Предтреник для женщин: как выбрать и как принимать?

Предтреники, полное руководство

В последние несколько лет предтренировочные добавки стали почти такими же популярными среди любителей фитнеса, как протеин. Но точно так же, как белковые добавки — не все продукты, принимаемые до тренировки, одинаковы, и не каждый продукт подходит для каждого спортсмена. Каждый из них имеет различные ингредиенты в разных пропорциях и с разными предполагаемыми эффектами, и они могут подходить для разных спортсменов с разными целями.

Если вы хотите заврешить тяжелую тренировку, выполнить еще несколько повторений или просто получить максимальную отдачу от кардио, хороший предтренировочный продукт может быть вашим союзником.

В статье мы поговорим о том, как правильно выбрать предтренировочный комплекс и как извлечь из него максимальную пользу. Читайте и будьте уверены, что выбранный вами продукт поможет вам достичь ваших целей в фитнесе!

Основы предтреников

Что такое предтренировочные добавки?

Предтреники включают в себя все ингредиенты, которые люди потребляют с единственной целью — сделать их тренировки более эффективными. Название буквально означает, что вы используете их перед тренировкой, спортивной игрой или матчем.

Профессионалы советуют: за час до тренировки вы должны сосредоточиться на подготовке своей внутренней среды для тяжелой физической и умственной работы. Поэтому добавки перед тренировкой должны оптимизировать ваш разум и тело, чтобы максимизировать работоспособность.

Однако эта «оптимизация» может означать несколько вещей. Во многих случаях добавки перед тренировкой обеспечивают дополнительную энергию или внимание. Но они также могут придать конкретные физические преимущества. Например, спортсмен одного вида спорта мог бы оценить повышенную терпимость к боли или выработку силы, которую он прилагает во время общефизических нагрузок. Другой мог бы оценить выносливость, чтобы осилить еще несколько повторений в сетах с большим весом. Вазодилататоры (вещества, дающие эффект «пампа») и другие ингредиенты могут помочь увеличить приток крови к мышечной ткани, ускоряя восстановление и выносливость.

Наиболее распространенные ингредиенты в современных популярных предтрениках включают кофеин, бета-аланин, лейцин или BCAA, а также бустеры оксида азота, такие как нитрозигин, аргинин или цитруллин, которые, как известно, способствуют увеличению кровотока и ощущению «накачки» во время тренировки. Тем не менее, новые смеси с новыми ингредиентами появляются в продаже постоянно.

Предтреники можно разделить на две группы: со стимуляторами и без. Стимуляторы почти всегда включают кофеин в различных дозах, но могут включать и другие стимуляторы, включая йохимбин, теакрин, гуарану и другие. Многие компании, производящие биодобавки, разработали предтренировочные комплексы без стимуляторов для тех, кто чувствителен к кофеину, просто не употребляет его или тех, кто тренируется перед сном.

Если вы ищете предтреник, который заставит вас чувствовать себя хорошо и быть готовым к действию, вы не найдете недостатка в них. И многие предтреники относятся к середине, то есть с тем количеством кофеина, которое содержит чашка чая или кофе.

Все это — то, почему важно читать этикетки, читать множество отзывов пользователей и покупать претренировочные комплексы от известных, уважаемых компаний.

Работают ли предтренировочные комплексы?

Это зависит от того, для каких целей вы их принимаете. Некоторые люди думают, что предтренировочный комплекс сделает их больше в объеме, сильнее или более быстрыми. Так, вероятно, не будет, но предтреники, безусловно, помогут вам сокрушить все трудности на тренировке. И если вы пройдете через сложные тренировки, со временем это определенно поможет вам стать больше, сильнее и быстрее!

Помните, что основная цель предтреников не состоит в том, чтобы напрямую нарастить мышечную массу или улучшить ваше телосложение, а в том, чтобы дать вам энергию, выносливость и сосредоточенность во время выполнении упражнений, которые помогут вам достичь всех этих целей.

Существует множество исследований, доказывающих, что большинство отдельных компонентов в самых популярных на сегодняшний день предтренировочных комплексах дают некоторую пользу для силы, выносливости и роста мышц. Но история этих тренировок может существенно отличаться от вашей.

Краткий ответ: да, предтренировочные комплексы могут помочь вам лучше тренироваться. Но правда в том, что это лишь один из многих факторов. Выполняйте тренировочную программу правильно. Создайте свой фундамент питания. Оптимизируйте свое восстановление с большим количеством сна. А затем используйте добавки, которые помогут вам сокрушить препятствия на пути к вашим целям!

Какие ингредиенты в высококачественных предтрениках?

Этикетка на некоторых предтрениках выглядит достаточно просто. В других случаях это список из сложных для произнесения слов и скрытно звучащих «смесей» или «матриц». Кроме того, с таким количеством разных брендов и продуктов может быть трудно понять, что делает один продукт лучше другого.

Особенно, если вы только начинаете их принимать, обычно лучше придерживаться простого состава. Вот четыре ключевых ингредиента, которые нужно искать, и как они помогают вам лучше тренироваться:

1. Кофеин

Многие силовые атлеты и другие спортсмены считают кофеин своим лучшим партнером по тренировкам, и не без причины. Множество исследований показали, что кофеин может повышать бдительность, концентрацию внимания, улучшать переносимость боль, вызванную физическими упражнениями, помогать сжигать жир и помогать спортсменам выполнять более длительную работу в тренажерном зале и во время соревнований.

Кофеин оперативно дает вам энергию, которую вы можете использовать как для упражнений на выносливость, но также и для более коротких нагрузок, интенсивной работы, такой как подъем тяжестей или спринт. Было показано, что он увеличивает максимальную силу, дает заряд энергии, выносливость и даже уменьшает мышечные боли.

Звучит эффективно? Это определенно так. Фактически, кофеин работает настолько хорошо, что вплоть до 2004 года его употребление было запрещено Всемирным антидопинговым агентством.

К счастью, запрет прекратился, и с тех пор более 75 процентов элитных спортсменов регулярно употребляют кофеин во время соревнований.

Некоторые люди чувствительны к кофеину независимо от того, какая доза принимается, в то время как другие потребители и не замечают его физиологических эффектов. Исследования также показали, что вы можете создать толерантность к кофеину, хотя это не повлияет на преимущества кофеина, повышающие физическую работоспособность. Некоторые люди чувствуют, что они создали терпимость к продукту, который они используют, и просто меняют предтренировочный комплекс каждые несколько месяцев, чтобы посмотреть, поможет ли смена продукта.

Помните, что для тех, кто чувствителен к кофеину, лучше избегать или ограничивать потребление кофеина после 4 часов вечера. (при условии, что вы не ночной работник), так как это может повлиять на ночной сон. Для тех, кто чувствителен к кофеину и тренируется ночью, продукты без кофеина, вероятно, являются лучшим вариантом.

2. BCAA или EAA

При условии, что вы потребляете достаточное количество калорий и белка, аминокислоты с разветвленной цепью лейцина, изолейцина и валина помогают вам, регулируя белковый обмен, что означает увеличение синтеза белка и уменьшение бесполезного расщепления белка. Другими словами, BCAA помогают вам нарастить мышечную массу и минимизировать повреждение мышц. Упортебленные перед тренировкой, они также помогут уменьшить мышечную болезненность и усталость (DOMS), чтобы вы могли быстрее вернуться к тренировкам, а также уменьшают умственную и физическую усталость во время тренировки.

Наиболее популярное и научно обоснованное соотношение для BCAA составляет 2:1:1 — две части лейцина на одну часть изолейцина и одну часть валина. Вам нужно больше лейцина, потому что исследования показали, что он является лучшей аминокислотой в стимуляции синтеза белка в мышцах. Если интересующий вас бренд не содержит этого соотношения аминокислот, ищите не менее 3 граммов лейцина на порцию.

Все преимущества BCAA также могут быть получены путем приема незаменимых аминокислотных смесей или EAA, которые становятся все более популярными в предтренировочных комплексах и аминокислотных смесях. В конце концов, BCAA являются частью EAA. EAA включают три BCAA, а также шесть других аминокислот, которые ваше тело не может производить самостоятельно.

3. Бета-аланин

Бета-аланин является одним из основных ингредиентов предтреников с единственной целью: помочь вам выдержать чувство жжения и сделать еще несколько повторений, максимально используя каждый подход.

Когда вы выполняете интенсивные упражнения, в вашем теле может накапливаться кислотность, повышающая мышечную усталость и снижающая работоспособность. Бета-аланин образует связь с гистидином для повышения уровня аминокислоты карнозина, которая буферизует ионы водорода, образующие эти кислоты, что в конечном итоге помогает вам поддерживать интенсивность в течение более длительных периодов времени. Другими словами: больше объема, больше набранных мышц.

4. Бустеры оксида азота

Это ингредиент предтренировочных комплексов, который улучшает приток крови к мышцам и помогает вам получить серьезный памп во время упражнений с большим числом повторений.

Давным-давно аргинин был самым популярным NO бустером, но сам по себе он довольно редко встречается в наши дни. Сегодня существует много различных ингредиентов, которые помогут в выработке NO, но наиболее популярным, вероятно, является незаменимая аминокислота цитруллин, либо в форме L-цитруллина, либо цитруллина малата.

L-цитруллин является природной формой цитруллина, встречающейся в арбузе. Это помогает повысить уровень оксида азота, что позволяет расширить кровеносные сосуды, чтобы обеспечить больше кислорода и питательных веществ вашим мышцам. Он также играет роль в удалении из крови аммиака — соединения, вызывающего усталость, связанную с физическими упражнениями.

Цитруллин малат представляет собой L-цитруллин, к которому добавлена яблочная кислота или «малат». Помимо усиленного кровотока, который исходит от цитруллина, «малат» также обладает собственными способностями к борьбе с усталостью, поддерживая врожденную способность организма перерабатывать сгенерированную упражнениями молочную кислоту и использовать ее для получения энергии. Эта комбинация означает улучшение выносливости во время тренировки, т.е. увеличение числа повторений до отказа, и даже уменьшение мышечной боли.

Другие ингредиенты

Кажется, что каждый день выходит новый предтреник с большим потенциалом и научно обоснованной дозировкой ингредиентов. Некоторые из самых популярных включают в себя:

— L-тирозин: для увеличения энергии и устойчивости к усталости
— L-теанин: для повышения концентрации и борьбы с «дрожью», которую может вызывать кофеин
— Гуперзин-А: для подпитки мозга
— Йохимбин: для увеличения энергии и умственной активности (хотя, обратите внимание, у некоторых людей использование этого природного альфа-антагониста может вызвать чувство тревоги.)
— Нитрозигин: уникальная форма аргинина для увеличения кровотока, уменьшения повреждения мышц и для большей концентрации
— Экстракт свеклы: для выносливости и пампа
— Бетаин: для длительной силы, накачки и восстановления

А как насчет креатина? Многие предтреники содержат его, и нет никаких негативных аргументов против того, чтобы принимать его перед тренировкой. Тем не менее, это не лучшее время для приема. Более важно, что вы принимаете креатин последовательно. Если вы полагаетесь на предтреник для потребления суточной дозы креатина, скорее всего, у вас это не получится. Принимайте 3-5 граммов в день этого недорогого ингредиента повышения работоспособности в дополнение к тому, что вы принимаете вместе с предтренировочным комплексом.

Это далеко не полный список! Если вы видите что-то новое, чего не встречали в предтрениках, проверьте и убедитесь, что это тот ингредиент, который вы хотите принимать. И только покупайте предтреники у хороших компаний, которые занимаются тестированием и не делают странные рекламные заявления.

Применение предтреников

Когда следует принимать предтреники?

Вы часто видите, как люди пьют передтреник, когда они идут в спортзал или даже выходят из раздевалки. Это одна из привычек в спортзале, которую вы не должны копировать, если хотите, чтобы был максимальный эффект!

Большинству активных ингредиентов в предтренировочном напитке требуется максимум 30-60 минут, чтобы достичь пикового уровня в крови. Если вы подождете, пока не доберетесь до спортзала, чтобы принять его, вы лишь почувствуете эффект ко второму или третьему упражнению.

Если вы выпьете претреник раньше, где-то за 60-90 минут, у вас все еще будет достаточно энергии, чтобы провести даже довольно длительную тренировку. Большинство предтренировочных комплексов содержат кофеин, и вашему организму требуется 3-5 часов, чтобы снизить концентрацию кофеина в крови вдвое. Вот как долго нормальный предтреник действует, хотя каждый человек усваивает кофеин с разной скоростью.

По этой причине прием зависит от того, тренируетесь вы днем или вечером. Так как многие предтреники содержат большое количество кофеина, прием их в позднее время или несколько раз в течение дня может повредить вашему сну. Это важно, потому что достаточное количество сна является одним из наиболее важных факторов восстановления после тяжелой работы в тренажерном зале. Недостаток сна может даже означать больше жира!

Тогда возникает вопрос о том, как часто вы должны принимать передтреник. Многие люди принимают его почти перед каждой тренировкой. Единственным недостатком этого подхода является то, что, поскольку кофеин вызывает техническую зависимость, вы можете стать более терпимыми к его эффектам и вам необходимо принимать все большее его количество, чтобы получить такой же заряд энергии.

По этой причине многие тренеры и спортсмены рекомендуют сохранять предтреник для важных тренировок, особенно интенсивных, или в которых есть упражнения, которые задействуют большие группы мышц (базовые упражнения), такие как ноги, спина или грудь.

Кому следует или не следует принимать предтреник

Это сложный вопрос! Если вы идете в тренажерный зал только чтобы получить легкие нагрузки, то предтреник может не принести особой пользы. Но если вы тот, кто хочет провести серьезные тренировки и добиться серьезных результатов, то он вам поможет.

Любой, кто чувствует, что ему нужно зарядиться энергией в спортзале, или кто имеет амбициозный пиар в своих взглядах, является главным кандидатом на потребление предтренировочного комплекса. Тем не менее, даже с лучшим предтреником в спортивной сумке, лучшие результаты будут достигнуты с течением времени при последовательной тренировке, правильном питании и соответствующем отдыхе и восстановлении.

Однако, если вы очень чувствительны к кофеину, вы можете получить больше пользы от предтреников с низким уровнем стимуляторов или без стимуляторов. Поскольку многие предтренировочные комплексы содержат стимуляторы, а некоторые из них содержат много стимуляторов, сначала проконсультируйтесь с врачом, есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут вызвать от них побочные реакции.

Родители также должны быть осторожны, давая подросткам предтреники с сильными стимуляторами, и не очень хорошая идея использовать их маленькими детьми. Если ваш ребенок серьезно относится к тренировкам, то он должен быть в состоянии мотивировать себя, чтобы пойти в спортзал и усердно работать. Добавки, повышающие интенсивность, могут добавляться в рацион позже, после того как они заложили прочную основу.

Как можно избавиться от чувства нервозности, вызываемого компонентами предтреников?

В зависимости от того, насколько силен ваш предтреник и как ваше тело реагирует на кофеин и другие стимуляторы, некоторые нервные ощущения могут быть неизбежными. Тем не менее, многие современные предтренировочные комплексы содержат стимуляторы, которые, как считается, более гладко оказывают влияние на организм, чем обычный кофеин, такие как теакрин, или содержат успокаивающие вещества, которые снимают нервозность от кофеина, такие как L-теанин.

Имейте в виду, что при дозировке кофеина в зависимости от массы тела диапазон оптимальной эффективности составляет 3–6 мг. на килограмм массы тела. Для человека весом 70 килограмм это будет 210-350 миллиграммов кофеина. Это большой диапазон! Прежде чем принимать его, узнайте, где ваш предтреник находится в этом диапазоне, и если вы когда-либо принимали только 100 миллиграммов кофеина за раз, возможно, не прыгайте прямо до 350 миллиграммов перед важной тренировкой.

Тем не менее, вы также можете взять под контроль ситуацию, уделив больше внимания вашей другой предтренировочной добавке.

Безопасны ли предтренировочные комплексы?

Нет сомнений в том, что в последние годы некоторые компании-производители размещали статьи по неправильным причинам. И почти каждый атлет может рассказать вам историю о том, как они использовали предтреники, которые оказывали немного более сильный эффект, чем они ожидали. Однако, если вы будете следовать нескольким простым правилам, вы сможете провести безопасную и продуктивную тренировку после употребления предтреника.

Прежде всего, будьте внимательны. Проверяйте, что приобретаете в магазине. Убедитесь, что вы покупаете предтреник у авторитетной, признанной компании, предпочтительно той, чьи продукты были протестированы и одобрены независимой третьей стороной. Тогда то, что на этикетке вашего предтреника будет точно соответствовать содержимому упаковки.

Если вы знаете, что потребляете, то следующий шаг — это узнать самого себя, и почему вы принимаете предтреник в первую очередь. Это чтобы получить дополнительное преимущество для ваших тренировок, или это просто способ мотивировать себя на тренировку? Вам комфортно со стимуляторами, или вы знаете, что они заставляют вас чувствовать себя беспокойно и неприятно, или бороться с бессонницей? Ваши тренировки и питание в порядке, или вы надеетесь, что предтреник волшебным образом даст вам результаты? Ответьте на эти вопросы, прежде чем нажимать кнопку «купить», и помните, что предтренировочный комплекс — это просто глазурь на торте. Тренируйтесь последовательно и правильно питайтесь — вот настоящие ключи к успеху.

В частности, для юных спортсменов не существует законных возрастных ограничений для использования передтреников или каких-либо других пищевых добавок. Но это не значит что они необходимы или даже полезны. Подросток-силовик или спортсмен получает больше пользы от простого правильного питания и регулярных тренировок, чем от принятия какой-либо конкретной добавки, особенно той, которая может вызвать учащенное сердцебиение и другие побочные эффекты, которые могут помешать потенциально продуктивной тренировке.

Некоторые предтреники лучше для женщин?

В настоящее время в тренажерном зале больше женщин, чем когда-либо, и они тренируются усерднее, чем когда-либо, а это значит, что больше женщин, чем когда-либо тоже принимают добавки. Есть определенные добавки, например, предтренировочные комплексы, для которых одни и те же правила и дозы, которые применяются к одному спортсмену, не всегда могут быть лучшими для другого.

И вот почему: рекомендуемые исследованиями дозировки кофеина для спортивных результатов обычно основаны на массе тела. Диапазон составляет 3–6 миллиграммов на килограмм веса тела, что весьма индивидуально. 6 миллиграммов — это серьезная доза, которая не подходит для большинства людей.

Для 55-килограммовой женщины это 165 миллиграммов кофеина на нижнем уровне диапазона, или 330 миллиграммов на максимальном уровне. И это совсем не то, что для 90-килограммового культуриста! Тем не менее, многие популярные предтреники содержат фиксированный уровень 300 или более миллиграммов на порцию, независимо от того, какой у вас вес тела.

Это не критичная проблема, но её стоит принять во внимание, прежде чем вы берете ложку случайного предтреника и, возможно, в конечном итоге почувствуете, как ваше сердце неистово бьется. Несколько компаний из нашего списка лучших женских предтренировочных комплексов производят продукты для женщин с учетом размера тела покупателя при дозировании.

Что касается эффективности всех отдельных ингредиентов в предтрениках, это не варьируется для атлетов. Увеличение энергии, силы, выносливости и уменьшение мышечной болезненности помогают женщинам, равно как и мужчинам, улучшить качество тренировок кофеином. То же самое касается обычных ингредиентов, таких как цитруллин малат и бета-аланин.

Можно ли принимать другие добавки, если вы пьете предтреники?

Разумеется! Предтренировочные добавки сформулированы с конкретной целью: дать вам дополнительную энергию или выносливость, чтобы вы могли целенаправленно выполнить свою тренировку. Другие добавки сформулированы для достижения других конкретных целей.

Например, если вы не получаете достаточно белка в своем рационе, все предтренировочные комплексы в мире не помогут вам увидеть устойчивые результаты. Если вы не можете есть достаточно, принимайте послетренирочный комплекс и даже вместе с передтреником.

С другой стороны, если выбранный вами предтреник содержит низкое количество определенных ингредиентов, то к ним можно добавить немного еще:

— Бета-аланин: этот ингредиент нужно принимать почти ежедневно, чтобы эффективно работать, поэтому принимать дополнительные 3 грамма помимо вашего предтреника будет не лишним.

— Креатин: как и бета-аланин, креатин следует принимать ежедневно, чтобы обеспечить мышечное восстановление.

— Усилители оксида азота: некоторые компании производят не стимулирующие памп смеси, которые можно потреблять вместе с кофеином перед тренировкой или энергетическим напитком.

Если вы принимаете предтреник с кофеином, исключите другие стимуляторы. Доза в большинстве предтренировочных комплексов достаточно высокая!

Лучше покупать готовый или сделать самому предтренировочный комплекс?

Если вы предпочитаете сами контролировать уровень ингредиентов в вашем питании и добавках, нет никаких причин, по которым вы не могли бы сделать свой собственный предтренировочный комплекс. В общем есть несколько причин: в конечном итоге это может оказаться намного дороже, и в зависимости от того, как вы это сделаете, вы можете пропустить несколько ключевых ингредиентов. И вкус, вероятно, будет ужасным. Да и это будет довольно большой набор продуктов спортивного питания в одном заказе для среднего спортсмена.

Прежде чем комбинировать разные ингредиенты убедитесь, что у вас есть прочная основа для тренировок и питания. Вы тренируетесь 3-5 раз в неделю последовательно и находитесь в хорошей форме? Вы потребляете достаточное количество калорий и белка, и перед интенсивными тренировками принимаете предтреник? Убедитесь в этом. Тогда, может быть, вы уже не относитесь к среднестатистическому любителю спортзала.

Тем не менее, прежде чем приступить к изучению интернета на тему натурального африканского йохимбина, имейте в виду, что начинать с простого — почти всегда лучший вариант. Если вы собираетесь приготовить свой собственный предтреник, комбинируйте его из ключевых ингредиентов, которые содержат лучшие добавки: кофеин (если он вам необходим), бета-аланин и, возможно, усилители оксида азота для выносливости и пампа. Если вы хотите пройти по кроличьей норе с ноотропами (то есть с добавками, стимулирующими мозг) или с другими компонентами, в значительной степени ориентированными на конкретные физиологические цели, используйте их, но не ожидайте волшебства.

Помните, это не обманит физический процесс. Это только разумное дополнение к тому, что вы можете и так получить!

Читайте нашу другую статью: Лучшее соотношение BCAA

что это, плюсы, минусы, виды, противопоказания, побочные эффекты

Предтреники – комплексные добавки: в этом их польза и вред. Прием одних компонентов перед тренировкой оправдан и необходим – от других желательно отказаться.

Плюсы предтренировочных комплексов

Предтреники – смесь спортивных добавок, которая призвана приготовить спортсмена к тренировке:

• мобилизовать энергетические резервы организма;
• обеспечить пампинг — питание мышц в ходе интенсивной работы;
• стимулировать нервную систему на преодоление мышечного «отказа».

Каждую из этих задач решает определенная группа добавок. Присутствие одних компонентов работает в продуктивном ключе и является плюсом комплексов.

ØКреатин – азотсодержащее соединение, источник энергии. Позволяет увеличить силовые показатели: работать с большими весами, делать больше повторений в подходе.

ØБета-аланин – аминокислота; в строительстве мышечных волокон она не участвует. Зато отодвигает порог усталости мышц, обеспечивает выносливость при аэробных нагрузках и работе со средними весами.

ØДонаторы азота (аргинин, цитруллин) – обеспечивают пампинг, мощный приток крови для питания и снабжения кислородом работающих мышц.

ØГлютамин, витаминные добавки –поддерживают иммунитет, помогают быстро восстановиться в перерывах между подходами.

Перечисленные добавки улучшают качество тренировок, но не сообщают им того «драйва», когда спортсмен ощущает себя супергероем, и море ему по колено. Такой эффект дают стимуляторы нервной системы.

Минусы

От стимуляторов ЦНС в составе предтренировочных комплексов спортсмен может получить больше вреда, чем пользы. Предтрены способствуют выбросу в кровь гормонов адреналина и дофамина – мощно бьется сердце, мышцы наливаются кровью, вера в безграничность собственных сил зашкаливает. Спортсмену кажется, что стимуляторы повышают эффективность тренинга:

• отодвигают момент мышечного отказа,
• создают благоприятный ментальный настрой, азартное настроение.
• мобилизуют организм на повышение нагрузок;
• дают ощущение удовольствия от интенсивной мускульной работы.

В итоге тренировка проходит на одном дыхании, поражает результативностью. Все это происходит за счет истощения внутренних ресурсов. После тренировки происходит откат: головная боль, сонливость, чувство крайнего утомления, невозможность хорошо выспаться. Колоссальное перенапряжение требует длительного срока восстановления. Синдром перетренированности из-за злоупотребления стимуляторами может «вышибить из седла» на 3-4 недели, а то и больше.

К мягким стимуляторам нервной системы относятся: кофеин, гуарана, таурин – они сравнительно безопасны. Такие компоненты предтреников, как экстракт герани (1,3 ДМАА), эфедрин приравнены к наркотическим и допинговым средствам — они имеют много побочных эффектов, их содержание в тренировочных комплексах нежелательно.

Виды предтреников

По составу стимуляторов комплексы делятся на два вида.

1. Агрессивные – с повышенными дозировками активных компонентов и мощными стимуляторами (синефрин, ДМАА, эфедра). Рассчитаны на профессиональных спортсменов, имеющих массу свыше 100 кг.
2. Мягкие – сбалансированы по составу, содержат только безвредные вещества (кофеин, гуарану, аргинин, креатин). Подходят начинающим спортсменам, женщинам, могут приниматься на постоянной основе. У нас в магазине имеется чрезвычайно богатый по составу предтреник-концентратTURBO BOOST, который подойдет всем категория спортсменов.

Комплексы можно разделить на два вида по назначению. Для аэробных тренировок в смеси всегда есть изотоники, L-карнитин, витаминно-минеральные добавки. В нашем интернет- магазине можно купить ампулыSuper Fat Burner , пролонгированное действие которых рассчитано на игровые и скоростно-силовые виды спорта. Для чистых силовиков в составе преобладают креатин, бета-аланин, аргинин. Неплохой вариант для них -ампулы СТ-Турбо, от бренда Sport Technology Nutrition.

Противопоказания, побочные эффекты

Прямым противопоказанием для приема предтренировочных комплексов является:

• гипертония;
• аллергия на компоненты, особенно на кофеин;
• проблемы с почками;
• нестабильность психики.

Частые побочные явления после приема: тошнота, рвота, диарея, дрожание конечностей. Увлечение предтрениками и злоупотребление дозировками могут обернуться истощением нервной системы и синдромом перетренированности.

Предтренировочные комплексы для женщин

Предтренировочные комплексы для женщин.
⠀
Вы уже знаете, что базовыми добавками спортивного питания для любого человека являются те, что помогают восполнить дефицит макро-и микронутриентов: белок (протеин), полезные жиры (омега-3) и витамины. Но если для Вас становится проблемой выкладываться на тренировке так, как нужно или банально прийти в зал, победив свою лень (на фоне усталости, домашних хлопот или других факторов), то решающий энергетический «пендаль» может дать такая «тактическая» добавка, как предтренировочный комплекс.

Предтренировочный комплекс (в народе просто: предтреник или предтрен) — предназначен для повышения работоспособности во время силовой тренировки. Как правило, он содержит стимулирующие вещества, компоненты для повышения силовых показателей, выносливости, концентрации и увеличивающие приток крови к мышцам. Состав и дозировка стимуляторов — это то, на что стоит обращать внимание в первую очередь при выборе предтренирвочного комплекса для женщин.Например, сильные комплексы с высокими дозировками стимуляторов, рассчитаны в основном на мужчин, потому я не рекомендую их принимать. Но если так вышло, что Вы уже пьёте какой-либо предтренировочный комплекс, то как минимум, подбирайте порцию с учётом Вашего веса.

Я редко кому-то советую (чаще не разрешаю) принимать предтренирвочный комплекс, так как он в любом случае выступает «раздражителем» для Вашей ЦНС, которая и так подвергается различным изнашивающим стрессовым факторам (тренировки в том числе), которые непосредственно влияют на эмоциональное и физические состояние. Но при допустимой и правильно подобранном продукте/дозировке — в предтренировочном комплексе нет ничего плохого, особенно, если Вы уже закрыли базовые потребности в спорт.пите, устранив дефицит нутриентов.

Не забывайте учитывать, ограничивать или даже исключать (при необходимости) другие кофеиносодержащие источники.

Мой предтренировочный комплекс — это PRE AMINO от Rule One и он идеально подходит для женщин! В нем нет избытка симуляторов и других ингредиентов. Он совмещает
в себе мягкие, из натуральных источников (кофейные зёрна и экстракт зеленого чая) стимуляторы и незаменимые аминокислоты (6 грамм на порцию, из которых 2,5 — ВСАА), а также глютамин и цитруллин, для борьбы с утомлением в процессе тренировки и поддержания восстановительного периода после физических нагрузок. А вкус  выше всяких похвал. Я бы пила этот виноградный  напиток просто так, чтобы утолить жажду, если бы не ограничения в дневной норме кофеина..

При приеме Pre Amino заметно повышается бодрость, ощущается прилив сил и энергии во время тренировки. Также возможны небольшие «покалывания» конечностей. Не пугайтесь, это нормально (кто-то чувствует сильнее, кто-то — слабее. индивидуально) и возникает из-за содержащегося в составе вещества — бета-аланин.

Кстати, Pre Amino есть в баре Лирики-Firness (где Вы всегда сможете попробовать порцию какой-либо позиции спортивного питания, которая там имеется), поэтому я рекомендую Вам сначала испытать его на себе, купив порцию, чтобы оценить как он будет действовать и только потом покупать целую банку.

Все, что нужно знать про предтрен

Все, что нужно знать про предтрен

Все, что нужно знать про предтренировочные добавки Предтренировочные комплексы – очень популярный вид спортивного питания. Их вводят в свой рацион даже опытные атлеты профессионального уровня. Продукт позволяет существенно увеличить интенсивность и эффективность занятий, ускорив достижение поставленных целей. Но что такое предтренировочный комплекс? Почему этот представитель семейства спортивного питания имеет такую популярность? Как правильно принимать добавку, и почему ее не рекомендуют новичкам? Именно на эти вопросы мы дадим ответ в этой статье. Если вы готовы, тогда вперед! Что такое предтреник? Предтренировочный комплекс – спортивная добавка для спортсменов, позволяющая заметно повысить продуктивность тренировки, увеличив силу атлета, заряд бодрости, выносливость, ускорив процессы восстановления. Все это становится возможным благодаря тому, что добавка основана на целом перечне компонентов, например: • креатин; • аргинин; • герань; • кофеин; • таурин; • бета-аланин; • БЦАА. Каждый компонент невероятно важен и выполняет целый список функций. Стоит учесть, что это далеко не полный список ингредиентов, входящих в состав современных предтренировочных комплексов. Например, предтрен нового поколения N.O. Xplode 3.0 от BSN может похвастаться невероятно богатым составом, обогащенным витаминами.          Предтреник воздействует на центральную нервную систему, заставляя организм действовать быстро и энергично. Импульс передается всем остальным системам, что и позволяет снабдить спортсмена огромным количеством энергии. Основные эффекты от приема предтреников Рекламные кампании производителей спортивного питания показывают нам силу Супермена и Бетмена, которой могут снабдить нас предтрены. А внимание и сосредоточенность будут похлеще, чем у студента на экзамене по сопромату. Конечно, реклама многое преувеличивает, но это никак не отменяет того факта, что предтреники могут похвастаться следующими эффектами: • стимулирование ЦНС; • содействие запуску процессов жиросжигания; • помощь в наборе сухой массы; • снабжение организма мощным энергетическим зарядом; • увеличение показателей силы; • рост общей выносливости и локальной (отдельных мышц). Отдельно стоит затронуть вопрос безопасности приема предтренировочных комплексов новичками и лицами старше 40 лет. Все дело в том, что стимуляторы, составляющую основу предтренов, могут оказывать потенциально опасное возбуждение на ЦНС и сердечно-сосудистую систему неподготовленного новичка. Воздействие может оказаться слишком мощным, а поведение будет неподконтрольным.  Для лиц старше 40 лет прием предтрена также может быть опасен в виду сочетания креатина и других стимуляторов, влияющих на работу сердца. Именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют принимать эту добавку под строгим наблюдением за собственным состоянием и в рекомендованных дозировках. Как принимать предтреник правильно? Правильный прием предтренировочных комплексов, например, Mesomorph 3.0 от APS– залог высокой эффективности тренировочного процесса и должного психического состояния атлета. Опытные спортсмены настоятельно рекомендуют новичкам очень внимательно относиться к дозировкам этой добавки, принимая ее исключительно по инструкции.                 Общие рекомендации выглядят следующим образом: • употреблять за 15-30 минут до тренировки; • не принимать в дни отдыха; • после приема предтрена до отхода ко сну должно пройти не менее 5-6 часов, ведь в ином случае могут возникнуть серьезные проблемы с засыпанием и возбужденностью. В дни отдыха не рекомендуется прибегать к использованию добавки, организму попросту не нужен такой объем энергии в процессе отдыха. Производители стараются доказать обратное, но это не более, чем маркетинговые уловки. Кроме того, ненормированное употреблениепредтрена может вызвать к нему устойчивую реакцию у организма. Это может прямо влиять на качество сна, повышение раздражительности и снижение стрессоустойчивости. Лучше для начала попробовать небольшую порцию качественногопредтренировочного комплекса для того, дабы почувствовать на себе все прелести его работы. Хорошим вариантом для пробы может стать порция Gold Standard Pre Workout от Optimum Nutrition. Лишь после этого уместно начинать регулярный прием добавки.                Возможные побочные эффекты Активная стимуляция нервной системы на постоянной основе может быть не так безопасна, как может показаться. Прием предтренов противопоказан лицам с расстройствами психики и проблемами с работой сосудов и сердца.  Симптомы, которые являются индикаторами проблем при приеме предтренировочных комплексов: • апатия; • постоянная раздражительность; • сонливость; • резкий упадок сил; • проблемы с засыпанием. Очень важно придерживаться основных рекомендаций: вовремя принимать добавку, делать периодизацию употребления и оставлять достаточное время для отдыха. Эти действия помогут избежать проблем и чувствовать себя в норме даже новичку. Предлагаем ознакомиться с самыми популярными предтрениками, по отзывам и опыту наших клиентов и специалистов магазина Foods-Body.ua

Foods-body

Все, что нужно знать про предтренировочные добавки

Предтренировочные комплексы – очень популярный вид спортивного питания. Их вводят в свой рацион даже опытные атлеты профессионального уровня. Продукт позволяет существенно увеличить интенсивность и эффективность занятий, ускорив достижение поставленных целей. Но что такое предтренировочный комплекс? Почему этот представитель семейства спортивного питания имеет такую популярность? Как правильно принимать добавку, и почему ее не рекомендуют новичкам? Именно на эти вопросы мы дадим ответ в этой статье. Если вы готовы, тогда вперед!

Что такое предтреник?

Предтренировочный комплекс – спортивная добавка для спортсменов, позволяющая заметно повысить продуктивность тренировки, увеличив силу атлета, заряд бодрости, выносливость, ускорив процессы восстановления.

Все это становится возможным благодаря тому, что добавка основана на целом перечне компонентов, например:

• креатин;
• аргинин;
• герань;
• кофеин;
• таурин;
• бета-аланин;
• БЦАА.

Каждый компонент невероятно важен и выполняет целый список функций. Стоит учесть, что это далеко не полный список ингредиентов, входящих в состав современных предтренировочных комплексов. Например, предтрен нового поколения N.O. Xplode 3.0 от BSN может похвастаться невероятно богатым составом, обогащенным витаминами.

      
 
Предтреник воздействует на центральную нервную систему, заставляя организм действовать быстро и энергично. Импульс передается всем остальным системам, что и позволяет снабдить спортсмена огромным количеством энергии.

Основные эффекты от приема предтреников

Рекламные кампании производителей спортивного питания показывают нам силу Супермена и Бетмена, которой могут снабдить нас предтрены. А внимание и сосредоточенность будут похлеще, чем у студента на экзамене по сопромату.

Конечно, реклама многое преувеличивает, но это никак не отменяет того факта, что предтреники могут похвастаться следующими эффектами:

• стимулирование ЦНС;
• содействие запуску процессов жиросжигания;
• помощь в наборе сухой массы;
• снабжение организма мощным энергетическим зарядом;
• увеличение показателей силы;
• рост общей выносливости и локальной (отдельных мышц).

Отдельно стоит затронуть вопрос безопасности приема предтренировочных комплексов новичками и лицами старше 40 лет. Все дело в том, что стимуляторы, составляющую основу предтренов, могут оказывать потенциально опасное возбуждение на ЦНС и сердечно-сосудистую систему неподготовленного новичка. Воздействие может оказаться слишком мощным, а поведение будет неподконтрольным. 

Для лиц старше 40 лет прием предтрена также может быть опасен в виду сочетания креатина и других стимуляторов, влияющих на работу сердца. Именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют принимать эту добавку под строгим наблюдением за собственным состоянием и в рекомендованных дозировках.

Как принимать предтреник правильно?

Правильный прием предтренировочных комплексов, например, Mesomorph 3.0 от APS– залог высокой эффективности тренировочного процесса и должного психического состояния атлета. Опытные спортсмены настоятельно рекомендуют новичкам очень внимательно относиться к дозировкам этой добавки, принимая ее исключительно по инструкции.

             
 
Общие рекомендации выглядят следующим образом:

• употреблять за 15-30 минут до тренировки;
• не принимать в дни отдыха;
• после приема предтрена до отхода ко сну должно пройти не менее 5-6 часов, ведь в ином случае могут возникнуть серьезные проблемы с засыпанием и возбужденностью.

В дни отдыха не рекомендуется прибегать к использованию добавки, организму попросту не нужен такой объем энергии в процессе отдыха. Производители стараются доказать обратное, но это не более, чем маркетинговые уловки.

Кроме того, ненормированное употреблениепредтрена может вызвать к нему устойчивую реакцию у организма. Это может прямо влиять на качество сна, повышение раздражительности и снижение стрессоустойчивости.

Лучше для начала попробовать небольшую порцию качественногопредтренировочного комплекса для того, дабы почувствовать на себе все прелести его работы. Хорошим вариантом для пробы может стать порция Gold Standard Pre Workout от Optimum Nutrition. Лишь после этого уместно начинать регулярный прием добавки.

            
 
Возможные побочные эффекты

Активная стимуляция нервной системы на постоянной основе может быть не так безопасна, как может показаться. Прием предтренов противопоказан лицам с расстройствами психики и проблемами с работой сосудов и сердца. 

Симптомы, которые являются индикаторами проблем при приеме предтренировочных комплексов:

• апатия;
• постоянная раздражительность;
• сонливость;
• резкий упадок сил;
• проблемы с засыпанием.

Очень важно придерживаться основных рекомендаций: вовремя принимать добавку, делать периодизацию употребления и оставлять достаточное время для отдыха. Эти действия помогут избежать проблем и чувствовать себя в норме даже новичку.

Предлагаем ознакомиться с самыми популярными предтрениками, по отзывам и опыту наших клиентов и специалистов магазина Foods-Body.ua

Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы?

Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы?

| |

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2016-01-28

Все статьи автора >

Здравствуйте. Сейчас этот тип спортивного питания довольно распространён и востребован. Дело в том, что в ритме современной жизни, когда человек работает весь день, а поздно вечером приходит на тренировку, то у него просто уже не остаётся сил на то, чтобы потренироваться. И многие люди прибегают к предтреникам, чтобы хоть как-то взбодриться. В этой статье я раскрою вам 4 самых популярных вопроса по предтренировочным комплексам.

Можно ли принимать предтреники каждый день?

Скорее всего – нет. Дело в том, что подавляющее большинство предтренировочных комплексов содержит в себе набор веществ, которые стимулируют психику. Наиболее часто встречающиеся и мощные из них, это:

Именно они и дают такой эффект, что вас начинает «штырить и переть» после употребления предтреника. Так вот, подобная пруха, конечно, является хорошим помощником в тренировках, однако, когда вы уставший и разгоняете свою психику таким вот образом, то вы как бы берёте у организма в долг. А ритм современной жизни такой, что вы далеко не всегда вовремя сможете отдать этот долг и хорошо отдохнуть.

Поэтому, если впереди предстоит тренировка, а сил на неё нет, то задайте себе вопрос: нужно ли вам отдохнуть немного, или нужно пахать, несмотря ни на что? Если вы выбрали второй вариант, то да, предтреник вам нужен. Однако, если вы будете выбирать второй вариант на каждой тренировке. То рано или поздно поплатитесь за это глубоким и продолжительным упадком сил.

Если же вы сможете найти такой предтреник, где нет вышеперечисленных веществ, то можете его использовать не только перед каждой тренировкой, но и вообще, каждый день. Таким предтреником является, например, Animal Pump от Universal Nutrition. Можете его хоть каждый день пить. То есть вам в любом случае нужно решить, для каких целей вам нужен предтренировочный комплекс и нужно внимательно ознакомиться с его составом.

Какая должна быть разовая дозировка?

Дозировки у всех препаратов разные. Как правило, производители указывают небольшие дозировки. Это значит, что есть смысл начать употребление с однократной дозировки. Это вполне безопасно. Когда вы прислушаетесь к своему организму и пойметё, что никаких побочных эффектов не наблюдается, то дозировку можно увеличить в 1.5 – 2 раза. А мужчинам при большом весе тела и большом опыте тренировок иногда даже и до 3-х раз (но это крайний случай).

Как долго можно использовать предтреники?

1. Если вы используете предтреник от случая к случаю, то можно хоть всю жизнь без перерыва.

2. Если вы используете предтреник чуть ли не каждый день, и он содержит кофеин / гуарану / герань, то не советую больше месяца.

3. Если же вы принимаете предтренировочный комплекс каждый день, и он не содержит эти вещества, то есть слабо стимулирует вашу психику, то можно и несколько месяцев подряд.

Предтреники можно пить только перед тренировкой?

В принципе, нет. Если вы еле-еле встали утром и вам предстоит какое-то дело, которое потребует много энергии, то можно это расценить как тренировку и выпить предтреник с утра. Только помните, что действие таких препаратов примерно 3 – 4 часа. И помните, что нельзя принимать больше 1 раза в день.

Выводы

Лично я советую брать реально мощные предтренировочные комплексы, чтобы вас как следует «штырило» от них. Иначе, какой в них тогда смысл? Однако, взяв такой препарат – используйте его от случаю к случаю. Ну, например, 1 – 2 раза в неделю. А если собрались его пить перед каждой тренировкой, то принимайте в таком режиме не более месяца. Кстати, пить такие препараты лучше примерно за 30 минут до тренировки. Вот вам подборка довольно суровых предтреников:

Только не переборщите. Удачи!

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. Топ-10 лучших предтренировочных комплексов
2. Предтренировочные комплексы: их состав и предназначение
3. Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они?
4. Какое спортивное питание подходит для похудения?
5. Полный набор спортивного питания для роста массы

для чего нужны, вред и польза, правила приема

Бустеры (или предтренировочные комплексы) — это новый тренд в индустрии спортивного питания. С их помощью можно значительно увеличить силовые показатели и повысить качество тренировок. Это отличный вариант для спортсменов, которые посещают зал регулярно. Как работают бустеры, для чего они нужны и какой выбрать — давайте разбираться.

Что такое предтрен?

Предтренировочные комплексы — это многокомпонентный спортпит, который необходим для повышения силовых показателей во время тренировки и улучшения качества самого процесса. В этом спортпите используется смесь различных биологически активных добавок, каждая из которых отвечает за свою сферу деятельности. Вместе они дают результат, значительно превосходящий по эффективности все эти добавки, если принимать их отдельно. С помощью предтренировочного комплекса переносить повышенные нагрузки на тренировках станет намного легче.

Стандартные компоненты предтрена:

• креатин — повышает силовые показатели, увеличивает мускулатуру;
• аргинин — ценная аминокислота, насыщающая мышцы;
• бета-аланин — предотвращает эффект «перетренированности», восстанавливает мышцы;
• ВСАА — комплекс аминокислот;
• таурин — помогает организму вырабатывать гормон роста, отвечает за прирост мышечной массы.

В некоторых комплексах также встречаются в составе:

• кофеин — ускоряет обмен веществ, стимулирует центральную нервную систему;
• геранамин — стимулятор, действие которого схоже с кофеином, но в несколько раз больше.

Предтренировочные комплексы обогащены необходимыми минералами и витаминами. Запас этих полезных веществ во время серьезных нагрузок снижается, поэтому, чтобы избежать авитаминоза, необходимо ежедневно восполнять его.

Действие предтрена

Всего одна порция предтренировочного комплекса способна заменить несколько приемов другого спортпита. Все из-за того, что бустер выполняет сразу несколько функций, важных для атлета:

• насыщает мышцы необходимыми аминокислотами и витаминами;
• способствует развитию мускулатуры;
• улучшает кровообращение;
• помогает избавиться от подкожного жира;
• дает дополнительный запас энергии;
• помогает сконцентрироваться;
• заметно повышает силовые показатели атлета;
• улучшает общее качество тренировочного процесса.

Бустеры направлены в основном на увеличение силовых показателей и прирост мускулатуры, поэтому их чаще принимают мужчины. Они незаменимы, если спортсмен сидит на сушке. Но в последнее время такой спортпит становится популярным и среди девушек, которые хотят улучшить качество своих тренировок, добиться более быстрого развития мышц, а также похудеть. Ведь нередко состав бустеров обогащен жиросжигателями.

Как принимать предтренировочный комплекс

Основные правила приема:

• 1 порция (дозировку смотрите на упаковке) разбавляется водой комнатной температуры;
• выпить полученный коктейль за 20-30 минут до тренировки;
• прием строго в тренировочные дни;
• максимальное количество приемов в сутки — 2.

Поскольку бустеры влияют на ЦНС, их нельзя принимать ежедневно, если в их составе содержится герань, кофеин или экстракт гуараны. Если предтрены с таким составом пить постоянно, организм привыкнет получать энергию с помощью дополнительных веществ. При отказе от приема может возникнуть синдром отмены: замедлится обмен веществ, появится вялость и быстрая утомляемость. Не стоит злоупотреблять предтреном и превышать дозировки, заявленные производителем.

О правилах приема других видов спортивного питания можно узнать здесь: Как принимать спортпит?

Вред предтренировочных комплексов

Несмотря на всю пользу от этого спортпита, есть несколько категорий людей, которым бустеры противопоказаны. Их нельзя принимать:

• спортсменам после сорока лет;
• людям, страдающим от бессонницы;
• если есть проблемы с сердцем и сосудами;
• тем, у кого наблюдаются расстройства нервной системы;
• при ярко выраженной бессоннице.

Поскольку предтрены содержат вещества, влияющие на работу ЦНС, их употребление может усугубить вышеперечисленные недуги.

Какой предтренировочный комплекс выбрать

Чтобы вам было проще определиться с выбором бустера, мы составили Топ-5 предтренировочных комплексов. В основу рейтинга вошли многочисленные отзывы профессиональных атлетов и покупателей.

1. DRAGON PHARMA VENOM — один из самых мощных бустеров. Подойдет профессиональным атлетам. Вас ждет максимальное повышение энергии и снижение усталости на тренировках.
2. FIREBOX HEADSHOT — мощный памп-эффект и длительный заряд энергии.
3. OPTIMUM GOLD STANDARD PRE-WORKOUT — содержит кофеин и значительно увеличивает силовые показатели, заряд энергией происходит плавно, без нагрузки на ЦНС.
4. OPTIMEAL FURY ROGER’S — предтреник с геранью, запускающий рост мышечной массы.
5. BE FIRST AGMATINE SULFATE CAPSULES — одной упаковки этого бустера хватит больше чем на месяц. Вам обеспечен мощный памп-эффект и заряд энергии.

Заключение

Главное в приеме предтренов — это соблюдать дозировку. Не смешивайте их с другими добавками, приемы должны происходить отдельно. Если следовать этим простым правилам, то вы ощутите невероятный прилив энергии и уже через короткое время заметите, как увеличились ваши мышцы и силовые показатели.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Помогут ли предтренировочные комплексы стать сильнее и выносливее

Что такое предтренировочный комплекс

Многокомпонентный предтренировочный комплекс («предтреник», ПТ‑комплекс) — это спортивная добавка ^{в виде порошка из психостимуляторов, аминокислот, витаминов и других ингредиентов. Главные задачи ПТ‑комплекса — зарядить энергией, увеличить выносливость, помочь наращивать мышцы и худеть, а также в целом улучшить спортивные результаты.}

Не существует одной формулы предтреника, каждый производитель добавляет в состав разные компоненты: от сывороточного протеина и BCAA до женьшеня и экстракта свёклы. Но, учитывая основное назначение, почти все комплексы содержат несколько хорошо исследованных веществ.

За счёт чего работают предтренировочные комплексы

Основных действующих компонентов не так много.

Кофеин

Кофеин — психостимулятор, который воздействует на центральную нервную систему, увеличивает ^{общую выносливость, скорость и мощность, помогает сосредоточиться.}

Таурин

Эта серосодержащая аминокислота может ^{ускорять расщепление жиров, снижать воспаление и окислительный стресс после тренировки и таким образом положительно влиять на восстановление.}

Таурин может хорошо сказаться на общей и силовой выносливости, увеличить ^{количество повторений на силовой тренировке и улучшить результаты забега на средние дистанции.}

BCAA

BCAA — это три аминокислоты с разветвлённой боковой цепью: лейцин, изолейцин и валин. Они являются незаменимыми, то есть не вырабатываются в организме и должны поступать с пищей.

Незаменимые аминокислоты участвуют ^{в производстве гормонов и передаче сигналов внутри клетки, запускающих наращивание мышц.}

Есть данные ^{, что приём BCAA может уменьшать усталость на тренировках и положительно сказываться на росте мышечной массы и силы.}

L‑аргинин и L‑цитруллин

Эти аминокислоты добавляют в ПТ‑комплексы, чтобы поднять уровень оксида азота — сигнальной молекулы, которая расширяет ^{сосуды и ускоряет кровообращение. Благодаря этому кислород и питательные вещества быстрее добираются к активным мышцам, что может улучшить показатели на тренировках.}

L‑цитруллин часто добавляется в сочетании с малатом (цитруллина малат) — яблочной кислотой. Считается, что эта форма увеличивает полезный эффект аминокислоты.

Креатин

Согласно исследованиям ^{, эта аминокислота помогает увеличить объём тренировок, мощность и силу, снизить воспаление, нарастающее в мышцах из‑за микротравм, и ускорить восстановление после упражнений.}

Бетаин

Это вещество может улучшить показатели на тренировках, увеличив синтез креатина и количество оксида азота.

Есть данные ^{, что приём бетаина на протяжении двух недель увеличивает количество повторений до усталости и общий объём силовой тренировки.}

Бета‑аланин

Эта аминокислота необходима для производства карнозина — вещества, благодаря которому вы сможете выдержать ^{больше напряжённой работы без жжения в мышцах.}

Потребление 4–6 г добавки в день на протяжении 2–4 недель может улучшить ^{производительность в высокоинтенсивных упражнениях, которые длятся более 60 секунд.}

Витамины группы B

Витамины B2 и B6 необходимы для производства энергии, а B12 участвует в восстановлении повреждённых клеток и синтезе новых.

Нехватка витаминов группы B может ^{снизить производительность на тренировках. Поэтому, если вы потребляете мало продуктов животного происхождения — основного источника этих витаминов, вспомогательная доза посодействует улучшению спортивных результатов.}

Витамин D

Если у вас дефицит витамина D, дополнительный приём в виде добавки может ^{положительно сказаться на уровне тестостерона — анаболического гормона, который помогает наращивать мышцы и сжигать жир.}

Если же всё нормально и нехватки нет, этот компонент спортивной добавки никак не отразится ^{на производительности.}

Кому стоит попробовать предтренировочные комплексы

Сразу надо сказать, что эффективность ПТ‑комплексов не доказана, и вряд ли такое случится в будущем: слишком сильно смеси отличаются по составу, чтобы можно было нормально изучать их.

И всё же ряд исследований позволяет предположить, что популярный набор из кофеина, аминокислот и витаминов может улучшить некоторые показатели.

Тем, кто хочет сохранить объём тренировки, несмотря на утомление

Если вы пришли в зал уставшим после работы или не успели восстановиться после других спортивных нагрузок, «предтреник» выручит. С ним вы сделаете не меньше, чем в самые хорошие дни.

Исследования показывают, что предтренировочные комплексы помогают преодолеть ^{физическое утомление и выполнить больше повторений в таких упражнениях, как жим ногами на тренажёре, жим лёжа и приседание со штангой на спине с 75–80% от одноповторного максимума — веса, с которым получится проделать только одно повторение.}

Однако здесь речь идёт именно о тяжёлых нагрузках в утомлённом состоянии. Так что если вы занимаетесь спокойным кардио или работаете с небольшими весами, нет смысла тратить деньги на ПТ‑комплекс.

Тем, кому не хватает энергии и концентрации на тренировке

Сразу несколько научных работ подтвердили ^{, что «предтреники» вызывают прилив энергии, помогают сосредоточиться на тренировке и бороться с усталостью.}

Притом эффект наблюдают и у мужчин ^{, и у женщин вне зависимости от типа упражнений (силовые или кардио).}

Тем, кто хочет накачать мышцы и подсушиться

Не все научные работы подтверждают ^{пользу «предтреников» для фигуры. Однако есть данные , что ПТ‑комплексы могут обеспечить прибавку мышечной массы и снизить процент жира.}

Так, в ряде экспериментов ^{за 6 недель тренировок с ПТ‑комплексом мужчины‑атлеты набрали в два раза больше мышечной массы и почти в полтора раза эффективнее снизили жир по сравнению с теми, кто принимал плацебо.}

Кроме того, предтреники пригодятся тем, кто хочет сохранить ^{мышечную массу в период больших нагрузок — например, во время усиленных тренировок или соревнований.}

Могут ли навредить ПТ‑комплексы

Большинство исследований заключают ^{, что приём добавок на протяжении 8–12 недель безопасен для здоровых людей.}

И всё же сначала стоит обсудить конкретный комплекс и дозировку с диетологом. Ведь составы сильно отличаются.

А если вы принимаете какие‑либо лекарства, имеете заболевания сердечно‑сосудистой и пищеварительной систем, проблемы со сном или склонность к аллергии, не стоит пить «предтреники» без разрешения лечащего врача.

Как выбрать ПТ‑комплекс

Вот несколько советов, которые могут помочь вам при выборе:

• Если вы стремитесь увеличить объём силовой тренировки, ищите добавки с 1,5–3 г креатина на порцию. Совсем хорошо, если в «предтренике» также будет не менее 4 г цитруллина малата и 1,25‑2,5 г бетаина. Но учитывайте, что первый эффект появится после 2–4 недель регулярного приёма комплекса.
• Если вы хотите нарастить мышцы, выбирайте «предтреники» с протеином, креатином и BCAA в составе. В одном исследовании ^{9 недель приёма такого комплекса помогли участникам увеличить сухую массу на 2,4% и снизить уровень жира на 9,8%.}
• Если ваша главная задача — взбодриться перед тренировкой, ищите ПТ‑комплекс с содержанием кофеина не менее 300 г на порцию.

Как принимать ПТ‑комплексы

Внимательно прочитайте этикетку: на ней всегда указаны способ приёма и безопасная доза. Не превышайте норму. Это опасно хотя бы тем, что во всех добавках содержится кофеин. При его передозировке ^{, вы можете почувствовать тошноту, учащённое сердцебиение, аритмию и головную боль.}

Чаще всего ПТ‑комплекс употребляют один раз в день: размешивают 1–2 мерные ложки порошка в 250 мл воды и выпивают за 30–40 минут до тренировки.

Читайте также 🧐

4 лучших предтренировочных программы для женщин: подробные обзоры и руководство покупателя 2020

Вы ищете лучшую предтренировочную добавку для женщин? Тогда вы попали в нужное место, ведь наши специалисты помогут вам сделать правильный выбор. Предтренировочные добавки — это таблетки, порошок или обработанные закуски, которые нужно принимать за 30–45 минут до тренировки.

Основная цель использования предтренировок для женщин — помочь вам получить заряд энергии во время тренировок и похудеть, зная, что вы принимаете безопасные и эффективные добавки.

Однако в связи с распространением на рынке небезопасных и непроверенных пищевых добавок потребители стали опасаться принимать любые виды добавок, включая энергетические напитки, обезболивающие и другие продукты для здоровья, особенно если они не одобрены FDA. Эти опасения не только разумны, но и обоснованы, поскольку никто не хочет подвергать риску свое здоровье в поисках предтренировочных или любых других добавок.

В этом посте мы рассмотрим 4 лучших предтренировочных добавки для женщин на основе наших обширных исследований и отзывов потребителей.Это руководство должно указать вам правильное направление, когда вы ищете лучшие предтренировочные добавки для женщин.

Это все лучшие варианты, которые вы можете найти, но не все они одинаковы. Вот почему мы провели подробный анализ плюсов и минусов каждой предтренировочной добавки, подходящей для женщин.

Наш выбор лучших предтренировочных средств для женщин

1. Powher — Лучший результат
2. 4 калибра — Самая сильная предтренировочная программа для женщин
3. Blackwolf — Специально разработан для женщин
4. Performance Lab — Лучшее для спортсменок

Обзор предтренировочных программ для женщин

Давайте сначала рассмотрим наши лучшие предтренировочные добавки для женщин, тщательно подобранные с учетом потребностей и бюджета каждого человека.

Мы также включили в конце подробное руководство для покупателя, чтобы показать вам, какие факторы необходимо учитывать, прежде чем делать свой выбор.

Вот лучшие предтренировочные комплексы для женщин в 2020 году.

№1. Powher — Лучший выбор редактора

Щелкните по лучшей цене
Powher — это предтренировочная добавка, разработанная специально для женщин.

Он производится Ultimate Life, известной британской компанией, которая производит популярную женскую добавку под названием Leanbean.Powher также является идеальным выбором для людей, которые считают добавки для мужчин слишком сильными или содержат слишком много искусственных ингредиентов по своему вкусу.

Powher использует натуральные ингредиенты, которые не только делают его эффективным, но и на 100% безопасным. Он сделан чистым брендом, и на бутылке даже есть четкая и прозрачная этикетка с ингредиентами.

Powher выпускается со вкусом розового лимонада, усиленным тщательно подобранными ингредиентами, и без чрезмерного количества кофеина, содержащегося в других предтренировочных продуктах.В нем нет запатентованной смеси, что означает, что вы знаете точное количество каждого ингредиента, взятого в каждой порции.

Почему нам нравится Powher

Вот несколько причин, по которым мы считаем, что Powher — одна из лучших предтренировочных добавок для женщин на сегодняшний день :

• Это добавка для женщин, разработанная специально для женщин.
• Использует ключевые витамины, необходимые для похудания, такие как витамин B6 и витамин B12, а также пантотеновую кислоту или витамин B5.
• Он разработан, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от тренировок и достичь целей по снижению веса или физической подготовки.
• Довольно проста в использовании. Вам нужно всего лишь смешать одну мерную ложку 10 граммов с водой и принять ее примерно за 30 минут до начала тренировки.
• Powher изготовлен из ингредиентов без ГМО и глютена. При правильной дозировке у него не возникает побочных эффектов. [1]

Powher Ingredients

Вот некоторые из ключевых ингредиентов этой 100% натуральной предтренировочной добавки для женщин:

• Витамины B6 и B12, которые значительно помогают снизить утомляемость и утомляемость, естественным образом повышая уровень энергии.
• Витамин B5 или пантотеновая кислота, помогающая поддерживать нормальную умственную работоспособность и естественное высвобождение энергии
• 100 мг натурального кофеина, полученного из экстракта зеленых кофейных зерен. Фактически, это то же количество кофе, которое вы получаете в чашке крепкого кофе.
• Оксиджун, который представляет собой экстракт коры дерева Терминалия Арджуна. [2]
• L-цитруллин малат, аминокислота, довольно часто встречающаяся в других предтренировочных добавках.
• RedNite или свекольный порошок
• Бета-аланин, известный своим положительным эффектом повышения уровня энергии перед тренировкой.[3]
• Таурин, который также используется в производстве энергетических напитков.

Политика доставки и возврата Powher

Powher поставляется по всему миру. Компания даже отправит вам номер для отслеживания в течение 48 часов после отправки заказа.

Все заказы, размещенные в США, Канаде и Мексике, отправляются в тот же рабочий день со склада компании в США, а заказы в Великобритании отправляются Королевской почтой первого класса в тот же рабочий день.Доставка в Австралию, Европу и остальной мир занимает от 5 до 15 рабочих дней в зависимости от страны и местоположения.

У компании очень простой процесс возврата ненужных и неиспользованных вещей. Все, что вам нужно сделать, это связаться с их службой поддержки в течение 7 дней после получения заказа, и они сообщат вам соответствующий адрес, по которому вы можете вернуть товар и запросить возврат.

Имейте в виду, что процесс возврата может занять около 7 дней, и возврат будет меньше затрат на обработку и доставку.

Powher Плюсы и минусы

Плюсы

• Powher использует 100% натуральные ингредиенты
• Обеспечивает длительный заряд энергии
• Отличный выбор для женщин, которые хотят похудеть и привести в тонус мышцы
• Помогает усерднее тренироваться для более быстрого сжигания жира
• Поставляется с альтернативой кофеину, известной как EnXtra, которая не имеет побочных эффектов.
• Со вкусом свежего лимонада
• Сделано для женщин
• Powher производится на предприятиях, одобренных FDA
• Быстрая доставка по всему миру

Минусы

• Сравнительно дороже, но обеспечивает соотношение цены и качества
• Можно купить только онлайн

Отзывы клиентов

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать, что говорят другие клиенты о Powher

Power не продается через крупных розничных продавцов, таких как Amazon, поэтому вы не получите много отзывов о нем в Интернете.

Однако мы наткнулись на большое количество отзывов от проверенных клиентов на сайтах обзоров, которые не только оценили добавку на 4 из 5 звезд, но и положительно рассказали о результатах, которые потребители получают от продукта.

Большинство женщин говорили о хороших тестах на добавку и о приливе энергии, которую она дает. В целом, большинство женщин, использовавших его, выразили полное удовлетворение продуктом.

Powher Цена

Power продается в отдельных бочках по 20 порций в каждой.Одна ванна стоит около 45 долларов, но хорошая новость заключается в том, что вы можете сэкономить деньги, воспользовавшись скидками на несколько коробок.

Например, когда вы покупаете Ultimate Powher Pack примерно за 149 долларов, вы получаете 4 ванны и бесплатную доставку по всему миру. Компания предлагает бесплатную доставку, когда вы покупаете два товара одновременно.

Дополнение также доступно по разумной цене, но единственным недостатком является то, что вы можете купить его только на веб-сайте производителя.

Купить Powher на официальном сайте

№2.4 Gauge — Самая сильная предтренировочная программа для женщин

Нажмите, чтобы увидеть лучшую цену
Если вы ищете эффективную предтренировочную добавку для женщин с вкусным фруктовым вкусом, то 4 Gauge — идеальный вариант. 4 Gauge производится Roar Ambition, компанией, известной производством высококачественных и эффективных пищевых добавок.

Добавка продается как предтренировочная формула 4-в-1, разработанная для людей, которые хотят повысить качество своих тренировок. Это идеальный вариант для тех, кто хочет добиться более быстрых результатов в тренажерном зале или просто получить заряд энергии во время домашних тренировок.

4 Gauge также является хорошим вариантом для женщин, поскольку в нем низкий уровень тестостерона. Однако имейте в виду, что из-за низкого уровня тестостерона в добавке может пройти некоторое время, прежде чем вы начнете замечать заметные изменения в своем телосложении, когда начнете использовать добавку. Тем не менее, добавка достаточно эффективна для мотивации продолжать работать и добиваться поставленных целей в фитнесе.

4 Gauge также довольно прост в использовании. Вам просто нужно следовать указаниям на этикетке, в которых говорится, что вам нужно смешать одну или две мерные ложки с водой или соком и принять смесь за 20–30 минут до тренировки.Можно смешать порошок с водой или любимым соком. Он образует светло-розовую смесь для тестирования фруктов и легко растворяется в воде или соке, в отличие от других порошковых добавок, требующих интенсивного перемешивания. 4 Gauge также изготовлен из полностью натуральных ингредиентов и на 100% безопасен без побочных эффектов.

Почему нам нравится калибр 4

Вот несколько причин, по которым нам нравится калибр 4:

• Это предтренировочная формула 4-в-1, которая дает потрясающие результаты
• Помогает улучшить вашу физическую форму
• Дает заряд энергии для тренировок
• Повышает мышечную силу
• Повышает выносливость и выносливость во время тренировок
• Повышает вашу умственную ловкость и повышает концентрацию и целеустремленность во время и после тренировок.
• Изготовлен из натуральных ингредиентов
• Без побочных эффектов
• Без искусственных подсластителей
• Доставка в большинство стран мира

Состав 4-го калибра

4 Gauge содержит 8 основных ингредиентов, разработанных для женщин, которые хотят иметь идеальную подготовку тела и разума к ежедневным тренировкам.

Эти ингредиенты включают следующее:

• Креатин моногидрат
• L-теанин
• L-цитруллин ДИ малат
• Кофеин
• Ацетил L-карнитин
• Кокосовая вода в порошке
• Экстракт красной свеклы
• Порошок корня родиолы розовой [7]

Эти ингредиенты работают вместе, чтобы создать идеальную предтренировочную добавку для женщин, которые хотят достичь своих целей в области тренировок и похудания.

4 Калибр. Политика доставки и возврата

Предтренировочная добавка 4 Gauge поставляется по всему миру.Каждый заказ рассылается почтовой службой отслеживания. Номер для отслеживания будет отправлен вам по электронной почте через 24 часа после отправки вашего заказа. Ожидаемое время доставки будет зависеть от компании, занимающейся доставкой, но вы всегда можете проверить номер отслеживания вашего заказа, чтобы увидеть, как идет доставка.

Заказы в США и Канаде, включая Пуэрто-Рико, Аляску и Гавайи, отправляются заместителем компании, находящимся в Теннесси. Ожидаемое время доставки в США и Канаде составляет от 2 до 4 рабочих дней с использованием отслеживаемой приоритетной службы USPS или от 2 до 3 дней с использованием отслеживаемой 2-дневной службы FedEx.

Заказы в пределах Великобритании отправляются со склада компании в Англии через службу Royal Mail Special Delivery или DHL. Срок доставки от 1 до 2 дней. Срок доставки по Европе, Австралии и остальному миру составляет от 2 до 15 дней с использованием специальной доставки Royal Mail или DHL Express.

Обратите внимание, что компания не осуществляет поставки в определенные страны, включая Афганистан, Алжир, Египет, Кубу, Кувейт, Маврикий, Северную Корею, Мозамбик, Россию, Южную Африку, Судан, Ирак, Иран, Турцию, Сирию, Перу, Израиль и Палестину. Территории среди прочего.

У компании простой и беспроблемный процесс возврата. Вы можете легко вернуть любые неоткрытые и неиспользованные предметы, связавшись со службой поддержки клиентов, где вам сообщат правильный адрес для возврата продукта.

Плюсы и минусы 4-го калибра

Плюсы

• Это эффективная предтренировочная формула, созданная с использованием тщательно отобранных ингредиентов.
• Дает заряд энергии и мотивацию для тренировок
• Эффективность ингредиентов подтверждена научными исследованиями
• 4-Gauge доступен по сниженным ценам
• Содержит уникальные ингредиенты, такие как родиола розовая, которой нет во многих предтренировочных добавках.
• Не содержит искусственных подсластителей
• Доставка в большинство стран мира
• Обладает приятным приятным ароматом

Минусы

• Предтренировочная добавка продается только на веб-сайте производителя .Вы не найдете его в других интернет-магазинах и магазинах.
• Доступен только в одном вкусе

4 Gauge Отзывы клиентов

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать, что говорят другие клиенты о калибре 4

На веб-сайте продукта есть большое количество длинных, на 100% подлинных отзывов от клиентов, которые использовали 4 Gauge для улучшения своих тренировок.

Клиенты говорят о том, как добавка так хорошо сработала для них, и о преимуществах, которые они увидели после использования 4 Gauge в течение определенного периода времени.

Одна покупательница говорит, что она почти отказывается от предтренировок после использования продуктов, которые вызывали у нее зуд и нервозность, прежде чем она услышала о 4 Gauge. Теперь она использует 4 калибра, который, по ее словам, дает ей чистый прилив энергии и чувство повышенной силы и сосредоточенности. Другой клиент говорит, что добавка значительно помогла ей улучшить результаты в высокоинтенсивных тренировках с отягощениями. Ей нравится, когда добавка дает ей постоянную накачку.

Большинство отзывов покупателей также положительно отзывались о натуральных ингредиентах добавки и об отличном тестировании, которое она прошла.Другие говорили о том, насколько легко использовать 4 Gauge, просто смешав его с водой и размешав вилкой. Приложение имеет высокий балл и рейтинг от пользователей.

Цена на 4 калибра

4 Gauge — это предтренировочная добавка для женщин по премиальной цене. В настоящее время одна бутылка на 20 порций стоит 45 долларов.

Хорошая новость заключается в том, что производитель продукта Roar Ambition предоставляет огромные скидки при покупке более чем одной бутылки одновременно.

Вы всегда можете проверить их веб-сайт, чтобы узнать о последних скидках и предложениях.Вы также получаете бесплатную доставку в большинство стран мира и бесплатный беспроблемный возврат.

Купить калибр 4 на официальном сайте

№ 3. Blackwolf — Специально разработан для женщин

Нажмите, чтобы увидеть лучшую цену
Если вы ищете предтренировочную добавку с отличным вкусом и хорошими результатами, Blackwolf определенно будет отличным выбором. Blackwolf разработан, чтобы дать вам заряд энергии, улучшить концентрацию и повысить выносливость во время тренировок. Он состоит из 11 клинически изученных ингредиентов в нужных количествах, чтобы обеспечить ожидаемые результаты без каких-либо побочных эффектов.

Каждый ингредиент предтренировочной добавки четко обозначен с указанием количества. Blackwolf не содержит наполнителей, патентованных смесей или других секретных ингредиентов. Производитель гарантирует, что вы точно знаете, какой ингредиент и сколько вы принимаете в каждой порции.

Blackwolf — это 3 фруктовых вкуса с прекрасным вкусом, а именно: зеленое яблоко, голубая малина и фруктовый пунш без кофеина. Предтренировочный режим даже используют и рекомендуют известные спортсмены. Более того, если вам нравится заниматься вечером или вы предпочитаете избегать кофеина, у Blackwolf есть версия со вкусом Fruit Punch, не содержащая кофеина.

Во вкусе Fruit Punch вместо кофеина используются DMAE и хуперзин, чтобы вы не бодрствовали всю ночь, если кофеин влияет на ваш режим сна. Blackwolf — это чистое топливо для тренировок без дрожи, зуда и неприятных ощущений, связанных с некоторыми анаболическими стероидами и добавками. [4]

Что нам нравится в Blackwolf

Вот некоторые из ключевых вещей, которые нам нравятся в Blackwolf:

• Это эффективная добавка перед тренировкой, сделанная с использованием клинически изученных ингредиентов.
• Поставляется с 3 великолепными фруктовыми вкусами
• Повышает энергию, повышает концентрацию внимания и выносливость.Повышает умственную концентрацию и ясность
• Не содержит патентованных смесей. Вы знаете точное количество каждого ингредиента, который принимаете в каждой дозе
• Поставляется с бесплатной доставкой по всему миру

Состав Blackwolf

Blackwolf производится в США на предприятии, которое одобрено FDA и сертифицировано GMP. Предтренировочные продукты также производятся под строгим контролем качества. Ингредиенты, используемые при производстве Blackwolf, были клинически изучены и признаны эффективными и безопасными для активизации ваших тренировок.

Ингредиенты включают следующее:

• 6000 мг L-цитруллина малата
• 3000 мг моногидрата креатина
• 6000 мг бета-аланина
• Бетаин безводный 2000 мг
• 1000 мг таурина
• 1000 мг L-аргинина альфа-кетоглутарата (AAKG) [5]
• Таурин 600 мг
• 125 мг Динамин
• 200 мг безводного кофеина только со вкусами зеленого яблока и голубой малины.
• 150 мг ДМАЭ и 10 мг гуперзина во вкусе фруктового пунша, не содержащем кофеина
• 300 мг кокосовой воды в порошке
• Биоперин 5 мг [6]

Производитель даже разместил результаты более 25 клинических исследований ингредиентов Blackwolf на своем официальном сайте.

Политика доставки и возврата Blackwolf

Производитель предлагает бесплатную доставку при покупке двух или более банок Blackwolf или при присоединении к их программе «Подпишитесь и сэкономьте». Доставка одной ванны стоит около 9,95 долларов в США, 7,95 фунтов стерлингов в Великобритании и Европе и 19,95 долларов в остальном мире.

Ваш заказ обрабатывается в тот же рабочий день, а доставка занимает от 3 до 7 рабочих дней в США и Великобритании, от 3 до 20 рабочих дней в Европе и от 5 до 21 рабочего дня для остального мира.В настоящее время доставка может занять больше времени, чем предусмотрено, из-за задержек с COVID-19.

У компании простая и удобная политика возврата. Например, вы можете отменить свой заказ по любой причине в любое время до 14 ^-го дня после получения товара. Все, что вам нужно сделать, чтобы отменить свой заказ, — это связаться с их службой поддержки по электронной почте ([email protected]), и они сообщат вам, куда отправить неоткрытый и неиспользованный продукт.

Имейте в виду, что вам придется нести расходы по возврату продукта компании, но вы получите полную компенсацию.

Blackwolf Плюсы и минусы

Плюсы

• Сделано с использованием мощных ингредиентов, прошедших клиническую проверку
• Компания на 100% прозрачна в отношении продукта. Все, включая количество каждого используемого ингредиента, четко обозначено
.
• Не содержит «секретных» фирменных смесей
• Разработано для поддержки и повышения вашей физической работоспособности
• Великолепный фруктовый вкус
• Помогает повысить выносливость и концентрацию внимания

Минусы

• Blackwolf можно приобрести только онлайн на официальном сайте производителя

Отзывы клиентов

Blackwolf — это эффективное предтренировочное средство, рекомендованное известными спортсменами на веб-сайте продукта.Например, Екатерина Аврамова, известная олимпийская пловчиха, говорит, что использует Blackwolf перед утренними тренировками с отличными результатами, в то время как профессиональный боксер Экоу Эссуман говорит, что Blackwolf приближает его на 10 шагов к его тренировочным целям.

Есть и другие отзывы от проверенных пользователей добавки, таких как Дженни Ф., которая говорит, что у нее восхитительный вкус, и другие, которые говорят, что Blackwolf дает им больше энергии и накачки для тренировок.

Blackwolf Стоимость

Вы можете купить одну банку Blackwolf на официальном сайте за 44 доллара.99, что представляет собой скидку в 10 долларов по сравнению с рекомендованной розничной ценой в 54,99 доллара. Две ванны Blackwolf стоят 89,98 долларов при покупке вместе, что является огромной скидкой по сравнению с рекомендуемой розничной ценой в 109,98 долларов.

Помните, что при покупке двух и более ванн сразу вы получаете бесплатную доставку. Компания принимает широкий спектр безопасных способов оплаты, включая Amazon Pay и все основные кредитные карты.

Купить Blackwolf на официальном сайте
Нажмите, чтобы увидеть лучшую цену
Sport Pre от Performance Lab — одна из самых эффективных предтренировочных добавок, доступных сегодня.Добавка продается как «Чудовище в бутылке», но это действительно чистая веганская формула перед тренировкой, содержащая питательные вещества, необходимые вашим мышцам для высокоинтенсивных тренировок.

Performance Lab Sport Pre существенно отличается от других предтренировочных добавок, поскольку не содержит кофеин в качестве ингредиента. Большинство людей предпочитают избегать добавок с кофеином из-за негативных эффектов, которые оказывает кофеин, таких как дрожь и дрожь, которые испытывают некоторые люди во время тренировок после приема добавки, богатой кофеином.

Sport Pre помогает избежать побочных эффектов, вызванных чрезмерным содержанием кофеина в организме. Когда вы чувствуете, что вам нужна дополнительная доза кофеина, чтобы повысить свою энергию и драйв, вы всегда можете сварить чашку любимого кофе и выпить ее вместе с капсулой Sport Pre перед тем, как отправиться в тренажерный зал.

Performance Lab Sport Pre — идеальный выбор для женщин, которые регулярно занимаются силовыми и высокоинтенсивными тренировками. Это эффективная добавка, когда вы хотите подготовить свое тело к сложной программе тренировок.Медицинские тесты и научные исследования также показали, что Sport Pre — это безопасная добавка, которую можно использовать в течение длительного времени, не опасаясь побочных эффектов. Это правильная добавка, когда вам нужна энергия для более взрывных тренировок.

Почему нам нравится Performance Lab Sport Pre

Performance Lab Sport Pre обладает множеством преимуществ, поэтому мы включили его в наш список лучших предтренировочных добавок для женщин.

Некоторые из замечательных вещей, которые нам нравятся в Sport Pre, включают:

• Возможность увеличить силу и способности мышц
• Помогает улучшить приток крови к мышцам
• Обеспечивает хорошее питание мышц необходимыми питательными веществами
• Повышает аэробную и анаэробную выносливость
• Изготовлен из мощных полностью натуральных ингредиентов
• Поставляется с 60-дневной гарантией возврата денег

Предварительные ингредиенты для спорта Performance Lab

Performance Lab Sport Pre содержит впечатляющий список мощных ингредиентов, включая следующие:

• L-цитруллин
• Утюг NutriGenesis +
• L-глутамин
• CarnoSyn Бета-Аланин
• Экстракт коры морской сосны
• Моногидраты креатина, такие как Creapure ph20
• Гималайская розовая соль
• Кордицепс Синезис

Performance Lab Sport Политика перед отправкой и возвратом

Performance Lab обеспечивает быструю доставку и отслеживание своей продукции.Товары отправляются в течение 24 часов после размещения заказа с понедельника по пятницу.

Если вы разместите заказ в выходной или праздничный день, он будет отправлен на следующий рабочий день. Компания предоставляет своим клиентам 60-дневную гарантию возврата денег на всю свою продукцию. Это означает, что если вы не удовлетворены продуктом, вы можете связаться со службой поддержки компании в течение 7 дней после доставки и попросить вернуть продукт для возврата.

60-дневная гарантия возврата денег распространяется только на клиентов, купивших продукцию компании впервые, и только на одну упаковку каждого продукта.

Плюсы и минусы

Плюсы

• Performance Lab Sport Pre — веганская добавка перед тренировкой на растительной основе для женщин
• Изготовлен из мощных 100% натуральных ингредиентов
• Повышает уровень энергии для выполнения высокоинтенсивных тренировок
• Не содержит добавок, стимуляторов, аллергенов и других искусственных продуктов, которые, как известно, обладают побочными эффектами
• Не содержит кофеина

Минусы

• Содержит небольшое количество основных ингредиентов
• Поставляется в большой капсуле размером
• Купить можно только онлайн на сайте производителя

Отзывы клиентов

На официальной странице продукта есть много положительных отзывов и отзывов о Performance Lab Sport Pre.Отзывы о продукте в основном положительные.

Большинство клиентов описывают его как чистую формулу с отличными ингредиентами, такими как L-цитруллин и креатин среди других. Один из довольных пользователей Performance Lab Sport Pre утверждает, что он помогает снизить утомляемость и утомляемость.

Другим понравился его веганский рецепт и тот факт, что он не содержит подсластителей и большого количества кофеина, как другие предтренировочные добавки.

Performance Lab Цены

В одной бутылке предтренировочной добавки Performance Lab Sport содержится 120 капсул, что на самом деле является полной дозой на один месяц, если вы принимаете четыре капсулы в день.

Бутылка стоит 39 долларов, но вы всегда можете сэкономить, покупая более одной бутылки за раз на официальном сайте компании.

Имейте в виду, что предтренировочную добавку Performance Lab Sport можно купить только на официальном веб-сайте, потому что она недоступна в магазинах и других интернет-магазинах, таких как Amazon.

Купить Performance Lab на официальном сайте

Руководство покупателя лучших добавок перед тренировкой для женщин

Предтренировочные добавки — это добавки, богатые белками и углеводами, разработанные, чтобы помочь вам достичь ваших тренировочных потребностей, если принимать их в правильной пропорции.Обычно предтренировочную добавку следует принимать за 30-40 минут до тренировки.

Основная цель приема этих добавок — стимулировать организм и повысить общую работоспособность. Предтренировочные добавки также обладают дополнительными преимуществами, такими как повышение энергии и выносливости, а также замедление утомляемости.

Когда вы выходите на улицу без предтренировочных смесей, вы можете почувствовать истощение еще до окончания тренировки. Добавки также помогают повысить концентрацию и мотивацию во время тренировок.Они сделаны из ингредиентов, которые помогают быстро восстанавливаться между тренировками.

Цель приема предтренировочных добавок — помочь вам получить максимальную отдачу от тренировок. Так как же найти лучшие предтренировочные добавки для повышения уровня энергии, выносливости и более быстрого восстановления?

Давайте рассмотрим некоторые ключевые моменты, которые следует учитывать при покупке лучших предтренировочных добавок для женщин.

Факторы, которые следует учитывать перед покупкой предтренировочных добавок для женщин

Как вы, наверное, знаете, индустрия фитнес-добавок изобилует всеми типами продуктов, включая хорошие, не очень хорошие, плохие и совершенно уродливые.

Так же, как есть много отличных продуктов, сегодня в продаже есть много совершенно бесполезных, если не рискованных, добавок ниже номинала. Цель этого руководства по покупке — помочь вам найти лучший продукт среди всего шума на рынке пищевых добавок сегодня.

Вот некоторые из ключевых моментов, на которые следует обратить внимание при покупке лучших предтренировочных добавок для женщин.

1.) Состав продукта

Самое важное, на что следует обращать внимание при составлении хорошей предтренировочной добавки для женщин, — это ее ингредиенты.

Хорошая предтренировочная добавка должна содержать определенные ингредиенты, такие как витамины, аминокислоты, полезные экстракты растений и минералы.

В идеале он должен содержать следующие ключевые ингредиенты:

• Витамин B12 в метаболизме углеводов и жиров.
• Кофеин для повышения бдительности и производительности. Кофеин также усиливает выносливость, что помогает вам усерднее работать во время тренировок. Однако избегайте продуктов с чрезмерным содержанием кофеина.
• Бета-аланин — ингредиент, который соединяется с гистамином в мышцах, повышая уровень карнозина и уменьшая накопление молочной кислоты. Снижение содержания молочной кислоты предотвращает быстрое наступление усталости во время тренировок.
• Цитруллин малат, расширяющий кровеносные сосуды и обеспечивающий лучший кровоток по всему телу. Этот процесс также снижает утомляемость во время тренировки.
• Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), которые включают валин, лейцин и изолейцин. Эти аминокислоты важны для роста мышц и повышения выносливости во время тренировок.
• Бикарбонат натрия предотвращает накопление кислоты и предотвращает чувство усталости во время тренировок. Имейте в виду, что бикарбонат натрия может быть вреден для вас, если вы чувствительны к соли.

2.) Количество кофеина в продукте

Как указывалось ранее, предтренировочная добавка должна содержать небольшую дозу кофеина в составе своих ингредиентов. Однако некоторые предтренировочные добавки имеют тенденцию перебарщивать, когда дело доходит до количества кофеина, используемого в составе продукта.

В идеале вам следует искать добавки, содержащие 200 миллиграммов кофеина или меньше в каждой порции. Помните, что обычная чашка кофе, которая обычно дает вам стимул, содержит около 100 мг кофеина.

Чрезмерное употребление кофеина может иметь неблагоприятные последствия для некоторых людей. Итак, если вы чувствительны к стимуляторам или обычно потребляете много кофеина, вам, возможно, придется поискать ее предтренировочную добавку без кофеина.

3.) Вкус

Предтренировочную добавку не следует рассматривать как горькую пилюлю.Ищите продукт, который не только эффективен, но и имеет приятный вкус.

Большинство предтренировочных добавок, доступных в виде порошка, смешивают с водой или соком и принимают за 30-40 минут до тренировки.

Это означает, что вы будете принимать добавку регулярно. Значит, вам захочется, чтобы он имел приятный вкус. Для добавок, которые выпускаются в форме капсул, вкус не будет серьезной проблемой.

4.) Побочные эффекты

Также важно убедиться, что предтренировочная добавка не содержит вредных, запрещенных или вредных для здоровья ингредиентов.

Последнее, чего вы хотите, — это страдать от побочных эффектов во время подготовки к тренировкам. Продукт должен не только содержать разрешенные и проверенные ингредиенты, но и четко указывать все его ингредиенты на этикетке. Он также должен производиться на предприятии, зарегистрированном и одобренном FDA.

Внимательно прочтите этикетку, и если вы чувствительны к определенному ингредиенту, пропустите продукт и найдите более безопасный. К счастью, большинство одобренных предтренировочных добавок, включая перечисленные выше, состоят из 100% натуральных ингредиентов, которые вряд ли вызовут какие-либо побочные эффекты.Побочные эффекты могут возникнуть, если вы не используете продукт в соответствии с указаниями производителя.

Некоторые из возможных побочных эффектов, вызванных передозировкой или включением чрезмерного количества кофеина и других стимуляторов, включают следующее:

• Бессонница или плохой сон
• Головные боли
• Диарея
• Обезвоживание
• Гипертония
• И другие ощущения покалывания или покалывания

Поэтому важно соблюдать рекомендованную суточную дозировку, чтобы избежать побочных эффектов, вызванных передозировкой.

Вам не следует увеличивать дозировку самостоятельно, поэтому обязательно следуйте инструкциям производителя продукта. Если вы принимаете лекарства или имеете постоянное заболевание, такое как диабет или высокое кровяное давление, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать предтренировочные добавки.

Если добавка отрицательно влияет на ваш цикл сна, возможно, вам придется заменить ее на другую с меньшим количеством кофеина или других стимуляторов. Что еще более важно, всегда придерживайтесь рекомендуемой суточной дозировки, чтобы избежать побочных эффектов.

Часто задаваемые вопросы

Когда лучше всего принимать предтренировочные добавки?

Различные предтренировочные добавки имеют разную дозировку и разное количество различных ингредиентов.

Поэтому важно следовать инструкциям производителя в правильное время, чтобы использовать предтренировочную добавку. Однако, как следует из названия, эти добавки разработаны для использования перед началом тренировок.

Итак, лучшее время для приема добавки — от 30 минут до часа до тренировки.

Законны ли эти добавки?

Предтренировочные добавки запрещены в большинстве стран. Однако на всякий случай всегда проверяйте, разрешены ли ингредиенты, используемые в добавке перед работой, в вашей стране или штате.

Все продукты, которые мы рассмотрели выше, на 100% легальны в США, Великобритании и других частях мира.

Насколько безопасны предтренировочные добавки?

Предтренировочные добавки практически безопасны при использовании в соответствии с инструкциями производителя.Большинство из них изготовлено из натуральных ингредиентов и поэтому не снижает риска серьезных побочных эффектов.

Однако, поскольку наш организм по-разному реагирует на различные ингредиенты и составы, вам может потребоваться прекратить использование определенных предтренировочных добавок и проконсультироваться с врачом, как только вы заметите какие-либо побочные эффекты.

Чтобы оставаться в безопасности, всегда покупайте добавки на официальном сайте производителя. Не покупайте на подозрительных веб-сайтах или у сторонних поставщиков, которые, вероятно, могут продавать низкокачественную или даже вредную имитацию реального продукта.

Какие пищевые добавки перед тренировкой лучше всего подходят для женщин?

Есть много компаний и брендов, продающих различные типы предтренировочных добавок для женщин, но на основании нашего исследования мы рекомендуем следующие продукты, представленные в нашем списке: Powher , 4 Gauge , Blackwolf , и Performance Lab Sport Pre .

Эти 4 предтренировочные добавки для женщин содержат нужное количество натуральных ингредиентов, производятся известными компаниями и были протестированы, и было установлено, что они дают вам импульс, необходимый для достижения ваших тренировочных целей.

Однако крайне важно соблюдать рекомендованную производителем дозировку. Никогда не принимайте решения самостоятельно, не посоветовавшись предварительно с врачом о потенциальных побочных эффектах, которые могут возникнуть при использовании предтренировочных добавок.

8 ЛУЧШИХ предтренировок для женщин [проверено] (2021)

Многие женщины считают, что добавки перед тренировкой — отличный способ подготовиться к тренировке. Причина, по которой предтренировочные добавки являются отличным дополнением к вашему распорядку дня, заключается в том, что они предвосхищают ваши потребности как во время, так и после высокоинтенсивных упражнений.Мысленно вы можете почувствовать, как они помогают сосредоточенностью и энергией; физически они могут помочь нарастить мышцы, сжечь жир и помочь вашему выздоровлению.

Эти продукты могут улучшить ваши результаты и помочь вам делать больше на каждой тренировке. Однако не все добавки одинаковы, и некоторые из них лучше подходят для достижения ваших тренировочных целей, чем другие.

Иногда кажется, что вам нужна степень в области биохимии, чтобы понять этикетку ингредиентов перед тренировкой! Вот почему мы проделали для вас тяжелую работу, протестировав эти предтренировочные добавки, чтобы определить, какие из них действительно работают.

В этой статье мы рассмотрим лучшие предтренировочные добавки для женщин, независимо от того, является ли ваша цель похуданием или высокоинтенсивными тренировками.

Без дрожи, отличный вкус

Перед игрой перед тренировкой | CIRA

Без дрожания, с ингредиентами для улучшения кровотока и повышения энергии. Вкус выше среднего. Без сбоев, для новичков.

Кофеин: 200 мг

Рекомендуемый вкус: Peach Bellini

Магазин Cira Nutrition

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Отличная нутритивная поддержка + ежедневная предтренировка

Бережливое производство перед тренировкой — Transparent Labs

Содержит цитруллин малат, бетаин, BCAA, кофеин и синефрин, Lean — отличный выбор для тех, кто ищет всестороннюю поддержку в питании и небольшую дополнительную помощь в сжигании жира.

Коды скидок:

LV10 = скидка 10% на весь заказ

Проверить последнюю цену

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Отличные вкусы, для начинающих

Алани Ну перед тренировкой

Alani Nu — отличный выбор для новичков, которые хотят предтренировку с восхитительным вкусом и без отрицательных побочных эффектов.

Магазин Nutrition Faktory

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Лучший средний кофеин + нутритивная поддержка

Pre-Kaged Pre-Workout — Kaged Muscle

Благодаря почти 275 мг органического кофеина, огромной дозе L-цитруллина 6,5 г, BCAA, креатину HCL и гидратационной матрице Pre-Kaged поможет вам со всех сторон.

Рекомендуемый аромат: Cherry Bomb

Кофеин: 275 мг

Магазин Kaged Muscle

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Подходит для новичков с Beta Alanine

Powher перед тренировкой

Powher — это удобная для новичков предтренировка, которая достигает оптимального уровня энергии без негативных побочных эффектов или сбоев. Если вы новичок в предтренировках, это мягкое введение.

Проверить цену

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Подходит для новичков, без бета-аланина

4 калибра перед тренировкой

Благодаря полной клинической дозировке L-цитруллина ди-малата, плюс кофеин, креатин, кокосовая вода в порошке и родиола розовая, 4 Gauge — отличный выбор для новичков.

Нет бета-аланина = нет покалывания.

Проверить последнюю цену

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Лучшая гормональная поддержка перед тренировкой для женщин

Сверхчеловеческая женщина — Альфа Лев

Благодаря множеству ингредиентов, которые поддерживают пищевые и гормональные потребности женщин, Superhuman Woman выгодно отличается от других добавок, предназначенных для женщин.

Магазин Alpha Lion Магазин Nutrition Faktory

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Лучшая предтренировочная программа без стимуляции накачки

Сверхчеловеческий насос — Альфа Лев

Если вы делаете перерыв на стимуляцию или просто хотите абсолютно безумную помпу, Superhuman Pump вам поможет.

8 граммов цитруллина малата, 3 грамма глицерина HydroPrime, 150 мг S7, Alpha GPC + Lion’s Mane для фокусировки.

Коды скидки:

LIFTVAULT = скидка 15% в Nutrition Cartel

LIFTVAULT15 = скидка 15% в Supp Kingz

Магазин Nutrition Cartel Магазин Supp Kingz

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Лучшая дегустация без кофеина перед тренировкой

Гидравлическая предтренировка — топор и санки

Обширный портфель ингредиентов, улучшающих кровоток. Включает бета-аланин для тех, кто любит покалывание.

Содержит L-цитруллин (5 г), GlycerPump (3 г), сульфат агматина (1 г) и силикат аргинина (1 г).

Коды скидки:

LIFTVAULT = скидка 15% в Nutrition Cartel

Магазин Nutrition Cartel Магазин Nutrition Faktory

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

8 лучших предтренировочных комплексов для женщин в 2021 году

Все эти предтренировочные добавки — отличные продукты, наполненные полностью раскрытыми натуральными ингредиентами, которые обеспечат столь необходимый прилив энергии.

Тем не менее, все они обладают разными сильными сторонами, которые вам следует взвесить с учетом ваших индивидуальных потребностей. Мы делаем все возможное, чтобы порекомендовать, для кого подходит каждый продукт.

Transparent Labs — Lean (Лучшая предтренировочная программа для женщин)

Отличная нутритивная поддержка + ежедневная предтренировка

Бережливое производство перед тренировкой — Transparent Labs

Содержит цитруллин малат, бетаин, BCAA, кофеин и синефрин, Lean — отличный выбор для тех, кто ищет всестороннюю поддержку в питании и небольшую дополнительную помощь в сжигании жира.

Коды скидок:

LV10 = скидка 10% на весь заказ

Проверить последнюю цену

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Ключевые ингредиенты:

• Цитруллин малат (2: 1) — 6000 мг
• BetaPure ™ безводный бетаин — 2500 мг
• BCAA (2: 1: 1) — 2500 мг
• Бета-аланин — 2000 мг
• Кофеин безводный — 180 мг
• Synephrine HCL — 50 мг
• Infinenergy (DiCaffiene Malate) — 40 мг

Transparent Labs, как следует из названия, берет на себя обязательство делиться тем, что входит в их формулу, со своими клиентами.Их добавки содержат значительное количество полностью дозированных ингредиентов, а это означает, что вы почувствуете их действие, а не просто прочитаете о них на бутылке.

Например, доза цитруллина малата 6000 мг достаточно высока, чтобы помочь вам добиться улучшения кровотока, выносливости и выходной мощности, как только вы начнете использовать продукт.

180 мг безводного кофеина (типичный вид кофеина) и 40 мг дикафеина малата (75% кофеина, 25% яблочной кислоты) добавляют к 210 мг общего кофеина, что составляет примерно две чашки кофе.Это отличный заряд энергии для большинства людей, не вызывающий нервозности.

При 2 граммах бета-аланина эта предтренировочная программа обеспечит легкое «покалывание» в течение примерно 15-20 минут, но это не слишком сильно, и уйдет довольно быстро. Если вам действительно не нравится покалывание с бета-аланином, обратите внимание на 4 Gauge, который не содержит бета-аланин.

2500 аминокислот с разветвленной цепью помогают обеспечить правильную подпитку вашего тела для роста мышечной массы в тонусе. Кроме того, 50 мг синефрина гидрохлорида — это клинически дозированный ингредиент, который, как было показано, помогает при похудании.Отлично!

Прозрачные лаборатории Lean Pre Workout Ingredients (v2)

Alani Nu — Pre Workout (Лучшая дегустация перед тренировкой для женщин)

Отличные вкусы, для начинающих

Алани Ну перед тренировкой

Alani Nu — отличный выбор для новичков, которые хотят предтренировку с восхитительным вкусом и без отрицательных побочных эффектов.

Магазин Nutrition Faktory

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Ключевые ингредиенты:

• L-цитруллин малат (2: 1) — 6000 мг
• Бета-аланин — 1600 мг
• L-тирозин — 500 мг
• Кофеин — 200 мг
• L-теанин — 200 мг

Люди, работающие в Alani Nu потратили много времени на то, чтобы придать своим предтренировочным добавкам прекрасный вкус. Они предлагают широкий спектр экзотических вкусов, включая Island Crush, Hawaiian Shaved Ice и Carnival Candy Grape.

Но они не просто тратили все свое время на вкус. Этикетка также тщательно продумана и включает ингредиенты, повышающие выносливость, концентрацию внимания и энергию.

Плюс, с приличной дозировкой кофеина и L-теанина, вы всегда будете сосредоточены на тренировке.

Этикетка с ингредиентами перед тренировкой Alani Nu

Kaged Muscle — Pre-Kaged (лучший перед тренировкой для женщин с высоким содержанием кофеина)

Лучший средний кофеин + нутритивная поддержка

Pre-Kaged Pre-Workout — Kaged Muscle

С почти 275 мг органического кофеина — огромные 6.Доза 5 г L-цитруллина, BCAA, креатина гидрохлорида и гидратационной матрицы — Pre-Kaged поможет вам со всех сторон.

Рекомендуемый аромат: Cherry Bomb

Кофеин: 275 мг

Магазин Kaged Muscle

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Состав:

• L-цитруллин (ферментированный) — 6500 мг
• BCAA (ферментированный) — 6500 мг
• BetaPower® (бетаин) — 2500 мг
• CarnoSyn® (бета-аланин) — 1600 мг
• L-тирозин — 850 мг
• PurCaf® Organic Caffeine (из зеленых кофейных зерен) — 274 мг

Pre-Kaged от Kaged Muscle — это серьезная добавка с высоким содержанием кофеина, предназначенная для наращивания мышечной массы, гидратации и повышения умственной концентрации.

Большие дозы бетаина, бета-аланина и гидрохлорида креатина могут способствовать быстрому и значительному увеличению мышечной массы, не выглядя громоздкой.

Комбинация кофеина и L-тирозина дает вам энергию и концентрацию без ощущения нервозности, которое может возникнуть с таблеткой чистого кофеина.

Plus, Pre-Kaged имеет 100% полностью прозрачную этикетку и не содержит запрещенных ингредиентов. Вот почему мы рекомендуем его в нашем списке полезных для здоровья вариантов перед тренировкой.

Маркировка ингредиентов перед тренировкой Kaged Muscle Pre-Kaged

Alpha Lion — Superhuman Woman (лучшая гормональная поддержка перед тренировкой для женщин)

Лучшая гормональная поддержка перед тренировкой для женщин

Сверхчеловеческая женщина — Альфа Лев

Благодаря множеству ингредиентов, которые поддерживают пищевые и гормональные потребности женщин, Superhuman Woman выгодно отличается от других добавок, предназначенных для женщин.

Магазин Alpha Lion Магазин Nutrition Faktory

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Ключевые ингредиенты:

• L-тирозин — 500 мг
• KSM-66 Экстракт корня ашваганды — 200 мг
• Экстракт корня ризома EnXtra Alpinia Galanga — 200 мг
• Ацетил-L-карнитин — 500 мг
• Кокоабутерол — 100 мг
• Мио-инозит — 2000 мг
• Экстракт кактуса Vitex Angus (4: 1) — 250 мг
• 3,3-дииндолилметан — 350 мг
• Глюконат калия — 400 мг
• AquaMin (Красные морские водоросли) — 250 мг
• Хелат бисглицината магния — 250 мг
• Calci-K — 250 мг

Если вы один из тех спортсменов, чей репродуктивный цикл мешает тренировкам, стоит подумать о добавке, такой как Superhuman Woman от Alpha Lion, разработанной с учетом гормонального баланса.

Такие ингредиенты, как целомудренная ягода, дииндолилметан и фолат, помогают справиться с такими проблемами, как вздутие живота, судороги и перепады настроения, гарантируя, что ваши тренировки не будут прерваны менструацией.

Их список такой длинный, потому что компания проводит политику перечисления всех ингредиентов, содержащихся в их продуктах, вместо того, чтобы скрывать их за патентованными смесями.

Примечательно, что добавка не экономит на стандартных ингредиентах, необходимых для идеальной тренировки. Он по-прежнему содержит L-тирозин и ацетил-L-карнитин, оба из которых являются соединениями, ориентированными на производительность и снижение веса.

Alpha Lion — Superhuman Pump (лучшая предтренировка без кофеина без креатина для женщин)

Лучшая предтренировочная программа без стимуляции накачки

Сверхчеловеческий насос — Альфа Лев

Если вы делаете перерыв на стимуляцию или просто хотите абсолютно безумную помпу, Superhuman Pump вам поможет.

8 граммов цитруллина малата, 3 грамма глицерина HydroPrime, 150 мг S7, Alpha GPC + Lion’s Mane для фокусировки.

Коды скидки:

LIFTVAULT = скидка 15% в Nutrition Cartel

LIFTVAULT15 = скидка 15% в Supp Kingz

Магазин Nutrition Cartel Магазин Supp Kingz

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Ключевые ингредиенты:

• Цитруллин малат (2: 1) — 4000 мг
• Бета-аланин — 1750 мг
• HydroPrime Glycerol Powder — 1500 мг
• Органическая львиная грива — 300 мг
• AlphaSize (GPC 50%) — 150 мг
• S7 (Экстракт зеленого чая, экстракт зеленых кофейных зерен, экстракт куркумы, черники, терпкого вишни, брокколи и капусты) — 150 мг

Не всем нравится ощущение, которое дает кофеин, поэтому хорошо, что добавки перед тренировкой без кофеина вроде сверхчеловеческого насоса существуют.

Для людей, которые хотят избегать употребления креатина из-за возможных проблем с пищеварением или во избежание набора водяного веса, это хороший вариант.

Вместо кофеина в этой добавке используется смесь таких придающих энергию веществ, как Alpha GPC и Huperzine, которые не дадут вам почувствовать чрезмерную стимуляцию. Это делает его хорошим выбором для вечерних тренировок.

Добавка также делает все возможное в отношении качества ингредиентов, включая розовую морскую соль и органическую львиную гриву.

Этикетка с ингредиентами для помпы Alpha Lion Superhuman

Axe & Sledge — Hydraulic (Лучшее без кофеина перед тренировкой с креатином для женщин)

Лучшая дегустация без кофеина перед тренировкой

Гидравлическая предтренировка — топор и санки

Обширный портфель ингредиентов, улучшающих кровоток. Включает бета-аланин для тех, кто любит покалывание.

Содержит L-цитруллин (5 г), GlycerPump (3 г), сульфат агматина (1 г) и силикат аргинина (1 г).

Коды скидки:

LIFTVAULT = скидка 15% в Nutrition Cartel

Магазин Nutrition Cartel Магазин Nutrition Faktory

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Ключевые ингредиенты:

• L-цитруллин — 5000 мг
• Порошок глицерина — 3000 мг
• Бета-аланин — 2400 мг
• Хелат креатина магния (Creatine MagnaPowder) — 1500 мг
• Сульфат агматина — 1000 мг
• L-тирозин — 1000 мг

Гидравлическая предтренировочная программа Axe & Sledge, также не содержащая стимуляторов, направлена ​​на обеспечение организма всеми материалами, необходимыми для отличной тренировки.Огромные дозы L-цитруллина, порошка глицерина и хелата креатина магния (5 граммов, 3 грамма и 1,5 грамма соответственно) означают, что вы настроены на достижение желаемых результатов.

Этикетка с ингредиентами для гидравлического оборудования перед тренировкой Axe & Sledge

Powher Pre Workout (Лучшая предварительная тренировка для женщин с бета-аланином для новичков)

Подходит для новичков с Beta Alanine

Powher перед тренировкой

Powher — это удобная для новичков предтренировка, которая достигает оптимального уровня энергии без негативных побочных эффектов или сбоев.Если вы новичок в предтренировках, это мягкое введение.

Проверить цену

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Ключевые ингредиенты:

• L-цитруллин малат — 2000 мг
• Бета-аланин — 1000 мг
• RedNite (корень бета обыкновенной) — 500 мг
• Лизин — 500 мг
• Тирозин — 500 мг
• Порошок кокосовой воды — 500 мг
• OxyJun (Terminalia Arjuna Bark) — 400 мг
• EnXtra (Alpinia Galanga Rizomes) — 300 мг
• Натуральный кофеин — 100 мг

Powher Pre Workout намеренно ограничен ингредиентами, которые способствуют росту мышц, вместо того, чтобы сосредоточиться на тех, которые привнесите энергию и сосредоточенность на тренировки.

Это особенно полезно для людей с минимальной толерантностью к кофеину или чувствительных к кофеину, поскольку содержит всего 100 мг натурального кофеина для приятного ощущения. EnXtra также является прекрасным источником энергии — он гораздо более «чище», чем более мощные стимуляторы, но при этом дает заметный прилив энергии.

Хотя мы лично хотели бы видеть большую дозировку L-цитруллина малата, остальная часть этикетки представляет собой уникальную смесь ингредиентов, которые обеспечивают фокусировку и увлажнение, избегая стимуляторов, которые могут вызвать «сбои» или другие нежелательные побочные эффекты. .

Вот отличный обзор продукта Natalie’s Nightstand.

Этикетка с ингредиентами перед тренировкой Powher

, 4 калибра (Лучшая предтренировка для женщин без бета-аланина)

Подходит для новичков, без бета-аланина

4 калибра перед тренировкой

Благодаря полной клинической дозировке L-цитруллина ди-малата, плюс кофеин, креатин, кокосовая вода в порошке и родиола розовая, 4 Gauge — отличный выбор для новичков.

Нет бета-аланина = нет покалывания.

Проверить последнюю цену

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Ключевые ингредиенты:

• L-цитруллин, Dl-малат — 6000 мг
• Моногидрат креатина — 1000 мг
• L-теанин — 200 мг
• Ацетил L-карнитин — 500 мг
• Экстракт корня красной свеклы (Beta Vulgaris) — 300 мг
• Безводный кофеин — 150 мг
• Порошок кокосовой воды — 300 мг
• Порошок родиолы розовой (корень) — 100 мг

Если вы ненавидите ощущение покалывания бета-аланином (формально известное как парестезия), тогда 4 Gauge — отличный вариант .

Формула

4 Gauge основана на проверенных ингредиентах, таких как L-цитруллин дималат, моногидрат креатина и безводный кофеин. Это увеличивает приток крови к вашим мышцам, пока они работают, а также дает им выносливость, чтобы работать дольше.

С небольшими дозами кофеина и L-теанина, он будет держать вас энергичным и энергичным на протяжении всей тренировки.

Этикетка для предтренировочных добавок с 4 калибрами

Руководство покупателя: на что обращать внимание на предтренировочные добавки

Хотя длинные этикетки с пищевыми продуктами на предтренировочных добавках могут сбивать с толку и пугать, знание того, какие преимущества вы можете ожидать от различных ингредиентов, может облегчить их чтение.В этом разделе будут рассмотрены наиболее распространенные ингредиенты этих добавок, чтобы вы знали, на что обращать внимание при покупке.

Основные ингредиенты, которые нужно искать

Эти ингредиенты имеют решающее значение для эффективности предтренировочных добавок, поэтому обязательно проверьте информацию о них на этикетке.

Цитруллин малат

Цитруллин малат представляет собой соединение, состоящее из L-цитруллина, аминокислоты и яблочной кислоты. Он расщепляется на L-аргинин в почках, увеличивая выработку оксида азота в организме.

Преимущества:

• Умеренное снижение утомляемости
• Высокое увеличение выработки оксида азота в организме
• Заметное увеличение тренировочного объема
• Небольшое улучшение выходной мощности

Бета-аланин

Бета-аланин — это аминокислота, которую организм вырабатывает естественным путем, но люди, которые регулярно и интенсивно занимаются физическими упражнениями, могут принимать ее в качестве добавки. Когда он соединяется с гистидином в вашем теле, он производит карнозин, который хранится в скелетных мышцах.

Преимущества:

• Повышение физической работоспособности
• Увеличение количества упражнений, которые можно выполнять
• Уменьшение накопления кислоты в мышцах во время упражнений

Кофеин

Кофеин — это стимулятор, содержащийся во многих растениях, который повышает уровень энергии и осведомленность, блокируя аденозин — нейромедиатор, который накапливается в течение дня, вызывая у человека чувство усталости. Поскольку он действует, воздействуя на мозг, кофеин является психоактивным соединением.

Некоторые ученые также считают, что кофеин способствует большему сжиганию жира во время тренировок, особенно тех, которые более продолжительны и ориентированы на кардио.

Преимущества:

• Значительное снижение сонливости и утомляемости
• Повышает осведомленность и концентрацию
• Повышает количество сжигаемого жира
• Легкая потеря веса

Дополнительные ингредиенты, которые следует учитывать

Эти ингредиенты обладают широким спектром эффектов, которые не являются необходимыми, но могут быть полезны некоторым людям, которые сталкиваются с определенными проблемами во время тренировок.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)

Из двадцати различных аминокислот, которые образуют белок в организме человека, три из них имеют химическую структуру, которая классифицирует их как разветвленную цепь: лейцин, изолейцин и валин. Все три незаменимые аминокислоты, а это значит, что наш организм не производит их самостоятельно.

Преимущества:

• Увеличение мышечного роста
• Уменьшение болезненности
• Снижение утомляемости после упражнений
• Предотвращает разрушение мышц

Незаменимые аминокислоты (EAA)

Существует девять видов аминокислот, которые наш организм не вырабатывает самостоятельно: гистидин, изолейцин, треонин, метионин, фенилаланин, лейцин, лизин, триптофан и валин.Они называются «незаменимыми», потому что их нужно принимать с пищей; если вы не получаете достаточного количества одного или нескольких из них в своем рационе, вам могут потребоваться добавки, содержащие их.

Преимущества:

• Повышение силовых показателей
• Более быстрое восстановление мышц
• Снижение утомляемости после упражнений
• Предотвращает разрушение мышц

L-тирозин

Тирозин — это незаменимая аминокислота, которая помогает образовывать важные соединения, такие как дофамин, адреналин и норадреналин, гормоны щитовидной железы и меланин.Все эти соединения необходимы для здорового функционирования мозга, а некоторые, такие как адреналин и норадреналин, напрямую влияют на спортивные результаты.

Преимущества:

• Предотвращает значительную острую нагрузку на мышцы
• Повышенное производство адреналина
• Повышенная когнитивная гибкость для сложных тренировок

L-Theanine

Теанин — это аминокислота, которая влияет на умственную функцию благодаря своему структурному сходству с глутаматом, другой аминокислотой, которая естественным образом вырабатывается в организме человека и участвует в передаче нервных импульсов в мозг.

Преимущества:

• Лучшая способность сосредотачиваться
• В сочетании с кофеином помогает людям мысленно переключаться между различными задачами
• Лучшая способность расслабляться после тренировки

Ацетил L-карнитин

L-карнитин — это аминокислота, которая транспортирует жировые клетки в митохондрии, чтобы их можно было использовать для выработки энергии. Организм хранит 98% своего L-карнитина в мышечных тканях, потому что этим клеткам требуется больше всего энергии.

Преимущества:

• Больше сжигания жира во время упражнений
• Улучшенное восстановление после тренировки
• Меньше мышечной усталости

KSM-66 Ашваганда

Один из наиболее распространенных натуральных ингредиентов в предтренировочных добавках, Ашваганда — это растение, произрастающее в Северной Африке и Индии, которое использовалось в качестве лекарства на протяжении тысяч лет.KSM-66 относится к тому факту, что ингредиент происходит из корня растения, что означает, что он имеет самую высокую концентрацию экстракта полного спектра.

Преимущества:

• Повышение кардиореспираторной выносливости (VO2 max)
• Увеличение мышечной массы
• Снятие стресса

Таурин

Таурин — это встречающаяся в природе аминосульфоновая кислота, которая выполняет несколько функций в различных областях тела, таких как мозг, сердце, глаза и мышцы.Он помогает центральной нервной системе функционировать должным образом, регулирует иммунную систему и способствует удержанию воды и электролитов в клетках.

Преимущества:

• Уменьшение количества продуктов жизнедеятельности, вызывающих мышечную усталость
• Увеличение сжигания жира
• Увеличение мышечной силы
• Меньшая болезненность мышц после тренировки

Моногидрат креатина (Креатин HCL)

Креатин — это тип молекулы, которая не является аминокислотой, но имеет аналогичную структуру.Организм использует их для производства энергии и образования других белков. Креатин моногидрат выполняет эти функции, а также увеличивает содержание воды в мышечных клетках.

Преимущества:

• Значительное увеличение мышечной силы
• Значительное увеличение мышечной массы
• Большая задержка воды во время и после тренировок

EnXtra

EnXtra — это стимулятор, по действию аналогичный кофеину. Его производят от имбиря альпинии галанги из Юго-Восточной Азии.Интересно, что этот ингредиент усиливает спокойствие и увеличивает энергию, поэтому некоторые люди предпочитают его кофеину.

Преимущества:

• Сильное снижение сонливости и усталости
• Повышает осознанность и концентрацию
• Больше спокойствия

Порошок кокосовой воды

Кокосовая вода — это жидкость, содержащаяся во внутренней части кокосовых орехов, которая увлажняет и полна питательных веществ. Фактически, кокосовая вода лучше восстанавливает гидратацию после окончания тренировки, чем вода, и эквивалентна спортивным напиткам, таким как Gatorade.Кроме того, он содержит много электролитов, которые ваше тело теряет во время упражнений, включая калий, магний, натрий и кальций.

Преимущества:

• Повышенное восстановление гидратации
• Пополненные электролиты

Родиола розовая

Родиола розовая — растение, произрастающее в горных хребтах Европы и Азии, является традиционным лекарством, которое целители использовали для лечения депрессии, беспокойства и усталости в течение очень долгого времени. Это также снижает ваше восприятие усилий, которые вы прикладываете к тренировкам, что позволяет вам продолжать тренироваться дольше.

Преимущества:

• Снижение утомляемости во время тренировок
• Снижение умственной усталости после тренировок
• Повышение способности к концентрации

Заключение

Точная добавка, которая лучше всего подходит для конкретной женщины, зависит от проблем, с которыми она сталкивается в своей фитнес-жизни. Если у вас есть проблемы с сжиганием жира, некоторые добавки специально разработаны для этой цели, а те, кто быстро утомляется, могут попробовать добавки с высоким содержанием кофеина, EnXtra или родиолы розовой.

При прочих равных, лучший предтренировочный комплекс для женщин — это Lean от Transparent Labs. Он отвечает большинству требований, поскольку в нем содержится большое количество разнообразных ингредиентов, облегчающих большинство проблем во время тренировок для большинства женщин.

Часто задаваемые вопросы

Безопасно ли перед тренировкой?

Да, для здоровых людей большинство предтренировочных добавок обычно считаются безопасными. Перед тем, как начать новую тренировку или режим питания, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Может ли предтренировка вызвать увеличение веса?

Не совсем, хотя предтренировки, содержащие креатин, могут привести к увеличению «водного веса». Этот вес воды снижается после окончания приема креатина.

Поскольку креатин является одной из наиболее изученных добавок, повышающих силу, большинство людей готовы пойти на этот компромисс, особенно с учетом того, что прибавка в весе носит временный характер.

Что такое запатентованная смесь ингредиентов?

Смесь ингредиентов на этикетке продукта, где количество каждого ингредиента не раскрывается.Включено только совокупное количество всех ингредиентов. Некоторые производители используют их, чтобы занижать дозировку своей продукции и обмануть потребителей.

Когда мне следует принимать предтренировку?

Это немного отличается, но за 30 минут до тренировки — хорошее практическое правило.

Могу ли я заниматься перед тренировкой каждый день?

Всегда читайте этикетку ингредиента, но обычно да. Некоторые предтренировочные добавки с большим количеством стимуляторов необходимо периодически включать и выключать, но в этом списке нет ни одной из этих предтренировочных добавок.

Другие популярные предтренировочные добавки для женщин

• Optimum Nutrition — Золотой стандарт перед тренировкой
• Лучшее для женщин — усилитель перед тренировкой
• PE + Nutrition — Эффективность перед тренировкой
• Optimum Nutrition — Amino Energy
• Innermost — The Energy Booster
• Bulk — Complete Pre Workout
• MyProtein — The Pump
• Pre Jym — Prejym — Pre Workout
• IdealLean — Pre Workout
• Cellucor — C4 Pre Workout

More Pre Workout Reviews

Ознакомьтесь с другими предтренировочными отзывами ниже!

Похожие сообщения

• Обзор перед тренировкой Euphoria

  Предтренировочная добавка Euphoria — это предтренировочная добавка, производимая Euphoria Supplements.Он рекламирует свою способность обеспечивать концентрацию, энергию и накачку с помощью некоторых новых ингредиентов, таких как оксирацетам и птеростилибен, кофеин. Эйфория перед тренировкой ассоциируется со спортсменом Gym Shark Дэвидом Лейдом. В конечном итоге Euphoria Pre…

• Flame Pre Workout Review

  Flame Pre Workout — это предтренировочная добавка от Dark Labs, создателей Crack и Herolean. Flame известен своими изрядными дозами DMHA и Eria Jarensis. Flame получил много шума, поэтому я был очень рад получить несколько образцов…

• Irate Pre Workout Review

  Irate по-прежнему доступен в Muscle Players.Ознакомьтесь с другими предтренировочными работами с DMAA или просто купите свой собственный порошок DMAA и добавьте его к любой предтренировке. Разъяренный перед тренировкой — это предтренировочный комплекс с высоким содержанием стимуляторов, созданный Juggernaut Nutrition. Irate известен своим включением…

• Лучший предтренировочный комплекс с BCAA

  Хотя аминокислоты с блокированными цепями (BCAA) не являются необходимыми для создания эффективных предтренировочных средств, некоторым людям нравится использовать предтренировочный комплекс, который убивает двух зайцев одним выстрелом. Вот лучшие предтренировочные средства с BCAA. Победитель: Nutrex Research — Превзойдите…

• Обзор предтренировки CRACK

  Предтренировочная программа CRACK — это предтренировочная программа с DMAA, выпущенная в 2019 году польской компанией по производству пищевых добавок Dark Labs.Crack привлек внимание жирным включением 120 мг DMAA на этикетке ингредиентов. Эта дозировка значительно выше, чем обычно включается в DMAA…

  .
• Сделайте свой домашний предтренировочный напиток

  . Предтренировочный напиток — это здорово, но может оказаться очень дорогим. Один из способов обойти эту проблему — приготовить самодельный предтренировочный комплекс. Самостоятельная дешевая подготовка к тренировке — отличный способ серьезно сэкономить, зная все, что происходит в вашем теле.…

лучших предтренировочных добавок для женщин — [список 2021]

Этот сайт содержит партнерские ссылки на продукты.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Правильная предтренировка может стать решающим фактором между хорошей тренировкой и отличной.

И хотя эти добавки имеют явно мужское наследие — пресс для стиральной доски, большие бицепсы и т. Д. — в эту категорию входят составы, подходящие для всех.

Просмотрите в Интернете предтренировочные комплексы, и вы найдете напитки, порошки, капсулы и многое другое, каждое из которых соответствует физическим потребностям конкретного пользователя.

Итак, если вы женщина, которая занимается фитнесом, вам повезло.Вот пять лучших предтренировочных добавок для женщин в 2021 году.

Некоторые из лучших предтренировочных добавок

1. Powher Up

2. PreFIERCE

3. Шредз

4. NLA для ее подъема

5. Women’s Best

Что такое предтренировочная добавка?

Предтренировочные добавки — это добавки, разработанные для повышения энергии, мотивации и выносливости во время тренировки. Они, как правило, включают ингредиенты, улучшающие умственную и физическую работоспособность, с упором на витамины, минералы, аминокислоты и другие природные вещества.

Предтренировочные программы для мужчин часто включают высокие уровни стимуляторов, чтобы облегчить более длительную и тяжелую тренировку с увеличением силы и сжигания жира. Однако предтренировочные программы для женщин ориентированы на более низкую чувствительность к кофеину и используют ингредиенты для повышения мотивации и выносливости без применения большого количества стимуляторов.

5 лучших предтренировочных программ для женщин: выбор

Выбрать лучший предтренировочный комплекс может быть непросто. Ниже приведены пять предтренировочных добавок, которые подходят для женщин.

Вы найдете информацию об их ингредиентах и ​​заявках, а также о любых потенциальных побочных эффектах.

1. Powher Up

Эта предтренировочная программа разработана для выхода из тупика в тренажерном зале за счет повышения мотивации и концентрации, при этом избегая ингредиентов, стимулирующих накачку мышц, или побочных эффектов стимуляторов.

Что внутри?

Вот ингредиенты перед тренировкой Powher Up и их заявленные эффекты:

● Натуральный кофеин для обеспечения безопасной энергии

● EnXtra для увеличения усвоения кофеина и максимального воздействия

● Витамин B5 для уменьшения усталости и утомления

● Витамин B6 & B12 для поддержки энергетического метаболизма

● L-тирозин для улучшения фокусировки и концентрации

● L-цитрулин малат для улучшения кровотока и снабжения кислородом

● Кокосовая вода в порошке для поддержания электролитного баланса

● Oxyjun для поддержки сердечно-сосудистой системы производительность

● Rednite для поддержки ваших естественных энергетических циклов

● Бета-аланин для поддержки аэробных упражнений

● Таурин для расщепления жирных кислот

Формула проста и эффективна, с научной поддержкой.

Как принимать

Powher Up легко включить в вашу программу тренировок: просто примите одну мерную ложку 10 г за 30 минут до тренировки.

Что еще мне нужно знать?

Месячный запас стоит 45 долларов

● Освежающий вкус розового лимонада

● Множество положительных отзывов от счастливых клиентов

● Наборы с другими добавками из ассортимента Powher

● Скидки на многократную покупку при покупке на 2+ месяца

Найдите лучшую цену на Powher Up здесь

2.PreFIERCE

Эта предтренировочная программа обещает «взрывную» силу и «безжалостную» энергию, без каких-либо проблем с кофеином. Веб-сайт в значительной степени ориентирован на мужчин, но не дайте себя обмануть: формула PreFIERCE подходит и для женщин.

Что внутри?

Вот ингредиенты PreFIERCE перед тренировкой и их заявленные эффекты:

● Безводный бетаин для стимуляции метаболизма гомоцистеина

● Экстракт листьев зеленого чая для повышения уровня оксида азота в мышцах

● L-норвалин для повышения физической силы

● Ацетил-L-карнитин для уменьшения повреждения мышц при физических упражнениях

● Экстракт плодов черного перца для усиления всасывания других ингредиентов

PreFIERCE также включает некоторые ингредиенты, представленные в разделе Powher Up: L-цитруллин малат, бета-аланин, кофеин и кокос. водный порошок.

Как принимать

Производители рекомендуют оценить вашу переносимость, смешав половину мерной ложки с 8-10 унциями воды, чтобы посмотреть, как вы себя чувствуете. Затем вы можете пойти где угодно и до полной мерной ложки с 10-14 унциями. воды. В любом случае принимайте за 15–30 минут до тренировки.

Что еще мне нужно знать?

Месячный запас стоит 59,95 долларов США

● Одобрено отраслевыми экспертами

● Гарантия возврата денег, если вы не удовлетворены

● Специальные предложения для нескольких покупок

● Поставляется с электронными книгами по наращиванию мышц для поддержки ваших тренировок

Найдите лучшую цену PreFIERCE здесь

3.Pre-Kaged® Sport

Независимо от того, как вы любите оставаться в форме, Pre-Kaged® Sport — это предтренировочная формула, созданная для того, чтобы помочь спортсменам и активным взрослым поднять свои результаты на новый уровень. Что внутри

• Органический кофеин: Достаточно, чтобы зарядить ваше тело и разум энергией без чрезмерной стимуляции.

• Ферментированный веганский цитруллин: идеальное количество для улучшения кровотока без ограничения движений мышечной накачки.

• CarnoSyn® Beta-Alanine: при регулярном использовании нет ничего лучше для борьбы с мышечной усталостью и повышения выносливости.

• BetaPower® Бетаин: широко исследуется на предмет его способности улучшать работоспособность и композицию тела.

• Магний + натрий: электролиты премиум-класса, помогающие достичь оптимальной производительности за счет гидратации и баланса жидкости.

• Порошок кокосовой воды: один из природных суперпродуктов, порошок кокосовой воды, содержит электролиты, такие как калий, что делает его полезным для улучшения гидратации.

• Витамины группы B: B6 и B12 для поддержки выработки клеточной энергии и метаболической функции.

• Таурин: исследования добавок таурина показывают, что он увеличивает общую выносливость и работоспособность.

• Тирозин: Исследования показали, что тирозин может улучшить когнитивные способности при стрессе.

Как принимать

Смешайте одну мерную ложку с 8–12 унциями воды за 20–30 минут до тренировки.

Что еще мне следует знать?

• Два освежающих и вкусных вкуса: манго-лайм и ледниковый виноград

• Можно использовать для различных видов деятельности, таких как бег, езда на велосипеде, скалолазание или походы

• Идеальная замена кофе или энергетических напитков

• Чистая формула без красителей и ароматизаторов из искусственных источников

• Без добавления сахара

4.NLA For Her Uplift

Эта предтренировочная программа способствует получению чистой и устойчивой энергии с акцентом на активацию быстро сокращающихся мышечных волокон. Формула утверждает, что помогает вам преодолеть вялость или демотивированность и достичь желаемых результатов тренировки.

Что внутри?

Вот образец ингредиентов перед тренировкой NLA For Her Uplift и их заявленные эффекты:

● Витамин А для поддержания здорового уровня и снижения риска дефицита

● Ниацин для поддержки энергетического метаболизма

● Кальций для регулирования мышц сокращения

● Калий, чтобы помочь перемещать питательные вещества в мышцы и выводить их из организма

● Глицин, l-фенилаланин и l-лизин гидрохлорид для синтеза белка

● L-аргинин альфа и теобромин для поддержки расширения сосудов и кровотока

● Инозитол и порошок ягод шизандры для регулирования уровня сахара в крови

● Парааминобензойная кислота для облегчения потенциального несварения желудка, связанного с физическими упражнениями

Как принимать

Это еще одна предтренировочная программа, дозировка которой зависит от вашей переносимости.Чтобы оценить, начните с мерной ложки, смешанной с 4-8 унциями. воды. Если через 3 дня вы почувствуете, что хочется больше, примите 1,5 мерные ложки. Принимайте примерно за 30 минут до тренировки.

Что еще мне нужно знать?

Месячный запас стоит 42,99 долл. США

● Четыре вкусных вкуса: Гавайский закат, Вишневый лаймад, Страсть Гуава, Малиновый лимонад

● Состав без сахара

● Набор с другими добавками в диапазоне

● Бесплатный подарок, если вы потратите более $ 75

Найдите лучшую цену NLA For Her Uplift здесь

5.Women’s Best

Этот предтренировочный бустер разработан для улучшения вашей выносливости, умственной концентрации и накачки мышц. Принимайте это по назначению, и производители заявляют, что вы получите 110% от тренировки.

Что внутри?

Многие из активных ингредиентов предтренировочного средства для женщин, которые мы видели ранее: L-аргинин альфа, бета-аланин, l-цитруллин малат, l-тирозин и кофеин.

Он также содержит моногидрат креатина для улучшения силы, мышечной массы и восстановления.

Как принимать

Вы можете взять одну мерную ложку с 10-12 унциями. воду за 30 минут до тренировки. Производители также ссылаются на «крайнюю» дозу, которая составляет две мерные ложки по 20-24 унции. воды.

Что еще мне нужно знать? 1 лучшая женская Лучшая цена здесь

Что входит в предтренировочную добавку?

Мы уже представили предтренировочные ингредиенты и их утверждения в разделе обзоров.Здесь мы немного углубимся в самые популярные предтренировочные ингредиенты.

Обычно женщины и мужчины ищут разные вещи от предтренировочных добавок. Мужчины склонны отдавать предпочтение высоким уровням стимуляторов и большому количеству ингредиентов для накачки мышц, уделяя особое внимание достижению мышечного роста.

Но, если вы женщина, вы можете предпочесть естественную предтренировочную тренировку, чтобы помочь вашим целям похудеть и обеспечить заметный, но не подавляющий прилив энергии.

Возможно, вас больше тянет к органической предтренировке, не содержащей искусственных ингредиентов и продуктов животного происхождения.

Хотя на первый взгляд может показаться, что это не так, но некоторые общие предтренировочные ингредиенты имеют животное происхождение, а это означает, что люди, желающие предтренироваться в вегетарианском или веганском виде, должны проявлять особую осторожность при выборе.

Кофеин

Один из наиболее часто используемых перед тренировкой ингредиентов, всемирно известный своим влиянием на энергию, мотивацию и концентрацию. Вы часто найдете кофеин перед тренировкой, но главное — проверить его количество.

Женщины часто имеют более низкую толерантность к кофеину по сравнению с мужчинами, а это означает, что продукт, ориентированный на мужчин, может вызывать негативные побочные эффекты, такие как беспокойство и нервозность.

Цитруллин малат

Это соединение широко изучалось на предмет его способности снижать утомляемость и улучшать работоспособность во время упражнений.

Также существует связь между добавлением цитруллина малата и улучшением восстановления мышц после упражнений, что означает, что он может помочь облегчить боль, возникающую при повреждении мышц.

Креатин моногидрат

Еще один из наиболее распространенных предтренировочных ингредиентов, креатин моногидрат, участвует в пополнении запасов фосфата молекулам АДФ.Перезаряжая АДФ до АТФ, моногидрат креатина помогает вашему телу дольше поддерживать аэробную производительность, что приводит к повышению выносливости.

Женщины могут проявлять осторожность при использовании моногидрата креатина. Это может быть очень эффективным, но связано с задержкой воды, что может быть нежелательно.

Электролиты

Различные природные минералы действуют как электролиты в вашем теле. Они используются во всех видах функций организма, от сокращения мышц до передачи нервных сигналов.

Добавление электролитов, таких как калий, натрий, магний и другие, помогает вашему организму правильно функционировать. Риск электролитного дисбаланса увеличивается во время упражнений и может вызвать множество побочных эффектов, поэтому важно контролировать свой уровень.

Витамины группы B

Витамины B5, B6 и B12 часто появляются в составе предтренировочных препаратов благодаря их совокупным преимуществам, заключающимся в повышении энергетического метаболизма и уменьшении усталости и утомляемости.

Поддержание и поддержание хорошего уровня энергии имеет первостепенное значение для интенсивной тренировки, и витамины группы B — это один из методов, который вы можете использовать, чтобы попытаться достичь этого.

Таурин

Таурин — это встречающаяся в природе аминокислота, имеющая множество положительных свойств для здоровья, включая улучшение физической работоспособности. В то время как ваше тело использует большинство аминокислот для создания белков, таурин — другое дело.

Вместо этого он используется, чтобы помочь вам избежать обезвоживания и поддерживать баланс электролитов, а также поддерживать пищеварение, иммунную функцию и регулирование минералов. Короче говоря, это универсал!

Бета-аланин

Эта аминокислота содержится в тоннах добавок для тренировок.Как и таурин, он не используется для синтеза белков. Вместо этого он используется для создания карнозина — соединения, которое снижает накопление молочной кислоты во время тренировок.

Если вы когда-либо чувствовали жжение во время тренировки, это молочная кислота сжигает ваши мышцы. Так что теоретически добавление бета-аланина должно позволить вам усерднее работать во время тренировок.

Преимущества: для чего нужны предтренировочные добавки?

Есть причина, по которой рынок предтренировок процветает. Независимо от вашей цели, эта категория добавок утверждает, что у вас есть решение для улучшения ваших результатов.

Вот некоторые из основных преимуществ перед тренировкой и некоторые научные данные в их поддержку.

● Повышение энергии и выносливости: кофеин связан с повышением энергии и выносливости во многих научных исследованиях, включая это, проведенное Cappelletti et al.

● Повышение концентрации внимания: в этом исследовании использование специализированных продуктов для приема перед тренировкой было связано с улучшением концентрации у физически активных мужчин и женщин.

● Улучшение мышечной массы: это исследование 2018 года является одним из многих, которые продемонстрировали положительную взаимосвязь между постоянным приемом добавок перед тренировкой и увеличением мышечной массы.

● Повышенная концентрация внимания. В исследовании в социальных сетях, проведенном Jagim et al., Было обнаружено, что это одна из наиболее частых причин для приема предтренировочных добавок. Респонденты отметили, что предтренировочные добавки помогли им сосредоточиться во время упражнений.

● Улучшение показателей сердечно-сосудистой системы. Хотя прямую связь между предтренировочными работами и работой сердечно-сосудистой системы установить сложно, подобные исследования показали, что чувство напряжения ниже у участников, которые проходят предтренировку перед тренировкой.

Поможет ли мне похудеть предтренировочная добавка?

Ваша цель при включении предтренировочного продукта в вашу программу упражнений может состоять в том, чтобы похудеть, и вам может быть интересно, поможет ли в этом предтренировочный продукт.

Цель большинства предтренировочных мероприятий — помочь вам тренироваться интенсивнее и дольше. Это повышение производительности должно привести к сжиганию большего количества калорий, что, в свою очередь, должно помочь вам создать необходимый дефицит калорий, необходимый для похудения.

С точки зрения непрофессионала, это означает, что предтренировка поможет вам достичь образа жизни для похудания.

Помните, что их натуральные ингредиенты не вызывают потери веса напрямую.

Однако вот некоторые из механизмов, с помощью которых предтренировочные ингредиенты могут косвенно способствовать снижению веса:

● Повышение силы: моногидрат креатина связан с улучшением силы, более высокой мышечной массой и лучшим восстановлением мышц после тренировок.

● Повышенная выносливость: такие ингредиенты, как бета-аланин, помогают замедлить накопление молочной кислоты в мышцах, что означает, что вы можете тренироваться дольше, прежде чем почувствуете ожог.

● Повышенный метаболизм: помогая вашему организму транспортировать и расщеплять жиры, предтренировочные занятия, содержащие витамины B6 и B12, могут привести к меньшему накоплению жира.

● Повышенная мотивация и энергия: позволяя вам продолжать тренироваться дольше, чем раньше, предварительные тренировки с кофеином повышают вашу концентрацию и мотивацию, помогая выжать из тренировки больше.

Если вы хотите похудеть перед тренировкой, помните о дефиците калорий. Вашему телу для функционирования требуется определенное количество энергии — от калорий.Если вы потребляете больше, чем это количество, избыток будет сохранен в виде жира для использования в дальнейшем.

Чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете каждый день: упражнения — это один из способов увеличить количество сжигаемых калорий, а предтренировочные тренировки — это способ повысить результативность тренировок.

Часто задаваемые вопросы перед тренировкой

Остались вопросы перед тренировкой? Надеюсь, они рассмотрены в этом разделе.

Что мне делать: пить перед тренировкой или таблетки перед тренировкой?

Это зависит от личных предпочтений.Некоторым людям нравится удобство питья как способ перед тренировкой, сохраняя водный баланс. Другие считают, что слишком много жидкости перед тренировкой отвлекает, и вместо этого предпочитают небольшие капсулы.

Также стоит помнить, что вам, вероятно, придется принять много капсул, чтобы получить ту же дозу, что и предтренировочный напиток.

Когда мне следует делать предтренировку?

Для всех предварительных тренировок в этом списке рекомендуется принимать дозу примерно за полчаса до тренировки.Это довольно стандартно для всей отрасли. Это время позволяет ингредиентам попасть в ваш кровоток и приступить к работе.

Есть ли у предтренировок побочные эффекты?

Трудно дать универсальный ответ на этот вопрос, поскольку все предтренировочные составы разные. Тем не менее, единственный совет, актуальный для всех, — придерживаться рекомендуемых доз.

Ингредиенты в составах для приема перед тренировкой вряд ли вызовут побочные эффекты при приеме в соответствии с указаниями, но прием большего количества, чем рекомендовано, может привести к превышению рекомендуемой дневной нормы.

Некоторые предтренировочные процедуры связаны с покалыванием: это считается нормальным и безопасным ответом на бета-аланин, который должен быстро исчезнуть.

Подходит ли веганам перед тренировкой?

Некоторые предтренировочные программы подходят как для веганов, так и для органических продуктов.

Если вы веган, обратите внимание на эти ингредиенты животного происхождения: рыбий жир, цистеин, коллаген, каротин, лактозу, прогестерон, тирозин и витамин B12.

Рекомендуется проконсультироваться с производителями добавок, поскольку они могут получать другие ингредиенты из животных источников.

Могу ли я сочетать предтренировку с другими добавками?

По-разному: Некоторые предтренировочные комплексы могут сочетаться с другими добавками из их диапазона. В некоторых случаях производители принимают меры для обеспечения того, чтобы при штабелировании не превышались суточные нормы любых составляющих ингредиентов.

В результате складирование добавок от разных производителей может быть более рискованным, поэтому заранее внимательно проверьте этикетку. Вы также можете поговорить с врачом, если принимаете отдельные лекарства.

Если вы планируете складывать добавки разных производителей, посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно.

Можно ли пить кофе перед тренировкой?

Можно, но имейте в виду, что вы можете увеличить вероятность превышения допустимого уровня кофеина. Поскольку толерантность к кофеину у всех разная, трудно дать однозначный ответ на этот вопрос, поэтому мы советуем вам проявить осторожность и пить кофе только в том случае, если вы уверены, что он не опрокинет вас.

А теперь удачи в ваших будущих тренировках

Спасибо, что прочитали это руководство по некоторым из лучших предтренировочных комплексов для женщин в 2021 году.

Хорошая предтренировочная программа должна увеличить интенсивность и продолжительность тренировки. Но помните, что в основе вашего успеха лежит ваша мотивация и самодисциплина.

Независимо от того, делаете ли вы смелый шаг тренировки впервые за много лет или добиваетесь очередного PB после нескольких месяцев тренировок, предтренировочная добавка просто разработана для того, чтобы дать вам дополнительное небольшое преимущество.

Значок закрытия

Список основных ингредиентов

Чистый цитруллин
Nitrosigine®
Carnosyn® Beta Alanine
Бетаин безводный
HMB — Антикатаболический
L-DOPA (из Mucuna Pruriens) (семена)
GBBGo ™
1% Huperzine A
Theabrominerous
Infffeine Anhydrous
Безводный кофеин Мелат)

Подробный анализ ингредиентов

Полные ингредиенты?

Pure L Citrulline — Помогает повысить уровень оксида азота, что может способствовать расширению кровеносных сосудов, обеспечивая доставку большего количества кислорода и питательных веществ к вашим мышцам.Он также играет роль в удалении из крови аммиака, соединения, которое, как известно, вызывает утомляемость, связанную с физическими упражнениями.

Nitrosigine® — Уникальный комплекс аргинина и кремния в Nitrosigine открывает мощные синергетические эффекты, которые предлагают повышенные преимущества. Аргинин способствует повышению уровня оксида азота (NO), что, как было показано, является ключевым фактором в увеличении кровотока и расширении сосудов в работающих мышцах. Между тем, силикон способствует кровотоку, укрепляя и улучшая гибкость артериальных стенок.Вместе эти ингредиенты дают сильные и эффективные результаты по сравнению с каждым ингредиентом по отдельности. Нитрозигин увеличивает уровень аргинина в крови на срок до шести часов и повышает уровень кремния в крови при однократном приеме.

Бета-аланин — Повышает работоспособность за счет увеличения физической нагрузки и снижения мышечной усталости.
Поддерживая pH мышечных клеток, он помогает буферизовать накопление кислоты, которое может происходить в мышцах, что позволяет вам поддерживать вашу силу, скорость и мощность в течение более длительного периода.По сути, благодаря этому вы можете тренироваться усерднее и дольше.

Бетаин безводный — Он усиливает синтез белка, чтобы помочь в росте мышц и силе. Также способствует гидратации клеток для максимальной производительности и накачки мышц.

HMB — антикатаболический, помогает снизить скорость разрушения мышц. Идеально подходит для утренних тренировок натощак. Помните, что наращивание мышечной массы в конечном итоге сводится к большему синтезу мышечного белка, чем его распаду.Предотвращая разрушение мышц, HMB может помочь увеличить рабочую нагрузку, уменьшить и восстановить повреждение мышц и улучшить мышечную массу.

L-DOPA (из Mucuna Pruriens) (семя) — усилитель настроения

GBBGo ™ — Повышает выработку организмом L-карнитина и помогает улучшить уровень энергии и спортивные результаты

1% Гуперзин A — Алкалоид, который обладает способностью проникать через гематоэнцефалический барьер, оказывая значительное влияние на концентрацию, внимание и познание.В конечном итоге это помогает соединить мышцы и разум во время тренировки.

Theabromine — Расширяет кровеносные сосуды. Это позволяет кровеносным сосудам доставлять больше кислорода к вашим мышцам, а также к другим частям тела. Он также удаляет молочную кислоту и углекислый газ. Так же, как и кофеин, это может помочь вам бодрствовать и осознавать.

Caffeine Anhydrous — высококонцентрированный сухой кофеин

Infinergy (Decaffeine Melate) — по сравнению с безводным кофеином Infinergy — более мягкая форма кофеина, обладающая более длительным стимулирующим эффектом, что помогает свести к минимуму нежелательные пост- энергетический «сбой» кофеина без чрезмерного побочного эффекта «дрожь»

Полная прозрачность

Наша открытая непатентованная формула означает, что вы точно знаете, за что платите.Ингредиенты высочайшего качества в высокой дозе, в правильной дозировке!

Посмотреть, чего следует избегать

Чего следует избегать

Не использовать лицам младше 18 лет. Не применять беременным и кормящим женщинам. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта, если вы не знаете о своем состоянии здоровья или имеете в анамнезе высокое кровяное давление, сердечные заболевания или если вы принимаете ингибитор моноаминоксидазы (MAOI) или любую другую пищевую добавку. Не используйте, если в настоящее время вы принимаете лекарство, отпускаемое по рецепту, лекарство, отпускаемое без рецепта, содержащее, помимо прочего, ибупрофен, эфедрин, псевдоэфедрин или фенилпропаноламин (ингредиенты, обнаруженные при определенных аллергиях, астме, кашле или простуде, а также средства для контроля веса). .Прекратите использование при возникновении побочных реакций и обратитесь к врачу. Лица, чувствительные к воздействию кофеина или страдающие заболеванием, должны проконсультироваться с лицензированным специалистом в области здравоохранения перед употреблением этого продукта. При возникновении побочных реакций обратитесь к врачу. Этот продукт может содержать ингредиенты, запрещенные некоторыми организациями. Пользователь принимает на себя все риски, обязательства или последствия, связанные с тестированием.

Беречь от детей.
Хранить при комнатной температуре.
Хранить вдали от источников тепла и влаги.
Контроль вскрытия: не использовать, если пломба под крышкой сломана или отсутствует.

† Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Предупреждение об аллергенах
Изготовлено на оборудовании, которое обрабатывает продукты, содержащие молоко, яйца, соевые бобы, рыбий жир, орехи и арахис.

лучших добавок перед тренировкой для женщин: руководство по покупке на 2021 год — блог

Мужчины и женщины в спортзале постепенно становятся равными, но их тела сильно различаются.Это означает, что их требования перед тренировкой также различаются. Женщинам следует очень осторожно подходить к выбору предтренировочных добавок, поскольку они напрямую влияют на их здоровье, эффективность тренировки и последствия.

Вам интересно, какая добавка вам подойдет? На основе всесторонних исследований мы предложили вам лучшие предтренировочные добавки для женщин. Итак, читайте дальше, чтобы узнать больше.

5 лучших предтренировочных добавок для женщин [Отзывы]

№1. Naked Nutrition : ингредиенты высшего качества

№2. Легион Атлетикс : Болт энергии

№ 3. Transparent Labs : Честный и чистый

№ 4. Ora Organics : Натуральные и органические продукты

№ 5. Optimum Nutrition : Лучшее для мышц

№1. Naked Nutrition: ингредиенты высшего качества

Разработанный спортсменом Жименским, продукт Naked Nutrition появился в 2014 году.Во имя здоровья основатель был удивлен ненужными наполнителями в добавках для фитнеса. Добавление ненужных ингредиентов и повышение цены на продукт — последнее, что следует практиковать в индустрии здоровья и фитнеса. С этой мыслью Naked Nutrition разработала линейку свежих добавок, включающих всего от трех до пяти основных ингредиентов.

Сохраняя минимальное количество ингредиентов, но лучшее по качеству, бренд воздерживался от добавления в продукты каких-либо искусственных ароматизаторов, консервантов, подсластителей или добавок.Они предоставили потребителям возможность изменять вкус напитка в соответствии с их предпочтениями.

Эта предтренировочная добавка также представляет собой не что иное, как смесь из десяти ингредиентов, но и не что иное, как фантастический напиток для ускорения тренировки.

Особенности

Ингредиенты высшего качества: Предтренировочная программа Naked Nutrition содержит только несколько качественных ингредиентов. Эта добавка состоит только из натуральных компонентов, без глютена, консервантов и искусственных ароматизаторов.

Протестировано в сторонней лаборатории: Компания открыта со своими политиками и практиками, и она проверяет свои продукты в сторонней лаборатории на наличие тяжелых металлов, искусственных добавок или ГМО. Производственные методы и дозировка ингредиентов также становятся прозрачными с отчетами для потребителей.

Выдающиеся результаты: Если вы хотите сбросить лишние килограммы за минимальное время в тренажерном зале, это должен быть ваш бренд. Эта добавка, состоящая из лучших ингредиентов, наполняет вас чистой энергией, чтобы улучшить ваши тренировки.Витамины B3, B6 и B12 вместе с моногидратом креатина дают вам дополнительный толчок, необходимый для поддержания жизнедеятельности, а содержание кофеина в 200 мг дает вам достаточную стимуляцию без энергетических сбоев. Эта научная смесь помогает получить положительные результаты, а натуральные ингредиенты предотвращают побочные эффекты.

Ароматизаторы: Чтобы свести количество ингредиентов к минимуму и максимально контролировать продукт, компания предлагает только два вкуса предтренировочной добавки — Natural и Fruit Punch.Оба варианта выпускаются в прочных бутылках по 50 и 30 порций соответственно.

Репутация бренда: Naked Nutrition появилась в отрасли, чтобы помочь потребителям избавиться от брендов, играющих с их здоровьем. Они преуспели в своей миссии, предоставив пищевые добавки высочайшего качества, и быстро стали известными в мире фитнеса. Бренд рекомендуют даже фитнес-эксперты и профессиональные тренеры. Их выдающееся положение помогло им попасть в наш список.

Отзывы клиентов: Пользователи добавки были поражены результатами, и большинство женщин обнаружили, что их тренировки стали более интенсивными после приема. Многие покупатели сочли вкус безвкусным, но бренд ясно заявляет, что вы можете придать ему аромат самостоятельно. Некоторые клиенты также жаловались на правила возврата, но эффективность продукта не была проблемой.

Плюсы

• Проверено сторонней лабораторией
• Без лишних ингредиентов
• Хорошее количество аминокислот
• Для веганов
• Без ГМО
• Сделано в США.С.
• Без добавок и искусственных ароматизаторов

Минусы

• Содержит меньше креатина
• Не вкусный для некоторых

Политика клиента

• Бесплатная доставка от $ 49
• Доставка занимает два-три рабочих дня
• Политика возврата / обмена не ясна

=> Посетите официальный сайт Naked Nutrition для получения более подробной информации

№ 2.Легион Атлетикс: Стрела энергии

Основанная опытным автором о здоровье и фитнесе Майком Мэтьюзом, Legion Athletics является одним из бестселлеров в мире фитнеса. Работая над своим видением переосмысления фитнес-добавок к лучшему, опытная команда создала самые современные продукты.

USP of Legion — это чисто научный подход к разработке наиболее эффективных и надежных продуктов. Его исследовательская группа находит лучшие ингредиенты и оптимальные пропорции для достижения наилучших результатов, а каждая дозировка основана на клинических исследованиях.

Ни один из продуктов Legion Athletics не смешан с бесполезными ингредиентами только для того, чтобы добавить дополнительных долларов к окончательной цене. Каждый компонент имеет твердую научную цель и обеспечивает целостную эффективность.

Кроме того, эта предтренировочная добавка проходит все проверки качества, и она представляет собой уникальную смесь необходимых ингредиентов с клинически проверенными пропорциями, чтобы помочь потребителям получить максимальную отдачу от своей повседневной тренировки.

Особенности

Подлинные ингредиенты: Каждый ингредиент, используемый в предтренировочной добавке Legion Athletics, специально разработан и получен из самых надежных источников.Бренд использует только натуральные заменители, такие как теанин, экстракты зеленого кофе, натуральные ароматизаторы и т. Д. Кроме того, все искусственные добавки и консерванты хранятся за бортом.

Проверено в сторонней лаборатории: Каждая бутылка проверяется сторонней лабораторией на наличие вредных добавок, аллергенов, микробов, тяжелых металлов и примесей. Отчеты публикуются, и продукты соответствуют правилам FDA. Производственная практика компании также соответствует оптимальным стандартам.

A Bolt of Energy: Если вы уступаете своей ленивости и часто чувствуете себя вялым, чтобы пойти в спортзал, это то, что вам нужно.Предтренировочная добавка от Legion Athletics — отличное начало, чтобы заполнить свой энергетический потенциал до краев. И версии с кофеином, и без кофеина отлично подходят для повышения вашей силы, внимания, настроения и энергии, чтобы бороться с истощением и утомлением в тренажерном зале. Кофеиносодержащий продукт получает дополнительные оценки из-за надежной дозировки кофеина 350 мг, что является оптимальным количеством.

Вкусы: Legion Athletics предлагает вам добавки как с кофеином, так и без него. Версия с кофеином поставляется со вкусами Fruit Punch, Blueberry Lemonade, Blue Raspberry, Bubble Gum и Cherry Limeade.Продукт без кофеина выпускается со вкусами зеленого яблока, тропического пунша, фруктового пунша и голубой малины.

Репутация бренда: Legion Athletics создала себе базу преданных поклонников своей честностью, прозрачностью и высочайшим качеством. Бренд всегда ценится отраслевыми экспертами за безупречный продукт и потрясающий эффект. Предтренировочная добавка значительно повысила репутацию из-за своего бодрящего потенциала. Более того, высокая концентрация кофеина быстро привлекла внимание профессиональных тренеров.

Отзывы клиентов: Отзывов тысячи, и большинство из них положительные. В среднем продукт получил более 4,5 звезд. Клиенты сказали, что предтренировка очень эффективна для повышения энергии, и они также оценили вкус добавки. Однако некоторые клиенты испугались употребления кофеинового варианта.

Плюсы

• Высокоэнергетический
• Натуральные ингредиенты
• Проверено сторонней лабораторией
• Научно разработанная формула
• Без лишних ингредиентов
• Доступно много вкусов

Минусы

• Некоторые клиенты нервничали после употребления варианта с кофеином

Политика клиента

• 100% гарантия возврата денег
• Дружелюбная служба поддержки
• Информационный сайт
• Быстрая доставка
• Ароматизатор зеленого яблока не отправляется за пределы США.С.

=> Посетите официальный сайт Legion Athletics для получения более подробной информации

№ 3. Прозрачные лаборатории: честность и чистота

Transparent Labs — это хорошо зарекомендовавший себя бренд в индустрии здоровья и фитнеса, а название говорит о его честной деятельности и прозрачных этикетках. Созданный для производства надежных и ориентированных на результат продуктов, бренд теперь уделяет особое внимание регулярным исследованиям, поэтому с завода выпускаются только эффективные и безопасные продукты.

Страстная команда исследователей и разработчиков Transparent Labs больше заботится о качестве добавки, чем о добавлении гламура внешней упаковке, о чем свидетельствует безупречный ассортимент продукции, рекомендованный большинством тренажеров. Каждый из их продуктов основан на тщательных научных исследованиях и клинических расчетах, чтобы показать четкие результаты.

Предтренировочная добавка для женщин, производимая Transparent Labs, представляет собой уникальный комплекс термогенных и поддерживающих щитовидную железу, что делает ее подходящей для женщин, стремящихся к интенсивному сжиганию жира.

Особенности

Высококачественные ингредиенты: Прозрачные лаборатории честны и прозрачны в своей формуле. Он содержит добавки с минимальным количеством кофеина или без кофеина с аминокислотами, креатином, бета-аланином и всеми другими важными компонентами, которые помогут вам достичь телосложения вашей мечты, не мешая вашему режиму сна. Присутствие Capsimax помогает поддерживать температуру тела, чтобы помочь вам идти к вашим целям.

Активность: Эффективность предтренировочных добавок Transparent Labs потрясающая, учитывая правильно подобранные ингредиенты.Версия с низким содержанием кофеина может повысить внимание и бдительность, в то время как версия с высоким содержанием кофеина может также повысить концентрацию и бдительность, в то время как другие важные компоненты ускоряют скорость сжигания калорий для более подтянутого и стройного тела. Присутствие бета-аланина может предотвратить энергетический сбой или мышечную усталость, способствуя здоровой программе похудания.

Лестные вкусы: Бренд очень озабочен вкусом своих добавок, о чем свидетельствует разнообразие предлагаемых ими вкусов.Итак, вы можете выбрать один из вкусных вариантов, таких как тропический пунш, апельсин, зеленое яблоко и голубая малина.

Репутация бренда: Transparent Labs отлично подходит как для мужчин, так и для женщин. Формула, основанная на исследованиях, и прозрачная этикетка не оставляют ничего скрытого от клиентов, помогая им завоевать значительную репутацию среди энтузиастов тренировок.

Отзывы клиентов: Transparent Labs всегда стремится держать все в ясности и открывать для публики. Его честность была оценена покупателями, которые осыпали его хорошими оценками.Клиенты оценили эффективность добавки в повышении энергии и рассказали, как она помогает им быть последовательными и интенсивными во время тренировок в тренажерном зале.

Плюсы

• 100% веган
• Без искусственных подсластителей, ароматизаторов и консервантов
• Усилитель естественной энергии
• Долговечная энергия
• Без дрожания

Минусы

• Немного дороже
• Не самое лучшее для похудения

Политика клиента

• Бесплатная доставка для заказов на сумму более 150 долларов США в пределах США.С.
• Возврат / обмен невозможен
• Вы не можете вносить изменения в заказ после его подтверждения

=> Посетите официальный сайт Transparent Labs для получения более подробной информации

№ 4. Ora Organics: натуральные и органические продукты

Некоторые вещи очевидны в названии, и любовь Ora Organics ко всему естественному видна в их любви. Компания была создана братьями и сестрами из Новой Зеландии, чтобы сделать вашу физическую форму более естественной, органичной и достойной.

Компания полностью органическая и поэтому придерживается продуктов растительного происхождения. Он использует только качественные ингредиенты для создания уникальных добавок, которых мало в отрасли, где продаются продукты с завышенными ценами и недоставкой.

Владельцы заявляют, что пользуются продуктом, и, если мы в это верим, им становится легче доверять качество. Работая как над вкусом, так и над качеством, бренд производит восхитительный ассортимент продукции. Как заявляет бренд: «Не нужно сжимать нос, чтобы оставаться в форме.”

Предтренировочный комплекс, предлагаемый Ora Organics, не противоречит их органическому и экологичному подходу, поскольку каждая бутылка приготовлена ​​с максимальной заботой о вашем здоровье, а также о природе.

Особенности

Натуральный продукт: Все ингредиенты, используемые в предтренировочной программе Ora Organics, получены из органических источников, и продукт не содержит всех искусственных и вредных добавок, таких как ГМО, тяжелые металлы, красители, ароматизаторы из пластика, консерванты и т. Д.

Состав: Если вы ознакомитесь с этикеткой предтренировочной добавки Ora Organics, вы найдете слово «органика» почти везде. Добавка содержит органические смеси для выносливости, энергии, электролитов и оксида азота. Также включена уникальная комбинация адаптогенов, но ничего не выходит за рамки слова «естественный».

Вкусов: Предтренировочная программа включает три восхитительных вкуса: церемониальный маття, свекольный гранат и малиновый лимонад.Ароматизаторы предназначены не только для вкуса, но и повышают общую эффективность продуктов.

Репутация бренда: Всегда приветствуются различные подходы с лучшим видением, и Ora Organics — отличный тому пример. Его нетрадиционный подход к тому, чтобы спортивные добавки оставались естественными, когда большинство его сверстников играют с продуктами, созданными в лаборатории, выделяет его.

Мнения покупателей: Покупатели положительно отзываются о продукте.Постоянные потребители добавок с высоким содержанием кофеина действительно находили продукт менее возбуждающим, но те, кто искал чистую и гладкую энергию, были в восторге от продукта. Кроме того, полностью органическая политика бренда значительно увеличила количество звезд, полученных компанией.

Плюсы

• Чистая энергия без сбоев
• Органические ингредиенты
• Без ГМО и без сои
• 100% веган
• Вкусные ароматы
• Эффективные смеси

Минусы

• Низкое содержание кофеина
• Содержит добавленный сахар

Политика клиента

• Отличное обслуживание клиентов
• Частые предложения бренда
• Четкая политика возврата

=> Посетите официальный сайт Ora Organics для получения более подробной информации

№ 5.Оптимальное питание: лучшее для мышц

Optimum Nutrition — компания, известная в мире фитнеса, и ее широкий ассортимент продуктов с качественными ингредиентами известен своей эффективностью и ценностью.

Огромная линейка продуктов, предлагаемая брендом, привлекает внимание, и каждый продукт производится с соблюдением строгих правил и проверок качества. Ингредиенты, используемые в продуктах, получены из надежных источников премиум-класса, а производственная практика также прозрачна для сторонних лабораторных тестов.

Предтренировочная добавка отлично подходит для поднятия настроения во время тренировки. Благодаря уникальной смеси основных ингредиентов, добавка предлагает надежную поддержку для посетителей тренажерного зала, причем настолько, что ей даже доверяют многие известные тренеры тренажерного зала и эксперты по фитнесу.

Особенности

Healthy Dosage: Предтренировочная добавка Optimum Nutrition, созданная с использованием продуманной смеси высокоэффективных ингредиентов, прекрасно работает для более быстрого похудания, а также обладает функциями восстановления.Содержание 1,6 г бета-аланина эффективно предотвращает мышечную усталость, а смесь Phyto дает приятный естественный оттенок, способствующий восстановлению, помогая вам похудеть. Сбалансированный уровень кофеина помогает повысить концентрацию внимания, не вызывая энергетических сбоев.

Наращивание мышц: Если вы ищете добавку, которая стимулирует рост мышечной массы и помогает вам построить сильное и мускулистое телосложение, то предтренировочная добавка Optimum Nutrition подойдет вам лучше всего. Умная формула поддерживает восстановление и рост мышечной ткани, позволяя пользователям набирать массу.

Протестировано в сторонней лаборатории: Optimum Nutrition проверяет все свои продукты в сторонней лаборатории на наличие примесей или тяжелых металлов. Кроме того, бренд честен в отношении своей производственной практики, этикеток и источников ингредиентов.

Ароматизаторы: Добавка от бренда представлена ​​в четырех восхитительных вариантах — Fruit Punch, Blueberry Lemonade, Watermelon и Green Apple. Все ароматы эффективно маскируют сырой вкус других ингредиентов, так что вы можете с удовольствием пить.

Репутация бренда: Optimum Nutrition — один из самых известных брендов, а его прочные черные бутылки можно найти в лучших спортзалах по всему миру. Тренажеры доверяют этому бренду силовые тренировки и получение потрясающе мускулистого тела.

Отзывы клиентов: Выдающаяся репутация Optimum Nutrition видна в отзывах, большинство из которых положительные, с более чем 4,5 звездами. Покупатели, особенно те, кто занимается силовыми тренировками и наращиванием мышц, оценили продукт.Однако некоторые покупатели, которым не нужны искусственные добавки, жаловались на ароматизаторы. Более того, некоторые находили сайт временами не отвечающим. В целом, бренд получил высокую оценку за эффективность.

Плюсы

• Высокоэнергетический
• Содержит подходящую дозировку аминокислот
• Доступно много вкусов
• Углеводы без сахара
• Кето-дружественный
• Сбалансированное количество кофеина

Минусы

• Содержит искусственные ароматизаторы

Политика клиента

• Веб-сайт часто не отвечает
• Отправка в течение семи-восьми рабочих дней
• Бесплатная доставка от $ 40

=> Посетите официальный сайт Optimum Nutrition для получения более подробной информации

Как мы разработали этот список

Каждый хочет получить максимальную отдачу от часов, проведенных в тренажерном зале, потому что удовольствие от получения подтянутого тела, способного заставить головы кружиться, того стоит.Но многие бренды играют с вашими деньгами и разумом, продавая добавки, которые представляют собой не что иное, как порошки с ароматизатором воды или кофеиновые шоты.

Трудно выбрать надежную предтренировочную добавку из множества имеющихся на рынке. Итак, чтобы выбрать идеальный бренд для женщин, мы начали с перечисления различных причин, по которым женщинам может потребоваться предтренировочная добавка:

• Собираем силы для занятий спортом
• Увеличение интенсивности и продолжительности тренировки
• Как избежать усталости после тренировки
• Получение более быстрой и интенсивной отдачи от тренировки
• Похудение и быстрое получение тонуса тела

Далее мы перечислили ингредиенты, которые могут соответствовать требованиям, указанным выше.Эти ингредиенты:

L-цитруллин: Во время тренировки ваше тело нуждается в достаточном поступлении кислорода и питательных веществ, чтобы предотвратить истощение. Аминокислоты усиливают кровообращение за счет увеличения производства азотной кислоты. Это обеспечивает лучший доступ крови ко всем частям тела, повышая тем самым выносливость. L-цитруллин — одна из таких незаменимых аминокислот, и мы проверили ее количество в добавках. Те, которые содержали достаточную дозировку, были включены в список.

Бета-аланин: Вы не можете продолжить свой режим тренировок, если вас снова и снова беспокоят мышечная усталость или болезненные судороги.Бета-аланин, если он присутствует в больших количествах в предтренировочной добавке, может эффективно нейтрализовать накопление молочной кислоты и поддерживать баланс pH ваших мышц, чтобы предотвратить их спазмы, что помогает достичь ежедневных целей тренировки.

Витамины, минералы и электролиты: Мы не можем говорить об энергии и выносливости без этих трех основных микронутриентов в предтренировочных добавках. Для поддержания гидратации и прилива энергии в организме критически важно наличие витаминов, минералов и питательных веществ.

Стимулятор: Один из важнейших ингредиентов энергетической добавки перед тренировкой — это качественный стимулятор. Наиболее распространенным стимулятором, используемым перед тренировкой, является кофеин, но существуют и другие альтернативы для чувствительных к кофеину женщин. Итак, мы отсортировали бренды с лучшим и самым разумным соотношением стимуляторов для нашего списка.

L-Theanine: Это необходимо, чтобы сбалансировать стимулирующие эффекты перед тренировкой, и L-Theanine является компонентом для этого.L-теанин и стимуляторы в соотношении 2: 1 идеально подходят для дополнения.

Аминокислоты с разветвленной цепью: Вы никогда не сможете получить достаточно аминокислот перед тренировкой. BCAA — еще один ингредиент, повышающий выносливость мышечной ткани, восстановление и развитие сухой мышечной массы, поэтому ваши мышцы не сдаются до достижения вашей дневной цели.

Факторы, на которые мы смотрели

Мы обеспечили сбалансированную дозировку этих ингредиентов в предтренировочных добавках, а бренды из финального списка были дополнительно исследованы по следующим параметрам:

Стороннее тестирование

Мы предпочли бренды, которые были протестированы третьей стороной на чистоту ингредиентов, наличие тяжелых металлов или примесей, производственные методы и прозрачность.Легко доверять брендам, которые могут доказать свою надежность и пройти внешние испытания.

калорий на порцию

Вы тратите деньги на то, чтобы избавиться от лишних калорий, и если вы продолжаете получать их с помощью пищевых добавок, это становится иронией. Итак, мы протестировали бренды из короткого списка по количеству калорий на порцию и позволили только разумным статистическим данным попасть в окончательный список.

Эффективность

Большинство предтренировочных добавок, доступных на рынке, подходят для более серьезного вида в тренажерных залах, нося их в модных шейкерах.Следовательно, вы не можете ожидать от них большего. Итак, мы сосредоточились на эффективности и действенности добавок, и мы проконсультировались с исследователями и экспертами, чтобы узнать клинически стандартные дозировки ингредиентов для достижения наилучших результатов. Затем мы оценили бренды на их основе.

Искусственные следы

Вы же не хотите покупать пластику для тела на свои кровно заработанные деньги. Итак, мы исследовали каждый из включенных в окончательный список брендов на предмет наличия искусственных ароматизаторов, красителей или ингредиентов, и только те бренды, которые верят в натуральные ингредиенты, попали в список.

Отзывы клиентов

Проверенные клиенты — самые надежные источники информации о продукте и его эффектах. Итак, мы прошли серию проверенных обзоров каждого бренда, вошедшего в финальный список, чтобы понять, что к ним относятся клиенты. Ни один бренд со средним рейтингом ниже 4,5 не был включен в список.

Заключение эксперта

Тренировки научны и более эффективны, если они проводятся под наблюдением профессионалов.То же самое и с добавками, поскольку только эксперты и профессиональные исследователи могут дать вам достоверное мнение. Итак, мы проконсультировались с квалифицированными тренерами по фитнесу, исследователями, авторами фитнеса и спортсменами о том, что нужно для получения лучших предтренировочных средств, и соответственно оценили бренды.

Пять брендов, которые могли удовлетворить нас своими ингредиентами и всеми другими параметрами, были включены в наш список лучших предтренировочных добавок для женщин.

Руководство по покупке для начинающих

При покупке предтренировочной добавки вам следует задать следующие вопросы:

Есть ли в упаковке стимулятор?

Не идите на компромисс со стимуляторами, так как женщинам также нужны энергия и выносливость во время тренировок по снижению веса.

Расскажите о своем аминокислотном профиле.

Узнайте о незаменимых и заменимых аминокислотах, содержащихся в добавке. Не употребляйте меньшее количество или некачественные аминокислоты, так как они являются основой вашей предтренировочной программы. Если вы хотите, чтобы ваш режим продолжался непрерывно и с энтузиазмом, рассчитывайте на оксид азота.

Содержит ли продукт искусственные ингредиенты?

Ваше тело — не место, где можно сбрасывать искусственные компоненты.Итак, выбирайте предтренировочные средства, не содержащие ГМО, консервантов, тяжелых металлов, искусственных ароматизаторов и других вредных добавок.

Можете ли вы доказать свои утверждения?

Не убеждайтесь только в утверждениях. Запросите клинические и лабораторные отчеты в подлинной сторонней лаборатории. Бренд, который этого не делает, может скрывать свои истинные ингредиенты или метод производства.

Будет ли служить по назначению?

Каждая предтренировочная добавка предназначена для определенной цели, и вы должны знать об этом.Если вы занимаетесь силовыми тренировками, но покупаете небольшую энергетическую добавку, вы не сможете получить то, за что заплатили. Итак, выберите марку и вариант, который лучше всего подходит для вашей задачи.

Почему это так дорого?

Не платите за то, чего не получаете. Это главное достоинство опытного покупателя. Поэтому всегда сравнивайте характеристики и цены брендов и покупайте только тот, который предлагает лучшее предложение.

Позвольте мне спросить моих коллег-клиентов.

Да, всегда просматривайте отзывы проверенных клиентов, так как они дадут вам истинное представление о влиянии продуктов, которые вы собираетесь купить.

Выбирайте только тот бренд, который с гордостью и честно ответит на ваши вопросы. Никогда не идите на компромисс с каким-либо брендом с модным названием и гламурными бутылками. В конце концов, ставки так же высоки, как ваше здоровье и физическая форма.

Часто задаваемые вопросы: предтренировочные добавки

В: В какое время лучше всего принимать предтренировочные добавки?

Нет определенного времени, так как оно зависит от интенсивности тренировки. Основное правило — принимать предтренировочную добавку за 15–30 минут до тренировки.Но если вы делаете легкие разминки в течение длительного периода, лучше принимать добавку за пять-десять минут до тренировки.

Q: Может ли высокое содержание кофеина в добавках вызывать побочные эффекты?

Побочные эффекты из-за высокого уровня кофеина зависят от вашего уровня переносимости и целостного потребления кофеина, включая другие источники кофеина, такие как кофе, чай и т. Д. Здоровая женщина не должна потреблять более 400 мг кофеина в день из комплексных источников. может привести к воспалению, энергетическому сбою и многим другим проблемам.Итак, проверьте свой уровень переносимости, приняв небольшую дозу кофеина, чтобы предотвратить любые проблемы со здоровьем.

В: Нужны ли женщинам предтренировочные добавки?

Слово «дополнение» является достаточным доказательством того, что в этом нет необходимости. Они являются вспомогательным элементом, который может дополнить то, что вам может не хватать в обычном рационе. Они могут помочь повысить вашу энергию, выносливость и выносливость. Но если вы уже достаточно выносливы и получаете достаточно питательных веществ из обычного рациона, вам не нужны добавки.Если вы хотите быстрее достичь целей в фитнесе и не можете удовлетворить потребности своего организма с помощью обычной диеты, идеально подойдет качественная предтренировочная добавка.

В: Безопасны ли предтренировки для беременных и кормящих женщин?

Предтренировочные комплексы рекомендуются женщинам во время интенсивных тренировок. Беременным женщинам не разрешается выполнять интенсивные тренировки, поэтому им нет смысла принимать эти добавки. Кормящим женщинам также следует воздерживаться от высоких доз или стимулирующих добавок, которые могут повлиять на грудное молоко и вызвать проблемы со здоровьем у ребенка.

В: Сколько раз в день безопасно принимать предтренировочную добавку?

Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, таких как качество и сила добавки, тип тренировки, уровень кофеина в напитке и т. Д. Стандартное потребление должно быть один или два раза в день, если вы занимаетесь высокоинтенсивными тренировками. . Кроме того, если в вашем напитке много кофеина или стимуляторов, превышение двух доз в день может вызвать энергетический сбой. В идеале вы должны принимать его только один раз в день.

В: Подходят ли предтренировочные добавки для людей младше 18 лет?

Нет, предтренировочные добавки не рекомендуются лицам моложе 18 лет, так как они содержат большое количество кофеина, что не подходит для этой возрастной группы. Большинство производителей пищевых добавок упоминают об этом в своих продуктах и ​​на своих веб-сайтах.

Прощальные мысли: какая лучшая предтренировочная добавка для женщин в 2021 году?

Мы составили этот список лучших предтренировочных комплексов для женщин с большим количеством исследований и логики.Мы стремимся помочь вам получить пользу от лучших брендов для получения наиболее жизнеспособных и видимых результатов, улучшения физических показателей и достижения ваших целей в фитнесе. Мы надеемся, что этот список позволит вам найти идеальный напиток для тренировок, который подойдет для достойной зависти фигуры.

Однако, в качестве предостережения, лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом перед регулярным употреблением любой такой добавки.

10 лучших предтренировочных добавок для женщин (ноябрь 2021 г.)

Какие добавки перед тренировкой лучше всего подходят для женщин?

Что ж, имея буквально тысячи предтренировочных добавок на выбор, мы собрали 10 лучших предтренировочных добавок для женщин, представленных на рынке прямо сейчас.

Наша четверка предназначена только для женщин, но мы также включили другие, которые подходят для мужчин, поскольку в них используются отличные ингредиенты и они обеспечивают максимальную отдачу от вложенных средств.

Итак, без лишних слов, вот список из 10 лучших предтренировочных добавок для женщин.

«Некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите товар, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Все мнения остаются нашими ».

10 лучших предтренировочных добавок для женщин

Список предтренировочных добавок для женщин и приведенные ниже цифры были составлены из различных источников в Интернете.

Это 10 лучших предтренировочных добавок для женщин:

В спешке? Вот наш лучший выбор:

Лучший выбор

Чистые силовые лаборатории для нее

• Специально подобранная предтренировка только для женщин: Большинство…
• Любите то, что вы чувствуете, или ваши деньги обратно — просто …
• Чистота и сила — Ваша ванна с чистым предтренировочным средством для …

Купить на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

25.11.2021 01:09 по Гринвичу

10. ProSupps — г-н Хайд

Предтренировочная программа Mr. Hyde от ProSupps обеспечивает интенсивную, устойчивую энергию, концентрацию и накачку как для мужчин, так и для женщин.

Состав включает бета-аланин, креатин, нитрозигин, аргинин, L-цитруллин, кофеин, TeaCrine и добавленные ароматизаторы.

Вы получите 30 порций / мерных ложек на ванну, каждая из которых состоит из 1,5 г бета-аланина, 2,5 г моногидрата креатина, 250 мг L-цитруллина и 250 мг аргинина.

Mr. Hyde выпускается в двух вариантах: Popsicle Blue Razz и Lollipop Punch. Он на 100% не содержит сахара, углеводов, калорий и глютена.

Он произведен на предприятиях, которые придерживаются стандартов cGMP, и был протестирован третьей стороной на предмет использования безопасных ингредиентов.

Для достижения наилучших результатов ProSupps рекомендует принимать мистера Хайда примерно за 30 минут до тренировки, запивая водой, соком или вашим любимым напитком.

9. RSP Nutrition — Amino Lean RSP AminoLean

• Предтренировочное устройство All-In-One Amino Energy & Weight Management …
• Энергия перед тренировкой и производительность в любое время — каждая порция …
• BCAA + EAA — Каждая порция AminoLean содержит 5 г …

Купить на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

25.11.2021 17:31 GMT

RSP Nutrition’s Amino Lean — это универсальная предтренировочная добавка, подходящая для мужчин и женщин.

Он использует комбинацию BCAA, EAA и натуральных ингредиентов для контроля веса, чтобы максимизировать энергию, умственную концентрацию и восстановление мышц.

Он также не содержит калорий, углеводов и сахаров, что делает его подходящим для большинства диет и программ питания.

В каждом контейнере 30 порций, содержащих 5 г BCAA и EAA, 1.5 мг смешанных ингредиентов для контроля веса и 125 мг натурального кофеина на порцию.

RSP Nutrition предлагает использовать Amino Lean для подпитки ваших тренировок или для того, чтобы проснуться по утрам.

Чтобы получить максимальную пользу от добавки, RSP Nutrition рекомендует принимать от 1 до 3 порций, чтобы получить необходимое количество энергии.

8. Cellucor — C4 Ultimate Cellucor C4 Ultimate

• ПОРОШОК ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ C4 ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН — №1 в Америке…
• РАЗВИТИЕ МЫШЦ И СИЛЫ — Создан с …
• УВЕЛИЧЕНИЕ СЧЕТЧИКА ОТВЕТОВ — Содержит CarnoSyn …

Купить на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

25.11.2021 18:51 GMT

C4 Ultimate от Cellucor — это мощная предтренировочная добавка для мужчин и женщин, содержащая 300 мг кофеина, 6 г цитруллина малата и 3,2 г бета-аланина Carnosyn.

Каждая ванна C4 Ultimate содержит 20 порций перед тренировкой, каждая из которых состоит из 5 калорий, 0 г сахара и менее 1 г углеводов.

Добавка представлена ​​в нескольких вариантах вкуса, включая сахарную вату, вишневый лаймад, ледяной синий разз и клубничный арбуз.

Cellucor рекомендует принимать одну мерную ложку перед тренировкой, чтобы испытать взрывную энергию, накачку, производительность и концентрацию.

7. RARI Nutrition — Infinity Pre-Workout

Infinity от RARI Nutrition — это полностью натуральная добавка перед тренировкой для мужчин и женщин.

В его состав входят 100% натуральные ингредиенты в клинических дозах, которые, как было доказано, увеличивают насос, силу и производительность как у мужчин, так и у женщин-спортсменов.

В каждой ванне вы найдете 15-30 порций порошка перед тренировкой, в зависимости от того, сколько ложек вы решите принять на порцию.

RARI Nutrition рекомендует для начала проверить свою переносимость с одной порции (1 мерная ложка без горки).

После того, как вы определили свою толерантность, вы можете увеличить размер порции в соответствии с вашими потребностями в энергии.

Для достижения наилучших результатов RARI Nutrition рекомендует смешать одну порцию с 6-8 бутылками воды примерно за 20-30 минут до тренировки.

6. Cellucor — C4 Ripped Sport Cellucor C4 разорвал

• ПОДДЕРЖКА ПОВЫШЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА — Содержит …
• УВЕЛИЧЕНИЕ СЧЕТЧИКА ОТВЕТОВ — C4 перед тренировкой для мужчин и женщин …
• ПРОВЕРЕНО И НАДЕЖНО ТРЕТЬИМИ СТОРОНАМИ — с гордостью NSF …

Купить на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

25.11.2021 08:16 по Гринвичу

Следующая лучшая предтренировочная добавка для женщин — C4 Ripped Sport от Cellucor.

Он был разработан для поддержки энергии и работоспособности во время упражнений и был разработан с использованием смеси ингредиентов, которые помогают сжигать жир и повышают выносливость.

Основные ингредиенты: бета-аланин Carnosyn, таурин, калий, магний и витамины B6 и B12.

C4 Ripped Sport выпускается в двух вариантах: Artic Snowcone и Fruit Punch, и имеет сертификат NSF для использования в соревновательных видах спорта.

Cellucor рекомендует принять одну мерную ложку примерно за 20–30 минут до тренировки, чтобы добиться максимальной производительности.

5. Легион Легкая атлетика — Пульс Легион Легкая атлетика Пульс

• 100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПОРОШОК ДЛЯ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ. Пульс …
• УВЕЛИЧИВАЕТ ЭНЕРГИЮ И ФОКУС. Смешайте порцию этого предтренировочного средства …
• ПОВЫШАЕТ ПРОЧНОСТЬ И ВЫНОСЛИВОСТЬ. Все это естественно …

Купить на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

25.11.2021 15:51 GMT

Pulse от Legion Athletics — это полностью натуральная предтренировочная программа, содержащая научно обоснованные ингредиенты для увеличения силы и энергии.

В каждом контейнере вы получите 21 порцию натурального перед тренировкой. Каждый из них содержит 2,6 г карнозина бета-аланина, 8 г L-цитруллина, 2,5 г безводного бетаина и 350 г кофеина и L-теанина.

Предтренировочная программа — это усилитель оксида азота, который поможет вам увеличить вес, увеличить объем и силу.

Протестировано третьей стороной, сертифицировано GMP и не содержит искусственных ингредиентов.

Legion Athletics рекомендует проверить свою переносимость с меньшей дозой, если вы впервые используете предтренировку.

Для достижения наилучших результатов добавьте одну мерную ложку в 10–12 жид. унции воды и выпейте за 15-20 минут до тренировки.

4. Nutricost — перед тренировкой для женщин Nutricost перед тренировкой для женщин

• Пудра перед тренировкой, разработанная специально для женщин
• 11 грамм мощного высококачественного предтренировочного состава…
• Размер порции: 1 мерная ложка (в комплекте)

Купить на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

25.11.2021 12:43 по Гринвичу

Nutricost Pre-Workout For Women использует улучшенную формулу ингредиентов, специально разработанных для женщин.

Вы получите 30 порций / мерных ложек на контейнер, каждая из которых содержит 11,5 г перед тренировкой премиум-класса.

Добавка, не содержащая ГМО и глютен, производится на предприятии, соответствующем требованиям GMP, зарегистрированном FDA, и протестирована третьей стороной.

Он бывает разных вкусов, в том числе фруктовый пунш, виноград, персик, манго и арбуз.

Nutricost рекомендует смешивать от 1/2 до 1 1/2 мерной ложки, в зависимости от желаемой крепости, с 8–12 жидкими. унции воды примерно за 15-30 минут до тренировки.

3. NLA For Her — Uplift NLA для ее подъема

• ▶ ЧИСТАЯ И НАДЕЖНАЯ ЭНЕРГИЯ.Наша предтренировочная программа Uplift …
• ▶ ПОВЫШЕННЫЕ СПОРТИВНЫЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ. UPLIFT перед тренировкой …
• ▶ СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАНО ДЛЯ ЖЕНЩИН. Наш подъем …

Купить на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

25.11.2021 14:21 GMT

Uplift от NLA For Her специально разработан для женщин с использованием ингредиентов премиум-класса, обеспечивающих чистую и устойчивую энергию.

Внутри каждого контейнера вы получите примерно 40 порций / мерных ложек, в зависимости от того, если вы будете следовать рекомендуемым рекомендациям по подаче.

Некоторые из основных ингредиентов включают бета-аланин, кофеин и глицин, а также несколько полезных витаминов, таких как A, B6 и B12.

Для достижения наилучших результатов NLA For Her рекомендует смешать одну мерную ложку (6 г) с 4-8 унциями холодной воды и выпить примерно за 20-30 минут до занятия.

2. Идеальная посадка — IdealLean IdealFit IdealLean

• DELICIOUS — Наша предтренировочная присыпка представлена ​​5 вкусными …
• ЧИСТАЯ ЭНЕРГИЯ — Натуральный кофеин дает вам энергию…
• FOCUS — В нашем предтренировочном напитке есть ингредиенты для усиления …

Купить на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

25.11.2021 01:05 по Гринвичу

IdealLean — это низкокалорийная предтренировочная программа, которая была разработана, чтобы помочь с энергией и сосредоточиться как в тренажерном зале, так и за его пределами.

Один контейнер IdealLean вмещает примерно 30 порций / мерных ложек предтренировочного средства.

Некоторые из ингредиентов, которые вы найдете в каждой мерной ложке, — это цитруллин малат, бета-аланин, безводный бетаин, L-тирозин, L-теанин и натуральный кофеин.

Он доступен в пяти вкусах, включая малину, арбуз и вишневый лаймад, и не содержит сахара, углеводов и калорий.

Ideal Fit предлагает оценить вашу переносимость с помощью 1/2 мерной ложки на 8-10 жидких растворов. унции воды, прежде чем переходить к рекомендуемой дозировке — одна полная мерная ложка.

1. Sheer Strength Labs — для нее

Лучший выбор

Чистые силовые лаборатории для нее

• Специально подобранная предтренировка только для женщин: Большинство…
• Любите то, что вы чувствуете, или ваши деньги обратно — просто …
• Чистота и сила — Ваша ванна с чистым предтренировочным средством для …

Купить на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

25.11.2021 01:09 по Гринвичу

Sheer Strength Labs For Her использует индивидуальную формулу ингредиентов, специально разработанную спортсменками и профессионалами в области фитнеса.

В предтренировочном составе используются научно обоснованные ингредиенты, и он на 100% не содержит ГМО, консервантов, связующих веществ, наполнителей, молочных продуктов, глютена, сои и скрытых ингредиентов, содержащихся в других предтренировочных добавках.

Вы получите 30 порций / мерных ложек на ванну, которые содержат L-аргинин, L-цитруллин, L-карнитин, таурин и безводный кофеин. Он произведен в США.

Чтобы добиться максимальных результатов, Sheer Strength Labs рекомендует смешать одну мерную ложку предтренировочного напитка с вашим любимым напитком примерно за 30 минут до тренировки.

Сводка

Надеемся, вам понравился наш список из 10 лучших предтренировочных добавок для женщин.

Как мы упоминали ранее, 4 лучшие предтренировочные добавки были созданы исключительно для глаз женщин.

Но это не значит, что остальные никуда не годятся, поскольку все они выполняют свою работу.

Мы спросили Эмми, одну из наших соавторов, какую предтренировочную программу она предпочитает, так как она попробовала довольно много из них, и она рекомендует «Для нее» от Sheer Strength Labs, так как «это дает достаточно энергии и внимания, не отвлекаясь». за бортом.»

Лучший выбор

Чистые силовые лаборатории для нее

• Предварительная тренировка, разработанная специально для женщин: большинство …
• Любите то, как вы себя чувствуете, или ваши деньги вернутся — Чисто…
• Чистота и сила — Ваша ванна с чистым предтренировочным средством для …

Купить на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

25.11.2021 01:09 по Гринвичу

Если вам понравилась эта статья, обратите внимание:

Вот 10 лучших предтренировочных добавок для женщин:

1. Sheer Strength Labs — для нее
2. Идеальная посадка — IdealLean
3. NLA Для нее — Аплифт
4. Nutricost — перед тренировкой для женщин
5. Легион Легкая атлетика — Пульс
6. Cellucor — C4 разорвал спорт
7. RARI-Nutrition — Предтренировочный комплекс Infinity
8. Cellucor — C4 Ultimate
9. RSP Nutrition — Амино постный
10. ProSupps — Mr.Гайд

Какая ваша любимая предтренировочная добавка? Оставьте комментарий ниже.

10 лучших предтренировочных добавок для женщин [в 2020 году]

В этом сообщении могут использоваться партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Когда вы тренируетесь, вы хотите получить любое преимущество. Вот где в игру вступают предтренировочные добавки для женщин. Эти добавки созданы, чтобы зарядить вас энергией во время тяжелых тренировок и улучшить результаты.

К сожалению, многие женщины не хотят пробовать предтренировочные комплексы, потому что они продаются с изображениями супер-баффовых парней и имеют такие названия, как «Супер-урод» и «Джек-ап». Возможно, вы даже слышали необоснованные (читай: глупые) мифы о том, что предварительные добавки могут вызвать у женщин рост волос на лице.

Из-за этих заблуждений многие женщины не уверены в приеме добавок перед тренировкой. Это прискорбно, особенно потому, что женщины работают дольше мужчин, а спортсменки тренируются тяжелее мужчин.Именно женщины могут действительно извлечь выгоду из бодрости, которую дают предтренировочные напитки!

5 лучших предтренировочных добавок для женщин

Что такое предтренировочная добавка?

Когда вы только что отработали 10-часовую смену или целый день гнались за детьми, вам трудно найти энергию для упражнений. Предтренировочные добавки разработаны, чтобы дать вам более продолжительную энергию для подпитки тренировки. Они также помогают повысить умственную концентрацию, чтобы вы могли тренироваться усерднее и лучше.

Хотя большинство предтренировочных порошков являются синонимом кофеина, большинство брендов также содержат другие ингредиенты, которые могут улучшить вашу тренировку и помочь вам добиться лучших результатов.

Преимущества предтренировочных добавок для женщин

Преимущества будут зависеть от ингредиентов предтренировочной добавки, которую вы выберете. Однако вы можете рассчитывать получить по крайней мере некоторые из этих преимуществ:

• Долговечная энергия
• Улучшенный фокус
• Повышенное производство оксида азота (что повышает выносливость)
• Более сильное сжигание жира
• Способствует синтезу мышечного протеина

Недостатки предтренировочных добавок

Хотя прием порошка перед тренировкой дает множество преимуществ, не все хорошо справляются с добавками.Всегда есть риск побочных эффектов, в основном от кофеина:

• Высокое количество кофеина может вызвать нервозность и тошноту.
• Кофеин обезвоживает; вам нужно будет пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Кофеин может быть опасен для людей с высоким кровяным давлением или некоторыми другими состояниями.

В чем разница между добавками перед тренировкой для мужчин и женщин?

Говоря о разнице между предтренировочными добавками для женщин и мужчин, многие веб-сайты будут рассказывать о «чем женское тело отличается» и «у женщин разные потребности в питании.”

В этом есть доля правды . Очевидно, женщины не хотят принимать тонны ингредиентов, повышающих уровень тестостерона. Женщинам также нужно больше определенных питательных веществ, таких как кальций и железо.

Однако, когда дело доходит до предтренировки, разница заключается в ЦЕЛИ, а не в ГЕНДЕРЕ.

1. Предтренировочные добавки для женщин (обычно) не содержат креатин

Большинство предтренировочных добавок, разработанных для мужчин, содержат в качестве основного ингредиента креатин.Многочисленные исследования показывают, что креатин помогает увеличить мышечную массу.

Если вы женщина, которая в основном занимается силовыми тренировками с целью набора мышечной массы, тогда вам подойдут предтренировочные добавки с креатином . ДА, это означает, что вы можете безопасно принимать почти все добавки для мужчин перед тренировкой!

Тем не менее, большинство женщин делают больше кардио, чем мужчины во время тренировок. При приеме перед кардиотренировками креатиновые добавки могут вызывать такие проблемы, как:

• Обезвоживание
• Мышечные судороги
• Вздутие живота

Также важно знать, что креатин плохо сочетается с кофеином.Таким образом, многие люди (даже те, кто занимается силовыми тренировками) предпочитают покупать предтренировочные добавки без креатина. Им по-прежнему нужен креатин — они просто принимают его в другое время, чем их добавки, содержащие кофеин.

2. Предтренировочные добавки для женщин, направленные на сжигание жира

Опять же, это не относится к всем женщинам. Но в целом большинство женщин сосредотачиваются на сжигании жира, тогда как мужчины сосредотачиваются на наращивании мышечной массы. Таким образом, предтренировочные добавки для женщин обычно предназначены для сжигания жира.

Некоторые из ингредиентов, которые помогают сжигать жир, включают:

• Кофеин
• Экстракт зеленого чая
• Кайен
• Черный перец
• Кетоны малины

Чтобы узнать больше о моих главных рекомендациях, просмотрите эти популярные предтренировочные программы для похудания.

3. Предтренировочные добавки для женщин не содержат ингредиентов, способствующих повышению уровня тестостерона

Тестостерон широко считается «мужским» гормоном.Однако тестостерон важен и для женщин. Женщинам нужен тестостерон для поддержания здоровой сексуальности, набора мышечной массы, здоровья сердечно-сосудистой системы и многого другого.

С учетом сказанного, некоторые добавки, повышающие уровень тестостерона, НЕ безопасны для женщин. В общем, женщинам следует ИЗБЕГАТЬ предтренировочные напитки, содержащие ингредиенты, которые могут повысить уровень тестостерона или изменить гормональный баланс.

ИЗБЕГАТЬ:

• D-аспарагиновая кислота
• Трибулус террестрис
• Пажитник
• Корень мака (может влиять на противозачаточные таблетки)

На что следует обратить внимание женщинам в предтренировочной добавке?

Не так давно у женщин не было большого выбора, когда дело касалось спортивных добавок (не говоря уже о других областях фитнеса, таких как безудержная дискриминация в снаряжении для активного отдыха).

К счастью, производители наконец поняли, что женщины такие же крутые, как мужчины и женщины тоже хотят выбора. Это означает, что теперь существуют десятки вариантов предтренировочных добавок для женщин. Вот на что вам нужно обратить внимание, выбирая предтренировку женщине.

Ваша цель

➜ Если ваша цель — сжигание жира:

Если ваша цель в фитнесе — сжигать жир, то поищите предтренировочные добавки с более высоким уровнем стимулирующих энергию ингредиентов (например, кофеина).Также полезны ингредиенты, улучшающие умственную концентрацию, например витамины группы B. Вам нужно избежать предтренировок с высоким содержанием креатина.

➜ Если ваша цель — увеличение мышечной массы:

Если ваша цель в фитнесе — набрать силу и вы не занимаетесь кардио, то вам стоит поищите такие ингредиенты, как аминокислоты и креатин. Если вы испытываете проблемы со вздутием живота, перейдите на предтренировочную добавку с более низким уровнем креатина.

Уровни кофеина

Предтренировочные программы для женщин разработаны, чтобы дать вам энергию для интенсивной работы.Почти во всех случаях эта энергия поступает из кофеина.

В зависимости от добавки вы можете ожидать найти от 60 до 300 мг кофеина перед тренировкой.

Для сравнения, в чашке кофе содержится около 95 мг кофеина.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые нервничают после одной чашки кофе, выберите предтренировочную добавку с меньшим количеством кофеина . В качестве альтернативы можно принять половину дозы добавки.

Состав предтренировочной добавки

Как и в случае с любой другой добавкой, обращайте внимание на ингредиенты, выбирая предтренировочную добавку для женщин.Вот разбивка самых распространенных ингредиентов в предтренировочные комплексы для женщин и то, что они делают.

❯ Кофеин

Существует множество исследований, которые показывают, что употребление кофеина перед тренировкой повышает выносливость и помогает сосредоточиться. Прилив энергии также может помочь увеличить сжигание калорий и нарастить мышечную массу.

Посмотрите на общее количество кофеина из всех источников. Иногда в предтренировочных добавках кофеин содержится отдельно от кофе и зеленого чая, поэтому общего количества кофеина может быть больше, чем вы думаете.

❯ Креатин

Как уже говорилось выше, женщины могут принимать креатин. Если ваша цель тренировки — набрать мышечную массу (и вас не слишком беспокоит потеря веса), вам, вероятно, понадобится предтренировочная добавка с креатином .

Напротив, если ваша цель — сжечь жир и получить больше энергии, вам следует выбрать предтренировочную добавку для женщин без креатина.

❯ Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)

BCAA состоят из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.

Причина, по которой они считаются «необходимыми», заключается в том, что организм не может производить их самостоятельно. Мы должны получать их из пищевых источников. Организм производит «заменимые» аминокислоты из незаменимых аминокислот.

BCAA, особенно лейцин, помогают регулировать метаболизм белков и способствуют синтезу мышц. Несмотря на то, что многие люди принимают BCAA для увеличения мышечной массы, не так много исследований, которые на самом деле поддерживают их в увеличении силы. Тем не менее, — это большого количества исследований, которые показывают, что BCAA уменьшают болезненность мышц и увеличивают время восстановления.

Еще одним большим преимуществом является то, что организм расщепляет BCAA, чтобы использовать его в качестве источника энергии . Они увеличивают уровень серотонина в мозге , что, в свою очередь, борется с усталостью. Вот почему их часто включают в добавки перед тренировкой, а также после тренировки.

В нижней строке? BCAA великолепны независимо от того, занимаетесь ли вы кардио или силовой тренировкой.

❯ Бета-аланин

Бета-аланин — это заменимая аминокислота (что не означает, что она не имеет решающего значения для здоровья).Показано, что он улучшает мышечную выносливость и улучшает силовые тренировки. Бета-аланин также борется с молочной кислотой в организме, поэтому восстановление происходит быстрее. Обратите внимание, что высокие дозы бета-аланина могут вызывать у вас покалывание.

❯ Витамины группы В

В состав комплекса B входят восемь витаминов группы B, и каждый из них важен для вашего здоровья. Есть множество преимуществ витаминов группы В. Что касается предтренировочных добавок, то помогают витамины группы B:

• Повышение метаболизма (способствует похуданию)
• Окисление жиров (помогает сжигать жир)
• Обмен белков (способствует наращиванию мышечной массы)
• Обеспечивает клеточную энергию (которая помогает подпитывать вашу тренировку)

Существует распространенное заблуждение, что простой прием витаминов группы В поможет вам похудеть.Однако у людей, не страдающих дефицитом витамина В, свидетельств этого нет. Однако, поскольку витамины группы B и дают вам гораздо больше энергии, они дадут вам энергию, необходимую для упражнений на пути к потере веса.

* Витамины группы B сделают вашу мочу яркой (например, флуоресцентной , яркой!) Желтой. Предупредите об этом, прежде чем выбирать предтренировочную добавку, чтобы не думать, что изменение цвета вызвано обезвоживанием.

❯ Цитруллин малат

Цитруллин малат — это заменимая аминокислота, которая отлично подходит для повышения энергии.В организме он превращается в аденозинтрифосфат (АТФ), который организм сжигает очень эффективно. Это также помогает с доставкой кислорода, чтобы вы чувствовали себя сосредоточенными.

Если вы хотите энергии, не увеличивая дозу кофеина, убедитесь, что ваша предтренировочная добавка содержит много цитруллина малата!

Цитруллин малат также помогает после тренировки, ускоряя время восстановления и выводя из организма молочную кислоту.

❯ Биоперин

Биоперин — это причудливое название экстракта черного перца.Эта простая добавка не получает столько внимания, сколько заслуживает.

Во-первых, биоперин великолепен, потому что он увеличивает усвоение других питательных веществ (это означает, что вы действительно получите их пользу, а не просто выпьете питательные вещества!).

Во-вторых, черный перец может действовать как термогенное средство. Это увеличивает температуру тела, что, в свою очередь, заставляет вас сжигать больше калорий. Таким образом, биоперин отлично подходит перед тренировками для женщин, которые хотят похудеть.

Цена предтренировочных добавок для женщин

Если вы часто тренируетесь, стоимость предтренировочных добавок может быстро возрасти.К сожалению, трудно найти дешевую предтренировочную добавку, которая была бы действительно хорошего качества. Будьте готовы заплатить примерно 1 доллар за порцию.

Если цена является для вас большой проблемой при выборе предтренировки, выберите ценность. Многие из этих дешевых предтренировочных добавок для женщин просто содержат кофеин и небольшое количество других ингредиентов. Лучше выпейте кофе перед тренировкой!

Чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств:

• Рассчитайте стоимость за порцию (цена, разделенная на общее количество порций).
• Ищите перед тренировкой больших количества BCAA, цитруллина малата, других аминокислот, биоперина и меньших количеств более дешевых ингредиентов (например, кофеина и витаминов группы B).

Как использовать предтренировочные добавки для женщин для достижения наилучших результатов

• Примите предтренировочную добавку примерно за 30-45 минут до тренировки.
• Убедитесь, что вы пьете больше воды. Перед тренировкой может быть очень сильное обезвоживание!
• ЗАПУСК МЕДЛЕННО! Проверьте свою переносимость, приняв для начала всего или ½ дозы.Работайте до полной дозировки.

Обзоры лучших добавок перед тренировкой для женщин

1. Предтренировочное дополнение EVLution ENGN SHRED

EVLution ENGN SHRED был разработан для поддержки сжигания жира посредством термогенеза. Это достигается прежде всего за счет комбинации кофеина с кайенским соусом — комбинация, которая, как было показано, увеличивает метаболизм жиров. Витамины группы B и йохимбе также отлично подходят для повышения энергии.

Что в нем содержится?

• Ниацин 35 мг
• Витамин B6 2 мг
• Фолиевая кислота 800 мкг
• Витамин B12 25 мкг
• ENGN матрица (безводный бетаин, битартрат холина, L-тирозин, сульфат агматина, альфа-глицерилфосфорилхолин, экстракт huperzia serrata) 2016 мг
• Shred Matrix: конъюгированная линолевая кислота 500 мг
• L-карнитин L-тартрат 500 мг
• Экстракт Cleus 100 мг
• Capsimax cayenne 25 мг
• Экстракт йохимбе 40 мг
• ENGN energy (натуральный кофеин, экстракт зеленого чая) 260 мг

Плюсы

• Отличный вкус
• Дает мысленный фокус
• Легко растворяется в воде
• Быстрый удар
• Разработано для сжигания жира

Минусы

• Кому-то может показаться слишком сладким
• Высокое содержание кофеина может вызвать тошноту или нервозность
• Не предназначен для наращивания мышечной массы

Для кого:

Высокое количество ингредиентов, повышающих энергию, и кайенского ореха делают эту предтренировочную программу полезной для женщин, занимающихся интенсивными кардио-упражнениями для сжигания жира .

КУПИТЬ В AMAZON

2. Предтренировочная добавка Alpha Gx7

Что делает Alpha Gx7 одной из лучших предтренировочных добавок для женщин, так это то, что она содержит большое количество цитруллина малата и бета-аланина, а также других высококачественных ингредиентов.

Любой, у кого были побочные эффекты от предтренировочных добавок с высоким содержанием витаминов группы B, оценит, что Alpha Gx7 содержит только 5 мг ниацина. Вы не будете мочиться как сумасшедшие или испытывать чувство покалывания.

Что в нем содержится?

• Ниацин 5 мг
• Бета-аланин 2000 мг
• Аргинин альфа-кетоглутарат 1500 мг
• Цитруллин малат 1500 мг
• L-карнитин 750 мг
• Мукуна L-допа 20% 450 мг
• Таурин 400 мг
• Кофеин 250 мг
• Теобромин 100 мг
• Йохимбе 3 мг

Плюсы

• Продолжительная энергия — отлично подходит для кардио
• Не разобьёт
• Более простые и полезные ингредиенты делают его полезным для новичков

Минусы

• Содержание кофеина может быть слишком высоким для некоторых
• Нет BCAA
• Плохо растворяется
• Вы либо полюбите, либо возненавидите вкус

Для кого:

Эта предтренировочная добавка содержит огромную дозу кофеина и не содержит креатина.Это делает его лучшим для женщин, которые в основном занимаются кардио с некоторым увеличением силы .

КУПИТЬ В AMAZON

3. Энерджайзер перед тренировкой Red Leaf

Red Leaf — одна из самых популярных добавок перед тренировкой для женщин (хотя мужчины тоже могут ее использовать). Что отличает его от большинства других предтренировок, так это то, что он содержит небольшое количество кофеина. Тем не менее, он по-прежнему полезен для сжигания жира из-за содержащихся в нем кетонов малины.

Red Leaf также имеет один из лучших профилей по содержанию питательных веществ и чистоте.Вы не тратите деньги на дешевые ингредиенты или наполнители, а количество BCAA довольно велико.

Что в нем содержится?

• L-глутамин 1 г
• Бета-аланин 1 г
• L-аргинин альфа-кетоглутарат 500 мг
• L-лейцин 500 мг
• L-изолейцин 250 мг
• L-валин 250 мг
• Экстракт клюквы 200 мг
• Экстракт зеленого чая 80 мг
• Кетон малины 50 мг
• Кофеин 40 мг

Плюсы

• Большое количество BCAA
• Хорошо перемешивается
• Отличное качество
• Подходит для людей, которые не пьют кофеин

Минусы

• Очень сладкая на вкус
• Содержит сукралозу (Splenda)
• Если вы привыкли употреблять много кофеина, этого может быть недостаточно, чтобы зарядить вас энергией

Для кого:

Благодаря сбалансированной смеси BCAA, аминокислот и кофеина, это идеальная предтренировочная добавка для женщин, занимающихся умеренными силовыми тренировками и не желающих нервничать .

КУПИТЬ В AMAZON

4. Optimum Nutrition Amino Energy

В 5 граммах смеси аминокислот вы найдете 14 различных аминокислот, включая BCAA. К сожалению, содержание BCAA не так высоко, как хотелось бы, по сравнению с другими аминокислотами в смеси. Тем не менее, заменимые аминокислоты по-прежнему важны, и их смесь лучше, чем то, что вы получали бы из дешевых предтренировочных добавок.

Еще одна выдающаяся особенность Optimum Nutrition Amino Blend перед тренировкой — это то, что она содержит среднее количество кофеина.Если вы чувствуете, что выпрыгиваете из кожи во время других предтренировочных программ, стоит попробовать эту.

Что в нем содержится?

• Смесь аминокислот 5 г
• Энергетическая смесь (кофеин из зеленого чая, экстракт зеленого чая, экстракт зеленого кофе) 160 мг

Плюсы

• Содержит BCAA и другие аминокислоты
• Средний уровень кофеина
• Много вкусов

Минусы

• Содержит калорий
• Без других усиливающих ингредиентов

Для кого:

Поскольку основным компонентом предтренировочной добавки является смесь аминокислот, она лучше всего подходит для женщин, которые хотят нарастить мышечную массу, но нуждаются в хорошей дозе энергии .

КУПИТЬ В AMAZON

5. Предтренировочная добавка, Золотой стандарт Optimum Nutrition

Как и их смесь аминокислот, Gold Standard от Optimum Nutrition не содержит слишком много кофеина. Дозировки 175 мг достаточно, чтобы зарядиться энергией, не вызывая ожогов, которые некоторые предтренировочные добавки вызывают у женщин. Благодаря смеси B вы по-прежнему будете чувствовать себя бодрым. Здесь также есть много отличных ингредиентов для поддержки роста и восстановления мышц.

В этой предтренировочной добавке для женщин выделяется то, что она содержит витамин D. Многие женщины не удовлетворяют свои потребности в витамине D, и это может вызвать такие проблемы, как переломы костей и ослабление иммунитета.

Что в нем содержится?

• Витамин D 500 МЕ
• Тиамин 2 мг
• Ниацин 20 мг
• Витамин B6 2 мг
• Фолиевая кислота 200 мкг
• Витамин B12 10 мкг
• Пантотеновая кислота 10 мг
• Креатин 3 г
• Смесь АстраГИН 25 мг
• L-цитруллин 1 . 5 г
• Бета-аланин 5 г
• Ацетил-L-карнитин HCI 375 мг
• N-ацетил-L-тирозин 250 мг
• Кофеин 175 мг
• Биофлавоноиды цитрусовых 100 мг

Плюсы

• Среднее количество кофеина
• Полная смесь ингредиентов для тренировки
• Не разобьёт
• Хороший аромат

Минусы

• Нет BCAA
• Содержит сукралозу (Splenda)
• Действительно сладкий вкус
• Может вызвать вздутие живота

Для кого:

Благодаря витаминам группы В, содержанию креатина и питательным веществам, способствующим восстановлению, Optimum Blend Gold Standard отлично подходит для женщин, которые хотят нарастить массу, но не могут сосредоточиться. .

КУПИТЬ В AMAZON

6. Пудра Nutricost перед тренировкой для женщин

Хотите заряд энергии, но без нервозности, которая возникает от некоторых предтренировочных добавок, содержащих кофеин? Nutricost содержит одно из самых высоких количеств цитруллина малата, которое вы можете найти, и сбалансировано сочетанием витаминов группы B и нужного количества кофеина.

Нам также нравится, что предтренировочная добавка содержит биоперин. Таким образом, вы будете знать, что на самом деле усваиваете питательные вещества, а также получаете термогенное сжигание жира.

Что в нем содержится?

• Витамин B1 15 мг
• Витамин B2 7 мг
• Ниацин 15 мг
• Витамин B6 20 мг
• Фолиевая кислота 400 мкг
• Витамин B12 600 мкг
• Цитруллин малат 6000 мг
• Таурин 2000 мг
• Аргинин 1500 мг
• L-орнитин HCI 1000 мг
• Бетаин безводный 1000 мг
• Сульфат агматина 500 мг
• N-ацетил тирозин 300 мг
• L-теанин 300 мг
• Кофеин 150 мг
• L-норвалин 100 мг
• BioPerine (экстракт черного перца) 5 мг

Плюсы

• Черный перец естественным образом увеличивает сжигание жира
• Не заставит нервничать
• Средняя доза кофеина
• Без сбоев и ожогов
• Отличная цена

Минусы

• Нет BCAA
• Содержит сукралозу (Splenda)
• Действительно сладкий вкус
• Плохо растворяется

Для кого:

Здесь есть некоторые аминокислоты, которые помогают наращивать и восстанавливать мышцы.Однако без креатина или BCAA эта предтренировочная добавка лучше всего подходит для женщин, которые делают тяжелые кардио для сжигания жира .

КУПИТЬ В AMAZON

7. Предтренировочная добавка IdealLean

Если ваша цель — похудеть, то IdealLean — это предтренировочная добавка, которую стоит попробовать. В его состав входит уникальная смесь ингредиентов, стимулирующих жировой обмен. Однако, в отличие от большинства других добавок, сжигающих жир, IdealLean не переусердствует с кофеином. Вы не будете нервничать — просто полны энергии и сосредоточены.

Что в нем содержится?

• Витамин C 20 мг
• Витамин B1 2 мг
• Ниацин 20 мг
• Витамин B6 20 мг
• Витамин B12b 1200 мкг
• Кальций 500 мг
• IdealLean Fat Loss Blend (фосфатидилсерин, CLA, экстракт зеленого чая, термодиамин) 310 мг
• Цитруллин малат 3000 мг
• Бета-аланин 1500 мг
• Betapure 1500 мг
• L-тирозин 750 мг
• Сульфат агматина 750 мг
• Битартрат холина 500 мг
• L-теанин 300 мг
• Кофеин натуральный 150 мг
• L-норвалин 75 мг
• Биоперин 5 мг

Плюсы

• Содержит CLA
• Большое количество цитруллина малата
• Обеспечивает длительную энергию
• Не заставит нервничать

Минусы

• Содержит сукралозу (Splenda)
• Вкус невкусный

Для кого:

Эта предтренировочная добавка предназначена для женщин, которые хотят сжигать жир, не переусердствуя с кофеином. .

КУПИТЬ В AMAZON

8. Предтренировочная добавка FitMiss Ignite для женщин

FitMiss Ignite — это относительно новая добавка перед тренировкой, которая станет популярной. Он специально разработан для женщин, которые делают кардио и хотят сжигать жир. В смеси много хороших ингредиентов. К сожалению, мы не знаем количество каждого из них, поэтому сложно сравнить его с другими добавками, не попробовав. Поскольку у всех разные тела, это может быть случайностью, в зависимости от того, сколько кофеина вам нужно.

Что в нем содержится?

• FitMiss Ignite Blend (бета-аланин, битартрат холина, L-тирозин, таурин, l-глицин, l-карнитин, сульфат агматина, безводный бетаин, ягода боярышника, кофеин, гуперзин) 5,85 г

Плюсы

• Стимулирует потерю жира
• Содержит бета-аланин
• Низкая цена

Минусы

• Собственная смесь — количество каждого ингредиента не указано
• Отсутствуют некоторые ингредиенты, входящие в стандартную комплектацию других предтренировочных добавок

Для кого:

FitMiss Ignite — не лучшая предтренировочная добавка для женщин, но и неплохая.Из-за невысокой цены это хороший вариант для женщин, которые только начинают заниматься предтренировкой .

КУПИТЬ В AMAZON

9. Дополнение перед тренировкой NLA Her Uplift

Это единственная предтренировочная добавка в нашем списке, которая НЕ содержит кофеина . Вместо этого он обеспечивает энергию из полимеров глюкозы и DMAE, который стимулирует организм, повышая уровень ацетилхолина.

L-гистидин — интересный ингредиент, потому что он укрепляет иммунную систему, а также помогает снабжать организм кислородом.

Что в нем содержится?

• Ниацин 12 мг
• Витамин B6 2 мг
• Витамин B12 18 мкг
• Lean Muscle Matrix (бета-аланин, L-аргинин, альфа-кетоглутарат, L-карнитин, L-тартрат, L-лизин, глицин, инозитол, L-тирозин, холин, порошок ягод шизандры китайского, норкоклаурин) 2029 мг
• Ноотропная матрица для мозга и тела (полимеры глюкозы, DMAE, l-гистидин гидрохлорид) 922 мг

Плюсы

• Содержит CLAAs
• Ингредиенты улучшают фокусировку
• Без кофеина
• Не разобьёт

Минусы

• Вкус может быть лучше
• Некоторым людям перед тренировкой нужен кофеин

Для кого:

Смесь аминокислот и дополнительные питательные вещества делают Uplift отличным средством для женщин, серьезно относящихся к силовым тренировкам, но не обязательно теряющих вес .

КУПИТЬ В AMAZON

10. Предтренировочная добавка для Strong Girl

Как следует из названия, Strong Girl Pre Workout Advantage предназначен для женщин, которые хотят стать сильными. Добавка действительно содержит аминокислоты и кофеин, которые помогают метаболизму жиров, но на самом деле она дает вам энергию для наращивания мышц.

Обратите внимание, что многие женщины недовольны тем, что «бутылка была полна только на», когда они ее получили. Это потому, что бутылка полна во время упаковки, но крошечные хлопья оседают во время транспортировки.Это не производитель пытается вас обмануть!

Что в нем содержится?

• Витамин B6 6 мг
• Витамин B12 2 мкг
• Натрий 10 мг
• Pre-Workout Energy and Focus Blend (бета-аланин, таурин, экстракт зеленого чая, L-карнитин, L-тартрат, кофеин, кверцетин, холин, экстракт дерева японского изюма, экстракт родиолы, L-теанин) 3053 мг

Плюсы

• Высокое количество качественной смеси
• Хорошая питательность
• Не вызовет расстройства желудка и не заставит нервничать

Минусы

• Собственная смесь — количество каждого ингредиента не указано
• Плохо растворяется

Для кого:

Strong Girl Advantage предназначен для женщин, которые хотят помочь набрать мышечную массу, но без странных, неестественных ингредиентов.

КУПИТЬ В AMAZON

Важные часто задаваемые вопросы о добавках перед тренировкой для женщин

Разве предтренировочные добавки не предназначены только для мужчин?

Нет! Женщины тренируются так же усердно, как и мужчины, и могут получать пользу от добавок, как и мужчины. Даже если предтренировочная добавка содержит креатин, женщины НЕ будут испытывать побочных эффектов, таких как волосы на лице или нежелательные изменения фигуры. Эти мифы на самом деле мешают многим женщинам попробовать и получить пользу от предтренировочных добавок.

Будут ли добавки перед тренировкой мешать засыпанию?

Одним из основных ингредиентов практически каждой предтренировочной добавки является кофеин. Доказано, что кофеин помогает повысить энергию во время тренировок и улучшить результаты. Однако, если вы не привыкли употреблять кофеин, большие дозы некоторых добавок могут быть проблематичными. Рассмотрим:

• Уменьшение дозировки вдвое
• Выбор предтренировки с меньшим количеством кофеина
• Принимать только перед тренировкой перед утренней тренировкой, а не вечером

Смогут ли меня нервничать из-за пищевых добавок перед тренировкой?

Многие предтренировочные добавки содержат более 100 мг кофеина, а также другие ингредиенты, которые могут резко увеличить энергию.Чтобы предотвратить дрожь (или, как многие сказали бы, «ощущение, будто вы выпрыгиваете из своей кожи»), начинайте медленно с предтренировочных программ . Начните с четверти или половины дозы, а затем посмотрите, как вы себя чувствуете. Как только вы привыкнете к меньшим дозировкам, вы можете постепенно увеличивать дозировку до полной.

Безопасны ли предтренировочные добавки для женщин?

Существует множество исследований (таких как это и это), которые показывают, что предтренировочные добавки для женщин безопасны. Конечно, всегда есть исключения — например, если у вас аллергия, сердечные заболевания или вы пытаетесь забеременеть.Перед началом приема предтренировочных добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом! Если у вас есть тренер, спросите и его совета.

Дополнительные ресурсы:

https://examine.com/supplements/beta-alanine/
https://www.researchgate.net/publication/7501618_Effects_of_dietary_leucine_supplementation_on_exercise_performance
https://vitamins.

No related posts.