Пьер Дюкан – биография, фото, личная жизнь, новости, диета, книги 2021
Биография
Пьер Дюкан – французский писатель, а также бывший врач-диетолог, разработавший авторскую методологию питания, которая входит в пятерку популярнейших диет.
Пьер Дюкан родился в Алжире, который на тот момент являлся французской колонией. Родители Пьера имели собственный текстильный цех. После окончания Второй мировой войны семья переезжает к родственникам во Францию. В этой стране Дюкан окончил общеобразовательную школу. Также мальчик учился в художественной студии, так как имел способности в изобразительном искусстве.
Диетолог и писатель Пьер ДюканПосле школы Пьер Дюкан поступил в художественный колледж, чтобы впоследствии стать искусствоведом, а, возможно, и художником. Но жизнь переменилась из-за смерти матери. У женщины обнаружили рак головного мозга, и врачи, первоначально уверенные в успехе, не спасли больную.
Медицина и карьера
Молодой Дюкан бросает искусство и поступает в Парижский медицинский университет, чтобы помогать другим людям. В 1966 году Пьер начинает терапевтическую практику. Позднее молодой человек специализировался на неврологии и невропатологии. Дюкан изучал головной мозг человека, ставил ряд опытов, которые коллеги признавались весьма интересными. Но неожиданно даже для себя Дюкан обнаружил талант диетолога и стал специализироваться в этой области.
Сегодня Пьер Дюкан официально врачом не является. Дело в том, что в 2012 году Министерство здравоохранения Франции посчитало, что Дюкан перенес медицинскую практику на коммерческие рельсы, и сделало диетологу предупреждение. Мужчина попросил исключить себя из реестра врачей, и через два года это обращение было удовлетворено.
Диета Пьера Дюкана
Как было сказано выше, Пьер Дюкан подавал надежды в области невропатологии, а диетологом стал случайно. Однажды к нему обратился пациент, страдающий депрессией из-за лишнего веса. Тяжелое состояние этого человека усугублялось еще и тем, что врачи запрещали пациенту кушать самые любимые продукты. Доктор Дюкан нашел компромисс: врач предложил новый метод питания, при котором мужчина ел бы любимое нежирное мясо и кроме него только пил бы воду.
Диетолог Пьер ДюканРезультат превзошел даже смелые ожидания. Причем как пациента, так и врача. Больной улучшил психологическое самочувствие, а также менее чем за неделю сбросил 5 килограмм. Этот результат стал поворотным моментом в биографии доктора.
Тогда Пьер Дюкан начинает эксперименты и исследования продуктов животного происхождения и разрабатывает диету, которая основана на усиленном потреблении белка.
Главный плюс этой методики заключается в том, что диета подразумевает четыре этапа, благодаря последнему из которых убирается главная проблема диетических ограничений. Часто люди после соблюдения диет впоследствии быстро возвращаются к первоначальному весу. Но Дюкан превращает диету в идеологию правильного питания, которое в итоге становится нормой жизни.
Пьер ДюканПьер Дюкан предлагает рецепты блюд на каждый день, а также разрешенных десертов и даже полноценный пласт рецептов блюд, которые можно готовить исключительно в мультиварке.
Огромный толчок в популярности этого авторского способа похудения дала Кэрол Миддлтон, которая применила это меню на дочери Кэтрин, и та уменьшила одежду на два размера. Сегодня девушка известна всему миру как герцогиня Кембриджская, супруга британского принца Уильяма. Восторженные отзывы столь высокопоставленных лиц стали наилучшей рекламой для врача.
Пьер Дюкан и его книгиТакже клиентами диетолога становились Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус и Жизель Бюндхен. Каждая звездная клиентка только добавляла славы диете Дюкана. Книги диетолога продаются миллионными тиражами, а сайты, посвященные авторской диете, появляются на всех популярных языках.
Тем не менее, научное сообщество скептически относится к диете Дюкана. И дело даже не в той коммерциализированности, из-за которой диетолог лишился этого звания. Официальные проверки европейских ученых противоположны результатам, которые обещает автор меню для похудения. Социологическое исследование, проведенное во Франции, показало, что 35% людей, которые худели с помощью этой диеты, снова набирали сброшенный вес уже через год. А на протяжении четырех лет к сброшенному весу возвращались уже 80% похудевших посредством дюкановского меню.
Диетолог и писатель Пьер ДюканПосле ряда исследований и опросов Британская ассоциация диетологов в 2011 году официально объявила Пьера Дюкана автором худшей диеты, предназначенной для знаменитостей.
В 2013 году против этой диеты высказался знаменитый врач Лурис Ароние. Ученый озвучил претензии к этой системе на семинаре, посвященному липидному метаболизму, а также здоровому питанию. Лурис Ароние акцентировал внимание даже не на потенциале похудения этого меню, а на том, что рекомендованный Дюканом переизбыток белка нанесет вред здоровью худеющего, влияя на нормальную работу почек. В худшем случае это спровоцирует серьезную почечную недостаточность.
Книги
На заре своей карьеры Пьер Дюкан выпустил книгу «Целлюлит под наблюдением», затем через несколько лет издал «Похудение ‒ абсолютное оружие победы» и «Мужчины предпочитают полных». Но главным итогом многолетней кропотливой работы диетолога стал другой труд, бестселлер «Я не умею худеть», в котором Дюкан описал все разработки и принципы своих исследований, дающих феноменальный результат.
Пьер Дюкан и его книга «Я не умею худеть»У данных книг, как и у диеты Дюкана, есть миллионная армия сторонников, но, как обычно, существуют и противники. Последние в первую очередь подчеркивают, что разработка Пьера имеет ограничения и противопоказания для людей, страдающих определенными заболеваниями. Например, пациенты, жалующиеся на проблемы с сердцем, не могут ею воспользоваться.
Тем не менее, диета Дюкана получила название революционной и молниеносно распространилась по всему миру, особенно после выхода книги «Я не умею худеть» в 2000 году. Сейчас специалист работает над новой книгой, в которой расскажет свое мнение о питании для беременных женщин.
Личная жизнь
Пьер Дюкан много времени проводит вне родной Франции. Он путешествует по миру и во многих странах устраивает семинары, читает лекции, дает рекомендации и объясняет, как лучше всего применять разработанную им диету.
Диетолог и писатель Пьер ДюканДоктор много лет счастливо женат. Супруга диетолога подарила жизнь двум детям, сыну Александру и дочери Майе. Дети не пошли по стопам отца: Александр работает финансистом, а Майя окончила Высшую экономическую школу.
Пьер Дюкан сейчас
В 2016 году дюкановская диета получила только 34 место в рейтинге «Лучших диет для здорового питания», уступив ряду других популярных диет. Польза этой методологии питания в среднем получила оценку в 2.0 балла из возможных 5.0.
Летом 2017 года у Пьера Дюкана начались новые проблемы, связанные с обвинением в том, что диета не работает. На этот раз против Дюкана выступили не коллеги-ученые, а инвесторы. Европейский фонд прямых инвестиций привлек Пьера Дюкана к судебной ответственности. Писателя обвинили в мошенничестве. По словам обвинителя, Пьер Дюкан получил финансирование и консалтинговые услуги для продвижения собственной авторской диеты в США, но изначально не был намерен исполнять контрактные обязательства.
Пьер ДюканТем не менее, скандалы и отлучение от научного сообщества не мешают Дюкану продолжать писать и продавать книги, а также гастролировать с лекциями и презентациями. На сегодня в мире продано уже 11 миллионов книг, посвященных белковой диете Дюкана.
В 2017 году Пьер Дюкан презентовал новую книгу «60 самых важных дней вашей беременности», а которой бывший диетолог выдвигает теорию о том, что ожирение и диабет зависят от того, чем питалась мать ребенка во время беременности. Поэтому в новой книге Пьер Дюкан рассматривает меню для беременных, которое позволяет обезопасить будущего ребенка от ряда серьезных заболеваний.
Библиография
- 1970 — «Целлюлит под наблюдением»
- 1975 — «Диета – совершенное оружие»
- 1981 — «Мужчины предпочитают полных»
- 2000 — «Я не умею худеть»
- 2000 — «350 рецептов диеты Дюкан»
- 2013 — «Десерты диеты Дюкан»
- 2014 — «Рецепты для мультиварки к диете Дюкана»
- 2015 — «60 дней с доктором Дюканом»
- 2017 — «60 самых важных дней вашей беременности»
Диета Дюкан — Диета Дюкан I Описание методики
Пьер Дюкан, врач-диетолог с 40-летним опытом работы, является специалистом в сфере пищевого поведения и изменения привычек питания.
Он стал основателем одноименной методики и посвятил свою жизнь борьбе с лишним весом. Пьер Дюкан ‒ автор 19 изданий, переведенных более чем на 25 языков мира.
Пьер Дюкан весьма рано осознал свое истинное призвание. Он стал самым молодым терапевтом во Франции в возрасте 23 лет. В начале его карьеры один из пациентов, страдающий ожирением, попросил помочь ему избавиться от лишних килограммов с непременным соблюдением одного условия: не исключать из рациона мясо. Врач согласился пойти на эксперимент. Результат: пациент сбросил 5 килограммов за 5 дней. Эта победа стала первым шагом Пьера Дюкана на пути к успеху.
В течение 25 лет Пьер Дюкан изучал пищевые привычки своих пациентов и постепенно, этап за этапом, разработал свою методику похудения. Он первым ввел понятие стабилизации веса и проанализировал продукты питания, ставшие основой новой диеты.
Пьер Дюкан регулярно выступает в качестве эксперта в специализированных изданиях, в радио- и телепередачах. Он также стал писателем: первая книга доктора, «Целлюлит под наблюдением», вышла в 1970 году (на тот момент ему было 29 лет). За ней последовало издание «Похудение ‒ абсолютное оружие победы» (1979), а затем знаменитая книга «Мужчины предпочитают полных», увидевшая свет в 1981 году.
