Семь богинь кроссфита из Instagram: Люди: Из жизни: Lenta.ru
Кроссфит — это не для тех, кто ходит в спортзал, чтобы немного помахать блестящими двухкилограммовыми гантельками и с чувством выполненного долга удалиться в спа-зону. Нет, эта система предполагает серьезные и разнообразные физические усилия, а награда — идеально проработанные мышцы и повышенная выносливость. И все-таки, согласно мировой статистике, половина всех увлекающихся этим фитнес-направлением — женщины. «Лента.ру» нашла в соцсети Instagram самые популярные аккаунты последовательниц кроссфита, чтобы выяснить, стоит ли овчинка выделки.
Кроссфит— это относительно молодая система физподготовки. Первый спортзал, оснащенный всем необходимым для кроссфита, открылся в 2000 году в США. Систему придумали супруги Грег Глассман и Лорен Дженай. Тренировки включают в себя элементы тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гиревого спорта, спортивной гимнастики, упражнения с весом собственного тела, греблю в помещениях, аэробные упражнения, бег и плавание.
Глассман и Дженай настаивают, что кроссфит — не фитнес-программа, а целая философия, попытка усилить все физические качества человека. Последних, согласно Глассману, ровно десять: сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость, мышечная выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс, точность.
Кроссфит — и система физических упражнений для любителей фитнеса, и соревновательный вид спорта. Ежегодно проводится международный турнир CrossFit Open. Программа каждый раз уникальная, и участникам приходится прикладывать немало усилий, чтобы подготовиться к испытаниям. В некоторых странах принципы кроссфита нашли применение в физподготовке военных, правоохранителей и пожарных.
В Instagram более 1,8 миллиона публикаций, помеченных хештегом #crossfitgirls. В славящейся большой ЗОЖ-аудиторией соцсети кроссфит прекрасно прижился, на аккаунты наиболее эффектных последовательниц данной фитнес-системы подписаны сотни тысяч пользователей.
Эта гражданка Канады — самая тренированная женщина в мире (победитель Crossfit Games 2014 года). Работает инженером.
Get 20% discount your @mypowerdot using CLBUNICORN20 ‘ Best recovery tool! I use it everyday to activate my muscle and recover form my workouts
Фото опубликовано @camillelbaz
Уже будучи большой поклонницей кроссфита, американка Кристал попала в автокатастрофу. Ей ампутировали руку выше локтя. Но она сохранила боевой дух и продолжила тренировки. Сейчас учит других, стала тренером.
Finally got to break in the equipment on my own this afternoon. Keeping everything low volume till I’m up and going 100% again.
Фото опубликовано @krystalcantu
«Я постоянно повторяла себе после несчастного случая, что научусь обходиться без посторонней помощи и не дам людям повода жалеть себя.
Я работала день за днем, доказывая себе, что я все равно сильна и независима. И я не скрываю факта, что у меня нет руки, потому что в этом нет необходимости», — рассказала Кристал в одной из публикаций в своем аккаунте.
Its Open Season. Metcon 3 is launching January 6th @nikewomen #niketraining #justdoit
Фото опубликовано @sarasigmunds
Исландка Сара дважды завоевывала титул самой тренированной женщины в мире. В 2017 году она намерена перебраться из Европы в Калифорнию, где намного больше возможностей для спорта и здорового образа жизни.
ALLLL the trueform running to start out my Tuesday = 👏🏼💦🙏🏼😜💦💦 THANKS @Hinshaw363 — 4x (4×2:00 on / :50 off) 5:00 rest btw rounds 💅🏼 #BuiltByBergeron
Фото опубликовано @katrintanja
Соотечественница и подруга Сары Сигмундсдоттир делит с ней титул самой тренированной женщины в мире и восхищение инстаграммеров.
Are you registered for the @crossfitgames Open yet?! I can’t believe the season is almost upon us again. 😮 • Also, did you know that this year @reebok and #CrossFit have partnered to pay your way to the Open? In the US, Canada, Russia, Colombia, and Europe if you purchase a pair of Nano 7’s before the end of the Open your registration will be paid for by Reebok. See Reebok.com for more details. 👟 #Nano7 #CrossFitGames #InTheOpen #BeMoreHuman #15point3 #FBF @rxsmartgear @roguefitness
Фото опубликовано @juliefoucher
Американка учится в медицинском колледже, живет в городе Кливленд, штат Огайо. Занимается кроссфитом с 2009 года. Хорошая физподготовка (в школе девушка увлекалась гимнастикой) позволила ей довольно быстро стать одной из звезд кроссфита.
Джули говорит, что получаемые медицинские знания помогают ей в тренировках.
И она собирается применять все, что поняла благодаря фитнесу, в своей профессии.
«YOU DID NOT WAKE UP TODAY TO BE MEDIOCRE.» • YEEEEESSSSSSSS! 🙌🏼 THIS QUOTE FIRES ME UP!!! 🔥💪🏼HOPE IT DOES THE SAME FOR YOU. 😉✌🏼______________________________________________________ @reebok @crossfitgames @crossfit #firedup #progenex #rxsmartgear #junkbrands #crossfit
Фото опубликовано @chynacho
Американка — настоящий ветеран соревнований по кроссфиту. Участвовала в CrossFit Games четырежды.
Sleep so well that you look this rested on the assault bike! 😂 #saidnooneever @performasleep But for real… who’s not setting an alarm this weekend and catching up on sleep?!🙋🏻 #tgif 📸 @prestonsmithphotography
Фото опубликовано @emilybridgers
Профессиональная гимнастка оставила спортивную карьеру из-за травмы настолько серьезной, что врачи не надеялись на полное восстановление двигательной активности.
Но Эмили поправилась и обрела себя в кроссфите.
Кроссфит атлетки, которые вдохновят вас на занятия CrossFit
Девушки из мира Crossfit – одни из самых трудолюбивых, талантливых и стройных женщин на планете. Ежедневные кроссфит тренировки без отговорок заставляют их быть ближе к цели и мотивируют окружающих на маленькие победы над собой. Невзирая на полученные травмы, каждый день преодолевая себя, эти девушки упорно идут к своей мечте.
Даже, если у вас нет цели стоять на пьедестале CrossFit Games, физические нагрузки в зале делают тело подтянутым, укрепляют связки, а также доставляют много положительных эмоций. Они меняют мировоззрение и улучшают качество нашей жизни. Комплексы бывают невыполнимыми и изнурительными. Но движение – это жизнь.
CrossFit Open начался, поймайте вдохновение от этих невероятных спортсменок!
1. Джесс Кохлан, Jess Coughlan (@jessicaccoughlan) – 29-летняя австралийская спортсменка, которая показывает в своем юном возрасте очень хорошие результаты.
2. Брук Уэллс, Brooke Wells (@brookewellss) – перспективная представительница США, занявшая 14-е место на Играх в 2017 году.
3. Анна Хульда Олафсдоттир, Anna Hulda Ólafsdóttir (@annahuldaolafs) – стройная и красивая кроссфит-мама, трехкратная обладательница звания “Лучшей тяжелоатлетки Исландии”.
4. Сара Сигмундсдоттир, Sara Sigmundsdóttir (@sarasigmunds) – одна из сильнейших кроссфит-атлеток Исландии, призер CrossFit Games 2015, 2016 годов. Сара известна тем, что, что бы ни случилось на соревнованиях, она всегда улыбается, даже превозмогая боль.
5. Меган Лавгроув, Megan Lovegrove (@meglovegrov) – уроженка Англии. Последние несколько лет успешно конкурировала на европейском уровне. Ее стремление претендовать на индивидуальную категорию в Региональных сильнее, чем когда либо. По результатам выполнения комплекса Open 18.1 атлетка занимает 5-ю строчку лидерборда в Азии.
6. Кристи Эрамо, Kristi Eramo (@kristieramo) – американка, занявшая на своих дебютных Играх в 2016 году сразу 8 место. В прошлом году девушка стала 13-ой.
7. Лорен Фишер, Lauren Fisher (@laurenfisher) – молодая перспективная спортсменка, громко заявившая о себе в 2014 году. Тогда она заняла 9 строчку в мировом рейтинге.
8. Брук Энс, Brooke Ence (@brookeence) – одна из самых популярных кроссфит-дев, выпускающая свою собственную линию спортивной одежды. Эта красивая блондинка также постоянно снимается в фильмах. Энс пропустила кроссфит-сезон 2017 года из-за операции в шейном отделе. Спустя 11 месяцев в этом году она с новыми силами и вдохновением собирается наверстывать упущенные возможности.
9. Мэдлин Штарт, Madeline Sturt (@maddiesturt) – 21-летняя атлетка из Австралии, которая уже в седьмой раз участвует в The Open, несмотря на свой молодой возраст. Второй год подряд попадает на Игры с 5 и 4 позиции Pacific Regional. Девушка – одна из самых миниатюрных представительниц кроссфита, так как ее рост составляет всего 158 см.
10. Энни Торисдоттир, Annie Thorisdottir (@anniethorisdottir) – исландка, которая в представлении не нуждается. Победительница и ветеран Игр, спортсменка уже долгое время держит лидирующие позиции на соревнованиях.
11. Эмили Эббот, Emily Abbott (@abbott.the.red) – 4-кратная участница Games, которая входит в топ-20 лучших фитнес-женщин на Земле. Она одна из сильнейших спортсменок нового канадского региона West Coast.
12. Камилла Леблан-Базине, Camille Leblanc-Bazinet (@camillelbaz) – 29-летняя красавица из Канады, завоевавшая титул “Самого подготовленного человека на Земле” в 2014 году. В прошлом году девушка снялась с соревнований из-за обострившейся травмы плеча, но она не собирается пропускать этот сезон и примет участие в Open. Региональные в South West не остались без лидера, ведь Леблан с 2012 года не опускалась на них ниже второго места.
13. Сара Логман, Sarah Loogman (@sarahloogman) – прекрасный командный игрок CrossFit Games в составе команды “CrossfitImvictus” (@crossfitinvictus).
14. Джулианна Хассельбах, Julianna Hasselbach (@juleshasselbach) -американская атлетка. Подростковая мечта девушки-тинейджера попасть на Games сбылась в 2015 году, куда она успешно отобралась с Северо-Западного региона США. Но в 18 лет ей не удалось выйти на региональный уровень.
15. Шерил Брост, Cheryl Brost (@cherylbrost) – мама двоих взрослых детей, которая постоянно соревнуется с женщинами вдвое моложе ее. Шерил – двукратная победительница Игр (2016, 2017 гг.) в категории “Мастера 45-49”. Она занялась кроссфитом в 39 лет, после игры в футбольной лиге, и по сегодняшний день прекрасно показывает всем, что спортивный мир не только для молодых, но и для тех, кому за 40.
16. Шелли Эдингтон, Shellie Edington (@shellie_edington) – это 53-летняя чемпионка CrossFit Games 2016, а также призёр Игр 2014 и 2017-го годов. Шелли – прекрасный пример того, как после 50-ти можно выглядеть подтянутой и привлекательной.
17. Тури Хельгадоттир, Thuri Helgadottir (@thurihelgadottir) – лучший тяжелоатлет Исландии 2017-го года. Она 4 раза принимала участие в Играх. Третий год подряд девушка отбирается на CrossFit Regional с пятого места.
18. Солвейг Сигурдардоттир, Sólveig Sigurðardóttir (@solsigurdardottir) выступает за команду CrossFit XY, участвовавшую в Games 2017. После выполнения комплекса 18.1 ребята занимают в мировом рейтинге 9-ю строку.
19. Кара Саундерс, Kara Webb (@karawebb1) – австралийская участница, которая уже 7 лет держит лидерство в Pacific Regional. В прошлом году ей не хватило 2 баллов до победы, но в этом она попробует отыграться и обойти соперниц.
20. Алессандра Пичелли, Alessandra Pichelli (@alessandrapichelli) родилась в Монреале, а выросла в Канаде и Японии. До кроссфита занималась греблей. В 2013-ом году стала лучшим новобранцем года, заняв 4 место. На данный момент она входит в лидеры Калифорнийского региона.
Все атлетки совершенно разные, но их объединяет любовь к тяжелой работе и фитнесу. Поделитесь своим выбором. Кого вы будете поддерживать на Open, Regionals и CrossFit Games в этом году?
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!
Оцените материалCrossFit Girls — Кроссфит News — Блоги
В последнее время в фитнес-среде активно идет обсуждение внешнего вида девушек, занимающихся кроссфитом (crossfit girls), точнее, их атлетического телосложения. В этой статье я как тренер хочу обозначить перспективы спортивной подготовки женщины по программам кроссфита. Пожалуйста, отметьте для себя, что данные о кроссфите сегодня в некоторой степени сырые и нефильтрованные.
Я признаю важность всех форм фитнеса и физической подготовки. Но сегодня хотел бы более конкретно поговорить о том, почему женщина в кроссфите — это прекрасно и удивительно! Этот эпитет относится к поклонницам кроссфита всех возрастов, типов и форм!
Начну с общих проблем. Это искажение образа «фитнеса» в средствах массовой информации. То, как так называемые журналы о спорте и здоровом образе жизни изображают фитнес, провоцирует серьезные проблемы в самооценке большинства женщин. Меня расстраивает, как современные медиа продвигают в сознание современного человека образ «тела, которое хочет каждая женщина» — через фото, видео, статьи.
Как тренер, я получаю обратную связь от этой «рекламы фитнеса». Когда на тренировках я предлагаю девушкам заняться поднятием тяжестей, я часто слышу отказ: «Я не хочу поднимать веса, потому что я не хочу, чтобы мое тело было крупным». Спасибо СМИ, мы потеряли связь с реальностью и уверовали в «мифы тренажерного зала». Мы потеряли восприятие того, что по-настоящему привлекательно для большинства.
Наше общество «благословляет» анорексию через ретушированные фотографии тощих женщин, которые называют себя «в форме». Но я никогда не видел, чтобы девушка, которая занимается кроссфитом, ретушировала свои фотографии, чтобы выглядеть лучше. Женщина в кроссфит-зале отрабатывает тренировку дня (workout of the day), а потом делает еще чуть-чуть, выходя из зоны комфорта.
Девочки, девушки и женщины в кроссфите гордятся быть теми, кто они есть. Поклонница кроссфита позволяет себе быть самой собой.
Christmas Abbott
Мне иногда хочется, чтобы СМИ посмотрели на себя со стороны и поняли, что идет активная пропаганда анорексии, провоцирующая снижение чувства собственного достоинства у женского пола. Я переживаю, когда этот образ псевдофитнеса откладывается в головах тех, кто пока еще очень далек от спорта. Мы обязаны подумать об этих людях и не дать им еще больше уйти в себя и усугубить психологические проблемы. Видя фитнес-моделей на обложках глянцевых журналов, мы должны отдавать себе отчет в том, что изображение является ретушированным и обработанным в специальных программах.
Мы должны понимать, что каждый человек имеет свой генетический потенциал, который отличает каждого мужчину, женщину и ребенка. Мы должны выяснить, как раскрыть именно свои способности, а не быть «клоном» той модели, которую нам навязывают СМИ.
Ок, хватит полемики. Женщины, посмотрите тренировки, которые предлагает популярные глянцевые журналы и медийные издания.
А теперь посмотрите на женщин в КФ-зале. И ответьте, кто больше подходит под определение «спортивной девушки». Посмотрите на этих девушек, занимающихся кроссфитом. Кого из них можно назвать «большой», «крупной», «перекаченной»?
Система CrossFit предназначена для всех! Не только для тех, кто уже «в форме». Кроссфит-тренировки основываются на вашем уровне физической подготовки. Да, занимаясь по программам кроссфита, вы получите накаченное тело. Но мышцы не будут выглядеть так, как будто вы принимаете стероиды.
Да, при занятии кроссфитом ваши мышцы, особенно на бедрах и ягодицах, будут расти в соответствии с вашей конституцией.
Если вы никогда не поднимали тяжести, как это принято в кроссфит-залах, или никогда делали более чем 15 приседаний за раз, и, тем более, не приседали с гантелями, то ваша попа будет расти. Возможно, изменится размер ваших джинсов. И это нормально! Это значит, что ваше тело становится спортивным.
Camille Leblanc-Bazinet
Кроссфит-инструкторы стараются сделать все возможное, чтобы убедиться в том, что девушка в КФ-зале нашла свой генетический потенциал, т.е. ее тело меняется в соответствии с природными наклонностями, или «фитнес-бэкграундом».
Мы, инструкторы по кроссфиту, знаем, что интенсивность тренировок отличается от той, к которой девушки и женщины привыкли. Мы понимаем, что девушка, даже кроссфит-девушка, вряд ли хочет полностью обновить гардероб. Поэтому к каждой поклоннице кроссфита мы подбираем нужные ей тренировки.
Инструкторы по кроссфиту не дадут поднимать экстремальные веса девушкам и женщинам, если это повредит им. Даже кроссфит девушки должны быть готовы.
Мы верим в прогресс, как и все тренера в любом виде спорта.
Да, при начале тренировок по кроссфиту, женщины несколько прибавляют в весе. Но мы понимаем, что это происходит потому, что мышцы заменяют место жира в теле наших дорогих КФ-девушек. Каждый фунт жира мы заменим на три килограмма вышечной массы. Кроссфит-девушки получают вместо жира функциональную силу, которую могут использовать в жизни!
Да, милые кроссфит-дамы, мы будем подталкивать вас быстрее поднимать тяжелые веса. Но это сделает вас в состоянии легко выполнять повседневные дела: ходить за продуктами, брать детей на руки, играть с ними и пр.
Нет, в КФ-залах мы не будем слушать ваше женское нытье. Чем больше кроссфит-девушка будет плакаться, тем больше прыжков, подтягиваний и приседаний ей придется делать.
Мы, Кроссфит-инструкторы, хотим, чтобы вы проклинали наши имена во время тренировок. Это будет означать, что мы хорошо делаем свою работу.
Нам все равно, если вам больно и тяжело, до тех пор, пока вы не получите травму. Кроссфит предполагает, чтобы спортсмен превозмогал себя, был в состоянии лучше функционировать. Иногда кроссфит-инструктор должен нажать, чтобы вы сделали больше, чем вы думаете, можете сделать. Но в КФ-зале мы, тренеры, всегда будем обеспечивать вашу безопасность и правильность выполнения программы кроссфит-тренировок. Упражнения кроссфита, несмотря на их тяжесть, всегда находятся в пределах допустимого и безопасного диапазона для вас. Если вы в кроссфите делаете что-то неправильно, мы обязательно исправим ошибки.
Да, мы не хотим, чтобы вы носили перчатки во время кроссфит-тренировок. Когда в реальной жизни вы собираетесь поднять ящик, забрать своих детей или сделать перестановку, есть ли у вас время остановиться и одеть перчатки? Почему мы должны приветствовать ношение перчаток к кроссфит-залах?
Да, кроссфит-девушка после тренировок грязная, потная и с испорченной прической. И, о ужас, во время упражнения в КФ-зале вы можете даже сломать ноготь. Если вы этого не сделаете, это значит, вы недостаточно стараетесь.
Инструктор по кроссфиту обязан подталкивать девушку потеть, может быть, даже сквозь кровь и слезы.
Девушки и женщины, если вы занимаетесь кроссфитом, вы должны следить за своим питанием. Почему? Потому что это необходимо.
Кроссфит-девушка должна стать красивее, быстрее, сильнее, но это процесс. Достижение результата занимает время. Чтобы понять, подходит ли вам кроссфит, походите в зал в течение не менее 90 дней. Если вы попробовали только один раз провести тренировку дня в кроссфит-зале, невозможно сказать, подходит ли вам КФ или нет!
Нет, в кроссфите девушки не занимаются на кардиотренажерах, не становятся хрупкими и слабыми. Давайте смотреть правде в глаза: сильным людям легче жить.
В кроссфите мы не используем стероиды. Инструкторы в кроссфит-залах для того, чтобы мотивировать, обучать и предоставить вам необходимые знания. Остальное зависит от вас.
Девушки, после кроссфита ваше тело будет меняться. Еще раз повторю, это естественная часть процесса тренировок.
Кроссфит-девушки сила и скорость в красивой упаковке.
Кроссфит-девушки, мы любим вас за то, кто вы есть и кем вы становитесь. Мы ценим то, что вы проявили интерес к улучшению вашей жизни. Мы рады, что вы выбрали этот образ жизни, жизнь с кроссфитом.
Иди сегодня в кроссфит-зал и проведи тренировку дня только потому, что ты можешь… и ты удивительна!
10 серьезных девушек CrossFit
Сильные и вдохновляющие женщины, которые посвятили свою спортивную жизнь CrossFit!
Аманда Уэлливер
Аманда подает своей дочери пример красивых и сильных женщин! «Я узнала о своей беременности, когда занималась CrossFit полгода. После стольких месяцев бездействия я наконец-то могу полноценно тренироваться и не думать о своем пульсе!».
Энни Торисдотир
Энни, 22 года, — одна из самых уважаемых дам в CrossFit-сообществе, но и у нее есть ахиллесова пята. В детстве и юности она занималась гимнастикой, танцами и прыжками с шестом, но не спортом, где необходим мяч. К счастью, девушка, которая может приседать со 114-килограммовой штангой на плечах, пожалуй, может не беспокоиться о своих свободных бросках.
Камилла Лебланк-Базинет
23-летняя спортсменка из Канады сделала CrossFit семейным делом. Сначала она заразила свою сестру-близняшку, а затем и всю семью. «Теперь мы все – наркоманы CrossFit», — говорит Камилла. Возможно, именно поддержка родных помогла ей подтянуться 80 раз?
Дженни Лебоу
Дженни, 30 лет, настоящая калифорнийская девчонка со своим взглядом на измерение прогресса. Некоторые люди оценивают свой результат личными рекордами на подъемах, для других важно время, а для Дженни – размер квадрицепсов! И она советует обязательно записывать все свои тренировки – это ключ к успеху.
Черил Брост
41-летняя Черил с легкостью доказывает, что возраст – это просто цифра. Она соревнуется против женщин, которые моложе ее почти в 2 раза, и очень хорошо держится. В прошлом году она стала 7мой на Reebok CrossFit Games и надеется улучшить свой результат в этом году. Она рекомендует начать со своего питания: «Я не измеряю и не взвешиваю каждую свою порцию, но выбираю их, исходя из основ, зная точно, таким образом, на что похоже 2 чашки овощей или 100 г белка».
Джеки Перез
Джеки, 28, говорит, что CrossFit помог ей обрести пресс мечты и спас ее от проблем с едой. Раньше она тренировалась по вполне обычной схеме для девушек: час кардио и час силовой тренировки последовательно, но не видела желаемых результатов, поскольку не контролировала свое питание (увлекалась солеными и обработанными продуктами). Когда она начала заниматься по системе CrossFit с тренером, тот помог ей подобрать правильную диету.
Энжи Пайи
Ранее медсестра, а ныне тренер CrossFit, Энжи, 36 лет, говорит, что это было «изменение жизни». Даже притом, что она может пробежать 5 километров за 22 минуты, тренировки все еще не легки для нее. Проблема, как часто, в еде: Энжи постоянно приходиться бороться с нездоровыми пищевыми соблазнами.
Линдси Валензуэла
Ее секрет – положительный настрой и жизненная позиция, которую можно назвать одним словом «верую». Все возможно, пока вы верите в это, считает Линдси. И мы тоже верим в любого, кто может сделать становую тягу со 164-килограммовой штангой, что почти в 2,5 раза больше ее собственного веса.
Денаи Браун
32-летняя австралийка работала менеджером по продаже стали, но в 2011 году на региональном соревновании по CrossFit она приняла неожиданное решение, что офисная жизнь не для нее. Теперь, благодаря CrossFit, она больше не продает сталь, а поднимает ее!
Хизер Уэлш
30-летняя Хизер, мать двоих детей, училась проявлять разумный подход к тренировке, когда готовилась к соревнованиям. Она всегда слушает тело и, если нуждается в дне отдыха, старается отдыхать активно. Для нее «активным отдыхом» стала йога, которая позволяет быстро восстановить силы.
Андрей WOLF Одина
fixbody.ru
8 причин пойти на тренировку от девушки CrossFit Games
Crossfit Babes
Кроссфит — «Кроссфит. Что это такое? Сравнение с тренажерным залом. Как кроссфит изменил меня. Подробное описание + МНОГО ФОТО»
С детства нас учат, что девочки/девушки/женщины должны быть слабыми и беззащитными. Глянцевые журналы и мир моды навязывают нам свои стандарты красоты, говоря, что быть худой — это привлекательно, стильно и красиво. Но так ли это на самом деле?..
Многие девочки (особенно в подростковом возрасте) хотят быть худыми, сидят на вредных для здоровья и глупых диетах. Да что там девочки, когда многие взрослые девушки и женщины до сих пор считают фигуру подиумной модели идеальной и часто, особенно это актуально перед каким-нибудь важным событием, сидят на диетах а-ля «сбросить 5 кг за 3 дня». И они не задумываются о том, что этим наносят вред здоровью, что после скинутых 5 кг вернутся все 10, а также то, что вес — это всего лишь цифра! Не важно, сколько ты весишь, важна форма и качество фигуры.
В детстве я была очень активным ребенком, но вместо спортивной секции я ходила в музыкальную школу. Это не мешало мне каждое лето проводить на велосипеде, а также мы всегда играли в футбол, волейбол и баскетбол. В старших классах я получила сильное сотрясение мозга. Мне нельзя было посещать обычные уроки физкультуры, только ЛФК. Учитывая тот факт, что у меня было несколько сильных сотрясений мозга, врачи говорили, что мне ни в коем случае нельзя заниматься активной физической нагрузкой. И я их слушалась. У меня были частые головные боли, слабость, и в целом я частенько чувствовала себя не очень хорошо. А энергии-то у меня много. И я захотела пойти в тренажерный зал — и интересно, и для фигуры полезно.
Заниматься в тренажерном мне нравилось, но все же я понимала, что чего-то не хватает. Плюс ко всему мне попался не очень хороший тренер, который не был заинтересован в правильности моей техники. И вот однажды мне случайно в интернете попался видео-ролик об интересном и новом для меня виде спорта — Кроссфит (Crossfit). Видеоролик называется «Beauty in strength» (Красота в силе) в нем девушки выполняли различные упражнения со штангами, гирями, делали выход с силой на кольцах и другие. Меня очень сильно впечатлило не только то, что я увидела, но и то, о чем они говорили. В их словах я узнала себя:
«Раньше, открыв глянцевый журнал и увидев накрашенную девушку, такую худенькую и модную, думала, что вот она, красота. Но со временем поняла, что есть разница между теми, кого специально подготовили к съемке и настоящими красавицами. Красота отчасти заключается в силе и физической форме, в уверенности в себе…»
Меня до сих пор трогает это видео до глубины души.
Я решила посмотреть, где у нас в городе можно заняться кроссфитом. Нашла зал, позвонила туда, узнала расписание и стоимость. Хочу сказать, что я очень сомневалась, смогу ли я заниматься кроссфитом, боялась, что ничего не получится… Ночь перед первой тренировкой я очень много думала и долго не могла уснуть, решала — идти или нет… Набравшись смелости, я пришла в зал. Знаете, моя жизнь разделилась на «до» и «после» моего знакомства с кроссфитом. Девушки, вы хотите научиться подтягиваться? А уметь отжиматься 100 раз? Или вам интереснее будет научиться приседать, например, со штангочкой 50 кг на 15 повторений 10 подходов? А, может быть, вам хочется попробовать тренировки с гирями? Все это вы найдете здесь. Кроссфит-тренировки высоко интенсивные — вы практически без отдыха занимаетесь целый час. На этих тренировках присутствует и силовая часть, и комплекс на выносливость.
Кроссфит — это система экстремальных тренировок, направленных на развитие выносливости, силы, координации и скорости. Он объединяет в себе упражнения из тяжелой атлетики, легкой атлетики, гимнастики, гиревого спорта и других видов спорта, выполняемых с высокой интенсивностью. Программа кроссфит-тренировок состоит из так называемых «Тренировок дня» (Workout Of the Day), сокращенно ВОД (WOD). Основатель кроссфита — тренер Грег Глассман (Greg Glassman).
Тело у меня было довольно тренированное, когда я пришла на первую кросс-фит тренировку. Но после нее у меня просто нереально болели все мышцы! Если бы мне кто-то сказал, не поверила бы. Мне было больно не только садиться или двигаться, мне было больно дышать и смеяться. Первую неделю были проблемы со сном — тренировки очень интенсивные, нагрузка большая, много впечатлений и поэтому трудновато заснуть (и это после тренажерного зала! Не представляю, как бы я чувствовала себя без какой-либо подготовки). На второй неделе тренировок сон нормализовался, засыпать я стала очень быстро, но вот есть мне как-то не хотелось. Несколько дней я ела через силу, а потом организм адаптировался и все пришло в норму.
Многие могут подумать, что заниматься кроссфитом — это практически то же самое, что и заниматься в тренажерном зале. Это не так.
Во-первых, командный дух. В тренажерном зале такого нет. Кроссфит — это сообщество, братство, что немаловажно — это поддержка. Также присутствует соревновательный эффект — хочется быть сильнее, быстрее, лучше. Я сама замечала, что когда выполняешь в одиночку комплекс, то ты не очень торопишься, делаешь в более умеренном темпе, а если в группе, то скорость его выполнения увеличивается в разы!) Тренироваться интереснее, энергичнее и веселее!
Во-вторых, в кроссфите не занимаются прокачкой какой-то конкретной группы мышц, тренируется все тело.
И, в-третьих, кроссфит направлен на достижение спортивных целей. Например, придя в кроссфит-зал, я хотела научиться подтягиваться. Сделано. Потом была цель — сделать рабочий вес в приседании больше своего веса. И это сделано. Ты постоянно ставишь перед собой цель и достигаешь ее. Каждая тренировка разная, от этого они еще интереснее. В тренажерный зал ходят обычно люди, которым главное то, как они выглядят. В кроссфите же важно то, что ты можешь, твоя функциональность. Каждый тренер по кроссфиту слышал вопрос: «А от кроссфита похудеешь?». Запомните, худеешь от дефицита калорий. Была у нас девочка в группе, она не худела, а набирала вес (и это были не мышцы), несмотря на то, что занималась кроссфитом. А все почему? Потому что не нормализовала питание, ела что попало (и шоколадки, и пельмени и т.д.) и в неограниченных количествах.
Занятия в тренажерном зале — для красоты тела, кроссфит-тренировки — для развития функциональности, а в моем случае, и для души.
Я тренируюсь, чтобы быть сильной, выносливой, красивой. При этом мне хочется иметь крепкое здоровье и хорошую спортивную фигуру, поэтому я правильно питаюсь. Магазинные сладости не ем, готовлю диетические десерты сама, использую: овсяную муку, льняную муку, отруби, клетчатку, добавляю,стевию (в порошке и в таблетках) или «Fit parad» (только надо быть с ним осторожнее. Подробнее об этом ЗДЕСЬ.), кокосовую стружку, кунжут или мак. Для того, чтобы избавиться от жира, но сохранить мышечную массу, я питалась по системе БУЧ, подробнее о которой, с фото ДО и ПОСЛЕ, а также рекомендациями, вы можете посмотреть ЗДЕСЬ.
Через полгода кроссфита и правильного питания
Но не все так замечательно. Кроссфит довольно травмоопасный, т. к. это тренировки со свободными весами высокой интенсивности, да еще и на время… Самое главное — техника выполнения упражнения. Следите за ней, не гонитесь за большими весами!
Кроссфит для меня — это моя отдушина. Мне нравится тренироваться, становиться лучше. Подняться по лестнице на 10 этаж бегом для меня не проблема, могу значительно дольше плавать в бассейне, чем раньше, ведь теперь я более выносливая. Те головные боли и чувство слабости, что беспокоили меня раньше — да я про них вообще забыла! Родные, когда узнали о моем новом увлечении, сначала очень переживали за меня, за мое здоровье. Потом начали переживать, думая, что я стану похожей на мужика, «перекачаюсь», как они говорили. Какая глупость) Через несколько месяцев регулярных кроссфит-тренировок я поехала к родителям. Родители, посмотрев на меня, сказали, что это слишком, но за время моего пребывания у них (я тогда занималась в тренажерном зале, чтобы не потерять форму), их взгляд изменился, теперь они считают, что спортивная фигура — это красиво.
Через несколько месяцев регулярных кроссфит-тренировок, дома у родителей
Кроссфитом можно начать заниматься с любым уровнем физической подготовки. Если вы не можете выполнять упражнения с обычным грифом, вам дадут гриф поменьше) Но все же лучше, если вы пришли на кроссфит хоть с небольшой подготовкой (например, занимались в тренажерном зале). Не могу сказать, что кроссфит нравится абсолютно всем — это не так. Моя подружка, которая всю жизнь ходила на йогу-аэробику-пилатес, решила попробовать кроссфит. Она занималась ровно месяц (и то пропустила пару тренировок) и сказала, что это не для нее, что слишком тяжело. В итоге подружка пошла в тренажерный зал
Многие спортсмены различных видов единоборств практикуют кроссфит-тренировки, потому что они действительно эффективны. Это отличный антидепрессант, прекрасное настроение и заряд энергии вам обеспечен!
Если у меня нет возможности пойти в зал, я устраиваю кроссфит-тренировки дома. Для этого у меня есть гиря (мои тренировки с гирей), штанга, гантели. Также можно делать кардио-тренировки на велотренажере или эллиптическом тренажере. А покупка вот этого тренажера — пустая трата денег. Еще мне нравится заниматься по программе «Гибкое тело».
Во время тренировок я использую бандаж на лучезапястный сустав (он предотвращает мое запястье от травм), а также перчатки для фитнеса. Один из неудачных для меня вариантов перчаток являются вот эти.
После травмы мне помогли восстановиться вот эти утяжелители.
Хотите иметь красивую фигуру, но при этом не можете отказаться от молочного шоколада? Предлагаю вам вот такой молочный шоколад на стевии — я от него просто в восторге!
А если вы очень любите йогурты, рекомендую вместо всяким «Даниссимо» и «Данон» вот этот — обалденный вкус и хороший состав. И я бы вам советовала попробовать мою любимую полезную кисломолочную вкусняшку.
Свое утро я начинаю с приема самого вкусного льняного масла.
Если Вам интересно, предлагаю почитать мой отзыв на вот этот протеиновый батончик. А в «Дикси» в диетическом отделе продается такой вот батончик, который я тоже пробовала
Может ли массажер Relax &Tone избавить от целлюлита и лишних кг? Об этом читайте ЗДЕСЬ.
Кроссфит поменял не только мою внешность и спортивные характеристики, он также изменил мои взгляды на многие вещи в жизни. Спасибо ему за это. Благодаря тренировкам я чувствую себя отлично.
Давно хотела, но все никак не могла написать этот отзыв. Наверно потому, что кроссфит много значит для меня.
Я считаю, что кроссфит должен попробовать каждый, кто ищет подходящий для себя вид спорта. Не бойтесь, что потеряете женственность или перекачаетесь — девушкам это не дано от природы)
Всю женственность со своим кроссфитом растеряла)
Занимайтесь кроссфитом, правильно питайтесь и наслаждайтесь красивой фигурой, крепким здоровьем и отличным настроением!)
p.s. Жизнь слишком коротка, чтобы быть не в форме!
«Люди, влюбившиеся в него, в шутку называют себя
Текст: Владимир Морозов / Фото: Ярослав Воротилов
В России стремительно набирает популярность кроссфит – система всесторонней физической подготовки, состоящая из высокоинтенсивных и постоянно варьируемых функциональных движений. Чтобы как можно лучше познакомить читателей с этим направлением фитнеса, «Большой спорт» отправился в MSK Crossfit & Fight Club на тренировку Людмилы Ваниной.
Я хорошо помню свою первую кроссфит-тренировку. Это был ад.
Все так говорят. Но мне очень повезло с первой тренировкой в кроссфите. Во-первых, я была хорошо подготовлена, во‑вторых, и это, наверное, самое главное, мне повезло с тренером. Александр Тургенев – очень известное имя в мире фитнеса. Он аккуратно подвел меня к кроссфиту, впоследствии мы сдружились и даже породнились. Я стала крестной мамой двух его дочерей. Сейчас Александр – директор фитнес-департамента курорта «Роза Хутор».
Почему вы остались в кроссфите?
Есть выражение: попробовала, и понравилось. Если серьезно, то для меня это было нечто новое в фитнесе – активное, динамичное, разнообразное. Каждая тренировка – сюрприз. Что тебя ждет сегодня? Чему ты научишься? Что узнаешь? Впервые наблюдая за кроссфит-тренировкой, подумала: «Псих! Парень сошел с ума». Этим сумасшедшим человеком был Данила Шохин, первый чемпион России по кроссфиту.
Объясните непосвященным: чем кроссфит отличается от обычного занятия фитнесом?
Кроссфит включает в себя разнообразные упражнения из тяжелой и легкой атлетики, гимнастики и гиревого спорта, пауэрлифтинга, плавания и других дисциплин. В нем всегда присутствует соревновательность, даже в формате обычной тренировки. Это дружественные «зарубы», общение, поддержка и помощь друг другу. Кроссфит – это пот и слезы, смех и шутки – концентрация самых ярких эмоций, необходимых каждому. Добавлю, что это личное понимание кроссфита, а не «википедийные» познания. Однако лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать и прочитать.
Считаете ли вы кроссфит подходящим для всех без исключения?
Бесспорно. Кроссфит подходит абсолютно всем. Уровень подготовки значения не имеет, так как всегда есть возможность масштабировать тренировку. В том случае, если у человека нет должного опыта, можно заменить сложные для него упражнения более простыми – подводящими, с другим весом, интенсивностью.
Если вы зайдете на официальный сайт Crossfit Games, то увидите много видеопримеров, где занимаются и дети, и люди в возрасте, и люди с ограниченными возможностями, и даже собаки. Меня радует тот факт, что кроссфит объединяет все слои населения, все социальные группы. Это спорт безграничных возможностей.
Часто слышу: «кроссфит – это путь к потере женственности». Вам есть что ответить?
Если у вас присутствует желание приобрести пышные формы без мышц, то кроссфит вряд ли поможет. Но на внешнем виде девушек он негативно не отразится. Наоборот, кроссфит позволит гармонично развить все тело. Себя в пример ставить не буду, поскольку есть над чем работать.
Вы выполняете те же упражнения, что и мужчины?
Да, потому что в кроссфите нет гендерного разделения. Отличаются только веса снарядов: штанги, гири, гантели и другое.
У вас есть любимый комплекс?
Конечно, хотя в кроссфите очень много разнообразных комплексов, все они хороши по-своему. Например, есть короткие взрывные комплексы, они выполняются с высокой интенсивностью. Или есть, например, чипперы – это длинные монотонные комплексы на выносливость со средней интенсивностью. Лично мне нравятся чипперы. В моем понимании они учат прислушиваться к своему телу, думать, как правильно распределить нагрузку для максимально эффективного выполнения комплекса.
Как кроссфит меняет женское тело?
Однозначно в лучшую сторону. Многие девушки боятся внешних изменений – только из-за того, что насмотрелись на профессиональных атлеток, у которых широкие спины, мощные ноги и плечи. Но это соревновательный кроссфит и другой режим тренировок. Добиться такой трансформации очень сложно. В обычном тренировочном режиме я ни разу не видела, чтобы девушка худощавого телосложения вдруг стала «халком». Зато часто наблюдаю картину: девочки, которые ставят перед собой цель иметь подтянутое стройное тело, успешно этого добиваются за достаточно короткий период времени.
Кроссфит – это работа на износ. Как восстанавливаетесь?
Я не думаю, что кроссфит – это работа на износ. Просто нужно получать удовольствие от тренировочного процесса, и это будет способствовать вашему развитию, хорошему настроению, появятся дополнительные ресурсы и резервы для жизни за пределами спортзала. Если на износ, то и результата не будет.
Но в то же время после тренировок необходимо восстановление. Это одна из основ любого процесса – сон, питание, массаж и обязательно положительные эмоции.
Расскажите о вашем питании. Какие пищевые добавки используете в своем рационе?
Если честно, бывает по-всякому – сказывается бешеный ритм жизни. Но я стараюсь во всем придерживаться меры, питание – не исключение. Я обожаю здоровую и правильную еду, но я ужасный противник любых диет, если только это не требуется по медицинским рекомендациям. Пищевой рацион должен быть разнообразным. Необходимо включать и белки (повышать к вечеру), и жиры, и углеводы (с утра, благодаря им мы весь день веселы и бодры). Умеренность в питании – не менее важная тема. Это та самая необходимость соблюдения баланса между поступающей в организм пищей и расходуемой в процессе жизнедеятельности энергией.
Кроссфит для вас – это просто метод поддержания себя в форме или вы планируете выступать?
Для меня кроссфит – это уже философия и образ жизни. Люди, влюбившиеся в него, в шутку называют себя «сектантами». И не важно, на каком уровне подготовки мы находимся. Мне нравится ставить перед собой маленькие цели и спокойно, день ото дня идти к ним: нарабатывать, нарабатывать и нарабатывать. Я получаю удовольствие от самого тренировочного процесса, а результат… он обязательно будет.
У меня есть соревновательный опыт, выступала много раз. Планирую ли еще? Посмотрим. Скорее да, чем нет. Это такой заряд энергии, такие мощные эмоции! Что происходит на соревнованиях? Там ты можешь проявить себя, узнать свои слабые и сильные стороны. Но в то же время, повторюсь, соревновательный режим тренировок забирает очень много сил и все ваше свободное и даже несвободное время. Это полная самоотдача и строгая дисциплина. И вот это как раз работа на износ. Впрочем, как и в любом другом спорте.
Вы работали тренером в академии единоборств Fight Nights. Расскажите об этом опыте.
Для меня очень важен коллектив. Никогда не смотрю на статусы и громкие имена, а обращаю внимание на отношения внутри, между людьми. Я до сих пор с необыкновенной теплотой вспоминаю весь коллектив Fight Nights. Меня всегда окружала очень теплая атмосфера, и было ощущение, что ты там будто бы под защитным куполом! Рядом с парнями всегда их дети, жены, девушки – это настоящая семья! Они вместе и на изнурительных тренировках, и после них. Согласитесь, что в такой обстановке комфортно работать и тренироваться.
Что есть ваша цель в спорте?
Долгосрочных планов пока не строю. Сейчас я в формате повседневных тренировок стараюсь улучшить технику упражнений, освоить определенные навыки. Кроссфит – это бесконечная работа над собой.
быть сильной – очень сексуально
Какие они, эти неугомонные crossfitgirls: мощные мужеподобные существа с раздутыми квадрицепсами и широченными плечами или изящные, тонкие и звонкие дюймовочки? Как они одеваются вне зала: вечно мятые джинсы или туфельки с розовыми каблуками? И главное – что у них на уме?
Мы провели исследование на тему влияния кроссфита на сознание этих существ с тонкой душевной организацией и готовы ответить на вопрос: уродует ли этот спорт женскую психику и тело.
Как показывает практика, случайных девушек в CrossFit не бывает и, приходя в специализированный box, женщина либо остается тут надолго, либо бросает в течение месяца. Это обусловлено тем, что при выборе вида физической активности следует учитывать темперамент, цели и, конечно же, средства их достижения.
Поэтому, если ты не упоротая фанатка, зачем напрягаться, поддавать себя тяжелым нагрузкам и осваивать сложнейшие тяжелоатлетические и гимнастические упражнения?!
Пророки кроссфита нам всем плешь проели тем, что этот вид спорта – функционален и очень пригодится в жизни, так как тренирует каждодневные человеческие движения, типа поднять что-то с пола, перенести груз, подтянуться и взобраться на дерево. Возможно, это утверждение применимо к узкому кругу людей определенных профессий, но generally – это полнейшая чушь! Не сказать, чтоб вообще ненужная, но в современном мегаполисе физическая функциональность – не самая главная вещь.
Бросайте спорт, хватайте рюмку? Отнюдь нет! Решительно нет!
В первую очередь, правильный кроссфит – это здоровье. Во вторую – сила и красивое тело. А уж на психику девушек он влияет кардинальным образом: учит быть более терпеливыми и упорными, целеустремленными и азартными, формирует силу воли и цепкость. Развивает тягу побеждать. Он заставляет быть рациональными. Вот что нужно в современном мегаполисе для выживания!
А еще уверенность в себе и самооценка! Отвечаем, после того, как вы научитесь прыгать двойные прыжки на скакалке, публичное выступление перед большой аудиторией покажется детской разминкой: молоть языком может любая обезьяна, а прыгнуть подряд хотя бы 30 двойных способны только избранные.
Первые выход на кольцах или стойка на голове, качественный рывок с весом превышающий вес грифа или повышение результативности при выполнении воркаута очень повышают самооценку, формируют решительность и твердость, которые можно и нужно применять в своей гражданской жизни.
Постоянно и честно занимаясь кроссфитом, женщина улучшает технику упражнений, постоянно повышает свою производительность и выносливость. Она вынуждено становится сильнее.
Но вместе с силой растет и вся остальная девушка, она отращивает роскошную попу, кубики и приличные плечи. Отныне она уже не мыслит как худая, не чувствует себя такой, меняются и ценности. В какой-то момент её осеняет и доходит: «быть сильной – очень сексуально!»
Девушка начинает понимать как круто быть здоровой и удовлетворенной жизнью, ставить цели и достигать их! Раздвигать границы и расширять пределы! Быть лучшей, сильной, а значит – сексуальной!
Она отнюдь не превращается в лошадь, ведь как даже ежу известно, что женщины мало склонны к наращиванию мышечной массы. Но благодаря нехилому нейроэндокринному отклику, который обеспечивается CrossFit, по её внешности становится видно, что девушка занимается чем-то посущественней, чем зумба по средам.
Внутри CrossFit-community это не создает никаких проблем, анорексички здесь не очень ценятся. Но вот раздеться в приличном обществе для неё уже решительно невозможно: тут же посыпятся обвинения в мужеподобности, начнутся басни про перекач, необходимость рожать и, простите за шокирующий натурализм, выпадающую матку.
Честно говоря, нам стыдно, что в XXI веке такие разговоры возможны. Некоторые из них происходят по неведению, не все же читают грамотные сайты по кроссфиту.
Но, дай нам волю, за такие обвинения по причине зависти мы бы расстреливали. Курицы – не путать с ципочками – завидуют кроссфит-атлеткам, когда те в обществе рассказывают о том, как они отжимаются вниз головой и ходят на руках, прыгают двойные, с каким весом приседают и сколько толкают.
Спорим на девяносто бурпи, они хотели бы так же само, но не захотели, не смогли, поленились, а теперь остается истекать ядом. Что ж, каждому свое.
Нам жаль, что благодаря тупым мифам о CrossFit – которые мы, кстате, со всех сил пытаемся развенчивать – девушки думают, что кроссфит наращивает огромнейшие мышцы.
Мы призываем: окститесь и не тыкайте пальцем в фотки девушек из CrossFit Games в качестве аргумента по перекачу. В день они тренируются больше, чем мы все за целую неделю, определенным образом и питаются, и употребляют. Это их работа и угроза быть похожими на них для вас далека, как никогда доселе.
Вся наша редакция обожает этих сумашедших crossfitgirls. Железные с виду леди внутри очень хрупкие: после соревнований они иногда плачут, иной раз носят стразики и рюшики, любят украшения и классную одежду. Они потрясающи, как и все остальные girls, только с роскошной попой.
Welcome to the Club. Be wild и, как говорится, do CrossFit!
Добавить комментарий
«Без стероидов профессиональный спорт невозможен» – Москва 24, 05.02.2014
Николай Силаков. Фото из личного архива
О том, чем кроссфит отличается от воркаута и обычных тренировок, можно ли спортсменам обойтись без использования стероидов и что такое «берпи», спортивный обозреватель M24.ru Василий Макагонов побеседовал с тренером по кроссфиту, судьей чемпионата России по кроссфиту Николаем Силаковым.
— Как вы попали в систему кроссфита?
— Заниматься дома легкой физкультурой начал случайно: была пара гантелей и перекладина. Подтягивался, делал жим с гантелями – почему бы не попробовать, вдруг выйдет что-нибудь интересное. Потом увидел в пучине интернета видео, на котором люди поднимают штанги, причем делают это быстро, красиво и эффектно. Обнаружил в социальных сетях сообщение об открытых тренировках по кроссфиту. Я и до этого планировал начать заниматься, но не доходили руки. А тут открытые тренировки — бесплатно и здорово. Приехал в Нескучный сад — и понеслось!
— Сейчас кроссфит является не спортивной дисциплиной, а по сути просто здоровым образом жизни?
— Изначально было так. Но уже несколько лет его можно считать полноценным видом спорта. По нему проводятся крупные соревнования. Например, CrossFit Games, главный чемпионат – можно сказать, что по призовым деньгам и масштабу это Олимпиада кроссфита.
Что такое Кроссфит
Кроссфитом называются программы из силовых упражнений, выполняемых с высокой степенью интенсивности. В комплексах упражнений присутствуют бег, гребля на специальном тренажере, прыжки, лазание по канатам, прыжки через скакалку, занятия с гирями, гантелями и штангами, перенос вещей, упражнения на кольцах и многие другие.
— Как производится отбор на CrossFit Games? По результатам национальных чемпионатов?
— Он проводится в три этапа. Первый из них – это открытые онлайн-соревнования. Сначала выдаются комплексы (упражнений — прим. ред.), по одному на неделю, в среднем их пять. В начале недели дается задание. В течение трех или четырех дней нужно его выполнить, заснять на видео, в соответствии со всеми техническими правилами, и отправить организаторам. Его проверят и подтвердят результаты. Также можно сдать в аффилированных клубах, которые открылись в России два года назад.
По суммарным результатам этих комплексов 48 человек отбираются на региональный этап. Шанс есть у первых 60, точно едут первые 48, из оставшихся 12 могут «донабрать группу». На региональном этапе Россия пока что приписана к Европе, потому что у нас и кроссфитеров немного, и залов тоже не очень, свой регион нам пока не выделили.
— Какая у нас квота на чемпионат? Сколько человек может участвовать?
— Участвовать – все, кто отберутся.
В разгар тренировки. Фото: Николай Силаков
— То есть от Европы будет столько же человек, сколько от США?
— Нет. Регионов, по-моему, всего 17. В Америке уж точно не меньше 6. Все логично распределено по количеству занимающихся. Если в Америке, предположим, тренируется 10 миллионов кроссфитеров, а в Европе – один миллион, то логично, что от Америки на чемпионат поедет десять человек, а от Европы — один. В США кроссфит является официальной системой подготовки для службы в армии.
— В России планируется что-то подобное?
— Кроссфит сейчас развивается в России через энтузиастов. В армейских подразделениях и, насколько мне известно, в спецслужбах есть добровольцы, которые начинают продвигать полноценные методики кроссфита. Возможно, когда-нибудь это станет официальным. Закончу мысль про отбор на Crossfit Games.
После регионального этапа, который проходит уже в очном формате, в течение трех дней проходят соревнования, каждый день от двух до трех комплексов. За эти три дня отбирается тройка лучших в каждой категории — мужчины и женщины. И эта тройка едет на CrossFit Games на финальный этап. Из некоторых регионов отбирается больше участников, из некоторых – меньше. Из Африки, например, всего один человек попадает в финал.
— Если в финальный этап вышли люди из разных весовых категорий, для них устанавливают разные комплексы?
— В кроссфите нет разделения по весовым категориям. Эта система призвана подготовить к любой жизненной ситуации. Если, грубо говоря, нужно вытащить человека из-под бревна, для 60-килограммового парня бревно будет весить столько же, сколько и для 100-килограммового. Но при этом 60-килограммовый участник бегает быстрее. Таким образом, в финал CrossFit Games выходят самые сбалансированные атлеты, которые, как правило, находятся в одних весовых рамках. Обычно у них рост от 170 до 185 см и вес от 85 до 90 килограммов.
— В чем заключается судейская работа? Следить, чтобы никто не «мухлевал»?
— Судейский опыт у меня значительно больше, чем опыт выступлений в качестве атлета. Я занимаюсь этим с того момента, как увлекся кроссфитом. Судья должен считать количество повторов в упражнении и следить за правильностью техники. Даже не столько за правильностью, сколько за следование определенным стандартам.
— Если спортсмен сделал все не по стандартам, то попытка не засчитывается?
— Да. Но насколько криво и некрасиво он это делает, судью не волнует. Судью интересуют только контрольные точки выполнения упражнения.
Во время соревнований по кроссфиту. Фото: Николай Силаков
— Сейчас довольно много дисциплин, которые занимаются развитием человеческого тела — бодибилдинг, воркаут, кроссфит. В чем их отличие друг от друга?
— Различия в самой цели. Если мы берем бодибилдинг, то его цель – это развитие внешности, эстетических пропорций и размеров. Какими средствами это достигается – уже вторично. Для бодибилдеров не важно, какой вес может поднять атлет, главное – рельефность мышц и красота тела.
— То есть бодибилдинг не функционален?
— Он функционален, но в нем нет цели поднять больший вес. В пауэрлифтинге, соответственно, не важно, как человек выглядит, — важно, сколько он поднимает. В воркауте, насколько мне известно, главное — выполнение элементов на перекладинах максимально красиво и качественно.
— Они делают акцент на красоте?
— Скорее всего. Как я понимаю, соревнования по воркауту близки к состязаниям по спортивной гимнастике.
— Воркаут в Москве очень популярен, открылось много площадок под открытым небом. Почему кроссфит не может похвастаться такой популярностью?
— Воркаут как вид спорта появился раньше кроссфита. Кроме того, занятия воркаутом проще в плане оборудования: площадка есть – этого хватит. С кроссфитом чуть посложнее. Нужны штанги, гири и другие виды снарядов.
— Сколько в Москве клубов, которые специализируются на занятиях кроссфитом?
— Могу ошибиться, по-моему, около 6 или 7 специализированных клубов. Не исключено, что кроссфит как дисциплина преподается в обычных фитнес-сетях. Но зачастую это не совсем кроссфит, а просто использование модного слова.
В ходе финала Чемпионата России по кроссфиту-2013. Фото: M24.ru
— Сейчас слово «кроссфит» стало уже нарицательным.
— Многие используют слово «кроссфит», не понимая его сути. Сейчас в России сложилась тенденция, что между словами «кроссфит» и «круговой тренинг» фактически ставится знак равенства. Для многих любая круговая тренировка – это кроссфит.
Конечно, какое-то сходство есть, например, когда смотришь видео, где человек делает 10 взятий штанги на грудь, а потом 10 отжиманий на кольцах, то думаешь: «Хм, что-то похожее делали борцы еще в Советском Союзе». Но по своей сути круговая тренировка — это просто заданный тип тренировок, а кроссфит – это большая система, которая включает в себя круговые комплексы, чисто силовую работу и развитие различных навыков, в частности, гимнастического. То есть понятие кроссфита намного шире.
— Сколько часов в день спортсмен отводит кроссфиту?
— Если мы берем обычных людей, которые занимаются кроссфитом, а не профессиональных спортсменов, то в среднем от часа до двух. Сначала идет разминка. Лично я выбираю для своих подопечных суставную разминку — это то, что знакомо многим еще со школьных времен и уроков физкультуры. Потом идет разминка на гребном тренажере. Правда, далеко не всегда и не каждый день. После нее обычно следует какой-нибудь комплекс, который подготавливает тело к основной тренировке. Зачастую он строится по тем же принципам – высокоинтенсивная нагрузка с различными движениями. Эти упражнения должны быть похожи на то, что будет в основном комплексе. Иногда мы включаем страшное упражнение «берпи».
— Чем оно страшное?
— Чтобы понять, надо попробовать. Выглядит достаточно просто — упасть, коснуться грудью пола и потом встать и подпрыгнуть, подняв руки над головой, – казалось бы, что может быть проще. Но если сделать их 30 раз за минуту, сразу приходит осознание, насколько это мерзкое упражнение.
— Голова кружится?
— Вообще незабываемые ощущения. Упражнение великолепно в своей простоте. Предположим, что у нас в комплексе берпи и гантели. Значит, нам нужно подготовить ноги, спину для рывков гантелей и плечи, чтобы они разогрелись и были готовы к хорошей нагрузке. Для берпи — практически те же мышцы, плюс еще у нас включаются толкательные мышечные группы: трицепс, грудные и прочие. Тогда мы в разминке отжимаемся, упражняемся с гирей и делаем приседания. Таким образом разогревается практически все тело и идет подготовка к грядущему комплексу.
— Слышал, что некоторые тренеры используют берпи в качестве своеобразного наказания, если кто-то не выполнил необходимую норму на тренировках. Это правда?
— Да, у меня на тренировках опоздание стоит 50 берпи.
— Прогрессивные у вас методы.
— Да, ведь это универсальное упражнение для любой разминки.
В ходе финала Чемпионата России по кроссфиту-2013. Фото: M24.ru
— Неужели никто не пытался откупиться?
— Нет, такого не было. Говорили, назначьте что угодно, только не берпи, давайте я гирю потолкаю. Но берпи – это хорошее упражнение для разминки и разогрева. Если человек опоздал на разминку, то, начав с берпи, он быстро вольется в тренировочный процесс. Кроме того, ему больше не захочется опаздывать.
Я знаю людей, которые отучали себя от вредных привычек при помощи берпи. Например, человек ставит себе цель не ругаться матом и решил, что каждый раз, когда он матюгнется, то сразу делает 10 берпи на месте, где бы он ни находился. У меня двое знакомых за 3-4 дня полностью отучились ругаться матом! У кого-то видел на холодильнике таблицу, где за каждое съеденное пирожное назначен штраф берпи. Или за выкуренную сигарету – это для тех, кто отучается от вредных привычек.
— Сколько часов в день отводят для тренировок профессиональные атлеты?
— Все тренируются по-разному. Если им верить, то некоторые в 3 часа ночи проводят дополнительные тренировки. Но, скорее всего, это все же шутка.
— Тренироваться ночью не полезно ни при каких обстоятельствах?
— Да. Но вдруг у них есть какой-нибудь секрет.
— Какое время лучше всего подходит для тренировок? Раннее утро?
— По собственному опыту считаю, что, когда человек просыпается, ему нужно какое-то время, чтобы настроиться на работу. Постепенно его организм приходит в нормальный режим. Если человек начинает заниматься с самого утра, то лучше начать с какой-нибудь йоги или растяжки. Утро – самое время для спокойных, расслабляющих упражнений. Человек при их выполнении постепенно просыпается. Потом можно пробежаться в легком темпе. И только через 2-3 часа после пробуждения можно усиленно тренироваться.
— А вечером?
— Вечером тоже можно, но лучше, если это происходит не за час до сна. Организму нужно время, чтобы из рабочего режима перейти в сон. Мне больше всего нравится тренироваться в середине дня, часа в два.
— Многие остаются в кроссфите после того, как узнают, что это такое? Или после двух-трех дней тренировок большинство машет рукой и говорит «нет, это слишком тяжело»?
— Люди либо проводят одну тренировку и уходят, либо проводят одну тренировку и остаются надолго. Многим кажется, что кроссфит травмоопасен из-за того, что на тренировку приходят неподготовленные люди, и им сразу дают жесткую нагрузку. Это иллюзии: такое, если и случается, то только с неквалифицированными тренерами. Мы не будем давать человеку то, что он не сможет сделать. Если он лежит на полу к концу тренировки и кричит «я хочу умереть», это вполне нормально (смеется). Да, человек устал, он не привык к тому, что можно так уставать, но ведь люди вообще не любят много работать. Нагрузка подбирается в соответствии с техническими возможностями человека.
В ходе финала Чемпионата России по кроссфиту-2013. Фото: M24.ru
— Как вы относитесь к стероидам – как к необходимости или злу?
— Это не зло, а зачастую необходимость. На высших уровнях в спорте без этого, наверное, никак. Профессиональный спорт без стероидов, по-моему, не существует в принципе. Даже шахматисты балуются какими-то запрещенными веществами. Не такими, конечно, как пауэрлифтеры, а своими, призванными усилить концентрацию внимания.
— То есть шахматистов тоже могут поймать на использовании запрещенных препаратов?
— Могу ошибаться, но, скорее всего, да. С допингом очень сложный вопрос. Особенно с точки зрения морали – тут показательна история с многократным чемпионом «Тур де Франс» Лэнсом Армстронгом, которого уличили в использовании запрещенных препаратов. Пока его не поймали, и он, и все остальные утверждали, что их успехи – это шестичасовые тренировки каждый день.
На самом деле, такие нагрузки человеческий организм вряд ли способен выдержать. И допинг – это не способ обмануть кого-то, это способ сохранить себе — до некоторой степени — жизнь. Но победа определяется тренировками, режимом и питанием. Одни стероиды никому не помогут.
— Когда разразился допинговый скандал вокруг Лэнса Армстронга, его обвинили в создании целой допинговой сети.
— Понятное дело, ведь он попался, а остальные – нет. Скорее всего, большинство обвиняющих его спортсменов тихо употребляют допинг и в средствах массовой информации поливают Армстронга грязью. Признаваться в употреблении допинга – это глупо. Это даже не вопрос морали. Знающие люди и так все понимают, а незнающие сразу начнут орать: «ах, он не сам всего добился, на протеинах и стероидах сидел! Я бы тоже так смог». На самом деле, ничего бы он не смог. Без жестких тренировок, правильного режима сна и питания и грамотно спланированного отдыха ничего не добиться.
— В кроссфите существует допинг-контроль?
— В прошлом году допинг-контроль был на больших выступлениях.
— В России существует официальная федерация кроссфита?
— Федераций кроссфита в принципе не существует. Кроссфит – это торговая марка, и она оберегается корпорацией CrossFit.
— Соревнования устраивает корпорация?
— Она организовывает соревнования, оберегает торговую марку, проводит сертификации тренировок и клубов, следит, насколько это в ее силах, за тем, чтобы слово «кроссфит» использовалось правильно и не приписывалось другим видам спорта. Самая большая беда – это тренеры, которые преподают якобы кроссфит, но плохо следят за техническим исполнением. Они работают по принципу: «а сейчас мы сделаем тренировку, на которой вы убьетесь и будете валяться». И все. Они не понимают, зачем это дают, а просто думают, что высокая интенсивность тренировок — это хорошо. Это настоящее безобразие.
Василий Макагонов
Naked and Proud: 5 вдохновляющих сообщений об изображении тела от лучших спортсменок-кроссфит-женщин
CrossFit — это исключительно мощная сила, способствующая положительному сдвигу в отношении образа тела для мужчин и женщин, рассматриваемого в более конструктивном ключе. А именно производительность стоит на первом месте. Несмотря на этот идеал, у всех нас есть неуверенность, поэтому вот 5 замечательных посланий от лучших спортсменок-кроссфит-спортсменок, чтобы они смогли применить теорию на практике по-своему.
СпортсменCrossFit Games Джейми Хагия позирует обнаженной для проекта
СпортсменCrossFit Games Джейми Хагия позировал обнаженным, чтобы внушить людям уверенность в том, что они принимают и любят свое тело, в какой бы форме оно ни было.
«Я получил столько вдохновляющих сообщений от мужчин и женщин о любви к своему телу, что объединяюсь с @rxsmartgear и @leftcoastvibesco (фото @michaelbrianphoto), чтобы представить вам проект #RXSGbodyposittivity?
Проект, направленный на то, чтобы побудить себя (и друг друга) чувствовать себя комфортно в своей собственной коже и любить все наши «недостатки», потому что это то, что делает каждого из нас уникальным и красивым.
Я обнаружил, что говорить и делиться своей правдой (и поверьте мне, я знаю, что это чрезвычайно сложно) очень помогло мне в этом процессе.Я не только слышу чужие истории, но и знаю, что я не одинок. Я буду публиковать одну фотографию вместе с сообщением о моем пути к любви к себе каждый день в течение следующих 5 дней ».
https://www.instagram.com/p/BlT2JvOgdnn/?hl=en&taken-by=jamiejoyce2
Джейми Хагия — очень позитивная сила в этом вопросе. И вдохновил многих людей по всему миру, как мужчин, так и женщин.
«Я собираюсь обратиться к тому, о чем я много думал в последнее время. Для меня это трудная тема, так как я борюсь с проблемами образа тела, но здесь ничего не выходит.
Мое тело не похоже на всех других спортсменок @crossfitgames с безумно разорванным прессом и нулевым жиром на животе. Хотел бы я так выглядеть, но я пришел к выводу, что это мое тело.
Я тренируюсь каждый день. Я ем по большей части чисто, но я человек и люблю время от времени отказываться от десертов. Я нахожусь в лучшей форме в своей жизни, и у меня до сих пор нет шести кубиков. Даже близко к 4 лол.
Отчасти из-за генетики, а с другой стороны, я мог бы есть меньше калорий, чтобы выглядеть как все.Но суть в том, что мне нужно есть, чтобы выступать. Я не могу беспокоиться о том, чтобы выглядеть как спортсмен, играющий в «Игры», потому что наличие шести кубиков не всегда означает лучшего спортсмена.
Так что для всех, кто думает, что им нужно определенным образом выглядеть, чтобы стать участником региональных соревнований или игр, вы этого не делаете. Оставайся на месте и продолжай заниматься собой! »
https://www.instagram.com/p/BkksZh5BOn_/?hl=en&taken-by=jamiejoyce2
Дорогой кроссфит: Талайна заслуживает лучшего
«Травля ярости — обычное дело и невероятно успешное дело, поэтому наиболее распространенный язык Интернета — это цинизм и наихудшая откровенная подлость.”
— Эмили Лейден, Motherlode
В маркетинге ничего не происходит случайно. Ничего.
Поэтому это фото не случайно.
Это Талайна Фортунато, поднимающаяся по веревке на CrossFit Games 2013, опубликованная медиа-командой CrossFit в Instagram и на странице CrossFit в Facebook. Теперь вы можете заметить, что она сильно разорвана и у нее фантастические руки.Но фотография была размещена не для этого.
Фото было размещено потому, что ее ноги выставлены прямо в объектив фотоаппарата.
Диапазон комментариев к этой фотографии в Facebook: «Rope porn!» и «У нее одно сильное верблюжье цыпленок» и «Неужели я единственный, кто хочет быть веревкой?» на «Удивительно!» и «Те Абс. Невероятный.» Есть также все, что находится между ними, в том числе люди, которые кричат CrossFit за публикацию такого изображения, и те люди, которые запугивают тех, кто выступает против изображения.
Почему CrossFit Media разместили в своих социальных сетях фотографию одного из своих любимых спортсменов, занявшего второе место в 2012 году и, по общему мнению, действительно хорошего человека, в такой скомпрометированной, явно провокационной позиции?
Команда CrossFit Media знает хорошую картинку, когда они ее видят. Они знают, что означает лайки, репосты и просмотры страниц. Они знают, что полемика важнее банального, что разрушение осушенного гнезда приведет к появлению на сотни новых подписчиков и что их аудитория растет с каждой новой размещенной позорной картинкой.Они сообразительные.
Чего они не знают, так это эмоциональной реакции на другом конце фотографии. Хотя CrossFit Media может прикрываться фото-релизами и отказами спортсменов, каков чистый эффект унижения, которому подвергается ничего не подозревающий спортсмен, когда они публикуют явно нелестную фотографию?
Возьмите этот снимок для примера.
На SoCal Regionals это изображение было сфотографировано по завершении воскресной утренней групповой тренировки. Марли Кампос из команды OCCF Team Black споткнулась о финишный коврик и споткнулась о своего товарища по команде. Когда она вставала, был сделан снимок.
CrossFit разместил это на своей главной странице. Что еще хуже, они имели наглость просить читателей подписать фото. Правильно — CrossFit, Inc. провела «конкурс подписей» с этой самой фотографией.
Ответ был именно таким, как и следовало ожидать — много комментариев о «протеине после тренировки», а некоторые и похуже. Но также интересной была битва между протестующими и теми, кто считал нужным запугать протестующих. Общая тема возникает всякий раз, когда публикуется такая фотография, и она выглядит примерно так:
Протестующий : «Давай, кроссфит, это ниже тебя. Размещение такой нарочито возбуждающей картинки заставляет Кроссфит и всех нас плохо выглядеть ».
Хулиган : «Почему бы всем нытикам не закрыть рот и не вернуться в спортзал Globo, к которому вы принадлежите? Это смешно.Получите чувство юмора, почему бы и нет? »
Вот проблема с «чувством юмора» к такой картинке. Если тема шутки не связана с шуткой, вы можете быстро перейти от беззаботного хихиканья к смеху над чужим счетом. И никогда не безопасно предполагать, что ваш объект сочтет шутку смешной.
На самом деле, вы вообще не можете предсказать реакцию объекта фотографии. Другое дело, когда этот человек отправляет свою фотографию в штаб-квартиру для рассмотрения на главной странице CrossFit с полным пониманием и соучастием.
Если вы отправляете изображение себя, выполняющего приседание на одной ноге на вершине камня Атласа с перекладиной над головой — постановочное фото с желающим участником и намеренное представление — что ж, тогда укажите «Ты просто пошел полный дебил ». Вы получили то, что хотели.
Но если во время какого-то соревнования вы отдаете свое сердце и душу и в процессе попадаете в какой-то неловкий момент, когда ваши ноги растопырены, ваши соски выглядывают сквозь спортивный бюстгальтер или ваши щеки свисают, тогда У организаторов мероприятия есть выбор: использовать ваше изображение для дешевого смеха и веб-трафика или оставить его в покое?
Это решение, которое постоянно принимают многие журналисты спортивных редакций.Я совершенно уверен, что у фотографов EPSN есть терабайт фотографий смущающих снимков промежности Серены Вильямс, когда она ныряет, чтобы сделать удар справа, вне досягаемости.
Но осмотрительность — лучшая часть доблести, они предпочитают использовать более профессиональные и столь же убедительные кадры для ведения на своем веб-сайте и обложке журнала — позволяя качеству контента приносить им продажи, а не непристойным соскам.
Более того, сотрудники CrossFit Media не могут знать, что происходит в голове у молодой девушки на другом конце фотографии. Что они не могут предсказать, так это то, смеется ли спортсменка (или мужчина) в кадре вместе с ними или они контролируют ущерб самооценке. И прежде чем вы предположите, что это я создаю доброкачественную кротовину в Андах, подумайте над этим — мало что нужно, чтобы подавить самооценку человека.
И помимо возможного эмоционального ущерба, который скрывается в качестве основной переменной при размещении этих фотографий, это просто неуважительно. Эта девушка не такая уж и задница.У нее есть мозг, личность, любящие родители и история. Эта фотография была размещена дважды — один раз на сайте Games в Facebook и еще раз на странице CrossFit в Facebook. Причина? Кому ты рассказываешь.
Предполагается, что кроссфит является методом, с помощью которого строятся тела, создается уверенность и создается сообщество. Мне грустно думать, что на пороге прорыва может оказаться какая-то четырнадцатилетняя крутая девушка, которая выберет другой вид спорта, потому что она видит, как к женщинам относятся в средствах массовой информации и, в более широком смысле, к хулиганам и придуркам, которые публикуют посты в СМИ. изображений. «Я хочу заниматься кроссфитом, мама, но на каждой фотографии я вижу задницу девушки».
Итак, мой вывод
- CrossFit Media — хватит. Ребята, вы должны быть лучше этого. Вы не можете симулировать невежество и утверждать, что не подозревали, что то, что вы публикуете, может быть смущающим, подстрекательским или неуважительным. Вы знаете, что делаете. Это, безусловно, хороший маркетинг, но он ложится на тех спортсменов, которые делают ваш вид спорта популярнее с каждым днем.Расти. Вам больше не нужен резкий партизанский маркетинг. CrossFit — это снежный ком, катящийся с холма. Выбирайте большой путь, и я готов поспорить, что вы не потеряете ни единого доллара дохода.
- Спортсмены — решите высказаться. Если и когда CrossFit решит использовать не очень лестное изображение вас в Интернете, если оно вам не нравится, поднимите шум из-за этого. Вы знаете, с кем связаться. Как только вы увидите один комментарий типа «Чувак, что я бы не стал…», прыгайте на него и начинайте действовать. Требуйте уважения, которого вы заслуживаете за то, что так усердно трудитесь, чтобы стать тем, кем вы являетесь.Вы больше, чем просто задница и цель слюнявых комментариев от анонимных пользователей Facebook.
- Тем, кто захочет прокомментировать ваши усмешки, связанные с потреблением белка, ваши комментарии «Хотел бы я быть той веревкой» или «Черт возьми» — используйте свои мозги. Представьте, что это человек, и задайтесь вопросом, что подумает мать этого человека, если войдет в систему и прочитает сотни унизительных комментариев в адрес своей дочери. Поставьте себя на место родителя. Все еще хотите оставить комментарий?
- Наконец, для всех вас, интернет-хулиганов, которые думают, что публичное высказывание — это нытье — позор вам за то, что вы прячетесь за Facebook и Интернетом как одеялом безопасности крутого парня. Хулиганы будут существовать всегда, и я всегда буду пытаться их вызвать. Увидимся на Facebook. Удачи вам спать.
Талайна Фортунато, Марли Кампос и Стейси Товар — они заслуживают нашего уважения. И не потому, что они феноменальные спортсмены CrossFit. Потому что они люди. Здесь начинается и заканчивается.
Графика — это скриншоты Facebook; оригинальные фотографии являются собственностью CrossFit, Inc.
40 самых сексуальных кроссфит-женщин всех времен
CrossFit — это больше, чем фитнес, это стиль жизни.
увековечены Грегом Глассманом и Лорен Дженей. Это безопасные упражнения
в сочетании с питанием, которые могут помочь вам достичь любой цели в отношении здоровья.
Он вызвал интерес у многих знаменитостей и поклонников фитнеса,
занимающихся не только этим видом спорта. Как вид спорта, предполагающий интервальные тренировки,
пауэрлифтинг, гимнастика и художественная гимнастика. Мы собрали лифт
самых сексуальных звезд кроссфита, которые сделали фитнес своей целью, а
стремятся достичь, выглядя как можно лучше.В список вошли
женщин, у которых все мускулистые и в супертонусе. Они сосредоточены на своем здоровье и фитнесе.
кумиров, которые мотивируют людей своей красотой и трудолюбием.
Она №1 в этом списке из-за своего невероятного тела и
, как она может вести себя изящно… Она весит около 59 кг и стоит на
росте 1,57 м.
Она из Канады и считается одной из лучших спортсменок кроссфита.
место ее рождения. Также она известна в мире кроссфит-игр.Он
с самого начала занимался спортом, и это добавляет пикантности этой Королеве красоты
. В дополнение к ее невероятным пропорциям тела, у нее
красивое личико, которое заставит фанатов сходить с ума по ней.
Она — исландская штангистка и спортсменка по кроссфиту, известная своим третьим опытом.
место в рейтинге CrossFit Games 2015 и 2016 годов и его первое место в рейтинге
в остальных соревнованиях по региональным меридианам в 2015 и 2016 годах.и
центральных регионов за 2017 год. Она была включена в рассказ 2017 года «Самые приспособленные на Земле:
Десятилетие фитнеса». Она выступала на чемпионате мира по тяжелой атлетике 2015 года.
Чемпионат в категории 75 кг.
Эта белокурая красотка имеет идеальное телосложение атлета CrossFit. У нее очень
смелый и сексуальный вид … В дополнение к ее впечатляющему таланту, она также обладает
сексуальной привлекательностью, которая привлекает внимание.
Брук Энс, в прошлом состоявшаяся художница, вызвала волновой эффект после того, как
выполнила все требования Reebok CrossFit Games 2015 после второго территориального соперничества
.Во время своего появления на Играх в том году в качестве новичка, она
попала в группу, заняв два первых места в рейтинге (рывковая лестница и толчок
и рывок), в конечном итоге став четырнадцатой по большому счету. Ence прямо сейчас
Наставник в CrossFit West Santa Cruz в Калифорнии.
Эта сексуальная женщина снялась в фильме «Чудо-женщина» в амазонском боевике.
Теперь мы знаем, насколько сексуальны амазонские бойцы, и ее роль там прекрасно справилась.
Понятно, что она привлекательна без всякого логического объяснения.
Селия Габбиани — опытная спортсменка кроссфита из Марманда,
Франция… Ее экскурсия началась, когда ей было 10 лет — начала Селия.
серьезно занимается плаванием, и с этого момента у нее появилась тяга к борьбе
в разных играх. Селия познакомилась с кроссфитом в 2012 году через вождение автомобиля.
учитель. Игра сразу вдохновила ее, и она начала заниматься борьбой в 21
лет. Селии не потребовалось много времени, чтобы прославиться, выиграв свои первые
соревнований и рассказав о своем благополучии в Интернете.
Не станет для вас полной неожиданностью, если вы обнаружите, что пускаете слюни по этому поводу.
красивая дама. Эта французская красавица — пример бурного европейского кроссфита.
Королева.
Джози — трехкратная участница региональных соревнований. Она была звездой софтбола в средней школе
, школа, которая участвует в каждом из 4-х курсов и получает в ней награду
выпускного года после того, как получила упоминание от государства. Она начала заниматься кроссфитом как
этап своей подготовки к софтболу, а остальное, как обычно говорят,
история.
Вы часто будете видеть, как она вносит свой вклад в публикации в Интернете. … Если вы проследите за ее фотографиями
, то поймете, что у нее идеальное тело для бикини
ФОТОСЕССИЯ. Хотя она не типичная модель нулевого размера, у нее, тем не менее,
, лучшее тело для моделирования.
Эйми — спортсменка по кроссфиту и дублер с острова Мэн, которая находится на небольшом острове в Великобритании,
. Она хотела бы заниматься кроссфитом на постоянной основе.
станет конкурентом в недалеком будущем.
Abs никогда раньше не выглядел на женщине лучше. Эта юная леди имеет очень хорошее телосложение
, идеально подходит для очень светлого будущего в мире спорта CrossFit.
Она довольно активна в социальных сетях, и вы очень часто обнаружите, что она позирует в
перед камерой, выглядела сексуально и сексуально в бикини. Тихий
никому невозможно не влюбиться в этого юного спортсмена.
Дани Эль (Делле) Шпигл — член с глубокими корнями,
интересующихся легкой атлетикой, греблей, прыжками, волейболом, прыжками, а теперь и
кроссфитом… Как указано в ее Instagram, она также предпочитает есть.
Этот спортсмен ростом 167,5 см очень конкурентоспособен в любом виде спорта.
конкурса. В одном из интервью она даже призналась, что
эта черта в ее семье. После впечатляющей победы в 2018 году и с ее удивительным телом
, достойным всяческих оценок, на что способен
сделать себе огромное имя в индустрии кроссфита.
Кэролайн 5 раз участвовала в соревнованиях по кроссфиту в провинции. Она из Бразилии, где
она лучшая спортсменка страны по кроссфиту.Еще она
владелица CrossFit Sampa. Ко всему этому у нее также серьезное внушительное тело
, что должно быть очевидно.
У этой потрясающе сексуальной леди самое развитое телосложение.
рост. Она изящно носит комплект из 8 прессов.
привлекательность. Ее пресс для стиральной доски может заставить плакать даже взрослого мужчину
из-за степени нагрева, которой он обладает … В некоторых других списках она
даже считала выбор самых горячих женщин в CrossFit
кратким описанием спортсменки.
Brook — четырехкратный участник CrossFit Games и восьмой по количеству игр.
в 2018 году. Она начала заниматься кроссфитом в старшей школе, чтобы улучшить свой олимпийский стиль.
спортивная тренировка. У Брук также есть сестра-близнец по имени Сидней.
Считается кроссфит-мотивацией для начинающих спортсменов, которые хотят, чтобы
присоединились к этой области легкой атлетики. У нее очень красивое лицо с длинными прямыми растрепанными светлыми волосами
и довольно крепкого телосложения. Ее рост 5 футов 6 дюймов.
и весит около 150 фунтов. Иногда ее считают настоящей суперженщиной. Когда вы посмотрите на Уэллс, вы обнаружите, что у нее сильные атлетические мышцы
с головы до пят, но ее любимая часть тела — это
мышц ног.
Этот участник установил 6 исландских рекордов по поднятию тяжестей
… Это включает 3 рекорда в весовой категории 58 кг и 3 в весовой категории 63 кг.
весовая коробка. Она также была выбрана штангисткой
2012, а затем 2013. Анна Хульда Олафсдоттир была
первой исландской женщиной, выступившей с Исландией на чемпионате Европы
по тяжелой атлетике, который проходил в 2014 году.
Она похожа на симпатичную блондинку, от которой можно упасть в обморок, но на самом деле она достаточно сильна, чтобы сбить вас с ног.Если это не сексуально! Это
, у него очень привлекательное тело с действительно великолепным лицом.
Джеки — действительно классная горячая цыпочка, с которой было бы весело пообщаться, а
идеальный человек, чтобы выпить пива (или несколько). Кроме того, она была очень популярна и возглавляла этот список на протяжении многих лет.
Она довольно популярный человек в Instagram. У нее довольно много подписчиков.
Там… Фотографии, которые она обычно загружает в свой аккаунт, чертовски надежны.
достаточно, чтобы вызвать сотрясение мозга, и вы даже можете столкнуться с проблемами с дыханием
.Кадров с посещения пляжа в крошечных бикини недостаточно, чтобы скрыть ее привлекательное тело.
Даниэль была участницей соревнований по олимпийскому стилю в Университете Акрона и
окончила со степенью магистра физиологии упражнений.
У этой дамы широкие плечи и очень сильное телосложение, что делает ее
подходящей для ее области игр. У нее телосложение, которое может опозорить
плотно сложенных мужчин, и она также может удерживать себя
с абсолютной грацией и уверенностью.Эта личность Сидделла делает ее
довольно популярной спортивной фигурой для ее поклонников во всем мире.
Рождество Эбботт — не только спортсмен и наставник CrossFit. Это
существенно больше. Как насчет расследования… Она перешла на CrossFit
, когда офицер показал ей видео, на котором женщины набирают вес на
фунтов. Честно говоря, Кристмас была очарована, и она начала выполнять
одно достижение CrossFit за другим, пока не превзошла все достижения в выдающемся
CrossFit Challenge.
Ну, это не факт, что она хороша в своем деле.
еще и то, что она хорошо на нем выглядит. Моделинга недостаточно
работ, чтобы показать миру, насколько она велика.
Эллисон — трехкратный региональный соперник, тренирующийся в Северной Калифорнии для участия в соревновании
NCFit Redwood City. Она начала заниматься кроссфитом, когда училась в школе университета.
Майами, Флорида, где она получила степень в области биомедицинской инженерии. Салон
и мозги, смесь не страшная.
У нее столько заведений, а если честно, то этот
чертовски крутой. Красивое тело, красивое лицо и очень впечатляющая карьера диаграмма
… Что еще вы спросите у кого-нибудь?
Жанна — французская спортсменка по кроссфиту, известная своей идеальной физической формой.
стройте и будьте вместе с очень забавным персонажем.
Присутствие спортсмена не могло быть более сексуальным, чем это. Оказалось, что это П.
учитель, и можете быть уверены, что ребятам понравится этот урок.Не
Независимо от того, какой урок вы пропустите, вы никогда не пропустите урок с мисс Россари.
Ее окорока выглядят так, как будто они были взяты с рисунков из комиксов.
книга. Кажется, что она действительно совсем нереальная.
Ханна — трехкратная участница Crossfit Games из Норвегии. Она из команды
RX performance.
Ханну можно считать более чем горячей. Она похожа на дымовое шоу
, еще более прославленная. Она принимает рваный, светлый и загорелый вид
на совершенно новый уровень и позорит всех остальных… Этот список не может быть
, считающимся самой популярной женщиной в списке спортсменок CrossFit без ее имени.
Она олицетворяет задор.
Бекка Дэй — член команды CrossFit Games из Северо-Восточного региона в команде
Dynamax. Она также является членом сетевой лиги DC Brawlers.
Бекка могла быть причиной вашей смерти. Она опасно горячая и хорошая.
Ищу. Вы не можете справиться с этим уровнем сексуальности, не потеряв
своего разума. Ее внешность и индивидуальность делают ее очень экзотической и одной из
самых горячих спортсменок кроссфита всех времен. У нее есть все, что есть
индивидуальных потребностей для достижения такого уровня остроты.Она олицетворяет сексуальную привлекательность
.
Кейтлин — участница California CrossFit Games
CrossFit Invictus Group. В детстве она в основном увлекалась спортом и ее лелеяли.
играть в футбол. Однако в конце концов она выдохлась, когда представилась возможность.
приходи и играй для нее в колледже … Вскоре она открыла для себя кроссфит, чтобы заполнить пустоту
там, где раньше был футбол, а остальное уже история.
Одного свиста, крика и улюлюканья недостаточно, чтобы выразить признательность
Кассис.Вам нужно встать и аплодировать
, чтобы ваша оценка показалась вам достаточной. Очень решительный конкурент, но в этом
очень сексуален. Она — мечта любого мужчины, но она способна раздавить
вам, как вам нравится, клопа, так что лучше быть осторожным. Тепло от этой актрисы будет
заставит вас вспотеть и пускать слюни.
Далее в нашем кратком обзоре Flamboyant CrossFit Girls у нас есть
еще одно исландское великолепие. Сольвейг — двукратный соперник.
Забудьте обо всем остальном, Сольвейг так способна раздавить вас
ее голыми руками, и это серьезно так жарко, просто посмотрите, как эта женщина сокрушает все
своих противников и не дает им возможности сопротивляться ей … Это
одна исландская красавица, которую трудно забыть .
Лорен Фишер уже давно занимается кроссфитом. Она не такая заметная или
, независимо от того, насколько она серьезна, тем не менее, несмотря ни на что, она делает
в значительной степени, потому что, какой бы великолепной она ни была, ее красота все еще хороша
очевидна.
У нее грязная булочка в самом сексуальном стиле. Все, что она делает, — это
с грацией и пылкостью, и вам повезет, если вам повезет,
знает этого юного спортсмена даже по экрану телевизора. У нее
типичных вибраций соседской девушки, за исключением того, что она счастливая обладательница тела суперженщины
, которое очень сексуально.
Тэмми работает кроссфиттером из Южной Африки и Австралии. Она финишировала третьей
в групповом противостоянии игр 2016 года. В свободное время она ест, пьет пиво, занимается серфингом и готовится.
Она идеальная задница с самой сексуальной аурой, окружающей ее… Неважно, кого
вы встретите и каких бы горячих людей вы ни видели, ничего никогда не произойдет.
заставит вас почувствовать себя так же, как эта сертифицированная красотка. У нее
величественный и сексуальный стиль, и она достаточно горячая, чтобы повергнуть вас в ступор.
Она действительно заслуживает быть в этом списке. Принимая во внимание то, как она выглядит,
и как она заставляет всех потерять спокойствие,
нет причин удерживать ее от этой презентации.
Эта белокурая красавица наверняка введет вас в кому. Вы не можете помочь, но
вы чувствуете определенное чувство, когда видите эту австралийскую красавицу с ее длинными светлыми волосами
, заплетенными в косу. Она классная и сексуальная спортсменка, а не спортсменка.
легко перестать думать. Эта сложенная женщина настолько великолепна, что
вы будете поражены ее грацией и привлекательностью, и вы никогда больше не сможете забыть об этой австралийке
.
Синне — двукратный спортсмен CrossFit Games из Норвегии. … Ее лучший финал был в
играх 2019 года, в которых она финишировала восьмой в групповом дивизионе.
Если бы греческая богиня красоты внезапно ожила, она ожила бы в форме
Сунны. Как и ее имя, у нее грешный вид и выглядит так, будто она была наделена взглядом
, который достаточно хорош, чтобы убить. Если вы теряете
все виды контроля над своим телом и таяние, всегда помните, что это
не из-за каких-либо естественных проблем со здоровьем.Но скорее всего потому, что ваше тело
недостаточно сильное, чтобы справиться с напором сексуальности, который приходит с ней.
Тара — спортсменка по кроссфиту из Австралии. Ее самый замечательный
, при этом она занимает 103-е место на планете и десятое в Австралии.
Эта сенсация в Instagram и элитный спортсмен на самом деле похожа на горячую кашу.
желает участвовать. У нее супер сексуальное тело, которое невозможно отвлечь.
ваши глаза откуда. Блондинка-бомба заставляет ее выглядеть даже горячее, чем она уже
с рукавом татуировок, который покрывает всю
ее левую руку … Сексуальность — не подходящее слово для описания сексуальной привлекательности.
что из него сочится.
Орнелла — французская спортсменка по кроссфиту. Ее самая заметная позиция во Франции.
— 86-е место в 2018 году.
Вы будете потрясены великолепием Николози. Она одна из
редких сексуальных брюнеток. Он не такой уж и громоздкий по сравнению с другими.
названий, упомянутых выше. У нее более стройное телосложение и, похоже, у нее нет набора сложных мышц, как у кроссфит-атлета, который более склонен к этому.
Но никогда не обманывайтесь этим. У нее еще есть способность свернуть вам шею
наполовину, даже если ее мускулов не видно.Это то, что мы называем сексуальностью.
Коллин — трехкратный провинциальный претендент, который опередил остальных на
15.5 открытых соревнованиях по всему миру… Она также была пловцом
в Калифорнийском университете в Беркли и пять раз была всеамериканской.
Очень замечательно.
Большой, объемный и сексуальный — этих трех слов достаточно, чтобы описать Fotsch.
Иногда ее называют более мускулистой формой Джессики Бил. Итак,
вы уже можете видеть, какая она горячая, поскольку она считается одной из
самых горячих голливудских актрис, но с лучшим телом, что делает ее только
намного сексуальнее и привлекательнее.
Катрин — первая из многих исландских женщин, представленных в этом обзоре. Это
также чемпион CrossFit Games 2015 и 2016 годов. Она также участвовала в топ-5
за долгое время с момента завоевания титула. В детстве Катрин сделал
, долгое время занимался акробатикой и, кроме того, некоторыми видами спорта олимпийского стиля. it
Казалось, это окупилось.
Уверенность всегда считается сексуальной. Катрин выиграла
титул сильнейшей женщины в мире в 2016 году, и она заслуживает титул
… Эта женщина знает, кто она, и она всем говорит, что уверенность в том, что
человек побеждает, потому что он сильнее, ловче и быстрее, чем перед.
сексуально и приятно, что никакая карьера модели нулевого размера не может вам этого дать.
Помимо уверенности, сексуальное тело — это бонус, который нельзя упустить.
Бет из скромной общины Дурхан, Великобритания. Она готовится шесть дней из
недель с действующим днем отдыха. Ее рецепт — креатин, смешанный с протеиновым коктейлем
. На самом деле она одна из самых хорошо сложенных барышень.
в резюме.
Довольно активный человек в Instagram, мы часто видим, как она обновляет Instagram
историй, добавляя свои фотографии, которые достаточно хороши, чтобы сводить вас с ума.Ее бикини
фото — идеальные образы для того, чтобы она выставляла напоказ свое красивое тело всем
остальные очень завидуют.
Энни дважды становилась победительницей кроссфита среди женщин (в 2011 году и
в 2012 году). Она заняла второе место на CrossFit Games 2010 и 2014 годов. …
не участвовал в соревнованиях в 2013 году из-за травмы и выбыл из кроссфита 2015 года.
Игры с опережением графика из-за внезапного приступа теплового удара.
Энни тренируется четыре часа в день, шесть дней в неделю и больше.
— акробат (восемь лет), балерина (два года),
и парашютист (два года).Этот опыт придает ей ловкость, в которой она нуждается
как атлету кроссфита. Ее рост 170 см (5 футов 7 дюймов), а вес около 67 кг.
(148 фунтов) и планирует перейти в клиническую область.
Александра также была акробатом всеамериканского происхождения в Университете Арканзаса.
и модель… Как национальная элита и гимнаст 10 уровня, Алекс превратился в
5-кратного участника национальных чемпионатов США по гимнастике и получил
золотых наград чемпионата 5 штатов, 10 золотых наград региональных чемпионатов и 25 наград.
других наград за участие в 10 чемпионатах государственного, регионального и национального уровня.
Эта тяжелоатлетка-олимпийская спортсменка считает, что она может лучше заниматься спортом.
, ведь когда дело доходит до Олимпийских игр, совершенствованию нет предела. У этой черноволосой красавицы
сильная прямая фигура, которую она использует.
Она — американская велнес-модель и фитнес-тренер. Она появляется как наставник
в американской версии телесериала «Самый большой неудачник», вытесняя
Джиллиан Майклс… Она также появилась в сериале «Американские гладиаторы» в роли женщины.
Воин Феникса, в 2008 году для своего следующего сезона.
Она восхитительна и очаровательна во время своих фотосессий, поэтому ей удалось привлечь внимание кастинг-агента, который сделал ее частью одного из
самых успешных шоу. Это увеличило ее известность, и теперь она на
более популярна, чем когда-либо, и она пользуется этой возможностью, чтобы показать другим, что доверие
делает вас.
Buzzer — кроссфит и пауэрлифтер из восхитительной карибской страны.
Пуэрто-Рико.Несколько лет назад она была сильнейшей в Пуэрто-Рико, и она
также принесла свою физическую форму и разорванное тело на чемпионат 2018 года и Открытый чемпионат Америки
.
У Марин восхитительно красивое лицо из Франции. Год назад она заняла
61-е место во Франции во время CrossFit Open и сразу же собрала огромное
число следующих фанатов.
Она — участник соревнований по кроссфиту из Америки и клинический участник. … Она
участвовала в CrossFit Games несколько раз и действительно была одной из
лучших девушек в игре.В четырех матчах на Играх Фуше ни разу не вышло
игроков за пределами первой пятерки. Она дважды финишировала на платформе
, выиграв второе место в 2012 году и третье в 2014 году. Фуше была самой любимой в 2015 году,
, но не смогла устоять после того, как она порвала ахилловую связку во время
на следующем этапе сезона.
Жюли Фуше — лучшее предложение — талант, ум и стойкость.
все это. С 2 соревнованиями по платформам в играх CrossFit, 4 региональными выступлениями
, постоянным медицинским резидентом и цифровым рекордом она составляет
одного из сильнейших конкурентов … Но полный позор, что
она взяла.
Она красивая! Даже если бы вы видели, как она принимает участие в игре
, это не имело бы значения, но вы определенно не хотите упускать шанс увидеть эту белокурую красавицу.
У нее то, что можно назвать громадными бедрами, которые сведут вас с ума от ее сексуальности
.
У нее красивое лицо и очаровательная улыбка. Вы часто найдете ее
, уложившую волосы в хвост, чтобы она выглядела еще моложе. У нее
очень жизнерадостный человек, и вы часто будете видеть ее фото
в социальных сетях, и она выглядит слишком хорошо, чтобы быть правдой.
Хоть эта девушка начинала спортивную карьеру как теннисистка, но сейчас
она считается одной из самых перспективных кроссфит-спортсменок современности.
Мир. Она очень сильный конкурент и не уклоняется ни от каких соревнований
.
Джули — сексуальная женщина со многими талантами датского происхождения. У нее очень впечатляющий рекорд
и действительно подтянутое тело … Если у вас действительно нет
фантазии о том, что вас держат в удушающем захвате, очень сексуальная женщина, тогда вы,
, действительно не проживете свою жизнь в полной мере.Если честно, не совсем
есть много мужчин, которым на самом деле не снились поллюции по этому поводу. Джули Хугард отлично подойдет для того, чтобы окунуться, испачкаться и поставить вас в удушающую хватку.
Карин Фрейова — национальный герой Словакии в CrossFit 2019. В этом году она впервые выступила на
CrossFit Games, заняв 22-е место на планете.
Freyova также заняла четвертое место в Dubai CrossFit.
и 12-е место в общем зачете открытого чемпионата CrossFit.
Ты ничего не можешь с собой поделать, но ты влюбишься в нее.Жаркость, сексуальность и привлекательность этого спортсмена реальна. Вы должны заботиться о своем здоровье
, пока видите ее выступление.
Камилла — соперница, которая участвует в игре уже давно… У нее
человек, которые регулярно участвуют в Европейских региональных соревнованиях с 2011 года.
участвуют в кроссфит-играх несколько раз. Ее лучший мужчина
по завершении Игр занимает 24-е место в 2018 году и шестое в группе в 2016 году.
Сильная и полная, она высокая и изящно сексуальная.Дала ей
титул самой сильной женщины Швеции. Она
считается источником вдохновения для многих начинающих спортсменов по всему миру.
СЛЕДУЮЩЕЕ ФОТО
12 горячих кроссфит-девушек, за которыми можно подписаться в Instagram
→Ищете горячих кроссфит-девушек? В этих аккаунтах в Instagram представлены одни из лучших женщин CrossFit.
Хотя методы CrossFit вызывают смех в некоторых фитнес-кругах, нет никаких сомнений в том, что малышки CrossFit — одни из самых популярных фитнес-девушек в мире.
Если ваша любимая девушка отсутствует в этом списке, пожалуйста, не стесняйтесь добавить свою любимую девушку CrossFit в раздел комментариев ниже. Пожалуйста, поделитесь любовью! И жаркость.
12 Курящих женщин Hot CrossFit
# 1 — Ди Маркес
Ди регулярно обновляет свой Instagram, делая селфи из спортзала со своей собакой (Скрэппи) или загружая видео о своем пауэрлифтинге. Она также склонна публиковать читмилы, из-за которых у вас будет пена изо рта.
Она также признала, что телосложение ее мечты принадлежит Андреи Бразье.
# 2 — Stacie Tovar
После прокрутки Instagram Стейси у вас не займет много времени, чтобы понять, что этот участник 8-кратного кроссфита подтасован. Неудивительно, если учесть, что она делает становую тягу более 350 фунтов. Она часто публикует фотографии, на которых она вспотела в спортзале, ее любимый пудель и ее муж … который тоже оказался в ярости.
Мы — массивные квадрицепсы и пресс Мирин Стейси, которые могут резать топленое масло.
# 3 — Дани Сиделл
Даниэль — гордый веган, которая может похвастаться приседаниями на 300 фунтов и становой тягой более 400 фунтов. Дэни в основном загружает клипы со своими изнурительными тренировками, где она сильно потеет; или делать селфи ее SWOLE-мускулов.
У Дэни, вероятно, бицепсы больше, чем у 90% мужчин.
# 4 — Сара Сигмундсдоттир
Эта исландская белокурая красавица собрала более 1,5 миллиона подписчиков в Instagram, став мировой сенсацией.
Сара спонсируется Nike и FatGripz, а ее любимые футбольные команды и футболисты — «Ливерпуль» и Вирджил Ван Дейк.
Ранее она занимала 1-е место на соревнованиях по кроссфиту в Исландии и США и за свою тяжелую работу получает вознаграждение в виде огромной базы поклонников и прибыльных спонсорских сделок.
Сара может сделать 36 подтягиваний. Попробуй победить это.
# 5 — Лорен Фишер
Лорен Фишер входит в список самых красивых женщин в этом списке.У нее не только сильное телосложение, но и от природы она очень женственная и красивая.
Она любит природу и животных, часто публикует потрясающие фотографии себя полуобнаженной перед горами или океаном.
Кто бы ее ни фотографировал, возможно, у него лучшая работа в мире.
Лорен не просто приятна для глаз, ее макс подтягивания — 58!
# 6 — Алисия
У Алисии более 100 тысяч подписчиков в Instagram и четверть миллиона на Facebook.У кроссфит-атлетки также есть свой канал на YouTube, где можно увидеть, как она выполняет разные тренировки, в том числе несколько ягодичных.
Еще она публикует несколько удивительных рецептов на своем официальном сайте.
# 7 — Мэрайя Мур
Мэрайя маленькая, но свирепая. Она спортсменка по кроссфиту, а также успешный кинорежиссер, снявшая хорошо принятые спортивные документальные фильмы, в том числе: Fittest on Earth: A Decade of Fitness, и The Redeemed and the Dominant: Fittest on Earth.
Достичь всего этого к 25 годам — это замечательно.
# 8 — Лорен Стобби
Лорен Стобби любит загружать фотографии своих тренировок в сочетании с мотивационными подписями, чтобы помочь своим поклонникам перейти на новую передачу.
Лорен имеет степень магистра и бакалавра наук, является сертифицированным специалистом NSCA и приехала из Джексонвилля, Флорида.
# 9 — Naima
Клей, от которых вы упадете в обморок, татуировки, которые вызовут интригу, и дикую трудовую этику, которая заставит вас тренироваться усерднее во время следующей тренировки.Добро пожаловать в мир Наймы. Сильный и мускулистый спортсмен, который мог бы выглядеть сексуально в платье ИЛИ зверь в спортивной одежде.
# 10 — Катрина ЛаКлер
Катрина — рыжеволосая красавица, которая, вероятно, могла бы победить большинство женщин-бодибилдеров в области ног. С приседаниями на спине 275 фунтов она и сильная, и красивая.
Когда она была моложе, она участвовала в соревнованиях по акробатике и танцовщице. Как только она попробовала кроссфит — влюбилась. В настоящее время она тренер уровня 1 по кроссфиту.
# 11 — Ребекка Марси
Просматривая Instagram Ребекки, вы, вероятно, никогда не догадались бы, что она спортсменка CrossFit. Часто публикуя фотографии моделей, она добавляет индивидуальности своему профилю; вместо повторяющихся фото / видео тренировок. Следуйте за ней, чтобы лучше понять ее личность, а не мотивацию к тренировкам.
# 12 — Эден Мидема
Эден — тренер по гимнастике, а также спортсмен по кроссфиту. В Instagram вы можете увидеть, как она демонстрирует свои лебединые бицепсы или демонстрирует свои читмилы без глютена … которые обычно содержат шоколад, поскольку она сама признала себя шоколадным алкоголиком.
Подпишитесь этим дамам 🙂 есть ли женщины, которые мы исключили из этого списка и которых вы бы хотели, чтобы мы добавили? Выскажите свое мнение и оставьте комментарий в поле ниже.
Лучшие легальные альтернативы стероидам
Лучшее для набора массы
TestoPrime
Великолепный бустер тестостерона, содержащий 12 натуральных ингредиентов премиум-класса.
Best Testosterone Booster
Testo Lab Pro
Содержит подтвержденные исследованиями тестовые бустеры вместе с ключевыми питательными веществами, которые обеспечивают мощную поддержку тестостерона, усиленные вторичные преимущества тестостерона и дополнительную поддержку всего мужского.
Best for Women
Burn Lab Pro
Это сжигатель жира без стимуляции, который содержит 5 основных ингредиентов, которые работают вместе, чтобы избавиться от жира, улучшить тренировки и увеличить мышечную массу.
Лучшее средство для подавления аппетита
PhenQ
Лучшее средство для подавления аппетита
PhenQ
Таблетка для похудения премиум-класса, предназначенная для сжигания жира и подавления аппетита.
Лучшие спортсменки по кроссфиту | CLOUDY GIRL PICS
Самая сильная спортсменка по кроссфиту Brookeence Workout
5 лучших спортсменок по кроссфиту 2018
Женщины по кроссфиту превосходят профессиональных спортсменок Ким
Лучшие 20 женщин, за которыми стоит наблюдать на кроссфит-играх 2017 Мужчины
30 самых горячих девушек и парней по кроссфиту Of 2015
Лучшие спортсменки Crossfit Youtube
Pin On Crossfitterz Самые сексуальные женщины на Земле
49 лучших изображений о Crossfit Girls Calendar Shoot on
Женский фитнес-мотивация 2018 Брук Уэллс Amazing
17 лучших изображений о спортсменах Progenex на Pinterest
10 самых популярных спортсменок по кроссфиту 2016 Youtube
Лучшие спортсменки 2018 года
17 лучших изображений о спортсменах на Pinterest Crossfit
9 лучших изображений о Kill Cliff Badassadors на Pinterest
Wow Amazingly Fit Crossfit Bodybuilding Brookeence
707e08e3b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2b2 9 000317 лучших изображений о фитнесе на Pinterest
5495 Лучшие изображения о кроссфите на Pinterest
14 самых горячих женщин-спортсменок по кроссфиту, за которыми стоит наблюдать на
Кроссфит-тренировка с лучшими сексуальными спортсменками по кроссфиту
189 лучших изображений о Брук Энсе Pinterest Fit Women
17 лучших изображений о любимых спортсменках на Pinterest
Кроссфит-игры Новая политика позволяет спортсменам-трансгендерам получать
649 лучших изображений кроссфита на Pinterest для женщин-кроссфитов
220 Лучшие изображения горячих кроссфит-девушек на Pinterest
114 лучших изображений О кроссфите Женщины в Pinterest
1028 Лучшие изображения Crossfit Hottie на Pinterest Brooke D
Великие цели для пресса Женщины-спортсменки по кроссфиту
5 вещей, которые Кэндис Вагнер сказала о своем теле Каждая женщина
17 лучших изображений о спортсменах на Pinterest
Brooke Ence 2015 Региональный чемпион Калифорнии по кроссфиту
2017 Прогноз женских кроссфит-игр Топ 5 Youtube
Каждый понедельник мы публикуем сводку фотографий 30 горячих кроссфитов
51 лучших изображений спортсменов кроссфита на Pinterest Crossfit
99 лучших изображений Катрин Давидсдоттир на Pinterest
Выбор сотрудников: 7 наших лучших моментов из 2020 CrossFit Games
Фото любезно предоставлено CrossFit LLC.
Нравится Morning Chalk Up? Помогите нам и дальше быть независимым голосом общества и спорта, которые мы любим, поддерживая нашу журналистику сегодня.
максимумов, минимумов и всего, что между ними; Кроссфит-игры 2020 года закончились. Вот наши любимые моменты уик-энда после трех дней и 12 мероприятий.
Фото любезно предоставлено CrossFit LLC.Товарищество всех спортсменов. В этом году, как никогда ранее, между десятью соревнующимися спортсменами была близость, близость.А поскольку не было переполненных стадионов или громкой музыки, можно было слышать, как спортсмены разговаривают друг с другом. В особенно интимный момент Катрин Давидсдоттир подходит к Ною Ульсену, чтобы предложить ему немного утешения и поддержки.
Мэтью Фрейзер выигрывает исторические пятые игры CrossFit Games. Мы говорили об этом все выходные, но выступление Фрейзера является историческим не только с точки зрения нашего спорта, но и спорта в целом. Поскольку он почти охватил все поле в десяти из 12 соревнований, и даже тогда он занял второе место, это было с наименьшим отрывом.То, что могло обсуждаться ранее в этом сезоне, теперь окончено — Фрейзер — величайший спортсмен CrossFit Games всех времен.
Тиа-Клер Туми и Мэтью Фрейзер вместе тренируются. Перед началом Аталанты Фрейзер и Туми договорились выполнять всю тренировку вместе, включая пробежки, отжимания в стойке на руках, пистолеты и подтягивания. На протяжении всего мероприятия вы могли видеть, как двое движутся в унисон, даже в одинаковых рыболовных шляпах и одновременно отдыхают на воде. В конце два чемпиона устроили фанатам фотофиниш, держась за руки, пересекая финишную черту.
Джастин Медейрос и Мэтью Фрейзер бегут к финишу. В классическом движении Дэйва Кастро спортсмены были застигнуты врасплох, когда они обнаружили, что им придется повторить курс Ranch Loop в обратном направлении, возвращаясь вверх и вниз по холмам еще на три с лишним мили. Никто не почувствовал это сильнее, чем Медейрос и Фрейзер, которые бежали к тому, что, по их мнению, было финишной чертой, и были немедленно отправлены обратно в бегу.
Поклонники приходят в Центр спорта под открытым небом Морган Хилл.Ворота были закрыты, и знаки гласили, что доступа нет, но стойкие приверженцы CrossFit Games все равно пришли поболеть за своих любимых спортсменов. Персонал CrossFit Games даже раздавал подарки, а Чендлер Смит и Марстон Сойерс подошли к забору, чтобы поговорить с фанатами, пообщаться и сделать несколько фотографий.
Кари Пирс обыграл все поле в Аталанте и занял место на пьедестале почета. Выступление Пирса в Аталанте само по себе является одним из самых впечатляющих выступлений на отдельных соревнованиях в истории CrossFit Games.В течение 48 минут подряд, 600 повторений и 2 мили Пирс отбивалась от претендента за претендентом, чтобы выиграть соревнование, заняв третье место в общем зачете и став первой женщиной, покорившей американскую засуху на подиуме
.Мэтью Фрейзер и Сэмюэл Квант бегут к финишу. Спринт Кванта сзади к финишу, чтобы почти догнать Фрейзера на последнем круге спринта-санного-спринта, был самым близким вызовом уик-энда. Пара финишировала с разницей всего в 37 сотых секунды, Фрейзер опередил Кванта.Несмотря на то, что Квант занял второе место, он смог заработать достаточно очков, чтобы оставаться на втором месте в общем зачете, и именно там он финишировал в конце уик-энда.
женщин в кроссфите (часть II) — Crossfit Northlake West
Образ женского тела в спорте, который многих вдохновляет «раздвигать границы ожиданий»
В то время как женщины CrossFit открыли дверь к прекращению дискриминации по признаку пола между полами, ожидания от их «разорванных» мышц, похоже, приносят не больше пользы, чем изображения моделей нижнего белья размера 00.
Когда большинство людей атакуют рекламу, они нападают на форму и размер моделей, считая, что они слишком «идеальны» и противоречат стандартам, которых, по мнению женщин, они должны достичь, чтобы быть красивыми. Этот «стыд за то, что он» может быть таким же ужасным, как высмеивание кого-то за то, что его называют «лишним весом». Однако вредят не сами картинки, а то, как мы их воспринимаем! Мы не можем смотреть на картинку и говорить себе: «Вот и все, вот как я должен смотреть». Иметь тонкую талию — это нормально, но и нет.Хотя я думаю, что маркетинговые кампании должны больше включать типы телосложения, которые они изображают в рекламе, журналах, фильмах и телешоу, я также считаю, что это часть нашей работы — изменить то, как мы смотрим на эти вещи. Нет такой вещи, как определенное красивое телосложение, и это то, что нам нужно принять.
Когда мы видим оба этих образа, мы сразу же думаем о недостижимом, потому что думаем, что эти тела — это то, чего нам нужно достичь. Большинство из нас подавляют себя и углубляются в проблемы, о существовании которых мы даже не подозревали.Мы думаем, что это именно то, что нам нужно, чтобы быть уверенной в себе и впечатляющей женщиной, но это не так.
Как на самом деле быть уверенной в себе, впечатляющей женщиной:
1.) НЕТ стыда. Совсем НЕТ — Когда я только начал заниматься кроссфитом, я не боялся набирать мышцы; Я принял мысль о том, что мои бицепсы демонстрируют признаки роста. Проблема заключалась и остается в том, что большая часть общества не готова принять этот образ тела у женщин. Не обязательно только точеная фигура Сэма Бриггса, но и образ женщины с большими руками, маленькой мускулистой грудью и отсутствием изгибов.Его отвергают, потому что он заставляет многих людей, особенно мужчин (кашель * кашель * старшеклассники), чувствовать дискомфорт при виде женщин, которые демонстрируют свою способность наращивать мускулы и черты лица, которые так долго были исключительными для мужчин. В то же время я слышу, как девочки в школе высмеивают женщин, тела которых они ассоциируют с мужскими. Люди будут говорить «Вау, она похожа на мужчину» или «Он довольно мускулистый», глядя на изображения женщин. Это оскорбление из-за того, что люди думают, что только мужчины могут иметь мускулы.С другой стороны, это не оскорбление, когда вам говорят, что у вас большие мышцы. Это то, чем можно гордиться. Гордитесь тем фактом, что вы встаете каждое утро с нетерпением ждем своего следующего пиара. Никогда не стыдитесь того, что определенные черты лица называются «мужскими», потому что это не так. Каждая ваша черта «женственна», потому что вы женщина. Так что примите это!
2.) Сосредоточьтесь на внутренней стороне (клише, но это правда) — Одна из причин, по которой я впервые влюбился в кроссфит, заключалась в том, что я не думал, что у меня есть какие-то ожидания, которые я должен поддерживать в своей внешности .Я думал, что причина этого в том, что не делается упор на тренировках, чтобы хорошо выглядеть или хвастаться, а только на то, чтобы стать здоровее и сильнее. Перестаньте беспокоиться о том, что вы видите в зеркале, и начните беспокоиться о том, как вы относитесь к себе и другим; умственно и физически. Я знаю, что лучше всего себя чувствую, когда придерживаюсь относительно строгой палеодиеты, не потому, что худею (чего я определенно не пытаюсь делать), а потому, что я выбираю здоровое питание. Я обретаю уверенность, когда заступаюсь за себя.Я обретаю уверенность, когда рискую. Вы должны выяснить, что делает вас уверенным и счастливым внутри, потому что, сколько бы вы ни смотрели в зеркало, вы никогда не сможете увидеть довольного человека, если не будете удовлетворены той жизнью, которую выбираете. Один из способов, которым я научился преодолевать неуверенность, — это представлять себя маленькой девочкой. Я бы никогда не сказал этой маленькой девочке, что она недостаточно хороша или что ей нужно выглядеть или одеваться определенным образом, чтобы быть счастливой. Я всегда помню эту маленькую девочку, потому что она все еще здесь и всегда будет.
3.) Не думай о других людях — Я думал, что должен искать определенным образом, чтобы раскрыть свою силу другим людям. В частности, я хотел иметь огромные мускулы рук, чтобы люди знали, что я не слабый. Что ж, прошло два с половиной года с тех пор, как я начал заниматься кроссфитом, а мои руки до сих пор не показывают этого. Тем не менее, за последние два с половиной года я добился с CrossFit того, чего даже представить себе не мог! Пока я знаю, что выбираю силу, для других людей это не имеет значения.Сила — это внутренняя сила, независимо от того, насколько тяжело вы поднимаете. То же самое и с желанием расширить другие черты лица, чтобы привлечь или произвести впечатление на противоположный пол. Никогда не позволяйте тому, что парень говорит или думает о вашем теле, определять вас как личность.
4.) Не поощряйте сомнение в себе — По всему Instagram, Facebook и Twitter есть изображения друзей, знаменитостей и незнакомцев, с которыми мы сравниваем себя. Это врожденный инстинкт, но его определенно можно предотвратить.Я не говорю, что нужно игнорировать все просьбы вашего привлекательного друга в социальных сетях, но если изображения, казалось бы, «идеального» тела знаменитости расстраивают вас, тогда ОТМЕНИТЬСЯ за ними! Не стоит делать себя несчастным, просто глядя на их жизнь в фотошопах. Честно говоря, жизнь каждого в социальных сетях — это фотошоп. Они показывают вам фотографии, на которых они чувствуют себя уверенно, счастливыми и взволнованными. И в этом нет ничего плохого, просто не вдавайтесь в подробности. У всех бывают плохие дни, будь то я или модель Victoria’s Secret.В большинстве случаев лучше положить телефон и сосредоточиться на своей жизни и на том, как можно быть счастливым, а не тратить время на ревность, потому что это того не стоит.
Итак, я полагаю, что мораль этой истории такова: перестаньте так часто смотреть в зеркало, потому что есть большая вероятность, что это заставит вас сосредоточиться на внешнем, а не на внутреннем.