ΠΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ 2500 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠΌΠΈΡΡΠΈΠΉΒ Β 2014-10-18
Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π° 2500 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² Π΄Π΅Π½Ρ Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌ, ΠΈ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΎΠΊ.
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΠ° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠΌ Π±Π΅Π· Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ±Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ°. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ² Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ, Π² ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ ΠΊΡΠΏΠΈΠ² Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ. ΠΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΎΠΊ, Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ EasyMenu.
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ EasyMenu, ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ
ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠ²:
- ΠΠ° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΌΡ Π΅Π΄ΠΈΠΌ Π»ΡΠ³ΠΊΡΡ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΡΡ.
- ΠΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ.
- ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠΏ.
- ΠΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΡ Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΏ.
- ΠΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ β ΡΡΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ.
- ΠΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π±Π΅Π· ΡΡΠ±Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ (ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ).
- Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ (ΡΠΌ. Π½ΠΈΠΆΠ΅).
- ΠΠ½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 2500 ΠΊΠΊΠ°Π» Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
- ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°.
- ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΌΡ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ (ΡΠΈΡ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ), ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 2500 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² Π΄Π΅Π½Ρ:
- Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ — 58 -117 Π³
- ΠΆΠΈΡΡ (Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ) — ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 80 Π³
- Β Β Β Β ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ — ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 25 Π³
- ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ — 257 — 586 Π³
- Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ — ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 300 ΠΌΠ³
- ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° — Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 25 Π³
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π’ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ
ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ
ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ EasyMenu.
ΠΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ΅.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΡΡΠΈΡΠ»ΡΡΡΡΡ, ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ 1 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅Ρ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ 2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π΅Π΄Ρ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°, Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π² ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ
Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π² Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ
ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΡΡΠ°, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΡ
. Π EasyMenu Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°. ΠΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ
Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ.
ΠΡΡΠ³Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ EasyMenu β ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΡΡ Π² ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Menu Viewer, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ, Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΊΡΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ° ΠΊ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΡ.
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π² Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ (4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π΅Π΄Ρ Π·Π° ΡΠ°Π·). ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π² ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΎΠΊ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ.
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΎΠΊ
ΠΠ° Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΡΡΠ° Π½Π° 1 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° (2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ) Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ EasyMenu.
ΠΡΡΡΡ
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ. Π’ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π° 1 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° (2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ).
ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 2
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ | |
---|---|
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ | 2306 ΠΊΠΊΠ°Π» |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ | 9644 ΠΊΠΠΆ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 86 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 79 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 321 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 21 Π³ |
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 40 Π³ |
Π‘Π°Ρ Π°Ρ | 28 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 1045 Π³ |
ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ | |
---|---|
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 25 ΠΌΠ³ |
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 3642 ΠΌΠ³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 808 ΠΌΠ³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 486 ΠΌΠ³ |
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 6.9 ΠΌΠ³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 2.7 ΠΌΠ³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 3497 ΠΌΠ³ |
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 130 ΠΌΠΊΠ³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, P | 1526 ΠΌΠ³ |
Π€ΡΠΎΡ, F | 20 ΠΌΠΊΠ³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 13 ΠΌΠ³ |
ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |
---|---|
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ | 3.3 Π³ |
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½ | 4 Π³ |
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 6.2 Π³ |
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 3.7 Π³ |
ΠΠΈΠ΄ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΏΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.17 Π³ |
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½ | 1.9 Π³ |
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ | 3 Π³ |
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 15 Π³ |
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 3.1 Π³ |
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 5.4 Π³ |
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 4.1 Π³ |
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 1.5 Π³ |
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 4.8 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½ | 3.4 Π³ |
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 2.1 Π³ |
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 2.6 Π³ |
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0.79 Π³ |
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 3.2 Π³ |
Π¦ΠΈΡΡΠΈΠ½ | 1 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |
---|---|
ΠΠ°Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·Π° | 0.07 Π³ |
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° | 3.3 Π³ |
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» | 102 Π³ |
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠ·Π° | 5.9 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΎΠ·Π° | 0.28 Π³ |
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° | 4.6 Π³ |
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 2.9 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |
---|---|
ΠΠ΅ΡΠ°ΠΈΠ½ | 13 ΠΌΠ³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ A, IU | 12606 UI |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ A, RAE | 852 ΠΌΠΊΠ³_RAE |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B-12 | 2.8 ΠΌΠΊΠ³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B-12, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ | 0 ΠΌΠΊΠ³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B-6 | 2.3 ΠΌΠ³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C | 113 ΠΌΠ³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D | 102 UI |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D (D2 + D3) | 2.6 ΠΌΠΊΠ³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D2 (ΡΡΠ³ΠΎΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ») | 0.03 ΠΌΠΊΠ³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D3 (Ρ ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ») | 2.5 ΠΌΠΊΠ³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ E (Π°Π»ΡΡΠ°-Π’ΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ») | 15 ΠΌΠ³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ E, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ | 0 ΠΌΠ³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ K (Π€ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½) | 208 ΠΌΠΊΠ³ |
ΠΠΈΠ³ΠΈΠ΄ΡΠΎΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 0.2 ΠΌΠΊΠ³ |
ΠΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½ | 796 ΠΌΠΊΠ³ |
ΠΡΡΠ΅ΠΈΠ½ + Π·Π΅Π°ΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½ | 3572 ΠΌΠΊΠ³ |
ΠΠ΅Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ½-4 | 1.2 ΠΌΠΊΠ³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 27 ΠΌΠ³ |
ΠΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 5.1 ΠΌΠ³ |
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ» | 269 ΠΌΠΊΠ³ |
Π ΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 1.8 ΠΌΠ³ |
Π’ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 1.9 ΠΌΠ³ |
Π€ΠΎΠ»Π°Ρ | 483 ΠΌΠΊΠ³ |
Π€ΠΎΠ»Π°Ρ DFE | 646 ΠΌΠΊΠ³_DFE |
Π€ΠΎΠ»Π°Ρ, Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ | 579 ΠΌΠΊΠ³ |
Π€ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 96 ΠΌΠΊΠ³ |
Π₯ΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 246 ΠΌΠ³ |
Π°Π»ΡΡΠ°-ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 1278 ΠΌΠΊΠ³ |
Π±Π΅ΡΠ°-ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 5046 ΠΌΠΊΠ³ |
Π±Π΅ΡΠ°-ΠΡΠΈΠΏΡΠΎΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½ | 51 ΠΌΠΊΠ³ |
Π±Π΅ΡΠ°-Π’ΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.25 ΠΌΠ³ |
Π³Π°ΠΌΠΌΠ°-Π’ΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 2.8 ΠΌΠ³ |
Π΄Π΅Π»ΡΡΠ°-Π’ΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.32 ΠΌΠ³ |
ΠΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ | |
---|---|
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ | 29 Π³ |
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ | 25 Π³ |
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ | 1 Π³ |
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ | 19 Π³ |
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΡΡΠ°Π½Ρ-ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ | 0.3 Π³ |
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΡΡΠ°Π½Ρ-ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ | 0.03 Π³ |
ΠΠ°ΠΌΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.47 ΠΌΠ³ |
Π‘ΡΠΈΠ³ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | 0 ΠΌΠ³ |
Π€ΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ | 90 ΠΌΠ³ |
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | 235 ΠΌΠ³ |
Π±Π΅ΡΠ°-Π‘ΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 2.9 ΠΌΠ³ |
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ | |
---|---|
10:0 ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.64 Π³ |
12:0 ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.62 Π³ |
13:0 Π’ΡΠΈΠ΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0 Π³ |
14:0 ΠΠΈΡΠΈΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 2.7 Π³ |
15:0 ΠΠ΅Π½ΡΠ°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.05 Π³ |
16:0 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 13 Π³ |
17:0 ΠΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.17 Π³ |
18:0 Π‘ΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 5.7 Π³ |
20:0 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.03 Π³ |
22:0 ΠΠ΅Π³Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0 Π³ |
24:0 ΠΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0 Π³ |
4:0 ΠΠ°ΡΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.75 Π³ |
6:0 ΠΠ°ΠΏΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.47 Π³ |
8:0 ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.33 Π³ |
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ | |
---|---|
14:1 ΠΠΈΡΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.09 Π³ |
15:1 ΠΠ΅Π½ΡΠ°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0 Π³ |
16:1 c | 0.15 Π³ |
16:1 t | 0 Π³ |
16:1 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.95 Π³ |
17:1 ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.07 Π³ |
18:1 c | 2.6 Π³ |
18:1 t | 0.3 Π³ |
18:1 ΠΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 27 Π³ |
20:1 ΠΠ°Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.09 Π³ |
22:1 c | 0 Π³ |
22:1 t | 0 Π³ |
22:1 ΠΡΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.01 Π³ |
24:1 c ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ | |
---|---|
18:1-11t ΠΠ°ΠΊΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | — |
18:2 CLAs | 0.03 Π³ |
18:2 i | 0.03 Π³ |
18:2 t Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π½Π΅ ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ | 0 Π³ |
18:2 t,t | — |
18:2 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 17 Π³ |
18:2 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 c,c | 0.62 Π³ |
18:3 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 1.1 Π³ |
18:3 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 c,c,c ΠΠ°ΠΌΠΌΠ°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.07 Π³ |
18:3 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 c,c,c ΠΠ»ΡΡΠ°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.01 Π³ |
18:3i | — |
18:4 Π‘ΡΠΈΠΎΡΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0 Π³ |
20:2 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 c,c ΠΠΉΠΊΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.01 Π³ |
20:3 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 | 0 Π³ |
20:3 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 | 0.01 Π³ |
20:3 ΠΠΉΠΊΠΎΠ·Π°ΡΡΠΈΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.01 Π³ |
20:4 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.09 Π³ |
20:4 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 | — |
20:5 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΠΉΠΊΠΎΠ·Π°ΠΏΠ΅Π½ΡΠ°Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° (ΠΠΠ) | 0.07 Π³ |
21:5 | 0 Π³ |
22:4 ΠΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0 Π³ |
22:5 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΠΎΠΊΠΎΠ·Π°ΠΏΠ΅Π½ΡΠ°Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° (ΠΠΠ) | 0.02 Π³ |
22:6 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΠΎΠΊΠΎΠ·Π°Π³Π΅ΠΊΡΠ°Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° (ΠΠΠ) | 0.1 Π³ |
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ | |
---|---|
ΠΠ»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ, ΡΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΏΠΈΡΡ | 0 Π³ |
ΠΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0 ΠΌΠ³ |
Π‘ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ | 0.35 Π³ |
Π’Π΅ΠΎΠ±ΡΠΎΠΌΠΈΠ½ | 0 ΠΌΠ³ |
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΉΠ»Π΅ (557 ΠΠ±) ΠΎΡΠΊΡΡΠ² Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ EasyMenu (Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ «Π€Π°ΠΉΠ»» — «ΠΡΠΊΡΡΡΡ» — «ΠΡΠΊΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ / ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΎΠΊ»). ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΡ ΠΎΡΠΊΡΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ (Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ «ΠΠΎΠ²Π°Ρ. ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°» Π² ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ «ΠΠ΅Π½Ρ», Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ Π²ΡΠ΅ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ).
ΠΠΠ―ΠΠΠΠΠΠ ΠΠ ΠΠΠ ΠΠΠΠ§ΠΠΠΠ ΠΠ’ΠΠΠ’Π‘Π’ΠΠΠΠΠΠ‘Π’Π ΠΠ‘Π― ΠΠ ΠΠΠΠ‘Π’ΠΠΠΠΠΠΠΠ― ΠΠΠΠ‘Π¬ ΠΠΠ€ΠΠ ΠΠΠ¦ΠΠ― ΠΠΠΠ Π’ΠΠΠ¬ΠΠ ΠΠΠ― ΠΠΠΠΠΠΠΠΠΠΠΠ―. ΠΠΠ ΠΠ ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠΠ’Π‘Π― ΠΠΠ― ΠΠ‘ΠΠΠΠ¬ΠΠΠΠΠΠΠ― Π ΠΠΠΠΠ¦ΠΠΠ‘ΠΠΠ₯ Π¦ΠΠΠ―Π₯ ΠΠΠ ΠΠΠ― ΠΠΠ§ΠΠΠΠ―. ΠΠΠ ΠΠ Π’ΠΠ, ΠΠΠ ΠΠΠ‘ΠΠΠΠ¬ΠΠΠΠΠ’Π¬Π‘Π― ΠΠΠ€ΠΠ ΠΠΠ¦ΠΠΠ ΠΠΠ ΠΠΠΠΠ«ΠΠ ΠΠ ΠΠ’ΠΠ Π‘Π’ΠΠ’Π¬Π ΠΠΠ Π‘ΠΠΠ’Π, ΠΠ ΠΠΠΠΠ‘Π£ΠΠ¬Π’ΠΠ Π£ΠΠ’ΠΠ‘Π¬ Π‘Π Π‘ΠΠΠ¦ΠΠΠΠΠ‘Π’ΠΠ ΠΠΠ ΠΠ ΠΠ§ΠΠ.
Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π΅ΡΡ 100 ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ!
Level: 2500 ΠΊΠΊΠ°Π», 6 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² | ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ + ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π°
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ°?
ΠΡΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ
Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΡ ΡΒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²Β Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ, Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ°?
ΠΡ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π· ΠΎΡΒ 5Β Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΒ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΡ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°Ρ Π·Π°ΠΊΠ°Π· Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½, ΠΌΡ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 5Β Π΄Π½Π΅ΠΉ?
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ 2Β Π΄Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΡ, ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π° Π²Β ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΠΊΠ°Π· ΡΠ°Π· Π²Β Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ?
ΠΡΠΈ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠΉ Π½Π°Β ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π·. ΠΠ° 1-2 Π΄Π½Ρ Π΄ΠΎΒ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΒ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π· ΡΠΎΒ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΒ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Π½Π°Β ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈΒ ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Β Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΡ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΠΈΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π°ΠΠ°Π½Ρ?
ΠΠ΅Ρ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΠ΅ Π±Π°Π½ΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠ°ΠΌΠΈ: ΠΠΈΡ, MasterCard ΠΈΠ»ΠΈ Visa.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΈ Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ?
Π£ΠΆΠ΅ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΡ ΠΈ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°: ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ° ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ°. Π£ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΡ ΠΈΒ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΒ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΒ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅ΡΠ°.
ΠΒ ΡΠ΅ΠΌ Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°?
ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ° Π½Π°Β ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΡ ΡΡΠΌΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΒ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΒ ΠΊΠΎΠ»-Π²Π° Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ π
Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΒ Ρ ΠΎΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Β ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π·?
ΠΠ΅Π· ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ! ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π·Π°ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΒ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Β ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π·, Π° ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΡ, ΡΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΡ
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ | MAKEFITNESS.PRO
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ: ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΡΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ (ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅). ΠΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΠΌΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π°.
ππ₯π ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΡ (ΠΠΠ£)
πΒ ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ.ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΌΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ? ΠΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ- ΡΡΠΎ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ. ΠΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° (ΠΊΠΎΠΆΠ°, Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Ρ.Π΄.) ΡΡΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5- 2 Π³. Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 1 ΠΊΠ³. Π²Π΅ΡΠ° (Π² ΡΡΡΠΊΠΈ).
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ: Π½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΊΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ° Π² Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ° Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅.
π€ΠΠ΄Π΅ Π²Π·ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ?
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°- ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ:
β ΡΠΉΡΠ°
β ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
β ΡΡΠ±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
β ΠΌΡΡΠΎ
β ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ (ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½)
Π ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ (ΠΊΡΡΠΏΡ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅) ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ Ρ ΡΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ . Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅, Π² ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ: Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°Π»Π° ΡΡΠ°Π»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΉΡΠ°. ΠΠ½ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ ΠΏΠΎ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ.Β
Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ ΠΊ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΊΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.Β
π₯π ΠΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π‘ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅. Π ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ, ΠΆΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 25% ΠΎΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, Π° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ- ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 60% (Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΌΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ). Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ.Β
3 ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ° ΡΡΠΎ:
β ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5- 2 Π³. Π½Π° 1 ΠΊΠ³. Π²Π΅ΡΠ°)
β ΠΠ±ΡΠ°Ρ ΡΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ
β ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
ΠΠΎΠ΄ Β«ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈΒ» ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ: Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π±Π΅Π³Π°Π»ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡΠ»ΠΎ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΡ.
Π ΡΠ°ΠΊ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ½Π΅ΠΌΡΡ ΠΊ Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ.
π΄ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΌ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ½Ρ, Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 35 Π»Π΅Ρ, Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π² 84 ΠΊΠ³., ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ, ΡΠ°Π²Π½Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 2700 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌ. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ:
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ 2 Π³. Π½Π° 1 ΠΊΠ³. Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ. Π ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ ΠΏΠΎ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠΌ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌ, ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Β«ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎΒ» Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠΈΡΡΠ° Π²ΡΡΠ΅.
ΠΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ: Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°: California Gold NutritionΒ ,ΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Β«ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΒ» ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ
Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, Π½Π΅Ρ
Π²Π°ΡΠΊΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½, ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ
ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
, ΠΌΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ°Π²ΠΊΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ, ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ: BSN, Finish First, True-MassΒ ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ, ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΠΠΠ‘Π¬.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½: Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Whey ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Β ΠΠΠΠ‘Π¬.
Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. Π Π·Π΄Π΅ΡΡ Π΅ΡΡΡ 2 ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°.
β Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (Π΄Π° ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²) ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ
β Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² (Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ). Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°Π»ΠΈ.
Π‘ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ°: ΡΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Β«Ρ ΠΈΠΌΠΈΠ΅ΠΉΒ». Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ, Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, ΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ , Π½ΠΎ ΠΈ Π² ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½. ΠΠ° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ- ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅, Π²Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Β«Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎΒ» ΠΏΠ°ΡΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ. Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ- ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π±ΡΠ²Π°Ρ Π²Π΅Π·Π΄Π΅. ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Β«Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Β» ΠΠΠ’. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π΄Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΠΈ Ρ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΎΠ·Π°ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ° Π½Π° Π΄Π²ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Ρ . Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π° Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ: ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡ Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ 200 Π³. ΠΊΡΡΠΈΡΡ (30 Π³. Π±Π΅Π»ΠΊΠ°) ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° 35 Π³. (30 Π³. Π±Π΅Π»ΠΊΠ°), ΡΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΠΈΡΡ 35 Π³. ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ 200 Π³. Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ- Π½Π΅ Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ. Π― ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ. ΠΠ΅Ρ. ΠΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠΎ ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΡΠΌ. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ. Π Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ . ΠΠΎ, ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ, Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½Π΅Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ- ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ . Π’Π°ΠΌ ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΠΈ ΡΠ΅Π½Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΠΈ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠΠ‘Π’Π Π£ΠΠ¦ΠΠ― ΠΠ ΠΠΠΠΠΠ£.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΠΠΠ‘Π¬.
Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅: Π·Π½Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅, Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ°, Π²Π΅Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΠΈ Π²Ρ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡ, ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°, ΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡ, Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ. Π ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π±Ρ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΒ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡΒ ππͺ
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ. ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π±ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Π‘Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ β ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ.
- Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ: Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π° 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ β 1800 ΠΊΠΊΠ°Π», Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ β ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2,5 ΡΡΡΡΡΠΈ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉ
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ Π±Π΅Π· Π²ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ Π±ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ Π·Π°ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ:
- ΠΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π·. ΠΠ΅ ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ°Π·Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Π½Π°Π±ΠΎΡΠ°. Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠ» ΡΠ°Π½Ρ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»Ρ.
- ΠΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΏΠ°Π΄ΡΡ. ΠΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ° ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
- Π Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ. Π ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
- ΠΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ. ΠΠ° Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π±Π°ΡΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°.
- ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΊΡΠΎΠΌΠΎΡΡ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΈΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Ρ ΠΎΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π°, Π½ΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ
Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ.
Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°, 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ , Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Ρ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²Π΅Ρ (8).
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ
ΠΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° (ΠΠΠ’) Π²Ρ ΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Π°, Π²Π°Ρ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ.
Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ β Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ β ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°.
Π’ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ.
Π Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ , ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ, ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ (9, 10).
ΠΠ΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°
Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠΊΡΠ΄Π½Ρ, Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 0,2β0,9 ΠΊΠ³ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (11).
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π² Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 2 ΠΊΠ³ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ (12).
ΠΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½, ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ (13).
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄ΠΎΠ², ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ (14, 15).
Π’ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Ρ 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡ, ΠΊΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ 8-Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° 25 Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 950 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Π±ΡΠ°Π»ΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ 5,3 ΠΊΠ³, 3,5 ΠΊΠ³ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ (16).
ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π°Π±ΡΠ°Π»ΠΈ Π±Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ.
ΠΠ»Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ. ΠΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠ°Ρ, Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π² Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 0,2β0,9 ΠΊΠ³ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°:
- ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΠΠΠ£). ΠΡΠΎ Π²Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° 30 ΠΏΠ»ΡΡ 300-500. ΠΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 100-300 Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
- Π΅ΡΡΡΠ΅ 2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΡΡΡ.
- ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ: ΡΠΈΡ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
- Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Ρ Π»Π΅Π±, Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄.
- ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ 3-5 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ .
Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅. ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄, ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ, Ρ
ΡΡΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΡΠΌΠΈ. Π ΡΡΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ? Π ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ Π½Π° 3,7 β 4 ΡΡΡΡΡΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΠ° Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΈ, ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ°, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ: Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Ρ.
ΠΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ?
ΠΠ°ΡΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ°Ρ , Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ:
- ΠΠΎΠ». ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π½Π° 5β10% ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° (1).
- ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ (2).
- Π ΠΎΡΡ. Π§Π΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ Π²Ρ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ.
- Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ. Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π²ΠΎ Π΄Π²ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ (3).
Π‘ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π»ΡΡΡΡ ΠΎΡ 1600β2400 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π΄ΠΎ 2000β3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΡ ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠ΅ β Π΄Π»Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ (4).
ΠΡΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π½Π° ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½. Π Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ 163 ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΈΡ 57,3 ΠΊΠ³, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ 178 ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΈΡ 70 ΠΊΠ³.
Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ , ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΡ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
Π Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π° Π² ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²Π°ΠΌ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ (5, 6, 7)
Π€Π°ΠΊΡΠΎΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ», Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ, ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (750 ΠΊΠΊΠ°Π», 35 Π³Ρ (Π) Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 90 Π³Ρ (Π£) ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³Ρ (Π) ΠΆΠΈΡΠ°). Β«ΠΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°Β»: 1,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² + 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° + 0,5 ΡΡ. ΠΈΠ·ΡΠΌΠ°. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ, Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΌ. 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
- ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (500 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 30 Π³Ρ, Π£ β 30 Π³Ρ, Π β 18 Π³Ρ). ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½. Π€ΡΡΠΊΡΡ (ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ) Ρ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° β 1 ΡΡ. Π‘ΡΡ (Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°) β 20-30 Π³Ρ.
- ΠΠ±Π΅Π΄ (600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π β 74 Π³Ρ, Π£ β 16 Π³Ρ, Π β 30 Π³Ρ). Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· 3-Ρ ΡΠΈΡ. 2 ΠΊΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°. ΠΠ°Π½Π°Π½ β 1 ΡΡ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ (600 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 38 Π³Ρ, Π£ β 80 Π³Ρ, Π β 2,5 Π³Ρ). ΠΠΎΠ³ΡΡΡ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ) β 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ) β 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½. Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° (Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°, ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° ΠΈ Ρ.Π΄.) β 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½. ΠΠ°ΡΠΎΠ΄ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ β 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ. ΠΠ΅Π΄ β 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°.
- Π£ΠΆΠΈΠ½ (700 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 45 Π³Ρ, Π£ -70 Π³Ρ, Π β 20 Π³Ρ). ΠΠΎΡΠΎΡΡ β 160-180 Π³Ρ. ΠΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ β 150 Π³Ρ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ β 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 1 ΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ (400 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 30 Π³Ρ, Π£ β 35 Π³Ρ, Π β 16 Π³Ρ). ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (625 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 40 Π³Ρ, Π£ β 90 Π³Ρ, Π β 6 Π³Ρ). Π₯Π»Π΅Π± ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ β 4 ΠΊΡΡΠΊΠ°. Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ β 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ) β 1 ΡΡ. ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° β 0,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°.
- ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: (600 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 25 Π³Ρ, Π£ β 85 Π³Ρ, Π β 18 Π³Ρ). ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ: Π₯Π»Π΅Π± ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ β 2 ΠΊΡΡΠΊΠ°. ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ β 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ. ΠΠ°Π½Π°Π½ β 1 ΡΡΡΠΊΠ°. ΠΠ΅Π΄ β 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 2 ΡΡ.
- ΠΠ±Π΅Π΄ (700 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 25 Π³Ρ, Π£ β 125 Π³Ρ, Π β 11 Π³Ρ). ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ β 150 Π³Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ° β 150 Π³Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ (650 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 50 Π³Ρ, Π£ β 45 Π³Ρ, Π β 28 Π³Ρ). ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ: 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. 0,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ β 1 ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°.
- Π£ΠΆΠΈΠ½ (700 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 55 Π³Ρ, Π£ β 95 Π³Ρ, Π β 5 Π³Ρ). ΠΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° (Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅) β 220-240 Π³Ρ. ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΡ) β 150 Π³Ρ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ β 1 ΡΡ. Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ (400 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 30 Π³Ρ, Π£ β 35 Π³Ρ, Π β 16 Π³Ρ). ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ (Π΄ΠΎ 3% ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³) β 150 Π³Ρ.
ΠΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (700 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 30 Π³Ρ, Π£ β 60 Π³Ρ, Π β 20 Π³Ρ). ΠΠΌΠ»Π΅Ρ: 2 ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠΉΡΠ°, 2 ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 0,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°, 0,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ). Π₯Π»Π΅Π± ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ β 2 ΠΊΡΡΠΊΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 1 ΡΡ. ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ β 1 ΡΡ.
- ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (700 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 40 Π³Ρ, Π£ β 100 Π³Ρ, Π β 5 Π³Ρ). Π’ΡΠ½Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ β 1 Π±Π°Π½ΠΊΠ°. ΠΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠΈΡ β 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½. ΠΠ΅ΡΡΡΠΏ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠ²ΠΎΡΠΈ.
- ΠΠ±Π΅Π΄ (650 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 55 Π³Ρ, Π£ β 80 Π³Ρ, Π β 10 Π³Ρ). 2 ΠΊΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°. 180-200 Π³Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ. 50 Π³Ρ ΡΡΡΠ°. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ. Π‘ΠΎΡΡ. ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ. ΠΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ (650 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 50 Π³Ρ, Π£ β 45 Π³Ρ, Π β 28 Π³Ρ). ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ: 1 ΡΡ. ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. 0,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². Π‘ΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ β 1 ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°.
- Π£ΠΆΠΈΠ½ (650 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 38 Π³Ρ, Π£ β 43 Π³Ρ, Π β 14 Π³Ρ). Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ (ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠΈΠ»Ρ) β 160-180 Π³Ρ. ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ β 0,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°. ΠΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠΈΡ β 1 ΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ (450 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 30 Π³Ρ, Π£ β 42 Π³Ρ, Π β 19 Π³Ρ). ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ. Π€ΡΡΠΊΡΡ β 1 ΡΡ., (ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ, Π±Π°Π½Π°Π½, Π³ΡΡΡΠ°).
ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΉ
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (615 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π β 49 Π³Ρ, Π£ β 70 Π³Ρ, Π β 15 Π³Ρ). Β«ΠΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°Β»: 1,5 ΡΡ. ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² + 1 ΡΡ. ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° + 0,5 ΡΡ. ΠΈΠ·ΡΠΌΠ°. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ, Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΌ. 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
- ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (590 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π β 34 Π³Ρ, Π£ β 80 Π³Ρ, Π β 18 Π³Ρ). ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ: ΠΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° β 1 ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 1 ΡΡ. Π€ΡΡΠΊΡΡ (2 Π±Π°Π½Π°Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ 2 ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°).
- ΠΠ±Π΅Π΄ (610 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π β 44 Π³Ρ, Π£ β 77 Π³Ρ, Π β 14 Π³Ρ). Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ (Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅) ΡΡΠ½ΡΠΎΠΌ β 1 ΡΡ.: 4 ΠΊΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°. 200 Π³Ρ ΡΡΠ½ΡΠ°. 1 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°. ΠΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·. ΠΠ²ΠΎΡΠΈ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡ: Π³ΡΡΡΠ°, ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ β 1 ΡΡ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ (658 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π β 40 Π³Ρ, Π£ β 84 Π³Ρ, Π β 18 Π³Ρ). ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΉΠΊ: ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ β 1 ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 1 ΡΡ. Π€ΡΡΠΊΡΡ (2 Π±Π°Π½Π°Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ 2 ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°).
- Π£ΠΆΠΈΠ½ (390 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π β 40 Π³Ρ, Π£ β 27 Π³Ρ, Π β 14 Π³Ρ). ΠΡΡΠΈΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΈ (Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ) β 180-200 Π³Ρ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ (458 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π β 32 Π³Ρ, Π£ β 42 Π³Ρ, Π β 18 Π³Ρ). ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ: 1-2 ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, 1 ΡΡΡΠΊΡ.
ΠΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΡΡΠΉ
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (615 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π β 48 Π³Ρ, Π£ β 71 Π³Ρ, Π β 14 Π³Ρ). ΠΠ»ΠΈΠ½Ρ (ΠΈΠ· Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ) β 4 ΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 2 ΡΡ. Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° (Π·Π΅ΠΌΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°) β 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½.
- ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (658 ΠΊΠΊΠ°Π», Π- 40 Π³Ρ, Π£ β 84 Π³Ρ, Π β 18 Π³Ρ). ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ: ΠΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ β 1 ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 1 ΡΡ. Π€ΡΡΠΊΡΡ β 2 ΡΡ.
- ΠΠ±Π΅Π΄ (610 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 44 Π³Ρ, Π£ β 77 Π³Ρ, Π β 14 Π³Ρ). ΠΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄: 4 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°. ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π° β 100-110 Π³Ρ. 50-60 Π³Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°. ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ° Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ β 1 ΡΡ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ (658 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 40 Π³Ρ, Π£ β 84 Π³Ρ, Π β 18 Π³Ρ). ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ: ΠΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ β 1 ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 1 ΡΡ. Π€ΡΡΠΊΡΡ β 2 ΡΡ.
- Π£ΠΆΠΈΠ½ (450 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 34 Π³Ρ, Π£ β 52 Π³Ρ, Π β 20 Π³Ρ). ΠΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ Π±ΡΡΠ³Π΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅ β 1 ΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 1 ΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ (Π΄ΠΎ 3% ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³) β 150 Π³Ρ. Π€ΡΡΠΊΡΡ β 1 ΡΡ.
ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΉ
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (761 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π β 51 Π³Ρ, Π£ β 88 Π³Ρ, Π β 20 Π³Ρ). ΠΡΡΡΠΈΡΠΎ (ΠΌΡΠ³ΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΠ° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΠΈΡ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ) β 1 ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° β 2 ΡΡ. ΠΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ (ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ) β 1 ΡΡ.
- ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (495 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π β 12 Π³Ρ, Π£ β 108 Π³Ρ, Π β 3 Π³Ρ). ΠΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ β 100 Π³Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 2 ΡΡ. ΠΠ·ΡΠΌ β 2 ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
- ΠΠ±Π΅Π΄ (620 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π β 20 Π³Ρ, Π£ β 100 Π³Ρ, Π β 16 Π³Ρ). ΠΡΡΡΠΈΡΠΎ Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΡΡΠΎΠΌ β 200 Π³Ρ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ β 3 ΡΡ. Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ (625 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π β 19 Π³Ρ, Π£ β 77 Π³Ρ, Π β 27 Π³Ρ). Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ (6 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°, 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, 2 Π±Π°Π½Π°Π½Π°). ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ Ρ Π»Π΅Π±Π° 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π±Π°Π½Π°Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Ρ Π»Π΅Π±ΠΎΠΌ. Π‘ΡΠΏ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΉ β 120-150 Π³Ρ.
- Π£ΠΆΠΈΠ½ (674 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, Π β 36 Π³Ρ, Π£ β 50 Π³Ρ, Π β 13 Π³Ρ). Π’ΡΠ½Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ 160-180 Π³Ρ. ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ (ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ), ΡΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΡΡΠΏ ΠΈ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ β 100 Π³Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 1 ΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ (620 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π β 40 Π³Ρ, Π£ β 70 Π³Ρ, Π β 15 Π³Ρ). ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ: ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ β 1 ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 2 ΡΡ. ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ β 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°. ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ β 1 ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ.
ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π΄ΡΠΌΠΎΠΉ
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (640 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 43 Π³Ρ, Π£ β 77 Π³Ρ, Π β 18 Π³Ρ). ΠΡΠ±Π»ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΊΠΈ (Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ 2 ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Π° 100-120 Π³Ρ) β 1 ΡΡ. ΠΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ β 1 ΡΡ.
- ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ (348 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 26 Π³Ρ, Π£ β 44 Π³Ρ, Π β 8 Π³Ρ). ΠΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΡ (ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅) β 50 Π³Ρ. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ β 70-100 Π³Ρ.
- ΠΠ±Π΅Π΄ (590 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 62 Π³Ρ, Π£ β 55 Π³Ρ, Π β 12 Π³Ρ). ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π° β 100-120 Π³Ρ. Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π± β 4 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°. ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ β 50 Π³Ρ. ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ° Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 1 ΡΡ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ (736 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 66 Π³Ρ, Π£ β 71 Π³Ρ, Π β 16 Π³Ρ). ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ: ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 2 ΡΡ. ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ β 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°. ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ β 1 ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ.
- Π£ΠΆΠΈΠ½ (680 ΠΊΠΊΠ°Π», Π- 52 Π³Ρ, Π£ β 97 Π³Ρ, Π β 8 Π³Ρ). ΠΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ Π±ΡΡΠ³Π΅Ρ Ρ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ β 120 Π³Ρ. ΠΠ²ΠΎΡΠΈ (Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ) β 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°. ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ β 2-3 ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅) β 1 ΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ (241 ΠΊΠΊΠ°Π», Π β 24 Π³Ρ, Π£ β 28 Π³Ρ, Π β 4 Π³Ρ). Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΎ 3% β 150 Π³Ρ. Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ (ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅) β 0,5-1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π±Π»ΡΠ΄
Π‘ΡΠΏ Ρ Π±ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ: 0.1 ΠΊΠ³ Π·Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°, 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, 0.5 ΠΊΠ³ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² Π½ΡΡ, 2 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ, 20 Π³Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ, ΡΠΎΠ»Ρ, 1 Ρ Π» ΡΠΎΠ΄Ρ.
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° Π²ΡΡ Π½ΠΎΡΡ. ΠΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΡΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ². Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ°Π»ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ±Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ. Π‘Π½ΡΡΡ ΠΏΠ΅Π½ΠΊΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π»ΡΠΊ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, Π³ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠΊ
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ: Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π²Π°ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° 180 Π³Ρ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° 5 Π³Ρ, ΡΠ°Ρ Π°Ρ 10 Π³Ρ, ΡΡΡ Π°ΡΠΈ 5 Π³Ρ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ 85 Π³Ρ, ΡΠΉΡΠΎ 1/4 ΡΡ, ΡΠΎΠΏΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ 5 Π³Ρ.
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
Π ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠΉΡΠ°, ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈ, Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ: 0.5 ΠΊΠ³ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΈ, 1 ΡΡ Π» Ρ ΡΠ΅Π½Π°, 1 ΡΠΏΠ΅Π»ΠΎΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ, 2 ΡΡ Π» ΡΠΊΡΡΡΠ°, 0.1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ, 2 ΡΡ Π» ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, 0.1 ΠΊΠ³ Π»ΡΠΊΠ° β ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ, 1 ΡΡ Π» ΠΌΡΠ΄Π°, 2 ΠΊΠΎΡΠ½Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ.
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
ΠΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ. ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠΊΡΡΡ, ΠΌΡΠ΄ ΠΈ Ρ ΡΠ΅Π½ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ 2 ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ°ΠΊΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ·ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°.
Π―ΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ: 2 ΡΡ Π» ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, 3 ΡΠΉΡΠ°, 1 ΡΡ ΡΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ, 1 ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ, 1 Π» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
ΠΡΠΎΠΌΡΡΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ. Π ΡΠ°Π·Π²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π³ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΉΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 150 C ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 β 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ.
ΠΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠΎΠΊΠ° Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ 4 ΡΡ Π» ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° Π² ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
ΠΠ’Π Π‘Π’ΠΠ’Π¬Π ΠΠΠΠΠΠ£Π’ ΠΠΠ ΠΠΠ₯Π£ΠΠΠ’Π¬
ΠΠ°Ρ ΠΎΡΠ·ΡΠ² Π½Π° ΡΡΠ°ΡΡΡ:
(964 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅: 4,50 ΠΈΠ· 5)
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ. ΠΠ°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΠΠ£ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Ρ, ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌ ΡΡΠΈΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ².
Bon Appetit! Π£ΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠ²!
ΠΠΎΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°: ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π·Π²ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ.
Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΠ»Ρ 2013 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΊ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ»Π»ΠΈΠ²ΡΠ΄ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠΌΠ΅ Β«Π§Π΅ΡΠ½Π°Ρ Π ΠΎΠ·Π°Β» Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, Π΅Π» Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄ Π² Π±Π΅ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΠΈ Π²Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» 91 ΠΊΠ³ (Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΊ Π±ΡΠ» 89).
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ 3000-3500 ΠΊΠΊΠ°Π».
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ»ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ° Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΌΡΡΡΡ/ΠΆΠΈΡΒ» Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ (Π° ΡΠΎ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ!) ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ.
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° ΠΌΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π» ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΡ Π±ΡΠ»ΠΈ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅.
Π Π²ΠΎΡ Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΠ»! ΠΠ° ΠΏΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» 91,3 ΠΊΠ³ ΠΏΡΠΈ 17,3% ΠΆΠΈΡΠ° (ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡΠΌ Β«InBody 720Β»). Π‘ΠΏΡΡΡΡ 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΠ»ΡΡ Π΄ΠΎ 90,2 ΠΊΠ³ (ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΠ» Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ), Π° ΡΠΏΡΡΡΡ 15 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ 91,7 ΠΊΠ³.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π» Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ 91 ΠΊΠ³. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅:
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ 3000-3410 ΠΊΠΊΠ°Π»/Π΄Π΅Π½Ρ
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 319-458 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π² Π΄Π΅Π½Ρ
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 165-249 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π² Π΄Π΅Π½Ρ
- ΠΠΈΡΡ 44-91 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π΅ ΠΠ°ΡΡΠΈΡ-ΠΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΈΠΊΡΠ° Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ 1916 ΠΊΠΊΠ°Π» (Β«InBody 720Β» ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎ 2001 ΠΊΠΊΠ°Π»).
ΠΠΌΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Ρ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π― ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ: ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ (90-280 Π³), ΠΠΌΡΠ½Π΅Π»Π΅ (100 Π³), ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΎΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ Β«Myllyn ParasΒ» (120 Π³),
ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ Β«NordicΒ» (120-140 Π³), ΠΊΡΡΠΏΠ° Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ Β«ΠΠΎΠ½ ΠΡΡΡΠΎΒ» (100-200 Π³), Ρ Π»Π΅Π±ΡΡ Dr.
Korner Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²ΡΠ΅ (10-100 Π³), Dymatize Elite Mass (80-169 Π³), ΡΠ΅ΠΌΠ³Π° Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ (160 Π³), ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Β«Π’ΡΠΎΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠ²ΠΎΒ» (188-398 Π³), ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Β«ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΊΠ°Β» (233-466 Π³), Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° Β«ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΊΠ°Β» (600 Π³), Multipower Protein Shake 55g (1 ΡΡ), Muscle Milk (414 ΠΌΠ»), QNT Delicious Protein (35 Π³), ΡΡΡ Β«ΠΠΌΠ±Π΅ΡΒ» 10% (140-200 Π³), ΡΡΡ Β«ΠΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌΠ°ΡΒ» (132 Π³), ΡΡΡ Β«Π₯ΠΎΠ»Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ LightΒ» 17% (55-275 Π³), ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ 1,8% (180-360 Π³), ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Β«ΠΠ°ΠΊfΠ°Β» (250 Π³), Ρ Π»Π΅Π± ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ Β«ΠΠ°Π²Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉΒ» (220-300 Π³), ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΎ (350-900 ΠΌΠ»), ΠΊΡΡΠ°Π³Π° ΠΎΡΠ±ΠΎΡΠ½Π°Ρ Β«BarakaΒ» (18-97 Π³), Ρ Π»Π΅Π±ΡΡ Dr.Korner Β«ΠΊΠ»ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉΒ» (30-100 Π³), ΡΠΈΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ (50-194 Π³), Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ (140-145 Π³), ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ (100 Π³), Ρ Π»Π΅Π± Β«ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΒ» (10-20 Π³), ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Β«Espirit Noir 85%Β» (40 Π³), ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Β«Espirit Noir 76% OrangeΒ» (50 Π³), ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Β«ΠΠΏΡΠΈΠΎΡΠΈ Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΒ» (20 Π³), ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° (80-100 Π³), ΠΊΠ½Π΅Π»ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ (350 Π³), ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ° Β«ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΒ» (220 Π³), ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ ΡΡΠΏ (250 ΠΌΠ»), ΡΠΎΠ»Π» Β«Π€ΠΈΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠΈΡΒ» (150-180 Π³), ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ (50 Π³), ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΠΌΠ³ΠΈ (50 Π³), Π±Π»ΠΈΠ½Ρ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ³ΠΎΠΉ (120-200 Π³), ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ (300 Π³), ΡΠ΅ΠΌΠ³Π° Ρ/Ρ (40-140 Π³), ΠΊΠ°ΡΠ±ΠΎΠ½Π°Π΄ (10 Π³), ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π»Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΠ½ΡΠΉ (75 Π³), ΡΡΡ ΠΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π° 42% (180 Π³).
2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ — GrowFood
ΠΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΠΈΡ ΡΡ ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ. ΠΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΡΠΈ Β«Π»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅Β» ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ? ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ°
ΠΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΅ΡΡΡ. ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ², Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ (ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠ²), ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°, Π° ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ. ΠΠΎΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡΠΈΠΉΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°?
ΠΠ΅ΡΡΠΌΠ° Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΡΡΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ β ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅, ΡΠΎ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅. ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅, ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ ΡΠΎ ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ, Π° Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²Ρ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅Π΅ Π½Π΅ ΡΠΆΠ΅ΡΡ, ΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ. Π ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΡΡΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΡ ΠΈ Π² ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΏΠΎ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π΅Π΅ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ (ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Β«Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Β» ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ»ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΊΠΎΠΌ). Π ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Ρ. ΠΠ΄Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ? ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°: Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°, ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π°, Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·Π°, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π°, Π³Π°Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·Π°. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ β ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π²ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ , ΠΌΠ΅Π΄Π΅, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ΅, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ , ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏ ΠΈ ΠΌΡΠΊΠΈ. Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ β ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π² ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΡ . ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ± ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°Ρ . ΠΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ, ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π½Π° 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ β Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° Π½Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ , Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ
ΠΡΠ°ΠΊ, Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Β«PowerΒ» ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Grow Food. ΠΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π±Π»ΡΠ΄ ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅Π½ ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ:
- Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΠΌΠ±Π» Ρ Π»Π΅ΡΠΎ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ;
- ΠΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, ΠΏΡΡΠ΅;
- ΠΠ°ΡΡΠ°-ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ;
- ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π², Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ;
- ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ;
- ΠΠ°ΡΠ»ΡΡ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅Π»Π΅ΠΌ;
- Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠ΅Ρ Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΡΡ.
Π ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π½ΠΎ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ GrowFood ΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ.
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ β ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ, ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΡ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ . ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π±Π°Π·Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π΅
ΠΠΈΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° Π‘Π°Π½ ΠΠ΅ΠΎΡΠ°:
ΠΠ»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½:
10Ρ
(Π²Π΅Ρ, ΠΊΠ³)+6,25Ρ
(ΡΠΎΡΡ, ΡΠΌ)-5Ρ
(Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ, Π»Π΅Ρ)+5
ΠΠ»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ:
10Ρ
(Π²Π΅Ρ, ΠΊΠ³)+6,25Ρ
(ΡΠΎΡΡ, ΡΠΌ)-5Ρ
(Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ, Π»Π΅Ρ)
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ° Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π° 25 Π»Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ 170 ΡΠΌ Ρ ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 75 ΠΊΠ³.
ΠΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ
Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ:
10Ρ
75 + 6,25Ρ
170 β 5Ρ
25+5 = 1682 ΠΠΊΠ°Π»
ΠΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½ΡΡ, Π΄Π»Ρ ΡΡΡΡΠ° ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ:
- ΠΠ°Π»Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° β 1,2
- ΠΡΠ³ΠΊΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ (1-3 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ) β 1,275
- Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ (3-5 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ) β 1,55
- ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ (5-7 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ) β 1,725
- Π’ΡΠΆΡΠ»Π°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π΄Π΅Π½Ρ β 1,9
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ 4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΡ
ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΠΌ Π½Π° Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½Ρ:
1682 Ρ
1,55 = 2607 ΠΠΊΠ°Π» β ΠΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ, Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
Π Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π·Π° ΠΌΠ°Π»ΡΠΌ, ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΏΠ»ΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ 15-20%. Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°:
- Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ β 15%,
- Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Ρ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠΌ β 20%.
Π Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ 2607 + 17%= 3050 ΠΠΊΠ°Π». ΠΡ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ.
Π Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π² ΡΠ²ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅:
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ β 25-35 %
- ΠΠΈΡΡ β 10-15%
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β 50-60%
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΡΠ° ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΈΠ· 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ 4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, Π° ΠΈΠ· 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΆΠΈΡΠ° 9 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΡ 30/15/55 ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ:
- 3050 Ρ 0,3 = 915 ΠΠΊΠ°Π» (ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²)
- 3050 Ρ 0,15 = 458 ΠΠΊΠ°Π» (ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠΎΠ²)
- 3050 Ρ 0,55 = 1678 ΠΠΊΠ°Π» (ΠΈΠ· ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²)
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π²ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π² Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ :
- 915:4=229 Π³Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
- 458:9=51 Π³Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
- 1678:4=419 Π³Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²
Π ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ± ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 3050 ΠΠΊΠ°Π», ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 229 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, ΠΆΠΈΡΠΎΠ² β 51 ΠΈ 419 ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΠΠ£, ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅.
Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ 5-6 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΎ Π½Π΅ Π΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΌΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» β Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°ΡΡ, Π²Π΅Π΄Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΆΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π» Π²ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ»ΡΡ Π·Π° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ.
ΠΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° 3000 ΠΠΊΠ°Π» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ:
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 1
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ β 100 Π³Ρ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (1,5%) β 200 ΠΌΠ»
- Π―ΠΉΡΠ° Π²Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ (2 Π±Π΅Π»ΠΊΠ° + 1 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ΅) β 3 ΡΡ
- Π’ΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- ΠΠ°Π½Π°Π½ β 1 ΡΡ
- ΠΡΠ»ΠΊΠ° Ρ ΠΌΠ°ΠΊΠΎΠΌ β 1 ΡΡ
ΠΠ±Π΅Π΄ :
- Π ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΡΠΉ β 100 Π³Ρ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅
- ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° β 1/2 ΡΡ
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Ρ β 100 Π³Ρ
- Π₯Π»Π΅Π± ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ (1 ΠΊΡΡΠΎΠΊ)
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:
- Π ΠΈΡ β 100 Π³Ρ
- ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° β 1/2 ΡΡ
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Ρ β 100 Π³Ρ
Π£ΠΆΠΈΠ½:
- ΠΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ β 200 Π³Ρ
- ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ β 150 Π³Ρ
- ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ β 150 Π³Ρ
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ:
- Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ β 150 Π³Ρ
- ΠΠ΅ΡΠΈΡ 1% β 150 ΠΌΠ»
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 2
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- ΠΠ°ΡΠ° Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ β 100 Π³Ρ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅
- ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· 1 ΡΠΉΡΠ° ΠΈ 2 Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (1,5%) β 50 ΠΌΠ»
- Π’ΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°
- Π‘ΡΡ ΡΠ²ΡΡΠ΄ΡΠΉ β 30 Π³Ρ
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ β 1 ΡΡ
- ΠΡΡΠ°Π³Π° β 100 Π³Ρ
ΠΠ±Π΅Π΄:
- ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° β 100 Π³Ρ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅
- Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ 200 Π³Ρ
- ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ β 100 Π³Ρ
- Π₯Π»Π΅Π± Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ (1 ΠΊΡΡΠΎΠΊ)
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:
- ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° β 100 Π³Ρ
- Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ β 200 Π³Ρ
- ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ β 100 Π³Ρ
Π£ΠΆΠΈΠ½:
- Π₯Π΅ΠΊ β 200 Π³Ρ
- Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ β 100 Π³Ρ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ β 150 Π³Ρ
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ:
- Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ β 150 Π³Ρ
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 3
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- ΠΠ°ΡΠ° ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½Π°Ρ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ β 100 Π³Ρ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (1,5% ) β 200 ΠΌΠ»
- ΠΠ»Π°Π·ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ· 1 ΡΠΉΡΠ° ΠΈ 2 Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²
- Π’ΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°
- Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ β 1 Ρ.Π».
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- ΠΡΡΡΠ° -1 ΡΡ
- ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ (Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ, Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡ, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ) β 30 Π³Ρ
- ΠΠ΅ΡΠΈΡ (ΠΌΠ°ΡΠΌΠ΅Π»Π°Π΄) β 100 Π³Ρ
ΠΠ±Π΅Π΄:
- ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ β 100 Π³Ρ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅
- ΠΡΠ»ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ β 200 Π³Ρ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ β 150 Π³Ρ
- Π₯Π»Π΅Π± ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ (1 ΠΊΡΡΠΎΠΊ)
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:
- ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ β 100 Π³Ρ
- ΠΡΠ»ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ β 200 Π³Ρ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ β 150 Π³Ρ
Π£ΠΆΠΈΠ½:
- ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° β 1/2 ΡΡ
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ β 150 Π³Ρ
- Π ΠΈΡ β 100 Π³Ρ
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ:
- Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ -150 Π³Ρ
- Π ΡΠΆΠ΅Π½ΠΊΠ° β 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½
ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠ°ΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ½Π°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ β ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½, Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ. ΠΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π² ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π΅, ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΠ½Π°.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠ°ΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΌ Π΄Π°ΡΡ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π» ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅ΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3-4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° β ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅. ΠΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠΏΠ°Π΄ΡΡ. Π ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½.
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ β ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅. Π Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ Ρ ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ.
ΠΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°Ρ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π΄Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΎ.
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΈΠ΄ΡΠΈ ΠΊ ΡΠ΅Π»ΠΈ. Π ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠΎΡΠΎΠΏΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ Β«ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΄Π΅ΡΡ -Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΡΒ». ΠΡΠΈΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΈ Π²ΡΠΊΠΎΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ βΒ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ Π΄Π½ΡΠΌ Π½Π° 1800 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ.Β ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ β ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠΌ. Π‘ΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΡΡΠΏ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ, ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ° 2500 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΡΡΠΊΠΈ, Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ β 2000 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π½Π° 10-15%. ΠΠΈΠΆΠ΅ Π² ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ Π΄Π½ΡΠΌ.
// ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ β Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ?
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Π³Ρ ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ β ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π».
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΡΠ΅Π»Π°Β² β ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ±Ρ.Β ΠΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π° ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΉΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ½ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ β ΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
// Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅:
Π§ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ, Π° ΡΡΠΎ β Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ?
Π£ΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½Π° ΡΠ²ΡΠ·Ρ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ° β ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ»Π±Π°Ρ, ΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠΊ, Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΠ²ΒΉ. ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΊΡΠΎΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Π°, ΠΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡΡΠ° Π΄ΠΎ 400-500 Π³ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²Β².
// Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅:
ΠΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.Β Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π² Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π΄Π»Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ β ΡΡΠΎ, Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ»ΡΡ, Π² ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠ²Π° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π (Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ), ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° (Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅).
// Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅:
// ΠΠ΅Π½Ρ 1
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
ΠΠ±Π΅Π΄
- ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ
- Π±ΠΎΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ
- Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
- Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
Π£ΠΆΠΈΠ½
// ΠΠ΅Π½Ρ 2
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
- ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»Π±Ρ Ρ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ
- ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ Ρ Π³ΡΠ°Π½ΠΎΠ»ΠΎΠΉ
ΠΠ±Π΅Π΄
- Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ
- ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ
- ΠΊΡΡ-ΠΊΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
Π£ΠΆΠΈΠ½
// ΠΠ΅Π½Ρ 3
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
- ΡΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ
- ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΡΡΠ½Π·ΠΎΠΉ
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
- ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
- ΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Ρ
- Π³ΡΡΡΠ΅Π²ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ½
ΠΠ±Π΅Π΄
- ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΡΠ°
- ΡΠ°ΡΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
- ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ Ρ ΡΡΠΊΠ²ΠΎΠΉ
- Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ°Β Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
Π£ΠΆΠΈΠ½
- ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π² Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ°Π²Π°Ρ
- ΠΎΡΡΡΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»ΠΈ
- ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈΠΊΡΠ° Ρ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ
// ΠΠ΅Π½Ρ 4
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
- ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΡΠΊΠ²ΠΎΠΉ
- ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
- ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΡΡΡ
ΠΠ±Π΅Π΄
- ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°
- Π³ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²
- ΡΡΠ±Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°
Π£ΠΆΠΈΠ½
// ΠΠ΅Π½Ρ 5
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
- ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ
- Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΌ
- ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π°
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
- ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΡΠΉ ΠΊΠ΅ΠΊΡ
- ΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°
ΠΠ±Π΅Π΄
- ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ
Π£ΠΆΠΈΠ½
- ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΡΠ΅ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΠ»Π΅
- ΡΠΊΠΎΠ½Ρ Ρ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ²ΠΎΠΉ
- ΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Ρ ΡΠ°Π±ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ
// ΠΠ΅Π½Ρ 6
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
- Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ Π»ΡΠ½Π°
- ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ Π²ΡΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
- ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΡΡΡ
ΠΠ±Π΅Π΄
- ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ, ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Π° ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ
- ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏ
- Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Ρ
- ΡΠΎΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ Ρ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ
- Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ
Π£ΠΆΠΈΠ½
- ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Ρ ΡΠ°Π±ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ
- ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Ρ ΡΠΌΡΡ
// ΠΠ΅Π½Ρ 7
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
- ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ
- Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΌ
- ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π°
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
- ΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°
ΠΠ±Π΅Π΄
- ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°
- Π³ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²
- ΡΡΠ±Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°
Π£ΠΆΠΈΠ½
- ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π³Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ
- Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ
ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ βΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎβ. ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ β 1800 ΠΊΠΊΠ°Π», 80-100 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 80-100 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ 150-170 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ?
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Β ΡΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΠΎΠ² (ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ° 2% ΠΎΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ) ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΈΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°Β³. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°, ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΡΡΠ΄Π΅, Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ β ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΡ.
Π ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ Π² ΡΠΈΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°Ρ (ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ , ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΠΊΠ°Ρ ) ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°Ρ . ΠΠ»ΡΡ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠΌ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΠΈΡ β ΠΎΠ½ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
// Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅:
***
π ΠΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π½Π° Π€ΠΈΡΡΠ΅Π²Π΅Π½ β 5 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ! Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ!ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² β ΠΈ ΠΈΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° (Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ). Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β ΠΈΡ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΊ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΡ.
ΠΠ°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ:
- Reduction in saturated fat intake for cardiovascular disease, source
- IARC Monographs evaluate consumption of red meat and processed meat, source
- Trans-fatty acids and cancer: the evidence reviewed, source
Π ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ
ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° βΒ 8 Π°ΠΏΡΠ΅Π»Ρ 2021
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ?
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π£ Π²Π°Ρ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·? Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π²Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΏΠΊΡ Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ, ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²Π΅ΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ — ΡΡΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ — ΡΡΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° 2500 ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ?
Π§ΡΠΎ ΠΆ, ΠΌΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ.ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡΡ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π½ΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΆΠΈΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΌΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠΈΡ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ²: Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²: 40/40/20, 30/20/50. , ΠΈ 20/50/30.
Π‘ΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 40/40/20 — ΡΡΠΎ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ»ΠΈ.Π‘ΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30/20/50 — ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π‘ΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20/50/30 ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΡ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅, Π½ΠΎ Π΅Π΄Π° Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠΏ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌΠΊΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ°ΠΌΠΈ!
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡΠΈΡΠ»ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ , ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ.Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΡΠΉ ΠΊΠ»Π°ΡΡ, Π²ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅.
ΠΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠΌ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°, ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ 5-6 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠ° Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΠΊΠΎΠΌΠΌΡΡΠ°ΡΠΈΡ. Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, Π²ΡΠ±ΠΎΡ 40/40/20 ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°, Π½Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΡΡ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 40/40/20. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ 40 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° (1000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ) Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ; 40 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² (1000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ) ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ; ΠΈ 20 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² (500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ) Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΡΡΠΏΠΏΡ, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ°.Π Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° — 4, Π° Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° — 9.
ΠΡΠ°ΠΊ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ Ρ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΡΠΌΠΈ Π½Π° 40/40/20, 1000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π±ΡΠ΄ΡΡ 250 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ; 1000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡ 250 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²; Π° 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠ° Π±ΡΠ΄ΡΡ 55 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ 250 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 250 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ 55 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΠ°Π»Ρ!
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠΈΡΠ»Π°, Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π΅Π΄ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ.ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π³Π»ΡΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ²!
2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠΈ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
40/40/20
2 ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠΉΡΠ°
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ
Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΎΠ²ΡΠ°
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°
30/20/50
4 ΡΠ΅Π»ΡΡ
ΡΠΉΡΠ°, ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ
1 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ
2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ
1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
20/50/30
2 6-Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ²ΡΡ
ΠΎΠ»Π°Π΄ΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠ°Ρ
ΡΡ
2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π°
2 ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 595
ΠΠΈΡΡ 15 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 75 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 40 Π³
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 716
ΠΠΈΡΡ 44 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 39 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 41 Π³
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 673
ΠΠΈΡ 29.4 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 85 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 17 Π³
40/40/20
2 ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΉΡΠ°1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΎΠ²ΡΠ°
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 595
ΠΠΈΡ 15 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 75 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ 40 Π³
30/20/50
4 ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΉΡΠ°, ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ1 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ
2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ
1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ 716
ΠΠΈΡ 44 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 39 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ 41 Π³
20/50/30
2 Π±Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· ΠΏΠ°Ρ ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ 6 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ²2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π°
2 ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 673
ΠΠΈΡ 29.4 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 85 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 17 Π³
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°
40/40/20
2 ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠ° ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
1 ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ
30/20/50
1 ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
1/3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ
20/50/30
1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½
1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 376
ΠΠΈΡΡ 4 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 35 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 50 Π³
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 337,4
ΠΠΈΡΡ 19 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 11 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 30.6 Π³
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 286
ΠΠΈΡΡ 4 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 55,1 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 7,5 Π³
40/40/20
2 Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠ° ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°1 ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 376
ΠΠΈΡ 4 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 35 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ 50 Π³
30/20/50
1 ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°1/3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 337,4
ΠΠΈΡ 19 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 11 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ 30,6 Π³
20/50/30
1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 286
ΠΠΈΡ 4 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 55.1 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ 7,5 Π³
Π‘ΠΈΠ»Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
Π₯ΠΎΡΡ Π²Ρ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠΎ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ. ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π° ΡΠΎΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π² ΡΠΊΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΎΠΉ.ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°, ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ, Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠ±Π΅Π΄
40/40/20
6 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ. ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°
1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ
1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°
30/20/50
5 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ. 95/5 Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡ
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°
1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
2-3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»ΡΡΡ
1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅ΡΠ°
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ
20/50/30
1 Π±ΡΠ±Π»ΠΈΠΊ «Π²ΡΠ΅»
4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ.Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°
2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°
1 Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
1 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ
1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ
2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 419
ΠΠΈΡΡ 6,5 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 45 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 45 Π³
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 591
ΠΠΈΡΡ 36,6 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 14,5 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 51 Π³
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 632
ΠΠΈΡΡ 20 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 70,4 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 42,5 Π³
40/40/20
6 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ.ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ
1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ: 419
ΠΠΈΡΡ 6,5 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 45 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 45 Π³
30/20/50
5 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ. 95/5 Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡ1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°
1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
2-3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»ΡΡΡ
1/4 ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅ΡΠ°
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 591
ΠΠΈΡ 36.6 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 14,5 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 51 Π³
20/50/30
1 Π±ΡΠ±Π»ΠΈΠΊ «Π²ΡΠ΅»4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°
2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°
1 Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
1 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ
1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ
2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 632
ΠΠΈΡ 20 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 70,4 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ 42,5 Π³
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°
40/40/20
1 ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ Quest ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ
1 ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½
30/20/50
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ°Ρ
ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
1 ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ
1 ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ 2% Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
20/50/30
1 ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ
1 ΡΠ½ΡΠΈΡ.ΠΊΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π»ΠΈ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 476
ΠΠΈΡΡ 4 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 64 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 46 Π³
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 395
ΠΠΈΡΡ 17 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 37,5 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 23 Π³
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 248
ΠΠΈΡΡ 4 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 36 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 17 Π³
40/40/20
1 ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊ ΡΠΈΠΏΡΠΎΠ² Quest ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ1 ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ 476
ΠΠΈΡ 4 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 64 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ 46 Π³
30/20/50
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°1 ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ
1 ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ 2% Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ 395
ΠΠΈΡ 17 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 37.5 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ 23 Π³
20/50/30
1 ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ
1 ΡΠ½ΡΠΈΡ. ΠΊΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π»ΠΈ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 248
ΠΠΈΡΡ 4 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 36 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 17 Π³
Π£ΠΆΠΈΠ½
40/40/20
6 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ. ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ
1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ
1 ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
15 Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ
ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ² ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠΈ
1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°
30/20/50
6 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ.ΠΡΠ»Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ
2 ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
20/50/30
4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°
1/2 Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ
1/2 Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ
1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ², Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ
Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°
1 ΡΠΉΡΠΎ
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 676
ΠΠΈΡΡ 28 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 46 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 60 Π³
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 457
ΠΠΈΡΡ 22 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 27.5 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ 37,3 Π³
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 609
ΠΠΈΡΡ 21 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 55 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 50 Π³
40/40/20
6 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ. ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ
1 ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
15 Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ² ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠΈ
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 676
ΠΠΈΡ 28 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 46 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ 60 Π³
30/20/50
6 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ. ΠΡΠ»Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ
2 ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 457
ΠΠΈΡΡ 22 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 27.5 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ 37,3 Π³
20/50/30
4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°
1/2 Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ
1/2 Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ
1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ², Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°
1 ΡΠΉΡΠΎ
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 609
ΠΠΈΡΡ 21 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 55 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 50 Π³
40/40/20: ΠΠ‘Π ΠΠΠ’ΠΠΠΠ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 2542
ΠΠΈΡ 57.5 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 265 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 241 Π³
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 2,500
ΠΠΈΡΡ 55 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 250 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 250 Π³
30/20/50: ΠΠ‘Π ΠΠΠ’ΠΠΠΠ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 2496
ΠΠΈΡΡ 139 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 120 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 183 Π³
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 2,500
ΠΠΈΡΡ 135 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 125 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 185 Π³
20/50/30: ΠΠ‘Π ΠΠΠ’ΠΠΠΠ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 2448
ΠΠΈΡΡ 79 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 301 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 134 Π³
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 2,500
ΠΠΈΡΡ 85 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 300 Π³
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 125 Π³
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ?
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π° 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π² 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ΄ΡΠΎΠ³Π½Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ. ΠΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅Π΄Ρ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ? ΠΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ?
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π½Π° 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊ ΠΊ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅, Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ.
ΠΡ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π² 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΄ΠΎ 8000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ±Π΅ΡΡΡ.ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ²Π΅Ρ ΠΠ°ΠΉΠΊΠ» Π€Π΅Π»ΠΏΡ ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°Π»ΡΡ, ΡΡΠΎ Π² 2008 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ» ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 12000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ (6).
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π° 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ?ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Ρ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² — ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² — ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ — Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ — Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅: ΠΠ»Π°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ r
Shutterstock ΠΠΎΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π° 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ?ΠΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈ Π΄ΡΡΠ³ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³Π°.ΠΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ, ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΠΎΡΡ ΠΈ Π²Π΅Ρ, Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ, Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ (11).
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π΅ΡΡΡ 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° (2):
- ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ, Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅, Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΡ 19 Π΄ΠΎ 30 Π»Π΅Ρ.
- Π£ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΡ 31 Π΄ΠΎ 50 Π»Π΅Ρ.
- ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΎΡ 51 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅.
- ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ 2200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ; ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°, Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°, ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΠ½ΡΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ. Π.
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ·ΡΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΊΡ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ , ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ? ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ BetterMe ΠΈ Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ»Π°Π½ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ!
Shutterstock ΠΠΎΠ³Ρ Π»ΠΈ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ?ΠΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π±ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ (4).
ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ (3). ΠΡΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΈΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ:
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ — ΠΠ΄Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, 20 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, 2 ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΉΡΠ° ΠΈ 5 ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².
- ΠΠ°Π»: 474. ΠΠΈΡΡ: 15 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 23 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 53,8 Π³
- Snack — 2 Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π±Π°Π½Π°Π½Π° ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
- ΠΠ°Π»: 534 ΠΠΈΡΡ: 3 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 61 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 46 Π³
- ΠΠ±Π΅Π΄ — 125 Π³ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, 198 Π³ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, 80 Π³ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° (ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π° Π²Π°Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡ).
- ΠΠ°Π»: 470. ΠΠΈΡΡ: 4 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 30 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 63 Π³
- ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ — 4 Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 1 ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ 2 Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° (ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ).
- ΠΠ°Π»: 476. ΠΠΈΡΡ: 5 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 30 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 62 Π³
- Π£ΠΆΠΈΠ½ — 198 Π³ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, 60 Π³ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ 80 Π³ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°.
- ΠΠ°Π»: 393. ΠΠΈΡΡ: 5 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 15 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 61 Π³
- ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ: ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 2347. ΠΠΈΡΡ: 32 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 159 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 285,8 Π³
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ — 268 Π³ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Π΄Π²Π° Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΡΡΠΏ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
- ΠΠ°Π»: 319. ΠΠΈΡΡ: 0 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 43 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 36 Π³
- Snack — ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ (68 Π³) ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅.
- ΠΠ°Π»: 270. ΠΠΈΡΡ: 9 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 29 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 20 Π³
- ΠΠ±Π΅Π΄ — 74 Π³ ΠΎΠ²ΡΠ°, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±Π°Π½Π°Π½ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, 10 Π³ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈ 3 ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π° 70%.
- ΠΠ°Π»: 482. ΠΠΈΡΡ: 20,9 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 87,6 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 38,1 Π³
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° — ΠΠ΄ΠΈΠ½ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ½.
- ΠΠ°Π» .: 70.ΠΠΈΡΡ: 0,5 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 16,5 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 1,7 Π³
- ΠΠ±Π΅Π΄ β 2 — 150 Π³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, 150 Π³ ΠΆΠ°ΡΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ° ΠΈ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠ° Ρ ΠΎΠΉΡΠΈΠ½.
- ΠΠ°Π»: 805. ΠΠΈΡΡ: 35,5 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 64,8 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 53,4 Π³
- Π£ΠΆΠΈΠ½ — 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠΉ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, 1 Π±Π°Π½ΠΊΠ° ΡΡΠ½ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° (Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ).
- ΠΠ°Π»: 307. ΠΠΈΡΡ: 1,4 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 43 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 34,5 Π³
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡ — 2 Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ.
- ΠΠ°Π»: 160. ΠΠΈΡΡ: 2 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 28 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 10 Π³
- ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ: ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 2413 . ΠΠΈΡΡ: 69,3 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 311,9 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 193,7 Π³
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ — 2 Π±Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· ΠΏΠ°Ρ ΡΡ ΠΏΠΎ 6 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ², 2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π°, 2 ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°.
- ΠΠ°Π»: 673. ΠΠΈΡΡ: 29,4 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 85 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 17 Π³
- Snack — 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΈ 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ.
- ΠΠ°Π»: 286. ΠΠΈΡΡ: 4 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 55,1 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 7,5 Π³
- ΠΠ±Π΅Π΄ — 1 ΡΠΎΠ³Π°Π»ΠΈΠΊ, 113 Π³ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, 2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°, 1 Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, 1 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ, 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ, 2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ.
- ΠΠ°Π»: 632. ΠΠΈΡΡ: 20 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 70,4 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 42,5 Π³
- Snack — 1 ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ 28 Π³ ΠΊΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π»Ρ.
- ΠΠ°Π»: 248. ΠΠΈΡΡ: 4 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 36 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 17 Π³
- Π£ΠΆΠΈΠ½ — 113 Π³ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, 1/2 Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ, 1/2 ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°, 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ², 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°, 1 ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ.
- ΠΠ°Π»: 609. ΠΠΈΡΡ: 21 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 55 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 50 Π³
- ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ: ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 2448. ΠΠΈΡΡ: 79 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 301 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 134 Π³ (10)
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π΄ΡΠΉΠΌΡ, Π° Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅, ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ BetterMe — ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π»ΠΈΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠ±ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΡΡΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ!
Shutterstock Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ — 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΎΠ²ΡΠ°, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, 1.5 ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅, 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ, 2 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈ 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
- ΠΊΠ°Π» .: 453,6. ΠΠΈΡΡ: 4,9 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 89,3 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 46,2 Π³
- Snack — 1 Π±Π°Π½Π°Π½ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈ 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
- ΠΠ°Π»: 390. ΠΠΈΡΡ: 25,1 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 37,2 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 13,2 Π³
- ΠΠ±Π΅Π΄ — 1 ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, 3 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°, 28 Π³ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ, 1 Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, 1,5 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Ρ, 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, 57 Π³ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°.
- ΠΠ°Π»: 604,5. ΠΠΈΡΡ: 20,2 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 71,6 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 34,7 Π³
- Snack — 2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°, 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°, 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΠ½ΡΠ° ΠΈ 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊ.
- ΠΠ°Π»: 365. ΠΠΈΡΡ: 6 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 75 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 40 Π³
- Π£ΠΆΠΈΠ½ — 113 Π³ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈ 4 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ.
- ΠΠ°Π»: 755. ΠΠΈΡΡ: 16,2 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 111,4 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 47,2 Π³
- ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ: ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 2568.ΠΠΈΡΡ: 72 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 385 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 118,2 Π³
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ — 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ²ΡΠ°, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ, 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ 3 ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ ), 1,25 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ 1 ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°.
- ΠΊΠ°Π» .: 478. ΠΠΈΡΡ: 13 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 47 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 48 Π³
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° — 227 Π³ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, 2 Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°.
- ΠΠ°Π» .: 370.ΠΠΈΡΡ: 10 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 31 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 55 Π³
- ΠΠ±Π΅Π΄ — 4 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΡΠΎΠΌΡΠ½ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°, 12 Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ², 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°, 2 ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°, 150 Π³ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈ 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ.
- ΠΠ°Π»: 469. ΠΠΈΡΡ: 24 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 29 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 36 Π³
- Snack — 1,25 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, 1 ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, 150 Π³ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ².
- ΠΠ°Π»: 348.ΠΠΈΡΡ: 4 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 38 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 37 Π³
- Snack — 1 ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
- ΠΠ°Π»: 120. ΠΠΈΡΡ: 1 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 3 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 24 Π³
- Π£ΠΆΠΈΠ½ — 226 Π³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°, 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ° ΠΈ 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ.
- ΠΊΠ°Π» .: 442. ΠΠΈΡΡ: 10 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 38 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 56 Π³
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡ: 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΠΈ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ.
- ΠΠ°Π»: 229.ΠΠΈΡΡ: 5 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 22 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 25 Π³
- ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ: ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 2456. ΠΠΈΡΡ: 67 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 208 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 281 Π³
ΠΠ°, ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎ- ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π² 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ:
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ — 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°, 1-2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅, 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ, 2-3 Π³ ΡΡΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° EPA / DHA.
- ΠΠ°Π»: 188. ΠΠΈΡΡ: 15 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 4 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 0 Π³
- Snack — 113 Π³ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° ΡΠΈΠ±Π°ΠΉ, 3 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠΉΡΠ°, 3 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π°, 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ.
- ΠΠ°Π»: 691. ΠΠΈΡΡ: 43 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 4 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 63 Π³
- ΠΠ±Π΅Π΄ — 4 Π·Π²Π΅Π½Π° ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠΊ, 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ.
- ΠΠ°Π»: 581. ΠΠΈΡΡ: 48 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 5 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 23 Π³
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° — 2 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ°, 1 ΠΎΠ±Π΅ΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡΠΈΠ»ΡΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Ρ.
- ΠΊΠ°Π» .: 398. ΠΠΈΡΡ: 17 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 9 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 36 Π³
- Π£ΠΆΠΈΠ½ — 226 Π³ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, 28 Π³ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΠΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½, 3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, 1,25 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
- ΠΠ°Π»: 637. ΠΠΈΡΡ: 37 Π³, Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 6 Π³, ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 61 Π³
- ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ: ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 2495. ΠΠΈΡΡ: 160 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 28 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ: 183 Π³ (7)
ΠΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.ΠΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π΅Π»ΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΈ Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΌΠΌΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ 2500, ΡΠΎ ΡΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 500β1000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅: ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° 1200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ!
Shutterstock ΠΡΠΎΠ³ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π² 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΠΎΡΡΡΡΡ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ°ΡΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ.
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π² 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ — ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π΄Π²ΡΠΌ Π²ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ, Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ 1600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ — ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ, Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ Π²Π½Π΅ΡΡΠΈ.
Shutterstock Π§Π°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π½Π° 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ , Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ , ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ:
- Π€ΡΡΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ, ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ, Π°Π½Π°Π½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ (5)
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ°Ρ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ
- ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΡ
- ΠΡΡΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°, ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΉΡΠ° (9)
- Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ .Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠΈΡ, ΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΡ, Π±ΡΠ»Π³ΡΡ, ΠΎΠ²Π΅Ρ ΠΈ Π΄ΠΈΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΡ
- ΠΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ (ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ, ΠΏΠΈΠ½ΡΠΎ ΠΈ Ρ. Π.), ΠΡΡ, Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΡ (8)
ΠΠΎΠΊΠ° Π²Ρ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΌΠΈΠΊΡΠΎ- ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΈΠ· Π²ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
Shutterstock ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π² 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ?ΠΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅.ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅. ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π²ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ (1).
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΠΠ»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ:
- 1300 ΠΊΠΊΠ°Π» ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² = 325 Π³
- 450 ΠΊΠ°Π». ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ² = 113 Π³
- 800 ΠΊΠ°Π» ΠΆΠΈΡΠΎΠ² = 89 Π³
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎ- ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ:
- 1375 ΠΊΠ°Π» ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² = 344 Π³
- 350 ΠΊΠ°Π». ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ² = 88 Π³
- 850 ΠΊΠ°Π» ΠΆΠΈΡΠΎΠ² = 94 Π³
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ 40-30-30, ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ 40% Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, 30% — ΠΆΠΈΡ ΠΈ 30% — Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ:
- 1000 ΠΊΠ°Π». Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² = 250 Π³
- 750 ΠΊΠ°Π» Π±Π΅Π»ΠΊΠ° = 188 Π³
- 750 ΠΊΠ°Π» ΠΆΠΈΡΠΎΠ² = 83 Π³
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π²Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌ ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π (USDA), ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ:
- 1275 ΠΊΠΊΠ°Π» ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² = 319 Π³
- 450 ΠΊΠ°Π». ΠΠ΅Π»ΠΊΠ° = 113 Π³
- 825 ΠΊΠ°Π» ΠΆΠΈΡΠΎΠ² = 92 Π³
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄ΠΎ 2500 Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ — Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ 1200, 1600 ΠΈΠ»ΠΈ 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 2500 ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π° 50β100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ.ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π² 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ. Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π»Ρ — Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π° Π½Π΅ Π²Π΅Ρ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π² 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ — ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ 20-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°!
ΠΠ’ΠΠΠ ΠΠ’ ΠΠ’ΠΠΠ’Π‘Π’ΠΠΠΠΠΠ‘Π’Π:ΠΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ².ΠΠ½ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ, ΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ»Ρ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠ±ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ±ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° Π²Π°Ρ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΈΡΠΊ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ!
ΠΠ‘Π’ΠΠ§ΠΠΠΠ:- Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² (2020, verywellfit.com)
- Π Π°ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ (2008 Π³., webmd.com)
- ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ ΠΏΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ: ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ (2014, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
- Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ? (Π½Π΅Ρ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ , mensjournal.com)
- ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° (2020, cdc.gov)
- Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ-ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠ°ΠΌ? (2016, npr.org)
- ΠΠ»Π°Π½Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ: ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ (2018, Muscleandstrength.com)
- ΠΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅: Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ (2018, Health.harvard.edu)
- ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅? (2020, medicalnewstoday.com)
- ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ? (2020, bodybuilding.com)
- ΠΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ? (2019, nhs.uk)
2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° Π°Π²ΡΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΎΡΠ΅
Eat This Much ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ JavaScript Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ.ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ javascript ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΠ°ΡΠ·Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ javascript.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π° 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
220,9 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 89,3 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² 227,3 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ 859.3 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | 111,7 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 34,7 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 34,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°2 ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π’ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ΅ 483,9 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 21,6 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 32,6 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 25,2 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 2
Π΄ΡΠ½Ρ, ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅)
(1,1 ΠΊΠ³) ΠΡΠ½ΠΈ | Π’ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ Π΄ΠΎ 2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ 1 ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ 1 ΡΡ. ΠΡΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ 3/8 Ρ. Π‘ΠΎΠ»Ρ 3/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΡΠ»Π΅Π½Π°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°, ΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° 1/2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π»Π΅Π± ΠΡΠ½ΠΈ 2 Π΄ΡΠ½Ρ, ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅) ΠΡΠ½ΠΈ | Π’ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ°Ρ
Π ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ.ΠΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΠΌΡΠΊΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π·Π°Π³ΡΡΡΠ΅Π΅Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΈ, Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Ρ Π»Π΅Π±ΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ! |
ΠΠ±Π΅Π΄ 834,3 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 83.3 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 25,2 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 73,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°1 ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°Π½ ΠΠ°ΡΠΌΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ Ρ ΡΠΌΡΡΠΎΠΌ 445,2 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 54,9 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 20,4 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 16,8 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 2
ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΎΡΠ° | ΠΠ°ΡΠΌΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ Ρ
ΡΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 1 ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°Π½Π° 3 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈ 1 Π»Π°Π²Π°Ρ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΠΈΡΠ° 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π₯ΡΠΌΡΡ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π ΠΎΡΡΠΊΠΈ Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Ρ 1/2 ΡΡ. ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΡΠ½Ρ Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ Π΄ΠΎ 2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½, ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΡΠ½ΠΈ | ΠΠ°ΡΠΌΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ Ρ
ΡΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ Ρ ΡΠΌΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Ρ ΠΈ 6 ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΎΡΠ° Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ. |
Π£ΠΆΠΈΠ½ 842.1 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | 26,0 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 29,3 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 119,2 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°2 ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ 548,1 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 3,9 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 15,7 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 93,3 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 2
ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ | ΠΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ Π΄ΠΎ 2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° Π΄Π»Ρ Π³ΡΠΈΠ»Ρ Creations Smokey Mesquite 1/2 Ρ. Π. Π‘ΠΎΠ»Ρ 16 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ Π€ΠΎΡΠ΅Π»Ρ 2 Ρ. Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ Π΄ΠΎ 2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ 2 ΡΡΠ²ΠΎΠΊ Π‘ΠΎΠ»Ρ 200 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π‘ΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ | ΠΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π€ΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π³ΡΠΈΠ»Ρ Π΄ΠΎ 450 Β° F (220 Β° C). ΠΡΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ Ρ Π²ΠΎΡΡ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π² ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ (ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ). ΠΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π½Π° Π»ΠΈΡΡ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°Π½Π°, Π½ΠΎ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠ°Π»Π°ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅, Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΌΡΡΠΎ. ΠΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ. ΠΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, Π° Π½Π΅ ΡΡΡΡΡΠΊΠΈ. |
2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° Π°Π²ΡΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΎΡΠ΅
Eat This Much ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ JavaScript Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ. ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ javascript ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΠ°ΡΠ·Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ javascript.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
254,5 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 48,8 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° 259,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ 337,6 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 46.3 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 9,0 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 19,0 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°1 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΡΠΎΡΡΠ° Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ 178,5 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 13,3 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 6,7 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 15,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 1/2
ΡΠ°ΡΠΊΠ°
(41 Π³) ΠΡΠ°Π½ΠΎΠ»Π° Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Ρ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ | Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 1 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠ° 1 1/2 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΡΠ»Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ 1 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π± 1 Ρ. Π. ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ 1/2 ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ 1 ΡΡ. Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ ΠΡΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Ρ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ 41 Π³ ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ | Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΠΎΡΠΎΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡΠΉΡΠ΅ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ (ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ). Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ ΠΈ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ ΠΈ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠ°ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΡ. |
ΠΠ±Π΅Π΄ 1248,4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 152,8 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 19,7 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 122.4 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°3 Π²ΡΡΡΡΡ Π½ΡΡΡ ΠΠ°Π½Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ 1066,0 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 133,0 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 18,3 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 98,3 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 1
ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° | ΠΠ°Π½Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 3 Π²ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ 1 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΠ°Π½Π³ΠΎ 3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 3 ΡΡ. ΠΠ΅Π΄ 90 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π‘ΡΡ ΠΎΠΉ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π΄ΠΎ 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ 8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΠΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° | ΠΠ°Π½Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½. ΠΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΡ Ρ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ! |
Π£ΠΆΠΈΠ½ 882,7 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 55,4 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 20,1 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 118.3Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°2 ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ 415,8 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 25,0 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 8,2 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 57,8 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 1
ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ 2
ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠΎΠΌ | Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ Π΄ΠΎ 2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ 1 Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠ°Ρ 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ 1/2 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π΄ΠΎ 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ 1/2 Π΄ΡΠΉΠΌΠ° ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ 1/2 ΡΡ. ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ 1/4 Ρ. Π‘ΠΎΠ»Ρ 1/8 Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ Π΄ΠΎ 2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 2 ΡΡ. Π‘ΠΎΠ»Ρ 2 ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π Π΅Π΄ΠΈΡ | Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ.ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° ΡΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ — ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅. ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 400 Β° F. ΠΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈ ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ. Π ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½Π° ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ, ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ»ΠΎΠΉ. ΠΠ°ΡΡΡΠ΅ 20-25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π±ΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΡΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠΎΠΌ Π Π΅Π΄ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°. Π‘Π»ΡΠΆΠΈΡΡ. |
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ 801.2 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | 24,6 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 48,6 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 68,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°2 ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΡΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΡΡ 659,6 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 15,9 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 47,7 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 44,3 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 1
ΡΠ°ΡΠΊΠ°
(240 Π³) ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ | ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΡΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 2 Omlette 1 ΡΠ½ΡΠΈΡ ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΡΡ 3 ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π―ΠΉΡΠΎ 1 ΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π° 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π‘ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½ 1/2 ΡΡ. ΠΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ° 1/2 ΡΠ΅ΡΡΡ Π‘ΠΎΠ»Ρ 1/2 ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ 1/2 Ρ. Π. ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ 1/2 ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ 113 1/2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π‘ΠΏΠ°ΡΠΆΠ° ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ 240 Π³ ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ | ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΡΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΡΡ ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΊΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΠ»ΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ.Π ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ Π²Π·Π±ΠΈΡΡ ΡΠΉΡΠ° Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ, Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΡ ΠΆΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΅Ρ, Π²Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅, Π΄Π°Π²Π°Ρ Π΅ΠΉ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π·Π°ΡΠ²Π΅ΡΠ΄Π΅Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 4β5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. |
ΠΠ±Π΅Π΄ 866.5 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 112,6 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 29,6 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 43,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°2 ΡΠΎΡΡΠΈΠ»ΡΡ ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΈΠ»ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ 748,8 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 100,0 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 23,6 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 37,9 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 1
ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΈ Ρ
ΡΠΌΡΡ | ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΈΠ»ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±Π΅ 2 ΡΠΎΡΡΠΈΠ»ΡΠΈ 1/2 Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°, ΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π‘Π°Π»ΡΡΠ° 2 ΡΠΎΡΡΠΈΠ»ΡΠΈ Π’ΠΎΡΡΠΈΠ»ΡΠΈ ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΈ Ρ ΡΠΌΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π΄ΠΎ 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π₯ΡΠΌΡΡ 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ | ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΈΠ»ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ, ΡΡΡ ΠΈ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ°Π»ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅.ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ. Π Π°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ. Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ, Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡ 45 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π΄ΠΎ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΈΠ»ΡΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠ°Π»ΡΡΠΎΠΉ. ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΈ Ρ ΡΠΌΡΡ ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΅ΡΡΡ Ρ Ρ ΡΠΌΡΡΠΎΠΌ. |
Π£ΠΆΠΈΠ½ 822,7 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 108,1 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 37,1 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 24,4 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°2 ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΠ°ΡΡΠ° Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° 641,9 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 86.9 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 28,7 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 17,0 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 1
ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΡΠ½Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ | ΠΠ°ΡΡΠ° Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ Π΄ΠΎ 2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ 1/4 ΡΠΈΡΠ΅ ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ 1/4 ΡΠ΅ΡΡΠ° Π‘ΠΎΠ»Ρ 1/8 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π², ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ 2 ΡΡ. ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ 1/2 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ° ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΡΠΎΠΌΠ° 1/2 ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΠΈ Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ 4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΠ°Π½ΡΠ°Π»ΡΠΏΠ° Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π΄ΠΎ 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ 1 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°, ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΡΠ½ΠΈ 1 ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π‘ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ° | ΠΠ°ΡΡΠ° Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ (Easy Olive Oil) ΠΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ.ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΡ 8-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ al dente; ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ. Π Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ. ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΡΠ½Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ.ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ! |
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ 848,2 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 21,4 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 80,9 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 20,8 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°1 ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 164.1 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | 7,7 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 9,6 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 11,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 1
ΡΠ°ΡΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ
(99 Π³) ΠΠ΅ΠΊΠ°Π½Ρ | ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 1 ΠΎΠΌΠ»Π΅ΡΠ° 3 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π Π΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ Π»ΡΠΊ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ 2 Ρ. ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ 2 ΡΡ. ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ 99 Π³ ΠΠ΅ΠΊΠ°Π½Ρ | ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ (Π½Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡ Π½Π΅ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΡ). Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅. ΠΠ·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ. ΠΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π½Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΠ²Π΅ΡΠ΄Π΅ΡΡ. Π ΡΠΉΡΠ° ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ, Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ Π½Π° ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ Π² ββΡΠΎΡΠΌΡ ΠΎΠΌΠ»Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΉΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Ρ.Π’Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ. |
ΠΠ±Π΅Π΄ 655,4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 71,7 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 26,8 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 40,6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°1 ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ 403,6 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 12.0 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 25,0 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 34,6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 2
ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ (ΠΎΡ 7 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² Π΄ΠΎ 7-7 / 8 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ)
(236 Π³) ΠΠ°Π½Π°Π½ 1
ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈ, ΡΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠΌ ΠΈ Π°Π½ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ | Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π΄ΠΎ 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ 1 ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ 1/2 ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ 2 Π²Π΅ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΠΈΠ½Π·Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ 0.2 Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π»Π°ΠΉΠΌΠ° ΠΠ°ΠΉΠΌΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ 1 ΡΡ. Π‘ΠΎΠ»Ρ 4 Π»ΠΈΡΡΠ°, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΠ°Π½Π°Π½ 2 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ (ΠΎΡ 7 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² Π΄ΠΎ 7-7 / 8 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ) ΠΠ°Π½Π°Π½ Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈ, ΡΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠΌ ΠΈ Π°Π½ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π΄ΠΎ 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈ 1/4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΠ½ΡΠΎΡΡΡ 1/2 Ρ. Π. Π£ΠΊΡΠΎΠΏ | Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ, Π»Π°ΠΉΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ»Ρ. (ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠΊ Π»Π°ΠΉΠΌΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ). Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ. Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈ, ΡΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠΌ ΠΈ Π°Π½ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ. Π€ΠΈΠ»Π΅ Π°Π½ΡΠΎΡΡΠΎΠ² Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠΌ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅. |
Π£ΠΆΠΈΠ½ 823,8 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 33,4 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 32,8 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 94,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°2 ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π¦ΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΠ»ΡΡΠΊΠΈ 736.1 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | 22,8 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 29,1 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° | 91,9 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 1
ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ | Π¦ΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΠ»ΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ Π΄ΠΎ 2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ 16 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΠΡΠ»Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ 1/2 Ρ. Π. ΠΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ 1/8 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π Π΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ Π»ΡΠΊ 1/2 Ρ. Π. ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ Π§ΠΈΠΏΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π΄ΠΎ 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ 2 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΠ΅Π»ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ° 3/4 Ρ. ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ 1 1/2 Ρ. Π. ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠΈ 1/4 ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ 1/4 ΡΠ΅ΡΡΠ° Π‘ΠΎΠ»Ρ | Π¦ΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΠ»ΡΡΠΊΠΈ Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠ°ΡΠΎΠ²Π½Ρ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Ρ; Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΡΡ-Π½Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ 1/4 Π΄ΡΠΉΠΌΠ°. ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΆΠ°ΡΠΎΠ²Π½Ρ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Ρ ΡΠΈΠ»Π΅ Π½Π° 4-6 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² ΠΎΡ ΠΎΠ³Π½Ρ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΌ Π³ΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° Π΄ΡΠΉΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ. Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠΎΠ²Π½ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Ρ. Π‘Π±ΡΡΠ·Π½ΡΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ. Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ²ΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ.ΠΠ°ΡΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. Π§ΠΈΠΏΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ»Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ±ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ Π½Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΎΡ 1/4 Π΄ΠΎ 1/2 Π΄ΡΠΉΠΌΠ°. Π‘ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. Π‘ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΡ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΏΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΡΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΡ Π³ΡΠΈΠ»Ρ. Π‘Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΆΠΈ Ρ Π³ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ»ΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ! |
ΠΠ»Π°Π½ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π° 2500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ / Π²Π΅ΡΠ°
1
Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ.ΠΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ.
3
ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ΅Π΅ΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
4
ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
6
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 400 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π€Π°ΡΠ΅Π½Π³Π΅ΠΉΡΡ.
7
ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΆΠ°ΡΠΎΠ²Π½Ρ (ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ.
8
ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅Ρ 165 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π€Π°ΡΠ΅Π½Π³Π΅ΠΉΡΡ).
10
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 3-4 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² ΠΎΡ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°.
11
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅.
12
ΠΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ 3-8 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΈ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ.
14
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ (ΠΈ ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ) Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π΅Π΅, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ ΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ ΡΡΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ, Π²ΡΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Π±Π΅Π·Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ, ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°.