Легкая атлетика спринтерский бег: Спринтерский бег

Техника спринта — современный ящик Пандоры

Давайте начнем с самого главного аргумента: насколько важна техника для скорости и травм? Если вы посмотрите на науку, ответа будет очень мало или нет.На первый взгляд кажется, что я мог бы остановиться на этом, если бы мы сделали выводы только на основе текущих исследований, но на самом деле нет доказательств обратного. Причина в том, что по своей природе элитные скоростные спортсмены представляют собой ограниченную группу населения, и то, как они стали элитой, недостаточно хорошо задокументировано, чтобы наука могла понять.

Многие исследователи скандинавского подколенного сухожилия обращают внимание на то, что если у лучших техников мира — тренеров по спринту, если конкретнее — все еще есть спортсмены с травмами подколенного сухожилия, то чего нам ожидать от силовых тренеров, у которых может не хватить времени или знаний в области предмет? Проблема в том, что уровень травм с повышенным потолком (увеличенной скоростью) не является справедливым сравнением. Когда спортсмен учится быстрее бегать, риск травмы, скорее всего, снизится вместе с ним. Бег с лучшей техникой может привести к той же скорости с меньшим риском, но часто спортсмен увеличивает скорость и немного снижает риск. Механика бега влияет на статистику игры повсюду очень непредсказуемым образом.

Еще один момент, который мы должны учитывать, — это местоположение спортсмена в пределах их генетического потолка. Спортсмены, бегущие со скоростью 10,3 м / с, не выходят за пределы пределов элитных спринтеров, которые отталкивают 12.2 м / с плюс. Почти все спортсмены командных видов спорта могут стать быстрее, поэтому субмаксимальные скорости в командных видах спорта даже при максимальных усилиях не совпадают с максимальными скоростями при максимальных усилиях на треке. Когда тренер работает со спортсменом, который находится на максимальном уровне, они, к сожалению, вынуждены играть с огнем, и получение ожогов является частью игры. Снижение риска в максимально возможной степени важно, но если вы хотите действовать быстрее, вы должны пойти на соответствующий риск.

Поскольку победа и поражение иногда являются игрой в дюймы, повышение скорости спортсменов является необходимой частью игры. Хотя количество времени, которое нужно потратить как на навыки, так и на физические способности, неизвестно, игнорировать чистую скорость спортсмена глупо и бездоказательно. Пока есть возможность стать быстрее без необоснованных требований, логично, что команды должны исследовать вероятность того, что существующие и будущие спортсмены станут быстрее благодаря изменению тренировок.Примечание. Я расскажу о приложении, посвященном травмам и производительности, позже, но цель этого раздела — проинформировать тех, кто либо скептически относится к этой теме, либо опасается ее.

Упрощаю дискуссию и дальше. Если вас не устраивают тренировки и теория спринта, легкая атлетика — неудобная правда и пугающая. Из-за ясности того, как выглядит успех, хаотические виды спорта имеют меньше контроля, а иногда и меньше образования для повышения производительности. Даже сегодня мы видим, что многие сотрудники, выступающие в команде, не чувствуют себя комфортно с основными принципами тренировок, которые заложены в базовых курсах олимпийских видов спорта.Вместо того, чтобы быть организованным, легкая атлетика по-прежнему изолирована от многих видов спорта, но хорошая новость заключается в том, что ситуация меняется.

К сожалению, судя по тому, что пишут в соцсетях, до реального прогресса еще далеко. Замечательно, что мы видим поддержку использования спринта для ускорения атлетов, а тот факт, что в силовых и тренировочных профессиях сейчас используется электронный хронометраж, является шагом вперед. Тем не менее, давайте не будем отмечать стандарт уровня планки, который нам по плечу, когда у нас так много дел.

Мать скоростного спорта — легкая атлетика

Линейная скорость — это характеристика максимальной грузоподъемности спортсменов. Умение быстро бегать по прямой очень ценно, и странно, как простая способность двигаться на высокой скорости сегодня рассматривается как неинтересная многим работникам и медицинскому персоналу. Когда вы смотрите американский футбол, вы видите спортсменов, проявляющих атлетизм с бесчисленным множеством ярких моментов, а если копнуть глубже, то большинство из этих игроков имеют большой опыт в легкой атлетике.Спринт и бег с барьерами — отличные помощники, но когда наступает сезон командных видов спорта, легкая атлетика, кажется, отбрасывается. Я очень предвзято отношусь к легкой атлетике не только потому, что я фанат, но и потому, что я наблюдал больший рост благодаря участию в спорте в межсезонье, чем от скоростных тренировок в тренировках командных видов спорта.

Так почему же заброшена легкая атлетика? Я виню легкую атлетику. Если бы мы работали лучше внутри, нас бы уважали внешне. Например, посмотрите на вызов НФЛ «Самый быстрый человек» — мы увидели больше ажиотажа, чем большинство 100-метровых дуэлей во время Бриллиантовой лиги. Деньги — это сила, поэтому другие виды спорта рассматривают легкую атлетику как одноразовый вид спорта, способствующий усилению азарта на своих стадионах, и это работает.

Я еще не видел звездных легкоатлетов из другого вида спорта (прочитал, сделал), но многие легкоатлеты перешли в другие виды спорта, чтобы внести свой вклад.Посмотрите на огромное количество футболистов средней школы и колледжа, которые использовали свой весенний сезон легкой атлетики или даже сезон в закрытых помещениях, чтобы стать быстрее и динамичнее на поле. Футбол становится умнее, и именно поэтому TFC с Тони Холлером и Крисом Корфистом распроданы.

Антихрупкие мифы и заблуждения

Когда я вижу термины «прочный» или «эластичный», я часто наблюдаю прямо противоположное: легкие нагрузки, низкие скорости и беспорядочные упражнения. Честно говоря, теперь новые термины функциональной тренировки стали прочными и устойчивыми, и, хотя движения и теории не такие глупые, беготня и выполнение странных и странных упражнений не обязательно поможет спортсмену оставаться на поле.Наряду с тем, что ACWR (коэффициент острой хронической нагрузки) вызывает небольшое подозрение, нам нужны модели, основанные на истории, а не на экономической теории или для удобства грубые модели нагрузки, основанные на произвольных статистических расчетах.

Концепции ACWR и антихрупкости не являются реальной проблемой или проблемой — нас сбивает с пути опора на обе концепции. Человеческое тело может прекрасно адаптироваться к огромному количеству стресса, будь то химический, эмоциональный или механический. Что странно, так это то, что многие сторонники антихрупких теорий считают, что подколенные сухожилия и другие анатомические области не обеспечивают защиты от механики бега, которая считается рискованной.Если спортсмен получает травму в период, когда он, по всей видимости, находится в безопасном месте, причиной может быть механика бега, что показывает, что показатели общей механической нагрузки требуют большей детализации и достоверности.

Управление нагрузкой никуда не делось. Сейчас кажется, что вместо того, чтобы пытаться понять проблему с механизмами травмы, команды предпочли бы ничего не делать и надеяться, что отдых означает, что спортсмен будет меньше подвергаться риску. Для некоторых это может временно сработать, но если отдых лучше, то почему так много спортсменов просто не могут оставаться здоровыми с помощью какой-либо стратегии управления нагрузкой? Меньше играть со своими звездами в НБА работает, когда вы отличная команда и у вас есть такая роскошь, но если вы футбольная команда, этого не происходит, и практики нужно отрегулировать.

Что удивительно, так это то, что все обсуждения антихрупкости, популярные много лет назад, кажутся странно тихими, когда резина отправляется в путь. Хорошие новости больше касаются высокой скорости бега и устойчивости. Сколько, в какой последовательности и кто являются лучшими кандидатами на дополнительное или модифицированное обучение, зависит от тренера. Меня беспокоит то, что тренеры просто любят добавлять больше «вещей», стремясь создать страховой полис, вместо того, чтобы убирать или изменять другие переменные.Вы можете складывать без вычитания, но вам нужно долго и хорошо подумать о том, как усталость и механическое напряжение будут взаимодействовать с командной практикой. Это непросто, и очень сложно сделать в течение длительного сезона.

Механика бега для повышения производительности и снижения травматизма

Несколько тренеров спросили меня, какова взаимосвязь между травмами и механикой бега, и я указал, что чем быстрее спортсмен, тем меньше предел погрешности. Общая термодинамика не дает точных иллюстраций человека, но более высокие силы и сокращения, как правило, вызывают более серьезные травмы.Все больше хронических травм накапливаются, и это неясно, но у нас все еще недостаточно достоверной информации, чтобы делать убедительные выводы.

Jurdan Mendiguchia проделал огромную работу по созданию основы для правильной оценки функций спортсмена и травм, но большая часть того, что я вижу, — это то, что спортсмену необходимо, чтобы механика восстановления соответствовала выражению силы фазы стойки. Я не говорю, что это должно быть безупречно, но чрезмерное движение и плохая жесткость, как правило, задействуют мышцы вокруг бедра таким образом, что его трудно поддерживать без действительно хорошего управления утомляемостью.Многие спортсмены хорошо справлялись с тренировочными нагрузками в течение многих лет. Вы можете хорошо спланировать общую нагрузку на качество работы, но вы не сможете управлять местной мышцей без высокой точности.

Вот проблемы, которые я обычно вижу в спорте, и их не всегда можно исправить с помощью упражнений или мануальной терапии. Мы все размышляем, но не знаем, что вызывает изменение: время воздействия или тренер.

• Общая герметичность или специфическая региональная или мышечная герметичность.
• Чрезмерная механика задней части с недостаточным подъемом колена.
• Плохая жесткость и чрезмерный перепад высот.
• Плохие модели набора коленного сустава, которые перегружают синергистов.
• Движение стопы, увеличивающее возможную перегрузку стопы вверх по кинетической цепи.
• Обычное движение или перебегание с соответствующими проблемами с кареткой руки.
• Плохой рисунок верхней части тела, который мешает равновесию нижней части тела.

В большинстве случаев старая пословица от Dr.Норман Мерфи о том, что «когда производительность снижается, иногда увеличивается травма», особенно это касается механики бега. Очевидно, что анализ походки с кинетическими данными может улучшить шансы правильно увидеть причину и следствие, но в целом, когда вы улучшите механику, риск травмы снизится при условии, что вы учитываете усилие и скорость. Максимальные усилия и более высокая скорость могут нейтрализовать снижение риска, но многие спортсмены снизили уровень травм, одновременно улучшив скорость.

Но гарантии нет. Многие спортсмены получат травмы после работы над скоростью в межсезонье, поэтому цель состоит в том, чтобы поработать над механикой бега, чтобы повысить эффективность, не слишком гонясь за эффективностью результата. Во что бы то ни стало, становитесь быстрее, но не решайте всех проблем с силой и мощью. Фитнес может ускорить спортсмена и научить его быть более уравновешенным, но уставший быстро бегающий спортсмен все равно бросает кости из-за природы человеческих ограничений.

Реальные возможности беговой механики

А теперь проверка на реальность — попытка улучшить технику спринта с помощью командных видов спорта.Нет все большего количества свидетельств в пользу элитных программ, но это не из-за неудач, а из-за отсутствия действительно попыток. Давайте будем честными: чем более талантливым является спортсмен, тем меньше вероятность того, что с ним возятся, поскольку спортсменов с хорошими генами балуют. Возможно, мы не сможем перестроить спортсмена, но мы можем сосредоточить свое внимание на академическом уровне и сделать это прямо сейчас.

Я не отказываюсь от взрослых спортсменов, так как считаю, что их механику бега можно улучшить, поскольку я делаю это сам, но работать один на один со спортсменом в межсезонье — это не то же самое, что пытаться управлять группой. игроков в течение сезона.Большинство изменений будет связано с разминкой и корректировкой режима отдыха. Поскольку большинство команд не уделяют времени непосредственно общему обучению, внести изменения будет очень сложно. Тем не менее, сражайтесь за перемены, где можете, поскольку мы видим, что многие спортсмены серьезно относятся к разминкам, даже если они выглядят немного странно.

Вы должны основывать реалистичные ожидания на времени и вовлеченности спортсмена. Если у спортсмена есть мотивация, но у вас нет свежих ног и времени, мало что можно будет сделать.Если спортсмен работает с гуру или частным тренером, это может быть большим подарком или проклятием, поэтому речь идет об обучении и оценке с помощью видео. Да, в конце концов, видео позволяет тренеру не только видеть кинематику (технику), но и, если вы правильно используете все инструменты, вы можете увидеть, как изменяется скорость с изменением техники. Иногда, возможно большую часть времени, просто целенаправленная работа над техникой очищает технику. Когда спортсмен концентрируется и прилагает усилия к прямому бегу и ускорению, время вознаграждает тех, кто в этом участвует.

Хороший недавний пример — футбол. Признаюсь, мой интерес к футболу вызван не только тем, что это самая популярная игра в мире. Ясно, что для меня это деловой ход — помогать спорту, но на самом деле я играл в него и наслаждаюсь его красотой. Я основал свою статью о проблемах американского футбола на примере нескольких спортсменов, с которыми работал прошлым летом. У нас не было много времени на тренировки, но мы максимально использовали каждое повторение и значительно улучшили скорость, что отражалось в показаниях спортсменов.

Даже спортсмены, которые не тренировались с нами, стали быстрее, если использовали тренировки и игры в качестве небольших возможностей увеличения скорости. Никаких тренировок, никаких специальных упражнений, просто зная, что несколько длительных очередей с абсолютным отдыхом складываются в течение месяцев. Кроме того, наличие у спортсмена изменений или исправлений вживую и лично является огромным преимуществом, так как он может удаленно выполнять свои собственные технические обязанности, если тренер не может быть рядом.

Наконец, давайте поговорим о том, какие точные изменения скорости и техники возможны, а какие нет.Многие спортсмены упорствуют в изменении, и во время большой игры спортсмен всегда будет придерживаться своей комфортной техники бега, но это не всегда. Я видел, как некоторые спортсмены сознательно переходили к стратегии бега, которую они усвоили на практике, и заставляли ее работать, поскольку они были уверены в своей работе. Иногда это может иметь неприятные последствия, поскольку высокая интенсивность при нестабильных механических характеристиках может вызвать некоторые осложнения и травмы, но обычно бывает наоборот. По большей части я наблюдаю, как спортсмен учится расслабляться на высоких скоростях, потому что чувствует, что у него есть план.

Может быть, то, что мы говорим, неверно, но если спортсмен уверен в себе, он чувствует себя комфортно, а если он удобен, он, вероятно, прирожденный бегун. Вы можете быть расслабленными и жесткими — это означает, что у вас может быть быстрая жесткость во время удара ногой, при этом быстро расслабляясь при шаге и выходе. Этот пульсирующий паттерн требует, чтобы спортсмен контролировал ситуацию и знал, когда что-то не следует форсировать. В прошлые годы на то, чтобы научить этому, требовались сезоны, теперь нужны занятия.

Я полностью понимаю, что атлету командных видов спорта не обязательно быть безупречным или подрабатывать в качестве спринтера.Что сводит меня с ума, так это распространенное убеждение, что спортсмена нельзя изменить вообще и что линейный спринт не имеет большого значения в командных видах спорта. Мы не обучаем спортсменов обмену эстафетами или прыжкам в высоту, но легкая атлетика работает сейчас, а в прошлом всегда работала. Есть предел, и он связан с территорией тренировок, но отказываться от знаний этого вида спорта или блокировать их, чтобы не помогать другим командным видам спорта, является нечестным.

Играйте в карты, которые у вас есть

Хорошо быть честным и согласиться с тем, что улучшение механики бега — это не большой возврат инвестиций, а также тяжелая работа.Тем не менее, все мы знаем, что спортивные тренировки — ужасное, но необходимое обязательство, поскольку вы вкладываете фунт, чтобы получить унцию.

Тренировки никогда не будут эффективны для опытных и / или пожилых спортсменов, поскольку они уже достигли генетического потолка. Не сдавайтесь, просто знайте, что к этому стоит обратиться, и никогда не форсируйте изменения, которые, кажется, не идут вразрез со спортсменом. Спортсмены могут не нуждаться в технических изменениях или даже не реагировать на них хорошо, но стоит потратить много времени на совершенствование движений на всех уровнях, поскольку качественное движение является основой командных видов спорта.

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов. Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или участие в форумах по связанным темам.- SF

Искусство и наука криволинейного спринта для спорта

Спринт по кривой — это не только для бегунов на беговой дорожке — это часть многих видов спорта и отличный тренировочный инструмент. Если вы хотите найти лучший способ тренировать своих спортсменов, пора переосмыслить скорость как линейную или изменяющую направление. Удивительно, но в Интернете или в печати не так много информации или дискуссий о ценности криволинейного хода. Я даже удивлен, что не поднял эту тему много лет назад, потому что это одна из тех тем, которые, как вы знаете, важны, но никогда не уделяете достаточно времени.

В этой статье я достаточно подробно освещаю эту тему, чтобы вы могли принимать разумные решения во время тренировок и даже реабилитации. Бег по кривой или спринт — это не только тренировка; при правильном использовании это также отличный диагностический инструмент. Тренеры должны видеть, что возможность использования изогнутого бега огромна, и выборочное добавление нескольких пробежек может иметь значение в любой тренировочной программе.

Важен ли бег по кривой в спорте?

Хороший вопрос, который задают тренеры: какова ценность тренировок, направленных именно на то, чтобы справляться с центростремительными силами, которые получает спортсмен при беге по кривой траектории? Бег по кривой — это навык, но он также имеет значение в спорте. Например, бейсбольный бег с нарушением правил — это не совсем прямая траектория с ромбовидной базой, поскольку спортсмены бегут по кривой, когда они «огибают» базы. Наблюдение за фанатами американского футбола, затаившими дыхание, когда беговая игра атакует конечные углы для достижения вертикального прогресса, показывает ценность спринта по изогнутой траектории.

Повернуть за угол не только спортсмены НФЛ, но и другие виды спорта, например футбол. Наиболее наглядной иллюстрацией ценности быстрой кривой должен быть клип Гарета Бейла, показанный на видео 1 ниже, много лет назад, поскольку это была одна из самых разрушительных пьес. Бэйл — один из тех талантов, которые могут кардинально изменить игру, и некоторые из его пьес вошли в историю. Мы знаем, насколько опасным он был во время игры в Лиге чемпионов и его чудовищный бег много лет назад.

Видео 1.Один из самых ярких примеров кривой скорости случился пять лет назад с «Барселоной» и «Реалом» в финале Кубка Испании. Гарет Бейл известен своей скоростью спринта, но эта игра — вечное свидетельство того, насколько скорость действительно убивает.

Некоторые тренеры, такие как Пол Колдбек, потратили некоторое время на анализ своих полевых видов спорта и осознали, что бег по кривой или спринт находится в подвешенном состоянии между линейной скоростью и маневренностью. Он достаточно уникален, чтобы заслужить внимания, но сколько внимания уделяется текущим дебатам.

В легкой атлетике и спринтерском велоспорте очень важно учитывать кривую при строительстве трасс, особенно в закрытых помещениях, которые требуют банковского обслуживания, чтобы спортсмены не стреляли за пределы трассы. Меня всегда удивляло, что спортсмены не бегают за пределы открытых 200-метровых закрытых площадок, таких как Гордон-Трек Гарвардского университета. Спринтеры умеют бежать и поворачивать налево, а тренеры в течение многих лет инстинктивно бегут в противоположном направлении, чтобы сохранить своего рода баланс для здоровья своего спринтера.Теперь исследование рассматривает ту же концепцию для спортсменов командных видов спорта.

Соревнования по легкой атлетике — очевидный пример того, как спортсменов заставляют бегать по круговой траектории. Проблема с интерпретацией 200 м в том, что кривая не у всех одинакова. Спортсмен на внешней дорожке (дорожка 8) — обычно более медленный спортсмен — имеет шатание, которое радикально отличается от движения спортсмена на дорожке 1. Такая же ситуация происходит с эстафетами спринта, в основном 4×100 м, когда спринтер на внешней стороне дорожки трек слепой.

Майкл Джонсон был вынужден бежать с дорожки 8 и не только выиграл национальные чемпионаты, но и отлично провел время в квалификациях на Олимпиаду 1992 года. Его история решимости вдохновила нашу школу на рекордную эстафету, когда нам также пришлось бежать вслепую с переулка 8. Спустя годы Вайд ван Никерк установил мировой рекорд по «внешнему дыму» — хорошее напоминание о том, что если вы участвуете в гонке, у вас определенно есть шанс ее выиграть.

Просто чтобы было понятно, криволинейный бег необходим для спринтов и эстафет, но также и для командных видов спорта, которые требуют скругленного бега. Если вы спринтер и хотите соревноваться в беге на 200 м, важно знать, как пройти хороший поворот. Спортсмены, занимающиеся полевыми видами спорта, требующими нескольких изогнутых спринтов, должны быть готовы справиться с суровыми условиями этого типа спринта, если они тренируются правильно. Прежде чем мы углубимся в тренировки или обучающие прогрессии, важно понять основные принципы криволинейного спринта, поэтому давайте теперь перейдем к науке.

Что наука говорит о спринте по кривой?

Наука о беге на наклонной поверхности — это очень сложный процесс биомеханики. Проще говоря, мы не полностью осознаем, что происходит на высокой скорости, а добавление изогнутого пути делает его еще более трудным для понимания. Если мы добавим дорожки с наклоном, травяные покрытия, шипы или шипы, необходимость изменения направления или мяч, все может запутаться. В этом разделе обобщены результаты исследования, а не показано, как использовать науку, но в нем есть несколько моментов, которые позволят тренерам лучше применять имеющиеся у нас знания.

Таким образом, мы все находимся на одной странице, криволинейный спринт — это тот, который может поддерживать беговую походку, очень похожую на прямой путь. Поворот — это не то же самое, что бег по изгибу или кривой, так как изменение направления требует изменения механики, которое напоминает перерыв в циклическом беге. Тренеры часто разочаровываются, поскольку ученые ссылаются на термин «радиус поворота» упражнений или используют оценки, такие как тест на ловкость в Иллинойсе, как взаимозаменяемые, а спортсмены используют механику спринта, достаточно похожую на бег, чтобы вызвать путаницу. Если это похоже на обычный быстрый бег, то, скорее всего, это спринт по кривой.

Тренеры должны знать, что мышцы и механика меняются, когда вы правильно бежите на повороте или кривой. Шаги регулируются, чтобы справляться с силами, и тело наклоняется, чтобы максимально поддерживать скорость. Происходят различные небольшие корректировки времени контакта и кинематики суставов, но ключевой вывод заключается в том, что тренерам необходимо знать, как управлять радиусом кривой и входящей скоростью в повороте, чтобы в полной мере использовать уникальные физиологические реакции.

В дополнение к механике тела, те, кто получил травму или хочет уменьшить травму, должны учитывать силы, действующие во всем теле, и по возможности вносить коррективы. Примерами зон риска являются пятая плюсневая кость при футболе и мышцы ног при спринте. Мы знаем, что тело, по-видимому, претерпевает морфологические адаптации к изогнутому бегу, так как по какой-то причине кажется, что это влияет на поясничную часть внешней ноги. Опять же, это исследование посвящено корреляции, поэтому мы не можем предположить, что больше, чем правая поясничная мышца перегружена и адаптируется с большим поперечным изменением с течением времени.

Совершенно очевидно, что левая и правая ноги играют разные роли во время спринта по кривой, и биомеханические требования можно увидеть в исследовании от ступни до туловища. Как правило, внутренняя нога действует как стабилизатор во фронтальной плоскости (стратегия эверсии-приведения), в то время как роль внешней ноги — это скорее контроллер движения в горизонтальной плоскости с использованием стратегии вращения. Я хотел бы, чтобы было проведено больше исследований ЭМГ на группах мышц, чтобы подтвердить наши собственные эксперименты по активации мышц, но информация, которую мы собрали, подтверждала кинематическую информацию изогнутого спринта, найденную в видео исследовании.

Расширяя различия между левой и правой ногой, исследование техники спринта указывает на то, что центростремительные силы влияют на время контакта с землей, расстояние шага, движение бедра, а также углы приведения и отведения ног. Эксперименты по бегу на короткие дистанции с дополнительной нагрузкой показали, что комплекс голеностопного сустава важен для управления силами при изогнутых спринтах, что побудило исследователей рекомендовать дальнейшее изучение тренировки подошвенных сгибателей.

Рис. 1. Исследование спринта по изогнутой траектории пришло к выводу, что работа и роли внутренних и внешних ног радикально отличаются, помимо общей скорости движения вперед.Из-за сложности того, как организм согласовывает силы, тренеры должны изучать науку, чтобы гарантировать, что их тренировки действительно соответствуют тому, что, по их мнению, они предписывают (Изменено из Churchill 2012).

К настоящему времени вы, вероятно, думаете, что изогнутые участки либо звучат как возможность, либо слишком сложны, чтобы о них беспокоиться. В любом случае, это действительно хороший мыслительный процесс, поскольку да, это не так просто, как просто «посыпать изогнутые спринты», как приправу, во время готовки. Не отказывайтесь от науки — просто читайте исследования в удобном для вас темпе и не пренебрегайте поиском упражнений или поиском упражнений, потому что это требует времени.

Исходя из исследований кинетики и кинематики ног, за пределами ноги выполняет большую часть работы во время спринта, и каждая сторона асимметрична. Мы знаем, что хороший бегун по кривой — это тот, кто способен поддерживать свою кинетику и кинематику, а не тот, кто может адаптироваться. Согласно исследованиям бегунов на беговой дорожке, не позволять кривой нарушать ритм — вот что отличает «хорошего» бегуна по кривой от «плохого». Эксперименты с использованием клиньев внутри обуви очень заинтриговали производителей шипов и шипов, поскольку они показали некоторую выгоду, когда стельки размещались в стратегически важных местах.Судя по имеющимся данным, небольшое, но значительное увеличение скорости возможно, если использовать подошвенный клин в качестве вмешательства.

Добавление мяча в уравнение делает его еще более сложным, но бразильское исследование криволинейного дриблинга очень интригует по нескольким причинам. Два основных вопроса, которые у меня возникают, очевидны: насколько навыки взаимосвязаны с талантом и могут ли общие спортивные тренировки поднять более высокого уровня квалифицированного спортсмена? В будущем мы узнаем больше.В настоящий момент вполне вероятно, что тест на ловкость в Иллинойсе — это наименьший радиус, который я бы порекомендовал, чтобы спортсмен по-прежнему сохранял линейную механику бега. Мне не нравится совмещать работу над навыками с изогнутыми спринтами или подобными схемами. Опять же, мои предпочтения могут не соответствовать вашей ситуации, поэтому вам нужно будет поэкспериментировать.

Таким образом, наука о спринте по кривой ясно показывает, что нагрузка на тело действительно другая, и особая подготовка к встречным силам имеет значение.Вам не нужна новейшая система отслеживания спортсменов или анализ силы, но сегодня вы можете увидеть некоторые очень интересные данные с помощью удобного для тренеров оборудования, включая носимые устройства IMU. Многие великие исследователи усердно работают над раскрытием конкретных деталей того, как спортсмены справляются с маневрами по кривой на поле или трассе, поэтому мы надеемся, что в будущем мы сможем улучшить подготовку и поддержку спортсменов.

Тестирование скорости кривой с помощью видеосистемы и системы отсчета времени

Кристофер Глезер, владелец SimpliFaster, объяснил мне значение тестирования изогнутой скорости для выбора реле в 4×100 м.Конечно, существует много психологии и игрового мастерства, не говоря уже о политике, с выбором реле. Кроме того, тренерам необходимо знать больше, чем просто скорость спортсмена и его способность передавать жезл; им действительно нужно знать, будет ли спортсмен хорошо реагировать, если он будет вынужден изменить ногу.

Снова и снова я видел, как спортсмены отлично смотрятся в специализированных эстафетных позициях — что мне приходилось делать в течение многих лет, когда отряды были небольшими, — но взаимозаменяемость спринтеров имеет ключевое значение для долгосрочного развития.В последнее время у меня нет решения для проблем с эстафетами команды США, но если бы мне пришлось начинать общесистемное решение, я бы сосредоточился на разработке эстафет на уровне средней школы. Я не знаю, будущее ли у полетов на 35 метров (расстояние между препятствиями — 400 метров), но я убежден, что изогнутые мухи — это то, о чем стоит подумать спортсменам-эстафетам и атлетам общих командных видов спорта.

Чтобы не усложнять задачу, рассчитать скорость поворота немного сложно. Это связано с тем, что математику нелегко вычислить, не зная размеров кривой или не измерив фактический путь спринта.Если вы проверяете и измеряете скорость, проверьте длину, даже если вы уверены, что конструкция точна. Даже надежность захвата движения оценивалась по качеству данных, поэтому видео и электронную синхронизацию необходимо тщательно контролировать и настраивать.

Известно, что на трековых объектах возникают проблемы с точностью измерений, и несколько спортсменов обнаружили подозрительно низкое или высокое время из-за плохой тригонометрии. При измерении скорости тренеры и исследователи сравнивают длину спринта, а также отличие от бега по прямой.Самая очевидная проблема с оценками гонок и тренировок заключается в том, что почти каждый тренер имеет в лучшем случае 130-140 метров прямой дистанции. Это означает, что очень сложно сравнивать расстояния по прямой и по кривой. Некоторые тренеры утверждают, что они используют кривую для достижения более высоких скоростей, но мировые рекорды на плоских 200-х бегах не демонстрируют явного преимущества, вероятно, потому, что для опытного спринтера психологически странно бегать без кривой.

Видео 2. Изогнутые скорости всегда будут меньше линейных, но более подготовленные спортсмены смогут лучше соответствовать своим прямым скоростям.Не предполагайте и не полагайтесь на тест на глаз, так как некоторые спортсмены, которые быстро выглядят, просто делают много шагов, потому что им не хватает эксцентричных способностей в противоположной ноге. Использование времени Swift Performance выводит изогнутый спринт на новый уровень.

Тест, который будет популярен, — это круговой спринт, будь то старт с места или с прилетом спортсмена. Спортсмен обычно достигает максимальной скорости раньше, так как на короткой кривой сложно разогнаться, но добавляет длину разбега. 5-15 метров — отличный способ улучшить скорость по окружности центрального круга поля.В настоящее время у нас нет подходящего коэффициента, соотношения или метрики для выбора скорости бега по кривой, но мы знаем, что чем быстрее, тем лучше в среднем. На ум приходят бесчисленные идеи тестирования, в том числе с использованием баскетбольных площадок, но я предпочитаю стандартный и безопасный центральный круг со спортсменами, поскольку он универсален по размеру, а шипы позволяют спортсмену иметь нужное сцепление с дорогой.

Я понимаю, что исследования по изогнутому бегу расширят и улучшат процесс оценки, но не ждите, пока тест придет к вам, — разработайте свой собственный.У меня есть инкрементальный тест скорости, который добавляет еще 2-5 метров ускорения, пока скорость не достигнет пика с той же скоростью, что и в предыдущем повторении. В большинстве случаев спортсмен и тренер интуитивно знают, с какой силой они могут справиться с центростремительной силой, и для большинства программ, вероятно, достаточно просто немного поработать.

Дизайн тренировок, который имеет значение

Этот раздел далеко не полный, но это отличное начало для тех, кто хочет лучше справиться с криволинейным бегом.Тренеры, которые не участвуют в соревнованиях по легкой атлетике, должны прочитать первую часть этого раздела, а тренеры по спринту должны прочитать вторую часть для общих требований к подготовке, даже если они не тренируют спортсменов командных видов спорта. Проще говоря, тренеры команды и тренеры по легкой атлетике могут извлекать пользу из обучения друг у друга. Большую часть того, что я узнал, на самом деле я получил от прыжков в высоту, поскольку мне удалось получить много информации от чемпиона конференции, который определенно помог мне хорошо выглядеть на мероприятии, в котором я не являюсь экспертом. На самом деле, простая работа над этим подходом заставила меня лучший тренер по спринту.

Темп бегов

Использование простого темпового бега по-прежнему имеет значение сегодня, даже в мире, где некоторые тренеры поклоняются минимализму. Если бег достаточно быстр, вы можете бросить вызов телу достаточно, чтобы создать тренировочный эффект, и я обычно рекомендую спортсменам использовать широкий радиус при повторении 200-х повторений на траве. Я редко бегаю по прямой, если только спортсмен не учится бегать с более совершенной механикой, и после сезона, проведенного в его карьере, мы переходим на более длинные дистанции.

Видео 3. Мне нравится бег на траве в форме буквы «U» для спортсменов, которым нужна физическая подготовка, включая спринтеров, которым необходимо лучше бегать. Хотя я большой поклонник бега на высоких скоростях, победа в длинном матче с ортопедической точки зрения означает, что вы не можете жить на беговой дорожке и постоянно придерживаться скоростной диеты.

Я понимаю, что тренировки дают почти те же преимущества кондиционирования, что и интервальный бег, давая время для развития навыков. Тем не менее, только игра приносит с собой перегрузку по шаблону, которую темп бега может облегчить. Теоретически нервная система может перезарядиться в течение нескольких дней, но сухожилия не так быстро восстанавливаются.

Я думаю, что Том Теллез был прав в отношении тренировок на более медленных скоростях, потому что необходимо подготовить спортсмена к игре и научить основам бега. Я не думаю, что бег в расслабленном состоянии сделает все, просто короткие спринты загоняют спортсмена в угол. Некоторое мягкое введение в изогнутый бег — это несложная задача с несколькими наборами темпов бега, и простая регулировка ширины кривой и скорости практически не требует напряжения от тренеров.

Футбольный полузащитник, спринт

Моя основная тренировка для спринта по кривой — это просто бег по круговой траектории футбольного полузащитника. Поле почти на всех школьных площадках окрашено должным образом, и тренеры могут изобрести бесчисленные варианты. Создавать тесты довольно просто, а размер идеально подходит для многих целей, например, для реабилитации и тренировок. Пока вы читаете это, ведется несколько исследований, поэтому я ожидаю, что этот конкретный аспект станет важным стандартом в будущем.

Видео 4. Простое решение для ознакомления спортсменов с бегом по кривой — это центральная точка и дуга штрафных очков, которые видны на каждом поле. Размер и нарисованные линии делают его слишком удобным, чтобы не использовать его.

Гораздо проще отрегулировать скорость бега по кривой, чем изменить радиус без большой подготовительной работы.Иногда спортсменам стоит потратить время на конусы и другие маркеры; Однако большую часть времени тренерам необходимо проводить время, тренируя и инструктируя спортсменов. Не забудьте проверить правое и левое направления, чтобы увидеть, существует ли дефицит между сторонами, и убедитесь, что средняя скорость не слишком далеко от линейной скорости.

Не волнуйтесь, если спортсмен не идеально симметричен или если существует разрыв между их пиковыми скоростями для прямых и кривых способностей. Цель состоит в том, чтобы стать лучше и улучшить, а не сразу достичь идеального баланса.Гигантские обручи имеют небольшой диаметр и способствуют отличной работе ног, и они отлично подходят для некоторых спортсменов, которым не хватает навыков движения.

Змеиные бега

Я знаю, что некоторые тренеры будут утверждать, что бег на поэтапных курсах «аджилити» не сильно отличается от скоростных лестниц, но имейте в виду, что вам нужно физически подготовить тело к более динамичным и спонтанным действиям позже. Если мозг спортсмена пытается сделать что-то, к чему он творчески не подготовлен, ожидайте возможных вредных привычек или даже травм.Я рекомендую тренерам определить соотношение между подготовкой и практикой, то есть знать, сколько общей подготовки необходимо, чтобы поддерживать практически хаос в игре. Подумайте также о том, как построить учебные занятия, поскольку при управлении нагрузкой все же необходимо учитывать усталость от инструктирования спортсмена, как лучше двигаться.

Видео 5. Когда вы делаете зигзагообразный бег по кривой, это иногда называют серпантином. Слалом между конусами или визуальными маркерами полезен для того, чтобы показать спортсменам необходимые удары ногой, которые подготовят их к играм. Tom Nelson Training — один из лучших вариантов тренировок на Среднем Западе, год за годом выпускающий великих спортсменов.

В прошлом я говорил об изменчивости движений, но для меня это целенаправленная запрограммированная изменчивость.Случайность — это здорово, но только если есть какие-то указания. Добавление змеевиков в программу носит предписывающий, но выразительный характер. Я считаю, что простые конические упражнения, которые позволяют спортсменам перемещаться между визуальными маркерами, не устарели; им просто нужен разум.

Лучший пример ключевого различия между хореографической и реактивной работой — это то, когда спортсмен «уклоняется», чтобы избежать столкновения с соперником, или нет. Если они спонтанно уходят от другого спортсмена, у них будет быстрый скачок силы в ноге, и они будут ускоряться, а не при более плавном подходе, таком как длительная игра или забег по сценарию в американском футболе.Я понимаю, что большая часть теории тренировок ловкости и движений требует реакции и более открытой среды, но это здорово, когда спортсмены подготовлены. Я люблю теги и другие исследовательские игры для спортсменов, но если они не знакомы с необходимыми стратегиями движения, те, кому нужны базовые навыки, похоже, борются и подкрепляют странные и неэффективные движения.

Управляемый хаос

Наступает последний шаг для спортсменов командных видов спорта. Это то, что я называю «контролируемым хаосом», и вы должны использовать его только в узкие временные рамки, такие как предсезонный период. Командные тренеры могут использовать его для других целей, таких как реабилитация и замена тренировкам, если они хотят привить агрессивность без ограничений правил и стратегии.

Контролируемый хаос — это игры в метки или другие действия, которые действительно заставляют спортивный мозг работать на полную мощность. Мое первое и единственное правило в отношении этого типа тренировок — убедиться, что они безопасны и правильно запрограммированы, так как любая степень соревнования или интенсивность со случайностью увеличивают риск.К счастью, правильные упражнения и распорядки снизят ненужный риск почти до нуля, если спланировать их грамотно.

Видео 6. Контролируемый хаос — это то, что я называю спортивной тренировкой. Это не практика, но и общая подготовка. Я даю только две недели в году, но я обнаружил, что если вы прошли межсезонье и закончили тренировкой, похожей на практику, травмы в первые две недели будут нулевыми. Это видео от Кейра Уэнам-Флэтта — отличный пример добавления правильного баланса конкретных тренировок, которые переносятся в игру.

Конечно, за последние три года мне повезло с низким уровнем травм, но я знаю, что сочетание некоторых спортивных действий с мячом или отрепетированных тренировок улучшает результаты игроков. Спринтерские полосы препятствий или короткие изогнутые упражнения привлекают спортсменов и успокаивают тренеров команд. Когда вы даете или делитесь ресурсами с тренером команды перед началом сезона, они в долгу перед вами и с большей вероятностью будут работать с вами. Я не обещаю, что отношения не будут односторонними, но это хороший жест, который дает взамен больше, чем подбрасывание монеты.Запуски по сценарию — это просто традиционные упражнения с небольшим количеством производительности в уравнении — например, добавление большего времени вдали от мяча — но все же немного похожи на практику.

Конечно, существуют и другие техники и варианты тренировок, и спринт по кривой не обязательно должен быть чистым и идеальным круговым движением. Небольшой изгиб и небольшое изменение направления могут быть всего лишь несколькими шагами, но имейте в виду, что мы хотим, чтобы душа тренировки была похожа на бег по прямой, только путь не был линейным.

Можно ли использовать бег по кривой для возврата к игре?

Мне нравится бег по изогнутой кривой для реабилитации, так как он бросает вызов лодыжке и предлагает множество способов ослабить задействование медиальных и задних мышц ноги. Я работал на северо-востоке большую часть своей карьеры, поэтому мой опыт в криволинейном спринте помог сгладить дисбаланс, возникающий на внутренней трассе. Я обнаружил, что травмы подколенного сухожилия и других мягких тканей возникают несколько чаще из-за чрезмерного спринта с крутыми наклонами.

Как упоминалось ранее, бег по часовой стрелке или в обратном направлении не помог так сильно, что резко снизил количество травм, но, похоже, он действительно снизил тяжесть травм. Боковые боли в коленях, кажется, являются самой большой жалобой на длинных спринтеров, когда они выполняют слишком много изогнутых бегов, но нам определенно нужны дополнительные клинические эксперименты и исследования.

Рис. 2. Колено рассчитано на то, чтобы выдерживать вращательные силы, но оно далеко не идеально для защиты сустава от травм, которые его скручивают. Спортсменам, у которых была травма боковой боковой связки, потребуется постепенное накопление стресса, и бег по кривой — отличный вариант.

Бег по кривой для командных видов спорта начинается с темповых тренировок с медленными скоростями и использует больший радиус для облегчения нагрузки. Для безопасного управления стрессом и прогресса я предпочитаю увеличивать скорость уменьшению радиуса бега.Мое объяснение прост: спортсмены могут наклоняться и смягчать кривую намного лучше, чем они могут выучить схему шагов, которая может быть немного искусственной или чужой. Змеиные бега хороши тем, что их можно медленно расширять как по скорости, так и по атаке, уменьшая линейный интервал и добавляя поперечную ширину.

Мне еще предстоит использовать шнуры сопротивления или линии, такие как Vertimax Raptor или Exer-Genie, но я уверен, что эта идея возникнет после того, как кто-то взломает код.Скотт Мейер, вероятно, уже сделал достаточно, чтобы закрепить упряжной спринт с изогнутыми узорами, и его тренировки превосходны. Грэм Итон, как и некоторые тренеры, у которых есть изогнутые пешеходные дорожки, чтобы помочь с приподнятыми спортивными сооружениями, мчится вверх по наклонной дороге.

Видео 7. Простой Exer-Genie, настроенный на максимальное усилие, — хороший способ заставить спортсменов бегать по изогнутой траектории на ранней стадии без чрезмерной нагрузки на тело. Использование стойки для футбольных ворот — отличный способ начать забегать с разным радиусом.

Моя основная рекомендация — набраться терпения и не прыгать слишком быстро, так как многие травмы, полученные в результате порезов и т. п., могут серьезно повредить телу. Линейный спринт и стратегическая плиометрика сделают большую часть подготовки к смене направления, а добавление изогнутого бега — идеальный результат. Вам по-прежнему нужно практиковаться и играть в игру, поэтому не ждите, что какой-либо тест на бег по кривой станет решающим выбором для увольнения спортсмена.

Если вы не решаетесь добавить в свою программу тренировку в стиле изгиба, хорошо! Уважайте силы, которые испытывают спортсмены, и экспериментируйте с медленными и постепенными методами, и все будет в порядке.Как и при любом возвращении к игре, будьте достаточно осторожны, но не живите в страхе.

Попробуйте спринт изгиба

Сегодня вы действительно можете увидеть, как тренеры обращаются к бегу по кривым с помощью тренировок, которые имеют цель, а не с тренировками с «присыпкой» в тренировках. Раньше я почти не включал бег по кривой, потому что талант, казалось, находил способ сделать это хорошо, но по мере того, как мир спорта улучшается, пришло время повысить навыки бега по кривой. Если вы серьезно относитесь к спортивному развитию, помните, что прогресс — это не изящный процесс.В идеале каждый этап процесса обучения тому, чтобы стать быстрее, был бы легким, но, как и в любом искусстве, задача состоит в том, чтобы сделать то, что, как мы знаем, поможет спортсменам работать с разными уровнями талантов и способностей.

Не испытывайте стресса из-за наличия идеальной программы — помните, что простого решения проблемы использования спортсменов сценариев спринта по кривой достаточно, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Просто добавьте несколько продуманных вариантов в течение тренировочного года, и тренировки по изогнутому спринту существенно повлияют на передачу чистой скорости на поле или трассу.

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов. Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или участие в форумах по связанным темам. — SF

Спринт

Frontiers | Кинематика спринта на максимальную скорость с разными характеристиками скорости бега, длины ног и шага

Введение

Максимальная скорость во время забега на 100 м сильно зависит от общего времени забега (Slawinski et al., 2017). Поэтому для бега на 100 метров большое значение имеет бег на максимальную скорость.Кроме того, возможность бега с большей максимальной скоростью улучшит результаты в бегах на 200 и 400 м, а также в прыжках в длину и тройных прыжках (Hanon and Gajer, 2009; Koyama et al., 2011; Panoutsakopoulos et al., 2016 ). Соответственно, изучение факторов, определяющих максимальную скорость бега на короткие дистанции, ценно не только для улучшения результатов в беге на 100 м, но и для улучшения результатов в других соревнованиях.

Взаимосвязь кинематики ног и показателей спринта на максимальной скорости широко исследована (Kunz and Kaufmann, 1981; Alexander, 1989; Ae et al., 1992; Бушнелл и Хантер, 2007; Ито и др., 2008; Яда и др., 2011; Тоошима и Сакураи, 2016; Haugen et al., 2018). Что касается кинематики суставов, большая максимальная скорость бега была связана с более широким углом коленного сустава в средней опоре (Yada et al., 2011), меньшим углом коленного сустава при отрыве зацепа (Bushnell and Hunter, 2007; Yada et al., 2011), больший минимальный угол коленного сустава во время фазы маха (Ito et al., 2008), большая скорость разгибания бедра во время фазы поддержки (Ae et al., 1992; Ito et al., 2008), и меньшая скорость разгибания колена во время фазы поддержки (Ito et al., 2008). Для сегментарной кинематики более высокая максимальная скорость бега была связана с большим наклоном голени вперед при отталкивании (Yada et al., 2011), меньшим наклоном вперед бедра при отрыве (Yada et al., 2011), более высоким угловая скорость наклона голени вперед при ударе стопой (Toyoshima and Sakurai, 2016) и большая максимальная угловая скорость наклона бедра вперед во время фазы поддержки (Alexander, 1989). Более того, большая максимальная скорость бега сопровождалась большей скоростью поворота всей ноги назад при ударе стопой (Ae et al., 1992) и меньшее горизонтальное расстояние между коленями при ударе стопой (Bushnell, Hunter, 2007; Yada et al., 2011).

Хотя вышеупомянутые предыдущие исследования предоставили ценные знания о важных кинематических характеристиках для более быстрого спринта с максимальной скоростью, соответствующие характеристики, вероятно, будут отличаться в зависимости от специфики людей. Теоретически, чем длиннее опора, тем выше скорость в конечной точке для данной угловой скорости, но большая длина опоры также обычно сопровождается большим моментом инерции.Таким образом, различия в длине ног могут приводить к различиям в кинематике для более быстрого спринта на максимальной скорости. Помимо длины ног, факторы, влияющие на кинематику ускоренного спринта на максимальной скорости, — комбинации длины и частоты шагов, на которую частично влияет длина ног (Toyoshima and Sakurai, 2016). Соответственно, важно исследовать связь кинематики спринта с максимальной скоростью бега, принимая во внимание характеристики шага в дополнение к длине ног.Поскольку частота шага обратно пропорциональна времени шага, а один шаг состоит из фазы опоры и замаха, могут быть различные комбинации времени опоры и шага (соотношение замах / опора), даже если частоты шага двух спринтеров равны друг другу. Следовательно, учет не только длины ноги, но и этих характеристик шага (частоты шагов и соотношения поворота и опоры) улучшит понимание кинематики более быстрого спринта на максимальной скорости.

Для исследования влияния длины ноги и пространственно-временных переменных, помимо скорости бега, на кинематические переменные ног, будет полезен множественный регрессионный анализ, который позволит нам оценить величину изменений кинематических переменных с помощью манипулирования скоростью бега, длиной ноги и пространственно-временными параметрами. переменные.Знание о разнице в величинах изменений кинематических переменных, связанных с изменениями скорости бега, длины ног и пространственно-временных переменных, будет иметь большое значение для тренеров при обучении спринтера для улучшения показателей бега на максимальную скорость. Более того, поскольку в каждом из предыдущих исследований изучалась взаимосвязь между максимальной скоростью бега на короткие дистанции и кинематическими переменными для небольшого числа переменных (Kunz and Kaufmann, 1981; Alexander, 1989; Ae et al., 1992; Bushnell and Hunter, 2007; Ito et al., 2008; Яда и др., 2011; Тоошима и Сакураи, 2016; Haugen et al., 2018), данные как нормативная информация, которую могут использовать тренеры и спринтеры, ограничены. Таким образом, принятие большого количества кинематических переменных предоставит нормативную информацию для рассмотрения более быстрых максимальных показателей спринта на основе индивидуальных факторов.

Целью данного исследования было предоставить уравнения множественной регрессии, учитывающие различия в скорости бега, длине ног и характеристиках шага, для прогнозирования кинематики спринта на максимальной скорости для понимания кинематики более быстрого спринта на максимальной скорости с различиями в длине ног и характеристиках шага. .В прикладной среде спринтеры и тренеры пытаются улучшить показатели в беге на максимальную скорость на основе индивидуальных факторов. Таким образом, результаты этого исследования помогут предоставить информацию, которая может быть использована для информирования об индивидуальных особенностях более быстрого спринта на максимальной скорости.

Материалы и методы

Участники

Участниками были 79 спринтеров-мужчин (среднее значение ± стандартное отклонение: возраст 20,7 ± 1,9 года; рост 1,75 ± 0,05 м; масса тела 66,6 ± 5.0 кг; личный рекорд на 100 м, 11,08 ± 0,42 с, в диапазоне от 10,30 до 12,14 с). Письменное информированное согласие было получено от участников до участия в исследовании, которое было одобрено комитетом по этике исследований института.

Эксперименты

После разминки, выбранной самостоятельно, участники выполнили спринт с максимальным усилием на 60 м из двухточечного положения стоя в обуви с шипами. Участникам было предложено достичь максимальной скорости на участке от 40 до 50 метров.Участников снимали на видео через участок от 40 до 50 метров с помощью одной панорамной камеры (EX-F1, Casio, Tokyo, Japan, 300 Гц, 512 × 384 пикселей). Камера располагалась на высоте 1 м над землей и перпендикулярно 45-метровой отметке от старта и находилась в 45 м от центра беговой дорожки. Поле зрения камеры составляло примерно 4 м по горизонтали. Контрольные маркеры были размещены через каждый метр по обе стороны беговой дорожки от отметки 40-50 м. Чтобы обеспечить надлежащую цифровую визуализацию координат сегмента, адгезивные, черные или белые маркеры были прикреплены к анатомическим ориентирам на головке правой пятой плюсневой кости, лодыжке, колене и большом вертеле.

Обработка данных

Конечные точки семи сегментов (палец, головка пятой плюсневой кости, пятка, лодыжка, колено и большой вертел для правой ноги и над грудинной костью) каждого участника от пяти кадров до удара ступней левой ноги до пяти кадров после следующего удара ступней левой ноги (т.е. один шаг, два шага) были вручную оцифрованы на частоте 150 Гц с использованием системы Frame-DIAS (Dkh, Tokyo, Japan). Удар и отрыв стопы визуально опознавались три раза одним исследователем (все определения согласованы).Из координат оцифрованных конечных точек и ближайших четырех опорных маркеров (вперед и назад с обеих сторон) в одном кадре были получены двухмерные координаты конечных точек в сагиттальной плоскости. Реконструкция данных с использованием четырех референсных маркеров была выполнена со ссылкой на предыдущее исследование (Nagahara et al., 2014b). Расчетные ошибки, показанные в предыдущем исследовании, которое проводилось с аналогичными экспериментальными настройками и с использованием той же камеры, составляли <9 мм (Nagahara et al., 2014б). Координаты конечных точек сегментов были сглажены с помощью цифрового фильтра нижних частот Баттерворта. Частота отсечки (4,5–10,5 Гц) была определена с использованием метода невязки, предложенного Уэллсом и Винтером (1980). Используя реконструированные координаты конечных точек пятой плюсневой кости, голеностопного сустава, колена и большого вертела правой ноги и надгрудинного сустава, была разработана 4-сегментная связанная модель, включающая правую стопу, правую голень, правое бедро и туловище. Кроме того, необработанные координаты левого пальца ноги при ударах левой ногой до и после исследуемой фазы поддержки правой ноги были получены для расчета длины шага.

Длина шага была определена как половина длины между левого пальца ноги двух последовательных шагов. Время шага — это продолжительность от одного удара левой ногой до следующего удара левой ногой, при этом частота шагов определяется как обратная половине времени шага. Скорость бега рассчитывалась как произведение длины шага и частоты. От удара левой ногой один цикл шага был разделен на четыре фазы (фаза поддержки левой ноги, фаза полета левой ноги, фаза поддержки правой ноги и фаза полета правой ноги), и было получено время, затраченное на каждую фазу (Рисунок 1) .Кроме того, время поворота правой ноги вычислялось как сумма времени для фаз опоры левой ноги, полета левой ноги и полета правой ноги. Кроме того, отношение качания / поддержки было получено путем деления времени поворота правой ноги на время поддержки правой ноги, а отношение полет / поддержка было вычислено путем деления суммы времени полета правой и левой ноги на сумму времени опоры правой и левой ноги. . Углы суставов и сегментов правой ноги были рассчитаны с использованием вышеупомянутой 4-сегментной связанной модели, как показано на рисунке 1.Расширение суставов было принято положительно. Кроме того, угловые скорости суставов и сегментов правой ноги вычислялись путем дифференцирования соответствующих углов суставов и сегментов. Длина ноги была получена как сумма средней длины бедер и голени, которые были взяты из оцифрованных данных для всего цикла шага со ссылкой на предыдущее исследование (Toyoshima and Sakurai, 2016). Что касается переменных, использованных в предыдущих исследованиях (Kunz and Kaufmann, 1981; Alexander, 1989; Ae et al., 1992; Hunter et al., 2004; Бушнелл и Хантер, 2007; Ито и др., 2008; Яда и др., 2011; Тоошима и Сакураи, 2016; Haugen et al., 2018) были извлечены кинематические переменные, перечисленные в таблице 1.

Рисунок 1 . Определение событий и фаз во время одного шага спринта с максимальной скоростью и определение углов суставов, сегментов и ног.

Таблица 1 . Переменные, используемые в этом исследовании, и описательная статистика для каждой из них на основе исследуемой когорты.

Статистический анализ

Простой линейный регрессионный анализ использовался для проверки взаимосвязи между ростом (независимая переменная) и длиной ноги (зависимая переменная), между отношением поворота / опоры (независимая переменная) и отношением полет / опора (зависимая переменная), а также между скоростью бега (независимая переменная). переменная) и длина ноги (зависимая переменная).Множественный линейный регрессионный анализ использовался для изучения взаимосвязи скорости бега и длины ноги (независимые переменные) с частотой шагов (зависимая переменная), скорости бега, длины ног и частоты шагов (независимые переменные) с соотношением качания / опоры (зависимая переменная). ), а также скорости бега, длины ноги, частоты шагов и соотношения качания / опоры (независимые переменные) с каждой из кинематических переменных (зависимая переменная). Уровень значимости составил p <0,05.Пороговые значения для интерпретации скорректированного R ² как размера эффекта были установлены на 0,02 (малый), 0,13 (средний), 0,26 (большой) в соответствии с Коэном (1988). Все статистические значения были рассчитаны с использованием статистического программного обеспечения SPSS (IBM, Токио, Япония). Чтобы оценить величину изменений кинематических переменных с изменениями каждой независимой переменной, манипулировали скоростью бега, длиной ноги, частотой шагов и соотношением качания / опоры, используя полученное уравнение регрессии со ссылкой на предыдущее исследование (Hunter et al., 2004). В качестве входных данных использовались среднее значение и 2 стандартных отклонения (SD) или 2 значения стандартной ошибки оценки (SEE) для скорости бега и длины ноги или для частоты шагов и соотношения качания / опоры. Было выбрано 2 SD или 2 SEE, потому что 2 SD означает, что 95,45% значений лежат в полосе вокруг среднего в нормальном распределении. То есть, использование диапазона 2 SD или 2 SEE охватывает изменения кинематики, связанные с реалистичными изменениями скорости бега, длины ног или частоты шагов и соотношения качания / опоры.Для манипуляции были выбраны переменные со средней или большой величиной эффекта (на основе скорректированного R ² > 0,13). Величины изменений кинематических переменных при манипуляции выражались как отношение (процент) к среднему значению каждой кинематической переменной.

Результаты

Наблюдались значимые корреляции между ростом и длиной ноги ( r = 0,843, p <0,001) и между отношением качания / поддержки и отношением полета / поддержки ( r = 0.916, p <0,001) (таблица 2), а скорость бега не коррелировала с длиной ноги ( r = 0,186, p = 0,100). Скорость бега и длина ноги объединены в модели значительной регрессии для прогнозирования частоты шагов (скорректировано R ² = 0,382, большой эффект). Скорость бега, длина ноги и частота шагов объединены в модели значительной регрессии для прогнозирования соотношения качания / опоры (скорректировано R ² = 0,183, средний эффект).

Таблица 2 .Уравнения множественной регрессии для расчета длины ноги, отношения полета к опоре, частоты шагов и отношения качания к опоре.

Для кинематики качания ноги, скорости бега, длины ноги, частоты шагов и соотношения качания / опоры в модели значительной регрессии для прогнозирования угла бедра при контралатеральном ударе стопы, максимального угла подъема бедра, максимальной угловой скорости сгибания колена, максимального подъема бедра угловая скорость и максимальная скорость поворота ноги назад (отрегулировано R ² = 0.122–0,378, эффект от малого до большого) (Таблица 3). Для кинематики поддержки ног, скорость бега, ног длины, шаг частоты и качелей / коэффициент поддержки в сочетании в значительной регрессионной модели для прогнозирования относительного расстояния ноги удара, относительная схождение от расстояния, тазобедренный, коленных и голеностопных углов при простирании стопы и ногах -выкл, угловое смещение разгибания бедра, сгибание и разгибание колена, угловые смещения максимального разгибания бедра, колена и лодыжки (подошвенное сгибание), углы бедра и голени при ипсилатеральном ударе и отрыве стопы, угол стопы на ипсилатеральном пальце -Off, угловые смещения бедра, голени и стопы от удара стопы до отрыва, а также максимальная угловая скорость поворота ноги назад (отрегулировано R ² = 0.074–0.757, эффект от малого до большого). Для минимального угла коленного сустава во время фазы маха и угловых смещений голеностопного сустава и подошвенного сгибания, а также угла стопы при ударе стопой во время фазы опоры значительного регресса не было получено.

Таблица 3 . Уравнения множественной регрессии для расчета кинематических переменных ног.

В таблице 4 показаны четыре примера 21 выбранной кинематической переменной участка (т.е. со средним или большим скорректированным значением R ² ), когда изменяется каждый из предикторов.Сравнивая изменения значений прогнозируемых кинематических переменных среди четырех условий с одинаковой величиной изменений предикторов (т. Е. ± 2SD для условий A и B, ± 2SEE для условий C и D), наибольшие изменения были обнаружены в условии A для угла бедра при контралатеральном ударе стопы и максимальной скорости поворота ноги назад во время фаз замаха и опоры (3 переменные), в условии B для максимальной угловой скорости сгибания колена и максимальной угловой скорости подъема бедра (2 переменных), в условии C для колена угловое смещение при сгибании (1 переменная) и в условии D для остальных переменных (15 переменных).

Таблица 4 . Примеры изменений прогнозируемых кинематических переменных участка для четырех условий.

Обсуждение

Это исследование было направлено на предоставление уравнений множественной регрессии с учетом различий в скорости бега, длины ног и характеристик шага для прогнозирования кинематики спринта на максимальной скорости для понимания кинематики более быстрого спринта на максимальной скорости с разницей в длине ног и пространственно-временными переменными. Использование большого количества ( n = 79) спринтеров с широким диапазоном уровней производительности (10.30–12,14 с), были успешно получены уравнения множественной регрессии, которые учитывали разницу в скорости бега, длину ног и пространственно-временные переменные для прогнозирования кинематики максимальной скорости бега на короткие дистанции, а кинематика ног с большей максимальной скоростью бега на основе длины ноги и характеристик шага. выясняется с помощью уравнений множественной регрессии. Хотя ранее проводились исследования, в которых изучалась взаимосвязь между скоростью бега и каждой из кинематических переменных (Kunz and Kaufmann, 1981; Alexander, 1989; Ae et al., 1992; Бушнелл и Хантер, 2007; Ито и др., 2008; Яда и др., 2011; Тоошима и Сакураи, 2016; Haugen et al., 2018), это исследование является первым, демонстрирующим кинематические особенности для более быстрого бега на короткие дистанции с учетом характеристик людей с точки зрения длины ног и пространственно-временных переменных. Более того, поскольку скорректированное значение R ² для всех прогнозируемых кинематических переменных было больше R ² для каждого из простых линейных регрессионных анализов (дополнительная таблица 1), очевидно, что не только скорость бега, но и ноги длина и пространственно-временные переменные (частота шагов и соотношение качания / опоры) связаны с кинематикой ноги.

Принимая во внимание значительную корреляцию между ростом и длиной ног, соотношением качания / опоры и отношением полет / опора, а не скоростью бега и длиной ног, регрессии между скоростью бега, длиной ног, частотой шагов и качанием / опорой показывают, что более высокая скорость бега связана с более высокой частотой шагов и большим соотношением размах (полет) / опора независимо от длины (роста) ног. Существенная взаимосвязь между скоростью бега и частотой шагов, а не скоростью бега и длиной ноги подтверждается предыдущими исследованиями, в которых участвовало большое количество участников (Ito et al., 2008; Nagahara et al., 2018b). Более того, в соответствии с предыдущим исследованием (Nagahara et al., 2018b), результаты показывают, что чем больше длина ноги, тем ниже частота шагов и соотношение качания / поддержки, а чем выше частота шагов, тем меньше качание / коэффициент поддержки. Поскольку момент инерции теоретически увеличивается пропорционально квадрату длины для данной массы, большая длина ноги затрудняет быстрое вращение, что приводит к уменьшению частоты шагов. Кроме того, большая длина ноги при данной скорости бега и частоте шагов теоретически приведет к увеличению времени поддержки при большом расстоянии поддержки.Поскольку частота шагов обратно пропорциональна времени шага, которое состоит из времени поддержки и времени полета, а время поддержки при заданной скорости и длине ноги трудно изменить из-за геометрических ограничений, более высокая частота шагов за счет более короткого шага и времени полета будет сопровождаться меньшим соотношение качели / поддержки. Соответственно, можно сказать, что вышеуказанные выводы теоретически обоснованы.

Относительное расстояние удара стопой, углы бедра, колена и бедра при ударе стопой, угол бедра при отведении пальцев ноги и угловое смещение бедра показали небольшие процентные изменения (<2%) в связи с изменениями скорости бега на ± 2SD (Таблица 4 ).Таким образом, влияние изменения скорости бега на эти переменные можно считать незначительным. Для более быстрого спринта с максимальной скоростью с той же длиной ноги, больший угол бедра при контралатеральном ударе стопы, максимальное сгибание колена и угловые скорости подъема бедра, а также максимальная скорость поворота ноги назад могут рассматриваться как важные кинематические характеристики во время фазы замаха. Хотя некоторые важные переменные нельзя сравнивать с предыдущими исследованиями, важность угла бедра при контралатеральном ударе стопы и максимальной скорости движения назад ноги была подтверждена в предыдущих исследованиях (Ae et al., 1992; Бушнелл и Хантер, 2007; Яда и др., 2011). Больший угол подъема бедра при контралатеральном ударе стопы и более высокая угловая скорость подъема бедра указывают на более быстрое восстановление маховой ноги, и это движение может способствовать быстрому созданию вертикальной силы за счет восходящего ускорения маховой ноги, что важно для достижения максимальной максимальной скоростной спринт (Weyand et al., 2000). Скорость стопы относительно центра масс тела во время фазы опоры равна скорости бега, и, поскольку угловая скорость всей ноги является одним из механических факторов, определяющих скорость стопы, эти результаты кажутся логичными.

