Рацион пп: Правильное питание для похудения: меню на каждый день

Содержание

главные правила и как перейти на правильное питание

ПП — это аббревиатура от Правильное Питание, аналогом пп является и здоровое питание. Правильное питание — это сбалансированный и разнообразный рацион, при котором организм человека не испытывает нехватки необходимых питательных веществ, витаминов и минералов.

Что значит сидеть на пп? Однако, пп — это совсем не диета, которой нужно придерживаться в течение определенного времени. Здесь нет строгих ограничений и исключений, как и временных рамок. ПП — это стиль жизни, которому нужно следовать постоянно.

Польза ПП

В чем же польза пп и почему оно так популярно?

  • Во-первых, такой рацион крайне необходим, так как именно он позволяет человеку поддерживать развитие, рост и жизнедеятельность организма независимо от возраста. Практиковать правильное питание на этапе развития организма крайне важно, чтобы в будущем избежать многих проблем со здоровьем, вот почему приучать к пп нужно с самого детства.
  • ПП — это профилактика заболеваний. Врачи рекомендуют обязательно придерживаться принципов правильного питания, чтобы снизить риски хронических заболеваний. Сбалансированный рацион — это профилактика болезней ЖКТ, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и даже рака.
  • ПП — это отличный способ держать свою фигуру в форме. На сегодняшний день ни одна диета не может дать долгосрочного результата, без нанесения вреда нашему здоровью. ПП — это та золотая середина, которая поможет вам контролировать свой рацион, при этом не ущемляя себя в нужных веществах. Огромный плюс пп не только в том, что оно помогает сбросить лишний вес, но и в том, что пп помогает удержать новый вес на протяжении длительного срока.
  • Правильное питание всегда идет рука об руку с физической активностью, а это значит, что о сидячем образе жизни можно забыть. Неважно, какой вид спорта выберете вы, главное — это регулярность.
  • Еще одна несомненная польза пп — это улучшение внешнего вида. Круги под глазами, сухая кожа, неровный цвет лица, ломкие волосы и ногти — все это зачастую нехватка нужных питательных веществ и витаминов. Сбалансировав свой рацион, вы несомненно улучшите не только физическое самочувствие, но и ваш внешний вид.
  • Последние исследования показали, что правильное питание уменьшает проявление депрессии, состояния тревоги и других психических расстройств. Так что хорошее настроение вам обеспечено!

Основные принципы ПП

  1. Система питания пп — это разнообразная и сбалансированная пища. Организм должен получать весь спектр необходимых веществ, микроэлементов, витаминов, минералов, аминокислот. ПП не подразумевает никаких монодиет и монопитания, такой рацион способен лишь нанести вред организму. На вашем столе обязательно должно быть мясо, злаковые, свежие овощи и фрукты, молочные продукты.
  2. Основы пп — это контроль за БЖУ. Организму необходимо достаточное количество белков, жиров и углеводов. Очень многие люди допускают ошибку и исключают жиры из своего рациона, отдавая предпочтение обезжиренным продуктам, но делать это категорически запрещено. Злоупотребление обезжиренными продуктами может привести к нарушению обмена веществ. То же самое касается и углеводов, благодаря которым мы получаем энергию, они в обязательном порядке должны присутствовать на нашем столе. Не стоит забывать и о потреблении белка — около 1,5 г на 1 кг массы тела. В среднем норма БЖУ в процентном соотношении выглядит так: белки — 25%-35%; жиры — 25%-35%; углеводы — 30%-50%. Важно понимать, что недостаток или избыток одного из веществ может негативно сказаться на состоянии здоровья.
  3. Правильное питание пп — это обязательный завтрак! Пропускать завтрак категорически не рекомендуется, так как именно этот прием пищи запускает наш метаболизм и помогает контролировать аппетит в течение всего дня. Исследования показали, что люди, пропускающие завтрак, чаще страдают ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  4. Основы пп — это регулярное пятиразовое питание. В идеале у вас должно быть 3 приема пищи и два перекуса. Ни под каким предлогом не пропускайте приемы пищи. Во-первых, это чревато проблемами с пищеварением, а во-вторых, больше шансов сорваться и съесть нездоровую пищу во время следующего приема. Важно также перекусывать между едой, ничего плохого в этом нет. Однако для перекуса следует выбирать полезную и здоровую пищу.
  5. Система питания пп подразумевает обязательное ограничение фаст-фуда, полуфабрикатов. Бургеры, наггетсы, картофель фри никак нельзя назвать правильным питанием, так что употребление такой еды придется ограничить. Если вы совсем не можете отказать себе в подобной еде — готовьте ее сами! Домашний бургер будет в разы полезнее покупного! То же самое касается и полуфабрикатов, которые так щедро предлагают супермаркеты. Откажитесь от консервов и заготовок, потратьте свое время на приготовление качественной и полезной пищи.
  6. Соблюдайте водный баланс. Суточная норма человека примерно 2−2,5 литра воды в сутки, постарайтесь следовать этому правилу.
  7. Принципы пп — это употребление свежих продуктов, а не обработанных. Что это значит? Если у вас есть возможность поесть свежие овощи, так и делайте, а не запекайте и не отваривайте их. Миска свежего салата всегда предпочтительнее сваренному супу, а фрукты намного лучше съесть свежими, чем в виде сока. Именно свежие овощи и фрукты помимо полезных веществ также имеют большое количество клетчатки, которая очищает наш организм.
  8. Правильное питание подразумевает сокращение вредных жиров, потому так важно отдавать предпочтение не жареным продуктам, а отварным, тушеным или запечённым. Отличный выход — это готовить на пару, это не только позволит вам сократить потребление жирной пищи, но и сохранит все полезные вещества в ваших блюдах.
  9. Основы пп — это культура принятия пищи. Забудьте о быстрых перекусах в машине, пока стоите в пробке, на ходу, пока опаздываете на встречу и. т. д. Каждый прием пищи — это спокойное и вдумчивое действие, которое подразумевает тщательное пережевывание пищи. Так вы извлечете максимум полезных веществ и быстрее насытитесь.
  10. Планируйте меню заранее. ПП — это вовсе несложное и недорогое занятие, однако оно действительно требует времени на планирование. Крайне важно заранее составлять свое меню и подбирать нужные вам продукты, чтобы избежать нежелательных срывов. Со временем такое планирование войдет в привычку и не будет представлять никакой сложности.

Бюджетное ПП меню на неделю

Как начать ПП?

Итак, вы приняли решение начать ПП, но сделать это вам пока не удается, или вы просто не знаете с чего начать. Предлагаем несколько простых подсказок, которые помогут вам приступить к задуманному.

  • Заведите пищевой дневник. Ведение пищевого дневника — это самое лучшее начало ПП. Записывайте точно все продукты, что вы съели, обязательно указывайте перекусы и что вы пили. Даже если пока у вас не получается есть здоровую и полезную пищу, вы сможете проанализировать, какие именно продукты у вас в рационе в избытке, а каких нет совсем. Со временем с помощью таких записей вы сможете отрегулировать свое питание.
  • ПП для начинающих — это довольно длительный процесс, а потому дайте себе время.
    Вы не можете за один день исключить абсолютно все вредные продукты из своего рациона и поменять кардинально свои привычки. От такого резкого перехода вы можете не выдержать и сорваться. Переход на пп может занять от месяца до полугода, поэтому не торопитесь. Исключайте вредные продукты постепенно.
  • Ешьте в компании. С чего начать ПП? Просто перестаньте есть в одиночестве, перед телевизором или компьютером. Уже давно подмечено, что в одиночестве вы способны съесть гораздо большее количество еды, чем в компании. К тому же вам будет неудобно есть нездоровую пищу при других людях, тем более если вы заявите о своем желании следовать ПП.
  • Как перейти на ПП плавно?
    Просто купите пароварку. Даже если вы еще толком не разобрались с принципами нового питания, не знаете, как готовить полезную и здоровую пищу, благодаря готовке блюд на пару вы сможете снизить количество вредных жиров и увеличить полезные вещества в вашем рационе. Еще один простой совет — это заменить сковороду на антипригарную и готовить блюда без добавления масла.
  • Добавьте в свой рацион больше свежих овощей. Хороший способ перейти на пп — это включить в свой рацион больше свежих овощей. Именно они должны занимать большую часть вашей тарелки. Постепенно увеличивайте количество овощей в своем рационе, заменяя ими вредную пищу.
  • Откажитесь от вредных перекусов. Отказ от вредных перекусов, содержащих пустые калории и минимум полезных веществ, поможет быстрее перейти на пп. Чипсы, сухарики и прочие снеки замените сухофруктами, орехами и свежими фруктами.
  • Употребляйте углеводы в первой половине дня, а белки во второй. Начать П П можно и с этого несложного совета. Потребляя углеводы в первой половине дня, вы можете быть уверены, что точно потратите их, а вот на ужин лучше оставить белки, которые медленно перевариваются нашим организмом.

ПП и вода

Мы уже упоминали, что употребление достаточного количества воды — это одно из главных принципов ПП. Однако в реальности очень малое количество людей следит за водным балансом, что приводит к чрезмерному аппетиту и дегидратации, которая крайне опасна для нашего здоровья.

Вода не только поддерживает водный баланс нашего организма, но и выводит вредные токсины, улучшает обменные процессы, состояние кожи, волос и ногтей, способствует лучшему пищеварению. Вот почему вода и пп — это две вещи, которые не могут существовать друг без друга. Важно понимать, что, когда мы говорим о воде, мы имеем в виду именно чистую воду, а не соки, газированные напитки и чаи. Ведь в соке или чае, помимо самой воды, также содержится сахар и другие вещества. Чтобы получить максимум пользы от выпитой воды, следуйте этим простым правилам:

  • Начинайте день со стакана свежей воды — это не только подготовить ваш желудочно-кишечных тракт к работе, но и очистить организм от вредных веществ и токсинов.
  • Каждый раз, когда вам хочется есть, — выпейте стакан воды. Зачастую наш организм принимает жажду за чувство голода.
  • Обязательно пейте воду во время физической активности. Наш организм очень быстро теряет влагу вместе с потом, поэтому крайне важно восполнить водный баланс в краткие сроки.
  • Пить воду следует за 20 минут до приема пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок непосредственно перед приемом пищи.
  • Привычка пить воду не может появиться за один день, потому не насилуйте себя и увеличивайте количество выпитой воды постепенно.

Можно ли пить кофе на ПП

Срыв на ПП — что делать?

Если вы сорвались во время ПП, то паниковать и винить себя за это не стоит. В первую очередь важно понять, почему именно произошел срыв:

  • Возможно вы ввели слишком строгие ограничения, резко исключив привычные продукты, и ваш организм не выдержал такой нагрузки. Если это действительно так, то пересмотрите свой рацион и выберите менее строгое меню.
  • Вашему организму сейчас требуется большее количество полезных веществ и калорий. Например, срыв на пп при месячных случается довольно часто, так как в этот период нашему организму требуется больше энергии. В таком случае следует просто переждать этот период.
  • Вы ввели дополнительные физические нагрузки, но не учли это в своем рационе. Здесь надо серьезно поработать над своим питанием в свете увеличения ваших энергозатрат.
  • Вы пропускаете приемы пищи. Если вы регулярно пропускаете приемы пищи, то срыв на пп неизбежен, так как организм будет находиться в стрессовом состоянии, а вы будете стараться побороть чувство голода любыми путями.

Как вернуться к пп после срыва? Главное — это не устраивать себе новых испытаний и ограничений. Часто люди пытаются устроить себе строгие разгрузочные дни после срывов, однако делать это категорически не рекомендуется, так как тем самым мы снова заставляем организм испытывать стресс. Просто пересмотрите свой рацион и снова вернитесь к правильному питанию.

Читмил на ПП

Чтобы избежать срыва на пп, можно проводить читмил. Это так называемый запланированный «загрузочный день», когда вы балуете себя запрещенными продуктами и десертами. Читмил при пп проводится с целью избежания срывов, таким образом мы даем нашему организму понять, что он не лишен своих привычных вкусностей. Как правильно провести чимил на пп:

  • Выберите один прием пищи, во время которого будет читмил.
  • Лучше всего проводить читмил на пп в первой половине дня, так у вас будет шанс потратить ваши съеденные калории.
  • Если вы проводите читмил, вы не должны отказываться от других приемов пищи в этот день — на завтрак читмил, обед и ужин в привычном режиме пп.
  • Читмил на пп проводится не чаще, чем 1 раз в неделю, этого будет достаточно, чтобы побаловать себя вкусностями, но при этом остаться в привычном вам режиме.

Режим дня на ПП

Нужно ли соблюдать режим дня ПП? В целом каких-то определенных и специфических рекомендаций не существует, так как в этом вопросе мы руководствуемся правилами регулярного пятиразового питания. ПП обязательно подразумевает завтрак, обед и ужин. Между этими тремя приемами пищи обязательно следует делать перекусы — это второй завтрак и полдник. Например, режим пп по времени может выглядеть примерно так:

7:00 — Первый завтрак.
10:00 — Второй завтрак.
13:00 — Обед.
16:00 — Полдник.
19:00 — Ужин.

Вы можете менять режим пп по времени зависимо от своего образа жизни, но, главное, не забывайте, что последний прием пищи лучше сделать за три часа до сна, не позднее.

ПП советы

Несмотря на то, что данная методика называется Правильное Питание, крайне часто некоторые люди сталкиваются с трудностями, возникающими из-за смены рациона. Какие это трудности и как их избежать?

  • Запор при пп — одна из самых распространенных жалоб. Сбалансированное питание не может быть причиной этого расстройства, значит вам нужно пересмотреть свой рацион. Запор — это частое явление при избытке белковой пищи и ограничении клетчатки. Проанализируйте количество съеденного белка, возможно вы злоупотребляете им, и добавьте больше свежих овощей и фруктов.
  • Почему на пп болит желудок — еще один частый вопрос. Следует понимать, что любые боли при пп недопустимы, и если имеются какие-то непонятные симптомы, то первым делом следует обратиться к врачу. ПП — это не общая панацея абсолютно для всех, некоторые заболевания ЖКТ расходятся с принципами питания ПП: например, при лактозной непереносимости вы не можете употреблять молочные продукты, а некоторые заболевания ЖКТ ограничивают употребление клетчатки, которая приводит к газообразованию и диарее. Главный П П совет вам сможет дать только доктор после того, как вы пройдете обследование. Не забывайте об этом!
  • Почему пп не помогает похудеть? Не забывайте, что правильное питание — это не диета, цель которой сбросить лишний вес. Цель П П — это наладить питание и процесс пищеварения, чтобы обеспечить бесперебойную работу вашего организма. ПП — это здоровое питание, которое поможет поддерживать вас в постоянном весе. ПП в целях похудения имеет немного другие принципы и правила.

Итак, если вы устали от проблем со здоровьем, хотите поправить свое самочувствие и внешний вид, то обязательно воспользуйтесь нашими рекомендациями и ПП советами. Всего за несколько месяцев вы сможете кардинально поменять свои привычки и улучшить уровень жизни. И, конечно, не забудьте нам рассказать о своих результатах!

Может вы уже придерживаетесь пп и у вас есть свои секреты и тонкости? Обязательно поделитесь с нами в комментариях!

Правильное питание — пп еда с бесплатной доставкой на дом в Москве

Рацион для похудения (1300 калорий) – рацион правильного питания для похудения без диет и интенсивных изнурительных тренировок. Сбалансированные блюда, с учетом рекомендаций фитнес тренеров и диетологов. Соблюдение правильного распределения приемов пищи и соотношений калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) в течение дня.

Сбалансированный рацион (1800 калорий) – недельная программа питания, нацеленная на сохранение веса и полностью сбалансированного питания с соблюдением рекомендуемого количество дневного потребления КБЖУ. Подходит каждому человеку, который хочет питаться правильно, не переедать и быть сытым всегда.

Рацион  Power (2500 калорий) – правильный рацион для роста качественной мышечной массы. Сбалансированное спортивное питание на каждый день – обогащенное всеми необходимыми минералами и микроэлементами. Программа питания «на массу» служит для поддержания спортсмена в момент интенсивных тренировок или перед подготовкой к соревнованиям.

Рацион для ежедневного питания (1250 калорий) – повседневный рацион для питания. Для людей которые хотят сэкономить своё время на готовке и мытье посуды. 4-ре полноценных приёмов пищи, блюда по рецепту шеф повара. Доставка осуществляется один раз в два дня. Обновление меню один раз в месяц.

Вегетарианский рацион (1300 калорий) – постный рацион, приготавливается без использования белка животного происхождения. Вегетарианский рацион предназначен для людей, которые хотят похудеть или сбалансировать своё питание и при этом не употребляют мясо, птицу или рыбу.

Готовый рацион Средиземноморский (1350 калорий) – рацион питания SEA объединяет в себе кухни стран средиземноморского региона. Рецептура рациона нацелена на людей отдающих предпочтения морепродуктам и блюдам из рыбы. Программа питания содержит большое количество клетчатки и белка, при этом основное потребление жиров приходиться на жиры растительного происхождения.

Правильное питание ребенка – залог здоровья — Детская городская поликлиника №1

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоро­вым, умным, счастливым.

С самого детства мы должны научить своих детей из всего многообразия продуктов выбирать те, которые действительно полезны для здоровья. Питание детей несколько отличается от питания взрослых.  Если система питания ребёнка выстроена правильно, то ребёнок, нормально развивается, как физически, так и психически.

Сделайте так, чтобы ежедневное приобщение ребенка к правильному питанию стало для вашей семьи образом жизни. Не нужно устраивать из этого постоянных лекций на тему, что полезно, а что вредно. Активно общаясь со своим ребенком, подавая ему пример, вы прививаете хорошие привычки в еде.

За столом нужно говорить только о хорошем. Обстановка должна помочь ребенку расслабиться, тогда и аппетит будет хорошим, и настроение доброжелательным. Дети могут помочь вам с сервировкой и украшением блюд. Когда будете подавать овощи и фрукты на стол, спросите у детей какие витамины и микроэлементы в них содержатся, и почему они так полезны. Для того, чтобы организовать правильное пита­ние ребенка, нужно соблюдать несколько важных правил:

Правило 1

Питание должно быть разнообразным.

 Это важное условие того, что организм ребенка получит все необходимые для роста и развития ве­щества. Каждый день в меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья). Недостаточность или переизбыток потребляемой ребёнком пищи может неблагоприятно отразится на деятельности желудочно-кишечного тракта, способствовать нарушению обмена веществ, увеличению избыточной массы тела (даже до ожирения различных степеней) или привести к истощению.

Если ребенок отказывается, есть полезное блюдо, предложите ему поэкспериментировать и сделать блюдо необычным.

Так, с помощью сухофруктов и орешков можно выло­жить забавную рожицу на каше, с помощью кетчупа и зелени нарисовать узор на яичнице, карто­фельное пюре выложить на тарелку в виде фигурки снеговика и т.д.

Что нельзя использовать в питании детей:

  1. Субпродукты, кроме печени, языка, сердца; кровяные, ливерные, сырокопчённые колбасы.
  2. Жареные в жире (во фритюре) пищевые продукты и кулинарные изделия, чипсы.
  3. Творожные сырки, сгущённое молоко с использованием растительных жиров.
  4. Кумыс и кисломолочные продукты с содержанием этанола (более 0.5%).
  5. Кондитерские изделия с кремом, содержащими растительный белок.
  6. Первые и вторые блюда на основе пищевых концентратов быстрого пригитовления.
  7. Уксус, горчица, хрен, перец острый и другие острые приправы и содержащие их пищевые продукты, включая острые соусы, кетчупы, майонезы и майонезные соусы.
  8. Маринованные овощи и фрукты.
  9. Кофе натуральный и газированные напитки, ядра абрикосовой косточки, арахиса.
  10. Продукты, в том числе кондитерские изделия, содержащие алкоголь.
  11. Пищевые продукты, сдержащие в своём составе большое количествот пищевых добавок (информация указывается изготовителем на потребительской упаковке).
  12. Сухие концентраты для приготовления первых и вторых блюд (супы, вермишель «Дошерак», каши).

Правило 2

Питание ребенка должно быть регулярным.

Соблюдение режима питания детей имеет большое значение для усвоения организмом пищевых веществ. Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, через каждые 3 часа, в одно и то же время, распределяя рацион питания следующим образом: завтрак – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. В школьном возрасте целесообразно четырёхразовое питание, через каждые 4 часа с равномерным распределением суточного рациона: завтрак – 25%, второй завтрак – 20%, обед – 35%, ужин – 20%.

Постарайтесь отказаться от перекуса и приучить ребен­ка есть только за столом. Если это пока не получается, предлагайте для пере­куса фрукт, сухое печенье, сок — еду, которая поможет заглушить голод, но не испортит аппетит.

Важным оздоровительным мероприятием для детей-учащихся служит правильная организация питания в школе в виде горячих школьных завтраков и обедов в группах продлённого дня, рацион которых должен составлять 50-70% суточной нормы, на что родители, к сожалению, мало обращают внимание. Питание бутербродами, пиццей, чипсами, шоколадными батончиками, вредно так как – эта пища неполноценна по своему составу и к тому же раздражает желудок, способствуя развитию гастрита.

Правило 3

Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии.

Если у вашего ребенка есть лишний вес, ограничьте количество сладостей и высококало­рийных десертов, освободите от них холодиль­ник. Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлеб­цами из цельных злаков. Фрукты детям можно есть без каких-либо ограничений, практически невозможно ими объесться, и они являются очень полезными.  При недостатке какого-либо минерального вещества или витамина ребенок сам попросит нужное ему яблоко или даже зелень.

Постарайтесь увлечь ребенка занятиями спор­том, гуляйте вместе, пусть понемногу, но регулярно.

Таким образом, построение правильного питания для детей требует учета особенностей организма ребенка, знаний некоторых правил и принципов здорового питания.

Материал подготовлен редакционно-издательским отделом ГБУЗ АО «ЦМП» — 2020 г.

Здоровое питание для мужчины — что должно входить в рацион

Показатели здоровья современных мужчин, как показывают результаты массовых обследований, часто далеки от нормы. Сосудистые заболевания, патологии опорно-двигательной системы, сексуальные проблемы, сниженные показатели сперматогенеза — это в немалой степени зависит от неправильного питания. Рацион здорового питания для мужчин составить несложно, следуя некоторым важным правилам.


Основной принцип

Количество потребляемых калорий в рационе должно соответствовать энергетическим затратам.
Для похудения, поддержания нормальной массы тела и противодействия старению нужно есть не меньше трех раз в день, не наедаться перед сном, не использовать для перекусов фастфуд и сладости, содержащие большое количество простых углеводов (сахар, белая мука) и жиров.

Свести к минимуму.

Необходимо практически исключить продукты, которые неблаготворно влияют на мужской организм. Кроме уже упомянутых простых углеводов, это соевые продукты (содержат аналог женского гормона эстрогена), растворимый кофе и содержащийся в нем кофеин, копчености, цельное молоко, дрожжевой хлеб, газированные напитки, поваренная соль. Чрезмерное употребление алкоголя, в том числе пива, также не будет полезным.

