Перекладина низкая: Низкая перекладина для подтягивания из виса лежа

Содержание

Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа: техника

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине может использоваться как самостоятельное упражнение, либо в качестве подводки к более сложным традиционным подтягиваниям. Оно позволяет подготовить мышцы, связки и суставы к повышению нагрузки и подходит для новичков. Опытные спортсмены могут использовать данное упражнение для добивания мышц спины и бицепса после основной тренировки. Рассмотрим горизонтальные подтягивания подробнее.

Работающие мышцы

Выполняя горизонтальные, или как их еще называют австралийские подтягивания, вы развиваете все те же мышцы, что и при обычных подтягиваниях. В совокупности – это спина (широчайшие) и бицепсы. Акцент нагрузки может смещаться в зависимости от того, какой хват вы используете и насколько широко ставите руки.

  • Чем шире постановка рук, тем сильнее работает спина и меньше бицепс. Чем уже, тем, соответственно – сильнее загружается бицепс. Средняя ширина хвата равномерно задействует руки и спину.
  • При использовании прямого хвата (хват сверху) спина работает в большей степени, а при использовании обратного (снизу) нагрузку берет на себя бицепс.

Если вы хотите проработать широчайшие мышцы спины или крылья, подтягивайтесь широким прямым хватом. Если же ваша цель – развитие бицепсов, ставьте руки узко и разверните ладони кверху, то есть используйте обратный хват. Конкретную ширину хвата каждый спортсмен выбирает под себя, чтобы было удобно выполнять упражнение.

Высота перекладины

Если вы тренируете горизонтальные подтягивания для себя, а не сдаете, скажем, нормативы ГТО, то высота перекладины не фиксирована.

Приняв положение виса лежа (на прямых руках) вы не должны касаться лопатками земли. Особенно это актуально для высоких спортсменов. Чем выше будет перекладина, тем легче будет выполнить упражнение, так как большая часть веса тела будет уходить на ноги.

Соответственно если вы хотите задачу посложнее, выбирайте такой турник, повиснув на котором вы практически коснетесь земли. Главное, чтобы между вашей спиной и поверхностью оставалось хотя бы 10 см. Если же вы новичок, лучше предпочесть турник повыше. Это позволит вам привыкнуть к движению, отработать технику и укрепить мышцы.

При сдаче нормативов ГТО высота перекладины составляет 0,9 м для 1–3 ступеней и 1,1 м для 6–9 ступеней.

В тренажерном зале упражнение удобно делать в машине Смита. Чаще всего в этом тренажере выполняют приседания, но он прекрасно подходит для многих упражнений. Высота перекладины (грифа) в машине Смита легко регулируется.

Техника выполнения

Итак, подыщите турник или перекладину нужной высоты. Если вы делаете упражнение в тренажере Смита, поместите гриф на нужный уровень.

Подойдите вплотную к перекладине, возьмитесь за нее руками и приседайте до тех пор, пока ваш подбородок не окажется сверху от нее. Прошагайте ногами вперед до тех пор, пока ваш корпус не выпрямится в струну, никаких прогибов в теле быть не должно – абсолютно прямая линия. Разогните руки и примите положение виса лежа. Ваши ноги должны стоять устойчиво и не скользить.

  1. На выдохе поднимитесь из исходного положения за счет сгибания рук. В верхней точке ваша грудь практически касается турника, а подбородок поднимается выше перекладины. Корпус остается прямым на протяжении всего движения.
  2. На вдохе разогните руки и подконтрольно опуститесь в нижнюю точку. Повторите упражнение.

Горизонтальные подтягивания следует выполнять по 10–12 раз в подходе. Количество подходов – от трех. Делайте упражнение медленно и подконтрольно, не допуская рывков и «бросания» тела вниз.

Постепенно тренируя мышцы рук и спины, вы сможете перейти к более сложному варианту – классическим подтягиваниям. Горизонтальные или австралийские подтягивания на турнике или в тренажере Смита будут хорошей базой – они укрепят связки и подготовят мускулатуру.

Дополнительно для развития мышц спины вы можете использовать такие упражнения, как тяга т-грифа, тяга блока за голову, рычажная тяга. Для бицепсов подойдут молотки с гантелями, концентрированные подъемы или сгибания рук на скамье Скотта.

Удачи вам и продуктивных тренировок!

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ Перекладине

22 августа 2018

Норма гто по подтягиванию на низкой перекладине выполняется на специальной перекладине, которая может устанавливаться на шведскую стенку на высоту в соответствии с ростом сдающего. Тестируемый держится руками за перекладину и висит в положении лёжа, смотрит наверх. Важный момент, при выполнении – корпус, ноги и голова находятся на одной линии, следует избегать провисания таза вниз. Руки ставятся на ширине плеч. Норма гто разрешает использовать упор для пяток, высота которого не больше 4 см.

Гриф перекладину располагают на высоте 90 см от пола для I — IX ступеней гто.

Тестируемый занимает исходное положение:

  • Руки ставит на гриф, хват “сверху”;

  • Садится род гриф на корточки;

  • Держится подбородок за гриф

  • В таком положении рук и головы выставляет ноги вперед шагом и выпрямляет корпус.

  • Под ноги участника может быть поставлена опора.

  • Участник выпрямляет руки. Это исходное положение для сдачи норматива.

В таком положении тестируемый выполняет подтягивания, подбородок должен пересекать гриф перекладины в верхней точке. После этого опускается вниз, фиксирует вис на 1 сек и продолжает подтягивания.

Допускается разведение локтей не больше, чем на 45 град.

Судья оценивает правильность выполнения норматива и засчитывается число верно выполненных подтягиваний.

Когда подтягивание считается выполненным неверно:

  • Рывок вместо равномерного подъёма туловища;

  • Прогиб спины, провисание таза;

  • В верхней точке подбородок не достаёт до грифа перекладины;

  • Не фиксируется вис на 1 сек.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Высота грифа перекладины для участников I — III ступеней — 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV — IX ступеней — 110 см.

Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от грифа, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение упражнения.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

Ошибки: 
1) подтягивания с рывками или с прогибанием туловища; 
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины; 
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП; 
4) разновременное сгибание рук.

Ступень (возраст)

Дисциплина

Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

1 ступень — для школьников  6-8 лет Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 5 6 13 4 5 11
2 ступень — для школьников  9-10 лет Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 7 9 15
3 ступень —для школьников  11-12 лет Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 9 11 17
4 ступень —для школьников 13-15 лет Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 9 11 18
5 ступень —для школьников 16-17 лет Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 11 13 19
6 ступень —18-24 женщины Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

10

15

20

6 ступень —25-29 женщины Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

10

15

20

7 ступень —30-34  лет

женщины

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

12

15

20

7 ступень —35-39  лет

женщины

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

12

15

20

8 ступень — 40-44  лет

женщины

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

15

8 ступень —45-49  лет

женщины

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

10

9 ступень — 50 -54  лет

женщины

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

10

9 ступень —55-59  лет

женщины

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

8

Перекладина низкая AlivSport AL — 610

344090, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Доватора, дом 207/6 (магазин)

344068, Россия, г.

Ростов-на-Дону, ул.Евдокимова, 39Б

344010, Россия, г. Ростов-на-Дону, Ворошиловский проспект, 80

344010, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Петренко, дом 12 (30 кг)

344068, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Евдокимова, дом 102Б (30 кг)

344000, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Ткачева, дом 22 (30 кг)

344022, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Пушкинская, дом 231 (30 кг)

344072, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пр-кт 40-летия Победы, дом 73/3 (30 кг)

344058, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул 2-я Краснодарская, дом 135 (30 кг)

344011, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Варфоломеева, дом 222А/108А (30 кг)

344092, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пр-кт Космонавтов, дом 32Б (30 кг)

344091, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул 2-я Краснодарская, дом 96/6 (30 кг)

344111, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пр-кт 40-летия Победы, дом 332Б (30 кг)

344033, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Красноармейская, дом 224, стр. 92 (30 кг)

344029, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Пановой, дом 30, корп. 3 (30 кг)

344004, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пр-кт Стачки, дом 18 (30 кг)

344001, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Республиканская, дом 135 (30 кг)

344016, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Таганрогская, дом 114, корп. И, ТЦ «Джанфида» (30 кг)

344015, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Еременко, дом 62 (30 кг)

344113, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пр-кт Королева, дом 9В (30 кг)

344010, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пр-кт Чехова, дом 105/1 (30 кг)

344002, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пр-кт Буденновский, дом 42 (30 кг)

344072, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пр-кт 40-летия Победы, дом 85 (30 кг)

344015, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Зорге, дом 39 (30 кг)

344091, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Каширская, дом 6А (30 кг)

344068, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пр-кт Михаила Нагибина, дом 43 (30 кг)

344002, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Шаумяна, дом 47, корп. В (30 кг)

344011, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пр-кт Буденновский, влад. 93А/220 (30 кг)

344091, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул 2-я Краснодарская, дом 147, корп. Б (30 кг)

344002, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Московская, дом 59/54 (30 кг)

344022, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пер Крепостной, дом 105/48 (30 кг)

344012, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Таганрогская, дом 132/3 (30 кг)

344011, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пер Доломановский, дом 55/16 (30 кг)

344068, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Ларина, дом 15, корп. 2 (30 кг)

344049, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Жданова, дом 1/5 (30 кг)

344091, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Извилистая, дом 11 (30 кг)

344038, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Шеболдаева, дом 2, корп. М (30 кг)

344091, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Извилистая, дом 11 (30 кг)

344058, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Тружеников, дом 18 (30 кг)

344018, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Мечникова, дом 130 (30 кг)

344000, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пер Белоусова, дом 4/1, пав. 2й подъезд, офис 28 (30 кг)

344002, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пер Семашко, дом 19 (30 кг)

344025, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул 35-я Линия, дом 83/75 (30 кг)

344019, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул 1-я Майская, дом 10 (30 кг)

344025, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Комсомольская, дом 88/5А (30 кг)

344018, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Мечникова, дом 130/141 (30 кг)

344092, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Волкова, дом 6 (30 кг)

344016, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Таганрогская, дом 118 (30 кг)

344101, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Профсоюзная, дом 47А (30 кг)

344003, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пер Соборный, дом 66А (30 кг)

344029, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Теряева, дом 9 (30 кг)

344039, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Мечникова, дом 31 (30 кг)

344090, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пр-кт Стачки, дом 222 (30 кг)

344029, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, пр-кт Сельмаш, дом 2 (30 кг)

344041, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Доватора, дом 148 (1000 кг)

344020, Россия, обл Ростовская, г Ростов-на-Дону, ул Механизаторов, дом 8 (1000 кг)

Стойки и перекладины: материал, особенности, количество, монтаж

Стойки с перекладиной являются основой спорткомплекса Скрипалева и в квартире,  и на улице. Возможен вариант безосновных спортивных комплексов в квартире, когда снаряды крепятся сразу к потолку (на улице это также возможно, если снаряды крепятся к потолку строения, например, веранды, или деревьям), но это исключение. В классическом варианте стойки присутствуют. В случае, если потолки это позволяют, стойки крепятся в распорку, а между стойками перекидываются балки, на которые и навешиваются все основные снаряды.

Установленный на распорках спорткомплекс практически не требует отверстий в стенах и потолке (за исключением крепления щитов скалодрома). Такой комплекс может быть выполнен и в металле, и в дереве, а также может быть комбинированным. Он требует «настоящих» (не гипсокартоновых и не натяжных потолков), что надо заранее учесть при ремонте квартиры. Он легко перевозится с места на место и монтируется в новых условиях. Кроме того, «настоящий» потолок дает возможность «оторвать» стойки с перекладинами от стен, что многократно увеличивает функциональность перекладин и комплекса в целом.  

Преимущество такой системы в том, что не нужно делать отверстий в потолке, их может не быть совсем. Если потолки крепление в распор не позволяют (гипсокартон), то стойки крепятся к стенам, но тогда спорткомплекс лишается перекладин — одного из ключевых снарядов для висов. В этом случае балки перекидываются между стенами, на них навешиваются подвесные снаряды, которые также могут быть использованы для висов, но уже в динамическом режиме.  Тем не менее, если ваше помещение позволяет поставить стойки в распорку, то перекладина в домашнем комплексе — вещь действительно незаменимая. Это один из любимейших детских снарядов, на нем ведь можно не только висеть, но и сидеть как на насесте, а также стоять ножками, держась за что-нибудь сверху, и (главное!) — кувыркаться.

Материал перекладин в детском спорткомплексе

Материал перекладин в детском комплексе: дерево versus металл?

При проектировании перекладин первостепенное значение имеют несколько моментов. Первый момент — выбор материала. Дерево или металл? С нашей точки зрения, для перекладин лучше работает металл, даже для домашних комплексов, в целом выполненных «в дереве». И это один из основных моментов, побудивший нас разработать комбинированные спортивные комплексы для дачи и дома: экологичность дерева для каркаса, опор, балок и шведских стенок трудно оспорить, в то время как перекладины и шесты из металла более функциональны для лазанья.   Металлическая труба даст при прочих равных лучший захват рукам, прежде всего из-за больших возможностей с подбором подходящего диаметра. Есть еще один нюанс, который надо учесть, если вы собрались использовать перекладины из дерева. Как бы ни было обработано дерево, оно будет чувствительно к перепаду влажности и температуры, что оказывается заметно не только для уличных комплексов, но и для домашних. Для уличных, вроде бы как все очевидно. Но и в домашнем комплексе квартира «высыхает» в зимний отопительный сезон и даже заводские деревянные перекладины, как бы хорошо они не были  вклеены, начинают проворачиваться. Использоваться по назначению после этого они, естественно, не могут. Это решаемо: их можно дополнительно фиксировать саморезами, «вгоняемыми» наискось и фиксирующими деревянную перекладину в ее посадочном месте (дополнительно к клею, если перекладина изначально была вклеена). С металлическими перекладинами таких подвохов не возникает, их «гуляние» в размерах в периоды высокой и низкой влажности малозаметно.

Диаметр перекладин в детском спорткомплексе

Собственно, вы уже догадались, что второй ключевой момент, определяющий, будут ли перекладины для вашего ребенка «любимыми» — это выбор подходящего диаметра трубы. С нашей точки зрения, для детского комплекса диаметр 32 мм — чрезмерно большой, даже 30 мм — чрезмерен. Оптимальный диаметр для горизонтальных перекладин — 28 мм, этот же диаметр стального стержня имеет стандартный гимнастический турник. Если в вашем красивом деревянном комплексе для перекладины использован больший диаметр — он будет не доиспользоваться, он просто не даст надежного захвата маленькой детской ручке (да и взрослой руке, если вы на нем сами кувыркнуться попробуете). Дети его все равно «обживут»: будут использовать как опорную точку при перелазах, но его гимнастический потенциал окажется не раскрыт.

Сколько перекладин надо иметь и на какой высоте их подвешивать?

В домашнем спорткомплексе идеально иметь пару перекладин — одну под потолком, на высоте висов и подтягиваний взрослого человека и одну на высоте примерно 1/2 от потолка — кувыркание, опора и висы вверх ногами для ребенка. Взрослую перекладину в домашних комплексах часто заменяют на навесной турник, который можно снять и повесить на шведскую стенку, а также отрегулировать по высоте. Турник и перекладина с точки зрения комплекса в целом и переходов между снарядами, вещи довольно разные. Высокая перекладина будет для лазанья полезна, турник — для переходов внутри комплекса почти бесполезен, зато занимает меньше места (не требует дополнительных опор). Но, поскольку в домашних спорткомплексах место имеет решающее значение, чаще все-таки обходятся именно таким сочетанием — ребенку одну перекладину, взрослому — один подвесной турник.

Перекладину дети любят больше многих других снарядов весь период лазанья на комплексе

Что касается уличных комплексов, для них наш девиз: «Больше перекладин хороших и разных«. В анализируемом нами в разделе «для дачи» прототипе дачного спортивного комплекса использовано пять перекладин и три шеста (для шестов, кстати, мы предпочитаем использовать чуть больший диаметр — 30 мм или 32 мм, для горизонтальных перекладин — строго 28 мм при внутреннем диаметре трубы 25 мм). Перекладины стоят недорого (даже если вы приобретете оцинкованную трубу, а можно использовать и крашеную железную. При этом их лазательные возможности практически безграничны.

Вы можете заказать спорткомплекс по индивидуальному проекту для дома или дачи, а также купить комплект снарядов, чтобы самостоятельно построить комплекс для своей семьи. +7 (916) 293-89-94 [email protected] — Саша (Москва)

В дачном комплексе целесообразно использовать как минимум три перекладины: низкую, среднюю и высокую (достаточную для свободного виса самого высокого в семье взрослого), как это делали Никитины на заре разработки идеи спорткомплексов в нашей стране. Они объясняли силу и эффект своей конструкции коммуникативно: ребенок не только может использовать ту перекладину, которая подходит ему по росту, но и тянется за взрослым или старшими сестрами-братьями в «зону ближайшего развития». Он видит, что более высокая перекладина бросает ему вызов и принимает его. С нашей точки зрения, дело не только в вызове. Перекладины на разной высоте дают разные возможности. Например, минимальная по высоте низкая перекладина,  расположенная на высоте всего 80-100 см от пола или земли, казалось бы, нужна только малышу первого года жизни. Он может стоять, держась за нее, пока старшие братья и сестры лазят на комплексе. Но нет, эта же перекладина прекрасно подойдет для отработки кувырков для 3-4-х летки.

Низкую перекладину, установленную на высоте 80-100 см (в зависимости от роста ребенка), маленькие дети будут использовать для тренировки первых кувырков.

Эта же 3-4-х летка будет уже использовать и более высокие перекладины — для лазанья и как опору для перехода на высокие снаряды и висов, но и совсем низкая перекладина будет актуальна какое-то время, чтобы делать на ней то, что на высоте делать еще боязно.

Длинные горизонтальные перекладины (около 2,5-2,8 метров) дают возможность одновременно лазить на них нескольким детям, если сверху есть дополнительная перекладина или другой ухват (например, рукоход). Это отдельное большое приключение и дети его по достоинству оценят в любом возрасте.

Длинные горизонтальные перекладины — очень простой в изготовлении и дешевый снаряд, но один из любимейших у детей. Используется для кувырков, висов, лазанья и переходов на другие подвесные снаряды комплекса. Хорошо подходит для группового лазанья. 

Высокие перекладины (2,8-3 метра) дают возможность взрослому на комплексе делать висы, уголки и подтягивания, подавая пример детям или просто занимаясь в свое удовольствие. Эти же перекладины составляют для детей вызов. Надо, например, подняться до нее по шесту, пролезть по ней в висе горизонтально и перейти на шведскую стенку или другой снаряд далее.

Высокие перекладины, установленные на высоте 2,8-3,2 метра, дают возможность взрослым показывать детям новые элементы или просто заниматься в свое удовольствие.  

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

Подтягивание из положения вис лежа на низкой перекладине можно использовать в качестве самостоятельного упражнения, или же как подводка к более сложному традиционному виду подтягивания. Оно необходимо для подготовки мышц, связок и суставов к увеличению нагрузки и подойдет даже новичку. Опытными спортсменами оно также используется как следующее упражнение для бицепсов и мышц спины после основными тренировками.

Нормативы подтягивания на низкой перекладине


По какой технике выполняется подтягивание из виса лежа?

Высота турника для данного упражнения определяет степень нагрузки.

  1. Новичку следует начать с более высокого турника, что способствует укреплению разных групп мышц. Также при этом отлично отрабатывается техника выполнения и мышцы начинают привыкать к таким нагрузкам.
  2. Опытный атлет может тренироваться на перекладине. При висе на ней он сможет почти дотронуться до пола.  Но здесь главное сохранить расстояние от пола до спины не меньше 10 см.

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, то следует для этого выбрать тренажер Смита, на котором можно проводить разные виды упражнений: приседания, подтягивания и др. Высоту турника здесь можно легко регулировать. Гриф перекладины должен варьироваться в пределах 0,9 – 1,1 м, в зависимости от степени подготовки человека, его возраста и пола.

Во время выполнения упражнения ноги должны быть на уровне прямой линии с головой и телом. Кисти нужно развести на ширине плеч, а пятки упереть в опору, имеющую высоту не более 5 см.

Действия проводятся в следующем порядке:

  • занимаясь на специальном тренажере, гриф помещается на нужный уровень;
  • Быть от перекладины на максимально близком расстоянии;
  • Присесть, взявшись за перекладину;
  • Устроится так, чтобы подбородок был над перекладиной;
  • Выпрямить корпус, сделав шаг вперед, оставляя при этом тело в положении прямой линии;
  • Разогнуть руки для принятия висячего положения;
  • Не оставлять без внимания ступни. При устойчивом положении скольжений не бывает;
  • Согнуть руки в локтях и подтянуться, почти прикоснуться грудью к турнику;
  • На вдохе разгибаются руки и тело плавно опускается. Нужно вести постоянный контроль за своим телом;
  • Делать нужное количество повторов.

Во время тренировки нужно следить, чтобы дыхание было равномерное. При вдохе опускаемся вниз, при выдохе, следовательно, наоборот.

Упражнение можно выполнять по-разному:

  • чтобы нагрузку получил низ широчайших мышц, вис должен быть с обратным хватом;
  • для подтягиваний на руках, необходимо во время выполнения упражнения сгибаться.

Главное, чем отличается этот вид от стандартного выполнения, нет необходимости ровно держать корпус, важно прогибать таз таким образом, чтобы он был ниже перекладины. Это намного легче, чем классическое подтягивание.

Какую нагрузку получают мышцы?

Участвовать в этом упражнении приходится:

  • Мышцам предплечий и спины;
  • Бицепсам;
  • Мышцам плечевого пояса.

Помимо этого, нагрузку получают поясница и задняя группа мышц бедер. Чтобы стабилизировать поясничный отдел позвоночника (во избежание сильного прогиба) должен поработать и брюшной пресс. Вот почему к подготовке следует относиться предельно серьезно.

По другому подтягивания в горизонтальном положении называются австралийскими подтягиваниями. Они помогают развивать разные мышечные группы. Так, к примеру, активной работе подвергаются бицепсы и спинные мышцы, которые называются широчайшими. Уровень нагрузки на определенную группу определяется хватом, который используется спортсменом, а также шириной постановки рук:

  • при их широком расставлении большую нагрузку получает спина, но не бицепсы, и, следовательно, наоборот;
  • для равномерного задействования мышечных групп, необходима средняя ширина хвата;
  • при широком прямом хвате идеально прорабатываются крылья и широчайшие мышцы, а обратном хвате, когда перекладина обхватывается руками снизу, развивается бицепс.

При этом руки должны быть в таком положении, чтобы ладони были развернуты кверху, когда руки имеют узкую постановку между собой. Чтобы рассматриваемое упражнение было удобно выполнять независимо от выбранной модификации, конкретную ширину обхвата должен регулировать сам атлет.

Типичные ошибки

Чтобы их не допускать, нужно следовать следующим указаниям:

  • не должно быть рывков, корпус не нужно прогибать;
  • должны быть фиксации в исходное положение на полсекунды;
  • подбородок должен подниматься над перекладиной;
  • руки должны сгибаться одновременно.

NEOH | Кросс-бар Raspberry 🍫

  • 1 г Только сахар
  • Низкокалорийный
  • Низкоуглеводный
  • Настоящие ягоды

1 г сахара

90 ккал

Высокий протеин

  • 1 г Только сахар
  • Низкокалорийный
  • Низкоуглеводный
  • 100% вкус

1 г сахара

90 ккал

3g NetCarbs

  • 1 г Только сахар
  • Низкокалорийный
  • Низкокалорийный
  • 100% вкус

1 г сахара

90 калорий

7 г белка

ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК + ++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК + ++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++ ТОЛЬКО 1 Г САХАР +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК + ++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++

Толстый

4 г

14 г

из которых насыщенные

3g

8 г

Углеводы

12 г

40 г

из них сахара

1 г

5 г

из которых полиолы

9 г

31 г

12 г углеводов — 9 г полиолов (эритрит, ксилит, мальтит) =
3 г NetCarbs

Соевый Изолят белка (22%), какао-масса, подсластитель: эритрит, ксилит; Подсластитель: мальтитол; Увлажнитель: глицерин; Наполнитель: полидекстроза; Цельное молоко Порошок, крахмал, инулин, олигофруктоза, Сыворотка Порошок, сублимированная малина (2%), стабилизатор: карбонат кальция; Натуральные и искусственные ароматизаторы, соль, подсластитель: сукралоза; Эмульгатор: Соя Лецитин

Аллергены

Может содержать следы древесных орехов и глютена. Содержит сою и молоко. При чрезмерном употреблении может оказывать слабительное действие. Содержит натуральный сахар.

Особенности

Вегетарианский. Калорийность снижена. Сахар снижен. NetCarb уменьшен. Высокий протеин. Высокое содержание клетчатки. Только 3g NetCarbs. С подсластителями.

На завтрак, в качестве закуски или после тренировки

Наши рецепты NEOH

основан на наших строгих правилах с низким содержанием углеводов и калорий

Рецепты

ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК + ++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК + ++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК + ++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++

Толстый

5 г

15 г

из которых насыщенные

3g

10 г

Углеводы

12 г

41 г

из них сахар

1 г

5 г

из них полиолы

9 г

33 г

12 г углеводов — 9 г полиолов (эритрит, ксилит, мальтит) =
3 г NetCarbs

Соевый Изолят белка (22%), какао-масса, подсластитель: эритрит, ксилит; Подсластитель: мальтитол; Увлажнитель: глицерин; Наполнитель: полидекстроза; Цельное молоко Порошок, крахмал, инулин, олигофруктоза, Сывороточный порошок , кокосовые хлопья (2%), стабилизатор: карбонат кальция; Натуральные и искусственные ароматизаторы, соль, подсластитель: сукралоза; Эмульгатор: Соя Лецитин

Аллергены

Может содержать следы древесных орехов и глютена. Содержит сою и молоко. При чрезмерном употреблении может оказывать слабительное действие. Содержит натуральный сахар.

Особенности

Вегетарианский. Калорийность снижена. Сахар снижен. NetCarb уменьшен. Высокий протеин. Высокое содержание клетчатки. Только 3g NetCarbs. С подсластителями.

На завтрак, в качестве закуски или после тренировки

Наши рецепты NEOH

основан на наших строгих правилах с низким содержанием углеводов и калорий

Рецепты

ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК + ++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК + ++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК + ++ ТОЛЬКО 1 Г САХАРА +++ ТОЛЬКО 3 Г ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ +++ 100% ВКУС +++ ВЫСОКИЙ БЕЛК +++

Толстый

4 г

14 г

из которых насыщенные

3g

8 г

Углеводы

12 г

40 г

из них сахара

1 г

5 г

из которых полиолы

9 г

31 г

12 г углеводов — 9 г полиолов (эритрит, ксилит, мальтит) =
3 г NetCarbs

Соевый Изолят белка (22%), какао-масса, подсластитель: эритрит, ксилит; Подсластитель: мальтитол; Увлажнитель: глицерин; Наполнитель: полидекстроза; Цельное молоко Порошок, крахмал, инулин, олигофруктоза, Сывороточный порошок , стабилизатор: карбонат кальция; Натуральные и искусственные ароматизаторы, соль, подсластитель: сукралоза; Эмульгатор: Соя Лецитин

Аллергены

Может содержать следы древесных орехов и глютена. Содержит сою и молоко. При чрезмерном употреблении может оказывать слабительное действие. Содержит натуральный сахар.

Особенности

Вегетарианский. Калорийность снижена. Сахар снижен. NetCarb уменьшен. Высокий протеин. Высокое содержание клетчатки. Только 3g NetCarbs. С подсластителями.

На завтрак, в качестве закуски или после тренировки

Наши рецепты NEOH

основан на наших строгих правилах с низким содержанием углеводов и калорий

Рецепты

Wir mögen keine Cookies, unsere Веб-сайт schon.

ОК

Ваше сообщение было успешно отправлено.

Страница не найдена | MIT

Перейти к содержанию ↓
  • Образование
  • Исследование
  • Инновации
  • Прием + помощь
  • Студенческая жизнь
  • Новости
  • Выпускников
  • О MIT
  • Подробнее ↓
    • Прием + помощь
    • Студенческая жизнь
    • Новости
    • Выпускников
    • О MIT
Меню ↓ Поиск Меню Ой, похоже, мы не смогли найти то, что вы искали!
Попробуйте поискать что-нибудь еще! Что вы ищете? Увидеть больше результатов

Предложения или отзывы?

Маломощные линейные вычисления с использованием мемристоров с нелинейным сегнетоэлектрическим туннельным переходом

  • 2.

    Yoo, H.-J. Интеллект на кремнии: от ускорителей глубоких нейронных сетей до имитирующих мозг AI-SOC. В IEEE International Solid-State Circuits Conference (ISSCC) 20–26 (IEEE, 2019).

  • 3.

    Song, J. et al. Двухъядерный нейронный процессор с разреженной структурой 11.5TOPS / W 1024-MAC в 8-нм флагманской мобильной SoC.В IEEE International Solid-State Circuits Conference (ISSCC) 130–131 (IEEE, 2019).

  • 4.

    Yue, J. et al. Унифицированный процессор нейронной сети, 65 нм, 0,39–140,3 TOPS / Вт, 1–12b, использующий ускорение транспонированной области с блочной циркуляцией и более высокое TOPS / мм в 8,1 раза. 2 и 6T HBST-TRAM на основе 2D-данных. повторно использовать архитектуру. В IEEE International Solid-State Circuits Conference (ISSCC) 138–139 (IEEE, 2019).

  • 5.

    Sayal, A., Fathima, S., Nibhanupudi, S. S. T. & Kulkarni, J. P. Полностью цифровой механизм CNN во временной области, использующий двунаправленные линии задержки памяти для энергоэффективных граничных вычислений. В IEEE International Solid-State Circuits Conference (ISSCC) 228–229 (IEEE, 2019).

  • 6.

    Зидан, А. М., Страчан, П. Дж. И Лу, В. Д. Будущее электроники на основе мемристивных систем. Нат. Электрон. 1 , 22–29 (2018).

    Артикул Google ученый

  • 8.

    Крестинская О., Джеймс А. П. и Чуа Л. О. Нейро-мемристивные схемы для периферийных вычислений: обзор. IEEE Trans. Нейронная сеть. Учиться. Syst. 1 , 1–20 (2019).

    Google ученый

  • 9.

    Ambrogio, S. et al. Ускоренное обучение нейронной сети с эквивалентной точностью с использованием аналоговой памяти. Nature 558 , 60–67 (2018).

    Артикул Google ученый

  • 11.

    Ван З.и другие. Обучение с подкреплением с использованием аналоговых мемристоров. Нат. Электрон. 2 , 115–124 (2019).

    Артикул Google ученый

  • 12.

    Cai, F. et al. Полностью интегрированная перепрограммируемая система мемристора-КМОП для эффективных операций умножения-накопления. Нат. Электрон. 2 , 290–299 (2019).

    Артикул Google ученый

  • 13.

    Li, C. et al. Обработка аналоговых сигналов и изображений с помощью больших мемристорных планок. Нат. Электрон. 1 , 52–59 (2018).

    Артикул Google ученый

  • 14.

    Зидан, А.М. и др. Общая программа решения уравнений в частных производных на основе мемристоров. Нат. Электрон. 1 , 411–420 (2018).

    Артикул Google ученый

  • 15.

    Sun, Z. Решение матричных уравнений за один шаг с использованием резистивных решеток. Proc. Natl Acad. Sci. США 116 , 4123–4128 (2019).

    MathSciNet Статья Google ученый

  • 16.

    Prezioso, M. et al. Зависимое от спайков обучение пластичности обнаружения совпадений с помощью пассивно интегрированных мемристивных схем. Нат. Commun. 9 , 5311 (2018).

    Артикул Google ученый

  • 17.

    Wang, Z. et al. Полностью мемристивные нейронные сети для классификации образов с обучением без учителя. Нат. Электрон. 1 , 137–145 (2018).

    Артикул Google ученый

  • 18.

    Hu, M. et al. Аналоговые вычисления на основе мемристоров и классификация нейронных сетей с помощью механизма точечного произведения. Adv. Mater. 30 , 1705914 (2018).

    Артикул Google ученый

  • 20.

    Ли, Ю., Ван, З., Мидья, Р., Ся, К. и Янг, Дж. Дж. Обзор мемристорных устройств в нейроморфных вычислениях: материаловедение и проблемы устройств. J. Phys. Д 51 , 503002 (2018).

    Артикул Google ученый

  • 21.

    Шимэн Ю. Нейро-вдохновленные вычисления с новыми энергонезависимыми воспоминаниями. Proc. IEEE 106 , 260–285 (2018).

    Артикул Google ученый

  • 23.

    Симонян К., Зиссерман А. Очень глубокие сверточные нейронные сети для распознавания крупномасштабных изображений. Препринт на https://arxiv.org/abs/1409.1556 (2014).

  • 24.

    Szegedy, C. et al. Углубляем извилины. В конференции по компьютерному зрению и распознаванию образов (CVPR) 1–9 (IEEE, 2015).

  • 25.

    Крижевский А., Суцкевер И. и Хинтон Г. Е. Классификация ImageNet с глубокими сверточными нейронными сетями. Comm. ACM 60 , 84–90 (2012).

    Артикул Google ученый

  • 26.

    Чой, С., Шин, Дж. Х., Ли, Дж., Шеридан, П. и Лу., У. Экспериментальная демонстрация выделения признаков и уменьшения размерности с использованием мемристорных сетей. Nano Lett. 17 , 3113–3118 (2017).

    Артикул Google ученый

  • 27.

    Гарсия, В.& Бибес, М. Сегнетоэлектрические туннельные переходы для хранения и обработки информации. Нат. Commun. 5 , 4289 (2014).

    Артикул Google ученый

  • 28.

    Максимович П. и др. Поляризационное управление туннелированием электронов в сегнетоэлектрические поверхности. Наука 12 , 1421–1425 (2009).

    Артикул Google ученый

  • 29.

    Chanthbouala, A. et al. Сегнетоэлектрический мемристор. Нат. Mater. 11 , 860–864 (2012).

    Артикул Google ученый

  • 30.

    Kim, D. J. et al. Сегнетоэлектрический туннельный мемристор. Nano Lett. 12 , 5697–5702 (2012).

    Артикул Google ученый

  • 31.

    Hu, Z. et al. Сегнетоэлектрический мемристор на основе гетероструктуры Pt / BiFeO 3 / Nb SrTiO 3 . Заявл. Phys. Lett. 102 , 102901 (2013).

    Артикул Google ученый

  • 33.

    Fujii, S., Saitoh, M., Schroeder, U., Hwang, C.S. и Funakubo, H. Сегнетоэлектричество в легированном оксиде гафния: материалы, свойства и устройства 437–449 (Elsevier, 2019).

  • 34.

    Fujii, S. et al. Первая демонстрация и улучшение характеристик резистивного переключателя на основе сегнетоэлектрика HfO 2 с низким рабочим током и собственными диодными свойствами. В симпозиуме по технологии СБИС 1-2 (IEEE, 2016).

  • 35.

    Зидан, М. А., Фахми, Х. А. Х., Хусейн, М. и Салама, К. Н. Мемристорная память: проблема скрытых путей и решения. Microelectron. J. 44 , 176–183 (2013).

    Артикул Google ученый

  • 36.

    Серб, А., Редман-Уайт, В., Папавассилиу, С. и Продромакис, Т. Практическое определение резистивных состояний отдельных элементов в бесселекторных массивах RRAM. IEEE Trans. Circuits Syst. И 63 , 827–835 (2016).

    MathSciNet Статья Google ученый

  • 37.

    Ota, K. et al. Максимизация производительности обучения с подкреплением в памяти с контролируемой вариабельностью Hf 1− x Zr x O 2 сегнетоэлектрический туннельный переход. В документе International Electron Devices Meeting (IEDM) 6.2.1–6.2.4 (IEEE, 2019).

  • 38.

    Simmons, J. G. Обобщенная формула электрического туннельного эффекта между одинаковыми электродами, разделенными тонкой изолирующей пленкой. J. Appl.Phys. 34 , 1793 (1963).

    Артикул Google ученый

  • 39.

    Ielmini, D. & Wong, H.-S. P. Вычисления в памяти с резистивными коммутационными устройствами. Нат. Электрон. 1 , 333–343 (2018).

    Артикул Google ученый

  • 40.

    Zidan, M.A. et al. Однократная перемычка мемристора высокой плотности. Sci. Отчет 6 , 18863 (2016).

    Артикул Google ученый

  • 41.

    Xia, L. et al. Технологическое исследование матрицы перекладин RRAM для векторно-матричного умножения. J. Comp. Sci. Tech. 31 , 3–19 (2016).

    Артикул Google ученый

  • 42.

    Сяо, Х., Расул, К. и Воллграф, Р. Fashion-MNIST: новый набор данных изображений для сравнительного анализа алгоритмов машинного обучения.Препринт на https://arxiv.org/abs/1708.07747 (2017).

  • 43.

    Khodabandehloo, G., Mirhassani, M. & Ahmadi, M. Аналоговая реализация нового сигмоидального нейрона резистивного типа. IEEE Trans. Очень крупномасштабная интегр. СБИС Syst. 20 , 750–754 (2012).

    Артикул Google ученый

  • 44.

    Mochida, R. et al. В 4M синапс интегрирован аналоговый нейросетевой процессор 66,5 TOPS / Вт на базе ReRAM, с управляемой записью и гибкой сетевой архитектурой.В симпозиуме по технологии СБИС 175–176 (IEEE, 2018).

  • 45.

    Böscke, T. S., Müller, J., Bräuhaus, D., Schröder, U. & Böttger, U. Сегнетоэлектричество в тонких пленках оксида гафния. Заявл. Phys. Lett. 99 , 102903 (2011).

    Артикул Google ученый

  • 46.

    Полаковски П. и Мюллер Дж. Сегнетоэлектричество в нелегированном оксиде гафния. Заявл. Phys. Lett. 106 , 232905 (2015).

    Артикул Google ученый

  • Sprinter Van Low Pro Багажник на крышу

    Заголовок по умолчанию — 1250 долларов США.

