Стоит ли покупать беговую дорожку домой: FitnessLook 🔝 — | ,

Беговая дорожка с вибромассажером OXYGEN Riviera II HRC+Vibra.

Беговые дорожки очень редко комплектуются вибромассажером. Популярность таких моделей невысокая, эффективность низкая, а польза весьма сомнительная.

Использовать одновременно беговую дорожку в движении и вибромассажер не получится. В теории — это два различных устройства, работа которых никак не связана между собой. Единственный плюс такого тандема — это относительная компактность, так как отдельно вибромассажер занимает в длину 70-80 см.

Устройство и назначение вибромассажера

Вибромассажер как отдельный тренажер.

Устройство. Вибромассажер состоит из регулируемой стойки, которая позволяет изменять прорабатываемую зону тела. Маломощный двигатель и эксцентрики приводят в движение специальные ленты, которые контактируют с поверхностью тела. Ленты могут состоять из пластмассовых подвижных шариков, силиконовых игольчатых роликов. Некоторые вибромассажеры комплектуются мягкими дренажными лентами для живота и лентами разных размеров для разогревания рук и ног перед кардиотренировками. Регулировка скорости движения ленты позволяет регулировать интенсивность нагрузки обрабатываемой поверхности тела.

Назначение. Теоретически, вибромассажер спасает от дряблой кожи (целлюлита), снижает вес, имеет двойной эффект при использовании с кардиотренажером (эллиптическим тренажером, велотренажером или беговой дорожкой).

Агрессивное продвижение товара посредством телепрограмм и интернет-магазинов дало результат. Маркетологи сделали попытку соединить беговую дорожку c вибромассажером, указав на прямую связь с пользой классического массажа: снятие мышечного напряжения, улучшение кровообращения и обмена веществ, ускорение процессов восстановления в тканях, снятия воспаления и болевых ощущений в шее, спине и пояснице. Более того, многие производители обещали быстрое избавление от головных болей, снижение артериального давления, улучшение сна и настроения.

Плюсы вибромассажера

• невысокая цена;
• простота использования;
• пассивная работа;
• массаж живота, поясницы, ягодиц, плеч, рук.

На практике конечный результат диаметрально отличается.

Многие врачи и вовсе запрещают использовать вибромассажер, аргументируя тем, что такой вид массажа может привести к травмам различной степени.

Опасность тренажера заключается в том, вибрациям подвергаются все внутренние органы, которые имеют собственную частоту колебаний. При интенсивных занятиях могут наблюдаться ослабление тормозных процессов, головные боли, нарушение сна. При длительных воздействиях наряду с указанными симптомами могут появиться ноющие боли в суставах, головокружение, повышенная чувствительность и раздражительности. Нередко случается, что массаж заканчивается кровоподтеками. При сердечно-сосудистых заболеваниях пользоваться таким массажером также не рекомендуется.

Добиться снижения веса при помощи вибромассажера — задача из невыполнимых. Любой диетолог вам скажет, что только правильное питание, физическая активность и отдых могут дать хорошие результаты. Никакая пассивная работа не решит ваших проблем.

Недостатки вибромассажера

• низкая эффективность;
• сомнительная польза;
• монотонность нагрузки;
• травмирование кожи и внутренних органов.

Обзор моделей беговых дорожек с вибромассажером

Модели беговых тренажеров с вибромассажерами можно встретить только в домашнем бюджетном классе. Технические характеристики таких моделей низкие, беговые дорожки рассчитаны на пользователей с параметрами не выше средних. Более продвинутые модели имеют регулировку наклона бегового полотна. Что касается установленного под консолью вибромассажера, то часто его функция остается невостребованной.

Вывод

Покупать беговую дорожку с вибромассажером — не самый лучший вариант. Вибромассажер не поможет вам решить проблемы: нормализовать вес, устранить целлюлит, вылечить остеохондроз и другие заболевания. К тому же многие врачи утверждают, что низкочастотные колебания вредят здоровью.

Стоит ли покупать беговую дорожку? 10 вещей, которые вы должны знать

Потенциальные преимущества домашней беговой дорожки

Многие люди используют домашнюю беговую дорожку или велотренажер, чтобы похудеть, но многие из них делают это неправильно. Наличие домашней беговой дорожки может дать вам возможность сбросить калории и вес простым и непринужденным способом, без необходимости постоянно ходить в тренажерный зал.

Если вы заинтересованы в наращивании мышечной массы, домашняя беговая дорожка — идеальный способ сделать это.Хотя домашняя беговая дорожка дает множество преимуществ, самое лучшее из них — повышенная мобильность. Благодаря способности двигаться свободно, вы можете заниматься в большем количестве мест и в целом быть более активными.

10 Преимущества домашней беговой дорожки

Физические упражнения наедине

В мире фитнеса есть несколько способов добиться результатов, которые были бы столь же эффективны и удобны, как домашняя тренировка. А поскольку многие люди с избыточным весом или из-за травли в тренажерном зале не хотят, чтобы их видели на публике, они обратились к серии простых и быстрых упражнений, которые они могут выполнять дома.

Домашняя беговая дорожка — это оборудование для домашнего тренажерного зала, которым каждый может пользоваться в уединении и безопасности своего дома.

Хотя беговая дорожка беговой дорожки не является дорогой, грязью или песком, ее безопаснее и удобнее делать дома.

Максимально используйте свое время

Вы провели весь день, сгорбившись за ноутбуком, и готовы к некоторым упражнениям. Но у тебя нет времени ходить в спортзал. Вы также не сможете позволить себе покупать новую одежду, если начнете бегать.Не позволяйте недостатку времени, денег или смущению помешать вам прийти в форму.

Домашняя беговая дорожка всегда рядом. Никаких оправданий. Вместо того, чтобы сидеть на удобном диване, прогуляйтесь по беговой дорожке, слушайте аудиокнигу, смотрите фильм или присматривайте за детьми.

Похудание

Вы можете подумать, что вам нужно встать с дивана и начать бегать трусцой по тротуару, но давайте посмотрим правде в глаза. Тренировка на беговой дорожке также может справиться с этой задачей, если не лучше, чем бег на улице.

Недавнее исследование Техасского университета в Остине показывает, что тренировки на беговой дорожке могут быть мощным инструментом для похудания, и если вы серьезно относитесь к похудению, они должны быть дополнением к нему на неполный рабочий день или с гантелями стать вашим основной режим тренировки.

Занимайтесь спортом дома и сэкономьте на абонементе в тренажерный зал

Если у вас есть домашний тренажерный зал, вам не нужно платить за абонемент в тренажерный зал. Можно втиснуться в тренировки дома, сэкономив деньги на абонементе в спортзал.

Никаких контрактов, никаких долгосрочных обязательств и никакого беспокойства, заставляющего себя пойти в спортзал со всеми этими незнакомцами.

Получите хорошую тренировку за короткий период времени

Лучшие тренировки — это те, которые приносят результат за короткий период времени. При выборе подходящей домашней беговой дорожки программы идут в комплекте, и вы можете выбрать интенсивную короткую пробежку или бег, чтобы получить максимальные результаты за меньшее время.

