Кембриджская диета: Кембриджская диета, одна из самых рисковых

Кембриджская диета, одна из самых рисковых

Как ясно из названия, кембриджская диета — родом из Англии. Ее произвели на свет эскулапы из Кембриджского университета в конце 1970-х годов. Официальный лонч диеты состоялся в 1984 году и предназначалась она в оригинале для болезненно тучных людей с инвалидизирующим ожирением, сегодня же ее методика доступна желающим похудеть во всем мире.

Кембриджская диета представляет собой очень низкокалорийный рацион питания, причем кушать можно только специальные продукты. Подобно тому, как космонавт на орбите ест только то, чем его снабдили в тюбиках — сбалансированные составы, — сидящий на кембриджской диете землянин питается лишь тем, чем его снабдит локальный консультант по кембриджскому способу питания. Ни в магазине, ни через интернет эти «чудо-продукты» приобрести нельзя, по крайней мере, так гласит концепция диеты.

Вместо нормальной человеческой еды, на кембриджской диете сидя, принято употреблять в основном жидкую пищу.

Это низкокалорийные шейки, супы и заменители блюд в виде брикетиков и батончиков, которые адепты такого рациона называют «кирпичиками здоровья».

Кембриджское питание продолжается до тех пор, пока пациент не похудеет на заданное количество килограммов. В первые дни диеты приходится сильно голодать, принимая за сутки с пищей всего 415-500 калорий. Со временем, к 4-й неделе, калорийность ежедневного рациона возрастает до 1000 ккал в сутки. Диета требует потребления большого количества жидкости.

Сидение на кембриджской диете начинается с вашего звонка уполномоченному по ней. Вы встречаетесь, и он определяет, можно ли вам столь драматически менять энергоснабжение организма. В Великобритании, на родине диеты, вам не продадут «чудо-продукты», если вы недостаточно толсты, то есть индекс массы тела BMI не превышает 25. Грубо говоря, надо отнять от роста вес, если получится больше 100, то можно думать о кембриджской диете. Работает она надежно, но следует все время быть под контролем медицинского специалиста.

Никакой физкультурой заниматься на кембриджской диете нельзя — не хватит сил. Ну, разве что, чуть-чуть, утренняя зарядка на «раз-два-три-четыре» еще никого не убивала.

С кембриджской диетой надо быть предельно осторожными!

Упаковки со спецпитанием стоят в пределах цен от 13 до 40 долларов, никаких бесплатных пробников «проповедники» диеты не раздают. Среднестатистическое похудение на этой очень низкокалорийной диете составляет 15 кг за месяц.

Большинство нормальных диетологов отвергают кембриджскую диету, ибо в любой здоровой диете нижний предел калорийности составляет 1200 калорий. Все, что меньше — не гарантирует безопасности диеты для систем организма. Уже в первую неделю кембриджской диеты у пациентов начинается кетоз — повышение содержания кетоновых тел в крови и тканях без выраженного токсического эффекта. Такое состояние нередко встречается у диабетиков, и в ходе кетоза в организме человека «сгорают» лишние отложения сала, однако вместе с жирами «сгорает» и мускулатура.

Поэтому механизм действия кембриджской диеты большинством членов мирового сообщества медиков признается нездоровым.

Преимущества кембриджского питания:

• Не надо заниматься физкультурой и спортом;
• Не надо готовить самостоятельно;
• Продукты специального кембриджского рациона не вызывают аллергии.

Недостатки кембриджского питания:

• Очень много денег требует потратить;
• Низкокалорийность чревата голоданием и истощением;
• Продукты, из которых состоит рацион диеты, ничем нельзя заменить;
• Диета противопоказана тем, у кого больное сердце.

Вывод:

Кембриджская диета сопряжена с большим риском. Резкое сокращение калорийности рациона — оно, конечно, работает на ура, но и сопровождается букетом побочных эффектов. Рекомендуется только для болезненно тучных, но психически здоровых людей, и то после консультации с грамотным врачом.

Кембриджская диета, одна из самых рисковых

Сверхнизкая калорийность, не превышающая 500 калорий в сутки, может быть губительна для здоровья, потому эту диету можно рекомендовать только особо тучным людям на короткий срок

6. 3 Общий итог

Сверхнизкая калорийность, не превышающая 500 калорий в сутки, может быть губительна для здоровья, потому эту диету можно рекомендовать только особо тучным людям на короткий срок

Эффективность

10

Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии

Кембриджская диета: меню, отзывы и результаты

Диета кембриджская относится к типу низкокалорийных. В рамках диеты вам предстоит употреблять в пищу каши, супы, закуски и фирменные коктейли. Именно из этих продуктов и будет состоять меню худеющего для быстрой ликвидации лишних килограмм. Второй вариант соблюдения кембриджской диеты — сочетать перечисленные выше блюда со своим привычным рационом. Это обеспечит менее стремительные результаты, но все же позволит вам уменьшить общую дневную калорийность, что по итогу приведет к потере лишних килограмм.

Популярная кембриджская диета отзывы имеет отличные и предусматривает несколько вариаций, которые имеют свою четко определенную суточную калорийность. Таким образом, при соблюдении данной системы питания худеющий может употреблять от 415 калорий в день до 1500 и более.

Как соблюдать кембриджскую диету?

Для соблюдения данного диетического курса вам потребуется связаться с консультантом, который посетит вас, запишет ваш рост и вес, а затем, на основе этих данных, примет решение, по какой программе конкретно в вашем случае лучше всего худеть.

Эта диета обрела такое название, так как была разработана доктором Аленом Ховардом из Кембриджского университета. Появилась диета еще в 84 году, и с тех пор уже более 25 миллионов человек по всему миру похудели с помощью кембриджской диеты.

Основа такой диеты — фирменные продукты, богатые углеводами, протеином, жирами, клетчаткой и еще множеством полезных питательных веществ. Все молочные коктейли, каши и супчики вы должны будете приобретать в пакетиках и разводить их содержимое в воде.

Что конкретно вы будете и есть и в каких количествах — напрямую зависит от того, к каким результатам в похудении вы стремитесь.

Коктейли могут быть с банановым вкусом, шоколадные, мятные, клубничные, фруктовые, со вкусом тофи, грецкого ореха, ванили, апельсинового шоколада или ириски.

Предлагаемые супы тоже порадуют своим разнообразием: продается куриный суп с грибами, томатный острый суп, овощной, луково-картофельный, восточный чили.

А каша может быть либо простой, либо со вкусом корицы и яблока.

Также продаются хрустящие и жевательные батончики. Жевательные могут быть со вкусом карамели, шоколада, апельсинового шоколада или тофи. А если вы предпочитаете хрустящие батончики, то вам предлагаются клюквенные и арахисовые.

На более поздних стадиях похудения уже можно позволить себе и обычные продукты, однако следует крайне внимательно контролировать их калорийность. Вы можете поинтересоваться данным вопросом у консультанта по кембриджской диете, и он вам обязательно подскажет массу подходящих диетических рецептов и идей для правильного питания.

Кембриджская диета: меню

Диета предусматривает 6 шагов (6 вариантов схемы похудения). Вместе со своим консультантом вы вместе решите, с какого шага вы будете начинать.

1. В день вы можете съедать только по 3-4 фирменных продукта диеты. Более упрощенный вариант — разрешается съедать 4 продукта, а также обедать привычными блюдами, «укладываясь» в лимит 200 калорий. Еще один вариант — съедать по 4 фирменных продукта и выпивать 200 мл обезжиренного молока. В рамках кембриджской диеты первая стадия должна длиться минимум неделю, максимум — 12 недель. Суточная калорийность будет составлять от 415 до 615 калорий.

2. На втором этапе диеты вы должны съедать в день 3 фирменных продукта, а также дополнять рацион пищей, обогащенной протеином, овощами и обезжиренным молоком. В рамках данного этапа в день вы будете потреблять 810 калорий. Таким принципам питания нужно следовать минимум в течении недели.

3. На этом этапе суточная калорийность составит 1000 ккал. В данном случае предусматриваются 2 фирменных продукта, также допускается молоко, завтрак, а на обед и ужин — салаты. Этап длится несколько недель.

4. Питание состоит из двух диетических продуктов, обезжиренного молока, а также обеда и ужина с соблюдением определенных ограничений касательно их калорийности. Во время такого этапа диеты в ваше меню будут возвращаться привычные для вас продукты. Вы можете следовать этапу на протяжении любых сроков.

5. В день вы можете съедать продуктов на 1500 ккал. Помимо этого, в рацион включен 1 фирменный продукт диеты. Составьте свое меню вместе с консультантом кембриджской диеты — он подскажет вам, какие блюда и продукты будут предпочтительнее во время этой стадии курса.

6. Последний этап курса направлен на поддержание достигнутых результатов в похудении. Как только масса вашего тела будет стабилизирована в соответствии с системой вашего питания, нужно начать планировать наперед и соблюдать правила здорового сбалансированного питания. Также желательно время от времени посещать консультанта по диете и продолжать употреблять по одному фирменному продукту в день.

Как работает кембриджская диета?

По сути кембриджская диета представляет собой очень низкокалорийный рацион с добавками ряда питательных веществ, баланс которых приводит к состоянию умеренного кетоза, что способствует ускорению процесса потери веса. Кетоз подразумевает под собой переработку жировых клеток в энергию.

Как и в рамках любой другой низкокалорийной диеты, похудение в данном случае происходит за счет того, что организм, использовав все имеющиеся запасы углеводов для выработки энергии, ищет альтернативу этому веществу. Альтернативой выступает непосредственно жировой запас.

Кембриджская диета. ПП. Принципы питания по калориям. Результаты похудения

Принцип питания с весьма амбициозным названием «Кембриджская диета» уносит воспоминаниями в университетский город и оставляет весьма внушительное впечатление. Наверняка, уж эта то система имеет такой сбалансированный рацион и новаторский подход, что худеть на ней легко, просто и быстро.

Так ли это на самом деле и стоит ли от нее ожидать ошеломительных результатов? Давайте разбираться.

Кембриджская диета относится к необычным принципам питания.

• И это неудивительно, ведь ее рацион полностью составлен ее создателями. Иначе говоря, за вас уже решено, что, когда и сколько съесть.
• С одной стороны, это очень дисциплинирует, ведь готовить практически не нужно, однако отсутствие нормальной еды, в то же время, можно отнести и к минусам.

Придумана эта система была в Кембридже еще в конце прошлого века, когда ученые всерьез озаботились проблемой лишнего веса. Результатом их исследований и стала Кембриджская диета, которая стоит особняком от всех остальных. Она предусматривает, что худеющий будет питаться только коктейлями и другими порошкообразными веществами.

Впрочем, их состав тщательно сбалансирован и выверен, исходя из потребностей человеческого организма для поддержания его здоровья и целей по количеству килограммов, которые нужно сбросить.

Принцип работы Кембриджской диеты

Здесь как раз ничего новаторского и нет. Меньше калорий – меньше вес.

• Но при этом, рацион составлен исходя из дневной нормы в веществах, клетчатки, витаминов, минералов, нормы БЖУ. Питаясь обычной едой, довольно сложно соблюсти этот баланс и при этом ограничить себя в калориях.
• В день нужно будет выпить пару коктейлей, съесть пюрированный суп и энергетический батончик. Такое питание помогает не только расстаться с лишними килограммами жира, но и нормализовать работу ЖКТ, очистить организм от шлаков и токсинов, вывести лишнюю воду.
• Количество углеводов сведено к минимуму. Предполагается, что они употребляются только в первой половине дня.

Этапы Кембриджской диеты

Система разделена на несколько этапов. Если первый предполагает резкое и быстрое снижение веса, то остальные — мягкий выход из нее и безболезненный переход к обычному питанию.

Итак:

• Первый этап – очень низкокалорийный рацион. Можно съедать 600 калорий.
• Второй этап – низкокалорийный. Рацион составляет 810 калорий.
• Третий этап – 1000 калорий.
• Четвертый этап – 1200 калорий. Это еще мало для среднестатистического человека, поэтому процесс похудения замедляется, но все же продолжается.
• Пятый этап – 1500 калорий. Это норма для поддержания полученного результата. На этом этапе можно сидеть неограниченное количество времени.

Диетологи предупреждают, что:

• такой принцип подходит тем, у кого имеется значительное количество лишнего веса, а в частности, более 20 килограмм. В этом случае, снижение веса носит не только эстетическую функцию, но может существенно улучшить здоровье.
• К тому же, у людей с ожирением, как правило, имеются проблемы с пищевым поведением, тогда Кембриджская диета – идеальный вариант. Ведь на этот период можно просто избавиться ото всей еды в доме, в ней нет необходимости.

Разработчики рекомендуют установить есть ли у вас лишний вес с помощью вычисления индекса массы тела. Вес в метрах возводят в квадрат и делят на вес в килограммах. Нормальные показатели до 25. Все, что выше 30 – свидетельствует об ожирении.

Как правило, похудение длится около месяца, количество сброшенных килограммов зависит от того насколько у человека много лишнего веса. Обычно похудение происходит в рамках 5-10 килограммов за месяц.

Плюсы и минусы Кембриджской диеты

Несмотря на научные основания, помимо плюсов есть и минусы. К чему стоит быть готовыми и подходит ли лично вам такой способ похудения?

Итак, к несомненным плюсам можно отнести.

• Достаточно быстрое снижение веса.
• Вам не нужно готовить и носить с собой контейнер с правильной едой. Растворил порошок – и готово.
• Ваш организм получает все необходимые для его адекватной жизнедеятельности вещества. И это несмотря на то, что вы активно худеете.
• Можно избавиться от вредных пищевых привычек и взять свой рацион под полный контроль.
• Объемы желудка уменьшаются, а значит в последующем,вы сможете наедаться меньшим количеством еды.
• Достаточно сложно сорваться, если вы предварительно к ней подготовились и закупили недешевые, между прочим, порошки.
• Можно совмещать с тренировками, ведь в ней достаточное количество белка. Это значит, что мышечная ткань не будет разрушаться.

Однако минусов не меньше.

Бывалые, отмечают некоторые сложности, с которыми им приходилось сталкиваться.

• Дикое желание нормальной еды. Если вы привыкли питаться мясом, овощами и другими твердыми продуктами, то ваш желудок может не воспринимать коктейли в качестве еды. К тому же, жевательный рефлекс, который отвечает за выработку желудочного сока и чувство насыщения, практически не задействован.
• Вы не сможете ходить в гости или ужинать с друзьями в кафе. Вряд ли вам удастся усидеть, прихлебывая со своего шейкера, пока остальные жуют пиццу.
• После выхода из диеты вес может вернуться. И в большем количестве. Такое часто случается после жестких ограничений.
• Резкое снижение количества калорий может привести к слабости и ощущению холода.
• Эта система не имеет отношения к рациональному питанию и не научит готовить вас правильную еду, которая обеспечит вас стройной фигурой и хорошим здоровьем в дальнейшем.

Кембриджская диета — The Cambridge Diet

Кембриджская диета представляла собой причудливую диету, заменяющую низкокалорийную пищу, разработанную в 1960-х годах. Диета запущена в разных версиях в США и Великобритании. Американская версия подала заявление о банкротстве и закрылась вскоре после смерти нескольких людей, сидящих на диете. Британская диета также известна как Кембриджский план веса , но теперь известна как диета 1: 1.

История

Кембриджская диета была первоначально использована и разработана в программах по снижению веса в больницах в 1960-х Аланом Ховардом из Кембриджского университета , Англия . Права на оригинальную формулу порошка Кембриджа в США были получены компанией Cambridge Direct Sales в 1979 году, и после улучшения вкуса кембриджская диета была запущена в качестве коммерческого продукта в Соединенных Штатах в 1980 году. запустила коммерческую британскую версию кембриджской диеты в 1984 году. С 2005 года британской компанией, производящей продукт, является Cambridge Nutritional Foods Limited.

В 1980-х годах диета в США была очень популярна, но также вызвала споры. Он стал объектом пристального внимания регулирующих органов и органов здравоохранения после того, как были затронуты потенциальные проблемы со здоровьем. Под давлением Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США потребление калорий было увеличено с 330 ккал / день до 800 ккал / день. В 1985 году Cambridge Diet Plan выплатила шестизначную сумму для урегулирования дела, возбужденного семьей 31-летней женщины, которая умерла при соблюдении Кембриджской диеты. FDA заявило, что восемь таких смертей «потенциально связаны» с кембриджской диетой. В начале 1980-х годов было зарегистрировано шесть случаев смерти людей, соблюдающих жидкую диету Кембриджа.

В 1987 году в отчете министерства здравоохранения Великобритании содержалась критика доказательств, представленных Cambridge Nutrition — ответственная рабочая группа не была убеждена утверждениями о том, что Кембриджская диета обеспечивает экономию белка, а также обычные диеты с ограничением калорий , и была обеспокоена сохранением мышечной ткани во время на диете.

Состав

Еда в основном находится в жидкой форме и включает супы, коктейли, батончики и блюда, которые продаются как часть диеты. Большинство продуктов- заменителей пищи, продаваемых как часть рациона, производятся в Великобритании . По состоянию на 2006 год 3 порции жидкой диеты содержали макронутриенты из 43 г белка, 42 г углеводов и 8 г жира с добавлением микроэлементов .

1: 1 диета

С 2019 года диета была переименована в «диету 1: 1». Диета 1: 1 относится к очень низкокалорийной диете . План диеты имеет 6 вариантов или «ступеней». Первый этап состоит из 3-4 продуктов на общую сумму не менее 600 ккал в день. Остальные шаги возвращают обычное питание и исключают продукты 1: 1 в различных комбинациях.

Критика

Кембриджская диета была охарактеризована как модная диета из-за ее калорийности при голодании, экстремальной потери веса и ее быстрого роста и падения в 1980-х годах.

Согласно современным рекомендациям, диета менее 1000 ккал / день не должна соблюдаться более 12 недель, а диета менее 600 ккал / день должна проходить под наблюдением врача, поскольку низкокалорийные диеты могут привести к внезапной смерти. остановкой сердца. Когда он был запущен в 1980 году, диета предусматривала потребление 330 ккал / день, а совсем недавно, в 2019 году, разрешалось потребление 450 ккал / день. Хотя есть некоторые свидетельства того, что эти типы диет приводят к кратковременной потере веса, мало свидетельств долгосрочной пользы.

Есть опасения по поводу стоимости из-за того, что люди должны покупать по крайней мере две недели продукта за раз. Диетическая Британская ассоциация перечисляет возможные негативные побочные эффекты, в том числе «неприятный запах изо рта, сухость во рту, усталость, головокружение, бессонница, тошнота и запоры». Американская академия семейных врачей рекомендуется избегать диет причуды.

Рекомендации

Внешние ссылки

Официальный корпоративный сайт

<img src=»//en.wikipedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1×1″ alt=»» title=»»>

Кембриджская диета: меню, отзывы

Питание во время диеты похоже на питание бодибилдеров

Кембриджская диета – это довольно странный способ снижения веса. В первую очередь он рассчитан на людей, которые мечтают убрать лишние килограммы, но не имеют возможности готовить правильную еду. Вся пища на этой диете представлена баночным и пакетированным питанием.

Суточная калорийность такого питания составляет 420-620 калорий.

Это довольно низкое значение даже для человека, который мечтает убрать лишние складки на животе и спине. Как отмечают большинство диетологов, это стресс для организма. В основе питания лежат белки и углеводы. Жиров в рационе очень мало, приблизительно 9 г. Это притом, что на сушке бодибилдеры редко снижают данный показатель до 20 г. Для непродолжительного похудения такое значение вполне подойдет, но для постепенного сброса лишних килограммов вряд ли.

Обратите внимание, особенно вредно такое питание для женщин, так как жиры участвуют в обменных процессах и выработке половых гормонов. На кембриджской диете вы рискуете стать бесплодной из-за сбоев в выработке прогестинов и эстрогенов.

Примерный состав кембриджского питания в сутки

Во время диеты суточная калорийность пищи уменьшается

• 9 г жира;
• 200 г углеводов;
• 150 г белка.

С точки зрения диетологии 200 г углеводов — это много, соответственно, процесс похудения может тормозиться. В рационе имеется клетчатка, ее в каждой порции питания около 4 г. Это средний показатель, и неясно, зачем вообще разработчики ввели ее в меню при столь большом количестве углеводов.

Сама диета представлена супами и коктейлями из пакетиков, в составе которых протеиновые изоляты белка. Это что-то похожее на питание бодибилдеров, но отличается по составу. Вообще, изначально кембриджская диета разработана для занятых людей, которые мечтают снизить вес, но у них нет возможности правильно питаться на работе. Ведь большинство работников офисов кушают в кафе и столовых, меню которых сложно назвать полезным и сбалансированным.

Диета — Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение

Леовит. Худеем за неделю. Обзор.

Питание на сушке для девушек. Еда для похудения

Соответственно, к кембриджской диете нужно относиться как к дополнению к правильному питанию при отсутствии возможности приготовить пищу. Просто возьмите с собой протеиновый коктейль или суп в пакетике. Пользы от такого обеда будет больше, чем от бутербродов и снеков. Ни в коем случае не рассматривайте кембриджскую диету как адекватный и полноценный способ снижения веса.

Обычно пищу из пакетиков дополняют фруктами и куриной грудкой из расчета 1000-1200 калорий в сутки.

Как вы поняли, кембриджская диета придумана для замены приемов пищи, которые вылетают из-за занятости человека на работе или учебе. Разработчики питания не считают, что пакетированными продуктами нужно заменить нормальные и полноценные блюда. Соответственно, используйте этот метод снижения веса, если вы очень заняты и не можете нормально питаться. Обратите внимание, такие изоляты и протеины не подходят для диет Дюкана и Аткинса из-за большого содержания углеводов. Это достигается путем введения в смеси соевого белка и сухого молока.

Кембриджская диета и рациональное питание — Диеты

Растворите содержимое пакетика в стакане теплой воды и вы пообедали! — девиз этой диеты. Это необычная программа потери веса на основе готовой продукции в виде порошковых супов, которые являются основой пищевого рациона. Есть несколько вариантов супов: овощные, грибные, помидорные, приправленные куриные супы. Пить можно кофе, капучино, морс. В меню также батончики: клюквенный, шоколад, абрикос-ваниль, фруктово-зерновой и яблоко с изюмом. 1 еда = 1 суп порошок, или порошок напиток или 1 батончик.

Диета обеспечивает около 400-600 ккал в день. Но такими калориями, на практике, нельзя удовлетворить голод. Если вы женщина, то можно есть три раза в день, если мужчина — четыре. Диета длится в течение трех недель, после чего две недели необходимо придерживаться смешанной диеты или блюда Кембриджской диеты следует есть попеременно с нормальной едой.

На диете также рекомендуют пить большое количество воды и избегать сладких напитков с высокой калорийностью, кофеин и алкоголь. Если вы будете придерживаться Кембриджской диеты, то должны убедиться, что все «меню», несмотря на низкую калорийность, содержатся все необходимые питательные вещества, которые должным образом сбалансированы.

Преимущества Кембриджской диеты

Несомненно, избавление от большого количества лишнего веса в очень короткое время может быть заманчиво. Даже, потеря 10 кг в течение трех недель.

Недостатки Кембриджской диеты

В отличие от преимуществ Кембриджская диета имеет целый список недостатков:

— она очень ограничительного характера и включенные в ее рацион продукты не обеспечивают организм адекватными питательными для организма порциями;
— высокая вероятность появления йо-йо эффекта после завершения лечения, особенно если вы сразу же вернетесь к прежним привычкам в еде;
— слишком быстрая потеря веса приводит к образованию растяжек и целлюлита;
— не помогает вырабатывать здоровые привычки в еде и в результате возвращается вес после диеты, который был до нее.

Перед использованием диеты, необходимо взвесить все преимущества и недостатки, ответив, тем самым, на вопрос стоит ли это того, чтобы привести себя в порядок.

Поделитесь с друзьями

< Флекситарианская диета		Диета ацтеков (в основе — семена Чиа) >

Кембриджская диета: основные принципы и меню

Автор: Виталий Сорокин

2018-06-16

Приветствую вас, уважаемые читатели! Сегодня на повестке дня весьма спорный и “прихотливый” метод похудения — кембриджская диета.

Ее создатели не обещают легких путей, но обнадеживают результатами. Узнаем, как работает эта система и чего от нее ждать.

Сделано в Англии

Как можно догадаться, кембриджская диета была придумана и разработана в Англии. Однако никакого отношения к герцогине Кембриджской Кэтрин не имеет. Ее создателем является доктор Ален Ховард из Кембриджского университета.

Разработанная в 1984 году, диета предназначалась для людей с критичной избыточной массой тела. И помогла похудеть 25 миллионам человек по всему миру.

Действие диеты

Данный метод снижения веса относится к экстремальным: он предполагает резкое ограничение калорий. И питание специальными концентратами: диетическими кашами, супами, коктейлями из пакетиков. Эти продукты богаты клетчаткой, протеинами и питательными веществами.

Самый “жесткий” вариант меню предполагает употреблению в пищу лишь указанные продукты. И питает организм 500 килокалориями в сутки. Это очень мало и совершенно недостаточно для полноценного функционирования всех систем организма.

Есть и второй вариант — сочетать “кембриджские” диетические продукты с привычными (но не очень калорийными) блюдами. Эта схема поможет достичь результата плавно, без ущерба для здоровья и настроения.

Продукты

Диетическое меню, хотя и является строгим, однако радует разными вкусами и составом. Так, предлагаемые коктейли бывают: с шоколадным, банановым, мятным, фруктовым, клубничным, ванильным, апельсиновым и другими вкусами.

Что касается супов из пакетиков, то представлены: томатный острый суп, куриный суп с грибами, луково-картофельный, овощной суп, восточный суп чили.

Есть и жевательные батончики для перекусов — с шоколадным, карамельным вкусами и вкусом тофи. Каши могут быть простыми, а также со вкусом яблока и корицы.

Похудение в деталях

Если вы решили худеть исключительно на спецпродуктах, будьте готовы выложить кругленькую сумму. Так, одна упаковка такого питания будет стоить от 13 до 40 долларов. Приблизительная длительность такого похудения — около 1-го месяца. За это время можно избавиться от 10 кг.

Вот как это будет выглядеть.

• Первый этап — самое сложное время с максимально низкокалорийным рационом. В день допускается употреблять не более 600 килокалорий.
• Второй этап — тоже низкокалорийный, разрешается до 810 ккал в сутки.
• Третий этап — суточная калорийность блюд из пакетиков не должна превышать 1000 ккал.
• Четвертый этап — можно съедать до 1200 ккал в день. Этого еще мало для полноценной жизнедеятельности организма, поэтому процесс похудения может замедлиться.
• Пятый этап — “ценность” суточного рациона около 1500 ккал. Это позволяет удерживать полученный результат. Данный этап может длиться неограниченное время.

Преимущества и недостатки “кембриджской” методики

Несмотря на сомнительность, эта система (в чистом виде) имеет свои плюсы.

А именно:

• Не нужно заниматься физкультурой — на это просто не хватит сил. Только покой и неспешность.
• Не нужно тратить силы и время на готовку — все уже сделано производителями.
• Представленные продукты не вызывают аллергии.

Из минусов:

• Большие финансовые затраты.
• Повышенное чувство голода будет периодически проявляться.
• Придется строго придерживаться меню, без возможности заменить продукты альтернативными.
• Диета противопоказана при болезнях сердца.

Разумный подход

Идеальным же вариантом диеты является сочетание “кембриджских” продуктов с привычной пищей. Просто снизьте калорийность своего рациона и “разбавьте” его едой из пакетиков.

Так, можно запросто брать с собой на работу диетические супчики и коктейли. Пользы от такого питания будет больше, чем от покупных бутербродов и снэков.

Следите, чтобы суточная калорийность не превышала 1500 килокалорий. Но и меньше этой нормы быть не должно, иначе это негативно отразится на самочувствии.

Ведь наша цель — качественное похудение, без вреда для здоровья. Запаситесь терпением и будьте готовы пересмотреть некоторые пищевые привычки.

Что запомнить

Врачи сходятся во мнении, что этот способ похудения является чрезвычайно сомнительным. Решив заменить всю еду концентратами из пакетиков, человек подвергает себя большому риску нажить многочисленные проблемы со здоровьем.

И набрать сброшенное через короткий промежуток времени (аппетит, до этого ограничиваемый силой воли, откроется с утроенной силой).

Лучше выбрать второй, менее жесткий, вариант кембриджской диеты. Да, для достижения результата понадобится больше времени. Но он будет более устойчивым. А настроение — менее подверженным срывам, влекущим за собой неконтролируемые приступы обжорства. Худейте разумно, выбирая здоровые пути и будьте счастливы в своем теле!

А я прощаюсь с вами до следующей статьи.

Вот все, что вам нужно знать о кембриджской диете

Мари Клэр поддерживает аудитория. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.

Мы объясняем, в чем дело, за и против, а также как Кембриджская диета помогает быстро похудеть.

Лето идет полным ходом, поэтому неудивительно, что люди в панике ищут идеи диеты.Но есть из чего выбирать, и что все они означают?

Есть диета Дюкана, диета из капустных щей, диета 5: 2, диета сиртфуд — мы не успеваем.

Один из самых популярных режимов — это Кембриджская диета, но чем она отличается?

Что ж, Кембриджская диета — это план экстремального похудания. Эта диета, основанная на ряде батончиков, супов и коктейлей при контролируемом режиме, очевидно, дешевле, чем у людей, следящих за фигурой, и быстрее, чем ваша средняя диета с контролируемым количеством калорий.Но вы согласны на это?

Вот все, что вам нужно знать…

Что такое кембриджская диета?

Кембриджская диета предусматривает, что регулярное употребление низкокалорийных коктейлей, супов и закусок, разработанных специально для этой программы, призванной удовлетворить все ваши ежедневные потребности в питании при строгих нормативах калорий, может привести к немедленной потере веса. Есть шесть вариантов плана Кембриджской диеты. Шаги варьируются от Шага 1 или «Единственный источник» (очень низкокалорийная диета, при которой вы употребляете только указанные продукты) до Шага 6 или «Поддержание» (когда вы придерживаетесь здоровой диеты с перемежающимися при необходимости заменителями еды) в зависимости от на вашей шкале времени и целевой потери веса. Но к этой диете нельзя относиться легкомысленно. Консультант Кембриджской диеты будет следить за вашим прогрессом на протяжении всего процесса, начиная с того, с какого варианта следует начать, а для некоторых шагов даже потребуется письменное согласие вашего врача.

Как работает Кембриджская диета?

Подобно кетогенной диете, кембриджская диета заставляет ваше тело впадать в состояние «кетоза». Это происходит, когда организм не получает все калории, необходимые для правильного функционирования, и поэтому вынужден обращаться к жировым запасам, чтобы продолжить работу.

Каковы плюсы Кембриджской диеты?

1. Многие люди считают, что потеря веса происходит мгновенно и весьма драматично.

2. Если вы будете придерживаться правил, к концу вы почти гарантированно станете стройнее.

3. В отличие от некоторых других низкокалорийных диет, все заменители пищи сбалансированы по питательности, поэтому вы можете быть уверены, что получаете все необходимые витамины и минералы.

Каковы минусы Кембриджской диеты?

1.Некоторые медицинские эксперты считают, что погружать свое тело в состояние кетоза — вредно. В результате организм сжигает не только жир, но и мышечную массу.

2. Побочные эффекты диеты: неприятный запах изо рта, истончение волос (в этом случае попробуйте один из этих шампуней от выпадения волос), тошнота, головокружение и диарея.

3. Планирование питания может быть дорогостоящим — вы должны быть готовы заплатить за этот краткосрочный метод похудания.

Кембриджская диета работает?

Это вопрос, который нам задают чаще всего, поэтому стоит помнить, что это одна из диет, которую нелегко воссоздать дома. Если вы все же согласитесь, важно, чтобы вы делали все по инструкции, под контролем экспертов и с использованием сбалансированных по питанию продуктов, разработанных специально для этой программы. Есть шесть типов, которые можно попробовать, включая планы веса, которые вы будете рассматривать:

• • Sole Source : Ежедневно ешьте 3-4 продукта Cambridge Diet (потребляя 415-554 кал, в течение минимум 1 недели / максимум 12 недель)

• • Единственный источник + : Ешьте 3 продукта питания Cambridge Diet и 200 мл обезжиренного молока каждый день (потребляя 615 калорий в день, в течение минимум 1 недели / максимум 12 недель).

• • Шаг 2 : Ешьте 2 продукта питания Кембриджской диеты, а также продукты, богатые белком, обезжиренное молоко и некоторые овощи (потребляя 810 калорий в день, в течение минимум 1 недели).

• • Шаг 3 : Съешьте 2 продукта питания Cambridge Diet плюс обезжиренное молоко, завтрак и салаты на обед и ужин (потребление 1000 калорий в течение 2 недель).

• • Шаг 4 : Съешьте 2 продукта питания Cambridge Diet плюс обезжиренное молоко, завтрак, обед и ужин (продолжайте в течение 2 недель).

• • Шаг 5 : Съешьте 1 продукт питания Cambridge Diet плюс обезжиренное молоко, завтрак, обед, ужин и закуски (продолжайте в течение 2 недель).

• • Техническое обслуживание: Соблюдайте здоровую диету и выбирайте продукты Cambridge Diet (продолжать бесконечно).

Посетите Cambridge-Diet.co.uk, чтобы узнать больше и ознакомиться с некоторыми продуктами и диетическими планами Cambridge Diet.

Мы ничего не знаем о вас, но вместо этого мы едем съесть большой кусок торта.

Кембриджский план диеты

: как он работает и может ли он помочь вам похудеть?

Хотите попробовать Кембриджскую диету? Ты не единственный. Также известный как Кембриджский весовой план, он был впервые запущен в 1984 году.

Это сезон для переоценки после праздничного периода. Если для этого придется отказаться от сухого Яна и в обозримом будущем продолжать придерживаться диеты, состоящей из пирогов и шипучки, мы приветствуем вас.Но если вы предпочитаете более скромный график питания, есть множество проверенных и проверенных диет, таких как Кембриджская диета, диета Саут-Бич или диета 16: 8, которые можно попробовать в новом году.

Сегодня более 6500 консультантов Cambridge Diet Plan по всей стране предлагают худеющим индивидуальную поддержку, чтобы помочь им в процессе похудания и в поддержании веса.

Одна из причин, почему этот план так популярен, заключается в том, что многие люди, сидящие на диете, утверждают, что они потеряли до одного фунта в день, следуя ему.

Вот все, что вам нужно знать о Кембриджском диетическом плане, прежде чем вы начнете …

Что такое Кембриджский диетический план?

Основанная биохимиком доктором Аланом Ховардом, который работал в лаборатории питания Данна в Кембридже, и его партнером доктором Яном МакЛином-Бэрдом, Кембриджская диета была создана после того, как пара объединила усилия для разработки «идеальной диеты».

После долгих разработок план похудания, который они запустили в Великобритании в 1984 году, представляет собой ограничительную форму диеты, разработанную для быстрого получения поразительных результатов.Первоначально называемый Кембриджской диетой, метод похудания с тех пор был переименован и теперь известен как диета 1: 1 по Cambridge Weight Plan.

«Диета 1: 1 от Cambridge Weight Plan — это программа похудания, которая оказалась успешной для тысяч людей и даже в некоторых случаях помогает обратить вспять симптомы диабета 2 типа», — говорит Марк Гилберт, коммерческий диетолог из The 1 : 1 Диета по Кембриджскому плану веса.

«План предлагает вкусные и сбалансированные по питательной ценности супы, коктейли, батончики и другие блюда, которые заменяют обычные продукты, обеспечивая весь белок, незаменимые жиры, витамины и минералы, необходимые для здорового питания.С момента своего запуска в Великобритании 36 лет назад, диета 1: 1 от Cambridge Weight Plan поддержала миллионы людей по всему миру ».

Национальная служба здравоохранения рекомендует соблюдать очень низкокалорийную диету только« под наблюдением врача »и добавляет, что это не следует использовать в качестве «первого варианта лечения ожирения».

Как работает Кембриджский диетический план?

После того, как вы подписались на Кембриджский диетический план, вам будет назначен консультант, который останется с вами на время действия плана , предоставляя советы и поддержку, а также следя за тем, чтобы вы не сбились с пути.

«В отличие от других диет, диета 1: 1 уникальна тем, что обеспечивает индивидуальную поддержку под руководством консультанта», — говорит Марк. В настоящее время в Великобритании и Ирландии работает более 6500 независимых консультантов по диете 1: 1, каждый из которых предлагает лицам, сидящим на диете, жизненно важную и индивидуальную индивидуальную поддержку на протяжении всего пути к снижению веса. Люди, сидящие на диете, просто вводят свой почтовый индекс на веб-сайте The 1: 1 Diet, чтобы найти местного консультанта, который затем поможет выбрать лучший план для них, исходя из личных потребностей и целей, а также окажет поддержку на протяжении всего путешествия. «

Каждая программа состоит из шести этапов в четырех этапах: подготовка, снижение веса, стабилизация и долгосрочное управление весом.

Хотя большинство людей начинают с первого этапа, назначенный консультант посоветует, с какого этапа лучше всего начать. .

На первом этапе плана, известном как «Шаг полной замены диеты», вы потребляете минимум 600 калорий в день в виде трех или четырех продуктов для замены еды Кембриджского диетического плана. пособие неуклонно увеличивается по мере того, как вы продвигаетесь вверх по ступеням и начинаете возвращать нормальные продукты в свой рацион.

Что вы можете есть по Кембриджской диете?

Есть большой выбор, так что вам вряд ли будет скучно.

«Диета 1: 1 включает огромный выбор вкусных заменителей пищи, а также коктейли, батончики, супы, смузи и закуски на любой вкус», — говорит Марк. «Диеты не должны быть скучными, поэтому стройные могут выбирать из более чем 35 вкусных и питательных блюд».

На завтрак люди, сидящие на диете, могут насытиться кашей, вкусным смузи или даже бифштексом на ходу. «На обед и ужин предлагается множество вариантов, таких как спагетти-болоньезе, куриная тикка и тайская лапша», — говорит Марк. «Если вы чувствуете себя голодным в течение дня, у нас также есть наши пикантные закуски, полезные бобы, которые помогут обуздать эту тягу».

Эффективна ли кембриджская диета?

Кембриджская диета известна тем, что быстро дает видимые результаты, особенно после того, как выполнены первые несколько этапов плана.

Съедая в среднем минимум 600 калорий в день, основатели Кембриджской диеты считают, что можно потерять до камня в весе за месяц.После того, как вы достигнете желаемого веса, план будет включать в себя пошаговый процесс восстановления нормальной, регулярной диеты, которая включает в себя специальное обучение здоровому питанию и контролю порций.

В то время как в Интернете есть много свидетельств людей, которые успешно попробовали Кембриджскую диету и достигли невероятных результатов по снижению веса, следуя плану, NHS предупреждает, что очень низкокалорийные диеты «не являются долгосрочной стратегией управления весом» и «должны только использоваться как часть более широкого плана управления весом «.

Есть ряд знаменитостей, которые одобряют Кембриджскую диету как эффективный способ похудения. Звезда Loose Women и актриса Мартин Маккатчеон рассказала, что потеряла камень по плану и «ей очень понравилось».

Телезвезда Дженнифер Эллисон также похудела, соблюдая Кембриджский план диеты, упав с 18-го до 10-го.

Когда дело доходит до снижения веса и поддержания постоянного веса, Кембриджский план веса говорит: «Исследования показывают, что Клиенты, которые продолжают употреблять по одному продукту-заменителю пищи каждый день, легче поддерживают свой вес.

«Поддерживайте связь со своим консультантом и, возможно, навещайте его раз в месяц, чтобы убедиться, что вы держитесь правильного пути».

Может ли Кембриджский план диеты работать на вас?

Да, даже если вы веган или вегетарианец, вы все равно можете получить пользу.

«Диета 1: 1 чрезвычайно гибкая; все продукты можно очень быстро и легко приготовить и удовлетворить любые диетические требования», — говорит Марк. «Независимо от цели похудания или пола, диета может быть адаптирована к личным целям каждого человека, легко вписываясь в расслабленный или напряженный образ жизни.Если вы пытаетесь привести себя в форму для особого случая или пытаетесь изменить свой образ жизни к лучшему, этот план может сработать для вас! »

Сколько веса вы можете сбросить с помощью Кембриджского диетического плана?

Это действительно зависит от

«Диета 1: 1 идеально подходит для любого стройного человека, который хочет сбросить или сохранить здоровый вес», — говорит Марк. целевое снижение веса — будь то полная замена диеты или употребление одного диетического продукта в день.Потеря веса варьируется от фунтов до камней — на самом деле в этом плане нет установленной цифры, это полностью личное для вас и ваших целей ».

Стоит ли попробовать Кембриджский план диеты?

« Совершенно верно, — говорит Марк ». COVID-19 и диабет 2 типа остаются в повестке дня новостей, а диета 1: 1 — один из немногих режимов похудания, эффективность которых доказана с медицинской точки зрения ».

«У нас есть много тематических исследований людей, сидящих на диете, которые говорят, что они успешно вылечили диабет 2 типа после запланированного похудения», — говорит Марк.«Кроме того, опасения по поводу того, что люди с ИМТ более 40 подвержены большему риску развития серьезных симптомов COVID-19, заставили многих людей, сидящих на диете, попытаться похудеть вместе с нами. Исследование Оксфордского университета также показало, что после трех- В течение года программы «полной замены диеты» (TDR) в сочетании с индивидуальной поддержкой более эффективны для поддержания большей потери веса, чем обычная помощь NHS ».

Сколько стоит Кембриджская диета?

«Цены варьируются от консультанта к консультанту, но в среднем люди, сидящие на диете, могут рассчитывать заплатить около 2 фунтов стерлингов.61 за еду », — говорит Марк.« Диета — чрезвычайно экономичный способ похудеть, при этом каждый прием пищи гарантированно будет намного полезнее, чем блюда с высоким содержанием жиров и сладкие закуски ».

Как я могу записаться в Кембридж План диеты?

Зарегистрироваться на этот план легко, вам просто нужно зарегистрироваться прямо на веб-сайте. Вы можете найти ближайшего к вам консультанта, а также прочитать свидетельства других худеющих, чтобы узнать, как они похудели, следуя плану.

Подробнее:

Каковы побочные эффекты Кембриджской диеты

Хотя положительные результаты следования Кембриджской диете могут включать значительную потерю веса, некоторые люди, которые пробовали эту диету, утверждали, что у них было несколько побочных эффектов. например, неприятный запах изо рта и запор.

Также есть сообщения о случаях камней в желчном пузыре, но стоит отметить, что люди с избыточным весом или ожирением также могут иметь камни в желчном пузыре.

Подагра — еще одно состояние, о котором сообщалось. Это связано с тем, что, когда люди худеют, уровень мочевой кислоты увеличивается, а вместе с ним и риск подагры.

Другой побочный эффект, отмеченный некоторыми людьми, соблюдающими диету, менее физический, но все же будет влиять на вашу жизнь. Замена почти всех блюд коктейлями или определенными продуктами делает практически невозможным есть вне дома, но с другой стороны, вы, по крайней мере, сэкономите деньги на счетах в ресторане и еде на вынос.

Важные правила, которые следует помнить при соблюдении Кембриджского диетического плана:

• Продолжайте пить воду. Шестьдесят процентов вашего ежедневного потребления воды приходится на пищу, которую вы едите, поэтому, когда вы потребляете значительно меньше каждый день, вам нужно пить гораздо больше, чтобы компенсировать это. Кембриджская диета рекомендует пить не менее 2,25 литра в день, но те, кто попробовал этот план, предлагают пить до трех литров в день, которые им подходят.
• Высыпайтесь. Рано ложиться спать действительно поможет, особенно в первые несколько недель. Кроме того, если вы почувствуете себя полностью отдохнувшим и сможете избежать переутомления, вы почувствуете меньший голод и с меньшей вероятностью будете бороться с пристрастием.
• Попробуй травяной чай. Приветствуется употребление большого количества воды, а также травяных и фруктовых чаев. Чай с ромашкой поможет вам расслабиться на ночь, а чай из перечной мяты поможет бороться с некоторыми потенциальными побочными эффектами диеты, такими как запор.
• Ешьте зелень. Запаситесь вкусной зеленью, такой как руккола, шпинат, салат, кресс-салат, огурец, редис или сельдерей, для третьего шага плана, когда листовой салат станет питательным низкокалорийным обедом.

Удачи, если вы попробуете этот план — мы надеемся, что он сработает для вас!

Подходит ли вам этот план веса?

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

Кембриджская диета — одна из самых популярных диет в Великобритании, но подходит ли она вам?

Кембриджская диета, которая была первоначально разработана доктором Аланом Ховардом из Кембриджского университета в 1970 году, может обещать быстрое похудание благодаря заменяющим прием пищи пищевым пакетам, которые содержат всю рекомендуемую суточную норму витаминов и минералов.

Кембриджская диета состоит из пяти шагов: от первого, называемого «Единственный источник» (около 500 калорий в день), до пятого (1500 калорий в день).Каждый шаг включает в себя по крайней мере один набор продуктов для замены еды, который может быть диетическим батончиком, супом, муссом или коктейлем. Принцип диеты заключается в том, что при правильном количестве белков, углеводов, жиров, очень небольшом количестве калорий и рекомендуемой суточной норме витаминов и минералов ваше тело получает все необходимые ему питательные вещества и использует свои жировые запасы для получения энергии, тем самым сжигая жир. . А поскольку диета с высоким содержанием белка, вы не теряете мышечную массу и не испытываете тягу к еде, как на других диетах.

Если вы чувствуете вдохновение, читайте дальше, чтобы узнать все о том, как Кембриджская диета может вам помочь!

Подробнее: Низкоуглеводная диета: испытайте простую потерю веса с помощью этой краткосрочной диеты

Кембриджский диетический план веса

Каждую неделю вы встречаетесь с консультантом по Кембриджской диете, чтобы купить продуктовые наборы — вы можете купить их только у зарегистрированного и обученного консультанта.Вы также встречаетесь, чтобы обсудить свои успехи в соблюдении Кембриджской диеты и обсудить свои проблемы и трудности, если они у вас есть. Некоторые люди говорят со своим консультантом о своих эмоциональных проблемах, связанных с едой, весом и внешним видом, другие просто ценят несколько ободряющих слов — это как с тренером по диете.

В зависимости от того, какой шаг вы выполните, вы съедаете от трех пищевых пакетов в день (шаг 1, единственный источник) или один пищевой пакет с трехразовым приемом пищи и закусками в день (шаг 5), но это все равно сбалансированный, с низким содержанием жира, -калорийная, низкоуглеводная диета.Шаг, с которого вы начнете, зависит от того, сколько веса вам нужно сбросить и как быстро вы хотите его сбросить. Все этапы включают потребление меньшего количества калорий, чем обычно, но этапы 1 и 2 практически не содержат углеводов, что приводит к процессу, называемому кетозом. Кетоз — это когда ваше тело использует запасы жира для получения энергии.

Getty Images

Кому подходит кембриджская диета?

Любой, у кого ИМТ 26 или более, и если у вас сложные эмоциональные отношения с едой и / или большой вес, который нужно сбросить.Это хорошая диета, потому что вас поддерживает психолог. Для 1-го и 2-го этапов Кембриджской диеты вам необходимо заполнить медицинскую форму и сообщить об этом своему врачу. К тому же каждые 4 недели на этапе «Единственный источник» вы делаете перерыв и перекусываете, а не просто пакетами с едой.

Каковы недостатки Кембриджской диеты?

Как и любая диета, вам нужна сила воли, и ее может быть трудно придерживаться, если вы просто выполняете 1-й шаг, Sole Source, но вы быстро похудеете, что обычно дает людям стимул придерживаться ее.Некоторым людям трудно выпивать 8 больших стаканов воды в день. И нельзя жевать жевательную резинку, диетические напитки или чай и кофе с молоком на 1-м и 2-м шаге программы. Несмотря на то, что существует большое разнообразие продуктовых упаковок, некоторым людям все равно не нравится какой-либо из вкусов. Это очень безопасно, хотя есть небольшое количество людей, которые не могут соблюдать диету по состоянию здоровья.

Побочные эффекты кетоза — неприятный запах изо рта, летаргия в течение первых трех дней и головные боли, но не все это испытывают.Некоторые люди думают, что это дорого, но вы заменяете еду наборами продуктов Cambridge Diet и покупаете меньше еды — так что вы даже можете сэкономить на еженедельных счетах за еду.

Стоимость набора еженедельных продуктовых наборов начинается с 50,40 фунтов стерлингов в неделю, если вы выполняете первый шаг программы. Это включает в себя три набора продуктов в день и индивидуальный сеанс с вашим консультантом по Кембриджскому плану веса.

Подробнее: Лучшее время для завтрака, обеда и ужина, если вы хотите похудеть

Кембриджская диета: лучшие продукты для похудения

Для шага 1 (Единственный источник) у вас есть только 3 набора продуктов Кембриджской диеты, вода, чай / кофе без молока, травяной чай.Нельзя есть никакой другой еды, молока, алкоголя, диетических напитков или жевательной резинки. На шаге 2 у вас будет 3 пакета продуктов Кембриджской диеты плюс одно блюдо с низким содержанием жиров и углеводов, такое как творожный салат или курица-гриль и тушеные овощи. Вам разрешается выпить 1/5 пинты молока, но вы все равно должны выпить 8 больших стаканов воды и исключить алкоголь. Для шагов 3 и 4 у вас есть всего два набора продуктов, а также завтрак на 150 калорий и основной прием пищи, такой как обед или ужин.

Образец завтрака: Фруктовый смузи и 3 ржаных хлеба с нежирными сливками или творогом

Arx0nt / Getty

Рецепт: смузи с черникой и киви

Образец основного блюда: Жаркое из креветок и небольшой фрукт.Для шага 5 у вас есть один пакет с продуктами, три обычных приема пищи и одна закуска на 100 калорий.

TI Media Limited

Образец обеда: Суп из жареных помидоров и апельсинов, небольшая булочка с творогом. 100 г обезжиренного картофеля фри

Бану Патель / EyeEm / Getty

Образец ужина: Паэлья с одной порцией овощей

Образцы закусок: Два шоколадных печенья.

Вы пробовали Кембриджскую диету? Мы хотели бы услышать от вас! Просто оставьте нам комментарий в графе ниже…

Кембриджский диетический план веса 1: 1

Диета Cambridge 1: 1 представляет собой диету, заменяющую приём пищи (очень низкокалорийная диета), при которой ежедневно потребляется от 415 до 1500 калорий за счет комбинации батончиков, смузи, коктейлей и супов.

Местная поддержка

Кембриджская диета предлагает местных консультантов, которые подробно рассмотрят варианты диеты 1: 1. После обсуждения наилучшего плана все продукты для диеты 1: 1 можно приобрести на первые две недели у местного консультанта.

Консультант предлагает один раз в неделю для взвешивания, подведения итогов и заказа ваших продуктов, а также предлагает регулярные звонки или текстовые сообщения от них в перерывах между встречами.

Полноценное меню

Ассортимент продуктов для диеты 1: 1 был исследован и протестирован экспертами по питанию, чтобы обеспечить организм всеми витаминами и минералами, необходимыми для сбалансированной диеты и контролируемой потери веса.Они не только эффективны, но и вкусны.

Диета 1: 1 предлагает фантастическое меню на выбор. Коктейли, супы, закуски, каши, пикантный рис, кус-кус и паста, смузи и батончики.

Всего существует шесть вариантов плана, от 440 до 1500 калорий в день, в зависимости от таких факторов, как ваш начальный вес и цели по снижению веса.

Шаг первый — отказаться от всех «обычных» повседневных продуктов и есть только из низкокалорийной продукции собственной марки Cambridge Weight Plan, а также 2.5 литров воды.

Более поздние этапы — такие как шестой этап или «Поддержание» — более гибкие, оставляя место для еды, перемежающейся с несколькими заменами еды.

Прочие опции

Если у вас диабет 2 типа и вы живете в Северо-Западном Лондоне, вы можете получить доступ к программе REWIND, которая представляет собой интенсивную программу похудания VLCD. Ваш терапевт может порекомендовать вам программу. Посетите нашу страницу ПЕРЕЗАГРУЗКИ, чтобы узнать больше.

Что такое кембриджская диета — что вы едите и насколько она безопасна?

Одна из самых популярных диетических тенденций прямо сейчас — Кембриджская диета (или Кембриджский план веса) — утверждает, что она может помочь людям, сидящим на диете, сбросить вес быстрее, чем большинство других программ, благодаря чрезвычайно низкому уровню калорийности.В связи с тем, что подсчет калорий становится все более популярным как способ отслеживания и контроля веса, является ли более экстремальная Кембриджская диета разумной в нашем стремлении похудеть — и что такое Кембриджская диета, что вы едите и опасна ли Кембриджская диета?

От Dukan и teatoxes до 5: 2 и Keto, следить за диетическими тенденциями может быть непросто. В одну минуту нам говорят полностью исключить углеводы, а в следующую мы все едим, как пещерные люди (в случае палеодиеты).

Прежде чем приступить к какой-либо диете или похуданию, стоит узнать, в чем дело.Быстрая потеря веса может привести к проблемам со здоровьем, и о потере веса всегда стоит поговорить с медицинским экспертом.

Кембриджская диета действительно предлагает идеальный путь к быстрой и эффективной потере веса. Он меняет сытные блюда на коктейли, супы и другие продукты, богатые питательными веществами, и, следуя его правилам, утверждается, что можно сбросить один камень (почти 6,5 кг) всего за четыре недели?

Но что такое Кембриджская диета, что вы едите на Кембриджской диете и каковы побочные эффекты — короче говоря, как это работает и опасна ли Кембриджская диета? Прочтите наше руководство по часто задаваемым вопросам, чтобы узнать больше.

Что такое кембриджская диета?

Обнадеживая быстрые и эффективные результаты, этот план быстрого похудения поддерживает регулярное употребление коктейлей, супов, каш и закусок для замены еды, разработанных для удовлетворения всех ваших ежедневных потребностей в питании, при этом сокращая при этом сотни калорий.

Этот план на самом деле восходит к 1960-м годам и был разработан биохимиком доктором Аланом Ховардом из Кембриджского университета (отсюда и название), и его популярность росла в последние годы — прежде чем действительно набрать обороты в конце 2017 года, благодаря платформам социальных сетей, таким как как Instagram и Pinterest.

Следуя своим строгим правилам, он утверждает, что он может помочь людям, сидящим на диете, терять до камня в месяц, не лишая их важных питательных веществ или белка для сохранения мышечной ткани; фактор, который часто упускается из виду при использовании других экстремальных диет, таких как приготовление сока и голодание.

Как работает Кембриджская диета?

Всего существует шесть вариантов плана, от 440 до 1500 калорий в день, в зависимости от таких факторов, как ваш начальный вес и цели по снижению веса. Шаг первый, или «Единственный источник», является самым строгим, и его просят отказаться от всех «обычных» повседневных продуктов и есть исключительно низкокалорийные продукты собственного бренда Cambridge Weight Plan, а также 2.5 литров воды.

Более поздние этапы, такие как шестой этап или «Поддержание», более гибкие, оставляя место для некоторых здоровых продуктов / приемов пищи, перемежающихся с некоторыми заменами пищи. Итак, вы начинаете с первого шага, а затем постепенно вводите твердую пищу, когда начинаете худеть.

Идея состоит в том, что вы потребляете так мало калорий, что ваше тело оказывается в состоянии «кетоза», когда оно начинает сжигать запасы жира в качестве метода выживания. В этом метаболическом состоянии большая часть энергии тела поступает из кетоновых тел в крови, а не из глюкозы.

Из-за этого вес имеет тенденцию быстро снижаться, но, поскольку это связано с потреблением менее 1000 калорий в день, эксперты предупреждают, что его не следует придерживаться более 12 недель подряд.

Наблюдается ли Кембриджская диета?

Как это ни крути, эту диету нельзя вводить без присмотра, а для некоторых шагов может потребоваться письменное согласие врача.

Вы можете достать только продукты, которые обычно стоят около 2 фунтов стерлингов.40 за прием пищи — путем встречи с консультантом Cambridge Weight Plan, который определит ваш вес и размеры и разработает программу, которая соответствует вашим потребностям, а также будет проводить регулярные индивидуальные встречи, чтобы отслеживать ваш прогресс.

Что вы едите на Кембриджской диете?

Миллениалы, по-видимому, стекаются в программу, делясь своей кембриджской едой и ища вдохновения в Instagram и Pinterest от других участников того же пути.

На первом этапе обычный день диеты может включать клубничный коктейль на завтрак, банановый коктейль на обед и суп со вкусом курицы и грибов на ужин.

На третьем этапе снова смешиваются заменители еды Cambridge Weight Plan с завтраком на 150 ккал, обедом из салатов из зеленых листьев, ужином на 400 ккал, плюс 200 мл обезжиренного молока и как минимум четыре пинты жидкости.

По мере того, как диета переходит на более поздние стадии, люди, сидящие на диете, могут вводить кофе и чай, а также идеи низкокалорийных блюд, таких как вьетнамское карри с креветками, жареный рататуй и филе трески с яйцом-пашот и спаржей.

Опасна ли кембриджская диета?

Под индивидуальным контролем одного из их обученных консультантов Кембриджская диета утверждает, что она безопасна и полезна для здоровья, но некоторые эксперты и диетологи говорят, что не рекомендуют диеты с ограничением до 600 калорий в день.

Макс Бриджер, личный тренер LDN Muscle, говорит: «Я бы не рекомендовал это ни одному из своих клиентов. Конечно, употребление менее 500 калорий в течение 12 недель поможет вам быстро сбросить вес, но вы также потеряете много мышц — так что не ожидайте спортивного, подтянутого телосложения в конце ».

Критики также говорят, что из-за очень ограничительного характера диеты она не дает людям, сидящим на диете, возможности для длительного похудания. «Не ожидайте, что вы потеряете вес, когда вернетесь к нормальному питанию, — говорит Бриджер.«Вы можете вернуть вес, который вы потеряли во время Кембриджского плана веса, после того, как закончите и вернетесь к своему обычному образу жизни, поскольку ваш метаболизм, вероятно, адаптируется к ограничению калорий за счет замедления.

«Кетоз — это состояние, которого не многие люди реально достигнут», — продолжает он. «Помимо того, что кетоз очень сложно достичь, его легко потерять, и он сопровождается побочными эффектами, такими как неприятный запах изо рта, пищеварительный дискомфорт, тошнота и даже в некоторых случаях истончение волос».

Суть в том, что, по словам Бриджера, планы экстремального похудания — это не то, что на самом деле следует использовать обычным людям, поскольку нет ничего, что могло бы предотвратить повторное увеличение веса.«Если вы все же выберете что-то вроде Кембриджской диеты, вам, конечно же, не придется тратить деньги на очень дорогие продукты и коктейли, чтобы съесть минимум калорий для полноценного функционирования», — добавляет он.

Прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион, вы всегда должны поговорить со своим терапевтом, чтобы обсудить любые возможные проблемы или побочные эффекты.

Последнее обновление 2021-04-21 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Журнал Wise Living Magazine может получить небольшую комиссию для поддержки работы этого сайта за счет покупок, сделанных по ссылкам на этой странице, или ссылки могли быть спонсированы для включения в статью.Партнерские или спонсорские ссылки не влияют на наши редакционные статьи или статьи, опубликованные Wise Living.

Кембриджская диета | Encyclopedia.com

Определение

Origins

Описание

Функция

Преимущества

Меры предосторожности

Риски

Исследования и общее признание

Ресурсы

Кембриджская диета с очень низкой калорийностью . Впервые диета использовалась только в клиниках по снижению веса в Соединенном Королевстве.В начале 1980-х годов продукты, связанные с диетой (порошковые смеси, батончики и жидкие блюда), начали коммерчески продаваться в США и Великобритании. Составы кембриджской диеты в Соединенном Королевстве отличаются от тех, что продаются в Соединенных Штатах. Как в Великобритании, так и в Северной Америке продукты Cambridge доступны только у дистрибьюторов; их нельзя купить без рецепта в аптеках или супермаркетах.

Кембриджская диета

Британская версия — 4 этапа

Подготовка

Уменьшайте потребление пищи постепенно в течение недели или 10 дней до начала диеты

Похудание (программа «Единственный источник»)

Женщины короче 5 «8»: три порции диетических продуктов Кембриджа в день и никакой другой пищи

Женщины ростом выше 5 «8» и мужчины: четыре порции диетических продуктов Кембриджа в день и никакая другая еда

Кофе, чай и водопроводная вода и разрешена вода в бутылках. Выпивать не менее 2 литров жидкости в день. 415–554 калорий в день.

Стабилизация.

. После 4 недель использования программы «Единственный источник» добавьте в прием пищи 3 унции.нежирной белой рыбы или птицы, творога и порции зеленых или белых овощей к основным блюдам Кембриджа

Всего 790 калорий в день

При необходимости вернитесь к режиму Единственного источника для дальнейшего быстрого похудания

Другие варианты позволяют получать 1000 или 1200 калорий в день для более постепенного снижения веса или для соответствия образу жизни

Поддержание веса

Начинается при приеме 1500 калорий в день

Американская версия — 5 программ

Обычный

Предназначен для похудания на 2–5 фунтов в неделю

820 калорий в день: 3 порции формулы Cambridge Food for Life плюс одно обычное блюдо на 400 калорий

Минимум 8–10 стаканов (8 унций).) воды ежедневно

Чай и кофе разрешены, но не в качестве заменителей воды

Продолжать программу до достижения цели по снижению веса

Быстрый старт

Для быстрой и безопасной потери веса

Режим аналогичен Программа British Sole Source

Не оставайтесь в программе дольше 2 недель за раз

Вернитесь к обычной программе и обратитесь к врачу, если испытываете головную боль, тошноту или рвоту

Под наблюдением врача

Рекомендуется для веса потеря 30 фунтов или более, или для лиц, находящихся под наблюдением врача в связи с другими заболеваниями

По сути, программа British Sole Source с дополнительным положением о том, что человек, сидящий на диете, переключается на обычную программу, когда от 10 до 15 фунтов от целевого веса

Поддержание

По сути, использование формулы питания Cambridge’s Food for Life в качестве основы с добавлением обычных продуктов питания s при определении уровня калорий для поддержания массы тела

Пожизненное питание

Используйте продукты Кембриджской диеты в качестве заменителя еды для одного или двух приемов пищи в день или в качестве здоровых закусок

(Иллюстрация GGS Information Services / Thomson Gale.)

Соединенное Королевство и Западная Европа

Ученый из Кембриджского университета в Англии Алан Ховард инициировал исследование, которое в конечном итоге привело к разработке кембриджской диеты в 1960-х годах. Ховард заинтересовался ожирением как все более распространенной проблемой питания. Он работал вместе с Яном Маклин-Бэрдом, врачом из больницы Вест-Мидлсекс, над созданием формулы диетического питания, которая позволила бы людям быстро худеть без потери мышечной ткани, создавая легкий кетоз (состояние, при котором тело начинает используют жир, а не углеводов () в качестве источника энергии) и содержат достаточно витаминов, минералов, и микроэлементов для поддержания здоровья.Ховард и Мак-Лин Бэрд также организовали первый национальный симпозиум по ожирению в Соединенном Королевстве, который проводился в 1968 году.

Формула, которая соответствовала целям исследователей, была успешной в оказании помощи людям в больничных клиниках ожирения в похудании, но не особенно аппетитно. Исследователи сотрудничали с технологами пищевой промышленности, чтобы улучшить вкус формулы. После дальнейших испытаний на клинических пациентах, кембриджская диета начала продаваться в Великобритании в 1984 году, через четыре года после того, как она стала доступной в Соединенных Штатах.В 1985 году кембриджская диета стала доступна в Германии, Франции и скандинавских странах, а в 1990 году — в Польше и Восточной Европе. Британская компания Cambridge Manufacturing Company Limited (CMC), которая производит диетические продукты, а также Кембриджский план здоровья и веса, с 1982 по 2005 год принадлежала Фонду Говарда, благотворительному фонду, основанному Аланом Ховардом для предоставления стипендий международным организациям. студентов и для финансирования исследований в области ожирения и питания. В 2005 году компания Cambridge Manufacturing Company была продана ее трем старшим менеджерам и стала Cambridge Nutritional Foods Limited.

В настоящее время Кембриджские диетические продукты, доступные в Соединенном Королевстве, представляют собой саше (пакеты) с порошком, гранулы Mix-a-Mousse, жидкие блюда и батончики. Пакетики предназначены для смешивания с полпинты воды (горячей или холодной) для приготовления коктейля или супа. Пакетики, содержащие около 138 калорий, продаются в коробках по 21 порции, то есть на неделю. Есть 12 различных вкусов, включая банан, фруктовый микс и куриный гриб. Человек, сидящий на диете, может также купить гранулы Mix-a-Mousse, которые добавляют 20 калорий к порошковой формуле, но придают ей более густую текстуру.Жидкая формула доступна в виде готовой к употреблению версии, упакованной как Тетра Брикс — запечатанные картонные коробки с соломинкой. Тетра Брикс бывает со вкусом банана или шоколада. Есть четыре вкуса батончиков в шоколаде (карамель, шоколад, апельсин и ирис), один из которых можно употреблять каждый день.

Каждый пакетик или жидкая смесь содержит достаточно питательных веществ для полноценного приема пищи. Батончики также могут заменить еду, но содержат больше углеводов, и их следует есть только один раз в день.Кембриджские диетические продукты можно употреблять исключительно

КЛЮЧЕВЫЕ ТЕРМИНЫ

Индекс массы тела (ИМТ) — Отношение веса человека к квадрату его роста. ИМТ более 25 считается избыточным весом; ниже 20 считается недостаточным весом.

Холелитиаз — Медицинский термин, обозначающий камни в желчном пузыре. Люди с VLCD имеют повышенный риск развития желчных камней из-за увеличения содержания холестерина в желчи, вырабатываемой печенью.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — Подход к психотерапии, основанный на изменении повседневных мыслей и поведения пациента с целью изменения давних эмоциональных паттернов.Некоторые люди считают КПТ полезным или даже необходимым инструментом для длительного снижения веса.

Кетоз— Аномальное увеличение количества кетоновых тел в организме, образующееся, когда печень расщепляет жир на жирные кислоты и кетоновые тела. Кетоз — частый побочный эффект низкоуглеводных диет или ДЖКП. Если продолжать кетоз в течение длительного периода времени, он может нанести серьезный вред почкам и печени.

Очень низкокалорийная диета (VLCD) — Термин, используемый диетологами для классификации диет для снижения веса, которые позволяют употреблять около 800 калорий или меньше в день.

как заменитель еды или используется вместе с обычной пищей (например, пакетик на завтрак, Tetra Brik на обед и обычный ужин).

США

Права на оригинальную формулу Кембриджской диеты — порошок для смешивания в блендере с водой или диетическими безалкогольными напитками — в Соединенных Штатах были получены компанией Cambridge Direct Sales в 1979 году. После работы над улучшением вкуса смеси, Эта диета появилась на рынке в 1980 году. Первоначально она была довольно популярна. Первоначальная версия Кембриджской диеты иногда известна как «Оригинальная формула 330» в рекламной литературе компании, потому что доктор Др.Первая программа быстрого похудения Ховарда предусматривала общее ежедневное потребление всего 330 калорий, обеспечиваемых тремя порциями оригинальной формулы порошка (110 калорий на порцию). Соотношение питательных веществ в исходной смеси составляет 10–11 г из белка, на порцию, 15 г углеводов (полученных в основном из фруктозы или фруктового сахара) и 1 г жира.

В 1984 году компания Cambridge Direct Sales наняла доктора Роберта Несхейма для разработки продуктов Cambridge Food for Life. Как и Original 330 Formula, Food for Life — это порошок, который продается в банках, чтобы его можно было заменить обычными продуктами.Food for Life выпускается в виде хлопьев из супер овса, а также с различными вкусами, включая томат, картофель, грибы, куриный суп, ваниль, шоколад, клубнику и гоголь-моголь. Несхейма специально попросили соответствовать рекомендациям по пищевым добавкам, установленным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Компания заявляет, что Nesheim «увеличил содержание белков и углеводов для дополнительного запаса прочности при использовании в качестве единственного источника питания». Еда для жизни содержит 140 калорий на порцию, 13-15 г белка, 18 г углеводов и 1 г жира.

Американская компания представила батончик Cambridge в 1983 году, но безуспешно, поскольку продукт имел короткий срок хранения и не обладал привлекательным вкусом. Доктор Несхайм утроил срок годности питательных батончиков и улучшил их вкус. Каждый батончик содержит 170 калорий, из них 10 г белка, 19–22 г углеводов и низкое содержание жира.

Британская версия

Британская версия Кембриджской диеты не может использоваться без надзора официального консультанта, который «обеспечивает личный скрининг, консультации, мониторинг и поддержку.«Консультанты проходят обучение и аккредитацию в компании и должны соблюдать кодекс поведения в своих отношениях с клиентами. По данным компании, большинство консультантов — это люди, которые сами успешно использовали кембриджскую диету.

Британская версия Кембриджской диеты предназначена для взрослых старше 16 лет и состоит из четырех этапов:

• Подготовка: человека, сидящего на диете, просят постепенно сокращать потребление пищи в течение недели до 10 дней перед тем, как начать диету.
• Похудание: этот начальный шаг называется программой «Единственный источник» и дает человеку, сидящему на диете, от 415 до 554 калорий в день.Людям, сидящим на диете, рекомендуется не оставаться в программе «Единственный источник» дольше четырех недель за раз. Они должны получить подписанный сертификат от своего врача, прежде чем они смогут начать программу Sole Source. Женщины, сидящие на диете ниже 5 футов 8 дюймов, принимают три порции продуктов Кембриджской диеты в день и отказываются от другой пищи; женщинам ростом более 5 футов 8 дюймов и мужчинам разрешено четыре порции. К допустимым напиткам относятся кофе, чай, водопроводная вода или вода в бутылках; К запрещенным напиткам относятся алкогольные напитки, кофе или чай с добавлением молока, фруктовые соки и любые напитки, содержащие сахар.Человеку, сидящему на диете, рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день.
• Стабилизация: после четырех недель использования программы Sole Source человек, сидящий на диете, может добавить блюдо из 3 унций нежирной белой рыбы или птицы, творога и порции зеленых или белых овощей к основным блюдам Кембриджа, что в сумме составляет 790 калорий. в день. После этого человек, сидящий на диете, может вернуться к режиму «Единственный источник» для дальнейшей быстрой потери веса. Есть и другие варианты, позволяющие человеку, сидящему на диете, 1000–1200 калорий в день, лучше подходят для постепенной потери веса.
• Поддержание веса: начинается с 1500 калорий в день.

Американская версия

Американская версия Кембриджской диеты разделена на пять отдельных программ:

• Обычная: предназначена для похудания на 2-5 фунтов в неделю, Обычная программа обеспечивает 820 калорий в день: три порции формулы Cambridge Food for Life плюс одно обычное блюдо на 400 калорий. Человеку, сидящему на диете, рекомендуется выпивать минимум 8-10 стаканов воды по 8 унций каждый день.Чай и кофе разрешены, но не в качестве заменителя воды. Нет никаких оговорок, что обычная программа ограничена четырьмя неделями.
• Быстрый старт: аналогично британской программе Sole Source, программе Fast Start следует придерживаться не более двух недель за раз. Человеку, сидящему на диете, рекомендуется вернуться к обычной программе и обратиться к врачу, если он испытывает головную боль, тошноту или рвоту.
• Под наблюдением врача: рекомендуется для людей, которым необходимо сбросить 30 фунтов или более, или которые находятся под наблюдением врача по поводу других заболеваний.По сути, это британская программа Sole Source с дополнительным положением о том, что человек, сидящий на диете, должен перейти на обычную программу, когда его или ее вес будет на 10–15 фунтов ниже целевого веса.
• Поддержание: использует формулу питания «Продовольствие для жизни» в качестве основы, добавляя при этом обычные продукты до тех пор, пока не будет определена калорийность для поддержания идеального веса.
• Lifetime Nutrition: Компания Food for Life рекомендует использовать диетические продукты Cambridge в качестве заменителя еды для одного или двух приемов пищи в день или в качестве закусок на неопределенный срок.Эта программа технического обслуживания не одобрена никакими государственными учреждениями.

Кембриджская диета претендует на звание гибкого плана, который можно использовать в качестве VLCD для быстрой начальной потери веса, а затем изменить для использования в качестве поддерживающей диеты.

Кембриджская диета предлагает быструю начальную потерю веса, которая компенсирует (для некоторых людей, сидящих на диете) низкое потребление калорий и другие ограничения в питании. Американская версия также предлагает сеть поддержки сверстников и программу самообучения, основанную на когнитивно-поведенческой терапии ( CBT ), под названием «Контроль на всю жизнь».

Людям, находящимся под наблюдением врача при высоком кровяном давлении, заболеваниях почек или печени, диабете или которым необходимо сбросить более 30 фунтов, следует проконсультироваться со своим врачом перед началом кембриджской диеты или любых других VLCD Кембриджская диета не должна использоваться подростки в возрасте до 16 лет и должны использоваться пожилыми людьми, беременными женщинами или кормящими женщинами только с осторожностью.

VLCD s не следует применять без консультации с врачом, и Кембриджская диета не является исключением.Диета не подходит людям, чья работа или спортивные тренировки требуют высоких физических нагрузок. Один физический риск от этой диеты, как и от других VLCD s, — это повышенная вероятность развития желчнокаменной болезни или желчных камней .

Использование кембриджской диеты также сопряжено с некоторым финансовым риском. Хотя на американском веб-сайте указано, что версия под наблюдением врача дешевле, чем больничные программы VLCD, все формы Кембриджской диеты стоят 95–100 долларов за 15-дневный запас оригинальной формулы 330 или 85-89 долларов за 15-дневный запас. формулы «Пища жизни».Коробка с шестью банками Original 330 Formula, в которой в общей сложности содержится 126 порций, стоит около 160 долларов. Хотя стоимость одного приема пищи составляет от 1,25 до 1,45 доллара, тот факт, что человек, сидящий на диете, должен покупать по крайней мере двухнедельное количество за раз, представляет собой риск для людей, которым продукты могут не нравиться достаточно хорошо, чтобы оставаться на диете.

Распространенная критика кембриджской диеты, как и всех VLCD, заключается в том, что она не учит человека, сидящего на диете, как делать правильный выбор пищи или другие изменения в образе жизни, необходимые для поддержания потери веса.Британский веб-сайт довольно оборонительно заявляет: «Для этих кабинетных критиков [кембриджская диета] — просто еще одна причудливая диета. Нет ничего более далекого от истины, поскольку никто не может поручиться.

ВОПРОСЫ, ЗАДАВАЕМЫЕ К ВАШЕМУ ВРАЧУ

• Пробовали ли когда-нибудь ваши пациенты кембриджскую диету? Если да, то сколько веса они потеряли? Как долго они сохраняли похудание?
• Наблюдали ли вы за кем-нибудь, соблюдающим диету под наблюдением врача?
• Знаете ли вы кого-нибудь, у кого когда-либо были проблемы со здоровьем или побочные эффекты от соблюдения «регулярного» или «быстрого старта» вариантов кембриджской диеты?
• Читали ли вы какие-либо исследования, опубликованные об этой диете? Если да, каково ваше мнение об их выводах?
• По вашему мнению, когнитивно-поведенческая терапия является полезным дополнением к VLCD?

кто использовал диету как единственный источник питания в течение нескольких недель.Впервые понимаешь, что огромные количества пищи необязательны для жизни. Он учит вас жить, не думая о еде постоянно, и этот опыт благотворно влияет на большинство людей ».

Сторонники кембриджской диеты утверждают, что она является научной и подвергалась клиническим исследованиям, однако в ведущих медицинских журналах нет недавних исследований, посвященных этой диете. Британский кембриджский диетический веб-сайт цитирует исследовательские работы конца 1990-х годов по VLCD s как группу, большинство из которых касается исследований, проведенных в Англии, Швеции и Финляндии.Кроме того, ни два британских исследователя, которые первоначально разработали диету, ни американский ученый, изменивший формулировку британских продуктов для американского рынка в 1984 году, не начали свою карьеру в качестве экспертов по снижению веса. Джон Маркс получил образование психиатра и опубликовал ряд книг по психологической медицине, зависимости как клиническому феномену и злоупотреблению бензодиазепиновыми транквилизаторами, а также отредактировал энциклопедию психиатрии. Он написал книгу об использовании витаминов в медицинской практике в 1985 году, за год до книги, которую он написал в соавторстве с Аланом Ховардом о кембриджской диете.

Роберт Несхайм, американский врач, которому приписывают переработку оригинальных кембриджских диетических продуктов для американского рынка, начинал как исследователь в области сельскохозяйственной медицины. Д-р Несхайм был руководителем отдела исследований и разработок в компании Quaker Oats, пока не вышел на пенсию в 1983 году. Он верил в продвижение продуктов на основе вкуса, удобства и стоимости.

Мнения медиков и медиков по поводу VLCD s как группы схем снижения веса несколько разделились, причем европейские исследователи склонны более благосклонно относиться к этим планам, чем врачи в Северной Америке.В первом отчете Национальной целевой группы по профилактике и лечению ожирения по этим диетам отмечалось, что «: Текущие VLCD в целом безопасны при использовании под надлежащим медицинским наблюдением у пациентов с умеренным и тяжелым ожирением (, индекс массы тела 30) и обычно эффективен для кратковременной значительной потери веса. . . . [но] долгосрочное поддержание потери веса с помощью VLCD не очень удовлетворительно и не лучше, чем с другими формами лечения ожирения ».

В целом исследователи из США и Канады утверждают, что VLCD ни в чем не превосходят обычные низкокалорийные диеты ( LCD s).Одно канадское исследование, проведенное в 2005 году, показало, что циклов веса в анамнезе снижали пользу для здоровья, которую пациенты с ожирением могли получить от VLCD , в то время как исследование 2006 года, проведенное в Пенсильванском университете в Филадельфии, показало, что употребление жидкости диеты с замещением еды ( LMR s) с дневным уровнем калорий 1000–1500 калорий «обеспечивают [d] эффективную и менее дорогую альтернативу VLCD». Американская академия семейной практики (AAFP), профессиональная ассоциация первичной медико-санитарной помощи врачи не одобряют использование VLCD в целом и относят кембриджскую диету, в частности, к жидкой «причудливой диете».Единственное исследование, в котором сообщалось, что VLCD являются «одним из лучших методов лечения, связанных с долгосрочным успехом в поддержании веса», было завершено в Нидерландах в 2001 году. Однако голландские исследователи добавили, что активная программа последующего наблюдения, включающая терапия модификации поведения или когнитивно-поведенческая терапия и упражнения имеют важное значение для долгосрочного успеха, о котором они сообщили.

КНИГИ

Ховард, Алан, изд. Проблемы питания в современном обществе Лондон: J.Libbey, 1981.

Marks, John. Витамины: их роль в медицинской практике . Ланкастер, Великобритания и Бостон: MTP Press, 1985.

Маркс, Джон и Алан Ховард. Кембриджская диета: руководство для практиков . Ланкастер, Великобритания, и Бостон: MTP Press, 1986.

ПЕРИОДИЧЕСКИЕ ИЗДАНИЯ

Гилден Цай, А. и Т. А. Вадден. «Эволюция низкокалорийных диет: обновление и метаанализ». Ожирение (Серебряная весна) 14 (август 2006 г.): 1283–1293.

Харт, К. Э. и Э. М. Уорринер. «Снижение веса и биомедицинское улучшение здоровья при очень низкокалорийной диете: сдерживающая роль истории циклического изменения веса». Поведенческая медицина 30 (зима 2005 г.): 161–170.

Национальная целевая группа по профилактике и лечению ожирения, Национальные институты здравоохранения. «Очень низкокалорийные диеты». Журнал Американской медицинской ассоциации 270 (25 августа 1993 г.): 967–974.

Несхайм, Роберт О. «Современные методы оценки потребления пищи.” Прогресс в клинических и биологических исследованиях 67 (1981): 49–57.

Несхайм, Роберт О. «Измерение потребления пищевых продуктов — прошлое, настоящее, будущее». Американский журнал клинического питания 35 (май 1982 г.): 1292–1296.

«Не только злаками». Time, 17 августа 1979 г. Доступно в Интернете по адресу http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,909591,00.html (по состоянию на 2 марта 2007 г.).

Saris, W. H «Очень низкокалорийные диеты и постоянная потеря веса.” Исследование ожирения 9 (Приложение 4): 295S – 301S.

OTHER

Американская академия семейных врачей (AAFP). Причудливые диеты: что нужно знать . Leawood, KS: AAFP, 2005. Доступно на сайте http://familydoctor.org/ (по состоянию на 2 марта 2007 г.).

Национальный информационный центр по заболеваниям пищеварительной системы. Камни в желчном пузыре . Bethesda, MD : Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), 2006. Доступно в Интернете по адресу http: // www.pueblo.gsa.gov/cic_text/health/gallstones/gallstns.htm.

Партнерство за здоровый вес ( PHWM ). Снижение веса: поиск подходящей программы по снижению веса Вашингтон, округ Колумбия: PHWM, 2006. Доступно в Интернете в формате PDF по адресу http://www.ftc.gov/bcp/conline/pubs/health/wgtloss. pdf.

ОРГАНИЗАЦИИ

Американская академия семейных врачей (AAFP). P.O. Box 11210, Shawnee Mission, KS 66207-1210. Телефон: (800) 274-2237 или (913) 906-6000.Сайт: http: //www.aafp.org1.

Cambridge Direct Sales, 2801 Salinas Highway, Suite F, Monterey, CA 93940-6240. Телефон: (800) 4-ЗДОРОВЬЕ. Сайт: http://www.cambridgedietusa.com.

Cambridge Health and Weight Plan, Clare House, Hunter’s Road, Corby, Northants, NN17 5JE. Телефон: (44) 1536-403344. Сайт: http://www.cambridge-diet.co.uk.

Partnership for Healthy Weight Management (PHWM), c / o Федеральная торговая комиссия (FTC), Бюро защиты потребителей.601 Пенсильвания-авеню, северо-запад, комната 4302, Вашингтон, округ Колумбия. 20580. Веб-сайт: http://www.consumer.gov/weightloss/.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). 5600 Fishers Lane, Rockville, MD 20857. Телефон: (888) INFO-FDA [(888) 463-6332]. Сайт: http://www.fda.gov.

Ребекка Дж. Фрей, доктор философии

Что такое кембриджская диета, безопасна ли она, какие продукты ограничены и есть ли истории успеха?

Кембриджская диета пользуется популярностью среди тех, кто хочет быстро похудеть, благодаря своей строгой структуре и низкокалорийным продуктам.

Пользователи потребляют коктейли, супы и батончики, специально разработанные для их целей по снижению веса. Вот подноготная …

3

Кембриджская диета основана на потреблении пользователями коктейлей и батончиков, которые были тщательно отобраны с учетом индивидуальных целей похудания Фото: Alamy

Что такое Кембриджская диета?

Кембриджская диета была разработана доктором Аланом Ховардом из Кембриджского университета в 1970-х годах и была запущена как коммерческий продукт в США в 1980 году, а затем в Великобритании в 1984 году.

В нем участвуют последователи, покупающие ряд продуктов, заменяющих еду, которые, как говорят, способствуют быстрой потере веса.

Пользователи могут выбирать из шести гибких диетических планов от 415 до 1500 и более калорий в день, в зависимости от вашей цели по снижению веса.

Батончики, супы, каши и коктейли можно использовать как единственный источник питания или вместе с низкокалорийными обычными блюдами.

В зависимости от ваших продуктов, еженедельная стоимость составляет около 48,30 фунтов стерлингов, но может составлять всего 2 фунта стерлингов.30 за прием пищи при трехразовом питании.

3

Очень низкокалорийная диета, которая предполагает употребление 1000 калорий в день или меньше, не должна соблюдаться более 12 недель подряд Фото: Getty Images

Как работает Кембриджская диета?

Диету можно выполнять только после контакта с консультантом Cambridge Weight Plan, который взвешивает и измеряет вас, чтобы определить, какая программа лучше всего подходит для вас, и предоставляет вам выбранные вами продукты.

Ваш консультант предоставит вам не только продукты, но и рекомендации и поддержку по мере вашего продвижения по диете и перехода на поддерживающую терапию.

Продукты Cambridge можно использовать отдельно или использовать с обычным приемом пищи для более постепенного похудания.

Многие считают, что этот план — краткосрочный вариант, поскольку отказ от обычной еды и замена ее на закусочную или коктейль может быть скучным и социально изолированным.

3

Бывшая звезда сериала и участница группы «Свободные женщины» Мартин МакКатчен рассказала, что потеряла камень за пять недель диеты Фото: Рекс Характеристики

Кембриджская диета безопасна?

Очень низкокалорийная диета, которая предполагает употребление 1000 калорий в день или меньше, не должна соблюдаться более 12 недель подряд без перерыва.

Если вы потребляете менее 600 калорий в день, вы должны находиться под наблюдением врача, и существуют протоколы, которым должен следовать ваш Кембриджский консультант, чтобы гарантировать это.

Первоначальные побочные эффекты могут включать неприятный запах изо рта, сухость во рту, усталость, головокружение, бессонницу, тошноту и запор из-за сокращения количества углеводов и клетчатки.

Exclusive

ДОСТУПНЫЙ ВЕС

Джеймс Арджент выписывается из больницы после операции на желудке, чтобы спасти свою жизнь

SUPER BLOATERS

Неожиданные повседневные продукты, вызывающие вздутие живота, от кетчупа до травяного чая

МИНУТНЫЙ ВЕС

Настоящая причина, по которой вы НЕВОЗМОЖНО похудеть — и как это исправить

ДЕБАТЫ ВЕСА

ИМТ и калории в меню должны быть ИЗБАВЛЕНЫ, поскольку борьба с ожирением «опасна»

BARING IT ALL

Хлоя возвращается на неотредактированное фото в бикини с видео с обнаженной грудью в тонусе рисунок

БОЛЬШАЯ СДЕЛКА

Гок Ван и Саймон Коуэлл среди знаменитостей, чья экстремальная потеря веса изменила их

Есть ли истории успеха Кембриджской диеты?

Многие люди, соблюдающие низкокалорийные диеты, считают, что потеря веса происходит внезапно и весьма драматично.

Все заменители пищи сбалансированы по питательности, поэтому вы, скорее всего, будете получать все необходимые витамины и минералы, хотя и не из настоящей пищи.

Одна женщина, которая использовала диету, чтобы сбросить пять размеров платья, сказала, что программа помогла ей избавиться от камня каждые четыре недели, и она постепенно вернула здоровое питание в свой рацион.

В то время как бывшая звезда Eastenders и Свободная женщина Мартин Маккатчеон рассказала, что соблюдала кембриджскую диету и потеряла камень за пять недель.

Мартина рассказала, что решила изменить свою жизнь, потому что хотела быть здоровой для своего мужа Джека Макмануса и их двухлетнего сына Рафферти.

Мы в дороге протестировали советы по диете ангелов Victoria’s Secret перед шоу, и это было не весело .