Как сделать попу выпуклой: Как сделать попу круглой: лучшие упражнения для ягодиц — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

Как сделать попу круглой: лучшие упражнения для ягодиц

4 июня 2020

Cosmo

Рианна — обладательница круглой попы, о которой мечтают миллионы девушек

Девушки, которые сегодня не мечтают о круглой попе, как у Рианны – редкие виды, сродни мамонтам. Потому что еще не ясно, что лучше – попа или грудь. Так что вооружайся — мы подготовили для тебя самые лучшие упражнения для того, чтобы заполучить «попу мечты» и чувствовать себя в обтягивающих джинсах суперуверенно!

Упражнение №1. Дотянись ступней до «потолка»

Встань на четвереньки: локти при этом должны находиться прямо под плечами. Рабочую ногу согни в колене под углом 90 градусов, а ступню держи параллельно полу.

Из этого положения подними рабочую ногу вверх и аккуратно, не бросая, верни в исходное положение. Во время выполнения этого упражнения следи за тем, чтобы не было прогиба в пояснице и рабочая нога не заводилась в сторону: подъёмы должны идти чётко вверх-вниз.

Выполни три подхода по 25 повторений в каждом на обе ноги.

Упражнение №2. Мостик

Ляг на пол: спина должна быть прижата к полу, ноги согнуты в коленях. Руки вытяни вдоль тела, ладони направлены вниз. Подними вверх таз, слегка его «подкручивая» и упираясь пятками в пол. Затем медленно опусти и, как только копчик слегка коснулся пола, снова выталкивай таз вверх. Кроме того, в качестве «левела» повышенной сложности это упражнение можно выполнять с утяжелением. Вес в этом случае кладётся на нижнюю часть живота.

Ещё один вариант усложнения — упор ногами не в пол, а в степ, лавочку или диван.

Выполни три подхода по 25 повторений в каждом.

Упражнение №3. Выпады

Один из самых действенных способов «закругления» ягодиц, который буквально заставляет гореть бицепсы бедра. Новичкам это упражнение желательно делать только с собственным весом: сначала выучи технику, и только потом берись за гантели или штангу! Для того, чтобы скорректировать технику, делай выпады перед зеркалом.

Стой прямо, спина должна быть прямая, лопатки сведены, руки опущены вдоль тела, а взгляд направлен вперёд. Твои стопы должны стоять точно под бёдрами, чтобы ты могла как бы провести прямую линию: середина свода стопы — колено — бедро — плечи — ухо. На вдохе сделай шаг вперёд правой ногой. Сохраняй корпус прямым, равномерно распределяя вес тела между стопами. Опустись точно вниз, чуть больше перенося вес тела на стоящую впереди ногу. Бедро правой ноги должно быть параллельно полу, а левое колено — едва касаться пола. А теперь проверь в зеркале, образовались ли три прямых угла по 90 градусов: в правом колене, между бедром и туловищем, и в левом колене.

Если эти три угла есть, значит – твой выпад получился!

Очень важно выполнять подъём с пятки впереди стоящей ноги, не наклоняя корпус вперёд и не помогая отставленной назад ногой. Включай в работу заднюю поверхность бедра и ягодицы. С их помощью выполни подъём и сделай шаг назад в стартовое положение.

Выполни по 25 выпадов на каждую ногу.

Упражнение №4. Подъем на степ-платформу или скамью

Главная фишка из так называемой «бразильской» тренировки попы — заход на платформу (step-ups). Главное в упражнении – шаг. Чем он выше, тем больше ориентация на ягодицы. Встань перед платформой, поставь на нее одну ногу. Контролируя движение, оттолкнитесь второй ногой от пола, приставь к той, что на платформе – и сразу же верни ее на пол. Не теряй равновесие, выполняй упражнение ритмично. Впоследствии для усложнения можешь повесить на ноги утяжелители или взять в руки гантели.

Выполни по 30 раз.

Упражнения 5. Полные приседания

Часто ты можешь услышать, что приседать нужно только до параллели. Между тем, знаменитые обладательницы лучших в мире поп – бразильянки – приседают в полный сед или, как говорится, «попа в пол». Именно неполный путь (короткий диапазон движения) отнимает у твоих ягодиц округлые формы. Поэтому, если у тебя здоровые колени – смело выполняй полный присед! Глубокие приседания выполняются с прямой спиной. Ноги следует сгибать и выпрямлять ровно и мощно – без резких движений. Взгляд направлен вперед.

В среднем за тренировку одних приседаний тебе в идеале нужно выполнить 3-5 подхода по 8-10 повторений.

7 хитростей, как сделать ягодицы упругими и подтянутыми

Пришло долгожданное лето, а это значит, что пора положить свои любимые джинсы на самую дальнюю полку шкафа и достать платьица, юбочки и шортики. Но в такой одежде просто необходимо выглядеть идеально! Конечно, лучшим решением в этом случае станет спорт, но есть несколько трюков, которые помогут вам сделать так, что ваши ягодицы будут выглядеть упругими и подтянутыми за считанные минуты!

Несколько лет назад большинство женщин были одержимыми тенденциями макияжа, но, как мы видим, стандарты красоты сегодняшнего дня заставляют прекрасный пол проводить много времени и усилий за работой именно над своими ягодицами.

Красивая попа сегодня – это неотъемлемый атрибут сексуальности. И если вы хотите, чтобы ваши ягодицы выглядели соблазнительно, то должны учитывать, что нужно работать над ними каждый день. Однако мы можем подсказать вам, как достичь видимых изменений уже за пару минут!

1. Не пропускайте тренировки

Как правило, для видимых результатов мы должны упражняться 3-5 раз в неделю. Но когда вы пытаетесь сделать попу красивой и подтянутой, вам стоит подумать о ежедневных тренировках. Но выбирать стоит только легкие упражнения (имеется в виду не замысловатые).

Потому что последнее, что вы хотите, это получить травму.

Выпады, приседания, махи ногами и ходьба – это просто прекрасные варианты. Чтобы достичь своей цели тренируйтесь регулярно, даже на ваших выходных. При этом не забывайте, что вы должны пить достаточное количество воды в течение дня и выбирать только полезные закуски

2. Начните носить каблукиКаждая женщина должна иметь обувь на низком, среднем и высоком каблуке. Ношение каблуков улучшает осанку и заставляет вас выглядеть более сказочной. Каблук заставляет вас выставлять грудь вперед, оттопыривать попу и держать красивую ровную осанку весь день. Когда вы начнете ходить на высоких каблуках с уверенностью и элегантностью, никто не сможет пойти мимо вас. Если же высокие каблуки не для вас, останавливайте свой выбор на низких.

3. Начните носить стринги

Если вы носите неправильное нижнее белье, то неудивительно, что ваши ягодицы не выглядят подтянутыми. Есть много типов нижнего белья, однако большинство женщин, как правило, носят самые обычные классические трусики.

Я не предлагаю вам кардинально менять свое нижнее белье. Но может быть стоит попробовать носить стринги? Несмотря на то, что они могут показаться неудобными и непрактичными, не стоит совсем отказываться от них, вам же не обязательно носить стринги каждый день. Надевайте их в особенные дни, тогда, когда вы хотите выглядеть очаровательной и не хотите беспокоиться о раздражающей видимой линии трусиков.

4. Обратите внимание окружающих на свою попу

Посмотрите на тот вид и фасон одежды, который, как вы считаете, может помочь вам привлечь внимание окружающих к вашим красивым ягодицам. Не бойтесь носить яркую одежду. Персиковые узкие джинсы, красные штаны или яркие голубые джинсовые шорты могут выгодно подчеркнуть ваши достоинства. Просто убедитесь, что такие цвета вам хорошо подходят. Ношение яркого низа может быть достаточно сложным первое время, но как только вы попробуйте это, такой стиль вам очень понравится!

5. Приобретите штаны для йоги

Эта вещь подходит не только для занятия йогой.

Вы можете носить их и вне спортзала. Они удобны и доступны, но еще это не главный их плюс! Штаны для йоги могут сделать так, что ваши ягодицы станут выглядеть удивительно красиво в один миг. Они помогут скрыть все несовершенства, в том числе такую ужасную проблему как целлюлит. Конечно, вам не стоит носить их каждый день. И само собой разумеется, что лучше оставить эти штаны дома, если вы собираетесь на первое свидание, где нужно выглядеть более романтично.

6. Делайте закуски из полезных продуктов питания

Существуют определенные продукты, которые могут помочь сделать ваши ягодицы более объемными и привлекательными. Овощные салаты, фруктовые салаты, орехи, йогурты (только избегайте фруктовых йогуртов), овощные чипсы (морковные чипсы, например, мои самые любимые!), сэндвич с хумусом и арахисовым маслом – все эти закуски, употребляемые в меру, станут огромным шагом на пути к сексуальным ягодицам.

7. Обратите внимание на карманы

Раскроем вам один маленький секрет: карманы играют решающую роль в том, как выглядит ваша попа.

Большие и глубокие карманы делают ягодицы визуально более маленькими, в то время как более мелкие кармашки, которые расположены немного выше, чем обычно, делают ягодицы визуально больше и объемнее. Не пожалейте средств для идеальной подгонки джинс и карманов под свою фигуру, и вы каждый день будете выглядеть просто великолепно, не прилагая к этому практически никаких усилий.

Это естественно, что как женщина, вы готовы сделать все возможное, чтобы ваши ягодицы выглядели более красиво, но не стоит впадать в крайность. Иногда всего лишь мельчайшие детали могут кардинально изменить весь вид. Обратите внимание на джинсы, брюки и шорты, которые вы носите, не пропускайте свои тренировки и употребляйте только здоровую пищу – только тогда ваше тело будет выглядеть по-настоящему удивительно и привлекательно. Прислушайтесь к нашим советам и результаты вы получите уже буквально через неделю!

А какие уловки применяете вы, чтобы сделать ягодицы подтянутыми и сексуальными? Поделитесь своими советами с нами в комментариях.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Как из плоской попы сделать объёмную — Рамблер/женский

Ягодичные мышцы — самые крупные мышцы нашего тела. Они выполняют важную функцию: стабилизируют движения человека, выпрямляют и фиксируют тело в пространстве. Чтобы ягодицы хорошо справлялись со своими «обязанностями» и приобрели красивую форму, нужно знать несколько важных правил.

Парни, для вас новость, тренировки, #FasterClasses для Всех! Воскресенье 9.00 #время #Место Музеон, рядом с Крымским Мостом. На страничке VK Faster Classes всегда свежая #инфа! ☆Ребята, тренировка бесплатная ☆ #pumatraining #doYou #foreverfaster #freefitness #функциональнаятренировка

A post shared by Полина Сыроватская (@coach_polina) on May 30, 2017 at 9:47am PDT Полина Сыроватская, персональный тренер, КМС по спортивной аэробике, официальный тренер PUMA Russia:

— Нужно понимать: размер ягодичных мышц обусловлен генетически. Не слишком объёмную попу невозможно сильно увеличить, но можно придать ей тонус с помощью специальных упражнений (они же помогут и увеличить ягодицы, если у вас есть предрасположенность). Упражнения для ягодиц делятся на глобальные и локальные.

Глобальные упражнения:

все приседания — с разной постановкой стопы и шириной между стоп;

выпады — классические, динамические с шагом вперёд и шагом назад, шагающие выпады, болгарские выпады;

становая тяга — на двух ногах, на одной ноге, с глубоким приседом и на почти прямых ногах.

Вес должен быть таким, чтобы на последних 2-3 повторениях вы чувствовали сильное напряжение в мышцах. Нужно делать 4—8 подходов по 12—18 повторений. Фото: shutterstock.com Локальные упражнения:

отведение ноги — стоя, лёжа на боку или из коленно-локтевой позиции;

разгибание бедра (или махи) — стоя, например в кроссовере, лёжа на животе, из коленно-локтевой позиции или плечевого моста.

Вес нужно подбирать так, чтобы выполнить 15—20 повторений и почувствовать жжение в мышцах. Всего надо делать 3-4 подхода. Выдох приходится на усилие, концентрируйте внимание на работающей мышце. Выполняйте каждое упражнения с идеальной техникой: и первое, и последнее повторение ничем не должны отличаться.

Фото: shutterstock.com Кардионагрузки не помогут округлить ягодицы. С помощью кардио вы можете снизить жировую прослойку, разогнать метаболизм и повысить выносливость, что положительно повлияет на форму ягодичных мышц.

Не стоит, конечно же, забывать про правильное питание, а ещё про дополнительные процедуры, которые разглаживают кожу и приводят мышцы в тонус. Массаж сухой щёткой проблемных зон и различные подтягивающие кремы для тела хорошо дополняют физические упражнения и помогут как можно скорее увидеть ягодицы вашей мечты. Статьи по теме Как накачать идеальные ягодицы за 30 дней 5 упражнений, которые классно прокачают вашу попу 5 самых эффективных упражнений на ягодицы 7 упражнений, которые сделают вашу попу крепкой, как орех

Запись Как из плоской попы сделать объёмную впервые появилась The-Challenger.ru.

Видео дня. Двойники голливудских звезд, найденные в России

Как сделать бразильскую попу | Медицинский центр Эра

Спортзал и специальные упражнения далеко не всегда помогают сделать ягодичные мышцы такими как нам хотелось бы, а это значит попа не будет отличной формы, а именно выпуклой и упругой.

Подтянуть ягодицы, придать им желаемую форму и объем можно при помощи нитей.

Бразильская подтяжка — амбулаторная процедура, носящая название филаментлифтинг. Она практически аналогична пластической операции подтяжки ягодиц.

Показания для бразильской подтяжки ягодиц:

Недовольство собственным внешним видом и желание его подкорректировать. Обычно это обладатели плоских ягодиц, те, кто сбросил большой вес, а также желающие выглядеть привлекательно в любом возрасте.
Пациенты с противопоказаниями к пластическим операциям или те, кто хочет проходить через хирургическое вмешательство.

Несомненно, бразильская подтяжка ягодиц – эффективная процедура, но лишь в ситуации прептоза. Нити приподнимают ткани (кожу и подкожно-жировую клетчатку), формируют нужный объем в верхней части ягодиц и предотвращают последующее опущение тканей.

Но если процесс зашел уже достаточно далеко и прептоз уже перешел в птоз, филаментлифтинг даст только временный эффект.

Преимущества филаментлифтинга по сравнению с хирургической операцией:

На коже не остается постоперационных рубцов, поскольку нет необходимости в больших разрезах. А маленькие точки введения нитей заживают за несколько дней, не оставляя после себя никаких следов.
Поскольку процедура малотравматична, она проводится с использованием местной анестезии. Общий наркоз не нужен.
Быстрое восстановление после процедуры, поскольку процесс введения нитей повреждает ткани минимально.
Введение нитей стимулирует образование собственного коллагена и усиливает кровообращение.

Процедура введения нитей продолжается около часа.

Точки введения нитей располагаются в местах провисания кожи. Нити вводятся с помощью игл или канюлей, после чего натягиваются и фиксируются.

Обычно требуется примерно восемь ниток с каждой стороны.

После введения нитей на ягодицы накладывается холодный компресс, что предотвращает появления отеков и синяков.

После завершения процедуры пациент может отправляться домой.

Противопоказания к филаментлифтингу:

склонность к образованию келоидные рубцов;
период беременности и лактации;
сахарный диабет;
заболевания кожи;
заболевания крови;
аллергия;
лишний вес;
нити, введенные ранее еще не рассосались.

Узнать подробности и записаться на консультацию можно по телефону: +375(29)3390344

Возможно, вас также заинтересует:

Пять упражнений для упругой попы: без тренеров и тренажеров — Спорт

Подтянуть ягодицы или придать плоским мышцам выпуклые и рельефные формы можно без посещений тренажерного зала. Не понадобятся даже тренажеры. Фитнес-инструктор показал пять простых, но эффективных упражнений для упругих ягодиц, которые можно выполнять дома.

Месяц — срок, за который появляется тонус в ягодичных мышцах и видимый результат при условии, если выполнять комплекс упражнений с собственным весом не менее трех раз в неделю, последовательно делая все пять упражнений.

«Лучшего эффекта можно достичь, занимаясь через день. Тренироваться ежедневно не стоит, поскольку мышцы не успеют отдохнуть и восстановиться перед более интенсивной нагрузкой», — говорит фитнес-инструктор производителя активити-комплексов «Цари Спарты» Яна Базылева.

«Стульчик»

Нужно встать спиной к стене или другой устойчивой вертикальной поверхности и принять положение сидя так, чтобы в местах сгибов коленей и тела сохранился угол в 90 градусов. При этом между вертикальной поверхностью, спиной и ягодицами не должно быть просветов или они должны быть совсем минимальными. Плотно прижимаясь корпусом к стене, нужно перенести весь вес на пятки.

В этом статическом положении создается максимальная нагрузка на ягодичные мышцы, частично подключится пресс, задняя и верхняя поверхности бедра.

Тренер рекомендует начинать выполнять «стульчик» в течении 20 секунд, добавляя по 20 секунд с каждой следующей тренировкой, чтобы закрепить результат. Оптимально довести время выполнения упражнения до 3 минут и в дальнейшем придерживаться достигнутого результата.

Приседания

Максимальную нагрузку на ягодичные мышцы обеспечат приседания со стандартной постановкой ног, когда пятки находятся под плечами. Рекомендуется выполнять приседания в три подхода по 30 раз, увеличивая количество повторений на 10 через каждые два-три занятия.

Разнообразить упражнения позволят приседания в положении, когда стопы развёрнуты в стороны. В этом случае к работе подключается внутренняя поверхность бедра, чуть снимая нагрузку с ягодичных мышц.

Оптимальным достижением станет 300 приседаний за три подхода в течении одной тренировки. Это может показаться сложным, но если заниматься без веса (утяжелителей, гантелей), его отсутствие можно компенсировать только количеством, и только так добиться видимого эффекта.

Стандартные приседания можно разнообразить пружинистыми. При их выполнении необходимо делать упор на пятки и пружинить до 20-25 раз в течении одного-двух подходов. Динамику в приседания и общий тонус телу добавят прыжки вверх из положения глубокого приседа. Их достаточно выполнять 10 раз в каждый из трех подходов.

Выпады

Можно выполнять несколько вариантов упражнения. Если позволяет длина коридора в квартире, тренер рекомендует динамические выпады. В движении нагрузку на ягодицы дополнительно стимулируют толчок и работа пяткой. Оптимальный вариант – три подхода по 10-12 динамических выпадов вперед по коридору и столько же обратно.

Выполняя упражнение, нужно следить, чтобы опорная нога сгибалась на 90 градусов, а колено не опережало носок. Корпус при этом чуть наклонен вперед.

В условиях ограниченного пространства результативны три подхода по 25 выпадов на каждую ногу. Для усложнения упражнения можно положить одну согнутую в колене ногу на твердую поверхность (стул, тумба, журнальный столик) для фиксации и приседать в положении выпада на ногу, которая стоит на полу.

Подъём таза

Исходное положение — лёжа на спине, руки вдоль корпуса, стопы на ширине плеч, но колени раскрыты. Начинаем поднимать таз вверх. Тренер советует начинать с 20 подъёмов по три подхода, увеличивая количество подъемов на 5 каждые две-три тренировки.

Для достижения максимального эффекта рекомендуется чередовать подъёмы со статикой, то есть задерживать понятый таз на 10 секунд при максимальном напряжении ягодичных мышц.

Планка

При выполнении этого статического упражнения работают практически все группы мышц. Исходное положение параллельно полу с упором на вытянутые руки или предплечья и носки. Для того, чтобы максимально перевести фокус на ягодицы, требуется дополнительно напрячь эти мышцы и расслабить пресс, чтобы не допустить расфокусировки.

Стоять в «планке» начинаем, как в «стульчике», с 20 секунд, далее добавляем по 20 секунд каждые две-три тренировки, доводя продолжительность выполнения упражнения до 3 минут.

Считается, что «планка» на предплечьях сложнее, но практика показывает, что многим проще стоять на руках. Здесь важна статика, которая создает непривычную нагрузку и требует большего напряжения мышц для удержания тела в определенном положении.

Подъём ног

Исходное положение — стоя на четвереньках с упором на колени и предплечья. Поочередно поднимаем каждую ногу, согнутую в колене на 90 градусов, так, чтобы пятка стремилась строго в потолок. Рекомендуется выполнять 30 подъёмов за три подхода сначала одной, потом другой ногой. Для усиления эффекта можно заменить 10 подъемов на 10 пружинистых движений ногой.

Важно, чтобы стопа была развернута пяткой к потолку. Для разнообразия позволительно выполнять упражнение с прямой ногой, но в этом случае больше будет работать задняя поверхность бедра, с согнутой ногой максимальная нагрузка приходится на ягодичную мышцу.

Читайте также: Как выбрать белье для фитнеса

Как сделать попу упругой и подтянутой дома

Мало кто может устоять перед упругой и округлой женской попой. Отсюда и желание дам сделать ягодицы именно такими. Форму ягодиц, нужно сказать, изменить невозможно, но вот улучшить ее и сделать более привлекательной реально. Для этого, конечно, придется потрудиться. Для начала определитесь, какую цель вы преследуете: убрать лишний жир, накачать ягодицы, подтянуть обвисшую кожу или же решить все эти проблемы одновременно. Рассмотрим, как сделать ягодицы округлыми и упругими, и что для этого нужно.

Как сделать упругие ноги и ягодицы: физическая активность

Конечно же, в том, как быстро сделать попу упругой, не обойтись без физической активности. Сначала поговорим об аэробной нагрузке, которая может включать в себя следующее:

Бег. 2-3 раза в неделю от получаса.
Прыжки на скакалке. Старайтесь прыгать не менее 15 минут.
Аэробика. 2-3 раза в неделю по часу.
Велосипед, ролики и прочие виды активности – чем чаще и больше, тем лучше.

Благодаря таким занятиям вы можете избавиться от лишних жировых отложений и подтянуть проблемные участки.

Также если вы хотите сделать упругие ягодицы в домашних условиях, вам не обойтись без силового тренинга, направленного именно на ягодичные мышцы. Если вы хотите конкретно сделать их большими и рельефными, используйте дополнительные веса.

Рассмотрим лучшие упражнения, как сделать ягодицы упругими.

1. Приседания

Это самое главное и необходимое упражнение для тех, кто хочет упругую красивую попу. Они замечательно укрепляют ягодицы, бедра, а также спину и пресс. Техника выполнения этого упражнения проста и знакома всем. Важно только следить за тем, чтоб ноги находились на ширине плеч и сгибались под прямым углом в коленях.

2. Выпады

Для выполнения упражнения нужно согнуть одну ногу в колене под прямым углом, вторую же вытянуть сзади, опираясь на носок. В такой позе простойте в течение 20-30 секунд, затем смените ноги местами. Повторите упражнение не меньше 20 раз.

3. Подъем ягодиц

Также отличное упражнение, повышающее тонус ягодичных мышц. Вам нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и попытаться оторвать от пола нижнюю часть туловища. Поднимите ее максимально высоко и удерживайте на весу в течение 30-40 секунд. Повторять упражнение тоже рекомендуется не меньше 20 раз в сутки.

4. Катание на попе

Еще один помощник для тех, кто хочет сделать попу красивой и упругой дома. Для его выполнения нужно сесть на пол, упереться пятками и поочередно вытягивать ноги вперед, медленно перемещаясь по помещению. Но учтите, что для этого упражнения нужна растяжка, поэтому сначала возможен дискомфорт. Старайтесь начинать его с преодоления небольших дистанций.

5. Махи ногами вперед и в сторону

Помогают и сжечь лишний жир, и укрепить мышцы. Делать их просто: возьмитесь за какую-либо опору и махайте ногами назад. Также можно делать махи в сторону и выполнять их, стоя на четвереньках.

Эти упражнения легко можно выполнять и в домашних условиях. Для повышения результативности используйте гантели или другое отягощение. Если вы посещаете тренажерный зал, тем лучше, поскольку там вы найдете большое количество тренажеров и другого оборудования, которое поможет максимально быстро привести ягодицы в порядок.

В процессе тренировки рекомендуется выпивать небольшими глоточками 200-250 грамм негазированной водички. Это поможет улучшить эластичность кожи и снизит проявления целлюлита в области ягодиц. Закончив заниматься, сделайте несколько упражнений на растяжку и идите в душ. Приняв душ, сделайте несколько активных похлопывающих движений по мягкому месту для улучшения кровообращения, а после интенсивными движениями нужно втереть в кожу антицеллюлитный крем.

Результаты регулярных занятий будут заметны уже примерно через месяц. Вы сможете не только улучшить форму ягодиц, но и укрепить мышцы нижней части спины, а это полезно не только для красоты, но и для здоровья. И, конечно, у вас получится сделать попу упругой и подтянутой дома. Главное – не лениться, заниматься регулярно и стараться выкладываться по полной.

Особенности питания

В том, как сделать ягодицы упругими и подтянутыми, играет свою роль и правильное питание. Враги красивой попы, которые приводят к жировым отложениям и возникновению целлюлита, – это следующие продукты:

мучные изделия и сахар;
жирная пища;
фаст-фуд, полуфабрикаты;
сладкие газированные напитки;
алкогольные напитки.

Если вам удастся сжечь лишний жир в области попы и бедер, вы подчеркнете округлую и красивую форму ягодиц. Питание должно быть сбалансированным, щадящим, низкокалорийным, обогащенным всеми необходимыми витаминами и минералами. Строить рацион можно на следующих продуктах:

Полезные гарниры: различные крупы, чечевица, макароны из твердых сортов пшеницы;
Нежирные виды мяса и рыбы;
Кисломолочные напитки с низким процентом жирности;
Сырые овощи, фрукты и ягоды.

Если вы усердно тренируетесь, чтобы сделать попу большой и упругой, обязательно добавьте в рацион большое количество белков. Так мышцы будут расти активнее, и вы быстрее добьетесь их объема. Источники белков – нежирное мясо и рыба, творог, отварные яйца.

Важно не переусердствовать с похудением. Избегайте жестких голодных диет и резкого сброса веса – это приведет к тому, что вместе с лишними килограммами в проблемных местах обвиснет и кожа.

Пейте много воды – она помогает худеть эффективнее и безопаснее, способствует сохранению эластичности кожи, насыщая ее влагой.

Как сделать попу упругой и подтянутой: косметические средства

Вашими помощникам в том, как сделать упругую попу в домашних условиях, станут различные косметические средства: масла, гели, кремы. Особого внимания заслуживают следующие:

Масла (особенно оливковое или кокосовое). Влияют на кожу волшебным образом: увлажняют ее, питают, обогащают витаминами, способствуют повышению упругости, борются с целлюлитом и растяжками. Они включают в состав ряд необходимых элементов, в частности и гиалуроновую кислоту, которая способствует сохранению молодости кожи.
Скрабы на основе кофе. Являются незаменимым способом подтяжки кожи и устранения целлюлита. Использовать их рекомендуется перед применением масел и антицеллюлитных кремов. Можно приготовить такой скраб и в домашних условиях. Для этого возьмите кофейную гущу, перемешайте с сахаром либо измельченной морской солью. Применяйте полученную субстанцию 2-3 раза в неделю, а затем обязательно увлажняйте кожные покровы.
Антицеллюлитные кремы либо гели. В сочетании с другими методами помогают добиться отличного результата.

Также в борьбе за то, как сделать попу упругой, можно использовать массаж – профессиональный, медовый, ручной, самомассаж. Все они очень полезны в борьбе за красивую фигуру. Воздействие такого рода способствует тому, что кожа насыщается кислородом, ускоряет жиросжигающие процессы, улучшает кровообращение, что благотворно влияет на упругость кожи.

Альтернативой может стать подтягивающий массаж ягодиц с применением щетки из натуральной щетины.

Также подтянуть кожу и сделать ее упругой помогут обертывания. Они провоцируют активное потоотделение, улучшают кровообращение. Существует масса эффективных рецептов на основе привычных продуктов. Можно делать обертывания на основе кофе, глины, водорослей, меда, растительных и эфирных масел.

Делать обертывания рекомендуется 1-2 раза в неделю курсом в 10-15 процедур. Длится процедура 20-60 минут в зависимости от применяемой смеси. Смесь наносится на кожу, плотно обворачивается пищевой пленкой. Затем рекомендуется лечь под теплое одеяло и просто расслабиться. По окончании процедуры смесь нужно смыть и нанести на кожу антицеллюлитное средство.

