От сутулости: Как избавиться от сутулости — Доктор Чой

Как избавиться от сутулости — Доктор Чой

Сидячий образ жизни и отсутствие регулярной физической нагрузки негативно сказываются на здоровье. В первую очередь это грозит развитием сутулости. При таком заболевании портится осанка человека: плечи становятся круглыми, живот выпячивается вперёд. Мышцы спины становятся слабыми и не способными к высоким нагрузкам. Из этой статьи вы узнаете несколько эффективных способов для лечения спины и избавления от сутулости.

Мышечный корсет

Его можно приобрести в любой аптеке. Мышечный корсет фиксирует позвоночник в определённом положении, придавая фигуре правильную осанку. Носить его необходимо как можно чаще — всегда надевайте корсет, когда находитесь дома. Так мышцы привыкнут к правильному положению.

Массаж

Эффективным средством в борьбе с сутулостью считается профессиональный массаж. Прямое воздействие на позвоночник помогает укреплять мышцы и восстанавливать естественное положение. При лечении сутулости правильный массаж позволяет быстрее и эффективнее добиваться результатов.

Физические упражнения

Чтобы восстанавливать естественное положение позвоночника, необходимо добавить в режим дня физическую активность. Правильные упражнения помогают лечить сутулость. К эффективным упражнениям относятся:

• Планка. Займите положение в упоре лёжа, согнув руки в локтях. В такой позиции поочерёдно поднимайте ноги сначала к животу, а затем к ягодицам.
• Приседания. Это упражнение также положительно влияет на мышцы спины. Поставьте ноги на ширине плеч, спину держите ровно. Выполняйте приседания под углом в 90 градусов.
• Вис на турнике. Необходимо висеть на перекладине по 10 секунд не менее 5 раз в день. В таком положении тело вытягивается, мышцы спины и плеч получают расслабление.
• Растяжка. Обязательно делайте ежедневную зарядку, включающую в себя общие элементы растяжки. Перед растяжкой разогревайте мышцы не менее 3 минут.

Важно выполнять все упражнения систематично. При лечении сутулости нужно использовать комплексный подход — применяйте все вышеперечисленные методы. Так вы сможете быстрее добиться результата.

Я — доктор медицинских наук, врач высшей категории, главный врач медицинского центра «Доктор Чой». Обучался восточным методам лечения в Южнокорейском университете Kyung Hee University в Сеуле. Переехав в Россию, успешно закончил Санкт-Петербургскую педиатрическую академию, а также защитил кандидатскую и докторскую диссертации в Военно-медицинской Академии имени С.М. Кирова.

Корсет для спины от сутулости, цена в Москве

Корсет для спины от сутулости

Нарушения осанки становятся все более распространенной проблемой для всего человечества. Вызывать их могут различные причины, как правило, связанные с недостатком двигательной активности. Исправить подобные нарушения помогут особые ортопедические изделия – корсеты от сутулости.

А не все ли равно, раз это общая тенденция?

Важно понимать, что неправильная осанка представляет собой не только эстетическую проблему. Сутулость означает искривление позвоночника.

Помимо того, что человек выглядит не очень красиво, у него происходит целый ряд связанных с этим изменений:

• Искривление со временем усугубляется.

• Происходит перераспределение нагрузок, что создаёт благоприятные условия для хронических болей, образования межпозвоночных грыж и иных заболеваний.

• Из-за неправильной работы позвоночника, функцию амортизации при ходьбе принимают на себя колени, что приводит к быстрому изнашиванию соответствующих суставов.

• Изменения в положении позвоночника неизбежно приводят к смещению внутренних органов, что нарушает их работу.

Самое печальное заключается в том, что сутулость может проявляться ещё в детстве, когда ребёнок длительное время сиди за школьной партой (а потом за компьютером).

Не устранённое искривление позвоночника в раннем возрасте нарушает все развитие растущего организма, чем закладывается фундамент под будущие проблемы со здоровьем.

Впрочем, игнорировать проблемы с осанкой не стоит и взрослым.

Что такое сутулость?

Это специфический тип искривления позвоночника, который возникает со временем из-за постоянной неправильной осанки. В отличие от других проблем с позвоночником, сутулость проявляется у вполне здоровых людей, без каких-либо патологий. Однако безответственный подход к собственному здоровью может эти патологии обеспечить.

Как правило, сутулость связана с длительным нахождением в сидячем положении с опущенными плечами. Из-за этого грудные мышцы постепенно укорачиваются, а мышцы задней части спины вытягиваются. Как следствие:

1. Человек приобретает характерную форму вопросительного знака.

2. Позвоночник искривляется.

3. Мышцы работают неправильно.

4. Органы смещаются.

Отметим также, что сутулость может появиться в результате травм или перенесённых операций. В этом случае, её устранение является частью общего комплекса восстановительных мероприятий.

Как только вы заметили, что ваша голова чересчур клониться вперёд, грудь стала впалая, а выпрямление спины требует заметных усилий – пора принимать меры.

Чем поможет корсет?

Корсет от сутулости поможет вернуть правильную осанку без более серьёзного вмешательства, что предотвратит дальнейшее усугубление ситуации. Изделие решает следующие задачи:

1. Корректирует искривление позвоночника.

2. Фиксирует его в правильном положении.

3. Перераспределяет нагрузки, поддерживая ослабленные мышцы.

4. Улучшает кровоснабжение в области наложения, что способствует скорейшему восстановлению после травм, да и в целом полезно для профилактики.

Таким образом, ношение корсета поможет избавиться от сутулости и вернуть человеку правильную осанку. Некоторые типы изделий могут использоваться в профилактических целях, если у вас есть основания полагать, что ваша текущая деятельность способствует образованию проблем со спиной.

В любом случае, нельзя воспринимать корсеты слишком легко. Это медицинское изделие, ношение которого должно быть рекомендовано врачом после проведённого осмотра и обследования.

Варианты моделей

Разнообразие существующих вариантов может смутить неподготовленного человека. Однако если отвлечься от дизайнерских особенностей, корсеты можно отнести к одной из следующих групп:

• Эластичный. Это самый мягкий вариант изделия, которое призвано разгрузить мышцы и обеспечить массажный эффект. Исправляет сутулость на начальной стадии, а также используется в целях профилактики. Изготавливается из различных полимерных материалов с высокой эластичностью (может иметь твёрдые вставки).

• Магнитные. Такие модели являются модернизированными версиями предыдущей группы. Отличаются тем, что в задней части имеют магнитные вставки. Их наличие снижает болевые ощущения, которые возникают, если сутулость преодолела начальную фазу.

• Жёсткий корсет. С его помощью производится серьёзная коррекция искривлений позвоночника. Имеет жёсткие вставки, которые надёжно фиксируют позвоночный столб в определённом положении. Рекомендуются в тех случаях, когда обычная сутулость уже переросла в патологическое искривление. Также данный тип изделий применяются в послеоперационный период и для устранения последствий травм спины.

• Поясничный бандаж. Вариация на тему первого типа изделий. Накладываются в область поясницы и поддерживают соответствующие мышцы спины (имея бонус в виде массажного эффекта). Являются хорошим профилактическим средством от растяжений и случайных травм при переноске тяжестей. Кроме того, подобные модели уменьшают болевые ощущения при некоторых хронических заболеваниях.

• Заказная модель. Корсет для спины от сутулости может быть изготовлен исключительно под вас. Это самый удобный и эффективный вариант, так как в деталях учитывает анатомические особенности пациента и специфику его состояния. Но он же и самый дорогой, так что к такому варианту прибегают, чаще всего, в нестандартных ситуациях.

Еще раз напомним, что корректирующий осанку корсет должен подбирать врач. В противном случае, есть риск получить не совсем тот эффект, на который вы рассчитывали.

Где можно выбрать подходящую модель?

Проще всего подобрать корсет для исправления сутулости в интернет магазине. Раз уж вы здесь, один из них вы уже нашли. Данный раздел полностью посвящён тем изделиям, которые вы ищите. Мы предлагаем различные модели корсетов, переназначенные для самых разных обстоятельств.

6 эффективных упражнений от сутулости: физические упражнения для спины

Сутулость — настоящий бич двадцать первого века. Посмотри вокруг: сколько вы видите людей, которые держат спину прямо? Не специально, напрягая и контролируя себя, а произвольно? Таких очень мало. Какие упражнения помогут избавиться от сутулости, читайте в нашем материале. 

Сутулая спина — это некрасиво. Такая осанка делает плечи круглыми, рост меньшим, а также визуально уменьшает грудь и портит ее форму. И ладно бы, если бы все последствия сутулости на этом заканчивались. Однако она влияет и на здоровье человека. В частности, если постоянно держать позвоночник неправильно, разовьется сколиоз, который может негативно влиять на многие внутренние органы, а также общее самочувствие. Чтобы избавиться от сутулости, делайте несложные упражнения, которые не отнимут много времени, однако принесут приятный результат. 

Кошка

Кошка — одно из лучших упражнений для позвоночника. Оно простое, не требует какой-либо подготовки и дает хорошие результаты. Его смысл в том, чтобы повторить движение котов, когда они растягивают свой позвоночник.  

Встаньте на четвереньки: колени должны находиться под тазобедренным суставом, руки — под плечами. Опустите голову к груди, максимально округлив спину, а затем переместите ее назад, словно вы тянетесь макушкой к спине, позвоночник при этом максимально прогибается. Сделайте 50 повторений в медленном темпе. 

Если хотите иметь здоровую спину на долгие годы — делайте кошку сразу после пробуждения, а также перед тем, как ложиться спать.

Прогиб

Это упражнения отлично прорабатывает и раскрывает верхнюю часть спины, где чаще всего бывают зажимы у людей, работающих в офисах.

Для его выполнения станьте спиной к стене на расстоянии одного шага. Обопритесь на нее спиной и согнутыми в локтях руками (руки должны быть возле ушей) на вдохе максимально прогнитесь вперед, оставив руки на стене (в данном упражнении руки служат опорой). На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 8 повторений в медленном темпе. 

Раскрывание спины

Для выполнения следующего упражнения встаньте на колени, таз положите на ноги, носки вытянуты, руки — за головой. На вдохе поднимитесь с пяток, разведите руки и прогнитесь назад, чтобы чувствовалось напряжение в верхней части спины (таз при этом нужно подать вперед). На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 15 повторений в медленном темпе. 

Читать также Почему растяжка должна быть обязательной составляющей любой тренировки

Растягивание

Это упражнение позволяет не только спасти осанку от сутулости, но и отлично снимает все зажимы, которые в течение дня «собираются» на позвоночнике. Оно отлично расслабляет и позволяет себя отлично чувствовать в конце дня. 

Для его выполнения сядьте ровно: если у вас не получается держать спину идеально, сядьте на небольшую подушечку, расставьте ноги на ширину плеч. Если вам тяжело — можете их согнуть в коленях, ровное положение ног в данном упражнении не является обязательным, поскольку цель — растянуть спину, а не ноги. На выдохе вытяните спину максимально вперед, на вдохе — вернитесь в исходное положение.  

Упражнение выполняется в медленном темпе. Необходимо сделать 10 повторений. 

Ангел у стены

Встаньте спиной к ровной стене ногами примерно в десяти сантиметрах от плинтуса. Поддерживайте легкий изгиб колен. Ваши ягодицы, позвоночник и голова должны быть у стены. Поднимите руки, согнув локти так, чтобы предплечья были параллельны полу, и сожмите лопатки вместе, образуя букву «W». Задержитесь на 3 секунды.

Затем выпрямите локти, чтобы поднять руки вверх, сформировав букву «Y». Не прикасайтесь плечами к ушам. Повторите 10 раз, начиная с «W», удерживая в течение 3 секунд, а затем поднимая руки до «Y». Сделайте 2-3 подхода.

Растяжка в дверном проеме

Это упражнение расслабляет напряженные мышцы груди. Стоя в дверях, поднимите руку так, чтобы она была параллельна полу, и согните ее в локте, чтобы пальцы указывали на потолок. Положите руку на дверной косяк.

Медленно наклонитесь к поднятой руке и надавите на дверной косяк на 7-10 секунд. Ослабьте давление и затем снова прижмите руку к дверному косяку, на этот раз, выполняя легкие выпады ногами, чтобы ваша грудь выдвигалась вперед за дверной косяк на 7-10 секунд. Повторите растяжку два-три раза с каждой стороны.

В качестве бонуса, предлагаем вашему вниманию видеоролик с другими упражнениями, помогающими избавиться от сутулости.

Читайте также: Эффективный фитнес для похудения: какие упражнения можно делать в домашних условиях

Причины, диагностика и лечение сутулости в клинике «ОСТЕОМЕД».

Истинная сутулость – это нарушение осанки, которое выправляется при горизонтальном положении ребенка на жесткой ровной поверхности или если попросить малыша выпрямить спину в вертикальном положении. Даже если имеет место анатомическое искажение линии позвоночного столба, его еще можно скорректировать при помощи мышечного напряжения.

Но если стаж сутулости имеет многолетний срок, то такое искажение осанки уже невозможно исправить напряжением мышечного каркаса спины. Такая патология требует активного врачебного вмешательства с использованием специальных приемов лечения. Самые тяжелые случаи искривления позвоночника нуждаются в оперативных методиках коррекции.

Диагностика сутулости

Сутулость – это, по сути, усиленный грудной кифоз.

Нормальный кифоз грудного отдела – это изгиб позвоночника выпуклостью назад, он имеет определенный угол, при изменениях которого можно судить о той или иной степени нарушения осанки.

Усиление грудного кифоза часто сопровождается одновременным сглаживанием или, напротив, усилением поясничного лордоза. Изменения наблюдаются и в другом физиологическом изгибе позвоночника – шейном лордозе. Причем, лордоз, в отличие от кифоза, характеризуется изгибом, направленным выпуклостью вперед.

Все нарушения осанки отлично видны на рентгеновских снимках. Рентгенографию можно сделать в нескольких проекциях позвоночника, а также в положении лежа или стоя.

Лечение сутулости

Сутулость очень легко излечить на самой ранней стадии. При этом достаточно контролировать положение спины ребенка.

Отлично помогает плавание – упражнения в воде позволяют укрепить мышцы спины без создания чрезмерной нагрузки на скелетную мускулатуру. Все физические нагрузки следует вводить постепенно, способствуя последовательному увеличению нагрузки. Лучше это делать под контролем врача или опытного детского тренера.

На поздних стадиях сутулость тяжелее поддается консервативному лечению. Врачи назначают больному длительный курс мануальной терапии, приемы которой направлены на вытяжение позвоночника, расслабление мышц, принявших неправильное привычное положение. Кроме того, глубокие воздействия помогают улучшить питание мышечных волокон, которые подверглись дистрофическим изменениям из-за отсутствия адекватной нагрузки.

Лечебная гимнастика вводится исподволь, в дополнение к мануальной терапии, и также используется в виде очень длительного курса. Это превосходный способ укрепить и разработать мышцы, которые годами испытывали чрезмерную нагрузку или не подвергались нагрузке вообще. Назначает упражнения и контролирует их выполнение сам лечащий врач.

Хорошего результата помогает добиться иглорефлексотерапия, физиопроцедуры. Важную роль играет назначение сбалансированного пищевого рациона с повышенным количеством белков, курса витаминно-минеральной терапии. При этом особое внимание уделяется кальцийсодержащим продуктам и препаратам.

Ортопедия. Особенности использования корректора осанки

При использовании корректора осанки, как и любого другого ортопедического приспособления, главное правило заключено в одну короткую фразу — «Не навреди!» Это значит, что сначала корректор нужно правильно подобрать, а потом правильно носить. Даже если корректор предназначен для профилактики, консультация с ортопедом не будет лишней.

Как надевать

Надевается корректор на голое тело или хлопчатобумажную футболку примерно также, как рюкзак, и фиксируется на талии. Надевают его в положении стоя и лучше с утра. Все ремни должны при этом располагаться ровно, не перекручиваться.

Как носить

Корректор осанки носится только днем. На ночь его нужно обязательно снимать. Во время ночного отдыха мышцы должны отдыхать и расслабляться — попытки корректировать осанку ночью приведут к еще большим проблемам с позвоночником. При этом важно носить реклинатор каждый день, не пропуская сеансы коррекции.

Начинать нужно с минимального натяжения, постепенно его увеличивая. Обычно на это уходит 2-4 недели — при этом угол разворота плечей достигает своего анатомического максимума. Можно на лямках делать пометки ручкой, чтобы видеть, каким было натяжение в прошлый раз.

Корректор осанки предназначен для пассивного ношения — в нем нельзя заниматься спортом, бегать, танцевать, совершать активные телодвижения. Реклинатор работает, когда вы стоите, сидите или спокойно идете. При этом если корректор осанки используется не для профилактики, а назначен врачом, то нужно точно следовать его рекомендациям по ношению.

Сколько носить

Если корректор используется в комплексном лечении и назначен ортопедом, то носить его надо ровно столько, сколько назначил врач. Если корректор приобретается для профилактики, то начинать носить нужно с 30 минут в день, постепенно увеличивая время до 3-5 часов. Для достижения ощутимого эффекта корректор осанки носят от 3 до 6 месяцев.

Какие ощущения

Ошибочно думать, что ношение корректора осанки не будет никак ощущаться. Все-таки это «коррекция», а значит, выход за рамки привычных ощущений. Ношение корректора не должно вызывать непосредственно боль; нормальным считается ощущение напряжения в мышцах, как после занятий спортом. Причем, это ощущение проявляется и когда корректор одет, и после его снимания.

Несильное ноющее ощущение считается нормальным. Для наглядности попробуйте развести плечи, выпрямить спину и сидеть в таком положении 20-30 минут. Вы почувствуете примерно то же самое, что и пациент в реклинаторе. Важно понимать, что при коррекции более серьезных нарушений, ощущение напряжения будет глубже и сильнее.

Как ухаживать

Уход за корректором осанки заключается в поддержании его чистоты. По мере загрязнения реклинатор необходимо стирать вручную при температуре не выше 40ºС без отбеливающих средств. Отжимать следует только руками, очень легко, без выкручивания, а сушить — в разложенном виде на полотенце. Гладить корректоры ни в коем случае нельзя.

Важно знать

Важно помнить, что корректор осанки (ни профилактический, ни лечебный) не является панацеей от сутулости, сколиоза, кифоза и других нарушений осанки. Он работает только в комплексе с физкультурой, ЛФК, регулярными занятиями по укреплению мышц спины.

Ортопедический корсет никогда не заменит корсет мышечный, и только развивая длинные мышцы спины, можно достичь желаемого результата — иметь хорошую осанку и здоровую спину. Лучше всего укрепляет мышцы спины плаванье. Как вариант можно рассмотреть теннис, бадминтон, верховую езду, танцы (особенно бальные).

Дело в том, что корректор осанки только выпрямляет грудной отдел позвоночника и формирует стереотип правильной осанки, но держат осанку наши собственные мышцы. И если мышцы слабые, то они не будут держать позвоночник и он неизбежно изогнется в ту или иную сторону.

Тематический словарь

Здоровая осанка: как избавиться от сутулости

Сутулость не только визуально портит фигуру, но и может нанести серьезный ущерб здоровью: может стать причиной ухудшения деятельности органов дыхания, пищеварения, сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Опасность сутулости в том, что она может перерасти в сколиоз, кифоз, кифосколиоз и другие малоприятные заболевания, которые довольно сложно вылечить.

Плавание: лучший вид спорта

Чем же так полезно плавание, и с чего начать?

Ирина Шрейнер

Читать далее

Профилактика сутулости заключается в выполнении комплекса упражнений для коррекции осанки. Его нужно делать регулярно, стараясь не пропускать ни дня. Только тогда он окажет нужное укрепляющее действие.

6 упражнений для позвоночника

Упражнения для позвоночника1. Встаньте спиной к стене, прижмитесь к ней, затем отступите от нее на шаг вперед. Согните руки за головой и обопритесь ими и верхней частью спины о стену. Медленно вдохните и одновременно потянитесь вперед, стараясь максимально прогнуться в спине. На выдохе вернитесь в прежнее положение. Упражнение выполняется 5–10 раз в медленном темпе. Его польза в том, что оно хорошо растягивает мышечный корсет спины.

2. Встаньте к стене лицом, отступите от нее на шаг. Затем обопритесь на нее руками и на вдохе выгнитесь в грудной клетке, стараясь коснуться ею стены. На вдохе вернитесь в изначальное состояние. Упражнение хорошо вытягивает спину. Делать его нужно 7–10 раз медленно и аккуратно.

3. Встаньте на колени, затем сядьте на пятки, руки поднимите над головой. Необходимо сделать глубокий вдох и подняться с пяток, одновременно разводя руки в стороны и прогибаясь в грудной клетке. Ладони должны быть направлены вверх. При выполнении упражнения старайтесь максимально выгнуться вперед. При выдохе вернитесь в исходное положение. Подъемы повторяются 10–15 раз в медленном темпе.

4. Опуститесь «на четвереньки». На вдохе поднимите одновременно правую ногу и левую руку, на выдохе вернитесь в прежнее положение. Затем руку и ногу следует поменять. Упражнение нужно сделать 8–10 раз.

5. Для выполнения этого упражнения необходимо взять стул, встать от него на расстоянии полушага. Затем обопритесь на спинку руками и на вдохе прогнитесь в спине, отклоняясь головой назад. На выдохе вернитесь в прежнее положение. Упражнение выполняется 10–15 раз в спокойном темпе. Затем, когда мышцы спины окрепнут (при условии регулярных занятий), скорость можно увеличить.

6. Ложитесь на живот и поднимите руки вверх, сцепив пальцы. Затем прогнитесь в спине и медленно поворачивайте туловище влево и вправо. Сделайте по 10 поворотов в каждую сторону.

Средство от сутулости | uchutrudu.ru

Как избавиться от сутулости спины

«Мне посчастливилось в свое время заниматься под руководством основоположника советской системы врачебного контроля в физической культуре и спорте профессора В.В. Гориневского,- рассказывает профессор медицины К.Ф. Никитин.

— Я ещё застал тот период, когда пропорциональность тела спортсмена ценилась, пожалуй, не меньше, чем его результаты в соревнованиях. Профессор Гориневский, например, прежде всего интересовался сложением спортсмена, затем его здоровьем, а только потом — результатами. Сейчас такой подход, наверное, неприемлем, но все-таки надо знать, что для очень многих мужчин обретение красивых форм тела является одним из основных стимулов для занятий физическими упражнениями.

Особенно это относится к мужчинам «золотого возраста», которые успели утратить стройность осанки и рельефность мускулатуры, но зато обросли жирком».

О рельефе мускулатуры и излишних жировых отложениях мы поведём разговор позднее, а сейчас поговорим об осанке.

Известно, что, исправив осанку, мужчина становится выше на 3-5 сантиметров. Сутулость крадёт у нас эти сантиметры. Она обусловлена прежде всего слабостью мышц спины. Есть немало упражнений, укрепляющих эти мышцы и, следовательно, помогающих избавиться от сутулости.

Из числа тех упражнений, что доступны каждому, следует прежде всего назвать подтягивание на перекладине. Особенно подтягивание с широким хватом рук, при котором надо стремиться коснуться перекладины затылком. Тот, кто научится выполнять это непростое упражнение, добьётся отличного развития мышц спины и плеч, что поможет очень легко решить проблему сутулости.

Ну, а главное — это постоянно следить за своей осанкой. Опытные методисты советуют становиться к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались ее поверхности, и потом как можно дольше сохранять такую осанку, по нескольку раз в день повторяя это упражнение.

Мне вспоминается «героическая мера», применявшаяся в дореволюционных юнкерских училищах. Сутулившимся подросткам привязывали к спине обыкновенную доску. Сама по себе эта мера не оказывала никакого ортопедического воздействия, так как не тренировала мышц спины, но психологическое влияние было вполне ощутимым. Одного часа такой экзекуции оказывалось достаточно для того, чтобы постоянно фиксировать внимание на правильной осанке.

Особенно велик эффект от этого упражнения был тогда, когда подросткам давалось задание одновременно проделывать всевозможные упражнения на равновесие (ходить по узкой доске, бревну, брусу), постоянно следя за осанкой. При этом действовал не только психологический фактор, но и физиологический — укреплялись мышцы, удерживающие корпус в правильном положении. Основные упражнения от сутулости

Следующие упражнения помогут исправить или компенсировать (в зависимости от возраста) сутулость, если она не приобрела патологического характера.

1. Руки завести за спину пальцы обеих рук сжать в «замок» и предельно приблизить к лопаткам. С силой, опираясь кистями о спину, отвести локти и плечи назад, одновременно откидывая голову назад.

2. Лечь на спину, руки в стороны. Попытаться как можно выше поднять спину над полом, упираясь в пол затылком и ягодицами.

3. Стоя на коленях и взявшись руками за пятки, податься грудью вперёд, откидывая голову назад. 4. Лечь на живот, ладони на затылке, стопы подсунуть под шкаф или иной предмет. Поднять туловище и голову вверх-назад как можно выше, одновременно разводя и поднимая локти.

5. Сидя на стуле (ладони на затылке), сильно податься грудью вперёд, а голову откинуть назад.

6. Лежа на спине и опираясь руками (около головы) и ногами о пол, сделать «мостик».

7. Стоя спиной к стене, откинуться головой назад так, чтобы лбом коснуться стены. Ежедневно (2-3 раза в день) следует проделывать 3-4 упражнения, повторяя каждое по 12-15 раз.

Приведённые выше упражнения сами по себе сутулость не исправят. Укрепив мышцы спины и шеи, они помогут обрести правильную осанку только тому, кто стремится постоянно следить за ней.

Главное — это систематический контроль за своей осанкой, так называемая «волевая коррекция». Мужчина, даже имеющий несколько искривленный позвоночник, должен заставить себя ходить с поднятой головой и развёрнутыми плечами. Очень скоро такая осанка станет привычной и не будет требовать от него дополнительного внимания.

В польском журнале «Спорт» я нашёл такие строки: «Мужчина, который ходит красиво, выглядит стройнее и выше ростом. Каждый его шаг должен начинаться не с голени, а с бедра, поясница — вперёд, живот подобран, спина прямая, голова поднята. Психологи считают, что опущенная голова и сгорбленная спина свидетельствуют о пассивности, несмелости, неуверенности в себе. Мужчины! Выпрямитесь, разверните плечи! По жизни надо идти с высоко поднятой головой!»

Стив Шенкман (из гниги «Мы — мужчины») 

Определение сутулости по Merriam-Webster

\ ˈStüp \

сутулый; сутулость; сутулость

непереходный глагол

1а : для сгибания корпуса или части тела вперед и вниз, иногда с одновременным сгибанием коленей.

б : стоять или ходить с наклоном головы, туловища или плеч вперед.

3а : по происхождению от высшего ранга, достоинства или статуса

б : морально опуститься наклонился ко лжи

4а архаичный : спуститься с высоты : спуститься

б : — лететь или быстро нырять, чтобы атаковать добычу.

1а : акт сгибания тела вперед.

б : временный или привычный наклон спины и плеч вперед.

2 : Нападение птицы на добычу.

3 : понижение самого себя

: крыльцо, помост, входная лестница или небольшая веранда у двери дома.

определение сутулости по The Free Dictionary

сутулость

¹ (sto͞op)

v. наклон , наклон , наклон

v. intr.

1. Чтобы сгибаться вперед и вниз от талии или середины спины: приходилось наклоняться, чтобы вписаться в пещеру.

2. Стоять или ходить, особенно обычно, с наклоненными вперед головой и верхней частью спины.

3.

а. Унизить или унизить себя: я бы не опустился до такого поведения.

б. Уйти из более высокого социального положения; снисходительно: Поникнет ли князь обедать с крестьянами?

4. Пикировать вниз, как птица, преследующая добычу.

т. тр.

1. Наклоняться (себя, головой или телом) вперед и вниз.

2. Унизить; скромный: дошел до таких постыдных поступков.

н.

1. Акт наклона.

2. Наклон головы вперед и верхней части спины, особенно когда это обычно бывает: при ходьбе сутулость.

3. Акт самоуничижения или снисходительности.

4. Спуск хищной птицы.

---

[среднеанглийский stoupen, от древнеанглийского stūpian.]

Синонимы: сутулость ¹ , снисходительный , соизволить
Эти глаголы означают «спуститься до уровня, не соответствующего достоинству». : опустились до презренных методов для реализации своих амбиций; не снизойдет до того, чтобы признать приветствие соперника; даже не соизволил ответить.

---

ступенька

² (ступенька) н.

Небольшая веранда, платформа или лестница, ведущая ко входу в дом или здание.

---

[голландская веранда, передняя веранда , со среднеголландского.]

---

веранда

³ (стоп)

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.Все права защищены.

наклон

(ступенька) vb ( в основном intr )

1. ( также tr ) для сгибания (корпус или верхняя половина корпуса) вперед и вниз

2. до держите себя с головой и плечами, обычно наклоненными вперед

3. ( часто следует за ), чтобы унизить или унизить себя

4. ( часто следуют за ), чтобы снисходить; соизмерим

5. (Зоология) (хищной птицы), чтобы напасть

6. архаический дать

n

7. акт, положение или характеристика наклона

8. понижение с позиции достоинства или превосходства

9. (Зоология) стремительное движение вниз, особенно хищной птицы

[Древнеанглийский stūpan; относится к среднему голландцу ступа для поклона, древнескандинавская ступа, норвежская ступа для падения; см. крутой ¹ ]

stooper n

ˈstooping adj

stoopingly adv

---

stoop

(архитектура и США

канадский небольшая площадка с лестницей к ней у входа в здание

[C18: от голландского stoep, германского происхождения; сравните древневерхненемецкий stuofa stair, староанглийский stōpel след; см. шаг]

---

сутул

(stuːp) n

архаический столб или столб

[C15: вариант диалекта stulpe, вероятно из древнескандинавского stolpe; см. Стела]

---

stoop

(stuːp) n (церковные термины) менее распространенное написание stoup

Словарь английского языка Коллинза — полный и несокращенный, 12-е издание 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

ступенька

¹ (ступенька)

в.я.

1. для сгибания головы и плеч или тела в целом вперед и вниз из вертикального положения.

2. держать голову и плечи привычно наклонены вперед.

3. снизиться с уровня своего достоинства; снисходи; соизволить.

4. налететь вниз, как ястреб на добычу.

5. представить; урожай.

в.т.

6. сгибаться (себя, головы и т. Д.).) вперед и вниз.

7. Архаичный. , чтобы унизить, смирить или подчинить.

н.

8. акт или случай наклона.

9. наклонное положение или смещение тела.

10. снижение достоинства или превосходства.

11. пикирование вниз, как у ястреба.

[до 900; Среднеанглийский stoupen (v.), Староанглийский stūpian, ок.Среднеголландский stūpen для сгибания, поклона; сродни крутому ¹ ]

наклон

² (ступенька)

н.

приподнятая площадка или крыльцо, особенно. небольшая веранда со ступенями, у входа в дом.

[1745–55, амер. ; <Голландский ступенька ]

ступенька

³ (ступенька)

n.

Random House Словарь колледжа Кернермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd. Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc.Все права защищены.

сутулость

Причастие прошедшего времени: сутулость
Герунд: сутулость он / она / она наклоняется мы наклоняемся вы наклоняетесь они наклоняются

Preterite
I Stoop он / она / оно наклонился
мы наклонились
вы наклонились
они наклонились

394 9039 9039 9039 Я наклонился

Настоящее время непрерывно
Я
вы наклоняетесь
он / она наклоняется
мы наклоняемся
вы наклоняетесь
они наклоняются
они наклоняются
вы наклонились
он / она / она наклонились
мы наклонились
вы наклонились

Я наклонился
вы наклонились
он / она / она наклонились
мы наклонились
вы наклонились
Прошлое совершенное
Я наклонился
у вас было с выступом
он / она / она наклонились
мы наклонились
вы наклонились
они наклонились

9039 9039 I 9039 9039 9039	ты наклонишься
он / она / она остановится
мы остановимся
ты остановишься
они остановятся

I наклонились

вы наклонитесь
он / она / она наклонится
мы наклонимся
вы наклонитесь
Будущее Непрерывное
Я буду наклоняться
Вы будете наклоняться 9039 7
он / она / она будет наклоняться
мы будем наклоняться
вы будете наклоняться
они будут наклоняться

Настоящее время наклонились

вы наклонились

он / она / она наклонились

мы наклонились

вы наклонились

9 они были Future Perfect Continuous Я буду наклоняться вы будете наклоняться он / она будет наклоняться мы будем наклоняться вы будете наклоняться они будут наклоняться Past Perfect Continuous Я наклонялся вы наклонялись он / она / она наклонялись мы наклонялись они наклонились условно я бы наклонился вы бы наклонились он / она / она / она наклонилась бы бы наклонился они бы наклонились Прошлое условное Я бы наклонилось вы бы наклонились он / она наклонились бы вы бы наклонились они бы ooped Таблицы английских глаголов Коллинза © HarperCollins Publishers 2011 Ресторанчик Park Slope переходит от Stoop к Brick And Mortar PARK SLOPE, BROOKLYN — Эллисон Аревало будет одной из первых, кто осознает уровень стресса, связанный с открытием ресторана .По ее словам, это в разгар глобальной пандемии увеличивает напряжение в десять раз для ресторатора, страсть которого к пасте призвана утешить окружающих. Итак, когда пандемия резко остановила планы Аревало по открытию Pasta Louise в марте, уроженка Лонг-Айленда, переехавшая в Парк-Слоуп из Окленда прошлым летом, продолжила собственное производство макарон. То, что началось как добрый кивок с просьбой предоставить своим соседям бесплатную домашнюю пасту, быстро превратилось в бизнес, в котором Аревало и ее дети делали 65 фунтов макарон два раза в неделю — и все это исчезло в считанные минуты, спасибо к шквалу онлайн-заказов. Теперь, спустя почти два месяца после того, как ресторан, который она планировала открыть в апреле, впервые приветствовал местных посетителей в кирпичном и минометном здании Pasta Louise на 8-й авеню, 803, Аревало обнаруживает, что она и ее ресторан так же популярны, как и прежде, благодаря доброй воле это началось еще весной. «В конце концов, это стало отличным событием для ресторана, потому что к тому времени, когда я открылся, все знали, кто я, потому что они так привыкли покупать у меня макароны на моем крыльце», — сказал Аревало Патчу в пятницу. Эллисон Аревало продавала домашнюю пасту на крыльце в течение трех месяцев после того, как ей пришлось отложить открытие своего ресторана (фото любезно предоставлено Эллисон Аревадо). Четыре разновидности домашней пасты, которые Аревало продавала по 6 долларов за фунт на крыльце в течение трех месяцев. теперь у нее есть дом на площади 800 квадратных футов, которую Паста Луиза теперь называет своим домом. Помимо пасты, ресторан предлагает соусы, вино, наборы для пасты и такие новинки, как макаронные маски, все из которых выросли из воображения владельца бизнеса, который хотел передать часть своего детства более широкой аудитории. Все рецепты принадлежат семье Аревало, а ресторан назван в честь ее бабушки, которая сыграла важную роль в приобщении Аревало к хорошей еде и кулинарии. Аревало до сих пор поражается, как быстро распространились слухи о ее пасте, которая включает в себя традиционные формы, такие как спагетти и феттучини, но также включает в себя более уникальные формы, такие как ее популярная велосипедная паста. Работая со своего крыльца, Аревало использовала красочный рисунок мелом, чтобы направлять клиентов к своему крыльцу, где она и ее дети раздавали заказы соседям. Pasta Louise предлагает широкий выбор пасты, соусов и вина в своем месте на Парк-Слоуп (фото любезно предоставлено Allison Arevado) По прибытии клиенты рассказывали Arevalo, что доставка макаронных изделий была самым ярким событием их недели, даже если это просто небольшая прогулка.Они не только получали легкую еду на дом, но и просто видели, как другие люди приносили счастье жителям Парк-Слоуп после того, как они были заперты в своих квартирах в течение нескольких дней и недель подряд. «Это действительно поставило отметку перед людьми в то время, когда все были действительно напуганы и не были уверены в будущем», — сказала она. «Это был просто положительный момент, которого люди могли с нетерпением ждать». Аревало, владелец ресторана макарон и сыра в Окленде, считает, что макароны знакомят людей.Вернет ли она их в детство или напоминает о ностальгических, давних семейных обедах, паста обеспечивает уровень комфорта, который трудно воспроизвести. Теперь, после открытия своего ресторана 27 июля, Аревало и ее сотрудники теперь производят 150 фунтов макарон в день в новой закусочной, которая остается загруженной каждый из шести дней работы. Ресторан также имеет общественный аспект, в том числе стипендиальную инициативу Pasta Rose, которая присуждает стипендию ученику старшей школы Бруклина, потерявшему одного из родителей из-за рака, и это поможет с расходами на обучение в колледже.Для Авевало цель попадает в цель после того, как она потеряла свою сестру от рака два года назад. Помощь в уходе за двумя дочерьми ее сестры — это часть того, что вернуло Аревало и ее семью в Нью-Йорк, где она увидела, как ее бизнес обретает форму в Парк-Слоуп в месте, которое почти идеально ей подходит. «Хотя мне кажется, что я получил немного этого на крыльце, формируя это сообщество, знакомясь с соседями, теперь это просто в большем масштабе», — сказал Аревало, у которого 22 штатных сотрудника в Pasta. Луиза. «Это немного безумие, потому что все меняется так быстро … мы действительно пытаемся адаптироваться к тому, что нужно сообществу прямо сейчас, и это отличается от того, что ему было нужно два года назад в обычное время». Коронавирус Нью-Йорк: бруклинский аккордеонист развлекает окрестности с крыльца НЬЮ-ЙОРК — Пол Штейн чувствовал себя бесполезным — застрял в своей бруклинской квартире из коричневого камня, наблюдая, как его соседи страдают от лишений, когда COVID-19 охватил город. Затем по телевидению бывший юрист государственного сектора и политический активист увидел, как люди во всем мире сплачиваются: «Я видел, как люди во Франции и Италии били кастрюлями и сковородками из окон, хлопали в ладоши и пели с балконов.Я хотел сделать это в моем районе. « Он знал, что ему нужно делать. Он достал свой аккордеон. И он начал играть. Его сцена — это ступеньки, ведущие к его дому, его крыльцо». их сутулость и общение с соседями, они делали это со своих ступенек «, — сказал он.» Естественная акустика узкой улицы приносит музыку моим соседям «. Он регулярно поет и играет в ночное время в 7 часов вечера. .м. аплодисменты медработникам и фронтовикам. За последние несколько недель он отыграл четыре 45-минутных концерта. Штейн и раньше играл в своем квартале: страшную музыку для детей на Хэллоуин, пока его партнерша Елена раздавала конфеты. На этот раз он предупредил соседей по телефону. В свои 71 год он находится в группе высокого риска. Итак, он не хотел поощрять тусовку на близком расстоянии. «Я очень сознательный, — сказал он. — Я не хочу ничего делать для того, чтобы способствовать сближению».« Штайн называет свои импровизированные концерты« Emergency Accordion Stoop Extravaganza »или« EASE ». Он украсил строительный шлем словами« Accordion Extravaganza »спереди и« Keep Back Six Feet »сзади. » Елене это не нравится, — говорит он, — а мне нравится ». Аккордеон — не любимый всеми инструмент, он был предметом многих шуток (Какая разница между аккордеоном и концертиной? чтобы поджечь аккордеон.) Но Штейн любит это, и играет с 8 лет.У него обширный репертуар песен, и иногда он добавляет мелодику — большую губную гармошку со свободным язычком. «Я делаю в основном инструментальные партии … польку, танго, хоки-поки и другие забавные вещи», — сказал он. «Иногда« Эта земля — ​​твоя земля »; «Ла Кукарача» — мексиканский танец с шляпами; Билл Уизерс — «Положись на меня». Людям нравятся быстрые вещи «. Его соседи, кажется, ценят его усилия. Мэдлин Чанг, которая только что вышла на пенсию после 20 лет преподавания в школах Нью-Йорка, и ее партнер Тим Созен танцевали на крошечном бетонном участке во дворе их дома. «Мы были вдохновлены, потому что музыка такая замечательная … такая мощная», — сказал Чанг. «Это его собственный язык». Сказал Штейн: «Я стараюсь сочинять песни надежды. Нам нужно поддерживать настроение». И, тем не менее, «Что может быть лучше Бруклина, чем тусоваться с соседями на крыльце?» БОЛЬШЕ ПОКРЫТИЯ КОРОНАВИРУСА COVID-19 Справка, информация и ресурсы по COVID-19 ОБНОВЛЕНИЯ Скорбят погибшие жители Три-штата Штат Нью-Йорк Нью-Джерси Нью-Джерси Лонг-Айленд СВЯЗАННАЯ ИНФОРМАЦИЯ Поделитесь своей историей о коронавирусе с очевидцами Мошенничество с проверкой стимула и другие мистификации от коронавируса Профилактика коронавируса: насколько чисты ваши руки? Центров по контролю и профилактике заболеваний по коронавирусу Общее количество случаев COVID-19 в Нью-Йорке на основе адреса пациента Авторские права © 2021, Ассошиэйтед Пресс.Все права защищены. Защитите свои посылки от пиратов с крыльца: 7 практических советов Тайлер Лизенби / CNET Интернет-магазины на протяжении многих лет росли, и пандемия только усилила эту тенденцию, поскольку многие люди стремились избегать личного общения.Фактически, одно недавнее исследование показало, что 59% респондентов получали по крайней мере одну посылку в неделю в 2020 году. По мере увеличения количества покупок в Интернете увеличиваются и доставки — и, к сожалению, многие из этих доставленных посылок часами остаются без присмотра на крыльце людей. привлечение воров. То же исследование показало, что 43% респондентов сообщили о краже посылки, по сравнению с 36% всего годом ранее. А из тех, у кого была украдена посылка, более чем у половины это случалось более одного раза. Получите больше от своих технологий Изучите умные гаджеты и советы и рекомендации по работе в Интернете с помощью информационного бюллетеня CNET How To. Так как же не стать жертвой пиратов с крыльца? Независимо от того, были ли вы жертвой кражи крыльца раньше или просто хотите избежать этого в будущем, это лучший способ защитить ваши посылки. Воспользуйтесь преимуществами отслеживания посылок В 2021 году каждая крупная компания по доставке и Почтовая служба США сообщат обновленную информацию о том, когда данная посылка будет доставлена. В большинстве случаев вы можете отслеживать его ход и видеть, когда он был помещен в грузовик для доставки.Наконец, отслеживание будет обновлено, когда ваша посылка будет доставлена. Самый простой способ избежать пиратов на крыльце — использовать эту информацию отслеживания для получения вашей посылки после ее доставки. Если вы не можете быть дома во время родов, вы также можете попросить кого-нибудь присмотреть за вашим порогом в тот же день. Ограничение времени между доставкой и получением — простой и понятный способ избежать пиратства на крыльце. Установите видеодомофон Видеодомофоны становятся все более популярным способом защиты домов.Такие бренды, как Ring, Arlo и Nest, продают дверные звонки, которые можно использовать в качестве домашних камер видеонаблюдения. Когда кто-то звонит в дверь, вы можете увидеть прямую видеотрансляцию и услышать, что говорит ваш посетитель. А камера поддерживает двустороннюю аудиосвязь, что означает, что вы можете разговаривать с кем угодно на крыльце. Наличие камеры видеонаблюдения в дверном звонке может принести вам несколько преимуществ. Во-первых, охранная сигнализация отпугивает грабителей и воров. Кто-то, думающий о краже вашей посылки, может увидеть камеру слежения и подумать еще раз. Видеодомофоны могут быть хорошим сдерживающим фактором для потенциальных пиратов на крыльце. Тайлер Лизенби / CNET В дополнение к сдерживанию, многие из этих видеодомофонов оснащены датчиками движения и системой уведомлений, которая отправляет предупреждение, когда кто-то находится на вашем крыльце, и даже позволяет вам начать двусторонний разговор. Если доставщик находится у вашей двери, вы можете дать ему инструкции, например, спрятать коробку за определенным столбиком или растением.Если это потенциальный пират с крыльца, вы можете сообщить ему, что он находится в кадре. Благодаря тому, насколько популярными стали эти дверные звонки, они широко доступны по конкурентоспособным ценам. Вы можете легко найти отличный вариант менее чем за 150 долларов. Доставка ваших посылок в шкафчики Amazon Вы не всегда можете контролировать, когда посылка будет доставлена ​​или придете ли вы домой, чтобы ее забрать. Хорошей новостью является то, что есть возможность изменить место доставки и обеспечить сохранность вашей посылки. Amazon предлагает вариант доставки под названием Amazon Locker. У компании есть шкафчики в разных местах, от аптек до круглосуточных магазинов. Вместо того, чтобы доставлять посылку к вашей входной двери, вы можете выбрать доставку в ближайший шкафчик. Вы получите уведомление, когда ваша посылка будет доставлена, как обычно. Когда вы подойдете к шкафчику, вы будете использовать код, который вам отправляет Amazon, который запускает открытие шкафчика. Никто не может получить посылку без вашего кода, поэтому вы знаете, что это безопасно, пока не заберете ее. Инвестируйте в сейф на крыльце Поскольку пиратство на крыльце, к сожалению, становится все более распространенным явлением, многие компании теперь производят сейфы, специально предназначенные для приема посылок. Ящики с замками для крыльца — еще один вариант, хотя они, вероятно, обойдутся вам в пару сотен долларов. Молли Прайс / CNET Когда вы заказываете товар через Интернет, вы даете инструкции водителю по доставке, чтобы он открыл ваш сейф на крыльце.В некоторых есть прорезь, в которую водители могут бросать мелкие предметы, но для открытия требуется ключ. Другим требуется код, который вы можете предоставить для драйвера доставки. Сейф такого типа не обязательно является самым доступным вариантом: высококачественные сейфы могут легко стоить сотни долларов. Но если вы часто получаете ценные посылки или живете в районе, известном кражами посылок, это того стоит. Требовать подписи при доставке В большинстве случаев водители службы доставки просто оставляют посылки на крыльце или у входных дверей.Но это не единственный вариант. Большинство компаний также предоставляют возможность требовать подписи при доставке. В этом случае водитель не может оставить посылку, пока вы не подпишете ее. Эта стратегия может быть неудобной, если вы не часто бываете дома в течение дня, а несколько пропущенных доставок могут привести к тому, что посылки будут возвращены отправителю. Но для ценной посылки, возможно, стоит подождать, чтобы убедиться, что она не останется без присмотра на вашем крыльце. Приобретите датчик почтового ящика Датчик почтового ящика — это небольшое устройство, которое подключается к вашему почтовому ящику и уведомляет вас, когда он был открыт.Вы можете узнать, когда ваша почта доставлена, а также, если кто-то открывает ваш почтовый ящик, чего не должно быть. Датчики почтового ящика могут предоставить вам более оперативную информацию о ваших доставках, особенно для небольших посылок. Меган Воллертон / CNET Ring — лишь одна из компаний, предлагающих этот продукт и позволяющих соединить датчик почтового ящика с остальной системой домашней безопасности.Вы можете настроить это так, чтобы при открытии почтового ящика камера вашего дверного звонка или другая камера домашней безопасности начинала запись. Когда вы откроете видеопоток, вы узнаете, открывает ли ваш почтовый ящик кто-то, кто этого делать не должен. И хотя вы не сможете остановить кого-то от кражи вашей посылки, у вас, по крайней мере, будут видеодоказательства. Дайте понять, что у вас есть домашняя система безопасности Исследования показали, что ваш дом с меньшей вероятностью может стать жертвой кражи, если очевидно, что у вас есть какая-то система домашней безопасности. Согласно данным, собранным исследователем из Университета Северной Каролины в Шарлотте, 83% грабителей пытаются определить, есть ли в доме система домашней безопасности. Если присутствует охрана, 87% переедут в другой дом. Так как же дать понять, что ваш дом безопасен, и побудить потенциальных воров двигаться дальше? Очевидных признаков, таких как камеры видеонаблюдения на внешней стороне вашего дома, может быть достаточно. Многие компании по обеспечению безопасности домов также предоставляют своим клиентам таблички, которые можно разместить во дворе дома. Наконец, вы можете воспользоваться преимуществами домашней системы безопасности, даже не имея ее. Некоторые компании продают поддельные камеры видеонаблюдения и знаки для дворовых дворов тем, кто просто хочет создать впечатление, что у них есть домашняя система безопасности — хотя с ростом цен на камеры видеонаблюдения за 20 долларов нетрудно оправдать несколько дополнительных долларов, чтобы просто купить настоящая вещь. Для получения дополнительной информации о защите вашего дома от грабителей и воров, посетите наш список лучших домашних систем безопасности 2021 года. Определение в кембриджском словаре английского языка 俯身 ， 彎腰, 佝僂 ， 弓背, 台階… Узнать больше （前 に） か が む, 玄関 前 の 階段… Узнать больше se baisser, s’abaisser à, dos rond… Узнать больше ajupir-se, inclinar-se, escala d’entrada в среде обитания … Узнать больше يَنْحَني, رِواق, رفة المدخَل… Узнать больше sehnout (se), snížit se, ohnutá záda… Узнать больше bukke sig, nedværdige sig, rundryggethed… Узнать больше мембунгкуккан бадан, бербуат ренда, сикап бунгкук… Узнать больше ก้ม ตัว ลง, ลด ตัว, ใฝ่ต่ำ… Узнать больше cúi xuông, cúi khom, hạ thấp phẩm giá… Узнать больше schylać się, pochylać się… Узнать больше мембонгкоккан бадан, мерендахкан мартабат, бонгкок… Узнать больше sich bücken, sich erniedrigen, gebeugte Haltung… Узнать больше bøye seg fremover, krøke ryggen, bøye seg… Узнать больше 구부리 다, 현관 의 층계… Узнать больше 俯身 ， 弯腰, 佝偻 ， 弓背, 台阶… Узнать больше chinarsi, camminare curvo, portico… Узнать больше agacharse, encorvarse, escaleras de entrada a una vivienda… Узнать больше Пользователи Stoop будут бояться выходить из своих Stoops Песня для чтения: «Closer to You», Амо Амо Что я читаю: «Экономика страсти», Адам Дэвидсон Поделиться Medialyte Specs on Stoop Когда я разговаривал с Джастином Дьюком на прошлой неделе, он случайно упомянул кое-что, что остановило мой мозг. «Людям не нравятся информационные бюллетени, им нравится иметь возможность выбирать контент, а затем читать его без участия алгоритма», — сказал Дьюк. Он сказал, что электронная почта по своей природе бедна функциями, то есть с ней мало что можно сделать, что люди упускают из виду, потому что она всегда была рядом и всегда была безнадежной. Вы можете ответить на электронное письмо, сохранить его где-нибудь, переслать или удалить. Вот и все. Поделиться электронным письмом в социальных сетях — проблема, и нет никакого «обсуждения» электронного письма.Кроме того, для информационных бюллетеней отвечать довольно жутко. (Не так с Medialyte! Мне нравятся мои ответные парни, девушки и небинарные друзья, и, честно говоря, нравится обратная связь, так что стреляйте.) Duke затем упомянул приложение под названием Stoop, которое, как он объяснил, было продуктом, пытающимся взять то, что людям нравится электронная почта, а затем они добавляют некоторые функции, чтобы улучшить работу с информационным бюллетенем. Заинтригованный, я решил проверить это. Поигравшись с приложением в течение нескольких дней, я начал записывать свои мысли в свое приложение Notes, которое постепенно превратилось в обзор продукта.Итак, ниже представлена ​​разбивка Stoop, разделенная на разделы с сегментами «за» и «против». Отзывы пользователей: момент славы дебилов Мне пришлось немало откликнуться на отзывы пользователей в аспирантуре и в Subtext, поэтому у меня есть небольшой опыт синтаксического анализа с помощью программного обеспечения, но я не эксперт. Я также полностью осознаю, как человек, который получал отзывы о продукте, насколько неприятным может быть получение критики от кого-то, кто может позволить себе роскошь упустить из виду все, что приложение делает правильно, только для того, чтобы указать на несколько вещей, которые оно делает меньше. чем прекрасно. Тем не менее, я всегда считал отзывы пользователей одной из самых прекрасных составляющих процесса гибкого проектирования. Блестящие, гениальные разработчики программного обеспечения передают невероятно сложное приложение болвану с улицы и спрашивают его мысли. Этот придурок (в данном случае я) говорит что-то вроде: «Мне не нравится, как щелчки и свист издают звуковой сигнал. Я думаю, что щелчок должен издавать звук типа «шлепок», а свист должен издавать звук «свист». А потом инженеры записывают эту чушь !! А иногда даже пользуюсь !! Честно говоря, обмен является эгалитарным, что редко можно увидеть в мире. Это обусловлено тем фактом, что у обеих сторон общая цель: разработчики хотят создать продукт, который люди захотят использовать, а клиенты могут помочь сформировать то, каким будет продукт, предназначенный для них. Праксис! Итак, наслаждайтесь! И если вы чувствуете себя резвым и у вас есть немного свободного времени (время! Да, у меня много времени!), То скачайте Stoop и сделайте тест-драйв самостоятельно. Примечание. В моем обзоре рассматривается исключительно мобильное приложение Stoop, а не его настольная версия, которая, как мне кажется, находится в стадии бета-тестирования. Когда вы используете настольную версию, различия между Stoop и обычным почтовым ящиком становятся более тонкими. На компьютере создается впечатление, что ваш почтовый ящик Stoop — это просто отдельный адрес электронной почты, который вы настроили исключительно для рассылки информационных бюллетеней. (Честно говоря, я знаю, что некоторые люди делают это — крикнуть Джу Пак! — а есть и похуже взлома почтовых ящиков.) Тем не менее, я не думаю, что Ступ стремится к этому. Основные выводы Stoop широко освещает информационные бюллетени. Поскольку Substack способствует возрождению информационных бюллетеней, такие компании, как Stoop, которые могут существенно улучшить качество чтения электронной почты, получают выгоду. Stoop — это умный продукт, который рано начали использовать в информационных бюллетенях, что дает им огромное преимущество первопроходцев. Функции обнаружения меняют правила игры. Хуже всего в информационных бюллетенях то, что найти новые — это проблема.Stoop размещает сотни информационных бюллетеней в интуитивно понятных категориях, что позволяет легко подписаться на десятки из них и быстро обнаружить, что пользуетесь приложением все чаще и чаще. Эстетике есть куда улучшаться. Подумайте об этом: у каждого информационного бюллетеня есть свой формат. Некоторые из них содержат много изображений, некоторые представляют собой только текст, некоторые имеют шрифт без засечек, некоторые написаны зеленым шрифтом Helvetica. Эта неоднородность стилей хорошо работает в вакууме, но сопоставление одного информационного бюллетеня с разным стилем за другим быстро превращает идиосинкразию в утомление. Общие Профи Прямо сейчас почтовые ящики представляют собой смесь «хороших» и «плохих» писем — «хорошие» означают забавные или содержат информацию, которую вы хотите, «плохие» »Имеется в виду работа и счета. Хранение всех ваших «хороших» писем в одном месте превращает проверку Stoop в удовольствие, в то время как обычная электронная почта ощущается как навигация по минному полю. «Железный» отказ от подписки — это умная особенность, которую стоит выделить. Нет ничего более раздражающего, чем отказ от подписки на информационный бюллетень только для того, чтобы на следующее утро или на следующей неделе найти следующий выпуск в своем почтовом ящике.Если отмена подписки Stoop действительно безошибочна, это уже одна причина использовать приложение. Они могут предпочесть, чтобы я не привлекал внимание к этой функции, но я ценю приложение, которое упрощает выход. Функция «Switch from Stoop» предлагает встроенный протокол эвакуации, обещающий переключить ваши подписки со Stoop на другой адрес электронной почты. Cons Блокировка будет серьезной проблемой для Stoop. Если вы похожи на меня, вы уже подписаны на более чем дюжину информационных бюллетеней.Чтобы они попали в мой почтовый ящик Stoop, мне нужно либо повторно зарегистрироваться, используя мою электронную почту Stoop. Пользовательский опыт / навигация Плюсы Хотя макет имеет ряд мелких недостатков, в целом он очень удобен для навигации. Кроме того, в основных функциях Stoop — чтении электронных писем и обнаружении информационных бюллетеней — легко разобраться, а это значит, что другие проблемы менее актуальны. Cons С «домашней страницы» i.е. в разделе «непрочитанные» найти «меню» не совсем интуитивно. Для этого щелкните слово «непрочитанные» или значок рядом с ним. В общем, процесс перехода от раздела к разделу или назад изнутри информационного бюллетеня может быть неинтуитивным. Использование языков «предыдущая» и «следующая» для перехода от электронной почты к электронной почте немного сбивает с толку. Вы нажимаете «предыдущий», чтобы перейти к новому электронному письму, которое недавно попало в ваш почтовый ящик, а «следующий» переводит вас к более старому электронному письму. Эстетика Плюсы Структура «непрочитанной» страницы, которая де-факто является домашней страницей, повторяет структуру типичного почтового ящика, но без большинства наворотов. свистки. Такое ощущение, что он был разработан людьми, которым важно выделять текст. Большие буквы! Старшим пользователям это понравится, и, честно говоря, я не ненавидел это. Может, слова вообще должны быть крупнее? Минусы У разных информационных бюллетеней есть самые разные форматы, а это значит, что переход от одного к другому может нанести серьезный удар по дизайну. Некоторые из эстетики информационных бюллетеней выглядят как простой черный HTML на белом фоне, насколько это возможно. Discovery Плюсы «Блокировка» электронной почты является серьезным препятствием для Ступа, которое я затронул в разделе «Общие недостатки» выше. Но как только вы начнете использовать Stoop, макет значительно упростит поиск и подписку на информационные бюллетени, что в течение нескольких дней я подписался на столько же информационных бюллетеней на Stoop, сколько у меня было в моем обычном почтовом ящике.Эта простота доступа творит чудеса, заставляя вас использовать Stoop все больше и больше. К тому же, когда я подписывался на рассылку новостей на Stoop, я не чувствовал, что «загромождаю» свой почтовый ящик; вместо этого я чувствовал, что наполняю свой Ступ! Функция перемешивания! Ничто так не согревает мое сердце, как соль земли, честное слово, добросовестная функция перемешивания. При подписке на информационный бюллетень некоторые из информационных бюллетеней очень упрощают процесс, требуя небольшого ввода информации или не вводя ее вовсе.Это имеет место, например, при подписке на информационный бюллетень Morning Brew, и это имеет большое значение. Cons Нет «открытия»; вместо этого он называется «каталог». Этот отход от норм именования является частью более широкого набора проблем, с которыми приложение сталкивается при навигации. Многие действия, которые в идеале были бы встроены в приложение, например, подписка на информационные бюллетени, просмотр «примера проблемы», требуют, чтобы вы прыгали в Интернет. Когда вы подписываетесь на информационный бюллетень, многие из них требуют, чтобы вы заполнили несколько форм данных: имя, адрес электронной почты, отрасль, дату рождения. При изучении информационного бюллетеня, чтобы узнать, хотите ли вы подписаться, читатели захотят увидеть пример. Некоторые из информационных бюллетеней предлагают «посмотреть пример», а некоторые нет, но понимание того, что вы выбираете, должно быть намного более ясным по всем направлениям. Интригует: тщательно подобранный список «президентских кампаний» предлагает множество информационных бюллетеней политических кампаний, таких как Кори Букер, Камала Харрис и Майк Блумберг.В этот список входят президент Трамп и Джон Касич, но в остальном это полностью демократический или социалистический демократ, что означает, что приложение не претендует на политический нейтралитет. Точно так же явно отсутствует Fox News, хотя я предполагаю, что он предлагает набор информационных бюллетеней. Платеж Плюсы Минусы Когда вы собираетесь подписаться на платную рассылку новостей, вы должны ввести данные своей кредитной карты. И информационные бюллетени, которые используют разные платежные системы — подумайте о Popular Information о Substack vs.Независимая стратегия Бена Томпсона — вам нужно повторно ввести свою информацию. Обсуждение Плюсы После того, как вы отправите информационный бюллетень на адрес электронной почты, этот адрес остается на странице обсуждения, что упрощает отправку информационных бюллетеней этому человеку в будущем. Когда вы пересылаете информационный бюллетень, вы и получатель входите в окно, подобное текстовому сообщению, что позволяет легко писать туда и обратно о информационном бюллетене, которым только что поделились. Против В этом окне, похожем на текстовое сообщение, каждый раз, когда вы отправляете «текст», оно отправляет электронное письмо. Раздражающий! Без других друзей в приложении возможность «обсудить с» довольно ограничена. Вы можете переслать информационный бюллетень на адрес электронной почты друга, но когда он его откроет, он будет выглядеть как обычно пересылаемый информационный бюллетень; нет никаких указаний на то, что он пришел от Stoop, кроме адреса электронной почты Stoop. Это сбило меня с толку Без наблюдения Я чувствую, что Stoop также можно использовать в качестве хранилища для каких-то видео, хотя из-за отсутствия объяснения я понятия не имею, откуда бы взялись эти видео или почему они находятся в приложении для подкастов для информационных бюллетеней.» Сохранено Я получаю« сохранение »информационного бюллетеня, но в разделе есть репозитории для сохраненных« видео »и« ссылок ». Не знаю, как их сохранить и откуда они взялись. *** Хорошее чтение ‘ — Я читал это на прошлой неделе, но снова об этом думал. Никакой хороший анализ расизма не может игнорировать грехи американского христианства. (The New Yorker) — Невероятный, продолжающийся успех Athletic — повод для радости! Необязательно вводить в заблуждение.(CNBC) — Вчера был запущен веб-сайт Defector Media !! И у них есть видео, на котором Дэниел Рэдклифф читает плохие спортивные твиты? (Перебежчик) — И если вам не терпится порекомендовать другое приложение, сделайте себе буквально одолжение и отправляйтесь на poolide.fm. Великолепный дизайн, потрясающая музыка — я понимаю, почему группа играла, когда затонул Титаник! (poolide.fm) Категория: Разное Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт