Рост человека как вырастить: 15 лучших упражнений для увеличения роста

Можно ли увеличить рост человека без операции? — Sibmeda

Вопрос увеличения роста актуален для множества людей, которые мечтают стать выше. Ради того, что подрасти на пять, десять, двадцать сантиметров, они готовы пойти на многое. Эксперт констатировал – такая возможность есть, но это очень долгий и сложный путь.

С вопросом о том, какими способами современная медицина может помочь увеличить рост, мы обратились к Михаилу Михайловскому, врачу-травматологу-ортопеду, главному научному сотруднику отделения детской и подростковой вертебрологии, д.м.н., профессору (Новосибирский НИИТО им. Я.Л. Цивьяна Минздрава России).

«Поскольку я ортопед, я могут говорить о методах из своей специальности. Увеличить рост можно – и это делается, многократно делалось и будет делаться – путем удлинения конечностей аппаратом Илизарова. Один сегмент – допустим, бедро или голень – может быть увеличен на 15-20 см.

Есть люди, например, у которых врожденная болезнь, сопровождающаяся укороченными конечностями – разного рода дисхондроплазии. Вот таких людей таким образом лечат. Это очень долго, это очень трудно, это сопряжено с осложнениями. Но, тем не менее, это делается. Это один вариант – чисто ортопедический», – рассказал профессор.

Как правило, таким образом увеличивают рост уже взрослые люди, потому что в этом случае понятно, на сколько нужно тянуть. Однако в ряде случаев с помощью аппарата Илизарова помогают и детям. Не всегда увеличение роста здесь является главной целью – иногда нужно, например, уравновесить длину конечностей.

Процесс вытягивания конечностей аппаратом Илизарова занимает месяцы и годы. Рост увеличивается на миллиметр в день. Можно прикинуть, сколько потребуется времени, если вырасти нужно на десять-пятнадцать сантиметров. Результат достигается не за раз – лечение проводится в несколько сессий, которые занимают продолжительный период времени.

Также рост неизбежно увеличивается, когда хирургическим путем исправляются деформации позвоночника. «Потому что, когда кривая становится прямой – она, естественно, становится длиннее. И когда девочка после операции по поводу сколиоза впервые встает на ноги через два дня после операции, первое, на что она обращает внимание – что мама стала ниже ростом. Бывает сантиметров на десять, на двенадцать бывает иногда. Вот те два варианта, которые по силам нам»

, – объяснил Михаил Витальевич.

Профессор прокомментировал и убеждение, что вырасти можно, делая специальные упражнения на растяжку: «Что касается каких-то терапевтических мер – я не знаю, можно ли. Я сомневаюсь, что можно упражнениями удлинить конечности, потому что кость есть кость, на нее упражнениями не воздействуешь. Ими можно воздействовать на мышцы, на состояние суставов при устранении контрактур. Но удлинить кость консервативными методами мне представляется невозможным».

Можно ли увеличить рост взрослого человека

Во многом рост определяется наследственностью. Если у ребенка оба родителя высокие — велика вероятность, что и он будет высоким. В дополнение к генетическим особенностям, имеет значение и расовая принадлежность.

Наибольший вклад в рост человека помимо этих факторов вносит длина трубчатых костей конечностей, а их длина определяется зонами роста — участками хрящевой ткани на обоих концах трубчатых костей конечностей. Другое название — эпифизарные пластинки. Особенность состоит в их наличии у детей и подростков — в период роста — после чего происходит замещение хрящевой ткани костной.

Возраст закрытия зон роста разный для каждой кости, но в целом период роста заканчивается к концу пубертата.

И если в юношеском возрасте повлиять на рост возможно при помощи занятий спортом, то для увеличения роста после 25 придется что-то придумывать, «просто вырасти» уже не получится.

Патологии роста возможны вследствие целого ряда причин — вертикальные нагрузки в подростковом возрасте (занятия тяжелой атлетикой), патология зон роста (юношеский эпифизеолиз), травмы.

Как увеличить рост после 25 лет?

Исследователям приходила в головы мысль механически растянуть человека. Инструменты больше напоминали пыточные устройства, и мода них достаточно быстро прошла — помимо болезненности самой процедуры, выяснилось ее крайне негативное влияние на суставы и связки.

Решено было смягчить воздействие на организм и ученые предложили людям, желающим увеличить рост, подолгу висеть на турнике, «растягиваясь» под собственным весом. Эти упражнения применяются и поныне, несмотря на спорный эффект и возможные побочные действия без должной физической подготовки.

Гибкость и крепость сухожильного аппарата для таких занятий имеет решающее значение.

Еще один способ увеличить рост — хирургическая коррекция. Применение аппарата Илизарова доказало свою эффективность как для лечения сложных переломов, коррекции искривлений костей, так и для удлинения костей ног для увеличения роста человека. Операция достаточно трудоемкая и тяжелая, важно качество остеосинтеза и точность проведенного вмешательства.

Операция проходит следующим образом: в кости проводятся спицы, устанавливаются скобы с регулируемой длиной, после этого начинается сам процесс увеличения длины кости — несколько раз в сутки при помощи винта длина скобы увеличивается на четверть миллиметра. Весь процесс удлинения кости на 5-8 см занимает до года, причем пациент вынужден пользоваться костылями.

Метод незаменим для людей с приобретенной или врожденной патологией зон роста, перенесших тяжелые травмы.

Как увеличить рост взрослому человеку без операции?

В разное время и с разным успехом применялись и авторские комплексы упражнений (чаще всего бесполезные), и диеты. Однако, эффект от них индивидуален и не доказан исследованиями.

Действительно, дефицит витаминов, жирных кислот и прочих незаменимых компонентов питания играет роль в процессе роста, но постфактум увеличить рост за счет витаминных добавок и кальция не получится — все, что не нужно организму, будет утилизировано и выведено почками.

На помощь приходят маленькие хитрости, благодаря которым можно казаться выше:

• Правильная осанка. Сутулый человек, не следящий за состоянием позвоночника, зрительно кажется ниже, чем на самом деле. Мужчине поможет выглядеть выше подтянутая, атлетичная фигура.
• Грамотно подобранная прическа и гардероб. Предпочтение стоит отдать сочетанию светлого верха и темного низа, избегайте мешковатой одежды на несколько размеров больше, чтобы не «потеряться» внутри нее.

Наконец, огромное значение имеет просто уверенность в себе — ощущение своей низкорослости (часто необоснованное) заставляет человека сомневаться в общественном статусе, он пытается казаться меньше, зацикливаясь и пряча свои объективные преимущества.

Помните, большой рост — не главное, а в случае объективных патологий современная медицина в состоянии вам помочь.

«Не блажь, а вопрос выживания»: как быстро вырастить компанию на старте и почему это не всегда полезно

Денис Мартынцев — продакт-менеджер и основатель телеграм-канала Grow Horse. Он консультирует молодые компании в том, как быстро расти. В мае в издательстве «Альпина Паблишер» выходит книга Дениса «Взлом роста: Как ускорить развитие продукта и масштабировать бизнес». В ней Мартынцев рассказывает о том, что такое взлом и кто такие «хакеры роста», как вырастить команду роста у себя в компании. В начале книги он приводит несколько примеров того, как простейшие действия компаний приводили к взрывному росту показателей бизнеса и что происходило дальше. 

• Разработчики приложения-телепрограммы российских каналов Tviz поменяли иконку в App Store и за счет этого увеличили количество новых пользователей в два раза.
• После замены текста кнопки на сайте для гитаристов UltimateGuitar.com, который разрабатывает российская компания WSM Group, количество активаций пробной версии программы увеличилось в 2,4 раза.                              
• Маркетологи приложения для совершения покупок и получения скидок в супермаркетах «Едадил» уменьшили стоимость привлечения новых пользователей на 30%, нацелив рекламу на определенные группы в социальной сети «ВКонтакте».

Существует много примеров, когда простейшее действие, не требующее больших усилий и затрат, приводило к существенному росту показателей цифрового бизнеса. Такие действия называют Growth Hacking или «взломом роста».

В чем суть этого явления? Где оно появилось? Как можно воспроизвести подобный успех в своем проекте?

Реклама на Forbes

Кто такие «хакеры роста»

Термин «хакер роста» (Growth Hacker) впервые употребил бывший маркетолог Dropbox Шон Элис. В 2010 году он опубликовал в своем блоге статью, в которой посоветовал основателям стартапов нанимать на работу не просто маркетологов, а хакеров роста, то есть людей, нацеленных на быстрый результат и готовых добиться его любым способом.

Для молодой интернет-компании стремительный рост — не блажь, а вопрос выживания. Если в первые месяцы она не показывает существенных результатов, инвесторы теряют к ней интерес и прекращают финансирование.

Маркетолог, использующий традиционные методы, начнет свою работу с исследований рынка и аудитории, разработки маркетинговой стратегии. Пока он будет готовиться к решительным действиям, у компании могут закончиться деньги, а новых никто не даст, потому что все это время она не росла.

Разошлись в показателях: почему KPI часто вредят бизнесу в долгосрочной перспективе

Хакер роста с первого дня своей работы приступит к поиску возможностей для развития компании. Он будет анализировать данные и тут же принимать и внедрять новые решения. Чтобы увеличить базу пользователей, он будет не только применять известные каналы для их привлечения, но и делать более заманчивым для них сам продукт. Он не станет ждать и теоретизировать, а сразу же возьмется за дело.

При этом компетенция такого специалиста должна быть гораздо шире, чем у обычного маркетолога. Хакеры роста должны одновременно владеть навыками программирования, аналитики и маркетинга. Будучи «маркетологами по необходимости», они, как правило, мало что знают о позиционировании и брендинге, но прекрасно разбираются в цифрах и в любой момент могут поправить код. Это позволяет им быстро и экономно проводить эксперименты, делать сплит-тесты (то есть сравнивать в разрезе эффективности разные варианты посадочных страниц. — Forbes) и находить новые точки повышения конверсий в «воронке продаж».

Вырастить такого специалиста очень сложно, нанять на рынке — практически нереально. Если хакер роста появлялся в компании, его уважали и боялись, как чукотского шамана, который постукивал заячьей лапкой в бубен и этим вызывал обильные дожди. Иными словами, мало кто понимал, что конкретно он делает на работе, но, пока есть результат, лучше не вмешиваться.

Примеры успеха хакеров роста

С течением времени популярность взлома роста активно набирала обороты благодаря его роли в работе быстрорастущих компаний и стартапов.

Amazon, Facebook, Instagram, Dropbox, Uber и другие IT-гиганты добились успеха во многом благодаря хакерскому подходу к созданию и маркетингу своих продуктов. Примеры решений, которые помогали им расти, сегодня могут показаться примитивными, но в то время это было абсолютным ноу-хау.

• Gmail и регистрация по приглашениям         

На момент запуска сервиса электронной почты Gmail пользователям было предложено ограниченное количество приглашений, которые они могли разослать друзьям и родственникам. Таким образом был искусственно завышен спрос на продукт и раздут нешуточный ажиотаж. В первые недели после запуска приглашения продавались на интернет-аукционе eBay за сотни долларов. Об этой акции написали многие технологические и бизнес-СМИ.

• PayPal: больше друзей, больше денег

Интенсивный рост компании связан с реферальной программой, в рамках которой пользователи получали по $10 за регистрацию. Вознаграждение при этом получал и тот, кто приглашал нового пользователя, и сам приглашенный. Реферальный подход не просто принес электронной платежной системе PayPal рост пользовательской базы в несколько раз — компания одновременно решила вопросы активации и удержания пользователей. Каждый получивший бесплатных $10 стремился их потратить. А для этого нужно было воспользоваться сервисом, опробовав его на себе.

• Tinder и хождение по университетам

Сразу после запуска приложения для знакомств возникла острая проблема недостатка пользователей. Парням не хватало привлекательных девушек, девушкам — интересных парней. Чтобы решить проблему, маркетолог Tinder пошла по университетам. Она посещала собрания женских сообществ, на которых рассказывала о преимуществах приложения, и предлагала установить его. Сразу после этого она шла в мужские сообщества и агитировала парней, говоря, что девушки уже установили эту программу. Такой решительный подход позволил собрать первых ее адептов, а с учетом авторизации через социальные сети и возможности приглашать друзей он стал толчком для вирусного роста числа пользователей.

• LinkedIn: спам по контактам

Основатели этой социальной сети для профессионалов в какой-то момент использовали не очень этичный «хак». После регистрации пользователя они импортировали список контактов его электронной почты и рассылали по нему письма от его имени. Знакомые думали, что это он их приглашает, и более охотно регистрировались, хотя сам пользователь мог ничего не знать о рассылке. В то время еще не было законодательных ограничений на подобные действия, и LinkedIn этим пользовался. Некрасиво, но кто теперь припомнит им это? Разве что хакеры роста.

Пирамида без обмана: как поклонники мема про сиба-ину создали народную криптовалюту Dogecoin и в чем опасность ее роста

• Zynga: баннеры вместо игр

Прежде чем запускать долгий и дорогостоящий процесс создания новой игры, компания Zynga размещала в интернете рекламные баннеры. Реклама расписывала игру во всех красках. После перехода на сайт заинтересованным игрокам предлагалось подписаться на уведомление о скором выходе игры — так в Zynga узнавали, какие идеи новых игр получают больший отклик, а заодно накапливали стартовую базу игроков.

Реклама на Forbes

Подобных примеров существует огромное количество. Практически у каждой известной нам технологической компании найдется парочка историй о взломе роста.

Почему взрывной рост не всегда хорош

Но, чтобы избежать «ошибки выжившего», нужно вспомнить и те компании, которые, несмотря на успешный рост, потерпели фиаско.

Вот несколько примеров громких падений после стремительного взлета:

• Homejoy. В 2013 году Пол Грэм (один самых авторитетных венчурных инвесторов в мире) опубликовал в своем твиттере график роста неизвестного стартапа с комментарием: «Самая быстрорастущая компания, которую мы профинансировали». На графике действительно творилось что-то невообразимое, за какие-то 12 месяцев выручка компании выросла с $0 до $350 000. Этим стартапом был Homejoy — сервис по вызову уборщиков на дом. 

Под свой колоссальный рост компания получила $38 млн инвестиций и… закрылась через 18 месяцев. Как позже выяснилось, их главный «хак» заключался в том, что они предлагали двухчасовую уборку дома стоимостью $85 по льготной цене $19. Когда инвестиционные деньги стали заканчиваться, оказалось, что по полной цене их сервисом никто даже не собирался пользоваться.

• Fab. 2011 году число пользователей сервиса Fab.com выросло до 500 000 всего за 10 недель. Под этот рост компания успела собрать $150 млн инвестиций при общей оценке ее стоимости более чем в $1 млрд.

Грандиозный результат для стартапа. Правда, уже через 18 месяцев, оказавшись на грани банкротства, компания была продана за жалкие $15 млн. Стремительный рост аудитории был обусловлен лишь ажиотажем, искусственно раздутым в СМИ вокруг оригинальной идеи сервиса. Когда туман развеялся, от огромной аудитории не осталось и следа. Fab превратился в хороший нишевый продукт для узкой аудитории. Но быть единорогом ему не суждено.

Реклама на Forbes

• BranchOut. Весной 2012 года число пользователей BranchOut (приложения для поиска работы через социальную сеть Facebook) резко выросло: с 1 млн до 5,5 млн.

В период бурного роста компания была обласкана вниманием инвесторов и успела собрать около $50 млн финансирования. Спустя те же «магические» 18 месяцев стартап был продан целиком всего за $5,4 млн. И снова инвестиции не помогли компании удержать потребителей, которые уже спустя несколько недель стали отказываться использовать ее приложение.

Именно плохие показатели удержания пользователей стали ключевой причиной падения этих трех и еще тысяч других стартапов по всему миру. Компании начали масштабироваться или попали в фокус внимания СМИ раньше, чем достигли соответствия продукта рынку (Product/Market Fit, PMF). Они не доказали, что их продукт на самом деле в состоянии удовлетворить существующий на рынке спрос, а масштабы рынка достаточны, чтобы оправдать инвестиции.

Когда пора начинать расти

Если ваш бизнес — продажа железнодорожных билетов через сайт, то вы достигли соответствия продукта рынку давно или, что скорее всего, не достигли его вовсе. Очевидно, что спрос на услугу существует, люди покупают через интернет билеты на поезда. Задача команды в таком бизнесе — экспериментировать и находить новые точки роста.

Если ваш бизнес — продажа иностранным путешественникам билетов на комбинированные железнодорожные маршруты по России, то требуется подтверждение соответствия продукта рынку. Прежде чем взламывать рост, нужно доказать, что услуга имеет ценность для клиентов, их реально привлечь в необходимом количестве, а маржа от продажи будет выше стоимости привлечения потребителей, то есть требуется доказать существование рынка и возможность зарабатывать на нем.

«Мы не заложили кучу рисков и чуть не поседели»: как построить завод в России и понять, нужно ли бизнесу собственное производство

Реклама на Forbes

Пока соответствие продукта рыночному спросу не подтверждено соответствующими данными, команда должна выяснить, чем он ценен для потребителя, а не сосредоточиваться на росте компании. Она должна смотреть на метрики удержания клиентов и на конверсии в покупку по фактической цене, а не пытаться привлекать клиентов рекламой и гигантскими скидками.

Рост выходит на первый план, только когда бизнес созревает для масштабирования. Это нужно всегда помнить, планируя внедрение Growth-процессов в своей компании.

Ответственный подход: кто вошел в топ-10 рейтинга 50 лучших работодателей России

10 фото

Расти, расти, деточка — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Важные размеры

Действительно, рост, масса тела, а еще величина окружности головы и груди – это основные показатели, с помощью которых оценивается физическое развитие новорожденного ребенка. Маленький или, наоборот, большой вес, соотношение окружности головы и груди, рост малыша – это не просто сухие цифры, по ним можно предположить или исключить некоторые заболевания новорожденного. Вот почему, как только ребенок родился, его сразу же измеряют, взвешивают и заносят эти данные в медицинскую карту. Затем на первом году жизни рост, вес, окружность груди и головы ребенка должны измеряться один раз в месяц, поскольку малыш в это время очень интенсивно растет.

Рост доношенных новорожденных обычно находится в пределах 46–56 см. Мальчики, как правило, длиннее девочек, но если родители высокие, то новорожденная девочка может значительно опережать в росте среднестатистического новорожденного мальчика.

Что же происходит с ростом детей на первом году жизни? За этот период ребенок вырастает интенсивнее всего – на целых 20–25 см! В дальнейшем такой значительной прибавки в росте уже не будет.

После первого года темп прибавки роста несколько снижается: на втором году жизни ребенок вырастает на 8–12 см, на третьем — на 10 см. После трех лет считается нормальным, если ребенок в год вырастает не менее чем на 4 см.

Известно, что рост детей увеличивается неравномерно, скачками. Например, существует сезонная и суточная динамика. Многие родители замечают, что за лето ребенок вытягивается больше, чем в другое время года. Первый скачок роста происходит обычно в возрасте 4–5 лет. Следующий обычно приходится на подростковый возраст – начало периода полового созревания. В это время дети растут очень быстро – в год до 8–10 см и даже более. Причем у мальчиков и девочек это происходит, в разном возрасте – девочки «стартуют» раньше на 1–2 года, зато мальчики потом их догоняют и перегоняют.

Интересный факт: быстрее растут те части тела, которые наиболее удалены от головы (то есть стопа малыша растет быстрее, чем голень, а голень, в свою очередь, – быстрее, чем бедро), с этим связано возрастное изменение пропорций тела ребенка.

Что влияет на рост

То, как ребенок будет прибавлять в весе и расти в длину, зависит от наследственных данных, от его питания и от качества жизни в целом. Если мама и папа высокие, то и рост их сына или дочери, скорее всего, тоже будет таким же. Причем мальчики растут обычно так же, как их папа (или родственник по мужской линии – дядя, дедушка), а девочки следуют сценарию «женской линии» (мама, бабушка, тетя). Так что если папа ребенка до определенного возраста стоял на физкультуре в строю сверстников последним или предпоследним, а подростком за одно лето резко вырос, то вероятно, что и у сына тоже будут такие же темпы роста.

Существуют формулы, которые позволяют вычислить генетически заложенный рост вашего ребенка. Однако в зависимости от некоторых других факторов рост ребенка может быть больше или меньше, отличаться от расчетного до 10 см!

Девочки = (рост отца в сантиметрах + рост матери в сантиметрах)/2 – 6,5 см.

Мальчики = (рост отца в сантиметрах + рост матери в сантиметрах)/2 + 6,5 см.

И, конечно, большое значение имеет качество жизни ребенка: если он растет в хороших бытовых условиях, часто бывает на свежем воздухе (особенно важны солнечные ванны), если с ним много занимаются, уделяют внимание здоровью, значит, рост и прибавка в весе будут соответствовать норме для его возраста.

А еще установлено, что дети растут во сне. Гормон роста выделяется в кровь ночью, когда ребенок крепко спит. Большая часть гормона вырабатывается в период с 22 до 24 часов, причем только во время глубокого сна. Так что чтобы ребенок хорошо рос, он должен спать именно в это время, причем не просто спать – сон его должен быть уже глубоким. Кроме того, сон должен быть еще достаточно продолжительным: до 12–14 лет ребенку надо спать не менее 10 часов, подросткам – не менее 8.

За ростом ребенка надо внимательно следить. Существует такое состояние, как дефицит гормона роста (соматотропная недостаточность) – часто это врожденная болезнь. У ребенка в гипофизе с самого рождения вырабатывается очень мало гормона роста (СТГ). Ребенок рождается с нормальным ростом и весом, а потом начинает плохо расти: в 2 года вместо средних 80–85 см, он имеет рост 78–80 см. К пяти годам это отставание все более заметно, и с каждым годом ребенок все больше и больше отстает в росте от сверстников. Если такого ребенка не лечить, то уже взрослым человеком он будет иметь маленький рост: мужчины меньше 140 см, женщины – меньше 130 см. Но если вовремя заметить отставание в росте и начать лечение искусственным гормоном роста, то ребенок вскоре догоняет сверстников, а потом и сам растет хорошо.

Записывайте рост вашего малыша примерно раз в год в одно и то же время. Если ребенок растет на 4 см в год после 4 лет – это нормально, но если меньше, то это повод для беспокойства.

Получая результаты измерения своего малыша нужно помнить, что все дети разные, и не обязательно каждому младенцу к определенному возрасту достигать среднестатистического роста. Нужно учитывать рост при рождении, а также темпы прибавки этих показателей: так, новорожденный с ростом 48 см может значительно отличаться по антропометрическим показателям от ребенка, родившегося с ростом 55 см и весом 4000 г. И это совершенно нормально – хорошо, когда в мире есть разнообразие!

Нормой для новорожденного считаются:

рост: от 46 до 56 см

Прибавка роста по месяцам:

1–3 мес: по 3–3,5 см ежемесячно (всего 9–10,5 см)

3–6 мес: по 2,5 см ежемесячно (всего около 7,5 см)

6–9 мес: по 1,5–2 см ежемесячно (всего 4,5–6 см)

9–12 мес: по 1 см ежемесячно (всего 3 см)

Средние показатели роста в 1 год:

рост 75 см

70% гормона роста вырабатывается в период с 22 до 24 часов, причем только во время глубокого сна. Получается, что в это время ребенок любого возраста должен не просто спать, а видеть десятый сон – причем глубокий. Поэтому, чтобы хорошо расти, до 12–14 лет надо спать не менее 10 часов, подросткам – не менее 8

На росте могут сказываться проблемы со здоровьем. Например, хронические заболевания дыхательной системы, сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, гормональные нарушения. Регулярный прием лекарств, содержащих гормоны глюкокортикостероиды (например, для снятия приступов астмы), тоже замедляет рост.

Как повлиять на рост ребенка

• Чтобы ребенок рос, организму нужны аминокислоты, которые можно получить только из полноценного белка. 60% белковой пищи должны составлять молочные продукты, яйца, рыба, птица, мясо – в общем, продукты животного происхождения. Они не должны быть очень жирными, так как жир тормозит выработку гормона роста.
• Энергию для роста дают углеводы, однако их нужно получать из злаковых и зерновых блюд. Сладости, в которых нет клетчатки, замедляют выработку гормона роста. Недробленые злаки (гречка, пшено, перловка и т. п.), наоборот, повышают синтез СТГ.
• Витамины и минеральные вещества тоже важны для роста. Особенно витамин D, при недостатке которого развивается рахит.
• Не забывайте про кальций и йод. Кальций увеличивает объем и прочность костей, йод входит в состав гормонов щитовидной железы, которые тоже влияют на рост.
• Важен и общий режим дня: ребенка нельзя перегружать как физически, так и психологически. Он должен много гулять и хорошо спать. 

Какой спорт способствует росту ребенка

Многочисленные исследования доказывают, что рост каждого человека заложен на генетическом уровне. То есть если родители, бабушки и дедушки от природы низкого роста, скорее всего ребенок также будет низкорослым.

Но, несмотря на это в последние 20 лет видна тенденция к увеличению роста человека. Так, например все чаще среди представителей исторически низкорослых национальностей можно встретить людей достаточно высоких.

Чаще всего ученые склонны связывать этот факт с генетическим скрещиванием, но выделяют и другие факторы, например, считается, что существуют виды спорта, способствующие росту ребенка.

Правда ли что есть виды спорта, которые способствуют росту ребенка

Прямых доказательств тому, что занятия спортом могут увеличивать рост, нет. Но при этом есть факторы, которые влияют на то, что ряд дисциплин могут положительно или негативно отразиться на физическом развитии в целом.

Рассмотрим виды спорта, положительно влияющие на физическое развитие в детском возрасте:

• Плавание. Плавание считается лучшим и самым безопасным спортом для детей всех возрастов. Во время занятий в бассейне органично развиваются все мышцы тела, формируется правильная осанка, увеличивается выносливость. Более того именно плавание считается одним из самых эффективных методов для снятия стресса и напряжения;
• Баскетбол. Прыжки в высоту выпрямляют позвоночник, а активная физическая нагрузка укрепляет мышцы спины и ног. Практически все баскетболисты действительно выше среднего роста. Но говорить о том, что это именно из-за прыжков неверно. Есть мнение, что в этом виде спорта просто не задерживаются низкорослые ребята, ведь они не могут показать в нем хороших результатов;
• Легкая атлетика. Эта дисциплина позволяет укрепить все группы мышц, увеличить силу и выносливость. Но если сравнивать ее с плаванием, где ребенок получит все, то, же самое, легкая атлетика является более травматичным видом спорта. Чаще всего атлеты страдают от травм суставов. Основным преимуществом легкой атлетики является тот факт, что большая часть тренировок проходит на свежем воздухе;
• Волейбол. Также как и баскетбол способствует выравниванию позвоночника и укреплению мышц ног и спины. При этом в отличие от баскетбола в этом виде спорта встречаются как низкие, так и высокие спортсмены. Занятия волейболом, а особенно пляжным положительно скажется на общем физическом развитии, в том числе и на состояние позвоночника, что в свою очередь сделает спортсмена выше;
• Турник. Считается, что висение и подтягивание на турнике помогут вырастить настоящего великана. Эти упражнения действительно очень полезны. Они укрепляют мышцы плечевого пояса, спины, грудной клетки и рук. Регулярно занимаясь на турнике можно на долгие годы сохранить правильную осанку и красивую рельефную фигуру. Но как уже говорилось нет доказательств того, что занятия на турнике помогут вырасти ребенку выше, чем это заложено генами.

Это, пожалуй, самые полезные виды спорта, которые позволят укрепить позвоночник и сформировать правильную осанку у ребенка. Если вы не уверены, в какую секцию отдать малыша, ознакомьтесь с материалом «Какие виды спорта подходят детям».

Интересно! А знаете ли вы, что рост любого ребенка выше утром, чем вечером. Разница составляет примерно 1 см. Это научно доказанный факт. Дети выше утром, потому что во сне позвоночник выпрямляется и рост увеличивается.

На самом деле многие виды спорта способствуют росту ребенка. Адекватные физические нагрузки нормализуют обмен веществ, укрепляют сосуды и способствуют усвоению витаминов. Именно поэтому ребята, занятые в спорте крепче, сильнее, выше и здоровее.

Оторвите детей от компьютеров и телефонов. Отдайте свое чадо в одну из секций, и уже через несколько месяцев вы увидите, как изменится подросток, он станет выше, сильнее и выносливее.

Найден способ вырастить новые коренные зубы

Коренные зубы даны человеку один раз и должны прослужить ему всю жизнь. Но зубы редко сохраняются надолго в целости. Они подвержены болезням и травмам. А «отрастить» новые не представляется возможным… Однако достижения науки не перестают нас удивлять, и, возможно, однажды мы забудем о зубных имплантатах. Именно такое будущее может подарить нам новая работа японских учёных.

Исследователи из Университетов Киото и Фукуи нашли средство, которое позволяет вырастить новые зубы.

Многообещающее исследование было опубликовано в журнале Science Advances.

Учёные выяснили, что антитела к гену USAG-1 стимулируют рост зубов у мышей с аномалией развития – так называемой агенезией зубов (отсутствием некоторых зубов с рождения).

Агенезия встречается не только у грызунов. У 1% населения Земли от рождения тоже вовсе не 32 или даже 28 зубов: некоторые люди из-за различных врождённых аномалий обладают большим или меньшим набором.

В развитии зубов задействовано множество элементов, но учёные выделили два ключевых: костный морфогенетический белок BMP и сигнальный путь Wnt, который также является белковой структурой.

Белки Wnt и BMP участвуют в формировании многих тканей и органов ещё на самых ранних этапах развития эмбриона. Поэтому препараты, воздействующие на их активность, не слишком популярны: побочные эффекты от их применения могут нарушить работу всего организма.

Исследователи уже знали, что подавление работы гена USAG-1 активирует рост зубов. Более того, этот ген взаимодействует с белками BMP и Wnt. Поэтому группа учёных решила воздействовать именно на USAG-1, чтобы ограничить возможные негативные эффекты терапии.

Учёные использовали моноклональные антитела для воздействия на выбранный ген. Такие антитела часто используются для лечения рака, артрита и при разработке вакцин.

Ряд экспериментов позволил исследователям определить один тип антител, которые прицельно подавляют взаимодействие USAG-1 исключительно с белком BMP.

В итоге одного введения препарата оказалось достаточно для того, чтобы вырастить целый зуб. Последующие эксперименты показали, что терапия точно так же воздействует и на зубы хорьков.

К слову, у хорьков, как и у людей, молочные зубы сменяются коренными в течение жизни (это явление называется дифиодонтизм). Поэтому учёные считают последний эксперимент особенно успешным.

В дальнейшем они планируют продолжить исследования с участием более крупных животных: свиней и собак. Если они дадут столь же впечатляющий результат, вполне возможно, что однажды люди перестанут бояться стоматологов. Ведь будет проще вырастить новый зуб, чем залечить имеющийся.

Ещё больше интересных научных новостей читайте на Смотрим.рф.

Здоровые стволовые клетки удалось вырастить «на бумаге»

Исследовательская группа из России и Белоруссии разработала целлюлозную подложку для выращивания стволовых клеток. Особый состав позволяет в короткие сроки получать большое количество здоровых клеток на поверхности такой подложки.

Мы много писали о том, что такое стволовые клетки, и о ценности, которую они представляют для науки и для сферы регенеративной медицины. С помощью стволовых клеток исследователи уже способны восстановить зрение, зубы, нервную ткань и даже целые органы в организме.

Однако прежде чем пересадить такие клетки в организм человека (или животного), их нужно где-то размножить и вырастить. Учёные из Москвы, Минска и Санкт-Петербурга создали для этого особые подложки на основе бактериальной целлюлозы.

Такую целлюлозу производят бактерии рода Acetobacteraceae. Стволовые клетки хорошо прикрепляются к этому материалу, однако скорость их роста при этом, скажем так, оставляет желать лучшего.

Поэтому исследователи модифицировали бактериальную целлюлозу наночастицами оксида церия.

Стволовые клетки росли гораздо активнее на подложке с добавлением наночастиц оксида церия.

Авторы работы, опубликованной в издании Polymers, сообщают о том, что эти наночастицы ранее успешно использовались для заживления ожогов и ран. Известно, что они способствуют уменьшению воспаления и ускоряют рост стволовых клеток человека.

Учёные также выяснили, что подложки для стволовых клеток с наночастицами оксида церия приобретают особую структуру, которая облегчает прикрепление клеток. Кроме того, оксид церия активировал гены стволовых клеток, отвечающие за их активный рост и развитие.

В дальнейшем российские исследователи планируют разрабатывать новые полимеры и композиционные материалы на основе этих наночастиц. Такие материалы должны получить применение в регенеративной медицине, в частности, с их помощью можно будет лечить различные повреждения кожи.

Больше новостей из мира науки и медицины вы найдёте в разделах «Наука» и «Медицина» на медиаплатформе «Смотрим».

15 способов стать лучше

«Максимально используйте себя… потому что это все, что от вас есть». — Ральф Уолдо Эмерсон

Мы все совершали ошибки на протяжении всей своей жизни, которые не выставили нас в лучшем свете — например, запугивание кого-то в школе или высказывание того, что казалось небольшой белой ложью. Однако есть вероятность, что вы, вероятно, почувствовали небольшую вину и выросли из-за сложившейся ситуации.

Я обычный парень, пытающийся стать лучше как на работе, так и в семейной жизни.Я никогда не стану идеальным, но это не значит, что я не буду стараться.

Если вы хотите продолжать расти как личность, вот 15 способов максимально использовать себя.

1. Сделайте себе комплимент
Каждое утро, прежде чем продолжить свой распорядок дня, уделите пару минут себе комплимент. Хвалите ли вы свой наряд, стрижку или то, как вы недавно выполнили задание, используя свои уникальные навыки, немного эмоционального подъема сделают вас счастливыми.И когда вы довольны собой, эта эмоция может заразить окружающих. У вдохновляющего оратора Тони Роббинса есть мантра, которую он произносит вслух почти каждый день, чтобы добиться максимальной производительности.

2. Не оправдывайтесь
Обвинение супруга, босса или клиентов бесполезно и далеко не уедет. Вместо того, чтобы указывать пальцем и оправдываться, почему вы не счастливы или не успешны в личной или профессиональной жизни, признайте свои ошибки и извлеките уроки из них.Когда вы сделаете это, вы станете лучше. Когда я лично начал жить в соответствии со своими ошибками и падениями, моя жизнь резко изменилась. Я стал счастливее и здоровее, и мои отношения с женой улучшились. Мы счастливы как никогда.

3. Отпустить гнев
Сказать отпустить гнев легче, чем сделать. Хотя гнев — совершенно нормальная эмоция, вы не можете допустить, чтобы он разгорелся. Когда это происходит, вы можете принимать неразумные решения и, что более важно, это может сказаться на вашем здоровье.Исследования показывают, что сдерживаемый гнев может вызвать проблемы с пищеварением, проблемы со сном и даже сердечные заболевания.

Чтобы помочь вам отпустить гнев, Ройя Р. Рэд, MA, PsyD, предлагает вам записывать свои чувства, молиться или медитировать или начать управлять своими мыслями.

4. Практикуйте прощение
Джойс Мартер, LCPC, предлагает вам простить и отпустить обиду. Она отмечает: «Если не по какой-либо другой причине, кроме себя, прости, чтобы отвязаться от негативного опыта прошлого.Найдите время для медитации и поблагодарите за мудрость и знания, полученные в результате ваших страданий. Практикуйте мантру: «Я прощаю тебя, и я отпускаю тебя».

5. Будьте честны и прямолинейны
Как бы вы себя чувствовали, если бы любимый человек или деловой партнер солгал вам? Скорее всего, вы сочтете это нарушением Если вы хотите стать лучше в личной или профессиональной жизни, вы всегда должны говорить правду и как можно яснее заявлять о том, что вы пытаетесь передать.Научитесь открыто и честно формулировать свои мысли, чувства и идеи.

6. Будьте полезны
Если вы уступите свое место пожилому человеку в метро, ​​помогаете коллеге по проекту или несете продукты, когда ваш супруг возвращается из магазина, помощь — одно из самый простой и эффективный способ научиться становиться лучше. Я считаю, что чем больше я помогаю другим, тем лучше я чувствую себя и всех вокруг меня.

7.Слушайте других
Как отмечает Джит Банерджи на Lifehack, «слушать людей и давать каждому голос — одно из величайших вещей, которые вы можете сделать». Он добавляет, что ему «пришлось встретиться с некоторыми из самых удивительных людей, заключить некоторые из самых крупных сделок и наладить связи, которые прослужат мне всю жизнь, потому что я нашел время, чтобы выслушать людей. Если вы будете хорошим слушателем, то сможете изменить вашу жизнь. в позитивном ключе «.

8. Действуйте на местном уровне
Это может показаться не таким уж большим делом, но поддержка местного дела, пожертвование одежды или покупка на местных фермерских рынках или на предприятиях — простые способы помочь вашему конкретному региону.Возможно, вам не удастся спасти мир, но вы вполне можете изменить ситуацию к лучшему. Познайте свое сообщество и позаботьтесь о нем.

9. Всегда будьте вежливы
Сколько усилий нужно, чтобы сказать «Спасибо» или удержать дверь лифта для кого-то открытой? Совсем немного. Однако эти добрые поступки могут улучшить чей-то день. Несколько лет назад я решил, что не имеет значения, будет ли кто-то слишком грубым, снисходительным или того хуже. То, как ведет себя кто-то еще, не будет определять мое поведение .

10. Будьте собой
У Тиффани Мейсон есть пять веских причин на Lifehack, почему вы должны быть собой. К ним относятся способность согласовать себя со своими ценностями и убеждениями, утвердить свою идентичность, набраться смелости, установить границы и найти фокус и направление.

11. Будьте открыты для изменений
Пытаетесь ли вы посетить новый ресторан, путешествуете по неизвестной части мира или делаете что-то, что вас всегда пугало, вы всегда должны быть готовы к изменениям.Это позволяет вам расти, потому что вы испытываете что-то новое. Если вы не боитесь перемен, это поможет вам быть хорошо работающими и уверенными в себе.

12. Будьте уважительны
Как бы вы себя чувствовали, если бы вы только что убрали свой дом, и кто-то вошел бы и стал везде копать грязь? Вы, наверное, были бы немного раздражены, если бы они не сняли обувь. Возьмите этот менталитет и примените его в повседневной жизни. Например, не бросайте мусор или окурки на пол в общественных туалетах или на тротуарах только потому, что их уберет кто-то другой.С уважением относитесь к чужому времени, мыслям, идеям, образу жизни, чувствам, работе и всему остальному. Вы не обязаны соглашаться ни с чем из этого, но люди имеют право на свое мнение, и ваше мнение не обязательно является правильным.

13. Не приходите с пустыми руками
Собираетесь на вечеринку в эти выходные в квартиру друга? Убедитесь, что вы не приедете с пустыми руками. Даже если вас заверили, что еды и питья будет много, возьмите с собой что-нибудь, чтобы показать, что вы цените приглашение.

14. Обучите себя
Если вы не понимаете, почему одна страна вторгается в другую, найдите время, чтобы узнать о текущем событии. Спросите человека, тесно связанного с этим событием, его или ее мысли. Помните, что мы все взаимосвязаны, и знание разных культур, разных людей и их жизни может сделать вас более разносторонним человеком. Это также поможет вам понять точки зрения, отличные от вашей.

15.Удивите людей
Как приятно заставить кого-то улыбнуться? Довольно хорошо, правда? Время от времени удивляйте своих близких или коллег подарком, ночным клубом в городе или предложением помощи, когда вы знаете, что они могут ею воспользоваться.

Стать лучше не в одночасье, но возможно. Верьте в себя и знайте, что это возможно!

Какие еще советы вы нашли полезными, чтобы стать лучше?

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

13 способов расти как личность

Саморазвитие — это процесс на всю жизнь, но это то, что происходит каждый день, даже если вы можете не замечать этого в данный момент. Однако найдите секунду, чтобы подумать о том, кем вы являетесь сегодня. А теперь оглянитесь на себя пять лет назад. Разве рост, который вы видите, не впечатляет? Люди могут расти разными способами. Способы, о которых вы раньше не думали, но которые вы можете изучить, чтобы стать лучше!

1.Любите себя

Одна из самых сложных задач, с которыми мы можем когда-либо столкнуться, — это любовь к себе и признательность. Однако это самое важное, что вам нужно сделать в жизни. Вы должны любить себя. Как только вы научитесь любить себя, вы сможете любить других и жизнь намного больше.

2. Прощать

Прощение намного легче сказать, чем сделать. Однако прощение приносит вам внутренний мир и помогает освободиться. Это может быть сложно, но избавление от гневных мыслей и обиды поможет вам в конце концов стать более сильным человеком.

3. Стойте на своем

Если вы похожи на меня, вы, вероятно, не были рождены с природной силой говорить за себя, когда того требует ситуация. Отстаивание своей позиции, будь то в отношении непопулярного мнения или когда кто-то поступает с вами неправильно, — вот что формирует вашу личность в зрелого и сильного взрослого человека. Когда вы наконец дадите себе возможность высказаться, вы почувствуете себя совершенно новым человеком.

4. Определите, что вам нравится

Посмотрите, какой ваш любимый фильм, и выясните, почему это ваш любимый фильм.Изучите свои собственные политические взгляды и религиозные предпочтения. Проанализируйте свой любимый жанр музыки. Не позволяйте никому решать эти вещи за вас.

5. Впустите новых людей в свою жизнь

Трудно завязать новые отношения, будь то романтика, дружба или просто общение с коллегами. Но подумайте обо всех тех, кто вошел в вашу жизнь за последние несколько лет и которые действительно много для вас значат. Если бы вы никогда не впускали их в свою жизнь, у вас не было бы этих особых отношений, которыми нужно дорожить.Никогда не знаешь, когда следующий человек, которого ты встретишь, может изменить твою жизнь.

6. Не бойтесь быть собой

Все убеждают вас быть определенной личностью: ваше общество, ваша семья и ваши друзья. Они могут пробовать все, что хотят, но, в конце концов, вы должны быть собой. Если людям не нравится настоящая вы, это их дело. Никогда не бойтесь быть тем, кем вы являетесь на самом деле.

7. Открывайте для себя новые вещи

Совершите путешествие, попробуйте новую еду или почитайте новую книгу. Миру есть что предложить.Если вы откроете для себя что-то новое, вы сможете узнать больше о том, что вам нравится, и, в свою очередь, узнать больше о том, кто есть. Саморазвитие формируется осознанием себя как личности.

8. Поддерживайте в своей жизни людей, которые вам нужны

Узнайте, кто приносит позитив и рост вам как личности, и удерживайте их. Узнайте, кто вас сбивает, и пригните их к обочине. Люди, которых вы окружаете, будут влиять на вас. Итак, чтобы расти, вам нужны люди, которые подходят вам.

9. Возьмите на себя ответственность за свои действия

Это непросто. Иногда бывает так сложно признаться другим в том, что вы напортачили, и некоторые люди никогда не узнают, как это сделать. Но осознание того, что вы сделали неправильно, и признание этого, особенно признание этого самому себе, унизительно и помогает вам научиться не повторять те же ошибки снова.

10. Слушайте свои инстинкты

Если вы чувствуете что-то в своем сердце, вам нужно прислушаться к этому. То, что, по вашему мнению, нет в статистических данных, не означает, что это не может быть правдой.Ваши инстинкты укоренились в вас, потому что они помогают вам узнать, как выжить. Не игнорируйте их.

11. Ставьте перед собой высокие цели

Убедитесь, что ваши цели реалистичны, но продвигайтесь дальше, чем вы думаете. Если вы ставите перед собой цели, которые точно знаете, что сможете достичь, вы установили слишком низкую планку. Делайте то, что рискованно или вселяет в вас страх. Ставьте перед собой цели, в которых вы не уверены и для достижения которых нужно очень много работать. Как только вы достигнете их, вы почувствуете себя намного лучше.

12. Знайте свои сильные и слабые стороны

Никто не идеален. Некоторые люди в одних делах лучше, чем другие. Вы должны признать, что, возможно, у вас не очень хорошо получается рисовать, футбол или публичные выступления. Однако вам также нужно признать, что вы в чем-то хороши. Может быть, вы лучший певец, лучший советник или лучший визажист. Если вы не признаете, что это ваши сильные стороны, вы тратите их зря и не показываете миру.

13. Размышляйте о том, кто вы есть

Многие люди предпочитают избегать внутреннего саморефлексии, потому что они беспокоятся о том, что они могут найти, но вам нужно знать, кто вы внутри.Есть часть вас, которую никто не знает, кроме вас. Чтобы узнать, кто вы и кого хотите показать миру, вам нужно заглянуть внутрь себя и спросить: «Кто я?»

Как расти как личность, независимо от того, через что вы проходите

Источник: unsplash

Рост может быть трудным. Но это не должно быть сложно. Простота — это моя философия как лицензированного семейного терапевта и лайф-коуча. Чтобы что-то понять, мне нужно (как говорят мои друзья) «Джон-Ким-Ит.«Мне нужно (как я говорю) сложить вещи в рюмку, чтобы подать их в простейшей возможной форме. А поскольку психология и терапевтический процесс могут быть довольно сложными и сложными, мне пришлось придумать свои собственные концепции и язык, чтобы действительно помогать другим.

Поэтому, когда люди спрашивают, чем я зарабатываю на жизнь, я часто говорю им, что помогаю другим строить для себя безопасные контейнеры — здоровое психологическое пространство, способствующее личностному росту.

Здесь я уточню: если вы подумаете о «контейнере» как о том месте, где мы храним весь наш багаж, я думаю, что у большинства из нас есть треснувшие контейнеры.Метафора немного смешанная, но терпите меня. Трещины возникают из-за жестоких отношений, неблагополучных семей, нашего жизненного опыта (ситуативного или относительного), который причинил нам некоторую версию травмы или боли. А поскольку ни один ребенок не вступает во взрослую жизнь полностью чистым, у всех нас есть трещины.

Неважно, что вы переживаете — болезненное расставание, боретесь с зависимостью или боретесь с расстройством пищевого поведения. Создание безопасного контейнера для своих эмоций, мыслей, переживаний и т. Д. Всегда позволит вам легче перемещаться по жизни.Это защитит вас и будет способствовать росту.

Вот три шага к созданию нового контейнера, который будет способствовать вашему росту независимо от того, через что вы проходите:

Шаг 1. Осознайте, что каждая часть роста требует прозрачности.

Это основа всего. Практика прозрачности означает быть уязвимым и честным, а также принимать свою историю. Надо быть честным, особенно с самим собой. Практика прозрачности означает полную честность в том, где вы находитесь, с чем вы боретесь, и смелость преследовать эту нить, чтобы выяснить, почему.

Это приводит ко второй половине практики прозрачности: принятию вашей истории. Большинство людей хотят вырвать главы; они проводят свои дни, сожалея и желая, чтобы что-то не случилось так, как они. Но это заставляет вас застрять в том, что могло бы быть, а не в том, что могло бы быть. Чем больше вы примете свою историю, тем прозрачнее вы станете. И чем больше вы практикуете прозрачность, тем богаче ваш рост.

Шаг 2: Создайте для себя стойку и твердо поставьте в нее ноги.

Это означает, что у вас должны быть не подлежащие обсуждению границы, вещи, которые вы не позволите в свою жизнь. Не подлежащие обсуждению вещи — это тоже вещи, о которых вы больше не хотите вести переговоры, потому что они взламывают ваш контейнер и тормозят ваш рост.

Большинство людей договариваются больше, чем думают. Затем однажды вы просыпаетесь и удивляетесь, почему вы так несчастны.

Итак, давайте проведем небольшой эксперимент. Возьмите лист бумаги. Сделайте колонки для каждой части вашей жизни. Друзья, работа, семья и ваши отношения или ваши последние отношения.В столбцах запишите все, о чем вы вели переговоры. Действительно подумайте об этом. Ваши стандарты? Ваши увлечения? Твоя правда? Твой голос? Ваша ценность? И каковы были последствия? Как эти жертвы повлияли на качество вашей жизни и ваши представления о себе?

Иногда мне кажется, что рост — это «воссоединение с вашим истинным я» больше, чем что-либо еще. Вы должны воссоединиться с той частью себя, которую вы засунули в сундук надежды и заперли, когда жизнь случилась и встала у вас на пути.И под «жизнью» я имею в виду смерть, развод, разрыв, переходный период, все, что заставляло вас быстро вырастать, оставлять себя в стороне, чтобы заботиться о ком-то еще.

Подобные переживания могут привести к тому, что вы отключитесь от своего истинного «я», так что вы действительно никогда не узнаете его / ее. Шаг действия здесь — позволить этим новым отношениям и образу мышления проявиться в вашем мышлении, но, что более важно, в поведении в вашей повседневной жизни.

Шаг 3: Создайте этот контейнер.

По мере того, как мы начинаем практиковать прозрачность и формировать позицию, мы начинаем строить себе совершенно новый контейнер.Начинаем тянуть с другого места. Но мы не просто создаем наш контейнер один раз, и все готово. Мы должны продолжать его строить и восстанавливать. Это постоянная практика, и по мере ее выполнения мы становимся сильнее и умелее.

После того, как вы построили себе более безопасный контейнер, вы можете работать над своей физической формой, питанием, духовностью и всем остальным, что будет способствовать построению лучшей жизни и маневрированию с более высоким потенциалом.

— Злой

Получите мои ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТЕКСТЫ; и если вы хотите быть тренером по жизни, посетите JRNI COACHING.

10 способов расти как личность

Hello World! Добро пожаловать, друзья! Все знакомы с теми участками, где вы чувствуете себя застрявшим в колее, как будто вы просто существуете, а не на самом деле живете . Это времена, когда нам нужно быть готовыми принять изменения, взять на себя ответственность и понять, что наш рост и счастье в конечном итоге зависят только от нас. Мы исследуем десять способов расти как личность и получать больше смысла от каждого дня.

Источник

1.Попробуйте что-нибудь новенькое

Будь то большой, например, бронирование заграничного отдыха, или небольшой, как посещение местного музея, попробовать что-то новенькое. — отличный способ выйти из головы! Если вы можете согласовать этот новый опыт с одной из ваших больших целей — например, записаться в танцевальный класс или если вы хотите улучшить свою физическую форму — еще лучше.

2. Что я могу сделать сегодня, чтобы завтра стало лучше?

Люди хороши в том, что откладывают на потом , но пока вы полностью не примете представление о том, что ваше будущее определяется тем, что вы делаете в настоящем, вам будет трудно перестать откладывать дела.Чем яснее вы можете представить себе, как маленькие шаги могут привести к большим успехам, тем больше у вас появится мотивация принять силу сегодняшнего дня.

3. Научитесь действительно слушать

Мы все делаем это — оказываемся в стороне от разговора. Это может быть связано с тем, что мы не совсем заинтересованы в предмете обсуждения или что мы не согласны с точкой зрения другого человека и уже готовим контраргумент, фактически не вникая в то, что он говорит. Мы также инстинктивно понимаем, что это неправильный подход! Один из приемов , который многие считают полезным, — это притвориться, что вам нужно обобщить или передать сообщение кому-то другому.Это заставляет вас обращать внимание и задавать вопросы, чтобы убедиться, что вы понимаете, о чем говорится.

4. Подробнее

Чтение — один из лучших способов расширить свой кругозор и узнать новое, даже не пытаясь. Независимо от того, исследуете ли вы предмет, который вас любопытствовал в течение некоторого времени, или просто позволяете себе потеряться в увлекательной сказке, ставя себя на место других, вы всегда будете расти как личность. Зайдите в местную библиотеку или в свой любимый книжный онлайн-магазин и позвольте волшебству начаться!

5.Смех!

Один из лучших уроков, которые вы можете извлечь в этой жизни, — никогда не относиться к себе слишком серьезно! Найдите время для беззаботных развлечений , будь то комедийное шоу в прямом эфире или ваше любимое глупое телешоу, — это поможет вам смотреть на вещи в перспективе.

6. Вернуть

Ничто не заставляет чувствовать себя лучше , чем делать что-то великое для кого-то другого или ради доброго дела. Узнайте, какие некоммерческие организации в вашем районе могут использовать добровольного добровольца, сделать пожертвование, взять на себя обязательство покупать экологически чистые и этичные продукты и принять участие в общественных мероприятиях по уборке и переработке отходов.

7. Ставьте перед собой важные цели и принимайте на себя ответственность за свое будущее

Без четко поставленных целей довольно сложно сформулировать стратегию, которая поможет вам их достичь! Подумайте о том, чего вы действительно хотите достичь, и наметьте шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы этого добиться. Установите себе сроки, будьте реалистичны в своих ожиданиях и будьте готовы учиться на своих ошибках.

8. Будьте благодарны

Так легко начать принимать все прекрасное как должное.Задайте себе задачу записывать список из вещей, за которые вы благодарны каждый день, или декламировать что-то в уме на ночь. Если люди попадают в этот список, найдите время, чтобы написать им пару слов и дать им понять, что вы их очень цените. Вы сделаете их день и укрепите свои отношения в процессе.

9. Научитесь постоять за себя

Для многих людей , говорящий «нет» , — это то, к чему они так и не привыкли.Мы социальные существа и хотим, чтобы мы нравились другим, но мы также несем ответственность за то, чтобы дать кому-то знать, когда их требования к нашему времени необоснованны. Они не экстрасенсы, поэтому вам нужно дать им понять, что они требуют от вас слишком многого, чтобы можно было прийти к компромиссу.

10. Прощай других и себя

Вспомните все ситуации, которые вы бы хотели разрешить по-другому. Наверное, их довольно много, не так ли? Мы все ущербные, склонные к ошибкам люди, пытающиеся (и да, иногда безуспешные) делать все возможное, в том числе и вы.Научитесь помнить об этом, прежде чем судить себя или кого-то слишком строго, и вы встанете на путь личностного роста!

Щелкните по ссылкам ниже для просмотра любых сообщений, которые вы могли пропустить!

Как быстрее привлекать молодых покупателей

Товары для дома: делать своими руками или нет?

Причины перейти на солнечную батарею

Сделай понедельник прекрасным

Переоборудование домика в Китае

Удивительный рецепт мягкого семенного хлеба для бутербродов

Я хотел бы, чтобы вы присоединились к моему списку рассылки! Вы будете получать уведомление прямо на ваш почтовый ящик раз в неделю в понедельник, в котором будут ссылки на партийные сообщения и сообщения моего домашнего проекта! Просто введите свой адрес ниже.

/ * Добавьте свои собственные переопределения стиля формы MailChimp в таблицу стилей вашего сайта или в этот блок стилей.
Мы рекомендуем переместить этот блок и предыдущую ссылку CSS в HEAD вашего HTML-файла. * /
]]> # mergeRow-gdpr {margin-top: 20px;}
# mergeRow-gdpr fieldset label {font-weight: normal;}
# mc-embedded-subscribe-form .mc_fieldset {border: none; min -height: 0px; padding-bottom: 0px;}
]]>

Спасибо, что заглянули! Удачного вам дня / ночи, в зависимости от того, в какой точке мира вы находитесь! Идите с Богом и не забывайте быть добрыми друг ко другу!

Toodles,

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

10 способов расти как человек

Цель состоит в том, чтобы объединить человечество для совместной работы, чтобы любить, питать и защищать этот большой, красивый, разнообразный мир. Вот 10 шагов, которые помогут вам достичь этой цели:

1. Будьте хорошим слушателем. Слушайте со всем своим вниманием. Практикуйте не высказывать мнение или совет, если вас не попросят. Когда вы не согласны, слушайте, не думая о том, как вы собираетесь ответить или почему вы думаете, что этот человек неправ.Просто слушайте, что вам говорят другие. Это помогает нам лучше понять, что происходит, и что другой человек переживает и чувствует. Если вы на самом деле не слушаете, вместо этого вы думаете о способах опровергнуть, вы ничего не делаете, чтобы расти как человек.

2. Не оправдывайтесь. Признайте свои ошибки и учитесь на них. Если указывать пальцем на кого-то, кроме себя, за свои неудачи, вы ни к чему не приведете. Будьте довольны собой, даже если делаете ошибки, потому что ошибки — это знак того, что вы пытаетесь.И когда вы будете продолжать попытки, вы добьетесь успеха.

3. Боритесь за себя и других. Когда вы что-то видите, говорите что-нибудь. Независимо от того, являетесь ли вы мужчиной или женщиной, молодым или старым, важно открывать рот, когда вы слышите что-то совершенно неправильное, унизительное, фанатичное, сексистское или подлое в целом. Мы все слышали что-то, что звонит в колокольчик на нашем счетчике ерунды. Некоторые люди отпускают его, не желая помешивать кастрюлю. Иногда мы думаем: «О, это так себе, как всегда.”

Ну, я, например, устал от этой отговорки. Может быть, «таким-то» стоит понять, насколько они оскорбительны. Может быть, «такому-то» стоит попробовать поставить себя на чужое место. Если этот человек только что сказал что-то неуважительное по отношению к женщинам, например, нежное напоминание о том, что он не позволит кому-то так говорить со своей матерью, женой или сестрой — тогда почему он считает, что имеет право не уважать чужая мать, жена, дочь, внучка, племянница или сестра?

Являетесь ли вы в данном случае мужчиной или женщиной; будь то на рабочем месте, в общественных местах или в частной жизни — никогда не улыбайтесь и не смейтесь, когда кто-то оскорбляет или унижает кого-то.Если да, то вы только что открыли дверь, чтобы кто-то сделал это с вами. Если вы молчите, вы замешаны. Выступайте и дайте людям понять, когда они сказали что-то недопустимое, неприличное, пренебрежительное, унизительное или неприятное. Вы будете делать себе одолжение, а также заступитесь за кого-то другого.

4. Освободите свой гнев. Я думаю, важно испытать ваш гнев. Прислушайтесь к своему разуму и телу и выясните, откуда исходит этот гнев, и обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда этот гнев вспыхивает.Обратите внимание на то, что он делает с вашим разумом и телом. Разработайте способы высвободить и укротить этот гнев, такие как медитация, тай-чи, молитва, пробуждение на прогулке или сосредоточение на чем-то более успокаивающем. Научитесь управлять своими мыслями. Хорошо пережить то, что вы чувствуете, даже гнев. Однако оставаться в нем или продолжать переживать его — нехорошо или полезно. После того, как вы испытаете это, совершенно необходимо понять, что вам не нужно носить его с собой, и если вы все-таки будете носить его с собой, вы сделаете себя несчастным.

5. Узнавайте о других. Вы никогда не сможете идентифицировать себя с вещами, о которых ничего не знаете. Вы должны быть готовы узнавать о других людях, о людях, отличных от вас — отличных от того, как вы выросли, вашей культуры, расы, класса, сексуальных предпочтений или веры.

Когда вы слышите о чьем-то тяжелом положении, важно остановиться и подумать о том, как бы вы себя чувствовали, если бы оказались в такой ситуации. Не вам судить, КАК они попали в такую ​​ситуацию или как они с ней справляются.Ваше дело — слушать от всего сердца и искренне спрашивать себя, что бы вы сделали, если бы это были вы. Узнавать о других — это отличное проявление сочувствия и сострадания. Это отличный способ понять другого человека.

6. Излагайте свои мысли. Будьте прямыми и честными. Послушайте, честность иногда — отстой, но ложь — это нарушение доверия. Я знаю, что мне, например, хотелось бы услышать, что новая одежда выглядит ужасно на мне, вместо того, чтобы слышать, как она выглядит хорошо, когда это не так. Конечно, поначалу я почувствую себя немного дерьмово из-за этого, но я бы предпочел услышать правду.

Вы продвинетесь дальше во всех аспектах своей жизни, если просто ясно сформулируете свои чувства, идеи, мысли, желания и потребности другим.

Если вы хотите повышения, приведите веские аргументы в пользу того, почему вы заслуживаете повышения, и сообщите об этом своему боссу. Если вы чувствуете, что кто-то плохо с вами обращается, сформулируйте, как вы ожидаете, что к вам будут относиться. Не улыбайтесь и не отбрасывайте это, не стесняйтесь и не уклоняйтесь — позвольте своим чувствам быть понятыми в спокойной и последовательной форме. К сожалению, иногда в жизни нам действительно нужно объяснять людям, как правильно относиться к другим.Когда наступают такие времена, важно, чтобы мы выражали свои мысли твердо и осознанно.

7. Помогите другим. Один из наиболее эффективных способов стать лучше — помогать другим людям, где бы вы ни находились и когда можете. Небольшая помощь другим приносит большие плоды в области энергии, плавающей вокруг нас и внутри нас.

Передайте свое место пожилому человеку в автобусе, помогите матери поднять коляску по ступеням, придержите дверь для кого-то, помогите супруге принести продукты, протяните руку коллеге, помогите кому-то добраться с высокой полки — все это не требует ничего, кроме немного доброты и нескольких минут времени.

8. Уважайте всех остальных. Необязательно соглашаться с людьми, чтобы уважать их. Точно так же, как вы хотите, чтобы другие уважали ваше мнение и идеи, вы должны позволить себе такое же мышление по отношению к мнениям и идеям других. Независимо от того, насколько другой человек отличается, каждый заслуживает уважения.

Убирайся за собой. Уважайте свое окружение. Не мусорите. Если вы просто вымыли пол на кухне, и кто-то вошел и оставил всю грязь на нем, вы почувствовали бы неуважение и это правильно.То же самое и вне дома. С уважением относитесь как к общественным, так и к частным местам и относитесь к ним как к своим.

9. Образование — ваш друг. Если что-то происходит, чего вы просто не понимаете, узнайте об этом! Например, если вы не понимаете политическую точку зрения, вы никогда ее не поймете, если не узнаете о ней от того, кто действительно придерживается этой точки зрения (здесь важны ваши навыки слушания). Смотрите новости из источников, которые не являются предвзятыми. к мнению, которого придерживаетесь вы, но ищите источники, говорящие о другой стороне аргументации.(Вот здесь и пригодятся некоторые навыки уважения.)

Сделайте ставку на то, чтобы узнать как можно больше об обеих сторонах проблемы, иначе вы не сможете составить обоснованное мнение. (Вот где вам нужно научиться другим навыкам.)

Каждый из нас — люди, животные и даже растения — все связаны через энергию. Мы будем здоровыми людьми, если не только примем, но и будем знать и получать знания о различных аспектах жизни, в которой мы все живем. Все мы разные люди, живущие разной жизнью, в разных расах и культурах и в разном образе жизни.Стремитесь быть разносторонним и непредвзятым, и вы будете хорошим человеком.

10. Возьмите на себя ответственность. Это нормально — чувствовать то, что ты чувствуешь. На самом деле, работать в тяжелые времена — это нормально и здорово. Но нельзя оставаться в жалости или печали. Выясните, что случилось, что вы могли бы сделать иначе, простите себя и двигайтесь дальше. Это была не первая ваша ошибка, и уж точно не последняя. Иногда нет ничего, что можно было бы сделать иначе, это тоже нужно понимать.

Если вы обидели кого-то, дело за вами. Это часть вашего человеческого роста. Признайте свои ошибки, поймите их и двигайтесь дальше. 💗

Узнайте больше в моей новой книге «Я ошибаюсь».

Шейла Берк — вдохновляющий и мотивирующий автор и основатель книги «Быть ​​лучшими людьми» и «Жить в стиле дзен». Ее произведения были отмечены в книгах Amazon Best Sellers и USA Today Best Selling. Последняя книга Шейлы «Я в чем дело» — бестселлер Kindle №1, как и ее книги Enriched Heart, Chorus of Souls и Booyah Spirit! Шейла живет со своим мужем Шейном в Огайо.Они наслаждаются Пустым гнездом после того, как вырастили троих замечательных детей. Любительница животных и соседка, Белоснежка, Шейла любит природу и ухаживает за дикими оленями на своем заднем дворе. Страница автора Шейлы на Amazon: посетите все ее цитаты, журналы и книги. Последние сообщения Sheila Burke (посмотреть все)

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

5 способов расти как личность | Расти как личность

Goal

Сегодня мы собираемся обсудить, как расти как личность.

Индивидуализм — в росте

Вы растете на основе развиваемых вами добродетелей.

«Мы не должны судить людей по их вершинам мастерства; но по расстоянию, которое они прошли от того места, где они начали ». — Генри Уорд Бичер

Как личность вы нацелены на рост. Застой ведет к упадку, упадок — к отчаянию. Если вы не улучшаете свои навыки, не повышаете свой эмоциональный контроль или не преодолеете трудности, вы будете чувствовать себя потерянным, напуганным и сбитым с толку.

Почему вы стремитесь к росту? Потому что чем больше вы продвигаетесь, тем больше вы можете жить на своих условиях, а тем больше вы можете сделать для других . Например, чем сильнее вы становитесь физически, тем больше гордитесь собой. Кроме того, физическое здоровье означает более долгую жизнь с семьей и друзьями, а также возможность помогать другим с помощью вновь обретенных сил.

Отсутствие роста приводит к отчаянию

Комфортные люди потеряны и напуганы.

И наоборот, если вы чувствуете, что застряли, вы испытаете беспокойство и отчаяние. Почему? Потому что застревание означает, что вы не прогрессируете, а отсутствие прогресса означает бессилие.

Есть много причин, по которым вы можете не расти:

• Возможно, вы достигли плато в определенном навыке
• Вы постоянно страдаете от чувства усталости, депрессии или беспокойства
• Вы идете дорогой, которой не идете ‘ не хочу ходить
• В вашей жизни нет глубокого смысла или проблем

Если вы чувствуете, что не продвигаетесь, тогда вам нужно принять это чувство.С моментами отчаяния и беспокойства можно бороться, понимая свои чувства, а затем решая проблему. Не пытайтесь заглушить сомнения или страхи, которые слышите. Если вы считаете, что не улучшаетесь, тогда вам нужно принять трудности и возобновить самосовершенствование.

Как вы растете как личность?

Индивидуальный рост требует усилий и энергии.

Личностный рост имеет решающее значение для вашего счастья и улучшения общества. Таким образом, вы можете сделать следующее, чтобы продолжить свой личный прогресс:

1. Определите, где вы находитесь. — Где вы в своей жизни и куда бы вы хотели пойти?
2. Пересмотрите то, что вы хотите сделать — Реалистичны ли ваши цели и хотите ли вы их достичь?
3. Определите, отказались ли вы от самого необходимого. — Вам необходимо заботиться о своем здоровье, заботиться о добродетельных людях и сохранять эмоциональную устойчивость.
4. Установите время для работы — Уберите отвлекающие факторы, поставьте четкие цели и приступайте к работе.
5. Обеспечьте вознаграждение и примите свою рациональную гордость — Когда вы улучшаете себя, вы должны быть вознаграждены. Награды вдохновят вас продолжать идти вперед.

1. Определите, где вы находитесь

Где ваша жизнь сейчас?

«Мы никогда не научились бы быть храбрыми и терпеливыми, если бы в мире была только радость». — Хелен Келлер

Все решения о росте должны начинаться с определения того, где сейчас находится ваша жизнь.Мы не зацикливаемся на том, куда вы хотите пойти. Мы можем сделать это позже. Прямо сейчас нам нужно подвести итоги ваших обязанностей, вашей работы, вашего сообщества, вашего стека талантов и многого другого. Этот процесс займет несколько дней, но, наблюдая и отмечая элементы своей жизни, вы можете составить четкое представление о том, что происходит.

Вот несколько вопросов, которые следует рассмотреть:

• За кого я отвечаю? Кто от меня зависит? На кого я полагаюсь в финансах, эмоциональном подтверждении и разговоре?
• Где я работаю? Как продвигается моя работа? Я прогрессирую?
• Какие навыки я пытаюсь освоить? Почему? Есть ли , которые мне сейчас не нужны, ?

Почему мы это делаем? Потому что понимание того, где вы находитесь, может помочь вам определить, где вы должны быть и куда вы можете пойти.

Если вы находитесь в разгаре серьезного семейного кризиса, у вас не будет времени заниматься развитием навыков. Поэтому вам может казаться, что вы не растете. Однако отсутствие у вас роста не является результатом лени или отвлечения внимания — вы имеете дело с кризисом, и вам нужно сначала уладить свою чрезвычайную ситуацию.

Поэтому определите, где вы находитесь. Чем меньше вы слепы к своим действиям, тем более активными вы можете быть в позитивных изменениях в направлении самосовершенствования.

2. Пересмотрите то, что вы хотите делать

Кем бы вы хотели быть?

Как только вы поймете, где находитесь, вам нужно определить, куда вы собираетесь. Итак, каковы ваши жизненные цели? Ежемесячные цели? Ежедневные цели? Что ты пытаешься делать со своей жизнью?

Вот несколько вопросов для рассмотрения:

Имея в руках ваше будущее, мы можем сравнить, кто вы есть, с тем, кем вы хотите стать. Ваше настоящее должно помочь вам достичь будущего, которое вы себе представляли. Когда настоящее и будущее не связаны между собой, вы будете чувствовать себя беспокойным и сбитым с толку.

Например, если вы хотите стать художником, но получили повышение на своей работе, вам нужно сократить свое искусство и сосредоточиться на продвижении. Или бросьте работу и станьте художником. Или найдите способ уравновесить два. Однако вы не можете слепо идти вперед, делая то, что делали всегда.

В заключение, сопоставьте свои действия в настоящем со своим видением будущего . Вы можете сделать это только в том случае, если у вас есть твердое представление о том, кто вы и куда хотите идти.

3. Определите, отказались ли вы от самого необходимого.

Проводите ли вы время с добродетельными людьми?

Для меня есть «предметы первой необходимости», которые необходимы, если вы хотите жить полноценной жизнью. Эти предметы первой необходимости включают ваше здоровье, финансы и общество. Если какой-либо из этих элементов не соответствует требованиям, вы не будете расти так быстро, как хотели бы.

Что я имею в виду? Например, если ваше здоровье ухудшается из-за того, что вы не спите и плохо питаетесь, вы также не сможете учиться.Конечно, вы можете «проработать», но вы будете работать на парах и будете значительно менее эффективны.

Другой пример: если вы всегда разоряетесь из-за неправильных финансовых решений, у вас не будет средств, чтобы инвестировать в повышение квалификации. Кроме того, вы будете беспокоиться о деньгах, и такой стресс будет вас отвлекать.

Поэтому рассмотрите следующие вопросы:

• Собираетесь ли вы в спортзал и заботитесь о своем здоровье?
• Вы проводите время со своей добродетельной семьей и друзьями?
• Отвечаете ли вы за свои финансы?

Если вы не уделяете внимания важным вещам в своей жизни, вы можете испытывать беспокойство.Это беспокойство может замедлить ваш рост и снизить вашу эффективность. Поэтому проводите время с добродетельными людьми, ходите в спортзал, хорошо питайтесь и преуспевайте в своей работе. Как только вы начнете доминировать в главном, ваш ум станет ясным, а ваше тело станет сильным. Здоровое тело и неукротимый дух превращают личный рост в детскую игру.

4. Установите время для работы

Чем умнее вы работаете, тем лучше будет ваша жизнь.

«Лучше всего подниматься по лестнице успеха, ступая на ступеньки возможностей.”- Айн Рэнд

Хорошо, все, что мы сделали до этого момента, не повлекло за собой роста. Почему? Потому что нам нужно заложить фундамент. Как только вы поймете свое настоящее, четкое видение своего будущего и свои обязанности, вы сможете сосредоточиться на росте.

Во-первых, уберем отвлекающие факторы. Чем меньше у вас вредных привычек, тем больше у вас времени, энергии и денег. Затем найдите передовой опыт, чтобы улучшить свои усилия. Например, если вы будете гулять последние десять минут каждого часа, это поможет вам оставаться сосредоточенным и активным.

Наконец, не обращайте внимания на слабых людей. Люди, которых не волнует ваш личный рост, не стоят вашего времени. Не обращайте внимания на тех, кто хочет унизить вас, потому что вы хотите следовать добродетели .

С этими привычками и действиями нужно работать. Все, что вы сделали до этого момента, сделало вас сильнее и дало вашему разуму ясное видение. Когда вы будете двигаться вперед, вы почувствуете себя лучше и более способными. Вы будете расти, и ваши сомнения и страхи исчезнут.

5.Обеспечьте вознаграждение и примите свою рациональную гордость

Всегда гордитесь тем, чего вы достигли.

Когда все в игре, вы находитесь в лучшем положении для роста. Итак, что вы делаете после того, как достигли своих целей? Если вы каждый день преуспеваете, вам нужно вознаграждать ваши усилия. Заработанные награды гарантируют, что вы останетесь воодушевленными и сосредоточены на том, чтобы стать лучше всех.

Как всегда, награды должны быть значимыми для вас. Кроме того, ваши награды не должны стоить слишком много времени, энергии или денег.Наконец, ваши награды должны быть сопоставимы с усилиями, которые вы вложили, чтобы их заработать.

Например, вознаградить себя поездкой в ​​Париж за успешную чистку зубов в течение недели — это чрезмерно, дорого и нелепо. Однако разумнее наградить себя шоколадным батончиком после недели здорового питания.

Наконец, вы всегда должны испытывать рациональную гордость за проделанную работу. Наша антииндивидуалистическая культура ненавидит рациональную гордость. Почему? Потому что гордость за свои добродетели и достигнутые цели усложняет контроль.Поэтому стойте с прямой спиной и всегда улыбайтесь тому, что вы сделали.

Вы должны расти, иначе вы почувствуете себя потерянным

Стремитесь к лучшей версии себя.

«Это забавная вещь в жизни: как только вы начинаете замечать то, за что благодарны, вы начинаете терять из виду то, чего вам не хватает». — Германия Кент

В заключение хочу отметить, что рост — это больше, чем просто холм. Вы можете расти в одной области, а в другой — уменьшаться.Например, вы можете расти как родитель, позволяя своим баскетбольным навыкам ухудшаться. Быть родителем важнее, чем играть в мяч. Таким образом, вы растете, а не застаиваетесь.

Помните, что некоторые улучшения включают распространение вовне, усиление навыков межличностного общения, увеличение ваших доходов или достижение целей. Не всякий рост легко определить или изложить на бумаге. Вот почему вы должны быть честны с собой. Кроме того, вы должны понимать, где вы находитесь, и четко понимать, куда вы хотите пойти.

Наконец, стремитесь к добродетели. Добродетельность уменьшит вашу тревогу, страх и замешательство. . Независимо от того, где вы находитесь в жизни, то, что вы являетесь лучшей версией себя, никогда не отбросит вас назад.

Поэтому продолжайте расти и становитесь личностью.

Действия

1. Вы чувствуете, что растете? Как вы растете?
2. Вы чувствуете себя вялым? Как вы можете переломить эту тенденцию и продолжать оставаться личностью?
3. Какие награды вы можете дать себе за достижение своих целей? Разумны ли эти награды?
4. Чем бы вы хотели заняться до конца дня? Как выполнение этой цели поможет вашим долгосрочным целям?

Помните, что важно выполнять действия.Вы находитесь на этой земле не для того, чтобы просто читать, а для того, чтобы делать. Чтобы стать личностью, вы должны действовать больше, чем потребляете.

* Изображение предоставлено Unsplash.

7 шагов к личному росту

Каталина 6 месяцев назад — в образе жизни

Многие люди ошибочно полагают, что средняя школа и колледж помогают им расти как личности, и им не нужно учиться чему-либо в будущем. На самом деле, есть чему поучиться, даже если вам за 60. Мы все хотим быть разносторонними, умными и успешными людьми, но, к сожалению, многим из нас это не удается, потому что с возрастом мы перестаем расти как личность.Если вам 20 или 50 и вы чувствуете, что хотите узнать что-то новое о себе и расти как личность, вот несколько советов, которым вы можете следовать.

1. Учите что-то новое каждый день

Вы мгновенно вырастете как личность, если у вас появится привычка узнавать что-то новое каждый день. Это может быть что угодно: от занятий до изучения 5 слов нового языка. Ежедневный просмотр новостей (но не делайте этого утром и перед сном) также может помочь вам узнать много нового об окружающем мире.

2. Читайте как можно больше книг

Жизнь в современном мире, полном технологий и Интернета, может изменить вашу человеческую идентичность. К тому же наши дети и многие из нас намного ленивы, чем люди 20-50 лет назад. Мы перестаем читать книги и газеты, перестаем играть в настольные игры и делать домашние задания. Но зачем? Вы можете прочитать все онлайн, вы можете найти любое задание онлайн и вы можете сыграть в любую игру онлайн. Смешно, когда соседи болтают в сети, а не разговаривают друг с другом лично.Если вы один из тех, кто читает онлайн, откажитесь от этой вредной привычки. Вместо этого выработайте привычку читать книги. Книги помогут вам расти как личность, а также укрепят здоровье.

Читайте также — 5 простых способов найти время, чтобы узнать больше

3. Тренируйте свой мозг

Есть много замечательных игр и упражнений для тренировки мозга, которые вы можете пробовать каждый день. Регулярная тренировка мозга поможет вам ясно мыслить, запоминать все новое, чему вы изучаете ежедневно, чувствовать себя лучше и жить дольше.Регулярная тренировка мозга также может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию.

4. Путешествие

Я не скажу вам собирать вещи и путешествовать по миру, хотя это отличная идея, но большинство из нас не может себе это позволить. Когда я рекомендую людям путешествовать как можно больше, я имею в виду только то, что люди не останавливаются в одном городе. Независимо от того, маленькая ваша страна или большая, у вас есть много мест, которые можно исследовать, не путешествуя за границу. Когда вы исследуете новые места, вы познаете новые вещи, культуры, традиции и встречаетесь со множеством интересных людей.Это помогает вам расти как личность.

5. Отпустите свои старые убеждения и страхи

Если вы хотите расти как личность и добиться успеха в жизни, вы должны отпустить свои старые убеждения и страхи. Я знаю, легче сказать, чем сделать. Но я верю, что вы сильный человек, который способен бороться с любым страхом, который у вас есть, и который может отпустить все ваши старые убеждения, которые могут помешать вам быть успешным, здоровым и счастливым. Не бойтесь пробовать что-то новое, бросать работу (даже если вы проработали в одной компании много лет), переезжать в другой город или делать что-нибудь, что, по вашему мнению, может помочь вам расти как личность.Слушайте свое сердце, открывайте себя новым возможностям и не бойтесь ошибок. Если вы можете признать свои ошибки и учиться на них, вы на полпути к успеху.

6. Гуляйте каждый день

Прогулка — отличный способ узнать больше о природе, животных и людях вокруг вас. Вы можете многому научиться из новостей, книг и видео, но прогулка хотя бы раз в день — один из самых простых способов бороться со стрессом, поднять настроение, улучшить свое здоровье и расти как личность.

Читайте также — 5 мудрых дел, которые нужно помнить

7.

No related posts.