Сколько килограмм можно: Сколько кг багажа можно провозить в самолете бесплатно

Опубликовано Автор: alexxlab

Содержание

Сколько кг багажа можно провозить в самолете бесплатно

На сегодня авиаперелеты являются наиболее удобным и быстрым способом путешествий. Однако даже те, кто летает не в первый раз, часто сталкиваются с рядом определенных вопросов. Одни из самых распространенных связаны с перевозкой багажа – сколько кг багажа можно провозить в самолете бесплатно, какая норма считается допустимой и сколько килограмм можно брать в самолет на одного человека.

Перед посадкой на самолет любому пассажиру придется пройти процедуру взвешивания багажа. Не учитываются лишь некоторые вещи, которые человек берет с собой в салон самолета – это дамская сумочка, телефон, ноутбук, костыли, кресло-коляска и трость. В каждой компании существуют свои установленные правила, и если багаж весит больше определенной нормы, то пассажиру придется произвести оплату согласно тарифам.

Сколько разрешается провозить бесплатно одному человеку?

В большинстве авиакомпаний приняты следующие тарифы на перевозку бесплатного багажа:

  • Пассажирам эконом-класса можно провезти до 20 кг;
  • Пассажирам бизнес-класса до 30 кг;
  • При покупке билета первого класса разрешено везти до 40 кг.

Обычно эта норма рассчитывается из общего веса багажа и ручной клади. Но некоторые компании не учитывают ручную кладь при подсчете, поэтому следует уточнять правила у своего перевозчика. Стоит помнить, что это усредненные значения, норма устанавливается конкретной компанией.

Также следует учитывать и длину провозимой клади. Для пассажиров эконом-класса багаж не должен превышать 158 см, а для первого и бизнес-класса не более 203 см.

Помимо весового контроля в авиакомпаниях также существует еще оценка багажа по количеству мест. Также важным условием является выбор класса при покупке билета, так как чем дороже и выше по градации класс, тем более лояльные условия к перевозке вещей.

Для успешного провоза собственных вещей следует учитывать некоторые правила:

  1. Вес багажа нельзя суммировать. Допустим, летят два человека и везут багаж в количестве двух сумок, норма не должна превышать 32 кг, одна сумка весит 35 кг, а другая 30, за первую сумку придется доплачивать по тарифу за 3 лишних килограмма.
  2. Колеса, карманы и другие аксессуары самой сумки обязательно учитываются при определении веса, а не только то, что находится в ней.
  3. Перевоз нестандартной поклажи обязательно нужно согласовывать с авиакомпанией, некоторые вещи разрешено везти платно, некоторые бесплатно. К примеру, лыжи или велосипед обычно рассчитываются как одно место без учета веса и длины.

Количество бесплатно провозимого багажа в разных авиакомпаниях

Трансаэро

В компании Трансаэро используются следующие принципы определения веса багажа: первая группа – все перелеты, помимо трансатлантических, вторая группа – в нее входят направления в Америку, Бразилию и Канаду. В первой группе до 20 кг бесплатного багажа могут провезти пассажиры по Туристическому билету, до 25 кг можно провозить в самолете в классе «Экономичный», до 35 кг можно бесплатно провезти по бизнес билету, до 45 кг при покупке билета империал-класса.

Если говорить о второй группе, то здесь предусмотрено два бесплатных багажных места весом не более 25 кг для туристических и экономичных классов, для билетов бизнес-класса установлено два багажных места по 32 кг, пассажирам империал-класса разрешено везти багаж в количестве трех штук весом не более 32 кг каждый.

Если багаж превышает установленное количество килограмм, то сбор за превышение составит от 100 до 150 долларов в зависимости от веса.

S7

Если вы собираетесь лететь авиарейсами компании S7, то необходимо учитывать следующие правила: пассажирам эконом-класса разрешено везти ручную кладь весом не более 10 кг, багаж платный – не более 23 кг, в эконом-классе Гибкий ручная кладь не должна превышать 10 кг, а нормы багажа ограничены весом 23 кг.

При покупке билета на базовый-класс разрешается взять ручную кладь на два места с общим весом не более 15 кг, а также предоставляется одно бесплатное багажное место весом не более 32 кг.

Если вес одного багажного места превышает 23 кг, то пассажиру придется доплатить за перевес в среднем 25 евро, а если багаж весит более 32 кг, то необходимо заплатить около 50 евро.

Аэрофлот

В компании Аэрофлот установлены следующие нормы провоза багажа: при покупке билета бизнес-класса можно провозить в самолете сумки в количестве 2 багажных мест не более 32 кг каждое, комфорт-класс и премиум билеты предусматривают два места не более 23 кг каждое, а в эконом билетах разрешено провезти 1 место не более 23 кг.

В самолет Аэрофлота можно брать с собой ручную кладь весом 10 кг для пассажиров эконом-класса и 15 кг для бизнес-класса.

Если при перевозке багажа в компании Аэрофлот вес превышает 23 кг, но не более 32 кг, то пассажиру придется заплатить 50 евро при перелетах по территории России и 100 долларов при перелетах по ряду других направлений. В случае если вес багажа превышает 32 кг, но не более 50 кг, то пассажиру необходимо оплатить 100 евро при перелетах по стране и 150 долларов по другим направлениям.

Багаж. Правила провоза и регистраци багажа. Запрещенные и разрешенные предметы — Новгородский Спутник

Багаж. Правила провоза и регистраци багажа. Запрещенные и разрешенные предметы

Как быть, если у меня большой или тяжелый багаж?

Если вес Вашего багажа превышает установленную норму, является крупногабаритным (превышает 203 см в сумме трех измерений), тяжеловесным (одно место багажа весит более 32 кг) или требует перевозки в салоне самолета, то багаж подлежит оплате по установленным авиакомпанией тарифам.
Обращаем внимание, что такой багаж авиакомпания примет к перевозке только при наличии свободных емкостей в самолете. Поэтому рекомендуется согласовывать такие вопросы заранее и бронировать багаж, как и место в самолете.

Какова норма бесплатно провозимого багажа?

Согласно правилам, каждый пассажир (за исключением детей до 2 лет) имеет право перевезти с собой бесплатно 10 кг личного багажа.

Но у большинства авиакомпаний норма бесплатного провоза багажа — 20 кг, а у некоторых даже 30 кг.

Сколько вещей можно взять с собой в самолет?

Существует такое понятие, как ручная кладь. Это те вещи, которые пассажир берет с собой в салон самолета.
Зонт, кейс, детское питание, ноутбук и некоторые другие предметы личного пользования не относятся к ручной клади и даже не подлежат взвешиванию. На остальные вещи наклеивается безномерная бирка «Ручная кладь». Как правило, ручная кладь входит в норму бесплатного провоза багажа и не должна превышать 5 кг, но у некоторых авиакомпаний бывают и исключения.

Ценные вещи в багаже?

Если в багаже перевозятся какие-то ценные вещи, то Вы можете объявить ценность своего багажа.
Эта услуга подлежит дополнительной оплате. Но несмотря на это, мы все же не рекомендуем сдавать в багаж драгоценности, антиквариат и прочие дорогостоящие предметы. Мало ли что может с ними произойти. И хотя с момента передачи багажа перевозчику и получения номерной багажной бирки ответственность за сохранность Вашего багажа переходит к авиакомпании, Ваш багаж должен быть перевезен тем же рейсом, что и Вы, и выдан Вам в пункте назначения. Федеральные авиационные правила предусматривают также процедуры хранения и розыска багажа.

Нормы бесплатного провоза багажа и перевес.

Существуют две принципиально разные нормы бесплатного багажа — «Весовая система» и «Система мест»

Весовая система

Бесплатная норма распространяется на все категории пассажиров (включая детей), кроме младенцев путешествующих без места (до 2-х лет). Данная система применяется практически во всем мире при перелете между странами, за исключением полетов в США, Канаду и некоторых других направлений, где распространена «система мест». Система предполагает ограничение багажа по весу для трех классов обслуживания на борту: Экономический класс — 20 кг. (Исключения здесь тоже бывают, например, авиакомпании Air France и British Airways разрешают провозить 23 килограмма багажа.

)
Бизнес класс — 30 кг.

Первый класс — 40 кг. Следует иметь ввиду, что если Вы участник какой-либо «бонусной» (поощрительной) программы авиакомпании, то для Вас норма бесплатного провоза багажа может быть увеличена. Система не накладывает ограничений на размер багажа (в разумных пределах), за редким исключением максимальный размер не должен превышать 203 см. В противном случае необходимо сделать специальный запрос в бронировании при покупке авиабилета. При этом Вам нужно указать Агенту три измерения и вес Вашего багажа.

Перевес (весовая система)

К сожалению, весовая система предполагает достаточно жесткие санкции за превышение разрешенного веса. Для разных авиакомпаний стоимость «лишнего» килограмма несколько варьируется, но в большинстве случаев составляет 1,2 — 1.5% от нормального тарифа экономического класса (см. «Все о тарифах»). Если учесть, что этот тариф обычно в 2-3 раза дороже, чем льготный тариф, которым летит пассажир, то перевес «влетает в копеечку». Хорошо, если Вы летите Аэрофлотом в Берлин — нормальный тариф USD 350, следовательно, 10 кг перевеса USD 49 (1,4%), а если Вы летите с Lufthansa в Рио-де-Жанейро — нормальный тариф USD 2794 и Ваши десять килограмм становятся золотыми — USD 419 (1,5%).

Система мест

Применяется при полетах в США, Канаду и ряд стран Центральной и Южной Америки, а также при полетах внутри многих стран. Бесплатная норма распространяется на все категории пассажиров (включая детей и младенцев). Система мест едина для пассажиров экономического, бизнес и первого класса обслуживания на борту. Каждый пассажир может бесплатно везти с собой два места багажа. Каждое место должно весить не более 32-х килограмм, а сумма измерений не должна превышать 158 сантиметров (ширина + длина + высота). Сотрудники авиакомпании при регистрации багажа используют специальный шаблон, в который должно поместиться Ваше «место». В противном случае Вам придется оплачивать дополнительное место.

Перевес (система мест)

Обычно за дополнительное место багажа взимается сбор от 80 до 120 USD если оно удовлетворяет вышеуказанным условиям (32/ 158). Если же сумма измерений превышает 158 см., но меньше 203 см, то обычно взимается двойной сбор. И самый дорогостоящий случай, когда или сумма измерений превышает 203 см или вес места больше 32х кг — некоторые авиакомпании могут отказать Вам в перевозке такого багажа (Lufthansa, SAS) и предложить Вам оформить карго. Или же за первые 45 килограмм с Вас могут взять тройной сбор, а за каждые последующие 10 кг по одному сбору (Air France).

Ручная кладь.

В соответствии с правилами допускается взять в салон одно место незарегистрированного багажа, причем его вес входит в разрешенную норму бесплатного багажа. Незарегистрированный багаж не должен превышать установленных размеров, т.е. помещаться на полку или под сидение. Поскольку размеры полок и сидений различаются на разных типах воздушных судов, будьте готовы к тому, что персонал в аэропорту попросит сдать его в багажное отделение. Сверх установленной нормы бесплатного провоза багажа можно также захватить в самолет:
— дамскую сумочку или папку для бумаг;
— печатные издания для чтения в полете;
— питание для ребенка и детскую дорожную колыбель;
— зонтик или трость;
— пальто или плащ

Печальный опыт автора позволяет сделать вывод, что на полку в самолете с российскими пассажирами, обычно, не удается положить даже куртку. Возможно, и Вам этот факт не раз доставлял неудобства. И если мы подумаем не только о том, сколько «особо ценных» нам вещей можно впихнуть в салон, но и о комфорте нашего попутчика, то путешествие будет намного приятнее.

Нормы провоза багажа в самолёте, сколько можно провезти багажа в самолете.

Сколько можно провезти багажа в самолете? Нормы бесплатного и платного провоза багажа в в самолете определяются:

  • классом обслуживания
  • длительностью перелета
  • направлением перелета
  • габаритными параметрами — размером и весом
Во всем мире существуют две системы определения количества бесплатного провоза багажа.
  • весовая (weight concept)
  • количественная (piece concept).

Весовая система определения количества бесплатного провоза багажа

В России минимальная норма веса багажа авиабилета по тарифу «с багажом» — 10 кг. Данная норма может быть увеличена перевозчиком. В целом все авиакомпаниями мира стараются придерживаться следующих норм бесплатного провоза багажа для взрослых и детей старше двух лет:
  • Первый класс — 40 кг
  • Бизнес-класс — 30 кг
  • Эконом-классе — 20 кг
В нормы бесплатного провоза багажа включается общий вес багажа и вес ручной клади.

Габаритные параметры тоже имеют ограничения — по сумме трех измерений размер места багажа не должен превышать:

  • в первом и бизнес-классах — 203 см
  • в экономическом классе — 158 см
В салоне самолета допускается провоз бесплатного груза до 10 кг с габаритными размерами не более 115 см.

На каждого ребенка до 2-х лет, который не имеет отдельного посадочного места, норма провоза бесплатного багажа составляет 10 кг.

Если авиакомпания вносит изменения в данные нормы, то информацию об этом всегда можно получить при покупке билета.

В салон самолета сверх минимальной весовой нормы ручной клади вы сможете взять: 

  • бинокль
  • видеокамеру
  • дамскую сумочку (в том числе сумку для ноутбука)
  • мужской портфель
  • рюкзак
  • детскую переносную люльку/кресло весом до 10 кг
  • журнал или книгу
  • зонтик 
  • ноутбук
  • планшет
  • средства гигиены
  • теплые вещи: пальто, шаль, плед, носки, кофту и т.  д.
  • портплед
  • фотоаппарат
  • небольшую сумку с едой, включая детское питание
  • лекарства
  • букет цветов
Также можно взять следующие предметы*:
  • костыли, трости или другие необходимые ортопедические приспособления
  • ходунки,
  • складные кресла-коляски
* Эти предметы можно разместить на полке над сиденьем либо под сиденьем впереди стоящего кресла. В том случае, если для них там не найдется места, их можно сдать в багаж, при этом дополнительная плата взиматься не будет.

Для обеспечения безопасности пассажиров на борту самолета, вес и габариты рюкзака, который проносится в салон сверх лимита ручной клади в 5 кг, устанавливаются авиаперевозчиком самостоятельно.

Система количества мест

Обычно эта система применяется на трансатлантических рейсах. Она определяет нормы по количеству мест багажа.

Пассажирам всех классов обслуживания разрешается бесплатный провоз двух мест багажа весом до 32 кг каждое.
Обратите внимание на то, что вес мест не суммируется!
Это означает, что при весе одного места свыше 32 кг будет взиматься дополнительная плата за превышение нормы, даже если второе место весит менее 32 кг.

В сумме трех измерений размер места не должен превышать 158 см для эконом-класса и 203 см — для первого и бизнес-класса.

Сверхнормативный багаж

Если вес и размеры вашего багажа превышают установленные нормы, то все проблемы, связанные с его оформлением, лучше решить заранее. Оплата за сверхнормативный багаж производится в соответствии с багажными тарифами, действующими на день оформления квитанции платного багажа, которая выдается пассажиру при получении от него оплаты в кассе авиакомпании.

По существующим правилам оплата в кредит перевозки сверхнормативного багажа не разрешается.

Несопровождаемый багаж

В этом случае багаж принимается к перевозке отдельно от пассажира и оформляется заранее в качестве груза по отдельной авиагрузовой накладной.

Крупногабаритный, неагабаритный и нестандартный багаж

Если у вас негабаритный багаж, то его перевозку нужно согласовывать непосредственно с авиакомпанией.

На музыкальные инструменты и животных норма бесплатного провоза не распространяется. Оплата за их перевозку осуществляется в соответствии с тарифами, действующими на момент оплаты данной услуги по перевозке. Музыкальные инструменты, хрупкий или ценный багаж перевозят в салоне самолета по отдельному билету.

  • При общем весе до 75 кг, этот багаж перевозится в отдельном кресле
  • Если общий вес превышает 75 кг, такой багаж перевозится на двух и более креслах, в соответствии с этим покупается необходимое количество авиабилетов. При этом за каждое отдельное кресло с пассажира взимается сбор, соответствующий тарифу пассажира, который перевозит этот багаж. Никакие скидки с этого тарифа не предоставляются.
  • На авиабилет, которыми оформлена перевозка багажа в салоне самолета на отдельном кресле не распространяется установленная норма бесплатного провоза багажа.

Крупногабаритный или нестандартный багаж — это багаж, который по своим размерам и весу (с учетом типа самолета, на котором выполняется перевозка), отличается от обычного перевозимого багажа. К такому багажу можно отнести:
  • инвалидное кресло
  • не складывающуюся детскую коляску
  • крупногабаритные музыкальные инструменты
  • велосипед и пр.

Такой багаж перевозится в багажном отделении самолета.

Обычно у каждой авиакомпании есть свои бонусные программы и системы скидок, поэтому нормы провоза багажа у авиакомпаний могут отличаться от стандартных норм. Кроме того нужно учесть, что данные правила и нормы относятся только к регулярным авиаперевозчикам. Нормы провоза багажа у бюджетных авиакомпаний (лоукостеров) отличаются от общепринятых, как правило, в меньшую сторону. А некоторые бюджетные авиаперевозчики вообще не перевозят багаж бесплатно.

Если вы покупаете бюджетный авиабилет у лоукостера, то в стоимость авиабилета обычно входит только ручная кладь, а за багаж нужно доплачивать отдельно. При этом, доплата за перевозку одного вашего багажа может быть вдвое больше цены самого билета. Но оплатить провоз сверхнормативного багажа лучше заранее при покупке авиабилета, т. к., скорее всего, это будет значительно дешевле, чем оплачивать перевес на стойке регистрации.

Авиакомпания «ЮТэйр» — Багаж и ручная кладь

Нормы багажа в тарифах

Класс обслуживания Евробизнес Эконом
Бренд тарифа Премиум Оптимум Минимум
Ручная кладь (40x30x20см) 1 место 5 кг 1 место 5 кг 1 место 5 кг 1 место 5 кг
Ручная кладь (55х40х25см) 1 место 10 кг 1 место 10 кг - -
Багаж (в багажный отсек) 2 места 30 кг 1 место 20 кг 1 место 20 кг -
Спортивный инвентарь 1 комплект 20 кг 1 комплект 20 кг 1 место 20 кг (при отсутствии багажа в багажном отсеке) За дополнительную плату

Ручная кладь

У Utair есть две нормы ручной клади:

  1. Стандартная ручная кладь размером 40×30×20 см и весом 5 кг. Её с собой могут взять пассажиры с билетами любого тарифа.
  2. Большая ручная кладь 55×40×25 см и весом 10 кг. Помимо стандартной ручной клади, ее с собой на борт могут взять пассажиры с тарифами «Премиум» и «Евробизнес».

Дополнительно к ручной клади пассажир может провезти рюкзак размерами 40×30×20 см и весом не более 5 кг или дамскую сумку или портфель, а также:

  • Букет цветов.
  • Зонт-трость.
  • Верхнюю одежду.
  • Детское питание для ребенка на время полета.
  • Костюм в портпледе.
  • Детскую люльку, удерживающие устройства для детей до двух лет, детскую коляску и другие устройства) при перевозке ребенка, которое можно разместить в салоне самолет на полке над пассажирским сидением либо под сиденьем кресла, габаритами не более 65×40×20 см. Детские устройства допускаются к перевозке только вместе с ребенком.
  • Лекарственные препараты, специальные диетические потребности в количестве, необходимом на время полета. Лекарства сверх необходимого в полете нужно сдать в багаж.
  • Костыли, трости, ходунки, роллаторы, складное кресло-коляску, которые можно разместить их на полке над пассажирским сидением либо под сиденьем.
  • Товары из магазинов беспошлинной торговли в аэропорту, упакованные в один запечатанный пластиковый пакет, весом не более 3 кг.

Пассажиры с тарифом «Минимум» и «Оптимум» могут провезти музыкальные инструменты размером 40×30×20. Чтобы провезти инструмент большего размера, можно докупить дополнительное место ручной клади размером до 55×40×25. Пассажиры с другими тарифами провозят музыкальные инструменты в ручной клади только если они вписываются в габариты 55×40×25 см.

Если музыкальный инструмент превышает габариты «большой ручной клади» 55*40*25, то в салоне его провезти не получится.
Единственный возможный вариант провоза музыкального инструмента в салоне ВС с габаритами превышающими 55*40*25 — это перевозка музыкального инструмента в салоне воздушного судна на отдельном пассажирском кресле. Такая перевозка оформляется в авиакассах. Одновременно оформляются 2 билета один на пассажира + билет на дополнительное кресло для провоза багажа, и кассир сразу же направляет запрос в АК на согласование.

В ручной клади нельзя провозить колющие, режущие, взрывоопасные и ядовитые предметы, а также жидкости объемом более 100 мл каждая. Полный список запрещенных к перевозке вещей.

При посадке на борт сотрудники Utair могут проверить размеры и вес ручной клади. Размеры и вес проверяют с помощью измерительной рамки — ручная кладь должна проходить в нее без усилий.

Если при посадке в аэропорту вылета окажется, что ручная кладь больше разрешенной нормы, но не превышает 10 кг и габаритов 55х40х25 см, можно заплатить 4000 ₽ (65 € для зарубежных полетов) и взять её с собой в салон.

Или сдать в багаж, оплатить 3000 ₽ (50 € для зарубежных полетов). Багаж, оформленный при посадке на борт, в аэропорту прилета выдается в зоне выдачи багажа (за исключением детских колясок и инвалидных кресел).

Авиакомпания может отказать пассажиру в перевозке его вещей сверх нормы в случае отсутствия достаточного количества времени для оформления оплаты до окончания посадки. Как правило процедура оплаты занимает до 5 минут.

Багаж

Багаж размещается в багажном отсеке самолета. Пассажиры с тарифами «Оптимум» и «Премиум» имеют право на 1 место багажа — весом до 20 кг и до 203 см в сумме 3 измерений. Пассажиры Евробизнес могут сдать 2 единицы багажа весом до 30 кг с теми же габаритами.

Багаж для детей. Независимо от класса обслуживания, пассажиры до 2 лет с билетом без места могут взять на борт 1 место ручной клади размерами 40×30×20 см и весом до 5 кг, а также детское питание, люльку и коляску (по нормам ФАП).

Полет разными авиакомпаниями

Если вы летите Utair и другой авиакомпанией с пересадкой, то нормы багажа и ручной клади могут различаться.

Прочитайте про нормы другой авиакомпании на ее сайте и убедитесь, что ваши багаж и ручная кладь им соответствуют.

Багаж сверх нормы и негабаритный багаж

За отдельную плату вы можете приобрести возможность провезти ручную кладь или багаж сверх нормы, включенной в тариф. Стоимость меняется в зависимости от момента оплаты — до регистрации, во время регистрации или при посадке на борт. Выгоднее оплачивать превышение нормы багажа заранее, на сайте или в мобильном приложении Utair.

Если в билете несколько направлений, дополнительный багаж оплачивается отдельно для каждого.

Дополнительная ручная кладь. Вы можете взять на борт дополнительную ручную кладь 55×40×25 см и весом до 10 кг.

Место покупки Ручная кладь 55х40х25 см, 10 кг
При покупке билета (более чем за 36 часов до вылета рейса) 1499 ₽ /25 €
При регистрации на рейс на сайте и в мобильном приложении
При покупке билета менее чем за 36 часов до вылета. 		2500 ₽ / 40€
При регистрации на рейс в аэропорту 2800 ₽ / 45€
При посадке в самолёт 4000 ₽ / 65€

При регистрации на маршруты по территории ХМАО-Югры платное место ручной клади весом до 10 кг габаритами 55×40×25 см для тарифов «Оптимум» или «Минимум» оплачивается за каждый й кг фактического веса по тарифам на сверхнормативный багаж.Для трансферных полетов стоимость удваивается.

Для рейсов из Москвы в Анадырь и из Анадыря в Москву багаж сверх нормы можно купить только в аэропорту время регистрации на рейс.

До 10 кг — 2300 ₽
До 20 кг — 3500 ₽

Стоимость второго и следующих дополнительных мест багажа составляет:

До 10 кг — 4000 ₽
До 20 кг — 6000 ₽

Первое место багажа сверх нормы — это место, которое приобретают дополнительно к норме провоза.

Багаж сверх нормы. Чтобы сдать больше багажа, потребуется доплатить.

Место покупки до 10 кг
55х40х25 		до 20 кг
203см
При покупке билета 1499 ₽ / 25€ 2499 ₽ / 40 €
При регистрации на рейс на сайте и в мобильном приложении
При покупке билета менее чем за 36 часов до вылета 		2000 ₽ / 30€ 3000 ₽ / 50€
При регистрации на рейс в аэропорту 2300 ₽ / 35 € 3500₽ / 60 €
При посадке в самолёт 3000₽ / 50€ 4000₽ / 65€

Для трансферных полетов стоимость удваивается.

Превышение размеров. Если багаж более 203 см в сумме трех измерений, потребуется доплатить.

Место покупки Превышение габаритов
(более 203 см по сумме 3-х измерений)
При покупке билета ─
При регистрации на рейс 3500₽ / 60€
При посадке в самолет ─

Для трансферных полетов стоимость удваивается.

Превышение веса. Если багаж окажется тяжелее допустимых норм, придется доплатить.

Место покупки от 21 кг до 30 кг от 31 кг до 50 кг
При покупке билета ─ ─
При регистрации на рейс 3500₽ / 60 € 7000 ₽ / 120€

Для трансферных полетов стоимость удваивается.

Если норма превышается по нескольким категориям, то оплатить нужно сумму превышений.

На внутриокружных маршрутах по территории ХМАО-ЮГРЫ сверхнормативный багаж оплачивается по тарифу 2% от пассажирского тарифа за 1 кг.

Спортивное снаряжение

Пассажиры с тарифом «Премиум» и «Евробизнес» могут бесплатно перевезти в багаже один из комплектов спортивного снаряжения, общим весом не более 20 кг. 

Пассажирам с тарифами «Минимум» и «Оптимум» для перевозки спортивного снаряжения нужно доплатить 3500 ₽ (или 60 € на международных рейсах) за 1 комплект, общим весом не более 20 кг, за каждый участок маршрута. По тарифу «Оптимум» можно бесплатно провезти вместо багажа спортивное снаряжение. Важно чтобы снаряжение занимало 1 место с габаритами до 203 см в сумме 3 измерений и массой 20 кг.

В честь открытия горнолыжного сезона, Utair до 30 апреля 2021 снизил стоимость на провоз комплектов с лыжами или сноубордами. Детали по ссылке. 

Utair перевозит спортивное снаряжение с доплатой на рейсы Бухару, Самарканд,Ташкент, Фергану и Душанбе и обратно, независимо от тарифа.

  • 1 чехол с 1 парой лыж и 1 парой палок.
  • 1 место багажа с 1 парой ботинок и 1 шлемом.

Или

  • 1 чехол с 1 сноубордом.
  • 1 место багажа с 1 парой ботинок и 1 шлемом.

Или

  • 1 место багажа с экипировкой.
  • 1 место багажа с двумя хоккейными клюшками.

Или

  • 1 место багажа палки для скандинавской ходьбы (1 пара).

Или

  • 1 велосипед (или беговел) в чехле или коробке.

Или

  • 1 самокат в чехле или коробке.

Самокат или велосипед с электрическим приводом с отсоединяемой батареей емкостью до 160 Ватт-час (батарею перевозят в ручной клади). Самокат или велосипед с неизвлекаемой батареей провозят с оформлением его в грузовом терминале аэропорта. Самокат или велосипед с встроенной (не извлекаемой) литиевой батареей можно провозить при оформлении его в качестве «опасного груза» через грузовой терминал аэропорта при наличии технической возможности обработки, оформления и перевозки.

Принимаются к перевозке в сложенном виде при наличии упаковки, предотвращающей повреждения (картонная коробка).

Или

  • Снаряжение для серфинга — серфинговая доска, крепление, гидрокостюм, пара ботинок, прочие аксессуары (два места общей массой до 20 кг).

Или

  • Снаряжение для дайвинга — компенсатор плавучести, гидрокостюм, шлем, перчатки (1 пара), боты (1 пара), ласты 1 (пара), манометр, регулятор (октопус), маска с трубкой, 1 баллон для дыхания, приборы и прочие дополнительные аксессуары (два места общей массой до 20 кг).

Баллон должен быть пустым, клапан должен быть открытым или снятым с обеспечением доступа для проверки при регистрации багажа в аэропорту.

Исключается перевозка устройств регенерации, баллонов со сжатыми газами и химическими веществами, прочих устройств/аксессуаров, которые относятся к категории опасных грузов.

Или

  • 1 чехол (контейнер) с рыболовным оборудованием — 2 удочки и 1 комплект снастей.

При этом на сопутствующее снаряжение (палки, ботинки, шлем, крепление, гидрокостюм, экипировка для хоккея), перевозимое без лыж/сноубордов/доски для серфинга/клюшек, данная норма бесплатного провоза сверх установленной нормы не распространяется.

Дополнительный багаж для участников программы Utair Status

Владельцы карт элитных уровней программы лояльности Utair Status имеют привилегии в провозе багажа:

Вид багажа Silver Gold
Ручная кладь 10 кг (55х40х25см) - бесплатно
Спортинвентарь (до 20 кг) бесплатно бесплатно

Сколько багажа можно брать в самолет? – FrequentFlyers.

ru

Начался очередной летний сезон путешествий, и снова социальные сети наполнились возмущенными репликами пассажиров: многие из них так или иначе связаны с багажом. Ах, мол, авиакомпания «Аэроаэро» такая отвратительная, гнусная и жадная, не пускала меня в самолет и требовала доплатить еще три мешка денег за провоз багажа. Караул, грабят!

Разбор полетов, как правило, выявляет незнание пассажирами норм провоза багажа в самолетах. Наши люди просто утрамбовывают как можно больше вещей во все имеющиеся чемоданы, а затем уже на стойке регистрации начинают изучать правила, нервно поглядывая на часы.

Итак, что же важно знать?

Важно начать с того, что есть два принципа перевозки багажа: По весу и по местам – так называемые weight concept и piece concept. Первый используется у “Трансаэро” и “ЮТЭйра”, также пока у S7 (с осени переходят на piece concept, поскольку входят в авиаальянс) и, например, у Emirates. UPD.: “ЮТЭйр” и S7 перешли на piece concept. Второй применяется практически у всех остальных авиакомпаний; у входящих в три альянса SkyTeam, StarAlliance и Oneworld – точно.

По умолчанию традиционные авиакомпании разрешают бесплатно провезти одно место багажа. При этом это место (чемодан, сумка и т.п.) должно быть не больше определенного размера (типичное значение – 158 см по сумме трех измерений, зависит от авиакомпании) и не тяжелее определенного веса. С весом от авиакомпании зависят нормы бесплатного провоза: например, в экономическом классе это может быть и 15, и 20, и (один из самых распространенных вариантов) 23 кг. Все, что тяжелее, оплачивается дополнительно. Однако это не означает, что были бы деньги – вези хоть чемодан пудовых гирь. Для таких гирь действует специальное ограничение: две штуки в одни руки.

Это, конечно, шутка – но максимальный вес одного места багажа не может превышать 32 кг – и это связано не с центровкой самолета, а с работой грузчиков, которые по условиям труда не могут поднимать больше этого веса: укладывать ваш маленький, но тяжелый чемодан, увы, некому. То есть, если вы хотите перевезти много тяжелых вещей – придется не укладывать их в один большой чемодан, а разделить на несколько маленьких, либо же оформлять дополнительную услугу перевозки сверхнормативного багажа.

Кстати, о маленьких чемоданах. Мало кто об этом знает, но если суммарный вес вашего багажа (с ручной кладью) не превышает 10 кг, то количество мест не ограничивается. То есть, по идее, чемоданами с пупырчатой пленкой можно заполнить все багажное отделение 😉 Хотя, конечно же, считается вес брутто, и именно поэтому легкие чемоданы ценятся опытными путешественниками и стоят дорого: ведь какой-нибудь китайский ширпотреб запросто может весит до 5-7 кг пустым – то есть, на «полезную нагрузку» останется меньше квоты.

Еще полезно знать, что если вы летите с кем-то вместе, то норму бесплатного провоза можно суммировать. То есть, грубо говоря, если вы летите в командировку и у вас два чемодана, а у вашего коллеги – ни одного, то вам разрешат провезти эти два чемодана – оформлять «лишний» на другого человека не потребуется. Главное – получить согласие этого самого пассажира: если он действительно с вами, то все просто, а вот если вы решили для увеличения нормы привлечь незнакомого попутчика, то его, возможно, придется благодарить материально – что, впрочем, в любом случае будет наверняка дешевле оплаты дополнительного места багажа. Однако в любом случае решение принимает конкретный агент на стойке регистрации, так что гарантированно работающим в 100% случаев этот способ не назвать.

В бизнес-классе максимальный вес одного места багажа составляет 32 кг. Мест можно взять два, то есть, до 64 кг суммарно, а то и три – то есть, 96 кг! Бесплатные дополнительные нормы багажа часто предоставляются и обладателям элитных уровней бонусных программ авиакомпаний. Так что на «серебро» и «золото» можно копить хотя бы ради того, чтобы не задумываться о том, как вы повезете домой все покупки из отпуска или что бы такое выкинуть из чемодана, чтобы во время длительной командировки зимой не ходить в одном и том же.

У дискаунтеров перевозка багажа обычно вообще не входит в стоимость билета (хотя бывают специальные package-тарифы с включенным багажом, которые, конечно, дороже обычных), а добавление такой опции значительно увеличивает расходы пассажира. При этом практически всегда дешевле выбирать ее сразу при бронировании билета, поскольку последующее добавление обычно дороже, а уж если вы вспомните про багаж только в самом аэропорту, то готовьтесь раскошелиться. И если обычные авиакомпании часто сквозь пальцы смотрят на небольшой перевес в килограмм-другой, то у дискаунтеров даже из-за лишних 500 граммов может потребоваться перекладывание чего-нибудь из багажа в ручную кладь.

Ручная кладь – отдельная история. Те же дискаунтеры тщательно следят за ее габаритами и даже ставят в аэропортах специальные «примерочные»: если сумка в них поместилась, то можно, если нет – сдавайте в багаж. У традиционных же авиакомпаний порой можно пронести на борт внушительных размеров чемодан, который не поместится на багажной полке и едва втиснется под сиденье впереди стоящего кресла.

Не стоит забывать о том, что пакеты из магазинов беспошлинной торговли (duty-free) можно брать на борт дополнительно к ручной клади. Только будьте внимательны, путешествуя стыковочными рейсами: если при пересадке вы не останетесь в чистой зоне, а пройдете еще один досмотр, то ваши бутылки могут посчитать «жидкостями в ручной клади» и вам либо придется перекладывать их в багаж (если не было сквозной регистрации и вы его получили при пересадке), либо выпивать прямо в аэропорту.

Отдельного рассказа заслуживает перевозка спортинвентаря: лыж, велосипедов и иже с ними. К ним мы скоро вернемся. Ну, а что делать, когда ваш багаж потерялся, вы уже знаете.

Илья Шатилин

Сколько единиц ручной клади можно брать в салон? | Часто задаваемые вопросы

Пассажиры Первого и Бизнес-класса

Пассажирам Первого и Бизнес-класса разрешается брать в салон два предмета ручной клади: один портфель и либо одну сумку, либо один портплед; для этих багажных мест действуют приведенные далее ограничения по габаритам и весу.

Портфель: 45 х 35 х 20 смПортфель: 45 х 35 х 20 сантиметров
Сумка: 55 х 38 х 20 смСумка: 55 х 38 х 20 сантиметров
Сумка для одежды: толщиной 20 смсантиметров в свернутом виде.

Вес каждого предмета не должен превышать 7 кгкилограммов. Помимо вышеперечисленного, разрешается провозить в салоне разумные количества алкоголя, сигарет и парфюмерии, приобретенных в магазинах беспошлинной торговли, но следует помнить о недавно ужесточившихся ограничениях на провоз жидкостей.

Экономический класс

Пассажирам Экономического класса разрешается проносить в салон один предмет ручной клади; для этих багажных мест действуют приведенные ниже ограничения по габаритам и весу.

Ручная кладь: 55 x 38 x 20 смРучная кладь: 55 х 38 х 20 сантиметров

Вес не должен превышать 7 кгкилограммов. Кроме того, дополнительно разрешается провозить в салоне разумные количества алкоголя, сигарет и парфюмерии, приобретенных в магазинах беспошлинной торговли.

Пассажир должен суметь самостоятельно сложить свою кладь в верхний багажный отсек. Если ваш возраст или состояние здоровья не позволяют самостоятельно убрать багаж, либо вы путешествуете с маленькими детьми, вам помогут члены экипажа.

Исключения

Ознакомиться с правилами провоза багажа для пассажиров, путешествующих с младенцами, можно здесь.

Пассажирам, вылетающим из Индии:

  1. Разрешается провозить одно место ручной клади.
  2. Сумма измерений предмета ручной клади не должна превышать 115 смсантиметров (длина + ширина + высота).

Примечание. Пассажиры, путешествующие из Бразилии и купившие там билеты, могут провозить с собой ручную кладь весом до 10 кгкилограммов. Пассажиры, путешествующие из любой другой страны в Бразилию, могут провозить с собой ручную кладь весом до 7 кгкилограммов.

Исключения могут быть сделаны для ручной клади, превышающей указанные размеры, если она содержит предмет или предметы больше разрешенного размера, являющиеся ценными или хрупкими. Такой багаж, превышающий стандартные габариты, должен быть предоставлен пассажиром для осмотра при регистрации и во время досмотра.

Если ваш маршрут включает рейсы, выполняемые другими авиакомпаниями, на этих рейсах могут действовать другие правила провоза багажа. Ознакомьтесь с дополнительной информацией о нормах провоза багажа в других авиакомпаниях.

Сумки с колесиками

Обратите внимание, что сумки со встроенными колесиками и складывающимися ручками разрешается брать в качестве ручной клади только в том случае, если сумма их измерений (длина + ширина + высота) не превышает 114 смсантиметров. Сумки с колесиками больших габаритов в салон проносить не разрешается.

Транзит или вылет из Дубая

Предметы, габариты которых превышают указанные выше, не разрешается провозить в салоне самолетов, вылетающих из Дубая. Непринятая кладь будет передана в багажное отделение самолета, и на нее будет выписана квитанция регистрируемого багажа. Весь багаж в салоне свыше норм провоза ручной клади оплачивается по сверхнормативным тарифам.

Порошкообразные вещества в ручной клади

На рейсах, вылетающих из США, Австралии и Новой Зеландии, транзитных рейсах через эти страны, а также рейсах, вылетающих в США, порошкообразные вещества в контейнерах объемом 350 млмиллилитров и более не допускаются к провозу в ручной клади.

  • Порошкообразные вещества в контейнерах объемом 350 млмиллилитров и более сдаются в багаж.
  • В зависимости от последнего пункта отправления порошкообразные вещества в контейнерах объемом более 350 млмиллилитров в ручной клади будут изыматься в Международном аэропорту Дубая (DXB), аэропорту Мальпенса в Милане (MXP) или Международном аэропорту Афин (ATH).
  • Порошкообразные вещества объемом менее 350 млмиллилитров могут подлежать дополнительному досмотру.
  • Требование не распространяется на детское питание, рецептурные препараты и человеческие останки.
  • Порошкообразные вещества, приобретенные в магазинах duty free в аэропорту, помещаются в специальные пакеты, защищенные от несанкционированного вскрытия, вместе с документом, подтверждающим покупку (чеком).

Требование озвучено в новых инструкциях по обеспечению безопасности, выпущенных Управлением транспортной безопасности США, Министерством внутренних дел Австралии и Управлением гражданской авиации Новой Зеландии.

Жидкости, аэрозоли и гели (ЖАГ) в ручной клади

Согласно рекомендациям Международной организации гражданской авиации (ИКАО), для пассажиров, путешествующих через различные международные аэропорты, включая аэропорт Дубая, действуют следующие ограничения на провоз в ручной клади жидкостей, аэрозолей и гелей.

  1. Все жидкости, гели и аэрозоли, пасты, лосьоны, кремы, напитки и прочие вещества подобной консистенции должны быть в емкостях объемом не более 100 млмиллилитров. Жидкости в сосудах, превышающих объем 100 млмиллилитров, провозить нельзя, даже если емкость заполнена не полностью.
  2. Все емкости должны быть упакованы в прозрачные запечатываемые полиэтиленовые пакеты объемом не более одного литра. Использование пакетов большего размера или незапечатываемых пакетов, таких как пакеты для бутербродов, не допускается.
  3. Емкость должна полностью помещаться в пакет, который должен быть плотно закрыт.
  4. При досмотре полиэтиленовый пакет следует предъявить для визуального осмотра. Каждый пассажир может провозить только одну такую упаковку.
  5. Исключения делаются для лекарств, детского молока или питания, а также специальных диетических продуктов. В этом случае необходимо предоставить возможность для беспрепятственной проверки веществ, которые вы провозите.

Чтобы облегчить досмотр и избежать помех на экране при просвечивании багажа, следует предъявлять пластиковые пакеты отдельно от другой ручной клади, верхней одежды и ноутбуков.

Пассажирам, проезжающим транзитом страны, где приняты эти правила, могут запретить проносить жидкости из магазинов беспошлинной торговли.

Вниманию пассажиров, проезжающих транзитом через Бангкок, Сингапур или Куала-Лумпур (BKK/SIN/KUL): в этих аэропортах введены строгие правила провоза жидкостей. При пересадке с одного самолета на другой в этих аэропортах все жидкости изымаются в транзитной зоне.

Пакеты с индикаторами вскрытия (STEB)

Запрещается проносить на борт самолета жидкости, аэрозоли и гели в любых объемах, приобретенные в магазинах аэропорта (например, в магазинах беспошлинной торговли Дубая) или на борту самолета, если они не соответствуют следующим требованиям:

  • ЖАГ должны быть помещены в пакеты с индикаторами вскрытия (STEB) и
  • ЖАГ должны быть защищены от несанкционированного вскрытия поставщиком (что и применяется в Дубае).

Эти пакеты, которые пока не стали стандартом на международном уровне, могут использоваться пассажирами, приобретающими в магазинах беспошлинной торговли и других магазинах аэропорта жидкости, аэрозоли и гели, которые будут перевозиться транзитом в другой пункт назначения. Запечатанный пакет невозможно вскрыть и затем закрыть снова, не повредив упаковку.

Жидкости, аэрозоли и гели для провоза в США

С 1 февраля 2009 г. пассажиры, следующие прямыми рейсами компании Эмирейтс из Международного аэропорта Дубая в США, могут провозить в ручной клади жидкости, аэрозоли и гели, приобретенные в магазине беспошлинной торговли в здании Международного аэропорта Дубая, вне зависимости от количества и объема.

По прибытии в США пассажиры, следующие далее любыми внутренними или международными рейсами, должны сдать эти предметы (объемом свыше 100 млмиллилитров) в регистрируемый багаж.

Прочие ограничения и исключения для жидкостей, аэрозолей и гелей.
РегионОграничения на провоз жидкостейПрименяются пакеты STEBИсключения
АфрикаЕгипет
Кения
Маврикий
Нигерия
ЮАР
Танзания
Уганда		ЮАРПассажирам, проезжающим Маврикий транзитом, запрещается провозить в ручной клади какие-либо жидкости.

Пассажирам, вылетающим с Маврикия, запрещается провозить в ручной клади какие-либо жидкости. Пассажирам может быть разрешено провозить в ручной клади жидкости, приобретенные в магазинах беспошлинной торговли, если это позволяют требования, действующие в стране пересадки/назначения.

АзияКитай
Гонконг
Индия
Индонезия
Япония
Малайзия
Маврикий
Пакистан
Филиппины
Сейшельские острова
Сингапур
Южная Корея Таиланд		Китай
Гонконг
Индонезия
Малайзия
Мальдивские острова
Сингапур
Северная Корея
Таиланд		Пассажирам запрещается провозить в ручной клади какие-либо жидкости в
Филиппинах

В Индии в настоящий момент не разрешены пакеты STEB

Австралия и Новая ЗеландияАвстралия и Новая ЗеландиянедоступноВ Австралии в настоящий момент не разрешены пакеты STEB
Северная и Южная Америка и Европа*Управление транспортной безопасности США (TSA) разработало ряд мер для коммерческих рейсов в отношении ручной клади. Несмотря на то что эти положения практически одинаковы с принятыми в ЕС, разрешенное к провозу количество жидкостей и гелей несколько различается.Бразилия
Европейский Союз
Исландия
Норвегия
Россия
Швейцария
Турция
Великобритания
Турция
США*Управление безопасности на транспорте США (TSA) разработало ряд мер для коммерческих рейсов в отношении ручной клади. Несмотря на то, что эти положения в значительной степени аналогичны положениям, принятым в ЕС, разрешенное количестве жидких и гелеобразных веществ несколько отличается.		В аэропортах США допустимы пакеты STEB из магазинов, расположенных в здании аэропорта Дубая. По прибытии в США пассажиры, следующие далее любыми внутренними или международными рейсами, должны сдать пакеты STEB (объемом свыше 100 мл) в регистрируемый багаж.
Ближний ВостокБахрейн
Дубай
Кувейт
Ливан
Оман
Катар
Саудовская Аравия
Йемен		Дубайнедоступно

Сколько груза можно взять с собой в самолет – статья

Часто в аэропорте возникают проблемы при регистрации багажа у пассажиров – особенно часто из-за банального незнания норм перевозки. Но об этом вопросе, конечно же, никто не задумывается – пока проблема не настигнет его самого. И, возможно, придется осуществить значительные незапланированные траты за дополнительный багаж, чтобы попасть на рейс.

Давайте рассмотрим общие нормы авиаперевозчиков РФ к багажу, чтобы знать допустимое количество груза и избежать неожиданностей в данном вопросе в будущем.

Сколько мест, столько и килограммов

В первую очередь следует отметить, что учитывается не только вес груза, но и количество мест, занимаемых им, что отражается на цене. Это критерий полезной нагрузки, который действовал на авиарейсах не всегда – введение помогло оптимизировать отправления.

  • Регистрируемый багаж по габаритам не должен равняться больше 158 см в сумме трех плоскостей, иначе он считается за два места.
  • Для экономичных категорий в самолете выделяется 1 место в составе билета, при весе груза не более 23 кг.
  • Для различных категорий повышенной комфортности выделяется два места под аналогичный вес.
  • Для бизнес-класса – 2 места по 32 кг каждое.

Ручная кладь

Что касается ручной клади в самолете,

  • Для любой категории билетов выделяется 1 место
  • Для всех видов билетов вес ручной клади может составлять до 10 кг
  • Для бизнес-класса – до 15 кг

При этом сумма показателей трех плоскостей ручной клади не может превышать 115 см! Обращайте внимания на специальные предложения: авиаперевозчики регулярно вводят бонусы в контексте бесплатной перевозки багажа, которые позволят перевезти больший багаж без дополнительной платы. 


   В случае превышения лимита почти всегда есть возможность выкупа пассажирских мест в салоне для перевозки дополнительного багажа на них.

Авиаперевозчик авиаперевозчику рознь

И еще один важный момент: отдельные правила авиаперевозки очень часто зависят от авиакомпании, осуществляющей ваш рейс. Поэтому обращайте внимание на то, с кем планируете лететь. Иначе вы рискуете, например, заплатить за перевес сумму, в несколько раз большую аналогичного штрафа в другом рейсе другой компании.

Также неудобства могут создавать, например, такие правила, как задержка в предоставлении дополнительного места, которое клиент получает в последнюю очередь.



Индекс массы тела и информация о потере веса

Индекс массы тела и информация о потере веса Индекс массы тела

Ваш ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса (в килограммах) на квадрат вашего роста (в метрах). Другими словами, алгебраический выражение для ИМТ — килограммы на квадратный метр:

ИМТ = кг / (м) 2

Одна переменная ИМТ, которую не учитывают, — это безжировая масса тела. это возможно для здорового, мускулистого человека с очень низким содержанием жира в организме классифицировать ожирение по формуле ИМТ.

Введите свой рост (в дюймах) и вес (в фунтах) в поля. ниже и нажмите «Рассчитать». Следующие коэффициенты пересчета используются в метрических и английских расчетах:

1 дюйм = 2,54 см 100 см = 1 м 1 фунт = 0,45359237 кг
Теперь обратитесь к таблице ИМТ, чтобы узнать, где вы находитесь …

Если ваш ИМТ ниже 20: Недостаточный вес

Это указывает на худой ИМТ, что означает, что у вас низкое количество телесный жир.Если вы спортсмен, это может быть желательно. Если ты не спортсмен, худой ИМТ может указывать на то, что ваш вес слишком низкий, что может снизить иммунитет. Если ваш ИМТ и масса тела низкий, вам следует подумать о том, чтобы набрать вес с помощью хорошей диеты и привычки к упражнениям, чтобы увеличить мышечную массу.

Если ваш ИМТ от 20 до 22: Вес Хералти

Это указывает на идеальное, здоровое количество жира в организме, которое связаны с самой продолжительной жизнью и наименьшей частотой серьезных болезнь.По совпадению, кажется, что это соотношение — то, что многие люди воспринимаются как наиболее эстетически привлекательные.

Если ваш ИМТ от 22 до 25: Здоровый вес

Это все еще считается допустимым диапазоном и связано с крепким здоровьем.

Если ваш ИМТ от 25 до 30: избыточный вес

Считается, что у вас избыточный вес, и вам следует найти способы снизить свой вес. вес, с помощью диеты и физических упражнений. Вы подвержены повышенному риску множество болезней при вашем нынешнем весе.Вам следует похудеть изменив свой рацион и больше занимаясь спортом.

Если ваш ИМТ превышает 30: значительно избыточный вес

Это указывает на нездоровое состояние, ваша избыточная масса подвергая вас риску сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления, болезнь желчного пузыря, проблемы с кровообращением и некоторые виды рака. Вы должны похудеть изменить диету и больше заниматься спортом.

Если ваш ИМТ превышает 40: опасно избыточный вес

ИМТ более 40 означает опасный избыточный вес и подвергает вас серьезному риску сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и т. Д. болезнь желчного пузыря, проблемы с кровообращением и некоторые виды рака.Похудение может спасти вашу жизнь.

ИМТ

Высота (дюймы)

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

Масса (фунты)

4’10 «

4’11 «

5’0 «

5’1 «

5’2 «

5’3 «

5’4 «

5’5 «

5’6 «

5’7 «

5’8 «

5’9 «

5’10 «

5’11 «

6’0 «

6’1 «

6’2 «

6’3 «

6’4 «

100

21

20

20

19

18

18

17

17

16

16

15

15

14

14

14

13

13

13

12

105

22

21

21

20

19

19

18

18

17

16

16

16

15

15

14

14

14

13

13

110

23

22

22

21

20

20

19

18

18

17

17

16

16

15

15

15

14

14

13

115

24

23

23

22

21

20

20

19

19

18

18

17

17

16

16

15

15

14

14

120

25

24

23

23

22

21

21

20

19

19

18

18

17

17

16

16

15

15

15

125

26

25

24

24

23

22

22

21

20

20

19

18

18

17

17

17

16

16

15

130

27

26

25

25

24

23

22

22

21

20

20

19

19

18

18

17

17

16

16

135

28

27

26

26

25

24

23

23

22

21

21

20

19

19

18

18

17

17

16

140

29

28

27

27

26

25

24

23

23

22

21

21

20

20

19

19

18

18

17

145

30

29

28

27

27

26

25

24

23

23

22

21

21

20

20

19

19

18

18

150

31

30

29

28

27

27

26

25

24

24

23

22

22

21

20

20

19

19

18

155

32

31

30

29

28

28

27

26

25

24

24

23

22

22

21

20

20

19

19

160

34

32

31

30

29

28

28

27

26

25

24

24

23

22

22

21

21

20

20

165

35

33

32

31

30

29

28

28

27

26

25

24

24

23

22

22

21

21

20

170

36

34

33

32

31

30

29

28

27

27

26

25

24

24

23

22

22

21

21

175

37

35

34

33

32

31

30

29

28

27

27

26

25

24

24

23

23

22

21

180

38

36

35

34

33

32

31

30

29

28

27

27

26

25

24

24

23

23

22

185

39

37

36

35

34

33

32

31

30

29

28

27

27

26

25

24

24

23

23

190

40

38

37

36

35

34

33

32

31

30

29

28

27

27

26

25

24

24

23

195

41

39

38

37

36

35

34

33

32

31

30

29

28

27

27

26

25

24

24

200

42

40

39

38

37

36

34

33

32

31

30

30

29

28

27

26

26

25

24

205

43

41

40

39

38

36

35

34

33

32

31

30

29

29

28

27

26

26

25

210

44

43

41

40

38

37

36

35

34

33

32

31

30

29

29

28

27

26

26

215

45

44

42

41

39

38

37

36

35

34

33

32

31

30

29

28

28

27

26

220

46

45

43

42

40

39

38

37

36

35

34

33

32

31

30

29

28

28

27

225

47

46

44

43

41

40

39

38

36

35

34

33

32

31

31

30

29

28

27

230

48

47

45

44

42

41

40

38

37

36

35

34

33

32

31

30

30

29

28

235

49

48

46

44

43

42

40

39

38

37

36

35

34

33

32

31

30

29

29

240

50

49

47

45

44

43

41

40

39

38

37

36

35

34

33

32

31

30

29

245

51

50

48

46

45

43

42

41

40

38

37

36

35

34

33

32

32

31

30

250

52

51

49

47

46

44

43

42

40

39

38

37

36

35

34

33

32

31

30

255

53

52

50

48

47

45

44

43

41

40

39

38

37

36

35

34

33

32

31

260

54

53

51

49

48

46

45

43

42

41

40

38

37

36

35

34

33

33

32

265

56

54

52

50

49

47

46

44

43

42

40

39

38

37

36

35

34

33

32

270

57

55

53

51

49

48

46

45

44

42

41

40

39

38

37

36

35

34

33

275

58

56

54

52

50

49

47

46

44

43

42

41

40

38

37

36

35

34

34

280

59

57

55

53

51

50

48

47

45

44

43

41

40

39

38

37

36

35

34

285

60

58

56

54

52

51

49

48

46

45

43

42

41

40

39

38

37

36

35

290

61

59

57

55

53

51

50

48

47

46

44

43

42

41

39

38

37

36

35

295

62

60

58

56

54

52

51

49

48

46

45

44

42

41

40

39

38

37

36

300

63

61

59

57

55

53

52

50

49

47

46

44

43

42

41

40

39

38

37

Недостаточный вес

Здоровый вес

Избыточный

Значительно избыточный вес

Опасно лишний вес

Метрическая масса (вес)

Масса: сколько вещества находится в объекте.

Мы измеряем массу весом , но вес и масса — это не одно и то же.

Это наиболее распространенные измерения:

грамма самое маленькое, тонны самое большое.

Давайте потратим несколько минут и узнаем, насколько они тяжелы.

Грамм


Скрепка весит около 1 грамма.

Возьмите в руку одну небольшую скрепку.Это много весит? Нет! Грамм очень легкий. Вот почему вы часто видите вещи, измеряемые сотнями граммов.

Граммы часто записываются как g (для краткости), поэтому «300 г» означает «300 граммов».

Буханка хлеба весит около 700 г (для буханки хорошего размера)

Килограмм

Если у нас есть 1000 граммов, у нас будет 1 килограмма .

1 килограмм = 1000 грамм

Словарь имеет массу около одного килограмма.

Этот золотой слиток также имеет массу 1 килограмм.

Килограммы отлично подходят для измерения вещей, которые могут поднять люди (иногда, конечно, нужны очень сильные люди!).

Килограммы часто записываются как кг (то есть «k» для «килограмма» и «g» для «грамма»), поэтому «10 кг» означает «10 килограммов».

Весы измеряют наш вес в килограммах.Взрослый человек весит около 70 кг. Сколько ты весишь?

Но когда дело доходит до вещей, которые очень тяжелые, нам нужно использовать тонну.

Тонна


Как только у нас будет 1000 килограммов, у нас будет 1 тонна.

1 тонна = 1000 килограммов

тонны (также называемые метрическими тоннами) используются для измерения очень тяжелых предметов.

Такие вещи, как автомобили, грузовики и большие грузовые ящики, взвешиваются в тоннах.

Этот автомобиль весит около 2 тонн.

Тонны часто обозначают как t (для краткости), поэтому «5 t» означает «5 тонн».

Последние мысли об измерении веса:

1 килограмм = 1000 грамм

1 тонна = 1000 кг

Вес или Масса?

Мы использовали слово «вес» только потому, что это , как обычно говорят .

Но мы действительно должны сказать «Масса» .См. Вес или Масса, чтобы узнать больше.

Другие примеры

Миллиграмм — это

  • одна тысячная грамма
  • о массе песчинки
  • о массе крупинки соли

грамм это примерно:

  • четверть чайной ложки сахара
  • кубический сантиметр воды
  • скрепка
  • колпачок для ручки
  • канцелярская кнопка
  • щепотка соли
  • кусок резинки
  • вес любой банкноты США
  • одна пятая листа бумаги (бумага формата A4 80 г / м2 весит 4,7 дюйма).8 г)
  • 0,035274 унции с точностью до 6 знаков после запятой (нам нужно 28,349523 грамма на унцию)

В килограмме это примерно:

  • масса литровой бутылки воды
  • очень близко к 10% более 2 фунтов (в пределах четверти процента)
  • очень близко к 2,205 фунта (с точностью до 3 знаков после запятой)
  • 7 яблок
  • полторы буханки хлеба
  • около 2 пачек говяжьего фарша

В тонне это примерно:

  • вес малолитражки

Перевести кг в килограммы — Перевод единиц измерения

›› Перевести килограммы в килограммы

Пожалуйста, включите Javascript для использования конвертер величин.
Обратите внимание, что вы можете отключить большинство объявлений здесь:
https://www.convertunits.com/contact/remove-some-ads.php



›› Дополнительная информация в конвертере величин

Сколько кг в 1 килограмме? Ответ: 1.
Мы предполагаем, что вы конвертируете килограммов и килограммов .
Вы можете просмотреть более подробную информацию по каждой единице измерения:
кг или килограмм
Базовая единица СИ для массы — килограмм.
1 килограмм равен 1 килограмму.
Обратите внимание, что могут возникать ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
Используйте эту страницу, чтобы узнать, как переводить килограммы в килограммы.
Введите свои числа в форму для преобразования единиц!


›› Таблица преобразования

кг в килограммы

1 кг в килограмм = 1 килограмм

5 кг в килограмм = 5 кг

10 кг в килограммы = 10 килограмм

20 кг в килограмм = 20 килограмм

30 кг в килограмм = 30 килограмм

40 кг в килограмм = 40 килограмм

50 кг в килограммы = 50 килограмм

75 кг в килограмм = 75 килограмм

100 кг в килограмм = 100 кг



›› Хотите другие единицы?

Вы можете произвести обратное преобразование единиц измерения из килограммы в килограммы или введите любые две единицы ниже:

›› Преобразование общего веса

кг в кипы
кг в фуру
кг в крит
кг в марко
кг в либру
кг в мин
кг в четверть (тонны)
кг в артель
кг на катти
кг в ребах


›› Определение: Килограмм

Килограмм или килограмм (обозначение: кг) — это основная единица массы в системе СИ.Грамм определяется как одна тысячная килограмма. Преобразование единиц описывает эквивалентные единицы массы в других системах.


›› Определение:

килограммов

Килограмм или килограмм (обозначение: кг) — это основная единица массы в системе СИ. Грамм определяется как одна тысячная килограмма. Преобразование единиц описывает эквивалентные единицы массы в других системах.


›› Метрические преобразования и др.

ConvertUnits.com предоставляет онлайн калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения.Вы также можете найти метрические таблицы преобразования для единиц СИ. в виде английских единиц, валюты и других данных. Введите единицу символы, сокращения или полные названия единиц длины, площадь, масса, давление и другие типы. Примеры включают мм, дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6 футов 3 дюйма, 10 стоун 4, кубический см, метры в квадрате, граммы, моль, футы в секунду и многое другое!

Насколько изменится вес?

Люди, которые регулярно взвешиваются, могут заметить, что число на весах меняется в зависимости от того, когда они это делают.Фактически, вес человека может измениться в течение одного дня.

Национальные институты здравоохранения (NIH) и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что последовательное самовзвешивание является эффективной стратегией управления весом.

Здесь мы обсуждаем факторы, влияющие на массу тела, когда человеку следует взвешиваться для получения наиболее точных результатов, и другие полезные измерения тела, о которых следует помнить.

Поделиться на PinterestЭнергетический баланс и задержка воды — возможные причины колебаний веса.

Средняя масса тела взрослого человека колеблется в пределах 1-2 килограммов (кг) или 2,2-4,4 фунта (фунта) в течение нескольких дней.

На массу тела человека влияет множество факторов. Люди не могут контролировать некоторые факторы, такие как их генетика, возраст и пол.

Однако люди могут контролировать многие факторы образа жизни, которые способствуют колебаниям веса.

Энергетический баланс

Энергетический баланс напрямую влияет на массу тела человека. Это относится к количеству калорий, потребляемых человеком, по сравнению с количеством сожженных калорий.

Человек может похудеть, если потребляет больше калорий, чем потребляет. И наоборот, люди могут набирать вес, если потребляют больше калорий без увеличения физической активности.

Задержка воды

Потребление воды может способствовать краткосрочным колебаниям веса. В среднем вода составляет 60% массы тела взрослого человека. Избыток воды может накапливаться в организме, что приводит к вздутию живота и изменению веса.

Факторы, которые могут привести к задержке воды, включают:

  • Обезвоживание : Как ни парадоксально это может показаться, употребление большего количества воды может фактически уменьшить задержку воды.Когда человек не пьет достаточно воды, его организм накапливает воду, чтобы предотвратить обезвоживание.
  • Потребление натрия : Натрий или соль является важным соединением, которое помогает транспортировать питательные вещества, регулировать кровяное давление и балансировать содержание воды в организме. Однако слишком много соли может привести к задержке воды и увеличению веса.
  • Хранение гликогена : Организм превращает углеводы из пищи в молекулы гликогена, которые обеспечивают клетки энергией. Организм хранит избыток гликогена в мышцах, печени и жировых клетках.
  • Масса мочи и стула : стакан воды или полноценный прием пищи может увеличить массу тела человека. Однако вес человека снова снизится, когда его организм перестанет есть и пить. В среднем у взрослого человека выделяется 128 граммов стула в день.
  • Упражнение : Люди, которые недавно начали тренироваться, могут испытывать колебания веса, поскольку их тело наращивает мышцы и регулирует выработку воды в соответствии с возросшими физическими потребностями.

К другим факторам, которые могут привести к колебаниям веса, относятся:

  • генетика
  • гормональные изменения, такие как менструация
  • потребление алкоголя
  • медицинские условия, такие как гипотиреоз или диабет
  • лекарства

Последовательность жизненно важна, когда это необходимо доходит до контроля массы тела.Люди должны стараться взвешиваться в одно и то же время дня.

Многие люди взвешиваются утром после посещения туалета и перед тем, как что-нибудь съесть или выпить.

Этот метод может обеспечить более точные измерения массы тела, поскольку у большинства людей меньше шансов набрать лишний вес после еды или воды с утра.

Масса тела — не единственный способ контролировать состояние здоровья человека по отношению к его массе. Другие полезные измерения включают:

Индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — это общая оценка жира в организме человека.Они могут рассчитать свой ИМТ, разделив свой вес в килограммах на свой рост в метрах в квадрате.

Люди могут использовать калькулятор ниже, чтобы определить свой ИМТ.

По данным CDC, нормальный ИМТ находится в пределах 18,5–25. ИМТ 30 или выше указывает на ожирение.

Окружность талии

Окружность талии обеспечивает общее измерение количества жира, хранящегося вокруг органов, также известного как висцеральный жир.

Слишком много висцерального жира может увеличить риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Национальный институт здоровья рекомендует стремиться к обхвату талии менее 40 дюймов (дюймов) или 101,6 см (см) для взрослых мужчин и менее 35 дюймов или 88,9 см для взрослых женщин.

Процент жира в организме

Тело накапливает жир в мышечной ткани, вокруг органов и под кожей. Процент жира в организме показывает, насколько вес тела человека состоит из жира.

Хотя некоторое количество жира необходимо для регулирования основных функций организма, слишком много или слишком мало жира может негативно повлиять на здоровье человека.

Американский совет по физическим упражнениям (ACE) предоставляет следующие диапазоны процентного содержания жира в организме:

Вот несколько способов измерения процентного содержания жира в организме:

  • Штангенциркуль Skinfold, которые измеряют толщину подкожного жира, расположенного под кожей.
  • Гидростатическое взвешивание, , которое измеряет состав тела человека, находящегося в воде.
  • Анализ биоэлектрического импеданса (BIA), который является неинвазивным тестом, в котором используются портативные устройства или специальные весы, которые излучают слабые электрические импульсы через тело.

Вес человека естественным образом колеблется в течение дня. Еда, питье и посещение туалета могут привести к незначительным временным изменениям веса.

Задержка воды может увеличить вес человека и вызвать вздутие живота. Люди могут снизить свой вес воды, выпив больше воды и уменьшив потребление натрия и углеводов.

Перевести фунты в килограммы | Перевод фунтов в кг

Чтобы узнать, сколько килограммов равно определенному количеству фунтов, нажмите здесь, чтобы воспользоваться нашим простым калькулятором-конвертером веса для точного преобразования единиц измерения.

Конвертер килограммов в фунты

Килограммы — основная единица веса в метрической системе , тогда как фунтов чаще используются как мера веса в британской системе . Этот конвертер веса фунтов в кг поможет вам изменить количество между двумя измерениями. Ознакомьтесь с другими нашими типами конвертера веса, которые могут вам понадобиться, или воспользуйтесь калькулятором фунт — килограмм .

Как преобразовать из фунта в кг?

Наш конвертер единиц прост и удобен в использовании: просто введите количество фунтов, которое вам нужно преобразовать в килограммы, в конвертере кг в фунты, указанном выше, и нажмите «преобразовать».При использовании точного и точного калькулятора преобразование отобразится ниже. Чтобы конвертировать наоборот, воспользуйтесь нашим инструментом конвертации килограммов в фунты.

Формула для преобразования фунтов — килограммы

Чтобы перейти от фунтов к килограммам, формула преобразования составляет фунтов / 2,205 = кг , и именно так наш онлайн-калькулятор преобразует величины за вас. Например, 5 фунтов = 2,27 кг или 20 фунтов = 9,07 кг.

фунтов стерлингов

Подобно килограммам, фунтов используются для измерения вещей, которые могут быть подняты людьми.Обычно он используется для измерения веса тела и животных, но иногда может использоваться как единица веса для еды. Используйте наш конвертер фунтов в килограммы, приведенный выше.

Измерения в килограммах

Единица массы кг используется для измерения взвешенных предметов, которые могут быть подняты людьми. Например, вес тела иногда измеряется в килограммах , а также продукты питания и предметы повседневного обихода, такие как книги. Преобразование фунтов в кг поможет вам сделать этот расчет.

Сколько это 1 фунт в килограммах?

1 фунт равен 0,45 кг (1 фунт = 0,45 кг)

сколько 2 фунта в килограммах?

2 фунта равны 0,91 килограмма (2 фунта = 0,91 кг)

сколько 3 фунта в килограммах?

3 фунта равны 1.36 килограмм (3 фунта = 1,36 кг)

сколько 4 фунта в килограммах?

4 фунта равны 1,82 килограмма (4 фунта = 1,82 кг)

сколько 5 фунтов в килограммах?

5 фунтов равны 2,27 килограмма (5 фунтов = 2,27 кг)

сколько 10 фунтов в килограммах?

10 фунтов равняются 4.54 килограмма (10 фунтов = 4,54 кг)

сколько 15 фунтов в килограммах?

15 фунтов равны 6,81 килограмма (15 фунтов = 6,81 кг)

сколько 20 фунтов в килограммах?

20 фунтов равны 9,08 килограмма (20 фунтов = 9,08 кг)

сколько 25 фунтов в килограммах?

25 фунтов равняются 11.35 килограмм (25 фунтов = 11,35 кг)

сколько 30 фунтов в килограммах?

30 фунтов равны 13,62 килограмма (30 фунтов = 13,62 кг)

сколько 50 фунтов в килограммах?

50 фунтов равны 22,7 килограмма (50 фунтов = 22,7 кг)

сколько 100 фунтов в килограммах?

100 фунтов равняются 45.4 килограмма (100 фунтов = 45,4 кг)

сколько 200 фунтов в килограммах?

200 фунтов равны 90,8 кг (200 фунтов = 90,8 кг)

сколько 500 фунтов в килограммах?

500 фунтов равны 227 килограмм (500 фунтов = 227 кг)

сколько 1000 фунтов в килограммах?

1000 фунтов равняются 454 килограммам (1000 фунтов = 454 кг)

Pon este converor en tu web

Низкоуглеводная диета для похудания

Принятие решения изменить способ питания требует усилий, поэтому естественно задаться вопросом, окупятся ли ваши усилия — и когда.Правда о низкоуглеводных диетах для похудения заключается в том, что очень сложно предсказать, кто похудеет, сколько они потеряют и сколько времени это займет. В игре просто слишком много переменных.

Также важно понимать, что определение низкоуглеводной диеты расплывчато. Для некоторых людей это может означать случайное сокращение количества рафинированных углеводов, но для других это может означать снижение общего содержания углеводов до определенной цели. В большинстве случаев низкоуглеводные диеты обеспечивают от 50 граммов углеводов в день до максимум 150 граммов углеводов в день.Взаимодействие с другими людьми

Хотя исследования показали, что люди могут похудеть на низкоуглеводных диетах, нет никакой гарантии, что у вас будет такой же опыт. Тем не менее, большинство людей могут рассчитывать на некоторое снижение веса всякий раз, когда они вносят изменения в рацион, например сокращают потребление углеводов. Понимание науки, лежащей в основе диеты, поможет вам понять, как и почему она работает.

Перед началом работы

Знание того, что ваше тело делает в ответ на изменения в диете, а также график, которому он следует, может дать вам информацию о ваших оценках потери веса и держать вас на правильном пути по мере вашего прогресса.Этот общий обзор показывает, что происходит в течение первого месяца, когда вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

Распространенные ошибки, которых следует избегать при переходе на низкоуглеводную диету

неделя 1

В течение первой недели в вашем организме произойдет сдвиг в обмене веществ. Вместо того, чтобы в первую очередь использовать углеводы для получения энергии, ваше тело переключится на другие источники.

Если вы потребляете менее 50 граммов углеводов в день, ваше тело может активировать процесс, называемый глюконеогенезом, когда энергия создается за счет расщепления неуглеводных источников (таких как определенные молочные кислоты или аминокислоты).Если ваше тело все еще не может производить достаточное количество глюкозы за счет глюконеогенеза, ваше тело начнет вырабатывать кетоновые тела (из накопленного жира) в качестве альтернативы топливу.

Некоторая потеря веса вначале — это нормально, но на этом этапе вы теряете водный вес, а не жир. Это происходит потому, что:

  • Глюкоза, хранящаяся в нашей печени для легкого использования нашим организмом для получения энергии, принимает форму молекулы, называемой гликогеном.
  • Эти молекулы связаны с большим количеством воды.
  • Когда вы впервые переходите на низкоуглеводную диету, запасенный гликоген высвобождается и расщепляется вместе с поступающей с ним водой.

Люди, которые ограничивают потребление углеводов до менее 50 граммов в день (что считается диетой с очень низким содержанием углеводов), обычно видят более глубокую потерю на этой стадии, чем те, кто придерживается диеты, состоящей из 60 и 130 граммов углеводов в день.

Однако, поскольку средняя американская диета содержит от 200 до 300 граммов углеводов в день, любое сокращение углеводов, вероятно, приведет к заметным изменениям. Одна из интересных (а иногда и обескураживающих) вещей в похудении с водой заключается в том, что когда она уходит, она не остается в стороне.Если вы вернетесь к более высокому уровню углеводов, вы увеличите запасы гликогена, что приведет к увеличению водного веса практически в одночасье.

Если вы с тревогой отслеживаете потерянные килограммы, эти изменения могут вас беспокоить. Даже когда вы теряете жир, колебания уровня жидкости могут создавать впечатление, будто вы испытываете застой в потере веса (иногда это называется плато).

По мере того, как ваше тело приспосабливается, старайтесь не слишком сосредотачиваться на весах. Помните, что потеря веса требует времени и последовательности.

2 неделя

После недели метаболических сдвигов, похожих на американские горки, вторая неделя низкоуглеводной диеты намного стабильнее. Если вы хорошо отреагируете на низкоуглеводную диету, это тот момент, когда у большинства людей начнется реальная потеря жира.

Если вы не видите изменений, не отчаивайтесь: некоторым телам требуется немного больше времени, чтобы приспособиться. Терпение — ключ к успеху!

Вторая неделя — хорошее время, чтобы проверить свою диету и убедиться, что вы включаете много здоровых альтернативных углеводов, чтобы восполнить исключенные углеводы.Многие фрукты, овощи, злаки, молочные продукты содержат углеводы, но вы также будете получать больше жиров и белков.

Старайтесь чаще выбирать здоровые источники белка и жиров (называемых мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами), в том числе:

  • Авокадо
  • Здоровая жирная рыба, например, лосось
  • Орехи и семена
  • Оливковое масло

Фрукты и овощи станут основным продуктом вашего рациона, но обязательно сосредоточьтесь на вариантах с низким содержанием углеводов, таких как:

3 и 4 недели

Во второй половине первого месяца низкоуглеводной диеты ваше тело обычно начинает снижать вес.Скорость похудания зависит от многих факторов, в том числе от того, сколько веса вам нужно сбросить. Люди, которые начинают низкоуглеводную диету с меньшим количеством жира, чтобы похудеть, обычно худеют медленнее, чем те, кто начал с большего.

После первых двух недель на низкоуглеводной диете люди могут терять от 0,5 до 2 фунтов в неделю, что считается нормальным показателем.

Как следует отслеживать потерю веса на этом этапе? Специалисты часто рекомендуют следующее:

  • Будьте последовательны .Выберите постоянное время дня, чтобы взвеситься. Люди часто предпочитают взвешиваться утром после посещения туалета, но перед едой. Эти факторы позволяют легко придерживаться распорядка, а также служат наилучшей основой для сравнения.
  • Рассмотрим свой цикл . Если у вас менструальный цикл, вы можете решить не взвешиваться во второй половине цикла, особенно если вы склонны задерживать воду.
  • Ограничьте свой вес .Обычный совет — взвешиваться раз в неделю, а не каждый день. Нормальные ежедневные колебания веса зависят от баланса жидкости в организме, количества потребляемой клетчатки и других факторов.

Низкоуглеводные и низкокалорийные

Вы можете быть удивлены, узнав, что при низкоуглеводной диете потеря веса в основном происходит так же, как и при любой другой диете для похудания. Он предполагает потребление меньшего количества калорий, чем вы расходуете (создание дефицита калорий).

Низкоуглеводная диета может уменьшить желание вашего тела есть больше, что, по сути, снижает количество калорий.Вы можете думать об этом как об изменении спроса, а не предложения продуктов питания.

Как это работает? Уменьшение количества углеводов, похоже, влияет на аппетит разными способами, например, изменяя уровни гормонов, которые регулируют сигналы голода и сытости.

Что касается удельной потери веса, некоторые исследования показывают, что люди теряют примерно столько же веса при низкоуглеводной диете, как и при низкокалорийной диете.

Слово от Verywell

Если вы обнаружите, что низкоуглеводная диета помогает вам контролировать свой вес и вы не чувствуете себя лишенным продуктов с высоким содержанием углеводов, возможно, это правильный вариант для вас.Стоит отметить, что некоторые исследования показали, что низкоуглеводные диеты могут быть сложными для соблюдения в течение длительного периода времени.

Когда вы думаете об изменении своих пищевых привычек, имейте в виду, что вы, скорее всего, будете придерживаться диеты, которая включает полезные продукты, которые вам нравятся, а также дает результаты. Перед тем, как начинать какую-либо диету, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что выбранный вами план является безопасным для вас.

Сколько веса можно сбросить при ходьбе за час в день?

Вы знаете, что можете похудеть ходьбой, но сколько веса вы действительно можете сбросить, ходя по часу в день? Снижение веса — не единственная причина для ходьбы, но это одно из самых распространенных преимуществ, которое побуждает людей начинать заниматься спортом каждый день.Прогулка — это весело, экологично и не требует модных диет или специального оборудования, чтобы они стали частью вашей повседневной жизни.

Час в день также широко рекомендуется для более продвинутых пешеходов. Организации здравоохранения обычно рекомендуют минимум 30 минут ходьбы в день, но учтите, что увеличение продолжительности ходьбы до 60 минут в день дает еще больше пользы для здоровья. Кроме того, дополнительный час ходьбы в день поможет вам достичь ежедневной цели в 10000 шагов (в зависимости от количества шагов на милю).

Читайте дальше, чтобы узнать, сколько веса вы можете сбросить, если ходите по часу в день, а также как добавление угощения может повлиять на ваш прогресс.

Get Pacer! Если у вас еще нет Pacer, скачайте Pacer БЕСПЛАТНО! (на мобильном)

Основные предположения

Дженни Штурм / Shutterstock

Мы не можем охватить все возможные случаи ходьбы, поэтому нам нужно делать предположения. Мы рассматриваем 3 конкретных случая — людей весом 150, 180 и 250 фунтов (68 кг, 81,6 кг, 113,4 кг). Ваша скорость ходьбы может варьироваться, поэтому мы включили скорость ходьбы 3 и 4 миль в час для каждого человека (4,8 км / ч, 6,4 км / ч). Если вы занимаетесь интервальной ходьбой, вы можете использовать среднюю скорость для быстрых вычислений.

На самом деле, для большинства людей добавление дополнительного часа ходьбы в день является довольно трудоемким занятием. Дни отдыха важны для восстановления организма и предотвращения травм. Кроме того, большинство людей могут быть заняты, поэтому неразумно ожидать, что вы никогда не пропустите свою цель по количеству шагов. Эти расчеты предполагают, что каждый человек ходит этот дополнительный час 5 дней в неделю, а остальные 2 дня выполняет свой обычный распорядок дня. Эти расчеты также предполагают простую быструю ходьбу. Более интенсивная ходьба (например, силовая ходьба) может увеличить количество сжигаемых калорий.

Мы рассчитали ожидаемую потерю веса из расчета 3500 калорий = 1 фунт сожженного жира. Как правило, это работает, но Pacer’s Coach на самом деле использует более точную модель, которая учитывает изменения вашего веса с течением времени и другие факторы. По мере того, как вы худеете, ваше тело становится меньше и сжигает меньше калорий. Этот и другие факторы могут привести к постепенному уменьшению потери веса.

Когда вы начнете больше ходить и увеличите количество сжигаемых калорий во время повседневной ходьбы, вы можете почувствовать, что заслужили право снова добавить несколько сладких угощений.Вы, конечно, можете съесть немного больше, если хотите, но добавление перекуса перед или после тренировки или ежедневной еды может свести на нет ваши успехи в похудании.

Чтобы узнать, что происходит, когда люди больше ходят и добавляют дополнительные калории, мы предполагаем, что они пьют дополнительный латте Grande Starbucks — около 190 калорий. Это сверх того, что они обычно едят в течение дня. 190 калорий — это примерно столько же, сколько в энергетическом батончике или примерно 22 арахиса. Мы предполагаем, что наши ходунки добавляют эти калории все 7 дней (а не только в дни тренировок), потому что от привычки перекусывать трудно избавиться.

Сколько может потерять наш 150-фунтовый ходунок?

Фокус и размытие / Shutterstock

Ходьба 1 час в день

Мы назовем нашего 150-фунтового ходока Салли. Салли добавила час ходьбы ежедневно, 5 дней в неделю. Вот примерное количество сжигаемых Салли калорий при 150 фунтах:

.
  • Ходьба со скоростью 3 миль в час: 230 кал / час (1150 кал / неделя)
  • Ходьба со скоростью 4 миль в час: 350 кал / час (1750 кал / неделя)

Чтобы сжечь полкило жира, Салли нужно сжечь около 3500 калорий.Прогуливаясь на этот дополнительный час в неделю, Салли может потерять около:

.
  • Ходьба со скоростью 3 миль в час: 0,3 фунта в неделю
  • Ходьба со скоростью 4 миль в час: 0,5 фунта в неделю

Или ежемесячно:

  • Ходьба со скоростью 3 миль в час: 1,4 фунта / месяц
  • Ходьба со скоростью 4 миль в час: 2,2 фунта / месяц

Конечно, это предполагает, что мы сохраняем все остальное равным, но даже 1-2 фунта со временем могут действительно прибавить.

1 час в день + латте

gpointstudio / Shutterstock

Предположим, Салли добавляет дополнительно 190 калорий латте каждый день (включая дни отдыха).Звучит немного, но со временем эти калории могут накапливаться, особенно для небольшого человека.

  • Средний месяц употребления латте: 5800 калорий

Как это выглядит с точки зрения похудания?

  • Ходьба со скоростью 3 мили в час + латте: ПОЛУЧИЛО 0,25 фунта в месяц
  • Ходьба со скоростью 4 миль в час + латте: Потеря 0,5 фунта за месяц

Тот один латте свел на нет всю работу Салли на скорости 3 мили в час (а потом и немного)! На скорости 4 миль в час Салли все еще может похудеть, но она отказывается от 3/4 своей потенциальной потери веса.

Этот дополнительный час ходьбы творит чудеса для вашего здоровья — даже если вы в конечном итоге добавите сладкое угощение. Но если ваша цель — похудеть, это говорит о том, что здоровое питание не менее важно. Многие люди не останавливаются на одном латте!

Сколько может потерять 180-фунтовый ходунок?

Africa Studio / Shutterstock

Прогулка 1 час в день

Нашего 180-фунтового ходока зовут Роберт. Роберт добавил час ходьбы 5 дней в неделю. При весе 180 фунтов Роберт горит примерно:

.
  • Ходьба со скоростью 3 мили в час: 270 кал / час (1350 кал / неделя)
  • Ходьба со скоростью 4 мили в час: 410 кал / час (2050 кал / неделя)

Роберту нужно сбросить около 3500 калорий, чтобы сжечь полкило жира.Этот дополнительный час ходьбы 5 дней в неделю может помочь ему сбросить:

  • Ходьба со скоростью 3 миль в час: 0,4 фунта в неделю
  • Ходьба со скоростью 4 миль в час: 0,6 фунта в неделю

Или ежемесячно:

  • Ходьба со скоростью 3 миль в час: 1,7 фунта / месяц
  • Ходьба со скоростью 4 миль в час: 2,5 фунта / месяц

Роберт действительно изменил свой вес, добавив только ходьбу! На самом деле он может не похудеть на 20 фунтов за год, потому что по мере того, как он теряет вес и становится меньше, его сжигание калорий немного снижается.Даже вдвое меньше — 10 фунтов в год было бы потрясающим достижением!

1 час в день + латте

MinDof / Shutterstock

Роберт останавливается в кафе на своем пешеходном маршруте и берет лишний латте, который обычно не пил, а также берет один в дни отдыха, чтобы оставаться начеку. Как это влияет на его прогресс?

  • Средний месяц употребления латте: 5800 калорий

Как это выглядит с точки зрения похудания?

  • Ходьба со скоростью 3 миль в час + латте: 0 фунтов, потерянных за месяц (вес остается прежним)
  • Ходьба со скоростью 4 км / ч + латте: 0.9 фунтов потеряли за месяц

Роберт сжигает больше калорий, чем Салли, из-за того, что он крупнее. Он не набирает вес при сценарии «3 мили в час», но и не теряет. Опять же, такая ходьба творит чудеса для его здоровья, даже если он не худеет. Однако, если его целью является похудание, ему необходимо улучшить свои привычки в еде или стать более интенсивными. Мы видим, что он все еще может похудеть почти на фунт в месяц, если будет быстрее ходить — это при условии, что он не добавляет больше калорий в дополнение к латте!

Сколько может потерять ходунок весом 250 фунтов?

Джузеппе Элио Каммарата / Shutterstock

Ходьба 1 час в день

Нашего 250-фунтового ходока зовут Бен.Бен добавляет к своему обычному распорядку час ходьбы ежедневно 5 дней в неделю. При весе 250 фунтов Бен горит около:

.
  • Ходьба со скоростью 3 миль в час: 400 кал / час (2000 кал / неделя)
  • Ходьба со скоростью 4 миль в час: 570 кал / час (2850 кал / неделя)

Бену нужно сжечь около 3500 калорий, чтобы сбросить полкило жира. Этот дополнительный час ходьбы 5 дней в неделю может помочь ему сбросить:

  • Ходьба со скоростью 3 миль в час: 0,6 фунта в неделю
  • Ходьба со скоростью 4 миль в час: 0.8 фунтов / неделю

Или ежемесячно:

  • Ходьба со скоростью 3 миль в час: 2,5 фунта / месяц
  • Ходьба со скоростью 4 миль в час: 3,5 фунта / месяц

Может быть, нелегко добавить дополнительный час в день при весе 250 фунтов, но если Бен сможет это сделать, он сможет значительно похудеть! Как мы упоминали ранее, по мере того, как Бен становится легче и лучше, он обнаруживает, что не сжигает столько калорий, как когда был больше. Однако, когда он становится лучше и легче, он может ходить быстрее и дольше.Если он начнет со скоростью 3 мили в час, этот час в день может привести его в достаточную физическую форму, чтобы разогнаться до 4 миль в час. Даже если Бен теряет половину того веса, который прогнозирует эта модель, это почти 20 фунтов в год просто ходьбой!

1 час в день + латте

Daxiao Productions / Shutterstock

Прогулки Бена непростые, поэтому он делает перерыв на полпути, чтобы выпить латте и отдохнуть. Он много работает, поэтому угощает себя и в дни отдыха. Как это влияет на его прогресс?

  • Средний месяц употребления латте: 5800 калорий

Как это выглядит с точки зрения похудания?

  • Ходьба со скоростью 3 км / ч + латте: 0.8 фунтов потеряли за месяц
  • Ходьба со скоростью 4 миль в час + латте: Потеря 1,9 фунта за месяц

Наш 250-фунтовый Бен все еще худеет при ходьбе, часах и добавлении латте, но он сократил свою потерю веса на 1/2 — 2/3 только за одно угощение. Более крупные люди сжигают больше калорий во время ходьбы, поскольку они перемещают больше массы. Это означает, что их телам нужно больше топлива. Однако это не значит, что правильный выбор не важен! Если бы Бен каждый день добавлял 400-калорийный фраппучино вместо латте, он бы набирал вес на скорости 3 мили в час, а его вес не изменился бы на скорости 4 мили в час!

Бен также должен реалистично относиться к тому, насколько быстро он может устойчиво ходить.Если он новичок в ходьбе, переутомление может привести к перетренированности и травмам. Даже прогулка со скоростью 3 мили в час может иметь большое значение для здоровья, физической формы и похудания.

Выводы:

Важный вывод из этого математического упражнения заключается в том, что и упражнения, и то, что вы едите, играют важную роль при стремлении похудеть. Представьте, если бы наши ходунки сделали несколько замен на более здоровую пищу и на самом деле немного сократили свои калории, вместо того, чтобы добавлять латте!

Час ходьбы в день для многих — довольно интенсивная тренировка.Это примерно от 6000 до 8000 шагов! Даже после добавления такого количества шагов легко съесть все сожженные калории или даже больше.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *