После тренировки частота дыхания не должна превышать: Физическая культура: Самоконтроль

Содержание

Динамика изменений некоторых показателей физического и функционального статуса под воздействием различных нагрузок у волейболистов 15–16 лет

Библиографическое описание:

Болтаев, А. А. Динамика изменений некоторых показателей физического и функционального статуса под воздействием различных нагрузок у волейболистов 15–16 лет / А. А. Болтаев. — Текст : непосредственный // Исследования молодых ученых : материалы V Междунар. науч. конф. (г. Казань, декабрь 2019 г.). — Казань : Молодой ученый, 2019. — С. 84-87. — URL: https://moluch.ru/conf/stud/archive/353/15427/ (дата обращения: 20.03.2021).



В статье проанализирована динамика изменений некоторых показателей физического и функционального статуса у волейболистов 15–16 лет под влиянием тренировок и игровых нагрузок. Установлено, что исходные показатели, взятые до тренировок и тестов, снизились под влиянием данных тренировок и тестов. Однако эти показатели снизились еще больше после игровых нагрузок. Такое положение дел свидетельствует о том, что физические способности и функциональные компоненты волейболистов, участвовавших в исследовании, сформированы не в полной мере.

Ключевые слова: показатели физического и функционального статуса, тест, нагрузка, прыжок, челночный бег, тренировка, игра, частота сердечных сокращений (ЧСС), частота дыхания (ЧД).

Актуальность работы. Вволейболе, как и во всех видах спорта, поддержание высокого уровня технико-тактического мастерства с помощью долгосрочных тренировок и нагрузок соревнований определяется не только физической подготовкой, но и в большей мере зависит от функциональных возможностей. Однако, как известно из некоторых источников, под воздействием тренировок и нагрузок соревнований физические и функциональные возможности резко снижаютсядаже у оченьопытных спортсменов.

Надо отметить, что в некоторых случаях наблюдалось снижение показателей физического и функционального статуса и после некоторых тестовых нагрузок. Это происходит из-за того, что в промежутках между тренировками и соревнованиями и по их окончании не уделяется серьезное внимание проведению восстанавливающих работоспособность релаксационных упражнений [2], [3], [4], [8],

Цель исследования. Изучение динамики изменений некоторых показателей физического и функционального статуса у 15–16 летних волейболистов под воздействием различных нагрузок (тренировки, соревнования, тестовые нагрузки).

Объект исследования. были выбраны 43 волейболиста в возрасте 15–16 лет, занимающихся во 2-детско-юношеской спортивной школе г. Ташкента. В исследовании были использованы следующие метод-тесты: подсчет максимального количество касаний руками маркера, установленного на высоте 43 см от кончиков вытянутых рук, в прыжке (прыжковая выносливость), определение с помощью аппарата MiBand-2 частоты сердечных сокращений (ЧСС) и артериального давления (АД), определение частоты дыхания (ЧД).

Результаты исследования иих анализ. Как стало известно из сравнительного анализа результатов исследования, до и после тренировок у 15–16 летних волейболистов прослеживалась динамика сильно отличающихся друг от друга изменений специальных показателей работоспособности. Например, максимальное количество прыжков до маркера, установленного на высоте 43 см, составляет у этих юных баскетболистов 31,9±3,44. Значит можно констатировать, что эта цифра максимального количества вертикальных прыжков отражает работоспособность по прыжкам данных ребят. Но возникает вопрос — достаточна или нет для волейболистов этого возраста работоспособность в объеме такого максимального количества прыжков? По данным А. В. Суханова, Е. В. Фомина, Л. В. Булыкиной (2012), [6], на протяжении одной игры из 5 партий высококвалифицированные волейболисты только для нападающих ударов и постановок блока делают в среднем 106 прыжков, в зависимости от игровых функций диапазон индивидуальных показателей составляет 76–114 раз. А на протяжении одной тренировки только для ударов и постановки блока приходится прыгать до 147 раз. Кроме этого, этим волейболистам приходится прыгать еще до 250 раз для выполнения других технических приемов (передача мяча, подача мяча) и отвлекающих действий. Исходя из этого, средний показатель максимального количества прыжков (31,9±3,44 раз), зафиксированный у участвовавших в исследовании юных волейболистов, не может считаться достаточным. Также сравнительно высокие кардиопульсометрические цифры этого показателя свидетельствуют о том, что прыжковая работоспособность не сформирована оптимально. Исходя из этого аспекта, тесты по определению максимального количества прыжков, другие тесты, отражающие скоростные работы, определение функционального значения тренировочных нагрузок очень важны при более объективной оценке специальной работоспособности волейболистов. Так как у участвовавших в исследовании 15–16 летних волейболистов до теста на максимальное количество прыжков ЧСС составляла 77,5±2,83 раз/мин., после тестовых нагрузок эти показатели составляли 129,4±3,92 раз/мин (1-таблица).

Таблица 1

Динамика изменений показателей работоспособности до ипосле тренировок итестовых нагрузок у 15–16 летних волейболистов n=43 (±)

Функ

циональные

Тесты

Тесты движений

Результаты тестов движения

ЧСС (раз/мин)

ЧД (раз/мин)

АД (мм/р.с.)

Систолическое давление

Диастолическое давление

максимальное количество прыжков до установленного на высоте 43 см маркера(раз):

– до тренировки

31,9±3,44

77,5±2,83

129,4±3,92

14,3±1,12

35,6±2,26

117,9±3,17

147,5±4,22

81,9±2,17

77,3±2,01

– после тренировки

25,5±3,12

159,2±5,02

168,6±5,39

37,7±2,76

41,3±3,44

156,5±3,71

161,7±3,89

75,2±2,11

77,8±2,11

Примечание: ЧСС — частота сердечных сокращений; ЧД — частота дыхания; АД — артериальное давление; в числителе — до теста; в знаменателе — после теста

С целью изучения объективности данной мысли или вывода мы провели дополнительное исследование по выяснения динамики изменений специальной работоспособности у 15–16 летних волейболистов до и после нагрузок смоделированной игры, состоящей из 5 партий. Результаты исследования приведены во 2-таблице. Из отмеченных в таблице результатов становится известно, что по итогам соответствующего теста максимальное количество прыжков до начала игры составляет 34,5±3,47 раз. Такой средний показатель несколько выше (2,5 раза) показателя максимального количества прыжков, взятых до тренировок, что возможно связано с эмоционально-мотивационной активностью, обычно возникающей перед игрой.

Таблица 2

Динамика изменения у 15–16 летних волейболистов специальной работоспособности до ипосле нагрузок игры, состоящей из 5 партий —

n=24 (±)

Функциональные тесты

Тесты движения

Результаты тестов движения

ЧСС (раз/мин.)

ЧД(раз/мин)

АД (мм/р.с.)

Систолическое давление

Диастолическое давление

максимальное количество прыжков до установленного на высоте 43 см. предмета(раз):

– до игры

34,5±3,47

78,3±3,12

129,7±3,94

13,7±1,28

39,2±3,16

121,4±2,15

147,6±5,01

78,5±2,12

75,2±2,04

– после 2 парти

137,2±4,12

32,5±2,46

139,6±4,07

70,7±1,92

– после 4 партии

143,8±4,36

37,3±2,93

143,5±4,72

74,2±2,11

– после 5 партии (после завершения игры)

27,2±2,83

147,6±4,79

155,7±5,12

39,7±3,08

43,9±3,95

153,9±5,11

161,2±5,91

73,5±2,07

74,7±2,16

Примечание: ЧСС — частота сердечных сокращений; ЧД — частота дыхания; АД — артериальное давление; в числителе — до теста; в знаменателе — после теста.

То, что показатели тестов, полученные до игровой нагрузки, резко упали после игры(после 5 партий), а функциональные значения тестовых и игровых нагрузок(ЧСС, ЧД, АД), взятые до игры, резко возросли по сравнению с показателями, взятыми после игры, в том числе после каждой партии(5 партий), свидетельствует о довольно слабом развитии специальной физической работоспособности у этих юных волейболистов.

Вывод. Основываясь на результатах проведенных исследований, можно придти к мнению, что снижение после тренировочных и игровых нагрузок результатов тестов(максимальное количество прыжков 34,5–31,9 раз, бег елочкой 26,7–24,5 сек.), проведенных для выяснения специальной физической работоспособности 15–16 летних волейболистов, и повышение значения нагрузок свидетельствует о недостаточной сформированности физической и функциональной подготовки. При все более усиливающейся конкуренции в современном волейболе, резком росте объема и интенсивности нагрузок, для достижения высоких результатов надо обладать отлично сформированными интегрированными физическими, технико-тактическими и психофункциональными возможностями.

Литература:

  1. Беляев А. В., Савин М. В. Волейбол. // Учебник. ISBN 978–5–98724–059–5. 2009. — 360с.
  2. Волков Л. П. Теория и методика детского и юношеского спорта. — Киев: Олимпийская литература, 2002. –294 с.
  3. Годик М. А. Физическая подготовка футболистов. М.: Терра-Спорт, 2006.-272 с.
  4. МатвеевЛ. П. Общая теория спорта и ее приклад/ Л. П. Матвеев.-Изд. Четвертое, испр. И доп.-СПб. [и др.]: Лань, 2005.- 377, [1]с.: ил., табл.; 21 см.; ISBN 5–8114–0585–5: 3000.
  5. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. Общая теория и её практическое приложение: Учебник для тренеров I кН-К.: Олимпийская литература, 2015. — 1. — 680 с.
  6. Суханов А. В., Фомин Е. В., Булыкина Л. В. Прыгучесть и прыжковая подготовка волейболистов // Методическое пособие. М., 2012.
  7. Фурманов А. Г. Подготовка волейболистов. Минск, МЕТ, 2007. — 329с.
  8. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физической культуры и спорта. Учебник. 12-е изд., исп. — М.: Академия, 2014. — 480с.

Основные термины (генерируются автоматически): волейболист, прыжок, раз, нагрузка, показатель, тест, тренировка, функциональный статус, частота дыхания, частота сердечных сокращений, артериальное давление, игра, партия.

Похожие статьи

Динамика возрастных изменений

сердечно-сосудистой системы…

Частота сердечных сокращений. Установлена физиологически обусловленная закономерность, заключающаяся в том, что за период от 15 до 18

При этом частота сердечных сокращений имеет тенденцию к уряжению, тогда как систолическое артериальное давление медленно…

Изменения

показателей насосной функции сердца…

Ключевые слова: частота сердечных сокращений, ударный объем крови, насосная функция сердца.

При выполнении подъема гири каждый раз затрудняется дыхание.

У гиревиков 1-й группы частота сердечных сокращений увеличивалась на протяжении практически всего…

Влияние физической

нагрузки разной направленности на…

В работе представлены результаты исследований особенностей функциональной реакции сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма юных гимнасток на физическую нагрузку разной направленности в процессе тренировки.

Особенности проведения занятий по физической культуре со…

Наиболее простой способ — определение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Частота сердечных сокращений на начальных этапах занятия не должна превышать 120–130 ударов в минуту. Необходимо обращать внимание и на субъективные…

Исследование интенсивности

нагрузки во время уроков по…

В данной статье рассматривается воздействие физической нагрузки на функциональное состояние учащихся 9 класса, во время занятий по физическому воспитанию, с использованием баскетбола, как составной части фитнес-программы оздоровительного характера.

Нагрузки на уроке физической культуры и нормы двигательной…

Нормой ежедневной двигательной активности принято считать 15-30 тыс. шагов. Для того, чтобы определить ежедневный объем специальной активирующей нагрузки, необходимо учесть общее время выполнения всех физических нагрузок с интенсивностью по ЧСС выше 90-100 уд/мин…

Влияние

дыхательной гимнастики Стрельниковой на…

Помимо дыхательной гимнастики Стрельниковой использовались комплексы лечебной гимнастики. В ходе данного исследования было

сердечно-сосудистая система, упражнение, дозированная ходьба, частота сердечных сокращений, заболевание, физическая культура…

Самоконтроль для занимающихся физической культурой

В норме артериальное кровяное давление после физических нагрузок должно увеличиваться на 10–18

Если после физических нагрузок артериальное давление падает или долгое время держится

Состояние внутритканевого дыхания определяется с помощью задержки дыхания.

Структура и содержание тренировочной

нагрузки

Состояние сердечно-сосудистой системы (ССС) оценивалось по частоте пульса, величине артериального давления (АД) и данными объёмной скорости кровотока в работающих и неработающих мышцах предплечья в покое и при статической нагрузке.

Особенности занятия спортом для людей с заболеванием миокарда

Самый незатейливый способ — прослеживание частоты сердечных сокращений и уровнем АД. Нежелательно, чтобы на первой стадии занятия, частота СС превышала показатель — сто двадцать — сто тридцать уд/мин. Так же существует потребность следить за индивидуальными…

Сердцебиение после тренировки, как лечить, симптомы, показания

Физическая нагрузка – стресс для организма и требует затрат определённых ресурсов. Чтобы доставить дополнительные ресурсы к тканям и органам организм увеличивает кровообращение, заставляя сердце работать интенсивнее.

Занятия спортом должны проходить с учётом индивидуальных показателей: частоты дыхания, давления и, конечно, количества ударов сердца в минуту (пульс).

Последний норматив очень важен, так как аномальная работа сердца после тренировок (тахикардия, аритмия, брадикардия и т.д.) может указывать на критическое состояние организма.

Количество сокращений сердечной мышцы увеличивается при физической активности и может достигать 120 ударов в минуту.

Если через определённое время после прекращения нагрузки сердцебиение не восстанавливается, то следует исключить заболевания сердечно-сосудистой системы.

Патологией считаются следующие отклонения от нормы:

  • Продолжительная тахикардия или пульс превышает рубеж в 120 ударов;
  • Брадикардия – замедление сердцебиения во время и после занятий спортом;
  • Аритмия – неровная частота пульса.

Замедление сердцебиения после физической нагрузки отмечается у профессиональных спортсменов, у которых сердечная мышца гипертрофирована (чрезмерно натренирована).

Также причиной брадикардии могут быть сердечные заболевания.

Аритмия после физических нагрузок может быть синусовая или мерцательная

  • Синусовая характеризуется неровным пульсом, при этом его частота может оставаться нормальной или немного повышенной. Это нарушение сердечного ритма не является противопоказанием к физическим нагрузкам и не угрожает здоровью пациента.

  • Мерцательная аритмия характеризуется учащённым сердцебиением после физических нагрузок и хаотичным пульсом. В этом случае количество сердечных сокращений невозможно определить без специальных медицинских приборов. Каждый приступ мерцательной аритмии может привести к нарушению кровотока, что, в свою очередь, вызывает кислородное голодание тканей и органов. Симптомы после физических нагрузок: спутанность сознания, головокружение или обмороки, одышка и нарушения дыхания, панические атаки, дискомфорт в области сердца.

Если пациента с аритмией своевременно не госпитализировать, то может случиться инфаркт миокарда или инсульт.

Диагностика патологий сердечно-сосудистой системы

1.     Терапевт проводит комплексное исследование организма, исключает болезни сердца и сосудов, эндокринные расстройства, нарушения ЦНС и другие патологии внутренних органов.

2.     Невролог изучает нервную деятельность, исключает нарушения головного мозга, центральной и вегетативной нервной системы.

3.     Психотерапевт или психиатр оценивает психоэмоциональное здоровье пациента.

50 хитростей и советов подготовки пробежной лошади

50 хитростей и советов подготовки пробежной лошади

Подборка статей по ДКП (с поправками для российских читателей)

50 хитростей и советов подготовки пробежной лошади.

Для того чтобы качественно подготовить лошадь к дистанционным пробегам, вам необходимо не только быть теоретически подкованным в вопросах проведения пробегов, их правил, принципов подготовки лошади, вам нужно быть достаточно уверенным всадником и, главное, у вас должно быть 3-4 часа времени, которое вы будете посвящать подготовке лошади. Каждый день.

Чтобы подготовить лошадь к соревнованиям по дистанционным пробегам, у вас должна быть лошадь. Причем, необходимо реально оценивать возможности лошади: почти любая лошадь, находящаяся в тренинге, сможет пробежать 30 км, но не каждая лошадь, находящаяся в активном тренинге, сможет пробежать 160 км. Есть масса критериев, по которым оценивается перспектива успешной подготовки и успешного выступления, их все необходимо рассмотреть, применительно для каждой конкретной лошади и реально оценить. Нужно руководствоваться главным правилом конного пробега: благополучие и здоровье лошади ставится выше всего!

У вас есть время, есть чудесная лошадь. У вас должно быть основное снаряжение: защитный шлем, пригодный для конного спорта, а также подходящая обувь (или безопасные стремена). Почему только шлем? Нет, нужны седло, уздечка, недоуздок, потник, 2 вальтрапа, а также, возможно, ногавки, меховушки, гель… Можно использовать почти всё. Но без шлема и правильной обуви вас не пустят на старт. Необходимо взять за правило: проводить каждую тренировку только в защитном шлеме! Поверьте, после 140 км лишние 300 г на голове перерастают в 3 кг! Нужно изначально приучать себя к этим граммам, к этому лишнему весу.

Тренируйте себя! Спортсмен-пробежник должен обладать нечеловеческой выносливостью! Посудите сами: обыкновенный человек сможет проехать верхом 160 км, постоянно контролируя свою скорость, сверяясь с маршрутом, оценивая состояние своего партнера-лошади, оценивая состояние соперников, оставаясь в здравом уме? Нет. Вам нужно быть выносливым физически: это поможет не только вам, но и вашей лошади, вы ж позволите ей пройти пару километров без ваших килограммов на спине… Вам нужно быть выносливым морально: это непросто ехать и быть адекватным, когда кто-то, например, нарушая правила, срезает по 10 км, размахивая хлыстом. Вам нужно быть выносливым и психически: обстановка накалённая, нервная, азарт, можно сорваться…

Работая с лошадью, помните, что лошадь в пробеге — это партнёр. И обращаться с ней надо как с партнёром. Основой ваших отношений должно быть доверие. Однако помните, что в вашей паре, вы – лидер. Вы для лошади авторитет, поддержка и гарантия безопасности. Вожак. Если ваш партнер вам доверяет, то он испытывает меньше беспокойства, он пойдёт за вами туда, куда направите. А это очень важно. Можно на трассе наткнуться на НЕЧТО, что ваша лошадь никогда не видела и мимо НИ ЗА ЧТО не пойдёт. Тут поможет ваш авторитет.

Ваша лошадь не должна быть только вашей. Она должна спокойно реагировать на любого, кто к ней подойдет и, возможно, доставит дискомфорт. На ветеринарном осмотре хороший ветеринар обязательно заговорит с вашей лошадью спокойным голосом и погладит по шее, но когда злой дядька достанет из кармана стетоскоп…, когда тётка в очках полезет вашей лошади в рот или поднимет веко… Истерика может приключиться с любым. Поэтому к таким поворотам судьбы необходимо готовиться заранее. Найдите себе помощника, а еще лучше — просите об этом разных людей. Они должны: подходить к лошади, оглаживать ее, поднимать ноги, стучать по копытам, поднимать губу лошади и надавливать на десну, поднимать веко, прикасаться к ушам, доставать из карманов неизвестные предметы и прикасаться им к любой части тела, махать руками, шелестеть бумагами и раскидывать их на ветру… Ваша лошадь не должна бояться никого. Это залог хорошего пульса.

Ваша лошадь не должна бояться ничего. Это тоже один из залогов хорошего пульса. Ни машин, ни тракторов, не велосипедистов, ни комбайна, ни самолета, ни грибника, который залез под куст, когда услышал топот, испугался, спрятался, а потом увидел, что бояться нечего, выпрыгнул из куста с радостным воплем: лошадка! и испугал вас… А коза… если это рогатое чудовище поднимет голову и что-то произнесёт… К этому тоже нужно готовиться специально. В Европе на соревнованиях за участниками может двигаться специальный судья-наблюдатель. Самым удобным видом транспорта для него считается – мопед, мотороллер или мотоцикл. Ваша лошадь спокойно отнесётся к догоняющему гудящему неопознанному объекту?

Иногда пробежная трасса может проходить одним из своих участков вдоль оживлённых шоссе. Это значит, что каждый водитель, увидев скачущую лошадь, посчитает обязательным посигналить или вылезти в окно своей машины и заорать: Э-ге-гей!!! впадая в детство. И это несмотря на Правила и на предупреждения о проходящих соревнованиях на данном участке, которые обычно размещают вдоль дорог. Проводите свои тренировки вдоль трасс, чтобы лошадь привыкала к шуму, к бестолковым водителям, к машинам, двигающимся навстречу и догоняющим сзади.

Вы должны уметь преодолевать природные препятствия. Вы – это всадник и лошадь. На маршрутах встречаются различные природные препятствия. Это может быть бревно, река и всё, что угодно. Водная переправа – святое дело. Она не только помогает охладить сухожильный аппарат лошади, немного снять усталость и взбодрить, но также добавит зрелищности и эмоциональности пробегу. Представьте, как повеселятся зрители, когда чья-то лошадь с разбегу влетит в воду и плюхнется посередине реки на бок – поваляться. А представьте, как огорчитесь вы, если ваша лошадь просто не пойдёт в воду… Конечно, как правило, оргкомитет предусматривает альтернативу природному препятствию, но не факт, что это произойдёт именно на вашем соревновании.

Бревна, канавы, броды, кусты – это явные природные препятствия. Есть еще скрытые. Это такие препятствия, которые вы и препятствиями-то не считаете. Например, каменистая дорога… Лучше спешиться и пройти этот участок пешком. Или асфальт. Или крутой подъём или крутой спуск. А может, болото? Ко всему этому вы оба должны быть готовы и уметь преодолевать такие препятствия. Поэтому постройте свои тренировки, используя всё разнообразие окружающей природы.

Oдним из условий проверки хорошего физического состояния лошади на ветеринарной инспекции является проверка её движения на рыси. Это может не только выявить возникающую хромоту, но и желание двигаться вообще, что будет свидетельствовать о степени утомления вашего партнера. Вот тут-то всаднику и представится возможность продемонстрировать не только лошадиную выносливость, но и свою. Проверка аллюра представляет собой пробежку лошади, ведомую в свободном поводу всадником, который бежит у плеча лошади. Для того, чтобы вот так просто пробежать по ограниченному коридору, необходимо тренироваться каждый день. Соорудите возле конюшни коридор, ограниченный лентой, пусть длина его будет метров 10, этого достаточно. После каждой тренировки, как только вы спешились, пробегите с лошадью по коридору туда и обратно. Это избавит вас от проблем в будущем. Во-первых, лошадь не будет бояться узкого и ограниченного пространства ветеринарного коридора. Во-вторых, помните, что помощь на ветгейте не допускается и никто не будет бежать позади вас и помахивать хлыстом…

Не думайте, что подготовка лошади к пробегу состоит только из тренировок по полям-лесам. Есть один важный момент, без которого вам не обойтись. Пробежная лошадь должна быть гибкой, и ей необходимо выполнять упражнения на разработку и укрепление разных групп мышц. Она должна уметь растягивать рамку своего тела. Для пробежной лошади очень важно идти широким аллюром с большим захватом пространства. Она должна уметь правильно контролировать себя, прыгая через препятствия. Развить все эти умения и навыки помогает манежная езда. Кроме того, манежная езда приучает лошадь реагировать на ваши команды и вырабатывает дисциплинированность.

Для того, чтобы добиться своих целей, все великие имели стратегический план. План был у Наполеона, план был у Гитлера. Не очень удачные примеры, но и у вас должен быть стратегический план. Однако ваш план должен привести к успеху. В идеале, генеральный план должен быть расписан по дням и часам, по неделям и месяцам. Каждому дню соответствует своя нагрузка. Вы должны периодически сверяться с планом и проверять чёткость его выполнения. Но план работы должен быть построен обязательно, и отступать от него нельзя. Хотя нет, можно, но только в крайних случаях.

«Лучше день потерять, а потом за 5 минут долететь», — говорила одна умная птица. Основной принцип подготовки лошади к пробегам состоит в прогрессивном увеличении нагрузки. Это означает, что от лошади каждую тренировку надо требовать чуть-чуть больше, чем в предыдущую. Причём нарастание нагрузки должно происходить очень медленно. Для пробежной лошади в тренинге лучше вернуться на шаг-два назад, если нагрузка оказалась слишком велика, чем закрыть глаза и жёстко следовать вашему плану дальше. План должен быть построен, но никто не говорил, что его нельзя изменить в более щадящую для лошади сторону.

Порой очень удобно, если лошадь слушается команд, отданных голосом. На том же ветосмотре, например, когда бежишь по коридору. Скомандовал бодро: «Рррысью!» и бежишь себе спокойненько рядом. Ближе к повороту перевёл дыхание и командуешь: «Шагооом!» и обратно так же. Есть ещё много случаев, когда команда голосом оказывается полезной. Отсюда вывод: приучайте свою лошадь к выполнению голосовых команд.

Одной особенностью конных пробегов является место их проведения. Всё главное действие, конечно, проходит по дорогам, но ветеринарные инспекции, места отдыха, линии старта-финиша находятся на какой-то площадке или в поле, или просто за забором. Места отдыха в таких случаях тоже могут быть весьма неожиданными. Очень важно, чтобы ваша лошадь умела отдохнуть, будучи привязанной к столбу, забору или чему-то еще. Ведь в чистом поле, вне конюшни, лошадь должна быть на привязи. Поэтому заранее надо приучать к ней лошадей. Это поможет избежать в пути травм конечностей, порезов. Так что кол, верёвка и недоуздок должны стать привычным атрибутом лошади в пробеге. Также может помочь электропастух, ну и, конечно, коновод-помощник.

Как правило, первоначальная подготовка пробежной лошади, а также добрая половина всего подготовительного процесса отводится под работу на шагу. Сразу настраивайте себя, что именно работа на шагу будет занимать много времени, но не следует думать: «ага, я сегодня пошагаю, расслаблюсь». Шаговые тренировки требуют не меньшего внимания, чем все остальные. Шаговая работа не подразумевает под собой простой шаг. Это должен быть широкий активный шаг. Следует приучить лошадь ходить широким шагом всегда. Это позволит не только дать отдых лошади после рыси или кентера, но и наряду с отдыхом позволит все-таки покрыть большее расстояние, чем, если бы вы шли средним шагом ленивой походкой.

Какой самый эргономичный (экономящий энергию) аллюр у лошади? Правильно, рысь. Большую часть дистанции пробежная лошадь покрывает, двигаясь рысью. Работа лошади на рыси, так же как и шагом, требует особого внимания. Рысь должна быть широкой, стелющейся, с лёгким и даже немного расслабленным движением. Для того, чтобы было именно так, чтобы лошадь могла двигать с наибольшей эффективностью и с наименьшими энергетическими затратами, нужно поставить лошадь на широкую рысь. Этого можно добиться только периодическими тренировками в манеже и в поле.

Для некоторых лошадей более эргономичным аллюром чем рысь, может быть кентер. В таких случаях всадники корректируют свою подготовку и стратегию движения на самих соревнованиях. Вдруг именно у вашей лошади? Как это узнать? Очень просто: нужно провести научный эксперимент и замерить пульс лошади после прохождения специально отмеренного участка рысью и после прохождения этого же участка кентером (но уже в другой день-для чистоты экспертимента). Каждый всадник должен знать, какой аллюр при какой скорости сопровождается наименьшим числом ударов сердца у его лошади. Согласно этим исследованиями, всадник решает, как ему благоприятнее двигаться по маршруту: рысью или кентером, как удобнее лошади.

Для пробежной лошади очень важным является восстановление водного баланса в организме. Есть много способов предотвращения обезвоживания. Это работа, проводящаяся еще до соревнований, а на трассе вы можете помочь своей лошади, если научите её пить и есть, когда ей это предлагают: пару литров по трассе, немного воды на отдыхе (не упиваться, конечно). На пробегах, кроме всяческих электролитов, которые аккумулируют влагу в организме, используют сочные фрукты и овощи. Пару яблок вы можете запихнуть себе в карман и скормить лошади, когда будете шагать. Не жадничайте, отдайте яблоки своему партнеру! Ему нужнее…

Одним способом охлаждения лошади пользуются практически все пробежники – это обливание водой. По трассе должны быть оборудованные места для оказания помощи всаднику и лошади, которые группа поддержки оккупирует, находясь в боеготовности. Как только всадник подъезжает к своей группе — сразу закипает работа: кто-то предлагает хлебнуть пару глотков лошади, кто-то дает хлебнуть пару глотков всаднику, а кто-то обливает лошадь водой. Приучите свою лошадь к обливанию заранее. Представьте, что вас неожиданно окатили водой! Как вы поступите? Отпрыгнете и лязгнете зубами на обидчика… Вот и лошадь поступит примерно так же: обалдеет от такой наглости и не даст плеснуть водой на себя ещё раз. Поэтому-то вам и надо после тренировок обмывать лошадь, приучать её к тому, что кто-то, стоя рядом, может плеснуть водой из ведра, причём даже в самое щекотное место. Очень полезно приучать лошадь, что сам всадник может облить её водой, сидя в седле. Однако помните, есть места, которые ни в коем случае нельзя резко охлаждать на разгорячённой лошади: грудная клетка (область сердца), спина, круп. Самые выгодные места для обливания – те, по которым проходят крупные кровеносные сосуды: шея, грудь, внутренняя поверхность передних ног. Скорость передвижения крови очень высока, охлаждение этих мест ведет к охлаждению всего организма в целом.

Как способ подготовки лошади используйте тренировки по воде. Если рядом есть река, то не упускайте такой шикарный шанс! Активный шаг по течению и против течения оказывает тонизирующий, массажирующий эффект на мышечную составляющую и на сухожильный аппарат. Сопротивление воды заставляет лошадь энергичнее работать всеми группами мышц. По неглубокой воде можно даже порысить.

Конечно, вы должны быть уверены, что дно чистое, без подводных сюрпризов, коряг, ям или затопленных танков. Конечно, лошадь должна быть не разгорячённой. И, конечно, вначале оглядитесь – от купальщиков лучше отойти подальше вниз по течению, им не понравится, если они увидят как одна лошадь может заминировать водное пространство.

Для спортсмена пробег – это не только способ показать, насколько вынослива его лошадь, это ещё и способ проявить свои тактические способности. Чтобы рассчитать свои силы, всадник должен уметь определять скорость своего движения. Это позволит правильно планировать время прохождения дистанции в соответствии с силами лошади. Чтобы этому научиться, вам будут необходимы ваша лошадь, часы и заранее измеренные участки. Ваша задача проходить их разными аллюрами, ровным ходом, чтобы засечь время их прохождения. Будем считать, что движение равномерное, и из курса физики используем простую формулу: скорость = путь/время (путь разделить на время). Такие расчёты надо проводить достаточно часто, чтобы потом, уже на глазок, определять свою скорость. Вы должны знать вашу скорость на всех аллюрах: на шагу, на рыси и на галопе.

Очень важной составной частью команды является группа поддержки. Это не те люди, которые будут стоять вдоль трассы и с замиранием сердца провожать «своего». Группа поддержки – хорошо организованная и подготовленная команда, которая оказывает разрешённую помощь всаднику и лошади на трассе, а также в местах отдыха между этапами. Вы можете привлечь в свою группу кого угодно: родителей, друзей, детей. Но важно, чтобы эти люди работали слаженно, чтобы они были хорошо подготовлены и теоретически, и практически. И уж огромным плюсом будет их знание лошадей. Лошадник заметит любую мелочь, которая абсолютно не бросится в глаза обыкновенному человеку. В идеале группа поддержки должна быть мобильной, телефонизированной, ознакомленной с планом местности, подготовленной оказать помощь и всаднику и лошади, имеющая средства для скорейшего восстановления лошади, умеющая лошадь накормить, напоить, обмыть, попоной накрыть, ну и бутерброд всаднику с тёплым чаем принести.

Двигаясь по трассе, вы будете придерживаться своего индивидуального темпа движения. Если вы едете рысью, значит езжайте рысью, в соответствии со своей выбранной тактикой движения. Если вы шагаете, значит шагайте. Если мимо вас проносится группа участников, не позволяйте ей увлечь вас за собой. Ваша лошадь должна подчинять вам, а не стадному инстинкту. К таким поворотам судьбы тоже нужно готовиться. Тренировки нужно проводить как в группе других лошадей, так и в одиночестве. Учитесь двигаться в плотной группе, приучайте лошадь к тому, что вы можете оторваться от этой группы и уйти вперед или, наоборот, отстать от группы, совершайте обгоны, остановки и другие маневры.

Наверное, самым главным советом в подготовке лошади к дистанционным конным пробегам будет такой: Будьте терпеливы. Возможно, не всё будет получаться у вас или у вашей лошади. Возможно, вы не займёте первого места на своих первых соревнованиях. Помните, успеха можно добиться регулярной и кропотливой работой.

Вот и всё, о чем хотелось рассказать в самую первую очередь. Вы спросите, а где ж тут 50 хитростей и советов? Ответ прост: через полгода — год тренировок, через несколько успешно пройденных соревнований, вы сами обрастёте такими знаниями. Это лишь малая часть советов и маленьких хитростей, которые используются при подготовке пробежной лошади. Они не затрагивают важных вопросов распределения нагрузки, кормления, профилактики обезвоживания. Обо всем этом более подробно вы узнаете из других источников.

Желаем вашей команде успехов в подготовке и побед в соревнованиях!

(источник — erhorse.com 2008)

——————————————————————————————————————

Измерение частоты пульса лошади

Автор: Триш Доулинг, доктор ветеринарии (выборочный перевод с английского, переводчик Ольга Загускина) Статья посвящена способам измерения частоты пульса лошади и восстановлению пульса во время соревнований

Частота пульса у лошади в состоянии покоя

Существует общее правило, что чем крупнее животное, тем медленнее частота пульса в состоянии покоя. У лошади пульс в состоянии покоя составляет от 25 до 40 ударов в минуту. Для сравнения, у человека он составляет около 80 уд/мин, а у кошки более 160. У тренированных спортсменов частота пульса в состоянии покоя снижается по мере тренированности. На лошадей это не распространяется, вероятно, потому что у них и так медленный пульс. Поэтому при выборе лошади для пробега не следует руководствоваться лишь частотой ее пульса. Низкая частота пульса у лошадей объясняется высокой активностью блуждающего нерва. Блуждающий нерв — часть парасимпатической нервной системы, отвечающий за обычные «хозяйственные» функции организма в расслабленном состоянии. Сталкиваясь с ситуацией «дерись или убегай», симпатическая нервная система выделяет адреналин, который пересиливает тонус блуждающего нерва и может быстро поднять частоту пульса лошади до 220-240 уд/мин.

Внимательно прослушивая сердце лошади, вы заметите, что ритмичные сокращения «тук-тук» то ускоряются, то замедляются через равные интервалы. Это слабое изменение ритма называется синусовой аритмией и связано с движением грудной клетки лошади при вдохе, и является абсолютно нормальным. Так что, слушая сердце, вы слышите: «тук-тук, тук-тук, тук-тук … тук-тук, тук-тук, тук-тук». Если вы будете прислушиваться особенно тщательно, вместо пропущенного «тук-тук» вы услышите едва различимый четвертый тон сердца. Этот «четырёхтактный» ритм часто встречается у лошадей с особо медленным пульсом в состоянии покоя, и считается нормой, если при возрастании частоты пульса при работе лошади четвёртый такт исчезает. При заболеваниях сердца появляются другие различимые звуки наподобие шумов или щелков. Попросите ветеринара тщательно обследовать вашу лошадь, чтобы исключить сердечные болезни.

После того, как вы выяснили, какой пульс у вашей лошади в состоянии полного покоя, измерьте его еще раз после того, как вы подседлали лошадь. В ожидании предстоящей тренировки у большинства лошадей пульс поднимается до 48-60 уд/мин. Это близко по значению к «восстановленному» пульсу во время пробега. Замеряйте пульс в течение нескольких дней, чтобы знать, каков обычно пульс у вашей лошади в состоянии «подседлана и готова к работе». Если в один из дней этот пульс будет значительно выше, чем в обычные дни, это может означать чрезмерную нагрузку накануне или указывать на возможное развитие хромоты или колик.

Частота сердечных сокращений и работа

Динамика работы сердца лошади во время тренировки будет описана во второй части статьи, там, где речь пойдет о кардиомониторах. Тренируя лошадь, измеряйте её пульс, чтобы узнать, сколько времени требуется на восстановление. С помощью стетоскопа измеряйте пульс сразу после спешивания, а затем ещё через 5 и 10 минут. Обычно частота пульса снижается очень быстро в течение первой минуты после остановки, а затем снижение происходит более медленно. Вы должны знать, какое время на восстановление нормально для вашей лошади при разных видах нагрузки. Общее правило таково: если частота пульса снижается до 60 уд/мин в течение 10 минут после прекращения тренировки, ваша лошадь «в форме» для такой нагрузки. Если спустя 10 минут после тренировки частота пульса превышает 72 уд/мин, это означает, что лошадь не остыла, или что расстояние или скорость во время тренировки были выше её физических способностей. Если такое случится во время соревнований, всадник должен принять дополнительные меры, чтобы остудить лошадь и быть в состоянии продолжать пробег после ветеринарного осмотра. Если это случилось во время тренировки, всадник должен запланировать дневную работу на меньшее расстояние или с меньшей скоростью. Если частота пульса снизилась менее чем до 52 уд/мин через 10 минут после тренировки, значит нагрузка была недостаточна и тренировочный эффект достигнут не был.

Восстановление пульса во время соревнований

Вообще-то восстановление лошади зависит от её тренированности, но вы можете помочь своей лошади во время соревнований быстрее восстановить пульс до требуемого значения. Один из факторов, определяющих частоту пульса, — количество тепла, генерируемого работающими мышцами. У разгорячённой лошади пульс будет оставаться высоким, чтобы качать кровь к кровеносным сосудам кожи для её охлаждения. Если вы поможете лошади охладиться, пульс резко снизится. Первым делом снимите седло. Заведите лошадь в тень или на легкий ветерок, и там шагайте в медленном темпе для охлаждения кожи и выведения молочной кислоты из мышечной ткани. Отожмите напитанную водой губку на шею лошади и в районе крупной яремной вены, на грудь и на внутренние поверхности передних ног — там, где расположены крупные кровеносные сосуды. Тепло передается воде очень быстро, поэтому сразу же соберите воду скребком, и тут же полейте снова. Повторяйте это до тех пор, пока грудь лошади не станет прохладной на ощупь. Не допускайте попадания воды на спину, круп и задние ноги лошади, поскольку быстрое охлаждение этих участков может вызвать судороги мышц. Как только пульс лошади снизился до требуемого значения, предъявляйте её на ветеринарный контроль, чтобы убедиться, что лошадь и по другим параметрам в состоянии продолжать пробег.

Измерение пульса лошади: Часть 2. Кардиомонитор

В принципе, пульс можно измерить и с помощью стетоскопа, но для этого надо спешиться. Введение в тренировочную и соревновательную практику кардиомониторов существенно облегчило эту задачу всаднику.

Самые популярные модели — это человеческие кардиомониторы, адаптированные для лошади. Кардиомонитор состоит из двух электродов, соединенных проводами с передатчиком, который посылает сигнал на жидкокристаллический циферблат наручных часов, которые показывают частоту пульса в ударах в минуту. Левый электрод помещается позади холки слева, чтобы он находился примерно в том месте, где приструга крепится к седлу. Липучка на тыльной стороне кармашка с электродом позволяет прикрепить его к потнику и не даёт ему сползти. Правый электрод крепится на подпругу с правой стороны с помощью липучей ленточки, таким образом, чтобы он находился чуть ниже правого локтя. Передатчик в специальном футляре (мешочке) можно прикрепить на нагрудный ремень мартингала (если таковой имеется), или на кольцо седла. Чтобы электроды хорошо улавливали сигналы сердца, кожа лошади должна быть влажной (от пота или может быть смочена специальным гелем, или обычным гелем алоэ-вера). Зимой возможно потребуется сбрить шерсть в месте наложения электродов, чтобы обеспечить хороший контакт. Если во время тренировки подпруга ослабнет, контакт может нарушиться, и показания монитора начнут «скакать». В этом случае следует подтянуть подпругу и поправить электрод.

При правильном расположении и хорошем контакте электродов передатчик посылает сигнал на наручный монитор каждые 6-10 секунд. При резком изменении частоты пульса (например, лошадь начнет подниматься вверх по крутому склону), примерно 2-3 секунды уйдет на перестройку и изменение показаний монитора. Передатчик действует на расстоянии примерно 90 см, поэтому наручный монитор следует одевать на правую руку, чтобы вы получали правильные показания, если спешитесь и будете вести лошадь в поводу. Простейшие мониторы показывают только частоту сердечных сокращений. Более дорогие модели показывают время суток и дату, оснащены секундомером, подсветкой, и программой, которая может быть перегружена в компьютер для анализа изменения пульса лошади за весь период тренировок.

Частота сердечных сокращений при работе лошади

При работе пульс быстро возрастает, чтобы снабдить мышцы лошади кислородом и питательными веществами и удалить продукты метаболического распада. При полной нагрузке объём крови, перекачиваемой лошадиным сердцем, увеличивается в шесть раз! При подготовке лошади к пробегу основная работа проводится при пульсе не выше 160 уд/мин. Это считается аэробным уровнем, при котором мышцы наиболее рационально используют кислород. При пульсе свыше 160 уд/мин мышцы начинают работать анаэробно, неэффективно используя кислород и вырабатывая молочную кислоту. Когда молочная кислота вырабатывается быстрее, чем она может быть нейтрализована, она вызывает утомление мышц. В тренировку лошади следует включать небольшие анаэробные интервалы, чтобы подготовить ее к скоростным рывкам на финише и к трудным участкам типа крутого подъёма в гору.

Чтобы узнать, что является нормой для вашей лошади, и как её сердечно-сосудистая система реагирует на тренировки, вы должны постоянно пользоваться кардиомонитором. Помните, что частота пульса в покое не изменяется при тренированности лошади, но рабочая частота пульса при том же уровне нагрузки постепенно снизится, а скорость восстановления увеличится. Так, например, если ваша лошадь не тренирована, она может пройти определенный отрезок по определенному типу местности при рабочем пульсе 120-150 уд/мин. Та же самая лошадь, но натренированная, пройдёт тот же отрезок при рабочем пульсе 90-110 уд/мин. Некоторые лошади имеют более высокий рабочий пульс, чем другие, поэтому сравнивайте лошадь только саму с собой, и никогда не равняйтесь на других лошадей. У каждой лошади существует некая рабочая частота пульса, при которой её мышцы работают наиболее продуктивно. Чем ниже эта частота, тем меньше кислорода потребляет лошадь для питания мышц и тем меньше энергии она расходует.

Изобретение кардиомониторов позволило всадникам оптимально подобрать аллюр в зависимости от рабочей частоты пульса. В самом начале истории дистанционных пробегов большую часть пути всадники проходили рысью, поскольку считалось, что для сердечно-сосудистой системы это наиболее оптимальный аллюр, и самый безопасный для опорно-двигательной системы, поскольку в любой момент земли касаются две ноги. Однако, когда всадники начали использовать кардиомониторы, они заметили, что у многих лошадей на прибавленной растянутой рыси пульс повышается до 135-150 уд/мин, но стоило им перейти на кентер, пульс опять снижался до 115-125 уд/мин. Так всадники, участвующие в соревнованиях, начали узнавать, какие аллюры и скорости движения лучше всего подходят для той или иной лошади, и в соответствии с этим стали строить свою стратегию прохождения пробега. В настоящее время совсем нередко можно увидеть всадника, большую часть дистанции проходящего легким кентером.

Использование кардиомонитора на соревнованиях

Во время соревнований, опираясь на показания кардиомонитора, вы можете увеличивать или снижать скорость. Если кардиомонитор показывает аномально высокие или скачущие значения, сначала убедитесь, что электроды правильно закреплены. Если контакты в порядке, осмотрите лошадь — повышенный пульс является первым признаком грядущей хромоты, мышечного спазма или колики.

Если вы знаете, сколько времени требуется вашей лошади на восстановление при конкретном показании кардиомонитора, вам будет легче планировать стратегию движения на подходе к пункту ветеринарного контроля. Например, я знаю, что если при подходе шагом к пункту ветеринарного контроля моя лошадь имеет пульс 80-90, то мне достаточно спешиться и отжать из губки холодную воду на шею и внутренние поверхности передних ног, и лошадь будет иметь пульс, требуемый для прохождения осмотра. Если же пульс при подходе к месту осмотра был несколько выше, я дам лошади пошагать чуть подольше (или начну шагать задолго до подхода к пункту), чтобы дать время теплоте «рассосаться» из мышц.

Если вы не снимаете седло в пункте ветконтроля, вы можете продолжать контролировать пульс лошади по кардиомонитору. Однако если вы расседлаете лошадь, вам понадобится стетоскоп.

——————————————————————————

Руководство для всадника (избранные главы).

(полный текст на английском:

https://docs.google.com/viewerng/viewer?url=https://aerc.org/static/AERC_Rider_Handbook.pdf

или http://enduranceridersofalberta.com/public/pdf-docs/ERA_RidersHandbook.pdf)

Глава 6 – Тренировка лошади

Предварительные замечания

Конечной целью любой тренировки является максимальное развитие заложенного в индивиде спортивного потенциала. Задача настоящей главы – познакомить читателя с принципами подготовки лошади к пробегу и дать некоторые методические советы.

Научные расчёты, методы и временные графики ещё не всё. Тренировка лошади это в равной степени и искусство, и наука. Лучшие тренеры смотрят не только на частоту пульса и результат анализа крови, хотя эти показатели несомненно важны. Лучшие тренеры «интуитивно» чувствуют состояние лошади. Они знают предпочтения каждой лошади – нравится ли ей привычная или разнообразная работа. Они видят, когда лошадь ленится, а когда ей скучно, когда лошадь работает с удовольствием, и когда она работает из-под палки. Если они видят, что лошади не нравится работа, они начинают задумываться, что надо сделать, чтобы лошадь работу полюбила. Лучший совет, который только можно дать начинающему тренеру – «Узнай свою лошадь», хотя на это может уйти достаточно много времени. Полезно также время от времени задавать себе вопрос: «А что обо мне думает моя лошадь?»

И, наконец, никакие знания и никакая интуиция не помогут, если тренировочный процесс не применять систематически. Конечно, у каждого есть работа и обязанности по дому, которые заставляют вносить изменения в график тренировок, но один пропущенный день превращается в два, а потом нарушается весь график. Если вы пропустили один день, его нельзя компенсировать двойной нагрузкой назавтра. Если вы серьезно намерены подготовить лошадь к пробегу, то строго придерживайтесь графика.

Прежде, чем приступить к тренировке, вы должны понять, что у каждой лошади есть предел возможностей, и может быть у вашей лошади он таков, что не удовлетворяет ваших спортивных амбиций. Самое трудное для всадника, это осознать этот факт и смириться с ним. Из рабочей лошадки, тянущей плуг, никогда не получится победитель Кентукки Дерби, как бы сильно вы ни старались. Если цель подготовки лошади к дистанционному пробегу – воспитать спутника, который спокойно и безопасно проведёт вас по дистанции, пока вы будете наслаждаться красотой окружающей природы, ваши методы тренировки будут сильно отличаться от тех, которые применяет спортсмен, стремящийся победить на следующем чемпионате страны. Решите для себя, чего вы хотите, и исходя из этого, выберите оружие.

Если вам позволяет здоровье, задумайтесь о том, не заняться ли вам утренними пробежками, чтобы повысить собственную выносливость, потому что усталость сильно мешает всаднику. Нарушая равновесие из-за мышечной боли, или чересчур закрепостив посадку, вы заставите лошадь напрячь спину или компенсировать вашу «недостаточность» другим способом. Эта дополнительная нагрузка вызывает усталость у лошади и повышает вероятность травм.

Помимо того, что бег трусцой развивает вашу собственную выносливость, он дает вам почувствовать, что такое тяжелая физическая работа. Вы лучше поймёте свою лошадь, если будете подвергаться одинаковым нагрузкам. Не надо оправдываться недостатком времени – вы можете бежать рядом с лошадью, разогревая её перед работой. Точно так же, как и тренировка лошади, ваша собственная нагрузка должна быть дозирована. Прежде чем приступить к тренировкам, проконсультируйтесь с опытным тренером, чтобы он подобрал вам индивидуальный график тренировок.

Хотя это правда, что многие лошади, успешно выступающие в пробегах, никогда не видели манежа изнутри, и что многие всадники-пробежники надеются, что манеж им больше никогда не понадобится, нет никаких сомнений, что работа в манеже, если она проводится правильно, несёт большую пользу.

Бегуны часто замечают, что хотя они приобретают выносливость, их мышцы закрепощены. То же относится и к лошадям. Элементы выездки в манеже – хороший способ заставить лошадь тянуться и гнуться. Можно придумать специальные упражнения для укрепления отдельных групп мышц, в результате вы получите лошадь с более уравновешенными движениями и менее подверженную травматизму. И последнее, но далеко не самое маловажное: занятия выездкой дисциплинируют лошадь и приучают её реагировать на ваши команды

Научить лошадь прыгать невысокие препятствия тоже очень полезно. Как и выездка, эти упражнения помогают лошади контролировать свои движения на прыжке и научиться лучше «нести себя». Кроме того, на трассе пробега вам время от времени будут встречаться естественные препятствия, и если вы приучили лошадь к прыжкам, то не окажетесь с ней по разные стороны бревна.

Начнём с начала: первые 90 дней

Прежде чем начать любую программу тренировок, убедитесь в том, что лошади недавно прогнали глистов, и что её копыта находятся в рабочем состоянии. Если лошадь уже заезжена под седло, здорова, не слишком худа и не чрезмерно толста, вы можете начать с того, чтобы проезжать каждый день 3 – 5 км со средней скоростью около 8 км/ч. Если вы регулярно выезжали на лошади в течение какого-то времени, вы можете удвоить начальную дистанцию.

Большинство людей предпочитают работать лошадь 5 дней в неделю с двумя выходными. В течение первых двух-трех месяцев ваша работа в основном будет на медленных аллюрах, редко быстрее, чем кентером (кентер — трёхтактный галоп со скоростью 16-27 км/ч). В зависимости от личных предпочтений, и от того, чем вы располагаете, вы можете работать лошадь по лесным тропинкам, делать круги вокруг поля, или ездить по просёлочным дорогам. Не пренебрегайте начальной манежной работой. Не обязательно посвящать этому отдельную тренировку, но 20-30 минут дважды в неделю, в сочетании с другой работой, принесет огромную пользу. Основное внимание уделяйте переходу с одного аллюра на другой, быстрой (но плавной) реакции на ваши посылы, боковому и продольному сгибанию и т.п.

Вносите как можно больше разнообразия в ваши тренировки. Езда по холмистой местности – замечательное упражнение, при котором работают другие группы мышц, нежели при езде по равнине. Чем больше разных мест вы можете посетить во время тренировки, тем лучше. Однако на первых порах не переусердствуйте! У молодой, неподготовленной лошади нет ни равновесия, ни силы, чтобы преодолеть сильно пересеченную местность. Особую осторожность проявляйте при спуске с холма – для неокрепших связок лошади это особенно опасные участки.

В те дни, когда вы увеличиваете расстояние, компенсируйте это снижением средней скорости движения. Если сегодня вы решили ехать быстрее, чем вчера, несколько сократите расстояние. Если вы выбрали для тренировки сильно пересечённую местность, не делайте эту тренировку самой продолжительной по времени или дистанции. Каждый раз, внося разнообразие в тренировку, руководствуйтесь здравым смыслом.

Самым точным индикатором состояния лошади является ее пульс, и поэтому все всадники-пробежники вечно таскают с собой стетоскопы или кардиомониторы. Первый шаг, который вы должны сделать, чтобы научиться оценивать состояние лошади, это научиться измерять её пульс. Если вы пользуетесь стетоскопом, встаньте с левой стороны, и приложите круглый диск стетоскопа сзади и чуть выше локтя. У некоторых лошадей сердцебиение слышно хорошо, у некоторых – плохо. Если вы не можете услышать сердцебиение у вашей лошади в состоянии покоя, разомните лошадь, и попробуйте еще раз. После нагрузки сердцебиение становится чаще и громче. У большинства лошадей в состоянии покоя пульс составляет от 32 до 44 ударов в минуту, а после непродолжительного кентера он удваивается. Прислушавшись, вы услышите «луб-дуб». Это считается одним ударом, то есть луб-дуб, луб-дуб, луб-дуб = 3 удара.

Многие всадники используют кардиомониторы, закреплённые на теле лошади, как во время тренировок, так и во время соревнований. Эти мониторы стоят довольно дорого, но они очень полезны. Они помогают правильно дозировать нагрузку и определять, как лошадь реагирует на неё непосредственно во время работы, поскольку, если вы начнете измерять пульс лошади после того как спешитесь и достанете свой стетоскоп, за это время пульс значительно снизится. Кардиомонитор совершенно необходим, если вы собираетесь применять метод «интервальной» тренировки (см. ниже).

То, насколько быстро снижается пульс после остановки движения, показывает способность лошади работать при такой нагрузке. Независимо от того, какую работу и на каких аллюрах выполняла лошадь, она должна восстановиться (снизить пульс до 70 с небольшим) в течение 10 минут после прекращения работы. Если пульс снизился до 60 с небольшим в течение 10 минут после остановки, это может означать, что лошадь не получила достаточной нагрузки, и её сердечно-сосудистая система не получила требуемую тренировку. Однако во время соревнований лошадь должна восстановиться до 56 уд/мин в течение 10 минут после завершения этапа. Если во время соревнований у вас уходит гораздо больше 10 минут на то, чтобы пульс лошади снизился до 60, это означает, что вы ехали слишком быстро. Если в течение 20 минут лошадь не восстановится до 56, она будет снята с соревнований. Помимо чрезмерной нагрузки, медленное восстановление лошади может свидетельствовать о том, что лошадь испытывает боль. Если обычно ваша лошадь восстанавливается до 68-72 в течение 10 минут после любой работы, а однажды ее пульс остается около 86, это должно вас насторожить, и вы должны непременно выяснить, почему это произошло.

Не волнуйтесь понапрасну, если в первый весенний по-настоящему тёплый день темпы восстановления сильно снизятся. Зимняя шерсть в сочетании с жаркой погодой дает плохие результаты. Ещё одной причиной более медленного восстановления вашей лошади может быть работа по заболоченной местности. Каждый раз, сталкиваясь с аномальной реакцией, постарайтесь разобраться в её причинах. Если вы не можете объяснить медленное восстановление погодными условиями, тяжёлым грунтом и т.п., то скорее всего вы дали лошади чрезмерную нагрузку.

Когда вы приступаете в программе тренировок, вы должны иметь по крайней мере один отрезок с измеренным расстоянием. Это можно сделать с помощью спидометра или землемерного угла. Путём эксперимента замерьте, сколько времени уходит у вашей лошади на то, чтобы пройти этот отрезок на разных аллюрах. Составляет ли скорость движения шагом 5 км/ч? Идёт ли ваша лошадь рысью со скоростью от 13 до 19 км/ч? Какова скорость самого медленного кентера? Какова скорость резвого галопа «в руках»? Вы должны стремиться развить у себя чувство скорости и расстояния, чтобы оценивать прохождение дистанции на соревнованиях. Кроме того, вы должны измерять пульс лошади на разных этапах тренировки. Постарайтесь научиться оценивать пульс хотя бы примерно в зависимости от аллюра и расстояния. Это поможет вам лучше узнать особенности своей лошади.

Основной принцип подготовки лошади к пробегам состоит в прогрессивном увеличении нагрузки. Это означает, что от лошади каждую тренировку надо требовать чуть-чуть больше, чем в предыдущую. Причём нарастание нагрузки должно происходить очень медленно. Как только лошадь полностью адаптировалась к определенному уровню нагрузки, при этой же самой нагрузке тренировочный эффект достигаться не будет. Только возросшая нагрузка позволит добиться тренировочного прогресса. Ваша задача состоит в том, чтобы каждый день решать, насколько надо увеличить нагрузку, и научиться замечать, когда лошадь адаптировалась к нагрузке, и пора её вновь увеличивать. Помните, что хотя вы стремитесь постоянно испытывать верхний предел метаболических возможностей вашей лошади, если вы начнете требовать слишком много и слишком скоро, конструктивная нагрузка превратится в деструктивный стресс.

Основой любой тренировочной программы является работа медленным аллюром на длинную дистанцию – «длинная медленная дистанция» (ДМД). ДМД для лошади то же, что для человека бег трусцой, когда энергия расходуется одинаковыми темпами на все возрастающих дистанциях. Это аэробная работа, то есть организм работает в этом режиме, не попадая в кислородную задолженность. ДМД приучает организм использовать больше кислорода, повышая его способность доносить кислород до клеток и также извлекать его оттуда. По мере прогресса тренировок максимальная скорость, при которой сердце способно работать аэробно, повышается (от чуть ниже 120 до примерно 150 уд/мин). Другими словами, чем тренированнее становится лошадь, тем быстрее она может бежать, не уставая.

В начале тренировочного процесса элемент «скорость» в ДМД (длинная медленная дистанция) должен составлять около 8 км/ч. Постепенно, в зависимости от лошади, вы сможете довести его до 19 км/ч. Компонент «дистанция» тоже будет увеличиваться – от 3 – 5 км в начале тренировочного процесса до 24 км или около того. Помимо скорости движения и дистанции, вы можете увеличивать нагрузку при ДМД путём усложнения трассы или условий грунта.

Задача первых трёх месяцев тренировки – заложить прочную основу для развития не только сердечно-сосудистой и мышечной систем лошади, но и для укрепления её костной системы (включая связки, суставы и хрящи). При возрастающих нагрузках все системы организма лошади укрепляются, но не с одинаковой скоростью. Связки, мягкие хрящи и суставы только начинают реагировать на тренировки, тогда как мышечная система уже полностью развилась (костные структуры реагируют на тренировку в 4-5 раз медленнее, чем мышечные), поэтому нагрузку следует увеличивать медленно. Если слишком много требовать от лошади в самом начале тренировочного процесса, можно травмировать и навсегда вывести из строя потенциального чемпиона. Будьте терпеливы!

Если ваша лошадь совершенно взрослая, её кости будут гораздо слабее реагировать на тренировочный процесс, чем у молодой лошади. И всё же в определенной степени вы можете укрепить эластичность связок и суставов, а также укрепить соединительную хрящевую ткань, придерживаясь принципа постепенного увеличения нагрузок. Как и при работе с молодой лошадью, рассчитывайте по крайней мере на 90 дней работы в режиме ДМД, прежде чем перейти к более высоким нагрузкам.

К концу третьего месяца, если всё нормально, за одну тренировку вы должны проезжать около 32 км. Максимальная средняя скорость движения может достигать 16 км/ч. План тренировок на неделю (достаточно консервативный), может выглядеть так:

Понедельник:

(а) ДМД, 10 км со скоростью 13 км/ч

(б) работа в манеже – 30 минут. Основной упор на плавность перехода с одного аллюра на другой и равномерность сгибания.

Вторник:

тренировка на пересеченной холмистой местности, примерно 16 км, около двух часов

Среда:

(а) ДМД, 8 км со скоростью 16 км/ч

(б) 20 минут в манеже, упражнения на растягивание

Четверг:

тренировка на пересеченной местности, 19 км, около двух с половиной часов

Пятница:

ДМД, 8 км со скоростью 16 км/ч

Постоянно наблюдайте за состоянием лошади, чтобы не пропустить первых признаков перенапряжения. Если лошадь, всегда работавшая с удовольствием, выглядит подавленной, перестаёт проедать корм, или если у лошади шаг становится чуть короче, вас это должно насторожить. Большинство лошадей не умеют притворяться и честно показывают, как они себя чувствуют. При появлении признаков усталости, дайте лошади отдохнуть несколько дней, а затем возобновите тренировки, несколько снизив нагрузки. Вернитесь назад на тот уровень требований, которые лошадь выполняет легко и с удовольствием.

В первые три месяца, когда тренировки довольно скучны и однообразны, некоторые всадники пытаются убедить себя, что для лошади будет ещё лучше, если рекомендуемые дистанции она будет проходить более быстрым аллюром. Мы настоятельно рекомендуем не делать этого! Если вы чувствуете, что ваша лошадь готова к большим нагрузкам, увеличивайте расстояние, но не скорость движения! Мы не устанем повторять: суставы, связки и сухожилия не прощают чрезмерной нагрузки. Травма или растяжение до конца не излечиваются.

Вторая стадия: от 90 дней до 9 месяцев

После двух-трёх месяцев ДМД, начинайте включать в тренировочный цикл один день с повышенной нагрузкой. Целью является повышение анаэробного порога лошади, или точки, при которой для нормального функционирования организма лошади происходит заимствование кислорода (пульс около 150 ударов в минуту). Если вы будете включать такие тренировки два раза в неделю по полчаса, сердечно-сосудистая система вашей лошади существенно укрепится.

Начните с простых галопов (здесь галоп — четырёхтактный галоп со скоростью 40-48 км/ч), постепенно повышая степень сложности, увеличивая дистанцию и число повторов. Например, в первый день вы работаете так: 3 км разогреваете лошадь, затем галоп около 0,5 км, затем около 1 км легким кентером, чтобы частично восстановить пульс. Повторите связку галоп-кентер еще три раза, чтобы общая дистанция составила 6 — 6,5 км. Закончите тренировку, прорысив лошадь 1,5 – 3 км, чтобы дать ей немного остыть. К концу месяца вы сможете довести число повторов до 6, работая по схеме 800 м галопа + 800 м кентера.

Другой термин, часто используемый в спортивной медицине – «фартлек». Примерный перевод со шведского означает «игра скоростей». Этот приём состоит в чередовании разнообразных нагрузок на анаэробном уровне (спринт, работа на холмистой местности, галоп) с периодами аэробного восстановления (пульс должен снизиться до 80). Почти любая тропа или природная местность может быть пригодна для работы в режиме фартлек. Вы также можете использовать эту возможность, чтобы приучить вашу лошадь к разным типам дорожного покрытия. Прорысите по гравийной дорожке, кентерните вверх по склону холма, шагом спуститесь с противоположного склона, на галопе пересеките поле, проберитесь через заболоченный участок, рысцой пройдите извилистую лесную тропинку и т.п. Помимо того, что это укрепляет сердечно-сосудистую систему вашей лошади, такая работа позволит вам лучше узнать вашу лошадь как личность. У каждой лошади свои предпочтения и таланты. Некоторым нравится пробираться по лесу, другим нравятся длинные галопы по грунтовке. Одни лошади хорошо идут по грязи, но совершенно не переносят камни, а другие скачут по камням как горные козлы, но с отвращением ступают даже в маленькую лужицу. В этом и состоит прелесть конного спорта – суметь разглядеть «личность» каждой лошади.

Во время тренировок научите лошадь безбоязненно преодолевать естественные препятствия – бревна, ручьи и т.п. Обязательно покажите лошади коров и других сельскохозяйственных животных, приучите её не бояться машин, велосипедов, мотоциклов. Для молодой лошади лучше всего познавать все «ужасы» мира за пределами конюшни в компании с более опытной старой лошадью.

К концу шестого месяца тренировок вы можете начинать понемногу рысить и кентеровать вниз по пологим склонам. При этом будьте предельно осторожны: такая нагрузка очень тяжела для суставов. Вводите этот вид упражнений только в том случае, если вы совершенно уверены в себе и своей лошади: вы должны полностью контролировать ситуацию и в любой момент должны быть способны остановить лошадь. Позднее, во время соревнований, вы примените этот приём, чтобы выиграть дистанцию. Некоторые лошади от природы уравновешены и легко несутся вниз по склону холма как горный олень. Другие, видимо из-за особенностей телосложения, никогда не смогут делать это с такой же легкостью. Если ваша лошадь после многократных тренировок не становится лучше, видимо она относится ко второму типу. Скорее всего, вам придется прекратить попытки и смириться. Отсутствие природного баланса нельзя компенсировать тренировками, но зато такая работа может привести к хромоте.

Экспериментируя с расстояниями, аллюрами и методами тренировок, всегда помните, что лошадь с великолепно развитой сердечно-сосудистой системой непригодна для пробегов, если у нее столь же хорошо не развита и опорно-двигательная система. Чем дольше и чем резвее вы скачете, тем внимательнее вы должны наблюдать за лошадью, чтобы не пропустить тревожные симптомы. Вы должны хорошо знать на ощупь ноги своей лошади и ежедневно ощупывать их, чтобы сразу заметить малейшую припухлость или нагрев. Внимательно осматривайте копыта, старайтесь замечать любые изменения в длине и упругости шага и рыси. Следите за аппетитом лошади, за тем, как она ведет себя с другими лошадьми в леваде. Даже если вы не можете точно сказать, что с лошадью, но ваша интуиция подсказывает вам, что что-то неладно, дайте лошади несколько дней отдохнуть.

Через 5-6 месяцев тренировок ваш недельный график будет выглядеть примерно так:

Понедельник:

ДМД, 10 км со скоростью 16 км/ч

Вторник:

фартлек – 2 часа по пересеченной местности

Среда:

(а) ДМД, 16 км со скоростью 16 км/ч

(б) работа в манеже 20 минут, особый упор на выполнение фигур – восьмёрок, серпантинов, 10-метровых вольтов

Четверг:

5 км рысью, 3 км галопом, 1,5 км рысью, 3 км галопом, 3 км рысью

Пятница:

(а) ДМД, 8 км со скоростью 16 км/ч

(б) 20 минут в манеже, упор на растяжение и сгибание

Вероятно, самой известной «новой» методикой тренировки на анаэробном уровне является «интервальная» тренировка. Первым её применил Том Иверс, позаимствовав из арсенала спортсменов-легкоатлетов и адаптировав для скаковых и беговых лошадей. Говоря простыми словами, «интервалы» – это повторяющиеся, контролируемые скоростные рывки, разделенные между собой интервалами более медленной работы. Эти интервалы дают пульсу частично восстановиться. С точки зрения физиологии, цель интервальной тренировки – стимулировать энергетический режим работы лошади, который понадобится ей на скоростных участках. Тренировочный эффект достигается за счет подъёма пульса выше анаэробного порога (выше 150 ударов в минуту), а не за счет продолжительности этого подъема. Во время релаксационного интервала (рысь или кентер) пульсу позволяется снизиться до 100-120. Ключевым моментом всей этой системы является то, что чередование интервалов надо повторять до тех пор, пока пульс на скоростных отрезках не будет значительно выше 150 или пульс на релаксационных отрезках перестанет снижаться до 120, что будет свидетельствовать об усталости. Нагрузка регулируется тремя переменными: (а) скорость движения во время «рывка», (б) продолжительность периода релаксации, (с) общее количество повторов.

Прелесть этого метода тренировки состоит в том, что здесь нет заданных расстояний или скоростей, вы сами устанавливаете для себя все параметры, в зависимости от пульса лошади.

Хотя резкие скоростные рывки на дистанционных конных пробегах мало вероятны, иногда возникают ситуации, когда лошади приходится работать в анаэробном режиме. Интервальная тренировка подготовит лошадь к таким экстремальным ситуациям. Всадник должен контролировать ситуацию и не переусердствовать со скоростной работой. Следует иметь в виду, что интервальная работа возможна только в том случае, если у вас есть кардиомонитор для лошади.

Поэкспериментируйте со всем набором тренировочных методов – галопами, фартлеком, интервальным. Контролируйте состояние лошади по кардиомонитору и по результатам анализа крови. Это интересно и занимательно, но очень легко увлечься всеми этими графиками и цифрами и потерять связь с «живой» лошадью. Помните обо всех методах и применяйте те, которые считаете лучшими для себя и своей лошади. Руководствуйтесь здравым смыслом: дни напряженных тренировок чередуйте с днями более лёгкой работы. Независимо от того, на какой стадии тренировочного процесса вы находитесь, уделяйте основное внимание ДМД. После того, как лошадь достигла пика формы и начала выступать в соревнованиях, дни отдыха будут более полезны, чем напряженные тренировки.

Если из-за хромоты вы были вынуждены снять лошадь с тренировок, после выздоровления постепенно вводите её опять в работу. Будьте гибки и изобретательны, составляя программу тренировок. Помните, что все лошади разные – одни расцветают от напряженных тренировок, другим они могут быть не нужны. Некоторые лошади вначале не показывают никакой склонности к дистанционным пробегам, а потом становятся настоящими звёздами. Помните: вы – тренер, и решение принимать вам.

При напряженном графике тренировок лошадь особенно подвержена воздействию погодных условий. Жара в сочетании с высокой влажностью, особенно в начале лета, когда лошадь ещё не приспособилась к новому температурному режиму после зимы, особенно опасна. Если частота дыхания лошади достигает 130, это говорит о перегреве. Если температура лошади поднялась выше 40 градусов, следует принять меры: вены на ногах и шее следует поливать холодной (даже ледяной) водой.

Если ваша лошадь недостаточно тренирована, имеет излишний вес, большую мышечную массу или это лошадь «преклонного возраста», будьте особенно осторожны при работе в жару. Обеспечьте лошади свободный доступ к воде и соли в любое время суток, особенно в жару. Возможно даже добавлять электролит в корм.

Другая сторона медали – сырая, холодная погода. В этих условиях особенно тщательно разогревайте лошадь в начале тренировки и досуха отшагивайте в конце. Помните, что лошадь, проходящая интенсивный курс тренировки, подвержена простудам. Планируя дневную нагрузку, принимайте во внимание погодные условия.

Примерно через 6 месяцев постоянных тренировок вы будете готовы пройти сравнительно легкую дистанцию 40 км. Цель участия в соревнованиях – посмотреть, как ваша лошадь ведет себя в незнакомой обстановке и как она чувствует себя на этой дистанции. Посмотрите, как лошадь ведёт себя в компании с другими лошадьми, нормально ли она ест и пьёт вдали от дома, и т.д. Ваша задача на первом пробеге создать иллюзию релаксации, даже обыденности. Независимо от того, что может случиться на маршруте, не ввязывайтесь в скачку и не выходите из себя. Вполне вероятно, что ваша лошадь может запросто пройти эту дистанцию за полтора часа, но дело ведь совсем не в этом! Вы должны показать своей лошади, что дистанционный пробег – это не страшно, что она может доверять вам, что вы проведете её по маршруту, не подвергая опасности независимо ни от чего. Идеальный случай – если в группе стартующих будет кто-то на старой опытной пробежной лошади, и этот кто-то не будет гнаться изо всех сил. Пристройтесь к этой паре и вместе с ними в спокойной обстановке пройдите маршрут. Оказавшись в такой компании, ваша лошадь быстро успокоится.

Если перед стартом ваша лошадь сильно нервничает, позвольте группе стартующих скрыться из виду, и только после этого садитесь в седло. Как только вы выйдете на трассу, старайтесь всё делать как можно спокойнее. Разумеется, это не значит, что вы можете совершенно расслабиться. Напротив, будьте деловиты. Стремитесь к тому, чтобы вести лошадь на рыси, с одинаковой скоростью. Рассчитывайте силы таким образом, чтобы при подходе к пункту ветеринарного контроля у лошади был нормальный пульс (около 56). Если вы практиковались дома, вы будете знать, с какой скоростью надо ехать, чтобы пульс был в этих пределах. Если в течение периода, отведенного на отдых, у лошади не восстановился ее нормальный пульс (40 с небольшим), значит, вы ехали слишком быстро.

Будьте готовы ко всяким неожиданностям. Возможно, ваша лошадь будет пугаться всего в незнакомом лесу, возможно, она не будет спать ночью в незнакомом месте и своим тревожным ржанием разбудит всех вокруг. Возможно, она откажется пить, а любой ручеёк будет воспринимать как угрозу собственной жизни. Будьте терпеливы. Помните, что для лошади всё это в новинку. Дайте лошади возможность понять, чего вы от неё хотите. Иногда для этого достаточно пройти один пробег, а иногда необходимо несколько попыток. Помните: пока вы полностью не возьмёте ситуацию под контроль, не переходите к более длинным пробегам.

Идём дальше: 9 месяцев и свыше

После 9-12 месяцев постоянных тренировок и участия в 3-4 любительских пробегах, вы будете физически и эмоционально готовы к пробегу на 80 км. Однако не следует стремиться непременно занять призовое место. Главное внимание уделите самочувствию лошади во время и после пробега. По нему вы определите, как скоро вы сможете стартовать в следующем пробеге, и можно ли в следующий раз потребовать от лошади большего.

Во втором сезоне вы можете попробовать пройти свой первый 160-км маршрут. И если вы закончите его, сохранив лошадь в хорошей форме, можете погладить себя по головке – вы состоялись как тренер и доказали свою компетенцию как спортсмен.

После окончания спортивного сезона, когда вы сбросите лошадь с тренировок, первое, что она потеряет – это скорость. Исследования показали, что это начинает происходить примерно через 3 недели после прекращения тренировок. Примерно на 4-6 неделе лошадь начнет терять мышечный тонус, а на 3-6 месяце начнет снижаться выносливость.

Если вы уже однажды прошли полный курс тренировки, чтобы вернуть лошадь к хорошей соревновательной форме после межсезонья, вы должны запланировать 30-45 дней ДМД для постепенного восстановления, а затем 30-45 дней интенсивных тренировок, что позволит лошади набрать пик спортивной формы.

Глава 10 – темп движения на пробеге

III. Расходуйте энергию равномерно

Во время пробега расходуйте энергию равномерно. Это один из ключевых моментов, который часто не соблюдается. Чтобы понять всю важность этого совета, вы должны знать, как работают мышцы лошади. Говоря простым языком, существуют два типа производства энергии – аэробный и анаэробный. При аэробном метаболизме, мышцы непрерывно получают достаточно кислорода, чтобы полностью сжечь углеводы (гликоген), свободные жирные кислоты и триглицериды. Максимальный пульс, при котором лошадь может работать аэробно, составляет около 150 ударов в минуту. В аэробном режиме лошадь может работать, не уставая, очень долго и почти без отдыха. Анаэробный режим наступает, когда тренированная лошадь имеет пульс свыше 150 (у нетренированной лошади анаэробный режим начинается при более низком пульсе). В этом режиме работа мышц происходит за счёт того, что накопленные в мышцах энзимы сжигают «гликогеновое топливо». Поскольку кислород расходуется не полностью, в организме накапливаются продукты распада, такие как молочная кислота, и быстро наступает усталость. Как вы легко убедились на данном примере, анаэробный режим – это расход впустую «топлива в бензобаке вашей лошади». Ваша задача – двигаться по маршруту с такой скоростью, чтобы лошадь работала в аэробном режиме. Максимальная скорость, при которой лошадь может двигаться аэробно, зависит от высоты местности над уровнем моря, крутизны склона, характера грунта и погодных условий. Двигаясь вверх по склону, снизьте скорость. Хотя лошади обычно предпочитают преодолевать подъём на более быстром аллюре, помните, что чем круче склон, тем медленнее вы должны подниматься по нему. Лошадь может попытаться предложить более быстрый темп, но вы, как всадник, должны проявить строгость и замедлить темп движения. Не заблуждайтесь насчет коварства пологих длинных склонов (тягунов) – если вам когда-либо приходилось преодолевать их бегом (трусцой), вы должны знать, что это требует огромного напряжения всех сил. Постарайтесь провести лошадь вверх по тягуну в аэробном режиме.

Условия грунта также влияют на расход энергии. Каменистая извилистая тропа требует большей отдачи, чем гладкая ровная дорога. Мягкий рыхлый грунт типа песка забирает больше сил, чем твердая грунтовая дорога. Самые тяжёлые грунты – песок и грязь. Если вы на слишком большой скорости пойдете по топкому грунту (в который ноги лошади проваливаются достаточно глубоко), вы рискуете серьезно травмировать лошадь, особенно если это происходит ближе к концу маршрута, когда лошадь и без того устала (примечание переводчика: на пробеге 60 км во Владимирской области примерно в 500 м от старта-финиша был заболоченный участок, который большинство лошадей преодолевали на галопе. У одной лошади при подходе к финишу, то есть после примерно 59 км, произошел разрыв связок на задней ноге, из 15 стартовавших лошадей дистанцию закончили 6, ветеринарный контроль прошли 4, на следующий день у всех лошадей, прошедших 60 и 160 км, были отёкшие ноги).

Единственный участок пути, который вы можете преодолевать в анаэробном режиме, это финишная прямая. Для того, чтобы постоянно держать ситуацию под контролем, полезно иметь кардиомонитор, укреплённый под подпругой.

Глава 12 – Ветеринарные соображения.

Выводка лошадей перед стартом

Выводка обычно проводится в пятницу, накануне субботнего старта. Задача ветеринара – заполнить индивидуальную карточку каждой лошади, отметив в ней все особенности состояния лошади, которые по его мнению могут усугубиться во время пробега.

Первое, на что смотрит ветеринар (на пробегах в США), – температура лошади. Она должна быть от 37,2 до 38,6 по Цельсию. Лошади со значительно повышенной температурой осматриваются особенно внимательно на предмет возможного недомогания или воспаления и могут быть сняты с пробега.

Затем с помощью стетоскопа ветеринар прослушивает сердце и лёгкие лошади. У большинства лошадей пульс составляет от 32 до 44 ударов в минуту. Пульс свыше 44 вызовет повышенное внимание со стороны ветеринара. Возможно, это объясняется нервозностью лошади. У многих лошадей наблюдается аритмия в той или иной степени, что само по себе не является признаком заболевания. Ветеринар сделает соответствующую отметку в личной карточке лошади и во время пробега будет следить, не ухудшилась ли аритмия.

Если в лёгких будут прослушаны хрипы или затрудненное дыхание, лошадь не будет допущена к пробегу.

Степень обезвоженности лошади определяется по состоянию слизистых, времени наполнения капилляров и по защипыванию кожной складки. Иногда лошадь обезвожена ещё до прибытия на выводку, и это вызовет озабоченность ветеринара. В этом случае, возможно, вам дадут некоторое время, чтобы попытаться напоить лошадь, а затем повторно предъявить её на ветосмотр. Во время пробега даже тренированные, здоровые и необезвоженные лошади теряют огромное количество жидкости. Поэтому вы берёте на себя большой риск, стартуя на лошади, уже испытывающей дефицит влаги в организме, особенно если обезвоженность сопровождается другими признаками метаболической недостаточности.

Со своей стороны вы можете принять некоторые меры, чтобы избежать этого. Обеспечьте лошади свободный доступ к питьевой воде в любое время. По дороге к месту пробега поите лошадь не реже чем каждые 4 часа. И, самое главное, за 3-4 дня до старта не гоняйте лошадь до седьмого пота – дайте ей лёгкую работу и возможность отдохнуть.

Степень обезвоживания определяется путем защипывания кожной складки. Складка кожи на плече (не на шее!!!) зажимается большим и указательным пальцами и отпускается. У лошади, не испытывающей дефицита влаги в организме, складка немедленно распрямится. По мере потери влаги, складка будет оставаться «сжатой» всё дольше и дольше (более 3-4 секунд — может быть отстранение лошади от соревнований).

Наполняемость капилляров проверяется путем надавливания большим пальцем на десну. Затем палец отводится, и ветеринар смотрит, как быстро восстановится нормальный розовый цвет в месте надавливания. Этот тест показывает способность сердца к наполнению капиллярной системы и очень важен для оценки общего состояния лошади. У здоровой лошади нормальное время восстановления составляет менее 2 секунд.

Состояние слизистых оболочек оценивается по внутренней поверхности века и по деснам. Розовые влажные слизистые указывают на хорошее кровоснабжение тканей. Отклонениями считаются бледные слизистые, или слизистые с желтоватым или сероватым оттенком. Очень часто слизистые десен и век имеют разный цвет – десны обычно бледнее.

Работа желудочно-кишечного тракта проверяется по звуку (ветеринар прикладывает ухо к животу лошади). Активность перистальтики может быть нормальной, заметно повышенной, слегка пониженной, заметно пониженной, отсутствующей.

Во время выводки лошадь будет осмотрена на предмет потёртостей от седла и пропальпирована на возможную болезненность. Ноги будут внимательно осмотрены, особенно суставы, связки, возможные припухлости, разращения и т.п. Основная задача ветеринара – определить, не причинят ли выявленные отклонения вреда, если лошадь будет допущена к пробегу. Все малейшие отклонения будут зарегистрированы в ветеринарной карточке, и на каждом промежуточном ветосмотре ветеринар будет проверять, не ухудшилось ли их состояние.

Чтобы проверить отсутствие хромоты, лошадь осматривается ветеринаром на рыси. Всадник бежит рядом с лошадью, ведя её на свободном поводу на рыси по прямой по направлению от ветеринара (около 30 м), затем на шагу поворачивает направо на 90 градусов и пройдя метра 3, опять поворачивает направо и бежит обратно по направлению к ветеринару, ведя лошадь рысью. Хромающие лошади к старту не допускаются. Если у лошади наблюдается некоторое нарушение равномерности движений, не причиняющее ей вреда и беспокойства, соответствующая отметка делается в ветеринарной карте, и лошадь допускается к пробегу (это в США).

Большинство лошадей, прошедших интенсивную тренировку к пробегу, имеют несколько «измученный» вид, но, несмотря на это, они вполне безопасно могут закончить достаточно трудную дистанцию. В любом случае, решение о продолжении пробега или о снятии с маршрута принимает ветеринар по результатам осмотра.

III. Ветеринарный контроль во время пробега

A. Метаболические факторы

Во время пробега решение ветеринара о способности лошади продолжать маршрут основывается в основном на показателе частоты пульса. Лошадь, которая шла по маршруту на приемлемой для нее скорости, способна восстановить пульс до 64 и ниже в течение примерно 6 минут. Вообще все лошади, которых не заставляли скакать изо всех сил, должны восстановиться до 56 уд/мин не более чем за 10 минут. Другим показателем состояния лошади является качество пульса – он должен быть сильным, равномерным, с хорошей наполняемостью. Лошади, не восстановившиеся в течение 20 минут, с пробега снимаются.

Частота дыхания сильно различается у разных лошадей и зависит от погоды, в числе прочих факторов. Некоторые лошади «пыхтят» и будут часто и поверхностно дышать даже в состоянии покоя при жаркой и влажной погоде. Такое дыхание не обязательно служит признаком заболевания, но следует измерить температуру лошади и посмотреть, не перегрелась ли она. Следует также внимательно прослушать легкие стетоскопом. Если температура не превышает 39,4 по Цельсию, пульс и другие признаки свидетельствуют о нормальном восстановлении, само по себе учащенное дыхание не является показателем к снятию с пробега.

У всех лошадей при интенсивной работе повышается температура. Нормой считается 38,9 – 39,4 по Цельсию. Температура свыше 40,5 должна вызвать тревогу, особенно если она не снизилась за время отдыха. Чтобы охладить лошадь, очень полезно поливать ее передние ноги и шею холодной водой (именно там расположены крупные вены, которые несут кровь к сердцу). Ни в коем случае нельзя поливать круп и задние ноги, поскольку это может вызвать судороги. На большинстве пробегов лошадь допускается к продолжению дистанции только после того, как температура снизится до 39,4 градусов (температуру у лошадей на пробегах измеряют в США).

Некоторые пробежные лошади, даже опытные и тренированные, не могут регулировать свой тепловой режим – вы очень скоро узнаете, относится ли к их числу ваша лошадь. Плохая переносимость перегрева проявляется по-разному: от судорог до колик и даже хуже. Если ваша лошадь плохо переносит жару, с годами это состояние только ухудшится. Поэтому прежде чем принять решение об участии в пробеге в жаркую влажную погоду, подумайте, не причинит ли это вреда вашей лошади.

На каждом пункте ветеринарного контроля вашу лошадь будут осматривать не предмет обезвоживания. Самым важным показателем является скорость наполнения капилляров. Если перед началом пробега этот показатель составляет менее 2 секунд, то во время пробега он обычно возрастает до 2 с половиной и даже 3 с половиной секунд. При скорости наполнения капилляров 3 секунды и более ветеринар может снять лошадь с пробега.

Слизистые оболочки у «свежей» лошади обычно розовые и влажные, хотя допускается слегка сероватый или желтоватый оттенок десен. Аномалией считаются: бледные, белёсые слизистые (указывающие на плохое кровоснабжение тканей), синеватые цианозные слизистые (указывающие на низкое содержание кислорода в крови), тёмно-кирпичного цвета слизистые (сильная закупорка мелких сосудов при недостаточном кровоснабжении и поступлении кислорода). Кирпично-красные слизистые в сочетании с медленной скоростью наполнения капилляров – очень тревожный признак, говорящий о серьёзном нарушении кровообращения.

Тест на защипывание кожной складки не столь важен, как скорость наполнения капилляров и состояние слизистых. Как правило, складка должна расправляться в течение не более 3 секунд даже в конце пробега.

Во время пробега, особенно на 160 км, когда лошадь почти ничего не ест, звук в кишечнике становится слабее. Если нет других тревожных признаков, само по себе это не должно вас беспокоить. Однако на фоне других признаков усталости это может свидетельствовать о параличе пищеварительного тракта из-за большой потери жидкости или нарушения баланса электролитов.

Помните, что тепло, вырабатываемое во время пробега, влечёт сильное потение и большую потерю жидкости. При этом организм лошади теряет огромные, даже критические количества жидкости. Гемоконцентрация (снижение объёма плазмы по сравнению с количеством красных кровяных телец) снижает проницаемость (доставку кислорода и «топлива» в ткани, выведение шлаков и излишнего тепла) и является главным фактором синдрома измождения. Потеря кальция влечет гипервозбудимость мышечной ткани, о чем свидетельствуют «тики» (ритмические подрагивания диафрагмы = диафрагмальный спазм) и судороги. Потеря калия вызывает слабость, и в конечном итоге приводит к прострации.

Судороги и следующие за ними мышечные боли обычно бывают двух видов. Первый вид называют «миоглобинурией», и это более серьезное состояние. Обычно оно наступает довольно быстро и неожиданно после начала упражнений. Причин этого состояния несколько, и они пока плохо изучены. Это может быть связано с питанием, гормональным балансом, балансом электролитов и минералов или неспособностью организма достаточно быстро выводить молочную кислоту из работающих мышц. В тяжёлых случаях лошадь будет отказываться двигаться, и налицо будут все признаки тяжёлого расстройства. Моча может приобрести цвет красного вина из-за выделения миоглобина из поврежденных мышечных клеток. Если такое случилось на маршруте, немедленно остановитесь и пошлите за помощью. Пока вы ждёте ветеринара, лошади может помочь глубокий массаж мышц. Если во время отдыха на ветеринарном пункте ваша лошадь помочилась мочой темного цвета, пригласите ветеринара для осмотра!

Менее серьезная форма мышечной боли, не угрожающая жизни лошади, проявляется в виде мышечных спазмов или судорог, и чаще всего проявляется в задних ногах. Обычно такое случается ближе к концу пробега и вызвано потерей жидкости и электролитов из-за сильного потения. Проблема обычно снимается путем массажа, осторожного восстановления уровня жидкости и электролитов, и отдыха. Если это состояние вовремя заметить и принять меры, лошадь сможет продолжать пробег.

Очень полезным инструментом определения, может ли лошадь продолжать пробег, является «тест Риджвея», который проводится на всех промежуточных ветконтролях и на финише (сразу после измерения пульса ветеринар засекает время и отправляет лошадь бегать рысью для контроля движения, проводит ещё какие-то осмотры, а спустя 1 минуту снова измеряет пульс. Разница между первым и вторым пульсом не должна быть слишком большой). Помимо формальных тестов, ветеринар будет использовать визуальное наблюдение, чтобы определить состояние лошади. То же самое должны делать и вы.

Некоторое безразличие к окружающему, некоторая потеря упругости (пружинистости) движений, замедленная реакция на команды всадника – это признаки общей усталости, которые свойственны всем лошадям. Однако если эти признаки примут крайнюю форму, может произойти несчастье. Явными признаками беды являются: тёмно-красные слизистые, холодные конечности, скорость наполнения капилляров более 5 секунд, ритмичное подёргивание диафрагмы, затруднённое дыхание, пульс не снижается ниже 70, лошадь не реагирует на всадника, отказывается двигаться, не реагирует на укусы насекомых и команды всадника, теряет интерес к воде и пище.

Опорно-двигательный аппарат

Как и при осмотре до начала пробега, лошади даже с незначительной хромотой снимаются с дистанции. При слабом нарушении равномерности движения лошади ветеринар просит собрать комиссию из трёх ветврачей, и контроль движения проводят повторно. Решение о продолжении участия лошади в соревнованиях принимается закрытым голосованием комиссии. На финишном ветконтроле обычно сразу созывается комиссия для оценки движения лошади.

IV. Ветеринарный осмотр после завершения пробега

ВСЕ лошади должны пройти ветеринарный осмотр, чтобы считаться закончившими пробег. (Примечания переводчика: Требования, при которых лошадь считается «закончившей» пробег, различаются в разных странах. В России руководствуются Правилами FEI).

V. Бест кондишн

Приз за «бест кондишн» («лучшее состояние») присуждается лошади, закончившей пробег в наилучшем состоянии духа и здоровья. (Примечание переводчика: Правила присуждения этого приза не одинаковые в разных странах, в России руководствуются правилами FEI).

VI. Заключение

Цель этой главы – двойственная. Во-первых, объяснить обязанности ветеринара от осмотра до начала пробега, до осмотра с целью присуждения приза бест кондишн. Во вторых, мы постарались объяснить роль и влияние различных метаболических и механических факторов. Для обеспечения безопасности лошади, всадник должен понимать все эти показатели и признаки и научиться самостоятельно оценивать состояние лошади. Помните: это ВАША лошадь!

Автор: Американская конференция по конным пробегам, 2000 г.

Материал с сайта www.aerc.org, перевод с английского – Ольга Загускина.

Источник: http://equestrian.ru/

———————————————————————————————

Основные показатели жизнедеятельности, оцениваемые во время ветеринарного контроля

1) Частота сердечных сокращений или пульс.

Главным критерием спортивной формы пробежной лошади во время пробега является пульс, и необходимо обеспечить его точное измерение.

Измерение пульса с помощью стетоскопа:

А) Измерение проводится с левой стороны, в нижней части груди, позади локтя, между двумя ребрами.

Б) Сердечный звук должен быть двухтактный, то есть слышится звук «тук-тук». Один такой звук считается одним ударом сердца.

В) Необходимо прослушать 4-5 тактов, прежде чем считать, поскольку прикосновение стетоскопа может вызвать у лошади повышение частоты пульса.

Г) Необходимо слушать удары сердца не менее 15-30 секунд, затем умножить количество ударов на 4 или на 2, соответственно. Считать нужно очень точно, и если потребуется, нужно сделать короткий перерыв и посчитать снова.

Необходимо обращать особенное внимание на аномальные звуки сердца, такие как нерегулярные тоны, пропуск удара, лишние удары, шумы, приглушенные тоны, или шумная работа сердечного клапана.

2) Слизистые оболочки

Слизистые оболочки рта дают более верное представление о состоянии лошади, чем слизистые глаз или вульвы. Необходимо следить, чтобы не полопались мелкие сосуды, о чём могут свидетельствовать красные или коричневатые пятна гиперемии. На внутренней поверхности губ должна быть чистая, со сладковатым запахом слюна, десны должны блестеть. Состояние слизистых оболочек оценивается следующим образом:

А) Чистые, розовые, влажные.

Б) Чистые, розовые или бежевые, липкие.

В) Со следами гиперемии или бледные, сухие.

Г) Бесцветные/землистые/синие/лиловые

3) Скорость наполнения капилляров

Необходимо надавить на десну сразу над верхними зубами и измерить в секундах, сколько времени потребуется на то, чтобы пятно приобрело прежний цвет. Обычно на это требуется 1-2секунды. Если на заполнение капилляров уходит больше 2 секунд, это указывает на низкий объем крови или низкое давление. Медленное заполнение капилляров обычно сопровождает обезвоживание и усталость. Различают четыре степени наполнения капилляров:

А) 1 секунда

Б) 2 секунды

В) 3-4 секунды

Г) больше 4 секунд

4) Обезвоживание (кожный тест)

Сохранение кожной складки после защипа, в нижней части шеи у плеча в течение 2 секунд и более, отражает потерю до 3 % влаги. Существует четыре степени обезвоживания:

А) 1 секунда

Б) 2 секунды

В) 3-4 секунды

Г) больше 4-х секунд

5) Звуки кишечной деятельности

У лошадей, работающих с напряжением, происходит отток крови от пищеварительного тракта к мышцам, что может вызвать кишечную непроходимость и отсутствие звуков в животе. Если у лошади живая реакция и все остальные показатели в норме, сниженные звуки кишечника не являются тревожным симптомом. Звуки кишечника по степени проявления делятся на:

А) Нормальной активности;

Б) Слегка пониженные;

В) Заметно пониженные;

Г) Заметно повышенные;

Д) Отсутствующие.

6) Место наложения подпруги, холка, спина

Эти участки ощупываются на предмет болезненности, потёртостей, ссадин или желваков. Они делятся на:

А) Безболезненные;

Б) Чувствительные;

В) Потёртость, ожог-боль;

Г) Открытое повреждение — сильная боль.

7) Проверка аллюра на рыси

На лошади не должно быть попоны, седла, ногавок или бинтов. Желательно, чтобы на рыси лошадь двигалась твёрдо и ритмично. Аллюр лошади подразделяется следующим образом

А) Желание двигаться вперёд, лошадь энергичная, оживлённая;

Б) Некоторое нежелание двигаться, лошадь скучная;

В) Явное нежелание двигаться, лошадь приходится тянуть за собой, она усталая и хромая;

Г) Полное отсутствие желания двигаться, полное отсутствие импульса, хромота.

Высшее образование БГПУ

Самоконтроль состоит из простых общедоступных приемов наблюдения и складывается из учета субъективных показателей и объективных данных.

Самоконтроль заключается в наблюдении за состоянием и динамикой своего здоровья. Дневник самоконтроля позволяет правильно строить тренировки и добиваться хороших результатов. Самоконтроль не заменяет, а лишь дополняет врачебный контроль. Занимающийся сознательно следит за состоянием здоровья, выполняет правила личной гигиены, активно анализирует проводимую методику занятий и дозировку физической нагрузки. Он может своевременно обнаружить начальные отклонения в состоянии здоровья и предупредить их дальнейшее развитие.

Самоконтроль состоит из простых общедоступных приемов наблюдения и складывается из учета субъективных показателей (самочувствие, сон, аппетит, мышечные боли, работоспособность, желание заниматься физическими упражнениями и т.д.) и объективных данных (вес, пульс, дыхание, потовыделение и др.). Данные регулярно записываются в дневник Один из наиболее объективных показателей — частота пульса и его ритм. Нормальная частота составляет 60-90 ударов в 1 минуту и зависит от предшествующей нагрузки, времени суток, погоды и других причин. Чем лучше человек тренирован, тем реже становится пульс. Утром после сна проводят ортостатическую пробу — замеряют разницу между числом ударов пульса в положении лежа и стоя. У здорового человека она равна 6-12 ударам. Увеличение указывает на нарушения режима тренировки или в состоянии здоровья. Если на следующий день после тренировки пульс будет такой же, как до тренировки или на 6-10 ударов в минуту меньше, работоспособность организма восстановлена. Урежение пульса при плохом самочувствии, нарушении сна или аппетита является признаком серьезного утомления. Для определения частоты пульса подсчитывают его за 10 секунд, полученный результат умножить на 6. Делают это так потому, что через несколько секунд после нагрузки величина пульса начинает быстро снижаться. Максимально допустимая частота пульса (по данным американского врача К. Купера) в возрасте 30-40 лет равна до 170 ударов в мин; 40-44 — 160; 45-49 — 155; 50-54 — 150; 55-59 — 145; 60-64 лет — 140 ударов.

Самоконтроль пульса проводится ежедневно. В дневнике отмечают его величину перед началом занятий, при получении наибольших нагрузок и после их завершения. Сразу после тренировки пульс у практически здоровых людей может учащаться в два раза. Через две минуты ЧСС не должна превышать 150% от исходной, а через десять — приблизиться к первоначальной величине в покое. В противном случае нагрузку надо уменьшить по продолжительности или снизить ее интенсивность, последнее касается более пожилых людей. Подсчитывая пульс, следят за его ритмичностью. При появлении аритмии необходимо проконсультироваться у врача. Если утром (в постели) пульс реже, чем до отхода ко сну, значит, сердце отдохнуло, и нагрузка прошедшего дня не была чрезмерной. Периодически измеряют и АД.

Частота дыхания в норме равна 12-18 вдохам и выдохам в минуту, во время физических нагрузок увеличивается до 30-40. После 3 минут покоя дыхание должно прийти к норме. Если одышка сохраняется, следует продлить отдых, а после восстановления дыхания — выполнять упражнения с меньшей интенсивностью.

ЖЕЛ равна максимальному количеству воздуха, которое человек может выдохнуть после полного глубокого вдоха. В среднем ЖЕЛ у здоровых людей колеблется: у мужчин от 3000 до 4000 см3, у женщин — от 2000 до 3000 см3. Величина изменяется от степени тренированности, усталости, количества принятой пищи или питья и т.д. У лыжников, гребцов ЖЕЛ иногда превышает 5000 см3.

Вес человека зависит от питания, питьевого режима, климата, времени года, физической нагрузки на тренировках и на работе; с достижением определенной степени тренированности делается устойчивым, потери за каждую тренировку становятся одинаковыми, колебания не превышают 0,5-1 кг. Новички первое время теряют в весе больше, чем систематически тренирующиеся.

Всем занимающимся ОФК необходимо обращать внимание на самочувствие до, вовремя и после физических упражнений. Самочувствие отражает состояние и деятельность организма, прежде всего центральной нервной системы. При регулярных и правильно проводимых тренировках самочувствие хорошее, человек бодр, жизнерадостен, ощущает прилив энергии и мышечную радость, с желанием тренируется. При перегрузках появляется утомление, вялость, сердцебиение, одышка, слабость, снижается работоспособность.

У новичков часто появляются боли в мышцах. Обычно они проходят сами по себе. Их снимают теплые ванны или баня. Если же боли держатся долго, временно снижают нагрузку. При судорожных сокращениях расслабляют мышцу, делают самомассаж. Для предупреждения судорог принимают витамины С и Р.

Сон ничем заменить нельзя. Он должен наступать быстро и давать чувство бодрости после пробуждения. Сон предупреждает развитие утомления, истощение нервных клеток и создает условия для восстановления их работоспособности. Бессонница или повышенная сонливость, прерывистый сон с тяжелыми сновидениями — признаки наступившего переутомления.

В дневнике самоконтроля отмечается длительность сна, время засыпания и пробуждения, нарушения.

Аппетит при нормальных нагрузках обычно хороший. Ослабление или отсутствие наступает в результате утомления или болезненного состояния.

Важно соблюдать питьевой режим. В дневнике отмечается аппетит («хороший», «повышенный», «плохой»), случаи повышения жажды.

Состояние желудочно-кишечного тракта и аппетит взаимосвязаны. Расстройство пищеварения, потеря аппетита, усиление жажды могут явиться одним из признаков переутомления.

Работоспособность зависит от общего состояния организма, настроения, утомления после спортивной или производственной нагрузки. Записывается в дневник как «хорошая», «пониженная», «обычная».

Потоотделение зависит от индивидуальных особенностей и функционального состояния организма. На первых тренировках обильное, с нарастанием тренированности уменьшается.

Желание заниматься ОФК присуще здоровым людям, которым физические упражнения приносят «мышечную радость», укрепляют здоровье, улучшают самочувствие, создают прилив сил, повышают жизнедеятельность и работоспособность. Отсутствие желания заниматься ОФК, физическими упражнениями — ранний признак переутомления. В дневнике отмечается: «с удовольствием», «безразлично», «нет желания», «апатия».

Питание должно быть регулярным и калорийным. Пищу принимают 3-4 раза в день в одно и то же время, не перегружая желудок. Не следует тренироваться с переполненным желудком или натощак. Лучше всего проводить тренировку через 2-3 часа после еды.

Субъективные признаки (головная боль, головокружение), которые появляются в связи с выполнением физических упражнений, отмечаются в дневнике. Дневник самоконтроля показывается при каждом посещении врача.

В процессе занятий бегом лучше использовать тест нагрузки по К. Куперу. Обследуемый должен пробежать или пройти как можно большее расстояние за 12 мин. По этой величине определяется потребление кислорода и оценивается физическая подготовленность.

С помощью указанного теста можно получить представление об аэробной производительности организма, что позволяет скорректировать нагрузки, руководствуясь объективными показателями и субъективными оценками бегуна.

Лицам, никогда не занимавшимся спортом и начавшим практиковать оздоровительный бег после 40-летнего возраста, рекомендуется упрощенный, 6-минутный тест (модификация Ю.И. Данько и Ю.И. Кузнецова).

Максимально возможный темп бега не должен сопровождаться учащением пульса до возрастного максимума, который подсчитывается по формуле: 200 минус возраст (в годах).

Восстановление пульса к исходному должно заканчиваться через 8 минут.

Врачебный контроль за занимающимися оздоровительной физкультурой

Вопросы использования физических нагрузок в рамках широко развернутого движения за здоровый образ жизни должны быть всегда в сфере внимания практического врача.

Иллюстративным примером эффективности превентивной (профилактической) медицины является результат развернутых в США за период с 1968 по 1977 годы предупредительных мер. Они позволили снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 23%, от инсультов на 36%, от гипертонии на 48%. Продолжительность жизни американцев за 8 лет увеличилась на 2,7 года, что почти в три раза превышает рост этого показателя за любое предшествующее десятилетие.

Полученные успехи связывают с целым комплексом мер: умеренностью в питании, ограничением холестерина в продуктах питания, с регулярным измерением артериального давления и веса тела, люди стали меньше курить, многие начали распознавать в себе признаки стресса и лучше с ними справляться. Но главной причиной успеха ученые считают приверженность населения к аэробным тренировкам. Число регулярно занимающихся с 25% в 1968 г. возросло в США до 47% в 1977 г. эти исследования являются убедительным примером огромных возможностей профилактической медицины.

Основной целью физических тренировок является улучшение состояния сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, а также других систем организма путем максимальной активизации их функциональных резервов.

Чтобы определить приспособляемость к физической нагрузке практически здорового человека нужно провести простейшую пробу: выполняется 20 глубоких и равномерных присе­даний за 30 секунд (приседая — вытягивать руки впе­ред, вставая — опускать). Но сначала надо отдохнуть 3—5 минут. После этого определяйте частоту пульса 10 секундными интервалами. Получив 3—4 одинаковых или отличающихся на один удар значения, подсчет следует прекратить. Выполните 20 приседаний, сразу сядьте и сосчитайте пульс 10 секундными интервалами в течение трех минут. Если пульс восстановится к кон­цу первой минуты, приспособляемость к нагрузке — отличная, на второй — хорошая, на третьей — удовлет­ворительная. Обычно пульс при такой пробе учащается не более чем на 50—70 процентов от исходной величи­ны. Если в течение 3 минут пульс не восстанавливает­ся, приспособляемость к нагрузке оценивается как неу­довлетворительная. Может быть учащение пульса на 80 процентов и более по сравнению с исходной величиной, что также указывает на снижение функционального со­стояния сердечно-сосудистой системы.

Измерения пульса хо­рошо дополнить данными АД, которые определяете в покое до выполнения пробы и в восстановительном пе­риоде на первой, второй и третьей минуте после выпол­нения ее. В норме АД должно восстанавливаться до ис­ходных величин не позднее третьей минуты восстано­вительного периода, при хорошей приспособляемости к нагрузке это происходит раньше.

Проба с приседаниями рекомендуется лишь начина­ющим физкультурникам (или тем, кто возобновил за­нятия после длительных перерывов). Более подготов­ленным лицам можно использовать и более нагрузоч­ную пробу — двухминутный (для юношей и женщин) и трехминутный (для мужчин) бег на месте в умеренном темпе (180 шагов в минуту) с высоким подниманием бедра. Если при этом пульс учащается более чем на 100 процентов и восстанавливается на второй-третьей ми­нуте, приспособляемость к нагрузке — отличная, на четвертой — хорошая, на пятой — удовлетворитель­ная. Увеличение пульса больше чем в два раза и не восстановление его в течение пяти минут свидетель­ствуют о плохой приспособляемости. В норме АД после двух-трех минутного бега на месте восстанав­ливается до исходной величины не позднее пятой минуты восстановительного периода (при хорошей приспособляемости к нагрузке — на четвертой или да­же на третьей минуте).

По мере улучшения функционального состояния приспособляемость к нагрузке улучшается, что выра­жается в относительно меньшем учащении пульса и меньшем повышении максимального АД после пробы, а также в сокращении времени восстановления этих показателей.

Тест Руфье представляет собой довольно значитель­ную нагрузку. У бегуна в положении сидя (после пяти минутного отдыха) измеряют пульс (Р1), затем он вы­полняет 30 приседаний за 30 секунд, после чего сразу же в положении стоя измеряется пульс (Р2). Затем ис­пытуемый отдыхает сидя одну минуту, и вновь подсчи­тывается пульс (Рз) Все подсчеты проводятся в 15-ти секундные интервалы. Величина индекса Руфье вычис­ляется по формуле:

J = (4 х (P1 + Р2 + Р3) — 200) / 10

При величине индекса меньше 0 приспособляемость к нагрузке оценивается как отличная, 0—5 — хоро­шая, 6—10 — посредственная, 11—15 — слабая, боль­ше 15 — неудовлетворительная.

Ортостатическая проба дает важную информацию о состоянии механизмов регуляции сердечно-сосудистой системы, а также о соответствии задаваемой трениро­вочной нагрузки функциональному состоянию физ­культурника. Она заключается в переводе тела из го­ризонтального в вертикальное положение.

В норме у хорошо подготовленных физкультурников при ортостатической пробе систолическое давление незначительно уменьшается (на 3-6 мм рт.ст.) или совсем не изменяется, а диастолическое повышается в пределах 10-15% по отношению к его величине в горизонтальном положении тела. Учащение пульса не превышает 20 ударов в минуту у мужчин и 25 – у женщин. Более выраженная реакция на ортостатическую пробу может наблюдаться у детей.

Здоровые, физически нетренированные люди по результатам любого из названных способов тестирования в 60% случаев оказываются в «плохой» или «очень плохой» группе, хотя и не считают себя больными. «Хорошую» или «отличную» оценку получают только лица, ведущие здоровый образ жизни, занимающиеся  аэробными тренировками и не имеющие лишнего веса.

В ряде случаев, например, из-за слабости мышц, болей в нижних конечностей (у лиц старшего возраста) пробу с 20 приседаниями провести не удается. В этих случаях для ориентировочной оценки функции кардио-респираторной системы показаны простые, общедоступные, хотя и не точно дозируемые физические нагрузки: медленный бег (иногда даже с опорой руками на спинку стула или подоконник), двух-трех минутная ходьба в доступном для человека темпе, комплекс легкой гимнастики. Появившиеся при этом неадекватности реакции могут дать полезную информацию в отношении лиц со сниженными резервными возможностями.

— Физические тренировки должны строго индивидуализироваться в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовленности человека. Их объем и методика определяются с учетом особенностей трудовой деятельности и связанных с ней энергетических затрат. Такой подход позволяет нивелировать функ­циональные нарушения, связанные с трудовым процессом: пере­грузку одних мышечных групп при недогрузке других, нарушение осанки и другие отклонения, вызванные однообразной работой.

Суточные энергетические затраты на мышечную работу долж­ны быть в пределах 5000—20000 кДж (1200—4800 ккал), опти­мально — 6300—12 500 кДж (1500—3000 ккал). Величина энерге­тических затрат на физическую работу 5000 кДж (1200 ккал) в сутки минимальна для обеспечения нормального функционирова­ния организма. Труд, требующий расхода энергии более 21 000 кДж (5000 ккал) в сутки, является очень тяжелым.

Физические тренировки у лиц разных профессий должны стро­иться так, чтобы энергетические затраты, связанные с физической культурой и спортом, находились в соответствии с трудовыми за­тратами энергии. Суммарный расход энергии на трудовые процес­сы, физкультуру и активный отдых должен быть в оптимальных пределах 8400—12500 кДж (2000—3000 ккал) в сутки. Естествен­но, у лиц, занятых тяжелым физическим трудом с энергетическими затратами в пределах 21 000 кДж (5000 ккал) в сутки, физиче­ская культура и активный отдых не должны сопровождаться боль­шими «дополнительными затратами энергии. В этом случае их основная задача — устранение неравномерности развития мышеч­ной системы человека, обусловленной спецификой труда. В то же время представителям различных видов умственного или легкого физического труда с энергетическими затратами 3350—3800 кДж (800—900 ккал) в сутки для достижения и поддержания хорошего физического состояния необходимы интенсивные физические тре­нировки с высокими энергетическими затратами.

Далее в таблице 1 приведены классификации различных видов труда, причем указаны энергетические затраты на различные виды деятельности человека, включая и занятия спортом. С помощью этих данных можно ориентировочно опреде­лить индивидуальный оптимальный объем энергетических затрат при физических тренировках.

Таблица 1.

Вид деятельности

Расход энергии

кД ж/мин

ккал/мип

Повседневная активность, включая траты в больничных условиях

Сон

3,4—5

0,8—1,2

Отдых лежа

3,8— 5,5

0,9—1,3

Отдых сидя

5,9—7,1

1,4—1,7

Отдых стоя

7,1—8

1,7—1,9

Личная гигиена (одевание, умывание и др.)

7,1 — 10,1

1,7—2,4

Прием пищи

5,9—6,7

1,4—1,6

Прием душа

17,6

4,2

Беседа сидя

6,3-7,6

1,5—1,8

Беседа стоя

7,6—8,4

1,8—2

Ходьба 3 км/ч

12,2—14,7

2,9—3,5

Ходьба 5 км/ч

18,9—23,5

4,5—5,6

Подъем в гору (с уклоном 5) со скоростью 3 км/ч

18,9

4,5

Подъем по лестнице

35,3—39,1

8,4—9,3

Спуск по лестнице

11,8—16,4

2,8—3,9

Передвижение в кресле на колесах

10,1

2,4

Пребывание на стульчаке у кровати

15,1

3,6

Пользование подкладным судном

19,7

4,7

Передвижение на костылях

33,6

8

Домашняя работа

Шитье ручное или на машине

5,5—6,7

1,3—1,6

Чистка обуви, картофеля

8,8—12,6

2,1-3

Стирка мелких вещей

12,6—17,2

3,0—4,1

Глажение белья

15,1 — 17,6

3,6—4,2

Застилание постели

16,4—22,7

3,9—5,4

Подметание пола

7,1—8,4

1,7—2

Мытье пола

12,6—20,6

3,0—4,9

Мытье окон

15,5—17,2

3,7—4,1

Мытье посуды

10,1

2,4

Развешивание белья для сушки

18,9

4,5

Замешивание теста

13,9

3,3

Выбивание и чистка ковров

14,7-33,6

3,5—8

Канцелярская работа и умственный труд

Работа регистратора, почтальона

4,6 — 6,3

1,1-1,5

Печатание на машинке.

5,9—8,8

1,4—2,1

Механизированный счет

6,7

1,6

Чтение

6,3 — 7,1

1,5 — 1,7

Учеба, слушание лекций, самоподготовка

7,1 — 8

1,7—1,9

Чтение лекций в аудиторий

9,7 — 18,9

2,3—4,5

Черчение

8,8 

2,1

Работа в лаборатории

6,1 — 10,5

1,7—2,5

Работа в больнице

Врач-хирург

10,5

2,5

Медицинская сестра

9,2

2,2

Лаборант

8,4—9,7

2—2,3

Санитар

15,5

3,7

Работа в легкой промышленности и в сфере обслуживания

Починка часов

6,7

1,6

Ремонт обуви

7,6—11,3

1,8—2,7

Сборка радиоприемника

9,2—11,3

2,2—2,7

Работа в парикмахерской

8,«

2,1

Работа типографа-печатника

9,2—10,5

2,2—2,7

Работа в переплетной мастерской

8,0—12,2

1,9—2,9

Работа в прачечной

15,1—19,3

3,6—4,6

Работа в швейной мастерской

9,7—12,2

2,3—2,9

Работа на хлебозаводе

8,8—16

2,1—3,8

Строительные работы

Каменная или кирпичная кладка

14,3-16,8

3,4—4

Штукатурные работы

17,2

4,1

Малярные работы

17,6

4,2

Земляные работы

25,2—34

6—8,1

Деревообрабатывающая промышленность

Плотницкие работы

28,6

6,8

Строгание рубанком

38,2

9,1

Работа краснодеревщика-мебельщика

21,4—25,2

5,1—6

Столярно-отделочные работы

13,4

3,2

Упаковка

18,5

4,4

Токарные работы

15,1

3,6

Работа на транспорте

Вождение автомобиля

9,2—12,2

2,2—2,9

Вождение мотоцикла

14,3—15,5

3,4—3,7

Работа кочегара на паровозе

21,8

5,2

Управление самолетом

7,6—10,9

1,8—2,6

Мойка транспорта

15,5

3,7

Работа в тяжелой промышленности

Машиностроительная и металлообрабатывающая промышленность

10,5—19,3

2,5—4,6

Электротехническая промышленность

21,4—23,9

5,1—5,7

Химическая промышленность

12,2—16,4

2,9—3,9

Металлургическая промышленность:

уход за печью

37

8,8

уборка шлака

48,7—52,1

11,6—12,4

ковка

29,4

7

прокат стали

19,3—23,5

4,6—5,1

подсобные работы

20,6

4,9

Работа в шахтах

Выемка угля или руды, крепежные работы

23,9—30,7

5,7—7,3

Погрузка угля

27,7—32,3

6,6—7,7

Передвижение вагонеток

30,7—44,5

7,3—10,6

Работа киркой и лопатой

34,0—38,6

8,1—9,2

Работа на экскаваторе

26

6,2

Работа в сельском хозяйстве

Ручная копка свеклы

14,7-16

3,5—3,8

Дойка коров

14,3—19,7

3,4—4,7

Пахота на лошади

22,7—29

5,4—6,9

Пахота на тракторе

17,6—19,3

4,2—4,6

Косьба вручную

28,6—34,9

6,8—8,3

Вязание снопов

28,6—30,7

6,8—7,3

Колка дров

37,4—40,7

8,9—9,7

Рубка деревьев

34,4—44,9

8,2—10,7

Вскапывание земли

31,9—33,2

7,6—7,9

Поливка грядок

19,7—22,3

4,7—5,3

Посадка растений

19,3

4,6

Рыхление земли граблями

15,5

3,7

Работа скребком

12,2

2,9

Военная деятельность

Различные наряды

10,1 — 17,2

2,4—4,1

Упражнение в стрельбе

11,8—16

2,8—3,8

Бег в атаку

26,0—29

6,2—6,9

Рытье окопа

25,2—37

6,0-8,8

Активный отдых, физическая культура, спорт

Рисование сидя

6,8—9,2

1,9—2,2

Игра на пианино, скрипке, флейте

9,2—11,3

2,2-2,7

Игры с детьми

14,7—16,8

3,5—4

Биллиард

 

2,9

Танцы

23,1

5,5

Езда на велосипеде со скоростью

8 км/ч

18,9

4,5

15 км/ч

21,8—29,4

5,2—7

Верховая езда

шагом

12,6—14,3

3,0—3,4

рысью

33,6—36,1

8,0-8,6

галопом

45,4

10,8

Бег со скоростью

8 км/ч

39,9

9,5

180 м/мин

52,5

12,5

320 м/мин

94,1

22,4

Ходьба на лыжах по пересеченной местности

41,6—66,8

9,9—15,9

Катание на коньках

31,5

7,5

Альпинизм

38,2

9,1

Плавание

21,0—58,8

5—1,4

Гребля

17,2—47

4,1-11,2

Баскетбол

47

11.2

Волейбол

14,7

3,5

Футбол

37,4—55,9

8,9—13,3

Бадминтон

26,9

6,4

Теннис

29,8

7,1

Настольный теннис

20,2

4,8

Гимнастика

10,5—25,2

2,5—6

Упражнения на снарядах

33,2—42,4

7,9—10,1

Трудотерапия больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Пробивание дырок, в коже полулежа

5

1,2

Плетение коврика сидя

5,5

1,3

Резьба по дереву полулежа

6,3

1,5

Вязание (23 петли в 1 мин)

6,3

1,5

Тканье на настольном станке

6,3—7,6

1,5—1,8

Паяние

6,7

1,6

Переплетные работы (легкие)

6,7—8

1,6-1,9

Вырезание узора на коже сидя

7,6

1,8

Тканье на напольном станке

8,4

2

Резьба по дереву

8,4—9,2

2—2,2

Примечание. Таблица составлена по данным литературы. Приведенные энергетические затраты включают и основной обмен. Расход энергии указан для человека с массой тела 70—75 кг.

 

Судить об уровне энергетических затрат во время физических тренировок можно по частоте пульса, используя данные L. Brouha (1960) о затратах энергии при раз­личной частоте сердечных сокращений. Если, например, в покое частота сердечных сокращений 60-70 в одну минуту, то во время физической работы при частоте пульса 80 в 1 минуту расходуется 2,5 ккал/мин., при 80-100 в 1 мин. – 2,5–5 ккал/мин., при 100-120 в 1 мин. —  5-7,5 ккал/мин., при 120-140 в 1 мин. – 7,5-10 ккал/мин., при 140-160 в 1 мин. – 10-12,5 ккал/мин., при 160-180 в 1 мин. – 12,5-15 ккал/мин.

Тренирующий эффект оздоровительной физкультуры будет проявляться при выполнении аэробных циклических нагрузок. Аэробные циклические нагрузки в относительно невысоком темпе на выносливость: ускоренная ходьба, бег, лыжи, плавание, гребля, езда на велосипеде и т.п. Большое распространение получила ритмическая гим­настика и танцетерааия. Определенным аэробным эффектом облада­ют и подвижные игры. Выполняются аэробные нагрузки   без пауз для отдыха от 5-6 минут до нескольких часов, т.е. это длитель­ные нагрузки. К организму в течении работы предъявляются тре­бования,  заставляющие его увеличивать потребление кислорода, в результате чего происходят изменения в легких, сердце, крови, сосудистой системе, работающих мышцах. Кислородный долг при этом в отличие от анаэробных нагрузок почти не нарастает. Тре­нировочный эффект аэробных нагрузок не ограничивается воздей­ствием на каждое из звеньев кислородно-транспортной системы в смысле увеличения его функционального резерва. Гораздо более важным является их способность влиять на развитие атеросклеро­за, особенно коронарного и сосудов нижних конечностей. Антиатерогенные действия связывают с увеличением в крови липидов высокой плотности. Регулярные тренировки уменьшают свертываемость крови, обладают аспириноподобным действием. Нагрузки аэроб­ного характера используют в качестве энергетического субстрата жир и, тем самым, коррегируют несоответствие рационов питания. Действие это особенно выражено после первых 20 минут работы, когда запасы углеводов расходуются. Если к сказанному прибавить отчетливое воздействие и повышение способности противо­стоять психическому стрессу,  то станет ясно, почему аэроб­ные тренировки заняли ведущее место в системе мероприятий по первичной и вторичной профилактике ИБС, артериальной гиперто­нии.

Аэробные тренировки выгодно отличаются от других видов физических нагрузок (например, атлетической гимнастики) тем, что не ведут к нарастанию мышечной массы. С повышением последней, как известно, происходит увеличение холестерина. С ростом аэробных способностей повышается устойчивость к инфекционным забо­леваниям, имеются доказательства меньшего развития рака среди бегунов.

Такой широкий спектр благотворного влияния аэробных нагру­зок на органы, системы, психику человека, его иммунитет и многое другое позволили в последнее десятилетие ряду отечественных и зарубежных авторов оценивать уровень здоровья людей по фи­зическому состоянию, измеряемому величиной МПК, рассчитанной на 1 кг веса тела  (мл/мин/кг), А это значит, что улучшить свое физическое состояние можно не только путем аэробных тренировок, но и за счет уменьшения веса тела.

Таким образом, понятие «физическое состояние» включает в себя конкретное числовое выражение физической работоспособности человека и одновременно, дает представление о его иммунитете, психоэмоциональном статусе, риске развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета.

Все вопросы повышения и поддержания физической работоспо­собности с помощью аэробных нагрузок подробно изложены в книгах К.Купера, Н.М.Амосова и в ряде других отечественных публикаций на эту тему. По мнению К.Купера — автора термина «аэробика», длительность и интенсивность нагрузок удобно рассчитывать через систему очков, набираемых в неделю. На оценку «хорошо» мужчины должны набрать 30-35 очков, женщины — 25-27 очков. Для получения «отличной» или «превосходной» оценки необходимо за­работать 50 и 70 очков соответственно. Для того, чтобы набрать 50 или тем более 70 очко в, даже молодым людям надо тре­нироваться много месяцев. Задачей превентивной медицины   настоя­щего момента является перевод большинства здорового населения хотя бы в среднюю или хорошую группы. Для этой цели разработан подготовительный период. Его должны пройди все, у кого физическое состояние оказалось ниже среднего.

Подготовительный период     С течки зрения возникновения пе­регрузок и, как следствие этого, отсева новичков он наиболее ответственный. Его продолжительность может широко варьировать даже у людей одного и того же возраста. В представленной ниже разработанной Купером программе ходьбы для неподготовленных начинающих этот период составляет 4 месяца (см. табл. №2). К неподготовленным следует отнести, прежде всего, тех здоровых лю­дей, которые не могут длительно идти в быстром темпе. Они в те­чение дня ходят мало и набирают не более 5 очков в неделю» В ряде случаев, особенно у лиц старшего возраста,  на период повы­шения аэробных резервов уходит еще больше времени, что не должно огорчать ни врача,  ни пациента. Важен не количественный прирост, а сам факт прогрессирования.

Врачу с каждым годом все чаще приходится решать вопрос о возможности занятий длительным бегом. Для его решения не нужны сложные исследования. Достаточно знать о пациенте, что он здо­ров и может длительно идти в быстром темпе, т.е. функциональ­но подготовлен. Следует иметь ввиду,  что в ряде случаев, даже при хорошей функциональной подготовке, длительный  бег противо­показан: выраженное ожирение и остеохондроз, моче- и желчекаменная болезнь, отслойка сетчатки, высокая степень миопии, висцероптоз, нефроптоз.

В этом периоде даже при самом тщательном самоконтроле перег­рузки возможны. При этом не имеет значения, с какого исходного физического состояния пациент начал стартовать — с ходьбы в среднем или быстром темпе, или сразу с бега трусцой. Процесс утомления кумулируется постепенно,  незаметно и даже при быстром росте результатов. Перегрузка может выражаться в легкой усталости на следующий день, сонливости, появлении насморка, ангины, резком похудении. Человек заболевает, так как временно снижается им­мунитет. Снижение иммунитета явление почти неизбежное. Оно возникает и у здоровых людей, и у спортсменов, и у больных одновременно с повышением нагрузочности занятий. Признаки пе­регрузки могут выявляться и на ЭКГ в виде изменений конечной части желудочкового комплекса, появлении аритмии. Иногда раз­вивается астено-невротический синдром. Чем раньше замечены   симптомы перегрузки, тем легче и быстрее с ними справиться. В далеко зашедших случаях для полного восстановления могут потребоваться многие месяцы, В целях профилактики снижения иммунитета неко­торые авторы рекомендуют ежедневно принимать поливитамины , желательно с микроэлементами.

В этом же периоде часто возникают проблемы, связанные с перегрузкой опорно-двигательного аппарата. Он также требует адаптации к новым условиям функционирования. Может развиваться плоскостопие» пяточный экзостоз, воспаление сухожильных влагалищ, периостеопатия внутреннего гребня большеберцовой кости. В подобных случаях необходимо полностью отказаться от беговых нагрузок. Хороший лечебный эффект оказывают контрастные ванны. Отсутствие беговых нагрузок может заменить плавание, гребля, езда на велосипеде, ходьба по ступенькам.    К бегу приступать можно только после полной ликвидации болезненных проявлений, В первые месяцы желательно в недельном цикле чередовать бег с другими видами аэробной деятельности. Профилактикой подобных нарушений является неукоснительное соблюдение правил трениро­вок, из которых основным является постепенность.

Имеется много вариантов постепенного развития аэробных спо­собностей   с помощью бега. Приведем в качестве примера один из них. Всесоюзным НИИ физической культуры и спорта разработана для начинающих бегать легкая для запоминания подготовительная программа. После небольшой разминки новичку предлагается пробежать столько времени,  сколько человек может сделать без всяких усилий. Для здорового, нетренированного начинающего это время обычно сос­тавляет 7-9 минут. Затем, занимаясь 3-5 раз в неделю, следует каждую неделю прибавлять по одной минуте. Начинающим не реко­мендуется превышать ЧСС 120 уд. в мин. Это легко контролируется самим бегуном: после ЧСС 120 уд. в мин. дышать становится труд­нее   и носовое дыхание сменяется носо-ротовым. Постепенно прог­рессируя, пациент достигает необходимого уровня тренированности.  Наступает следующий период — поддерживающий.

Поддерживающий период длится всю жизнь. Оптимальной счита­ется нагрузка 20-25 км в неделю.   Она позволяет выйти на «от­личное» физическое состояние. Тренировочная ЧСС для лиц раз­ного возраста находится в диапазоне   110-I60 уд. в мин.    и оп­ределяется формулой: 180 – возраст (60% МПК). Чем более тренирован чело­век, тем при большей частоте сердечных сокращений он может выполнять аэробную деятельность. Поскольку с возрастом восста­новление после нагрузок замедляется, то до 30 лет можно трени­роваться   часто — 5-6 раз   в неделю по 12-20 минут, до 40 лет — 4-5 раз в неделю и после 40 лет реже, 3-4 раза в неделю по 20-30 минут Таким образом, оптимальным вариантом поддерживаю­щей дозы аэробной нагрузки для людей, например 40-50 лет, будет непрерывная мышечная работа с участием не менее 80% мускулату­ры тела в течение 30-20 минут 3-4 раза в неделю. О снижении иммунитета в этом периоде говорить не приходится. Он устойчиво повышен по сравнению с нетренированными людьми. В повседневной жизни регулярно тренирующиеся болеют редко и выглядят моложе своего возраста. Занятия приносят им ощущение здоровья, что свя­зано с повышенной выработкой в организме зндорфинов, ЧСС в покое у тренирующихся в аэробных видах, урежается и при отличной физической состоянии может составлять 46-52 уд. в мин. В ответ на функциональные пробы,  ЧСС возрастает в меньшей степени и восстанавливается быстрее. Следует помнить — начинать занятия имеет смысл в том случае, если появилась уверенность,  что они будут продолжены в течение всей жизни.    Полное прекращение тренировок ставит человека в условия резкой гиподинамии. Эффект от тренировок в виде возросших аэробных способностей крайне непродолжителен.   Даже у бегунов с большим стажем,  после прек­ращения занятий он не выявляется уже через 3 месяца. Восстанов­ление же прежней спортивной формы происходит значительно быстрее*

Кроме аэробных,  здоровому человеку следует рекомендовать еще два вида физических: нагрузок -ежедневную гимнастику и крат­ковременные ускорения. Выполнять гимнастику можно в любое время дня, как самостоятельную процедуру, а также непосредственно перед или после аэробных нагрузок. Она является аффективным средством профилактики и лечения   остеохондроза позвоночника, мышечной атрофии, изменений в связках и суставах; подготавли­вает к возможным непривычным усилиям, выполняемых руками, ту­ловищем.

И, наконец, о скоростных нагрузка, С возрастом сердце человека постепенно «отвыкает» от резких ускорений физической деятельности (бег к отходящему автобусу или электричке, по ступенькам, опаздывание на самолет). При этом могут возникнуть опасные аритмии, признаки острой сердечной или коронарной недостаточно­сти. Ежедневный быстрый подъем на 2-4 этажа является действенной профилактической мерой против подобных нарушений в различных экстремальных ситуациях.

В рамках здорового образа жизни весьма полезным является использование закаливания, самомассажа и многого другого,  что ни в коем случае не может заменять тех трех видов мышечной деятельности, о которых   говорилось выше.

 

12-ти минутный ТЕСТ ХОДЬБЫ И БЕГА

 

Степень

подготовлен-ности

Дистанции (км), преодоление за  12 мин

Пол

 

 

Возраст

 

 

 

 

13-19

20-29

30-39

40-49

50-59

60 и старше

Очень плохо

(муж.)

Меньше 2,1

Меньше 1,95

Меньше 1,9

Меньше 1,8

Меньше 1,65

Меньше   1,5

 

(жен.)

Меньше 1,6

Меньше 1;55

Меньше 1,5

Меньше 1,4

Меньше 1,35

Меньше 1,25

Плохо

(муж.)

2,1-2,2

1,35-2,1

1,3-2,1

1,8-2,0

1,65-1,85

1,4-1, 6

 

(жен.)

1,6-1,9

1,55-1,8

1,5-1,7

1,3-1,7

l,35-l,5

1,25-1,35

Удовлетворительно

(муж.)

2,2-2,5

2,1-2,4

2,1-2,3

2,0-2,2

1,85-2,1

1,6-1,9  

 

(жен.)

1,9-2,1

1,3-1,9

1,7-1,9

1,6-1,8

1,6-1,8

1,4-1,55

Хорошо

(муж.)

2,5-2,75

2,3-2,6

2,3-2,5

2,2-2,45

2,l-2,3

1,9-2,1

 

(жен.)

2,1-2,3

1,9-2,1

.1,9-2,.0

1,8-2,0

1,7-1,9

1,6- 1,7

Отлично

(муж.)

2,75-3,0

2,6-2,3

2,5-2,7

2,45-2,6

2,3-2,5

2,1-2,4

 

(жен.)

2,3-2,4

2,15-2,3

2,1-2,2

2,0-2,1

1,Э-?,0

1,75-1,9

Прево сход но

(муж.)

Больше 3,0

Больше 2,8

Больше 2,7

Больше 2,6

Больше 2,5

Больше 2,4

 

(жен.)

Больше 2,4

Больше 2,3

Больше 2,2

Больше 2,1

Больше 2,0

Больше 1,9

 

Таблица 3

ПРОГРАММА ходьбы (50 нет и старше)

 

Неделя

дистанция (км)  

Время (мин) «неделю

Частота в неделю

Очки за неделю

Неделя

дистанция (км)

Время (мин) «неделю

Частота в неделю

Очки за неделю

I

1,6

20

4

4,0

7

4,0

42

4

21,7

2

2,4

30

4

8,0

8

4,0

40

4

23,5

3

3,2

40

4

12,0

9

40

38

4

25,5

4

3,2

38

4

13,3

10

4,8

47

4

30,0

5

3,2

36

4

14,7

11

4,8

46

4

31,0

6

3,2

34

4

16,2

12

4,8

45

4

32,0

 

Нередко лица, не занимающиеся физическим трудом и ведущие неактивный образ жизни, стараются восполнить гиподинамию чрез­мерными физическими нагрузками в дни отдыха. Такой «воскрес­ный атлетизм» особенно опасен, так как нарушение принципа по­степенности тренировок, силовые нагрузки у детренированных лиц бывают причиной самых тяжелых последствий.

Рациональный тренирующий режим является залогом здоровья и долголетия. Форсированная же тренировка без учета индивиду­альных особенностей может привести к преждевременному износу органов и систем организма человека, развитию тяжелых заболе­ваний, инвалидности и преждевременной смерти. Это иллюстриру­ется, с одной стороны, многочисленными примерами спортивного долголетия, а с другой — преждевременным износом организма у азиатских рикш, умирающих часто в возрасте до 30 лет.

Все сказанное говорит о необходимости самого серьезного отношения к врачебному контролю. Перед началом активных фи­зических тренировок необходимо медицинское обследование. При выявлении патологических изменений особенно тщательно нужно регламентировать интенсивность и характер нагрузок. В процессе тренировок по мере возрастания нагрузок также необходим вра­чебный контроль. Все это особенно важно для детренированных лиц и лиц старше 40 лет, приступающих к физическим трени­ровкам

ВРЕМЕННЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

К ЗАНЯТИЯМ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

  1. Все болезни в остром периоде или в стадии обострения (декомпенсации).
  2. Инфекционные болезни.
  3. Воспалительные заболевания любой локализации.

 

АБСОЛЮТНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

  1. Психические заболевания.
  2. Злокачественные новообразования.

Одышка у детей

Иногда во время эмоционального возбуждения, переживаний, испуга, слишком активных подвижных игр Вы можете заметить, что у Вашего ребенка нарушается ритм дыхания и происходит нехватка воздуха. Это вполне нормальное явление, соответствующее ситуации. Но если затрудненное дыхание появляется у малыша в спокойном состоянии и при совсем незначительных физических нагрузках, речь может идти об одышке.

Так что же представляет собой это столь знакомое нам проявление с медицинской точки зрения?

Одышка – это состояние, при котором происходит сбой дыхательного ритма, частоты и глубины дыхания. При этом пациент ощущает кратковременную нехватку воздуха и затрудненное дыхание.

Как ни странно, одышка появляется не только у пожилых или тучных людей. Она может быть присуща и детям. Такая нехватка кислорода у ребенка является не самостоятельным заболеванием, а симптомом недугов, связанных со сбоем в работе различных органов.

Если Вы заметили, что частота дыхания Вашего ребенка превышает норму, Вы можете записать его на прием к педиатру в многопрофильный медицинский центр «Медицентр» в Петербурге. После внимательного осмотра и изучения анамнеза маленького пациента наш квалифицированный доктор направит его к узкопрофильному специалисту в зависимости от существующих симптомов.

Основные признаки одышки у детей:

  • затрудненное дыхание даже без физической нагрузки;
  • чувство нехватки воздуха;
  • судорожное заглатывание воздуха ребенком;
  • свист или хрип при дыхании;
  • учащенное поверхностное дыхание;
  • грудное дыхание (у младенцев) и дыхание животом (у детей с 7 лет).

Если одышка у малыша появляется после занятий спортом, при быстрой ходьбе и других непривычных для него физических нагрузках и проходит через несколько минут, то беспокоиться не стоит. Но в случае малой подвижности, явного ожирения ребенка или наличия у него известных Вам хронических заболеваний, характер одышки может быть патологическим и требующим обязательной консультации у детского специалиста с последующим лечением и устранением причин этого явления.

Бить тревогу из-за каждого неровного вздоха и сбоя в дыхании Вашего ребенка не нужно. Но если Вы замечаете проблемы с дыханием у малыша регулярно, независимо от его активности, надо обязательно показать чадо врачу. Одышка может быть симптомом следующих заболеваний:

  • бронхиальная астма;
  • аллергия;
  • заболевания легких у ребенка;
  • воспаление верхних дыхательных путей;
  • ложный круп;
  • простудные, вирусные заболевания;
  • малокровие у ребенка;
  • онкологические заболевания;
  • заболевания нервной системы;
  • врожденный порок сердца;
  • ожирение;
  • заболевания щитовидной железы;
  • сахарный диабет и др.

Иногда одышку у детей может вызвать прием лекарств в несоответствующих инструкции дозах.

Лечение одышки назначается в зависимости от заболеваний, которым она сопутствует. В первую очередь необходимо выявить и устранить причину, а одышка, как правило, исчезает вместе с болезнью.

При многих заболеваниях для устранения одышки детям назначается лечебная физкультура, лечебный массаж, плавание, дыхательная гимнастика, физио — и психотерапия.


Наши клиники в Санкт-Петербурге

Медицентр Юго-Запад
Пр.Маршала Жукова 28к2
Кировский район
  • Автово
  • Проспект Ветеранов
  • Ленинский проспект

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Частота дыхания — обзор

Частота дыхания (BR)

Допущения BR по возрасту и уровню физической нагрузки взяты из отчета Комитета 2 МКРЗ Целевой группы по динамике легких (ICRP, 1960). Эти данные также используются в ICRP 66 в качестве основы для оценок BR. Данные ICRP 2 использовались для получения распределения годовых КД с использованием простого метода Монте-Карло для моделирования предполагаемых уровней активности (Hamby, 1993). Распределение BR определяется двумя разными методами для взрослых и детей.Аналогичным образом обращаются со взрослыми мужчинами и женщинами, 15-летними мужчинами и женщинами и 10-летними детьми. Методика аналогична для 5-летних детей, 1-летних детей и 3-месячных младенцев, но отличается от метода, применяемого для более зрелых возрастных групп.

Два распределения BR были приняты для каждой из более зрелых возрастных и гендерных классификаций — одно для легких и умеренных упражнений, а другое для тяжелых упражнений. Чтобы внести наименьшую погрешность в расчет неопределенности осаждения и при этом придать некоторый вес ожидаемой интенсивности вентиляции, предполагается, что распределения, описывающие BR, имеют треугольную форму.Распределение от легкой до умеренной имеет режим, равный значению BR по умолчанию для световой активности, и ограничен BR в состоянии покоя и вдвое большим BR (ICRP, 1994). Распределение, описывающее тяжелые упражнения, варьируется от удвоенного легкого BR до максимального устойчивого BR, равного удвоенному тяжелому BR, с режимом, равным значению тяжелого BR по умолчанию (ICRP, 1994).

BR для взрослых мужчин и женщин, 15-летних мужчин и женщин и 10-летних детей были определены, исходя из предположения, что индивидуум занимается легкой или умеренной деятельностью в течение 163 часов в неделю –1 и тяжелые упражнения в течение 5 ч · нед −1 .Распределения были выбраны единообразно в зависимости от количества времени, в течение которого человек занимается каждым видом деятельности. Распределение, лучше всего описывающее BR, оказалось нормально распределенным для всех возрастных и гендерных групп (таблица 27.1). Значение NRC BR по умолчанию составляет 0,91 м 3 · ч -1 (USNRC, 1977), что демонстрирует разумное согласие.

Данные МКРЗ 2 использовались для получения распределения годовых ЧД для детей младшего и младшего возраста с использованием простого метода Монте-Карло для моделирования предполагаемых уровней активности (Hamby, 1993).Предполагается, что BR имеет треугольное распределение с модой, равной световой активности BR, и ограничен покоящимся BR и удвоенным световым BR (Hamby, 1993). Полученные распределения BR имеют нормальное распределение, а значения по умолчанию перечислены в Harvey (2003). Эти данные были использованы в качестве основы для BR при определении осаждения частиц у младенцев и детей.

BR с разными уровнями активности были использованы для определения четырех входных параметров для модели легких ICRP 66.Эти параметры включали дыхательный объем ( V T ), V и доли воздуха, вдыхаемого через нос ( F n ) и рот ( F m ). Функции, связывающие эти четыре параметра с BR, были созданы для различных уровней упражнений. BR были ограничены до 0,2 м 3 · ч −1 для взрослых, 15- и 10-летних, чтобы предотвратить отбор проб необычно низких BR, а общий объемный расход был ограничен до 2000 мл · с −1 . V T был ограничен 100 мл и 2500 мл у взрослых, 15-летних подростков и 10-летних детей. Минимальный BR был ограничен 0,1 м 3 · ч −1 для детей младшего и младшего возраста. V T был ограничен нижним уровнем 75 и 100 мл для групп 1 и 5 лет, соответственно, независимо от модели дыхания. В аппаратах для дыхания через нос и рот общий объемный расход был ограничен до 100 мл · с -1 для детей в возрасте 1 года. Затем методы Монте-Карло использовались для определения оценок неопределенности осаждения твердых частиц.

вдохов и выходов дыхания

Периоды дыхания

Объектив

Студенты будут определять частоту своего дыхания и изучать факторы, влияющие на частоту дыхания.

Ключевые вопросы

  • Какая у вас частота дыхания?
  • Как изменяется частота вашего дыхания при выполнении упражнений?

Материалы

На каждого студента
  • копия таблицы «Частота дыхания для различных видов деятельности»
На каждую группу из четырех человек
  • Часы или часы с секундной стрелкой или цифровым отсчетом

Процедура

1.Частота дыхания — это количество вдохов, делаемых каждую минуту ( дыхание — это один вдох и один выдох). Смотря на часы, посчитайте, сколько раз вы дышите за две минуты. Сделайте три попытки, и найдите среднее. Разделите на два, чтобы найти среднее количество вдохов. в минуту. Запишите частоту дыхания на своей диаграмме.

2. Обследуйте класс, чтобы определить, влияет ли пол на дыхание. ставка. К чему вы пришли? Какие еще факторы могут повлиять на дыхание ставка? Просмотрите данные класса на предмет каких-либо закономерностей.

3. Изучите влияние упражнений на частоту дыхания. Ходить на месте в течение двух минут, затем считайте вдохи за одну минуту. Как частота после тренировки по сравнению с нормальным дыханием? Было бы больше энергичные упражнения влияют на скорость? Проверить это.

Расширения

1. Проведите эксперимент, чтобы определить, влияет ли возраст на при нормальной частоте дыхания. Выберите предметы разного возраста, убедившись, что оба пола представлены в равной степени. Выберите курильщиков и некурящих.

2. Сравните нормальную частоту дыхания в разном возрасте с частота дыхания после тренировки. Обязательно выберите упражнение, которое не подвергать опасности здоровье людей разного возраста.

3. Чем выше уровень потребления кислорода, тем тверже клетки. работают. Попросите учащихся подсчитать количество вдохов в минуту (потребление кислорода). в разное время дня и для разных занятий — бега, размышления, перед тем, как вставать утром и т. д. Ведите график активности, время суток и ставка.Постройте график, чтобы показать частоту дыхания в минуту различных действий. Обозначьте все части графика и включить заголовок.

4. Если у вас есть домашнее животное, определите его частоту дыхания в состоянии покоя. Первый решить, как определить, когда животное вдыхает и выдыхает. Место руку на его груди и считайте, как грудь расширяется и сжимается с каждый вдох. Или поднесите руку к его носу и считайте вдохи как воздух выдыхается. Изучите класс и изобразите на графике показатели покоя различных животные протестированы.Проанализируйте график на предмет каких-либо закономерностей. Вы видите отношения между размером или весом животного и частотой дыхания?

На заметку учителю: кислород и дыхание

Организм может хранить многие вещи, необходимые для функционирования, например, витамины. и пища в виде жира. Кислород — это тот предмет, который нельзя хранить в достаточном количестве более чем на несколько минут. В покое кровь содержит около литра растворенного кислорода, но постоянно используется клетками для производства энергии.Легкие должны постоянно работать обеспечить достаточный запас для различных видов деятельности.

Частота дыхания человека контролируется частью мозга, называемой мозгового вещества . Он посылает телу сигналы для регулировки скорости дыхания. чтобы обеспечить достаточное количество кислорода для любых видов деятельности: сна, еды, физических упражнений, и т. д. Измеряется уровень углекислого газа, а не кислорода в крови. мозгом, который, в свою очередь, вносит необходимые коррективы в дыхание ставка. Во время упражнений клетки быстрее сжигают кислород, чтобы производить больше энергии. для организма, который производит больше углекислого газа в качестве продукта жизнедеятельности.Этот мозг обнаруживает повышенный уровень углекислого газа, который сигнализирует для более высокой частоты дыхания, чтобы обеспечить клетки кислородом.

Дыхание — это непроизвольное действие, контролируемое мозгом, но оно может также контролироваться добровольно. Задержка дыхания — один из примеров. Этот можно сделать только в течение нескольких минут, прежде чем мы потеряем сознание и непроизвольно контроль берет на себя и восстанавливает нормальное дыхание.

Гипервентиляция аномально быстрое, глубокое дыхание и обычно возникает, когда тревога или эмоциональный стресс стимулируют часть мозга регулирует дыхание.Почечная недостаточность и диабет также могут вызывать гипервентиляцию. Выдыхается слишком много углекислого газа, меньше остается в крови. Это вызывает сосуды сужаются, уменьшая кровоток. Слишком мало кровь достигает мозга, человек может почувствовать головокружение и потерять сознание. Гипервентиляция приступы могут длиться полчаса. Их можно контролировать, пытаясь замедлить частота дыхания. Выдох в бумажный пакет и вдох может увеличить содержание углекислого газа в крови и сократить приступ.

Подобно сердцу, легкие могут увеличивать потребление кислорода двумя способами. в ответ на меняющийся спрос во время тренировки. Один — быстрее дышать (частота дыхания), а другой — чтобы дышать глубже (объем). Следующий В упражнении «Задержи дыхание» исследуется второй механизм.

Щелкните изображение, чтобы использовать большой график!

Веб-ссылки

CyberAnatomy

http://library.thinkquest.org/11965/frameindex.html
Этот сайт, созданный несколькими студентами программы ThinkQuest, предоставляет возрастная информация об одиннадцати системах организма с помощью текста и медиа-изображения.

| урок 1: Пульс жизни | урок 2: Продолжает накачивать | Урок 3: Под Давление | урок 4: Звуки Сердце | Урок 4а: Клапаны и насосы | урок 5: Lub Dub (клапаны) | урок 5а: Сердце как насос | урок 6: плыть по течению | урок 7: легкие Модель | урок 8: Плюсы и минусы Дыхание | урок 9: поймай свой Дыхание | Урок 10:
O 2 CO 2 Skit | урок 11: Рентгеновские лучи |
Привычки сердца © 2000 Музей науки Миннесоты

Нормальная частота дыхания: Взрослые и дети

Частота дыхания меняется в зависимости от многих факторов здоровья и активности.Нормальная частота дыхания также различается у взрослых и детей.

Частота дыхания — это количество вдохов, которые человек делает каждую минуту, и является одним из основных показателей жизнедеятельности, наряду с кровяным давлением, пульсом и температурой.

Когда человек вдыхает, кислород попадает в легкие и направляется к органам. Когда они выдыхают, углекислый газ покидает тело. Нормальная частота дыхания играет решающую роль в поддержании равномерного баланса кислорода и углекислого газа.

Хотя нормальная частота дыхания может незначительно отличаться у разных людей, есть диапазон, который врачи и медсестры считают обычным.

Нормальная частота дыхания для здоровых взрослых составляет от 12 до 20 вдохов в минуту.

При такой частоте дыхания углекислый газ выходит из легких с той же скоростью, с которой его производит организм. Частота дыхания ниже 12 или выше 20 может означать нарушение нормальных дыхательных процессов.

Нормальная частота дыхания у детей в количестве вдохов в минуту:

  • от рождения до 1 года: от 30 до 60
  • от 1 до 3 лет: от 24 до 40
  • от 3 до 6 лет: от 22 до 34
  • от 6 до 12 лет: от 18 до 30
  • от 12 до 18 лет: от 12 до 16

Чтобы определить, является ли частота дыхания человека нормальной, важно измерять ее в состоянии покоя.Помните, что упражнения или даже ходьба по комнате могут повлиять на частоту дыхания человека.

Для точного измерения наблюдайте, как грудь человека поднимается и опускается. Один полный вдох состоит из одного вдоха, когда грудь поднимается, и одного выдоха, когда грудь опускается.

Чтобы измерить частоту дыхания, подсчитайте количество вдохов за целую минуту или отсчитайте 30 секунд и умножьте это число на два. .

Область у основания мозга контролирует дыхание.Мозг посылает сигналы от мозга к дыхательным мышцам. Дыхание в основном происходит автоматически, а это значит, что человеку не нужно об этом думать.

Иногда организму требуется регулировать частоту дыхания. Рецепторы в головном мозге обнаруживают низкий уровень кислорода или высокий уровень углекислого газа и посылают телу сигналы, которые могут изменить частоту дыхания.

Ненормальная частота дыхания может указывать на разные вещи. В некоторых случаях высокая или низкая частота дыхания возникает из-за какой-либо активности, например физических упражнений, и не является признаком того, что что-то не так.

Иногда, однако, различные заболевания, травмы и вещества могут вызывать нарушение дыхания. В медицинских условиях аномальная частота дыхания, особенно если она слишком высокая, может указывать на проблему со здоровьем.

Одно исследование с участием более 15 000 человек, посетивших отделение неотложной помощи, показало, что высокая частота дыхания является предиктором ухудшения состояния здоровья после выписки. Люди с более высокой частотой дыхания возвращались в больницу чаще, чем люди с нормальной частотой дыхания.

На частоту дыхания человека влияют различные факторы, включая травмы, физические упражнения, эмоции, настроение, а также ряд заболеваний.

Общие причины учащенного дыхания включают:

  • Беспокойство : люди могут дышать быстрее, когда они боятся или тревожатся. Учащенное дыхание или гипервентиляция — частый симптом панических атак. Учащенное дыхание обычно проходит, когда уходит беспокойство.
  • Лихорадка : При повышении температуры тела и повышении температуры частота дыхания также может увеличиваться.Увеличение — это способ тела избавиться от жара.
  • Респираторные заболевания : Различные заболевания легких, такие как астма, пневмония и ХОБЛ, могут затруднять дыхание, что может привести к учащению дыхания.
  • Проблемы с сердцем : Если сердце не работает должным образом, чтобы доставить кислород к органам, организм может отреагировать на это учащенным дыханием.
  • Обезвоживание : Обезвоживание может увеличить частоту дыхания, поскольку организм пытается передать энергию клеткам.

Факторы, которые могут вызвать низкую частоту дыхания, включают:

  • Передозировка наркотиками : Передозировка определенных лекарств, таких как наркотики, может подавить дыхательную активность в головном мозге, что приведет к низкой частоте дыхания.
  • Обструктивное апноэ во сне : Апноэ во сне связано с закупоркой дыхательных путей, часто из-за расслабления мягких тканей в горле. Блокировка вызывает короткие паузы в дыхании и может снизить общую частоту дыхания.
  • Травма головы : Травмы головы могут повлиять на область мозга, которая играет роль в дыхании, что может вызвать затрудненное дыхание.

Небольшие отклонения от нормальной частоты дыхания не могут быть поводом для беспокойства. Но в некоторых случаях слишком высокая или слишком низкая частота дыхания может быть признаком заболевания.

Если частота дыхания очень ненормальная или у человека есть признаки инфекции, такие как лихорадка, усталость или боль в горле, ему может быть полезно обратиться к врачу.

Люди с заболеваниями легких, такими как эмфизема, астма и хронический бронхит, также могут захотеть обратиться к врачу, если у них ненормальная частота дыхания.Это может быть признаком обострения заболевания легких.

Немедленно обратитесь за помощью при наличии любого из следующих событий:

  • боль в груди
  • синеватая кожа
  • булькающие звуки во время дыхания
  • дыхание очень мало вдохов в минуту

Нормальная частота дыхания зависит от возраста и уровня активности . Но различные состояния, включая болезни и травмы, также могут привести к слишком высокой или слишком низкой частоте дыхания.

Важно точно измерить частоту дыхания, чтобы определить, является ли она ненормальной.В некоторых случаях аномальная частота дыхания может быть признаком основной болезни, требующей лечения.

Респираторная оценка | Время кормления

Как точно измерять и записывать частоту дыхания

Автор

Гейл П. Муни — преподаватель Школы медицинских наук Уэльского университета, Суонси.

Функция дыхательной системы заключается в обеспечении тканей кислородом и удалении углекислого газа.Это достигается вдохом и выдохом воздуха. С каждым вдохом после выдоха пауза.

Нормальные / идеальные значения

Частота дыхания зависит от возраста и пола. Нормальной считается частота дыхания 12-18 вдохов в минуту у здорового взрослого человека (Blows, 2001).

Тахипноэ: частота нормальная, но более 20 вдохов в минуту.

Брадипноэ: частота нормальная, но менее 12 вдохов в минуту.

Апноэ: отсутствие дыхания в течение нескольких секунд — это может привести к остановке дыхания.

Одышка: затрудненное дыхание, пациент задыхается.

Cheyne-Stokes: дыхание дыхание поверхностное, очень медленное и затрудненное с периодами апноэ. Этот тип дыхания часто наблюдается у умирающего пациента.

Гипервентиляция: Пациенты могут быстро дышать по физическим или психологическим причинам, например, если они испытывают боль или панику.Гипервентиляция снижает уровень углекислого газа в крови, вызывая покалывание и онемение рук; это может вызвать дальнейшие страдания. У взрослых более 20 вдохов в минуту считаются умеренными, более 30 — тяжелыми (Mallett and Dougherty, 2004).

Регистрация дыхания

Респирации регистрируются по ряду причин:

  • Для получения базовой линии;
  • Для наблюдения за пациентом с проблемами дыхания;
  • Для помощи в диагностике болезней;
  • Для оценки реакции на лекарства, влияющие на дыхательную систему.

При измерении и регистрации дыхания следует записывать частоту, глубину и характер дыхания.

Глубина (объем) вдоха известна как дыхательный объем, он должен составлять около 500 мл (Blows, 2001).

Скорость должна быть постоянной с равными паузами между вдохами. Скорость может быть нерегулярной при заболеваниях дыхательной системы. Любые нарушения следует отмечать и сообщать медицинской бригаде.

При наблюдении за частотой дыхания важно обращать внимание на цвет губ пациента.Они могут быть синюшными (синими) или обесцвеченными, если у пациента проблемы с дыханием. Цианоз также может наблюдаться в ногтевом ложе, кончике носа и мочках ушей (Woodrow, 2005).

Сатурацию кислорода пациента (SaO 2 ) можно записать с помощью пульсоксиметра. Это обеспечит точное определение оксигенации красных кровяных телец. Использование пульсоксиметра может потребовать от пациента меньшего количества газов артериальной крови, поскольку медицинская бригада может определить уровень оксигенации пациента.

Наблюдайте за дыханием: дышит ли пациент ртом, сжимая губы на выдохе, задействуя мышцы живота или раздувая ноздри?
Расширение ноздрей у детей и младенцев указывает на острый респираторный дистресс (Field, 2000).

Частота дыхания регистрируется вместе с другими жизненно важными наблюдениями: пульсом, кровяным давлением и температурой.

Процедура
  • Объясните пациенту, что вы собираетесь делать, даже если он без сознания;
  • Убедитесь, что пациенту комфортно;
  • Убедитесь, что пациент максимально расслаблен;
  • Понаблюдайте, не расстроен ли пациент каким-либо образом;
  • Лучше всего контролировать и записывать дыхание сразу после измерения пульса; это поможет сделать запись более точной, так как пациент не будет знать, что вы наблюдаете за дыханием.Осведомленность о том, что дыхание записывается, может заставить людей изменить свое дыхание;
  • Наблюдайте за подъемом и опусканием груди (вдох и выдох) — это считается одним вдохом;
  • Дыхание следует считать за полную минуту, чтобы иметь точную запись;
  • Обратите внимание на характер дыхания и глубину вдохов;
  • Задокументируйте свои выводы в карте наблюдения за пациентом, отметьте любые изменения и сообщите об этом медицинской бригаде;
  • Перед отъездом убедитесь, что пациенту комфортно.

Когда и как часто следует регистрировать дыхание?

Частота записи будет зависеть от состояния пациента. Когда пациент впервые попадает в больницу, всегда следует регистрировать его дыхание, чтобы получить исходные данные.

Безопасность
  • В перерывах между пациентами тщательно мыть руки — для исключения риска перекрестного заражения;
  • Записывать дыхание в течение полной минуты для наблюдения за характером дыхания и обеспечения точности наблюдения;
  • Если пациенту был прописан кислород, убедитесь, что кислородная маска или носовые канюли правильно размещены перед регистрацией дыхания, а также убедитесь, что скорость потока кислорода установлена ​​в соответствии с предписаниями и записана в таблице наблюдений.

Blows, W.T. (2001) Биологические основы сестринского дела: клинические наблюдения. Лондон: Рутледж.

Mallett, J., Dougherty, L. (ред.) (2004) Руководство по клиническим сестринским процедурам Королевской больницы Марсдена (6 th ed). Оксфорд: Blackwell Science.

Филд, Д. (2000) Респираторная помощь. В: Шеппард М., Райт М. (редакторы) (2000) Принципы и практика ухода за пациентами с высокой зависимостью. Эдинбург: Байер Тиндаль.

Вудроу, П. (2002) Оценка респираторной функции у пожилых людей. Уход за пожилыми людьми; 14, 3, 27-28.

Мониторинг частоты дыхания | BluePearl Pet Hospital

Советы по мониторингу частоты дыхания вашего питомца

Частота дыхания в состоянии покоя — это количество раз, когда ваш питомец делает полный вдох (вдох и выдох) в течение 60 секунд в состоянии покоя или сна (в отличие от активного , играя или мечтаю). Следует контролировать частоту дыхания у домашних животных с серьезными сердечными заболеваниями и риском развития застойной сердечной недостаточности (жидкость в легких или вокруг них).

Этот тип мониторинга помогает выявить самые ранние признаки застойной сердечной недостаточности до того, как состояние перерастет в чрезвычайную ситуацию, которая может потребовать госпитализации и кислородной терапии.

Как измерить частоту дыхания вашего питомца в состоянии покоя

Подождите, пока ваш питомец не заснет крепко (то есть не спит), а не будет тяжело дышать или мурлыкать.

  1. Подсчитайте, сколько раз грудь поднимается и опускается (1 полный подъем и опускание равняется 1 вдоху) за 60 секунд.
  2. Делайте это не реже одного раза в день в течение 7 дней и записывайте частоту дыхания вашего питомца в покое в свой календарь.

Это поможет вам определить среднюю частоту дыхания вашего питомца в состоянии покоя.

У большинства собак и кошек нормальная частота дыхания в состоянии покоя с частотой дыхания в минуту в диапазоне от среднего подросткового возраста до середины 20-летнего возраста. Обычно частота дыхания в состоянии покоя более 35-40 вдохов в минуту считается ненормальной. В частности, для вашего питомца любое увеличение частоты дыхания более чем на 20% по сравнению с его средней частотой дыхания в состоянии покоя считается ненормальным.

Если вы обнаружите повышенную частоту дыхания в состоянии покоя у вашего питомца (без каких-либо признаков затрудненного дыхания, усиления кашля или изменения характера кашля), перепроверьте его частоту дыхания в состоянии покоя еще раз через 30-60 минут. Если частота дыхания вашего питомца остается повышенной, как можно скорее обратитесь к ветеринару или в кардиологическую службу BluePearl Veterinary Partners.

В любое время, если у вашего питомца увеличивается дыхательное усилие, усиливается кашель или изменяется характер кашля, или если у вашего питомца продуктивный кашель, немедленно обратитесь к ветеринару или в кардиологическую службу ближайшей ветеринарной больницы BluePearl. .

Для получения дополнительной информации по этому вопросу обратитесь к ветеринару, который лечит вашего питомца.

Нормальная частота дыхания у детей

Болезни, влияющие на дыхание, часто возникают в детстве. Естественно, вы должны следить за любым признаком того, что ваш ребенок чем-то страдает.

То, как быстро они дышат, может быть сигналом. Если это происходит слишком быстро, это может быть одним из первых симптомов легочной инфекции, особенно у младенца или маленького ребенка.Детям младше 3 лет требуется особо пристальное внимание, потому что этот тип болезни может быть для них особенно тяжелым.

Во-первых, вам нужно знать, что считается типичным здоровым дыханием.

Нормальная частота дыхания для детей

Нужно следить за тем, насколько быстро они дышат в состоянии покоя. Для детей нормальная скорость зависит от их возраста:

Чтобы измерить, насколько быстро ваш ребенок дышит, посчитайте, сколько раз его грудь поднимается за 1 полную минуту. Если они находятся за пределами нормы для своего возраста, что-то может быть не так.

Если ваш ребенок дышит быстро

Если у вас есть ребенок или малыш, позвоните в службу 911, если:

  • Им меньше 1 года и они делают более 60 вдохов в минуту.
  • Им от 1 года до 5 лет, они делают более 40 вдохов в минуту.
Продолжение

Если ваш ребенок старше этого возраста, позвоните врачу, если он запыхается больше обычного после физических упражнений или даже обычных занятий. Если их учащенное дыхание возвращается, это еще одна причина проконсультироваться с врачом.

Учащенное дыхание может быть признаком нескольких вещей. Вот некоторые из наиболее распространенных:

Бронхиолит : Эта легочная инфекция поражает детей в возрасте до 2 лет. Обычно они получают его зимой или ранней весной. Это сужает дыхательные пути в легких. Из-за этого им трудно дышать. Другие симптомы могут включать:

Обычно это проявляется зимой или ранней весной, и первые симптомы выглядят как простуда. Затем RSV распространяется в легкие, где может вызвать бронхиолит и пневмонию.

Астма: Дети, у которых это заболевание, обычно проявляют первые признаки этого заболевания к пятилетнему возрасту. Помимо учащенного дыхания, симптомы могут включать кашель или хрипы.

Продолжение

Пневмония: Может возникнуть после простуды или гриппа. Это может быть вирус или бактерия.

Другие симптомы включают:

Дети в возрасте 2 лет и младше более уязвимы. При появлении симптомов им следует обратиться к врачу.

Если у вашего ребенка нерегулярное дыхание

Это нормально, когда ребенок перестает дышать на 5 или 10 секунд, а затем самостоятельно возвращается в норму.Но если это длится более 10 секунд или они начинают синеть, звоните 911.

Если дыхание вашего ребенка приостанавливается во время сна, это может быть признаком апноэ во сне. Это может возникнуть у детей от 2 до 8 лет. Обычно наблюдаются и другие симптомы, например храп.

Привыкни к этому

Проблемы с дыханием часто встречаются у детей, особенно если они ходят в детский сад или имеют братьев и сестер. Для них нормально заразиться до 12 случаев в год. На прояснение каждого может уйти пара недель.

У разных состояний схожие симптомы, поэтому вам может быть сложно определить, какое из них есть у вашего ребенка. Тут поможет врач.

Частота сердечных сокращений и респираторная реакция на упражнения у лошадей (Материалы)

Скоординированные действия сердечно-сосудистой и дыхательной систем приводят к транспортировке кислорода и энергетических продуктов (глюкозы, жирных кислот) к мышечным волокнам, где они используются для производства аэробной энергии и удаления из них отходов (лактат, углекислый газ, вода).Во время упражнений доставка кислорода улучшается за счет увеличения объема вдыхаемого воздуха, количества крови, перекачиваемой сердцем, и способности крови переносить кислород вместе с избирательным перераспределением кровотока от внутренних органов к работающим мышцам. . Многие из этих адаптаций, связанных с упражнениями, инициируются высвобождением адреналина из надпочечников.

Сердечный ответ на физическую нагрузку

VO2 Max: Атлетические способности лошадей обусловлены большим количеством физиологических и анатомических приспособлений, которые обеспечивают чрезвычайно высокую максимальную скорость потребления O2 (VO2 max).VO2 max — это максимальный объем кислорода, который организм лошади может использовать в минуту. VO2 max у лошади может составлять 200 мл / кг / мин по сравнению с 85 мл / кг / мин у спортивного мужчины. Различные приспособления, включая большой размер легких, высокий сердечный выброс и ударный объем, высокую концентрацию гемоглобина и способность к сокращению селезенки, увеличивают способность крови переносить кислород на 50%. Тренировки на лошадях обычно увеличивают VO2 max на 10-25%. Кроме того, у лошадей очень эффективная система терморегуляции, которая позволяет терять тепло, выделяемое во время упражнений, за счет испарения с поверхности кожи за счет образования больших объемов пота, испарения из дыхательных путей и конвективной потери с кожи и слизистых оболочек.Кроме того, лошади развили эффективность анатомии и походки, в результате чего мышечная масса составляет большую часть (45-55%) веса тела, а мышечная работа уменьшается вдвое за счет накопления энергии в эластичных структурах. Сама структура мышц имеет различные приспособления, включая высокое содержание митохондрий для производства аэробной энергии и большие запасы энергетических субстратов.

Методы мониторинга сердечного ритма:

Технология измерения сердечного ритма быстро развивается у лошадей и используется все чаще и чаще. тренерами в своих программах обучения.Несколько методов доступны уже много лет.

1. Почувствуйте пульс на пальцах или нижней челюсти. Однако это простой и недорогой метод, с которым трудно постоянно подсчитывать частоту сердечных сокращений выше значений в состоянии покоя, и он непрактичен во время упражнений.

2. Стетоскоп — более надежен, чем метод пальцевого пульса. Однако трудно точно определить количество ударов в минуту при частоте пульса> 100 уд / мин, и использовать его во время упражнений нецелесообразно.

3.Электронный мониторинг — самый надежный метод во время и во время восстановления после упражнений. В последнее время они стали более доступными.

Частота пульса: Нормальная частота пульса в состоянии покоя взрослой лошади составляет от 30 до 40 ударов в минуту. Эту частоту трудно получить в некоторых ситуациях, поскольку некоторые лошади возбуждаются внешними раздражителями, что увеличивает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Хотя частота сердечных сокращений у людей в состоянии покоя может резко снизиться в результате физической подготовки, частота сердечных сокращений лошадей в состоянии покоя, по-видимому, существенно не меняется с изменением физической формы.Спортивные лошади часто имеют низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Это указывает на большой рабочий объем. Во время упражнений повышение ЧСС является основным фактором увеличения сердечного выброса и отвечает за 53% увеличения потребления кислорода. В начале тренировки ЧСС быстро увеличивается с примерно 30 ударов в минуту до примерно 110 ударов в минуту за счет парасимпатической абстиненции, в результате чего при низких скоростях бега частота сердечных сокращений может вызвать преждевременное перебивание. На более высоких скоростях дальнейшие подъемы достигаются менее быстро и за счет симпатической нервной системы и циркулирующих катехоламинов.

Анаэробный порог у лошадей составляет от 150 до 170 ударов в минуту. Частота пульса ниже этого порога указывает на то, что большая часть упражнений выполняется аэробно. Когда интенсивность или продолжительность упражнений увеличиваются, потребности сердечно-сосудистой системы возрастают, что, в свою очередь, приводит к учащению пульса. Частота сердечных сокращений выше анаэробного порога характеризует скорость метаболизма, превышающую возможности кислородзависимых путей снабжения энергией.Частота сердечных сокращений 170 ударов в минуту или выше характеризует большой процент метаболизма, происходящего анаэробно или без кислорода. Анаэробный метаболизм поддерживается в первую очередь глюкозой и гликогеном в качестве источника топлива. Пороговая частота пульса, как и частота пульса в состоянии покоя, существенно не меняется в зависимости от физической подготовки лошадей. Вполне вероятно, что на пороговое значение ЧСС для анаэробных упражнений может влиять генетика.

Максимальная ЧСС (HRmax) лошади находится в диапазоне 210-280 ударов / мин, что представляет собой 7-кратное увеличение по сравнению со значениями в состоянии покоя.У каждой лошади свой максимальный пульс, который достигается при определенной интенсивности упражнений. Как только лошадь достигает максимальной ЧСС, дальнейшее увеличение скорости все еще возможно, но это больше не повышает ЧСС. Лошадь с высоким ЧСС считается спортсменом, потому что она может выполнять больше работы при определенной ЧСС (т. Е. Лошадь с более низким ЧСС работает относительно тяжелее при заданной ЧСС). Кондиционирование не влияет на ЧСС лошади в состоянии покоя или ЧССмакс. После кондиционирования лошадь достигает максимальной ЧСС при более высокой нагрузке и движется быстрее / работает больше при заданной ЧСС.У людей HRmax уменьшается с возрастом, и недавно было описано возрастное снижение HRmax у лошадей, так что с возрастом лошадь выполняет ту же рабочую нагрузку с более высокой ЧСС, чем в молодости. Максимальную частоту сердечных сокращений не следует использовать в качестве основной части тренировочных программ; скорее, их следует контролировать как опасную зону, предполагающую быстрое утомление. Скорость или скорость, которую лошадь может достичь или поддерживать при субмаксимальной частоте сердечных сокращений 140, 170, 200 ударов в минуту (например, V140, V170, V200), предоставляет информацию об ударном объеме и емкости сердечно-сосудистой системы и может использоваться в качестве индикатора физического состояния и гоночный потенциал i.е. по мере того, как лошадь набирает форму, скорость, с которой она движется с частотой пульса 170 ударов в минуту, должна увеличиваться.

Ударный объем: (SV)

Количество крови, прокачиваемой за каждую систолу. В состоянии покоя УО для лошади 450 кг ~ 900 мл (2-2,5 мл / кг), УП для лошади 450 кг ~ 1200 мл (увеличивается на 33%). Обычно SV резко увеличивается в начале упражнения до примерно 40% VO2max. Это результат увеличения объема крови, венозного возврата и давления наполнения согласно механизму Франка-Старлинга.Максимальный ударный объем может не совпадать с максимальной ЧСС, как при очень высокой частоте сердечных сокращений; диастола недостаточна, что приводит к недостаточному наполнению желудочков. SV будет увеличиваться до определенного уровня с обучением.

Сердечный выброс:

CO = ЧСС X SV. Сердечный выброс — это количество крови, перекачиваемое сердцем каждую минуту, и является наиболее важным средством увеличения доставки кислорода мышцам во время упражнений и, таким образом, является основным определяющим фактором VO2 max. Повышение СО в основном связано с увеличением ЧСС и, в меньшей степени, с увеличением СВ.Во время субмаксимальных упражнений CO увеличивается линейно с увеличением скорости бега.

В состоянии покоя лошадь 450 кг CO ~ 30-45 л / мин. Во время тренировки у лошади массой 450 кг CO увеличивается максимум до 240 л / мин. В очень подходящих TB уровень CO был измерен до 350 л / мин. Заметные корректировки емкости кровеносных сосудов необходимы, чтобы приспособиться к большому увеличению CO и надлежащим образом распределить кровь. В состоянии покоя только около 15% циркулирующей крови доставляется к мышцам, но при физических нагрузках эта цифра увеличивается до 85%.

Артериальное давление:

АД зависит от ЧСС, объема крови, силы сокращения желудочков и сопротивления кровотоку из кровеносных сосудов. Системный кровоток обычно находится под высоким давлением из-за силы сокращения левого желудочка и высокого сопротивления сосудов. Системное артериальное давление составляет около 155/110 мм рт. Ст. В покое, повышаясь до 250/120 мм рт. Ст. Во время физических упражнений. Максимальное артериальное давление во время тренировки не меняется.

Размер сердца и оценка:

Размер сердца очень важен для лошадей, занимающихся такими изнурительными видами спорта, как выносливость и троеборье.После тренировки масса и объем желудочков увеличиваются. Амплитуда и направление ЭКГ дают некоторую информацию о размере камер сердца и характере электропроводности. Это особенно полезно при диагностике аритмий и нарушений проводимости и может использоваться для обнаружения отклонений, которые могут повлиять на спортивные способности лошади. Некоторые исследователи использовали ЭКГ для измерения размера сердца. «Сердечный балл» измеряется как среднее значение продолжительности в мс комплексов QRS в отведениях I, II и III.Как правило, существует положительная корреляция между размером сердца и результатами гонок, а некоторые исследования показывают, что может существовать корреляция между показателем сердечного ритма и заработками на беговой дорожке. Однако многие кардиологи скептически относятся к точности определения размера сердца по продолжительности интервала QRS.

Сердечно-сосудистая реакция на упражнения :

Повышение активности в ожидании физических упражнений. Чем выше возбудимость, тем больше ожидаемый рост ЧСС. С началом тренировки частота сердечных сокращений лошади резко повышается.Когда выполняется устойчивая субмаксимальная работа, частота ЧСС показывает начальное превышение, а затем падает до плато через 2-3 минуты. Величина перерегулирования и стабильный пульс зависят от физического состояния лошади и ее интенсивности работы. Когда лошадь разгоняется до максимальной скорости на постоянном расстоянии, начального перерегулирования не происходит, и ЧСС не достигает устойчивого состояния. У лошадей, скачущих с постоянной скоростью по ровной поверхности, существует линейная зависимость между скоростью и ЧСС в диапазоне 350-700 м / мин (13-26 миль / ч), что примерно эквивалентно ЧСС 140-200 ударов / час. мин.По мере приближения лошади к ЧССмакс кривая ЧСС имеет тенденцию сглаживаться. График зависимости ЧСС от скорости смещается влево, когда лошадь болеет, и вправо, когда лошадь растет. Когда упражнения высокой интенсивности прекращаются, происходит быстрое замедление ЧСС, причем наибольшее снижение происходит в первую минуту после тренировки. Скорость снижения ЧСС зависит от интенсивности и продолжительности работы, физического состояния лошади и условий окружающей среды (влажность тепла). Как правило, чем лучше лошадь, тем быстрее нормализуется ЧСС после стандартного количества упражнений.

эффектов кондиционирования:

сердечно-сосудистая система показывает значительные приспособления в ответ на кондиционирование и изменения происходят относительно быстро по сравнению с медленной скоростью адаптации опорно-двигательного аппарата. По мере того, как лошадь становится более спортивной, ЧСС и СВ при данном уровне нагрузки снижаются, хотя ЧССмакс не изменяется. Способность лошади потреблять кислород увеличивается из-за повышения эффективности системы сердечно-сосудистой системы в доставке кислорода к скелетным мышцам и способности мышц извлекать кислород из крови.Наблюдается усиление капилляризации мышц, что замедляет время прохождения капилляров и усиливает газообмен, обеспечивая более длительный период контакта между эритроцитами и мышечными волокнами. Некоторые изменения в системе сердечно-сосудистой системы, вызванные упражнениями, зависят от характера регулярной работы. Кондиционирование на выносливость увеличивает объем плазмы примерно на 20% и концентрацию гемоглобина примерно на 34%. Кондиционирование при спринте высокой интенсивности стимулирует большее увеличение PCV, эритроцитов и гемоглобина, чем упражнения на выносливость.Наблюдаются краткосрочные изменения в профиле лейкоцитов после напряженных упражнений, а регулярное кондиционирование связано с изменениями общего и дифференциального количества лейкоцитов.

Респираторный ответ на физическую нагрузку

Во время тренировки основной функцией дыхательной системы является газообмен, который включает подачу кислорода и удаление углекислого газа из крови в легочные капилляры. Дыхательная система также играет важную роль в терморегуляции и кислотно-щелочном балансе.Лошади необычны тем, что они обязаны дышать через нос, в отличие от других видов животных, которые могут дышать либо через нос, либо через рот.

Терминология

Частота дыхания

У лошадей нормальная частота дыхания в состоянии покоя составляет 12-20 вдохов в минуту. Во время упражнений частота дыхания увеличивается до 180 вдохов в минуту. На шагу и в определенной степени на рыси и темпе лошадь выбирает частоту дыхания, соответствующую интенсивности упражнения.Однако на галопе и галопе частота дыхания обычно связана со скоростью шага в соотношении 1: 1 (локомотор: дыхательная связь).

Дыхательный объем

Количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха при каждом вдохе. У лошади массой 450 кг в состоянии покоя дыхательный объем составляет около 4-7 литров, а во время упражнений он увеличивается до 10 литров. При дыхании в состоянии покоя на мертвое пространство приходится около 70% дыхательного объема, а на альвеолярный объем — около 30%. При выполнении упражнений наблюдается значительное увеличение объема альвеол и небольшое увеличение мертвого пространства.

Минутный объем

Количество воздуха, входящего и выходящего из легких в минуту. MV = RR X TV

В состоянии покоя ~ 100 л / мин. При максимальной нагрузке MV = 1500 л / мин (из-за увеличения RR в 7 раз и увеличения TV в 2 раза)

Upper Airwary:

Сопротивление воздушному потоку в дыхательных путях влияет на энергию, расходуемую на управление дыханием. Наибольшее сопротивление возникает в самых узких частях дыхательных путей — ноздрях и гортани.Во время упражнений сопротивление потоку воздуха уменьшается за счет расширения ноздрей и расширения гортани. Другие методы снижения сопротивления верхних дыхательных путей во время упражнений включают сужение сосудов слизистой оболочки носа, что увеличивает диаметр носовых ходов, и выпрямление головы и шеи лошади, что снижает турбулентность воздуха за счет выравнивания глотки, гортани и трахеи.

Респираторный ответ на упражнение:

Частота и глубина дыхания частично контролируются хеморецепторами в кровеносных сосудах, которые реагируют на изменения артериального давления кислорода, давления углекислого газа и pH.Повышение частоты дыхания стимулируется пониженным давлением кислорода, повышенным давлением CO2 или пониженным pH. В начале тренировки частота дыхания и ТВ быстро повышаются в соответствии с потребностями организма в кислороде. В галопе и галопе и, в меньшей степени, в рыси и темпе частота дыхания связана с частотой шага, и поэтому механика передвижения преобладает над химическим контролем дыхания. Когда упражнения прекращаются, частота дыхания снижается из-за прекращения двигательных сил, управляющих дыханием.Обычно лошадь делает несколько глубоких вдохов, а затем частота дыхания устанавливается в диапазоне 60-100 ударов в минуту, при этом лошадь глубоко дышит до тех пор, пока кислородный долг не будет погашен. После погашения кислородного долга респираторная реакция во многом зависит от температуры тела лошади. Одышка — это быстрое поверхностное дыхание, при котором воздух проходит через носовой ход, но дыхательный объем невелик. Поэтому важно наблюдать как частоту, так и глубину дыхания, а также ЧСС и ректальную температуру, чтобы оценить, не перегрелась ли лошадь после тренировки.

Локомоторно-респираторное соединениеNG

С энергетической точки зрения наиболее экономичная стратегия дыхания сводит к минимуму мышечные усилия при дыхании. Лошади достигают этого с помощью явления, известного как локомоторно-респираторная связь (LRC), при котором дыхание управляется локомоторными силами, связанными с нагрузкой на передние конечности, давлением органов брюшной полости на диафрагму и изменением ориентации оси тела. . Эти факторы зависят от походки, и в результате LRC наиболее эффективен на галопе и галопе, где существует строгое соотношение 1: 1 между дыхательным и локомоторным циклами.В рыси и темпе больше гибкости, и лошади выбирают соотношение 1: 2, 1: 3 или 2: 3 между частотой дыхания и скоростью шага. В галопе и галопе одним из основных факторов, влияющих на LRC, является сжатие грудной клетки между двумя лопатками, поскольку передние ноги несут вес. Поскольку обе передние ноги несут вес одновременно во время галопа или галопа, этот эффект максимален. Диафрагма — главная вдохновляющая мышца. LRC усиливает это действие за счет движений органов брюшной полости, известных как висцеральный поршень, которые обладают значительной инерцией.Когда передние лапы ударяются о землю, наступает момент замедления, а когда ведущая передняя лапа отталкивается, возникает момент ускорения, который приводит в движение висцеральный поршень. Таким образом, когда передние конечности касаются земли, происходит выдох, а когда передние конечности отталкиваются в фазу подвешивания, стимулируется вдох. Этому эффекту также способствует раскачивание туловища лошади во время галопа и движение головы и шеи вверх и вниз. В рыси и темпе меньше сжатие грудной клетки с нагрузкой на передние конечности, и тело движется с более постоянной скоростью.Кроме того, ось тела не наклоняется вверх и вниз, поэтому у лошади есть выбор в ее образе дыхания.

Значение LRC для спортивных лошадей

При постоянном шаге висцеральный поршень переходит в ритм шага, и энергия, используемая при дыхании, сводится к минимуму. Однако каждый раз при изменении скорости шага требуется несколько шагов, прежде чем висцеральный поршень догонит новый ритм. В это время увеличивается энергетическая стоимость дыхания.Следовательно, для лошади энергетически эффективно изменять скорость, регулируя длину шага, сохраняя при этом тот же ритм. Это особенно актуально, когда участвуют длительные периоды галопа, например, в троеборье. Кроме того, лошадь с большей длиной шага имеет более медленную скорость шага по сравнению с лошадью, движущейся с той же скоростью, но с меньшей длиной шага.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *