Реально ли накачать ягодицы в домашних условиях: в домашних условиях накачать ягодицы

Содержание

Как быстро накачать попу в домашних условиях за день, неделю и месяц: упражнения на 5 минут и час. Как быстро похудеть и накачать попу

Чтобы получить подтянутые ягодицы, необходимо приложить определенные усилия. Конечно, ни за 1, ни за 3 дня сделать это физически нереально, поскольку потребуются тренировки с умеренными нагрузками, которые постепенно придется увеличивать. Нужен совет, как можно быстро накачать попу и сделать ее рельефной? Обратите внимание на комплекс простых домашних упражнений.

Как быстро накачать попу: топ-5 эффективных упражнений

Хотите знать, как быстро накачать попу дома? Настройтесь на выполнение регулярных упражнений для придания ягодицам упругости и округлой формы. Важный момент: распределять нагрузку необходимо правильно, стараясь не потянуть мышцы или не повредить седалищный нерв. Перед началом занятий обязательно проведите разминку. Вращайте коленями по ходу и против часовой стрелки. Выполните круговые движения спиной и наклоны вперед-назад и в стороны. Чтобы быстро накачать попу, необходимо заниматься как минимум 3-4 дня в неделю.

Следуйте рекомендациям и увидите, как легко можно накачать попу в домашних условиях:

  1. Поставьте ноги немного шире плеч. Отведите таз назад и медленно приседайте, не отрывая пятки от пола. Следите, чтобы бедра находились параллельно икроножным мышцам, спину держите ровно. Первое время делайте 3 подхода по 15-20 раз, затем можно увеличить нагрузку.
  2. Лягте на спину, руки положите на пол, колени согните. Не отрывая верхнюю часть тела от пола, медленно начните приподнимать бедра. Зафиксируйте и напрягите ягодицы, затем медленно опустите их. За 5 минут сделайте несколько повторов по 15-20 раз, чтобы накачать попу.
  3. Станьте на четвереньки, упираясь локтями в пол. Сделайте махи ногой вверх и назад, при этом задержите ее на 1-2 секунды. После этого опустите ногу в исходное положение. Выполняйте 3-4 подхода по 10-15 раз каждой ногой.
  4. Поставьте ноги на ширине плеч. Одной ногой сделайте большой шаг вперед и выпад, согнув ее в колене под прямым углом. Одновременно колено другой ноги согнуто и соприкасается с полом. Вернитесь в исходное положение, сделав толчок ногой, которая впереди. Повторите 4-5 подходов по 5 выпадов на каждую ногу. Это упражнение дает ощутимый эффект, поэтому чтобы накачать красивую попу, достаточно выполнять его 1 или 2 раза в неделю.
  5. Лягте набок, выпрямите ноги и подоприте рукой голову. Ровную ногу поднимите чуть выше головы и задержите на несколько секунд, затем медленно опускайте. Выполните 4 подхода по 20 раз для каждой ноги. Усилить эффект от этого упражнения можно с помощью эспандера, надев его на щиколотки.

Накачать попу упражнениями реально за 30-40 минут в день, главное — тренироваться регулярно.

Как накачать попу в домашних условиях: усиливаем нагрузку

Когда упражнения становятся привычными и подходы не вызывают трудностей, начинайте использовать утяжелители. Подойдут гантели, гири или штанга. Нет гантелей — замените их другими приспособлениями. Возьмите пустые пластиковые бутылки, добавьте воду, песок или любую крупу. Используйте снаряды выполнении каждого комплекса упражнений и быстро накачайте упругую попу за 3 или 4 недели.

Как накачать попу за 1 день занятий в неделю с инструктором

Безусловно, заниматься можно самостоятельно, следуя инструкциям. Гораздо быстрее получить желаемый результат, если обратитесь за помощью в фитнес-клуб «Адреналин». Опытные инструкторы подскажут, как быстро похудеть и накачать попу на групповых или индивидуальных тренировках, проконтролируют правильность выполнения упражнений, разработают план питания.

Занимаясь по программе, вы сможете:

  • накачать попу за три-четыре недели;
  • избавиться от лишнего веса;
  • укрепить мышечный корсет.

Нужно накачать попу за короткий срок? Вам помогут тренировки в фитнес-клубе «Адреналин»!

 

Узнаем можно ли накачать ягодицы за 2 недели? Как накачать ноги и ягодицы

Какая девушка не мечтает о красивых накачанных ногах и упругой попе? А какой мужчина не мечтает о такой девушке? Зачастую нет времени и сил на посещение спортзала, а в домашних условиях не хватает мотивации. Но вот скоро праздник или долгожданное свидание, и так хочется быть в отличной форме. Как же накачать ягодицы за 2 недели? И возможно ли это? Рассмотрим эти вопросы в данной статье.

Постановка цели

Первое, что необходимо сделать – это поставить цель. Например, девушке нужно подкачать ноги и ягодицы таким образом, чтобы окружность бедер уменьшилась. Вот именно цифры и должны стать отправной точкой в предстоящем пути. Если лишних килограммов не наблюдается, а хочется, чтобы появились красивые рельефы на фигуре, тогда это тоже должно повлиять на выбор упражнений и тренировок. Определившись с конечным результатом, который хочется увидеть в зеркале через две недели, необходимо переходить к выбору тренировок. Они могут отличаться в зависимости от тех зон, которые требуется накачать. Например, обладательницы накачанных ног, желающие сделать упор только на ягодицы, должны выбирать отдельные упражнения.

Немного о физиологии

Но прежде чем перейти к главному и узнать ответ на вопрос о том, как накачать ноги и ягодицы, рассмотрим сначала немного теории. Она будет касаться физиологии ног и ягодиц.

Эндокринная система у девушек устроена таким образом, что большие мышечные объемы не под силу хрупкому женскому организму. Если только принимать специальные добавки, стимулирующие рост мышечных объемов, можно добиться «бразильской» попы. Но не каждая представительница слабого пола станет принимать сомнительные препараты.

Сами по себе мышцы ягодиц устроены таким образом, что простые приседания не принесут никаких результатов, кроме появления небольшого тонуса. А если в скором времени прекратить тренировки, то отвисшая и дряблая попа вернется снова. Для того чтобы ягодицы выглядели упругими, а ноги накачанными, необходимо выполнять упражнения с утяжелителями. Так будет накапливаться мышечная масса в нужных местах, а фигура приобретет красивую форму. Итак, как накачать ягодицы за две недели, используя некоторые знания о нашей физиологии?

С чего начать

Определившись с целью можно смело переходить к началу тренировок. Если нет возможности посещать спортзал, необходимо обзавестись некоторыми вспомогательными инструментами. Это могут быть специальные гантели, либо бутылки, наполненные водой. В спортзале для упражнения лучше использовать штангу.

Заниматься лучше после еды через 2-2,5 часа, либо за один час до принятия пищи. Тренировки необходимо проводить ежедневно до тех пор, пока окончательная цель не будет достигнута, и отражение в зеркале начнет приносить удовлетворенность. После закрепления результата нужно тренироваться через день по 10-15 минут. Это не составит большой трудности, но позволит всегда поддерживать свое тело в форме, чтобы потом не задаваться вопросом второпях: «Можно ли накачать ягодицы за две недели?»

Разминка

Во время тренировок в процесс задействованы не только мышцы ног и ягодиц, но и суставы, которые без предварительной разминки можно легко повредить. К тому же после резкой нагрузки суставы могут болеть и щелкать, что вскоре может привести к отказу от тренировок. Чтобы этого не произошло, перед каждым занятием необходимо разогреться.

В спортзале для разминки можно использовать беговую дорожку или велотренажер. Что использовать в домашних условиях, будет рассказано ниже.

Обычно длительность разминки составляет 5-10 минут. За это время мышцы успевают разогреться, а суставы привыкают к более активным движениям.

Упражнения для ягодиц

Самыми лучшими упражнениями для того, чтобы накачать ягодицы за 2 недели, являются приседания. Если в этой зоне присутствуют лишние объемы, то с помощью приседаний можно быстро и эффективно похудеть. Но не следует забывать, что упражнения из приседаний необходимо делать с гантелями или другими утяжелителями.

Другим не менее эффективным упражнением, помогающим накачать ягодицы за 2 недели, является выпад вперед с утяжелителями. Делается оно так: нужно встать прямо, в руках по одной гантеле. Затем вытягиваем руки вперед на уровне плеч и одновременно делаем выпад одной ногой вперед. При этом вторая нога должна остаться максимально позади. Необходимо следить за тем, чтобы спина оставалась прямой. После выпада нужно вернуться в изначальное положение. И таким образом чередовать ноги. Для лучшего эффекта выпады можно делать в стороны. Количество раз может быть от 15-20 в одну сторону, и так 3-4 подхода.

Следующим упражнением, помогающим накачать ягодицы за 2 недели в тренажерном зале, либо дома, являются махи с отягощением. Оно позволяет задействовать мелкие мышцы сгибателей, тем самым прорабатывая их. Если в тренажёрном зале есть специальные машины для данного упражнения, то без сомнения лучше воспользоваться ими. Суть заключается в том, чтобы принять положение на четвереньках, спина прямая. Затем надеть на ногу утяжелитель и делать маховые движения назад, как бы пытаясь нажать кнопку сверху. Для более сложного варианта этого упражнения можно облокотиться на локти. Делать маховые упражнения нужно по 20-30 раз за два подхода.

Упражнения для ног

Делая вышеперечисленные упражнения, девушка уже отвечает на вопрос о том, как накачать ноги и ягодицы. То есть параллельно с тренировкой мышц попы, качаются и ноги. Для того чтобы их рельеф смотрелся идеально законченным, необходимо уделить внимание отдельным группам мышц. С помощью следующих упражнений можно этого добиться.

Практически в каждом спортзале есть специальный тренажер для сгибания и разгибания ног в положении сидя. Воспользовавшись им, необходимо сесть и закрепить ноги за гантелями. Таким образом поднимать утяжелитель до 20-25 раз. Данное упражнение идеально тренирует переднюю часть икроножных мышц, а также переднюю поверхность бедра.

Чтобы накачать заднюю поверхность бедра и икр, необходимо принять положение лежа и закрепить тренажер так, чтобы пятки упирались в гантели. И в таком положении поднимать и опускать утяжелитель. Выполнять упражнение следует также 20-25 раз.

Степ-аэробика

Специальный комплекс упражнений, с помощью степ-платформы, разработан для желающих накачать ягодицы за 2 недели. Программа включает в себя выполнение непрерывных упражнений в быстром темпе. С помощью степ-аэробики имитируются поднимания по лестнице, а также спуск с нее. При этом сжигается много калорий и мышцы ног и ягодиц приобретают подтянутую форму.

Удобство данного вида аэробики заключается в том, что ею можно заниматься как в спортзале, так и в домашних условиях.

Большинство тренеров по степ-аэробике рекомендуют заниматься не менее двух раз в неделю. Время занятий лучше выбирать через 2-2,5 часа после еды, а также отказаться от приемов пищи 1,5 часа после тренировки.

Как накачать ягодицы за 2 недели в домашних условиях

Зачастую из-за загруженного рабочего графика нет времени посещать тренажерный зал, но вот скоро долгожданный отпуск на море и встает вопрос о том, чтобы накачать ягодицы за 2 недели. Главное, что необходимо для тренировок в домашних условиях – это настрой и дисциплинированность.

Можно выполнять те же упражнения, что и в спортзале, только заменив необходимые тренажеры подручными предметами. Гантели – бутылками с водой или песком, тренажерные скамьи – стулом.

Начинать каждое занятие следует с разминки. После разминки нужно начинать приседания. Взяв в каждую руку по утяжелителю, необходимо приседать и вытягивать руки вперед. 20-25 подходов за раз этого упражнения помогут приблизиться к цели, как накачать ягодицы за 2 недели.

После приседаний необходимо встать на четвереньки и поочередно поднимать вверх ноги. Сначала следует выполнять это упражнение с согнутой ногой, а затем вытягивать выпрямленную ногу назад.

Отличным упражнением, отвечающим на вопрос о том, как накачать ягодицы девушке за 2 недели дома, является поднимание таза вверх из положения лежа. При этом спина должна быть параллельна полу, а подбородок устремлен вверх.

Ходьба на ягодицах способна привести к отличному результату. Для этого нужно сесть на пол и обхватить колени руками. Затем, как бы шагая, следует двигаться сначала вперед, а затем назад. Только делать это нужно не ногами, а ягодицами.

Советы для ленивых

Что же делать тем, кто не хочет посещать тренажерный зал, а на занятия в домашних условиях не хватает дисциплины, но при этом хочется иметь красивые формы? Есть несколько упражнений, способных привести ваши ноги и попу в спортивный вид.

Перед тем, как заснуть, нужно лечь и поднимать таз вверх 20-30 раз. Если выполнять это упражнение ежедневно, то уже через 2 недели будет виден результат.

Поднимаясь по лестнице, нужно пропускать 1-2 ступеньки, а также вовсе отказаться от лифта.

За просмотром телевизора можно не просто сидеть на диване, а поднимать ровные ноги и опускать.

Важно помнить, что без приседаний с утяжелителями невозможно накачать ягодицы и ноги красивой формы.

Конечно, данных упражнений будет недостаточно, чтобы накачать ягодицы за 2 недели. Фото обладательниц красивых фигур будут напоминать вам об этом и, возможно, заставят, наконец-то, отбросить лишние хлопоты и отправиться в тренажерный зал для воплощения своей заветной мечты.

Читайте подробнее на Tony.ru.

сколько реально дней понадобится для видимого результата?

Многие девушки наверняка задаются вопросом: “За сколько можно накачать попу”, ведь у большинства в основе идеи лежит получение быстрого результата. Некоторых заветная цель – получение красивых ягодиц может в итоге отпугнуть длительностью достижения успеха. Поэтому мы разберем реальные сроки и результаты, которых может достичь девушка, а также способы получения красивых форм.

Содержание

Что нужно для прогрессии ягодичных мышц

Как и для любой мышцы тела, независимо от пола, для роста ягодиц необходимо создать все необходимые условия. Эти условия довольно просты, но требуют дисциплины, терпения и мотивации, поскольку без четкой цели и желания на определенном этапе своего пути есть риск бросить все.

И еще, давайте разберем один нюанс: привести в тонус и “накачать” мышцы – это разные вещи и способы достижения этих целей тоже будут отличаться. Тонус – это укрепление мышц, повышение их плотности и упругости без изменения размера, а просторечное выражение “накачать” подразумевает увеличение объема мышцы, проще говоря – сделать ягодицы больше. Именно на эти цели и направлены следующие рекомендации.

Тренировки

Коротко о росте мышц простым языком: для того чтобы мышцы росли, им необходимо обеспечивать высокую нагрузку, которая буквально наносит мышечным волокнам микротравмы. Эти микроскопические разрывы при интенсивных тренировках способствуют тому, что на их месте будут образовываться новые клетки, тем самым расширяя и увеличивая структуру мышцы. Но новые волокна образуются только при условии правильного питания, которое будет описано дальше.

Поэтому, чтобы ягодицы стали больше и крепче, необходимо прибегнуть к силовым тренировкам с отягощением: тренажеры и свободный вес. Уточню, мышцы развиваться с помощью упражнений с собственным или слишком легким весом долго не будут. Для дальнейшего развития, когда мышцам станет этого мало, понадобится повышение рабочего веса.

Количество тренировок не должно превышать двух раз в неделю. Желательно не нагружать мышцы более чем четырьмя упражнениями за тренировку. Лучше всего заниматься по трехдневной программе, два дня из которых будут работать ноги и ягодицы. На одной тренировке должны нагружаться, например, квадрицепсы и ягодицы, а через тренировку – бицепсы бедра и ягодицы. Таким образом, мышцы ног не будут перегружаться, а ягодицы будут работать каждый раз. Промежуточная тренировка не будет задействовать нижнюю часть тела, что обеспечит полноценный отдых.

Питание

Питание в этом деле не на последнем месте, его можно поставить на одну ступень с тренировками по важности. Одно без другого не принесет никакого результата. Поэтому, чтобы заполнить те самые микроразрывы от силовых тренировок и увеличить ягодицы, необходимо:

  • Обеспечить достаточное поступление энергии для тренировок в виде сложных углеводов: крупы, зерновые, овощи. Для роста новых волокон организму требуется как минимум три грамма чистого углевода на каждый килограмм веса. То есть, при весе 50 кг потребность в чистом углеводе будет составлять 150 грамм. Чтобы проверить, сколько питательных веществ вы получаете, необходимо вести дневник питания и контролировать порции с помощью подсчета БЖУ.
  • Таким же способом необходимо регулировать количество потребляемого белка из мяса и морепродуктов, который и образует новые клетки, а именно: минимум 2 грамма на каждый килограмм веса.
  • Так же не обойтись без полиненасыщенных жирных кислот из растительных масел, рыбы, орехов, потребность в котором составляет 1 грамм на каждый килограмм веса.

Отдых и восстановление

Это важная составляющая прогресса в тренировках, без отдыха спортсмен будет стоять на одном месте, так как уставшие и перетренированные мышцы не способны изменяться в принципе. Организм не будет тратить дефицит собственных сил на построение новых мышечных волокон, он, наоборот, будет их разрушать. Поэтому тренируйтесь как минимум через день. Спите не менее восьми часов.

Пример тренировки для ягодиц

1 день

  1. Приседания со штангой.
  2. Жим ногами.
  3. Выпады ножницы.
  4. Разгибание ног в тренажере.
  5. Жим гантелей сидя.
  6. Разгибание рук с гантелями.

2 день

  1. Рычажная тяга.
  2. Тяга верхнего блока за голову.
  3. Гиперэксиензия.
  4. Жим штанги лежа.
  5. Разводка гантелей под углом 45 градусов.
  6. Сведение рук в тренажере бабочка.

3 день

  1. Гакк-приседания.
  2. Румынская тяга.
  3. Махи ногой в тренажере назад.
  4. Сгибание ног стоя.
  5. Разводка рук через стороны стоя.
  6. Разгибание рук в верхнем блоке кроссовера.

В конце каждой тренировки необходимо выполнять упражнения на пресс и растяжку.

Как правильно тренироваться

Вес нагрузки играет основную роль в тренинге. Чтобы правильно определить рабочий вес, необходимо выполнить первый подход с умеренным весом на 15 повторений. Если выполнять подход было легко, то во втором подходе немного увеличьте вес и выполните 12 повторений, но при условии, что больше повторений с этим весом вы не осилите. И так далее, третий подход – до 10 или 8 повторений. Но такая схема: 8-12 повторений больше подходит подготовленным девушкам. Новичкам сначала нужно укрепить мышцы многоповторным тренингом хотя бы в течение месяца, потом выполнять 12 повторений в каждом подходе.

Для роста ягодиц необходимо выполнять по 3-4 подхода в каждом упражнении. Между ними следует отдыхать не более двух минут.

Заключение

Сколько реально нужно времени, и за какое время можно накачать попу – можно ответить только приблизительно. Выполняя все рекомендации уже примерно через два месяца мышцы заметно укрепятся и округлятся. Кому-то этого результата визуально будет достаточно, а если нет – то необходимо работать дальше. Выраженная гипертрофия будет заметна через полгода, имеется в виду, если вы хотите превратить попу в орех, при том, что от природы ягодицы не имели округлой формы. Поэтому не вгоняйте себя во временные рамки, просто работайте добросовестно и стремитесь удержать полученный в итоге результат.

Реально накачать ягодицы в домашних условиях

Тэги: Чудо ягодница прямо с грядки, заказать Реально накачать ягодицы в домашних условиях, Сорт клубники чудо ягодница.


Чудо ягодница Сказочный Сбор реальные, Пресс ягодицы ноги в домашних условиях, Подкачать ягодицы в домашних условиях видео, Прокачать бедра и ягодицы в домашних условиях, Альбион земляника

Что такое Реально накачать ягодицы в домашних условиях

Дачи не было никогда, опыта нет. Чудо-ягодницу Сказочный сбор подарили внуки, поставила на окно, стала ждать. Уход несложный, опрыскивала, выходит до 5 кг в месяц. Приобрести новинку для выращивания созревших ягод можно только через официальный магазин производителя. Не приобретайте товар в розничной торговой точке, ведь вы можете нарваться на подделку. Покупка некачественной фермы грозит не только плохим урожаем, но и вероятностью содержания вредных для человеческого организма компонентов. Будьте внимательны при выборе товара.


Официальный сайт Реально накачать ягодицы в домашних условиях

Состав

Реально, я накачала ягодицы и пресс дома. Хочу добавить объем на нижнюю часть ягодицы, форма треугольник. Прочитала много информации, хотела бы узнать реальные случаи увеличения попы в домашних условиях попы формой треугольник. Если ктото добился результатов, прошу поделитесь, что именно. Сделать попу больше дома реально: как накачать ягодицы в домашних условиях — 8 супер упражнений. Вам даже будут предлагаться чудодейственные комплексы, как быстро дома накачать бразильские ягодицы за месяц, 1 2 недели или даже. Качаем ягодицы в домашних условиях, используя самые эффективные упражнения для ягодиц и программу тренировок для попы. Можно ли накачать попу дома? ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой. Эффективные упражнения для ягодиц в домашних. Как быстро накачать ягодицы и побороть целлюлит в домашних условиях без дополнительного веса. От ягодичных мышц зависит в целом ваше физическое состояние, сила и выносливость, поэтому необходимо их всегда держать в тонусе. Узнайте за сколько можно накачать ягодицы в любых условиях. реально накачать ягодицы в домашних условиях. В интернете есть много методик, как это сделать; но такие тренировочные комплексы уж очень сложные для. И тут я подумала, а ведь реально накачать ягодицы в домашних условиях. В интернете есть много методик, как это сделать; но такие. Принципы тренировки ягодичных мышц. Как накачать ягодицы дома с помощью приседаний, выпадов, подъемов таза и других упражнений. Как быстро накачать упругие ягодицы в домашних условиях? Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади! Содержание. Анатомия.. Так как слабые ягодичные мышцы по цепочке влияют отрицательно на остальную мускулатуру, что впоследствии. Если же ощутимы боли и дискомфорт в суставах, значит, нарушена техника! Как накачать ягодицы в домашних условиях на видео. Закрепление результата. Силовые нагрузки – обязательная. Мышцы ягодиц – относятся к мышцам задней поверхности бедра и участвуют в распрямлении туловища,. Если у вас нет возможности ходить в тренажёрный зал, то у меня есть статья, как быстро накачать попу в домашних условиях. Обязательно почитайте. Чтобы занятия в домашних условиях были эффективнее выделите максимально удобное для вас время. Эти простые упражнения позволят накачать и увеличить попу, избавиться от лишнего жира в ягодицах и бедрах, а также привести мышцы в тонус. 1. Небесный мост. Задействуются: поясница, ягодицы, задняя.

Эффект от применения

Конструкция практична и удобна. Сорт Альбион плодоносит вне зависимости от длины светового дня. Плоды на нем растут, словно грибы. Остается только успевать собирать их по мере созревания. Чудо-ягодница Клубника действительно классное средство, теперь у нас клубники полный огород был в этом году, и вся семья лакомилась. Так что действительно советую данное средство

Мнение специалиста

Гибридный сорт Альбион — один из самых известных и популярных среди садоводов. Его плоды – продолговатые, красные и блестящие. Мякоть – сочная, душистая, с преобладанием ярко-розового оттенка. Аромат плодов содержит ярко выраженные земляничные ноты.

Домашнюю ягодницу даже рекламируют на тех же самых фейковых сайтах, что и эти самые БАДы. Внутри компактной картонной коробки находится грунт, химический состав которого позволяет получать полноценное лакомство, собирая несколько килограммов продукта в течение 23 недель. Домашняя ягодница Кладовая природы. Ягодница – сказочный набор, дающий возможность. Влага из грунта не будет провоцировать сырость, ведь попадание ее в воздух. Чудо-ягодницы Сказочный. Отзывы состав грунта в домашней ягоднице. Полина Медведева: Вкусовые качества аналогичны от ягодам. Обзор высокоурожайной Чудо-ягодницы Сказочный сбор для выращивания клубники в домашних условиях круглый год: описание и цена набора, его состав и правила использования, отзывы. Подробное описание набора Домашняя ягодница, его состава. Домашняя ягодница – специальный набор для тех, кто. Благодаря особому грунту и активным добавкам собирать урожай можно круглый год, а вкус порадует своей изюминкой. Домашняя Ягодница – развод или нет. Действительно ли приносит плоды Домашняя Ягодница? Отзывы, в подавляющем большинстве подтверждают, что да – клубника от Кладовой Природы это не фантазия производителя. Домашняя ягодница Кладовая природы детальное описание, цена, где купить. Грунт, в котором будет выращиваться клубника. Он позволяет добиться богатого. Аннотация также входит в состав упаковки, поэтому перед началом применения следует с ней внимательно ознакомиться. Для того, чтобы добиться. О технологии Домашней Ягодницы Кладовая Природы мы узнали в числе первых и сразу изучили состав грунта и качество семян. Вредных примесей и гормонов нет. Набор показывает отличную всхожесть и обильный урожай в промышленных. А если использовать домашнюю ягодницу Кладовая природы. Ягодница Кладовая природы выпускается в виде небольшого коробочка, выполненной. не содержит в грунте химических компонентов; имеет в составе все необходимые вещества и не нуждается в дополнительном приобретении подкормок; не. Преимущества ягодниц для выращивания клубники. Ягодницы – это абсолютно новый подход в культивировании ягодных. Контейнер с субстратом уникальной почвы из Эквадора с богатым питательным составом и оптимальной кислотностью. Саженцы элитного ремонтантного гибридного сорта. Благодаря домашней Чудо-ягоднице Сказочный сбор такая возможность. — Грунт – специальная почвосмесь из Эквадора. Давно известно, что все растения. Безопасные для здоровья человека компоненты, включенные в состав почвы методом прямого введения. Защищают растение на всех стадиях от. Чудо ягодница Сказочный сбор – настоящий помощник любого садовода и огородника. Чудо ягодница – настоящий помощник любого садовода и огородника. Она поможет вырастить целую ароматную поляну без особых усилий и денежных затрат. Новинка выпускается производителем в виде компактного короба. Состав. Домашняя ягодница Кладовая природы – готовый набор для получения клубники, которая на самом деле является. Грунт добавлен в набор из Эквадора, которая насыщен запасам полезных веществ, не кислый и не щелочный, имеет нужный баланс рН. Это по максимуму продлевает рост, защищает. В составе ягодницы нет стимуляторов роста и искусственных ядохимикатов. Домашняя ягодница Кладовая природы. Ягодница – сказочный набор, дающий возможность. Влага из грунта не будет провоцировать сырость, ведь попадание ее в воздух исключено. Контейнер яс ягодницей можно поставить. Домашняя ягодница Кладовая природы позиционируется как возможность собирать урожай земляники и клубники круглый год, но так и это? Полезная ягода – редкий и капризный гость.

Назначение

Такой феномен обуславливается не только уникальным сортом ягод, но и наличием особого биостимулятора роста в грунте. Он обеспечивает корни растения необходимыми питательными компонентами, поддерживает средний уровень pH и рыхлости почвы, из-за чего она быстро насыщается кислородом и водой. Из-за того, что земля не нуждается в подкормке, все микро и макроэлементы поступают в надземную часть растения. Они начинают расти в 2-3 раза быстрее, чем в природных или тепличных условиях.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Реально накачать ягодицы в домашних условиях. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Реально накачать ягодицы в домашних условиях. Накачать верхнюю часть ягодиц в домашних условиях. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт Реально накачать ягодицы в домашних условиях

Купить-Реально накачать ягодицы в домашних условиях можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Приобрести новинку для выращивания созревших ягод можно только через официальный магазин производителя. Не приобретайте товар в розничной торговой точке, ведь вы можете нарваться на подделку. Покупка некачественной фермы грозит не только плохим урожаем, но и вероятностью содержания вредных для человеческого организма компонентов. Будьте внимательны при выборе товара. Нюансов правильного выращивания клубники так много. Домашняя Ягодница – развод или нет. Действительно ли приносит плоды Домашняя Ягодница?. Доказательством, что Домашняя Ягодница не является разводом, служит и официальный документ – сертификат качества, выданный на товар. Состоит коробка из трех профилированных деревянных брусов, покрытых шпоном или пленкой под цвет дверного полотна. Длина вертикальных брусов21002200 мм;горизонтального бруса10001100 мм. Отличаются дверные коробки, от каждого производителя, своей подготовленностью к установке. Как правильно запилить торцы дверной коробки. Одним из правил хорошего тона, является запиливание стыков короба и наличников под углом в 45 градусов. Самый качественный запил производится с помощью торцовочной пилы. Как правильно собрать дверную коробку в домашних условиях. Как правило, дверную коробку вы приобретаете в разобранном виде, т.е. по частям. В нее входят две боковые поперечины, верхняя перекладина и порог. Конечно лучше сборку двери с коробкой заказать там же где покупаете двери, сделать запил под 45ь градусов это не проблема, проблема не ошибиться с размерами коробки относительно размеров конкретной двери, второй попытки не будет. А коробочный брус з. Двери – один из немногих видов столярных изделий, который не прощает ошибок. Если вы неправильно сняли размеры или отрезали не под тем углом детали – все, исправить размеры не удастся. Подскажите, пожалуйста, как правильно распилить коробку межкомнатной двери под 45 градусов. Есть также угольник под 90 градусов в углу есть ребро положив угольник и уперев ребро к плоскости коробки мы получаем ровнехонько 45 градусов отмечаем и пилим. Но все же это надо показывать наглядно, поэтому. Коробка почти собрана. Для того чтобы сохранить параллельность вертикальных стоек и совпадение расстояния между ними по размеру дверного полотна, положите дверное полотно на почти собранную коробку, так как оно будет стоять в проем. Зафиксируйте зазор между полотном и коробкой, вставив в зазор. Запил дверной коробки под углом 45 градусов. Как Правильно пить Воду. 450. 19:25 200119. Пустые коробки есть в каждом доме. Освободившись от ценного содержимого, обычно мы. Соединив между собой коробки, которые остались от новых туфелек, вы станете обладателем. Подумав о себе, не забывайте и о домашних любимцах. Жилище для них можно сделать таким образом. Как правильно срезать черенки с винограда, не повредив растению. Заготовка черенков для посадки. Все очень просто! Теперь не нужно ждать лета. Необходимо взять домашнюю ягодницу и Как правильно собрать коробку для межкомнатной двери самостоятельно. Оглавление. Большинство домашних умельцев выбирает простую схему сборки, которая предусматривает стыковку элементов коробки под углом 90 градусов. Чтобы собрать дверную коробку для удобства работы рекомендуется. Конструкция практична и удобна. Сорт Альбион плодоносит вне зависимости от длины светового дня. Плоды на нем растут, словно грибы. Остается только успевать собирать их по мере созревания.

Дачи не было никогда, опыта нет. Чудо-ягодницу Сказочный сбор подарили внуки, поставила на окно, стала ждать. Уход несложный, опрыскивала, выходит до 5 кг в месяц.

Чудо-ягодница Клубника действительно классное средство, теперь у нас клубники полный огород был в этом году, и вся семья лакомилась. Так что действительно советую данное средство

Приобрести новинку для выращивания созревших ягод можно только через официальный магазин производителя. Не приобретайте товар в розничной торговой точке, ведь вы можете нарваться на подделку. Покупка некачественной фермы грозит не только плохим урожаем, но и вероятностью содержания вредных для человеческого организма компонентов. Будьте внимательны при выборе товара.

Реально накачать ягодицы в домашних условиях

Реально накачать ягодицы в домашних условиях

Тэги: Кто вырастил домашнюю ягодницу дома, заказать Реально накачать ягодицы в домашних условиях, Клубника альбион купить саженцы в москве.

Реально накачать ягодицы в домашних условиях

Укол в домашних условиях в ягодицу, Клубника альбион купить в минске, Сказочный Сбор чудо ягодница официальный, Земляника альбион ремонтантная купить, Чудо ягодница прямо с грядки отзывы

Упражнения для ягодиц с резинкой в домашних

Земляника альбион ремонтантная купить Реально, я накачала ягодицы и пресс дома. Хочу добавить объем на нижнюю часть ягодицы, форма треугольник. Прочитала много информации, хотела бы узнать реальные случаи увеличения попы в домашних условиях попы формой треугольник. Если ктото добился результатов, прошу поделитесь, что именно. Сделать попу больше дома реально: как накачать ягодицы в домашних условиях — 8 супер упражнений. Вам даже будут предлагаться чудодейственные комплексы, как быстро дома накачать бразильские ягодицы за месяц, 1 2 недели или даже. Качаем ягодицы в домашних условиях, используя самые эффективные упражнения для ягодиц и программу тренировок для попы. Можно ли накачать попу дома? ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой. Эффективные упражнения для ягодиц в домашних. Как быстро накачать ягодицы и побороть целлюлит в домашних условиях без дополнительного веса. От ягодичных мышц зависит в целом ваше физическое состояние, сила и выносливость, поэтому необходимо их всегда держать в тонусе. Узнайте за сколько можно накачать ягодицы в любых условиях. реально накачать ягодицы в домашних условиях. В интернете есть много методик, как это сделать; но такие тренировочные комплексы уж очень сложные для. И тут я подумала, а ведь реально накачать ягодицы в домашних условиях. В интернете есть много методик, как это сделать; но такие. Принципы тренировки ягодичных мышц. Как накачать ягодицы дома с помощью приседаний, выпадов, подъемов таза и других упражнений. Как быстро накачать упругие ягодицы в домашних условиях? Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади! Содержание. Анатомия.. Так как слабые ягодичные мышцы по цепочке влияют отрицательно на остальную мускулатуру, что впоследствии. Если же ощутимы боли и дискомфорт в суставах, значит, нарушена техника! Как накачать ягодицы в домашних условиях на видео. Закрепление результата. Силовые нагрузки – обязательная. Мышцы ягодиц – относятся к мышцам задней поверхности бедра и участвуют в распрямлении туловища,. Если у вас нет возможности ходить в тренажёрный зал, то у меня есть статья, как быстро накачать попу в домашних условиях. Обязательно почитайте. Чтобы занятия в домашних условиях были эффективнее выделите максимально удобное для вас время. Эти простые упражнения позволят накачать и увеличить попу, избавиться от лишнего жира в ягодицах и бедрах, а также привести мышцы в тонус. 1. Небесный мост. Задействуются: поясница, ягодицы, задняя. Чудо ягодница прямо с грядки отзывы Как отказаться от заказа домашняя кладовая ягодицы Где заказать чудо ягодница Сказочный Сбор

Как нарастить ягодицы в домашних условиях девушке Упражнения для ягодиц с резинкой в домашних Чудо ягодница клубничный Сбор Кто вырастил домашнюю ягодницу дома Клубника альбион купить саженцы в москве Укол в домашних условиях в ягодицу Клубника альбион купить в минске Сказочный Сбор чудо ягодница официальный

Тем, кто сомневается — клубничная рассада Сказочный сбор развод или нет, стоит ознакомиться с результатами официальной проверки продукции представителями службы Государственного санитарного надзора. Химический состав урожая прошел все необходимые экспертизы, он соответствует действующим нормам. Протокол исследований размещен на сайте производителя. Клубника – самый ароматный и вкусный символ лета: она начинает плодоносить как раз в начале июня. Но с помощью чудо-ягодницы Сказочный сбор эту ягоду можно выращивать круглый год. Оригинальный набор создан на основе технологии, созданной при участии членов Российской академии наук. За эту разработку они были выдвинуты на Нобелевскую премию. Тот, кто сталкивался с огородничеством, знает: выращивать клубнику – это не картофель растить. Ягода требует к себе гораздо больше внимания и сил, и все же, несмотря на постоянную заботу о растении, урожайность его падает, а плоды со временем значительно уменьшаются в размерах. Домашняя ягодница большая современная технология для малого бизнеса! Домашняя ягодница это технология, созданная израильской научнопроизводственной компании Food Health Tec, которая уже более 15 лет занимается разработкой и улучшением выращивания продуктов. Домашняя ягодница Кладовая природы отзывы. Рекомендуют 9%. Качество. Наткнулась на статью в интернете об этой чудо ягоднице. Мне бы сначала в интернете независимые отзывы почитать, а я прочитала под постом о клубнике лжеотзывы счастливых обладателей этого набора для юных. Нам предлагают выращивать клубнику в домашних условиях круглый год. Для этого нужно купить коробку с ягодницей, распаковать и поливать ее содержимое. Якобы через 3 недели уже будет первый урожай! Далее от 3 до 5 килограммов клубники. Домашняя ягодница когда вырастет клубника? Почему ничего не растёт?. Домашняя ягодница обещания производителя. Простой уход. Для получения урожая от Кладовая Природы не нужно рыхлить землю, обрывать усики и вносить удобрение – требуется только обеспечить клубничный куст светом. О технологии Домашней Ягодницы Кладовая Природы мы узнали в числе первых и сразу изучили состав грунта и качество семян. Набор показывает отличную всхожесть и обильный урожай в промышленных условиях. Обзор высокоурожайной Чудо-ягодницы Сказочный сбор для выращивания клубники в домашних условиях круглый год: описание и цена набора, его состав и правила использования, заключение специалистаагронома о качестве. Домашнюю ягодницу даже рекламируют на тех же самых фейковых сайтах, что и эти самые БАДы. Покупателю не нужно будет создавать особые условия для культивации любимой ягоды, ведь производитель уже обо всем позаботился. Клубничная чудо ягодница представляет собой компактный короб с почвой. Домашняя Ягодница – развод или нет. Действительно ли приносит плоды Домашняя Ягодница?. Однако в интернете встречаются и голоса скептиков, утверждающих, что получить клубнику в домашних условиях невозможно. Домашняя ягодница Кладовая природы получила большую известность, однако. Овощи и фрукты, полученные в домашних условиях, имеют ряд преимуществ по сравнению с продуктами, которые продаются на прилавках магазинов. Домашняя ягодница – специальный набор для тех, кто хочет самостоятельно вырастить эти лакомства у себя дома. Реальную пользу от клубники или земляники способно принести только выращивание в домашних условиях.

Реально накачать ягодицы в домашних условиях

Чудо ягодница клубничный Сбор

Чудо ягодница Сказочный сбор представляет собой уникальную конструкцию, с помощью которой можно круглый год наслаждаться свежей и вкусной клубникой. Эквадорская почва, благодаря которой и достигается высокий уровень урожая, обладает многочисленными свойствами. Она насыщает плоды полезными микро и макроэлементами, способствующие улучшению зрения, укреплению памяти, ускорению метаболизма, улучшению кровообращения и нормализации работы всех внутренних органов и систем. Их можно без опасений употреблять в пищу, наслаждаясь не только их прекрасным вкусом, но и оказывая надежную поддержку организму и зимой, и летом.Чудо-ягодница Сказочный сбор – урожай для семьи Лакомиться клубникой, живя в городе? Новый метод получения ее дома – чудо-ягодница Сказочный сбор. Это – коробка с землей из Эквадора, безопасными стимуляторами и семенами лучшего сорта Альбион. Домашняя ягодница Кладовая природы отзывы. Рекомендуют 9%. Качество. Наткнулась на статью в интернете об этой чудо ягоднице. Мне бы сначала в интернете независимые отзывы почитать, а я прочитала под постом. Осторожно, садоводы! Очередной супер! Чудо ягодница! Почитайте инструкцию! Как вам вырастить из семян ягоды крупноплодной земляники всего за три недели! Весна только наступает, а клубнику уже хочется, но не импортную химическую, а настоящую вкусную и ароматную. Я выращиваю клубнику из семян и могу сказать, что никакая волшебная почва из Эквадора и никакие биостимуляторы не заставят куст клубники вырасти из семечка и начать плодоносить за 3 недели. Полив по стакану в день это. Отзывы и обзоры способов заработка и суперов. Чудо-ягодница Сказочный сбор — супер. Написал admin в 24 февраля 2019, 11:13. Отзыв о Голландская клубника Чудо-ягодница реальное мнение о товаре: На самом деле разновидностей клубники в коробочках, которую можно выращивать. Чудо-ягодница Голландская клубника отзывы имеет двух типов: положительные. Домашняя ягодница — развод! Реальные отзывы тут. Кликайте на рекламу по 100 раз, чтоб им хоть рекламный бюджет слить!!! Академика Астафьева. Отзывы эко ягодница домашние грядки отзывыСказочный сбор это 10 кг свежей клубники в месяц. Такого количества хватит не только для поднятия настроения, но и для улучшения здоровья. Покупка этого лакомства в магазине не даст. Чудо-ягодница Голландская клубника отзывы имеет двух типов: положительные. Чудо-ягодница Голландская клубника обзавелась даже сертификатом качества от Роспотребнадзора.! 1 Но это обман и надувательство. Не верьте. ЭКО ЯГОДНИЦА, оценка 100% Отлично, 10 отзывов. Добавьте отзыв о ЭКО ЯГОДНИЦА. ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ эко ягодница домашние грядки отзывы Отличительная особенность сорта Альбион — способность плодоносить весь. Чудо-ягодница Сказочный сбор?. Весь интернет заполнен этой туфтой! Продают и ягодницы и грибницы с которых собирают по ведру белых грибов в неделю. Нужно просто сажать этих суперщиков самих в грядку, вниз головками. Кто покупал клубнику Чудо-ягодницу Сказочный сбор за 99? Читая отзывы рекламщиков, диву даешься — сплошная пропаганда, но некоторые люди верят и покупают. Результат обещает быть отличным, однако за две недели. Реально накачать ягодицы в домашних условиях. Как отказаться от заказа домашняя кладовая ягодицы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Быстро подтянуть ягодицы в домашних условиях, можно только выполняя упражнения регулярно. Если тренировки не будут носить систематический характер, то никаких результатов добиться невозможно. Современные девушки все чаще интересуются, как подтянуть попу в домашних условиях? Пышные формы всегда привлекают к себе внимание противоположного пола. Бедра и ягодицы – неотъемлемая часть сексуальной фигуры. Таким образом, чтобы сделать ягодицы подтянутыми и красивой формы, нужно соблюдать правильную диету, дабы избежать. Поэтому, если вы ищите упражнения для ягодиц в домашних условиях, то ягодичный мостик именно то, что вам нужно. Его, как и пресс, можно выполнять не один раз в день, несколько. Реальные советы: как подтянуть ягодицы в домашних условиях. И для девушки одна из важных частей тела – это упругое подтянутые ягодицы. Сделать их именно такими можно посредством упражнений, предназначенных для этой части тела. Как подтянуть ягодицы в домашних условиях и с помощью косметических процедур. Эффективный путь к подтянутым ягодицам: от упражнений для подтяжки до хирургического вмешательства. Чтобы за короткое время подтянуть ягодицы и бедра в домашних условиях, необходимо регулярно выполнять силовые тренировки для нижней части корпуса. Действенный комплекс должен включать в себя динамические и статические упражнения: приседания, выпады вперед, становую тягу, махи ногами. 3 Как подтянуть ягодицы и бедра с помощью массажа. 4 Домашние косметические процедуры. 5 Отзывы и результаты. С удовольствием и пользой для себя прочитала рекомендации, как подтянуть ягодицы и бедра в домашних условиях. Полезные советы, нужные. И самое главное, доступные,. Впрочем, если вы хотите подтянуть ягодицы в домашних условиях , то в этом нет ничего невозможного. Сегодня я расскажу вам о самых лучших и самых эффективных упражнениях для ягодиц (фото ниже), которые можно выполнять где угодно и они не требуют какоголибо тяжелого оборудования вроде штанги или.

Как накачать ягодицы в домашних условиях — Фитнесомания для каждого!

Ягодицы – это самая важная часть тела для представительниц прекрасного пола. Многие девушки готовы многое отдать, чтобы стать обладательницами «бразильских» поп. Также ягодичные мышцы являются еще и важнейшим механизмом  двигательной функции – они участвуют в разгибании тела вместе с задней поверхности бедра, наклоне корпуса в сторону и разгибании бедра наружу. Плюс ко всему этому  ягодицы состоят из трех мышц (малой, средней и большой) и являются самой крупной группой мышц всего нашего тела, поэтому их тренировка  дает положительный результат на общее состояние организма и ускорение обмена веществ. В этой статье я расскажу вам, как правильно накачать ягодицы дома и какие самые лучшие упражнения  для ягодиц в домашних условиях можно использовать, чтоб результат смог вас порадовать очень быстро.

Кстати, когда я говорю «очень быстро», то многие думают, что процесс накачки ягодиц может занят несколько дней. Осмелюсь вас немного огорчить… Начнем, пожалуй, с того, что сначала выясним от чего зависит внешний вид нашей дорогой части тела. Первый фактор – это форма таза. Второй – тонус мышц. И третий – количество жировых отложений. Первый фактор мы не в силах никак изменить, как бы мы долго не проводили время в тренажерном зале и не мучили наши ягодицы. Но с последними двумя вполне реально побороться и получить то, что нужно именно нам.

Если же вам хочется подтянуть форму ягодиц и привезти мышцы в тонус, придав округлые очертания вашей попе, то вам будет достаточно того комплекса упражнений, который я представлю ниже. Комплекс этот нужно делать через день. Только когда тренировки будут регулярными, минимум через месяц-полтора вы увидите заметный результат. Да, это не пару дней, как вы, милые девушки, наверное, думали, зато честно! И советую снять «розовые очки», когда вы слышите, что накачать ягодицы дома, можно чуть ли не заодно занятие. Все это пустые обещания, которые приведут вас только к ложным ожиданиям и разочарованиям. Как по мне, так лучше знать своего врага в лицо и не бояться его!)

Итак, переходим к самой интерестной практической части. Ниже я выбрала для вас лучшие упражнения для ягодиц в домашних условиях, которые можно выполнять без специального оборудования, используя только коврик и по желанию небольшое отягощение в виде гантель (2-3 кг). Каждое упражнение нужно будет выполнять по 3-4 подхода, количество повторений в подходе: для новичков  – 15-20 раз,  для уже бывалых – 25-30 раз. И в конце!!! ВНИМАНИЕ! Нужно сделать дополнительных 10 повторений с тремя пружинами в нижней/верхней точке. После проделанного комплекса не забываем про кардио нагрузку (бег, прыжки на скакалке) в течение 20-30 минут.

Поехали!

Приседания №1

Приседания – это базовое упражнений, с которого желательно начинать работу над ягодичными мышцами, чтоб хорошо разогреть и подготовить мышцы к работе

Исходное положение:

  1. Стопы на ширине таза, носки смотрят вперед по направлению колен
  2. Нейтральное положение спины, нет прогиба в пояснице
  3. Пресс напряжен

Техника выполнения:

  1. Таз отводим назад, как-будто хотим сесть на кончик стула
  2. Колени не выезжают за носки: носок-пятка на одной линии
  3. Вдох внизу, выдох вверху
  4. Когда встаем вверх, сильно сжимаем мышцы ягодиц

Можно использовать гантели для увеличения нагрузки. Держим в руках впереди себя.

Приседания №2

Этот вид приседания нагружает поочередно правую ягодицу, потом левую. Такой принцип дает возможность качественней и эффективней прокачать мышцы ягодиц.

Исходное положение:

  1. Узкая постановка ног – правая нога расслаблена и стоит на носке, пятка на весу, вес тела полностью на левой ноге

Техника выполнения:

  1. Отводим таз назад, приседая на левую ягодицу и перенося вес тела полностью на нее
  2. Левое колено не выходит на носок, прямой угол в колене
  3. Спина прямая
  4. Вдох внизу, выдох вверху

В первый подход делаем сначала приседания, нагружая левую ягодицу нужное для вас количество повторений. Потом переходим на правую. И так чередуем 3-4 подхода.

Можно использовать гантели. Держим в руках по обе стороны от корпуса.

3. Выпады назад

Исходное положение:

  1. Ноги вместе
  2. Пресс напряжен
  3. Спина прямая

Техника выполнения:

  1. Делаем выпад правой ногой назад
  2. Левое колено образует угол 90 градусов
  3. Колено левой ноги не выезжает за носок: колено-пятка — одна линия
  4. Корпус немного наклоняется к колену
  5. Спина прямая (не сутулимся, не прогибаемся в пояснице)
  6. Правое колено под прямым углом уходит в пол
  7. Таз уходит назад, и вес тела переносим на левую ягодицу
  8. Оттолкнулись и вернулись в исходное положение

Делаем сначала выпады правой ногой назад нужное для вас количество повторений. Потом левой. И так 3-4 подхода.

Можно использовать гантели. Держим в руках по обе стороны от корпуса.

4. Плие

 Исходное положение:

  1. Ноги шире плеч
  2. Носки смотрят в стороны
  3. Спина прямая на протяжении всего упражнения, живот подтянут

Техника выполнения:

  1. Таз подкрутили вперед и опускаемся вниз до параллели бедер с полом
  2. Таз идет перпендикулярно полу
  3. Спина прямая
  4. Носки и колени смотрят в одном направлении
  5. Вдох – внизу, выдох – вверху

Можно использовать гантели для увеличения нагрузки. Держим в руках впереди себя.

5.Становая тяга

Исходное положение:

  1. Ноги на ширине плеч
  2. Носки и колени смотрят прямо
  3. В руках гантели и руки держим выпрямленными вдоль корпуса впереди себя
  4. Спина пряма на протяжении всего упражнения
  5. Колени слегка согнуты (совсем чуть-чуть)

Техника выполнения:

Корпус наклоняем вперед до параллели с полом, при этом таз отводим как можно дальше назад, не делая присед и не сгибая ноги в коленях

  1. Должны тянуться мышцы задней поверхности бедра и ягодицы
  2. Колени остаются мягкими на протяжении всего упражнения

В этом упражнении очень важно сконцентрироваться на нужных мышцах. Вы должны помнить, что важно здесь не приседать вниз, а наклонять корпус и отводить таз так, чтобы колени оставались чуть присогнутыми и работали ягодицы, а не спина!

6. Отведение ноги назад

Исходное положение:

  1. Приняли упор на коленях и предплечьях
  2. Колени вместе
  3. Спина нейтральная
  4. Пресс напряжен
  5. Под коленом зажали гантель (для новичков можно без нее)

Техника выполнения:

  1. Отводим ногу назад и вверх
  2. Пятка направлена в потолок, носок натягиваем на себя
  3. Сжимаем в самой верхней точке ягодичные мышцы

Подход делаем правой ногой. Потом меняем ноги. И так 3-4 подхода.

7.Подъемы таза в положении лежа №1

Исходное положение:

  1. Лежа на спине, согните ноги в коленях и расставьте ноги на ширину  30 см
  2. Руки вдоль корпуса

Техника выполнения:

  1. Поднимайте таз на максимальную высоту и в конечной точке сильно сжимайте ягодицы

8.Подъемы таза в положении лежа №2

Исходное положение:

  1. Лежа на спине, согните левую ногу, а правую ровную (для новичков согнутую) вытяните вверх
  2. Руки вдоль корпуса

Техника выполнения:

  1. Поднимайте таз как можно выше, удерживая правую ногу прямую вверху

Подход делаем, нагружая левую ягодицу. Потом меняем ноги. И так 3-4 подхода.

В КОНЦЕ КАЖДОГО ПОДХОДА НЕ ЗАБЫВАЕМ ДЕЛАТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ 10 ПОВТОРЕНИЙ С ТРЕМЯ ПРУЖИНАМИ!!!

Теперь вы знаете, как правильно накачать ягодицы дома – для этого нужно совсем немного: желание, настрой на результат и вы сами с вашими ягодицами готовыми к работе!

Я постаралась подобрать для вас самые основные и эффективные упражнения, которые помогут вам накачать ягодицы в домашних условиях. Но вы должны помнить, что ваш труд будет заметен лишь тогда, когда вы в комплексе займетесь собой. А для этого вам нужно узнать все о правильном питании и питании до и после тренировки. В этом помогут разобраться следующие статьи Питание перед тренировкой для лучшего результата  и Что нужно есть после тренировки? Основные принципы послетренировочного питания.

Желаю всем удачи в достижении ваших целей в процессе самосовершенствования!

С вами была ваш тренер, Янелия Скрипник.

 

Реально накачать ягодицы в домашних условиях

Реально накачать ягодицы в домашних условиях

Тэги: Купить домашнюю ягодницу клубники в москве, где купить Реально накачать ягодицы в домашних условиях, Домашняя чудо грядка здоровья.

Реально накачать ягодицы в домашних условиях

Купить домашнюю ягодицу клубники в москве, Ягодницы домашние грядки отзывы, Где купить чудо ягодницу Сказочный Сбор, Эко ягодница домашние грядки купить в Дзержинске, Эко ягодница домашние грядки купить в Пятигорске

Накачать ягодицы в домашних условиях за месяц

Эко ягодница домашние грядки купить в Дзержинске Реально, я накачала ягодицы и пресс дома. Хочу добавить объем на нижнюю часть ягодицы, форма треугольник. Прочитала много информации, хотела бы узнать реальные случаи увеличения попы в домашних условиях попы формой треугольник. Если ктото добился результатов, прошу поделитесь, что именно. Сделать попу больше дома реально: как накачать ягодицы в домашних условиях — 8 супер упражнений. Вам даже будут предлагаться чудодейственные комплексы, как быстро дома накачать бразильские ягодицы за месяц, 1 2 недели или даже. Качаем ягодицы в домашних условиях, используя самые эффективные упражнения для ягодиц и программу тренировок для попы. Можно ли накачать попу дома? ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой. Эффективные упражнения для ягодиц в домашних. Как быстро накачать ягодицы и побороть целлюлит в домашних условиях без дополнительного веса. От ягодичных мышц зависит в целом ваше физическое состояние, сила и выносливость, поэтому необходимо их всегда держать в тонусе. Узнайте за сколько можно накачать ягодицы в любых условиях. реально накачать ягодицы в домашних условиях. В интернете есть много методик, как это сделать; но такие тренировочные комплексы уж очень сложные для. И тут я подумала, а ведь реально накачать ягодицы в домашних условиях. В интернете есть много методик, как это сделать; но такие. Принципы тренировки ягодичных мышц. Как накачать ягодицы дома с помощью приседаний, выпадов, подъемов таза и других упражнений. Как быстро накачать упругие ягодицы в домашних условиях? Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади! Содержание. Анатомия.. Так как слабые ягодичные мышцы по цепочке влияют отрицательно на остальную мускулатуру, что впоследствии. Если же ощутимы боли и дискомфорт в суставах, значит, нарушена техника! Как накачать ягодицы в домашних условиях на видео. Закрепление результата. Силовые нагрузки – обязательная. Мышцы ягодиц – относятся к мышцам задней поверхности бедра и участвуют в распрямлении туловища,. Если у вас нет возможности ходить в тренажёрный зал, то у меня есть статья, как быстро накачать попу в домашних условиях. Обязательно почитайте. Чтобы занятия в домашних условиях были эффективнее выделите максимально удобное для вас время. Эти простые упражнения позволят накачать и увеличить попу, избавиться от лишнего жира в ягодицах и бедрах, а также привести мышцы в тонус. 1. Небесный мост. Задействуются: поясница, ягодицы, задняя. Эко ягодница домашние грядки купить в Пятигорске Характеристика земляники альбион Домашняя клубника ягодница купить гомель

Клубника Сказочный Сбор отзовик Накачать ягодицы в домашних условиях за месяц Тренировка для ягодиц в домашних условиях Купить домашнюю ягодницу клубники в москве Домашняя чудо грядка здоровья Купить домашнюю ягодицу клубники в москве Ягодницы домашние грядки отзывы Где купить чудо ягодницу Сказочный Сбор

Я уже давно стала интересоваться темой комнатных огородов. Но до последнего момента у меня на подоконнике рос только лук, ну, и рассада томатов и огурцов. Свой более серьезный опыт я начала с ягодницы Сказочный сбор для выращивания клубники в домашних условиях круглый год. Скажу, положа руку на сердце, больших ожиданий у меня не было, думала, что чудо-ягодница Сказочный сбор — развод, покупала по скидке, когда еще и отзывов толком не могла найти. Просто было интересно. Однако на деле все оказалось просто отлично! Я старательно поливала растение, как описано в инструкции, и ближе к концу месяца мы уже собрали порядка 700 г клубники. Сорт невероятно хороший. Ягоды красивые, крупные, упругие, ароматные и очень вкусные. Ускоренный рост любого растения – повод заподозрить наличие в его клетках гормонов и прочих стимуляторов развития. Плоды клубники Альбион, выращенные с помощью ягодницы Сказочный сбор, богаты витаминами и минералами и полностью избавлены от опасных для человека компонентов. Это очень важно для домашнего выращивания, особенно когда есть маленькие дети Главный секрет технологии выращивания клубники в коробке – использование плодородного грунта из джунглей Амазонии. Его образцы были получены российскими учеными во время одной из исследовательских экспедиций. Действительно, состав почв в этом регионе уникален: он богат ценными микроэлементами, витаминами, органическими кислотами, накапливавшихся на протяжении сотен веков. Результат легко оценить даже неспециалисту – достаточно взглянуть на буйную зелень тропических джунглей. Реально ли похудение в домашних условиях. Похудеть дома можно. Некоторые специалисты утверждают, что качественно сбросить. Перед тем как убрать жир с бедер и ягодиц в домашних условиях, следует оценить фактическую возможность локального жиросжигания и понять, по какому принципу строить свои. Простые и эффективные упражнения для похудения бедер и ягодиц в домашних условиях. Хотите убрать объем на ягодицах, но. Ягодичный мостик на одной ноге. В этом упражнении все напряжение сосредоточено на ваших ягодицах и нижней части спины. Если вы держите позу мостика, то вы делаете акцент. Быстро похудеть в бедрах и ягодицах в домашних условиях возможно только при условии строгого соблюдения программы. Большое влияние на скорость похудения оказывает рацион и режим питания. В меню необходимо максимально. Как похудеть в бедрах и ягодицах. Для начала следует разработать программу. Упражнения в домашних условиях. Чтобы подтянуть ягодицы и уменьшить. Это важные факторы для похудения бёдер и ягодиц, поэтому содовые ванны можно ввести в программу с режимом применения: ежедневно на протяжении 10 дней. Диета для похудения ног и бедер базируется на следующих принципах: Не голодайте. Антонина, 38 лет:Вот уже 2 месяца, как каждый день, лежа перед телевизором, я делаю домашние упражнения для похудения бедер и ягодиц. Это удобно, ведь то время, которое я просиживала просто так, сейчас. Одной из проблемных зон женщины, являются бедра и ягодицы. Между тем, эти части тела привлекают противоположный пол. Поэтому нужно следить за своей попой и ногами, чтобы они были красивыми и сексуальными. Мы составили для Вас топ из 7 эффективных упражнений для похудения ног, которые можно выполнять как в зале, так и в домашних условиях. Этот комплекс фитнес тренировок позволит быстро убрать жир с бедер, ягодиц и живота. Как похудеть в домашних условиях: массаж банками. Похудение живота, бедер и ягодиц. Как избавиться от целлюлита. Почему труднее всего женщинам дается похудение живота и бедер? Что предпринять для эффективного похудения в этих местах кроме диеты и физических упражнений? Как похудеть. Можно ли похудеть локально – только в бедрах? Диета для стройных и красивых бедер. Диета для красивых бедер. Любое похудение и избавление от лишнего жира должно быть построено на грамотном, сбалансированном и низкокалорийном питании. Ведь только дефицит калорий и дробный режим приема пищи. Вот комплекс упражнений для похудения бедер и ягодиц в домашних условиях, который поможет избавиться от. Похудение бёдер и ягодиц — актуальный вопрос для многих женщин. Даже дамы с идеальной талией могут иметь проблемы в нижней части фигуры. Но не стоит расстраиваться и прибегать.

Реально накачать ягодицы в домашних условиях

Тренировка для ягодиц в домашних условиях

Фрукты и овощи – это источники жизненно важных элементов, в которых ежедневно нуждается каждый организм человека. Но с наступлением осени и по весну обеспечить себе сбалансированный рацион может не каждый. Во-первых, стоимость внесезонных овощей и фруктов возрастает в 2-3 раза. Во-вторых, выращиваются они в тепличных условиях и с применением специальных удобрений, содержащих много химикатов, оказывающих отравляющее действие на организм. Но с Чудо ягодницей Сказочный сбор можно выращивать продукты без пестицидов и нитратов, которые, как показали клинические исследования, можно использовать в том числе и для детского питания. Чудо-ягодница Голландская клубника отзывы имеет двух типов: положительные. Чудо-ягодница Голландская клубника обзавелась даже сертификатом качества. Домашняя ягодница — развод! Реальные отзывы тут. Кликайте на рекламу по 100 раз, чтоб им хоть рекламный бюджет слить!!! Академика Астафьева. Отзывы о ягоднице для выращивания клубники. Чудо-ягодница Сказочный сбор для выращивания клубники Альбион — это уникальный набор для собственноручного выращивания растения на подоконнике. Кто покупал ягодницу Кладовая природы для выращивания клубники на подоконнике, отзовитесь о ней, как, стоит брать?. Я выращивал клубнику на застекленном балконе. Покупал рассаду на рынке, росла в цветочных горшках. Плодоносить начала на второй год совсем чучуть. Отзыв: Прочитал о выращивании клубники в домашних условиях из интернета и решил попробовать. Последним временем я загорелась идеей выращивания клубники на дому. Возможно, для когото это может показаться дикостью, но для меня это вполне нормальное явление, ведь я уже выращивала. Домашняя ягодница Голландская клубника. 13.02.2019 Все для дома и сада 10 комментариев. У самого есть большой опыт в выращивании клубники на огороде и прочитав данный сайт все на первый взгляд мне показалось слишком сказочно. Но по скольку я живу в холодном регионе то есть проблемы со свежими. Я выращиваю клубнику из семян и могу сказать, что никакая волшебная почва из Эквадора и никакие биостимуляторы не заставят куст клубники вырасти из семечка и начать плодоносить за 3 недели. Полив по стакану в день это вообще вредительская рекоменда. Когда взойдет клубника , пользы , реальные отзывы , как ухаживать, принцип. Домашнюю ягодницу даже рекламируют на тех же самых фейковых сайтах, что и эти. Клубничная чудо ягодница представляет собой компактный короб с почвой, в которой содержатся семена и питательные вещества. Весна только наступает, а клубнику уже хочется, но не импортную химическую, а настоящую вкусную и ароматную. Продавцы тоже не дремлют и запустили в продажу домашнюю ягодницу Кладовая природы. Отзыв о Голландская клубника Чудо-ягодница реальное мнение о товаре: На самом деле разновидностей клубники. На самом деле разновидностей клубники в коробочках, которую можно выращивать на подоконнике, весьма не мало. Сказочный сбор, Чудо-ягодницы и тд, и тп, но именно о ягоднице. Что входит в состав домашней ягодницы Сказочный сбор для выращивания клубники. Как использовать домашнюю ягодницу. Отзывы покупателей об уникальном ягодном наборе Сказочный сбор. Домашняя ягодница от Кладовая природы: реальные отзывы, цена, где купить, как вырастить? В рамках данного обзора будем говорить о том, как вырастить клубнику и землянику дома. Речь пойдет о новой идее. Реальные отзывы о домашней ягоднице Гигантелика. Развод или нет домашняя ягодница Гигантелика?. Данные семена клубники адаптированы для домашних условий, а это значит что проблем с выращиванием ягод не будет. Домашняя ягодница Кладовая природы отзывы. Рекомендуют 9%. Качество. Наткнулась на статью в интернете об этой чудо ягоднице. Мне бы сначала в интернете независимые отзывы почитать, а я прочитала под постом о клубнике лжеотзывы счастливых обладателей этого набора для юных. Осторожно, садоводы! Очередной супер! Чудо ягодница! Почитайте инструкцию! Как вам вырастить из семян ягоды крупноплодной земляники всего за три недели! На подоконнике! Похоже авторымошенники даже не в курсе как она растет. Реально накачать ягодицы в домашних условиях. Характеристика земляники альбион. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. .с большими попами (42 фото) Привлекательные и необычные девушки эмо (40 фото) Заброшенная фабрика, построенная до революции. Не будьте так наивны: у девушки с талией 60 см и тоненькими ножками, вдруг такая попа откуда ни возьмись. Я конечно не говорю, что она у всех на этой фотке. Скачать стоковые фото ягодицы. Выберите из миллионов фотографий, изображений и изображений. купить сейчас. Перетащите изображение сюда. ФИЛЬТРЫ. ягодицы Стоковые фото, картинки и изображения. Не просто так женская попа является символом и приоритетом женской красоты не только. Единственный вопрос, которым задается каждый мужчина, глядя на таких красоток — зачем такие красавицы — девушки с красивой попой, стараются держать себя на диетах и похудеть? Каждый год спорт и здоровый образ. Без лишних пафосных слов для истинных ценителей прекрасных пятых точек девушек. Кулинарным сленгом выражаясь это подборка сладких, сочных, румяных женских булочек. Красивые фото женских поп. Сайт Друзей — приколы, анекдоты, фотографии красивых девушек и знаменитых людей, видео, флэш игры, обои для рабочего стола, креативные работы, новинки технологий, автоновинки, и всякая всячина. Бесплатные HD обои Попа (EN: Ass buttocks) фото и картинки девушек на ваш рабочий стол скачать. Красивые бесплатные фотографии девушек. Знакомьтесь, это 20летняя Джен Селтер – новая звезда Instagram. Каждое ее фото легко набирает до 200 000 лайков, а число подписчиков ее аккаунта растет с каждым днем. Что означает: выдающиеся, но упругие ягодицы. Такой тип попы может создавать проблему обладательницам невысокого роста – полнить и зрительно укорачивать еще больше. Известный носитель: певица и актриса Дженнифер Лопес. Тот случай, когда все гармонично и красиво: высокая грудь, узкая талия и пышные. Отличная подборка прикольных фото (91 фото). Величайшая подборка женских попок. Регистрация Мой аккаунт. Хотите похудеть в ногах и подтянуть ягодицы? Делайте эффективные упражнения для ног и ягодиц вместе! Сегодня мы проработаем одни из самых проблемных зон, это ягодицы и ноги. Как накачать мышцы попы в домашних условиях: комплекс эффективных упражнений для упругости ягодиц. Секрет действенной тренировки в домашних условиях – грамотно подобранный комплекс упражнений для ягодиц и бедер. Лучше сразу настроиться на сложную борьбу. Эти участки считаются. Вы мечтаете о упругих, красивых ягодицах и подтянутых бёдрах? Сегодня я покажу вам как этого добиться за 1520 минут в день в домашних условиях! Мы будем использовать самые эффективные упражнения для того что бы сделать ваши ягодицы упругими, сексуал.

4 кардиоупражнения на целевые ягодицы

Вы работаете над наращиванием ягодиц? Хотя вы должны планировать время, проведенное в тренажерном зале, не забывайте дополнять свою тренировку кардиотренировками. Кардио не только повышает частоту сердечных сокращений, помогая сжигать жир, но некоторые кардио упражнения также могут полностью задействовать и проработать нижнюю часть тела, помогая вам стать более упругой и подтянутой ягодицей.

Если вы работаете над увеличением ягодиц, ищите кардиотренажеры или упражнения, которые максимально активируют нижнюю часть тела и дают вам возможность добавить сопротивление.Эти четыре упражнения — отличная отправная точка и помогут вам стать лучше всех.

StairMaster

Непрерывное наступление на StairMaster задействует ваши ягодицы, икры, квадрицепсы и подколенные сухожилия, помогая сжигать жир и одновременно наращивая мышечную массу. StairMaster — это тренировка с низким уровнем воздействия, где вы можете проявить творческий подход, чтобы добавить больше проблем. Пропустите шаг, добавьте отдачу или повернитесь и сделайте шаг в сторону, чтобы задействовать все свои ягодичные мышцы.

«Самое замечательное в StairMaster — это то, что вы можете превратить его в HIIT-тренировку», — сказала сертифицированный NASM персональный тренер и генеральный директор O2 Fitness Wake Forest Алисия Стюарт. «Когда вы делаете устойчивое кардио, например, бег на длинные дистанции, ваше тело использует мышечный гликоген, который может прожечь мышцы, над наращиванием которых вы работали. вариации имеют огромное значение. Вы не разрушаете мышцы, вы их наращиваете.«

Дополните свой график силовых тренировок двумя 30-минутными сеансами StairMaster в неделю или сделайте шаг в течение 15 минут перед тем, как поднимать вес, в качестве разминки. Не забывайте активно сжимать ягодицы при каждом шаге и указывать пальцами ног для дополнительной активации ягодиц.

7 МАСТЕРСКИХ ПЕРЕДАЧ ДЛЯ КЛЕЕК →

Велоспорт

Велоспорт — отличная форма кардио, потому что вы вынуждены использовать исключительно нижнюю часть тела. Езда на велосипеде, будь то стационарный или открытый, эффективно прорабатывает бедра, ягодицы и бедра с каждой педалью.

«В велоспорте, естественно, преобладают квадрицепсы, поэтому, если вы хотите сосредоточиться на наращивании ягодиц, вам нужно немного приподняться с сиденья, отодвинуть бедра назад и наклониться вперед. Это определенно проработает ваши ягодицы. — сказала Алисия.

Конечно, не забудьте повернуть эту ручку и добавить сопротивление. Чем больше вы ездите на велосипеде, тем больше вы наращиваете мышцы и сжигаете жир в ягодицах, что приведет к более плотному внешнему виду. Прокатитесь на уроке велоспорта в ближайшем к вам клубе.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер — это еще один вариант кардиотренировок с низким уровнем воздействия, который при эффективном выполнении тонизирует и напрягает ваши ягодицы. Если вы хотите нацелиться на нижнюю часть тела на эллиптическом тренажере, главное — увеличить сопротивление как минимум до третьего уровня. Не беспокойтесь о замедлении здесь скорости. Чем выше уровень сопротивления, тем больше мышц вы наберете. Примите ожог!

Держите всю ступню в контакте с подушечкой и надавливайте пятками на протяжении всей тренировки на эллиптическом тренажере, чтобы разжечь ягодицы.Чтобы еще больше усложнить задачу, периодически меняйте направление и крутите педали назад.

«Чтобы максимизировать работу ягодиц на эллиптическом тренажере, обязательно отталкивайте бедра назад», — сказала Алисия. «Примите позу почти на корточки, согнув колени, чтобы проработать ягодичные мышцы».

Спринты

По твоим оценкам, готовься, вперед! Дайте волю своему внутреннему олимпийцу и попробуйте спринт, чтобы получить более подтянутое настроение. Эта быстрая форма кардио — это сила нижней части тела. Чтобы бегать с максимальной скоростью, ваши ноги и ягодицы должны работать с большим усилием, сжигая калории с каждым шагом.

«Спринты отлично подходят для пресса и ягодиц. Это действительно отличный способ нарастить мышцы и сжечь жир», — сказала Алисия. «В спринте ваш шаг длинный, вы делаете сильный толчок и напрягаете ягодичные мышцы. Когда вы останавливаетесь и начинаете снова, вы шокируете тело, чтобы сжечь жир, но не делаете слишком много. чтобы сломать мышцы «.

Для оптимальной тренировки спринта выделите не менее 15 минут. Начните в своем собственном темпе на улице или на беговой дорожке. В зависимости от вашего уровня физической подготовки бегите на 70% от максимальной мощности в течение 40 секунд и отдыхайте 20 секунд или бегите 30 секунд, отдыхайте 30 секунд.

Независимо от того, какое кардио вы хотите включить в свой распорядок фитнеса, убедитесь, что оно вам нравится. Последовательность имеет решающее значение, когда дело доходит до достижения какой-либо цели, и гораздо легче не отставать от тренировок, если вы с нетерпением ждете их и получаете от них удовольствие! Поработайте с другом над ягодицами, чтобы смех был высоким, а приседания — низким.

«Помните, вы можете тонизировать и подтянуть ягодицы с помощью любого из этих упражнений, но если вы действительно хотите наращивать и расти, вам нужно прибавлять в весе», — сказала Алисия.Наш бесплатный 4-недельный Booty Challenge — идеальное начало. Загрузите его ниже! Чтобы получить доступ к оборудованию, необходимому для роста ягодиц и укрепления тела, членство в O2 Fitness — это именно то, что вам нужно. Получите бесплатную трехдневную пробную подписку, чтобы убедиться в этом сегодня и начать зарабатывать бонусные баллы O2!

Получите больше советов по увеличению ягодиц с бесплатным 4-недельным заданием Booty Challenge →

Что работает, а что нет для мышц и многое другое с Sal Di Stefano

Мой приятель и мой гость на сегодняшнем подкасте — Сэл Ди Стефано — уже много лет вместе со мной ведут подкастинг, в том числе в таких эпизодах, как:

  • Отцовство, материнство, воспитание детей, домашнее обучение, религия, рост мышц, хлеб на закваске и многое другое с The Mind Pump Guys и Джессой Гринфилд.
  • Отказ от школы, медицина растений, омолаживание, веганство против плотоядных животных и многое другое с The Mind Pump Guys!
  • Официальный острый, откровенный и эпический подкаст со мной и командой Mind Pump: долголетие, религия, воспитание детей, биохакинг, дебаты Джо Рогана, змеиное масло, псевдонаука и не только.
  • Завтраки из шести яиц, кетоз для бодибилдеров, восстановление толерантности к сорнякам, эксперименты с кратомом и многое другое с ребятами из Mind Pump!
  • Таинственный Кувейтский феномен наращивания мышечной массы, миф о слишком большом количестве белка, анаболические триггерные сеансы и многое другое с командой подкастов Mind Pump.
  • Таинственные микротренировки, включение ягодиц, передозировка мелатонином и многое другое с помощью Mind Pump Guys.

Я также несколько раз был гостем его подкаста Mind Pump, в том числе в эпизодах:

  • Отцовство, воспитание, домашнее обучение и религия с Беном и Джессой Гринфилд
  • Бен Гринфилд о том, чтобы набрать несколько фунтов мышечной массы, прожить долгую и качественную жизнь, способы замедлить старение, отучить своих сыновей от школы и многое другое
  • Бен Гринфилд об анти-старении, минимизации смены часовых поясов, запуске компании по производству пищевых добавок и МНОГОЕ ДРУГОЕ!
  • Бен Гринфилд обнажает все свои правила жизни, взлом своего пениса, семейную жизнь, религию и многое другое
  • Бен Гринфилд о неудаче с яичком, карьера в бодибилдинге, личная мотивация, величайший вызов и многое другое
  • Бен Гринфилд о повышении уровня тестостерона, достижении эпической эрекции, преимуществах плавания голым, бесполезных продуктах для фитнеса, воспитании детей, заботящихся о своем здоровье, и многом другом

Как бы то ни было, Сал только что написал книгу под названием Революция в тренировках с отягощениями: безкардио-способ сжигания жира и защиты вашего тела от старения всего за 60 минут в неделю. Эта новая книга обещает помочь вам сжечь жир, нарастить стройные, сексуальные мышцы, сбросить сантиметры и почувствовать себя более здоровыми, энергичными и молодыми, чем когда-либо в вашей жизни… с революционно новым подходом к тренировкам с отягощениями.

В этой книге Сал Ди Стефано развенчивает неправильные представления о фитнесе, делится своими десятилетиями отраслевых знаний и предлагает вам исчерпывающий и доступный путеводитель, который даст вам тело, о котором вы всегда мечтали, всего за 60 минут в неделю. Его книжные особенности:

  • Более 60 тренировок для сжигания жира и повышения метаболизма, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить свое тело и максимизировать свое здоровье и долголетие
  • Необработанные истины о фитнесе, которые покажут вам, что работает, а что нет.Вы будете шокированы тем, насколько легко нарастить мышечную массу и сбросить жир, если вы поймете эти истины и правильно тренируете свое тело
  • Недавно открытая польза тренировок с отягощениями для здоровья с точки зрения здоровья сердца, прочности костей, защиты суставов и особенно против старения
  • Точная формула питания, которая помогает избавиться от жира, одновременно улучшая ваше тело и надолго.
  • Десятки самооценок для отслеживания вашего прогресса и многое другое

Сал Ди Стефано — персональный тренер и соучредитель Mind Pump Media и соведущий Mind Pump, онлайн-радио-шоу / подкаста, посвященного предоставлению правдивой информации о фитнесе и здоровье.Он также является разработчиком Системы программирования мышечной адаптации (MAPS Fitness Products). Сал уделяет приоритетное внимание здоровью, а не внешнему виду, и он стремится сместить направление фитнес-индустрии с эстетики и небезопасности на то, что основано на любви к себе и заботе о себе.

Во время этого обсуждения вы обнаружите:
-Что вы найдете в новой книге Сала… 06: 45
-Когда и почему Сэл начал заниматься персональным тренингом… 12: 10
  • 14 лет, когда он открыл гантели
  • К 19 годам был генеральным менеджером круглосуточных фитнес-сетей
  • Начал свою практику в 22 года; Цель заключалась в том, чтобы объединить фитнес и велнес
  • Фитнес — самая скромная из существующих форм самосовершенствования
  • Mind Pump предназначен для среднего человека, который хочет улучшить себя
-Как мотивы занятий фитнесом определяют его эффективность… 18: 30
-Реалистичные временные рамки для наращивания мышечной массы… 31: 30

  • Существует широкое генетическое окно, которое определяет реакцию на тренировку.
  • Молодежь отвечает быстрее
  • Вы новичок в упражнениях или это более привычно?
  • 8-10 фунтов новых мышц в среднем за первый год
  • Вы достигнете пика роста мышечной массы
  • Наращивание мышц — единственная полезная форма упражнений для тканей
  • Уровень тестостерона в целом снижается на протяжении десятилетий
  • Огромная разница между естественным наращиванием мышц исинтетические наркотики
  • Простая отправка сигнала в мозг о том, что происходит наращивание мышечной массы, улучшит метаболизм
  • Стрессовый образ жизни препятствует наращиванию мышечной массы
-Основное оборудование для годичного курса наращивания мышечной массы… 45: 50
— Мысли Сала об устройствах для электрической стимуляции мышц и носимых устройствах… 51: 55
-Эффективность тренировки с ограничением кровотока (BFR)… 57: 13
-Мысли о сверхмедленных тренировках… 1: 00: 07
-Влияние гипертермии на набор и поддержание мышечной массы… 1: 05: 25
  • Не нарастает основательно мышечная масса
  • В небольшой степени имитирует горметический эффект упражнений
  • Чрезмерная зависимость от одного метода тренировки ограничивает его эффект
  • Сделайте тяжелые вещи, а затем сделайте забавные вещи, чтобы нанести глазурь на торт
-Самые нелепые, глупые и совершенно глупые фитнес-тренды сегодня… 1: 12: 55
-И многое другое!…

Ближайших событий:

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полный текст этого эпизода подкаста.

Ресурсов из этого выпуска:

— Сал Ди Стефано:

  • Революция в тренировках с отягощениями
  • Программы Mind Pump MAPS (Система программирования мышечной адаптации)
  • Подкаст Mind Pump
  • Подкаст
  • BGF с Mind Pump:
    • Отцовство, материнство, воспитание детей, домашнее обучение, религия, рост мышц, хлеб на закваске и многое другое с The Mind Pump Guys и Джессой Гринфилд.
    • Отказ от школы, Растительная медицина, Антивозрастной, Веганство vs.Плотоядное животное и многое другое с The Mind Pump Guys!
    • Официальный острый, откровенный и эпический подкаст со мной и командой Mind Pump: долголетие, религия, воспитание детей, биохакинг, дебаты Джо Рогана, змеиное масло, псевдонаука и не только.
    • Завтраки из шести яиц, кетоз для бодибилдеров, восстановление толерантности к сорнякам, эксперименты с кратомом и многое другое с ребятами из Mind Pump!
    • Таинственный Кувейтский феномен наращивания мышечной массы, миф о слишком большом количестве белка, анаболические триггерные сеансы и многое другое с командой подкастов Mind Pump.
    • Таинственные микротренировки, включение ягодиц, передозировка мелатонином и многое другое с помощью Mind Pump Guys.
  • Бен Гринфилд о подкасте Mind Pump:
    • Отцовство, воспитание, домашнее обучение и религия с Беном и Джессой Гринфилд
    • Бен Гринфилд о том, чтобы набрать несколько фунтов мышечной массы, прожить долгую и качественную жизнь, способы замедлить старение, отучить своих сыновей от школы и многое другое
    • Бен Гринфилд об анти-старении, минимизации смены часовых поясов, запуске компании по производству пищевых добавок и МНОГОЕ ДРУГОЕ!
    • Бен Гринфилд обнажает все свои правила жизни, взлом своего пениса, семейную жизнь, религию и многое другое
    • Бен Гринфилд о неудаче с яичком, карьера в бодибилдинге, личная мотивация, величайший вызов и многое другое
    • Бен Гринфилд о повышении уровня тестостерона, достижении эпической эрекции, преимуществах плавания голым, бесполезных продуктах для фитнеса, воспитании детей, заботящихся о своем здоровье, и многом другом

— Подкасты:

— Книга и снаряжение:

— Другие ресурсы:

Спонсоров серии:

–Kion Clean Protein: Органические натуральные ароматизаторы, гималайская морская соль и стевия придают невероятный вкус шоколада и бархатистой ванили, даже если речь идет о простой оле-воде.

–Золотая тыквенная специя «Органифи»: новый взгляд на древний секрет: болеутоляющие травы, невероятные антиоксиданты и фитонутриенты — все в одном восхитительном успокаивающем ночном чае «Золотое молоко»! Получите скидку 20% на весь заказ, используя код скидки BENG20.

–Levels Health: Levels в настоящее время работает в рамках закрытой бета-программы со списком ожидания из 100 000+ человек, но вы можете пропустить эту строку и присоединиться к Levels сегодня, перейдя по ссылке levels.link/BEN

— Говяжьи палочки Палео Вэлли: 100% травяного откорма И травяного откорма.Кето-дружественные и более высокие уровни жирных кислот Омега-3. Получите скидку 15% на свой заказ, когда зайдете на paleovalley.com/ben

У вас есть вопросы, мысли или отзывы для Сэла Ди Стефано или меня? Оставьте свои комментарии ниже, и один из нас ответит!

Задать вопрос Бену о подкасте


40 лучших бесплатных Android игр для телефона или планшета

Для Android доступны сотни фантастических игр, и многие из них ничего не стоят.Независимо от того, поддерживаются ли они рекламой или основаны на модели «freemium», эти игры бесплатны — и гарантированно сделают вашу утреннюю поездку на работу немного менее болезненной.

Чтобы помочь вам найти именно то, что вам нужно, мы сгруппировали игры по разделам, чтобы вы могли быстро найти лучшие платформеры, бесконечные раннеры, аркадные игры, шутеры, головоломки, стратегические игры, приключения, гонщики. и спортивные титулы.

Если вы не можете найти во всем этом что-то, что вам нравится, значит, вы ненавидите игры. В таком случае, это странная статья для вас.

Лучшие бесплатные игры на платформе Android

Сказки супер котов 2

Этот продукт, продолжающий нашу любимую бесплатную платформу Android, каким-то образом превосходит своего предшественника. Вы почувствуете запах классического платформера, управляя отрядом мафиози в ярких декорациях. Они прыгают, хватаются за шлепки, избегают неприятных врагов и иногда скользят по стенам с таким взглядом, как кошки откусывают больше, чем они могут проглотить.

Элементы управления превосходны — два больших пальца — это все, что вам нужно, чтобы бегать (двойное нажатие), прыгать (прыгать с платформы) и прыгать через стену (нажимать в противоположном направлении).Это так хорошо, что вы хотите, чтобы все виртуальные крестовины были запрещены. Но сама игра еще лучше, с продуманными уровнями и множеством удивительных моментов. (Достаточно сказать, что Stuff — это , никогда не позволяйте снова подпускать офисную кошку к резервуару, на всякий случай.)

Скачать Super Cat Tales 2

Swordigo

До того, как все игры по закону должны были быть трехмерными, безраздельно властвовал двухмерный приключенческий платформер. Вы бы носились по яркому миру с подозрительным количеством плавающих платформ, хватали бы и время от времени выбивали свет из монстров, достаточно глупых, чтобы встать у вас на пути.

На сенсорных экранах эти игры обычно выглядят немного вздорно из-за ненадежного дизайна и еще более худшего управления, но Swordigo опровергает эту тенденцию. Вы получите огромное волшебное царство монстров, с которыми нужно сражаться, сокровищ, которые нужно найти, и городов, которые нужно исследовать. Любой запах ностальгии быстро улетучивается, когда вы погружаетесь в сюжет, серьезно пинаете гигантских пауков и изо всех сил изображаете Гарри Поттера с помощью заклинаний, беспокоящих врагов.

Загрузить Swordigo

Drop Wizard Tower

Это любовное письмо к аркадным играм 1980-х годов, таким как Bubble Bobble .Будучи запертым в темнице, титулованный и героический волшебник клянется нанести серьезный удар плохим парням, что означает взобраться на башню и подбросить любого по пути.

Но вместо традиционных средств управления движением / прыжком / стрельбой, Drop Wizard Tower является автоматическим бегуном — и автобластером. Вашему волшебнику-бегуну можно просто сказать, чтобы он шел влево или вправо, и он использует магию, когда приземляется.

Изначально это дезориентирует, но вскоре вы понимаете, что это умный, оптимизированный метод управления сенсорными экранами, который привносит свежесть в игры такого типа.Что-то немного другое, чем вы ожидали тогда, но все же достаточно достойное, чтобы стоять плечом к плечу с играми, которые вдохновили его.

Загрузить Drop Wizard Tower

Биновые мечты

Эта обманчиво простая платформенная игра отбрасывает жанр обратно, делая упор на уровни обучения, время и исследования. Ваш прыгающий боб никогда не перестает подпрыгивать, и вы просто ведете его влево или вправо. Обычные образы платформеров очевидны: монстры, на которых можно прыгать; собирать фрукты и драгоценные камни.

But Bean Dreams хитроумно увеличивает ценность повтора посредством миссий, которые не могут быть выполнены за один проход: соблюдение подсчета отказов; поиск спрятанных домашних аксолотлей; и собираем все фрукты. То, что сначала кажется простым и упрощенным, на самом деле является большой проблемой, но простые элементы управления идеально подходят для сенсорных экранов, вместо того, чтобы вы тратите большую часть своего времени на борьбу с ужасным виртуальным D-pad.

Загрузить Bean Dreams

Грустный, но Дед

Как и многие платформеры, Sad But Ded отличается прыгучим главным героем и голом.Но экранные элементы управления этой игры представляют собой ряд одноразовых кнопок, которые управляют автоматически запускаемым главным героем. Время идет правильно, и Дед достигает флага; сделаешь что-то не так, и он умрет. Неудивительно, что он всю игру кричит.

Это все было бы достаточно сложно, но у создателя игры есть хитрая полоса. Как только вы начинаете понимать все, механика игры изменится. (Внимательно следите за названиями уровней — они важнее, чем вы можете себе представить.)

Все это очень глупо, но в то же время сложная задача — особенно если вы избегаете легкого режима с его бесконечными жизнями и вместо этого выбираете хардкорный уровень или режим ускоренного прохождения.

Загрузить Sad But Ded

Немного фейерверк: он полон искр

Лучшие бесплатные бесконечные раннеры для Android

Crashy Cats

Среднестатистический кот не стал бы дважды думать о том, чтобы небрежно стряхнуть бесценную реликвию с пола. Но у moggies в Crashy Cats гораздо больше амбиций, они вступают в неистовство разрушения, которое принесет даже самым загруженным котятам-миллиардерам.

Вы должны быть котом, нажимая на экран, чтобы прыгать, и, ну, вот и все.Как и в случае с каждым бесконечным раннером, начиная с Canabalt и далее, здесь все зависит от времени, когда вы бьете собак по голове, собираете котят-приятелей, чтобы сформировать разбитую, пушистую конгу, и иногда оказываетесь в счастливом бонусном раунде, где вы увеличиваете масштаб космос, висящие радуги и сбор монет.

Загрузить Crashy Cats

Одиссея Альто

В Alto’s Adventure главный герой должен был ловить сбежавших лам. Но в основном он выполнял показные трюки на заснеженных склонах и старался опережать старших спортсменов с палками, злясь на индивидуальную природу Альто и испытывая отвращение к тому, что сидел в загоне, полном какашек лам.

Это продолжение сохраняет элегантность и великолепную эстетику оригинала. Опять же, одним большим пальцем можно управлять подбрасыванием Альто в воздух и запуском трюков. Но теперь Альто пылает сквозь бескрайнюю пустыню, усыпанную колоссальными дюнами и смертоносными долинами.

Сначала кажется, что его переделали, но вскоре открывается Odyssey , предлагая новые идеи, такие как отталкивание от воздушных шаров и катание по стенам вдоль скал. А если вы хотите более медитативного занятия, есть режим дзен, в котором вы сталкиваетесь с бесконечным ландшафтом, когда Альто поднимается, когда он подходит к урожаю.

Загрузить Alto’s Odyssey

Disney Crossy Road

Endless Frogger встречается с Disney — это редкий пример идеальной работы инди-разработчика и кинотеатра. Механика будет знакома всем, кто играл в превосходный оригинал: нажимайте и проводите пальцем, чтобы главный герой с глыбами пробирался сквозь потоки машин и ловко перепрыгивал реки.

Но добавление персонажей Диснея заставляет вас пробираться через ретро-версии знаменитых анимационных миров, уклоняться от падающих блоков в История игрушек , собирать воспоминания для бонусов в Inside Out и избегать психотических доспехов в Haunted House .

Загрузить Disney Crossy Road

Сайли Морей

Даже если у вас есть морские ноги, вы можете дважды подумать, чтобы подражать герою этой блестящей истории о выживании. Вооруженный чем-то вроде простыни, прибитой к ветке, вбитой в бревно, выносливый главный герой преодолевает открытое море — и даже более высокие волны.

Постукивая, нажимая и проводя пальцем по экрану, вы пытаетесь не утонуть или не быть клонированным злобной морской жизнью, все время пытаясь опередить массивного голодного кита, решившего приготовить вам перекус на обед.

Тем не менее, если напряжение нарастает слишком сильно, вы можете хотя бы разглядеть прекрасные визуальные эффекты незадолго до того, как ваш моряк встретит их безвременную кончину.

Загрузить Saily Seas

Будет героем

Герой часа Уилл — что-то вроде квадрата, как и все остальные в этой забавной смеси платформеров, бесконечного бега и бессмысленного насилия.

Вы используете один большой палец, чтобы заставить Уилла отскочить вперед, цель — приземлиться на головы врага, избежать ям и не быть разрезанным пополам неожиданно смертоносными ветряными мельницами.Но возьмите сундук, и вы внезапно окажетесь в тяжелом вооружении, выпустив все, от ракет до гигантских топоров.

Геймплей быстрый, яростный и безумный, но он не изнашивается — этому герою предстоит выполнить множество миссий и найти шлемы, каждая из которых дарует особые способности.

Загрузить Will Hero

Лучшие бесплатные аркады для Android

Супер Фаулст 2

Нелегко быть цыпленком, которому поручено спасти мир от вторжения демонов, особенно когда ваше единственное оружие — круглая задняя часть.Но вот как начинается эта многоэкранная заслонка: вы неуклюже проноситесь по экрану, врезаясь в врагов, чтобы сбить их с толку.

По мере продвижения становится не менее странным. Вы столкнетесь с боссами, как гигантский авокадо, который бросает в вас свой камень, и иногда будете топать ногами в костюме куриного робота. Соберите достаточно монет, и вы также сможете начинать игры, выкачивая из задницы самонаводящиеся ракеты.

Загрузить Super Fowlst 2

Рыцарская драка

Если вы думали, что битва с Черным рыцарем в Монти Пайтон и Святой Грааль была глупой, то на Knight Brawl ничего нет.Этот абсурдистский хакер заставляет вашего главного героя, владеющего мечом, вращать руками и подпрыгивать, как на батуте.

Соревнуйтесь с управлением, и вы, в конечном итоге, подниметесь до уровня мастерства в нанесении ударов по всем без исключения боям и поединкам один на один. А когда вы жаждете блеска, а не славы, вы можете принять участие в воровстве и убийстве, прыгать по замкам и неспортивно рубить ничего не подозревающих охранников сзади.

Это забавно помешательство, даже если звук, к сожалению, ограничен лязгом и хрюканьем, а не чрезмерно самоуверенным противником, кричащим «было хуже» и криком, что он «откусит тебе ноги», когда освободится от собственного.

Загрузить Knight Brawl

Уличный боец: Бит-стрит,

Лягушка: Лягушка Рогалик

Помните Frogger ? Маленький зеленый парень. Jumpy. Пришлось перейти дорогу с быстрым движением транспорта и реку, подозрительно полную аллигаторов, прежде чем вернуться домой? За 40 лет все изменилось. Подобный лягушке не имеет дорог, но герою предстоит более сложное испытание, когда он пытается усилить Лилию Времени, чтобы остановить сам конец времени.Вот это да.

Как и его аркадный предок, эта игра представляет собой одноэкранный режим, в котором вы прыгаете. Но ваша цель — вышеупомянутая лилия, на которой вы должны припарковать свою лягушачью задницу, пока она не зарядится и не откроет портал в следующее царство. Тем временем враги пытаются сбить вас в смертельный напиток.

Это динамичное действие, с периодическими включениями и алгоритмически сгенерированными уровнями, которые гарантируют, что нет двух одинаковых прогонов. Перейдите к нему и загрузите его!

Скачать Froglike: The Frog Roguelike

PinOut!

Пинбол на смартфонах всегда кажется тесным, как будто кто-то пытался втиснуть дом в коробку из-под обуви. PinOut! другой. Его единственный массивный стол простирается далеко вдаль, заставляя вас вести мяч по часам.

Стол разделен на короткие участки, которые можно пройти, успешно преодолевая рампы. Если мяч упадет между ласт, вы потеряете не жизни, а время.

Вся игра пропитана неоном и синти-попом, как будто вы попали в смесь Tron , пинбола и дискотеки 1980-х. Но он отлично работает даже на самом маленьком экране, нарастая напряжение, когда часы тикают, а ваши колбасные пальцы не позволяют вам получить бонусы, которые временно сбрасывают таймер.

Скачать PinOut!

Flip out: Уильямс Пинбол

Spaceteam

Многопользовательские игры для вечеринок обычно немного бойкие, но Spaceteam противостоит этой тенденции необычным и необычным подходом к кооперативному игровому процессу. От двух до четырех игроков входят в «космическую команду» (красные футболки не обязательны) и должны отдавать приказы, чтобы попытаться остановить взрыв вашего корабля, который, естественно, пытается обогнать взрывающуюся звезду.

Это очень глупая игра, потому что вы все выкрикиваете приказы и расстраиваетесь, когда их никто не слушает, в основном потому, что оказывается, что эти приказы имеют тенденцию относиться к чему-то на чужом экране.Тем не менее, вы не можете не полюбить все, что есть в Google Play, в списке функций которых есть «Beveled Nanobuzzers».

Загрузить Spaceteam

Лучшие бесплатные стрелялки на Android

Легенды Shadowgun

Это будущее, и человечество находится в состоянии войны со смертоносными инопланетными врагами. Естественно, лучший способ переломить ход войны — это отправить кучу бронированных психов с массивными пушками, а затем превратить их выходки в какое-то абсурдистское и чрезвычайно жестокое реалити-шоу.

Это Shadowgun Legends в двух словах: мобильный шутер от первого лица с основной целью стать легендарным воином, до такой степени, что ваши обожаемые фанаты построят вашу статую в главном центре игры. А до этого вас ждет множество захватывающих боевиков, в которые можно погрузиться — 200 миссий, действие которых происходит в четырех мирах. Только не забывай улыбаться камерам.

Скачать Shadowgun Legends

Ящик времени

Если вы думали, что вертикальная стрельба была бы немного проще, если бы вы могли заморозить действие, Time Locker предлагает иное.В этом ослепительном низкополигональном мире тяжеловооруженных тварей все движется только тогда, когда вы это делаете — за исключением неумолимо наступающей всепоглощающей тьмы.

Это сначала дезориентирует, но, тем не менее, действие кажется свежим с самого начала. И Time Locker действительно захватывает, когда вы учитесь играть со временем, замедляясь, чтобы плыть между роями врагов, осторожно маневрируя, чтобы отстреливать огневые точки, и рискуя броситься вперед, когда боссы и смертельная бездна преследуют по горячим следам.

Скачать Time Locker

PewPew Live

Ах, чтобы вернуться в те безмятежные дни, когда вы сидели перед экраном с ЭЛТ, а неоновые изображения обжигали вашу сетчатку, когда вы приближались к крошечной арене, взрывая все, что было в поле зрения. Но ждать! Вы можете сделать все это прямо сейчас с помощью PewPew Live .

Хорошо, так что вы не получите бит CRT (если только вы не сделаете что-то очень странное со своим воздуходувкой для Android, кабелями и очень старым телевизором), но в остальном этот заголовок возвращает радость классических шутливых шутников с двумя палками, таких как Robotron : 2084 .И это также выходит за рамки простого взрыва, с альтернативными режимами, в которых вы должны уворачиваться, а не стрелять, или иметь дело с надоедливыми космическими камнями, которые стремятся врезаться в вас на следующей неделе.

Мы рекомендуем его за пятерку. Бесплатно было бы глупо пропустить это.

Скачать PewPew Live

Shooty Quest

Если вы гнусный злой тип, вам лучше знать, чем взрывать чей-то дом, когда его называют Смертельной стрелой. И уж точно не крадите их кошку , а оставьте визитную карточку.Идиоты. Тем не менее, как мистер Эрроу, вы можете отомстить, как следует из названия игры, пристреливаясь.

уровней разыгрываются, когда вы стоите в центре экрана, в то время как враги срываются с краев. Нажмите, чтобы стрелять стрелами. Легкий. Но это не так, потому что вскоре каждого врага можно будет победить только с помощью определенного оружия. Это превращает Shooty Quest из бездумного бластера в сумасшедшее и неистовое жонглирование.

Скачать Shooty Quest

Ракетное командование: перезарядка

В оригинальной совместной игре Missile Command вы отражали все более интенсивные ракетно-ядерные атаки.Вы отчаянно крутили трекбол и наносили собственные удары, прежде чем в конечном итоге поддаться своей неизбежной кончине. Чтобы осознать тщетность ядерного конфликта, в игре отказались от традиционного сообщения «игра окончена» в пользу более пугающего «конца».

У этого сенсорного экрана нет трекбола, и вы не можете выбрать, из каких бункеров стрелять. Запуск ракет происходит автоматически, когда вы касаетесь дисплея, чтобы поразить последний залп из бесконечного нападения неонового разрушения.Эти изменения могут заставить ветеранов ворчать, но они работают — и вы всегда можете запустить эмулятор на Android, если хотите оригинал. Вместо этого Recharged переосмысливает классику и является редким примером редизайна, в который приятно играть.

Загрузить Missile Command: Recharged

Лучшие бесплатные головоломки и игры со словами для Android

Sliding Seas

В основе Sliding Seas лежит несоответствие, учитывая, что это игра-матч с участием множества симпатичных людей, которые живут на великолепном солнечном острове.И это потому, что прежде, чем они доберутся до места, вы должны сначала выловить их в море. Неудача, и они тонут.

Механика напоминает Triple Town , где спички повышают уровни до тех пор, пока они не превратятся из воды в землю, а затем в убежище. Время от времени вы сталкиваетесь с альтернативными проблемами, отбиваясь от пиратов и отправляя застрявших людей на спасательную лодку. Это великолепно. Но игнорируйте (ужасные) IAP и бонусные бонусы — они вам не понадобятся в этом маленьком кусочке загадочного рая.

Загрузить Sliding Seas

С одной стороны: случайная метафизика

Chessplode

Если вы давно придерживаетесь мнения, что шахматам нужно больше взрывов, то вам повезло! В этом подходе к классической игре любая фигура, которая берет другую, уничтожает все остальное в своем ряду или столбце — если только там не прячется король.

Как вы понимаете, это переворачивает все с ног на голову. Король становится более могущественным, так как он может экономить фигуры.И вам нужно быстро понять, что все в указанных строках взрывается — друг или враг.

Для новичков в шахматах это забавный, энергичный прием, который должен понравиться. А если вы старый мастер, это заставит вас пересмотреть многие свои стратегии с нуля.

Скачать Chessplode

Проверьте это: подвижные шахматы

Китти Письмо

Вы знаете эти уравновешенные словесные игры с минимальными визуальными эффектами и геймплеем, вроде Scrabble без лишнего волнения? Это не один из них.Вместо этого Kitty Letter фильтрует Boggle через безумное воображение Овсянки.

У подножия экрана кружащийся вихрь, окруженный буквами. Составьте слово из двух или более символов, и ваши котята маршируют по экрану. Они взрываются при столкновении с имуществом вашего соседа или перехватывают взорвавшихся кошек, которых они посылают вам. Бонусы выпадают из задней части «дизентерийного оленя», потому что, конечно, они есть.

Сюжетный режим смешной.Аркадный режим вернет вам ваше эго, как гигантский удар лапой по лицу. И это намного лучше, чем играть с наполнителем для кошачьего туалета, который мы пытались рекомендовать для автозамены. Мы должны послать туда взрывоопасный могги…

Загрузить Kitty Letter

Пушистый добрый: Alphabear: Слова сквозь время

Невозможные острова

На идиллическом острове воюют утки и кролики. Где-то в другом месте прячется тролль, готовый разнести все, что находится поблизости, вдребезги.Ваша цель — разложить карты, изображающие этих существ, и разместить их на квадратах сетки таким образом, чтобы все были относительно счастливы.

Дело в том, что даже элементы ландшафта имеют предпочтения: горы хотят быть рядом с другими горами, но ненавидят море. Поселки должны соседствовать с жителями. И есть подстановочные знаки, которые можно плюхнуть в подходящие места, и бонусные секреты, которые нужно раскопать.

Это идеальная продуманная еда. А благодаря ежедневному обновлению колоды карт / очередности взятия карты вы будете счастливы провести много часов на этих невозможных островах.

Загрузить Impossible Isles

Китти Q

Если вы думали, что Кот Шредингера был мысленным экспериментом, вас ждет сюрприз Kitty Q . Коробка качается на пороге с полумертвым / полуживым могги. Ее прислала правнучка всемирно известного физика, который хочет, чтобы вы помогли решить кошачью квантовую проблему суперпозиции.

Это включает в себя рыться в комнате, полной странных предметов, решать научные задачи и щекотать странно выглядящую кошку, чтобы она отрыгнула нужные вам предметы.Прекрасный. Он короткий, но приятный, хотя любое самодовольство, которое вы можете почувствовать, разгадывая его головоломки, испаряется, когда вы копаетесь в реальной науке во встроенной «Киттипедии» и понимаете, что знаете об этом чуть больше, чем средний котенок.

Загрузить Kitty Q

Лучшие бесплатные стратегии и приключенческие игры для Android

Битва за Политопию

По сути, миниатюрная модель Civilization , Polytopia заставляет вас командовать крошечным племенем, стремящимся открывать новые технологии, расширять свою империю и одергивать всех, кто встанет у вас на пути.

Визуальные эффекты яркие, маленькие изометрические миры вызывают клаустрофобию, а упрощения по сравнению с Civ умны, сохраняя плавность, не лишая Polytopia стратегии и глубины.

Один из лучших моментов: хотя есть стандартный режим «убить всех остальных», Polytopia также предлагает вариант «стать лучшим всего за 30 ходов». В самых простых настройках это несложно, но если повысить уровень сложности, такие ограничения окажутся серьезной проблемой.

Битва за Политопию

Карты Терры

Когда ваш космический корабль врезается в инопланетный мир, кишащий враждебными тварями, что вы делаете? Если вы — волшебная героиня « Карт Терры », говорили, что твари вынимают куски друг из друга, а ваша команда восстанавливается, чтобы доставить вас домой.

Все это разыгрывается как игра в карты — часть Magic: The Gathering , часть пасьянса. Вы перетаскиваете карты поверх других карт, чтобы уничтожить врагов и освободить свою команду.Что отличает Cards of Terra , так это их щедрость (бесплатно с небольшим количеством рекламы), диапазон игровых режимов и то, насколько все живо.

Это что-то вроде того, что впервые волк зовет свою родню, лучник стреляет в банк в начале хода или злобное существо бросается к любой карте, которая оказывается ближе всего.

Скачать карты Terra

Прикоснись ко мне: Смотри, твоя добыча!

Salvagette

Загвоздка с пулевыми стрелками заключается в том, что они должны отслеживать сразу несколько десятков объектов.Пропустите один, и вы мертвы. Конец. Salvagette пробует что-то другое, ограничивая настройку одним экраном, помещая все движения в сетку и делая все пошагово.

Значит, это стратегическая игра, но с элементами Robotron: 2084 и японских пулевых стрелков, когда вы оцениваете каждый корабль и снаряд, а затем делаете свой ход. У вас тоже нет оружия, поэтому вы должны предать своих противников забвению, тщательно рассчитывая время атаки, чтобы избежать их огневой мощи.

Mobile уже давно является отличным местом для экспериментов, а Salvagette — превосходное месиво жанров, сочетающее в себе интенсивность современного шутера и продуманную тактику.

Загрузить Salvagette

Королевская дробилка

Оказывается, имя King Tease должно быть быстро изменено на King Tyrant. Понимаете, он проснулся сегодня утром и решил, что только , он должен быть королем. Теперь ваш клятвенный долг — бродить по стране, истребляя всех остальных монархов.

Далее следует смесь RPG-lite и стратегии в реальном времени в коробке из-под обуви. Вы собираетесь в банду и отправляетесь на миссии. Сражения проходят на крошечных сетках. Вы проводите крошечных истребителей, чтобы избежать вражеского огня, и нажимайте на врагов, чтобы нанести им хороший удар.

Яркая ретро-графика, свежий игровой процесс и небольшие приключения гарантируют, что это высококачественное сочетание стратегии и аркады, которое увенчает ваше устройство.

Загрузить King Crusher

Подземелье ИИ

Представьте себе дитя любви из древнего текстового приключения Zork и искусственного интеллекта, обученного чтению в Интернете.Ужасно? Вполне возможно. Хотите что-нибудь проверить? Абсолютно.

В AI Dungeon вас ждут практически безграничные приключения, которые можно начать с общих настроек или нескольких строк текста, которые вы сами наберете. Следует отметить, что ИИ часто выходит из строя. В вашей игре, скорее всего, будут резкие повороты сюжета и логические скачки, от которых у вас закружится голова.

Это может расстраивать, если вы после обычного приключения. Но если вам нравится какое-то интерактивное чтение, бесконечное и часто шарлатанское, AI Dungeon вам точно понравится.

Скачать AI Dungeon

Лучшие гоночные игры для Android бесплатно

Асфальт 9: В воздухе

Гоночные игры без рулевого управления могут показаться сумасшедшими, но Asphalt давно оставил позади условности — и, похоже, очень заботится о таких пустяках, как реализм и физика. Теперь игра действительно идет по рельсам, и вы выбираете из нескольких маршрутов, чтобы двигаться по ним в любой момент.

Это должно быть ужасно.Это не так. Вместо этого в этой высокооктановой аркаде вы дрейфуете по поворотам, ударяете по трамплинам и парите в воздухе, пытаясь выяснить точную хореографию, чтобы провести текущую гонку и разблокировать следующую. Но если это делает вас таким же сварливым, как средний Райкконен, традиционные средства контроля все еще существуют.

Скачать Asphalt 9: Legends

Пляжные гонки на багги 2

Вы можете сузить глаза при виде гонщика, в названии которого нет Mario , особенно когда его персонажи выглядят такими унылыми и общими.Но Beach Buggy Racing 2 прибивает все остальное.

Действие происходит быстро и яростно, когда вы кружите по схемам, усыпанным оружейными ящиками и ярлыками. Набираясь опыта, вы открываете новые трассы и оружие. Хотите подпрыгнуть на Марсе или увернуться от огненного дыхания дракона? Выполнено. Хотите превратить своих соперников в огромные шары хомяка? Действуй.

Отсутствие лиг — жаль, а разблокировать новые драйверы безжалостно сложно. Но в остальном это потрясающий картинг — лучшее, что вы найдете на Android.

Загрузить Beach Buggy Racing 2

Центр данных

Назвать Data Wing гоночной игрой кажется почти упрощенным, когда вы в нее поиграете, но основа игры — это мчаться по трассам в крошечном треугольном корабле. Кажется, что Asteroids встречает гонки сверху вниз, когда вы сражаетесь с инерцией, очищая край трасс для ускорения.

Но Data Wing — это гораздо больше, чем испытания на время и гонки на нескольких кораблях: некоторые уровни ведут на территорию приключений, ориентированных на головоломки, где вы сражаетесь с гравитацией и охотитесь за ключами.И повсюду разворачивается двойное повествование, рассказывающее историю мобильной ОС, частью которой вы являетесь, и реальных испытаний, беспокоящих вашего владельца.

Это все отличные вещи, которые мы бы порекомендовали на пятерку. Бесплатно это невероятно щедрая сделка.

Загрузить Data Wing

Диск Привод 2

Если бы вы некоторое время назад сказали нам, что одним из лучших гонщиков на мобильных устройствах будет пошаговая многопользовательская онлайн-игра, мы бы бросили на вас смешной взгляд — а затем медленно отступили.Но это более или менее Disc Drivin ’2 , который добавляет немного к MarioKart за счет включения питания и извилистых схем.

Удивительно, но пошаговый подход к игре не лишает гонки азарта и напряжения. Это потому, что на счету каждый щелчок — испортишься из-за неправильного поворота или пропуска жизненно важной пусковой площадки, и в этом разница между клетчатым флагом или просто быстрым бегом.

Загрузить Disc Drivin ’2

Схема проезда: Code Racer

Сумасшедшее такси

Если вы когда-нибудь сидели в такси, гудя по улицам города, желая, чтобы только выпустили и понеслись вперед, Crazy Taxi станет катарсисом для Android.

Прямой порт оригинальной аркадной игры Dreamcast, его гонка на время с атакой на время заставляет вас подбирать пассажиров и переправлять их к месту назначения. В то же время ваши временные резервы истощаются, вынуждая вас выбирать короткие пути — например, швырять такси с третьего этажа автостоянки или использовать другой транспортный поток в качестве бампера, чтобы «закрепить» себя на автостраде.

В игре есть сомнительное понимание как безопасности дорожного движения, так и физики, и спустя почти 20 лет она выглядит немного грубо.Но он по-прежнему такой же взрывной, как и при первом выпуске.

Загрузить Crazy Taxi Classic

Лучшие спортивные игры для Android бесплатно

Супер Стикмен Гольф 2

Предок Super Stickman Golf 2 — это та же игра, что и Apple II Artillery Angry Birds , но название Noodlecake намного веселее, чем катапультирование птиц.

Это грандиозная грандиозная феерия мини-гольфа, в которой вы бросаете мячи о гигантские леса, лунные базы и поля, покрытые металлом, с подозрительно высоким смертоносным лезвием пилы и лазерным счетчиком.Одиночная игра — это весело, но SSMG 2 действительно играет свою роль в многопользовательской игре, выбираете ли вы более спокойный маршрут от поворота к повороту или забиваете мяч на скорости в режиме безумной гонки.

Загрузить Super Stickman Golf 2

Гонка в лунку: Golf Blitz

Рэстлинг Сити

Колин Лейн имеет форму в мобильной борьбе, с абсурдистской Рэсслингом и столь же безумной Роуди Реслингом (см. Вставку). Это продолжение последней игры снижает глупость на ступеньку выше, но усиливает амбиции, позволяя вам пройти путь от никого до чемпиона мира.

Попутно вы заработаете несколько долларов, таская стулья, примете участие в хитроумных схватках у пристани и погрузитесь в полноценные многопользовательские потасовки. Простое управление может заставить поворчать старых фанатов драки — здесь нет сложных комбинаций; но это забавный кусочек мобильной борьбы, в который можно окунуться в любое время, с потрясающими ретро-визуальными эффектами от Брэда Эрккилы и долголетием, которое составляет серьезную проблему для его соперников.

Загрузить Rowdy City Wrestling

Вооружитесь: Rowdy Wrestling and Dunkers

Гольф-лыжи

В аналогичном пространстве (ох!) Astro Golf , Golf Skies переносит гольф на небеса.Каждая дыра состоит из нескольких планетоидов, плавающих таким образом, что вам было бы очень неудобно, если бы вы стояли под ними.

Вы бросаете свой мяч в небо Angry Birds -стиле, а затем используете кнопки влево / вправо, чтобы направить его в маловероятный трюк. На пути к отверстию ваша цель — захватить монеты, которые позже можно будет потратить на более качественные мячи, избегать опасностей, таких как деревья и летучая рыба, и вспомнить, что происходит, когда гравитация ощущается на ближайшем меньшем объекте.

Загрузить Golf Skies

BMX Flow с насосом

Мы не уверены, находится ли велосипедист в Pumped BMX Flow в раю для велосипедистов или в чистилище.Путь перед ним не конечен — он тянется в бесконечность. Ваша миссия: выполнять как можно больше демонстративных трюков, пока ваш экранный смельчак не испортится и не приземлится им на голову.

Опытные Android-геймеры узнают в этом новый взгляд на серию Pumped BMX . Но даже если у вас уже есть Pumped BMX 2 или Pumped BMX 3 , стоит взять такое продолжение. Вместо того, чтобы соревноваться за лучшее время, все дело в том, чтобы войти в состояние дзен и постепенно повышать свои навыки.Хотя, если вы жаждете сложных испытаний, есть ежедневный режим бега, в котором вы попадете в мировую таблицу лидеров.

Загрузить Pumped BMX Flow

New Star Soccer

Эта игра переосмысливает красивую игру в абстрактном и не совсем реалистичном стиле, что во многом обязано древним играм для управления для C64 и ZX Spectrum. (Некоторые из нас в Stuff достаточно взрослые, чтобы помнить оригинальный Football Manager !) Так что здесь нет телевизионного действия в стиле FIFA; вместо этого вы получаете набор мини-игр, дающих вам возможность забивать и передавать пас во время матчей, а также повышать свои навыки во время тренировок.

Оставшаяся часть игры посвящена уравновешиванию жизни, поддержанию счастья вашего босса, команды и партнера, а также время от времени ускользать в казино и покупать странный истребитель. Эй, мы действительно сказали «не совсем реалистично» — хотя, учитывая современные зарплаты в футболе, появление нападающего на F-35 — лишь вопрос времени.

Загрузить New Star Soccer

Финальная сцена Сумерек лучше всего, что было сделано Marvel

Slay, TCU (Сумеречная кинематографическая вселенная)! Фотография: Lionsgate

Через регулярные, но иногда непредсказуемые промежутки времени Vulture выбирает фильм для просмотра с нашими читателями в рамках нашего киноклуба по средам.Выбор на этой неделе, выбранный по случаю Vampire Veek, пятидневного празднования бессмертных, кровососущих экранных красоток Vulture, принадлежит писательнице Ребекке Альтер и социальному редактору Вольфгангу Руту, которые начнут показ фильма «Сумерки. Сага»: Рассвет — Часть 2 27 октября в 19:00 ET. Посетите Vulture’s Twitter , чтобы посмотреть их комментарии в прямом эфире.

Где вы были, когда это случилось? Когда художественный фильм «Сумерки. Сага. Рассвет. Часть 2» завладел твоей абсолютной задницей из-за кинематографической шалости века? Вплоть до этого момента во франшизе из пяти фильмов фильмы довольно точно воспроизводили сюжеты из серии фантастических книг Стефани Майер.Если фильмы и были известны чем-то, так это знакомым любовным треугольником с привлекательными не-подростками и общим чувством падающей в обморок подростковой тоской, подчеркнутой саундтреком, готовым к работе в торговых центрах, и этим культовым синим фильтром камеры. Но затем, в 2012 году, режиссер Билл Кондон стал совершенно негодяем.

Во-первых, давайте устроим сцену (впереди спойлеры, Патрик Стар): вампир Эдвард Каллен (Роберт Паттинсон) забеременел Беллу Свон (Кристен Стюарт) в фильме «Рассвет — Часть 1», , прежде чем превратить ее в вампира, чтобы спасти свою жизнь. в родах.В результате у них появился этот маленький получеловек-полувампир, мерзкий ребенок-помешанный Ренесми. Две ужасные вещи случаются с Ренесми за пределами bat (это вампирский каламбур и вампирский бейсбольный каламбур): во-первых, ей приходится иметь дело с Тейлором Лотнером, который влюбился в нее как плод. Во-вторых, Вольтури — в основном вампирская полиция во главе с Майклом Шином — хотят смерти этого маленького урода.

В ходе того, что по сути устроено как разборка аниме в реальном времени, Вольтури приезжают в город, чтобы убить Ренесми, которая за несколько месяцев повзрослела примерно до 8 лет.Каллены собрали команду для ее защиты, включая стаю оборотней компьютерной графики и несколько новых вампиров, которых мы никогда раньше не видели (Ли Пейс! Рами Малек!). За этим следует кровавая баня ужасов в стиле барокко, более изобретательная и веселая, чем все, что было предпринято франшизой Marvel в своих собственных битвах с большими боссами. Другой вампир по имени Элис (Эшли Грин), обладающий силой предвидения, пытается показать Майклу Шину видение его собственной кончины, но Вольтури все равно реагируют на нападение. Папа Карлайл (Питер Фачинелли) заряжает Вольтури.Он подпрыгивает в воздухе, и его встречает Аро (они, вероятно, разглядывают что-то около секунды). Когда они снова касаются земли на снежном дерне, свитер Карлайла с воротником-хомутом становится коротким. Все ахают, и мы приходим к тому, что мы назовем , момент . Майкл Шин держит отрубленную голову за светлые волосы, пока музыка ужасов гудит duurrrrr. Он делает самое походное, самое злодейское выражение по эту сторону Эдди Редмейна в Восхождение Юпитера. Подожди, ты думаешь, . Карлайл не умер в книге. Царит хаос.

Вампиры продолжают столкновение, тела бросают, оборотни начинают кусаться, и все, о чем мы можем думать, это то, насколько неловко, должно быть, было сниматься перед гигантским зеленым экраном до 2012 года. Семиминутная битва размашистая и странная. Кости ломаются. Сочувствующему Конфедерации, который является хорошим парнем в испорченной вселенной этой франшизы (Джексон Рэтбоун), отрубают голову. Раздраженный этим, Эмметт (Келлан Латс) (смайлик «сердце-глаз») бежит к Алеку (Кэмерон Брайт), толкает его в снег (милый) и отрывает ему голову (#LegendsOnly).Дакота Фаннинг, которая играет злую вампиршу Вольтури Джейн, использует свою силу «причинения психической боли», которая включает в себя очень напряженное положение и пристальный взгляд, выглядя так, будто ее вот-вот стошнит. Алиса выполняет сверхреалистичное сальто. Волки CGI делают свое дерьмо. Reader, одновременно происходит примерно 20 различных сюжетных линий. В конце концов Эдвард ломает злобному вампиру шею (счастлив!), Но девушка-оборотень Лия падает в лаву, чтобы спасти Эсме Каллен (грустно!). Ах да, теперь лава.

Алиса, убивающая Джейн, получает отдельный абзац: после неуклюжего бега, как Тейлор Свифт в рекламном ролике на беговой дорожке, Алиса перепрыгивает через Джейн, хватает ее за горло и кормит пускающего слюни волка.

В довершение ко всему, нашим героям Эдварду и Белле удается обезглавить собственное обезглавливание. Эдвард резко поворачивает Беллу на 360 градусов, чтобы она ударила Майкла Шина по лицу. Это начало быстрой ASMR, состоящей из ударов, сдавливания артерии и тяжелого монтажа (вы думаете, Белла прыгнет оттуда ?!), Пока Эдвард не сломает позвоночник вождю Вольтури, и Белла полностью оторвет ему голову.А потом это случается. Раскрытие. Престиж . Камера движется к пылающему факелу, отражающемуся в глазах мертвого Майкла Шина, а затем переходит к нему, полностью невредимому, стоящему в предварительно окровавленном снегу. Оказывается, вся эта битва была лишь частью видения Алисы того, что могло бы случиться , если бы Аро решил продолжить свою миссию по убийству богом забытого ребенка-вампира.

Художественная литература. Кинотеатр. Фотография: Lionsgate

The goop! Тем не менее, это, по сути, единственный раз, когда «все это было мечтой!» твист когда-либо работал, плюс-минус Newhart final. Вместо того, чтобы смириться с этим, все просто идут домой. Это последнее безупречное заявление о чудовищной магии Сумеречной кинематографической вселенной (TCU): эпическая сказка, приведенная в движение любовью Беллы и Эдварда, значила все и ничего. Как и во всех подростковых романах, ставки казались опасно высокими, но все происходило в основном в чьей-то голове.

Но более того, эта сцена, завершающая серию, была доказательством того, что Сумерки вампиров не просто «блестящие» и ручные. Они были блестящими и любили ломать шеи. Поскольку франшиза Twilight высмеивалась во время ее прогона — этот обзор New York Times назвал Эдварда безжизненным и не в хорошем смысле; в этом обзоре Rolling Stone сравнивается «Рассвет, Часть 2 — » со свиным гриппом; и в этом обзоре USA Today утверждалось, что человечество (за вычетом поклонников Сумерек, ) «останется равнодушным» к финалу (детка, просто проверьте аккаунт Сумерки в Твиттере) — по крайней мере, оно не воспринимало себя так серьезно что он не может вставить в свой финальный акт фанфиков о себе .(Действительно, какой еще фильм в ее истории имеет такое закулисное наследие?)

И послушайте, дрянность несёт! Фан-сервис окупился и продолжает окупаться. Кому нужны буйные мальчики в костюмах, целомудренно спасающие вселенную, когда у вас есть возбужденные кровососы, разрывающие своих злодейских собратьев, чтобы защитить их право на вечный секс? В этом заключается вневременная красота фильмов «Сумерки», «» и всех других фильмов и сериалов о вампирах , бессовестно построенных на жажде публики (многие из которых будут отмечены на следующей неделе на Vulture dot com): есть что-то в дико невозможном кровожадность, которая заставляет нас возвращаться снова и снова.

Сумерки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.