Плюсы и минусы орбитрек: Что лучше выбрать орбитрек или велотренажер

Что лучше выбрать орбитрек или велотренажер

Гиподинамия и недостаток активности плохо сказываются на здоровье. Постоянное сидение за компьютером, вечера «в обнимку» с телевизором и перемещение по городу на собственном авто ― все это не дает возможности укрепить иммунитет. Купив домой орбитрек или велотренажер и уделяя себе всего по 30-60 минут в день, вы забудете о плохом самочувствии. Эти комплексы помогают поддерживать тело в тонусе, легко моделируют силуэт, избавляют от лишних килограммов. Что лучше и почему ― разбираемся в этой статье.

Орбитрек

Прежде чем определиться, что выбрать орбитрек или велотренажер, стоит внимательно ознакомиться с каждым снарядом. Эллипсоид ― это тренажер, на котором ходят. Имитация ходьбы помогает пользователю загрузить мышцы живота, бедер, икр, ягодиц. Двигая в такт ходьбы руками, спортсмен задействует плечевой пояс. Держится в тонусе позвоночник и поддерживающие его аппарат.  

Плюсы

• Проработка всех мышц тела (верхняя и нижняя часть).
• Укрепление двигательного опорно-мышечного аппарата.
• Интенсивные занятия, отличная динамика, пользователь сам выбирает удобный для себя ритм.
• Равномерное похудение, детальная проработка силуэта в проблемных зонах.
• Плавный ход снаряда обеспечивает деликатную нагрузку на суставы, сухожилия.

Минусы

• В большинстве моделей отсутствует автоматическая регулировка скорости.
• Нет формирования угла наклона, как на беговой дорожке.

Эллиптический тренажер подходит для похудения, ведь с ним легко сжечь до 13 ккал. в минуту или 780 в час. Функциональный снаряд идеален для тех, кто решил обрести стройность, увеличить мышечную массу, избавиться от жира.

КАТАЛОГ ОРБИТРЕКОВ 2021

Велотренажер

Движения спортсмена на этом снаряде напоминают катание на велосипеде. Размещенный дома тренажер позволяет кататься в любое время, невзирая на погоду и другие условия. Достаточно приоткрыть окно, чтобы обеспечить поступление свежего воздуха, и полноценная полезная нагрузка обеспечена.

Выбирая, что купить орбитрек и велотренажер ― важно оценить все достоинства и недостатки этих спортивных комплексов. Тщательная оценка плюсов и минусов позволит получить 100% удовлетворенности от использования снарядов.

Плюсы

• Обеспечивает хорошую кардионагрузку, что благотворно сказывается на состоянии сердца и сосудов.
• Тренирует мышечный аппарат ног, бедер, ягодиц, нижней части живота. Ноги становятся более стройными и подтянутыми, а не выглядят так, словно спортсмен месяцами раскачивал мышцы в тренажерке. Кожа становится упругой, исчезает целлюлит.
• Тренировки на этом снаряде оптимальны для пользователей любого возраста.  Щадящая нагрузка на суставы, связочный аппарат.   
• Тренажер компактен, не требует много места для установки. Встречаются складные модификации, которые можно собрать после тренировки и убрать в сторону.
• Пока спортсмен крутит педали, он может слушать музыку, читать книгу, смотреть телевизор. Часть этих функций доступна и при занятиях на эллипсоиде, однако там требуется большая концентрация внимания. Тот же просмотр прессы окажется вам недоступен, так как буквы будут «прыгать» в разные стороны.
• На рынке представлено множество разновидностей с регулировкой нагрузки, настройкой сопротивления педалей, сменой скоростных параметров и другими опциями.

Минусы

• Снаряд практически не воздействует на мышцы верхней части тела, поэтому оставляет их непроработанными даже после интенсивных тренировок.
• Неправильное положение спины во время занятий способно привести к ее перегрузке, появлению дискомфорта.
• Меньший расход калорий по сравнению с орбитреком (до 500-600 ккал. в час).

КАТАЛОГ ВЕЛОТРЕНАЖЕРОВ 2021

Орбитрек или велотренажер ― что выбрать

Ознакомившись с показателями работы этих двух тренажеров, пользователь неизменно приходит к вопросу ― что эффективнее орбитрек или велотренажер. В этом случае лучше всего сравнить по основным критериям:

1. По расходу калорий выигрывает эллипсоид. Здесь тратится до 780 ккал в час что на 100-200 кал. больше, чем при работе с велотренажером.
2. По габаритам выигрывает велоснаряд ведь он занимает меньше места. Орбитрек требует больше площади, так как при тренировке учитывается основание и размах рук, которыми двигает спортсмен.
3. Оба тренажера обеспечивают щадящую нагрузку на суставы, об этом свидетельствуют отзывы тренерского состава и медэкспертов.

Цена на тренажер зависит от фирмы-производителя и опций, которыми дополнен спортивный снаряд. В обеих категориях можно найти более дешевые и дорогие варианты. Много информации по этому поводу представлено на специализированных форумах. Изучив ее, вы сделаете отличный выбор. Можно попросить совета у консультанта магазина, в котором покупается тренажер. Он даст ценные рекомендации к покупке.

И, наконец, что полезней ― орбитрек или велотренажер? Однозначного ответа здесь нет. Оба снаряда относятся к категории кардиотренажеров. На первом работает все тело, а второй задействует преимущественно ноги.  Выбирайте то, что вам ближе ― крутить педали или преодолевать расстояния, тогда удовольствие от покупки будет полным!

Орбитрек с сиденьем, плюсы и минусы?

Орбитрек является уникальным тренажером, который способен комплексно тренировать все группы мышц. С его помощью можно не только добиться идеальной фигуры, но и восстановиться после травмы. Данный тренажер имеет сложную конструкцию, он может комплектоваться дополнительными элементами для более широкого использования. С ростом популярности этих тренажеров, производители выдумывают более интересные модели, которые могут заменить сразу несколько тренажеров для Вас.

 

Так, особого внимания требует эллиптический тренажер с сиденьем. Конечно, многие из нас могут задать себе вопрос – зачем орбитреку сиденье? Но, несомненно, такая модель орбитрека имеет много плюсов. Все мы знаем, что занятия с орбитреком проходят стоя. Вам нужно пробыть на ногах несколько часов подряд, чтобы провести тренировку и задействовать большое количество групп мышц. С одной стороны – это не проблема, и выдержать такую нагрузку в принципе можно.
 

Но если Вы уже в возрасте, если у Вас имеются проблемы с суставами, которые нельзя перенапрягать, тогда сиденье позволит делать передышки во время тренировки, не приостанавливая ее. Так, например, он осуществляет минимальную нагрузку на коленные суставы.

 

Сиденье в орбитреке позволит Вам во время занятий сидя задействовать те группы мышц, которые стоя Вы бы не смогли использовать в полном объеме. Такой тренажер дает возможность тренировать дыхательную и сердечнососудистую системы, более 200 мышц: нижний пресс, спину, ноги, грудь, руки. Он незаменим при борьбе с лишним весом, тренировке организма на выносливость, при подтяжке и укреплении мышц. Орбитрек с сиденьем способствует сжиганию до 700 калорий за час. Также с его помощью Вы подкачаете мышцы рук и ног, живота, бедер, ягодиц, спины, груди.
 

В такой модели орбитрека тяжело найти недостатки, ведь благодаря своей непревзойденной конструкции аппарат сделает Ваши тренировки более эффективными и легкими. Вы сможете менять позиции для того, чтобы уменьшить нагрузку, и использовать орбитрек в качестве велотренажера. Цена данного аппарата также вызывает лишь позитивные эмоции, ведь производители побеспокоились о том, чтобы тренажер был доступным для всех групп населения. Вы сможете подобрать для себя тренажер с сиденьем за небольшую цену.

 

Единственным недостатком орбитрека с сиденьем можем считать его сложную конструкцию. Установленное сиденье в тренажере не будет мешать занятиям, но за счет него орбитрек кажется более громоздким. Поэтому, если Вы не собираетесь использовать сиденье во время тренировок, тогда лучше остановить свой выбор на обычном орбитреке. Отметим, что сиденье в орбитреке может быть съемным, в этом случае Вы сможете крепить его только тогда, когда в этом возникнет необходимость. Еще один вариант – регулируемое сиденье, которое просто можно опускать или поднимать.

Не беспокойтесь – оно не будет мешать бегу, а Вам не придется его постоянно крепить или снимать. Орбитреки с сиденьем имеют несомненные достоинства. Но какой именно тренажер выбрать – решать только Вам, опираясь на свои желания и предпочтения.

Орбитрек со всех сторон: польза и вред

Существует мнение, что такие тренажеры являются максимально эффективными для занятий. Ведь с их помощью можно не только похудеть, но и удерживать свое тело в отличной форме. Поэтому большинство людей выбирают именно орбитреки для эффективных занятий спортом. 

Но перед тем, как приобрести определенную модель тренажера, следует изучить все плюсы и минусы устройства. 
 

В чем польза орбитрека?
Безусловно, преимуществ использования орбитреков масса. В частности, такие тренажеры будут эффективными для людей разного возраста и массы тела, а еще с их помощью получится достичь наиболее эффективных результатов.  

С помощью орбитреков можно:

• Быстро сбросить лишний вес; 
• Улучшить физическую форму, ведь регулярные занятия повысят выносливость организма; 
• Увеличить массу мышц – можно разрабатывать разные группы мышц, делая их более рельефными;
• Увеличить собственную выносливость – если регулярно тренироваться на орбитреке, тогда получится сделать свой организм выносливее, то есть Вы будете меньше утомляться;
• Используя орбитрек, человек сможет улучшить работу своей сердечно-сосудистой системы;
• Избавится от стресса и депрессивного состояния;
• Правильно реабилитироваться после травмы;
• Улучшить собственный иммунитет. 

Таким образом, занятия на орбитреке позволят сделать тело красивее, а организм выносливее. При этом тренажеры можно использовать дома или в спортзалах, просто подобрав наиболее эффективную модель.
 

А есть ли вред от занятий на орбитреках?
Как видим, пользы от использования орбитреков очень много. Но существуют ли негативные стороны использования таких тренажеров? Этот вопрос неоднозначный. Ведь если заниматься на орбитреке правильно, будучи абсолютно здоровым, то можно быть уверенным в абсолютной пользе таких тренировок. 

Но может быть орбитрек и вреден. Например, если Вы используете его вопреки противопоказаниям. В частности, опасны нагрузки для людей с сердечными заболеваниями. 

Если программа орбитрека выставлена неправильно, он также не принесет существенной пользы. Кроме этого, есть вероятность даже нанесения вреда своему организму, слишком сильно его нагружая. 

Использовать орбитреки нужно только тогда, когда нет никаких противопоказаний. В другом случае занятия на таком тренажере могут быть опасными для здоровья. Поэтому обязательно нужно правильно подобрать орбитрек и следить за своим здоровьем.

плюсы и минусы, как выбрать

Разнообразие устройств для кардионагрузок дополняется новыми доработанными моделями, которые обеспечивают эффективные занятия. Альтернативой традиционной беговой дорожке стал эллиптический тренажер. Его называют симбиозом дорожки и велосипеда. Аппарат прозвали «лыжным» из-за схожести движений при катании на лыжах.

Несмотря на простоту, устройство полезно и помогает похудеть, привести мышцы в тонус. Аэробные нагрузки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, поэтому регулярные тренировки на эллиптическом тренажере помогут укрепить здоровье.  Орбитрек продается в спортивных магазинах, а из-за компактности может храниться дома.

Классификация

1. По конструкции (стационарные и складные).
2. По уровню (профессиональные и компактные).
3. По типу нагрузки (механические, магнитные, электромагнитные, аэромагнитные).

Профессиональные орбитреки не ставят в домах для личного использования по 2 причинам: стоимость и габариты (2-2.5 метра в длину). Такие аппараты предназначены для спортивных залов. Способны функционировать 2-3 часа без остановки. Любительские варианты помещаются в квартире и подходят для домашних тренировок. Орбитрек прослужит длительный период при нагрузке 1-2 человека в день.

По конструкции устройства разделяют на складные или стационарные. Спортивные клубы используют стационарные машины, ведь они надежные и справляются с постоянной нагрузкой. Количество опций у них больше, по сравнению со складными моделями.

Плюсы и минусы складных эллиптических тренажеров

Поскольку в квартире или доме мало места, то складной тренажер– подходящий вариант из-за компактности. Детали эллиптического тренажера складываются, а некоторые модели оснащены педалями, которые сдвигаются к раме. Они образуют блок, который убирается при необходимости.

Тренажер включает набор деталей, занимающих много места. Вес составляет 70-100 кг, а длина – 160 см. Несмотря на то, что он складной, перемещать его постоянно сложно.

Преимущества этого типа в том, что габариты и вес меньше на 15-20% чем у стационарных моделей. При этом орбитрек от известных производителей работает долго и позволяет регулярно тренироваться.

Складные варианты оснащают колесиками, с помощью которых передвижение становится проще. Достаточно приподнять и перенести в нужное место. Механизм складывания отличается у конкретного производителя.

Компактность – преимущество складных моделей, что и привлекает покупателей. При этом размеры ограничивают опции. Недостаток – невозможность регулировки параметров: уровней сопротивления и длины шага.

Недостатки складных эллиптических тренажеров:

1. Слабая устойчивость.
2. Отсутствие диапазона регулировок.
3. Отсутствие экрана и других опций.
4. Меньший по сравнению со стационарными срок использования.

Складные варианты из-за своих габаритов ограничены по весу. Обеспечение легкости деталей приводит к недолговечности конструкции.

Срок использования складного эллиптического тренажера составляет 5-10 лет. Период изменяется в зависимости от производителя и условий эксплуатации. Детали моделей с функцией складывания хрупкие, поэтому их нужно дополнительно обслуживать.

Как выбрать складной эллиптический тренажер

Анализ типа нагрузки

При выборе складного эллиптического тренажера учитываем вид нагрузки: механический, магнитный, электромагнитный и аэромагнитный. Механические орбитреки доступны, но отсутствует возможность регулировки параметров и нагрузки. Двигает устройство пользователь.

Аппараты шумные, а плавность хода недостаточна для комфортного использования. Преимущества – маленькие размеры (1.5-1.7 метра длины) и автономность, ведь подключать к питанию его не нужно.

Магнитные орбитреки представляют собой ту же конструкцию, что и механические. Отличие – установка нужного уровня нагрузки. Для этого вручную изменяется положение магнитов. Магнитные варианты оснащаются 4-8 степенями нагрузки (у продвинутых вариантов электромагнитного типа – 16-20).

Выбор эллиптического тренажера делается с учетом маховика, ведь его размер напрямую влияет на плавность.

Маховик весом 10 кг подойдет для людей средних габаритов. Тяжелым пользователям нужно обратить внимание на складной орбитрек с маховиком от 14 кг. Для электромагнитных эллиптических тренажеров вес маховика не берется во внимание.

Магнитный орбитрек оснащается дополнительным оборудованием для отслеживания состояния пользователя, компьютером и прочим. Это относится к преимуществам, а недостаток – шумность и размеры.

Следующий тип эллиптических машин – электромагнитные. Они относятся к высокому ценовому сегменту. Преимущества:

• Плавность хода.
• Надежность.
• Низкий уровень шума.

По сравнению с другими видами, электромагнитные обеспечивают эффективную проработку мышц. Недостаток – необходимость подключения к сети. Машины имеют небольшие габариты, но для квартиры не подходят. Электромагнитные орбитреки устанавливают в профессиональных спортивных центрах.

Аэромагнитные – относятся к премиум-сегменту. Преимущество – отсутствие необходимости подключения к питанию. Конструкция предусматривает наличие генератора, который обеспечивает энергией детали. Аккумуляторы орбитрека заряжаются от сети при необходимости.

Достоинства – низкий уровень шума, мобильность и высокая функциональность. Оснащаются современным оборудованием (компьютер, пульсометр, ТВ). Недостаток – стоимость.

Тренажеры могут быть заднеприводными или переднеприводными.

Первый тип – наиболее распространенный. Он оснащается подставкой для ног, которая дает возможность изменять их положение по время тренировки. Преимущество – уклон вперед, который обеспечивает положение тела сравнимо с реальным бегом. Основные детали (маховик и трансмиссия) расположены сзади.

Эллиптические заднеприводные тренажеры устойчивы и компактны, поэтому их устанавливают в квартирах и домах для личного использования. Эффективность нагрузки и проработка мышц ног на орбитреке такого типа лучше, чем на переднем приводе.

Недостаток – люди ростом выше 185 см испытывают дискомфорт при использовании заднеприводных вариантов.

Переднеприводные машины появились недавно. Основные детали располагают в передней части устройства, поэтому тело пользователя имеет вертикальное положение. Траектория движения по сравнению с заднеприводными аппаратами другая. Преимущество моделей – возможность использования людьми любого роста: от 150 до 200 см.

Недостаток – низкая эффективность, ведь вертикальность тела не позволяет полноценно его проработать.

Обязательно обратить внимание:

1. На длину шага.
2. На конструкцию.
3. На угол наклона педалей.

Средняя длина шага составляет 40 см. Этого достаточно для занятий большинства людей. Предлагаются варианты с показателем 30 см. Не рекомендуем покупать такие варианты, ведь для взрослого человека комфортно их использовать не получится. Для пользователей ростом выше 190 см нужно покупать орбитрек с длиной шага от 45 см.

Если складной вариант используют несколько человек, то выбирайте модели с регулируемой длиной шага.

Выбирая эллиптический тренажер, оцените визуально состояние деталей, креплений и узлов. Соединения должны надежно фиксироваться и не болтаться. Если прочность конструкции не вызывает вопросов – покупайте орбитрек.

Угол наклона педалей предусмотрен на небольшом количестве моделей. Такой опцией оснащаются дорогие устройства. Эта функция позволяет изменить положение тела, чтобы выбрать наиболее подходящее для тренировки. Регулировка наклона влияет на комфорт, но функционально преимуществ нет.

Настройка рампы меняет наклон, создавая большую или меньшую нагрузку. Вы можете регулировать его и прорабатывать разные мышечные волокна.

Максимально допустимый вес – один из ключевых параметров. Приобретая орбитрек, оставляйте запас по весу, что положительно скажется на его долговечности, ведь чрезмерная нагрузка разрушает детали. Например, для пользователей весом 80 кг нужно покупать машину с допуском в 100 кг.

Функции

Компьютер на эллиптическом тренажере необходим для контроля и анализа тренировки.

На дисплее указывается преодоленная дистанция, потраченные калории и время занятия. Некоторые модели оснащают втроенным компьютером, который на основе показаний датчиков активирует программы для пользователя. Большинство складных орбитреков не оборудованы компьютером из-за отсутствия места.

Программы доступны за отдельную плату. Преимущество – детальная проработка тела. Нужны для новичков. Если при выборе устройства играет роль цена, то наличие программ второстепенно.

При занятии спортом нужно контролировать состояние тела. Встроенный пульсометр позволит вам отслеживать частоту сердечных сокращений и регулировать нагрузку. Для анализа пульса на ручки ставятся сенсорные датчики, работающие при касании пользователя. Недостаток – необходимость держать руки на ручках, чтобы отслеживать частоту сердцебиения.

Некоторые орбитреки оснащаются беспроводными датчиками, которые крепятся на тело пользователя. Они отображают достоверные данные и не мешают тренировке. Цена тренажеров с беспроводными датчиками пульса выше, чем у моделей с сенсорами.

Функция тест на восстановление определяет приспособленность организма к физическим нагрузкам и общее состояние. Работа основывается на периодических измерениях пульса, анализируя быстроту восстановления.

Жироанализатор – устройство, которое определяет процент жира в теле.  Точность не 100%, но оценивает телосложение для организации тренировок.

Покупая эллиптический тренажер, нужно внимательно изучить требования и понимать, как он используется. Эффект ощутим только при регулярном использовании, поэтому выбор основывается на указанных параметрах, включая личные ощущения. Не обращайте внимания на тренажеры с пластиковым корпусом. Каркас слабее, чем у металлических моделей.

Не стесняйтесь проверять орбитрек в магазине. Поработайте на нем 2-3 минуты в разных режимах, оцените работу аппарата. Обязательно изучите крепления, целостность конструкции и работоспособность электронных деталей и кнопок. Поинтересуйтесь наличием гарантии на 2-3 года.

Обращайте внимание на производителя.

Рынок полон дешевых китайских моделей низкого качества. Встречаются подделки, которые производители выдают за оригинальную продукцию. Отдавайте предпочтение исключительно проверенным производителям, которые подтвердили качество своей продукции временем.

Реклама от спонсоров: // // //

Чем полезен орбитрек: главные преимущества тренажера

Одними из самых инновационных и популярных тренажеров на сегодняшний день являются орбитреки. Они отличаются необычной конструкцией и эффективным воздействием на состояние организма человека. Оборудование совмещает в себе нагрузку сразу трех тренажеров, а именно: степпера, беговой дорожки и велотренажера. Полезен орбитрек тем, что задействует все мышцы тела, а также лучше развивает мускулатуру плечевого пояса, чем при занятиях на других видах спортивного оборудования. Благодаря высокой функциональности и универсальности, эллиптический тренажер находит свое место не только в фитнес-клубах, но и в домашних условиях. Заниматься на орбитреке будет полезно каждому, ведь это удобно и эффективно! За счет плавного хода нагрузка переносится достаточно легко независимо от уровня подготовки.

Чем полезен эллиптический тренажер при похудении?

Главное преимущество орбитрека заключается в эллиптической траектории движений. Он имитирует ходьбу на лыжах, тем самым увеличивает эффективность нагрузки на мышцы, но не осуществляет негативного влияния на голеностопные и коленные суставы. Занятия будут полезны также для дыхательной и сердечно-сосудистой системы, ведь во время упражнений задействованы все мышцы, что способствует активному притоку крови и насыщению кислородом. Для чего нужны занятия на орбитреке, ясно из таких его возможностей:

1. Выравнивают осанку. Занятия на эллиптическом тренажере способствуют выпрямлению искривленного позвоночника, за счет укрепления мышечного корсета.
2. Повышают выносливость. Постепенное увеличение интенсивности тренировок развивает физические способности, открывая новые возможности в усовершенствовании.
3. Укрепляют мышцы. Благодаря функции регулировки длины шага, вы можете прорабатывать конкретные части тела. С увеличением интенсивности целевые мышцы всегда будут в напряжении.
4. Способствуют похудению. Как известно, эффективнее всего сжигаются калории во время ритмичного выполнения упражнений с изменением интенсивности и скорости занятий. Также можно использовать рукоятки орбитрека, что воздействует на прорабатывание верхней части тела.

Будет ли полезен эллиптический тренажер, зависит, прежде всего, от правильного выполнения упражнений. Соблюдая все рекомендации, вы сможете достичь высоких результатов и сделать свое тело совершенным!

плюсы и минусы + ТОП лучших (2019)

Не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал, чтобы поддерживать фигуру в форме. Отличным решением станут кардиотренажеры для дома, которые помогут похудеть, подтянуть тело и даже укрепить иммунитет и оздоровить организм. Как известно, кардио-тренировки полезны для здоровья и лучше всего помогают худеть и держать вес в норме.

Кардиотренажеры и их виды

Несмотря на то, что кардио- или аэробную нагрузку можно получить при обыкновенной ходьбе или беге, специализированные тренажеры для кардио пользуются большой популярностью. В каждом спортзале есть оборудованная зона для аэробных тренировок, где размещают дорожки, орбитреки и велотренажеры. Большинство производителей спортивного оборудования выпускают аналогичные модели для дома, на которых можно заниматься, чтобы подтянуть фигуру и сбросить вес.

На домашних кардиотренажерах можно заниматься когда угодно, тогда как для похода в спортзал необходимо выделить время, а тренировки на открытом воздухе зависят от капризов погоды.

Специализированные тренажеры для кардио предназначены для аэробных нагрузок, которые положительно влияют на здоровье сердца и нервную систему, способствует сжиганию жира, насыщению организма кислородом и ускорению метаболизма. Принцип работы каждого из них основан на воспроизведении естественных движений человека. Популярные тренажеры для похудения дома различаются конструкцией, которая обуславливает вид и степень нагрузки на разные мышечные группы.

В чем польза кардио-нагрузок:

• быстрое сжигание калорий и ускорение обмена веществ
• укрепление сердечно-сосудистой системы и профилактика сердечных заболеваний
• тонус мышц и улучшение качества тела
• развитие выносливости и функциональных возможностей
• укрепление стенок сосудов и снижение уровня холестерина
• активизация кровообращения и нормализация артериального давления
• улучшение состояния костной ткани и увеличение плотности костей
• повышение иммунитета и общее оздоровление организма
• улучшение настроения и повышение количества энергии

Существует несколько видов кардиотренажеров для домашних условий, которые отличаются воздействием на организм и функциональными возможностями. Некоторые из них подходят даже тем, кому противопоказан бег по состоянию здоровья, например, людям с заболеваниями суставов и сердечно-сосудистой системы.

Самыми популярными  кардиотренажерами для дома являются:

1. Велотренажер
2. Орбитрек (эллипсоид)
3. Беговая дорожка
4. Степпер
5. Гребной тренажер

Каждый вид имеет свои особенности и преимущества, от которых зависит выбор тренажера для домашнего использования.

Велотренажер

Велотренажер – это разновидность кардиотренажера для дома, которая имитирует езду на велосипеде. Благодаря компактной конструкции подойдет для домашнего использования. Основная нагрузка при тренировках происходит на нижнюю часть тела: ноги, бедра, ягодицы. Верх задействуется минимально, а потому велотренажер не сможет заменить полноценные тренировки в спортзале.

Во время занятий на велотренажере тело находится в сидячем положении, что минимизирует нагрузку на колени и делает снаряд подходящим вариантом для пожилых и людей с большим лишним весом. Существуют горизонтальные и вертикальные варианты конструкции, которые отличаются габаритами и степенью нагрузки на целевые мышцы. Горизонтальные рекомендованы в качестве реабилитационной терапии, так как в них снижается нагрузка на позвоночник, а вертикальные являются отличными тренажерами для похудения дома и поддержания тела в форме.

Плюсы:

• компактность конструкции
• простота в использовании
• возможность настройки сложности тренировки
• очень доступная цена
• подходит людям с большим лишним весом (до 150 кг)
• не нагружает суставы
• подходит для реабилитационной терапии
• бесшумно работает

Минусы:

• не задействуется верх тела
• не заменит полноценные тренировки на велосипеде
• тело быстро адаптируется к однообразной нагрузке

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные, пресс, мышцы спины.

Эффективность для похудения: за час тренировки на велотренажере можно сжечь до 500 ккал, если тренироваться в быстром темпе или в режиме повышенной сложности. Регулярные тренировки на кардиотренажере для дома помогут существенно похудеть, подтянуть фигуру и накачать ноги.

Кому стоит купить: людям с большим лишним весом, пожилым, худеющим, выздоравливающим после болезни и всем, у кого нет возможности посещать спортзал, но есть желание поддерживать фигуру в форме.

Особенность: это лучший кардиотренажер с акцентом на низ тела, так как позволяет качественно прокачать мышцы ног и ягодиц.

ТОП-6 самых популярных велотренажеров

1. Вертикальный велотренажер DFC B3.2

2. Горизонтальный велотренажер DFC B5030 Mars

3. Вертикальный велотренажер Body Sculpture BC-1720G

4. Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit

5. Вертикальный велотренажер Carbon Fitness U304

6. Велоэргометр Hasttings DBU40

Эллиптический тренажер

Орбитрек или эллипсоид имитирует подъем по лестнице или ходьбу на лыжах. Механизм движения по эллипсоиде дал название популярному кардиотренажеру для домашних условий или спортзала. По габаритам конструкция орбитрека превышает размеры велотренажера, но многие производители спортивного оборудования выпускают компактные эллипсы для домашнего применения. 

При тренировках на орбитреке задействуются не только мышцы нижней части тела, но и руки, плечи, спина, что делает эллипсоид более универсальным вариантом для тренировок, чем велотренажер. Орбитрек минимально нагружает коленные суставы благодаря чему является отличным выбором для людей с большим лишним весом.

Интервальные тренировки на тренажере для похудения дома станут отличным вариантом для серьезных занятий в домашних условиях. На самом простом эллипсе возможен выбор уровня сложности, что позволит повышать нагрузку, чтобы избежать мышечного привыкания. Считается, что орбитрек – это тренажер для кардио, который лучше всего прокачивает ягодичные мышцы, которые сложно проработать изолированно без вовлечения мышц бедер и ног. На орбитреке можно добиться качественной проработки ягодичных мыщц, что способствует борьбе с целлюлитом и общему тонусу тела. Также эллипсоид помогает проработать бедра и икроножные мышцы, придавая ногам красивый рельеф.

Плюсы:

• простота в освоении
• настройка уровня сложности
• приемлемая цена
• минимально нагружает суставы
• хорошо прорабатывает ягодицы и ноги
• бесшумно работает.

Минусы:

• амплитуда движений отличается от естественного бега или ходьбы
• минимально задействуется верх тела.

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные, пресс, мышцы кора, спины, мышцы плечевого пояса и рук.

Эффективность для похудения: за час тренировки на орбитреке можно сжечь до 600 ккал, если тренироваться в повышенном режиме сложности или в формате интервального тренинига. Регулярные занятия на эллипсе помогут сбросить вес в максимально быстрые сроки при условии периодического увеличения нагрузки и соблюдения диеты.

Кому стоит купить: людям с большим лишним весом (до 160 кг), тем, кто желает привести фигуру в форму, проработать ягодичные мышцы и придать рельефности ногам. Орбитрек универсально подходит и мужчинам, и женщинам, на нем можно тренироваться даже детям, так как тренажер максимально безопасен и почти не имеет противопоказаний.

Особенность: это лучший кардиотренажер для всей семьи, так как его можно использовать даже детям при условии соблюдения техники безопасности.

ТОП-6 самых популярных эллипсоидов

1. Эллиптический тренажер Body Sculpture BE-5920HX

2. Эллиптический тренажер Sport Elite SE-304

3. Эллиптический тренажер Carbon Fitness E200

4. Эллиптический тренажер UnixFit SL-350

5. Эллиптический тренажер UnixFit MV 420

6. Эллиптический тренажер Sport Elite SE-E954D

Беговая дорожка

Тренажер предназначен для полноценных беговых тренировок или ходьбы в целях похудения или поддержания тела в форме. Беговая дорожка считается самым эффективным вариантом для похудения по сравнению с другими видами кардиотренажеров для домашних условий, так как на ней сжигается самое большое количество калорий за время тренировки.

Во время занятий на дорожке работает все тело, что превращает тренажер в универсальный вариант для кардиотренировок с целью поддержания формы. Движения на дорожке не ограничиваются особенностями конструкции, в отличие от велотренажера или орбитрека, что делает занятия дома такими же эффективными, как и полноценные беговые тренировки на открытом воздухе.

Благодаря варьированию уровня нагрузки беговая дорожка подходит большинству людей, вне зависимости от возраста и веса. Пожилые, люди с большим весом или пациенты на реабилитационной терапии могут выбрать режим ходьбы, чтобы увеличивать нагрузку по мере привыкания или использовать тренажер для поддержания здоровья сердца и нормализации давления. Опытные спортсмены могут работать на высоком уровне скорости, чтобы поддерживать тело в форме или готовиться к беговым состязаниям.

Плюсы:

• лучший тренажер для похудения дома
• настройка выбора скорости и режима тренировки
• полноценная замена беговым тренировкам в холодный период года
• во время тренировки задействуется все тело
• подходит новичкам и опытным спортсменам

Минусы:

• крупные габариты (но сейчас выпускаются модели со складной конструкцией)
• высокая цена
• шум во время работы
• имеет противопоказания для людей с заболеваниями сердца
• нагружает суставы

Какие мышцы работают больше всего: бицепсы и квадрицепсы бедер, ягодичные, мышцы голени, икроножные, мышцы стопы, прямая мышца живота, межреберные, повздошно-поясничные мышцы, бицепсы и трицепсы рук.

Эффективность для похудения: на беговой дорожке можно сжечь более 600 ккал в час, если тренироваться в интервальном или быстром темпе. В режиме ходьбы можно избавиться от 300 кк в час. Регулярные занятия на тренажере для кардио способствуют быстрому сбросу веса, особенно, если сочетать их с диетой. Беговая дорожка помогает улучшить фигуру, добиться рельефа, подкачать ягодицы и ноги.

Кому стоит купить: активно худеющим, бегунам для подготовки к забегам, спортсменам для поддержания формы в домашних условиях.

Особенность: это лучший кардиотренажер для похудения, так как занятия на нем сопоставимы с реальными беговыми тренировками.

ТОП-6 самых популярных беговых дорожек

1. Механическая беговая дорожка BRADEX SF 0058

2. Магнитная беговая дорожка Body Sculpture BT-2740

3. Электрическая беговая дорожка Xiaomi WalkingPad

4. Электрическая беговая дорожка FAMILY TM 300M

5. Электрическая беговая дорожка UnixFit ST-600X

6. Электрическая беговая дорожка LAUFSTEIN Corsa

Степпер

Компактный и функциональный кардиотренажер для домашних условий, который почти не имеет противопоказаний. Степпер имитирует ходьбу или бег по лестнице, а потому отлично подходит для похудения и поддержания себя в форме, если нет времени на тренировки в спортзале. Ключевой особенностью тренажера для похудения дома является его компактность, а значит заниматься можно где угодно в любое удобное время. Благодаря своей легкости и небольшим габаритам стоимость степпера также отличается в лучшую сторону от более крупных и сложных тренажеров.

На некоторых разновидностях степпера можно выполнять упражнения с нагрузкой для спины и пресса. Такие модели считаются универсальными не только для похудения, но и для коррекции фигуры и поддержания тела в форме, когда нет возможности заниматься спортом полноценно. На степпере можно выставить уровень нагрузки, соответствующий вашей физической форме и весу, что позволит тренироваться более эффективно.

Существуют разновидности таких кардиотренажеров для дома с поручнями, ручками или эспандерами для большей устойчивости и повышения нагрузки на разные группы мышц. Для новичков рекомендуется выбирать модели с ручками, которые минимизируют риск травм. Для опытных пользователей необходимо выбирать модели с эспандерами, чтобы дополнительно прокачивать руки и спину.

Плюсы:

• компактные размеры
• очень невысокая цена
• не имеет противопоказаний
• эффективен для похудения
• помогает бороться с целлюлитом
• можно настраивать уровень нагрузки.

Минусы:

• нельзя использовать людям с большим лишним весом (более 100 кг)
• нагружает суставы
• большинство моделей не прокачивают верх тела
• при неправильной технике упражнений можно получить травму.

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные и мышцы голени.

Эффективность для похудения: за час занятий на степпере можно сжечь до 350 кк, если тренироваться в среднем темпе. Регулярные занятия на степпере помогают подтянуть ноги, подкачать ягодицы и сделать икры более рельефными. Чтобы гарантированно похудеть с помощью степпера, рекомендуется сочетать занятия на тренажере для кардио с домашним фитнесом.

Кому стоит купить: всем женщинам, которые стремятся поддерживать фигуру в форме домашних условиях и мечтают подкачать ягодицы и ноги.

Особенность: это лучший кардиотренажер при небольшом бюджете и если мало места дома.

ТОП-6 самых популярных степперов

1. Степпер Sport Elite GB-5106

2. Степпер DFC SC-S038B

3. Степпер Body Sculpture BS-1122HA-B

4. Степпер BRADEX Cardio Twister SF 0033

5. Степпер Torneo Twister S-211

6. Степпер DFC SC-S085E

Гребной тренажер

Тренажер, который воспроизводит движения гребца, предназначен для аэробной тренировки в домашних условиях и в спортзале. Во время занятий на тренажере включаются в работу мышцы всего тела. В отличие от беговой дорожки и орбитрека, которые в первую очередь нагружают ноги, гребной тренажер больше воздействует на верх тела, позволяя качественно проработать мышцы спины, груди, рук и плечевого пояса.

Гребной тренажер считается одним из самых безопасных видов спортивного оборудования для домашних условий. Он не имеет противопоказаний и отлично подходит для людей разного возраста, веса и физических возможностей. При высоком уровне нагрузки на гребном тренажере для кардио можно проводить настоящую силовую тренировку, но основной функцией тренажера является кардиотренинг в оздоровительных и укрепляющих целях.

Плюсы:

• эффективная нагрузка для верха тела
• минимальный риск травм
• щадящая нагрузка на суставы и связки
• подходит для людей с проблемными коленями
• улучшает осанку и позволяет избавиться от болей в спине.

Минусы:

• большие габариты
• высокая цена
• не подходит людям с заболеваниями позвоночника.

Какие мышцы работают больше всего: мышцы спины и груди, дельтовидные, трапециевидные, бицепсы и трицепсы рук, мышцы предплечий, прямая мышца живота, ноги, ягодицы.

Эффективность для похудения: за час занятий на гребном тренажере можно сжечь до 600 ккал, при этом минимально нагружая суставы и связки. Регулярные тренировки позволят быстро сбросить вес и добиться красивого рельефа в верхней части фигуры, а также укрепить мышцы ног и ягодиц.

Кому стоит купить: мужчинам, которые стремятся похудеть и поддерживать фигуру в форме без спортзала, а также всем, кто ищет универсальный кардиотренажер для дома на все группы мышц.

Особенность: это лучший кардиотренажер с акцентом на верх тела благодаря чему идеально подходит мужчинам, которые стремятся выглядеть подтянуто и спортивно.

ТОП-6 самых популярных гребных тренажеров

1. Гребной тренажер DFC R403B

2. Гребной тренажер Body Sculpture BR-2200H

3. Гребной тренажер DFC R71061

4. Гребной тренажер ProForm R600

5. Гребной тренажер AppleGate R10 M

6. Гребной тренажер NordicTrack RX800

Читайте также:

Эллипсоид тренажер плюсы и минусы. Плюсы и минусы эллиптических тренажеров. Плюсы и минусы эллипса

Вообще, я не ярый фанат спорта. Ибо дети высасывают за день так, что на спорт не остается именно моральных сил. Долгое время занималась бодифлексом, но честно, надоело. Хотя периодически снова возвращаюсь к нему. КОгда встал вопрос о покупке тренажера, я сразу решила, что это будет не велотренажер, ибо у отца стоит и я его нанавижу. Наитупейшее создание. Сидишь, весь скрючился и крутишь, крутишь. Рассматривала вариант беговой дорожки, но по-настоящему качественные имеют большие размеры и оч высокую цену. Поэтому остановилась на эллипсоиде, тк при тренировках на нем задействованы все группы мышц, и пожалуй, это единственный тренажер, на котором мне более или мение приятно заниматься.

Если вы в поисках хорошего эллипса, и также как и я когда-то шерстите сеть и пытаетесь понять что к чему, прочитайте этот пост и я думаю, определиться вам будет проще.

Занимаюсь на тренажере я где-то неделю. Выбирала долго. Сначала рассматривала самый дешевый варинт порядка 10 тысяч, потом Торнео до 23. В итоге, перешерстив кучу форрумов, любительских и советы фитнес инструкторов, проффесионалов, остановилась на Спирит Фитнес 218 Б/у. НО взяла тренажер фактически новый, что тоже очень важно. Ибо если вы решите взять тренажер с рук, то желательно найти все-таки максимально непользованный, тк. если на тренажере бегал дядя более чем в 100 кг даже пару месяцев, маховик и начинка внутри может через какое-то время крякнуть, вспомнив старые обиды.

О моей модели.

Моя модель новая еще неделю назад стоила порядка 45-48 тысяч. Сейчас она стоит 60 тысяч везде. Дешевле не найти((Так что мне очень повезло успеть урвать ее всего за 23 тысячи вместе с кардиопоясом. Маховик 9 кг, длинна шага 41, очень много программ, которые реально продуманы замечательно, это я поняла с опытом. Каждая программа настроена с разными препятствиями, которые отображаются в виде столбиков на большом экране с подсветкой. Тоесть к примеру я начинаю бежать на ровной плоскости, через время вступаю в фазу с препятствиями(в гору), затем нагрузка становится еще выше, потом спад, и так нагрузка сменяет одна другую. Это сделано не для прикола и лишней фишки, а для более эффективной нагрузки. Есть программа бежать без препятствий, на ней я за тоже время сжигаю меньше каллорий, и после тренировки не чувствую особой нагрузки на мышцы, поэтому программы с препятствиями для меня лучше. Мышцы сразу подтягиваются, приходят в тонус. Я чувствую, как тело работает.

О тренировках

На данный момент я могу заниматься 45 минут за раз, отвлекаясь на считанные секунды чтобы попить воды. ВОду пить во время тренировки можно., не слушайте тех, кто говорит обратное. Больше могу, но дети не дают такой возможности. Думаю, смогу дойти до часа, но честно, больше не хочу. Больше часа будет реально скучно и однообразно. После тренировки я вся мокрая, с меня просто течет. Радует то, что есть потом очень долго вообще не хочется.

В будущем хочу разделить тренировки. 40 минут днем и 40 минут вечером. Думаю эффект будет гораздо лучше.

Заметила одну вещь. Легче становится заниматься именно после получаса непрерывного бега. Самые сложные как правило вторые 10 минут. Нечто промежуточное между началом и концом. Заниматься под телек, фильм, мне лично не нравится вообще. Под музыку самое то!

Понимаю, что занимаюсь пока очень мало, но поняв специфику эллиптического тренажера, пришла к выводу, что сбросить лишние кг на нем можно ТОЛЬКО с помощью правильного питания или диеты. Если вы в обычной жизни едите мучное, сладкое, жаренное, жирное, максимум, что вам даст ээлипс, это более подтянутое тело и мышцы в тонусе.

Я заметила, что больше всего эллипс тренирует все мышцы ног, особенно ягодицы, руки. На пресс, честно не очень вижу нагрузку.

Плюсы моего тренажера-

1.передний привод. Тоесть какой бы высокий рост у вас ни был, коленями вы ничего задевать не будете в отличии от заднеприводных моделей.

2. Яркий большой экран . Реально удобно следить за нагрузками- когда пошло очередное припятствие, сколько кл сожгла, сколько пробежала, мой пульс, темпа в комнате и тд.

3. В комплекте с тренажером мне отдали кардиопояс . Сначала я не придала этому значения, но потом поняла, что это очень нужная вещь. Ибо если его нет, придется постоянно касаться поручней, а они никогда не показывают достоверный пульс, а только приблезительный, далекий от реальности, это пишется и в инструкции к тренажеру. А как известно, жир начинает сгорать при пульсе от 120 и выше, так вот кардиопояс помогает постоянно отслеживать ваш реальный пульс и контролировать его, изменять в соответствии с желаемой целью.

4. Размеры тренажера . Да, для меня это очень важно. Я знаю, есть масса хорошийх переднеприводных эллипсов, но они реально гиганские, я не хочу убивать пространство в единственной большой комнате из трех. Его длинна всего 135 см, ширина 50 см, высота 160 см. Плюс он компактно складывается, хотя я не складываю, стоит себе спокойно в комнате, внешний вид не портит. Во время тренировки не раскачивается и не скрипит, отциклеванный паркет не царапает, поэтому коврик под него я брать не стала.

5. Обилие программ . Их больше 20. В каждой своя цель и задача. Уже писала о них выше.

МИНУСЫ.

1. Длины шага мне все-таки не хватает. Рост у меня 175 см, и думаю 50 см было бы самое оно, но это уже совсем другие деньги.

2. Мне реально не хватает длинны ручек . Тоесть я не очень понимаю. Может это специально сделано чтобы человек находился чуть на полусогнутых ногах для эффективности тренировки. Но мне иногда хочется до конца распрямится, а высота ручек этого сделать не дает.

3. Отсутствие держателя для бутылки. Реально важная фунукция. Приходится наливать воду и ставить ее рядом с тренажером.

4. Отсутствие встроенной возможности проигрывать музыку и спец держатель для телефона. Мне приходится класть смартфон на железяку и я все время боюсь, что он свалится и разобьется.

НУ и советы тем, кто также как и я мучительно и долго выбирает себе эллипс.

1.Тк я успела использовать на себе дешевые и чуть дороже Торнео, которые внешне выглядят как игрушки из пластика и малюсеньким маховичком, а потом встала на хороший тренажер, советую не рассматривать вообще фирму Торнео , ибо эта марка придумана магазином Спортмастер и собирается она где-то в подмосковье непонятно кем. Эти тренажеры очень быстро ломаются, адски скрипят и из-за смешного маховика не дают хорошую нагрузку мышцам. К тому же если ваш вес более 70 кг, этот тенажер будет раскачиваться из стороны в сторону.

2. Если вы рассматриваете более бюджетные модели,не ведитесь на вес маховика типа 16 кг,22 и тд. Это инертный вес, и он не имеет никакого отношения к реальному весу маховика, который влияет на плавность хода педалей и устойчивость конструкции. В лучшем случае вес заявленного маховика в 22 кг, будет 6-9 кг. У хороших известных брендов, Типа Спирит Фитнес, Кеттелр, Оксиджен, Нордик и тд. проивзодитель зачастую указывает реальный вес маховика, непривирая.

3. Если у вас нет денег на хороший новый тренажер с нормальными характеристиками и прочной конструкцией,купите лучше с рук изначально дорогой тренажер известного проверенного бренда , чем дешевое откровенное китайское овно, которое не даст нормальной нагрузки и развалится через пару месяцев.

4. Если ваш рост меньше 170 см, смело можете брать шаг 40, вам будет достаточно. Если выше, то 50 не меньше. Также если ваш рост выше 175 см, лучше присматриваться к переднеприводным тренажерам.

5. НУ и смотрите в принципе на надежность конструкции . Ломаются эллипсы очень часто, у них слетают ремни в маховике, отваливаются педали, появляются жуткие скрипы. Особенно это касается дешевых моделей или неизвестных брендов. Мой конь к примеру толстенный, консутркция очень прочная. К примеру у тренажеров Торнео, Проксима и тд. Тоненькие хлипкие ручки, сам каркас и игрушечный маховик. Может для веса в 40 кг это едло и протянет долго, но все, что выше 60 кг, сомневаюсь.

Моя коняша)

Кардиотренажеры очень полезны для эффективного похудения. Они способны оказывать необходимую для расщепления жировых клеток нагрузку, и этим значительно упрощают борьбу с лишним весом. Видов таких снарядов много, но наибольшей популярностью пользуются велотренаженер и эллипсоид. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки, о которых нужно знать, чтобы грамотно спланировать фитнес-тренировки и извлечь из занятий максимум пользы.

При работе на велотренажере основная физическая нагрузка приходится на нижние конечности. Мускулатура ног, ягодиц и низа живота приходит в тонус и укрепляется, а жировые отложения в этих частях тела расщепляются. Регулярные тренировки на велотренажере также благоприятно влияют на осанку, поскольку задействуют в работу мышцы поясницы. Кроме этого, занятия фитнесом на велотренажере оказывают на организм такое положительное воздействие:

• увеличивается концентрация кислорода в крови, что приводит к укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем и ускорению обменных процессов в тканях и органах;
• ускорение метаболизма, в свою очередь, способствует снижению лишнего веса;
• качественно прорабатывается сразу несколько больших групп мышц;
• кожа становится более упругой, а видимые проявления целлюлита уменьшаются;
• происходит эффективное похудение всего тела, поскольку во время тренинга тратится до 600 калорий в час;
• нормализуется гормональный фон, а, следовательно, улучшается настроение.

Такая польза для организма и ряд других преимуществ велотренажера делают его очень популярным фитнес-оборудованием. К плюсам данного тренажера также относят:

• невысокую стоимость;
• легкость в эксплуатации;
• возможность регулировки физической нагрузки в большинстве моделей;
• отсутствие отрицательного влияния на суставы и позвоночник во время тренировки.

К недостаткам велотренажера можно отнести такие факторы:

• мышцы верхней части тела не задействуются и остаются непроработанными;
• чтобы сформировать идеальные пропорции фигуры и прокачать мускулатуру корпуса и верхних конечностей, необходимы дополнительные физические нагрузки на других тренажерах;
• тренинги на велотренажере лишены разнообразия и по этой причине могут быстро наскучить;
• занятия фитнесом на велотренажере не рекомендованы людям, имеющим проблемы с коленными суставами.

Сравнивая занятия на велотренажере и эллипсоиде, многие опытные любители фитнеса остаются верны езде на велосипеде и объясняют это следующими причинами:

1. Велотренажер занимает меньше места, чем эллиптический. Габариты снарядов имеют большое значение для тех, кто практикует занятия фитнесом в домашних условиях.
2. Стоимость тренажера, имитирующего езду на велосипеде, обычно ниже эллипсоида.
3. При занятиях на велотренажере можно применять интервальную систему физических нагрузок, а при работе на эллипсоиде такая возможность отсутствует.
4. Тренировку на велотренажере можно совмещать с другими делами, например, чтением или просмотром фильма. Эллипсоид же требует большей концентрации внимания на работе.
5. Велотренажер более безопасен, чем эллиптический.

При занятиях на эллиптическом тренажере снижение лишнего веса проходит быстро и равномерно благодаря одновременному включению в работу верхних и нижних конечностей. Принцип работы эллипсоида основан на имитации ходьбы на лыжах, поэтому, в отличие от велотренажера, эллиптический тренажер прокачивает еще и мышцы рук и плечевого пояса. Таким образом, физическая нагрузка равномерно распределяется на все тело, при этом еще тренируется выносливость и снижается вес.

Поскольку эллиптический тренажер является лидером по сжиганию калорий — около 800 Ккал в час, то эффективное похудение при работе на нем гарантировано. Как и все кардиотренажеры, эллипсоид стимулирует метаболизм и поддерживает нужную для расщепления жировых клеток частоту пульса. На фоне этого более высокая интенсивность тренировок на нем, в свою очередь, дает более эффективный результат снижения лишнего веса, чем на каком-либо другом кардиотренажере.

К другим преимуществам эллиптического снаряда можно отнести такие:

• интенсивность нагрузки может регулироваться, поэтому он отлично подходит и новичкам, и достаточно опытным спортсменам;
• эллипсоид подходит для тренировок людям, страдающим ожирением, при этом снижение лишнего веса происходит достаточно быстро, если строго соблюдаются принципы правильного питания;
• занятия фитнесом на эллиптическом тренажере также подходят людям, проходящим процесс реабилитации после травм, поскольку работа на эллипсоиде позволяет эффективно разминать мышцы и связки.
• Однако при всех положительных качествах эллиптические тренажеры все же имеют свои недостатки, которые заключаются в следующем:
• достаточно высокая стоимость тренажера;
• при занятиях на эллипсоиде для снижения лишнего веса исключается возможность выполнения каких-либо других дел. Для людей, у которых наблюдается катастрофическая нехватка времени в силу высокой занятости в связи с учебой или работой этот фактор может стать решающим при выборе кардиотренажера для занятий фитнесом ;
• эллиптические снаряды нуждаются в уходе больше, чем другие кардиотренажеры: их нужно часто смазывать, чтобы детали оборудования работали легко и не скрипели.

Плюсы физической нагрузки на эллипсоиде

В сравнении с занятиями фитнесом на других кардиотренажерах, тренировки на эллипсоиде превосходят их по таким важным параметрам:

1. Тело тренируется равномерно, все группы мышц получают равноценную нагрузку, поэтому в результате эффективного похудения фигура приобретает пропорциональные формы.
2. Работа на эллипсоиде происходит плавно и практически бесшумно, но при этом очень интенсивно для мышц и сердца.
3. Отрицательное влияние на суставы, позвоночник и кости, как при велотренировках или беге, при занятиях фитнесом на эллипсоиде отсутствует, поэтому тренироваться на нем можно практически всем людям без ограничений.
4. Считается, что занятия на эллиптическом тренажере более интенсивно тренируют сердечно-сосудистую систему и мускулатуру.
5. Многие эллиптические тренажеры для эффективного похудения можно компактно складывать, что очень удобно при их хранении в домашних условиях.

Кардиотренажеры очень полезны для эффективного похудения. Они способны оказывать необходимую для расщепления жировых клеток нагрузку, и этим значительно упрощают борьбу с лишним весом. Видов таких снарядов много, но наибольшей популярностью пользуются велотренаженер и эллипсоид. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки, о которых нужно знать, чтобы грамотно спланировать фитнес-тренировки и извлечь из занятий максимум пользы.

При работе на велотренажере основная физическая нагрузка приходится на нижние конечности. Мускулатура ног, ягодиц и низа живота приходит в тонус и укрепляется, а жировые отложения в этих частях тела расщепляются. Регулярные тренировки на велотренажере также благоприятно влияют на осанку, поскольку задействуют в работу мышцы поясницы. Кроме этого, занятия фитнесом на велотренажере оказывают на организм такое положительное воздействие:

• увеличивается концентрация кислорода в крови, что приводит к укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем и ускорению обменных процессов в тканях и органах;
• ускорение метаболизма, в свою очередь, способствует снижению лишнего веса;
• качественно прорабатывается сразу несколько больших групп мышц;
• кожа становится более упругой, а видимые проявления целлюлита уменьшаются;
• происходит эффективное похудение всего тела, поскольку во время тренинга тратится до 600 калорий в час;
• нормализуется гормональный фон, а, следовательно, улучшается настроение.

Такая польза для организма и ряд других преимуществ велотренажера делают его очень популярным фитнес-оборудованием. К плюсам данного тренажера также относят:

• невысокую стоимость;
• легкость в эксплуатации;
• возможность регулировки физической нагрузки в большинстве моделей;
• отсутствие отрицательного влияния на суставы и позвоночник во время тренировки.

К недостаткам велотренажера можно отнести такие факторы:

• мышцы верхней части тела не задействуются и остаются непроработанными;
• чтобы сформировать идеальные пропорции фигуры и прокачать мускулатуру корпуса и верхних конечностей, необходимы дополнительные физические нагрузки на других тренажерах;
• тренинги на велотренажере лишены разнообразия и по этой причине могут быстро наскучить;
• занятия фитнесом на велотренажере не рекомендованы людям, имеющим проблемы с коленными суставами.

Сравнивая занятия на велотренажере и эллипсоиде, многие опытные любители фитнеса остаются верны езде на велосипеде и объясняют это следующими причинами:

1. Велотренажер занимает меньше места, чем эллиптический. Габариты снарядов имеют большое значение для тех, кто практикует занятия фитнесом в домашних условиях.
2. Стоимость тренажера, имитирующего езду на велосипеде, обычно ниже эллипсоида.
3. При занятиях на велотренажере можно применять интервальную систему физических нагрузок, а при работе на эллипсоиде такая возможность отсутствует.
4. Тренировку на велотренажере можно совмещать с другими делами, например, чтением или просмотром фильма. Эллипсоид же требует большей концентрации внимания на работе.
5. Велотренажер более безопасен, чем эллиптический.

При занятиях на эллиптическом тренажере снижение лишнего веса проходит быстро и равномерно благодаря одновременному включению в работу верхних и нижних конечностей. Принцип работы эллипсоида основан на имитации ходьбы на лыжах, поэтому, в отличие от велотренажера, эллиптический тренажер прокачивает еще и мышцы рук и плечевого пояса. Таким образом, физическая нагрузка равномерно распределяется на все тело, при этом еще тренируется выносливость и снижается вес.

Поскольку эллиптический тренажер является лидером по сжиганию калорий — около 800 Ккал в час, то эффективное похудение при работе на нем гарантировано. Как и все кардиотренажеры, эллипсоид стимулирует метаболизм и поддерживает нужную для расщепления жировых клеток частоту пульса. На фоне этого более высокая интенсивность тренировок на нем, в свою очередь, дает более эффективный результат снижения лишнего веса, чем на каком-либо другом кардиотренажере.

К другим преимуществам эллиптического снаряда можно отнести такие:

• интенсивность нагрузки может регулироваться, поэтому он отлично подходит и новичкам, и достаточно опытным спортсменам;
• эллипсоид подходит для тренировок людям, страдающим ожирением, при этом снижение лишнего веса происходит достаточно быстро, если строго соблюдаются принципы правильного питания;
• занятия фитнесом на эллиптическом тренажере также подходят людям, проходящим процесс реабилитации после травм, поскольку работа на эллипсоиде позволяет эффективно разминать мышцы и связки.
• Однако при всех положительных качествах эллиптические тренажеры все же имеют свои недостатки, которые заключаются в следующем:
• достаточно высокая стоимость тренажера;
• при занятиях на эллипсоиде для снижения лишнего веса исключается возможность выполнения каких-либо других дел. Для людей, у которых наблюдается катастрофическая нехватка времени в силу высокой занятости в связи с учебой или работой этот фактор может стать решающим при выборе кардиотренажера для занятий фитнесом;
• эллиптические снаряды нуждаются в уходе больше, чем другие кардиотренажеры: их нужно часто смазывать, чтобы детали оборудования работали легко и не скрипели.

Плюсы физической нагрузки на эллипсоиде

В сравнении с занятиями фитнесом на других кардиотренажерах, тренировки на эллипсоиде превосходят их по таким важным параметрам:

1. Тело тренируется равномерно, все группы мышц получают равноценную нагрузку, поэтому в результате эффективного похудения фигура приобретает пропорциональные формы.
2. Работа на эллипсоиде происходит плавно и практически бесшумно, но при этом очень интенсивно для мышц и сердца.
3. Отрицательное влияние на суставы, позвоночник и кости, как при велотренировках или беге, при занятиях фитнесом на эллипсоиде отсутствует, поэтому тренироваться на нем можно практически всем людям без ограничений.
4. Считается, что занятия на эллиптическом тренажере более интенсивно тренируют сердечно-сосудистую систему и мускулатуру.
5. Многие эллиптические тренажеры для эффективного похудения можно компактно складывать, что очень удобно при их хранении в домашних условиях.

Фитнес на эллипсоиде или велотренажере: плюсы и минусы тренажеров — все о секретах фитнеса на сайт

(орбитрек) относится к кардиотренажерам и сочетает свойства степпера и беговой дорожки. Первые эллиптические тренажеры появились в 90-х годах прошлого века и выпускались компанией Precor. Маховик располагался сзади, поручни были неподвижны.

Новые модели оснащены электроникой, подвижными поручнями, мощным маховиком и позволяют провести разноплановую тренировку на все группы мышц.

Какую пользу приносят занятия на орбитреке?

Эллиптический тренажер дает возможность развить силу и выносливость. Тренажеры оснащены компьютерами с программами тренировок, позволяющими сжечь до 700 ккал за час и похудеть. Занятия на орбитреке заменяют утреннюю пробежку, лыжные прогулки, гимнастические упражнения.

Движение ступни на орбитреке напоминает движение стопы при беге , но не имеет безопорной стадии полета и не создает ударную нагрузку на позвоночник и суставы.

Главные плюсы орбитрека заключаются в высокой функциональности и безопасности.

Минусы эллиптических тренажеров

Существует мнение, что при работе на эллиптическом тренажере мышцы-стабилизаторы нагружаются меньше, чем при беге или ходьбе на беговой дорожке. Если учесть, что мышцы-стабилизаторы регулируют положение тела и работают когда человек сидит, стоит или лежит, то, возможно, это мнение — ошибочное.

Какие мышцы задействуются во время тренировок

В работе тренажера работают мышцы задней поверхности бедра, ягодичные мышцы, мышцы голени. Работает пресс и мышцы плечевого пояса.

Обратный ход на тренажере дает возможность проработать мышцы ног, недоступные для велотренажера и беговой дорожки.

При реверсном движении задействуются подколенные сухожилия, прорабатываются ягодицы. Перераспределение нагрузки на отдельные группы мышц происходит при изменении положения тела.

Как быстро появится результат тренировок?

Результат занятий появится уже через две недели при рациональном питании. Для снижения веса на орбитреке можно тренироваться на пустой желудок через час после еды. Можно пить негазированную воду, зеленый чай, два часа не есть. Тренировка должна проводиться с достаточной интенсивностью.

При кардиотренировках частота сердечного пульса значительно повышается, усиливается кровообращение, повышается обмен веществ, интенсивно расщепляются жиры.

Медицинские противопоказания для занятий

Тренировки на эллиптическом кардиотренажере противопоказаны при тяжелых заболеваниях сердца, при тромбофлебите, тахикардии, сахарном диабете. Во время инфекционных заболеваний заниматься не рекомендуется.

Как выбрать орбитрек для дома

Для занятий дома подойдет электромагнитный тренажер со встроенными программами тренировок. Тренажер подключается через адаптер, потребляет меньше электроэнергии, чем беговая дорожка.

При выборе эллипсоидного тренажера нужно обратить внимание на его Q-фактор, обозначающий расстояние между педалями. Чем ближе значение Q-фактора к естественному расстоянию между стопами при беге (10 мм), тем меньшую нагрузку будут испытывать суставы нижних конечностей.

Мощный маховик обеспечивает плавный ход педалей. Вес маховика для людей средней комплекции должен составлять 5-10 кг. При выборе нужно обратить внимание на длину шага, оптимальная длина шага для мужчины среднего роста составляет 40 см. Для женщин — 35 см.

Виды эллиптических тренажеров

В зависимости от расположения маховика, обеспечивающего непрерывное движение педалей, различают три вида эллиптических тренажеров:

• Заднеприводные — маховик и система сопротивления находятся сзади спортсмена. Поручни монтируются к педалям, что упрощает конструкцию и повышает ее надежность. Имеет большую длину шага, плавный ход. Заднеприводное положение маховика запатентовано компанией Precor, что вынудило другие компании искать выход из ситуации.
• Переднеприводные — маховик расположен впереди тренажера, так, что спортсмен может его видеть. Чтобы обеспечить устойчивость орбитрека, маховик должен быть особенно мощным.
• С центральным расположением маховика. Эти модели появились недавно. Положение маховика позволяет расположить педали таким образом, чтобы нагрузка на суставы была минимальной.

Сопротивление движению маховика обеспечивается:

1. Механическим приводом.
2. Магнитным.
3. Электромагнитным.

Модели с механическим приводом относятся к малобюджетным, нагрузка регулируется рукояткой на панели. Тренажер не зависит от электропитания, компактен, легко складывается, не занимает много места.

Магнитное сопротивление позволяет плавно регулировать нагрузку, используется в тренажерах средней ценовой категории.

Тренажеры с электромагнитным сопротивлением наиболее функциональные и долговечные. Нагрузка на маховик осуществляется за счет электромагнитного поля. Орбитрек оснащен электроникой, компьютерные программы предлагают выбор вариантов нагрузки. Датчики пульса и движения отражают реальную картину тренировки и выводят показатели на монитор.

На что нужно обратить внимание при выборе эллипсоида?

• Нужно обратить внимание на положение маховика. Центральное расположение маховика обеспечивает самую безопасную постановку стоп при работе.
• Настроить тренажер на свой рост и попробовать походить на нем.

Особенности тренировок на эллиптическом тренажере

Орбитрек позволяет эффективно сжигать калории, но для этого нужно работать на тренажере в пульсовой зоне 55-70% от максимальной нагрузки. Все новые модели эллипсов оснащены пульсометрами, по ним можно регулировать нагрузку. Для работы на эллипсе нужно не только следовать инструкции, позволяет составить индивидуальную программу тренировки, проявить фантазию, разнообразить движения.

Тренировка на эллиптическом и велотренажере

Ни один кардиотренажер не позволяет в такой мере использовать реверсный ход, как орбитрек. Обратный ход позволяет убрать жир в области подколенного сухожилия, ягодиц, голени. Составляется программа тренировок в зависимости от целей занятий.

Орбитрек можно использовать для наращивания силы, но чаще его используют для похудения.

В зависимости от уровня тренированности можно выбрать программу из памяти компьютера, можно составить ее самостоятельно. Для похудения тренируются без нагрузки или с небольшой нагрузкой.

Заниматься нужно три раза в неделю по 30 — 40 минут. Перед тренировкой сделать разминку:

• Выполнить махи руками с одновременным поворотом корпуса. Поднять руки на уровень плеч, развести в стороны. Поворачивать корпус вправо-влево, не меняя положения рук.
• Мельница. Для выполнения упражнения нужно наклониться вперед, ноги на ширине плеч. Правой рукой тянуться к носку левой ноги, левой рукой — к правой ноге.
• Сделать 10-15 полуприседов.

Тренировка для новичка.

1. Двигаться со средней скоростью 5 минут вперед. Руки работают.
2. Ускорить движение, двигаться интенсивно 2-3 минуты вперед.
3. Снизить скорость, еще 5 минут двигаться со средней скоростью, руки на рычагах, включаются в работу.
4. Изменить направление движения, двигаться назад, смягчая колени, руки работают. Выполнять 2-5 минут. Если сразу получается, то можно попробовать двигаться без рук, помогая корпусом. В этом движении работают косые мышцы живота и пресс.
5. Поменять направление движения и двигаться со средней скоростью 5 минут. Руки на рычагах.
6. Ускориться на 2-3 минуты и, постепенно снижая темп, закончить тренировку.

После тренировки нужно растянуть и расслабить работавшие мышцы.

Тренировка для похудения.

При хорошем уровне подготовленности можно избавиться от лишнего веса, интенсивно тренируясь 3-4 раза в неделю по 40 — 50 минут.

• Ход вперед 2-3 минуты в среднем темпе, руки работают на поручнях.
• Интенсивный ход вперед 10 минут.
• Обратный ход — 5 минут, руки движутся свободно, можно взять в них гантели для фитнеса, чтобы усилить нагрузку. Можно использовать утяжелители для рук.
• Продолжать обратный ход еще 5 минут, слегка согнув колени. Если есть желание добавить нагрузку, можно еще сильнее согнуть колени. Отлично прорабатываются косые мышцы живота при дополнительных боковых поворотах корпуса в стороны, особенно, если из рук не выпускаются гантельки. Вес подбирается по самочувствию, он не должен быть большим, поскольку задача — не накачать мышцы, а похудеть.
• Поменять направление движения, выполнить интенсивный ход вперед 15 минут, руки на поручнях, гантели убрать.
• Идти вперед в среднем темпе 10 минут, постепенно снижая скорость.

Тренировки по встроенным программам.

1. Начинают заниматься с программы № 1. Тренируются 3 раза в неделю в течение месяца по 30 минут.
2. Программу № 2 осваивают месяц, работая по 30 — 45 минут 4 раза в неделю.
3. Программа № 3 дает организму большую нагрузку, время занятий увеличится до 60 минут, количество тренировок в неделю — до шести раз. На этом этапе потребуется консультация врача или тренера. Обязательно контролировать пульс во время занятий.

При выполнении программ можно менять интенсивность занятий, не давать мышцам привыкать к однообразной нагрузке. Эллиптический тренажер предоставляет большое поле для экспериментов и использования разнообразных приемов и дополнительных спортивных снарядов.

Оба рассматриваемых спортивных снаряда активизируют сжигание жировых отложений, укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают выносливость. У каждого из них есть положительные и отрицательные характеристики, поэтому очень сложно дать однозначный ответ на вопрос о том, что лучше — беговая дорожка или эллиптический тренажёр.

Характеристика беговой дорожки

Дорожка принадлежит к группе кардиотренажёров и предназначается для бега и ходьбы дома. Цель агрегата — похудение и приведение мышц в тонус.

Тренажёр предоставляет возможность проводить кардиотренировки, упражнения для похудения и жиросжигания и позволяет контролировать интенсивность занятий . До тренировки необходима тщательная разминка, а после бега, соответственно, заминка.

Прототип современной беговой дорожки был создан в начале XIX столетия и применялся в качестве наказания для строптивых арестантов. Им приходилось двигать огромное лопастное колесо с 24 спицами, наступая на него.

Разновидности

Существует 2 вида тренажёров в зависимости от их устройства. Каждый имеет свои особенности, достоинства и недостатки. Для того чтобы сделать правильный выбор, необходимо с ними ознакомиться.

Механические

Занятия на механической дорожке потребуют больших усилий

Механические беговые дорожки приводятся в движение мышечными усилиями того, кто тренируется.

Достоинства:

• небольшой вес;
• доступная цена;
• не нужно подключать к сети.

Недостатки:

• не предусмотрены программы тренировок;
• дисплей отображает лишь некоторые значения (расход калорий, время, скорость и пульс).

Электрические

Электрическая беговая дорожка гарантирует большую вариативность тренировок

Такие дорожки приводятся в движение с помощью электрического двигателя и не требуют излишнего напряжения мышц. Такая дорожка имеет компьютер со встроенными программами, позволяющими настраивать желаемые параметры и следить, насколько интенсивна тренировка

Достоинства:

высокая плавность хода;

встроенный компьютер с разнообразными режимами.

Недостатки:

• высокая стоимость по сравнению с механическим аналогом;
• потребление электрической энергии;
• сложный и дорогостоящий ремонт.

Характеристика эллиптических тренажёров

Этот спортивный агрегат является гибридом степпера, велотренажёра и беговой дорожки. Конструкцией предусмотрены платформы для ног и держатели для рук.

Эллипсы задействуют все основные группы мышц и рекомендуются людям разного возраста и уровня подготовки . Педали позволяют минимизировать нагрузки на суставы, поскольку движение идёт по эллиптической траектории. Тренажёр рекомендуется людям с заболеваниями позвоночника.

Он позволяет двигаться как вперёд, так и назад, что не предусмотрено другими спортивными снарядами. Эллипс предоставляет возможность симулировать различные движения: ходьбу, подъём по ступенькам, катание на лыжах. Перед тренировкой необходима разминка, после — заминка.

Благодаря тренировкам на элиптическом тренажёре можно сбросить лишний вес и увеличить рельефность мышц. Главным плюсом снаряда явлется то, что человеку не требуется особая подготовка.

Разновидности

Механические

Механические эллипсы отличаются низкой ценой, но производят много шума

Это самые простые снаряды, работающие за счёт усилий человека, который сам задаёт нагрузку при тренировке.

Достоинства:

• низкая цена;
• компактность;
• подходит для новичков.

Недостатки:

• производит много шума;
• низкая плавность хода;
• не подходит для интенсивных тренировок.

Магнитные

Магнитные эллиптические тренажёры более безопасны, но и стоят гораздо дороже

Основаны на работе природного магнита, который является основной деталью для системы торможения.

Достоинства:

• более мягкий и плавный ход педалей;
• магнитная система торможения предотвращает резкие удары.

Недостатки:

• цена выше чем у механического аналога.

Электромагнитные

Электромагнитный вариант — вершина конструкторской мысли

Самый современный вид эллиптических тренажёров, который обладает электромагнитной системой торможения, и она не подчиняется педалям, а полностью регулируется процессором компьютера.

С помощью копьютера можно запрограммировать требуемые нагрузки, увидеть скорость, пульс, длину дистанции, расход калорий и продолжительность занятий.

Достоинства:

• возможность программирования нагрузок;
• бесшумность;
• долговечность.

Недостатки:

• высокая стоимость;
• дорогостоящий ремонт при поломке.

Плюсы и минусы беговой дорожки

Во избежание высокой нагрузки на суставы рекомендуется носить специальные бандажи

Основные преимущества данного вида тренажёра:

• Многофункциональность. Можно изменять скорость, наклон полотна, существуют режимы бега и ходьбы в гору. В компьютер можно закладывать собственную программу и сохранить её.
• Эффективность. Прикладываемые усилия позволяют интенсивно сжигать жир.
• Оздоровительный эффект. Дорожка помогает быть в хорошей физической форме. Упражнения улучшают тонус мышц, исправляют осанку, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, нормализуют давление.

При столь значимых преимуществах, беговая дорожка имеет и свои недостатки:

• Травмоопасность. Тренировки могут быть небезопасны. В основном это относится к электрическим разновидностям, так как полотно двигается независимо от усилий человека. При большой скорости движения велик риск падения с полотна и получения травм. Также сложно заниматься тем, у кого слабый вестибулярный аппарат — может начаться головокружение. Чтобы его предотвратить, ни в коем случае нельзя резко спрыгивать со снаряда.
• Значительные нагрузки на суставы. Если держаться за поручни во время бега, поясница прекращает работать должным образом, это ведёт к огромной нагрузке на коленные суставы. Длительные тренировки могут привести к серьёзным травмам.

Плюсы и минусы эллипса

Основными преимуществами эллиптических тренажёров являются:

• Значительные затраты энергии при простоте эксплуатации. Тренирующиеся выкладываются на тренажёре интенсивнее, чем это может показаться, но не чувствуют сильную усталость.
Тренажёр имитирует естественное движение ног, что позволяет людям с проблемами нижних конечностей заниматься на нём безболезненно и без всяких последствий.
• Задействование почти всех групп мышц. Одновременно работают мышцы как верхней, так и нижней части тела. Огромным преимуществом является равномерное распределение нагрузки.

Минусы данных снарядов:

• Ограничен функционал. Обычно в эллипс заложено небольшое число функций и опций.
• Нет эффекта твёрдой опоры. Ноги как будто нависают над поверхностью, что не особенно комфортно.

Сравнение эллипса и беговой дорожки

Какой тренажёр выбрать — решать только вам

Сложно сказать, какой тренажёр оптимальнее. Надо учесть состояние здоровья конкретного человека, насколько он подготовлен физически, его личные потребности и особенности.

Эллипс принесёт пользу тому, кто стремится к укреплению сердечно-сосудистой системы без значительной нагрузки на суставы . Он подходит новичкам, спортсменам-профессионалам и тем, кто восстанавливается после травм. Тренажёр способствует разогреву мышц и подготавливает к дальнейшим нагрузкам.

Дорожку оснащают большим количеством опций, чем эллипс. Она хорошо помогает сжигать жир, тренирует выносливость . Однако при этом идёт значительная нагрузка на суставы.

Какой тренажёр эффективнее для похудения

При одинаковом режиме за час тренировок на эллипсе сжигается около 770 ккал, а на дорожке — 860 ккал. То есть похудение интенсивнее при занятиях на дорожке, хотя разница в значениях не так уж велика .

Здесь главный критерий — состояние здоровья. Если суставы в норме и нет значительного количества лишних килограммов, тогда лучше выбрать дорожку. Если же существуют проблемы с бёдрами, коленями и спиной, то рекомендуются занятия на эллипсе. В идеале рекомендуется чередовать эти два спортивных снаряда для достижения оптимального результата.

Не так уж важно, какой именно тренажёр будет выбран. Главное, чтобы тренировки приносили пользу. Для этого необходимо собрать волю в кулак и заниматься регулярно, а не время от времени, а также придерживаться правил здорового питания.

Orbitrek Elite Review (ОБНОВЛЕНИЕ: 2021)

Мы слышим много шума об Orbitrek Elite, поэтому мы решили провести всесторонний обзор, изучив побочные эффекты, ингредиенты, научные исследования и общую заботу о клиентах. Кроме того, мы потратили много времени на сортировку сотен отзывов пользователей и комментариев со всего Интернета. Наконец, мы сжали все собранные данные, чтобы предоставить вам необходимые факты.

Обзор

Что такое эллиптический тренажер Orbitrek Elite Total Body?

Эллиптический тренажер Orbitrek Elite Total Body Elliptical — это стационарный тренажер, специально разработанный для комфортного использования в вашем собственном доме.По сравнению с другими эллиптическими тренажерами, этот подходит для людей, которые считают себя новичками в фитнесе. Эллиптический тренажер Orbitrek создан с учетом того, что он должен быть простым в использовании и простым в сборке для обычного человека.

Несколько веб-сайтов считают, что эллиптический тренажер является самым быстрым способом сжигания калорий. Однако его популярность связана с успешной рекламой и простыми маркетинговыми приемами, поэтому преимущества этого устройства могут показаться немного искаженными с точки зрения фактической функциональности.Тем не менее, было проведено некоторое исследование этого вида обучения:

Эллиптический тренажер Orbitrek Elite от Thane Fitness

Эллиптический тренажер Orbitrek производится в Китае компанией Utop Sporting Co., а распространение осуществляется североамериканской компанией Thane International.

Не так много информации о производителе Орбитрека; однако в Интернете доступна некоторая информация об оригинальном дистрибьюторе этого продукта, Thane Fitness.

Как следует из их названия, Thane Fitness — это компания, занимающаяся продажей товаров для фитнеса, красоты и похудания.Кроме того, здесь можно найти кухонные принадлежности, предметы домашнего обихода, товары для развлечений и ухода за домашними животными. Их продукты продаются по всему миру и достигают более чем ста стран по всему миру. Как компания, которая в основном занимается распространением, а не производством оборудования, они служат известным маркетинговым союзником для компаний, не имеющих глобального охвата своих торговых кампаний.

Основанная в 2001 году, компания гордится своей репутацией в области предложения высококачественной продукции и поощрения творчества и добросовестности во всех своих деловых партнерствах.Впоследствии они обеспечивают права и комфорт своих клиентов, имея 30-дневную гарантию возврата денег на все свои продукты.

Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.

Как начался эллиптический тренажер Orbitrek Elite?

Эллиптический тренажер Orbitrek Elite начинался как телевизионный рекламный продукт. Он продавался с 2007 года по май 2009 года через телевизионную рекламу и был доступен для покупки через официальный сайт дистрибьютора.

В июле 2009 года компания «Орбитрек» потерпела серьезную неудачу. Продукт был отозван из-за ошибки в руководстве по эксплуатации, в результате чего возникла неисправность продукта, что представляло для клиентов потенциальную опасность падения.

Несмотря на хлопоты, компания выпустила еще одну версию продукта под торговой маркой Orbitrek X2 и разослала новые и улучшенные инструкции, объясняющие, как правильно установить эллиптический тренажер, каждому покупателю, купившему продукт. Этот новый продукт имел те же преимущества, что и предыдущий, но с исправленной ошибкой.

Заявки

Орбитрек Элитные Эллиптические Заявки

Orbitrek утверждает, что этот аэробный тренажер предлагает среднему новичку безопасный, простой и быстрый способ сжигать калории, а также получать удовольствие от других занятий, таких как чтение, просмотр телевизора или прослушивание музыки, и все это в комфортных условиях дома.

Изделие поставляется с инструкциями по правильной сборке и серией DVD-дисков, которые включают тренировки с квалифицированным тренером.

Заявлено, что он помогает вам похудеть за счет сжигания калорий быстрее, чем любой другой эллиптический тренажер или персональная беговая дорожка.Это, как рекламный ролик, якобы поддерживается реальными потребителями, которые уже попробовали продукт и заявляют, что он помог им здоровым образом достичь желаемого веса.

Запасные части Орбитрек Элит

Как я уже сказал, этот продукт поставляется с инструкциями по сборке и самим тренажером, а также серией DVD-дисков с тренировками.

Orbitrek также поставляется с системой сопротивления, которая называется Turn N ’Burn, что дает вам возможность регулировать настройки в зависимости от вашей предпочтительной силы тренировки.

Работает ли

Работает ли Орбитрек Элит?

Это сложный вопрос, поскольку тренажер просто обеспечивает режим упражнений. Согласно Clinical Biomechanics , эллиптические тренажеры часто рассматриваются как идеальные кардиотренировки, поскольку они обеспечивают снижение веса, улучшение частоты сердечных сокращений и укрепление суставов.

Согласно Журналу исследований и разработок в области реабилитации, эллиптические упражнения также могут быть полезны людям с рассеянным склерозом. . Многие выступают против походов в спортзал и занятий спортом в присутствии незнакомцев. Орбитрек предлагает возможность заниматься спортом дома, в уединении вашего собственного дома.

Однако, учитывая, что эта машина относительно небольшая и не для всех, она предлагает результаты значительно меньшему количеству людей по сравнению с другим стандартным эллиптическим оборудованием.

В целом, согласно научному журналу Diabetes Spectrum, физическая активность играет важную роль в поддержании веса. Кроме того, согласно журналу Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, этот вид упражнений может улучшить аэробную форму.

Преимущества и результаты

Эллиптический тренажер Orbitrek Elite Преимущества и результаты

Преимущества этого продукта такие же, как и у любого другого эллиптического тренажера. Это отличная форма упражнений, и по сравнению с беговыми дорожками и различными тренажерами, предназначенными для кардиотренировок, она сжигает гораздо больше калорий, не повреждая суставы.

Результаты эллиптического тренажера Orbitrek Elite различаются. Некоторые клиенты утверждают, что сильно похудели из-за поощрения в виде DVD. Тренажеры настолько удобно размещены внутри дома, что они менее склонны к регулярным занятиям здоровыми физическими упражнениями.

Согласно журналу Journal of Science and Medicine, эллиптический тренажер может привести к увеличению расхода энергии.

Orbitrek Elite Технические характеристики и потеря веса

Аэробные упражнения, также известные как кардио, — это фантастический способ похудеть и привести себя в форму, поскольку они воздействуют на различные группы мышц.

Исследования, опубликованные в журнале Journal of Applied Science , Obesity (Silver Spring) и New England Journal of Medicine , отмечают, что аэробные упражнения могут привести к потере веса.

Инструкции

Как использовать магнитный эллиптический тренажер Orbitrek Elite

Orbitrek поставляется в разобранном виде, что означает, что вы собираете его дома. Он поставляется с четкими инструкциями, и необходимо выполнять все шаги, чтобы обеспечить надлежащую эффективность эллиптического тренажера.

Поскольку это для новичков, установка довольно проста. После того, как он собран, вы просто выполняете обычный распорядок дня. Вы можете использовать DVD-диски, поставляемые с продуктом, чтобы установить подходящий для вас распорядок.

Побочные эффекты

Орбитрек Элит Побочные эффекты

Как и в случае с другими эллиптическими тренажерами, побочные эффекты от упражнений могут включать головокружение и чрезмерную усталость.

Предупреждения

Эллиптические предупреждения Orbitrek Elite

Продукт однажды был отозван из-за нечетких инструкций, но проблема была решена.

• Не используйте его, если вы весите более 275 фунтов.
• Убедитесь, что пружинная шайба установлена ​​правильно.

Если не следовать этим инструкциям, эллиптический тренажер не будет служить желаемой цели и может сломаться, что может нанести вред потребителю.

Судебные иски

Любые иски Orbitrek Elite Elliptical?

По данным SportsRec, эллиптический тренажер Orbitrek Elite был отозван в июле 2009 года из-за ошибки в инструкции по сборке.В нем нет точного объяснения того, где и как была установлена ​​одна из частей, пружинная шайба. Пружинная шайба обеспечивает устойчивость и выдерживает любой вес, который может выдержать машина. Если этот элемент не собран правильно, устройство может не выдержать большой вес, а также может вызвать напряжение болта, что приведет к ослаблению и разрушению соединений оборудования, а в некоторых случаях даже к падению.

Альтернативы Orbitrek Elite Cross Trainer

Эллиптический кросс-тренажер Orbitrek Elite имеет множество альтернатив.Некоторые из них доступны в Интернете, а некоторые — в ближайшем тренажерном зале.

Если вы хотите купить тренажер, например, Orbitrek Elliptical, вы можете поискать в Интернете множество аналогичных или даже более эффективных продуктов, чем этот. Многие компании специализируются на продуктах для фитнеса и велнеса. Это дает вам преимущество, заключающееся в том, что у вас есть широкий выбор продуктов, каждый из которых изготовлен из различных высококачественных материалов и имеет профессиональные рекомендации.

В этом огромном мире фитнеса есть несколько вариантов, из которых вы можете выбрать, думая о покупке личного домашнего эллиптического тренажера.

Эллиптический тренажер ProForm Cardio HIIT

Этот продукт доступен на Amazon по цене менее 900 долларов США, а отзывы оцениваются в четыре звезды из пяти. Он поставляется с совместимым аудио для iPod и, как и Orbitrek Elliptical, с многофункциональным рулем. Он не доставляется по всему миру.

Эллиптический тренажер Body Rider

Этот продукт сопоставим с продуктом, упомянутым выше, а также с эллиптическим тренажером Orbitrek. Он имеет такую ​​же цену, что и ProForm, а его система маховика является первоклассной.

Цена

Эллиптический тренажер Орбитрек Элит Цена

Орбитрек Эллиптический тренажер продавался в период с 2007 по 2009 год через официальный сайт и рекламную рекламу на телевидении. Диапазон цен составлял от 200 до 300 долларов, плюс 50 долларов при покупке с кардиомонитором.

Для некоторых клиентов цена была нарушением сделки. Большинство этих тренажеров обычно имеют такую ​​же цену или выше, но предлагают гораздо больше преимуществ, чем эллиптический тренажер Orbitrek Elite.

Orbitrek теперь доступен в Интернете на различных фитнес-сайтах, а также на Amazon. Однако на данный момент Orbitrek Elite недоступен на странице Amazon.

Обзоры эллиптического тренажера

Orbitrek Elite

Существует множество отзывов об эллиптическом тренажере Orbitrek и его влиянии на потерю веса. Многие покупатели отзываются о его эффективности и удобстве.

Некоторые клиенты заявляют, что они потеряли желаемый вес в разумные сроки.Другие клиенты испытали на себе последствия ошибки производителя и отметили, что некоторые части их оборудования упали. Тем не менее, они по-прежнему говорили, что Orbitrek Elliptical им очень помог и что положительные стороны продукта перевешивают отрицательные. Позднее эти клиенты купили второй эллиптический тренажер той же компании.

Многие клиенты также сказали, что, учитывая цену по сравнению с другими тренажерами, оно работает хорошо и того стоит.

Плюсы и минусы

Плюсы и минусы эллиптического тренажера Orbitrek Elite Total Body

Плюсы:

• Оптимальное качество по низкой цене
• Поставляется с комплектом DVD-дисков с тренировками, предоставленным профессиональным тренером.
• Компания ответила на их отзыв, исправив их ошибку и отправив новые инструкции платным клиентам.
• Обеспечивает похудание даже на небольшом уровне благодаря рекомендуемым упражнениям.
• Он предназначен для начинающих и есть. Поэтому использовать
просто.
• Вы можете установить его в собственном доме, чтобы вы могли наслаждаться уединением во время тренировок, не посещая тренажерный зал
• Он относительно небольшой, поэтому вы можете собрать его в гостиной или спальне, не занимая слишком много места

Минусы

• Орбитрек Элитный эллиптический тренажер был отозван
• Нет реальной гарантии, что это лучшая форма личного обучения из имеющихся
• Он сжигает не больше и не меньше калорий, чем любой другой эллиптический тренажер, представленный в настоящее время на рынке.
• Он относительно небольшой, поэтому не предназначен для всех, поэтому его группа целевых клиентов сокращается.
• Он недостаточно доказал свою эффективность, чтобы занять первое место в списке спортивного оборудования по цене и полезности
• Его нельзя купить в Интернете, и большинство веб-сайтов, на которых он продается, не доставляются по всему миру.
• Компания, которая первоначально продавала Orbitrek Elite, больше не имеет его в списке как продукт

«Удалите пыль и начните.. Мне повезло, что у меня есть минутка.

IfU

«Эта машина была сплошным хламом! У меня был такой, и через несколько месяцев он развалился ».

Rae Sunshine

«Сделала обратное, как она упомянула в видео, и подшипник в машине сработал. Сейчас я заменяю это и ремонтирую машину ».

Йогеш К

Итог

Итог по Орбитрек Элит

Настал момент, которого вы ждали: итоги нашей работы по Orbitrek Elite.Что ж, мы ценим, что компания продвигает упражнения и что этот тренажер имеет низкую ударную нагрузку, поэтому он не влияет на суставы. С другой стороны, у нас есть некоторые проблемы с отрицательными отзывами клиентов и качеством, поэтому мы скептически относимся к тому, чтобы давать зеленый свет.

Если вы хотите похудеть, но устали от диеты йо-йо из своего прошлого, мы считаем, что нашли отличную систему поддержки, которая поможет вам не сбиться с пути.

Среди лучших приложений для похудения, которые мы когда-либо рассматривали, есть приложение под названием Noom .Ведение журнала продуктов питания, оригинальные статьи о здоровье, база данных продуктов питания, управляемая диетологами, а также отзывы и анализ еды — это лишь некоторые из преимуществ.

Читатели

Dietspotlight могут получить доступ к бесплатному пробному предложению Noom в течение ограниченного времени.

Узнать больше о Noom »

Orbitrek Elite, машина, которую я использовал, чтобы победить сидячий образ жизни

Чтобы добраться до места назначения, нам нужно было подняться на крутой холм. Я буквально задыхался в первые 10 минут подъема.Многие другие сопровождали нас на подъеме к «пещерам Эдаккал» в Ваянаде, Керала. Этот инцидент стал для меня тревожным звонком. Я понял, что хотя внешне выгляжу нормально, я не в форме.

Плотный рабочий график и моя лень тяжело сказывались на моем здоровье в те дни. Я набрала несколько лишних килограммов за последний год, а размер моей талии достиг 36 дюймов!

Я решил, что мне нужно делать какие-то тренировки, чтобы побороть сидячий образ жизни.Реклама так называемого «Orbitrek Elite» и рекомендации моего друга вместе с сотнями отзывов реальных клиентов побудили меня разместить заказ на эллиптический тренажер уже на следующий день.

Я использую Orbitrek Elite в течение последних 5 лет, и это было удивительное путешествие для меня. Мой уровень физической подготовки резко улучшился, и теперь размер моей талии вернулся к 32 дюймам.

Я уже давно подумываю написать полноценный обзор этой замечательной машины.В этой статье я расскажу о пользе для здоровья, особенностях, плюсах и минусах Orbitrek Elite. Кроме того, я поделюсь своим режимом тренировок.

Orbitrek Elite — сертифицированный тренажер для сердечно-сосудистой аэробики. Работая всего 20 минут в день, я смог значительно улучшить свою физическую форму.

Этот тренажер для аэробики также поможет вам предотвратить опасные заболевания, связанные с образом жизни, такие как диабет, гипертония, повышенный уровень холестерина в крови и сердечные заболевания.Мы, в BeingTheDoctor, рекомендуем его всем людям, страдающим от этих болезней образа жизни, чтобы контролировать болезнь и предотвращать дальнейшие осложнения.

Orbitrek Elite также может использоваться послеоперационными пациентами, проходящими реабилитацию, для полноценного восстановления.

Регулярно выполняя упражнения на Orbitrek Elite и сочетая их с планами здорового питания, я смог уменьшить размер талии и избавиться от лишних килограммов жира. Одна часовая тренировка на этом тренажере может сжечь до 820 калорий (я еще не пробовал)

Orbitrek Elite — тренажер для всего тела.Он нацелен на ваши руки, плечи, грудь, живот, спину и бедра.

Одним из самых больших преимуществ этой машины является то, что она имитирует ходьбу или бег трусцой в комфорте нашей гостиной. Больше не нужно опасаться необдуманных водителей и бездомных собак! По словам производителей, 10-минутная тренировка на Orbitrek Elite на 300% эффективнее 10-минутной быстрой ходьбы.

Характеристики

• Orbitrek Elite — это уникальный тренажер, разработанный таким инновационным образом, что его можно использовать как беговую дорожку, степпер, лестницу и велосипед одновременно.
Регулятор сопротивления
• на тренажере можно легко повернуть, чтобы выбрать нужный вид тренировки, например разминку, целенаправленное наращивание мышц и умеренные и тяжелые аэробные тренировки сердечно-сосудистой системы.
• На этом тренажере возможно обратное движение, которое помогает воздействовать на различные группы мышц нижних конечностей.
• На экране дисплея отображается пройденное расстояние в километрах, количество сожженных калорий и время, проведенное на тренажере.
• Возможность фиксации вертикальных ручек позволяет пользователям при необходимости выполнять специальные упражнения для нижних конечностей.
• Его легко передвигать по дому благодаря колесам на машине.

Использование Orbitrek Elite

Рекомендуется использовать эту чудо-машину не менее 20 минут в день. Три таких тренировки каждую неделю принесут вам все перечисленные выше преимущества для здоровья. Каждая тренировка в идеале должна проходить через 3 этапа, а именно:

1. Разминка: незаменимый помощник для любых аэробных упражнений. Упражнения на растяжку с последующими 5-минутными упражнениями на эллиптическом тренажере с низким сопротивлением подойдут.
2. Burn it: этап упражнений для правильного сжигания калорий. Это должно длиться минимум 12 минут.
3. Wind up: последний этап, на котором вы расслабляете мышцы, аналогично первому этапу. 3 минут будет достаточно.

Я написал подробную статью о своей стратегии тренировки, объясняющую эти 3 этапа. В этой статье я также написал о том, как правильно похудеть и привести мышцы в тонус с помощью этого тренажера.

Плюсы

• Подходит для мужчин и женщин любого возраста и состояния здоровья.
• Пожизненная гарантия!
• Дисплей-метр, показывающий расстояние, время, сожженные калории, действительно полезен.
• Экологичность, отсутствие необходимости в энергопотреблении.
• Легкий и удобный для передвижения по дому.

Минусы

• Нет светодиодной подсветки цифрового дисплея.
• Не подходит для людей с ожирением и весом более 125 кг.
• Педали нужно смазать, чтобы они работали плавно.
• Немного шумит в режиме низкого сопротивления (прогрев).
• Дороже по сравнению с другими эллиптическими тренажерами, доступными на рынке.
• Служба поддержки клиентов — это немного недостаток!
• Дисплей разбился, когда мой сын играл с ним 2 года назад, и я не мог найти замену! Но теперь я использую свой iPhone для отслеживания пройденного расстояния. О том, как я использую свой iPhone в качестве фитнес-трекера, вы можете прочитать в этой статье.

Наш вердикт

Orbitrek Elite послужит вам идеальным домашним тренажером.Это будет лучший тренажер для кардиотренировок, который можно купить за деньги. Но, если вы ищете живот с шестью кубиками и выпуклые бицепсы, было бы лучше потратить свои деньги на другие тренажеры и веса. Этот эллиптический тренажер аэробики защитит ваше сердце и предотвратит такие заболевания, как диабет, гипертония и т. Д., И вы сможете достичь новых улучшенных физических и умственных способностей всего за несколько месяцев использования этого тренажера. Если вы хотите избавиться от малоподвижного образа жизни и начать новую здоровую жизнь, вам следует купить Орбитрек Элит.

Гарантировано, что при подъеме по лестнице больше не будет тяжело дышать!

Не стесняйтесь задавать любые вопросы, связанные с этим продуктом, в разделе комментариев ниже.

Купить Орбитрек Элит СЕЙЧАС !!!

Получать советы, мнения и рецепты врачей теперь проще, чем когда-либо! Вы можете в любое время поговорить, позвонить по телефону или по видеосвязи врачу, находящемуся дома или в офисе. Все, что вам нужно, это приложение Dofody »

Возможно вам понравится

• Мой режим тренировки Orbitrek Elite и приемы

  Когда вы думаете об эллиптическом тренажере или тренажере для кросс-тренажера, вам приходит в голову слово Orbitrek Elite.Спасибо популярной телебрендовой телепрограмме! Orbitrek Elite — эллиптический тренажер для аэробики, за который ручаются миллионы людей во всем мире. Он воздействует на несколько групп мышц вашего тела. Мало того, это один из лучших тренажеров для кардиотренировок, который предпочитают многие врачи, в том числе и я. Я был…

• Вы страдаете ожирением?

  «Ожирение уже не так круто, как раньше, в прежние века. Раньше это отражалось на вашем валовом доходе, а теперь это просто валовой доход ». Цитата Джарода Кинца.Вы когда-нибудь чувствовали, что набираете вес? Вы проводите больше времени перед зеркалом, сосредотачиваясь на боковой позе? Эта статья посвящена ожирению, инструментам для измерения ожирения, пониманию опасностей ожирения и шагам по предотвращению и…

• Есть ли у вас риск сердечных заболеваний?

  Я несколько раз использовал слово «сердечно-сосудистые заболевания» в своих предыдущих постах. Некоторые из вас, возможно, уже знают, что это означает, но я уверен, что подавляющее большинство не знали бы об этом термине.Сердечно-сосудистая система связана с сердцем и кровеносными сосудами. Сердечно-сосудистые заболевания — это фактически группа заболеваний, поражающих сердце и кровеносные сосуды. Сердечные заболевания, вызванные нарушением кровообращения в сердце, составляют наиболее важное заболевание в этой группе. The…

• Как Apple Watch могут улучшить ваше здоровье и фитнес

  Представьте, что вы нанимаете личного фитнес-тренера, который звонит или звонит вам каждый час, чтобы мотивировать вас. Или же представьте, что кто-то сопровождает вас 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и дает советы по фитнесу.Если вы выполняете служебную работу, требующую многочасового сидения, и очень мало занимаетесь физическими упражнениями в свободное время, следует подумать о найме такого тренера. Ты знаешь почему? Потому что малоподвижный образ жизни быстро становится смертельной привычкой, даже опасной, чем курение. В моей предыдущей…

• Малоподвижный образ жизни и болезни

  Неважно, едите ли вы здоровую пищу, пьете хорошую и чистую воду и ведете гигиенический образ жизни. Инфекционным заболеваниям в этом мире может быть трудно найти вас и атаковать вас, но как насчет другой группы болезней? Я говорю о «неинфекционных заболеваниях», которые становятся основными болезнями-убийцами как в развитых, так и в развивающихся странах.Примеры этих заболеваний включают высокое кровяное давление (гипертонию), диабет, ишемическую болезнь сердца и даже…

недостатков эллиптических тренажеров | Live Healthy

По данным Американского совета по физическим упражнениям, с тех пор, как эллиптические тренажеры появились в середине 1990-х годов, их популярность выросла больше, чем любого другого сердечно-сосудистого оборудования. Эти машины обеспечивают эллиптическое движение, напоминающее комбинацию бега и езды на велосипеде.Несмотря на то, что эллиптические тренажеры обладают множеством преимуществ для тренировок, они подходят не всем и могут оказаться неэффективными в качестве единственного источника упражнений.

Недостающие звенья

Эллиптический тренажер обеспечивает сердечно-сосудистую тренировку, но выполняемые вами упражнения с малой нагрузкой не обеспечивают эффективного способа набора мышечной силы. Точно так же тренировка с низкой нагрузкой не обеспечивает укрепление костей, как упражнения с весовой нагрузкой. Поэтому вам может потребоваться добавить в свой распорядок упражнения для укрепления мышц и костей.Сначала проконсультируйтесь с врачом, если вы относитесь к особой группе населения, которая нуждается в упражнениях с малой нагрузкой.

Not the Right Fit

Эллиптические тренажеры подходят не всем и не всем. Хотя эллиптические тренажеры обычно безопасны для колен, они могут вызвать боль в коленях, если у вас есть состояние или травма колена. В этом случае для вас может быть больше пользы от велотренажера или других упражнений, рекомендованных врачом или специалистом по фитнесу. Если вы готовитесь к бегу, беговая дорожка или бег по дороге подготовят ваше тело к беговым движениям лучше, чем на эллиптическом тренажере.Тем не менее, это обеспечит некоторую перекрестную подготовку и разнообразие.

Сравнение калорий

За 30 минут эллиптические тренажеры сжигают около 335 калорий на человека весом 155 фунтов. Это больше, чем многие виды деятельности, такие как аэробика с малой и высокой ударной нагрузкой, поднятие тяжестей и умеренная езда на велотренажере. Тем не менее, вы добьетесь большего сжигания калорий с помощью некоторых других видов деятельности, таких как высокоэффективная степ-аэробика, энергичная езда на велотренажере и бег со скоростью 6 миль в час или быстрее.

Не исключайте это

Несмотря на некоторые недостатки, эллиптические тренажеры имеют множество преимуществ. Они тренируют сердечно-сосудистую систему, похожую на беговую дорожку, которая может укрепить ваше здоровье и помочь вам сбросить или сохранить вес. Эллиптические тренажеры обеспечивают тренировку с низким уровнем воздействия, которая снимает нагрузку с ваших ног и спины. Кроме того, многие эллиптические тренажеры имеют такие функции, как вращение педалей назад, чтобы проработать икры и подколенные сухожилия, а также ручки, которые помогут вам проработать руки.

Ссылки

Биография писателя

Шэрон Териен профессионально пишет с 2007 года. Она специализируется на написании статей о здоровье и копирайтинге для веб-сайтов, блогов и предприятий. Она является сертифицированным учителем йоги и мастером Рейки с сертификатом в области фитнеса и питания. Териен имеет степень магистра социологии Атлантического университета Флориды.

Эллиптические преимущества и недостатки. · Шрюд Фитнес

Последнее обновление: , 26 июля 2016 г.

Мы уже рассмотрели некоторые из основных преимуществ тренировки на эллиптическом тренажере, поэтому будет справедливо рассмотреть некоторые из потенциальных недостатков этих тренажеров.Многим людям нравится успешно использовать эллиптический тренажер, но есть несколько проблем, о которых вы должны знать, прежде чем решить, что тренажер определенно вам подходит.

Насколько просты в использовании эллиптические тренажеры?

В большинстве случаев эллиптические тренажеры просты в использовании, правильное действие требует некоторого времени, и если вы научитесь неправильной осанке, у вас могут развиться незначительные травмы, и тренировка будет менее эффективной. Однако основная проблема этих кроссовок заключается в том, что они созданы для среднего человека.

Не все средние. Перед покупкой или регулярной тренировкой на эллиптическом тренажере убедитесь, что тренажер вам удобен. Проверьте длину шага тренажера, короткая длина шага может привести к неустойчивой неудовлетворительной тренировке, если у вас длинные ноги. Тренажер с длинным шагом может привести к перегрузке и растяжению мышц, если вы короче.

Убедитесь, что ширина бедер вам подходит. Ширина бедра — это расстояние между двумя подножками.Они рассчитаны на среднюю ширину бедра, но если у вас узкие или широкие бедра, результирующая стойка во время тренировки может привести к проблемам с коленями и бедрами.

Часто упоминаемая проблема пользователей эллиптических тренажеров — онемение стопы. Обычно эта проблема возникает примерно через 30 минут тренировки. Основная причина проблемы заключается в том, что во время упражнения пользователь ставит ступни, поэтому кровообращение в стопах замедляется. Вы можете ожидать, что проблема того же типа будет стоять на месте слишком долго.

Часто пользователи не используют правильную технику на этих машинах. Многие ведут пальцами ног вместо того, чтобы сначала упереться в лодыжку, а затем перекатить подушечку стопы на пальцы ног, как вы должны это делать и как при естественной ходьбе. Если вы страдаете от онемения стоп или пальцев ног или беспокоитесь о них, убедитесь, что вы используете правильную технику, старайтесь не носить кроссовки, используйте подходящие кроссовки, попробуйте шевелить пальцами ног во время упражнения или слегка приподнимите ногу в завершите упражнение и чередуйте его с интервалами назад, чтобы перемешать группы мышц и перенести вес с пальцев ног.

Тебя не разорвут

Если вы ищете тренажер для наращивания мышц, это не то. Эллиптический тренажер тонизирует группы мышц, особенно мышцы нижней части туловища, но не развивает и не увеличивает мышечную массу. Как и в случае с беговыми дорожками, на эллиптическом тренажере мышцы обеспечивают импульс, а не подъемную силу, поэтому для увеличения размера мышц возникает небольшое сопротивление. Если вы ознакомитесь с нашей статьей о преимуществах тренировки степперов по лестнице, вы увидите разницу. На степпере каждая нога поднимает весь вес вашего тела вертикально при каждом шаге.Это сопротивление наращивает мышцы. Эта неспособность развивать мышечную массу может означать, что тренажер вам не подходит, или это может быть преимуществом в зависимости от ваших целей тренировки.

Низкое воздействие — не всегда хорошо

Упражнения с низкой ударной нагрузкой часто считаются полезными, особенно для людей со слабыми или поврежденными суставами, но низкая нагрузка не всегда хорошо. Некоторое воздействие может быть полезным.

Недавние исследования показали, что упражнения с отягощением могут улучшить плотность костей и помочь снизить частоту остеопороза в более старшем возрасте (Фонд артрита).По сути, когда вы напрягаете структуру скелета, она реагирует на повышение плотности костей. Наряду с укреплением костей окружающие мышцы тренируются и укрепляются, что приводит к улучшенной поддержке суставов, что может уменьшить износ хрящей в суставах.

Другие исследования показали, что хрящ при умеренном воздействии на самом деле восстанавливается и омолаживается быстрее (Американский колледж ревматологии, 2005).

Ограниченная тренировка верхней части тела

Мы уже коснулись ограничений наращивания мышечной массы с помощью этого оборудования, но мы также должны коснуться часто упоминаемого аспекта тренировки верхней части тела на эллиптическом тренажере.

В некоторой степени вы действительно тренируете верхнюю часть тела на эллиптическом тренажере, но только в той степени, в какой это способствует кардиотренировке и ограниченному тонусу. Опять же, проблема в том, что нет значительного сопротивления. Этого достаточно для тонизирования, но вы не добьетесь увеличения размеров плеч или груди. Если вы хотите развить эти участки тела, используйте гантели или штангу для подтягивания. Эллиптический тренажер поможет с потерей веса, в результате чего мышцы, которые у вас уже есть, станут более четкими, но любое увеличение размера мышц будет небольшим.

Эллиптический тренажер

Плюсы и минусы

Плюсы и минусы разнообразны, но в сочетании с правильным тренажером для вашего типа телосложения и техники этот тренажер отлично подходит для кардиотренировок, которые помогут вам похудеть. Недостатки незначительны, а в некоторых случаях действительно выгодны для некоторых пользователей. Худшие недостатки эллиптического тренажера зависят от выбора правильного тренажера. Выберите машину, с которой вам удобно, и вы сможете избежать травм.

Эллиптический тренажер Преимущества и недостатки

Эллиптический тренажер — это группа обычных инструментов для физической подготовки.Они были названы в честь их эллиптического движения, с которым они связаны. На рынке представлено много типов эллиптических тренажеров. Они различаются по размеру и назначению. Это очень помогает тем, кто хочет похудеть. Те, кто регулярно занимается с ним, не только похудеют, но и придут желаемую форму своему телу. Люди могут использовать это, либо ходя в тренажерный зал, либо занимаясь с ним у себя дома.

Он связан с сиденьем или недоступен.Спереди присутствуют две длинные палки, чтобы человек мог размахивать движением рук. Две педали расположены внизу, чтобы человек мог дать отдых ногам и имитировать езду на велосипеде. Он был разработан таким образом, чтобы человек мог имитировать ходьбу, прогулку, бег и лазание. Он одинаково тренирует все части тела. Есть разница между беговой дорожкой и эллиптическим велосипедом. Эллиптические тренажеры бесплатны и не утомительны, как другие виды оборудования, используемые для физических упражнений.Эллиптический тренажер был усовершенствован, и в результате его растущей популярности было добавлено множество дополнительных функций.

Эллиптический тренажер приносит огромную пользу людям. Но критики отметили недостатки эллиптического тренажера. Но хотя они не заслуживают внимания. Их нельзя игнорировать.

Преимущества эллиптического тренажера

Есть много преимуществ и плюсов использования эллиптического тренажера. Они следующие:

1. Быстрая потеря веса:

• Вес тела снижается за счет использования эллиптического тренажера.
• Он так же эффективен, как электрические велосипеды и беговые дорожки.
• Послужной список, доказывающий эффективность эллиптического тренажера, очевиден.
• Поскольку в этом упражнении задействовано большое количество мышц, эллиптический тренажер гарантирует одинаковую потерю жира на всех участках тела.
• Калории сжигаются в организме, если человек регулярно использует этот тренажер для программы похудания.
• Количество сожженных калорий зависит от возраста, пола, веса, возможностей, силы и решимости человека.

2. Соединения:

• Суставы ног защищены в отличие от других тренажеров.
• Беговая дорожка требует тренировки с высокой ударной нагрузкой, тогда как эллиптический тренажер требует только небольшой нагрузки.
• Подходит для пожилых людей, страдающих проблемами в суставах.
• Благодаря этому упражнению боль в бедрах также уменьшится.

3. Тренировка всего тела:

• Эллиптический тренажер обеспечивает множество преимуществ для организма в целом.
• Подведение рук назад и вперед помогает правильному движению рук и бедер. Им будет предоставлено множество преимуществ.
• Руки должны использоваться как единое целое, что обеспечивает рост мускулов на руках.
• Это адаптируемый тренажер, и нижняя часть тела может быть значительно улучшена за счет использования эллиптического тренажера.
• Педали можно долго откатывать назад, чтобы проработать ягодицы и ягодицы.
• Скорость эллиптического тренажера легко отрегулировать.
• Для увеличения AB на животе руки должны быть опущены, а педали можно крутить педалями с упором на живот.
• В процессе вращения педалей назад передняя часть бедра может работать.
• Небольшое изменение в нем может привести в тонус задние части бедра.
• Человек должен приседать, толкая педали назад.
• Подобная регулировка корпуса и машины может привести к тому, что тело будет настроено и подогнано.

4. Изменение интенсивности машины:

• Скорость тренажера можно изменять для имитации лазания и бега.
• Первоначально интенсивность можно уменьшить, а затем соответствующим образом изменить.
• Тренировку человека можно изменить, изменив скорость тренажера.

5. Нет травм:

• Эллиптический тренажер не причиняет травм во время выполнения человеком.
• Человек не может упасть.
• Эллиптический тренажер спроектирован таким образом, чтобы человек сохранял равновесие во время занятий на эллиптическом тренажере.
• Его также легко освоить, в отличие от других типов оборудования.

6. Тренировка дома:

• Эллиптический тренажер можно использовать для тренировки тела в домашних условиях.
• Им не нужно много места.
• Стоят они недорого.
• Помогают привести в тонус различные части тела.

Прочтите: Плюсы и минусы донорства органов

7.Более сильное тело:

• Тело вырабатывает сопротивление при использовании этого тренажера.
• Человеку нужно будет развивать ту же скорость при использовании этого снаряжения, что помогает повысить выносливость.
• Мышцы развиваются быстрее, чем при использовании любого другого тренажера.

8. Чистота:

• Упражнение можно выполнять в безопасном и чистом месте, в отличие от бега на открытом воздухе.

9. Сопротивление:

• Сопротивление ног можно повысить, увеличив подвижность ног.

10. Калорийность:

• Это помогает в безопасном сжигании калорий, более эффективно, чем другие формы упражнений.

11. Стихийные бедствия:

• В случае стихийных бедствий человек может оставаться дома и заниматься спортом.
• Любимые телешоу можно смотреть одновременно с выполнением упражнения.

Недостатки эллиптического тренажера

Минусы, которыми обладает эллиптический тренажер, указаны ниже:

1.Не лучший вариант для наращивания мышц:

• Люди, которые хотят тонизировать мышцы тела, не смогут пожинать добра на эллиптическом тренажере.
• Для этого человек должен использовать другие формы тонизирующих программ в тренажерном зале.
• Вес уменьшится только за счет сжигания калорий.

2. Низкая интенсивность:

• Для спортсменов, которые хотят привыкнуть к очень жесткой машине, это оказывается недостатком.
• Интенсивность, с которой работает оборудование, подходит только начинающим новичкам.

3. Стоимость:

• Для всех людей купить эллиптический тренажер — непростая задача. Стоимость эллиптического тренажера очень высока.
• Это заставляет простых людей не покупать эллиптический тренажер.
• Также необходимо внимательно следить за тем, чтобы выбрать качественную машину для того, чтобы ее купить.

4. Ограниченный объем:

• Ограниченный ассортимент оборудования важен только для новичков.
• Оборудование трудно использовать для начинающих, поскольку им может быть трудно крутить педали при полной интенсивности.
• Для работы эллиптического тренажера вместе с другими эффективными тренажерами требуется дополнение.

5. Сердечно-сосудистые проблемы:

• У людей развиваются хронические проблемы с сердцем из-за раскачивания рук и нажатия педалей.
• У людей с низкой силой может развиться возможность развития спазмов в груди.

6. Простой:

• Несмотря на то, что он обеспечивает поддержку суставов, люди часто хвастаются тем, что его слишком легко использовать в отличие от другого оборудования.

7. Неспособность:

• По мере того, как ноги остаются на педалях на протяжении всего упражнения, у человека разовьется чувство пустоты.

8. Травма:

• У людей с коротким шагом могут возникнуть проблемы, которые могут повредить их колени.

9. Неправильные отображения:

• Дисплеи, отображающие правильное количество сожженных калорий, пройденное расстояние и температуру, в некоторых случаях вводят в заблуждение.

10.Расточка:

• Как и все тренажеры, они только повторяют одни и те же движения снова и снова. Это заставляет некоторых людей сокращать свою работу и отказываться делать ее снова.

Эллиптический тренажер без сиденья считается лучшим вариантом для уменьшения жировых отложений. Они производят тепло в теле и побуждают его сжигать калории. Они заставляют мышцы работать так усердно, что им требуется произвольное движение всей мускулатуры, чтобы справиться с движениями.Люди начали думать об инвестировании в эти большие машины. Они начали сомневаться в его надежности, так как на рынке появляется все больше и больше продуктов. Есть множество хороших рекордов атлетов, которые получили ресурсы за счет доказанного рекорда на эллиптическом тренажере. После появления эллиптического тренажера беговая дорожка и другие виды тренажеров перестали пользоваться спросом.

Вкратце описаны плюсы и минусы эллиптического тренажера, и человек должен купить его для своих целей.Все это требует чувства приверженности, чтобы сделать его интересным.

Почему эллиптический тренажер не подходит

Тренировка на эллиптическом тренажере имеет свои недостатки.

Различия в тренажерах могут быть огромными. Многие сосредотачиваются на определенных частях тела и работают только с ними. Эллиптический тренажер при правильном использовании может обеспечить интенсивную тренировку. Однако результат зависит от вас. У эллиптического тренажера есть и другие недостатки, которые могут препятствовать полноценному использованию вашего тела и помешать вам получить максимальную отдачу от тренировки.

Интенсивность

Когда вы работаете на эллиптическом тренажере, усилия, которые вы вкладываете в тренировку, могут быть меньше, чем на других тренажерах. Эллиптический тренажер не подталкивает вас, пока вы на нем. Независимо от того, насколько быстро вы устанавливаете тренажер, вы можете либо отдыхать, либо замедляться без отрицательной обратной связи от эллиптического тренажера. Это приводит к менее интенсивной тренировке и сжиганию меньшего количества калорий. По данным MSNBC.com, эллиптический тренажер — это в большей степени простой тренажер, который требует меньше от райдера.

Упражнение с отягощением

Вы избегаете давления на все части тела, когда тренируетесь на эллиптическом тренажере. Эта функция может быть как хорошей, так и плохой. Это хорошо, потому что вы получаете плавную езду на машине. Однако это может быть плохо, если вы хотите предотвратить остеопороз. Чтобы увеличить силу ваших костей и мышц, вам нужно приложить к ним вес, что позволит им стать сильнее. Когда вы используете эллиптический тренажер, отсутствие давления может ослабить ваше тело.

Нижняя часть тела

Несмотря на то, что эллиптический тренажер имеет место для рук, он в первую очередь ориентирован на нижнюю часть тела. Поскольку он фокусируется на этой области, он ограничивает тип тренировки, которую вы получаете. Чтобы полностью проработать все ваше тело, вам нужно будет добавить разные упражнения как для верхней части тела, так и для кора. Это может сделать тренировку более длительной и более интенсивной, чем тренировка одним быстрым движением.

Движение

Вам может быть трудно приспособиться к движениям эллиптического тренажера.Когда вы комбинируете движения рук и ног, они могут казаться разными и неестественными, что может вызвать у вас неприязнь к эллиптическому тренажеру. Этот тренажер требует, чтобы у вас была какая-то координация, чтобы вы могли одновременно двигать руками и ногами вперед.

6 преимуществ упражнений на Орбитрек

Поскольку жизнь становится все более загруженной с каждым мгновением, у нас остается все меньше и меньше времени, чтобы позаботиться о себе. Иногда наша чрезмерно увлеченная жизнь делает нас настолько ленивыми, что мы готовы решать проблемы, связанные с лишним весом, вместо того, чтобы уделять какое-то внимание упражнениям для достижения физической и психической формы.Более того, мы живем в эпоху, когда все любят получать мгновенные результаты, не прилагая особых усилий. А когда дело доходит до тренировок, люди с трудом находят время и рвение, чтобы проснуться, надеть кроссовки и попробовать различные виды беговых тренировок, такие как бег по склону, бег по лестнице и бег, сохраняя при этом низкую и высокую интенсивность через частые промежутки времени.

Поэтому многие люди предпочитают заниматься в тренажерном зале, поскольку наиболее важным преимуществом занятий в тренажерном зале является наличие высокотехнологичных тренажеров для выполнения разносторонних упражнений.Одним из таких тренажеров, способных тренировать все тело, является Орбитрек, также известный как эллиптический тренажер или кросс-тренажер. Это стационарный тренажер, который используется для создания эффекта подъема по лестнице, ходьбы или бега, гарантируя, что суставы не будут чрезмерно напряжены. Этот тренажер очень полезен для людей всех возрастов и даже для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку человек, использующий Орбитрек, может легко регулировать уровни интенсивности.

Orbitrek — одно из самых популярных тренажеров в наши дни, так как оно сочетает в себе движения и преимущества пеших прогулок, катания на беговых лыжах и велосипеде, при этом ноги движутся вытянутыми круговыми движениями.Фактически, все больше и больше людей предпочитают тренироваться на Орбитреке, а не на беговой дорожке. Если вы думаете о том, чтобы изменить схему тренировок на более эффективную и при этом обезопасить себя от травм, то вам необходимо знать следующие 6 преимуществ тренировок на Орбитреке:

1. Тренировка без ударов

Большинство людей воздерживаются от тренировок в тренажерном зале, потому что они страдают заболеваниями костей и суставов, такими как остеопороз, артрит или слабые связки, и опасаются, что их состояние может ухудшиться, если они будут выполнять упражнения.Но когда вы тренируетесь на Орбитреке, вы можете быть уверены, что ваши суставы полностью безопасны, так как это не влияет на них. По сути, это такая же тренировка, что и бег трусцой, но без износа суставов. Если вы в течение некоторого времени регулярно бегаете трусцой и то же без подходящей пары кроссовок, вы, должно быть, заметили острую боль в суставах, спине, коленях и лодыжках.

Самое лучшее в тренировках на Орбитреке — это то, что ваши ступни будут твердо стоять на платформе для скольжения, гарантируя, что ваши ступни будут двигаться вместе с ней.Таким образом, это более безопасный вариант упражнений для людей пожилого возраста или страдающих ожирением, поскольку они опасаются дальнейшего ослабления своих суставов.

2. Повышенная аэробная способность

Аэробная способность определяется как максимальное количество кислорода, потребляемого организмом в течение заданного периода времени во время интенсивных тренировок. В фитнес-тренировках специалисты уделяют большое внимание аэробным способностям. Говорят, что при низкой аэробной способности вы скоро устанете и не сможете тренироваться в течение длительного времени.Напротив, если он высокий, у вас будет выносливость, чтобы тренироваться в течение длительного времени, не запыхавшись. Когда вы тренируетесь на Орбитреке, ваша частота сердечных сокращений увеличивается, и вы больше потеете. Это постепенно поможет вам повысить аэробные способности. Если вы тренируетесь на Орбитреке около 4 дней в неделю по 20 минут, этого достаточно для увеличения вашей аэробной способности.

3. Полная тренировка тела

Когда вы начинаете бегать на улице или на беговой дорожке, вы, как правило, полностью тренируетесь за счет напряжения ног.У вас могут даже возникнуть судороги в ногах, и даже если вы правильно бегаете на беговой дорожке, это не окажет значительного влияния на верхнюю часть тела. Но когда вы тренируетесь на Орбитреке, вы получаете удовольствие от тренировки всего тела, поскольку он одновременно воздействует на верхнюю и нижнюю части тела. Он эффективно помогает тонизировать ноги, грудь, плечи, руки и спину. Говорят, что если вы не будете держать перекладину во время тренировки на Орбитреке, то обнаружите, что ваш пресс работает усерднее, стабилизируя ваше тело.В общем, ничто не может дать вам такой лучший результат полноценной тренировки тела, как Орбитрек, всего за 20 минут.

Рекомендовано: Почему медицинские исследователи рекомендуют ходить ежедневно?

4. Эффективное упражнение на нижнюю часть тела

Люди в основном хотят укрепить мышцы ног и суставов, одновременно придавая им тонус. Поскольку целевая часть — ноги, Орбитрек заставляет вас много задействовать мышцы ног во время тренировки. Если вы хотите использовать Орбитрек для эффективного тонизирования и укрепления ног, вам нужно тренироваться на Орбитреке, положив руки на поручни и просто двигая педалями ногами.Если вы хотите, чтобы во время использования Orbitrek было что-то новое, вам нужно просто изменить направление педалей, и вы заметите, что ваши ноги работают более интенсивно.

5. Высокая сжигательная способность

Многие исследования утверждали, что Орбитрек способен сжигать большое количество калорий по сравнению с бегом на улице или на беговой дорожке. Согласно публикации о здоровье, в зависимости от вашего веса, вы можете сжечь около 400 калорий всего за 30 минут упражнений на тренажере Orbitrek.Было изучено, что чем больше у вас вес, тем больше сжигается калорий. Даже уровень интенсивности играет важную роль в сжигании калорий. Поэтому вам нужно часто менять уровни интенсивности в течение этих 30 минут, чтобы вы сжигали калории оптимальным образом.

6. Очень удобный

Нет необходимости подстраиваться под Орбитрек. Это оборудование, которое можно с комфортом использовать для поддержания вашей физической формы, если вы не хотите тратить больше энергии.Более того, когда вы останавливаетесь, машина автоматически останавливается. Вы можете определить свою скорость по своим движениям. Кроме того, если вы подумываете о покупке тренажера Orbitrek для домашнего спортзала, вы должны знать, что он потребляет меньше электроэнергии и экономичен в использовании. Поскольку воздействие меньше, вероятность износа тренажера практически отсутствует, и такая экономия затрат на техническое обслуживание дает Orbitrek преимущество перед беговой дорожкой.