Похудела сильно: Сильно похудела — Терапия — Здоровье Mail.ru

Потому что мы… мы действительно знали друг друга, и я не думаю, что… ты с тех пор сильно изменилась.

Сегодня, 30 лет спустя, принцип преференциального режима, предоставляемого в одностороннем порядке, находится в центре мировой экономической системы, которая с тех пор сильно изменилась.

Твоя мама сильно похудела из-за химиотерапии.

Он сильно похудел и казался потерянным и находящимся в замешательстве.

Он ещё говорил, что сильно похудел.

Тар Jones, офицер принявший командование 80-й эскадрильей, посетил Пэттла накануне и отметил, что он сильно похудел.

Мистер и миссис Химмель… как сильно похудел ваш сын?

Он сильно похудел, страдает от бессонницы, чувства страха и других нервных расстройств.

Его физическое и психическое состояние было тяжелым, он сильно похудел и находился в неприемлемых санитарных условиях.

Далее сообщается, что в результате голодовки г-н Куан сильно похудел и нынешнее состояние его здоровья вызывает серьезное беспокойство.

Она… у нее нет волос и она так сильно похудела.

По словам г-на Глауда, из-за плохого питания он сильно похудел и ему постоянно отказывали в просьбе выписать лекарства.

13 Причины и варианты лечения

Обзор

Необъяснимая потеря веса или потеря веса без всяких попыток могут быть поводом для беспокойства. Это может указывать на основное заболевание.

Хорошее практическое правило — обратиться к врачу, если вы потеряли значительную сумму — более 5 процентов своего веса — в течение 6–12 месяцев. Кроме того, обратите внимание на любые другие симптомы, чтобы обсудить их со своим врачом.

Помните, не всякая потеря веса — это серьезно. Это может произойти после жизненно важного или стрессового события.Однако непреднамеренная потеря веса может быть признаком одного из этих заболеваний.

Потеря или истощение мышц может привести к неожиданной потере веса. Главный симптом — мышечная слабость. Одна из ваших конечностей может даже казаться меньше другой.

Ваше тело состоит из жировой массы и обезжиренной массы, в которую входят мышцы, кости и вода. Если вы потеряете мышцы, вы похудеете.

Это может произойти, если вы какое-то время не тренируете мышцы. Чаще всего это встречается у людей, которые не занимаются спортом, работают за рабочим столом или прикованы к постели.Как правило, физические упражнения и правильное питание обращают вспять потерю мышечной массы.

Другие возможные причины потери мышечной массы включают:

Гипертиреоз, или сверхактивная щитовидная железа, развивается, когда ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы. Эти гормоны контролируют многие функции организма, включая обмен веществ.

Если ваша щитовидная железа сверхактивна, вы быстро сжигаете калории, даже если у вас хороший аппетит. Результатом может стать непреднамеренная потеря веса.

Другие симптомы включают:

• быстрое, нерегулярное сердцебиение
• беспокойство
• усталость
• непереносимость тепла
• проблемы со сном
• тремор рук
• световые периоды у женщин

Возможные причины гипертиреоза включают:

Лечение гипертиреоза зависит от вашего возраста и тяжести вашего случая.Как правило, его лечат с помощью антитиреоидных препаратов, радиоактивного йода, бета-адреноблокаторов или хирургического вмешательства.

Ревматоидный артрит (РА) — это аутоиммунное заболевание, которое заставляет вашу иммунную систему атаковать слизистую оболочку суставов, что приводит к воспалению. Хроническое воспаление может ускорить обмен веществ и снизить общий вес.

Симптомы РА включают отек суставов и боль. Обычно он поражает одни и те же суставы с обеих сторон тела. Если у вас РА, ваши суставы могут стать жесткими, если вы не двигаетесь в течение часа или более.

Точная причина RA неизвестна. Это может быть связано с:

• возрастом
• генами
• гормональными изменениями
• курением
• пассивным курением
• ожирением

Лечение РА обычно начинается с приема лекарств. Лекарства включают модифицирующие болезнь противоревматические препараты, кортикостероиды, биопрепараты и ингибиторы киназ, ассоциированных с Янусом.

Другой причиной нежелательной потери веса является диабет 1 типа. Если у вас диабет 1 типа, ваша иммунная система атакует клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.Без инсулина ваше тело не может использовать глюкозу для получения энергии. Это вызывает повышенный уровень глюкозы в крови.

Ваши почки выводят неиспользованную глюкозу с мочой. Как сахар покидает ваше тело, так и калории.

Диабет 1 типа также вызывает:

• частое мочеиспускание
• обезвоживание
• усталость
• нечеткое зрение
• чрезмерная жажда
• чрезмерный голод

Лечение диабета 1 типа включает инсулин, мониторинг уровня сахара в крови, изменение диеты и упражнение.

Потеря веса может быть побочным эффектом депрессии, которая определяется как чувство грусти, потери или пустоты в течение как минимум двух недель. Эти эмоции мешают повседневной деятельности, например, походу на работу или в школу.

Депрессия влияет на те части мозга, которые контролируют аппетит. Это может привести к ухудшению аппетита и, в конечном итоге, к потере веса.

У некоторых людей депрессия может повысить аппетит. Симптомы варьируются от человека к человеку. К другим симптомам депрессии относятся:

• постоянная грусть
• потеря интереса к хобби
• низкая энергия
• низкая концентрация
• сон слишком мало или слишком много
• мысли о смерти или самоубийстве
• раздражительность

поведенческая терапия, психотерапия и антидепрессанты используются для лечения депрессии.

Неожиданная потеря веса может быть симптомом воспалительного заболевания кишечника (ВЗК). ВЗК — это термин, охватывающий несколько хронических воспалительных заболеваний пищеварительного тракта. Двумя наиболее распространенными типами являются болезнь Крона и язвенный колит.

Хроническое воспаление ВЗК приводит ваше тело в катаболическое состояние, что означает, что оно постоянно расходует энергию.

IBD также разрушает грелин, гормон голода, и лептин, гормон сытости. Это приводит к снижению аппетита и потере веса.

Дополнительные симптомы включают:

• диарею
• боль в животе
• вздутие живота
• кровавый стул
• усталость

Эти симптомы провоцируются некоторыми продуктами питания. Если у вас ВЗК, возможно, вы не решаетесь есть. Лечение ВЗК обычно состоит из нутритивной поддержки, приема лекарств и в некоторых случаях хирургического вмешательства.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — прогрессирующее заболевание легких. Это включает эмфизему и хронический бронхит.Многие люди с ХОБЛ имеют и то, и другое.

Эмфизема медленно повреждает воздушные мешочки в легких, затрудняя дыхание. Хронический бронхит вызывает воспаление дыхательных путей, по которым воздух попадает в легкие. Это вызывает слизь, кашель и проблемы с дыханием.

Ранняя ХОБЛ протекает в легкой форме. У некоторых людей симптомы могут не проявляться, но могут появиться следующие:

• одышка
• хрипы
• стеснение в груди
• легкий кашель со слизью или без нее

На более поздних стадиях ХОБЛ может вызвать потерю веса.Затрудненное дыхание сжигает много калорий. По данным Cleveland Clinic, человеку с ХОБЛ может потребоваться в 10 раз больше калорий для дыхания, чем человеку без ХОБЛ. Также может быть неудобно есть и дышать одновременно.

Симптомы тяжелой ХОБЛ также включают:

• отек ног, лодыжек или ступней
• низкая мышечная выносливость
• усталость

Основной причиной ХОБЛ является курение сигарет. Длительное воздействие раздражителей, таких как загрязнение воздуха и пыль, также может привести к ХОБЛ. Лечение включает лекарства, такие как бронходилататоры, и лечение легких, например кислородную терапию.

Эндокардит вызывает воспаление внутренней оболочки сердца или эндокарда. Он развивается, когда микробы — обычно бактерии — попадают в кровоток и собираются в вашем сердце.

У большинства людей с эндокардитом жар. Это может сопровождаться плохим аппетитом. Повышенная температура тела также увеличивает метаболизм и сжигает жир, вызывая потерю веса.

Другие симптомы включают:

• шум в сердце
• кашель с кровью или без нее
• боль в животе
• боль в груди
• затрудненное дыхание
• ночная потливость
• боль в спине
• головная боль
• красные или пурпурные пятна на кожа

Эндокардит редко встречается в здоровом сердце.Это чаще встречается у людей с поврежденными сердечными клапанами, искусственными сердечными клапанами или врожденными пороками сердца. Лечение эндокардита включает антибиотики и хирургическое вмешательство.

Другой причиной необъяснимой потери веса является туберкулез (ТБ), заразное заболевание, которое обычно поражает легкие. Это вызвано бактериями Mycobacterium tuberculosis, бактериями. Похудание и снижение аппетита являются основными симптомами туберкулеза, но причины до конца не изучены.

