Как уменьшить целлюлит на бедрах: питание и самые эффективные процедуры.

Содержание

питание и самые эффективные процедуры.

Целлюлит на ногах есть у 50% женщин и девушек. Он может возникнуть из-за низкой двигательной активности, стрессов и неправильного питания.

Некрасивая «апельсиновая корка» может стать причиной комплексов и неуверенности в себе. При ее появлении следует пересмотреть свой образ жизни и предпринять меры, позволяющие избавиться от целлюлита.

К ним относятся:

  • специальный массаж;
  • обертывания;
  • упражнения для ног;
  • специальные ванны.

Все эти мероприятия можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. При желании, можно воспользоваться услугами салонов красоты, которые предлагают эффективные аппаратные процедуры.

Питание

Убрать целлюлит на ногах поможет правильное питание. Оно предполагает отказ от фастфуда, сладкого, изделий из муки высшего сорта, газировки, жирных и жареных блюд. Придется также сократить в своем рационе количество потребляемой соли.

В ежедневном меню должны преобладать овощи, зелень и фрукты. Блюда следует запекать или готовить на пару.

Внимание! В течение дня следует употреблять достаточное количество воды и зеленого чая.

Массаж

Курс таких процедур поможет решить проблему целлюлита в сжатые сроки. Они оказывают разогревающий эффект, вызывающий приток крови к участкам с «апельсиновой коркой» и разрушающий жировые клетки.

Внимание! В салонах красоты предлагается процедура R-SLEEK, которая является механизированным аналогом массажа. Она способствует активизации лимфодренажа, в результате чего обеспечивается быстрый эффект.


Массаж R-SLEEK должен производиться только при условии облачения клиентки в специальный костюм. Если в салоне предлагают надеть его на голое тело, то лучше выбрать другое заведение.

При выполнении процедуры без костюма велик риск заражения грибком и кожными заболеваниями, так как обеспечить 100%-ю дезинфекцию оборудования для R-SLEEK, контактирующего с телом, невозможно.

Обертывания

Из домашних антицеллюлитных процедур особо эффективны обертывания.

Их осуществляют для вывода излишков жидкости из клеток и расщепления подкожного жира.

Курс такого лечения сначала должен длиться 1 месяц с интенсивностью 1-2 процедуры в неделю, затем их можно делать раз в 2-3 недели. Через 6 месяцев курс повторяют.

Внимание! Перед тем как использовать метод обертываний, нужно проконсультироваться у врача, так как у него есть противопоказания.


Хорошего эффекта можно достичь, используя смесь из 1 ст. измельченной ламинарии или фуксии, 2 ст. теплого кофе, 4 капель масла грейпфрута и 3 ст. л. оливкового масла. Проблемные зоны смазывают этим составом и обертывают полиэтиленовой пленкой для пищевых продуктов. Далее:

  • ложатся под одеяло, подложив грелку с горячей водой;
  • ждут 1 час, выпивая небольшими глотками чистую воду;
  • смывают смесь теплой водой под душем, не используя моющих средств;
  • наносят на кожу крем или косметическое масло.

Упражнения

Победить целлюлит также поможет физическая активность. Жировые клетки образуют неэстетичные отложения на ногах, если в их мышцах отсутствует тонус.

Внимание! Упражнения полезны и после того, как проблема будет решена, так как они предотвратят ее рецидив.

Самым полезным и простым вариантом избавления от целлюлита является бег. Достаточно совершать ежедневные пробежки длительностью 20–30 минут. Подойдут также упражнения со скакалкой в течение 10–15 минут.


Если времени на занятия катастрофически не хватает, можно отказаться от лифта или использовать лестницу в своем многоквартирном доме как тренажер, совершая подъемы длительностью 15–20 минут. Уже через месяц можно будет увидеть, что целлюлитные отложения значительно уменьшились или вовсе исчезли.

Ванны

Восстановить красоту кожи ножек помогут противоцеллюлитные ванны, ускоряющие метаболизм, способствующие распаду жировых соединений и выводу образовавшихся продуктов из организма.

Их принимают, добавив в воду морскую соль, горчицу, соду или скипидар. Курс состоит из 12–15 процедур с перерывом в 2 дня.

выполнение в домашних условиях — клиника «Добробут»

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах: массаж, упражнения, обертывания

Целлюлитом называют дистрофические изменения подкожной жировой клетчатки, в результате которых кожа приобретает вид апельсиновой корки (в ней возникают ямки/бугорки). Состояние возникает, когда жировые отложения проникают между соединительнотканных волокон. Обычная локализация целлюлита – ягодицы и бедра, но изменения могут появиться и в других местах. Считается, что 80-90 процентов женщин сталкиваются с проблемой целлюлита. О причинах неприятного состояния, методах лечения, о том, помогает ли антицеллюлитный массаж, пойдет речь дальше.

Эффективное средство от целлюлита

Каждая женщина желает избавится от «апельсиновой корки» на ягодицах и ногах. Но не стоит верить рекламе «волшебных» средств, гарантирующих 100%-й эффект при лечении целлюлита. Поскольку точная причина появления целлюлита неизвестна, то и «чудесной таблетки», избавляющей раз и навсегда от «апельсиновой корки», нет. Увы, большинство процедур, применяемых для борьбы с целлюлитом на разных стадиях, дают временный эффект.

Возможные причины появления целлюлита:

  • у женщин (в отличие от мужчин) жировые клетки и соединительная ткань в подкожном слое расположены вертикально, то есть жировые клетки могут проникнуть между соединительнотканными волокнами, что и проявляется как целлюлит;
  • предполагают, что гормоны (эстроген, пролактин, гормоны щитовидной железы) играют определенную роль в развитии целлюлита;
  • с возрастом кожа становится тонкой, менее эластичной, а потому более склонной к провисанию. Это увеличивает вероятность развития целлюлита.

При первых признаках изменения кожи рекомендуют соблюдать диету с низким содержанием жиров, отказаться от курения, вести активный образ жизни. Эффективное средство от целлюлита – мезотерапия. Чтобы лечение было результативным, необходимо пройти полный курс инъекций. Процедуры назначают циклами с недельным перерывом. Эффект заметен через 4-6 недель. Узнайте, как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах.

Обертывание от целлюлита на бедрах

В отличие от баночного массажа против целлюлита и аппаратных процедур обертывания удобно проводить и в домашних условиях. Если подойти к вопросу грамотно и учесть все нюансы, можно не тратиться на антицеллюлитные обертывания в дорогих салонах красоты.

Для обертывания от целлюлита на бедрах потребуются пищевая пленка шириной 30 сантиметров, крем-маска и скраб для тела (можно домашнего изготовления), плед. Сначала принимают душ и очищают кожу на бедрах при помощи скраба. Можно сделать массаж проблемных участков для усиления кровотока. Затем на кожу толстым слоем наносят антицеллюлитное средство и оборачивают бедра пленкой в направлении снизу вверх. Пленка должна прилегать к телу плотно, но не туго. Накрываются пледом и ожидают 30-40 минут. Затем опять принимают душ и наносят на кожу антицеллюлитный крем. Курс обертываний составляет 10-12 сеансов. О том, как убрать целлюлит с бедер другими методами, можно прочитать на нашем сайте Добробут.ком.

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью массажа и комплекса упражнений?

Обычный массаж улучшает трофику тканей, восстанавливает упругость кожи, но убрать целлюлит с его помощью не получится. Специальный антицеллюлитный массаж помогает уменьшить проявления целлюлита, но только на время. Массаж с помощью вакуумных банок от целлюлита эффективен на ранних стадиях. Проводят его как в косметических салонах, так и в домашних условиях.

Техника выполнения баночного массажа:

  • на проблемные участки кожи наносят крем или специальное масло;
  • латексную банку сжимают рукой, чтобы удалить из нее воздух;
  • прикладывают банку к коже, благодаря вакууму она присасывается;
  • не отрывая банку от кожи, круговыми движениями выполняют массаж;
  • если банка не держится, значит, кожа недостаточно смазана или из банки удален не весь воздух.

