Препараты для суставов и связок спортивные: Препараты для суставов и связок — отзывы, рейтинг и оценки покупателей

Препараты для суставов и связок — отзывы, рейтинг и оценки покупателей

Animal 5 — 1 0 0 0

Be First 5 — 24 0 0 0

Binasport 5 — 1 0 0 0

BioTech 5 — 1 0 0 0

BIOVEA 5 — 2 0 0 0

BlackStone Labs 5 — 1 0 0 0

Doctor’s Best 5 — 2 0 0 0

FIT-Rx 5 — 1 0 0 0

FLOO SPORT 5 — 1 0 0 0

Геладринк 5 — 1 0 0 0

Ironman 5 — 3 0 0 0

Иван-поле 5 — 2 0 0 0

KFD Nutrition 5 — 1 0 0 0

Labrada Nutrition 5 — 2 0 0 0

Liquid&Liquid 5 — 2 0 0 0

Neocell 5 — 5 0 0 0

НПО Спортивные Технологии 5 — 1 0 0 0

NUTRAWAY 5 — 1 0 0 0

OptiMeal 5 — 1 0 0 0

PROTEIN. COMPANY 5 — 1 0 0 0

Red Star Labs 5 — 2 0 0 0

SAN 5 — 3 0 0 0

Scitec Nutrition 5 — 1 0 0 0

Sports Research 5 — 1 0 0 0

STL 5 — 1 0 0 0

Trec Nutrition 5 — 1 0 0 0

Ultimate Nutrition 5 — 2 0 0 0

UniONE 5 — 3 0 0 0

Universal Nutrition 5 — 2 0 0 0

USPlabs 5 — 1 0 0 0

VPLab 5 — 4 0 0 0

Эвалар 4. 9 — 8 1 0 0

NOW Sports 4.8 — 3 1 0 0

Maxler 4.7 — 5 2 0 0

CyberMass 4.7 — 2 1 0 0

Olimp 4.7 — 2 1 0 0

DopDrops 4.5 — 1 1 0 0

NaturalSupp 4. 5 — 1 1 0 0

АКАДЕМИЯ-Т 4.3 — 1 2 0 0

Natrol 4 — 0 1 0 0

Rline 4 — 0 1 0 0

Solgar 4 — 0 1 0 0

CMTech 3.5 — 2 0 1 1

GeneticLab Nutrition 3.

4 — 2 0 2 1

Steel Power Nutrition 3 — 1 0 0 1

Chikalab 1 — 0 0 0 1

Препараты для суставов и связок

Витамины для суставов, спортпит для связок (спортивное питание для связок и суставов)

Известно, что движение – жизнь. Способность ходить, бегать, плавать – рассматриваются человеком как само собой разумеющееся. Однако возрастные изменения, спортивные и бытовые травмы влияют на состояние нашего опорно-двигательного аппарата. Наступает момент, когда мы ищем волшебные таблетки от суставов в конечностях, а порой и во всем теле испытывая дискомфорт. В связи с этим, добавки для суставов и связок спортивное питание и фармацевтика как индустрии прочно ввели в рацион современного человека.

На рынке спортивное питание для связок включает целый ряд БАД для суставов, отзывы о которых так многообразны в сети. Витамины для суставов предназначены для снятия воспаления, восстановления хрящевой и костной ткани, заживления травмированных связок и сухожилий, улучшения выработки суставной смазки (синовиальной жидкости), развития эластичности и прочности связочного аппарата, снижения болевых ощущений, устранения хруста при движении, упрочнения костей.

Форм выпуска предостаточно: порошки, жидкие концентраты, капсулы, таблетки для суставов. Добавка для суставов может быть как однокомпонентная, так и как комплексный препарат для связок и суставов. Основные компоненты БАД для связок: хондроитин, мсм (или сера), глюкозамин, коллаген, гиалуроновая кислота, различные масла, жирные кислот, минералы и растительные экстракты.

Для здоровья связочного аппарата особенно важна профилактика проблем, — спортпит для суставов и связок обойдется куда дешевле лечения. Перед тем как витамины для суставов купить, имейте в виду, что пропиваются они длительными курсами по 3-4 месяца без перерыва. В профилактических целях в среднем препарат для суставов принимают курсом в один месяц раз в полгода. Со стороны ЖКТ витамины для суставов отзывы вызывают вполне комфортные. Однако большей частью таблетки для суставов не рекомендуется принимать натощак, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением и дискомфорт.

Витамины для суставов купить в Краснодаре по низкой цене просто:

1. Добавьте выбранный препарат для суставов в корзину интернет-магазина Атлет.
2. Укажите способ получения заказа и оплаты.
3. После оформления заказа дождитесь звонка менеджера и согласуйте все детали.

На сайте представлены витамины для связок и суставов как российских, так и импортных производителей. Приходите в один из розничных магазинов спортивного питания сети Атлет в Краснодаре. Там вы найдете спортивное питание для суставов и связок как для профессионалов, так и для любителей. Про практически любой препарат для связок, витамины для суставов отзывы в сети встречаются в большом количестве. Витамины для связок – это целый класс веществ с разным механизмом действия. 

Таблетки от суставов, а точнее от боли в них, весьма популярны в спортивных кругах. В нашей сети вы найдете препарат для суставов, необходимый под ваши цели. Мобильность и подвижность станут верными спутниками на пути к поставленным целям. Болевые ощущения уйдут, оставив место свободному движению без стеснения и ограничения. Вы сможете увеличить нагрузки, укрепить тело, поднять показатели здоровья. То, что раньше казалось невозможным по причине испытываемого дискомфорта, станет привычным. Не экономьте на здоровье, это самый важный ресурс в жизни человека.

Спортсмену: что принимать для суставов и связок?

Занятия пауэрлифтингом и бодибилдингом предполагают критические нагрузки на весь организм спортсменов. Особенно страдают при этом суставы и связки. Хрящевая ткань, которая их составляет, со временем под влиянием интенсивных нагрузок изнашивается и истирается. Именно по этой причине люди, которые активно и много занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом, должны заботиться не только об организме в целом, о своем питании и сердце, но и о суставах и связках.

Укрепление суставов и связок – крайне важная тема в жизни каждого спортсмена. Не стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться, и ни о каких занятиях спортом говорить уже не придется. Если же о суставах и связках постоянно заботиться, укреплять их, то они будут служить вам долгие годы, и никаких проблем с ними не возникнет.

Итак, как же правильно укреплять суставы и связки и какие спортивные добавки и препараты нам помогут?

Из чего состоят суставы и связки

Наши суставы и связки состоян из различных видов соединительной ткани. Соединительная ткань включает в себя производные кожи, сухожилия, связки, хрящ, кости, мышечные фасции, апоневрозы (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и оболочки практически всех органов. Главная функция соединительной ткани — создание механической прочности тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из коллагена, который представляет из себя прочные белковые нити не допускающие разрыва ткани и эластина, который обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки — фибробласты в связках и сухожилиях, хондробласты — в хряще, остеобласты — в кости. Эти клетки производят эластин и коллаген, а также способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.

Систематическая травматизация хряща под воздействием больших тренировочных нагрузок ведет к развитию остеоартроза — заболевания, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности.

Основные средства профилактики

Хондроитин и глюкозамин

Наука развивается сейчас крайне быстрыми темпами. Сегодня нам доступны уникальные препараты, которые работают над восстановлением хрящевых поверхностей. Еще совсем недавно ученые полагали, что такие препараты в принципе невозможны, ведь повреждение хряща – вещь крайне серьезная, это как царапина на хрупком стекле. Но недавно было открыто удивительное влияние на связки и суставы таких веществ, как хондроитин и глюкозамин. Они обладают свойствами не только профилактическими, а способны ускорять заживление суставных повреждений, снимать воспаления.

Данные препараты сейчас можно купить в аптеках, они вполне доступны. В специализированных магазинах спортивного питания также продаются пищевые добавки с глюкозамином и хондроитином. Конечно же, препараты эти недешевы, но в данном случае их эффект оправдывает цену. Конечно, если вы знаете, что проблемы с истиранием хрящей у вас имеются, не занимайтесь самолечением, обратитесь к квалифицированному, опытному специалисту, и он откорректирует и лечение, и меры профилактики.

Коллаген

Коллаген — это один из самых распространенных белков в организме человека. Его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящ и связки.

Коллаген выпускается как фармацевтическими компаниями, так и производителями спортивного питания. Но многие даже не догадываются, что желатин — это гидролизованный коллаген. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена с помощью термической обработки (длительная варка), и по своим биологическим свойствам они практически ничем не отличаются, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя, эту пищевую добавку ранее пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов, однако для построения мышечной ткани коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав. Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок. Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за несколько сотен гривень, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства.

Вспомогательные средства

 Кальций и витамин D

Кальций и витамин D — необходимы для укрепления костей и должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто – это особенно характерно для северного климата, поскольку этот витамин главным образом вырабатывается в организме в коже под воздействием солнечных лучей. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.

Витамины и минералы

Не менее важную роль, чем вышеописанные препараты, в деле профилактики укрепления суставов и связок играют правильно подобранные витамины. Подпитывайте свою хрящевую ткань витаминами С (содержит соединительные ткани в отличном состоянии), Е (дает хрящам эластичность) и бета-каротином. Еще в список друзей суставов и связок можно внести витамин В12, никотиновую кислоту и фолат. Незаменим также марганец, он приводит в норму минеральный обмен. На аптечный и магазинных полках сегодня широко представлены специальные препараты, которые включают в себя весь необходимый набор витаминов и веществ, в которых нуждаются суставы. Конечно же, существующих проблем они не решат, но вот для профилактики подходят отлично!

Жирные кислоты

В деле укрепления связок и суставов очень важную роль играют жирные кислоты. Без них не обойтись любому человеку, а уж серьезному бодибилдеру – в особенности. Особенно ценны для хрящевой ткани гамма-линолевая кислота и обычная линолевая кислота. Содержаться эти кислоты в больших количествах в масле аптечного огуречника и примулы обыкновенной.

Питание

Если в данный момент вы серьезно озабочены состоянием своих суставов и связок, следует обратить также особое внимание на свое питание. Нужно срочно обогатить свой рацион продуктами, укрепляющими суставы, и блюдами с ними. В первую очередь ценны для этой цели белковые продукты (орехи, нежирные сорта мяса, всевозможная рыба, соя) и продукты, содержащие желатин, агар-агар, пектины (мармелад, желе, суфле). С этой точки зрения идеальными для бодибилдеров блюдами будут заливная рыба и холодец.

Статья подготовлена по материалам сайтов: heavystuff.net, sportwiki.to
Редакция, дополнение и обработка материала: M-GYM

Напоминаем, что огромное количество полезных статей по тренировкам, соревнованиям, диете, питанию, поддержанию красоты и пр.  Вы можете найти в наших группах ВКонтакте, на Одноклассниках или на странице в FaceBook (см.виджеты в правой колонке нашего сайта).  А лучшие методические и мотивационные видео Вы сможете просмотреть, подписавшись на наш канал на YouTube.

Препараты для суставов и связок в Спортмастер

Магазины Спортмастер имеют широкий ассортимент товаров категории препараты для суставов и связок, которые отличается высоким качеством и демократичной ценой.

Elastic Joint OptiMeal 375 г малина

Глюкозамин хондроитин MSM NOW Joint Support 180 капс.

Хонда Форте, таб. №30 по 1,3 г, Эвалар

Chondroprotector Citrus mix, 1000 ml

Комплексное средство Steel Power Nutrition Nutrition Joint Supp 180 капсул

Natrol Glucosamine Chondroitin 60tab (60 таб.)

Напиток NUTREND Flexit Gold Drink (10 пак x 20 г) черная смородина

Коллаген + гиалуроновая кислота STEEL POWER Pink Power Collagen+ 300 гр (Экстази)

Scitec Nutrition Collagen Liquid 1000ml (1000 мл.), Дикая ягода

Комплексное средство Steel Power Nutrition Collagen Complex 300 г апельсин

Напиток NUTREND Flexit Gold Drink (400 г) черная смородина

Collagen + Vitamin C Be First 200 г экзотический

Collagen+ UniONE 500 мл манго-груша

Добавка NUTREND Inosine (100 капс)

Средство для суставов и связок Be First 4joints в порошке 300 г, малина

Хонда® МСМ, 60 таблеток, Эвалар

Глюкозамин хондроитин MSM SAN 90 табл.

Liquid&Liquid Collagen Velvet + ACE Box 20 x 50ml (20 амп), Ягода

Глюкозамин, хондроитин, MSM Chikalab Glucosamine, Chondroitin, MSM (60 таблеток)

Комплексное средство для суставов и связок Astrum Бон-Эйд: прочность костей 120 табл.

Комплексное средство для суставов и связок Animal Flex 381 г апельсин

Глюкозамин хондроитин MSM Labrada Nutrition Nutrition ElastiJoint 350 г апельсин

Гиалуроновая кислота, коллаген BioTech 30 капс.

Glucosamine RPS Nutrition 300 г

Geneticlab Collagen + vit.C 225g (225 г), Фруктовый пунш.

Maxler Flex Joint 360 g (360 г), Зеленое яблоко

Geneticlab Collagen + vit.C 225g (225 г), Апельсин

Глюкозамин хондроитин MSM GeneticLab Nutrition Elasti Joint 350 г кола

FIT-Rx Collagen (500 мл.), Черная смородина и апельсин

Natrol Glucosamine Chondroitin MSM 90tab (90 таб.)

Red Star Labs Жидкий коллаген RE-Collagen Liquid 10000 мг, 1000 мл, вкус: мед-черника

Коллаген Ironman 60 капс. без вкуса

Коллаген Ironman 100 г нейтральный вкус

FIT-Rx Collagen, 90 капс

Be First Collagen + Hyaluronic acid + Vitamin C 200g (200 г), Малина

Liquid&Liquid Collagen Velvet White + Hyaluronic Acid 500ml (500 мл), Ягодный Взрыв

Глюкозамин хондроитин MSM Rline Joint Flex Caps 120 капс.

Гиалуроновая кислота NOW 60 капс.

BinaSport Super Joints Protection 5400 270 cap (270 капс)

Глюкозамин хондроитин MSM VPLab 180 табл.

Коллаген гидролизированный STEEL POWER Flex 500 мл (Лесные ягоды)

MSM NaturalSupp 60 капсул unflavored

Glucosamine Chondroitin MSM NaturalSupp 60 капсул unflavored

Супер коллаген с витамином C — Neocell Super Collagen C (250 таблеток)

Elastic Joint OptiMeal 375 г тархун

4joints Hyper Flex powder Be First 310 г апельсин

Комплексное средство для суставов и связок NOW L-Proline 120 капс.

Напиток NUTREND Flexit Gold Drink (400 г) апельсин

Глюкозамин хондроитин MSM Labrada Nutrition Nutrition ElastiJoint 350 г фруктовый пунш

Комплексное средство для суставов и связок BlackStone Labs OrthoBolic 60 капс.

Комплексное средство Steel Power Nutrition Collagen Complex 300 г ананас

Maxler Beauty Collagen 450 ml (450 мл), Цитрус

Chondroprotector Floo Sport, 500 ml, Фруктовый микс

Collagen Chikalab 400 г апельсиновый

Комплексное средство для суставов и связок Geneticlab JOINT SUPPORT Capsules 180 капс.

Средство для суставов и связок Be First 4joints в порошке 300 г, апельсин

Напиток NUTREND Magneslife (10 пак x 15 г) апельсин

Collagen FIT-Rx 500 мл манго-груша

Куркумин Solgar Full Spectrum 30 капс.

SAN Glucosamine Chondroitin MSM 180 tab (180 таблеток)

Doctor’s Best Glucosamine Chondroitin MSM with OptiMSM 360 капсул

Be First Collagen + Hyaluronic acid + Vitamin C 200g (200 г), Экзотический

Коллаген CMTech Native ваниль

Maxler Beauty Collagen 450 ml (450 мл), Персик-Манго

Elastic Joint OptiMeal 375 г клубника

Эвалар Хонда Глюкозамин максимум (30 таб.)

Глюкозамин хондроитин MSM GeneticLab Nutrition Elasti Joint 350 г Фруктовый Пунш

Trec Nutrition Joint Therapy Plus 120 cap (120 таб.)

Хондропротектор Protein.Company Joint Support 120 капсул

Prime Kraft Collagen 200 г, Тропический кактус

Напиток NUTREND Flexit Drink (400 г) клубника

Joint Support Infinite Labs 90 таблеток нет

Препараты для суставов и связок

Для того чтобы достигать максимально высоких результатов на соревнованиях, все спортсменам необходимы усиленные тренировки. Но постоянное увеличение нагрузок может негативно сказаться на суставном и связочном аппарате как начинающих любителей спортивных занятий, так профессионалов. Как правило, намного проще предупредить возникновение проблем с суставами, нежели потом бороться с их последствиями и длительное время восстанавливаться. Именно с этой целью многие спортсмены употребляют препараты для суставов и связок, которые существенно снижают риск возникновения всевозможных травм и дистрофических процессов, а также избавляют от хронических болей.

Сегодня на рынке спортивного питания препараты для суставов представлены в виде пищевых добавок, в которые входят различные компоненты. Их действие направлено на возобновление нормальной работы связок, хрящей и сухожилий. Также к данной категории относятся и таблетки для суставов, они кроме всего прочего отлично восстанавливают соединительную ткань всех частей тела человека и способствуют её укреплению. Благодаря удобной форме препараты для суставов и связок достаточно легко и просто принимать. Стоит только регулярно добавлять вещества в пищу, и вы уже очень скоро ощутите желаемый результат. Все современные добавки для суставов, связок и костей абсолютно безопасны и не вызывают побочных эффектов. Их могут принимать люди, не зависимо от возраста и рода занятий. Они отлично снимают воспаления и уменьшают боли в спине и суставах.

Где купить препараты для суставов и связок в Беларуси?

Если вы решили приобрести продукт спортивного питания, который поможет справиться с проблемами двигательного аппарата, купить его можно в онлайн-магазине Sport-nutrition.by. Этот онлайн-маркет готов предоставить выбор высококачественных пищевых добавок для людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом и спортсменов.

Почему стоит выбрать именно онлайн-магазин Sport-nutrition?

• наличие огромного ассортимента продукции
• существование формы обратной связи с консультантом
• удобная и быстрая система заказа (через персональный компьютер или мобильное устройство)
• оперативная доставка по Минску и всей территории Беларуси
• доступные цены
• возможность получить личную накопительную карточку

Теперь вы точно знаете, где можно приобрести лучшие и наиболее подходящие для вас продукты спортивного питания по выгодным ценам и в короткий срок.

что выбрать – блог FITBAR.RU

Небольшие болевые ощущения во время тренировок — это норма, поскольку они сигнализируют о прогрессе. Но что, если боль в суставах и связках становится постоянной, и переносить её всё сложнее? Чтобы не доводить своё тело до такого состояния, нужны профилактические меры, направленные на укрепление суставов и связок. Помочь здесь смогут правильно подобранные продукты из сферы спортивного питания.  

Какие вещества нужны 

Для начала, стоит разобраться какие вещества нужны для того, чтобы связки и суставы были в хорошей форме и со временем не стали работать хуже.

— Глюкозамин

Это вещество, выработка которого производится  в хрящевой ткани суставов. Глюкозамин также является одним из основных компонентов, входящих в состав  внутрисуставной «смазки» — густой жидкости, которую называют синовиальной. Синовиальная жидкость предотвращает трение и изнашивание суставов, обеспечивает их подвижность и питание,а также выступает в роли амортизатора.

Уникальность глюкозамина в сфере спортивного питания для связок  состоит в способности восстанавливать поврежденные соединительные ткани. Также это вещество способно тормозить дегенеративные процессы в суставах, быстро восстанавливать их функции и снижать болевые ощущения при тренировках.

— Хондроитин

Хондроитинсульфаты — это компоненты хряща, вырабатываемые хрящевой суставной тканью. Их биологическая роль состоит в фиксации и отложении кальция в костях. Также хондроитин является стимулятором синтеза гилауроновой кислоты,отвечающей за поставку в хрящи питательных веществ. Хондриотин способен оказывать обезболивающее действие,  в совокупности с исполнением функции «хондропротектора» — активного регенератора суставных и хрящевых тканей. 

Благодаря этому веществу, замедляется разрушение костной ткани, заметно снижается потеря кальция организмом, ускоряется фосфорно — кальциевый обмен в хрящах, подавляется выработка провоцирующих поражение хрящевых тканей ферментов. Что касается восстановительных процессов, то хондроитин способен ускорять обновление хрящевых поверхностей сустава, и увеличивать производство синовиальной жидкости в суставах.

— Метилсульфонилметан

Метилсульфонилметан, или коротко МСМ, по сути является органической серой. МСМ — это компонент, входящий в состав костей и соединительных тканей: суставов, связок, хрящей. Отлично подходит для их укрепления, но ключевая роль МСМ состоит в остановке воспалительных процессов внутри суставов и связок. Тем самым, незаменим для предотвращения травм и восстановления после них. Также отлично помогает снизить болевой синдром после тренировочного процесса.

Глюкозамин, метилсульфонилметан и хондроитин являются основными помощниками в вопросе профилактики травм и укрепления суставов и связок. Но есть ещё парочка неплохо работающих веществ, их дополняющих. 

— Коллаген

Любое млекопитающее, включая человека на 25-45% состоит из коллагена.  Этот уникальный вид белка является основой для соединительных тканей человеческого тела, в том числе сухожилий, связок, костей и хрящей;обеспечивает их упругость и эластичность.

Поэтому важно включать коллаген в число принимаемого спортивного питания для суставов и связок. Недостаток этого  вещества в организме человека многократно повышает травмоопасность при занятиях спортом.

— Гилауроновая кислота

Гилауроновая кислота является как раз главным компонентом синовиальной жидкости — главной органической смазки суставов. Также входит в состав соединительных тканей, что помогает повысить их упругость и снизить риск разрушения.

Какое спорт-питание содержит эти вещества

Принимать вышеописанные полезные для связок, суставов, хрящей и сухожилий вещества можно по отдельности, но  это сложновато. Наиболее рационально будет отдать предпочтение специальным мультикомплексам, в составе которых все необходимые компоненты присутствуют одновременно.

Главное, чтобы спортпит — комплекс для суставов и связок удовлетворял основному требованию: он должен содержать глюкозамин, метилсульфонилметан и  хондроитин. Эта тройка даст просто «железную гарантию» вашим суставам и связкам, воздействуя на абсолютно все звенья опорно — двигательного аппарата.

Мультикомпонентные комплексы незаменимы при интенсивных физических нагрузках, в частности занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом. Помимо «тройки фаворитов» в их состав входит гилауроновая кислота, коллаген, а также группа витаминов и минеральных веществ, отвечающих за усиление действия основных компонентов.

Принимая  мульти — препарат для суставов, хрящей, сухожилий и связок, можно перестать бояться травм, намного быстрее восстанавливаться после тяжелых силовых нагрузок и перестать испытывать боль в связках и суставах. Уже не говоря о том, что кости и соединительные ткани имеют свойство изнашиваться, а в процессе занятий спортом без приёма специальных препаратов это происходит намного быстрее. 

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Лекарственные препараты для суставов и связок

Интенсивные тренировки очень часто становятся причиной появления хронических болей в суставах и связках. От этого не спасает даже тщательная разминка, которую настоятельно рекомендуют проводить всем спортсменам непосредственно перед началом выполнения силовых упражнений. Разминка позволяет подготовить человеческий организм к физическим нагрузкам. Даже простые упражнения, которые каждый из нас выполнял на уроках физкультуры, помогают разогреть ткани суставов и связок, задействованных при работе с тяжелым весом.

Несколько советов для начинающих спортсменов, желающих предотвратить заболевания суставов:

не следует начинать работу с большим весом без предварительного разогрева мышц, так как это зачастую приводит к получению травм, требующих длительного восстановления;

составив простой комплекс упражнений, можно повысить гибкость всех суставов и соединительной ткани, чтобы они могли выдерживать воздействие повышенной нагрузки;

программа разминки должна учитывать индивидуальные особенности строения тела, а также интенсивность программы занятий, которая разрабатывается самим спортсменом для достижения поставленной задачи;

во избежание повреждений нужно всегда соблюдать правила техники безопасности, используя во время силовых упражнений помощь тренера или других спортсменов, которые находятся в тренажерном зале;

при получении травмы не стоит нагружать суставы в реабилитационный период и нарушать предписания врачей относительно сроков возвращения к полноценным тренировкам.

Симптомы проблем с опорно-двигательным аппаратом

К сожалению, разминка не может полностью предотвратить риск получения травмы на связках, от которой не застрахован даже опытный спортсмен, проводящий много времени в тренажерном зале. Сухие цифры статистики свидетельствуют о том, что достижение высоких результатов в бодибилдинге значительно увеличивает риск получения травмы. Это означает, что подавляющее большинство спортсменов, которые уделяют слишком мало внимания своему здоровью, страдают от различных заболеваний, связанных с повреждением хрящей и соединительных тканей. Единственной защитой опорно-двигательного аппарата и профилактикой появления болезней продолжают оставаться лекарственные средства для суставов и связок, улучшающие их подвижность и полностью снимающие болезненные симптомы.

Основные признаки, указывающие на необходимость применения препаратов для связок и суставов:

• острая и ноющая боль не только после физической нагрузки, но и в состоянии покоя;
• неприятный хруст во время выполнения активных движений;
• нарушение чувствительности и покраснение кожных покровов;
• ограничение подвижности и скованность действий суставов.

Возникновение этих симптомов говорит о том, что у человека имеется поражение внутренних органов, входящих в состав опорно-двигательного аппарата. Для блокировки и подавления действия ферментов, разрушающих соединительную ткань, лучше всего подходят специальные препараты, которые не только уменьшают болевые ощущения, но и замедляют процессы воспаления. Регулярно применяя комплексные добавки и препараты, можно восстановить структуру и ускорить выздоровление поврежденных тканей.

Свойства препаратов для суставов и связок

Полезные свойства современных препаратов для суставов и связок:

• Восстановление соединительной ткани. В состав специальных средств для связок и суставов входят биологически активные добавки, регулирующие обмен веществ в хрящевой ткани. Благодаря этому они значительно сокращают время на восстановление и реабилитацию после спортивных травм различного уровня тяжести.
• Устранение болевых симптомов. Правильно используя медикаментозные препараты, спортсмен может быстро снять воспаление поврежденных связок. Чаще всего для этого используются различные кремы и разогревающие гели, которые улучшают кровообращение, устраняют отеки и способствуют заживлению соединительных тканей суставов.
• Укрепление связок. Спортсменам, которым приходится преодолевать серьезные нагрузки, требуется дополнительный источник кальция и фосфора. Лучше всего для этого подходят пищевые добавки, обладающие высокой энергетической ценностью. Они содержат большое количество витаминов и минералов, являющихся строительным материалом для формирования костной и хрящевой ткани.

Для справки: курс приема добавок, предназначающихся для связок, рассчитан на один или два месяца. Как правило, профессиональный спортсмен должен проходить подобные курсы примерно два или три раза в год в качестве профилактики и уменьшения возможности разрушения соединительной ткани суставов.

Состав препаратов для суставов и связок

Чаще всего в состав эффективных препаратов для помощи суставам входят следующие вещества:

Глюкозамин. Это вещество делает соединительные ткани и суставы более прочными и устойчивыми к растяжению. Помимо этого, с его помощью многие начинающие и профессиональные спортсмены повышают уровень иммунной системы, так как глюкозамин осуществляет полноценное питание клеточных мембран и белков опорно-двигательного аппарата.

Хондроитин. Чаще всего этот элемент получают путем экстракции активного вещества из трахеи крупного рогатого скота и хрящей акулы. Многие спортсмены, занимающиеся тяжелой атлетикой, используют хондроитин для того, чтобы за минимальное время укрепить связки, придав им необходимую упругость и амортизирующие свойства.

Коллаген. Это протеин, отвечающий за прочность тканей в организме человека. По сути, он связывает клетки вместе, поэтому многие производители спортивного питания добавляют его в свои продукты, которые предназначаются для восстановления и укрепления хрящей и соединительной ткани.

