Как научиться плавать кролем — Лайфхакер
Если вы уже освоили брасс и уверенно чувствуете себя в воде, самое время перейти к более быстрому стилю — кролю.
Основные моменты
Кроль — вид плавания на животе, при котором руки попеременно совершают гребки вдоль тела, а ноги имитируют движение ножниц.
Во время плавания кролем в наибольшей степени задействованы мышцы груди и рук. Мышцы пресса должны быть напряжены, поэтому плавание поможет тем, кто мечтает убрать лишний жир с живота.
Чтобы движения в воде были максимально эффективными, лицо должно быть почти всё время погружено в воду, поэтому вам не обойтись без очков. А можно воспользоваться маской с трубкой, чтобы не поднимать голову вовсе и сосредоточиться на правильном положении тела.
Главное правило: движения в воде должны быть плавными. Усилие не должно быть чрезмерным, а дыхание должно оставаться глубоким и ровным.
С помощью следующих видео вы можете разобраться с основными нюансами движений во время плавания кролем.
Видео № 1: положение тела
Для правильного положения тела лицо почти всё время находится в воде. Тело должно располагаться горизонтально — это обеспечивает максимальную скорость. Не пытайтесь смотреть вперёд, взгляд должен быть направлен вниз, на дно, а во время поворота головы — к краю бассейна, не в потолок.
Видео № 2: ноги
На каждый гребок руками выполняется 2–3 удара ногами. Чем сильнее ваши ноги, тем быстрее вы плывёте. Но в то же время ноги не скованы напряжением — они должны легко двигаться во всех суставах. Наибольшую силу следует вкладывать в движение вниз, в то время как при подъёме вверх нога должна быть расслаблена.
Ноги двигаются от бедра, не от колена. Но с увеличением скорости ноги сгибаются в коленях чуть сильнее. Расстояние между носками по вертикальной оси не превышает 40 см, а по горизонтальной большие пальцы должны почти касаться друг друга.
Видео № 3: руки
Чем больше ваши руки захватят воды и чем сильнее затем от неё оттолкнутся, тем выше будет скорость. Для этого ладонь должна быть повёрнута так, чтобы в первую очередь в воду погружался большой палец. Для максимально эффективного гребка необходимо также следить, чтобы локоть был высоко поднят. Предплечье в воде движется вдоль тела, а другая рука в это время находится у поверхности в вытянутом ненапряжённом положении. Выход руки из воды осуществляется также в положении высокого локтя.
Не напрягайте плечи в момент, когда рука находится в наивысшем положении. Не лупите по воде изо всех сил, движение должно быть плавным, а погружение ладони — без хлопка и лишних брызг.
В освоении правильной техники гребка вам могут помочь специальные лопатки для плавания. Но не плавайте с лопатками более четверти времени всей тренировки, чтобы избежать появления ошибок в технике гребка.
Видео № 4: дыхание
Правильное дыхание позволяет питать мышцы кислородом, который необходим для сильных и эффективных движений.
Чтобы сделать вдох во время одного из гребков, нужно повернуть лицо в сторону той руки, которая движется над водой. При этом поворачивается всё тело вслед за рукой. Взгляд следует направлять не слишком высоко, чтобы избежать лишнего напряжения шеи.
Вдох нужно делать ртом, а выдох — плавно в воду одновременно через рот и нос. На один вдох-выдох приходится от одного до трёх циклов движений руками.
Надеемся, теперь вы знаете, как научиться плавать кролем. 🙂
уроки плавания для начинающего взрослого человека, подборка видео по обучению вольному стилю
Кролем называют вид плавания, при котором движения ногами напоминают работу ножниц, а руки совершают махи вдоль тела, делая плавные гребки.
Данный стиль подразделяется на несколько подвидов: в позиции лежа на спине и лицом вниз. В этой статье пойдет речь об обучении плаванию на груди.
Что понадобится для обучения плаванию на груди
Для того чтобы двигаться в воде максимально эффективно, лицо практически всегда должно находиться в воде. Поэтому для плавания вам понадобятся очки и шапочка.
Можно также использовать маску с трубкой, чтобы голова все время располагалась в одной позиции. Так вы сможете сконцентрироваться на совершении движений и лучше управлять своим телом.
Очень важно двигаться плавно, не совершать чрезмерных усилий. Дышать лучше всего глубоко и ровно. Благодаря освоению этой простой техники, пловец может двигаться в воде с высокой скоростью.
Заниматься обучением рекомендуется не реже 3 раз в неделю. Тогда вы сможете достигнуть высоких результатов в данной технике.
Разминка перед плаванием
Чтобы уроки плавания кролем проходили успешно и максимально комфортно, перед занятием очень важно сделать разминку, которая преследует сразу две цели.
Во-первых, с ее помощью вы разогреваете мышцы, которые будут работать в плавании.
Во-вторых, вы делаете растяжку, которая в дальнейшем позволить вам плавать более эффективно.
Вот некоторые простые упражнения:
- Растяните шею. Сделайте наклоны головы в разные стороны.
- Вытяните руки в стороны и начните вращать предплечьями внутрь и наружу.
- Поставьте ноги по ширине плеч и наклонитесь вперед. Руками тянитесь к полу,
не сгибая колени. - Примите положение приседа и вытяните одну ногу вперед. Наклоняйтесь корпусом и руками в ее сторону.
- Сделайте растяжку ног – сядьте на пол и потянитесь вперед к выпрямленным ногам, либо сделайте аналогичное упражнение стоя.
- Возьмите руки в “замок” за спиной (руки должны быть прямыми) и поподнимайте их в таком положении.
Эта же разминка подойдет и для плавания брассом (о соотношении способов плавания кролем и брассом вы можете почитать в нашей отдельной статье).
Отличная разминка перед плаванием также показана в этом видео:
Как взрослому человеку самостоятельно держаться на воде
Для начала нужно научиться держать свое туловище на воде. Очень важно правильно держать голову, а именно – лицом вниз
Лягте на воду и максимально расслабьтесь, почувствуйте, как ваше тело само держится на воде и всплывает на поверхность. Потренируйтесь задерживать дыхание, оставаясь на воде.
Существуют специальные упражнения, помогающие научиться держаться на поверхности, контролировать свое тело и лучше почувствовать воду – “звездочка” и “поплавок”.
Звездочка
Зайдите в воду по пояс и вытяните руки перед собой. Глубоко вдохните и остановите дыхание. Затем медленно наклонитесь вперед и лягте на воду лицом вниз
Ваше тело должно всплыть на поверхность, тогда разведите конечности по сторонам. То есть получается поза морской звезды.
Постарайтесь расслабиться и оставайтесь на воде, пока не кончится воздух в легких. После этого встаньте, отдышитесь и повторите упражнение. Делайте это до тех пор, пока не сможете спокойно и с удовольствием лежать в воде.
Поплавок
Зайдите в бассейн по грудь, глубоко вдохните и остановите дыхание. Присядьте и окунитесь в воду, обхватив колени руками. Сгруппируйтесь и упритесь подбородком в грудную клетку, после чего вы начнете всплывать на поверхность. Удерживайте свое положение как можно дольше, чтобы тело не начало уходить обратно под воду.
В конце упражнения “Поплавок” постепенно начните делать выдох в воду.
Скольжение – упражнение для начинающих
Чтобы правильно научиться плавать кролем, нужно, прежде всего, уметь скользить по воде. Зайдите в нее по грудь, глубоко вдохните и остановите дыхание. Присядьте и окунитесь в воду, как в упражнении «Поплавок». Сделайте сильный толчок ногами от дна и примите положение лежа. Оттолкнувшись, продолжайте скользить по воде. Лицо при этом должно быть опущено в воду.
Соедините руки наверху в прямом положении, голова должна находиться между ними. Глубоко вдохните, остановите дыхание и, оттолкнувшись от дна, растянитесь на воде.
Если Вы занимаетесь в бассейне, то тогда делайте толчок от бортика и скользите, как это показано на иллюстрации:
Наглядно это также можно посмотреть в этом видеоролике:
Как только у вас будет получаться скользить на достаточное расстояние, настанет время следующего этапа.
Обучение работе ног
Ноги должны двигаться вверх-вниз поочередно, носок оттянут от себя. Движения ног должны исходить от бедра, а не от колена. При увеличении скорости сгибайте ноги немного больше. Во время совершения махов ногами большие пальцы должны располагаться близко друг к другу, а вертикальное расстояние между носками должно быть около 40 сантиметров.
Если вы все делаете правильно, то из воды будут выглядывать лишь пятки.
На один гребок руками приходится около трех ударов ногами. Если ноги сильные, то плыть вы сможете быстро. Ноги не должны чересчур напрягаться, тогда движения будут легкими. Вкладывайте больше сил в движения ногами вниз, при подъемах расслабляйте ногу.
В целом, работа ног выглядит следующим образом:
Упражнения для работы ног
Основная статья: Упражнения для кроля в воде (раздел “Тренировка ног”)
Для начала занятий вам понадобится плавательная доска, а также можно пользоваться ластами и утяжелителями.
В самом начале обучения можно действовать следующим образом:
- Лягте на воду и упритесь руками в борт бассейна. Начните работать ногами, создавая небольшие брызги.
- Поплавайте с ластами, чтобы ощутить амплитуду движения ногами. В ластах не получится делать сильные махи.
- Ложитесь на доску и вытяните вперед руки, ноги не должны тонуть. Создавайте небольшие брызги. Лицо должно быть погружено в воду, поднимайте его только для совершения вдоха.
- Используйте утяжелители для ног, чтобы развивать силу. Полкилограмма на каждую ногу вполне достаточно.
Другие упражнения для того, чтобы научиться работать ногами, читайте в нашей отдельной статье.
Учимся правильно работать руками
Ответ на вопрос о том, как научиться быстро плавать кролем, один – нужна грамотная работа рук!
Рассмотрим ее поэтапно:
- Первоначальный этап – вхождение руки в воду. Сначала в воду погружается ладонь, а потом остальная часть конечности. Когда рука погружается, ее нужно вытянуть перед собой, при этом пловец стремится за ней всем телом.
- Второй этап – опорная и главная часть гребка. Человек сгибает руку в локте так, чтобы между плечом и предплечьем образовался тупой угол. Гребок происходит, когда конечность сгибается в локте и образуется прямой угол. Рука выпрямляется перед этапом вывода ее из воды.
- Третий этап – перемещение прямой руки к туловищу пловца. Важным моментом здесь является положение плеча. Оно показывается из воды самым первым, перед предплечьем и ладонью.
Заключительный этап – занесение согнутой руки наверх для повторения всего цикла заново. Главное, чтобы локоть был обращен в потолок, когда рука поднимается над водой.
Более подробно работа рук также рассмотрена в нашей статье про технику гребка.
Упражнения для работы рук
Основная статья: Упражнения для кроля в воде (раздел “Тренировка рук”)
Для выполнения упражнений вам понадобится плавательная доска и лопатки для рук.
Плавание с лопатками
- Наденьте лопатки на ладони и поплавайте. Это упражнение полезно тем, кто не выводит локти из воды. А также вы тренируете мышцы, задействованные при гребке.
- Сожмите руки в кулаки и плывите кролем. Старайтесь делать гребки, задействовав внутреннюю часть предплечья. Данный прием учит лучше ощущать воду. Вы почувствуете разницу давления на кисти.
- Совершайте 3 гребка подряд одной рукой, а затем другой. При перемене рук тело перемещайте на бок.
- Поплавайте с доской. Одной рукой возьмите доску, а другой совершайте гребок. Затем меняйте руки местами.
- Посмотрите эти и другие упражнения из этого видео:
Обучение дыханию вольным стилем
Пловец сможет совершать верные движения, если он будет правильно дышать. Прежде всего, оно должно быть ритмичным.
Пловец делает вдох ртом, когда во время гребка его грудная клетка разворачивается вбок – в направлении той руки, которая является гребущей.
Потом он опускает голову вниз и выпускает воздух. В процессе плавания не смотрите вперед, направляйте свой взгляд вниз. Когда поворачиваете голову, обращайте взгляд на край бассейна, но не наверх.
Когда пловец совершает вдох с правой стороны, его левая рука располагается впереди в вытянутом состоянии. Правая рука располагается вдоль туловища позади, а правое плечо слегка высовывается из воды. Лицо повернуто вправо, взгляд направлен назад. По аналогии для вдоха с левой стороны.
Начинающим вдох можно делать с каждым вторым гребком. Лучше всего, если голова будет поворачиваться по обеим сторонам.
Более подробно про дыхание в кроле вы можете прочитать здесь.
Упражнения для освоения дыхания
- Лягте на живот и упритесь ладонями в дно бассейна. Выберите для этого мелкое место или держитесь за бортик. Поднимите тело вместе с ногами к верхней кромке воды. Вдохните
- Расставьте ноги по ширине плеч, а ладонями обопритесь на коленки. Любую сторону лица погрузите в воду одной щекой. Тренируйте дыхание под водой, совершая вдох и поворачивая головой, выдыхайте. Алгоритм действий: вдохните, совершите поворот головой, погрузите ее в воду, выдохните. Повторите несколько раз.
Видео уроки
Рекомендуем обязательно просмотреть эти два видео урока для начинающих:
Комплекс занятий на суше
Основная статья: Упражнения для кроля на суше Круговые движения руками
Начинающим можно начать с выполнения комплекса простых упражнений:
- Встаньте и разведите руки по сторонам, ладони оберните назад. Сделайте кистями и предплечьями круговые движения. При этом локти должны оставаться в прежнем положении. Движения напоминают плавание на спине.
- Сядьте и обопритесь на предплечья. Вытяните ноги и начните совершать ими попеременные движения навстречу, поднимайте и опускайте их. Та же техника движения используется в процессе плавания.
- Встаньте и наклонитесь вперед. Обопритесь одной рукой об колено, а другую вытяните перед собой. Выполняйте махи руками по очереди, как будто плывете на животе.
- Расставьте ноги по ширине плеч. Наклонитесь и вытяните одну руку перед собой, другую заведите назад. Поворачивайтесь лицом в направлении руки, заведенной за бедро, взгляните на нее и наберите воздух. Затем начните двигать руками в стиле кроля, делая выдох.
Также рекомендуем поделать и упражнения для кроля на суше, описанные в нашей статье.
Как видите, техника плавания кроль на груди, методика обучения которой описана выше, вполне доступна и освоить ее при желании может каждый. Нужно всего лишь научиться держаться на поверхности воды и правильно дышать. Овладев этими нюансами, вы получите истинное удовольствие от процесса. Удачных вам занятий!
Техника плавания кролем. Первый урок для начинающих
Техника плавания кролем. Первый урок для начинающих
В статье вы узнаете о трёх главных правилах при плавании кролем и о идеальной технике, состоящий из 4 шагов.
Важные советы, которые нужны для правильного и техничного плавания кролем:
- Правильное положение тела.
От того, как вы находитесь в воде, как ваше тело чувствует себя при этом – зависит ваше продвижение.
Большинство людей, которые только учатся плавать – плывут с поднятой головой. Естественно в таком положении тело будет тянуть назад и вниз, от этого становится намного тяжелее плыть. Если уравновесить тело на поверхности воды, то плыть будет гораздо легче и комфортней. - Расслабление.
Если вы в зажатом состоянии будете пытаться плыть, вас буквально хватит на 25 метров в бассейне. Старайтесь плыть легко, не стоит вообще напрягать свое тело. Чувствуйте на воде себя расслабленно и легко, тогда вы заметите, что вам намного легче, быстрее и комфортней плыть. - Правильная техника.
Используйте технику “кроль-передавание”, которая с самого начала помогает делать верные шаги в плавание.
Плывя от бортика нужно вытянуться, делая гребок до бедра, обязательно расслабленной рукой. Далее нужно повернуть голову параллельно гребущей руке, сделать вдох. Не забывайте, что вы должны лежать прямо на воде, не поднимая высоко голову и руки! Следующим шагом опускаем голову опустить голову в подмышку противоположной руки и закрываем гребущей рукой голову, коснувшись другой руки.
Соблюдая все 3 пункта, вы обязательно научитесь плавать и будете плавать как ракета!
Ребята, выполняя упражнения – не торопитесь! Если вы будете делать все спокойно, размеренно, медленно, то вы гораздо быстрее научитесь плавать!
Вы можете увидеть наглядно правильную технику плавания кролем и не делать основных ошибок, а также много других полезных видео на нашем канале YouTube.
А также записывайтесь в нашу школу плавания SwimRocket.
Так же у нас есть онлайн курс по плаванию “Азбука открытой воды”. Внимательно посмотрев курс, вы сможете легко и успешно финишировать на заплыве или триатлоне.
Какие самые популярные видео курсы по плаванию в нашей школе и почему?
Моими лучшими учителями в плане создания видео уроков по плаванию всегда были детки-ученики🤗
Почему? Все просто: как только начинаю долго и правильно объяснять какое-то движение, они тут же начинали скучать и отправлять меня в игнор. 🙈
Таким образом, я быстро научился разбивать сложные движения в плавании на очень простые, короткие и понятные приемы.
И в этом, главная особенность всех видео уроков, с помощью которых мои удаленные ученики обучаются плавать разными стилями плавания: наглядность и понятность! Удобство в применении!
Уже более 3 лет у нас работает онлайн школа плавания, в которой удаленные ученики обучаются плавать с помощью наших видео курсов.
Особенно популярным является курс по кроль на груди🔥Уроки в нем составлены от простого к сложному. С их помощью новичок может научиться плавать кролем через месяц-другой так, что знакомые, глядя, как плывет, будут думать, что он занимался плаванием годами. При условии, что такой любитель будет заниматься по нашему курсу 3-4 раза в неделю по 30-40 минут.
Для опытных пловцов в курсе по кролю есть уроки на отработку 2,4 и 6 ударного кроля, детальный расклад – как совершать зигзагообразный гребок, нюансы вкладывания кисти в воду и т.д👆
И конечно, ученикам очень помогает наша неограниченная онлайн поддержка в специальной группе в ВК, где не только отвечаем на вопросы, но и разбираем технику учеников на основе их видео записей.
Поэтому – курс по кролю на груди – это наше все)))
НО!
Самым главным хитом продаж является курс «4 стиля плавания за 90 дней»!🔥🔥🔥Почему? Потому что:
- в него входят сразу 4 видео курса: по кролю, брассу, плаванию на спине, и баттерфляю
- покупка этих 4 курсов обходится в 2 раза дешевле, чем если бы ученик покупал каждый курс по отдельности
- все видео уроки даются в доступ – навсегда
- уроки можно смотреть с любого устройства, скачивать ничего не нужно!
- наша безлимитная годовая онлайн поддержка в закрытых группах!
- пошаговый план тренировок, разбитый на каждый день, с учетом 4 тренировок в неделю!
Начинайте тренироваться вместе с нами! До встречи🤗
Плавание кролем на груди — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com
Кроль – стиль плавания на груди, при движении которым пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (по принципу работы ножниц). Лицо спортсмена почти постоянно находится при этом в воде; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох.Плавание кролем позволяет развить наибольшую скорость. Этот стиль плавания всегда используется на соревнованиях, когда правила разрешают плавать вольным стилем.
Техника плавания способом кроль на груди
Цикл движений при плавании кролем на груди состоит из двух попеременных движений рук (гребков), попременных движений ног (2, 4 ил 6 ударов), вдоха и выдоха.
Положение тела
Положение тела пловца в воде максимально приближено к горизонтальному. Угол атаки меняется в зависимости от скорости и индивидуальных особенностей спортсмена от 0 до 10° (чем выше скорость, тем меньше угол). Высокое положение тела пловца в воде достигается за счёт качественного гребка руками.
Ступни ног на достаточной для эффективного удара глубине (около 30-40 см). Плечи располагаются выше бедер, тем самым, облегчая выход рук из воды и пронос, также давая возможность при выполнении гребка активно включать мышцы туловища.
Положение головы на продольной оси тела. Лицо обращено вперёд – вниз, мышцы шеи почти не напрягаются.
Движение рук
Гребок руками — основной источник движущих сил. Тяговая сила пловца при плавании «кролем на груди» отличается в зависимости от квалификации пловца: мастер спорта международного класса развивает максимальную тяговую силу в 20-22 кг, спортсмен первого разряда — 16-18, второго — 12-14, третьего — 9-12.
Для создания силы тяги первостепенное значение имеет положение и характер движений кисти во время гребка. Функция кисти во время гребка — создание непрерывной опоры о воду. Первая половина гребка должна выполняться во всех способах плавания с так называемым «высоким положением локтя», что даёт возможность уже в начальной фазе гребка опереться рукой о воду под оптимальным с точки зрения биомеханики углом.
Цикл движения рук можно разделить на фазы:
- Опорная часть (захват воды). Рука выполняет энергичное опорное движение вперед-вниз, сгибаясь в локтевом суставе (угол между плечом и предплечьем 130-140°) и быстро выходит в положение для выполнения основной части гребка. К концу этой фазы рука сравнительно жестко фиксирована в своих суставах, локоть удерживается выше кисти.
- Основная фаза (подтягивание и отталкивание) выполняется за счет приведения и разгибания плеча, а также сгибания и разгибания руки в локтевом суставе. В этой фазе гребка создаются основные силы, продвигающие пловца вперед. Основная часть гребка выполняется согнутой рукой (угол между плечом и предплечьем достигает 90-100°), кисть движется под продольной осью тела. При гребках пальцы сомкнуты, ладонь плоская. В первой части гребка локоть направлен в сторону и немного назад, во второй рука разворачивается локтем назад, а в завершающей части гребка пловец как бы отталкивается от воды кистью и предплечьем. Основная фаза гребка завершается у линии таза. Во время фазы подтягивания угол крена туловища достигает максимальной величины, с переходом к отталкиванию направление крена изменяется на противоположное.
- Выход руки из воды совпадает с креном на противоположный бок. Над поверхностью воды появляется локоть, затем кисть, которая выходит из воды за линией таза у бедра.
- Движения над водой или пронос одной рукой выполняется в едином ритме с гребковым движением другой. Необходимо быстро пронести расслабленную и согнутую в локте руку (локоть направлен вверх-в сторону), ускоряя ёё к моменту входа в воду. В начале проноса ладонь направлена назад и немного вверх.
- Вход руки в воду и наплыв. Скорость руки направлена вперед-вниз, горизонтальная скорость больше вертикальной. Рука входит в воду в точку, расположенную между продольной осью тела и параллельной линией, условно проведенной через плечевой сустав. Кисть под острым углом входит в воду, когда рука еще согнута и окончательно рука распрямляется во время наплыва. Последовательность погружения: кисть, предплечье, плечо. Далее расслабленная рука вытягивается вперед в обтекаемом положении. В конце наплыва кисть разворачивается перпендикулярно движению, и рука начинает сгибаться в локте.
Согласование движений рук должно обеспечить непрерывность сил тяги от поперечных гребков руками. Когда одна рука выполняет фазу отталкивания, друга активно опирается о воду, находясь в фазе захвата.
Движение ног
Пловцы выполняют 6, 4, или 2 удара ногами на два гребка руками. В настоящее время наиболее распространен вариант шестиударного кроля, в котором на цикл движений приходится два гребка руками и шесть ударов ногами.
Ноги пловца ритмично и умеренно сгибаясь и разгибаясь в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, перемещаются попеременно вверх и вниз. Рабочая часть движения ноги — удар сверху вниз. Наиболее эффективным является хлёсткий, выполненный от бедра удар. При этом бедро движется с некоторым опережением по отношению к голени и стопе. Расстояние между стопами в крайнем нижнем и верхнем положении достигает 40 см. Носки ног оттянуты и развёрнуты немного внутрь, большие пальцы почти соприкасаются. Когда скорость плавания максимально увеличивается, ноги сильнее сгибаются в коленях, стопа по лодыжку выходит из воды, размах движения увеличивается.
Выбор согласования движений зависит от длины дистанции и индивидуальных особенностей спортсменов. К примеру, 6-ти ударный кроль с длинным силовым гребком часто применятся на дистанциях от 50 до 200 м. На средних дистанциях, как правило, пловцы среднего роста плывут 4-х и 2-х ударным кролем.
Дыхание
Дыхание при плавании кролем согласовывается с движениями рук. Для выполнения вдоха нужно не резко повернуть лицо в сторону руки, оканчивающий в этот момент гребок (другая рука делает наплыв). Начало вдоха приходится на выход из воды руки, одноименной стороне вдоха. Вдох выполняется ртом и длится около 0,3-0,5 секунды. Завершается вдох в самом начале проноса руки по воздуху. Обратное движение головы в исходное положение выполняется без задержек, не резко и по времени совпадает с началом проноса руки. После погружения лица в воду пловец начинает сразу осуществлять плавный выдох (так рекомендуют современные источники). Более старые учебники допускают начинать выдох после кратковременной задержки дыхания (речь идет о задержке меньшей, чем 1 гребок).
Соотношение дыхания с циклом движений может быть различным: от 1 цикла движений и одного акта дыхания, до 2-3 циклов движений руками и 1 вдоха-выдоха (на коротких дистанциях).
Техника плавания кролем . Кроль на спине техника плавания не представляет сложности
Кроль – скоростной и популярный среди профессиональных и начинающих пловцов стиль плавания. Техника плавания кролем проще, чем, например, в дельфине, и обучение технике плавания кролем занимает меньше времени. Стиль применим как к плаванию на груди, так и на спине. Когда проводится соревнование по плаванию вольным стилем, спортсмены выбирают кроль.
Правильная техника плавания кролем важна для достижения результатов в спорте и когда человек плавает для здоровья. Техника плавания кролем для начинающих, осваивают в детском или зрелом возрасте, это способствует развитию грудной клетки, постановке правильного дыхания, улучшению координации движений, разгрузке позвоночника, укреплению мышечного корсета, укреплению сердечной мышцы. Несомненная польза обучения технике плавания кролем очевидна и делает его любимым видом водного спорта среди взрослых и детей.
Google+
Vkontakte
Odnoklassniki
Плавание техникой кроль
Техника плавания способом кроль подразумевает гребки руками вдоль тела с одновременным попеременным опусканием ног. Техника плавания кролем на груди и техника плавания способом кроль на спине имеют общее:
- пловцы лежат на поверхности воды;
- лицо или затылок погружают в воду;
- руки и ноги движутся попеременно;
- размашистые гребки рук напоминают работу крыльев мельницы;
- движения ног имитируют ножницы;
- часть движения руки проходит на воздухе, что снижает сопротивление воды;
- вдох выполняют на 3-й или 5-й взмах руками;
- ноги работают чаще рук минимум в 2 раза.
Техника плавания способом кроль на груди сложнее, чем на спине, так как пловец вынужден для вдоха поднимать из воды голову. Для начинающего, кроль на спине техника плавания не представляет сложности, если он научился лежать на спине, вытянув или раскинув ноги и руки. Стиль кроль — техника плавания, упражнения для обучения которому отрабатывают до мелочей и позволяют достичь результатов.
Фото 1. Плавание кролем на груди
Техника плавания кролем на животе имеет ряд отличий от плавания на спине кроме положения тела. Техника плавания кролем в обоих случаях похожа, но имеет очевидные различия.
- Стартовая скорость при заплыве на груди возникает от прыжка с тумбы, а при заплыве на спине — от толчка ногами от стенки бассейна.
- Для дыхания при плавании на груди приходится поднимать голову из воды, а при плавании на спине рот и нос находятся над водой.
- При плавании на спине при взмахе рука прямая, а не согнутая.
Кроме этих основных, способы имеют еще множество технических отличий, которые учитываются при обучении.
Фото 2. Старт с тумбы на соревновании
Техника плавания кролем для начинающих
Чтобы легче было освоить технику плавания кролем, начинающим предлагают ряд упражнений, которые выполняют со специальным инвентарем и без него. Сначала упражнения делают на суше.
- Расставив ноги на расстояние, равное ширине плеч, выполняют движение рук, вращая их по кругу.
- Из того же положения на счет «два» делают наклон вниз с разворотом корпуса, дотягиваясь левой рукой до правого большого пальца ноги, на «три» распрямляют спину, после чего чередуют руку и ногу.
- Сидя на скамейке и отклонившись назад, совершают движение «ножниц» вытянутыми ногами.
Фото 3. Цикл движений для тренировки
Для изучения техники плавания кролем для начинающих понадобится специальная одежда для пловцов — купальные шапочки, плавки или сплошные купальники. В воде отрабатываются приёмы:
- мах и гребок одной рукой с вытянутой перед пловцом другой рукой;
- выполнение упражнения при смене рук;
- плавание со взмахами двумя руками поочередно;
- выполнение упражнения на скорость;
- отработка движений ногами при удержании рук на краю бассейна;
- плавание со сжатыми в кулак руками, гребя с помощью предплечья;
- упражнение «трижды три», при котором совершается по три гребка подряд каждой рукой.
После изучения отдельных движений начинается отработка техники плавания способом кроль в целом.
Обучение технике плавания кролем
Для отработки правильной техники плавания кролем и доведения движений до автоматизма используется специальный инвентарь:
- доска для плавания,
- широкая лопатка для рук,
- колобашка.
Дети играют в догонялки, используя доску. Одна рука лежит на доске, а второй выполняют движение. Когда она «догоняет» вторую руку, та начинает движение, а первая ложится на доску.
Фото 4. Колобашка
Для обучения технике плавания кролем используют специальное приспособление — колобашку. Ее изготавливают из плавучего материала, имеет форму, при которой ее зажимают между ног во время отработки техники работы руками, чтобы тело лежало на воде горизонтально. Сужение в средней части колобашки с закругленными краями не вываливается и не травмирует кожу. С помощью доски для плавания и колобашки совершенствуется работа ног и рук.
Колобашка используется для тренировки мышц верхней части тела и улучшения техники плавания, перенося основную нагрузку на руки, в то время, как ноги расслабляют находясь у поверхности воды. Таким образом развивается стабильность положения тела и техника, улучшается дыхательный ритм. В дополнение к ней используют резиновое кольцо для связывания ног — чтобы при плавании не было и намёка на удар ногами.
Для тех, кто забывает вынимать локти из воды, рекомендуется плавание с широкими лопатками, которые надеваются на ладони. Они похожи на пластиковые перчатки с перепонками, увеличивают площадь ладоней и способствуют улучшению и развитию:
- силы,
- скорости,
- техники плавания кролем на груди.
Кроль — техника плавания, упражнения в которой выполняют дети и взрослые, если они хотят научиться плавать с пользой.
Вам также будет интересно:
Кроль на спине: техника плавания
Техникой плавания способом кроль на спине пользуются профессиональные пловцы и любители скоростного плавания без погружения лица в воду. Старт осуществляется не с тумбы, а из воды, после толчка от дна водоема или стенки бассейна.
Корпус пловца лежит на воде горизонтально с головой, которая погружена затылочной частью в воду, оставляют на поверхности только лицо. Плечи приподнимают, уши находятся в воде, подбородок опускают в направлении груди. Человек передвигается благодаря поочередным гребкам выпрямленных рук и попеременных движений ног снизу вверх и обратно.
После окончания гребка руку вынимают из воды и переносят по воздуху назад, ведя ее вдоль тела, погружают в воду и продолжают движение.
Кроль на спине — техника плавания, в которой важно регулировать дыхание и координировать его с остальными движениями. Полный цикл движений включает:
- два гребка руками;
- один вдох;
- один выдох;
- 6 движений ногами.
Пловец вдыхает во время переноса руки, а выдыхает — во время гребка той же руки.
Фото 5. Кроль на спине
Движения рук имеют некоторые особенности и определенную последовательность:
- выпрямленная рука развернута ладонью наружу;
- во время погружения в воду происходит крен туловища, а рука сгибается в локтевом суставе;
- рука движется назад и опускается вниз, инициируя скольжение тела за счет отталкивания от воды;
- рука разгибается в локте и резким движением кисти распрямляется;
- выход руки из воды сопровождается креном на другой бок;
- при выходе на поверхность, ладонь разворачивают внутрь;
- в процессе переноса над водой рука прямая, а кисть разворачивается, чтобы войти в воду повернутой наружу.
Когда одна рука проносится над водой, другой осуществляют гребок.
Движение ноги переходит с тазобедренного сустава на коленный и на голеностопный. Ноги ритмично и попеременно двигаются вверх-вниз и обратно. Для хлыстообразного выпрямления нога сгибается в тазобедренном суставе, разгибается в колене и голеностопе, после чего стопа резко выбрасывается в направлении поверхности, отталкиваясь об воду. Правильные движения ног при плавании на спине обеспечивают продвижение вперед, увеличение скорости и сохранение обтекаемости тела.
Кролем на спине плавают на большие расстояния, так как он позволяет экономить силы, при спасении утопающего, для отдыха и удовольствия.
Техника плавания кролем на груди
В технике плавания способом кроль на груди (животе) значение имеет координация дыхания с движениями тела, рук и ног, так как поднятие головы из воды при неверном исполнении тормозит скорость движения и сбивает дыхание.
Тело изгибается вдоль оси, а плечо приподнимается в момент взмаха руки. Происходит поворот головы в сторону и появление лица над поверхностью для вдоха ртом. Плечо над водой в момент взмаха — увеличивает силу гребка, облегчает поворот головы и движение руки. Перенос руки по воздуху снижает сопротивление воды по сравнению с другими видами плавания. Положение тела с опущенным вниз лицом усиливает обтекаемость, снижает нагрузку на мышцы шеи, облегчает поворот руки под водой.
Фото 6. Скольжение корпуса в воде
В технике плавания кролем на животе в бассейне выделяют фазы:
- старт с тумбы,
- скольжение под водой до 15 метров,
- плавание на поверхности,
- отталкивание от противоположной стенки бассейна с поворотом,
- скольжение вблизи поверхности воды с помощью ног,
- выход на поверхность.
С 1964 года на соревнованиях разрешают поворот через кувырок, который совершается до касания бортика с выбрасыванием ног для отталкивания. Такой способ позволяет совершить поворот быстрее, но он опасен и рекомендуется профессиональным спортсменам, а не тем любителям, которые посещают бассейн в межсезонье или зимой.
Кроль на спине | Кроль на груди |
Лицо большую часть времени находится над водой | Лицо большую часть времени находится в воде |
Скорость передвижения — средняя | Скорость передвижения — высокая |
Редко используется профессиональными спортсменами | Широко распространен среди профессиональных спортсменов |
Сравнительная таблица стилей плавания
Правильная техника плавания кролем
Для отработки спортивного стиля важна постановка рук, ног, выработка правильного дыхания. Лицо опускается в воду по кромку волос.
Цикл движения рук состоит из нескольких этапов:
- погружения в воду с наплывом;
- опорной части гребка;
- выхода из воды;
- занесения руки над водой.
На первом этапе согнутая под острым углом рука входит в воду кистью, предплечьем, плечом. Под водой она вытягивается вперед, после чего за ней подтягивается тело.
На втором этапе рука сгибается в локте до образования в его районе тупого угла. Гребок осуществляют за счет дальнейшего сгибания в локтевом суставе до образования прямого угла, после чего рука распрямляется.
Когда выпрямленная рука достигает туловища и оказывается сбоку от него, другая рука начинает погружение, выставив из воды часть плеча со стороны выходящей из воды руки. За плечом появляются предплечье и ладонь.
На последнем этапе согнутая рука со смотрящим вверх локтем заносится над водой для вхождения в новый цикл движений. Руки погружаются в воду ближе к середине линии центра, что увеличивает скорость и снижает силу сопротивления.
Ноги двигаются вверх-вниз и обратно, совершая плавные движения от бедра. При этом колени сгибаются, чтобы создавать волнообразные движения. Носок стопы оттягивается от себя. При правильном исполнении ноги находятся под водой, а на поверхности мелькают пятки и вздымаются брызги. При погруженных ногах плыть труднее. Амплитуда размаха в идеале равняется четверти роста пловца.
Технику движения ног отрабатывают у бортика или при плавании с доской, утяжелителями и ластами. Ноги во время исполнения упражнений не должны тонуть, а на поверхности образовывают фонтанчик.
Фото 7. Ласты облегчают работу ног
Нельзя научиться плавать кролем, если не освоить технику дыхания. В первую очередь, оно ритмичное. Во-вторых, число вдохов достаточное для обеспечения высокой физической нагрузки. Рекомендуется делать под третий или пятый гребок руки. Равномерное распределение поворотов головы под руку обеспечивает скорость и вращение тела.
На этапе обучения отрабатывают дыхание под четный счет, с одной стороны и с другой. При дыхании действия выполняют в определенной последовательности:
- голова поворачивается набок в сторону той руки, плечо которой приподнимается для осуществления гребка;
- так образуют воздушный карман, с помощью которого производят вдох ртом;
- лицо опускается в воду;
- выполняют выдох ртом, а потом — носом.
В момент вдоха справа левая рука находится впереди в вытянутом положении, а правое плечо и рука начинают движение из воды. При вдохе слева — наоборот.
Раньше рекомендовалось начинать выдох после кратковременной задержки дыхания, но современные источники советуют начинать плавно выдыхать воздух.
Фото 8. Дыхание — важный элемент плавания
Вам также будет интересно:
Техника плавания кролем на боку
Помимо спортивного кроля, при котором пловец лежит на поверхности воды на спине или животе (груди), существует бытовой способ плавания стилем, похожим на кроль, при котором человек плывет на боку. Такой народный стиль используется при марафонских заплывах на 42 км, при плавании в шторм, для отдыха во время длительного пребывания в воде, при плавании в одежде, при транспортировки предметов или пострадавших.
Переходным способом между спортивным кролем и плаванием на боку считают кроль без выноса из воды рук во время движения. Дыхание осуществляют также как при спортивном кроле, из-под приподнятого плеча, но рука из воды не появляется. Такой стиль плавания практикуется при обучении новичков, которых приучают высовывать из воды руки дальше.
Скольжение на боку — скоординированное движение, но если понять и научиться его выполнению, то достигают положение полного баланса и появляется возможность проводить в таком положении сколько угодно времени в расслабленном состоянии. В результате тело движется в воде, не оставляя брызг и не требуя мощных усилий.
Фото 9. Движения рук при плавании на боку
Плавать на боку в технике брасса, кроля или комбинируя движения обоих стилей. Те, кто привык плавать кролем, используют его движения и при плавании на боку. Ноги работают ножницами, верхняя рука совершает гребки, как в кроле, над водой, а нижняя — под ней.
Цикл включает по одному (поочередному) движению рукой, одно движение ногами, по одному вдоху и выдоху.
Движение «верхней» руки сходно с движениями в кроле на животе, но рука погружается в воду ближе к голове, а дальнейший гребок совершается вдоль тела и завершается у бедра.
Особенности плавания кролем
В плавании кролем важна координация движений. В среднем на цикл движения одной руки приходится 2 движения ногами, но у спортсменов такой показатель превышает эти значения. Они совершают 4 или 6 движений. В зависимости от этого кроль называют двукратным, четырехкратным или шестикратным.
На стайерских (длинных) дистанциях работа ног замедляется, а на спринтерских (коротких) — ускоряется. На начальной стадии обучения используют правильное положения головы и корпуса тела при вдохе, а число взмахов ногами сокращают до 2 при усталости или сложности одновременного контроля всех движений.
Фото 10. Профессиональные пловцы используют шестикратный кроль
Для того чтобы усилить эффект скольжения, важно сохранять вытянутое положение тела с поджатыми плечами и тянуться вслед за протянутой рукой.
При освоении стиля возникают ошибки:
- высоко поднимают голову и лицо, быстро утомляют пловца;
- сильный поворот головы при вдохе разворачивает тело на бок, вследствие чего теряется равновесие;
- недостаточный поворот затрудняет полноценный вдох;
- гребок в момент вдоха снижает скорость и нарушает равновесие, вдыхают в момент выпрямления руки;
- согнутая в голеностопе, а не с вытянутым носком ступня, повышает сопротивление, нарушает равновесие и горизонтальное положение тела, снижает скорость;
- поздний выдох не оставляет времени на полноценный вдох;
- погружают глубоко ноги, что мешает быстро плыть и нарушает обтекаемость тела.
Фото 11. Вытянутый корпус с поджатыми плечами
Ноги «тонут» либо из-за того, что тело недостаточно вытянуто, низкой частоты колебаний, либо из-за большой амплитуды движения ног.
В работе ног избегают постоянного напряжения мышц бедра, скованности суставов, согнутости ног в коленях, широкого разведения ног, неравномерности размаха правой и левой ноги.
При движениях руками не следует вводить руку в воду плашмя; опускать локоть ниже кисти перед гребком; начинать грести в воде, не вытянув руку; растопыривать пальцы; заводить руку за центральную линию; вынимать руку из воды до полного окончания гребка.
При вдохе избегают высокого или резкого поднятия головы, быстрого выдыхания и вдоха до окончания выдоха.
Признать свои достижения поможет выполнение нормативов или сдача на разряд по плаванию, но в любом случае человек, который осваивает плавание кролем, чувствует себя на воде в полной безопасности.
Фото 12. Движение рук с растопыренными пальцами затрудняет перемещение по воде
Польза для здоровья
Плавание кролем известно многие века, но в Европу стиль пришел в середине XIX столетия, когда американские индейцы, которые владели этим способом в совершенстве, оставили позади английских пловцов. Осваивать кроль европейцы начали постепенно и осторожно, к концу века. Доработали стиль австралийские и американские пловцы. Второе столетие кроль считается популярным и полезным видом плавания.
Кроль — скоростной способ плавания, оказывает положительное влияние на многие функции организма:
- состояние здоровья в целом улучшается;
- тренируется дыхательная система, которая быстрее насыщает кровь кислородом;
- кровоток усиливается, нормализуя давление и устраняя застойные явления кровяного русла;
- снижается нагрузка на позвоночник;
- тренируется большая часть мышц: пресса, бедер, икр, трицепсы рук, межреберные мышцы, широчайшая спинная мышца;
- укрепляются и становятся гибче суставы;
- улучшается состояние кожи благодаря водному «массажу» и улучшению кровоснабжения.
Фото 13. Техника кроль благотворна для здоровья и фигуры (на фото Майкл Фелпс, 23-кратный олимпийский чемпион по плаванию)
Кроль позволяет повысить выносливость к нагрузкам на организм, снимает напряжение и стресс, улучшает настроение. Плавание кролем способствует похудению, так как интенсивные заплывы в воде требует усилий и затрат калорий. Противопоказаний к занятиям кролем почти нет. Им занимаются беременные женщины, дети, пожилые люди, лица с проблемными суставами и спиной.
Видео: Техника плавания кролем, упражнения
Оцени статью:Будь первым!
Средняя оценка: 0 из 5.
Оценили: 0 читателей.
Google+
Vkontakte
Odnoklassniki
Результаты Видео Плавание 18 Мая 2021 Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 Будапешт Венгрия Расписание Трансляция
Портал ТурСтат представил результаты и видео плавания девятого дня Чемпионата Европы по водным видам спорта 2021 в Будапеште, Венгрия 18 мая 2021 года, чемпионов Европы 2021 и призеров ЧЕ-2021 по плаванию на Чемпионате Европы 2021 по водным видам спорта (LEN European Aquatics Championships Budapest Hungary 2020) 18 мая 2021 года в Будапеште, Венгрия, состав cборной России по плаванию 18 мая 2021 на ЧЕ 2021 по водным видам спорта и где когда во сколько на каком канале бесплатно смотреть прямую онлайн видео трансляцию прямой эфир 18 мая 2021 плавание полуфиналы и финалы с Чемпионата Европы 2021 по водным видам спорта из Будапешта, Венгрия.
Медальный Зачет Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 Будапешт 18 Мая 202118 мая 2021 года сборная России лидирует в медальном зачете после девяти дней Чемпионата Европы по водным видам спорта 2021 в Будапеште, завоевав 26 медалей: 14 золотых, 5 серебряных и 7 бронзовых медалей.
Видео Сборная России Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 Будапешт
18 мая 2021 года сборная России по плаванию завоевала одну золотую (Климент Колесников 50 м на спине), одну серебряную (Анастасия Кирпичникова 800 м вольным стилем) и две бронзовые медали (Анна Егорова 800 м вольным стилем и Эстафета 4х200 м вольным стилем) на Чемпионате Европы по водным видам спорта 2021 в Будапеште.
Видео Сборная России Плавание 18 Мая 2021 Чемпионат Европы 2021 БудапештВидео Россия 1 Место Плавание Финал Эстафета 4х100 м Вольный Стиль Мужчины Чемпионат Европы 2021 Будапешт 17 Мая 2021
18 Мая 2021 Плавание Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 Будапешт Венгрия
18 мая 2021 года на Чемпионате Европы по водным видам спорта 2021 в Будапеште прошли соревнования по плаванию и определились чемпионы Европы 2021 и призеры в шести дисциплинах: 800 м Вольный стиль Женщины, 100 м Брасс Мужчины, 100 м Баттерфляй Женщины, 50 м на Спине Мужчины, 50 м Вольный Стиль Женщины и 4х200 м Смешанная эстафета Вольный стиль.
Климент Колесников с новым мировым рекордом (23,80) стал Чемпионом Европы 2021 в плавании на 50 м на спине у мужчин на Чемпионате Европы по водным видам спорта 2021 в Будапеште 18 мая 2021 года.
Видео Климент Колесников Рекорд Мира 50 м на Спине Чемпионат Европы 2021 Будапешт 18 Мая 2021
Анастасия Кирпичникова и Анна Егорова завоевали серебряную и бронзовую медали в плавании на 800 м вольным стилем у женщин на Чемпионате Европы по Водным Видам Спорта 2021 в Будапеште 18 мая 2021 года.
Сборная России (Александр Щеголев, Александр Красных, Анна Егорова, Анастасия Кирпичникова) заняла 3-е место в смешанной эстафете 4х200 м вольным стилем на Чемпионате Европы по водным видам спорта 2021 в Будапеште 18 мая 2021 года.
18 Мая 2021 Программа Расписание Плавание Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 Будапешт Венгрия18 Мая 2021 Финалы Полуфиналы ЧЕ 2021 Плавание Программа Время московское19:00 800 м Вольный стиль Женщины Финал
19:12 100 м Брасс Мужчины Финал
19:18 100 м Баттерфляй Женщины Финал
19:24 100 м Вольный стиль Мужчины Полуфиналы
19:31 100 м Брасс Женщины Полуфиналы
19:39 200 м Баттерфляй Мужчины Полуфиналы
19:49 50 м на Спине Женщины Полуфиналы
20:18 50 м на Спине Мужчины Финал
20:22 50 м Вольный Стиль Женщины Финал
20:27 4х200 м Смешанная эстафета Вольный стиль Финал
Прямая бесплатная онлайн интернет видео трансляция прямой эфир 18 мая 2021 финалы и полуфиналы плавание Чемпионата Европы по водным видам спорта 2021 из Будапешта, Венгрия на сайте aquatics.eurovisionsports.tv
Прямой эфир прямая трансляция 18 мая 2021 финалы и полуфиналы плавание на Чемпионате Европы по водным видам спорта 2021 из Будапешта, Венгрия в 18:55 и до 20:25 по московскому времени на канале «Матч ТВ» и «Матч! Арена».
Результаты Финалы Плавание 18 Мая 2021 Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 БудапештРезультаты Финал 800 м Вольный стиль Женщины Плавание Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 18 Мая 2021 БудапештАнастасия Кирпичникова и Анна Егорова завоевали серебряную и бронзовую медали в плавании на 800 м вольным стилем у женщин на Чемпионате Европы по Водным Видам Спорта 2021 в Будапеште 18 мая 2021 года.
- Симона Куадарелла (Италия) 8:20,23
- Анастасия Кирпичникова (Россия) 8:21,86
- Анна Егорова (Россия) 8:26,56
Результаты Финал 100 м Брасс Мужчины Плавание Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 18 Мая 2021 Будапешт
Антон Чупков (Россия) и Кирилл Пригода (Россия) не вышли в финал в финал плавания на 100 м брассом у мужчин на Чемпионате Европы по водным видам спорта 2021 в Будапеште.
- Адам Пити (Великобритания) 57,66
- Арно Камминга (Нидерланды) 58,10
- Джеймс Уилби (Великобритания) 58,58
Результаты Финал 100 м Баттерфляй Женщины Плавание Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 18 Мая 2021 Будапешт
Светлана Чимрова (Россия) заняла 4-е место, Арина Суркова (Россия) 7-е место в финале плавания на 100 м баттерфляем у женщин на Чемпионате Европы по Водным Видам Спорта 2021 в Будапеште 18 мая 2021 года.
1. Анна Нтунтунаки (Греция) и Мари Ваттел (Франция) 57,37
3. Луиза Ханссон (Швеция) 57,56
4. Светлана Чимрова (Россия) 57,65
7. Арина Суркова (Россия) 58,21
Видео Финал 100 м Баттерфляй Женщины Плавание Чемпионат Европы 2021 Будапешт 18 Мая 2021Результаты Финал 50 м на Спине Мужчины Плавание Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 18 Мая 2021 Будапешт
Климент Колесников с новым мировым рекордом (23,80) стал Чемпионом Европы 2021 в плавании на 50 м на спине у мужчин на Чемпионате Европы по водным видам спорта 2021 в Будапеште 18 мая 2021 года.
- Климент Колесников (Россия) 23,80
- Роберт-Андрей Глинта (Румыния) 24:42
- Гонсалес де Оливейра (Испания) 24:47
5. Григорий Тарасевич (Россия) 24,72
Видео Финал 50 м на Спине Мужчины Плавание Чемпионат Европы 2021 Будапешт 18 Мая 2021Видео Климент Колесников Мировой Рекорд 50 м на Спине Мужчины Полуфинал Плавание Чемпионат Европы 2021 Будапешт 17 Мая 2021
Результаты Финал 50 м Вольный Стиль Женщины Плавание Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 18 Мая 2021 Будапешт
Мария Каменева заняла 4-е место в плавании на 50 м вольным стилем у женщин на Чемпионате Европы по водным видам спорта 2021 в Будапеште 18 мая 2021 года.
- Раноми Кромовидджоджо (Нидерланды) 23,97
- Пернилле Блуме (Дания) и Катаржина Васик (Польша) 24,17
4. Мария Каменева (Россия) 24,29
Видео Финал 50 м Вольный Стиль Женщины Плавание Чемпионат Европы 2021 Будапешт 18 Мая 2021Результаты Финал 4х200 м Смешанная Эстафета Вольный Стиль Плавание Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 18 Мая 2021 Будапешт
Сборная России (Александр Щеголев, Александр Красных, Анна Егорова, Анастасия Кирпичникова) заняла 3-е место в смешанной эстафете 4х200 м вольным стилем на Чемпионате Европы по водным видам спорта 2021 в Будапеште 18 мая 2021 года.
- Великобритания 7:26,67
- Италия 7:29,35
- Россия 7:31,54
Результаты Полуфиналы Плавание 18 Мая 2021 Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 БудапештРезультаты Полуфиналы 100 м Вольный стиль Мужчины Плавание Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 18 Мая 2021 Будапешт
Климент Колесников (47,85) и Андрей Минаков (47,82) вышли в финал плавания на 100 м вольным стилем у мужчин 19 мая 2021 на Чемпионате Европы по водным видам спорта 2021 в Будапеште.
Видео Полуфиналы 100 м Вольный Стиль Мужчины Плавание Чемпионат Европы 2021 Будапешт 18 Мая 2021Результаты Полуфиналы 100 м Брасс Женщины Плавание Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 18 Мая 2021 БудапештВидео Интервью Юлия Ефимова Чемпионат России 2021 Плавание Апрель 2021
Юлия Ефимова (1:06,24) вышла в финал плавания на 100 м брассом у женщин 19 мая 2021 на Чемпионате Европы по водным видам спорта 2021 в Будапеште.
Видео Полуфиналы 100 м Брасс Женщины Плавание Чемпионат Европы 2021 Будапешт 18 Мая 2021Результаты Полуфиналы 200 м Баттерфляй Мужчины Мужчины Плавание Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 18 Мая 2021 Будапешт
Александр Кудашев (1:56,43) вышел в финал плавания на 200 м баттерфляем у мужчин 19 мая 2021 на Чемпионате Европы по водным видам спорта 2021 в Будапеште.
Видео Полуфиналы 200 м Баттерфляй Мужчины Плавание Чемпионат Европы 2021 Будапешт 18 Мая 2021Результаты Полуфиналы 50 м на Спине Женщины Плавание Чемпионат Европы по Водным Видам Спорта 2021 18 Мая 2021 Будапешт
Анастасия Фесикова (27,69) вышла в финал плавания на 50 м на спине у женщин 19 мая 2021 на Чемпионате Европы по водным видам спорта 2021 в Будапеште.
Видео Полуфиналы 50 м на Спине Женщины Плавание Чемпионат Европы 2021 Будапешт 18 Мая 2021
Как плавать вольным стилем с совершенной техникой
Вольный стиль — самый популярный вид плавания в мире и важный навык, на котором должны сосредоточиться все пловцы. У каждого пловца, от новичка до элиты, есть по крайней мере один элемент гребка вольным стилем, который можно доработать и улучшить.
Вот как плавать идеальным фристайлом — от положения тела до захвата и удара ногой.
Чтобы услышать все наши советы, послушайте этот выпуск на Soundcloud или посмотрите видео выше, чтобы узнать, как это делается!
1.Положение корпуса
Обтекаемый
Самая важная часть плавания — это концепция обтекаемости. В обтекаемой форме вы делаете свое тело как можно более узким, чтобы уменьшить сопротивление при погружении или отталкивании от стены. В обтекаемой форме прижмите бицепсы к ушам и держите ноги плотно вместе. Любое лишнее пространство создает сопротивление, которое может вас замедлить!
По теме: научитесь плавать менее чем за 10 минут!
Позиция руководителя
Положение головы играет важную роль в общем положении вашего тела.Когда вы плаваете вольным стилем, старайтесь смотреть вниз и сосредотачивайте взгляд на дне бассейна. Ваша шея и голова должны быть в нейтральном положении, прямо над плечами. Вы не должны поднимать голову или смотреть перед собой.
Положение бедра
Положение головы напрямую влияет на положение бедер. Если ваша голова находится в нейтральном положении, а глаза направлены вниз, ваши бедра естественным образом поднимутся вверх, что значительно облегчит удар ногой. Постарайтесь прижать верхнюю часть тела ниже в воде, чтобы бедра поднялись выше.Добавьте короткие и сильные толчки, и ваши ноги окажутся прямо на поверхности воды.
Связано: 10 шагов к более интеллектуальному фристайлу
2. Улов
«Улов» означает, что ваши руки тянут воду, когда ваше тело движется вперед.
Кончики пальцев
Ваши руки должны быть расслаблены, оставив между пальцами расстояние в несколько миллиметров. Это на самом деле помогает вам плавать быстрее и увеличивает силу тяги по сравнению с плаванием с плотно сложенными ладонями!
Связано: Как улучшить улов с помощью тренировки плавания с открытыми пальцами
Кончики ваших пальцев должны входить в воду примерно на 12-18 дюймов перед вашим плечом под углом 45 градусов к воде.Старайтесь не скрещивать руки по центру тела — это неэффективно и может привести к тому, что вы не будете двигаться по прямой.
Ваш средний палец должен сначала войти в воду, а затем протянуть его через плечо и руку. Как только ваше плечо полностью вытянется, ваша грудь откроется в сторону, и вы продолжите смотреть вниз. Это начало вашего улова, когда вы начнете тянуть воду всей рукой.
Связанные: упражнения на парную гимнастику для улучшения ощущения воды
электронный видоискатель
Связано: Как сделать идеальное раннее вертикальное предплечье (EVF)
EVF — это раннее вертикальное предплечье.После того, как ваша рука полностью вытянута, согните ее в локте и наклоните кончики пальцев к дну бассейна. Это настраивает вас на фазу сильного тяги, превращая всю вашу руку и предплечье в одну большую лопатку. К тому же это намного проще для плеч, чем тянуть прямой рукой.
Фаза отвода
После запуска электронного видоискателя вы начнете тянуть. Тянитесь прямо к ступням, держа руку расслабленной, а кончики пальцев слегка разведены. Постарайтесь держать локоть выше руки на протяжении большей части тяги, в конечном итоге вытягивая руку прямо, когда она проходит мимо бедер.
Связано: Анализ техники вольного стиля Кэти Ледеки
3. Вращение
Бедра и плечи
Связано: 4-недельный план тренировок вольным стилем для новичков
Каждый раз, когда вы делаете гребок, держите голову на месте и вращайте бедрами вправо и влево. Постарайтесь сосредоточиться на вращении корпуса с помощью кора, вместо того, чтобы вести с поворотами плеч. Бедра будут инициировать движение, а плечи последуют за ним.Соединение этих двух частей тела позволит вам удерживать тело в идеальном, обтекаемом положении на поверхности воды.
4. Дыхание
Положение и вращение головки
Самая важная часть дыхания вольным стилем — сохранять нейтральное положение головы. Вы не должны двигать головой вперед или вверх, так как это испортит положение вашего тела и приведет к потере энергии.
Во время дыхания сделайте гребок одной рукой, и, потянувшись вперед, вы заметите, что ваша верхняя часть тела поворачивается в сторону.Ваша голова и шея должны следовать за тем же импульсом и начать вращаться по мере того, как ваша грудь открывается.
Связано: 5 самых распространенных ошибок вольного стиля
Держите под водой один глаз и откройте рот, чтобы дышать. Линия ватерлинии должна быть посередине вашего лица. Может показаться, что вы собираетесь проглотить воду, но ваш поступательный импульс создает небольшую воздушную камеру, достаточно большую, чтобы вы могли быстро вдохнуть!
Убедитесь, что вы также сфокусировались на противоположной руке — она по-прежнему должна быть вытянутой прямо перед вами.Это расширение сохранит ваше тело более обтекаемым и позволит вам продолжать двигаться вперед. Если вы опустите руку во время дыхания, это не даст вам двигаться вперед.
5. Удар ногой
Сохраняйте простоту
Многие новички пинают слишком много и слишком сильно. Это простой способ испортить положение тела и фактически замедляет вашу работу. Мы рекомендуем делать это просто и не акцентировать внимание на своей ударе. Для новичков — положение тела, дыхание и руки будут гораздо важнее, а удар должен быть запоздалым, что поможет вам вращаться.
Короткие и быстрые удары ногами от бедра
Старайтесь держать ноги почти прямыми, с небольшим сгибом в коленях. Сила и сила исходят от ваших бедер. Когда вы двигаетесь по воде, ваши ноги должны толкаться короткими и быстрыми движениями. Большие удары ногами выше 12 дюймов потребуют слишком много энергии и испортят ваше обтекаемое положение.
6. Тихое плавание
Слушание, осязание, обоняние, дегустация и видение
«Бесшумное плавание» позволяет сосредоточить внимание на всех своих чувствах при движении по воде.Цель состоит в том, чтобы при плавании издавать наименьшее количество шума, что поможет вам улучшить гребок и точно определить, где вы можете быть не так эффективны в воде.
По теме: Как написать тренировку по плаванию для начинающих
И, прежде всего, осознание того, что вы находитесь в воде, сделает ваше плавание намного более приятным! Это прекрасная возможность соединиться со своим телом, разумом и духом и просто расслабиться в бассейне.Мы всегда рекомендуем пару кругов тихого плавания в завершение каждой тренировки!
Практика вольного стиля
Существуют сотни тренировок и упражнений по плаванию, которые вы можете попробовать в воде, чтобы попрактиковаться в своем вольном стиле. Посетите наш канал YouTube, эту статью или загрузите приложение MySwimPro, чтобы получить больше советов и идей для тренировок! Начните бесплатную пробную версию ELITE, чтобы получить доступ ко всем нашим тренировкам по плаванию, планам тренировок, видео по технике и обучающим ресурсам.
Кто и когда должен его использовать?
Предоставлено Gary Hall Sr ., 10-кратный обладатель мировых рекордов, 3-кратный олимпиец, обладатель флага США на Олимпийских играх 1976 года и соучредитель The Race Club.
Техника гибридного фристайла, также известная как вольный стиль с прыжками или галопом, — это техника, которую использовали некоторые из самых известных имен в плавании; Майкл Фелпс, Райан Лохте, Кэти Ледеки и Джейсон Лезак, и это лишь некоторые из них.
В более ранних Aquanotes мы обсуждали различные особенности трех стилей или техник фристайла: «Управляемый плечом» (видео), «Управляемый бедром» (видео) и гибридный фристайл (видео).Вы можете вернуться к этим статьям, чтобы узнать больше о различиях в трех техниках фристайла. Вопрос в том, кому и когда следует использовать технику гибридного фристайла?
Первым пловцом, который, как я помню, использовал гибридную технику фристайла, был Мэтт Бионди, который доминировал в соревнованиях 100 и 200 фристайла в конце 1980-х. Его длинный мощный удар вольным стилем в сочетании с сильным ударом ногой помогли ему установить мировые рекорды. Он опускался быстрее, восстанавливая руку после вдоха, и рвался вперед, держа голову под водой, чтобы достичь больших скоростей.
Начиная с Мэтта, многие пловцы переняли ту же технику, используя две разные скорости восстановления рук с дыхательной и недышащей сторонами. После вдоха рука пловца агрессивно подталкивается к воде и чрезмерно вытягивается вперед, как в вольном стиле с движением бедрами. На стороне, не связанной с дыханием, рука восстанавливается медленнее, но затем рука сразу же после входа опускается вниз, подобно технике вольного стиля с движением плечом. Таким образом, название Hybrid freestyle.
Хотя мы видим, что техника гибридного фристайла используется на дистанциях от 100 до 1500 метров, она наиболее часто встречается в соревнованиях на средние дистанции на 200 и 400 метров. Фактически, большинство элитных мужчин, плавающих на 200 метров вольным стилем, сегодня используют технику гибридного вольного стиля. Поскольку частота гребков гибридного фристайла обычно находится где-то между самой высокой скоростью гребка вольного стиля с движением плеча (наблюдается в спринтерском спринте на 50 метров вольным стилем) и более медленной скоростью гребка фристайла с приводом от бедра (чаще встречается в дистанционных соревнованиях), он Неудивительно, что гибридный фристайл лучше всего подходит для соревнований на средние дистанции.
Что объединяет всех быстрых гибридных фристайлеров — это сильный толчок. Поэтому, если у вас не сильный удар ногой, возможно, это не лучшая техника вольного стиля для вас. Сильный толчок обеспечивает более постоянное движение и действительно помогает пловцу двигаться вперед, особенно после вдоха.
Многие гибридные фристайлеры не развивают эту технику до более позднего периода своей карьеры, когда их удар становится сильнее. Кэти Ледеки — хороший пример пловца, перешедшего в гибридный фристайл перед Олимпийскими играми в Лондоне в возрасте 15 лет, где она выиграла 800 метров вольным стилем.До этого она использовала вольный стиль с двумя ударами ногой. Тем не менее, я видел, как некоторые молодые пловцы хорошо освоили гибридный фристайл и стали очень эффективно его использовать.
Если вы чувствуете, что у вас хороший удар ногой или у вас есть потенциал стать сильным, и вы хотите изучить технику гибридного фристайла, мы рекомендуем для начала использовать ласты, чтобы увеличить силу удара ногой. Посмотрите два важных гибридных упражнения (видео), которые мы показываем в нашей серии видеороликов о трех стилях фристайла.Затем, когда вы научитесь более комфортно заниматься гибридным фристайлом с частотой гребков около 75-85 ударов в минуту, подумайте об использовании его в первую очередь в ваших 200-метровых забегах вольным стилем. Даже спринтер Челеб Дрессел использует технику гибридного фристайла на дистанции 200 метров вольным стилем.
По мере того, как вы станете более искусными в использовании гибридного фристайла, вы можете подумать об увеличении частоты гребков до 86-90 или выше и применить эту технику для 100 фристайлов. Помните, что для того, чтобы гибридный фристайл хорошо работал на дистанции 100 метров, удар должен быть сильнее.
Для соревнований на средние дистанции гибридный фристайл более эффективен и экономит энергию, чем использование техники с движением плечом с более высокой частотой гребков. Тем не менее, гибридный фристайл имеет больший потенциал скорости, чем техника фристайла с приводом от бедра. Мы считаем, что с сильным ударом техника гибридного фристайла может быть отличным выбором техник, особенно для 200 и 400 соревнований по фристайлу.
Твой по плаванию,
Гэри-старший
Гэри Холл, старший, Технический директор и главный тренер гоночного клуба (любезно предоставлено TRC)
Нравится The Race Club на Facebook
Следуйте за The Race Club в Instagram
Подписывайтесь на The Race Club в Twitter
Подключитесь к The Race Club / Gary Hall Sr. на Linkedin
[адрес электронной почты защищен]
См. Штаб-квартиру Race Club здесь.
Поскольку жизнь стоит плавания, наша миссия — способствовать плаванию с помощью спорта, получения удовольствия на всю жизнь и хорошей пользы для здоровья.Наша цель для каждого члена и каждого участника The Race Club — улучшить свои навыки плавания, здоровье и самооценку с помощью наших образовательных программ, услуг и творчества. Мы стремимся помочь каждому члену Race Club преодолеть трудности и достичь своих личных жизненных целей.
Race Club предоставляет услуги, тренинги, тренировки, технические инструкции, видео, фитнес-программы и оздоровительные программы для пловцов всех возрастов и способностей. Плавательные лагеря Race Club разработаны и адаптированы для удовлетворения потребностей каждого пловца, независимо от того, пытается ли он попасть на Олимпийские игры или просто улучшить свою физическую форму.Наши программы подходят для начинающих пловцов, пловцов-удовольствий, пловцов, занимающихся фитнесом, пловцов США, пловцов YMCA или триатлонистов; всем, кто хочет улучшить навыки плавания. Все члены нашего Race Club разделяют удовольствие от пребывания в воде и используют плавание, чтобы стимулировать более активный ум и тело.
границ | Кроль спереди более эффективен и имеет меньшее активное сопротивление, чем плавание на спине: кинематическое и кинетическое сравнение двух техник при одинаковых скоростях плавания
Введение
Соревновательные приемы плавания подразделяются на чередующиеся (кроль и плавание на спине) и одновременные группы (баттерфляй и брасс).В рамках чередующихся техник пловцы обычно достигают более высокой скорости плавания ( v ) при переднем прыжке, чем на спине, несмотря на их сходство, такое как шестиударный удар ногой во время каждого цикла верхней конечности, вероятно, из-за разницы в расходе энергии при данном v. (стоимость энергии; C ). Сообщалось о более низком уровне C при переднем ходу, чем при ходу на спине при 1,0, 1,2, 1,4 и 1,6 м⋅с –1 (Barbosa et al., 2006). Однако это было основано на разных группах пловцов и потенциально зависело от антропометрических различий и различий в уровне навыков.Чтобы преодолеть это ограничение, C из двух техник сравнивали с использованием одних и тех же пловцов и на 15% меньшее значение при переднем кручении, чем на спине, несмотря на аналогичную частоту гребков ( SF ) и длину гребков ( SL ). , сообщалось (Gonjo et al., 2018). Математически C выражается следующим уравнением (Di Prampero et al., 1974; Zamparo et al., 2011).
С = DA⋅ (ηP⋅ηO) -1 (1)
, где D A — это гидродинамическое сопротивление, которое пловец испытывает при активном движении в воде (активное сопротивление), η P — пропульсивная эффективность и η O — общая эффективность, и это уравнение показывает, что увеличение η P и / или уменьшение D A способствует низкому уровню C (Zamparo et al., 2011). Следовательно, более низкое значение C при ползании вперед, чем на спине, предполагает, что первый метод имеет более высокий η P и / или более низкий D A , чем последний при том же v. η P является результатом гидравлического КПД ( η H ) и КПД Фруда ( η F ) (Рисунок 1). η H зависит от внутренней мощности, которая требуется для ускорения и замедления конечностей относительно центра масс (CM).Внутренняя мощность составляет всего 10–15% от общей механической мощности (Zamparo et al., 2005). Поэтому разумно предположить, что первичный фактор, определяющий η P , равен η F при проведении тестирования внутри участника.
Рис. 1. Диаграмма преобразования энергии и эффективности при плавании (адаптировано из Daniel, 1991). η O , общий КПД; η P , эффективность приведения в движение; η H , гидравлический КПД; η F , КПД Фруда.
Поскольку при плавании сложно измерить общие гидравлические и движущие силы напрямую, методы оценки η F в обоих методах ограничиваются математическими моделями. Отношение среднего v CM ( v CM ) к сумме средней подводной трехмерной (3D) скорости левой и правой руки во время цикла верхней конечности было предложено в качестве показатель η F (Фигейредо и др., 2013) — теоретические основы этого подхода см. В Gonjo et al. (2018). Этот подход использовался как для ползания вперед, так и для бега на спине при тех же значениях и , и было высказано предположение, что первый метод более эффективен, чем второй при 95% анаэробной пороговой скорости (Gonjo et al., 2018).
Однако неясно, так ли это при плавании в широком диапазоне v . Отрицательная корреляция внутри участников ( r = -0,45, p = 0.01) между η F и индексом координации (время задержки между толчковыми движениями левой и правой верхних конечностей в процентах от времени цикла; IdC ) при плавании кролью спереди (Фигейредо и др., 2013). Это время задержки варьируется от положительного (левый и правый движущие движения верхней конечности перекрывают друг друга) до отрицательного (между движущими движениями есть промежуток) в зависимости от против при ползании вперед (Chollet et al., 2000; Seifert et al., 2004), тогда как он отрицательный независимо от против на спине (Chollet et al., 2008). Учитывая взаимосвязь между η F и IdC и разницу в IdC между методами, величина η F разница между двумя методами, вероятно, будет различаться в зависимости от v .
Следует отметить, что IdC рассчитывается по-разному в зависимости от техники плавания, поскольку окончание толчкового движения часто определяется как выход руки из воды при ползании впереди (Chollet et al., 2000; Seifert et al., 2004), тогда как на спине это считается концом второго движения вниз (Chollet et al., 2008). Фактически, когда окончание пропульсивного движения на спине определялось как выход руки из воды (Schleihauf et al., 1988), наблюдалось значение IdC 0,13%, что близко к ползучести спереди IdC (Lerda и Карделли, 2003). Следовательно, крайне важно использовать одно и то же определение фазы движения как при переднем обходе, так и на спине, чтобы оценить разницу в IdC между методами в широком диапазоне v и ее потенциальное влияние на η F .
Количественная оценка D при замедленном движении вперед и на спине также является очень сложной задачей из-за трудности прямого измерения движущей силы и силы сопротивления. Сообщалось, что фронтальная (поперечная) площадь тела, перпендикулярная направлению плавания, одинакова между передним медленным движением и ходом на спине, и, следовательно, сопротивление давлением ( D p ) двух методов также одинаково, если допустить что коэффициент лобового сопротивления равен 0.3 и константа (Gatta et al., 2015). Однако сообщалось, что для большинства плавательных форм животных более целесообразно использовать смоченную зону, чем площадь поперечного сечения, за исключением животных с простой формой и низким числом Рейнольдса (Alexander, 1990). Смоченную зону сложно оценить напрямую; однако объем подводного тела ( UWV body ) можно математически оценить на основе трехмерного анализа движения (Yanai, 2001). Несмотря на то, что площадь поверхности и объем — это не одно и то же, эти две переменные должны быть прочно связаны в анализе внутри участников.Другими словами, исследование UWV body может быть полезно для косвенного исследования D A.
Помимо косвенных подходов, существуют три метода оценки D A , которые можно использовать как для медленного передвижения вперед, так и для хода на спине: возмущение скорости и методы вспомогательной буксировки (Колмогоров и Дуплищева, 1992; Олкок и Мейсон, 2007), которые оценивают только D A при максимальном усилии пловцов; и метод измерения остаточной тяги (MRT) (Narita et al., 2017), который можно использовать для количественной оценки D A как при переднем ходу, так и на спине при контролируемых v . Метод MRT проводится в желобе с двумя проводами, прикрепленными к телу пловца, которые подключены к тензодатчикам в передней и задней части желоба, тем самым фиксируя пловца в определенном месте в желобе и измеряя силу, необходимую для проводов. зафиксировать пловца в определенном месте (остаточная тяга). Пловец должен плыть с девятью различными скоростями потока, не изменяя своего движения, и D A при целевой скорости можно вычислить, построив кривую регрессии, отображающую остаточную тягу как функцию скорости потока. .Метод MRT требует от пловцов адекватных двигательных навыков, чтобы воспроизводить одно и то же движение, несмотря на изменения окружающей среды (скорость потока). Таким образом, тестирование могут проходить только пловцы, знакомые с лотком и протоколом. Точность этого метода не установлена, поскольку получение истинного значения активного сопротивления во время плавания в настоящее время невозможно из-за сложного неустойчивого состояния воды во время плавания (Samson et al., 2017). Однако ежедневная изменчивость этого метода для оценки D A одних и тех же пловцов составила около 3.0–6,5% (Нарита и др., 2017). Это говорит о том, что разница в D A между разными методами, превышающая примерно 6,5%, может рассматриваться как значимый результат.
Подводя итог, в настоящее время неизвестно, отличается ли D A между передним медленным ходом и ходом на спине с одинаковой скоростью, несмотря на схожую площадь поперечного сечения тела во время двух техник. Имеются данные, свидетельствующие о том, что η F выше при движении вперед, чем на спине при низком уровне v , но неясно, отличается ли η F в широком диапазоне от до . между техниками.Таким образом, целью настоящего исследования было изучить различия в η F и D A с использованием трехмерного анализа движения и метода MRT. Основываясь на данных, представленных в сохранившейся литературе, было выдвинуто предположение, что η F будет выше при переднем ползании, чем на спине, и D A будет одинаковым между двумя методами.
Материалы и методы
Анализ движения 3D
Участников
Участниками анализа трехмерного движения были 10 спортсменов-пловцов-мужчин (17.47 ± 1,00 лет, 179,14 ± 5,43 см и 69,94 ± 6,54 кг), а их лучшие рекорды составили 54,50 ± 1,23 и 60,56 ± 1,29 с на короткой дистанции 100 м вольным стилем и на спине соответственно. Участники регулярно тренировались не менее восьми раз в неделю, и средний балл FINA за лучший результат на их специализированном мероприятии на момент сбора данных составил 600,20 ± 50,81. Участники были проинформированы о процедурах, преимуществах и потенциальных рисках исследования (рассмотрены и одобрены этическим комитетом университета на основе руководящих принципов Британской ассоциации спорта и физических упражнений), и они (и законный опекун для несовершеннолетних) предоставили письменное информированное согласие.
Процедура тестирования
Сеанс тестирования проводился в 25-метровом закрытом бассейне и состоял из четырех 50-метровых испытаний для каждой техники с 83, 88, 93 и 100% их максимального усилия на спине (83% BSv max , 88% BSv max , 93% BSv max и 100% BSv max , соответственно) для обоих методов для сравнения переменных результата ползания вперед и назад при тех же и . Тестирование v было определено индивидуально пилотным исследованием, и 83, 88 и 93% от максимального значения v соответствуют 400, 200 и 100 м v при переднем сканировании в соответствии с набором данных, представленным в предыдущем исследование (Seifert et al., 2004). На протяжении всего тестирования устройство v получало инструкции от светового иноходца (Pacer2, GBK-Electronics, Авейру, Португалия), состоящего из кабеля длиной 25 м с 26 светодиодами на каждый метр от 0 до 25 м точек. Иноходец располагался на дне бассейна для переднего хода и прикреплялся к проволоке из нержавеющей стали над бассейном для плавания на спине.
Испытания были записаны шестью (четыре подводные и две надводные) цифровыми видеокамерами (Sony, HDR-CX160E, Токио, Япония, с частотой дискретизации 50 кадров в секунду, выдержкой 1/120 с и 1920 × 1080/50 кадров в секунду). разрешение фильма), которые были синхронизированы с помощью светодиодной системы.Подготовка участников и калибровка тестовой полосы для трехмерного анализа движения проводились, как описано ранее (Gonjo et al., 2018), и данные трехмерных координат 19 анатомических ориентиров (вершина головы, справа и слева от : кончик третьей дистальной фаланги пальца, ось запястья, ось локтя, ось плеча, ось бедра, ось колена, ось голеностопного сустава, пятый плюснефаланговый сустав и кончик первой фаланги) были получены для расчета местоположения тела в КМ с использованием ручной оцифровки с частотой дискретизации 25 Гц.
Обработка и анализ данных
Видеофайлы каждого испытания были обрезаны в программном обеспечении Ariel Performance Analysis System (APAS: Ariel Dynamics, Inc., CA), так что один цикл верхней конечности (от входа в запястье до последующего входа в то же запястье) с пятью дополнительными точками перед и после того, как цикл был включен в видеофайлы, которые были экстраполированы путем отражения на дополнительные 20–30 точек за пределами начала и конца цикла. Эта стратегия заключалась в минимизации ошибок, связанных с фильтрацией и получением данных скорости.Однако сообщалось, что оцифровка 25 Гц с помощью этой стратегии по-прежнему вызывает большее искажение данных конечной точки из-за фильтрации по сравнению с оцифровкой 50 Гц с 10 дополнительными точками (Sanders et al., 2015b). Поэтому дополнительные 20–30 баллов были индивидуально скорректированы для каждого пловца и испытания, чтобы минимизировать искажение. Процесс оцифровки проводился с помощью программного обеспечения APAS, а для сглаживания данных применялся фильтр Баттерворта 4-го порядка с частотой среза 4 Гц.
Перед вычислением переменных обработанные данные координат были преобразованы в 101 точку, представляющую процентили времени цикла хода.Положение CM определялось путем суммирования моментов сегмента CM относительно правых опорных осей X, Y и Z (вперед, вверх и в поперечном направлении соответственно). Персонализированные данные параметров сегментов тела, используемые для расчета CM, были получены методом эллиптических зон (Jensen, 1978) с использованием метода оцифровки с использованием программы MATLAB (Sanders et al., 2015a). v CM был получен путем дифференцирования X-смещения CM за весь цикл хода на время, затраченное на цикл. SF (циклы⋅мин –1 ) был получен как обратное время, которое пловцу потребовалось для завершения одного цикла верхней конечности, а SL (м⋅цикл –1 ) было получено из X- смещение ЦМ во время цикла верхних конечностей (McCabe et al., 2011; McCabe, Sanders, 2012).
Предполагалось, что маркеры запястья представляют движение рук, и была рассчитана средняя трехмерная скорость запястья во время подводной фазы ( 3Du запястье : м⋅с –1 ) с продолжительностью, содержащей 101 образец. по
3Duwrist = (∑k = 1100 (dxk + 1-dxk) 2+ (dyk + 1-dyk) 2+ (dzk + 1-dzk) 2Tinterval) ⋅100-1 (2)
Где dx , dy и dz — это смещение запястья по осям X, Y и Z относительно CM, а T interval — временной интервал между каждой выборкой.Согласно Figueiredo et al. (2011), η F был затем вычислен с помощью
ηF = vCM⋅3Duwrist-1 (3)
Средний объем тела ( UWV body ) в течение одного цикла для верхней конечности был рассчитан путем суммирования объема каждого сегмента в воде. Объемы подводных сегментов ( UWV сегментов ) головы, верхних и нижних конечностей были рассчитаны с использованием следующего уравнения, предполагая, что каждый сегмент симметричен относительно своей длинной оси и имеет однородную плотность.
UWVsegment = Vsegment⋅ (UWLsegment⋅Lsegment-1) (4)
Где V сегмент — это объем сегмента, полученный методом эллиптических зон, UWL сегмент — длина сегмента под поверхностью воды (Y-смещение = 0), и L сегмент — длина сегмента. Поскольку грудная клетка и брюшная полость представляют собой большие сегменты, в которых нельзя игнорировать вращение вокруг длинной оси, был применен другой подход.Для этих сегментов каждый сегмент был разделен на 100 подсегментов (Рисунок 2), и отношение подводного объема к общему объему грудной клетки и живота было оценено путем получения суммы подводной длины всех подсегментов и расчета отношение его к сумме всей длины подсегментов. Полученное соотношение затем умножалось на объем грудной клетки и живота, полученный методом эллиптических зон, чтобы оценить подводный объем этих сегментов.
Рисунок 2. Подсегменты грудной клетки и живота, используемые для расчета подводного объема каждой части.
Двусторонняя координация верхних конечностей (индекс координации: IdC ) также количественно определялась как время задержки между левой и правой фазами движения, которое было от начала движения назад относительно внешней системы отсчета до выхода запястья из вода (Фигейредо и др., 2013). Несмотря на то, что IdC часто рассчитывался по-разному между ползанием вперед и на спине (Chollet et al., 2000, 2008; Seifert et al., 2004), то же определение было применено к обоим методам для сравнения IdC между двумя методами плавания с одним и тем же стандартом.
Метод MRT
Участников
Метод MRT требует, чтобы пловцы выступали в водоеме, и содержит сложный протокол тестирования, как описано в разделе «Введение». Другими словами, от пловцов требуется достаточный опыт в тестовой среде и протоколе. Поэтому для МРТ-тестирования была привлечена другая группа пловцов (которые имели опыт как плавания в лотке, так и протокола) из трехмерного анализа движения.Участниками были шесть спортсменов-пловцов национального и международного уровней (21,50 ± 1,97 года, 175,83 ± 6,79 см и 69,17 ± 7,00 кг), чьи лучшие результаты на дистанции 100 м для кролдинга вперед и на спине составили 52,95 ± 1,55 и 58,87 ± 3,33 с. соответственно. Средний балл участников по FINA составил 760,82 ± 76,75, и они регулярно проходили не менее девяти тренировок в неделю на момент сбора данных. У них был как минимум 6-месячный опыт регулярного плавания в лотке (включая ознакомление с протоколом МРТ-тестирования) и они специализировались либо на плавании на спине, либо на индивидуальном попурри.Участникам были разъяснены процедуры тестирования и потенциальные риски, и каждый пловец предоставил письменное информированное согласие.
Процедура тестирования, обработка данных и анализ данных
После выполнения индивидуальных разминок в крытом бассейне, тестирование проводилось в водостоке длиной 5,5 м, шириной 2,0 м и глубиной 1,2 м (Igarashi Industrial Works Co. Ltd.), который пловцы использовали в своих обычных тренировках. и тестирование. Два трехосных датчика веса были расположены в передней и задней части желоба, а пловцы были закреплены в центре желоба двумя тросами, которые были подключены к датчикам веса, которые измеряли остаточную тягу, создаваемую пловцом в направлении плавания. направление.Целевая скорость составляла 1,2 м⋅с –1 , что было одинаковым для всех участников, чтобы минимизировать любые потенциальные различия в окружающей среде между участниками (например, влияние пограничного слоя между текущей водой и стеной / дном лотка) .
Метод MRT основан на подборе квадратичной кривой наименьших квадратов, что означает, что необходимо провести более трех испытаний на разных скоростях. Таким образом, в дополнение к испытанию целевой скорости, восемь других испытаний (четыре с меньшей и четыре с большей скоростью потока, чем заданная скорость) были назначены пловцам для получения адекватной аппроксимации кривой, т.е.е., испытательные скорости были 1,00, 1,05, 1,10, 1,15, 1,20, 1,25, 1,30, 1,35 и 1,40 м⋅с –1 . Целевая скорость была установлена пилотным тестированием, при котором пловцы могли поддерживать кинематику гребка при всех девяти условиях скорости потока (т. Е. При скоростях выше 1,40 м⋅с –1 пловцам было трудно поддерживать то же движение, что и цель состояние скорости из-за усталости или потока, ускоряющего их верхние конечности). SF пловцов контролировались портативным водонепроницаемым метрономом (Tempo Trainer Pro; FINIS, Inc., США) во время девяти испытаний, чтобы помочь пловцам сохранить кинематику гребка. Чтобы определить направляющую SF , пловцы провели одно дополнительное плавание с каждой техникой плавания в желобе с заданной скоростью перед испытанием MRT. SF во время предварительного тестирования был получен с помощью видеоанализа и использовался в качестве ориентира SF во всех девяти испытаниях.
У пловцов остаточной силы измеряли (или испытывали) в течение 10 с с частотой дискретизации 50 Гц.Используя среднюю остаточную силу при каждом условии скорости потока (1,00–1,40 м⋅с –1 ), D A при 1,20 м⋅с –1 было оценено путем получения остаточной тяги при нулевом расходе. скорость с использованием аппроксимации квадратичной кривой методом наименьших квадратов. Поскольку пловцы должны были поддерживать такое же движение, как и при скорости 1,20 м⋅с –1 во всех девяти испытаниях, расчетная остаточная тяга при нулевой скорости потока была принята эквивалентной средним движущим силам и силам сопротивления при свободном движении. условия плавания с заданной скоростью.Более подробно процедура представлена в литературе (Narita et al., 2017, 2018).
Статистический анализ
Нормальность всех наборов данных была проверена и подтверждена с помощью теста Шапиро-Уилка. В трехмерном анализе движения использовался двухфакторный дисперсионный анализ с повторными измерениями с методами и испытаниями в качестве двух факторов для оценки различий в SF , SL , η F и IdC . между двумя методами. Результаты, исправленные с помощью процедуры Гринхауса-Гейссера, использовались, если предположение сферичности Мокли было нарушено (Field, 2007).Когда в двухстороннем тесте ANOVA с повторными измерениями наблюдалось значительное взаимодействие, был проведен простой анализ основного эффекта с использованием парного теста t с поправкой Бонферрони. В методе MRT парный тест t использовался для сравнения D A между медленным движением вперед и назад. Оба анализа были проведены с использованием IBM SPSS Statistics 24 (IBM Corporation, Somers, NY, США), и статистическая значимость была установлена на уровне p <0.05.
Результаты
В трехмерном анализе движения были выявлены значительные основные эффекты методов ( p <0,01) и испытаний ( p <0,05) по всем переменным (таблица 1). SF , SL , η F и IdC в переднем обходе были на 3,5–7,7% ниже, на 5,9–11,9% длиннее, на 28,6–33,7% больше и на 13,1–15,3% ниже, чем на спине, соответственно (Таблица 2), без взаимодействия между методами и испытаниями.Эти результаты означают, что пловцы достигли более низкого SF , более длинного SL , более высокого η F и более низкого IdC в переднем кроль, чем на спине, чтобы достичь того же против независимо от его величины.
Таблица 1. F , p и значения в квадрате (η 2 ), полученные из двухстороннего дисперсионного анализа с повторными измерениями для кинематических переменных.
Таблица 2. Среднее значение (стандартное отклонение) кинематических переменных, полученных с помощью трехмерного анализа движения.
С другой стороны, в UWV body наблюдалась взаимосвязь между техникой плавания и упражнениями с пловцами, демонстрирующими нижнюю UWV тела UWV тела в переднем кроль, чем на спине, на 3,5–4,5% во всех испытаниях. (все p <0,001; рисунок 3). При переднем обходе, UWV корпус отличался между каждым испытанием, за исключением 88% BSv max vs.93% BSv макс. . С другой стороны, пловцы показали различия только между 88% BSv max против 93% BSv max и между 88% BSv max против 100% BSv max в плавание на спине (рисунок 3).
Рис. 3. Различия в подводном объеме между каждым испытанием и методом (** p <0,01 и *** p <0,001).
В тесте MRT все пловцы показали более высокий D A на спине, чем на переднем беге, со средним значением D A среди пловцов на 25% выше на спине (80.2 ± 12,1 против 64,1 ± 10,5 Н; p <0,05; Рисунок 4).
Рис. 4. Среднее и индивидуальное активное сопротивление при замедленном движении и обратном ходе, полученное методом измерения остаточной тяги (* p <0,05).
Обсуждение
Целью данного исследования было оценить различия в η F и D A между передним обходом и ходом на спине с использованием трехмерного анализа движения и метода MRT, проверяя две гипотезы; η F будет выше при ходу вперед, чем на спине; D будет аналогичным между двумя методами.Вопреки нашей второй гипотезе, один из основных результатов настоящего исследования был выше D A при движении на спине, чем при переднем ползании, что косвенно и напрямую подтверждалось как трехмерным анализом движения, так и методом MRT, соответственно. В плавании D A можно объяснить D p , волновым сопротивлением ( D w ) и сопротивлением трения ( D f ). ), а первичным источником D A является D p (Pendergast et al., 2006). Величина общего сопротивления определяется коэффициентом сопротивления, плотностью воды, эталонной площадью и v , и эталонная область особенно влияет на D p , поскольку этот компонент сопротивления в значительной степени зависит от формы и размера тело в воде (Александр, 1990).
В исследованиях плавания площадь поперечного сечения часто использовалась в качестве эталонной площади, и было высказано предположение, что D A аналогичен между передним кручением и спиной, если коэффициент лобового сопротивления и v идентичны. поскольку площадь поперечного сечения у этих двух методов одинакова (Gatta et al., 2015). Однако сообщалось, что использование площади поперечного сечения в большинстве плавательных форм животных неуместно, потому что форма многих плавающих животных слишком сложна, чтобы принимать площадь поперечного сечения в качестве эталонной площади (Alexander, 1990). В трехмерном анализе движения тело UWV на спине было больше, чем при переднем обходе. Учитывая влияние определения площади поверхности на D p и то, что смоченная область более подходит в качестве контрольной площади, чем площадь поперечного сечения при плавании животных (Александр, 1990), разница в UWV body косвенно предполагает возможность отличия D p между передним крольчатым ходом и обратным ходом.
Разница в корпусе UWV также предполагает возможность различного D f между передним смещением и ходом на спине. D f определяется шероховатостью поверхности тела, подвергающейся воздействию воды (Marinho et al., 2009). Более крупное тело UWV на спине, чем при переднем медленном движении, означает, что большая часть тела находилась в воде при движении на спине, чем при переднем медленном движении.Следовательно, D f на спине также могло быть больше по сравнению с передним ходом. Во время плавания на поверхности воды D A также подвержен влиянию D w , который увеличивается почти на куб v (Vennell et al., 2006), и это сообщалось, что D w является критическим на расстоянии 1,7 м⋅с –1 (Toussaint, 2002). Однако D A оценивался на гораздо более медленной скорости, чем 1.7 м⋅с –1 в настоящем исследовании; следовательно, разумно сделать вывод, что другие компоненты сопротивления ( D p и D f ) были основными определяющими факторами D A в текущем исследовании.
В дополнение к косвенным свидетельствам из анализа трехмерного движения, предполагающим более высокое значение D A на спине, чем при переднем ползании, результат MRT-анализа ясно показывает, что передний ползание имеет меньше D A , чем на спине.В методе MRT результат показывает только полное сопротивление, а компоненты перетаскивания не могут быть получены. Однако, учитывая, что испытанная скорость мала (1,2 м / с) и влияние волнового сопротивления на общее сопротивление невелико (Vennell et al., 2006), вполне вероятно, что разница была либо / и тем, и другим из-за различных значений D p или / и D f между методами.
Поскольку 3D-анализ движения и MRT-анализ проводились с использованием разных групп пловцов, трудно связать информацию, полученную в результате этих двух анализов.Однако настоящее исследование было сосредоточено на различиях фактора (техники) внутри участников, а не фактора между участниками (пловцы), и обе группы прямо или косвенно показали более высокий D A на спине, чем на переднем. ползти. Это важный факт, что разные настройки тестирования с разными группами пловцов привели к одному и тому же выводу, который усилил вероятность разницы в D A между методами.
Учитывая, что площадь поперечного сечения для переднего хода и хода на спине не отличается (Gatta et al., 2015), разница в UWV кузове , вероятно, связана с выравниванием тела, а не с положением всего тело относительно поверхности воды. Одно из возможных объяснений состоит в том, что положение головы и плеча может быть выше при движении вперед, чем при движении на спине из-за гидродинамической силы, создаваемой движением руки вниз в начале гребка.На рис. 5 в качестве примера показана траектория запястья участника ползания вперед и на спине, вид спереди. В период между входом руки и началом движения руки назад относительно внешней системы отсчета (фаза входа) основное движение руки при переднем ползании направлено вниз, тогда как боковое движение преобладает при движении на спине. Из-за этой разницы, вероятно, что восходящая составляющая гидродинамической силы была больше при переднем медленном движении, чем при движении на спине, и приводила к различию в UWV body между методами.Однако эта гипотеза требует дальнейшего изучения, чтобы установить взаимосвязь между траекторией руки, гидродинамическими силами, выравниванием тела и UWV телом .
Рис. 5. Фигурка, изображающая все тело, и траектория движения запястья во время крольга вперед и на спине, вид спереди.
Сообщалось, что передний кроль и ход на спине имеют одинаковые SF и SL при низкой скорости плавания (Gonjo et al., 2018). Аналогичные SF и SL , о которых сообщалось в предыдущем исследовании, противоречат настоящему исследованию (более высокий SF и более короткий SL на спине, чем на переднем ходу), что можно объяснить разницей потенциалов в D А . В настоящем исследовании скорость тестирования была примерно на 20–45% выше, чем у Gonjo et al. (2018), которые тестировали пловцов ниже анаэробного порога. Поскольку D A увеличивается с квадратом или кубом скорости плавания (Barbosa et al., 2010; Нарита и др., 2017), разница в D A между методами также должна стать большой в условиях высокой скорости плавания. Следовательно, D A в Gonjo et al. (2018), возможно, не были настолько критичными, чтобы не вызвать различий в SF и SL , тогда как эффект, вероятно, был намного больше в настоящем исследовании по сравнению с предыдущим исследованием.
В трехмерном анализе движения, η F продемонстрировал значительные основные эффекты техники и испытания без значительного взаимодействия, что свидетельствует о том, что ползание вперед более эффективно, чем ход на спине, независимо от величины против , и, следовательно, первая гипотеза подтвердилась.Принимая во внимание вероятную разницу в D A между методами и результатом η F , вероятно, что пловцы имеют более высокие затраты энергии на спине, чем на переднем ползании, поскольку затраты энергии положительно и отрицательно связаны с работой, необходимой для преодоления сопротивления, и η F соответственно (Di Prampero et al., 1974; Zamparo et al., 2011). Другими словами, затраты энергии при движении на спине, вероятно, выше, чем при движении вперед, из-за двойного эффекта большего D A и более низкого η F .Возможность более высоких затрат энергии при движении на спине, чем при ползании вперед, также подтверждается Gonjo et al. (2018), которые сообщили о разной стоимости энергии между методами на и ниже анаэробного порога.
В настоящем исследовании пловцы имели более высокий IdC на спине, чем на переднем. От самого медленного к самому быстрому испытанию пловцы увеличили IdC на 6,4 и 4,2% в ползании вперед и на спине, соответственно, без эффекта взаимодействия (техники × испытания).Эти результаты свидетельствуют о том, что пловцы увеличивают свой IdC при увеличении своего против в обоих методах, при этом плавание на спине всегда демонстрирует более высокий IdC при том же v , что означает, что при плавании на спине промежуток времени между левым и правым движущими силами был меньше. движение. Это противоречило нашим ожиданиям, поскольку в сохранившейся литературе сообщалось о более высоком IdC для ползания вперед, чем при ходу на спине (Seifert et al., 2004; Chollet et al., 2008). IdC , рассчитанный в настоящем исследовании, обычно был ниже при переднем лазании и выше при ходу на спине, чем IdC , представленный в литературе.
Разница в IdC между настоящим исследованием и литературой по ползанию вперед, вероятно, была связана с различием в методах количественной оценки координации. В текущем исследовании IdC был получен с использованием кинематики верхних конечностей на основе внешнего опорного кадра, тогда как во многих исследованиях с использованием IdC для оценки координации между конечностями использовалось видеонаблюдение, иногда с использованием панорамной видеозаписи, без получения глобального координаты.Пловцы начинают двигать рукой назад относительно своего тела до того, как рука начинает двигаться назад относительно воды из-за движения тела вперед. Следовательно, длительность движущей фазы может быть короче (из-за четкой точки начала фазы) при определении с использованием внешнего опорного кадра, чем при использовании видеонаблюдения, тем самым влияя на недооценку IdC .
Противоположная тенденция в различиях между настоящим исследованием и литературой по плаванию на спине, вероятно, была связана с четким определением конца толчкового движения.В дошедшей до нас литературе считалось, что толкающее движение на спине завершается в конце второго движения вниз (Chollet et al., 2008). С другой стороны, в настоящем исследовании конец движущего движения определялся как выход запястья. Следовательно, пропульсивная фаза в настоящем исследовании, вероятно, будет дольше, чем в других исследованиях, и, следовательно, временной интервал между левым и правым движущими силами короче, чем в предыдущих исследованиях. Фактически, в предыдущем исследовании (Lerda and Cardelli, 2003) использовалось определение, аналогичное текущему, и было получено значение IdC , равное 0.13% при против , что соответствует бегу на 50 м, что сопоставимо с IdC в настоящем исследовании.
Поскольку определение IdC в этом исследовании отличается от определения во многих других исследованиях, нецелесообразно сравнивать абсолютное значение IdC , полученное в текущем исследовании, с литературными. Однако в настоящем исследовании использовалось то же определение, что и Figueiredo et al. (2013), которые сообщили, что IdC обратно коррелирует с η F . Эти данные подтверждают возможность того, что уменьшение η F было частично связано с увеличением IdC в обеих техниках плавания и более высоким η F при плавании на спине, чем при переднем крае. также можно объяснить различием в IdC . Более конкретно, более крупный IdC способствовал более высокому SF при гребле на спине, чем при ползании вперед, поскольку эти переменные положительно связаны (Chollet et al., 2000, 2008), в результате чего нижняя η F на спине, поскольку SF и η F имеют обратную зависимость, когда движение верхней конечности описывается как упрощенная модель. (Zamparo et al., 2005).
У настоящего исследования есть три ограничения. Первым ограничением было отсутствие связи кинематики нижних конечностей с η F . Несмотря на то, что пловцы выполняют одинаковые движения нижними конечностями (шесть ударов ногой) как при переднем кроль, так и на спине, механизм ударов ногами может отличаться в зависимости от техники из-за разницы вентральной и спинной позы.Тем не менее, влияние нижних конечностей на результаты η F в текущем исследовании должно быть незначительным, поскольку чистый вклад ударов ногой в толчок невелик (около 15%) и аналогичен между методами (Bartolomeu et al. ., 2018).
Второе ограничение — это предположение, что пловцы могут сохранять свое движение при управлении SF в методе MRT. Метод MRT основан на нескольких испытаниях с различной скоростью потока в желобе, и все же пловцы должны поддерживать заданное движение и SF для расчета D A .Возможно, что пловцы немного изменят свою относительную продолжительность подводной фазы и фазы восстановления, даже если они поддерживают требуемый SF из-за изменений скорости потока. Однако в этом исследовании использовались одни и те же условия скорости потока как для ползучего хода, так и для обратного хода, и ошибка, связанная с задачей (поддержание движения при различных условиях скорости потока), должна быть систематической и иметь одинаковую величину при ползании вперед и назад. Это означает, что даже если абсолютные значения D A в настоящем исследовании содержат систематические ошибки, влияние ошибки на величину разницы в D A между двумя методами должно быть небольшой.Фактически, разница в D A между двумя методами в настоящем исследовании (25%) была намного больше, чем ошибка повторного тестирования (3,0–6,5%), о которой сообщалось в литературе (Narita et al. , 2017).
Третье возможное ограничение — это размер выборки (десять и шесть пловцов при анализе движений и методе MRT, соответственно). Небольшой размер выборки не влияет на вероятность ошибки типа I, но увеличивает риск ошибки типа II (Harmon and Losos, 2005), что является вероятностью неправильного принятия нулевой гипотезы.Таким образом, любые результаты, которые не показывают статистической разницы или эффекта, должны обрабатываться осторожно при тестировании с небольшим размером выборки. Однако в текущем исследовании все незначимые результаты показали значение p , далекое от альфа-уровня ( p ≥ 0,20), и маловероятно, что некоторые результаты были неправильно интерпретированы как незначимые.
Заключение
В заключение, пловцы могут плавать более эффективно с меньшим D A в переднем кроль, чем на спине при тех же v .Передний ход также имеет более длинный SL , более низкий SF и меньший IdC , чем ход на спине при той же v , вплоть до максимальной скорости спины. Подробные причины различий в D A между двумя методами, а также потенциальные различия в кинематике нижних конечностей и их влияние на производительность должны быть дополнительно исследованы. Результаты текущего исследования показывают, что плавание на спине требует больших физических усилий, чем плавание кроль вперед.Тренеры должны учитывать это различие между двумя техниками при назначении тренировок пловцам крола и спины (например, прописывая более низкую интенсивность или объем пловцам на спине), чтобы избежать перетренированности.
Заявление о доступности данных
Необработанные данные, подтверждающие выводы этой статьи, будут предоставлены авторами без излишних оговорок любому квалифицированному исследователю.
Заявление об этике
Исследования с участием людей были рассмотрены и одобрены этическим комитетом Эдинбургского университета, этическим комитетом Университета Порту и этическим комитетом Университета Цукуба.Письменное информированное согласие на участие в этом исследовании было предоставлено участниками и их законным опекуном / ближайшими родственниками несовершеннолетних.
Авторские взносы
ТГ и РС разработали концепцию исследования. TG, CM и RS разработали начальную экспериментальную установку для трехмерного анализа движения, которую RF и JV-B расширили. TG, RF и JV-B наняли участников и провели сбор данных для трехмерного анализа движения. TG, CM и RS выполнили обработку и анализ данных для трехмерного анализа движения.KN и HT разработали теорию и вычисления для метода MRT, набрали участников и провели сбор и анализ данных для анализа MRT. Т.Г. написал первый вариант рукописи при поддержке К.Н. Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.
Финансирование
Эта работа была частично поддержана международной спортивной стипендией Yamaha Motor Foundation for Sports (YMFS).
Конфликт интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Список литературы
Алкок, А., Мейсон, Б. (2007). «Биомеханический анализ активного сопротивления в плавании», Труды 25-го Международного симпозиума по биомеханике в спорте Канберра, ACT. 212–215.
Google Scholar
Барбоса, Т. М., Брагада, Дж. А., Рейс, В. М., Мариньо, Д. А., Карвалью, К., и Сильва, А. Дж. (2010). Энергетика и биомеханика как определяющие факторы плавания: актуализация современного состояния. Дж.Sci. Med. Спорт 13, 262–269. DOI: 10.1016 / j.jsams.2009.01.003
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Барбоса, Т. М., Фернандес, Р., Кескинен, К. Л., Колако, П., Кардосо, К., Сильва, Дж. И др. (2006). Оценка энергозатрат при соревнованиях по плаванию. Внутр. J. Sports Med. 27, 894–899. DOI: 10,1055 / с-2006-923776
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Бартоломеу, Р. Ф., Коста, М.Дж. И Барбоса Т. М. (2018). Вклад действий конечностей в четыре гребка соревновательного плавания: нелинейный подход. J. Sports Sci. 36, 1836–1845. DOI: 10.1080 / 02640414.2018.1423608
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Чолле Д., Челес С. и Шатард Дж. К. (2000). Новый индекс координации для обхода: описание и полезность. Внутр. J. Sports Med. 21, 54–59. DOI: 10,1055 / с-2000-8855
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Поле, А.(2007). Обнаружение статистики с помощью SPSS. Thousand Oaks, CA: SAGE публикации.
Google Scholar
Фигейредо П., Туссент Х. М., Вилас-Боас Дж. П. и Фернандес Р. Дж. (2013). Связь между эффективностью и стоимостью энергии с координацией в водном перемещении. Eur. J. Appl. Physiol. 113, 651–659. DOI: 10.1007 / s00421-012-2468-8
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Фигейредо П., Зампаро П., Соуза, А., Вилас-Боас, Дж. П., и Фернандес, Р. Дж. (2011). Энергетический баланс бега на ползание вперед на 200 м. Eur. J. Appl. Physiol. 111, 767–777. DOI: 10.1007 / s00421-010-1696-z
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Гатта, Г., Кортези, М., Фантоцци, С., и Дзампаро, П. (2015). Контурная фронтальная зона в четырех плавательных гребках: влияние на сопротивление, энергию и скорость. Hum. Mov. Sci. 39, 41–54. DOI: 10.1016 / j.humov.2014.06.010
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Gonjo, T., Mccabe, C., Sousa, A., Ribeiro, J., Fernandes, R.J., Vilas-Boas, J.P., et al. (2018). Различия в кинематике и затратах энергии при ползании вперед и на спине ниже анаэробного порога. Eur. J. Appl. Physiol. 118, 1107–1118. DOI: 10.1007 / s00421-018-3841-z
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Хармон, Л. Дж., И Лосос, Дж. Б. (2005).Влияние внутривидового размера выборки на частоту ошибок типа I и типа II в сравнительных исследованиях. Evolution 59, 2705–2710. DOI: 10.1554 / 05-224.1
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Дженсен Р. К. (1978). Оценка биомеханических свойств трех типов телосложения фотограмметрическим методом. J. Biomech. 11, 349–358. DOI: 10.1016 / 0021-9290 (78) -6
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Колмогоров С.В., Дуплищева О.А. (1992). Активное сопротивление, полезная выходная механическая мощность и коэффициент гидродинамической силы при различных плавательных движениях с максимальной скоростью. J. Biomech. 25, 311–318. DOI: 10.1016 / 0021-9290 (92) -y
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Лерда Р. и Карделли К. (2003). Анализ организации гребка на спине в зависимости от навыков. Res. В. Упражнение. Спорт 74, 215–219. DOI: 10.1080 / 02701367.2003.10609083
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Мариньо, Д.А., Рейс, В. М., Алвес, Ф. Б., Вилас-Боас, Дж. П., Мачадо, Л., Сильва, А. Дж. И др. (2009). Гидродинамическое сопротивление при скольжении в плавании. J. Appl. Биомех. 25, 253–257. DOI: 10.1123 / jab.25.3.253
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
МакКейб, К. Б., Психаракис, С., и Сандерс, Р. (2011). Кинематические различия между спринтерским бегом вперед и пловцом на длинные дистанции в спринтерском темпе. J. Sports Sci. 29, 115–123. DOI: 10.1080 / 02640414.2010.523090
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
МакКейб, К. Б., и Сандерс, Р. Х. (2012). Кинематические различия между спринтом кроль спереди и пловцом на длинные дистанции в темпе. J. Sports Sci. 30, 601–608. DOI: 10.1080 / 02640414.2012.660186
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Нарита К., Накашима М. и Такаги Х. (2017). Разработка методики оценки сопротивления при плавании медвежонком на различных скоростях. J. Biomech. 54, 123–128. DOI: 10.1016 / j.jbiomech.2017.01.037
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Нарита К., Накашима М. и Такаги Х. (2018). Влияние удара ногой на активное сопротивление при плавании передним кролем: сравнение всего гребка и гребка только руками во время переднего ползания и обтекаемого положения. J. Biomech. 76, 197–203. DOI: 10.1016 / j.jbiomech.2018.05.027
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Пендергаст, Д.Р., Моллендорф, Дж. К., Кувьелло, Р., и Термин, А. С. (2006). Применение теоретических принципов к снижению сопротивления купальникам. Sports Eng. 9, 65–76. DOI: 10.1007 / bf02844859
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Самсон, М., Бернар, А., Монне, Т., Лакутюр, П., и Дэвид, Л. (2017). Нестационарная вычислительная гидродинамика при плавании ползанием впереди. Comput. Методы Биомех. Биомед. Engin. 20, 783–793. DOI: 10.1080 / 10255842.2017.1302434
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Сандерс, Р.H., Chiu, C.Y., Gonjo, T., Thow, J., Oliveira, N., Psycharakis, S.G., et al. (2015a). Надежность метода эллиптических зон для оценки параметров сегментов тела пловцов. J. Sports Sci. Med. 14, 215–224.
Google Scholar
Сандерс, Р. Х., Гонджо, Т., и Маккаб, К. Б. (2015b). Надежность трехмерной линейной кинематики и кинетики плавания, полученных из оцифрованного видео с частотой 25 и 50 Гц с 10 и 5 расширениями кадров до окна сглаживания Баттуорта 4-го порядка. J. Sports Sci. Med. 14, 441–451.
Google Scholar
Schleihauf, R.E., Higgins, J.R., Hinrichs, R., Luedtke, D., Maglischo, C., Maglischo, E.W., et al. (1988). Движущие силы: гребок вперед, баттерфляй, плавание на спине и брасс. Плавать. Sci. V 18, 53–59. DOI: 10.1016 / s0021-9290 (02) 00299-3
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Зайферт, Л., Булесте, Л., Шолле, Д., и Вилас-Боас, Дж. П. (2008). Различия в пространственно-временных параметрах и координации рук и ног при баттерфляй в зависимости от темпа гонки, навыков и пола. Hum. Mov. Sci. 27, 96–111. DOI: 10.1016 / j.humov.2007.08.001
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Зайферт Л., Чолле Д. и Барди Б. Г. (2004). Влияние скорости плавания на координацию рук при ползании вперед: динамический анализ. J. Sports Sci. 22, 651–660. DOI: 10.1080 / 02640410310001655787
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Туссен, Х. М. (2002). «Волновое сопротивление в плавании кроль вперед», в Труды 20-го Международного симпозиума по биомеханике в спорте , Касерес, Vol.1, 279–282.
Google Scholar
Янаи, Т. (2001). Вращательный эффект плавучести при переднем беге: действительно ли он вызывает опускание ног? J. Biomech. 34, 235–243. DOI: 10.1016 / s0021-9290 (00) 00186-x
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Зампаро П., Пендергаст Д. Р., Моллендорф Дж., Термин А. и Минетти А. Э. (2005). Энергетический баланс ползания впереди. Eur. J. Appl. Physiol. 94, 134–144. DOI: 10.1007 / s00421-004-1281-4
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Push Comes to Pull: какой лучший ход в плавании вольным стилем? [Видео]
Летние Олимпийские игры в Лондоне включают 14 различных соревнований по плаванию вольным стилем, что на сегодняшний день является наибольшим количеством соревнований для любого типа гребка.Лучшие пловцы мира могут преодолеть 50-метровый бассейн за 22–26 секунд, но они разделились между собой по поводу того, какой из двух вариантов гребка более эффективен: более мощный подход «глубокий захват» или более обтекаемый «череп». И физика, стоящая за дебатами, завораживает.
В подходе с глубоким захватом пловец вытягивает руку прямо вперед, затем опускается как можно глубже в воду и отталкивает эту руку как можно сильнее, удерживая ладони перпендикулярно направлению, в котором пловец хочет двигаться. .В парной гребле пловцы вытягивают руку, но затем сгибают локоть, удерживая его высоко в воде, а его нижняя часть сгибается назад мимо тела по S-образной схеме.
Один ход лучше другого? Ответ зависит от количества генерируемой мощности по сравнению с величиной сопротивления, вызванного выполнением определенного удара.
Группа исследователей во главе с Раджатом Митталом, заместителем председателя кафедры машиностроения Университета Джона Хопкинса, использовала видео высокого разрешения и подводные изображения для сравнения двух штрихов.Как видно на видео ниже, Миттал приходит к выводу, что гребной глубокий захват более эффективен и более эффективен, чем гребной гребок.
Бывший олимпийский пловец Гэри Холл-старший, однако, не согласен с этим, утверждая, что в бассейне «сила сопротивления бьет по силе». В видео ниже двукратный серебряный призер объясняет: «Скорость, которую мы можем развивать, прямо пропорциональна мощности, которую мы генерируем, но обратно пропорциональна лобовому сопротивлению, которое мы создаем во время плавания.»
Если посмотреть на удары, которые используют настоящие олимпийские участники, можно сделать вывод, что« лучший »гребок зависит от дистанции гонки и предпочтений спортсмена. Метод глубокого захвата с прямыми руками, похоже, работает лучше всего подходит для спринта, в то время как подход с изогнутыми руками экономит энергию и снижает сопротивление, помогая некоторым пловцам в беге на 100 метров и многим пловцам на более длинных дистанциях. Конечно, необходимо учитывать индивидуальный комфорт каждого пловца.Несколько лет назад суперзвезда Майкл Фелпс экспериментировал с глубоким захватом, чтобы лучше соревноваться в бегах на 100 метров, но позже он сказал, что ему не нравился этот стиль, и он разочарован тем, как он его использует.
Изображение любезно предоставлено Крисом 73, с Wikimedia Commons
Четыре клавиши для мощного удара вольным стилем
Значительный процент движущей силы в вашем вольном стиле исходит от вашего удара ногой, но вам нужно иметь надлежащую технику, силу и выносливость, чтобы использовать свои ноги.
Вот четыре ключа для получения более технически обоснованного удара вольным стилем.
Помни свои ноги
Самая важная вещь, о которой следует помнить при правильном выполнении ударов вольным стилем, — это то, что толчок исходит от верхней части ваших ног. Итак, чем больше вы можете расслабить лодыжку и выставить пальцы ног, тем лучше. Выполняя эти две вещи, вы увеличиваете площадь поверхности, отталкивающей воду, и это позволяет вам отталкивать больше воды от вашего тела, увеличивая вашу тягу.Все остальное, что делают ваши ноги (механически), помогает «толчку», который происходит от ваших ног при выполнении даун-кик. Это включает в себя сгибание в коленях, махи бедрами и стрельбу кора.
Начните с ядра и бедер
Ваш корпус и бедра всегда должны инициировать трепетание. Думайте о своем ударе как о волне, которая начинается от середины вашего тела и спускается до пальцев ног.
Некоторые пловцы начинают бить ногами коленями, в результате чего колени сильно сгибаются. Вместо этого ваши колени должны быть согнуты только под углом 120 градусов.Это похоже на то, насколько сильно вы сгибаете колени при ходьбе. Кроме того, когда вы идете, вы больше поворачиваете ноги от бедра, чем от колена. Следуйте этому мышлению, когда пинаете.
Удар ногой
Вы хотите, чтобы пятка выходила из воды при каждом ударе вверх, что гарантирует, что вы достаточно сгибаете ноги в коленях. Некоторые пловцы пытаются слишком сильно пинать бедрами и не сгибать колени, чтобы начать толчок ногами.
Не нужно выходить из воды всей стопой, только пятка должна опускаться до середины дуги.Если вы хорошо сгибаете ногу во время удара, пальцы ног также могут оторваться от поверхности.
Закончи свой удар
Закончите удар ногой вниз перед собой (ближе к дну бассейна). Это гарантирует, что вы задействуете все возможности квадрицепса.
Здесь очень пригодится анализ видео. Если ваш тренер записывает вас под водой, и вы не видите, что ваш удар завершается перед вашим телом, вы не используете всю силу, которую можете генерировать с помощью квадрицепсов, что приводит к тому, что ваш удар не будет таким. мощный, насколько это возможно.
советов по плаванию вольным стилем: не скользите
Если вы научились плавать вольным стилем (кроль вперед) в 80-е или 90-е годы, вас вполне могли научить намеренно останавливаться и скользить впереди гребка. Чтобы помочь справиться с этим, наши партнеры из Swim Smooth придумали несколько отличных советов по плаванию вольным стилем, которые помогут исправить этот конкретный недостаток в вашей технике.
В чем проблема?
Когда вы входите и выходите вперед, тренеры и учителя по плаванию говорили вам, чтобы вы попытались ненадолго остановиться в этом положении:
Фактически, вы все еще можете найти некоторых тренеров по плаванию, которые учат этому сегодня.Идея заключалась в том, чтобы вы могли пройти немного дальше на этом гребке, но теперь мы понимаем, что, пытаясь сделать это, вы серьезно ограничиваете свою скорость и эффективность в воде.
Это тоже не то, как плавают элитные спортсмены. Взгляните на Ребекку Адлингтон, плавающую с ее красивым плавным гребком вольным стилем. Обратите внимание на этом кадре, как она только что завершает поглаживание левой рукой по спине:
Всего через 0,15 секунды она уже начала следующий гребок правой рукой спереди:
Когда вы плывете таким образом, вы не замечаете никакого промежутка между гребками — создается ощущение, что вы плавно и непрерывно поглаживаете от одного гребка к другому без какой-либо ощутимой паузы впереди.
Советы по плаванию вольным стилем: избегайте скольжения
Вода в 800 раз плотнее воздуха. Это означает, что когда вы пытаетесь скользить без какой-либо движущей силы, даже на короткое время, вы просто замедляетесь и начинаете тонуть в воде.
Вы не только теряете скорость при скольжении, но и при следующем взмахе руки вам придется снова разогнать всю массу тела до скорости. Это действие ускорения-замедления-ускорения-замедления действительно очень тяжелая работа.
Советы по плаванию вольным стилем: сохраняйте плавность и плавность движений
Вы все равно должны полностью выпрямить ведущую руку, но вместо того, чтобы останавливаться перед гребком, продолжайте двигать ведущей рукой плавно и непрерывно: разгибание, наклон вниз и затем возвращение воды позади себя.
Вы не торопитесь и не ведете себя агрессивно — двигайтесь плавно и непрерывно.
Другие советы по плаванию от Swim Smooth можно найти в этой серии видео:
Магазин для всех участников
Every Active открыла собственный интернет-магазин, в котором есть оборудование для фитнеса фантастического качества, которое идеально подходит для занятий спортом дома по невероятным ценам. Перейдите по ссылке ниже, чтобы узнать больше.
Дрессел из США по плаванию завоевывает второе золото Токио в беге на 100 м вольным стилем среди мужчин
Дата выдачи:
Американская суперзвезда Кэлеб Дрессел летела быстрее Кайла Чалмерса, чтобы добавить олимпийскую корону на 100 метров вольным стилем к своим двум титулам чемпиона мира в четверг, поскольку китайские женщины вызвали огромное разочарование, установив новый мировой рекорд, выиграв эстафету 4×200 метров.
Американец Дрессел пропустил медали в спринте в Рио в 2016 году, но с тех пор он взорвался, выиграв невероятные 13 титулов на последних двух чемпионатах мира, что сделало его впечатляющей силой.
Он был впереди на повороте в Токио, но ему пришлось копать глубоко, чтобы сдержать штурм Чалмерса, и он врезался в стену с новым олимпийским рекордом 47.02 сек.
Австралиец занял серебро с результатом 47.08, опередив россиянина Климента Колесникова (47.44).
«Это был действительно тяжелый год, очень тяжелый. Я действительно счастлив », — сказал Дрессел в слезах, когда он был связан по видеосвязи со своей женой и семьей дома.
«С Кайлом так весело, я имею в виду каждый раз, когда мы делаем это хорошо».
Это было его второе золото Игр после того, как он возглавил США в эстафете 4х100 м, но его первая олимпийская корона в личном зачете.
Он также проплывет 50 м вольным стилем и 100 м баттерфляем, а также может участвовать в двух других эстафетах, чтобы сохранить свою мечту о завоевании шести золотых медалей.
>> Звезда плавания США Кэлеб Дрессел готов к новым титаническим подвигам в Токио
Чалмерс был разочарован, но сказал, что сделал все, что мог.
«Это на полсекунды быстрее, чем я был в Рио», — сказал он. «Я оставил все в бассейне. Я отдал все, что мог.
«Но вы знаете, выиграть золото в 2016 году, вернуться и выиграть серебро — это здорово».
В шоке ни Соединенные Штаты, ни Австралия не выиграли женскую эстафету 4×200 м впервые с тех пор, как это мероприятие было добавлено в олимпийскую программу в 1996 году.
Вместо этого доминировали китайцы Ян Цзюньсюань, Чжан Юйфэй, Ли Бинцзе и Тан Мухан, опередив США (7: 40,73) и Австралию (7: 41,29) с невероятным результатом — 7: 40,33.
Все три команды отстали от предыдущего мирового времени 7: 41,50, установленного Австралией в 2019 году.
Ли удержал нападающую Кэти Ледеки на последнем этапе, чтобы завоевать титул.
«Эти девушки погасили свет, и я занял позицию, в которой, как я думал, смогу сразиться с этими девушками рядом с нами», — сказал Ледецки.«Я бы хотел, чтобы у меня было еще полсекунды, но я выложился на полную».
Чтобы дать больше
Между тем Зак Стаблти-Кук стал первым австралийцем, выигравшим олимпийскую корону брассом на 200 метров за 64 года, обогнав российского двукратного чемпиона мира Антона Чупкова, занявшего четвертое место.
Арно Камминга вышел из игры, но на последних 50 метрах был побежден Стаблти-Куком, касаясь нового олимпийского рекорда 2: 06.38, опередив голландского аса и финна Матти Маттссона.
«Это было опытное поле, но когда я прошел через жару и полуфинал, мне было очень интересно узнать, что у меня есть еще кое-что, что я могу дать», — сказал Стаблти-Кук. «Это просто честь».
Китайка Чжан ранее была неприкасаемой в женском зачете 200 баттерфляем, взорвав золото в третьем быстром темпе за всю историю, добавив к серебру, которое она выиграла на дистанции 100 метров.
23-летний игрок был в отличной форме и поразил стену в новом олимпийском рекордном времени — 2 минуты 03,86 секунды, далеко опередив американку Риган Смит и товарища по команде Хали Фликингер.
Мужчины 800 вольным стилем дебютировали на Олимпийских играх в этом году, и американец Роберт Финке стал первым победителем, обогнав итальянца Грегорио Палтриньери на последнем этапе и показав 7 минут 41,87 секунды. Бронзовым стал украинец Михаил Романчук.
В полуфинале Эмма МакКеон возглавила расписание с потрясающими 52,32, выйдя в финал 100-метровой произвольной программы среди женщин, за ней последовали гонконгские спортсменки Шивон Хоги и австралийка Кейт Кэмпбелл.
Россиянин Евгений Рылов лучше всех выступил на дистанции 200 метров на спине у мужчин, в то время как южноафриканка Татьяна Шенмакер была неудержима в плавании брассом на 200 метров у женщин.
Она показала второе лучшее время в истории (2: 19,16) в заплывах и показала 2: 19,33 в четверг, поставив под угрозу давнюю мировую отметку Рикке Моллера Педерсена 2: 19,11.
После того, как Майкл Фелпс завершил карьеру, в 200-метровом смешанном соревновании у мужчин впервые с 2000 года появится новый чемпион, а китаец Шун Ван быстрее всех вступит в схватку в пятницу.
(AFP)
.