Спортпит гуарана: Применение гуараны в спортивном питании: польза и вред действия энергетика для женщины и мужчины

Энергетические напитки и спортивное питание с гуараной в Крыму

Гуарана — спортивные добавки (спортивное питание) купить в Симферополе

Гуарана (Guarana) — достойный заменитель более распространенных энергетиков на основе кофеина, сама по себе гуарана — также является источником кофеина, — это вечнозеленый ползучий кустарник, который входит в семейство сапиндовых, растет он в Бразилии. Энергетики, что в своей основе содержат экстракт гуараны, отличаются тем, что период их воздействия более продолжительный, а также сам эффект куда более мягкий.

Повышая энергетический потенциал при помощи гуараны мы существенно улучшаем выносливость, как следствие и работоспособность спортсмена. Гуарана значительно повышает концентрацию и способствует лучшей фокусировке. Благодаря своим энергетическим свойствам гуарана способна существенно отдалить момент наступления усталости.

За счет повышения энергетического потенциала организма улучшается работоспособность и выносливость атлета. Не стоит забывать и о фокусировке. Гуарана помогает сконцентрироваться, а также отдаляет момент наступления усталости.

Экстракт гуараны в спортивном питании вмещает в себя значительно больше кофеина, в сравнении с другими натуральными источниками. Одна лишь ягода гуараны содержит 2,5 — 7 процентов алкалоида, а это на минуточку, в несколько раз больше чем непосредственно в кофейных зернах.

Спортивное питание с экстрактом гуараны — это энергетическая подзарядка вашего организма, это повышенная концентрация и внимание, гуарана ускоряет метаболизм и надежный помощник в борьбе с усталостью и утомлением.

Гуарана достаточно часто используется многими известными производителями спортивного питания как один из базовых компонентов для предтренировочных комплексов и различного рода энергетиков.

Очень важным фактом является то, что гуарана – это источник медленного высвобождения кофеина, для нас с вами это может означать, что гуарана обладает более продолжительным действием, в сравнении с другими добавками содержащими кофеин. Таким образом с гуараной мы получаем весьма длительный период состояния с повышенным энергетическим потенциалом.

Разновидностей гуараны достаточно много, из всего их числа для приготовления энергетического напитка подходит только один. Он произрастает абсолютно по всей территории тропической Америки. Особенно часто такую гуарану можно встретить на верхней Амазонке (в основном в Бразилии и Венесуэле)Семена используются для приготовления спортивного питания и других продуктов, которые мы называем «Гуарана».

Основными активными веществами гуараны являются кофеин и метилксантины, в комплексе они-то как раз и обеспечивают нам тот необходимый заряд энергии, за который мы любим и ценим гуарану.

Купить такой энергетический напиток можно в нашем интернет магазине 65Fit, пункты выдачи товаров есть практически во всех населенных пунктах Крыма, в частности есть 2 магазина в Симферополе, в которых вы также можете приобрести спортивное питание с гуараной. Забрать предтренировочные смеси с гуараной можно в Бахчисарае, в Евпатории, в Саках, в Ялте или в Феодосии. В случае если вы проживаете за пределами обозначенных населенных пунктов — вы можете воспользоваться системой доставки нашей компании, даже в этом случае вы экономите сильнее чем при покупке аналогичных товаров в других магазинах / интернет магазинах вашего города.

Гуарана в спортивном питании атлета

Сейчас сложно найти человека, который бы не слышал о том, что во многие жиросжигатели производители спортивного питания добавляют экстракт гуараны. Но что это такое? Приносит ли пользу прием данного вещества? И как оно влияет на организм человека? Давайте попробуем разобраться во всех этих вопросах.

Гуарана – общие характеристики

Гуарана — это кустарник, который растет в Бразилии, Парагвае, и других странах Южной Америки. Его ветви могут достигать более 10 метров в длину. Данное растение начинает плодоносить только на 3 год жизни. Его семена имеют желтый цвет и овальную форму. Внутри плода может находиться от одной до двух семечек, которые в процессе приготовления вымываются, хорошо просушиваются и на конечном этапе перетираются на мелкий порошок. Этот порошок в дальнейшем и будет добавлен в энергетический напиток и в различные биодобавки.

Важно отметить, что в связи с огромной популярностью данное растение можно встретить растущим не только в диких условиях, в настоящее время его начали выращивать и в промышленных целях.

Полезные свойства

Употребление экстрактов плодов гуараны издавна используют в качестве лечебного и тонизирующего средства.

Жители Южной Америки с помощью него лечили мигрень и нервные расстройства, но в последнее время экстракты плодов гуараны часто используются в приготовлении продуктов специализированного питания.

Так какие же полезные свойства имеет данное тропическое растение? Среди них очень часто выделяют, то, что оно способствует:

• жиросжиганию. Это связанно с тем, что в состав экстракта гуараны входит большое количество теобромина и теофиллина, а как научно доказано именно они способствуют ускорению процесса метаболизма и рассасыванию жировых тканей. Очень многие производители спортпита добавляют гуарану в свои препараты и таблетки для похудения, принимая которые, вы буквально после первых месяцев приема заметите положительные изменения в вашем организме.
• нормализации аппетита. Продукты с содержанием гуараны станут для вас просто незаменимыми если вы не можете самостоятельно контролировать чувство голода. В состав данного вещества входит кофеин, поэтому принимая продукт спортивного питания с таким составным ингредиентом, вы гарантированно зарядитесь взрывной энергией, а также почувствуете дополнительный прилив сил и бодрости. Все это в итоге приведет к увеличению физической активности, а также еще к тому, что чувство голода вы будете испытывать реже.
• рассасыванию молочной кислоты. Прием продуктов с гуараной поможет избежать болевых ощущений в мышцах, это связанно с тем, что данное вещество, попадая в организм, устраняет излишки молочной кислоты. Профессиональные тренера часто рекомендуют спортсменам принимать спортпит с гуараной на постоянной основе. Так спортсмен не только сможет избежать появления болевого синдрома, но и увеличит свою выносливость.
• поднятию настроения. Часто препараты с содержание данного вещества назначают людям, которые находятся в затяжной депрессии.
• устранению чувства усталости. Принимая гуарану утром, вы гарантированно зарядитесь бодростью и энергией, которой хватит на целый день.

Принимая продукты с содержанием данного вещества важно помнить, что усвоение гуараны происходит в течение 2-3 часов, после приёма.

Положительным отличием приема гуараны в отличие от кофеина является то, что первое вещество может поддерживать организм в тонусе до 6-8 часов, а после одной кружки кофе вы будете чувствовать заряд энергии лишь 1-2 часа.

Негативное влияние и наличие противопоказаний

Стоит отметить, что данное тропическое растение (его плоды) несмотря на все вышеперечисленные преимущества, не всем рекомендуется к приему. Так как в некоторых случаях им можно навредить своему здоровью и запустить необратимые процессы. Прием продукта противопоказан, если у вас:

• Присутствуют заболевания сердца. Гуарана не только улучшает кровообращение, она так же повышает нагрузку на сердце.
• Гипертония – прием продукта вызывает учащенный пульс и повышает возбудимость, а как известно это может негативно сказываться на людей, у которых повышенное артериальное давление.
• Присутствуют неврологические заболевания.

Прием такого продукта категорично не рекомендован беременным и кормящим женщинам.

Вывод

Подбирая спорт питание в состав, которого входит гуарана, главное понимать, что если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы данный ингредиент может навредить вашему здоровью, но если вы здоровы, то данное вещество станет вашим надежным другом в создании красивого и стройного тела.

Хотите жиросжигатели купить онлайн? Заказывайте их на страницах нашего интернет-магазина!

Гуарана 3000

Гуарана 3000

Продукт Guarana 3000 самый продвинутый жидкий энергетический комплекс с витаминами. Инновацией  стала транспортная система продукта Guarana 3000, улучшающая усвоение ингредиентов. L-аргинин стимулирует расширение кровяного русла атлета. Это позволяет улучшить кровоток в мышцах для более быстрого и объемного транспорта питательных веществ. Чем больше крови протекает через капилляры мышц за единицу времени, тем больше питательных веществ будет доставлено в мышечные клетки. Все ингредиенты специально подбирались так, чтоб их сочетание давало максимально возможный энергетический эффект. Guarana 3000 повышает энергетические возможности организма, предотвращает нежелательные потери мышечной массы, понижает усталость, улучшает память и концентрацию.  

Основным компонентом Guarana 3000 является кофеин. Кофеин здесь представлен как в чистом виде, так и в виде экстракта гуараны. Чистый кофеин дает отличный результат сразу после приема, экстракт гуараны действует в течение долгого времени.  

Активирующее влияние таурина делает тренировки более интенсивными, а следственно, улучшает спортивные показатели, более быстрое восстановление после тренировок. Высокие энергетические затраты сопровождаются явными катаболическими процессами, а таурин оказывает непосредственное антикатаболическое действие.  

Глюкуронолактон антидепрессант и стимулятор, а также улучшает память и концентрацию. Глюкуронолактон является прямым предшественником таурина, поэтому помогает улучшить умственную активность и время реакции.  

Guarana 3000 обогащена микроэлементами. Магний улучшает производительность тренировок. Роль магния в бодибилдинге заключается в том, что он принимает участие в продукции энергии и синтезе протеина. Калий улучшает работоспособность, повышает остроту мышления, поддерживает здоровье нервных тканей и нейроконнекторов, а также способствует нормальному протеканию обменных процессов.  

Комплекс витаминов группы В и витамина С улучшают самочувствие спортсмена. Витамина С применяется как общеукрепляющее и стимулирующее иммунную систему средство. Витамин В12 увеличивает энергию и поддерживает нервную систему, избавляет от депрессий и улучшают настроение. Для усвоения витамина В12  в кишечнике требуется достаточная концентрация кальция.    

Область применения: рекомендуется в качестве БАД к пище – источника кофеина, таурина,  дополнительного источника витаминов С, В5, В12, В6, РР и магния.  

Состав: экстракт гуараны, кофеин, таурин,  глюкуронолактон,  витамин С, ниацинамид, кальций-D-пантонтенат, пиридоксин-гидрохлорид, цианокобаламин; в качестве вспомогательных компонентов: вода, фруктоза, ацесульфам калия (Е950), сахаринат натрия (Е954), цикламат натрия (Е952), ароматизаторы, идентичные натуральным.  экстракт гуараны, магния сульфат, калия хлорид, L-аргинин, таурин, аскорбиновая кислота, кофеин, кальция-Д-пантотенат, никотинамид, пиридоксина гидрохлорид, цианокобаламин, вода, фруктоза, Е950, Е954, Е952, ароматизатор, Е211.

Упаковка: 20 ампул по 25 мл.    

Рекомендации по применению: взрослым принимать по ½ флакона в день во время еды.  Продолжительность приема – 2 недели. При необходимости прием БАД можно повторить через 1-2 месяца.  

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, нарушение сердечной деятельности, выраженный атеросклероз, повышенная нервная возбудимость, прием в вечернее время, повышенное артериальное давление.  Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.    

Условия хранения: хранить в сухом, защищенном от света, недоступном для детей месте при температуре не выше 25 градусов; после вскрытия флакон хранить в холодильнике.

Гуарана в спортивном питании.

Гуарана (guarana) – природный вечнозеленый кустарник, произрастающий в Бразилии и Венесуэле. Гуаранараспространена в основном как дикорастущее растение, но также гуарану выращивают и в промышленных целях.  Основным продуктом у растения гуараны является не плод, а семя внутри плода, размер которого примерно равен размеру вишни. Семя гуараны содержит в два раза больше кофеина, чем кофейное зерно.Гуарана способна вырастать до 15 метров в высоту.

История Гуараны
Еще американские индейцы использовали экстракт гуараны для приготовления целебных напитков, которые имели тонизирующие свойства, а также увеличивали выносливость. Индейцы частно использовали напиток из гуараны при длительных переходах и при болезнях.

Лечебные свойства гуараны
Индейца не ошибались, гуарана в самом деле имеет широкий круг лечебных свойств. Гуарана не только тонизирующий напиток, но еще и лечебный. Гуарана полезна при заболеваниях сердца и артериосклерозе. Также гуарана помогает от мигрени.

Спортивное питание гуарана.
Гуарана очень популярна в спортивном питании, она используется как энергетик у спортсменов.
Незаменимые свойства гуараны:

•  улучшает выносливость, самочувствие  и настроение
•  способствует ментальной концентрации
•  ускоряет распад жира

Отзывы гуарана имеет в основном положительные как среди спортсменов, которые используют гуарану в качестве энергетического напитка, так и среди обычных людей, которые применяют экстракт гуараны как лекарственное средство.
Купить гуарану среди спортивных добавок можно в нескольких категориях спортивного питания: жиросжигатели, энергетики (экстракт гуараны), предтренировоные комплексы.

Побочные действия гуараны
Гуарана при правильном применении не имеет побочных действий, все побочные эффекты гуараны связаны с преувеличенной дозировкой. Побочные эффекты гуараны точно такие же, как и у кофеина: бессонница, раздражительность, учащенный пульс.

Сделать заказ гуараны онлайн
 

Спортивное питание для роста мышц

Регулярные тренировки, сбалансированное спортивное питание и полноценный отдых — главные принципы, которых следует придерживаться при наборе мышечной массы. Причем 70% успеха заложено именно в правильном питании, а это не просто «О, начну есть больше белка!!!». Здесь одинаково важную роль имеет значение калорийность продуктов, сочетание белков, жиров и углеводов, регулярность питания и употребление спортпита в течение дня.

В зависимости от того, к какой спортивной цели вы идете, какая фаза роста мышц намечена на данный момент, а также в чем особенности вашего метаболизма — это главные факторы выбора спортивного питания и времени его приема. Если вы новичок в вопросах спортивного питания, наши рекомендации откроют вам несколько тайн: как, когда и что употребить, чтобы достичь максимум эффекта без вреда здоровью.

Утро начинается не с кофе: спортпит после пробуждения

За ночь вы отдохнули и восстановились, потратив при этом основные запасы углеводов и белков, организм изголодался — и тут на помощь приходят быстрые протеины и комплексы аминокислот:

• Нужен очерченный рельеф — примите перед утренней пробежкой порцию ВСАА с добавлением протеина на воде;
• Для набора мышечной массы с условием активного метаболизма (без склонности к накоплению жировых излишков) — сразу после сна выпейте белково-углеводный или белковый коктейль, а через 40 минут плотно позавтракайте любимой кашей и фруктами;
• При наборе сухой массы и при похудении, исключите углеводную пищу перед утренней пробежкой;
• Комплексы витаминов и минералов — регулярно принимая возрастную дозу, вы забудете про вялость, усталость и плохое настроение, заметите, как возросла работоспособность;
• Терможденики и бустеры тестостерона пригодятся для максимально качественной и быстрой сушки мышечной массы, но при этом стоит исключить из утреннего рациона протеин.

День: правильный спортивный рацион

День — самое время насытить организм всеми необходимыми микроэлементами и веществами для восстановления поврежденных мышечных волокон и подготовки к вечерней тренировке. Спортивное питание в течение дня принимается в виде добавок между приемами пищи — мультикомпонентные протеиновые комплексы по 15-20 г. на один прием.

Наш совет: ведите дневник питания, так вы более точно сможете рассчитать дозу протеинового коктейля. Здесь действует простая формула: на 1 кг массы тела 2 г белка, 2,5 г углеводов и 1 г жиров, при этом учитывайте естественную калорийность продуктов, расход энергии на переваривание пищи и скорость вашего метаболизма. Для тех, кому сложно дается набор веса гейнеры — идеально решение.

До тренировки 1 час — что съесть?

То, что вы съедите перед тренировкой, напрямую влияет на эффективность занятий и восстановительные процессы после них. За 60 минут до тренировки обеспечьте свой организм источником энергии и материалами для построения мышц: углеводы и белки должны преобладать в предтренировочном меню.

В рамках спортивного питания рекомендуется употребить комплекс ВСАА, специальные «предтрены». В некоторых случаях логично будет выпить энергетический коктейль с гуараной или кофеином.

Сразу после тренировки: закрываем анаболическое окно

В этот момент для активного роста массы важно восполнить потребность в белках и углеводах. Идеальный «напиток» после тренировки — микс гейнера или белковой смеси с небольшим количеством ВСАА, разведенный на молоке. Такой рецепт поможет быстро повысить уровень инсулина и блокировать выделение гормона кортизола.

Есть или не есть: спортпит на ночь

Если вам важны видимые и ощутимые результаты — ответ, конечно, есть!!! Важно пополнить на ночь запас белка, который будет медленно усваиваться в течение ночи и давать материал для восстановления мышечных волокон и их роста. Дополните протеин дозой омега-3 кислот: белок будет усваиваться медленнее, а рыбий жир обеспечит мощный оздоровительный эффект на весь организм.

5 общих правил спортивного питания

1. Больше белка — пересмотрите свой рацион питания и обогатите его правильными продуктами, содержащими максимум белка: куриное филе, индейка, нежирная рыба и говядина, морепродукты, белок яиц, нежирные молочные продукты, творог, бобовые и орехи.
2. Увеличьте энергетическую ценность дневного меню — чтобы получить заметный рост мышц, важно продуманно рассчитать калорийность еды в течение дня и увеличить ее от нормы на 500 ккал. Если вы склонный к набору лишнего жира, уменьшите количество углеводов в каждом приеме пищи.
3. Дробное меню — залог любого правильного и спортивного питания, кушайте 4-5 раз в день, последний прием пищи за 3 часа до сна. Также следите за питьевым режимом: норма 1,5-2 л в день, но при интенсивных тренировках важно своевременно утолять жажду и избегать обезвоживания.
4. Полезный жир, употребляемый с пищей или в виде добавок, влияет на развитие мышечной массы. Нужные вашему телу жиры содержатся в растительных маслах, орехах, жирной рыбе и бобовых.
5. Спортивное питание выбирайте в зависимости от поставленных спортивных целей и возможности следить за режимом. Для занимающихся на любительском уровне и желающих набрать мышечную массу не для профессиональных соревнований достаточно подобрать протеиновый коктейль и гейнер для восстановления и роста мышц и насыщения тела энергией.

Guarana | Sportpit

Liquid Guarana от SportPit – продукт на основе экстракта семян растения Гуарана (лат. Paullinia cupana), содержащего большое количество кофеина, теобромина, холина и минералов. Гуарана жидкая оказывает тонизирующее действие на центральную нервную систему, повышающее концентрацию внимания и скорость реакции. Тонизирующее действие гуараны без эффекта перевозбуждения продолжается около 6-8 часов. Мощный заряд энергии обеспечивается за счет способности гуараны «сжигать жиры». Гуарана жидкая увеличивает расход калорий при физических нагрузках, при этом подавляет чувство голода.

Гуарана – вечнозеленый ползучий кустарник, растущий в джунглях бассейна Амазонки, плоды которого содержат кофеин в связанном виде. Используется в виде экстракта. Жидкая форма обуславливает полное эффективное усвоение.

Гуарана стимулирует центральную нервную систему, повышает физическую работоспособность, выносливость, активирует жировой обмен, важный для продолжительных физических нагрузок или для похудения. Экстракт гуараны рекомендуется для всех видов деятельности, требующих высоких нагрузок, физической и интеллектуальной выносливости, концентрации, внимания и координации.

В организме человека связанный кофеин из экстракта гуараны постепенно переходит в стадию свободного кофеина, который равномерно на протяжении определенного времени поступает в кровь и используется для выработки энергии и стимулирования мозговой деятельности.

Кофеин является мощным и безопасным стимулятором различного рода активности. Он повышает эффективность физической и умственной деятельности, ускоряет реакции, снимает депрессивные и тревожные состояния. Также, кофеин способствует производству организмом энергии непосредственно из жировых отложений.

Гуарана не вызывает таких побочных явлений, как перевозбуждение, гиперактивность, сердцебиение, бессонница и других последствий, которые обычно можно наблюдать от выпитых подряд 2 чашек классического итальянского эспрессо (также около 200 мг кофеина), поскольку кофеин поступает в организм небольшими порциями.

Регулярный прием продукта повышает иммунитет, улучшает память, замедляет процессы старения.

что к чему и зачем?

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание – это комплекс добавок, который используется людьми, активно занимающимися спортом для восполнения затраченной энергии и увеличения продуктивности во время тренировок или в процессе соревнований. Чаще всего такие добавки выпускаются в виде гелей, батончиков, таблеток или в виде порошковых смесей. В качестве сырья для их изготовления используют натуральные продукты: молоко, яйца, мясо, соя или злаковые. Все сырье для спортивного питания проходит специальную обработку на специальных заводах и очистку, а в конце производства происходит процесс концентрирования, который позволяет увеличить концентрацию полезных веществ на 100 грамм продукта. Таким образом, любители спорта получают высококонцентрированные комплексы, которые удобно употреблять в зависимости от целей, времени и вида использования.

Спортивное питание в том или ином виде является практически обязательным, если вы серьезно занимаетесь бегом или другими циклическими видами спорта.

Причин этому несколько:

1. Спортсмены тратят в разы больше энергии во время тренировок и соревнований, чем обычные люди. Им недостаточно «обычного» питания просто по количеству. Регулярные занятия бегом истощают внутренние ресурсы организма. Общее ускорение обмена веществ, из-за активных занятий, вкупе с усиленным потоотделением во время беговых тренировок способствует тому, что из организма активно вымываются необходимые минералы, которые важно своевременно восполнить. Для того, чтобы в организме сохранялся необходимый баланс нужных веществ, достаточных для тренировочного периода и для соревнований, спортсменам приходится употреблять гораздо больше углеводов, белков и т.д. Это значит, что им пришлось бы съедать в несколько раз больше еды, чем не тренирующимся людям: вместо одной курицы – две, вместо одного бутерброда – два и т.д.

2. «Спортивное» питание сбалансировано с учетом того, что человек, который его употребляет, интенсивно занимается спортом. Доли углеводов, аминокислот, жиров, белков, минералов в процентах выверены, оптимальны и точно соответствуют своему предназначению. Ни больше, ни меньше.

3. Спортивное питание усваивается организмом легче, потому что в нем нет «балласта» ненужных веществ из обычной еды, а значит – оно усваивается организмом гораздо качественнее.

4. Бегуны вместе с потом во время тренировок и соревнований теряют значительное количество необходимых для организма минеров: калий, кальций, цинк, магний и т.д. Полноценно и быстро восстановить полный спектр микроэлементов в организме, как в тренировочный период, так и во время забегов может только спортивное питание.

5. Форма упаковки спортивного питания. Во время длинных дистанций, например – марафонских забегов или длинных трейлов у бегунов нет никакой возможности нести с собой необходимый набор еды, который бы компенсировал энергозатраты. Спортивное питание выпускается в удобных упаковках, которые можно брать с собой: гели, батончики, таблетки.

Ежедневное употребление спортивного питания для бегунов:

А) Протеин или белок нужен для строительства мышечной ткани и крепкого иммунитета. Мясоеды получают белок из мяса, а вот бегунам-вегетарианцам его употребление в виде спортивного питания просто необходимо.

Б) Омега-3 ускоряет обмен веществ, снижает воспаления в суставах и связках и др. Можно сказать, что омега-3 улучшает общее состояние организма.

В) Витаминно-минеральные комплексы. Баланс витаминов и минералов сильно влияют на биохимические процессы в организме и мышечный тонус, поэтому без достаточного их количества вы будете уставшими, сонливыми и просто не сможете тренироваться, а уж тем более «легко и с улыбкой» пробегать длинные дистанции.

Витамины и минералы можно получить с обычной едой, но для этого нужно постоянно следить за составом рациона, чтобы в него попадали магний, кальций, калий, железо и т.п. Лучше довериться профессионально составленным витаминным комплексам и пить их по рекомендации врача или по указаниям, которые прикладываются к упаковке. Наиболее сбалансированные и популярные спортивные витаминные комплексы: «Компливит», Opti-Men от компании Optimum Nutrition и Animal Pak от Universal Nutrition.

Г) Аминокислотные комплексы — элементы, на которые распадается белок в процессе усвоения. Особо необходимо обратить внимание на прием аминокислот вегетарианцам, т.к. их основной источник — мясо. Аминокислоты необходимы для того, чтобы организм быстрее восстановился после физической нагрузки. Принимая аминокислоты, мы делаем часть работы по переработке продуктов распада вместо организма, таким образом, восстановление получается менее энергозатратным, чем когда мы едим мясо.

Обычно аминокислоты принимают бегуны, которые делают большой объем работы (ускорения, длительные тренировки, бег в гору), когда чувствуют, что мышцы сильно перегрузились, и после тренировки ноги очень уставшие. Комплексные аминокислоты выпускают в виде капсул или таблеток.

Во время тренировок и на забегах:

Питье.

Лучшее питье для бегуна – изотоники – специальный комплекс полезных веществ: углеводы, электролиты, минералы, которые выпускаются в виде порошков или таблеток и которые нужно растворять перед употреблением в воде или в специальных спортивных напитках без углекислого газа, например Powerade или Gatorade. Так как изотоники быстро впитываются, они помогают быстро восстановить баланс полезных веществ в организме, отвечающих за передачу нервных импульсов к клеткам.

Есть три основные причины пить изотоники, а не чистую воду:

• Во время тренировок или забегов (неважно – в жаркую или прохладную погоду) обезвоживание приводит к сильной потери производительности.
• С потом организм покидает много электролитов, которые участвуют в проведении нервного импульса. Снижение количества электролитов в крови очень часто приводит к судорогам мышц и резкой потери качества их работы.
• Из-за потери воды кровь становится гуще и сердцу сложнее ее протолкнуть по системе сосудов, что увеличивает нагрузку на сердце и увеличивает пульс.

Во время тренировок или на забеге пить изотоник следует до того момента, когда вы почувствуете жажду, небольшими порциями по 100 / 200 мл каждые 4-5 км. В жаркую погоду – больше и чаще.

Продаются изотоники в виде порошка или таблеток, которые легко растворить в воде или специализированном спортивном напитке без газа. Есть изотоники, которые делаются в виде соляных таблеток, которые нужно глотать и запивать водой.

Примеры:

БЦАА

Это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин, которые в процентном содержании превалируют в составе мышц. Используют БЦАА для восстановления и повышения выносливости. Особенно БЦАА важны во время многодневных гонок, когда нужно за очень короткое время – чаще всего одну ночь восстановиться к следующему тяжелому соревновательному дню.

Примеры:

Шоты

Быстроусваиваемые и быстродействующие комплексы минералов и активных веществ в небольших и удобных упаковках, чаще всего в виде маленьких бутылочек. Часто применяются в конце длинной дистанции, на финишной прямой, если вы хотите «взбодрить» организм на последних километрах.

Примеры:

Энергетические гели

Самый удобный вид питания для бегунов. Содержат в себе как быстрые, так и медленные углеводы. Помимо углеводов, в состав гелей могут входить электролиты и таким образом, гель еще выполняет и функцию изотоника.

В состав геля иногда входят вещества, которые тонизируют нервную систему: кофеин, экстракт гуараны, и т.п. Такие гели принимают тогда, когда нужно разбудить нервную систему, например, когда начинает хотеться спать во время длинных трейлов. Единственное НО, — тонизирующие вещества увеличивают частоту пульса и если вы знаете, что во время забега она у вас и так близка к максимуму, то стоит отказаться от употребления таких «ускорителей».

Обычная частота применения энергетических гелей – каждые 40 минут после старта тренировки или забега. Также, как и при питье изотоника не нужно дожидаться, когда организм «заголодает» и начнет требовать, чтобы вы его покормили.

Гели бывают с разным вкусом и разной вязкости. Ваш любимый всего лучше подобрать на тренировках. Есть даже со вкусом пива, но это уж совсем на любителей 

Примеры:

Энергетические батончики

Более долгодействующее питание, чем гели. В их состав входят еще и белки. Батончики удобно брать с собой, когда вы не настолько жестко лимитированы по времени, чтобы остановиться на пару минут и съесть батончик, запив его изотоником. Батончики часто используют ультрамарафонцы, трейлраннеры-ультрамарафонцы, велосипедисты и лыжники на длинных дистанциях.

Примеры:

L-карнитин

Используют для похудения, также он увеличивает выносливость (за счет запуска жирового обмена), он поддерживает здоровое состояние сердечно-сосудистой системы. Бегуны применяют его на ответственных длинных стартах, либо длинных специальных работах для повышения выносливости. Вместе с тем, организм быстро привыкает к приему карнитина и перестает вырабатывать этот элемент самостоятельно, поэтому не стоит принимать его часто и в больших объемах.

Примеры:

Напитки для восстановления.

Специальные белково-углеводные напитки, которые используются для скорейшего восстановления спортсменов после интенсивных нагрузок. Выпускаются в виде порошка в удобной паковке. Применяются сразу после нагрузки в виде раствора с водой или напитками, которые не содержат углекислый газ.

Пример:

Ограничения и противопоказания.

1. Ограничения по использованию специального питания могут быть связаны с личными пристрастиями по поводу вкуса, консистенции и химического состава изотоников, гелей или батончиков. Мы очень рекомендуем проверить действие любого спортивного питания перед ответственными стартами на тренировках, во время длительных забегов в условиях, максимально приближенных к реальным.

2. Противопоказания для использования спортивного питания — аллергии, болезни желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ, диабет, хронические заболевания сердца, почек и печени. Перед началом использования спортивного питания желательно проконсультироваться у врача по поводу его использования.

Автор: Александр Козлов (с)

Влияние углеводов, кофеина и гуараны на когнитивные способности, воспринимаемую физическую нагрузку и результативность стрельбы у спортсменов высокого уровня

Цель : Изучить влияние приема углеводов (CHO), кофеина (CAF) и комплекса гуараны (GUAc) во время бега на когнитивные способности, оценку воспринимаемой нагрузки (RPE) и результативность стрельбы в высоком разрешении. -уровня современного пятиборья. Методы : В общей сложности 10 спортсменов завершили 4 тренировки с противовесом в течение 2-недельного периода, что соответствует приемам CHO (30 г), GUAc (300 мг), CAF (200 мг) или плацебо. Упражнение включало 40-минутный бег на беговой дорожке с постоянной скоростью, ранее определенную как «довольно тяжелое» упражнение (RPE 13). Стрельба и когнитивные способности (задание Саймона) оценивались в 3 фазы: перед тренировкой и приемом пищи, перед тренировкой и после половинного приема пищи, а также после тренировки и полного приема пищи.Напитки потребляли за 40 минут (250 мл) и за 5 минут (125 мл) до тренировки и после 20 минут бега (125 мл). RPE оценивали с 10-минутными интервалами во время тренировки. Результаты : Наблюдалась взаимосвязь между употреблением алкоголя и упражнений в отношении среднего времени реакции ( P = 0,01, ηp2 = 0,41) и влияния напитка на RPE ( P = 0,01, ηp2 = 0,15) . CHO, CAF и GUAc увеличили скорость обработки информации после тренировки ( P = 0,003, P = 0,004 и P =.04 соответственно), но только CAF и GUAc снизили RPE ( P = 0,002 и P = 0,02, соответственно). Заключение : Результаты подчеркивают положительное влияние пищевых добавок на обработку информации и RPE. Это открытие особенно интересно, поскольку процессы принятия решений имеют решающее значение при занятиях многими видами спорта.

Ключевые слова: познание; упражнение; проглатывание; питание; торможение реакции.

Преимущества гуараны для спортсменов и спортсменов — Ботанический онлайн

В этом разделе вы найдете информацию о файлах cookie, которые могут быть созданы с помощью этого веб-сервиса. Botanical-online, как и большинство других веб-сайтов в Интернете, использует свои собственные и сторонние файлы cookie, чтобы улучшить взаимодействие с пользователем и предложить доступный и адаптированный просмотр. Ниже вы найдете подробную информацию о файлах cookie, типах файлов cookie, используемых на этом веб-сайте, о том, как отключить их в своем браузере и как заблокировать их во время просмотра, таким образом, соблюдая нормативные положения в отношении файлов cookie (Закон 34/2002 г. 11 июля об услугах информационного общества и электронной коммерции (LSSI), который переносит Директиву 2009/136 / CE, также называемую «Директивой о файлах cookie», в испанское законодательство).

Что такое файлы cookie?

Файлы cookie — это текстовые файлы, которые браузеры или устройства создают при посещении веб-сайтов в Интернете. Они используются для хранения информации о посещении и соответствуют следующим требованиям:

• Для обеспечения правильной работы веб-сайта.
• Для установки уровней защиты пользователей от кибератак.
• Для сохранения предпочтений просмотра.
• Чтобы узнать опыт просмотра пользователем
• Для сбора анонимной статистической информации для повышения качества.
• Предлагать персонализированный рекламный контент

Файлы cookie связаны только с анонимным пользователем. Компьютер или устройство не содержат ссылок, раскрывающих личные данные. В любое время можно получить доступ к настройкам браузера, чтобы изменить и / или заблокировать установку отправленных файлов cookie, не препятствуя доступу к контенту. Однако сообщается, что это может повлиять на качество работы служб.

Какую информацию хранит файл cookie?

Файлы cookie обычно не хранят конфиденциальную информацию о человеке, такую ​​как кредитные карты, банковские реквизиты, фотографии, личную информацию и т. Д.Данные, которые они хранят, носят технический характер.

Какие типы файлов cookie бывают?

Существует 2 типа файлов cookie в зависимости от их управления:

• Собственные файлы cookie: те, которые отправляются в браузер или устройство и управляются исключительно нами для наилучшего функционирования Веб-сайта.
• Сторонние файлы cookie: те, которые отправляются в браузер или на устройство и управляются третьими сторонами. Они созданы не нашим доменом. У нас нет доступа к сохраненным данным (например, путем нажатия кнопок социальных сетей или просмотра видео, размещенных на другом веб-сайте), которые установлены другим доменом нашего веб-сайта.Мы не можем получить доступ к данным, хранящимся в файлах cookie других веб-сайтов, когда вы просматриваете вышеупомянутые веб-сайты.

Какие файлы cookie используются на этом веб-сайте?

При просмотре Botanical-online будут созданы собственные и сторонние файлы cookie. Они используются для хранения и управления информацией о конфигурации навигации, веб-аналитики и персонализации рекламы. Сохраненные данные являются техническими и ни в коем случае не личными данными для идентификации навигатора.

Ниже приведена таблица с указанием наиболее важных файлов cookie, используемых на этом веб-сайте, и их назначения:

Собственные файлы cookie

Сторонние файлы cookie

Как изменить настройки файлов cookie?

Вы можете ограничить, заблокировать или удалить файлы cookie Botanical-online или любой другой веб-сайт, используя свой интернет-браузер. У каждого браузера своя конфигурация. Вы можете увидеть, как действовать дальше, в разделе «Помощь». Затем мы показываем список для работы с основными текущими браузерами:

Как изменить настройки файлов cookie на этом сайте?

Напоминаем, что вы можете в любое время просмотреть предпочтения относительно принятия или отказа от файлов cookie на этом сайте, щелкнув «Дополнительная информация» в сообщении о принятии или щелкнув «Политика использования файлов cookie», постоянно присутствующая на всех страницах. сайта.

Страница не найдена — Ботанический онлайн

В этом разделе вы найдете информацию о файлах cookie, которые могут быть созданы с помощью этой веб-службы. Botanical-online, как и большинство других веб-сайтов в Интернете, использует свои собственные и сторонние файлы cookie, чтобы улучшить взаимодействие с пользователем и предложить доступный и адаптированный просмотр. Ниже вы найдете подробную информацию о файлах cookie, типах файлов cookie, используемых на этом веб-сайте, о том, как отключить их в своем браузере и как заблокировать их во время просмотра, таким образом, соблюдая нормативные положения в отношении файлов cookie (Закон 34/2002 г. 11 июля об услугах информационного общества и электронной коммерции (LSSI), который переносит Директиву 2009/136 / CE, также называемую «Директивой о файлах cookie», в испанское законодательство).

Что такое файлы cookie?

Файлы cookie — это текстовые файлы, которые браузеры или устройства создают при посещении веб-сайтов в Интернете. Они используются для хранения информации о посещении и соответствуют следующим требованиям:

• Для обеспечения правильной работы веб-сайта.
• Для установки уровней защиты пользователей от кибератак.
• Для сохранения предпочтений просмотра.
• Чтобы узнать опыт просмотра пользователем
• Для сбора анонимной статистической информации для повышения качества.
• Предлагать персонализированный рекламный контент

Файлы cookie связаны только с анонимным пользователем. Компьютер или устройство не содержат ссылок, раскрывающих личные данные. В любое время можно получить доступ к настройкам браузера, чтобы изменить и / или заблокировать установку отправленных файлов cookie, не препятствуя доступу к контенту. Однако сообщается, что это может повлиять на качество работы служб.

Какую информацию хранит файл cookie?

Файлы cookie обычно не хранят конфиденциальную информацию о человеке, такую ​​как кредитные карты, банковские реквизиты, фотографии, личную информацию и т. Д.Данные, которые они хранят, носят технический характер.

Какие типы файлов cookie бывают?

Существует 2 типа файлов cookie в зависимости от их управления:

• Собственные файлы cookie: те, которые отправляются в браузер или устройство и управляются исключительно нами для наилучшего функционирования Веб-сайта.
• Сторонние файлы cookie: те, которые отправляются в браузер или на устройство и управляются третьими сторонами. Они созданы не нашим доменом. У нас нет доступа к сохраненным данным (например, путем нажатия кнопок социальных сетей или просмотра видео, размещенных на другом веб-сайте), которые установлены другим доменом нашего веб-сайта.Мы не можем получить доступ к данным, хранящимся в файлах cookie других веб-сайтов, когда вы просматриваете вышеупомянутые веб-сайты.

Какие файлы cookie используются на этом веб-сайте?

При просмотре Botanical-online будут созданы собственные и сторонние файлы cookie. Они используются для хранения и управления информацией о конфигурации навигации, веб-аналитики и персонализации рекламы. Сохраненные данные являются техническими и ни в коем случае не личными данными для идентификации навигатора.

Ниже приведена таблица с указанием наиболее важных файлов cookie, используемых на этом веб-сайте, и их назначения:

Собственные файлы cookie

Сторонние файлы cookie

Как изменить настройки файлов cookie?

Вы можете ограничить, заблокировать или удалить файлы cookie Botanical-online или любой другой веб-сайт, используя свой интернет-браузер. У каждого браузера своя конфигурация. Вы можете увидеть, как действовать дальше, в разделе «Помощь». Затем мы показываем список для работы с основными текущими браузерами:

Как изменить настройки файлов cookie на этом сайте?

Напоминаем, что вы можете в любое время просмотреть предпочтения относительно принятия или отказа от файлов cookie на этом сайте, щелкнув «Дополнительная информация» в сообщении о принятии или щелкнув «Политика использования файлов cookie», постоянно присутствующая на всех страницах. сайта.

Страница не найдена — Ботанический онлайн

В этом разделе вы найдете информацию о файлах cookie, которые могут быть созданы с помощью этой веб-службы. Botanical-online, как и большинство других веб-сайтов в Интернете, использует свои собственные и сторонние файлы cookie, чтобы улучшить взаимодействие с пользователем и предложить доступный и адаптированный просмотр. Ниже вы найдете подробную информацию о файлах cookie, типах файлов cookie, используемых на этом веб-сайте, о том, как отключить их в своем браузере и как заблокировать их во время просмотра, таким образом, соблюдая нормативные положения в отношении файлов cookie (Закон 34/2002 г. 11 июля об услугах информационного общества и электронной коммерции (LSSI), который переносит Директиву 2009/136 / CE, также называемую «Директивой о файлах cookie», в испанское законодательство).

Что такое файлы cookie?

Файлы cookie — это текстовые файлы, которые браузеры или устройства создают при посещении веб-сайтов в Интернете. Они используются для хранения информации о посещении и соответствуют следующим требованиям:

• Для обеспечения правильной работы веб-сайта.
• Для установки уровней защиты пользователей от кибератак.
• Для сохранения предпочтений просмотра.
• Чтобы узнать опыт просмотра пользователем
• Для сбора анонимной статистической информации для повышения качества.
• Предлагать персонализированный рекламный контент

Файлы cookie связаны только с анонимным пользователем. Компьютер или устройство не содержат ссылок, раскрывающих личные данные. В любое время можно получить доступ к настройкам браузера, чтобы изменить и / или заблокировать установку отправленных файлов cookie, не препятствуя доступу к контенту. Однако сообщается, что это может повлиять на качество работы служб.

Какую информацию хранит файл cookie?

Файлы cookie обычно не хранят конфиденциальную информацию о человеке, такую ​​как кредитные карты, банковские реквизиты, фотографии, личную информацию и т. Д.Данные, которые они хранят, носят технический характер.

Какие типы файлов cookie бывают?

Существует 2 типа файлов cookie в зависимости от их управления:

• Собственные файлы cookie: те, которые отправляются в браузер или устройство и управляются исключительно нами для наилучшего функционирования Веб-сайта.
• Сторонние файлы cookie: те, которые отправляются в браузер или на устройство и управляются третьими сторонами. Они созданы не нашим доменом. У нас нет доступа к сохраненным данным (например, путем нажатия кнопок социальных сетей или просмотра видео, размещенных на другом веб-сайте), которые установлены другим доменом нашего веб-сайта.Мы не можем получить доступ к данным, хранящимся в файлах cookie других веб-сайтов, когда вы просматриваете вышеупомянутые веб-сайты.

Какие файлы cookie используются на этом веб-сайте?

При просмотре Botanical-online будут созданы собственные и сторонние файлы cookie. Они используются для хранения и управления информацией о конфигурации навигации, веб-аналитики и персонализации рекламы. Сохраненные данные являются техническими и ни в коем случае не личными данными для идентификации навигатора.

Ниже приведена таблица с указанием наиболее важных файлов cookie, используемых на этом веб-сайте, и их назначения:

Собственные файлы cookie

Сторонние файлы cookie

Как изменить настройки файлов cookie?

Вы можете ограничить, заблокировать или удалить файлы cookie Botanical-online или любой другой веб-сайт, используя свой интернет-браузер. У каждого браузера своя конфигурация. Вы можете увидеть, как действовать дальше, в разделе «Помощь». Затем мы показываем список для работы с основными текущими браузерами:

Как изменить настройки файлов cookie на этом сайте?

Напоминаем, что вы можете в любое время просмотреть предпочтения относительно принятия или отказа от файлов cookie на этом сайте, щелкнув «Дополнительная информация» в сообщении о принятии или щелкнув «Политика использования файлов cookie», постоянно присутствующая на всех страницах. сайта.

Гуарана — 25 мл | 3 Экшн-спортивное питание

3Action Guarana — Speed ​​on top — это пищевая добавка с экстрактом гуараны, витаминами и магнием, сахарами и подсластителями. 3Action Guarana содержит гуарану (800 мг на ампулу) с натуральным активным кофеином (80 мг на ампулу).

Вкус: Мята перечная

Характеристики:

— снимает усталость
— повышает концентрацию и энергию во время упражнения
— открывает дыхательные пути
— бодрящий эффект (улучшает работоспособность)
— energyboost
— приятный аромат

Способ применения: Выпивать по 1 ампуле в день до или во время тренировки.Не превышайте рекомендованную дозу. Держись подальше от детей. Пищевая добавка не может использоваться вместо здорового и разнообразного питания. Внимание: содержит источник фенилалина.

Упаковка: Ампулы по 25 мл

Состав: вода, глюкоза, фруктоза, изомальтулоза, экстракт гуараны (пауллиния купана), цитрат магния, ароматизаторы: лимон, консерванты: E202, антиоксиданты: E330, E341, мята перечная, витамин C, сорбат калия, пирофосфат натрия, карбонат натрия, витамин B1, витамин B6, подсластитель: E950.

*% рекомендуемая суточная

Гуарана — Спортивное питание — iafstore.com

Гуарана — Спортивное питание — iafstore.com