Кальций. Недостаток этого элемента приводит к быстрому снижению защитных сил организма. Если суставы и связки, а также другие внутренние органы не получают кальция в должном объеме, то спортсмен начинает испытывать постоянную слабость и страдать от повышенной утомляемости. Поэтому важно вводить дополнительные дозы кальция в свой повседневный рацион.

Аскорбиновая кислота. Спортсменам, имеющим проблемы со связками, не стоит недооценивать значение аскорбиновой кислоты, которая содержит вещества, питающие хрящи и суставы. Она делает их более эластичными и растяжимыми, успешно предотвращая развитие различных воспалительных болезней и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Витамин D. Недостаточное количество этого элемента в организме спортсмена становится причиной серьезных нарушений в естественном обмене веществ и ведет к снижению плотности мышечной ткани. Чтобы не допустить этого, профессиональным тяжелоатлетам приходится каждый день принимать примерно от 10 до 20 миллиграмм витамина D.

Помимо этого, препараты содержат витамины и минералы, необходимые для лечения и профилактики болезней суставов. В настоящее время производители спортивного питания предлагают достаточно большой выбор разнообразных средств. Благодаря этому сегодня практически каждый спортсмен может подобрать пищевые добавки и лекарственные препараты, ориентируясь исключительно на собственные предпочтения и рекомендации профессиональных врачей, которые занимаются лечением растяжений и травм опорно-двигательного аппарата.

Полезная информация: любая пищевая добавка должна снабжаться информацией о точной дозировке. В большинстве случаев врачи рекомендуют пить препараты два раза в день, сразу после основных приемов пищи. Спортсменам не стоит превышать указанную дозировку, так как каждый размер порции должен учитывать соответствие концентрации активного вещества, а производитель имеет полное право не разглашать процентное соотношение всех компонентов.

Препараты для уменьшения болей в суставах

В нашем интернет-магазине можно выбрать и купить качественные препараты, которые помогут успешно укрепить суставы при занятиях силовыми видами спорта. Мы уже давно работаем в этой сфере, поэтому в нашем каталоге представлена только лучшая продукция известных мировых производителей спортивного питания. От других российских компаний, предлагающих пищевые добавки, нас выгодно отличает высокий уровень обслуживания и индивидуальный подход к запросам и пожеланиям наших клиентов, которые хотят приобрести проверенную продукцию с оптимальным соотношением цены и качества. Помимо этого, многих покупателей привлекает наличие выгодных скидок, позволяющих покупать самые современные средства по выгодной стоимости, доступной для начинающих спортсменов, желающих укрепить связки и хрящевую ткань.

Для удобства выбора все товары, представленные в нашем каталоге, мы снабдили следующей информацией:

• полный перечень всех ингредиентов, которые входят в состав пищевой добавки,
• содержание калорий в одной порции,
• сведения о суточной норме и дозировке,
• профессиональные рекомендации по использованию препаратов.

Если покупателю недостаточно этой информации, он может обратиться за помощью к нашим консультантам. Они готовы подробно ответить на все интересующие вопросы относительно пищевых добавок, чтобы спортсмен мог сделать правильный выбор. Это весьма удобно для людей, которые пока не очень хорошо разбираются в ассортименте спортивных добавок, но хотят перейти на сбалансированное питание, так как прекрасно понимают, что их организм нуждается в дополнительной подпитке витаминами и минералами. Наши консультанты расскажут обо всех объективных преимуществах и недостатках пищевых добавок, имеющих значение при регулярном употреблении препаратов. Для того чтобы приобрести по выгодной стоимости товары из нашего каталога, уточнить способы оплаты или получить дополнительную информацию о точных сроках доставки выбранных продуктов спортивного питания, достаточно связаться с менеджерами, позвонив по телефонам: +7 (495) 915-26-35

Спортивная травма связок: виды и лечение

Активный образ жизни важен на протяжении всей жизни. К сожалению, занятия спортом могут привести к травмам. Травмы связок могут возникнуть в любом виде спорта высокой интенсивности, требующем бега и поворотов. Обычно они возникают в коленях и лодыжках, но возможны в любом суставе тела, включая запястье, большой палец, плечо, шею и спину.

Что такое травма связок?

Связки — это тяжи из прочной гибкой фиброзной ткани, которые соединяют кости вместе и обеспечивают поддержку сустава. Связки очень крепкие, но неудобное растяжение или скручивание может привести к растяжению. При достаточном усилии их можно разорвать — самое серьезное повреждение связок.

Растяжения и растяжения

Обычно спутанные, растяжения и растяжения вызывают очень похожие симптомы, но на самом деле это травмы различных компонентов тканей сустава.

• Растяжение связок — Растяжение связок — это растяжение или разрыв связки.
• Штаммы — Деформации — это скручивание, растяжение или разрыв мышцы или сухожилия, обычно называемые мягкими тканями.Сухожилия — это связки ткани, соединяющие мышцы с костями.

Узнайте о травмах мягких тканей.

Каковы наиболее распространенные типы повреждений связок?

Растяжение лодыжки

Один из наиболее распространенных видов спортивных травм, растяжение связок голеностопного сустава, представляет собой растяжение, микроразрыв или полный разрыв связок на внешней стороне голеностопного сустава.

Травмы связок колена

Есть четыре связки, которые скрепляют кости колена.

• Передняя крестообразная связка (ACL)
• Коллатеральная медиальная связка (MCL)
• Боковая боковая связка (LCL)
• Задняя крестообразная связка

Разрыв ACL

Обычно в футболе, футболе и баскетболе травма передней крестообразной связки — это повреждение связок на внутренней стороне колена. Тяжесть может варьироваться от легкого растяжения до полного разрыва связки (ей). Разрывы ПКС часто требуют хирургического вмешательства.

Разрыв MCL или LCL

Травма медиальной коллатеральной связки (MCL) или боковой коллатеральной связки (LCL) — это растяжение или разрыв внутренней или внешней связок колена.Обычно это результат травмы, полученной во время занятия спортом, вызывающего большую нагрузку на колени, например катания на лыжах. Большинство травм MCL и LCL можно восстановить без хирургического вмешательства

Разрыв PCL

Травма PCL является наименее распространенным типом повреждения связок колена и часто возникает в результате прямой травмы или падения на колено. Большинство травм ПКЛ заживают без хирургического вмешательства.

Травмы локтевых связок

Локтевая коллатеральная связка (UCL) — наиболее частая травма локтя.Это также известно как травма Томми Джона. В бейсболе травмы чаще всего возникают в результате чрезмерной подачи и могут быть острыми или хроническими. Травматические разрывы также могут возникать при падениях или в таких видах спорта, как борьба. UCL находится на внутренней стороне локтя, и травма может быть легкой, частичной или полной. Узнайте больше о локтях.

Травмы плечевой связки

Плечевые связки чаще всего повреждаются при вывихах суставов пальцев и суставов. Как правило, это сильные травмы, которые часто требуют посещения отделения неотложной помощи, чтобы восстановить сустав (вернуть его на место).Разделение плеча включает акромиально-ключичный сустав (ACJ), который является внешней частью ключицы и включает разрыв связок, удерживающих сустав вместе. Узнайте больше о плече.

Травмы связок большого пальца руки

Самый распространенный вид травмы связок называется «большой палец егеря». Большой палец егеря — это разрыв связки между основанием большого пальца и костями запястья. Обычно это происходит во время падения, когда вы держите что-то в руке, например лыжную палку или руль велосипеда.Узнайте больше о руке.

Каковы симптомы травмы связок?

Симптомы разрыва связки могут различаться в зависимости от тяжести травмы сухожилия, но могут включать:

• Боль в этой области, часто внезапная и сильная
• Громкий хлопок или щелчок в момент травмы
• Припухлость в области травмы
• Расшатанность сустава
• Невозможность двигаться или переносить вес без боли
• Спазмы в мышцах, окружающих травму

Травмы связок могут быть очень болезненными, как и переломы, поэтому рекомендуется немедленное обследование.Один из наших врачей может оценить вас и предложить лучший план лечения вашей травмы.

Как лечить травмы связок?

Легкие травмы связок можно лечить с помощью нехирургических методов лечения, таких как R. I.C.E. метод (отдых, лед, компрессия и подъем) и безрецептурные противовоспалительные препараты. Иногда для комфорта и защиты требуется бандаж или шина. Ваш врач может также порекомендовать физиотерапию как часть вашего плана лечения.

Хирургическое лечение

При сильном растяжении или разрыве связки может потребоваться хирургическая процедура восстановления связки.Операция на связках может состоять из восстановления или замены связки. Иногда требуется трансплантат сухожилия, чтобы скрепить поврежденный сустав. Используемое сухожилие может быть получено от травмированного человека, так называемого аутотрансплантата, или от донорского органа, известного как аллотрансплантат.

После хирургического вмешательства почти всегда рекомендуется физиотерапия.

Как долго длится восстановление после травмы связок?

При растяжении связок время восстановления будет зависеть от тяжести травмы, но обычно занимает от двух до восьми недель.

Реабилитация и восстановление полноценного функционирования после хирургического восстановления разорванной связки может занять от шести до девяти месяцев.

Наши специалисты по ортопедии и спортивной медицине вместе с вами разработают план лечения, который постепенно увеличивает подвижность и интенсивность.

Как предотвратить травмы связок?

Ни один спортсмен не хочет быть отстраненным от травмы связки. Разрыв связки может означать конец сезона или карьеры. К счастью, есть несколько простых способов предотвратить или уменьшить вероятность травмы сухожилия.

Подготовка тела

Это включает всегда растяжку и разминку перед активностью и упражнениями, а также понимание правильной осанки. Сюда также входит никогда не играть через травму связок. Даже небольшое повреждение связки может быстро усугубиться при дальнейшем напряжении.

Укрепление связок

Все спортсмены должны придерживаться здорового питания и гидратации, чтобы укрепить суставы и поддерживающие их связки. Овощи, нежирные белки, орехи и бобовые помогут предотвратить повреждение связок.

Тренировка силы и ловкости

Здоровье ваших связок во многом зависит от силы и гибкости окружающих групп мышц. Работа над улучшением баланса, ловкости, гибкости и силы корпуса поможет избежать необходимости в компенсирующих движениях, которые могут привести к травме.

Врачи-ортопеды, специалисты по спортивной медицине и реабилитологи

Banner Health помогут вам быстро и безопасно восстановиться после травмы связок. Мы знаем, как важно для вас вернуться в игру, и можем помочь вам в этом.

7 советов по предотвращению спортивных травм

7 советов по предотвращению спортивных травм

Спортсмены поддерживают высокие скорости и демонстрируют впечатляющие подвиги, но тела могут выдержать только это. Травмы часто случаются при занятиях высокоинтенсивными видами спорта, требуют времени на восстановление и замедляют прогресс спортсменов. Фитнес — это здоровая практика, а занятия спортом способствуют регулярным занятиям спортом. Однако физическая активность в спорте изнашивает связки, мышцы и суставы и представляет определенный уровень риска. Тем не менее, есть защитные меры для спортсменов, чтобы управлять телом и их точными движениями.

Повреждения могут произойти с телом спортсмена в любое время между тренировками, кондиционированием, тренировками, играми и соревнованиями. Хотя соревнования представляют собой эмоциональный стресс и являются моментами, когда спортсмены выкладываются на полную, 62 процента травм в организованных видах спорта происходят во время тренировок. Следующие ниже объяснения травм и советы по их предотвращению помогут вам избежать болезненных столкновений в вашем спорте.

Виды спортивных травм

Существует две основные категории спортивных травм — чрезмерная нагрузка и острые травмы. Они различаются по времени, необходимому для их обнаружения, и по характеру повреждений. Вы можете использовать следующие описания, чтобы оценить износ суставов и мышц во время тренировки по сравнению с отдельными событиями, такими как столкновения, в вашем виде спорта.

1. Травмы, вызванные чрезмерным использованием

Повторяющиеся удары в результате интенсивных тренировок приводят к травмам от перенапряжения. Мышцы, суставы, связки и сухожилия получают травмы во время тренировки. Поскольку травмы, вызванные чрезмерным использованием, развиваются со временем, выявить их до того, как они нанесут реальный вред, сложно. Воспаление и скованность — признаки чрезмерного использования мягких тканей.

Накопленная травма от недавно введенных упражнений облегчает выявление травм от чрезмерного использования, поскольку движения в технике незнакомы, а боль определяется, когда связки и мышцы кажутся не на своем месте. Тем не менее, знакомые тренировочные программы с большей вероятностью вызовут травмы от чрезмерного использования просто потому, что спортсмены использовали эти движения дольше всего и они оказали наибольшее влияние на свое тело.Хронические травмы похожи на травмы от перенапряжения, но являются повторяющимися состояниями.

2. Острые травмы

Острые травмы случаются в результате единичного удара или отдельного события, поражающего кость или мышцу. Внезапные травмы, приводящие к вывиху или перелому, считаются острыми. Эти травмы легко заметить, потому что событие вызывает боль или очевидное затруднительное положение. Это может быть столкновение или падение во время спортивной игры или тренировки.

Острые травмы требуют немедленного вмешательства и обычно приводят к потере работоспособности.Незначительные острые травмы менее серьезны и болезненны, но тяжелые переломы и сильные отеки в месте травмы требуют лечения.

Причины спортивных травм

Спортсмены многого требуют от своего тела, и они продолжают стремиться к новым пределам. Однако, если вы не подготовитесь должным образом или пренебрежете технической формой, вы столкнетесь с серьезными последствиями. Несколько факторов способствуют болезненным спортивным травмам, и следующие факторы часто приводят к опасным несчастным случаям или травмам, связанным с чрезмерным использованием.

1. Отсутствие разогрева или охлаждения

Частая ошибка спортсменов — недостаточная подготовка и сворачивание во время постоянных тренировок. Когда игрокам нужно просыпаться рано утром или у них долгие тренировки, легко отказаться от дополнительной заботы о мышцах. Вы можете пропустить разминку и сразу перейти к основной тренировке, но это опасно для вашего тела. Если перед растяжкой проработать мышцы, они могут оторваться от прямой силы.

2. Неправильная или плохая техника и оборудование

Техники точны и обдуманны не зря. Если вы не выполняете движения правильно и не изменяете свою форму, вы можете неоднократно растягивать сухожилия или связки и вызывать травмы от перенапряжения. Точная форма позволяет пловцу выполнять правильный гребок, не разрывая вращающую манжету, а бегунам — бегать на короткие дистанции, не растягивая подколенное сухожилие.

Поврежденное или незнакомое оборудование, например изношенная обувь или использование новой ракетки, имеет большое значение.Если вы будете держать новую клюшку для лакросса иначе, потому что она тяжелее или крупнее предыдущей, это может вызвать нагрузку на колени. Держась за предмет снаряжения, спортсмен может отвлечься от взаимодействия с другими игроками, повышая риск получения травмы.

3. Существующие условия

Ранее перенесенные травмы и заболевания повышают вероятность получения травм во время занятий спортом. Имеющиеся ранее травмы ослабляют связки или частично зажившие участки, и эти прошлые травмы представляют опасность для спортсменов.Медицинские состояния, такие как гипертония или респираторные заболевания, представляют более серьезный риск для спортсменов, выступающих на соревнованиях. Если положение бедер у спортсмена необычное, традиционные методы могут неожиданно вызвать чрезмерные травмы. Сколиоз может вызвать спортивные травмы спины или шеи резкими и необычными движениями.

Топ-8 спортивных травм

Спортивные травмы — обычное явление из-за чрезмерной физической нагрузки на спортивных соревнованиях. Наиболее частые травмы в легкой атлетике — это суставы, которые подвергаются сильным ударам и тяжелым нагрузкам. Следующие ниже травмы часто случаются как у спортсменов-любителей, так и у профессиональных спортсменов.

1. Растяжения и деформации

Растяжения мышц и растяжения связок — самые частые травмы, которые получают спортсмены. Это травмы из-за чрезмерного перенапряжения, которые возникают при беге или прыжках, слишком резких и повторяющихся ударов по телу. Резкие движения, которые одновременно нагружают суставы и разрывают связки, приводят к растяжению связок. Спортивные мероприятия часто связаны с растяжениями лодыжек, колен или запястий.

2.Травмы колена

У футбола больше всего травм колена: 20,8% спортсменов занимаются этим спортом амбулаторно. Повороты и непрерывные прыжки часто вызывают проблемы с коленями. Разрывы мениска и травмы надколенника, когда повреждаются коленная чашечка и костная ткань голени, являются двумя распространенными травмами колена у спортсменов. Разрывы передней крестообразной связки (ACL), которая соединяет бедренную кость и голень, также являются распространенными травмами, которые часто требуют хирургического вмешательства.

3. Разрыв ахиллова сухожилия

Чрезмерное растяжение сухожилия на тыльной стороне пятки, доходящего до голени, является спортивной травмой, которая легко мешает спортсменам играть в игру.Разрывы сухожилий или разрывов в результате бега или резких поворотов на беговой дорожке, гимнастике, танцах и многих других видах спорта. Спортсмены с плоскостопием и слабым сводом стопы особенно подвержены повреждению ахиллова сухожилия.

4. Шина на голень

Техническое название шинобиальных шин — синдром стресса медиальной большеберцовой кости, а напряжение в большеберцовой кости может повторяться при повторных упражнениях. Боль в растяжке голени сопровождает бег и интенсивные танцевальные занятия. Повышение активности или освоение новой техники тренировки может быть нацелено на большеберцовую кость.

5. Разрывы ротаторной манжеты

Вращательная манжета включает сухожилия и мышцы плеча. Он получает травму из-за вращательных травм в футболе, плавании, теннисе, бейсболе и других видах спорта с вытягиванием рук. Плечевой сустав используется для того, чтобы тянуться вверх и вокруг, поэтому травмы ограничивают любые движения рук. Тупая боль, которая сопровождает эту травму, затрудняет повседневную деятельность и затрудняет спортивные соревнования, если не делает их невозможными.

6. Сотрясение мозга

Сотрясение мозга начинается с сильного удара по голове, при этом удар толкает мозг, вызывая такие симптомы, как нарушение памяти, головокружение, тошнота и помутнение зрения.Спортсмены, получившие сотрясение мозга, обычно теряют сознание. Некоторые сотрясения мозга незначительны и просто требуют отдыха, но они могут быть серьезными и даже смертельными. Сотрясения мозга, также называемые черепно-мозговой травмой (ЧМТ), приводят к 30% смертей от травм. Сотрясение также влияет на позвоночник и близлежащие нервы. Травмы головы распространены в контактных видах спорта, особенно в футболе.

7. Боли в спине и травмы

Боль в спине у спортсменов возникает в результате стресса и износа позвоночника. Если мышцы живота и другие опорные компоненты ядра повреждены, позвоночник может быть поврежден, и это может вызвать повреждение нервов.Гольф, езда на велосипеде, тяжелая атлетика и теннис — это виды спорта, которые часто приводят к травмам спины.

Некоторые заболевания спины могут быть причиной боли в спине, например, повреждение межпозвонкового диска или ишиас. Ишиас — это заболевание спины, которое продолжается вниз по одной или обеим ногам с стреляющей или покалывающей болью. Растяжение спины и травмы могут привести к давлению на позвоночник или сдавлению межпозвоночных дисков.

8. Локоть для гольфа и тенниса

Теннисный локоть — это травма из-за чрезмерного использования учебника, при которой воспаляются сухожилия вокруг локтя, вызывая боль в руке.Техническое название эпикондилита можно описать как медиальное или латеральное, в зависимости от повторяющихся движений, вызвавших травму. Рука и запястье также страдают от травм, что затрудняет захват или удержание спортивного инвентаря. Помимо чрезмерного использования, неправильная техника игры в гольф и теннис также может вызвать воспаление локтя.

Скручивание и перегрузка предплечья также могут привести к раздражению сухожилий. Напряжение на ткани локтя вызывает распространяющуюся боль, так как слезы могут доходить до руки.Другие виды спорта, которые могут вызвать эпикондилит, — это бадминтон и легкая атлетика с вытягиванием рук, например, метание копья и диска.

7 советов по предотвращению спортивных травм

Защита вашего тела от травм в легкой атлетике имеет решающее значение для дальнейшего совершенствования и установления новых рекордов. Предотвращение травм включает предусмотрительность и внимательность, а консультации со специалистами в области спортивной медицины и врачами позволяют получить дополнительную информацию о занятиях спортом. Спортсмены могут следовать этим советам, чтобы предотвратить травмы и прогрессирующее повреждение связок, мышц, суставов и костей.

1. Составьте и поддерживайте фитнес-план

Спортсмены достигают пределов своих физических возможностей, но иногда это чрезмерное усилие для прогресса приводит к слишком большой скорости, напряжению и напряжению. Сформулируйте фитнес-план, чтобы управлять своими целями и развитием, а не заставлять свое тело выходить за рамки здоровых. Стремитесь к устойчивым достижениям, чтобы не потерпеть неудачу из-за травмы и связанного с ней времени на восстановление.

2. Разминка и заминка

Разминка и охлаждение — это больше, чем спортивный ритуал — они постепенно переводят ваше тело из нейтрального состояния в высокие скорости и амбициозные трюки спортсмена.Практика физиологического разогрева с помощью изометрии защищает мышцы и добавляет гибкости, которая выдерживает любую последующую активность. Начните тренировку с легкой подготовки и растяжки, чтобы подготовить мышцы. Охлаждение позволяет вашему телу постепенно возвращаться в состояние покоя, что способствует общему здоровью и позволяет избежать травм.

3. Обратите внимание на свои лимиты

Даже у спортсменов, которые раздвигают границы человеческой силы и ловкости, есть пределы — хотя это трудно признать.Наблюдайте за уровнем своей боли и не игнорируйте то, что ваше тело пытается вам сказать. Проигрывая боль, вы можете получить более серьезную травму, чем если бы вы остановились, когда впервые заметили травму. Следите за симптомами чрезмерного использования и нагрузки на суставы. Осознайте разницу между типичным ощущением задействования мышц и стрессом от возможных травм.

4. Увеличивайте интенсивность шагами

Повышенная интенсивность тренировок — частая причина спортивных травм. Не добавляйте значительных прыжков в длину или ускорение тренировки.Общее правило прогресса — увеличивать потребность в упражнениях на 10 процентов каждую неделю. Это возможность для ваших мышц и суставов приспособиться и стать сильнее, а не шокировать их незнакомыми ожиданиями. Если вы бегун, стремящийся к большей дистанции, увеличивайте длину своих пробежек в течение нескольких недель, используя правило 10 процентов, пока не достигнете желаемого количества миль.

5. Завершите свой режим

Кросс-тренинг — ключ к совершенствованию способностей вашего тела.Повышение вашей силы, гибкости и выносливости — независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь — снизит вероятность получения травм. Кондиционирование мышц с помощью регулярных упражнений обеспечит поддержку связок и суставов. Это компенсирует чрезмерное использование, бросая вызов окружающим группам мышц и тренируя все тело. Тренеры могут назначать бегунам кросс-тренинг верхней части тела, потому что их ноги выдерживают огромную нагрузку, не развивая ничего выше талии. Силовые тренировки и растяжка необходимы для сбалансированных режимов тренировок в любом виде спорта.

6. Непрерывное увлажнение

Может показаться, что гидратация не является прямым фактором предотвращения спортивных травм, но это удивительный компонент правильно выполненных упражнений. Обезвоживание ухудшает спортивные результаты, и игроки, которым не хватает воды для подпитки, будут использовать неправильную технику и будут терять силу. Гидратация предотвращает усталость и стресс. Постоянная потеря пота мешает спортсменам сохранять достаточный уровень воды в их облагаемых налогами системах.Объемы плазмы уменьшаются из-за нехватки воды, поэтому даже на биологическом уровне спортсменам требуется надлежащая гидратация при физических нагрузках. Не забывайте пить достаточно воды до, во время и после физической активности.

https://www.facebook.com/spineINA/photos/a.692148307548204/3278224998940509/

7. Остальное

Время восстановления снижает риск получения травм при занятиях спортом. Напряженные суставы, связки и мышцы нуждаются в отдыхе от повторяющихся движений и ударов. Назначенный день или дни отдыха разделяют интенсивность тренировок с высокой нагрузкой, чтобы постоянно используемые мышцы не изнашивались и не страдали.Периодически отдыхайте во время тренировок, тренировок и соревнований. Исцеление от текущих травм может показаться слишком долгим от занятий спортом, но это необходимо для будущего здоровья и развития. Дни отдыха выглядят по-разному для каждого вида спорта и человека, и вы можете заменить обычную тренировку легкими занятиями.

Лечение спортивных травм от экспертов

Если вы пережили спортивную травму, варианты лечения варьируются от регенеративной медицины до малоинвазивных операций.Если вы подозреваете травму, немедленно обратитесь к врачу, чтобы получить правильное лечение и начать восстановление, чтобы вы могли вернуться на поле.

Институт позвоночника Северной Америки стремится помочь вам выздороветь, выбрав правильный путь лечения. В нашей заботливой и отзывчивой обстановке наши сотрудники готовы обсудить варианты лечения и внести ясность в возможные процедуры. Благодаря передовым методикам и постоянному обучению наши врачи избавят вас от боли и оживят вашу жизнь.

При травмах позвоночника мы предлагаем лучшие методы эндоскопической дискэктомии, эндоскопической фасеточной ризотомии и стимуляции спинного мозга. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о профилактике спортивных травм или записаться на прием.

Этот контент был проверен доктором медицины Бахером Янни 24 января 2019 г.

Ресурсы

1. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=sports-injury-statistics-90-P02787
2. https://www.cdc.gov/headsup/pdfs/providers/facts_about_concussion_tbi-a.pdf
3. https://www.acfas.org/content.aspx?id=4553
4. https://www.uofmhealth.org/health-library/hin11
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3377095
6. https://www.cdc.gov/traumaticbraininjury/get_the_facts.html
7. https://lermagazine.com/cover_story/handle-with-care-how-sports-equipment-affects-biomechanics-and-injury-risk
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3538273
9. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000519.htm
10. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/overuse-injury/art-20045875?p=1
11. https://spineina.com/contact/
12. https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/10-sports-injuries-you-can-prevent
13. https://www.hopkinsmedicine.org/health/articles-and-answers/prevention/five-tips-for-preventing-sports-related-injuries

Спортивные травмы | Риски физических упражнений

Риски, связанные со спортом и физическими упражнениями

Любая физическая активность сопряжена с риском травм.Большинство людей, регулярно занимающихся спортом, получают лишь незначительные спортивные травмы. Разумные меры предосторожности могут помочь снизить риски. Например:

• Разминка перед тренировкой.
• Тренировка в пределах ваших возможностей.
• Медленно повышайте уровень упражнений.

Есть всего несколько причин, по которым физическая активность может быть вредной. Распространено мнение, что физическая активность вредна для сердца. Напротив, физическая активность полезна для большинства людей с сердечными заболеваниями, если они следуют рекомендациям специалистов по физическим упражнениям или медицинских работников.В целом, если вы постепенно научитесь выполнять регулярную физическую активность умеренной интенсивности, потенциальная польза для вашего здоровья значительно перевесит связанные с этим небольшие риски.

Большинство спортивных травм возникает в результате:

• Слишком много слишком быстро.
• Переоценка своей физической формы и способностей.
• Отсутствие подготовки / плохая техника.
• Слишком сильная нагрузка (перетренировка).
• Некачественное оборудование и аварии.

В этой брошюре рассматриваются распространенные спортивные травмы, наблюдаемые как у непрофессиональных, так и у профессиональных спортсменов, а также рассматриваются способы их предотвращения и лечения.

Есть ли у детей риск получения спортивных травм?

У детей также могут развиться как внезапные, так и чрезмерные травмы. Дети могут быть очень конкурентоспособными в своих видах спорта, отчаявшись не пропустить гонку или матч. Они могут быть не такими разумными, как взрослые, когда дело доходит до необходимости отдохнуть от травмы.

Есть также некоторые травмы, связанные со спортом, которые характерны только для детей, например, болезнь Осгуда-Шлаттера.

Чтобы снизить риск травм, связанных с чрезмерным использованием, детей следует поощрять к занятиям различными видами спорта.Те, кто регулярно тренируется или участвует в соревнованиях, должны находиться под контролем квалифицированного тренера.

Виды спортивных травм

Большинство спортивных травм связаны с внезапным или постепенным повреждением (травмой) опорно-двигательного аппарата.

Это означает структуры, которые удерживают скелет вместе и перемещают его.

• Мышцы .
• Кости .
• Связки : толстые полосы ткани, соединяющие одну кость с другой.
• Сухожилия : прочные эластичные нити, соединяющие мышцы с костями.
• Суставы : бедра, локти, щиколотки и колени.
• Хрящ : жесткая, гибкая ткань, которая покрывает поверхность суставов и позволяет костям скользить друг по другу.

Характер спортивных травм

Это могут быть:

• Внезапное начало : часто результат внезапного удара или неловкого движения. Риском являются растяжения, а иногда и более серьезные травмы.Внезапные травмы случаются случайно, но они менее вероятны, если вы:
• В хорошей форме.
• Знай свой вид спорта.
• Носите правильную обувь и используйте хорошее снаряжение.
• Выполняйте разумные упражнения (например, не бегайте в темноте по пересеченной местности). Вы также можете снизить риск получения травмы, если разогреетесь перед любым занятием.
• Постепенное начало : часто результат чрезмерного использования определенной части тела, иногда из-за плохой техники.Травмы, связанные с перенапряжением, часто встречаются у профессиональных спортсменов из-за интенсивного характера их тренировок. Они также наблюдаются у тех, кто регулярно тренируется. Например, травмы от чрезмерного использования могут повлиять на тех, кто проводит длительные периоды времени в повторяющихся действиях, таких как марафонский бег. Отчасти это связано с тем, что небольшие проблемы с техникой будут усугубляться повторением снова и снова. Отчасти это также объясняется тем, что интенсивные и продолжительные тренировки не позволяют мышцам, сухожилиям и связкам восстанавливаться после незначительных нагрузок и нагрузок во время тренировок.Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, могут относиться к любой части опорно-двигательного аппарата, включая трещины (переломы) в костях.
• Редкие серьезные события : в редких случаях у людей, принимающих участие в физической активности, могут возникнуть другие серьезные заболевания и даже внезапная смерть. Обычно существует основная проблема с сердцем, известная или неизвестная. Причиной внезапной смерти является чрезмерное напряжение, которое испытывает человек во время физических упражнений. Следует подчеркнуть, что в целом регулярные упражнения защищают сердце.

Какие бывают виды спортивных травм?

В следующем списке приведены наиболее распространенные виды спортивных травм и приведены ссылки на них с брошюрами, содержащими дополнительную информацию.

Стресс-переломы

• Стресс-переломы — распространенные спортивные травмы. Это переломы кости, но их можно рассматривать как трещины — иногда трещины на всю толщину — а не как полные переломы, при которых две части кости разделяются.
• Стресс-переломы — травмы, вызванные перенапряжением.Они возникают, когда мышцы утомлены, ослаблены или травмированы и не могут поглотить дополнительный удар. В конце концов, перегрузка передается на кость, где вызывает крошечную трещину.
• Стресс-переломы обычно возникают в результате внезапного увеличения интенсивности или количества тренировок, смены спортивной поверхности или смены кроссовок. Большинство стрессовых переломов происходит в голени, но они также могут возникать в бедре и бедре. Виды спорта, в которых они наиболее заметны, — это легкая атлетика, теннис и баскетбол.Они немного чаще встречаются у женщин.
• Стресс-переломы вызывают боль при физической активности — особенно при ударе. Они не всегда обнаруживаются на рентгеновском снимке, и для их обнаружения может потребоваться магнитно-резонансная томография (МРТ).

Боль в стопе и пятке

• Часто возникает из-за сухожилий в стопе и пятке, которые могут быть растянуты из-за чрезмерного использования или внезапного скручивания и дисбаланса.
• Одним из распространенных заболеваний является подошвенный фасциит: подошвенная фасция представляет собой толстую полосу тканей, тянущуюся под стопой.
• Врастание ногтей на ногах — обычное явление у бегунов, потому что пальцы ног могут нагреваться и опухать в тесной спортивной обуви.
• Боль в пятке также может быть вызвана подошвенным фасциитом или ушибом пятки, который представляет собой синяк в пяточной подушечке .
• Сломанные кости (переломы) могут возникать в длинных костях стопы или в пальцах ног.
  

Боль в лодыжке

• Ахиллово сухожилие — это сильное сухожилие, которое соединяет мышцы голени с пяткой.Это частый источник боли в задней части пятки и лодыжки, приводящей к тендинопатии ахиллова сухожилия (часто называемой ахилловым тендинитом).
• Ахиллово сухожилие также является наиболее часто разрываемым сухожилием: это может произойти частично или полностью. Разрыв ахиллова сухожилия обычно возникает из-за чрезмерного растяжения сухожилия.
• Растяжение связок и переломы голеностопного сустава чаще всего возникают в результате скручивания при беге или прыжках. Чтобы сломать лодыжку, требуется значительная сила.

Боль в голени

Чаще всего это происходит из-за:

• Растяжения мышц или судороги.Они часто вызваны сочетанием тепла, недостатка жидкости в организме (обезвоживание) и недостаточного согревания (часто с перенапряжением мышц).
• Шина на голень. Это термин для обозначения боли в большеберцовой кости, связанной с упражнениями. Это происходит, когда край берцовой кости воспаляется из-за того, что мышцы и сухожилия натягивают его во время тренировки. Это часто происходит после бега или прыжков, а также после занятий спортом с внезапными остановками и стартами, например, баскетбола или футбола. Его также может спровоцировать резкое увеличение дистанции или темпа бега.Шины голени могут иногда образовывать миниатюрные стрессовые переломы (поверхностные трещины в кости). Это может произойти после приземления с особой силой и может быть очень болезненным.
• Разрыв икры может произойти, если на теленка будет оказана чрезмерная нагрузка. Это обычное явление у бегунов, которые сменили кроссовки или попытались перейти на стиль бега босиком или на переднюю часть стопы без руководства. Боль ощущается в верхней части голени, часто с внешней стороны, и лечением является перерыв в беге. Физиотерапия может быть очень полезной.

Боль в колене и бедре

Травмы колена и бедра особенно распространены в таких видах спорта, как футбол, которые связаны с бегом и скручиванием. Это может привести к растяжению крепких поддерживающих связок внутри колена, что приведет к:

• Травмам коленного хряща.
• Травмы связок колена.

Боль в передней части колена
Это означает боль в передней части колена. Это часто встречается у подростков и молодых людей, занимающихся спортом.

• Его часто называют пателлофеморальным болевым синдромом (PFPS), и часто это травма, вызванная чрезмерным перенапряжением.Это может быть связано с отклонениями в беге, вызванными неправильным расположением ног во время бега. Например, следующие элементы могут способствовать:
• Плоскостопие.
• Не ту обувь.
• Слабые лодыжки.
• Слабые мышцы.
• Недостаток фитнеса.
• Имеют более гибкие суставы, чем обычно (гипермобильность).
• Растяжение четырехглавой мышцы возникает из-за напряжения или травмы объемных мышц передней части бедра. Это может произойти внезапно, и в этом случае это обычно болезненно и очевидно, или в результате чрезмерного использования.
• Болезнь Осгуда-Шлаттера — еще одна причина боли в коленях у молодых людей (подростков). Состояние усугубляется физическими упражнениями; это вызывает опухоль и болезненность бугорка большеберцовой кости, который представляет собой выпуклость кости спереди и чуть ниже колена.
• Chondromalacia patellae также вызывает боль в передней части колена у подростков, которые тренируются. Это также связано с гипермобильностью и слабостью четырехглавой мышцы. Состояние возникает из-за небольшой шероховатости задней части коленной чашечки, которая вызывает раздражение при движении по суставу.
• Гипермобильность сама по себе может вызывать боль в передней части колена, особенно в период, когда у молодых людей наблюдается увеличение роста (скачки). Во время скачков роста коленный сустав имеет тенденцию слишком сильно сгибаться (гиперфлекс), что приводит к растяжению связок и сухожилий.
• Тендинит надколенника возникает из-за воспаления сухожилия чуть ниже колена. Это может стать болезненным и болезненным. Это травма, вызванная чрезмерной нагрузкой, вызванной слишком интенсивными тренировками с высокой отдачей. Иногда его называют коленом прыгуна.

Боковая и медиальная боль в колене
Боковая боль в колене означает боль с внешней стороны колена.Боль в колене с внутренней стороны означает боль с внутренней стороны колена. К распространенным причинам относятся:

• Повреждение коленного хряща: часто из-за бега и сильного скручивания — также может вызывать боль в колене. В спорте чаще бывает внезапная травма. Вам нужно будет прекратить играть, и колено сразу же опухнет, так как разорванный хрящ начнет кровоточить.
• Травма связки колена: может быть с внутренней или внешней стороны и может быть внезапной, если колено вытянуто или скручено при падении, что приводит к растяжению связок.Он также может быть постепенным, если связка растянута из-за неправильной техники бега.
• Синдром подвздошно-большеберцовой связки: воспаление подвздошно-большеберцовой связки возникает только на внешней стороне колена. Эта тугая полоса мышц и сухожилий на внешней стороне колена может тереться о внешнюю сторону коленного сустава. Это травма, вызванная чрезмерным перенапряжением, которую трудно вылечить без консультации с физиотерапевтом.

Боль в задней части колена
Это означает боль в задней части колена. Чаще всего это происходит из-за чрезмерного использования.Наиболее частыми причинами у спортсменов и спортсменок являются три различных воспаления сухожилий:

• Травма подколенного сухожилия: может быть стойкой (хронической) травмой. Обычно он затрагивает часть подколенного сухожилия, называемую двуглавой мышцей бедра, и возникает при беге с горы, ударах ногами и спринте. Также возможно внезапно порвать подколенное сухожилие. В зависимости от размера разрыва, он может быть очень болезненным, вызвать синяки и помешать игре на несколько недель.
• Тендинит подколенной ямки: поражает небольшую мышцу задней части колена, называемую подколенной мышцей.Это также вызывает боль в задней части колена.
• Тендинит Gastrocnemius: поражает большую икроножную мышцу в месте ее соединения с задней частью колена. Это травма, вызванная чрезмерным перенапряжением, обычно поражающая внутреннюю сторону коленного сустава.

Боль в паху
Травмы паха могут быть постепенными или внезапными. Мышцы паха оттягивают ноги к средней линии. Они стабилизируют движения ног при беге, ходьбе, спринте, игре в футбол, верховой езде, беге с барьерами и в любом виде спорта, который требует быстрой смены направления.Разрыв мышцы обычно возникает при спринте, изменении направления или ударе ногой. Это особенно вероятно, если сначала не была проведена тщательная разминка.

Боль в нижней части и бедре

• Боль в ягодицах у бегунов может исходить от суставов, связок, сухожилий и больших ягодичных мышц. Они могут быть воспалены или, в случае мышц, также разорваны. У бегунов также могут развиться небольшие трещины (стрессовые переломы) в бедренной кости, хотя это случается редко.Травмы могут быть хроническими или внезапными, и они распространены в таких видах спорта, как бег, скручивание и удары ногами.
• Поскольку в бедре и ягодицах много мышц и сухожилий, выполняющих схожую работу, часто можно продолжать выполнять упражнения с болью в ягодицах и бедрах. Однако это не обязательно. Поскольку самодиагностика не проста, если боль не проходит, может возникнуть серьезная проблема, требующая лечения с активной реабилитацией. Поэтому важно обратиться за советом.
• Боль в ягодицах также может относиться к боли в пояснице.
  

Боль в пояснице

• Боль в пояснице часто возникает из-за проблем со спиной, которые усугубляются спортом. Однако при поднятии тяжестей нагрузка на нижнюю часть спины очень велика, особенно если техника не является превосходной.
• Нестабильность поясницы возникает, когда часть поясницы имеет слишком много движений. Боль в пояснице очень распространена у бегунов на длинные дистанции, которым не хватает основной силы в мышцах туловища, поддерживающих спину.Могут быть полезны упражнения по укреплению корпуса для поддержки спины.

Боль в животе
Боль в животе (животе) во время занятий спортом может быть вызвана мышечным напряжением. Энергичные упражнения могут вызвать боли из-за швов. Шов — это слово для обозначения боли в мышце, которой вы дышите (диафрагме), особенно если вы не разогреваетесь.

Боль в груди

• Боль в груди при выполнении упражнений часто бывает мускульной из-за того, что мышцы грудной стенки напряженно работают, когда человек тяжело дышит.В некоторых видах спорта, таких как тяжелая атлетика и гребля, боль возникает из-за того, что эти мышцы усердно работают из-за подъема или тяги.
• Боль в груди также может исходить от сердца. В этом случае вы, вероятно, почувствуете недомогание, потливость, слабость или одышку. В любом случае, это все чувства, связанные со спортом, но если они кажутся хуже, чем вы обычно ожидаете, если вы чувствуете слабость или у вас сильные боли в центре груди, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Боль в верхней части спины и шее
Боли в шее и верхней части спины чаще всего бывают мышечными и возникают из-за неправильной осанки.

Боль в плече
Наиболее частыми причинами боли в плече при занятиях спортом являются отек (воспаление), растяжение и разрыв мышц вокруг плеча. Мышцы вращающей манжеты — это четыре мышцы, важные для вращения и подъема руки. Они склонны к травмам при падении или во время внезапного мощного движения, например, при броске или гребле на байдарке.

• Вывих плеча может возникнуть при занятиях контактными видами спорта и плавании. Это вызывает сильную боль в плече.
• Сломанная ключица или растяжение сустава между ключицей и плечом могут произойти, если вы упадете на плечо или на вытянутую руку.
• Травмы, растяжения и разрывы бицепсов и трицепсов могут возникнуть у тех, кто использует руки в спорте.

Боль в локте

• Боль с внешней стороны локтя (боковая боль в локте) обычно возникает из-за теннисного локтя. Это травма от перенапряжения. Обычно это наблюдается в спорте (например, в теннисе), когда запястье постоянно сгибается, преодолевая сопротивление.Тренировки с отягощениями также могут быть причиной.
• Боль внутри локтя (боль в локтевом суставе) обычно возникает из-за локтя игрока в гольф. Обычно это вызвано многократным сгибанием запястья внутрь против силы, например, при использовании клюшки для гольфа.

Боль в запястье и руке
Внезапные травмы запястья могут быть переломами или растяжениями, а также травмами, вызванными чрезмерным перенапряжением, такими как тендинопатия запястья (также называемая тендинитом запястья) и синдром запястного канала.

Травмы пальцев
Растяжения пальцев и большого пальца связаны с повреждением связок пальца, часто из-за внезапного сгибания пальцев в результате падения или неудачной ловли мяча.Таким же образом могут возникать вывихи пальцев и переломы костей руки.

Как избежать спортивных травм?

Не все спортивные травмы можно предотвратить, но вы можете снизить свой риск:

• Правильно разогревшись перед тренировкой; это может включать растяжение или катание мышц и медленное повышение уровня активности.
• Не напрягайте свое тело слишком сильно — оставайтесь в пределах своих физических возможностей.
• Используйте подходящее снаряжение, например защитные щитки для голени для футбола, защитную резинку для регби и поддерживающую обувь для бега.
• Получение инструктажа по обучению правильным техникам; Если вы начинаете заниматься новым видом спорта или видом деятельности, обратитесь за советом и обучением к квалифицированному медицинскому работнику или спортивному тренеру.

Люди выбирают кроссовки и выбирают их по-разному. Однако перед тем, как выбрать что-то необычное, например босоножки или корректирующую обувь, обязательно посоветуйтесь. Например, для бега босиком вас нужно научить правильной технике. Носите новые кроссовки постепенно — многие травмы возникают в результате внезапной смены кроссовок.

Дополнительную информацию см. В отдельных брошюрах «Физическая активность для здоровья и диеты, а также образ жизни во время беременности».

Что делать, если у меня спортивная травма?

Вы всегда должны прекращать тренировку, если чувствуете боль, независимо от того, произошла ли ваша спортивная травма внезапно или у вас была боль какое-то время.

Продолжение упражнений во время травмы может привести к дальнейшим повреждениям и еще больше увеличить время восстановления.

Вам также следует рассмотреть возможность обращения за медицинской помощью.Иногда легкие травмы можно лечить дома. Однако вы должны быть уверены, что знаете, что не так; в противном случае вы можете просто повторить задачу при следующей тренировке.

• Если из-за боли вы не можете вернуться к занятиям спортом, подумайте о том, чтобы обратиться за медицинской помощью.
• Если боль мешает вам вернуться к нормальной повседневной деятельности, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

Информацию о лечении этих состояний см. В отдельной брошюре «Растяжения и деформации».

При более серьезных травмах, таких как переломы (переломы), вывихи или травмы головы, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью .

Как лечить спортивные травмы у детей?

Дети обычно выздоравливают быстро и без каких-либо проблем, но им могут потребоваться советы по отдыху и тренировкам. Некоторые дети участвуют в очень соревновательных видах спорта и очень упорно и долго тренируются на очень высоком уровне. Особенно это касается плавания, гимнастики и танцев.Дети все еще растут, и их тела все еще меняются, поэтому они подвергаются особому риску травм от чрезмерного использования.

Очень важно, чтобы дети не перетренировались. Если у них действительно появятся симптомы, им следует обратиться к кому-нибудь, кроме своего тренера (особенно, если коуч — родитель). Это просто второе мнение, чтобы убедиться, что тренировки не слишком много.

Как лечить спортивные травмы, вызванные чрезмерной нагрузкой?

Большинство легких спортивных травм можно вылечить самостоятельно, дав отдых пораженной части тела и используя безрецептурные обезболивающие для снятия боли.Однако травмы от чрезмерного использования немного отличаются.

Если у вас травма от чрезмерного перенапряжения, это может означать, что вы неосознанно перенапрягали или чрезмерно использовали сустав, сухожилие или группу мышц в течение длительного времени. Чтобы исправить это, чтобы вы могли продолжать заниматься, необходимы тщательная оценка и советы. Если вы этого не сделаете, то в тот момент, когда вы начнете тренироваться, травма, скорее всего, вернется и может даже усугубиться. Например, вам может потребоваться тренировать определенные группы мышц, чтобы укрепить их, чтобы ваши движения были должным образом сбалансированы.Это поможет вам избежать дополнительной нагрузки на некоторые участки.

Совет спортивного врача или физиотерапевта, интересующегося спортивной медициной, может быть очень полезным. Это может помочь вам:

• Восстановить.
• Убедитесь, что вы сможете заниматься спортом в будущем, и ваша травма не вернется.

Что такое активная реабилитация?

Активную реабилитацию иногда называют лечебной физкультурой. Это индивидуальная программа, в которой используются различные методы, включая отдых, упражнения и физиотерапию, чтобы ускорить возвращение к полноценной функции и позволить спортсменам и спортсменам не терять физическую форму во время отдыха травмированной части тела.Он также обучает спортсмена технике и осанке для занятий спортом, чтобы любые ошибки, которые способствовали травме, не повторялись. Цели активной реабилитации:

• Устранение боли и воспалений.
• Возвращение полного диапазона движений.
• Возвращение сил.
• Улучшение баланса и координации.
• Совершенствуйте свою технику в конкретном виде спорта.

Обычно программа активной реабилитации под руководством физиотерапевта начинается с оценки вашей силы, гибкости и, конечно же, травмы и того, как она произошла.Затем программа может включать укрепление кора, переобучение осанки, растяжку, гибкость и функциональную физиотерапию для корректировки вашей техники. Также можно использовать массаж, ультразвук и другие методы.

Спортсмены и спортсменки очень много работают, чтобы быстро восстановиться, и часто бывают нетерпеливыми. Нетерпение — враг хорошего восстановления, так как вы можете попытаться сделать слишком много и слишком быстро. Важно прислушиваться к совету и следовать ему. Разные люди выздоравливают с разной скоростью, но, как правило, с возрастом выздоравливает медленнее.

Как лечить внезапные спортивные травмы?

Когда вы ТОЛЬКО поранились, вспомните RICE. RICE означает:

• R est
• I ce
• C сжатие
• E levation

Иногда его расширяют до PRICER, в котором:

• P обозначает защита, которая может означать предотвращение движения (иммобилизацию) или добавление подкладки к травмированной части.
• R — реабилитационный.

Имейте в виду, что раньше часто советовали прикладывать пакет со льдом к чему-либо, что было травмировано. Фактически, ученым не удалось доказать, что пакеты со льдом имеют большое значение, а в некоторых случаях холодный лед действительно может задерживать заживление. Так что на данный момент доказательства наличия пакетов со льдом при травмах следует рассматривать как сомнительные.

Если какая-то часть травмирована, ее нужно дать отдыху. Однако, если вы увлеченный спортсмен, посоветовать вам отдохнуть не всегда реально.Если вы работали, чтобы прийти в форму, вы, вероятно, захотите поддерживать свою физическую форму, поэтому полный отдых — не всегда лучший ответ. Вместо этого вам может потребоваться консультация врача, физиотерапевта или клиники спортивной травмы. Они посоветуют, как использовать упражнения и движения для ускорения заживления, продолжая выполнять упражнения. Это называется активной реабилитацией.

5 лучших способов защитить ваши суставы с возрастом — Основы здоровья от клиники Кливленда

Если вы, как и большинство людей, мало думаете о своих суставах, пока они не начнут болеть.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но ваши суставы заслуживают внимания задолго до того, как они доставляют постоянный дискомфорт. «Профилактика — действительно лучшее лекарство от боли в суставах», — говорит врач спортивной медицины Доминик Кинг.

Забота о суставах на раннем этапе может помочь облегчить ряд проблем, которые в противном случае могли бы беспокоить вас по мере взросления, проблемы, которые могут оказать серьезное влияние не только на вашу подвижность, но и на ваше общее состояние здоровья.

Вот пять советов по защите суставов и поддерживающих их хрящей с возрастом.

1. Если вы курите, бросьте

Курение и употребление табака являются факторами риска для всего, от сердечно-сосудистых заболеваний до рака. Курение также может повредить ваши суставы.

«Поскольку курение усиливает воспаление во всем теле, оно может затруднить восстановление и заживление травм», — говорит д-р Кинг.

Очевидно, что бросить курить навсегда — непросто.Но учтите следующее: в течение восьми часов после отказа от курения уровень окиси углерода в крови возвращается к норме, а уровень кислорода в крови повышается.

Если вы думаете о том, чтобы бросить курить, планируйте заранее и ищите поддержки, чтобы увеличить свои шансы на успех.

2. Замените энергетические напитки и газированные напитки водой

Вода составляет около 80% хрящей вашего тела (гибкой соединительной ткани, которая смягчает ваши суставы). Если вы не будете хорошо гидратироваться, ваше тело будет вытягивать воду из хрящей и других областей, — сказал доктор.Кинг говорит, что это может нанести вред вашим суставам.

Его совет: замените газированные и энергетические напитки водой. Это поможет улучшить гидратацию суставов и сердца.

Не знаете, сколько воды вам следует потреблять? Прислушивайтесь к сигналам своего тела: убедитесь, что у вас всегда под рукой есть вода. Когда вы чувствуете жажду, пейте. И увеличьте гидратацию в жаркую погоду и во время тренировок.

3. Не позволяйте лишним килограммам перегружать суставы

Ваши суставы предназначены для того, чтобы выдерживать определенное количество силы, доктор.Кинг говорит. Если у вас избыточный или недостаточный вес, вы, вероятно, подвергаете суставы большей нагрузке, чем вы думаете.

«Если у вас избыточный вес, каждые дополнительные 10 фунтов веса, которые вы несете, добавляют от 20 до 39 фунтов силы на каждое колено», — говорит он. «Если у вас недостаточный вес, вам не хватает мышечной массы, чтобы ваши суставы оставались сильными и стабильными».

Если ваш вес не такой, какой вы хотите, обратитесь к врачу или диетологу за помощью в поиске плана здорового питания, который вам подходит.

Рассмотрим такой подход, как средиземноморская диета, которая включает обильное сочетание фруктов и овощей, а также цельнозерновые и полезные жиры. По словам доктора Кинга, это может помочь уменьшить воспаление, а также защитить ваше сердце.

Регулярные упражнения также могут улучшить ваши шансы на поддержание здорового веса. Среди фаворитов доктора Кинга для снижения веса на суставы:

• Велосипед.
• Пилатес.
• Плавание.
• Прогулка по мелкой части бассейна.
• Ходьба по беговой дорожке без наклона.
• Йога.

Если вы новичок в физических упражнениях, лучше всего обратиться к физиотерапевту. Доктор Кинг говорит, что он или она может убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы переносить упражнения.

4. Всегда разминаться и остывать

«Многие люди сразу идут с работы в спортзал», — говорит доктор Кинг. «Прежде чем растянуть мышцы и разогреть суставы, они сразу же приступают к беговой дорожке».

Это может означать проблемы, потому что пропуск разминки может подвергнуть суставы большему риску перенапряжения и перегрузки, говорит он.

Для достижения наилучших результатов упражнения на разминку и заминку должны длиться около пяти минут. Работайте с теми же мышцами, которые вы будете использовать во время упражнений, но в более медленном темпе. Разминка особенно важна с возрастом; Доктор Кинг говорит, что более старые суставы часто менее эластичны.

Динамическая растяжка — особенно хороший способ разогреться перед физической нагрузкой, потому что она имитирует движения, которые вы будете делать во время упражнений, например, маятники ног или выпады при ходьбе. Эти растяжки также увеличивают приток крови к мышцам, что снижает сопротивление и увеличивает их гибкость.

5. Слушайте сигналы своего тела

Болезненность мышц после тренировки — это одно. Другое дело — боль в суставах после тренировки.

«Если вы почувствуете болезненность после тренировки, которая имеет смысл для того, что вы делали, и болезненность легко уходит, значит, с вами все в порядке», — говорит д-р Кинг. «Но если у вас появляются боли в суставах, это значит, что ваше тело сообщает вам, что что-то не так».

Вот и пора к врачу. Это может быть что-то несложное, например неправильная форма.Или может потребоваться лечение чего-то более сложного, например, остеоартрита с ранним началом.

«Мы не можем предотвратить болезнь или замедлить ее прогрессирование, пока не узнаем, что она есть», — говорит д-р Кинг.

Лечение спортивных травм | Центр костей и суставов, Олбани, Нью-Йорк

РЕКОНСТРУКЦИЯ ACL

Передняя крестообразная связка (ACL) — это тканевый шнур, соединяющий бедренную кость (бедренную кость) с большеберцовой костью (костью ноги) в колене. Колено соединено 4 основными связками: медиальной коллатеральной связкой (MCL), боковой коллатеральной связкой (LCL), задней крестообразной связкой (PCL) и ACL.ACL предотвращает чрезмерное перемещение большеберцовой кости кпереди, а также контролирует вращение колена. Когда ACL разрывается, колено может ненормально двигаться, что приводит к нестабильности и разрыву мениска.

Разрывы ПКС часто встречаются у спортсменов и часто требуют хирургического вмешательства, чтобы обеспечить стабильное колено, что позволяет вернуться к занятиям спортом и снижает риск разрыва мениска в будущем.

ДО ОПЕРАЦИИ

Перед операцией многим пациентам требуется 1-3 недели физиотерапии, чтобы уменьшить отек и воспаление и восстановить нормальный диапазон движений.Если операция проводится на остром воспалении колена, существует более высокий риск послеоперационного артрофиброза. Это означает, что колено заполняется рубцовой тканью и становится очень жестким, что замедляет выздоровление и иногда требует дополнительной операции.

ХИРУРГИЯ ACL

Реконструкция ПКС включает удаление разорванной ПКС и замену ее трансплантатом из новой ткани. Большая часть операций проводится артроскопически. Это означает, что делаются небольшие разрезы 4-5 мм, а внутри колена используются камера и инструменты для выполнения операции без открытого разреза.Во время операции хирург использует сверла, чтобы проделывать туннели в кости на месте старой ПКС. Разрывы мениска, если они есть, ремонтируются или удаляются. Затем трансплантат ACL втягивают в сустав и фиксируют с помощью любого из ряда устройств. Большинство операций на ПКС проводится в амбулаторных условиях. Есть много вариантов анестезии, но у многих пациентов есть регионарный блок. Это означает, что нога немеет после инъекции, и во время операции пациенту вводят лекарства, чтобы расслабить или даже полностью заснуть.Также возможна общая анестезия.

АЛЬТЕРНАТИВЫ GRAFT

Существует несколько альтернатив трансплантата, наиболее распространенными являются трансплантаты сухожилия надколенника, трансплантаты подколенного сухожилия или трансплантаты трупа (аллотрансплантаты). Трансплантаты сухожилия надколенника также называют костно-сухожильно-костными (BTB) трансплантатами. Хирург делает разрез 5-7 см на передней части колена от надколенника (надколенника) до большеберцовой кости и удаляет центральную 1/3 сухожилия с костным блоком из надколенника и большеберцовой кости. Затем этот трансплантат прикрепляют к кости металлическими винтами.Винты остаются навсегда, если ACL не выходит из строя и не требует повторной обработки. В прошлом преимущества трансплантата BTB заключались в более низкой частоте отказов и более быстром заживлении трансплантата в кости. При использовании современных методов трансплантаты подколенного сухожилия имеют такой же процент успеха. Недостатки трансплантата сухожилия надколенника включают боль при стоянии на коленях в течение года или дольше, более сильную послеоперационную боль и более крупный рубец. В будущем может быть немного выше частота артрита под коленной чашечкой, но данные неубедительны.Многие хирурги оставляют трансплантаты BTB для спортсменов-мужчин в спорте со столкновениями (футбол, хоккей).

Трансплантаты подколенного сухожилия берут через разрез 2-3 см на медиальной стороне колена. Сухожилия подколенного сухожилия отделяются от мышцы. Подколенное сухожилие остается на месте, и у большинства людей формируется новое подколенное сухожилие, на что уходит до года. Большинство исследований показывают, что потеря силы подколенного сухожилия минимальна (10%), и большинство пациентов не ощущают слабость мышцы. Затем трансплантат втягивают в колено и фиксируют с помощью любого из ряда винтов или приспособлений.Преимущества трансплантатов подколенного сухожилия включают меньшую боль в передней части колена, меньшую послеоперационную боль, небольшой шрам, меньше проблем с восстановлением диапазона движений (хотя это все еще может быть проблемой). В прошлом трансплантаты подколенного сухожилия имели более высокий уровень расшатывания и отказов, чем трансплантаты сухожилия надколенника. С более новыми и более прочными имплантатами для фиксации трансплантата, похоже, это уже не так.

Трансплантаты трупа (аллотрансплантаты) — это связки (обычно подколенное сухожилие, ахиллово сухожилие или сухожилие надколенника), взятые у мертвого человека, которые проверяются на наличие заболеваний, а затем стерилизуются и используются в качестве трансплантата.Преимущества аллотрансплантатов — сокращение времени хирургического вмешательства, меньшие шрамы и отсутствие проблем со стороны донора, таких как боль и слабость. В большинстве исследований аллотрансплантаты имеют высокий уровень успеха, но несколько выше, чем собственная ткань пациента. Кроме того, аллотрансплантат встраивается в хирургическое колено дольше, чем собственная ткань пациента, что может привести к более высокому уровню повторного разрыва. В редких случаях у некоторых пациентов может возникнуть иммунная реакция на трансплантат, которая приводит к быстрому разрушению трансплантата.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Восстановление после операции на передней крестообразной связке занимает много месяцев. Самая сильная боль возникает в течение первых 48 часов, и при выписке пациентам назначают обезболивающее. Костыли необходимы на срок от нескольких дней до нескольких недель в зависимости от пациента. Корсет обычно носят в течение нескольких недель, когда вы ходите пешком. Часто бывают швы, которые не промокают 1-2 недели. Обычно пациенты приходят через 2-3 дня после операции, чтобы проверить место операции, сделать рентген и ознакомиться с инструкциями.У многих пациентов наблюдается значительный отек, который может быть болезненным. Для удаления жидкости из колена с помощью иглы можно выполнить аспирацию, что уменьшит боль. Физиотерапия начинается через 3-5 дней после операции. Цель состоит в том, чтобы восстановить диапазон движений и восстановить силы, не оказывая при этом слишком большой нагрузки на трансплантат во время его заживления. Большинство людей посещают физиотерапию 2–3 раза в неделю в течение 3–6 месяцев. Я разрешаю пациентам начать заниматься велотренажером через 1-3 недели после операции. Бег трусцой в среднем длится 3 месяца, а возвращение к полноценным занятиям спортом обычно разрешается в 6-9 месяцев.После операции на правой ноге большинство людей не могут садиться за руль в течение 8-10 недель.

НАЗАД НАЗАД

АРТРОСКОПИЯ ЛОЖКИ

Скоро в продаже

НАЗАД НАЗАД

Растяжение голеностопного сустава

Первоначальное лечение растяжения связок голеностопного сустава следует философии RICE (отдых, лед, сжатие и подъем). Пациентам выдают костыли на срок не менее пары дней. Если лодыжка сильно опухла и болезненна, иммобилизация бандажом или даже гипсовой повязкой может помочь уменьшить опухоль.

Спортсмены часто начинают физиотерапию с терапевтом довольно рано (в первые 1-2 недели), чтобы позволить им безопасно и быстро вернуться в спорт. Лицам, не занимающимся спортом, физиотерапия может не понадобиться; пациент часто может выполнять упражнения дома. Наиболее частой причиной повторяющихся травм лодыжки является недостаточное усиление и реабилитация. Спортсмену иногда рекомендуют носить бандаж по возвращении в спорт в течение 3 месяцев, чтобы попытаться снизить риск повторной травмы.

Примерно 15% пациентов не реагируют на это стандартное лечение, и им могут потребоваться повторные рентгеновские снимки, МРТ, дополнительная физиотерапия или даже операция.

НАЗАД НАЗАД

ПОВЕРХНОСТЬ ПОВЕРХНОСТИ ЧУСТНОГО ХЛОПКА

Как отмечалось ранее, суставной хрящ — это скользкая поверхность на конце костей, которая обеспечивает плавное скольжение внутри сустава. Есть несколько вариантов лечения пациентов с дефектами суставного хряща. Эти методы лечения применимы к острым дефектам суставов, а не к более диффузным повреждениям суставного хряща, присутствующим при артрите.

Самым распространенным методом лечения дефектов суставного хряща является артроскопическая процедура, называемая микроперелом. Цель операции — понять реакцию заживления дефекта путем выполнения нескольких перфораций подлежащей кости. Это выполняется шилом и способствует кровотечению, которое, в свою очередь, формирует ткань для восстановления фиброзного хряща, которая помогает восстановить поверхность кости. Эта восстанавливающая ткань не такая прочная, как естественный гиалиновый хрящ, но определенно имеет более гладкую поверхность, чем подлежащая кость, и приводит к уменьшению боли и исчезновению симптомов у многих пациентов.После операции пациенту, как правило, необходимо не снижать вес пораженного сустава в течение 6 недель или дольше, а полное выздоровление может занять 6-12 месяцев.

Другой вариант, доступный хирургу, — это процедура, называемая OATS (система костно-суставного переноса). Эта операция включает забор костных пробок с неповрежденным суставным хрящом из других областей колена, а затем их замену на дюбели, взятые из области дефицита суставного хряща. Это часто выполняется с разрезом (открытая процедура) и имеет целью восстановление гиалинового хряща дефекта.Как и во всех этих процедурах шлифовки, после процедуры указывается период защищенной нагрузки.

Для более крупных дефектов существует возможность заменить большой костяной дюбель и таким образом заполнить дефект. Это требует использования аллотрансплантата (трупной кости).

Имплантация аутологичных хондроцитов (ACI) — последний вариант лечения дефекта суставного хряща. Это двухэтапная операция, при которой первые клетки хондроцитов собираются с помощью артроскопической процедуры.Затем эти небольшие образцы ткани выращивают, чтобы сформировать образец, в котором присутствует большое количество хондроцитов или хрящевидных клеток. Затем они при помощи отдельной открытой процедуры имплантируются в дефект под тонкий слой ткани. Эта процедура также имеет теоретическое преимущество восстановления гиалинового хряща в области дефекта.

У всех описанных процедур есть свои плюсы и минусы. Многие из этих сложных вопросов требуют тщательной подготовки как со стороны хирурга, так и со стороны пациента.

НАЗАД НАЗАД

ХОНДРОМАЛЯЦИЯ ПАТЕЛЛА / ЛАТЕЛЛЯРНАЯ БОЛЬ

Боль в передней части колена встречается очень часто и имеет разную этиологию. Наиболее частой причиной боли, особенно у пожилых пациентов, является износ тыльной стороны надколенника, состояние, известное как хондромаляция надколенника. Хрящ на тыльной стороне надколенника является самым толстым в организме, так как он подвергается наибольшим совместным усилиям в любом месте тела.Было отмечено, что при подъеме из сидячего положения надколенник испытывает силы, в 3-5 раз превышающие вес тела. Неоперативное лечение пателлофеморального артрита обычно показано с растяжением подколенного сухожилия, укреплением четырехглавой мышцы и часто рекомендуется снижение веса.

Пателлофеморальная боль также может быть вызвана проблемами мягких тканей. Синовиальные связки, называемые складками (что означает полочка), могут быть частой причиной боли в передней части колена, особенно у пациентов младше 20 лет.Эти полосы ткани захватываются под надколенником и часто вызывают разрыв только с внутренней стороны надколенника. У этих пациентов часто наблюдается сжатие подколенного сухожилия, и показаны программы интенсивного укрепления четырехглавой мышцы и растяжения подколенного сухожилия. Иногда может быть указано изменение активности и вида спорта. Пациентам с давними проблемами иногда может быть показано артроскопическое удаление этих повязок.

Нестабильность надколенника также может вызывать симптомы в передней части колена.Если надколенник ненормально движется при сгибании и разгибании колена, могут возникнуть чрезмерные силы давления в суставах, и это может быть причиной симптомов. Как и в случае с большинством состояний, сначала предпринимаются неоперационные меры, особенно укрепление медиальной четырехглавой мышцы. Иногда хирургические процедуры коррекции могут быть показаны пациентам с длительными симптомами.

Пациентам с тяжелыми дегенеративными изменениями, затрагивающими пателлофеморальный сустав, замену сустава либо в виде полной замены сустава, либо у отдельных пациентов может быть показана выборочная шлифовка пателлофеморального сустава.

НАЗАД НАЗАД

ПРОЦЕДУРЫ АНТРОСКОПИИ HIP

Артроскопия тазобедренного сустава использовалась в течение многих лет, но была ограничена из-за технических требований к этой процедуре. За последние несколько лет улучшение диагностики заболеваний тазобедренного сустава и значительное улучшение хирургической техники и инструментов значительно расширили возможности хирурга по артроскопическому лечению заболеваний тазобедренного сустава. Он не используется для лечения артрита и поэтому обычно проводится пациентам в возрасте до пятидесяти лет с неартритом тазобедренного сустава.

Для артроскопии тазобедренного сустава требуется специальный операционный стол, который отвлекает бедро и дает место для размещения инструментов и жидкости в суставе. Это узкоспециализированная процедура, требующая большого опыта.

Какие состояния можно лечить?

НАЗАД НАЗАД

АНТРОСКОПИЯ КОЛЕНА

Минимально инвазивная процедура, артроскопия позволяет врачу детально исследовать ткани и суставы внутри колена. Во время артроскопической процедуры в колено вставляют тонкий оптоволоконный свет, увеличительную линзу и крошечную телекамеру, которые часто выполняются для подтверждения диагноза, поставленного после физического осмотра и других визуализационных тестов.В некоторых случаях можно лечить проблему через небольшие разрезы вокруг сустава. Поскольку артроскопия коленного сустава является минимально инвазивной, она дает пациенту много преимуществ по сравнению с традиционной операцией, например, отсутствие разрезания мышц и сухожилий, меньшие разрезы, меньшее кровотечение и образование рубцов. Травмы колена, которые часто лечат с использованием артроскопических методов, включают, помимо прочего: разрывы мениска, легкий артрит, разрывы ACL и PCL, а также смещение надколенника (коленной чашечки).

НАЗАД НАЗАД

ЛАБРАТОРНЫЙ РЕМОНТ

В зависимости от характера разрыва его можно лечить с помощью хирургической обработки раны (обрезка / удаление) или восстановления с использованием швов (швов) для повторного прикрепления верхней губы к краю лунки.

Лечение пациентов с диагнозом «разрыв губы в плече» основывается на локализации разрыва, уровне активности и степени функционального нарушения. Многие разрывы верхней губы (SLAP tear) вызывают боль из-за активности над головой или повторяющейся активности выше уровня плеча. Растяжка задней капсулы и специальные упражнения для укрепления мышц лопатки и вращательной манжеты часто приносят облегчение. Хирургическое вмешательство часто необходимо спортсменам, занимающимся верхом над головой, или тем, кто испытывает постоянную боль, несмотря на попытки лечения.Разрыв передних губ является результатом нестабильности плеча. Это происходит в результате вывиха или повторяющегося аномального смещения, называемого подвывихом. Активным пациентам, спортсменам и людям с высоким риском повторного вывиха (рабочие) обычно требуется операция для стабилизации плеча. Менее активным пациентам или пациентам с нестабильностью плеча без разрыва губ (разнонаправленная нестабильность) обычно лечат физиотерапевтическими упражнениями, при этом операция необходима только для пациентов с тяжелыми функциональными нарушениями или множественными вывихами.Большинство операций на губах выполняется артроскопически с отличным восстановлением функции и возвращением к занятиям спортом.

НАЗАД НАЗАД

НЕСТАБИЛЬНОСТЬ ПАТЕЛЛА

Первый эпизод вывиха надколенника обычно лечится покоем, фиксацией и противовоспалительными препаратами. После исчезновения отека и боли часто рекомендуется физиотерапия. Большинство людей полностью выздоравливают и возвращаются ко всем видам деятельности после того, как будет достигнута полная сила квадрицепса. Функциональная скоба для стабилизации надколенника обычно необходима для возвращения к активной деятельности и занятиям спортом.Если рентген или МРТ показывают признаки перелома хряща, необходимо провести артроскопию для хирургического удаления или восстановления отслоившихся частей. Ремонт или реконструкция стабилизирующей связки коленной чашечки часто выполняется одновременно, чтобы снизить вероятность повторного вывиха. Пациентам без повреждения хряща операция необходима только при повторных эпизодах нестабильности или изнурительной боли.

Пациентам с хронической нестабильностью надколенника без вывиха лечат укрепляющими, растягивающими и укрепляющими упражнениями, а также противовоспалительными препаратами.Хроническая нестабильность часто возникает из-за неправильного выравнивания коленного сустава, чему часто помогает терапия для оптимизации всей ноги от бедра до стопы, а также могут быть предписаны ортопедические стельки. Большинство людей увидят значительное улучшение при консервативном лечении. Для тех, кому не удается выздороветь с помощью этих методов лечения, рекомендуется хирургическое вмешательство. Эти процедуры могут включать перестройку кости (остеотомию), реконструкцию стабилизирующей связки надколенника или их комбинацию.

НАЗАД НАЗАД

РЕМОНТ МАНЖЕТЫ РОТОРА

Скоро в продаже

НАЗАД НАЗАД

АРТОСКОПИЯ ПЛЕЧА

Скоро в продаже

НАЗАД НАЗАД

ТЕНДИНИТ

Скоро в продаже

НАЗАД НАЗАД

Обычных спортивных травм: травмы колена

Молодые спортсмены выходят на поле круглый год и выкладываются на полную во время тренировок, игр и соревнований. Эта целеустремленность и стремление могут привести к увеличению травм колена.А поскольку спортсмены круглый год занимаются больше спортом, родители хотят знать, как они могут помочь своим детям сохранить здоровье и безопасность.

Трой Смурава, доктор медицины, директор по педиатрической спортивной медицине в Институте ортопедии и спортивной медицины им. Эндрюса Детского здоровья, делится своими взглядами на распространенные причины боли в коленях и способы предотвращения травм у юных спортсменов.

Какие виды спорта чаще вызывают травмы колена?

«Мы видим спортсменов, занимающихся разными видами спорта.Мы обнаружили, что травмы колена действительно связаны с теми видами спорта, в которых много сильных ударов и столкновений, или где часто требуется быстрый старт и остановка или изменение направления », — говорит д-р Смурава. «Спорт, предполагающий приземление с высоты, также может повредить колено».

К этим видам спорта могут относиться:

• Баскетбол
• Соревновательный черлидинг
• Футбол
• Гимнастика
• Бег
• Футбол

Какие самые распространенные травмы колена у юных спортсменов?

«Травмы колена часто возникают в результате чрезмерного использования или острой травмы в результате внезапного удара или столкновения», -Смурава объясняет. «Острые травмы включают растяжения и деформации, а иногда даже разрывы связок или переломы. Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, могут включать пателлофеморальный болевой синдром, тендинит или тендинит надколенника ».

Распространенные травмы колена у юных спортсменов включают:

Пателлофеморальный болевой синдром

Пателлофеморальный болевой синдром, также называемый коленом бегуна, является частой причиной боли в коленях. Если ваш ребенок регулярно жалуется на боль в передней части колена, возможно, он страдает от этой травмы колена, которая часто возникает из-за чрезмерного использования.

Тендинит

Тендинит относится к воспалению и отеку сухожилий. Тендинит надколенника поражает сухожилие надколенника, которое проходит от надколенника (коленной чашечки) до большеберцовой кости (большеберцовой кости). Болезнь Осгуда-Шлаттера и боль в передней части колена могут быть причиной тендинита.

Разрыв связок и травмы хряща

Травмы связок и хрящей обычно возникают в результате внезапного удара или столкновения, например, в футболе. Наиболее частым повреждением связки является разрыв или растяжение передней крестообразной связки (ACL) или медиальной коллатеральной связки (MCL).В то время как травмы передней крестообразной связки могут потребовать хирургического вмешательства, растяжение связки связки часто можно лечить отдыхом, укреплением и реабилитацией.

Переломы

Переломы колена у юных спортсменов — редкость. Однако существует риск травмирования пластинки роста в колене. Обязательно проконсультируйтесь с врачом обо всех травмах, из-за которых ваш ребенок не может опираться на ногу, или о тех, которые не улучшаются в течение нескольких дней.

Как лечат травмы колена?

«К счастью, большинство травм колена, как правило, заживают сами по себе при небольшом отдыхе и уходе в домашних условиях», -Смурава говорит. «Если боль не проходит в течение нескольких дней и не уменьшается, обратитесь к педиатру для первичной оценки. Затем вам может потребоваться обратиться к спортивному врачу или ортопеду, в зависимости от этой оценки и диагноза ».

При спортивных травмах доктор Смурава и его команда рекомендуют помнить простое слово — ЦЕНА:

• Защитите колено: Уберите спортсмена с тренировок, игр или соревнований. При необходимости используйте скобу или костыли.
• Остальное: Избегайте занятий спортом с высокими ударными нагрузками. Пока травма заживает, займитесь плаванием или ездой на велосипеде. С легкостью вернитесь в свой спорт, когда вы почувствуете себя лучше и избежите соблазна переборщить.
• Лед: Прикладывайте лед на 20-30 минут каждые 2-4 часа, чтобы уменьшить боль и отек.
• Компрессия: Оберните колено давящей повязкой или коленным рукавом, чтобы уменьшить отек.
• Поднять: Положите подушку под колено, чтобы поднять ее над сердцем, что также помогает уменьшить отек.

Если травма и боль не улучшаются, врач-ортопед вашего ребенка разработает план лечения, который эффективно устраняет боль и основную причину травмы. Процедуры, помимо продолжающейся ЦЕНЫ, могут включать:

• Физическая терапия и / или реабилитация
• Хирургия
• Ортез коленный функциональный
• Упражнения с растяжкой

Можно ли предотвратить травмы колена?

«Мы не можем полностью предотвратить спортивную травму колена, но мы можем многое сделать, чтобы снизить риск травм колена», — говорит д-р.Смурава.

Его совет, как помочь вашему ребенку избежать травм колена, включает:

• Носите правильную обувь. Это простой и эффективный способ защиты вашего ребенка. Вставки также могут помочь улучшить походку и стойку.
• Поощряйте ребенка играть с его набором навыков, а не заставляйте его «подыграть» уровень.
• Учитывайте игровую среду. Бегите по синтетической дорожке или мягкой поверхности. Убедитесь, что все игровые поля содержатся в надлежащем состоянии и не содержат предметов.Перед началом игры осмотрите все корты и уберите мусор или воду.
• Начните программу физической подготовки, например программу спортивных достижений, проводимую EXOS в Институте здоровья детей Эндрюса. Эта программа учит спортсменов навыкам и силовым тренировкам, которые им необходимы, чтобы правильно использовать свое тело и избегать травм.

Решайте проблемы, когда они возникают

От боли легко избавиться, как от занятий спортом. Однако боль — это способ тела сказать вам, что что-то не так.

Если ваш ребенок жалуется на боль в коленях в течение нескольких дней или есть явные признаки травмы, такие как отек, покраснение или болезненность, обратитесь к педиатру. Врач вашего ребенка может направить вас к ортопеду или специалисту по спортивной медицине для дальнейшего обследования или лечения.

Узнать больше

Единственный в своем роде педиатрический институт в Техасе, Детский институт ортопедии и спортивной медицины Эндрюса, направлен на сокращение числа детей, не получающих травм.Узнайте больше о наших программах и услугах.

Подпишитесь на Performance Playbook

Получите самые свежие советы от наших ортопедов и специалистов по спортивным показателям — прямо на почту. Подпишитесь на Performance Playbook, ежемесячный информационный бюллетень от Children’s Health Andrews Institute.

10 продуктов, которые помогают уменьшить боль в суставах

Бен Франклин был прав, когда сказал: «Унция профилактики стоит фунта лечения». Мы согласны, поэтому наши специалисты-ортопеды рекомендуют пациентам придерживаться диеты и физических упражнений, которые способствуют укреплению костей и суставов.

Ваш распорядок дня может иметь большое влияние на здоровье и долголетие ваших суставов. Например, выбор продуктов, повышающих плотность костей, укрепляющих соединительную ткань и уменьшающих воспаление, может помочь вам предотвратить травмы и сохранить суставы на долгую и активную жизнь.

Мы часто видим пациентов, которым интересно изменить образ жизни, чтобы уменьшить боль в суставах. Но наши врачи-ортопеды признают, что сразу все изменить сложно. Поэтому лучше всего начать с изучения своего рациона.

Вот наш взгляд на 10 продуктов, которые могут помочь уменьшить боль и увеличить подвижность суставов:

1. Омега-3 жирные кислоты / рыбий жир

Холодноводная рыба — отличный источник жирных кислот Омега-3, которые являются незаменимыми питательными веществами для здоровья человека. Эти важные питательные вещества также иногда называют полиненасыщенными жирными кислотами. Доказано, что они не только уменьшают количество воспалительных белков в организме, но также улучшают работу мозга и снижают риск сердечных заболеваний, диабета и других заболеваний.

Омега-3 содержится в холодноводной рыбе, такой как тунец, лосось, форель, палтус и сардины. Ежедневный прием добавок с рыбьим жиром — еще один способ усвоить омега-3.

2. Орехи и семечки

Есть хорошие новости для веганов и вегетарианцев среди нас. Омега-3 также можно найти в различных орехах и семенах. Небольшая ежедневная порция грецких орехов, миндаля, семян льна, семян чиа или кедровых орехов может помочь уменьшить воспаление суставов и соединительной ткани.

3.Brassica Овощи

Что это, спросите вы. Также известные как крестоцветные овощи, брассика обычно ассоциируется с семейством горчицы и капусты. Листовая зелень, такая как зелень горчицы, руккола, капуста и пурпурная капуста, относятся к семейству капустных. В список входят несколько других популярных (и вкусных!) Овощей, в том числе брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста.

Известно, что эта конкретная подгруппа популяции овощей блокирует фермент, вызывающий опухоль в суставах.Кроме того, они полны клетчатки, витаминов и питательных веществ для общего здоровья и хорошего самочувствия.

4. Разноцветные фрукты

Фрукты иногда получают плохую репутацию из-за высокого содержания сахара, но многие из них являются отличными антиоксидантами. Как и в случае с овощами, одни фрукты более эффективны, чем другие, в уменьшении воспаления в организме.

Мы особенно неравнодушны к чернике, которая богата антоцианами — одним из самых мощных флавоноидов. Они помогают «выключить» воспалительные реакции в организме.

Яблоки — еще один богатый клетчаткой противовоспалительный фрукт, который приносит дополнительную пользу для здоровья кишечника.

Ананас также находится в нашем коротком списке из-за его содержания бромелаина, питательного вещества, которое, как было показано, уменьшает боль в суставах, вызванную остеоартритом и ревматоидным артритом. Тем не менее, большая часть бромелайна содержится в стебле и сердцевине ананаса, поэтому смешайте сердцевину в смузи, чтобы получить максимальную пользу.

И, наконец, помидоры (да, они фрукты). Помидоры содержат мощный антиоксидант ликопин.Вареные помидоры даже более богаты ликопином, чем сырые. Обязательно употребляйте кожу, чтобы получить максимальную пользу.

5. Оливковое масло

Выбросьте растительное масло, подсолнечное масло и арахисовое масло — все это может усилить воспаление. Вместо этого выберите несколько столовых ложек оливкового масла для приготовления пищи и заправки салатов. А еще лучше выбрать вариант первого холодного отжима, который подвергается меньшей обработке. Оливковое масло, которое часто ассоциируется со средиземноморской диетой, является ненасыщенным «здоровым» жиром.И угадайте, что … это еще один источник Омега-3!

6. Чечевица и фасоль

Бобы и чечевица известны своей пользой для здоровья. Они являются отличным источником белка, клетчатки и необходимых минералов. Также они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Черная фасоль, чечевица, нут, пегая фасоль и соевые бобы — все это отличные источники антоцианов — этого волшебного флавоноида, уменьшающего воспаление.

7. Чеснок и корнеплоды

Чеснок, лук, имбирь и куркума обладают противовоспалительными свойствами.Различные исследования показали, что эти острые корнеплоды могут быть полезны при лечении симптомов артрита и других болей в суставах. Добавляйте эти овощи в блюда для придания аромата. Кроме того, все они доступны в виде добавок.

8. Цельнозерновые

Исследования показывают, что белки, содержащиеся в очищенных зернах (таких как белый хлеб, белый рис и обычные макаронные изделия), могут вызывать воспалительную реакцию в организме. Однако цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки помогают производить жирные кислоты, которые, как считается, противодействуют воспалению.Поэтому используйте цельнозерновые продукты.

The Arthritis Foundation предоставляет подробный список зерновых, рекомендуемых для страдающих артритом, включая цельную пшеницу, цельный овес, ячмень и рожь. Для получения дополнительной информации см. Лучшие злаки для лечения артрита.

9. Костный бульон

Доказано, что глюкозамин, хондроитин и аминокислоты помогают поддерживать здоровье суставов, а кальций необходим для плотности костей. Костный бульон содержит все это. Желатиноподобное вещество, получаемое при варке костей, имитирует коллаген, который естественным образом встречается в наших суставах, сухожилиях и связках.Может ли костный бульон действительно стимулировать отрастание хрящевой ткани — это горячо обсуждаемая тема в медицинской сфере. Но регулярный прием в виде пероральной добавки, как известно, уменьшает боль в суставах и улучшает функцию у людей с артритом.

Костный бульон можно употреблять в виде горячего бульона или использовать в рецептах в качестве основы для приготовления пищи или соуса. Получите у этих диетологов советы по приготовлению костного бульона.

10. Темный шоколад

Теперь поговорим! Действительно, шоколад обладает противовоспалительными свойствами.Какао, основной ингредиент шоколада, содержит антиоксиданты, которые могут противодействовать генетической предрасположенности к инсулинорезистентности и воспалениям. Чем выше процент какао в шоколаде, тем выше его противовоспалительный эффект.

Но помните, что шоколад может содержать много сахара и жира, поэтому наслаждайтесь им в умеренных количествах. Если вы собираетесь побаловать себя, выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70%.

Итак, у вас есть 10 продуктов, которые помогают уменьшить боль в суставах и воспаление.Конечно, есть некоторые НЕЛЬЗЯ употреблять пищу для здоровья суставов. Обратите особое внимание на эффекты продуктов, которые могут быть связаны с воспалением:

• Ограничьте количество очищенных зерен, таких как макаронные изделия, рис и белый хлеб.
• Сведите к минимуму соли. Соль вызывает задержку жидкости, что связано с отеком тканей. Кроме того, Фонд артрита сообщает, что ограничение потребления соли может снизить потерю кальция, тем самым снижая риск остеопороза и переломов.

  No related posts.