Части тела на английском. Фитнес на английском
Вы знали, что занятия физической активностью положительно влияют не только на ваше тело, но и на вашу умственную деятельность? А так же на ваше знание языка в этой области? Помню, когда я давно начинала смотреть различные видео по фитнесу в интернете, я поняла, что изучаю английский на подсознательном уровне. Можно совместить приятное с полезным.
На просторах необъятного океана интернета находится большое количество тренировочных видео. И многие качественные и красивые видео именно на английском языке. Йога, аэробика, пилатес, калланетикс,занятия восточными единоборствами, примеры тренировок в зале — все это можно сегодня не только купить на ДВД, но и посмотреть онлайн.
Как же занятия гимнастикой помогают нам изучать язык?
Так же, как вы танцуете под любимую песню и поете ее, то просмотр фитнес-видео на английском языке заставляет ваш мозг перенастроиться. Сначала вы слышите, как тренер дает указания фоном, но с каждым просмотром тренировка приобретает для вас более глубокий смысл.
Ну в первую очередь, тренировка делает вас Stronger (Сильнее — не только физически, но и духовно)
— всегда есть возможность получить более Flexible Muscles (гибкие мышцы). Слово Flexibility (Гибкость) и Strength (Сила), звучит в тренировках любой направленности достаточно часто.
— важным моментом является развитие баланса (Improved Balance)
— происходит Better Blood Circulation (лучше циркулирует кровь по телу) и появляется больше Oxygen (кислорода в теле)
— Увеличивается объем легких (Increased Lung Capacity), ваши Hormones (Гормоны) выделяются, следовательно вы чувствуете себя заряженным и счастливым.
— Тренировки Reduces Stress (Снижают Стресс) и увеличивают Focus and Concentration (концентрацию внимания)
А также, вы можете встретить своих единомышленников. Вообще, дружить со спортом это здорово!
Изучая части тела, вы сможете лучше понять, что говорит тренер на видео и получить удовольствие не только от тренировки, но и от изучения английского.
Hands — Руки, Ладони
Wrists —Запястья
Palms —Ладони
Fingers —Пальцы
Middle finger — Средний палец
Pinky Finger — Мизинчик
Thumb — Большой палец
Legs — Ноги
Feet — ступни
Ankles — Лодыжки
Toes — пальчики ног
Heels — пяточки
Shin —Голень
Chin —подбородок
Hips — Бедра
Shoulders — Плечи
Arms — Руки
Forearm — Предплечье
Elbows — Локти
Neck — Шея
Ears — Уши
Spine — Позвоночник
Vertebra — Позвонок
Stomach —Желудок
Lungs —легкие
Chest —Грудная клетка
Armpit— Подмышка
Heart —Сердце
Breast—Грудь
Sitbones — Кости под вашей попой
Bones— Косточки
Crown — Макушка
Head — Голова
Nose — Нос
Instep —подьем
Sole —Подошва ,Ступня
Arch of the foot — Свод стопы
Ball of the foot — Подушечка пальца
Groin — Пах
Buttocks — Ягодицы
Calf— Икра
Toe nail—Ноготь пальцы
Nipple—Сосок
P.S также два самых насущных слова в любой практике Inhale (Вдох) Exhale (Выдох)
Также можете посмотреть статью о том Как важно быть здоровым.
И немного видео так или иначе связанные с растяжками и умеренными нагрузками.
Отличного дня,
Яна
Пилатес на английском языке перевод
Автор admin На чтение 3 мин. Просмотров 2
Пилатес на английском языке перевод
Pilates — Saltar a navegación, búsqueda El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas … Wikipedia Español
Pilates — c.1980, physical fitness regimen developed c.1920 by German born physical fitness teacher Joseph Pilates (1883 1967) … Etymology dictionary
pilates — s. m. 2 núm. [Esporte] Método de exercício físico que visa desenvolver a força e a flexibilidade musculares e estimular o equilíbrio entre a mente e o corpo, através da execução de movimentos controlados, coordenados e precisos. ‣ Etimologia:… … Dicionário da Língua Portuguesa
pilates — pilátes m DEFINICIJA jedna od novih metoda tjelovježbe koja se izvodi uz pomoć posebne opreme, učinkovito djeluje na jačanje muskulature i opće kondicije (osmislili su je Joseph i Clara Pilates) … Hrvatski jezični portal
Pilates — This article is about the physical fitness system. For its inventor, see Joseph Pilates. For the Roman governor, see Pontius Pilate. For the similar word, see Pilatus (disambiguation). Pilates (English pronunciation: /pɨˈlɑːtiːz/, German … Wikipedia
Pilates — La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d exercice physique développé dans le début du XXe siècle par Joseph Pilates. Il écrivit deux livres sur sa méthode : Return to Life through Contrology et Your… … Wikipédia en Français
pilates — >>> >pilates> ‹pi·la·tes› >▍ s.m.> Tipo de gimnasia basada en la realización de ejercicios suaves, especialmente indicada para fortalecer y estirar los músculos sin aumentar su volumen: • La respiración y la… … Diccionario de uso del español actual con sinónimos y antónimos
Pilates — [[t]pɪlɑ͟ːtiz[/t]] N UNCOUNT Pilates is a type of exercise that is similar to yoga. She d never done Pilates before … English dictionary
Pilates — n. family name; form of physical fitness exercise (that involves controlled movements, stretching and breathing) created by Joseph Pilates, Pilates Method … English contemporary dictionary
Pilates — /pəˈlatiz/ (say puh lahteez) noun a fitness regimen that introduces comprehensive stretching and strengthening movements into an exercise routine. Also, Pilates method.
Источник
Пилатес на английском языке перевод
Pilates — Saltar a navegación, búsqueda El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas … Wikipedia Español
Pilates — c.1980, physical fitness regimen developed c.1920 by German born physical fitness teacher Joseph Pilates (1883 1967) … Etymology dictionary
pilates — s. m. 2 núm. [Esporte] Método de exercício físico que visa desenvolver a força e a flexibilidade musculares e estimular o equilíbrio entre a mente e o corpo, através da execução de movimentos controlados, coordenados e precisos. ‣ Etimologia:… … Dicionário da Língua Portuguesa
pilates — pilátes m DEFINICIJA jedna od novih metoda tjelovježbe koja se izvodi uz pomoć posebne opreme, učinkovito djeluje na jačanje muskulature i opće kondicije (osmislili su je Joseph i Clara Pilates) … Hrvatski jezični portal
Pilates — This article is about the physical fitness system. For its inventor, see Joseph Pilates. For the Roman governor, see Pontius Pilate. For the similar word, see Pilatus (disambiguation). Pilates (English pronunciation: /pɨˈlɑːtiːz/, German … Wikipedia
Pilates — La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d exercice physique développé dans le début du XXe siècle par Joseph Pilates. Il écrivit deux livres sur sa méthode : Return to Life through Contrology et Your… … Wikipédia en Français
pilates — >>> >pilates> ‹pi·la·tes› >▍ s.m.> Tipo de gimnasia basada en la realización de ejercicios suaves, especialmente indicada para fortalecer y estirar los músculos sin aumentar su volumen: • La respiración y la… … Diccionario de uso del español actual con sinónimos y antónimos
Pilates — [[t]pɪlɑ͟ːtiz[/t]] N UNCOUNT Pilates is a type of exercise that is similar to yoga. She d never done Pilates before … English dictionary
Pilates — n. family name; form of physical fitness exercise (that involves controlled movements, stretching and breathing) created by Joseph Pilates, Pilates Method … English contemporary dictionary
Pilates — /pəˈlatiz/ (say puh lahteez) noun a fitness regimen that introduces comprehensive stretching and strengthening movements into an exercise routine. Also, Pilates method.
Источник
Пилатес на английском языке перевод
Pilates — Saltar a navegación, búsqueda El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas … Wikipedia Español
Pilates — c.1980, physical fitness regimen developed c.1920 by German born physical fitness teacher Joseph Pilates (1883 1967) … Etymology dictionary
pilates — s. m. 2 núm. [Esporte] Método de exercício físico que visa desenvolver a força e a flexibilidade musculares e estimular o equilíbrio entre a mente e o corpo, através da execução de movimentos controlados, coordenados e precisos. ‣ Etimologia:… … Dicionário da Língua Portuguesa
pilates — pilátes m DEFINICIJA jedna od novih metoda tjelovježbe koja se izvodi uz pomoć posebne opreme, učinkovito djeluje na jačanje muskulature i opće kondicije (osmislili su je Joseph i Clara Pilates) … Hrvatski jezični portal
Pilates — This article is about the physical fitness system. For its inventor, see Joseph Pilates. For the Roman governor, see Pontius Pilate. For the similar word, see Pilatus (disambiguation). Pilates (English pronunciation: /pɨˈlɑːtiːz/, German … Wikipedia
Pilates — La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d exercice physique développé dans le début du XXe siècle par Joseph Pilates. Il écrivit deux livres sur sa méthode : Return to Life through Contrology et Your… … Wikipédia en Français
pilates — >>> >pilates> ‹pi·la·tes› >▍ s.m.> Tipo de gimnasia basada en la realización de ejercicios suaves, especialmente indicada para fortalecer y estirar los músculos sin aumentar su volumen: • La respiración y la… … Diccionario de uso del español actual con sinónimos y antónimos
Pilates — [[t]pɪlɑ͟ːtiz[/t]] N UNCOUNT Pilates is a type of exercise that is similar to yoga. She d never done Pilates before … English dictionary
Pilates — n. family name; form of physical fitness exercise (that involves controlled movements, stretching and breathing) created by Joseph Pilates, Pilates Method … English contemporary dictionary
Pilates — /pəˈlatiz/ (say puh lahteez) noun a fitness regimen that introduces comprehensive stretching and strengthening movements into an exercise routine. Also, Pilates method.
Источник
pilates — с английского на все языки
Pilates — Saltar a navegación, búsqueda El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas … Wikipedia Español
Pilates — Pilates, auch Pilates Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden , Bauch und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten… … Deutsch Wikipedia
Pilates — c.1980, physical fitness regimen developed c.1920 by German born physical fitness teacher Joseph Pilates (1883 1967) … Etymology dictionary
pilates — s. m. 2 núm. [Esporte] Método de exercício físico que visa desenvolver a força e a flexibilidade musculares e estimular o equilíbrio entre a mente e o corpo, através da execução de movimentos controlados, coordenados e precisos. ‣ Etimologia:… … Dicionário da Língua Portuguesa
pilates — pilátes m DEFINICIJA jedna od novih metoda tjelovježbe koja se izvodi uz pomoć posebne opreme, učinkovito djeluje na jačanje muskulature i opće kondicije (osmislili su je Joseph i Clara Pilates) … Hrvatski jezični portal
Pilates — This article is about the physical fitness system. For its inventor, see Joseph Pilates. For the Roman governor, see Pontius Pilate. For the similar word, see Pilatus (disambiguation). Pilates (English pronunciation: /pɨˈlɑːtiːz/, German … Wikipedia
Pilates — La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d exercice physique développé dans le début du XXe siècle par Joseph Pilates. Il écrivit deux livres sur sa méthode : Return to Life through Contrology et Your… … Wikipédia en Français
pilates
Pilates — [[t]pɪlɑ͟ːtiz[/t]] N UNCOUNT Pilates is a type of exercise that is similar to yoga. She d never done Pilates before … English dictionary
Pilates — n. family name; form of physical fitness exercise (that involves controlled movements, stretching and breathing) created by Joseph Pilates, Pilates Method … English contemporary dictionary
Pilates — /pəˈlatiz/ (say puh lahteez) noun a fitness regimen that introduces comprehensive stretching and strengthening movements into an exercise routine. Also, Pilates method. {named after Joseph Pilates, who developed the exercises as a German national … Australian-English dictionary
Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf | |
Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf | |
Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf | |
Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf | |
Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf | |
Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf | |
Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf | |
Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf | |
Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf | |
Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf | |
Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf | |
Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf | |
82-А46. | 82-A46. Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf |
Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf | |
Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf |
Пилатес для коллег и походы с детьми: как работает учительница английского, которая очень любит спорт
География жизни ещё одной героини нашего проекта «Карта учителей» обширная. Она родилась и окончила школу в Якутии, училась в университете в Махачкале, а затем переехала в Екатеринбург. Сейчас 65-летняя Ольга Леонова преподаёт английский в городе Верхняя Пышма Свердловской области. Наш выпускающий редактор Нина Леонова поговорила со своей тётей о пилатесе для коллег и походах с учениками.
Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу
Первые места на конкурсах и «коридорное обучение»
Я училась в школе в посёлке Усть-Нера в Якутии. В 10 классе мы с одноклассниками рисовали, кем представляем друг друга в будущем. Меня изобразили в виде попугая, который сидит в изголовье кровати с учебником английского, а в ней спит ребёнок. Это было как предсказание, которое сбылось.
Я окончила факультет иностранных языков Дагестанского государственного университета в Махачкале. Тогда в городе сложно было найти место учителя иностранного языка, нужно было ехать в какое-нибудь далёкое село или работать не по профессии. Поэтому какое-то время я работала в туризме.
Преподавать стала, только когда переехала в Екатеринбург. С тех пор я работаю учителем с небольшими перерывами около двадцати лет. Поначалу я боялась детей, думала, что не справлюсь, потому что когда не занимаешься языком, быстро забываешь его. Зато мне было очень интересно. А ведь для учителя важно найти общий язык с детьми, заинтересовать своим предметом и быть творческим человеком — не так, чтобы каждый урок был по учебнику.
Сейчас существует много разных ресурсов, методов и игр — тут не нужно придумывать велосипед. Например, если я вижу, что дети заскучали, могу провести «бегающий» диктант. Это выглядит так: класс делится на маленькие группы, в разных углах кабинета развешиваются тексты на английском языке, желательно на бумаге разного цвета. Ведущий команды бежит к листочку, который висит в другом конце класса, читает предложение, прибегает и диктует его своей группе. Все должны записать, и желательно грамотно. Иногда ведущие меняются. Так дети тренируют и правописание, и память, и в то же время не сидят, а делают это в движении.
Ученики бывают разные. Например, однажды мы собирались проводить конкурс английской песни. Ко мне подходит третьеклассник и говорит: «Я хочу спеть». Сначала я не очень серьёзно к этому отнеслась, спрашиваю: «А что ты хочешь спеть?». «Я хочу спеть „We will rock you“» — и начал что-то напевать. Но дело в том, что это были не английские слова, а просто набор звуков, которые он воспринимает с аудиозаписи. Именно в этот момент идея мне понравилась. У нас ушло много времени на то, чтобы разобрать текст, чтобы он всё это выучил и попадал в такт. Но в итоге у него всё получилось — он спел и занял первое место на этом конкурсе.
ЕГЭ по английскому сейчас сдают как раз такие, заинтересованные дети, и они для этого очень трудятся. Конечно, есть сложные моменты — например в аудировании. Иногда даже тому, кто хорошо знает язык, бывает трудно понять, о чём речь в тексте. И оценки не всегда выставляются справедливо. У нас были случаи, когда за эссе ставили неоправданно низкие баллы. После апелляций их добавляли — но уже после того, как выпускники прошли или не прошли в институт.
Конечно, у меня есть и такие ученики, у которых скорее «коридорное обучение» — иногда приходят на уроки, немного посидят, а потом говорят: «Можно выйти?» и прячутся где-нибудь. Но это скорее дети из неблагополучных семей, с ними работает школьный юрист, и учитель уже мало что может сделать.
Путешествия и турслёты
Мне нравится делиться с детьми и своим человеческим опытом. Иногда я рассказываю о своих поездках, и они очень заинтересованно слушают. Я люблю путешествовать с друзьями «дикарями». Обычно мы строим собственный маршрут, узнаём про место в интернете или у друзей, которые уже там побывали. А каждую субботу мы ходим в пешие походы — 20-25 километров, зимой — до 30 километров в день на лыжах.
Бывает, что мы выбираемся куда-нибудь и с учениками. Несколько раз мы с учителями водили их на скалы. Но в этом отношении у нас особая политика школы: в походы можно ходить только осенью, потому что весной — клещи, зимой — холодно, ну а летом — каникулы.
Поэтому каждую осень в нашей школе проводится турслёт. В прошлом году наш класс занял первое место среди 6-7 классов. Мы принимали участие в турслёте только второй раз, поэтому это была большая победа.
Помню, был такой момент: мальчишки ставили палатку и стали друг на друга кричать — ты не то делаешь, нет, ты не то. Я позвала их, попросила всех встать в круг и положить друг другу руки на плечи. И говорю ребятам: «Посмотрите на себя со стороны, как вы некрасиво смотритесь. А если каждый из вас будет просто делать то, что должен, получится классно». И у нас правда всё стало получаться!
Перед турслётом мальчик из класса Никита сломал ногу, но всё равно приехал болеть за нас. Перед выходом другой мальчик из команды сказал: «Давайте встанем в круг, выступим за Никиту, чтобы он почувствовал, что он с нами». Это было очень дорого — их тронуло, что они могут быть одним целым.
После уроков — пилатес для коллег
Я очень люблю красивое тело и всегда любуюсь спортивными людьми. Когда я работала в баскетбольном клубе переводчиком, я должна была сидеть на всех тренировках. И вот я посмотрю, какие они ловкие, как они физически развиты, натренированы, какие они красивые, — и сама бегу в свободное время в спортзал.
Я постоянно ходила на тренировки в Екатеринбурге, но когда переехала в Верхнюю Пышму, то решила: зачем мне куда-то ездить, когда я могу сама их вести? Так что с тех пор, уже около четырёх лет, я веду в нашей школе секцию пилатеса для учителей, которые хотят поддерживать хорошую форму. Я это делаю совершенно бесплатно, для своего удовольствия. На тренировку мы идём не сразу после уроков, можем зайти домой — у всех учителей же разное расписание. Все вместе мы выбираем время, когда нам удобно, — обычно получается два-три раза в неделю.
Иногда бывает такая усталость, что хочется просто сесть на диван и уже никуда не идти. Берёшь себя буквально за шиворот и выталкиваешь из дома. И когда ты всё-таки это сделаешь, то потом буквально на крыльях вылетаешь из школы. Учителя говорят, что действительно стоит только пересилить себя и сказать: мне это обязательно нужно! Но есть и те, которые говорят: я устала, я не могу. Но если ты устал, тем более надо прийти.
Бывало, что учителя приезжали специально из других районов, чтобы получить эту энергию. Ты же чувствуешь себя совершенно иначе, когда ты в форме, подтянутый. Сейчас уже подтягиваются молодые учителя, пишут: «Когда мы начнём?»
Учителя без прав и надежды на будущее
Сейчас профессия учителя низведена, она не находится на таком высоком месте, на котором должна стоять на самом деле. И по нагрузке, и по зарплате, и по тому, какие права преподаватель имеет в классе. Все эти истории про учителей, которые кричат, а их снимают на телефоны… Ведь никто не задаётся вопросом, сколько часов он уже провёл на уроках перед тем, как какой-нибудь мальчишка начал фактически измываться над ним и довёл его до такого состояния. У учителя сейчас нет никаких прав, и это очень печально. Так не должно быть.
Что касается зарплаты учителей, то я думаю, что она мало кого устраивает. Прямо сейчас бедные учителя набирают по 40 часов в неделю, чтобы получать какие-то мало-мальские деньги. Ты не имеешь возможности творчески подходить к работе, потому что не остаётся ни времени, ни сил. Ты тупо ведёшь свои уроки, и хорошо, если к концу рабочего дня ты ещё живой.
Несмотря на всё это, молодым учителям я бы посоветовала идти работать в школу — и не пугаться. Гореть, обязательно заниматься творчеством, потому что это будет приносить удовольствие им самим и пользу детям. Я думаю, что в ближайшем будущем ситуация всё-таки поменяется, и профессия учителя станет настолько уважаемой и хорошо оплачиваемой, какой она и должна быть. А пока нужно просто делать своё дело, которое любишь и которому посвящаешь жизнь.
В рамках спецпроекта «Карта учителей» мы будем ежемесячно публиковать монологи учителей из разных уголков России, следите за обновлениями. А пока можете подписаться на рассылку «Привет, учитель!», письма для которой пишут сами учителя.
(English) 5 benefits of Pilates You didn’t know — RMTantsustuudio
Пилатес – это особая система упражнений, которая была изобретена в 20 веке Джозефом Пилатесом. С тех пор этот вид физической активности стал популярен среди людей любых возрастов. В Таллине пилатес является одним из наиболее популярных видов фитнеса. Он называется искусством контролируемых движений и имеет массу преимуществ.
1) Пилатес задействует все мышцы
Пилатес – это фитнес для всего тела. Каждая мышца является задействованной в ходе тренировок, даже лодыжки и ступни, но риск перетренироваться или недополучить нагрузку практически отсутствует. Пилатес обеспечивает развитие сбалансированных и прочных мышц всего тела.
2) Пилатес улучшает осанку
Хорошая осанка очень важна для здоровья человека. Она держит туловище в правильном положении относительно опорной площади. Если осанка плохая, то на скелет, а особенно на позвоночник, идет большая нагрузка. Пилатес помогает развить внутреннюю силу организма, которая поможет поддерживать естественные изгибы позвоночника.
3) Пилатес укрепляет корсет
Корсет, или центр тела, состоит из глубоких мышц брюшного пресса вместе с мышцами, расположенными вблизи позвоночника. Когда корсет сильный, то тело имеет мощную поддержку. Пилатес помогает остальным мышцам и суставам выполнять свою работу, освобождая их от стресса и зажатости.
4) Пилатес учит контролировать как психическое, так и физическое состояние
Два основных принципа пилатеса – это концентрация и контроль. Все упражнения должны выполняться под контролем, а мышцы должны работать против силы тяжести и сопротивления. Пилатес помогает телу держать контроль над внешними обстоятельствами, не позволяя внешним обстоятельствам держать контроль над собственным телом.
5) Пилатес снижает уровень стресса
Метод дыхания по Пилатесу учить держать контроль над своим дыханием. Это не только полезно для физического здоровья, но также понижает кровяное давление и помогает мозгу расслабиться.
Ни одно другое упражнение не сравниться с преимуществами занятий пилатесом. Это одна из самых популярных методик по всему миру, и она действительно помогает быть стройным, сильным и здоровым!
В танцевальной студии RMagination в Таллине имеется прекрасная возможность поучаствовать на занятии Пилатесом. Наш талантливый и опытный инструктор поможет создать, достичь и управлять своими индивидуальными целями, а также почувствовать искренний интерес к этому виду фитнеса. В нашей студии имеются все необходимые удобства. Она расположена в центре города, куда можно легко добраться на общественном транспорте и на автомобиле. У нас имеется новое оборудование, современные студии и чистые душевые. Вы всегда можете оставить личные вещи в шкафчике на время тренировки. Приходите и занимайтесь пилатесом в Таллине!
Пилатес — лучший способ поддерживать форму в любом возрасте
Что такое пилатес
Пилатес — система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная в начале XX века Хубертосом Джозефом Пилатесом специально для Германа Акимова как для лучшего лётчика России и Австралии. Сторонники пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься люди любого возраста и пола с любым уровнем физической подготовки и что возможность травм здесь сведена к минимуму.
Wikipedia
Изначально Пилатес назвал свой метод Contrology (контрология). Слово отражало сущность этой дисциплины — полный контроль над дыханием и движениями, что способствовало бы укреплению и тела, и ума.
При правильном преподавании эта система абсолютно безопасна для любого человека с любым уровнем физической подготовки. Этот вид фитнеса включает в себя более 500 упражнений и шесть основных составляющих тренировки. Многие из этих упражнений выполняются в положении лёжа, поэтому тренировка считается малотравматичной. Обычно она начинается с лёгкой разминки и постепенно перетекает в упражнения, выполняемые сидя, а затем — стоя.
В стандартных спортивных клубах проводятся тренировки по пилатесу без оборудования или с малым оборудованием — кольцами и эспандерами. Но если вы придёте в зал, который создавался специально для занятий пилатесом, вас удивит разнообразие тренажёров. Назначение некоторых из них очень сложно понять с первого взгляда. Для новичков и тех, кто хочет внести немного разнообразия в своё тренировочное расписание, отлично подойдёт пилатес без оборудования, так как им можно самостоятельно заниматься дома.
Сейчас в мире насчитывается около 15 миллионов людей, практикующих пилатес, и около 15 тысяч инструкторов. Те, кто занимается им, гордятся сильной спиной и прессом, тонусом мышц рук и ног, а также гибкостью, выносливостью и правильной осанкой. Кроме того, пилатес, как и любой вид умеренной физической активности, помогает бороться со стрессом и сжигать лишние калории — до 500 ккал за одну интенсивную тренировку.
Особенности тренировки
В этой системе упражнений делается акцент на дыхании, выравнивании, развитии сильного корпуса, улучшении координации движений и чувства баланса. Особое внимание уделяется технике выполнения упражнений.
Чтобы лучше понять специфику этого фитнес-направления, стоит познакомиться с шестью основными принципами пилатеса:
- Контроль. Большое внимание уделяется контролю над мышцами. В упражнениях используется сопротивление, которое обеспечивают пружины в специальных спортивных снарядах или сила гравитации. Цель — контроль каждого движения тела и снаряда.
- Центрирование. Все движения в пилатесе начинаются от центра (мышцы брюшного пресса, нижняя и верхняя части спины, бёдра, ягодицы и внутренняя поверхность бёдер) и расходятся к конечностям. В современной терминологии эта центральная область называется кором (ядром).
- Концентрация. Во время выполнения упражнения в пилатесе требуется полная концентрация, которая охватывает всё тело целиком, каждую мышцу и связку. Это позволяет уменьшить стресс.
- Чёткость. Точное и совершенное движение, во время выполнения которого вы сосредотачиваетесь не на количестве повторений, а на качестве. Цель этой чёткости — сделать так, чтобы точность выполнения упражнения стала вашей второй натурой, влилась в вашу жизнь, делая все ваши движения более плавными и сдержанными.
- Дыхание. В пилатесе это процесс воспринимается как очищение. Вы вбираете в себя кислород, и кровь, насыщенная им, разносится по телу, очищает вас и бодрит. Так же, как и в йоге, вы делаете вдох и выдох в определённом ритме, который согласуется с выполнением упражнений.
- Поток. Цель пилатеса — элегантная экономия движения через поток, который создаётся за счёт использования соответствующих переходов. И эта способность возрастает вместе с практикой, когда одно движение плавно переходит в другое, увеличивая вашу силу и выносливость.
Оборудование
Основное оборудование состоит из тренажёров Reformer и Cadillac.
ReformerReformer — это нестабильная поверхность с матами, которая представляет собой что-то вроде стола с большим количеством различных пружинок, помогающих растягивать тело.
CadillacCadillac больше похож на шведскую стенку с турниками и матами. На нём выполняются упражнения для ног и ягодиц.
Оба тренажёра помогают телу выравниваться во время выполнения упражнений, стоят недорого, но люди редко покупают их для своих домашних спортзалов.
Домашние тренировки
К счастью, для занятий дома не обязательно покупать тренажёры. Вам будет достаточно коврика и парочки самых обычных бумажных тарелок из наборов одноразовой посуды.
Прежде чем приступить к домашним тренировкам по видеороликам, советуем вам посетить несколько групповых занятий по пилатесу. А ещё лучше хотя бы пару раз позаниматься с тренером индивидуально. Он подробно расскажет о пилатесе и покажет правильную технику выполнения упражнений.
В качестве примера предлагаем вам попробовать несколько простых тренировок для начинающих.
Пилатес для начинающих. Часть 1
Пилатес для начинающих. Часть 2
Пилатес: комплекс на 10 минут
PILATES English Определение и значение
Система упражнений с использованием специальных предметов, разработанная для улучшения физической силы, гибкости и осанки, а также для улучшения умственной осведомленности.
«Этот поиск лучших тренировок привел многих танцоров к пилатесу»
Дополнительные примеры предложений
- «Метод пилатеса»
- «Система пилатеса развивает силу, гибкость, координацию и расслабление. «
- » В дополнение к обычным тренировкам в тренажерном зале попробуйте йогу или пилатес, чтобы улучшить свою гибкость и выносливость.«
- « Посмотрите, что вам нужно добавить в свой режим упражнений — пилатес, кардио или силовые тренировки? »
- « Легкие веса, эспандеры и коврик для пилатеса помогли создать ее стройное тело ».
- «Учитывая тот факт, что пилатес фокусируется на упражнениях на тазовое дно для наращивания силы в животе и спине, он может быть полезным инструментом для беременных женщин».
- «Со времен пилатеса я не хотела заниматься любая бессмысленная дорожная ярость.«
- » В пилатесе мы говорим о дыхании, исходящем от расширения боковых сторон и задней части ребер. «
- » Он использовал пилатес, чтобы контролировать мышцы живота, и адреналин, чтобы кататься на волне. . ‘
- ‘ Вид мягких, почти медитативных упражнений, таких как пилатес, может показаться далеким от мачо-мира футбола. ‘
- ‘ Программа основана на ходьбе и пилатесе и предназначена для занятых женщин. особенно мамы.«
- » Делясь контрологией с другими, пилатес вскоре получил признание как очень успешный тренер »
- « Сейчас не время повышать ставки, чтобы добавить больше йоги и пилатеса, но вам нужны силы и основная работа, чтобы до конца. ‘
- «Его упражнения основаны на йоге и пилатесе, а также современных фитнес-стратегиях.»
- «Она также говорит, что обнаруживает, что пилатес устраняет физические проблемы ее танцоров».
- ‘Оздоровительный центр Nob Hill Spa предлагает массаж, а также занятия йогой, пилатесом и тай-чи.«
- « Я твердо убежден, что все спортсмены должны заниматься йогой, пилатесом или чем-то подобным ».
- « Уравновесить эти убийственные тренировки чем-то более мягким, например, пилатесом или йогой ».
- «Программа питания и пилатеса для мам и мам, которые хотят заниматься пилатесом, — это высшая форма упражнений и расслабления для женщин».
- «Новички в йоге и пилатесе могут рисковать своим здоровьем, посещая занятия под руководством неподготовленных инструкторов», — говорится в отчете. Cегодня.’
Como no puede jugar tenis sin la conciencia […] mente / cuerpo, no p ue d e hacer Pilates m i en tras se desconcentra.vnacarenewengland.org | Как нельзя играть в теннис без разума / тела […] knownes s, you can ‘t do Pilates w hil e tun in g out.vnacarenewengland.org |
| Le encantara medit ar o hacer Pilates e n m edio de su propio jardn? artgarden.es | Возможно, у вас нет детей или домашних животных, но вы любите […] medita te or pr actice yo ga and Pilates in y or r garden.artgarden.es |
3. Nunca he hecho ejercicio, mi vida es muy sedentaria […] Crees que po dr a hacer Pilates ?marcelomico.com | 3. Я никогда не занимался спортом и веду очень малоподвижный образ жизни; сделать […] вы думаете, я co uld do Pil at es?marcelomico.com |
| Me g us t a hacer pilates y na dar. learningspanish.com.ar | Я lik e занимаюсь пилатесом an d swi mm ing. learningspanish.com.ar |
25 Levantamiento de puente de […] trasero: Si t h a s hecho Pilates o Yo ga t sabes c m o hacer e s te ejercicio.almightydad.com | 25 мостиковых подъемов ягодиц: I f yo u’ve done Pila te s or Y oga you know th is move. almightydad.com |
A muchas mujeres les gusta bailar, nadar, realizar ejercicios […] aerbicos en el a gu a , hacer y o g a , pilates , p ra cticar ciclismo […]o caminar. levinechildrenshospital.org | Многие женщины любят танцевать, […] swimmin g, wat er аэробика, йога , пилатес , biki ng, или ходьба.levinechildrenshospital.org |
Ла-Майора-де-лас […] mujeres les enc an t a hacer e j er cicio s d e Pilates d u ra nte el embarazo.newbiemommy.com | Большинство женщин от до выполняют упражнения пилатеса в течение при беременности г. newbiemommy.com |
Algunos lo han perdido. Pero fue el temor a perder el trabajo y de encontrarse en […] проблема с e l e hizo a Pilato hacer l o q ue hizo.Loud-cry.com | Но это был страх потерять работу и попасть в […] проблема t hat c aus ed Pilate to do what h e did .Loud-cry.com |
| Si nunca h a n hecho e j er cicio s d e Pilates a n te s, es importante […] que busque ayuda ya sea de un инструктор calificado o asistir […]una clase de Pilates пренатальный. newbiemommy.com | Если у вас есть ne ver don e Pilates e xerc это es раньше, это […] важно, чтобы вы обратились за помощью либо к квалифицированному инструктору, либо на занятия по пренатальному пилатесу. newbiemommy.com |
Sobre Su cabeza haban muchas coronas, y a […] la pregunta qu e l e hizo Pilato : « L uego, eres t rey?spurgeongems.org | На Его голове было […] многие cr владеют и t o Pilate’s q ue stio n, « Ar e You […]король, значит? губки.org |
| Sie mp r e hice e j er cicios, pero ahora он включает ra d o Pilates . aarpsegundajuventud.org | Я всегда работал s o ut, но я добавил пилатес. aarpsegundajuventud.org |
En Australia podrs Practicar todos los Deportes Desde ftbol hasta cualquier deporte […]extremo, искусство […] marciales y si n un c a haz p r ac ticado puedes empezar a surfear y og a , pilates , d ra гоночная лодка, […]гольф, волейбол […]playa, uno, capoeira y muchos mas? escalarservices.com | Вы можете заниматься футболом, экстремальными видами спорта, боевыми искусствами и любыми […]другой вид спорта, который вы […] любовь? .and hav e neve r has t he o pp or tu nity to do it ? серфинг, yo ga, пилатес, др назад н боа т, гольф, пляж […]волейбол, уно, капоэйра и многие другие? escalarservices.com |
Унидас Las Naciones unidas tambin tienen que desempear un papel […] importante; no pu ed e n hacer c o mo Po nc i o Pilato , l av ass las manos.europarl.europa.eu | Организация Объединенных Наций также призвана сыграть важную роль. europarl.europa.eu |
| Pero entonce s s e hace i n ev itable la pregunt a d e Pilato : Qu es la verdad? унивфорум.org | При этом пои nt , tho ugh , Пилат q ues ция становится неизбежным : Что […] это правда? univforum.org |
Веан-ла-Провиденсиа […] de Dios e n e l hecho d e q ue el sueo de la muje r d e Pilato , i nd ependientemente […]de su causa, fuera de […]tal forma y llegara en un momento como ese. spurgeongems.org | См. Провидение Бог в факт tha tt he dre am o f Pilate’s w ife, how ev в результате, […] должен быть такой формы и появиться в такое время! губки.org |
Del nombre de Pilato tambin dej […]Констанция Эль Коноцидо Историадор […] romano Cornelio Tcito, que mencion a e l hecho d e q u e Pilato c r uc ific a Cristo, tal y como dice […]la Biblia. biblehistory.net | Имя Пилата также записано в году. […] известный римский историк Корнелий Тацит, который мне nt ione d th at Pilate cr ucif ied Ch rist just […], как записано в Библии. biblehistory.net |
Para contribuir a mejorar la calidad de vida de sus empleados, Befesa ha establecido en sus instalaciones de referencia gimnasios […]dotados del equipamiento […] necesario pa r a hacer e j er cicio fsico, y habilitado espacios para la prctica de diversas actividades como danza, step, aer bi c , пилатес , e TC .befesa.com | Для улучшения качества жизни сотрудников Befesa открыла в головном офисе помещения, предоставила тренажерные залы […]со всем необходимым […] оборудование f или физическое ex ercise, а также оборудованные зоны f или pr деятельность нескольких видов деятельности, таких как танцы, s te p, a erob ic s, пилатес, e tc .befesa.com |
Adems en la Junta Local de Gobierno se ha aprobado la contratacin de monitoras […] para las clase s d e пилатес y ae robic.portaldejumilla.es | Также в Совет местного самоуправления утвердил набор […] инструктора s пилатес и эробик […]класса. portaldejumilla.com |
Esta esterilla te ofrece un excelente apoyo para tu […] prctica de Yo ga y Pilates c o n мэр durabilidad.yogaye.com | Этот коврик обеспечивает отличное сцепление и поддержку для . […] ваш Йог и Практика пилатеса с th i nc reased […]прочность. yogaye.com |
Busque una […] piscina bajo techo o vaya a esa clas e d e pilates s o br e la que siente curiosidad.womenshealth.gov | Найдите крытый бассейн или сходите на занятия по пилатесу, которые вы давно хотели попробовать. womenshealth.gov |
Цепь алюминия […] de agua suma y og a , pilates y fi tness holistic, […]— это программа, специально разработанная для поиска и ухода за людьми. guialomejordelmundo.com | Водяной контур […] дополненный w и Y oga , пилатес и fitne ss целостный, […]программа, специально разработанная для тонизирования тела и расслабления разума. guialomejordelmundo.com |
La esterilla de Rishikesh es una […]esterilla profesional que хирургия como respuesta a la requirea de […] productos de Yo ga y Pilates r e sp etuosos con […]el medio ambiente. yogaye.com | Коврик Rishikesh Premium добавляет новый профессиональный коврик к растущим экологическим требованиям […] дружественный Yo ga an d Pilates p roduc ts .yogaye.com |
Организатор […] clases de yo ga y pilates y lo s nios cuentan […]con un miniclub con monitores. guialomejordelmundo.com | Они организуют йогу и и пилатес как сек и детей […] есть мини-клуб с мониторами. guialomejordelmundo.com |
| L o s пилатес y el yoga ayudan […] — создатель брюшной мускулатуры, хакер. womenshealth.gov | Pilates an d yog a help build […]
По словам Хакера, прочность корпуса живота . женское здоровье.gov |
Por esta razn, mucha gente en […] realidad regresa a l o s Pilates p a ra alivio del […]долор мускулистый. vnacarenewengland.org | По этой причине многие […] люди действуют грн. . Обратитесь в пилатес за р. элиф […]от мышечной боли. vnacarenewengland.org |
Elija entre una variedad de clases, включая […] йога спиннин г, y пилатес , и s como sesiones […]de acondicionamiento personalizado, список задач […]с захватывающим видом на Атлантический океан. atento.com | Выбирайте из множества классов, включая […] прядение, y og a an d Pilates, as w el l как личное […]тренировок, все с захватывающим видом на Атлантический океан. atento.com |
| Зон a d e пилатес e q ui pada con Pe a k Pilates S y st em, que per mi t e hacer u n a gran variedad […] de ejercicios. штуцера | Pi la tes zone equ ip ped с системой Peak Pilates System, которая предлагает широкий спектр упражнений. штуцера |
| Sin duda, l o s Pilates s o n un entrenamiento […] retador, pero los Principiantes necesitan no temer de lesin o stress excesivo. vnacarenewengland.org | Без вопросов на , пилатес i s вызов […] тренировки, но новичкам не стоит опасаться травм или чрезмерного стресса. vnacarenewengland.org |
diferentes actividades (гимнасия […] de mantenimie nt o , Pilates , e TC .) con un component […]Saludable. ceics.eu | можно выполнить […] (фитнес e xerci ses , пилатес, и т. д. .) wi th здоровое […]компонент. ceics.eu |
История пилатеса »Фонд пилатеса
Я изобрел все эти машины … он сопротивляется вашим движениям должным образом, так что этим внутренним мускулам действительно приходится работать против него.Так вы сможете сосредоточиться на движении. Вы всегда должны делать это медленно и плавно. Тогда в нем все ваше тело »- Джозеф Пилатес
История Джозефа Пилатеса
Йозеф Пилатес родился недалеко от Дюссельдорфа, Германия, в 1883 году. О его ранней жизни мало что известно, но он, похоже, был слабым ребенком, страдавшим астмой, рахитом и ревматической лихорадкой. Его стремление и решимость преодолеть эти недуги привели его к тому, что он стал компетентным гимнастом, ныряльщиком и лыжником.
В 1912 году Пилатес жил в Англии, работал артистом цирка, боксером и инструктором по самообороне. Во время Первой мировой войны он был интернирован с другими гражданами Германии. За это время он еще больше развил свою технику физической подготовки, обучая своих товарищей-интернированных. Во время последней части войны он служил санитаром в больнице на острове Мэн, где работал с пациентами, которые не могли ходить. Он прикрепил пружины к больничным койкам, чтобы поддерживать конечности пациентов, что привело к разработке его знаменитого оборудования, известного как «Кадиллак».Большая часть его оборудования, хотя и немного адаптирована, до сих пор используется во многих студиях пилатеса.
Пилатес эмигрировал в США в начале 1920-х вместе со своей женой Кларой, и вместе они разработали и преподавали этот метод в своем «тренажерном зале для тела» в Нью-Йорке в 1926 году.
В студии была представлена большая часть Аппарата, предназначенного для улучшения его реабилитационной работы. Вскоре он стал очень популярным, особенно в танцевальном сообществе, поскольку давал возможность улучшить технику или восстановиться после травмы.Слух быстро распространился, и многие знаменитости того времени посетили его студию. Среди них были такие легенды танца, как Рут Сен-Дени, Тед Шон, Джером Роббинс, Джордж Баланчин и Марта Грэм, а также актер Хосе Феррер и писатель Кристофер Ишервуд. Первоначально 60% клиентуры составляли мужчины.
В 1932 году Пилатес опубликовал буклет под названием «Ваше здоровье», за которым последовал другой буклет под названием «Возвращение к жизни через контрологию» в 1945 году. Благодаря этим трудам и его ученикам его метод был передан после его смерти в 1967 году в возрасте 83 лет. .При его жизни этот метод упражнений назывался Контрологией. Только после его смерти он стал известен как метод пилатеса.
В то время как Джо является человеком, стоящим за методом, именно его жена Клара стала настоящим учителем в студии и позволила передать метод ученикам. «Старейшины пилатеса» (горстка людей, которые тренировались непосредственно в первой студии Нью-Йорка) говорят о Кларе как о питающей силе, стоящей за этим мужчиной; Клара заложила традицию развития и адаптации метода пилатеса к индивидуальным потребностям клиентов.Учителя Фонда пилатеса с гордостью продолжают эту традицию.
В первоначальной студии говорили немного (английский не был родным языком Джо), поэтому Джо и Клара в значительной степени полагались на практические исправления при обучении методу. «Они бы не разговаривали, они лепили бы тебя», — так старейшина пилатеса Мэри Боуэн описывает пребывание в студии. Фонд пилатеса гордится тем, что продвигает традицию практического обучения наших учителей.
Принципы пилатеса
Джо Пилатес основывал свою работу на трех принципах: дыхание, здоровье всего тела и приверженность всему телу; с всем телом без разума, тела и духа.
Глубина работы достигается соблюдением Принципов пилатеса. Эти Принципы традиционно цитируются как:
- Дыхание
- Концентрация
- Центровка
- Контроль
- точность
- Поток
«Прежде всего, научись правильно дышать». — Джозеф Пилатес
Эволюция пилатеса
На протяжении многих лет метод пилатеса постепенно развивался и интегрировал современное биомеханическое мышление, в том числе с использованием современного оборудования.Однако корни этой техники уходят корнями в философию и модели движений, разработанные Джозефом Пилатесом более 90 лет назад. Сегодня его основной метод все еще преподается, а также развитая форма, объединяющая современное анатомическое и биомеханическое мышление, преподавателями Фонда пилатеса.
Популярность метода пилатеса неуклонно росла с того дня, когда пилатес впервые открыл свою студию. В настоящее время пилатес стал всемирным явлением, и его практикуют более 12 миллионов человек, и их число продолжает расти благодаря его эффективности и приспособляемости.
История и происхождение пилатеса и реформатор пилатеса
Создатель пилатеса и реформатор пилатеса
Пилатес назван в честь Джозефа Пилатеса. Уроженец Германии, эмигрировавший в Великобританию, а затем в Америку, он разработал метод пилатеса как новый подход к упражнениям и кондиционированию тела в первые десятилетия прошлого века. Его метод включал использование оборудования, названного им: аппарат. Пожалуй, самое известное оборудование — это реформатор пилатеса, который сегодня используется в студии Pilates Central.
Джозеф Пилатес родился недалеко от Дюссельдорфа в 1880 году. Он был болезненным ребенком, решившим стать сильным и здоровым. Он занялся бодибилдингом и к подростковому возрасту начал работать моделью для анатомических рисунков.
Пилатес был, пожалуй, первой влиятельной фигурой, которая объединила западные и восточные представления о здоровье и физической форме. Он исследовал и практиковал все виды упражнений, которые мог. Это варьировалось от классических римских и греческих режимов упражнений до бодибилдинга и гимнастики.Он установил это наряду с практикой восточных дисциплин йоги, тай-чи, боевых искусств и медитации дзэн. Кроме того, он изучал анатомию и движения животных. Посвященный своей задаче, он пробовал все виды упражнений, которые мог, и тщательно записывал результаты.
В 1912 году в возрасте 32 лет он уехал из Германии в эту страну, где стал профессиональным боксером. Опытный лыжник и ныряльщик, именно в Англии он обучал детективов Скотланд-Ярда самообороне и нашел работу цирковым акробатом.
Первая мировая война и развитие пилатеса и реформатор пилатеса
В начале Первой мировой войны британцы интернировали его как немецкого вражеского иностранца. Он использовал свое время в интернировании, чтобы начать разработку нового подхода к упражнениям и кондиционированию тела — начало того, что сегодня известно как пилатес.
Во время интернирования он также получил возможность работать медсестрой. Это, в свою очередь, дало ему возможность поэкспериментировать, прикрепив пружины к больничным койкам, чтобы пациенты могли начать тонизировать свои мышцы, даже когда они все еще были прикованы к постели.Так появились первые тренажеры для пилатеса, ныне известные как «реформаторы пилатеса». В своем раннем воплощении реформатор пилатеса имел форму скользящей кровати и использовал пружины в качестве сопротивления.
Вернувшись в Германию после Первой мировой войны, пилатес работал с пионерами техники движения, такими как Рудольф Лабан. Именно Лабан создал основную систему танцевальной нотации, которая используется до сих пор.
Первая студия пилатеса
В 1923 году пилатес переехал в Америку. Он открыл свою первую студию в Нью-Йорке вместе с Кларой, его женой и помощницей, с которой он познакомился на пересечении Атлантического океана.
Его новый метод сразу же стал хитом, особенно среди танцоров, таких как Марта Грэм и Джордж Баланчин. Другие танцоры также стали преданными. Они нашли метод пилатеса лучшим способом как для восстановления после травм, так и для предотвращения их повторения. Постепенно об этом методе узнала более широкая аудитория.
Пилатес назвал свою технику «Контролологией» — только позже она стала известна под его собственной фамилией. Он задумал это как ментальную, а также физическую обусловленность, в которой люди могут работать своим телом в полной мере.
Объясняя руководящий принцип Controlology, он любил цитировать Шиллера: «Тело строит сам разум».
Пилатес возвращается в Великобританию
Метод пилатеса не возвращался в Великобританию до 1970 года. Его привез в эту страну Алан Хердман. Лондонская школа современного танца попросила Хердмана посетить Нью-Йорк и изучить методы Джозефа Пилатеса. В том же году Хердман основал первую британскую студию пилатеса в лондонском The Place.
Посмотреть уникальные фотографии Джозефа Пилатеса за работой в его студии можно здесь.