Тренировки дома для мужчин для Андроид
ОБОРУДОВАНИЕ БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО: НАКАЧИВАЙТЕ МЫШЦЫ И УЛУЧШАЙТЕ ФОРМУ У СЕБЯ ДОМА!Хотите накачать мышцы и набрать форму? Выполняя аэробные упражнения из приложения «Тренировки для мужчин: силовой фитнес дома», вы приведете в тонус и укрепите мышцы (и накачаете железный пресс) дома без всякого оборудования.
В приложении есть планы тренировок на каждый день для разных групп мышц. Тренировки для каждой части тела делятся на 21 уровень. При этом на каждом уровне вы можете изменять программу под себя.
Приложение «Тренировки для мужчин: силовой фитнес дома» работает с 5 основными группами мышц:
* с мышцами рук;
* груди;
* живота;
* ног;
* плеч и спины.
Для каждого упражнения есть анимация и видеоурок, а также подробные описания, которые помогут правильно выполнять упражнение и добиваться лучших результатов. Примеры упражнений:
* СКРУЧИВАНИЯ;
* ПРЫЖКИ;
* ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА;
* ПЛАНКА;
* ВЫПАДЫ;
* ПРИСЕДАНИЯ;
* ПОДЪЕМЫ КОРПУСА ДЛЯ ПРЕССА.
…
Все упражнения разработаны экспертами, а их эффективность доказана научно. Больше не нужно ходить в зал и оплачивать услуги тренера. «Тренировки для мужчин: силовой фитнес дома» — ваш личный тренер, который поможет накачать мышцы и похудеть у вас дома. Приложение подойдет тем, кто хочет рельефные мышцы груди, сильные руки и пресс, но редко доходит до зала.
Интенсивность упражнений возрастает постепенно. Мы рекомендуем вам тренироваться хотя бы 3 раза в неделю для лучших результатов. Для повышения мотивации вы можете задавать себе цели на неделю.
Это самое эффективное приложение для силового фитнеса дома: всего несколько минут в день, и вы придете в форму, накачаете мышцы и станете стройнее без всякого оборудования. Сильные руки, рельефные мышцы груди и пресса — это реально, если вы будете регулярно заниматься по нашей программе.
Особенности
*21 уровень тренировок для силового фитнеса
*Круговые тренировки для развития мышечной силы
*Качайте мышцы, худейте и набирайте форму
*Настраивайте напоминания о тренировках
*Настраивайте программы тренировок под себя
*Автоматическая запись прогресса в тренировках
*Отслеживание изменений веса с графиками
*Анимации и видеоуроки, подробные инструкции
Наш принцип — делать только лучшие приложения. Поэтому мы всегда рады вашим предложениям, если они у вас появятся — обязательно напишите нам.
рейтинг топ-8 по версии КП
Лучшие приложения для домашних тренировок никогда не были более востребованными, как во время социальной изоляции. И, к счастью, существует огромное количество фитнес-приложений, загрузка которых занимает всего несколько секунд. С лучшими тренерами и умными персонализированными технологиями, тренировка дома может быть столь же эффективной, как и в тренажерном зале. Но только, если вы не будете лениться!
От силовых тренировок до кардио, от программ кроссфита и до растяжки (есть отдельные приложения для каждого пункта в отдельности и для всех вместе) – все это вы можете найти в своем смартфоне.
Приложения для спорта и фитнеса в домашних условиях популярны еще и по другой причине — они предлагают интенсивные индивидуальные занятия без поездки в спортзал, что позволяет очень легко вписать тренировку в свой график. Но с таким количеством различных фитнес-приложений может быть трудно понять, какие из них стоит скачать, и которые будут действительно вам полезны.
Приложения, собранные в нашей подборке, отвечают целому ряду потребностей. Некоторые из них отлично подходят для людей, которые уже спортивны, в то время как другие лучше использовать тем, кто только начинает свой путь в спорте. Многие могут работать с пульсометрами и фитнес-трекерами, чтобы аккумулировать ваши персональные достижения в тренировках, как в домашних условиях, так и на улице. Выбирайте приложения исходя из своего уровня подготовки, предпочтения по формату тренировок и целей.
Рейтинг топ-8 по версии КП1. Fitbit CoachВозможно, вы не носите умные часы Fitbit, но эта компания все равно предлагает аналогичное приложение для тех, кто хочет отслеживать свою активность и оставаться в форме. Приложение можно использовать для видео и аудио тренировок, предназначенных для спортзала, занятий дома или на улице. Вы также можете рассчитывать на персональные рекомендации, основанные на ваших данных о физическом состоянии. В недавнем обновлении приложение получило динамический тренировочный контент Fitstar, который адаптируется по мере вашего прогресса, и использует ваши данные с часов Fitbit, чтобы рекомендовать видео и новые аудио тренировки в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей.
Большое количество обучающих материалов, индивидуальный трекер активности
Больше функций при подключении часов Fitbit
Скачать: Google Play |
Отслеживайте все, что вы едите, чтобы оставаться в отличной форме, даже находясь дома с MyFitnessPal. Приложение неизменно входит в число самых популярных загрузок в категории «Здоровье и фитнес» из-за своей обширной базы данных продуктов, возможностей быстрого сканирования штрих-кодов и простого подключения к другим популярным приложениям, таким как MapMyFitness и Fitbit. Если вы хотите начать использовать платформу MyFitnessPal, вы можете сделать это легко со своего компьютера или смартфона.
Большая база блюд, сканирование штрих-кодов
Не подходит для отслеживания тренировок
Скачать: Google Play | App Store
Скриншот приложения MyFitnessPal3. Nike Training ClubВы, вероятно, пользуетесь спортивными аксессуарами Nike — так что вы тоже можете тренироваться с этим приложением. Приложение Nike Training Club содержит более 180 упражнений от тренеров в таких категориях, как йога, силовые тренировки и многое другое. Программы в приложении также отличные. Например, вы можете создать 4-недельную фитнес-программу, основанную на ваших личных целях. Если вы хотите стать стройным, подтянуть общий тонус или стать сильнее, вы можете выбрать свои предпочтения, добавить свой уровень опыта, и Nike Training позаботится обо всем остальном, выбрав различные тренировки, которые реально подходят. Тренируйтесь с собственным весом дома или полной тренировкой в тренажерном зале, от быстрых сессий до 45 минут. Дополнительный бонус: контент от спортсменов Nike и таких личностей, как Криштиану Роналду, Кевин Харт, Серена Уильямс и другие.
Контент от известных спортсменов, много режимов тренировок
Не отслеживает состояние и питание
Скачать: Google Play | App Store
Скриншот приложения Nike Training Club4. 8fitЦель 8fit — предоставить всеобъемлющее, но простое фитнес-приложение, которое позаботится обо всех деталях за вас. Не нужно самому считать калории, читать журналы, чтобы получить всю новейшую информацию о растяжках сгиба бедра или что-то в этом роде. Он планирует ваши упражнения, а также приемы пищи, которые будут сопровождать вас, так что вы можете просто вытащить телефон, посмотреть на него и сделать то, что он говорит на экране. Это приложение сфокусировано на табате, тренировке с высокой интенсивностью интервальных тренировок (кроссфит), которая чередуется с интенсивными упражнениями, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, и периодами отдыха, чтобы вы продолжали двигаться. 8fit не только делает упражнения кроссфита более доступными, но и предлагает советы по питанию, чтобы повысить ваши результаты.
Предлагает готовые программы тренировок и режимы питания
Не подходит для тренировок со снаряжением
Скачать: Google Play | App Store
Скриншот приложения 8fit5. FreeleticsПропустить тренажерный зал и все снаряды, которые там находятся, можно безнаказанно с приложением Freeletics. Оно нацелено на то, чтобы предложить цифрового персонального тренера с помощью привычных процедур кроссфита, позволяющих вам тренироваться в любое время и в любом месте. Информация, вносимая вами в настройки, позволяет приложению «тренировать» вас, предлагая новые методы для улучшения вашей техники и подхода к тренировкам. Официальный сайт Freeletics утверждает, что тысячи людей уже использовали Freeletics, чтобы похудеть и стать сильнее. Мобильные приложения были загружены более 11 миллионов раз в соответствии с описанием приложения.
Персонализированные режимы тренировок, удобный интерфейс для внесения личных данных
Нет отслеживания питания
Скачать: Google Play | App Store
Скриншот приложения Freeletics6. Fitness BuddyFitness Buddy похож на виртуального личного тренера и диетолога, с сотнями тренировок, которые вы можете выполнять дома или в тренажерном зале, а также с индивидуальными планами питания и рецептами. Все упражнения содержат четкие инструкции и видеоролики, а прогрессивные планы тренировок делают это приложение идеальным для начинающих или опытных атлетов. Для многих людей оставаться сосредоточенными и придерживаться целей в области фитнеса может быть сложной задачей. Быть мотивированным может быть особенно сложно, если вы новичок в этом. Отслеживание прогресса и поиск новых процедур также может стать большим препятствием. Тем не менее, приложение Fitness Buddy помогает избавиться от поисков и помогает сохранять мотивацию.
Наличие обучающих видео, отслеживание питания, индивидуальные рекомендации
Только на английском языке
Скачать: Google Play |
Если у вас есть семь минут в день для занятий фитнесом — в любое время и в любом месте, не требуя никакого оборудования Seven поможет вам увидеть первые результаты. С тренировками, основанными на научных исследованиях, это приложение разработано, чтобы получить максимальную отдачу в кратчайшие сроки. 7-минутная тренировка — это интервальная тренировочная программа высокой интенсивности. Всего вы выполняете 12 упражнений, каждое по 30 секунд, с перерывом в 10 секунд. Упражнения включают в себя отжимания, подъемы на трицепсы, приседы и скручивания. Просто выберите цель — привести себя в форму, похудеть или стать сильным – и можно начинать.
Хорошо подходит новичкам, можно заниматься в любом месте, короткое время тренировки
Ограниченный набор тренировок, не отслеживает питание
Скачать: Google Play | App Store
Скриншот приложения Seven8. Sworkit FitnessНачните шестинедельную программу, чтобы стать стройнее, лучше или сильнее. У Sworkit есть планы для начинающих, средних и продвинутых спортсменов, а огромная база данных по упражнениям с собственным весом означает, что вы можете тренироваться где угодно — не требуется какое-либо оборудование или членство в тренажерном зале. После ввода ваших личных данных вы можете выбрать свои цели. Панель управления тренировками представляет многочисленные упражнения для силы, кардио, йоги и растяжки, которые демонстрируются в самом приложении. Отдельные упражнения можно просматривать с помощью пользовательской панели инструментов, чтобы составить индивидуальную тренировку.
Большое количество тренировок для дома, много уровней сложности занятий
Не подходит для занятий с тренажерами, не отслеживает питание
Скачать: Google Play | App Store
Скриншот приложения Sworkit FitnessКак заниматься спортом с помощью приложенияМы проконсультировались с фитнес-тренером одной из федеральных сетей спортивных клубов Алексеем Малакиным
Многие из этих фитнес-приложений очень актуальны сейчас, потому что они позволяют вам тренироваться самостоятельно. Большинство из этих приложений способствуют тренировкам дома, действуя как ваш цифровой личный тренер, который делает их действительно полезными для многих людей, в особенности для новичков в спорте.
Это наработка опытаВпоследствии, новички начинают все больше увлекаться спортивным образом жизни, и мне, как персональному тренеру, намного проще работать с людьми уже обладающими базовыми знаниями упражнений и режима питания.
Не забудьте про спортивное снаряжениеЗагрузка одного из приложений для тренировок для Android или iOS может стать первым шагом к здоровому образу жизни. Более того, многие из этих приложений помогут вам тренироваться, где бы вы ни находились, с пошаговыми инструкциями, поэтому вам не нужно выходить из дома и идти в спортзал, чтобы просто привести в себя в форму. И если у вас есть какое-то снаряжение для домашнего спортзала, приложения для тренировок становятся еще эффективнее в использовании.
Тренировки дома для мужчин. Набор массы и силы
Многие из вас думают что тренируясь дома не возможно накачать приличные мышцы, так как считается что без тяжелых базовых упражнений (жим штанги лежа, приседания, становая тяга ) нельзя добиться более менее впечатляющих результатов. Если вы хотите заниматься пауэрлифтингом то это утверждение верно, но у нас другая цель, и поэтому набрать качественную массу и силу, тренируясь в домашних условиях вполне реально. Давайте посмотрим что нам для этого будет нужно и сколько это будет стоить.
И так, как минимум нам нужен турник, брусья и гантели, это обязательный инвентарь для занятий дома, который заменит вам зал и займет совсем не много места, что актуально для квартиры. Турники с брусьями бывают навесные и напольные, первые не нанесут ощутимого удара по вашему бюджету (1500-3000 руб), напольные подороже, но и по надежней (8000-15000 руб). Гантели берем наборные, чем больше вес тем лучше (ведь мы собираемся прогрессировать) но не менее 25 кг каждая. Стоимость гантелей довольно значительно разбегается в зависимости от моделей (свои, по 30 кг я купил за 4000 руб). Ну вот, в принципе, у нас есть необходимый минимум для того чтоб стать большим и сильным.
Теперь переходим непосредственно к самим тренировкам. Для начала мы будем заниматься по 4 тренировки в неделю. Перед тренировкой тщательно разминаемся и делаем 1-2 разминочных подхода с легким весом в каждом упражнении. После каждого упражнения делаем заминку.
День первый. Спина, бицепс
- Подтягивание широким хватом 4 подходов по 10-15 раз. (если можете больше — цепляем утяжеление, если меньше — ставим стул и помогаем ногами)
- Подтягивание обратным хватом 3 по 10-15 раз
- Тяга гантели в наклоне одной рукой по 3 подхода на каждую руку 12-15 раз
- Подъем гантелей на бицепс стоя 4 по 10-12 раз
День второй. Грудь, трицепс.
- Отжимание от брусьев 5 подходов по 10-15 раз (если можете больше — цепляем утяжеление, если меньше — ставим стул и помогаем ногами)
- Отжимания от пола 3 по 15-20 раз (можно между стульями или на гантелях для лучшей растяжки груди, так же на спину можно положить отягощение)
- Разведение гантелей в стороны лежа 4 по 12-15 раз (лавку можно соорудить из двух стульев и доски)
- Французский жим гантели из за головы сидя или лежа 4 по 12-15 раз (можно чередовать через неделю)
День третий. Отдых
День четвертый. Ноги
- Приседания с гантелями 4 по 12-15 раз
- Приседания на одной ноге 3 по 10-12 раз
- Выпады с гантелями 3 по 12-15 раз для каждой ноги
- Или приседания с гантелями в статодинамическом режиме по Селуянову (3- 4 серии заменят все упражнения выше)
- Становая тяга с гантелями с акцентом на бицепс бедра 4 по 10-12 раз
- Подъем на носки на одной ноге 4 подхода до отказа.
День пятый. Плечи
- Подъем гантелей сидя вверх 4-5 по 10-15 раз
- Разведения гантелей в стороны 4 по 10-15 раз
- Подъем гантелей перед собой 3 по 10-15 раз
Стараемся в каждом подходе (кроме разминочных) добиваться жжения и мышечного отказа. Отдых между подходами 2-5 мин, по самочувствию, средняя длительность тренировки 1-1,5 часа. Так же не забываем что для роста мышц необходимо употреблять в пищу 1,5- 2 гр белка на 1 кг вашего веса в день, если не набираете его обычными продуктами, купите протеин и выпивайте коктейль после тренировки (протеиновый коктейль не заменяет натуральную пищу а лишь дополняет ее). Запомните, без правильного питания не будет роста.
Силовые тренировки дома
В спортзалах и фитнес-центрах есть все для тренировок: оборудование, пространство, советы тренера – к таким условиям быстро привыкаешь. И пусть сейчас залы закрыты, воссоздать их атмосферу можно и дома. Для того, чтобы сделать домашние тренировки увлекательными и эффективными, тебе нужно составить план упражнений, который позволит выжать максимум из имеющегося у тебя оборудования и пространства. «Подумай о том, что сможешь использовать, даже если это кажется странным. Прояви креативность и находчивость», — советует Андия Уинслоу, сертифицированный инструктор по фитнесу, профессиональный атлет и авторов серии роликов о тренировках в необычных условиях городской среды The Fit Cycle.
«К тренировкам дома надо отнестись со всей серьезностью», — говорит Николетта Мартин, врач-физиотерапевт, консультант по здоровью и автор книги «Люби то, что ты ешь: выбираем еду, которая изменит жизнь» (Love What You Eat: Choosing Foods That Will Change Your Life). «Чем больше ты двигаешься, тем лучше себя чувствуешь. Ты лучше спишь, стараешься тщательнее выбирать еду, в целом ешь меньше. В итоге набираешь меньше веса, что становится проблемой при долгом нахождении дома. Кроме того, физические упражнения вызывают выброс эндорфинов, которые могут уменьшить беспокойство и помочь нам расслабиться», — продолжает доктор.
Почему именно силовые тренировки?
К высвобождению эндорфинов приводят как кардио, так и силовые тренировки. Согласно последним исследованиям, силовые тренировки способствуют устранению симптомов депрессии, снижают риск сердечных заболеваний и инсульта. Они также полезны для укрепления скелетно-мышечной системы. «Тренировки с отягощениями стимулируют рост костей и снижают риск остеопороза», — говорит доктор Мартин.
«Ключевой фактор успеха – постоянство, — говорит Уинслоу, — старайтесь проводить силовые тренировки по крайней мере дважды в неделю и концентрируйтесь на технике, а не на количестве повторений. Речь здесь не только о том, чтобы сделать как можно больше отжиманий, подтягиваний, приседаний и выпадов за минимальное время, а о том, чтобы задействовать нужные мышцы и не навредить организму», — считает Уинслоу.
Заставь мышцы работать на тебя
Уинслоу рекомендует динамичные упражнения для всего тела, в которых одновременно участвуют несколько групп мышц. «Так за меньшее время можно достигнуть большего эффекта», — говорит она.
Тренировочный план от Уинслоу включает в себя упражнения с собственным весом и с предметами, которые можно найти дома. В списке всего 11 упражнений, но каждая тренировка должна включать только пять из них. (Ты можешь выбирать и сочетать по настроению, чтобы не было скучно.) Старайся совмещать нагрузки для верхней и нижней частей тела, а также упражнения на пресс. Делай 3-4 подхода по 12-15 повторений, если не указано иное.
Римский стул
Задействует: Квадрицепсы
Техника выполнения: Встань спиной к стене, ноги на ширине плеч, примерно в 30 см от стены. Грудь расправлена, плечи отведены назад. Опускай спину вниз по стене, сгибая ноги в коленях, пока бедра не окажутся параллельно полу; колени не выходят за щиколотки, сохраняй угол 90 градусов между бедром и голенью. Удерживай позицию в течение 30-60 секунд, столько же времени отдохни и повтори упражнение.
Алфавит
Задействует: Плечи
Техника выполнения: В положении стоя, ноги на ширине бедер, руки вытянуты вперед параллельно полу. Подтяни таз, напряги кор и сожми руки вместе. Теперь «рисуй» в воздухе буквы от А до Я.
Отжимания от стола
Задействуют: Грудь
Техника выполнения: Упрись руками в край стола и наклонись так, чтобы тело вытянулось в прямую диагональную линию от головы до пяток. Вдохни, согни руки и опусти грудь по направлению к столу; сделай паузу на один счет. Выдохни и оттолкнись, выпрямляя руки назад в исходное положение.
Болгарский сплит-присед
Задействует: Ягодичные мышцы
Техника выполнения: Встань спиной к кровати или устойчивому стулу. Отведи левую ногу назад и опусти ее на кровать или стул. Согни правое колено, опускаясь вниз пока правое бедро не окажется параллельно полу (левое колено не касается пола). Держи туловище прямо. Поднимись. После заданного количества повторений, поменяй ноги.
Сгибания рук на бицепс
Задействуют: Бицепсы
Техника выполнения: Встань в полный рост, ноги на ширине бедер, кор напряжен. Возьмись обеими руками за края стула или табурета, ладони от себя. Согни локти и подними стул до уровня подбородка. Медленно вернись в исходное положение и повтори.
Горошек хочет летать
Задействует: Дельтовидные мышцы
Техника выполнения: В положении стоя, ноги на ширине бедер, пресс напряжен, а в каждой руке по банке, например, консервированного горошка. Опусти руки вниз, к бедрам, ладони обращены внутрь. Одновременно подними руки в стороны, вытягивая их параллельно полу. Медленно опусти руки вниз и повтори.
Жим миски с фруктами
Задействует: Плечи
Техника выполнения: Ноги на ширине бедер, крепко держи пиалу с фруктами в руках перед грудью на уровне подбородка (локти согнуты). Подними миску или салатницу ровно над головой, полностью вытянув руки. Вдохни, согни локти и опусти чашу обратно до уровня плеч. Повтори. Совет: чтобы увеличить нагрузку, добавь в миску фруктов или овощей!
Становая тяга с мешком картофеля
Задействует: Мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы
Техника выполнения: Положение стоя, колени слегка согнуты, ноги на ширине плеч. Держи мешок картофеля (или любую связку овощей в мешке или пакете) перед собой на выпрямленных руках. Сохраняя спину прямой, опусти мешок на пол. Сделай паузу, затем напряги ягодицы, подними мешок и вернись в исходное положение, руки остаются полностью выпрямленными.
К звездам
Задействует: Мышцы кора
Техника выполнения: Положение стоя, ноги на ширине бедер. Подними левую руку над головой, правую ногу вытяни назад. Стоя на левой ноге, на сильном выдохе напряги пресс, выполни скручивание, сгибая позвоночник в форме буквы «С», и одновременно согни левую руку и правую ногу в направлении центра тела, чтобы коснуться локтем колена. Задержись на один счет. Вернись в исходное положение и повтори упражнение другой стороной.
Изометрическое упражнение на верхнюю часть тела
Задействуют: Грудь и руки
Техника выполнения: Положение стоя, ноги на ширине бедер. Согни руки и сложи ладони вместе перед грудью в позе «молитвы». Удерживая руки на уровне плеч, прижимай их друг к другу так сильно, как только можешь. Держи 30-60 секунд, затем повтори упражнение.
Изометрическое упражнение на нижнюю часть тела
Задействуют: Ягодичные мышцы
Техника выполнения: Положение стоя, ноги на ширине бедер. Вытяни правую ногу назад и удерживай в воздухе, напрягая правую ягодицу. Сохраняй положение в течение 30-60 секунд, а затем повтори упражнение с другой ногой.
СМОТРИ ТАКЖЕ:
ТОВАРЫ ДЛЯ КОМФОРТНЫХ ЗАНЯТИЙ ДОМА:
Должен ли человек делать домашнюю работу, уборку, уборку и готовку?
В наши дни семьям приходится сталкиваться с множеством вопросов по этому поводу. Кто что будет делать? Как мы можем поделиться? Когда мы сможем это сделать?
Основная ситуация изменилась за последние годы.
Матери не обязательно оставаться дома после рождения ребенка; в большинстве случаев они возвращаются к работе как можно скорее . Это могло быть из-за финансовых причин, но также из-за образа мышления, что женщинам также нужна собственная жизнь.
Я считаю, что если вы и ваш партнер приняли решение вернуться на работу, пришло время поделиться не только своими доходами, но и общими задачами по дому.
Итак, давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы облегчил нашу жизнь дома , особенно если мы сможем делиться работами по дому . Иногда все это происходит гладко, без каких-либо договоренностей, но мой опыт показывает, что во многих случаях человека должны быть проинформированы о том, что они должны получить свою долю.
Сердце и душа семьи — женщины.
Женщина держит семью . Женщины поджигают и охраняют огонь . И с этим все в порядке, если она целый день дома… и наступает день, когда будет принято решение. Пора вернуться к работе.
Здесь я подчеркиваю, что каждая мать-одиночка должна работать неполный рабочий день или работать внештатно, работать дома или даже заниматься предпринимательской деятельностью. Но очевидно, что найти работу с графиком мечты не так-то просто.А сегодня даже случается, что женщина работает дольше или приносит больше денег. В этом нет ничего плохого, единственное, чему нужно научить мужчин, — это сотрудничать с дома.
И вы знаете, кто научит этому человека? Ты!
Итак, как согласовать семью и рабочее место:
- Будьте на той же странице. Во многих семьях женщина возвращается к работе, но это никогда не было согласовано.Поэтому важно, чтобы мужчина понимал , почему это хорошо для нее, для него или для семьи . Позже он с удовольствием поделится задачами.
- Приоритизация — прежде чем искать решения, давайте подумаем, что мы будем делать. Когда у нас нет времени на чашку кофе, у нас точно не будет времени подумать. Для этого вам нужно решить, что важно, а что нет, а что может подождать. Нам нужно время и решить это.И мы должны поделиться этим с нашим партнером.
- Подумайте о домашней работе и вопросах управления семьей:
- Какие вида работы по дому у нас есть, как часто нам нужно их выполнять?
- Какие дневные занятия детей могут поделиться ?
- Как нам приготовить или управлять питанием?
- Можем ли мы получить посторонней помощи , и соответствует ли это нашему бюджету ?
- Разделить ответственность — за последние 20 лет количество мужчин, которые помогают вести хозяйство и воспитывать детей дома, значительно увеличилось. Тем не менее, матери-работницы по-прежнему больше времени проводят по дому, чем отцы. Это не обязательно означает, что отцы ленивы или бесполезны. Многие женщины просто должны знать о том, что мужчины могут заниматься домашним хозяйством. Они не хотят спрашивать их или делиться с ними задачами, потому что думают, что мужчина не может этого сделать, или даже если они попытаются, это будет не так идеально, как это делают женщины. Многие женщины смотрят на них критически, они думают, что только женщины имеют опыт уборки или приготовления пищи.Поэтому мужчины возвращаются, они не вмешиваются и из-за страха делают что-то не так или делают не лучшим образом. Важно разумно разделить домашнее хозяйство . Это хорошо для нас обоих, или нам нужно измениться? Как мы можем делиться честно? Вы должны найти ответы вместе, и обе стороны должны при необходимости что-то изменить.
- Если вам нужен мужчина, который вам поможет, откажитесь от перфекционизма . Наслаждайтесь тем, что он помогает, и просто расслабьтесь. Дом — это не ваша работа, где нужно быть идеальным на все 100%.Здесь вы можете оставить носки на полу, и ужин не обязательно будет идеальным. Самое главное, чтобы вечером у вас была энергия, чтобы проводить время со своими детьми и со своим партнером. Так что оставьте посуду в раковине, она может подождать . И попросите мужа сделать это, если вам понадобится теплая ванна.
Наконец, — это общение и пробование новых вещей, например, составление расписания на каждую неделю для всей семьи, где каждый может видеть, какие задачи на неделю стоят.Вы можете избавить себя от многих ссор. И пусть выполняют задания, не критикуйте их.
Или наймите милую домработницу 🙂
Осуществимость и предварительная эффективность программы стратегии вмешательства в домашнее задание (eHIS) по расширению использования мужских презервативов: протокол исследования
Фон: Хотя презервативы эффективны в снижении риска инфекций, передаваемых половым путем (ИППП) и нежелательной беременности, они по-прежнему часто не используются последовательно и правильно.Негативное влияние на ощущения и удовольствие, ухудшение настроения, проблемы с поддержанием эрекции, соскальзывание или разрыв презерватива — вот некоторые из причин, по которым мужчины объясняют, почему они не хотят использовать презервативы. Несмотря на то, что существует множество мероприятий, пропагандирующих использование презервативов, некоторые из них, проводимые в Интернете, являются сложными и требуют много времени и ресурсов. Программа «Стратегия вмешательства в домашнее задание» (eHIS), адаптированная на основе существующей программы «Стратегия вмешательства в домашнее задание» Института Кинси (KIHIS), направлена на решение этих проблем, побуждая мужчин сосредотачиваться на ощущениях и удовольствии при использовании различных типов презервативов и лубрикантов. в ситуации низкого давления (самостоятельно, без присутствия партнера).
Задача: Цели этого исследования — оценить осуществимость, приемлемость и участие пользователей в программе eHIS, ее предварительную эффективность в увеличении частоты и последовательности использования презервативов, а также осуществимость подхода к оценке программы, включая выбор мер и участников. стратегии найма и удержания (первичные результаты).Вторичные результаты включают опыт использования презервативов, отношение к использованию презервативов, самоэффективность использования презервативов, ошибки и проблемы при использовании презервативов, а также удобство использования презерватива. Все это будет проанализировано в контексте демографических данных участников, их сексуального анамнеза и предыдущего использования презервативов.
Методы: Исследование проводится в рамках пред-тестового и внутрипредметного плана. Мужчин в возрасте от 18 до 69 лет, проживающих в Соединенном Королевстве, вербуют с помощью плакатов, листовок, социальных сетей и электронной почты.Перед тем, как перейти на веб-сайт eHIS, участникам исследования предлагается выполнить измерения T1 (исходный уровень). После выполнения мер T1 они могут заказать бесплатный комплект презервативов и лубрикантов и получить доступ к веб-сайту eHIS в течение 4 недель. В течение этого времени их просят попрактиковаться в самостоятельном использовании различных типов презервативов и лубрикантов в условиях отсутствия давления. После T1 участников просят завершить измерения T2 и T3 через 4 и 10 недель соответственно.
Полученные результаты: Сбор данных для исследования завершен.Анализ данных продолжается и, как ожидается, будет завершен к февралю 2018 года.
Выводы: Эта краткая домашняя программа для самостоятельного использования может привести к более постоянному и правильному использованию презервативов. Онлайн-доставка может сделать программу легкодоступной и недорогой мерой по укреплению здоровья, которая может охватить широкую и разнообразную аудиторию. Если результаты текущего исследования покажут осуществимость программы и предварительную эффективность в изменении результатов, связанных с использованием презервативов, будет проведено более крупномасштабное рандомизированное контролируемое исследование (РКИ).
Регистрация пробной версии: Реестр исследований: researchregistry2325; http://www.researchregistry.com/browse-the-registry.html# home / registrationdetails / 58da6cad1d7ab0314337d076 / (Архивировано WebCite по адресу http://www.webcitation.org/6vXs6S9XW).
Ключевые слова: модификация поведения; презервативы; электронное здравоохранение; психология здоровья; удовольствие; поведение, снижающее риск; сексуальное поведение; телемедицина.
Помогаем ребенку с домашним заданием
Количество часов в учебном дне и количество времени, которое учитель может проводить индивидуально с учениками, ограничены. В результате учителя нуждаются в понимании и помощи родителей и семей в поддержке обучения в классе и обучения во внеурочное время. Родители могут оказать эту поддержку, проявив интерес к домашнему заданию, которое их дети приносят домой, и найдя наиболее эффективные способы помочь им с заданиями.
Домашнее задание было частью жизни учащихся с самого начала формального школьного образования в Соединенных Штатах.Это важно, потому что может улучшить мышление и память детей. Это может помочь им развить положительные привычки и навыки учебы, которые пригодятся им на протяжении всей жизни. Домашнее задание также может побудить детей правильно использовать время, учиться самостоятельно и брать на себя ответственность за свою работу.
Помощь детям в выполнении домашних заданий также приносит пользу родителям и семьям. Это может, например, предоставить родителям возможность увидеть, что их дети изучают в школе, и помочь семьям общаться со своими детьми и школьным персоналом.
Все родители, независимо от их собственных проблем, хотят, чтобы их дети хорошо учились в школе и получали качественное образование. Закон «Ни одного отстающего ребенка» — национальная программа по улучшению образования — направлена на то, чтобы воплотить это желание в жизнь, возложив ответственность на школы за обучение детей. Эта брошюра основана на более крупной серии публикаций для родителей и семей «Помогите своему ребенку», которая предназначена для предоставления родителям последних исследований и практической информации, которая поможет им поддержать своих детей и обеспечить их успехи в школе и в жизни.
почему домашнее задание важно?
В младших классах домашнее задание может помочь детям развить сильные учебные привычки и позитивное отношение. Стретьего по шестой классы небольшое количество домашних заданий, постепенно увеличивающееся каждый год, может способствовать повышению успеваемости. В седьмом классе и выше учащиеся, выполнившие большее количество домашних заданий, получают более высокие баллы по стандартным тестам и в среднем получают более высокие оценки, чем учащиеся, выполняющие меньше домашних заданий.
Домашнее задание помогает студентам:
- Обзор и практика того, что они изучали в классе;
- Подготовьте к занятию на следующий день;
- Научитесь использовать ресурсы , такие как библиотеки, справочные материалы и веб-сайты;
- Изучите предмета более полно, чем позволяет время в классе;
- Расширьте обучение , применяя уже имеющиеся у них навыки в новых ситуациях;
- Интегрируйте своих знаний, применяя множество различных навыков к одной задаче, например, к книжным отчетам или научным проектам; и
- Научитесь управлять временем и соблюдать сроки.
советы родителям
Вы можете делать много вещей дома, чтобы показать своему ребенку, что вы цените образование и домашнюю работу, например:
- Установите обычное время и место для домашних заданий;
- Убрать отвлекающие факторы;
- Обеспечить поставки и определить ресурсы; и
- Интересуйтесь тем, что изучает ваш ребенок.
Общение с учителями очень важно для помощи вашему ребенку в выполнении домашних заданий. Вот некоторые важные вещи, о которых следует помнить:
Поговорите с каждым из учителей вашего ребенка в начале учебного года. Сообщите учителям, что вы хотите, чтобы вас всегда информировали о том, что происходит в школе.
Свяжитесь с учителями, как только вы подозреваете, что у вашего ребенка проблемы с домашним заданием. Школы обязаны информировать вас об успеваемости и поведении вашего ребенка. Или вы можете осознать, что проблема существует, до того, как учитель ее обнаружит. Вместе вы можете решить проблему на ее ранних стадиях.
Попросите о встрече с учителями для обсуждения домашних заданий. Кратко расскажите учителям, почему вы хотите встретиться, и договоритесь.
Сообщите учителям, считает ли ваш ребенок задания слишком сложными или слишком легкими.
ресурсов
Эта брошюра была составлена из более крупного буклета из серии «Помощь своему ребенку» «Как помочь ребенку с домашним заданием», который помогает родителям учащихся начальной и средней школы понять, почему домашнее задание так важно, и содержит предложения по помощи детям в успешном выполнении заданий.Для получения дополнительной информации о том, как вы можете помочь своему ребенку с домашним заданием, а также по широкому кругу других предметов, посетите веб-сайт серии Helping Your Child по адресу www.ed.gov/parents/academic/help/hyc.html.
Для получения дополнительной информации о том, как вы можете помочь своему ребенку с домашним заданием, ознакомьтесь со следующими ресурсами Министерства образования США и других организаций:
Примечание: Этот документ содержит информацию о государственных и частных организациях и организациях для сведения читателя.Включение не означает одобрения Министерством образования США каких-либо юридических лиц, организаций, предлагаемых продуктов или услуг или выраженных взглядов. Эта публикация также содержит гиперссылки и URL-адреса, созданные и поддерживаемые сторонними организациями и предоставленные для удобства читателя. Департамент не несет ответственности за точность этой информации.
Herschel Homework | Herschel Supply Co
Домашнее задание Herschel | Herschel Supply CoНе удалось войти в систему в это время
Учетная запись заблокирована из-за слишком большого количества попыток входа в систему, обратитесь в службу поддержки клиентов
Поле содержит нелатинские символы
Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты
Что-то пошло не так.Повторите попытку через некоторое время
Войти и продолжитьЗабыли пароль? Введите свой адрес электронной почты, и мы пришлем вам новый.
Скидки
Вы сэкономили
Проведите дополнительный сохранить
Подарок при покупке
Только на ограниченное время — купите любую маску и получите вторую маску бесплатно.
Маска для лица классическая
14,99
Цвет: черный
В корзинуМаска для лица классическая
14.99
Цвет: светло-серый
В корзинуМаска для лица классическая
14,99
Цвет: Пепельно-розовый
В корзинуМаска для лица классическая
14.99
Цвет: Woodland Camo
В корзинуМаска для лица классическая
14,99
Цвет: Peacoat Engineered Stripe
В корзинуМаска для лица классическая
14.99
Цвет: Peacoat Polka Dot
В корзинуМаска для лица классическая
14,99
Цвет: темно-синий / красный
В корзинуМаска для лица классическая
14.99
Цвет: Woodland Camo Polka Dot
В корзину Промежуточный итог:Перевозки: Бесплатно
Скидка:
Налоги: &бросаться; &бросаться;
Стандартные налоговые ставки, применяемые при доставке.Подробнее
Общий:
Логин
открытый элемент добавлен модальноДобро пожаловать в Herschel Homework ™, художественную программу, посвященную творчеству, не выходя из дома.
Мы приглашаем вас сделать ремикс нашего бренда любым удобным для вас способом и в любой форме — от иллюстрации вашего любимого рюкзака Herschel до переосмысления нашего логотипа и создания видео или анимации.
Мы приглашаем вас сделать ремикс нашего бренда любым удобным для вас способом и в любой форме — от иллюстрации вашего любимого рюкзака Herschel до переосмысления нашего логотипа и создания видео или анимации.
Не знаете, с чего начать? Вот несколько загружаемых шаблонов:
Рюкзак Heritage 3D шаблон
Шаблон раскраски для рюкзака Heritage
Шаблон раскраски Herschel Little America ™
Присоединяйтесь к нашему сообществу создателей
Мы внимательно следим за нашими фаворитами и будем удивлять участников призами.
Разместите свой дизайн в Instagram с помощью #HerschelHomeWork и отметьте нас @herschelsupply.
Наслаждайтесь пребыванием, дома.
Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать в Интернете. Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с нашей политикой использования файлов cookie и соглашаетесь с тем, что мы можем отправлять вам персонализированную рекламу и сообщения во время вашего пребывания в сети. Чтобы прочитать нашу политику в отношении файлов cookie и узнать, как отключить файлы cookie, щелкните здесь: Учить больше
Продолжить
© 2021 Herschel Supply Company
Гарантия
Мы гарантируем качество нашей продукции с помощью комплексной гарантийной программы — нашей гарантии, что каждая деталь Herschel Supply не имеет дефектов материалов и производственных дефектов.Для получения подробной информации о гарантии посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов.
Возврат
Если вы хотите вернуть продукт, приобретенный в нашем интернет-магазине, перейдите на нашу страницу самостоятельного возврата, чтобы начать процесс возврата, или войдите в свою учетную запись Herschel Supply. Вам будет предоставлен RA # и отправлены инструкции по электронной почте о том, как завершить возврат.
ПродуктHerschel Supply, приобретенный в Интернете (за исключением рекламных или распродаж), может быть возвращен в течение 30 дней с даты покупки с полным возмещением суммы покупки, за исключением затрат на доставку.Все товары должны быть возвращены неиспользованными, немытыми и должны сопровождаться оригинальными бирками для вешания. Состояние продукта оставлено на усмотрение Herschel Supply.
После получения возвращенного товара Herschel Supply на наш склад, вам будет возвращена сумма покупки за товар Herschel Supply в течение 10–14 рабочих дней. Этот возврат будет переведен на кредитную карту, которая использовалась для совершения первоначальной покупки. Мы не можем возвращать деньги на другие счета или кредитные карты.
* Все предметы распродажи являются окончательными. Заказчик несет ответственность за все транспортные расходы при возврате продукта Herschel Supply.
Делай домашнее задание 🇺🇸 | Официальный сайт Pay Me to Do Your Homework®
Если вы хотите платить за домашнее задание, вам нужно знать кое-что. Если вы посмотрите вокруг, то поразительно, сколько компаний пришло, чтобы пройти ваши онлайн-тесты, выполнить ваши задания и даже записаться на ваши онлайн-классы.
Как узнать, имеете ли вы дело с законной компанией, которая не отнимет ваши деньги и не убежит или не поставит вам плохую оценку?
Мы составили это руководство, чтобы помочь вам разобраться в индустрии домашних заданий, чтобы вы могли выбрать компанию, которая лучше всего подходит для вас.
Как зародилась индустрия домашних заданий
Вам не нужно вдаваться в полную историю отрасли, потому что это действительно скучно. Реальность такова, что пока существует образование, ученики выполняют домашние задания друг друга.
Это ни в коем случае не новая отрасль, но за последнее десятилетие мы увидели много новых компаний, которые помогали студентам делать домашнее задание. Они выполняют такие проекты, как домашние задания по расчету, курсы статистики, написание эссе и статей и все, что между ними (см. Неполный список наших услуг).
В конце 2000-х годов наш основатель Джессика Мотт увидела возможность. Она работала репетитором, помогая студентам завершить учебу в колледже. Ее все время просили делать больше, чем просто репетитор, а на самом деле выполнять ту напряженную работу, которую ее клиенты не хотели выполнять. Кто может их винить?
Джессика делает свое лучшее впечатление от Blue Steel
Таким образом, она запустила Pay Me To Do Your Homework® как одну из самых первых онлайн-компаний по выполнению домашних заданий в 2009 году. Другим не потребовалось много времени, чтобы увидеть ту же возможность. И индустрия «делаю домашнее задание» сегодня процветает.Сегодня студенты более заняты, чем когда Джессика была репетитором, и поэтому им больше, чем когда-либо, нужны специалисты для онлайн-уроков и выполнения домашних заданий.
Что мне следует искать в компании, выполняющей домашнее задание?
Мы часто спрашиваем наших клиентов, откуда они узнали, что могут нам доверять. Как они узнали, что мы настоящие люди, и что мы получим хорошую оценку (гарантированную), сообщим им новости о заданиях и поддержим их во время учебы в колледже?
То, что говорят нам наши клиенты, свидетельствует о том, что они имеют дело с надежной, заслуживающей доверия и конфиденциальной компанией, выполняющей домашнее задание, которая будет делать то, что она говорит.
Как они с вами разговаривают? (Остерегайтесь иностранных компаний 👀)
Многие компании, выполняющие домашние задания, с которыми вы сталкиваетесь, говорят, что они базируются в США, но на самом деле являются иностранными. Большинство студентов не хотят иметь дело с компанией, выполняющей домашние задания из другой страны, и мы их не виним.
Представьте себе, что вы доверяете одну из самых важных вещей в своей жизни (карьеру в колледже) в руки человека, который не знает вашей культуры, плохо говорит и не пишет на вашем языке и может просто исчезнуть!
Вы НЕ хотите, чтобы эти люди делали вашу домашнюю работу!
Вы можете понять, почему большинство студентов в США хотят работать с американцами, чтобы делать уроки и посещать онлайн-уроки.
Отличный способ узнать иностранные компании или иностранных рабочих — поговорить с ними в чате .
- Как пишут?
- Правильно ли они используют пунктуацию?
- Они пишут правильно?
- Имеет ли смысл то, как они разговаривают, или это кажется странным?
- Цена слишком хороша, чтобы быть правдой?
Большинство студентов колледжей не хотят доверять свою домашнюю работу тем, кто даже не умеет правильно писать или использовать правильную пунктуацию.И большинство компаний, с которыми вы столкнетесь, быстро докажут, что они иностранные и просто пытаются получить ваши деньги.
Сколько я должен платить за домашнее задание?
Слышали ли вы фразу «вы получаете то, за что платите»? Это никогда не было так верно, как в сфере домашних заданий.
Платить за домашнюю работу — все равно что делать татуировку, не хочешь быть скрягой.
Только не будь этим парнем
С другой стороны, если ваша оценка не имеет значения, выбирайте самую низкую цену.Возможно, это не афера, и они могут дать вам достойную оценку. Просто знайте, что вы бросаете кости.
Но если ваша оценка действительно имеет значение, то будьте очень осторожны с компаниями, которые обещают вам действительно низкую цену. Даже если они гарантируют оценку, все, что им нужно сделать, это вернуть вам деньги, если они провалили ваш тест. Тогда вы застряли с ужасной оценкой, и они ушли брать деньги у кого-то другого.
Pay Me To Do Your Homework® определенно не предлагает самые низкие цены. Мы нанимаем лучших специалистов в отрасли, и мы хорошо им платим, поэтому они остаются с нами. С большинством наших специалистов мы работали годами. Вот почему наши цены выше, чем у некоторых других компаний.
Как долго они в бизнесе?
Важно знать, как давно существует компания по выполнению домашних заданий. Как вы можете себе представить, в индустрии домашних заданий появляется множество компаний-однодневок.
Мошенники буквально создают новые веб-сайты каждую неделю или месяц, используют черную маркетинговую тактику, чтобы заманить людей, зарабатывать деньги и делать ужасную работу, а затем закрываются, как только они получат достаточно плохих отзывов или Google закроет свою рекламу вниз.
У нас были клиенты, которые рассказывали нам ужасные истории о том, как иметь дело с такими компаниями и терять тысячи долларов, потому что их заботила только самая низкая цена.
Мы гордимся тем, что были одной из первых компаний, выполняющих домашнее задание, и по-прежнему имеем лучшую репутацию в отрасли. Мы были основаны в 2010 году и выполнили более 25 000 домашних заданий, онлайн-курсы, тесты, эссе и многое другое.
Кто стоит за бизнесом?
Это важный вопрос.Если посмотреть на большинство компаний, невозможно понять, кто стоит за этим бизнесом.
Как их зовут? Где они базируются? Какая у них личность?
Вы можете найти имя на веб-сайте, это почти всегда вымышленные имена, чтобы компания выглядела законной. Нетрудно найти в Google и понять, что это подделка. Мы понимаем необходимость некоторой конфиденциальности в этой индустрии, но большинство людей не доверяют домашнее задание тому, кто даже не назовет им свое настоящее имя.
Наша основательница Джессика была представлена в нескольких выпусках новостей, посвященных функциям «Сделай домашнее задание». Вы можете посмотреть эти видео и познакомиться с ней и нашей компанией. Мы хотим, чтобы вы знали, что за этим бизнесом стоят реальные люди, а не теневые фигуры, которые даже не раскрывают своих имен.
Заключение
Вот и все. Просто зная, что искать, чтобы определить мошеннические компании по выполнению домашних заданий, вы опередите 90% студентов колледжей.
Если у вас когда-нибудь возникнет вопрос о том, чем мы занимаемся, или даже вы захотите узнать, не являются ли другие сайты мошенничеством, не стесняйтесь обращаться к нам. Наш бизнес построен на длительных отношениях с нашими клиентами, и мы будем рады возможности помочь вам добиться успеха в вашей карьере в колледже.
Помогаем с домашним заданием • CADA
Советы и ресурсы для помощи подопечному с домашним заданием
http://mentor-center.org/helping-with-homework/
В этом разделе Ресурсного центра для наставников представлены статьи на различные темы, связанные с поддержкой успеваемости вашего подопечного и помощью в учебе.
Помощь в выполнении домашних заданий и академических навыков является важной, хотя иногда и сложной, частью наставничества. Обычно репетиторы Филадельфии — одни из лучших людей, к которым можно обратиться, когда вам нужен наставник. Как наставник, вы можете помочь своему подопечному с домашним заданием и учебе различными способами, либо напрямую работая вместе с ним над домашним заданием, помогая ему улучшить свои учебные привычки, либо отрабатывая навыки, которые напрямую улучшат его способность преуспевать. свои задания.Наставник должен поощрять новые методы обучения, чтобы попытаться помочь подопечному преодолеть любые препятствия в обучении. Например, использование стикеров для заметок — одна из альтернатив рутинным и постоянным письмам на линованной бумаге.
Есть очевидные преимущества помощи вашему подопечному с его или ее домашними заданиями и академическими навыками, как для вашего подопечного, так и для ваших отношений. Домашнее задание дополняет и усиливает работу, выполняемую в школе, учащиеся, которые уделяют регулярное время и усилия на выполнение домашних заданий, как правило, лучше справляются с экзаменами1, а выполнение домашних заданий улучшает дисциплину, организованность и навыки учащихся в управлении временем.Это также развивает позитивное отношение к школе и укрепляет идею о том, что обучение выходит за рамки классной комнаты. Кроме того, многие из навыков, которые подопечные приобретают, работая над своими преподавателями, такие как организация и управление задачами, напрямую повлияют на будущий успех на большинстве должностей и в жизни в целом. В личном плане поддержка подопечного домашним заданием дает вам возможность заниматься вместе, обеспечивает цель, к достижению которой вы оба можете работать и праздновать, а также способствует доверительным, поддерживающим и сплоченным отношениям.И, конечно же, помощь вашему подопечному в учебе поможет вам почувствовать себя прекрасно! Но не забывайте, что вам не нужно использовать внешние ресурсы, когда дело касается помощи вашему ребенку в улучшении его образования. Вам следует использовать своих учителей в школе и ресурсы, которые они могут предоставить, например, индивидуальные решения для обучения, которые стали популярным инструментом, помогающим оптимизировать успеваемость учащихся и их учебный опыт. Это может быть что-то для рассмотрения.
Однако помочь с домашним заданием не всегда легко, и важно иметь реалистичные ожидания.Подопечные могут быть ошеломлены и разочарованы своей способностью выполнить порученную им работу. Некоторых отвлекают семейные проблемы. Другие могут неохотно выполнять задания, которые им кажутся скучными, или могут беспокоиться, что их будут дразнить как «умных детей». Даже такие факторы, как питание, могут повлиять на желание или способность подопечного работать.
Хотя заинтересовать вашего подопечного делать с вами домашнее задание может быть нелегко, последствия незнания этих важных навыков и отставания в работе могут быть разрушительными.Поскольку повторение является важной частью учебного процесса, учащиеся, не выполняющие домашнее задание, будут иметь более слабое понимание материала, что, вероятно, отразится на более низких оценках и результатах тестов. Это, в свою очередь, может привести к более негативному отношению к школе и снижению самооценки.
Ресурсов:
К счастью, вы можете помочь! Как наставник, вы можете побудить своего подопечного сделать своим приоритетом выполнение домашней работы. Статьи в этом разделе включают: «Помогаем подопечному с домашним заданием» и «Снова в школу» содержат советы о том, как помочь подопечному структурировать свое домашнее задание.См. Также « Согласованность и общение », который поможет вам обсудить домашнее задание со своим подопечным и убедить его или ее сделать работу над домашним заданием неотъемлемой частью ваших отношений. Для получения дополнительной информации о том, почему домашнее задание важно, ознакомьтесь с « О домашнем задании ». А полезные ссылки на ресурсы для домашних заданий можно найти на сайте Projectappleseed.org/homework или в Академии Хана.
Ссылки:
1 «О домашнем задании».
Помогаем подопечному с домашним заданием
http: // ментор-центр.org / Help-with-homework / Help-your-mentee-with-homework.html
Дети должны знать, что их наставники считают домашнее задание важным. Если они знают, что их наставники заботятся, у детей есть веская причина выполнять задания и сдавать их вовремя. Вы можете многое сделать, чтобы показать своему подопечному, что вы цените образование и домашнюю работу. Вот несколько советов, которые помогут им структурировать домашнее задание.
Установите обычное время для домашней работы
В какое время дня или вечера ваш подопечный лучше всего работает? Им нужно сначала немного поиграть? Или после обеда? Дети постарше могут составить собственное расписание; У детей начальной школы должно быть расписание, составленное их родителями.
Выберите место
Поговорите со своим подопечным о том, где они делают уроки. Письменный стол в спальне — это здорово, но для многих детей отлично подойдет кухонный стол или угол в гостиной. Помещение должно быть хорошо освещено и в нем должно быть достаточно тихо. Вашему подопечному может понравиться украшать специальное место для домашних заданий. Растение, ярко окрашенный контейнер для карандашей и приклеенные на стены любимые произведения искусства сделают домашнее задание более приятным.
Избавьтесь от отвлекающих факторов
Поговорите со своим подопечным о выключении телевизора и отговорите его от совершения и приема телефонных звонков из социальных сетей во время выполнения домашнего задания.(Однако звонок однокласснику по поводу задания может быть полезен.) Некоторые дети хорошо справляются с тихой фоновой музыкой, но громкий шум от проигрывателя компакт-дисков, радио или телевизора — НЕЛЬЗЯ. Если невозможно избежать отвлекающих факторов, ваш подопечный может выполнять задания в местной библиотеке.
Подавайте хороший пример
Покажите своему подопечному, что навыки, которым он овладевает, являются важной частью того, что они будут делать во взрослом возрасте. Пусть они увидят, как вы читаете книги, газеты и экраны компьютеров; написание отчетов, писем, электронных писем и списков; использование математики для балансировки вашей чековой книжки; делать другие дела, требующие размышлений и усилий.Расскажите своему подопечному о том, чем вы занимаетесь на работе.
Будьте интересны и интересны
Найдите время, чтобы отвести подопечного в библиотеку, чтобы ознакомиться с материалами, необходимыми для выполнения домашних заданий и для удовольствия. Пусть ваш подопечный читал вам как можно чаще. Спросите своего подопечного, что обсуждалось в классе в тот день. Составьте календарь, когда в школе должны быть выполнены специальные отчеты или проекты.
Как сделать домашнее задание меньше работы (для подростков)
Домашнее задание — это способ ваших учителей оценить, насколько вы понимаете, что происходит в классе.Но временами это может показаться подавляющим. К счастью, вы можете сделать несколько вещей, чтобы сделать домашнюю работу менее трудоемкой.
Создайте план домашнего задания
Разберитесь в назначении. Запишите это в блокнот или в ежедневник и не бойтесь задавать вопросы о том, чего вы ожидаете. Гораздо легче уделить минуту тому, чтобы спросить учителя во время или после урока, чем постараться вспомнить позже тем же вечером.
Если у вас много домашних заданий или дел, спросите, сколько времени должно занять конкретное домашнее задание.Таким образом вы сможете распланировать свое время.
Начните прямо сейчас. То, что это называется «домашнее задание», не означает, что вы должны выполнять его дома. Используйте учебные периоды или другое дополнительное время в учебный день. Чем больше вы успеваете в школе, тем меньше вам приходится делать по ночам.
Планируйте свое время. Если вы не заканчиваете домашнее задание в школе, подумайте, сколько у вас осталось и что еще происходит в этот день. У большинства старшеклассников от 1 до 3 часов в сутки домашнее задание.Если у вас тяжелый домашний день, вам нужно больше времени уделять домашнему заданию. Хорошая идея — составить график выполнения домашних заданий, особенно если вы занимаетесь спортом или занимаетесь другими видами деятельности или у вас есть внешкольная работа.
Смотрите, где вы работаете
Когда вы устраиваетесь делать домашнее задание или учиться, где вы это делаете? Припарковались перед телевизором? На кухне, где шум убирают посуду и дерутся ваши братья и сестры?
Найдите тихое место, где можно сосредоточиться. Кухонный стол был в порядке, когда ты был моложе, и домашняя работа не требовала такой концентрации. Но теперь у вас все получится, если вы найдете место, где можно убежать от шума и отвлекающих факторов, например, спальню или кабинет.
Не занимайтесь в постели. Сядьте за стол или стол, на который можно установить компьютер и за которым удобно работать. Паркуйте свои устройства на время учебы. Просто положите телефон на видном месте, чтобы отвлечься. Из-за этого домашняя работа занимает больше времени.
На работу
Выполняйте самые сложные задания первыми. Заманчиво начать с простых вещей, чтобы избавиться от них. Но когда вы начинаете, у вас больше всего энергии и сосредоточенности. Используйте эту умственную силу на самых сложных предметах. Позже, когда вы более устали, вы можете сосредоточиться на более простых вещах.
Продолжайте двигаться вперед. Если вы застряли, постарайтесь выяснить проблему как можно лучше, но не тратьте на это слишком много времени, потому что это может испортить ваш домашний график на остаток ночи. При необходимости обратитесь за помощью к взрослому или старшему брату или сестре.Или обратитесь к однокласснику. Только не выбирайте того, с кем вы будете болтать всю ночь, иначе у вас ничего не получится!
Делайте перерывы. У большинства людей короткая продолжительность концентрации внимания. Слишком долгое сидение без растяжки или расслабления сделает вас менее продуктивным, чем если вы будете время от времени останавливаться. Для большинства людей рекомендуется делать 15-минутный перерыв каждый час. (Если вы действительно сконцентрированы, подождите, пока не наступит подходящее время для остановки.)
Приготовьтесь к работе
Когда ваша домашняя работа сделана, положите ее в рюкзак.Нет ничего хуже, чем выполнить задание, которое вы не сможете найти на следующее утро. Теперь вы можете проводить время, не чувствуя себя виноватым в незавершенной работе.
Получите помощь, когда она вам понадобится
Даже когда вы уделяете внимание в классе, готовитесь к тестам и делаете домашнее задание, некоторые предметы кажутся слишком сложными. Вы можете надеяться, что все станет проще, но в большинстве случаев этого не происходит.
Что действительно происходит со многими людьми, так это то, что они работают все больше и больше по мере того, как они все больше и больше отстают.Нет ничего неловкого в том, чтобы просить о помощи. Никто не понимает всего.
Начните со своего учителя или консультанта. Некоторые учителя будут работать с учениками до или после школы, чтобы объяснять вещи более ясно. Но что, если вам некомфортно со своим учителем? Если ваша школа большая, могут быть другие учителя, которые знают тот же предмет. Иногда просто помогает, чтобы кто-то новый объяснил что-то по-другому.
Спросите у одноклассника. Если вы знаете кого-то, кто хорошо разбирается в предмете, спросите, можете ли вы учиться вместе. Это может помочь, но имейте в виду, что люди, разбирающиеся в предмете, не всегда умеют его объяснять.
Найдите репетитора. Вам нужно поговорить об этом со взрослым, потому что наем репетитора обычно стоит денег. Репетиторы приходят к вам домой или встречают вас где-нибудь, например, в библиотеке или учебном центре. Они работают со студентами, чтобы проанализировать и объяснить то, чему учат в классе. Это дает вам возможность задавать вопросы и работать в удобном для вас темпе.Ваш учитель или консультант может помочь вам найти репетитора, если вам интересно.
.