Как убрать живот и ляшки: Как убрать за неделю живот и ляшки: супер диета — Рамблер/женский

«Как убрать живот и похудеть в ногах?»

Все для деторождения! Я сама столкнулась с такой проблемой при похудении — верхняя часть тела у меня быстро уходила, а низ нет — вот и была я такая по пояс почти худая, но зад еще имел обширные объемы!

Груша, так еще называют такие типы фигур:

Есть и свои плюсы — присутствует талия и женственные бедра, но и минусы — маленькая грудь, слабые ручки. А еще если учитывать, что у меня довольно узкие кости и свое запястье я могу обхватить двумя пальцами, то одно время меня даже считали за анарексика — так как лицо худое и ручки тоненькие. В общем я сама с этой проблемой долго живу и обычно компенсировала правильно подобранной одеждой и программой тренировок (но, на последнее необходимо немало времени).

Даже не буду вдаваться в подробности сколько времени несколько лет назад я потратила на поиски информации о том, как похудеть в ногах и животе, ведь терять сверху уже было особо и нечего!

Не буду тянуть и сразу дам вам ответ — НИКАК!

Как бы мне самой грустно от этого не было — худеть в определенном месте нельзя, нельзя похудеть животом делая упражнения на пресс. Сколько ты не приседай и ногами не махай — твои ноги не станут стройнее, если при этом ты ешь все, что хочешь!

Сжечь жир можно только сразу по всему телу, частями или в отдельных областях не получится и с проблемных мест жир уйдёт в последнюю очередь. Просто надо принять этот факт и перестать надеяться на чудо.

Теперь надо сесть и разобраться что конкретно надо сделать чтобы похудеть

1) пересмотреть питание
2) начать активно тренироваться
3) ухаживать за кожей, чтобы помогать ей подтягиваться.

Да, я не сказала ничего нового — потому что ничего тут и не придумаешь — разве что пойти к хирургу, чтобы вам откачали что то лишнее в определенных местах, но я считаю что это ни к чему!

Мой совет — сбалансированный рацион

Лично я бы посоветовала в первую очередь сбалансировать ваш рацион — не только рассчитать сколько калорий вам надо употреблять, но и считать белки жиры углеводы и правильно распределять их в течении дня — видео об этом я уже снимала.

Мой совет — тренировки!

Тренироваться не только в кардио режиме, что первое приходит в голову тем, кто собирается похудеть

— бегать часами или крутить педали велосипеда, но и добавить силовые тренировки с отягощениями — желательно все это совмещать, не боясь, что ноги станут еще больше!

Например, потренировались с гантелями (поприседали, поделали выпады), пусть даже дома если нет возможности ходить в спорт зал, а потом уже кардио минут на 20 хотя бы. В итоге примерно час тренировки, а за счет присутствия силовых упражнений калории будут сжигаться еще очень долго. Ну, и, помните:

Ключ к похудению — это питание — процентов 70 успеха зависит именно от него!

Так что дерзайте, а не задавайтесь вопросом

— как мне похудеть в ляшках и что будет если я вечером покачаю пресс, сожжется ли жир?

Надо подходить к этому вопросу комплексно!

Как быстро убрать жир с низа живота

19 марта 2021

19 марта 2021

Cosmo

---

Многие девушки задаются вопросом, как избавиться от жира внизу живота. Казалось бы, мы так тщательно стараемся, переходим на правильное питание, но небольшая прослойка в этой части тела так и не уходит.

Убрать жир с низа живота мечтают не только девушки в теле, но и худышки. Для этого приготовься регулярно выполнять физические упражнения. Мы выбрали для тебя 5 наиболее эффективных, которые помогут добиться фигуры, о которой мечтаешь.

Вертикальные ножницы

Ляг на пол, ладони положи под ягодицы, поясницу прижми к полу. Подними обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опусти правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верни правую ногу вверх, проделай то же самое левой ногой. Сделай 20 повторов упражнения. Отдохни 20 секунд, после чего сделай еще один подход.

Скручивания

Сядь на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводи колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, выпрямь ноги, но не ставь их на пол. Сделай перерыв 20 секунд, после чего повтори упражнение.

“Скалолазы”

Прими упор как для отжимания — ладони под плечами, ноги на носочках. Оторви правую ногу от пола и согни в колене. Быстро подтяни колено к груди и верни в исходное положение. Проделай то же движение с левой ноги. Старайся не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повтори движение 20 раз, после чего сделай 20-секундный перерыв и начинай новый подход.

“Велосипед”

Ляг на спину и медленно вращай ногами, поднятыми над полом. Хорошо сгибай ногу в колене, подтягивая к груди, вторую полностью выпрямляй. Сделай два подхода.

Крути хула-хуп

Крути широкий обруч с массажными шариками по 10-15 минут в день. Это поможет эффективно справиться с жировыми отложениями внизу живот, обеспечит тонус, сделает его подтянутым и привлекательным.

Не забывай поддерживать правильный водный баланс в организме. Если ты хочешь избавиться от лишнего жира, выпивай 1,5-2 литра негазированной воды в день.

Как убрать бока: упражнения для талии

15 июля 2021

14 июля 2021

Cosmo

---

Многие из нас мечтают о тонкой талии. Но вот усердно работать над тем, чтобы убрать надоевшие бока и наконец-то вытесать тело мечты, готова далеко не каждая. Если ты настроена серьезно и планируешь заполучить тонкую талию уже к лету, а не когда-нибудь/может быть, выполняй эти 5 упражнений и все обязательно получится!

Как убрать бока: упражнения

Боковая планка

Если ты всерьез задалась целью убрать бока, боковая планка – твой лучший друг и помощник. Обязательно включи это упражнение в свои тренировки и совсем скоро заметишь отличный результат. Одно но: эффект ты сможешь увидеть только при условии правильного выполнения боковой планки, так что включай видео и повторяй!

Упражнение с обручем

В детстве ты наверняка не раз пробовала крутить обруч. Если тогда у тебя никак не получалось с ним совладать, мы настоятельно рекомендуем сделать еще одну попытку сейчас, ведь обруч – идеальное средство для борьбы с жиром на боках. Начинай крутить обруч с 5 минут в день и постепенно увеличивай время до 15 минут. Тебе и твоей фигуре понравится, вот увидишь!

Полумостик

Это легче, чем мостик, но не менее полезно для фигуры и прокачивает растяжку. Задерживайся в положении полумостика примерно на 30 секунд, повторяй 7 раз. Во время выполнения упражнения будь внимательна к своим ощущениям: здесь, как в йоге – если испытываешь резкий дискомфорт или боль (не путай с ленью и вполне нормальным чувством напряжения мышц), сделай паузу и попытайся понять, что делаешь не так.

Упражнения с фитболом
Не менее полезным помощником, чем обруч, в деле избавления от боков станет фитбол. На нем ты можешь выполнять эффективные упражнения, о которых мы писали ранее.

Скручивания в планке
Еще одно эффективное упражнение для тонкой талии. Встань в обычную планку и выполняй скручивания вправо и влево, пытаясь при этом практически коснуться бедром пола. Нагляднее смотри в видео.

14 упражнений для стройного тела (живот, ноги, ягодицы)

В сегодняшнем материале предлагаем вам эффективную тренировку для стройного тела, которая подойдет девушкам среднего уровня подготовки. В готовую программу из двух раундов вошли разнообразные упражнения без дополнительного инвентаря (с собственным весом). С помощью представленной тренировки вы поработаете над стройностью рук и ног, плоским животом, подтянутыми бедрами и ягодицами.

Тренировка для стройного тела (первый раунд)

Каждая тренировка для стройного тела в домашних условиях должна начинаться с качественной разминки. Поскольку в работе участвует все тело, нужно разогреть его полностью. Выполните вращения головы, махи руками, повороты корпуса, круговые движения ног. Разминка важна для предотвращения получения травм, а также приведения мышц в рабочее состояние. После разминки тренироваться вам станет значительно проще.

Готовая разминка перед тренировкой:

План занятий:

• Начинающие. Выполняйте первый раунд и второй раунд в разные дни, чередуя между собой. Между подходами перерыв 30 секунд, между упражнениями – 1 минута. Каждое упражнение выполняется в два подхода.
• Продвинутые. Выполняйте первый раунд и второй раунд в один день. Между подходами перерыв 15 секунд, между упражнениями – 30 секунд. Отдых между раундами 2-3 минуты. Каждое упражнение выполняется в два подхода.

1. Присед с одной ногой на носке

Как выполнять: Эта эффективная вариация приседаний выполняется следующим образом. Начальная позиция — как для классического приседа. Нижние конечности расставлены по линии ключиц, руки сведены перед собой. Одну ногу нужно поставить на носок, после чего совершить присед до прямого угла в сгибе коленного сустава. Целый подход выполняйте на одну ногу, затем поменяйте стороны.

Для чего: Такая постановка ноги на носке помогает более качественно прокачать каждую сторону бедра и ягодиц в отдельности, а значит сделать нашу тренировку для стройного тела еще более качественной и прицельной. Конечность, стоящая на полной стопе, забирает на себя большую доли нагрузки, что приводит к максимальной эффективности в вопросах развития объема и рельефа.

Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом 10-12 повторений на другую ногу. Повторить по два подхода.

2. Касания плеч в планке

Как выполнять: Работа ведется в позиции упора лежа – планки на руках. Техника интуитивно проста: не меняя положения, вам необходимо поочередно касаться ладонями плеч противоположной стороны. При всем этом тело не должно перекашиваться, находясь в статичном положении. Если вы хотите упростить упражнение, то выполняйте касания плеч в планке на коленях.

Для чего: Несмотря на акцентированное воздействие на руки и плечи, в ходе работы участвует абсолютно каждая мышца тела. Элемент сочетает в себе эффективность классической планки, удерживая под напряжением пресс, мускулатуру спины и ноги. Упражнение поможет не только развить вашу физическую силу, но и поспособствовать в вопросах похудения.

Сколько выполнять: 10-12 повторений на каждую руку. Повторить в два подхода.

3. Перекрестные выпады

Как выполнять: Поставив руки на пояс, отведите правую ногу назад так, чтобы получился выпад. Носок при этом движется в противоположную сторону, благодаря чему выпад получается перекрестным. Голень передней ноги должна быть перпендикулярна полу, не нужно ее наклонять, чтобы не создавать нагрузку на колено. Выполняйте целый подход на одну ногу, затем поменяйте стороны.

Для чего: Элемент тренировки в домашних условиях, более известный как «реверанс», является одним из наиболее эффективных упражнений в работе над стройностью ног и округлостью ягодиц. Это отличное упражнение для избавления от проблемных зон на внутренней поверхности бедра.

Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом 10-12 повторений на другую ногу. Повторить по два подхода.

4. Ножницы на локтях

Как выполнять: Если классические ножницы выполняются по горизонтальной траектории, то данная вариация — по вертикальной. Сядьте на коврик и облокотитесь на локти. Ноги при этом оторвите на 15-20 см от пола, после чего работайте ими, будто плывете на спине. Почувствуйте напряжение в брюшной области и поддерживайте его на протяжении всей работы.

Для чего: Это упражнение направлено на формирование плоского живота, а также стройной и привлекательной талии. С его помощью можно отлично «просушить» мышцы пресса и избавиться от жира в нижней части живота. Дополнительная нагрузка оказывается на внутреннюю поверхность бедра, что не менее полезно для девушек.

Сколько выполнять: 20-25 разведений ног. Повторить в два подхода.

5. Косые скручивания

Как выполнять: Для начала вам необходимо лечь на спину, свести руки за головой и согнуть ноги в коленях. Локти разверните в разные стороны. После этого выполните подъем корпуса со скручиванием, одновременно поднимая колено противоположной стороны. Локоть и колено должны стыковаться на уровне солнечного сплетения. Вернитесь в исходное положение и повторите движение снова, сменив сторону.

Для чего: Это еще один элемент для тренировки пресса, который одновременно прорабатывает прямую брюшную и косые мышцы живота. Упражнение по праву считается одним из самых эффективных для формирования красивой талии.

Сколько выполнять: по 10-12 повторений на каждую сторону. Повторить по два подхода.

 

6. Подъем корпуса с отведением рук

Как выполнять: Лягте на живот и выпрямите тело вдоль. Руки вытяните вперед, после чего поднимите корпус на 10-15 см от пола, полагаясь исключительно на силу поясничного отдела. После этого подведите руки через боковые стороны к бедрам, сделайте маленькую паузу и вернитесь в исходную позицию.

Для чего: Упражнение всецело ориентировано на развитие мускулатуры спины. За счет подъема корпуса укрепляется поясница, а за счет отведения рук нагружается широчайшая мышца. Дополнительно в работу включаются мышцы рук. Кроме того, это упражнение помогает исправить осанку и избавить вас от проблем с позвоночником.

Сколько выполнять: 10-12 повторений. Повторить в два подхода.

7. Подъем ноги на боку

Как выполнять: Обопритесь на правое колено и правую руку, приняв боковое положение. Свободная рука зафиксирована на поясе. Суть упражнения заключается в подъеме ноги, расположенной сверху, до положения чуть выше параллели пола.

Для чего: Благодаря данному движению вы сможете избавиться от проблемных боковых зон (как на талии, так и в зоне галифе), укрепить мышцы ног и живота, сделать их более рельефными, оформленными. На опорные конечности оказывается статическая нагрузка, что также ведет к увеличению их силовых параметров.

Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом 10-12 повторений на другую ногу. Повторить по два подхода.

Посмотрите также наши другие подборки упражнений:

Тренировка для стройного тела (второй раунд)

Второй раунд тренировки для стройного тела в домашних условиях можно выполнить после небольшого отдыха на 2-3 минуты. Новичкам рекомендуется разделить программу на два дня либо на утро/вечер. Комплекс упражнений поможет вам финально нагрузить мышцы всего тела, что приведет к отличному результату при систематическом выполнении тренинга. Сначала основная работа приходится на ноги, после чего вы сосредоточитесь на проработке брюшной мускулатуры.

По окончанию тренировки выполните растяжку мышц для всего тела.

1. Присед «сумо» с пульсацией 1-2-3

Как выполнять: Специфика приседания заключается в более широкой расстановке ног, что позволяет активировать дополнительные группы мышц нижних конечностей. Носки развернуты друг от друга. Присед выполняется до прямого угла в сгибе коленных суставов. Таз уводите назад, корпус немного наклонен, спина прямая. В нижней точке сделайте 3 пульсирующих движения на раз-два-три в маленькой амплитуде. Затем выпрямитесь и повторите снова. Работа ведется в среднем темпе без резких рывков.

Для чего: Основная нагрузка здесь приходится на внутреннюю поверхность бедра и ягодицы. Эффект достигается за счет разворота носков и широкой постановки ног. Благодаря упражнению можно легко развить приводящие мышцы, подкачать ягодицы и избавиться от жировых отложений в проблемных зонах.

Сколько выполнять: 10-12 повторений. Повторить в два подхода.

2. Подтягивание коленей к локтю в планке

Как выполнять: Приняв положение стандартной планки, начните поочередно подтягивать колени через боковые стороны. Подъем ведется как можно дальше: ориентировочно до уровня груди, но можно даже касаться коленом локтя. Каждое новое повторение сопровождается сменой сторон, чтобы нагрузка распределялась симметрично.

Для чего: Комплексный элемент тренировки в домашних условиях оказывает акцентированное воздействие на косые мышцы живота, нагружая при этом все тело, поскольку работа ведется в планке. В том числе, руки, спину и плечи. Также повышенная нагрузка оказывается на квадрицепсы.

Сколько выполнять: 10-12 повторений на каждую ногу. Повторить в два подхода.

3. Боковые выпады

Как выполнять: Сведите руки перед собой, после чего сделайте широкий шаг в сторону, одновременно присаживаясь. Присед нужно выполнять до уровня, пока опорная нога не согнется до 90 градусов в коленном суставе. Слишком глубокие выпады делать не нужно, чтобы избежать перегрузок коленей и голеностопов.

Для чего: Как и любые другие выпады, боковая вариация оказывает комплексное воздействие на мышцы ног: ягодицы, квадрицепсы, приводящие мышцы, икры. Также боковые выпады – это идеальное средство для борьбы с проблемными зонами на внутренней и внешней сторонах бедра. Более того, с помощью данного элемента можно заметно улучшить растяжку.

Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом 10-12 повторений на другую ногу. Повторить по два подхода.

4. Вытягивание рук и ног на четвереньках

Как выполнять: Находясь в положении на четвереньках, вам необходимо поочередно вытягивать разноименные конечности по линии туловища (в параллель полу). При этом само туловище должно оставаться неподвижным без перекосов и наклонов. Каждое новое повторение сопровождается сменой рабочих сторон.

Для чего: Основную нагрузку в ходе работы принимают плечи, задняя поверхность бедра и поясничный отдел, также работают ягодицы, спина и пресс. Активно развиваются стабилизаторы, поскольку равновесие приходится удерживать всего на двух опорных точках. Дополнительно атлет улучшает нейромышечную связь, что полезно при выполнении любых других упражнений.

Сколько выполнять: по 10-12 повторений на каждую сторону. Повторить в два подхода.

5. Скручивания с подъемом коленей

Как выполнять: Находясь в положении лежа на спине, согните ноги и сведите руки за головой. Даннок упражнение для стройного тела отличается относительно простой техникой. Вам необходимо скручивать корпус, одновременно поднимая колени. Когда локти касаются колен в пиковой точке, напряжение на пресс оказывается колоссальным.

Для чего: Это одно из основных упражнений для развития пресса. Мышцы живота становятся крепче и рельефнее. Особенно актуально упражнение для атлетов, которые хотят добиться плоского пресса и качественно прокачать все брюшные мышцы одним движением.

Сколько выполнять: 10-12 повторений. Повторить в два подхода.

6. Колено-локоть лежа на боку

Как выполнять: Расположитесь на боку, сделав упор на вытянутую руку. Ногу, лежащую ниже, слегка согните в колене. Свободную руку отведите за голову, после чего одновременно поднимайте корпус и колено, соединяя их в области середины живота. Целый подход выполняется на одну сторону.

Для чего: Качественное изолированное упражнение для проработки боковой части живота. Дополнительно работают мышцы ног и спины. Это упражнение для стройного тела пользуется особой популярностью у девушек, которые хотят сделать талию уже и рельефнее.

Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну сторону, потом 10-12 повторений на другую сторону. Повторить по два подхода.

7. Мах ногой в ягодичном мостике

Как выполнять: Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища, сделайте на них упор и поднимите таз в ягодичный мостик. Одну ногу вытяните вперед. После этого начните поднимать ногу вверх к голове, выполняя своеобразные махи в одной плоскости. Сделав нужное число повторов, смените сторону и продолжите тренировку.

Для чего: Специфическое упражнение для стройного тела одновременно развивает ягодичные мышцы, нижнюю область пресса, заднюю поверхность бедра, квадрицепсы, поясничный отдел. Несложное, но эффективное упражнение для стройного тела, которое помогает бороться со всеми проблемными женскими зонами.

Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом 10-12 повторений на другую ногу. Повторить по два подхода.

Готовый план тренировок для девушек на неделю (без прыжков):

Как похудеть в ляшках в домашних условиях

Оставаться в безупречной форме всегда – это очень тяжелый труд, требующий ежедневных усилий и временных затрат. Постоянное соблюдение диеты, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек и «баловства» сладеньким – кто на это по-настоящему способен?

Пожалуй, ни один обыкновенный человек, ведь все мы устаем на работе, хотим иногда съесть с друзьями вечером пиццу, в выходной сходить в любимую кондитерскую, да и простым пешеходным прогулкам все чаще мы предпочитаем транспорт… Неудивительно, что рано или поздно остро может встать вопрос: как похудеть в ляшках?

Меньше физической активности, больше потребляемых калорий (и неправильный рацион питания) – все это провоцирует активное отложение жиров в проблемных зонах, лидерство среди которых уверенно держат живот и ляшки.

Если любимые джинсы упорно не хотят надеваться, о шортах приходится забыть из-за явного целлюлита, то с проблемой пора бороться, и чем раньше эта борьба будет начата, тем раньше вы увидите результаты. Итак, как похудеть в ляшках в домашних условиях?

 

Проблемная зона ляшек

Отложение жира на ляшках у женщин обусловлено физиологически, это особенность женской фигуры. Если в зоне бедер при этом недостаточно развиты мышцы, то кожа становится дряблой, целлюлит образовывается моментально и заметен невооруженным взглядом. Похудение в ляшках может быть довольно сложным, потому что жир из этой области уходит неохотно, так что проще не допустить появления проблемы, чем впоследствии бороться с ней. Вследствие чего могут поправляться ляшки?

• Увеличение веса в целом и в области бедер в частности может происходить из-за наличия заболеваний. Если таковые имеют место, не стоит заниматься проблемой похудения самостоятельно, нужно проконсультироваться с врачом.

• Из-за малоподвижного образа жизни и нарушения режима дня. Если эти нарушения происходят систематически, то может нарушаться обмен веществ, и проблема похудения в ляшках с большой вероятностью встанет перед вами.

• Употребление большого количества жирной пищи, жареного, соленого, питание в фаст-фудах, потребление калорий свыше дневной нормы.

Как похудеть, изменив питание?

• Калорийность рациона нужно снизить до потребления 1200 ккал в сутки.
• Практически исключить потребление сахара (в том числе и в напитках) и соли.
• Убрать из меню продукты, которые содержат крахмал.
• Отказаться от мучных изделий, жирного и жареного.
• Питаться 4-5 раз в сутки небольшими порциями, желательно по часам.
• Калорийность завтрака должна составлять примерно 35-40% калорийности всего дневного меню.
• Количество белковых продуктов в меню следует увеличить (но при этом белок в рационе не должен превышать 30%).

 

Как похудеть в ляшках с помощью физических нагрузок?

Одной диеты мало для действительно быстрого и эффективного похудения в ляшках. Конечно, за день-два от ненавистных лишних килограммов избавиться не удастся, но уже через неделю вы увидите улучшения. К тому же, если вы все-таки решите ограничиться изменением питания, то вес уйдет, а вот кожа и мышцы в области бедер останутся дряблыми, что вряд ли добавит вам привлекательности.

 

Комплекс упражнений для похудения в бедрах

• Очень эффективны простые приседания (изначально ставим ноги на ширине плеч). Приседать нужно с прямой спиной, отводя таз так, словно бы вы присаживаетесь на стул. Руки нужно вытягивать вперед, и стараться не отрывать стопы от пола. Когда ноги образуют угол 90 градусов, постарайтесь задержаться в этом положении на несколько секунд, после чего вернитесь в исходное положение, не торопясь. Это упражнение направлено на проработку внешней поверхности бедра.

• Завидуете фигуре профессиональных балерин? Сформируйте себе такое же тело, позаимствовав такое упражнение, как приседания «плие». Становимся прямо, ноги ставим чуть шире ширины плеч. Колени и носки нужно развернуть во внешние стороны, руки на поясе. Разводя колени и толкая таз вперед, нужно медленно опуститься вниз. Подниматься в исходное положение следует тоже не спеша. Упражнение направлено на проработку внутренней поверхности бедер.

• Становимся прямо, ноги на ширине плеч. Делаем «выпады»: шаг вперед правой ногой, согнув ее в колене. Левая нога при этом должна оставаться прямой на месте. Возвращаем правую ногу на место, повторяем такой же выпад для левой ноги.

• Прекрасно укрепляет ноги и помогает похудеть в ляшках просто бег. Если будете совершать пробежку по утрам, то вскоре избавитесь не только от жировых отложений на бедрах, но и приведете в форму фигуру целиком. Не любите бегать? Садитесь на велосипед, он тоже прекрасно тренирует мышцы ног!

 

Можно ли похудеть в ляшках с помощью массажа?

Профессиональный массаж действительно способствует похудению в ляшках. Он избавляет от целлюлита, разбивает жировые отложения, приводит в тонус кожу. Эффективен как аппаратный, так и ручной массаж, если аппарат качественный, а массажист – профессионал своего дела.

Конечно, это приятный способ избавления от жировых отложений, но если вы хотите достичь действительно отличного результата в короткие сроки и сбросить лишние килограммы, сочетайте массаж с правильным питанием и физическими нагрузками. Это и есть формула красоты!

как убрать живот и ляшки — Медицинский центр сочи

Содержание

Что такое как убрать живот и ляшки

Как убрать лишний жир с ляшек за неделю: самые эффективные упражнения. Тренировки: В тренажерном зале и Дома. Комплекс: Для женщин. На выдохе плавно приседайте, перемещая руки с гантелями по передней части бедра до середины голени. На вдохе плавно поднимитесь в исходное положение. Сколько: 3 сета, 15 повторов. Почему на ляшках скапливается жир? Лишние сантиметры объема бедер появляются как следствие нескольких причин: Наследственная предрасположенность. Если у девушки узкие плечи, тонкая талия, но широкие бедра — скорее всего дело в генетике. Волшебной таблетки, которая позволит уменьшить объемы, убрать лишний жир с бедер и попы, пока что не изобрели. Поэтому единственный способ эффективно снизить вес — запастись терпением и начать с базовых правил. Каждый прием пищи нужно порцию условно делить на три части: 50% — овощи и зелень, 30% — белок, 20% — сложные, медленные углеводы. Такие правила положительно скажутся не только на фигуре, но и на общем самочувствии. Большая часть жира в ногах является подкожным, что позволяет эффективно от него избавляться. Как похудеть в бедрах? Стоит учесть, что локальное похудение практически невозможно. Если вы задаетесь вопросом как убрать жир с ляшек?, это одно из самых эффективных упражнений. Жим ногами воздействует на мышцы бедра и ягодицы, большая часть нагрузки приходится на бицепсы бедра. Существует несколько типов тренажёров, в зависимости от угла наклона, под которым происходит движение веса, однако все они имеют примерно одинаковую нагрузку. При выполнении упражнения важно, чтобы спина плотно прилегала к спинке, особенно в поясничном отделе. — Однако какой бы ни была причина появления ушек на бедрах, их можно убрать только уменьшением жировой прослойки и повышением тонуса мышц. Поэтому решается проблема галифе всегда питанием и тренировками. Не рассчитывайте на волшебную таблетку, чудо-обертывание или другую суперэффективную методику. Эти способы не работают. Первое, что нужно сделать, — наладить питание Организм начинает расходовать жир, только когда в него поступает меньше еды, чем он способен израсходовать, т.е. при дефиците калорий. Питаться лучше дробно — 5-6 раз в день небольшими порциями. Второе — наладить регулярные физические нагрузки Откуда берется жир, гадать не надо – жир приходит в организм с пищей. Высокая калорийность и малоподвижный образ жизни – и пожалуйста. Это не новость. Новость состоит в том, что разные части нашего организма реагируют на этот жир по-разному и по-разному его усваивают. И наиболее неудобным для нас образом реагируют на поступающий в организм жир как раз женские бедра, ягодицы и колени (кто из нас не переживал, видя валики на их внутренней стороне?). При этом ученые выявили интересную закономерность. Как убрать толстые бедра: питание. Первым делом, разумеется, надо говорить об изменении образа жизни, как бы скучно это ни звучало. Не диета, а новое пищевое поведение. Упражнения для сжигания жира, борьбы с целлюлитом и придания бедрам и ягодицам красивой формы. Чтобы избавиться от жира на ягодицах, следует прокачивать ягодичные мышцы с помощью специальных упражнений. При грамотном наращивании мышечной массы, изменяется форма ягодиц, а жир сменяется на мышцы. Ягодицы состоят из трех ягодичных мышц: большая ягодичная мышца, малая и средняя. Большая ягодичная мышца — самая крупная из перечисленных. После чего приступаем к тренировке тех частей тела, в которых вы заинтересованы. 1. Выпады (15-20 раз). Ноги на ширине плеч. Оружие против толстых ляшек. Ходьба — один их эффективных способов борьбы с ожирением ляшек. При условии вашего передвижения за сутки по шесть километров, в скором времени ножки станут стройными. Старайтесь больше двигаться, подниматься и спускаться по лестнице, не пользуясь лифтом, или просто найдите какую-нибудь ступеньку (платформу).убрать жир на лобке.сделать лифтинг кожи.сделать коррекцию интимной зоны. Галифе — это естественная часть физиологии. Ушки на бедрах появляются даже у тех, кто не страдает лишним весом и в целом своей фигурой доволен, дело в том, что это локальный жир, который появляется в период полового созревания. С точки зрения медицины это просто жировая прослойка организма, то есть норма. Однако если появилась осознанная необходимость поработать над своим телом, то важно помнить, что галифе относятся к тому типу жира, избавиться от которого крайне сложно. но можно. Жир становится альтернативным источником эстрогена, и это совершенно особенный вид набора лишнего веса, поэтому традиционные диеты часто идут не на пользу, а во вред напуганной этими изменениями женщине. Но как вести себя правильно? Что делать, чтобы вернуть себе фигуру и уверенность в себе, не навредив собственному здоровью? Во-первых, чтоб уменьшить ноги после 40 лет необходимо признать, что молодость позади. И это вовсе не означает, что нужно преисполниться фатализмом и смотреть в будущее сквозь чёрные очки. Просто поймите, что нельзя дожить до 60-ти с фигуркой 17-летней. Но и опускать руки, сдаваться — запрещается.

Состав

таблетки для похудения воронеж

названия таблеток для похудения в аптеках

центр снижения веса официальный сайт

тирозол и лишний вес

как сбросить вес и накачать пресс

как правильно заниматься убрать живот

Эффект от применения

Отрицательные отзывы о Кето Лайт – логичное последствие приобретения и использования не оригинальной продукции, а ее подделки. На подобный развод попадаются те, кто не видит разницы между покупкой средства «с рук» и на официальном сайте. Неудивительно, что после отсутствия пользы от применения суррогатного препарата, о нем остается негативное впечатление. Чтобы гарантированно добиться похудения, и оценить все преимущества препарата, не рекомендуется заказывать его у сомнительных посредников. таблетки для похудения воронеж названия таблеток для похудения в аптеках центр снижения веса официальный сайт тирозол и лишний вес Полностью согласна со всеми хорошими отзывами про Кето Лайт для похудения. Эти капсулы заслуживают всяческого уважения и похвалы. Содержат природные компоненты, действуют мягко, не вызывают побочных эффектов и сбоев в работе организма. Жировые отложения исчезают равномерно со всех проблемных мест, вес снижается постепенно, но надёжно. Моя оценка препарату 5+.

Мнение специалиста

Прежде, чем поступить в продажу, капсулы для похудения прошли многоступенчатые лабораторные исследования и испытания на базе НИИ диетологии. Keto Light протестированы с участием множества людей, как женщин, так и мужчин всех возрастных категории, с различной степенью жировых отложений, показав 100% результативность по снижению веса. Препарат имеет сертификаты, полностью соответствующие требованиям ГОСТа и высоким европейским нормативам по натуральности, эффективности, качеству и безопасности продукции. Отзывы о как убрать живот и ляшки

Реальные отзывы о как убрать живот и ляшки.

Способ применения

Также специалист отмечает, что натуральный состав капсул Keto Light говорит о стремлении производителя защитить клиентов от осложнений состояния здоровья. Подобное происходит после приема стандартных жиросжигающих препаратов, которые минимум на 70-90% состоят из компонентов искусственного происхождения.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как убрать живот и ляшки. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

---

минимальную прослойку жира уберут медовые массажные растирания. Их делают в домашней обстановке, но они довольно болезненные. На ягодичную и бедренную поверхность наносится медовый слой. Далее похлопывающим скольжением ладоней массируются проблемные участки. За счет вибраций жировые ткани разбиваются, а пчелиный продукт извлекает все лишнее из эпидермиса. Как похудеть в бедрах и ляшках при помощи физических нагрузок? Для этого разработан комплекс занятий. В него входят движения для активизации бедренной части и ягодиц: приседания помогают мышцам разогреться. Ноги поставить на уровне плеч, а ягодичную область отвести назад. Как убрать живот мужчине? Как правильно качать пресс для похудения живота? Причины появления жира на животе и боках. Причины образования жировых отложений на животе и боках могут быть самыми разнообразными: Постоянный стресс, который часто приводит к перееданию. Разновидностей диет, которые позволяют убирать с живота и боков жировые отложения, существует множество. Быстрые диеты направлены на ускоренное сжигание жира, при этом калорийность суточного рациона не должна превышать 1500 ккал. Длятся быстрые диеты не более 14 дней, а результаты можно будет оценить практически с первых дней. Как быстро убрать живот и бока. Какие изменения питания необходимы для уменьшения живота и можно ли сделать это без диеты? Да, можно! Диета подразумевает отказ от какого-либо продукта или группы продуктов на срок снижения веса — а делать это совсем не обязательно для достижения результата. Вопросом о том, как убрать живот, задавался практически каждый человек. Зачастую вовсе необязательно начинать усердно худеть, изнурять себя диетами, многочасовыми тренировками. Следующие простые правила помогут убрать живот. Вводить их можно постепенно, но результаты будут заметны практически сразу. К ним относят 7-ДНЕВНЫЙ челлендж похудения — убери живот и ляжки. 11:02. Вы вышли из аккаунта. Мы уберем с них лишний жир и запустим общий процесс жиросжигания. Музыка by Epidemic Sound: epidemicsound.com/ Лучшие выпуски: РАЗМИНКА: youtu.be/AkJFtrqqR5A ЗАМИНКА: youtu.be/0wW3uPQmuto КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: youtu.be/s3BqbrK1TSs 1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС: youtu.be/nJz83oJGIw4 СОЖГИ ЖИР: youtu.be/f1gHqZqtGb4 https. Упражнения Для СЖИГАНИЯ ЖИРА на ЛЯШКАХ — Лучшая Тренировка! Думаете, как убрать лишний жир с ляшек? Ищете самые эффективные упражнения для сжигания жира? Сюда! Портал Bodysportal.ru : комплекс упражнений от. Как убрать лишний жир с ляшек за неделю: самые эффективные упражнения. Тренировки: В тренажерном зале и Дома. Комплекс: Для женщин. Группа мышц: Ноги. Лягте на тренажерную скамью животом вниз так, чтобы ноги касались пола носками, а корпус размещался на скамье от плечей до тазобедренных суставов. Держитесь руками за ручки скамьи (при их отсутствии разместите руки под грудью или обхватите скамью). На выдохе поднимите ноги на одну линию с торсом. Если вы задаетесь вопросом как убрать жир с ляшек?, это одно из самых эффективных упражнений. Жим ногами воздействует на мышцы бедра и ягодицы, большая часть нагрузки приходится на бицепсы бедра. Существует несколько типов тренажёров, в зависимости от угла наклона, под которым происходит движение веса, однако все они имеют примерно одинаковую нагрузку. Статическая нагрузка идет на мышцы-разгибатели и мышцы живота. Для выполнения упражнения поставьте ноги на ширине плеч и расположите их немного спереди от линии тела. Станьте под гриф так, чтобы он находился между лопатками и шеей. Как избавиться от жира на ляшках, боках и животе за неделю: подкожного, висцерального, возрастного. Общие правила похудения в бедрах, боках и животе для женщин. Как убрать подкожные жировые отложения? Особенности борьбы с висцелярным жиром. Можно ли и как бороться с возрастным жиром? Эффективные методы быстрой борьбы с жиром. Правила питания. Эффективные диеты. Массаж как метод коррекции фигуры, похудения ног и бедер. Обертывания: эффективность и правила выполнения. Рецепты для обертываний в домашних условиях. Физическая нагрузка. Комплекс упражнений на неделю от жира на ляшках, ягодицах и животе. Лучшие упражнения от жира на ляшках. Махи ногами назад. Выпады вперед. Диета для похудения живота и боков для женщин. Одни женщины полнеют равномерно, сохраняя пропорции. У других, в первую очередь, увеличивается объем талии и бедер. У третьих – груди и рук. Поэтому часто дамы интересуются диетами для похудения живота и боков. Тем более что современные стандарты красоты требуют плоского подтянутого пресса и упругих ягодиц. И бывает обидно осознавать, что собственная фигура не похожа на фотографии моделей из Instagram. Однако важно понимать: без операции невозможно уменьшить объем жировой ткани в одном месте, не затронув остальные части тела. Поэтому не стоит ожидать, что даже самая эффективная диета уберет избыточные сантиметры объема только с боков и бедер.

Валерия

---

Мошенники регулярно подделывают разрекламированный препарат, выдавая за оригинал, но на самом деле, его эффективность – обман. Чтобы избежать негативного опыта, нужно заказывать Кето Лайт только на официальном сайте производителя. как сбросить вес и накачать пресс. как правильно заниматься убрать живот. какие зарядки нужно делать чтобы убрать живот. препарат голдлайн для снижения веса отзывы цена. Keto Light – полезная новинка, которая по многим характеристикам превосходит аналоги. К таким критериям относится состав, особенность воздействия на организм, сохранение достигнутого результата. Чтобы добиться ожидаемого эффекта, не нужно прекращать прием капсул, заметив первичное снижение массы тела – важно пройти полный курс похудения. Рекомендую придерживаться строго режима приема средства.

Милена

---

Также специалист отмечает, что натуральный состав капсул Keto Light говорит о стремлении производителя защитить клиентов от осложнений состояния здоровья. Подобное происходит после приема стандартных жиросжигающих препаратов, которые минимум на 70-90% состоят из компонентов искусственного происхождения. Отрицательные отзывы о Кето Лайт – логичное последствие приобретения и использования не оригинальной продукции, а ее подделки. На подобный развод попадаются те, кто не видит разницы между покупкой средства «с рук» и на официальном сайте. Неудивительно, что после отсутствия пользы от применения суррогатного препарата, о нем остается негативное впечатление. Чтобы гарантированно добиться похудения, и оценить все преимущества препарата, не рекомендуется заказывать его у сомнительных посредников.

Алёна

---

Добавить отзыв

упражнения для талии, запретные и полезные продукты для похудения живота

Если у вас осталось всего несколько дней до важного мероприятия с красной дорожкой или свадьбы лучшей подруги, а купленное по этому поводу вечернее платье демонстрирует выпуклый живот, не стоит объявлять голодовку. Достаточно знать несколько работающих лайфхаков, которые помогут убрать объем живота всего за два дня. При этом вам не понадобится садиться на строгие диеты.

В первую очередь исключите из рациона продукты, которые вызывают вздутие живота, а значит увеличение объема талии: нут, горох, чечевица, белокочанная, брюссельская и цветная капуста, морковь, абрикосы, яблоки, груши, чернослив, молоко, цельнозерновые продукты, соль, лук, чеснок, газированные напитки и алкоголь.

При этом не лишним будет включить в рацион те продукты, которые расщепляют пищу, устраняют спазмы, избавляют от вздутия и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Именитые диетологи уверяют, что тем, кто заботится о состоянии жизнедеятельности пищеварительной системы, меньше других страдает от лишних сантиметров на талии. Несколько дней перед важным событием налегайте на спаржу, кисломолочные продукты (натуральный греческий йогурт, кефир, ряженку), семена фенхеля, огурцы, папайю, имбирь, мятный и ромашковый чай.

Кроме того, есть специальное упражнение для того, чтобы убрать живот без диет всего за два дня, которое очень любят японцы. Для выполнения лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (плотную подушку или валик дивана), а под поясницу положите скрученное в рулон полотенце — желательно большое, чтобы возвышенность хорошо ощущалась телом. Все, что нужно: просто лежать в положении (5-10 минут), чтобы живот становится впалым и плоским, а ребра – наоборот, выпирали.

Смотрите детальную видеоинструкцию от Аниты Луценко:

Таким образом вы получаете двойной бонус: во-первых, после регулярных повторений начнет задействоваться мышечная память, которая будет фиксировать живот в плоском состоянии. Кроме того, это упражнение прекрасно влияет на осанку – ровное положение тела и расправленные плечи автоматически делают живот более подтянутым, а фигуру – стройной.

Избавьтесь от фартука, выполняя 100 лягушачьих прыжков ежедневно в течение месяца

Вы, должно быть, в детстве прыгали на лягушке для развлечения, а теперь сделайте это, чтобы избавиться от вялости.

Вам всем должно быть интересно, что на самом деле означает живот в фартуке. Это когда животик выпадает из штанов, потому что он увеличился в размерах. К сожалению, из-за блокировки covid-19 у большинства из нас выросло животе фартука. Вот почему мы решили разбудить вас и заставить понять, что этому нужно где-то остановиться.У нас есть для вас прием, который поможет привести ваш живот в тонус всего за месяц. Все, что вам нужно сделать, это 100 лягушачьих прыжков, чтобы вернуться в форму.

Прыжок лягушки — это потрясающая программа HIIT, которая не требует много места или какого-либо оборудования; это требует только стойкости и решимости. Потому что это может показаться легким, но вы будете задыхаться как сумасшедшие сразу после четырех или пяти прыжков.

Прыжок лягушки — это упражнение для всего тела, которое работает с головы до ног. Кроме того, это потрясающе для вашего ядра и помогает очень быстро сжигать жир. Хотите знать, как правильно прыгать лягушка? Давай, поможем тебе.

Вот как нужно сделать лягушачий прыжок, чтобы сбросить максимальное количество жира

1. Прежде всего встаньте, широко расставив ноги. Они не должны быть очень далеко друг от друга, а должны быть больше, чем на ширине бедер.

2.Теперь примите положение полного приседа.

3. Затем встаньте и прыгните вперед. Как только вы прыгнете вперед, снова примите положение полного приседа.

4. Снова прыгните вперед и повторите движение.

Совет: все вы, новички, можете использовать ладони при приземлении, чтобы улучшить хват и сбалансировать осанку. Как только вы сделаете движение правильно, вы можете положить руки перед собой и сделать движение.

Так как вам нужно делать 100 лягушачьих прыжков ежедневно в течение месяца, вы можете разбить их на пять подходов по 20.

Вот некоторые ошибки, на которые следует обратить внимание при выполнении прыжка на лягушке

1. Не делайте босиком. Носите подходящую обувь, чтобы поддерживать колени и лодыжку.

2. Не делайте этого на скользкой поверхности, вы можете получить травму.

3. Не выполняйте полуприседания и прыжки. Вам нужно сделать полное приседание, а затем совершить прыжок, чтобы получить толчок.

4. Не сгибайте спину, иначе у вас заболит поясница. Всегда держите его прямо.

Предотвратите судороги суставов, избегая этой ошибки. Изображение предоставлено: Shutterstock

5. Не торопитесь. Даже если вы делаете их медленно, все в порядке. Как только вы освоитесь, вы сможете немного прибавить скорости. .

6. Не пропускайте разминку и растяжку. Прыжок лягушки — это HIIT-движение, которое означает, что интенсивность прямо здесь.

7. Не прыгайте слишком далеко. Просто убедитесь, что вы прыгаете вперед на фут или полторы фута, но не более того.

8. Не будьте небрежны при приземлении. Чтобы ваше приземление было идеальным, держите корпус напряженным, а спину прямой.

9. Не прыгайте слишком высоко. Мы знаем, что лягушки умеют высоко прыгать, но не будем забывать, что мы не лягушки. Итак, прыгайте так, как вам удобно, но не заходите слишком далеко, иначе вы можете пораниться.

10. Наконец, лягушачий прыжок — это выносливость, поэтому продолжайте правильно дышать на протяжении всего подхода.

Итак, дамы, дайте лягушачьи прыжки шанс похудеть и поверьте нам, вы не разочаруетесь.

Руководство для студентов по расслоению лягушек

Имя: _______________________________________

Инструкции по вскрытию

1. Поместите лягушку на препаровку брюшной стороной вверх.
2. Ножницами оторвите мышцы живота от полости тела. Разрежьте по средней линии тела до передних конечностей.
3. Сделайте поперечные (горизонтальные) надрезы возле рук и ног.
4. Оживите откидные створки стенки кузова и приколите обратно.

* Если ваш экземпляр — самка, тело может быть заполнено яйцами. Возможно, вам придется удалить эти яйца, чтобы увидеть органы.

Найти каждый из органов ниже.

Установите флажок , чтобы указать, что вы нашел органы.

1. Жир Тела — Структуры в форме спагетти ярко-оранжевого или желтого цвета, если у вас особенно толстая лягушка, эти жирные тела могут необходимо удалить, чтобы увидеть другие конструкции.Обычно они располагаются только на внутренней стороне брюшной стенки.

2. Брюшина Паутиноподобная перепонка, покрывающая многие органы, наиболее заметная часть — сердце.

3. Печень — самая большая структура полости тела. Этот орган коричневого цвета состоит из трех долей. правая доля , левая передняя доля и левая задняя доля . Живой выделяет пищеварительный сок, называемый желчь, которая необходима для правильного переваривания жиров.

4. Сердце — в верхней части печени сердце представляет собой треугольную структуру. слева а правое предсердие находится в верхней части сердца. Одиночный желудочек , расположенный в нижней части сердца. Большой сосуд, выходящий из сердце — это артериоз конуса .

5. Легкие — Найдите два губчатых легких, заглянув за сердце и печень.

6. Желчный пузырь — Поднимите доли печени, под печенью будет небольшой зеленый мешочек.Это желчный пузырь, в котором хранится желчь. (подсказка: похоже на бугер)

7. Желудок — Изгиб из-под печени. это желудок. Желудок — это первое место, где происходит химическое пищеварение. Лягушки глотают пищу целиком. Следуй за животом туда, где он поворачивается в тонкий кишечник. Пилорический сфинктерный клапан регулирует выход переваренной пищи из желудка в тонкий кишечник.

8. Поджелудочная железа — Эта структура расположена на внутреннем изгибе желудка.Это железа, которая часто разваливается в процессе консервирования, поэтому на лягушке ее не видно.

9. Малая Кишечник — Ведущий из желудка. Первый прямой участок тонкой кишки называется двенадцатиперстной кишки , скрученная часть подвздошная кишка . Подвздошная кишка удерживается мембраной, называемой брыжейка . Обратите внимание на кровеносные сосуды, проходящие через брыжейку, они уносят абсорбированные питательные вещества из кишечника.Абсорбция переваренных питательных веществ происходит в тонком кишечнике.

10. Большой Кишечник — По мере продвижения вниз по тонкой кишке он расширяются в толстую кишку. Толстый кишечник ведет к клоаке, которая является последней остановкой перед твердыми отходами, сперма, яйца и моча выходят из тела лягушки. (Слово «клоака» означает канализация.) Отверстие наружу дой анус .

11. Селезенка — Возврат к складкам брыжейки, темно-красный сферический объект служит местом для хранения крови.

12. Пищевод — Вернитесь в желудок и следуйте за ним. он вверх, где он становится меньше, — это начало пищевода. Пищевод — это трубка, которая ведет от рта лягушки к желудку. Откройте рот лягушке и найдите пищевод, воткните в него зонд и посмотрите, к чему это приведет.

СТОП! Если вы не обнаружили каждый из вышеперечисленных органов, не продолжайте к следующим разделам!

Удаление Желудок : Вырежьте живот лягушки и откройте его.Вы можете найти то, что там остатки последней трапезы лягушки. Посмотрите на текстуру живота изнутри.

Что ты нашел в желудке?

Измерение малого Кишечник: Удалите тонкий кишечник из полости тела и осторожно отделите от него брыжейку . Растяните тонкий кишечник и измерить это. Теперь измерьте вашу лягушку. Запишите указанные ниже измерения в сантиметрах. Длина лягушки: _______ см Длина кишечника ________ см

Мочеполовая система

Репродуктивная лягушка а выделительная система объединена в одну систему, называемую мочеполовой системой.Вам необходимо знать строение как самца, так и самки лягушки

.

Почки — уплощенные бобовидные органы, расположенные на нижняя часть спины лягушки, возле позвоночника. Часто они темного цвета. В почки фильтруют отходы из крови. Часто к верхушке почек прикрепляются желтоватые волокнистые жировые тела.

Семенники — у самцов лягушки эти органы расположены в верхняя часть почек бледная, округлая.
Яйцеводы — у самок семенников нет, хотя у вас может увидеть фигурную структуру на внешней стороне почки, это яйцеводы.В яйцеводах производится яиц . Самцы могут иметь структуры, которые выглядят одинаково, но не служат реальной цели. У самцов они называются рудиментарными яйцеводами.

Мочевой пузырь — Пустой мешок, расположенный в самой нижней части. полости тела. Мочевой пузырь хранит мочу.

Cloaca — снова упоминается как часть урогенитального система — сюда выходят моча, сперма и яйца.

Обозначьте части мочеполовой системы.

Имя: _________________________________________________

Опубликовать лабораторные вопросы

1.Мембрана скрепляет спирали тонкой кишки: _________________________
2. Этот орган находится под печенью, он хранит желчь: ___________________________
3. Назовите 3 доли печени: _____________________, ____________________, ____________________
4. Орган, который является первым крупным участком химического пищеварения: _______________________
5. Яйца, сперма, моча и отходы попадают в эту структуру: __________________________
6. Тонкая кишка ведет к: _______________________________
7.Пищевод ведет к: ______________________________
8. Желтоватые структуры, служащие резервом энергии: _________________________
9. Первая часть тонкой кишки (прямая часть): ____________________________
10. После прохождения пищи через желудок она попадает в: _________________________
11. Паутиноподобная оболочка, покрывающая органы: ___________________________
12. Регулирует выход частично переваренной пищи из желудка: _____________________
13.Пищеварительная система заканчивается отверстием, которое называется: ________________________
14. Орган, находящийся в брыжейке, в котором хранится кровь: __________________________
15. Самый большой орган в полости тела: __________________________

Обозначьте схему A. __________________________________ B. __________________________________ C. __________________________________ D. __________________________________ E. __________________________________ F.__________________________________ G. __________________________________ H. __________________________________ I. __________________________________ J. __________________________________ K. __________________________________ L. __________________________________ M. __________________________________ N. __________________________________ P. __________________________________

Руководство по вскрытию лягушки и урок естествознания в старших классах

Почему мы рассекаем лягушек? Оказывается, вскрытие лягушки, как и другие сложные вскрытия животных, показывает достаточно того, как устроено наше тело, чтобы быть ценным.К тому же они практичны.

Вскрытие лягушки обходится дешевле, чем вскрытие крупных животных и органов. Это более мелкие животные (требующие меньшей ловкости рук), и их можно быстро вырастить для лабораторных работ.

Знакомство с лягушками

Лягушки — животные, принадлежащие к классу амфибий, обычно известных как земноводных .

Земноводные живут как на суше, так и в воде; иногда они живут в воде только до того, как полностью вырастут.У них влажная кожа, через которую вода может проходить внутрь и наружу, и большинство из них проводят часть своей жизни (на стадии личинки головастика, прежде чем они созреют) в воде. Название «Амфибия» буквально означает «обе жизни».

Существует три отряда земноводных: лягушек и жаб, более 2000 видов, саламандр, (включая тритонов), около 300 видов, и цецилий, , около 160 видов.

Чем лягушки отличаются от других земноводных? У них гладкая кожа, они обычно бесхвостые во взрослом возрасте и обладают способностью прыгать.

Некоторые лягушки водные , большую часть времени проводят в воде. Остальные — — наземные , — в основном находятся на суше или на деревьях. (Жабы также бесхвостые прыгающие земноводные, но обычно у них грубая, бородавчатая кожа.)

Размеры лягушек варьируются от менее 0,5 дюйма до 12 дюймов в длину!

Урок науки о лягушках

Жизненный цикл лягушки

Жизненный цикл лягушки начинается с оплодотворенного яйца . Самка лягушки обычно откладывает яйца в воде ниткой или массой, которая прилипает к растительности.Самец лягушки оплодотворяет яйца по мере их откладывания. Внешний слой оплодотворенного яйца представляет собой желеобразный материал, который набухает в воде, образуя защитное покрытие. Оплодотворенная яйцеклетка — это единственная клетка, которая быстро делится снова и снова, производя новые клетки, которые быстро дифференцируются в органы эмбриона лягушки. В течение 2-25 дней, в зависимости от температуры воды, из яйца вылупляется головастик. Головастик сначала больше похож на рыбу, чем на лягушку. По мере развития головастик образует жабр, , которые позволяют ему эффективно дышать под водой.Его хвост удлиняется и образуется плавник, что позволяет головастику эффективно плавать.

Головастик продолжает плавать, есть и расти в течение нескольких недель, прежде чем он созреет до следующей стадии. Первый признак дальнейшего развития — появление задних лап. Затем развиваются передние лапы, а хвост становится короче по мере рассасывания. Внутри жабры головастика заменяются легкими, пока, наконец, головастик не превратился в лягушку. Молодой лягушонок вырастает и созревает в течение 2-4 лет.Затем взрослые лягушки откладывают яйца и снова начинают цикл.

Анатомия взрослых лягушек

Некоторые лягушки могут прыгать в 20 раз больше своей длины! Их передние ноги короткие и специально сконструированы для поглощения удара при приземлении. Их мускулистые задние ноги также хорошо подходят для плавания. У водных лягушек задние лапы перепончатые, обычно с пятью пальцами. Их передние лапы не перепончатые и обычно имеют четыре пальца. У древесных лягушек есть присоски на пальцах , которые позволяют им цепляться за кору деревьев.

У лягушек большие выпуклые глаза , которые вращаются в глазнице, обеспечивая обзор практически в любом направлении. Их ноздри расположены на верхней части головы, чтобы позволить дышать, когда большая часть головы находится под водой. Хотя у лягушек хороший слух, у них нет типичных внешних ушей . Вместо этого у лягушек есть барабанная перепонка за каждым глазом. Они улавливают звуковые волны и переносят их во внутренние уши. Язычки лягушек обычно длинные и липкие, их можно быстро выщипывать, чтобы поймать насекомых и другую добычу.

Лягушки имеют кожу , которая специально разработана для защиты их от врагов и от высыхания. Чтобы спрятаться от врагов, лягушки имеют маскировочную окраску кожи, которая помогает им сливаться с окружающей средой. Специальные пигментные клетки в их коже контролируют камуфляж и цвета. Кроме того, у некоторых лягушек на коже есть серозные железы, выделяющие яд, раздражающий пасть их хищников. Южноамериканские древесные лягушки выделяют смертельный яд, но большинство из них просто раздражают людей.Чтобы помочь им не высохнуть, у лягушек есть слизистые железы, которые выделяют водонепроницаемое покрытие, чтобы их кожа оставалась влажной и скользкой.

Вы когда-нибудь задумывались, как лягушки дышат ? Находясь под водой, лягушки получают кислород из воды, которая проходит через их кожу. Капилляры забирают кислород из кожи в кровоток. На суше лягушки обычно получают кислород, забирая воздух через горло в мешковидные легкие. Лягушка Сердца имеет три камеры.

Чтобы узнать больше о лягушках , исследуйте одну из следующих тем: какие виды лягушек обитают в вашем районе? Сможете ли вы найти здесь более одного вида головастиков? Если да, сравните их.Что едят местные лягушки? Как бы пострадала популяция комаров, если бы лягушек в болотистой местности было мало или совсем не было? Выберите характерную лягушку или лягушку, которая вам интересна, и посмотрите, что вы можете о ней узнать. Поищите фотографии лягушек крупным планом в журнале, например, National Geographic , или на веб-сайте.

Руководство по расслоению лягушек

Один из лучших способов узнать анатомию взрослой амфибии — это вскрыть сохранившуюся лягушку и посмотреть, как все органы совмещаются внутри ее тела.Используйте это руководство для получения полных инструкций.

Посмотрите это видео, чтобы начать работу!

Что вам понадобится

Вы можете получить удобный набор для вскрытия лягушки или собрать следующие предметы:

Внешняя анатомия лягушки — Руководство по наблюдению

Посмотрите внимательно на сохранившуюся лягушку. Обратите внимание на его мощные задние лапы для прыжков. На задних лапах пять пальцев с перепонками (пальцы), а на передних — четыре пальца без перепонок.Обратите внимание, что кожа лягушки окрашена и покрыта пятнами, чтобы замаскировать ее. Эта окраска может изменяться и контролируется пигментными клетками кожи, которые называются хроматофорами . У основания спины лягушки найдите анус , который является отверстием, через которое выходят отходы, яйца и сперма.

На голове лягушки обратите внимание на большие выпученные глаза, которые вращаются, позволяя видеть во многих направлениях. У лягушек нет наружных ушей, но сразу за каждым глазом находится круглая плоская мембрана, называемая барабанной перепонкой (барабанная перепонка), которая воспринимает звуковые волны.Барабан у самок по размеру похож на глаз, но у самцов намного больше. Найдите ноздри ( наружных ноздрей, ) перед глазами, затем откройте пасть лягушки, чтобы увидеть внутреннее отверстие ноздрей ( внутренних ноздрей, ). (Обрежьте шарнирные соединения рта ножницами, чтобы облегчить открывание.) Рядом с внутренними ноздрями находятся два сошниковых зуба на нёбе. Проведите пальцем по краю верхней челюсти, чтобы нащупать крошечные верхнечелюстные зубы .У самцов лягушки есть отверстия голосовых мешков возле шарниров нижней челюсти.

Внутренняя анатомия лягушки — Руководство по диссекции

Щелкните для полноразмерного pdf

1. Положите лягушку на спину, разложите ее конечности и прикрепите к лотку булавками. Пинцетом приподнимите кожу между задними лапами и сделайте небольшой разрез скальпелем. Продолжайте разрезать ножницами центр тела лягушки, стараясь разрезать только кожу.При необходимости используйте щипцы, чтобы удерживать кожу от мышцы во время разреза. Сделайте горизонтальные надрезы чуть выше ног и чуть ниже рук, затем сложите получившиеся лоскуты назад и приколите их. (Возможно, вам понадобится скальпель, чтобы отделить кожу от мышцы под ней, когда вы загибаете ее назад.)
2. Повторите надрезы, как и раньше, на этот раз прорезав мышечный слой до точки чуть ниже рук. Поднимите мышцу щипцами, чтобы не порезать находящиеся под ней органы.
3. Когда вы дойдете до области чуть ниже рук, поверните ножницы и сделайте горизонтальные разрезы через твердую грудину.Повторите горизонтальные разрезы чуть выше рук, а затем полностью удалите костные полоски. Заколите оставшиеся лоскуты мышц назад, как и кожу.
4. Посмотрите в полость тела. Желтые пальцевидные выступы по бокам — это тучные тела. Возможно, потребуется удалить некоторые из них, чтобы четко видеть органы. Точно так же у самок могут быть хорошо развитые яйца, заполняющие полость тела и закрывающие органы. При необходимости удалите их.

Теперь определите основные органы:

Щелкните, чтобы увидеть полноразмерный pdf

Используйте эту распечатанную схему рассечения лягушки с помеченными частями (.pdf) в качестве ориентира для их поиска.

Сердце . Сердце лягушки — небольшой треугольный орган наверху. В отличие от сердца млекопитающих, у него всего три камеры — два предсердия вверху и один желудочек внизу. Осторожно срежьте перикард — тонкую оболочку, окружающую сердце. Обратите внимание на артерии, соединенные с верхней частью сердца, придающие ей Y-образную форму.

Печень . Чуть ниже сердца расположена трехлопастная печень — самый большой орган в теле лягушки.

Желчный пузырь. Поднимите доли печени и найдите между ними небольшой зеленовато-коричневый мешочек желчного пузыря. В нем хранится желчь, вырабатываемая печенью.

Легкие . Опять же, поднимите доли печени, чтобы расположить легкие по обе стороны от сердца. Они сделаны из губчатой ​​ткани.

Желудок . Под печенью изгибается желудок; выглядит как большая беловатая трубка. Определив другие органы, вы можете открыть желудок и посмотреть, что ела лягушка.(Лягушки глотают пищу целиком.)

Тонкий кишечник . Желудок соединяется с тонкой кишкой. Первый отдел, или двенадцатиперстная кишка, довольно прямой, но остальная часть кишечника свернута и удерживается на месте мембраной, заполненной кровеносными сосудами, которая называется брыжейкой.

Поджелудочная железа . Поджелудочная железа — это тонкий плоский ленточный орган, расположенный между желудком и тонкой кишкой.

Толстый кишечник . Тонкая кишка сужается до того места, где она встречается с более короткой и широкой толстой кишкой.Это открывается в камеру, называемую клоакой, последней остановкой перед выходом отходов из организма через отверстие клоаки или анус. Сперма или яйца лягушки также выходят через клоаку.

Селезенка . Поднимите тонкий кишечник, чтобы найти круглую красноватую селезенку, прикрепленную к брыжейке с нижней стороны. Селезенка хранит кровь как часть системы кровообращения.

Яичники . Яичники самок полны темных яиц; если яйца хорошо развиты, яичники будут очень большими и заметными.В противном случае поднимите живот и кишечник, чтобы увидеть яичники под ними.

Яйцеводы . Сдвиньте яичники в сторону, чтобы увидеть спиральные трубки яйцеводов. Если яйца в яичниках не полностью развиты, яйцеводы будут маленькими и плотно свернутыми.

Почки . Почки — это плоские органы овальной формы на задней стенке полости тела под яичниками.

Тесты . У самцов лягушки к почкам прикреплены семенники в форме бобов.

Когда вы закончите, распечатайте эту схему и сами заполните этикетки, чтобы проверить свои знания анатомии лягушки:

---

Думаете, вы готовы проанализировать что-то побольше? Овцы — отличный следующий шаг вперед. Ознакомьтесь с нашими образцами препарирования овец ниже, чтобы продолжить свое путешествие и исследование!

7 поз йоги для эффективного избавления от жира на животе — AFitIndian.com

Лучшие позы йоги для естественного избавления от жира на животе в домашних условиях

1. Поза лягушки или « Мандукасана »
   

Manduka означает Лягушка, тогда как асана на санскрите означает поза.Эта поза похожа на позу лягушки, поэтому ее называют позой лягушки. Эта поза в основном фокусируется на области живота и живота, сжигает жир и удаляет излишки токсинов, накопленные в этой области, что делает ее отличным способом естественным образом избавиться от жира на животе в домашних условиях.

Как это сделать?

• Сядьте на коврик для йоги в прямом положении, нос параллельно земле.
• Сложите ноги так, чтобы колени находились в вертикальном положении, а ягодицы — прямо над лодыжками, как Ваджрасана .
• Теперь сожмите ладони в кулаки и поместите их на ладони рядом друг с другом и сделайте глубокий вдох.
• Теперь выдохните и наклонитесь вперед так, чтобы ваша грудь коснулась ваших бедер, а кулаков рядом с морской областью.
• Постарайтесь сделать свой нос параллельно земле и оставаться в этой позе в течение 10 секунд, а затем вернуться к Ваджрасане
• Повторяйте эту позу каждые 30 секунд и обязательно выполняйте эту асану на пустой желудок для достижения наилучших результатов.

2. Поза поклона или « Дханурасана »
   

Эта поза напоминает позу поклона и поэтому называется позой поклона. Эта асана не только помогает в похудании, но и делает мышцы, расположенные в области живота, сильными и гибкими, что делает ее отличной асаной для естественного и эффективного избавления от жира на животе. Он также сжигает лишние жиры и токсины, расположенные в области живота.

Как это сделать?

1. Лягте на живот, вытянув руки и ноги на коврике для йоги.
2. Глубоко вдохните, согните колени вверх и возьмитесь руками за щиколотки.
3. Постарайтесь как можно больше смотреть на крышу или небо и удерживайте это положение в течение 5-10 секунд в зависимости от вашего комфорта.
4. Медленно отпустите лодыжки и вернитесь в обычное положение, положите лоб на коврик и выдохните.
5. Повторяйте эту асану каждые 15-20 секунд и убедитесь, что у вас пустой желудок. Выполняйте это ежедневно для достижения наилучших результатов.
6. Пожалуйста, избегайте этой асаны, если вы страдаете от сильных болей в спине.

3. Поза убегающего ветра или « Павана-муктасана »
   

Паванамукта означает «убегающий воздух» асана средняя поза. Известно, что эта поза делает мышцы гибкими и сильными, помогает наращивать пресс, укрепляет мышцы груди и помогает быстро избавиться от жира на животе. Эта асана также помогает в лечении проблем, связанных с запорами, улучшает пищеварение и повышает аппетит.

Как это сделать?

1. В этой асане лягте на спину, вытянув ноги и руки, и сделайте несколько глубоких вдохов.
2. Согните ноги в коленях и поместите лодыжки прямо рядом с ягодицами так, чтобы бедра были параллельны земле.
3. Теперь сделайте глубокий вдох и прижмите бедра к груди руками, выдыхая воздух.
4. Оставайтесь в этом положении в течение 20 секунд и глубоко вдохните, возвращая ноги в перпендикулярное положение.
5. Повторяйте эту асану каждые 15 секунд и делайте это ежедневно для достижения наилучших результатов.

4. Поза Кобры или Бхуджангасана
   

Бхуджангасана — одна из величайших асан не только для похудания на животе, но и для растяжения груди и укрепления плеч.Она была названа позой змеи / кобры, так как эта поза похожа на позу хищной змеи. Он также помогает в лечении проблем со здоровьем, связанных с пищеварением и запорами, поскольку растягивает мышцы живота и увеличивает обмен веществ в организме.

Как это сделать?

1. Лягте на живот, соедините ноги, сделайте несколько глубоких вдохов и положите ладони рядом с грудью лицом вниз.
2. Сделайте глубокий вдох и, выпрямив локти, подтолкните себя вверх от талии таким образом, чтобы весь вес верхней части тела приходился на руки.
3. Оставайтесь в этом положении в течение 20 секунд и убедитесь, что ваша спина и шея прямые, а голова направлена ​​в небо.
4. Теперь выдохните и медленно опустите грудь вниз, положите нос на землю и снова сделайте несколько глубоких вдохов.
5. Повторите позу еще раз и повторите ее 5-10 раз для достижения наилучших результатов.

5. Поза горы или Тадасана

Поза горы — одна из самых эффективных, но простых поз йоги, которая может помочь вам быстро и эффективно избавиться от жира на животе.Его название происходит от санскрита, где тада означает гора, а асана означает позу. Эта поза помогает укрепить ноги и икроножные мышцы, а также помогает уменьшить плоскостопие. Эта асана обычно выполняется перед выполнением любых других асан, поскольку она помогает согреться.

Как это сделать?

1. Чтобы выполнить позу горы, встаньте прямо на матрасе, поставив ноги ближе друг к другу и соедините пятки.
2. Вытяните ладони вперед и убедитесь, что они соединены и сцеплены пальцами.
3. Сделайте глубокий вдох, вытяните руки над головой ладонями вверх и постарайтесь максимально растянуться.
4. Теперь поднимите лодыжки, балансируйте на носках и оставайтесь в этом положении соответственно 10-15 секунд.
5. Вернитесь в позу стоя и повторите эту позу еще раз 6-7 раз. Перед выполнением этой позы убедитесь, что у вас пустой желудок.

6. Поза лодки или Наукасана
   

Если вы большой энтузиаст бодибилдинга и хотите иметь отличный пресс, то поза лодки — ваш ответ.Эта поза укрепляет мышцы живота, растягивает их и помогает организму эффективно избавляться от жира на животе. Он стимулирует работу щитовидной железы и активирует различные органы брюшной полости, такие как почки, кишечник и простату у мужчин.

Как это сделать?

1. Лягте на спину, ладони прямые рядом с телом вверх, а ноги ближе.
2. Сделайте глубокий вдох и медленно поднимите грудь и голову вверх и одновременно поднимите вверх ноги с прямыми коленями.
3. Держите руки прямо и поставьте их рядом с коленями так, чтобы они были параллельны земле.
4. Оставайтесь в этом положении около 20 секунд, выдохните воздух и медленно вернитесь в нормальное положение.
5. Повторите шаги 1-3 еще раз 6-7 раз, и делайте это ежедневно один раз для достижения наилучших результатов.

7. Поза касания рук руками или « Падахастасана »

Пада означает стопы, Хаста означает руки и асана означает позу.Эта поза не только помогает избавиться от жира на животе, но и помогает растянуть спинной мозг, а также активирует нервную систему тела. Также говорят, что он увеличивает эффективность кровотока по телу, особенно в мозгу, тем самым увеличивая силу разума.

Как это сделать?

1. Встаньте на коврик для йоги в прямой позе и глубоко вдохните. Вытяните руки вверх и соедините их вместе.
2. Теперь выдохните воздух, наклонитесь вперед и попытайтесь коснуться пальцами ног руками, не сгибая колена.
3. Оставайтесь в этом положении 15-20 секунд и вернитесь в исходное положение, сделав глубокий вдох.
4. Повторяйте это каждые 20 секунд и делайте это ежедневно на пустой желудок для достижения наилучших результатов.

Кредиты изображений: Skinnyms.com, artofliving.com, youtube.com

Вздутие и отек африканских карликовых лягушек

Африканские карликовые лягушки — обычно неприхотливые домашние животные, но они по-прежнему живые существа, которые могут заразиться множеством болезней.Водянка или вздутие живота — одна из тех болезней, от которых чаще всего страдают африканские карликовые лягушки. Водянка также может повлиять на другие виды лягушек, которых содержат в качестве домашних животных.

О водянке

Слово водянка — это другое слово для обозначения отека. Если ваш ветеринар-экзотик называет водянку лягушки отеком, водянкой, вздутием живота или асцитом, вероятно, он имеет в виду то же самое.

Водянка (также известная как отек, водянка, асцит, вздутие живота) проявляется у вашей домашней лягушки как сильное вздутие живота.Ваша африканская карликовая лягушка может выглядеть как воздушный шар, который просто уплывет, если представится возможность, но они не наполнены воздухом. Причина, по которой ваша лягушка так раздута, связана со всей жидкостью, которая скопилась внутри их маленького тела. Эта жидкость, возможно, даже появилась в одночасье, и ваша лягушка почувствовала себя очень неуютно.

Причины

Заболевание лягушки водянкой до конца не изучено, что означает, что мы действительно не знаем, что вызывает водянку у лягушки, но мы знаем, что этот отек вызывается лимфатической системой.

В случае водянки лягушки лимфа, жидкое вещество, которое циркулирует в лимфатической системе, заполняет лимфатические узлы, не отводится должным образом, накапливается за пределами нормальных тканей, в которых она обычно остается, и заполняет брюшную полость лягушки. таким образом вызывая отек.

Диагностика

Конечно, никогда не предполагайте, что у вашей лягушки водянка, не посоветовавшись предварительно с ветеринаром по экзотике. Может быть другая причина, по которой ваша лягушка опухла. Иногда лягушки едят то, что не должно быть частью их рациона, например гравий и камни из вольера, и на самом деле страдают от ударов, а не вздуваются от водянки.

Лягушка с водянкой обычно кажется надутой. Рентген может исключить проглатывание постороннего предмета, но часто простой пальпации и введения иглы в брюшную полость лягушки достаточно, чтобы определить, есть ли он у лягушки.

Эффекты

Подобно давлению, которое накопление жидкости оказывает на глазное яблоко при глаукоме, лимфатическая жидкость оказывает сильное давление почти на все внутренние органы лягушки с водянкой. Почки, печень, селезенка и другие органы внезапно испытывают сильнейшее давление.Представьте себе воздушный шар с водой, наполненный до предела и вот-вот лопнувший водой. Если вы его переполните, он лопнет, и воздушный шар не сможет удерживать воду. Точно так же, если на орган давит такое количество жидкости, он испытывает такой стресс, что не может выполнять свою работу. Как вы понимаете, и как может подтвердить любой, кто страдает глаукомой, такое чрезмерное давление болезненно. Это может привести к тому, что ваша лягушка станет очень вялой и перестанет есть из-за дискомфорта и боли (и, очевидно, лягушка не может выжить без еды).

Лечение

Поскольку мы не знаем точно, что вызывает водянку, мы не можем ее точно вылечить. Но мы определенно можем лечить симптомы. Это часто включает в себя то, что ваш ветеринар-экзотик осушает брюшную полость африканской карликовой лягушки от лишней жидкости. Это уменьшит давление на органы и определенно почти мгновенно заставит лягушку почувствовать себя лучше. Некоторые люди рекомендуют добавлять соль в вольер с пресной водой, чтобы помочь лягушке при водянке, но это очень опасно.Чаще всего соль убивает лягушку. Идея, лежащая в основе соли, заключается в том, что она помогает вывести часть лишней жидкости из вашей лягушки, но поскольку африканские карликовые лягушки не являются морскими земноводными, они обычно умирают от добавления соли.

К сожалению, дома нет ничего безопасного, чтобы помочь лягушке при водянке. Если вы добавите соль в их вольер, вы рискуете нанести болезненный конец их жизни. Если вы попытаетесь слить жидкость самостоятельно, вы можете проколоть что-то, что уже не исправить.Следовательно, это заболевание, требующее определенных знаний. К сожалению, эвтаназию можно обсудить с ветеринаром, если он не считает, что у вашей лягушки много надежды.

Профилактика

Поскольку мы не знаем, что именно вызывает водянку у лягушки, трудно сказать, как предотвратить ее заражение. Мы знаем, что это не заразно, и некоторые мысли были направлены на электролитный баланс воды, вызывающей нарушение. Тем не менее, никогда не бывает плохой идеей поддерживать воду в чистоте, насколько это возможно, удалять хлор из воды и проверять pH воды, чтобы поддерживать нейтральный уровень (7.0-7,2).

Проект гражданина Кубинской древесной лягушки

Для уже много лет обеспокоенные жители Флориды сообщают о кубинских древесных лягушках. встречи с доктором Стивом Джонсоном из Университета Флориды, и многие теперь усыпляют этих инвазивных древесных лягушек. Кубинец Древесные лягушки распространены в пригороде Флориды, где у них есть становятся огромной помехой для людей и оказывают вредное воздействие на наши аборигенные виды древесных лягушек.В результате все больше флоридцев теперь получает информацию и принимает меры, чтобы помочь справиться с этими лягушками в их окрестности. Мы считаем, что эти усилия могут принести разница, помогая сократить популяции кубинских древесных лягушек и замедляя их распространение в новые области. Удаление кубинских древесных лягушек также может помочь местных лягушек, чтобы выжить в пригородных районах — некоторые люди сообщают, что видели местных древесных лягушек после того, как они начали ловить и гуманно усыплять захватчики.Мы просим жителей Флориды, которые уже удаляют и усыпление кубинских древесных лягушек для участия в программе Citizen Scientist проект, найдя время, чтобы сообщить о своих усилиях.

Примечание. Мы не пропагандируем ненужное или бесчеловечное убийство дикая природа. К сожалению, у этих агрессивных лягушек есть серьезные негативное воздействие на наш аборигенный вид, и с ним нужно бороться. Если вы не уверены, что это за лягушка, пожалуйста пришлите нам фотографии для идентификации ДО того, как усыпить лягушку.Быть обязательно гуманно усыпляйте лягушек, как описано ниже.

Гражданские ученые могут помочь, сообщив нам:

Сколько кубинцев Вы поймали и усыпили древесных лягушек?

Когда а где ты их поймал?
Насколько они были большими?
Вы видели каких-нибудь местных древесных лягушек?

Участвовать можно так же просто, как сфотографировать лягушек, которых вы усыпить и отправить их вместе со своим листом данных (список того, сколько лягушек ловишь). Однако, если вы не уверены на 100% в лягушачьем личность, не усыпляй — Отправьте нам фотографии, чтобы помочь с идентификацией!

Продолжайте читать шаг за шагом инструкции о том, как сообщить о ваших усилиях по содержанию кубинских древесных лягушек. Ваши отчеты могут помочь нам узнать больше об эффективности усилия граждан по борьбе с этими инвазивными лягушками в урбанизированных районах.

Ты потребуется бесплатный Adobe Reader для просмотра файлов PDF.

1. Ловля древесных лягушек (Вернуться к индексу)

Древесных лягушек можно легко поймать вручную, однако вам следует использовать пластиковый пакет, чтобы закрыть руку при ловле кубинских древесных лягушек, так как показано на изображении слева внизу. Кубинские древесные лягушки выделяют ядовитая слизь, которая может временно раздражать глаза и нос, так что будьте осторожный! Вы также можете использовать Домики для древесных лягушек из ПВХ, чтобы привлекать и ловить еще больше древесных лягушек.Читать приведенные ниже информационные бюллетени для получения дополнительной информации.

2. Определение древесных лягушек (Вернуться к индексу)

Есть несколько видов древесных лягушек, которые можно найти в пригородные зоны, в том числе инвазивные кубинские древесные лягушки и естественный зеленый цвет, Белка, лай и сосновые лягушки. Советы о том, как определите эти виды, посетите наши страницы фотогалереи древесных лягушек и прочтите раздаточный материал ниже. Если вы не уверены на 100% в лягушачьем личность, не усыпляй — Отправьте нам фотографии, чтобы помочь с идентификацией!

3. Эвтаназия древесных лягушек (Вернуться к индексу)

Кубинские древесные лягушки — вредители, но они живые животные, и их следует всегда относиться гуманно. Мы рекомендуем двухэтапный метод, чтобы гуманно усыпьте этих лягушек и убедитесь, что метод был успешным. Помните — если вы не уверены на 100% в личности лягушки, не делайте этого. усыпить его — Отправьте нам фотографии, чтобы помочь с идентификацией!

• BENZOCAINE — Купите гель от зубной боли или загар или сначала спрей, содержащий 20% бензокаина, который можно купить в местной аптеке. Спреи, содержащие 5% лидокаина, также подойдут, но могут немного подействовать. медленнее и требует гораздо большего количества спрея.Обильно потрите или распылите лягушка (желательно пока она в пакете) с бензокаином. Стараюсь не чтобы бензокаин попадал в глаза лягушке, так как это может вызвать боль. В лягушка впадет в кому примерно через минуту и ​​скоро станет усыплен.
• ЗАМОРАЖИВАНИЕ — Рекомендуем размещать обработанные лягушку в морозилку на 24 часа, чтобы убедиться, что она усыплен и не проснется позже в полиэтиленовом пакете в мусор.Если лягушка еще не в коме, она просто впадет в состояние, подобное спячке, и никогда не просыпаться. Бензокаин будет следите за тем, чтобы лягушка не чувствовала боли от замерзания.

Примечание. Если вы предпочитаете не усыплять этих лягушек, вы все равно можете участвовать, удалив этих лягушек из естественной среды обитания и уход за ними как за домашними животными.Однако важно понимать, что вы не может выпустить этих лягушек после того, как вы их поймали — делая это незаконно и экологически безответственно!

4. Сбор данных

Прежде чем вы начнете сбор данных, вам нужно будет распечатать кубинский Лист данных Treefrog Citizen Science. Щелкните здесь, чтобы просмотреть и распечатать техническое описание (27 КБ pdf). Заполнить вверху таблицы данных с некоторой информацией о себе — ваш имя, полный адрес места, где вы поймали лягушки, и ваш адрес электронной почты.Если вы поймали лягушек в нескольких местах (например, дома и на работе), пожалуйста, используйте отдельный лист данных для каждого расположение.

Данные, которые необходимо собрать для каждой наблюдаемой лягушки:

• ФОТО — фото важны, так как доказывают, что усыпленная лягушка БЫЛА кубинской древесной лягушкой. Помните — если вы не 100% уверенность в идентичности лягушки, не усыпляйте ее — Отправьте нам фотографии, чтобы помочь с идентификацией! Дайте каждому файлу цифровой фотографии уникальное имя — вы может захотеть включить ваше имя, лягушку номер в паспорте и дата захвата (например, вы можете назвать файл «Johnson_Frog1_1Jan2010.jpg «).
  • Попробуйте сфотографировать лягушку там, где вы ее нашли (на стене, в растении и т. д.) — на случай, если он убежит до того, как вы его поймаете. Помните — если вы не уверены на 100% в личности лягушки, отправьте нам фотографии для помощи с идентификацией!
  • После того, как вы поймали лягушку, сделайте еще один снимок лягушки. рядом с чем-то, что мы можем использовать для справки по размеру — линейка Лучший.

• ДАТА — укажите дату поимки лягушки, включая полный год, чтобы избежать путаницы
  (Например, напишите 2010, а не 10)
• КАК И ГДЕ — предоставьте некоторую информацию о месте, где лягушка была найдена и поймана. (Например — «рука поймана под светом крыльца» или «ПВХ у дома»).Если вы заметили лягушку, но не смогли ее поймать, можно сделать обратите внимание здесь. Если вы видите аборигенную древесную лягушку и не хотите ее ловить, просто запишите здесь свое наблюдение и попробуйте сфотографировать лягушку, чтобы мы могли ее идентифицировать.
• ВИДЫ ЛЯГУШЕК — Сообщите общее название для любой древесной лягушки вы захватываете или наблюдаете. Вам не обязательно захватывать и измерить местных древесных лягушек, но мы хотели бы услышать об этих наблюдения.Вы также должны указать окончательное расположение лягушка — аборигенные виды должны быть выпущены, а кубинские древесные лягушки должны быть окончательно удалены из родной среды. если ты предпочитаете не усыплять этих лягушек, тогда вы можете позаботиться о их как домашних животных, и следует отметить это в своем паспорте. это важно понимать, что вы не можете отпустить этих лягушек после того, как вы их поймаете — это незаконно и экологически безответственный! Помните — если вы не уверены на 100% в лягушачьем личность, отправьте нам фотографии для помощи с идентификацией!
• РАЗМЕР ЛЯГУШКИ — Было бы очень полезно знать, какой размер лягушек, которых вы удаляете, поскольку эта информация может нам многое рассказать об экологии этих лягушек.После того, как вы поймаете Кубинская древесная лягушка, вы можете измерить ее, пока она есть все еще в прозрачном пластиковом пакете (это может быть проще после нанесения бензокаин). Поместите лягушку на линейку и проведите линию его нос вверх с нулевой отметкой. Осторожно нажмите на середину лягушки, чтобы сгладить «петлю» между позвоночником лягушки и таз. Запишите длину лягушки (лучше всего миллиметры) как точку, отмеченную кончиком задний конец.

• FROG SEX — После того, как вам будет комфортно ловить, измеряя и усыпляя лягушек, вы также можете решить проверить лягушку на наличие внешних контрольных признаки, которые подскажут вам, мужчина это или женщина. Ты самый вероятно, увидят эти признаки во время летнего сезона размножения. Ты можешь проверьте большие пальцы для «брачных подушечек» — у самцов есть темные мозоли, которые они используют для захвата самок во время спаривания, — обозначено красной стрелкой в фото слева внизу.Вы также можете проверить наличие яиц (самок), посмотрев близко в области паха, где нога встречается нижняя часть живота — вы видите яйца сквозь стенку тела? Яйца маленькие (размером BB), наполовину черные / наполовину белые — как яйца показано на фото слева. Сделайте заметки в своей таблице данных, если вы увидеть брачные прокладки или яйца и сфотографировать эти характеристики если возможно.

5.Отчетные данные (Вернуться к индексу)

Сообщайте свои данные не реже одного раза в квартал (каждые 3 месяца), даже если ваш лист данных не заполнен.

• ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА — Отправьте свой технический паспорт и фотографии доктору Джонсону по электронной почте. [email protected]
• SNAIL MAIL — Отправьте свой технический паспорт и фотографии на номер
.

ВНИМАНИЕ: Доктор.Стив А. Джонсон
Университет Флориды / IFAS
Департамент экологии и охраны дикой природы
110 Newins-Ziegler Hall, PO Box 110430
Гейнсвилл, Флорида 32611

Подробнее о кубинском Древесные лягушки (Вернуться к индексу)

Чтобы узнать больше о кубинских древесных лягушках, прочтите информационный бюллетень ниже и перейдите по ссылкам, указанным в разделе «Исследования» в указателе слева страницы.

Вопросы? Электронное письмо [email protected] для получения дополнительной информации.

Калифорнийская красноногая лягушка | Национальная федерация дикой природы

Калифорнийская красноногая лягушка

Rana draytonii

Статус: под угрозой

Классификация: Амфибия

Описание

Калифорнийская красноногая лягушка — редкий вид земноводных, обитающий почти исключительно в штате Калифорния.Она известна тем, что является лягушкой из рассказа Марка Твена Знаменитая прыгающая лягушка округа Калаверас и названа в честь красноватой окраски нижней части ее ног и живота. Спина и голова лягушки могут быть от красного до коричневого или серого. Его спина и верхняя часть ног покрыты маленькими черными пятнами и большими темными пятнами. Обычно морда лягушки имеет темную маску и светлую полосу над челюстью, которая простирается до плеча. У лягушки также есть складки, спускающиеся по бокам спины, грубая кожа и частично перепончатые пальцы ног.Это самая крупная аборигенная лягушка на западе Соединенных Штатов, ее длина обычно составляет от двух до пяти дюймов (от 5 до 12 сантиметров).

Диапазон

Калифорнийские красноногие лягушки встречаются почти исключительно в Калифорнии, с несколькими наблюдениями за пределами Соединенных Штатов в Бахе, Мексика. Исторически их можно было увидеть повсюду в прибрежных районах Калифорнии, но их численность сократилась.

Эти лягушки любят тихоходные или стоячие глубокие пруды, лужи и ручьи.Высокая растительность, такая как трава, рогоз и кустарники, обеспечивает защиту от хищников и солнца, так как эти лягушки не переносят чрезмерной жары. Когда калифорнийские красноногие лягушки не размножаются, их можно увидеть на влажных лугах или влажных травах. Калифорнийские красноногие лягушки в основном одиноки в течение года и активны ночью. Их главные хищники — птицы, еноты, змеи и агрессивная американская лягушка-бык.

Диета

Калифорнийская красноногая лягушка будет есть все, что сможет поймать и уместить в пасти.Большую часть времени они едят беспозвоночных, но иногда и более мелких земноводных и млекопитающих.

История жизни

Эти лягушки начинают размножаться примерно в ноябре и продолжают до апреля. Самцы рано прибывают в места размножения и сидят группами, перекликаясь с самками. Самки откладывают большие массы яиц, а самцы оплодотворяют яйца. Яйца вылупляются, и личинки в течение всего лета претерпевают метаморфоз.Эти лягушки могут жить в дикой природе более 10 лет, но есть подозрения, что многие из них живут недолго.

Сохранение

Эти лягушки внесены в список находящихся под угрозой исчезновения. Угрозы их населению включают инвазивные виды, потерю среды обитания и чрезмерную эксплуатацию. В XIX и XX веках их заготавливали в пищу. В настоящее время водные ресурсы используются чрезмерно, что лишает лягушек водной среды обитания, необходимой им для дома и размножения.Кроме того, на их водно-болотных угодьях были построены фермы, дома и другие здания.

Узнайте больше о работе нашего Калифорнийского регионального центра по спасению калифорнийской красноногой лягушки и других видов лягушек.

Интересный факт

Самцы калифорнийских красноногих лягушек общаются с самками с помощью коротких, мягких мычаний. Они будут хрюкать несколько раз, а затем рычанием завершат разговор.

Источники

Сеть разнообразия животных, Зоологический музей Мичиганского университета

eNature.com

Полевые гиды Peterson: западные рептилии и амфибии. Стеббинс, Роберт С. 2-е издание. Нью-Йорк: Компания Houghton Mifflin, 1985.

Служба рыболовства и дикой природы США

.