Мясо — главный мужской продукт?

Белок в количестве до 1 грамма на килограмм идеальной массы тела в день — оптимальное количество в рационе здорового питания для мужчины. Его можно получить не только из мяса, но и рыбы, морепродуктов, яиц, кисломолочных продуктов, творога, сыра, чечевицы, грибов, орехов, гречневой, овсяной, перловой круп. Удивительно, но Стивен Сигал и Сильвестр Сталлоне являются вегетарианцами.


Уж если есть мясо, то лучше целым куском отварное, запеченное или тушеное, а не в составе полуфабрикатов и колбас. Его достаточно употреблять 3-4 раза в неделю, для мужчин старшего возраста еще реже. Курица считается диетическим продуктом, но сведения о том, что кур на птицефабриках подкармливают гормонами, не дают возможности рекомендовать его для регулярного употребления.Соевые заменителя мяса — не для мужчин. Жареное мясо, как и копчености, содержит вещества, вызывающие болезни предстательной железы. Избыток животного белка и жира может спровоцировать онкологические заболевания.

Жирные омега-3 и омега-6 кислоты

Их баланс должен составлять от 1:2 до 1:4, часто он выглядит как 1:10 и даже 1:20! Нормальное соотношение нужно для поддержания здоровья сосудов и предстательной железы, уменьшения воспалительных реакций в суставах, хорошего иммунитета, крепких нервов.
Омега-3 содержатся в жирной рыбе, авокадо, льняном, рапсовом, оливковом, горчичном, кедровом масле, масле грецкого ореха и зародышей пшеницы. Эти масла нужно добавлять в салаты, готовые блюда. И 5-6 порций рыбы в неделю (скумбрии, сельди, лосося, палтуса или другой жирной рыбы) обязательно должны быть в рационе здорового питания мужчины. А вот употребление рафинированных подсолнечного, кукурузного, соевого масел и майонезов на их основе нужно уменьшить.

Просто и полезно

Многие российские мужчины основным овощем считают картошку. Хотя в ней содержится необходимый калий, лучше есть ее понемногу. Чрезвычайно полезны для здоровья мужчин брокколи и другие виды капусты, чеснок, лук, помидоры. Сезонные овощи, ягоды, фрукты, заготовки из них без лишней соли, сахара и уксуса хорошо дополняют рацион.Сырых овощей и фруктов, листовой зелени должно быть до 500 граммов на день.

Многие мужчины — сладкоежки. Самые здоровые сладости для них — мёд и сухофрукты. Вместо печенья лучше покупать хлебцы, гранулы, шарики, содержащие отруби. Количество потребляемой жидкости в миллилитрах рассчитывают, умножая массу тела в килограммах на 35.


Разумный подход к составлению рациона, выбор подходящих продуктов для здорового питания позволит мужчине долго оставаться в отличной форме, а также избежать преждевременных проблем со здоровьем.

Правильное питание: рекомендации, рацион правильного питания

О том, что для поддержания здоровья необходимо правильное питание (пп питание), сегодня много говорят и пишут. Здоровое питание позволяет обеспечить организм необходимыми питательными веществами, витаминами, микроэлементами, биологически активными веществами, что необходимо для продуктивной работы вашего тела. Правильно подобранный рацион питания позволит вам быть энергичным, полным сил.

Исследования показывают, что правильное питание снижает риск развития многих заболеваний, замедляет процессы старения, дольше сохраняет физический и когнитивный потенциал человека на высоком уровне.

Каким же должно быть меню правильного питания? И какие самые полезные продукты должны присутствовать в рационе?

Для того чтобы сбалансированно питаться, необходимо знать основы правильного питания.  Мы хотим поделиться с вами рекомендациями по правильному питанию известного немецкого гастроэнтеролога доктора Альберта  Аймиллера.

Рекомендации по правильному здоровому питанию

  1. В первую очередь пп рацион должен включать необходимое количество жидкости — 2,5-3 литра в день. Предпочтительно это должна быть вода и другие безалкогольные напитки с низким содержанием калорий и сахара (чай, кофе).
  2. Правильное питание для здоровья невозможно без достаточного количества овощей (не менее 400 гр. на 2-3 или больше порций в день)
    Свежие овощи, включая не разогретые сырые овощи, являются важным источником витаминов, минеральных веществ, вторичных растительных веществ и клетчатки.
  3. Рекомендуется употреблять 2-3 яйца в день. Яйца являются отличным источником белка и омега-3-жирных кислот (если куры пасутся на лугу), а также холина, рекомендуется употреблять 2-3 яйца в день.
  4. Если у вас здоровое питание меню должно включать фрукты (не менее 300 г в день)
    Свежие фрукты, а также сухофрукты, являются великолепным источником многих витаминов, минеральных веществ, вторичных растительных веществ и клетчатки.
    Однако у многих людей при употреблении фруктового сахара в больших количествах возникают жалобы, поэтому фрукты всегда необходимо принимать небольшими порциями!
    Ешьте фрукты в том виде, в котором их предлагает природа, не в виде соков – так как в таком случае фруктовый сахар находится за пределами клеточных структур, которые сначала должны перевариться, чтобы высвободить сахар. В таком случае Вы употребляете фруктовый сахар в высоких концентрациях. Результат – высокий уровень гликирования важных белков – в том числе, в головном мозге. Но такие конечные продукты гликирования (AGE) препятствуют нормальному функционированию. В смузи также содержится большое количество свободного сахара, так как при этом разрушаются клеточные структуры.
  5. Зерновые крупы и картофель необходимо включать в рацион правильного питания (около 2-3 приемов пищи в день).
    В сущности, зерно является источником углеводов, а также источником белков. Для этого Вам необходимо избегать зерен с вредным для здоровья действием.
    К ним относятся:
    — содержание глютена
    —  содержание агглютинина из зародыша пшеницы, который, в частности, встречается в пшенице, ржи и ячмене.
    Лучше всего употреблять мучные изделия, выпечку и мюсли из псевдо-злаков, например, гречихи. «Псевдо-сорта злаков», рекомендованные в качестве замены так называемым глютен-содержащим сортам злаков, перечислены в указанных ниже списках.
    Злаки обеспечивают организм сложными углеводами, клетчаткой и вторичными растительными веществами, а также являются важным источником витаминов (прежде всего, витаминов группы В) и минеральных веществ (например, железа, цинка, магния). В картофеле, среди прочего, содержится витамин С, калий и магний, при этом рекомендуется также употреблять топинамбур или сладкий картофель.
  6. Полезное питание включает богатые белками блюда из растительной пищи (например, горох, бобы, турецкий горох, чечевица) и другие альтернативы мясу (50-150 г белка в день), бобовые содержат клетчатку, витамины группы В, магний, калий и железо, а также вторичные растительные вещества.
  7. Орехи и семена – это также продукты для правильного питания (30-60 г в день). Орехи и семена содержат высококачественные натуральные жирные кислоты. Особенно рекомендуются наряду с грецкими орехами семена льна, конопляные семена и семена чиа. В них содержатся высококачественный белок, фолаты, витамин Е, вторичные растительные вещества и многие минеральные вещества, такие как калий, магний, железо и цинк, и особенно здоровые жирные кислоты. В льняном масле, например, содержится 50% важной омега-3-жирной альфа-линоленовой кислоты.
  8. Если вы выбираете правильное питание меню должно включать растительные жиры (2-4 столовые ложки в день). Важны для обеспечения натуральными жирными кислотами, а также для употребления жирорастворимых витаминов (А, D, Е и К). Рекомендуется употреблять натуральные растительные масла, богатые альфа-линоленовой кислотой (преимущественно льняное и рапсовое масло).
    Так как речь идет о маслах с высокой долей ненасыщенных жирных кислот – с высоким содержанием омега-3-жирных кислот, необходимо учитывать, что они хранятся короткое время. Поэтому их всегда необходимо хранить в темных стеклянных бутылках, всегда покупать небольшими порциями, хранить в холодильнике и не ставить на солнце.
  9. Нежирные сорта красного мяса 1-2 раза в неделю, белое мясо 1-2 раза в неделю, рыба (сельдь, лосось, форель, судак) 4-5 раз в неделю как источник высококачественного белка.
  10. Важно также знать, для тех, кто выбирает правильное питание, продукты, которых следует избегать: сухих перекусов, спиртных напитков и сладостей, продуктов из пшеницы и ржи.

Гастроэнтерологическая клиника Аймиллера

Германия, Мюнхен

в Мюнхене при Медицинском Центре ИЗАР
Гастроэнтерологическая клиника Аймиллера — это отделение гастроэнтерологии, которым заведует доктор Альберт Аймиллер, в ультрасовременном медицинском центре ИЗАР Клиникум, Мюнхен.

 

Самые полезные продукты для правильного питания. Меню и рацион

Выше мы описали правила правильного питания с указанием самых полезных продуктов питания, которые должны ежедневно присутствовать в вашем меню. Сейчас же мы хотим остановиться на питании без глютена.

Глютен представляет собой белок, который присутствует во многих злаках. Его употребление может оказывать негативный эффект на работу нашего организма, в первую очередь на состояние желудочно-кишечного тракта. Правильное питание без глютена возможно и даже рекомендуется для многих пациентов, которые обращаются в гастроэнтерологические клиники Германии. Еда без глютена лучше переносится, при этом может быть абсолютно полноценной и сбалансированной.

Безглютеновые продукты: список

Псевдо-злаки без содержания глютена:
  • Амарант: просообразные амарантовые, использовались уже во времена инков, майя, ацтеков; мука и зерна часто применяются для приготовления блинчиков и заменителей хлеба.
  • Гречиха: гречишные, зерна которых имеют горьковато-душистый вкус.
    Использование зерен в качестве мюсли, муки для блинчиков и заменителей хлеба.
  • Киноа: амарантовые, с высоким содержанием белка, магния и железа; использование в качестве гарнира (как рис) или в мюсли.
  • Конопля (конопляные семена): конопля как продукт питания пока еще (относительно) новое, так как сведения о ее пищевой ценности расходятся. Установлено, что речь идет об очень богатом продукте питания. Конопля содержит не только все натуральные, но и все известные аминокислоты – в количестве 30%. Кроме того, она содержит большие количества ненасыщенных жирных кислот, а также омега-6 и омега-3. А именно, в благоприятном соотношении 3:1.

Злаки без содержания глютена:
  • Просо: злак без содержания глютена с высоким содержанием минеральных веществ; часто применяется в виде гарнира (как рис) и для выпечки.
  • Кукуруза: злак без содержанию глютена, происходящий из Мексики; очень низкое содержание натуральной аминокислоты триптофан, поэтому необходимо соблюдать осторожность при его использовании в пищу.
  • Рис: злак без содержания глютена, который относится к самым важным сортам злаков.
  • Теф: злак без содержания глютена из Эфиопии; очень богат минеральными веществами, хорошие хлебопекарные качества.

Продукты без глютена: растения без содержания глютена с крахмалом
  • Гуар: бобовые; листья и свежие бобы употребляются в пищу как овощи; из семян получается гуаровая мука, используемая как загуститель.
  • Рожковое дерево: бобовые; мякоть плода (рожковое дерево) служит заменителем какао; из семян производится мука из плодов рожкового дерева, которая используется как загуститель.
  • Картофель: пасленовые; богатые крахмалом клубни используются в качестве гарнира, картофельная мука используется для выпечки.
  • Каштаны: буковые; мука из каштанов, прежде всего, используется во Франции и Италии для готовки и выпекания.
  • Корень маниока: крахмал их высушенного корня маниока используется в виде крахмала тапиоки для готовки (Западная Африка, Южная Азия), например, десертов.

Пользуясь данным перечнем, вы можете выбрать безглютеновые продукты для своего меню и сформировать полноценный рацион.

Выбирая правильное питание, принципы которого  вы теперь уже знаете, вы оптимизируете работу организма, даете ему достаточно строительных материалов и энергии. Если же у вас присутствуют проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, вы можете проконсультироваться у лучших гастроэнтерологов Германии, сделать полноценную диагностику и пройти лечение в лучших клиниках Германии.

Немецкие гастроэнтерологические клиники находятся на первых ступенях по уровню предоставления медицинских услуг, постановка диагноза, подбор комплексной терапии, гастроэнтерологические операции — вы можете получить полный спектр услуг и ощутить на себе высочайшее качество немецкой медицины.

Чтобы узнать подробности, отправьте нам запрос на лечение.

Срочная консультация по телефону

+49 8171 387 737

Правильное питание из доступных продуктов —  Koolinar.ru

Содержание

Ничего не поможет лучше держать фигуру, чем продукты правильного питания в ежедневном рационе. Они укрепляют здоровье и помогут быть в тонусе. В статье вы найдете ответы на вопросы о правильном питании: о цене продуктов, их пользе и способе употребления.

Самый первый и волнующий вопрос — цена. На магазинных полках всё чаще сверкают ценники с заоблачными числами на продукты, этикетки которых обещают экологическую чистоту без добавок. Отделы “правильной” еды — маркетинговый ход современных компаний, что проследили моду на спорт, правильное питание (ПП) и здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Не обязательно скупать всё с их полок и тратить при этом уйму денег. Если присмотреться, то можно заметить вокруг себя много правильных продуктов:

Правильное питание: список продуктов на неделю

  • овощи, фрукты и зелень — дешевле покупать сезонные продукты, и намного полезнее, ведь в них будет содержаться больше витаминов и полезных элементов;
  • орехи, семечки и сухофрукты — хоть они и не считаются дешевыми продуктами, но ими можно заменить сладости, цена которых куда выше;
  • мясо, рыба, яйца — главные составляющие здорового питания человека. Покупать мраморную говядину не обязательно. Если бюджет ограничен, можно приобрести куриную грудку;
  • молочное — покупать лучше натуральное, для этого дойдите до рынка, там есть фермерские магазинчики;
  • бакалея — сюда входят крупы, макароны, хлеб, масло. Крупы богаты клетчаткой, поэтому они всегда должны быть в кухонном шкафчике;
  • специи и приправы — для ПП не используется много специй. Только натуральные — перец и соль.

ПП — питание, которое поддерживает хорошее самочувствие, крепкое здоровье и красивый внешний вид. Поэтому такие вещи, как алкоголь, табак, газировки, чипсы и прочее, в меню не входят. На этом можно сэкономить немало средств и улучшить показатели здоровья.

К содержанию

Советы: как комбинировать продукты + информация об их сочетаемости

Чтобы было проще разобраться в продуктах, диетологи разработали уникальную вещь — таблица продуктов правильного питания. В ней прописана совместимость пищи для ПП.

Такая таблица будет полезной для каждого, чтобы поскорее запомнить что и с чем употреблять в пищу: нежирное мясо лучше всего сочетается с зелеными овощами, а творог с зеленью или сладкими фруктами.

Как комбинировать:

  1. Никогда не сочетать белки и углеводы за один прием. Эти продукты перевариваются разными кислотами, их сочетание приводит к процессам гниения.
  2. Желудочный сок разной кислотности нужен, чтобы переваривать растительные и животные белки, их сочетание только вредит пищеварению.
  3. Сочетание сахара и крахмала — бомба для силуэта. Такие блюда как пирожки с вареньем или конфитюром, булочки с изюмом, обладают огромной калорийностью и неспособностью перевариться в один шаг. Крахмал начинает переработку во рту, затем в желудке, а сахар лишь в тонкой кишке.

К содержанию

Основные правила здорового питания

Чтобы получить хорошие результаты после перехода на правильное питание, нужно придерживаться некоторых правил.

Ниже представлены 13 таких условий:

  1. Не ограничивайтесь однообразием продуктов. Следует питаться интересно, иначе всё, что вы делаете, не принесет никакой пользы. К срывам на вредную еду обычно приводит скука в питании.
  2. На каждом приеме должны быть одни из перечисленных составляющих: крупы, макароны, рис или картошка. Они содержат много белка и клетчатки, и нужны для нормализации питания.
  3. Включать в рацион перекусы в виде свежих овощей или фруктов. Лучше всего подойдут сезонные, богатые витаминами продукты желательно с местных хозяйств.
  4. Употреблять молочное каждый день. Оно богато кальцием и белком, при этом обладает небольшим процентом жирности.
  5. Жирное мясо следует заменить на курицу, рыбу или яйца, можно перейти на бобовые.
  6. Нужно есть меньше жирных продуктов: выбирать нежирное мясо, либо срезать вредные куски на этапе приготовления. Жир в кашах и на сэндвичах лучше также избегать.
  7. Стоит ограничить сладости. Этот пункт включает и напитки, в том числе магазинные соки, богатые на сахар. Несмотря на энергетические показатели, в сладком почти нет питательных веществ, способствующих нормальной работе организма. Если есть много сахара, появится кариес и другие болезни.
  8. Нужно стараться употреблять не больше чайной ложки соли в день с учетом содержания ее в различных блюдах. Лучше всего подойдет йодированная.
  9. Для поддержания тонуса тела нужно заниматься физической активностью ежедневно. Если спорт не вписывается в жизнь, можно устраивать пешие прогулки, заменяя ими транспорт.
  10. Не употребляйте алкоголь. Он лишь замедляет процессы в организме и уничтожает то, что создается путем ПП.
  11. Лучший способ приготовить при здоровом питании — на пару. Также отлично вписывается отваривание и запекание. При этих способах все полезные свойства продукта сохраняются.
  12. Подбирайте продукты для ПП на неделю в соответствии с заработком, не нужно тратить много денег на это. Продукты могут быть простыми, но главное — полезными.
  13. Старайтесь потреблять пищу в одно время каждый день, так организму проще настроиться на верные ритмы.

С разрешенной и правильной едой мы познакомились, теперь можно перейти к списку запрещенной.

То, что употреблять не следует:

  • жирное мясо (свинина или баранина)
  • любая колбаса
  • жирный сыр (голубой, плавленный)
  • хлеб и булочки из белой муки
  • сладости
  • быстрые супы и каши с вкусовыми добавками
  • майонез и другие соусы
  • чипсы, сухари, бургеры
  • шоколад

Эти продукты — нежеланные гости продуктовой корзины. Лучше избегать их попадания в холодильник.

К содержанию

Примерное меню на день

Для наглядности приводится примерное меню с разрешенным рационом. Не обязательно придерживаться строго этого варианта, можно подстроить меню под себя и свои вкусовые предпочтения.

Завтрак

  • Мюсли 60 гр, добавить стакан молока и одно яблоко.
  • Перекус — можно съесть 20 миндальных орехов.

Обед

Греческая пита

Чтобы ее приготовить, возьмите готовую питу и положите в нее 100 г тунца или отварной куриной грудки. Плюс свежий салат из огурца и капусты. Заправьте всё нежирным классическим йогуртом.

Перекус

В качестве перекуса подойдет 250 мл йогурта.

Ужин

Картофельная фриттата

Отварить 100 г картошки, вместе с тремя стебельками зеленой спаржи обжарить на сковороде. Добавить рукколу, затем залить яйцом. Дождаться готовности, посыпать тертым сыром (30 г).

Салат с фасолью

Помыть и дать просохнуть 100 граммам консервированной фасоли. Стебель сельдерея нарезать в ту же тарелку, добавить четверть красной луковицы. В качестве заправки подойдет масло.

К содержанию

Пример списка продуктов на неделю

Список продуктов для правильного питания следует составлять заранее и брать в расчет блюда, которые вы будете готовить.

Примерный план выглядит так:

  • хлеб цельнозерновой — 2 сайки
  • чай — 1 упаковка
  • сухофрукты и орехи — 400 гр
  • гречневая крупа — 500 гр
  • рис — 500 гр
  • макароны — 500 гр
  • творог — 600 гр
  • молоко — 1 л
  • фасоль — 500 гр
  • говядина 1,2 кг
  • куриная грудка — 1 кг
  • яйца — 10 шт
  • помидоры и огурцы — по 1 кг
  • лук репчатый — 4 шт
  • яблоки — 1 кг
  • картошка — 1 кг

Список обязательно следует подстраивать под свои предпочтения, однако не стоит включать в него запрещенные продукты.

К содержанию

Как составить меню самостоятельно: советы диетолога

Главная особенность правильного питания в том, что это не диета, а образ жизни. Поэтому строгих постулатов, как должен выглядеть рацион не существует. Меню составляется с учетом особенностей конкретного человека и его предпочтений. Главное — использовать правила сочетаемости продуктов и не нарушать их.

Основными советами диетологов при самостоятельном планировании меню:

  1. Завтрак должен содержать большое количество углеводов для заряда энергией на весь день.
  2. Ужин должен быть богат белком.
  3. Каждый раз при потреблении пищи обязательно включать клетчатку в виде овощей, фруктов или отрубей.
  4. При желании сладкого, лучше употребить его в первой половине для, в это время обмен веществ в организме наиболее активен.
  5. Важно правильно распределить калории на день.

Главное правило ПП — оно не должно быть в тягость. Здоровая еда может быть вкусной, нужно лишь включить воображение и кулинарные способности. Главное, что это приносит организму огромную пользу и улучшает самочувствие, разве не этого требует современный ритм жизни?

К содержанию

польза для здоровья, плюсы и минусы

Правильное питание (пп) – это то, к чему должен стремиться каждый человек. Однако практически невозможно в один миг полностью перейти на здоровую пищу и избавиться от вредных привычек. Для этого нужны железная сила воли и искреннее желание. Важно понимать, ради чего стоит идти на такие жертвы, чем полезно правильное питание. Давайте рассмотрим все плюсы и минусы пп.

Минусы правильного питания

Даже самая полезная еда порой может навредить человеку. Не стоит изо всех сил заставлять себя есть то, что вам категорически не нравится. Кроме того, на правильное питание стоит переходить постепенно: со временем оно войдёт у вас в привычку.

Можно выделить следующие недостатки пп:

  • Невкусно. Многим людям здоровая пища кажется абсолютно безвкусной, пресной. Это можно объяснить тем, что в составе «неправильной» еды всегда есть усилители вкуса, специи и другие добавки. Именно они делают вредную пищу такой желанной. Однако через некоторое время после перехода на пп люди начинают открывать для себя всё богатство вкуса натуральных продуктов: овощей, фруктов и диетического мяса.
  • Зацикленность. Порой люди слишком рьяно начинают пропагандировать здоровый образ жизни, правильное питание становится для них навязчивой идеей. Слишком строгие ограничения нередко приводят к депрессии, сужают кругозор.
  • Срывы. Резкий отказ от любимых, но вредных блюд ведёт к регулярным срывам. Этого можно избежать при постепенном переходе на здоровое питание.
  • Слабость. Отказ от многих продуктов может привести к тому, что человек постоянно будет испытывать слабость и чувство голода.
  • Обострение заболеваний. Кардинальные перемены в ежедневном рационе нередко ведут к обострению уже имеющихся патологий. Перед полным переходом на пп стоит посоветоваться с лечащим врачом и диетологом.

Плюсы правильного питания

В отличие от недостатков, преимущества правильного питания очевидны. И их гораздо больше!

Приведём некоторые из них:

  • Стройная фигура. С помощью здоровой пищи вы можете с лёгкостью сбросить лишние килограммы и получить тело своей мечты.
  • Хорошие волосы, кожа и ногти. Сбалансированное питание насыщает наш организм необходимыми элементами и витаминами. А они, в свою очередь, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.
  • Энергия. С правильным питанием ваша продуктивность повысится, и вы навсегда забудете об усталости.
  • Отличное настроение. Вредные продукты отрицательно влияют на гормональный фон. Из-за этого у людей портится настроение, они постоянно в напряжении. В свою очередь, здоровая пища вновь наполнит вас любовью к жизни и окружающим людям.
  • Сила воли. Переход на пп – длительный процесс, который поможет вам развить силу воли.
  • Избавление от изжоги. После смены рациона питания вы даже не вспомните, что такое изжога и какие у неё симптомы.
  • Удовольствие от жизни. Хорошее самочувствие даёт силы заниматься хобби, открывать что-то новое и радоваться жизни.

Переход на правильное питание – дело непростое.  Оно требует от человека максимальных усилий. Однако польза здоровой пищи перекрывает все минусы и проблемы, которые могут возникнуть на вашем пути. Выберите пп уже сегодня, и тогда ваш организм скажет вам спасибо, а вы вновь почувствуете вкус к жизни!

Отношения возможностей (индексы Cp / Pp)> Возможности процесса> Статистическое справочное руководство

Отношения возможностей (Cp / Pp) описывают изменчивость процесса относительно пределы спецификации.

Коэффициент возможностей — это безразмерное значение, описывающее отношение распространения распределения процесса к разбросу пределов спецификации. Значение меньше 1 неприемлемо, значения больше 1,33 (1,25 для односторонних пределов спецификации) широко принимаются как минимально допустимое значение, а значения больше 1.50 (1,45 для односторонних пределов спецификации) для критических параметров (Montgomery, 2012) . Чем выше значение, тем больше возможностей для соответствия спецификациям. А значение 2 или выше требуется для достижения возможности «Шесть сигм», которая определяется как среднее значение процесса не ближе шести стандартных отклонений от ближайшего предела спецификации.

Все индексы предполагают нормально распределенную характеристику качества процесса с параметрами, заданными средним значением процесса и сигмой.Сигма процесса — это краткосрочная или долгосрочная сигма-оценка.

Индексы, вычисленные с использованием краткосрочной сигма-оценки, называются индексами Cp (Cp, Cpl, Cpu, Cpk, Cpm). В то время как те, которые используют долгосрочную сигма-оценку, называются индексами Pp (Pp, Ppl, Ppu, Ppk, Ppm). Если индексы Cp намного меньше, чем индексы Pp, это указывает на то, что есть улучшения, которые вы могли бы сделать, устранив сдвиги и отклонения в средних значениях процесса.

Различные индексы измеряют, насколько процесс выполняется с учетом пределов спецификации:
Индекс Назначение
CP / PP Оценивает возможности процесса, если бы среднее значение процесса было сосредоточено между пределами спецификации.

Примечание. Если среднее значение процесса не центрировано между пределами спецификации, то значение является только потенциальной возможностью, и вы не должны сообщать ее как возможность процесса.

Cpl / Ppl Оценивает способность процесса соответствовать нижнему пределу спецификации. Определяется как близость среднего значения процесса к нижнему пределу спецификации.
ЦПУ / ППУ Оценивает способность процесса соответствовать верхнему пределу спецификации.Определяется как близость среднего значения процесса к верхнему пределу спецификации.
Cpk / Ppk Оценивает возможности процесса с учетом того, что среднее значение процесса не может быть сосредоточено между пределами спецификации. Определяется как меньший из Cpl и Cpu.

Примечание. Если Cpk равно Cp, то процесс центрируется в средней точке пределов спецификации. Величина Cpk по отношению к Cp является мерой того, насколько смещен процесс, и потенциального улучшения, возможного за счет центрирования процесса.

копий / промилле Оценивает возможности процесса и зависит от отклонения среднего значения процесса от целевого.

Примечание. Число оборотов в минуту увеличивается по мере того, как среднее значение процесса приближается к цели. Cpm, Cpk и Cp все совпадают, когда цель находится в центре пределов спецификации, а среднее значение процесса находится в центре.

Примечание. Существует некоторая путаница между терминами «Cp» и «Pp», поскольку некоторые авторы предлагают использовать индексы Pp, когда процесс не находится под контролем, и индексы Cp, когда процесс находится под контролем. Однако бессмысленно интерпретировать индексы, когда процесс не контролируется, поскольку никакое распределение вероятностей не может описать производительность процесса. Мы делаем различие между индексами Pp и Cp по оценке сигмы, используемой, а не по состоянию процесса.

Печать военного рациона 2. Склеенные листы, содержащие четыре рациона, проходят через резальную машину и выходят в единичные рационы. Велан Рейли кормит резак, пока Ида Стюарт (слева) и Изабель Смолл проверяют книги и упаковывают их в картонные контейнеры

Черно-белые негативы, содержащиеся в Управлении безопасности фермы / Бюро военной информации Библиотеки Конгресса, находятся в открытом доступе и могут свободно использоваться и повторно использоваться.

Кредитная линия: Библиотека Конгресса, Отдел эстампов и фотографий, Управление безопасности фермы / Управление военной информации, черно-белые негативы.

Для получения информации о воспроизведении, публикации и цитировании материалов из этой коллекции, а также о доступе к исходным материалам см . : Управление безопасности фермерских хозяйств США / Управление военной информации. Черно-белые фотографии — информация о правах и ограничениях.

Подробнее об авторских правах и других ограничениях

Чтобы получить рекомендации по составлению полных цитат, обратитесь к цитированию первичных источников.

  • Консультации по правам : Видеть Страница информации о правах и ограничениях
  • Номер репродукции : LC-USE6-D-008666 (ч / б пленка нитратная негр.) LC-DIG-fsa-8b09853 (цифровой файл с оригинального нег.)
  • Телефонный номер : LC-USE6- D-008666 [P&P] LOT 1958 (соответствующий фотопринт)
  • Консультации по доступу : —

Получение копий

Если изображение отображается, вы можете скачать его самостоятельно. (Некоторые изображения отображаются только в виде эскизов вне Библиотеке Конгресса США по соображениям прав, но у вас есть доступ к изображениям большего размера на сайт.)

Кроме того, вы можете приобрести копии различных типов через Услуги копирования Библиотеки Конгресса.

  1. Если отображается цифровое изображение: Частично качество цифрового изображения зависит от того, был ли он сделан из оригинала или промежуточного звена, такого как копия негатива или прозрачность.Если поле «Номер воспроизведения» выше включает номер воспроизведения, который начинается с LC-DIG …, то есть цифровое изображение, сделанное прямо с оригинала и имеет достаточное разрешение для большинства целей публикации.
  2. Если есть информация, указанная в поле «Номер репродукции» выше: Вы можете использовать номер репродукции, чтобы купить копию в Duplication Services. Это будет составлен из источника, указанного в скобках после номера.

    Если указаны только черно-белые («черно-белые») источники, и вы хотите, чтобы копия показывала цвет или оттенок (если они есть на оригинале), вы обычно можете приобрести качественную копию оригинал в цвете, указав номер телефона, указанный выше, и включив каталог запись («Об этом элементе») с вашим запросом.

  3. Если в поле «Номер репродукции» выше нет информации: Как правило, вы можете приобрести качественную копию через службу копирования.Укажите номер телефона перечисленных выше, и включите запись каталога («Об этом элементе») в свой запрос.

Прайс-листы, контактная информация и формы заказа доступны на Веб-сайт службы дублирования.

Доступ к оригиналам

Выполните следующие шаги, чтобы определить, нужно ли вам заполнять квитанцию ​​о звонках в Распечатках. и Читальный зал фотографий для просмотра оригинала (ов). В некоторых случаях суррогат (замещающее изображение) доступны, часто в виде цифрового изображения, копии или микрофильма.

  1. Товар оцифрован? (Уменьшенное (маленькое) изображение будет видно слева.)

    • Да, товар оцифрован. Пожалуйста, используйте цифровое изображение вместо того, чтобы запрашивать оригинал. Все изображения могут быть в большом размере, когда вы находитесь в любом читальном зале Библиотеки Конгресса. В некоторых случаях доступны только эскизы (маленькие) изображения, когда вы находитесь за пределами библиотеки Конгресс, потому что права на товар ограничены или права на него не оценивались ограничения.
      В качестве меры по сохранности мы обычно не обслуживаем оригинальный товар, когда цифровое изображение доступен. Если у вас есть веская причина посмотреть оригинал, проконсультируйтесь со ссылкой библиотекарь. (Иногда оригинал слишком хрупкий, чтобы его можно было использовать. Например, стекло и пленочные фотографические негативы особенно подвержены повреждению. Их также легче увидеть в Интернете, где они представлены в виде положительных изображений.)
    • Нет, товар не оцифрован. Перейдите к # 2.
  2. Указывают ли вышеприведенные поля с рекомендациями по доступу или Номер вызова, что существует нецифровой суррогат, типа микрофильмов или копий?

    • Да, существует еще один суррогат. Справочный персонал может направить вас к этому суррогат.
    • Нет, другого суррогата не существует. Перейдите к # 3.
  3. Если вы не видите миниатюру или ссылку на другого суррогата, заполните бланк звонка. Читальный зал эстампов и фотографий. Во многих случаях оригиналы могут быть доставлены в течение нескольких минут. Другие материалы требуют записи на более позднее в тот же день или в будущем. Справочный персонал может посоветуют вам как заполнить квитанцию ​​о звонках, так и когда товар может быть подан.

Чтобы связаться со справочным персоналом в Зале эстампов и фотографий, воспользуйтесь нашей Спросите в библиотеке или позвоните в читальный зал с 8:30 до 5:00 на 202-707-6394, и нажмите 3.

Агрономия | Бесплатный полнотекстовый | Силосование общего смешанного рациона для жвачных животных: обзор

5.1. Продуктивность дойных коров
В течение 1960-х годов TMR увеличилась на молочных фермах в США, так как производство молока на одну корову увеличивалось, стада становились больше, стали более распространены беспривязные и большие группы коров, а доильные залы стали более распространенными [1,106] . Примерно в то же время в литературе появились первые исследования силоса TMR. Оуэн и Ховард [2] оценили влияние силоса TMR с разным уровнем влажности (680, 530 и 470 г / кг -1 ), полученные варьируя период увядания люцерны, на продуктивность дойных коров. Рационы состояли из люцерны (500 г / кг -1 DM) и дробленой кукурузы (500 г / кг -1 DM) и содержали приблизительно 170 г / кг -1 CP (на основе DM). Коровы получали рационы с низким и средним содержанием влаги (470 и 530 г.кг -1 ) имели более высокое потребление СВ, чем коровы, получавшие рационы с высоким содержанием влаги. Однако содержание молочного жира было выше в рационе с высоким содержанием влаги, что уравновешивало различия в удое, что приводило к одинаковому удою молока с поправкой на жирность (FCM) между обработками. Авторы пришли к выводу, что использование TMR-силоса является хорошей альтернативой для упрощения управления кормлением. Маршалл и Фойгт [107] сравнили питательную ценность силосованного TMR, приготовленного из цельнозерновой кукурузы, обработанной мочевиной, и свежего TMR, приготовленного также с кукурузным силосом. обработанный мочевиной и увлажненной смесью концентрата.Рацион содержал (на основе DM) 610 г / кг -1 кукурузного силоса и 390 г / кг -1 смеси концентратов (мякоть цитрусовых, хлопковая мука, мочевина и минералы). Авторы не обнаружили различий между обработками в отношении продуктивности коров (20,2 кг / день -1 FCM, потребление DM 32 г / кг -1 массы тела (BW)). зерно злаков было связано с более высокой эффективностью корма. Хиббс и Конрад [44] сравнили свежее с силосованным TMR (без каких-либо силосных добавок) для молочных коров.В обоих рационах 0,45 кг концентрата смешивали с 3,18 кг кукурузного силоса (в исходном состоянии). Смесь концентратов содержала 291 г / кг -1 DM CP и состояла из 573 г / кг -1 кукурузы, 300 г / кг -1 соевого шрота, 50 г / кг -1 люцерны обезвоженной. муки, 35,2 г / кг -1 мочевины, 32 г / кг -1 костной муки и 9,6 г / кг -1 соли. Обе диеты содержали 140 г / кг -1 DM CP. Общая переваримость СМ в тракте увеличилась (767 vs.791 г / кг -1 СВ) и потребление СВ снизилось (18,1 против 16,3 кг / д -1 ) для коров, получавших силос TMR, тогда как не было разницы в надое молока (18,8 против 19,0 кг / д −1 ). Не было различий в содержании молочного жира и FCM между обработками (18,3 против 18,7 кг / д -1 ). Следовательно, эффективность корма (потребление FCM / DM) была выше у коров, получавших TMR-силос (1,01 против 1,15 для свежего и силосованного TMR, соответственно). Во втором испытании Hibbs и Conrad [44] использовали ту же пропорцию кукурузного силоса. и концентрат, как в предыдущем испытании, для сравнения свежего и силосованного TMR (без каких-либо силосных добавок), но они изменили состав концентрата (408 г.кг -1 кукурузы, 500 г кг -1 соевого шрота, 50 г кг -1 обезвоженной люцерны, 32 г кг -1 костной муки и 10 г кг −1 соли). Диета CP была аналогична первому испытанию (140 г / кг -1 DM). Как и в первом испытании, потребление DM было ниже (17,1 против 15,6 кг / д -1 ), а эффективность корма (потребление FCM / DM) была выше у коров, получавших силосованный TMR (1,17 против 1,32) без различий в FCM. (19,9 против 20,4 кг / день -1 , для свежего и силосованного TMR, соответственно).Pardue et al. [108] оценили влияние силосования на питательную ценность TMR для молочных коров. Две группы из десяти коров голштинской породы (примерно 84 дня после родов) были распределены по схеме переключения с тремя 28-дневными периодами для сравнения силосованного TMR с теми же свежими ингредиентами (силос и концентрат), но скармливаемых отдельно при каждом доении (Ctrl) . Хотя производительность была аналогичной, концентрация летучих жирных кислот в рубце была выше у коров, которых кормили силосом TMR (85,4 против 95,2 мМ для силоса Ctrl и TMR, соответственно), что свидетельствует о более высокой разлагаемости силоса TMR в рубце. После временного перерыва промышленность по выращиванию жвачных животных вновь проявила интерес к силосу TMR, безусловно, из-за наличия побочных продуктов влаги. В 2009 году Wongnen et al. [109] оценили питательную ценность свежих или силосованных TMR (без каких-либо силосных добавок), содержащих цельные или дробленые семена хлопка, для молочных коров. Четырем многоплодным коровам голштино-фризской породы (48 ± 12 дней в молоке и 450 ± 13 кг массы тела) был назначен план латинского квадрата 4 × 4 (периоды 21 день) с четырьмя диетическими режимами в факторной схеме 2 × 2 (свежая или силосованные TMR × цельные или дробленые семена хлопка).Содержащиеся пайки (г / кг -1 DM): измельченная рисовая солома (200), чипсы из маниоки (400), соевый шрот (70), семена хлопка (100), сушеное пивное зерно (50), томатные выжимки (50), меласса (80), мочевина (15), соль (5), раковина устриц (3), дикальцийфосфат (2), минерально-витаминная смесь (3), сера (2), жир (10) и бикарбонат натрия (10). Рационы содержали примерно 160 г / кг -1 CP и 690 г / кг -1 общих усвояемых питательных веществ (TDN) с содержанием DM 630 г / кг -1 при кормлении. Параметры ферментации рубца (pH, NH 3, и летучие жирные кислоты (ЛЖК)) и производительность были одинаковыми для разных диет (15,5 кг / д -1 потребление СВ, 18,9 кг / день -1 FCM, 4,30% молока жира и 3,34% молочного белка). Однако силос TMR привел к более низкому содержанию олеиновой кислоты (C18: 1) в молочном жире (27,0 против 24,4% от общего количества ЖК для свежего и силосованного TMR). Этот ответ, вероятно, был связан с частичным биогидрированием ненасыщенных ЖК во время ферментации силоса. Недавно Мияджи и Нонака [110] сравнили показатели дойных коров, которых кормили свежими или силосованными TMR (без каких-либо силосных добавок).В состав TMR входили ржаной силос, свекольный жом, соевый шрот, минерально-витаминная смесь, а также шелушенный рис, прошедший сухую прокатку или хлопьевидный пар. Силосованный улучшенный крахмал (916 против 972 г / кг -1 крахмала) и усвояемость DM (723 против 776 г / кг -1 DM), как правило, увеличивал потребление DM (22,4 против 23,0 кг / день). -1 ) и привел к большему удою (36,4 против 37,6 кг / д -1 , для свежего и силосованного TMR, соответственно). Концентрация VFA в рубце (97,1 против 101,8 мМ) была немного выше у коров, получавших силосованный TMR.Несмотря на более высокую ферментируемость в рубце, силос TMR приводил к немного более высоким концентрациям NH 3 в рубце (7,27 против 8,81 мг дл -1 ) и более высокой экскреции азота с мочой (124 против 152 г в день -1 ). В сопроводительном документе авторы сообщили о более высокой разлагаемости CP в рубце для силоса TMR [39]. Между тем, по сравнению со свежим TMR, суточная секреция молочного белка была выше у коров, получавших TMR силос (1,24 против 1,31 кг / день -1 , соответственно) [110]. В этом исследовании был продемонстрирован потенциал TMR-силоса для высокопродуктивных коров.
5.2. Производительность растущих жвачных животных
Силосы TMR также использовались для кормления растущих овец и крупного рогатого скота. Cao et al. [111] сообщили о влиянии силосования TMR (инокулированного Lactobacillus plantarum) на баланс азота, ферментацию в рубце и выработку метана у овец. По сравнению со свежим TMR, силосованный TMR имел более высокое содержание перевариваемой энергии (13,8 против 14,6 МДж на кг -1 DM) и усвояемого CP (94 против 105 г / кг -1 DM), что способствовало снижению азота в фекалиях. выделение (8.21 против 7,08 г д −1 ). С другой стороны, силосование TMR увеличивало экскрецию азота с мочой (9,76 против 11,81 г / сут -1 ). Между тем, удерживание азота было одинаковым между обработками (5,2 г на -1 ). Концентрации общих ЛЖК в рубце (через 2 и 4 часа после кормления) были выше у овец, получавших TMR силос (88,4 и 87,4 мМ против 127 и 116 мМ, для свежего и силосованного TMR, соответственно). По сравнению со свежим TMR, силосованный TMR сократил выбросы метана на 10 л -1 , на 9.84 л на кг потребления СВ, на 17,3 л на кг потребления перевариваемого СВ, на 0,54 л на кг метаболического МТ и на 20,9 Дж на кДж валового потребления энергии. Авторы утверждали, что более низкое производство метана было связано с превращением молочной кислоты (образующейся во время ферментации силоса) в пропионовую кислоту, реакцией с потреблением электронов в рубце. Meeenongyai et al. [112] исследовали влияние силосования на питательную ценность травяного TMR для мясного скота. Тридцать помесных бычков зебу-голштинской породы были заблокированы и получили один из трех экспериментальных рационов на 188 дней.Обработки включали (1) свежий TMR со свежей травой Napier, (2) свежий TMR с силосом Napier (необработанный силосными добавками) и (3) TMR силос (содержащий траву Napier и необработанный добавками силоса). Для обработок 1 и 2 корм и концентрат смешивали перед кормлением животных. Экспериментальные рационы содержали (г / кг -1 DM): трава Napier (412), мякоть маниока (60), чипсы из маниоки (50), кукуруза (99,7), рисовые отруби (140), пальмоядровая мука (69,1), соевый шрот (50), сахар (91,6), соль (5), мочевина (20) и минералы (3).В среднем, в рационах содержалось 470 г / кг -1 DM при кормлении и 150 г / кг -1 DM. Значения pH рационов 1, 2 и 3 составляли 4,7, 4,0 и 3,5 соответственно. Общая усвояемость DM была ниже для свежего TMR, содержащего травяной силос (605 г / кг -1 DM), по сравнению со свежим TMR, содержащим свежую траву Napier (711 г / кг -1 DM) или TMR силос (655 г .kg −1 DM). Потребление сухого вещества, среднесуточный привес (СДГ) и эффективность корма были одинаковыми для разных обработок.Недавно Лаццари [45] сравнил питательную ценность силоса TMR, содержащего различные источники белка, для откорма мясного скота. Тридцать две телки Nellore были заблокированы начальным BW и получили одну из четырех диетических обработок. Силосы TMR содержали (г / кг -1 DM): жмых сахарного тростника (130), кукуруза (594-684), кукурузный глютен (150), известняк (6), минеральная смесь (20) и один из следующие источники белка: мочевина (10), соевый шрот (71), прокатанное соевое зерно (100) или соевый шрот (не включается при силосовании, но подается при кормлении TMR = неферментированный) (71).Все диеты содержали 130 г / кг -1 DM и грубые корма NDF 105 г / кг -1 DM. Силос TMR, приготовленный из зерна сои, содержал эфирный экстракт (EE) 47 г / кг -1 DM, тогда как остальные рационы содержали приблизительно 30 г / кг -1 DM EE. Не было различий в продуктивности животных (потребление DM, ADG, прирост туши, выделка и эффективность корма) среди рационов, составленных с использованием мочевины или соевого шрота (силосованного или неферментированного). Однако по сравнению с другими обработками силос TMR, содержащий зерно сои, улучшил ADG (1.22 против 1,49 кг / д -1 ), в основном из-за более высокого потребления СВ (8,04 против 9,43 кг / д -1 ) и, возможно, более низкого выброса метана из рубца из-за ненасыщенных ЖК из зерна сои. . Следовательно, баланс белка в силосе TMR с мочевиной или соевым шротом (силосованным или нет) не влияет на продуктивность откорма крупного рогатого скота. С другой стороны, включение зерна сои (и, возможно, других масличных культур) является реальной стратегией повышения питательной ценности силоса TMR для мясного скота.

Microsoft Office — PowerPoint и соотношение сторон (совет по обучению ИТ) | ИТ-служба поддержки

Почему с левой и правой стороны слайдов Microsoft ® PowerPoint видны черные полосы? Почему мои слайды Microsoft ® PowerPoint не занимают всю ширину экрана? Почему мои слайды Microsoft ® PowerPoint кажутся растянутыми? Все ответы на эти вопросы сводятся к соотношению сторон ваших слайдов Microsoft® PowerPoint и соотношению сторон устройства презентации (компьютерные мониторы, проекторы и телевизоры), которые вы используете для презентации своего слайд-шоу.

Соотношение сторон слайда и устройства презентации Microsoft® PowerPoint определяет соотношение ширины и высоты (В: Ш) слайда или устройства . Наиболее распространенное соотношение сторон: 4 на 3 , представленное как 4: 3 ( полноэкранный ) и 16: 9 ( широкоэкранный ). При создании или показе слайд-шоу Microsoft ® PowerPoint вам нужно будет принять во внимание соотношение сторон используемого вами устройства для презентации и согласовать соотношение сторон ваших слайдов с ним. В прошлом большинство компьютерных мониторов были квадратными и имели соотношение сторон 4: 3, сегодня большинство компьютерных мониторов, развернутых в Bates, являются широкоэкранными и имеют соотношение сторон 16: 9 . Если вы заметили, что на слайдах слева и справа есть черные полосы или слайды не заполняют весь экран, это связано с несоответствием соотношения сторон . Для ваших слайдов установлено соотношение сторон 4: 3, а для устройства, на которое вы представляете, соотношение сторон 16: 9.

Совет: Соотношение сторон 16: 9 означает, что если ширина вашего устройства отображения разделена на 16 равных частей, высота устройства отображения должна составлять 9 частей.

Примечание: В Bates все проекторы в наших подключенных классах по умолчанию имеют соотношение сторон 16: 9.

Примечание: Начиная с Microsoft ® PowerPoint 2013 и заканчивая текущей версией Microsoft ® PowerPoint, соотношение сторон по умолчанию составляет 16: 9.

Подсказка: Если вы ищете слайды с брендом Bates, посетите веб-сайт для загрузки Bates Communications Office. Здесь вы найдете множество шаблонов для Microsoft® PowerPoint и Google Slides , которые имеют формат с соотношением сторон 4: 3 и 16: 9.

Изменение соотношения сторон слайдов Microsoft® PowerPoint 2016 —

  • Запуск Microsoft® PowerPoint ( Windows / Mac )
  • Из ленты , щелкните на вкладке Design
  • В группа Дизайн , нажмите на Размер слайда Кнопка
    • Обычно находится в крайнем правом углу группы Дизайн
  • Из раскрывающееся меню , щелкните на Standard (4: 3) или Widescreen (16: 9)

Бонус: Преимущество использования соотношения сторон 16: 9 ( широкоэкранный ) также дает вам больше пространства для работы при разработке презентации.

Определение коэффициента покрытия EBITDA

Что такое отношение покрытия EBITDA к процентной ставке?

Отношение покрытия EBITDA к процентам — это финансовый коэффициент, который используется для оценки финансовой устойчивости компании путем проверки того, достаточно ли она прибыльна, чтобы покрыть процентные расходы за счет прибыли до налогообложения. В частности, он пытается увидеть, какая часть прибыли до вычета процентов, налогов, износа и амортизации (EBITDA) может быть использована для этой цели.

Отношение покрытия EBITDA к процентной ставке также известно как покрытие EBITDA. Основное различие между покрытием EBITDA и коэффициентом покрытия процентов состоит в том, что последний использует прибыль до вычета доходов и налогов (EBIT), а не более всеобъемлющую EBITDA.

  • Отношение покрытия EBITDA к процентам, или покрытие EBITDA, используется, чтобы увидеть, насколько легко фирма может выплатить проценты по непогашенному долгу.
  • Формула делит прибыль до вычета процентов, налогов, износа и амортизации на общую сумму процентных выплат, что делает ее более всеобъемлющей, чем стандартный коэффициент покрытия процентов.
  • Чем выше коэффициент покрытия, тем лучше, хотя идеальное соотношение может варьироваться в зависимости от отрасли.

Формула отношения покрытия EBITDA к процентной ставке:

Изображение Сабрины Цзян © Investopedia 2021

Понимание отношения покрытия EBITDA к процентной ставке

Коэффициент покрытия EBITDA к процентам был впервые широко использован банкирами с выкупом заемных средств, которые использовали его в качестве первого экрана, чтобы определить, сможет ли недавно реструктурированная компания обслуживать свои краткосрочные долговые обязательства.Коэффициент больше 1 указывает на то, что у компании более чем достаточно процентного покрытия, чтобы покрыть свои процентные расходы.

Хотя коэффициент является очень простым способом оценить, может ли компания покрыть свои расходы, связанные с процентами, применение этого коэффициента также ограничено актуальностью использования EBITDA (прибыль до вычета процентов, налогов, износа и амортизации) в качестве показателя различные финансовые показатели. Например, предположим, что у компании коэффициент покрытия EBITDA к процентной ставке равен 1.25; это может не означать, что компания сможет покрыть процентные платежи, поскольку компании может потребоваться потратить значительную часть своей прибыли на замену старого оборудования. Поскольку EBITDA не учитывает расходы, связанные с амортизацией, коэффициент 1,25 не может быть окончательным показателем финансовой устойчивости.

Расчет коэффициента покрытия EBITDA-процентной ставки и пример

Для расчета коэффициента покрытия EBITDA процентной ставки используются две формулы, которые незначительно различаются.Аналитики могут расходиться во мнениях относительно того, какой из них более применим, в зависимости от анализируемой компании. Вот они:

Отношение EBITDA к процентному покрытию = (EBITDA + лизинговые платежи) / (процентные платежи по кредиту + лизинговые платежи)

и

Коэффициент покрытия процентов, который представляет собой EBIT / процентные расходы.

В качестве примера рассмотрим следующее. Компания сообщает о выручке от продаж в размере 1 000 000 долларов. Расходы на заработную плату составляют 250 000 долларов, а коммунальные услуги — 20 000 долларов.Арендные платежи составляют 100 000 долларов США. Компания также сообщает об амортизации в размере 50 000 долларов и процентных расходах в размере 120 000 долларов. Чтобы рассчитать отношение покрытия EBITDA к процентам, сначала аналитику необходимо рассчитать EBITDA. EBITDA рассчитывается путем вычитания EBIT компании (прибыль до уплаты процентов и налогов) и прибавления сумм износа и амортизации.

В приведенном выше примере EBIT и EBITDA компании рассчитываются как:

  • EBIT = выручка — операционные расходы — амортизация = 1 000 000 долларов США — (250 000 долларов США + 20 000 долларов США + 100 000 долларов США) — 50 000 долларов США = 580 000 долларов США
  • EBITDA = EBIT + амортизация + амортизация = 580 000 долларов США + 50 000 долларов США + 0 долларов США = 630 000 долларов США

Затем, используя формулу покрытия EBITDA-процентов, которая включает в себя срок арендных платежей, соотношение покрытия EBITDA-процентов компании составляет:

  • Покрытие от EBITDA к процентам = (630 000 долларов США + 100 000 долларов США) / (120 000 долларов США + 100 000 долларов США)
  • = 730 000 долларов США / 220 000 долларов США
  • = 3.32

Отношение диастолического к систолическому артериальному давлению представляет собой почечный резистивный индекс

Общие сведения о пациентах

Среди включенных в исследование 162 пациентов 97 мужчин и 65 женщин. Среднее ± стандартное отклонение возраста и ИМТ составило 55,9 ± 15,7 лет и 23,9 ± 3,7 кг / м 2 соответственно. Количество испытуемых на каждой стадии ХБП было следующим: 1 стадия — 29 человек; 2 этап, 66 предметов; этап 3А, 24 предмета; 3Б этап — 24 предмета; 4 этап, 10 предметов; и 5 этап, 9 предметов.Среди включенных в исследование субъектов 28 в настоящее время получали пероральные диуретики, 110 — блокаторы кальция и 97 — ингибитор ангиотензинпревращающего фермента или блокатор рецепторов ангиотензина (ACEI / ARB). Восемьдесят три субъекта принимали два или более из этих препаратов, тогда как 32 субъекта не принимали ни одного из этих препаратов.

Корреляции между индексами артериального давления и другими переменными

Корреляционная матрица между четырьмя индексами артериального давления (т. Е. САД, ДАД, отношение D / S и PP) и другими изученными переменными показана в таблице 1.Соотношение D / S и PP показали значительную корреляцию с возрастом, но разделенные компоненты САД и ДАД — нет. U-pro, PRA, PAC и eGFR не показали значительной корреляции с индексами, связанными с артериальным давлением. Что касается ультразвуковых показателей, PSV не обнаружил достоверной корреляции ни с одним из показателей артериального давления. Было высказано предположение, что EDV показывает значительную корреляцию только с соотношением D / S, но уровень корреляции был слабым. Между тем, РИ во всех четырех исследуемых регионах достоверно коррелировали с показателями артериального давления без учета САД; однако отношение D / S показало самую сильную корреляцию с RI.

Таблица 1 Матрица корреляции индексов артериального давления и других переменных

Коэффициенты частичной корреляции после установки возраста в качестве ковариаты

Поскольку была предложена значительная корреляция между возрастом и отношением D / S, частные коэффициенты корреляции между ультразвуковыми индексами и индексами артериального давления были всесторонне оценивается после установки возраста в качестве ковариаты. Полученная матрица частичной корреляции показана в таблице 2. Умеренные уровни отрицательной корреляции были подтверждены между RI во всех четырех областях почек и соотношением D / S.

Таблица 2 Матрица частичной корреляции с установкой возраста в качестве ковариаты

Графики разброса RI и индексов артериального давления

Диаграммы разброса RI в каждой из четырех областей почек и исследованные индексы артериального давления показаны на рис. 2. Среди них. Для четырех индексов артериального давления соотношение D / S показало наиболее сильную корреляцию со значениями RI в четырех областях почек. DBP и PP также показали значительную корреляцию с RI, но они были только слабой или умеренной корреляцией; Между тем, САД не показало никакой корреляции с РИ.

Рис. 2

Графики разброса RI в каждой области и параметров артериального давления. Чтобы визуально подтвердить корреляцию между периферическим сосудистым сопротивлением, представленным RI в этом исследовании, и индексами артериального давления, были построены диаграммы разброса между каждой парой этих переменных. Заштрихованные диапазоны серого цвета показывают 95% доверительный интервал линий регрессии. R 2 — коэффициент детерминации, который обозначает процент изменчивости в данных результатов, который можно объяснить с помощью подгонки модели.ДАД диастолическое артериальное давление, отношение D / S диастолического артериального давления к диастолическому, пульсовое давление PP, резистивный индекс RI, систолическое артериальное давление САД

Пульсовое давление и среднее артериальное давление

Поскольку существует значительная корреляция между значением PP и Соотношение D / S у включенных в исследование субъектов (R Пирсона = -0,864, p <0,0001), мы также оценили частные коэффициенты корреляции с использованием PP, отношения D / S и среднего значения RI для четырех регионов.Мы обнаружили, что частный коэффициент корреляции между PP и усредненным значением RI не был статистически значимым (R = -0,112, p = 0,198), тогда как частичный коэффициент корреляции между отношением D / S и усредненным значением RI был значимым (R = -0,474, p <0,0001).

Кроме того, мы оценили частные коэффициенты корреляции, используя среднее артериальное давление (САД), соотношение D / S и среднее значение RI для четырех регионов. Наши результаты показали, что частный коэффициент корреляции между MAP и усредненным значением RI был очень слабым (R = -0.215, p = 0,012), тогда как частичный коэффициент корреляции между отношением D / S и усредненным значением RI был намного сильнее ( R = -0,649, p <0,0001).

Корреляция между RI и отношением D / S среди субъектов без ХБП

Чтобы подтвердить, что взаимосвязь между почечным сосудистым сопротивлением и отношением D / S может быть обобщена на популяцию без прогрессирующей ХБП, мы также проверили корреляцию у 29 пациентов без ХБП. почечная дисфункция (т.е., ХБП 1 стадия). Статистически значимые отрицательные корреляции были подтверждены во всех четырех исследуемых областях почек. Рассчитанные коэффициенты корреляции с отношением D / S составили -0,57 для RI туловища ( p = 0,002), -0,56 для RI hilum ( p = 0,002), -0,71 для сегментарного RI ( p <0,0001) и −0,68 для междолевого RI ( p <0,0001). Диаграммы разброса этих измерений в каждой области почек показаны на рис. 3. RI в сегментарной и междолевой областях показали самые сильные корреляции с отношением D / S.Эти результаты показали, что отрицательная корреляция между почечным сосудистым сопротивлением и отношением D / S может быть применена к популяции пациентов без почечной дисфункции.

Рис. 3

Графики разброса между RI четырех областей почек и соотношением D / S у субъектов без почечной дисфункции (стадия 1 ХБП). Отрицательная корреляция между сопротивлением периферических сосудов и соотношением D / S была подтверждена среди пациентов с ХБП без почечной дисфункции (стадия ХБП 1), предполагая, что эта отрицательная корреляция может быть распространена на популяцию пациентов без прогрессирующей ХБП.Заштрихованные диапазоны серого цвета показывают 95% доверительный интервал линий регрессии. R 2 — коэффициент детерминации. отношение D / S отношение диастолического к систолическому артериальному давлению, RI индекс сопротивления

Для справки, чтобы сравнить практичность отношения D / S и PP как маркера сопротивления почечных сосудов, мы также оценили корреляцию между PP и RI у 29 пациентов без почечной дисфункции. Рассчитанные коэффициенты корреляции с PP равны 0.35 для ствола RI ( p = 0,082), 0,34 для hilum RI ( p = 0,082), 0,57 для сегментарного RI ( p = 0,002) и 0,50 для междолевого IR ( p = 0,008). Эти коэффициенты детерминации были намного слабее, чем коэффициенты с соотношением D / S во всех четырех исследуемых регионах, что позволяет предположить, что соотношение D / S было бы лучшим маркером сопротивления почечных сосудов, чем PP.

Корреляция между RI и отношением D / S среди субъектов с ХБП

Кроме того, чтобы подтвердить, является ли сильная отрицательная корреляция между отношением D / S и RI независимо от наличия ХБП, мы оценили корреляции у 67 пациентов с ХБП стадии 3А и выше.Наши результаты показали, что рассчитанные коэффициенты корреляции с отношением D / S составили -0,74 для RI туловища, -0,66 для RI ворот, -0,61 для сегментарного RI и -0,65 для междолевого IR ( p <0,0001 для всех четырех областей). Эти корреляции были такими же высокими, как и у пациентов без ХБП, что позволяет предположить, что сильная отрицательная корреляция между отношением D / S и почечным RI сохраняется независимо от почечной функции.

Корреляция между отношением D / S и RI для прописанных лекарств

Чтобы исключить возможность того, что лекарства повлияли на результаты, были изучены коэффициенты корреляции между отношением D / S и RI для прописанных лекарств.У пациентов, принимавших пероральные диуретики ( n = 28), -0,52 для RI туловища ( p = 0,006), -0,33 для RI hilum ( p = 0,13), -0,72 для сегментарного RI ( p <0,0001 ), и -0,40 для междолевого RI ( p = 0,042). У пациентов с блокаторами кальция ( n = 110), -0,59 для RI туловища, -0,57 для RI воротника, -0,64 для сегментарного RI и -0,61 для междолевого RI ( p <0,0001 для всех четырех областей). У пациентов с ACEI / ARB ( n = 97), −0.59 для туловищного RI, -0,55 для хилума RI, -0,65 для сегментарного RI и -0,60 для междолевого RI ( p <0,0001 для всех четырех областей). У тех, у кого нет лекарств ( n = 32), -0,48 для RI туловища ( p = 0,012), -0,39 для RI hilum ( p = 0,041), -0,62 для сегментарного RI ( p = 0,0003). ), и -0,61 для междолевого RI ( p = 0,0006). Наши результаты пришли к выводу, что прописанные в настоящее время лекарства не повлияли на полученные результаты этого исследования.

Разъяснение отношения сигнал / шум — HORIBA

Точно так же, как формула, используемая для расчета отношения сигнал / шум, может сильно повлиять на кажущуюся чувствительность любого конкретного набора спектральных данных, конфигурацию оборудования прибора и экспериментальные параметры сбор данных также существенно влияет на качество получаемого спектра.

Существует множество аппаратных параметров, настроек и опций, которые влияют на измеряемую чувствительность спектрофлуориметра.Это может затруднить абсолютное сравнение относительной чувствительности двух разных инструментов, если они не используются практически одинаково. Ниже мы обсудим каждый из этих факторов и их влияние на полученные данные.

Применимо ко всем сканирующим флуорометрам

Длина волны возбуждения: Длина волны возбуждения должна быть одинаковой для всех сравниваемых систем. Метод HORIBA использует возбуждение 350 нм для рамановской полосы воды, как и большинство других производителей.При возбуждении на длине волны 350 нм полоса излучения комбинационного рассеяния для воды имеет максимум при 397 нм.

К счастью, большинство производителей стандартизировали эту длину волны возбуждения, так как она позволяет лучше сравнивать. Однако вполне допустимо переместить длину волны возбуждения на любое другое значение как способ проверки чувствительности в другом диапазоне длин волн (например, NIR).

Диапазон сканирования излучения: Метод HORIBA сканирует эмиссионный монохроматор от 365 до 450 нм с 0.С шагом 5 нм, чтобы собрать весь пик комбинационного рассеяния при 397 нм, а также фон при 450 нм.

Ширина полосы (размер щели): В методе HORIBA используются полосы пропускания 5 нм как на спектрометрах возбуждения, так и на эмиссионных спектрометрах. Некоторые производители устанавливают щели 10 нм, что увеличивает чувствительность по сравнению с 5 нм. Сообщалось, что удвоение физического размера щели на входе и выходе монохроматора может в четыре раза увеличить интенсивность возбуждения и пропускную способность обнаружения излучения, поскольку пропускная способность пропорциональна квадрату увеличения размера, но это упрощенная оценка, которую следует измерить. эмпирически.HORIBA измерила разницу коэффициентов с помощью HORIBA Fluoromax и обнаружила, что для Fluoromax удвоение размера щелей с 5 до 10 нм увеличивает общее отношение сигнал / шум для полосы комбинационного рассеяния воды более чем в 3 раза. Однако это будет отличаться для всех флуорометров, поэтому обязательно сравнивайте с идентичными полосами пропускания.

Время интеграции (или время отклика): Это относится к тому, как долго детектору разрешено собирать сигнал в заданном положении шага длины волны.Он также играет важную роль в общей чувствительности флуориметра. В методе HORIBA используется время интегрирования 1 секунда для каждой точки длины волны, как и у других производителей. Однако некоторые производители указывают время отклика 2 секунды, что увеличивает общее отношение сигнал / шум почти в два раза. При сравнении обязательно используйте одинаковое время интеграции (отклика).

PMT Тип: В большинстве спектрофлуорометров в качестве единственного детектора флуоресцентного излучения используется фотоэлектронный умножитель (ФЭУ), без возможности замены корпуса детектора.Это верно для большинства настольных аналитических флуорометров. Некоторые из этих настольных систем позволяют выбирать различные индивидуальные ФЭУ с разными диапазонами длин волн и характеристиками. ФЭУ, которые не обнаруживают так далеко в ближнем ИК-диапазоне, как другие ФЭУ, будут иметь меньшее количество темноты, так что они будут обеспечивать лучшее отношение сигнал / шум в диапазоне от 350 до 400 нм, однако они могут быть непригодны для использования на всей длине волны излучения. диапазон, необходимый для конкретной лаборатории. Стандартный ФЭУ HORIBA, используемый во флуорометрах FluoroMax Plus, Fluorolog3 и QuantaMaster 8000, — это ФЭУ Hamamatsu R928P, который считается отраслевым стандартом для флуорометрии.В этих случаях убедитесь, что каждый флуорометр использует один и тот же ФЭУ, где это возможно.

Оптические фильтры: Оптический фильтр может быть добавлен к оптическому пути флуориметра либо на стороне возбуждения, либо на стороне излучения образца. Они могут быть вручную помещены в держатель фильтра внутри отсека для образца или могут быть частью колеса фильтров, которое может автоматически помещать различные фильтры на оптический путь при выборе различных протоколов эксперимента. Оптические фильтры улучшают подавление рассеянного света на заданных длинах волн и могут значительно улучшить отношение сигнал / шум флуорометра.HORIBA не использует никаких оптических фильтров, кроме самих сканирующих спектрометров, при указании отношения сигнал / шум для комбинационного рассеяния воды с помощью спецификаций серий Fluoromax, Fluorolog3 или QuantaMaster 8000. При сравнении флуориметра HORIBA с флуорометром, который использует автоматические фильтры, пожалуйста, не используйте фильтр или, если он автоматический, подтвердите, какой производитель и тип фильтров используются, и где они используются, чтобы воспроизвести аналогичный экспериментальный метод с флуориметр HORIBA.

Применимо к модульным исследовательским флуорометрам

Тип детектора: Модульные исследовательские флуорометры обычно включают в себя корпус ФЭУ в стандартной комплектации, но позволяют использовать множество различных типов одноканальных детекторов для расширения диапазона длин волн или диапазона времени жизни флуоресценции прибора.Альтернативные детекторы включают охлаждаемые корпуса ФЭУ, различные твердотельные детекторы, такие как InGaAs, MCP PMT и т. Д. Эти разные типы детекторов будут иметь сильное влияние на отношение сигнал / шум любого конкретного измерения образца, поэтому здесь снова, пытаясь сравнить чувствительность одного флуорометра с другим, убедитесь, что тот же тип детектора используется для сбора данных о обе системы.

Температура детектора: В большинстве коммерческих спектрофлуориметров используются неохлаждаемые кожухи ФЭУ, и на самом деле многие приборы даже не предлагают вариант охлаждаемого детектора.Охлаждаемый корпус ФЭУ может повысить чувствительность прибора за счет уменьшения количества темных сигналов (фона) по сравнению с тем же самым точным ФЭУ в корпусе с окружающей средой. Стандартные кожухи PMT HORIBA в FluoroMaxPlus, Fluorolog3 и QuantaMaster 8000 представляют собой кожухи PMT для окружающей среды, однако серии Fluorolog3 и QuantaMaster 8000 предлагают дополнительные охлаждаемые кожухи PMT для повышения чувствительности и обнаружения в ближнем ИК-диапазоне. При сравнении модульных исследовательских флуорометров обязательно сравнивайте данные, собранные с помощью корпуса ФЭУ одного и того же типа (окружающего или охлаждаемого), и если он охлаждается, то также охлаждается до той же температуры.

Одиночный монохроматор против двойного: Модульные исследовательские флуорометры позволяют исследователю выбирать одиночные или двойные монохроматоры на оптическом пути возбуждения или излучения. Здесь термин двойной монохроматор относится к двум ступеням дисперсионной решетки, один за другим, с входной щелью, промежуточной щелью и выходной щелью. Двойной монохроматор может быть настроен как в аддитивном, так и в дисперсионном режиме, но в любом случае пропускная способность и характеристики рассеянного света одиночного и двойного монохроматора сильно различаются и будут иметь большое влияние на SNR водяного рамановского сканирования. даже если ширина полосы частот, время интегрирования и длины волн остаются постоянными.

Плотность штрихов решетки: Плотность штрихов решетки также влияет на пропускную способность и, следовательно, на чувствительность спектрофлуориметра. Для большинства спектрофлуорометров это не проблема, потому что системы производятся только с одной конкретной решеткой. В этом случае самое главное — убедиться, что полосы пропускания выбраны одинаковыми. Однако для модульных флуорометров вы можете настроить монохроматоры с разными решетками или с несколькими решетками.Для этих систем вы должны быть очень осторожны, чтобы вещи были как можно более похожими. Например, если у вас есть два прибора с одинаковыми спектрометрами с фокусным расстоянием, изменение плотности штрихов решетки приведет к увеличению или уменьшению чувствительности для той же настройки полосы пропускания 5 нм.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *