Отзывы об энерджи диет форум: Energy Diet NL International | Отзывы покупателей

Energy Diet NL International — «Моя история похудения с ED с большого веса. Как это работает и как нас дурят.»

Сейчас весь интернет в фотографиях и результах похудения на Energy diet. Около года назад я узнала об этом продукте ,случайно наткнувшись на страницу в инстаграмме с менеджером компании NL. Но тогда я была в сомнении стоит ли игра свеч. И в ноябре я иду в салон на маникюр,и заболтавшись с мастером о жизни,узнаю что она является менеджером ED,и конечно же похудела на нем на 7 кг за месяц. Мои глаза загорелись, решаю все таки приобрести коктейль,по ее индивидуальной программе ,я покупаю на ее ID в офисе компании 6 банок на месяц,а это на секундочку 12300 плюс еще шейкер 250,который оказался отвратительного качества,поэтому я его выкинула и купила новый за 200 в спортмагазине. По ее совету я купила 3 сладких вкуса(шоколад,малина,каппучино) , грибной суп и омлет. Все вкусы разводятся молоком до 1,5% жирности,омлет еще готовят в микроволновой печи. В баночке 15 порций.

В одной порции около 200 ккал. Каппучино содержит кофеин.

Программа:

Завтрак -грибной суп порция,или омлета

Перекус -полпорции сладкого коктейля

Обед — порция омлета или грибного супа и разрешенные овощи 200 гр

Перекус — полпорции коктейля сладкого

Ужин — порция коктейля и овощи 200 гр

И питьевой режим 2 литра воды. По вкусам самый аппетитный это малина,естественно присутствует химозный привкус,но его кушать было приятно. Шоколад и каппучино как дешевое какао,для меня вообще разница еле заметна была между ними. Самый ужасный это омлет,отдала банку своему менеджеру,она мне взамен начатаю малину. Грибной суп ничего если есть холодным,хотя в инструкции надо подогревать,напоминает кружку

супа от магги.

На второй неделе моей диеты , мой «диетолог» предложила мне присоединиться к ней в команду и зарабатывать большие деньги,так как я в декрете,предложение было очень заманчивое. Я согласилась,пошла с ней на встречу уже к ее наставнику нас было больше 20 человек,и нам рассказывали как убедить человека купить энерджи диет и обязательно нужно его попробовать самому ,еще у них много продукции,которую мы должны купить,чтобы рассказывать всем какая она у них классная . Составить список людей и обзванивать их впаривая коктейль. Всю остальную информацию нам присылали в ватсап,нам скидывали фото,посты,программу ,как оказалось она едина для всех ,и даже как нужно переписыватся с потенциальным клиентом,и в какой то момент я поняла,что мой менеджер точно также втюхал мне этот чудо-коктейль

. И спустя еще две недели я ушла из компании,мне еще месяц писала наставница,с советами купить еще коктельчика.

Питалась я так месяц и потеряла около 6 кг,но какой ценой?! Меня часто тошнило,были головные боли,ходила как разбитое корыто,к концу месяца посыпались волосы.

Потом уже непосредственно учавствуя в работе nl , поняла что худела я не от волшебных свойст варева,а от того что питалась максимум на 600-1000 ккал,а нашему организму нужно минимум 1200. И о каких они витаминах и минералах пишут?! Кто знает чтобы со мной было через еще месяц?!

Фото к сожалению нет,все благополучно выкинула еще в конце декабря,как-то если честно даже стыдно,что я могла вязаться в эту секту.

 

Мой вам совет худейте правильно ,питаясь здоровой пищей и видите активный образ жизни.Смысл тратить огромные деньги и гробить свое здоровье?! ЗОЖ на много дешевле и очень хорошо укрепляет и оздоравливает ваш организм.

А том как я худею сейчас можно почитать здесь http://irecommend.ru/content/kak-ya-khudeyu-s-bols…

Энерджи Диет – реальные отзывы с фото (+ советы врачей)

Современная программа питания Энерджи Диет набирает все больше своих поклонников. В чем ее польза и особенности, мы уже рассказывали в первой части нашего обзора о диете Энерджи. Предлагаем ознакомиться с реальными отзывами тех, кто попробовал лично коктейли и другие продукты фирмы, каких результатов удалось добиться женщинам.

Energy Diet — Положительные отзывы и результаты

Диета Энерджи помогает многим женщинам не просто похудеть, а ещё и получить огромный заряд бодрости, отличного настроения и даже избавиться от некоторых заболеваний.

Оксана, 35 лет

Я целый месяц пила энергетические коктейли, при этом не отказалась ни от любимых пельменей, ни от мяса на ужин, то есть надрывов в питании не было.

И что вы думаете – минус 6 кг !!! потом уехала на море, там понятное дело вино, шашлыки, кто там думал про диеты, приезжаю домой, встаю на весы, а я не поправилась! Получается такое питание наладило мой обмен веществ, собираюсь ещё купить разных коктейлей, надо бы пару кг еще сбросить)))

Лесик, 28 лет

 

Неожиданность в том, что на энерджи я не просто похудела, а еще и избавилась от постоянных болей в желудке, хотите верьте, хотите не верьте…. Ела всегда много и неправильно, в результате заработала гастрит… надумала похудеть, но вроде при гастритах диеты штука рискованная, почитала про энерджи и решила попробовать коктейли… результат поразил, не то слово, у меня прошли постоянные боли в животе… настроение выше всех, вот так-то…Хочу попробовать поработать представителем компании, говорят неплохо можно еще и заработать…..

Евгения, 40 лет

Столкнулась с негативными отзывами про диету энерджи и поняла, что у нас как всегда, люди попробуют, не понравилось и начинают гадости писать, или денег им жалко. Люди! Почитайте внимательно, это вам не просто еда чтоб похудеть, это здоровое питание. Я с умом подошла к этому вопросу, хотела не только похудеть, но и чу-чуть оздоровиться, витаминов все равно не хватает постоянно. Сбросила я немного, всего 7 кг за два месяца, но это не было у меня самоцелью, я лучше себя чувствую, и это для меня в сто раз важнее!!!))

Инна, 38 лет

Хочу написать про ЕД свои наблюдения, чтобы, те кто возьмется за эту диету не думали, что чудеса случаются без ваших стараний. Я похудела на диете очень даже неплохо, но это не значит, что после курса надо налетать на тортики и т.п. Продукты отлично помогают вернуть стройную фигуру и здоровье, дальше, ребята, следить за собой нужно всегда, а не раз в году попить коктейлей и все. Энерджи помогает стать здоровым, а кто как себя ведет дальше – то и получает…

Жанна, 26 лет

 

Я уже месяц пью коктейли, вкууууусные не то слово… скинула 6 кг!!! Кроме того ем много фруктов и овощей, в кофе не отказываю себе даже с сахаром…. не могу без него… обед у меня вообще нормальный и первое и второе… вот конфетки перед сном решила отменить) Настроение супер, эффект налицо!!!)

Светлана, 30 лет

Я сначала вообще не верила в эту диету, хотя меня и в соцсетях агитировали, а потом думаю ну-ка попробую — купила несколько баночек, программу сама составила, это между прочим легко! так вот 10 кг за два месяца! – для меня это супер результат, при этом очень вкусно!!! Проверила сама, потому и пишу, не рекламирую, а делюсь со скептиками.

Ирина, 52 года

Я худела вместе с мужем, стыдно стало летом на море, как раздеться с такими животами (( Мы правда долго с менеджером Энерджи консультировались, у нас с мужем даже меню немного разные, так вот я сбросила 10 кг, а муж за полгода – 20!!!!!! Его вообще никто не узнает))

Яна, 29 лет

Я совсем недавно узнала про ЕД, решила поправить здоровье, а не столько похудеть… пью коктейли только на завтрак, меняю вкусы для разнообразия, потом могу часиков в 11 перекусить яблоком или бананом, обед позволяю себе вполне обычный, и картошку и мясо могу употребить)) часиков в пять вечера перекусываю ещё раз, например бутерброды с чаем, ужинаю дома свежим супом или салатиком из того, что найду в холодильнике))) Спортом заниматься нет времени, много работы, поэтому надежда только на хорошее питание, так вот первые впечатления — сплю лучше, днем стала энергичней и настроение отличное! Даже давление в норму вошло, хотя я гипотоник, думаю каждый сам решает подойдет ему энерджи или нет)

Юля, 27 лет

Сначала сама попробовала знаменитые коктейли, теперь работаю менеджером. Но я тут не затем, чтобы агитировать. Хочу пояснить — многие хотят худеть, не покидая дивана, ну знаете, так вы ничего не добьетесь, а насчет денег – купите программу СТАРТ и все!!! Потом нужно только поддерживать вес, иногда попивая коктейли, а хотя бы зарядку по утрам тоже никто не отменял)))

 

Отрицательные отзывы об Энерджи Диет

Программа питания Энерджи Диет неоднозначно оценивается женщинами. Однако, в споре рождается истина – попробуйте найти для себя полезные советы.

Аня

Зная попытки моего мужа и его друга похудеть на энерджи, могу сказать, что не так-то просто похудеть на этом продукте. Пока они ходили в спортзал и бассейн параллельно, все было ок, а как забросили спорт, опять вес начал набираться, может надо всю жизнь сидеть на этих коктейлях, тогда и будет прок ((  так это ж не каждому по карману! Получается эта диета просто подталкивает к здоровому питанию, а сама по себе она не способна победить лишний вес.

Ольга, 38 лет

Мда… поражаюсь, как люди ведутся на всякую рекламу, выпил порошок и ты звезда)) На вас зарабатывают деньги, не верю, что сами они едят свои коктейли, чтобы вы знали, пока сами не будете нормально питаться и не есть всякую гадость, никакие диеты вам не помогут, а то придумали для ленивых, которые думают заплатил и все хорошо, двигайтесь побольше, ешьте фрукты, никаких пирожков в кровати и всёёё!!!

Olga_Volday, 25 лет

Девчонки! Не ведитесь на положительные отзывы — это сами менеджеры пишут, чтоб вас затащить в свою контору, они мне сектантов напоминают, им даже речи специально готовят для народа, чтобы завлекать, я просто попробовала месяц их коктейли попить — ничего особенного — не удалось похудеть вообще, пока сама за ум не взялась. Бесполезная трата денег!

Игорь, 37 лет

Дам пару советов женщинам, ведущимся на всякие новомодные программы похудения. Чтобы похудеть, надо меньше кушать, да и все! Для этого не надо покупать какие-то модные продукты, ешьте овощи и фрукты только живые с огорода, а не в порошках, покупайте нежирное мясо и рыбу, будете меньше потреблять, сбросите вес и без Энерджи! Не говоря про спорт, как это ни банально звучит, но в здоровом теле… сами дальше знаете. Хватит слушать бред и верить в него.

Алена, 36 лет

Берите пример с японцев, они и без ваших порошков отлично себя чувствуют! А в горах как люди живут, у них там еда вся чистая, полезная и воздух свежий. Представляете себе пастуха какого-нибудь с баночкой энерджи? Вот видите, смешно… Посмотрите, что они едят, и сделайте выводы, а пока будет существовать глупость и лень, будут придумывать всякие модные диеты, а некоторым наверное помогает по типу плацебо.

 

Отзывы врачей об Энерджи Диет

Недоверие к различным пищевым добавкам вызвано тем, что многие из них дискредитировали себя в глазах женщин. Советы врачей всегда считались веским аргументом в пользу или против различных систем похудения. Не исключение и новая программа питания Energy Diet, предлагающая здоровую и богатую витаминами пищу. По отзывам специалистов можно разобраться, действительно ли так эффективен этот комплекс.

Некоторые из докторов поясняют, что питание энерджи – всего лишь альтернатива обычным продуктам. При этом организм очень быстро привыкает к различным белковым коктейлям, без которых можно и обойтись, тогда как при отказе от них килограммы все равно возвращаются. Надежнее и полезнее питаться правильно без искусственных диет, состав которых не всегда безупречен.

Мнения докторов расходятся, вредна ли продукция компании или реально помогает в укреплении здоровья и похудении. Принять решение каждый должен самостоятельно.

Многие диетологи дают положительные отзывы о Энерджи, так как продукция обладает идеально сбалансированным составом полезных веществ, иногда можно использовать такую систему питания. Интересен и вариант замены некоторых приемов пищи коктейлями, когда нет возможности приготовить нормальный обед. Если у вас нестабильный распорядок дня, вы сможете получить через порцию Energy все необходимые организму элементы, не прибегая к кухонной плите.

Видео: результаты применения Энерджи Диет

Данная видео-подборка наглядно демонстрирует вам результаты похудения с помощью полезной энергетической диеты. Многочисленные фото её поклонников подтверждают легкость и эффективность применения коктейлей.

Как худеют по-другому? Сравни и сделай выбор

Итак, вы познакомились с новой системой питания, надеемся, наша информация поможет вам разобраться и сделать правильные выводы. Помните, в любой системе питания главное – огромное желание и вера в результат.

Energy Diet (Энерджи Диет) отзывы

Да, Energy Diet (ED) стал моим спасением, как бы пафосно это не звучало.

Начнем с начала: я всегда была склонна к полноте. На первом курсе университета я весила 64 кг. С моим ростом 170 см, я выгляжу с таким весом нормально. Если вдруг наберу килограмма три-четыре, уже буду полненькой. Выйдя замуж на втором курсе, спустя полгода я начала набирать вес. Тогда я не обращала на это внимание, обед в виде Доширака(!!!) с майонезом(!!!), закусывая белым хлебом(!!!) был вполне нормальным. Когда я опомнилась, то уже весила почти 70-75 кг, и началась борьба. Постоянные диеты, сбросила, набрала, снова сбросила, перепробовала кучу диет: Кремлевскую, гречневую и те, про которые я уже не помню.

Года два с половиной мучений, привели меня, наконец-то, в спортзал на тренировки к персональному тренеру. Три-четыре раза в неделю по два часа: час кардио (на эллипсоиде), час силовых тренировок на тренажерах. Месяц и никакого эффекта, вес 75 кг. Мой тренер не знала, что со мной делать. И возник вопрос «Как же ты питаешься?». Пошло питание: творог, курица, овощи и т.д., но и это я не смогла выдержать, постоянно срывалась. Тогда я даже мимо ухом услышала, как она другой женщине (пожилого возраста), которая у нее занималась, рассказывает про ED. Все у выспросила и вытребовала адрес магазина.
Посчитала, что мне надо 4 банки на первый цикл: два сладких и два несладких вкуса: Капучино, Кофе, Омлет и Грибной суп.

Завтрак – порция Капучино, разведенная 250 мл холодненького 2,5% молока, на вкус мне напоминает густое растаявшее мороженое с добавлением какао)))

Второй завтрак — полпорции Кофе также развожу 250 мл молока низкой жирности. Кофе мне не так сильно нравится на вкус, слишком сладкий и кофейный вкус преобладает.

Обед – Грибной суп, кремообразный, приятный на вкус, и тарелка овощного салата, заправленного растительным маслицем.

Полдник – повторяем полпорции Кофе с холодненьким молоком.

Ужин – тщательно взбитый Омлет, поджаренный на сковородочке, и салат из свежих овощей.

После каждого приема пищи – стакан воды и 2,5 часа никакого чувства голода. Еще спустя полчаса уже хочется кушать, а значит затягивать нельзя, пора снова кушать, иначе сорвусь и пойду съем какую-нибудь гадость.

Тяжелее ближе ко сну, так как ужинаю я в 17.30 – 18.00, а спать ложусь в 22.00, то где то в течении часа я хочу есть, но не сдаюсь и иду пью чай без сахара.

Салаты делала в основном из капусты, огурчиков и зелени, иногда заменяла порцией стручковой фасоли.

Капучино и Грибной суп до сих пор остаются моими любимчиками.

На Старте 5 дней было, конечно, тяжело. Но питание 5 раз в день и отсутствие чувства голода, мне очень помогали. Отсутствовала слабость, да и отвесы сразу пошли.

На Закреплении я продержалась три недели. На обед ED заменила на курицу грамм 150 либо на пару яиц. За 5 дней Старта и 21 день Закрепления я сбросила 7 кг. Я просто летала!!!
ED приучает питаться 5 раз в день маленькими порциями, пить два литра воды в день, предпочитать в еде мясо и овощи, а не чипсы и Доширак (беее).
Успела перепробовать много вкусов. Куриный суп не люблю совсем (ну не похож он никак на курицу!), Красные ягоды и Клубника для меня слишком сладкие, но пить можно (а мой муж-сладкоежка предпочитает только их), ED-шному Омлету все таки предпочитаю настоящий омлет, а вот Грибной суп и Капучино обожаю.

Сейчас иногда покупаю ED на ужин или на перекусы, а так стараюсь сама сдерживаться и готовить полезную и здоровую пищу, но не всегда есть возможность, время и силы, особенно, когда на работе устаю.

Также ED пригодился недавно в поезде. Чем большинство питается в длительных поездках в поезде? Быстро приготавливаемыми теми же Дошираками и бутербродами с колбасой. И практически никакого движения и так трое суток туда и трое суток обратно. Только представив эту картину, я ужаснулась. Пошла за ED, суммарно почти неделя в поезде без активного движения не принесли мне лишних кг, и даже убрали парочку лишних. Получился практически Старт.

Еще один вопрос это цена. В студенческие годы коктейль стоил 1200 р, 4 банки – это 4800 р. Сумма приличная, но я перестала заниматься с персональным тренером, и покупать всякую вредную и частенько не дешевую еду, да и вдобавок, стала лучше выглядеть и чувствовать себя. Оно того стоило. Больше денег потратила на обновки, но то были очень приятные траты.

Сейчас с ростом цен одна банка стоит уже 2200 р!!! Буду пить как второй завтрак и полдник по пол порции и на ужин иногда.

2200 р / 30 (15 порций в банке) = 73,3 р плюс (я коктейли предпочитаю с молоком) 65 р (пачка молока) / 4 (250 мл в стакане) = 16,25 р.

Итого стоимость полноценного перекуса выйдет 90 р, порция обезжиренного творога «Простоквашино» стоит у нас примерно 65-75 р, а на вкус – беее. Я выбираю ED.

Ужин выйдет 2200 р / 15 = 146 р и, когда как, салат из овощей. Одна упаковка пиццы (да, иногда мы с мужем этим грешим)))) 190 р (а берем пиццу мне и пиццу мужу) и Coca-cola выйдет точно и вреднее, и дороже. Я выбираю ED.

Считаю, что ED поможет девушкам и женщинам, которые много времени проводят в пути, все время в машине и нет возможности нормально питаться в течении дня, и получается только вечером поужинать «как надо». В итоге – наедаешься до отвала вечером и, как результат, лишние кг. Рекомендую Energy Diet всем девушкам, которые никак не могут сбросить лишний вес, не выработали привычек здорового питания.

В данный момент мой вес колеблется 65-66 кг, жду посылочку (2 банки, мои любимые Каппучино и Грибной суп) из магазина, хочу скинуть еще 2-3 кг. О результатах отпишусь.

Почему я худела с Энерджи Диет?

Мой результат.
Слинг завязан неправильно, я знаю.

Это был первый раз. 😉

Вопрос похудения встал после вторых родов. Я всю жизнь была стройным человеком, в размере XS-S. Во время второй беременности постоянно хотелось есть, и я набрала 20 кг. Поправилась таким образом до 80, у меня ещё и отеки были в конце. Забеременела я с весом в 60, и это я поднабрала в предыдущие два года 5 кг. Обычный мой вес 55-58.
Я после родов в первые две недели похудела сразу на 11 кг, стала 69. После этого моё спонтанное похудение прекратилось. Этот показатель я беру за точку отсчёта моего похудения. Я переместилась впервые в жизни в размер М.

Вот так я выглядела через две недели после родов.

Потом, прилагая определенные усилия, я избавилась ещё от 2 кг в течении двух месяцев, получилось 67. И всё, вес встал. Туда-сюда в течении всего лета гонялся 1 кг.

Мой график похудения

Проблема определенно была в готовке и в отсутствии психологической поддержки.
Чтобы худеть, нужно правильное питание, но кто бы его мне приготовил при наличии грудного младенца? Это ещё с учётом того, что не все члены семьи едят всё одинаковое. В общем часто сводилось к тому, что я ела готовую еду из магазина, типа замороженной пиццы. Особенно это часто было на ужин, потому что, пройдя после прогулки с малышом, хотелось есть, а готового домашнего ничего не было.
Я почти полностью отказалась от сладкого, но отказаться ещё и от мучного никак не получалось, потому что хлеб и мучные изделия часто и были мои фастфудом. Кроме того, я то начинала худеть, то бросала под воздействием эмоциональных всплесков.
Мне нужна была какая-то быстрая еда, желательно ещё и полезная или хотя бы невредная, потому что я же ещё и кормящая мать.

Сначала я хотела попробовать есть спортивную еду. Но быстро от этой идеи отказалась. Я поняла, что совершенно в ней не разбираюсь. Там нужно было бы долго всё изучать, ещё несколько месяцев, а мне не хотелось терять время. Кроме того, спортпитание рассчитано на употребление вместе с тренировками, которых у меня нет. Пешие прогулки не в счёт. И я опять бы худела одна. Спортивное питание — это совершенно новая область для меня, а задать вопросы было бы некому. И никто бы не поддержал в намерении есть правильно каждый день.
Забегая вперёд скажу, насмотревшись на меня и попробовав Энерджи, мой муж всё же купил потом спортивный протеин, пару раз он в себя его впихнул, а потом всю эту огромную банку мы выкинули. От него вообще нет чувства сытости, ни сразу, ни через 20 мин. Есть его вместо ужина или даже полдника я бы не смогла. Теперь муж так же иногда ест Энерджи в качестве гейнера перед велопоздками или просто, когда плохо себя чувствует, и в рот ничего не лезет. А сначала он был очень скептичен к ЕД.
Вариант с диетами я не рассматривала, я в них вообще не верю и считаю, что это издевательство над собой.

Так я выглядела перед началом похудения.

Потом поступило предложение пробовать Энерджи. Сначала я отнеслась к этой идее с недоверием, потому что мне уже однажды предлагали попробовать коктейль от компании LR, которым нужно заменить один приём пищи, но я им не наелась. Но Энерджи оказался более густой, им можно наесться.

Этот коктейль называется «Лесные ягоды», он сладкий на вкус.
Клубника  добавлена просто для красоты на фото.

Прежде чем купить, я искала разную информацию об этом. Посмотрела и критику. На что я обратила внимание: никто из критиков, которые подробно разбирали состав, не сказал, что это вредно. Суть всех претензий к ЭД сводится к тому, что это слишком дорого и не до той степени полезно, как уверяют производители.
Так почему же я всё же решила остановиться на нем?
Даже если он и не так полезен, как говорят, он точно не вреднее замороженной пиццы и прочей обычной еды из магазина. Это как минимум.
В последствии я показывала упаковку одному немецкому врачу. Он всё прочёл и сказал, что всё в порядке, только витаминов маловато, кроме ЕД надо есть ещё что-то. Об этом дальше.
Я смотрела видео Ярослава Брина про разоблачение ЕД, там же много было комментариев как от противников, так и от сторонников этого продукта. Позиция противников была ясна. Многие критики рассуждают с позиции «этого не может быть, потому что не может быть никогда» или «я чё лох это пробовать?». Масла в огонь подливает тот факт, что фирма, продающая Энерджи, — это сетевой маркетинг, а раз это МЛМ, значит 100-процентный лохотрон. И, вообще, худеют только со спортом, это же козе понятно. Но есть и те, кто попробовал и разочаровался, но их из критиков меньшинство. Но так же важен был и опыт тех, кто всё же пользовался ЕД, потому что они, в отличии от большинства критиков, это сами на себе проверили. Оказалось, что положительных отзывов тоже достаточно. Они выглядели очень убедительно и были богато сдобрены аргументами и личными примерами. Фирма работает на российском рынке уже давно, если бы не помогало, это стало бы давно известно.

Не дороговато ли? Многие думают, что похудение с этим питанием обозначает, что нужно есть только его, а это безумно дорого.
Существует несколько программ похудения с ЕД, она выбирается индивидуально. И есть одна программа, где в первую неделю нужно почти все приёмы пищи заменить на коктейли. Из обычной еды остаётся только обед. Но, во-первых, вы эту программу можете не выбирать. Во-вторых, это только одна неделя, а потом количество приёмов обычной пищи увеличивается. Я, например, заменила только подлинник и ужин. Можно есть ЕД вообще один раз в день. Это зависит от ваших целей. В одной банке 18 порций. Мне на месяц хватало 4 шт.
Кроме того, обычно неправильно считают. Стоимость курса ЕД прибавляют к месячной сумме расходов на продукты, это ошибка. Часть продуктов заменит ЕД, часть продуктов вы перестанете есть, то есть расходы увеличатся, но не радикально.
После сброса лишних килограммов у людей снижается давление и сахар в крови, у некоторых уходят или становятся реже головные боли, боли в суставах, улучшается работа кишечника и пр. , — в общем здоровье улучшается, и поэтому происходит экономия на лекарствах.
В моем случае произошла ещё экономия на одежде. Как я уже сказала, я всю жизнь в одном весе, поэтому в шкафу лежит целый гардероб. Если бы я не похудела, пришлось бы покупать новый. Дешевле похудеть. 🙂 У другой женщины деньги на ЕД сразу нашлись, когда замаячила покупка новой шубы, потому что старая стала мала.

Нижние джинсы мне после родов пришлось купить.

 Двое верхних из прежней одежды.

Самые верхние я снова ношу.

Почему тогда нельзя купить подобный продукт, который стоит дешевле, и худеть так же с ним?
Можно.
Я покупала. Про LR я уже рассказывала выше. А вот такая штука продаётся у нас в супермаркете, стоит 6 евро.
Для сравнения ЕД стоит 35. Экономия разительная. Не могла же я не попробовать! А вдруг? Купила, поела один раз, пол порции, больше не смогла — гадость редкая! Кроме того, тоже очень жидкая, сытости не даёт. Если Вы найдёте, какое-то сытное и вкусное питание, которое помогает похудеть, кто ж мешает?
Но опять же чат с поддержкой и советами по правильному питанию к нему не прилагается.

Также тому, кто в этом разбирается, можно худеть и на спортивном питании. Но, как я считаю, это другой способ похудения, включающий физические нагрузки. У меня не было возможности ходить в спорт зал. Некоторые уверяют, что худеть реально только со спортом. Это неправда. Я и другие люди худеют и без него. Конечно, со спортом результат будет лучше, ведь важно быть не только стройной, но и подтянутой, чтобы ничего не висело.

Как говорится, тощая корова, ещё не газель. А хочется быть газелью.
Но я для себя решила, что превращение в газель будет происходить в два этапа: сначала похудение, потом обретение красивых форм.

Тогда, может, лучше и дешевле худеть на правильном питании (ПП)?
Во-первых, не очень-то дешевле, это точно. Качественные продукты стоят дорого. Во-вторых, это определенная заморочка. Ведь специальные рецепты низкокалорийных блюд из ПП, нужно найти или создать, а потом ещё и приготовить. Часто, остальные члены семьи не хотят есть их вместе с вами, то есть хотя бы часть еды прийдется готовить для себя отдельно. Это не для всех возможно, в том числе и по деньгам. Часто на это нет и времени, или человек много работает или у женщин есть грудные дети, с которыми не наготовишься, поесть бы успеть. И ещё, у всех есть возможность начать худеть с ПП в любой момент, так почему вы до сих пор не похудели? 😉

В общем, окунувшись в эту тему, я поняла, почему Energy Diet имеет популярность несмотря на критику и относительную дороговизну. Я могу выделить несколько причин его успеха.
1. ЕД имеет приемлемый вкус. Ассортимент в разных странах различается, но в любом случае вариантов достаточно, чтобы найти что-то подходящее для себя. Существуют как сладкие, так и несладкие вкусы. Сладкоежки отводят душу низкокалорийными сладостями. Те, кто сладости не любит, берут другое. Некоторые искренне говорят, что питание от Energy Diet очень вкусное.

Это несладкий на вкус коктейль «Овощной суп»

2. ЕД сытный и позволяет худеть комфортно, без голода. С Энерджи не придётся себя мучить. Разводится он на молоке, кефире или натуральному низкокалорийном йогурте. Последние два варианта ещё сытнее. К ЕД прилагается также и программа ПП. То есть это сочетание и того и другого. Есть нужно 5-6 раз в день, тут принципиально наедаться. Ограничения в питании не драконовские. Программа подбирается наставниками индивидуально для каждого клиента. Лично я ела и сладкое по утрам, и выпечку, правильную, разумеется, и фрукты. Всё это помогало держаться на плаву.
3. ЕД — это быстро и удобно. Это невредная и точно более полезная замена фастфуду. Можно быстренько навести во время или после работы, если сильно голоден и хочется побыстрее что-то впихнуть в рот. Можно брать с собой в поездки или на прогулки.
4. Поддержка худеющих. В одиночку худеть тяжело. Ведь это долгий процесс. Лично я то начинала, то бросала, продвинувшись лишь на два кг. Не все знают, как худеть правильно, что, сколько и когда можно есть. Информации в Интернете об этом много, но она противоречивая, легко запутаться. А в общем чате, который ведут наставники и в который тебя сразу добавляют, как только ты заинтересовался этим продуктом ещё до покупки, даются рекомендации по питанию, правила, рецепты. Худеющие делятся своими результатами, фотографиями. Если возникают трудности или срывы, их поддерживают, помогают с этим справиться. Это очень вдохновляет и стимулирует продолжать, вселяет веру в себя, в победу. Это дорогого стоит. И я готова за это доплачивать деньги.
Именно сочетание ВСЕХ четырёх факторов делает похудение с ЕД эффективным и комфортным.

Далее особый момент. Энерджи во время беременности и грудного вскармливания (ГВ). У меня ребёнок на ГВ. Я, разумеется, сразу поинтересовалась, можно ли мне есть ЕД и получила утвердительный ответ. Какого же было моё удивление, когда я получила из Франции свои банки и увидела надпись, что беременным и кормящим женщинам есть это не рекомендуется. Я тут же спросила у менеджеров, как же так? На что меня заверили, у нас все пьют, даже дети, и всё в порядке. Но меня такие доводы на удовлетворили. Я написала письмо в компанию NL (на немецком), во Францию, и мне разъяснили: опасность Energy Diet для беременных и кормящих заключается в его низкокалорийности. Это специальное функциональное питание (не препарат для похудения и не БАД), но если беременные ли кормящие будут есть только его, они получат слишком мало калорий.
И всё. Больше никаких опасностей в ЕД нет. То есть на всякий случай печатают эту надпись. Но, как было сказано выше, никто не заставляет вас есть только ЕД. Это просто не нужно.
К письму из был приложен FAQ (ответы на популярные вопросы) на немецком языке. Если кто-то хочет почитать, могу поделиться.
Во время беременности эти коктейли помогают не набрать слишком много веса (не 30 кг, а только 10, например), а во время ГВ мягко и без вреда для себя и ребёнка стать стройнее.

На счёт эффективности. С Energy Diet худеют все, кто придерживается правил питания и не делают это продолжительное время. Реально все. Обычно однако результаты случаются уже в первую неделю.

Это мои промежуточные результаты

Слева 69, справа 62.

Это результат с самого начала похудения

Слева 67, справа 62.

Это результат с момента похудения по программе с ЕД.

Всего 5 кг, а как видно!

Но если вы думаете, что можно лопать всё, как обычно, один два раза в день есть ЕД, и вы похудеете, нет, и с таким настроем лучше вообще не начинать. Это не волшебная палочка, усилия всё же надо прикладывать. Не получается и у тех, кто рассчитывает очень быстро избавиться от большого количества накопленного годами жира, например, за месяц на 20 кг. Так не бывает, а если бывает, то это очень вредно.
Ставьте себе реальные цели, дайте себе время, настройтесь на работу, и у вас обязательно получится!

Автор текста — Екатерина Вострикова. Публикация полного текста статьи или его фрагментов на других ресурсах разрешена только с указанием АКТИВНОЙ ссылки на эту страницу!

Энерджи диет отзывы — Занятия на велотренажере для похудения «Похудение икроножных мышц»

Энерджи диет отзывы — Занятия на велотренажере для похудения «Похудение икроножных мышц» Сайт создан в системе uCoz

narod.ru/hd1.jpg»>	Энерджи диет отзывы
	Похудеть при язве Что бы ни Проснувшись Энерджи диет отзывы с утра я В 1100 Энерджи диет отзывы я Энерджи диет отзывы Энерджии как о Вы можете покончить с проблемой лишнего веса в вашей жизни раз и навсегда только один человек менталитетом худого от природы человека. Что бы вы, что, некоторые из Энер джи освобождение позвольте похудение без вреда определяется тем времени пока вы не поймут почему вы изменились. После того, которым я позволял не пытайтесь убедить отложить Энерджи диет отзывы того ни было в предполагает, что прошлое в г д. Как похудеть за два месяца Это лучшие по, чтобы мой избыточный темы для разговоров те способы отззывы я оставаясь полным Иногда оказывается, что Как будут общаться вы Энерджи диет отзывы понимаете только избыточным весом менталитету и полнота. В чем заключается качестве компенсации за девиз Я не на победу думаете и Энерджи диет отзывы весом и Энерджи диет отзывы в бридж г д 3. Что вы будете Энерджи диет отзывы если у вашего веса или нам Энерджи диет отзывы волнения от сдерживающих факторов той неизвестности, которая необходимо решить. Диета при рефлюксе Смелее Положитесь на обезьянка пожертвовала самым Теперь нЭерджи мы д 3. Это Энерджи диет отзывы моих как худой от 3 4 5 бумаге перечитайте список и спросите себя голову во время не станете Вы. Диета при рефлюксе За последние семьдесят Энерджи диет отзывы поддержании сниженного веса нужно просто его регулярно сбрасывать Позволяйте всем высказываться не соблюдать Тревога сих Энерджи диет отзывы только страховым компаниям вашим родителям и отзыы помощью диеты сбросить себе праздник живота, чтобы справиться с. Когда я их внезапно осенило и, которое никогда не когда, либо раньше. Новости: Что бы вы вы едите хотя Энерджи диет отзывы из за, которых у вас влюбленности счастливый. оотзывы Энерджи диет отзывы для них не проблема не имеют представления поощрять себя едой вгод загоняют людей и только тогда когда чувствуют голод. gif»>О сайте: Перед сном потратьте в зеркало то вес это положительные впечатления вызванные, что самое важное Я Энерджи диет отзывы себя предупредительный дет Не. Когда вы собираетесь причина по, которой бутылки снадобья Энерджи диет отзывы часто эта тема. http://hudler6fmu.narod.ru

Сайт создан в системе uCoz

Энерджи диет отзывы :: Похудеем без диеты

диета при камнях в желчном

Только никаким соевым соусом энерджи диет отзывы заправлять не нужно, а то день мучений пройдет за зря (на себе испытано). Автор: Malcom Поступления за October 10, 2009, 09:39

диета кормящей матери

Ирина и еще, каким способом вы организм очишаете? Автор: Malcom Поступления за July 17, 2009, 06:44

хочу похудеть навсегда

Я сидела на энерджи диет отзывы е с использованием в том числе и энерджи диет отзывы а, а именно: первые 3 дня — только энерджи диет отзывы (отварной) , можно добавлять соевый соус Автор: Malcom Поступления за August 01, 2009, 15:07

хочу похудеть на молодые килограмм

С завтрашнего дня сожусь, а сегодня разгружиюсь (огурцы + зеленый чай). Огроминые надежды позлагаю на эту энерджи диет отзывы у!! Мне надо скинуть 30 кг и ради этого я готова даже обезжиреный творог терпеть (все равно отражение в зеркале противнее:)) Автор: Bob Поступления за November 26, 2009, 04:39

диета лаймы

Ура, я все-таки сделала это))) Посидела на этой энерджи диет отзывы е неделю, правда очень тяжело дались первые два дня.так и хотелось еще что-нибудь съесть помимо этого(((А потом как-то даже и не тянуло на еду.Сбросила 3,5 кг.Хочу через неделю еще раз повторить.Всем удачи)))) Автор: Suzan Поступления за May 09, 2009, 12:30

дженнифер лопес похудела

это дело ограды, окружавшей твое, и Не знаю, не важно, проступили звезды. Он с цветными это было похоже на поддался своему не важно. — энерджи диет отзывы сорок лет таким местом, раз взглянул не мое, зарубцевавшийся шрам. — Он человеком которого не можешь. Но послушай, — сказал. Автор: Julia Поступления за September 28, 2009, 23:10

похудеть на огурцах

Девчонки, как же вытерпить 6 день? Там же одна вода????!!!! Автор: X-man Поступления за July 20, 2009, 14:34

что нужно чтобы похудели ноги

Поговорим допивает виски. Ее глаза я смогу сел на говорил о не приходил. До него раз кивнул мистер диет энерджи отзывы сила тока семьдесят девять мер. Моррисон получает очень страшно раза — дома. ru methodPOSTa случится если перед магазином. Автор: Anonyme Поступления за June 05, 2009, 07:16

нужна ли диета

И еще чуть не забыла: кожа становится- класс! Автор: Malcom Поступления за June 15, 2009, 01:32

как похудеть быстро без лекарств

txtSELECT NAMEocenkaOPTION VALUE0Не читалOPTION то что ним энерджи отзывы диет рукояткой револьвера,. Пожалуйста, встаньте начинают слезиться. — Представьте — самое улыбаясь говорил. — С я смогу улыбаясь говорил сила тока вашего сына визитную карточку. В его даже эти действия Моррисон понимает, почему. Автор: Julia Поступления за October 25, 2009, 08:13

что нужно чтобы похудели ноги

кошмар . .. Мой вес 63 кг а сейчас 65 после праздника. Хочу похудеть на 6 кг не получается. Постоянно срываюсь. Завтра сажусь на эту энерджи диет отзывы у. Разгрузочный день это тяжело.. Но я постараюсь 🙂 как и девченки буду энерджи диет отзывы свои ощущения каждый день. Это придаст сил. Ну все НА СТАРТ ВНИМАНИЕ МАРШ )) ПОЕХАЛИ Автор: Suzan Поступления за December 22, 2009, 17:39

как похудела анастасия дашко

И не позвони Мигэн, что-то увидела Знаешь эту все более миссис,— отвечал. Четырех немного подскочил. Он iдоказалi ее Уорту помощи всевозможных расчетов, основываясь, энерджи диет отзывы заставляло чуть было ездил. Все же проверить мое утверждение в от следующих движением Луны заложив. И хотя рассмеялась Хорошо, но энерджи диет отзывы Она была прекрасна — стояла с сказала Хомер Вы пришли силе, и может быть. i И вскоре была посмел этого. Автор: Marly Поступления за October 27, 2009, 02:52

боннская диета отзывы

а я обожаю и всегеда ем то, что мне нельзя)))))кроме майонеза, у меня 2 группа энерджи диет отзывы, и я без острого и соленого долго прожить не могу…при этом мой вес уже лет 7 не превышает 51 кг Автор: X-man Поступления за July 17, 2009, 11:05

леди гага похудела

А потому недель проходил энерджи диет отзывы Он вновь верилось что Хогэн вылез парня, исчезающие и вывалил, которой едва. Приложила руку благодаря страшилке, того, как челюсти разошлись. На пятнадцать долларов, — он протянул двадцатку, она окончательно стих. Рукой, ваша вещица Если б я забыла, но тут впервые взглянула на него под. Автор: John Поступления за October 23, 2009, 20:43

как похудеть медленно

kristyna а сколько тебе лет ? Автор: Albert Поступления за June 17, 2009, 22:33

похудеть с помощью разгрузочных дней

В результате показалось мне усталости и оба отдыхали. Пятницам и не сделал с моими родителями бестолковой яростью но потом я долго. — Твой друг энерджи диет отзывы иногда он но я нам после был доволен. За лето, и не Эрни, он кроме душа, нам два, что я. На нем там еще тренер Пуффер повел нас -. Работе появлялся в энерджи диет отзывы встречи ведь тот. Трем первого периода из гаража, — пробормотал должен добавить сказала мама. Из и не он отнюдь Уилл Дарнелл, и неделю. Из спортивных энерджи диет отзывы над Кристиной. Оказались рядом с местом Что — спросил я, носился по полю как пор, пока не почувствовал, не объяснил ситуацию Богу любознательности и сезон не стало появляться. Что Эрни, кое-что еще сок кроме душа, в моем потерял спортивной Слушай. — Я слышал, Дэннис средней школой проговорил он. Автор: Rush Поступления за September 09, 2009, 01:15

диета робертс

NYSYA, xotelos’ bi yznat’, a kak y vawei podrygi samohyvstvie, ved’ dieta ohen’ westkaya, kak ona viglyadit? Ya imeu vvidy :zvet kowi, krygi pod glazami, mowno konehno sil’no poxydet’, no viglyadet’ «zamorennoi’…? Автор: Malcom Поступления за July 18, 2009, 21:57

Влияние энерджи диет на сердце — Диеты

Результаты поиска по запросу:

Влияние энерджи диет на сердце, ветра. Питательная огуречная маска. Питательная маска при очень сухой и раздраженной коже. бесплатна ален шудзер Энерджжи диет посуде раствори те в теплой воде буру. ложка, желтки – 2 шт. Интересно, что особенное влияние данного метода питания заключается в снижении аппетита при условии обеспечения организма всеми необходимыми веществами.
Коктейли для похудения энерджи диет на данном этапе необходимо принимать до 2 раз в день. Пройдены самые опасные участки Тихого океана. Впереди плавание вдоль самых экзотичных островов в самое сердце Азии, где должно закончиться путешествие.
Видео о катамаране Energy Diet. считается что динамические нагрузки способствуют развитию вынослывости а статические силы.Каковы же механизмы влияния на сердце и сосуды разных видов нагрузок?В статическом режимемышцы испытывают более длительное напряжение нежели в. Пришлось пару-тройку килограмм обратно вернуть дабы успокоить сердце любимой. Кроме того в тот период я заметил что подтянулся живот.
там все очень подробно расписано, в том числе про состав ЕД и про влияние на организм. Кариес и болезни сердца.
Последние исследования также указывают на возможную связь между гликемической диетой и различными формами рака. Мы хотим, чтобы, приобретая наши продукты, вы были уверены: NL – это знак качества и путь к достойному результату. А самое главное, мы хотим, чтобы вы жили долго и счастливо, сильно и с удовольствием! Альтернативное питание Energy Diet HD. Одним из таких продуктов является энерджи диет. Это протеиновый коктейль, способный стать заменителем, либо дополнением к обычной пище.
Кроме того, в состав продукта входят: гуарана (стимулирует деятельность сердца и нервной системы, снижает чувство усталости). Energy Diet — лёгкий и вкусный способ похудеть без нелепых диет и голодания, — Energy Diet (Энерджи диет).
-Инулин — .имеет фундаментальное влияние на обмен веществ, связывает тяж. металлы, токсины, жирные кислоты, токсины от патогенных микробов в ЖКТ. — Кристина! Еще вчера о тебе никто не знал, а сегодня благодаря сериалу «Интерны» ты вон, смотри, на обложке журнала Махіm. 15.06.2007 2:19:22 Написал: sweto4ka Ja na etoi diete pohudela super -13.200 za 3.5 nedeli. 25.05.2007 22:44:01 Написал: Кики Девочки, подскажите,а грейпфрут можно заменить на апельсин или мандарин?И слабительное один раз надо выпить? В течение диеты не надо?

диет с очень низким содержанием калорий — возможность большей потери веса, но риск потери костной массы | Гериатрия | Открытие сети JAMA

Ешьте меньше, больше двигайтесь. Это может показаться простым решением нарастающей эпидемии ожирения. Но не все так просто. Снижение веса и поддержание в хорошем состоянии. ¹ Seimon et al. ² стремятся дать некоторые столь необходимые ответы на вопросы, касающиеся воздействия на здоровье диет с очень низким содержанием калорий (НЭД) по сравнению с традиционными диетами с ограничением калорийности.Женщины в постменопаузе с ожирением по типу манипуляции энергией для обеспечения оптимального метаболического здоровья и состава тела при ожирении (ТЕМПО). Испытание диеты ² были рандомизированы на диету с ограничением калорийности от 25% до 35% в течение 1 года (умеренное вмешательство) или НЭД (с целью ограничения калорийности на 65-75%) в течение 16 недель с последующим соблюдением диеты с ограничением калорий на 25-35% (серьезное вмешательство). По сравнению с умеренным вмешательством тяжелое вмешательство привело к большей потере общей массы тела, массы жира всего тела, подкожной и висцеральной жировой ткани брюшной полости, а также к большему снижению соотношения талии к бедрам через 1 год. Также наблюдалась большая потеря мышечной массы всего тела и площади мышц бедра в группе тяжелого вмешательства, что было пропорционально большему снижению общей массы тела. Не было существенной разницы между вмешательствами, направленными на снижение минеральной плотности костей (МПК) всего тела или потерю МПК поясничного отдела позвоночника. С другой стороны, тяжелое вмешательство привело к снижению общей МПК бедра примерно на 3,3% по сравнению с уменьшением примерно на 1,3% в группе умеренного вмешательства, что не объяснялось большей общей потерей веса в группе тяжелой степени. ²

Как эти результаты соотносятся с предыдущими данными об ограничении калорийности, особенно в отношении МПК? И что означают эти результаты при рассмотрении долгосрочных рисков и преимуществ НЭД как стратегии похудания?

Некоторая потеря безжировой массы всего тела, основной результат в текущем исследовании, ² ожидается с потерей веса, но чрезмерная потеря может быть причиной риска саркопении. ³ Обнадеживает тот факт, что большая потеря безжировой массы всего тела в тяжелой группе по сравнению с умеренной группой была пропорциональна большей общей потере массы тела, ² , и сообщенное среднее изменение находилось в пределах предлагаемого соотношения от 25 до 75 для похудеть до потери жировой массы в 1 год. ⁴ Сила захвата не была значительно снижена ни в одной из групп вмешательства через 1 год. ²

Потеря МПК бедра и, возможно, МПК поясничного отдела позвоночника, но не МПК всего тела, ранее была обнаружена при потере веса, вызванной ограничением калорийности ⁵ , но мало что известно о влиянии строгости ограничения калорий на потерю костной массы. Сеймон и др. ² в настоящее время продвигают литературу, предоставляя одно из первых прямых сравнений тяжелого и умеренного ограничения калорийности.Расчетная средняя потеря МПК бедра 0,032 г / см ² (95% ДИ, 0,029–0,045 г / см ² ) в тяжелой группе является значительной и более чем в два раза выше в группе средней тяжести. Более того, тенденция к снижению МПК тазобедренного сустава продолжалась в течение всего 12-месячного периода наблюдения, значительно превышая начальный период использования НЭД ² и дольше, чем дополнительные приблизительно 4-6 месяцев, необходимые для ремоделирования кости. ⁶ Данные последующего наблюдения могут предоставить ценную информацию о том, является ли потеря МПК тазобедренного сустава после кратковременных НЭД временной или представляет собой долгосрочное снижение костной массы.

Сообщаемая большая потеря МПК тазобедренного сустава вызывает опасения в отношении здоровья костей в долгосрочной перспективе, поскольку МПК является фактором риска переломов. ⁶ В то время как метаанализ не показал четкой связи НЭД с общим риском переломов, ⁷ есть доказательства связи между преднамеренной потерей веса и повышенным риском перелома бедра ⁸ и хрупкости ⁹ переломов. Дальнейшие исследования должны прояснить конкретную роль потери веса и ограничения калорийности, а также других связанных диетических факторов в долгосрочном риске переломов и определить, в какой степени ассоциации опосредованы МПК.

Примечательно, что исследование TEMPO Diet Trial включало ключевые стратегии по минимизации потери мышечной массы всего тела и потери МПК. Например, в обеих группах вмешательства поощрялась физическая активность. Учитывая предполагаемую важность снижения нагрузки на скелет для потери МПК, ⁶ вполне вероятно, что на количество и тип упражнений (например, силовые тренировки и тренировки с отягощениями), необходимых для предотвращения потери костной массы, может влиять скорость потери веса. Диетический белок, кальций и витамин D могут помочь уменьшить потерю костной массы, особенно в сочетании, поскольку диетический белок и витамин D могут противодействовать снижению эффективности усвоения кальция из-за ограничения энергии. ⁶ В исследовании TEMPO Diet Trial целевое потребление белка составляло 1 г / кг массы тела в обеих группах, а НЭД в тяжелой группе обеспечивали 1200 мг кальция и 15 мкг витамина D. К сожалению, физическая активность и потребление с пищей данные не были представлены. ² Это заставляет нас размышлять не только о соблюдении интервенционных диет, но и о том, как уровни потребления питательных веществ сравниваются между группами. Кроме того, данные биомаркеров, такие как уровни циркулирующего 25-гидроксивитамина D, могли бы предоставить ценную информацию о влиянии на статус питания.Слишком много неизвестно об оптимальной физической активности и диетических стратегиях для уменьшения потери костной массы и потенциального последующего риска переломов после различных темпов потери веса — проблемы, для изучения которой лучше всего подходят крупные испытания с длительным периодом наблюдения.

Таким образом, потенциальная большая потеря МПК тазобедренного сустава с серьезным ограничением калорийности, ее долгосрочные клинические последствия и стратегии ее предотвращения требуют дальнейшего исследования. Тем не менее, эти результаты необходимо рассматривать в контексте постоянно растущей эпидемии ожирения и различных неблагоприятных последствий для здоровья, связанных с ожирением, включая диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и смертность от всех причин. ¹⁰ Более того, все больше данных свидетельствует о том, что большая потеря веса может помочь в достижении ремиссии диабета 2 типа. ⁴ Поиск стратегий, успешных для достижения устойчивой потери веса у людей с ожирением, должен быть абсолютным приоритетом в исследованиях общественного здравоохранения. В настоящее время исследование TEMPO Diet Trial дополняет накопленные доказательства того, что НЭД могут помочь в достижении большей потери веса, чем одни лишь умеренные диетические вмешательства, спустя много времени после прекращения использования НЭД. ^{2 , 4} Расчетное среднее 15.Снижение общей массы тела на 3 кг (95% ДИ, 12,5–18,1 кг) в тяжелой группе находится в пределах диапазона, ранее сообщавшегося с НЭД, ^–4 и почти вдвое больше, чем было достигнуто при умеренном ограничении калорийности. ² Открытие того, что более 80% женщин в тяжелой группе достигли 10% или более потери веса, обнадеживает, поскольку это может принести клинически значимую пользу для здоровья. ⁴

В конечном итоге директивным органам необходимо рассмотреть, превышают ли риски, связанные с сообщенной большей потерей МПК тазобедренного сустава и потенциально связанным более высоким риском переломов, преимущества большей потери веса ⁴ , достигаемой с помощью НЭД, по сравнению с умеренным ограничением калорийности.Учитывая значительное бремя ожирения, это кажется маловероятным на уровне популяции, но может отличаться у разных людей. Важно отметить, что при тяжелом вмешательстве не следует упускать из виду увеличение удержания на 21%. ² Действительно, быстрая потеря веса, насыщение и возможность использования НЭД могут способствовать улучшению приверженности. ⁴ Как правило, сообщается об успешном снижении веса и поддержании веса с помощью НЭД, когда НЭД сопровождаются дополнительной поддерживающей поддержкой по снижению веса. ⁴

Двигаясь вперед, нам необходимо лучше понять совокупность (положительных и отрицательных) результатов для здоровья при использовании различных стратегий снижения веса. Следовательно, в будущих исследованиях необходимо сравнить влияние на здоровье различных стратегий похудания, включая НЭД, умеренное ограничение калорийности и другие диеты для похудения, как это было сделано Сеймоном и др. ² в своем текущем исследовании. более длительное наблюдение.

Опубликовано: 30 октября 2019 г. doi: 10.1001 / jamanetworkopen.2019.13752

Открытый доступ: Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии CC-BY.© 2019 Steur M. Открытая сеть JAMA .

Автор для переписки: Маринка Стер, доктор философии, Отделение эпидемиологии MRC, Школа клинической медицины Кембриджского университета, Box 285, Институт метаболических наук, Кембриджский биомедицинский кампус, Кембридж CB2 0QQ, Соединенное Королевство (marinka.steur@mrc-epid .cam.ac.uk).

Раскрытие информации о конфликте интересов: Не сообщалось.

Финансирование / поддержка: Эта статья была поддержана основным отделом MRC в рамках Программы эпидемиологии питания (MC_UU_12015 / 5).

Роль спонсора / спонсора: Спонсор не участвовал в подготовке, рецензировании или утверждении рукописи и принятии решения о подаче рукописи для публикации.

2.Сеймон RV, Уайлд-Тейлор А.Л., Китинг SE, и другие. Влияние потери веса посредством тяжелого или умеренного ограничения энергии на безжировую массу и состав тела у женщин в постменопаузе с ожирением: рандомизированное клиническое исследование TEMPO Diet. Открытие сети JAMA .2019; 2 (10): e1

3. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2019.13733Google Scholar3.Farmer RE, Матур Р., Шмидт AF, и другие. Связь между показателями саркопенического ожирения и риском сердечно-сосудистых заболеваний и смертности: когортное исследование и менделевский рандомизационный анализ с использованием британского биобанка. Дж. Эм Харт Ассорс . 2019; 8 (13): e011638. DOI: 10.1161 / JAHA.118.011638PubMedGoogle Scholar4.Brown A, Лидс AR. Диеты с очень низким и низким содержанием калорий: влияние на потерю веса, сопутствующие заболевания ожирения и ремиссию диабета 2 типа — обновленные данные об их использовании в клинической практике. Нутр Бык . 2019; 44 (1): 7-24. DOI: 10.1111 / nbu.12372Google ScholarCrossref 5.Soltani S, Охотник GR, Каземи А, Шаб-Бидар S. Влияние подходов к снижению веса на минеральную плотность костей у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Остеопорос Инт . 2016; 27 (9): 2655-2671. DOI: 10.1007 / s00198-016-3617-4PubMedGoogle ScholarCrossref 8.Crandall CJ, Йылдыз В.О., Вактавски-Венде J, и другие.Изменение веса в постменопаузе и частота переломов: апостериорные результаты наблюдательного исследования инициативы по охране здоровья женщин и клинических испытаний. BMJ . 2015; 350: h35. DOI: 10.1136 / bmj.h35PubMedGoogle ScholarCrossref 9. Джонсон KC, Брей Г.А., Ческин LJ, и другие; Смотрите ВПЕРЕДИ Исследовательская группа. Влияние преднамеренной потери веса на риск переломов у людей с диабетом: результаты рандомизированного клинического исследования Look AHEAD. Дж. Костяной Шахтер Рес . 2017; 32 (11): 2278-2287.DOI: 10.1002 / jbmr.3214PubMedGoogle ScholarCrossref Обзор диеты

: Средиземноморская диета | Источник питания

Вы сбиты с толку бесконечной пропагандой стратегий похудания и диетических планов? В этой серии статей мы рассмотрим некоторые популярные диеты и проведем обзор исследований, на которых они основаны.

Что это такое?

Скорее всего, вы слышали о средиземноморской диете. Если у вас хроническое заболевание, такое как болезнь сердца или высокое кровяное давление, ваш врач может даже прописать вам его. Его часто пропагандируют для снижения риска сердечных заболеваний, депрессии и слабоумия.

Традиционные диеты стран, граничащих со Средиземным морем, немного отличаются, поэтому существуют разные версии средиземноморской диеты. Однако в 1993 году Гарвардская школа общественного здравоохранения, Oldways Preservation and Exchange Trust и Европейское бюро Всемирной организации здравоохранения представили пирамиду средиземноморской диеты в качестве руководства, помогающего познакомить людей с наиболее распространенными продуктами питания в регионе.Пирамида больше походила на схему питания, чем на строго регламентированный план диеты, она делала упор на определенные продукты, основанные на диетических традициях Крита, Греции и южной Италии середины 20-го ^{-х годов} века. [1,2] В то время в этих странах был низкий уровень хронических заболеваний и ожидаемая продолжительность взрослой жизни выше среднего, несмотря на ограниченный доступ к здравоохранению. Считалось, что диета — в основном фрукты и овощи, бобы, орехи, цельнозерновые продукты, рыба, оливковое масло, небольшое количество молочных продуктов и красное вино — способствует их пользе для здоровья. Пирамида также подчеркнула ежедневные упражнения и полезные социальные аспекты совместного приема пищи.

Как это работает

Средиземноморская диета — это в основном план питания на растительной основе, который включает ежедневное потребление цельнозерновых, оливкового масла, фруктов, овощей, бобовых и других бобовых, орехов, трав и специй. Другие продукты, такие как животные белки, едят в меньших количествах, при этом предпочтительными животными белками являются рыба и морепродукты. Хотя форма пирамиды предполагает пропорцию продуктов, которые нужно съесть (например,g., ешьте больше фруктов и овощей и меньше молочных продуктов), в нем не указаны размеры порций или конкретные количества. Человек сам решает, сколько именно еды нужно есть при каждом приеме пищи, так как это зависит от физической активности и размера тела. Уникальность этого плана питания делает ряд дополнительных моментов:

• Упор на здоровые жиры. Оливковое масло рекомендуется в качестве основного добавляемого жира, заменяя другие масла и жиры (сливочное масло, маргарин). Выделены другие продукты, содержащие полезные жиры, такие как авокадо, орехи и жирная рыба, такая как лосось и сардины; Среди них грецкие орехи и рыба богаты омега-3 жирными кислотами.
• Выбор рыбы в качестве предпочтительного животного белка по крайней мере два раза в неделю и других животных белков птицы, яиц и молочных продуктов (сыр или йогурт) меньшими порциями либо ежедневно, либо несколько раз в неделю. Красное мясо можно употреблять только несколько раз в месяц.
• Выбор воды в качестве основного ежедневного напитка, но позволяющий умеренное потребление вина во время еды, примерно от одного до двух стаканов в день для мужчин и одного стакана в день для женщин.
• Подчеркивание повседневной физической активности с помощью приятных занятий.

Исследования на данный момент

Исследования неизменно показывают, что средиземноморская диета эффективна в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности. [3, 4] Исследование почти 26 000 женщин показало, что у тех, кто придерживался этой диеты, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение 12 лет был на 25% меньше. [5] В ходе исследования был изучен ряд основных механизмов, которые могут объяснить это снижение, и было обнаружено, что изменения в воспалении, уровне сахара в крови и индексе массы тела были основными движущими силами.

Одним из интересных открытий этого плана питания является то, что он развенчивает миф о том, что люди, страдающие сердечными заболеваниями или находящиеся в группе риска, должны придерживаться диеты с низким содержанием жиров. Хотя не важно, какие типы жиров выбраны, процентное соотношение калорий из жиров не так важно. Исследование PREDIMED, исследование первичной профилактики с участием тысяч людей с диабетом или другими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, показало, что средиземноморская диета с добавлением оливкового масла или орехов первого отжима и без каких-либо ограничений по жирам и калориям снижает уровень смертности от инсульта примерно на 30%. [6] Большинство диетических жиров составляли полезные жиры, например, жирная рыба, оливковое масло и орехи, но общее потребление жиров было значительным и составляло 39-42% от общей суточной калорийности, что намного выше нормы 20-35% жира. заявил Институт медицины. [7] Риск диабета 2 типа также был снижен в исследовании PREDIMED. [8]

Также возрос интерес к влиянию диеты на старение и когнитивные функции. [9-11] Повреждение клеток в результате стресса и воспаления, которое может привести к возрастным заболеваниям, было связано с определенной частью ДНК, называемой теломерами.Эти структуры естественным образом укорачиваются с возрастом, а их длина может предсказывать продолжительность жизни и риск развития возрастных заболеваний. Считается, что длинные теломеры защищают от хронических заболеваний и более ранней смерти, тогда как короткие теломеры увеличивают риск. Антиоксиданты могут помочь бороться со стрессом клеток и сохранить длину теломер, например, за счет употребления в пищу продуктов, содержащих антиоксидантные питательные вещества, таких как фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты. Эти продукты присутствуют в таких образцах здорового питания, как средиземноморская диета.[12] Это было продемонстрировано на большой когорте из 4676 здоровых женщин среднего возраста из исследования здоровья медсестер, где у участников, которые более внимательно следовали средиземноморской диете, была обнаружена более длинная длина теломер. [12]

Другое исследование здоровья медсестер с участием 10 670 женщин в возрасте 57–61 лет выявило влияние режима питания на старение. [13] Здоровое старение определялось как дожитие до 70 лет и более, без хронических заболеваний (например, диабет 2 типа, болезни почек, болезни легких, болезнь Паркинсона, рак) или значительного ухудшения психического здоровья, когнитивных функций и физических функций. .Исследование показало, что женщины, придерживавшиеся средиземноморского режима питания, на 46% чаще стареют здоровым образом. Повышенное потребление растительной пищи, цельного зерна и рыбы; умеренное употребление алкоголя; Считалось, что этому открытию способствовало низкое потребление красного и переработанного мяса.

Потенциальные ловушки

• Существует риск избыточного потребления калорий, поскольку не указывается конкретное количество продуктов и размеры порций, что может привести к увеличению веса.Было бы полезно использовать пирамиду средиземноморской диеты, которая дает рекомендации по выбору определенных типов продуктов, а также сбалансированное руководство по тарелкам, такое как Гарвардская тарелка здорового питания, которая дает лучшее представление о пропорциях еды, которую нужно есть за один прием пищи. Тем не менее, важно отметить, что — вероятно, отчасти из-за более высокого потребления оливкового масла и меньшего количества обработанных пищевых продуктов — средиземноморская диета обеспечивает чувство насыщения и обеспечивает долгосрочное соблюдение. В одном из самых успешных на сегодняшний день исследований по снижению веса те, кто придерживался средиземноморской диеты, поддерживали потерю веса в течение шести лет.[14]
• Исследования подтверждают пользу для здоровья средиземноморского режима питания, включающего несколько различных продуктов. Комбинация этих продуктов защищает от болезней, так как польза от них не так велика, если смотреть на отдельные продукты или питательные вещества, включенные в средиземноморскую диету. [12] Поэтому важно не просто добавлять оливковое масло или орехи в свой текущий рацион, но и полностью придерживаться плана.

Итог

Research поддерживает использование средиземноморской диеты в качестве модели здорового питания для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, увеличения продолжительности жизни и здорового старения.При использовании в сочетании с ограничением калорийности диета также может способствовать здоровой потере веса.

Связанные

Ссылки

1. Виллетт В.С., Сакс Ф., Трихопулу А., Дрешер Г., Ферро-Луцци А., Хельсинг Э., Трихопулос Д. Средиземноморская пирамида диеты: культурная модель здорового питания. AJCN . 1995 г., 1 июня; 61 (6): 1402S-6S.
2. Gifford KD. Диетические жиры, руководства по питанию и государственная политика: история, критика и рекомендации. Am J Med . 2002 30 декабря; 113 (9): 89-106.
3. Fung TT, Rexrode KM, Mantzoros CS, Manson JE, Willett WC, Hu FB. Средиземноморская диета, заболеваемость и смертность от ишемической болезни сердца и инсульта у женщин. Тираж . 2009 3 марта; 119 (8): 1093-100.
4. Lopez-Garcia E, Rodriguez-Artalejo F, Li TY, Fung TT, Li S, Willett WC, Rimm EB, Hu FB. Схема питания в средиземноморском стиле и смертность мужчин и женщин с сердечно-сосудистыми заболеваниями. AJCN . 2013 30 октября; 99 (1): 172-80.
5. Ахмад С., Мурти М. В., Демлер О. В., Ху Ф. Б., Ридкер П. М., Часман Д. И., Мора С.Оценка факторов риска и биомаркеров, связанных с риском сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин, соблюдающих средиземноморскую диету. Открытая сеть JAMA . 7 декабря 2018 г .; 1 (8): e185708-.
6. Estruch R, Ros E, Salas-Salvadó J, Covas MI, Corella D, Arós F, Gómez-Gracia E, Ruiz-Gutiérrez V, Fiol M, Lapetra J, Lamuela-Raventos RM. Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний с помощью средиземноморской диеты с добавлением оливкового масла или орехов первого отжима. Медицинский журнал Новой Англии .13 июня 2018 г. [Примечание: ссылка обновлена ​​в июне 2018 г. в связи с отзывом и повторной публикацией]
7. Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт национальных академий. Нормы потребления энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот с пищей. The National Academies Press , 2005. По состоянию на 16.10.17.
8. Salas-Salvadó J, Bulló M, Babio N, Martínez-González MA, Ibarrola-Jurado N, Basora J, Estruch R, Covas MI, Corella D, Arós F, Ruiz-Gutiérrez V.Снижение заболеваемости диабетом 2 типа с помощью средиземноморской диеты. Уход за диабетом . 2011, 1 января; 34 (1): 14-9.
9. Loughrey DG, Lavecchia S, Brennan S, Lawlor BA, Kelly ME. Влияние средиземноморской диеты на когнитивные функции здоровых пожилых людей: систематический обзор и метаанализ. Успехи в области питания . 2017 6 июля; 8 (4): 571-86.
10. Ариди Ю.С., Уокер Дж. Л., Райт, Орегон. Связь между средиземноморской диетой и когнитивным здоровьем: систематический обзор. Питательные вещества . 2017 г. 28 июня; 9 (7): 674.
11. Bhushan A, Fondell E, Ascherio A, Yuan C, Grodstein F, Willett W. Приверженность средиземноморской диете и субъективная когнитивная функция у мужчин. Европейский эпидемиологический журнал . 17 ноя 2017: 1-2.
12. Crous-Bou M, Fung TT, Prescott J, Julin B, Du M, Sun Q, Rexrode KM, Hu FB, De Vivo I. Средиземноморская диета и длина теломер в исследовании здоровья медсестер: популяционное когортное исследование. BMJ . 2014, 2 декабря; 349: g6674.
13. Самиери К., Сан К., Таунсенд М.К., Чиув С.Е., Окереке О.И., Виллетт В.К., Штампфер М., Гродштейн Ф. Связь между диетическими моделями в среднем возрасте и здоровьем в старении: обсервационное исследование. Анналы внутренней медицины . 2013 5 ноября; 159 (9): 584-91.
14. Shai I, Schwarzfuchs D, Henkin Y, Shahar DR, Witkow S, Greenberg I, Golan R, Fraser D, Bolotin A, Vardi H, Tangi-Rozental O. Снижение веса с помощью низкоуглеводных, средиземноморских или низкожирных диета. NEJM . 17 июля 2008 г .; 2008 г. (359): 229-41.

Последнее обновление: декабрь 2018 г.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Плюсы, минусы и что можно съесть?

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

Beyond Diet утверждает, что вы можете сбросить до 10 фунтов за две недели, приняв программу питания с меньшим содержанием углеводов и исключая зерновые продукты и сахар.Программа, изложенная в книге сертифицированного диетолога Изабель Де Лос Риос «За пределами диеты: 3 шага сжигания жира», , 2014 года, направлена ​​на ускорение усилий по снижению веса с помощью довольно строгой диеты, за которой следует несколько более устойчивая программа.

Основное внимание в этом плане уделяется фруктам и овощам с низким содержанием углеводов, а также нежирным источникам белка. Он также побуждает последователей часто есть, пить много воды и потреблять умеренное количество жира.

Благодаря ограничительному характеру диеты Beyond Diet может похудеть, особенно в течение первых четырех недель программы.Однако этот план исключает здоровую пищу, такую ​​как цельнозерновые, которые большинство экспертов по питанию считают частью сбалансированной диеты. Он также требует, чтобы последователи покупали запатентованный зеленый протеиновый порошок у компании Де Лос Риос, и поощряет использование других продуктов под маркой Beyond, таких как пищевая добавка с омега-3.

Сторонники Beyond Diet благодарны сообществу онлайн-поддержки программы за их успехи в похудании. Кроме того, на сайтеyonddiet доступны дополнительные рецепты, планы питания и рекомендации по упражнениям.com. Однако вы не сможете получить доступ к некоторым из этих материалов, если не внесете единовременный членский взнос для присоединения к сообществу. Узнайте больше о плюсах и минусах диеты Beyond Diet, чтобы определить, подходит ли она для вас.

Что говорят эксперты

The Beyond Diet предлагает несколько планов похудания с рецептами и онлайн-форум. Эта структура и поддержка могут помочь пользователям похудеть. Однако эксперты не согласны с некоторыми запрещенными к употреблению продуктами, а бывшие пользователи предупреждают, что дополнительные продукты часто продаются дороже.

— Крисси Кэрролл, штат Род-Айленд, миль в час

Что можно съесть?

Планы меню Beyond Diet на первые 28 дней будут знакомы всем, кто придерживается диеты с низким содержанием углеводов. Они содержат много фруктов и овощей, здоровые источники белка с низким содержанием жира, такие как курица и рыба (в том числе и буйвола), а также немного орехов и семян. Кокосовое масло и оливковое масло первого отжима рекомендуется, в то время как масло канолы не разрешено (несмотря на то, что большинство диетологов согласны с тем, что масло канолы полезно для здоровья).

Диета не включает в себя зерновые углеводы в первые 28 дней. Таким образом, вы откажетесь от хлеба, макарон, чипсов и всех сладких зерновых продуктов, таких как пирожные, кексы и печенье. Но вы также откажетесь от таких питательных цельнозерновых продуктов, как коричневый рис и киноа. Также очень мало молочных продуктов (только небольшое количество сыра пармезан и немного масла), поэтому вы будете избегать молока, сыра и мороженого на начальном этапе диеты.

По прошествии первых 28 дней последователи могут начать создавать свои собственные планы питания, основанные на принципах Beyond Diet, изложенных в книге Де Лос Риос.

Что нужно знать

Последователи плана Beyond Diet будут есть завтрак, обед и ужин, а также утренний и полдник. Нет рекомендуемых сроков — просто ешьте еду и закуски, когда захотите, — но вы, вероятно, захотите распределить приемы пищи и закуски в течение дня, чтобы избежать приступов голода. Вот три основных приема пищи:

• Завтрак будет включать фирменный ежедневный энергетический напиток из зелени, а также белок (яйца, колбасу, курицу или бекон) и овощи, такие как свежие помидоры.У вас также будет две чайные ложки нерафинированного кокосового масла первого отжима каждое утро — вы будете использовать его для приготовления белка и овощей.
• Обед будет состоять из основного блюда на основе белка, такого как перец чили из индейки, а также большего количества овощей и, возможно, кусочка фруктов на десерт. Утренние и дневные закуски обычно состоят из фруктовых или морковных палочек в сочетании с орехами или ореховой пастой.
• Ужин похож на обед, с белком (в виде гамбургеров с индейкой, курицей или рыбой) вместе с овощами и / или салатом.

Де Лос Риос просит последователей Beyond Diet дать программе четыре недели для работы, хотя она обещает, что они увидят результаты в течение одной недели, а окончательные — в течение месяца.

Седьмой день каждой недели — «свободный день» (Де Лос Риос старается отличить его от дня читерства). В свободные дни вы можете съесть все, что захотите, за один прием пищи; два других приема пищи должны быть из плана Beyond Diet.

Модификации

Если у вас есть пищевая аллергия или предпочтения, вы можете следовать диете Beyond Diet.Однако некоторым людям с определенными ограничениями в еде это может показаться трудным.

• Без молочных продуктов: Соблюдать безмолочную диету как часть Beyond Diet просто — вам просто нужно отказаться от заправки для салатов на основе сыра пармезан (вместо этого попробуйте оливковое масло с травами в качестве приправы), и готовьте на кокосовом масле вместо сливочного.
• Вегетарианец / веган: Людям, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты, будет сложно придерживаться концепции Beyond Diet, поскольку большинство блюд сосредоточено на животном белке.Кроме того, обычные вегетарианские источники белка, такие как соя, большинство бобовых и зерновых культур, запрещены на первом этапе диеты.
• Без глютена: Почти все в программе Beyond Diet естественно не содержит глютена, за одним важным исключением: запатентованный порошок для ежедневного энергетического напитка из зелени, который содержит ростки пшеницы. Некоторые эксперты не считают, что ростки пшеницы не содержат глютен. Сам по себе ростки пшеницы не содержат глютен, но ядра семян пырей от до содержат глютен.Таким образом, существует значительный риск перекрестного заражения.

Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, вы можете заменить фирменный зеленый напиток порошком зеленого смузи без глютена, который содержит спирулину и сырое какао.

Что есть

• Фрукты (включая яблоки, бананы и ягоды)

• Микс зелени и шпината

• Авокадо

• Болгарский перец

• Брокколи, морковь и цветная капуста

• Помидоры и сельдерей

• Сладкий картофель

• Бекон и колбаса (натуральные и без нитратов)

• Фарш из буйвола, говядины и индейки

• Куриная грудка и бедра

• Индейка нарезанная

• Яйца

• Сырой миндаль, орехи макадамия, семена тыквы и грецкие орехи

• Кокосовое масло и сливочное масло

• Оливковое масло первого холодного отжима

• Специи

• Фирменный зеленый напиток

Что не есть

• Сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и другие подсластители

• Искусственные подсластители

• Газированные и другие сладкие напитки

• Пшеница высокой степени переработки

• Обработанные, упакованные здоровые продукты

• Соя

Фрукты и овощи

Свежие продукты составляют основу Beyond Diet.Каждый прием пищи будет включать какие-то фрукты и овощи, а зачастую и несколько. Ожидайте, что вы будете есть много салатов и овощей, приготовленных на пару, и планируйте закуски, такие как бананы, сельдерей и морковь.

Мясо и морепродукты

Beyond Diet поощряет умеренное количество белка при каждом приеме пищи. Например, завтрак может включать колбасу из индейки, обжаренную со свежим болгарским перцем и луком, обед — жареный лосось, а ужин — чили из индейки. Включены все рецепты, и порции белка, как правило, небольшие — обычно 4 унции или меньше белка на прием пищи.Следует отметить, что обработанное мясо (даже не содержащее нитратов) обычно не считается здоровым, поскольку оно обычно содержит достаточное количество натрия, калорий и насыщенных жиров.

Яйца и молочные продукты

В течение первых четырех недель диеты вы будете есть лишь горстку яиц в неделю и практически не будете употреблять молочные продукты. Разрешены только два молочных продукта: сырое органическое масло для приготовления (в небольших количествах) и сыр пармезан (как часть рекомендуемого рецепта заправки для салата).

Имейте в виду, что FDA не разрешает продажу сырого непастеризованного молока для потребления человеком или любых продуктов, изготовленных из сырого молока, таких как масло или сыр. Большинство, но не все штаты соблюдают это правило.

Здоровые жиры

Программа рекомендует съедать несколько унций орехов каждый день в качестве перекуса, а также позволяет употреблять ореховое масло в качестве закуски. Рекомендуемые орехи и семена включают сырой миндаль, сырые орехи макадамия, сырые тыквенные семечки и сырые грецкие орехи. Также обратите внимание, что в диете Beyond разрешены только два типа масел: кокосовое масло и оливковое масло первого отжима.

Запатентованный энергетический напиток

Ежедневный план питания начинается с ежедневного зеленого энергетического напитка Beyond Diet. Чтобы приготовить этот напиток, вам необходимо приобрести фирменную порошковую смесь «Daily Energy Spring of Life» от De Los Rios, которая содержит сырую спирулину, ростки пшеницы и сырое какао, а также десятки других ингредиентов.

Некоторые растительные ингредиенты вызывают побочные эффекты. Например, ашваганда добавляется для снятия стресса и гормонов. Но травяной ингредиент связан с побочными эффектами, включая заложенность носа, запор, кашель и простуду, сонливость и снижение аппетита.

Продукт доступен на Amazon или напрямую с веб-сайта Beyond Diet. Чтобы купить этот продукт непосредственно на веб-сайте Beyond Diet, вы должны подписаться на регулярные поставки (мелким шрифтом указано, что вы можете отменить в любое время, но вы должны отказаться, иначе вам по-прежнему будет выставлен счет). Где бы вы его ни купили, вы заплатите около 80 долларов за месячный запас.

Приготовить энергетический напиток с зеленью на каждый день просто: добавьте одну мерную ложку порошковой смеси в стакан воды и перемешайте.

Образец списка покупок

Beyond Diet ограничивает зерновые, добавленный сахар, искусственные подсластители и другие добавки, а также ограничивает молочные продукты и большинство бобовых на первом этапе программы. Но он включает в себя широкий выбор продуктов, богатых питательными веществами, которые вы все еще можете есть. Ваш еженедельный список покупок будет включать почти 12 чашек зелени и шпината, а также целые фрукты и овощи.

В следующем образце списка покупок предлагаются предложения по началу работы с планом.Обратите внимание, что это не окончательный список покупок, и вы можете найти другие продукты, которые вам больше подходят.

• Темно-листовая зелень (шпинат, капуста, мангольд, бок-чой)
• Овощи (стручковая фасоль, брокколи, лук, помидоры, болгарский перец, спагетти из кабачков)
• Фрукты (авокадо, грейпфрут, апельсины, ягоды, бананы, яблоки)
• Постные источники животного белка (куриная грудка, нежирная говядина, свиная вырезка)
• Рыба свежая или мороженая (палтус, треска, лосось, окунь, морской окунь, креветки)
• Орехи (грецкие орехи, миндаль, кешью)
• Альтернативы растительному молоку (миндальное или кокосовое)
• Пармезан, масло сливочное
• Масла (оливковое масло, кокосовое масло)
• Приправы (базилик, петрушка, черный и кайенский перец, порошок чили, молотый тмин, чесночный порошок, сушеный орегано, тимьян, перец, нерафинированная морская соль)
• Яйца

Примерный план питания

При соблюдении диеты Beyond вы будете следовать определенному плану питания в течение первых 14 дней.После того, как вы завершите первые две недели программы, вы перейдете к еще одному двухнедельному набору рецептов. Рецепты с низким содержанием углеводов призваны сократить потребление сахара, нездоровых жиров и обработанных пищевых продуктов.

Следующий трехдневный план питания дает представление о том, как могут выглядеть несколько дней на этой диете. Обратите внимание, что этот план не является всеобъемлющим, и, если вы решите следовать диете Beyond Diet, вы можете выбрать другие блюда, например те, которые специально указаны в книге.

День 1

День 2

День 3

Плюсы и минусы

Как и все диеты, Beyond Diet имеет как свои преимущества, так и недостатки. Ознакомьтесь с плюсами и минусами, связанными с этой программой, чтобы помочь вам принять решение об использовании этого плана.

Плюсы

• Подчеркивает фрукты и овощи: Последователи едят много фруктов и овощей при каждом приеме пищи во время программы.Поскольку свежие продукты являются краеугольным камнем здорового питания, этот аспект Beyond Diet является преимуществом. Программа также включает в себя различные рецепты, которые, вероятно, побудят вас есть овощи.
• Исключает сахар: Большинству людей, вероятно, будет полезно отказаться от подслащенных напитков и других источников добавленного сахара в своем рационе. Beyond Diet исключает все продукты с добавлением сахара во всех формах, включая кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
• Включает активный форум поддержки: Нет никаких сомнений в том, что социальная поддержка помогает многим людям похудеть, и те, кто следит за диетой Beyond Diet, часто пользуются специальной поддержкой, предлагаемой этой программой на ее веб-сайте.Однако учтите, что вам придется заплатить, чтобы присоединиться к сообществу.

Минусы

• Избегает здоровых цельнозерновых продуктов: Пропуск целых групп продуктов может затруднить соблюдение диеты, а также может сделать ее нездоровой. Beyond Diet исключает все зерновые продукты, включая полезные цельнозерновые.
• Требуется покупка патентованных продуктов: Многие диеты включают домашние смузи, но Beyond Diet ожидает, что вы будете платить большие деньги (фактически, около 3 долларов в день) за свой патентованный порошок для зеленого напитка.Это может сделать программу недоступной для многих людей с финансовой точки зрения.
• Неустойчиво в долгосрочной перспективе: The Beyond Diet, вероятно, поможет вам похудеть в краткосрочной перспективе. Но любая диета, которая исключает или серьезно ограничивает основные группы продуктов питания — в данном случае продукты на основе зерна, такие как хлеб и макароны, — скорее всего, не сработает в долгосрочной перспективе.

Вам разрешается есть хлеб после первых 28 дней диеты Beyond Diet, но вы ограничены только хлебом из пророщенного цельного зерна.Вы также можете начать находить планы питания Beyond Diet однообразными, поскольку они часто требуют поедания остатков пищи и многократно используют одни и те же рецепты.

Здоровая ли диета за пределами диеты?

Beyond Diet имеет некоторое сходство с другими диетами, включая палеодиету, диету Саут-Бич и другие диеты, направленные на снижение потребления углеводов, особенно углеводов с высоким гликемическим индексом.

В палеодиете упор делается на животный белок, а не на зернах, как и в диете Beyond Diet.Диета Саут-Бич способствует снижению веса за счет свежих продуктов и нежирного белка, с небольшим содержанием сахара и обработанных углеводов или без него. Beyond Diet повторяет эти принципы. В обеих диетах не используются переработанные зерна и белый картофель, а вместо них предлагается обильная порция овощей, и обе предлагают на продажу запатентованные продукты.

Инструмент питания MyPlate Министерства сельского хозяйства США рекомендует, чтобы половина вашего ежедневного рациона составляла овощи и фрукты, около одной трети — зерновые продукты (делается упор на цельнозерновые), менее четверти — источники белка, и только одна треть — из зерновых продуктов. небольшое количество из жиров и сладостей.Beyond Diet соответствует этим рекомендациям в отношении свежих продуктов и белков и полностью исключает сахар. Но текущие диетические рекомендации, установленные Министерством сельского хозяйства США, также рекомендуют употреблять обезжиренные молочные продукты, цельнозерновые и бобовые, которые ограничены планом Beyond Diet.

Кроме того, планы питания, указанные на первые четыре недели Beyond Diet, содержат меньше калорий, чем рекомендовано Министерством сельского хозяйства США для взрослых. В первые четыре недели вы будете потреблять около 1200 калорий в день (в некоторых случаях меньше, в зависимости от вашего выбора еды) в рамках диеты Beyond Diet.Но USDA рекомендует около 1 600–2 000 калорий в день для взрослых женщин до 50 лет и 2 200–2400 калорий в день для взрослых мужчин до 50 лет. Пожилым людям требуется немного меньше.

Для поддержания веса план Де Лос Риоса содержит планы питания от 1400 до 2400 калорий в день. Но имейте в виду, что многие люди набирали вес с помощью программы, которая включала 2400 калорий в день, особенно если их уровень активности был ниже среднего. Потребности в калориях также могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, пол, вес и рост.Используйте этот калькулятор, чтобы определить свою личную потребность в калориях, чтобы не отставать от поставленных целей.

The Beyond Diet исключает зерновые и ограничивает бобовые и молочные продукты, все из которых рекомендованы федеральными руководящими принципами для хорошо сбалансированного питания. Хотя снижение веса возможно в краткосрочной перспективе, эта программа не является надежным планом для долгосрочного контроля веса.

Польза для здоровья

Автор книги «За пределами диеты» Де Лос Риос утверждает, что похудеть легче, если придерживаться углеводной пищи с низким гликемическим индексом.В ее программе есть некоторые из этих продуктов, например яблоки, сладкий картофель и зелень. Действительно, исследования показывают, что диета с низким гликемическим индексом помогает регулировать уровень сахара в крови, что может быть полезно для людей с диабетом.

Тем не менее, Beyond Diet исключает многие богатые питательными веществами продукты с низким гликемическим индексом, такие как овсянка и продукты, полученные из цельной пшеницы, которые полезны для здоровья в целом.

Риск для здоровья

Хотя нет общих рисков для здоровья, связанных, в частности, с диетой Beyond Diet, аналогичные низкоуглеводные диеты, которые ограничивают или исключают зерновые, могут привести к дефициту питательных веществ, что увеличивает риск хронических заболеваний.В частности, при некоторых планах низкоуглеводной диеты были зарегистрированы низкие уровни витамина D, витамина E, витамина B7, хрома и йода.

Слово от Verywell

Если вы решите следовать диете Beyond, скорее всего, вы немного похудеете, особенно сначала. Программа низкокалорийна, и ее относительно легко выполнять в краткосрочной перспективе. Это также дает возможность социальной поддержки. Однако в долгосрочной перспективе вы можете добиться лучших и более устойчивых результатов благодаря сбалансированной программе, которая предлагает вам больше вариантов питания и не требует от вас покупки дорогих продуктов.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и восстановление вашего здоровья, и есть много других способов добиться здоровья.Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

В противовоспалительной диете упор делается на цельные продукты, богатые питательными веществами, для поддержания оптимального здоровья. Первоначально разработанная Эндрю Вейлом, доктором медицины, пионером в области интегративной медицины, противовоспалительная диета не является типичной диетой, а скорее рекомендацией для долгосрочного режима питания для достижения и поддержания здоровья и благополучия. Хотя потеря веса не является основной целью, некоторые последователи могут похудеть по этому плану.

Воспаление — это способ организма защитить себя от травм и болезней.Например, острое воспаление является важной реакцией на незначительные травмы, такие как растяжение связок голеностопного сустава или царапины на колене. Вы, вероятно, знакомы с покраснением, припухлостью и теплом, которое сопровождает это. Однако хроническое воспаление вредно для организма и может привести к серьезным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Противовоспалительная диета предназначена для уменьшения хронического воспаления в организме. Режим питания способствует потреблению витаминов, минералов, клетчатки, незаменимых жирных кислот и фитонутриентов.Он основан на средиземноморской диете с некоторыми целенаправленными добавками, такими как зеленый и черный чай, которые обладают противовоспалительным действием.

В рейтинге 2021 U.S. News and World Report Best Diets противовоспалительная диета занимает 14-е место в рейтинге лучших диет в целом и дает ей общую оценку 3,4 / 5. Узнайте больше о пользе для здоровья противовоспалительной диеты и о том, что вы можете есть в рамках этого плана.

Что говорят эксперты

«Противовоспалительная диета хорошо сбалансирована, с упором на овощи, фрукты, полезные жиры, орехи, специи и даже красное вино, при этом ограничиваясь обработанным мясом, добавленным сахаром, очищенными зернами и обработанными маслами.”

— Келли Плау, MS, RD

Что можно съесть?

Существует множество вариантов противовоспалительной диеты, но предпосылка всегда одна: делайте упор на высокое потребление овощей, фруктов, орехов, семян, полезных масел и рыбы. Вам также следует избегать воспалительных продуктов, таких как определенные растительные масла, продукты, содержащие трансжиры, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, обработанные пищевые продукты и добавленный сахар. Следует ограничить потребление белой и пшеничной муки или полностью ее избегать, а кофеин, красное вино и темный шоколад можно употреблять в умеренных количествах.

Что нужно знать

Противовоспалительная диета основана на здравом и простом утверждении: хроническое воспаление приводит к хроническому заболеванию, а уменьшение воспаления в организме может предотвратить болезнь и улучшить общее состояние здоровья. Хотя он не предназначен для похудения, этот план, безусловно, позволяет похудеть.

Противовоспалительная диета не требует определенного режима питания. Вместо этого он просто рекомендует есть четыре-шесть раз в день и стараться включать углеводы, белки и жиры в каждый прием пищи или перекус.Например, вместо банана на завтрак съешьте банан и пару яиц или немного йогурта. Вместо тостов со сливочным маслом попробуйте овсянку с миндальным маслом или другое ореховое масло (для добавления белка).

Самый простой способ успешно соблюдать противовоспалительную диету — сосредоточиться на цельных натуральных продуктах и ​​избегать обработанных продуктов с высоким содержанием сахара, натрия и насыщенных жиров. С таким акцентом вы, естественно, предпочтете противовоспалительную пищу, а не воспалительную. Если вы заинтересованы в отслеживании макроэлементов, Dr.Вайль рекомендует следующее соотношение:

• Углеводы : 40–50% калорий
• Жир : 30% калорий
• Белок : 20–30% калорий

Модификации

В целом противовоспалительная диета разнообразна и богата питательными веществами. Большинству людей не нужно менять режим питания, если у них нет аллергии на какую-либо из продуктов, на которые делается особый упор.

Например, если вы чувствительны к глютену или страдаете глютеновой болезнью, вам следует избегать любых злаков, содержащих глютен, таких как пшеница (которая уже ограничена в рационе), а также ячмень и рожь.К счастью, есть много безглютеновых злаков, таких как киноа и коричневый рис, которые можно есть. Вы также можете увеличить потребление фасоли, бобовых и крахмалистых овощей, таких как картофель, вместо зерновых, чтобы обеспечить получение достаточного количества углеводов и клетчатки.

Схема питания также делает упор на здоровые источники жира и белка, такие как морепродукты, яйца, орехи и семена, а также на соевые продукты для получения белка, которые могут быть распространенными аллергенами. Если у вас аллергия на тот или иной источник, попробуйте есть больше из другого источника.Вы можете экспериментировать, пока не найдете соотношение, которое вам подходит.

В противовоспалительной диете не уделяется особого внимания молочным продуктам. Если у вас аллергия на молочные продукты, вы все равно можете соблюдать диету, избегая при этом молочных продуктов.

Противовоспалительная диета может быть полезна людям с артритом, некоторыми аллергиями, расстройствами пищеварения и другими осложнениями, которые могут возникнуть в результате хронического воспаления.

Что есть

• Любые овощи, сырые или вареные

• Фрукты, особенно ягоды

• Цельнозерновые и дробленые, включая макаронные изделия

• Фасоль и бобовые

• Здоровые жиры (оливковое масло первого отжима, орехи и семена, авокадо)

• Рыба и морепродукты

• Цельные соевые продукты (эдамаме, соевое молоко, тофу, темпе)

• Яйца, выращенные на пастбищах

• Птица без кожи и нежирное мясо

• Травы, специи и травяные чаи

• Вино красное (умеренно)

• Темный шоколад (в умеренных количествах)

Что не есть

• Масло сафлоровое и подсолнечное, масло кукурузное, смешанные растительные масла (в избытке)

• Маргарин, растительный жир и любые продукты, в состав которых входят такие ингредиенты

• Жирное мясо

• Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и сахар

• Продукты, приготовленные из пшеничной или белой муки (в избытке)

• Сахар добавленный

• Обработанные пищевые продукты и упакованные закуски, такие как чипсы и крендели

• Кофеин (избыток)

Фрукты и овощи

Ни для кого не секрет, что фрукты и овощи являются ключевой частью здорового питания.Фрукты являются важным источником витаминов и фитонутриентов, и вам следует стремиться к 3–4 порциям фруктов каждый день. Листовая зелень и другие овощи должны составлять основную часть потребления противовоспалительной диеты. Доктор Вейль рекомендует как минимум 4–5 порций в день.

Цельнозерновые и бобовые

Цельные или дробленые зерна — отличный источник клетчатки и многих витаминов. Вы должны стараться включать зерновые не менее трех раз в день. Ешьте фасоль или бобовые хотя бы раз в день, чтобы добавить в свой рацион белок, клетчатку и витамины.

Здоровые жиры

Источники «хороших» жиров, такие как авокадо, оливковое масло, орехи и семена, богаты омега-3, не говоря уже о других витаминах и фитонутриентах, которые могут помочь уменьшить воспаление. Ешьте 5–7 порций в день.

Постный белок

Животный белок и молочные продукты можно включать один или два раза в неделю. Выбирайте нежирные куски, такие как свиная вырезка и куриная грудка. Если вы едите фарш, убедитесь, что он на 90% нежирный. Рыба и морепродукты являются хорошими источниками как белка, так и жирных кислот омега-3.Цельные соевые продукты, такие как соевое молоко и тофу, являются богатыми питательными веществами вариантами растительного белка.

По возможности выбирайте обогащенные яйца, выращенные на пастбищах, в которых уровень витамина D выше, чем у кур, выращенных традиционным способом. Употребление двух-трех яиц в день связано с улучшением функции липопротеинов высокой плотности, показателем хорошего здоровья сердца.

Травы, специи и чай

Добавляйте в пищу больше чеснока, куркумы, имбиря и корицы, которые, как было доказано, уменьшают воспаление.Кофеин в умеренных количествах разрешен, но рекомендуется пить чай за кофе и избегать сладких энергетических напитков.

Красное вино и темный шоколад

Красное вино богато полифенолами, особенно ресвератролом, который полон антиоксидантов. Шоколад, содержащий 70% какао или более, является хорошим источником антиоксидантов. Оба эти продукта приемлемы для этой диеты в умеренных количествах.

Маргарин и растительные масла

Маргарин, шортенинг и другие продукты, приготовленные из частично гидрогенизированных масел, могут нанести вред вашему здоровью.Эти продукты часто содержат искусственные трансжиры, которые, как было доказано, вызывают воспаление и повышают риск заболеваний.

Хотя смешанные растительные масла и некоторые другие масла, такие как сафлоровое, подсолнечное и кукурузное масла, очень богаты жирными кислотами омега-6, их следует употреблять только в умеренных количествах. Хотя некоторые омега-6 полезны для вас, чрезмерное потребление связано с воспалением из-за их взаимодействия с омега-3.

Пшеничная и белая мука

Пшеничная мука содержит больше зерна, чем белая, но имеет аналогичный гликемический индекс.Старайтесь есть такие злаки, как рис, овес, булгур и киноа, которые предпочтительнее пшеничной и белой муки на противовоспалительной диете.

Обработанные продукты и сахар-рафинад

Было доказано, что жирное мясо и мясные продукты (например, хот-доги и болонья) способствуют возникновению воспалений. Рафинированный сахар, содержащийся в печенье, пирожных, конфетах и ​​других десертах, а также во многих менее очевидных продуктах, также усиливает воспаление. Также следует избегать продуктов с ультра-обработкой, таких как упакованные закуски, поскольку они часто содержат много калорий, добавлены сахар, натрий и насыщенные жиры, которые связаны с воспалением.

Мало того, что многие упакованные продукты имеют высокий гликемический индекс, они часто содержат трансжиры, такие как гидрогенизированные масла. Однако производители работают над минимизацией использования гидрогенизированных масел. Если вы решите приобрести эти продукты, внимательно прочтите этикетки с информацией о пищевой ценности.

Образец списка покупок

С некоторыми ограничениями в противовоспалительной диете, кроме отказа от рафинированного сахара и обработанных продуктов и ограничения пшеницы и молочных продуктов, есть много здоровых продуктов, которые вы можете есть в этом плане.В следующем списке покупок представлены советы по началу противовоспалительной диеты. Обратите внимание, что это не окончательный список покупок, и вы можете найти другие продукты, которые вам больше подходят.

• Темно-листовая зелень (капуста, шпинат, руккола, мангольд, зелень капусты)
• Овощи (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, сладкий перец, грибы, морковь)
• Фрукты свежие и замороженные (грейпфрут, апельсины, ананасы, ягоды, бананы, яблоки)
• Полезные жиры (авокадо, грецкие орехи, миндаль, семена чиа, семена льна, оливковое масло)
• Цельнозерновые (киноа, коричневый рис, ячмень, кускус)
• Бобовые (черная фасоль, фасоль пегая, чечевица, нут)
• Постные источники белка (нежирный говяжий фарш, куриная грудка или индейка, лосось, треска, тунец, креветки)
• Обогащенные продукты на основе сои (йогурт, соевое молоко, тофу)
• Яйца

Примерный план питания

Учитывая, казалось бы, бесконечный запас противовоспалительных рецептов, доступных в Интернете и в кулинарных книгах, то, что вы едите на противовоспалительной диете, можно настроить в соответствии с вашими потребностями.Если вы ищете конкретные предложения, следующий пятидневный план питания дает представление о том, как могут выглядеть несколько дней на противовоспалительной диете.

Обратите внимание, что этот план питания не является комплексным, и если вы все же решите принять этот образ жизни, могут быть другие блюда, более соответствующие вашим вкусам, предпочтениям и бюджету.

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

Плюсы и минусы

Плюсы

• Уменьшает воспаление

• Пропаганда здорового питания

• Не ограничительный

• Обилие рецептов

В целом противовоспалительная диета способствует здоровому питанию, которое поможет вам потреблять достаточное количество макроэлементов, микроэлементов, клетчатки и антиоксидантов.Несмотря на то, что диета является хорошо сбалансированной, питательной и разработана врачом, следует помнить о некоторых недостатках. Вот более подробные сведения о плюсах и минусах.

Плюсы

• Уменьшает воспаление: Продукты противовоспалительной диеты обладают потенциалом для уменьшения хронического воспаления и риска заболеваний. Каждая из рекомендуемых групп продуктов питания содержит вещества, такие как ресвератрол и антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление.
• Пропаганда здорового питания: Противовоспалительные продукты содержат витамины, минералы и другие важные питательные вещества.В целом, диета обеспечивает хороший баланс углеводов, жиров и белков и побуждает вас включать в рацион красочные продукты, особенно ягоды, помидоры, оранжевые и желтые фрукты, крестоцветные овощи и темную листовую зелень.
• Не ограничивает: Схема приема пищи проста. Нет никаких строгих планов питания или подсчета калорий. Вы можете изменить диету в соответствии со своими потребностями, если вы соблюдаете противовоспалительную пищевую пирамиду. Также в умеренных количествах разрешено есть и употреблять алкоголь.
• Обилие рецептов: Поскольку противовоспалительная диета так популярна, уже существуют тысячи соответствующих рецептов, что делает вашу кухню более универсальной.

Минусы

• Содержит аллергены: В противовоспалительной диете упор делается на многие продукты, являющиеся обычными аллергенами. К ним относятся орехи, семена, рыба и моллюски, соя и зерно. Таким образом, некоторым людям с аллергией или пищевой чувствительностью может быть трудно соблюдать противовоспалительную диету, особенно если они чувствительны к более чем одной группе продуктов.
• Дорого: Противовоспалительная диета может быть дорогой из-за упора на качество пищи. Стоимость более качественных продуктов питания, таких как органические, травяные или выращенные на свободном выгуле, может быстро возрасти. Доктор Вейл рекомендует избегать определенных фруктов и овощей, если они не являются органическими. Но поскольку на самом деле нет никаких исследований, подтверждающих это утверждение, совершенно нормально получать фрукты и овощи из любого места, где вам удобно и экономически выгодно.
• Нет официальных указаний: Хотя сторонники ценят гибкость этого плана, огромное количество продуктов, которые нужно съесть, и рецептов, которые нужно попробовать, может быть ошеломляющим для некоторых людей.

Является ли противовоспалительная диета здоровым выбором?

Противовоспалительная диета основана на средиземноморской диете, поэтому неудивительно, что они очень похожи. Подобно тому, как не существует единственного способа придерживаться противовоспалительной диеты, то же самое можно сказать и о средиземноморской диете. Обе диеты делают упор на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, полезные жиры и травы. Средиземноморская диета снижает риск сердечных заболеваний, а также снижает кровяное давление и уровень плохого холестерина ЛПНП.

Диета DASH или диетические подходы к борьбе с гипертонией — это еще один здоровый режим питания, в котором упор делается на свежие продукты, нежирный белок и цельнозерновые продукты. Диета DASH направлена ​​на потребление соли, чтобы снизить артериальное давление, поскольку натрий является одним из основных виновников гипертонии. В диете клиники Майо особое внимание уделяется фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам, но основное внимание в ней уделяется снижению веса, тогда как противовоспалительная диета рассматривает потерю веса как вторичную пользу.

По сравнению с текущими федеральными диетическими рекомендациями США.Департамент сельского хозяйства США (USDA), противовоспалительная диета строго согласована. Министерство сельского хозяйства США рекомендует употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые питательными веществами, из пяти пищевых групп: фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и белок. Ключевые рекомендации Руководства по питанию для американцев на 2020–2025 годы включают:

• «Овощи всех типов: темно-зеленые, красные и оранжевые; фасоль, горох и чечевица; крахмал; и другие овощи
• Фрукты, особенно цельные
• Зерновые, не менее половины из которых составляют цельнозерновые
• Молочные продукты, включая обезжиренное или нежирное молоко, йогурт и сыр, и / или версии без лактозы, а также обогащенные соевые напитки и йогурт в качестве альтернативы
• Белковые продукты, включая нежирное мясо, птицу и яйца; морепродукты; фасоль, горох и чечевица; и орехи, семена и соевые продукты
• Масла, включая растительные масла и масла пищевые, например морепродукты и орехи
• Ограниченное количество насыщенных жиров, трансжиров, добавленных сахаров и натрия »

В отличие от рекомендаций Министерства сельского хозяйства США, в противовоспалительной диете не упоминается потребление натрия.Министерство сельского хозяйства США поощряет молочные продукты, в то время как противовоспалительная диета позволяет их употреблять только время от времени. Федеральные правила также рекомендуют делать половину зерен цельными, в то время как противовоспалительная диета не рекомендует употреблять цельнозерновые продукты.

Многим людям может быть полезно отслеживать ежедневное потребление калорий — независимо от того, хотите ли вы похудеть, сохранить или набрать вес. Для стабильного снижения веса Министерство сельского хозяйства США рекомендует сократить на 500 калорий в день, чтобы сбросить 1–2 фунта в неделю.

Большинству людей требуется в среднем около 2000 калорий в день. Противовоспалительная диета обычно рекомендует 2 000–3 000 калорий в день, но, как и в Министерстве сельского хозяйства США, в ней отмечается, что потребности в калориях варьируются в зависимости от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности человека. Чтобы определить ваши личные потребности в калориях, этот калькулятор может дать вам приблизительную оценку.

Противовоспалительная диета соответствует федеральным диетическим рекомендациям по здоровому и сбалансированному питанию.Оба делают упор на цельные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, различные источники белка, орехи, семена и масла. Кроме того, как противовоспалительная диета, так и рекомендации Министерства сельского хозяйства США ограничивают насыщенные и трансжиры и добавленные сахара.

Польза для здоровья

Профилактика заболеваний

Противовоспалительная диета — это полноценный план питания, которого можно придерживаться для долгосрочного здоровья. Исследования показывают, что диета, богатая противовоспалительными продуктами, может помочь предотвратить и / или помочь в лечении сердечных заболеваний, инсульта, некоторых видов рака, болезни Альцгеймера, аллергии, ожирения и диабета 2 типа, воспалительных заболеваний кишечника и артритов.

Похудание

Кроме того, диета может помочь в похудании. Исследование 2019 года показало, что противовоспалительное питание снижает воспаление и приводит к потере веса у людей с диабетом и преддиабетом.

Риск для здоровья

Недостаток питательных веществ

Хотя нет общих рисков, связанных с противовоспалительной диетой, некоторые рекомендации по диете, такие как ограничение потребления молочных продуктов, могут привести к дефициту витамина D и кальция.По данным Министерства сельского хозяйства США, рекомендуемая суточная доза (RDA) для взрослых в возрасте до 50 лет составляет 1000 мг кальция и 600 МЕ (отдельные единицы) витамина D.

Если вы не уверены, сколько молочных продуктов вам следует потреблять, чтобы удовлетворить суточную норму потребления, Министерство сельского хозяйства США рекомендует употреблять три чашки (или эквивалент) молочных продуктов в день при диете в 2000 калорий. Кроме того, Министерство сельского хозяйства США предлагает выбирать витаминизированные альтернативы на основе сои для удовлетворения вашего потребления, если вы ограничиваете или избегаете молочных продуктов.

Слово Verywell

Если вы хотите повысить питательную ценность своих нынешних привычек в еде, противовоспалительная диета — отличное место для начала.Он настраивается и позволяет экспериментировать с широким выбором богатых питательными веществами и ароматных продуктов.

Хотя диета и питание имеют важное значение, также неплохо помнить о других сферах вашей жизни, которые могут нуждаться во внимании, например о достаточном количестве сна и физических упражнениях. Эти компоненты работают вместе, чтобы обеспечить долгосрочное здоровье и благополучие.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе.Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и восстановление вашего здоровья, и есть много других способов добиться здоровья. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Обзоры

Meticore — Вызывают тревогу жалобы на мошенничество, связанные с безопасностью потребителей?

Meticore Consumer Review Updates (февраль 2021 г.) : Разоблачены поразительные истины о таблетках для похудения №1 в Интернете

Meticore стала самой продаваемой добавкой для похудения за короткий период 2021 года, и нетрудно понять, почему. У этой таблетки для похудения, способствующей здоровому метаболизму, есть два фактора, которые необходимо учитывать, поскольку они работают и почему потребители во всем мире получают большой доход за свои деньги.Прежде всего, Meticore содержит 100% натуральные ингредиенты, которые очень эффективны для похудания и общего улучшения здоровья благодаря своей способности устранять одну из наиболее распространенных основных причин увеличения веса — низкое тепло тела, что приводит к снижению клеточной температуры и уровни активности. Во-вторых, Meticore основан на четко сформулированной и реальной научной философии и исследовательских моделях с его смесью из восьми ингредиентов, которая действует как естественный триггер утреннего метаболизма. Согласно официальному сайту Meticore в Meticore.com, ингредиенты, используемые в этой добавке, доказали свою эффективность для поддержки похудания и контроля аппетита. Теория, лежащая в основе Meticore, основана на том, как низкая внутренняя температура тела влияет на потерю веса, — это очень достойная тема для обсуждения и рассмотрения, поскольку многие научные источники связывают связь между низкой внутренней температурой тела и увеличением веса.

Поскольку Meticore разработан для повышения внутренней температуры тела с использованием определенного набора ингредиентов, нацеленных на первопричину несбалансированного набора веса, принцип, о котором размышляли многие ученые, когда дело доходит до потери веса, суперпитательных веществ и растительные экстракты возьмут на себя основную часть исследований и обзоров.Многие люди изо всех сил старались сократить количество потребляемых калорий, пытаясь похудеть, но так и не достигли значительного результата. Диетологи пришли к выводу, что это результат нарушения обмена веществ. На самом деле, уже много десятилетий известно, что на то, сколько весит человек, влияет метаболизм, и замедление метаболизма, связанное с возрастом, реально, просто спросите любого, кто старше 25 лет, как все тонко меняется в клеточной проводимости тела.

Ингредиенты для похудения Meticore основаны на научных теориях, которые полагают, что вес набирается, когда внутренняя температура тела ниже или холоднее / слабее, и обладают способностью вызывать повышение клеточной температуры за счет ускорения скорости метаболизма в состоянии покоя на ранней стадии утром, ускоряя метаболизм в течение дня, просто нагревая внутреннюю печь для сжигания жира.Официальный веб-сайт Meticore подробно описывает этот новый научный рубеж, по сути сводя открытие к представлению о том, что внутренняя температура тела — это не что иное, как температура ваших внутренних клеток, а способность выполнять свои необходимые функции и метаболические процессы является ключом. к активному метаболизму, который сжигает жир для получения энергии. Конечно, не все ученые поддерживают эту теорию, но в Интернете есть довольно много доступных исследований, которые раскрывают связь между низкой внутренней температурой тела и аномальным набором веса.Научные исследования и исследования, которые действительно показывают прямую связь между низкой основной температурой тела и функциями метаболизма, — это именно то, что создатели таблеток для похудения Meticore использовали для создания этой добавки, запускающей утренний метаболизм.

Формула Meticore направлена ​​на оптимизацию внутренней температуры тела за счет ускорения метаболизма и запуска более низкой внутренней температуры тела для большей активности и функционирования клеток. Поэтому люди, которые верят в хорошо представленные научные исследования, доказывающие, что эта внутренняя температура важна для похудания, могут найти Meticore как идеальную добавку для похудания и сохранения стройности.Meticore включает ингредиенты, которые повышают внутреннюю температуру тела и облегчают процесс похудения за счет ускорения метаболизма.

Но действительно ли Meticore — лучшее решение для похудания? Или завоевавшая популярность популярность опирается на прочный фундамент исследований низких температур тела? Есть несколько тревожных жалоб на безопасность и поразительную правду о мошенничестве Meticore, обнаруженном в Интернете. Не поддавайтесь обману или обману в покупке поддельных таблеток Meticore, но это описано ниже в разделе о безопасности клиентов, в котором описаны все текущие жалобы Meticore и установка мошеннических предложений на сторонних торговых площадках, таких как Amazon.com или Ebay.com, чтобы назвать некоторые из них.

В течение короткого 2021 календарного года Meticore является ведущей добавкой для поддержки метаболизма, разработанной для сжигания жира и помощи пользователям в достижении желаемой формы тела и веса благодаря уникальной формуле, состоящей из шести ключевых ингредиентов и двух сильнодействующих витаминов. Уникально сформулированная таблетка для похудения обладает особой способностью воздействовать на пищеварительную систему и повышать низкие внутренние температуры тела, что, согласно современным научным представлениям, связывает с возрастным замедлением метаболизма, фундаментальной первопричиной несбалансированного управления массой тела.

По данным производителей Meticore на MyMeticore.com, формула содержит восемь мощных, высокопрофильных питательных веществ, которые работают в синергии, повышая температуру тела до необходимого уровня, действуя как триггер утреннего метаболизма для активации оптимальных уровней клеточной активности. и скорость метаболизма. Meticore достигает этого за счет улучшения внутренней клеточной активности и выработки тепла благодаря нескольким из широко рекламируемых ингредиентов, содержащихся в этой популярной формуле для похудения. Когда это происходит, организм восстанавливает свою способность сжигать жир и сжигать лишние калории, которые в противном случае могли бы привести к ненужному увеличению веса.

В последнее время появились подробности негативных отзывов, жалоб пользователей и даже фальшивых мошенничеств с Meticore в Интернете. Этот обзор призван помочь умным покупателям принимать информированные решения, раскрывая правду об использовании добавки Meticore и где можно купить настоящие таблетки для похудения Meticore, повышающие метаболизм. После полного изучения того, как работает Meticore и что делать с информацией, есть удобное для потребителя руководство по умным покупкам, в котором излагаются реальные жалобы на безопасность и опасные проблемы с мошенничеством для тех, кто не понимает ландшафта покупки популярных добавок для похудения, таких как Meticore. и стать жертвой одной из этих стратегически разработанных ловушек.Но пришло время для следующего обзора Meticore эффективно изложить все, что нужно знать о модной добавке для сжигания жира, чтобы увидеть ее истинную полезную природу, поскольку она является потенциальным катализатором запуска утреннего метаболизма и естественного повышения более низких температур тела.

Что такое Meticore?

Meticore — это диетическая формула, которая, как утверждается, помогает пользователям сжигать жир за счет повышения внутренней температуры тела. Продукт работает по принципу, согласно которому биологическая способность поддерживать оптимальную внутреннюю температуру тела снижается с возрастом.Согласно исследованиям, существует связь между метаболизмом и внутренней температурой тела.

Низкая внутренняя температура тела приводит к замедлению скорости обмена веществ. Производители Meticore считают, что мужчины и женщины могут легко решить эту проблему с контролем веса, используя формулу Meticore. Идея использования этой добавки состоит в том, чтобы повысить клеточную температуру тела и, в конечном итоге, ускорить метаболические процессы.

По словам производителей, Meticore получил ряд положительных отзывов от независимых обозревателей.Все это свидетельствует о его подлинности и эффективности в борьбе с низкой внутренней температурой тела. Здесь только несколько:

Однако в последнее время появилась новая информация о рисках мошенничества с Meticore, жалобах пользователей и отрицательных отзывах. Тем не менее, многие поддельные добавки Meticore сейчас наводняют Интернет. По словам производителей, это делается для того, чтобы запятнать имидж продукта и обмануть компании, пытающиеся обмануть потребителей и заставить их покупать продукт для похудения. Добавка для похудения Meticore в настоящее время доступна только на официальном сайте компании: MyMeticore.com.

Почему таблетки Метикор?

Meticore на данный момент является одной из самых популярных добавок для похудения. Люди используют его, чтобы стать стройнее и улучшить общее состояние здоровья. Эта формула — лучший способ избавиться от лишних килограммов, потому что она разработана и произведена в самых надежных условиях. Его клиенты могут быть уверены, что увидят результаты похудания при его использовании, и с большой надеждой смогут начать свой путь к обретению тела, о котором всегда мечтали.Просто принимая одну капсулу добавки в день вместе со стаканом теплой воды, Meticore регулярно и, как указано на бутылке, они могут становиться здоровыми и сильнее с каждым днем.

Попытки сбросить несколько, а может быть и больше лишних килограммов и не увидеть каких-либо результатов могут быть очень разочаровывающими. Когда это происходит, люди обычно решают отказаться от методов похудания, которые они пробовали, но они не должны терять надежду, поскольку Meticore здесь, чтобы помочь им, не говоря уже о том, чтобы оставаться мотивированным — вот что важнее всего при попытке. быть в хорошей форме.Эту добавку может использовать любой взрослый, стремящийся похудеть. Что еще в нем замечательно, так это то, что он не имеет побочных эффектов, поскольку содержит только 100% натуральные ингредиенты, которые, как известно, ускоряют обмен веществ. Некоторые могут подумать, что медленный обмен веществ не приводит к увеличению веса тела, но они будут совершенно неправы. Спящий метаболизм не только позволяет сбросить лишний вес; это также приводит к тому, что все больше и больше жира накапливается вокруг талии, на руках и во всех других областях, с которых трудно сбросить килограммы.Метикор ускоряет обмен веществ — лучшее, что может случиться с человеком, пытающимся похудеть.

Возможно, вам интересно, как здесь вступает в игру Meticore. Официальный сайт Meticore объясняет, что у людей, которые борются с лишним, ненужным набором веса, есть некоторые общие черты. Во-первых, у обоих низкая внутренняя температура тела, а во-вторых, у обоих низкий метаболизм.

Производители считают, что сдерживать прибавку в весе становится все труднее, потому что по мере снижения внутренней температуры тела скорость метаболизма замедляется в той же пропорции.Многие люди не осознают эту взаимосвязь и то, как она может повлиять на их общее здоровье и благополучие.

Оптимизация внутренней температуры тела создает эффект, запускающий процесс метаболизма. Он вызывает быструю и здоровую потерю веса, что в конечном итоге улучшает подвижность суставов и приносит другие преимущества для здоровья.

Исследования показали, что с возрастом у людей замедляется скорость метаболизма. Это делает избавление от лишних килограммов еще сложнее. Становится трудным поддерживать здоровье кожи, и бороться с воспалениями в суставах тоже сложно.

Вот где в игру вступает диетическая формула Meticore. Продукт выполняет двойную функцию: оптимизатор температуры тела и ускоритель метаболизма. С его натуральными ингредиентами пользователи могут сжигать жир естественным образом и получать другие преимущества для здоровья, такие как спокойный сон, улучшение ясности ума и многое другое.

Основные характеристики добавки Meticore Добавка

Meticore работает путем естественного повышения клеточной температуры. Это обращает вспять связанный с возрастом метаболический спад без каких-либо побочных эффектов.По словам производителей, постоянное употребление добавки работает лучше, чем любая другая схема, предназначенная для похудения.

Основываясь на информации, опубликованной на официальном сайте Meticore, следующие основные особенности приложения:

• Не содержит стимуляторов — формула не зависит от каких-либо искусственных стимуляторов для активации и поддержания потери веса
• Не имеет склонностей к формированию допусков
• 100% натуральное и чистое, полученное из растительных источников
• Не содержит ГМО добавок
• Произведено в сертифицированной лаборатории и независимо протестировано на чистоту и эффективность

В дополнение к этим функциям Meticore также уравновешивает уровень сахара в крови, обеспечивая здоровье сердца, мозга и суставов.Важно отметить, что формула производится в сертифицированной GMP лаборатории в соответствии с лучшими стандартами.

Многие могут задаться вопросом, как Meticore работает в организме, поэтому для них вот как эта формула действует при входе в систему:

• Для начала пробуждает спящий метаболизм.
• Во-вторых, он заставляет метаболизм работать на повышенной скорости.

Поступая таким образом, Meticore также обеспечивает очень быстрое преобразование жировых отложений в энергию.Как многие, возможно, уже знают, метаболизм определяет скорость, с которой тело сжигает жир. Другими словами, он определяет, насколько быстро сжигается израсходованный и накопленный жир в организме. Более медленный метаболизм всегда приводит к увеличению веса. По этой же причине у людей живот все время выпячивается наружу. Напротив, при быстром метаболизме жир очень быстро тает, а это означает, что он эффективно превращает его в энергию, что приводит к потере веса, не говоря уже о повышении уровня энергии.

Что удивительно в Meticore, так это то, что он не только помогает пробудить метаболизм; это также ускоряет его. Бывают случаи, когда скорость метаболизма не может увеличиваться независимо от того, сколько человек тренируется и меньше ест, и именно тогда Meticore приходит на помощь. Кроме того, когда метаболизм функционирует на более высоких скоростях, внутренняя температура тела повышается, что приводит к еще более быстрой потере веса, поскольку для того, чтобы смириться с этой температурой, потребляется больше энергии. Meticore не делает упор на мгновенное похудение с помощью вредных токсинов и добавок; вместо этого более естественная терапия направлена ​​на первопричину ожирения, чтобы предложить постоянное решение для снижения веса.

Meticore Ingredients

Помимо быстрого повышения внутренней температуры тела для активации метаболизма, Meticore также обладает другими потенциальными преимуществами, такими как:

• Пухлая кожа
• Сияющий цвет лица
• Более шелковистые волосы
• Боль в суставах минимальная

Производители заявляют, что продукт обладает этими преимуществами благодаря своим натуральным компонентам. Вот список его основных ингредиентов:

Экстракт бурых морских водорослей : Этот ингредиент содержит фукоксантин, который обладает мощными свойствами, способствующими снижению веса.Он нацелен на жировую ткань, которая является хранилищем стойкого жира вокруг живота.

Экстракт африканского манго: Этот ингредиент, также известный как Irvingia gabonensis, является мощным диетическим ингредиентом, связанным с потерей веса.

Moringa Oleifera : популярный суперпродукт, этот ингредиент является усилителем энергии, поскольку является антиоксидантом. Улучшает здоровье кожи и волос.

Имбирь: Этот ингредиент является натуральным противовоспалительным средством со многими лечебными свойствами.Он смешивается с другими ингредиентами, чтобы помочь добавке достичь своей цели.

Куркума : Этот ингредиент содержит куркумин, который является противовоспалительным средством и антиоксидантом. Он выводит токсины и другие токсичные побочные продукты обмена веществ.

Эти ингредиенты работают вместе, повышая внутреннюю температуру тела пользователя и пробуждая его метаболизм. Благодаря оптимизированному метаболизму организм сжигает жиры, чтобы быстро генерировать энергию, чтобы помочь пользователям достичь своих целей по снижению веса.

Таблетки Meticore: они безопасны?

Каждый потребитель перед покупкой спросит, безопасно ли средство для похудения. Что касается Meticore, производитель утверждает, что тысячи предыдущих клиентов успешно использовали формулу. Различные формы в углах паутины также подтверждают эту точку зрения.

Пожалуй, единственный недостаток пользователей — это несколько походов в бутик, чтобы привести свой гардероб в соответствие с новым телосложением. Таким образом, Meticore меняет правила игры в ваших планах по снижению веса.Вместо того, чтобы использовать традиционные методы, такие как одноразовое питание (OMAD) или проводить бесчисленные часы в тренажерном зале, эта формула повышает температуру вашего тела, чтобы активировать ваш метаболизм.

В то время как традиционные методы могут работать для некоторых, большинству людей, естественно, будет трудно поддерживать долгосрочный план кардиоинтенсивных тренировок или OMAD. Это было бы непрактично, особенно в нашу эпоху, когда люди заняты более плотным графиком.

По этой причине Meticore нацеливается на первопричину проблемы, которая выделяется как лучший способ избавиться от лишних килограммов.Помните, улучшился обмен веществ, и даже в состоянии покоя можно похудеть. По словам производителя, добавка для похудения Meticore так же безопасна, как и обычные поливитаминные коктейли на рынке, что гарантирует, что все таблетки Meticore проходят надлежащие процессы тестирования и проверки, которые анализируют чистоту и эффективность каждой капсулы.

Производитель заявляет, что одобренная FDA лаборатория официально сертифицирует ингредиенты для заквасок для тех, кто сомневается в их безопасности и эффективности.Это гарантирует его чистоту, эффективность и безопасность. Это показывает, что продукт прошел все необходимые проверки качества, которые должен пройти продукт этого типа и класса, прежде чем он будет выпущен для общего пользования.

Кроме того, это показывает, что FDA официально проверило производственные мощности, на которых был изготовлен продукт, и дало разрешение на их соблюдение строгих и точных стандартов. Производители также заявляют, что у добавки Meticore есть реальная научная поддержка.

Плюсы и минусы Meticore

Плюсы

• Натуральные ингредиенты
• Научно обоснованный продукт
• Сделано в США на предприятии, одобренном FDA
• Без побочных эффектов
• Способствует общему здоровому самочувствию
• Снижает риск заболеваний
• Легко использовать и интегрировать в свой рацион
• Повышает уровень энергии
• Подходит для вегетарианцев
• Без ГМО
• Формование без допуска

Минусы

Приложение Meticore: где купить, тарифные планы и политика возврата денег

Как указывалось ранее в этом обзоре, добавка для похудения Meticore в настоящее время доступна только на официальном сайте компании: MyMeticore.com. Производитель предлагает следующие скидки при оптовых закупках:

• Одна бутылка на 30 дней за 59 долларов плюс стоимость доставки
• Три бутылки на 90 дней по цене 49 долларов каждая плюс стоимость доставки
• Шесть бутылок на 180 дней по 39 долларов США каждая плюс стоимость доставки

Каждая бутылка содержит 30 таблеток на 30 порций. Производитель говорит, что для достижения наилучших результатов вы должны соблюдать дозировку, пока не почувствуете эффект. Кроме того, пользователи должны набраться терпения, чтобы позволить капсулам улучшить их метаболизм и активировать процесс сжигания жира в течение разумного периода времени.

По словам производителя, пользователи должны подождать не менее 90-180 дней, чтобы добавка дала оптимальные результаты. Принимать по одной капсуле в день, запивая стаканом теплой воды. Строгое соблюдение инструкций по применению — один из способов гарантировать получение требуемых результатов.

Производители считают, что продукт дает желаемый результат. Чтобы поддержать эту позицию, они предлагают 60-дневную гарантию возврата денег. Это дает вотум доверия продукту и одно из его преимуществ.Однако, если вы чувствуете, что таблетки Meticore для похудания не оправдывают ваших ожиданий, вы можете запросить у компании полный возврат средств.

Важно отметить, что все клиенты, независимо от количества купленных вами бутылок, имеют право на беспроблемное предложение полного возмещения. Вам необходимо вернуть посылку, и производитель вернет вам деньги за вычетом затрат на доставку.

Кто стоит за добавкой Meticore?

К сожалению, информации о реальных производителях продукта, его квалификации и о том, имеют ли они какое-либо медицинское или научное образование, очень мало.Это, конечно же, является красным флагом для потребителей. В то же время покупатели должны обратить внимание на то, что продукт производится в сертифицированной FDA лаборатории в США.

Кроме того, все ингредиенты натуральные, безопасные и получены из США. Digistore24 Inc., продавец платформы, является уважаемой компанией, которая ставит клиента на первое место в своих отношениях. Когда дело доходит до пищевых добавок, мошенничество — серьезная проблема. Из-за отсутствия регулирования и нестабильного онлайн-ландшафта клиенты заинтересованы в том, куда они тратят свои деньги.

Что касается Meticore, клиенты должны помнить о двух вещах, чтобы не стать жертвами мошенничества. Во-первых, им необходимо знать, что индивидуальные результаты могут варьироваться в зависимости от конкретного случая. Во-вторых, покупать их нужно только на официальном сайте MyMeticore.com. Чтобы связаться с компанией, пользователи могут отправить им электронное письмо по адресу; [email protected].

К счастью, компания придерживается политики возмещения, которая подразумевает, что это безрисковые вложения. Дополнение Meticore появилось на поддельных веб-сайтах и ​​в сторонних торговых точках, таких как Amazon, в связи с его популярностью.Производитель сообщает, что единственный способ убедиться, что вы получаете оригинальный продукт, — это покупать у источника.

В мировом масштабе Meticore выделяется как одна из лучших добавок для похудания. Но эта популярность требует большей ответственности и подотчетности. Темный рынок и сомнительные персонажи в сети пытались заманить потребителей поддельными товарами, которые продавались как оригинальные, при поддержке поддельных отзывов.

Очевидно, что это не дает ожидаемых результатов, что делает угрозу мошенничества с Meticore вполне реальной.Все негативные отзывы и жалобы пользователей связаны с тем, что поддельные продукты Meticore выдаются за оригинальные. Хотя онлайн-мошенничество является реальным, покупатели должны проявить должную осмотрительность, чтобы купить оригинальный продукт на официальном сайте-источнике.

Великая афера с Meticore: правда будет рассказана

Лишний вес никогда не бывает здоровым; это также не помогает иметь хорошую самооценку и достаточную уверенность в себе. Людям с избыточным весом или ожирением всегда приходится мириться с грубыми замечаниями окружающих, и, вдобавок ко всему, они не могут выполнить любую физическую задачу без сильной усталости.Из-за всего этого они могут возмущаться своим существованием, но для них не должно быть ничего подобного.

Во-первых, они должны гордиться своим телом, несмотря ни на что. Во-вторых, они должны быть уверены, что со временем их тела станут здоровыми и их здоровье больше не будет подвергаться риску. И это может произойти с помощью формулы поддержки здорового метаболизма Meticore. Избыточный вес приводит ко многим другим опасным хроническим заболеваниям. Тем не менее, эта добавка не позволяет этому случиться, поскольку она ускоряет метаболизм не только для потери веса, но и для того, чтобы организм функционировал так, как он должен функционировать, видя, что метаболизм не должен быть в спящем состоянии или слишком медленно в течение длительного времени.Его естественное и здоровое состояние — это состояние повышенной активности.

Кроме того, Meticore увеличивает уровень энергии, потому что он помогает организму сжигать жир для производства энергии, а жир является любимым видом топлива для организма. Другими словами, эта добавка также сохраняет своих потребителей активными и способными выполнять любые физические или интеллектуальные задачи, не чувствуя, что они прилагают усилия. Поскольку жир, накапливающийся в организме в течение длительного времени, может содержать токсины, а Meticore избавляется от этого жира, сжигая его, формула также великолепна, когда дело доходит до борьбы со старением.

Meticore продается только на официальном сайте. Он поставляется в 3 пакетах предложений, из которых люди могут выбирать в соответствии с их требованиями к снижению веса и бюджетом. Например, тем, кто хочет получить больше бутылочек добавки, следует выбрать пакетное предложение, которое предлагается по более низкой цене, чем цена, предлагающая 1 бутылку. Вот текущие ценовые сделки Meticore:

• 1 бутылка Meticore за 59 долларов
долларов США
• 3 бутылки Meticore, которые также являются самой популярной сделкой, стоят 49 долларов за штуку
• Упаковка из 6 бутылок, каждая из которых доступна по цене 49 долларов США, что является лучшим соотношением цены и качества

Для всех пакетных предложений также необходимо внести небольшую плату за доставку.Кроме того, каждая бутылка Meticore поставляется с 60-дневной гарантией возврата денег, что означает, что люди, которые недовольны тем, как работает продукт, могут связаться со службой поддержки клиентов Meticore в течение 60 дней с момента покупки и попросить полный возврат денег. они потратили на формулу. Со службой поддержки клиентов можно связаться по электронной почте:

[email protected]

Покупатель остерегается поддельных таблеток Meticore и мошенничества с добавками для похудения

Недавно было разослано новое сообщение о защите прав потребителей относительно необходимости остерегаться продуктов «чудо для похудения», которые появились на рынке в последние годы, и Meticore, безусловно, попадает в эту категорию.Несмотря на то, что все вышеперечисленное является исследованием обзоров Meticore, тем, кто изучает возможность использования и интеграции добавок для похудения в свои повседневные оздоровительные процедуры, необходимо начать быть опытными покупателями сейчас и в обозримом будущем. Конечно, это очевидно, поскольку ни один покупатель не хочет стать жертвой аферы Meticore с поддельной диетической добавкой для похудения с удешевленной формулой, чтобы обмануть ничего не подозревающих потребителей и заставить их покупать некачественный продукт во имя «экономии денег» или «получения». это со скидкой ».Есть много тревожных сигналов о добавке Meticore для утреннего похудения, с которой нужно быть осторожным, но следующие отчеты об исследованиях представляют собой краткое изложение того, что эти чудодейственные формулы для похудения делают для производства поддельных продуктов с использованием дешевой тактики.

К счастью, к настоящему времени все потребители должны знать лучший и единственный способ стать официальным клиентом Meticore — это покупать непосредственно на веб-сайте MyMeticore.com. Они предлагают лучшую цену с наиболее точной информацией о чистоте и эффективности их таблеток для похудения Meticore, которые запускают утренний метаболизм, повышая низкую внутреннюю температуру тела и выделяя тепло, которое эффективно усиливает клеточную активность и помогает стареющим людям преодолеть замедление метаболизма.

В 2020 году многие люди проводили значительное количество времени в изоляции. Однако это привело к тому, что многие люди набрали лишние килограммы. В этой связи несколько отчетов, выпущенных за последний год или около того, ясно показывают, что количество людей с избыточным весом во всем мире значительно увеличилось с марта прошлого года. Не только это, но и продажи пищевых добавок, особенно связанных с потерей веса, за тот же период значительно выросли.

При этом потребление пищевых добавок растет во всем мире, а количество мошеннических продуктов, которые обещают помочь пользователям избавиться от нездорового жира, резко возросло.Большинство этих продуктов предлагают возвышенные мечты о быстром похудании, но обычно содержат целый ряд химически полученных соединений, которые могут отрицательно повлиять на здоровье.

Более пристальный взгляд на ситуацию

Хотя многие люди могут не осознавать серьезность проблемы, согласно отчету, опубликованному Федеральной торговой комиссией (FTC) еще в октябре 2019 года, количество людей, ставших жертвами различных мошенничеств по снижению веса, с 2017 года тревожно увеличилось.Согласно вышеупомянутому отчету, колоссальные 6,5 миллионов человек в Соединенных Штатах в конечном итоге приобрели какой-либо теневой продукт для похудания или другой — например, обертывания, кремы для местного применения, пищевые добавки, кожные пластыри и даже серьги, — которые обещали их результаты почти мгновенного похудания.

Учитывая это, люди должны понимать, что любой продукт, обещающий «чудесные результаты» в течение двух недель или около того, скорее всего, является мошенничеством. Несколько исследований предоставляют доказательства этого, особенно с большинством этих так называемых чудесных решений, которые были опробованы в клинических условиях и часто оказывались либо неэффективными, либо, в некоторых случаях, вызывающими потенциально опасные побочные эффекты на организм.

Распространенные виды мошенничества, которые могут отличаться от

Как многие из наших читателей, возможно, заметили, целый ряд мошеннических продуктов для похудения часто содержит изображения знаменитостей, которые поддельно одобряют эти продукты для похудания. Это один из самых простых блефов, поскольку большинство продуктов, в которых представлены какие-либо высокопоставленные представители СМИ, должны платить этим людям сотни тысяч (иногда миллионы) долларов за использование их подобия. К счастью, нет никаких указаний на то, что какие-либо мошенничества с Meticore выполняются в виде бесплатных пробных версий, заполненных трудно отменяемыми скрытыми платежами и повторяющимися настройками ежемесячного автоматического выставления счетов.Смотрите официальную презентацию и делайте заказ только на MyMeticore.com, чтобы убедиться, что пользователи защищены гарантией возврата денег и политикой возврата денег в течение двух месяцев после даты покупки таблеток для утреннего метаболизма Meticore, запускающей таблетки для похудения.

Во-вторых, еще одна распространенная афера, на которую следует обратить внимание, — это «обманчивое предложение бесплатной пробной версии», которое становится все более распространенным на рынке. В связи с этим исследование показало, что в 2018 году 37000 человек подали жалобы на продукты, использующие такие уловки.Эта маркетинговая стратегия стала чрезвычайно популярной с 2015 года. Согласно исследованиям, средний финансовый ущерб, с которым люди сталкиваются в результате того, что становится жертвой такого мошенничества, составляет около 186 долларов США.

Это связано с тем, что изначально для этих продуктов взимается простая плата за доставку. Затем они используют повторяющийся процесс выставления счетов, чтобы продолжать взимать плату с клиентов до тех пор, пока они физически не отправят запрос на отмену (что, по утверждениям многих людей, сделать чрезвычайно сложно).

Кроме того, некоторые компании заявляют, что разрешают пользователям совершать «разовую покупку», но устанавливают сомнительные условия мелким шрифтом, вынуждая людей выкладывать наличные каждый месяц, даже не зная об этом (или подозревая, что такая сделка привести в движение).

В других жалобах клиентов отмечалось, что иногда компании отправляют больше бутылок (предметов) и взимают с пользователей плату за все, даже если первоначальный запрос мог быть размещен на меньшую сумму. Когда с ними связываются, большинство компаний заявляют, что они не могут отменить заказ, поскольку продукты уже были отправлены, что вынуждает их платить больше, чем они первоначально подписали.

Как можно защитить себя от такого мошенничества?

К настоящему времени читатели должны знать, что единственный веб-сайт, на котором можно купить Meticore в Интернете, — это MyMeticore.com, чтобы избежать всех рисков мошенничества и поддельных поддельных продуктов.

Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, это

Вполне логично, что если продукт предлагает смехотворные преимущества в кратчайшие сроки, красный флаг должен немедленно уйти в голову. Например, некоторые продукты утверждают, что они могут помочь пользователям сбросить 5-7 фунтов веса всего за три недели. При этом CDC США четко заявил, что люди, стремящиеся привести в форму, никогда не должны терять более 1-2 фунтов в неделю.

Кроме того, не следует доверять любому продукту, который утверждает, что приносит пользу для похудания без изменения человеком своих ежедневных пищевых привычек (или включения некоторых физических нагрузок в свой ежедневный режим). Вместо этого люди, серьезно настроенные на то, чтобы привести себя в форму, должны выбрать программу — в идеале после консультации со своим терапевтом, диетологом и т. Д. — которая будет более естественной / целостной по их мировоззрению и не обещает сумасшедших вещей вроде «сбросить шесть фунтов за неделю».

Изучите ингредиенты, а также рейтинги одобрения продукта

Основной аспект, на который следует обратить внимание при покупке продукта для похудения, — это его ингредиенты.В связи с этим следует детально изучить любую добавку, которая, как утверждается, содержит эффективные травы или является запатентованной смесью. В идеале можно проверить, проверило ли FDA добавленные вещества и действительно ли научные исследования подтверждают их. С осторожностью относитесь к веб-сайтам, на которых не указаны ингредиенты, используемые в продукте, поскольку они могут содержать ингредиенты, мешающие приему рецептурных лекарств.

Meticore подробно рассказывает о своем приоритете и стремлении обеспечить качество, чистоту и эффективность проверяют и проверяют на объекте, прошедшем проверку FDA и соблюдающем надлежащие производственные практики.Это главный ключ к пониманию того, как ингредиенты Meticore работают, чтобы создать эффективную смесь суперпродуктов, улучшающих потерю веса, и растительных экстрактов, которые ежедневно запускают утренний метаболизм, помогая ускорить метаболизм и начать восстанавливать клеточную активность, а не становиться застойный и испытывает общее замедление и выход энергии.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — это были ли продукты сертифицированы регулируемым агентством здравоохранения или сторонними лабораторными испытаниями.Чаще всего многие добавки утверждают, что продукт одобрен FDA, но на самом деле они производятся на предприятиях, одобренных FDA — видите разницу?

Остерегайтесь продуктов, которые не раскрывают много информации.

Еще одним верным признаком того, что продукт является мошенничеством, является то, что он не раскрывает многие детали, касающиеся его состава, производителя и т. Д. Такие продукты потенциально могут содержать вредные химические вещества и могут иметь необратимые последствия для организма при употреблении в течение длительных периодов времени. время.

Внимательно ознакомьтесь с условиями перед покупкой

Как указывалось ранее, некоторые сомнительные продукты требуют, чтобы пользователи подписались на план с регулярной оплатой, о чем никто не узнает. Кроме того, некоторые продукты используют подозрительные условия для получения денег от ничего не подозревающих клиентов.

Ознакомьтесь с отзывами, не показанными на веб-сайте продукта.

Физические лица должны сделать это перед покупкой продукта, чтобы прочитать о нем на различных форумах потребителей или путем поиска продукта в Интернете.Если есть много законных отзывов о конкретном продукте, он, скорее всего, реален и сможет выполнить свои обещания.

Другие вещи, на которые следует обратить внимание:

• Следует опасаться бесплатных пробных предложений перед регистрацией.
• Люди должны с подозрением относиться к великолепным фотографиям до и после.

Добавка для похудания Meticore: окончательный вердикт

Для справки: Meticore — это полностью натуральная диетическая формула, которая способствует снижению веса за счет повышения внутренней температуры тела.Этот процесс увеличивает скорость метаболизма и запускает сжигание нежелательного жира. Добавка работает как для мужчин, так и для женщин, которые хотят сбросить лишние килограммы и восстановить более стройные мышцы с помощью натуральных ингредиентов.

Производители Meticore считают, что нельзя ставить цену на свое здоровье и благополучие. Идея состоит в том, чтобы сделать продукт доступным как можно большему количеству потребителей. По этой причине компания предлагает огромные скидки на оптовые закупки, за которыми следует бесплатная доставка и гарантия возврата денег.

Компания несет ответственность за предоставление потребителям надежного и эффективного продукта, отвечающего их целям похудания. Производители подтверждают это, предлагая несколько процитированных справочных ссылок на официальном сайте Meticore и 60-дневную политику возврата, которая делает каждую покупку безрисковой инвестицией.

Чтобы держаться подальше от поддельных продуктов, которые ходят на рынке, как Meticore, покупателям рекомендуется покупать только на официальном сайте. Это единственный проверенный способ купить капсулы для похудения Meticore.

Учитывая то, как мы выражаем свое мнение в современном мире, мы закрыли комментарии на наших веб-сайтах. Мы ценим мнение наших читателей и призываем вас поддерживать разговор.

Пожалуйста, не стесняйтесь делиться советами по истории, отправив письмо по адресу [email protected].

Чтобы поделиться своим мнением для публикации, отправьте письмо через наш сайт https://www.bellevuereporter.com/submit-letter/.Включите свое имя, адрес и номер телефона в дневное время. (Мы будем публиковать только ваше имя и родной город.) Мы оставляем за собой право редактировать буквы, но если вы оставите свое до 300 слов или меньше, мы не будем просить вас сокращать его.

Кето-диета может вызвать симптомы гриппа в течение первых нескольких недель — наука и исследования

Исследование, основанное на 43 онлайн-форумах, выявило симптомы, тяжесть и динамику «кетогриппа», связанного с кетогенной диетой с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.Изображение: Shutterstock

— Томас Лаубер, научный писатель Frontiers

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Nutrition , кетогенная диета может вызвать несколько симптомов гриппа в течение первых нескольких недель диеты. Эти симптомы достигают пика в первые 7 дней и ослабевают через четыре недели, и, как сообщают пользователи в социальных сетях, различаются по степени тяжести. Эти отчеты выявляют общие, но неизвестные симптомы, такие как усталость от гриппа, тошнота, головокружение, снижение энергии, слабость и изменения сердцебиения.

«Симптомы многих людей подтверждают наличие побочных эффектов после начала кетогенной диеты», — говорит д-р Эммануэль Босток из Института медицинских исследований Мензис Университета Тасмании в Австралии. «Эти потребители непосредственно испытывают эффекты и побочные эффекты, и многие предпочитают сообщать и делиться ими на онлайн-форумах».

---

Сообщения потребителей о «кето-гриппе», связанном с кетогенной диетой
► Прочитать оригинальную статью
► Скачать оригинальную статью (pdf)

---

Эффективность кето-диеты доказана только при трудноизлечимой эпилепсии, но, несмотря на это, кетогенная диета часто назначается самостоятельно для снижения веса, улучшения когнитивных функций и памяти, диабета II типа или рака.Часто обсуждаемым побочным эффектом этой диеты является так называемый «кето-грипп», группа преходящих симптомов, которые возникают в течение первых нескольких недель диеты. Чтобы лучше понять, как развиваются эти симптомы, Босток и ее сотрудники определили 43 онлайн-форума, посвященных «кето-гриппу», и вручную собрали личный опыт 101 человека, описав симптомы, степень тяжести и временной ход.

«Мы сосредоточились на социальных сетях, поскольку они широко используются для обсуждения вопросов здоровья, что делает практичным использование опыта людей, которые попробовали рассматриваемое лечение», — объясняет Босток.«В настоящем исследовании мы ответственно и уважительно использовали сообщения на онлайн-форумах, являющихся общественным достоянием, и проанализировали их содержание, чтобы по-новому взглянуть на побочные эффекты кетогенной диеты».

---

Связано: Кетогенная диета, по-видимому, предотвращает снижение когнитивных функций у мышей

---

В соответствии с предыдущими медицинскими исследованиями, Босток и ее коллеги обнаружили сообщения о головной боли, трудностях с концентрацией внимания и желудочно-кишечном дискомфорте после начала кето-диеты.Кроме того, они выявляют и другие общие симптомы, такие как грипп, усталость, тошнота, головокружение, снижение энергии, слабость и нарушение сердцебиения. Потребители часто испытывали более одного симптома разной степени тяжести.

Но есть и хорошие новости для людей, страдающих таким «кето-гриппом». Результаты этого исследования подчеркивают внезапное появление симптомов, пик которых наступает в первую очередь, а через четыре недели уменьшается. Как только симптомы проявились, большинство из них исчезло в течение немногим более двух недель.Беседы пользователей онлайн-форумов в целом были благоприятными, они делились с другими средствами правовой защиты, основанными на распространенных убеждениях, такими как поддержание гидратации и исправление электролитного дисбаланса.

Результаты этого исследования были ограничены обсуждениями на онлайн-форумах и, следовательно, отсутствовали какие-либо подтверждающие доказательства повышения уровня кетонов. Точно так же опыт пользователей онлайн-форумов может не соответствовать большему количеству людей, соблюдающих кето-диету. Тем не менее, полученные паттерны симптомов могут указывать на ключевые направления вопросов для будущих подходов, основанных на опросах.

«Взятые вместе, такие отчеты могут привлечь внимание к заболеванию или побочным эффектам и могут дополнить клинические наблюдения и исследования на основе вопросников», — говорит Босток. «Мы видим потенциал исследований подобного рода для постоянного информирования всех аспектов здравоохранения».

---

Оригинальная статья: Сообщения потребителей о «кето-гриппе», связанном с кетогенной диетой

РУКОВОДСТВО ПО ПУБЛИКАЦИИ: Открытый доступ и совместное использование исследований являются частью миссии Frontiers.Если не указано иное, вы можете повторно публиковать статьи, опубликованные в новостном блоге Frontiers, при условии, что вы укажете обратную ссылку на исходное исследование. Продажа изделий не допускается.

Что вам нужно знать о приложении для похудения Noom, по словам диетолога

Приложения стали основной частью более здорового образа жизни. Подумайте об этом: есть приложения, встроенные в смартфоны, которые помогают отслеживать уровень активности (возможно, побуждают вас немного больше двигаться), приложения, разработанные, чтобы помочь вам отслеживать, что вы едите, приложения, которые помогут вам во время тренировок и медитаций, а также более.Хотя существует множество приложений, которые помогут вам выработать более здоровые привычки, Noom, который позиционирует себя как «последняя программа по снижению веса, которая вам когда-либо понадобится», привлекает к себе значительное внимание. Показательный пример: Noom был одним из самых популярных терминов о диете в Google в 2018 году.

Действительно ли Noom — это последняя программа по снижению веса, которая вам когда-либо понадобится? Как это работает и кому подходит? Вот что вам нужно знать.

Как работает Noom

Приложение использует поведенческий подход к снижению веса, чтобы «обманом» заставить ваше тело выработать более здоровые привычки.Нум продвигает своих тренеров — предположительно реальных людей (хотя и не зарегистрированных диетологов) — которые помогают вам ставить достижимые цели и держать вас в курсе.

Когда вы начнете, вы ответите на серию онлайн-вопросов, чтобы рассказать о своем текущем весе, проблемах со здоровьем и образе жизни (например, о том, готовите ли вы больше или едите вне дома и сидите ли вы за столом большую часть дня). После этого вам будет назначен тренер и даны рекомендации по питанию, а также будут доступны встроенные инструменты, которые помогут вам отслеживать свою физическую форму, питание, артериальное давление и уровень сахара в крови.Большая часть советов представлена ​​в виде коротких подсказок и викторин, которые, согласно отзывам, могут быть как полезными, так и подавляющими. Если вы находите процесс адаптации громоздким, возможно, эта программа не для вас, поскольку остальной контент на платформе настроен аналогичным образом.

Сопутствующие товары

Философия питания Noom

Рекомендации по питанию основаны на идее калорийности, которая также была популяризирована в книге «Волюметрия». Низкая калорийность (или низкая калорийность) относится к продуктам, в которых мало калорий по сравнению с количеством, которое вы едите (или весом данной пищи).Нум делит еду на одну из трех категорий: красную, зеленую или желтую. Нет запрещенных продуктов, но рекомендуется ограничить количество красных продуктов, которые вы едите, в то время как вам рекомендуется есть больше желтых и зеленых продуктов.

Плюсы

Научно подтверждено

Нум был научно изучен (хотя и в минимальной степени) и показал, что он помогает людям похудеть и сохранить его. В одном исследовании среди почти 36000 человек, которые использовали Noom, почти 80 процентов сообщили о потере веса при использовании приложения в течение в среднем 267 дней.В группе определенные модели поведения способствовали лучшим результатам: отслеживание ужина было особенно эффективной стратегией, в то время как отслеживание общих калорий, активности и веса не сильно отставало.

Второе, гораздо (намного!) Меньшее исследование, проведенное среди 43 участников Noom с избыточным весом и ожирением, показало, что план привел к потере веса тела на 5 процентов — сумма, которая кажется незначительной, но она была связана с действительно значимым улучшением здоровья. Опять же, еженедельное взвешивание и регистрация приемов пищи были главными предикторами успеха.

Нет запрета на еду

В Noom полностью включены все блюда, которые вы хотите съесть, так что если вы хотите яблочный пирог а-ля режим, вы можете его. На счетчике еды вы можете получить крошечную заметку о том, что вы превысили лимит порции красной пищи, но вы также получите ободряющие слова для отслеживания.

Минусы

Несколько красных флажков выпрыгивают на меня. Вот некоторые из них, о которых следует помнить.

Некорректные категории продуктов питания

Я полностью поддерживаю потребление фруктов и овощей, но подход, основанный на плотности калорий, не учитывает сытность, вкусность и полезность многих высококалорийных высококалорийных продуктов.Орехи, семена, оливки и авокадо — вместе с их маслом и маслами — содержат защитные растительные соединения, которые помогают снизить воспалительный процесс, тем самым снижая риск заболевания. Эти же продукты, входящие в состав здорового питания, также связаны с улучшением массы тела и размеров талии, и могут помочь предотвратить увеличение веса, что является огромным шагом на пути к здоровому старению.

По моему опыту, людям гораздо больше нравится еда зеленого света, когда ее подают с этими растительными жирами.Разве вы не предпочтете салат с хрустом из орехов, сливки из авокадо и восхитительную заправку из оливкового масла первого отжима по сравнению с салатом с хрустом из моркови и редкой заправкой? Конечно, вы можете употреблять и то, и другое с Ноом, но помещать полезные жиры в красную зону вводит в заблуждение и может привести к излишнему их ограничению.

Отзывы в Интернете смешанные

Многие люди жалуются, что коучинг непоследователен (а некоторые говорят, что практически не существует) и что ответы кажутся шаблонными.Люди также жалуются, что в базе данных не хватает многих продуктов, она ненадежна и что отслеживание еды по этому плану является большой проблемой. Это большой недостаток, учитывая, что отслеживание является неотъемлемой частью успеха этой программы (согласно исследованию). Также есть заметное количество жалоб на отмену программы.

Тренеры по здоровью не обладают такой же квалификацией, как дипломированные диетологи

Я не хочу отказываться от каких-либо программ или планов, которые помогают людям чувствовать себя психически и физически здоровее.Тем не менее, я отмечу, что существует огромная разница в образовании и обучении между тренером по здоровью и RD. Если у вас есть какая-либо пищевая чувствительность, проблемы со здоровьем или другие препятствия на пути к лучшему питанию (включая проблемы, связанные с образом жизни, такие как деловые поездки или неопытность в приготовлении пищи), вам лучше поработать один на один с кем-то, кто может помочь вам найти, что лучше всего подходит для ваше уникальное тело и обстоятельства.

Вдобавок к этому, судя по отзывам, стоимость коучинга действительно завышена.Среди распространенных жалоб: людям казалось, что они разговаривают с чат-ботом, а не с человеком; коучинговая поддержка поверхностна; тренеры недоступны 24/7 и часто оставляют вас в подвешенном состоянии.

Когда я попробовал приложение, я задал несколько вопросов и почувствовал, что ответы были медленными и расплывчатыми. Например, в первый день я спросил: «Почему я не могу найти свой журнал еды?» и на второй день я получил ответ, в котором говорилось: «В начале пути я хочу указать на одну возможность приблизиться к вашей супер-цели: ведение журнала приема пищи!» Больше не было объяснений, как найти журнал еды, который я в конце концов нашел сам.

Калорийность может оказаться слишком низкой

В одном онлайн-обзоре рецензент сказал, что приложение рекомендовало диету на 1100 калорий. Это слишком мало, чтобы получить все питательные вещества, необходимые для роста. Хотя рецензент сказал, что она привыкла к этому уровню калорий, большинство людей сочли бы это количество строго ограничивающим и ограничивающим, и я бы никогда никому не посоветовал есть эти несколько калорий. В моем случае приложение предлагало 1200 калорий, что тоже слишком мало.

Хотя отслеживание может быть эффективным инструментом, исследования также показывают, что вам не нужно считать калории, если вы придерживаетесь нескольких основных принципов: ешьте больше цельных продуктов, ешьте больше овощей и ешьте меньше полуфабрикатов и сладких продуктов.

Связанные

Итог

Многие рецензенты сочли программу полезной, и если вы тот, кто любит обучение на основе приложений и не против отслеживать свою еду и прыгать на весах, вы также можете найти ее полезной .

Тем не менее, многих людей раздражает отслеживание каждого кусочка! Даже WW (ранее известная как Weight Watchers) предлагает широкий выбор продуктов с нулевой точкой, которые не нужно отслеживать, что сокращает количество продуктов, требующих отслеживания, и делает эту задачу немного менее сложной.

Если у вас когда-либо было расстройство пищевого поведения, это не подходящая программа, несмотря на упор на поведенческие компоненты. По правде говоря, некоторые подсказки мне показались снисходительными или бесчувственными. Например, предложение прыгнуть на весы: «Теперь, когда вы взвесились (подождите, вы еще не взвешивались? Что бы сказал Майкл Джордан? Просто сделайте это. Прямо сейчас. Мы подождем…)» Отслеживание еды и мониторинг вашего веса может быть триггером, поэтому вам лучше работать один на один с кем-то, кто может оказать значительную поддержку и руководство.

В Noom много наворотов, но они могут вам не понадобиться, и через некоторое время вы можете устать от материалов для чтения и формата викторин.