Можно ли сразу есть яблоки после еды: Когда правильно есть яблоки: до еды или после? | Журнал о здоровье и саморазвитии

Фрукты нельзя есть вечером. Поговорка «два яблока на ужин и доктор не нужен» безнадежно устарела, считает гастроэнтеролог

 

Одни врачи советуют есть фрукты после еды, другие перед едой. А некоторые вообще не советуют. Почему, казалось бы, самые полезные продукты нельзя есть вечером, причем, никому? На вопросы ответила гастроэнтеролог Виктория Зимина.

Гастроэнтеролог дала несколько рекомендаций, как правильно есть фрукты тем, у кого пониженная или высокая кислотность желудка, а также при обострении гастрита или язвы. И разъяснила, почему после 17 часов фрукты вредны для здоровья, причем абсолютно всем.

— Если у вас вялое пищеварение и пониженная кислотность желудка, то употреблять фрукты следует примерно за 30 минут до еды, — советует гастроэнтеролог Виктория Зимина. Фруктовые кислоты помогают вырабатываться желудочному соку. Выбирайте фрукты с большим количеством клетчатки (чернослив, инжир, финики, сырые яблоки, бананы, апельсины — Прим. ред.). Она помогает процессу пищеварения. Фруктовые соки, лишённые клетчатки, бессмысленны для пищеварения и плохо влияют на обмен веществ. ⠀

При высокой кислотности желудка с кислыми фруктами и ягодами стоит быть осторожными, предупреждает гастроэнтеролог.

— От кислых яблок лучше отказаться совсем, — говорит Виктория Зимина. —

Фрукты и ягоды употребляйте как десерт, через 30 минут после приёма пищи. Тогда фруктовые кислоты не смогут повысить существующую кислотность в желудке до опасного уровня.

Свежие фрукты при обострении гастрита или язвы желудка категорически не допускаются. Можно есть сладкие печёные яблоки после основного приёма пищи, советует доктор.

— Если у вас здоровый желудок, нормальное пищеварение и нет проблем с лишним весом (в других случаях нужна индивидуальная рекомендация), есть фрукты можно в перерывах между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Старайтесь делать это до 16-17 часов, чтобы не нагружать ночью пищеварительную систему, не мучаться от газов в кишечнике и вставать утром с постели с красивым плоским животом. Съеденные после ужина или на ночь фрукты должны будут перевариваться ночью, а это время отдыха — и для ЖКТ тоже. Соответственно, еда будет застаиваться в кишечнике и вызывать процессы брожения. Вывод — с утра не ждите плоский живот из-за газообразования.

Фруктоза в организме метаболизируется в жирные кислоты, а они откладываются в жировые запасы и в печень, вызывая каскад негативных реакций. Но гастроэнтеролог отмечает, что совет отказаться от фруктов на ночь касается в том числе и тех, кто не боится потолстеть.

— Из-за уменьшения активности употребление фруктов вечером грозит ожирением печени и отложением висцерального жира с формированием абдоминального ожирения и рисками сердечно-сосудистых заболеваний, — предупреждает Виктория Зимина.

Впрочем, не стоит есть фрукты вечером даже тем, кто активно занимается спортом и тренируется в спортзале перед сном.

— Вечерние тренировки и так возбуждают нервную систему, а фрукты дают дополнительный прилив энергии, — разъясняет гастроэнтеролог. — Таким образом, ваш организм будет требовать ещё и ещё активности, это повлияет на качество и своевременность сна. Плюс может спровоцировать вас на лишнюю еду в вечернее время.

Чтобы узнать о кислотности вашего желудка, если нет яркой симптоматики, доктор рекомендует сделать комплексный анализ крови, оценивающий состояние желудка, — гастропанель.

 

© Доктор Питер

Как правильно пить воду до, во время и после еды

Как на самом деле лучше поступать – запивать еду или нет, и что происходит с нашим организмом при разных подходах?

Все мы привыкли пить во время еды, хотя не раз слышали высказывания, что это вредно. Если углубиться в изучение вопроса, то окажется, что мнения специалистов серьезно различаются. Как на самом деле лучше поступать – запивать еду или нет, и что происходит с нашим организмом при разных подходах? 

Вода для пищеварения необходима, так как работа пищеварительного тракта построена на постоянном всасывании и выделении воды разными органами. При питании сухой пищей желудок будет забирать воду из слизистой кишечника и рта, в свою очередь телу придётся забирать жидкость из крови, а густая, вязкая кровь приводит к большим проблемам со здоровьем.

Вода перед едой

Если за тридцать минут до еды выпить 200 мл тёплой воды, желудок быстрее справится с перевариванием пищи, к тому же вы сможете съесть меньшую порцию.

Опасаться, что вода настолько разбавит желудочный сок, что желудок не справится со своей работой, не стоит – вода не смешивается с соляной кислотой, а быстро пробегает мимо. Чтобы хоть немного изменить pH желудка, понадобится выпить четыре литра воды, что практически невозможно сделать.

Употребление воды во время еды

Во время еды вырабатывается много слюны, необходимой для пищеварения. Желудочный сок уничтожает большинство бактерий, попадающих в организм с пищей. Если вы выпьете в это время немного тёплой воды, желудок будет сокращаться и отлично переварит пищу до состояния, когда она сможет пройти дальше, в тонкий кишечник. Подчеркиваем, немного и только тёплой! Почему же во время еды нельзя пить столько, сколько хочется?

Большой объём воды в желудке во время еды будет мешать выработке желудочного сока и желчи, что неминуемо приведёт к замедлению пищеварения, ведь ферменты, которые участвуют в усвоении пищи, не успеют выработаться.  Чтобы вы ни ели, без нормального пищеварения организм будет скапливать токсичные отходы.

Мешает пищеварению не только большой объём обычной воды, но и алкоголь с газированными напитками, поскольку они высушивают слюну. Холодная же вода приводит к спазму желудка и тоже замедляет процесс пищеварения.

Отечественные физиологи объясняют вред от употребления во время еды большого количества воды так:

• Во много раз увеличивается количество воздуха, которое заглатывает человек при одновременном приёме пищи и воды, что приводит ко вздутию кишечника.
• Из-за частого проглатывания человек плохо прожёвывает пищу, большие куски медленно перевариваются, а это ведёт к запорам и брожению остатков еды в кишечнике, которое часто выливается в развитие гастрита.
• Если запивать пищу холодной водой, желудок может спазмироваться и плохо переварить пищу, что приведёт к газообразованию.
• И, конечно, запивать пищу водой не нужно людям с и без того проблемным пищеварением.

Вывод: запивать пищу можно, но только тёплой водой и в объёме, не превышающем 200 мл.

Человеческий желудок по форме похож на большой боб, состоящий из нескольких отделов. В одном из них, называемом большая кривизна, находится и переваривается съеденная еда, затем уже в жидком состоянии она попадает в малую кривизну и по ней стекает в кишечник. Именно в этот момент людям хочется пить, поскольку для пищеварения желудок задействует влагу из тела, и если её потерю не восполнить, то организм заберёт воду из крови.

Когда можно пить воду после еды

Как утверждают диетологи, большой объём воды, выпитый сразу после еды, навредит человеку. На пользу пойдёт только чашка кофе. Время, через которое можно напиться вволю, зависит от вида пищи: после фруктов и овощей пить можно через 30 минут, а вот после мясной пищи и каш – только через 2 часа. Жидкость смягчит пищевой комок в желудке и предотвратит запор.

Как пить во время еды при разных типах кислотности

При повышенной кислотности надо пить:

• тёплую воду за час до приема пищи;
• кофе с молоком;
• зеленый чай (а вот от чёрного лучше отказаться).

При низкой кислотности правила меняются — желательно пить:

• подкисленную клюквой или лимоном воду;
• после еды — как минимум через час.

Подведем итог:

• Пить воду перед едой можно за полчаса: это поможет защититься от обезвоживания и облегчит работу пищеварительных органов.
• Употреблять воду в небольшом количестве можно и во время еды: это поможет размягчить пищу и переварить её. 
• После еды потреблять жидкость можно как минимум через полчаса, а в случае с мясными блюдами — через два часа. 

Все эти правила относятся только к простой, чистой воде: от алкоголя, сладких, газированных напитков людям, следящим за своим здоровьем, лучше полностью отказаться.

Что можно и нельзя есть с брекетами?

Как чистить брекеты после еды

Если вы планируете ортодонтическое лечение, вам необходимо знать не только то, что нельзя есть при ношении брекетов. Важно понимать, как осуществлять правильный уход за ротовой полостью. Для этого существуют специальные гигиенические средства: зубные щетки особой конфигурации, ершики, зубные нити с жесткими концами, ирригаторы, фтористые ополаскиватели.

Чистка зубов и брекетов после еды проводится в несколько этапов:

1. Сначала проводится чистка щеткой. Необходимо поместить щетку под дугуу и круговыми движениями протереть замки, дуги. Обработать внутреннюю и внешнюю поверхность каждого зуба, пространство между ними, борозду десны.
2. Затем проводится чистка ершиком. Необходимо провести им между зубами и дугами, удалить частицы пищи вертикальными движениями. Подобная манипуляция проводится с каждым зубом.
3. Далее происходит чистка стоматологической нитью. Необходимо продеть нить длиной 40 см под дуги брекетов и в щели между зубами, прочистить каждый зуб в отдельности.
4. После этого следует обработать полость рта при помощи ирригатора и несколько раз прополоскать рот ополаскивателем с фтористой жидкостью.

Кроме самостоятельного ухода, каждые полгода рекомендуется проходить профессиональную чистку зубов у стоматолога, осматривать их состояние. Плотные отложения снимаются ультразвуком. Если этого не делать, обитающие в налете микробы активно размножаются и разрушают эмаль.

Таким образом, чтобы гарантированно избежать осложнений, придерживайтесь стандартных правил:

• исключите из рациона то, что нельзя есть с брекетами на зубах;
• соблюдайте правила гигиены ротовой полости;
• регулярно посещайте стоматолога.

В ФНКЦ ФМБА вы можете получить высококвалифицированную консультацию врача-ортодонта, гигиениста, терапевта. Записаться на прием можно любым удобным способом: по телефону, через специальную форму на сайте или оставив заявку на обратный звонок.

Белая диета после отбеливания зубов

Для сохранения полученного результата после домашнего или кабинетного отбеливания зубов, одной из обязательных рекомендаций врача стоматолога будет соблюдение белой или прозрачной диеты.

Дело в том, что пищевые красители способны окрасить эмаль зуба, особенно в первые пару суток после процедуры отбеливания. В течение первых 48 часов процесс отбеливания эмали еще завершается, и конечный результат корректно оценивать только спустя 3-7 дней после процедуры. Именно тогда оттенок фиксируется окончательно. А это означает, что эмаль в этот период очень восприимчива к любым цветным продуктам питания.

Продукты не желательные к употреблению

Из них можно выделить такие, которые содержат :

• кислоты, они размягчают эмаль зубов, делая ее подверженной воздействию красителей,
• танины, дают сильную пигментацию эмали и содержатся во многих продуктах,
• прочие натуральные и искусственные красители.

Рассмотрим более предметно список продуктов, которые нельзя употреблять в первые дни после отбеливания:

• Кофе, даже с молоком или сливками – нельзя! Особенно растворимый способен окрашивать эмаль быстрее, чем сигареты.
• Любой сорт чая, черный, зеленый и белый содержат танин, окрашивающий зубы (особенно вредны для зубов горячие чаи).
• Спортивные напитки и энерготоники – в их составе кислоты и красители.
• Все сладкие газировки содержат вредную для эмали ортофосфорную кислоту, а также агрессивные искусственные красители.
• Шоколад, какао и напитки с их содержанием.
• Натуральные соки, морсы, красные вина (содержат кислоты и танины).
• Соусы из натуральных или искусственных красящих продуктов, а также с повышенной кислотностью (аджика, томатный кетчуп, соевый соус, уксус и т.д.).
• Овощи, способные окрасить зубы (морковь, свекла).
• Цветные фрукты и ягоды.
• Цитрусовые – за счет кислот в их составе размягчают эмаль зуба и делают ее более уязвимой для пищевых красителей.
• Специя карри (имеет натуральный оранжевый цвет)

Отдельным пунктом стоит выделить курение: пациентам с такой вредной привычкой важно понимать, что табак дает очень быструю и сильную пигментацию эмали.

Любительницам макияжа желательно ограничить использование ярких красных оттенков губной помады, а в идеале лучше отказаться от данной декоративной косметики на первые пару недель.

Продукты, которые употреблять можно

После такого внушительного списка запретов возникает вопрос: а что же можно есть без опасений?

На самом деле разрешенных продуктов не так и мало, как может показаться на первый взгляд:

• Молочные продукты – натуральный кефир, творог, йогурт без красителей
• Сыры
• Фрукты: зеленые и желтые яблоки, груши, белый виноград, бананы
• Овощи: цветная и белокочанная капуста, сельдерей, огурцы, грибы, фасоль
• Белое мясо, рыба, морепродукты, яйца
• Из алкогольных напитков допустимо белое вино
• Сладости – белый зефир, пастила, белое мороженное

Подведем итог из выше сказанного:

Соблюдение прозрачной диеты в первые 7-10 дней после процедуры отбеливания защитит новый белый цвет эмали от внешних красящих пигментов, позволит закрепиться полученному результату.
Белоснежная улыбка – разве это не достойная награда за столь короткий ограничительный период?

В дальнейшем все же старайтесь ограничить прием красящих продуктов, которые способствуют появлению нежелательной пигментации эмали.
Конечно, навсегда невозможно исключить весь перечень перечисленных нежелательных продуктов из нашего рациона, но будет не лишним взять за правило – если  вы съели или выпили какой-то напиток из «запрещенного списка», то нужно почистить зубы щеткой с пастой как можно скорее, а лучше сразу же после еды.

---

Если Вам НЕ нравится временный эффект отбеливания, вы НЕ хотите каждые 1-2 года повторять процедуру и соблюдать подобные ограничения,- лучшим решением будет установка виниров или ультраниров.
Для яркой красивой улыбки понадобиться установить как минимум 6 виниров на верхнюю челюсть.

7 распространенных привычек, из-за которых нарушается пищеварение – Ура! Повара

Головокружение, несварение, анемия и другие последствия, к которым приводят не вовремя выпитая чашка чая или принятый душ.

Нам с детства говорят, что нельзя есть всухомятку и начинать обед с десерта. Однако на этом нормы приема пищи не заканчиваются. Правильное питание — это не только водный баланс, фрукты, овощи и режим. «Ура! Повара» советует отказаться от семи привычных, но на самом деле опасных действий, которые мы часто совершаем после еды. Это важно, чтобы не нарушить пищеварение и получить максимальную пользу от пищи.

1. Пить чай

Пить чай можно минимум через 20 минут после еды (Фото: pixabay.com)

По традиции после сытного обеда полагается выпить несколько чашек чая. Однако диетологи не советуют делать это сразу после еды. Даже пакетированный чай содержит дубильные вещества — танины. Эти органические соединения образуют прочные связи с белками, полисахаридами и другими веществами. Тем самым танины препятствуют перевариванию этих соединений, а также усвоению железа. Это приводит к несварению, головокружению, хронической усталости, анемии.

Кроме того, большое количество горячей жидкости растягивает стенки желудка и разбавляет желудочный сок. Все это нарушает нормальный процесс пищеварения. Конечно, чай не под запретом после еды. Однако стоит подождать хотя бы минут 20.

2. Есть фрукты

Фрукты лучше есть до обеда (Фото: pixabay.com)

Не рекомендуется съедать свежие фрукты после основной пищи. Фруктовый сок при взаимодействии с остальными продуктами может вызвать брожение. Это приводит к несварению, вздутию живота, диарее. Фрукты можно употреблять за полчаса до еды или через 1,5-2 часа после.

Плоды, богатые клетчаткой, например, яблоки, полезно есть до обеда. Растительные волокна стимулируют кишечник и способствуют пищеварению.

3. Ложиться

Приучайте детей, что спасть сразу после еды вредно (Фото: pixabay.com)

Полный желудок и насытившийся мозг тянут к кровати. Однако лечь спать после плотного обеда — испортить процесс пищеварения. В лежачем положении небольшое количество желудочного сока вытекает обратно в пищевод. Это провоцирует изжогу.

Не выходите из-за стола сразу. Отдохните в сидячем положении полчаса. Этого времени хватит, чтобы поговорить с родными или почитать новости. После можно переместиться на диван, но лучше пойти прогуляться.

4. Заниматься спортом

Спорт придется отложить на два часа после обеда (Фото: pixabay.com)

После еды лучше не лежать, но и активно заниматься спортом тоже не стоит. Во время еды «включается» пищеварительная система. Чувствуются усталость и сонливость, потому что идет отток крови к желудку и кишечнику. Не нужно заставлять себя двигаться: организму нужна энергия, чтобы переварить пищу.

Заниматься спортом лучше через два часа после еды. Основные процессы пищеварения закончатся, а голод еще не будет ощущаться. При этом чувствуется прилив энергии — то, что нужно для активного движения.

5. Курить

Курение опасно в целом и после еды в частности (Фото: pixabay.com)

Сигарета вызывает спазм сосудов, который препятствует выработке ферментов и желудочного сока. Связано это с нарушением кислородного обмена. В результате может возникнуть синдром раздраженного кишечника.

Курить лучше бросить совсем. В крайнем случае отложите сигарету на пару часов после еды. Вместо нее рекомендуется съесть немного темного шоколада.

6. Принимать душ или ванну

Водные процедуры подождут (Фото: pixabay. com)

Как уже было сказано, при пищеварении отток крови идет к желудку и кишечнику. Во время водных процедур в теплой и горячей воде кровоток усиливается в мозгу и конечностях. Следовательно, для пищеварительной системы крови «не хватает».

Кроме того, если вы лежите в ванной (а лежать также не рекомендуется), слой воды давит на кишечник и желудок. Это плохо сказывается на пищеварении.

7. Чистить зубы

Чистя зубы сразу после еды, вы рискуете повредить эмаль (Фото: pixabay.com)

Сразу после обеда бежать в ванную к зубной щетке — не самое лучшее решение. Пища часто содержит кислоты и другие агрессивные вещества, которые делают эмаль более уязвимой. Если пройтись по зубам в это время щеткой, можно повредить верхний слой.

Людям с проблемами зубов рекомендуется полоскать рот специальными жидкостями хотя бы через полчаса после еды. За это время слюна естественным образом смоет излишки кислоты и защитит эмаль.

А какие способы улучшить пищеварение знаете вы? Будем рады, если поделитесь мнением и опытом в комментариях.

Продукты и напитки красящие зубы – список

Если вы любитель чая или неравнодушны к красному вину, то, вероятно, хорошо знакомы с их воздействием на зубы. Однако красящих продуктов гораздо больше. Вам необязательно полностью исключать их из рациона, но ограничение их употребления наряду с улучшением гигиены полости рта поможет сохранить здоровую белизну эмали.

Естественный цвет зубов

Нас слепят белоснежными улыбками с экранов, страниц журналов и рекламных щитов. Белые зубы помогают чувствовать себя увереннее и выглядеть моложе, но реально ли получить голливудскую улыбку без виниров и отбеливания?

Зубная эмаль имеет естественный белый оттенок. Однако расположенный под ней слой дентина имеет желтоватый цвет, просвечивающий сквозь эмаль почти у всех, но в большей степени у тех, у кого она от природы более тонкая или полупрозрачная. Так что желтый или сероватый оттенок — вариант нормы.

Стоматолог поможет определить естественный тон зубов, на который можно ориентироваться, чтобы контролировать в дальнейшем. Для сохранения оттенка зубов важно ограничить употребление красящей еды и напитков с аналогичным эффектом.

Вещества, влияющие на изменение цвета зубной эмали

Химические соединения, красящие зубы, и продукты, которые их содержат:

• Хромогены. Придают насыщенный цвет продуктам и могут окрашивать эмаль. Например, какао. По этой причине шоколад красит зубы.
• Танин. Компонент вина, чая, кофе.
• Кислоты. Могут повреждать зубную поверхность, увеличивая вероятность образования пятен.

В общем, если что-то может испачкать вашу одежду или язык, скорее всего, оно аналогично повлияет на эмаль.

Продукты, красящие зубы

Основной список красящих продуктов, которые следует ограничить в употреблении:

• очень кислые фрукты и ягоды, а также соки из них;
• соусы насыщенного цвета;
• шоколад и десерты с какао;
• карри и другие приправы.

Обязательно отказаться от красящих продуктов после световой пломбы для зубов: сразу после ее установки риск окрашивания возрастает.

Овощи, фрукты и ягоды

Черника, ежевика, вишня, гранат и другие яркие плоды могут окрашивать эмаль. Светлые плоды, такие как белый виноград и яблоки, менее опасны. Правда, есть одно но: кислый яблочный сок красит зубы не из-за хромогенов, а именно из-за кислоты. А вот черешня красит зубы как раз из-за содержащихся в мякоти пигментов.

Безопасные для зубов фрукты и ягоды:

• банан — не красит зубы;
• сладкие груши;
• дыня;
• сладкая клубника.

Соусы

Сильнее других окрашивают эмаль:

1. Бальзамический уксус. Из него может получиться вкусная заправка для салата и пигментация для эмали.
2. Соевый соус. Красит продукт зубы или нет, видно сразу после употребления. Темные пятна на эмали — неизбежное последствие чрезмерного употребления этого соуса.

Перейдите на светлые или сливочные соусы, почистите зубы щеткой и прополощите рот сразу после еды.

Приправы

Например, карри и куркума, желтые и коричневые пигменты которых моментально въедаются в эмаль.

Сладости

Из-за любимого сладкого, например леденцов, жевательных конфет, шоколада или эскимо, меняется цвет и языка, и зубов. Хорошая новость: если вы не будете есть эти лакомства часто, они, вероятно, не принесут большого вреда.

Какие напитки красят зубы

Не только еда, но и напитки могут изменить цвет улыбки.

Чай и кофе

Любимые горячие напитки содержат дубильные вещества (танин), вызывающие окрашивание.

Черный и красный чай — полезные напитки, но, возможно, не лучший выбор для сохранения белизны улыбки. Причем его влияние на эмаль сильнее, чем у кофе, особенно если речь о крепком черном чае. Однако добавление молока или сливок помогает предотвратить появление пятен.

Вина

Красное вино — кислый напиток, известный своим насыщенным цветом. Меняет оттенок зубов в сторону серого. Но белое вино, в котором еще больше кислоты, тоже может. Оно повреждает эмаль, делая ее более шероховатой, за счет чего через нее начинает просвечиваться слой дентина.

Газированные напитки

Сюда относятся содовая, кока-кола, лимонады. Красит зубы и квас, поэтому после лечения у стоматолога от напитка стоит отказаться. Это же касается спортивных напитков, на первый взгляд безвредных. Питьевая вода во время тренировок — лучший выбор.

Как снизить окрашивающий эффект: советы специалистов

Простые меры, которые помогут сохранить белизну зубов:

• Подберите альтернативу продуктам. Возможно, вы не захотите исключать из своего рациона все продукты и напитки, которые красят зубы. Многие из них, например черника, ежевика и томатный соус, богаты антиоксидантами. Так что продолжайте есть их, но в ограниченном количестве или выберите другие источники полезных веществ: цветную капусту, яблоки, грейпфруты и дыню.
• Используйте соломинку. Пейте через трубочку газированные напитки, соки и чай со льдом.
• Полощите рот сразу после еды. Если под рукой нет щетки, пожуйте жевательную резинку без сахара сразу после приема пищи.
• Ешьте много хрустящих фруктов и овощей (яблоки, морковь и сельдерей), поскольку они усиливают слюноотделение и очищают зубы, действуя как естественные пятновыводители.
• Чистите зубы два раза в день и в соответствии с рекомендациями стоматолога.

Мы перечислили, какие продукты красят зубы, однако это не повод отказываться от них на 100 %.

Что можно и нельзя есть с брекетами: основные правила питания

Дата публикации: 11 февраля 2020 года.

Дата обновления информации на странице: 29 августа 2021 года.

Чем питаться после установки брекетов?

Некоторые наши пациенты перед установкой брекетов больше всего волнуются о множестве запретов на вкусности, другие же, наоборот,  хотят скорее зафиксировать систему, чтобы меньше есть и сбросить пару кило.

В шутках про похудение в брекетах все же есть доля правды: в первые дни после установки связки зубов активно растягиваются под воздействием системы и процесс пережевывания пищи становится довольно болезненным. Ощущения после установки индивидуальны, и кто-то переносит их достаточно спокойно, но основная часть пациентов в первые две недели предпочитает мягкую диету.

Какие продукты можно есть в первые дни после установки брекетов?

Овощное пюре, крем-супы, смузи из фруктов и овощей, каши, мягкий творог, йогурт.

Если чувствительность зубов позволяет, включите в меню рыбу на пару, тушеные овощи и мясо, котлеты из мягкого фарша, мягкие овощи и фрукты, яйца, блинчики, макароны, мягкий отварной рис.

Что нельзя есть в брекетах?

После того, как зубы адаптируются к брекетам и чувствительность снизится, вы сможете пережевывать пищу в обычном режиме, но с некоторыми ограничениями.

На все время ортодонтического лечения придется исключить из меню:

1. Твердые продукты: орехи, сухарики, попкорн, твердые фрукты и овощи (яблоки, морковь, семечки), твердые сладости (карамельки, сушки, твердое печенье,козинаки, грильяж), жесткое мясо, бургеры, сэндвичи (блюда, которые требуют значительных усилий при кусании), кукуруза в початках.
   Чем опасны твердые продукты? При надкусывании твердой пищи вы можете повредить дугу, отклеить брекет, сломать или порвать лигатуру. Замена частей брекет-системы — это дополнительные затраты и увеличение длительности лечения. Кроме механических повреждений, пережевывание твердой пищи может быть болезненным.
   Чем заменить? Орехи и твердые фрукты можно перемалывать в блендере и делать полезные и необычные смузи, которые заменят вам леденцы и печенье. Из твердых овощей варите крем-супы и делайте пюре. Мясо можно тушить или готовить блюда из фарша, стейки резать на маленькие кусочки
2. Мелкие рассыпчатые зерна и крупы: кунжутные семена, маковые зерна, чиа, ягоды с зернами (клубника, киви, малина), твердый рис, гречка, киноа.
   Чем опасно? Мелкие твердые зернышки застревают между зубами и в брекетах. Они могут повредить устройство замков, например, проникнуть в паз для дуги или под лигатуры. Если недостаточно хорошо почистить зубы и пропустить остатки еды на зубных контактах или под дугой, то образуется кариес, для лечения которого систему возможно потребуется снять.
   Чем заменить? От маковых зерен и кунжута лучше отказаться полностью. Если этого сделать не получается, то следует тщательно чистить зубы после их употребления щеткой, ершиком, зубной нитью и ирригатором — так больше шансов, что вы не пропустите ни один труднодоступный участок.
3. Липкие, тянущиеся продукты: ириски, жвачка, нуга, чипсы, хлопья.
   Чем опасно? Липкая пища приклеивается к дуге и замочками, нарушая их работу — дуга может изменить положение, а брекет или лигатура отклеится и повредиться. Такое продукты, как правило, при этом содержат сахар и при застревании между зубов или под дугой провоцируют размножение вредных бактерий.
   Чем заменить? Отказ от сладких тянущихся продуктов полезен не только для брекет-системы, но и организма в целом. Лучше заменить их натуральными десертами из перетертых фруктов без сахара, желе или мягким пудингом.
4. Красящие продукты (для тех, кто носит прозрачные брекеты): красное вино, кофе, сладкая газировка, пакетированные соки, красящие овощи и ягоды (свекла, черника, брусника).
   Чем опасно? Красящий пигмент может остаться на замочках или элементах конструкции брекетов. Современные керамические и сапфировые брекеты достаточно практически не подвержены воздействию красителей, но даже они при регулярном употреблении могут поменять цвет. Если у вас эстетические брекеты с прозрачными лигатурами, то резиновая лигатура потемнеет уже при первой чашке кофе, а замените вы ее только на следующем приеме ортодонта. Но самыми уязвимыми к красителям являются пластиковые брекеты, так как по структуре пластик достаточно рыхлый и впитывает пигмент уже после первого приема пищи с красителями.
   Чем заменить? Совсем отказываться от любимой красящей еды на 2 года, конечно, не стоит. Но стоит завести привычку полоскать рот после каждого приема пищи. А вот от сладкой газировки с красителями мы рекомендуем отказаться полностью — она вредит эмали, пародонту и пищеварительной системе.
5. Вредные привычки: кусание кончика карандаша или ручки, обкусывание ногтей.
   Чем опасно? Кроме того, что это и так не эстетично, такие привычки могут стоить вам отломанных брекетов и времени, потраченного на дополнительный визит к ортодонту.

Общие правила приема пищи в брекетах

• Режьте пищу на небольшие кусочки, твердые фрукты и овощи лучше натереть на терке или перемолоть в блендере.
• Снимайте эластики (тяги) перед приемом пищи и не забывайте надевать обратно после чистки зубов.
• Не используйте зубочистки для очистки промежутков — ими можно сильно травмировать десну или повредить брекет-систему.
• Не употребляйте много сахара и продуктов с кислотами — они разъедают эмаль, которая и так подвержена значительной нагрузке после установки системы.
• Составляйте разнообразный рацион, включающий витамины, минералы, клетчатку, магний, кальций. Полезные компоненты нужны для поддержания здоровья десен и всей полости рта, тогда ваше ортодонтическое лечение не омрачится дополнительными процедурами по лечению и восстановлению зубов.
• Следите за температурой пищи — она влияет на зубы и на работу брекет-системы. Ортодонтические дуги в брекетах Damon — термоактивны. Они активируются от естественной температуры в полости рта. Во время употребления холодной воды или мороженного дуги приостанавливают свое движение. В первые дни после установки брекетов, когда давление на зубы особенно сильное, можно ненадолго снизить болезненные ощущения, съев или выпив что-то холодное.
  Также, не забывайте про базовые правила, актуальные и без брекетов:  не рекомендуется сочетать в одном приеме пищи очень горячие и очень холодные продукты — от резких перепадов трескается зубная эмаль.

Уход за брекетами после приема пищи

Если до брекетов вам удавалось обойтись одной лишь жевательной резинкой после приема пищи, то с установкой системы придется обзавестись целым арсеналом уходовых приспособлений и заложить в план на обед дополнительные 15 минут на уход за зубами.

Идеальный алгоритм чистки зубов с брекетами после еды выглядит так:

1. Чистка зубов специальной щеткой для брекетов с углублением под ряд замочков. Дополнительно можно тщательно очистить пространство вокруг каждого брекета монопучковой щеткой.
2. Очищение труднодоступных мест между замочками и под дугой с помощью ортодонтических ершиков.
3. Очищение зубных промежутков суперфлоссом.
4. Полоскание полости рта.
5. Закрепление эластических тяг (если вы их носите)

Но если все это после каждого приема пищи вы сделать не успеваете, то не забывайте про ополаскиватель и зубные ершики, чтоб избавиться от заметных остатков еды под брекетами.

Что можно есть с брекетами?

Установка брекетов еще не значит строгий отказ от любимых блюд — со временем вы привыкните к конструкции на зубах, и болевые ощущения уйдут. Кончено, грызть орехи, сухарики и леденцы лучше не стоит, но и на строгую диету из пюре садится не обязательно.

Ваше меню должно быть разнообразным и полезным, потому что ортодонтическое лечение — это перестройка всей зубочелюстной системы и организму как никогда необходимы дополнительные витамины и минералы.

Список полезных продуктов для тех, кто носит брекеты:

• Молочные продукты — кальций, витамин D
• Рыба, морепродукты — фосфор, селен, йод, фтор
• Яйца — витамин D
• Мед — укрепляет эмаль, препятствует размножению бактерий
• Зерновые, отруби — магний, клетчатка
• Сельдерей — препятствует образованию налета
• Листовые овощи, зелень — кальций, железо, цинк
• Яблоки, цитрусовые — витамин C
• Морская капуста — йод

Брекеты — это отличный способ разнообразить свое меню и поискать новые интересные рецепты. Для начала, воспользуйтесь нашим вариантом полезного и необычного завтрака:

Рецепт смузи из авокадо и мяты:
Ингредиенты: авокадо (2 шт.), яблоко зеленое (1 шт.), кефир (600 мл), лимон (1 шт.), петрушка (40 г), свежая мята (100 г), мед (1 ч. л.)
Способ приготовления: мякоть авокадо, листья петрушки и мяты, яблоко перемолоть в блендере. Смешать с соком лимона, кефиром и медом.

Почему вы никогда не должны есть яблоко после шести часов и пять других «хороших» продуктов, которые могут нанести ущерб вашему здоровью

ВОЗ знала, что еда имеет такой же график, как и мы?

Вот когда вам следует побаловать себя здоровыми закусками, чтобы получить от них максимум удовольствия …

Бананы

5

Бананы помогают бороться с изжогойКредит: PIXELEYESPHOTOGRAPHY.CO.UK

Специалист по здоровью пищеварительной системы Линда Бут считает, что в отношении этих и других фруктов и овощей действует правило «не сырое после четырех».

«К концу дня в нашем организме остается меньше пищеварительных ферментов, которые расщепляют пищу, поэтому она остается в нашем желудке, ферментируя и вызывая вздутие живота и боль», — объясняет она.

Когда поесть: Полдень

Бананы обладают щелочным pH и содержат калий, поэтому действуют как естественный антацид для борьбы с изжогой.

Это идеальный компаньон для быстрого обеда на столе.

Йогурт

5

Ешьте йогурт утром, чтобы дольше оставаться сытым Кредит: Getty Images

Последователи аюрведической медицины — индийской целостной системы исцеления — веками знали, что йогурт нельзя есть на ночь.

Высокий уровень казеина, содержащегося в нем, может увеличить выработку слизи, из-за чего вы почувствуете, что простудились.

Когда поесть: Утро

Купите йогурт первым делом.

Натуральный жир помогает сохранять чувство сытости, так как замедляет пищеварение.

Он также вызывает выработку гормона холецистокинина, который подавляет чувство голода, поэтому у вас меньше шансов перекусить.

Молоко

5

Молоко полезно есть после тренировки Фото: Getty Images

Белое вещество — главный источник незаменимого белка.

Но не рекомендуется перед тренировкой, так как в нем много жира и он медленно переваривается, поэтому может вызвать спазмы и тошноту.

Диетолог Мелвин Х. Уильямс предупреждает: «Чашка цельного молока содержит 6% от рекомендуемой нормы натрия, вызывая ощущение жажды или обезвоживания во время тренировок».

Когда пить: Ночь

Пейте молоко после тренировки, чтобы быстро восстановить и восстановить мышцы.

Также, как и орехи, молоко содержит аминокислоту триптофан, которая помогает вам спать.

Яблоки

Вы когда-нибудь брали Розовую леди вечером, чтобы перекусить?

Стоп!

5

Яблоко первым делом помогает пищеварению на весь день Фото: Getty Images

Натуральные кислоты, содержащиеся во фруктах, повышают уровень кислоты в желудке, вызывая дискомфорт.

А так как ночью ваше пищеварение замедляется, яблоко дольше остается в животе, давая этим кислотам время для накопления.

Когда поесть: Утро

Яблочная кожура содержит пектин пищевых волокон, который стимулирует печень вырабатывать желчь, необходимую для расщепления пищи.

Съешьте что-нибудь в первую очередь, чтобы помочь переваривать остатки пищи в организме и приступить к завтраку.

Орехи

5

Орехи наверняка помогут отправить вас спать по ночам Фото: Getty Images

Перекусите кешью перед основным блюдом?

Их смесь омега-3 жирных кислот, белка и клетчатки может подавить ваш аппетит, а не наполнить вас, то есть вы не едите достаточно ужина, а затем перекусываете поздно вечером и, возможно, набираете вес.

Когда поесть: Ночь

Орехи содержат триптофан, который превращается в гормон счастья серотонин, а также гормон сна мелатонин — естественные химические вещества для расслабления мозга.

Так что вы не только быстрее вздремнете, но и также насладитесь лучшими ZZZ.

---

BTW

Питьевая вода перед едой может помочь сбросить лишний вес.

Исследование показало, что люди, выпившие два стакана, едят на 22% меньше, чем те, кто ничего не пьет. *

Но выпивая воду во время или после еды, вы разбавляете ценную кислоту, которая помогает расщеплять и переваривать пищу.

* European Journal of Nutrition История изнутри: как ваша толстая кишка является ключом к вашему благополучию и что с этим делать! от Линды Бут (электронная книга, 5 фунтов стерлингов.95) доступно на Amazon.co.uk

.

Посетите Justfortummies.co.uk

4 продукта, которых следует избегать после употребления яблока

Яблоко богато питательными веществами, это фрукт, который доступен почти в любое время года. Вы, должно быть, слышали о пользе яблока, которая укрепляет зубы и кости. Мало того, регулярно съедая 1 или 2 яблока, можно предотвратить все ваши болезни. Яблоки содержат много витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровье.В нем содержатся калий, фосфор, марганец и многие питательные вещества, особенно помимо витамина C, витамина B6 и витаминов. Но помимо пользы, это также может быть вредным для вашего здоровья, если вы съедите эти 4 продукта сразу после того, как съели яблоко.

Все может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для вашего здоровья, если они не используются или потребляются должным образом. Точно так же потребление яблок, с одной стороны, полезно для контроля диабета, укрепления печени и здоровья зубов, а с другой стороны, неправильное употребление может действовать как яд, давайте узнаем, что есть после еды. яблоки.

Творог после употребления яблока

Так же, как не рекомендуется употреблять йогурт с молоком и рыбу вместе с мясом, творог нельзя употреблять сразу после употребления яблока или в течение примерно 2 часов. Это может навредить вашему здоровью. Это связано с тем, что действие и яблока, и творога считается холодным, что при совместном употреблении может вызвать проблемы с мокротой.

Соленья после яблок

Если вы ели яблоко, то старайтесь не есть кислое после него.Особенно рассол или лимон, потому что он может вызвать газы, повышенную кислотность или запор. Поэтому постарайтесь не говорить кислого в течение 2 часов после того, как съели яблоко.

Вода после еды яблока

• По словам Симы Сингх, главного клинического диетолога и главы отделения больницы Fortis Vasant Kunj, воду нельзя пить после употребления цитрусовых или сладких фруктов. Это связано с тем, что он влияет на уровень pH и вызывает метеоризм, расстройство желудка, запоры, наличие желудочных бактерий и газов.

• Кроме того, есть яблоко или любая другая фруктоза или дрожжи, которые при употреблении питьевой воды разбавляют желудочную кислоту и создают благоприятную среду для выживания дрожжей, вызывая газы в желудке и проблемы со вздутием живота.

Редис после употребления яблока

Считается, что употребление редиса после употребления яблок может вызвать проблемы с кожей, это может вызвать сыпь или аллергию на коже. Однако убедительных доказательств этому нет.

Также читайте: Как избавиться от воска на коже яблока?

Прочитайте больше статей о здоровом питании

11 побочных эффектов ежедневного употребления яблок — ешьте это не то

Мы, наверное, все слышали поговорку «яблоко в день убережет доктора», — но должны ли мы этому верить? Даже если вы не захотите полностью отказываться от посещений врачей, когда вы приобретете привычку регулярно есть яблоки, пословица определенно что-то говорит о яблоках и их пользе для здоровья.Подобно ежедневному употреблению бананов, положительные побочные эффекты от регулярного употребления яблок имеют далеко идущие последствия для вашего тела и разума. Это привычка, за которую ваше тело определенно будет благодарить вас — вы сможете ее почувствовать и увидеть.

Если вам интересно, можно ли отнести те положительные изменения, которые вы наблюдаете, к вашей привычке есть яблоки, то, вероятно, так и есть. Это побочные эффекты от регулярного употребления яблок, и чтобы получить дополнительные полезные советы, обязательно ознакомьтесь с нашим списком 7 самых здоровых продуктов, которые стоит есть прямо сейчас.

Shutterstock

Нет ничего лучше, чем найти закуску, которая может помочь в достижении ваших целей по снижению веса, и яблоки определенно подходят для этого. Причина этого в том, что в них есть две вещи, которые помогают дольше сохранять чувство сытости: клетчатка и вода. Согласно исследованию, опубликованному в Appetite , люди, которые ели ломтики яблока перед едой, чувствовали себя сытыми и съедали в среднем на 200 калорий меньше, чем те, кто не ел ломтики яблока. Это хороший знак для тех из нас, кто пытается похудеть, и, безусловно, причина попробовать яблоки.

Чтобы получить еще больше идей сытных закусок, ознакомьтесь с нашим списком из 14 полезных закусок, которые действительно заставят вас почувствовать себя сытым.

Shutterstock

Это интересный вопрос. Несмотря на то, что до сих пор исследования проводились только на животных, результаты многообещающие и для людей. Исследование 2019 года на крысах, опубликованное в Clinical Nutrition Experimental , обнаружило связь между кверцетином, содержащимся в яблоках, и его нейрозащитным действием на разум.

Итак, что это значит? Чтобы разобраться в этом, оказывается, что содержимое яблока помогает нейронам в мозгу оставаться живыми и продолжать функционировать, что является чрезвычайно важной задачей и определенно является причиной начать перекусывать яблоками.

Вот что происходит с вашим телом, когда вы едите яблоко каждый день.

Shutterstock

Употребление яблок также может помочь укрепить вашу иммунную систему, что очень важно, особенно в условиях глобальной пандемии здоровья. Опять же, мы должны поблагодарить за это кверцетин, который содержится в кожуре яблока. Он не только укрепляет иммунную систему, но и уменьшает воспаление, поэтому не срезайте кожу перед едой.

По словам врача, вот мгновенные способы уменьшить воспаление.

Shutterstock

Есть много продуктов, которые могут способствовать здоровью сердца — и хотя яблоки не известны своими полезными для сердца свойствами и часто не упоминаются в списке, польза огромна. Было доказано, что яблоки не только снижают риск сердечных заболеваний, но и флавоноиды, обнаруженные в яблоках, также связаны с 20% снижением риска инсульта. Это большое дело. Кроме того, яблоки содержат растворимые волокна, которые помогают снизить уровень холестерина — еще одна победа для сердца.

Shutterstock

То, что часто упускают из виду, когда речь заходит об общем здоровье, — это ваш кишечник, но он может многое объяснить, когда дело касается вашего повседневного самочувствия.Если вы хотите понять боль в животе, вздутие живота, запор, в первую очередь следует смотреть на кишечник. Пектин, пробиотик, который, как было доказано, имеет прямую пользу, когда речь идет о поддержании здоровья кишечника, содержится в яблоках. Итак, если вы ищете причину сесть на яблочный поезд, вот она.

Shutterstock

Яблоки могут стать ключом к защите от рака. Исследования показали, что регулярное употребление яблок в пищу может сыграть роль в предотвращении рака легких, особенно если вы курите или мы один из них.Школа общественного здравоохранения Гарварда утверждает, что «фитохимические вещества и клетчатка в яблоках обладают антиоксидантным действием, которое может защитить ДНК клетки от окислительного повреждения, которое является предшественником рака». Нет никаких сомнений в том, что добавление яблок в список покупок — это ход.

Вот 15 самых полезных продуктов для зимней кладовой, которые тоже можно добавить в свой список покупок.

Shutterstock

Было доказано, что употребление нескольких яблок в неделю положительно влияет на снижение риска диабета 2 типа.Однако ежедневное употребление яблока может оказать еще большее влияние. Исследования показали, что у тех, кто ежедневно ел яблоко, риск развития диабета 2 типа снижается на 28% по сравнению с теми, кто пропускает фрукты.

Shutterstock

Одна вещь, о которой следует быть осторожной, особенно при регулярном употреблении яблок, — это аллергия на фрукты любого вида. Хотя это случается редко, некоторые люди испытывают различные симптомы аллергии, такие как крапивница, сыпь или зуд языка или горла. Если вы испытали какое-либо из этих состояний, вам следует немедленно обратиться к врачу, поскольку продолжать есть яблоки может быть небезопасно.

Shutterstock

Клетчатка в яблоке играет огромную роль в снижении уровня холестерина в организме. Исследования показали, что употребление яблочного сока не оказывает такого же воздействия на холестерин, как употребление целого фрукта, что заставляет ученых полагать, что именно растворимые волокна имеют решающее значение для снижения уровня холестерина. Так что откажитесь от яблочного сока и вместо этого начните нарезать это яблоко для повседневной закуски, а также 17 продуктов, снижающих уровень холестерина.

Shutterstock

Если у вас астма, ежедневный укус яблока может улучшить симптомы.Исследование, проведенное в журнале Advances in Nutrition с участием более 68 000 женщин, показало, что те, кто ел больше яблок, имели самый низкий риск астмы. В частности, они обнаружили, что употребление 15% большого яблока снижает риск развития астматических симптомов на 10%. Это довольно разительная разница.

Shutterstock

Когда мы говорили, что яблоки могут изменить ваш внешний вид, мы говорили не только о потере веса. Правильно, они даже могут помочь отбелить зубы.Согласно исследованию PLOS ONE , жевание яблока оказывает прямое влияние на удаление зубного налета и, в конечном итоге, на белизну ваших зубов. Яблоки официально являются самым дешевым отбеливателем для зубов, который мы когда-либо видели.

Теперь, когда мы убедили вас включить яблоки в свой рацион, почему бы не приготовить один из этих 25 рецептов вкусных яблок?

Что происходит с вашим телом, когда вы едите яблоко каждый день — ешьте это не то, что

Забавный факт: первое зарегистрированное использование фразы «яблоко в день держит доктора подальше» относится к 1860-м годам, когда на самом деле она возникла как «съешь яблоко, ложась спать, и ты не дашь доктору заработать. его хлеб.«(Мы думаем, что современная версия немного шустрее.) Разнообразие продуктов — отличительный признак здорового питания, но яблоки действительно стоит есть каждый день. От Granny Smiths до Pink Ladies у вас, безусловно, есть свой выбор, все из которых содержат тонны полезных для здоровья питательных веществ.

Вот что происходит, когда вы едите яблоко каждый день. Еще больше полезных советов можно найти в нашем списке 7 самых здоровых продуктов, которые стоит есть прямо сейчас.

Shutterstock

Яблоки содержат одно питательное вещество, которого большинству людей не хватает — клетчатку.С 5 граммами на фрукт среднего размера одно яблоко выбивает 20% от вашей дневной цели в 25 граммов. Клетчатка не только улучшает пищеварение и предотвращает запоры, но и способствует более здоровому микробиому (так называемым полезным бактериям в кишечнике). Большая часть клетчатки яблок поступает из пектина, который производит кислоту, называемую бутиратом. Эта кислота особенно известна тем, что питает полезную флору кишечника. Изучите другие способы правильно питаться для здоровья кишечника с помощью нашего удобного руководства.

Shutterstock

Может ли яблоко в день удерживать лишние килограммы? Возможно.Согласно обзору множественных исследований, проведенных в 2018 году на людях и животных, употребление яблок было связано с более низким весом. В пяти проанализированных исследованиях на людях от четырех до 12 недель потребления от 240 до 720 миллиграммов яблочного или яблочного сока в день были эффективными для похудания. Сколько именно яблок это? Не так уж много! Одно большое яблоко — около 240 граммов.

Если вам нужно дополнительное вдохновение, воспользуйтесь этими 25 вкусными рецептами!

Shutterstock

Системное воспаление является движущим фактором множества хронических заболеваний, поэтому нам всем следует максимально уменьшить его.Может помочь ежедневное употребление яблока! Этот фрукт богат антиоксидантом кверцетином, который, как показывают исследования, снимает воспаление в организме. Между тем, дополнительные антиоксиданты, такие как катехин и витамин С, присоединяются к смеси, чтобы уменьшить окислительное повреждение ваших клеток. Ознакомьтесь с нашим списком других продуктов, которые борются с воспалением.

Shutterstock

Поскольку диабет — это нарушение сахара в крови, вы можете не думать, что фрукты имеют место в профилактике диабета. Но с их высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов ежедневное употребление яблока может положительно повлиять на контроль уровня сахара в крови.Исследование 2013 года показало, что большее потребление яблок среди горстки других фруктов было связано со снижением риска развития диабета 2 типа.

Shutterstock

Апельсины обычно славятся тем, что являются фруктами с высоким содержанием витамина С, но яблоки также заслуживают похвалы за этот микроэлемент. Одно сырое яблоко среднего размера содержит 14% вашей суточной потребности в витамине С. Получение достаточного количества витамина С поддерживает нормальную работу вашей иммунной системы, поскольку его антиоксидантные свойства защищают от патогенов и снижают окислительный стресс.Дефицит этого важного витамина связан с повышенной восприимчивостью к инфекциям.

Из обычных продуктовых сортов, Granny Smiths содержат наибольшее количество витамина C — 12 миллиграммов на 100 граммов фруктов. Или, если вы действительно хотите повысить свой C, поищите более редкие сорта, такие как яблоки Sturmer Pippin, Calville Blanc или Baldwin, которые содержат до 40 миллиграммов на 100 граммов.

Shutterstock

Кто бы не хотел снизить риск смерти по любой причине? Исследование 2016 года, в котором на протяжении 15 лет наблюдали за пожилыми женщинами, показало, что те, кто ел больше яблок, с меньшей вероятностью умерли от каких-либо заболеваний.В частности, у женщин, участвовавших в исследовании, был более низкий риск смерти от болезней сердца и рака. Похоже, что это достаточная причина, чтобы устроить гала-ужин и поесть!

Вопрос: Сколько времени нужно, чтобы какать после того, как съели яблоко?

Что такое естественное слабительное?

Поделиться на Pinterest Чернослив — естественное слабительное.

Люди часто рекламируют чернослив и чернослив как природное средство от запора — и не зря.

Чернослив может быть наиболее доступным натуральным решением.

Чернослив содержит не только клетчатку, но и сорбит.

Это сахарный спирт, обладающий слабительным действием (56, 57).

Что означает кашицеобразные какашки?

Густой стул — Тип 6 Эта форма стула быстро проходит через толстую кишку из-за стресса или резкого изменения диеты или уровня активности. Когда организм находится в состоянии стресса или не привык к здоровой диете и образу жизни, он может проталкивать фекалии через кишечник быстрее, чем предполагалось.

Какание сразу после еды помогает похудеть?

Итог.Хотя после того, как вы какаете, вы можете почувствовать себя легче, на самом деле вы не теряете много веса. Более того, когда вы худеете во время кормления, вы теряете не тот вес, который действительно имеет значение. Чтобы избавиться от болезнетворного жира, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Плохо какает после каждого приема пищи?

04/7 Какание после еды — это нормально И в этом нет ничего ненормального. Постарайтесь понять, что пища, которую вы едите, не может мгновенно превратиться в фекалии.Понаблюдайте за маленьким ребенком, и вы увидите, как он какает сразу после еды — такая реакция на еду сохраняется и у некоторых взрослых.

Яблоки, как известно, укрепляют стул, поэтому их употребление во время диареи может помочь. Но тушеные яблоки, популярное детское питание, могут вызвать у младенцев запор. Так что не давайте ребенку вареные яблоки. Также не давайте ребенку яблочное пюре, так как оно содержит пектин, который делает стул более жестким.

Какие напитки заставляют вас какать?

Следующие ниже фруктовые соки содержат клетчатку, сорбит и воду, и они могут помочь при запоре.Сливовый сок. Поделиться на Pinterest Чернослив содержит большое количество пищевых волокон. … Лимонный сок. Лимоны богаты витамином С, антиоксидантным соединением, которое притягивает воду в кишечник. … Яблочный сок.

Как я могу очищать кишечник каждое утро?

Как опорожнять кишечник каждое утро Лимонный сок — принимайте стакан воды, смешанный с соком половинки лимона, перед сном и после пробуждения. … Оливковое масло — употребление чайной ложки оливкового масла утром натощак может способствовать прохождению стула через кишечник.Больше товаров…

Какое натуральное слабительное лучшее?

Вот 20 натуральных слабительных, которые вы можете попробовать. Овсяные отруби. … Чернослив. … Киви. … Цитрат магния. … Кофе. … Псиллиум. … Воды. Вода необходима для поддержания гидратации, а также для поддержания регулярности и предотвращения запоров. … Заменители сахара. Избыточное потребление некоторых видов заменителей сахара может иметь слабительный эффект. Другие элементы… •

Нормально ли просыпаться от какашек?

Для многих людей какать каждое утро — это нормально.И не зря — по мнению медицинских экспертов, человеческое тело лучше всего оборудовано для эвакуации в эти часы.

Бананы, богатые несколькими важными витаминами и минералами, также относительно богаты клетчаткой, при этом один средний банан содержит около 3,1 грамма этого питательного вещества (1). Уже давно утверждается, что клетчатка помогает предотвратить и облегчить запор (2, 3). Растворимая клетчатка впитывает воду, благодаря чему стул остается большим и мягким.

Имеет ли ананас слабительное действие?

Почему ананас может помочь вам какать как чемпион.Ананас содержит фермент под названием бромелайн, который, как говорят, обладает волшебными противовоспалительными и пищеварительными свойствами.

Овсянка вызывает какашку?

Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсянке, бобах и авокадо, поглощает воду в организме, образуя гель, который помогает экскрементам легче проходить через кишечник. Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в семенах и стеблях овощей, увеличивает объем ваших отходов, что помогает увеличить частоту испражнений.

Почему я какаю после того, как съел яблоки?

Яблоки.Яблоки богаты клетчаткой и содержат более четырех граммов на порцию. Клетчатка помогает пище быстро перемещаться по кишечнику, так что вы не чувствуете себя скованным. Обязательно ешьте кожуру яблока, чтобы получить все преимущества; он содержит пектин, который действует как естественное слабительное.

Вот 17 продуктов, которые могут помочь облегчить запор и сохранить регулярность. Чернослив. Сушеные сливы, известные как чернослив, широко используются как натуральное средство от запоров. … Яблоки. Яблоки богаты клетчаткой.… Груши. … Киви. … Рис. … Цитрусовые. … Шпинат и другая зелень. … Топинамбур и цикорий. Еще… •

Домашние средстваАбдоминальный массаж. Иногда массаж живота помогает стимулировать кишечник, если он недостаточно двигается, чтобы стул переваривался быстрее. … Пейте больше воды. Увеличение количества воды в пищеварительном тракте может сделать стул более мягким и легким. … Ешьте больше клетчатки. … Избегайте пустых калорий и продуктов с низким содержанием клетчатки. … Упражнение.

Почему я потею и меня тошнит, когда я какаю?

Вы когда-нибудь начинали потеть и чувствовали себя так, будто собираетесь потерять сознание во время дефекации? Возможно, это ощущение вызывает ваш блуждающий нерв и запускает вазовагальную реакцию вашего тела.Общие триггеры включают напряжение во время дефекации или, у некоторых людей, вид крови.

Подойдут ли соленые огурцы для какания?

Эти бактерии могут предотвратить дрожжевые инфекции, помочь при диарее и запоре и потенциально помочь в лечении хронических заболеваний желудка, таких как болезнь Крона. Ферментированные соленья богаты пробиотиками, поэтому они могут помочь улучшить пищеварение и предотвратить незначительные проблемы с желудком.

Как скоро после еды можно какать?

Как правило, по оценкам клиники Мэйо, от приема пищи до стула проходит от 2 до 5 дней.Однако, поскольку в процесс пищеварения вовлечено множество факторов, трудно дать точную оценку времени пищеварения. Женщины также склонны переваривать пищу медленнее, чем мужчины.

Как очистить кишечник?

Остальная часть недели Смешайте это и попробуйте новые продукты. Употребление разнообразной пищи приводит к более счастливому кишечнику и более разнообразной микробиоте. Избегайте жестких, агрессивных чистящих средств, таких как отбеливатель, и используйте вместо них натуральные чистящие средства, такие как мыло и вода. Принимайте антибиотики только в случае крайней необходимости.Регулярно заниматься спортом.

Польза для здоровья, питание и другие важные сведения

Malus domestica — это гигантское цветущее растение из семейства Rosaceae , которое дает яркий (обычно красный), сладкий и вкусный фрукт, известный как яблоко. Во всем мире выращивают около 7500 различных сортов яблок.

В Соединенных Штатах яблоко — это самый употребляемый фрукт после бананов.Почти 65% яблок, производимых в США, едят в сыром виде, а остальное перерабатывают в продукты. (1)

Пищевая ценность яблок

Яблоки имеют высокое содержание воды, что составляет почти 85% их состава. Они содержат 13% углеводов.

Яблоки также богаты питательными веществами, включая витамины (комплекс C и B), растительные соединения, кальций, калий и фосфор, каждый из которых имеет свои достоинства для здоровья. Яблоки содержат много пищевых волокон.Один кг (2,2 фунта) свежих яблок может обеспечить около 500 ккал энергии.

Каждые 100 г сырого яблока с кожурой содержат: (2)

• Вода — 85,56 г
• Энергия — 52 ккал
• Белок — 0,26 г
• Общий липид — 0,17 г
• Калий — 107 г
• Клетчатка — 2,4 г
• Витамин C — 4,6 мг

Яблоки разных сортов

Ниже приведены хорошо известные разновидности яблок, которые обычно используются для выпечки и приготовления блюд:

• Ханикрисп
• Мелроуз
• Брэберн
• Криспин
• Голден Делишес

Если вы хотите насладиться сладостью и сочностью сырых яблок, попробуйте следующие сорта:

• Ред Делишес
• Гала
• Fuji
• Макинтош
• Джонаголд

Польза яблок

Яблоки обладают освежающим вкусом и обладают многочисленными преимуществами для здоровья.

1. Помощь при похудании

Яблоки богаты клетчаткой, которая предотвращает переедание и несвоевременный перекус. Кроме того, в нем мало калорий, поэтому они отлично подходят для контроля веса. (1) (3) (4)

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление напитков, содержащих фенолы яблок, может помочь уменьшить площадь висцерального жира (VFA) у людей с ожирением. (5)

Резюме:

Если вы пытаетесь достичь здорового веса, вам следует придерживаться сбалансированной и полноценной диеты.Регулярное включение яблок в свой диетический режим может помочь вам быстрее достичь желаемого веса.

2. Поддержание здоровья сердца

Яблоки богаты фитонутриентами, известными как катехин, флоридзин, кверцетин и хлорогеновые кислоты, которые помогают защитить сердечно-сосудистую систему от окислительного повреждения.

Некоторые исследования показали, что регулярное употребление яблок может помочь улучшить коронарное здоровье и снизить общую смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.(6) (7)

Резюме:

Съедание двух яблок в день или употребление 12 унций яблочного сока может уменьшить окисление плохого холестерина (ЛПНП) в организме. Это, в свою очередь, помогает сохранить ваше сердце сильным и здоровым.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 13 продуктов, которые сохраняют здоровье сердца

3. Управлять диабетом

Полифенолы в яблоках замедляют переваривание углеводов, что улучшает регулирование уровня сахара в крови. Более того, регулярное употребление яблок может снизить всасывание глюкозы в пищеварительном тракте и может стимулировать поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина.

Следовательно, люди, которые включают в свой рацион яблоки, могут быть менее склонны к сахарному диабету 2 типа, но употребление подслащенного яблочного сока может еще больше повысить уровень глюкозы в крови. (8) (9)

Резюме:

Употребление яблок положительно связано со снижением шансов развития диабета.

4. Понижает холестерин

Растворимая клетчатка (пектин) в яблоках может помочь снизить уровень холестерина в плазме, который является важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, пектиновые волокна, содержащиеся в яблоках, могут помочь снизить концентрацию общего холестерина в сыворотке крови в организме. (10) Яблоки аннурка считаются наиболее эффективными в этом отношении. (11)

Резюме:

Считается, что яблоки обладают способностью снижать уровень холестерина, но только тогда, когда они потребляются как часть общей здоровой и здоровой диеты.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Продукты для снижения уровня холестерина

5.Улучшение здоровья кишечника

Некоторые составляющие яблок, включая сорбит, фруктозу, клетчатку и фитохимические вещества, могут способствовать плавному процессу пищеварения. (12) Волокна обладают пробиотическим действием, что может помочь увеличить количество полезных бактерий в кишечнике и предотвратить проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта. (12)

Разбавленный яблочный сок оказался эффективной альтернативой стандартному поддерживающему раствору электролита для лечения легкого гастроэнтерита и минимального обезвоживания.(13)

Резюме:

Яблоки — это суперволокнистые фрукты, которые могут помочь улучшить общее состояние и функции кишечника, поддерживая здоровую микробиоту в желудочно-кишечном тракте.

6. Другие возможные преимущества яблок

Этот фрукт с высоким содержанием клетчатки может иметь несколько дополнительных преимуществ для здоровья, помимо уже упомянутых. Однако следующие преимущества для здоровья еще не подтверждены дальнейшими исследованиями.

а. Содействовать здоровью костей

Яблоки и продукты, полученные из них, содержат флавоноид под названием флоридзин, который может помочь в поддержании целостности костей и снижении риска остеопороза у женщин в постменопаузе.

Бор — еще одно важное питательное вещество, содержащееся в яблоках, которое может помочь в укреплении костей. (14)

г. Снижают риск рака

Яблоки обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, комбинация которых может помочь подавить окислительное повреждение ДНК и, следовательно, пролиферацию и метастазирование раковых клеток. Таким образом, потребление яблока снижает риск рака. (15)

г. Сохранение здоровья полости рта

Употребление яблока может предотвратить образование кариеса и зубного налета из-за высокого содержания клетчатки и хрустящей текстуры, которые обеспечивают очищающий эффект при жевании.Яблоки также содержат большую дозу витамина С, который может сохранить и улучшить здоровье десен.

г. Поддержите здоровье печени

Улучшение пищеварения, вызванное употреблением яблок, помогает снизить абсорбцию пищевого холестерина, стимулирует детоксикацию печени и снижает нагрузку на печень. (16)

e. Поддерживать здоровье мозга

Исследования показали, что люди, потребляющие больше фруктов и овощей, могут быть менее подвержены психологическим расстройствам, таким как слабоумие и когнитивные нарушения.Свежие фрукты, такие как яблоки и клементины, могут улучшить эмоциональное самочувствие за счет снижения риска депрессии и беспокойства. (17) (18)

Продукты, содержащие Apple

Яблоки можно употреблять в сыром или вареном виде. Некоторые типичные приготовления этого восхитительного фрукта включают фруктовый салат, яблочное желе, яблочное варенье, яблочный сок, сушеные яблоки, яблочный уксус, печеные яблоки, хрустящие яблочные чипсы, яблочный соус и в качестве ингредиента в хлебобулочных изделиях, таких как кексы, пироги. , и торты.

Хранение яблок

После того, как яблоки сорваны с деревьев, они продолжают созревать.В течение 1-2 недель текстура яблок может стать зернистой и сухой, если вы храните их при комнатной температуре.

Итак, если вы хотите сохранить хрустящие и сочные качества яблок дольше (примерно 1-2 месяца), лучше всего хранить их в ящике для более свежих продуктов вашего холодильника.

Яблочная аллергия

Как и все другие представители семейства растений Rosaceae или роза, яблоки содержат определенные белки, похожие на пыльцу березы, которая является распространенным аллергеном.

Аллергены яблока вызывают неблагоприятный иммунологический ответ, называемый «синдромом оральной аллергии». Признаки и симптомы включают зуд во рту и горле, отек лица и покраснение пораженных участков.

Лекарственное взаимодействие с яблочным соком

Вы должны избегать употребления яблочного сока со следующими лекарствами:

Атенолол

Атенолол — препарат, обычно назначаемый для лечения гипертонии. Яблочный сок может снизить всасывание атенолола при пероральном приеме и снизить его эффективность.(19)

Фексофенадин

Этот антигистаминный препарат используется для лечения симптомов аллергических реакций. Яблочный сок может препятствовать всасыванию фексофенадина в кровь.

Другие противоаллергические препараты, эффективность которых может снизиться при употреблении с яблочным соком, включают цетиризин и лоратадин.

Наиболее часто задаваемые вопросы о яблоках

Обязательно ли мыть яблоки перед употреблением?

Перед тем, как сразу же съесть только что купленное яблоко, вы должны вымыть его, чтобы избавиться от микробов, грязи и пестицидов на его поверхности.Мыть яблоко рекомендуется, даже если вы собираетесь очистить его перед употреблением.

Когда подходящее время есть яблоко?

Рекомендуется съесть яблоко первым делом с утра, так как оно содержит большое количество пищевых волокон. Людям, склонным к кислотному рефлюксу, следует есть яблоко между основными приемами пищи, чтобы избежать повышенной кислотности.

Имеют ли продукты из переработанных яблок одинаковый профиль питательных веществ?

Обработка яблока изменяет его питательный состав.Например, сушка яблок уничтожает витамин С в его мякоти.

Иногда сушеные яблоки подслащивают сахаром, который повышает их теплотворную способность и делает их менее полезными. Точно так же выжимание сока удаляет жизненно важные питательные вещества и волокна во время фильтрации и термической обработки (пастеризации).

В чем разница между зелеными и красными яблоками?

Зеленые яблоки обычно терпкие, а красные — одни из самых сладких яблок. Оба сорта содержат почти равное количество питательных веществ, включая витамин С и клетчатку.

Однако зеленые яблоки содержат на 10% меньше калорий, чем красные. С другой стороны, в красных яблоках может быть на 50% больше бета-каротина, чем в зеленых.

Полезны ли яблоки для младенцев?

Яблоки — отличное дополнение к твердой диете вашего ребенка. Растворимые и нерастворимые волокна, содержащиеся в яблоках, могут помочь в регулировании дефекации вашего ребенка.

Остальные питательные вещества обеспечивают необходимое питание для роста вашего ребенка. Вы можете просто сделать пюре из фруктов и позволить ребенку перекусить им.

Вредно ли есть семена яблока?

Семена яблока содержат амигдалин, который попадает в ваш организм только тогда, когда вы их жуете, но не при проглатывании целиком. Амигдалин в конечном итоге превращается в цианистый водород, который вызывает токсичность в организме.

Однако, если вы не пережевываете много семян яблока, вероятность того, что ваше тело поглотит достаточно цианистого водорода, чтобы причинить какой-либо значительный ущерб, минимальна.

Ответы экспертов (вопросы и ответы)

Ответила г-жаКэтлин Патнэм, MS (RDN)

Целесообразно ли есть яблоки каждый день?

Нет ничего плохого в том, чтобы есть яблоко каждый день. Есть сотни сортов яблок. Всегда лучше есть сезонные фрукты и овощи.

Следует ли есть яблоко без кожицы?

Нет. Яблочная кожура является хорошим источником ферментов, антиоксидантов, полифенолов, клетчатки, витаминов и минералов.

Сочетание высоких уровней фенольных соединений и антиоксидантов в яблочной кожуре повышает иммунитет, поддерживает систему воспалительного ответа, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, проявляет антиканцерогенные свойства (20) и обеспечивает различные другие важные преимущества для здоровья.

Безопасно ли есть яблоки во время беременности?

Нет никаких свидетельств того, что употребление яблок во время беременности вредно. Однако, как упоминалось выше, употребление большого количества семян яблока вредно. (21)

Как включить яблоки в ежедневный рацион?

Есть разные способы употребления яблок:

• В качестве закуски попробуйте яблоки, покрытые ореховой пастой.
• Употребляйте йогурт и яблоко в качестве начала дня или в качестве перекуса между приемами пищи.
• Добавьте в салат нарезанные кубиками или тертые яблоки.
• Запеките яблоки с корицей, чтобы получить полезный десерт.

О госпоже Кэтлин Патнэм, MS, RDN, CDN: Кэтлин имеет степень магистра в области питания в Университете Бастира и является онлайн-тренером по образу жизни для пациентов с диабетом.

Она также ведет успешную коучинговую практику, работая с сотнями пациентов, и работает доцентом, преподающим питание и человеческое развитие в нескольких высших учебных заведениях Сиэтла.

Кэтлин работала тренером в программе Дина Орниша по обращению вспять болезни сердца. Она также является сертифицированным поставщиком программы эмоциональной тренировки мозга (EBT) доктора Лорел Меллин, помогая клиентам избавиться от стресса, связанного с перееданием.

Заключительное слово

Яблоки — восхитительные плоды, которые отражают старую валлийскую пословицу: «Одно яблоко в день убережет доктора». Это богатый питательными веществами фрукт, который легко доступен во всем мире.

Рекомендуется есть как мякоть, так и кожуру плодов, если вы хотите получить от яблок максимальную пользу.

использованная литература

1. O’Neil CE, Nicklas TA, Fulgoni VL. Употребление яблок связано с улучшением качества диеты и снижением риска ожирения у детей: Национальное исследование здоровья и питания (NHANES) 2003-2010. Журнал питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4443546/. Опубликовано 14 мая 2015 г.
2. Результаты поиска FoodData Central. FoodData Central. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients.
3. Асгари С, Расткар А, Кешвари М.Потеря веса, связанная с потреблением яблок: обзор. Журнал Американского колледжа питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29630462. Опубликовано 2018.
4. Хайсон, А. Д. Всесторонний обзор яблок и компонентов яблока и их связи со здоровьем человека. ОУП Академ. https://academic.oup.com/advances/article/2/5/408/4557935. Опубликовано 6 сентября 2011 г.
5. Akazome Y, Kametani N, Kanda T, Shimasaki H, Kobayashi S. Оценка безопасности чрезмерного потребления и эффективности длительного приема напитков, содержащих полифенолы яблока.Журнал олео науки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20484838. Опубликовано 2010.
6. Раутиайнен С., Левитан Э.Б., Миттлман М.А., Волк А. Потребление фруктов и овощей и частота сердечной недостаточности: популяционная проспективная когорта женщин — Раутиайнен — ​​2015 — Европейский журнал сердечной недостаточности — Онлайн-библиотека Wiley. Европейский журнал сердечной недостаточности. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ejhf.191. Опубликовано 8 ноября 2014 г.
7. Koutsos A, Tuohy KM, Lovegrove JA.Яблоки и здоровье сердечно-сосудистой системы — главное внимание уделяется микробиоте кишечника? Питательные вещества. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488768/. Опубликовано 26 мая 2015 г.
8. Muraki I, Imamura F, Manson JE, et al. Потребление фруктов и риск диабета 2 типа: результаты трех проспективных продольных когортных исследований. BMJ (под ред. Клинических исследований). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/239

   . Опубликовано 28 августа 2013 г.

9. Guo X-F, Yang B, Tang J, Jiang J-J, Li D. Потребление яблок и груш и риск сахарного диабета 2 типа: метаанализ проспективных когортных исследований.Еда и функции. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28186516. Опубликовано 22 марта 2017 г.
10. Равн-Харен Г., Драгстед Л.О., Бух-Андерсен Т. и др. Потребление целых яблок или прозрачного яблочного сока оказывает противоположное влияние на липиды плазмы у здоровых добровольцев. Европейский журнал питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23271615. Опубликовано в декабре 2013 г.
11. Tenore GC, Caruso D, Buonomo G и др. Яблоко Annurca (Malus pumila Miller cv. Annurca) в качестве функционального корма для поддержания здорового баланса уровней холестерина в плазме: результаты рандомизированного клинического исследования.Журнал продовольственной науки и сельского хозяйства. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27571713. Опубликовано в мае 2017 г.
12. Dreher ML. Воздействие на здоровье цельных фруктов и фруктовой клетчатки. Питательные вещества. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315720/. Опубликовано 28 ноября 2018 г.
13. Freedman SB, Willan AR, Boutis K, Schuh S. Эффект разбавленного яблочного сока и предпочтительных жидкостей Vs. Электролитный поддерживающий раствор при неэффективности лечения среди детей с легким гастроэнтеритом: рандомизированное клиническое испытание.ДЖАМА. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27131100. Опубликовано 10 мая 2016 г.
14. Шен C-L, фон Берген V, Chyu M-C и др. Фрукты и диетические фитохимические вещества для защиты костей. Исследование питания (Нью-Йорк, Нью-Йорк). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23244535. Опубликовано в декабре 2012 г.
15. Фабиани Р., Минелли Л., Розиньоли П. Потребление яблок и риск рака: систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований. Общественное здравоохранение. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27000627.Опубликовано в октябре 2016 г.
16. Guan Y-S, He Q. Потребление растений и здоровье печени. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/. Опубликовано 2015.
17. Цзян X, Хуанг Дж., Сун Д., Дэн Р., Вэй Дж., Чжан З. Повышенное потребление фруктов и овощей связано со снижением риска когнитивных нарушений и деменции: метаанализ. Границы нейробиологии старения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5293796/.Опубликовано 7 февраля 2017 г.
18. Conner TS, Brookie KL, Carr AC, Mainvil LA, Vissers MCM. Пусть едят фрукты! Влияние потребления фруктов и овощей на психологическое благополучие молодых людей: рандомизированное контролируемое исследование. ПлоС один. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28158239. Опубликовано 3 февраля 2017 г.
19. Jeon H, Jang I-J, Lee SH и др. Яблочный сок значительно снижает системное воздействие атенолола. Британский журнал клинической фармакологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3555056/.Опубликовано в январе 2013 г.
20. Бойер Дж, Лю Р. Фитохимические вещества Apple и их польза для здоровья. Журнал питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/. Опубликовано 12 мая 2004 г.
21. Цианиды и их токсичность: обзор литературы. Тейлор и Фрэнсис. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01652176.1980.9693766. Опубликовано 2011.

Когда младенцы могут есть яблоки?

Хотите знать, когда можно подарить яблоки маленькому зеницу ока? Хотя они богаты питательными веществами и имеют сладкий вкус, который нравится младенцам и детям ясельного возраста, эти хрустящие фрукты могут представлять опасность удушья.

Это означает, что вам понадобятся некоторые идеи по безопасному сервировке, особенно если вы собираетесь отлучить ребенка от груди — практика, когда младенцы сразу переходят к еде пальцами, как только вводят твердую пищу, вместо того, чтобы предлагать пюре.

Вот простые варианты, которые можно попробовать, а также то, когда можно добавить яблоки в меню для молодых едоков.

Когда у младенцев можно есть яблоки?

При условии, что яблоки приготовлены безопасно (подробнее об этом позже), яблоки являются справедливой добычей, как только ваш мини-мундштук переходит на твердую пищу, обычно примерно через 6 месяцев.

Если вы вводите яблоки для отлучения от груди по инициативе ребенка, вам нужно подождать, пока вашему ребенку исполнится не менее 6 месяцев. Эксперты говорят, что именно в этом возрасте дети могут начать самостоятельно есть.

Как приготовить яблоки для вашего ребенка

Яблоки нужно готовить на пару и протирать, или жарить до тех пор, пока они не приобретут мягкую консистенцию, или подавать в сыром виде, достаточно тонкими кусочками, чтобы не было опасности удушья — подумайте о терке или очень тонко нарезанный.

Если вы предлагаете большие куски, приготовленные на пару или жареные, очистите их или, если кожура помогает вашему ребенку лучше держать руки, внимательно наблюдайте за ней, пока она ест, и снимайте кожуру с подноса или тарелки, как только она закончил с мякотью.

Большие сырые кусочки яблока представляют собой опасность удушья для детей младше 4 лет, поэтому избегайте закусок, таких как дольки яблока с арахисовым маслом. Также не давайте ребенку целое яблоко.

А яблочный сок? Такие эксперты, как Американская академия педиатрии (AAP), говорят, что сок не подходит для младенцев, которые должны получать все свое питание из молока или смеси, а затем — из твердой пищи. После 1 года для вашего малыша нормально есть до 4 унций 100-процентного фруктового сока в день, но имейте в виду, что цельные фрукты по-прежнему являются лучшим выбором, а сок должен быть редким угощением.Натуральный сахар в яблочном соке также может раздражать животик малыша.

Приведенные ниже советы могут помочь родителям определить, как подавать яблоки на разных этапах, но имейте в виду, что все дети развиваются в своем собственном темпе. Поговорите со своим педиатром, прежде чем начинать отлучение ребенка от груди, и поговорите с ним или с ней, если у вас есть какие-либо опасения по поводу орально-моторных навыков, навыков жевания, глотания вашего ребенка или если вы не уверены, готов ли ваш ребенок к определенные пищевые продукты.

Как приготовить яблоки для 6-месячного ребенка

Большие дольки, пропаренные до очень мягкого состояния, легко поднять новичкам.Готовы к дополнительному беспорядку? Сделайте собственное несладкое яблочное пюре и накормите им ребенка с ложечки, предложите предварительно загруженной ложкой или позвольте ему зачерпнуть его пальцами.

Как приготовить яблоки 9-месячному ребенку

Помогите старшему ребенку отточить клешни, подавая маленькие холмики мелко натертых яблок. Тушеные дольки и несладкое яблочное пюре тоже подойдут!

Как приготовить яблоки для 12-месячного ребенка

Теперь, когда у вашего новоиспеченного малыша больше зубов, вы можете начать предлагать очень тонкие ломтики сырых или приготовленных на пару яблок.Она также может практиковать свои навыки ложки с несладким яблочным пюре.

Как приготовить яблоки для 18-месячного ребенка

Все вышеперечисленные варианты сервировки остаются отличным выбором. Даже если ваш ребенок теперь может чувствовать себя большим ребенком по сравнению с тем временем, когда он впервые начал есть твердую пищу, сопротивляйтесь желанию подавать большие сырые яблоки или целые яблоки до ее четвертого дня рождения.

Рецепты яблок для младенцев и детей ясельного возраста

Яблоки могут быть символом простоты, но они определенно не должны быть скучными.Есть много интересных способов добавить яблоки в меню малыша. Просто не забывайте всегда вводить по одному продукту за раз, особенно с основными аллергенами, такими как яйца, арахис, соя, пшеница, молочные продукты и морепродукты.

• Дольки для яблочного пирога. Поджарьте дольки яблока с маслом и корицей до размягчения и карамелизации. (На вкус действительно как начинка для пирога!)
• Сладкий яблочный йогурт. Смешайте несладкую овсянку с простым йогуртом.
• Тост с яблочно-ореховой пастой. Намажьте цельнозерновой тост тонким слоем миндального или арахисового масла и сверху посыпьте тертым яблоком.
• Фруктовая фриттата. Добавьте тертое яблоко во фриттаты для получения сладко-соленого вкуса.
• Яблочные мини-кексы. Сложите очищенное и нарезанное кубиками яблоко в свой любимый рецепт мини-кексов из цельного зерна.
• Яблочно-картофельные оладьи. Добавить тертое яблоко в картофельные латкес.
• Яблочные дольки для блинов. Обмочить небольшие кусочки яблока в цельнозерновом тесте для блинов и обжарить на сковороде до золотистого цвета.

Каковы преимущества яблок для младенцев и детей ясельного возраста?

Простуда — неотъемлемая часть детского возраста, поэтому одно яблоко в день, вероятно, не отпугнет врача (извините!).

Тем не менее, яблоки богаты витамином С для здоровья иммунной системы, а также антиоксидантами, которые поддерживают здоровье мозга. Их клетчатка также может помочь предотвратить запор.

Может ли у детей быть аллергия на яблоки?

Яблоки обычно не являются аллергенами.В редких случаях сырые продукты могут вызвать синдром оральной аллергии — состояние, вызванное перекрестной реакцией аллергенов, содержащихся как в пыльце, так и в сырых фруктах и ​​овощах. Но дети младше 3 лет обычно не страдают.

Тем не менее, любая пища может быть аллергеном, поэтому всегда полезно следить за признаками возможной аллергической реакции, когда вы даете ребенку яблоки. У вашего малыша может быть пищевая аллергия, если в течение часа или двух после еды он испытывает:

• Крапивница
• Зуд
• Отек кожи, губ или языка
• Чихание
• Свистящее дыхание
• Стеснение в горле или проблемы с глотанием
• Тошнота, рвота, боль в животе или диарея
• Проблемы с дыханием

Немедленно позвоните своему врачу, если у вашего ребенка появятся симптомы аллергической реакции.Аллергическая реакция может быть более серьезной или, возможно, опасной для жизни (так называемая анафилаксия), если поражены несколько участков тела. В редких случаях, когда у вашего ребенка проявляются признаки опасной для жизни аллергической реакции, такой как затрудненное дыхание или глотание, немедленно звоните по номеру 911.

Являются ли яблоки опасными для детей от удушья?

Сырые яблоки — одна из главных опасностей удушья для детей младше 4 лет, поэтому вы должны приготовить этот фрукт для своего малыша безопасным способом, запарив или запекая его до мягкости, подавая кусочки подходящего размера для вашего ребенка. и предлагать сырые яблоки только в том случае, если они очень тонкие, например натереть их на терке.

Обязательно следите за своим маленьким ребенком, когда он ест, сажайте его прямо во время еды и никогда не подавайте еду, когда он откидывается, гуляет, сидит в автокресле или играет.

Яблоки — это сладкое лакомство, которым может насладиться ваш ребенок, как только он начнет есть твердую пищу.

No related posts.