67. Мышцы, сгибающие и разгибающие бедро.
Сгибают бедро: подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца бедра, портняжная мышца, напрягатель широкой фасции, гребенчатая мышца.
Подвздошно-поясничная мышца состоит из трех частей: большой поясничной мышцы, подвздошной и малой поясничной мышцы. Большая поясничная мышца начинается от тел и поперечных отростков пяти поясничных позвонков и тела XII грудного позвонка, сливается с подвздошной мышцей. Подвздошная мышца расположена в области подвздошной ямки, которая служит для нее местом начала. Обе мышцы (большая поясничная и подвздошная) общим сухожилием прикрепляются к малому вертелу. Малая поясничная мышца начинается от тел XII грудного и I поясничного позвонков, а прикрепляется к фасции таза, которую и натягивает. Эта мышца непостоянная. Функция ее заключается в сгибании и супинации бедра. Если бедро фиксировано, то она сгибает позвоночный столб и таз по отношению к бедру.
Прямая мышца бедра является одной из головок четырехглавой мышцы бедра. Участие всех названных мышц в сгибании бедра неодинаково. Основная роль в этом движении принадлежит подвздошно-поясничной мышце.
Портняжная мышца самая длинная мышца во всем теле, начинается от передней верхней ости подвздошной кости, прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. Функция: сгибает бедро и голень, согнутую голень вращает внутрь.
Мышца-напрягатель широкой фасции начинается от верхней передней подвздошной ости, идет вниз и несколько назад, между двумя листками широкой фасции, к которой и фиксируется. Продолжение сухожилия этой мышцы носит название подвздошно-большеберцового тракта, составляющего уплотненную часть широкой фасции бедра и прикрепляющегося на латеральном мыщелке большеберцовой кости. Эта мышца является не только сгибателем бедра, но и его пронатором. Кроме того, она отводит бедро. При закрепленном бедре она участвует во вращении таза.
Гребенчатая мышца начинается от верхней ветви лобковой кости, направляется вниз и латерально и прикрепляется к шероховатой линии бедра. Гребенчатая мышца сгибает, приводит и супинирует бедро, вместе с другими мышцами участвует в наклоне таза вперед.
Разгибают бедро
Большая ягодичная мышца начинается от крестца, заднего участка подвздошной кости и крестцово-бугорной связки, а прикрепляется к ягодичной бугристости бедренной кости и широкой фасции. Функция мышцы заключается в разгибании и супинации бедра. Она же производит разгибание таза по отношению к бедру (разгибание туловища из согнутого положения).
Двуглавая мышца бедра имеет две головки: короткую, которая начинается от латеральной губы шероховатой линии, и длинную, которая начинается от седалищного бугра. Общее сухожилие мышцы прикрепляется к головке малоберцовой кости. Функция: разгибает бедро, сгибает голень в коленном суставе.
Полуперепончатая мышца начинается на седалищном бугре. Располагаясь позади полусухожильной мышцы, она прикрепляется к медиальному мыщелку болышеберцовой кости. Мышца разгибает бедро, сгибает голень, а также участвует по мере сгибания голени в ее пронации. При закрепленной голени полуперепончатая мышца наклоняет таз назад, а также фиксирует его к бедру, препятствуя наклону вперед, разгибает бедро, сгибает и поворачивает голень внутрь.
Полусухожильная мышца начинается от седалищного бугра; прикрепляется с медиальной стороны бугристости большеберцовой кости. Функция: разгибает бедро, сгибает голень.
Большая приводящая мышца начинается от седалищного бугра и ветви седалищной кости, а прикрепляется к шероховатой линии бедра, доходя до медиального надмыщелка бедренной кости. Эта мышца играет также большую роль в разгибании бедра, если фиксирован таз, или в разгибании таза, если закреплено бедро.
Растяжка сгибателей бедра: лучшие упражнения
Наиболее важные советы о том, как правильно работать над укреплением и повышением эластичности сгибателей бедра.
Каждый, кто практикует тот или иной вид физической активности, сталкивается с различными фитнес вопросами, которые нужно решить. Будь то техника периодического голодания, методика проведения тяжелых тренировок или приемы наращивания скорости в беге. Наряду с перечисленными, одной из наиболее распространенных проблем являются
Как повысить эластичность сгибателей бедра
Достаточно много людей жалуется на то, что не знают, как растянуть эти мышцы, избежав болей в пояснице. Поэтому сегодня мы поговорим в целом о подходе к повышению эластичности сгибателей бедра и о специальных упражнениях на эту группу мышц.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Начнем с типичных ошибок, которые чаще всего допускаются при растягивании сгибателей бедра.
- Первая из них заключается в том, чтобы прибегать к растяжке этих мышц очень часто в надежде получить удовлетворительный результат.
- Другой не вполне работающий прием – тратить на растяжку сгибателей бедра больше времени, пытаясь добиться прогресса в растягивании жестких, неподатливых мышц.
Как первый, так и второй метод, скорее всего, не приведут к желаемым показателям. И объясняется это сложностью анатомического строения сгибателей бедра, которая требует более ювелирной работы при растяжке этой мышечной группы.
Функциональное строение сгибателей бедра
Основными компонентами сгибателей бедра являются подвздошная и поясничная мышцы, портняжная и прямая мышца бедра
- Подвздошная мышца крепится на верхней части бедренной кости и начинается на внутренней стороне гребня подвздошной кости (на внутренней части таза).
- Поясничная мышца крепится к концам поперечных отростков поясничных позвонков, удерживая в прямом положении позвоночные диски.
- Прямая мышца бедра начинается у основания передней верхней подвздошной ости позвоночника и тянется вниз вплоть до коленной чашечки.
- В то время как портняжная мышца начинается в том же месте, что и прямая мышца бедра, но пролегает по медиальной стороне колена, переплетаясь с подколенными сухожилиями.
Пронаблюдать за работой мышц группы сгибателей бедра можно сгибая ногу в колене на весу. При соприкосновении же ног с землей, например, при ходьбе, сгибатели бедра работают немного по-другому. И показателем слаженности и правильности этой работы является степень переднего тазового наклона (прогиба в позвоночнике).
Дело тут опять же в анатомии. Так, подвздошная мышца удерживает позвоночник от чрезмерной гибкости, обеспечивает сгибания позвоночника вбок и участвует в различных движениях спины «вперед-назад». Таким образом, подвздошная мышца является значимым фактором стабилизации позвоночника и всего поясничного отдела.
Схожую функцию выполняет и поясничная мышца. Она имеет чрезвычайно важные фасциальные сети (а именно медиальные связки), которые одним концом крепятся к тазовому дну, а другим – непосредственно к диафрагме. Кстати говоря, это одна из причин, почему так важно придерживаться правильной техники дыхания во время выполнения упражнений на растяжку сгибателей бедра.
Таким образом, поясничная мышца также играет особую роль в стабилизации положения спины. Каждый, кому не посчастливилось получить когда-нибудь травму нижней части спины, смог на себе прочувствовать важность нормального функционирования этой мышцы.
Отсюда мы приходим к выводу, что растяжка хронически неэластичных, напряженных сгибателей бедра сама по себе не решит проблему
Упражнения для растяжки сгибателей бедра
1. Изометрическое удерживание равновесия с эластичным эспандером
К растяжке сгибателей бедра нужно подходить очень осторожно. Во-первых, следует принимать во внимание, что эти мышцы могут сохранять повышенную скованность, провоцируя чрезмерный тазовый наклон вперед. В этом случае усердное растягивание сгибателей бедра может привести к тому, что вскоре очень быстро мышцы снова станут короткими и вернутся в прежнее положение. А это грозит новыми болями в пояснице.
При выполнении предложенного упражнения с эспандером тренируется способность фиксировать позвоночник в прямом положении. Это не упражнение на мышцы плеч, поэтому движения руками здесь не предусмотрены. Всё, что нужно, — удерживать эспандер в натянутом состоянии максимальное количество времени с сохранением техники.
2. «Планка»
Наличие крепкого пресса — другой важный аспект. Дело в том, что слабый пресс может привести к серьезным дисфункциям в работе сгибателей бедра. Ослабленный пресс – это не только неспособность сделать достаточное количество скручиваний, это еще и угроза к потере стабильности положения позвоночника.
При выполнении первых двух упражнений крайне желательно растягивать мышцы под нагрузкой до предела. Старайтесь добиться такого положения, в котором чувствуете сгибатели бедра (особенно прямую мышцу бедра) крайне четко. Напряжение и усилие при выполнении должно быть серьезным. В идеале в течение нескольких минут после завершения упражнений ходить вы будете с затруднениями.
3. Выпады с положением задней ноги на лавке
Пресс в тонусе создает мощную основу для удерживания малого таза в нейтральном положении, а также позволяет большой ягодичной мышце работать более эффективно при движениях тела вперед.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Поэтому один из способов эффективно «растянуть» сгибатели бедра и нивелировать чрезмерный прогиб в позвоночнике вперед – это активно тренировать ягодичные мышцы. При этом очень важно сохранять ментальную концентрацию на работе этих мышц и чувствовать болезненное жжение.
Если связка из предложенных трех упражнений не дает желаемого результата, попробуйте усерднее работать над проработкой пресса и ягодичных мышц – чтобы увеличить стабилизацию позвоночника.
В дополнение к «планке» целесообразно использовать и другие упражнения, которые ориентированы на сопротивление внешней силе, как то сгибания или вращения корпуса под нагрузкой.
При прокачке ягодичных мышц наиболее уместными упражнениями в данном случае будут становая тяга и ягодичный мостик. Они помогут укрепить нижний отдел спины и компенсировать слабость пресса во время движений. При этом работать необходимо с достаточно большими отягощениями.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
анатомия, внутренняя, наружная передняя, задняя, медиальная группа
Мышцы таза и бедра в медицине не рассматриваются отдельно, поскольку состояние первой группы мускулов непосредственно влияет на вторую, и наоборот, т.е. эти 2 категории волокон образуют единую кинематическую цепь. В данной статье рассмотрено строение экстензоров, флексоров и аддукторов бедра и особенности их иннервации.
Мышцы таза
Отводятся в области тазового пояса, направляются к бедренной кости, прикрепляясь в верхнем отделе. Ограничивают тазобедренный сустав, участвуют в его движениях. По функциональности делятся на внутреннюю и наружную группы.
Внутренняя группа
Подвздошно-поясничная мышца ─ состоит из трех мускулов, которые объединяются в единое сплетение, формируя мышечную основу задней стенки брюшной полости.
- Большая поясничная мышца(psoas major) ─ отходит от латеральной поверхности XII грудного и четырех верхних поясничных позвонков.
- Подвздошная ─ от одноименной ямки.
- Малая поясничная ─ от XII грудного и I поясничного позвонков. Входит в подвздошную фасцию.
Musculus iliopsoas прикрепляется у малого вертела.
Сгибает в области тазобедренного сустава. При установленной конечности участвует в наклоне туловища вперед.
Грушевидная мышца начинается на тазовой поверхности крестца, сбоку передних крестцовых отверстий. Покидает полость малого таза, прикрепляется у верхнего отдела большого вертела.
Верхняя и нижняя близнецовые мышцы: первая отходит от седалищной кости, а вторая – от одноименного бугра.
Внутренняя запирательная мышца ─ начало от окружности одноименной мембраны. Из полости таза проходит через седалищное отверстие и прикрепляется на медиальной поверхности большого вертела.
Перечисленные мускулы выполняют общую функцию – участвуют в поворотах конечности кнаружи.
Наружная группа
Большая ягодичная мышца имеет поверхностное расположение, получила наибольшее анатомическое развитие благодаря прямохождению человека. Начинается от подвздошной кости и крестцово-бугристой связки, прикрепляется к ягодичной бугристости.
Разгибает и вращает бедро в наружную сторону. В период покоя поддерживает туловище в вертикальном положении.
Средняя ягодичная мышца ─ начало на одноименной поверхности подвздошной кости, крепится к большому вертелу.
Gluteus medius выполняет повороты в двух направлениях ─ передние пучки поворачивают вовнутрь, задние – кнаружи. В зафиксированном положении вместе с рассмотренным ниже мускулом поддерживает вертикальное положение туловища.
Малая ягодичная мышца ─ начинается от наружного крыла подвздошной кости (ПК), прикрепляясь к большому вертелу. Выполняет функции, аналогичные предыдущему волокну.
Напрягатель широкой фасции бедра отходит от ПК и прилегающей части подвздошного гребня. Продолжение данного сухожилия называется подвздошно-большеберцовым трактом, который фиксируется к латеральному мыщелку большеберцовой кости.
Сгибает и отводит бедро, поворачивает его кнаружи, вместе с большим и средним ягодичным мускулом действует на колено. При фиксированной проксимальной части вращает таз.
Квадратная мышца бедра (quadratus femoris) начинается от наружного края седалищного бугра, крепится к межвертельному гребню. Участвует в поворотах кнаружи.
Наружная запирательная мышца имеет треугольную форму, берет начало на наружной поверхности лобковой и седалищной костей, фиксируется в вертельной ямке. Отвечает за вращение ТБС кнаружи.
Мышцы бедра
Анатомия выделяет три категории:
- передняя ─ сгибатели;
- задняя ─ разгибатели;
- медиальная ─ приводящие.
Передняя группа
Портняжная мышца – самая длинная в человеческом теле. Отходит от верхней части подвздошной ости, идет вниз в косом направлении, переходя на внутреннюю поверхность. Сзади обогнув медиальный надмыщелок, переходит на голень. Место прикрепления ─ большеберцовая бугристость.
Функциональность заключается в сгибании ноги в тазобедренном и коленном суставах, вращении голени вовнутрь, а бедра – к наружной стороне. Предупреждает выворачивание бедренного сустава при приседании.
Четырехглавый мускул образуется прямой, промежуточной, латеральной и медиальной широкими мышцами. Каждая имеет собственное начало, в области колена формирует сухожилие, охватывающее надколенник, крепится к большеберцовой кости.
- Прямая ─ располагается над вертлужной впадиной от нижней подвздошной ости, сразу прикрыта портняжной мышцей, опускаясь вниз и переходит в тонкое сухожилие.
- Медиальная ─ начинается от одноименной губы шероховатой линии, в направлении вниз преобразуется в широкое сухожилие.
- Латеральная ─ отходит от основания большого вертела, бедренного гребня и латеральной губы.
- Промежуточная ─ располагается под прямой мышцей, начинается от межвертельной линии.
Четырехглавое мышечное волокно участвует в разгибании голени и сгибании бедра.
Задняя группа
Двуглавая мышца имеет 2 головки: длинную, начало которой находится в области седалищного бугра, и короткую, которая отходит от латеральной губы шероховатой линии. Обе образуют брюшко, переходящее в узкое сухожилие, прикрепляющееся к малоберцовой кости.
Функция мускула состоит в разгибании бедра и сгибании голени. При согнутом колене, поочередно сокращаясь на обеих сторонах, вращает голеностоп кнаружи.
Полусухожильная мышца идет от седалищного бугра. Спускаясь вниз, переходит в длинное сухожилие, прикрепляется к большеберцовой бугристости. В данном месте с пучками коллагеновых волокон тонкой и портняжной мышцы формирует гусиную лапку.
Участвует в сгибании и вращении голени кнутри, в разгибании бедра. Вместе с большим ягодичным мускулом, при фиксированной голени, выпрямляет туловище.
Полуперепончатая мышца отходит от седалищного бугра, в нижнем отделе переходит в плоское сухожилие, крепится к большеберцовой кости. Здесь подразделяется на три пучка, которые образуют глубокую гусиную лапку.
При фиксированном тазе в колене сгибает голень и выпрямляет бедро. При аналогичном положении голени вместе с большой ягодичной разгибает туловище. При согнутом колене вращает голеностоп вовнутрь, натягивая капсулу коленного сустава.
Медиальная группа
Тонкая мышца располагается поверхностно со срединной стороны. Начало от лобковой кости, по направлению вниз переходит в сухожилие, прикрепляясь к большеберцовой бугристости. Функция ─ приведение бедра, сгибание голени.
Гребенчатая мышца представлена в форме четырехугольника. Отходит от гребня лобковой кости, закрепляется к гребенчатой линии бедренной. Отвечает за приведение и сгибание нижней конечности, вращает к наружному направлению.
Длинная приводящая мышца имеет треугольную форму. Отходит коротким сухожилием ниже лобкового бугорка.
Короткая приводящая ─ берет начало от нижней ветви лобковой кости, находится сзади гребенчатой и длинной приводящей.
Большая приводящая исходит из области седалищного бугра и нижней ветви лобка. В месте прикрепления к приводящему бугорку медиального мыщелка ограничивает сухожильную щель.
Место прикрепления длинной, короткой и большой приводящих мышц является шероховатая линия бедренной кости. Общая функция заключается в приведении бедра и вращении к наружной стороне.
Иннервация мышечных элементов таза и бедра
Таз, внутренняя:
- Подвздошно-поясничная, грушевидная, близнецовые (верхняя и нижняя) мышцы ─ ветвями поясничного (LI-LIV) и крестцового (SI-SII для второй и LV-SII для третьих) сплетения соответственно.
- Внутренняя запирательная ─ одноименным нервом (LV- SII).
Таз, наружная:
- Большая ягодичная ─ нижним ягодичным нервом (LV- SII).
- Средняя, малая ягодичные и напрягатель широкой фасции ─ верхним ягодичным нервом (LIV-SI).
- Квадратная ─ седалищным(LIV-SI)
- Наружная запирательная ─ одноименным волокном (LII-LIV).
Бедро:
Передняя группа мышц иннервируется бедренным нервом (LII-LIV).
Задняя:
- Двуглавая ─ большеберцовым (SI-SII), малоберцовым нервами(LIV-SI).
- Полусухожильная и полуперепончатая ─ большеберцовым (LIV-SII и LIV-SI соответственно).
Медиальная группа:
- Тонкая, гребенчатая, длинная и короткая приводящие ─ запирательным (первая LII-LIV, остальные – LII-LIII).
- Большая приводящая ─ задней ветвью запирательного канала (LII-LIII) и седалищным нервом (LIV-LV).
Таким образом, бедренные и тазовые мышцы выполняют важные функции: сгибание и разгибание частей нижних конечностей, выполнение движений в нескольких плоскостях. Знание анатомии рассматриваемых мускулов поможет избежать травмирования и сохранить здоровье элементов опорно-двигательного аппарата надолго.
Мышцы, производящие движения в тазобедренном суставе — КиберПедия
Соответственно трем взаимно перпендикулярным осям вращения, проходящим через центр тазобедренного сустава, в этом суставе бедром при закрепленном тазе, а вместе с ним и всей ногой можно производить следующие движения:сгибание и разгибание, т. е. движение вперед и назад; отведение и приведение; пронацию и супинацию; круговое движение (циркумдукцию).При закреплении бедра или всей ноги мышцы производят движения таза: вперед, назад, в стороны и повороты вправо и влево. Для осуществления этих движений в тазобедренном суставе имеется шесть функциональных групп мышц.
Сгибание бедра.К мышцам, производящим сгибание бедра в тазобедренном суставе, относятся мышцы, которые пересекают поперечную ось этого сустава и расположены спереди от нее. К ним принадлежат:1)подвздошно-поясничная,2)портняжная,3)мышца-напрягатель широкой фасции;4)гребенчатая;5)прямая мышца бедра
Разгибание бедраВ разгибании бедра принимают участие мышцы, которые также пересекают поперечную ось тазобедренного сустава, но расположены сзади от нее. Эти мышцы идут как с таза на бедро, так и с таза на голень. К ним относятся:1)большая ягодичная; 2)двуглавая мышца бедра;3)полусухожильная;4)полуперепончатая;5)большая приводящая
Отведение бедра.Мышцы, отводящие бедро, пересекают сагиттальную ось тазобедренного сустава и расположены с его латеральной стороны. Они прикрепляются главным образом к большому вертелу. К этим мышцам относятся:1)средняя ягодичная;2)малая ягодичная;3)грушевидная;4)внутренняя запирательная;5)близнецовые;
6)мышца-напрягатель широкой фасции
Приведение бедраПриведение бедра осуществляют мышцы, пересекающие сагиттальную ось тазобедренного сустава и расположенные медиально от нее. К ним относятся:1)гребенчатая;2)тонкая;3)длинная приводящая;4)короткая приводящая;5)большая приводящая.
Супинация бедраМышцы, супинирующие бедро, кроме подвздошно-поясничной, пересекают косо вертикальную ось тазобедренного сустава. Подвздошно-поясничная мышца супинирует бедро в связи с особым расположением малого вертела (не только спереди, но и медиально). К мышцам, супинирующим бедро, относятся:1)подвздошно-поясничная;2)квадратная мышца бедра;3)ягодичные мышцы, из которых средняя и малая супинируют бедро только своими задними пучками;4)портняжная;5)внутренняя запирательная и наружная запирательная мышцы;5)грушевидная;6)близнецовые.
Пронация бедраГруппа мышц-пронаторов бедра сравнительно невелика. К ней относятся:1)мышца-напрягатель широкой фасции2)передние пучки средней ягодичной мышцы3)передние пучки малой ягодичной мышцы4)полусухожильная, полуперепончатая и тонкая мышцы. Круговое движение бедраВ тазобедренном суставе производят все группы мышц, расположенные около него, действуя поочередно.
24. Коленный сустав: строение, форма, движения, кровоснабжение. Мышцы, производящие движение в суставе.
Образован мыщелками бедренной кости и суставными поверхностями большеберцовой кости, надколенником. Мыщелковый сложный сустав. Возможны движения: сгибание, разгибание, вращение. Связки – передняя и задняя крестообразные, большеберцовая и малоберцовая коллатеральныесвязки.
Он состоит из следующих образований:1) кости – бедренная кость, большеберцовая кость и надколенник,2)мышцы,3)нервные окончания и кровеносные сосуды,4)мениски,5)крестообразные связки. 
Коленный сустав состоит из бедренной и большеберцовой кости, эти трубчатые кости, соединены между собой системой связок и мышц, кроме того, в верхней части колена находится округлая кость – надколенник или коленная чашечка.
Бедренная кость заканчивается двумя шарообразными образованиями – бедренными мыщелками и вместе с плоской поверхностью большеберцовой кости образуют соединение – большеберцовое плато.
Надколенник прикреплен к основным костям связками, находится спереди коленной чашечки. Его движения обеспечиваются скольжением по специальным желобам м бедерных мыщелках – паллофеморальному углублению. Все 3 поверхности покрыты толстым слоем хрящевой ткани, ее толщина достигает 5-6 мм, что обеспечивает амортизацию и уменьшение терния при движении.
Соединительные составляющие
Основными связками, вместе с костями, составляющими устройство коленного сустава, являются крестообразные. Кроме них, по бокам расположены боковые коллатеральные связки – медиальная и латеральная. Внутри находятся самые мощные соединительнотканные образования – крестообразные связки. Передняя крестообразная связка соединяет бедренную кость и переднюю поверхность большеберцовой кости. Она препятствует смещению большеберцовой кости вперед при движении.
То же самое выполняет задняя крестообразная связка, не давая большеберцовой кости, сместиться кзади от бедерной. Связки обеспечивают соединение костей при движении и помогают удерживать его, разрыв связок приводит к невозможности совершать произвольные движения и опираться на поврежденную ногу.
Кроме связок, в коленном суставе находятся еще два соединительнотканных образования, разделяющие хрящевые поверхности бедренной и большеберцовой кости – мениски, которые имеют очень большое значение для его нормального функционирования.Мениски часто называют хрящами, но по своему строению они ближе к связкам. Мениски представляют собой округлые пластинки соединительной ткани, находящиеся между бедренной костью и большеберцовым плато. Они помогают правильно распределить вес тела человека, перенося его на большую поверхность и, кроме этого, стабилизируют весь коленный сустав.
Мышцы колена
Мышцы, расположенные вокруг сустава и обеспечивающие его работу, можно разделить на три основные группы:1.передняя группа мышц – сгибатели бедра – четырехглавая и портняжная мышцы,2.задняя группа – разгибатели – двуглавая мышца, полуперепончатая и полусухожильные мышцы,3.медиальная (внутренняя) группа – приводящие бедро мышцы – тонкая и большая приводящая мышцы.
Одной из самых мощных мышц в теле человека является четырехглавая. Она делится на 4 самостоятельных мышцы, располагается на передней поверхности бедренной кости и прикрепляется к наколеннику. Там сухожилие мышцы превращается в связку и соединяется с бугристостью большеберцовой кости. Промежуточная мышца, одна из ответвлений четырехглавой мышцы, кроме того, присоединяется к капсуле колена и образует мышцу колена. Сокращение этой мышцы способствует разгибанию голени и сгибанию бедра.
Портняжная мышца также входит в состав мышц коленного сустава. Она начинается от передней подвздошной оси, пересекает поверхность бедренной кости и по внутренней поверхности направляется к колену. Там она огибает его с внутренней стороны и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. Эта мышца является двусоставной и благодаря этому участвует в сгибании и бедра и голени, а также в движении голени внутрь и кнаружи.
Тонкая мышца – начинается от лобкового сочленения, спускается вниз и прикрепляется к коленному суставу. Она помогает приведению бедра и сгибанию голени.
Кроме этих мышц через коленный сустав проходят сухожилия двуглавой мышцы бедра, посухожильной, полуперепончатой и подколенной мышц. Они обеспечивают приводящие и отводящие движения голени. Подколенная мышца находится непосредственно сзади колена и помогает при сгибании и вращении вовнутрь.
Мышцы-сгибатели бедра
Мышечная система. 01. Сгибание бедра обеспечивают мышцы:
01. Сгибание бедра обеспечивают мышцы:
1)квадратные бедра
2) запирательные
3) подвздошно-поясничные
4) ягодичные
02. Собственно дыхательными мышцами являются:
1) большие грудные
2) межреберные
3) диафрагма
4)подключичные
03. Мышцы, выпрямляющие позвоночник, относятся к мышцам:
1) груди
2) живота
3) спины
4) таза
04. Разгибание стопы и пальцев обеспечивает группа мышц голени:
1) задняя
2) медиальная
3) передняя
4) латеральная
05. К задней группе мышц плеча относится мышца:
1) двуглавая
2) супинатор
3) трехглавая
4) пронатор
06. К жевательным мышцам относятся:
1) жевательные
2) височные
3)скуловые
4) крыловидные
07. Мышцами, опускающими нижнюю челюсть являются:
1) челюстно-подъязычные
2) жевательные
3) подбородочно-подъязычные
4) височные
08. К мышцам груди относятся:
1) ромбовидные
2) подключичные
3) передняя зубчатая
4) широчайшая
09. К поверхностным мышцам шеи относится:
1) двубрюшная
2) грудинно-ключично-сосцевидая
3) грудинно-подъязычная
4) шилоподъязычная
10. Группа мышц, приводящая бедро:
1) задняя группа бедра
2) ягодичные мышцы
3) медиальная группа бедра
4) квадратная мышца бедра
11. Белую линию живота образуют:
1) внутренняя косая
2) прямая мышца живота
3) квадратная мышца поясницы
4) поперечная мышца
12. К глубоким мышцам спины относится:
1) мышца, выпрямляющая позвоночник
2) трапецевидная мышца
3) внутренние межреберные мышцы
4) нижняя задняя зубчатая мышца
13. Найти соответствие мышц своим группам:
1) трапецевидная а) мышцы бокоаой стенки живота
2) внутренняя косая мышца живота б) передняя группа бедра
3) грудинно-ключично-сосцевидная в) поверхностные мышцы шеи
4) четырехглавая мышца г) поверхностные мышцы спины
1г, 2а, 3в, 4б
14. Найти соответствие мышцы и ее функции:
1) большая ягодичная мышца а) наклоняет туловище вперед
2) прямая мышца живота б) разгибает бедро
3) передняя зубчатая мышца в) поднимает нижнюю челюсть
4) жевательная мышца г) поднимает руку
1б, 2а, 3г, 4в
15. Вставьте пропущенное слово:
К мышцам вдоха относятся – наружные межреберные мышцы, короткие и длинные мышцы, поднимающие ребра и __________________________.
( Отв. диафрагма)
16. Вставьте пропущенное слово:
В диафрагме имеются отверстия для прохождения ряда анатомических образований: аортальное, отверстие нижней полой вены и _______________.
(Отв. пищеводное)
17. Найти соответствие мышцы и ее функции:
1) щечная мышца а) опускает подъязычную кость
2) грудинно-подъязычная мышца б) приближает щеку к зубам
3) передняя большеберцовая мышца в) сгибает стопу
4) задняя большеберцовая мышца г) разгибает стопу
1б, 2а, 3г, 4в
18. Верно ли высказывание:
Мышцы бедра, окружая бедренную кость, образуют переднюю, заднюю и латеральную группы.
1. Да 2. Нет
19. Верно ли высказывание:
Паховый канал представляет собой парное щелевидное пространство длинной 4-5 см. в толще передней стенки живота в паховой области, в котором у мужчин расположен семенной канатик, а у женщин – круглая связка матки.
1. Да2. Нет
20. Вставьте пропущенное слово:
Мимические мышцы имеют две особенности: начинаются от костей, а прикрепляются к коже лица и не имеют ___________________, поэтому при сокращении двигают участки кожи, вызывая мимику.
( Отв. фасций)
21 Пи сокращении диафрагмы происходит:
1) вдох
2) выдох
Дата добавления: 2015-10-20 | Просмотры: 171 | Нарушение авторских прав
Приведение бедра
Отведение бедра
Разгибание бедра
Сгибание бедра
Мышцы, производящие движения в тазобедренном суставе
БИОМЕХАНИКА МЫШЦ НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ
Мышцы нижней конечности производят движения в тазобедренном, коленном, голеностопном и суставах стопы.
Соответственно трем взаимно перпендикулярным осям вращения, проходящим через центр тазобедренного сустава, в этом суставе бедром при закрепленном тазе, а вместе с ним и всей ногой можно производить следующие движения:
1) сгибание и разгибание, т.е.
движение вперед и назад;
2) отведение и приведение;
3) пронацию и супинацию;
4) круговое движение (циркумдукцию).
При закреплении бедра или всей ноги мышцы производят движения таза: вперед, назад, в стороны и повороты вправо и влево.
Для осуществления этих движений в тазобедренном суставе имеется шесть функциональных групп мышц.
К мышцам, производящим сгибание бедра в тазобедренном суставе, относятся мышцы, которые пересекают поперечную ось этого сустава и расположены спереди от нее.
Мышцы, производящие движения в тазобедренном суставе
К ним принадлежат:
1) подвздошно-поясничная;
2) портняжная;
3) мьшща-напрягатель широкой фасции,
1) 4)гребенчатая;
4) прямая мышца бедра.
В разгибании бедра принимают участие мышцы, которые также пересекают поперечную ось тазобедренного сустава, но расположены сзади от нее. Эти мышцы идут как с таза на бедро, так и с таза на голень. К ним относятся:
1) большая ягодичная;
2) двуглавая мышца бедра;
3) полусухожильная:
4) полуперепончатая;
5) большая приводящая
Мышцы, отводящие бедро, пересекают сагиттальную ось тазобедренного сустава и расположены с его латеральной стороны Они прикрепляются главным образом к большому вертелу.
К этим мышцам относятся:
1) средняя ягодичная;
2) малая ягодичная;
3) грушевидная;
4) внутренняя запирательная;
5) близнецовые;
6) мышца-напрягатель широкой фасции.
Приведение бедра осуществляют мышцы, пересекающие сагиттальную ось тазобедренного сустава и расположенные медиально от нее. К ним относятся:
1) гребенчатая;
2) тонкая;
3) длинная приводящая;
4) короткая приводящая;
5) большая приводящая.
Мышцы, супинирующие бедро, кроме подвздошно-поясничной.
пересекают косо вертикальную ось тазобедренного сустава. Подвздошно-поясничная мышца супинирует бедро в связи с особым расположением малого вертела (не только спереди, но и медиально).
К мышцам, супинирующим бедро, относятся:
1) подвздошно-поясничная;
2) квадратная мышца бедра;
3) ягодичные мышцы, из которых средняя и малая супинируют бедро только своими задними пучками;
4) портняжная;
5) внутренняя запирательная и наружная запирательная мышцы;
6) грушевидная;
7) близнецовые.
Дата добавления: 2015-06-04; Просмотров: 3852; Нарушение авторских прав?;
Читайте также:
Отведение плеча
Мышцы, отводящие плечо, пересекают сагиттальную ось враще ния в плечевом суставе и расположены латерально от нее. Плечевую кость отводят мышцы:
1) дельтовидная и
2) надостная.
Дельтовидная мышца (см. рис. 54) начинается от ключицы (пе редняя часть мышцы), акромиона (средняя часть) и ости лопатки (задняя часть), а прикрепляется к дельтовидной бугристости пле чевой кости.
По форме эта мышца несколько напоминает пере вернутую греческую букву «дельта», откуда и произошло ее на звание.
Функция дельтовидной мышцы заключается в следующем. Если попеременно работает то передняя, то задняя ее часть, то происходит движение верхней конечности вперед и назад, т.е.
сгибание и разгибание.
Производящие движения в поясе нижних конечностей
Если же мышца напрягается вся целиком, то ее передняя и задняя части образуют равнодействующую, на-
УЧЕНИ Е О КОСТЯХ И ИХ СОЕДИНЕНИЯ Х
правление которой совпадает с направлением волокон средней части мышцы, способствуя отведению плеча до горизонтального уровня.
Дельтовидная мышца имеет многочисленные прослойки соеди нительной ткани, по отношению к которым отдельные мышечные пучки идут под некоторым углом, что делает мышцу многоперис той, увеличивая ее подъемную силу.
Поскольку мышца прикрепля ется к дельтовидной бугристости, располагающейся латерально и спереди на плечевой кости, то мышца может участвовать также и во вращениях этой кости вокруг вертикальной оси, а именно: пере дняя часть мышцы не только поднимает руку кпереди (сгибает), но и пронирует ее, а задняя часть не только разгибает, но и супинирует.
Если передняя часть сокращается совместно со средней, то по пра вилу параллелограмма сил мышца сгибает и несколько отводит руку в сторону. Если же средняя часть сокращается совместно с зад ней, то происходят одновременно разгибание и отведение руки.
При висе на прямых руках дельтовидная мышца фиксирует пояс верхней конечности к плечевой кости. Прикрепляясь на плечевой кости ближе к точке приложения силы тяжести, мышца способна в связи с более длинным плечом рычага проявлять большую силу с меньшей дугой движения. Установлено, что средняя часть дельто видной мышцы, состоящая из коротких мышечных пучков, в со стоянии проявить большую силу по малым дугам и приспособлена преимущественно к статической работе; передняя и задняя части, состоящие из более длинных волокон, могут производить движе ния с меньшей силой, но по большим дугам, т.е.
выполнять дина мическую работу.
Дельтовидная мышца укрепляет плечевой сустав и обусловливает форму этой области тела.
Надостная мышцанаходится в надостной ямке лопатки и имеет трехгранную форму. Она начинается от этой ямки и покрывающей ее фасции, а прикрепляется к большому бугорку плечевой кости и отчасти к капсуле плечевого сустава.
Функция мышцы заключается в отведении плеча и натягивании суставной капсулы плечевого сустава.
Прикрепляясь к плечевой ко сти близко к оси вращения, т. е. к опоре, и далеко от точки приложе ния силы тяжести, надостная мышца действует на короткое плечо рычага, обусловливая разнообразные движения по большим дугам, но с небольшой силой.
На живом человеке эта мышца не видна, так как целиком покрыта другими мышцами (трапециевидной, дельтовидной).
Предыдущая90919293949596979899100101102103104105Следующая
Дата добавления: 2015-09-29; просмотров: 293;
ПОСМОТРЕТЬ ЕЩЕ:
Соответственно трем взаимно перпендикулярным осям вращения, проходящим через центр тазобедренного сустава, в этом суставе бедром при закрепленном тазе, а вместе с ним и всей ногой можно производить следующие движения:сгибание и разгибание, т.
е.
67. Мышцы, сгибающие и разгибающие бедро.
движение вперед и назад; отведение и приведение; пронацию и супинацию; круговое движение (циркумдукцию).При закреплении бедра или всей ноги мышцы производят движения таза: вперед, назад, в стороны и повороты вправо и влево.
Для осуществления этих движений в тазобедренном суставе имеется шесть функциональных групп мышц.
Сгибание бедра.К мышцам, производящим сгибание бедра в тазобедренном суставе, относятся мышцы, которые пересекают поперечную ось этого сустава и расположены спереди от нее.
К ним принадлежат:1)подвздошно-поясничная,2)портняжная,3)мышца-напрягатель широкой фасции;4)гребенчатая;5)прямая мышца бедра
Разгибание бедраВ разгибании бедра принимают участие мышцы, которые также пересекают поперечную ось тазобедренного сустава, но расположены сзади от нее.
Эти мышцы идут как с таза на бедро, так и с таза на голень. К ним относятся:1)большая ягодичная; 2)двуглавая мышца бедра;3)полусухожильная;4)полуперепончатая;5)большая приводящая
Отведение бедра.Мышцы, отводящие бедро, пересекают сагиттальную ось тазобедренного сустава и расположены с его латеральной стороны.
Они прикрепляются главным образом к большому вертелу. К этим мышцам относятся:1)средняя ягодичная;2)малая ягодичная;3)грушевидная;4)внутренняя запирательная;5)близнецовые;
6)мышца-напрягатель широкой фасции
Приведение бедраПриведение бедра осуществляют мышцы, пересекающие сагиттальную ось тазобедренного сустава и расположенные медиально от нее.
К ним относятся:1)гребенчатая;2)тонкая;3)длинная приводящая;4)короткая приводящая;5)большая приводящая.
Супинация бедраМышцы, супинирующие бедро, кроме подвздошно-поясничной, пересекают косо вертикальную ось тазобедренного сустава.
Подвздошно-поясничная мышца супинирует бедро в связи с особым расположением малого вертела (не только спереди, но и медиально). К мышцам, супинирующим бедро, относятся:1)подвздошно-поясничная;2)квадратная мышца бедра;3)ягодичные мышцы, из которых средняя и малая супинируют бедро только своими задними пучками;4)портняжная;5)внутренняя запирательная и наружная запирательная мышцы;5)грушевидная;6)близнецовые.
Пронация бедраГруппа мышц-пронаторов бедра сравнительно невелика.
К ней относятся:1)мышца-напрягатель широкой фасции2)передние пучки средней ягодичной мышцы3)передние пучки малой ягодичной мышцы4)полусухожильная, полуперепончатая и тонкая мышцы. Круговое движение бедраВ тазобедренном суставе производят все группы мышц, расположенные около него, действуя поочередно.
Коленный сустав: строение, форма, движения, кровоснабжение. Мышцы, производящие движение в суставе.
Образован мыщелками бедренной кости и суставными поверхностями большеберцовой кости, надколенником. Мыщелковый сложный сустав. Возможны движения: сгибание, разгибание, вращение.
Связки – передняя и задняя крестообразные, большеберцовая и малоберцовая коллатеральныесвязки.
Он состоит из следующих образований:1) кости – бедренная кость, большеберцовая кость и надколенник,2)мышцы,3)нервные окончания и кровеносные сосуды,4)мениски,5)крестообразные связки.
Коленный сустав состоит из бедренной и большеберцовой кости, эти трубчатые кости, соединены между собой системой связок и мышц, кроме того, в верхней части колена находится округлая кость – надколенник или коленная чашечка.
Бедренная кость заканчивается двумя шарообразными образованиями – бедренными мыщелками и вместе с плоской поверхностью большеберцовой кости образуют соединение – большеберцовое плато.
Надколенник прикреплен к основным костям связками, находится спереди коленной чашечки.
Его движения обеспечиваются скольжением по специальным желобам м бедерных мыщелках – паллофеморальному углублению. Все 3 поверхности покрыты толстым слоем хрящевой ткани, ее толщина достигает 5-6 мм, что обеспечивает амортизацию и уменьшение терния при движении.
Соединительные составляющие
Основными связками, вместе с костями, составляющими устройство коленного сустава, являются крестообразные.
Кроме них, по бокам расположены боковые коллатеральные связки – медиальная и латеральная. Внутри находятся самые мощные соединительнотканные образования – крестообразные связки. Передняя крестообразная связка соединяет бедренную кость и переднюю поверхность большеберцовой кости.
Она препятствует смещению большеберцовой кости вперед при движении.
То же самое выполняет задняя крестообразная связка, не давая большеберцовой кости, сместиться кзади от бедерной. Связки обеспечивают соединение костей при движении и помогают удерживать его, разрыв связок приводит к невозможности совершать произвольные движения и опираться на поврежденную ногу.
Кроме связок, в коленном суставе находятся еще два соединительнотканных образования, разделяющие хрящевые поверхности бедренной и большеберцовой кости – мениски, которые имеют очень большое значение для его нормального функционирования.Мениски часто называют хрящами, но по своему строению они ближе к связкам.
Мениски представляют собой округлые пластинки соединительной ткани, находящиеся между бедренной костью и большеберцовым плато. Они помогают правильно распределить вес тела человека, перенося его на большую поверхность и, кроме этого, стабилизируют весь коленный сустав.
Мышцы колена
Мышцы, расположенные вокруг сустава и обеспечивающие его работу, можно разделить на три основные группы:1.передняя группа мышц – сгибатели бедра – четырехглавая и портняжная мышцы,2.задняя группа – разгибатели – двуглавая мышца, полуперепончатая и полусухожильные мышцы,3.медиальная (внутренняя) группа – приводящие бедро мышцы – тонкая и большая приводящая мышцы.
Одной из самых мощных мышц в теле человека является четырехглавая.
Она делится на 4 самостоятельных мышцы, располагается на передней поверхности бедренной кости и прикрепляется к наколеннику. Там сухожилие мышцы превращается в связку и соединяется с бугристостью большеберцовой кости.
Промежуточная мышца, одна из ответвлений четырехглавой мышцы, кроме того, присоединяется к капсуле колена и образует мышцу колена. Сокращение этой мышцы способствует разгибанию голени и сгибанию бедра.
Портняжная мышца также входит в состав мышц коленного сустава. Она начинается от передней подвздошной оси, пересекает поверхность бедренной кости и по внутренней поверхности направляется к колену.
Там она огибает его с внутренней стороны и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. Эта мышца является двусоставной и благодаря этому участвует в сгибании и бедра и голени, а также в движении голени внутрь и кнаружи.
Тонкая мышца – начинается от лобкового сочленения, спускается вниз и прикрепляется к коленному суставу.
Она помогает приведению бедра и сгибанию голени.
Кроме этих мышц через коленный сустав проходят сухожилия двуглавой мышцы бедра, посухожильной, полуперепончатой и подколенной мышц.
Они обеспечивают приводящие и отводящие движения голени. Подколенная мышца находится непосредственно сзади колена и помогает при сгибании и вращении вовнутрь.
Мышцы-сгибатели бедра
Мышцы, производящие движения в плечевом суставе.
Все движения плечевой кости в плечевом суставе можно свести к движениям в трех взаимно перпендикулярных осях вращения:
- отведение и приведение вокруг сагиттальной оси;
- сгибание и разгибание вокруг фронтальной оси;
- пронация и супинация вокруг вертикальной оси;
- круговые движения.
Отведение плечевой кости осуществляют: дельтовидная и надостная мышцы.
Приведение осуществляют: большая грудная мышца, широкая мышца спины, подостная мышца, малая круглая мышца, большая круглая мышца, подлопаточная мышца, длинная головка трехглавой мышцы, клювоплечевая мышца.
Сгибание плечевой кости производят: большая грудная мышца, передняя часть дельтовидной мышцы, клювоплечевая мышца, двуглавая мышца плеча.
Разгибание плеча осуществляется задней частью дельтовидной мышцы.
широкой мышцей спины, малой круглой и большой круглой мышцами.
Пронация плеча осуществляется: подлопаточной, дельтовидной, большой круглой, большой грудной, клювоплечевой мышцами, а также широкой мышцей спины.
Супинация плеча производится: подостной, малой круглой мышцами, задней частью дельтовидной мышцы.
Круговые движения плечевой кости осуществляются поочередно всемиупомянутыми мышцами.
Предыдущая12345678910111213141516Следующая
Дата добавления: 2015-05-13; просмотров: 1048;
ПОСМОТРЕТЬ ЕЩЕ:
Тестирование укороченных мышечных групп — сгибатели коленного сустава, приводящие мышцы бедра
Сгибатели коленного сустава (ишиокруральная мускулатура)
Ишиокруральная мускулатура:- Двуглавая мышца бедра
- Полусухожильная мышца
- Полуперепончатая мышца
Сгибатели коленного сустава
Тест
Тестирование при укорочении мышц-сгибателей бедра.
Исходное положение: лежа на спине, нижние конечности выпрямлены. Исследующий захватывает голень испытываемой ноги пациента так, что рука спереди разгибает коленный сустав, пятка лежит в изгибе локтя, стопа упирается в плечо наружной поверхностью голени, чтобы предотвратить наружную ротацию нижней конечности.
Фиксация: в нижней трети бедра неиспытываемой нижней конечности без сдавливания надколенника. Движение: сгибание в тазобедренном суставе. Правильный объем движения — сгибание в объеме 80°.
Тестирование при укорочении сгибателей бедра — ориентировочный тест
Исходное положение: лежа на спине, неисследуемая нижняя конечность держится пассивно согнутой под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах или (угол меньше описанного) нога стоит подошвой на опоре.Фиксация: по мере надобности фиксируют таз на испытываемой стороне.
Поза исследующего и выполнение движения, как при варианте 1.
Правильный объем движения — сгибание около 90°. В соответствии с установкой, как при варианте 1, объем движения может быть больше на 10—15°.
Оценка
Оценка объемов сгибания:0 — нет укорочения — в коленном суставе полное разгибание;
1 — незначительное укорочение — коленный сустав разгибается до 160— 180°;
2 — значительное укорочение — коленный сустав разгибается менее 160°.
Часто допускаемые ошибки
1. Неиспытываемая нижняя конечность не фиксируется.2. Фиксация производится в коленном суставе, несмотря на то что надколенник должен оставаться свободным.
3. При испытании допускаются постепенное сгибание в коленном суставе, абдукция и наружная ротация в тазобедренном суставе. Содействует этому еще голень, если она в начале движения чрезмерно повернута наружу. Тогда в дальнейшем не происходит бокового сгибания туловища, но вращается нижняя конечность в абдукцию.
4. При укорочении сгибателей бедра (что происходит часто) не следует проводить тест в положении сгибания бедра неиспытанной нижней конечности, вследствие этого будут изменяться исходное положение таза и тазобедренного сустава. Объем движения тогда незначителен.
Приводящие мышцы бедра
Приводящие мышцы бедра:- Гребенчатая мышца
- Короткая приводящая мышца
- Большая приводящая мышца
- Длинная приводящая мышца
- Полусухожильная мышца
- Полуперепончатая мышца
- Тонкая мышца (Двуглавая мышца бедра)
Приводящие мышцы бедра
Оценка
Исходное положение: лежа на спине, на крае опоры с исследуемой стороны.Неиспытываемая нижняя конечность является отведенной в тазобедренном суставе около 15—25°, пятка свешивается за край опоры. Голень испытываемой нижней конечности с пяткой удерживается в изгибе локтя, рука давит спереди на голень и разгибает коленный сустав.
Стопа пациента упирается в плечо, чтобы предотвратить наружную ротацию в тазобедренном суставе.
Фиксация неиспытанной нижней конечности (если это возможно). Движение: отведение в тазобедренном суставе выпрямленной нижней конечности насколько возможно. В момент, когда достигается крайнее положение, мы приводим коленный сустав пассивно медленно в положение сгибания и далее увеличиваем абдукцию.
Оценка приводящих мышц бедра
Правильный объем движения: абдукция до 40° как при разогнутом, так и при сгибаемом колене. Если ограничение объема движения при разогнутом и согнутом колене одинаково или почти одинаково, речь идет об укорочении односуставных приводящих мышц (гребенчатой мышцы и группы приводящих мышц).
Больший объем при сгибаемом колене, определяемый при расслабленной ишиокруральной мускулатуре, указывает на укорочение двусуставных приводящих мышц (тонкая мышца, двуглавая мышца, полуперепончатая и полусухожильная мышцы).
Оценка объемов сгибания:
0 — нет укорочения — отведение 40°;
1 — незначительное укорочение — отведение 30—40°;
2 — значительное укорочение — отведение до 30°.
Часто допускаемые ошибки
1. В процессе движения одновременно с абдукцией будет совершаться легкое сгибание или наружная ротация в тазобедренном суставе.2. Не исследуется в двух положениях, т. е. при разогнутом и согнутом колене.
3. Не соблюдается необходимая легкая абдукция неиспытываемой нижней конечности, вследствие чего ухудшается фиксация таза и возможно сочетанное движение.
4. Таз не фиксируется.
В. Янда
Опубликовал Константин Моканов
Мышцы-сгибатели голени
Эти мышцы находятся в заднем отделе бедра (рис. 246). Они представлены седалищно-бедренными мышцами: двуглавой мышцей бедра 1, полусухожильной 2, полуперепончатая 3 и тремя мышцами гусиной лапки — тонкой 4, портняжной 5 и полусухожильной (принадлежащей к седалищно-бедренным), а также подколенной мышцей. Икроножная мышца (латеральная 6 и медиальная 7) практически бесполезна как сгибатель голени, но является мощным разгибателем стопы. Тем не менее икроножная мышца служит мощным стабилизатором коленного сустава. Начинаясь выше мыщелков бедренной кости, она сокращается в активную фазу шага, когда коленный и голеностопный суставы разгибаются одновременно, и тем самым выносит мыщелки кпереди. Она является антагонистом- синергистом четырехглавой мышцы бедра.
Все эти мышцы двусуставные, за исключением двух: короткая головка бицепса и подколенная мышца, которые являются односуставными. Двусуставные сгибатели голени одновременно разгибают бедро, и их воздействие на коленный сустав зависит от положения бедра.
Портняжная мышца 5 является сгибателем, абдуктором и наружным ротатором бедра и в то же время — сгибателем и внутренним ротатором голени.
Тонкая мышца 4 — это прежде всего аддуктор и дополнительный сгибатель бедра, она также сгибает голень и участвует во внутренней ротации голени.
Седалищно-бедренные мышцы одновременно являются разгибателями тазобедренного и сгибателями коленного сустава, и их воздействие на коленный сустав зависит от положения тазобедренного (рис. 247). Когда тазобедренный сустав сгибается, расстояние aь между точками начала и окончания этих мышц прогрессивно увеличивается, поскольку центр тазобедренного сустава О, вокруг которого поворачивается бедро, не совпадает с точкой а, вокруг которой поворачиваются седалищно-бедренные мышцы. Соответственно, чем больше сгибание в тазобедренном суставе, тем больше относительное укорочение этих мышц и тем более они натягиваются. При сгибании в тазобедренном суставе на 40° (положение II), относительное укорочение мышц можно частично компенсировать пассивным сгибанием в коленном суставе ab = ab’. Однако, когда сгибание в тазобедренном суставе достигает 90° (положение III), относительное укорочение мышц не удается компенсировать полностью, согнув коленный сустав даже на 90° (f=«остаточное» укорочение). Если флексия в тазобедренном суставе превышает 90° (положение IV), чрезвычайно трудно удержать коленный сустав в положении полного разгибания (рис. 248): величина относительного укорочения g полностью поглощается эластичностью седалищно-бедренных мышц, которая у нетренированных лиц существенно уменьшается. При растягивании подколенных сухожилий мышц под влиянием сгибания в тазобедренном суставе, их эффективность в качестве сгибателей коленного сустава увеличивается. Так, при восхождении в гору (рис. 249), когда одна нога выносится вперед, сгибание в тазобедренном суставе повышает эффективность сгибателей коленного сустава. И наоборот, разгибание в коленном суставе способствует разгибательному влиянию этих мышц на тазобедренный сустав. Это происходит, когда мы пытаемся выпрямить наклоненное вперед туловище (рис. 248) и когда при подъеме в гору выносим вперед находившуюся сзади ногу.
Если тазобедренный сустав максимально разогнут (положение V) (рис. 247), седалищно-бедренные мышцы демонстрируют относительное удлинение е, что объясняет относительно слабое сгибание коленного сустава. Эти наблюдения свидетельствуют о полезности односуставных мышц (подколенной и короткой головки бицепса), обладающих одной и той же эффективностью вне зависимости от положения тазобедренного сустава.
Общая сила, продуцируемая сгибателями, эквивалентна 15 кг, т.е. составляет около 1/3 силы четырехглавой мышцы бедра.
«Нижняя конечность. Функциональная анатомия»
А.И. Капанджи
Опубликовал Константин Моканов
Какие мышцы используются для разгибания сгибателей бедра при спринте? | Live Healthy
Более дюжины мышц управляют бедром посредством разгибания и сгибания. Но вместо того, чтобы все мышцы бедра одновременно задействовали как разгибание, так и сгибание бедра, мышцы, которые сокращаются при сгибании, во время которого расслабляются разгибатели, расслабляются во время разгибания, в то время как разгибатели сокращаются. Сгибание происходит, когда угол между суставными костями уменьшается, например, когда вы «сгибаете» бицепсы.Вы уменьшаете угол между предплечьем и плечом, сгибая сустав. Разгибание происходит, когда угол между суставными костями увеличивается, например, при выпрямлении руки или ее разгибании.
Мышцы, участвующие в сгибании бедра
На самом деле мышцы сокращаются или расслабляются, но не растягиваются и не сгибаются. Вместо этого мышцы сгибают или разгибают сустав: сгибание означает закрытие, а разгибание — открытие. Итак, с технической точки зрения, сгибание бицепса следует называть сгибанием локтей, но это гораздо менее сексуально.Мышцы, участвующие в сгибании бедра — поднятии бедра и колена вверх — это подвздошно-поясничная мышца (комбинация большой поясничной мышцы и подвздошной кости), портняжная мышца, прямая мышца бедра, длинная приводящая мышца, короткая и большая мышца, тонкая мышца и грудная клетка. Это похоже на вечеринку.
Тренировка сгибательных мышц для спринта
Предполагая, что ваша цель — укрепить бедра для бега на короткие дистанции, вы захотите тренировать сгибание, разгибание, приведение, отведение и вращательную силу.Чтобы тренировать сгибание бедра, подъем, вы можете выполнять прыжки на ящик, прыжки с А, прыжки с прыжком, караоке, большие прыжки с подтягиванием коленей к груди и упражнения с барьерами — преодолевая сложные препятствия в технике спринта, но в полностью контролируемый темп ходьбы. Вы также захотите выполнять упражнения в тренажерном зале, включая пальцы ног к перекладине, колени к локтям, L-подтягивания, L-сидения, приседания с прямыми ногами с отягощением, подъемы ног с утяжелителями на лодыжке и марши с высокими коленями с голеностопом. веса.
Мышцы, участвующие в разгибании бедра
Разгибание бедра — это движение ваших ног вниз во время спринта.Чем больше наземной силы вы создаете, тем быстрее вы бежите. И вместо того, чтобы сосредотачиваться на оборотной части вашего шага, сосредоточьтесь на увеличении выработки силы, и вы будете быстрее, если ваша техника эффективна. Мышцы, которые расширяют тазобедренный сустав, включают большую ягодичную мышцу, большую приводящую мышцу (подколенный сухожилий), двуглавую мышцу бедра, полуперепончатую мышцу и полусухожильная мышца.
Тренировка мышц разгибания для спринтов
Те, кто может сильно и точно разгибать бедро, будут производить большее усилие на опору, чем те, у кого слабые мышцы разгибания, и, следовательно, должны быть быстрее, так как набирают больше земли за один шаг.Чтобы тренировать разгибающие мышцы бедра, выполняйте становую тягу, приседания, выпады при ходьбе, выпады с прыжком, прыжки на ящик, прыжки в длину, толчки в длину, рывки, тяги салазок и спринт с холма. Всегда тренируйтесь взрывно, никогда не тренируйте медленную выносливость. Если вы спринтер, вам нужно двигаться с максимальной скоростью и мощностью, поэтому вы должны тренироваться соответственно.
- Журнал биомеханики; Сегментное взаимодействие и его значение для управления движением во время спринта; Л. Хуанг, Ю. Лю, С. Вэй, Л.Ли, В. Фу, Ю. Сунь и Ю. Фэн.
- Анатомия человека, 2-е издание; М. МакКинли, В. Дин О’Лафлин
- Журнал исследований силы и кондиционирования; Биомеханическое сравнение между стартом спринта, натягиванием саней и отдельными упражнениями типа приседаний; О. Окконен, К. Хаккинен
Мышцы нижней конечности
Мышцы, вызывающие движения в тазобедренном суставе
Четыре основные группы мышц бедра — это ягодичные, приводящие, подвздошно-поясничные и латеральные вращающие мышцы, определяемые типом движения, которое они обеспечивают.
Цели обучения
Различать мышцы, участвующие в движении тазобедренного сустава
Основные выводы
Ключевые моменты
- Большая ягодичная мышца разгибает бедро, в то время как средняя и минимальная ягодичные мышцы участвуют в вращении и отведении бедра (перемещении бедра от средней линии).
- Группа приводящих мышц (короткая приводящая мышца, длинная и большая мышца, а также петинеус и тонкая мышца) перемещает бедренную кость по направлению к средней линии из отведенного положения.
- Подвздошно-поясничная группа мышц (подвздошная и большая поясничная мышца) отвечает за сгибание бедра.
- Группа латеральных вращающих мышц (наружная и внутренняя запирательные, грушевидная, верхняя и нижняя гемелли и квадратная мышца бедра) поворачивает переднюю поверхность бедренной кости наружу. Этому движению помогают большая ягодичная мышца и большая приводящая мышца.
Ключевые термины
- Группа приводящих мышц : Короткая приводящая мышца, длинная приводящая мышца, большая приводящая мышца, пектинус и тонкая мышца.
- боковая группа ротаторов : внешняя и внутренняя запирательные мышцы, грушевидная мышца, верхняя и нижняя гемелли и квадратная мышца бедра.
- Ягодичная группа : Большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, малая ягодичная мышца и растягивающая широкая фасция.
- Подвздошно-поясничная группа : Большая подвздошная и поясничная мышца.
В анатомии человека мышцы тазобедренного сустава — это те мышцы, которые вызывают движение в бедре. Мышцы тазобедренного сустава делятся на четыре группы в зависимости от их ориентации и функции. Движение в бедре аналогично движению в плечевом суставе, но из-за повышенных требований к весу диапазон возможных движений сокращается.
Ягодичная группа
Ключевые мышцы бедра : Вверху видна большая ягодичная мышца, срезанная, чтобы обнажить нижележащие мышцы.
Мышцы ягодичной группы расположены поверхностно и в основном отводят и разгибают бедро в районе бедра.
.Майк Бойл: понимание и тренировка сгибания бедра
Недавняя публикация на форуме StrengthCoach.com заставила меня понять, что короткий ответ на сложный вопрос не всегда помогает. Некоторые из моих читателей, похоже, думали, что все недавние разговоры о слабой или недостаточно активной поясничной мышце могут быть просто модными.
Я, например, категорически не согласен.
Мои расширенные знания биомеханики сгибания бедра — одна из самых ценных вещей, которые я узнал за последние пять лет.Проблема с пониманием сгибания бедра в целом и поясничной мышцы, в частности, заключается в том, что мы используем термин сгибатель бедра как общий термин, применяемый к пяти мышцам, четыре из которых имеют явно отличающиеся позиции рычага от другой. .
Как и большинство из нас в этой профессии, я раньше не делал различий между членами группы сгибателей бедра. Все сгибатели бедра казались , чтобы работать вместе, чтобы согнуть бедро, и в то время для меня этого было достаточно.Тем не менее, мое недавнее ознакомление с работой физиотерапевта Ширли Сарманн изменило мое представление о сгибателях бедра, как и о многих других группах мышц.
Мудрость, которой Сарманн делится в своей книге Диагностика и лечение синдромов двигательных нарушений , объясняет многие загадки травм в области силы и кондиционирования, в частности, «тягу сгибателей бедра» или «тягу четырех пальцев». Ключ к пониманию движения при сгибании бедра лежит в изучении анатомических рычагов различных задействованных мышц.Есть пять мышц, которые способны помочь в сгибании бедра:
tensor fasciae latae (TFL) ,
rectus femoris (отличаясь тем, что он одновременно является членом группы четырехглавой мышцы и сгибателем бедра),
портняжной мышцы,
подвздошной кости и
поясничной мышцы.
Как упоминалось ранее, у трех из этих мышц есть что-то общее, а две совершенно разные. Не хочу быть клише, но ключ кроется в различиях, а не в сходстве.
TFL, rectus femoris и sartorius — все прикреплены к гребню подвздошной кости. Это означает, что все эти мышцы способны сгибать бедро от до уровня бедра. Это просто функция механических рычагов.
Разные поясничные и подвздошные кости. Поясничная мышца берет свое начало на всем поясничном отделе позвоночника, подвздошная кость — на задней части подвздошной кости. Их происхождение создает два отчетливых различия.
1) Поясничная мышца действует непосредственно на позвоночник.Возможно, как стабилизатор подвздошной кости и, возможно, как сгибатель.
2) Поясничная мышца и подвздошная мышца — единственные сгибатели бедра, способные опускать бедро выше девяноста градусов.
В случае слабой или недостаточно активной поясничной мышцы или подвздошной кости бедренная кость может перемещаться выше уровня бедра, но это происходит не из-за действия поясничной мышцы и подвздошной кости, а скорее из-за импульса, создаваемого другими тремя сгибателями бедра. Обладая этими знаниями, я считаю, что наши знания о боли в спине, «растяжении сгибателей бедра» и «квадрицепсах» значительно расширились.Прежде чем обсуждать конкретные травмы, давайте сначала посмотрим, как оценить функцию поясничной мышцы и подвздошной кости.
Тест Сармана прост. В стойке на одной ноге подтяните одно колено к груди и расслабьте. Неспособность удерживать колено выше девяноста градусов в течение 10-15 секунд указывает на слабую поясничную мышцу или слабую подвздошную мышцу.
Другие признаки:
— судорога на гребне подвздошной кости в области TFL,
— немедленный наклон назад для компенсации,
— большое смещение таза вправо или влево,
— быстрое падение сверху с «Поймать» в точке девяноста градусов.
Любые / все из них будут указывать на то, что клиент или спортсмен пытается компенсировать слабые или недостаточно активные мышцы. Судорога TFL — классическая иллюстрация синергетического доминирования. Мышечные судороги при попытке укорочиться в невыгодном положении. Когда бедро согнуто выше девяноста, TFL уже укорачивается и не может создавать необходимую силу, чтобы удерживаться в позиции с плохим рычагом. Попытка приводит к спазмам, очень похожим на судороги подколенных сухожилий при соединении, когда ягодицы недостаточно активны.Те же самые эффекты часто наблюдаются при попытке подвешивания на коленях (упражнение, которое мы почти никогда не выполняем, , поскольку оно учит компенсации), за исключением спазма или напряжения в прямой мышце бедра.
Если тестировщик обеспокоен тем, что испытуемый является опытным компенсатором, тренер по силовой и кондиционной подготовке Карен Вуд разработала лучший тест, который также стал нашим любимым упражнением для поясничной и подвздошной мышц:
Попросите клиента или спортсмена встать одной ногой на плио-бокс (24 дюйма подходит для большинства), чтобы колено было выше бедра.Держа руки над головой или за головой, попытайтесь оторвать ступню от коробки и удерживать ее в течение пяти секунд. Неспособность поднимать и удерживать указывает на слабую поясничную или подвздошную мышцу. Чтобы добавить сопротивление и использовать этот тест в качестве упражнения, можно использовать боковые резисторы или ленты, чтобы увеличить сложность изометрического упражнения. Важно отметить, что любой тест поясничной мышцы ниже бедра по своей сути недействителен, поскольку сгибатели бедра подвздошного происхождения теперь имеют преимущество.
Понимание уникального функционального вклада поясничной мышцы и подвздошной кости показывает, как слабая или недостаточно активная мышца может быть фактором боли в спине и растяжения четырехглавой мышцы.При болях в спине, неспособность согнуть бедро более чем на девяносто градусов часто приводит к тому, что многие клиенты или спортсмены сгибают поясничный отдел позвоночника, создавая иллюзию сгибания бедер. Посмотрите, сколько ваших клиентов или спортсменов сразу же согнут поясничный отдел позвоночника, когда их попросят приложить колено к груди. Существует четкое различие между приведением колена к груди и прижатием груди к колену. Попытка поднести колено к груди и выше уровня бедра вынуждает спортсмена или клиента использовать или пытаться задействовать поясничную и подвздошную мышцу.Если они не могут сделать это одно или все, произойдет следующее:
1) Спортсмен или клиент сгибают позвоночник и подтягивают грудь к колену. На первый взгляд это кажется одинаковым, но с точки зрения боли в спине они не могли быть более разными. Сгибание поясничного отдела позвоночника — основная причина дегенерации диска. У тех спортсменов или клиентов, которые заменяют движение бедра движением спины, возникает боль в спине.
2) Спортсмен или клиент будет использовать TFL и другие сгибатели седалищной кости для сгибания бедра.В этом случае спортсмен или клиент начнут жаловаться на низкую нагрузку в TFL. Это результат чрезмерного использования синергиста и будет способствовать синергетическому доминированию TFL и дальнейшей дисфункции поясничной мышцы и подвздошной кости. Это то, что мы классически видели у наших хоккейных спортсменов, которые используют согнутую позу.
3) Спортсмен или клиент будут использовать прямую мышцу бедра для сгибания бедра. Это таинственная «четверная тяга», наблюдаемая у спринтеров или в день забега на сорок ярдов в футболе.В этом случае этиология та же, что и выше, только теперь виновником является прямая мышца бедра, а не TFL. Следует отметить, что большинство «четырехсторонних вытягиваний» или «четырехъядерных напряжений» ограничиваются множественными суставами прямой мышцы бедра. Болезненность, как правило, возникает у точки прикрепления прямой мышцы бедра к четырехглавой мышце примерно в средней точке бедра. Поясничная мышца и подвздошная кость относятся к передней части бедра, а ягодичная — к задней части бедра. Слабый максимум ягодичных мышц вызывает синергетическое доминирование подколенных сухожилий и разгибание поясничного отдела позвоночника для компенсации разгибания бедра.Это приведет к боли в спине, боли в передней части бедра ( еще одна точка Сармана : использование подколенного сухожилия в качестве основного разгибателя бедра изменяет плечо рычага бедра и может вызвать боль в передней капсуле) и растяжения подколенного сухожилия. С другой стороны, слабая или недостаточно активная поясничная мышца вызовет боль в спине из-за сгибания, а не разгибания, напряжения TFL и напряжения прямой мышцы бедра.
Ключом к профилактике травм и реабилитации после травм является хорошее понимание функциональной анатомии. Нам нужно перестать повторять ошибки прошлого и начать понимать, что нам всем еще есть чему поучиться с анатомической и биомеханической точки зрения.Я поражаюсь тому, насколько мало я знаю анатомию, когда смотрю немного глубже.
Одна из лучших вещей, которые я прочитал за последние три года, — это заявление Ширли Сахрманн: «Когда мышца напряжена, первое, что нужно сделать, — это найти слабый или недостаточно активный синергетический эффект».
Когда мы смотрим на травмы, они не случаются просто так. Они происходят по причине, которая регулируется законами физики и , и функциональной анатомией .
Узнайте больше у Майк Бойл:
FunctionalStrengthCoach.ком
Получите доступ к мозгам ведущих мировых экспертов по производительности
БЕСПЛАТНЫЙ доступ к OTP Vault
Внутри OTP Vault вы найдете более 20 статей и видео ведущих силовых тренеров, тренеров и физиотерапевтов, таких как Дэн Джон, Грей Кук, Майкл Бойл, Стюарт МакГилл и Сью Фальсоне.
Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ доступ к хранилищу On Target Publications и получать последние актуальные материалы, которые помогут вам и вашим клиентам двигаться и работать лучше.
.Детальный анализ движения — сложная деятельность, требующая сложного оборудования.Однако фундаментальный анализ движения может быть выполнен визуально и должен включать следующее:
Анализ спринтаДвижение ног при беге — это действие, которое происходит в сагиттальной плоскости вокруг фронтальной оси и затрагивает тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Пораженные кости бедра — это бедренная кость и тазовый пояс, которые образуют шаровидный сустав. Каждый из этих суставов производит два действия: одно, когда нога касается земли (фаза движения), и второе, когда нога не касается земли (фаза восстановления). Фаза движения
Фаза восстановления
Анализ метания
Подготовительный этап
Фаза метания
Анализ ударов ракеткой
Подготовительный этап
Ударная фаза
Анализ прыжков
Анализ удара ногой
Подготовительный этапФаза отталкивания
Агонист, антагонист, фиксатор и синергист мышцЧасто задают вопрос, какие мышцы являются агонистами, антагонистами, фиксаторами и синергистами.При ударе по мячу:
Ссылки по темеСледующие ссылки предоставляют дополнительную информацию по этой теме:
Ссылка на страницуЕсли вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:
Связанные страницыСледующие страницы Sports Coach предоставляют дополнительную информацию по этой теме: |