Калорий онлайн: Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню. 

Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.

В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.

Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.

Содержание

Шаг 1. Найдите нужный продукт. 

Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.

Поиск продукта в калькуляторе калорий

Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него. 

Выбор продукта в калькуляторе калорий

Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.

После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».

Процесс добавления продукта в калькулятор калорийности

Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)

Меню с расчетом ккал, белков, жиров и углеводов

Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.

Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:

Процесс распечатки результатов калькулятора калорийности

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

 

 

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорий для похудения

Самый простой способ похудеть – это начать потреблять меньше калорий, чем наш организм расходует в течение дня, после чего, вес в обязательном порядке будет постепенно снижаться. На этой странице можно найти калькулятор калорий, с помощью которого можно рассчитать оптимальную норму потребления белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе. Кроме того, предлагаем средства для расчета калорийности готовых блюд, а также определения индекса массы тела, позволяющего выявить оптимальные показатели веса при вашем росте и других индивидуальных параметрах.

Используя подобные приложения, Вы сможете оптимизировать и улучшить свой рацион питания, отказавшись от излишков, и быстро заметите позитивные изменения.

Калькулятор калорийности продуктов

При помощи этого приложения, Вы сможете рассчитать калории, а также определить содержание белков, жиров и углеводов в готовом блюде. Не нужно мучиться с расчетом грамм того или иного продукта, искать каждый ингредиент по отдельности, программа все сделает самостоятельно.

Продукт

Вес, г

Ккал

Считалка КБЖУ – лучшее средство точно узнать, калорийность потребляемой пищи и подогнать рацион под нужное значение.

Калькулятор подсчета калорий очень прост в использовании. Вам необходимо выполнить следующие действия:

  1. Укажите блюдо, которое собираетесь съесть – в базе содержится широчайшая картотека готовых блюд, каждое представлено в нескольких вариантах, с разными ингредиентами, имеются даже приправы и напитки;
  2. Укажите объем порции – для получения точной информации, лучше использовать кухонные весы или другую измерительную технику;
  3. Нажмите на кнопку рассчитать – Вы сразу узнаете показатели содержания КБЖУ в выбранном блюде с точной граммовкой.

Обратите внимание, помимо общей калорийности пищи, большое значение имеет вхождение в нее тех или иных микроэлементов и питательных веществ. В частности, если пища богата жирами, то от нее стоит отказаться, так как она обладает недостаточной энергетической ценностью и может стать причиной набора массы при похудении. Высокое содержание белков оптимально для людей занимающихся спортом, так как белки способствуют быстрому набору мышечной массы. Углеводы преобразуются в энергию, требуются для работы организма в качестве топлива, но их объем, также должен быть сбалансирован.

Таким образом, можно подобрать полезное питание исходя из желаемого конечного результата, будь то похудение, набор массы или поддержание физической формы.

Преимущества

Приложения для расчета КБЖУ готовых блюд имеет ряд важных преимуществ:

  1. Простота в использовании – не нужно самостоятельно искать формы и проводить сложные вычисления. Просто укажите основную информацию по конкретному блюду и сразу получите результат;
  2. Развернуая картина – по каждому продукту предоставляется точная таблица содержания КБЖУ, в результате можно узнать не только энергетическую ценность, но и полезность пищи в тех или иных обстоятельствах, при похудении или наборе массы;
  3. Быстрый и точный результат – приложение настроено и оптимизированно для точной работы, Вы можете использовать полученные значения при составлении ежедневного рациона.

Калькулятор индекса массы тела

Индекс массы тела – показатель свидетельствующий о наличии или отсутствии избыточной массы тела, позволяющий определить процент содержания жира. Вычисления производятся на основе индивидуальных данных. В частности потребуется указать Ваш рост, вес, возраст. После вычислений, программа сообщит о результатах. В частности, будет указан оптимальный вес, а также данные о наличие или отсутствии избыточной массы. Располагая полученными данными, в дальнейшем можно понять алгоритм действий для устранения имеющихся проблем.

Преимущества

Программа оптимальна для тех, кто решил похудеть и впервые столкнулся с задачей по расчету норм потребления КБЖУ. На основе полученных данных можно планировать график снижения веса, чтобы не пытаться прийти в форму рывком сев на жесткую диету, а худеть правильно, без стресса для организма. Программа имеет следующий набор преимуществ:

  1. Простота использования – не требуется владеть специфическими данными для определения оптимальных показателей и содержания избыточного веса;
  2. Точный результат – вычисления позволят получить точные показатели которые можно использовать в дальнейшем;
  3. Автоматический результат – не нужно составлять формулу расчетов, как это делают профессиональные диетологи, все автоматизировано и введя необходимые данные, Вы сразу получите готовый результат.

Знание ИМТ – первый шаг на пути по борьбе с лишним весом. Приложение универсально, подойдет для женщин и мужчин, независимо от возраста и других показателей.

Особенности работы

Обратите внимание, данное приложение позволяет получить точные, но все же усредненные данные и подходит для людей, которые желают похудеть и не вели до этого спортивный образ жизни. К примеру, при росте в 180 см и массе в 90 кг, у профессионального спортсмена и человека который никогда не занимался спортом, объем жира и мышечной ткани может значительно различаться. Поэтому, программа в первую очередь направленна на предоставление среднего, оптимального результата для людей ведущих обычный образ жизни.

Дальнейшие вычисления КБЖУ, нужно также строить с учетом затрачиваемой ежедневно энергии и если Вы планируете начать активно заниматься спортом, то их количество значительно повысится за счет более активного сжигания. Это нужно учитывать, составляя ежедневный рацион и подбирая блюда для своего стола.

Калькулятор калорий для похудения

Счетчик калорий онлайн для похудения это удобное и простое в использовании приложение. С его помощью, можно рассчитать оптимальное количество потребляемых калорий в день. При этом, учитывается ряд индивидуальных параметров, включая массу и рост, а также образ жизни и желаемый результат.

Счет калорий будет полезен не только для снижения, но и для набора массы. Это касается людей страдающих от недовеса или находящихся в активной фазе спортивных тренировок и желающих увеличить объем мышц.

Какие данные и для чего нужно ввести в приложение

Для того, чтобы правильно рассчитать калории нужно ввести все основные личные данные. На основе этой информации Вы получите готовый результат. Потребуется указать следующие данные:

  1. Пол – благодаря особенностям физиологии, при равном росте, мужчины обладают большей массой за счет большего объема мышц и прочих физиологических особенностей, соответственно показатели в зависимости от пола будут существенно различаться;
  2. Возраст – с возрастом изменяется скорость обмена веществ и эффективность усваивания некоторых продуктов. Возраст обязательно нужно учитывать при расчете данных и в дальнейших тренировках или при расчете норм потребления;
  3. Рост – чем выше рост, тем выше пропорции веса для каждого человека;
  4. Вес – отправная точка, на основании этого числа составляются дальнейшие расчеты;
  5. Образ жизни – показатель для определения уровня физических нагрузок и затрачиваемой ежедневно энергии;
  6. Цель – как было сказано выше, использование сервиса поможет Вам похудеть, набрать форму и развить мышцы или поддерживать оптимальную форму в дальнейшем без особых усилий, просто употребляя подходящие продукты питания.

Для того, чтобы не получить ошибочные данные, лучше воспользоваться весами и измерить рост.

Преимущества

Считалка калорий для ежедневного потребления, отличается простотой и эффективностью в использовании. Она имеет следующие преимущества:

  1. Бесплатная и без лимита использований – пользоваться приложением можно в любое время, для того, чтобы получить обновленные данные;
  2. Не требуется составлять сложные формулы – введите основные показатели, и результат сразу появится на экран;
  3. Универсальная система расчетов – можно получить точные данные для достижения любой цели, от похудения до набора спортивной формы.

Предлагаем воспользоваться приложением бесплатно и прямо сейчас, чтобы начать движение к фигуре своей мечты.

Представленный набор приложений, позволит каждому пользователю определить оптимальный для себя режим питания. Используя каждое из них, Вы сможете разработать собственный, сбалансированный режим питания, достичь поставленных целей в сжатые сроки. Все калькуляторы бесплатные и пользоваться ими можно неограниченное количество раз


Рекомендуем: Калькулятор калорий для похудения

Калькулятор суточной нормы калорий и ИМТ

Калькулятор поможет рассчитать онлайн суточную потребность в калориях, индекс массы тела (ИМТ), а так же покажет рекомендации по потреблению калорий для похудения или набора веса.

Для начала расчета укажите пол, вес, рост, возраст и степень активности:

Как работает калькулятор калорий?

Расчет нормы калорий происходит по формуле Миффлина-Сан Жеора, суть которой достаточно проста. Базовый метаболизм рассчитывается по формуле BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] + 5 (для мужчин) -161 (для женщин). Это количество калорий необходимых для поддержки организма в пассивном состоянии. Умножив базовый метаболизм на коэффициент нагрузки мы и получаем нужно количество калорий в сутки.

Коэффециенты нагрузки:

  • Минимальная (1.2): сидячая работа, отсутствие спорта;
  • Легкая (1.35): легкие физические упражнения около 3 раз за неделю, ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки;
  • Средняя (1.55): спорт до 5 раз за неделю;
  • Высокая (1.75): активный образ жизни вкупе с ежедневными интенсивными тренировками;
  • Экстремальная (1.95): максимальная активность — спортивный образ жизни, тяжелый физический труд, длительные тяжелые тренировки каждый день.

Расчет калорий для похудания или набора веса производится путем добавления или вычитания 15-20% от суточного количества калорий.

Как рассчитывается индекс массы тела (ИМТ)

Формула расчета ИМТ выглядит вот так: ИМТ = вес/рост2, где вес берется в килограммах а рост в метрах.

По рекомендациям всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) значение индекса массы тела делится на группы:

Индекс массы телаСоответствие между массой человека и его ростом
16 и менееВыраженный дефицит массы тела
16—18,5Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—24,99Норма
25—30Избыточная масса тела (предожирение)
30—35Ожирение
35—40Ожирение резкое
40 и болееОчень резкое ожирение

Поделиться ссылкой:

Расчет калорийности готовых блюд | Калькулятор калорий продуктов

Еда оказывает большое влияние на состояние здоровья и внешность человека. Чтобы избавиться от лишних килограммов и поддерживать себя в хорошей физической форме, необходимо следить за количеством калорий в продуктах питания и соблюдать рекомендуемые нормы потребления. Однако, подсчитывать вручную энергетическую ценность пищи каждый раз перед едой сложно и утомительно. Облегчит данную задачу расчет калорийности готовых блюд на калькуляторе калорий онлайн – специальном приложении, предназначенном для определения энергетической ценности порций различного объема.

Расчет калорийности готовых блюд

Продукт

Вес, г

Ккал

Программа, которая позволяет быстро определить, насколько питательной является еда. Данное приложение призвано облегчить людям, которые стремятся похудеть, процесс составления меню. Благодаря сервису каждый человек сможет улучшить свои пищевые привычки и сбалансировать питание.

Как пользоваться онлайн-калькулятором  

Приложение отличается простым и удобным интерфейсом. Для расчета питательности пищи следует указать вес порции в граммах и выбрать из предложенного списка интересующее блюдо, после чего на экране появится детальная информация о содержащемся в нем количестве:

  1. калорий;
  2. белков;
  3. жиров;
  4. углеводов.

Чтобы пользователю было легче найти интересующую информацию, в приложении предусмотрен поиск по названию. При работе с программой нужно в специальном окне указать название продукта, после чего система автоматически выберет из списка все результаты, отвечающие условиям поиска. 

Учитывая, что во время приема пищи человек редко ограничивается одним продуктом, приложение позволяет одновременно рассчитать показатели нескольких блюд, а также определить их суммарную энергетическую ценность.

Пример расчета калорийности и корректировки меню

Используя счетчик калорий, можно в течение одной-двух минут рассчитать питательность как небольшого перекуса, так и полноценного завтрака, обеда или ужина. Предположим, на завтрак планируется съесть:

  1. картофель жареный – 150 г;
  2. говядина тушеная – 50 г;
  3. огурец консервированный – 50 г;
  4. хлеб (батон нарезной) – 25 г;
  5. кофе с сахаром – 250 г.

Чтобы определить калорийность завтрака необходимо сведения о каждом пункте меню внести в приложение, указав название и вес порции. После того, как программа обработает данные, пользователю будет продемонстрирована калорийность каждого блюда, а также энергетическая ценность завтрака в целом и количество потребленных белков, жиров и углеводов. На экране пользователь сможет увидеть следующие результаты:

  1. картофель жареный – 288 Ккал;
  2. говядина тушеная – 116 Ккал;
  3. огурец консервированный – 8 Ккал;
  4. хлеб (батон нарезной) – 66 Ккал;
  5. кофе с сахаром – 145 Ккал.

В совокупности завтрак содержит 623 Ккал, общий вес потребляемых продуктов составляет 525 г, в том числе:

  1. белки – 17,63 г;
  2. жиры – 26,63 г;
  3. углеводы 76,48 г.

При необходимости сбросить лишний вес рекомендуется пересмотреть меню и подобрать альтернативу высококалорийной пище. Например, жареный картофель можно заменить аналогичной по размеру порцией вареного картофеля, сократив калорийность завтрака на 165 Ккал.

Счетчик калорий позволяет с легкостью сформировать дневное меню, что важно для людей, которые борются с лишним весом и должны соблюдать режим питания, предполагающий потребление ограниченного количества калорий и углеводов. На сайте можно быстро определить перечень блюд и объем порций, которые можно съесть в течение дня, не выходя за установленные рамки.

Почему важно рассчитывать калорийность готовой пищи

На упаковке любого продукта можно найти информацию о его калорийности. Однако, термическая обработка изменяет энергетическую ценность продуктов. В качестве наглядного примера можно привести яблоко, 100 г которого в сыром виде содержат 47 Ккал, а в печеном виде – 89 Ккал.

Учитывая, что в пищу человек в основном употребляет не сырые, а готовые продукты, подсчет калорий для похудения на калькуляторе позволяет точно узнать пищевую ценность приготовленной еды и правильно сформировать меню.

Расчет дневной нормы питания

Дневная норма питания должна определяться индивидуально для каждого человека. Данный показатель зависит от:

  1. роста;
  2. возраста;
  3. веса;
  4. гендерной принадлежности;
  5. уровня физической нагрузки.

Также во внимание берется интенсивность похудения – чем быстрее требуется получить результат, тем ниже должна быть энергетическая ценность потребляемой пищи. Однако, регулярное недоедание и интенсивная потеря веса чреваты негативными последствиями для организма. Поэтому, чтобы правильно рассчитать объем потребляемой пищи рекомендуется воспользоваться калькулятором калорий для похудения и калькулятором расчета индекса массы тела.

Правильное питание. Таблица калорийности продуктов. Пищевые добавки. Анализаторы рецептов и продуктов. Диеты. Статьи

Лето – время открытых веранд, отпусков и лёгких блюд. В тренде простые рецепты из свежих…

Нет ничего заманчивее, чем купить таблетки для похудения, съесть 1 таблеточку и голод сам ушел,…

Написать тренировочную программу не сложно. Составление комплекса для тренажерного зала начинается…

Глаза не только зеркало нашей души, но и очень важный орган, который требует к себе бережного…

Анализатор (калькулятор) продуктов

Предназначен для подсчета и планирования своего рациона, для анализа потребления КБЖУ. При вводе данных даёт подсказки как по продуктам, так и по весу.

Анализатор рецептов

Предназначен для расчета и анализа КБЖУ рецепта целиком. После расчета, рецепт можно сохранить на сайте и получить на него постоянную ссылку.

Анализатор добавок

Позволяет найти добавки по индексу, названию или синонимам, быстро определить пользу или вред добавок, указанных на этикетке продукта.

Анализатор параметров тела

Позволяет рассчитать ИМТ, идеальный вес, суточную потребность организма в КБЖУ (для поддержания веса, снижения или повышения) и другое.

Анализатор расхода калорий

Позволяет следить за расходом калорий, включая не только физическую активность, но и постоянные расходы организма на поддержание жизни (сон, еда, работа…).

Таблица калорийности продуктов

Таблица содержит информацию о продуктах на сайте (КБЖУ, о пользе и вреде). Имеет удобную классификацию, возможность сортировать столбцы.

Личный кабинет

Дневничок похудения

Конкурсы

Худеем вместе

Новое на форуме

 

90000 Calorie Calculator App: Calculate your Nutrition Online 90001 90002 Calorie Calculator for Foods 90003 90004 Looking for a nutrition calculator that meets all of your health goal needs? With the free, online Calorie Calculator from YAZIO, you’ll have access to an extensive food database, making it fast and easy to track your calorie consumption and break down the nutritional values ​​in your daily diet. Our calorie calculator provides you with the essential information you need for all of your daily foods and branded products from the grocery store.Simply use the YAZIO search to find the item, click on the desired food, and choose a serving size. Not only will our calorie calculator tell you the caloric value of a certain item, but it’ll break down its nutritional values ​​into fats, carbohydrates and proteins, displaying them in easy-to-read pie charts. 90005 90004 With our app, we believe simplicity is key. Therefore, we’ve made sure to make the calorie calculator as user-friendly as possibly, showing only the most important information for each portion, such as overall calorie count and nutritional values.In addition to the nutritional break down into fats, carbs and proteins, our nutrition calculator takes it one step further. Depending on the item, you will also receive information on other nutrient content like fat, sugar, fiber, salt, alcohol, cholesterol and even water content. Vitamins and minerals are also included. 90005 90002 Our Calorie Calculator App 90003 90004 With our calorie calculator, not only are you getting a calorie table, but you’re getting a calorie counter as well. The program makes it simple to document and count all of the calories you’re consuming.This not only helps you accomplish your weight loss goals, but it will help you keep the weight off, too! Our calorie counter is available for free in the iTunes, Google Play and Amazon app stores. Whether you’re wanting to lose weight, maintain your weight, or gain weight, we’ll tell you everything you need to know about your personal diet, from caloric intake and nutrient distribution of the foods you eat, to your development and progress. 90005 90004 Not only is the calorie calculator practical, but it’s also easy to use! Our program will remember your favorite foods, allow you to create meals, and will keep track of your logged sports activities.In addition, we’ll display your data in several different diagrams, helping you to better understand and evaluate your daily progress. 90005 .90000 90001 Daily Calorie Intake Calculator 90002 90003 90004 Aerobics, general 90005 90004 384 90005 90004 457 90005 90004 531 90005 90004 605 90005 90014 90003 90004 Aerobics, high impact 90005 90004 413 90005 90004 493 90005 90004 572 90005 90004 651 90005 90014 90003 90004 Aerobics, low impact 90005 90004 295 90005 90004 352 90005 90004 409 90005 90004 465 90005 90014 90003 90004 Aerobics, step aerobics 90005 90004 502 90005 90004 598 90005 90004 695 90005 90004 791 90005 90014 90003 90004 Archery 90005 90004 207 90005 90004 246 90005 90004 286 90005 90004 326 90005 90014 90003 90004 Backpacking, Hiking with pack 90005 90004 413 90005 90004 493 90005 90004 572 90005 90004 651 90005 90014 90003 90004 Badminton 90005 90004 266 90005 90004 317 90005 90004 368 90005 90004 419 90005 90014 90003 90004 Bagging grass, leaves 90005 90004 236 90005 90004 281 90005 90004 327 90005 90004 372 90005 90014 90003 90004 Bakery, light effort 90005 90004 148 90005 90004 176 90005 90004 204 90005 90004 233 90005 90014 90003 90004 Ballet, twist, jazz, tap 90005 90004 266 90005 90004 317 90005 90004 368 90005 90004 419 90005 90014 90003 90004 Ballroom dancing, fast 90005 90004 325 90005 90004 387 90005 90004 449 90005 90004 512 90005 90014 90003 90004 Ballroom dancing, slow 90005 90004 177 90005 90004 211 90005 90004 245 90005 90004 279 90005 90014 90003 90004 Basketball game, competitive 90005 90004 472 90005 90004 563 90005 90004 654 90005 90004 745 90005 90014 90003 90004 Basketball, playing, non game 90005 90004 354 90005 90004 422 90005 90004 490 90005 90004 558 90005 90014 90003 90004 Basketball, shooting baskets 90005 90004 266 90005 90004 317 90005 90004 368 90005 90004 419 90005 90014 90003 90004 Basketball, wheelchair 90005 90004 384 90005 90004 457 90005 90004 531 90005 90004 605 90005 90014 90003 90004 Bathing dog 90005 90004 207 90005 90004 246 90005 90004 286 90005 90004 326 90005 90014 90003 90004 Bird watching 90005 90004 148 90005 90004 176 90005 90004 204 90005 90004 233 90005 90014 90003 90004 Boating, power, speed boat 90005 90004 148 90005 90004 176 90005 90004 204 90005 90004 233 90005 90014 90003 90004 Bowling 90005 90004 177 90005 90004 211 90005 90004 245 90005 90004 279 90005 90014 90003 90004 Boxing, in ring 90005 90004 708 90005 90004 844 90005 90004 981 90005 90004 1117 90005 90014 90003 90004 Boxing, punching bag 90005 90004 354 90005 90004 422 90005 90004 490 90005 90004 558 90005 90014 90003 90004 Boxing, sparring 90005 90004 531 90005 90004 633 90005 90004 735 90005 90004 838 90005 90014 90003 90004 Calisthenics, light, pushups, situps … 90005 90004 207 90005 90004 246 90005 90004 286 90005 90004 326 90005 90014 90003 90004 Calisthenics, fast, pushups, situps … 90005 90004 472 90005 90004 563 90005 90004 654 90005 90004 745 90005 90014 90003 90004 Canoeing, camping trip 90005 90004 236 90005 90004 281 90005 90004 327 90005 90004 372 90005 90014 90003 90004 Canoeing, rowing, light 90005 90004 177 90005 90004 211 90005 90004 245 90005 90004 279 90005 90014 90003 90004 Canoeing, rowing, moderate 90005 90004 413 90005 90004 493 90005 90004 572 90005 90004 651 90005 90014 90003 90004 Canoeing, rowing, vigorous 90005 90004 708 90005 90004 844 90005 90004 981 90005 90004 1117 90005 90014 90003 90004 Carpentry, general 90005 90004 207 90005 90004 246 90005 90004 286 90005 90004 326 90005 90014 90003 90004 Carrying 16 to 24 lbs, upstairs 90005 90004 354 90005 90004 422 90005 90004 490 90005 90004 558 90005 90014 90003 90004 Carrying 25 to 49 lbs, upstairs 90005 90004 472 90005 90004 563 90005 90004 654 90005 90004 745 90005 90014 90003 90004 Carrying heavy loads 90005 90004 472 90005 90004 563 90005 90004 654 90005 90004 745 90005 90014 90003 90004 Carrying infant, level ground 90005 90004 207 90005 90004 246 90005 90004 286 90005 90004 326 90005 90014 90003 90004 Carrying infant, upstairs 90005 90004 295 90005 90004 352 90005 90004 409 90005 90004 465 90005 90014 90003 90004 Carrying moderate loads upstairs 90005 90004 472 90005 90004 563 90005 90004 654 90005 90004 745 90005 90014 90003 90004 Carrying small children 90005 90004 177 90005 90004 211 90005 90004 245 90005 90004 279 90005 90014 90003 90004 Children’s games, hopscotch… 90005 90004 295 90005 90004 352 90005 90004 409 90005 90004 465 90005 90014 90003 90004 Circuit training, minimal rest 90005 90004 472 90005 90004 563 90005 90004 654 90005 90004 745 90005 90014 90003 90004 Cleaning gutters 90005 90004 295 90005 90004 352 90005 90004 409 90005 90004 465 90005 90014 90003 90004 Cleaning, dusting 90005 90004 148 90005 90004 176 90005 90004 204 90005 90004 233 90005 90014 90003 90004 Climbing hills, carrying up to 9 lbs 90005 90004 413 90005 90004 493 90005 90004 572 90005 90004 651 90005 90014 90003 90004 Climbing hills, carrying 10 to 20 lb 90005 90004 443 90005 90004 528 90005 90004 613 90005 90004 698 90005 90014 90003 90004 Climbing hills, carrying 21 to 42 lb 90005 90004 472 90005 90004 563 90005 90004 654 90005 90004 745 90005 90014 90003 90004 Climbing hills, carrying over 42 lb 90005 90004 531 90005 90004 633 90005 90004 735 90005 90004 838 90005 90014 90003 90004 Coaching: football, basketball, soccer 90005 90004 236 90005 90004 281 90005 90004 327 90005 90004 372 90005 90014 90003 90004 Coal mining, general 90005 90004 354 90005 90004 422 90005 90004 490 90005 90004 558 90005 90014 90003 90004 Construction, exterior, remodeling 90005 90004 325 90005 90004 387 90005 90004 449 90005 90004 512 90005 90014 90003 90004 Crew, sculling, rowing, competition 90005 90004 708 90005 90004 844 90005 90004 981 90005 90004 1117 90005 90014 90003 90004 Cricket (batting, bowling) 90005 90004 295 90005 90004 352 90005 90004 409 90005 90004 465 90005 90014 90003 90004 Croquet 90005 90004 148 90005 90004 176 90005 90004 204 90005 90004 233 90005 90014 90003 90004 Cross country snow skiing, slow 90005 90004 413 90005 90004 493 90005 90004 572 90005 90004 651 90005 90014 90003 90004 Cross country skiing, moderate 90005 90004 472 90005 90004 563 90005 90004 654 90005 90004 745 90005 90014 90003 90004 Cross country skiing, racing 90005 90004 826 90005 90004 985 90005 90004 1144 90005 90004 1303 90005 90014 90003 90004 Cross country skiing, uphill 90005 90004 974 90005 90004 1161 90005 90004 1348 90005 90004 1536 90005 90014 90003 90004 Cross country skiing, vigorous 90005 90004 531 90005 90004 633 90005 90004 735 90005 90004 838 90005 90014 90003 90004 Curling 90005 90004 236 90005 90004 281 90005 90004 327 90005 90004 372 90005 90014 90003 90004 Cycling, <90005 90014 90691.90000 Running Calorie Calculator - High accuracy calculation 90001 90002 90003 [1] 2020/07/05 3:06 Female / 40 years old level / An office worker / A public employee / Useful / 90004 90005 Purpose of use 90006 90007 I'm trying to figure how much I can run so I can consume more calories. 90008 90009 90002 90003 [2] 2020/07/03 23:37 Male / 50 years old level / An office worker / A public employee / Useful / 90004 90005 Purpose of use 90006 90007 compare to fitness tracker 90008 90009 90002 90003 [3] 2020/06/28 22:57 Male / 40 years old level / An engineer / Useful / 90004 90005 Purpose of use 90006 90007 Calculate calories burned 90008 90005 Comment / Request 90006 90007 Would be useful to have the option of entering distance instead of only having time spent, since we enter the speed value then time and distance can be calculated from the other if we enter either of those.Or have 3 values ​​Speed ​​/ Distance / Time and ask us to enter any 2 values ​​because the 3rd value can be calculated from it. 90003 Speed ​​x Time = Distance 90029 Distance / Speed ​​= Time 90029 Distance / Time = Speed ​​90004 90008 90009 90002 90003 [4] 2020/06/16 12:05 Male / 40 years old level / Others / Very / 90004 90005 Purpose of use 90006 90007 Estimate necessary calorie intake to maintain or lose weight 90008 90009 90002 90003 [5] 2020/06/11 18:07 Male / 40 years old level / Self-employed people / Very / 90004 90005 Purpose of use 90006 90007 Interested in working out most efficient way to burn calories 90008 90009 90002 90003 [6] 2020/06/10 13:55 Male / 40 years old level / An office worker / A public employee / Useful / 90004 90005 Purpose of use 90006 90007 Weight loss 90008 90009 90002 90003 [7] 2020/06/06 3:02 Male / 20 years old level / High-school / University / Grad student / Useful / 90004 90005 Purpose of use 90006 90007 Check calorimetry of Fitbit and other fitness apps.90008 90005 Comment / Request 90006 90007 Insightful. 90008 90009 90002 90003 [8] 2020/06/02 2:37 Male / 30 years old level / Others / Useful / 90004 90005 Comment / Request 90006 90007 Target heart rate duration and calorie burnt in that duration .acceptable duration of target heart rate sprints 90008 90009 90002 90003 [9] 2020/05/29 10:47 Male / 50 years old level / An office worker / A public employee / Very / 90004 90005 Purpose of use 90006 90007 Want to convert my activities into steps and calories more precies.90008 90009 90002 90003 [10] 2020/05/29 00:10 Male / 60 years old level or over / A retired person / Very / 90004 90005 Purpose of use 90006 90007 Compare measurement recorded by tracking device. 90008 90009.90000 BMR Calculator 90001 90002 The 90003 Basal Metabolic Rate (BMR) Calculator 90004 estimates your basal metabolic rate-the amount of energy expended while at rest in a neutrally temperate environment, and in a post-absorptive state (meaning that the digestive system is inactive, which requires about 12 hours of fasting). 90005 90006 90007 Result 90008 90002 BMR = 90010 1,605 90011 Calories / day 90005 90002 Daily calorie needs based on activity level 90005 90015 90016 90017 Activity Level 90018 90017 Calorie 90018 90021 90016 90017 Sedentary: little or no exercise 90018 90025 1,926 90018 90021 90016 90017 Exercise 1 3 times / week 90018 90025 2,207 90018 90021 90016 90017 Exercise 4-5 times / week 90018 90025 2,351 90018 90021 90016 90017 Daily exercise or intense exercise 3-4 times / week 90018 90025 2,488 90018 90021 90016 90017 Intense exercise 6-7 times / week 90018 90025 2,769 90018 90021 90016 90017 Very intense exercise daily, or physical job 90018 90025 3,050 90018 90021 90058 90002 90010 Exercise: 90011 15-30 minutes of elevated heart rate activity.90062 90010 Intense exercise: 90011 45-120 minutes of elevated heart rate activity. 90062 90010 Very intense exercise: 90011 2+ hours of elevated heart rate activity. 90005 90062 RelatedBody Fat Calculator | Calorie Calculator 90002 The basal metabolic rate (BMR) is the amount of energy needed while resting in a temperate environment when the digestive system is inactive. It is the equivalent of figuring out how much gas an idle car consumes while parked. In such a state, energy will be used only to maintain vital organs, which include the heart, lungs, kidneys, nervous system, intestines, liver, lungs, sex organs, muscles, and skin.For most people, upwards of ~ 70% of total energy (calories) burned each day is due to upkeep. Physical activity makes up ~ 20% of expenditure and ~ 10% is used for the digestion of food, also known as thermogenesis. 90005 90002 The BMR is measured under very restrictive circumstances while awake. An accurate BMR measurement requires that a person's sympathetic nervous system is inactive, which means the person must be completely rested. Basal metabolism is usually the largest component of a person's total caloric needs.The daily caloric need is the BMR value multiplied by a factor with a value between 1.2 and 1.9, depending on activity level. 90005 90002 In most situations, the BMR is estimated with equations summarized from statistical data. The Harris-Benedict Equation was one of the earliest equations introduced. It was revised in тисяча дев'ятсот вісімдесят чотири to be more accurate and was used up until 1990, when the Mifflin-St Jeor Equation was introduced. The Mifflin-St Jeor Equation has been shown to be more accurate than the revised Harris-Benedict Equation.The Katch-McArdle Formula is slightly different in that it calculates resting daily energy expenditure (RDEE), which takes lean body mass into account, something that neither the Mifflin-St Jeor nor the Harris-Benedict Equation do. Of these equations, the Mifflin-St Jeor Equation is considered the most accurate equation for calculating BMR with the exception that the Katch-McArdle Formula can be more accurate for people who are leaner and know their body fat percentage. You can pick the equation to be used in the calculation by expand the settings.90005 90002 The three equations used by the calculator are listed below: 90005 90002 90010 Mifflin-St Jeor Equation: 90011 90005 90002 For men: 90005 90002 BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5 90005 90002 For women: 90005 90002 BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161 90005 90002 90010 Revised Harris-Benedict Equation: 90011 90005 90002 For men: 90005 90002 BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362 90005 90002 For women: 90005 90002 BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593 90005 90002 90010 Katch-McArdle Formula: 90011 90005 90002 BMR = 370 + 21.6 (1 - F) W 90005 90002 where: 90062 90005 90002 W is body weight in kg 90062 H is body height in cm 90062 A is age 90062 F is body fat in percentage 90005 90116 BMR Variables 90117 90002 90010 Muscle Mass 90011 - Aerobic exercise such as running or cycling has no effect on BMR. However, anaerobic exercise, such as weight-lifting, indirectly leads to a higher BMR because it builds muscle mass, increasing resting energy consumption. The more muscle mass in the physical composition of an individual, the higher the BMR required to sustain their body at a certain level.90005 90002 90010 Age 90011 - The more elderly and limber an individual, the lower their BMR, or the lower the minimum caloric intake required to sustain the functioning of their organs at a certain level. 90005 90002 90010 Genetics 90011 - Hereditary traits passed down from ancestors influence BMR. 90005 90002 90010 Weather 90011 - Cold environments raise BMR because of the energy required to create a homeostatic body temperature. Likewise, too much external heat can raise BMR as the body expends energy to cool off internal organs.BMR increases approximately 7% for every increase of 1.36 degrees Fahrenheit in the body's internal temperature. 90005 90002 90010 Diet 90011 - Small, routinely dispersed meals increase BMR. On the other hand, starvation can reduce BMR by as much as 30%. Similar to a phone that goes into power-saving mode during the last 5% of its battery, a human body will make sacrifices such as energy levels, moods, upkeep of bodily physique, and brain functions in order to more efficiently utilize what little caloric energy is being used to sustain it.90005 90002 90010 Pregnancy 90011 - Ensuring the livelihood of a separate fetus internally increases BMR. This is why pregnant women tend to eat more than usual. Also, menopause can increase or decrease BMR depending on hormonal changes. 90005 90002 90010 Supplements 90011 - Certain supplements or drugs raise BMR, mostly to fuel weight loss. Caffeine is a common one. 90005 90116 BMR Tests 90117 90002 Online BMR tests with rigid formulas are not the most accurate method of determining an individual's BMR.It is better to consult a certified specialist or measure BMR through a calorimetry device. These handheld devices are available in many health and fitness clubs, doctor offices, and weight-loss clinics. 90005 90116 Resting Metabolic Rate 90117 90002 While the two are used interchangeably, there is a key difference in their definitions. Resting metabolic rate, or RMR for short, is the rate at which the body burns energy in a relaxed, but not fully inactive state. It is also sometimes defined as resting energy expenditure, or REE.BMR measurements must meet total physiological equilibrium while RMR conditions of measurement can be altered and defined by contextual limitations. 90005 90116 Modern Wisdom 90117 90002 A 2005 meta-analysis study on BMR * showed that when controlling all factors of metabolic rate, there is still a 26% unknown variance between people. Essentially, an average person eating an average diet will likely have expected BMR values, but there are factors that are still not understood that determines BMR precisely.90005 90002 Therefore, all BMR calculations, even using the most precise methods through specialists, will not be perfectly accurate in their measurements. Not all human bodily functions are well understood just yet, so calculating total daily energy expenditure (TDEE) derived from BMR estimates are just that, estimates. When working towards any sort of health or fitness goals, BMR can aid in laying down the foundations, but from there on it has little else to offer. A calculated BMR and thus TDEE may result in unsatisfactory results because of their rough estimates, but maintaining a daily journal of exercise, food consumption, etc., Can help track the factors that lead to any given results and help determine what works, as well as what needs to be improved upon. Tracking progress in said journal and making adjustments over time as needed is generally the best indication of progress towards reaching personal goals. 90005 90116 Reference 90117 90002 * Johnstone AM, Murison SD, Duncan JS, Rance KA, Speakman JR, Factors influencing variation in basal metabolic rate include fat-free mass, fat mass, age, and circulating thyroxine but not sex, circulating leptin, or triiodothyronine1.Am J Clin Nutr 2005; 82: 941-948. 90005 .

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о