Отношения как удержать: 10 мудрых советов на все времена

Где-то в ваших свадебных клятвах написано что-то вроде «к лучшему или к худшему». Что ж, когда дело доходит до ваших отношений, важно ежедневно делиться тем, что «лучше и хуже». Сделайте это забавной традицией во время ужина — рассказывать о высоких и слабых моментах каждого дня.Это может быть даже то, в чем принимают участие и дети! Каждый день делиться одним кайфом и одним падением — прекрасный способ поддерживать здоровое общение между вами и вашим партнером.

Это очень просто, потому что это то, что можно как сказать, так и оставить при себе. Попробуйте каждый день думать хотя бы об одном том, что вам нравится в вашем супруге. А еще лучше расскажи им! Если ваш супруг приносит вам кофе в постель, скажите ему, как вы это цените.Когда он или она ведет детей на тренировку по баскетболу после работы, расскажите им, как много это для вас значит.

Нет лучшей формы поддержки, чем рассказ супруга о том, насколько они ценят то, что вы делаете. И напоминание себе об удивительных вещах, которые ваш партнер делает для вас, безусловно, поможет вам в те моменты, когда он действует вам на нервы немного больше, чем обычно.

Начальные стадии отношений наполнены бабочками и постоянной словесной привязанностью.Проблема в том, что со временем эти бабочки склонны улетать, как и монологи «Я люблю тебя, потому что…». Конечно, это нормально — не быть таким милым голубем, как при первой встрече, но не отказывайтесь от всех словесных привязанностей.

Часто говорите своему партнеру, что любите его, но не останавливайтесь на достигнутом! Скажите им, почему вы их любите. Будь то для того, чтобы отвезти детей в торговый центр, когда вам явно нужно немного времени для отдыха, принести вам цветы в один случайный вечер или просто быть им. Что бы это ни было, говорите громко и говорите с гордостью!

Мы все выросли с нашими родителями, которые напоминали нам смотреть людям в глаза, когда мы говорим с ними. Мама и папа могли что-то понять, потому что зрительный контакт в браке так же важен, как и в детстве! Гуляете ли вы с друзьями или разговариваете с детьми, это может быть грубо и неприятно, когда человек, с которым вы разговариваете, проверяет свой телефон или осматривает комнату, пока вы говорите. Создается впечатление, что собеседнику безразлично или ему просто все равно, что вы говорите.То же самое происходит, когда вы говорите со своим партнером.

Действия говорят громче слов. Вместо того, чтобы говорить: «Я слушаю», покажите партнеру, что вы слушаете, посмотрев ему в глаза и устраняя другие отвлекающие факторы во время разговора.

Если говорить о зрительном контакте, то время от времени устранение технологий — отличный способ полностью сосредоточить внимание на своей второй половинке. Нельзя отрицать, насколько отвлекающими могут быть технологии, поэтому убедитесь, что вы и ваш супруг некоторое время проводите без них.Сделайте запрет на использование мобильных телефонов на свидании или оставьте электронику в другой комнате во время утреннего кофе.

Совместное времяпрепровождение, не отвлекаясь от технологий, позволяет вам и вашему супругу уделять друг другу то внимание и внимание, которых вы оба заслуживаете.

Брак автоматически не означает отказ от флирта. Простое прикосновение рук или поцелуй, когда вы и ваш супруг проходите мимо друг друга, — все, что нужно, чтобы искра не перегорела.Немного романтики и повседневная физическая привязанность действительно могут стать вишенкой на вершине здоровых отношений, построенных на хорошем общении и доверии.

Публично держитесь за руки, обнимайте мужа или жену сзади, когда они готовят завтрак, любовно чмокайте его или ее, пока они читают газету. Каким бы большим или малым ни был жест, регулярное физическое прикосновение оказывает большое влияние на счастливые отношения.

Кто сказал, что сюрпризы нужно хранить только на праздники и дни рождения? Пришло время сделать еще один шаг вперед, чем ежегодные праздничные торты и открытки ко Дню святого Валентина.Мы говорим о неожиданных сюрпризах! Небольшой подарок просто потому, что «когда я это увидел, я подумал о тебе» или свидание-сюрприз. Однажды утром вы даже можете оставить любовную записку на сиденье машины вашего партнера.

Простое «Люблю тебя, удачного дня» с несколькими сердечками здесь и там может показаться немного юношеским или глупым. Но эй, любовные акты доброты и романтики работали в начале отношений, верно? Что ж, они все еще делают свое дело после многих лет совместной жизни!

Поддержание ваших отношений часто можно рассматривать как еще одну задачу в наших нескончаемых списках дел.Именно небольшие постоянные привычки сохраняют вашу связь на протяжении многих лет. С помощью этих 10 простых советов вы не только укрепите свои отношения, но и сделаете их веселыми, захватывающими и радостными!

Ознакомьтесь с нашим списком из 22 веселых и доступных идей для свиданий дома, чтобы начать работу!

Посмотреть список!

Поддерживайте крепкие отношения — 18 способов иметь здоровые отношения

Чтобы ваши отношения работали, нужно больше, чем просто любовь.

Хотя любовь — основа любых счастливых романтических отношений, любви недостаточно. Чтобы отношения были здоровыми, обе стороны должны быть готовы работать над ними. Ниже вы найдете 18 способов сохранить крепкие отношения.

1. Практика принятия и признательности . В своей книге «Как стать взрослым в отношениях: пять ключей к осознанной любви» Дэвид Рико объясняет, что два ключа к осознанной любви — это принятие и признательность. Вот цитата Рико, которая выражает эту идею: «В настоящих отношениях« ты и я »мы присутствуем осознанно, ненавязчиво, как мы присутствуем с вещами в природе.Мы не говорим, что береза ​​должна быть больше похожа на вяз. Мы смотрим на это без повестки дня, только с признательностью. . . »

2. Признайте, что у всех отношений есть свои взлеты и падения . Точно так же, как вы не можете ожидать, что будете все время счастливы, не следует ожидать, что ваши отношения будут постоянно на высоте. Когда вы даете кому-то долгосрочное обязательство, вы должны быть готовы вместе преодолевать как взлеты, так и падения.

3. Используйте слово «мы» . Тамар Чански, к.D ., объясняет, что исследователь Роберт Левенсон и его коллеги из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что пары, которые используют слово «мы» в разговоре, более счастливы, спокойнее и в целом более удовлетворены своими отношениями, чем пары, чьи отношения в общении больше используются местоимения «ты», «я» и «я».

Доктор Чански объясняет, что слово «мы» меняет правила игры. Он запускает программу взаимосвязанности в мозгу, так что вместо того, чтобы быть в состоянии «вы противменя », мы настроены на сотрудничество. Такой подход к сотрудничеству делает нас более любящими и щедрыми.

4. Следуйте трехдневному плану благодарности . Рита Уотсон, младший научный сотрудник Йельского колледжа Эзры Стайлза, объясняет, что чувство благодарности оживит вашу личную жизнь. Уотсон указывает, что исследование с участием 77 женатых гетеросексуальных и моногамных пар показало, что с выраженной благодарностью «участники сообщали, что чувствовали себя более любящими». Далее она идет:

«Они также сообщили, что чувствуют себя более мирными, веселыми и гордыми.Они воспринимали своего партнера как более понимающего, уважающего, заботливого и в целом более отзывчивого. Они с большей вероятностью сообщали о том, что спонтанно благодарили своего партнера за то, что они ценили в любой день. И в целом они были более удовлетворены качеством своих отношений ».

Чтобы начать привносить больше благодарности в ваши отношения, она рекомендует следующий трехдневный план благодарности:

• День 1. Найдите три качества, которые вам нравятся в вашем партнере, и сосредоточьтесь на этих трех качествах в течение всего дня.
• День 2: Определите три вещи, которые вас раздражают в вашем партнере. Теперь простите им эти вещи.
• День 3: В течение всего дня говорите своей второй половинке только добрые слова.

Думайте о трехдневном плане как о очищении, которое позволяет вам избавиться от чувств, которые мешают вашим отношениям процветать.

5. Соблюдайте соотношение 3: 1 . В течение дня мы получаем множество положительных и отрицательных переживаний. Это также верно, когда речь идет о наших отношениях с нашей второй половинкой.Большинство людей думают, что пока положительный опыт перевешивает отрицательный, все в порядке. Однако это не так. Важно соотношение положительного и отрицательного.

Исследования показали, что магическое соотношение для процветающих отношений не менее 3: 1. То есть вам нужно иметь в три раза больше положительного опыта с вашим партнером, чем отрицательного, чтобы иметь здоровые отношения.

6. Сохраним новинку . Один из положительных моментов в длительных отношениях с кем-то — это то, что вы действительно узнаете друг друга.Отрицательная сторона этого состоит в том, что новизна стирается, и люди любят новизну.

Однако есть способ сохранить новизну: постоянно пробовать новые занятия вместе. Это создает волнение и неуверенность, исходящие от неизвестного, даже если вы находитесь рядом с кем-то, кого знаете не хуже, чем ваши руки.

7. Сохраняйте игривость. Мы все любим играть, независимо от возраста. Сделайте следующее: веселитесь вместе; вместе сделать что-нибудь смешное; и просто отпусти.Кроме того, в следующий раз, когда ваш партнер скажет что-то, что вас беспокоит, попробуйте ответить шуткой, а не защищаться.

8. Дайте партнеру пространство . Философ Артур Шопенгауэр использовал дикобразов, чтобы объяснить дилемму, которая часто существует в человеческих отношениях. Два дикобраза, пытаясь согреться, придут друг к другу. Однако, если они подходят слишком близко, они колют друг друга шипами.

То же самое происходит в человеческих отношениях: мы хотим близости, но мы также хотим и пространства.Ключ в том, чтобы найти ту золотую середину, в которой мы чувствуем тепло, которое исходит от отношений, и в то же время позволяя каждому партнеру иметь достаточно места, чтобы ни один из них не чувствовал себя так, будто его колют шипы другого ( чувство утраченной индивидуальности, ощущение тесноты и т. д.).

9. Ежедневно проявлять друг к другу физическую привязанность . Кори Флойд, доктор философии . — профессор Школы коммуникации Хью Даунса при Университете штата Аризона — объясняет, что исследования показывают, что физическая привязанность имеет множество преимуществ.Он высвобождает гормоны хорошего самочувствия, снижает кровяное давление, помогает снять стресс, улучшает настроение и повышает удовлетворенность отношениями.

Проявить физическую привязанность можно так же просто, как поцеловать, взяться за руки, поцеловать, почесать спину или положить руку другому человеку на плечо.

10. Используйте AAA . Мира Киршенбаум, психотерапевт и автор книги «Брак по выходным», объясняет, что, когда ваша вторая половинка расстроена из-за того, что вы сделали, вам следует применить подход AAA.Это означает извинение, привязанность и обещание действовать. Для уточнения:

• Скажите партнеру, что вы сожалеете о том, что причинили ему боль или разочаровали.
• Предложите значимый жест тепла, например, обнимите или поцелуй.
• Обещать предпринять действия, которые имеют для них значение.

11. Ориентир на позитив . Доктор Терри Орбух с 1986 года проводит долгосрочное исследование того, что делает пары счастливыми и укрепляет отношения.Она советует парам сосредоточиться на позитиве. Она объясняет, что счастливые пары сосредотачиваются на том, что в их отношениях идет хорошо, а не на том, что идет не так.

Кроме того, если вам действительно нужно привлечь внимание к негативному аспекту, постарайтесь сделать это в позитивном ключе. Например, если ваш партнер неаккуратен, попробуйте сказать ему что-нибудь вроде следующего: «Мне так приятно вернуться домой в чистый дом. Когда дела идут плохо, я чувствую стресс. Давайте вместе придумаем решение.”

12. Создание парных ритуалов. Сари Харрар и Рита ДеМария — авторы книги «7 стадий брака». Они рекомендуют вам укреплять отношения, создавая ритуалы только для вас двоих. Например, каждую субботу вечером можно назначить свидание. Другим примером может быть кофе вместе каждое утро или десять минут разговора каждый вечер перед сном.

13. Редактируйте сами. Доктор Джон Готтман — исследователь, автор и доктор философии.Психолог Д. известен своими работами по стабильности отношений. Он наиболее известен своей книгой «Семь принципов работы брака». Доктор Готтман объясняет, что пары, которые избегают высказывать каждую критическую мысль, которая приходит в голову при обсуждении острых тем, неизменно являются самыми счастливыми.

14. Поддержи . Есть много способов поддержать своего партнера, в том числе следующие:

• Оказывайте эмоциональную поддержку: слушайте их, когда они расстроены и им нужно поговорить.
• Делайте комплименты и хвалите.
• Дайте им информацию, которая может им понадобиться.
• Помогите им, когда они в этом нуждаются. Например, они выполняют работу по дому, когда им приходится работать сверхурочно.

15. Позвольте себе быть уязвимым . Брене Браун, автор книги «Смелость: как смелость быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства», объясняет, что уязвимость является ключом к эмоциональной близости. Она добавляет, что уязвимость заключается в том, чтобы быть честными с тем, что мы чувствуем, со своими страхами, с тем, что нам нужно, и спрашивать о том, что нам нужно.Это позволяет нашему партнеру по-настоящему увидеть себя, без всяких проблем и прочего.

16. Скажите «Я люблю тебя» своими действиями . Делайте небольшие добрые дела для своего партнера, чтобы дать ему понять, что вы его любите. Некоторые идеи включают следующее:

• Прогрейте ее машину холодным утром.
• Принесите домой еду из его любимого китайского ресторана.
• Вставай за пятнадцать минут до того, как она сделает, чтобы завтрак был готов, когда она войдет на кухню.
• Когда вы идете по магазинам, сделайте ему небольшой подарок-сюрприз.

17. Fight fair . Отношения разрушают не разногласия, а то, как вы с ними справляетесь. Доктор Фил, прославившийся Опрой, говорит следующее о боевой ярмарке:

«Будут разногласия. Вопрос в том, входите ли вы в это с духом поиска решения или вы входите в него с духом отомщения, мести, контроля? Вы никогда не выиграете, если сделаете это. Если вы превращаете свои отношения в соревнование, это означает, что ваш супруг должен проиграть, чтобы вы выиграли.Это не соревнование; это партнерство ».

Вот некоторые из советов, которые он предлагает для проведения ярмарки боевых искусств:

• Знайте, чего вы пытаетесь достичь.
• Обозначьте границы обсуждения, чтобы в конечном итоге вы не спорили о каждом негативном моменте, который когда-либо случался в ваших отношениях.
• Избегайте убийства персонажа.
• Практикуйте активное слушание. Попробуйте перефразировать, чтобы убедиться, что вы поняли, что сказал собеседник, и попросите пояснений, если есть что-то, в чем вы не уверены.
• Установите ограничение по времени.
• Будьте готовы к компромиссу.
• Достигните соглашения о том, как вы собираетесь решить проблему.

18. Ставьте цели вдвоем. Будьте командой из двух человек, стремящейся достичь поставленных вами целей, которые важны для вас обоих. Ставя цели вместе, вы достигнете всего следующего:

• Убедитесь, что вы оба движетесь в одном направлении.
• Ваши победы — их победы.
• Вы можете праздновать вместе каждый раз, когда достигнете важной вехи.

Исследования показали, что одним из наиболее важных компонентов счастья является стремление достичь целей, которые вы считаете значимыми. В свою очередь, одним из компонентов счастливых отношений является наличие набора целей, которых вы пытаетесь достичь вместе.

Заключение

Крепкие отношения не возникают просто так. Чтобы иметь успешные отношения со своей второй половинкой, вы должны выполнять свою работу. Воспользуйтесь 18 советами выше, чтобы сразу же начать укреплять отношения. В конце концов, здоровые отношения — важная составляющая для хорошей жизни.

Похожие сообщения:

1. Пять способов найти друзей и ладить с другими
2. 23 мудрых способа увеличить ваше счастье
3. Как рассчитать свое чистое счастье
4. 44 любовных цитаты, которые вдохновят вас на внутренний роман

Советы для построения здоровых отношений

любовь и дружба

Хотите чувствовать себя любимым и связанным со своим партнером? Эти советы помогут вам построить и сохранить здоровые, счастливые и приносящие удовлетворение романтические отношения.

Построение здоровых отношений

Все романтические отношения проходят через взлеты и падения, и все они требуют работы, приверженности и готовности адаптироваться и меняться вместе с вашим партнером. Но независимо от того, только начинаются ваши отношения или вы вместе уже много лет, вы можете предпринять шаги, чтобы построить здоровые отношения. Даже если вы пережили много неудачных отношений в прошлом или ранее пытались разжечь огонь романтики в ваших нынешних отношениях, вы можете найти способы оставаться на связи, находить удовлетворение и наслаждаться прочным счастьем.

Что делает отношения здоровыми?

Каждые отношения уникальны, и люди объединяются по разным причинам. Часть того, что определяет здоровые отношения, — это разделять общую цель в отношении того, какими именно вы хотите видеть отношения и в каком направлении они должны развиваться. И это то, что вы узнаете, только если поговорите со своим партнером глубоко и честно.

Однако есть и некоторые общие черты, присущие большинству здоровых отношений. Знание этих основных принципов поможет сохранить ваши отношения значимыми, интересными и интересными, независимо от целей, над которыми вы работаете, или проблем, с которыми вы вместе сталкиваетесь.

Вы поддерживаете значимую эмоциональную связь друг с другом. Каждый из вас заставляет другого чувствовать себя любимым и эмоционально наполненным. Есть разница между чувством любви и чувством любви. Когда вы чувствуете себя любимым, это заставляет вас чувствовать, что ваш партнер принимает и ценит вас, как будто кто-то действительно получает вас. Некоторые отношения застревают в мирном сосуществовании, но при этом партнеры по-настоящему не связаны друг с другом эмоционально. Хотя на первый взгляд союз может показаться стабильным, отсутствие постоянной вовлеченности и эмоциональной связи только увеличивает расстояние между двумя людьми.

Вы не боитесь (уважительного) несогласия. Некоторые пары тихо разговаривают, а другие могут громко высказываться и не соглашаться. Однако ключ к прочным отношениям — не бояться конфликта. Вы должны чувствовать себя в безопасности, чтобы высказывать то, что вас беспокоит, не опасаясь возмездия, и уметь разрешать конфликт без унижения, унижения и настаивания на своей правоте.

Вы поддерживаете отношения и интересы за пределами страны. Несмотря на заявления о романтической фантастике или фильмах, никто не может удовлетворить все ваши потребности. На самом деле, ожидание слишком многого от партнера может оказать нездоровое давление на отношения. Чтобы стимулировать и обогатить ваши романтические отношения, важно поддерживать собственную идентичность вне отношений, сохранять связи с семьей и друзьями, а также поддерживать свои хобби и интересы.

[Читать: Заводить хороших друзей]

Вы общаетесь открыто и честно. Хорошее общение — ключевая часть любых отношений.Когда оба человека знают, чего хотят от отношений, и чувствуют себя комфортно, выражая свои потребности, страхи и желания, это может повысить доверие и укрепить связь между вами.

Влюбиться или оставаться влюбленным

Большинству людей кажется, что влюбленность просто происходит. Чтобы оставаться в любви — или сохранять этот опыт «влюбленности», — это требует приверженности и усилий. Однако, учитывая вознаграждение, оно того стоит. Здоровые, безопасные романтические отношения могут служить постоянным источником поддержки и счастья в вашей жизни как в хорошие, так и в плохие времена, укрепляя все аспекты вашего благополучия. Принимая меры сейчас, чтобы сохранить или возродить свой опыт влюблённости, вы сможете построить значимые отношения, которые сохранятся — даже на всю жизнь.

Многие пары сосредотачиваются на своих отношениях только тогда, когда есть определенные, неизбежные проблемы, которые необходимо преодолеть. После того, как проблемы решены, они часто переключают свое внимание на карьеру, детей или другие интересы. Однако романтические отношения требуют постоянного внимания и приверженности, чтобы любовь процветала. Пока для вас важно здоровье в романтических отношениях, они потребуют вашего внимания и усилий.А выявление и устранение небольшой проблемы в ваших отношениях сейчас часто может помочь предотвратить ее перерастание в гораздо большую проблему в будущем.

Следующие советы помогут вам сохранить этот опыт влюбленности и сохранить здоровые романтические отношения.

Совет 1. Проводите время лицом к лицу.

Вы влюбляетесь, глядя и слушая друг друга. Если вы продолжите смотреть и слушать с таким же вниманием, вы сможете выдержать влюбленность в течение длительного времени. У вас наверняка остались теплые воспоминания о том, когда вы впервые встречались с любимым человеком. Все казалось новым и захватывающим, и вы, вероятно, часами просто болтали вместе или придумывали новые интересные вещи, чтобы попробовать. Однако со временем из-за требований работы, семьи, других обязательств, а также из-за того, что у всех нас есть время для себя, становится все труднее находить время вместе.

Многие пары обнаруживают, что личный контакт в первые дни свиданий постепенно заменяется поспешными текстовыми сообщениями, электронными письмами и мгновенными сообщениями.Хотя цифровое общение отлично подходит для некоторых целей, оно не оказывает положительного воздействия на ваш мозг и нервную систему так же, как личное общение. Отправка текстового или голосового сообщения партнеру с надписью «Я люблю тебя» — это здорово, но если вы редко смотрите на него или у вас есть время сесть вместе, он все равно будет чувствовать, что вы не понимаете или не цените его. И вы станете более отстраненными или разобщенными как пара. Эмоциональные сигналы, необходимые вам обоим, чтобы почувствовать себя любимыми, можно передать только лично, поэтому независимо от того, насколько загружена жизнь, важно выкроить время, чтобы провести вместе.

Старайтесь регулярно проводить время вместе. Независимо от того, насколько вы заняты, выделяйте несколько минут каждый день, чтобы отложить в сторону свои электронные устройства, перестать думать о других вещах и по-настоящему сосредоточиться на своем партнере и установить с ним связь.

Найдите то, чем вам нравится заниматься вместе, , будь то общее хобби, уроки танцев, ежедневная прогулка или сидение за чашкой кофе по утрам.

Попробуйте что-нибудь новое вместе. Совместное выполнение новых дел может быть интересным способом найти общий язык и сохранить интерес.Это может быть так же просто, как посетить новый ресторан или отправиться в однодневную поездку в место, где вы никогда раньше не бывали.

Сосредоточьтесь на том, чтобы весело провести время вместе. Пары часто более веселые и игривые на ранних этапах отношений. Однако об этом игривом отношении иногда можно забыть, поскольку жизненные проблемы начинают мешать или накапливаются старые обиды. Сохранение чувства юмора может помочь вам пережить трудные времена, снизить стресс и легче справиться с проблемами.Подумайте о забавных способах удивить своего партнера, например, принести домой цветы или неожиданно заказать столик в его любимом ресторане. Игра с домашними животными или маленькими детьми также может помочь вам восстановить связь со своей игровой стороной.

Делайте вместе то, что приносит пользу другим

Один из самых действенных способов оставаться рядом и на связи — это совместно сосредоточиться на том, что вы и ваш партнер цените вне отношений. Волонтерство для дела, проекта или общественной работы, имеющей значение для вас обоих, может сохранить отношения свежими и интересными.Он также может познакомить вас с новыми людьми и идеями, предложить возможность вместе решать новые задачи и предоставить новые способы взаимодействия друг с другом.

Помимо снятия стресса, беспокойства и депрессии, выполнение дел для пользы другим приносит огромное удовольствие. Люди запрограммированы помогать другим. Чем больше вы будете помогать, тем счастливее будете себя чувствовать — как по отдельности, так и в паре.

Совет 2. Оставайтесь на связи посредством общения

Хорошее общение — фундаментальная часть здоровых отношений.Когда вы испытываете положительную эмоциональную связь со своим партнером, вы чувствуете себя в безопасности и счастливы. Когда люди перестают хорошо общаться, они перестают хорошо общаться, и времена перемен или стресса действительно могут вызвать разрыв. Это может показаться упрощенным, но пока вы общаетесь, вы обычно можете справиться с любыми проблемами, с которыми сталкиваетесь.

Скажите партнеру, что вам нужно, не заставляйте его угадывать.

Не всегда легко говорить о том, что вам нужно. Во-первых, многие из нас не уделяют достаточно времени размышлениям о том, что действительно важно для нас в отношениях. И даже если вы действительно знаете, что вам нужно, разговор об этом может заставить вас почувствовать себя уязвимым, смущенным или даже пристыженным. Но посмотрите на это с точки зрения вашего партнера. Обеспечить комфорт и понимание близкому человеку — удовольствие, а не бремя.

[Читать: Эффективное общение]

Если вы знакомы какое-то время, вы можете предположить, что ваш партнер довольно хорошо понимает, о чем вы думаете и что вам нужно. Однако ваш партнер не умеет читать мысли. Хотя ваш партнер может иметь какое-то представление, гораздо полезнее прямо выразить свои потребности, чтобы избежать путаницы.

Ваш партнер может что-то почувствовать, но это может быть не то, что вам нужно. Более того, люди меняются, и то, что вам было нужно и хотело, например, пять лет назад, сейчас может сильно измениться. Поэтому вместо того, чтобы позволять возмущению, непониманию или гневу расти, когда ваш партнер постоянно ошибается, возьмите за привычку говорить ему именно то, что вам нужно.

Обратите внимание на невербальные сигналы вашего партнера

Большая часть нашего общения передается через то, о чем мы не говорим. Невербальные сигналы, которые включают зрительный контакт, тон голоса, позу и жесты, такие как наклон вперед, скрещивание рук или прикосновение к чьей-либо руке, передают гораздо больше, чем слова.

Когда вы сможете уловить невербальные сигналы или «язык тела» вашего партнера, вы сможете сказать, что он на самом деле чувствует, и сможете реагировать соответствующим образом. Чтобы отношения были успешными, каждый человек должен понимать невербальные сигналы своего партнера и своего партнера. Ответы вашего партнера могут отличаться от ваших. Например, один человек может найти объятие после напряженного дня любовным способом общения, а другой может просто захотеть прогуляться вместе или посидеть и поболтать.

Также важно убедиться, что то, что вы говорите, соответствует вашему языку тела.Если вы говорите: «Я в порядке», но стискиваете зубы и отводите взгляд, то ваше тело явно сигнализирует о том, что с вами все в порядке.

Когда вы испытываете положительные эмоциональные сигналы от вашего партнера, вы чувствуете себя любимыми и счастливыми, а когда вы посылаете положительные эмоциональные сигналы, ваш партнер чувствует то же самое. Когда вы перестанете интересоваться своими эмоциями или эмоциями партнера, вы нарушите связь между вами, и ваша способность к общению пострадает, особенно в стрессовые моменты.

Будьте хорошим слушателем

Хотя в нашем обществе много внимания уделяется разговору, если вы научитесь слушать так, чтобы другой человек чувствовал себя ценным и понятым, вы сможете установить более глубокую и прочную связь между вами. .

Есть большая разница между таким способом и простым слушанием. Когда вы действительно слушаете — когда вы занимаетесь тем, что говорится, — вы слышите тонкие интонации в голосе вашего партнера, которые говорят вам, что он на самом деле чувствует и какие эмоции пытается передать. Хороший слушатель не означает, что вы должны соглашаться со своим партнером или менять свое мнение. Но это поможет вам найти общие точки зрения, которые помогут вам разрешить конфликт.

Управляйте стрессом

Когда вы находитесь в состоянии стресса или эмоционально подавлены, вы с большей вероятностью неверно истолкуете своего романтического партнера, отправите сбивающие с толку или отталкивающие невербальные сигналы или впадете в нездоровые модели поведения, связанные с рефлексами коленного рефлекса.Как часто вы подвергались стрессу и вылетали из-под контроля любимого человека и говорили или делали то, о чем позже сожалели?

Если вы научитесь быстро справляться со стрессом и вернуться в спокойное состояние, вы не только избежите таких сожалений, но также поможете избежать конфликтов и недопонимания — и даже поможете успокоить своего партнера, когда нарастает гнев.

Совет 3: Поддерживайте физическую близость

Прикосновение — фундаментальная часть человеческого существования. Исследования на младенцах показали важность регулярного нежного контакта для развития мозга. И преимущества не заканчиваются в детстве. Приятный контакт повышает уровень окситоцина в организме — гормона, влияющего на привязанность и привязанность.

Хотя секс часто является краеугольным камнем серьезных отношений, он не должен быть единственным методом физической близости. Не менее важны частые нежные прикосновения — держаться за руки, обниматься, целоваться.

[Читать: Лучший секс с возрастом]

Конечно, важно быть чутким к тому, что нравится вашему партнеру. Нежелательные прикосновения или неподходящие предложения могут заставить собеседника напрячься и отступить — именно то, чего вы не хотите.Как и во многих других аспектах здоровых отношений, это может зависеть от того, насколько хорошо вы сообщаете партнеру о своих потребностях и намерениях.

Даже если у вас есть тяжелые рабочие нагрузки или маленькие дети, о которых нужно беспокоиться, вы можете помочь сохранить физическую близость, выделив какое-то обычное время для пары, будь то свидание или просто час в конце дня. когда можно сидеть и говорить или держаться за руки.

Совет 4. Научитесь отдавать и принимать в отношениях

Если вы ожидаете получить то, что хотите, в 100% случаев в отношениях, вы настраиваете себя на разочарование.Здоровые отношения строятся на компромиссе. Тем не менее, каждый человек должен поработать, чтобы обеспечить разумный обмен.

Признайте, что важно для вашего партнера

Знание того, что действительно важно для вашего партнера, может иметь большое значение для построения доброй воли и атмосферы компромисса. С другой стороны, важно, чтобы ваш партнер осознавал ваши желания, а вы четко их заявляли. Постоянное пожертвование другим за счет собственных нужд только вызовет негодование и гнев.

Не делайте «победу» своей целью

Если вы подходите к партнеру с такой позицией, что все должно быть по-вашему, иначе будет трудно достичь компромисса. Иногда такое отношение возникает из-за того, что ваши потребности не были удовлетворены, когда они были моложе, или это может быть результатом годами накопившейся обиды в отношениях, достигающих точки кипения. Хорошо иметь твердые убеждения в чем-то, но ваш партнер тоже заслуживает того, чтобы его выслушали. Уважайте другого человека и его точку зрения.

Научитесь уважительно разрешать конфликт

Конфликт неизбежен в любых отношениях, но чтобы отношения оставались крепкими, оба человека должны чувствовать, что их услышали. Цель не в том, чтобы победить, а в том, чтобы поддерживать и укреплять отношения.

Убедитесь, что вы сражаетесь честно . Сосредоточьтесь на проблеме и уважайте другого человека. Не начинайте спорить о вещах, которые нельзя изменить.

Не нападайте на кого-то напрямую , но используйте утверждения «я», чтобы сообщить, что вы чувствуете.Например, вместо того, чтобы сказать: «Из-за тебя мне плохо», попробуйте «Мне плохо, когда ты это сделаешь».

Не смешивайте старые аргументы . Вместо того, чтобы оглядываться на прошлые конфликты или обиды и винить в этом, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас, чтобы решить проблему.

Будьте готовы простить. Разрешение конфликта невозможно, если вы не хотите или не можете прощать других.

Если вспыхнет настроение, сделайте перерыв . Выделите несколько минут, чтобы снять стресс и успокоиться, прежде чем сказать или сделать то, о чем вы пожалеете.Всегда помните, что вы спорите с любимым человеком.

Знайте, когда что-то нужно отпустить. Если вы не можете прийти к соглашению, соглашайтесь не соглашаться. Чтобы спорить, нужны два человека. Если конфликт ни к чему не приведет, вы можете отказаться от него и двигаться дальше.

Совет 5. Будьте готовы к взлетам и падениям

Важно осознавать, что в любых отношениях есть взлеты и падения. Вы не всегда будете на одной и той же странице. Иногда один партнер может бороться с проблемой, которая его беспокоит, например, со смертью близкого члена семьи.Другие события, такие как потеря работы или серьезные проблемы со здоровьем, могут повлиять на обоих партнеров и затруднить отношения друг с другом. У вас могут быть разные представления об управлении финансами или воспитании детей.

Разные люди по-разному справляются со стрессом, и недопонимание может быстро перерасти в разочарование и гнев.

[Читать: выжить в трудные времена путем повышения устойчивости]

Не перекладывайте свои проблемы на партнера. Жизненные стрессы могут сделать нас вспыльчивыми.Если вы справляетесь с большим стрессом, может показаться, что легче дать выход своему партнеру, и даже безопаснее будет на него огрызнуться. Поначалу такая борьба может показаться облегчением, но она постепенно отравляет ваши отношения. Найдите другие более здоровые способы справиться со стрессом, гневом и разочарованием.

Попытка найти решение может вызвать еще больше проблем . Каждый человек справляется с проблемами и проблемами по-своему. Помните, что вы команда. Продолжая двигаться вперед вместе, вы сможете преодолеть трудные моменты.

Вспомните ранние этапы ваших отношений. Поделитесь моментами, которые сблизили вас двоих, исследуйте момент, когда вы начали отдаляться друг от друга, и решите, как вы можете работать вместе, чтобы возродить этот опыт влюбленности.

Будьте открыты для изменений. Изменения в жизни неизбежны, и они произойдут, будь вы с ними или с ними бороться. Гибкость необходима для адаптации к изменениям, которые всегда происходят в любых отношениях, и она позволяет вам расти вместе как в хорошие, так и в плохие времена.

Если вам нужна помощь извне, обратитесь вместе. . Иногда проблемы в отношениях могут показаться вам слишком сложными или непосильными, чтобы вы могли справиться с ними как пара. Терапия для пар или общение с близким другом или религиозным деятелем могут помочь.

Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, магистр медицины, и Жанна Сигал, доктор философии.

Как сохранить крепкие отношения с помощью 11 простых повседневных привычек

Вполне естественно, что со временем вы и ваш партнер можете начать чувствовать, как будто вы теряете связь или теряете связь. Это может случиться с любыми отношениями, в той или иной степени, тем более, что так легко увязнуть в повседневной жизни и принимать друг друга как должное. Но есть способы сохранить крепкие отношения, сделав несколько простых изменений.

«Отношения естественно приливы и отливы, и поэтому мы должны убедиться, что мы постоянно развиваем значимые и намеренные связи с тем, кого мы любим», — говорит Мишель Херцог, LMFT, CST, терапевт и владелец Центра осознанной жизни. Суета.«Отношения не остаются здоровыми только потому, что они требуют реальной работы и приверженности, которые включают поддержание жизни и здоровья с помощью целенаправленных действий по установлению связи».

Конечно, некоторые проблемы в отношениях могут потребовать дополнительных усилий для преодоления, и это может означать посещение парной терапии или более глубокое обсуждение того, чего не хватает в ваших отношениях. Но небольшие повседневные привычки могут стать отличным способом поддерживать вашу связь и, возможно, даже укрепить ваши отношения с течением времени. Читайте ниже, чтобы узнать о некоторых вещах, которые вы и ваш партнер можете попробовать с этой целью, по мнению экспертов.

1

Оставайтесь на связи в течение дня

Мокап изображения рук женщины, держащей белый мобильный телефон с пустым экраном на бедре и чашкой кофе в кафе Shutterstock

Вам определенно не нужно контролировать свой сообщения 24/7 или текст друг другу в течение всего дня. Но для того, чтобы ваши отношения оставались крепкими, можно немного поиграть в телефонные игры и попытаться оставаться на связи.

Это может включать отправку короткого сообщения, чтобы поздороваться, а также «отвечать своему партнеру, когда он обращается, даже если вы не можете говорить в этот момент», — Стефани Макадаан, LMFT, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи и создатель The Happy Couple Plan, говорит Bustle, просто говоря, что вы скоро вернетесь к ним.

«Эти [вещи] важны, потому что в наших отношениях мы постоянно оцениваем, можем ли мы рассчитывать на нашего партнера и ценим ли нас и важны ли мы для него», — говорит Макадаан. «Ощущение того, что все это правда, создает эмоциональную безопасность и чувство связи и привязанности». И текстовые сообщения могут быть отличным местом для начала.

2

Найдите время, чтобы наверстать упущенное

Аналогичным образом, имейте в виду, что многие «успешные пары каждый день тратят время, чтобы делиться друг с другом своим повседневным опытом», Мишель Фрейли, Массачусетс, WPCC, психолог, эксперт по взаимоотношениям и профессиональная сваха, рассказывает Bustle. Так что, если вы еще этого не сделали, возьмите в привычку наверстывать упущенное и говорить о жизни, даже если это означает болтать о мирских вещах.

«Важен не столько контент, которым вы делитесь, — говорит Фрэйли, — а тот факт, что вы устанавливаете связь друг с другом, активно предоставляя и получая информацию намеренно и намеренно, без предположений или ожиданий».

Сделать это можно в любое время суток. Просто убедитесь, что вы полностью сосредоточены друг на друге. Как говорит Фрэйли: «Ограничение отвлекающих факторов в это время важно для того, чтобы другой человек чувствовал себя услышанным и уважаемым».

3

Небольшие сюрпризы друг другу

Ханна Бертон / Суета

Вы не можете ожидать, что каждый день ваших отношений будет значимым или захватывающим.Но вы можете выработать привычку удивлять друг друга мелкими вещами с целью сохранения крепких отношений.

«Маленькие добрые жесты говорят о многом», — говорит Bustle Сьюзан Тромбетти, сваха и генеральный директор Exclusive Matchmaking. Это может включать приготовление кофе друг для друга по утрам, приготовление любимых блюд на вынос по дороге домой или выполнение одной из их дел по дому, особенно если ваш партнер в стрессе или болен.

Подобные жесты показывают, что вы обращаете внимание друг на друга, и их можно легко добавлять в вашу жизнь на более регулярной основе, чтобы укрепить вашу связь.

4

Оставить заметки

«Это один из моих любимых мини-конструкторов интимности», — говорит Херцог. «Это может быть игриво и немного подтолкнуть к« эй, я думаю о тебе »», что может быть более значимым, чем вы думаете.

«Чтобы написать что-нибудь смешное, любящее или интимное на [записке] и наклеить ее на зеркало в ванной, кофеварку или руль автомобиля вашего партнера, может потребоваться меньше минуты», — говорит Херцог. «Такие маленькие заметки могут иметь большое значение, особенно если они оставлены врасплох или просто потому, что они оставлены.Это еще один быстрый способ сообщить, что вы ставите отношения на первое место, оставаясь творческими и игривыми ».

5

Будьте ласковым

Дин Дробот / Shutterstock

Так легко попасть в колею и забудьте о проявлении привязанности друг к другу. Возможно, вы даже перестанете обниматься или целоваться просто потому, что оба заняты.

Но эти вещи настолько важны, что определенно стоит превратить их в привычку, и делать их чаще.«Будь то держание за руки на прогулке, теплые объятия [. ..] или импровизированный массаж спины, небольшие жесты физической привязанности могут помочь сохранить вашу эмоциональную и физическую связь», — говорит Фрейли.

6

Приготовьтесь ко сну вместе

Если вы живете вместе, подумайте о том, чтобы ложиться спать одновременно, как способ наладить и сохранить ваши отношения. Это может начаться в любой момент вечера и выглядеть как угодно.

«Создание ритуалов перед сном, одновременный отход ко сну и разговоры на подушках — все это может усилить эмоциональную и физическую близость и сохранить крепкие отношения», — говорит Фрейли.

Если вы живете отдельно, найдите время вечером, чтобы поговорить по телефону, или сделайте видеозвонок, пока собираетесь спать. Что бы вы ни выбрали, это будет приятный способ завершить день, а совместные действия помогут вам оставаться рядом.

7

Расслабьтесь с нулевыми ожиданиями

Hannah Burton / Bustle

«Жизнь может быть занята, и мы часто чувствуем себя втянутыми в разные стороны, поэтому иногда нам просто нужно наше взаимодействие с нашим партнером. чувствовать себя легко и без усилий », — говорит Фрейли.И именно здесь может пригодиться расслабляющий домашний вечер.

«Пары в здоровых и удовлетворительных отношениях позволяют друг другу перестать чрезмерно думать и переусердствовать, и всего будет », — говорит она. «Если каждый день уделять время тому, чтобы просто наслаждаться пространством с партнером без каких-либо ожиданий или суждений, это может привести к усилению чувства позитивности и подлинности в отношениях».

8

Перекусите вместе

Хотя это не должно быть необычным, разделение еды — даже если это просто разделение бублика перед тем, как отправиться на работу — может быть полезной привычкой, чтобы добавить к день.«Когда пары едят вместе, они взаимодействуют, а не мысленно находятся где-то еще», — говорит Bustle доктор Кэтрин Джексон, лицензированный психолог и сертифицированный нейротерапевт. «Пока вы едите, вы можете говорить о своем дне, своем следующем отпуске, мечтах и ​​целях и т. Д. Независимо от того, какой это прием пищи, совместное питание позволит вам двоим оставаться на связи с тем, что происходит друг с другом, и наслаждаться каждым чужая компания «.

9

Поделитесь тем, что вас беспокоит

Эндрю Заех для Bustle

Если у вас был тяжелый день или вы чувствуете себя не очень хорошо, дайте знать своему партнеру.«Помните, что никто не умеет читать мысли», — говорит Bustle Лаура Кросс, сертифицированный эмоциональный терапевт, и эта привычка может держать вас обоих на одной странице, а также дает возможность поговорить о том, что происходит.

«Каждый день уделяйте минуту, чтобы проверить и рассказать, как у вас дела, и спросить своего партнера, , как дела », — говорит Кросс. «Знакомство партнера с вашим внутренним миром не только поможет избежать серьезных недоразумений, но и даст прекрасную возможность общаться и поддерживать друг друга на ежедневной основе!»

10

Сказать «спасибо»

Со временем, когда вы привыкните находиться в компании друг друга, вы можете начать принимать друг друга как должное — возможно, даже не осознавая этого. Это может сказаться на ваших отношениях, поскольку один или оба из вас могут не чувствовать себя замеченными или оцененными. Вот почему стоит чаще говорить «спасибо».

«Скажи« спасибо », когда твой партнер делает что-то заботливое для тебя, каким бы маленьким он ни был», — говорит Bustle Габриэль Эпплбери, LMFT, лицензированный семейный терапевт. «Это показывает вашему партнеру, что вы видите его усилия и цените его. Это также побуждает вашего партнера делать то же самое для вас.»

11

Развлекай вещи

Rawpixel.com/Shutterstock

Хотя жизнь не всегда может быть легкой и веселой, никогда не помешает выработать привычку искать способы оставаться позитивными в качестве пара — и это может включать шутки и смех друг друга.

«Смех не только снимает стресс, он высвобождает эндорфины, которые заставляют нас чувствовать себя физически лучше, — говорит Кросс. , это навык, который обязательно пригодится в жизни.

Чаще смеяться или писать текстовые сообщения может показаться не таким уж большим делом, но если вы делаете эти вещи на регулярной основе — и прилагаете усилия, чтобы превратить их в привычки, которые вы практикуете в паре, — это поможет вам сохранить отношения крепкие.

7 советов, как сохранить сильную любовь в отношениях, согласно науке

Сохранение сильной любви между вами и вашим партнером — один из способов гарантировать, что ваши отношения выдержат испытание временем. Но, как вы, наверное, знаете, это легче сказать, чем сделать.К счастью, исследования обнаружили несколько полезных приемов, которые можно использовать, чтобы поддерживать соединение в течение длительного времени. Самое приятное то, что их действительно легко сделать.

Исследователи годами искали ключи к успеху в отношениях. Но, как говорит Bustle Ричард Мацкин, эксперт по отношениям и автор книги Loving Promises: Мастер-класс для создания великолепных отношений , хитрость номер один, которую вы должны знать, чтобы поддерживать сильную и постоянно растущую любовь в ваших отношениях, — это добиться от вас самого высокого и наилучшей любви »к вашему партнерству, когда это возможно.

«Сначала вы должны быть таким, каким вы хотите, чтобы ваш партнер был», — говорит Мацкин. «Дарите любовь, которую хотите получить». Например, если вы хотите, чтобы ваш партнер был добрым, щедрым, честным и любящим, будьте с ним таким же. Когда кто-то добр к вам, скорее всего, вы будете добры в ответ — иногда это действительно так просто.

Итак, по мнению ученых и экспертов, вот еще несколько приемов, которые помогут поддерживать связь в ваших отношениях и поддерживать рост любви.

1

Будьте благодарны

Эшли Батц / Суета

Выражение благодарности — один из самых простых способов помочь партнеру почувствовать себя любимым. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Personal Relationships , показало, что слова «спасибо» могут иметь большое значение, и положительные результаты отношений зависят от степени выраженной благодарности. Пары, которые находили небольшие способы показать друг другу свою признательность каждый день, с большей вероятностью работали вместе, чтобы преодолевать трудности.«Дайте своему партнеру понять, что вы цените то, что [они делают], его черты характера и их общение», — говорит Bustle Тина Б. Тессина, доктор философии, психотерапевт и автор. «Мы все хотим, чтобы нас ценили. Чем больше вы хвалите то, что вам нравится, тем больше вы получите от этого». По ее словам, радость и признательность помогают партнеру делать больше для вас и ваших отношений.

2

Будьте добрыми и щедрыми

Эндрю Заех для Bustle

Убедиться, что вы и ваш партнер останетесь в любви, не должно быть слишком сложно.Будь проще. Фактически, исследование психолога Джона Готтмана показало, что отношения, которые были построены на долгие годы, были наполнены добротой и щедростью. Счастливые пары щедры на свое время и внимание и проявляют доброту своими словами и действиями. «Очень легко позволить повседневным вещам взять верх и начать воспринимать своего партнера как должное», — говорит Bustle консультант по парам и тренер Лесли Доарс. «Но если вы продолжите прилагать усилия, чтобы хорошо относиться к партнеру, позитивные чувства не исчезнут.«Так что относитесь к своему партнеру всегда с добротой и уважением.

3

Проводите время вместе, задавая друг другу более глубокие вопросы

Эндрю Зае для« Суета »

Легко разойтись, когда вы чувствуете, что вы узнал все, что нужно знать о вашем партнере. Опасность в этом заключается в том, чтобы чувствовать себя скучающим и находить стимул где-то еще. Но, как говорит Доарс, «высокое качество и большое количество времени — это то, что может поддерживать связь между вами». убедиться, что время, которое вы проводите вместе, «качественно», стоит копнуть немного глубже.Задавайте вопросы, выходящие за рамки поверхностного. Если вам нужна хорошая отправная точка, психолог доктор Артур Арон составил список из 36 вопросов, которые призваны создать связь между людьми и, возможно, привести их к любви.

4

Найдите способы вместе создать захватывающие и позитивные воспоминания

Эндрю Зэ для суеты

Другое исследование доктора Арона показало, что пары, которые пробовали что-то новое вместе даже всего на 90 минут в неделю, намного счастливее тех, кто этого не сделал. «Нервные пути ответственны за многие из наших подсознательных мыслей и чувств», — говорит Bustle эксперт по интимности Миёко Рифкин. «Они создаются, когда мы делаем или изучаем что-то новое, вызывая физические и эмоциональные реакции на эти действия». Когда вы постоянно создаете новый опыт для своего партнера, вы привносите в него чувство удовольствия и счастья. Веселые и новые вещи, которые нравятся вам обоим, могут помочь сохранить в ваших отношениях «теплые нечеткие чувства».

5

Делай свое дело время от времени

Эндрю Заех для суета

Долгосрочное исследование под названием The Early Years of Marriage Project психолог , доктор. Терри Орбуч обнаружила, что почти 30 процентов людей, которые говорят, что им не хватает «уединения или времени для себя» в своих отношениях, недовольны. «Часто мы оказываемся зависимыми от нашего [партнера] в развлечениях и счастье», — говорит Рифкин.Но, планируя не проводить время вместе, вы даете обоим перерыв. Без столь необходимого перерыва вы можете создать нездоровую привязанность и созависимость в своих отношениях. По словам Рифкина, времяпрепровождение вдали друг от друга также способствует саморазвитию и уверенности в себе, что очень важно для успеха долгосрочных отношений.

6

Сделай что-нибудь, что тебя пугает

Эндрю Заех для суеты

Как бы банально это ни звучало, «здоровые дозы страха и незащищенности полезны для человеческого общения», — говорит Рифкин.Когда вы напуганы, ваше тело выделяет гормоны, такие как адреналин, норадреналин и кортизол. «Адреналин наполняет нас энергией, норэпинефрин способствует возбуждению, делая нас более осознанными, а кортизол в оптимальных дозах творит чудеса для здорового функционирования организма», — говорит она. Когда вы вместе делаете что-то «страшное», вы можете усилить чувство доверия и безопасности в отношениях. Фактически, исследование доктора Арона и Дональда Даттона показало, что состояние повышенного страха или беспокойства может заставить вас видеть кого-то более привлекательным до такой степени, что вы можете начать путать это с любовью. Просто помните о безопасности.

7

Используйте текстовые сообщения в ваших интересах

Эндрю Заех для суеты

Согласно исследованиям, люди становятся зависимыми от текстовых сообщений и других уведомлений в социальных сетях, потому что они поражают нас мгновенным повышением уровня дофамина. «Отправив партнеру любовное или сексуальное сообщение, он получит мгновенную дозу [дофамина]», — говорит она. «Что еще лучше? Ответьте на их шутки чем-нибудь, что вызовет улыбку на их лицах.В то время как мозг действительно получает прилив счастья от случайного сюрприза, он еще больше вознаграждается, когда получает неожиданный комплимент. «Найдите способы, чтобы писать легкие, веселые, кокетливые и сексуальные текстовые сообщения.

Сохранять любовь в ваших отношениях — не значит». Это должно быть сложно. На самом деле все сводится к усилиям, которые вы двое вкладываете в это. Если вы ставите перед собой задачу быть добрыми друг к другу, найдите творческие способы, чтобы сохранить это свежим и дать друг другу достаточно места, чтобы быть личностями, вы можете оказаться влюбленными надолго.

5 простых, но часто забытых способов сохранить отношения крепкими

«Хорошие отношения не возникают просто так. Им нужно время, терпение и два человека, которые действительно хотят быть вместе ». ~ Неизвестно

Из шести лет совместной жизни мы с партнером провели два с половиной года в отношениях на расстоянии. В течение этих лет были времена, когда мы общались почти ежедневно, но были также времена, когда мы не могли даже отправлять электронные письма или текстовые сообщения в течение месяца, пока я жил в африканской деревне.

Быть разлученным океаном с самым важным для меня человеком было, конечно, тяжело и болезненно, но я считаю, что это также сделало наши отношения крепче.

Мы извлекли бесценные уроки о любви и отношениях, будучи разделенными расстоянием. Эти уроки по-прежнему имеют решающее значение в наших отношениях и позволяют нам сохранять любовь, счастье и гармонию.

После продолжительной части наших отношений мы переехали вместе. Мы жили «нормальной семейной жизнью», проводя день врозь, обедая вместе, расслабляясь за кино, обнимаясь, и проводя выходные вместе.

Затем мы отправились в путешествие. Более года мы работали волонтерами на органических фермах, путешествовали автостопом, катались на каучсерфинге и путешествовали вместе.

В этом году мы проводим почти каждый час дня вместе или, по крайней мере, рядом друг с другом. Поговорим о том, чтобы наверстать упущенное на расстоянии. Тем не менее, мы по-прежнему использовали то, чему научились за годы раздельные.

Я искренне верю, что мы узнали и практиковали универсальные истины, которые необходимы для любых отношений, независимо от расстояния.