В 2000 году Пьер Дюкан наконец решил поделиться своей революционной методикой похудения, опубликовав книгу «Я не умею худеть». Ее первое издание имело большой успех. Постепенно диета доктора Дюкана получила все большее распространение, о ней начали говорить повсюду, и в Интернете стали возникать сотни блогов, посвященных новой методике. Так родился «феномен Дюкан», получивший особую известность благодаря всемирной сети и телевидению.
На сегодняшний день методика похудения Дюкан ‒ наиболее популярная во Франции и одна из самых распространенных в мире. Пьер Дюкан известен как неутомимый борец с лишним весом во Франции, Испании, Великобритании, Италии, Германии, Польше, США, Канаде, Австралии, ЮАР, Бразилии, России…
Пьер Дюкан входит в число наиболее читаемых авторов во Франции и других странах мира. Он написал 19 книг, переведенных на 25 различных языков и изданных общим тиражом более 11 миллионов экземпляров.
Несмотря на успех диеты, по ее поводу не перестают полемизировать. С чем это связано? Методика похудения представляет собой принципиально новое явление: уже полвека все существующие диеты основываются на принципе сокращения потребляемых калорий. При этом проблема ожирения в мире принимает все более значительные масштабы. Доктор Дюкан не боится бросить вызов старым привычным схемам, ведь для прогресса порой необходимо радикальное изменение.
Что такое диета Дюкана? – «Еда»
Из чего состоит диета Дюкана?
Диета состоит из четырех этапов, длительность каждого рассчитывается, исходя из текущего и идеального (или желаемого) веса.
1-й этап: «Атака»
Рацион состоит из белковых продуктов, практикуется практически полное исключение жиров и углеводов. Рекомендуется постное мясо (поэтому баранину и свинину на этом этапе надо исключить), птица (кроме жирных утки и гуся), рыба, морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты. В дополнение к белкам необходимо съедать 1,5 ложки овсяных отрубей и выпивать не менее 2 литров воды в день, так как потребление большого количества белков приводит к обезвоживанию и не способствует пищеварению. На этом этапе нужно сказать твердое «нет» соусам, растительным маслам, сахару, сладким газированным напиткам, алкоголю и сокам. Однако Дюкан разрешает пить чаи, травяные настои, кофе, цикорий и облегченные газированные напитки — с синтетическими подсластителями вместо сахара. А также рекомендует различные приправы, травы, специи, чтобы сделать еду интереснее, разнообразнее и привлекательнее. В зависимости от определенного ранее количества лишнего веса эта стадия может длиться от двух до десяти дней. Как правило, в течение первого этапа вес начинает резко падать, так, за неделю можно потерять до 5 кг, что, по идее, стимулирует большинство новых адептов системы не сдаваться и продолжать. На другой чаше весов побочные эффекты: головокружение и слабость, вызванные отсутствием сахара в рационе и обезвоживанием. Поэтому рекомендуется избегать серьезных физических нагрузок, за исключением ежедневных 20-минутных прогулок.
2-й этап: «Чередование»
К белковым продуктам присоединяются углеводы — овощи (и в дополнение — 2 фрукта в день). Белковые дни чередуются с белково-овощными, один через один, два через два, пять через пять — или как будет удобно по той же схеме чередования равного количества дней. Этап длится до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес. С учетом того, что в неделю в среднем уходит 1 килограмм, этап может длиться месяц, два или даже три. В белково-овощные дни все равно следует делать упор на белки: овощи идут, что называется, в нагрузку. Причем табу наложено на картофель, кукурузу, фасоль, бобы, чечевицу, авокадо, бананы, виноград и другие богатые на крахмал, сахара и жиры овощи и фрукты, по-прежнему запрещены растительные масла и сахар. Разрешены помидоры, огурцы, шпинат, редис, перец, спаржа, стручковая фасоль, баклажаны, кабачки, тыква, сельдерей, шпинат. Морковь и свеклу следует употреблять в небольших количествах. Рацион дополняется двумя столовыми ложками овсяных отрубей в день. По-прежнему необходимо выпивать около 1,5 литра воды в день и совершать 20-минутные прогулки. Трудности — медленное по сравнению с первым этапом снижение веса, периодически даже его остановка, ввиду того что вместе с овощами в организм поступает больше воды.
3-й этап: «Закрепление»
Как следует из названия, этап нацелен на закрепление достигнутого результата. Количество дней в периоде должно соответствовать количеству сброшенных за время диеты килограммов в пропорции 10 к 1, то есть по 10 дней на 1 килограмм сброшенного веса. В этом главная сложность: если вы сбросили значительное количество килограммов, то на третьей стадии придется задержаться на несколько месяцев. К продуктам первых двух фаз прибавляются крахмалосодержащие картофель, кукуруза, бобы (но не более двух раз в неделю). Самое приятное: один раз в неделю можно пировать: есть все, что хочется. Правда в рамках одного приема пищи — например, только на завтрак или только на ужин. В компенсацию один день в неделю должен быть полностью белковым, соответствующим первому этапу. Количество овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ложек в день. По-прежнему следует пить 1,5 литра воды в день и двигаться: ходить не менее 20 минут в день.
4-й этап: «Стабилизация»
Это рекомендации по питанию, рассчитанные на всю жизнь. Они довольно просты: один день в неделю должен быть полностью белковым, в остальные дни можно смешивать белки с овощами и добавлять пару продуктов с высоким содержанием крахмала, пару кусочков хлеба, немного сыра. Как и ранее, необходимо выпивать 1,5 литра воды в день и добавлять в еду отруби — по 3 столовые ложки в день. Пару раз в неделю можно устраивать пиры — есть запретное, но любимое, на завтрак, обед или ужин.
В чем секрет диеты Дюкана?
В мире диет очередное поветрие: сегодня вряд ли удастся сходить в ресторан и не встретить там адепта Дюкана в «фазе атаки» – с горящими глазами и полной тарелкой мяса, рыбы или ракообразных. Сотни сайтов, блогов и форумов на разных языках обсуждают подробности модной диеты, которая обещает надежный способ постройнеть, не подвергая себя пыткам голода*. А между тем, когда диетолог Пьер Дюкан (Pierre Ducan), врач-терапевт по образованию, в 2000 году опубликовал свою книгу «Я не умею худеть», та прошла почти незамеченной**. Свой «генеральный план», основанный на неограниченном потреблении белков, Дюкан разработал еще в начале 1970-х годов, и в последующие десятилетия многие из его худеющих пациентов, завершив курс, благополучно возвращались к своему (нежеланному) весу. Так почему же эта методика приобрела такую популярность именно в наши дни? Хорошо забытое старое? Но факты красноречивы: книги Дюкана переведены на 24 языка и занимают первые строчки в рейтингах продаж. Только на родине доктора, во Франции, продано уже более 2 млн экземпляров. Миллионы интернет-пользователей подписываются на его платную коучинг-программу, у него есть блог в Тwitter и приложение для iPhone, на видеохостингах транслируются ролики с его советами – и все это не считая множества товаров со стикером «Дюкан», которые продаются в европейских супермаркетах.
Чудо как метод
Причин такого успеха множество, считает психотерапевт Жерар Апфельдорфер (Gérard Apfeldorfer), специалист по расстройствам пищевого поведения. Прежде всего, Пьер Дюкан предлагает не диету, а метод. Слово «диета» связывается в нашем сознании с жесткими ограничениями, с необходимостью жертвовать любимыми привычками в еде, беспощадно ограничивая себя в выборе продуктов и их количестве. «Метод» позволяет избежать столь суровой картины: уже сам термин вселяет в нас веру, что мы наконец-то нашли правильный путь, который, как обещает доктор, выведет нас из «жирового плена». Кроме того (что очень заманчиво!), начиная с первой же фазы метода (всего их четыре: атака; круиз, или чередование; закрепление; стабилизация) человек теряет вес, не испытывая при этом чувства голода (белки обеспечивают приятное ощущение сытости). «Столь быстрый результат отвечает стремлению получить все и как можно скорее, которое так характерно для нашего времени», – комментирует психотерапевт.
И удовольствие от еды мы, скорее всего, получим: блюда по рецептам, составленным специально для диеты Дюкана, в общем, неплохи на вкус. Помимо этого, чтобы мы чувствовали себя активными участниками процесса похудения, нам предлагается заниматься спортом. Нет, никаких утомительных тренировок! Вполне хватит ежедневной пешей прогулки и нескольких бытовых экзерсисов (пропылесосить квартиру или, скажем, убрать зимние вещи в шкаф). Этих усилий будет достаточно для того, чтобы с удовлетворением отметить: «Да, я и вправду заслуживаю стройной фигуры!» Добавим к этому особое чувство экзальтации, о котором рассказывают последователи Дюкана. «При этой диете мозг больше не получает глюкозы, но кетоновые (ацетоновые) тела, производные распадающихся жирных кислот, вызывают чувство эйфории», – объясняет Жерар Апфельдорфер. Все это вместе легко способно убедить, что мы нашли чудесный метод для избавления от лишних килограммов.
Пьер Дюкан — вреднючий старикашка
[начало | предыдущий]
В предыдущем выпуске мы говорили о различных группах, на которые можно разбить все многообразие и разнообразие диет и систем питания. В этой классификации мы изучили пять условных групп, а теперь поговорим о самой важной группе — диетах с ограничением не по конкретным продуктам, а по каким-то из трех важнейших составляющих нашего питания — белкам, жирам и углеводам.
Группа № 6 — диеты с ограничением по белкам, жирам, углеводам (БЖУ)
Несмотря на то что по поводу некоторых из наиболее известных диет подобного типа написаны целые горы литературы и самых разнообразных пособий, суть их часто можно описать буквально одной фразой.
Отнимите от БЖУ углеводы — получите диету Аткинса. Отнимите от БЖУ углеводы и жиры — получите диету Дюкана. Отнимите от БЖУ углеводы и повысьте жиры - получите LCHF-диету (она же «шведская») и кетодиеты (диета Аткинса тоже, в общем, относится к кетодиетам, хотя и имеет определенные отличия). Отнимите от БЖУ жиры — получите белково-углеводную диету.
Диета Аткинса прогремела в семидесятых годах прошлого столетия, была очень популярна среди самых разнообразных знаменитостей, да и сейчас довольно популярна. Диета Дюкана прогремела в 2000 году, когда вышла его книга «Я не умею худеть», хотя свою систему Дюкан разрабатывал с конца семидесятых, и сейчас она, наверное, является самой популярной из диет подобного рода, хотя она весьма небезопасна. LCHF-диета («мало углеводов, много жиров») появилась в Швеции в начале двухтысячных на волне совершенно новых представлений в диетологии, быстро набирала обороты, сейчас очень популярна и, похоже, Дюкана скоро обгонит (ну, оно и слава богу).
LCHF-диета по подходу напоминает диету Аткинса, только она менее, так сказать, замороченная и более современная. Так называемая «Кремлевская диета», которая одно время была популярна в России, — это разновидность диеты Аткинса, только несколько искаженная, запутанная и еще более замороченная.
Подробно о диете Аткинса мы говорить не будем, она существует почти пятьдесят лет, и сейчас используются ее более современные модификации, а вот о диете Дюкана и LCHF-диете (и ее разновидностях) поговорим подробно, это важная тема.
Диета Дюкана и почему я не рекомендую ее использовать
Что интересно, когда Пьер Дюкан как бы «открыл» свою диету, он вовсе не являлся врачом-диетологом (как гласят некоторые легенды, распространяемые, впрочем, не самим Дюканом), а работал врачом-терапевтом и о диетах знал только то, что «надо меньше жрать — тогда будешь худеть».
У него был один пациент с очень серьезным лишним весом, которого Дюкан спасал от приступов астмы. Как-то раз этот пациент, как Дюкан сам пишет в своей книге, пришел к Пьеру и попросил его придумать для него диету, благодаря которой он смог бы похудеть, но при условии того, что его не будут лишать его любимой еды — мяса, до которого он большой охотник.
И тогда Дюкан, долго не раздумывая, сказал толстяку: «Не можешь отказаться от мяса — хорошо, лопай мясо, сколько угодно. Но — только мясо». Также, поскольку в те времена еще считалось, что люди толстеют от употребления жиров, Дюкан сказал толстяку избегать жирного мяса: утки, баранины, ребрышек и так далее. И у курицы, сказал Дюкан, обязательно снимай кожу, непременно.
Толстяк последовал его совету, и выяснилось, что за последующие пять дней питания он сбросил пять кило. За следующие пять дней он сбросил еще два кило.
В это время Дюкан, который о диетологии тогда знал чуть больше, чем ничего, шерстил книги по различным продуктам и выяснил, что рыба и морепродукты также состоят из белка. И он посоветовал толстяку также включить в рацион нежирные сорта рыбы и морепродукты, что толстяк воспринял с большим энтузиазмом, потому что мясо ему все-таки стало слегка надоедать.
Дюкан тогда и понятия не имел, чем для толстяка чревато питание с таким кошмарным дисбалансом по жирам и углеводам (фактически у толстяка в питании присутствовал только животный белок, то есть из волшебной формулы БЖУ у него оставалось только Б, причем еще и без крайне необходимых в питании клетчатки, минералов и витаминов), но внутренне он понимал, что долго на такой диете толстяк не протянет. Поэтому он начал умолять толстяка включить в свое питание овощи, которые содержат клетчатку, растительные белки, минералы, витамины и очень небольшое количество углеводов.
Толстяк включил в питание овощи, но результат ему не понравился — за пять дней он не потерял ни грамма. И он сказал, что хочет вернуться к чисто белковому питанию — мол, так он хорошо худеет.
В результате они пришли к компромиссу: одну неделю толстяк питается только одними белками — мясо, рыба и морепродукты, а другую неделю - белки и овощи.
Что было дальше — Дюкан умалчивает, но, судя по всему, толстяк счастливо дохудел до нужного веса и, скорее всего, особо не пострадал, потому что Дюкан, чувствуя, что он наткнулся на золотую жилу, начал разрабатывать диету, которую назвал своим именем.
Надо сказать, что возился он с ней довольно долго, почти двадцать лет. Все это время он корректировал различные этапы этой диеты, испытывал ее на некоторых пациентах, ну и в конце концов в 2000 году опубликовал книгу «Я не умею худеть», которая стала супермегабестселлером.
Правда, чего он возился аж 20 лет — не очень понятно, потому что конечный вариант от первоначальной фразы «Жри тогда только мясо и временами чередуй его с овощами» почти не отличался. Хотя к этой диете и добавились овсяные отруби в качестве клетчатки и мудрый совет обходиться без лифта. (По этой причине людям, живущим в домах без лифта, диета Дюкана не подходит совершенно.)
И эта система Дюкана несет на себе отпечаток того самого первого легендарного толстячка, судьба которого волнует зрителей, но Дюкан скрыл этого толстячка за завесой тайны.
В диете Дюкана есть четыре основных этапа.
Этап первый — «Атака»
Помните, как толстячку посоветовали лопать только мясо? Тут то же самое. На протяжении нескольких дней (их количество зависит от лишнего веса и от того, сколько килограммов человек планирует сбросить) человек употребляет только белковую пищу из разрешенного Дюканом списка. Данный этап в среднем продолжается от 2 до 7 дней и типа как запускает процесс похудения. При этом человек, как и тот толстячок, сразу сбрасывает ощутимое количество килограммов — от 2 до 5.
Второй этап — «Чередование»
Помните, как Дюкан, опасаясь, что толстячок может загнуться от такого резко разбалансированного питания, посоветовал ему чередовать чисто белковую пищу с белковой с овощами (клетчаткой)? Тут — все то же самое. Причем долгое время в диете Дюкана было рекомендовано неделю сидеть только на белках, а неделю — на белках с овощами. Что, уверяю вас, выдержать довольно сложно.
Но, впрочем, нашелся добрый человек, который наплевал на рекомендации Дюкана и начал ежедневное чередование: день на белках, день на белках с овощами. И его результат похудения совершенно не отличался от тех людей, которые мучились на недельных чередованиях. Добрый человек сообщил это Дюкану, и с того момента Дюкан стал милостиво разрешать ежедневное чередование, а не по неделе.
Дюкан называет это «штурмом» и «передышкой». Штурм — неделя на белках, передышка — неделя на белках с клетчаткой. Ну и то же самое, если по дням.
На этапе чередования человек теряет в среднем где-то один килограмм в неделю, и этот этап продолжается вплоть до достижения желаемого веса.
Третий этап — «Закрепление»
В общем-то, тоже чередование, но с блек-джеком и танцами, то есть к белковому питанию в очень ограниченных количествах добавляются хлеб, фрукты, сыр, крахмалосодержащие продукты, а также Дюкан изредка позволяет так называемые «праздничные трапезы».
Ну, оно и понятно, на этом этапе чаще всего проявляется эффект «йо-йо», когда человек, достигший нормального веса, снова стремительно разжирается.
Этот этап у Дюкана, кстати, самый осмысленный, и если человек до него дожил, не угробив себе почки, то дальше можно уже считать, что прорвались, потому что в рационе уже все-таки присутствует что-то, кроме белков и клетчатки.
Данный этап Дюкан рекомендует проводить по 10 дней на каждый потерянный килограмм. Так что если потеряли 10 кило, то у вас сто дней до приказа. А если потеряли 36,5 кило, то весь следующий год у вас есть чем заняться.
Ну и последний этап — «Стабилизация»
Если вы прошли все предыдущие этапы и остались с нормальным весом, то, для того чтобы заново не разъесться, Дюкан рекомендует один раз в неделю сидеть на белках, отказаться от использования лифта (это обязательное требование, и я очень сочувствую людям, работающим в башне «Бурж Халифа»), ну и до конца жизни принимать по три столовые ложки овсяных отрубей, ибо Дюкан уверен в абсолютно чудодейственных свойствах овсяных отрубей, так что вы от них никуда не денетесь.
Чем полезна и чем вредна диета Дюкана
Можно ли похудеть на диете Дюкана? Можно, причем на ней похудели миллионы людей — это правда. Так ли все происходит с точки зрения скорости потери веса, как обещает Дюкан? Да, все происходит именно так.
Позволяют ли диета Дюкана и его рекомендации удержать нормальный вес? Если четко следовать его требованиям, то, в общем, помогает. Другое дело, что этим рекомендациям мало кто следует и после диеты Дюкана снова разъедаются довольно часто, причем особенно на эту тему не переживая, потому что думают: «Ну так все же получилось, снова подюканю с месяцок — приду в форму».
У меня есть немало знакомых, успешно похудевших по диете Дюкана. (Да и я сам на диете Дюкана успешно сбрасывал 6 кило, так что знаю, что это хорошо работает.) Потом одни из них остались с нормальным весом, другие снова набрали, но в этом сам Дюкан, конечно, ничуть не виноват — надо было выполнять рекомендации.
Так чем же с моей точки зрения такая эффективная диета плоха и почему я ее не рекомендую
Дюкан заявляет в своей книге, цитирую: «Моя диета — это не просто самая безопасная и наиболее эффективная из всех современных диет, предназначенных для потери веса. Это наиболее эффективный план питания, который с самого первого дня заботится о своем приверженце и больше никогда не оставляет его один на один с его проблемой».
Так вот, это вранье. Насчет эффективности спорить не буду, хотя спокойно и планомерно терять в неделю по килограмму вы можете и на других диетах, а вот по поводу «самая безопасная» — это вранье, граничащее с преступлением. Она конкретно опасная. Более того, она одна из самых вредных. Ведь по сути — это почти монодиета. Только здесь не один продукт, а один из трех важнейших видов веществ — белки. Эта диета предельно несбалансирована, и это совершенно точно не проходит для организма бесследно. Вреднее Дюкана - только монодиета. Любые другие из известных БЖУ-диет — Аткинс, LCHF и так далее — значительно более безопасные, потому что там все-таки белки и жиры, ну и также постоянно присутствует клетчатка.
В чем проблема? В том, что когда в ваш организм поступает только белковая пища, в нем очень быстро накапливаются вредные вещества, из-за чего почки и печень работают с сильно повышенной нагрузкой. (В особо тяжелых случаях у человека, сидящего на диете Дюкана, могут развиться глюкогенез и мочекаменная болезнь.)
Дюкан это прекрасно знает, но относится к данному вопросу с восхитительной, а точнее, с преступной небрежностью: он просто заявляет, что достаточно в день пить не менее полутора литров воды — и тогда почки спокойно будут выводить вредные вещества и ничего с ними не случится.
А если у вас, говорит Дюкан, почки работают не особенно хорошо, ну тогда, беззаботно говорит он, пейте в день три литра воды, делов-то.
Вообще, когда снова читаешь книгу Дюкана, но уже глазами человека, который пару лет внимательно изучал различные пособия по диетологии, причем написанные профессиональными диетологами и исследователями, а не каким-то терапевтом, который в момент изобретения своей диеты о диетологии не знал практически ничего, то временами просто приходишь в ужас от того, какой бред он несет в этой книге.
Причем за все двадцать лет, когда он возился со своей диетой, Дюкан даже не удосужился прочитать хотя бы пяток популярных статей о диетологии и о том, как все это работает с биологической точки зрения. «Жрите мясо и больше ничего не жрите» — сказал он безвестному толстячку, «жрите мясо и временами можно овощи» — говорит он спустя тридцать лет, став всемирно известным.
От чего толстеют? От жиров, считает Дюкан. (Хотя еще с семидесятых известно, что не от жиров. И что жиры в питании крайне важны.) Поэтому категорически никаких жиров. Ни капелюшечки. Даже мясо жирного нельзя. И кожицу с курицы снимать, обязательно кожицу.
И ведь когда жрешь только мясо, то худеешь? Худеешь. Ну и жри только мясо. Потрясающий подход серьезного специалиста.
Нет, скажем честно, в большинстве случаев безусловный вред, наносимый диетой Дюкана организму, сам организм более или менее компенсирует. Особенно если организм очень здоровый. И далеко не все люди, использующие диету Дюкана, доигрались до почечной недостаточности. А может, и доигрались, но просто не сразу.
Специалисты диету Дюкана серьезно критикуют давно. Не один десяток лет публикуются статьи, в которых рассказывается о безусловном вреде этой диеты и о том, что она делает с организмом. В Интернете полно рассказов о том, как люди на этой диете получили проблемы с почками и в некоторых случаях и с печенью.
Дюкану на это наплевать. Он же никакой не диетолог. Жрите мясо, будете худеть, пейте полтора литра воды — тогда почки, может быть, не отвалятся.
Я использовал диету Дюкана — похудел на шесть кило. И тогда же заметил, что почти сразу после периода атаки начинаю себя довольно паршиво чувствовать. Я, в общем, знал, что чисто белковая пища отравляет организм (хотя сам — большой фанат мяса и ем его очень много), но я не думал, что это проявляется так быстро. Я плохо себя чувствовал, мне стало значительно труднее проходить свои километры, я стал довольно тяжело переносить чисто белковые дни (с овощами все-таки было полегче, в овощах, кроме клетчатки, содержатся какие-то углеводы, хотя и в минимальных количествах). В результате, сбросив пять кило, я стал в рацион вводить фрукты и жиры, самочувствие сразу улучшилось, ну и потом понеслось — снова разъелся.
Но у меня же есть волшебный Дюкан, подумал я. Ну разъелся. Через пару-тройку месяцев снова на него сяду - снова похудею.
Через три месяца снова сел на диету Дюкана. Чувствовать себя стал еще хуже — по сравнению с предыдущим разом. Но решил держаться - очень хотелось похудеть.
Продержался недели полторы, и у меня конкретно заболели почки. Я до этого никогда не знал, что такое — болят почки. Они у меня никогда не болели. А тут — совершенно новые и, честно говоря, абсолютно не нужные мне ощущения. И я понял, что еще немного и я этим чертовым Дюканом почки себе окончательно угроблю.
Я тут же слез с этой диеты, начал нормально питаться, и почки быстро перестали болеть.
А потом Сергей Доля, который мне об этой диете, собственно, и рассказал, написал у себя в блоге, что он на Дюкане заработал очень серьезные проблемы с почками и его чуть не посадили на диализ, а это реально страшно.
Я еще порылся в Сети и нашел немало рассказов о подобных случаях. Почему Дюкан это все игнорирует, хотя о проблеме наверняка знает — ну, понятно почему. Но я не могу не назвать это преступлением. Я понимаю, что многие люди на диете Дюкана выжили и далеко не у всех них отвалились почки, но были и те, у которых отвалились.
Так что если вы вдруг решите сидеть на диете Дюкана, то… То лучше решите не сидеть на диете Дюкана, пожалейте свое здоровье. Тем более что абсолютно точно таких же результатов вы спокойно добьетесь другими способами — собственно, именно за этим я и пишу данные статьи: чтобы об этом рассказать.
А теперь давайте подытожим, чем же плоха диета Дюкана:
- она очень вредна для организма и может приводить к сбоям в работе внутренних органов, особенно почек;
- самочувствие во время питания по диете Дюкана заметно ухудшается, у некоторых людей — значительно и даже катастрофически;
- вероятность снова набрать вес после счастливого (или несчастного) похудения по диете Дюкана ничуть не ниже, чем после похудения, например, с подсчетом калорий;
- точно таких же результатов можно добиться с намного более сбалансированным питанием, в диете Дюкана кроме безусловного вреда для здоровья нет ничего уникального.
Выводы делайте сами. Хотя вывод, как мне кажется, совершенно очевиден: вам оно вообще такое надо?!!
Как мой муж худеет «по Дюкану»
Однажды, а именно прошлой осенью после отпуска, мой муж встал на весы и ужаснулся. Он твердо решил сбросить 20 килограммов. Купил книжку французского диетолога Пьера Дюкана «Я не умею худеть». И началось.
Почему его выбор пал именно на Дюкана? Вообще-то Пьер Дюкан по образованию невролог, и специализировался по детским параличам, а диетологом стал случайно; однажды пациент-астматик умолил Дюкана дать ему мощную диету для похудения; врач (невролог!) велел есть постное мясо в любых количествах и прийти через пять дней. Астматик пришел, сбросив почти 5 килограммов. С этого момента Дюкан и переквалифицировался в диетологи. Так гласит легенда. За чистую монету мне это сложно принять, потому что в истории много неясного: например, каким образом на прием к неврологу-специалисту по детям-паралитикам попал взрослый толстый астматик? Но к черту подробности; в Париже теперь без вариантов, если худеть — то «по Дюкану».
Званые домашние ужины, по умолчанию, готовятся с учетом режима питания «по Дюкану»: из десяти приглашенных минимум двое окажутся на диете. В ресторанах официанты, видя перед собой худеющего клиента (а их за версту видно по особенному блеску в глазах), уточняют «фазу», прежде чем рассказать, что можно выбрать из меню. Даже в итальянских тратториях повара, скрепя сердце, выучили рецепты приготовления мяса или рыбы «по Дюкану» — а что им остается делать? Моя подруга Клэр рассказала, что шеф-повар ее ресторана в Марэ калабриец Давидэ выучил основы этой системы питания только под угрозой увольнения; и теперь Давиде, наступив на горло собственной песне, каждый вечер «портит рыбу» «по Дюкану», недовольно бормоча себе под нос «sporcizia!», то есть «гадость».
Это та самая диета, благодаря которой Карл Лагерфельд несколько лет назад усох до состояния подростка. Тогда худеть по Дюкану было причудой узкого круга людей из околомодных кругов; теперь это настоящая народная эпидемия. Начиная с весны, рейтинги книги «Я не умею худеть» росли как на дрожжах; сейчас в одной Франции продано более 3 миллионов экземпляров. В этом году за избавление от пары десятков килограммов собственного живого веса Дюкана публично благодарили Франсуа Олланд, бывший первый секретарь социалистической партии, и бывший муж Сеголен Руаяль, а также члены семейства Ле Пен — Жан-Мари и его дочь Марин, руководители ультраправой партии Национальный фронт.
Вот и мою семью настиг этот диетический вирус. Купив книгу, муж зарегистрировался на сайте. Выяснил, сколько дней ему придется придерживаться каждой фазы. В общей сложности получилось 368 дней, из которых сто пятьдесят — «жесткач».
Если коротко, это белковая диета, разбитая на четыре фазы. Первая фаза называется «атака», вторая — «круиз», третья — «закрепление», четвертая — «стабилизация». В течение первой фазы, во время которой и происходит основная потеря веса, разрешено потребление исключительно белковых продуктов животного происхождения. Следующая фаза состоит из двух переменных диет — белковой и смешанной: белково-овощной. В третьей фазе добавляются некоторые фрукты и богатые углеводами продукты. При этом один день в неделю остается полностью белковым. На всю жизнь! Четвертая фаза — возвращение к нормальному питанию с сохранением белкового дня.
Для Арно самым сложным было отказаться от алкоголя. А для меня — выносить перепады его настроения в первый месяц. Первые дни он был нервным, потом стал несчастным. Какими глазами он смотрел на меня! Точнее, на мой салат с сыром и бокал красного вина. Я не то чтобы садист, просто никак не могла соблюдать диету за компанию: я не ем мясо, поскольку у меня уровень плохого холестерина выше нормы. К тому же, мне нужны были сыр и вино, чтобы снять стресс — я, признаюсь, переживала, что первое время после начала диеты о сексе не шло и речи. Такой побочный эффект у мужчин во время «первой фазы» периодически наблюдается, о чем Дюкан предупреждает в своей книге.
