Как правильно завязать бинт для бокса: все способы, ошибки начинающих, что будет, если не завязать бинты

для чего нужны, различия. Как правильно завязать бинты для бокса на руку пошагово: схема

Задача боксерских бинтов – в первую очередь обеспечить безопасность рук во время нанесения удара. Это дополнительная защита не только для костей верхних конечностей, но и для суставов, предохраняя их от смещений, растяжений, вывихов.

Чтобы нанести эффективный удар, рука боксера должна быть правильно и надежно защищена. Эту функцию выполняют перчатки. Но и они не справились бы с силой боксерского удара, если бы не надевались на еще один защитный слой – из бинтов.

Для чего нужны боксерские бинты?

• Для чего нужны боксерские бинты? Наложенный на руку бинт дополнительно способствует впитыванию пота, что ко всему прочему увеличивает срок службы боксерских перчаток.
• Важно, чтобы боксер сам научился бинтовать свои руки, ведь он как никто другой чувствует, насколько туго натянут бинт. Если натяжение слабое, то возможно смещение бинта, а это чревато не только неудобными ощущениями, дискомфортом, но и возможным травмированием руки. Слишком туго наложенный бинт может привести к онемению руки или ее отеку.

Боксер бинтует сам

• Кроме того, завязанный боксерский бинт, фиксирует пальцы в суставах, выстраивая их в единый ряд. Это способствует нанесению боксером более сильного удара. Именно поэтому боксеры бинтуют руки перед тем, как надеть перчатки, не только в поединках в рамках соревнований, но и в тренировочных боях.

Какими бывают бинты для бокса?

• Стандартной шириной для боксерского бинта является 5 см. Огромное значение имеет материал, из которого изготовлен бинт для бокса. Издавна применявшиеся классические медицинские варианты из марли и хлопка – хорошо справляются с впитыванием пота, но абсолютно не эластичны, что так необходимо для правильного натяжения бинта.
• Поэтому сегодня чаще используются бинты из хлопка, обладающего эластичными свойствами и эффектом «стрейч». Применяется и гелевый бинт, который сделан из материала неопрен, также достаточно эластичного, хорошо защищающего руку и амортизирующего удар.

Важен качественный материал

• Существует так называемый «мексиканский бинт», более эластичный, нежели хлопковый, но и менее прочный. И еще один вариант, использующийся преимущественно в процессе тренировок — это шингарты, представляющие своего рода перчатки «без пальцев». В боях они практически не употребляются, поскольку не фиксируют кисть в нужном положении и не являются для нее опорой.
• К бинту крепится петелька, которую надевают на большой палец, кроме того, он снабжен липучкой, что еще более надежно фиксирует бинт. При наматывании бинта очень важно в точности уложить его в полном соответствии по линиям кистей и запястий, не передавливая и не допуская свободного «болтания», неплотного прилегания бинта к коже.
• Всем этим требованиям полностью отвечают бинты из эластичных материалов.

Длина бинтов для бокса: какие бывают?

• На каждом официальном соревновании устанавливается длина бинта для бокса, которым боксеры обматывают руку под перчаткой. Тренируясь же, боксер сам решает, сколько метров необходимо «намотать» на руки.
• При выборе длины бинта (ее рассчитывают  как расстояние, соединяющее петельку, надеваемую на большой палец,  и противоположный конец полосы) спортсмен должен учитывать несколько факторов: каким способом он будет бинтовать руку, насколько велик его кулак, сколько свободного пространства содержится в его перчатках, какая нагрузка предполагается на кулаки и на руки в целом, и т.п.
• Чем больше витков кумпура (именно так правильно называется боксерский бинт) планирует сделать спортсмен, тем длиннее он берет ленту, поскольку стянуть необходимо руку в пальцах, ладони, области запястья.

Есть 3 основные длины

• При этом, чем свободнее сидит на руке перчатка, тем больший метраж кумпура боксер может намотать для защиты руки. А с каждым оборотом бинта увеличивается и степень защиты от травмы.

Говоря о длине боксерского бинта, отмечают минимально необходимую длину от 2,5 м. Далее следует вариант на метр длиннее, т.е. 3,5 м, а бинт длиной свыше 4 м – это уже практически профессиональное бинтование с максимальной степенью защиты.

Как завязать бинты для бокса?

Наиболее популярными способами, которыми пользуются боксеры, являются прямой и крестообразный, или просто «крест».

• При первом способе бинт для бокса сначала наматывают на запястья, а затем переходят к суставам пальцев, с последующим возвращением до запястья и фиксации с помощью липучки.
• При «кресте» основное внимание идет на фиксацию суставов пальцев, что способствует меньшему риску их травмирования. В данном случае начало бинтования – на запястье, затем обматывается кисть, и потом фаланга каждого из пальцев, тем самым плотно фиксируя их и выстраивая в линию.

Как правильно завязывать бинты для бокса пошагово: схема

Основным методом является начальная обмотка запястья, а затем – пальцев, начиная с большого. Как завязывать бинты для бокса:

1. Петля надевается на большой палец, а ткань бинта проводится по кисти с внутренней стороны.
2. Бинт для бокса обертывается по запястью 2-3 раза, при этом нужно следить, чтобы он плотно ложился и не образовывались складки.
3. Снова проводим бинт по внутренней стороне ладони и обматываем раздвинутые пальцы у оснований, тем самым фиксируя нижние суставы.
4. Поочередно пропускаем ткань через каждый палец (т.е. проводим бинт между мизинцем и безымянным, безымянным и средним и т.д.), обматывая кисть после каждого витка между пальцами.
5. Зафиксировав таким образом каждый палец, оборачиваем бинт на запястье, а потом – на большом пальце, обернув его с каждой стороны.
6. Указательный палец и большой обводим цифрой 8, а оставшуюся часть бинта оборачиваем на запястье и закрепляем при помощи липучки.

Усиленное бинтование кисти применяют боксеры, которые травмировали кисть. Они обматывают кумпуром пальцы, а после снимают, получая таким образом кольцо, которое складывают вдоль.

Бинтовать

Затем подобная «подушка» закрепляется на костяшках остатком бинта. Делают два витка бинта на запястье, после – на основаниях нижних суставов пальцев, и каждый палец отдельно. Такая фиксация смягчает болезненность удара.

Как завязывать бинты для бокса: что важно знать?

• Как завязывать бинты для бокса? Следует помнить, что бинтовать нужно не все пальцы, а лишь нижнюю часть их первых фаланг.
• Бинт для бокса не должен перетягивать руку, сжимать ее.
• Для лучшего запоминания и закрепления навыков начинать обучение бинтованию кумпуром необходимо с той руки, которая является для вас рабочей.
• Чтобы убедиться в том, что бинт наложен правильно, нужно сжать и разжать кулак.
• Если кумпур плотно обтягивает кулак в первом случае, и не ощущается сдавливания – во втором, значит, вы все сделали верно и ваша рука надежно защищена.

Правильно завязать

Чтобы бинт долго служил вам – после тренировки или боя аккуратно сверните его рулоном – такой способ хранения наилучший, предохраняющий бинт от деформации.

Видео: Лучшие способы завязывания бинтов для бокса

Оцените статью

Для чего нужны боксерские бинты

Боксерские бинты выполняют защитную функцию, предотвращая ушибы и переломы при ударах. Правильно намотанный боксерский бинт обеспечит максимальную фиксацию кисти и сухожилий, а также усиливает удар. Основные предназначения, зачем нужны боксерские бинты, это:

• Впитывание пота, защищая руку от скольжения
• Надежная фиксация структурных элементов кисти
• Защита кожи от ссадин и трения

На сегодняшний день выбор боксерских бинтов представлен двумя видами: эластичными и хлопковыми (не тянутся). Они в свою очередь делятся по материалам изготовления: на хлопковые и синтетические. Эластичные биты отлично тянуться, поэтому тесно прилегают к коже, повторяя изгибы пальцев и костяшек. Они считаются более практичными, но важно контролировать силу наматывания, чтобы не пережать кровоток. Хлопковые бинты изготавливаются из натуральных материалов (хлопка), поэтому они не тянуться, но со временем они растягиваются в местах изгибов кисти.

Выбор вида материала боксерских бинтов сугубо индивидуальный, кому-то больше нравятся эластичные, кто-то предпочитает хлопковые, главное, правильно их намотать. Важно, не переусердствовать с силой наматывания, поскольку бинт может перетянуть поступление крови и в скором времени рука онемеет. Намотку бинта лучше осуществлять самому, так как вы будете чувствовать, где нужно затянуть потуже, а где ослабить натяжение. Также, плотно прилегающий бинт обеспечит максимальную защиту.

Для тренировок дома можно купить боксерский мешок. Для домашних тренировок лучше приобрести специальные снарядные боксерские перчатки, с ними вы не только научитесь правильно наматывать боксерские бинты, но и отточите боксерское мастерство. Для профессиональных спортсменов защита очень важна, поэтому малейший удар или ушиб может причинить массу дискомфорта и стать причиной поражения. Боксерские бинты гарантируют надежную фиксацию кисти и пальцев, поэтому с ними удобней тренироваться. Также бинты предотвращают скольжение, поэтому перчатка будет полностью повторять движения руки.

Также, боксерские перчатки прослужат дольше, если использовать бинты, потому что пот будет впитываться именно в них. Защита в боксе очень важна, поэтому для тренировок также можно купить боксерский шлем, который, как и бинты, защищает от ударов и повреждений. Боксерский шлем смягчает и блокирует удары, поэтому в случае, если блок и пропустит удар, то боксерский шлем защитит голову от повреждений.

 

(С) Данная статья является собственностью www.boxing-shop.ru Копирование части или полной статьи разрешается только с указанием источника!

Мастерство самостоятельной тейпировки | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге

Защита кистей рук — важнейшее умение боксера. Как правильно наматывать бинты?

В общем и целом процесс выглядит так. Бинт нужно свернуть в рулон, и если он снабжен петлей, эта деталь должна быть снаружи. Петлю надевают на большой палец. Далее по ребру ладони нужно завести бинт под кисть и обернуть, при этом охватив запястье. Настал черед большого пальца. Его нужно обернуть два раза, затем спуститься с запястья на кисть и обернуть два раза ее. И снова два раза обернуть большой палец и два раза — запястье. Бинтование завершается двойной обмоткой кисти, после чего бинт фиксируется резинкой или липучкой. Последняя должна располагаться на запястье или внутри ладони.

Попробуем теперь разложить все по полочкам.

Первое

Готовим бинт к наматыванию. Для этого скручиваем его в плотный рулон. Делается это так. Бинт разматываем полностью крючками липучки вниз и потихоньку сматываем. Сперва закручиваем ленту с крючками, затем ткань бинта. Нужно следить за тем, чтобы липучка не сцепилась.

Второе

Если бинт с петлей, ее нужно расправить так, чтобы не было перекручивания. Далее надеваем петлю на большой палец. Рулон при этом должен быть направлен на тыльную сторону ладони. Для наматывания эластичного бинта также нужно сделать петлю, то есть обмотать палец, а кончик прижать основным полотном.

Третье

Затем выводите бинт на запястье и два-три раза его обмотайте. Не стоит делать это слишком плотно, кровь должна свободно циркулировать в кисти. С другой стороны и слишком слабая намотка тоже не вариант. Нужно самому найти золотую середину методом проб и, может быть, даже ошибок.

Четвертое

Начинаем наматывать бинт на пальцы. Первым идет указательный, затем — средний, безымянный и мизинец. Можно стартовать и с мизинца. Это, как кому удобнее, что опять-таки определяется опытным путем. Вы начинающий боксер и у вас еще не поставлен удар… Тогда следует дополнительную делать петлю на большой палец. Это усиленная фиксация и защита от возможного вывиха.

Пятое

Чтобы обмотать палец, нужно вывести бинт из-за запястья и с тыльной стороны руки провести к пальцу. Оберните бинт вокруг пальца и вернитесь обратно к запястью, с другой стороны. Проведите рулон с внутренней стороны запястья и начните обмотку следующего пальца. Если все сделано надлежащим образом, основная масса бинта будет намотана снаружи, защищая костяшки пальцев.

Шестое

Далее делаем два-три оборота вокруг костяшек пальцев. Остальной бинт заматывается вокруг запястья. Бинт фиксируется липучкой, а если он эластичный, то кончик засовывается под туго натянутое полотно.

Важно помнить: грамотная тейпировка во многом может определить победу на ринге.

---

Учим правильной тейпировке в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Как завязывать бинты для бокса: способы, советы спортсменов

Различного рода бинты используются для того, чтобы избежать травм во время боксирования. Как завязывать бинты для бокса? Этот вопрос должен задать каждый начинающий спортсмен, потому что данный процесс является ключевым во время тренировки. В боксе каждый уважающий себя спортсмен в первую очередь заботится о состоянии своих рук.

Виды бинтов

Существует несколько видов. Каждый имеет свои особенности, подходит для тех или иных целей:

1. Хлопковый бинт. Оптимальный вид, изнашивается долго, достаточно эластичен. Встречается различной длины как для юниоров, так и для взрослых бойцов. Такой бинт подойдет для очень частых тренировок.
2. Мексиканский бинт. Он похож на хлопковый, но более эластичен, в этом его преимущество. Однако эластичность бинта достигнута в ущерб прочности. Подойдет для активных тренировок, но изнашивается быстрее хлопкового. Также подобные бинты более плотно ложатся на запястье.
3. Шингарты. Это не бинт, а скорее перчатки без пальцев, которые также используются в боксе для тренировок. Стоит это дороже, чем хлопковый или мексиканский бинт, профессионалы такими изделиями, как правило, не пользуются, так как шингарты не обеспечивают опору кисти. Но и вопрос, как правильно намотать их, отпадает.

Что касается профессиональных соревнований в боксе, то на них используют не только бинты, но и марлю. Перевязывает кисть всем спортсменам один и тот же судья или тренер, чтобы условия были равные. Процесс перематывания руки вместе с марлей более трудоемкий, поэтому на тренировках этот способ не применяется — отнимает слишком много времени.

Как правильно замотать кисть? Правила, которых нужно придерживаться в процессе перемотки:

1. Выпрямите руку, не держите ее согнутой. При сгибе наматывать материал на руку можно, но обеспечить устойчивость не получится. Будьте предельно сосредоточены на положении вашей руки.
2. Избегайте складок, они могут приносить вам ощутимый дискомфорт во время тренировки, а также нарушить устойчивость самого бинта. Не торопитесь, аккуратно оборачивайте запястье и кисть, чтобы бинт ложился ровно. Каждый новый слой должен ложиться на предыдущий.
3. Уловите наиболее удобную для вас фиксацию, для этого может понадобиться обвязать руку несколько раз с разным усилием, прилагаемым для наматывания бинта.

Способ намотки бинта

Ваша рука должна быть вытянута тыльной стороной. Пыльцы необходимо развести в стороны, причем так, чтобы они находились на максимальном расстоянии друг от друга. Мышцы должны быть расслаблены, ведь бинт предназначен и для поддержания маневренности кисти. Если рука скована, значит, что-то пошло не так.

Создайте петлю на противоположной стороне от липучки. Как правило, на бинтах указано, с какой стороны нужно начинать обматывать руку. В петлю поместите большой палец.

Обмотайте 3-4 раза запястье, чтобы в результате бинт остался на внутренней части ладони. Следите за тем, чтобы усилия, прикладываемые для этого процесса, соответствовали комфортным для руки. Если думаете, что длина бинта больше необходимой, укоротите его и перемотайте запястье заново. Лучше понять это на ранней стадии, но можно и увеличить количество оборотов вокруг запястья, если для вас это представляется комфортным.

Далее следует кисть. Держа тыльной стороной ладонь перед собой, сделайте три оборота вокруг кисти над большим пальцем, закончив на внутренней части ладони. Сделайте единственный оборот вокруг запястья, а после — вокруг большого пальца, закончите процесс, сделав еще оборот вокруг запястья.

Далее следуют все остальные пальцы руки. Начните оборачивать пальцы с внутренней части запястья, это поможет обеспечить безопасность пальцев от самого их основания. Сперва обмотайте промежуток между мизинцем и безымянным пальцем, затем между безымянным и средним, закончите процесс, сделав оборот между средним и указательным пальцем. Завершить обмотку ладони следует на внутренней части кисти.

После перемотки всех пальцев, сделайте еще одни оборот вокруг запястья, затем по диагонали вокруг большого пальца. Повторяйте этот процесс, пока бинт не закончится.

Зафиксируйте липучкой. Попробуйте размять руку, несколько раз ударьте грушу, чтобы понять, насколько удачно вы обмотали руку. Если вы использовали бинт без липучки, то плотно завяжите конструкцию с тыльной стороны ладони. В случае дискомфорта процесс перевязки руки лучше всего повторить во избежание травм.

В случае успеха повторите весь процесс со второй рукой. Это будет менее удобно, но со временем вы сможете делать это правильно и быстро, помните, что главное — уделить время.

В боксе счет идет на секунды, поэтому вам стоит позаботиться о том, чтобы ничто не задерживало вас, к примеру, стесняющая руки перевязка. Теперь вы знаете, как правильно осуществить этот процесс.

Полезные советы

Как правильно замотать руки, вы знаете, теперь коснемся некоторых полезных советов:

1. Не нужно прикладывать слишком много усилий для перемотки — это может нарушить кровообращение.
2. Для людей с маленькой рукой есть специальные укороченные бинты, покупайте именно такое изделие, если у вас маленькая рука. В противном случае бинт будет прилегать к руке неплотно. Даже если вы следите за чистотой бинта, периодически его необходимо стирать. Каждый бинт подвержен износу, поэтому тщательно наблюдайте за его состоянием, вовремя меняйте на новый.

Не стоит относиться к данному процессу с пренебрежением. Именно из таких мелких деталей в конечном счете складывается успех поединка. Безусловно, любой профессиональный боксер умеет завязывать бинт и знает, как оптимально сделать это.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам подтянуть свое тело и улучшить физическую форму. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Как правильно намотать бинты для бокса (видео и картинки) Блог программиста

В 12/8/2011 2:15:59 PM, Аноним

В 12/23/2011 8:10:17 PM, Аноним

Я по другому бинтую

В 12/24/2011 6:39:13 PM, Аноним

В 1/22/2012 11:16:45 AM, Аноним

Я не так бинтую

В 1/22/2012 2:03:54 PM,

Каждый намотует бинты, как ему удобно, главное что бы это правильно было. Здесь предложено два способа из тысячи.

В 2/25/2012 8:06:54 PM, Аноним

ето отличный способ, спасибо большое!

В 3/13/2012 5:01:40 PM, Аноним

я почти так же бинтую.способ (для меня) отличный.

В 3/16/2012 4:07:15 PM, Аноним

В 3/24/2012 5:22:26 PM, Аноним

В 4/16/2012 6:44:50 PM, Аноним

В 4/23/2012 3:34:59 PM, Аноним

да я тоже также

В 5/19/2012 7:08:55 PM, Аноним

Круто теперь можно бить грушу без боли и крови спасибо)

В 7/24/2012 3:59:58 PM, Аноним

В 10/9/2012 9:21:50 PM, Аноним

В 2/9/2013 12:01:09 PM, Аноним

В 3/11/2013 3:45:12 PM, Аноним

Ничего так! эффективно

В 3/13/2013 2:40:00 PM, Аноним

В 4/21/2013 11:46:12 PM, Аноним

норм, я то ж так бинтую!!!

В 7/26/2013 5:46:16 PM, Аноним

надо ещё сквозь каждого пальца пропустить

В 8/17/2013 3:32:10 PM, Аноним

лучще без бинтов руки набивать на трене всегда есть перчи, а в жизни их нет

В 11/23/2013 3:48:18 PM, Аноним

Блин…я девушка, хожу на бокс, без бинтов все руки в крови ….купила, а Как наматывать Незнаю(((

В 12/3/2013 7:57:25 PM, Аноним

В 12/8/2013 7:45:02 AM, Аноним

Я точ в точку так само наматываю)

В 1/19/2014 5:06:52 AM, Аноним

В 1/28/2014 8:28:24 PM, Аноним

да просто потом пальцы в другую сторону выворачиваются будет время скину правильный ьбинт

В 8/27/2014 4:27:22 PM, Аноним

Я вот никак непойму, все плутаю как их наматывать

В 9/27/2014 9:09:33 PM, Аноним

Изначально не правильно.Но кому как?Каждый по своему мотает.

В 3/8/2017 8:08:56 AM, Аноним

я чучуть поіншому матаю

Как выбрать боксерские бинты для тренировок

Вопрос о том, как выбрать боксёрские бинты для тренировок, волнует, как правило, всех начинающих спортсменов. Наши полезные рекомендации помогут вам сориентироваться как среди огромного выбора доступных вариантов выбрать правильные боксёрские бинты для ваших первых тренировок.

• Бинты для бокса отличаются друг от друга по длине. Бинты малой длины фиксируют лишь кисти и кулаки, а длинные предназначены также для защиты пальцев.

• Как выбрать, какие боксёрские бинты для тренировок из хлопка или эластика подойдут? Считается, что хлопковые бинты не пережимают сосуды рук и позволяют крови свободно циркулировать. Бинты же из эластика могут слегка пережимать руку вплоть до онемения.

• В решении вопроса о том, как выбрать боксёрские бинты для тренировок, следует обязательно помнить, что совсем без них существенно увеличивается риск получения травм, а также затрудняется отвод влаги внутри перчаток.

Таким образом, теперь вы знаете главные правила о том, как выбирать боксёрские бинты для тренировок, однако опытные бойцы могут дать ещё несколько полезных рекомендаций.

О том, как выбирать боксёрские бинты в зависимости от интенсивности и сложности тренировок, можно говорить много, однако главные советы опытных спортсменов сводятся к следующим.

• В ряде случаев, например для быстрой разминки кистей, уместнее использовать не бинты, а специальные перчатки, которые выполняют сходную функцию.

• О том, как выбрать боксёрские бинты по ширине и длине, советы опытных спортсменов недвусмысленно указывают на то, что наиболее ходовыми считаются 5-метровые бинты с шириной полосы 5 см.

• Если новичок в единоборствах сомневается в том, как выбрать боксёрские бинты, то главным советом уже состоявшихся спортсменов будет рекомендация, прежде всего, правильно научиться наматывать их на руку. В этом случае материал изготовления не играет большой роли.

• Многих непосредственно перед покупкой останавливает вопрос, как выбрать боксёрские бинты среди множества представленных марок, и советы спортсменов в данном случае заключаются в том, чтобы сократить список вариантов до выбора среди известных брендов, например Adidas и Everlast.

Наконец, если из этих рекомендаций вы не до конца уяснили себе, как выбирать боксёрские бинты, то вот советы спортсменов, которые давно прошли этот этап:

• проконсультируйтесь со своим тренером;

• задайте вопросы знакомым бойцам;

• узнайте больше у продавца-консультанта в магазине.

Боксерские бинты

Поделиться

Как правильно накладывать эластичный бинт на запястье

При повреждении лучезапястного сустава очень важно зафиксировать его в правильном положении. Боль в запястье может быть спровоцирована травмой или хроническим заболеванием. При занятиях некоторыми видами спорта также рекомендуется использовать бинт для предотвращения растяжения связок и снижения нагрузки на суставы. Наложение эластичного бинта на запястье широко применяется, например, в боксе, теннисе, спортивной гимнастике.

Боль в запястье может возникнуть и во время профессиональной деятельности. Чаще всего ей подвержены парикмахеры, пианисты, а также люди, много работающие за компьютером. Провоцирующими факторами может являться диабет и избыточная масса тела.

Эластичный бинт на запястье применяется для того, чтобы зафиксировать сустав в правильном положении. Бинты различаются по степени растяжимости, и чем она меньше, тем меньше давление в месте наложения. Для надежной фиксации поврежденной конечности нужно использовать бинт с низкой степенью эластичности, а в качестве бандажа при активных занятиях спортом  — более эластичный.

Что это такое, преимущества

С помощью эластичного бинта на запястье можно решить следующие проблемы:

• зафиксировать подвижные суставы, предотвращая растяжение связок;
• распределить нагрузку на мышцы и связки;
• отводить лишнюю влагу от тела, что особенно важно при активных тренировках.

Лучезапястный сустав рекомендуется фиксировать эластичным бинтом в следующих случаях (если есть соответствующая рекомендация врача):

• артрит, артроз, остеоартроз;
• заболевания, связанные с воспалением мышц и сухожилий;
• паралич;
• парез;
• переломы костей;
• растяжения мышц в области запястья.

Необходимость ограничения нагрузки на запястье

Наложение эластичного бинта на запястье выполняется в профилактических и лечебных целях.  

Профилактика:

• предотвращение повреждения мышц, сухожилий, суставов;
• снижение риска воспаления и необратимых изменений в костных и мышечных тканях;
• уменьшение дискомфорта при выполнении однообразной монотонной работы.

При лечении хронических или остро протекающих заболеваний, таких как артриты и артрозы, наложение эластичного бинта на запястье позволяет:

• снизить амплитуду движений сустава, что способствует уменьшению отека и снижению болевого синдрома;
• предотвратить развитие патологических процессов;
• ускорить восстановление поврежденной конечности.

Кроме того, бинт оказывает массажное воздействие на ткани, что улучшает циркуляцию крови в поврежденном месте и способствует скорейшему выздоровлению;

Противопоказания

Бинтование запястья нельзя применять в следующих случаях:  

• сильное повреждение сустава, когда показано протезирование;
• злокачественные новообразования, открытые раны и язвы в месте бинтования;
• дерматит и аллергия на материалы бинта.

Как накладывать

Узнать, как накладывать эластичный бинт на запястье в каждом конкретном случае, можно, проконсультировавшись с лечащим врачом. Самостоятельное неквалифицированное бинтование может не улучшить, а лишь ухудшить ситуацию и привести к более тяжелым последствиям. Обращаться в лечебное учреждении нужно обязательно в случае, когда необходимо наложить повязку по медицинским показаниям.

Общие правила наложения эластичного бинта на запястье следующие:

• обернуть бинт вокруг запястья, начиная с внутренней стороны;
• протянуть бинт по диагонали через внешнюю сторону ладони, между большим и указательным пальцами и вернуться через внутреннюю сторону ладони;
• обмотать бинт вокруг запястья и протянуть его в обратном направлении (по внутренней стороне ладони, между большим и указательным пальцем) и через внешнюю сторону ладони вернуться к запястью;
• обмотать запястье и сделать несколько витков, частично перекрывая предыдущий слой не менее чем на половину ширины;
• закрепить бинт.

Также важно соблюдать следующие правила:

• натяжение бинта не должно быть очень сильным, иначе высока вероятность нарушить кровоток в пораженной области;
• бинт нельзя накладывать на отек. Для снятия отека нужно поднять руку вверх и подержать ее в этом положении;
• бинтовать следует от узкого места к широкому;
• не должно быть складок и сборок, бинт нельзя перекручивать;
• следует соблюдать равномерное натяжение, иначе бинт будет плохо держаться.

Основные способы перевязки

Способов наложения эластичного бинта на запястье очень много. Они различаются в зависимости от задач, которые требуется решить;

• для бинтования запястий при занятиях боксом и тяжелой атлетикой требуется бинт длиной не менее 4,5 м. Наложение эластичного бинта на запястье в этом случае начинается с петли на большом пальце, постепенно бинтом покрывается вся ладонь, а бинт при этом проводится между всеми пальцами;
• при порезах применяется способ бинтования ладони от запястья до костяшек пальцев;
• при ушибе, разрыве и растяжении связок эластичный бинт на запястье захватывает область от локтя до зоны ниже костяшек пальцев.

В каталоге компании HARTMANN представлен широкий ассортимент эластичных компрессионных бинтов Idealast и Lastodur. Изделия выпускаются разной длины, ширины и степени растяжимости. Самофиксирующиеся бинты надежно удерживаются и без дополнительного закрепления. Высокое содержание хлопка гарантирует комфортные ощущения. Микроточечная пропитка гипоаллергенным клеем позволяет использовать изделие людям, склонным к аллергии. Бинты можно стирать при температуре до +60 ℃, что очень важно как при использовании их в качестве спортивного бандажа, так и в лечебных целях.

Чтобы купить бинт или другую продукцию «Пауль Хартманн», оформите заказ на сайте нашего интернет-магазина. Сориентироваться в каталоге и подобрать товар, отвечающий вашим запросам, помогут квалифицированные менеджеры. Вы можете задать все интересующие вас вопросы онлайн-помощнику.

ВАЖНО: как профилактику, так и лечение вам может назначить только врач! Перед покупкой бинтов обязательно обратитесь к врачу.

Назад к основам: как завернуть руки

Вы опаздываете на занятия. Вы бросаетесь в боксерский клуб TITLE, бросаете сумку в шкафчик, распускаете пеленки и начинаете перебрасывать ткань вокруг рук. Это под и вокруг суставов пальцев или над и между ними? Три обертывания вокруг запястья или шесть? Прежде чем вы это осознаете, вы стягиваете липучку вместе и переходите в положение для разминки. Достаточно хорошо.

Но подождите! Правильно обматывайте руки, потому что это поможет вам избежать неприятных царапин на костяшках пальцев и травм кисти или запястья от удара тяжелой сумкой.

Если вы не похожи на нашего друга из боксерского клуба TITLE в Канкуне, известного своим 10-секундным обертыванием рук, нам всем понадобится минута или две, чтобы правильно обернуть руки, чтобы наши суставы и запястья были надежно защищены.

Давайте вернемся к основам и научимся обматывать руки в первый (или пятый) раз. Вот отличное видео из боксерского клуба TITLE в Ноксвилле, где Эшли демонстрирует простую бинту на руку.

Майкл из TITLE Boxing Club NYC показывает вам еще один вариант ручного бинта.

Понятно, что руки нельзя обматывать; все дело в личных предпочтениях и обеспечении защиты запястий и суставов пальцев. Но есть неправильный путь! Никогда не сжимайте руки слишком сильно, потому что вы можете нарушить кровообращение, что приведет к возникновению самых разных неприятностей. Вам должно быть удобно сжимать кулак, и ваши руки должны чувствовать себя хорошо в перчатках. В противном случае снимите перчатки и попробуйте еще раз. Теперь давай удариться!

Как собрать руки для бокса

Примечание редактора: это гостевой пост от Чада Хоуза, который напишет серию постов для AoM по основам бокса.Спасибо, Чад!

Бокс в той или иной форме существует уже тысячи лет. Будь то древние греки, римляне или британцы, а позже и весь остальной мир соревновались по правилам Куинсбери — которые используются до сих пор — спорт остался одной из самых чистых форм соревнований, которые только можно испытать.

Нет ничего более конкурентоспособного, чем два парня, стоящих лицом к лицу в «честном боксерском матче» ((Британская энциклопедия (2006). Queensbury Rules Britannica.)) где победитель определяется решением судьи, остановкой рефери или нокаутом. Это называется сладкой наукой, потому что она сочетает в себе стратегию игры в шахматы с физической силой, которая может быть обнаружена только тогда, когда два в высшей степени подготовленных спортсмена вступают в схватку лицом к лицу.

На ринге только вы. То, что вы сделали, чтобы достичь этого в процессе тренировки и обучения, сопутствует вам, но в остальном это только вы против своего оппонента, и тот, кто лучше, подготовлен, умнее и дисциплинированнее, обычно в конечном итоге побеждает.

В боксе, как и в любом другом виде спорта, важно изучать основы. Подобно тому, как вы учитесь делать уклон до того, как научитесь стрелять трехочковыми, изучение правильной стойки до того, как вы научитесь бить, является необходимым прогрессом. В течение следующих нескольких недель я покажу вам серию видео, посвященных основам бокса.

Мы рассмотрим все, от захвата рук до броска левого хука. Первое видео посвящено обертыванию рук. После видео я добавил несколько советов, которые следует учитывать при обертывании рук, в том числе, почему вы вообще хотите это делать.

Зачем мне обматывать руки?

Ваши кулаки — ваше оружие в боксе, и если у вас сломано оружие, вы не добьетесь успеха в бою. Обертывание рук защитит ваши запястья и руки от травм.

Наконечники

1. Купите эластичные бинты. Бинты для рук бывают двух видов: неэластичные и слегка растягивающиеся. Я рекомендую последнее. Когда вы пойдете и купите пару, проверьте их и убедитесь, что у них есть какие-то предложения.

2. При наложении бинтов вытяните руку. Если держать пальцы закрытыми и плотно наложить пленку, в руках может нарушиться кровообращение. Разведите пальцы и сделайте руку как можно больше; продолжайте в том же духе на протяжении всего времени применения бинтов для рук.

3. Старайтесь, чтобы при наложении бинты не складывались. Вы хотите, чтобы ваши бинты выглядели гладко после того, как они наложены. Бинты для рук — это, по сути, гипсовая повязка для вашей руки, и наличие морщин на ней может нарушить кровообращение, когда ваша рука находится в перчатке, и это может вызвать дискомфорт.

4. Обматывать руки нужно не только для их защиты, но и для защиты запястья. Обхватывая руки, убедитесь, что ваше запястье прямое. Сгибание запястья не поможет вам их применить. Запястья могут легко согнуться или растянуться, особенно во время спарринга, где вы можете использовать перчатки более низкого качества, чем в бою, поэтому обязательно защитите себя, удерживая запястья прямыми при наложении бинтов.

Есть ли у вас какие-либо вопросы или советы о том, как обматывать руки? Поделитесь с нами своими комментариями.
_______________
Основы бокса, Часть I: Как обернуть руки
Основы бокса, Часть II: Стойка и работа ног
Основы бокса, Часть III: Защита
Основы бокса, Часть IV: Удары руками — Джеб и кросс
Основы бокса, Часть V: Удары руками — крюк и Апперкот
Основы бокса Часть VI: Ударные комбинации

______________________________________________________________________

Чад Хауз — боксер-любитель и личный тренер, который с энтузиазмом помогает клиентам достичь удовлетворительных результатов за короткое время, чтобы они могли получить от жизни максимум удовольствия.За советами по фитнесу и вдохновением загляните в его блог Chad Howse Fitness, зарегистрируйтесь, чтобы получить две бесплатные электронные книги, , , и подпишитесь на его RSS-канал,

Бокс: стоит ли обматывать руки?

Я рано испорчу сюрприз. Быстрый и простой ответ — ДА! следует обернуть руки. Независимо от ваших способностей или уровня подготовки, если вы тренируетесь в таких видах спорта, как бокс, ММА, кикбоксинг или тайский бокс, это важный аспект снижения риска получения травм.Независимо от того, предлагает ли ваш личный тренер тренироваться по подушечкам для фитнеса, вы работаете с комбо на тяжелой сумке или проводите спарринги в тренажерном зале, вы хотите снизить риск травмы рук или запястий, поскольку травмы приводят к боли, потере времени на тренировку и т. Д. улучшение. Как гласит старая пословица : «Профилактика лучше лечения».

Рентгеновский снимок перелома большого пальца бывшего чемпиона UFC Австралии Роберта Уиттакера

Что такое бинты для рук?

Доказано, что боксеры

Elite способны создавать ударную силу 4800 Н / 490 кг, и даже начинающий боксер может создавать силу 2300 Н / 230 кг (5).Это означает, что даже новичок, вероятно, наберет вес, превышающий его собственный вес более чем в 3 раза! Это значительный объем энергии, передаваемый через небольшие структуры руки. Имеет смысл попытаться каким-то образом укрепить эту область. Вот тут-то и пригодятся обертывания.

Бинты для рук бывают трех основных видов:

1. Традиционные тканевые бинты : сделаны из тонкого материала и, как правило, слегка эластичны, это обычно используемые бинты, которые вы можете накинуть самостоятельно.Они бывают разной длины, и, как правило, чем длиннее, тем лучше, поскольку они обеспечивают большую оборачиваемость и жесткость (в зависимости от размера руки).
2. Профессиональная накидка: чаще всего встречается на соревнованиях или используется на тренировках бойцов элитного уровня. Эти бинты состоят из слоев тонкой марли, ленты и прокладки и часто применяются тренером. Обычный Джо обычно их не использует.
3. Гелевые бинты для внутренних перчаток: обычно используются для удобства, на самом деле это не бинты, а скорее небольшая перчатка с мягкой подкладкой, которая фиксируется вокруг запястья.Как правило, они обеспечивают меньшую защиту запястий, чем бинты, однако могут соответствовать вашему режиму тренировок. Их, вероятно, достаточно только для очень легких тренировок.

Слева направо: тканевые обертывания, профессиональные обертывания, гелевые обертывания

Что делают обертывания?

Анатомия руки сложна, включая 27 костей, 29 основных суставов, более 120 связок, 3 нерва и 35 мышц, которые ее двигают. Вот почему наша рука такая динамичная и способна выполнять такие сложные задачи.

Хотя существует мало научных доказательств, подтверждающих влияние обертывания рук, теоретически они обеспечивают защиту с помощью:

• Жесткость запястья : узор обертывания создает эффект шинирования на запястье. Это снижает вероятность стрессовых движений, приводящих к сгибанию, разгибанию или локтевому / лучевому отклонению (из стороны в сторону), которые могут вызвать нагрузку на суставы.
• Жесткость кисти: связывает вместе все кости руки, включая большой палец, для предотвращения чрезмерного движения при ударе.
• Защитите кожу: удары кулаком без бинтов могут вызвать раздражение и повреждение кожи на суставах.
• Набивка суставов: обычно используемые традиционные бинты обеспечивают очень небольшую набивку, что и является целью перчатки. Однако исследование, проведенное в 2015 году, показало, что добавление 1,2 см набивки к обычным бинтам снижает силу удара на 9–12% (2). Это значительное снижение силы через руку, и его стоит рассмотреть для бойцов с регулярными тренировками.
• Заполните перчатки: дополнительная толщина, добавленная к запястью и руке, помогает заполнить свободные участки внутри перчатки. Думайте об этом как о «носках» для боксерской перчатки.

Как мне обматывать руки?

Существует множество способов обертывания рук для занятий ударными видами спорта, часто у каждого тренера или бойца есть свой предпочтительный метод. Техника обертывания также может меняться в зависимости от вида спорта из-за различных размеров перчаток и требований.Поэтому нелегко дать универсальный ответ о том, как упаковывать.

YouTube — часто полезное место для начала, так как за процессом часто легче следить визуально. Вот один из способов:

Как правильно обматывать руки для тайского бокса, бокса или кикбоксинга — закрытая ладонь

Распространенные травмы кисти и запястья у спортсменов-бойцов

Часто голова и лицо являются предметом озабоченности в отношении травм в ударных видах спорта, особенно с учетом недавних исследований в области хронической травматической энцефалопатии (ХТЭ) и примеров боксеров, находящихся в состоянии «пьяного удара».Тем не менее, многочисленные исследования показали, что у бойцов могут возникать проблемы с верхними конечностями в 25–44% от общего числа боксерских травм (1,4,7), причем до 53% этих травм верхней конечности возникают в кисти и запястье (1 ). Исследование 2014 года показало, что у спортсменов ММА травмы рук и запястий составляют примерно 6–12% от общего числа травм (6). Статистика различается по исследованиям и видам спорта, но все сводится к тому, что травмы рук и запястий — обычное явление в ударных видах спорта, поэтому для нас важно попытаться предотвратить их и защитить руки.

К распространенным травмам относятся (1,5):

• Костяшка боксера: это травма сагиттальной связки пястно-фалангового сустава (сустава), которая затем позволяет сухожилию, проходящему через сустав, сместиться с места. Он также используется для описания травмы суставной капсулы сустава.
• Нестабильность / вывих запястно-пястного сустава: это вывих между небольшими костями запястья у основания кисти и более длинными пястными костями ладони.
• Перелом боксера: перелом шейки пястной кости, обычно 4 ^-го или 5 ^-го . Однако характер трещин сильно различается в зависимости от удара.
• Растяжение запястья: сложное переплетение связок через запястье, при любых чрезмерных вынужденных движениях запястья может возникнуть растяжение.
• Травма коллатеральной локтевой связки большого пальца (большой палец лыжника): когда большой палец отталкивается от руки, небольшая связка на внутренней стороне большого пальца может растягиваться или разорваться.Это может произойти, когда большой палец является основным местом контакта пуансона.

Если вы получили травму во время занятий боксом или кикбоксингом, лучше всего, чтобы вас осмотрел квалифицированный медицинский работник, например физиотерапевт или врач.

Джеймс Гардинер
POGO Физиотерапевт

Запишитесь на прием к Джеймсу здесь.

Ссылки:

1. Друри, Б. Т., Леман, Т. П., и Райан, Г. (2017). Травмы кисти и запястья в боксе и боевых искусствах.Клиники рук, 33 (1), 97-106. DOI: 10.1016 / j.hcl.2016.08.004
2. Галпин, А. Дж., Гулик, К. Н., Якобо, К., Шиллинг, Б. К., Линн, С. К., Макманус, Р. Т.,… Браун, Л. Е. (2015). Влияние мягкой повязки на ударную силу у элитных и неподготовленных перфораторов. Международный журнал кинезиологии и спортивной науки, 3 (4). DOI: 10.7575 / aiac.ijkss.v.3n.4p.22
3. Лусмор, М., Лайтфут, Дж., Месвания, Дж., И Бердсли, К. (2015). Уникальный метод анализа распределения давления на суставы пальцев во время бокса.DOI: 10.7287 / peerj.preprints.917
4. Лусмор, М., Лайтфут, Дж., Палмер-Грин, Д., Гатт, И., Бильзон, Дж., И Бердсли, К. (2015). Эпидемиология боксерских травм в команде Великобритании: 5-летнее контрольное исследование частоты и исходов травм, диагностированных с медицинской точки зрения. Британский журнал спортивной медицины, 49 (17), 1100-1107. DOI: 10.1136 / bjsports-2015-094755
5. Лусмор, М., Лайтфут, Дж., Гатт, И., Хейтон, М., и Бердсли, К. (2016). Травмы кисти и запястья в элитном боксе.РУКА, 12 (2), 181-187. DOI: 10.1177 / 1558944716642756
6. Листад, Р. П., Грегори, К., и Уилсон, Дж. (2014). Эпидемиология травм в смешанных единоборствах. Ортопедический журнал спортивной медицины, 2 (1), 232596711351849. doi: 10.1177 / 2325967113518492
7. Тимм К., Валлах Дж., Стоун Дж. И Райан Э. (1993). Пятнадцать лет любительских боксерских травм / болезней в Центре олимпийской подготовки США. Журнал спортивной подготовки, 28 (4).

Вы успешно подписались!

Как обернуть руки для бокса — Краткое руководство — URBNFit

Бокс — очень известный вид спорта, которым следуют люди во всем мире.Кроме того, она считается одной из лучших тренировок из-за высокой способности сжигать калории. Если вы тренируетесь по боксу, кикбоксингу или это часть вашей тренировки, то вы знаете, насколько важно правильно обматывать руки, чтобы избежать дискомфорта и травм любого рода. Тяжелые и быстрые удары будут оказывать давление на ваши запястья, пальцы, локти и даже плечи. Вам также необходимо защитить связки и ткани рук от постоянного давления. Они также защищают ваши перчатки от пота.Ниже приведены ответы на некоторые из наиболее важных вопросов, касающихся обертывания рук перед боксом. Это даст вам правильное руководство.

Как выбрать боксерские накидки?

Боксерские бинты доступны в большом количестве, но перед покупкой бинтов вы должны учесть их важные характеристики. Вы также должны помнить о типе тренировки по боксу, которой вы занимаетесь. Если вы тренируетесь для занятий спортом, вы будете не только пробивать тяжелые груши и скоростные мешки, но и спарринговаться со своим партнером по тренировкам.Вы также должны учитывать размер своей руки, чтобы избежать чрезмерного или недостаточного обертывания. Вы можете выбрать одну из нижеупомянутых оберток в зависимости от ваших предпочтений.

Это традиционные бинты, которые в основном используются тренированными, а также недостаточно тренированными боксерами для бокса и ММА. Обычно они используются только один раз за тренировку или боевую сессию. Вам понадобится другой человек, чтобы правильно намотать их на руки, и это также может занять довольно много времени. Хотя эти бинты считаются наиболее эффективными и удобными с точки зрения защиты, они не совсем подходят для тех, кто занимается боксом в качестве регулярной части тренировки.Не рекомендуется использовать их повторно, и требуется много времени, чтобы обернуть их вокруг ваших рук.

• Тканевые и мексиканские халаты

Это самые распространенные и доступные упаковки. Они доступны в различных цветах и ​​просты в использовании. Вы легко найдете ту, которая вам подходит. Они обеспечивают надежную защиту ваших суставов, пальцев и запястий. Мексиканские бинты похожи на тканевые, с той разницей, что они сделаны из эластичной ткани.Это позволяет им растягиваться и облегать руки лучше, чем обычная тканевая повязка.

Быстрые бинты требуют меньше времени, чем тканевые или мексиканские бинты. Они обеспечивают надежную защиту от травм, но вам придется растягивать перчатки, чтобы подобрать правильную посадку. Это означает, что ваши перчатки не будут соответствовать другим бинтам, если вы их натянете.

Эти перчатки без пальцев, предлагаемые рядом брендов, не обеспечивают достаточной защиты от травм. Некоторые из них заполнены гелем для повышенной защиты.Вы можете легко носить их под боксерскими перчатками, но они не предлагают никакой реальной поддержки. Они совершенно не подходят вам, если вы профессиональный боксер или проходите тренировку по боксу. Однако, если вам нравятся тренировки по легкому боксу, эти перчатки могут подойти вам.

Зачем нужны правильные бинты и техника?

Знаете ли вы, что в ваших руках более двадцати костей разных форм и размеров? Более того, вам нужны сильные и мощные руки для выполнения повседневных дел, поскольку они, вероятно, являются одной из самых загруженных частей тела, которые у нас есть.Еще важнее заботиться о них, если вы занимаетесь боксом; они не просто ваши руки, это ваше оружие. Мы все знаем, что каждое действие имеет противоположную и равную реакцию, поэтому, когда вы ударяете по тяжелой сумке или чему-то еще, та же сила действует на суставы ваших рук. А теперь подумайте, что происходит, когда вы делаете это постоянно, ваши руки не только сильно бьют, но и получают эти удары. Если они не защищены должным образом, они могут легко получить травмы, а в некоторых случаях эти травмы могут быть пожизненными.

Для защиты суставов и тканей необходима соответствующая амортизация и перчатки хорошего качества. Выберите для себя подходящие бинты из приведенных выше вариантов и используйте наиболее подходящую технику для их завертывания в зависимости от вашего использования и цели. В Интернете вы встретите множество техник обертывания, но всегда будет лучший из них, который вам больше всего подходит; и вы обнаружите это с помощью экспериментов и опыта. Важно помнить, что вы пытаетесь защитить свое запястье и суставы пальцев.Также имейте в виду, что различные мышцы / сухожилия и суставы ваших рук будут поддерживать друг друга при правильном использовании бинта. Слишком много обертываний вокруг запястья или большого пальца снизят вашу маневренность, а недостаточная мягкая подкладка увеличит риск травмы. Вы должны стремиться к правильному натяжению и аккуратному бинту без морщин.

Какое правильное натяжение обертывания

Правильным натяжением или плотностью бинта должно быть такое натяжение, которое не препятствует свободному движению суставов или сухожилий различных рук, обеспечивая при этом защиту.Если он будет слишком тугим, это ограничит кровоток и может привести к травме или неправильной тренировке. С другой стороны, если он будет слишком свободным, это будет мешать вам двигаться, а также вызовет дискомфорт. С практикой вы найдете правильное напряжение. Помните, что в завернутой руке прямая рука должна казаться легкой и не напряженной, тогда как при ударе она должна сжиматься. Пальцы не должны побелеть или посинеть, а рука не должна болеть.

Как уберечь его от морщин?

Сохраняйте упаковку гладкой и аккуратной.Морщины на бинтах затруднят пробивание. Кроме того, если вы нанесете удар и ваша повязка будет неправильной, у вас может получиться сломанная кожа или небольшие порезы. Это может привести к дискомфорту, травмам и снижению работоспособности. Так что держите обертку прямо во время обертывания; заверните и снова заверните, пока не получите все правильно.

Держите руку прямо во время упаковки

Если вы будете держать запястья согнутыми во время обертывания, у вас будет недостаточное натяжение обертывания, и ваши запястья будут подвержены травмам.Держите руки прямыми и крепко при заворачивании.

С чего начать? — С тыльной стороны руки

Перед тем, как начать обертывание, согните руки, чтобы растянуть мышцы, и разведите пальцы. Оберните петлю вокруг большого пальца и начните обматывать с тыльной стороны руки. Если вы начнете обматывать спереди, петля ослабнет в тот момент, когда вы повернете руку. Вот почему вы всегда должны начинать с тыльной стороны руки.

Обертывание запястья

Затяните бинт и начните обматывать его вокруг запястья, сохраняя при этом абсолютно прямое положение. Оберните его три раза, завершая последний оберт внутри ладони. Вы можете проверить натяжение обертывания, сжимая и разжимая кулак. На этот раз должно хватить трех обертываний вокруг запястья; однако вы можете пойти на четыре обертывания, если вам нужна дополнительная защита. Что-либо большее, чем это, скомпрометирует ваше движение.

Оберните руку

Когда вы закончите наматывать запястье, не снимая напряжения ткани, продолжайте наматывать на суставы.Достаточно двух тугих обертываний вокруг суставов. Не забывайте разводить пальцы при выполнении этого шага, чтобы они не чувствовали себя приклеенными друг к другу, когда вы сжимаете кулак.

Оберните пальцы

Не ослабляя хватку, продолжайте наматывать на область ниже большого пальца. Эта диагональная повязка поддерживает суставы и запястье. Оберните его большим пальцем и под ним. Здесь вы должны быть особенно осторожны с натяжением бинта и не затягивать бинт настолько, чтобы это нарушило кровообращение.Вы можете обернуть большой палец один или два раза. Прикрепите большой палец к запястью, еще раз обернув его вокруг запястья. Укрепите процесс закрепления, вернувшись к суставам и обернув их по диагонали. Для дополнительной защиты суставов продолжайте обматывать, пока не останется примерно два фута материала. Туго затяните и верните бинт на запястье. Оберните весь оставшийся материал вокруг запястья и приклейте липучку на место.

Как закончить это хорошо

Разведите пальцы, чтобы проверить комфорт.Следите за тем, чтобы запястье не двигалось много, а также нанесите несколько ударов. Ваша рука должна чувствовать себя расслабленной, но когда вы сжимаете кулак, она должна сжиматься. Если все в порядке, продолжайте заворачивать вторую руку, а если не получается, разверните и снова заверните.

Посмотрите наше видео для лучшего понимания:

Как укутывать руки для бокса

Прежде чем вы научитесь бить кулаком, как это делает профессиональный боксер, вам нужно сначала освоить одну вещь — использовать бинты для рук.Это важное снаряжение защищает ваши руки от травм и дает дополнительную поддержку для увеличения вашей силы удара.

В этом руководстве вы узнаете, как обматывать руки для бокса перед тренировкой, а также получите важные советы по выбору обертывания для рук в соответствии с вашими тренировочными потребностями.

Что такое бинты для рук?

Также называемые «повязки на запястья», это полоски ткани, которые вы оборачиваете вокруг рук перед тем, как надеть боксерские перчатки.

Боксерские бинты

имеют небольшую петлю на одном конце, куда вы вставляете большой палец, чтобы получить красивую плотную основу, и липучку на другом конце, чтобы закрепить бинт.

Традиционные бинты для рук бывают длиной 120 и 180 дюймов. Эти размеры подходят как для больших, так и для маленьких рук.

Тренировочные бинты обычно многоразовые и неэластичные. Современные бинты (мексиканский стиль), популярные среди профессиональных боксеров, обладают некоторой эластичностью.

Зачем обматывать руки?

Может показаться, что это дополнительная работа, но обертывание рук — это первый и самый важный шаг перед тренировкой. Ниже приведены основные причины, по которым вам следует обматывать руки:

Когда вы занимаетесь боксом, ваши руки уязвимы для травм.Они состоят из мелких суставов и костей, которые могут получить переломы из-за неправильных поворотов или движений рук, а также из-за ударов от повторяющихся ударов.

Бинты для рук значительно снижают риск получения травм, обеспечивая поддержку пальцев, суставов, запястий и всей руки.

Наши запястья очень хрупкие. Одно неверное движение, и они, возможно, никогда больше не сделают то же самое.

Бинты для рук предназначены для прикрытия уязвимых частей, в частности запястья, для предотвращения перекручивания и обеспечения дополнительной поддержки.Они также предотвращают перерастяжение, которое может серьезно повредить запястья.

Еще одна цель использования бинтов для рук — удерживать свободные суставы на месте. Ограничение суставов позволяет равномерно распределять удар и поглощать его руками.

Распространенные травмы рук при боксе

Каким бы спортом мы ни занимались, все мы полагаемся на свое тело как на оружие. Таким образом, мы должны принять дополнительные меры, чтобы избежать травм.

Даже если вы правильно наносите удары или правильно снаряжены, боль в руке — это нормально, особенно если вы новичок.

Поскольку ваши руки поглощают удары, а вы используете мышцы, чтобы противостоять удару, мышцы, суставы и сухожилия в ваших руках будут рваться, но со временем заживут и станут сильнее. Использование бинтов для рук предотвращает сильную боль в руке, вызванную травмами.

Когда удар происходит в суставе, а кулак оказывает на него давление, ткань, окружающая сустав, может быть повреждена.

Повреждение пятой пястной кости кисти. Это происходит в результате смещения или значительного угла наклона кости.Перелом боксера — очень болезненная травма, которая может вызвать деформацию кисти.

Запястная пястная суставная щель или место соединения длинных костей кисти и запястья имеют тенденцию выдерживать больший удар от удара кулаком. Эта травма может ограничить ваш диапазон движений.

Когда нужно обматывать руки?

Тренируетесь ли вы с боксерской грушей или с партнером по спаррингу, вам придется перевязать руки.

Если вы просто занимаетесь кардио или силовыми тренировками, в этом нет необходимости. Но прежде чем надеть перчатки, убедитесь, что ваши руки в безопасности.

Типы бинтов для рук

Прежде чем вы узнаете, как бинтовать руки для бокса, вы должны знать о различных типах бинтов, используемых сегодня профессиональными боксерами и боксерами-любителями, а также любителями.

Как и боксерские перчатки, бинты для рук бывают разных форм. Давайте познакомимся с каждым из них, чтобы вы могли выбрать идеальный бинт для ваших тренировок или бокса:

Это ваши стандартные бинты для рук, и ваш тренер, скорее всего, порекомендует вам первый тип бинта.Тканевые бинты недороги, но они обеспечивают надежную защиту и поддержку ваших рук.

• Эластичные бинты в мексиканском стиле

Они похожи на традиционные тканевые бинты, но имеют небольшую эластичность. «Растяжка» позволяет немного плотнее обхватить руки для дополнительной поддержки.

Только профессиональные боксеры (во время соревнований) используют этот тип бинта для рук. Если вы только начинаете, это не для вас.

Эти бинты представляют собой быструю альтернативу традиционным бинтам, ленте и марле, но их не рекомендуют, поскольку они не обеспечивают такой же уровень поддержки и защиты.

Хотя эти перчатки обеспечивают общую защиту, они не обеспечивают хорошей поддержки, особенно запястий и суставов.

Как накручивать руки для бокса: шаг за шагом

Правильное использование ручных бинтов — это навык, который вы можете освоить путем постоянной практики. Ознакомьтесь с этими шагами о том, как обматывать руки для бокса:

1. Начните с разворачивания упаковки. Проденьте большой палец в петлю на конце бинта так, чтобы нижняя сторона бинта касалась вашей руки.
2. Оберните тыльную сторону запястья. В зависимости от длины бинта и стабильности запястья, которого вы хотите добиться, вы сможете наматывать его на запястье 3-4 раза. Закончите обертывание на внутренней стороне запястья.
3. Оберните руку. Оберните его вокруг большого пальца руки поверх запястья и через ладонь с другой стороны. Сделайте этот шаг трижды.
4. Оберните большой палец. Оберните запястье еще раз, заканчивая большим пальцем. Намотайте бинт снизу большого пальца вверх, а затем обратно вниз.Еще раз оберните запястье.
5. Оберните каждый палец. Начиная с внутренней стороны запястья, намотайте бинт на каждый палец, начиная с мизинца и кончая указательным пальцем.
   Для этого намотайте бинт с внутренней стороны запястья поверх ладони между двумя пальцами.
6. Снова обхватите руку.
7. Оберните браслет вокруг запястья. Затем, начиная с внутренней стороны запястья, оберните его по диагонали к внешней стороне руки. Продолжайте обматывать ладонь, пока почти не израсходуете длину обертки.В заключение еще раз оберните вокруг запястья.
8. Застегните липучку, чтобы закрепить обертку.

Другая важная информация

Бинты для рук должны быть достаточно тугими, чтобы обеспечивать устойчивость всей руки, включая запястье. Но они не должны быть слишком тугими, чтобы перекрыть кровообращение. После нескольких попыток вы сможете добиться нужного напряжения.

Всегда держите запястье прямо при захвате руки.Если ваше запястье согнуто, когда вы обхватываете руку, это не поможет сохранить ваше запястье устойчивым.

Остерегайтесь складок и складок на бинтах для рук. Они могут быть неудобными для ваших рук. Кроме того, комочки и морщины могут помешать обертыванию полностью защитить ваши руки и стабилизировать запястья.

Как правильно выбрать боксерские бинты

Как видите, традиционные тканевые бинты для рук лучше всего подходят для бокса, если вы не профессиональный нападающий.Но не все бинты для рук одинаковы.

Ознакомьтесь с этими советами при выборе бинтов для рук для тренировки по боксу:

• Выберите тканевые бинты для рук из эластичной хлопковой смеси. Они очень устойчивы, даже если их постоянно используют и стирают. Обертывания из 100% хлопка — это здорово, но с их помощью бывает сложно получить чистую пленку. По мере развития ваших боксерских навыков другие бинты для рук, такие как бинты в мексиканском стиле, станут для вас более удобными.
• Выберите более длинную пленку .Даже если у вас маленькие руки, лучше немного обернуть, чем немного. В любом случае, вы всегда можете сделать двойной бинт вокруг запястья и суставов пальцев. Двойная обертка руки подходит и для перчаток большего размера.
• Качество имеет значение . Как и при выборе любого другого профессионального снаряжения для бокса, вы всегда должны обращать внимание на качество товара, который покупаете. Ваши бинты предназначены для защиты ваших драгоценных рук от травм. Поэтому стоит выбирать только качественную пленку.

Как ухаживать за бинтами для рук

Срок службы бинтов для рук во многом зависит от того, как вы за ними ухаживаете.

• Мытье рук — всегда лучший и наименее инвазивный способ очистки рук. Вымойте их в теплой воде с небольшим количеством хозяйственного мыла. Замочите их на 2-3 часа. Не сжимайте бинты слишком сильно, чтобы не повредить их.
• Если время от времени вам нужно стирать бинты в стиральной машине, используйте мешок для стирки, чтобы они не перекручивались.
• Высушите бинты на воздухе. Не гладите бинты для рук, если вы не уверены, что они сделаны из 100% хлопка.

Бинты для рук Nazo Boxing идеально подходят для начинающих и продвинутых, поскольку они сделаны из очень прочного эластичного материала. Эти бинты имеют длину 180 дюймов, поэтому они подходят как для больших, так и для маленьких рук. Эти накидки также доступны в разных цветах.

Как обернуть руки для тайского бокса и тайского бокса

ФОТО: Evolve MMA

Муай-тай, также известный как искусство восьми конечностей, стал, пожалуй, самым эффективным боевым искусством на планете.Это, безусловно, наиболее совершенная система ударов, в которой в качестве оружия используются колени, голени, локти и кулаки.

Муай Тай также включает в себя больше техник борьбы, чем другие боевые искусства. Несмотря на использование коленей и локтей, которые обычно не используются в других боевых искусствах, бойцов муай-тай больше всего опасаются разрушительные атаки и трипсы, которые они могут выполнять из позиций клинча.

Бокс — не самое яркое искусство, поскольку оно ограничивает вас только кулаками в качестве оружия.Это самое популярное боевое искусство в мире, и миллиарды долларов, которые оно генерирует ежегодно, позволяют тренерам и бойцам доводить его до точной науки. Ничто не сравнится с боксом, когда дело доходит до обучения студентов важности работы ног, правильному управлению дистанцией и использованию углов, чтобы занять позицию, в которой вы можете атаковать противника, не подвергая себя особому риску.

Изучите бокс или тайский бокс, и вы станете силой, с которой придется считаться, когда дело доходит до яркого аспекта боя.Оба они также эффективны как системы самозащиты.

Обертывание рук для бокса или тайского бокса

В тайском боксе и боксе правильное обертывание рук позволяет вам тренироваться оптимально и защищает ваши руки при выполнении силовых ударов.

Попробуйте ударить тяжелую сумку без обмотанных рук, и вы быстро поймете, как сильно напрягаются ваши руки. Оберните руки, и пробить тяжелую грушу станет совершенно другим опытом.Бинты позволяют бить сильнее и дольше. Обертывания обеспечивают набивку и сжатие, защищая ваши руки.

Правильная техника обертывания рук требует сосредоточить внимание на подушечке суставов. Эта дополнительная набивка дает вашим суставам дополнительный уровень защиты при ударах по подушечкам или тяжелой сумке. Следует отметить, что бинты для рук обеспечивают только половину необходимой защиты ваших рук, а перчатки, которые вы используете, позаботятся обо всем остальном.

История продолжается

Маленькие перчатки не следует использовать при работе с мешком, поскольку они обеспечивают лишь ограниченную защиту ваших суставов.Большие перчатки в сочетании с обертыванием для рук обеспечивают оптимальную защиту запястий во время тренировок и спаррингов.

Мы встретились с чемпионом мира по тайскому боксу Пенэком Ситнумнои, чтобы узнать, как многократный чемпион мира по тайскому боксу закрывает руки. Вот шаги:

• Шаг 1 : Сверните бинты внутрь, как если бы они были в упаковке, когда вы их купили

• Шаг 2 : Поместите петлю в конец бинта поверх большой палец

• Шаг 3 : Оберните вокруг запястья четыре раза

• Шаг 4 : Один раз оберните вокруг большого пальца

• Шаг 5 : Оберните вокруг запястья, проходя через на ладони и под суставами

• Шаг 6 : Трижды оберните вокруг суставов

• Шаг 7 : Оберните поверх ладони и вокруг запястья

• Шаг 8 : Оберните между мизинцем и безымянным пальцем

• Шаг 9 : Оберните поверх ладони и вокруг запястья

• Шаг 10 : Оберните между безымянным и средним пальцами

• Шаг 11 : Оберните через верхнюю часть руки и под запястье

• Шаг 12 : Оберните между средним и указательным пальцами

• Шаг 13 : Оберните верхнюю часть запястья и под запястьем

• Шаг 14 : Оберните запястье оставшейся оберткой, и все готово

Вот несколько дополнительных советы, которые могут помочь:

• Не заворачивайте руки слишком туго

• Не заворачивайте руки слишком свободно

• Убедитесь, что при обертывании правильная сторона обертки обращена вниз

• Обязательно оберните запястье в соответствии с рекомендациями, чтобы обеспечить ему необходимую поддержку

Различные типы бинтов для рук

Есть три популярных типа бинтов, используемых в спортивных единоборствах.Тканевые бинты обычно используются в тайском боксе и тайском боксе во время тренировок. Во время соревнований чаще используются бинты эластичные, марлевые и ленточные. Они обеспечивают лучшую защиту запястий, но их использование требует больше времени.

Человеку, который регулярно пользуется тканевыми бинтами, требуется около минуты, чтобы обернуть ими руки. Давайте подробнее рассмотрим различные типы бинтов для рук:

• Ленточные и марлевые бинты : они обеспечивают более высокий уровень защиты и являются основным продуктом профессиональных боевых видов спорта.Кроме того, это самый легкий вид обертывания для рук. Он включает использование марли и спортивной ленты, чтобы перевязать руки бойца. Однако у этих типов обертываний есть некоторые недостатки. На их нанесение уходит больше времени, чем на другие виды обертываний, и вам обычно нужен кто-то, кто сделает это за вас. Лента и марлевая повязка не подлежат повторному использованию.

• Тканевые бинты : это наиболее распространенный тип бинтов для рук, которые обычно используются для тренировок. Их можно мыть и использовать повторно, и они рассчитаны на долгие годы.Тканевые обертывания также являются наиболее доступным типом обертываний, которые стоят не дороже тюбика зубной пасты.

• Эластичные бинты : они похожи на тканевые бинты, но больше растягиваются, чтобы соответствовать вашим рукам. Они более воздухопроницаемы, чем тканевые бинты, и обычно не расшатываются во время тренировок.

Эта статья, «Как обернуть руки для тайского бокса и бокса», первоначально была опубликована на Evolve MMA, Asia’s No.1 организация боевых искусств.

Как наматываются боксерские повязки. Как завязать боксерские повязки? Как наматывать боксерские бинты

Бинты боксерские — одна из недорогих и доступных, но важных частей экипировки, как для профессионального боксера, так и для новичка. Они не только обеспечивают надежную защиту и комфорт рук, но также лучше всего защищают запястья и руки от повреждений. Бинты имеют ряд преимуществ:

1. Снижает риск травм запястья и кисти.
2. Предотвратить смещение сустава.
3. Впитывает пот, обеспечивая длительное использование боксерских перчаток.

Выбор бинта

Для каждого вида спорта должна быть определенная длина бинта, например для бокса от 4 до 6 м, для тайского бокса и кикбоксинга от 3 до 4 м . Желательно, чтобы на боксерской повязке была петелька и скотч, иначе повязка будет менее надежной и удобной.

Способы намотки

В зависимости от вида боя и материала повязки различают несколько видов намотки:

1. Классический вид : обеспечивает надежную фиксацию запястья.Благодаря толщине намотки щетка будет плотно сидеть в перчатке, увеличивая силу удара.
2. Скрещивание пальцев : самый распространенный вид среди профессиональных боксеров. Помогает защитить кости кисти и запястья, так как во время боя на них приходится большая часть нагрузки.
3. Soft look : применяется для легких и тренировок, восстанавливающихся после травм.
4. Профессиональный вид : Боксерская лента полностью закрывает руки, запястья и пальцы.

Как наматывать?

Не затягивайте ленту очень сильно, не сжимая руку и не нарушая кровоток. Если повязка будет слишком ослаблена, это приведет к смещению и травме.

Правильная намотка боксерской повязки представлена ​​в следующей инструкции:

1. Оберните петлю повязки на большой палец. Не сжимайте пальцы для удобной фиксации.
2. Оберните запястье 2–3 раза.
3. Оберните повязку через большой палец по диагонали на запястье 3 раза.Далее трижды оберните ладонь.
4. Расположите кисть горизонтально и сделайте петлю по диагонали вдоль ладони.
5. Каждый палец оборачивается индивидуально. Лента проходит между пальцами, оборачивается вокруг запястья и возвращается под большой палец.
6. После наматывания повязки между фалангами ее проводят под большим пальцем через ладонь.
7. Намотка между стыками 3 раза.
8. На последнем этапе перекрестный крест следует несколько раз обернуть вокруг запястья и закрепить конец боксерской ленты на липучке.

Важные нюансы

Для правильной намотки ленты необходимо учитывать нюансы этого процесса, чтобы не повредить суставы и не почувствовать дискомфорт во время боя.

• Правильно выберите длину и материал повязки. Используйте узкую ленту для маленькой кисти.
• Обязательно оберните большой палец.
• Намотка должна плотно прилегать и фиксировать руку. Не зажимайте суставы и руки.
• Вымойте и высушите повязки после каждой тренировки.
• Рекомендуется иметь от 2 до 3 сменных повязок.

Правильно подобранная и нарезанная повязка надежно защитит ваши руки от травм и травм во время тренировки или боя, а также увеличит силу удара. Поэтому он является неотъемлемой частью боксерского снаряжения как профессионалов, так и новичков.

Видео

Многие мужчины, решившие заняться боевыми искусствами, например, часто думают, что достаточно купить боксерские перчатки и можно смело ходить в спортзал на тренировку.Это, конечно, так, но суставы, кости, связки, мышцы запястья, кисти и пальцы неподготовленного человека слабые и не привыкли к постоянным ударам, поэтому легко могут быть травмированы. Чтобы этого избежать и повысить защиту рук под перчатками, всегда необходимо наматывать боксерские бинты. Скажу даже больше, любой профессиональный боксер знает это очень хорошо и всегда использует бинты на тренировках и во время поединков. Потому что, какой бы ни была натренированная щетка, удар в полтонны выдержать не всегда.

В этой статье мы рассмотрим, какие бывают бинты и как правильно наматывать боксерские бинты, посмотрим фото и видеоинструкцию.

Виды повязок

Бинт боксерский представляет собой длинную ленту из ткани, с одной стороны которой пришита петля, а с другой — липучка. Никогда не покупайте бинты без петли и липучки; пользоваться ими будет крайне неудобно.

Бинты можно разделить по длине и эластичности.

Бинты имеют длину от 2.От 5 до 5 метров. Длину повязки следует подбирать в зависимости от размера руки, размера перчатки и способа наматывания. Для среднего человека хорошая длина — от 3 метров и выше. Если повязка будет слишком короткой, то ее будет недостаточно, чтобы правильно обернуть кисть и запястье. Бинты у меня трехметровые, когда куплю в следующий раз, отнесусь более достоверно.

По эластичности бинты могут быть эластичными или неэластичными.

Эластичные бинты лучше ложатся на поверхность руки и буквально сливаются с ней.Наряду с этим легче выдернуть руку и нарушить в ней кровоснабжение, что недопустимо. Во время наматывания может показаться, что повязки хорошо намотаны, а во время тренировки рука начнет неметь и доставлять дискомфорт.

Поэтому лучше использовать неэластичные бинты. Чаще всего они изготавливаются из хлопчатобумажной ткани и имеют следующие достоинства:

• при наматывании таких повязок сразу чувствуется, сильно ли стянута рука;
Хлопчатобумажная ткань
• хорошо впитывает пот, благодаря чему перчатки дольше остаются внутри;
• такие повязки со временем немного растянутся в нужных местах и ​​будут четко ложиться на изгибы кисти.

Методы наложения повязок

Есть много способов намотать бинты. Самые известные из них — прямая и «крестовая».

При прямом способе повязка наматывается, начиная с лучезапястного сустава, вокруг запястья, суставов пальцев, обратно к запястью и там фиксируется. Этот метод легче всего запомнить и выполнить.

При накручивании «креста», помимо кисти, оборачивается первая фаланга каждого из четырех передних пальцев. При таком способе более плотная фиксация кулака, что снижает риск получения травм и даже увеличивает силу удара.

Я использую третий метод, при котором каждый палец не заворачивается, а между каждой парой передних пальцев накладывается повязка. Небольшой алгоритм:

1. Положите большой палец на петлю и сделайте несколько оборотов вокруг запястья;
2. Зафиксируйте большой палец на одном обороте повязки;
3. Оберните суставы пальцев;
4. Пропустите повязку между передними пальцами руки;
5. Еще один виток вокруг суставов пальцев;
6. Застежка-липучка на запястье;

Как это делается, видно на следующих фото:

Защитите свое тело от ударов боксерским шлемом и перчатками.Между тем, есть еще несколько скрытых от посторонних глаз предметов амуниции, которые помогают спортсмену сохранить здоровье в этом непростом виде спорта. Например, бинтов в боксе , которые боксер наматывает на руки, а уже поверх них надевает всем известные боксерские перчатки.

Бинты-предшественники

Первое упоминание о предках повязок зафиксировано в рассказах Древнего Рима и Древней Греции. Участники боев в те времена наматывали на предплечья кожаные ремни.Таким образом, бинты появились в спорте еще до появления перчаток.

Преимущества повязок

Главное назначение повязок — защита суставов пальцев кулака и суставов, а также фиксация костей и запястья. Кроме того, повязки помогают избежать растяжения и даже вывиха большого пальца. Забинтованная рука становится жестче и сильнее, что помогает защитить руку от травм.

Различают боксерские бинты для любителей и для профессионалов . Для любителей выпускают короткие бинты (длина 2,5 — 3 м), для профессионалов — длинные (более 4,5 м). Удобно использовать так называемые мексиканские повязки — они эластичные, имеют специальную петельку, надеваемую на большой палец руки, а также крючки и петли, которые помогают закрепить повязку и обернуть ее. Однако при использовании эластичных повязок важно не перетягивать их, чтобы не нарушить кровоток. Также продаются тканевые повязки, которые нельзя использовать для сжатия кровотока в руке.

Правила бокса гласят, что бинты должны быть эластичными (бинты Velpo), длиной до 2,5 м на каждой руке и шириной до 5 см . Запрещается обматывать руку другими скотчем, скотчем и резиной. В этом случае используется небольшой кусок лейкопластыря (2,5х7,6 см) для фиксации повязки на запястье. В каждом бою боксер должен использовать новые повязки.

Бандаж боксерский видео

Как завязать бинты в боксе

Для начинающих спортсменов вопросы «боксерские бинты, как наматывать» и «как завязывать боксерские бинты» доставляют массу хлопот и беспокойств.Конечно, на тренировках тренер и опытные боксеры не раз покажут, как завязывать бинты для бокса. Но совсем другое начинается, когда ты впервые делаешь это сам. В наши дни, благодаря повсеместному распространению Интернета, легко увидеть, как наматывать бинты для боксерских видеороликов и шаг за шагом повторять движения опытного боксера.

На самом деле у есть много вариантов как завязать бинты в боксе .

Метод 1: простой

Действительно простой и легкий вариант.

Повязка из повязки накладывается на большой палец руки, несколько раз повязка наматывается вокруг кисти — сначала под большим пальцем, затем — вверху, захватывая нижнюю часть фаланги пальцев. При этом повязку накладывают крест-накрест с внешней стороны кисти. Затем оберните повязку, начиная снизу, вокруг большого пальца. Затем — снова вокруг кисти, снаружи — крест-накрест. Повязку фиксируют с внутренней стороны кисти на уровне нижних фаланг пальцев.

Метод 2: Крест

(посложнее. Но лучше защищает суставы пальцев, так как стягивает каждый сустав по отдельности, а затем вместе. Рука в перчатке с такой накруткой удобнее, потому что на внутренней стороне ладони немного повязки и это обеспечивает лучший контакт между ладонью и перчаткой при сжатии кулака).

Повязка из повязки надевается на большой палец, пару раз повязка наматывается на руку ниже большого пальца.Затем повязку наматывают на каждый палец, начиная с мизинца, с фиксацией через большой палец. Затем — вокруг нижней части фаланги четырех пальцев и фиксируется.

Другие способы завязывания бинтов в боксе используют в основном профессиональные спортсмены. , так как такие повязки сложнее, но их выполняет помощник боксера, а не сам спортсмен, и делает их очень качественными.

Правильно ли забинтованы руки?

Правильно намотанная повязка удобно ложится на руку, не мешает ей вращаться; разжатой рукой повязка не сжимает кисть, сжатой хорошо стягивает руку.Чрезмерно тугая повязка вызывает онемение и опухание руки, а при неплотно намотанной ране она может сместиться.

Каждый спортсмен должен знать, как наматывать боксерские бинты и как делать это самостоятельно , так как только он сам может почувствовать натяжение повязки и плотность намотки. А качественная перевязка — защита от травм рук.

Начинающих боксеров часто волнует вопрос: как наматывать боксерские повязки? Это простое дело, но оно требует от вас терпения и внимания.Есть много способов наложить боксерские бинты, и лишь немногие из них действительно удобны в использовании. Каждый боксер выбирает тот метод, который ему больше других подходит. В статье пойдет речь о том, как наматывать боксерские бинты наиболее популярным способом. Кстати, этим методом пользуются и профессиональные боксеры. В нашей статье есть картинки, благодаря которым вам будет еще проще понять, как наматывать боксерские повязки. Начнем с посещения спортивного магазина. Выбирайте достаточно эластичные бинты длиной 3-5 метров (в зависимости от размера ладони).Стоимость этого товара примерно 100-300 рублей. Есть, конечно, более дорогие от известных брендов, но новичкам пока они ни к чему.

Как наматывать боксерские повязки: инструкция

Этап 1

Для начала возьмите повязку и наденьте «крючок» для фиксации. Начинайте наматывать повязку с верхней стороны ладони. Ни в коем случае не начинайте наматывать изнутри, ведь в этом случае повязка может просто плохо зафиксировать запястье, а это грозит вам травмой.Чтобы правильно понять, посмотрите на картинку.

Этап 2

Сделайте несколько мотков (два, три или четыре) вокруг запястья. При этом следите за тем, чтобы повязка плотно прилегала и фиксировала руку, но не зажимала ее при этом. Также проследите, чтобы на ткани не было складок.

Этап 3

Теперь, приподняв повязку вверх, на ладони над верхним пальцем сложите два мотка (см. Рисунок). Завершив второй поворот, спуститесь вниз и снова оберните запястье для лучшей фиксации.

Этап 4

Теперь начинаем скреплять между пальцами. После того, как вы перемотаете повязку на запястье (конец третьего этапа), поместите ее между мизинцем и безымянным пальцем, делая оборот по внутренней стороне ладони. Снова зафиксируйте его на запястье. Таким же образом перемотайте оставшиеся три пальца. Следите за тем, чтобы ткань не образовывала складок; в противном случае интенсивные тренировки могут повредить кожу между пальцами.

Этап 5

После 4-го этапа сделайте несколько (три, четыре или пять) мотков вокруг суставов для лучшей защиты от травм.

Этап 6

После аналогичным образом зафиксируйте всю руку. Сделайте несколько оборотов вокруг запястья, костей. Продолжайте, пока повязка не закончится. Двигайте рукой, сгибайте и разводите пальцы. Слушайте: вам удобно, ничего не мешает?

Этап 7: как завязать боксерские бинты

Обернув всю ткань вокруг руки, вы увидите липучку. Теперь просто закрепите им конец повязки, приклеив к ткани.Такая липучка должна быть на каждой повязке.

Как наматывать боксерские повязки 35?

Как и любой другой длины. Только помните, что для большой ладони такого размера этого может быть недостаточно. Взрослым мужчинам лучше всего покупать боксерские бинты длиной 4-5 метров. Женщинам подходят и менее длинные. Теперь вы знаете, как правильно наматывать боксерские повязки.

Бинт для бокса — Это полоска ткани, которую боксеры и представители других боевых искусств используют для предотвращения травм запястья, кулака и пальцев.Кроме того, повязка фиксирует суставы пальцев в одну линию, тем самым придавая удару дополнительную силу. Он также впитывает пот, увеличивая срок хранения перчаток.

Повязка позволяет избежать ряда травм, которые знакомы большинству боксеров. Например, при неправильном ударе фиксирует лучезапястный сустав, удерживая его в правильном положении. Кроме того, повязка фиксирует большой палец на кулаке, что снижает вероятность растяжения или растрескивания. Очень важно, что он защищает кости, предотвращая перелом первой пястной кости, что считается профессиональной травмой боксеров.

В зависимости от ситуации каждый боксер или тренер может использовать разные способы обертывания рук. Каждый из них имеет свои особенности: один обеспечивает хорошую фиксацию запястья, другой — отлично защищает «суставы пальцев», третий удобен небольшими размерами. Иногда даже один слой материала, намотанный на руку, обеспечивает защиту и стабильное положение руки в перчатке. Правила соревнований могут ограничивать размер повязок и материал, из которого они сделаны.

На тренировках одну и ту же повязку можно использовать повторно.Как правило, за исключением мексиканского варианта, боксерские бинты неэластичны. Размер повязок может варьироваться в зависимости от правил, личных предпочтений, размера руки и размера перчатки, но желательно брать повязки от 3,5 м. Это гарантирует защиту всех пальцев.

Альтернативой боксерским повязкам могут быть специальные перчатки с открытыми пальцами, одетые под стандартные перчатки. Эти перчатки экономят время (потому что повязку нужно наматывать), но они менее эффективны.

Есть много разных способов перевязки рук. Каждый боец ​​выбирает для себя наиболее удобное, хотя в процессе тренировок может не раз его менять.

No related posts.