Физические упражнения с семьей

Большинство из нас просто хотят, чтобы у нас было больше упражнений, любое упражнение будет улучшением! Самый простой способ сделать это — просто начать двигаться.

Один из самых популярных способов — взять небольшую беговую дорожку, поставить ее лицом к телевизору и посмотреть свое любимое одночасовое телешоу, быстро шагая по беговой дорожке. Таким образом, вы добавили к своему дню 1 час упражнений!

И пусть ваши супруга и дети делают то же самое. Они могут оставаться на своем телефоне, iPad или любом другом устройстве, на которое они смотрят весь день, и заставлять их ходить.

Поддерживайте форму в зимние месяцы

Кто хочет выйти на улицу и потренироваться в холодную погоду? Хотя это распространенная жалоба, она скрывает более глубокую правду: многие люди слишком боятся общественных мест, чтобы пойти прогуляться или покататься на велосипеде, даже если они знают, что это полезно для них.

Холодная погода — это оправдание номер один для отказа от физических упражнений зимой. Домашняя беговая дорожка готова круглый год и четыре сезона доступны каждому.

Повышение выносливости

Домашняя беговая дорожка — удобный и проверенный метод повышения выносливости. Главное — медленно и постепенно наращивать выносливость, увеличивая продолжительность кардио-сессий и постепенно увеличивая наклон беговой дорожки. Это также поможет увеличить количество калорий, которые вы сжигаете на каждой тренировке.

Становитесь сильнее

Есть много способов привести себя в форму в домашних условиях, от упражнений с собственным весом до использования эллиптического тренажера или беговой дорожки. Но лучший способ привести себя в форму — это бег трусцой или беговая дорожка дома.

Здесь нечему учиться, все умеют ходить, бегать и бегать. Так что вам никогда не придется сомневаться в правильности выполнения упражнения.

Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы

Состояние сердечно-сосудистой системы является важным компонентом общего состояния здоровья — и, возможно, ему уделяется больше всего внимания.Отсутствие сердечно-сосудистой системы может значительно повлиять на вашу жизнь после двадцати лет, от высокого кровяного давления и диабета до повышенного риска инсульта.

Для тех, кто хочет начать новую тренировку, ходьба — отличный первый шаг. Домашняя беговая дорожка — самый популярный способ выработать эту полезную привычку.

Некоторые соображения перед тем, как выбрать беговую дорожку

Почему не стоит покупать беговую дорожку

Вот некоторые из основных причин, по которым домашняя беговая дорожка может вам не подойти:

1. Пространство.Беговой дорожке необходимо место на полу, поэтому убедитесь, что у вас есть место для нее, прежде чем отправиться за покупками. Они бывают всех форм и размеров, поэтому измерьте, сколько места у вас есть, вычтите два фута пространства из того, что у вас есть, и это максимальный размер беговой дорожки, которую вы должны купить.
2. Мощность. После того, как вы выбрали свое местоположение, измерьте, как далеко находится ближайшая розетка. Некоторые люди обнаруживают, что розетка находится по другую сторону стены, поэтому им приходится перетаскивать удлинитель, включать и отключать его каждый раз, когда они хотят его использовать.Избегайте этого, если возможно. Можно купить ручную беговую дорожку, для которой не требуется электричество, но вариантов не так много.
3. Шум. Если вы живете в квартире, подумайте дважды о своих соседях. Беговые дорожки издают шум мотора и ремня, а затем усиливают топот ваших ног, что создает много шума. Если вам повезло жить в доме, подумайте, когда вы захотите им воспользоваться и как это может повлиять на вашего супруга или детей. Тренировки в 5 утра могут не работать у вас дома с домашней беговой дорожкой.

Можете ли вы похудеть на беговой дорожке

Беговая дорожка — проверенный и надежный метод похудения. Возможно, это не так весело, как бег на свежем воздухе или тренировка с отягощением в тренажерном зале, но он доказал, что помогает людям похудеть.

Ключ к успеху — последовательность. В любую неделю, если вы быстро ходите 30 минут или час в день, вы просто сжигаете больше калорий, чем обычно. Вот и успех.

Чтобы стать еще более серьезным, вы можете также подумать о покупке пульсометра.Вы можете максимально увеличить время тренировки, оставаясь на уровне THR (целевой частоты пульса), при котором вы попадете в зону сжигания жира.

Лучше купить беговую дорожку или пойти в спортзал?

Это очень субъективно, но мы слышим, как большинство людей, которые не в хорошей форме, говорят, что, возможно, им следует привести себя в лучшую форму, прежде чем ходить в спортзал. Знаете, чтобы они себя не смущали. Поэтому, по нашему мнению, домашняя беговая дорожка — это обычно лучшее, что нужно купить, чтобы начать свой путь в фитнесе.

Одним из больших препятствий для многих людей является нехватка места в доме или квартире.Если это вы, то есть множество складных беговых дорожек, которые вы можете рассмотреть во всех ценовых диапазонах.

Надеюсь, вы почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы пойти в спортзал. Затем эту беговую дорожку можно использовать для кардио в те дни, когда вы не можете ходить в спортзал.

Сколько стоит беговая дорожка?

По нашему мнению, дешевая беговая дорожка стоит около 300 долларов. В этом ценовом диапазоне вы можете получить бюджетную беговую дорожку, которая прослужит вам долгие годы. Она должна быть в состоянии делать все, начиная от ходьбы, бега трусцой и легкого бега по ровной или наклонной поверхности, и определенно должна быть складной беговой дорожкой.Когда вы обнаружите, что бежите быстрее или вам нужно больше автоматизации, более дорогая беговая дорожка поможет с более широкими и длинными ремнями и моторизованными механизмами наклона.

Помимо бюджетной беговой дорожки, покупка фитнес-оборудования для домашнего спортзала позволяет выбрать домашнюю или коммерческую беговую дорожку. Домашние бренды — Ancheer, Nordictrack, а также супердорогие полнофункциональные модели, такие как Peloton Tread. Торговые марки беговых дорожек включают Life Fitness. Таким образом, цены могут варьироваться от 300 до 5000 долларов!

В итоге, убедитесь, что у вас хорошая беговая дорожка.Худший из возможных переживаний — это желание прийти в форму, а затем бороться с неисправным оборудованием для фитнеса.

Вас также может заинтересовать …

Стоит ли стоимость домашней беговой дорожки?

Фото Дина Дробота / Shutterstock.com

Собираетесь ли вы купить беговую дорожку в качестве инструмента для похудения на свадьбе или просто поддержать свое здоровье и физическую форму, вопрос сводится к следующему — стоит ли домашняя беговая дорожка своих затрат?

Чтобы помочь вам определить, подходит ли вам беговая дорожка, я хотел поделиться процессом, который помог мне в принятии решения об инвестировании в беговую дорожку.

Проверьте свои варианты

Прежде чем вы даже начнете рассматривать беговые дорожки, начните с рассмотрения доступных вам вариантов бега или ходьбы. Для меня это выглядело так:

• За пределами — Я действительно люблю природу, но я живу в районе, где зима холодная и ледяная, а лето может быть очень жарким. Кроме того, когда дети находятся дома, трудно найти подходящее время для пробежки, которая не была слишком ранней или темной или поздней.
• Тренажерный зал — Я от природы экономный человек, поэтому меня не устраивало думать о том, чтобы платить за тренировку. Некоторым людям оплата тренировок поможет их мотивировать, но, честно говоря, я обнаружил, что это никогда мне не помогло. Кроме того, я не хотел платить за детский сад в спортзале сверх своей ежемесячной платы.
• Беговая дорожка — В детстве моя семья увлекалась бегом. Пока мы бегали на улице, у нас всегда была одна или две беговые дорожки. Поэтому для меня было наиболее разумным купить беговую дорожку, потому что тогда мне не нужно было бы нанимать няню для своих детей.

Даже если у вас нет детей, как у меня, часто беговые дорожки являются более экономичным вариантом, если вы заинтересованы в регулярной ходьбе и беге.

Установите бюджет беговой дорожки, прежде чем смотреть

Когда я решил начать поиск беговой дорожки, я наткнулся на руководство по покупке беговой дорожки, в котором рекомендуется установить свой бюджет, прежде чем начинать поиск, что имеет большой смысл. Существует множество беговых дорожек, и если у вас нет твердого ценового диапазона, легко почувствовать себя подавленным всеми вариантами.

Чтобы определить свой бюджет, подумайте, как часто вы действительно будете ступать на беговую дорожку. Что касается меня, я бегаю 25-30 миль в неделю, когда не тренируюсь, а мой муж пробегает примерно 15-20 миль. Дешевая беговая дорожка загадочного бренда от Amazon была бы разбита на куски с таким пробегом, поэтому я знал, что смотрю на диапазон от 1000 до 1500 долларов, чтобы мне не приходилось постоянно звонить в службу поддержки клиентов для ремонта.

Если у вас меньший еженедельный пробег или вы в основном занимаетесь ходунками / легкими бегунами, вам подойдет более доступная беговая дорожка в диапазоне от 500 до 900 долларов.

Возможные преимущества домашней беговой дорожки

Итак, если вы не совсем уверены, что потенциальная цена вашей будущей беговой дорожки того стоит, вот некоторые из потенциальных плюсов покупки беговой дорожки для дома.

• Тренировка всякий раз, когда — Иногда может казаться, что звезды должны выровняться, чтобы найти время для тренировки. Мне было сложно найти время для тренировок, когда я совмещал карьеру, семью и другие обязанности. Но с беговой дорожкой в ​​моем гараже я могу прыгнуть, когда найду момент.
• Защитите свое тело — Сложная правда заключается в том, что с возрастом наши тела менее способны выдерживать удары. Я обнаружил это, когда сломал обе ноги после первого марафона. Итак, если у вас есть проблемы с суставами или костями, правильная обувь и беговая дорожка с хорошей амортизацией могут иметь решающее значение в ваших тренировках.
• Дополнительные возможности для развлечений — Если вы когда-нибудь были на беговой дорожке в тренажерном зале, вы знаете, что обычно телевизоры настроены на HGTV, ESPN и новостной канал.Я не знаю, как вы, но я могу только смотреть так много Property Brothers и листовки домов. Дома на беговой дорожке я могу играть под музыку без наушников или смотреть Netflix в течение всей тренировки.
• Платите один раз, а не вечно — Вместо того, чтобы постоянно тратить деньги на абонемент в тренажерный зал, вы можете просто заплатить за беговую дорожку и готово. Даже если вы не можете сразу заплатить всю цену, финансирование беговой дорожки после того, как вы завершите платежи, вы все равно оставите машину в собственности, а это больше, чем вы можете сказать при оплате абонемента в тренажерный зал.

Некоторые соображения перед тем, как перейти на беговую дорожку

Хотя мне было довольно легко убедить себя в том, что я хочу купить беговую дорожку, есть некоторые вещи, которые вы, возможно, захотите учесть, прежде чем решите, что стоит покупать беговую дорожку для дома.

• Беговые дорожки могут занимать много места даже в сложенном виде. У меня не было беговой дорожки, когда я жил в квартире из-за нехватки места.
• Как и любой другой тренажер, беговая дорожка может иметь проблемы.Если вы не заинтересованы в минимальном обслуживании беговой дорожки несколько раз в год, вы можете разочароваться в своей беговой дорожке.
• Некоторые беговые дорожки могут быть очень громкими. Ознакомьтесь с отзывами, в которых упоминается объем машины, если для вас это проблема.
• Если вы не заинтересованы в беге или ходьбе, но надеетесь, что беговая дорожка изменит это, я бы сказал, что вам лучше сэкономить деньги. Беговые дорожки — это суть бега и ходьбы, поэтому, если вам хотя бы не нравятся эти занятия, вы можете вместо этого взглянуть на эллиптический тренажер или велотренажер.

Проработав этот процесс, вы сможете решить, стоит ли беговая дорожка своих затрат. Для меня покупка беговой дорожки была правильным шагом, чтобы уменьшить стресс и улучшить мою общую физическую форму. Надеюсь, я смог помочь вам предпринять необходимые шаги для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Все, что нужно знать перед покупкой беговой дорожки

За последние несколько месяцев улучшение формы дома приняло различные формы. Приложения для тренировок, небольшие тренажеры, такие как эспандеры и коврики для йоги, а также видеоролики на YouTube, посвященные фитнесу, стали своего рода возрождением, когда люди перенесли свои упражнения из тренажерного зала в свои подвалы и на задние дворы.Но по мере того, как домашние тренировки превращаются из временной необходимости во что-то, что кажется компонентом обозримого будущего, может потребоваться более крупное и постоянное приспособление.

Для многих следующим шагом может стать беговая дорожка. Если вы думаете о том, чтобы добавить беговую дорожку в свой фитнес-зал, вот что вам нужно знать о покупке одной из них.

Сколько стоит беговая дорожка?

Кредит: Getty Images / Leo Patrizi

Беговые дорожки могут быть дорогими, но они должны прослужить долго.

представлены в широком ценовом диапазоне. Некоторые самые продаваемые варианты на Amazon стоят всего 200 долларов, в то время как новый протектор Peloton обойдется вам как минимум в 2495 долларов. Вам не нужно покупать самую дорогую беговую дорожку, чтобы получить что-то, по чему стоит ходить или бегать. Но, как и на большинство крупных домашних устройств, по возможности стоит потратить большую часть вашего бюджета, а не минимальную. Беговые дорожки — это инвестиция, которая может вызвать некоторый шок при первоначальной покупке — оба эксперта, с которыми мы беседовали, назвали 1000 долларов в качестве начальной цены за неизменно высокое качество.В общем, более дорогие беговые дорожки должны прослужить дольше, чем более дешевые.

«Как и все остальное, вы получаете то, за что платите», — говорит Пит МакКолл, физиолог и тренер по фитнесу, консультировавший фитнес-компанию Star Trac. «Если вы потратите немного больше денег на более качественную беговую дорожку, она просто прослужит намного дольше, и вам не нужно будет покупать новую в ближайшее время».

Какие бывают типы беговых дорожек?

Если вы смотрите на беговую дорожку высокого класса, велики шансы, что это электрическая беговая дорожка, то есть вы подключаете ее, и полотно движется само по себе через двигатель.Но вы также можете приобрести ручную беговую дорожку, которая не использует электричество и приводится в действие человеком, идущим или бегающим по ней. Некоторые из этих беговых дорожек намного дешевле электрических моделей (один популярный вариант на Amazon, Sunny Health T1407M, стоит всего 175 долларов) и занимают меньше места. Но они также требуют больше усилий, чтобы двигаться и двигаться, и могут чувствовать себя менее устойчивыми, чем моторизованные беговые дорожки. Размеры ремня также меньше (у модели Sunny Health размер ремня составляет всего 13 на 42 дюйма), поэтому вы можете чувствовать себя стесненным и неспособным двигаться полным ходом.С другой стороны, Assault Air Runner с ручным управлением с изогнутым усиленным поясом стоит около 3700 долларов, хотя, вероятно, он лучше всего подходит для сильнейших атлетов.

Как работает беговая дорожка?

Кредит: Getty Images / MajaMitrovic

Перед покупкой беговой дорожки вы должны ознакомиться с несколькими ключевыми компонентами.

При покупке беговой дорожки важно знать о (многих) терминах, которые будут появляться в ходе вашей охоты, и о ваших предпочтениях по ним.Вот несколько ключевых слов, о которых следует знать, прежде чем приступить к поиску беговой дорожки.

• Палуба: Палуба — это платформа, на которой вращается ремень. Он должен обладать некоторой плавучестью, чтобы обеспечивать амортизацию и амортизацию, чтобы облегчить работу с суставами.
• Ремень: Ремень — это часть беговой дорожки, по которой вы фактически бежите. Как минимум, ищите поверхность шириной 18 дюймов и длиной 48 дюймов — что-то меньше, и вы не сможете комфортно передвигаться по ней.Большинство беговых дорожек имеют ленты с непрерывной поверхностью, изготовленные из резины и смеси некоторых других материалов, таких как хлопок, которые многослойны — ищите что-то между двухслойным и четырехслойным. На некоторых беговых дорожках, таких как High-End Woodway, используются более толстые резиновые планки, которые напоминают протектор танка — они более дорогие, но более прочные.
• Мотор и мощность: Лошадиная сила — это единица измерения выходной мощности моторов, и производители беговых дорожек часто дерзко заявляют об этом.Но вы хотите прочитать более внимательно и обратить внимание на мощность непрерывной работы беговой дорожки (CHP) — скорость, с которой двигатель может работать в течение длительного периода времени — в отличие от пиковой мощности, которая относится к потенциальной мощности двигателя. . Пиковая мощность будет более высокой, но не такой, которую она может поддерживать в течение более длительных периодов. Минимальный КПД, который вы должны учитывать, составляет 1,9 для ходьбы и до 3,0 для бега.
• Ролики: Беговые дорожки имеют два ролика, расположенные спереди и сзади деки, которые помогают ременной петле вокруг деки.Они имеют размер от 1,5 до 3,5 дюймов в диаметре. В общем, лучше катки побольше. Это связано с тем, что небольшие ролики могут вызвать больший износ ремня, вызывая необходимость в дополнительном техническом обслуживании, а ролики большего размера помогают ремню двигаться с меньшим трением, что также способствует вашему комфорту во время бега.
• Консоль: A.k.a, экран управления беговой дорожкой, который должен быть легкодоступным и простым в использовании. Заранее решите, хотите ли вы сенсорный экран или сенсорные кнопки.Многие беговые дорожки высокого класса имеют сенсорные экраны, но также доступны беговые дорожки с гибридными и физическими кнопками, которые могут предоставить вам более ощутимую обратную связь, когда вы меняете настройки во время тренировки.
• Подключаемое фитнес-программирование: Беговая дорожка может также предлагать подключенную фитнес-программу, которая транслирует видео тренировок, например Peloton или iFit от NordicTrack. Некоторые бренды требуют, чтобы вы подписались на их программу на определенное время при покупке, и мало предлагают способы программирования без нее.Некоторые дают вам скидку на беговую дорожку, если вы зарегистрируетесь в программе. А некоторые связывают бесплатную подписку на программу на ограниченный период времени с вашей покупкой, чтобы вы могли заплатить больше, чтобы продолжить.
• Ограничение веса: Каждая беговая дорожка имеет предел веса, обычно от 350 до 400 фунтов. Связанный: более широкая колода (скажем, 22 дюйма в отличие от более обычных 18) может быть более удобной для людей, которые несут больший вес.

Сколько места занимает беговая дорожка?

Кредит: Getty Images / Евгения Медведева

Держите свободными пространство рядом с беговой дорожкой и позади нее.

Также необходимо принять во внимание физический размер беговой дорожки и имеющееся у вас пространство. Возможно, вам прямо сейчас не захочется идти в магазин, чтобы лично взглянуть на беговые дорожки — и, даже если вы действительно пойдете в магазин, большой прибор имеет тенденцию выглядеть намного меньше в выставочном зале, чем в вашей комнате отдыха. Измерьте имеющееся у вас пространство и сверьте его со спецификациями моделей беговых дорожек, о которых вы думаете.

Убедитесь, что не подходит, а .У вас должно быть около 6,5 футов позади беговой дорожки и 1,5 фута свободного пространства по бокам беговой дорожки, согласно ASTM International, организации, устанавливающей стандарты, чтобы вы не отскакивали от стены или другого оборудования в случае, если вы отваливаются.

Вы также должны учитывать запас по высоте, особенно если модель, на которую вы смотрите, имеет крутой наклон или любой потенциальный пользователь высокий. Большинство беговых дорожек рекомендуют для безопасности иметь свободное пространство для головы не менее 12 дюймов, но вы не можете забыть высоту деки беговой дорожки и , высоту, которую она может достичь при максимальном наклоне, плюс высоту самого высокого бегуна в вашем доме.К счастью, на большинстве беговых дорожек требования к высоте потолка указаны в спецификациях.

Для более аккуратного хранения вам может потребоваться складывающаяся беговая дорожка, такая как ProForm Carbon T10 или Sole F63 — просто помните, что необходимое пространство вокруг и над ней остается неизменным, когда она используется.

Какую тренировку на беговой дорожке вы будете выполнять?

Кредит: Getty Images / Wavebreakmedia

Если на беговой дорожке будет использовать более одного человека, примите во внимание и их предпочтения.

Люди используют беговые дорожки по разным причинам. Некоторые используют их исключительно для ходьбы, а некоторые используют их, чтобы проехать шесть минут подряд, тренируясь для этого PR-марафона. Большинство потенциальных покупателей беговых дорожек, вероятно, окажутся где-то посередине. Использование беговой дорожки также может развиваться со временем, поэтому тот, кто купит ее для ходьбы, может со временем заняться бегом. Также стоит задуматься: кто еще в вашей семье может использовать беговую дорожку и для каких целей. Если вы не знаете, по какому пути идти, выберите беговую дорожку, которая подходит для бега и ходьбы — по беговой дорожке ходить легче, чем бегать по беговой дорожке для ходьбы.

Другой аспект, который следует принять во внимание, — это ваш уровень мотивации и то, что вас поддерживает. Некоторые люди более чем счастливы шагать или преодолевать километры, слушая музыку или размышляя. Другие видят «ужасную дорожку», когда смотрят на это оборудование, и им требуется больше вдохновения с помощью программ, которые регулируют скорость и наклон, чтобы сделать его более интересным, или потоковых тренировок, предлагаемых подключенными фитнес-программами. Подумайте о том, что вас движет, и это поможет вам в долгосрочной перспективе (каламбур) даже после того, как исчезнет первоначальный блеск вашей новенькой игрушки.

На что следует обращать внимание на беговую дорожку для ходьбы?

Кредит: Getty Images / microgen

Ходьба может быть отличной тренировкой, особенно если вы используете наклон.

Если вы уверены, что будете использовать беговую дорожку только для прогулок, есть определенные вещи, которые следует оценить. Высокая скорость, поглощение деки и размер ремня не так важны для пешеходов, как для бегунов. Но вы можете обратить внимание на размер двигателя и мощность беговой дорожки, которые могут повлиять на уровень комфорта ваших прогулок.

Постоянная мощность двигателя (CHP) может быть важнее для пешеходов, чем для бегунов. «Когда вы бежите, бывают моменты, когда вы снимаетесь с пояса. Но при ходьбе ваше тело и подошвы ваших ног по большей части [всегда] находятся в контакте», — говорит Коллин Логан, вице-президент. маркетинг в Icon Fitness, материнской компании NordicTrack. Это может создать большее сопротивление ремня, которое может тянуть двигатель и потенциально замедлять его или быстрее изнашивать. Тренировки ходьбой также могут длиться дольше, чем бег, что является еще одной причиной поиска прилично мощного мотора.«Когда вы работаете на беговой дорожке в течение часа, это вызывает большую постоянную нагрузку на двигатель», — говорит Логан.

В то время как ходунки не беспокоят высокие скорости, беговая дорожка может иметь наклонный потенциал. В конце концов, вы можете установить беговую дорожку и продолжать ходить по ней настолько быстро (как правило, это около 4,0 миль в час), поэтому увеличение угла наклона полотна — единственный способ усложнить тренировку на беговой дорожке для ходьбы. Поищите беговую дорожку с твердыми роликами и наклонным основанием, чтобы упростить задачу.Наклон беговой дорожки может составлять от -3 до примерно 40 процентов, хотя верхний предел для большинства моделей составляет около 14 процентов. Вероятно, этого достаточно для большинства людей, но если вы хотите большего (скажем, если вы путешествуете, когда не застряли в помещении), вам следует поискать его.

На что следует обращать внимание на беговую дорожку для бега?

Кредит: Getty Images

Ваши ноги меньше касаются земли, когда вы бежите на беговой дорожке.

Если вы планируете использовать беговую дорожку для бега, в первую очередь следует учитывать размер ремня. Вы будете счастливее с более длинным и широким поясом, так как ваш шаг больше при беге, чем при ходьбе, поэтому вашим ногам нужно больше места, чем вы думаете. Вы также можете перемещаться из стороны в сторону, не замечая этого. «Некоторые люди, естественно, немного раскачиваются [во время бега], особенно начинающие бегуны, и когда у вас больше места, это намного удобнее», — говорит Логан. Ремень должен быть не менее 18 дюймов в ширину и от 48 до 54 дюймов в длину, хотя более высокие бегуны могут захотеть поискать что-то около 22 дюймов в ширину и 60 дюймов в длину.

Палуба также должна иметь достаточную амортизацию, чтобы поглощать удары, возникающие при движении. «Цена [беговой дорожки] во многом зависит от того, как устроена дека и от того, поглощает ли она энергию», — говорит МакКолл. Когда вы смотрите на беговые дорожки, убедитесь, что дека обладает некоторыми встроенными амортизирующими функциями. Сам пояс также может быть элементом этого — если он тонкий, как бумага, он может быстро изнашиваться, но более толстый, состоящий из четырех слоев, может добавить много комфорта во время бега.Более серьезные бегуны, у которых есть деньги, могут также обратить внимание на модели с резиновыми планками, которые обеспечивают больший отскок и отдачу с каждым шагом.

Наконец, поскольку бег — это хобби, ориентированное на скорость, беговая дорожка также должна быть способна развивать скорость не менее 10 миль в час (или шестиминутного темпа). Некоторые бегуны могут предпочесть беговые дорожки, которые развивают скорость до 12 миль в час (или до пятиминутных миль), которые подходят для быстрых рывков и интервалов, даже для бегунов, которые не могут поддерживать этот темп слишком долго.

Какая гарантия на беговую дорожку самая лучшая?

Еще одна вещь, о которой следует подумать, — это гарантия, которая идет вместе с беговой дорожкой. Гарантия — это письменная гарантия производителя потребителю, что он отремонтирует или заменит товар, если он выйдет из строя в течение определенного периода времени. Гарантии на беговую дорожку различаются в зависимости от марки, но в большинстве случаев они охватывают четыре переменные: рама (конструкция беговой дорожки), детали беговой дорожки (включая беговое полотно, электронную проводку и ролики), двигатель (деталь, из которой состоит беговая дорожка). бег), и труд (когда кто-то приходит к вам домой, чтобы поработать на вашем оборудовании).

Как правило, более дорогая беговая дорожка имеет лучшую гарантию. Такие бренды, как NordicTrack, 3G Cardio и Sole Fitness, предлагают пожизненную гарантию на большинство моделей рамы и двигателя, от 5 до 10 лет на детали и 1-2 года на работу. Bowflex предлагает 15 лет на раму и двигатель, 5 лет на детали и электронику и 2 года на работу. Тем не менее, не думайте, что высокая цена означает отличную гарантию. Peloton, например, предлагает только пятилетнюю гарантию на раму и один год на компоненты беговой дорожки, сенсорный экран и работу.

Многие из этих брендов, в том числе Bowflex и NordicTrack, предлагают программы долгосрочной защиты, которые можно приобрести при покупке машины. Планы различаются в зависимости от машины и марки, но в большинстве случаев добавляется еще несколько лет, когда вы можете воспользоваться бесплатными запчастями или работой. В этом, конечно, нет необходимости — на хорошо сконструированные тренажеры дается длительная гарантия, потому что они рассчитаны на длительный срок службы, — но, возможно, стоит купить, хотя бы для того, чтобы вы были уверены в том, что сможете использовать беговую дорожку как можно дольше.

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах продуктов и многом другом.

Цены были точными на момент публикации статьи, но со временем могут измениться.

Мотор, стоимость и другие характеристики

Домашняя беговая дорожка может быть отличным вложением средств, поскольку дает вам больше возможностей для упражнений, когда вы не можете добраться до тренажерного зала или не можете выйти на улицу.Одно дело использовать беговую дорожку в тренажерном зале, другое дело — выбрать ее для дома. Хорошая беговая дорожка стоит дорого, и покупка ее не обязательно означает, что вы будете использовать ее регулярно.

Прежде чем решить, покупать ли беговую дорожку, примите во внимание следующие факторы:

• Бюджет : Сколько вы хотели бы потратить?
• Дополнительно : Рассмотрите варианты программ, мониторы сердечного ритма и дополнительные функции.
• Пользователи : Сколько людей будут им пользоваться и как часто?
• Пространство : Сколько у вас места? Стоит ли покупать складную беговую дорожку?
• Использование : Как вы его будете использовать? Бег создает большую нагрузку на тренажер, чем ходьба, и требует более длинного ремня для более длинного шага.

Смотреть сейчас: 6 вещей, которые нужно знать перед покупкой беговой дорожки

Стоимость домашней беговой дорожки

Ваш бюджет, вероятно, является главным соображением при покупке любого домашнего оборудования для фитнеса, особенно такого большого и дорогого, как беговая дорожка. Важно приобрести беговую дорожку самого высокого качества, которую вы можете себе позволить. Хорошая беговая дорожка будет удобной, тихой, простой в использовании и прослужит долго.

Если вам нужна беговая дорожка, которая прослужит вам долго, вы, вероятно, потратите не менее 1000 долларов, хотя трата от 1500 до 3000 долларов обеспечит большую стабильность, лучшие двигатели и больше возможностей для тренировок.Если у вас в семье два или более пользователя, разумно выбрать модели стоимостью не менее 1500 долларов.

Существуют так себе модели, которые стоят менее 1000 долларов, но имейте в виду, что они могут длиться не так долго, особенно для бегунов или если у вас есть несколько человек, использующих беговую дорожку.

Если у вас ограниченный бюджет, подумайте о покупке мало использованной или отремонтированной беговой дорожки. Вы часто можете найти их в продаже у предыдущих владельцев, а также в некоторых магазинах, торгующих подержанным оборудованием для фитнеса.

Мотор беговой дорожки, л.с.

Мощность приводного двигателя напрямую влияет на качество вашей беговой дорожки и на то, как будут ощущаться ваши тренировки. Выяснение характеристик мощности и двигателя может сбивать с толку.

Чтобы упростить задачу, поищите двигатель мощностью не менее 1,5 лошадиных сил для непрерывного режима работы (CHP). Если вы планируете часто бегать на беговой дорожке, вам лучше выбрать от 2,5 до 3,0 CHP. Вам также понадобится более мощный мотор в зависимости от вашего веса.

Минимальные технические характеристики

Другие вещи, на которые стоит обратить внимание, включают:

• Размер ремня : для бега ремень должен быть не менее 48 дюймов в длину и 18 дюймов в ширину. Если ваш рост превышает 6 футов, вам понадобится пояс шириной не менее 52 дюймов для ходьбы и 54 дюйма для бега.
• Панель управления : она должна быть в пределах досягаемости и проста в использовании.
• Амортизация : беговая дорожка должна поглощать удары, и пояс не должен двигаться при каждом ударе ногой.
• Наклон : приобретите беговую дорожку с наклоном до 10 процентов или выше. Если беговая дорожка имеет функцию спуска, это также полезно для лучшего моделирования условий бега на открытом воздухе.
• Максимальный вес : это необходимо учитывать, если вы крупный человек, а также это показатель прочности беговой дорожки. Посмотрите на максимальный рейтинг веса пользователя (который является оптимистичным) и вычтите около 50 фунтов, чтобы получить реалистичную цифру.
• Скорость : Если вы планируете бегать, приобретите беговую дорожку, которая развивает скорость до 10 миль в час или выше.
• Устойчивость : беговая дорожка не должна дрожать, когда вы бежите или ходите по ней, а рама должна оставаться устойчивой.

Космические и складные беговые дорожки

Беговая дорожка в магазине выглядит намного меньше, чем в вашем доме, поэтому не забудьте измерить пространство перед покупкой. Складная беговая дорожка может показаться хорошим вариантом, но в сложенном виде она все равно будет занимать место.

Другие соображения заключаются в том, что некоторые модели намного проще складывать, раскладывать и перемещать. Возможно, вам придется наклонить тяжелую беговую дорожку назад на колесах, чтобы переместить ее, что может быть проблемой. Протестируйте это в магазине, чтобы знать, что он подойдет для вашего места для упражнений.

Дополнительные принадлежности для беговой дорожки

Прежде чем покупать беговую дорожку, подумайте о том, чего вы хотите. Прежде чем отправиться за покупками, задайте себе несколько вопросов, например:

• Можете ли вы обслуживать беговую дорожку?
• Хотите, чтобы в комплект входили программы бега или ходьбы?
• Хотите, чтобы в комплекте был пульсометр?
• Вы хотите, чтобы ваша беговая дорожка была связана с приложениями или веб-сайтами, такими как ifit.com для новых тренировок?
• Вы хотите, чтобы и наклон, и наклон имитировали подъем и спуск?
• Вам нужна складывающаяся беговая дорожка или у вас достаточно места для обычной беговой дорожки?
• Какая самая важная особенность беговой дорожки вам нужна?

Попробуйте перед покупкой

Возможно, вы не сможете найти все варианты беговых дорожек в местных магазинах спортивных товаров, но стоит провести небольшое исследование и попробовать как можно больше беговых дорожек.Составьте список беговых дорожек, которые вам интересны, и позвоните в местные магазины спортивных товаров, чтобы узнать, доступны ли они в вашем регионе.

Проведите не менее 10 минут на каждой беговой дорожке. Убедитесь, что он тихий и не трясется даже во время бега. Пока вы там, посмотрите, где находится подставка для напитков. Есть ли место для музыкального плеера или мобильного телефона? Можете ли вы добавить стеллаж для книг?

Гарантия, доставка и установка беговой дорожки

Гарантия производителя часто дает важные подсказки относительно качества беговой дорожки.Ищите пожизненную гарантию на раму и двигатель или минимум 10 лет. Гарантия на электронику составляет 5 лет. Гарантия на детали и работу составляет 2 года.

Как вы поместите беговую дорожку в свой дом? Стоимость доставки может быть значительной, если она не включена в цену покупки. Кроме того, подумайте о том, как вы собираетесь переместить беговую дорожку от вашего порога к назначенной тренировочной зоне, и будет ли это включено или будет стоить дополнительно. Новые беговые дорожки обычно требуют некоторой сборки, и вы должны посмотреть, входит ли она в комплект или требует отдельной платы.

Использование беговой дорожки

Когда вы принесете беговую дорожку домой, у вас будет множество возможностей опробовать различные программы и заняться рутиной. Тренировки на беговой дорожке становятся довольно скучными, если вы все время делаете одно и то же. Обязательно найдите время, чтобы изучить все варианты, чтобы ваша новая беговая дорожка не застряла в углу и не превратилась в вешалку для одежды.

7 вещей, которые необходимо проверить перед покупкой складной беговой дорожки

Когда вы покупаете домашнюю беговую дорожку, вам может понравиться складная беговая дорожка для экономии места.Складная беговая дорожка — это беговая дорожка, в которой беговая дорожка поворачивается вверх и фиксируется, поэтому она занимает меньше места, когда вы ее не используете. У него также есть колеса, чтобы вы могли перемещать его на хранение и обратно.

Факторы, которые следует учитывать

Эксперт по беговой дорожке Фред Уотерс предлагает эти советы и информацию о том, что нужно искать в складной беговой дорожке. Проверьте складные беговые дорожки на предмет этих факторов, когда вы начнете покупать одну для дома.

Космос

Проверьте необходимое пространство для беговой дорожки как в сложенном, так и во время использования.Убедитесь, что вы знаете, сколько места нужно выделить для беговой дорожки, как в сложенном, так и в рабочем состоянии.

Достаньте рулетку и измерьте дважды, купите один раз.

Также помните о высоте потолка, так как на беговой дорожке вы будете подняты на несколько дюймов. Если вы используете его в комнате с низким или наклонным потолком, это может иметь значение.

Устойчивость

Основное правило гласит, что чем дешевле беговая дорожка, тем более хрупкая рама.Когда вы ищете выгодные сделки, вам нужно установить предел, за который вы не пойдете в жертву стабильности.

Уровень в 1000 долларов — это то место, где вы увидите наибольшее снижение устойчивости. Проведите личную проверку любой беговой дорожки, чтобы узнать, как она вам нравится. Ходите, бегайте трусцой и прыгайте по ней, чтобы вы могли убедиться, что она обеспечит вам устойчивость.

Стоимость

Если вы планируете использовать машину в течение разумного периода времени и собираетесь использовать ее на регулярной основе, вам придется выложить несколько долларов.Фред Уотерс рекомендует заплатить не менее 1000 долларов за беговую дорожку, которую вы будете использовать для тренировок ходьбой, и установить нижний предел на уровне 1500 долларов, если вы собираетесь использовать ее для беговых тренировок.

Если это по-прежнему превышает ваш бюджет, поищите подержанные складные беговые дорожки хорошего качества, которые мало использовались.

Легко складывается

Беговая дорожка может сказать, что она складывается, но это может быть сложно. Если у вас есть проблемы со спиной, шеей или коленями, это определенно необходимо.Беговую дорожку может быть сложно сложить не только вверх, но и с трудом контролировать скорость раскладывания, чтобы она не упала.

Падение может привести к износу деталей. Ищите беговые дорожки, которые легко складываются / раскладываются с помощью гидравлики. Это элемент, который нужно попробовать лично. Если вы можете делать покупки только в Интернете, прочтите отзывы и задайте вопросы реальным пользователям о том, насколько легко их сбрасывать.

Легко перемещать

Возможно, вам понадобится складная беговая дорожка, чтобы вы могли откатить ее, чтобы убрать с дороги до конца дня.Важным фактором будет то, насколько легко будет передвигаться. Многие беговые дорожки требуют, чтобы тяжелая беговая дорожка на двух колесах наклонялась назад, чтобы перемещать ее.

Это может быть больше, чем вы можете выдержать. Опять же, попробуйте это лично или задайте вопросы в Интернете. А еще лучше поищите модели, в которых при складывании беговой дорожки выходят четыре утопленных колеса, что значительно упрощает перемещение.

Грузоподъемность

Фред Уотерс говорит, что указанная производителем грузоподъемность, вероятно, больше, чем ее действительно следует просить.Вычтите 50 фунтов, чтобы получить более разумный предел веса, чтобы беговая дорожка прослужила дольше.

Более тяжелые пользователи больше страдают от двигателя, ремня, роликов и подшипников.

Гарантия

Обычно вам не нужно искать дальше гарантии, чтобы узнать, получаете ли вы беговую дорожку более высокого качества. Fred Waters рекомендует минимальную гарантию на один год обслуживания, два года на детали и пять лет на двигатель. Просто отойдите от любой машины, на которую распространяется только 90-дневная гарантия.

Лучшие бренды складных беговых дорожек

Есть несколько хороших брендов, производящих складные беговые дорожки. Фред Уотерс указывает на бренд Sole как на хорошее качество. Есть и другие бренды.

Например, у NordicTrak есть недорогая модель (NordicTrack C 1650) с сенсорным экраном с подключением к Интернету, который можно использовать для тренировки с любимым фитнес-приложением. У Reebok есть модель (Reebok 1910), которую вы можете использовать для просмотра веб-страниц во время прогулки.

И ProForm делает Pro 2000, еще одну экономичную модель, которая получила высокие оценки за конструкцию, эргономику и диапазон упражнений.Какой бы выбор вы ни сделали, важно использовать беговую дорожку для здоровых упражнений.

Обслуживание и уход за беговой дорожкой Easy Home

Домашняя беговая дорожка — это большие инвестиции, которые помогут вам с легкостью и удобством поддерживать регулярные занятия фитнесом. Таким образом, стоит выполнять простое техническое обслуживание, чтобы поддерживать его в исправном состоянии на долгие годы. В этой статье Дэн Томпсон из Huff-n-Puff Fitness Repair из Чикаго делится советами, которые помогут вашей домашней беговой дорожке работать эффективно на долгие годы.

Как ухаживать за беговой дорожкой

Уход за беговой дорожкой — это ключ к тому, чтобы вы максимально эффективно использовали тренажер с минимальными проблемами. Обращайте внимание на беговую дорожку при каждом использовании. Регулярно выполняя следующие задачи, вы можете быть уверены в том, что ваш фитнес-режим остается последовательным и непрерывным. Если машина работает неровно или что-то трется или царапается, прекратите использование, пока не определите проблему.

Смазать

Производитель вашей беговой дорожки, скорее всего, предоставит инструкции о том, как это сделать, в руководстве по эксплуатации вашей конкретной машины. Обычно этот процесс включает нанесение смазки на силиконовой или парафиновой основе на нижнюю часть беговой дорожки, особенно в той области, где ваши ступни больше всего соприкасаются. Убедитесь, что вы не наносите его на движущуюся поверхность ремня.

Возможно, вам также придется ослабить ремень перед нанесением смазки, а затем снова натянуть его после того, как вы закончите.Томпсон рекомендует делать это не реже одного раза в год. В зависимости от частоты, количества использования и типа используемой смазки, беговую дорожку, возможно, потребуется смазывать чаще. Некоторые специалисты рекомендуют смазывать его каждые три месяца. Томпсон предостерегает от использования WD-40 для смазки беговой дорожки, так как это может очень быстро разрушить ленту.

Вакуум

Не реже одного раза в неделю следует пылесосить область вокруг машины и, если возможно, под ней. Если вы регулярно используете беговую дорожку, пыль и мусор начнут накапливаться в задней части тренажера.Небольшая его часть поступает от движущейся ленты, но большая часть — от подошв вашей обуви.

Вы также должны пылесосить внутри машины не реже одного раза в год. Перед снятием крышки мотора, чтобы пропылесосить моторный отсек, обязательно выключите машину и отсоедините ее от сети. Будьте очень осторожны со всеми хрупкими электрическими компонентами, стараясь не прикасаться к ним вакуумной насадкой.

Очистить

Вы должны протирать машину после каждого использования.Если вы обычно потеете, этот шаг еще более важен. По мере того, как на машине начинает накапливаться влага, это будет способствовать ржавлению ее металлических частей и будет способствовать росту бактерий и грибков. В то время как влажная ткань обычно может справиться с этой задачей, вы также можете приобрести набор для чистки домашней беговой дорожки.

Проверить на износ

Примерно раз в неделю следует проверять беговое полотно и деку на предмет износа. Вы также должны убедиться, что ремень находится по центру и прямо.Его не нужно идеально выравнивать, но он не должен царапать или тереться по бокам. Удерживая ремень по центру, вы обеспечите эффективную работу беговой дорожки.

Если вы замечаете, что беговая дорожка движется медленно и замедляется, не регулируя скорость, или чувствуете, что скользите, скорее всего, виной всему смещенное полотно. Изогнутый ремень также может быстро изнашиваться и повреждаться, выходя из строя намного быстрее, чем следовало бы. Обязательно замените ремень, если он чрезмерно изношен и груб, чтобы продлить срок службы беговой дорожки в целом.

Примерно раз в месяц следует проверять гайки и болты рамы, чтобы убедиться, что они затянуты, а стойки, прикрепляющие консоль к раме, надежно закреплены. По словам Томпсона, при регулярном использовании они нередко расшатываются. Ключ для регулировки бегового полотна должен был входить в комплект поставки машины при ее покупке; в противном случае в руководстве пользователя должен быть указан требуемый размер.

Установите коврик

Использование коврика под тренажером больше защищает окружающую среду беговой дорожки, чем сама беговая дорожка.Коврик для беговой дорожки защитит ваш пол от повреждений и поможет избежать шума, если ваша беговая дорожка находится в комнате на втором этаже. Наличие коврика также поможет предотвратить скопление шерсти домашних животных и излишков пыли на машине, а также упростит уборку пола вокруг нее пылесосом.

Старайтесь, чтобы вокруг машины не было шерсти домашних животных, насколько это возможно. Коврики для беговой дорожки — отличный способ свести к минимуму попадание шерсти домашних животных, волокон ковра, грязи и пыли в моторный отсек.Посторонний мусор может нанести ущерб вашему двигателю и плате управления двигателем, что приведет к дорогостоящему ремонту.

Защитные электрические компоненты

Вы захотите регулярно следить за любыми электрическими проблемами. Если вы когда-либо заметили запах гари при использовании беговой дорожки, вам следует немедленно прекратить ее использование и отключить от стены, прежде чем исследовать причину его возникновения (пыль под двигателем, предмет, застрявший под ремнем и т. Д.). Никогда не игнорируйте запах гари, так как он может быстро стать причиной возгорания.

Вы также можете защитить электронные компоненты беговой дорожки, подключив ее к сетевому фильтру, что обеспечит безопасность беговой дорожки во время скачков напряжения и отключений. Также регулярно проверяйте шнуры питания машины на предмет повреждений или признаков того, что их необходимо заменить.

Когда звонить профессионалу

Руководство пользователя вашей беговой дорожки, вероятно, касается распространенных проблем с беговой дорожкой, а также решений по их устранению. По словам Томпсона, в зависимости от вашего механического и электрического уровня комфорта вы можете попытаться выполнить техническое обслуживание самостоятельно и получить помощь с калибровкой в ​​службе поддержки клиентов вашего производителя.TreadmillDoctor.com также предлагает полный список сертифицированных поставщиков услуг в США и Канаде.

Если вы снимаете кожух двигателя своей машины и сразу думаете, что зашли слишком далеко, вероятно, лучше обратиться к профессионалу. Как и в случае с любым другим специализированным оборудованием, профессиональный техник по ремонту сможет обнаружить проблемы, которые могут быть не сразу очевидны. Ремонт беговой дорожки, услуги диагностики и замена деталей могут быть дорогостоящими, поэтому всегда лучше попытаться решить проблему до того, как она перерастет в более серьезную.

Почему стоит покупать беговую дорожку для дома?

Большинство людей регулярно ходят в спортзал, но многие не могут из-за напряженного графика. Вот почему спрос на домашний тренажер стремительно растет. Тренажерный зал просто необходим, чтобы оставаться в форме и тренироваться виртуально, если вы не можете выйти из дома.

Из доступных для нескольких домашних тренажеров беговые дорожки онлайн являются наиболее требовательными для домашних упражнений, поскольку они предлагают простой вариант эффективной аэробной тренировки.Беговые дорожки — идеальный выбор для новичков и повседневной практики, поскольку их основы — бег трусцой и ходьба, что очень востребовано. Это также полезно для тех, кто страдает проблемами со спиной; беговая дорожка — отличное кардиоупражнение, которое помогает сжигать калории и сжигать жир. Ежедневные тренировки на беговой дорожке помогают наращивать силу и улучшают общее состояние здоровья.

Покупка беговой дорожки для дома является отличным вложением средств и предлагает своевременные упражнения в повседневной жизни. Существуют различные диапазоны, которые продаются по разным ценам, чтобы выбрать тот, который соответствует вашему бюджету.

Вот несколько упомянутых преимуществ использования беговой дорожки помимо сжигания калорий.

• Помогает при восстановлении после травм и оказывает значительное воздействие, что отлично подходит для восстановления здоровья.
• Тренировка на беговой дорожке помогает похудеть, а отчеты о тренировках указывают на сжигание прибл. 850+ калорий при регулярных тренировках (1 час умеренных).
• Тренировки в тренажерном зале делают вас конкретными, и вы должны соблюдать фиксированное время, но если вы купите беговую дорожку для дома в Интернете, у вас будет достаточно времени, и вы сможете тренироваться так, как вам удобно.
• Наличие беговой дорожки для дома помогает сократить расходы, поскольку ее могут использовать несколько членов семьи, и это дополнительное преимущество, позволяющее сэкономить деньги.
• Тренажер прост в использовании и предлагает простую, но эффективную тренировку, которая является безопасной и надежной.

Беговые дорожки удобны и просты в использовании для новичков. Если вы не пристрастились к тренажерному залу, то лучший вариант — купить в Интернете беговую дорожку , так как она оказывается вашим распорядком и помогает в регулярных упражнениях.Это приносит пользу всей вашей семье и помогает достигать целей.

Регулярный бег на беговой дорожке имеет первостепенное значение, и идеально, если вы занимаетесь им утром. Если у вас плотный график, вы даже можете практиковаться, соблюдая необходимый промежуток до и после еды или приема пищи. Утренние упражнения намного полезнее и полезнее, потому что они согревают ваше тело и сохраняют активность в течение всего дня.

В дополнение к вашей регулярной практике отжиманий и прыжков для достижения эффективного результата, тренировка на беговой дорожке — лучшее решение.