И еще один секрет в том, как сделать попу круглой и упругой – это активный образ жизни. Даже если вы все время работаете, и у вас нет времени на активные тренировки, можно использовать маленькие хитрости, к примеру, подниматься по лестнице вместо лифта или пройти пару остановок пешком вместо автобуса. Эти простые советы помогут достаточно быстро привести себя в форму. Ну а полноценный комплекс упражнений в сочетании с правильным питанием и косметическими процедурами поможет обрести желанные красивые формы максимально быстро.

Секрет упругих ягодиц на видео

Что делать если плоская попа? ТОП 6 лучших упражнений

Плоская попа может стать настоящей проблемой для тех, кто всерьез начинает задумываться о своем внешнем облике. До определенной поры вы можете не обращать внимание на вашу пятую точку опоры, но бывают случаи когда нужно что то делать и делать это во имя чего то или кого то.

Круглая и упругая попа всегда выглядит роскошно и презентабельно. Среди мужчин мало таких, кого оставит равнодушными упругие ягодицы обтянутые джинсами, лосинами или мини юбкой. Девушки также обращают на это внимание, но по необходимости. В первом случае плоская попа мешает самоутверждению и порождает определенные комплексы, во втором случае решение первого варианта тянет за собой ощутимые выгоды в поиске воздыхателя вашей фигуры.

Во многом виновата генетика, и бывает так, что вы становитесь обладательницей плоских ягодиц от природы. Можно конечно плюнуть на все и радоваться жизни, но если вы уперто решили обзавестись круглой попой то вам нужно будет изрядно попотеть, делая определенные физические упражнения и придерживаясь диеты.

Программа тренировок для ягодиц состоит из простых упражнений, которые вы должны делать каждый божий день. Кроме всего прочего вы должны сбалансировать свой рацион так, чтобы получить немного калорий, но не за счет жиров и углеводов, а за счет белковой пищи.

Упражнения для упругих ягодиц

Приседания

Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полу приседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.

Ходьба по стенке

Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.

Приседания с мячом

Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.

Специальные упражнения:

Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.

Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого тебе потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами, но уже в сторону.

Принимаем следующую позу: становимся на четвереньки, локтями и коленями делаем упор в пол. Затем выпрямляем спину так, чтобы получалась ровная линия вместе со спиной. Остаемся в этом положении и начинаем делать махи ногой вниз и вверх. На каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которые выполняются в два подхода.

Если ты хочешь сохранить идеальный вид своих ягодиц, то выполнять упражнения нужно постоянно, не ленясь и не пропуская тренировки. Для получения еще лучшего результата также можно делать пробежки или кататься на роликах, велосипеде.

Будьте спортивными вместе с FITNESSI!

7 способов избавиться от болотной задницы

В действительности для парня в разгар лета ниже пояса может сильно вспотеть. И это влажное, жидкое ощущение, будто ты сидишь в чем-то, становится нормальным состоянием в августе. Это болотная задница.

Почему у парней болотная задница?

Мы, люди, должны потеть, чтобы регулировать температуру своего тела. Но у нас нет особого контроля над , а над мы потеем. Наши задницы находятся близко друг к другу, и там не так много циркуляции воздуха, поэтому пот имеет свойство скапливаться.С кем не бывает. Но знание того, что это нормальная функция организма, мало помогает снизить фактор смущения.

Это тоже не очень хорошо, особенно если не отметить. «Болотная задница развивается, когда между щеками ягодиц образуется большое количество пота, что приводит к раздражению кожи, наряду с чрезмерным ростом дрожжей и бактерий», — говорит дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицины. Дрожжи и бактерии процветают во влажной среде, как вспотевшая задница, и могут вызывать зуд и нарушать естественный защитный барьер нашей кожи.

Помимо фактора смущения, хорошая новость заключается в том, что болотная задница редко является признаком более серьезной проблемы, и с ней можно справиться самостоятельно. Но если вам кажется, что вы слишком сильно потеете или ваша хроническая болотная задница влияет на качество вашей жизни, «есть рецепты, которые могут помочь», — говорит Цайхнер. Пот из ягодиц не воняет так же, как пот подмышек, при условии соблюдения правил гигиены, но если вы заметите неприятный запах или если кожа вокруг ягодиц сырая или болезненная (например, от слишком сильного царапания), это другое Показание, что вам следует обратиться к врачу.

Так как же там оставаться сухим и не чесаться? Это 7 лучших способов избавиться от болотной задницы и как этого не допустить.

Соблюдайте гигиену

Осушение болота начинается с душа. Чтобы избавиться от бактерий или дрожжей, которые могли образоваться между щеками, используйте антибактериальный гель для душа и тщательно очищайте ягодицы каждый раз, когда вы принимаете душ. Также имеет значение то, насколько эффективно вы вытираетесь после посещения туалета.Обязательно протирайте туалетную бумагу до тех пор, пока на ней не останется остатков. Вы также можете использовать влажные салфетки, чтобы оставаться максимально чистыми.

Меняйте одежду чаще

Бактерии процветают во влажных средах, таких как пах или задница, поэтому, даже если вы не можете контролировать, сколько потеете там, вы можете поддерживать чистоту и сухость окружающей среды. Всегда быстро снимайте потную одежду (например, спортивные шорты) и не надевайте ее повторно, пока она не станет чистой. «Если вы склонны сильно потеть, держите при себе смену нижнего белья, чтобы вы могли поменять его в середине дня, если вспотеете», — говорит Цайхнер.

Не сидите долгое время

Это может показаться нелогичным, поскольку мы больше потеем, когда двигаемся, но длительное сидение может на самом деле ускорить рост бактерий и дрожжей. Сидение на вспотевшей попе блокирует поток воздуха и вдавливает пот глубже в нашу кожу, делая ее еще более влажной. Если вам нужно сидеть весь день, вставайте и ходите почаще, чтобы воздух циркулировал. По словам Цайхнера, тренировки тоже могут помочь, поскольку лишний вес может увеличить количество пота вокруг ягодиц и яиц.

Используйте антиперспирант для предотвращения болотной задницы

Вероятно, у вас уже есть один из самых важных инструментов в борьбе с болотной задницей: антиперспирант. То же, что вы используете под мышками, работает и на ягодицах. Утром, нанося его на ямки, проведите несколько раз между щеками. Это поможет контролировать, сколько вы потеете в течение дня. «Его не следует наносить на кожу вокруг ануса», — говорит Цайхнер, поэтому лучше всего держать палочку подальше от этой деликатной области.

Используйте детскую присыпку для предотвращения заболачивания задницы

После того, как вы нанесете антиперспирант утром, протрите задницу и яйца детской присыпкой. По словам Цайхнера, порошок поможет впитывать влагу в течение дня. Если вас беспокоит, что настоящая детская присыпка сделает ваше нижнее белье (или, что еще хуже, штаны) белым, поищите такую, которая не содержит талька, например Beast Blue Ball и Body Powder. Если пудра слишком грязная, поищите формулу геля, которую легко наносить, например, Manscaped Crop Preserver, которая сохнет до пудры.

Успокойте Зуд там, внизу

Самая неприятная часть болотной задницы — это когда она начинает чесаться. Это может быть изнурительным (особенно если вы находитесь на публике и не можете с этим справиться) и происходит, когда пот высыхает, а бактериям и дрожжам остается расти. По словам Цайхнера, если вы начинаете чесаться, первым делом следует нанести мягкий увлажняющий крем, например, 24-часовой увлажняющий лосьон Aveeno Skin Relief, который содержит успокаивающие и защищающие кожу ингредиенты, такие как коллоидная овсянка и керамиды.«Если это не помогает, комбинируйте 1% крем с гидрокортизоном для уменьшения воспаления с кремом с клотримазолом для снижения уровня дрожжей на коже и бацитрацином для борьбы с бактериями», — говорит он. Смешайте три крема в руках и нанесите их на пораженный участок. Если через пару недель это не поможет, обратитесь к дерматологу.

Aveeno Skin Relief 24-часовой увлажняющий лосьон

Ультра увлажняющий крем Cortizone-10 Plus

Lotrimin AF Cream Клотримазол 1% противогрибковое средство

Оригинальная мазь с антибиотиком Neosporin

Защита от натираний

Истирание возникает там, где кожа трется друг о друга, но может усилиться, когда кожа потная (например, между ягодицами). Натертая кожа — это не только неудобство. «Это может нарушить кожный барьер и привести к воспалению», — говорит Цайхнер. Чтобы не натереться на ягодицах и в других местах (например, на бедрах или подмышках), он рекомендует нанести на эту область легкий слой вазелинового вазелина. «Он образует защитный барьер на коже, позволяя ей заживать изнутри и предотвращая натирание в будущем», — говорит он. Вы также можете использовать защитный продукт против натирания, такой как Megaman Friction Fighter, в форме карандаша, который легко наносится.

Лучшие продукты для предотвращения болотных задниц:

Мужской дезодорант-стик-антиперспирант Art of Sport

amazon.com

DUDE Wipes смываемые салфетки

Шорты Mack Weldon Airknitx

Гарретт Манс Гарретт Манс пишет о мужском стиле и внешнем виде.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Пизда с выпуклой и извращенной задницей заставляет его трахнуть ее анал

XNXX — IXXX

XNXXIXXX Поиск Дом
HD
Категории Подросток
XNXX
Hardcore
Зрелые
PornHub
Блондинка
Брюнетка
Сборник
Все категории +
Каналы Brazzers
Созревает HD
Tiny 4K
Sexy Hub
Exotic4K
ZTODirls
Thaig Oldje
Saboom
Все каналы +
Pornstars Lisa Ann
Erica Black
Элизабет Marxs
Кэссиди Банки
Riley Reid
Шери Vi
Alanah Rae
Донна Red
Канди Kayne
Все порнозвезд + 9 0075
Английский Арабский
Deutsch
Español
Français
Italiano
Nederlands
Polski
Português
Română
7
7
Категории
Hardcore
MILF
XNXX
Pornstars
Zoey отдыха
Просмотров: 1. 450
Продолжительность: 5 мин
Добавлено: 70 дней назад
Похожие видео
Черная девушка хочет сперму на ее губах, чтобы поиграть с ее языком
8 мин
0
Ххх тянет ее через лес, найденный милфой, и сильно трет ее задницу о член Медина
4 мин.
0
Рыжая проявляет интерес и потеет, когда занимается сексом
6 мин.
0
Участники соревнований демонстрируют свой талант с двумя жеребятами
13 мин.
0
Сучке нужны деньги, и она идет по улице в поисках члена
36 мин.
0 9 0003
Брюнетка сидит и трет хардкор перед тем, как долбить его по пизде
5 мин
0
Азиатка без хлопьев скачет на члене безумно
Рита Акира
8 мин
1

1
900ph72 лиф в корсете пронизан двумя молодыми мужчинами
Jasmine Webb
11 мин
0
Блондинка занимается сексом с двумя, а другой поворачивается спиной воспроизвести видео
13 мин
0
Шантажист, который один раз занимается сексом с тремя засранцами xxl
7 мин
0
Застенчивая русская девушка трахает своего брата в ванной
Стив Холмс
16 мин
2
В нее проникает сын Наздраван, который пытается выебать ее в задницу
19 мин
1
Румынский ххх фильм 2019 кастинг в Бухаресте
10 мин
1
Супер милая блондинка делает минет и получает свою нижнюю часть от слобоза
7 мин
0
Ниггер платит за жилье своим брутальным ртом maturaei
Montse Swinger
10 мин
1
Поцелуй в задницу и красиво укусы, не высмеивая ее
Alex Mae
7 мин
0
Она постыдная девушка, но в конце концов ее пронзают, когда она видит его член
Ави Лав
10 мин
1
Ноги, заполненные секс-слобозом в сауне, делают минет, как леденец
23 мин
1
Спящая сестра и я серьезно трахаемся с ногами любитель
12 мин
0
Жесткое боди и хардкорное проникновение в очки
Франческа Джеймс
7 мин
0
Другие видео
Сообщить о проблеме X
Несоответствующий несовершеннолетний материал, защищенный авторским правом Неисправное видео Другая дополнительная информация (необязательно): Отправить XNXXIXXX 2257Условия использованияПолитика конфиденциальностиDMCA / CopyrightSitemap © 20XXXCOM
Xnxx public со спящей сукой, и он занимается сексом с ее девушкой рядом с ней
XNXX
XnnXnXXX Search Home
HD
Категории Beeg
XNXX
Hardcore
Подросток
Анальный секс
Любительский
Минет
Зрелый
POV
Все категории +
Каналы House Of Taboo
Blacked
Vixen
Tushy
Assylum
Bang
Muschis Живая
Twistys
METART
Все каналы +
Pornstars Ava Addams
Lennox Luxe
Lisa Ann
Nadia Bella
Кендра Lust
Гия Paige
Goldie Ortiz
Джули Скайхай
Nestee Shy
Al л порнозвезд +
Английский Arab
Deutsch
Español
Français
Italiano
Nederlands
Polski
Português
Română
Закрыть и играть X
29 !
Категории
Blowjob
POV
Xhamster
Каналы
Primal Фетиш
Pornstars
Джессика Роббин
Просмотров: 21. 439
Продолжительность: 12 мин
Добавлено: 91 дней назад
Видео по теме
19-летняя латинка делает минет, как в xxx фильмах
Карли Грей
8 мин.
14
Молодая пара занимается сексом в бармене даже если они девственница aman2
5 мин
12
порно фильмов с матерью и сыном с вьющимся минетом волос на море
12 мин
15
брюнетка винит себя за то, что секс с мужчиной она отказалась
Alex Tanner
10 мин
22
Горячую европейку трахают даже в гно sy
5 мин
24
Блондинка сосет маленький член и чувствует себя хорошо с ним в своей киске
15 мин
20
Безумный секс с любителем, проникнутым xxx-оператором
41 сек
7
Эта киска за деньги занимается сексом с кем угодно, но не со своими родителями
7 мин.
10
18-летнюю азиатку второй раз трахает ее парень
8 мин.
8
Ее морда — свободный магнит, но она также хороша для секса
7 мин
11
Адолесента приглашает коллегу поиграть в трах
7 мин
19
он не имеет никакого отношения к облизывание, потому что он имеет очень маленький член
2 мин
20
ебать с румынского порнозвезд, имеющих половые контакты с польскими крестьянами
Брианна Be Ach
24 мин.
7
Ученица, которая делает xxx фильмы после школы
Бренна Спаркс
6 мин
17
Ее также рвет, когда она делает минет и занимается глубоким сексом. ее задница
Даймонд Foxxx
6 мин
8
старик дает языки в киску подростка, а затем она сосет его петух
Линда Sweet
6 мин
14
порно с ментами марок задержанный минет через стену
7 мин
13
Ребенок проник на улицу рядом с машиной
Арвен Голд
6 мин
23
Он трахает свою жену и не может поверить, как он сосет ее
6 мин.
14
Супер кончил на лицо девушке, которая выпрыгнула из волос
Бонни Роттен
5 мин
17
Другие видео
Сообщить о проблеме X
Несоответствующий несовершеннолетний материал, защищенный авторским правом Неисправное видео Другое Дополнительная информация (необязательно): Отправить XNNXNXXX 2257Условия использованияПолитика конфиденциальностиDMCA / Авторские праваXXNXNX © 2021 XNXN.COM
Добавить массу в задницу
Каждый серьезный атлет знает, что если вы хотите стать большим, вам нужно выполнять сочетание комплексных и изолирующих упражнений. Однако, когда дело доходит до тренировки ягодиц, большинство бодибилдеров не выполняют серьезной изолирующей работы, потому что они, вероятно, не знают, как это делать.
Эта статья покажет вам, что мы в Performance U — Hybrid Strength & Conditioning сочли наиболее эффективными упражнениями, направленными на ягодичные мышцы, для увеличения массы вашей задницы!
Потребность в изоляции
Когда я работаю с бодибилдерами, я всегда спрашиваю: «Какие ваши слабые стороны вам сложно развивать?» В своем ответе они почти всегда упоминают, что им нужно улучшить ягодичные мышцы.
Затем я спрашиваю: «Что вы делаете для ягодиц?» Нормальный ответ — что-то вроде: «Я делаю становую тягу, приседания, выпады и (возможно) ударную машину».
Когда я получаю этот ответ, я говорю им, что неудивительно, что они с трудом развивают ягодичные мышцы, потому что они почти ничего не делают (если вообще что-то делают), чтобы напрямую нацеливаться на них.
Подумайте об этом! Если вы хотите нарастить массивные руки, вы не должны полагаться только на комплексные упражнения на тягу и толчок. Вы, безусловно, будете выполнять много работы с изолированными руками, например, сгибания рук на бицепс и разгибания на трицепс.Черт возьми, у некоторых бодибилдеров даже есть особый «день рук!»
Вот еще один пример:
Хотя наши плечи работают каждый раз, когда мы выполняем упражнение, ориентированное на грудь или спину, мы знаем, что одного этого упражнения недостаточно, чтобы стимулировать рост наших плеч. Вот почему бодибилдеры также выделяют определенный тренировочный день, чтобы воздействовать на свои плечи.
Интересно, что многие серьезные атлеты не хотят применять ту же логику к своим ягодицам. Вместо этого они просто продолжают выполнять сложные упражнения, такие как становая тяга, приседания, выпады и т. Д., надеясь на лучшее, потому что это то, что диктует традиция.
В Performance U мы не ограничиваемся традициями. Вместо этого мы руководствуемся принципами и руководствуемся результатами! Именно поэтому мы тренируем ягодичные мышцы так же, как и все остальные группы мышц тела. Чтобы помочь нашим бодибилдерам нарастить большие и сильные ягодицы, мы используем ОБЕИ комплексные и изолирующие упражнения.
Приседания и становая тяга — это здорово, но…
В этой статье я не собираюсь описывать преимущества упражнений, которые вы уже выполняете для наращивания ягодиц, таких как глубокие приседания, становая тяга, гуд-утренние упражнения, обратные гипер-гиперы, выпады и т. Д., потому что я ценю ваше время и не хочу тратить его зря, рассказывая вам о том же самом, что вы уже знаете.
Ниже приведен список наших любимых упражнений для ягодиц (вместе с сопровождающими видео!), Которые вы, вероятно, не используете. Многие работают с ягодицами из укороченного положения, что дает уникальный тренировочный стимул, которого нет в традиционных движениях. Такие упражнения, как становая тяга и выпады, сильнее всего воздействуют на ягодицы в нижнем положении, когда они растянуты. Но когда вы встаете и разгибаете бедра (т.е. укорачивайте ягодицы), нагрузка на ягодицы небольшая.
Я также предлагаю вам пример программы наращивания ягодиц, которая покажет вам, как применять эти новые упражнения и поможет вам набрать больше массы на задницу!
7 лучших упражнений для наращивания массы ягодиц, которые вы, вероятно, не используете
Тяга бедра со штангой с поднятием плеча
Я не могу говорить о тренировках ягодичных мышц, не упомянув моего великого друга Брета Контрераса, «the Glute Guy». Брет отвечает за популяризацию упражнения со штангой на бедрах, он написал книгу о тренировке ягодиц, которую необходимо прочитать более 600 страниц, и, возможно, он сделал больше для обновления наших знаний по этому предмету, чем кто-либо, ходящий по земле!
Вот Брет показывает вам, как правильно выполнять упражнение «толкание бедра» со штангой.
Вот Брет, демонстрирующий свою потрясающую силу ягодиц в этом движении!
Ягодичный мостик со штангой
Когда мы хотим немного меньше сосредотачиваться на диапазоне движений и больше на выполнении какой-нибудь тяжелой работы, ориентированной на ягодичные мышцы, мы опускаем наших бодибилдеров на пол и отбиваем несколько подходов этих плохих парней.
Тяга одной ногой с приподнятым плечом
У большинства из нас есть сильная (и более слабая) сторона. В работе на одной ноге хорошо то, что вы можете потратить немного больше времени на тренировку своей слабой, менее развитой стороны для лучшей симметрии.
Тяга бедра, двойная скамья
Это упражнение можно выполнять на одной или двух ногах, но выполнять его только на одной ноге сложнее.
В этом упражнении нельзя использовать большие нагрузки, но как только вы попробуете его, вы не почувствуете в этом необходимости, поскольку увеличенный диапазон движений, создаваемый за счет использования двух скамей, дает вам отличную работу ягодиц.
Передние выпады с наклоном
В недавнем исследовании под названием «Положение туловища влияет на кинематику», кинетику и мышечную активность ведущей нижней конечности во время выполнения выпада вперед, исследователи обнаружили, что выполнение выпада с наклоном вперед (передним) туловищем увеличивало задействование бедра. разгибатели (т.е. ягодичные и подколенные сухожилия). Напротив, они обнаружили, что выполнение выпада вперед с положением туловища вверх вправо (как в традиционном стиле) не влияет на активацию мускулатуры нижних конечностей.
Мы также обнаружили, что вариант выпада с наклоном вперед более благоприятен для колен, чем выпады с прямым торсом. Наши атлеты с больными коленями, которые испытывают боль при выполнении традиционных выпадов (с вертикальным торсом), обычно могут безболезненно выполнять передние выпады, потому что нагрузка переносится с коленных суставов и больше переносится на бедра.
Предупреждение: из-за интенсивной эксцентрической нагрузки в этом упражнении ваши ягодицы могут сильно болеть в первые несколько тренировок!
Приседания с поднятой ногой
Некоторые называют это «болгарскими сплит-приседаниями». Как бы вы их ни называли, мы обнаружили, что они отлично развивают ягодичные мышцы, если вы немного наклонитесь вперед.
Примечание. Нам нравится использовать для них стойку для приседаний на одной ноге Sorinex, поскольку она позволяет быстро регулировать высоту задней ноги для спортсменов любого роста.
СДЛ на одной ноге (с гантелями и тросами)
Хотя в последние годы RDL на одной ноге стали популярными упражнениями, большинство лифтеров выполняют их только с гантелями, и это нормально. Однако использование троса для этого упражнения может поразить ваши ягодицы иначе, чем гантели, из-за различных векторов нагрузки.
Вот краткий урок биомеханики: точка максимальной нагрузки (когда вес самый большой, потому что плечо рычага у него самое длинное) при выполнении RDL — это когда ваше туловище находится под углом 90 градусов от того места, откуда исходит сопротивление.Имейте это в виду при чтении.
RDL с гантелями на одной ноге нагружают ягодицы больше всего в нижних диапазонах упражнения, но почти не нагружают ягодицы вверху, когда вы стоите прямо.
Упражнения на низком тросе на одной ноге больше всего нагружают ягодицы в средних диапазонах подъема, что обеспечивает другой тренировочный стимул, чем при использовании гантелей.
Упражнения на тросе среднего уровня на одной ноге нагружают ягодицы в основном на верхних уровнях упражнения, когда вы стоите прямо (точка, где гантели наименее эффективны).
Использование всех трех вариаций RDL на одной ноге может помочь вам получить то, что я называю «силой ягодичных мышц полного спектра». Вот протокол тройной угрозы для ягодиц, который мы разработали, чтобы объединить все три версии RDL на одной ноге в один гигантский набор, чтобы обеспечить более сбалансированную тренировку ягодичных мышц полного спектра, которая даст вам безумную накачку.
Дополнительное упражнение для ягодиц: Супер-собаки
Я сказал, что дам вам семь лучших упражнений для ягодиц, но не думаю, что вы будете жаловаться, если я сделаю слишком много упражнений и ударю вас восемью! Упражнение суперсобаки — это движение, которое мы разработали не только для проверки силы конечных ягодичных мышц наших клиентов, но и для тренировки и улучшения силы разгибания бедер на конечных точках.
Вот как это делается
Нам действительно нравится использовать супер-собак с согнутыми ногами для действительно ориентированной на ягодицы работы в наших активных разминках в дни для ног / ягодиц. Просто согните колено примерно на 90 градусов по отношению к поднимающейся ноге, вместо того, чтобы держать его прямо, как показано на видео.
Нам также нравится использовать супер-собаку с прямыми или согнутыми ногами в качестве выжигания ягодиц в подходах с большим количеством повторений по 30-75 на каждую сторону в конце комплексной тренировки ягодиц.
Пример тренировки для наращивания ягодиц для большей массы
Такие упражнения, как глубокие приседания, становая тяга, RDL с гантелями / штангой, выпады с наклоном вперед, сплит-приседания с наклоном задней ноги и т. Д., максимально ударьте ягодицы из вытянутого положения. С другой стороны, такие упражнения, как толчки бедер, мосты между бедрами, суперсобаки, упражнения на тросе, разгибание спины и обратные гиперы и т. Д., Воздействуют на ягодицы, когда они находятся в укороченном (сжатом) положении.
Мы обнаружили, что наиболее эффективные тренировки для наращивания массы ягодичных мышц включают ОБЕИХ типов упражнений. Вот как бы мы составили тренировку для нижней части тела для тех, кто сосредоточился на увеличении массы своей задницы без потери с трудом заработанных мышц ног.
Примечание: Мы советуем тренировать ягодицы два раза в неделю, чтобы увеличить объем в этой области, чтобы стимулировать более быстрый рост мышц!
День 1: квадрицепсы / ягодицы / икры
1. Приседания со штангой или жим ногами (4-5 подходов по 6-10 повторений)
2. Разгибания ног (3-4 подхода по 8-12 повторений)
3. Приседания на одной ноге с приподнятым передним наклоном задних ног (3 подхода по 8-12 повторений на каждую ногу)
4а. Тяга бедра со штангой двумя ногами или тазобедренный мостик (3 подхода по 10-15 повторений)
супер-набор с
4б.Подъемы на носки сидя или стоя (3 подхода по 10-15 повторений)
5. Супер-собаки (1x 50 повторений на каждую сторону)
День 2: ягодицы / подколенные сухожилия / икры
1. Передние выпады с гантелями (3 подхода по 8-10 повторений на каждую ногу)
2. Доброе утро (3-4 подхода по 8-12 повторений)
3. Протокол тройной угрозы ягодичных мышц (2 подхода по 8-10 повторений для каждой версии RDL)
4а. Тяга бедра на двойной скамье одной ногой (3 подхода по 8-15 повторений на каждую ногу)
супер-набор с
4б.Подъемы на носки сидя или стоя (3 подхода по 10-15 повторений)
5. Сгибания подколенных сухожилий сидя или лежа (3 подхода по 12-15 повторений)
Что можно и чего нельзя делать, чтобы остановить потливость на своем пути
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Болотная трещина. Потная задница. Вспышка пота. Как бы вы это ни называли, просто знайте, что это случается с лучшими из нас.Интенсивная тренировка, жаркий летний день и даже стресс могут вызвать такую сильную потливость ягодиц, что кажется, будто вы сидели в болоте.
Итак, что делать человеку? Читайте дальше, чтобы узнать, как справиться с этой неприятной проблемой, чтобы перестать беспокоиться о том, чтобы оставить свой след на сиденьях по всему городу.
Во-первых, знайте, что там все потеют. Просто некоторые люди потеют больше, чем другие.
В вашем теле есть два типа потовых желез:
эккриновые железы , которые выделяют смесь воды и соли без запаха для охлаждения вашей кожи и снижения температуры тела
апокриновых желез , которые производят вонючее вещество, которое мы обычно ассоциируется с потоотделением
Хорошая новость заключается в том, что ваша задница содержит только эккринные железы.Итак, хотя пот может быть виден сквозь штаны, по крайней мере, он не имеет запаха.
Прикладной пот возникает в результате тех же факторов, которые повышают температуру вашего тела и вызывают потоотделение в других частях тела, в том числе:
пребывание при высоких температурах
упражнения
чувство стресса или нервозности
ношение толстых или непроницаемых для дыхания тканей
Затем возникает целая ситуация с ограниченным пространством между трещинами. Пот любит скапливаться в кожных складках — и это в основном то, что у вас на заднице.
Две мясистые ягодицы прижаты друг к другу, что уже создает идеальное пространство для роста пота, которому некуда деваться. Добавьте пару обтягивающих джинсов или любую другую удобную одежду, и вы почувствуете себя в потной ситуации.
Ядовитый пот — это не просто неудобство. Застывшая влага между ягодицами может привести к скоплению бактерий и микробов, увеличивая риск развития инфекций или сыпи.
Следуйте этим советам, чтобы не потеть на ягодицах.
Выберите нижнее белье из хлопка или влагоотводящего материала.
Правильный тип нижнего белья поможет сохранить заднюю часть тела прохладной и сухой. Натуральные ткани, такие как хлопок, позволяют коже дышать и могут быть хорошим выбором для повседневного нижнего белья.
Когда дело доходит до физических упражнений или любой другой физической активности, выбирайте влагоотводящее нижнее белье, предназначенное для предотвращения накопления влаги на вашей коже.
И носите запасную пару в сумке
Держите запасную пару нижнего белья в сумке на тот случай, если вы почувствуете, что там начинает сыпаться.Это особенно полезно, если вы планируете пойти в спортзал или устроить вечер после работы. Чем меньше времени вы проводите в влажном нижнем белье, тем меньше времени у бактерий должно накапливаться.
Знайте, где находятся ванные комнаты
Если вы начинаете чувствовать ужасную сырость и у вас нет под рукой запасной пары нижнего белья, как можно скорее отправляйтесь в ванную. Возьмите несколько бумажных полотенец и слегка намочите одно из них, прежде чем идти в стойло.
Осторожно удалите пот влажным полотенцем перед тем, как высушить участок оставшимися бумажными полотенцами.Убедитесь, что вы не трет и не трите, так как это может вызвать еще большее раздражение.
Вставайте при каждой возможности
Сидение в течение длительного времени дает прекрасную возможность скопиться между вашими щеками. Если вы проводите большую часть дня сидя, по возможности постарайтесь встать и пройтись несколько минут. Это даст вашей задней части возможность дышать.
Нанесите детскую присыпку
Он годился для детских подушечек, и он может работать и для вас.Легкое нанесение детской присыпки между щеками поможет впитать лишнюю влагу и уменьшить трение.
Некоторые исследования показывают, что тальк может быть связан с раком яичников при использовании в вашем нижнем регионе. Хотя связь между ними все еще не совсем ясна, вы можете избежать этой проблемы, выбрав порошок на основе кукурузного крахмала, подобный этому.
Или выберите лечебную присыпку для тела
Если потливость попы часто сопровождается зудом или болью, подумайте об использовании лечебной присыпки для тела.Эти порошки предназначены для уменьшения трения и нагрева, предотвращая рост грибков и бактерий. Некоторые также содержат каламин для снятия зуда и ментол для охлаждающего эффекта.
Вот некоторые популярные продукты, которые стоит попробовать:
Купите темные штаны
Если все остальное не помогает или вы все еще стесняетесь мокрого пятна на штанах, подумайте о том, чтобы придерживаться темного цвета. -цветные штаны, если вы знаете, что сильно потеете.Это не остановит потоотделение на ягодицах, но поможет свести к минимуму влажность.
Когда дело доходит до пота, вам следует избегать любой ценой.
Носите кожаные шорты
Брюки так же важны, как и нижнее белье, когда дело касается пота. Избегайте ношения дышащих брюк из кожи или синтетических тканей, таких как полиэстер. Даже если вы носите дышащие трусы, толстые, не дышащие брюки могут затруднить испарение пота.
Нанесите дезодорант на ягодицы
Многие люди используют дезодорант для борьбы с потом подмышками, поэтому у вас может возникнуть соблазн попробовать его между щеками. Но дезодорант обычно содержит сильный аромат, который помогает бороться с запахом, исходящим от апокриновых желез под мышками. Химические вещества в этих ароматах могут раздражать нежную кожу лица, вызывая еще больший дискомфорт.
Дождитесь снятия мокрых плавок купальника
Пот, как правило, является более серьезной проблемой в теплую погоду.Это также время года, когда вы, скорее всего, будете плавать. Когда вы комбинируете пот на ягодицах с мокрыми низами купальника, вы получаете идеальный рецепт от грибковой инфекции или неприятной сыпи.
Все потеют. Но для некоторых людей повышенное потоотделение может быть признаком основного заболевания. Этот тип потоотделения известен как гипергидроз. У этого не всегда есть ясная причина, и некоторые эксперты считают, что это может быть генетический компонент.
В других случаях пот может вызвать кожную инфекцию или сыпь, требующую лечения.
Основные состояния
Определенные заболевания также могут вызывать гипергидроз, в том числе:
Но если одно из этих состояний вызывает ваше потоотделение, вы, вероятно, заметите и другие симптомы.
Обратитесь к врачу, если вы заметили что-либо из следующего:
потливость и необъяснимая потеря веса
потливость, которая возникает в основном во время сна (ночная потливость)
потливость, которая сопровождается болью или давлением в груди
потливость который возникает с лихорадкой, одышкой, учащенным пульсом и болью в груди
стойкое, необъяснимое потоотделение
Кожные инфекции
Чрезмерное потоотделение также может вызвать мацерацию кожи, что увеличивает риск развития инфекции.
Сообщите своему врачу, если вы заметили какие-либо признаки кожной инфекции, такие как:
покраснение
тепло
опухоль
боль
Поповый пот случается со всеми, но внесение некоторых изменений в свой распорядок дня может помочь вам держать это под контролем. Сосредоточьтесь на том, чтобы эта область была как можно более прохладной и сухой, и при каждой возможности дайте ягодицам возможность проветриться.
Приятного аппетита! Как сделать вашу задницу вкусной
автор: Bobby Box 05.02.2020
«Раньше я клал мармелад в задницу и позволял им таять, но [мой партнер] диабетик, поэтому я больше этого не делаю.”
Это был один из многих ответов, которые я получил, когда спрашивал своих друзей, как они готовятся к глубокому и строгому риммингу. Они шумная компания, поэтому всякий раз, когда мне интересно что-нибудь явное — от трещин до фистинга, — я всегда могу рассчитывать на их откровенные комментарии.
Этот последний запрос был навеян неожиданным появлением скраба горячего кофе от Studioready в мою квартиру. Как писатель-квир-секс, я привык получать разные игрушки от PR-компаний, но этот предмет не был похож ни на что, что я видел раньше.Скраб с горячим кофе, созданный из тростникового сахара и натуральных масел, якобы придаст вашей дыре вкус десерта.