Арно просыпался и засыпал с этой книгой. И мне, конечно, пришлось ее «проглотить», чтобы научиться готовить мужу «правильную» еду. Пара фраз в первой же главе настроили меня на то, что это будет чтение со слезами на глазах: «И в этот момент у вас начинается зловонное дыхание — не волнуйтесь, это нормально…» и «И вот у вас начались запоры…»
Я не стала свидетелем ужасающего момента: все эти неприятности Арно пережил во время командировки в Японию. Счетами на сашими он чуть не разорил собственную компанию, но с истинного пути не сбился. Литрами колы-лайт он заглушал чувство голода. Кстати, Дюкан — единственный из диетологов, разрешающих «кока-колу» лайт. Это не последний аргумент в пользу этой диеты с точки зрения обывателя, но сильный аргумент против с точки зрения медиков (сплошные сахарозаменители, красители и консерванты — что уж тут особенно здорового).
Да, конечно же, я тоже считаю его метод небезопасным. Есть исследования, которые подвергают белковые диеты серьезной критике: они могут вызвать снижение производства тестостерона и последующий гормональный сбой, в долгосрочной перспективе такое питание может быть вредно для сердца. Не говоря уже об эффекте «йо-йо»: это когда 20 кг сбросил — через год 30 набрал. Я пыталась отговорить Арно от Дюкана, призывая на помощь имя Мишеля Монтиньяка, чей метод питания более разумен — как минимум тем, что там есть место разнообразию. К сожалению, после смерти знаменитого диетолога от рака желудка его система питания у многих французов вызывает гораздо меньше доверия. И хотя диета по Монтиньяку более располагает к гастрономическим изыскам, что нравится французам, для исполнения требуется небольшой штат прислуги; по Дюкану питаться значительно проще. Яйца, мясо и «нулевой» творог без ограничений — это можно купить в супермаркете, а, как я уже сказала, парижские рестораны и кафе оперативно подстроились под Дюкана. Вкусно ли это? Кто любит стейки, как мой Арно, тому — нормально.
Арно действительно таял с каждым днем. В итоге он сидел на гораздо более строгой диете, чем советует Дюкан. Вместо вполне здорового режима питания, на который он уже имел полное право во время «второй фазы», он продолжал есть только мясо с зеленой фасолью и крабовыми палочками. «Хватит истязать себя», — как-то за обедом сказали мы с мамой Арно в один голос, впервые сойдясь во мнении по вопросу питания ее сына. Нам, честно говоря, было уже немного страшно за него. Но Арно был как будто под гипнозом. Ему нравилось собственное отражение в зеркале. Он ушил все свои костюмы у портного. Он не видел повода останавливаться.
Первые признаки выздоровления я заметила только в прошлом месяце, через полгода добровольной аскезы, когда мы поехали на пару недель в отпуск в Доминикану. Дюкан Дюканом, а не пить в отпуске оказалось выше его сил. И постепенно Арно признал, что бокал красного — это не яд, да и от куска хлеба из муки грубого помола утром еще никто не умирал. Впрочем, на обед и ужин были бесконечные креветки и лангустины на гриле, что действовало на мужа как успокоительное — ничего страшного, значит, он еще не совсем «соскочил» с Дюкана. А я с облегчением выдохнула, когда он встал на весы после возвращения из Доминиканы — он не то что не прибавил ни грамма за каникулы, но даже полкило сбросил.
Сейчас муж постепенно возвращается к нормальной жизни; но в нашем рационе, наверное, надолго останутся оладьи из овсяной муки (1,5 ложки овсяной муки и обезжиренного йогурта, 1 яйцо). Кстати, если год назад поклонники Дюкана буквально охотились за овсяной мукой в магазинах здорового питания, то сегодня в любом супермаркете можно купить не только муку, но и сами «оладьи Дюкана» в виде полуфабрикатов. А они ничего, вполне съедобные. И к Дюкану я стала лучше относиться — по крайней мере, самый известный поклонник его методы Лагерфельд до сих пор остается в своем весе, и вроде на сердце не жалуется.
Популярные диеты: Пьер Дюкан и «стройность навсегда»
Однако и в рамках нормы каждый должен найти свое место — кому-то тонкокостному будет комфортнее держаться ближе к нижней границе, более плотному человеку будет свойственен и более высокий ИМТ. Конечно, «пампушка», никогда в сознательной жизни не весившая меньше, скажем, 70 кг, может вдруг решить, что ее идеальный вес — 40. И даже ценой постоянных жертв и лишений приблизить себя к этому «идеалу», но удержание такого неправильного, неестественного веса станет невыполнимой задачей. Здесь уже вопрос психологии — прежде чем приступать к диете, нужно признаться самой себе, какой/какая вы есть. Может быть, вы и впрямь когда-нибудь сможете похвастать модельной худобой и все лишнее сверху лишь результат неправильного образа жизни. А может, Жизель — не ваш ориентир, скорее Бейонсе, пышущая здоровьем и красотой.
— беспрекословное следование системе. Сама система Пьера Дюкана, по его словам, построена «на психологии толстяка» — то есть на психологии человека, не способного самостоятельно отказать себе в любимой пище. Сделать это он может только под давлением авторитетного мнения со стороны. Для всех худеющих по методике Дюкана таким авторитетом становится сам доктор — прописанные им правила не подлежат интерпретации. «Белковый четверг» — значит, именно четверг, а не воскресенье, 20 минут ходьбы в день — значит, каждый день, а не «завтра погуляю 40 минут и наверстаю». И особенно строго надо следовать списку разрешенных продуктов (а также добавок, соусов, приправ) — здесь вольное трактование чревато сбоем всей системы.
© Fotolia/yuriyzhuravov
Вечная стройность в четырех шагах
Есть несколько общих правил для всех фаз диеты Дюкана: обильное питье (не менее 1,5 литров в день, а лучше поднять планку до 3 — причем доктор рекомендует пить в том числе непосредственно во время еды), употребление только разрешенных продуктов, зато в любом количестве и в любое время суток, отказ от лифта и пешие прогулки (их время варьируется по этапам) и овсяные отруби ежедневно в качестве источника необходимой клетчатки.
Первый этап — «Атака». В зависимости от ваших планов, «наполеоновских» или не очень, этот период может длиться от 1 до 10 дней, в большинстве же случаев — 2-7. Так, если вы планируете скинуть меньше 5 кг, хватит и одного дня «атаки», больше 20 — придется потерпеть 10 суток. Средняя же продолжительность — 5 дней. В течение этого времени можно употреблять только продукты из приведенного ниже списка, запивая из водой, чаем/кофе без сахара, газировками «лайт» (доктор Дюкан не имеет ничего против такого спорного сахарозаменителя, как аспартам):
— нежирное мясо (говядина (кроме антрекота и реберной части), телятина, конина)
— субпродукты (из говядины, телятины, домашней птицы — печень, почки, также допускается язык, в том числе ягненка)
— рыба (включая консервы в собственном соку, копченую рыбу жирностью до 10%, крабовые палочки)
— морепродукты (креветки, крабы, омары, раки, лангусты, мидии, устрицы, кальмары, гребешки и пр.)
— домашняя птица (кроме уток и гусей), кролик, дичь
Важный момент: готовить птицу следует с кожей, а употреблять — строго без!
— постная ветчина без кожи, бастурма
— яйца (предпочтительнее белки)
— молочные продукты нулевой жирности (сыр, творог, молоко, йогурты без сахара — можно с кусочками фруктов, но не больше двух порций в день)
Способы приготовления — варка, гриль, запекание, жарка без масла. Разрешено использование уже упомянутого аспартама вместо сахара, также не порицаются кетчуп без сахара (читайте этикетку), соль, горчица, уксус, паприка и травы, сок лимона, корнишоны и лук — последние исключительно в качестве приправы к блюду, то есть в очень ограниченных количествах.
На этом этапе обязательно употребление 1,5 столовых ложек овсяных отрубей в день — но не больше. Отруби можно смешать с молоком или йогуртом или приготовить из них блинчики, добавив к ним обезжиренный творог, взбитое яйцо и сахарозаменитель. Еще одним обязательным пунктом меню становятся 20 минут пешей прогулки ежедневно — в любую погоду, в любом настроении, и да, даже если вы позанимались в фитнес-центре.
© Fotolia/Marek
Второй этап — «Чередование». Основная «похудательная» фаза диеты. «Атака» была направлена, в первую очередь, на подготовку организма к диетическому марафону, и стремительная потеря веса обуславливалась в большей степени дренажным эффектом — как известно, углеводы задерживают воду в организме, а потому исключение их из рациона ведет к обезвоживанию. Теперь же настало время более щадящей диеты — белковые дни будут чередоваться с белково-овощными, 1/1, и так до тех пор, пока не будет достигнут желаемый «правильный» вес.
Разрешенные овощи на этапе «чередования»: помидоры, огурцы, редис, шпинат, спаржа, лук-порей, спаржевая фасоль, капуста, грибы, сельдерей, укроп, все виды листовых салатов, салатный цикорий, баклажаны, кабачки, перец, даже морковь и свекла (при условии не употреблять последние при каждом приеме пищи). А вот их крахмалосодержащие собратья: картофель, рис, кукуруза, горох, фасоль, чечевица, бобы — а также авокадо (которое, вообще-то, фрукт) и артишоки остаются под запретом.
Второй этап предполагает увеличение порции овсяных отрубей — 3 столовые ложки в день — и увеличение физической нагрузки до 30 минут ходьбы ежедневно. Остальные правила (включая обильное питье) остаются актуальными.
В среднем, потеря веса на этом этапе составляет килограмм в неделю — соответственно, наметившим избавиться от 10 ненужных кг и прошедшим ужасы «атаки», будет достаточно примерно шести недель «чередования». Дальше наступает самый ответственный момент диеты по Дюкану.
© Fotolia/zaretskaya
Третий этап — «Закрепление». После долгих дней, недель, а то и месяцев поста пришло время долгожданных послаблений. Теперь вы имеете полное право на одну порцию фруктов (то есть один апельсин, или одно яблоко, или пару абрикосов, или горсть клубники), 40 граммов сыра (лучше твердого), 2 ломтика цельнозернового хлеба и порцию крахмалосодержащих продуктов (в первую половину фазы – одну порцию, с середины этапа – две) в день.
И наиболее приятный бонус – «праздничная трапеза», одна в неделю в первую половину этапа, две – во вторую. Вы сможете съесть абсолютно любые блюда, причем в размере полноценного обеда – суп/салат, второе, десерт и напиток (не возбраняется даже алкоголь). Главное правило – сразу обозначить себе, что добавки не будет. Съешьте хорошую порцию самой «страшной» жареной картошки и кусок торта, но только один.
«Праздничным» вы можете сделать и обед, и завтрак, но доктор Дюкан рекомендует отдать предпочтение ужину — чтобы насладиться трапезой без спешки, «с чувством, с толком, с расстановкой». Кстати, в погоне за результатом или уже привыкнув отказывать себе в пищевых слабостях, многие последователи диеты боятся таких «вседозволенных столов» и сокращают их количество, чего делать ни в коем случае нельзя. Как мы уже говорили, в системе Дюкана важно беспрекословное следование всем заветам – среди них и обязательство устраивать себе «праздничные трапезы», когда организм будет вознагражден за прилежание и перенесенный стресс.
В остальном же правила третьей фазы остаются прежними: обильное питье, овсяные отруби — в объеме 2,5 столовых ложек — и ежедневные пешие прогулки по 25 минут.
Длительность этапа «Закрепление» рассчитать несложно — умножьте на 10 количество килограммов, сброшенных за два первых этапа. Дело в том, что на закрепление каждого ушедшего кило требуется как раз примерно 10 дней – таким образом, если вы лишились 10 кг и хотите сохранить этот результат, третья фаза со всеми ее бонусами и ограничениями должна продлиться 100 дней.
Уточним еще раз: в первые 50 дней вы имеете право на одну порцию «крахмалов» в день и один «праздник» в неделю, далее их количество возрастает до двух.
© Fotolia/Alex Tihonov
Четвертый этап – «Стабилизация». Собственно, этот этап должен продлиться всю вашу дальнейшую стройную жизнь. Наконец, можно есть все — хотя желательно все же придерживаться ограничений, заданных второй половиной фазы «Закрепление» и, в любом случае, основой своих трапез делать белок и овощи.
Остается и несколько железных правил – во-первых, каждую неделю необходимо соблюдать «белковый четверг», то есть на один день возвращаться к этапу «Атаки», следуя всем предписаниям первой фазы. Во-вторых, с вами навеки остаются 3 столовые ложки овсяных отрубей в день, так же как и пешие прогулки от 20 минут и дольше.
Минусы и подводные камни
Чем же столь тщательно продуманная система питания, как диета доктора Дюкана, могла не понравиться Британской диетологической ассоциации? Претензии к ней — общие для всех белковых диет. Вновь и вновь врачи не устают повторять, что для нормального функционирования здоровому организму нужны все три нутриента – углеводы, белки и жиры, причем в соотношении примерно 5:3:2. То есть углеводы и жиры, незаслуженно вычеркнутые на первых этапах диеты Дюкана, представляют собой большую часть необходимого нам рациона.
Чрезмерное употребление белка при недостаточном количестве двух других нутриентов ведет к повышенной нагрузке на почки, печень и сердце, а также, в отсутствие клетчатки, фактически к интоксикации организма. Дело в том, что наше тело не может переработать больше 30 граммов чистого белка за один присест, а получив карт-бланш на его употребление в неограниченных количествах, человек съест за один раз намного больше – тем более, что постные блюда не так быстро вызывают чувство насыщения. Что же происходит с неусвоенным белком? Как бы неаппетитно это не звучало, он просто гниет в кишечнике. И никакие полторы и даже три ложки овсяных отрубей, ни в виде смузи с йогуртом, ни спрятанные в оладьях, ни даже проглоченные всухую, не смогут этот гниющий пищевой ком «протолкнуть» побыстрее. Результаты долгого следования такой преимущественно белковой диете более чем плачевны — они грозят развитием рака желудочно-кишечного тракта.
Настоящие Дункан и Макбет
Дункан и Макбет — известные имена благодаря Шекспиру и шотландской пьесе «Макбет». Но насколько исторически достоверна история Шекспира, если вообще?
На протяжении веков кланы воевали друг с другом. Воины викингов совершали набеги на побережье Шотландии. Король Шотландии Малькольм, король шотландцев и пиктов, разгромил англов Лотиана в битве при Кархэме в 1018 году и стал самым могущественным человеком в Шотландии.
Когда король Бриттов Стратклайда Оуэн умер в том же году без родов, Дункан (внук Малькольма) стал законным наследником через брак. Таким образом, Малькольм смог объединить Четыре Королевства Шотландии под одним троном. Шотландия в начале 11 века окончательно стала единой нацией.
Дункан — король Шотландии 1034-40
Дункан стал королем Шотландии после смерти Малькольма в 1034 году. Он был гораздо более слабым персонажем, чем Малькольм, и ужасным лидером.Он возглавил катастрофическую кампанию в Нортумбрии и был вынужден с позором отступить обратно в Шотландию.
Его двоюродный брат Макбет, вождь северных шотландцев, также претендовал на трон через свою мать. Макбет заключил союз со своим двоюродным братом графом Оркнейским, и они победили и убили Дункана возле Элгина в 1040 году.
Макбет — король Шотландии 1040 — 57
Мак Бетад Мак Финдлайх или Макбет, как его называют по-английски, Мормар из Морей, претендовал на трон от своего имени и от имени своей жены Грауч, а после смерти Дункана стал королем вместо него.Уважаемый за свои сильные лидерские качества, Макбет был мудрым королем, успешно правившим 17 лет. Он жил в укрепленном замке в Дунсинане к северу от Перта. Его правление было достаточно надежным, чтобы он отправился в паломничество в Рим в 1050 году. Однако мир не продлился долго: сын Дункана, Малкольм, бежал в Нортумбрию после поражения своего отца и никогда не отказывался от своих прав на трон. В 1054 году при поддержке графа Сиварда он повел армию против Макбета, победив его в битве при Дансиннане.Макбет остался королем, вернув ему земли Малькольма. Но в 1057 году в Лумфанане в Абердиншире 15 августа Макбет был окончательно побежден и убит, и Малькольм стал королем.
«Макбет» Шекспира
«Макбет» Шекспира, написанный почти 400 лет назад, широко признан одной из его великих трагедий и оценивается наряду с «Гамлетом», «Королем Лиром» и «Юлием Цезарем». Но насколько это исторически верно?
Принято считать, что Шекспир написал пьесу где-то между 1604 и 1606 годами, когда на троне взошел новый король Шотландии Яков I и VI.Шекспир получил бы одобрение на шотландскую пьесу от нового короля. Особенно с ведьмами, поскольку было хорошо известно, что король интересовался ведьмами, колдовством и сверхъестественным (в 1597 году Джеймс написал книгу о духах и колдовстве под названием «Daemononlogie»).
Шекспир, кажется, намеренно смешивает в пьесе факты и вымысел. Очевидно, используя в качестве источника «Хроники Англии, Шотландии и Ирландии» Холиншеда (1587), Шекспир устанавливает битву между Дунканом и Макбетом в 1040 году на Бирнам-Хилл в Пертшире, а не возле Элгина, где оно действительно происходило.В пьесе Макбет умирает в Дунсинане, тогда как на самом деле именно в Лумфанане он был побежден и убит в 1057 году.
Действие пьесы Шекспира происходит более года, тогда как на самом деле Макбет правил 17 лет.
Чарльз Кин и его жена в роли Макбета и Леди Макбет в костюмах, направленных на сохранение исторической достоверности (1858 г.)
Что касается личностей двух главных героев, Дункана и Макбета, опять же, изображение Шекспира исторически неверно.В пьесе Дункан изображен сильным, мудрым и пожилым королем, тогда как на самом деле он был молодым, слабым и неэффективным правителем. Шекспировский «Макбет» практически не имеет законных претензий на трон, тогда как настоящий Макбет имел респектабельные права со стороны матери — действительно, и Макбет, и его жена произошли от Кеннета Макальпина. Шекспир также дал Макбету титул «Тан Гламиса», но на самом деле Гламис не был известен как танаг в 11 веке.
В пьесе Шекспира друг Макбета Банко показан как благородный и верный человек, сопротивляющийся злу, в отличие от персонажа Макбета.Однако в «Хрониках» Холиншеда Банко показан как раз наоборот: он является соучастником убийства Дункана Макбетом. Новый король Шотландии Яков I и VI претендовал на происхождение от Банко через линию королей Стюартов. Джеймсу было бы неприятно показать Банко как убийцу королей! Действительно, ведутся споры о том, существовал ли вообще Банко в истории.
В общем, сбивающая с толку смесь фактов и вымысла, пронизывающая пьесу, сбивает с толку.
Однако следует спросить — кто, за пределами Шотландии, услышал бы об этих двух шотландских королях, если бы не Шекспир и «Шотландская пьеса»?
Маргарет Хантер подала на развод с осужденным конгрессменом Дунканом Хантером
Кредит: Ассошиэйтед Пресс
Вверху: Маргарет Хантер, в центре, жена У.Член палаты представителей Дункан Хантер прибывает на слушание по делу об обвинении в четверг, 23 августа 2018 г., в Сан-Диего.
Жена бывшего конгрессмена Дункана Хантера подала на развод после того, как оба были признаны виновными в коррупции, и прокуратура утверждала, что депутат использовал средства избирательной кампании на внебрачных связях.
Маргарет Хантер подала на развод 20 ноября в Верховный суд Сан-Диего, согласно онлайн-записям.
Маргарет Хантер заявила в документации, что она разрывает их 22-летний брак из-за «непримиримых разногласий», и потребовала совместной законной опеки над их 17- и 14-летними дочерьми, сообщает San Diego Union-Tribune.Их старший сын уже взрослый.
В прошлом году каждая пара признала себя виновной в одном эпизоде коррупции, когда они неправильно потратили более 150 000 долларов из фондов кампании на различные покупки, включая поездки в Италию, огромные закуски в барах и билеты на самолет для домашнего кролика семьи. Прокуроры в судебных документах предположили, что конгрессмен также тратил деньги на поездки и поездки по выходным, по крайней мере, с пятью женщинами, тремя лоббистами, сотрудником и помощником Конгресса.
Дункан Хантер подал в отставку в январе 2019 года.
СВЯЗАННЫЙ: Маргарет Хантер приговорена к восьми месяцам домашнего заключения за нецелевое использование средств кампании
Маргарет Хантер грозило максимальное наказание в виде пяти лет тюрьмы. Но прокуроры заявили, что ее сотрудничество и согласие дать показания против него имели решающее значение для вынесения обвинительного приговора конгрессмену без судебного разбирательства.
В августе ее приговорили к восьми месяцам домашнего заключения.
Маргарет Хантер работала менеджером кампании своего мужа, который представлял район к востоку от Сан-Диего, который включает части округа Риверсайд.В какой-то момент он предположил, что она виновата в любых финансовых проблемах. Прокуроры заявили, что пара была замешана в этой схеме.
Дункан Хантер был приговорен к 11 месяцам тюремного заключения, но начало было отложено до января из-за пандемии коронавируса.
В ноябре бывший член палаты представителей Даррелл Исса, который 18 лет представлял прибрежный район в соседнем округе Ориндж, был избран на свое вакантное место.
ЛУЧШИЙ ПОДКАСТ
Новости Сан-Диего; когда хочешь и где хочешь.Узнайте местные истории о политике, образовании, здоровье, окружающей среде, границе и многом другом. Новые серии готовы по утрам в будние дни. Организатор — Аника Колберт, продюсер — KPBS, Сан-Диего, а также станции NPR и PBS Имперского графства.
Для просмотра документов PDF загрузите Acrobat Reader.
Кто такой партнер Дункана Джеймса Родриго Рейс и как долго они встречаются?
10 марта 2021, 15:43
Дункан Джеймс встречается с парнем Родриго с 2019 года.Картина: Instagram / Дункан ДжеймсПарень Дункана Джеймса и семейная жизнь: кто его партнер и сколько лет его дочери?
Дункан Джеймс — одна из знаменитостей, принимающих участие в «Круге знаменитостей», который стартовал вчера вечером на канале 4.
В этом шоу, которое является спин-оффом популярного реалити-шоу «Круг», знаменитости либо играют сами за себя, либо ловят сомиков своих коллег по конкурсу в известном приложении для социальных сетей.
Подробнее: Когда финал The Celebrity Circle?
Дункан, наряду с такими, как Шафран Баркер и Дениз Ван Аутен, предпочел играть за себя, а не за сома.
Вот что вам нужно знать о его семейной жизни.
Кто партнер Дункана Джеймса?
Дункан состоит в длительных отношениях с Родриго Рейсом с 2019 года.
Пара познакомилась вскоре после того, как Дункан появился на канале «Первые свидания» в отеле Channel 4.
Подтверждая их роман в Instagram в то время, Дункан написал: «Огромное спасибо @firstdates за такой замечательный опыт и веселое времяпрепровождение в Италии, все в помощь удивительной благотворительной организации @ su2c.
Подробнее: Где был «Круг знаменитостей» сняли?
«Я не нашел любви в сериале, как вы видели, но я нашел кого-то особенного после того, как он продолжает делать меня очень счастливым человеком…Спасибо за то, что ты и заставляешь меня улыбаться.
Ранее рассказывал о своем отношении к OK! журнал, Дункан сказал: «Родриго такой прекрасный мальчик. Он такой улыбчивый, счастливый, с прекрасной энергией. Он встретил мою дочь, и они действительно поладили, так что это просто фантастика.
» Я не идентифицировал себя как гей из-за много лет из-за моих проблем с выходом наружу, но, наконец, я счастлив в своей коже, и этот парень заставляет меня гордиться тем, что я гей.
Кто дочь Дункана Джеймса?
У Дункана есть дочь по имени Тиани-Финн Джеймс, которой 16 лет.
Он делит ее со своей бывшей девушкой Клэр Грейнджер.
Недавно он опубликовал сообщение о дне рождения своей дочери, когда ей исполнилось 16 лет, в котором говорится: «Не могу поверить, что моей маленькой девочке сегодня исполнилось 16 лет !!!! Время пролетело так быстро 😧. Я так горжусь тобой для всех. добились успеха с твоим балетом …. и хотел бы я видеть тебя сегодня на твой день рождения, но мы все отпразднуем, как только эта изоляция закончится. С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, ТИАНИ «.
СЕЙЧАС ПРОЧИТАЙТЕ:
Сом Знаменитости Круга: Надя Савальха и Кэй Адамс сыграют за Джемму Коллинз
Дункан в городе Макбет | Шмооп
Дункан
Дункан — король Шотландии, но с таким же успехом он мог бы быть вашим отцом.Нам всем должно быть так повезло: он добрый, щедрый, великодушный и немного более плачущий, чем можно ожидать от благородного воина и короля. Даже леди Макбет, которая говорит, что убьет собственного грудного ребенка, не может убить его, потому что, по ее словам, он «походил на моего отца, когда он спал» (2.2.16-17). Это тот человек, который должен быть королем?
Взять конфету у ребенка
Дункан — полностью ранняя современная версия чувствительного парня из Нью-Эйдж. После битвы, когда он отдыхает со своими советниками, он не может сдержать себя: «О доблестный кузен! Достойный джентльмен!»; «Так хорошо сделались тебе слова твои, как твои раны; / От них обоих попахивает честью»; «достойный тан»; и «Большое счастье!» (1.2.26,47-48; 55; 67). Но — дрался ли он вообще? Или он просто сидел и ждал, пока все остальные выпотрошат кишки?
А потом, позже, когда он объявляет своего наследника, он едва может выдавить слова:
Мои изобильные радости,
Беспричинные в полноте, стремятся спрятаться
В каплях печали. (1.4.39-41)
Это ужасно причудливый способ сказать: «Я плачу». Мы не говорим, что мужчины (или короли) не должны плакать; но мы — это , предполагая, что, может быть, вам нужен небольшой костяк от вашего господина.
С другой стороны, превращение Дункана в такого классного парня подчеркивает чудовищность его убийства. Даже Макбет понимает это, говоря, что Дункан «Так кротко носил свои способности, был / Так ясен в своем великом служении, что его добродетели / Будут, как ангелы, трубить на язык, против / Глубокое проклятие его взлета» (1.7.17-20). Перевод: Дункан был таким хорошим и мягким королем, что убить его было бы совершенно ужасно. То, что Макбет может убить этого человека, показывает нам, насколько ужасен этот акт.Это также явный признак того, что «Макбет» далек от человеческой доброты и морали.
Daddy Dearest
Дункан также позволяет нам подумать о трактовке мужественности в пьесе. Помните, как Макбет всегда беспокоился о том, чтобы быть мужчиной (благодаря его жене, постоянно намекающей, что он не такой уж и большой)? Что ж, если Макбет думает, что быть мужчиной — значит размахивать острой палкой, Дункан не похож на мужчину.
Но не верьте нам на слово. Возьмите слово шекспироведа Джанет Адельман:
Сильно идеализированный, этот идеально защищающий отец, тем не менее, в значительной степени неэффективен: даже когда он жив, он не может удержать свое королевство, полагаясь на череду кровавых людей, чтобы подавить все более возрастающее число людей. успешная серия восстаний … Андрогинность Дункана является объектом огромной амбивалентности: идеализированный своим заботливым отцовством, он, тем не менее, убит за его женскую мягкость, его детское доверие, его неспособность читать мысли мужчин по их лицам, его уверенность в борьбе с ними. сыновья, которые могут восстать против него .(источник)
Перевод: Дункан может быть хорошим отцом, но он не очень хороший король. Ему нужны другие люди, чтобы сражаться в его битвах, и он даже не может сказать, когда эти люди собираются его предать. Подъезжая к замку Макбета, он думает, что это похоже на Club Med: «В этом замке приятное место; воздух / Проворно и сладко рекомендует себя / Нашим нежным чувствам» (1.6.1-3). Шекспир, возможно, не говорит, что Дункан в точности заслуживает смерти, но действительно говорит, что говорит, что мы не должны удивляться, когда он это делает.
Историческая закуска
Король Дункан во многом похож на историческую фигуру Дункан из главного источника Шекспира по пьесе, Том II Хроник Англии, Шотландии и Ирландии Холиншеда. В Хрониках Дункан слишком «мягкий и нежный по своей природе» и противопоставляется Макбету, который «жесток по своей природе». Шекспир уловил этот контраст в «Макбете». Если, с одной стороны, король Дункан слишком мягок, а Макбет, с другой стороны, становится тираном, когда становится королем, то разве пьеса требует чего-то среднего — короля, который правит с властью и кротостью ?
И Шекспир лукаво предполагает, что король Яков I, ведущий свою родословную до Банко, может быть этим парнем?
Кто такой парень Дункана Джеймса Родриго Рейс?
Дункан Джеймс наконец-то рассказал о своем новом здоровенном парне.
После того, как он и Родриго впервые встретились, после того, как он и Родриго впервые встретились, его отношения хранились в секрете, и пара хлынула друг на друга. Вот еще о человеке Голубой звезды …
4
Родриго называет себя бразильским полиглотом Фото: InstagramКто такой Родриго Рейс?
В своей биографии в Instagram Родриго описывает себя как «бразильский полиглот, живущий и работающий в Бельгии уже 5 лет».
По его словам, он «занимается здоровым питанием, фитнесом и всем, что полезно для разума, тела и души».
Судя по его странице в Instagram, Родриго наверняка знает толк в спортзале и не привыкать к зеркальным селфи.
Родриго в настоящее время проводит время в Бразилии, хотя впервые встретился с Голубой звездой Дунканом Джеймсом в Бельгии.
4
Родриго в настоящее время проводит время в Бразилии Фото: InstagramКак долго Родриго Рейс и Дункан Джеймс встречаются?
Дункан Джеймс стал официальным лицом со своим парнем Родриго еще в 2019 году.
Дункан появился как одинокий мужчина, ищущий любви в отеле First Dates в 2019 году, и, хотя он не встретил никого на шоу, вскоре после этого он встретил Родриго.
Родриго из Бельгии посетил одну из афтерти-вечеринок Blue во время их тура, и пара поладила.
Родриго признался, что понятия не имел, что Дункан был голубой суперзвездой, когда они встретились, сказав: «В Бразилии, откуда я родом, они не так известны».
4
Родриго признался, что понятия не имел, что Дункан был голубой суперзвездой, когда они встретились Фото: InstagramПара была разделена из-за запрета на поездки во время пандемии, но воссоединилась к Рождеству.
Дункан поговорил с OK! журнал о его отношениях.
Он сказал: «Да, мы должны увидеться на Рождество, и это было прекрасно,
«Перед тем, как мы попали в новый карантин, он приезжал на несколько недель, поэтому мы просто оставались в доме все время, потому что он был помещен в карантин.
Дункан добавил: «Но это означало, что мы должны действительно проводить время вместе. Я думаю, что это настоящее испытание для наших отношений.
«Я и Родриго отлично ладили, и это просто скрепило то, что нам было нужно».
4
Дункан показал, что он гей в 2017 году Фото: InstagramКогда Дункан Джеймс стал геем?
Дункан впервые объявил себя бисексуалом еще в 2009 году, но позже выяснилось, что он был геем в 2017 году.
Джеймс рассказал, что впервые стал геем своему товарищу по группе Саймону Уэббе в 2012 году, и Уэббе
Дункан также признался, что также встречался со Spice Girl Джери Хорнер, с которой он некоторое время встречался.
Дункан сказал Loose Women: «Для меня было действительно сложно выйти из бойз-бэнда, мира, где у вас много поклонниц.
«Звукозаписывающая компания оказывала сильное давление, я не хотел подводить мальчиков, поэтому держал рот на замке».
Есть ли у них дети?
У Родриго и Дункана нет общих детей.
Но у Дункана есть дочь по имени Тиани-Финн Джеймс от бывшей подруги Клэр Грейнджер.
AMERICAN IDOL WALKOUT
Что случилось с Уяттом Пайком и почему он покинул American Idol?ИСТИННАЯ ПРИНЦЕССА
Хлоя устраивает вечеринку на 3-й день рождения True с надувным замком и ледяными звездамиIDLE IDOL
Поклонники American Idol ошеломлены тем, как лидер Вятт Пайк неожиданно «выпадает»«OMG!»
Паула Абдул из American Idol ШОКИРУЕТ поклонников, называя Саймона Коуэлла «ЗППП» в прямом эфиреLIFE CUT SHORT
Раскрытие того, что случилось с Дакотой, сестрой Маколея КалкинаВ УГОЛУ ШАЗА Осборн выезд
Родилась в 2005 году.
Джеймс сказал, что изоляция позволила ему проводить время с Тиани.
Он сказал: «Я должен проводить с ней все это время, что было так замечательно, потому что она в школе-интернате, и обычно я вижу ее один или два раза в месяц в течение дня».
Дункан Джеймс говорит, что было « действительно сложно » показаться геем, каким он выглядит с бойфрендом Рогриго в Loose WomenКто такой Дункан Джеймс и какова его стоимость? — The US Sun
DUNCAN Имя Джеймса стало нарицательным среди нас, британцев, с тех пор, как он прославился в бойз-бэнде Blue.
С тех пор певец переключил свое внимание на актерское мастерство и теперь стал звездой маленького экрана.
3
Дункан Джеймс — певец, актер и телеведущий Фото: Рекс ХарактеристикиКто такой Дункан Джеймс?
Дункан Джеймс, 42 года, певец, актер и телеведущий, наиболее известный как участник популярного бойз-бенда нулевых Blue, который родился 7 апреля 1978 года.
Дункан вместе с участниками группы Энтони Коста, Ли Райаном и Саймоном Уэббе наслаждался такими хитами, как All Rise, Too Close и One Love, когда они стали популярными в 2001 году.
В конце 2004 года группа объявила перерыв перед тем, как в том же году выпустить сборник.
В 2013 году ребята снова изменились, чтобы принять участие в телешоу The Big Reunion и последующем туре вместе с другими популярными поп-группами прошлого, включая Atomic Kitten, Liberty X и 5ive.
3
Дункан прославился в бойз-бэнде BlueCredit: PA: Press AssociationКогда Дункан Джеймс присоединился к Hollyoaks?
Дункан присоединился к актерскому составу Hollyoaks в августе 2016 года и сыграл полицейского Райана Найта.
Его персонажем был муж стойкой приверженки Холлиоукс Эми Барнс, которая является мамой Лии и Лукаса — ее детей от Сте Хэя.
Однако Райан убил Эми в день их свадьбы.
Он ненадолго вернулся в сериал Channel 4 в апреле 2018 года.
3
Дункан также снялся в HollyoaksВ чем еще Дункан снимался?
Между своей карьерой поп-звезды и мыльной звезды Дункан сделал себе имя, ступая по доскам в мюзиклах.
Он совершил поездку по Великобритании в роли Тика в феерии трансвеститов Присциллы, Королевы пустыни, а также сыграл Уорнера Хантингтона III в фильме «Блондинка в законе: мюзикл».
Убедившись, что он действительно мастер на все руки, когда дело касается развлечений, он представил на GMTV телешоу, включая Soapstar Superstar, Pop City Live и Entertainment Today.
Он снялся в четвертом сериале «Отеля первых свиданий знаменитостей» на канале 4.
ЧУВСТВУЕТ СИНИМ
Поклонники Celebrity Circle озадачены «ненавистью» Пита Уикса к Дункану ДжеймсуНЕПРАВИЛЬНО
Поклонники Celebrity Circle возмущаются, когда Шафран Бейкер не знает, кто такая Дениз ван Оутен Дункан Джеймс из Blue сообщил, что его 16-летнюю дочь троллили из-за того, что он гей« оправдал меня » Трудно выйти таким же геем, каким он выглядит с парнем
Когда Дункан Джеймс показал, что он гей?
Дункан объявил себя бисексуалом в 2010 году, но к 2012 году выяснил, что на самом деле он гей.
В интервью OK! Magazine, он рассказал, что вышел к товарищу по группе Саймону Уэббе.
Дункан ранее встречался со светской знаменитостью Тарой Палмер-Томкинсон и был опустошен, когда она умерла в возрасте 45 лет в 2016 году.
У него также есть дочь по имени Тиани Финн от его бывшей девушки Клэр Грейнджер.
Райан Найт и Сти Хэй выглядят так, будто собираются поцеловаться в зимнем трейлере HollyoaksКто такой Дункан Джеймс? Встречайте участника Celebrity Circle 2021
Все готовьтесь к новым эпизодам The Circle.В то время как главное шоу все еще находится в перерыве, The Celebrity Circle здесь, чтобы развлекать нас, а известные лица ловят друг друга для нашего удовольствия от просмотра.
В этом году на специальное мероприятие Stand up to Cancer будет представлен блестящий состав Celebrity Circle, в том числе Шарлотта Кросби, Бага Чипз, Шафран Баркер и Дениз Ван Аутен.
И легенда бой-бэнда Дункан Джеймс тоже подыгрывает. Если вам нужно узнать о нем больше, продолжайте читать.
Кто такой Дункан Джеймс?
Возраст: 46
Instagram: @mrduncanjames
Твиттер: @mrduncanjames
Работа: Певец и актер
Дункан прославился в составе бойз-бэнда Blue, и за эти годы у группы было множество хитов, в том числе One Love, All Rise и их кавер на классику Стиви Уандера, Signed, Sealed, Delivered, I’m Yours.Группа отделилась в 2005 году, но реформировалась в 2011 году и продолжает работать по сей день. Они даже представляли Великобританию на Евровидении.
Как и его товарищ по группе Ли Райан, который играл главную роль в EastEnders, Дункан также обратился к мыльной игре, появившись в Hollyoaks. Он играл в DS Ryan Knight в течение двух лет с 2016 по 2018 год.
Дункан также был ведущим программы Scream! «Если ты знаешь ответ», причудливое шоу, в котором нужно отвечать на вопросы, путешествуя по американским горкам. Если быть полностью честными, это шоу, которое мы хотели бы увидеть снова и снова.
Будет ли Дункан Джеймс войти в Круг в роли самого себя или ловить рыбу?
Никакого обмана от Голубой звезды не потребуется, так как он играет в игру как он сам (хорошая работа, так как извините, кажется, самое трудное слово…). Поскольку шоу выйдет в эфир очень скоро, нам не придется долго ждать, пока мы узнаем, сможет ли он взорвать чье-либо прикрытие или его обманут!
Что Дункан Джеймс сказал о присоединении к Кругу?
«Я думаю, что действительно приятно сделать что-нибудь для борьбы с раком.В прошлом году я принимал участие в отеле First Dates Hotel в Италии для борьбы с раком. Так что было просто приятно снова вернуться в этом году и сделать еще одно шоу для благотворительности. Кроме того, это забавное шоу. Я думаю, это здорово, что ты можешь побыть наедине с собой столько времени и просто играть в игру с другими участниками.