Польза энергетических напитков: Энергетические напитки: польза и вред

Содержание

Энергетические напитки: польза и вред

Энергетические напитки: польза и вред

Опубликовано: 29.07.2019 16:06

 

Энергетические напитки — это распространенный продукт, предназначенный для поднятия физической и умственной активности человека. Возросшая в последнее время популярность энергетиков обоснована их хорошими вкусовыми качествами и наличием бодрящего эффекта. Однако при пристальном изучении их воздействия стало понятно, что есть и оборотная сторона медали.  Производители таких напитков заверяют, что данный продукт не наносит вреда, а даже наоборот, приносит пользу и после приема энергия в человеке восстанавливается и он становится более работоспособным и энергичным. Но, есть много медицинских работников, которые не согласны с изобретателями «энергетиков» и говорят о том, что они наносят вред организму. В некоторых странах, например, Франции, Дании, Норвегии, энергетические напитки нельзя увидеть в свободном доступе, т. к. данная категория товаров относится к биологически активным добавкам, которые можно приобрести только в аптечных пунктах.

Сейчас на прилавках магазинов можно увидеть большое разнообразие напитков, но состав их практически идентичен. Основным компонентом энергетиков является кофеин.  В составе есть L-карантин, окисляющий жирные кислоты, компонент матеин, притупляющий чувство голода, тоники из женьшеня и гуараны оказывающие тонизирующее действие. А также в состав добавляется витамины группы B, мелатонин, который отвечает за суточный ритм человека, и таурин – который является мощным антиоксидантом. В составе присутствуют углеводы: сахар, глюкоза, сахароза, фруктоза. Не обходится и без ароматизаторов, красителей и пищевых добавок. Эти компоненты сами по себе несут вред здоровью. Средний уровень калорийности энергетических напитков в зависимости от состава колеблется в диапазоне 49-56 ккал. Они не содержат белков и жиров. А содержание углеводов доходит до 95%.

После распития энергетических напитков организм человека проходит несколько стадий воздействия активных компонентов:

  1. Стадия подъема. Попадая в желудочно-кишечный тракт, все ингредиенты довольно быстро всасываются в кровь и начинают бурную стимулирующую деятельность. Человек ощущает прилив сил, бодрость, становится более активным и инициативным.
  2. Стадия бодрствования. На протяжении этого несколько часового периода стимулирующий эффект в большей степени обеспечивается за счет внутренних резервов, т.е. накопленных организмом запасов. Человек сохраняет высокую степень работоспособности и активности, не ощущает усталости и желания погрузиться в сон.
  3. Стадия упадка сил. Проведенные исследования показали, что расход внутренней энергии иногда настолько велик, что это может привести к истощению организма. Так, после употребленных 1-2 банок продукта через 3-5 часов человек может почувствовать усиленную слабость и усталость.  Употребление дополнительной порции напитка не всегда приведет к повторному подъему, т.к. ресурсы организма не безграничны. Это, наоборот, приводит к еще большему истощению и повышенной вероятности развития тяжелых побочных эффектов.

Комплекс полезного действия энергетиков можно представить в следующем виде: 

  • · Стимуляции физической активности. Энергетические напитки тонизируют, восстанавливают силы, активизируя скрытые ресурсы организма.
  • · Стимуляция умственной активности. Повышается скорость реакции, внимательность. Улучшаются когнитивные способности, облегчается восприятие информации, улучшается память.
  • · Стимуляция эмоциональных процессов. Напиток повышает настроение, избавляет от чувства тревоги.
  • · Доставка питательных веществ. При высоком содержании глюкозы и витаминов в составе энергетики служат в некоторой степени источником питательных веществ.
  • · Ускорение метаболизма. Под воздействием некоторых компонентов напитков ускоряются обменные процессы в клетках, пищеварение, усвоение питательных веществ, расщепление жиров. Также стимулируется кровообращение, улучшается питание клеток кислородом.
  • · Оказание обезболивающего эффекта. Может снимать головную боль, мышечную усталость.

Побочные эффекты энергетиков

Требуется полное исключение энергетических напитков из ежедневного рациона при возникновении любого из перечисленных негативных явлений:

  1. Нарушения в работе сердца и сосудов. Аритмия, ишемический инсульт, звон в ушах, отклонения от нормы показателей артериального давления.
  2. Нарушения функций желудочно-кишечного тракта. Тошнота, рвота, горечь во рту, повышенное газообразование, приводящее к болям в животе и его распиранию. Может развиваться повышенная кислотность в желудке. Иногда наблюдается набор веса. Повышается риск развития сахарного диабета 2-го типа.
  3. Проблемы в работе нервной системы. Чувство тревоги, головокружение, повышенная раздражительность, дрожание конечностей, агрессивность, бессонница или повышенная сонливость, подавленность и другие отклонения.
  4. Нарушение в работе органов чувств. Снижение зрения, ухудшение слуха.
  5. Негативные изменения зубов. От газированных энергетиков портится зубная эмаль, зубы становятся более чувствительными. Часто развивается кариес.

Не рекомендуется употреблять энергетики в следующих случаях:

При наличии заболеваний сердца и сосудов;

Перед, во время и непосредственно после физических нагрузок;

При наличии патологий желудочно-кишечного тракта;

При наличии проблем со сном;

Во время беременности;

В период кормления грудью;

При индивидуальной непереносимости хотя бы одного из компонентов продукта.

Чтобы не испытывать побочных эффектов, не истощать свой организм и не повышать вероятность развития осложнений со здоровьем, следует выполнять простые правила:

  • · Соблюдать нормы потребления, указанные производителем на упаковке, которые обычно ограничивают суточную дозу до 2-х банок.
  • · Наилучший вариант — не пить более одной банки. Разовая доза кофеина — всего 100 мг. Внимательно читайте информацию на банке.
  • · Откажитесь от «восполнения» энергии тонизирующими веществами после физических нагрузок. Отдайте предпочтение приему ванной или здоровому сну.
  • · Не употребляйте энерготоники в утреннее время, когда природные запасы энергии еще велики.
  • · При возникновении какого-либо побочного эффекта лучше полностью отказаться от такого вида поднятия сил.
  • · Не сочетайте энергетические напитки с лекарственными препаратами похожего или противоположного действия.
  • · Откажитесь от совместного приема энерготоников с чаем, кофе, алкоголем.
  • · Откажитесь от систематического употребления, т.к. это повышает риск развития привыкания.
  • · Обязательно давайте организму восстановить силы с помощью сна и питательного рациона.
  • · Помните о правильном рационе питания — при частом употреблении стимулирующих напитков возможно повышение массы тела.

Важно помнить, суть приема энергетических напитков одна — они не восполняют энергию, а задействуют скрытые ресурсы организма. И чем больше будет выпито энергетиков, тем сильнее истощается организм. Любой стимулирующий энергетик может вызывать массу побочных эффектов, при возникновении которых стоит отказаться от их употребления.

Энергетические напитки: польза и вред,

30 июля 2019 г.

Энергетические напитки — это распространенный продукт, предназначенный для поднятия физической и умственной активности человека. Возросшая в последнее время популярность энергетиков обоснована их хорошими вкусовыми качествами и наличием бодрящего эффекта. Однако при пристальном изучении их воздействия стало понятно, что есть и оборотная сторона медали.  Производители таких напитков заверяют, что данный продукт не наносит вреда, а даже наоборот, приносит пользу и после приема энергия в человеке восстанавливается и он становится более работоспособным и энергичным.

Но, есть много медицинских работников, которые не согласны с изобретателями «энергетиков» и говорят о том, что они наносят вред организму. В некоторых странах, например, Франции, Дании, Норвегии, энергетические напитки нельзя увидеть в свободном доступе, т.к. данная категория товаров относится к биологически активным добавкам, которые можно приобрести только в аптечных пунктах.

Сейчас на прилавках магазинов можно увидеть большое разнообразие напитков, но состав их практически идентичен. Основным компонентом энергетиков является кофеин.  В составе есть L-карантин, окисляющий жирные кислоты, компонент матеин, притупляющий чувство голода, тоники из женьшеня и гуараны оказывающие тонизирующее действие. А также в состав добавляется витамины группы B, мелатонин, который отвечает за суточный ритм человека, и таурин – который является мощным антиоксидантом. В составе присутствуют углеводы: сахар, глюкоза, сахароза, фруктоза. Не обходится и без ароматизаторов, красителей и пищевых добавок.

Эти компоненты сами по себе несут вред здоровью. Средний уровень калорийности энергетических напитков в зависимости от состава колеблется в диапазоне 49-56 ккал. Они не содержат белков и жиров. А содержание углеводов доходит до 95%.

После распития энергетических напитков организм человека проходит несколько стадий воздействия активных компонентов:

1. Стадия подъема. Попадая в желудочно-кишечный тракт, все ингредиенты довольно быстро всасываются в кровь и начинают бурную стимулирующую деятельность. Человек ощущает прилив сил, бодрость, становится более активным и инициативным.

2. Стадия бодрствования. На протяжении этого несколько часового периода стимулирующий эффект в большей степени обеспечивается за счет внутренних резервов, т.е. накопленных организмом запасов. Человек сохраняет высокую степень работоспособности и активности, не ощущает усталости и желания погрузиться в сон.

3. Стадия упадка сил. Проведенные исследования показали, что расход внутренней энергии иногда настолько велик, что это может привести к истощению организма. Так, после употребленных 1-2 банок продукта через 3-5 часов человек может почувствовать усиленную слабость и усталость.  Употребление дополнительной порции напитка не всегда приведет к повторному подъему, т.к. ресурсы организма не безграничны. Это, наоборот, приводит к еще большему истощению и повышенной вероятности развития тяжелых побочных эффектов.

Комплекс полезного действия энергетиков можно представить в следующем виде: 

· Стимуляции физической активности. Энергетические напитки тонизируют, восстанавливают силы, активизируя скрытые ресурсы организма.

· Стимуляция умственной активности. Повышается скорость реакции, внимательность. Улучшаются когнитивные способности, облегчается восприятие информации, улучшается память.

· Стимуляция эмоциональных процессов. Напиток повышает настроение, избавляет от чувства тревоги.

· Доставка питательных веществ. При высоком содержании глюкозы и витаминов в составе энергетики служат в некоторой степени источником питательных веществ.

· Ускорение метаболизма. Под воздействием некоторых компонентов напитков ускоряются обменные процессы в клетках, пищеварение, усвоение питательных веществ, расщепление жиров. Также стимулируется кровообращение, улучшается питание клеток кислородом.

· Оказание обезболивающего эффекта. Может снимать головную боль, мышечную усталость.

Побочные эффекты энергетиков

Требуется полное исключение энергетических напитков из ежедневного рациона при возникновении любого из перечисленных негативных явлений:

1. Нарушения в работе сердца и сосудов. Аритмия, ишемический инсульт, звон в ушах, отклонения от нормы показателей артериального давления.

2. Нарушения функций желудочно-кишечного тракта. Тошнота, рвота, горечь во рту, повышенное газообразование, приводящее к болям в животе и его распиранию. Может развиваться повышенная кислотность в желудке. Иногда наблюдается набор веса. Повышается риск развития сахарного диабета 2-го типа.

3. Проблемы в работе нервной системы. Чувство тревоги, головокружение, повышенная раздражительность, дрожание конечностей, агрессивность, бессонница или повышенная сонливость, подавленность и другие отклонения.

4. Нарушение в работе органов чувств. Снижение зрения, ухудшение слуха.

5. Негативные изменения зубов. От газированных энергетиков портится зубная эмаль, зубы становятся более чувствительными. Часто развивается кариес.

Не рекомендуется употреблять энергетики в следующих случаях:

При наличии заболеваний сердца и сосудов;

Перед, во время и непосредственно после физических нагрузок;

При наличии патологий желудочно-кишечного тракта;

При наличии проблем со сном;

Во время беременности;

В период кормления грудью;

При индивидуальной непереносимости хотя бы одного из компонентов продукта.

Чтобы не испытывать побочных эффектов, не истощать свой организм и не повышать вероятность развития осложнений со здоровьем, следует выполнять простые правила:

· Соблюдать нормы потребления, указанные производителем на упаковке, которые обычно ограничивают суточную дозу до 2-х банок.

· Наилучший вариант — не пить более одной банки. Разовая доза кофеина — всего 100 мг. Внимательно читайте информацию на банке.

· Откажитесь от «восполнения» энергии тонизирующими веществами после физических нагрузок. Отдайте предпочтение приему ванной или здоровому сну.

· Не употребляйте энерготоники в утреннее время, когда природные запасы энергии еще велики.

· При возникновении какого-либо побочного эффекта лучше полностью отказаться от такого вида поднятия сил.

· Не сочетайте энергетические напитки с лекарственными препаратами похожего или противоположного действия.

· Откажитесь от совместного приема энерготоников с чаем, кофе, алкоголем.

· Откажитесь от систематического употребления, т.к. это повышает риск развития привыкания.

· Обязательно давайте организму восстановить силы с помощью сна и питательного рациона.

· Помните о правильном рационе питания — при частом употреблении стимулирующих напитков возможно повышение массы тела.

Важно помнить, суть приема энергетических напитков одна — они не восполняют энергию, а задействуют скрытые ресурсы организма. И чем больше будет выпито энергетиков, тем сильнее истощается организм. Любой стимулирующий энергетик может вызывать массу побочных эффектов, при возникновении которых стоит отказаться от их употребления.

Как энергетические напитки влияют на наш организм? Польза или вред энергетиков

В моменты максимальных физических и эмоциональных напряжений, когда сложно выдержать предельные нагрузки и сохранить хорошее настроение, на помощь приходят стимулирующие продукты с тонизирующими и возбуждающими компонентами (энергетический напиток Black, Monster, Red Bull). Такие средства подбадривания организма дают практически мгновенный результат, но при частом употреблении в дальнейшем возможны и нежелательные последствия.

Купить все эти напитки предлагается в магазинах, которые найдете на страницах товарного-агрегатора “Все цены”, и именно его специалисты ниже разобрались в многообразии и пользе энергетиков.

Состав стимулирующих веществ

Газированный энергетический напиток Gladiator и аналогичные продукты – бесцветные жидкости с высоким содержанием угольной кислоты, натуральных и химических стимуляторов, сахаров, аминокислот и витаминов. Для достижения бодрящего эффекта производители используют целый ряд стимуляторов, а оригинальности вкуса (яблоко, киви) добиваются пищевыми добавками.

Кофеин

Один из основных компонентов (алкалоид), который стимулирует и бодрит, повышает работоспособность и прибавляет энергии. Содержится во всех энергетиках (напиток Red Bull, Burn, Monster Energy, Біола, Gladiator), действует кратковременно, после чего возбуждение спадает и начинается обратный процесс, что вызвано максимальным расходом сил под действием стимулятора.

Присутствие в энергетиках дает следующие эффекты:

  • возбуждение центральной нервной системы;
  • активизация работы мозга;
  • сокращение времени реакции на изменение обстановки;
  • повышение физической активности.

Напрямую воздействует на сердце и сосудистую систему, повышает давление, учащает сокращение сердечной мышцы, способствует мгновенным и массированным выбросам адреналина, ренина, норадреналина. Экстремально работает и дыхательная система, увеличивается нагрузка на почки и желудочно-кишечный тракт. Значительные дозы первое время сокращают продолжительность и эффективность сна, повышают раздражительность, возможны побочные эффекты с аритмией, покраснениями, потерей аппетита.

Таурин

Синтетическое вещество, которое активно добавляют во все энергетики для стимуляции нервной системы, ускорения обмена веществ. В допустимых дозах (до 3 г/сут.) безвреден для здоровья. При активном и обильном потреблении приводит к всплеску нервной деятельности, после чего возможно истощение и упадок сил.

Гуаранин (Біола, Gladiator, Burn)

Вещество образуется в семенах южноамериканской лианы гуарана и содержит в 2-4 раза больше кофеина, чем кофейные зерна. Добавляют в энергетики в качестве натурального стимулятора с более продолжительным воздействием на нервную систему и организм в целом (Burn Apple). Употребление этого вещества взрывообразно и кратковременно поднимает настроение, улучшает реакцию и метаболизм.

L-карнитин (энергетик Monster Energy)

Аминокислота, которая вырабатывается в организме человека, влияет на обменные процессы и общее состояние:

  • снижает последствия стрессовых ситуаций;
  • активизирует клеточный метаболизм;
  • способствует быстрому сжиганию калорий за счет быстрого поглощения жирных кислот;
  • позитивно влияет на кровообращение.

При экстремальных физических нагрузках сокращает время восстановления организма, подавляет образование молочной кислоты в мышцах, что снижает болезненные ощущения после тяжелой работы или спортивных занятий.

Глюкуронолактон

Вещество способствует выведению токсинов, стабилизирует эмоциональный фон, улучшает реакцию, уменьшает сонливость. Точная картина воздействия больших доз на организм в комплексе с другими компонентами энергетиков еще изучается.

Витамины B2, B3, B6, B12

Эта группа витаминов позитивно действует на клеточные процессы и высвобождает энергию сахаров. Никакого вредного воздействия такой комплекс не оказывает, но и не дает никаких плюсов из-за интенсивного взаимодействия с другими компонентами. Содержится во всех популярных напитках (энергетик Burn, Біола, Gladiator).

Сахары

Энергетики содержат несколько веществ с высоким содержанием сахара, в том числе глюкозу, фруктозу, сахарозу, кукурузный сироп. Они восполняют до половины потерь энергии организмом, помогают поддерживать баланс при интенсивных физических и эмоциональных нагрузках.

Гинкго

Экстракт листьев этого растения благотворно влияет на психическое состояние, улучшает циркуляцию крови в тканях. Точных данных по положительному и отрицательному воздействию на организм человека пока никто не озвучивает, хотя препараты с гинкго широко используют в БАДах и восточной медицине.

Падуб парагвайский

В листьях содержится кофеин и ряд веществ, которые способствуют снижению усталости, стимуляции нервной системы. Притупляет чувство голода, замедляет процессы старения на клеточном уровне, помогает укрепить иммунитет.

Инозитол

Вещество улучшает обменные процессы, стимулирует работу мозга, выработку серотонина, снижает риск развития депрессионных состояний. Вырабатывается организмом человека, но при интенсивных нагрузках быстро исчерпывается, что требует восполнения извне.

Женьшень

В определенных концентрациях оказывает влияние на устойчивость к стрессам, повышает физическую активность. Энергетики же содержат минимальное количество вещества, что сводит к минимуму все целебные свойства.

Полезны или вредны энергетики

Точной информации, насколько энергетик Non Stop, Gladiator, Burn и подобные напитки вредны никто не публикует, но по мнению исследователей концентрация веществ реальной пользы принести не может. Заявленный состав веществ дает примерную картину воздействий на организм с взрывным приливом сил и дальнейшим их истощением за счет кратковременной и максимальной энергетической мобилизации. Регулярное же употребление таких напитков вызывает, как минимум, периодические спады настроения, а, возможно, и быстрое привыкание.

Выводы

Возможно, что пара баночек энергетика в неделю не принесет никакого вреда и действительно взбодрит, но насколько это реально полезно никто не знает. При желании несложно найти более нейтральные варианты стимуляции в виде кофе, чаев, тонизирующих соков и напитков. И даже в межсезонье, когда чувствует упадок сил, недостаток энергии и одолевают вирусы, лучше остановиться на более традиционных напитках, действие которых проверено временем и несколькими поколениями людей.

Газообразование, набор веса, диабет. Врач — о том, чем опасны энергетики | ЗДОРОВЬЕ

Напитки-энергетики — популярный продукт для поднятия физической и умственной активности. Сегодня они востребованы: хорошие вкусовые качества и бодрящий эффект. Зато у медиков к таким «газировкам» много вопросов. В чём их польза и вред, «АиФ-Юг» рассказали в краевом центре медпрофилактики.

Не рекомендуется употреблять энергетики при наличии заболеваний сердца и сосудов; перед, во время и непосредственно после физических нагрузок; при наличии патологий желудочно-кишечного тракта; при наличии проблем со сном; во время беременности; в период кормления грудью; при индивидуальной непереносимости хотя бы одного из компонентов продукта.

Гремучая смесь

«Энергетик — неалкогольный напиток. Его главный ингредиент — кофеин. Производители заверяют, что продукт не только не вреден для здоровья, а даже наоборот приносит пользу, — объясняет врач-методист центра медицинской профилактики здравоохранения края Александр Горячев. — После употребления человек становится более работоспособным и энергичным.

Однако многие медики не согласны с изобретателями этих напитков. В некоторых странах, например, во Франции, Дании и Норвегии энергетические напитки нельзя увидеть в свободном доступе, так как данная категория товаров относится к биологически активным добавкам, которые можно приобрести только в аптечных пунктах».

На прилавках магазинов большое разнообразие напитков, состав их практически идентичен. Помимо кофеина, в них содержится L-карантин, окисляющий жирные кислоты, компонент матеин, притупляющий чувство голода, тоники из женьшеня и гуараны, оказывающие тонизирующее действие, а также в состав добавляются витамины группы B, мелатонин, который отвечает за суточный ритм человека, и таурин, который является мощным антиоксидантом. В составе присутствуют углеводы: сахар, глюкоза, сахароза, фруктоза. Не обходится и без ароматизаторов, красителей и пищевых добавок. Эти компоненты сами по себе вредны для здоровья. Средний уровень калорийности энергетических напитков в зависимости от состава колеблется в диапазоне 49-56 ккал. Они не содержат белков и жиров, а содержание углеводов доходит до 95 %.

От прилива до упадка

«После употребления энергетических напитков организм человека проходит несколько стадий воздействия активных компонентов, — говорит врач. — Первая — стадия подъёма. Попадая в желудочно-кишечный тракт, все ингредиенты быстро всасываются в кровь и начинают бурную стимулирующую деятельность. Человек ощущает прилив сил, бодрость, становится более активным и инициативным.

Вторая стадия — бодрствование. На протяжении нескольких часов стимулирующий эффект в большей степени обеспечивается за счёт внутренних резервов, то есть накопленных организмом запасов. Человек очень работоспособен и активен, не ощущает усталости, его не клонит в сон.

Третья стадия — упадок сил. Исследования показали — расход внутренней энергии иногда настолько велик, что это может привести к истощению организма.

Так, после одной-двух банок продукта через три-пять часов человек может почувствовать усиленную слабость и усталость. Употребление дополнительной порции напитка не всегда приведет к повторному подъему, потому что ресурсы организма не безграничны. Это, наоборот, приводит к ещё большему истощению, высока вероятность развития тяжёлых побочных эффектов.

От газированных энергетиков портится зубная эмаль, зубы становятся более чувствительными, часто развивается кариес.

Польза или вред?

«Есть ли полезные действия энергетических напитков? Есть, — рассказывает Александр Горячев — Они тонизируют, восстанавливают силы, активизируя скрытые ресурсы организма. Стимулируют умственную активность: повышаются скорость реакции, внимательность. Облегчается восприятие информации, улучшается память.

Напиток повышает настроение, избавляет от чувства тревоги. При высоком содержании глюкозы и витаминов в составе энергетики служат в некоторой степени источником питательных веществ. Под воздействием некоторых компонентов напитков ускоряются обменные процессы в клетках, пищеварение, усвоение питательных веществ, расщепление жиров. Также стимулируется кровообращение, улучшается питание клеток кислородом. Энергетики обладают обезболивающим эффектом: могут снимать головную боль, мышечную усталость.

Но при всем этом вреда для организма от них еще больше. Употреблять их часто, а тем более каждый день нельзя. Иначе могут появиться негативные последствия. Например, нарушения в работе сердца и сосудов: аритмия, ишемический инсульт, звон в ушах, отклонения от нормы показателей артериального давления. Напитки действуют на функции желудочно-кишечного тракта. Это может проявиться тошнотой, рвотой, горечью во рту, повышенным газообразованием, приводящим к болям в животе и его распиранию. Может развиваться повышенная кислотность в желудке. Иногда наблюдается набор веса. Повышается риск развития сахарного диабета второго типа».

По словам доктора, после чрезмерного употребления энергетических напитков есть риск появления проблем в работе нервной системы. Больные жалуются на чувство тревоги, головокружение, повышенную раздражительность, дрожание конечностей, агрессивность, бессонницу или повышенную сонливость, подавленность и другие отклонения. Кроме этого, могут наблюдаться нарушения в работе органов чувств: снижение зрения, ухудшение слуха. От газированных энергетиков портится зубная эмаль, зубы становятся более чувствительными. Часто развивается кариес.

Не каждый день

Чтобы не испытывать побочных эффектов, не истощать свой организм и не повышать вероятность развития осложнений со здоровьем, специалисты советуют выполнять простые правила.

Соблюдать нормы потребления, указанные производителем на упаковке, которые обычно ограничивают суточную дозу до двух банок. Лучше не пить больше одной банки. Допустимая разовая доза кофеина -100 мг. Перед открытием банки нужно прочитать информацию на ней. Не рекомендуется восполнять энергию тонизирующими веществами после физических нагрузок. Лучше принять ванну или выспаться.

Не надо употреблять энерготоники утром, когда природные запасы энергии ещё велики. При возникновении какого-либо побочного эффекта лучше полностью отказаться от таких напитков. Нельзя сочетать энергетики с лекарственными препаратами похожего или противоположного действия. Запрещается пить их одновременно с чаем, кофе, алкоголем. Не стоит систематически употреблять тонизирующую «газировку», это повышает риск развития привыкания.

Чем больше будет выпито энергетиков, тем сильнее истощается организм.

Организму нужно обязательно давать возможность восстановить силы с помощью сна и питательного рациона. Также важно помнить, что при частом употреблении стимулирующих напитков возможно увеличение массы тела.

Суть приема энергетических напитков одна — они не восполняют энергию, а задействуют скрытые ресурсы организма. И чем больше будет выпито энергетиков, тем сильнее истощается организм.

Энергетические напитки: польза или вред?

Энергетические напитки (так называемые «энергетики») – достаточно недавнее изобретение человечества, хотя их ингредиенты уже давно использовались для стимуляции нервной системы. Тревожит все большая популярность употребления этих напитков подростками и молодежью.

Существует много видов энергетических напитков, но все они схожи по составу, который включает:

  • — огромные дозы стимулятора нервной системы (чаще кофеин или гуарана), оказывающие отрицательное воздействие на головной мозг и сердечно-сосудистую систему;
  • — ускорители обмена веществ (обычно таурин и L-карнитин) – стимулируют активность обменных процессов, увеличивая нагрузку на внутренние органы;
  • — тонизирующие составляющие, такие как женьшень и витамины группы В – дают ощущение бодрости;
  • — быстроусваиваемые углеводы (сахар, глюкоза, фруктоза) – источники энергии и сладкого вкуса;
  • — красители и ароматизаторы, чаще искусственного происхождения, для повышения органолептической привлекательности.

Многие молодые люди, употребляя энергетические напитки, стремятся достичь ощущения бодрости и прилива сил, не задумываясь о последствиях. А ведь такого рода напитки заставляют работать органы и системы как при стрессе с выработкой адреналина, последующим износом организма и необходимостью восстановления сил. Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит к возбуждению на несколько часов, а далее к истощению нервной системы. Кроме того, кофеин вызывает привыкание, а значит, со временем для достижения нужного эффекта потребуется большая доза напитка.

Витамины, которые содержатся в энергетических напитках, не могут восполнить физиологическую потребность организма в них. Причем многие из этих напитков содержат большое количество витамина В, вызывающего учащенное сердцебиение и дрожь в конечностях.

Постоянное употребление больших доз таких напитков может привести к потере работоспособности, раздражительности, мигрени, повышению артериального давления и аритмии, повышению уровня глюкозы крови, судорогам, гастриту и даже суицидальному поведению. Поэтому в ряде стран ограничена доступность приобретения энергетических напитков, которые реализуются только в аптечной сети.

Следует помнить:

— энергетические напитки категорически противопоказаны беременным женщинам, детям, подросткам, пожилым людям, людям, страдающим от повышенного артериального давления и других сердечно-сосудистых заболеваний, глаукомы, расстройств сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину;

— из-за воздействия кофеина либо другого стимулятора, после употребления напитка, организм нуждается в длительном отдыхе для восстановления сил.

— примерно 50% кофеина выводится из крови через 3-5 часов. Поэтому на протяжении этого времени нельзя смешивать энергетические напитки и другие напитки, содержащие кофеин (чай, кофе).

— энергетические напитки – не более чем заменители кофе, но только более вредные для здоровья.

А вот такие элементы здоровьесберегающего поведения как рациональное питание и оптимальный питьевой режим, адекватная физическая нагрузка и полноценный сон обеспечат организму прилив сил, бодрости и при этом сохранят здоровье.

Врач-гигиенист

(заведующий отделом гигиены)

Воложинского РЦГиЭ С. А.Марчик

вред и польза — www.wday.ru

Людям, страдающим от сердечных заболеваний, гипо- или гипертонии, не следует употреблять энергетические напитки.

Заявление, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержимое заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма, т.е. выполняет функцию ключа, вернее, отмычки. Другими словами, сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует нашу собственную. Таким образом, мы используем собственные энергетические ресурсы, проще говоря, берем у себя энергию в долг. Однако рано или поздно этот долг придется вернуть с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии.

Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит к истощению нервной системы. Его действие сохраняется в среднем 3 — 5 часов, после чего организму нужен отдых. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.

Энергетический напиток, содержащий сочетание глюкозы и кофеина, очень вреден для молодого организма.

Многие энергетические напитки содержат большое количество витамина В, вызывающего учащенное сердцебиение и дрожь в конечностях.

Фанаты фитнеса должны помнить о выдающихся мочегонных свойствах кофеина. Это значит, что после тренировки энергетический напиток пить нельзя, ведь в процессе тренировки мы и так теряем много жидкости.

В случае превышения допустимой дозы не исключены побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, повышенная нервозность, депрессия.

Энергетические напитки содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз превышает допустимый уровень, а количество глюкуронолактона, содержащееся в 2 банках напитка, превышает суточную норму почти в 500 раз (!). Даже ученым неизвестно, как эти ингредиенты действуют на организм, и как они взаимодействуют с кофеином. Поэтому эксперты заявляют, что безопасность использования таких высоких доз таурина и глюкуронолактона еще не определена, что требует проведения дальнейших исследований.

Как видим, минусов намного больше, чем плюсов. И, тем не менее, не исключено, что однажды в вашей жизни возникнет ситуация (надеемся, всего однажды), когда вы не сможете обойтись без энергетического напитка. В этом случае внимательно прочтите правила употребления напитка, чтобы защитить свой любимый и единственный организм.

Спортивные напитки и батончики: вред или польза?

Всего лишь за несколько лет спортивные напитки и батончики перебрались из магазинов спортивного питания на полки обычных супермаркетов. К сожалению, большинство людей не задумывается о реальном составе такого типа продуктов. Ведь, по общепринятому мнению, если на упаковках написано «без углеводов» или «белковый продукт», то они автоматически признаются полезными. Однако горькая правда заключается в том, что спортивные напитки и батончики без сахара зачастую даже хуже обычных шоколадных.

В состав обычного протеинового батончика входит переработанный молочный белок, сахарный сироп (чаще всего фруктозный), имитация шоколада (смесь какао-масло с сахаром), а также стабилизаторы и ароматизаторы. Кроме этого, производители спортивного питания, привлекающие внимание потенциального потребителя фразой «протеиновый батончик без сахара», используют в составе различные подсластители, сахарозаменители и ароматизаторы. Также в качестве глазури применяется не обычный шоколад, а его синтетическая имитация, состоящая из сахара, ароматизаторов и глубоко переработанных растительных жиров. Наиболее популярным растительным маслом для протеиновых батончиков является гидролизованное пальмовое масло, главный минус которого — содержание трансжиров, нарушающих метаболизм.

Так полезны ли спортивные батончики? Как и вся категория спортивного питания, протеиновые батончики — практически полностью синтетический продукт, т.е. любые витамины, минералы и прочие полезные элементы добавлены в них искусственно. И основная задача производителя, к сожалению, заключается не в создании пользы, а в убеждении покупателя в том, что эта польза имеется.

В свою очередь, фраза об отсутствии добавленного сахара означает лишь отсутствие в составе белого столового сахара в чистом виде. При этом патока, сироп фруктозы или синтетический мед не считаются чистым сахаром и легко могут присутствовать в составе. А как известно, сироп фруктозы негативно влияет на метаболизм и провоцирует ожирение. Таким образом, для похудения они тоже неприемлемы.

Что же касается энергетических напитков, то они обычно состоят из кофеина и комбинации других ингредиентов, таких как таурин, цукроза, гуарана, гинсенг, ниацин, пиридоксин и цианокабаламин. По большей части все тонизирующие эффекты связаны именно с кофеином, который способен повышать аэробную результативность.

И хотя ряд исследований показывает, что комбинация напитков с упражнениями может помочь в снижении веса. Однако процессы усиления энергозатрат и сокращения жировой прослойки сильно затормаживаются в виду привыкания человека к действию кофеина. Также энергетические напитки перегружены сахаром, поэтому их применение для борьбы с ожирением принесет скорее вред, чем пользу.

В целом ингредиенты энергетических напитков могут нанести вред организму, особенно при высоком разовом потреблении. С учетом того, что они относятся к пищевым добавкам и строго не контролируются, в отличие от лекарств, производители меняют рекомендованное для пищевых продуктов и безалкогольных напитков содержание ингредиентов, закрывая глаза на приносимый ими вред.

Таким образом, бесконтрольное употребление спортивных напитков может вызвать бессонницу, нервное перевозбуждение, аритмию, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, осложнения при беременности, расстройство желудка и даже смерть.

Если вы занимаетесь спортом и регулярно потребляете спортивные напитки и/или спортивные батончики, возможно, стоит пересмотреть свой подход к питанию. Конечно, все привыкли думать, что спортивное питание — это всегда что-то как минимум безопасное и как максимум полезное для здоровья. Однако выбирая продукты и напитки для перекусов, обращайте внимание на состав.

За и против энергетических напитков

Энергетические напитки становятся все более популярными среди людей в современном обществе. Они продаются всем. Спортсмены пьют их для улучшения спортивных результатов. Студенты колледжа пьют их в течение всех ночных занятий, а работающие профессионалы пьют их для увеличения энергии.

Правда об энергетических напитках … это еще не все, что они считают. Да, они способны изменить ваше истощение, но они также оказывают негативное влияние на ваше тело.

Ниже приведены плюсы и минусы энергетических напитков, внимательно прочтите и решите, стоит ли Red Bull действительно .


www.BillionPhotos.com / Shutterstock.com

Плюсы

  • Энергетические напитки дают вам хороший заряд энергии
  • Быстро забери меня
  • Витамин B: улучшает настроение и может бороться с раком и сердечными заболеваниями
  • B12: Сохраняет ваши эритроциты и нервы здоровыми.Помогает регулировать нервную систему и поддерживать здоровье пищеварительной системы.
  • B6: помогает организму с функциями сердечно-сосудистой, иммунной и нервной системы
  • Ниацин: Помогает облегчить боли при артрите и снизить уровень липидов в крови
  • Пантотеновая кислота: Помогает при аллергии, стрессе, тревоге и кожных заболеваниях.
  • Рибофлавин: Может лечить мышечные спазмы и заболевания крови

Минусы

  • Энергетические напитки содержат много кофеина и сахара.Согласно fitbug.com, «Энергетические напитки также содержат много сахара, примерно столько же, сколько банка колы, или целых 8-10 чайных ложек. Хотя этот сахар в сочетании с кофеином повысит уровень сахара в крови и даст вам первоначальный прилив энергии, обычно за этим следует внезапное падение уровня сахара в крови, вызывающее «срыв», и вы снова чувствуете усталость и вялость. «
  • Энергетические напитки НЕ подходят для тренировок. Они будут обезвоживать вас, и у вас будет меньше энергии для тренировки.
  • Может вызывать привыкание
  • Вызывает головные боли / миграцию из-за отказа от кофеина
  • Бессонница : Энергетические напитки могут вызывать недостаток сна.Слишком много кофеина определенно не даст вам уснуть.
  • Дрожь : энергетические напитки могут вызвать нервозность и беспокойство.
  • Высокое кровяное давление : Кофеин обладает способностью повышать кровяное давление человека.
  • Ниацин : Одним из основных ингредиентов энергетических напитков является ниацин. Несмотря на свои преимущества, ниацин может вызывать головокружение и учащенное сердцебиение.

Интересные факты:



www.BillionPhotos.com / Shutterstock.com

Red Bull

  • Калорий 110
  • Натрий: 100 мг
  • Углеводы: 28 г
  • Сахар: 27 г
  • Ниацин: 100%
  • Витамин B6: 250%
  • Витамин B14: 80%
  • Пантотеновая кислота: 50%


Chones / Shutterstock.com

Monster

  • Калорийность: 100
  • Натрий: 180 мг
  • Углеводы: 27gars
  • 27 г
  • Витамин C: 100%
  • Высокое содержание витаминов B6 и B12
  • Высокое содержание ниацина
  • Высокое содержание рибофлавина

Дополнительная информация

Вещи, которые не дают вам проснуться

7 советов, как найти в продуктовом магазине продукты, благоприятные для похудения

Естественные способы не спать Кофе

Здоровые привычки, повышающие умственные способности и остроту ума

Плюсы и минусы энергетических напитков

Пока вы наслаждаетесь своим холодным энергетическим напитком, знаете ли вы, что в него входит? твое тело? Считаете ли вы, что энергетические напитки только повышают вашу энергию? По данным Statista, «около 47 процентов респондентов указали, что употребляют энергетические напитки несколько раз в неделю. ”И неизвестно, полезно или плохо употребление энергетических напитков. Вот некоторые плюсы и минусы, которые следует учитывать при переваривании энергетического напитка.

ПРОФИ —

Придает энергию Два ключевых ингредиента энергетических напитков — это сахар и кофеин. Комбинация этих добавок — это то, что заряжает ваш разум и тело, чтобы бодрствовать и заряжать энергией для борьбы с долгим днем. Когда вы полны энергии, вы можете эффективно выполнять свою задачу.

Может улучшить ваше настроение и отношение Когда вы наберетесь энергии, вы почувствуете, что сможете взять на себя все. Устранение вялого и темпераментного настроения приведет к конструктивным отношениям между вашими сверстниками и семьей.

Удобно Приобрести энергетические напитки можно практически в любом розничном магазине. Они также доступны по цене от 1 до 5 долларов в зависимости от бренда.

Повышение производительности при тренировках — Энергетические напитки содержат высокий источник витамина B, который используется для получения энергии.Употребление энергетического напитка перед тренировкой может улучшить вашу работоспособность и выносливость.

Опция нулевого потребления калорий — Доступен более здоровый вариант, поскольку его цель — ограничить набор веса и потребление сахара, имея такой же эффект, как и те, которые содержат сахар и калории.

Минусы —

Сердечно-сосудистые проблемы — Одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при употреблении энергетического напитка, является его влияние на ваше сердце.Согласно Журналу Американской кардиологической ассоциации, «на самом деле это могло сыграть с нашими сердцами неприятные шутки, что привело к обращению в отделение неотложной помощи и даже к смерти». Если вы не будете осторожны, чрезмерное употребление энергетических напитков может привести к опасным последствиям.

Высокое содержание сахара — Одна порция энергетического напитка содержит около 25–39 г сахара. Потребление большого количества сахара может привести к следующему: нарушение сна, проблемы с зубами, ожирение и диабет.

Набор веса — Энергетические напитки могут быть полезны для тренажерного зала из-за большого количества витамина B, но они также могут иметь противоположный эффект, если вы просто пьете и лежите на диване. Большое количество сахара и калорий может незаметно проникнуть в ваше тело и вызвать нежелательное увеличение веса, если вы не будете осторожны.

Addictive — Энергетические напитки могут вызывать сильную зависимость, особенно у детей. Из-за высокого потребления сахара подростки более склонны цепляться за аддиктивную черту, которая потенциально может стать воротами для других веществ.

При употреблении энергетического напитка есть как положительные, так и отрицательные стороны. Хотя все зависит от того, как вы решите пить. Если вы случайный потребитель, то эти последствия для здоровья не должны быть большой проблемой. Однако, если вы решите злоупотребить энергетическими напитками, это может быть опасно.

По сценарию Жюльена Гонсалеса

Каковы преимущества натуральных энергетических напитков? & vert; Правильный дикий

Миллиарды долларов тратятся каждый год на напитки, которые, как утверждается, повышают физическую энергию и умственные способности.Эти популярные напитки, известные как энергетические напитки, являются идеальным выбором для тех, кто хочет почувствовать себя более энергичным, сосредоточенным, бдительным, творческим и продуктивным.

Тем не менее, большинство промышленных энергетических напитков содержат искусственные ароматизаторы и подсластители, и у них могут быть серьезные недостатки, в том числе ощущение, что вы чувствуете себя хуже, чем до их употребления!

К счастью, вам не нужно прибегать к таинственной газированной жидкости в разноцветной банке со словами «энергетический напиток» на этикетке, чтобы получить те преимущества, которые вы ищете. Фактически, люди пили напитки на растительной основе для энергии и ясности ума на протяжении тысяч лет!

Что не так с искусственными энергетическими напитками?

Если вы выполните быстрый поиск энергетических напитков в Google, вы можете быть шокированы множеством доступных вариантов. Monster, Red Bull и Rockstar — это лишь некоторые из ведущих торговых марок, которые широко востребованы потребителями во всем мире, что делает эту отрасль с доходом в несколько миллиардов долларов в год. Фактически, рынок энергетических напитков настолько велик, что теперь он конкурирует со Starbucks по годовым продажам.

Энергетические напитки утверждают, что они повышают как умственную активность и ясность ума, так и физическую энергию. Некоторые из них продаются, чтобы помочь вам не спать всю ночь, хотя пропуск сна никогда не является хорошей идеей и может иметь несколько пагубных побочных эффектов. Но не только эти утверждения заставляют людей сомневаться в безопасности энергетических напитков . ..

Обычно сообщаемые побочные эффекты ведущих энергетических напитков включают головную боль, учащенное сердцебиение, бессонницу, раздражительность, боль в груди, расстройство желудка и многое другое — в основном из-за чрезмерного количества синтетического кофеина.Чрезмерное потребление энергетических напитков, содержащих синтетический кофеин, является причиной сотен обращений в отделение неотложной помощи каждый год и, к сожалению, нескольких смертей.

Какие ингредиенты?

Чтобы лучше понять преимущества энергетических напитков на растительной основе далее в этой статье, мы должны сначала изучить список вредных ингредиентов, часто встречающихся в искусственных энергетических напитках:

Кофеин

Большинство энергетических напитков содержат количество кофеина, аналогичное кофе — около 10 мг кофеина на унцию — но это действительно может накапливаться, если вы пьете эти напитки в течение всего дня.

Общие побочные эффекты избыточного потребления кофеина включают:

  • Беспокойство

  • Панические атаки

  • Раздражительность

  • Учащенное сердцебиение

  • Бессонница

Также важно знать, что в кофеине, который содержится в большинстве энергетических напитков, нет ничего естественного. Скорее всего, в красочной банке, из которой вы пьете, используется искусственный синтетический кофеин, который может иметь серьезные последствия для вашего здоровья.

Сахар

Другой стимулирующий ингредиент, содержащийся в энергетических напитках, — это сахар. Некоторые из самых популярных энергетических напитков на рынке содержат до 20 чайных ложек сахара на порцию. Фактически, более половины этих напитков содержат больше сахара на порцию, чем банка кока-колы! Сахар может дать вам временный заряд энергии, но за это придется заплатить.

Вот несколько способов, которыми слишком много рафинированного сахара может повлиять на ваше настроение, мозг и способность думать:

  • У многих людей развивается пристрастие к сахару, потому что он высвобождает в мозг дофамин, как это делают некоторые наркотики, вызывающие привыкание.

  • Сахар может вызывать чувство печали, усиливая воспаление мозга.

  • Потребление сахара серьезно влияет на уровень сахара в крови: резкое падение уровня сахара в крови может вызвать раздражительность и нервозность, а резкое повышение может привести к диабету и, возможно, к болезни Альцгеймера.

  • Сахар увеличивает выработку гормона стресса кортизола.

  • Сахар может вызывать изменения в структуре мозговых волн, затрудняя четкое мышление.

  • Сахар разрушает вашу кратковременную память, концентрацию внимания, настроение и способность учиться.

В некоторых энергетических напитках используются искусственные подсластители, такие как сукралоза или ацесульфам калия (Ace-K), но они не лучше для вас, чем сахар, а также связаны с поведенческими и когнитивными проблемами.

Что такое энергетические напитки на растительной основе?

Энергетический напиток, повышающий энергию которого основан на синтетическом кофеине, добавленном сахаре и искусственных ингредиентах, может принести вам не что иное, как зависимость, дрожь и тяжелую аварию.С другой стороны, энергетические напитки на растительной основе содержат полезные адаптогенные травы и суперпродукты, которые не только помогают обеспечить естественный прилив энергии, но и способствуют снятию стресса, ясности ума и расслаблению.