Изначально его прибытие сделало меня неуверенным, потому что я никогда не делал ничего, чтобы сделать свою задницу более приятной, кроме как старого доброго скраба в душе. Для более полной точки зрения (на случай, если запихнуть мармелад к себе в задницу не так уж и сложно), я опубликовал этот запрос в Интернете, спросив геев в Twitter, как они обслуживают свои задницы перед аналом.
Getty
Сразу наметился тренд: геи любят Lush.«Практически любой гель для душа от Lush мне подойдет», — говорит 25-летний Эрик, выбирая в качестве продуктов Honey, I Washed the Kids и Rose Jam.
Для 27-летнего Эриха, взыскательного энтузиаста римминга, продукт зависит от его настроения. «Для аромата туши я рекомендую немного Cynthia Sylvia Stout, смешанного со сливовым дождем», — говорит он. «Если я хочу почувствовать вкус женщины, я использую Snow Fairy».
При выборе мыла для лунки выбирайте глицерин, избегая щелока, изопропилового спирта и хлорида натрия, которые могут вызвать сухость и увеличить вероятность образования трещин.И после того, как вы закончите чистку, тщательно промойте дырку, так как большинство мыла несъедобно и не вкусно. Поскольку волосы имеют тенденцию задерживать все, что угодно, вы также можете очистить эту область перед любым половым актом.
Из всех полученных мной ответов больше всего хвалили жидкое мыло с органическим маслом перечной мяты доктора Броннера, в котором говорилось, что, помимо освежающего вкуса, «оно сделает вашу дырочку красивой и холодной». Порнозвезда Уэсли Woods поделился со мной таким же вкусом промышленности секрета: он погружает ребенок салфеток в безалкогольной жидкости для полоскания рта и похлопывает его на отверстии, настаивая на том, что нет никакой боли, а восхитительное покалывания.
Getty
Майк, 34 года, создает свою собственную формулу, смешивая минимальное количество масла со вкусом вишни с кокосовым маслом. Но это только для особых случаев. Мед и экстракт ванили были более естественными вариантами, предлагаемыми пользователями Twitter. Другие говорят, что гигиеническая помада тоже помогает.
Детские влажные салфетки были еще одним популярным товаром, и — плюс — они портативны. WOO Freshies, предназначенный для вагинального применения после секса, также является прекрасным решением для предварительного римминга. Они поставляются в индивидуальной упаковке, и, как постоянный пользователь, я могу засвидетельствовать, что они придают вашей дыре вкус пина-колады.
Если вы не возражаете против текстуры, секса и отношений, эксперт Эшли Манта рекомендует нанести немного смазки Sliquid. «У них есть целая линейка ароматизированных масел без сахара, которые действительно имеют приятный вкус». Грязные лубриканты — еще один твердый вариант с особенно восхитительными ароматами, такими как конфетное яблоко, соленая карамель, ваниль и мокко-ява.
Еще одна линейка продуктов, получившая высокую оценку в сети, — TastyHole. С такими ароматами, как Cherry Gobler, Glazed Donut Hole, Peach Ring и Hot Vanilla Latte, линейка продуктов попала к создателю TastyHole Крису Райту-Гарсиа, когда он работал в Chilis и нашел коробку «сахарной оправы» для маргариты.
Getty
Буквально восприняв эти слова, Райт-Гарсия, который в прошлом руководил компанией по производству средств по уходу за кожей, предложил своему деловому партнеру идею сделать сахарную оправу для придурков, который немедленно отправил ему деньги, чтобы начать работу.
«Я сам делаю каждую банку и даже научился графическому дизайну для создания логотипа и этикеток», — говорит он мне. «Это было очень интересно. Некоторое время назад нам даже позвонили из Shark Tank . К сожалению, они отказались от нас, поскольку мы не обязательно дружим с семьей.”
Для разработки такого продукта потребовалось множество проб и ошибок. «Я начал перегонять собственные ароматизированные масла из фруктов и других вкусных лакомств, но это не помогло», — признается он. «Я начал исследовать и пробовать различные комбинации ароматизированных продуктов, пока, наконец, не разработал смесь ароматизированных масел, которая одновременно имела прекрасный вкус и была приятна на коже. Моему мужу очень понравился процесс тестирования «.
Любые предложения, с которыми я столкнулся в своем исследовании для этой статьи, я хотел убедиться, что они безопасны для тела.В качестве совета я поговорил с доктором Эваном Гольдштейном, основателем и генеральным директором Bespoke Surgical, который рекомендует отшелушивающие средства только для наружного применения, так как они избавляют отверстие от любых экскрементов и / или омертвевшей кожи. «Однако есть несколько вещей, которые следует учитывать при покупке», — предупреждает он, перечисляя упаковку, механизм ее доставки, размер и шероховатость отшелушивающих средств, а также общее ощущение.
Goldstein также отдает предпочтение лосьонам для наружного применения, но рекомендует сначала сделать пластырь на руке, чтобы увидеть, как ваше тело на него реагирует.«Вы должны найти тот, который более благоприятен с точки зрения ингредиентов, поскольку некоторые остатки могут попадать внутрь», — говорит он. «Если вы просите меня принести мой любимый лосьон после очищения, это лосьон для тела Hotel Costes».
Getty
Из всех рекомендуемых предложений Гольдштейн с осторожностью относится к жидкости для полоскания рта, так как она может вызвать местное раздражение, а также удалить полезные бактерии. «Тем не менее, я рекомендую полоскать полоскание с использованием оригинальной жидкости для полоскания рта Listerine после римминга, поскольку исследования показали, что это может снизить риск заражения оральными ЗППП.”
В дополнение к полученным мною рекомендациям, здоровая часть мужчин сказала, что им нравится натуральный вкус задницы, и просят вас ничего не делать для подготовки.
В конечном итоге, однако, состояние вашей дыры больше о вас, чем о них. Это означает, что если принятие мер предосторожности заставляет вас чувствовать себя более комфортно, теперь у вас есть много отличных вариантов на выбор.
А теперь копайтесь!
Бобби Бокс — журналист-фрилансер и редактор, чьи работы о сексе, отношениях, культуре и сексуальности были опубликованы в Daily Beast, Playboy, Them., Into, Women’s Health, Complex, PopSugar и другие.
@bobbyboxington
#MovieErrorsThatBugMe Тенденция в Twitter: самые популярные твиты
#MovieErrorsThatBugMe Этот таракан, который пробрался в кадр в «Один дома 2».
#MovieErrorsThatBugMe в Твиттере
Танис Фаулер ()
Когда я вижу газету о кино с ужасным заголовком или плохим макетом, или рассказ, состоящий всего из двух абзацев, вырезанных и заклеенных снова и снова, это меня бесит.Голливуд должен нанять меня на эту работу. Реквизит газетчика. #MovieErrorsThatBugMe
Сандра Кормье Турнсек ()
#MovieErrorsThatBugMe В «В поисках утраченного ковчега», когда Инди и его товарищи открывают склеп, в котором находится Ковчег, из отверстия вырывается огромный поток воздуха, как если бы он был герметично запечатан. Так как же все эти змеи выжили без воздуха?
Гиль Голецкий ()
#MovieErrorsThatBugMe, когда в фильме есть пауза в кадре или его монтаж.выводит меня из фантазии фильма. если бы это было как в реальной жизни, в кадрах не было бы перерывов !! если человек (камера) не закрывает глаза, чтобы моргнуть или лечь спать. просто мое мнение: /
Дрю Сэвидж ()
Ничто не беспокоило меня больше в детстве, чем изменение местоположения пятен крови Кирка в Wrath of Khan. #MovieErrorsThatBugMe
Джеймс здесь (Джоуи) ()
#MovieErrorsThatBugMe Этот карандаш в кустах меня очень беспокоит.
Седона ()
Еще одно, поскольку я вчера разглагольствовал об этом: люди неправильно играют в видеоигры. Буквально просто спросите стажера, как держать контроллер. #MovieErrorsThatBugMe
Доктор Физгал Дистанцинг🇨🇦🇬🇧🇺🇸 ()
Непонимание того, как работают фазы Луны. #MovieErrorsThatBugMe (Одна из многих ошибок физики и астрономии, которые меня беспокоят.)
Лезвие ()
#MovieErrorsThatBugMe Почему у крыс, участвующих в эксперименте ratatoing, нет 12 сосков
Пеппи ()
Ужасные брызги снега и пенистая слякоть почти в каждом фильме Hallmark.Распыляется на зеленые листопадные листья. 🤦🏻‍♀️ #MovieErrorsThatBugMe
Седона ()
#MovieErrorsThatBugMe в тренде, поэтому позвольте мне просто сказать: как человека, которого вызвали из-за несоответствий между кадрами во время работы над дошкольными мультфильмами, наблюдение несоответствий между монтажами в крупнобюджетных фильмах с живыми актерами теперь делает меня НЕВЕРОЯТНО БЕЗУМНО.
Джо ()
#MovieErrorsThatBugMe Фильм «Фарго», когда Фрэнсис стоит на улице при минусовой температуре, а на улице повсюду лужи с водой.
SǝɯloH ʞɔolɹǝɥS ツ ()
#MovieErrorsThatBugMe, поскольку я все замечаю, этот список будет довольно длинным. Следуйте этой теме. 1. Feardotcom- сигарета! Парень идет к своей машине, зажигает ее. Он вынимает его изо рта только для того, чтобы он снова появлялся без соответствующих действий в последующих кадрах.
𝑺.𝑴. 𝑷𝒉𝒐𝒆𝒏𝒊𝒙✍🏼 ()
ГАРРИ, ВЫ ПОСТАВИЛИ СВОЕ ИМЯ В КУБОК FIYAHHHH — спокойно спросил он. 🙄 #MovieErrorsThatBugMe
Энди Бин Лавбот ()
при использовании в нем Энди Бина, глава 2 #MovieErrorsThatBugMe
Эми Зиссу ()
#MovieErrorsThatBugMe The Shining, во время сцены обеда с Венди и Дэнни.Сэндвич, который он ест, становится намного меньше за долю секунды.
Терри Доти ()
#MovieErrorsThatBugMe: Утес, которого не было в #JurassicPark.
LizzyF101 ()
Все, что происходит в современной Великобритании, где берут таблетки из маленьких коричневых бутылочек. Вы можете попросить врача об этом в аптеке, но иногда они продаются в запечатанных полосках из фольги. Grrrr. #MovieErrorsThatBugMe
AmyAwes0me ()
Она позволила ему утонуть.Вечно зол на это. Вы убили ЛЕО! #MovieErrorsThatBugMe
Давид Жордао ()
Сеять пасть Дэдпула в X-Men Origins: Wolverine #MovieErrorsThatBugMe
Мэтти ()
Этот всегда меня беспокоил, потому что он ВНИМАТЕЛЬНО очевиден. У пирата в «Пиратах Карибского моря 3» были скобы, и Дисней проделал ужасную работу, замаскировав их. Все спецэффекты в их распоряжении, и они не могли скрыть подтяжки? #MovieErrorsThatBugMe
Либеральный морской пехотинец с кровоточащим сердцем ()
#MovieErrorsThatBugMe Этот таракан, который пробрался в кадр в Home Alone 2.
Кевин Магуайр ()
#MovieErrorsThatBugMe Весь Гордон фальсифицирует свою ветку смерти из Темного рыцаря.
МНДж ()
#MovieErrorsThatBugMe Рокки IV: Рокки уезжает тренироваться с Герцогом в Россию, а его сыну около 10. Рокки Ви: Дюк выходит из самолета, возвращаясь из России, и больше никогда не появляется в фильме. Рокки возвращается домой, а его сын учится в старшей школе.
Земля 616 Выживший ()
#MovieErrorsThatBugMe Никто не назовет ничего «Назад в будущее», это были шедевры без НИКАКИХ !…. НИКТО!!!!!!!!!
Фредерик Лопес ()
#MovieErrorsThatBugMe Бэтмен внезапно теряет макияж глаз в Batman Returns.
Джейкоб Хоппис ()
#MovieErrorsThatBugМожно сказать, что Пугало из «Волшебника страны Оз» хранит тепло.
ДОМ ()
#MovieErrorsThatBugMe Сообщение, которое Джокер пытается сказать о том, что происходит, когда вы отворачиваетесь от психического заболевания — как если бы Артур был жертвой системы, которая его подвела, и, следовательно, не несет ответственности за свои действия.
Mega1gamer ()
В «Однажды в Голливуде» все автомобильные номерные знаки представляют собой случайное сочетание букв и цифр, тогда как в 1960-х все номерные знаки Калифорнии состояли из трех букв и трех цифр. И есть множество комбинаций, которые они могли бы использовать. #MovieErrorsThatBugMe
Чад А. Гриффитс ()
#MovieErrorsThatBugMe Кэри Грант меняет то, как он держит свой бокал мартини между кадрами в съемках «Север на северо-запад».
Mega1gamer ()
Когда я смотрю исторический фильм и вижу анахроничный автомобиль или пистолет.
No related posts.