ТБ распространяется по воздуху.Вы можете заразиться туберкулезом, не заболев. Если ваша иммунная система сможет бороться с этим, бактерии станут неактивными. Это называется скрытым туберкулезом.

Со временем может превратиться в активную ТБ. Симптомы включают:

• сильный кашель, который длится 3 недели и более
• боль в груди
• кашель с кровью или мокротой
• усталость
• ночная потливость
• озноб
• лихорадка

Некоторые люди подвержены риску активного ТБ. Сюда входят люди со слабой иммунной системой, особенно те, у кого:

• низкая масса тела
• расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
• диабет
• силикоз
• лейкемия
• болезнь Ходжкина
• ВИЧ
• трансплантация органов

туберкулез обычно лечился курсом антибиотиков от шести до девяти месяцев.

Рак — это общий термин для обозначения заболеваний, которые вызывают быстрое деление и распространение аномальных клеток. По данным Американского онкологического общества, одним из первых признаков может быть необъяснимая потеря веса на 10 фунтов и более. Это типично для рака поджелудочной железы, легких, желудка и пищевода.

Рак усиливает воспаление. Это способствует истощению мышц и нарушает работу гормонов, регулирующих аппетит. Растущая опухоль может также увеличить ваш расход энергии в состоянии покоя (РЗЭ) или количество энергии, сжигаемой вашим телом в состоянии покоя.

Ранние симптомы рака также включают:

• лихорадку
• усталость
• боль
• кожные изменения

Эти симптомы могут быть вызваны многими заболеваниями. Иногда рак не вызывает никаких симптомов.

Лечение зависит от типа рака. Типичные методы лечения включают хирургическое вмешательство, лучевую терапию, химиотерапию и иммунотерапию.

Болезнь Аддисона развивается, когда иммунная система атакует надпочечники. В свою очередь, надпочечники не могут вырабатывать достаточное количество гормонов, таких как кортизол и альдостерон.Кортизол регулирует многие функции, включая метаболизм и аппетит. Низкий уровень кортизола может привести к ухудшению аппетита и потере веса.

Другие симптомы болезни Аддисона включают:

• низкое кровяное давление
• хроническая усталость
• мышечная слабость
• тяга к соли
• гиперпигментация

Болезнь Аддисона встречается редко и поражает примерно 1 из 100 000 человек в США. В курс лечения входят лекарства, регулирующие работу надпочечников.

12. ВИЧ | ВИЧ

ВИЧ атакует иммунные клетки, называемые Т-клетками. Это затрудняет борьбу с инфекциями. Если не лечить, ВИЧ может привести к синдрому приобретенного иммунодефицита (СПИД). Запущенные формы этих состояний часто вызывают потерю веса.

Симптомы, такие как боль в горле, язвы во рту и утомляемость, могут затруднять прием пищи. ВИЧ также увеличивает риск вторичных инфекций, которые увеличивают РЗЭ.

Другие симптомы ВИЧ включают:

• лихорадка
• озноб
• высыпания
• ночная потливость
• опухшие лимфатические узлы
• мышечные боли

Симптомы ВИЧ зависят от человека и стадии инфекции.Антиретровирусная терапия используется для лечения ВИЧ и остановки распространения вируса, а также может улучшить потерю веса.

Похудание — осложнение застойной сердечной недостаточности (ЗСН). ЗСН развивается, когда сердце не может наполниться достаточным количеством крови, сердце не может перекачивать кровь с достаточной силой или и то, и другое. Это может повлиять на одну или обе стороны сердца.

Если у вас хроническая сердечная недостаточность, ваша пищеварительная система не может получать достаточно крови. Это может привести к тошноте и преждевременному полноте. Кроме того, во время еды может быть трудно дышать.

Воспаление поврежденной ткани сердца также ускоряет метаболизм, вызывая непреднамеренную потерю веса.

Симптомы ЗСН также включают:

• одышку
• постоянный кашель
• отек
• усталость
• учащенное сердцебиение

Есть несколько лекарств, используемых для лечения ЗСН, в том числе ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, бета-блокаторы , и диуретики. В некоторых случаях может потребоваться операция.

По сравнению с женщинами, у мужчин выше:

Женщины подвержены более высокому риску ХОБЛ.У женщин также в 2–10 раз выше вероятность развития гипертиреоза и в 2–3 раза выше вероятность развития РА.

Колебания массы тела — это нормально. Однако, если вы худеете, не меняя своих привычек, возможно, происходит что-то еще.

Если вы потеряли 5% веса за 6–12 месяцев или заметили какой-либо из вышеперечисленных симптомов, обратитесь к врачу.

То, что вам никто не говорит о резкой потере веса

Сразу после свадьбы в 2009 году, когда она весила 338 фунтов и решила сбросить большую часть этого веса, фотограф Юлия Козерски приступила к новому арт-проекту. Она сфотографировала себя в раздевалке универмага, задокументировав трансформацию своего тела, когда она потеряла 160 фунтов.

Прокрутите серию «Раздевалка» на веб-сайте Козерского, и вы поначалу найдете в точности то, что можно было ожидать: селфи в полный рост, с милой улыбкой Козерски, которая становится больше по мере того, как ее тело становится меньше. Это похоже на забавный, вдохновляющий проект: 29-летняя Козерски любит принты с животными и туфли-лодочки на платформе, которые привлекают внимание к татуировке единорога возле ее левой лодыжки.Вы могли буквально наметить развитие ее уверенности по высоте ее подола.

Тем не менее, примерно на двух третях прохождения серии появляются два неожиданных образа: очень крупные планы на лице Козерского, опустошенном, заплаканном. Они раздражаются: что случилось с улыбающейся возбужденной женщиной на каблуках?

Возможный ответ заключается в другом наборе автопортретов, которые Козерски сделала, вдохновившись ее похуданием. Эта серия под названием «Половина» представляет собой серию обнаженных тел в гораздо более сдержанном, даже конфронтационном тоне: на этих фотографиях выделяются растяжки Козерского, дряблая кожа, растянутый пупок, обвисшая грудь.Она смотрит, не улыбаясь, на свое тело или вдаль.

«Я как бы говорю это там, в мире, типа:« Да пошли вы — это настоящий , это то, что вам нужно увидеть », — смеется Козерски по телефону из своего дома в Милуоки.

Фотографии из «Раздевалки» помещают Козерского в общепринятую историю, которую наша культура рассказывает о потере веса: простая причина и следствие «Прекрасно выглядишь, чувствуй себя хорошо!», Как это весело предложено на обложке журнала People о похудании рассказы и оригинальная музыкальная тема The Biggest Loser .Фотографии «Половинки», напротив, исследуют удивление Козерского, которое в конце концов обнаружило, что этого «счастливого и вечного» изображения не хватает.

«Все начинает провисать, появляются растяжки, одежда по разному сидит, вы как бы паникуете и спрашиваете:« Правильно ли я поступаю? » Потому что эта рубашка выглядит некорректно », — говорит она. «Я был очень, очень — я не хочу сказать, что был в депрессии, но я бы очень принизился к себе, например:« Я делаю это неправильно »или« Это не то, что должно выглядеть. подобно.’”

Для Козерски и многих, подобных ей, опыт значительной потери веса намного сложнее психологически, чем многомиллиардная диетическая индустрия с ее сияющими фотографиями «после» и обещаниями новой жизни, — признает. После всей этой работы может быть разочаровывающим ударом обнаружить, что тела, которые похудели на 50 с лишним фунтов, просто не выглядят как тела, которые сохранили постоянный вес с момента достижения взрослого возраста. (Хотя косметические операции, подобные описанным здесь, могут лечить дряблую кожу, растяжки и дряблость, они также дороги, инвазивны и по большей части отсутствуют в сказочных историях успеха по снижению веса, которые мы видим так часто. )

«Вам кажется, что кто-то недооценил вашу удовлетворенность вещами», — объясняет Джон Джанецко, аспирант Гарварда, похудевший на 120 фунтов. «Как ни странно, я чувствую себя более осведомленным обо всем — [например] когда я наклоняюсь вперед, если я чувствую, что у меня есть жир на животе. И это странно, потому что я спрашиваю: «Ну, а как это меня раньше не беспокоило?»… Это становится нытьем, постоянным напоминанием о том, что ты что-то сделал, но, может быть, этого было недостаточно, может, тебе стоит продолжать.

Помимо удивления от нового тела, которое все еще может не соответствовать социальным стандартам того, как должно выглядеть красивое, достижение целевого веса часто заставляет бывших сидящих на диете недоумевать, куда им двигаться дальше, и расстраивает, когда обнаруживает. что даже после этого грандиозного достижения они все еще не полностью удовлетворены своим телом.

«Я не разговаривал ни с одним человеком, который потерял тонну веса и не имел проблем с их пищевыми привычками или имиджем после того, как это было сделано», — говорит Джанецко.«И я почти уверен, что если бы вы спросили их вначале, все они подумали, что это будет просто волшебство, и они автоматически почувствуют себя лучше, когда сбросят вес». Несмотря на то, что сейчас он очень худой (166 фунтов) при росте чуть менее шести футов (и готовится к марафону!), Янецко говорит, что он все еще не видит худощавого или подтянутого человека, когда смотрит в зеркало.

«Пока вы сидите на диете, и весы снижаются, это невероятно мотивирует, когда вы поднимаетесь на весы», — объясняет доктор Джудит Бек, психолог, специализирующийся на применении стратегий когнитивно-поведенческой терапии для похудания.«После того, как вы были в одном и том же весе в течение месяцев, месяцев, месяцев и месяцев, подниматься на весы уже не так интересно». И продолжая упорно работать, чтобы поддерживать новое тело, которое чувствует себя чуждым задача еще более сложная, чем достижение этого органа в первую очередь.

По крайней мере, для некоторых недавно похудевших людей возникает мета-неудовлетворенность ощущением, что значительная потеря веса сделала жизнь чем-то отличным от совершенства: любой дискомфорт, который вы можете испытывать в своем теле, усугубляется чувством стыда за то, что вы не чувствуете безграничной гордости за момент, которого вы ждали триумфа.

«Это фантастика, что когда мы худеем, все неправильное в нашей жизни будет правильным — это означает, что наши отношения будут правильными, мы будем совершенно иначе относиться к себе», — говорит Джинен Рот. Бестселлер New York Times , автор книг о питании, который также проводит ретриты и семинары, и которая сама потеряла от 60 до 70 фунтов, когда ей было чуть за двадцать. «Люди шокированы, , узнав, что то, чего они так долго ждали, чего они ждали и ради чего работали, — не то, что они думали. «

» Я не думаю, что [это] исключительно для значительного снижения веса. Я чувствую, что [неудовлетворенность] часто случается с действительно успешными людьми, которые действительно добились этого », — говорит Рот. «А потом они обнаруживают:« О, это не то, что я думал, и теперь мне стыдно, что я все еще несчастен »».

Даже говоря о ее похудании, Козерски говорит. нет места, чтобы поделиться всем опытом — например, когда она пошла на популярное ток-шоу, чтобы поделиться своей историей.«Они помещают меня в Spanx, и я такой:« Это не то, о чем я хочу говорить; это совсем не то, как я хочу выступить », — говорит она. «Я бы предпочел выложить все это там».

«Если вы войдете в продуктовый магазин, вы увидите на витрине [журналы] — этот человек потерял весь свой вес, и теперь они выглядят как это », — говорит Джанецко. «Рациональный человек посмотрел бы на это и признал бы:« О, хорошо, это отредактировано ». Но вы все равно чувствуете себя виноватым; типа, я смотрю на это и думаю: «Ну, я так сильно похудел, и I не так выглядят. «»

Представители для человек отказались комментировать эту историю, потому что редактор не смог объяснить некоторые варианты выбора журнала — например, ретуширование фотографий «после» в разворотах для похудания или стратегическое скрытие типов нелестные черты, на которых акцентирует внимание Козерски, например, дряблая кожа и растяжки. Что касается The Biggest Loser , исполнительный продюсер Дэйв Брум, которого связали по электронной почте, утверждает, что основной упор в шоу делается на здоровье, а не на эстетику: «Когда вы стоите одной ногой в могиле (как это делают многие из наших конкурсантов, к шоу), беспокойство о том, как ваша кожа может выглядеть после похудения, становится второстепенной проблемой по сравнению со смертью или значительно более короткой продолжительностью жизни из-за проблем, связанных с ожирением », — пишет он.

Брум также упомянул, что участники имеют доступ к психологической консультации как во время, так и после съемок. И, по его мнению, в сериале потеря веса не является кратчайшим путем к принятию себя: «Переход к The Biggest Loser — это не волшебная таблетка, которая исправит вас на всю оставшуюся жизнь». Тем не менее, трудно не получить этого впечатления, когда вы посещаете веб-сайт Biggest Loser Resort, фитнес-центра, связанного с шоу: «Каждый заслуживает долгой, полезной жизни, прекрасных отношений с друзьями и семьей, а также удовлетворительной и продуктивной карьеры, — услужливо указывает он.«Все начинается со сбалансированного, здорового образа жизни». Чего можно добиться, предположительно, похудев.

Культурные фантазии о похудании представляют собой аккуратное, привлекательное предложение — похудеть, обрести самоуверенность — не обращая внимания на всю правду: этот образ тела после похудания часто бывает довольно сложным. Возможно, это помогает объяснить, почему уровень рецидивов среди людей, потерявших значительное количество веса, шокирующе высок — по некоторым оценкам, более 90 процентов людей, которые сильно похудели, вернут его.Конечно, есть много других причин: во-первых, генетическая предрасположенность к ожирению. С другой стороны, тому, кто похудел на 100 фунтов, чтобы набрать 140 фунтов, нужно будет больше работать, в том числе есть гораздо меньше каждый день, чтобы поддерживать этот вес, чем тому, кто этим занимался всю свою жизнь. (Превосходная статья Тары Паркер-Поуп «Жирная ловушка» объясняет эти физиологические факторы гораздо более подробно.) Но как насчет психологического? Кто будет удивлен, если человек — борясь как с новым телом, которое выглядит иначе, чем то, которое, по ее мнению, ей обещали, так и с чувством одиночества, которое не может выразить это разочарование, — вернулся к привычному комфорту переедания? По крайней мере, его эффекты предсказуемы.

Итак, как мы можем лучше подготовить тех, кто придерживается экстремальной диеты, к реальности потери такого веса? Помимо более реалистичного изображения того, как выглядят тела после диеты, нам также может быть полезно уменьшить акцент на цифрах — на начальных весах и целевых весах, которые определяют «начало» и «конец» потери веса. Люди, с которыми я разговаривал, которые значительно похудели, либо вообще не имели целевого веса, никогда не достигали его, либо видели, как он менялся в ходе их диет. В Dr.План диеты Бек, как она поясняет: «Мы определяем идеальный вес как вес, который вы набираете, когда едите здоровым образом, чтобы поддерживать его на протяжении всей жизни».

Может быть, диетическая культура тоже могла бы взять страницу из культуры трезвости. Точно так же, как вы не выполните двенадцать шагов и не отпразднуете это с помощью бутылки вина, идея о том, что экстремальная потеря веса имеет конечную точку, после которой жизнь возвращается к «нормальной», оставляет людям, сидящим на диете, очень мало к чему прибегать после того, как острые ощущения от потери веса закончились. .Для тех, кто боролся с едой, поддержание новых привычек — это повседневный процесс на всю жизнь.

Рассуждения о похудании также были бы более здоровыми, если бы больше внимания уделялось небольшим, измеримым, ощутимым положительным эффектам, которые он оказывает на нашу жизнь, а не гигантским, определяющим жизнь, теоретическим и в конечном итоге недостижимым. Джон Джанецко, например, восторженно отзывался о новой роли, которую играет спорт в его жизни — он обнаружил, что любит делать то, в чем раньше никогда не чувствовал себя достаточно уверенно.Юлия Козерски поэтично отзывается о фермерских рынках и велосипедных прогулках.

Но самое главное — перестать позволять себе говорить, что все было бы иначе, если бы мы могли просто похудеть. Большие, важные вещи в жизни людей действительно меняются после того, как они похудели — и да, часто к лучшему, — но никто не становится другим человеком. Вы по-прежнему остаетесь собой, даже когда наполовину остаетесь прежним.

Магазин: красочные зимние пальто

Связанные

Необъяснимая потеря веса: причины, методы лечения

Обзор

Что такое необъяснимая потеря веса?

Необъяснимая потеря веса — это заметное снижение массы тела, которое происходит, даже если человек не пытается похудеть.Снижение веса происходит не из-за диеты, физических упражнений или изменения образа жизни. Снижение веса на 10 фунтов и более, или 5% от веса тела, за период от 6 до 12 месяцев считается «необъяснимым».

Необъяснимая потеря веса может быть симптомом серьезного состояния или болезни. По этой причине важно обратиться за медицинской помощью, если у вас (или члена семьи) наблюдается потеря веса, которую невозможно объяснить.

Кто подвержен риску необъяснимой потери веса?

Необъяснимая потеря веса может произойти у любого.Однако это наиболее распространено (и наиболее серьезно) у людей старше 65 лет. Даже необъяснимая потеря веса менее 5 процентов от веса тела или 10 фунтов может быть признаком серьезного состояния у пожилых людей.

Симптомы и причины

Каковы причины необъяснимой потери веса?

Необъяснимая потеря веса может быть вызвана состояниями от легких до очень серьезных. Причины могут быть физическими или психологическими и включают:

Диагностика и тесты

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу необъяснимой потери веса?

Вам следует проконсультироваться с врачом, если вы потеряли более 5 процентов веса тела или 10 фунтов без попытки в течение 6–12 месяцев.Это особенно важно, если у вас есть и другие симптомы.

Как диагностируется необъяснимая потеря веса?

Чтобы диагностировать вашу потерю веса, ваш врач проведет физический осмотр и задаст вам такие вопросы, как:

• Сколько веса вы потеряли?
• Когда началось похудание?
• Принимаете ли вы какие-нибудь лекарства?
• Изменились ли ваши режимы питания?
• Вы больше тренируетесь?
• Болели ли вы в последнее время?
• Вы чаще чувствуете усталость?
• У вас есть проблемы с зубами?
• Есть ли у вас проблемы с глотанием?
• Вас рвало?
• Вы испытываете стресс?
• Были ли у вас обмороки?
• У вас повышенная жажда?
• Вы моетесь чаще, чем обычно?
• У вас диарея?
• Вы в депрессии?
• Сколько алкоголя вы употребляете в день?

Ответы на эти вопросы помогут вашему врачу определить, могут ли потребоваться другие анализы, такие как анализ крови и сканирование изображений (рентгеновские снимки и т. Д.).).

Ведение и лечение

Как лечится необъяснимая потеря веса?

Необъяснимая потеря веса лечится путем определения основного состояния (состояния или заболевания, которое вызывает потерю веса). Если сразу же не выявлено основного заболевания, ваш врач может порекомендовать выжидательный подход вместе со специальной диетой.

Например, ваш врач может порекомендовать вам использовать пищевые коктейли, чтобы получить больше калорий, или добавить усилители вкуса в вашу пищу, чтобы улучшить вкус, чтобы вы съели больше. Вас также могут направить к диетологу за советом и консультацией.

советов по снижению веса от людей, потерявших 100 фунтов и более

Джеймс Джонсон: потеря 160 фунтов

Джеймс Джонсон не был новичком в деле похудания. Фактически, 40-летний издатель трижды сильно терял в весе, только чтобы каждый раз возвращать его.

Однако на этот раз все было иначе. В 2016 году Джонсону сказали, что у него волчанка, и этот диагноз в сочетании с плохим выбором еды привел к тому, что он набрал более 100 фунтов.Когда он набрал 300 фунтов, он знал, что ему нужно сбросить — и не терять — вес.

Полагая, что «единственный способ по-настоящему понять, что вы едите неправильно, — это точно знать, что вы едите», Джонсон загрузил «Потерять!» Приложение. Используя этот инструмент для похудения, он мог подсчитывать калории, отслеживать свои упражнения, планировать питание и ставить личные цели. Он стал премиум-участником приложения и включил его в свой распорядок дня.

Несмотря на свою жесткую позицию в отношении диеты, Джонсон понимал, что похудание — это процесс, который требует времени.

«Я делал это шаг за шагом, следил за приемом пищи и постепенно включал упражнения в свой распорядок дня», — сказал INSIDER.

Шесть месяцев спустя Джонсон похудел на 120 фунтов, регулярно посещает тренажерный зал, и больше не полагается на лекарства от кровяного давления.

страшных причин непреднамеренной потери веса

Если вы собираетесь похудеть и наблюдаете, как он тает, поздравляю! Все работает как положено.Но если вы случайно худеете, не начинайте праздновать. Ваш вес является маркером вашего общего состояния здоровья, и большие колебания веса могут означать, что что-то серьезно не так.

Глубокий вдох. Мы не пытаемся вас напугать. Но когда дело доходит до здоровья, всегда лучше перестраховаться, верно? Кроме того, быстрый прием к врачу определит, все ли у вас в порядке, или есть необходимость в дальнейшем тестировании, чтобы выявить какие-либо основные причины, требующие медицинского вмешательства. Очень просто.

«Если вы потеряете от 5 до 10 процентов своего веса в течение трех-шести месяцев, вам необходимо пройти обследование», — говорит Решми Сринат, доктор медицины, доцент кафедры диабета, эндокринологии и заболеваний костей в школе Икан. медицины на горе Синай. Так, например, если вы начали с 150 и по необъяснимым причинам упали до 135 за несколько месяцев, это признак того, что с вашим здоровьем что-то не так. Между тем, если вы давно избегали весов и заметили, что ваша одежда становится мешковатой, это еще одна причина обратиться к лечащему врачу, чтобы выяснить, что движет весами.

Перед приемом проведите мозговой штурм обо всех изменениях, произошедших в вашем образе жизни, привычках питания или режиме сна, а также о любых симптомах, от которых вы не обращали внимания, таких как усталость или головные боли. Все это может быть подсказкой, которая поможет определить, что происходит на самом деле.

Вот девять причин для непреднамеренной потери веса, которые вы и ваш врач захотите исключить.

Рак

Getty Images

Давайте просто уберем слово «C» с дороги.Да, рак может привести к быстрой потере веса. «Если кто-то сообщает о резкой потере веса, но отрицает какие-либо изменения в приеме пищи, режимах тренировок, уровне стресса и говорит, что их лекарства были стабильными, я бы забеспокоился, что это что-то серьезное, например, рак», — говорит Сринат. Многие виды рака связаны с синдромом истощения, который называется раковой кахексией, — добавляет Майя Феллер, Р.Д. «Раковая кахексия характеризуется системным воспалением, отрицательным белковым и энергетическим балансом, а также непроизвольной потерей мышечной массы.»Это чаще всего наблюдается на поздних стадиях рака желудка и поджелудочной железы, а также при некоторых формах рака легких, головы и шеи и колоректального рака, но если вы игнорируете другие симптомы, а затем заметили потерю веса, вам следует обратиться к врачу. СТАТ.

Связано: 6 предупреждающих признаков рака желудка, которые не имеют ничего общего с болью

Напряжение

Getty Images

«Многие люди обращаются ко мне после того, как пережили на работе или драму со своей семьей или социальными стрессовыми факторами, и они просто перестали есть так много», — говорит Сринат. Эта потеря аппетита связана с «гормонами бегства или бегства», которые ваше тело выделяет, когда вы находитесь в состоянии стресса. «Структура мозга, называемая гипоталамусом, вырабатывает кортикотропин-рилизинг-гормон, который подавляет аппетит», — объясняет Феллер. «Мозг также посылает сигналы надпочечникам, расположенным над почками, чтобы выкачать гормон адреналин [также известный как адреналин] , который помогает вызвать реакцию организма «бей или беги», ускоренное физиологическое состояние, которое временно откладывает прием пищи.»А если у вас нет аппетита, фунты, вероятно, сразу упадут.

Супер-стресс в последнее время? Эта поза йоги может помочь:

Болезнь кишечника

Getty Images

«Такие состояния, как целиакия, болезнь Крона, непереносимость лактозы и повреждение кишечника, приводят к потере веса, поскольку вызывают нарушение всасывания», — говорит Сринат. Нарушение всасывания — это когда что-то мешает вашему кишечнику усваивать важные питательные вещества. Заболевания кишечника в большинстве случаев легко поддаются лечению — например, с помощью безглютеновой диеты в случае целиакии — но вам нужно будет обратиться к гастроэнтерологу, который подтвердит диагноз.

(Начните свой новый здоровый образ жизни с 12-недельного курса трансформации всего тела Women’s Health !)

Диабет

Getty Images

Когда люди обращаются с новым диабетом, они на самом деле теряют много веса.«Причина в том, что в них так много сахара, что он подавляет их почки и их организм», — говорит Сринат. «Они не могут использовать свой сахар в крови в качестве топлива; все это фильтруется почками и выводится из организма. Так что вместо того, чтобы сахар попадал туда, куда ему нужно — в мышцы, кости — он просто теряется ». Как правило, люди, страдающие диабетом, также будут испытывать такие симптомы, как чрезмерная жажда, чувство, что им нужно чаще мочиться, нечеткость зрения, онемение или покалывание в руках и ногах.

Связанные: 7 скрытых признаков того, что у вас слишком высокий уровень сахара в крови

Болезнь щитовидной железы

Getty Images

Щитовидная железа контролирует ваш метаболизм, поэтому вполне логично, что проблемы с щитовидной железой могут вызвать проблемы с весом. И хотя высокий метаболизм является плюсом для похудания, слишком высокий метаболизм может быть вредным для здоровья. «Если у кого-то сверхактивная щитовидная железа — заболевание, называемое гипертиреозом, — у него будет быстрая потеря веса, а иногда и дополнительные осложнения, такие как учащенное сердцебиение, повышенное беспокойство, дрожь и тремор или бессонница — признаки того, что его состояние усиливается. — говорит Шринатх.

Надпочечниковая недостаточность

Getty Images

Надпочечниковая недостаточность, также известная как болезнь Аддисона, возникает, когда ваш организм не вырабатывает достаточное количество кортизола. Да, это тот же кортизол, который участвует в вашей реакции на стресс. «При сильном стрессе вырабатывается тонна кортизола, это нормальная реакция», — объясняет Сринат. «Люди с очень низким уровнем кортизола не могут иметь нормальную реакцию на стресс, поэтому они очень болеют.«Надпочечниковая недостаточность обычно проявляется быстрой потерей веса, тошнотой, головокружением, головокружением и другими инфекциями», — говорит она.

Ревматоидный артрит

Getty Images

Примерно от 1 до 3 процентов женщин страдают ревматоидным артритом, хроническим воспалительным заболеванием, поражающим суставы тела. И так уж получилось, что он также может спровоцировать быстрое похудение. Это потому, что при ревматоидном артрите провоспалительные цитокины не только стимулируют воспаление, но и увеличивают расход энергии.Это означает, что с каждым днем ​​сжигается больше калорий и жира, — объясняет Феллер. Ревматоидный артрит чаще всего начинает развиваться в возрасте от 30 до 50 лет.

Связанные: 6 признаков серьезной проблемы с желудком

Депрессия

Getty Images

Снижение аппетита и потеря веса — частые симптомы депрессии. «Некоторые люди с депрессией могут испытывать снижение энергии, а также снижение интереса ко многим областям», — говорит Феллер.«Это может перейти на еду, что приведет к снижению потребления и, в свою очередь, к потере веса».

Паразиты

Getty Images

Есть ряд симптомов, связанных с паразитами, особенно тех, которые вызывают желудочно-кишечные симптомы, которые называются гельминтами и простейшими, — говорит Паскаль М. Уайт, доктор медицины, доцент медицины и директор клиники гастроэнтерологии в Медицинской школе Икана. на горе Синай.«Симптомы могут включать диарею, тошноту, рвоту и отсутствие аппетита», — говорит она, и все это может способствовать непреднамеренной потере веса.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что вам никто не говорит о похудании

Большую часть моей жизни мой вес был проблемой.Мои родители мало знали о питании, поэтому по умолчанию я тоже. Мы ходили в фастфуд как минимум три раза в неделю, и когда я стал больше, я просто заказывал больше еды.

В возрасте от 3 до 17 лет я весил значительно больше, чем большинство моих сверстников. Я помню, как покупал новую школьную одежду, когда мне было 13 лет, и подбежал к маме, чтобы взволнованно сказать ей, что я вписываюсь в джинсы 40-го размера (размер 28 был бы примерно средним). Но поскольку я ничего другого не знал, я вообще апатично относился к своему весу.

Дети в школе были менее равнодушны. Меня постоянно дразнили. Даже в старшей школе, когда я, наконец, набрался храбрости, чтобы завести друзей, я почувствовал, что должен принять их, высмеивая мой вес. Я чувствовал себя беспомощным. Но до последнего года обучения я решил взять все под свой контроль. Я хотела похудеть до поступления в колледж, чтобы мне не пришлось снова быть «толстым ребенком».

Я похудел почти на 30 фунтов, просто исключив из своего рациона газировку (я пил от восьми до 10 банок в день) и немного потренировавшись.Вес снизился так быстро, что я помню, как кто-то спросил меня, умираю ли я. Чувствуя, что избавился от смущения, связанного с лишним весом, я был рад поступить в колледж. Но на самом деле я ничего не узнал о питании. Шведский стол, выпивка и отсутствие физических упражнений усугублялись за четыре года, и я достиг своего максимального веса в 283 фунта, когда закончил школу в 22 года.

Перед тем, как я начал свою первую работу, я чувствовал, что у меня есть еще один шанс перезагрузить людей. мнения обо мне. Я был полон решимости сделать что-то .На этот раз потеря веса началась медленно, но когда я начал видеть результаты, я стал одержим фитнесом и здоровым питанием. За следующие два года я похудел на 110 фунтов. Но процесс был очень изолированным и неустойчивым. В то время как я похудел, я также потерял способность быть счастливым.

Как найти баланс

С тех пор я прошел через взлеты и падения, пытаясь найти золотую середину между счастьем и поддержанием формы. За последние девять лет я сбросил большую часть веса, оставшись около 195 фунтов.Однако счастье дается не так легко.

Меня не удивляет статистика, согласно которой 97 процентов людей полностью или частично набирают потерянный вес. Я понял, что похудение — это только половина дела, и я бы поспорил с более легкой частью. Мне смешно, что я искал в Интернете информацию о том, как похудеть, но мне никогда не приходило в голову искать информацию о том, насколько психологически сложно похудеть.

Мне жаль, что я раньше не гуглил, «что люди не говорят вам о похудении», так как информация там есть.Читая чужие истории и исходя из собственного опыта, я выяснил несколько способов, которые помогли мне справиться с последствиями резкой потери веса. Я не понял всего этого, но вот что я узнал — пока.

1. Найдите то, что вам подходит.

Я бросился в процесс с нереалистичными ожиданиями. Я хотел подняться с 283 фунтов до бодибилдера. Я следовал советам лучших бодибилдеров на онлайн-форумах, но не мог понять, почему, независимо от того, насколько сильно я тренировался или насколько внимательно я следил за их диетой, мое тело не было похоже на их.Теперь я избегаю этих разочарований, пытаясь сосредоточиться на себе. Это начинается с наличия внутренней, а не внешней причины для достижения ваших целей. Вместо того, чтобы постоянно сравнивать себя с другими, я выработал лучшее представление о том, почему я хочу поддерживать свою потерю веса: я хочу вести устойчивый образ жизни, чтобы не набирать вес, чувствовать себя хорошо и быть здоровым.

2. Следуйте правилу 80/20.

Мне не нравится думать о похудании как о путешествии, поскольку это означает, что есть конец.Нет конца; это постоянный образ жизни. Мне нужно было найти способ сбросить вес, продолжая при этом наслаждаться жизнью. Для меня всегда будет сложно согласиться с пропуском спортзала, чтобы потратиться на начо с друзьями, но я обнаружил, что умный выбор в 80 процентах случаев дает мне достаточно гибкости, чтобы наслаждаться социальным опытом, сохраняя при этом здоровый образ жизни. .

3. Спросите себя: что заставляет меня чувствовать себя хорошо и здорово? А что нет?

При моем самом низком весе (и моем самом несчастном).Каждый день я могу делать то, что лишний вес помешал бы мне делать физически или морально. Я думаю о мелочах, таких как бросание фрисби в парке с друзьями или погоня за моей собакой, а также о более серьезных вещах, например, о 10-мильном походе в Норвегии, обучении катанию на лыжах или спуске в пещеру в Пуэрто-Рико. Я чувствую себя здоровым, когда у меня есть энергия. Я чувствую себя здоровым, когда анализ крови возвращается, и нет никаких отклонений от нормы. Много экспериментируя, я также нашел то, что мне не подходит.Я обнаружил, что употребление углеводов в течение дня заставляет меня чувствовать себя вялым. Я не нашел ничего хорошего в том, чтобы зацикливаться на числах на шкале или пытаться выглядеть как бодибилдер. Как сказал Тедди Рузвельт: «Сравнение — вор радости».

4. Будьте добры к себе.

Когда мои цели были поверхностными или внешними, я жил в постоянном разочаровании. Это было утомительно для ума, и мое счастье было заключено в попытке достичь этой неуловимой картины «после». Я не тратил время на то, чтобы отпраздновать свои достижения, а вместо этого продолжал сосредотачиваться на том, чего не добивался.С тех пор я развил сострадание к себе и принял то, что я несовершенный (он же человек). Узнайте, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и отмечать это сейчас, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у вас нет или на том, что вы делаете неправильно.

5. Найдите время, чтобы помолчать.

Это непросто, но проявление большей осознанности очень помогло. Ежедневно писать в приложении Five-Minute Journal было для меня хорошим способом постоянно сосредотачиваться на маленьких победах и оставаться в правильном мышлении. Я также использую Headspace, чтобы отвлечься от рабочего дня и потренировать свой ум с помощью медитации.Когда я обнаруживаю, что иду против совета №4, это помогает мне отпустить негативные мысли и вернуться к настоящему моменту. Точно так же полезно выделить время на саморефлексию и записать свои мысли — по сути, написание этой статьи многому меня научила! Я по-прежнему занимаюсь вопросами, связанными с похуданием; однако чем больше я узнавал себя, тем удобнее мне было говорить об этих проблемах, не опасаясь осуждения. Невероятно, что за все время, которое я провел в тренажерном зале, те 30 минут, которые я потратил на то, чтобы спокойно сидеть и писать, помогли моему здоровью.

6. Помните: вы не ваш вес.

Дети, высмеивающие меня в школе, в раннем возрасте использовали вес как меру самооценки. Когда я похудела, моя ценность усилилась благодаря вниманию, которое я получил. Я все еще беспокоюсь, что, если бы я набрал вес, я потерял бы свою ценность, разочаровывая себя и всех вокруг. Проблема с этим мышлением в том, что хотя здоровый образ жизни является частью моей жизни, это не то, кем я являюсь. Я никогда не был «толстым парнем», и теперь я не «братан по кроссфиту с курицей и миндалем».Я всегда был собой, независимо от того, сколько я вешу. Вот где я сейчас нахожусь. Я все еще борюсь со всем этим, но я никогда не чувствовал себя ближе к возможности уверенно сказать, что мой вес больше не является проблемой.

То, что вам никто не говорит о похудании: 10 вещей, которые я усвоил на собственном горьком опыте

С сильной потерей веса происходит много изменений. Они столь же эмоциональны, как и физические, и влияют на все аспекты вашей жизни. Я расскажу вам 10 вещей, которые мне пришлось выяснить для себя: от повседневных взаимодействий, отношений до трудных реалий.

Посмотрите мой выпуск подкаста на эту тему, чтобы узнать больше о том, что вам никто не говорит о потере веса!

1. Ваше тело не будет выглядеть так, как вы себе представляли

Это, очевидно, полностью зависит от человека, степени потери веса и места, в котором он переносил свой вес. Лично я нес большую часть своего веса в средней части и руках (мои руки были 24 дюйма в диаметре!), В то время как некоторые люди несут большую часть своего веса в нижней части тела.

Когда я только начал худеть, я был так взволнован, увидев, как меняется мое тело.Я начал представлять, как я буду выглядеть со здоровым весом. Представляю себе, как будет выглядеть мое «новое» тело. Я страдаю лишним весом с детства, поэтому я уверен, что вы можете представить, насколько захватывала перспектива выглядеть типичным здоровым 20-летним мужчиной. Я почти не обращал внимания на тот факт, что это может не выглядеть так, как будто я потратил так много времени на размышления. Я начал замечать, что моя кожа начала обвисать. После определенного момента казалось, что с каждым потерянным мной фунтом на его месте появлялось все больше лишней кожи.Это стало большой проблемой, когда я приблизился к своему целевому весу. Я не мог смотреть в зеркало без того, чтобы глаза мгновенно фиксировались на моей дряблой коже.

Я бы даже лежал в кровати и играл с ним, или стоял перед зеркалом, держа его вверх, или в стороне, чтобы представить, как бы я выглядел без него. Я бы подумал про себя: «Так ДЕЙСТВИТЕЛЬНО выглядит мое тело». Когда я лежу на боку, я могу полностью обернуть дряблую кожу руки, а на моем животе будут лужи и морщины. Я отвечал на комплименты от друзей о том, как хорошо я выгляжу, показывая им свою дряблую кожу.Я перестала слышать эти положительные отзывы от своих близких и внутренне заменила их мыслями о том, как плохо я себя чувствую к своему телу под одеждой, в которой меня видят.

Это очень далеко от того, каким было мое воображаемое тело, когда я был 293 фунта. Было нелегко отказаться от того, что я думал , что я буду выглядеть, и принять реальность того, как ожирение и потеря веса изменили мое тело сейчас. Я боролся с чувством, что это то, что я заслужил — оказаться в ловушке тела, которое каждый день напоминает мне о том, что я сделал с собой.У меня были самоуничижительные мысли о том, что я всегда буду видеть свое тело таким, каким я борюсь за вес, будь то ожирение или огромное количество дряблой кожи, мне всегда придется думать об этом. Трудно понять, что я никогда не буду выглядеть как человек, который не боролся с проблемой веса, и трудно понять, что это из-за моих вариантов выбора.

Теперь я мысленно в лучшем состоянии. Я много работал, чтобы изменить свою точку зрения и негативный диалог с самим собой. Я поняла, что эти морщины на моей коже показывают, что я пробился назад из будущего, в которое, казалось, мне было суждено.Я начал ценить , насколько сильным и способным является этот корпус . Я узнал, что дряблая кожа никогда не удержит меня , в то время как вес, который я нес , всегда сдерживал. Несмотря на то, что я отказываюсь признать, что кожа будет на моем теле всю оставшуюся жизнь, отказываюсь принимать постоянное напоминание о том, ради чего я так много работал, но от чего не могу убежать, я ПРИНЯЛ, что это произошло. Я могу гордиться всем, что я сделал, и знаю, что за миллион лет я никогда не променял бы лишнюю кожу и здоровье на ожирение.

2.

Сначала это кажется неудобным, затем становится вознаграждением, а затем иногда просто раздражает.

Когда мне было тяжело, находиться в центре внимания или в теме разговора было неудобно. Меньше всего мне хотелось привлечь внимание к себе, особенно к , а не к моему весу. Тогда это тоже никто не поднимал. Избыточный вес — это как слон в комнате (это не каламбур).Об этом никто не упоминает и никто об этом не спрашивает.

Вы представляете? «Привет, я вижу, что в этом году ты немного прибавил в весе», «Ты выглядишь больше с тех пор, как я видел тебя в последний раз!» «Что ты делал, чтобы набрать такой вес?».

А вот похудение — это совсем другая история. Все хотят обсудить это, спросить вас об этом, поздравить вас с этим. Для того, кто делал все возможное, чтобы уклоняться от разговоров о себе, это было действительно неудобно.Сначала это было отстойно. Для меня каждый комментарий и каждый разговор были в основном подтверждением того, как я потерял контроль над своим весом. Мой внутренний диалог был таким: «Да, я знаю. Раньше я был очень-очень тяжелым. Я понял. Спасибо что подметил это.»

Я знаю, что они говорили не об этом, но когда вы привыкли, что ваш вес является темой, которой избегали, как чумы, открыто говорить об этом ВСЕМ не доставляло удовольствия. Несмотря на то, что это должно было быть поздравлением, внимание было действительно неприятным.К тому же я не привык получать комплименты по поводу моей внешности. Для меня это было чуждым понятием. Никто никогда случайно не подходил ко мне и не рассказывал, как хорошо я выгляжу, когда весил почти 300 фунтов. Всегда. Поэтому, когда это начало происходить, я никогда не знал, как реагировать. Неловкое «ох… спасибо» обычно было настолько сильным, насколько я мог пробормотать, прежде чем быстро сменить тему. Я не хотел показаться неблагодарным, я просто не знал, что сказать.

Через некоторое время после сотен одних и тех же разговоров стало хорошо. Реально хорошо. После того, как я привыкла к вниманию, оно стало мотивирующим фактором в продолжении похудания и выздоровления. Было хорошо. Люди относились ко мне по-разному, признавали мое присутствие, когда я входил в комнату, и хотели знать, что я хотел сказать. Экстремальная потеря веса превращает вас в маленькую мини-знаменитость. Люди постоянно бросали мне комплименты, и в то время я их проглатывал. Это звучит нарциссически, но я вспомнил те месяцы, когда я сильно терял, и я искренне думаю, что моя самооценка и уверенность нуждались в повышении со стороны людей, которые меня поддерживали.

Как я уже упоминал, будучи лишним всю жизнь, я никогда не получал положительных отзывов о своей внешности. Меня всегда хвалили за другие аспекты меня. Моя личность, мой интеллект, мое творчество, мой юмор. Я чувствовал себя хорошо в том, кем я был как человек, даже без чьего-либо одобрения, но я знал, что чувствую себя ужасно из-за того, как я выгляжу, когда я был 293 фунта. Я больше так не чувствую. Хотя это тоже не только из-за внимания моих друзей и семьи, я действительно думаю, что это определенно помогло мне почувствовать, что любить то, как я выгляжу, — это нормально. Не то чтобы мне или вам нужно разрешение, чтобы чувствовать себя красивой в любом размере. Было невероятно приятно услышать, что прилагаемые мною усилия были замечены. Это одновременно воодушевило меня и дало необходимый импульс моей ранее низкой самооценке.

Buuut. После определенного момента он действительно стареет, когда ваша потеря веса становится только , о чем люди хотят с вами поговорить. Опять же, я не хочу показаться неблагодарным или неблагодарным, но иногда я хочу поговорить о других вещах, помимо того, как я похудел, что я ем, как я готовлю, какие упражнения я делаю, сколько еще веса мне нужно. проиграть или как я выгляжу.Я не против большинства людей. В конце концов, откуда они могут знать, что я уже разговаривал с четырьмя другими людьми сегодня вечером.

Будет казаться, что все, что вы делаете, это говорите о своем похудании. Это как бы становится частью вашей личности и всегда будет подниматься теми, кто вас знает. На работе, на семейных мероприятиях и везде. Даже если ты этого не хочешь.Вы станете человеком, потерявшим «x» веса, и, как и в первой неловкой стадии, вы снова попытаетесь постоянно менять тему разговора. Я понимаю, что для меня это не так ново и интересно, как для других людей, которые не живут этим каждый день, и я знаю, что это обычно исходит из любопытства или поддержки. Меня это не всегда беспокоит, но мне хочется, чтобы у меня был нормальный разговор, не касающийся моего веса.

Что приводит меня к № 3:

3. У каждого есть свое мнение или совет, и иногда они — отстой

Я на собственном горьком опыте убедился, что похудение открывает вам доступ к нежелательным комментариям, в основном, от всех.Даже самые благонамеренные люди дают дерьмовые советы, и даже самые благосклонные люди могут сказать не очень полезные вещи.

Некоторые из моих личных фаворитов? «Будь осторожен … Не хочешь стать слишком худым!», «Продолжай!», «Ты прекрасно выглядишь. Не думаю, что тебе еще нужно похудеть! »,« Ты можешь съесть это только один раз! »,« Я не помню, чтобы ты был таким большим ». «Вы выглядите , так что теперь намного лучше!»

Я думаю, что это не требует пояснений относительно того, почему они могут показаться не такими полезными и поддерживающими, как может подумать тот, кто не похудел значительно.Короче говоря, я узнал, что эти комментарии от людей, которых я люблю, тяжело переваривать и воспринимаются гораздо более лично и буквально, чем следовало бы.

Когда кто-то говорит мне «продолжай», я либо хочу сказать: «Ни хрена, правда? На самом деле я планировал просто отказаться от нормального веса на 30 фунтов ». или что? Я сейчас недостаточно хорошо выгляжу? » В любом случае, кто-то, использующий это как форму поощрения, вызывает негативную реакцию. Возможно, это немного иррационально, но мне кажется, что они действительно пытаются подсунуть мне подсознательное сообщение, говорящее мне, что они все еще думают, что я слишком тяжелый.

«Вы выглядите , так что теперь намного лучше!» Что ж, спасибо тебе. Раньше я не понимал, что выгляжу таким чудовищем, но рад, что вы одобрили мою новую внешность. Если я не чувствовал себя дерьмово из-за того, что я позволяю себе расслабиться, я чувствую себя сейчас. Спасибо.

Я так сильно закатываю глаза, когда люди говорят мне, что не помнят, что я был таким большим, как был. Этот меня просто раздражает. Я помню. Я жил таким образом всю свою жизнь. Я был самым большим человеком в каждой комнате, не мог найти в обычных магазинах подходящую мне одежду, с трудом садился в машину и выходил из нее, мой вес влиял на все аспекты моей повседневной жизни.Я помню. Я очень, очень хорошо это помню и сомневаюсь, что смогу забыть так же быстро, как вы.

Кроме того, когда я говорю, что мне больше не нужно терять вес, я вынужден защищать свой лишний вес. Теперь я вынужден объяснить, что нет, я не нахожусь в нормальном весе, и на самом деле у меня еще много веса, который я мог бы потерять. Это неприятно. Пожалуйста, не заставляйте меня объяснять вам, что, хотя ВЫ думаете, что я хорошо выгляжу, я все еще нездоров.Я очень много работаю, и необходимость сказать вам, что меня еще нет, заставляет меня чувствовать, что мне также нужно дискредитировать себя.

Я не держу эти комментарии против людей, которым не приходилось сталкиваться с проблемами веса. Я знаю, что они просто не понимают, как некоторые из этих вещей звучат для тех, кто понимает. Я на собственном горьком опыте понял, что мне нужно отнестись к этим комментариям с недоверием, понять, что они призваны льстить и ободрить, а затем двигаться дальше. Я научился не позволять комментариям и советам ужасно влиять на меня, потому что чаще всего я слышу их, интерпретирую и копаюсь глубже, чем мне нужно.Никто не пытается называть меня «все еще толстым». Они означали «продолжать движение» на поверхностном уровне, так что я тоже научился сохранять это на этом уровне.

4. Вы все сделаете правильно и при этом не потеряете ни фунта

Похудение иногда бывает непростым делом. Это определяется множеством факторов и зависит от вещей, находящихся вне нашего контроля. Даже когда вы делаете все, что должны делать, иногда ваше тело просто не собирается сотрудничать. Будут прибыли, убытки и срывы. Прискорбно не видеть убытков каждую неделю, но если бы это было легко, больше людей делали бы это.Это больше, чем просто потребление и расход калорий. Такие вещи, как генетика, другие проблемы со здоровьем, сон, окружающая среда, менструальный цикл и стресс, могут остановить ваш прогресс в похудании.

Было трудно проглотить таблетку, когда это случилось со мной впервые, но через некоторое время я научился принимать, что это часть процесса, и продолжил движение, зная, что стойло будет со временем сломаюсь.Однако это один из самых неприятных аспектов похудения. Вам начинает казаться, что вы крутите колеса и продолжаете ни к чему не приводить. Я просто продолжал напоминать себе, что делаю все, что могу, и даю своему телу то, что ему нужно. В конце концов мое тело догнало мои усилия. То, что я теряю вес, в конечном итоге помогло мне перестать так сильно зависеть от весов и научиться любить упражнения просто ради упражнений, а не только для похудения.

5.Не все поймут, почему вы так серьезно относитесь к этому, и примут это на свой счет

Большинство людей будут поддерживать их внешне до тех пор, пока это не доставит им неудобств или не пойдет против того, чего они от вас хотят. Людям легко оказывать поддержку, пока это не повлияет на них каким-либо образом. Этих способов обычно невероятно мало, но есть определенные люди, которые БУДУТ обидеться на них.

Конкретным примером этого является то время, когда мне было всего около 4 месяцев в моем путешествии по снижению веса.Это был день рождения моих хороших друзей, и чтобы отпраздновать это событие, все мои друзья собирались поужинать в баре. В ресторане, который она выбрала на свой день рождения, не было еды, которая была бы для меня хорошим решением. Фактически, я знал, что ресторан будет очень скользкой дорожкой, когда дело доходит до способности иметь достаточно силы воли, чтобы воздерживаться от еды и питья всех моих старых любимых блюд. Поскольку я был в этом новичком, я решил не ехать. Я также предложил альтернативу, предложив ей и мне вместе пойти вместе заняться чем-нибудь.

Это, к сожалению, прошло не очень хорошо, так как она посчитала, что я эгоистичен и не прихожу на ее день рождения только из-за моей «диеты , ». Меня, конечно, сильно раздражало то, что она не могла видеть, откуда я. Я еще не верил, что попаду в ситуацию, в которой будут есть еда и спиртные напитки. Она увидела в этом личную раскопку по адресу , ее , за то, что она не сделала для меня особых мероприятий в день ее рождения . Я бы никогда не стал просить ее или кого-либо об этом, поэтому я предложил другую идею, которая на самом деле дала бы ей и мне больше времени вместе.Она защищалась и сказала мне, что я могу выйти на одну ночь, не слишком серьезно относясь к здоровому питанию. Чего она не понимает, так это того, что в то время я действительно не могла этого сделать. Одна ночь превращалась в дни и недели переедания, прежде чем я вернулся на правильный путь. В конце концов, я сделал то, что было лучше для меня, хотя она обиделась на это.

Праздничная еда — это еще одна еда, в которой определенные люди обидятся на ваш отказ от удовольствия. Я называю их толкателями еды. Вы научитесь выделять их, потому что они постоянно говорят вам: «Да ладно, вы можете просто немного!» или «вы можете съесть _____! Рождество / день рождения бабушки / пасха! »

Ну нет.Во-первых, я постоянно нахожусь рядом с соблазнами, и мне не нравится, когда я добавляю их от моей семьи и друзей. При этом я на собственном горьком опыте узнал, как не обидеть кого-либо в таких ситуациях, особенно если это был тот, кто готовил еду, которую они пытаются продавить. Я часто просто отвечаю, что уже поел, или попробую позже. Я даже просто соврал и сказал, что уже попробовал, всегда благодарил их за предложение.

Это был трудный урок, но я усвоил.. после многих месяцев необходимости объяснять и защищать то, как я сейчас питаюсь. Необходимость объяснять указанному Food Pusher, что я не ем сахар или молочные продукты, часто просто оскорбляла их. Это, в свою очередь, заставило их почувствовать, что я откладываю то, что ели они . Я узнал, что, когда я объясняю людям, что я делаю и не ем, и отвечаю на их вопросы о том, почему я делаю такой выбор, они становятся крайне оборонительными. Они воспринимают это как то, что я говорю им, что они нездоровы, но все же я говорил только о моей диете , а не их.Это их отражение, а не я, и я понял, что иногда легче не иметь с этим ничего общего.

6. Вы будете (почти яростно) раздражаться, когда люди скажут, что хотели бы сделать это, и скажут, что у них «просто нет времени» или «они слишком заняты».

Когда мне это говорят, это подрывает мое время и график. Такое ощущение, что они говорят: «Ну, я намного занятее, чем ты, у тебя должно быть много свободного времени, у меня есть гораздо более важные дела».

Не только это, но я просто не могу принять это оправдание всерьез.Это неубедительный способ сказать, что вы не уделяете первоочередного внимания своему здоровью. Я могу видеть насквозь, потому что раньше сам этим пользовался. Пришлось сделать раза. Моя жизнь не остановилась. Назначения, обязанности и сроки не перестали существовать, потому что я хотела похудеть. Пришлось сделать это приоритетом.

Мы уделяем время тому, что считаем важным, и делаем свой выбор исходя из этого. У меня очень мало сочувствия или терпения к людям, которые говорят мне, что они слишком заняты. Честно говоря, почти трудно продолжать разговор, потому что я знаю, что они ищут, чтобы я согласился с ними, поддерживая и приводя в исполнение их оправдания или , которые они хотят, чтобы я дал им некий секретный ключ к успеху.Ничего из этого сделать не могу. Если я, предыдущий обладатель титула Excuse Queen, смогу это сделать, я действительно думаю, что любой способен.

7. Вы начнете бессознательно судить людей за их выбор еды и беспокоиться о том, что люди судят вас за ваш

Я узнал, что сужу людей, обычно случайных незнакомцев, за их выбор еды. Не специально и не подлым образом. На самом деле, совсем не подлым образом. Больше из беспокойства и из желания рассказать им, насколько лучше они будут себя чувствовать, потому что я был там и знаю, на что это похоже.Когда я ловлю себя на том, что думаю об этих людях, которых даже не знаю, мое сердце мгновенно замирает. Я не знаю их отношения к еде, пытаются ли они сделать более здоровый выбор, и я застал их в выходной день или где они находятся на своем собственном пути к здоровью, но я точно знаю, что мне это не нужно.

Я никогда ничего не говорю, потому что когда я был 300 фунтов, те люди, которые всегда говорили о своем диетическом выборе, довели меня до craaaazy . Меня не волновал чей-то совершенно удивительный-безглютеновый-совершенно-здоровый образ жизни, и я определенно не хотел, чтобы они говорили об этом мне .Тогда я всегда задавался вопросом, почему все, кто не употреблял глютен, казалось, чувствовали необходимость сказать всем остальным, что они тоже. Ну, теперь я вроде как понимаю. Я просто хочу поделиться тем, что узнал, и надеюсь, что, возможно, это поможет кому-то другому изменить свою жизнь, как это сделал я.

Я также узнал, что иногда я начинаю подсознательно беспокоиться, что люди, которые знают, что я похудел, осуждают меня за мой выбор еды, когда я ем что-то менее полезное или съедаю кусок праздничного торта, от последнего публично отказался несколько семейных посиделок, перекусите после обеда в комнате для отдыха или когда вы получите большое блюдо из макарон вместо салата, когда вы выходите на ужин.Иногда я чувствую необходимость отстаивать свой выбор перед людьми, прежде чем они хоть что-то скажут. «Я целую вечность не ел это блюдо!» «Это мой читмил» или «Я хорошо себя чувствовал всю неделю!» с надеждой быстро ускользает у меня изо рта, прежде чем они даже подумают об этом.

Я понял, что просто проецирую на них свои мысли. Я больше не делаю это так часто, как я работал над своими отношениями с едой и тревогой, которая ее раньше сопровождала. Я беспокоился о том, что не схожу с пути, не вернусь в вес, что подумают другие, если я не буду все время выглядеть «идеальным».Угадай, что? Я также узнал, что на самом деле никому нет дела, кроме меня.

8. Вы поймете, сколько вы довольны вещами

Похудение дает вам иной взгляд на жизнь, чем вы могли раньше. Это было особенно верно для меня, когда я думаю о том, сколько я всего лишь довольствовался в моей жизни, когда у меня был лишний вес. Я позволил всему происходить со мной вместо того, чтобы тянуться к большему и стремиться к лучшему. Может быть, это рост уверенности.Может быть, он думает, что если бы вы были в состоянии сделать это, вы могли бы делать все, что захотите. Может быть, дело в том, что у вас есть второй шанс жить на своих условиях. Может быть, сейчас он просто хочет быть счастливым и здоровым во всех аспектах своей жизни.

Может быть, всего понемногу. Я не уверен. Но для многих людей, с которыми я разговаривал, это обычное, а иногда и болезненное осознание. Знание, что вы потратили много времени на то, чтобы довольствоваться меньшим, чем вы заслуживали где-то (или во многих местах) в своей жизни, — отстой.Многие люди, в том числе и я, просто не осознают, что они стоят больше, чем получают. Я привык отдавать больше, чем мог, думая, что это лучшее, что я могу сделать, и не просил того, чего хотел. Я оставался в нездоровых отношениях, терпел плохих друзей, оставался на работе, которая мне не нравилась, и не делал того, что I хотел. Все это, о чем я тогда не знал, еще больше усугубило мое переедание, заниженную самооценку и прибавку в весе.

Это было трудно выучить, потому что на первый взгляд это кажется пустой тратой времени.Я научился ценить это место в своей жизни, потому что я вижу, как эти вещи привели меня к этому месту, людей, опыт и образ мышления, который у меня есть сейчас. Думаю, вся эта фраза «все происходит по какой-то причине» не является клише без причины.

9. Несмотря на то, что вы можете покупать одежду обычного размера, некоторые вещи все равно будут вам плохо выглядеть

Несмотря на все произошедшие в моем теле изменения, одежда, которую я когда-то представляла себе способной носить, по-прежнему никуда не годится. Раньше покупки и раздевалки были для меня неприятным занятием, а мне они до сих пор не доставляют большого удовольствия. Хотя одежду найти легче и ее выбор гораздо шире, из-за моей свободной кожи одежда очень неудобно сидит. Рубашки с длинными рукавами, которые подходят к моей средней части, должны быть увеличены по размеру, потому что они не подходят моим рукам с лишней кожей. Штаны, которые подходят к ногам и ягодицам, надо покупать на размер из-за дряблой кожи на животе. Майки и короткие рукава избегаются любой ценой.Мои руки заставляют меня выглядеть намного тяжелее, чем я есть на самом деле, и я понял, что, хотя я думал, что избавлюсь от необходимости одеваться, чтобы скрыть свое тело, как только я похудею, мне все равно придется это делать. Думаю, мне НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, но для собственного комфорта я должен.

Я впервые надела платье в своей взрослой жизни, и хотя я чувствую себя в нем такой красивой, это был кошмар, потому что оно все еще прикрывало мои руки. Я должен быть особенно осторожным с одеждой для тренировок, потому что брюки должны быть достаточно сильно потраченными, чтобы моя дряблая кожа не вызывала у меня проблем, когда я бегаю или выполняю определенные упражнения.

Это все еще какая-то неприятность, и определенно не та проблема, с которой я ожидал столкнуться. Я действительно горжусь всем, чего я достиг, но мне все еще хочется, чтобы я мог зайти в любой магазин, как нормальный человек, и одеть свое тело, а не свои неуверенности.

10. Ваши отношения могут измениться

Моя дружба, семейные отношения и романтические отношения изменились по-разному. Некоторые хорошие изменения, а некоторые не очень хорошие, но все они укрепили меня как личность и научили меня, как укрепить и другие мои отношения.

Я потерял нескольких друзей, потому что общие узы, связанные с едой вне дома или посещением баров, оказались сильнее нашей настоящей дружбы. Другие дружеские отношения стали еще ближе, когда я вырос в себя, смог стать для них лучшим другом или разделить наши цели в отношении здоровья, поддерживая друг друга. У меня появились новые друзья, которые никогда не знали, что я страдаю ожирением, что для меня было почти новым началом.

Некоторые отношения с членами моей семьи стали крепче, потому что я стал более вовлеченным и заинтересованным, а некоторые стали более натянутыми, поскольку я перестал позволять людям в моей жизни, которые меня унижают и больше не служат мне положительно.То же и с моими романтическими отношениями. Когда я перестал уступать место людям, которые плохо со мной обращались, я уступил место тем, кто плохо со мной обращался. Я больше «я», чем когда-либо прежде, и это привело к самым зрелым, уважительным, поддерживающим и любящим отношениям. Я могу быть более открытым, более уязвимым и принимать любовь, чем когда-либо в прошлом.

Некоторые отношения, которые я отпустил, были трудными и просто тяжелыми. Некоторые из новых отношений, которые я установил, были неожиданными.Но оба являются прямым результатом моей потери веса и того, как я себя сейчас ценю.

Как вы думаете? Были ли у вас в своей жизни подобный опыт или уроки?

Поделиться в Facebook! .

No related posts.