Процедуру желательно проводить ежедневно или через день в течение месяца. При первых признаках дистрофических изменений подкожной жировой клетчатки также рекомендуют выполнять специальные упражнения от целлюлита на ягодицах и соблюдать диету.

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах, бедрах, животе

Общая информация о целлюлите

Что такое целлюлит? Мы сейчас будет говорить об «апельсиновой корке», а не о заболевании целлюлит. На протяжении жизни почти у каждой женщины появляется целлюлит в той или иной стадии. Мужчины сталкиваются с этим явлением крайне редко. И если существует разная степень выраженности, значит с целлюлитом можно бороться, можно его уменьшать.

Целлюлит – это локальное изменение жировых клеток, с нарушением микроциркуляции, разрастанием соединительной ткани и накоплением влаги, что приводит к отеку. Чтобы убрать отечность, организм усиленно начинает вырабатывать коллаген, который обрастая жировую ткань, создает бугорки. Так и появляется видимый эффект апельсиновой корки.

Стоит понимать, что целлюлит не обязательно бывает только у полных людей. Очень часто можно встретить худых девушек, но с выраженным целлюлитом. От веса наличие целлюлита не зависит. Но, правда, при наличии лишнего веса, целлюлит часто выражен значительнее. Поэтому можно бороться не только с целлюлитом, но и с лишним весом. Если у вас есть для этого показания и желание.

Скоро майские праздники по совместительству с Пасхой. Захочется выехать на природу, приготовить много вкусных и калорийных блюд, отдыхать и ни в чем себя не ограничивать. Если вы наберете немного лишних килограмм, то мы подготовили для вас статью с полезными советами «

Как скинуть лишние килограммы после праздников».


Причины появления целлюлита

Основной причиной целлюлита является дисбаланс эстрогенов и строение самой жировой клетки у женщин. Именно поэтому целлюлит у мужчин почти не бывает. Но это не все факторы, которые могут способствовать появлению целлюлита на попе, бедрах и ягодицах:

— болезни эндокринной системы;

— нарушение метаболизма жиров, белков, углеводов;

— генетическая предрасположенность;

— низкая двигательная активность;

— стресс;

— курение, употребление алкоголя;

— неправильное питание: употребление пищи с трансжирами, большим количеством соли, холестерина и тд.


Стадии целлюлита

Принято выделять 4 стадии целлюлита:

1 стадия

Если вас интересует, как выглядит целлюлит в начальной стадии – почти никак. Иногда можно заменить некую отечность и припухлость, особенно в районе живота. На этом этапе избавиться от целлюлита можно легко и просто.

 

2 стадия

На этой стадии процессы усугубляются, отток жидкости нарушается, и апельсиновая корка становится заметной. Проявляется целлюлит на животе, попе, ногах.

На 2 стадии избавиться от целлюлита уже не так просто, но все еще возможно.

 

3 стадия

Кожа становится плотной, бугорки видны даже в покое и четко визуализируются, если взять кожу в складку.

На данной стадии нужен комплексный подход для того, чтобы избавиться от целлюлита.

 

4 стадия

Самая сложная стадия, когда видны крупные и плотные бугорки кожи, проступают вены. Самое главное – кожа болезненная.


Способы избавления от целлюлита

Многим, кто читает эту статью, в первую очередь интересно, как убрать целлюлит на ногах и попе, а также на животе. Как вы поняли, от целлюлита можно избавиться на любой стадии, кроме 4. На этой стадии можно лишь уменьшить проявления, но подход к лечению должен быть комплексным. Стоит понимать, что целлюлит – это не сколько косметическая проблема, сколько внутренняя.

 Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

 Образ жизни

Целлюлит не любит активных, поэтому выбирайте упражнения от целлюлита, ходите побольше пешком, занимайтесь спортом.

Второй момент – это здоровый сон, который должен быть достаточным.

И, конечно же, минимизируем стресс, который влияет не только на появление целлюлита, но и на здоровье, в целом.

Здоровая еда

Во многом причиной появления целлюлита является несбалансированное питание вредной пищей: фастфуд, газировки, жирные и жаренные продукты, много сладостей.

Составляйте свой рацион из полезных продуктов: крупы, овощи и фрукты, мясо, приготовленное на пару, запечённое, молочные и кисломолочные продукты, не переедайте. 

Снижайте количество соли, которая задерживает воду в организме и тем самым усугубляет целлюлит. И пейте больше простой воды в день. Можно также пить чай, соки, компоты, но без добавления сахара.

Средства от целлюлита

Дома можно местно воздействовать на кожу, поражённую целлюлитом. Щетка от целлюлита или массажер от целлюлита, берите антицеллюлитный скраб, кремы от целлюлита,  и улучшайте лимфодренаж и микроциркуляцию крови.

Чтобы решить проблему целлюлита – подходите комплексно и используйте все средства для борьбы с ним.


Как избавиться от целлюлита с помощью салонных процедур

Среди салонны процедур популярностью пользуются обёртывание от целлюлита, массаж от целлюлита: Вакуумно-роликовый массаж , кавитация, LPG массаж.


Профилактика целлюлита

Как мы выяснили, бывает целлюлит у худых и у полных, может проявляться целлюлит на ногах, животе и бедрах. Но кроме того, как убрать целлюлит, можно думать, какая профилактика целлюлита.

Ведите здоровый образ жизни, двигайтесь, питайтесь правильно, высыпайтесь, меньше нервничайте и ухаживайте за своей кожей.

6 упражнений, которые помогут уменьшить целлюлит за 2 недели / AdMe

Целлюлит появляется в том случае, если у человека слишком много жировой ткани и недостаточно мышечной. Это не косметическая проблема, поэтому от нее можно избавиться при помощи правильного питания, массажа и грамотной программы тренировок.

AdMe.ru приготовил для вас программу из 6 упражнений, которая поможет подтянуть мышцы и уменьшить объемы бедер и ягодиц

Упражнение № 1

Как делать: Лягте на правый бок и обопритесь на предплечье. Поднимите левую ногу на 10–30 см от пола и задержите ее в таком положении на 5 секунд, затем медленно опускайте. Повторите упражнение для правой ноги.

Сколько: 2 подхода по 12 повторов для каждой стороны.

Упражнение № 2

Как делать: Упритесь руками в пол и примите то же положение, что и при отжиманиях. Затем согните и поднесите колено правой ноги к животу. Далее выпрямите эту ногу и оторвите ее от пола вверх на 13–20 см. Повторите для левой ноги.

Сколько: 3 подхода по 8 повторов.

Упражнение № 3

Как делать: Возьмите одну гантель или гирю в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вдыхая, начните медленно опускаться, сгибая колени. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Затем с выдохом поднимайтесь.

Сколько: 3 подхода по 20 приседаний.

Упражнение № 4

Как делать: Встаньте прямо, возьмите в руки 2 гантели, ноги на ширине плеч. Начинайте медленно наклоняться вперед с прямой спиной, руки свободно свисают вниз. Наклоняйтесь так низко, насколько сможете. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Сколько: 5 подходов по 12 наклонов.

Упражнение № 5

Как делать: Стоя на коленях, обопритесь на выпрямленные руки, спина прямая. Начинайте медленно поднимать одну ногу вверх, а на пике подъема на несколько секунд зафиксируйте движение и вернитесь в исходное положение. Выполняйте поочередно для правой и левой ноги.

Сколько: 2 подхода по 15 повторов для каждой ноги.

Упражнение № 6

Как делать: Поставьте ноги чуть шире плеч, согните их в коленях, руки положите на затылок. Затем с силой выпрыгните вверх, выбросив руки и ноги в воздухе «звездочкой». Приземлитесь и снова примите начальное положение.

Сколько: 2 подхода по 20 прыжков.

Чтобы максимально быстро добиться результатов и уменьшить целлюлит, выполняйте эти упражнения по программе: 2 дня тренировок, 1 день перерыва в течение 2 недель.

5 проверенных методов, как убрать целлюлит на ногах

Чтобы победить целлюлит, нужно взяться за него радикально. Под кардинальным методом понимается комплексная борьба с проблемой. Не достаточно только ходить на массаж, делать упражнения против целлюлита или сидеть на диете. Прежде чем привести советы, как убрать целлюлит на ногах, представим, что же такое целлюлит. «Апельсиновая корка» — это увеличенная подкожно-жировая прослойка. В обычном состоянии она составляет 5-6 мм. При заболевании увеличивается до 10-60 мм. Настало время дать отпор атакующему со всех сторон целлюлиту.

№1 – пересмотреть меню

Целлюлит – это не жировые отложения, поэтому диеты здесь не помогут. Кроме того, у стройных девушек тоже могут быть на теле непривлекательные бугорки. Пересмотреть меню – это значит сделать свое питание максимально полезным. Итак, первый метод, как убрать целлюлит на ногах, бедрах, ягодицах и животе – выбирать продукты, которые бы боролись с жировыми отложениями, фиброзом и отеками. Правила питания:

Видео дня

1. Протеины, но не все, а из лосося, курицы, форели, индейки. Протеины укрепляют мышцы (а чем больше мышц, тем меньше жировых отложений).

2. Белки для укрепления стенок сосудов, тем самым, можно уменьшить образование отеков.

3. За обедом 1 ст. ложка рапсового масла и 5-6 орешков (грецких, миндаля, фундука). В них содержится ключ к разблокировке жировых клеток — омега-3 жирные кислоты.

4. Гранатовый сок, изюм, красные ягоды, капуста, клюква, шпинат уменьшают воспаление. Чеснок, лук, тмин, куркума, мускатный орех, имбирь – самые антицеллюлитные приправы.

5. Черный список: сахар (делает волокна коллагена жесткими), соль, газированная вода, искусственные подсластители. Все они задерживают жидкость в организме.

№2 – массаж вместо сладости

Многим женщинам известно, как убрать целлюлит на ногах, — рационально питаться. И принципы правильного питания большинству также известны. Вот только их сложно соблюдать. Оказывается, бороться с соблазном съесть сладость легко. Нужно просто заменить плохую привычку на хорошую. Сладости улучшают настроение, потому как вырабатывают в организме гормоны счастья (серотонин, эндорфин, допамин). Массаж, легкая гимнастика – методики, проверенные временем, помогут контролировать приступа аппетита.

№3 – 20 минут кардиостриптиза

Тренировки уменьшают размер жировых клеток, стимулируют кровообращение, лимфообращение. Поэтому тем, кто решает задачу, как убрать целлюлит на ногах, нужно настоятельно тренироваться. Сегодня многие фитнес центры способны предложить дамам увлекательные занятия, среди которых кардиостриптиз. 20-30 минут кардионагрузок в день по 3-4 раза в неделю – это лучше, чем 1-1,5 часа раз в неделю. Разработаны даже специальные серии упражнений, направленные на корректировку проблемных зон (ног, бедер, ягодиц, живота). Несколько месяцев упорного труда будут вознаграждены.Девушка в бассейне

№4 – для гладкой кожи

Те, кто намерен сделать свою кожу вновь гладкой, должны обязательно попробовать, что такое аквааэробика. Занятия в воде – это одновременно тренировки и массаж. Дополнительные калории сжигаются в прохладной воде (ведь организм должен поддерживать нормальную температуру тела). Чтобы значительно уменьшить проявления «апельсиновой корки», нужно посещать бассейн не меньше 2-х раз в неделю.

№5 – выдавливаем жир

Массаж буквально выдавливает из организма жир. Роликовый массаж – один из самых эффективных. Тем, кто предпочитает современные методики, можно посоветовать аппаратный массаж LPG. Чтобы достигнуть максимального результата за короткое время, после массажа можно заглянуть на тренировку. После победы потребуется ходить на массаж 1 раз в месяц. На борьбу уйдет не меньше 1 месяца (сеанс 2-3 раза в неделю).

Избавиться от целюлит в домашних условиях: описание 12 упражнений

Подъем ног со стулом

Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Поднимите таз и, оставаясь в верхней точке, поочередно поднимайте прямые ноги. Мышцы живота хорошо подтянуты: старайтесь втянуть живот под ребра, чтобы получилась ямка.

Подтягивание бедер к груди

Еще одно упражнение из арсенала Синди Кроуфорд: лежа на спине, правую ногу положите на левое колено, левое бедро обеими руками подтяните к себе, задержитесь в такой позе на 20 секунд (спина при этом должна быть прижата к полу). Повторите по 4 раза для каждой ноги.

Подъем ног в упоре на локтях

Исходное положение — на коленях и локтях. Вытяните одну ногу, на выдохе пяткой тянитесь вверх, на вдохе — вниз. В конце упражнения оставьте ногу в верхней точке и сделайте 8–12 пружинистых рывков вверх. Повторите другой ногой. Упражнение можно делать и с согнутой ногой.

Подтягивание коленей ко лбу

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Согнув ноги в коленях, коснитесь коленями лба и вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.

Растягивание бедра

Сидя на полу, вытяните одну ногу, вторую согните, положите ее стопу возле бедра вытянутой так, чтобы между бедрами образовался прямой угол. На выдохе тянитесь корпусом вперед, растягивая бедро. Аналогично — с другой ногой.

Отметим, что не все физические упражнения одинаково полезны при борьбе с целлюлитом: те виды спорта, которые связаны с сильным напряжением ног (аэробика, теннис, волейбол), могут усугубить ситуацию, так как повышают нагрузку на венозную сеть и «разбалтывают» суставы.

Хороший вариант — плавание и умеренная кардионагрузка, ведь для успешной борьбы с целлюлитом необходимо, с одной стороны, сжигать максимальное количество калорий, а с другой — улучшать микроциркуляцию крови в тканях. Чем лучше кровоснабжение, тем больше жирных кислот попадет в кровоток, тем выше потребность в энергии и тем больше этих жирных кислот сжигается.

В любом случае, перед тем, как начать тренировки, стоит обратиться к специалисту и при необходимости сдать анализы.

Целлюлит. Что способствует его появлению и как избавиться от целлюлита.

Целлюлит поражает 80-90% женщин, появляется не только у женщин с избыточным весом, но и у стройных и молодых девушек. Благодаря исследованиям стало известно, что целлюлит является комплексной проблемой, которая имеет несколько причин возникновения и требует комплексного лечения. В статье мы расскажем, как избавиться от целлюлита быстро и эффективно.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это жировые ткани неправильной формы, комковидные образования под кожей, которые сосредотачиваются в определенных зонах тела – на бедрах, ягодицах или животе. Целлюлит – это не только подкожный жир, который давит на слабую соединительную ткань, делая кожу неровной. Это также плохое кровообращение в определенных частях тела, что снижает образование коллагена и ухудшает лимфоотток (зачастую это вызвано ношением слишком тесной одежды). Целлюлиту также способствует возраст, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, сидячая работа и стресс. По словам Кэтрин Хармон из «Scientific American», есть три компонента, на которые необходимо воздействовать комплексно, чтобы избавиться от целлюлита:

  1. Способствовать образованию коллагена,
  2. Уменьшить жировую ткань,
  3. Способствовать лимфооттоку.

Есть ряд средств для борьбы с целлюлитом в домашних условиях, которые эффективно действуют вместе с правильным питанием и физической нагрузкой, например, массаж сухой щеткой (улучшает лимфоотток), массажные скрабы, специальная косметика, а также процедуры в салонах – вакуумный массаж, обертывание, ультразвук и прочее.

Главные причины появления целлюлита

  • Неправильное питание,
  • Задержка жидкости (также вызывает вздутие живота),
  • Обезвоживание,
  • Слабое кровообращение,
  • Слабая структура коллагена в коже,
  • Лишний вес,
  • Гормональные изменения,
  • Отсутствие физической активности.

Учитывая многие факторы, влияющие на внешний вид и здоровье кожи, понятно, почему так популярны процедуры по борьбе с целлюлитом – в том числе различные аппаратные процедуры в салонах. Однако они не дадут долгосрочных результатов, если вы не измените свои ежедневные привычки.

Советы в борьбе с целлюлитом

1. Придерживайтесь правильного питания

Доказано, что снижение веса с помощью правильного питания и повышения физических нагрузок помогает уменьшить целлюлит.

2. Пейте воду

Количество выпитой воды действительно важно для уменьшения целлюлита. Вода увлажняет кожу и помогает вымывать токсины из организма. Выпивайте 8-10 стаканов воды каждый день. Хорошо увлажненная кожа будет выглядеть более гладкой.

3. Уменьшите потребление продуктов, которые могут вызвать или ухудшить целлюлит

САХАР И СОЛЬ. Если вы думаете, что питание не влияет на целлюлит, вы ошибаетесь. Сахар вызывает задержку жидкости, воспаление и накопление жира в организме, что способствует образованию целлюлита. Читайте этикетки продуктов и старайтесь уменьшить количество сахара в вашем рационе. Также стоит ограничить потребление соли, так как соль является одной из главных причин задержки воды, что может ухудшить целлюлит, а также вызвать вздутие живота.

ИЗДЕЛИЯ ИЗ БЕЛОЙ МУКИ (белый хлеб, макароны, белый рис и т. д.) быстро превращаются в сахар в организме, содержат много калорий и при чрезмерном потреблении быстро превращаются в жир и откладываются.

ТРАНСЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ И ГИДРОГЕНИЗИРОВАННЫЕ ЖИРЫ или вредные жиры способствуют возникновению воспаления в организме и вызывают увеличение веса.

4. Принимайте больше коллагена

Соединительная ткань, в том числе слои кожи, состоят из коллагена. Если в организме достаточное количество коллагена, кожа будет плотной, гладкой и эластичной. Таким образом, если кожа будет упругой, проявление целлюлита уменьшится. Коллаген является наиболее распространенным белком в организме человека, который необходим для эластичности, лучшей текстуры и упругости кожи.

Одним из наиболее доступных источников коллагена является желатин, полученный путем кипячения костей и хрящей животных. Мы также получаем его, употребляя в пищу холодец и желе. Также коллаген можно принимать в виде пищевых добавок.

5. Физическая активность

Здоровое питание и регулярные физические нагрузки являются лучшими союзниками для снижения веса и борьбы с целлюлитом. Обратите внимание, что долгие кардио тренировки способствуют обмену веществ и помогают сбросить вес, но интервальные тренировки (разделив тренировку на этапы – быстрые и медленные интервалы), скорее всего, будут гораздо эффективнее в борьбе с целлюлитом.

6. Используйте эфирные масла

Кремы от целлюлита зачастую дорогие и могут содержать много консервантов. Вместо них вы можете использовать эфирные масла, такие как масло грейпфрута, лимона, мандарина, лимонной травы, герани или розмарина. Так как эфирные масла являются сильными биостимуляторами, их нельзя использовать на коже в чистом виде! Эфирные масла необходимо комбинировать с базовым маслом, например, кокосовым маслом, которое предназначено для использования на коже.

Приготовьте грейпфрутовый массажный крем от целлюлита в домашних условиях. Эфирное масло грейпфрута содержит большое количество противовоспалительного фермента бромелайн, который помогает избавиться от целлюлита, в свою очередь кокосовое масло помогает увлажнять кожу. Для приготовления средства вам понадобится:

  1. 30 капель масла грейпфрута
  2. 1 стакан кокосового мсла
  3. стеклянная баночка (для хранения).

Смешайте ингредиенты и вместе с кремом втирайте в проблемные зоны каждый день в течение 5 минут. Храните крем при комнатной температуре.

ВАЖНО! Используйте эфирные масла, которые на 100% чистые, предназначены для лечебных целей и являются биологически сертифицированными.

ВНИМАНИЕ! Проконсультируйтесь с врачом перед использованием эфирных масел, если вы беременны, кормите ребенка грудью, страдаете хроническими заболеваниями или принимаете лекарства.

Фото: Shutterstock

14 Процедуры и средства от целлюлита

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Даниэль Дэй / Иконика

2) Lisa Spindler Photography Inc. / Банк изображений

3) Maximilian Stock Ltd. / Выбор фотографа

4) Tetra Images

5) Nacivet / Выбор фотографа

6) Аксель Лещинский / возрастной фотосток

7) StockFood / Колин Кук

8) Mirko Iannace / возраст фотосток

9) Люцен Патрис / Phototeque Oredia

10) mana productions inc.

11) Клаудио Бедуски / Фотобиблиотека

12) BSIP / Фотоснимок

13) altrendo images / Stockbyte

14) Tetra Images

15) Getty Images

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

Американское общество эстетической пластической хирургии: «Целлюлит: обновление», «Снижение жира: крем с аминофиллином — позиция ASAPS», «Эстетические хирурги сортируют данные и шумиху о новых и предстоящих методах лечения жира», «Американское общество эстетической пластической хирургии. Предупреждает пациентов, чтобы они воздерживались от инъекционных средств для похудания »,« Руководство мудрой женщины по лечению целлюлита ».»
Barbosa, Victoria, MD, сертифицированный дерматолог, Чикаго.
Целлюлаз:« У вас есть вопросы, у нас есть ответы ».
Green, JB Семинары по кожной медицине и хирургии , сентябрь 2015 г.
Международная академия косметической дерматологии : «Солярии».
Misbah Kahn, MD, FAAD, дерматолог; доцент кафедры дерматологии Медицинского колледжа Weill Cornell, Нью-Йорк.
Khan, M. Journal of the American Academy of Dermatology March 2010.
Lupi, O. Journal of Cosmetic Dermatology , 2007.
Medscape Education: «Местные методы лечения для уменьшения жира — работают ли они? Обзор лучших доказательств».
Пресс-релиз, FDA
Smalls, L. Пластическая и реконструктивная хирургия, август 2006 г.
Отчет сотрудников Федеральной торговой комиссии США: «Семинар по обману в рекламе для похудания: использование возможностей и построение партнерских отношений для предотвращения мошенничества с похуданием , декабрь» 2003.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США: «FDA предупреждает о заявлениях о липодиссольвных продуктах», 7 апреля 2010 г.
Университет Нью-Мексико: «Целлюлит: обзор его анатомии, физиологии и лечения».
Wanner, W. Journal of Drugs in Dermatology April 2008.
Пластические хирурги Вест-Кантри Вашингтонского университета: «Cellfina в Сент-Луисе».

Как избавиться от целлюлита на бедрах

Целлюлит: он есть у всех, и большинство из нас стремится избавиться от ямочек, которые появляются на бедрах, ягодицах и животе. Хотя почти 90% женщин когда-либо сталкиваются с целлюлитом в течение жизни, дезинформация о нем так же распространена, как и само заболевание.

Особенность целлюлита в том, что даже эксперты не всегда соглашаются с лечением и причинами, что еще больше затрудняет отделение мифов от фактов. Чтобы помочь демистифицировать эту тему, мы попросили двух дерматологов из Нью-Йорка, специализирующихся на целлюлите, а также ученых лаборатории красоты Good Housekeeping Institute высказать свое мнение о том, что его вызывает и можно ли от целлюлита избавиться.


Что такое целлюлит?

Прежде всего, это не лишний жир.По словам Робин Гмирек, доктора медицинских наук, основателя Центра косметической кожи и лазера Колумбийского университета, эта ямочка на щеках, которую вы видите, является результатом того, что жировые клетки прижимаются к коже через связки волокнистой соединительной ткани. «Исследования показали, что у большинства женщин после полового созревания целлюлит чаще всего локализуется на ягодицах, а также сбоку и сзади на бедрах», — говорит химик GH Beauty Lab Данусия Винек.

Жанетт Граф, доктор медицинских наук, доцент клинической дерматологии Медицинского центра Mount Sinai в Нью-Йорке, соглашается, говоря, что целлюлит не имеет ничего общего с весом.«Люди сидят на диете, диете и диете, и у них по-прежнему целлюлит», — говорит она.


Что вызывает целлюлит?

Здесь все становится сложнее. По словам Gmyrek и Wnek, никто точно не знает , почему развивается целлюлит, , но наши эксперты взвесили причины, на которые часто ссылаются.

Генетика

Доктор Гмырек говорит, что неясно, играет ли генетика фактор, хотя она говорит, что действительно кажется связующим звеном между ними.«У вас может быть генетическая предрасположенность, но экспрессия генов может быть изменена в зависимости от вашего образа жизни», — объясняет она.

Доктор Граф, однако, считает, что некоторые люди рождаются с более высокой вероятностью развития целлюлита. «Целлюлит — это генетическая вещь», — говорит она. «Мы начинаем видеть это, когда нам за 20».

Лимфатическая система

Что делает лимфатическая система? По сути, он служит дренажем, который помогает организму избавляться от отходов — что-то вроде канализационной системы, по словам Графа.Она считает, что лимфатические узлы могут раздуваться из-за нездоровых привычек, таких как плохая диета и отсутствие физических упражнений, что может усилить появление целлюлита.

Старение

Люди часто думают, что старение вызывает целлюлит, но оба доктора сходятся во мнении, что проблема не обязательно в возрасте, а скорее в том, что эффекты зрелой кожи делают целлюлит более заметным. «Заболеваемость не увеличивается с возрастом, однако может выглядеть хуже, потому что с возрастом кожа теряет эластичность и будет больше провисать», — объясняет Гмырек.

Токсины и диета

Вопреки тому, что утверждают многие кремы от целлюлита, Граф не считает, что токсины вызывают целлюлит. Однако она твердо убеждена, что диета играет определенную роль. «Я бы сказала, что ваша диета и диета, которую вы едите, могут усугубить целлюлит, если они не полезны для здоровья», — говорит она. Она также считает, что воспалительные продукты, такие как молочные продукты и газированные напитки, могут ухудшить состояние.


Итак … действительно ли вы можете избавиться от целлюлита?

Короче говоря, нет — лекарства, по мнению врачей, нет.«Не существует постоянного решения, независимо от того, насколько инвазивным или дорогостоящим является процедура», — заявляет Гмырек. Дерматолог говорит, что, хотя отдельные ямочки могут исчезнуть, если вы предрасположены к целлюлиту, ваше тело просто вырабатывает больше.

Но это не , а все плохие новости. Есть много способов свести к минимуму целлюлит с помощью дорогостоящих медицинских процедур и без них.

Дома

Люди часто думают, что могут тренировать ямочки на щеках, но это далеко от истины.Гмырек говорит, что даже самые преданные любители тренажерного зала до сих пор носят ямочки на ягодицах и бедрах. Однако регулярные кардио и силовые тренировки тонизируют мышцы и уменьшают проявление целлюлита. Гмырек также указывает на данные, свидетельствующие о том, что при очень напряженном образе жизни повышается уровень адреналина и норадреналина, которые вызывают целлюлит.

Продукты, уменьшающие появление целлюлита

Крем для тела Spa of the World Ethiopian Green Coffee

Brilliance Flawless Effects Увлажняющий крем для тела

Jergens амазонка.ком

11,99 долл. США

Осветитель для ног аэрографа

Салли Хансен amazon.com

8,49 долл. США

Графу кажется, что это всегда возвращается к лимфатическим сосудам, и она советует делать собственный массаж глубоких тканей или использовать скраб для тела, чтобы стимулировать эти сосуды и усилить кровоток. Взбивание скраба с использованием морских водорослей, водорослей и оливкового масла (или использование готового варианта) будет стимулировать лимфодренаж.Конечно, это не разовое исправление, и его нужно делать регулярно, чтобы увидеть изменения.

Она также хвалит преимущества диеты, полной листовой зелени и овощей, которая исключает обработанные пищевые продукты, алкоголь и сахар. Хотя большинство кремов, приобретенных в магазине, не дадут желаемых результатов, Гмырек советует искать средства местного действия на основе кофеина и ретинола, поскольку они могут стимулировать выработку коллагена и эластина, делая вашу кожу временно более упругой.

В кабинете врача

Некоторые думают, что липосакция — это ответ, но на самом деле процедура может усугубить целлюлит.Поскольку вы просто удаляете жир, кожа может выглядеть еще более морщинистой. Врачи указывают на такие методы лечения, как VelaShape и Cellfina для достижения наиболее оптимальных результатов.

VelaShape — это краткосрочная процедура, в которой используется инфракрасный лазер, радиочастота и вакуумное всасывание для втягивания кожи и утолщения тканей, что делает целлюлит менее заметным. Поскольку после прекращения лечения результаты будут бледнеть, этот вариант рекомендуется только для особых случаев, таких как медовый месяц на пляже или подготовка к сезону бикини.

Cellfina — лучший вариант для долговременной кожи без ямок и может длиться два или более лет, что является самым длительным разрешением FDA для лечения целлюлита. Он работает, изменяя основную структуру, которая вызывает целлюлит, разрывая полосы фиброзной ткани, натягивающие кожу. Новаторское лечение было удостоено награды Good Housekeeping Beauty Breakthrough Award, при этом женщины, участвовавшие в клиническом исследовании, сообщили о 96% удовлетворении после двух лет и отсутствии признаков возвращения целлюлита. Анализ данных Beauty Lab показал, что боль была умеренной, что соответствовало другим косметическим процедурам.

Если вы подумываете о лечении для себя, поговорите с сертифицированным дерматологом или пластическим хирургом, чтобы узнать больше и принять обоснованное решение.


Итог

Хотя сейчас нет простого решения или чудо-продукта для более гладкой кожи, это не значит, что вы не можете чувствовать себя более уверенно в своем теле, независимо от целлюлита или нет. «Удивительно, что действительно любое заболевание можно улучшить, уменьшив стресс, правильно питаясь и регулярно занимаясь спортом», — отмечает Гмырек.

Главный вывод: здоровый, сбалансированный образ жизни всегда поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Сделать целлюлит менее заметным — лишь дополнительный бонус. Но для быстрого временного решения проблемы, когда вы обнажаете кожу, попробуйте нанести такой продукт, как размытие несовершенств, например увлажняющий крем для тела Flawless Effects от Jergens, победитель премии GH Beauty Award.

Апрель Францино Директор по красоте Эйприл Францино — директор по красоте в Good Housekeeping, входящем в группу красоты Hearst Women’s Lifestyle Beauty.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как избавиться от целлюлита

За последние 12 месяцев количество запросов «как избавиться от целлюлита» увеличилось более чем на 170%. Вау. И, учитывая год коронавируса, который проверил нас психологически и физически (появление домашних тренировок не было приятной новостью для всех ), понятно, что мы, возможно, не так хорошо себя чувствуем в данный момент.

Имея это в виду, есть некоторые вещи, которые нам нужно прояснить с самого начала. Во-первых, целлюлит — это нормальный . Это естественно и может повлиять на людей любого роста, роста, возраста и пола.

Во-вторых, наличие целлюлита не делает вас более или менее достойным, чем другой человек. Целлюлит — это физическое явление, и его наличие (или отсутствие его) никогда не следует рассматривать как показатель добродетели или морального превосходства.

Наконец — и это самое главное — целлюлит не является признаком вашего здоровья .Позже мы углубимся в науку об этом, но знайте, что вы можете быть самой здоровой версией себя, но при этом испытывать целлюлит.

Вот все, что вам нужно знать …

Однако, поскольку более 90% женщин сообщают о пятнах целлюлита (чаще всего встречаются вокруг ягодиц и бедер), мы знаем, что это может быть чем-то, что играет с вашей уверенностью.

Чтобы выяснить все, что связано с целлюлитом, мы наняли дерматолога-консультанта доктора Жюстин Хекстал из Harley Medical Group и доктора Рекха Тейлор, терапевта и косметолога в Health and Aesthetics, чтобы они ответили на ваши самые распространенные вопросы о целлюлите.

Читайте их экспертный взгляд, а также нашу подборку лучших успокаивающих и ухаживающих за кожей продуктов.

Что

такое целлюлит?

«Целлюлит возникает, когда жировые отложения выходят через соединительную ткань под кожей», — говорит д-р Хексталь. И хотя от целлюлита страдают люди любого роста (потому что у всех есть жировые клетки), он чаще встречается у женщин, чем у мужчин, потому что волокнистые полосы их соединительной ткани не пересекаются так сильно, чтобы обеспечить поддержку под кожей.Жир (в любом количестве) затем выходит из этой соединительной ткани ».

Интересно. Таким образом, даже если ваша цель — хорошо похудеть или выяснить, как избавиться от жира безопасным и устойчивым способом, вы все равно можете столкнуться с целлюлитом.

В чем причина целлюлита?

Из-за своего деликатного характера дезинформация и слухи о том, что вызывает целлюлит, широко распространены.

«Принято считать, что целлюлит вызван накоплением токсинов в организме, однако технически это не так», — объясняет доктор Хексталь.«Целлюлит вызывается появлением жировых отложений, проникающих через соединительную ткань под кожей».

Это то, что затрагивает большую часть людей и не обязательно зависит от веса или уровня активности.

Можно ли избавиться от целлюлита?

Одним словом? Нет. «Целлюлит невозможно удалить полностью, и его наличие, серьезность и локализация в значительной степени определяются гормонами и генетикой», — говорит доктор Тейлор.

‘Однако сочетание здоровой диеты и физических упражнений уменьшит жировой слой под кожей, что сделает целлюлит менее заметным. Здоровая диета также может улучшить состояние кожи и соединительной ткани; делая их сильнее, здоровее и эластичнее. «Сохранение гидратации и правильное питание предотвратят задержку воды, которая усугубит появление целлюлита», — поясняет она.

3 вещи, которые действительно влияют на появление целлюлита

1. Гормоны

Гормональный дисбаланс считается основной причиной целлюлита.«Такая гормональная ситуация может произойти во время беременности, менопаузы, а также при приеме гормональных контрацептивов или в ходе заместительной гормональной терапии (ЗГТ)», — говорит доктор Рекха Тейлор, врач-косметолог из Health and Aesthetics.

‘Кроме того, когда эстроген начинает снижаться с возрастом, рецепторы в кровеносных сосудах и бедрах теряются, что приводит к снижению кровообращения. При пониженном кровообращении мы видим меньше кислорода и питания в этой области, и вместе с этим мы видим уменьшение выработки коллагена.

«Жировые клетки также начинают увеличиваться в размерах, что заставляет их выступать через коллаген и превращаться в то, что мы называем целлюлитом», — добавляет она.

2. Возраст

«Целлюлит может стать более заметным с возрастом, а ваша кожа истончается и теряет эластичность. Это обнажает волнистые соединительные ткани под ними », — говорит доктор Тейлор.

3. Количество упражнений, которые вы выполняете

‘Количество упражнений, которые вы выполняете, может иметь влияние (хотя важно быть справедливым по отношению к себе, особенно учитывая причины один и два).Укрепление мышц под целлюлитом поможет смягчить внешний вид кожи », — объясняет доктор Тейлор. К счастью, вы попали в нужное место, если вам нужен структурированный план, который поможет вам регулярно вставать и двигаться. Попробуйте любой из наших эксклюзивных планов WH , представленных ниже:

  • Четырехнедельное руководство по домашним тренировкам Кайлы Итинес не содержит комплектов и поможет вам нарастить мышцы и сбросить жир.
  • Четырехнедельный план HIIT Гаури Чопры — отличный, потный задание для начинающих
  • 28-дневное фитнес-задание Алисы Лайвинг научит вас основам силовых тренировок для начинающих и научит вас комфортно выполнять движения

    Могу ли я избавиться от целлюлита с помощью упражнений?

    Опять же, это определенно может помочь, но это еще не все.«Он не только помогает поддерживать здоровый уровень жира в организме, но также улучшает кровообращение и мышечный тонус в областях, подверженных целлюлиту. Улучшение кровообращения сохранит здоровье кожи и соединительной ткани, а также поможет избавиться от шлаков и скопления лишней жидкости, что снова усугубит появление целлюлита », — отмечает доктор Тейлор.

    Уменьшить скопление жидкости также можно, используя валик из поролона после каждой тренировки.

    Пенный валик FIT NATION

    FIT NATION амазонка.co.uk

    12,99 фунтов стерлингов

    Yoga-Mad 6-дюймовый пенный валик

    Безумная Йога johnlewis.com

    16,00 фунтов стерлингов

    Двойной роликовый мини

    лулулемон lululemon.co.uk

    38,00 фунтов стерлингов

    Пенный валик для восстановления Nike

      Какие продукты вызывают целлюлит?

      Хотя никакая диета или группа продуктов не являются причиной (или решением) целлюлита, некоторые вещи могут усугубить проблему.

      • Пищевые продукты с большим содержанием соли, например, полуфабрикаты. Большое количество натрия увеличивает задержку воды в организме, что может вызвать вздутие живота и усилить появление целлюлита
      • Алкоголь, безалкогольные и газированные напитки с высоким содержанием сахара и могут способствовать накоплению жира
      • Продукты с высоким содержанием рафинированного сахара (подумайте : печенье, пирожные и т. может помочь вашей коже выглядеть более гладкой.

        Помогает ли массаж при целлюлите?


        «Хотя лекарства не существует, я думаю, что есть смысл массировать кожу, чтобы улучшить микроциркуляцию и стимулировать лимфоток», — поясняет д-р Хекстал.

        ‘Лечебные процедуры против целлюлита, включающие массаж, основывают свои методы и теории на концепции, согласно которой энергичный массаж помогает улучшить кровообращение, уменьшая чрезмерное количество жидкости в областях, содержащих целлюлит.

        «Я думаю, что это может помочь внешнему виду в краткосрочной перспективе, но я не вижу, как это будет иметь клинически значимый долгосрочный эффект.Процедуры, которые помогают разделить волокнистые связки, улучшить дряблость кожи и уменьшить количество жировых клеток, будут иметь наиболее значительный эффект, особенно в сочетании. В домашних условиях также может быть полезна чистка тела сухой щеткой — и ее стоит попробовать довольно недорого ».

        Помогают ли массажные пистолеты при целлюлите?

        Опять же, хотя массажные пистолеты не могут творить чудеса, они, безусловно, выполняют гораздо более быструю и тщательную работу по сравнению с ручным массажем.

        Может ли натирание молотого кофе на мой целлюлит помочь?

        ‘Метилксантины (например,грамм. кофеин, аминофиллин и теофиллин) работают теоретически, стимулируя липолиз. Были исследования, которые показывают некоторое улучшение местного применения, применяемого два раза в день в течение шести недель, но нет никаких доказательств клинически значимого улучшения », — говорит д-р Хекстал.

        «Интересно, что есть некоторые доказательства применения местного ретиноида, поскольку он помогает улучшить эластичность кожи и, следовательно, общий внешний вид».

        Paula’s Choice Resist Retinol Skin-Smoothing Body Treatment с антиоксидантами (118 мл)

        Выбор Паулы выглядят фантастически.ком

        33,00 фунта стерлингов

        Как лучше всего избавиться от целлюлита?

        Существует несколько различных методов лечения целлюлита, от щеток для тела до кремов от целлюлита. По нашему опыту, сочетание нескольких имеет тенденцию иметь наибольшее значение.

        1. Скраб

                Изготовлен из стволовых клеток яблока, чтобы помочь сгладить внешний вид кожи, а также богатых антиоксидантами манго и папайи. быстро улучшить текстуру кожи.

                Питательный лак для тела Super Healthy Skin ™

                2. Масло

                Это роскошное масло обладает мозгом и красотой. В нем есть гелидиум хрящевой и цедрол, которые способствуют сжиганию жира и ограничивают накопление жира, а экстракт белого имбиря помогает уменьшить отек.

                Масло для контуринга ног с белым имбирем Sisley, 150 мл

                Сислей Джонлевис.ком

                102,80 фунтов стерлингов


                3. Крем

                Инновация Elemis в области красоты тела, как было доказано, делает участки целлюлита более гладкими и упругими.

                Более того, это мечта для использования — ультра-богатый крем тает в шелковистую масляную текстуру при контакте с кожей, а это означает, что он доставит пять минут спа-рая, прежде чем вы броситесь за дверь. (А еще пахнет потрясающе.)

                Elemis Targeted Toning Body Moisturizer 200ml

                Тонизирующий увлажняющий крем для тела Элемис выглядят фантастически.ком

                75,00 фунтов стерлингов

                4. Рукавица

                Как избавиться от целлюлита? Возьмите один из них. Рукавица улучшает кровообращение за секунды, поскольку удаляет омертвевшую кожу, забитые поры и вросшие волосы (ням).

                Используйте перед кремом или маслом для более быстрого впитывания и более быстрых результатов.

                Amazing Exfoliating Mitt

                Отшелушивающий отшелушивающий GLMR работает амазонка.co.uk

                8,95 фунтов стерлингов


                Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

                Пердита Нурил Пердита Нурил — редактор красоты журнала Women’s Health UK. Морган Фарго Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                Почему вы это получаете и как избавиться от этого

                Ни одна женщина этого не хочет. Но это понимает почти каждая женщина. Вот что вы можете сделать, чтобы уменьшить ямочки на теле.

                Опубликовано от Клиника Айовы в четверг, 12 апреля 2018 г.


                Кожура апельсиновой корки.Бедра творожные. Приветствую ущерб. Все это нелестные описания. И уж точно не то, что вы хотите ассоциировать со своей внешностью.

                Но целлюлит, неровная кожа с ямочками на ягодицах или бедрах, очень похож на эти вещи. Когда она у вас есть — а это у 80-90 процентов женщин — вы просто хотите, чтобы она исчезла и вернула ваши молодые ноги и задницу.

                Что именно,

                — это целлюлит?

                Целлюлит — это нормальный жир под кожей.По мере того, как ваши жировые клетки накапливаются, они проталкиваются через соединительную ткань, которая скрепляет вашу кожу и мышцы. Соединительная ткань представляет собой сеть фиброзных тяжей. Когда жир толкается к коже, нити тянутся вниз, пытаясь удержать его — как если бы вы по какой-то причине засунули хлебное тесто в сетчатый фильтр. Вот почему на коже появляются ямочки и неровности.

                Кроме этого, о целлюлите мало что известно. Это нормально и ясной причины нет. Не представляет опасности для здоровья.Только косметические заботы и часто смущение.

                Почему это случается только с женщинами?

                Вы не поверите, но у мужчин целлюлит бывает. Просто это случается реже. У мужчин жир обычно накапливается в животе. Но их соединительная ткань под кожей другая. Тестостерон способствует выработке белка, что делает слой соединительной ткани более плотным и кожу более толстой. Так что жиру сложнее протолкнуться и сделать видимую разницу.

                Женщины производят гораздо больше эстрогена, чем тестостерона.И одна из многих функций эстрогена — стимулировать накопление жира. С более толстым слоем жира под кожей и более слабой сетью волокнистой ткани, сдерживающей его, целлюлит проявляется нежелательно.

                Но это только часть истории. Хотя в какой-то момент жизни у вас может развиться целлюлит из-за особенностей женского тела, есть много других причин, которые могут его вызвать.

                Плохая диета

                Толстый вы или худой, неправильное питание может вызвать целлюлит.Диеты с высоким содержанием жира создают больше жировых клеток. Слишком много сахара увеличивает жировые клетки, потому что там откладывается. Слишком большое количество соли может усугубить проявление целлюлита, потому что из-за этого у вас задерживается жидкость. Модные диеты и быстрое похудание могут сделать вашу кожу более дряблой и даже вызвать появление целлюлита, даже если вы сбросили жир.

                Сидячий образ жизни

                Физическая активность борется с жиром. Когда вы не активны, вы теряете мышечный тонус. Вы можете иметь здоровый вес, но если ваши мышцы недостаточно сильны или плотны, они не смогут удержать жир под ними.

                Медленный метаболизм

                Метаболизм напрямую связан с жировыми отложениями. Когда ваше тело не сжигает энергию так быстро, как забирает ее, это может привести к увеличению веса. У вас больше жировых отложений, ожидающих выхода через соединительную ткань на кожу.

                Изменения гормонов

                Ох уж этот эстроген. Вы не можете жить с этим. Вы не можете жить без этого. Когда выработка эстрогена падает после менопаузы, производство коллагена также уменьшается.Коллаген на самом деле помогает контролировать целлюлит, укрепляя здоровую кожу и формируя соединительную ткань под поверхностью.

                Здоровье кожи

                Толстый слой кожи уменьшает скрытые проявления целлюлита. Колебания уровня гормонов влияют на выработку коллагена и здоровье кожи. Так же и старение. Ваша кожа со временем становится менее эластичной — в основном из-за более низкого уровня гормонов — и вызывает появление целлюлита с возрастом.

                Как избавиться от целлюлита?

                Что ж, стареть невозможно.И ваши гормоны могут вызвать целлюлит, что бы вы ни делали.

                Вы можете вести здоровый образ жизни: правильно питаться, регулярно заниматься спортом, не курить и правильно ухаживать за кожей. Но даже если вы олицетворяете хорошее здоровье, ваши бедра могут превратиться в творог. В этом случае у вас все еще есть способы уменьшить проявление целлюлита.

                truSculpt ® 3D-моделирование тела — это процедура сжигания жира. Она отличается от CoolSculpt ® , еще одной распространенной процедуры коррекции контуров тела, при которой происходит замораживание жира.TruSculpt 3D использует радиочастоты для передачи терапевтического тепла жировым слоям под кожей, уменьшая окружность и уменьшая жир. Большинство людей сравнивают его с массажем горячими камнями.

                TruSculpt 3D не только формирует контур вашего тела, но и подтягивает кожу. Вы можете увидеть результаты практически без боли или простоев. Но результаты меняются, и отмирание обработанных жировых клеток может занять до 12 недель.

                Вы можете подумать, что перепробовали все, чтобы избавиться от творожных бедер и кожуры апельсина.Но есть помощь в борьбе с целлюлитом. Поговорите со своим врачом о своем здоровье и образе жизни. Они помогут вам узнать о здоровых привычках и методах лечения, о которых вы, возможно, не думали. Когда вы почувствуете, что раскрыли все возможности, обратитесь к специалистам в клинике Iowa Clinic Medical Spa, чтобы выбрать правильное лечение для избавления от целлюлита.

                Убери ямочки на щеках: упражнения для тонуса целлюлита

                Насколько уверенно вы сейчас чувствуете себя в шортах? Если вы немного стесняетесь хвастаться своими ногами (или не хотели показывать их годами), в конце туннеля загорится свет.Фактически, с помощью серии упражнений, нацеленных на нижнюю часть тела, вы можете значительно улучшить тонус и подтянуть самые проблемные области. Предлагаем вам комплекс упражнений по борьбе с целлюлитом, которые помогут вам двигаться в правильном направлении!

                Прогулка по ямочкам

                Нет, ямочки выглядят не очень хорошо, но хорошая новость в том, что вы можете избавиться от них! Ходьба приносит много пользы для здоровья в целом, в том числе улучшает настроение, может снизить риск сердечных заболеваний, а при быстрой ходьбе можно сжечь 300 калорий за час.Чтобы избавиться от ямочек на бедрах, ходите быстрым шагом в течение 30-45 минут. Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, воспользуйтесь приложением, например Mapmywalk.com, чтобы рассчитать лучшие и ближайшие к вам маршруты. Быстро ходите по равнине и по возможности пользуйтесь холмистой местностью.

                Если вы предпочитаете гулять в помещении, бросьте вызов своему телу (и избавьтесь от целлюлита в кратчайшие сроки), пройдя по беговой дорожке под наклоном в течение двадцати минут или используя Stairmaster, чтобы по-настоящему испытать свое тело! Прогулка по крайней мере тридцать минут три раза в неделю заставит вас сбросить килограммы, сбросить сантиметры и уменьшить целлюлит в гораздо более короткие сроки, чем вы думаете.

                Подъем бедра

                Подъем бедер — идеальное упражнение, не требующее оборудования, чтобы начинать каждое утро или заканчивать каждый день. Нет времени заниматься спортом? Выполните несколько подходов с подъемом бедер в офисе во время обеденного перерыва! Просто начните с положения лежа (на животе), вытянув руки по бокам, но приподняв их на несколько дюймов от земли. Затем согните ноги в коленях, чтобы они не касались земли, и поднимите ноги как можно выше.Согните руки в локтях и сведите их внутрь (упираясь под голову). Удерживайте эту позу 10-1 секунду. Опустите ноги обратно на землю и повторите.

                Практикуйте свои удары ногами

                Это упражнение идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от целлюлита или недавно перенес травму верхней части тела (верхняя часть спины, шея, плечи и т. Д.) И должен воздействовать на нижнюю часть тела. Начните с сидения и вытяните правую ногу прямо перед собой. Поднимите левую ногу к груди, согнув колено, и поставьте левую ногу плашмя на пол.Теперь возьмите правую ногу и поднимите ее примерно на шесть дюймов от земли. С прямой спиной и слегка приподнятым подбородком задержитесь в этом положении примерно на 5 секунд. Если вы можете сделать больше, дерзайте! Чем больше вы будете выполнять это упражнение, тем больше у вас будет толерантности. Каждую неделю увеличивайте время на пять секунд (на этой неделе удерживайте его в течение пяти секунд, на следующей неделе удерживайте его в течение десяти секунд и т. Д.)

                Независимо от того, что вы думаете о покачивании бедер, целлюлит не обязательно должен оставаться навсегда.Сосредоточьтесь на работе с нижней частью тела с помощью упражнений, направленных на укрепление квадрицепсов, и в кратчайшие сроки у вас будут молодые, гладкие и стройные бедра, о которых вы только мечтали!

                Избавится ли липосакция ног от целлюлита?

                Избавится ли липосакция ног от целлюлита?

                Это обычное явление для некоторых людей, которые борются с нежелательным жиром на внешняя и внутренняя поверхности бедер также для борьбы с целлюлитом. Целлюлит неровный вид кожи с ямочками на бедрах и ягодицы.Пациенты, желающие сделать бедра стройнее, часто ищут ногу. липосакция от известного пластического хирурга Беверли-Хиллз доктора Дэвида Сая. Многие пациенты доктора Сайя хотят знать, может ли липосакция также может лечить целлюлит. Здесь мы подробно обсуждаем ответ.

                Правда о липосакции

                Липосакция — это процедура коррекции фигуры, устраняющая мелкие нежелательные карманы жира на теле, от которых трудно избавиться с помощью диеты и упражнения.Во время липосакции ног доктор Сая сделает несколько крошечных разрезы возле участков с наибольшим количеством жира. Затем пластический хирург проведет используйте один из нескольких передовых методов, чтобы расщепить и ослабить жировые клетки для легкого удаления.

                Целлюлит — это клеточный распад, который вызывает повреждение кожи соединительная ткань. Поскольку целлюлит — это не жир, его нельзя лечить липосакцией. Некоторые пациенты предпочитают сочетать липосакцию на ногах. с подтяжкой бедер для удаления лишней обвисшей кожи.В некоторых случаях комбинация Процедура может улучшить проявление целлюлита на ногах, но незначительно.

                Что делать с целлюлитом

                Если вы недовольны появлением целлюлита на бедрах, Dr. Сая может исправить это с помощью лечения под названием Термаж. Этот продвинутый скин омолаживающая процедура используется для подтяжки дряблой кожи и морщин с помощью радиочастотная энергия. Энергия нагревает коллаген в глубоких слоях кожи и запускает производство нового коллагена.Результат — меньше целлюлита и более плотная и гладкая кожа.

                Поскольку Thermage неинвазивен, он не требует простоев. Пациенты могут во время процедуры вы почувствуете сильное нагревание или легкое пощипывание. Любой дискомфорт носит временный характер, и доктор Сая может назначить пероральные обезболивающие. и введите местный анестетик, чтобы свести его к минимуму. С Thermage кожа продолжает хорошо подтягиваться после завершения процедуры; пациенты будет продолжать видеть, как появление целлюлита улучшится с трех до шести месяцев после первоначального лечения.

                Теперь, когда вы знаете больше о липосакции и термаже, вы можете спросить: сами, могу ли я совместить две процедуры? В конечном итоге это будет зависеть о ваших эстетических проблемах и целях. Во время вашей первичной консультации с доктором Саяхом он может изучить вашу анатомию и обсудить желаемые результаты чтобы разработать план лечения, который вам больше всего подходит.

                Запишитесь на индивидуальную консультацию с доктором Сайя сегодня, позвонив по телефону (310) 905-8405.

                Целлюлит (для подростков) — Nemours KidsHealth

                Целлюлит — это неровная кожа, обычно встречающаяся на бедрах, животе и ягодицах.(Часто говорят, что он похож на «творог».) Жир проталкивается между соединительной тканью под кожей, отчего поверхность кожи морщится и выглядит бугристой.

                Вы можете проверить, есть ли у вас целлюлит, ущипнув кожу вокруг верхней части бедра. Если он выглядит немного бугристым, вероятно, он у вас есть. Если у вас есть целлюлит, вы точно не одиноки. Большинство девушек и женщин, а также некоторые мужчины страдают целлюлитом.

                На наличие целлюлита влияют несколько факторов, например:

                • Гены. Целлюлит, как правило, передается в семье.
                • Секс. Целлюлит чаще встречается у девочек и женщин, чем у мальчиков и мужчин.
                • Масса. У худых людей может быть целлюлит, но он более заметен у тех, у кого больше жира.
                • Возраст. Целлюлит чаще встречается с возрастом.

                Никакие чудодейственные средства, методы лечения или лекарства не заставят его исчезнуть. Некоторые «лечебные процедуры» могут временно уменьшить проявление целлюлита.Например, модные салонные процедуры используют глубокий массаж для припухлости кожи. Это может на время улучшить вид целлюлита.

                Другие подходы, включая лазеры, радиочастотные устройства, терапию акустическими волнами и некоторые кремы для местного применения (например, ретинол), могут улучшить проявление целлюлита. Но они требуют нескольких процедур в течение недель или месяцев, а результаты временны. Липосакция (операция по удалению глубокого жира) действительно может ухудшить вид целлюлита. Введение лекарств и других веществ при целлюлите может иметь серьезные побочные эффекты, включая инфекции и аллергические реакции.

                Обратитесь к врачу, если вас беспокоит целлюлит. Если у вас избыточный вес (и ваш врач с этим согласен), худейте, придерживаясь здоровой диеты, следя за размером порций и больше тренируясь.

                Поддерживайте здоровый вес и выполняйте упражнения, сочетающие в себе

                аэробика с силовой тренировкой. Замена жира на мышцы улучшит видимость целлюлита. .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *