Не пришел на тренировку: Как отмазаться от тренера, что ты не пришел на тренировку. | FITSTUDIO СПБ СИБИРСКАЯ 9

Как отмазаться от тренера, что ты не пришел на тренировку. | FITSTUDIO СПБ СИБИРСКАЯ 9

Далеко не каждый человек может взять себя в руки, и пойти на тренировку. Большинство из нас начинает вспоминать все возможные отговорки, чтобы не тренироваться. Сегодня мы вспомним о самых распространенных «отмазках», которые мешает нормальному тренировочному процессу.

1. Болезнь
Вспомните школу, когда холодной зимой вас каждый день заставляли ходить на уроки. Ужасно, не правда ли? Но мы находили выход и делали вид, что нам очень-очень плохо. Почему бы не повторить этот опыт и во взрослой жизни? «Я кажется заболел»…. Два слова и о тренировке можно забыть.

А градусник-то не обманешь….

А градусник-то не обманешь….

2. Работа
Квартальные отчеты, многочисленные проверки заставляют вас страдать? Не беда, используйте их в свою пользу. Кто ни пожалеет человека, у которого катастрофически не хватает времени на занятия спортом. Ваш тренер точно не устоит и отпустит вас немного отдохнуть.

Ой, времени совсем нет…

Ой, времени совсем нет…

3. Пробки
Ай-ай-яяяяййййй….САМАЯ РАСПРОСТРАННЕННАЯ ОТМАЗКА!!!))
Жизнь в мегаполисе не щадит никого. Все куда-то спешат, бегут. Однако все мы бессильны перед дорожными пробками. Просто скачайте себе приложение, которое контролирует состояние дорог, скажите тренеру, что поехали как раз через район, где дорожный затор, и радуйтесь спокойствию дома.

В мегаполисах так всегда, а если вы живете в деревне?

В мегаполисах так всегда, а если вы живете в деревне?

4. Кража или драка
Расскажите тренеру подобную историю: «При поездке в автобусе рядом стоял подозрительный мужчина, не привлекающий к себе никакого внимания. Когда он вышел, ничего не предвещало беду. Но позже стало понятно, что мужчина вор, и вытащил кошелек из сумки». Или же просто скажите, что на вас напали. Можно ничего конкретного даже не объяснять.

5. Командировка или отпуск
Начальник решил вас порадовать и отправить в командировку на Бали. Вы это заслуживаете и, конечно, не откажитесь от столь заманчивого предложения. Позвоните тренеру и сообщите эту радостную новость. Он ведь тоже человек, поэтому с удовольствием отпустит вас.

Отдыхать — не работать

Отдыхать — не работать

Выводы:

Научитесь правильно расставлять приоритеты. Конечно, помимо занятий есть работа, семья и учёба. И нельзя жить одними только тренировками. Но если вы уж тратите на что-либо свои время и силы, то будьте добры – выкладывайтесь полностью. Иначе нет смысла всё это начинать!

Поймите, жизнь одна. И нужно тратить каждую её секунду только на то, что действительно важно для вас. И никакие обстоятельства не смогут помешать вам делать то, что вам важно. Если это действительно вам ВАЖНО. И всем нашим читателям мы дарим 10% СКИДКУ на первую тренировку в нашей студии по промокоду «ДЗЕН». Платить за абонемент не нужно. Просто заполняйте заявку здесь https://fitstudio.turbo.site/fitstudio и приходи к нам в студию! Будем вместе искать отмазки)

Уважительная причина чтобы не идти на тренировку. Правдоподобные отмазки от тренировки. Как отмазаться от тренировки

Т ы устал, слишком занят и буквально слышишь, как диван называет тебя по имени? Конечно, ты знаешь, что это всё не поводы, чтобы пропустить занятия. Но, представь себе, уважительные причины чтобы не пойти на тренировку существуют. Иногда твоему телу нужно отдохнуть и восстановиться, а в некоторых случаях заниматься спортом опасно для здоровья. Чтобы ты мог сразу выявить такие ситуации, мы собрали некоторые из них в этом тексте.

1. У тебя кашель или ты охрип

Если ты испытываешь легкое недомогание вроде насморка или начинающейся боли в горле, спорт может тебя выручить. Главное — учти, что тебе не нужно сильно нагружать организм. Выполняй низкоинтенсивные упражнения, и усиленная циркуляция крови поможет тебе вылечиться. Но если у тебя симптомы гриппа, сильный кашель или затруднено дыхание, занятия спортом могут только ухудшить положение. В таком состоянии — никакой тренировки!

2. Ты не выспался

Если ты собираешься проспать 5 часов, а после этого провести серьезную тренировку, оставь эту затею до следующего дня и выспись как следует. Даже одна ночь недосыпания может негативно сказаться на твоем здоровье: у тебя повысится уровень стресса, и ты будешь чаще испытывать голод. Что еще хуже — если станешь заниматься, будучи усталым, ты повысишь риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Ты не восстановился

До сих пор чувствуешь жжение или боль в мышцах после прошлых занятий спортом? Это признаки крепатуры или, как это еще называют, синдрома отсроченной мышечной боли. Серьезная прокачка приводит к микроразрывам мышечной ткани. Это хорошо, потому что в процессе ее восстановления ты станешь сильнее. Но если начнешь заниматься в тот период, когда эти разрывы еще не зажили, есть вероятность, что ты доведешь себя до травмы. Если чувствуешь, что, например, твои бицепсы еще не отдохнули, делай упор на мышцы ног или вовсе не ходи на тренировку.

4. Ты испытываешь боль в стопе

Вообще, постоянная боль где-либо — это сигнал, что пора прекратить тренировки и разобраться в ее причинах. Вполне вероятно, что у тебя перенапряжение в мышцах или, что еще хуже, перелом. Также причиной боли в стопе может быть плантарный фасциит или пяточная шпора. Если испытываешь боль именно в пятке, и она возрастает вместе с нагрузкой, срочно прекрати тренировки и обратись к врачу.

5. У тебя сели батарейки

Если ты чувствуешь себя катастрофически разбитым, и это ощущение отличается от обычной измотанности после пары рабочих дней, это может быть синдром хронической усталости. Если ты не можешь взбодриться и держать себя в тонусе, то тренировка точно пойдет насмарку. Задумайся о своем образе жизни, и, если он несовместим с занятиями спортом, меняй его как можно быстрее.

Медицинский запрет на физические нагрузки

Когда разговор идет о здоровье, геройства становятся неуместными. Если врач запретил вам заниматься в зале, обязательно поинтересуйтесь, можно ли заменить зал йогой, плаванием или хотя бы ходьбой. В случае отрицательного ответа, не стоит подвергать себя физическим нагрузкам, когда прописан постельный режим, его необходимо соблюдать. Если вы сомневаетесь в компетентности конкретного врача, обратитесь к другому специалисту, но не принимайте самостоятельных решений.

Повышение температуры

При повышении температуры тела категорически запрещается подвергать себя физическим нагрузкам, ходить в сауну или на массаж. Неосмотрительность вызовет усиление жара и сопутствующие осложнения. Повышение температуры — это не насморк, на который можно не обращать внимания. Физические нагрузки повышают температуру тела даже у здоровых людей.

Болезненные менструации

Некоторые девушки переживают эти дни очень легко и даже продолжают тренироваться, но есть и другие, кому лишние движения в этот период категорически противопоказаны. Если вы заранее знаете, что после тренировки вам будет хуже, то нужно не усугублять состояние и пожертвовать занятием. При тренировках в критические дни не следует делать силовые упражнения и напрягать брюшной пресс.

Неприязнь к выбранному спорту или тренеру

Тренировка через силу никогда не пойдет на пользу, вы не сможете сосредоточиться на занятии, так как постоянно будете считать минуты до его завершения. В такой ситуации на тренировку лучше и правда не пойти, потратьте освободившееся время с пользой — подберите новое направление, другой фитнес-клуб или запишитесь к новому тренеру. Однако, следует помнить, что в спорте существует период адаптации, и, если вы сделаете вывод о том, что он вам не подходит после первых пары занятий, скорей всего вы ошибетесь.

Незапланированное переедание

Поводов для спонтанного переедания очень много — от праздника до скидки на любимую пиццу. Если время тренировки же почти подошло, а вы не можете дышать по причине переедания, то занятие заведомо провалено, его нужно отменить или перенести на пару часов. Во время получения физических нагрузок желудок будет работать медленнее, он не сможет переварить пищу, и вы почувствуете последствия в виде отдышки, тошноты и рвоты.

Прием пищи должен состояться за два часа до тренировки, в нем не должно быть слишком много жирных продуктов, так как они тяжело и долго перевариваются.

Преобладать должны сложные углеводы для получения энергии и белки для укрепления мышечной массы.

Тяжелое похмелье

Устранить последствия веселья при помощи тренировки будет очень плохой идеей. При похмелье человеку нужно спать, пить много жидкости, употреблять здоровую еду и дышать свежим воздухом, спорта в этом списке нет. В лучшем случае вы сможете выполнить лишь пару самых простых упражнений, в худшем — усугубите свое состояние.

Недосыпание

Если вы за ночь поспали три часа вместо восьми положенных, то это не является противопоказанием для тренировки. Но если вы не спали целую ночь или не высыпаетесь уже несколько дней, то на занятие идти не стоит. Тренировка не взбодрит вас, а только навредит. Тренировочный процесс — это стресс для нервной системы, а на почве хронического недосыпания ей и так приходится не просто. Занятие в таком состоянии не принесет никакой пользы.

Перетренированность

Если вчера не тренировке вы блистали и даже побили свои рекорды, а сегодня не находите в себе сил, чтобы встать с кровати, это перетренированность. Гипотеза о том, что после хорошей тренировки все должно болеть, не соответствует действительности. Мышечная боль — это реакция травмированных мышечных волокон и знак того, что вы превысили свою норму, организм требует время на восстановление. Замените тренировку легким кардио, массажем или посещением сауны, это улучшит приток крови к мышцам и ускорит восстановление.

Подозрение на травму

Боль в суставе, мышце или кости — это повод посетить врача, особенно если боль острая и не унимается. Боль может сигнализировать о травме или обострении заболевания, нельзя заниматься и не обращать на нее внимания. Возвращаться к тренировкам можно только с разрешения врача, когда будет установлена причина возникновения болезненных ощущений.

Желание отдохнуть

Работа на пределе возможностей своего организма — это стресс и переутомление, спорт должен делать вас более здоровым, а не лишать сил и приводить к заболеваниям. В отдыхе нуждаются даже профессиональные спортсмены, они берут пару дней выходных или делают нагрузки на занятиях намного ниже. Важно научиться отличать желание отдохнуть от лени, которая не является уважительной причиной для пропуска.

Зачем тренироваться, если намного проще остаться дома, поесть сладостей, выпить банку газировки и поиграть на Xbox? Если вы ищите хороший повод пропустить тренировку, вы обратились по адресу.

Нет настроения поднимать железо? Без тени сомнения используйте эти отговорки и наслаждайтесь полной свободой!

1. Моя собака съела тренировочный дневник, и я не могу вспомнить, что делал на прошлой тренировке.
2. Мобильник полностью разрядился, а зарядку вы найти не можете. В такой ситуации поход в спортзал становится слишком опасной затеей. Нельзя рисковать: вдруг что-то пойдет не так, а у вас не будет возможности сообщить миру, что вам нужна помощь.
3. В воскресенье вечером играет ваша любимая футбольная команда, а еще сегодня будут показывать новые серии «Ходячих мертвецов». Времени катастрофически не хватает, и вы не представляете, как впихнуть тренировку в столь плотный график просмотра ТВ.
4. В банке осталось пол-ложки протеина, и вы чувствуете, что проваливаетесь в бездну катаболизма. Разве можно думать о подъеме тяжестей, когда до суточной нормы не хватает целых 15 грамм белка!
5. Сегодня понедельник. В спортзале толпа народа, все скамьи для жима лежа заняты, к стойке для приседаний вообще не подступиться. Скажите на милость, можно ли нормально тренироваться в такой обстановке?!
6. Вы забыли постирать спортивную форму и не собираетесь идти в спортзал, одетый как бродяга.
7. В социальной сети разгорелся горячий спор о посттренировочном питании, и вы не можете пропустить этот сеанс отборной брани и уничижительной критики.
8. Ваш напарник приболел, а вас не радует перспектива заниматься в одиночестве.
9. На выходных с вами случился приступ булимии, вы грубо нарушили все законы правильного питания, и сегодня вам стыдно смотреть на свое отражение в зеркале.
10. Скручивания так и не помогли вам вырезать шесть кубиков брюшного пресса, а потому вы не видите смысла продолжать.
11. Вы только что порвали со своей девушкой, а она тренируется в том же зале, что и вы. Встреча с ней нанесет вам психологическую травму.
12. Идет дождь, и по дороге в спортзал вы рискуете испортить новую стрижку под Джея Катлера.
13. Вы не смогли пойти на тренировку и выбились из графика. Придется пропустить всю неделю, чтобы вернуться в нормальный тренировочный ритм.
14. Кто-то сказал вам, что мышцам необходим дополнительный стресс, так что пришло время усложнить тренировочную программу. Вы не представляете, как это сделать, а потому решаете взять выходной и остаться дома.
15. Вы заказали новый предтренировочный комплекс, который даст новый импульс вашему прогрессу, но его еще не привезли. Пока курьер не доставит заказ, ничего не выйдет. Вам нужны дополнительные стимулы! Все возможные стимулы!
16. Вам не хватает мотивации, и вы убедили себя, что сегодняшняя тренировка превратится в сплошное мучение.
17. Сегодня суббота, с утра голова буквально раскалывается от похмелья.
18. Воскресное утро, и вас снова мучает похмелье.
19. Никто не воспринимает вашу затею с тренировками всерьез, а потому вы решили запереться дома и побаловать себя мороженым.
20. Вы только что достигли поставленной цели и теперь не представляете, ради чего продолжать тренироваться.
21. «Я слишком стар для этого дерьма!».
22. Синоптики предупредили, что сегодня может пойти снег, так что лучше перестраховаться и остаться дома.
23. Вы начали встречаться с «одной красоткой» и на время отложили другие дела, чтобы быть с ней в режиме 24/7.
24. Тренировки – слишком изматывающий процесс. Вы решили, что нужно переключиться на обезжиренные и низкоуглеводные продукты, и надеетесь, что отныне будете чувствовать себя намного лучше.
25. Вы потянули мышцу, так что о тренировках можно забыть.
26. Реклама тренировочной системы P90X была настолько интригующей, что вы решили заказать DVD и вынуждены сидеть дома, пока в дверь не постучит курьер.
27. Вы пришли к выводу, что лишняя тренировка сделает вас слишком перекачанным. Ни в коем случае нельзя этого допускать.
28. Недавно вам сказали, что ваши цели абсурдны. Терзаясь сомнениями, вы решили на какое-то время воздержаться от визитов в тренажерный зал.
29. Вас беспокоит, что вы можете пристраститься к эндорфинам.
30. Женщина может прийти к выводу, что не хочет становиться такой же мускулистой, как профессионалки IFBB.
31. Вчера была тяжелая тренировка, и вы боитесь синдрома перетренированности.
32. На форуме кто-то написал, что невозможно накачаться без стероидов. Так какой тогда смысл вообще начинать заниматься?
33. Вы можете тренироваться только рано утром, а в это время в зале так тихо и уныло. Словом, сегодня вы не в настроении заниматься.
34. Тренировки – это сильный стресс для организма, а стресс, как известно, нас убивает.
35. iPod зависает, а тренироваться без плейлиста выше ваших сил.
36. Вы слишком занятой человек, а раз нет возможности каждый день тренироваться по 2 часа, то и заводиться не стоит.
37. Посмотрев на себя в зеркале, вы пришли к выводу, что что-то менять уже поздно.
38. Некоторые парни в тренажерном зале надоедают вам своими советами, так что вы решили повременить с тренировками, пока не найдете новый спортзал.
39. «Я слишком толстый».
40. Тренировка не слишком меня вдохновляет. Пожалуй, сегодня пропущу.
41. Коллеги по работе считают бодибилдинг глупой затеей, так что я брошу тренировки и этим обрадую сослуживцев.
42. Сегодня слишком пасмурный день.
43. Зумба выглядит круто. Думаю, она может стать достойной альтернативой.
44. Кто-то сказал мне, что мои любимые упражнения плохо влияют на здоровье суставов.
45. В зале нет бицепс-машины. Смысл туда ходить?
46. Заниматься-то я хочу, вот только денег на абонемент не хватает.
47. Парни в раздевалке ходят полностью обнаженными, и вас это сильно смущает.
48. У меня нет подходящей обуви для приседаний/становой/бега и т.п.
49. Парковка возле спортзала всегда забита, а вам не хочется оставлять машину далеко и 100 метров топать пешком.
50. Я опаздываю, а для меня пунктуальность – не пустой звук. Лучше уж перенесу все на завтра.

• 27 Августа, 2018
• Мотивация
• Slnko Jar

От состояния здоровья зависит качество нашей жизни. Ни для кого не секрет, чтобы каждый день чувствовать себя прекрасно, необходимо движение. Но, увы, иногда не хочется ничего делать. Единственное желание заключается в уютных объятиях пледа. Однако тренировку никто не отменял.

Давайте вместе подумаем, как же подарить себе день расслабления без тренировок, и составим вредные советы на этот счет. Совершенно точно, эти отмазки от тренировки тренеру помогут вам в нужный момент.

Болезнь

Вспомните школу, когда холодной зимой вас каждый день заставляли ходить на уроки. Ужасно, не правда ли? Но мы находили выход и делали вид, что нам очень-очень плохо. Почему бы не повторить этот опыт и во взрослой жизни.

Прекрасная отмазка от тренировки — симуляция болезни. Позвоните тренеру и скажите, что вам ужасно плохо: болит голова, ломит кости. Можете вспомнить про внезапно заболевший живот. И наставнику не останется ничего другого, кроме как освободить вас от физической нагрузки на несколько дней.

Работа

Квартальные отчеты, многочисленные проверки заставляют вас страдать? Не беда, используйте их в свою пользу. Кто ни пожалеет человека, у которого катастрофически не хватает времени на занятия спортом. Ваш тренер точно не устоит и отпустит вас немного отдохнуть.

Такая отмазка, чтобы не идти на тренировку, может быть как реальной причиной не заниматься активными физическими упражнениями, так и вымышленной причиной, игрой вашего воображения.

Одежда

Ужасно, но вы постирали всю спортивную одежду в новой стиральной машинке. К сожалению, режимы в ней вам еще не поддались, поэтому униформа стала жертвой высокой температуры. Увы, но одежду на два размера меньше не надеть, да и психологическая травма от потери столь дорогих вещей не позволят сжигать калории на тренировке.

Испорченная одежда вполне подойдет как отмазка не идти на тренировку. Но все же будьте бдительны и контролируйте режим стиральной машинки, когда стираете вещи, чтобы воображаемая причина не стала настоящей.

Пробки

Жизнь в мегаполисе не щадит никого. Все куда-то спешат, бегут. Однако все мы бессильны перед дорожными пробками. Просто скачайте себе приложение, которое контролирует состояние дорог, скажите тренеру, что поехали как раз через район, где дорожный затор, и радуйтесь спокойствию дома.

Обувь

Сегодня пасмурный день? Не беда! Превратим дождливую погоду в праздник меланхолии дома без физических нагрузок. Как отмазаться от тренировки на 1 день? Скажите, что ваша спортивная обувь вымокла, а высушить ее за несколько часов не представляется возможным.

Кража

Расскажите тренеру подобную историю: «При поездке в автобусе рядом стоял подозрительный мужчина, не привлекающий к себе никакого внимания. Когда он вышел, ничего не предвещало беду. Но позже стало понятно, что мужчина вор, и вытащил кошелек из сумки».

К сожалению, вы теперь не сможете появиться на тренировке, потому что необходимо обязательно восстанавливать воображаемые карты, которые были в кошельке. Для этого потребуется минимум два дня.

Командировка

Начальник решил вас порадовать и отправить в командировку в Альпы. Вы это заслуживаете и, конечно, не откажитесь от столь заманчивого предложения. Позвоните тренеру и сообщите эту радостную новость. Он ведь тоже человек, поэтому с удовольствием отпустит вас.

Не забудьте пообещать наставнику, что будете заниматься и без него. Вероятно, ему будет приятно слышать о вашем стремлении к идеальному телу.

Неполадки с техникой

С каждым случались неприятности, когда в самый неподходящий момент техника выходит из строя. К сожалению, никто от этого не застрахован, поэтому все, что остается предпринять, заключается в походе в ремонтную мастерскую.

Разбитый экран новенького смартфона, вылитая на ноутбук чашка кофе, разбитый вдребезги планшет — все это причина, чтобы не идти на тренировку.

Поддержка близкого

У всех нас есть близкие люди, благополучие которых стоит для нас на первом месте. Придумывать им несуществующие болезни, конечно, не надо. Но неужели вы не примчитесь и не поддержите родную сестру, которая наконец-то организовала собственную выставку в местной художественной галерее. Вашему тренеру придется смириться и понять, что семья и близкие люди прежде всего.

А теперь поговорим о нелепых и абсурдных отмазках от тренировки. Хотя даже с этими причинами в арсенале есть надежда, что тренер поймет вас и простит.

Забыл телефон

Нет повести печальней в нашем веке, чем день без посиделок в Интернете. Если вы находите мотивацию в музыке или подкастах на иностранном языке, то отсутствие телефона в спортзале более чем уважительная причина отложить тренировку до лучших времен. Отсутствие наушников тоже подойдет, не будете же вы мешать всем, кто занимается рядом.

Домашние дела

Стирка, готовка, уборка, уход за цветами и прочее невероятно выматывают. И если подумать, то после выполнения всех этих домашних забот, вы вполне заслуживаете день отказа от тренировки.

А если подумать, то загрузка грязных вещей в стиральную машинку, накладывание еды в свою тарелку и домочадцев, поливание цветов, сжигают сотни калорий за день. И непонятно, что эффективней: один день в роли домохозяйки или тренировка в зале.

Сломалась машина

Еще одна печальная история. Вы каждый день ездите на работу, в магазин и спортзал на машине? Тогда эта отмазка от тренировки для вас. Расскажите, что автомобиль сломался, а врачи диагностировали у вас мизофобию, поэтому вы просто не можете находиться в общественном транспорте, где каждый миллиметр наполнен миллионами микробов.

Плохой сон

Здесь можно найти несколько вариантов для решения проблемы:

1. Вам снились кошмары. Теперь вы, как после просмотра культового ужастика, боитесь даже выйти из квартиры, потому что там может поджидать маньяк. Не стоит рисковать и выходить из комнаты.
2. Недосып. Это более серьезная причина пропустить тренировку. Отсутствие сна пагубно влияет на организм и не позволяет ему нормально функционировать.

Злая шутка

Сообщите тренеру, что администрация зала, в котором вы занимаетесь, прислала СМС. В нем говорилось: «Уважаемые клиенты, мы сожалеем, но наш зал на ближайшие три дня закрыт».

А теперь о серьезном

Если вы читаете эту статью, то, вероятно, вы искушаете себя: хотите пропустить тренировку. Помните, что путь к здоровью непростой. На нем вам встретятся испытания. И главное испытание — лень. Не дайте ей овладеть вашими желаниями и стремлениями.

Есть только две действительно простительные, уважительные причины, по которым можно пропустить тренировку:

1. Серьезная болезнь.
2. Смерть.

Только в этих двух случаях совесть может быть чиста, потому что в первом случае физические нагрузки противопоказаны, а во втором случае — невозможны. Во всех остальных — можно найти выход.

Никто не обязывает вас заниматься в зале с тренером. Очевидно, что не каждый может найти на это время и деньги. Однако каждый может позволить себе, например, проснуться на полчаса раньше обычного и сделать утреннюю зарядку.

Если вам невыносима мысль, что зарядка заберет у вас полчаса драгоценного времени, то пожертвуйте чем-то другим. Например, если, по традиции, вы каждый вечер смотрите фильм, то совместите приятное с полезным: смотрите и занимайтесь.

Знайте, чтобы стать успешным человеком, нужно здоровье. Тренируйтесь и совершенствуйтесь. Лишь изредка позволяйте себе дни расслабления, но при условии, что вы будете уверены: завтра тренировки продолжатся.

Все в жизни нельзя предусмотреть, в том числе и регулярные тренировки в тренажерном зале. По разным причинам , начиная от болезни, заканчивая, работай/учебой занятия бодибилдингом (фитнесом) могут прерваться, в результате чего, атлет пропускает тренировку.

Многие не знают что делать, если пропущена одна тренировка, а если десять-двадцать, так вообще могут впасть в панику , и не найдя выход из ситуации, наверстать упущенное, вообще бросают тренироваться.

Прежде всего, вам необходимо определить какой день тренировок вы пропустили, перечень , интенсивность тренинга, легкая/тяжелая тренировка, на какую была направленная тренировка, — от всех этих ключевых моментов должна строиться ваша дальнейшая корректировка тренировочной программы.

Однако, существуют общие принципы планирования прогрессии нагрузки, в том случае, если вы пропускаете тренировки.

Ни в коем случае, не включайте дополнительно в вашу тренировочную программу все упражнения, которые вы пропустили, ничего кроме вы не получите.

Придерживайтесь следующих ниже советов, в зависимости от количества пропущенных тренировочных дней, чтобы любой перерыв в физической нагрузки, сказывался максимально бесследно на вашей спортивной работоспособности.

1 день без тренировки

Если, так вышло, что вы не пошли на тренировку, то просто на следующий день придите и выполните весь свой пропущенный план, то есть цикл сдвинуться вперед на один день .

Если у вас, не дай Бог горе, не стоит проявлять крайнюю степень фанатизма и идти на тренировку, проявите благоразумие, постарайтесь решить проблемы, успокоить свои нервы, взяв перерыв в 1-2 недели.

Частые конфликты на работе и в семье

В свою очередь мелкие стрессовые ситуации , которые встречаются практически у каждого на работе, в семье, можно нейтрализовать, поменяв обстановку вокруг, сменить кардинально темы общения, изменить умственный труд на физический, в тренажерном зале. Главное, чтобы к вам пришло понимание, что обыденный (повседневный) стресс, это вовсе, не повод забрасывать тренировочный процесс.

Ну и естественно, вы не должны посещать тренажерный зал, а также, любую другую спортивную секцию, когда находитесь в алкогольном опьянении .

Таким образом, пропускать тренировки как видите можно, а порой и нужно, ведь все мы, живые люди, разница лишь в том, как мы к этому относимся . Одни скажут, все пропало, я ничего теперь точно не добьюсь, другие, подлечат травмы, замотивируются, и будут еще более упорно двигаться к поставленной цели.

50 отмазок, чтобы не ходить на тренировку

Зачем тренироваться, если намного проще остаться дома, поесть сладостей, выпить банку газировки и поиграть на Xbox? Если вы ищите хороший повод пропустить тренировку, вы обратились по адресу.

Нет настроения поднимать железо? Без тени сомнения используйте эти отговорки и наслаждайтесь полной свободой!

1. Моя собака съела тренировочный дневник, и я не могу вспомнить, что делал на прошлой тренировке.
   
2. Мобильник полностью разрядился, а зарядку вы найти не можете. В такой ситуации поход в спортзал становится слишком опасной затеей. Нельзя рисковать: вдруг что-то пойдет не так, а у вас не будет возможности сообщить миру, что вам нужна помощь.
   
3. В воскресенье вечером играет ваша любимая футбольная команда, а еще сегодня будут показывать новые серии «Ходячих мертвецов». Времени катастрофически не хватает, и вы не представляете, как впихнуть тренировку в столь плотный график просмотра ТВ.
   
4. В банке осталось пол-ложки протеина, и вы чувствуете, что проваливаетесь в бездну катаболизма. Разве можно думать о подъеме тяжестей, когда до суточной нормы не хватает целых 15 грамм белка!
   
5. Сегодня понедельник. В спортзале толпа народа, все скамьи для жима лежа заняты, к стойке для приседаний вообще не подступиться. Скажите на милость, можно ли нормально тренироваться в такой обстановке?!
   
6. Вы забыли постирать спортивную форму и не собираетесь идти в спортзал, одетый как бродяга.
   
7. В социальной сети разгорелся горячий спор о посттренировочном питании, и вы не можете пропустить этот сеанс отборной брани и уничижительной критики.
   
8. Ваш напарник приболел, а вас не радует перспектива заниматься в одиночестве.
   
9. На выходных с вами случился приступ булимии, вы грубо нарушили все законы правильного питания, и сегодня вам стыдно смотреть на свое отражение в зеркале.
   
10. Скручивания так и не помогли вам вырезать шесть кубиков брюшного пресса, а потому вы не видите смысла продолжать.
    
11. Вы только что порвали со своей девушкой, а она тренируется в том же зале, что и вы. Встреча с ней нанесет вам психологическую травму.
    
12. Идет дождь, и по дороге в спортзал вы рискуете испортить новую стрижку под Джея Катлера.
    
13. Вы не смогли пойти на тренировку и выбились из графика. Придется пропустить всю неделю, чтобы вернуться в нормальный тренировочный ритм.
    
14. Кто-то сказал вам, что мышцам необходим дополнительный стресс, так что пришло время усложнить тренировочную программу. Вы не представляете, как это сделать, а потому решаете взять выходной и остаться дома.
    
15. Вы заказали новый предтренировочный комплекс, который даст новый импульс вашему прогрессу, но его еще не привезли. Пока курьер не доставит заказ, ничего не выйдет. Вам нужны дополнительные стимулы! Все возможные стимулы!
    
16. Вам не хватает мотивации, и вы убедили себя, что сегодняшняя тренировка превратится в сплошное мучение.
    
17. Сегодня суббота, с утра голова буквально раскалывается от похмелья.
    
18. Воскресное утро, и вас снова мучает похмелье.
    
19. Никто не воспринимает вашу затею с тренировками всерьез, а потому вы решили запереться дома и побаловать себя мороженым.
    
20. Вы только что достигли поставленной цели и теперь не представляете, ради чего продолжать тренироваться.
    
21. «Я слишком стар для этого дерьма!».
    
22. Синоптики предупредили, что сегодня может пойти снег, так что лучше перестраховаться и остаться дома.
    
23. Вы начали встречаться с «одной красоткой» и на время отложили другие дела, чтобы быть с ней в режиме 24/7.
    
24. Тренировки – слишком изматывающий процесс. Вы решили, что нужно переключиться на обезжиренные и низкоуглеводные продукты, и надеетесь, что отныне будете чувствовать себя намного лучше.
    
25. Вы потянули мышцу, так что о тренировках можно забыть.
    
26. Реклама тренировочной системы P90X была настолько интригующей, что вы решили заказать DVD и вынуждены сидеть дома, пока в дверь не постучит курьер.
    
27. Вы пришли к выводу, что лишняя тренировка сделает вас слишком перекачанным. Ни в коем случае нельзя этого допускать.
    
28. Недавно вам сказали, что ваши цели абсурдны. Терзаясь сомнениями, вы решили на какое-то время воздержаться от визитов в тренажерный зал.
    
29. Вас беспокоит, что вы можете пристраститься к эндорфинам.
    
30. Женщина может прийти к выводу, что не хочет становиться такой же мускулистой, как профессионалки IFBB.
    
31. Вчера была тяжелая тренировка, и вы боитесь синдрома перетренированности.
    
32. На форуме кто-то написал, что невозможно накачаться без стероидов. Так какой тогда смысл вообще начинать заниматься?
    
33. Вы можете тренироваться только рано утром, а в это время в зале так тихо и уныло. Словом, сегодня вы не в настроении заниматься.
    
34. Тренировки – это сильный стресс для организма, а стресс, как известно, нас убивает.
    
35. iPod зависает, а тренироваться без плейлиста выше ваших сил.
    
36. Вы слишком занятой человек, а раз нет возможности каждый день тренироваться по 2 часа, то и заводиться не стоит.
    
37. Посмотрев на себя в зеркале, вы пришли к выводу, что что-то менять уже поздно.
    
38. Некоторые парни в тренажерном зале надоедают вам своими советами, так что вы решили повременить с тренировками, пока не найдете новый спортзал.
    
39. «Я слишком толстый».
    
40. Тренировка не слишком меня вдохновляет. Пожалуй, сегодня пропущу.
    
41. Коллеги по работе считают бодибилдинг глупой затеей, так что я брошу тренировки и этим обрадую сослуживцев.
    
42. Сегодня слишком пасмурный день.
    
43. Зумба выглядит круто. Думаю, она может стать достойной альтернативой.
    
44. Кто-то сказал мне, что мои любимые упражнения плохо влияют на здоровье суставов.
    
45. В зале нет бицепс-машины. Смысл туда ходить?
    
46. Заниматься-то я хочу, вот только денег на абонемент не хватает.
    
47. Парни в раздевалке ходят полностью обнаженными, и вас это сильно смущает.
    
48. У меня нет подходящей обуви для приседаний/становой/бега и т.п.
    
49. Парковка возле спортзала всегда забита, а вам не хочется оставлять машину далеко и 100 метров топать пешком.
    
50. Я опаздываю, а для меня пунктуальность – не пустой звук. Лучше уж перенесу все на завтра.

Читайте также

50 отмазок не идти на тренировку

Какие твои самые жалкие оправдания, чтобы не идти на тренировку?

У нас у всех бывают дни когда, когда мы не можем придумать оправдания чтобы не идти на тренировку. Я хочу заметить, что если ты хочешь иметь красивое и тело и крепкое здоровье, тебе придется забыть все оправдания, пойти в зал и выложиться по-полной.

Как оказалось есть список оправданий, собранный среди атлетов по всему миру, для того чтобы пропустить тренировку (хотя я лично против этого). Хочу заметить, все эти оправдания жалки, я добавил каждому ответ, насколько бы он не был верным.

50 неубедительных отмазок не идти на тренировку

1. «Моя диета сегодня сорвалась, значит и в спортзал не пойду.» — «Мне нравится твоя логика — два отрицания приравнивается положительному.»
2. «Блин, я забыл сегодня свой iPhone! Ну, никакого спортзала сегодня.» — «…Потому что «высшие силы» запрещают тебе хотя бы раз провести час без телефона.»
3. «Чёрт, сегодня понедельник, по-любому все лавки заняты (национальный день грудных мышц). Я не пойду на тренировку» — «Ты знаешь, что кроме грудных есть другие мышцы на твоём теле?»
4. «Сегодня у меня закончился пред-треник, не пойду в зал.» — «Интересно, как тренировались в 70-х, когда пред-треника ещё не существовало?»
5. «Я сегодня целый день на ногах по дому. Я пропущу тренировку.» — «Идеальное оправдание — пылесосить и стирать, а что же будет с нервной системой?»
6. «У меня насморк сегодня. наверно я отлежусь дома.» — «Мне жаль это слышать. Может мне приготовить тебе куриного бульона и медовых булочек?»
7. «Моя машина в ремонте, а в зал добираться пешком или на велосипеде далеко.» — «Хочешь, чтобы я для тебя вызвал такси, ленивая задница?»
8. «Я забыл свои BCAA, тренировка точно не получится.» — «Половина атлетов тренируются без BCAA, давай спросим как они это делают?»
9. «Сегодня день ног. Да кому он нужен?» — «Я видел одного, который делал приседания не в день ног! Вот придурок!»
10. «Сегодня Шабат. Бог не хочет, чтобы я тренировался» — «Это 11-я заповедь?»
11. «Отлично, стойка для приседаний занята, где мне теперь приседать?» — «Приседай в другой стойке!»
12. «Кто-то уже занял стойку для приседа. Как мне теперь качать бицепс?» — «Может поэтому твой бицепс не растёт.»
13. «Я плохо спал сегодня ночью.» — «Опять кошмары о том, как пропустил тренировку?»
14. «У меня запор — не пойду в спортзал.» — «Давай сегодня без приседаний и становой!»
15. «Сегодня целый день был нянькой.» — «Я верю, что присматривать за детьми самое сложное занятие.»
16. «Пойду завтра.» — «Иди сегодня.»
17. «Вчера с друзьями ходил в бар, скорее всего пропущу тренировку.» — «Выпей альказельцер и давай на тренировку!»
18. «Я только закончил длинный рабочий день. Нет настроения идти тренироваться.» — «Это да, при этом надо размять ягодицы после целого дня сидения на стуле.»
19. (Индивидуально) «Кардио переоценено…» — «Правильно! Для чего человеку сердечно-сосудистая система? Нахер её!)»
20. (Индивидуально) «Тренировки с сопротивлением переоценены…» — «… Пробеги пару марафонов и после дашь мне знать о своей безразличии.»
21. «У меня закончился протеин, как мне восстановится после тяжелой тренировки?» — «Я не знаю, может обычной едой?»
22. «У меня сегодня пост. Не хочется «жечь» мышцы как «топливо».» — «По крайней мере ты поймёшь как работает твоё тело.»
23. «Я ненавижу свою программу тренировок. Я просто сяду и пересмотрю свои приоритеты и цели и найду новую программу тренировок.» — «Я слышал ,что секрет многих профессиональных бодибилдеров заключается в ежедневном постоянном поиске идеальной программы тренировок.»
24. «Прошло уже 7 дней и я не вижу никаких изменений в своём теле.» — «Несправедливо, что годы, а может, и десятилетия обжорства нельзя отменить за одну ночь?»
25. «Я не знаю как делать [вставь сюда упражнение] и не хочу учиться.» — «Просто найми себе тренера.»
26. «Слишком дорого ходить в спортзал.» — «Ты читаешь этот пост на устройстве, которое скорее всего стоит нескольких лет посещения спортзала.»
27. «Тренироваться тяжело.» — «Именно поэтому ты все еще жирный.»
28. «Я думаю, что съел слишком много глютена сегодня утром.» — «Похоже, что эпидемия субклинической целиакии распространяется исключительно вокруг нашего спортзала.»
29. «Моя генетика/метаболизм отстой. Я родился быть жирным.»
30. «Я только что принял душ и не хочу потеть.» — «Отметь тогда, что уже и потренировался для очистки совести.»
31. «Я просто сегодня буду есть меньше и пропущу кардио» — «Это практически одно и тоже!?»
32. «Я не выпил кофе, как могу тренироваться?» — «Стоит ли удивляться тем атлетам, которые тренируются без кофе?»
33. «Мой друг по тренировкам заболел. Что я там буду делать?» — «Я не знаю, познакомься еще с кем нибудь.»
34. «Для тренировки у меня есть время только днём перед работой, однако я лучше посплю.» — «Спасть или тренироваться только твой выбор!»
35. «Я сего не ел углеводов и я слишком раздражителен для тренировки.» — «Ну и чья же это вина?»
36. «Я не хочу пропустить сегодняшнее шоу по ТВ.» — «Так вот почему в спортзале так тихо по вечерам.)»
37. «Мои пальцы опухли после целого дня игры в Call of Duty.» — «OK, сегодня не будем тренировать пальцы.»
38. «Я пробил колесо по дороге в спортзал.» — «Плохо. Тебе надо было меня набрать, думаю вместе мы что-нибудь сделали.»
39. «Мне сказали, что тренировка после 19:00 плохо влияет на сон.» — «Похоже, что многие атлеты страдают от бессонницы.»
40. «Я забыл свои лямки. Как я буду делать становую тягу?» — «Будем развивать твои предплечья.»
41. «Я сегодня несколько раз ходил к кулеру на работе. Я считаю, что уже выполнил кардио!» — «По шагомеру больше 100 шагов?»
42. (Летом) «В зале слишком жарко и нет кондиционера.» — «Твой организм имеет систему охлаждения, она называется потоотделение.»
43. (Зимой) «В зале слишком холодно, чтобы тренироваться.» — «Именно поэтому придумали термобельё для тренировок.»
44. «В машине закончился бензин и я не успеваю на тренировку.» — «Хммм, что же делать?»
45. «У меня плохая чувствительность к инсулину. Похоже у меня что-то вроде диабета.» — «Я уверен, у тебя что то вроде лени. А про диабет может ответить только врач!»
46. «Я ударил ногу сегодня утром.» — «Мне принести йод или зелёнку?»
47. «У меня недавно был секс и если сейчас пойду на тренировку мои результаты упадут.» — «Этот миф уже много раз развеяли.»
48. (Девушка) «Если я буду работать с большими весами я стану слишком мускулистой» — (Скептически качаю головой)
49. «Мой личный тренер не может прийти в зал, а мне нужен кто-нибудь с кем я мог бы поговорить.» — «Я не знаю, как во время тренировок ты ещё успеваешь с кем-то разговаривать?»
50. «Мой спортзал закрыт.» — «Посмотри фильм Rocky 4 и возвращайся обратно или ознакомься с этой программой тренировок.»

5 оправданий, которые мы придумываем, чтобы не идти на тренировку

1. У меня нет на это времени

Решение: сознательно выделяйте время на тренировки.

В неделе 168 часов. Даже если вычесть 56 часов на сон и 50 на работу, у вас останется ещё 62 часа. «Нам вполне под силу наполнить жизнь тем, что мы заслуживаем», — говорит автор книг по бизнесу Лора Вандеркам.

Если действительно хотите заниматься спортом, это должно стать первым пунктом в вашем списке дел. Потом внесите тренировки в свой график. Распланируйте неделю заранее, например в пятницу. Так меньше шансов, что вы пропустите занятия. А в качестве дополнительного стимула пригласите друга позаниматься вместе с вами.

2. Мне сейчас так уютно, начну тренироваться на следующей неделе

Решение: представьте самого себя в будущем.

Когда появляется какой-то соблазн, разыгрывается битва между вами в настоящем и вами в будущем. Будущее «я» знает, что заниматься спортом в ваших же интересах. Но шансы не равны. Настоящее «я» контролирует ситуацию. Именно оно отправляет в рот пирожные.

Чтобы побороть самого себя, совершите мысленное путешествие во времени. Представьте себя через 20 или 30 лет, когда вы так и не начали тренироваться. Скорее всего, вам тяжело играть с внуками, приходится тратить много денег на лекарства. А теперь представьте свою жизнь, если вы всё это время следили за здоровьем.

3. Я бы сейчас лучше почитал/посмотрел сериал

Решение: совместите это с тренировкой.

Психолог Кэтрин Милкман пригласила для эксперимента участников, которые хотели больше заниматься спортом. Одной половине на время тренировки выдали захватывающую аудиокнигу. Слушать её можно было только в спортзале. Второй половине подарили сертификат в книжный магазин. В результате те, кто совмещал прослушивание книги с тренировкой, занимались значительно чаще.

Возьмите за правило смотреть сериалы, слушать аудиокниги или подкасты только во время тренировки. Такое сочетание приятного с полезным поможет вам быстрее выработать новую привычку.

4. Я не в форме. Мне страшно идти в спортзал, все будут смотреть на меня осуждающе

Решение: да, другие будут осуждать, но вы не обязаны им подражать.

Наше общество очень зациклено на весе. «Людей с ожирением мы считаем ленивыми, жадными, безответственными, морально неблагонадёжными. В общем — плохими, — говорит активистка и художница Келли Джин Дринкуотер. — А худобу связываем с положительными качествами».

Пора избавиться от этих стереотипов по отношению к себе и окружающим. Не воспринимайте тренировку как способ наказать себя за своё несовершенство. Это просто возможность позаботиться о своём организме.

5. Думая о тренировке, я представляю, как мне будет больно и трудно, поэтому откладываю на потом

Решение: представьте, что тренировка проходит успешно.

Если вы замечали, что перед соревнованием спортсмены хмурятся, это не от волнения. Они визуализируют свои предстоящие действия. Представляют каждое своё движение и шаг. Спортивный психолог Мартин Хаггер называет это мысленной репетицией.

Попробуйте применить такой метод. Наденьте спортивную форму, закройте глаза и как можно более чётко представьте, что будете делать. Например, вы собираетесь на пробежку. Что встретится вам по пути? Какие вас ждут препятствия (велосипедисты, машины)? Представьте, как обходите их. Где вы развернётесь обратно? Где закончите пробежку? Постарайтесь увидеть каждый свой шаг, как будто смотрите запись в ускоренной перемотке. Теперь глубоко вдохните, откройте глаза и приступайте.

Причина того, что ты не пришел на тренировку. 50 причин не пропускать тренировку.

Причина того, что ты не пришел на тренировку. 50 причин не пропускать тренировку.

Потеряла мотивацию и нужен хороший пинок под зад? Тогда эта статья для тебя.

1. как бы вы не устали, после тренировки вы будете чувствовать себя лучше.

2. вы знаете зачем вам нужна эта тренировка.

3. вам надоело носить объемную одежду летом.

4. вы устали от дряблого живота.

5. нет никакого другого выбора — вы должны это сделать.

6. завтра вы не будете сожалеть.

7. понедельник — еще не повод лениться.

8. где-то есть кто-то, кто ранен, болен или прикован к кровати, тот, кто отдал бы все за возможность пойти на тренировку.

9. быть ленивой — не круто.

10. а иметь хорошую попу — круто. 11. Вы от покалываний в боку устали.

12. идите на зло всему. 13. Идите, не смотря на усталость!

14. труд сегодня — радость завтра. 15. Ваша целеустремленность всегда кого-то вдохновляет. Будьте источником вдохновения. 16. Вы будете чувствовать себя более уверенно.

17. хорошая физическая форма улучшает сексуальную жизнь.

18. вы можете выглядеть моложе своего возраста. 19. В тренажерном зале вокруг вас будут люди с похожими целями, и это мотивирует. Просто идите. 20. Тренировка улучшает сон. 21. Тренировка вашу энергию повышает.

22. помните торт вчера? Идите на тренировку. 23. Просто начните делать разминку и желание появится само собой.

24. железо терапия решает множество проблем. 25. Пришло время выпустить агрессию в правильном русле. 26. Вы же не пропускаете любимый сериал из — за лени? Тренировка — сериал о вашем преображении.

27. движение — это жизнь. 28. Вы уже три часа думаете об пропуске, пора с этим покончить — идите.

29. загуглите про эндорфины. Отличный антидепрессант. 30. Видео игры будут дома, когда ты вернетесь.

31. сравните вашу фотографию с фотографией вашего кумира. 32. Успех в тренажерном зале помогает создавать успех в других сферах вашей жизни.

33. физические упражнения понижают артериальное давление и это дешевле, чем лекарства.

34. тренировка снижает риск диабета 2 типа. 35. Регулярные физические упражнения в рамках нормы ваш гормональный фон держат.

36. тренировки с отягощениями также строит более прочные кости.

37. дополнительные мышцы увеличивает ваш метаболизм. 38. Тренировка — лучший способ забыть о проблемах.

39. на пляж тоже будет лень идти? 40. Упражнение замедляет износ суставов, что приходит с возрастом.

41. вы будете больше себя уважать. 42. Устали носить черное, потому что это стройнит. 43. Потому что ваша мама не воспитывала вас слабой.

44. физические упражнения помогают вам чувствовать себя лучше. 45. Следование обязательств перед самой собой улучшит вашу самооценку.

46. устали от боли в пояснице.

47. упражнение уменьшает висцеральный уровень жира. Вы будете не только выглядеть лучше, но и увеличите ваши шансы прожить дольше.

48. потому что никто не любит задыхаться, пройдя вверх по лестнице. 49. вспомните героев детства, поможет. 50. Физические упражнения помогают вам сохранять позитивный взгляд на жизнь.

Что сказать тренеру, чтобы не идти на тренировку. Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов

Если с силой воли у Вас все в порядке, и Вы пропустили максимум неделю занятий за год, то эта информация не для Вас. Эта статья будет полезна рядовым посетителям фитнес клубов, а также тем, кто занимается самостоятельно.

В современном мире занятия фитнесом могут себе позволить люди практически с любым достатком. За бег на улице, например, вообще не нужно платить.

Доступны сейчас не только сами занятия, но и масса информации о правильном питании и здоровом образе жизни. Благодаря Интернету все мы знаем, как тренироваться и как питаться, но проявлять силу воли каждый день, соблюдать регулярность в тренировках могут далеко не все и не всегда.

Часто после работы перспектива пролежать на диване перед телевизором так манит, что тренировка откладывается «на потом».

Итак, предлагаю Вашему вниманию 7 способов заставить себя пойти на тренировку:

1. Подготовиться заранее

Если сумка со спортивной одеждой собрана, аккуратно сложена и ждет пока Вы её возьмете с собой в спортзал, то вряд ли захочется пропустить тренировку, хотя бы потому что потрачено время на сборы и силы на транспортировку этой самой сумки, особенно если передвигаетесь Вы с помощью общественного транспорта, как я.

2. Заниматься сразу после работы

Чтобы избежать перерыва между концом рабочего дня и началом тренировки, во время которого можно потерять настрой, желательно заниматься сразу после работы.

3. Поесть за 2 часа до тренировки

Существует множество статей о том, что нужно есть перед тренировкой , но то, что поесть нужно обязательно — это факт. Особенно, если тренировка сразу после работы. От принятой пищи придет энергия и не придется заниматься последние полчаса полуголодным, а потом еще и налетать на пищу.

4. Заранее выбрать тренировку

Если в клубе есть выбор занятий, то для наибольшей эффективности тренировку нужно выбрать заранее. В случае самостоятельных занятий необходимо заранее выбрать упражнения и подготовить примерную программу. Для занятий бегом нужно продумать маршрут.

5. Забыть о перфекционизме

«Я лучше не буду делать ничего, чем сделаю это плохо» — думают перфекционисты. Если перевести на спортивный язык, то «Я лучше вообще не пойду на тренировку, чем буду заниматься не с тем весом или не с той интенсивностью, с которой хочу». Чтобы достичь результата нужно забыть о перфекционизме. Пусть тренировки не будут идеальными, но они должны быть регулярными, только тогда можно достичь результата.

6. Вспомнить мотивационные цитаты

Социальные сети пестрят различными мотивационными цитатами. Если на тренировку идти лень, был тяжелый рабочий день, а на улице холодно и дождь, загляните в одну из групп, где есть цитаты великих спортсменов. Мои любимые:

• «Если я сдамся, лучше не станет»
• «Если будешь делать только то, что легко, ты всегда будешь слабым»
• «В беге на месте — победителей не бывает»

7. Приготовиться к следующему рабочему дню

Чтобы обезопасить себя от вечерней суеты и полноценно отдохнуть после тренировки, нужно приготовиться к следующему рабочему дню заранее. В тот день, когда нет тренировки можно приготовить простую полезную еду, погладить пару комплектов одежды для себя и ребенка (у кого есть дети), сделать еще какие-то домашние дела. Если не лениться, то на все это уйдет немного времени, зато в тренировочный день, можно прийти домой и принять ванну или сделать любые другие дела, которые Вы любите или привыкли делать, например, выпить протеиновый коктейль , сделать самомассаж, провести время с близкими, посмотреть фильм, выпить чаю (без сахара :)) и многое другое.

Все описанные способы основаны на собственном опыте рядового посетителя фитнес клуба со средним доходом и полным рабочим днем. Это реально работает и никакие чудодейственные таблетки не нужны!

Не хочу идти на тренировку, что делать. Что делать, если не хочется идти на тренировку?

Часто человек принимает серьезное решение, испытав сильные чувства. Например, вы увидели чьи-то результаты и оказались под большим впечатлением.

• «Ведь еще несколько месяцев назад эта девушка имела такую же фигуру, как у меня! Я тоже смогу!»
• «Кто эта женщина в зеркале? Я чувствую себя не так, я достойна лучшего!»
• «Оказывается, ему нравятся более изящные девушки… Я добьюсь результата!»

Затем (не всегда, но часто) происходит «загрузка» мотивацией: подписываемся на модные странички с худышками, представляем, как будем есть одни йогурты и воду И хватает этого «заряда» на очень короткое время. Затем срыв — ошибка!Думать, что всегда будет или ДОЛЖНО БЫТЬ желание идти на тренировку или сила воли гордо отказывать себе в шоколадке под восхищенные взгляды завистниц.Ошибка!

Думать, что здоровый образ жизни длится определенный отрезок времени. Да, результаты мотивируют, но что делать, если тренироваться прямо сейчас вам НЕ ХОЧЕТСЯ (ну или попросту лень) и руки опускаются?

Важно понять, что действительно взрослый и ответственный человек заботится о себе сам. Это значит, что он сам выбирает для себя то, что полезно, что нужно, что хочется, а что вредно. Принимает ответственность и берет верх над той частью внутри себя, которая хочет покапризничать и полениться. Эту часть можно сравнить с ребенком, который сам еще недостаточно замотивирован, а результат «через год» выглядит таким же далеким и сомнительным, как полет на другаю планету Конечно, лучше не быть слишком строгими. Нужно договариваться, но так, чтобы результат все-таки был. Для примера: ваш ребенок не хочет делать уроки. Ему лень, он устал или болен. Если болен или устал — можно и пропустить разово. А если ему лень? Кто будет контролировать? Согласитесь, лучше обнять и сказать: «знаю, тебе не хочется.

Но давай лучше не пропускать, а за это погуляем лишние полчаса» А если годовалый ребенок попросит копченой колбасы — дадите? Наверное, постараетесь отвлечь, дать полезное, в крайнем случае — просто строго запретите. Потому что вы твердо знаете, что нельзя ему вредное, и ответственность лежит на вас лично. Так вот, нужно помнить, что в моменты таких «капризов» или когда колбаса выглядит привлекательнее туманной цели, просто скажите себе: «да, мне не хочется делать это прямо сейчас. Но я проявлю настоящую заботу о себе и поработаю еще немного, тренировка длится всего час.»

Забота — это не только удовольствие. Но это работа и понимание, что небольшая трудность и преодоление себя поможет сделать еще один шаг навстречу своему росту!

Причина не прийти на тренировку. 50 отмазок, чтобы не ходить на тренировку

Зачем тренироваться, если намного проще остаться дома, поесть сладостей, выпить банку газировки и поиграть на Xbox? Если вы ищите хороший повод пропустить тренировку, вы обратились по адресу.

Нет настроения поднимать железо? Без тени сомнения используйте эти отговорки и наслаждайтесь полной свободой!

1. Моя собака съела тренировочный дневник, и я не могу вспомнить, что делал на прошлой тренировке.
2. Мобильник полностью разрядился, а зарядку вы найти не можете. В такой ситуации поход в спортзал становится слишком опасной затеей. Нельзя рисковать: вдруг что-то пойдет не так, а у вас не будет возможности сообщить миру, что вам нужна помощь.
3. В воскресенье вечером играет ваша любимая футбольная команда, а еще сегодня будут показывать новые серии «Ходячих мертвецов». Времени катастрофически не хватает, и вы не представляете, как впихнуть тренировку в столь плотный график просмотра ТВ.
4. В банке осталось пол-ложки протеина, и вы чувствуете, что проваливаетесь в бездну катаболизма. Разве можно думать о подъеме тяжестей, когда до суточной нормы не хватает целых 15 грамм белка!
5. Сегодня понедельник. В спортзале толпа народа, все скамьи для жима лежа заняты, к стойке для приседаний вообще не подступиться. Скажите на милость, можно ли нормально тренироваться в такой обстановке?!
6. Вы забыли постирать спортивную форму и не собираетесь идти в спортзал, одетый как бродяга.
7. В социальной сети разгорелся горячий спор о посттренировочном питании, и вы не можете пропустить этот сеанс отборной брани и уничижительной критики.
8. Ваш напарник приболел, а вас не радует перспектива заниматься в одиночестве.
9. На выходных с вами случился приступ булимии, вы грубо нарушили все законы правильного питания, и сегодня вам стыдно смотреть на свое отражение в зеркале.
10. Скручивания так и не помогли вам вырезать шесть кубиков брюшного пресса, а потому вы не видите смысла продолжать.
11. Вы только что порвали со своей девушкой, а она тренируется в том же зале, что и вы. Встреча с ней нанесет вам психологическую травму.
12. Идет дождь, и по дороге в спортзал вы рискуете испортить новую стрижку под Джея Катлера.
13. Вы не смогли пойти на тренировку и выбились из графика. Придется пропустить всю неделю, чтобы вернуться в нормальный тренировочный ритм.
14. Кто-то сказал вам, что мышцам необходим дополнительный стресс, так что пришло время усложнить тренировочную программу. Вы не представляете, как это сделать, а потому решаете взять выходной и остаться дома.
15. Вы заказали новый предтренировочный комплекс, который даст новый импульс вашему прогрессу, но его еще не привезли. Пока курьер не доставит заказ, ничего не выйдет. Вам нужны дополнительные стимулы! Все возможные стимулы!
16. Вам не хватает мотивации, и вы убедили себя, что сегодняшняя тренировка превратится в сплошное мучение.
17. Сегодня суббота, с утра голова буквально раскалывается от похмелья.
18. Воскресное утро, и вас снова мучает похмелье.
19. Никто не воспринимает вашу затею с тренировками всерьез, а потому вы решили запереться дома и побаловать себя мороженым.
20. Вы только что достигли поставленной цели и теперь не представляете, ради чего продолжать тренироваться.
21. «Я слишком стар для этого дерьма!».
22. Синоптики предупредили, что сегодня может пойти снег, так что лучше перестраховаться и остаться дома.
23. Вы начали встречаться с «одной красоткой» и на время отложили другие дела, чтобы быть с ней в режиме 24/7.
24. Тренировки – слишком изматывающий процесс. Вы решили, что нужно переключиться на обезжиренные и низкоуглеводные продукты, и надеетесь, что отныне будете чувствовать себя намного лучше.
25. Вы потянули мышцу, так что о тренировках можно забыть.
26. Реклама тренировочной системы P90X была настолько интригующей, что вы решили заказать DVD и вынуждены сидеть дома, пока в дверь не постучит курьер.
27. Вы пришли к выводу, что лишняя тренировка сделает вас слишком перекачанным. Ни в коем случае нельзя этого допускать.
28. Недавно вам сказали, что ваши цели абсурдны. Терзаясь сомнениями, вы решили на какое-то время воздержаться от визитов в тренажерный зал.
29. Вас беспокоит, что вы можете пристраститься к эндорфинам.
30. Женщина может прийти к выводу, что не хочет становиться такой же мускулистой, как профессионалки IFBB.
31. Вчера была тяжелая тренировка, и вы боитесь синдрома перетренированности.
32. На форуме кто-то написал, что невозможно накачаться без стероидов. Так какой тогда смысл вообще начинать заниматься?
33. Вы можете тренироваться только рано утром, а в это время в зале так тихо и уныло. Словом, сегодня вы не в настроении заниматься.
34. Тренировки – это сильный стресс для организма, а стресс, как известно, нас убивает.
35. iPod зависает, а тренироваться без плейлиста выше ваших сил.
36. Вы слишком занятой человек, а раз нет возможности каждый день тренироваться по 2 часа, то и заводиться не стоит.
37. Посмотрев на себя в зеркале, вы пришли к выводу, что что-то менять уже поздно.
38. Некоторые парни в тренажерном зале надоедают вам своими советами, так что вы решили повременить с тренировками, пока не найдете новый спортзал.
39. «Я слишком толстый».
40. Тренировка не слишком меня вдохновляет. Пожалуй, сегодня пропущу.
41. Коллеги по работе считают бодибилдинг глупой затеей, так что я брошу тренировки и этим обрадую сослуживцев.
42. Сегодня слишком пасмурный день.
43. Зумба выглядит круто. Думаю, она может стать достойной альтернативой.
44. Кто-то сказал мне, что мои любимые упражнения плохо влияют на здоровье суставов.
45. В зале нет бицепс-машины. Смысл туда ходить?
46. Заниматься-то я хочу, вот только денег на абонемент не хватает.
47. Парни в раздевалке ходят полностью обнаженными, и вас это сильно смущает.
48. У меня нет подходящей обуви для приседаний/становой/бега и т.п.
49. Парковка возле спортзала всегда забита, а вам не хочется оставлять машину далеко и 100 метров топать пешком.
50. Я опаздываю, а для меня пунктуальность – не пустой звук. Лучше уж перенесу все на завтра.

Пять причин отложить тренировку на завтра

Боль в мышцах, простуда и недосып – «Советский спорт» разбирался, в каких случаях не заниматься спортом лучше, чем заниматься.

«Иногда пропустить тренировку будет полезнее для организма, чем идти на нее, — говорит Александр Мудрецов, спортивный врач. Специально для Sovsport.ru эксперт назвал пять причин, по которым можно не ходить в спортзал и перенести тренировку на завтра.

ПРИЧИНА 1. ПРОСТУДА, ТЕМПЕРАТУРА, КАШЕЛЬ, БОЛЬ В ГОРЛЕ

Что будет если пойти в зал: тренировка, если у вас температура и недомогание, может привести к ухудшению самочувствия и осложнениям, связанным с простудными заболеваниями.

Это происходит потому, что у организма не остается сил на борьбу с болезнью – нужные для самоизлечения ресурсы вы расходуете на тренировке. Болезнь от этого чувствует себя только лучше: ее ничто не сдерживает, она прогрессирует.

Что делать: взять несколько дней перерыва от спорта. Ограничить физическую активность, чтобы дать организму возможность побороть вирус. После болезни входить в тренировочный процесс плавно, снизить рабочие веса, избегать «отказной» работы и ни в коем случае не работать на максимум.

Качаем бицепс. Пять ошибок при тренинге главной мужской мышцы

ПРИЧИНА 2. НЕДОСЫП

Что будет если пойти в зал: человеку для нормальной жизнедеятельности нужно в среднем около 8 часов сна в сутки. Если вы недосыпаете, мысль о серьезной тренировке нужно отложить, говорит Александр Мудрецов.

«Что такое недосып? Это, в первую очередь, уставшая центральная нервная система. Самые простые проявления этой усталости: снижение внимания, концентрации, собранности. Как следствие, станет хуже техника выполнения упражнений, сильно возрастет риск получения травмы».

Кроме того, нехватка сна отрицательно повлияет на состояние мускулатуры. Падает уровень тестостерона и гормона роста, которые участвуют в восстановлении и росте мышц. Взамен организм вырабатывает больше стрессового гормона кортизола – он участвует в катаболическом процессе, разрушающем мышечную ткань.

Что делать: взять хотя бы день отдыха от тренировок. Вместо того, чтобы идти в зал, пораньше лечь в кровать и выспаться.

ПРИЧИНА 3. БОЛЬ В МЫШЦАХ

Что будет если пойти в зал: «Боль в мышцах с прошлых занятий — это т.н. синдром отсроченной мышечной боли, — говорит Александр Мудрецов. — Серьезные тренировки приводят к микроразрывам мышечной ткани, и это хорошо, потому что в процессе восстановления спортсмен становится сильнее, быстрее и мускулистее. Но если продолжать тренироваться, не дожидаясь, когда боль пройдет – то это прямой путь к травматологу».

Что делать: вместо тренировки сходите на массаж или в баню – это ускорит восстановительные процессы и снимет боль.

Тренируйся на диване. Как превратить место отдыха в хардкорную тренажерку

ПРИЧИНА 4. БОЛЯТ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ

Что будет если пойти в зал: боль в суставах и связках – нередкое явление в мире силового тренинга. Первый рецепт, чтобы избежать этого: разминка, которая готовит тело к работе с отягощениями. Но даже она спасает не всегда, особенно если вы работаете с большими весами в интенсивном режиме. Продолжать тренировки при такой боли, значит усугублять повреждение – рано или поздно оно может заставить вас совсем отказаться от спорта.

Что делать: разобраться в причине боли со специалистом. Пройти курс восстановления. Обязательно разминаться перед тренингом. Выполнять упражнения, используя накладки на суставы и эластичные бинты.

ПРИЧИНА 5. ПЕРЕТРЕН

Что будет если пойти в зал: чувство усталости, плохой сон, отсутствие аппетита – все это показатели того, что вы перетренировались. Вы ходили в зал слишком часто и делали там слишком много.

Если продолжать тренинг, не обращая внимания на эти симптомы, то он приведет к потере здоровья. Начнутся проблемы психического характера (депрессии и неврозы), будет тяжело работать внутренним органам (сердце, печень, почки), возможны головные боли повышение давления.

Что делать: взять отдых, до тех пор, пока состояние не нормализуется. Специалисты по силовому тренингу советуют вновь идти в зал, когда вы по-настоящему захотите этого – будете, что называется, рваться в бой, чтобы испытать нагрузки. Этот настрой и будет означать, что вы полностью восстановились.

Было ли неявка на тренировку основанием для увольнения?

От сотрудников может потребоваться участие в определенном количестве учебных занятий по технике безопасности каждый год. Но что произойдет, если они этого не сделают?

Пожарный-ветеран из Огайо, который считал учебные занятия в отделении нецелесообразными и посещал лишь часть обязательных занятий, был уволен за грубое пренебрежение своими обязанностями.

Что случилось?

«Кристофер» 11 лет проработал пожарным / фельдшером в одном городе, а затем перебрался в другой город и проработал в его пожарной части еще 12 лет.

Пожарная часть этого города требует, чтобы пожарные посещали не менее 50 процентов всех тренингов, предлагаемых ежегодно. Проблема заключалась в том, что Кристофер не отвечал требованиям.

Хотя и начальник, и помощник начальника говорили с ним о его недостатках, никаких дополнительных дисциплинарных мер в соответствии с политикой прогрессивной дисциплины не было принято.

Кристофер признал, что ему известно о необходимости присутствовать как минимум на 50% тренингов, и о том, что он этого не сделал.Он сказал помощнику начальника, что не считает, что ему следует присутствовать, потому что, по его мнению, занятия не имеют смысла.

Между тем, начальник пожарной охраны счел отсутствие подготовки Кристофера опасной угрозой для безопасности.

---

Думаете, у вас нет времени тренироваться? Подумай еще раз. 7-минутный инструктор по безопасности BLR поможет вам выполнить ключевые учебные задачи, требуемые OSHA, всего за 7 минут. Попробуйте бесплатно и убедитесь!

---

Сотрудник уволен

Попечительский совет города провел дисциплинарное слушание по поводу несоблюдения Кристофером правил.Комиссия пришла к выводу, что его поведение является грубым пренебрежением к своим обязанностям, и уволила его.

Правление признало, что Кристофер ранее обучался у своего предыдущего работодателя, но утверждал, что требования к обучению и оборудование, используемое его нынешним работодателем, были другими.

Что сказал суд

Кристофер обратился в суд, чтобы обжаловать решение совета директоров. Но суд оставил в силе увольнение, отметив, что в справочнике для сотрудников пожарной части предусмотрена дисциплинарная процедура за серьезные нарушения, включая следующее заявление: «Серьезные нарушения могут потребовать серьезных дисциплинарных мер и могут обойти [прогрессивную дисциплинарную процедуру].«

Суд согласился с комиссией в том, что непосещение сотрудником 50 процентов необходимых учебных занятий является грубым пренебрежением служебными обязанностями, что является серьезным нарушением правил департамента и, следовательно, оправдывает увольнение.

---

Эффективные 7-минутные занятия, обеспечивающие всестороннее обучение технике безопасности, при средней стоимости 1 доллар в день. Узнайте подробности.

---

Почему они не начали действовать раньше?

Хотя дело выиграл работодатель, возникает вопрос, почему начальник пожарной охраны не принял меры раньше, чтобы разобраться с небезопасным отношением и поведением работника.Почему не внедрили прогрессивную дисциплинарную политику на раннем этапе, когда руководство осознало, что сотрудник пропускает необходимые учебные занятия?

Несомненно, официальное дисциплинарное собрание и устное предупреждение с последующим письменным предупреждением, если необходимо, по крайней мере, предупредили бы этого сотрудника о том, что его отношение к безопасности и поведение ставят под угрозу его работу и безопасность — не говоря уже о безопасности совместной работы. -работники и общественность.

Разве не был бы частично виноват начальник, если бы этот служащий поранил себя или стал причиной смерти сотрудника пострадавшего от пожара из-за чего-то, что он пропустил на тренировке?

Не ждите аварии — или последней капли — когда сотрудники не проходят необходимое обучение по технике безопасности или нарушают какие-либо другие правила или требования безопасности.Немедленно действуйте, чтобы изменить отношение и поведение к лучшему. Позже может быть слишком поздно.

Не приходит при вызове — American Humane

Вы замечаете, что зовете свою собаку по имени только для того, чтобы она посмотрела на вас и улетела в другую сторону? Ты не одинок. Но приложив немного усилий и терпения, вы можете заставить собаку приходить к вам каждый раз в первый раз!

Типичные ошибки

Люди часто непреднамеренно приучают своих собак убегать, когда их зовут.Обычно люди зовут своих собак такими фразами:

Фидо, иди сюда. Посмотри на эту туфлю, плохой мальчик!

Иди сюда, принцесса. Пойдем к ветеринару.

Приятель, давай. Прекратите играть с другими собаками, нам пора домой.

Давай, Тень. Во дворе больше не надо нюхать. Мне нужно идти на работу.

Для собак «приходи» часто означает «перестань веселиться» или «у тебя проблемы.«Неудивительно, что они не хотят приходить, когда их зовут!

Ключевые точки поведения

• Если вы использовали слово «приходите», когда злились, ваша собака, возможно, научилась не любить это слово. Попробуйте новое слово, например «здесь», чтобы вы и ваша собака могли начать все сначала.
• Никогда не наказывайте собаку за то, что она подошла к вам, даже если у нее на это уйдет целая вечность. Например, не раздражайтесь на свою собаку, потому что вы опаздываете на работу, и ей потребовалось 20 минут, чтобы прийти. Если вам не хватает слов или вы злитесь, в следующий раз это может занять 45 минут.Вместо этого хвалите собаку, и, возможно, в следующий раз она придет раньше.
• Не настраивайте свою собаку на неудачу. Если вы никогда не учили свою собаку приходить, не отпускайте ее в поле и ожидайте, что она будет делать это естественно. Это просто нечестно. Создавайте небольшие контролируемые ситуации, которые будут становиться все более сложными по мере вашего обучения. Кроме того, если ваша собака убегает каждое утро, не отпускайте ее с поводка, пока она не будет обучена.
• Не злоупотребляйте словом. Повторяя «Приходите! Идите сюда! Ну давай же! Давай, давай, давай, давай », вы учите свою собаку тому, что« кончить »- это всего лишь часть чуши тарабарщины.
• Вместо того, чтобы «кончил» означать «конец веселья», сделайте это наоборот! Каждый раз, когда ваша собака приходит к вам, вы должны сделать это приятным. Гладьте, хвалите или угощайте собаку каждый раз, когда она приходит. Настройте сценарии, в которых ваша собака играет, вы звоните, она приходит, вы вознаграждаете, и она возвращается к игре. Повторяйте сценарии много раз.

Как научить собаку ходить

Сделайте следующие шаги — оставайтесь на каждом шаге, пока не добьетесь большого успеха.Только после этого вы можете переходить к следующему шагу. Обязательно держите под рукой любимую игрушку вашей собаки или несколько вкусных угощений в качестве награды. Найдите особое лакомство, которое ваша собака получит только тогда, когда придет к вам.

1. Начните в доме, в той же комнате, всего в нескольких футах от вашей собаки. Позови его к себе («Руфус, иди»). Когда он придет, похвалите, погладьте и угостите его. Затем уходите, как ни в чем не бывало. Когда собака перестанет следовать за вами, повторяйте этот процесс, пока она не станет легко приближаться, каждый раз, когда ее зовут.Затем переходите к шагу 2.
2. Повторить. На этот раз позовите собаку с другой стороны той же комнаты.
3. Повторить. На этот раз идите в другую комнату, вне поля зрения собаки, и позовите.
4. Повторить. На этот раз пройдите в точку, расположенную в нескольких комнатах от вас, или на другой этаж, и позвоните.
5. Повторить. На этот раз перейдите в другую комнату, закройте дверь, но оставьте ее слегка приоткрытой.
6. Выйдите на улицу в надежно огороженное место или используйте длинную привязь, чтобы обезопасить собаку. Прогуляйтесь, пока собака занимается своими делами.В случайное время позовите к себе собаку. Когда он придет, наградите его. Затем уходите, как ни в чем не бывало. Когда собака перестанет следовать за вами, повторите.
7. Постепенно дайте собаке больше свободы и больше места. В конце концов, используйте отвлекающие факторы, чтобы проверить собаку.

Где компании ошибаются с обучением и развитием

Организации потратили 359 миллиардов долларов во всем мире на обучение в 2016 году, но стоило ли оно того?

Нет, если учесть следующее:

• 75% из 1500 менеджеров, опрошенных из 50 организаций, были недовольны функцией обучения и развития (L&D) своей компании;
• 70% сотрудников сообщают, что они не владеют навыками, необходимыми для выполнения своей работы;
• Только 12% сотрудников применяют на своей работе новые навыки, полученные в рамках программ L&D; и
• Только 25% респондентов недавнего опроса McKinsey считают, что обучение заметно улучшает производительность.

Мало того, что большинство тренингов в сегодняшних компаниях неэффективно, но и цель, время и содержание обучения ошибочны.

Обучение неправильным причинам

Брайан Каплан, профессор экономики в Университете Джорджа Мейсона и автор книги The Case Against Education , , говорит в своей книге, что образование часто заключается не столько в приобретении полезных профессиональных навыков, сколько в людях, которые хвастаются или « сигнализация. »

Insight Center

Сегодняшние сотрудники часто сигнализируют о зачетных единицах непрерывного профессионального образования (CPE), чтобы убедить их в повышении по службе.Сотрудники L&D также демонстрируют свою ценность, соблюдая некорректные KPI, такие как общая сумма кредитов CPE, зарабатываемых сотрудниками, вместо того, чтобы сосредотачиваться на создаваемом влиянии на бизнес. Первое легче измерить, но ошибочные стимулы приводят к ошибочным результатам, например следующим:

Мы учимся не в то время. Люди учатся лучше всего, когда у них есть , чтобы учиться. Применение того, чему вы научились, в реальных ситуациях укрепляет концентрацию и решимость учиться. И хотя психолог Эдвин Лок продемонстрировал влияние коротких циклов обратной связи еще в 1968 году со своей теорией мотивации, она все еще не получила широкого распространения, когда дело доходит до корпоративного обучения.Сегодняшние сотрудники часто изучают одни и те же темы по расписанию L&D и в то время, когда это не имеет прямого отношения к их роли, и в результате страдает их обучение.

Мы учимся не тому. Хотите, чтобы глаза потускнели быстрее, чем закончите это предложение? Поручите занятым сотрудникам пройти тренинг по «навыкам делового письма» или «разрешению конфликтов» или какой-либо другой подобный курс, мало отвечающий их потребностям.

Мы быстро забываем то, что узнали. Подобно первокурсникам колледжа, которые забывают 60% того, что они изучают в старшей школе, обучение только для получения кредита CPE предполагает, что сотрудники тоже быстро забудут то, чему они учатся. Немецкий психолог Герман Эббингаус первым начал экспериментальные исследования памяти в конце XIX века, кульминацией которых стало открытие «Кривой забывания». Он обнаружил, что если новая информация не применяется, мы забудем около 75% ее всего через шесть дней.

Используй или потеряй
Мы можем винить биологию — и наше врожденное эволюционное стремление к выживанию — в том, что люди быстро забывают то, чему мы учимся.Как сказал Матье Буагонтье из лаборатории поведения мозга Университета Британской Колумбии: «Сохранение энергии имеет важное значение для выживания людей, поскольку позволяет нам более эффективно искать пищу и убежище, конкурировать за половых партнеров и избегать хищников. . » В результате наш мозг быстро забывает то, чем мы не пользуемся. Включение новых знаний в свою работу — один из способов сохранить знания. Другой — интервальное повторение. Первоначально предложенный психологом Сесилом Алеком Мейсом в 1932 году, он относится к распределению обучения во времени (материал следует просматривать с постепенно увеличивающимися интервалами примерно в один день, два дня, четыре дня, восемь дней и т. Д.).В этом подходе используется психологический эффект интервалов, который демонстрирует сильную связь между периодическим воздействием информации и ее удержанием. Исследования показывают, что, используя интервальное повторение, мы можем запомнить около 80% того, что мы узнаем, через 60 дней — значительное улучшение.

К сожалению, большинство программ L&D игнорируют эти биологические реалии и вкладывают миллиарды долларов в то, что составляет передачу быстро забытой информации.

Что нужно изменить

Сегодняшний динамичный бизнес-ландшафт требует от организаций и их сотрудников быстро адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и всегда учиться.Как выразился соучредитель Wired Кевин Келли: «Овладейте навыками для новичков, задавая глупые вопросы, совершая глупые ошибки и обучая других тому, что вы изучаете».

Бережливое обучение, которое отдает дань уважения системе бережливого производства Toyota, подчеркивает необходимость прилагать усилия только тогда, когда это необходимо, улучшая результаты и сокращая отходы; он короткий, доступный и предоставляет сотрудникам и организациям немедленное обновление возможностей.

Lean Learning — это о:

1. Изучение ядра из того, что вам нужно изучить
2. Немедленное применение к реальным ситуациям
3. Получение немедленной обратной связи и уточнение вашего понимания
4. Повторение цикла

Подобно бережливому производству и бережливому стартапу до него, бережливое обучение поддерживает адаптируемость, которая дает организациям конкурентное преимущество на сегодняшнем рынке.

Как применить бережливое обучение

Думай 80/20 . Тим Феррис, предприниматель и автор серии книг Четыре часа , является сторонником метода бережливого обучения, который он называет DiSSSCaFE. Он предлагает определить минимальную обучаемую единицу (MLU) и применить принцип Парето. Если вы хотите выучить японский язык, сосредоточьтесь на 20% слов и фраз, которые встречаются в 80% случаев. Затем применяйте то, что вы узнали, в реальном общении с японцами так часто, как это необходимо.

Примените обучение к реальным ситуациям . В Collective Campus мы не просто обучаем руководителей определенной методологии инноваций. Сначала мы гарантируем, что они действительно могут применять методологию внутри компании, и просим, ​​чтобы они приносили реальные проекты на семинары, чтобы мы могли применять полученные знания в режиме реального времени, сокращать цикл обратной связи, обеспечивать бизнес-результаты и поощрять «ага» моменты.

Воспользуйтесь управляемым обучением. Вместо того, чтобы проводить обучение через определенные промежутки времени, управляемое обучение встраивает непрерывное обучение в живое приложение.Подумайте о всплывающих окнах на экране, которые поддерживают быстрое, контекстно-зависимое и персонализированное обучение. Это особенно применимо к функциональным лидерам, адаптации сотрудников, межфункциональным группам, ИТ и обучению конечных пользователей.

Персонализируйте контент. Используя современные технологии, вы можете персонализировать обучение, чтобы оно адаптировало уроки в зависимости от производительности сотрудников, адаптируя контент к потребностям каждого сотрудника, его стилю обучения и методам проведения.

Обеспечение постоянной поддержки. Предоставление сотрудникам дополнительной поддержки после сеанса обучения с помощью комбинации обмена мгновенными сообщениями, голосовых сообщений и чат-ботов гарантирует, что они могут применить обучение к конкретным задачам.

Активировать одноранговое обучение. Когда ваши сотрудники хотят освоить новый навык, они обычно не используют его в Google или не обращаются в первую очередь к вашей системе управления обучением (LMS); 55% из них спрашивают коллегу. Когда вы принимаете во внимание тот факт, что люди склонны учиться по мере обучения, взаимное обучение предлагает способ поддержки быстрого и своевременного обучения, одновременно укрепляя существующие представления ваших сотрудников о концепциях.Это может быть так же просто, как создание онлайн-рынка или периодические семинары по взаимному обучению, чтобы соединить сотрудников, которые хотят обучать конкретным навыкам, с коллегами, которые хотят приобрести такие навыки. Стимулирование взаимного обучения путем включения его в анализ эффективности может гарантировать, что сотрудники продолжат вкладывать время в программу.

Предлагаю микрокурсы. Предоставьте сотрудникам короткие и удобные возможности для обучения, которые могут принимать форму удобоваримых часовых курсов по темам, имеющим отношение к непосредственным задачам или возможностям сотрудника.

Переход от кредитов к результатам

Чтобы начать практиковать бережливое обучение, организациям необходимо перейти от измерения заработанных CPE к измерению достигнутых бизнес-результатов. Бережливое обучение гарантирует, что сотрудники не только узнают правильные вещи, в нужное время и по правильным причинам, но и сохранят то, чему они научились.

И как Эрик Райс, автор книги The Lean Startup , говорит: «Единственный способ выиграть — это учиться быстрее, чем кто-либо другой.«Это никогда не было так верно, как сегодня.

Почему моя собака не придет, когда ее позовут? Советы по обучению надежному отзыву

Заставить вашу собаку надежно прийти по вызову — это называется отзывом, и это важно для всех владельцев собак. Некоторые причины, по которым собаки не подходят, когда их зовут, включают отвлечение, замешательство или страх. Постепенное обучение и позитивный настрой — это способы помочь создать надежный отзыв, чтобы ваша собака подошла, когда ее позовут.

Есть несколько вещей, которые расстраивают владельцев больше, чем звонок вашей собаке и игнорирование. Некоторые щенки отлично слушают в доме, но заставить их покинуть собачий парк? Забудь это.

Почему собаки не приходят, когда их называют

Как и дети ясельного возраста, собак легко отвлечь, и им нужно учиться чему-то в различных средах с разным уровнем отвлечения, чтобы это действительно погрузилось. Это называется «проверка».

Если ваша собака не подходит, когда вы звоните, возможно, она не распространила команду на все условия.Ваша собака может действительно думать, что когда вы сидите на диване и говорите «иди», это означает, что вы подойдете к вам, но только в гостиной.

Дрессируя собаку новой команде или сигналу, начинайте с наименее отвлекающей обстановки и постепенно продвигайтесь к более захватывающим местам, например, в парке. Например, если вы учите собаку «приходить», начните с одной комнаты в доме. Теперь перейди в другую комнату. Затем задний двор. Далее палисадник. Потом парк по улице.Видите, к чему мы клоним? Ваша собака должна быть способна подойти, когда ее зовут, по крайней мере, восемь или девять раз из десяти в каждой среде, прежде чем вы перейдете в другое место. Еще один способ попрактиковаться дома — превратить тренировку в игру.

Ваша собака не хочет попасть в беду

Другая причина, по которой ваша собака может не слушать, заключается в том, что в прошлом у нее были проблемы, когда она приходила к вам. Может быть, они убежали преследовать белку, или, может быть, они просто были заняты обнюхиванием угла двора, но если вы используете разочарованный или сердитый тон, ваша собака будет ассоциировать приход к вам с неприятностями.

Как бы вы ни расстроились из-за своей собаки, притворитесь. Говорите высоким и счастливым голосом и награждайте их, когда они подходят к вам. Это повысит вероятность того, что ваш щенок придет в следующий раз, когда вы позвоните.

Совет. Если в прошлом вы использовали слово «приходите» в гневном тоне, выберите другое слово и начните заново, чтобы у них возникла положительная ассоциация с приходом, когда вас позовут.

Ваша собака не думает, что она того стоит

Зачем вашей собаке возвращаться к вам, если в парке есть супер-захватывающая собака, с которой можно поиграть? Или белку, на которую можно лаять? Вы должны сделать себя интереснее, чем все остальное.

Это означает, что вам нужно выяснить, что ваша собака любит больше всего. Для многих собак это может быть очень ценным лакомством. Для других это может означать потянуть за игрушку. Чем бы ни увлекалась ваша собака, давайте ей побольше, когда она придет к вам. Например, попробуйте использовать хот-доги или специальную игрушку только в качестве награды за приход по вызову. Когда ваш щенок подчиняется команде, устраивайте вечеринку и осыпайте их угощениями!

Ваша собака думает, что веселье скоро закончится

Конечно, бывают случаи, когда вам нужно пойти домой из собачьей стоянки или зайти внутрь, поэтому у вашей собаки нет выбора.Однако, если сказать щенку «кончить» всегда означает, что веселье закончится, он вряд ли захочет этого сделать.

Простой способ предотвратить это — позвонить собаке, наградить ее, а затем снова отпустить. Принцип Премака — это теория, разработанная психологом Дэвидом Премаком, которая утверждает, что поведение с высокой вероятностью усиливает поведение с низкой вероятностью. Ваша собака узнает, что если она придет к вам, она получит ценное вознаграждение, а затем вернется к тому, чем она предпочла бы заниматься.Для них беспроигрышный вариант — слушать и вести себя маловероятно, когда их зовут. Со временем ваша собака может даже начать проверять вас самостоятельно, на случай, если вас ждет угощение.

Совет. Если вы решите сделать это, придумайте команду отпускания, например «хорошо» или «вперед», чтобы ваша собака знала, что она снова может идти.

Когда перестать использовать вознаграждения

Каждый раз, когда вы впервые начинаете учить свою собаку чему-то новому, вы должны быть «торговым автоматом».Каждый раз, когда они делают то, о чем вы просите, они получают вознаграждение. Со временем вы можете превратиться в «игровой автомат», а это означает, что ваша собака будет случайным образом вознаграждена за свое поведение. Можно начинать награждать в случайном порядке, когда ваша собака научится слушать каждый раз, когда вы даете команду.

Другие советы, как научить вашу собаку приходить, когда ее зовут

• Приучая собаку кончать, произнесите ее имя один раз и команду один раз («Фидо, иди!»). Не повторяйте их имя или «приходите», так как ваш щенок может отключиться от вас, и команда в конечном итоге может потерять всякий смысл.
• Начните с шестифутового поводка, а затем переведите собаку в длинную цепочку, чтобы усложнить задачу. Это также позволяет безопасно дать вашей собаке больше свободы. Если ваша собака игнорирует вас, не наматывайте ее на поводок. Вместо этого используйте его, чтобы подойти ближе, пока собака не подойдет к вам. Вы хотите, чтобы это был их выбор, когда вас позовут, а не то, что вы заставляете их делать.

И последнее, но не менее важное: ни одна собака не идеальна. Никогда не позволяйте собаке снимать с поводка в месте, где она может быть сбита автомобилем, потеряться в лесу или попасть в другие неприятности.

Лионель Месси не явился на тренировку через день после того, как сообщил «Барселоне», что хочет уйти.

Лионель Месси сообщил тренерам «Барселоны», что не собирается явиться на тренировку в среду, сообщил недавно назначенный спортивный директор «Барселоны» Рамон Плейнс.

Месси попросил «Барсу» во вторник покинуть клуб , в котором он провел 20 сезонов с 13 лет.

«Месси не сообщил нам, что не собирается появляться на тренировке», — сказал Самолет во время официального представления португальского нападающего Жоао Тринкао.

«Но все обмены будут сохраняться между двумя сторонами (клубом и игроком), и из уважения мы не будем сообщать о том, что говорится, потому что мы вкладываем все наши усилия в этот диалог».

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ | «Мы хотим восстановиться вместе с лучшим игроком в истории»: «Барселона» надеется, что Лионель Месси останется

Самолеты заняли свой пост у Эрика Абидаля, который был уволен через день после того, как менеджер Кике Сетиен был освобожден после унизительного поражения в четвертьфинале Лиги чемпионов 8: 2 от мюнхенской Баварии, в результате которой Барса осталась без трофея впервые с 2007 года. .

Месси, как настаивал Planes, в первой официальной реакции клуба на просьбу аргентинца об уходе была «важной новостью. Но мы думаем, и мы говорили это много раз, что мы рассматриваем Месси как игрока« Барсы »». .

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ | Лионель Месси решает покинуть Барселону, Карлос Пуйоль и Луис Суарес выступают в поддержку

«Сегодня приезжает Тринкао, и мы надеемся, что он победит вместе с Месси».

Самолеты добавлены: «Барса несколько раз перестраивалась за свою историю и всегда возвращалась более мощной.Наша идея — сделать это еще раз, с участием лучшего игрока в мире.

«Вы должны испытывать огромное уважение к Месси и его истории.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ | Олимпийское золото, Золотой мяч, Рекорды голов: блестящая карьера Лионеля Месси

«Мы не думаем о каком-либо пункте в его контракте. Брак Месси с« Барсой »принес многое (клубу и игроку), много радости болельщикам, и внутри мы работаем, чтобы убедить Месси найти лучшее решение для «Барсы» и для Месси.»

Самолеты подчеркнули, что «между Месси и Барсой не было споров — они этого не заслуживают».

«Мы работаем над тем, чтобы« Барса »стала победителем. В клубе нет разделения на Лео. Любой, кто разбирается в футболе, хочет, чтобы он остался здесь, чтобы снова побеждать. Он победитель».

Эндрю Куомо не подписывал сертификат обучения домогательствам

ОЛБАНИ ​​- Отчет генерального прокурора, опубликованный во вторник, с подробным описанием предполагаемых сексуальных домогательств со стороны губернатора Эндрю М. Куомо, включает раздел, в котором спрашивается, проходил ли Куомо когда-либо санкционированный государством курс обучения сексуальным домогательствам.

В конце июля WTEN разместил копию свидетельства, в котором в строке подписи было написано имя «Эндрю Куомо». Офис Куомо представил это в качестве доказательства того, что он прошел тренинг по сексуальным домогательствам 5 ноября 2019 года.

Опрос: Сталкивались ли вы с сексуальными домогательствами на работе?

Но, согласно отчету генерального прокурора, выпущенному сторонними следователями, нанятыми генеральным прокурором Летицией Джеймс, сертификат 2019 года был подписан директором Управления управляющих Стефани Бентон.

Шарлотта Беннетт, молодой помощник Куомо, обвинившая его в неоднократных сексуальных домогательствах, рассказала, как слышала шутку Бентон о том, что она проходила тренинг для Куомо в 2019 году. Беннетт сделал это заявление в февральском интервью CBS News.

Согласно заключению генерального прокурора:

«Мисс. Беннетт вспомнил, как в какой-то момент в 2019 году услышал, как г-жа Бентон разговаривала с губернатором и говорила, что она будет проходить тренинг по сексуальным домогательствам от имени губернатора.Г-жа Беннетт заявила, что она «не помнит конкретных деталей [г-жи]. Бентона], но для нее это был очень очевидный и неприятный момент.

«Когда это утверждение г-жи Беннетт было обнародовано в феврале 2021 года, Исполнительная палата опубликовала заявление, в котором г-жа Бентон« категорически отрицает обмен … это неправда ». Но в своих показаниях под присягой г-жа Бентон признала, что именно она подписала для губернатора форму аттестации по обучению сексуальным домогательствам в 2019 году, после того как они оба заявили, что губернатор просмотрел учебные материалы.Губернатор также показал, что он особо не вспоминает, как проходил тренинг по вопросам сексуальных домогательств в какой-либо другой год, кроме 2019 года.

«В ответ на наш запрос на получение всех сертификатов или отчетов о прохождении обучения губернатора с 1 января 2013 года по настоящее время, Исполнительная палата смогла предоставить только одну аттестационную форму на 2019 год для губернатора».

Что значит «обучить ребенка»? Объяснение Притч 22: 6

«Обучите ребенка тому, как он должен идти;

Даже в старости он не отступит от этого »

Какой на вид простой, но в высшей степени сложный стих! Это один из самых цитируемых и часто неправильно цитируемых стихов в Библии (Притчи 22: 6).

Люди часто используют этот стих как гарантию того, что если вы воспитываете своих детей «в наставлении и наставлении Господа» (Ефесянам 6: 4), они всегда будут оставаться на правильном пути. Такое толкование может быть проблематичным, особенно для знакомых мне «хороших родителей», которые видели, как их старшие дети отклоняются от веры. Все мы знаем, что можем стараться изо всех сил, и иногда результаты отличаются от того, на что мы надеялись. В конце концов, Бог дал нам свободу воли делать собственный выбор.

Другая точка зрения на Притчи 22: 6 состоит в том, что автор говорил прямо противоположное. Это не гарантия для родителей, а скорее предупреждение. Д-р Дуглас Стюарт из Богословской семинарии Гордона придерживается этой точки зрения, цитируя многих известных ученых. По словам Стюарта, разница заключается в добавлении слова «следует» в английских переводах, что не поддерживается в оригинальном иврите. Без «должен» характер стиха меняется. Речь идет скорее о том, чтобы позволить вашим детям идти своим путем, а не тем путем, которым они «должны» идти.С этой точки зрения чтение было бы больше похоже на «Обучайте ребенка по-своему, и когда он состарится, он не отступит от него». Это определенно меняет положение вещей, не так ли?

Дэйв Миллер из SBC Voices говорит об этом так: «Это не обещание родителям, которые воспитывают своих детей должным образом, а предупреждение тем, кто позволяет своим подросткам расти без руководства, которые воспитывают их, чтобы они шли своим путем». Дети, предоставленные самим себе, вряд ли изменятся; они станут взрослыми, которые пойдут своим путем … неправильным путем.Интересно, что Соломон позже писал в Притчах 22:15, что «Глупость запуталась в сердце ребенка». Он, очевидно, осознавал, что дети не склонны делать мудрый выбор самостоятельно.

Есть еще одно мнение, которое я слышал ранее, относительно Притч 22: 6. Считается, что в Притчах 22: 6 говорится не столько о нравственном или духовном направлении ребенка, сколько о его или ее дарах и талантах. Речь идет о том, как родители помогают своим детям найти цель и жизненный путь.Родители играют уникальную роль в том, чтобы помочь детям узнать, как Бог их снабдил и как они могут использовать свои дары в позитивном ключе, став взрослыми.

Я не богослов или знаток Библии, поэтому я не эксперт в этих вопросах. Однако я родитель и знаю, что «все Писание выдохнуто Богом и полезно для обучения, для обличения, для исправления и для обучения праведности» (2 Тимофею 3:16). Независимо от лагеря, вы можете согласиться с толкованием этого сложного стиха, я считаю, что есть несколько важных выводов, с которыми мы все должны согласиться.

Хотите молиться за своего ребенка, чтобы он рос в мудрости и вере? Загрузите БЕСПЛАТНОЕ распечатанное молитвенное руководство здесь для благословений для ваших детей.

Вы как родитель несете ответственность.

На протяжении всего Священного Писания Бог довольно ясно говорит об ответственности, которую Он возлагает на родителей. Нет ничего более ясного, чем Второзаконие 6: 6-7: «Эти заповеди, которые Я даю вам сегодня, должны быть в ваших сердцах.Произведите впечатление на своих детей. Говорите о них, когда сидите дома, идете по дороге, ложитесь и встаете ».

Как я уже писал, мы, как родители, несем ответственность за то, чтобы научить наших детей тому, что важно для Бога. Это не означает принуждение их к определенному набору верований или ритуалов; скорее, это означает проявление настоящей веры — такой, которая делает акцент на любви к Богу и любви к другим. На мой взгляд, нет большей цели в жизни, чем отражение образа Бога для наших детей.

Наши дети узнают об окружающем мире и своей роли в нем. Если они не будут учиться у нас, они будут учиться у кого-то другого. Мы обязаны мудро использовать время с детьми.

Вы имеете влияние как родитель.

Дети губки. И мои дети, кажется, впитывают все — хорошее и плохое. Они часто копируют манеры моей жены и меня. Они будут делать и говорить то же самое, что и мы время от времени. И я определенно могу сказать, с кем была моя дочь, по ее фразам или песням, которые она поет.

В письме к Ефесянам Павел призывает церковь быть «подражателями Богу, как любимые дети». И ходите с любовью, как Христос возлюбил нас и предал Себя за нас в благовонную жертву и жертву Богу » (Ефесянам 5: 1-2). Это воодушевляет меня и напоминает мне о том, как я должен жить и любить. Но это также напоминает мне, что мои дети находятся на моей опеке и ищут мой пример. Наши дети часто подражают нам. Они учатся действовать, видя, как мы действуем. Они узнают, как любить, только увидев, как мы любим.Если они подражают нам, а мы подражаем Богу, наш ребенок вырастет, зная, что значит следовать за Христом.

Я часто думал об этом так: луна отражает свет от солнца. Это не большое зеркало в небе, точно отражающее солнце, иначе свет луны и солнца был бы одинаковым. Когда луна полная, она выглядит довольно яркой. Но даже в самом ярком свете он отражает менее 20 процентов солнечного света. Это было намерением… чтобы Луна была «меньшим светом».

Подобно тому, как луна отражает солнце, я как христианин должен отражать Сына. Мы созданы по образу и подобию Бога, но мы не совершенны, как Он. Мы в стадии разработки. По мере того, как мы становимся ближе к Нему, между нами и нашим Отцом должно быть какое-то семейное сходство. То, что я говорю и делаю, должно быть характерным для Него. И вот почему это важно. Если я действительно отражаю Его и сияю Его славой, это будут делать другие, в том числе мои дети. «Так да светит свет ваш пред людьми, чтобы они видели ваши добрые дела и прославляли Отца вашего Небесного» (Матфея 5:16).

У вас будут результаты — хорошие или плохие — как родителя.

Независимо от того, интерпретируете ли вы Притчи 22: 6 как обещание воспитывать ваших детей «в Господе» или как предупреждение о том, что этого не следует делать, мы знаем одно: то, что вы делаете как родитель, имеет значение и приведет к результатам. Наши дети станут взрослыми, хотим мы, чтобы они выросли или нет!

Недавно я прошел прекрасное изучение Послания к Ефесянам, написанного Дж. Д. Гриаром. В своем исследовании он говорит о том, как Бог использует общие отношения — брак, семью, работу — как «лаборатории», чтобы сделать нас более похожими на Себя.«Павел описывает одну из этих лабораторий как семью, где дети учатся повиноваться Богу, повинуясь своим родителям», — говорит он. «Когда мы молоды, наши родители олицетворяют для нас власть Бога. В каком-то смысле они какое-то время заменяют Бога. Сначала мы учимся повиноваться и подчиняться Богу, подчиняясь своим родителям ».

«Дети, повинуйтесь своим родителям в Господе, потому что это правильно. «Почитай отца и мать» (это первая заповедь с обетованием), «чтобы хорошо тебе было и долго жить на земле» » (Ефесянам 6: 1-3).

Гриар описывает эту взаимосвязь как тренировочные колеса. «Когда вы учитесь ездить на велосипеде, тренировочные колеса имеют решающее значение. Но тренировочные колеса не имели значения. Езда на байке была. В наших отношениях с родителями цель — не просто послушание. Это здоровые и уважающие семейные отношения — и, что более важно, путь к Богу ».

Годы, которые наши дети проводят в наших домах, имеют решающее значение. Это годы становления, когда они развивают все свое мировоззрение.Большинство взрослых христиан стали христианами до 18 лет. На самом деле многие следуют за Христом в возрасте от 4 до 14 лет. С другой стороны, все мы видели вызывающее беспокойство количество молодых людей («нон»), которые с гораздо большей вероятностью вообще не исповедуют религию. Системы убеждений, как правило, формируются рано, и, хотя они могут — и иногда меняются, — для родителей очень важно играть активную роль в духовном развитии ребенка на раннем этапе.

Вряд ли Притчи 22: 6 являются гарантией успеха для преданных родителей, следующих за Христом.Но важно распознать истину, содержащуюся в стихе. Бог возложил на нас невероятную ответственность, отдав детей под нашу опеку. Семья — это основной механизм, который Бог использует для роста Своего Царства и роста Своего народа. Поэтому наша обязанность — рассказать детям о Боге. Мы занимаем влиятельное положение, и то, что мы делаем сегодня, будет иметь значение в жизни наших детей завтра.

Брент Райнхарт — специалист по связям с общественностью и писатель-фрилансер. Он пишет на сайте www.visiblestuff.com. Вы также можете подписаться на него в Twitter.

Фото любезно предоставлено: © Thinkstock / Lacheev

---

Эта статья является частью нашей более обширной библиотеки ресурсов, содержащей популярные фразы и цитаты из библейских стихов. Мы хотим предоставить легко читаемые статьи, которые отвечают на ваши вопросы о значении, происхождении и истории конкретных стихов в контексте Священного Писания. Мы надеемся, что они помогут вам лучше понять смысл и цель Слова Божьего в отношении вашей сегодняшней жизни.

«Непрестанно молитесь»
«Сделано ужасно и чудесно»
«Вера без дел мертва»
«Надейся на Господа всем своим сердцем»
«Все вместе работают на благо»
«Будь сильным и мужественным. «
» Обучите ребенка тому пути, которым он должен идти »
« Люби ближнего, как самого себя »
« Захвати каждую мысль »
« Не бойся »
« Бог есть любовь »
« Око за око »
Волк в овечьей шкуре «
» Все могу через Христа »
« Господь мой пастырь »
« Успокойся и знай, что я Бог »

.