    1 в наличии

    Добавить в корзину

    {«id»: 2155946704947, «title»: «Низкий багажник на крышу — Sprinter 144 \» Высокая крыша «,» ручка «:» низкий-профессиональный багажник-144 «,» описание «:» \ u003cp> \ u003cspan style = \ «font-weight: 400; \»> Когда мы впервые начали переоборудовать наши фургоны более десяти лет назад, мы не смогли найти ни одного багажника Sprinter, который работал бы у нас.Большинство из них были громоздкими, универсальными или требовали сверления в наших фургонах, поэтому мы решили разработать свои собственные, и так родился Low Pro. \ U003c \ / span> \ u003c \ / p> \ n \ u003cp> \ u003cspan style = \ «font-weight: 400; \»> Low Pro Roof Rack — это простой в установке и аэродинамический способ удовлетворить ваши потребности в багажнике Sprinter. Низкопрофильный дизайн, модульность и элегантный вид делают его «рабочей лошадкой» в нашей линейке багажников на крышу. Многие считают его лучшим багажником на крышу Sprinter на рынке, если говорить о цене и функциональности.В нем есть все необходимое для установки вашего снаряжения и прогулок на свежем воздухе, и ничего лишнего. \ u003c \ / span> \ u003c \ / p \ u003e \ n \ u003cp \ u003e \ u003cspan style = \ «font-weight: 400; \»> Серия Low Pro была основным продуктом нашей линейки с первого дня, потому что универсальности и модульной конструкции. Это один из немногих багажников на крышу Sprinter на рынке, который может легко разместить вентиляторы, блоки переменного тока, солнечные панели, световые балки, настил и другое оборудование для крыши, поскольку поперечные балки имеют модульную конструкцию. Каждая поперечина изготовлена ​​из алюминиевого профиля серии 10, что делает монтаж аксессуаров на этот багажник Sprinter быстрым и безболезненным.\ u003c \ / span \ u003e \ u003c \ / p \ u003e \ n \ u003cp style = \ «white-space: pre-wrap; \» class = \ «\» \ u003eНаши стойки разработаны в соответствии с названием \ u003ca = \ «Боковая лестница Sprinter \» href = \ «https: \ / \ / flatlinevanco. com \ / collections \ / sprinter-external \ / products \ / side-ladder \» target = \ «_ blank \» \ u003eSprinter Боковая лестница \ u003c \ / a> и крепление на крышу F65 \ / \ u003ca title = \ «Тент Fiamma F80 \» href = \ «https: \ / \ / flatlinevanco.com \ / products \ / fiamma-f80-awnings \» > Маркиза Fiamma F80 \ u003c \ / a> с помощью \ u003ca title = \ «Монтажного комплекта Fiamma F80 \» href = \ «https: \ / \ / flatlinevanco.com \ / collections \ / sprinter-external \ / products \ / low-pro-roof-rack-fiamma-f80-kit \ «> F80 kit \ u003c \ / a> на нашем сайте, создавая самый цельный погодный зазор там. \ u003cspan style = \ «font-weight: 400; \»> Low Pro отлично смотрится со всеми дополнительными принадлежностями или без них, и он легко вставляется в стандартные рейлинги на крыше, что упрощает процесс установки, даже если вы устанавливаете его Обновите внешний вид и функциональность своего фургона с помощью багажника на крышу Sprinter Low Pro! \ u003c \ / span \ u003e \ u003c \ / p \ u003e \ n \ u003cp style = \ «white-space: pre-wrap; \» class = \ «\»> \ u003cstrong \ u003eРазмеры: \ u003c \ / strong >127. 5 \ «long, \ u003cspan> 47 \» \ u003c \ / span> \ u003cspan> полезной ширины для солнечных панелей или других аксессуаров. \ u003c \ / span \ u003e \ u003cspan> \ u003c \ / span> \ u003c \ / p \ u003e \ n \ u003cul \ u003e \ n \ u003cli style = \ «font-weight: 400; \»> \ n \ u003cspan> Все оборудование в комплекте \ u003c \ / span> \ u003cbr \ u003e \ n \ u003c \ / li \ u003e \ n \ u003cli style = \ «font-weight: 400; \»> \ u003cspan style = \ «font-weight: 400; \»> Шайбы из нержавеющей стали для гусеницы ложа или вторичного рынка \ u003c \ / span> \ u003c \ / li \ u003e \ n \ u003cli style = \ «font-weight: 400; \» \ u003e \ u003cspan style = \ «font-weight: 400; \»> Фурнитура из нержавеющей стали \ u003c \ / span> \ u003c \ / li \ u003e \ n \ u003cli style = \ «font-weight: 400; \» \ u003e \ u003cspan style = \ «font-weight: 400; \» \ u003e10 серия анодированных алюминиевых поперечин кол-во 6 \ u003c \ / span> \ u003c \ / li \ u003e \ n \ u003cli style = \ «font-weight: 400 ; \ «\ u003e \ u003cspan style = \» font-weight: 400; \ «\ u003eДополнительный пакет поперечин — это \ u003ca title = \» 2 пакета поперечин — багажник на крышу Sprinter Van \ «href = \» https: \ / \ / flatlinevanco. com \ / collections \ / sprinter-external \ / products \ / 2-pack-low-pro-extra-crossbars-sprinter \ «\ u003eavailable здесь \ u003c \ / a \ u003e \ u003c \ / span> \ u003c \ / li \ u003e \ n \ u003cli style = \ «font-weight: 400; \» \ u003e \ u003cspan style = \ «font-weight: 400; \» \ u003eСовместимость с \ u003ca title = ‘Передний обтекатель багажника с низким уровнем защиты — Sprinter 144 \ «‘href = \» https: \ / \ / flatlinevanco.com \ / collections \ / sprinter-external \ / products \ / обтекатель \ «\ u003eLow Pro Багажник передний обтекатель \ u003c \ / a \ u003e \ u003c \ / span> \ u003c \ / li> \ n \ u003c \ / ul \ u003e \ n \ u003cp style = \ «white-space: pre-wrap; \» class = \ «\» \ u003eCompatible: 2007 -2021 Mercedes Benz Sprinter 144 фургоны с высокой крышей \ u003c \ / p \ u003e \ n \ u003cp style = \ «white-space: pre-wrap; \» class = \ «\» \ u003e \ u003ca href = \ «https: \ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0086 \ / 8191 \ / 4419 \ / files \ /SP0101B_LOW_PRO_ROOF_RACK_144. pdf? v = 1612373886 \ «title = \» Sprinter 144 Low Pro Roof Rack Installation Guide \ «\ u003eПросмотрите руководство по установке \ u0026gt; \ u0026gt; \ u003c \ / a \ u003e \ u003c \ / p \ u003e \ n \ u003cmeta charset = \ «utf-8 \» \ u003e \ n \ u003cdiv class = \ «ProductMeta \» \ u003e \ n \ u003cdiv class = \ «ProductMeta__Description Rte \» \ u003e \ n \ u003ch6 \ u003e \ u003c \ / h6 \ u003e \ n \ u003c \ / div \ u003e \ n \ u003c \ / div \ u003e \ n \ u003cform enctype = \ «multipart \ / form-data \» class = \ «ProductForm \» id = \ «product_form_1657554993215 \» action = \ «https: \ / \ / roambuilt.com \ / cart \ / add \ «method = \» post \ «accept-charset = \» UTF-8 \ «\ u003e \ n \ u003cdiv class = \» ProductForm__Variants \ «\ u003e \ n \ u003cdiv class = \» ProductForm__QuantitySelector \ «> \ u003c \ / div \ u003e \ n \ u003c \ / div \ u003e \ n \ u003c \ / form \ u003e», «published_at»: «2019-08-19T13: 05: 56», «created_at «:» 2019-08-19T13: 05: 56 «,» vendor «:» Flatline Van Co «,» type «:» Sprinter «,» tags «: [» 144 \ «», «_ related_sprinter-Rocket-Rack- аксессуары »,« Внешний вид »,« Низкая Pro »,« Sprinter »],« price »: 125000,« price_min »: 125000,« price_max »: 125000,« price_varies »: false,« compare_at_price »: null,« compare_at_price_min » : 0, «compare_at_price_max»: 0, «compare_at_price_varies»: true, «all_variant_ids»: [18429733306419], «варианты»: [{«id»: 18429733306419, «product_id»: 2155946704947, «product_handle»: «low-pro- Roof-Rack-144 »,« title »:« Заголовок по умолчанию »,« option1 »:« Заголовок по умолчанию »,« option2 »: null,« option3 »: null,« sku »:« SP0101B »,« requires_shipping »: true , «taxable»: true, «Feature_image»: null, «image_id» : null, «available»: true, «name»: «Низкий багажник на крышу Pro — Sprinter 144 \» Высокая крыша — название по умолчанию «,» options «: [» Название по умолчанию «],» цена «: 125000,» вес » : 23133, «compare_at_price»: null, «inventory_quantity»: 1, «inventory_management»: «shopify», «inventory_policy»: «deny», «inventory_in_cart»: 0, «inventory_remaining»: 1, «incoming»: false, » next_incoming_date «: null,» taxable «: true,» barcode «:» 735632662578 «}],» available «: true,» images «: [» \ / \ / cdn. shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0086 \ / 8191 \ / 4419 \ / products \ /sprinter-low-pro-roof-rack-sprinter-144-12488064172083.jpg? v = 1603921142 «,» \ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0086 \ / 8191 \ / 4419 \ / products \ /sprinter-roof-rack.jpg? v = 1610059785 «,» \ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0086 \ / 8191 \ / 4419 \ / products \ /sprinter-144-roof-rack.jpg? v = 1610059785 «,» \ / \ / cdn. shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0086 \ / 8191 \ / 4419 \ / products \ /sprinter-144-low-pro-roof-rack-maxxair.jpg? v = 1610059785 «,» \ / \ /cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0086 \ / 8191 \ / 4419 \ / products \ / sprinter-144-fvc-low-pro-roof-rack.jpg? v = 1610059785 «,» \ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0086 \ / 8191 \ / 4419 \ / products \ / sprinter-144-low-pro-rack- solar.jpg? v = 1610059785 «,» \ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0086 \ / 8191 \ / 4419 \ / products \ / sprinter-144-low-pro- Roof-Rack.jpg? v = 1610059785 «,» \ / \ / cdn. shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0086 \ / 8191 \ / 4419 \ / products \ /SprinterLowProRoofRack144-6.jpg? v = 1610059785 «,» \ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0086 \ / 8191 \ / 4419 \ / products \ /SprinterLowProRoofRack144-2.jpg? v = 1610059785 «,» \ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0086 \ / 8191 \ / 4419 \ / products \ / SprinterLowProRoofRack144-4.jpg? v = 1610059785 «,» \ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0086 \ / 8191 \ / 4419 \ / products \ /SprinterLowProRoofRack144-8.jpg? v = 1610059785 » ], «Feature_image»: «\ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0086 \ / 8191 \ / 4419 \ / products \ / спринтер-низкий-про-багажник-спринтер -144-12488064172083.jpg? V = 1603921142 «,» options «: [» Заголовок «],» url «:» \ / products \ / low-pro-roof-rack-144 «}

    Когда более десяти лет назад мы впервые начали оснащать наши фургоны, мы не могли найти ни одного багажника Sprinter, который бы нам подошел.Большинство из них были громоздкими, универсальными или требовали сверления в наших фургонах, поэтому мы решили разработать свои собственные, и так родился Low Pro.

    Low Pro Roof Rack — это простой в установке и аэродинамический способ удовлетворить ваши потребности в багажнике Sprinter. Низкопрофильный дизайн, модульность и элегантный вид делают его «рабочей лошадкой» в нашей линейке багажников на крышу. Многие считают его лучшим багажником на крышу Sprinter на рынке, если говорить о цене и функциональности. В нем есть все необходимое для установки вашего снаряжения и прогулок на свежем воздухе, и ничего лишнего.

    Серия Low Pro была основным продуктом нашей линейки с первого дня благодаря своей универсальности и модульной конструкции. Это один из немногих багажников на крышу Sprinter на рынке, который может легко разместить вентиляторы, блоки переменного тока, солнечные панели, световые балки, настил и другое оборудование для крыши, поскольку поперечные балки имеют модульную конструкцию. Каждая поперечина изготовлена ​​из алюминиевого профиля серии 10, что делает монтаж аксессуаров на этот багажник Sprinter быстрым и безболезненным.

    Наши стойки спроектированы так, чтобы соответствовать боковой лестнице Sprinter и навесу F65 / Fiamma F80 с креплением на крышу с использованием комплекта F80, представленного на нашем сайте, что создает самый цельный погодный зазор.Low Pro отлично смотрится со всеми дополнительными принадлежностями или без них, и он легко вставляется в штатные рейлинги на крыше, что упрощает процесс установки, даже если вы устанавливаете его самостоятельно. Улучшите внешний вид и функциональность вашего фургона с помощью багажника на крышу Sprinter Low Pro!

    Размеры: Длина 127,5 дюймов, полезная ширина 47 дюймов для солнечных панелей или других аксессуаров.

    • Все оборудование включено
    • Шайбы из нержавеющей стали для гусеницы приклада или вторичного рынка
    • Фурнитура из нержавеющей стали
    • Поперечины из анодированного алюминия серии 10 шт.6
    • Дополнительные 2 комплекта поперечин доступны здесь
    • Совместимость с передним обтекателем багажника Low Pro

    Совместимость: 2007-2021 Mercedes Benz Sprinter 144 High Roof Vans

    Просмотреть руководство по установке >>

    Супер нелинейная RRAM со сверхнизким энергопотреблением для трехмерных вертикальных массивов наноперерезок

    Низкая перекладина ведет к переигрыванию

    Вчера УЕФА приказал московским «Спартаку» и «Сьону» переиграть ответный матч первого и второго раундов Кубка УЕФА. «Сион» выразил протест после ничьей 2: 2 в Москве в среду, которая привела к общему поражению 3: 2, заявив, что перекладины на обоих воротах на стадионе российского клуба были слишком низкими.

    Швейцарский клуб проинформировал французского рефери Клода Коломбо незадолго до начала игры, что оба мяча были ниже на 12 см, сообщил УЕФА. «Тем не менее, из соображений безопасности, судья решил не продолжать матч», — сказал УЕФА.

    Матч должен быть переигран в Москве до 15 октября, и вице-президент «Спартака» Геннадий Знаевский заявил, что его клуб принял решение.Сион, однако, планирует обжаловать решение.

    Швейцарский клуб утверждает, что статья 6 дисциплинарных правил УЕФА предусматривает, что единственными доступными санкциями были либо присвоение матча 3: 0 ФК «Сьон», либо автоматическая квалификация клуба для выхода в следующий раунд. Они заявили, что откажутся переигрывать конкурс.

    Окончательные победители сыграют с «Реалом Вальядолидом» во втором раунде соревнований.

    Фаустино Асприлла будет отсутствовать от одного до двух месяцев после операции на паху.

    Асприлла был унесен во время жеребьевки Лиги чемпионов Европы 2: 2 между «Ньюкаслом» и киевским «Динамо» в Украине в среду после падения на 22-й минуте.

    «Шеффилд Юнайтед» передал Полу МакГрату годичный контракт после серии впечатляющих выступлений 37-летнего футболиста. Бывшая звезда Ирландской Республики переехала в Шеффилд Юнайтед из округа Дерби на ежемесячной основе.

    мелочей — Какой процент ударов по воротам попадает в перекладину в хоккее?

    Удары, попавшие в штангу или перекладину, не считаются ударами в створ. В настоящее время их количественно определяют как пропущенный выстрел. Эти удары включены в удары, которые полностью не попадают в сетку; как таковые, они появятся как в общем зачете Фенвика, так и Корси (обратите внимание, что Корси — это просто Фенвик плюс блок-шоты).

    В настоящее время нет возможности извлечь эти данные.

    Тем не менее, мы можем оценить относительную частоту попаданий в перекладину по сравнению с выстрелами в любую из стоек.

    Сеть имеет ширину 6 футов и высоту 4 фута. Поскольку имеется две стойки, это означает, что (примерно) поперечина составляет 6 погонных футов, а стойки — 8 погонных футов.

    Тогда наивно можно было бы ожидать, что перекладина будет поражена в соотношении 3: 4 к стойкам. Однако во время стрельбы обычно выбирается одна сторона сетки, по которой стрелять. Если вы промахнетесь, пытаясь выбрать сторону, вы, вероятно, , а не , попадете в штангу с другой стороны ворот, если только вы не очень плохой стрелок. На самом деле, в перекладину можно попасть со скоростью примерно 3: 2 по сравнению со стойкой, или примерно на 50% больше ударов по перекладине, чем по стойке.

    Это всего лишь наивное приближение.

    Практически говоря, у стрелков очень маленькие окна, с которыми можно работать. В сегодняшней НХЛ вратари быстро покрывают большую территорию, поэтому стрелки часто стремятся к крайностям. Сообщения предоставляют визуальную ссылку на вашу цель. Когда вратарь движется и меняет угол, стойки обеспечивают фиксированную систему координат с сильным визуальным контрастом. Многие стрелки стараются прицелиться своими выстрелами во внутреннюю часть стоек, потому что обычно это самое дальнее расстояние от вратаря, на которое вы можете попасть, но при этом надеетесь забить.

    Вероятно, больше выстрелов не попадают в сетку, чем попадают в штангу, и, вероятно, почти столько же выстрелов, которые попадают в перекладину и выходят (измеряется как промах), попадают в перекладину и попадают в сетку (количественно как гол и SOG).

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *