Онлайн приложения для похудения: как научиться считать калории при помощи смартфона

ТОП-10 лучших фитнес-приложений для похудения на Андроид

Наступила весна, а где-то на горизонте замаячило жаркое лето. Это значит, что настало самое время привести себя в форму, чтобы снова влезть в любимые джинсы, а при походах на пляж вас неизменно сопровождало чувство гордости, а не смущения. Заниматься фитнесом и тренировками намного проще, если использовать приложения для похудения на Андроид. Тем более, что рейтинг лучших из них мы уже позаботились составить.

№10 — «Шагомер — счетчик шагов»

Скачать: Google Play

Чтобы успешно худеть, вовсе не обязательно активно заниматься спортом — достаточно тратить больше калорий, чем потребляешь. А расходуются калории даже на такую простую и обыденную вещь, как ходьба. Сколько точно вы прошли за день и сколько калорий при этом сожгли, посчитает приложение «Шагомер — счетчик шагов». Пользоваться им можно без регистрации, достаточно скачать и установить на смартфон, все расчеты программа будет делать автоматически. 

При этом неважно, где в данный момент находится ваш телефон — в руках или кармане. У приложения очень простой и понятный интерфейс, а среди дополнительного функционала — статистика. Можно узнать, сколько конкретно шагов вы сделали в любой день месяца, сколько это в километрах и по времени. А отследить прогресс в целом помогут наглядные графики и диаграммы.

№9 — Lifesum

Скачать: Google Play

Неотъемлемая часть нелегкого процесса похудения — отслеживание калорийности своего рациона. На такой случай неплохо бы обзавестись удобным планировщиком, приложение Lifesum как раз из таких. На выбор несколько диет с подробными рекомендациями, что, когда, во сколько и в каких количествах следует есть. Изменить свои пищевые привычки поможет дневник питания, в котором легко планировать и отслеживать каждый прием пищи, а также считать калории. 

Последнее можно делать автоматически с помощью встроенного в приложение сканера штрих-кодов. Lifesum совместим с такими приложениями, как Google Fit, Runkeeper и Moves, и может синхронизироваться с ними, позволяя отслеживать еще и двигательную активность. В дополнение к этому, в приложении полно простых рецептов для приготовления блюд и толковых советов по похудению.

№8 — Pokemon GO

Скачать: Google Play

Вряд ли кто-то ожидал увидеть в списке бесплатных приложений для похудения мобильную игру про покемонов. Дело в том, что вся концепция Pokemon GO тесно связана с Google-картами — в реальных общественных местах вашего города то и дело появляются виртуальные покемоны. Чтобы их поймать, придется добраться до нужного места физически. Игра постоянно подталкивает вас к прогулкам, а длительные и частые прогулки равны успешно сожженным калориям и снижению веса. 

Получается, вместе с Pokemon GO игрок убивает двух зайцев одним выстрелом — наслаждается необычным геймплеем и увеличивает свою двигательную активность. Звучит как самое легкое похудение, ведь идти куда-то ради ничего слишком лениво, а вот отправиться к торговому центру за пять остановок, потому что там появился редкий покемон — отличная мотивация. Интереса добавляет и соревновательный элемент, ведь за уникальными монстрами охотитесь не только вы.

№7 — Женский Календарь

Скачать: Google Play

Тренировки тесно связаны с женским здоровьем, поэтому не будет лишним держать под рукой приложение для контроля месячного цикла. Пожалуй, лучшее из них — это «Женский календарь». С его помощью легко отслеживать дату следующей менструации, фертильность, вести запись о половом настроении и сопутствующих симптомах. Графики изменения веса и температуры тела также не будут лишними. 

Приложение умеет оповещать о предстоящих событиях и напоминать о времени приема таблеток. Что немаловажно, «Женский Календарь» заботится о приватности, так что личную информацию можно запаролить. С этим приложением гораздо проще выстроить график занятий фитнесом так, чтобы он был максимально комфортным и ненапряжным для организма в нужный период. Множество положительных отзывов от женщин это подтверждают.

№6 — Endomondo

Скачать: Google Play

Главная фишка этой программы для фитнеса — отслеживание тренировок с помощью GPS. Пока вы идете, бежите или едете на велосипеде, Endomondo подсчитывает преодоленное расстояние, замеряет вашу скорость, оценивает темп и количество сожженных калорий. Вся информация запоминается и используется для анализа эффективности занятий, отслеживания прогресса и личных рекордов. Можно задавать цели тренировок с персональными параметрами, за выполнением которых будет следить виртуальные аудиотренер. 

Endomondo может синхронизироваться с другими приложениями для занятия спортом, а также фитнес-трекерами, позволяющими следить за изменением пульса. Еще одна приятная особенность — активное сообщество приложения, в котором можно организовывать совместные тренировки, наблюдать за прогрессом ваших друзей в режиме онлайн, подбадривать друг друга, участвовать в чужих челленджах или придумывать свои. 

№5 — Приложения от Leap Fitness

Скачать: Google Play

Целая группа приложений на все случаи жизни. Среди них можно найти такие полезные вещи, как программа тренировок в домашних условиях без дополнительного оборудования, упражнения, рассчитанные на прокачку мышц брюшного пресса, тренировки для рук, методики развития гибкости, похудение и много чего еще. Есть там приложения и с сугубо функциональным назначением, например, шагомер, беговой трекер, сканер QR-кодов для подсчета калорий, напоминалки о необходимости пить воду. 

Из этого многообразия можно выбрать нужные варианты и скомбинировать их в единую гибкую систему, которая станет отличным подспорьем как в вопросе похудения, так и при наборе мышечной массы. Leap Fitness — разработчик, достойный попадания в топ приложений для похудения.

№4 — Ежедневная йога

Скачать: Google Play

О пользе йоги для здоровья написано немало книг и научных статей. С помощью йоги можно успешно сбросить вес, прийти в форму, расслабиться физически и эмоционально, а также избавиться от стресса. Начать заниматься можно с приложением «Ежедневная йога». Уроки в нем сделаны в виде полноценных видеороликов с озвучкой, на которых подробно показывается и рассказывается, как правильно выполнять те или иные упражнения Релаксирующая музыка на фоне поможет настроиться на нужный лад.

Что вдвойне приятно в «Ежедневной йоге», так это наличие различных программ для самых разных целей. Здесь и программы для похудения, и для укрепления мышечной массы. Тренировки для тех, кто с йогой сталкивается впервые, или давно с ней на «ты». Есть интенсивные занятия и не очень. Комплексы упражнений для людей, чье время ограничено, или долгие сессии для самых выносливых. Приложение на английском, но альтернатив в ру-сегменте у него нет.

№3 — Худеем за 30 дней

Скачать: Google Play

Зачем использовать дорогие средства для похудения, когда можно установить бесплатное приложение «Худеем за 30 дней»? Приложение придерживается комплексного подхода к снижению веса, сочетающего в себе тренировки с возрастающей изо дня в день интенсивностью и контроль питания. Важное место уделяется правильной технике выполнения упражнений, примеры которой можно посмотреть на видео и анимированных картинках. 

Здесь же можно подсчитать потраченные калории и полюбоваться графиком снижения собственного веса. В приложении можно выбрать, над чем конкретно вы хотите работать — над всеми телом сразу или сосредоточиться на отдельной его части, например, животе или ногах. Планов питания также несколько, легко подобрать наиболее комфортный лично для вас.  

№2 — MyFitnessPal

Скачать: Google Play

MyFitnessPal — это популярный счетчик калорий для похудения на Андроид на русском языке. От ближайших конкурентов приложение отличает просто огромная база данных с более чем 6 миллионами наименований продуктов питания и их энергетической ценностью. А еще целый набор из полезных функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике веса, индивидуальная постановка целей в зависимости от выбранного стиля питания, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер. 

К MyFitnessPal прикручен дневник, в который удобно вносить часто потребляемые продукты, блюда и создавать целые пищевые наборы на день. Дополняет все это комплекс физических упражнений, графики динамики изменения веса, а также возможность делиться результатами с друзьями. В общем это универсальное фитнес-приложение на все случаи жизни. 

№1 — Nike Training Club

Скачать: Google Play

И наконец лучшее приложение для похудения на Андроид — Nike Training Club. Официальное приложение от известного спортивного бренда, включающее в себя 185 бесплатных тренировок, начиная от силовых, и заканчивая йогой. Тренировка всего тела — легко, проработка отдельной группы мышц — пожалуйста. Неважно, на начальном человек уровне или продвинутом, желает он боксировать или увлекается бегом, упражнения найдутся на любой случай.

На основе вашего личного выбора будут выстраиваться персональные рекомендации по улучшению прогресса и выбору новых упражнений, и, чем чаще пользоваться Training Club, тем эффективнее будут советы. В приложении можно вводить данные о любой активности, чтобы отслеживать, чем и в каком объеме вы занимались в течение дня. Синхронизация с Google Fit также предусмотрена. Вместе с Nike Training Club и советами от лучших тренеров вы обязательно добьетесь поставленных целей.

Наш рейтинг закончен, а ваш путь к самосовершенствованию только начинается. Первый шаг — он самый сложный, и мотивация никогда не будет лишней. А хороший способ зарядиться этой мотивацией — скачать приложения для похудения на Андроид. Дальше дело за вами, и мы верим, что у вас все получится.

7 лучших приложений для похудения для Android

Похудание — это головная боль многих людей. Однако это одно из самых полезных, что могут сделать люди с избыточным весом. Его рекомендуют врачи, специалисты в области здравоохранения, а тело предпочитает быть нормального размера. Наука сильно продвинулась вперед за последние два десятилетия. По иронии судьбы, лучшие методы похудения практически не изменились. Упражнения, правильное питание и наблюдение за потреблением калорий по-прежнему являются лучшими способами похудения. Здесь особо ничего не изменилось. Очевидно, телефон не сможет делать упражнения за вас, но есть приложения, которые помогут вам отслеживать активность, калории и т.д. Ниже лучшие приложения для похудения для Android!

---

1. Couch to 5K by RunDouble
2. Google Fit
3. Счетчик калорий
4. MyPlate Calorie Tracker
5. Stronglifts 5×5
6. Yoga daily fitness
7. You Are Your Own Gym

---

Читайте также:

---

Couch to 5K by RunDouble

Одно из лучших приложений для похудения для начинающих. Основная идея приложения — подготовиться, сидя на диване, к марафону на 5 км. Это делается поэтапно, на выполнение которых уходит около девяти недель. Однако, если потребуется больше времени, приложение можно настроить. Приложение включает в себя программы от 0 до 10 км, от 5 до 10 км, полумарафон и другие программы в зависимости от того, какого уровня физической подготовки вы хотите достичь. В результате выполнения упражнений из приложения, несомненно, со временем сбросите много веса. Это подымет ваше здоровье. Если хотите попробовать можете скачать его бесплатно.

Couch to 5K by RunDouble

---

Google Fit

У этого приложения множество преимуществ по сравнению с другими приложениями для похудения. Например, он предварительно стоит на большинстве устройств Android. Это означает, что все, что вам нужно сделать, это включить его. Кроме того, оно полностью бесплатное и кроссплатформенное. Вы можете настроить отслеживание своей активности с помощью ряда носимых устройств, включая Android Wear, браслеты Xiaomi Mi и приложения, такие как Runkeeper, Strava, «Счетчик калорий» и другие. Google всё еще работает над этим приложением, поэтому мы уверены, что в ближайшие годы увидем различные улучшения и изменения. Однако это хороший первый шаг для новичков и необходимость для владельцев Wear OS.

Google Fit – здоровье и трекер активности

---

Счетчик калорий

Вы наверно заметили, как мы пару раз упоминали «Счетчик калорий» в этом списке. Это потому, что он совместим практически со всем. «Счетчик калорий» — это приложение для подсчета калорий, которое также отслеживает физическую активность. Таким образом, вы можете следить за своим питанием, проверять, что вы едите, а также записывать все свои тренировки. Оно может подключаться к более чем 50 другим приложениям и устройствам. Также включает более 350 упражнений, которые вы можете выполнять по подготовленной инструкции. С этим приложением вы получите большой опыт, который, вероятно, поначалу будет ошеломляющим. Придерживайтесь его, это одно из самых мощных приложений для похудения на Android.

Счетчик калорий

---

Читайте также:

---

MyPlate Calorie Tracker

Это приложение для подсчета калорий. С его помощью вы можете управлять своим рационом и проверять, что вы едите. Его база данных содержит более двух миллионов наименований. Также есть сканер штрих-кода, чтобы быстро добавлять элементы в свой список. Оно также отслеживает потребление воды. Основная идея такого приложения в том, что со временем можно корректировать и управлять своим рационом, чтобы есть более здоровые продукты и меньше калорий. Результат — (обычно) потеря веса. Приложение хорошо спроектировано, и вы можете попробовать его бесплатно, прежде чем платить за подписку. Те, кто подпишется, получат расширенную статистику, частную доску на своих форумах и приоритетную поддержку клиентов.

MyPlate Calorie Tracker

---

---

Stronglifts 5×5

Это приложение, которое, как утверждается, помогает сжигать жир и наращивать мышцы. Оно работает по программе тренировок три раза в неделю по 45 минут за сеанс. Оно использует различные упражнения и тренировки, чтобы увеличить мышечную массу. Наряду с этим, приложение включает в себя поддержку Wear OS, видео тренировок, встроенный таймер, множество автоматических функций, и вы можете записывать свой прогресс тренировки. Вы начнете с программы для новичков, и можете увеличивать сложность по мере продвижения. Нам нравится оно, потому что он хорошо работает для новичков, но в нем все еще есть несколько расширенных программ упражнений для более продвинутых членов клуба похудения.

Stronglifts 5×5 — Weight Lifting & Gym Workout Log

---

Yoga daily fitness

Йога становится все более популярной. Есть каналы на YouTube, различные онлайн-руководства и множество приложений для йоги. Yoga Daily Fitness — достойное приложение для новичков. Он показывает вам множество позиций и включает в себя различные планы тренировок, рассчитанные на 30 дней. Есть лучшие приложения для йоги. Однако они также стоят намного больше денег, чем это. Дополнительная сила и растяжка определенно помогут вам похудеть. В приложении есть некоторые другие функции, которые также помогают в тренировках.

Yoga daily fitness — Yoga workout plan

---

You Are Your Own Gym

Это приложение, основанное на популярной книге Марка Лорена. Само приложение включает в себя более 200 упражнений, которые вы можете выполнять. Большинство из них не включает в себя никакого специального оборудования. Это делает его отличным приложением для новичков, у которых нет денег на организацию домашнего тренажерного зала или посещения тренажерного зала. Вы также можете приобрести различные добавочные упражнений и видеоконтент. Само приложение стоит 4,99 доллара, а упражнения различаются по цене. Однако это очень хороший способ встать с дивана и начать тренироваться. Оно также включает видео с тренировками для людей, у которых есть снаряжение, так что это отличный способ начать инвестировать в новый домашний тренажерный зал. Вы можете добавить снаряжение, а затем добавить новые упражнения в приложении.

You Are Your Own Gym by Mark Lauren

---

Спасибо за чтение! Попробуйте и это:

— 15 лучших фитнес-приложений, чтобы прийти в форму и оставаться в ней
— 10 лучших менеджеров паролей для Android

Если мы пропустили какое-нибудь из лучших приложений для похудения на Android, расскажите о них в комментариях! Чтобы увидеть наш полный список лучших списков приложений, щелкните здесь.

Лучшее приложение для похудения на фотографиях как по волшебству, как по волшебству

Многие из них не любят появляться на фотографиях настолько, что склонны видеть неудачи, многие из которых связаны с определенным положением, другие — за то, что ловят нас с закрытыми глазами. Другие типы людей вы можете увидеть несколько лишних килограммов, и это, как и остальные, имеет простое решение.

С нашего мобильного телефона похудеть на фотографиях можно с помощью приложения на Android, просто выполните несколько шагов и выполните этот процесс.. Приложения для этого бесплатны, поэтому вам не придется делать небольшие затраты, если вы хотите ретушировать одно или несколько изображений одновременно.

Body Tune

Body Tune — мощное приложение для редактирования тела с помощью которого можно получить довольно тонкий корпус всего за несколько кликов на экране. Помимо возможности похудеть, мы можем точно сделать изображение немного жирнее или выделить любую часть тела, которую вы хотите, просто выбрав ее.

Больше не нужно тратить много времени на изображение, чтобы редактировать его, с Body Tune вы худеете всем, кого хотите, просто выбрав фотографию и выполнив два шага. Помимо похудения можно изменить форму, изменить размер и увеличить любую часть тела.

Интерфейс Body Tune добавляет множество дополнительных функций для редактирования и изменения формы тела идеальный вид каждого создается за несколько секунд. Они могут сделать пресс, татуировки или позагорать на пляже. Приложение имеет очень хорошие оценки, имеет более миллиона загрузок и весит примерно 7 мегабайт.

Стоимость: Бесплатно

Пластическая хирургия тела

Body Plastic Surgery — это приложение, которое меняет тело человека Простым щелчком по приложению оно простое в использовании и имеет довольно интуитивно понятный интерфейс. С помощью этого инструмента вы можете увеличить или уменьшить рост, плечи, уменьшить талию и другие детали.

Его можно нанести на определенную область, просто переместите изображение к красной линии, чтобы внести изменения и сделать тело на фотографии стройным или толстым. Сенсорный редактор позволяет бесплатно редактировать в любой момент, выберите один и внесите изменения.

Вы можете сравнить одно фото с другим, чтобы увидеть, как одно выглядит с оригиналом., редактирование выполняется в режиме реального времени и примените изменения, чтобы продолжить редактирование или сохранить файл. Приложение Body Plastic Surgery позволяет уменьшить изображение несколькими жестами. Более миллиона загрузок, а файл весит 54 мегабайта.

Стоимость: Бесплатно

Совершенствуй меня

Perfect Me — идеальное приложение для похудения как тела, так и лица, он делает это вполне приемлемым способом и, как и другие, довольно прост в использовании. С этим приложением можно достичь профессиональных результатов, просто протестировав его функции.

Он позволяет изменять любое тело, это довольно мощный бесплатный редактор и он довольно легкий, приложение занимает всего 54 мегабайта, с несколькими фильтрами и фонами. Perfect Me добавляет татуировки, длинные ноги, тонкую талию и другие ретуши тела, такие как пресс.

Украсьте фотографии, лицо, настройки любой фотографии и после редактирования мы можем делиться изображениями в наиболее часто используемых социальных сетях, таких как Facebook, Instagram и других приложениях. В настоящее время это одно из наиболее часто используемых приложений для похудения, поскольку его скачали 10 миллионов раз, и оно работает на Android 4.2 или более поздней версии.

Стоимость: Бесплатно

Ретушь меня

Это одно из приложений, отличное от остальных, поскольку команда профессионалов займется ретушью загружаемого вами изображенияСледовательно, работу сделает за вас кто-то другой. Выберите различные аспекты изображения, и эта группа экспертов выполнит его в тот же день по довольно низкой цене.

Среди возможных изменений — возможность уменьшить живот., увеличение груди, регулировка талии, отбеливание зубов, ретушь носа и многое другое. Это оборудование дает неплохие результаты, и оно того стоит, если вы платите несколько евро за каждую фотографию, которую они ретушируют.

По мере того, как вы зарабатываете кредиты, вы сможете использовать инструменты для редактирования фотографий, вы будете зарабатывать их в зависимости от сделанных вами заказов, и каждый из них будет сохранен. Приложение весит примерно 21 мегабайт. для устройств Android и достигло в общей сложности 1 миллиона загрузок.

Стоимость: Бесплатно

Фоторедактор Perfect Body

Исправление фотографий — одна из величайших сущностей «Редактора фотографий идеального тела»., не беспокойтесь, если вы раньше не использовали подобное приложение, так как его можно использовать в интерактивном режиме. Это довольно интуитивно понятно, и эффекты быстро применяются к фотографиям.

Когда вы хотите отретушировать фотографию, она работает так же, как камера, в этом смысле вы можете добавить все, что только можете придумать, — тело, пресс, грудные мышцы, мышцы или татуировки. Похудение — одна из задач, для которой он создан., но со временем расширила свой кругозор.

Среди всех его функций: похудание, коррекция фигуры., усилитель груди, создатель бедер, стройность лица, уменьшение талии, коррекция роста, изменение волос и бороды, грудных мышц, пресса, мышц, добавление наклеек для татуировок и средство создания фотоколлажей. Приложение было скачано более 10 миллионов раз.

Стоимость: Бесплатно

фотогеничный

Приложение Fotogenic — один из лучших доступных редакторов для Android, так как он используется для похудения, а также для других типов задач. К потере веса добавляется возможность нанести макияж на изображение, что делает это быстро и легко с помощью нескольких простых прикосновений.

Есть режим бодибилдинга, если вы хотите выглядеть лучше всех, если вы хотите, чтобы тело было выдающимся, активируйте эту опцию, доступную среди многих, через ее панель. Другие характерные особенности — более темная кожа., клонирование, размытие, изменение формы и другие детали.

Режим красоты помимо похудения — один из множества возможных вариантов. для использования, как только вы загрузите его из Play Store, где он доступен. В настоящее время более 1 миллиона загрузок и работает на версиях выше Android 4.4, последнее обновление было выпущено в конце 2019 года.

Стоимость: Бесплатно

редактор фото

Photo Editor — одно из отличных приложений для моделирования вашего тела. и сделать его намного тоньше, кроме того, мы можем выбирать между разными лицами или идеальной фигурой. С помощью приложения вы можете удлинить ноги, добавить мускулы, татуировки или применить различные прически с разными стрижками.

С помощью редактора вы можете импортировать фотографии из своей галереи или создать одну и сразу же начать редактировать ее на своем устройстве. С помощью редактора у вас есть возможность настроить яркость, контрастность и насыщенность изображения. В режиме коллажа добавлено более 100 дизайнов и фонов.

Приложение Photo Edit позволяет похудеть на фотографиях Просто выберите изображение и примените изменения, чтобы они вступили в силу. Более 100 миллионов загрузок поддерживают это приложение, которое, несомненно, является одним из лучших в настоящее время, а также бесплатное.

Стоимость: Бесплатно

AirBrush

AirBrush — одно из самых полных приложений для ретуши, позволяет значительно похудеть, набрать несколько лишних килограммов и многое другое. Возможность удлинения — это вариант, который вы можете выбрать, а также изменить форму и устранить любые недостатки всего несколькими прикосновениями.

Помимо потери веса на первый взгляд, вы можете редактировать лицо, удаляя прыщи, красные глаза, подбородок, нос и все остальное, о чем вы только можете подумать, включая уши. С AirBrush вы можете сделать каждое изображение идеальным перед отправкой любому из ваших контактов.

Как только вы войдете в изменение формы, вы можете выбрать ту часть тела, на которой хотите похудеть., среди прочего, от рук, ног и части туловища. Это около 50 миллионов загрузок, и это, без сомнения, один из самых мощных и полных бесплатных редакторов на рынке.

Стоимость: Бесплатно

Редактор ретуши формы тела

Приложение Body Shape Retouch Editor, несмотря на то, что оно наименее известно Это один из самых простых в использовании, поскольку вам нужно выбрать изображение и нажать кнопку. Две фотографии будут показаны до и после, с помощью которых вы сможете увидеть эффект от инструмента.

Вы можете выбрать различные виды прореживания на картинках, стройный режим заставит вас сбросить от 20 до 30 кг за один раз, и самое лучшее — это иметь возможность поделиться изображением в социальных сетях с помощью нескольких щелчков мышью. Его количество скачиваний превышает 100.000 XNUMX, и он имеет множество дополнительных функций, позволяющих ретушировать вашу фотографию.

Стоимость: Бесплатно

Фото Пластик. Деформация лица

С помощью этого приложения вы сможете имитировать потерю нескольких килограммов. без необходимости знать обработку, для этого необходимо выбрать изображение и дать возможность выполнить процесс. Кроме того, Photo Plastic также поможет вам полностью отредактировать лицо, от глаз, ушей до губ.

Преимущество приложения в том, что вы сможете редактировать несколько частей, просто выбирая каждую из них, а если вы выберете живот, вы сможете удалить примерно 10-12 кг. Приложение скачали более 5 миллионов раз. И после того, как он был доступен в Apple, теперь он доступен на Android.

Стоимость: Бесплатно

Приложения для похудения — Блог онлайн академии HEDU

Месяцы самоизоляции многих лишили возможности активно подвигаться, позаниматься чем-то интересным, сопряженным с тратой большого количества энергии. Даже наоборот – как много пиццы, роллов и других вредностей принесли нам курьеры за эту удивительную зиму? Даже равнодушные к готовке люди решили освоить кулинарию и принялись печь хлеб самостоятельно. А может вы просто увидели связь между состоянием здоровья и иммунитетом, и решили заняться собой. По каким бы причинам вы не решили худеть, обязательно навестите терапевта или возьмите консультацию у эндокринолога.

Если вы получили добро на похудение у квалифицированного специалиста, которому можно доверять, этот процесс стоит оптимизировать. Взвешивать еду, высчитывать её калорийность и собственный ИМТ, отслеживать прогресс по уменьшению процента жира и роста мышц – важные задачи, способные отнять много времени. Но не в том случае, когда в вашем телефоне есть электронные помощники, о которых мы расскажем далее.

Приложения, помогающие контролировать питание и активность

Перспектива считать на кнопочном калькуляторе калорийность сложного блюда или количество шагов за день вслух убьют желание заниматься собой даже у мотивированного человека. Мы подобрали несколько приложений, которые освободят вас от рутинных подсчетов и снабдят полезной информацией.

Шагомер для снижения веса

Сейчас я открою вам секрет похудения, за который люди платят десятки тысяч тренерам. Чтобы худеть, надо тратить больше калорий, чем потребляете. Легко сказать – тратить больше! Но как это сделать, если мы ездим на машинах, едим калорийную еду, работа у нас спокойная, уютная и офисная, с минимумом активности? Всё просто, добавьте пешие прогулки в каждый ваш день и установите ежедневную планку по шагам.
Приложение подойдет желающим сэкономить на фитнес-браслете и обойтись телефоном. Также в «комплект» входит дневник питания, что позволяет установить 1 приложения вместо нескольких с разными функциями.

Йога для похудения

Сколько есть печальных историй о людях, которые пришли в зал, ничего не зная о нагрузках и тренинге, получили травмы и забыли о спорте. Если вы новичок, то стоит начать с йоги – мягких, гармоничных упражнений, которые воздействуют на все группы мышц и позволяют развить силу и гибкость. Выполнять их можно дома, экономя деньги и время на дорогу до студии йоги.

Счетчик калорий

Можно проводить много часов в тренажерном зале каждый день и продолжать толстеть. Не учитывая поступающие калории, вы не сведете баланс съеденного и потраченного. Счетчик калорий содержит информацию о продуктах и их пищевой ценности. Также в специальном чате можно пообщаться с единомышленниками, получить поддержку и мотивироваться на новые свершения.

Время пить воду

Многие люди поражены, когда узнают, что их одутловатость и пухлость – не жир, а отеки из-за недостаточного потребления жидкости. Трекер воды рассчитает вашу норму, исходя из введенных параметров и даже напомнит выпить воды, если вы забудете.

Здоровье и самочувствие – всецело ваша ответственность. У взрослого человека некому отнять лишнюю конфету или отправить на полезную прогулку. Решили похудеть? Отнеситесь к этому, как к полноценной работе.

Если вам не хочется делать себя лабораторной мышью для испытания диет из интернета а ля «три ложки гречки в день», посетите эндокринолога и приобретите онлайн-курс по питанию  в академии HEDU. Дипломы нашего преподавателя можно посмотреть в описании курса, как и грамотно составленный план, построенный от простого к сложному. Разобравшись в теории, вы сможете худеть самостоятельно, не покупая марафоны у ноунеймов в Инстаграме.

Привлекательная фигура, отменное самочувствие и блеск в глазах – плоды вашего труда, которые не заставят себя ждать, а эффективные утилиты сделают процесс более комфортным.

8 лучших приложений для похудения

Содержание:

• Приложения для подсчета калорий
  
• Приложения с комплексом тренировок

По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается более 7 млрд. пользователей мобильных телефонов. Представить свою жизнь без этого девайса уже почти невозможно, с его помощью мы работаем, коммуницируем с близкими, делимся фото и видео, читаем, ищем и многое другое. Не исключением стала и сфера фитнеса, которая предлагает огромное количество программ для похудения и мониторинга питания.

Более того, зародилась отдельная область в медицине, которая получила название мобильного здравоохранения. Телефоны все чаще стали использовать в качестве инструмента для формирования здорового образа жизни и контроля состояния здоровья.

Приложения для похудения – это программы, которые каждый может загрузить на свое мобильное устройство для быстрого отслеживания привычек в питании и анализа успехов в фитнесе. Это позволяет поддерживать мотивацию к достижению цели по снижению веса. Некоторые приложения также имеют дополнительные функции по типу форумов поддержки, сканеров штрих-кодов продуктов, синхронизации с другими устройствами и т.д.

Исследования утверждают, что приложения для похудения в основном приносят пользу тем людям, которые склонны ставить цели и обладают достаточной самодисциплиной и самоконтролем, чтобы поддерживать прогресс. Для людей, которые не расположены к ведению здорового образа жизни, загрузка приложения не станет панацеей и вряд ли даст результат. Мало одного лишь желания похудеть, нужно быть готовыми прилагать усилия. 

Приложения для подсчета калорий

Пищевые привычки имеют гораздо большее влияние на состав нашего тела, чем фитнес, потому что потреблять калории всегда проще, чем сжигать их. Успешное изменение веса происходит только при сочетании физических упражнений и здорового питания.

Для достижения эффективных результатов понадобится приложение, фиксирующее сколько калорий потребляется и тратится. Оно же поможет составить оптимальный рацион.

Большинство приложений имеют как бесплатный, так и платный контент.

Счетчик калорий и дневник тренировок XBodyBuild

Приложение XBodyBuild содержит большое количество разных комплексов тренировок. Они будут полезны как новичкам, так и опытным спортсменам, которые хотят похудеть, поддерживать тело в тонусе или набрать мышечную массу. Есть варианты программ для занятий в тренажерном зале и дома.

Регулировать и корректировать рацион питания поможет калькулятор калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов). А благодаря фиксированию приемов пищи, удастся рассчитать насколько вы опережаете или недобираете от установленной суточной нормы. 

Пользователи отмечают такие плюсы и минусы приложения:

Плюсы

• Интуитивно понятный интерфейс.
• Легкий поиск продуктов по штрих-коду.
• Возможность добавления своих блюд.
• Напоминание о питье воды и приемах пищи.

Минусы

• Не хватает синхронизации приложения с фитнес-браслетом или трекером активности, а также умными весами.
• Недостаточная база продуктов.
• Многие жаловались на обилие рекламы в бесплатной версии. 

YAZIO

Ты то, что ты ешь. Приложение помогает отслеживать калораж рациона благодаря трекеру питания, ведению пищевого дневника и таблицы калорийности. Дает возможность отслеживать сожженные калории и следить за прогрессом. Помогает составлять индивидуальный план питания, отвечающий целям человека. Также приложение снабжено сканером штрих-кодов для быстрого поиска продуктов. 

Плюсы

• Удобно заносить калории + можно синхронизировать показатели трекера.
• Интуитивно понятный интерфейс.
• Огромная база продуктов, доступ к большому количеству рецептов.
• Расчет нормы калорий, исходя из параметров и поставленной цели.

Минусы

• Доступна только годовая оплата приложения. Небольшой пробный бесплатный период.
• Многие рецепты содержат необычные ингредиенты, которые не продаются в сетевых супермаркетах, нужно думать о том, чем их можно заменить. 

Счетчик Калорий от FatSecret

Данное приложение имеет такой же принцип, как и описанные выше, но помимо базовых функций счетчика калорий и ведения пищевого дневника, здесь есть возможность распознавания изображений. Кроме того, доступна интеграция отслеживания Google Fit, Samsung Health, Fitbit данных об упражнениях. В платной версии открываются различные планы питания, разработанные квалифицированными диетологами, среди которых есть и популярные диеты (кето диета, средиземноморская и пр.). 

Плюсы

• Возможность ведения дневника питания в фотографиях.
• Удобный счетчик калорий с возможностью поиска нужного продукта даже из конкретного магазина.
• Есть возможность выкладывать рецепты и делиться новостями с другими пользователями.
• Автоматический расчет калоража при добавлении своего рецепта.

Минусы

• Есть жалобы на большое количество дублирования продуктов в поиске.
• Некоторые пользователи отмечают, что после обновлений часто пропадает русский язык.
• Нет возможности в своих добавленных рецептах указать не только количество порций, но и вес готового блюда.
• Трекер потребления питьевой воды доступен исключительно в платной версии.

MyFitnessPal

Один из самых популярных счетчиков калорий в мире для Android. Продуктовая база данных насчитывает более 6 млн. наименований. Вести личный дневник питания можно как с компьютера, так и с телефона. Все данные синхронизируются.

Динамикой своих успехов можно делиться с друзьями. Поддержка в процессе похудения мотивирует и помогает преодолевать трудности. Помимо счетчика калорий и калькулятора пищевой ценности, которые функционируют благодаря сканированию штрих-кодов, добавлению рецептов и другим шагам, здесь также есть база упражнений. Благодаря им можно провести полноценную кардио и силовую тренировку и не переживать о том, сколько подходов и повторений делать. Все рекомендации доступны как в бесплатной, так и в платной версии. 

Плюсы

• Индивидуальный подход, возможность выбора интенсивности похудения.
• Большая база продуктов.
• Есть все данные по энергетической ценности продуктов (жиры, белки, углеводы). 
• Приложение предупреждает, если есть превышение или недобор питательных элементов. 

Минусы

• Есть жалобы на то, что плохо работает поиск текстом.
• Проблемы синхронизации с Mi Fit, Google Fit, Samsung Health.
• Устаревший и не очень удобный интерфейс.

Приложения с комплексом тренировок

Когда привычка здорового питания выработана и потребление калорий меньше, чем их расход, самое время подумать о физической активности. Еще один ключ к улучшению внешнего вида и самочувствия, а также к достижению более здорового тела – это снижение процентного содержания жира в организме.

К счастью, тренироваться можно не только в фитнес-центрах, но и дома, а также на улице. А облегчить эту задачу помогают специализированные приложения с видеоуроками и подробными рекомендациями. В них есть как бесплатный, так и платный контент.

Nike Training Club

Всемирно известный бренд разработал свое приложение, в базе которого есть больше 185 разных тренировок для спортсменов любого уровня подготовки. Информация все время обновляется и пополняется. Доступны варианты как с оборудованием, так и с собственным весом. Комплексы упражнений самые разнообразные – от кардио и йоги до круговых тренировок и HIIT, которые занимают от 5 до 45 минут. Чем больше занятий с приложением, тем более персонализированными становятся рекомендации. 

Плюсы

• Удобный интерфейс, легкое использование.
• Понятные объяснения и демонстрация упражнений.
• Наличие полноценных тренировок, которые длятся 30+ минут.
• Голос диктора, который мотивирует и озвучивает последовательность действий, что позволяет не смотреть все время в экран.

Минусы

• Есть жалобы на то, что приложение время от времени зависает посреди тренировки, при этом результат проделанной работы не сохраняется. 
• Нельзя составить план своих тренировок на неделю или на месяц или убрать неподходящие упражнения из уже имеющихся комплексов.

Seven: всего 7 минут на спорт

Это приложение, которое мотивирует заниматься спортом дома, даже если на тренировку у вас есть всего 7 минут. Разработчики уверяют, что даже этого времени при регулярном выполнении достаточно для того, чтобы держать свое тело в тонусе, вырабатывать выносливость и показывать неплохие результаты. В приложении необходимо указать свою цель и предпочитаемые дни тренировок. Исходя из этого, программа разработает индивидуальный план и будет присылать напоминания. 

Плюсы

• Наличие русского языка.
• Понятная и полезная обучающая анимация.
• Встроенный таймер.
• Интенсивность и разнообразие тренировок.
• Интересная система мотивации.

Минусы

• Бесплатная только первая неделя, затем автоматически списываются средства за использование.
• Бывают проблемы с синхронизацией Google Fit.
• Есть жалобы на то, что не всегда срабатывает диктор, из-за этого возникают неудобства, так как приходится все время смотреть на экран.

Тренировки для Дома – Никакого Оборудования

В приложении доступны тренировки, разработанные экспертами, для которых не нужно дополнительное оборудование. Достаточно своего веса и внутренней мотивации. Для дополнительного стимула можно установить напоминания. Комплексы упражнений есть как для отдельных групп мышц, так и для всего тела. Благодаря подробным обучающим видеороликам и анимациям, можно увидеть технику выполнения упражнений и избежать ошибок. 

Плюсы

• Широкий спектр упражнений.
• Автоматическая запись данных по тренировкам.
• Простой, понятный интерфейс, отсутствие рекламы во время занятий.
• Есть возможность делиться результатами в социальных сетях.

Минусы

• Жалобы на проблемы синхронизации с Huawei Health.
• В программе тренировок для всего тела нет упражнений для ног и основной акцент сделан на развитие грудных, трицепсов и пресса.
• Слишком мало времени дается на отдых между упражнениями и подходами.
• Жалобы на украинское озвучание контента.

Ежедневные Тренировки – Фитнес-упражнения

Приложение с многочисленными программами тренировок, которые занимают от 5 до 30 минут. Комплексы упражнений подходят как мужчинам, так и женщинам. Демонстрацию проводит сертифицированный тренер.

Доступны разные варианты сложности для любого уровня физической подготовки. Комплексы упражнений задействуют все основные группы мышц, собрано более 100 различных вариантов нагрузок. Таймер и указания на экране помогают без затруднений повторить все упражнения. 

Плюсы

• Комплексные тренировки на все группы мышц.
• Большая часть тренировок доступна в оффлайн режиме.
• Небольшая продолжительность тренировок и их высокоинтенсивность.
• В платной версии доступно еще большее количество тренировок, в том числе пилатес, а также упражнения со спортивным инвентарем.

Минусы

• Жалобы на интерфейс.
• Слишком быстрые переходы к выполнению новых упражнений, мало отдыха.
• Нехватка рекомендаций по выполнению упражнений.
• В бесплатной версии нужно быть готовыми к частой рекламе.

Бесплатный онлайн калькулятор расчета калорий. Приложения для похудения на андроид

Калькулятор калорий — бесплатное приложение, которое позволит вам вести ежедневный подсчёт калорийности своего питания, используя большую базу данных пищевой ценности продуктов, с возможностью добавления своих собственных. Для работы приложения Калькулятор калорий не требуется поддерживать постоянное соединение с интернетом, поэтому этот калькулятор калорий по-настоящему мобильный — вы можете подсчитывать калорийность всего, что съедаете в течение дня, когда нет доступа к компьютеру или при отсутствии подключения к интернету.

Возможности Калькулятора калорий

• Рассчитывать ежедневную калорийность своего рациона питания. С помощью поиска продукта по первым буквам названия, вы можете быстро добавить съеденное в ваш рацион на любой день. Также вы можете найти продукт, сканируя его штрих-код камерой. Для добавления продукта или рецепта в рацион достаточно знать его вес — пищевую ценность продукта (содержание белков, жиров и углеводов) программа рассчитает самостоятельно. С помощью прокрутки экрана телефона влево-вправо, вы можете выбрать рацион за вчера или на завтра и редактировать его, планируя свое меню на будущее.
• Найти пищевую ценность и калорийность интересующего вас продукта. Таблица калорийности продуктов, которая имеется в программе, содержит сведения о более, чем 1000 наименований продуктов. Плюс к этому, таблица регулярно обновляется через интернет. Вы можете изменять сведения о пищевой ценности продуктов — калорийность рациона за все дни при этом пересчитается автоматически. Кнопка телефона «Поиск» позволяет легко найти продукт или рецепт в списке по первым буквам его названия.
• Вести расчёт калорийности блюд. Вы можете добавлять, редактировать и удалять свои собственные кулинарные рецепты. Программа Калькулятор калорий позволяет автоматизировать расчёт калорийности ваших блюд. Блюда добавляются в ваш рацион таким же образом, как и простой продукт.
• Синхронизировать данные с вашим диетическим дневником.

Обычно счетчики калорий содержат в себе следующие :

• расчет суточной нормы калория для каждого индивидуально;
• список популярных продуктов с уже заложенными нормами;
• счетчик ежедневного потребления ;
• счетчик ежедневного потребления белков, жиров и углеводов;
• отслеживание потери веса и удобные графики;
• отслеживание потребляемой в день воды.

Но отличает каждую программу друг от друга то, как эти функции реализованы. Разный дизайн, вариативность настроек, база продуктов – это то, что заставляет пользователя сделать выбор в пользу какого-то определенного .

Популярные приложения для подсчета калорий

FatSecret

FatSecret – бесплатное приложение для счета калорий, доступное и для iOS, и для Android. Не требует никаких подписок и не имеет встроенных покупок. И, что самое приятное, в нем нет рекламы! Преимущество приложения в простоте использования: легко найти нужный продукт в огромной базе, и есть возможность добавить свой. В приложение уже загружена база рецептов с рассчитанной питательной ценностью блюд. Для дополнительной мотивации в программе предусмотрена социальная лента, в которой пользователи могут делиться своим рационом, еды и достижениями.

Lifesum

Еще одно популярное среди пользователей Android и iOS приложение – Lifesum. Программа для скачивания бесплатная, но можно приобрести платный аккаунт, который расширит доступ к информации про продукты (например, содержание сахара и холестерина), а также будет учитывать объемы тела и процент жировой ткани.

В бесплатном аккаунте есть большая база продуктов, к тому же Lifesum запоминает продукты, которые вы едите чаще всего. Поэтому пользоваться им с каждым разом становится все удобнее. Есть возможность считывать штрих-коды с упаковок, а также добавлять свои рецепты. Приложение умеет напоминать о взвешиваниях, о времени приема пищи и употреблении воды. К тому же в бесплатном аккаунте есть неплохая база упражнений.

YAZIO

Это приложение, как и некоторые предыдущие, имеет и платный, и бесплатный аккаунты и доступно для скачивания на Android и iOS. В платном можно получить базу из 100 рецептов для здорового питания, вносить замеры разных частей тела и отслеживать питательные вещества (клетчатку, сахар и т.д) и уровень сахара в крови. Но все основное есть и в бесплатном аккаунте. В нем содержится база продуктов, сканер штрих-кода, запись веса и отслеживание физической активности. Но в отличие от других программ добавлять целые рецепты нельзя, только отдельные продукты. Дневник питания можно дополнять фотографиями, что делает его ведение более приятным.

MyFitnessPal

Еще одно удобное приложение для тех, кто решил взять свое питание под контроль. Оно доступно для пользователей и Android, и iOS. В нем, так же, как и в других, можно следить за питательной ценностью продуктов и своим прогрессом в поддержании формы.

Преимуществом приложения разработчики считают каждодневно пополняющуюся базу продуктов, которая содержит более 4 миллионов наименований. Поэтому пользователь скорее всего найдет большинство продуктов и вводить самостоятельно не придется. Также есть сканер штрих-кодов, калькулятор пищевой ценности рецептов и возможность создавать неограниченное количество своих блюд. В приложении содержится 350 упражнений: кардио- и силовые . Также есть возможность добавлять свои. Еще одно приятное дополнение – возможность синхронизировать личные кабинеты на мобильном телефоне и на интернет-сайте.

Из минусов – в MyFitnessPal существуют встроенные покупки, поэтому некоторые дополнительные функции доступны не всем.

Dine4Fit

Приятно оформленное приложение для потери веса от Dine4Fit содержит все основные функции для счетчика калорий. В нем большая база продуктов. Оно показывает содержание холестерина и гликемический индекс, которые важно знать не только тем, кто активно худеет, но и людям, которые следят за своим здоровьем.

Плюсы приложения: хорошие готовые , которые подсчитывают количество сожженных калорий за одно занятие. Пользователи отмечают, что добавлять продукты в это приложения очень быстро и просто.

Но есть и недостатки: нельзя добавить свой рецепт, программа не показывает содержание сахара в продуктах и долго грузится.

Easy Fit

Яркий дизайн и анимированные детали приложения Easy Fit не дадут заскучать и заставят открывать приложение каждый день. Меню сделано в виде ярких иконок. Пользователь может настроить интерфейс под себя, так как в настройках можно выбрать одно из 24 цветовых решений.

Приложение содержит все стандартные функции для отслеживания питания: большую базу продуктов, возможность поставить цель и отслеживать статистику. К тому же оно может работать без интернета.

Недостатки, которые выделяют пользователи, в том, что в базе могут отсутствовать привычные продукты, так как программа сделала не российскими разработчиками. Но это поправимо: просто добавьте то, что считаете нужным. И второй минус — программа, к сожалению, существует только в версии для Android.

«Калорийка»

«Калорийка» – это еще одно приложение только для пользователей Android. Очень простая программа для тех, кто не хочет заморачиваться с дополнительными функциями. Она умеет работать без интернета, считать калории, следить за статистикой похудения, считывать данные о физической активности c Fit. Единственное, что потребуется от пользователя – зарегистрироваться на сайте приложения и ежедневно вводить данные о питании.

Успеваете ли вы тратить энергию, получаемую из пищи, нужно ли ограничить себя в питании или добавить физической нагрузки, чтобы приобрести и поддерживать оптимальный вес, – на эти вопросы ответит приложение-счетчик калорий. Самые простые из подобных приложений выводят баланс съеденного/затраченного и мотивируют не есть вторую пироженку. Более функциональные подскажут как именно изменить рацион, то бишь чем питаться дабы достичь своих целей, и какого рода физической активности вам не хватает. Попробуем выявить лучшее приложение для подсчета калорий.

Приложения для подсчета калорий – команда Блога Апорта рекомендует

#1 Счетчик калорий MyFitnessPal – универсальный универсал

Установив приложение для расчета калорий, и создав учетную запись, нужно внести данные о своем возрасте, поле, росте, весе, образе жизни и целях «слежки» за калориями. Исходя из этих данных, программка выдаст сколько калорий вам положено набирать и тратить в день (к примеру, автору сего обзора, ведущему прикомпьютерный образ жизни, MyFitnessPal определил 1760 калорий: чтобы соответствовать, надо кушать полезную кашку, мяско и овощи, и поменьше всяких хлебушков). Теперь ведём дневник калорий: вносим приемы пищи и тренировки.

Плюсы

Приложение для подсчета калорий на iPhone, Android-устройствах и Windows Phone.
Синхронизуется с ПК: свой дневник можно просматривать и редактировать на компьютере.
Можно обмениваться данными с друзьями и вместе достигать цели – такая себе фитнес-соцсеть.
Простое управление, большая база продуктов и блюд (5 000 000 наименований), а также видов физических нагрузок (более 350), из которых можно выбрать что вы сегодня ели и как тренировались.
Возможность внесения собственных блюд и упражнений.
Сканер штрих-кодов.
Шагомер, который позволит еще точнее подсчитать сколько энергии вы сжигаете.
Возможность ставить цели по весу (набрать, поддержать, сбросить), питанию (калории, баланс жиров, белков и углеводов), количеству, качеству и продолжительности тренировок, а также учитывать количество выпиваемой воды.
Цели по питанию можно расширить вплоть до учета микро- и макроэлементов.

Минусы

Заходя в блюда и вводя в поиск нужный продукт или рецепт, вам выдаст +100500 его наименований с разным весом, калорийностью, добавками, фирмой и т.п. Можно выбрать нечто похожее на то, что вы ели, но ежели вам нужна точность, всё равно придется узнать калорийность своих порций, и вносить новые блюда.
С простыми блюдами всё будет соответственно просто, а вот с подсчетом блюд сложнее вареной курицы придется попотеть, несмотря на все удобства калькуляции. Но этих минусов не лишено практически каждое приложение (к тому же у аналогов зачастую нет такого ассортимента блюд и свободы добавления своих рецептов).

Итого: судя по количеству установок, простоте и функционалу, MyFitnessPal – если не лучшее приложение для подсчета калорий, то одно из таковых.

#2 Счетчик калорий Lifesum – диеты и советы

Это приложение для подсчета калорий на андроид-устройствах и айфоне. Принцип тот же: создаете профиль, устанавливаете цель, начинаете вести дневник калорий, приложение выдает результат. В наличии обширная база упражнений и продуктов, сканер штрих-кодов и другие полезности.

Программа задает дату, к которой вы достигнете цели, что служит дополнительной мотивацией.
Каждому продукту присваивается рейтинг, приложение оценивает насколько правильно вы питаетесь, достаточно ли употребляете воды и насколько правильно прожили день в плане физической активности.
Если введена подробная информация о продукте (например, благодаря сканированию штрих-кода), Lifesum подскажет, что кушать, чтобы выполнить цель на день. К примеру, если в обед вы уже перебрали жиров, приложение порекомендует на ужин зелень.
Lifesum совместим с фитнес-приложениями и поддерживает популярные диеты.

Минус в том, что многие функции доступны в платной версии.

Впрочем, доплатить за функционал вам предложат не только здесь. Да и в бесплатном виде Lifesum – удобная штука для соблюдения правильного питания, борьбы с сидячим образом жизни и недостаточным употреблением воды.

Еще несколько лучших приложений для подсчета калорий

#3 Calorie Counter PRO MyNetDiary – какой продукт лучше

Приложение для iOS и Android хорошо всем: здесь и развернутый анализ чего вы съели, справочник продуктов и тренировок, регулярный анализ ваших успехов, и планирование диет.

Одна из фишек программы – сравнение продуктов: приложение подскажет какой здоровее, содержит меньше калорий, жира и т.п.

Ввод еды прост, плюс есть так называемый фотофуд сервис: если какого-то продукта нет в базе, вам нужно сфотографировать этикетку спереди и описание состава сзади (белки, жиры, углеводы), и разработчики приложения сами добавят продукт в базу. Но всё на английском языке)) Так что если у вас с инглишем вэри вэл, и вас не смущает иностранный набор продуктов, добро пожаловать в Calorie Counter PRO MyNetDiary.

#4 Таблица калорийности – учитывает метаболизм

Большинство приложений для подсчета калорий считают в минус лишь физические нагрузки, но, если вспомнить уроки биологии в старших классах, в состоянии покоя наш организм также тратит энергию. Это конечно слезы по сравнению с физическими нагрузками, но раз следить за калориями, так уже следить по полной.

Фишка приложения Таблица калорийности – более точный подсчет затрачиваемых калорий, включающий расход нашей силушки на обмен веществ и умственную деятельность.

Таблица калорийности для андроид-устройств и виндоусфонов подсчитает ваш приход/расход в килокалориях и килоджоулях, и в базе данных хватает русских продуктов. Но работа приложения требует подключения к Интернету.

#5 Калькулятор калорий от DietaDiary.com – автомат БЖУ

Калькулятор калорий – приложение для Андроид, которое по описанию кажется оптимальным для правильного питания. Оно имеет то, чего не хватает большинству приложений – автоматическую калькуляцию БЖУ.

Особенность счетчика – автоматический рассчет белков/жиров/углеводов: достаточно лишь указать вес продукта.

Приложение от DietaDiary.com отличает пользование с разных устройств, включая компьютер, автоматизация расчета калорийности блюд, простое внесение в дневник и редактирование рецептов. Одно но: расход калорий приложение не учитывает, придется отдельно скачать Google Fit или чего наподобие.

Каждый человек индивидуален, и каждая формула может иметь погрешность. Выбирать надо ту формулу, которая будет работать для вас.

Начните со среднего значения, или с формулы, приближенной к среднему. Если результаты не так эффективны, как ожидалось, попробуйте придерживаться следующего значения: для снижения веса — меньшего значения, для набора массы — большего значения.

Уравнение Харриса-Бенедикта

Основной обмен веществ по формуле Харриса-Бенедикта определяется с учетом пола, возраста и размера тела. Уравнение впервые было опубликовано в 1918 году. Формула подходит для мужчин и женщин старше 18 лет.

Эта формула имеет довольно большую погрешность — по данным Академии питания и диетологии, совпадения результатов с реальными данными на 90% были зафиксированы только в 60% случаев. То есть в 40% ситуаций уравнение может показывать неверные данные, причем, в основном, в сторону увеличения. То есть в результате расчета может оказаться, что потребность в калориях завышена и человек начинает употреблять больше калорий, чем ему требуется на самом деле.

Новое уравнение Харриса-Бенедикта

В связи с недостатками основной формулы Харриса-Бенедикта в 1984 году было опубликовано обновленное уравнение. Роза и Шизгал провели исследование по большей группе, причем данные взяты из исследовательских материалов Харриса и Бенедикта в 1928-1935гг.

В этой формуле уже учитываются особенности, которые в старой формуле приводили к превышению нормы калорий и поэтому именно эта формула чаще использовалась для определения основного обмена веществ до 1990 года.

Формула Миффлина — Сан Жеора

С течением времени меняется и образ жизни людей, появляются новые продукты, меняется расписание питания, физическая активность. Была выведена новая формула, она не принимает во внимание мышечную массу организма, и рассчитывается также на основании роста, веса и возраста. Это уравнение используется в клинических условиях для определения калорий ина основании базального метаболизма.

По исследованиям Американской диетической ассоциации формула Миффлина-Сан Жеора оказалась наиболее точной. В других источниках считается. что эта формула точнее формулы Харриса-Бенедикта на 5%, но все равно может давать разброс +-10%. Но это уравнение было протестировано только на пациентах кавказской группы и поэтому может быть неточным для других групп.

Формула Кетча-МакАрдла

Формула была выведена не на основании веса, а на базе сухой мышечной мышечной массы. Таким образом, данная формула игнорирует энергию, направленную на поддержание жира и ее точность для полных людей ниже, чем для людей спортивного телосложения.

Если вы в хорошей физической форме, результат данного уравнения будет достаточно точен для вас. Если же вы только ступили на путь улучшения вашей фигуры, используйте формулу Миффлина-Сан Жеора.

Формула ВОЗ

Формула Всемирной Организации Здравоохранения основана на формуле Шофилда (пол, возраст, вес) с учетом роста, используется в настоящее время. Ранее использовалась в диетических рекомендациях США. Основана на базовой скорости метаболизма, термическом эффекте еды, физической активности и терморегуляции.

На основе площади тела

Формула подходит для людейй старше 20 лет. Расход энергии (или скорость метаболизма) в состоянии покоя пропорционален площади поверхности тела, обычно выражается в ккал на квадратный метр площади поверхности тела в час (ккал/м2/м). Площадь поверхности тела можно рассчитать по вашему роста и массе тела

Расчет калорий

Зачем требуется расчет количества калорий на день?

Ответ прост — чтобы удержать, набрать или сбросить вес надо знать, какое количество калорий потребляет Ваш организм. Если Вы хотите сбросить вес — надо тратить больше калорий, чем потреблять. Калории Вы получаете только, если Вы что-то съедите или выпьете. А тратить калории приходится постоянно — на работу самого организма, на физическую и умственную нагрузку.

Среднее количество калорий в день

В основном, женщинам требуется 1500-2000 калорий для поддержания веса. Для мужчин это значение больше — 2000-2500 калорий.

Сколько калорий требуется для похудения или набора массы

С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы. Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности. На основании полученных данных и Вашего желаемого веса, калькулятор рассчитает количество калорий, которые Вам следует потреблять в день для снижения, набора или удержания веса. Как правило, расчеты делаются несколькими методами, которые покажут примерный диапазон. Это сделано, чтобы минимизировать погрешность каждого отдельного метода расчета.

Минимум калорий в день для снижении веса

Расчет количества калорий показан в графе «Снижение веса». «Экстремальное снижение веса» покажет Вам минимально возможные значения калорий для ознакомления, но использовать их не рекомендуется. Если снизить количество потребления калорий ниже минимума, то организм начнет сжигать не только жир, но и мышцы, чтобы получить энергию. Упадет скорость обмена веществ и даже небольшое превышение калорийности будет откладываться организмом. Кроме того, мышцы потребляют в несколько раз больше энергии, чем жировые клетки. Поэтому сжигание мышц не приводит к положительным результатам.

Зигзаг калорий

В результатах расчета приведена таблица расчета калорий по дням, так называемый «зигзаг». Считается, что лучшие результаты получаются, если немного варьировать ежедневную калорийность, соблюдая среднее значение.

Как посчитать килокалории

Килокалория — это тысяча калорий. Одна калория — это сколько энергии требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус. Но также есть пищевая или диетическая калория, равная килокалории. На упаковках продуктов могут указывать калорийность продуктов как «ккак», так и «кал», и обозначать это будет килокалории.

Пример расчета калорий

Анна, офисный работник, двое детей. Занимается домашними делами, когда не на работе. Занимается спортом три раза в неделю. Рост 163 см, вес 65 кг, возраст 35 лет. Хочет снизить вес до 57 кг. По формуле Миффлина — Сан Жеора ежедневный расход калорий составит 1833 ккал, по среднему 1918. Чтобы похудеть, Анне надо снизить ежедневную калорийность примерно на 500 калорий в день, то есть употреблять 1400 ккал.

Надо ли есть одинаковое количество калорий

Вы можете придерживаться одинакового количества калорий в день, а можете 200-500 калорий перемещать на предыдущий или последующий день от дня тренировки. Также, если вес вдруг остановился (весовое плато), то употребление калорий по схеме Зигзаг поможет сдвинуть его с мертвой точки.

Можно ли похудеть только на диете?

Похудеть можно, но при снижении дневной калорийности рациона, человек теряет не только жир, но и мышцы. Старайтесь вести более активный образ жизни, делать зарядку, добавить небольшие физические нагрузки

Скорость снижения веса

Скорость набора веса

Идеальным для увеличения мышечной массы считается 1 кг в месяц для мужчин и 0,5 кг в месяц для женщин. Большая прибавка приведет к увеличению не только мышц, но и жира

Надо ли пить воду?

Употребление чистой воды необходимо при снижении веса.

Предупреждение

Все расчеты основаны на математических и статистических формулах. Но точную оценку и рекомендации может дать только врач. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты или изменением уровня физической нагрузки.

Для ведения дневника спорта, подсчета калорий продуктов на диете созданы приложения для похудения на Андроид, позволяющие сбросить вес рационально и быстро. Благодаря программам человек получает мотивацию для изменения фигуры к лучшему, приучает себя к правильному питанию согласно требуемому калоражу и водному балансу. Скачать приложения можно бесплатно в Google Play, некоторые из них являются платными, но имеют расширенные возможности.

Программа для похудения на Андроид

На фоне всеобщей увлеченности здоровьем, стройностью и правильным питанием появились приложения для худеющих, которые можно скачать себе в телефон и следить за весом. Программы имеют множество встроенной информации по калорийности продуктов и блюд, нормам БЖУ, пройденных шагов и потребления чистой воды. Такой тренер по похудению на Андроид сможет замотивировать на занятия спортом, ежедневную физическую активность и отказ от пищи, несущей вред.

Программа для подсчета калорий для Андроид

Чтобы правильно худеть, снизить калорийность потребляемых продуктов, создана программа для расчета калорий. Она представляет собой встроенный калькулятор, куда можно занести все питание, съеденное за день. Программа рассчитает калорийность, отметит норму или превышение, поможет узнать оптимальное количество калорий, которые нужно сжечь для похудения человека в зависимости от пола, возраста, физической активности.

Популярные приложения для похудения на Андроид, которые имеют встроенный счетчик калорий:

1. Бутерброд – создано русскими разработчиками, имеет большой ассортимент продающихся в отечественных супермаркетах продуктов. Есть функции составления дневника питания, справочный раздел по методике расчета оптимальной калорийности рациона, сканер штрих-кода.
2. Похудеть без диеты – пользователь выбирает из графических картинок то, что он съел за день, а программа сообщает о составе и калорийности. Возможности для похудения: фотографии блюда, учет воды, контроль параметров тела.
3. Калькулятор калорий – узконаправленное приложение, считает только калории без БЖУ, затем значения сравниваются с оптимальными для пользователя. Возможности: ведение календаря, лимит на день, количество уже съеденной пищи.

Приложение для бега Андроид

Популярным является трекер для бега, который помогает пользователю учитывать пройденное расстояние, количество шагов и потраченных калорий. Его необходимо синхронизировать с приложением для более удобного и наглядного отображения информации. Для этого созданы специальные приложения для Андроид:

1. Личный тренер по бегу – нет ввода персональных данных, тренировки проходят по усредненной программе. Запись скорости, дистанции, возможность слушать музыку во время бега. Версия бесплатна, но имеет ряд расширений – Персональный тренер, Марафон и другие.
2. S Health – фирменное приложение на Андроид для взаимодействия с умными часами Samsung. В фоновом режиме оно следит за активностью, собирает данные, обрабатывает их. В нем есть встроенные шагомер, термогигрометр, счетчик пульса, анализатор сна, стресса, потребляемой пищи.

Фитнес-приложения для Android

Умные часы, браслет или фитнес-трекер для Андроид требуют специального приложения для взаимодействия и отображения информации. Популярными программами являются:

1. Accupedo, Noom Walk, Moves, Steps Mania – точные шагомеры с функцией хранения истории, построения графиков. Для работы потребуется GPS.
2. 7 Seven – программа мотивации на спорт занятых людей. Включает семь ежедневных упражнений, которые нужно делать по минуте каждое. Программа считает время, показывает технику и прогресс.
3. Just 6 Weeks – приложение по выполнению простых базовых упражнений (приседания, отжимания, планка) 10 минут трижды в неделю. Результат похудения обещан за шесть недель. Возможности: напоминание о тренировках, статистика выполнения, уровни сложности, описание.

Приложение для контроля веса

Худеющим пригодятся программы для контроля веса для Андроид, которые помогут сбалансировать питание и подтянуть физическую активность:

1. Худеем вместе – есть перечень блюд для определения калорийности, список диет, раздел с демотиваторами, упражнения по поддержанию формы, статьи о похудении.
2. GymBoom – электронный дневник тренировок, сохраняет результаты походов в фитнес-зал, составляет личную программу упражнений. Есть мотивация, отчеты о занятиях, справочник упражнений.
3. Endomondo Sports Tracker – подходит занимающимся бегом, велосипедной ездой, ходьбой. В реальном времени показывает пройденное расстояние, скорость, сожженные калории.

Программа подсчета калорий и БЖУ

Если только определения суточной калорийности не хватает, выручит программа для подсчета БЖУ, разработанная для Андроид:

1. Счетчик калорий Fat Secret – помогает быстро найти информацию о калорийности и пищевой ценности блюда, включает большой ассортимент торговых марок и ресторанной пищи. Возможности: на выбор — сканер или ручной внос штрих-кода, дневник питания и упражнений, календарь, таблица слежения за весом, журнал прогресса.
2. Калькулятор ИМТ Идеальный вес – вычисляет индекс массы тела, соотношение роста и талии, процент содержания жира.
3. Е-добавка – помогает выявить, есть ли в пище вредные компоненты, предупреждает об опасности добавок с приставкой Е.

Лучшие приложения для похудения

Согласно рейтингам на основе отзывов пользователей был составлен топ приложений для похудения на Андроид, куда вошли программы по учету калорийности, расчету БЖУ, водному балансу и спортивным тренировкам. Эти программы были скачаны пользователями свыше 5-10 млн раз, что стало причиной их популярности и выделения в отдельную категорию. Найти их можно в официальном аккаунте Play Google.

Счетчик калорий от MyFitnessPal

По отзывам, лучший счетчик калорий для Андроид – это приложение с одноименным названием. Разработчиком его стал MyFitnessPal, который создал «карманного диетолога». Приложение Счетчик калорий контролирует питание, имеет пищевую базу с 5 млн ингредиентов, дневник питания и спорта, статистику и отчеты о меню, питательности веществ. В программу встроены графики динамики, конструкторы блюд, упражнений, сканер кодов, напоминания о приемах пищи. Из минусов – навязчивая реклама.

Приложение Мой тренер по похудению

Мотивационным считается приложение Мой тренер по похудению на Андроид. После запуска создается виртуальная копия пользователя, которая меняется по мере занятия спортом реальным человеком. Функции: контроль питания, выполнения заданий, мотивационные картинки и цитаты, советы, задачи для борьбы с лишним весом, можно воспользоваться поощрениями за движение и ограничениями в питании, углеводах.

Runkeeper GPS бег, ходьба

Фитнес-план 30 дней на Андроид

Поможет похудеть за месяц при усердном отношении к тренировкам приложение Фитнес-план 30 дней. В него входят простые, но интенсивные упражнения с собственным весом, разработанные профессиональными тренерами. Возможности: постепенное увеличение нагрузки, учет индивидуальных особенностей организма, месячный план, руководство с видео, запись процесса и достижений.

Приложение Время пить воду

Для соблюдения водного баланса поможет программа Water Time, разработанная для Андроид. Если установить ее, то она помогает вернуть полезную привычку, присылает напоминания о приеме стакана воды. Как пользоваться приложением Время пить воду: загрузите данные о себе, укажите параметры напоминаний, отмечайте каждый выпитый стакан воды, кофе или чая. Программа рассчитает оптимальное количество жидкости, подскажет о приеме и выполнении нормы.

Runtastic

Для профессиональных бегунов полезной станет программа Runtastic на Андроид. Бесплатное приложение учитывает данные пользователя, имеет встроенную карту, на которой при помощи GPS отмечается пройденное расстояние. Плюсы: высокая функциональность, счет сожженных калорий и дистанции с учетом подъема, рельефа местности, встроенный плеер. Минусы: нет русскоязычного интерфейса, платными являются функции измерения пульса и звуковых команд.

Диета Дюкана

Худеющим по специальной системе понравится приложение на Андроид диета Дюкана или iDukan. При загрузке персонализируйте данные – нужно ввести фактические параметры роста, веса, желаемого результата. Программа рассчитает время похудения, калорийность на двух этапах – Атака и Круиз. Каждый день показывается питание и параметры тела. Плюсы: графика потерянного веса и остатка лишних килограммов, функции план, календарь, диета сегодня, рецепты, куда можно добавлять свои продукты.

Видео: приложение Похудеть без диеты

5 бесплатных приложений для подсчёта калорий

1. MyFitnessPal

Где скачать: iOS, Android

Средняя оценка: 4,55
Общее количество отзывов: 2 305 317

Основная цель приложения — пищевой дневник. Для каждого приёма пищи (завтрак, обед, ужин, перекус) нужно добавлять еду и таким образом считать калории и соотношение белков, жиров и углеводов. Блюдо можно выбрать из поиска или создать самому. Также можно отслеживать, сколько воды вы выпили в течение дня и сколько калорий сожгли, прогуливаясь или занимаясь спортом.

Перед тем как пользоваться приложением, нужно зарегистрироваться. Понадобится выбрать цель («Похудеть», «Сохранить текущий вес» или «Набрать вес»), указать образ жизни («Не очень подвижный», «Малоподвижный», «Подвижный» или «Очень подвижный»), пол, возраст и страну, рост, текущий и желаемый вес, еженедельную цель по весу. Приложение само предложит вам количество калорий, которые нужно съедать в течение дня, — эту цифру можно изменить.

Из удобных фишек: приложение позволяет сканировать штрих-код продукта и автоматически добавлять его пищевую ценность в ваш дневник (если продукт есть в базе приложения). По геолокации можно выбрать заведение, в котором вы заказали блюдо, и если его меню есть в базе приложения, калории также подгрузятся автоматически.

В платной версии (749 ₽/месяц или 3790 ₽/год): можно настраивать сводку пищевой ценности, анализировать блюда по макроэлементам, загружать в приложение CSV-файлы с данными о вашем прогрессе, приёмах пищи и упражнениях, смотреть все отчёты за предыдущее время, устраивать цели на день и т. д.

2. Счётчик калорий от FatSecret

Где скачать: iOS, Android

Средняя оценка: 4,75
Общее количество отзывов: 371 432

В дневник записываются продукты и блюда, которые вы съедаете на завтрак, обед, ужин и перекус. Приложение отслеживает норму употребления калорий, формирует диаграмму БЖУ (белки, жиры и углеводы). Можно составить собственный план питания или выбрать одну из диет в подборке приложения (FatSecret предложит подборку продуктов и меню для выбранной диеты). Также в FatSecret есть большая коллекция рецептов, блюда из которых можно автоматически добавлять в свой дневник.

Перед началом использования нужно ответить на стандартные вопросы: «Какова ваша цель?» (увеличение, сохранение или потеря веса) и «Каков ваш уровень активности?» (сидячий, малоактивный, активный или очень активный), указать пол, текущий вес, рост и возраст.

Из удобных фишек: приложение распознаёт еду по фотографии с помощью алгоритмов — можно сфотографировать блюдо, а FatSecret предложит разные варианты его калорийности. Также можно быстро добавлять в дневник продукты, сканируя штрих-код на упаковке.

3. Yazio: счётчик калорий и диета

Где скачать: iOS, Android

Средняя оценка: 4,7
Общее количество отзывов: 337 898

Приложение отслеживает общую калорийность питания за день, баланс белков, жиров и углеводов и сожжённые калории (Yazio может брать информацию о пройденных шагах из других приложений, например «Здоровье», также можно добавлять активности вручную, например «Бег», «Уборка, работа по дому» и другие). Кроме того, Yazio позволяет контролировать количество выпитой за день воды — можно установить цель и придерживаться её.

Перед началом использования нужно пройти короткую регистрацию и указать цель («Потеря веса», «Нарастить мышцы», «Поддержание веса»), исходный и желаемый вес, пол, возраст и рост, уровень активности. Приложение само подскажет, сколько калорий вам нужно будет съедать каждый день, — эти данные можно корректировать вручную.

Из удобных фишек: можно сканировать штрих-коды продуктов, чтобы быстрее добавлять их в дневник (если штрих-код отсутствует в базе приложения, продукт можно загрузить вручную и поделиться им с другими пользователями). Также еду, которую вы часто употребляете, можно добавлять в «Избранное» и буквально одной кнопкой загружать в дневник продукты из недавно записанных.

В платной версии (949 ₽/год): можно получить доступ к базе рецептов, создавать собственный план питания (или загружать те, что есть в приложении) и добавлять диеты, записывать в дневник чувства и ощущения и другие функции.

4. Lifesum: ваш дневник питания

Где скачать: iOS, Android

Средняя оценка: 4,6
Общее количество отзывов: 267 098

У приложения стандартный функционал, в котором нет ничего лишнего: отслеживание потребления и расхода калорий, баланс БЖУ. Физические нагрузки можно выбирать из списка, подгружать из «дружественных» приложений или добавлять свои собственные. Также в Lifesum можно контролировать употребление воды.

Перед использованием приложения нужно зарегистрироваться и указать свои данные: цель (сбросить, поддерживать или набрать вес), пол, возраст, рост, текущий и целевой вес. Lifesum предложит вам рекомендуемую еженедельную цель (можно поменять самостоятельно).

Из удобных фишек: чтобы добавить продукт в дневник, можно сканировать его штрих-код или найти его в приложении по описанию или марке. Также отметим приятный дизайн приложения с милыми и забавными иконками.

В платной версии (749 ₽/месяц или 3390 ₽/год): планы питания с рецептами и списками продуктов, учёт макроэлементов и углеводов, возможность сохранить блюдо, синхронизировать Lifesum с медицинскими приложениями и учитывать при формировании плана питания морфологию тела.

5. Таблица калорийности — Счётчик и дневник калорий

Где скачать: iOS, Android

Средняя оценка: 4,5
Общее количество отзывов: 46 887

Приложение позволяет отслеживать дневную норму калорий, баланс белков, жиров, углеводов и волокон в пище. Дополнительно можно добавлять активности и вести питьевой режим. Вес, количество энергии и воды отображаются в статистике на графиках. Также в приложении есть подборка рецептов с анализом пищевой ценности приготовленных блюд.

Для регистрации нужно указать рост, вес, пол, год рождения и желаемую цель (быть в форме, похудеть или набрать мышечную массу).

Из удобных фишек: продукт можно добавлять в дневник, считывая штрих-код. Также в профиле приложение показывает текущий ИМТ (индекс массы тела — соотношение веса и роста). Из минусов: немного устаревший дизайн приложения, опечатки или ошибки («моя блюда»).

В платной версии (99 ₽/месяц или 599 ₽/год): подробный анализ рациона, отслеживание питательных веществ (соль, сахар, кальций и т. д.), отсутствие рекламы.

При написании этой статьи мы не сотрудничали с разработчиками указанных приложений. В подборке участвовали приложения с рейтингом не ниже 4,5 из топов бесплатных приложений в Google Play Market и App Store.

15 лучших приложений для похудания, чтобы питаться здоровой, подсчитывать калории 2021

Если вы не совершили (виртуальную) прогулку по проходу магазина приложений для похудения, вот что вам нужно знать: есть тонны, я имею в виду тонны бесплатных, если не недорогих! потеря приложений на рынке. И они могут пригодиться, чтобы помочь вам выработать устойчивые здоровые привычки (эй, вы, наверное, все равно разговариваете по телефону, верно?).

Лучшие приложения для похудения могут помочь пользователям делать более осознанный выбор, выделяя области, над которыми они могли бы работать, такие как пить больше воды, ограничивать ночные перекусы и просто делать больше шагов в течение дня, говорит Мередит Прайс, RD. диетолог из Бруклина, Нью-Йорк.

Отслеживая статистику от сеансов с калориями до пота, пользователи могут видеть свои данные и, таким образом, общий прогресс, что для многих людей может быть мотивацией и помочь им нести ответственность — и есть исследования, подтверждающие это. Совсем недавно в документе 2019 года было обнаружено, что люди, которые отслеживали свою еду с помощью MyFitnessPal, теряли больше веса, чем те, кто не пользовался приложением так же старательно.

«Однако приложение не сделает всю работу за вас», — отмечает Прайс. «Как и в любом другом деле, необходимо приложить упорный труд и преданность делу.»

Готовы использовать свой путь к лучшим результатам похудания? Загрузите одно (или несколько!) Из этих утвержденных экспертами статистики приложений, чтобы начать крушить свои цели.

---

1. Fitbit

Подходит для: тех, кто просто запуск фитнес-программы

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ IOS ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ ANDROID

iOS

Хотя вы можете полностью связать его с часами FitBit, для использования приложения они не нужны.Вместо этого вы можете перейти непосредственно в приложение, чтобы найти бесплатные тренировки, такие как кардио- и силовые тренировки, программы питания и даже треки для медитации. Приложение также делает увлекательным движение, позволяя запускать задачи и делиться данными с другими друзьями на Fitbit.

Если вы действительно хотите отслеживать свою статистику в течение дня, например, сказать, сколько шагов вы прошли за день, вам следует убедиться, что вы подключили ее к своему телефону или умным часам. Элси Сенат, тренер с сертификатом NASM, говорит, что приложение является отличным инструментом для новичков, которые хотят использовать фитнес для достижения своих целей по снижению веса с ежедневными прогулками или движениями, поскольку оно позволяет довольно легко отслеживать количество калорий. вы сжигаете во время тренировок, ежедневных шагов и даже частоты пульса.

Вы можете загрузить приложение для бесплатного доступа к аудио и видео тренировкам, но подписка на Fitbit Premium откроет даже отличную библиотеку тренировок и других функций.

---

2. MyNetDiary

Подходит для: трекера калорий для людей, соблюдающих определенные диеты, такие как кето, низкоуглеводная, высокопротеиновая и т. Д.

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ IOS ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ ANDROID

iOS

Отслеживать свою еду в MyNetDiary очень просто, благодаря его базе данных, содержащей более 937 000 продуктов.В приложение можно не только легко добавить то, что вы едите, но и предоставить гиперспецифичную информацию о питании. В базе данных содержится информация о 37 питательных веществах, и она постоянно обновляется.

Сенат говорит, что приложение избавляет от догадок о том, как можно достичь дефицита калорий, чтобы похудеть, вычисляя за вас и отслеживая ваше питание. «Отслеживание ваших макросов и калорий на начальном этапе вашего пути к похуданию и похудению очень важно, потому что оно учит вас тому, что вы потребляете в своем организме.Многие люди не осознают, сколько еды они потребляют и насколько они мало питательны ». MyNetDiary предоставляет вам всю эту информацию в удобном для пользователя формате, поэтому нет необходимости пытаться понять науку похудения на вашем Еще одна интересная особенность приложения заключается в том, что оно может предложить вам настройки диеты, если данные, которые вы вводите, показывают, что вы достигли плато для похудания.

Приложение бесплатное, но вы можете подписаться на премиум подписка для доступа к дополнительным функциям, таким как отчеты и рецепты, которыми можно делиться.

---

3. Noom

Подходит для: изучения, какие питательные вещества добавить в свой рацион

Noom — это программа по снижению веса с сопутствующим приложением, предназначенное для того, чтобы помочь вам изменить поведение, оценивая продукты, которые вы едите, по цвету, похожему на светофор: зеленый, желтый и красный. Помимо оценок продуктов, он также предлагает образовательную информацию о том, как сформировать здоровые привычки и почему одни продукты «лучше», чем другие.

Элла Давар, RDN, говорит, что рекомендует приложение для людей, которые хотят вести более здоровый образ жизни. «Мне нравится, что приложение знакомит пользователей с различными сложными темами, такими как плюсы и минусы кокосового масла, преимущества яблочного уксуса или обзор кандидозной диеты», — говорит Давар. «Это приложение ориентировано на обеспечение подотчетности и обучения, что является отличным способом выработки здоровых привычек при высоком уровне вовлеченности».

В приложении также есть компонент сообщества, который позволяет вам разговаривать с другими соблюдающими диету в режиме реального времени, в дополнение к собственным тренерам по здоровью и благополучию Нума.Хотя вы можете скачать приложение бесплатно, платный уровень составляет около 59 долларов в месяц.

---

4. WW

Подходит для: подотчетности на уровне сообщества

iOS

Что вам понравится в WW (Weightwatchers Reimagined), так это то, что это система похудания, основанная на баллах, поэтому еда не является запретной. После индивидуальной оценки вам будет предложен план питания, в котором будут предложены варианты питания на основе ваших предпочтений.Вы можете использовать приложение для отслеживания ваших баллов и еды, а также других аспектов вашего здоровья, таких как сон, потребление воды и активность.

Давар говорит, что ей нравится приложение WW, потому что оно связывает вас с другими людьми в похожем путешествии. «Мне нравится, что WW ориентирована на построение сообщества и оказывает поддержку людям, сидящим на диете», — говорит она. Приложение имеет встроенную функцию социальных сетей, где другие люди делятся своими советами, неудачами и даже фотографиями.

Подписка на тарифный план с доступом к приложению начинается с 5 долларов.07 в неделю. Но если вы хотите узнать больше о том, как правильно выбирать продукты питания, Давар говорит, что порекомендовала бы другое приложение или план, который больше ориентирован на качество ингредиентов, в отличие от балльной системы WW.

---

5. SparkPeople

Подходит для: людей, только начинающих свой путь к снижению веса

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ IOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ ANDROID

iOS

Цель

SparkPeople — помочь вам составить план похудания, которого вы сможете придерживаться.Чтобы использовать его, вы вводите свои предпочтения в еде и свои цели по снижению веса, и он дает вам индивидуальный план питания, который вы можете отслеживать прямо в приложении. Давар говорит, что приложение хорошо подходит для людей, которые не знают, с чего начать свой путь похудения, поскольку в нем вы можете найти рецепты и основную информацию о диете.

Для тех, кто хочет дополнить свои изменения в стилях питания некоторыми упражнениями, приложение также может отслеживать вашу активность, включая подходы и количество повторений. Вы даже можете найти в приложении демонстрации упражнений от сертифицированных тренеров, если вам нужны идеи для тренировок.

Приложение можно загрузить бесплатно, но премиум-обновление будет стоить вам 4,99 доллара в месяц.

---

6. Fooducate

Подходит для: отслеживания ваших макросов и питательных веществ

iOS

Fooducate упрощает отслеживание качества ваших продуктов. Приложение позволяет сканировать штрих-код всего, что вы едите, чтобы получить информацию о питании этого конкретного продукта.Затем он присвоит ему оценку на основе оценок, которая укажет вам, насколько он «здоровый». Помимо оценки, приложение также анализирует количество макросов в вашей пище и другую информацию о питательной ценности ее ингредиентов, например, сделано ли она с добавлением сахара, глутамата натрия или других ингредиентов, которых вы, возможно, захотите избежать.

Давару нравится, что вы также можете использовать приложение, чтобы найти идеи рецептов или другие варианты здоровой пищи. Приложение также позволяет отслеживать ваш сон, настроение и уровень голода. Его можно загрузить бесплатно, но в нем есть покупки в приложении.

---

7. Nike Training Club

Подходит для: тренировок дома

iOS

Если фитнес — не ваша сильная сторона, приложение Nike Training Club поможет вам найти свой ритм, предлагая более 185 бесплатных тренировок, к которым вы можете приступить. Тренировки варьируются от HIIT-сессий до более низкой интенсивности, например йоги. Сенат говорит, что ей тоже нравится простота использования приложения.«Мне очень нравится это приложение. Это универсальный магазин для фитнеса, который идеально подходит для домашних тренировок. Кроме того, оно хорошо классифицировано, включает в себя дополнительные видео и имеет встроенный таймер». Приложение также предлагает вам рекомендации по тренировкам, поэтому чем больше вы используете приложение, тем более актуальными для вас будут эти рекомендации.

Хотя вы не можете отслеживать калории в приложении, оно предлагает руководства по питанию от Nike Master Trainers, включая такую ​​информацию, как рецепты и советы по восстановлению, а самое приятное то, что приложение бесплатное.

---

8. Хронометр

Подходит для: изучения, какие питательные вещества добавить в свой рацион

Хронометр

В то время как ваши дни ведения дневника для записи своих ~ увлечений ~ могут быть уже давно в прошлом, ваше время тратилось на то, чтобы записывать, что вы едите, а когда не следует, особенно если вы хотите сбросить несколько фунтов. Это потому, что ведение дневника питания может не только повысить ответственность вас, но и помочь увидеть ваши привычки питания и, в свою очередь, мотивировать вас делать лучший выбор продуктов питания, — говорит Прайс.

Именно поэтому она рекомендует Cronometer, приложение для регистрации еды с обширной базой данных о питании и визуальными эффектами A +, которые помогут вам понять всю предоставленную информацию. В отличие от многих других приложений для ведения журнала еды, представленных на рынке, это выделяется своей широкой направленностью. Он не только дает представление о калориях и макроэлементах (ключ к кето-диете!), Но также дает разбивку по витаминам и минералам, что делает его полезным для похудания в целом, а также позволяет узнать, в каких питательных веществах может потребоваться ваша диета. Цена говорит.

---

9.

Oh She Glows

Подходит для: добавления зелени в свой рацион

Получить для iOS ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ Android

О, она светится

Принесено вам с OhSheGlows.com, одного из любимых блогов рецептов Прайса, это приложение отлично подходит как для профессионалов в области питания растений, так и для новичков, а также для тех, кто хочет сбросить несколько фунтов. По словам Прайса, печальная реальность заключается в том, что большинство американцев не получают достаточного количества фруктов и овощей в своем рационе.А для тех, кто пытается похудеть, это особенно плохо, поскольку известно, что эти продукты, богатые клетчаткой, помогают похудеть, объясняет Прайс.

Это приложение упрощает процесс создания игр благодаря доступному для поиска архиву, содержащему более 140 рецептов на основе растений, включая 120 безглютеновых рецептов. Добавлен бонус? По словам Прайса, в приложении красивые фотографии, которые могут побудить вас попробовать что-то новое.

---

10. MyFitnessPal

Подходит для: определения размеров и контроля порций

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ Android

MyFitnessPal

Вы действительно не ошибетесь с этим приложением, которое предлагает массу удовольствия за свои абсолютно бесплатные деньги.Правильно: это одно из лучших бесплатных (!!) приложений для похудения. Конечно, есть подробное отслеживание калорий (у него одна из самых больших баз данных о еде, насчитывающая колоссальные 6 миллионов единиц), но оно также превосходит другие приложения, когда дело доходит до понимания того, как порции пищи вы едите каждую день складываются по сравнению друг с другом.

Получили ли вы достаточно белка? Какая часть потребляемых вами жиров была насыщенной? Вы съели в три раза больше картошки фри, чем следовало бы? (Никакого осуждения, мы все были там.Все это вам расскажет приложение MyFitnessPal. Чтобы еще лучше разобраться в контроле порций, Чайлдресс рекомендует заглянуть в блог MyFitnessPal, в котором есть легкое для понимания руководство по размеру порций .

---

11. Заболоченный

Подходит для: поддержания гидратации

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ Android

Заболоченный

Любите ли вы свой с небольшим количеством лимона (который, кстати, не обязательно поможет похудеть) или с кубиками льда, не отставайте от воды.И это особенно верно, когда вы пытаетесь сбросить несколько килограммов, поскольку вода «помогает пищеварению и может помочь нам насытиться», — говорит Прайс.

Но если некоторые дни, кажется, пролетят незаметно, а вы не выбросите достаточно h3O, это приложение поможет вам, позволяя устанавливать напоминания о потягивании в течение дня. «Клиенты, которые использовали это приложение, добились большого успеха, не только в увеличении количества жидкости, но и в похудании», — говорит Прайс. «Вы также обнаружите, что когда вы начнете пить достаточно жидкости, у вас будет больше энергии!»

---

12.Потерять его!

Подходит для: отслеживания калорий

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ Android

Потерять его!

Каждому нужно разное количество калорий для поддержания веса в зависимости от нескольких факторов (например, возраста, пола и уровня физической активности).

Среднестатистической женщине требуется от 1600 до 2400 калорий каждый день, согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по питанию.Чтобы похудеть, нужно сократить это количество калорий; сокращение от 250 до 500 калорий каждый день может привести к умеренной потере веса.

Еще не скучно? Ничего страшного — подсчет калорий может быть настоящим утомительным занятием. Я имею в виду, кто хочет заниматься математикой после (или до) еды? Вот где вам действительно пригодится приложение, отслеживающее калории. Введите, что вы ели (или планируете есть), и пусть приложение сделает все расчеты за вас. Для приложения, которое позволяет вам ставить цель, отслеживать ежедневное питание и упражнения и подключаться к другим фитнес-приложениям для получения исчерпывающих показателей, зарегистрированный и лицензированный диетолог Эллисон Чайлдресс, доктор философии, рекомендует Lose It! .

«Премиум-версия предлагает поддержку сообщества со стороны других пользователей, и еще одна интересная функция — вы можете сфотографировать свою еду, и приложение отобразит информацию о ее питании», — говорит она. Сканирование штрих-кодов удобно, но загружаете изображение того, что вы едите? Это кусок пирога (иногда буквально!).

---

13. Цикл сна

Подходит для: управления сном

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ Android

Цикл сна

Если эти фунты не сдвинутся с места, возможно, виноваты ваш режим сна и цикл.По словам тренера Грейсона Викхема, основателя организации Movement Vault , когда речь идет о потере веса, речь идет не только о калориях, набранных и потраченных на потребление. Также речь идет о гормонах, стрессе и сне.

Enter, цикл сна. По словам Уикхэма, приложение отслеживает ваши движения и режим сна, чтобы дать вам советы о том, как улучшить качество сна. Кроме того, он использует эти данные, чтобы медленно разбудить вас, когда вы находитесь в самой легкой фазе сна, что является наиболее естественным временем для пробуждения.

---

14. Aaptiv

Подходит для: постоянного участия в тренировках

Ааптив

Если все сумки на вашем любимом занятии по кикбоксингу все забронированы, и ваш любимый урок велоспорта в помещении забронирован, не беспокойтесь. Просто скачайте Aaptiv для аудио-уроков по запросу.

Вот как это работает: голос тренера проведет вас через занятия в стиле фитнес-студии с музыкой, адаптированной для самых разных тренировок.Какую бы атмосферу фитнеса вы ни испытывали, у Aaptiv есть что-то для вас, — говорит сертифицированный личный тренер и специалист по фитнес-питанию Хайме Макфаден, CPT.

«Я рекомендую Aaptiv своим клиентам, потому что он позволяет им выполнять тренировки где угодно, когда и как они хотят», — говорит Макфаден. на следующий день они хотят 10-минутные занятия по силе, у Aaptiv они тоже есть ». Именно эта комбинация тренировок делает его таким мощным инструментом для участников, поскольку сбалансированный распорядок дня является ключом к достижению результатов по снижению веса, добавляет она. .

Начните с 30-дневной бесплатной пробной версии.

---

15. Интервальный таймер

Подходит для: потения с HIIT

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS

Интервальный таймер

К настоящему времени вы, наверное, уже слышали шум: высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) — один из лучших способов сжечь калории и сбросить вес. Но это не значит, что не нужно следить за часами. Который, как знает любой, кто когда-либо потратил 20 минут на наблюдение за секундами, действительно может лишить фитнеса веселья.

«Я рекомендую интервальный таймер, потому что он позволяет вам запрограммировать таймер в соответствии с вашей тренировкой, поэтому вам не нужно беспокоиться о подсчете секунд на часах. Вместо этого все, что вам нужно сделать, это подключить наушники и выключать каждый раз, когда телефон звонит », — объясняет Алена Лучани, CSCS, основательница Training2xl, . Так, например, если вы выполняете последовательность Табата на 20 секунд с 10-секундным отдыхом в течение четырех минут, вы можете запрограммировать это, и приложение будет гудеть, когда вам нужно переключиться с высокого на низкий интервал и обратно. опять таки.

Габриэль Кассель Габриэль Кассель — нью-йоркский писатель о сексе и здоровье, тренер по кроссфиту 1-го уровня. Элизабет Бахарах Элизабет Бахарач — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует материалы о психическом и физическом здоровье, еде и питании, сексуальном здоровье и тенденциях в образе жизни на сайте WomensHealthMag.com и в печатном журнале.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

15 лучших приложений для похудения на 2021 год

Мы знаем, что похудеть — нелегкое дело. Это требует огромной мотивации и поддержки, и, в конце концов, похудение — это не просто число на шкале. Речь идет о пересмотре вашего образа жизни и внесении позитивных долгосрочных изменений. Вот где на помощь приходит приложение.

Приложения для похудания могут соединить вас с диетологами, врачами и тренерами, чтобы помочь вам сориентироваться во всем, от того, что покупать в продуктовом магазине, до выбора здорового блюда в ресторане.Они также могут быть отличным источником мотивации, обеспечивая поддержку через активные онлайн-сообщества.

И если вам нужна помощь в фитнесе, лучшие приложения для похудения оснащены тренировками по запросу от лучших тренеров, которые вы можете выполнять прямо дома. Лучше всего то, что они подключаются к умным часам и носимым устройствам, таким как Apple Watch или Fitbit, так что вы можете отслеживать свой прогресс и принимать обоснованные решения о своем здоровье — везде и в любой момент.

Чтобы помочь вам делать наиболее выгодные загрузки, мы обращались к экспертам и просматривали онлайн-обзоры лучших приложений для похудения.

---

MyFitnessPal

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

MyFitnessPal

Это популярное приложение для похудения сочетает ваши тренировки с планом питания. Имея базу данных , содержащую более шести миллионов продуктов, сканер штрих-кода, журнал питания и более 350 упражнений , вы получите 360-градусную картину вашего общего состояния здоровья. Кроме того, вы можете связаться с онлайн-сообществом для получения мотивации, поддержки и советов.Он также совместим с Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava и приложением Health на iPhone.

«Я трачу около пяти минут в день, записывая свой прием пищи», — пишет один рецензент. «Мне нравится, что он включает в себя нарушения питания, поэтому я могу точно определить, когда мне не хватает железа, кальция и т. Д. В моем общем рационе».

---

WW (Весонаблюдатели)

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

WW

Есть причина, по которой WW является одним из самых популярных приложений для похудания: Это приложение объединяет все лучшие аспекты программы в одном удобном месте .«Вы можете отслеживать свои успехи в еде и фитнесе и даже общаться с другими членами сообщества для мотивации и поддержки», — говорит Ребекка Гаан, C.P.T. и владелец Kick @ 55 Fitness в Чикаго. Вы также можете синхронизировать его с любыми смарт-часами или устройствами, чтобы конвертировать ежедневные шаги в баллы.

Обозреватель iOS в восторге: «Имея возможность зайти в продуктовый магазин, отсканировать штрих-код и мгновенно узнать стоимость еды в баллах, я могу без страха делать здоровые и проактивные покупки. Я также могу связать свой трекер активности, чтобы знать ценность каждого выполняемого мной действия.”

---

Noom

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Номер

С Noom на протяжении всего путешествия с вами будет тренер по снижению веса. Используя подходы, основанные на психологии, приложение выявляет ваши препятствия для похудания и предоставляет корректировки, чтобы добиться большего прогресса. делает его отличным инструментом для индивидуального внимания.Более того, если у вас есть какие-либо заболевания, например диабет или болезнь сердца, приложение соответствующим образом адаптирует свою программу.

«Это приложение помогает мне день за днем ​​менять мелкие привычки, и прямо сейчас оно делает больше для моего мозга, чем для тела», — пишет один пользователь iOS. «Я больше двигаюсь и делаю лучший выбор в еде. Я еще не сильно похудела, но мое мнение определенно меняется, и я искренне верю, что потеря веса и здоровое тело — в моем ближайшем будущем ».

---

Fooducate

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Fooducate

Невозможно чувствовать себя уверенно в своем путешествии по снижению веса, если вы не знаете, что на самом деле означает «здоровый».Fooducate предлагает 50 000 рецептов, а информирует пользователей о том, что искать на этикетке питания , чтобы они могли хранить богатые питательными веществами продукты в кладовой и холодильнике. Просто отсканируйте этикетку, чтобы увидеть список ингредиентов в любом продукте, а также степень его полезности по сравнению с другими вариантами. Помимо еды, вы также можете отслеживать сон, настроение и физическую форму.

Рецензент iOS пишет: «Fooducate помогает мне лучше осознавать каждый укус, который я кладу в рот, потому что я знаю, что мне придется вводить его в приложение.Мне нравится, что это также помогает мне лучше понять качество ингредиентов и питательных веществ, которые я потребляю ».

---

Потерять!

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Потерять его!

Постановка целей — один из наиболее важных аспектов плана похудания, и Lose It! дает пользователям инструменты для установки подходящих им мер. Приложение включает в себя настраиваемый дневной бюджет калорий, а также сканер штрих-кода и базу данных продуктов, чтобы дать вам точное представление о калорийности и содержании питательных веществ в каждом приеме пищи.В нем даже калорий для блюд из популярных ресторанов .

«Я перепробовала все приложения для подсчета калорий. Этот значительно лучше их всех », — говорит один из пользователей. «Если вы * серьезно * относитесь к снижению или поддержанию веса, оплатите годовую подписку на 30 долларов. Поверьте мне. Некоторое время пользовался бесплатной версией. Как только я понял, я начал узнавать гораздо больше о том, откуда берутся мои питательные вещества. И это не была информационная перегрузка. И это позволило мне лучше выбирать еду.”

---

Healthie

Бесплатно | iOS и Android

Здоровье

Healthie был практически создан для этого момента в истории: приложение соединяет пользователей с диетологами, личными тренерами и другими экспертами для цифровых приемов . Это также позволяет отслеживать приемы пищи с помощью фотографий, а не дневника, что позволяет лучше вспомнить, — говорит Брук Зиглер, R.D.N., L.D. «Я могу дать клиентам немедленную обратную связь с фото-журналом питания, вместо того, чтобы ждать две-три недели между встречами, чтобы просмотреть письменный журнал питания», — говорит она.

«Я был новичком в использовании телемедицины, но приложение Healthie было очень легко настроить и использовать», — говорит один из пользователей Android. «Так удобно связаться с врачом моего сына, чтобы убедиться, что он здоров. Как мама, я всегда успокаиваюсь после того, как воспользовалась им ».

---

All / Out Studio

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Студия All / Out

Ищете ли вы 15-минутную HIIT-тренировку или упражнение с гирями, приложение All / Out Studio заполнено сотнями видео по запросу, которые идеально подходят для домашних тренировок, от йоги до силовых тренировок до кардио .Нет оборудования? Нет проблем — вы можете выбрать программы, соответствующие вашим уникальным требованиям. И каждое видео одобрено ведущими фитнес-брендами, такими как Women’s Health , Runner’s World и Prevention .

«Без шуток, это приложение изменило мою жизнь», — говорит обозреватель Apple. «Тренировки масштабируемы, сложны и адаптируемы. Тренинг точный и поучительный. Пользовательский интерфейс плавный и интуитивно понятный. Производство потрясающее и профессиональное, и в нем достаточно разнообразия, чтобы я был заинтересован и активен после того, как решился новый год.”

---

Лучшее фитнес-приложение: Nike Training Club

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Nike Тренировочный клуб

Если вы хотите сосредоточиться на повышении выносливости, силы или подвижности, приложение Nike Training Club найдет для вас подходящую тренировку. Программы для начинающих, среднего и продвинутого уровней также предлагают модификации с низким уровнем воздействия, длятся от 15 до 45 минут и охватывают такие категории, как HIIT, силовые тренировки и бег.Кроме того, есть четырех-шестинедельные планы, разработанные мастерами-тренерами Nike для похудения и наращивания мышечной массы.

Один обозреватель iTunes в восторге: «Люблю тренировки. Большое разнообразие, интерфейс — в нем есть все, что нужно, чтобы получать или оставаться в форме. Содержание просто фантастическое. Я не нашел лучшего приложения для тренировок! »

---

Jillian Michaels Fitness App

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Фитнес-приложение Jillian Michaels

Знаменитый тренер Джиллиан Майклс не новичок в том, чтобы помогать людям худеть.Теперь вы можете тренироваться с Майклс один на один с ее приложением, в котором есть индивидуальные ежедневные тренировки в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей, а также планы питания, разработанные профессиональными поварами и диетологами, включая планы для веганов и приверженцев палеодиеты.

«Я только что завершил 30-дневную программу для начинающих с приложением Джиллиан и могу сказать, что потерял около 15 фунтов за месяц», — пишет один пользователь. «Тренировки смешанные, и я всегда потею, но не чувствую уныния. Мне нравится, что в конце каждой тренировки вы можете сказать, была ли она легкой, сложной или идеальной, чтобы приложение подстраивалось под вашу следующую тренировку.”

---

Fitbit

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Fitbit

Хотя ежедневное выполнение 10 000 шагов — это отличная цель, Fitbit знает, что для похудения и изменения образа жизни требуется нечто большее. Вот почему его приложение позволяет вам отслеживать вашу ежедневную активность, сон, количество сжигаемых калорий, вес, уровень гидратации и потребление пищи . Например, ваша активность в течение всего дня включает не только количество шагов, но и частоту сердечных сокращений в состоянии покоя — чем меньше число, тем вы в хорошей физической форме — количество миль, которые вы прошли или пробежали, и калории, которые вы сожгли в активные минуты. .

«Мне нравится, что вы можете бросить вызов другим друзьям и коллегам на выходных или еженедельных соревнованиях, а также отслеживать свои собственные достижения. Это мотивирует меня больше, чем любая тетрадь или личный тренер », — говорит один обозреватель iOS.

---

Aaptiv

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Ааптив

От HIIT и бега до езды на велосипеде и йоги — аудио-классы фитнеса Aaptiv помогут вам на каждой тренировке.Каждый из них составлен с тщательно подобранным плейлистом, чтобы дать вам импульс, когда вам это нужно больше всего. А если у вас нет доступа к Wi-Fi, вы можете загрузить классы на свой телефон и слушать их в автономном режиме .

«Как и многие рецензенты, я всегда искал что-то вроде Aaptiv», — объясняет рецензент. «Я не поклонник тренажерных залов, видео или тренировок по запросу. Я считаю их отвлекающими. Aaptiv — это как вызов тренера. Пока что использую их для спиннинга и бега на свежем воздухе.Они подталкивают вас, одновременно оказывая поддержку. К тому же музыка отличная. Меня это серьезно поразило «.

---

AllTrails

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

AllTrails

Надеетесь больше выйти на улицу в этом году? Воспользуйтесь невероятной силой ходьбы с AllTrails, которая позволяет пользователям находить близлежащие тропы, отслеживать свой прогресс и местоположение, а также загружать карты для использования в автономном режиме.Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы заблудиться, рассчитать время поездки или даже отслеживать свои любимые маршруты — все это в приложении. Все, что вам нужно сделать, это в первую очередь добраться туда.

«AllTrails — отличный ресурс для всех, кто любит походы!» — говорит пользователь iOS. «Мне еще больше нравится, что : я могу перевести свой телефон в режим полета, чтобы я не использовал данные во время похода и все еще использовал функцию записи. Я всегда проверяю обзоры All Trails от других туристов, прежде чем отправиться в путь, и обычно нахожу, что другие туристы имеют отличное понимание / отзывы об условиях тропы.”

---

Лучшее приложение для йоги: Glo

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Glo

Нет ничего лучше, чем завершить поток вместе с другими людьми в студии йоги, но пока мы не вернемся, Glo — следующий лучший вариант. Найдите классы йоги по типу, интенсивности и ограничению времени, среди других критериев, или даже запишитесь на живое занятие, чтобы воссоздать опыт студии дома .Если вы хотите разогреться перед упражнениями, использовать йогу как самостоятельную тренировку или подготовиться ко сну, вы найдете то, что подходит именно вам.

«Как человек, который живет с депрессией, тревогой и зависимостью, YogaGlo оказал значительное и продолжительное влияние на мое тело, разум и дух», — пишет пользователь iOS. «Вернувшись домой из тренажерного зала, поездки на велосипеде или похода, я могу найти занятия по восстановлению и восстановлению, которые соответствуют времени, которое у меня есть».

---

Strava

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Страва

Если вы чувствуете, что одиноки в своем путешествии по снижению веса, скачайте Strava.Приложение похоже на фитнес-трекер внутри социальной сети: бегунов, велосипедистов, пловцов и других спортсменов могут общаться с людьми, которым нравится то же самое, и другими пользователями соревнований. Любой, кому сложно идти в ногу со своими целями, по достоинству оценит тот аспект приложения, который основан на сообществе.

«Отличное приложение для отслеживания прогресса, тренировок и общения с единомышленниками», — пишет один пользователь Android. «В целом мне нравится приложение, и я рекомендую его всем любителям спорта.”

---

Zero

Бесплатно с покупками из приложения | iOS и Android

Ноль

При правильном применении прерывистое голодание может ускорить похудание. Zero помогает вам следить за своим планом голодания, отсчитывая минуты до следующего приема пищи и показывая вам других людей, которые воздерживаются вместе с вами. Он также имеет 4,9 и 4,8 звезды в App Store и Google Play Store соответственно — это одно из самых популярных приложений на любой платформе.

«Я перепробовал много приложений для голодания, и это самое гибкое», — говорит один пользователь. «Вы можете изменить время начала после того, как начали пост, поэтому, если вы забыли запустить приложение, но не забыли поститься, все готово. В нем есть несколько запланированных занятий и много фристайла, так что [он] позволяет вам заниматься этим. Уведомления вдохновляют, поскольку показывает, сколько других людей постятся ».

---

Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

СЛЕДУЙТЕ ПРОФИЛАКТИКЕ В INSTAGRAM

Джейк Смит Джейк Смит, научный сотрудник Prevention, недавно окончил Сиракузский университет по специальности журналистика и только начал ходить в спортзал.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

6 лучших приложений для похудения 2021 года

Придерживаться программы похудания иногда бывает непросто. Хорошие новости? Наш список лучших приложений для похудения поможет вам не сбиться с пути, сбросить несколько килограммов и заставить ваше тело двигаться. Приложения для похудения состоят из трекеров питания и активности, баз данных о продуктах питания, советов и инструментов для конкретных диет, занятий фитнесом и индивидуальных планов похудания. В частности, приложения для похудения дают вам возможность регистрировать потребление пищи и воды, отслеживать потерю веса, получать идеи для планов питания и настраивать режимы тренировок.Некоторые приложения можно загрузить и использовать бесплатно, а для других требуется платная подписка для доступа к премиум-функциям.

Лучшие приложения для похудения охватывают различные потребности, такие как фитнес и упражнения, планы похудания и поддержка, питание и подсчет макросов, а также планирование питания. Они также предоставляют полезные данные в виде диаграмм и графиков, чтобы вы могли видеть свой прогресс и вносить необходимые корректировки. Мы сузили список лучших приложений для похудения.

Окончательный приговор

Когда дело доходит до приложений для похудения, поиск того, который соответствует вашему образу жизни, привычкам и целям, имеет решающее значение для похудения и сохранения его.Отличное приложение для начала — Lose It! Он комплексный, простой в использовании и предоставляет вам точный счетчик калорий и активности. Кроме того, в нем есть множество полезных инструментов, которые помогут придерживаться своего режима фитнеса. Если вы ищете приложение для фитнеса и множества занятий, подумайте о Daily Burn. Но если вам нужна поддержка и помощь в изменении образа жизни, обратите внимание на Noom.

Приложения для похудания и приложения для питания

У приложений для похудения и диетических приложений есть некоторые общие черты, но они различаются отслеживаемыми показателями, ориентацией на фитнес и физическую активность, а также советами или инструментами.Например, приложение для похудения может предлагать советы и отслеживать фитнес и диету. Некоторые приложения для похудения основаны только на упражнениях и не предоставляют инструментов для отслеживания еды или калорий.

Напротив, приложение для питания больше фокусируется на еде и питательных веществах. Они часто предназначены для отслеживания калорий, жиров, белков, углеводов и микроэлементов. С помощью некоторых приложений для питания вы можете настраивать планы питания и вводить рецепты. Премиум-функции приложения для питания могут включать в себя различные планы питания, советы по снижению веса, варианты веганского образа жизни или рецепты, ориентированные на семью.

Часто задаваемые вопросы

Что такое приложение для похудения?

Приложения для похудения — это программы, которые можно использовать на вашем мобильном устройстве, позволяя вам отслеживать свои привычки в образе жизни, чтобы помочь в ваших усилиях по снижению веса. Общей особенностью приложений для похудения является возможность отслеживать и записывать потребление еды и напитков, а также информацию о калориях и питании. Некоторые другие полезные инструменты — это трекеры активности, сканеры штрих-кода, планировщики питания, форумы поддержки и возможность синхронизации с носимыми трекерами или другими устройствами или приложениями.

Работают ли приложения для похудения?

Хотя приложение для похудения, безусловно, может помочь пользователям улучшить их мотивацию и ответственность, его использование не гарантирует, что вы похудеете. Однако есть свидетельства того, что использование приложения для отслеживания калорий может иметь положительный эффект. Исследование 2019 года показало, что люди, которые регулярно использовали приложение для диеты и фитнеса, теряли больше веса, чем те, кто не использовал его так часто.

Как и в случае со многими диетами и планами упражнений, чем больше вы вкладываете в них, тем лучше результаты.Если вы привержены своему подходу к снижению веса и воспользуетесь приложением для отслеживания веса и другими полезными функциями, это может стать мощным инструментом, который поможет вам в достижении ваших целей.

Сколько стоят приложения для похудения?

Некоторые весовые приложения бесплатны или требуют очень небольшой платы за загрузку, но обычно их функции и функциональность ограничены. Во многих случаях вы можете делать покупки в приложении, чтобы получить доступ к премиум-функциям. Большинство приложений предлагают ежемесячную или годовую абонентскую плату, которая может варьироваться от 3 до 45 долларов в месяц.Более дорогие приложения для похудения обычно предлагают гораздо больше настраиваемых параметров, персонализированную обратную связь и доступ к экспертам и фитнес-тренировкам.

Методология

Мы исследовали шесть различных приложений от известных компаний, чтобы составить список лучших приложений для похудения. Все приложения совместимы с iOS или Android. Они также относительно просты в использовании и обеспечивают адекватную поддержку при похудании. Кроме того, мы рассмотрели бесплатное использование приложения и обновления, требующие платной подписки.Чтобы попасть в этот список, бесплатная версия должна предлагать достаточно инструментов, чтобы сделать приложение полезным и стоящим использования. Что наиболее важно, все перечисленные приложения для похудения несут сбалансированное сообщение об общем состоянии здоровья и благополучия, а не только о диете и потере веса.

лучших бесплатных приложений для похудения | Бесплатные диетические приложения

Хотите похудеть? Для этого есть приложение! И я просмотрел их все, чтобы узнать, какие приложения для похудения самые лучшие.

В среднем мы проверяем наши телефоны каждые 12 минут и тратим на них огромные 3 часа 35 минут каждый день! Итак, мы можем с тем же успехом использовать часть этого экранного времени и начать использовать наши телефоны, чтобы помочь нам похудеть.Но найти подходящее приложение, которое поможет нам в этом, непросто. Знаете ли вы, что у вас под рукой 250 000 фитнес-приложений и приложений для здоровья ?!

Итак, я рассмотрел самые популярные, чтобы помочь вам определить лучшие приложения для похудения. И мои 12 лучших полностью БЕСПЛАТНЫ.

Лучшие приложения для похудения

Все, что нам нужно для достижения наших целей по снижению веса, фактически уже у нас под рукой. От счетчиков калорий и журналов питания до персональных тренеров по запросу — для этого всегда есть приложение.

Вот 12 наших любимых приложений для здоровья и фитнеса, которые вы можете скачать сегодня бесплатно:

Lose It (БЕСПЛАТНО)

Если вы предпочитаете визуальные эффекты числовым данным, Lost It идеально подходит для вас. Это приложение для подсчета калорий, которое помогает отслеживать количество потребляемых калорий и количество калорий на выходе. Это лучшее приложение для визуализации достижения ваших целей по снижению веса.

MyFitnessPal (БЕСПЛАТНО)

Мобильное приложение MyFitnessPal служит вашим ежедневным дневником питания.Он может похвастаться самой большой в мире базой данных о питании и калориях, содержащей более 5 миллионов продуктов. Больше никаких догадок!

Fitter Fitness (БЕСПЛАТНО)

Калькулятор Fitter Fitness и приложение для отслеживания веса содержат ежедневный трекер веса, калькуляторы ИМТ, BMR и процентного содержания жира в организме. Сверхпростой интерфейс и дисплей Fitter Fitness делают отслеживание вашего пути потери веса проще, чем когда-либо.

HealthyOut (БЕСПЛАТНО)

HealthyOut незаменим для тех, кто любит время от времени перекусить в ресторане.С помощью этого руководства по здоровому питанию в ресторане вы сможете быстро найти и заказать полезные блюда, где бы вы ни находились. Какой бы строгой ни была диета, в HealthyOut есть фильтры, которые позволят вам найти именно то, что вы хотите.

Nike + Training Club (БЕСПЛАТНО)

Хотите личного тренера для тренировок? Не можете себе этого позволить? Это приложение будет делать. Настройте свои mp3-файлы на синхронизацию с программой тренировок, запрограммированной для вас в зависимости от вашего уровня физической подготовки и интенсивности / продолжительности тренировки.Все необходимое для создания тренажерного зала дома!

Fitnet

(БЕСПЛАТНО)

Еще одно приложение, в котором каждому доступны личные тренеры. С Fitnet вы просто устанавливаете цель, находите упражнение на своем уровне и видите статистику сжигания калорий в реальном времени. Кроме того, все это занимает всего 5 минут, где бы вы ни находились.

Человек (БЕСПЛАТНО)

Human ориентирован на то, чтобы пользователи могли двигаться в течение 30 минут каждый божий день.С помощью этого приложения вы можете отслеживать свои ежедневные активные минуты, пройденное расстояние и количество сожженных калорий.

Hot5 Fitness (БЕСПЛАТНО)

Хотите быстрые видеоролики о тренировках, разработанные лучшими личными тренерами? Не ищите ничего, кроме Hot5 Fitness. Каждая тренировка тщательно разрабатывается персональным тренером мирового класса и способствует ускорению обмена веществ.

Runtastic Six Pack (БЕСПЛАТНО)

Мечтаете о шести упаковках, но не знаете, как туда добраться? Runtastic Six Pack — это персональный тренажер из шести наборов в вашем кармане.’Он содержит более 50 обучающих видео в высоком разрешении, которые помогут вам добиться того, чтобы у вас был плоский живот и общая физическая форма, о которых вы всегда мечтали.

PumpUp (БЕСПЛАТНО)

Получите поддержку, необходимую для достижения ваших целей в фитнесе, подключившись к живому и поддерживающему сообществу на PumpUp. В этом приложении вы можете делиться фотографиями своего фитнес-путешествия, записывать занятия и общаться с миллионами пользователей, которые ведут здоровый образ жизни.

Cody (БЕСПЛАТНО)

Мобильное приложение Cody сочетает в себе видеотренировки от ведущих мировых тренеров с активным сообществом пользователей, ориентированных на фитнес.Регистрируйте свои тренировки, делайте заметки и отслеживайте свою статистику — все из одного приложения.

Лучшие приложения для похудения для iOS и Android

Нездоровый малоподвижный образ жизни, основные физические условия, переедание, возраст и неправильное употребление продуктов питания являются наиболее частыми причинами избыточного веса, и многие приложения для смартфонов активно помогают людям избавиться от лишних килограммов или поддерживать тот вес, который они уже достигли. в. Приложения могут быть чрезвычайно полезны в сдерживании привычек питания, чтобы помочь людям похудеть, но вы хотите выбрать правильное приложение для достижения оптимальных результатов — и есть много вариантов.Приложения для похудения часто предлагают персонализированное обучение, совместимость с различными фитнес-трекерами и умными весами, а также помогают с расшифровкой этикеток продуктов питания и штрих-кодов.

Некоторые приложения также используют инструменты отслеживания для отслеживания вашего веса, количества потребляемой пищи и физических упражнений. Другие дают советы по поводу покупки продуктов или питания вне дома. Многие стремятся повысить мотивацию, используя поддержку сообщества, системы баллов и инструменты документации. Итак, хотите ли вы похудеть по состоянию здоровья или просто потому, что хотите, вот некоторые из лучших специальных приложений для похудения, доступных для смартфонов.

номер

Noom эффективен, потому что он исследует психологию переедания в серии мини-курсов для самостоятельного изучения, разработанных для передачи определенных знаний, инструментов и навыков, чтобы не только изменить ваши привычки, но и ваше отношение к питанию. Подход приложения к снижению веса и изменению поведения был разработан врачами, психологами, диетологами и личными тренерами и включает такие инструменты, как ведение журнала питания, интерактивные уроки, коучинг с индивидуальной постановкой целей, сотни полезных рецептов и групповая поддержка.Члены Noom теряют в среднем 18 фунтов за 16 недель, и более 86% пользователей сохраняют этот вес более года. Приложение можно загрузить бесплатно по цене 59 долларов в месяц, которая будет снижаться при переходе на более длительные периоды времени.

iOS Android

Потерять

Будь то кето, веганская диета или любое другое диетическое блюдо, вы можете рассчитывать на Lose It, который поможет вам определить режим похудания. Приложение представляет собой счетчик калорий и дневник питания, который отслеживает потребление макро, углеводов и калорий.Lose It помогает вам придерживаться диеты, устанавливая цели и отслеживая диету, питание и упражнения, чтобы похудеть. Просто введите данные своего профиля, и приложение вычислит для вас оптимальный дневной бюджет калорий. Затем легко отслеживайте свою еду, вес и активность, получая информацию о ежедневных макроэкономических нормах, углеводах, белках, сахаре, жирах, а также общем потреблении калорий и пищи. Другие функции приложения включают сканер штрих-кода, отслеживание еды на основе фотографий и счетчик калорий, макро, белок, воду, углеводы, сахар, измерения тела, счетчик циклов сна, планировщик тренировок, синхронизацию фитнес-приложения, задачи, рецепты планирования еды и многое другое. .Lose It basic бесплатно, но вы можете перейти на Premium, чтобы получить дополнительные функции.

iOS Android

MyFitnessPal

MyFitnessPal — универсальное приложение, которое помогает похудеть и оставаться здоровым. Отслеживайте потребление пищи с помощью большой базы данных продуктов, сканера штрих-кода, импортера рецептов, счетчика калорий, макро-трекера, ресторанного регистратора, отслеживания воды и многого другого. Вы можете поставить себе цель со временем изменить свои пищевые привычки. Приложение синхронизируется с более чем 50 сторонними приложениями и устройствами для регистрации ваших упражнений и шагов, и в нем есть сотни упражнений и тренировок, в том числе кардио и силовые.Оживленное сообщество позволяет вам добавлять друзей и отслеживать обновления ленты новостей. Вы можете составлять график и делиться своим прогрессом с помощью графиков, фотографий и отчетов о питании. Приложение бесплатно для семидневной пробной версии, после чего оно будет стоить 10 долларов в месяц или 50 долларов в год.

iOS Android

WW (Весонаблюдатели)

Weight Watchers — один из самых популярных брендов для похудения на планете, поэтому неудивительно, что есть приложение (переименованное в WW). Он включает углубленную личную оценку ваших привычек и предпочтений в еде, чтобы подобрать вам индивидуальный план похудания.Приложение использует комплексный подход к питанию, движениям, мышлению и сну. Это поможет вам включить в свой рацион более здоровые продукты и похудеть с помощью ориентированного на баллы бюджета и списка продуктов. Сканер штрих-кода может сканировать продукты и предлагает обширную базу данных продуктов питания из 300 000 наименований. Вы можете синхронизировать свое фитнес-устройство и преобразовывать свои ежедневные движения вместе с сотнями тренировок по запросу без оборудования. Приложение WW включает в себя еженедельные проверки, отчеты о ходе работы, планы действий, обновленное отслеживание сна, отслеживание воды и отслеживание веса.WW также сотрудничает с приложением для медитации и сна Headspace, чтобы обеспечить вам внимательность и коучинг. Членство включает в себя функции отслеживания еды, активности и веса, программу оздоровительных вознаграждений, круглосуточные тренировки в режиме реального времени и доступ к онлайн-сообществу.

iOS Android

Fooducate

Fooducate специализируется на том, чтобы помочь вам похудеть, анализируя и рекомендуя продукты на основе качества их ингредиентов. Приложение анализирует информацию на панелях питания продуктов и списках ингредиентов.Вы можете сканировать этикетки, чтобы обнаружить такие элементы, как добавленный сахар, искусственные подсластители, глутамат натрия, пищевые красители, генетически модифицированные организмы, добавки и консерванты. Это также помогает вам отслеживать свои калории, макросы и тренировки с мотивацией со стороны поддерживающего сообщества. Отслеживайте потребление пищи и упражнения, качество потребляемых калорий и макросы, такие как белок, жиры и углеводы. Его база данных включает более 250 000 продуктов, каждый из которых имеет индивидуальный уровень питания. Это в дополнение к советам по здоровью и диете от экспертов по питанию.Премиум-функции предлагают дополнительную информацию без рекламы о конкретных диетах, ГМО, глютене и аллергии. Программа Diet Kickstart дает вам 10-дневный план, который поможет вам начать работу, и даже поможет вам выбрать самые здоровые продукты для вашей собаки и кошки. Приложение можно загрузить бесплатно, а покупки в приложении варьируются от 1 до 90 долларов.

iOS Android

MyNetDiary

MyNetDiary, насчитывающий около 12 миллионов участников, выполняет функции счетчика калорий, журнала питания, счетчика макроэлементов и помощника по снижению веса, диете и питанию.Приложение поможет вам установить цель по весу и целевую дату, рассчитать бюджет калорий, а также записать и соблюдать ежедневные приемы пищи и упражнения. Вы можете использовать любую диету, включая низкоуглеводную, кето-диету, высокобелковую, низкожирную, средиземноморскую, вегетарианскую, веганскую и простой подсчет калорий. Он включает в себя обширную базу данных продуктов питания с инструментом PhotoFood, который записывает сведения о питательных веществах вместе с примерно 400 рецептами. Сканируйте свою пищевую упаковку, чтобы отслеживать до 40 питательных веществ, включая энергию из жиров, углеводов и белков. Узнайте о потреблении насыщенных жиров, натрия, клетчатки, витаминов и минералов.Записывайте свою потерю веса, ведите дневник питания, отслеживайте шаги и упражнения, а также заходите в блоги и ресурсы сообщества. Вы можете отслеживать артериальное давление, частоту сердечных сокращений, уровень холестерина в крови, лекарства, результаты анализов и диабет. Приложение можно загрузить бесплатно, но доступна подписка за 9 долларов в месяц или 60 долларов в год.

iOS Android

FatSecret

FatSecret, бесплатный счетчик калорий, приложение для похудания и диеты, помогает отслеживать питание, упражнения и вес, используя высококачественную базу данных о продуктах питания и питании.Приложение интегрируется со сторонними инструментами и сервисами, такими как Google Fit, Samsung Health и Fitbit, чтобы помочь вашей диете добиться успеха. Он включает в себя простой в использовании дневник питания для планирования и отслеживания вашего питания, поддерживающее онлайн-сообщество, распознавание изображений продуктов, блюд и продуктов, сканер штрих-кода, календарь диеты для просмотра потребленных и сожженных калорий, трекер веса, а также подробные отчеты и цели для всех ваших калорий и макросов. Фотоальбом и журнал помогают записывать ваш прогресс, а также включены уведомления о поддержке, комментариях и подписчиках, а также рецепты и идеи еды.Подписки Premium доступны для расширенных функций, таких как специализированные планы питания, созданные диетологом приложения для кето, сбалансированное, средиземноморское, периодическое голодание, высокое содержание белка, низкоуглеводное питание, расширенное планирование питания и многое другое. Приложение можно загрузить бесплатно, или вы можете выбрать подписку за 7 долларов в месяц или 40 долларов в год.

iOS Android

Хронометр

Cronometer — это точный и всесторонний трекер питания, помогающий определять питание и достигать индивидуальных целей по снижению веса.Бесплатная базовая версия предоставляет данные о питании независимо от диеты и отслеживает до 82 микронутриентов. Используйте базу данных приложения, чтобы регистрировать пищу и упражнения, отслеживать потребление воды, сканировать этикетки продуктов с помощью встроенного сканера штрих-кода, добавлять собственные продукты и рецепты, отслеживать свои калории, белок, углеводы, холестерин, питательные вещества и добавки и синхронизировать данные о питании и активности с помощью таких приложений и устройств, как Fitbit и Garmin. Приложение также поддерживает периодическое голодание и индекс массы тела (ИМТ), базальную скорость метаболизма (BMR), уровень активности и процентное содержание жира в организме.Вы можете просматривать тенденции в питании и отчеты с течением времени и видеть, как коррелируют нутриенты и биометрические данные. Регистрация и использование Cronometer бесплатны. Вы можете перейти на версию Gold без рекламы за 7 долларов в месяц или 40 долларов в год, чтобы создавать собственные дневники и временные метки, пользовательские диаграммы и биометрические данные, ценные советы по питанию и многое другое.

iOS Android

Рекомендации редакции

9 приложений для похудания, которые помогут вам сбросить фунты

Лето наступило, и, хотя каждое тело — это пляжное тело, возможно, вы хотели бы сбросить несколько этих зимних фунтов или тонизировать, прежде чем наносить SPF и голову вне.

Сами по себе приложения

не помогут вам похудеть, но если вы не можете позволить себе личного тренера, модное спортивное оборудование или даже простой фитнес-трекер, они определенно помогут вам не сбиться с пути.

Приложений для фитнеса для подсчета калорий и отслеживания упражнений предостаточно. Они позволяют вам использовать смартфон или планшет, чтобы записать этот питательный обед или занятие по зумбе. Большинство из них позволяют записывать еду и упражнения, а также устанавливать целевое значение или диапазон чистого потребления калорий на день в зависимости от вашего роста, веса, возраста, пола и общего уровня активности.

Конечно, похудение — это нечто большее, чем просто подсчет количества потребляемых калорий и их расхода, но это уже сложная задача. Приведенные ниже приложения помогут вам достичь первого уровня успеха намного быстрее, чем блокнот, ручка и калькулятор.

Объявление

MyFitnessPal

(бесплатно; Премиум — 9,99 долларов в месяц или 49,99 долларов в год)

Это бесплатное фитнес-приложение (iOS, Android) — один из лучших универсальных счетчиков калорий и трекеров упражнений для смартфонов и планшетов.Простой дизайн и интерфейс делают использование приложения быстрой рутиной, а не деморализующим проектом, что очень важно при попытке достичь фитнес-цели. Это также лучший вариант для любителей еды со всего мира, с базой данных, полной информации о фирменных продуктах и ​​домашних блюдах из Северной Америки и со всего мира.

Веб-сайт MyFitnessPal предлагает социальную поддержку, а также дополнительные инструменты, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении диеты и здоровья. Премиум-версия добавляет такие функции, как приборная панель по питательным веществам и другие измерения.

Бесплатно на Apple.com

Видеть это

Потерять его!

(бесплатно с рекламой или $ 39,99 в год)

The Lose It! приложение (iOS, Android) может помочь вам похудеть, особенно если вы склонны есть продукты известных брендов. Сканер штрих-кода особенно удобен, но вычислить домашнюю еду сложнее, чем с MyFitnessPal. FitNow (компания, стоящая за Lose It!) Построила целую экосистему вокруг своих приложений, работающих с другими продуктами для фитнеса, такими как умные весы, тонометры, трекеры и другие приложения, такие как RunKeeper.Премиум Lose It! (требуется для некоторых из вышеперечисленных) также учитывает жировые отложения, гидратацию, сон, уровень глюкозы в крови и многое другое. И убивает рекламу.

Программа под названием EmbodyDNA также объединит тестирование ДНК (через Helix) с потерей веса.

MyPlate Calorie Tracker

Трекер MyPlate Calorie Tracker компании

Livestrong когда-то стоил 2,99 доллара, но теперь он бесплатен для iOS и Android. Он требует немного больше работы, чем другие в этом классе, заставляя пользователей сидеть сложа руки, а не заставлять их работать.Livestrong.com также предлагает MyQuit Coach для iOS, приложение для тех, кто хочет бросить курить.

Напоминание о питье воды

(Бесплатно с рекламой; 1,99 $ Pro )

Это приложение для Android делает одно и только одно особенно хорошо: оно напоминает вам о необходимости пить достаточно воды для вашего здоровья. Кроме того, вы можете использовать его для отслеживания потребления воды. Он не кричащий, и некоторые считают, что питьевая вода для похудения вызывает споры, но свою работу она выполняет. Он также работает с часами Android.Вы можете получить версию Pro без рекламы за 1,99 доллара.

Бесплатные эквиваленты Apple iOS включают Daily Water и My Water Balance.

Нум Тренер

(Бесплатно или 59 долларов в месяц до 199 долларов в год после 7-дневной пробной версии, с возможностью повторения каждые 2, 4, 6 или 8 месяцев )

Намного больше, чем счетчик калорий и трекер упражнений, Noom (iOS, Android) могут научить вас здоровью с «лучшими привычками в еде на протяжении всей жизни». Это дает вам новые цели каждое утро, на которых нужно сосредоточиться, вместо того, чтобы позволять вам жить так, как вы хотите, и записывать их позже.Дорогостоящая версия поставляется со статьями, планами питания и тренировок, а также инструктажем. Существует множество личных тренеров и предложений от врачей, психологов, диетологов и личных тренеров. Обещание Noom состоит в том, что у него есть «научно доказанный психологический подход, позволяющий« обмануть »ваше тело и заставить его сформировать здоровые привычки».

WW (Весонаблюдатели)

(19,95 долларов в неделю с трехмесячным обязательством + 20 долларов стартового взноса за цифровой план)

Любой, кто когда-либо пытался похудеть, вероятно, в какой-то момент обратился к специалистам по наблюдению за фигурой.Еще до того, как приложения стали обычным явлением, это был основной способ подсчета калорий (с помощью простых для анализа «баллов»). С тех пор он был переименован в WW, чтобы воспользоваться увлечением «велнесом», но это та же идея. Приложения WW (iOS, Android) и веб-сайт упрощают управление сервисом, а создание точек на лету на основе сканирования продуктов питания является лишь одним из вариантов. Цифровой план не требует регулярных встреч IRL с взвешиванием (это стоит еще дороже) — вы получаете все преимущества WW без публичного позора; Интернет-сообщество под названием Connect в основном компенсирует отсутствие открытого сообщества.

iTrackBites

( бесплатно или $ 35,99 для версии Pro )

Представьте приложение, которое обещает делать все, что делает приложение WW, а также поддерживает старые системы баллов , от которых отказались Weight Watchers. Если вам нравится этот вариант, вам подойдет iTrackBites (iOS, Android). У него также есть онлайн-сообщество, большая база данных о продуктах питания и сканирование штрих-кода, которые вы привыкли ожидать от этих приложений. Некоторые из расширенных функций требуют покупки в приложении для обновления до версии Pro.Или платите за каждую функцию отдельно, например, по 1,99 доллара за каждую, чтобы получить путеводитель по ресторанам или онлайн-базу данных о еде. Заплатите 5,99 доллара за все руководства, собранные вместе. Как ни крути, это все равно намного дешевле, чем пара месяцев у Weight Watchers. (Если это не очевидно: iTrackBytes не связан с WW.)

Мой тренер по диете

(Бесплатно с рекламой, 4,99 доллара США в месяц или 29,99 доллара США в год)

Нет причин, по которым с потерей веса не стоит играть как в игру.My Diet Coach (iOS, Android) делает все типичные вещи для отслеживания прогресса и постановки целей, но интерфейс больше похож на видеоигру, полную задач, которые вы конвертируете в бонусные баллы по мере продвижения. Это также вас раздражает, что может быть всей вашей мотивацией. Если нет, заплатите за подписку, чтобы получить продвинутый коучинг — и «паническую кнопку», связанную с тягой к еде, с дополнительной помощью для предотвращения переедания.

Sworkit

(29 долл.99 в квартал или 79,99 долларов в год после 30-дневного испытания)

Сокращение калорий важно для похудения, но для поддержания формы требуется больше. Американский колледж спортивной медицины разработал 7-минутную тренировку для малоподвижных типов, состоящую из 12 упражнений. Существует множество приложений, которые помогут вам выполнять движения, а тренер по вокалу подбадривает вас. Исследование этих приложений показало, что Sworkit (iOS, Android) — сокращенно от «просто работай» — работает лучше всего. Существуют полные варианты тренировок продолжительностью от пяти до 60 минут, поэтому вы можете регулировать время и продолжительность тренировки по своему усмотрению, настраивая любое упражнение, которое лучше всего соответствует вашим потребностям.Подписка позволяет вам общаться с тренерами, проводить предварительные тренировки и, что самое главное, избегать рекламы.

Бесплатно на Apple.com

Проверить цену

Лучшие фитнес-приложения

Теперь ваша еда в порядке, пора заняться активным отдыхом. Ознакомьтесь с нашими лучшими приложениями для тренировок, чтобы постоянно тренироваться, правильно питаться, худеть и улучшать свое здоровье.

Apple Fan?

Подпишитесь на наш Еженедельный обзор Apple , чтобы получать последние новости, обзоры, советы и многое другое прямо на ваш почтовый ящик.

Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

10 лучших приложений для похудения, которые помогут вам быстро похудеть

ОТ съемки селфи до помощи в борьбе с пробками — ваш телефон может делать множество вещей, в том числе помогать вам похудеть.

Существуют сотни приложений, которые вы можете держать на ладони в любое время дня, которые могут помочь вам отслеживать калории и ежедневные тренировки, что является ключевым моментом, когда дело доходит до сжигания жира.

4

Исследователи обнаружили, что приложения для похудения играют ключевую роль в похудении.

Исследование 2019 года даже показало, что люди, которые ежедневно отслеживали свое питание с помощью фитнес-приложения, теряли больше всего веса по сравнению с теми, кто использовал приложение менее усердно.

Исследователи обнаружили, что сочетание дневника питания и разработки индивидуальных целей является ключевым фактором в помощи людям в похудании.

Гэри Беннет, профессор психологии из Университета Дьюка, сказал: «У нас есть очень веские доказательства того, что постоянное отслеживание — особенно диеты, но также и веса — является важным элементом успешного похудания.

«Потребители должны искать приложения, которые позволяют им легко отслеживать их на постоянной основе».

Приложений для похудения в изобилии в магазинах приложений, поэтому, чтобы избавить вас от лишних хлопот, какие из них стоит попробовать?

Мы выбрали для вас десять лучших приложений для похудения на рынке.

1. MyFitnessPal

Неважно, на какой диете вы сидите или какой подход к похудению — все сводится к количеству добавленных и потраченных калорий.

MyFitnessPal рассчитывает ежедневное потребление калорий и позволяет регистрировать то, что вы едите в течение дня, на основе базы данных о питании, содержащей более шести миллионов различных продуктов, включая многие ресторанные блюда, которые не всегда легко отследить.

4

MyFitnessPal рассчитывает ваше ежедневное потребление калорий и позволяет вам регистрировать, что вы едите в течение дня Кредит: Раздаточный материал

Он также поможет вам понять, как порции еды, которые вы едите каждый день, складываются по сравнению друг с другом.

Одной из полезных функций MyFitnessPal является сканер штрих-кода, который позволяет без проблем вводить информацию о пищевой ценности некоторых упакованных продуктов.

Он также имеет доску сообщений, где вы можете связаться с другими пользователями, чтобы поделиться советами и историями успеха.

2. Потерять!

Lose It! Это удобное приложение для похудения, предназначенное для подсчета калорий и отслеживания веса.

Он генерирует ваши ежедневные потребности в калориях и индивидуальный план потери веса на основе анализа вашего веса, возраста и целей в отношении здоровья.

Как только ваш план составлен, вы можете легко регистрировать потребление пищи, используя огромную базу данных, содержащую более семи миллионов продуктов питания, ресторанов и брендов.

Что заставляет Lose It! отличается от других приложений для похудения тем, что в нем есть функция «Snap It», которая позволяет отслеживать потребление пищи и размеры порций, просто фотографируя свои приемы пищи.

Он также имеет аспект сообщества, где вы можете объединять задачи с другими пользователями и делиться информацией на форуме.

3. Эдо

Многие люди считают, что делать здоровый выбор в супермаркете непосильно — вот где Эдо пригодится.

Это приложение может помочь вам лучше ориентироваться в различных продуктовых магазинах, пока вы ходите по магазинам.

Он оснащен сканером, который позволяет сканировать штрих-код продукта и получать подробную информацию о нем, включая ингредиенты и сведения о пищевой ценности.

Он анализирует ингредиенты на основе научных исследований и пищевой ценности для «оценки» продуктов: десять — самые полезные, а ноль — наименее полезные.

4

Edo может помочь вам лучше ориентироваться в разных продуктовых магазинах, пока вы не за продуктами.

Edo помогает вам понять, что указано на этикетках продуктов, чтобы вы могли точно знать, что внутри вашей еды, и делать осознанный выбор.

Приложение также может указать, не содержит ли продукт глютена или лактозы, а также предложить более здоровые альтернативы для вас.

4. Вкусное

Для тех, кому сложно решить, что поесть на ужин после долгого рабочего дня, Yummly служит путеводителем по питанию.

Он анализирует ваши диетические предпочтения, кулинарные способности и любимую еду, чтобы дать вам список рецептов, которые соответствуют вашему вкусу и образу жизни.

Вы также можете создавать списки покупок по своим любимым рецептам, чтобы никогда не забыть купить что-нибудь в супермаркете.

5. Beachbody UK

Beachbody UK предоставляет десятки простых и понятных планов питания и рецептов, которые вы можете настроить для достижения своих целей в фитнесе.

Помимо рекомендаций по питанию, приложение также позволяет транслировать более 1100 различных тренировок в любое время и в любом месте, включая уроки йоги, кардио и танцев.

6. FitYou

Зачем приходить в форму самостоятельно? Это приложение позволяет вам бросить вызов своим друзьям или семье, чтобы они помогли вам сбросить вес.

FitYou позволяет вам сразиться с друзьями, отслеживая друг друга и оценивая любой вид фитнес-активности.

В нем есть множество забавных задач (на которые вы можете установить ограничения по времени, чтобы по-настоящему подтолкнуть друг друга), а также фитнес-игры, чтобы сделать все это немного менее … пригодным.

7.Веселые весы

Многих может расстроить то, что число на весах увеличивается и уменьшается изо дня в день — даже после долгой тренировки или дня, когда хорошо питается.

Happy Scale помогает понять, почему эта цифра может колебаться, в том числе гормональные колебания и привычки какашки.

Он отслеживает ваши долгосрочные и краткосрочные цели — отслеживает потерю или прибавку в весе и прогнозирует, когда вы можете достичь своей цели.

8. Полярный поток

Один из возможных способов избавиться от лишнего жира — это отслеживать свои привычки к упражнениям с помощью портативного трекера активности.

Polar предлагает ряд фитнес-часов, которые помогают отслеживать вашу физическую активность, измеряя уровень активности в течение дня.

4

Polar Flow может регистрировать потребление воды, привычки сна и цели по снижению веса.

Те, у кого есть трекер Polar, имеют доступ к приложению Polar Flow, в котором синхронизируется вся информация о вашей физической активности.

Вы также можете записывать потребление воды, привычки сна и цели по снижению веса.

9.Посмотрите, как вы едите

Приложение «Посмотрите, как вы питаетесь» призвано помочь вам поддерживать сбалансированную диету и предотвращать переедание.

Он использовал фотографии еды, чтобы контролировать приемы пищи и закуски, и не дает вам перекусить лишней едой.

В премиум-версии See How You Eat есть отзывы непосредственно от тренера по питанию.

10. One You Couch to 5K

Бег известен как одно из лучших упражнений для сжигания жира, и это приложение помогает людям, которые никогда раньше не бегали, вставать с дивана и сжигать калории.

Он сочетает в себе бег и ходьбу, и при правильном соблюдении должен позволить новичкам пробежать 5 км всего за девять недель.

Пользователи One You Couch to 5K могут выбрать одного из пяти тренеров для поддержки, в том числе ведущую BBC Джо Уилли, олимпийца Майкла Джонсона и комедийную Сару Милликан.

По мере завершения тренировки приложение будет отслеживать и награждать ваш прогресс, а также давать советы для будущих тренировок.

И кроме того, как и многие из перечисленных выше приложений, его можно загрузить бесплатно.

No related posts.