Во время фазы опоры большее относительное расстояние между пальцами ног, меньшие угловые смещения колена и разгибания, большее угловое смещение разгибания бедра, большее максимальное разгибание бедра и меньшая максимальная скорость разгибания колена, больший угол наклона бедра и голени вперед при отведении пальцев ног большие угловые смещения голени и стопы, а также большая максимальная скорость поворота ноги назад были определены как важные кинематические характеристики для более быстрого спринта с максимальной скоростью с той же длиной ноги, основанной на величине изменений (> 2%).Следующие кинематические особенности соответствуют предыдущим исследованиям: меньшее угловое смещение при сгибании колена (Yada et al., 2011), меньшее угловое смещение разгибания колена (Yada et al., 2011), большая скорость разгибания бедра (Ae et al., 1992). ; Ito et al., 2008), меньшая скорость разгибания колена (Ae et al., 1992; Ito et al., 2008), большее угловое смещение голени (Alexander, 1989) и большая максимальная скорость поворота ноги назад (Ae et al. ., 1992) во время фазы поддержки. Для кинематических переменных, относящихся к первой половине фазы опоры, только угловое смещение сгибания колена показало большое изменение (> 2%) при увеличении скорости бега.Сразу после удара стопой важно быстро создать вертикальную силу для спринта с высокой максимальной скоростью (Clark and Weyand, 2014), и сгибание колена во время первой половины фазы поддержки подавит производство вертикальной силы. Таким образом, важность быстрого создания вертикальной силы во время начальной фазы поддержки, возможно, объясняет взаимосвязь между скоростью бега и диапазоном сгибания колена. Большее относительное расстояние между пальцами ног, больший наклон бедра и голени вперед при отведении пальцев, а также большие угловые смещения бедра, голени и ступни во время фазы опоры — все это указывает на более наклонное положение ноги вперед во второй половине фазы опоры. .Хотя трудно дать четкое обоснование важности этих кинематических характеристик для большей скорости бега, одна из возможных причин заключается в том, что положение ног с наклоном вперед, вероятно, способствует созданию движущей силы (Kugler and Janshen, 2010), в то время как это был определен во время раннего ускорения, и важность создания движущей силы исчезает к фазе максимальной скорости (Nagahara et al., 2018a). Как упоминалось выше, скорость стопы относительно центра масс тела равна скорости бега во время фазы опоры, а угловая скорость ноги механически является одним из определяющих факторов этой скорости стопы, при этом большая скорость разгибания бедра, вероятно, увеличивает эту ногу. угловая скорость.Поскольку разгибание колена снижает скорость поворота ноги назад во время фазы опоры (Ito et al., 2008), увеличение разгибания бедра и подавление скорости разгибания колена снова являются логичными методами для более быстрого спринта с максимальной скоростью благодаря роли в обеспечении более высокой скорости движения ноги назад. во время фазы поддержки.

Индивидуальные различия в длине (росте) ног влияют на кинематику ног при беге с определенной скоростью (Таблица 4). По сравнению с величинами изменений кинематических переменных в связи с изменениями скорости бега более ± 2SD, соответствующие величины в связи с изменениями длины ноги более ± 2SD были больше для 11 из 21 переменной.Тот факт, что разница в длине ног оказывает сравнимое или большее влияние на кинематику бега по сравнению с различиями в скорости бега, демонстрирует важность учета длины ноги для изучения кинематики более быстрого спринта на максимальной скорости. Знания, полученные в текущем исследовании, полезны для рассмотрения влияния различий в длине ног спринтеров. Несмотря на отсутствие предыдущего исследования, с которым можно было бы провести прямое сравнение, Nagahara et al. (2018b) сообщили, что больший рост был связан с меньшей частотой шагов и более длительным временем поддержки во время спринта на максимальной скорости, что частично подтверждает текущие результаты.Основываясь на полученных уравнениях регрессии с большими кинематическими изменениями, спринтеры с более длинными ногами будут достигать той же скорости бега с более низкой частотой шагов, большим углом бедра при контралатеральном ударе стопой, меньшей максимальной скоростью сгибания колена во время фазы маха, меньшим махом ноги назад скорости во время фазы замаха и опоры, большее сгибание и меньший диапазон разгибания коленного сустава во время фазы опоры, а также меньший наклон бедра вперед при отрыве носка.

При заданной скорости бега и длине ног, на основе полученных уравнений регрессии с существенными кинематическими изменениями, более высокие частоты шагов будут достигнуты с более низким соотношением мах / опора, большим углом бедра при контралатеральном ударе стопой, меньшими диапазонами сгибания и разгибания колена. во время фазы опоры меньшая максимальная скорость разгибания колена и меньший угол наклона бедра вперед при отталкивании пальцев ног (Таблица 4).Попытка восстановить маховую ногу раньше и подавить изменения угла наклона коленного сустава во время фазы опоры, следовательно, может привести к увеличению частоты шагов. При заданной скорости бега, длине ноги и частоте шагов, основанных на полученных уравнениях регрессии с существенными кинематическими изменениями, большее соотношение мах / опора будет достигнуто за счет большего угла бедра при контралатеральном ударе стопы, меньшего разгибания бедра, сгибания колена и диапазоны разгибания во время фазы поддержки, меньшая максимальная скорость разгибания колена во время фазы поддержки, меньшие углы бедер при ударе и отрыве ноги (оба близки к вертикальному положению) и меньшее угловое смещение бедра во время фазы поддержки (Таблица 4).Попытка восстановить маховую ногу раньше и подавить изменения угла наклона коленного сустава с небольшим диапазоном движений бедра во время фазы опоры, следовательно, приведет к увеличению соотношения мах / опора.

Используя скорость бега, длину ноги и пространственно-временные переменные, которые могут быть собраны с помощью смартфона, в дополнение к уравнениям регрессии, полученным в этом исследовании, можно получить модель кинематики ног во время спринта на максимальной скорости. Хотя практикующим трудно получить угловые скорости, углы суставов можно измерить с помощью свободно доступного программного обеспечения (например,g., Kinovea) для анализа изображений с правильно расположенной видеокамеры. Это позволит сравнить кинематические характеристики ноги модели для конкретной скорости бега с текущими кинематическими характеристиками спринтера. Следовательно, уравнения регрессии в этом исследовании будут полезны спринтерам и тренерам при попытке улучшить кинематику ног для достижения более высокой максимальной скорости бега.

Что касается ограничений текущего исследования, количество участников, задействованных в этом исследовании, варьировалось от 10.От 30 до 12,14 с. Таким образом, полученные уравнения регрессии подходят для диапазона уровней производительности спринтеров, используемых в этом исследовании, и возможно, что результаты могут отличаться при использовании спринтеров с меньшим диапазоном уровней производительности. Поскольку мы не использовали несколько камер для получения трехмерных координат сегментов тела, влияние скорости бега, длины ног и пространственно-временных переменных на кинематику ног в корональной и поперечной плоскостях во время спринта на максимальной скорости до сих пор неизвестно.Поскольку местоположения отметок на теле были вручную оцифрованы, а моменты удара и отрыва стопы были визуально обнаружены, расследование с использованием системы захвата движения, состоящей из инфракрасных камер и силовых платформ, возможно, даст другие результаты по сравнению с текущими результатами. . Среди множественных уравнений регрессии были вариации скорректированных значений R ² , и это указывает на то, что будут другие переменные, которые будут влиять на кинематику спринта с максимальной скоростью.Для некоторых переменных, даже если был средний размер эффекта (скорректированный R ² > 0,13), скорректированное значение R ² указывает, что уравнение множественной регрессии может частично (> 13%) объяснить изменения в кинематическая переменная. Поскольку это было перекрестное исследование, так как уравнения регрессии были извлечены с использованием данных 79 спринтеров, возможно, что внутрииндивидуальные изменения кинематических переменных, связанные с изменениями скорости бега, частоты шагов и соотношения качелей / опоры, не соответствуют прогнозируемые изменения с использованием уравнений множественной регрессии.Хотя мы проинструктировали участников достичь максимальной скорости во время отрезка с отметки 40-50 м, возможно, что точная максимальная скорость спринта не была указана на отрезке от отметки 40 до 50 м для некоторых участников, потому что мы это сделали. не измерять последовательную скорость бега с начала испытания. Тем не менее, скорость и режим бега лишь незначительно изменяются относительно максимальной скорости при спринте (Nagahara et al., 2014a; Slawinski et al., 2017), и, таким образом, можно считать, что влияние разницы в положениях максимальных скоростей незначительно. поскольку в предыдущих исследованиях использовались те же места для изучения кинематики и кинетики спринта на максимальной скорости (Alexander, 1989; Bushnell and Hunter, 2007; Bezodis et al., 2008; Яда и др., 2011). Хотя это исследование проводилось с мужчинами-спринтерами, Ciacci et al. (2017) пояснили, что на кинематику спринта лишь частично влияет пол спринтеров, а различия в кинематике в основном вызваны разницей в уровне производительности. Следовательно, существует вероятность того, что результаты этого исследования могут быть применимы к женщинам-спринтерам, если они находятся в пределах изученных уровней производительности.

В заключение, использование большого количества ( n = 79) спринтеров в относительно широком диапазоне уровней производительности (10.30–12,14 с), были успешно получены уравнения множественной регрессии с учетом различий в скорости бега, длины ног и характеристик шага для прогнозирования кинематики спринта на максимальной скорости, а также кинематические характеристики ног более быстрого спринта на максимальной скорости при различной длине ног и характеристиках шага были выяснены с помощью уравнений регрессии. Уравнения регрессии, полученные в этом исследовании, будут полезны спринтерам и тренерам при попытке улучшить их спринтерское движение с максимальной скоростью на основе конкретных целевых изменений скорости бега и пространственно-временных переменных для людей с разной длиной ног.

Наборы данных, созданные для этого исследования, будут предоставлены авторами после явного и обоснованного запроса любому квалифицированному исследователю.

Это исследование с участием людей было рассмотрено и одобрено комитетом по этике исследований факультета здравоохранения и спортивных наук Университета Цукуба (№ 22-409). Пациенты / участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.

Авторские взносы

KM, RN, KY и TN участвовали в разработке, проектировании, проведении эксперимента, анализе данных, составлении и редактировании статьи. KM выполнила большую часть анализа данных. РН выполнила большую часть написания статьи.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https: // www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2019.00037/full#supplementary-material

Список литературы

Ae, M., Ito, A., and Suzuki, M. (1992). Мужчины на 100 метров. N Stud Athletics 7, 47–52.

Александр, М. Дж. (1989). Связь между мышечной силой и кинематикой спринта у элитных спринтеров. Can J Sport Sci. 14, 148–157.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Безодис И. Н., Кервин Д. Г. и Сало А. И.(2008). Механика нижних конечностей во время фазы поддержки спринтерского бега с максимальной скоростью. Med. Sci. Спортивные упражнения. 40, 707–715. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e318162d162

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бушнелл, Т., и Хантер, И. (2007). Различия в технике спринтеров и бегунов на длинные дистанции на одинаковой и максимальной скорости. Sports Biomech. 6, 261–268. DOI: 10.1080 / 14763140701489728

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чаччи, С., Мерни, Ф., Бартоломей, С., и Ди Микеле, Р. (2017). Кинематика спринт-старта во время соревнований у элитных и мировых спринтеров мужского и женского пола. J. Sports Sci. 35, 1270–1278. DOI: 10.1080 / 02640414.2016.1221519

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коэн Дж. (1988). Статистический анализ мощности для поведенческих наук, 2-е изд. . Хиллсдейл, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум.

Ханон, К., Гайер, Б. (2009). Параметры скорости и шага спортсменов мирового класса на 400 метров по сравнению с менее опытными бегунами. J. Strength Cond. Res. 23, 524–531. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e318194e071

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Haugen, T., Danielsen, J., Alnes, L.O., McGhie, D., Sandbakk, O., and Ettema, G. (2018). О значении «фронтальной механики» в легкоатлетическом спринте. Внутр. J. Sports Physiol. Выполните . 13, 420–427. DOI: 10.1123 / ijspp.2016-0812

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хантер, Дж.П., Маршалл, Р. Н., и Макнейр, П. Дж. (2004). Взаимодействие длины шага и скорости шага во время спринтерского бега. Med. Sci. Спортивные упражнения. 36, 261–271. DOI: 10.1249 / 01.MSS.0000113664.15777.53

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ито А., Фукуда К. и Кидзима К. (2008). Средние фазы движения Тайсона Гея и Асафы Пауэлла на дистанции 100 метров на чемпионате мира по легкой атлетике 2007 года. N Stud Athletics 23, 39–43.

Кояма, Х., Мураки Ю., Э. М. (2011). Целевое значение максимальной скорости разбега при прыжке в длину в зависимости от уровня выполнения. Португальский J. Sport Sci. 11 (Дополнение 2), 299–302.

Google Scholar

Нагахара Р., Мизутани М., Мацуо А., Канехиса Х. и Фукунага Т. (2018a). Связь результатов спринта с силами реакции земли во время фазы ускорения и максимальной скорости в одном спринте. J. Appl. Биомех. 34, 104–110. DOI: 10.1123 / jab.2016-0356

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Нагахара, Р., Наито, Х., Морин, Дж. Б. и Дзуси, К. (2014b). Связь ускорения с пространственно-временными переменными при максимальном спринте. Внутр. J. Sports Med . 35, 755–761. DOI: 10.1055 / с-0033-1363252

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Нагахара Р., Такай Й., Канехиса Х. и Фукунага Т. (2018b). Вертикальный импульс как определяющий фактор комбинации длины и частоты шага во время спринта. Внутр. J. Sports Med. 39, 282–290. DOI: 10.1055 / с-0043-122739

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Панаутсакопулос В., Теодору А. С., Кацавелис Д., Роксанас П., Парадисис Г. и Аргейтаки П. (2016). Гендерные различия в соотношении фаз тройного прыжка и махе руками у спортсменов международного уровня. Acta Gymnica 46, 174–183. DOI: 10.5507 / ag.2016.016

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Славинский, Дж., Термоз, Н., Rabita, G., Guilhem, G., Dorel, S., Morin, J. B., et al. (2017). Как анализ 100-метровых дистанций улучшает наше понимание спринтерских результатов среди мужчин и женщин мирового уровня. Сканд. J. Med. Sci. Спорт 27, 45–54. DOI: 10.1111 / смс.12627

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тоошима, Р., Сакураи, С. (2016). Кинематические характеристики спринтеров с высокой частотой шагов и спринтеров с большой длиной шага на фазе максимальной скорости. Внутр. J. Sports Health Sci. 14, 41–50. DOI: 10.5432 / ijshs.201515

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уэллс Р. П., Уинтер Д. А. (1980). «Оценка сигнала и шума в кинематике нормальной, патологической и спортивной походок. In Human Locomotion I », в материалах Специальной конференции Канадского общества биомехаников (Лондон: Canadian Society of Biomechanics, 92–93.

Вейанд, П. Г., Стернлайт, Д. Б., Беллицци, М. Дж., И Райт, С. (2000).Более быстрые максимальные скорости бега достигаются за счет больших наземных сил, а не более быстрых движений ног. J. Appl. Physiol. 89, 1991–1999. DOI: 10.1152 / jappl.2000.89.5.1991

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Яда, К., Э, М., Танигава, С., Ито, А., Фукуда, К., и Кидзима, К. (2011). Стандартное движение спринтерского бега для элитных мужчин и студентов-спринтеров. Португальский J. Sport Sci. 11 (Приложение 2), 583–585.

Google Scholar

[No.5 спринтов, бега на средние и длинные дистанции] Высочайшие результаты, которые развиваются на треке ｜ World Athletics @ TDK ｜ TDK Techno Magazine

Боевые искусства на треке, бег на 800 м

Соревнования по легкой атлетике ИААФ на чемпионатах мира по легкой атлетике и Олимпийских играх включают спринт (100 м, 200 м и 400 м), среднюю дистанцию ​​(800 м, 1500 м и 3000 м), длинную дистанцию ​​(5000 м и 10000 м), эстафеты и бег с препятствиями.
Среди них бег на 800 метров, два круга по овальной дорожке, называют «боевыми искусствами бега». Первые 100 метров бегуны придерживаются своих дорожек, затем после прохождения второго поворота трасса становится открытой. Затем они сражаются, чтобы занять более выгодное положение, и нередко они толкаются, сталкиваются друг с другом или даже падают.
Кроме того, гонка требует анаэробных упражнений на мгновенную силу, а также аэробных упражнений на выносливость. Также интересно наблюдать, как бегуны разрабатывают свои стратегии по отношению к своим конкурентам и решают, где они окунутся в финальный спринт.Это также решающий фактор в гонках на средние дистанции, позволяющий контролировать темп при сохранении выносливости. Бегуны неизбежно замедляются примерно с середины забега, но они переключаются в режим спринта в последнем разделе, восстанавливая оставшуюся выносливость для спринта.

Как далеко продвинется рекорд в спринте на 100 метров?

Текущий мировой рекорд в спринте на 100 метров — 9.58 секунд удерживает Усэйн Болт (2009). Первое преодоление 10-секундного барьера произошло в 1968 году (9,95 с по Джиму Хайнсу), таким образом, время сократилось на 0,37 секунды примерно за 40 лет. Вместе с улучшением оборудования прогнозируется, что рекорд достигнет отметки 9,30 секунды примерно в 2050 году.

Гепарды — лучшие спринтеры в животном мире. Они могут достичь скорости 100 км / ч за несколько секунд и разогнаться до 100 метров менее чем за 4 секунды. Однако гепарды в животном мире относительно невелики, их вес составляет всего от 45 до 70 кг.Считается, что они способны эффективно расширять и сжимать четыре ноги, что объясняет их способность к спринту. Другими словами, не количество, а качество мускулов — качество пружины — способствует их скорости.

Это правда, что есть много спортсменов, которые обладают прекрасным телосложением и развитой мускулатурой и входят в число лучших спринтеров мира. Однако в один прекрасный день мы хотели бы увидеть выдающихся спортсменов, которые выходят за рамки физических и мышечных ограничений и устанавливают новые поразительные рекорды за счет разработки научно обоснованных методов бега и разумных тренировок.

Головки TMR / PMR, преодолевая ограничения, связанные с высокой плотностью дорожек

HDD часто используется в ПК, HDD рекордерах и серверах в качестве устройства хранения информации. В нем с большой скоростью вращается магнитный диск (опорный диск), который сканирует поворотный рычаг.Рычаг имеет записывающий элемент магнитной головки, который записывает данные на записывающий слой магнитного диска, создавая микромагнит, и считывает данные, записывая их с помощью воспроизводящего элемента.
Микромагнит, переносящий данные, записывается на том же магнитном диске концентрически. Это называется дорожкой. Слово трек первоначально означает колею колес транспортных средств, оставленных на дороге, которая стала обозначать следы на спортивных площадках и следы на магнитных дисках.

В 1990-х годах предел плотности записи на поверхности жесткого диска составлял 100 Гбит / с (гигабит на квадратный дюйм).Это было связано с тем, что в то время в качестве метода записи использовалась продольная магнитная запись, при которой микромагниты были расположены в горизонтальном направлении поверхности диска. Чтобы достичь более 100 Гбит / с с помощью этого метода, ширина дорожки должна быть порядка нанометров. Размещение таких небольших микромагнитов в продольном направлении сделает направление намагничивания нестабильным из-за тепла и т. Д., Что приведет к потере записанных данных.
Прорыв в решении этой проблемы был сделан с помощью головки перпендикулярной магнитной записи (PMR), которую TDK первой в мире сделала.Путем размещения микромагнитов перпендикулярно поверхности диска направление намагничивания стабилизируется, и в то же время это обеспечивает удивительно высокую плотность дорожек, что было невозможно с помощью обычного метода.
Таким образом, перпендикулярная магнитная запись помогла еще больше увеличить возможности записи на жесткие диски и в то же время минимизировать их размер. Головка TMR / PMR, сочетающая в себе записывающую головку с высокочувствительным воспроизводящим элементом TMR, является сегодня основной головкой для жестких дисков.

Правила спринта на 100 метров | SportsRec

Спринт на 100 метров является самым коротким забегом в большинстве соревнований по легкой атлетике.Гонки выигрываются и проигрываются в зависимости от того, насколько быстро бегун стартует, условий ветра и других факторов, которые имеют решающее значение, потому что каждая миллисекунда на счету. Хотя правила забега на 100 метров кажутся довольно простыми, есть несколько правил, которым должны следовать бегуны, чтобы избежать дисквалификации.

Основы гонки

Спринт на 100 метров (или рывок на 100 метров) происходит сразу после трассы. От старта до финиша спринт на 100 м составляет 100 метров (109,36 ярда). Побеждает гонщик, который достигает финиша в кратчайшие сроки.Как правило, если в гонке участвуют более восьми бегунов, квалификационные заезды проводятся с участием восьми самых быстрых бегунов, выходящих в финал. Различные организации могут варьировать максимальное количество участников, допущенных к каждому заезду, и количество «раундов» до финала.

Дорожки и оборудование

Перед каждым забегом на 100 м бегуны узнают, по какой дорожке они будут бежать. Бегуны должны оставаться на своей полосе в течение всего забега. Если бегун пересекает полосу движения другого бегуна и попадает в ловушку, официальные лица дисквалифицируют его с дистанции.Бегуны не должны препятствовать другим бегунам какими-либо частями своего тела.

Бегуны носят специальную обувь с короткими шипами, длина которых не должна превышать 9 мм (0,35 дюйма). В начале забега бегуны приседают и ставят ноги на устройства, известные как стартовые блоки. Оказавшись в положении готовности, бегуны должны стоять на блоках до тех пор, пока не сработает стартер.

Время старта

Спринт 100M начинается, когда стартер запускает стартовый пистолет, который включает автоматические таймеры.Если бегун стартует раньше пистолета, это фальстарт, и гонка останавливается и начинается заново. Хотя Международная ассоциация легкоатлетических федераций предложила в 2008 году немедленную дисквалификацию за фальстарт, с 2009 года бегунам по-прежнему разрешается предупреждать о «фальстарте». При втором фальстарте бегун дисквалифицируется. Фальстарты измеряются приборами в стартовых блоках бегуна. Если давление в блоках сбрасывается слишком рано, засчитывается фальстарт.

Финиш

Время ведется с помощью автоматических счетчиков.Бегун заканчивает забег только после того, как его туловище пересекает финишную черту. По этой причине спринтеры на 100 м часто наклоняются вперед на финише гонки. Чтобы обеспечить наиболее точное размещение, цифровая камера линейного сканирования будет по-прежнему ориентирована на финишную черту.