Популярность энергетических напитков на растительной основе растет, и не зря. Эти полезные для здоровья альтернативы сделаны из натуральных ингредиентов и, как правило, не содержат искусственных консервантов или наполнителей!

Вот некоторые из лучших энергетических напитков на растительной основе:

  • Зеленый чай

  • Чай Матча

  • Кофе

  • Yerba Mate

  • Чай с куркумой

  • Правильный дикий

Каковы преимущества?

Энергетические напитки на растительной основе обладают массой удивительных преимуществ, в том числе:

Чистая энергия — Первое преимущество, конечно же, — более чистая энергия.Правильный Wild’s Clean All Day Energy Shots, например, использует органический кофеин из зеленого чая — и в количестве в 2 раза больше, чем чашка кофе. Кроме того, использование в Правильном дикой природе аминокислоты L-теанина повышает эффективность органического кофеина, обеспечивая чистую и устойчивую энергию в течение всего дня.

Поддержка иммунной системы — Одним из самых больших преимуществ потребления энергетических напитков на растительной основе с полезными питательными веществами и антиоксидантами является влияние поддерживаемой иммунной системы.Антиоксиданты усердно работают, чтобы противостоять разрушительному воздействию вредных свободных радикалов, плюс вы получаете пользу от многоцелевых витаминов, таких как A, C и E.

Меньше калорий — Энергетические напитки на растительной основе также полезны, потому что они очень низкокалорийны. Некоторые из самых популярных энергетических напитков на рынке сегодня содержат более 200 калорий в одной порции. Высокое потребление калорий приводит к ожирению с повышенным риском многих хронических заболеваний. Однако Energy Shot от Proper Wild содержит только 25 калорий, которые поступают из чистых ингредиентов, чтобы питать ваше тело питательными веществами, необходимыми для его наилучшего функционирования.

Sustained Vitality — Лучшие энергетические напитки на растительной основе не содержат сахара и искусственных добавок, поэтому у вас не будет тряски, дрожи или ужасного сбоя, когда их действие начнет исчезать. С чистыми энергетическими напитками вы почувствуете повышенную жизнеспособность и длительную энергию с утра до ночи.

Эффекты повышения настроения — Было доказано, что кофеин из природных источников, таких как зеленый чай, улучшает различные аспекты функции мозга, включая время реакции, память, бдительность и настроение.И кофеин — не единственное стимулирующее мозг соединение, содержащееся в этих растительных напитках! L-теанин, природный антиоксидант, увеличивает активность тормозного нейромедиатора ГАМК, который обладает естественными эффектами снятия напряжения и может помочь поддерживать расслабленное состояние ума.

Резюме

Энергетические напитки могут помочь, когда нужно зарядиться энергией. Однако важно понимать разницу между искусственными энергетическими напитками и энергетическими напитками на растительной основе.

Искусственные энергетические напитки обычно содержат калории, сахар и искусственные ингредиенты, которые могут принести гораздо больше вреда, чем пользы. Конечно, они могут помочь дать вам первоначальный заряд энергии, который вы ищете, но большинство людей не осознают, что этот «импульс» исходит от синтетического кофеина.

Энергетические напитки на растительной основе, с другой стороны, содержат ингредиенты и кофеин из натуральных источников, таких как зеленый чай, и обеспечивают более устойчивый прилив энергии, ясность ума и повышенную концентрацию внимания в течение дня — и все это без сбоев.

Если вам нужно зарядиться энергией, обратите внимание на эти 100% чистые энергетические напитки на растительной основе от Proper Wild!

Факты и пищевая ценность энергетических напитков

Energy Drink Quick Facts
Имя: Энергетический напиток
Цвета От желтого до коричневого оттенков
Вкус Крепкий пирог
калорий 111 Ккал. / чашка
Основные питательные вещества Витамин B6 (430,08%)
Витамин B-12 (211,67%)
Витамин B3 (158,46%)
Витамин В2 (20,46%)
Углеводы (20,30%)
Польза для здоровья Обеспечивает энергию, Содержит кофеин, Быстро доставляет кофеин, Варианты вкуса, Предоставляет добавки
Энергетический напиток — это напиток, который содержит стимулирующие препараты, обычно кофеин, который продается для физической и умственной стимуляции.Он может быть или не быть газированным, а также содержать сахар и другие подсластители, таурин, экстракты трав и аминокислоты. Это подмножество более крупных энергетических продуктов, содержащих гели и батончики, которые отличаются от спортивных напитков, рекламируемых для улучшения спортивных результатов. Есть разные сорта и марки этого напитка.

Чай, кофе и другие напитки с натуральным кофеином обычно не относятся к энергетическим напиткам. Безалкогольные напитки, такие как кола, содержат кофеин, но не являются энергетическими напитками. Алкогольный напиток, такой как Buckfast Tonic Wine, содержит кофеин, а также другие стимуляторы.Типичный взрослый должен потреблять до 400 мг кофеина в день. Группа Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов подтверждает, что потребление кофеина до 400 мг в день не вызывает беспокойства по поводу безопасности у взрослых.

Энергетические напитки обладают действием сахара и кофеина, но мало доказательств показывает, что разнообразие других ингредиентов дает какой-либо эффект. Энергетические напитки влияют на когнитивные способности, такие как скорость реакции и повышенное внимание, что связано с содержащимся в нем кофеином. Он обеспечивает различные функциональные преимущества, повышая бдительность и энергию.Это связано с такими ингредиентами, как кофеин или таурин и глюкоза. Энергетический напиток или напитки для гидратации могут быть более разумным выбором в ситуациях, когда вы уже обезвожены. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о напитках для гидратации. Традиционно энергия получается из сахаров, обычно глюкозы и сахарозы.

История

Энергетические напитки — активная подгруппа индустрии ранних безалкогольных напитков. Первоначально пепси продавался для повышения энергии. Термин «Коко-Кола» происходит от двух активных ингредиентов, таких как листья коки и орехи кола, которые являются стимуляторами.В 1904 году использованные заменили свежие листья какао из-за опасения использования кокаина в пищевых продуктах. В 1916 году на компанию Coca-Cola было оказано давление, чтобы уменьшить количество кофеина в результате федерального иска США против сорока бочек и двадцати бочонков кока-колы. Разработки продвигали энергетические напитки.

В 1929 году в Великобритании была представлена ​​компания Lucozade Energy для оказания помощи в восстановлении. В начале 1980-х он был известен как энергетический напиток для восполнения потерянной энергии. Доктор Энуф был первым энергетическим напитком после «Сорока бочек», который был представлен в Америке.Его происхождение восходит к 1949 году, когда Уильям Марк Шварц, бизнесмен из Чикаго, был одобрен коллегами при разработке безалкогольного напитка, наполненного витаминами, в качестве альтернативы сахарным газировкам с нулевым содержанием калорий. Он разработал энергетический напиток, содержащий кофеин, витамины группы B и тростниковый сахар. Он сотрудничал с Чарльзом Гордоном из Tri-City Beverage по производству и продаже газированных напитков. Тем не менее, Dr. Enuf производится в Джонсон-Сити, штат Теннесси, и распространяется по всей стране.

В начале 1960-х годов энергетический напиток появился в Японии с запуском бренда Lipovitan.Большинство продуктов этого типа в Японии напоминают безалкогольные напитки и распространяются в небольших бутылочках из коричневого стекла и банках, напоминающих такие контейнеры. Пищевые напитки «эйё доринку» в основном продаются наемным работникам.

В начале 1960-х годов южнокорейский напиток «Bacchus-F» точно моделировал липовитан и был нацелен на ту же демографическую группу.

Jolt Cola была представлена ​​в США в 1985 году. Маркетинговая стратегия была сосредоточена на содержании кофеина в напитках, что означает улучшение бодрствования.Первоначальный слоган напитка был «Весь сахар и вдвое больше кофеина».

Josta в 1995 году был запущен компанией PepsiCo и стал первым энергетическим напитком, представленным компанией US Beverage Company. Pepsi прекратила производство этого продукта в 1999 году, а позже вернула энергетический напиток под маркой AMP.

Энергетические напитки

были впервые произведены компанией Lisa как Power Horse в Европе до того, как Дитрих Матешиц представил продукт Red Bull, который стал бестселлером в 21 -м веке.Red Bull был разработан компанией Mateschitz на основе тайского напитка Krating Daeng. Red Bull стал ведущим брендом в США после того, как был представлен в 1997 году, имея рыночную долю 47% в 2005 году.

С 2002 года усилилась тенденция упаковки энергетических напитков в большие банки. В Канаде и США максимальное количество кофеина на порцию в энергетических напитках было ограничено. Производители увеличили количество кофеина, добавив несколько порций в контейнер. Популярные бренды, такие как Red Bull, Monster и Hype Energy Drinks, могут увеличить размер банки.

В 2004 году в США был запущен продукт Energy Shot, ответвление энергетического напитка. Порошки для энергетических напитков или шипучие таблетки были представлены в 2007 году для создания энергетического напитка путем добавления его в воду.

Энергетические напитки также используются в качестве миксеров для напитков, в которых часто используются водка и Red Bull. В США пиво Four Loko смешивают с кофеином, а Kahlua — это алкогольный напиток с ароматом кофе.

Вот некоторые преимущества для здоровья, которые дает энергетический напиток:

  1. Обеспечивает энергией

Как видно из названия, употребление этого напитка дает энергию.Он способствует бодрствованию, бдительности и продуктивности.

  1. Содержание кофеина

Энергетический напиток содержит стандартизированное количество кофеина в каждой банке, чтобы потребители знали о потреблении кофеина и поддерживали безопасное потребление кофеина.

  1. Быстрая доставка кофеина

Поскольку энергетические напитки подаются холодными, их можно быстро потреблять. Быстрое потребление приводит к тому, что кофеин быстро попадает в кровоток.

  1. Варианты вкуса

Кофе и чай не обладают ароматизаторами, поэтому в этом случае энергетические напитки полезны для людей, которые хотят повысить уровень кофеина, не попивая чай или кофе.Энергетические напитки предлагают различные вкусы, а также варианты.

  1. Допускает

Энергетический напиток помимо кофеина содержит другие ингредиенты, такие как витамины группы В, таурин, глициронолактон и женьшень. Эти питательные вещества способствуют усилению его эффекта.

  1. Углеводы

Энергетические напитки содержат углеводы, которые полезны для тех, кто требует выносливости и повышения уровня физической подготовки. Большинство энергетических напитков основаны на углеводах, содержащих от 18 до 25 граммов углеводов на восемь унций.Углеводы восполняют запасы энергии, обеспечивая эффективную работу, энергию и восстановление.

  1. Заменить электролиты

При потоотделении организм теряет воду и электролиты. Дефицит электролитов приводит к снижению производительности, а также к обезвоживанию. Люди, занимающиеся длительным спортом, должны иметь более высокие концентрации натрия на литр.

Как хранить

Срок годности закрытых энергетических напитков можно продлить, если хранить их вдали от прямых источников света и тепла.Храните закрытые энергетические напитки в прохладном и темном месте. Энергетические напитки, которые постоянно охлаждались, сохранят свое лучшее качество в течение примерно 2–4 дней после открытия. Обычно неоткрытые энергетические напитки при правильном хранении сохраняют свои качества от 6 до 9 месяцев при хранении при комнатной температуре.

Что еще пить вместе с энергетическими напитками

Энергетические напитки можно употреблять каждый день вместе с другими полезными напитками. Хорошая комбинация жидкостей помогает увлажнять и заряжать ваше тело энергией в течение всего дня, особенно если вы очень активны.

Взгляните на следующие примеры:

  • Вода: При ежедневном употреблении энергетических напитков также важно пить достаточно воды. Сколько чашек воды вы пьете в день? Очень важно понять это, чтобы знать, когда вам понадобится больше воды. Чтобы оставаться здоровым, вашему организму нужно не менее восьми чашек в день.
  • Кофе: Энергетические напитки подходят для некоторых людей, но нет ничего лучше крепкого кофе, чем можно взбодрить в течение дня.Вы можете принимать его рано утром, а затем принимать энергетические напитки после тренировки или днем ​​после напряженного рабочего дня. Таким образом, вы можете тренироваться или тренироваться по прибытии домой.
  • Ромашковый чай: Один из лучших напитков, набирающий популярность, — ромашковый чай. Этот чай обладает полезными для вашего сердца свойствами, что делает его лучшим выбором, чем кофе. Для повышения уровня энергии можно пить энергетический напиток утром и пить ромашковый чай во второй половине дня.
  • Зеленый или черный чай: Что касается дополнительных напитков, которые нужно брать с собой вместе с энергетическими напитками, всегда полезно включать напитки с высоким содержанием антиоксидантов. Зеленый или черный чай — популярный выбор, так как он богат антиоксидантами, поэтому вы можете легко получить необходимое количество антиоксидантов, не употребляя слишком много. Вы можете использовать преимущества зеленого или черного чая, принимая его утром или днем, а в перерывах — энергетические напитки.

Советы по употреблению энергетических напитков

Энергетические напитки полезны для здоровья.Например, они помогают ускорить метаболизм и предотвратить увеличение веса и ожирение.

Когда вы принимаете энергетический напиток, вы должны быть уверены, что выбираете тот, который содержит правильное количество кофеина и антиоксидантов. Если вы хотите похудеть и не терять его, лучший выбор — это продукт без кофеина.

Меры предосторожности

  • Чрезмерное потребление вызывает раздражительность, нервозность, бессонницу, нарушение сердечного ритма, учащенное мочеиспускание и диспепсию.
  • Энергетический напиток нельзя принимать во время тренировки.
  • Это может вызвать обезвоживание организма.
  • Некоторые энергетические напитки содержат сахар, который приводит к увеличению веса, а слишком большое количество кофеина вызывает нервозность, раздражительность, бессонницу, учащенное сердцебиение и повышение артериального давления.

Прочие факты

  • Four Loko — это алкогольный энергетический напиток, представленный в 2005 году компанией Phusion Pharmaceuticals.
  • В США продажи энергетических напитков увеличились до 61% с момента их появления.
  • Хотя на рынке существуют и другие энергетические напитки, Red Bull по-прежнему сохраняет свое имя в топ-листах и ​​хорошо известна. Во всем мире ее годовой объем продаж составляет около 2 миллионов долларов.
  • В 2010 году Four Loko возобновляется после удаления из ингредиентов таурина, кофеина и гаураны.
  • Сообщается о 13 случаях смерти в результате пятичасового перерыва в работе за последние четыре года.
  • Законодательство штата Вашингтон запрещает энергетические напитки для лиц младше 18 лет.
  • На самом деле Red Bull был сделан в Таиланде для водителей грузовиков как энергетический напиток.
  • Пять человек умерли с 2004 по 2012 год от приема энергетических напитков Monster.

Артикул:

https://science.howstuffworks.com/innovation/edible-innovations/energy-drink.htm

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/energy-drinks/faq-20058349

https://www.rd.com/health/healthy-eating/energy-drinks-do-to-your-body/

https: // www.curejoy.com/content/side-effects-of-energy-drinks/

https://www.preceden.com/timelines/66113-the-history-of-energy-drinks

https://en.wikipedia.org/wiki/Energy_drink

https://www.caffeineinformer.com/energy-drink-benefits

https://www.livestrong.com/article/497780-does-soda-make-you-tired/

http://www.kickassfacts.com/27-interesting-energy-drinks-facts/

http://www.stilltasty.com/Fooditems/index/19064

Комментарии

комментария

Энергетические напитки: действительно ли они повышают энергию?

Большинство энергетических напитков содержат большое количество кофеина, который может дать временный заряд энергии.Некоторые энергетические напитки содержат сахар и другие вещества. Однако повышение кратковременное и может сопровождаться другими проблемами.

Например, энергетические напитки, содержащие сахар, могут способствовать увеличению веса, а слишком большое количество кофеина или кофеиноподобных веществ может привести к:

  • Нервозность
  • Раздражительность
  • Бессонница
  • Учащенное сердцебиение
  • Повышенное артериальное давление

Смешивание энергетических напитков с алкоголем может быть еще более проблематичным.Энергетические напитки могут притупить чувство опьянения, что может привести к чрезмерному употреблению алкоголя и травмам, связанным с алкоголем.

Для большинства людей можно иногда употреблять энергетические напитки, но количество кофеина может варьироваться от продукта к продукту. Постарайтесь ограничиться потреблением не более 400 миллиграммов кофеина из всех источников в день.

Энергетические напитки не рекомендуются детям и подросткам. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется избегать или ограничивать употребление этих напитков.Если у вас есть основное заболевание, такое как болезнь сердца или высокое кровяное давление, спросите своего врача, могут ли энергетические напитки вызвать осложнения.

Если вы постоянно устали или утомлены, подумайте о более здоровых способах повысить свою энергию. Высыпайтесь, включайте физическую активность в свой распорядок дня и придерживайтесь здоровой диеты. Если эти стратегии не помогают, обратитесь к врачу. Иногда усталость является признаком основного заболевания, например гипотиреоза или анемии.

  • Яйца и холестерин
  • Увеличенная простата: играет ли роль диета?
25 марта 2020 Показать ссылки
  1. Кофеин.Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 6 марта 2018 г.
  2. Сватлкова А, и др. Рандомизированное испытание сердечно-сосудистой реакции на потребление энергетических напитков у здоровых взрослых. ДЖАМА. 2015; 314: 2079.
  3. Arria AM, et al. Модели употребления энергетических напитков среди молодежи: ассоциации с вождением в нетрезвом виде. Алкоголизм, клинические и экспериментальные исследования. 2016; 40: 2456.
  4. Wassef B, et al. Влияние энергетических напитков на сердечно-сосудистую систему.Всемирный журнал кардиологии. 2017; 9: 796.
  5. Nisenblat V, et al. Влияние кофеина на репродуктивную функцию у женщин. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 5 марта 2018 г.
  6. Seifert SM, et al. Влияние энергетических напитков на здоровье детей, подростков и молодых людей. Педиатрия. 2011; 127: 511.
  7. Слабость. Руководство Merck Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/symptoms-of-neurologic-disorders/weakness.По состоянию на 5 марта 2018 г.
  8. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 6 марта 2018 г.
  9. Энергетические напитки. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/energy-drinks. По состоянию на 14 марта 2018 г.
  10. Шнайдер МБ, Бенджамин Х.Дж. Комитет по питанию Американской академии педиатрии, Совет по спортивной медицине и фитнесу.Спортивные и энергетические напитки для детей и подростков: подходят ли они? Педиатрия. 2018; DOI: https://doi.org/10.1542/peds.2017-4173.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

Энергетические напитки помогают работе сердца

Энергетические напитки улучшают сокращение как левого, так и правого желудочков сердца; они благотворно влияют на функцию миокарда , объяснил доктор Маттео Камели из Университета Сиены, Италия, на Конгрессе Европейского общества кардиологов 2012 г. в Мюнхене, Германия.Доктор Камели добавил, что энергетических напитков повышают риск кардиометаболических заболеваний .

Утверждается, что энергетический напиток повышает умственную и физическую энергию. Сегодня существует несколько брендов, включая Red Bull, Monster, Rockstar и Full Throttle. Обычно в них содержится большое количество кофеина, а также таурин. Таурин (2-аминоэтансульфоновая кислота), органическая кислота, является основным компонентом желчи.

Это одно из очень немногих исследований, демонстрирующих пользу для здоровья энергетических напитков.Большинство из них выявили вредные эффекты, ниже приведены некоторые заголовки исследований или действий правительства в отношении энергетических напитков:

Д-р Камели сказал:

«В последние годы рынок энергетических напитков резко вырос, и к ним обратилось больше людей, чем когда-либо прежде продукты так же быстро меня возбуждают, будь то бодрствование во время ночных учебных бдений или получение преимущества в спорте. Энергетические напитки, содержащие как кофеин, так и таурин, вызывают опасения по поводу неблагоприятного воздействия на сердце.Хотя кофеин повышает кровяное давление, исследования показывают, что таурин может стимулировать высвобождение кальция из саркоплазматического ретикулума ».

Доктор Камели и его команда использовали спекл-трекинг-эхокардиографию и эхо-допплеровский анализ, чтобы определить, какое влияние энергетические напитки могут иметь на работу сердца.

Тридцать пять участников, средний возраст 25 лет, выпили энергетический напиток, эквивалентный 168 мл / м2 площади их поверхности. Напиток содержал и таурин, и кофеин.

Перед тем, как добровольцы выпили свой энергетический напиток, команда измерила их частоту сердечных сокращений, артериальное давление, функцию правого и левого желудочка. Эти измерения были снова оценены через час после употребления напитка.

Через час после употребления напитков они обнаружили:

  • Частота сердечных сокращений (пульс) увеличилась на 1,2%
  • Систолическое артериальное давление повысилось на 2,6%
  • Диастолическое артериальное давление повысилось на 6%
  • Влево функция желудочков улучшилась после энергетического напитка

    — фракция выброса увеличилась на 5%
    — систолическая экскурсия в плоскости митрального кольца увеличилась на 11%
    — глобальная продольная деформация увеличилась на 10%
    — скручивание (скручивание левого желудочка) увеличилось на 22%

  • Функция правого желудочка также улучшилась после энергетического напитка:

    — изменение фракционной площади правого желудочка увеличилось на 2%
    — систолическая экскурсия в плоскости трикуспидального кольца увеличилась на 15%
    — глобальная продольная деформация правого желудочка и свободной стенки увеличилась на 8% и 5 % соответственно

Dr.Камели сказал, что их исследование подтверждает, что типичный энергетический напиток, содержащий кофеин и таурин, повышает диастолическое артериальное давление.

Доктор Камели сказал:

«Взятые вместе, эти результаты показывают, что энергетические напитки усиливают сокращения как левого, так и правого желудочка, тем самым оказывая положительное влияние на функцию миокарда. Это можно объяснить инотропным действием таурина, который, как было продемонстрировано ранее, стимулирует высвобождение кальция из саркоплазматического ретикулума.«Наше исследование проводилось на молодых здоровых людях в состоянии покоя. В будущих исследованиях необходимо сосредоточить внимание на том, сохраняются ли такие преимущества после длительного употребления энергетических напитков, и каковы последствия употребления этих напитков во время физической активности. Также будет важно определить, какие эффекты возникают у пациентов с сердечными заболеваниями, чтобы лучше понять потенциальные преимущества или риски потребления энергетических напитков ».

Мировое потребление энергетических напитков в 2011 году выросло на 14% по сравнению с предыдущим годом — до 4.8 миллиардов литров, по данным Zenith International. За последние пять лет потребление росло примерно на 10% ежегодно. В 2011 году мировой рынок энергетических напитков оценивался в 37 миллиардов долларов. Мировой рынок энергетических напитков вырос с 2 миллиардов долларов в 2007 году до более чем 4,7 миллиардов долларов в 2011 году.

Zenith International заявляет, что энергетические напитки «остаются наиболее динамичным сегментом на рынке безалкогольных напитков, с сильным ростом в большинстве стран».

Ниже представлена ​​разбивка глобального рынка в соответствии с региональным потреблением:

  • Северная Америка — 36%
  • Азиатско-Тихоокеанский регион — 22%
  • Западная Европа — 17%
  • Латинская Америка — 7%
  • Австралазия — 4 %

Примерно 56% покупок энергетических напитков было сделано в барах и других торговых точках, расположенных вне дома, а 44% — в магазинах шаговой доступности и супермаркетах.79% энергетических напитков продавалось в банках.

Написано Кристианом Нордквистом

Энергетические напитки улучшают работу сердца, исследование показывает — ScienceDaily

Согласно исследованию, представленному 27 августа на Конгрессе ESC доктором Маттео Камели из Университета г. Сиена. «В последние годы рынок энергетических напитков стремительно вырос, и больше людей, чем когда-либо прежде, обращаются к этим продуктам, чтобы быстро« взбодрить меня », будь то бодрствование во время ночных бдений или получение спортивного преимущества», — сказал доктор Камели.

«Энергетические напитки, содержащие как кофеин, так и таурин, вызывают опасения по поводу неблагоприятного воздействия на сердце. Хотя кофеин повышает кровяное давление, исследования показывают, что таурин может стимулировать высвобождение кальция из саркоплазматического ретикулума».

В текущем исследовании исследователи использовали спекл-трекинг-эхокардиографию, авангардную технику эхокардиографии и эхо-допплеровский анализ, чтобы изучить влияние энергетических напитков на работу сердца.

Для исследования 35 здоровых субъектов (средний возраст 25 лет) выпили с индексом площади поверхности тела энергетический напиток (168 мл / м2), содержащий кофеин и таурин.

Оценка частоты сердечных сокращений, артериального давления, функции левого желудочка и функции правого желудочка проводилась на исходном уровне и через час после употребления.

На приведенном выше графике показаны относительные изменения по сравнению с исходным уровнем частоты сердечных сокращений, артериального давления и параметров левого и правого желудочка через один час после употребления энергетического напитка. Частота сердечных сокращений увеличилась на 1,2% (р = нс [незначительно]), систолическое артериальное давление увеличилось на 2,6% (р = нс), а диастолическое артериальное давление увеличилось на 6% (р = 0.02). Доктор Камели сказал: «Это подтверждает, что стандартное потребление энергетических напитков вызывает небольшое повышение диастолического артериального давления».

Функция левого желудочка улучшилась по сравнению с исходным уровнем. Фракция выброса увеличилась на 5% (p = 0,01), систолическая экскурсия в плоскости митрального кольца (MAPSE) (которая оценивает продольную функцию желудочков) увеличилась на 11% (p <0,001), общая продольная деформация увеличилась на 10% (p = 0,004) и перекрут (скручивание левого желудочка) увеличились на 22% (p <0.0001).

Функция правого желудочка также улучшилась через час после употребления энергетических напитков. Изменение фракционной площади правого желудочка (RVFAC) увеличилось на 2% (p = 0,09), систолическая экскурсия в плоскости трикуспидального кольца (TAPSE) увеличилась на 15% (p <0,0001), а общая продольная деформация правого желудочка и свободной стенки (RVLS), ( измерение продольной деформации правого желудочка), увеличилось на 8% (p = 0,001) и 5% (p = 0,1) соответственно.

«Взятые вместе эти результаты показывают, что энергетические напитки усиливают сокращения как левого, так и правого желудочка, тем самым оказывая положительное влияние на функцию миокарда», — сказал д-р Камели.«Это можно объяснить инотропным эффектом таурина, который, как было продемонстрировано ранее, стимулирует высвобождение кальция из саркоплазматического ретикулума».

Он продолжил: «Наше исследование проводилось на молодых здоровых людях в состоянии покоя. В будущих исследованиях необходимо сосредоточить внимание на том, сохранятся ли такие преимущества после длительного потребления энергетических напитков, и каковы последствия употребления этих напитков во время физической активности. важно определить, какие эффекты возникают у пациентов с сердечными заболеваниями, чтобы лучше понять потенциальные преимущества или риски потребления энергетических напитков.«

История Источник:

Материалы предоставлены Европейским обществом кардиологов (ESC) . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *