Студентка показала свою фигуру и взорвала людям мозг. Её тонкая талия разрушает представления об анатомии
Жительница Мьянмы поделилась своими фото, и люди поняли, что на самом деле означает выражение “осиная талия”. Формы этой девушки могли бы посрамить всех любительниц корсетов из прошлых веков, ведь обхват её пояса тоньше, чем у мультяшки.
Су Наин, 23-летняя студентка из Мьянмы, своими формами ломает представления о человеческой анатомии, пишет Daily Mail. Неудивительно, что существование тела, подобного тому, которым обладает эта девушка, кажется невозможным. Ведь обхват талии Су составляет всего 34, 8 сантиметра.
Некогда заветные параметры 90-60-90 отдыхают рядом с формами студентки.
Су НаинХейтеры скажут: “Фотошоп” – и говорят, когда Су публикует свои фото в соцсетях, но девушка утверждает, что её тонкая талия в жизни такая же, как и на снимках.
У неё есть другое объяснение своей необычной фигуре. Студентка признаётся, что ей просто повезло: она выиграла свою талию в генетическую лотерею.
Правда, Су помогает природе и не злоупотребляет нездоровой пищей.
Я здорова и придерживаюсь правильного питания, так что беспокоиться не о чем. Я не думаю, что с моим внешним видом что-то не так, – цитирует Daily Mail слова девушки.
Сама Су считает своё телосложение красивым, и ей нравится, когда люди думают так же.
Мне нравится публиковать фото и демонстрировать свои луки. Комплименты очень лестны. Люди согласны с тем, что я выгляжу красиво.
Студентка не соврала и в этом. Под её последней публикацией в инстаграме (которая, кстати, доказывает, что тонкость талии Су – не фотошоп), одни только комплименты.
Наконец-то видео, показывающее, насколько ты ВОСХИТИТЕЛЬНА!
Некоторые поклонники девушки удивлены, что у неё действительно такая хрупкая фигура.
О боже мой, ты действительно такая маленькая. На тебе потрясный топ! На видео ты даже более потрясающая!
Казалось бы, с такими формами – прямой путь в книгу рекордов Гиннесса, но не тут-то было. Чемпионка мира в вопросах тонкой талии, Этель Гарнер из Великобритании, обскакала Су всего на полтора сантиметра.
Тут её чувства может понять британка, чьим ногам не хватило пары миллиметров, чтобы стать самыми длинными на свете. А вот с парнем из США вряд ли кто-нибудь сможет посоревноваться в размерах – у его большого пальца нет конкуренции.
Правда, британская обладательница рекорда, в отличие от Су, большую часть жизни носила корсет, чтобы сформировать свою фигуру. Впрочем, студентке из Мьянмы живётся неплохо и на втором месте, ведь, несмотря на то, что золото ей завоевать не удалось, сердечки пользователей Сети у неё в кармане.
Другая девушка с осиной талией напугала людей своими формами. Ведь они не увидели в её теле ни намёка на пропорции и догадались: у блогерши нет рёбер.
Ну, а если у Су или этой девушки вдруг возникнут проблемы с подбором одежды, то в Сети для них есть идеальный лайфхак. Блогерша показала, как подогнать любые джинсы под очень узкую талию, и так может каждый, у кого есть обувной шнурок (и очень узкая талия).
Другие результаты | |
Поэтому я собираюсь закончить парой мелодий Сестры Розетты Тарп, одной из самых влиятельных американских фигур в музыке, о которой большинство никогда не слышало. | So I’m going to end with a couple of tunes from Sister Rosetta Tharpe, one of the more influential American music figures that most of you probably never heard of. |
Мы начали видеть друг в друге людей, и это изменило тон нашего разговора. | We’d started to see each other as human beings, and it changed the way we spoke to one another. |
В Вестборо я научилась плевать на то, как мой тон действует на других людей. | At Westboro, I learned not to care how my manner of speaking affected others. |
Я считала, что моя правота оправдывает мою грубость — жёсткий тон, повышенный голос, оскорбления, перебивание, — но это совершенно неэффективная стратегия. | I thought my rightness justified my rudeness — harsh tones, raised voices, insults, interruptions — but that strategy is ultimately counterproductive. |
Мы вели позитивную кампанию, и этим, вероятно, даже смогли изменить общий тон выборов. | We ran a positive campaign, and we probably changed the tone of the election for others by doing that. |
Роланда позабавил его тон, в котором слышалась обида. | Roland was amused at his tone of stiff defensiveness. |
Среди танцующих теней можно было разглядеть около дюжины фигур. | There were a dozen figures in the dancing shadows. |
Его легкомысленный тон явно произвел на людей положительное воздействие. | His jovial manner caused some people to relax visibly. |
На нем был мешковатый синий костюм с галстуком в тон. | He wore a baggy blue suit with a matching tie. |
Такой тон больше подошел бы обсуждению погоды или вероятности дождя. | She might have been discussing the possibility of rain. |
Ни выражение лица, ни тон нисколько не изменились. | Neither her expression nor her tone of voice changed. |
Шутливый тон ее был слишком обнаружен, слишком не закрыт. | Her mocking tone was too manifest, too undisguised. |
Мадам Тюссо является самым популярным и обговориваемым музеем восковых фигур в мире. | Madam Tussaud’s is the most popular and talked about wax museum in the world. |
Тон голоса составляет 33%, а слова только 7% — таким образом то, что вы говорите гораздо менее важно чем, то как вы ведете себя. | Tone of voice accounts for 33% and words just 7% — so what you say matters much less then how you behave. |
Его одухотворенный стиль жизни в совокупности с редким поэтическим даром сделали его одной из самых известных фигур эпохи романтизма. | His free-spirited life style combined with his rare poetic gift makes him one of the most famous figures of the Romantic Era. |
Немного жизней были так хорошо задокументированы, как его, но он один из самых загадочных фигур в мире. | Few lives have ever been so well documented as his, and yet he is one of the most mysterious figures in the world. |
Многие известные актеры и актрисы задают тон в моде, так что общество во многом зависит от кино. | Many famous actors and actresses set the fashion, so the society depends on cinema a lot. |
Тон голоса Попова звучал достаточно красноречиво, и значение было понятно. | The tone of voice was clear in its meaning. |
Поразил ее и деловой, сухой, полный даже какой-то презрительной угрозы тон Петра Петровича. | She was struck too by the businesslike, dry and even contemptuous menacing tone of Pyotr Petrovitch. |
Расстроенный голос его смягчил выражение на лице Алие, но не тон. | The distress in his voice softened her expression, but not her tone. |
У меня есть люди, которые смогут отлично найти верный тон. | I have men who would be good at expressing the proper tone. |
Шифр был верен, но тон был полностью чужд мягкосердечной и ориентированной на прибыль Гиске Лимменд. | The encryption was valid but the tone was totally alien to the mild, profit-oriented Giske Limmende. |
Необычайное появление на свет задало тон всей его жизни. | His birth would set the pace for his unlikely life. |
Среди остальных грузовиков двигалось около дюжины фигур, а непосредственно возле кабины стоял Мердок. | In the dim light a dozen dark figures could just barely be seen moving among the five trucks; directly beneath Caine’s position another was looking upward. |
Меня поразил тон, с которым она разговаривала с продавцом. | I was struck by the positive tone she used in dealing with the bookseller. |
С некоторым огорчением я осознал, что впадаю в официальный тон, но делать было нечего. | I realized with some chagrin that I was falling into a formal speech pattern, but found that I couldn’t help it. |
На него она не смотрела, но тон ее был нарочито безразличным. | She was not looking at him, but her tone had been too carefully neutral. |
Он не должен предводительствовать толпами или задавать тон в одежде. | He must not head mobs, or set the ton in dress. |
Выражение его лица и тон голоса показали ей, что он не хочет продолжать этот разговор. | The look on his face and his tone of voice told her he didn’t want her to pursue the topic. |
Вид у меня был как у коротышки-хиппи посреди военного типа причесок и весьма мужественных фигур. | I looked like a short, curvy hippie among the militaryesque haircuts and very masculine figures around me. |
Шапочка в тон, покрывавшая большую часть его головы, заменила кожаную шапку того же необычного покроя. | A matching skullcap, encompassing most of his head, had replaced the odd leathern cap of the same design. |
Тон его был небрежен, но глаза осторожно пробежали по лицу Реддля. | His tone was casual but his eyes moved curiously over Riddle’s face. |
У членов семьи частично совпадают тон и ритм голоса, что очень бы пригодилось. | There are familial overlaps of cadence and voice that will be very helpful. |
Тон Пойкконена сказал Брессану, что его слабая попытка пошутить потерпела неудачу. | Poykkonen’s tone told Bressand his feeble attempt at humor had failed. |
Странник запнулся на этом имени и на секунду утратил свой небрежный тон. | Peregrine stumbled on the name, and for an instant lost his flippant tone. |
Тон письма встревожил его, тем более что оно противоречило записке, которую я наскоро ему написал. | Its tone made him uneasy, and the more so because of the inconsistency between it and the hasty letter I had left for him. |
Интенсивность первой схватки в доме на Холме задала тон последующему кровавому побоищу. | The intensity of that encounter had set the tone for the atrocities that followed. |
При переводе на трисквелин для Фама орфографические и синтаксические ошибки исчезли, но тон сохранился. | Translated into Triskweline for Pham, the original spelling and grammar errors were gone, yet the tone remained. |
Он сделал глубокий вдох и постарался смягчить свой тон. | He took a deep breath and tried to moderate his tone. |
Тринадцать фигур в элегантных костюмах приближались по проходам между стеллажей. | And thirteen men in smart city suits were strolling arrogantly through the Library stacks towards us. |
Она стала бестселлером и изменила тон разговоров об окружающей среде. | It was a bestseller, and it transformed the debate about the environment. |
Появился специалист по макияжу и начал наносить ей на щеки тон. | The makeup artist began applying a base to her cheek. |
Мартел отметил саркастический тон подростка и отложил его для будущего рассмотрения. | Martel made a note of the preteen’s sarcastic tone for future reference. |
Потом мне снова вспомнился мягкий, сочувственный тон писем, и я устыдился своего предательства. | Then the regretful, gentle tone of his letters worked on me again, and I was filled with compunction for my disloyalty. |
У Эми был парциальный тон, и она звучала очень убедительно. | Amy was partial tone and the other was conviction and her |
Под аркой в стене ближайшего дома я увидел несколько фигур в красивых свободных одеждах. | In a circular opening, high up in the wall of the nearer house, I saw a group of figures clad in rich soft robes. |
Тон Чандалена сменился с тревожного и озабоченного на властный. | Chandalen’s tone had changed from confusion and alarm to authority. |
И обращение, и тон были оскорбительны, но Пола не выразила возмущения. | The term itself was richly insulting; the tone in which it was uttered added disgrace to it, but Pola showed no sign of resentment. |
Одна из фигур отделилась от общей ликующей массы и приблизилась к столу дежурного. | One figure detached itself from the jubilant mass and approached the front desk. |
Кремовая штукатурка, белые рельефы карнизов, небесный негромкий тон. | Cream stucco, a row of white statues along the cornices, the muted blues of the sky. |
Содержание выступлений не было лестным, а тон явно был подстрекательским. | The content of the speeches was not complimentary, and the tone was decidedly inflammatory. |
Его резкий голос, его убежденный тон и строгое лицо произвели на всех чрезвычайный эффект. | His decisive voice, his tone of conviction and his stern face made a great impression on everyone. |
Сизовато-серый тон ее одеяний и бледно-голубая отделка лишь придавали Альтии еще более хворый вид. | The dove-gray of her garments and the pale blue trim made her look even more sickly. |
Рассерженные пчелы роились вокруг трех фигур, ноги которых топтали соты, мед и пчелиных деток. | Angry bees clouded around three figures as feet ripped through comb and honey and brood. |
Объяснить это я не мог, но общий тон беседы мне не нравился. | I did not know what it meant, but I didn’t like the whole tone of this conversation. |
Колин был немало удивлен заявлению своей жены, но ее недовольный тон его просто сразил. | Colin was a bit surprised by his wife’s comments, of course, but he was astonished by her angry tone of voice. |
Осано все еще оставался одной из самых значительных фигур в американской литературе. | Osano was still one of the great men in American literature, and I thought these guys would humiliate him and then fire him. |
Послушай тон своего голоса по телефону, когда ты говоришь о своей жизни. | Listening to the sound of his voice on the phone, while talking about his life. |
На такой возвышенный тон Дрейкос переходил, когда читал свои стихи. | It was the rather pretentious style Draycos liked to use when reciting his poetry. |
Лицо Хонор оставалось спокойным, но ей понравился его доброжелательный тон. | Honor kept her face calm, but she felt an undeniable satisfaction at his welcoming tone. |
Тонкая талия и плоский живот: как выглядит идеальная женская фигура в 15 разных странах: b_picture — LiveJournal
Сайт FitRated.com, специалист по лучшему спортивному оборудованию, предложил отретушировать фотографию 28-летней женщины со среднестатистической фигурой 15 дизайнерам из разных стран. Они должны были изменить изображение в фоторедакторе в соответствии с принятыми в их стране стандартами красоты.Как и следовало ожидать, параметры идеальной фигуры зависят от места жительства. Любопытно, что практически везде ценится тонкая талия и плоский живот.
Оригинальное изображение, которое отослали 15 дизайнерам.
Дизайнер из Аргентины сделал девушку чуть худее в области талии, бедер и живота.
Испания — чуть более развита мускулатура.
Итальянская женщина должна быть подтянутой, но тем не менее сохранять аппетитные изгибы.
Китайцы предпочитают худых женщин.
В Мексике ценятся девушки с пышными бедрами и тонкой талией.
В Нигерии — чуть более увеличенные бедра, плоский живот и почему-то желтый цвет кожи.
Дизайнер из Нидерландов уменьшил талию и живот, увеличил бедра и грудь.
В Перу красивыми женщинами считаются обладательницы опять же тонкой талии и подтянутого пресса, широких бедер и выдающихся ягодиц.
Румыны любят девушек в целом подтянутых, стройных и с накачанным прессом.
В Сербии акцент делают на хорошо сложенной фигуре, без особого внимания к какой-либо конкретной части.
В США предпочитают ярко выраженную атлетическую фигуру.
Украинский дизайнер сделал девушку худой, подтянутой и с тонкой талией.
Филиппинская девушка должна быть небольшого роста и с чуть менее широкими плечами.
Для Чили фигура должна быть крепкой с ярко выраженными мускулами.
Южная Африка — акцент делается на более худощавом телосложении.
Смотрите также: Все больше и больше: как изменилась женская грудь за последние 50 лет
источник
Понравилось? Жми лайк!
Олег Блохин: Нападающий – тонкая фигура
– Пока нет у нас нападающих. А нападающий – тонкая фигура. Подождем. Хотя у меня идея – если не попадем в одну группу со сборной России, можем одолжить у них парочку. В России перебор центральных нападающих – из пресс-конференции Олега Блохина после матча с немецкой сборной.
Коуч сборной прав, т.к. голевые показатели наших форвардов оставляют желать лучшего. Исключение из этого, Андрей Шевченко, забивший в 104 матчах за сборную, 46 голов.
Возьмем показатели бомбардиров, продолжающих выступления в сборной, но не вошедших в топ-5: Андрей Воронин – 7 голов в 69 матчах (далее через дробь), Александр Алиев – 6/23, Артем Милевский – 6/41, Руслан Ротань – 6/54. Наиболее перспективна в данном контексте наша молодежь – Андрей Ярмоленко, забивший во вчерашнем матче 6 гол в 16-м матче и атакующий хавбек Евгений Коноплянка, отличившийся 4-м мячом в 14-й игре за сборную.
Так, в нашей топ-5 бомбардиров сборной половина полузащитников. У россиян двое, да и то с натяжкой, т.к. зачастую Андрей Аршавин выполняет роль «чистого» форварда в матчах за сборную.
За историю выступлений в нашей сборной преодолели рубеж в 10 забитых мячей трое футболистов, у россиян – 9, т.е. перевес в пользу показателей наших северных соседей составляет ровно в три раза.
Ниже прилагаем таблицы первых топ-5 бомбардиров сборной Украины и наших извечных раздражителей-соперников, братьев-россиян. Сравнивайте!
Топ-5 бомбардиров сборной Украины:
№ |
футболист |
|
годы выступлений |
голы / матчи |
с / р |
1. |
Шевченко Андрей* |
нападающий |
1995 / н.в. |
46 / 104 |
0,44 |
2. |
Ребров Сергей |
нападающий |
|
15 / 75 |
0,20 |
3. |
Назаренко Сергей |
полузащитник |
2003 / н.в. |
12/46 |
0,26 |
4. |
Воробей Андрей |
нападающий |
2000 / 2008 |
9 / 68 |
0,13 |
4. |
Гусин Андрей |
полузащитник |
1993 / 2006 |
9 / 71 |
0,12 |
5. |
Гусейнов Тимерлан |
нападающий |
1993 / 1997 |
8 / 14 |
0,57 |
5. |
Гусев Олег |
полузащитник |
2003 / н.в. |
8 / 67 |
0,12 |
Условное обозначение: «С/Р» — средняя результативность.
Топ-5 бомбардиров сборной России:
№ |
футболист |
амплуа |
годы выступлений |
голы / матчи |
с / р |
1. |
Бесчастных Владимир |
нападающий |
1992 / 2003 |
26 / 71 |
0,37 |
2. |
Павлюченко Роман |
нападающий |
2003 / н.в. |
20 / 45 |
0,44 |
3. |
Кержаков Александр |
нападающий |
2002 / н.в. |
17 / 57 |
0,30 |
4. |
Карпин Валерий |
полузащитник |
1992 / 2003 |
17 / 72 |
0,24 |
5. |
Аршавин Андрей |
полузащитник |
2002 / н.в. |
16 / 61 |
0,26 |
*Примечание: темным шрифтом выделены фамилии футболистов продолжающих карьеру.
Виктор ХОХЛЮК, специально для Sport.ua
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Как определить свой тип фигуры и как с ним жить
Почему один и тот же наряд на вашей подруге и на вас смотрится совершенно по-разному, даже если рост и вес одинаковы? Всё дело в разных типах фигуры.
Тип фигуры зависит от особенностей строения и развития костной, жировой и мышечной тканей. Большей частью он обусловлен генетикой, но может корректироваться режимом питания и физическими упражнениями.
Любой человек красив и неповторим. Тело каждого имеет свои достоинства и недостатки. Знать свой тип фигуры важно для того, чтобы эффективнее тренироваться и научится подбирать одежду так, чтобы выглядеть наиболее привлекательно.
Женские типы фигуры
По общим признакам можно выделить пять типов женской фигуры: «песочные часы», «прямоугольник», «треугольник», «перевёрнутый треугольник» и «яблоко». Чтобы определить, к какому типу принадлежите вы, достаточно вооружиться сантиметровой лентой и сделать три замера.
- Объём груди: поверх привычного бюстгальтера без пуш-апа, по самой выступающей точке, держа сантиметр параллельно полу.
- Объём талии: по наиболее узкой части тела (чуть выше пупка), не втягивая и не выпячивая живот.
- Объём бёдер: по самой широкой части бёдер, держа ленту параллельно полу.
Теперь оцениваем результаты.
- Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия ощутимо меньше (на 20–30 сантиметров), то ваш тип фигуры — «песочные часы».
- Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия не сильно выделяется на их фоне, то вы — «прямоугольник».
- Если грудь меньше бёдер в объёме при видимой талии, то ваш тип фигуры — «треугольник» («груша»).
- Если грудная клетка объёмнее низа тела, а плечи внешне шире бёдер, то ваша фигура — «перевёрнутый треугольник» (Т-образная фигура).
- Если больше всего выделяется талия, живот и грудная клетка, а ноги стройные, то ваш тип фигуры — «круг» («яблоко»).
Песочные часы
Пресловутые 90/60/90 — про этот тип фигуры. Такие дамы могут гордиться хорошо выраженной талией и выделяющимися плечами и бёдрами. Причём такие пропорции сохранятся даже при наборе веса, что не может не радовать.
X-образный силуэт женского тела является негласным идеалом, воспеваемым со времён Античности. Если вы счастливая обладательница подобного типа фигуры, обрадуем. Главное в вашем случае — не нарушать гармоничные пропорции груди, талии и бёдер.
Основная задача
Подчеркнуть изгибы фигуры, сохраняя гармонию верха и низа.
Подойдёт
Практически всё. Наиболее выгодно подчеркнут фигуру:
- Приталенные силуэты.
- Блузки, пальто и плащи с запáхом и поясами.
- V-образный или круглый вырез на кофточках и платьях.
- Юбка-карандаш, трапеция или солнышко.
- Джинсы и брюки с высокой посадкой.
- Пояс на талию в качестве аксессуара.
Не подойдёт
- Мешковатая одежда, скрывающая силуэт.
- Верхняя одежда прямого покроя.
- Платья или блузки с завышенной или заниженной талией.
- Джинсы или брюки с низкой посадкой.
Прямоугольник
Женщины с подобным типом фигуры обладают равными по объёму грудью и бёдрами, а талия у них выражена слабо или не выражена совсем (например, если при объёме груди в 92 сантиметра талия больше 70 сантиметров).
Такое телосложение более атлетично и спортивно, чем, например, «песочные часы», а недостаточный изгиб талии можно визуально увеличить. Для того, чтобы подчеркнуть особенности подобной фигуры, надо всего лишь сохранить гармонию плеч и бёдер, визуально сузив талию. Этого эффекта можно добиться, создав дополнительный объём в другой части тела.
Основная задача
Сделать акцент на талии и красивых ногах, сохранив равновесие верхней и нижней частей тела.
Подойдёт- Приталенная верхняя одежда, пальто с поясом.
- Топы на тонких лямках, кофточки с рукавами фонариком.
- Пиджаки или верхняя одежда с прямой линией плеч.
- Платья без лямок или с запáхом.
- Юбка-трапеция, солнышко или с разрезом.
- Облегающие брюки или джинсы со средней или низкой посадкой.
- Классические прямые брюки или капри.
- Мешковатая или oversized-одежда.
- Одежда, чрезмерно открывающая область живота.
- Прямые фасоны верхней одежды или платья.
- Майки, топы без рукавов или с вырезом под горло, водолазки.
- Легинсы, юбки-карандаш.
Треугольник (груша)
Обладательницы такого телосложения могут гордиться своими изящными узкими плечами и талией, а также аппетитными бёдрами. Стоит учесть, что с такими параметрами изнурять себя строгими диетами, пытаясь сделать пятую точку меньше, чем она может быть, бессмысленно.
Тип фигуры «груша» сохраняется при модельном и при избыточном весе. Лучше больше внимания привлечь к красивым шее, ключицам и рукам, что легко можно сделать с помощью подходящей одежды.
Основная задача
Уравновесить бёдра акцентом на верхнюю часть тела.
Подойдёт
- Приталенная верхняя одежда, пальто-трапеция.
- Любая приталенная одежда с накладными плечами (пальто, пиджаки, жакеты).
- Блузки, топы и майки с открытыми плечами, без рукавов или с широким вырезом.
- Юбка-трапеция или карандаш.
- Тёмные брюки или джинсы прямого покроя.
- Брюки или джинсы, расширяющиеся книзу.
Не подойдёт
- Мешковатая верхняя одежда, длинные пальто прямого покроя.
- Топы или блузки с вырезом под горло, водолазки.
- Яркие массивные ремни на бёдра.
- Облегающие брюки или брюки-дудочки, особенно светлых цветов или с ярким принтом.
- Брюки или джинсы с декоративными элементами на карманах или поясе, пышные юбки, юбки клёш.
- Брюки или юбки с большим количеством утяжеляющих элементов: кружева, рюши, складки.
Перевёрнутый треугольник (Т-образная фигура)
Для такого типа телосложения характерны широкие плечи и относительно узкие бёдра (например, по 95 и 90 сантиметров соответственно). Зачастую у обладательниц этой фигуры ноги длиннее и стройнее остальных женщин, с чем их можно поздравить.
Чтобы добавить больше гармонии «перевёрнутому треугольнику», воспользуемся ухищрениями стилистов. С помощью подходящей одежды визуально уменьшим плечи, увеличим бёдра и подчеркнём талию. Для этого больше всего подойдёт прямой покрой, минимальное количество деталей в районе груди, максимальное — на бёдрах.
Основная задача
Уравновесить верх и низ, не забыв о талии.
Подойдёт
- Пальто-трапеция.
- Квадратные, V- или U-образные вырезы на платьях, топах или блузках.
- Брюки или джинсы с низкой посадкой.
- Платья или топы с баской (оборкой ниже уровня талии).
- Широкие массивные ремни на бёдра.
- Юбки-трапеции, с запáхом, со складками или объёмными карманами.
Не подойдёт
- Длинные прямые пальто, мешковатая верхняя одежда.
- Топы или кофточки с широким вырезом лодочкой.
- Яркие объёмные свитеры или джемперы.
- Одежда с накладными плечами.
- Блузы или пиджаки с пышными рукавами.
- Тёмные прямые брюки или джинсы, легинсы.
- Юбка-карандаш или с длиной до лодыжек.
Круг (яблоко)
У обладательниц этого типа фигуры прямой силуэт без выраженной талии, но с выдающейся грудью. Основная часть объёма фигуры находится в верхней части тела (зато ноги дольше всех остаются стройными).
Женщинам-«яблочкам» стоит внимательно следить за лишним весом: он имеет тенденцию откладываться на животе.
Основные задачи
Визуально вытянуть фигуру, обозначить талию и подчеркнуть красивые декольте и ноги.
Подойдёт
- Пальто-трапеция, верхняя одежда с А-силуэтом (узкая в груди и расширяющаяся книзу).
- Блузки или топы с V-образным вырезом.
- Платья с А-силуэтом или запáхом.
- Брюки и джинсы клёш с объёмными карманами.
- Одежда с крупными деталями (оборки, узоры, драпировки) ниже линии бёдер.
- Однотонная одежда с вертикальными вытачками.
Не подойдёт
- Сильно обтягивающая или мешковатая одежда.
- Топы и блузки без рукавов, с вырезом под горло или завязками через шею.
- Водолазки, короткие топы.
- Одежда с ярким принтом, оборками, декоративными элементами на плечах и животе.
- Узкие брюки, брюки и джинсы без карманов или с низкой посадкой.
- Обтягивающие юбки, юбка-карандаш.
Любая фигура красива и привлекательна, особенно если выгодно её подчеркнуть. А как одеваетесь вы, чтобы выглядеть ещё лучше?
Как сделать талию тоньше с помощью одежды?
Ни для кого не секрет, что тонкая в сравнении с бёдрами талия считается признаком женской привлекательности, но не всем повезло получить такой подарок природы. А что делать, девочки? Надо как-то выкручиваться.
Для справки: эталон считается женская фигура, у которой объём талии составляет 60-70% от объёма бёдер. Чтобы рассчитать свой коэффициент разделите объём бёдер на объём талии. Возьмём для примера 90-60-90.
60/90= 0.66 или 66%, т.е. вписывается в рамки.
Что интересно, привлекательными параметрами может обладать как худенькая, так и крупная женщина. Всё дело в пропорциях.
Пусть ваша фигура и не совсем идеальная, скорректировать недостаток всегда можно с помощью одежды.
Юбка А-силуэта
Пышная юбка или платье с широкой нижней частью отличные помощники в деле создания талии. Недаром, этим приёмом так активно пользовался Диор создав свой знаменитый фасон New Look. Юбка солнце-клёш, например, придаст максимальный объём бёдрам. Если у вас очень широкая талия или имеется лишний вес в этой зоне лучше выбирать юбки с чётким и жестким поясом. Например, присобранная на резинке ткань только добавит ненужный объём. Ремень контрастного цвета послужит отличным дополнением к платью или юбке. Лучше выбрать гладкую модель и ни в коем случае не утягиваться слишком туго. Нависающие складки никого не украсят. Платья с запахом — это идеальное решение чтобы создать талию без помощи ремня.
Color Blocking
Использование цветовых блоков это целая архитектура в мире моды. Можно настроить наряд под себя. Тут главное запомнить два правила:
Светлые цвета зрительно придают объём, тёмные уменьшают его.
Контрастные цвета подчёркивают разницу объёмов.
Создавайте правильные комбинации из раздельных частей одежды, например, располагая контрастные цвета верха/низа и разделяя их зоной талии. Сочетайте белую блузу с белой юбкой и наденьте чёрный ремень. Белый добавит объём бёдрам, ремень сузит талию, на контрасте с другими двумя цветами. Верх и низ одного цвета создадут вертикаль и вытянут силуэт, но если у вас широкие плечи, наденьте менее яркий или тёмный топ. Второй вариант это найти своё идеальное платье в технике колор блокинг. Помимо талии он поможет скорректировать цветом и другие части фигуры.
Абстракция
Абстрактные рисунки тоже можно отнести в категорию работы с цветом, т.к. в зависимости от расположения рисунка они могут вытягивать силуэт, выстраивать правильные пропорции или рассеивать внимание. Диагонально направленные полосы или мазки отлично справляются с последним. Светлый рисунок спереди очень часто имитирует форму песочных часов, а затемнения по бокам помогают усилить этот эффект. Главное чтобы активного рисунка не было в проблемных зонах. Если у вас узкие бёдра можно выбрать юбку с горизонтальной полоской, которая визуально расширит нижнюю часть тела. Светлые, яркие и контрастные цвета лучше всего подойдут для этой цели.
Заправленный топ
Ошибочно думать что объёмный свободный топ скрадывает несовершенства фигуры. Он может сделать верхнюю часть туловища одним большим квадратом поэтому блузки и рубашки лучше всего заправлять в джинсы и юбки. Это придаёт лёгкость фигуре. Ещё один хороший способ — заправить блузку только спереди, оставив заднюю часть и бока навыпуск. Это поможет создать ощущение, что у вас узкая талия, а остальное это всего лишь ниспадающая ткань.
Завышенная талия
Юбка-карандаш, юбка-трапеция, брюки или джинсы с завышенной талией будут хорошо смотреться в паре с заправленной в них блузой. Выбирайте вещи в одной гамме если хотите максимально вытянуть силуэт и заодно казаться немного выше. Топы и платья с завышенной талией тоже хорошо скрывают недостатки фигуры.
Баска и декор на бёдрах
Баска успешно создаёт женственные изгибы. О том какой фасон баски идёт именно вашему типу фигуры и как её носить вы можете прочитать здесь. Объёмный декор на бёдрах, драпировки, пушистый материал помогут расширить бёдра, следовательно, создать иллюзию тонкой талии.
Приталенный жакет
Такой жакет или жилет длиной до бедра создаёт тот самый приятный женственный изгиб. Главное, следите чтобы он хорошо сидел и вытачки располагались на своих местах.
Объём в верхней части тела
Подойдет женщинам со стройным и худым торсом. Чёткие плечи у жакета, рукава-фонарики, объёмный воротник и т.п. сделают верх более крупным, что создаст больший контраст с талией. Такой верх уравновесьте юбкой-трапецией или широкими брюками. Это поможет создать идеальный Х-образный силуэт.
Кроп-топ
Это подойдёт стройным подтянутым женщинам с некрупным верхом. Есть два варианта:
- Свободный укороченный топ — он сделает верхнюю часть тела немного больше и подчеркнёт талию за счёт разницы объёмов.
- Облегающий топ — узкая полоска обнажённой кожи подчеркнёт талию. Главное чтобы живот был прикрыт юбкой или брюками.
Как быстро и легко похудеть — 30 проверенных способов
Если вы хотите быстро и легко похудеть, перестаньте считать калории и придерживаться модных диет.
Подсчет калорий не гарантирует похудание, а модные диеты дают только краткосрочные результаты (1), (2). Вот почему мы составили список из 30 научных способов быстро избавиться от жира и легко поправиться. Попробуйте их, и вам понравится, как ваше тело выглядит и на что похоже. Прокрутить вниз!
30 проверенных способов получить стройное тело
1.Пейте зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми катехинами (EGCG, EGC и ECG) (3). Катехины выводят токсины из организма, удаляя вредные свободные радикалы кислорода и уменьшая воспаление.
Катехины зеленого чая также показали многообещающие результаты в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака (4). Пейте две чашки зеленого чая в день, чтобы вывести токсины, ускорить потерю веса и улучшить свое здоровье.
2. Добавляйте белок в еду
Добавление белка к каждому приему пищи помогает улучшить мышечную массу (5).Мышцы, состоящие из белка, сокращаются и расслабляются, позволяя двигаться. Поскольку мышцы работают постоянно, они содержат больше митохондрий (органелл, преобразующих сахар в энергию) (6).
Исследования показывают, что высокобелковая диета способствует большей потере веса по сравнению со стандартной белковой диетой (7). Вот список источников белка:
Источники белка — Яйца, куриная грудка без кожи, грибы, фарш из индейки, рыба, тофу, чечевица, бобы, соя, орехи, семена и молоко.
3. Употребляйте фрукты и овощи
Повышенное потребление фруктов и овощей может помочь вам быстро похудеть (8). Они богаты пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Фрукты и овощи низкокалорийны, они повышают чувство насыщения, уменьшают чувство голода и снижают ИМТ (9).
4. Попробуйте прерывистое голодание
Прерывистое голодание — популярная стратегия быстрого похудения (10). Вы можете съесть все, что хотите в определенное время, а затем голодать до конца дня.Периодическое голодание также помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов (11).
Вы можете попробовать прерывистое голодание 16/8 или попробовать другие типы прерывистого голодания по своему усмотрению.
5. Избегайте добавления сахара
Избегайте рафинированного сахара, чтобы быстро похудеть. Избегайте продуктов с добавлением сахара, таких как газировка, диетическая сода, торты, выпечка, кексы, молочный шоколад, белый шоколад, конфеты, вафли, блины, чашки с арахисовым маслом, бублик, зефир, цукаты из яблок и продукты, содержащие фруктозу, сахарозу и HFCS.
Сахар также увеличивает воспаление в организме (12). Это, в свою очередь, приводит к увеличению веса, вызванному воспалением.
6. Избегайте обработанных продуктов
Обработанные продукты, такие как салями, ветчина, замороженные продукты, готовые к употреблению, консервы и упакованные фруктовые и овощные соки, содержат большое количество соли, сахара, консервантов и искусственных красителей. .
Избегайте нездоровой пищи, такой как картофельные чипсы, гамбургеры, пицца, жареный цыпленок и картофель фри. Они содержат много калорий, сахар, соль и трансжиры, что приводит к быстрому увеличению веса (13).Отказ от этих продуктов поможет вам быстро избавиться от жира и помешает набрать вес.
7. Пейте воду
Сохранение гидратации — ключ к успеху в борьбе с лишним весом. Часто мы принимаем жажду за голод. Питьевая вода, когда вы чувствуете голод в неурочное время, сократит количество потребляемой пищи и усилит липолиз (расщепление жиров) (14).
Исследование показало, что употребление 500 мл воды перед едой приводит к большей потере веса у женщин среднего возраста (15). Выпивайте 2-4 литра воды в день, в зависимости от уровня вашей активности и климата, в котором вы живете.
8. Потребляйте здоровые жиры
Здоровые жиры — это продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Ешьте орехи, лосось, тунец, скумбрию, сардины или карпа, оливковое масло, семена подсолнечника и семена дыни.
Омега-3 помогают сбалансировать соотношение омега-3 и омега-6 в организме, тем самым уменьшая воспаление и увеличение веса (16). Омега-3 также помогают предотвратить потерю мышечной массы и резистентность к инсулину (17).
9. Готовьте еду
Приготовление еды дома поможет предотвратить потребление слишком большого количества калорий.Еда в ресторанах часто содержит скрытые калории в виде соусов, соусов, заправок для салатов и усилителей вкуса. Употребление их каждый день может быть вредным.
Сделайте себе вкусный салат с заправкой из оливкового масла или приготовьте суп для быстрой еды. Вы также можете приготовить курицу / рыбу / тофу / грибы с овощами или приготовить суп даал с овощами. Вы также сможете контролировать количество и качество масла, количество соли и использовать овощи по вашему выбору.
10. Практика контроля порций
Контроль размера порции снижает потребление калорий (18).Это, в свою очередь, отличный способ похудеть. Практическое правило: половина тарелки должна содержать овощи, одна четверть тарелки должна содержать источник постного белка, а оставшаяся одна четверть тарелки должна содержать цельнозерновые продукты. Кроме того, ешьте в тарелке меньшего размера.
11. Обратите внимание на еду
Обратите внимание на то, что и сколько вы едите. Это даст вашему мозгу сигнал о том, сколько еды вы съели. Вы не будете чувствовать голод сразу после еды.Выключите на время телевизор, ноутбук и мобильный телефон и наслаждайтесь едой.
12. Ешьте медленно
Не торопитесь, когда едите. Ешьте медленно, пережевывайте пищу и пробуйте вкус. Медленное питание и хорошее пережевывание предотвращают переедание и повышают чувство насыщения (19). Исследование показало, что медленное питание также помогает снизить вес людям с диабетом 2 типа (20).
13. Пейте черный кофе
Черный кофе содержит кофеин. Исследования показали, что кофеин в черном кофе может помочь снизить ИМТ и способствует потере жира (21).Исследование показало, что 4 мг / кг и 8 мг / кг кофеина увеличивают скорость метаболизма у людей с ожирением (22).
Другое исследование на лабораторных животных показало лучшую толерантность к глюкозе и предотвратило набор веса (23).
Выпивайте две чашки черного кофе в день, чтобы сжечь жир. Избегайте этого, если вы чувствительны к кофеину.
14. Избегайте алкоголя
Частое и чрезмерное употребление алкоголя вызывает увеличение веса (24). Лучше избегать употребления алкоголя в течение как минимум двух недель, чтобы быстро избавиться от жира.Вы можете выпить бокал вина в конце 2-й недели, чтобы отпраздновать свой новый образ жизни.
15. Потребляйте пробиотики
Пробиотики — это полезные кишечные бактерии, которые помогают пищеварению и снижают риск ожирения и метаболических нарушений (25). Употребляйте простой йогурт, пробиотические напитки, кимчи и квашеную капусту, чтобы увеличить количество и разнообразие полезных кишечных бактерий.
16. Ешьте здоровые закуски
Чувство голода между приемами пищи — это нормально. Вы должны быть осторожны с закусками, которые хотите употреблять, чтобы быстро похудеть.Употребляйте здоровые закуски, такие как морковь, огурцы, печеные чипсы, хумус, фрукты, кокосовая вода, пахта и свежевыжатый фруктовый сок. Любой ценой избегайте нездоровых перекусов.
17. Ешьте ужин рано
Ужинайте к 19 часам. У вас будет 2-3 часа, чтобы переварить пищу, прежде чем лечь в постель. Поздний прием пищи и сон сразу после него мешают пищеварению. Кроме того, если вы решите потреблять углеводы, ужинайте до 19:00.
18. Прогуляйтесь после обеда
Прогуляйтесь после обеда.Это поможет переваривать пищу и расходовать калории во время ходьбы. Вы можете делать это с друзьями, супругом, коллегами, в одиночку или со своей собакой. Прогулка также расслабит ваш разум.
19. Избегайте перекусов поздно вечером
Не бодрствуйте дольше 2-3 часов после ужина. Вы почувствуете голод и можете перекусить, что предотвратит потерю лишних сантиметров. Чистите зубы и читайте книгу или слушайте успокаивающую музыку, чтобы вовремя заснуть.
20.Запустить!
Бег — отличное кардио и помогает избавиться от жира со всего тела. Это также помогает улучшить выносливость и объем легких. Вы должны бегать, если хотите похудеть. Все, что вам нужно, — это кроссовки, спортивная одежда и беговая дорожка или беговая дорожка рядом с вами. Вы также должны быть осторожны с осанкой при беге. Если вы не слишком уверены в том, как начать бегать, вот подробный пост.
21. Попробуйте другие виды аэробики
Помимо бега, вы должны попробовать и другие виды аэробики.В аэробных упражнениях используется кислород, а в качестве топлива — глюкоза, гликоген или белок. Вы можете заняться зумбой, степ-аэробикой, плаванием, спин-классом или кикбоксингом, гулять или заниматься йогой.
22. Выполняйте HIIT
HIIT или высокоинтенсивные интервальные тренировки — это анаэробные упражнения (без использования кислорода). HIIT сжигает жир, а не глюкозу или гликоген.
Последовательности упражнений высокой интенсивности с равномерно распределенными фазами отдыха помогают сжигать больше калорий, чем упражнения средней интенсивности. Исследования показали, что HIIT снизил 28.5% жира по сравнению с упражнениями средней интенсивности и повышенной толерантностью к глюкозе (26), (27).
Делайте HIIT не реже двух раз в неделю по 30-45 минут, и вы избавитесь от жира и получите точное тело.
23. Занимайтесь силовыми тренировками
Силовые тренировки направлены на укрепление и повышение тонуса мышц. Вы можете поднимать тяжести, выполнять тренировки с собственным весом и изометрические упражнения, а также использовать эспандеры и ленты TRX.
Однако не ограничивайтесь только силовыми тренировками.Чтобы похудеть, вы должны делать 4-5 часов кардио в первые 3-4 недели, а затем начинать 2-3 часа силовых тренировок в неделю.
24. Занятия спортом
Занимайтесь спортом на открытом воздухе. Вы будете сжигать калории, потеть, улучшать объем легких, баланс, подвижность, координацию мозга и мышц, получать уколы гормонов «хорошего самочувствия», становиться более энергичным и заводить хороших друзей!
25. Наслаждайтесь читмилом
Если вы будете придерживаться здорового образа жизни в течение недели, вы заработаете один читмил.Читмилы действуют как «калорийный шок» и не дают организму адаптироваться к новой диете и достичь плато потери веса.
В день читмила вы потребляете дополнительно 500 калорий за один прием пищи. Но не превышайте лимит в 500 калорий. Вы можете употреблять любую пищу по своему выбору.
Вы также можете ознакомиться с нашей настоятельно рекомендуемой диетой для быстрого метаболизма, чтобы запустить свой метаболизм.
26. По лестнице
Если вы хотите быстро похудеть, измените несколько привычек, о которых вы даже не подозреваете.Например, на лифте. Начните подниматься по лестнице и сожгите несколько лишних калорий. Вы будете счастливы и благодарны за то, что выбрали лестницу над лифтом.
Примечание. Не спускайтесь по лестнице, если у вас травма колена или вы восстанавливаетесь после операции.
27. Правильный сон
Исследования показывают, что недосыпание также вызывает увеличение веса (28). Спите хотя бы 7 часов в день. Сон помогает омолодить разум и восстановить мышцы тела. Если вы не выспитесь ночью, ваш мозг будет в напряжении и не сможет нормально функционировать.Когда это произойдет, вы будете более склонны к нездоровому питанию и набору веса.
Ложитесь спать в течение 2–3 часов после обеда. Отбросьте все заботы, прочитав книгу или послушав музыку. Вставайте рано, чтобы у вас было время потренироваться и приготовить хороший завтрак.
28. Снимайте стресс регулярно
Выделяйте себе хотя бы 30-45 минут каждый день. Использует это время, чтобы снять стресс и расслабиться. Делайте то, что вам нравится — рисуйте, раскрашивайте, читайте, пишите, слушайте подкаст или свою любимую музыку или просто смотрите на звезды! Старайтесь не беспокоиться о работе, учебе или о чем-то еще.Практикуйте глубокое дыхание.
29. Обратиться за помощью
Мы часто склонны не обсуждать наши проблемы и не открываться. Это не только приводит к увеличению веса из-за растущего стресса, но и ставит под угрозу ваше здоровье. Поговорите со своей подругой или с кем-нибудь, кого вы считаете близким. Вы также можете обратиться за профессиональной помощью, если что-то слишком беспокоит вас и мешает вашей повседневной жизни.
30. Сделайте перерыв
Сделайте перерыв в своей повседневной жизни. Отправляйтесь в путешествия, изучите несколько новых навыков или посмотрите фильмы, чтобы нарушить монотонность.Смена места и деятельности высвобождает гормоны «хорошего самочувствия», которые наполняют нас чувством удовлетворения. Это заставит нас перестать полагаться на привычную пищу, чтобы почувствовать себя лучше.
Заключение
Неукоснительно следуйте этим пунктам. Они не только помогут вам похудеть, но и снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, диабета, PCOD и многих других опасных для жизни заболеваний. Но помните, чем больше вы привержены достижению своей цели по снижению веса, тем быстрее вы похудеете.Дамы, начните вести здоровый образ жизни сегодня и попрощайтесь с лишними сантиметрами всего за несколько дней.
28 источников Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.- Бентон, Дэвид и Хейли Янг. «Снижение потребления калорий может не помочь вам похудеть.Перспективы психологической науки: журнал Ассоциации психологической науки, том. 12,5 (2017): 703-714.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5639963/ - Робертс, Д. К. «Быстрая потеря веса: отделяя причуды от фактов». Медицинский журнал Австралии об. 175,11-12 (2001): 637-40.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11837873/ - Forester, Сара С. и Джошуа Д. Ламберт. «Роль антиоксидантных и прооксидантных эффектов полифенолов зеленого чая в профилактике рака.”Молекулярное питание и исследования пищевых продуктов, том. 55,6 (2011): 844-54.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/ - Nugala, Babitha et al. «Роль зеленого чая как антиоксиданта при заболеваниях пародонта: азиатский парадокс». Журнал Индийского общества пародонтологии, том. 16,3 (2012): 313-6.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3498696/ - Карбоун, Джон В. и Стефан М. Пасиакос. «Диетический белок и мышечная масса: от науки к применению и пользе для здоровья.”Питательные вещества об. 11,5 1136.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566799/ - McPherron, Alexandra C et al. «Увеличение мышечной массы для улучшения метаболизма». Adipocyte vol. 2,2 (2013): 92-8.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3661116/ - Campos-Nonato, Ismael et al. «Влияние высокобелковой диеты по сравнению со стандартной белковой диетой на потерю веса и биомаркеры метаболического синдрома: рандомизированное клиническое испытание». Факты об ожирении vol. 10,3 (2017): 238-251.
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5644969/ - Whigham, LD et al. «Повышенное потребление овощей и фруктов во время усилий по снижению веса коррелирует с увеличением веса и потерей жира». Питание и диабет об. 2,10 e48.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3488810/ - Шредер, Керстин Э. «Влияние потребления фруктов на индекс массы тела и потерю веса в выборке лиц, придерживающихся диеты с избыточным весом и ожирением. в испытании по снижению веса ». Nutrition (Бербанк, округ Лос-Анджелес, Калифорния.) т. 26,7-8 (2010): 727-34.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20022464/ - Rynders, Corey A et al. «Эффективность прерывистого голодания и ограниченного по времени кормления по сравнению с постоянным ограничением энергии для похудания». Питательные вещества об. 11,10 2442.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836017/ - Сантос, Эйтор О. и Родриго К. О. Маседо. «Влияние прерывистого голодания на липидный профиль: оценка, связанная с диетой и потерей веса». Клиническое питание ESPEN vol.24 (2018): 14-21.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29576352/ - Della Corte, Karen W. et al. «Влияние потребления сахара с пищей на биомаркеры субклинического воспаления: систематический обзор и метаанализ интервенционных исследований». Питательные вещества об. 10,5 606.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986486/ - Fuhrman, Joel. «Скрытые опасности быстрого приготовления и полуфабрикатов». Американский журнал медицины образа жизни, том. 12,5 375-381.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6146358/ - Торнтон, Саймон Н.«Повышенная гидратация может быть связана с потерей веса». Границы питания vol. 3 18.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC42/ - Dennis, Elizabeth A et al. «Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста». Ожирение (Сильвер Спринг, Мэриленд).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/ - Симопулос А. П. «Важность соотношения незаменимых жирных кислот омега-6 / омега-3». Биомедицина и фармакотерапия = Биомедицина и фармакотерапия vol.56,8 (2002): 365-79.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12442909/ - Buoite Stella, Alex et al. «Обновленная информация о влиянии жирных кислот Омега-3 на воспаление, инсулинорезистентность и саркопению: обзор». Международный журнал молекулярных наук, том. 19,1 218.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796167/ - Steenhuis, Ingrid, and Maartje Poelman. «Размер доли: последние разработки и вмешательства». Текущие отчеты об ожирении vol. 6,1 (2017): 10-17.
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5359369/ - Shah, Meena et al. «Более медленная скорость еды снижает потребление энергии у людей с нормальным весом, но не у людей с избыточным весом / ожирением». Журнал Академии питания и диетологии вып. 114,3 (2014): 393-402.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24388483/ - Angelopoulos, Theodoros et al. «Влияние медленного приема пищи на голод и сытость у пациентов с избыточным весом и ожирением с сахарным диабетом 2 типа». BMJ открытое исследование и уход за диабетом, том.2,1 e000013. 2 июля
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4212566/ - Tabrizi, Reza et al. «Влияние потребления кофеина на потерю веса: систематический обзор и метаанализ« доза-реакция »рандомизированных контролируемых исследований». Критические обзоры в области пищевой науки и питания vol. 59,16 (2019): 2688-2696.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335479-the-effects-of-caffeine-intake-on-weight-loss-a-systematic-review-and-dos-response-meta-analysis-of -рандомизированные-контролируемые-испытания / - Acheson, KJ et al.«Кофеин и кофе: их влияние на скорость метаболизма и использование субстратов у людей с нормальным весом и страдающих ожирением». Американский журнал клинического питания, том. 33,5 (1980): 989-97.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7369170/ - Rustenbeck, I et al. «Влияние хронического потребления кофе на набор веса и гликемию на мышиной модели ожирения и диабета 2 типа». Питание и диабет об. 4,6 е123. 30 июня
г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4079928/ - Трэверси, Грегори и Жан-Филипп Шапут.«Потребление алкоголя и ожирение: новости». Текущие отчеты об ожирении vol. 4,1 (2015): 122-30.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4338356/ - Mazloom, Kiran et al. «Пробиотики: насколько они эффективны в борьбе с ожирением?». Питательные вещества об. 11,2 258.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412733/ - Являются ли интервальные тренировки волшебной пулей для похудания? Систематический обзор и метаанализ, сравнивающий непрерывные тренировки средней интенсивности с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), Br J Sports Med, 53 (10), 655-664.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30765340/ - Бутчер, Стивен Х. «Интервальные упражнения высокой интенсивности и потеря жира». Журнал ожирения, том. 2011 (2011): 868305.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991639/ - Patel, Sanjay R et al. «Связь между уменьшением сна и увеличением веса у женщин». Американский журнал эпидемиологии об. 164,10 (2006): 947-54.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3496783/
- Бентон, Дэвид и Хейли Янг. «Снижение потребления калорий может не помочь вам похудеть.Перспективы психологической науки: журнал Ассоциации психологической науки, том. 12,5 (2017): 703-714.
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании.В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
4 научных способа получить стройное тело
Похудание — долгий процесс. Это требует большой мотивации, правильного подхода и правильного питания. Если вы чувствуете, что этот трудоемкий процесс не приносит вам никакой пользы, возможно, вы идете неправильным путем. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity, «Тщательное планирование диеты может помочь вам достичь цели по снижению веса». Эффективное решение проблемы ожирения — это то, что специалисты в этой области уже очень давно пытаются найти.И, похоже, наконец-то нашли верный способ решить эту проблему со здоровьем. Исследователи предполагают, что снижение аппетита и повышение метаболизма в организме может оказаться хорошим подспорьем при похудении. Вот несколько научных способов вылечить ожирение и избавиться от лишних килограммов. Также читайте — Замечательная потеря веса Сары Али Хан ошеломляет социальные сети, пользователи сети спрашивают планы диеты
Поужинайте днем Также читайте — Похудение: умные правила перекусов для вашего офиса
Звучит странно, но это один из самые эффективные способы получить стройное тело.Этот способ называется ранним ограниченным по времени кормлением (eTRF). Регулярный ужин около 14:00 может повысить способность вашего организма сжигать жир. Это также может снизить уровень гормона голода в организме и улучшить аппетит. Читайте также — смузи для похудения, которые можно приготовить в один миг
Если вы едите вне дома, всегда берите первую закуску.
Если вы съедите что-нибудь легкое перед тем, как пойти на основное блюдо, вы можете утолить голод, и после этого вы будете есть меньше калорий.Это фактически предотвращает переедание. Чтобы контролировать свои порции, вы можете выбрать салат или суп.
Всегда нюхайте пищу перед едой
Нюхайте пищу в течение некоторого времени, прежде чем ее есть, заставляет вас чувствовать себя сытым и предотвращает переедание, говорится в исследовании, проведенном Фондом изучения запаха и вкуса. Пока вы нюхаете пищу, этот запах заставляет мозг думать, что вы действительно едите.
Ешьте в синей тарелке
По мнению экспертов, синий цвет подавляет аппетит.Говорят, что еда в синей тарелке или еда в синем свете делает вашу еду менее привлекательной. Итак, если вы хотите похудеть и получить стройное тело, теперь вы знаете, что делать. Кроме того, вы можете выбрать тарелки розового и серого цветов. Также обнаружено, что они подавляют голод.
знаменитостей: как похудеть: как 31 звезда остается стройной
Спросите любого мужчину, что делает женщину сексуальной, и прежде всего вы услышите одно слово: уверенность.Недостаточно просто иметь потрясающее тело; вам нужна чванство, чтобы действительно раскачать его. Вот почему самые сексуальные женщины в мире бывают самых разных форм и размеров: от пышных кардашьян до стройной и гибкой Тейлор Свифт и большой, красивой Адель, моделировавшей обложку Vogue. Но независимо от формы вашего тела, лучшее тело поможет вам почувствовать себя сильнее и лучше контролировать ситуацию. А иногда это означает устранение недавних повреждений и возвращение в форму, которую вы любите больше всего. Ешьте это, а не то! обратился к сексуальным женщинам всех форм и размеров, чтобы раскрыть их личные советы, как получить лучшее тело! Читайте дальше, чтобы узнать о лучших советах знаменитостей по снижению веса, которые вы можете использовать, чтобы привести себя в здоровую форму.
«Спасибо, Ким Кардашьян, за разоблачение« худой »правды — парням нравятся девушки с изгибами!» — говорит Мария Менунос, автор книги The EveryGirl’s Guide to Diet and Fitness . «Как всегда говорит мой муж Кев, изгибы — вот что делает нас девушками. Он влюбился в меня, когда я была на сорок фунтов тяжелее, и часто говорит, что скучает по лишним килограммам. Мой бывший соведущий Extra , Марио Лопес, согласен с этим девушки с изгибами тоже чаще попадаются ему на глаза. Я уверен, что есть парни, которые любят худых девушек, но по большей части «беспризорный взгляд» — это творение СМИ, а не настоящих мужчин и женщин.«
Ешьте это, а не то! Совет: «Раньше я весил примерно на 40 фунтов больше, чем сегодня, и я бы старался придерживаться диеты и все время отказываться от нее, как это делает большинство из нас», — говорит Менунос «Eat This, Not That!» «Затем я разработал план, который я изложил в The EveryGirl’s Guide to Diet and Fitness . Он основан на идее 75/25: 75 процентов продуктов, которые вы едите, должны быть здоровыми и действительно полезными для вас. И 25 процентов могут быть разориться. Ты должен заработать свой кекс! »
Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, «вы, вероятно, ограничиваете себя, избиваете себя и переедаете», — говорит Бетенни Франкель Menounos в книге The Everygirl’s Guide to Diet and Fitness. «Руководствуйтесь здравым смыслом, вносите небольшие изменения, уменьшайте размер тарелки и размер порций и дышите. Никогда не ешьте из-за эмоций. Вы можете съесть печенье или кусок пиццы. Вы не можете ругать себя или переедать».
Ешьте это, а не то! Совет: «Я не лишаю», — говорит Франкель. «Добавляйте продукты в больших количествах — овощные супы-пюре, темно-зеленые салаты и зеленые овощи — но сделайте их вкусными. А в качестве угощения я возьму темный шоколад с орехами или черную лакрицу — сладости в небольших количествах».
Shutterstock / Phil Stafford«Я не считаю упражнения рутинной работой.Я смотрю на это как на то, что должен делать. Я благодарна за то, что могу двигать своим телом таким образом », — объяснила Кэмерон Диаз телеканалу USA Today .
Ешьте это, а не то! Совет: Фитнес-эксперты сходятся во мнении, что подход Диаса к фитнесу может помочь похудеть. «Прежде чем вспотеть, поблагодарите за свое здоровье», — говорит знаменитый тренер Кит Рич. «Это полностью меняет энергию ваших тренировок и может вдохновить вас работать еще усерднее».
«Попасть в спортзал — когда ты уже себя не любишь — действительно сложно.Так что мне пришлось сделать это весело. Я стала носить милые наряды и немного накраситься. И как бы напрасно это ни звучало, это действительно помогло мне, потому что в конце концов я перестала ненавидеть то, как выгляжу », — сказала Келли Осборн нашим друзьям в Shape .
Ешьте это, а не то! Совет: Боитесь ходить в спортзал время от времени, как Осборн? Совершенно нормально — у всех бывают такие дни! Но это может показаться не таким уж трудным, если вы знаете, что у вас есть новый милый спортивный костюм для занятий спортом на беговой дорожке.Не знаете, где лучше всего забивать? Попробуйте наши любимые бренды: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 от Champion, Bandier, Nike и lululemon Athlettica.
«Вот секрет всех секретов», — говорит Мелисса Милн, автор книги The Naughty Diet . «Вы не чувствуете себя плохо, когда толстеете. Вы толстеете, когда чувствуете себя плохо. Черт возьми!» Ее книга посвящена борьбе с чувством вины и стыда за еду, опираясь на новейшие научные достижения.«В одном исследовании», — сообщает она, «две группы студенток колледжа, описанные как« ограничивающие едоки »- девушки, которые пытались быть« хорошими », — были приглашены попробовать пончики (представляете, как плохо это может заставить вас чувствовать себя). потом?) Но одной группе сначала был дан урок сострадания к себе. «Я надеюсь, что ты не будешь суров к себе, — сказал инструктор. — Все в исследовании едят это, так что я не думаю, что есть что-то подобное». причина чувствовать себя очень плохо из-за этого ». Обе группы женщин затем попросили попробовать тестовые конфеты из больших мисок.Большинство женщин ели пончики и конфеты. Но исследователи обнаружили, что те, кому дали напутствие, ели значительно меньше в обеих ситуациях, в то время как те, кому не рассказали об этом, сообщили о чувстве вины и в результате перекусили «эмоционально»!
ShutterstockЭксперт по нулевой диете живота Марта Чеслер сделала это в рамках своей программы Zero Belly, и результаты были ошеломляющими. «Я сразу заметила изменения», — сообщает она. Менее чем за шесть недель по программе Марта сбросила более 20 фунтов и удивительные 7 дюймов от своего среднего положения, объединив Zero Belly Foods с прогулкой перед завтраком.Этот легкий утренний ритуал работает на двух уровнях. Во-первых, недавнее исследование показало, что пребывание на солнце с 8 часов утра до полудня снижает риск набора веса независимо от уровня активности, калорийности или возраста. Исследователи предполагают, что утренний свет синхронизирует ваш метаболизм и снижает количество жировых генов.
«Я всегда начинаю с имбирного чая, который представляет собой черный чай с молоком, медом, имбирем и кардамоном», — рассказывает ведущий Top Chef Падма Лакшми о своем ритуале завтрака.«Тогда у меня будет зеленый сок с капустой, свеклой, мятой, яблоком, морковью и имбирем или карамель из трех яиц и одного желтка. Если я голоден, я добавлю полстакана 1 процентов творога к яйцам «.
Shutterstock«Я всегда был большим сторонником в балансе: Поезд тяжело, упорно трудиться и жить трудно, а иногда и что включает в себя немного игристом,» говорит Дэн Робертс, автор мода модель тренировки, методология X. «потакание раз и в то время как кое-что плохое для вашего здоровья, часто чрезвычайно полезно для души! »
Дженнифер Энистон не позволяет жизни из чемодана помешать ей вспотеть.Она просто думает наперед, чтобы тренироваться в пути. «Я беру с собой восьмифунтовые гири, когда останавливаюсь в отеле», — сказала она InStyle . «Всегда хорошо делать упражнения для рук, когда вы смотрите телевизор или разговариваете по телефону. Я также люблю растягиваться перед сном и обычно делаю пару приседаний». Хотя качание веса во время разговора по мобильному телефону, вероятно, не будет самой сложной тренировкой, которую вы когда-либо выполняли, это лучше, чем вообще пропускать сеансы пота только потому, что вы в дороге.
Если вы хотите оставаться в форме, вы должны вкладывать усилия в свою тренировку. «Я тренируюсь почти каждый день, по крайней мере, пять или шесть дней в неделю», — сказала Энистон InStyle. «Я делаю 40 минут кардио: вращение, бег, эллиптический тренажер или комбинацию всех трех». Энистон также говорит, что включает в свой распорядок пилатес, упражнения с сопротивлением и йогу. Постоянное выполнение одной и той же тренировки не способствует похудению, и Джен, очевидно, это знает. Постоянно смешивая свой распорядок дня, она заботится о своем теле и никогда не останавливается на достигнутом.
Тот факт, что знаменитости имеют подтянутые тела и лишние деньги, не означает, что у всех них есть повара, которые следят за ними. Фактически, многие звезды готовят себе еду на скорую руку, чтобы контролировать ингредиенты и калории, которые входят в их питание, — и Кэти Келер — женщина, которая показывает им, как это делать. Кэлер, знаменитый личный тренер и создатель программы по приготовлению здоровой еды Sunday Set-Up, учит таких звезд Голливуда, как Джулия Робертс, планировать, делать покупки и готовить здоровые блюда на неделю — и результаты говорят сами за себя.48-летняя обладательница Золотого глобуса и мама троих детей выглядит потрясающе. В дополнение к изнурительной программе тренировок, которая включает степ-аэробику и силовые тренировки, Робертс также готовит полезные салаты, такие как тот, которым Келер поделилась с ней во время их воскресной установочной встречи.
И мы делимся рецептом! Наслаждайтесь блюдом, наполненным белком и клетчаткой, с любимым блюдом из курицы, рыбы или овощей, чтобы похудеть в стиле Джулии Робертс.
Обслуживает 4
15 унций.банка органических бобов гарбанзо (нут), не содержащих бисфенола А
Перец черный свежемолотый по вкусу
3 столовые ложки хересного уксуса
1 столовая ложка дижонской горчицы
Щепотка морской соли и свежемолотый черный перец 1/3 стакана оливкового масла
ШАГ 1
Слейте бобы гарбанзо на дуршлаг.Затем хорошо промойте под холодной водой, пока не перестанет появляться пена. После того, как фасоль стечет, переложите ее в сервировочную миску.
ШАГ 2
В небольшой миске смешайте первые три ингредиента для заправки. Затем медленно взбейте оливковое масло, пока заправка не превратится в эмульсию.
ШАГ 3
Добавьте шпинат и морковь в салатницу вместе с фасолью и перемешайте с достаточным количеством заправки, чтобы слегка покрыть овощи.
ШАГ 4
Смешайте фету и грецкие орехи, приправьте по вкусу свежемолотым черным перцем и сразу подавайте.
Робертс Изображение: Tinseltown / Shutterstock.com, Изображение салата: любезно предоставлено Кэти Кэлер
Вы готовы отказаться от бекона, чтобы выглядеть как Бей? После того, как она приписала ей 65 фунтов веса после беременности строго веганской диеты, возлюбленная Америки имеет , всего на растительной основе. В конце 2013 года Бейонсе и муженек Джей-Зи приняли участие в «22-дневном испытании» со знаменитым тренером Марко Борхесом, ели только веганские блюда в течение, как вы уже догадались, 22 дней.Но это вышло далеко за рамки потери веса: Бей и Джей на самом деле пытались изменить свой естественный режим питания. И они бредят, это сработало. Мало того, что это сработало, король и королева музыки также утверждали, что это действовало как убийственное очищение, как физически, так и духовно. Теперь фанаты, заботящиеся о своем здоровье, по всей стране могут есть то, что ела сильная пара du jour , стремясь достичь таких же, казалось бы, изменяющих их жизнь результатов.
Ешьте это, а не то! Совет: 22 Days Nutrition, бренд растительных диет, основанный Борхесом, основан на психологическом убеждении, что для избавления от привычки требуется 21 день.С момента своего создания компания предлагала закуски и батончики, а также протеиновые порошки, и теперь она сотрудничает с популярной мегазвездой, чтобы запустить программу доставки свежих веганских блюд, не содержащих ГМО, сои и глютена. бесплатные безмолочные и мясные блюда, такие как южная черная фасоль и овощи, индийская цветная капуста с карри, миска сладкого картофеля и фасоль фахита. Итак, сколько теста тебе нужно бросить, чтобы почувствовать себя летучим, как Бей? Крутые 600 долларов на всю 22-дневную перезагрузку.
Большинство знаменитостей довольны тем, что просто делятся секретами своей диеты со своими поклонниками.Другие, однако, хотят, чтобы их фанаты ели так же, как они. Гвинет Пэлтроу, правящая королева чистой еды, идет по стопам Бея. Чтобы создать свою компанию по продаже органических и безглютеновых продуктов на вынос, 42-летняя женщина объединила усилия с фитнес-гуру Трейси Андерсон и ее деловым партнером Марией Баум. Тонированное трио говорит, что фанаты могут ожидать появления в меню пасты, рыбных тако, равиоли с капустой, салата из киноа, свежих соков, смузи и полезных десертов, таких как маленькие чашки глазури (которые они называют «глазурью»).
Учитывая, что глазурь сделана исключительно из сахара, молока и масла — ингредиентов, которые трудно найти в любом из их блюд — мы не совсем уверены, как они планируют это сделать, но Андерсон уверяет, что Hampton’s Magazine она в деле: «… глазурь будет сделана без всех обработанных вещей, которые действительно вредят нам. Я придумал, как приготовить лучшее печенье без глютена, сои, молочных продуктов, без орехи, без яиц — все основные аллергены, а также о том, что я могу погасить пламя воспаления, которое есть во многих телах.«
Shutterstock«Музыка — такая большая часть моих тренировок, вы действительно должны почувствовать музыку и погрузиться в нее. Если вам не нравится песня, вы не будете работать изо всех сил», — сказал Пэлтроу E! Новости.
Ешьте это, а не то! Совет: Пэлтроу это не представляет. Прослушивание любимых ритмов действительно может сделать вашу тренировку менее утомительной. Фактически, в одном исследовании оптимистичная музыка заставляла участников бегать на 15% дольше и помогала им чувствовать себя более позитивно во время тренировки — даже когда они приближались к истощению.
Olympian Hope Solo тренируется с Шоном Т. и Insanity , поэтому мы попросили его угостить его любимой едой: «Ягоды, такие как малина, клубника и ежевика, имеют потрясающий вкус, удовлетворяют мою пристрастие к сладкому и полезны для мозга», — сказал Шон говорит нам. «В них также есть множество антиоксидантов, которые помогают замедлить процесс старения».
Ешьте это, а не то! Совет: Более того, было доказано, что ягоды сжигают этот стойкий жир на животе, включая гены похудания.В одном 90-дневном испытании крысы, получавшие диету, обогащенную черникой, имели более худой живот, чем контрольная группа.
Если вы модель бикини / автор поваренной книги и любите поесть, вам стоит знать, как приготовить полезные и вкусные блюда. К счастью для Крисси Тейген, она же миссис Джон Легенд, это одна из ее сильных сторон. После того, как блог Delushious модели купальников Sports Illustrated стал популярным, она подписала договор о публикации своей собственной кулинарной книги. Ее рецепты точны! Однако самое приятное то, что многие ее творения также простые, быстрые и полезные.
Возьмем, к примеру, тосты с авокадо и прошутто от Тейгена. По оценкам, он содержит 226 калорий и содержит 11 граммов белка для наращивания мышц и 6 граммов клетчатки, заполняющей живот. Не говоря уже о том, что авокадо помогает предотвратить вздутие живота и поджарить стойкий жир на животе — не то чтобы ей не о чем беспокоиться ни в одном из этих отделов! Хотя прошутто может показаться неприятным дополнением к талии, на самом деле это более низкокалорийный вариант, чем бекон, еще одно популярное дополнение к тостам с авокадо.
Хотя мы не можем быть уверены, что это то, что она ест каждый день, но такое переедание, безусловно, является одним из способов, которыми Тейген поддерживает эту достойную зависти цифру.Как раз к приближающемуся пляжному сезону мы представляем нашу собственную смесь, вдохновленную ее ингредиентами, о том, как вы можете приготовить ее дома за считанные минуты:
1 четверть авокадо
Черный перец
2 ломтика прошутто
2 ломтика помидора
Тонкие ломтики красного лука по вкусу
1 ломтик цельнозернового тоста
ШАГ 1
Поместите ветчину на тост.
ШАГ 2
Разбить авокадо с черным перцем по вкусу до однородной консистенции.Смажьте смесью авокадо сверху прошутто.
ШАГ 3
Наложите на ломтики лук и помидоры. Сверху посыпать черным перцем по вкусу.
«После тренировки сочетание белков и углеводов помогает восстановить мышечную ткань и восполнить запасы истощенной энергии», — говорит Кит Рич, знаменитый тренер и совладелец SHIFT Дана Перри. * «Когда мне нужно что-то быстрое, что я я могу есть в дороге, я часто беру ларабар из арахисового печенья.Единственные ингредиенты — это арахис, наполненный белком, финики (которые содержат углеводы) и соль, которая помогает восполнить часть электролитов, теряемых с потом ».
«Когда я пытаюсь сбросить несколько фунтов, я ношу с собой шейкер с шоколадным протеиновым порошком. Если я голоден, я добавляю воду, и она наполняет меня, поэтому я не ем что-то калорийное. вместо этого «Бобби Браун, основатель Bobbi Brown Cosmetics и главный редактор Yahoo! Здоровье, рассказали Здоровье .
Ешьте это, а не то! Совет: Небольшой перерыв между приемами пищи может помочь предотвратить падение уровня сахара в крови, из-за которого у вас возникает ощущение, будто вы можете съесть весь торт за один присест. Следуйте примеру Брауна, снабдив свой офис, перчаточный ящик и кухню полезными, удобными для живота, богатыми белком закусками, такими как веганский протеиновый порошок и некоторые из наших диетических батончиков для похудения, которые могут быть от обертки до вашего живота. через минуту квартира.
«Пейте больше воды», — советует мудрая Ким Кардашьян.«Вы были бы удивлены, какое значение может иметь употребление большего количества воды для вашей миссии по снижению веса и тренировок».
Ешьте это, а не то! Совет: Эксперты сходятся во мнении, что это разумный ход. «Вода может быть лучшей предтренировочной добавкой, когда вы хотите сбросить вес. Исследования показали, что силовые тренировки в обезвоженном состоянии могут повысить уровень гормонов стресса, которые препятствуют увеличению мышечной массы, на 16 процентов, — говорит фитнес-знаменитость. и эксперт по питанию Джей Кардиелло: «Когда клиент хочет похудеть, я говорю ему выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций каждый день и не менее 8 унций во время тренировок.«
«Я чувствую себя хорошо и получаю много энергии, когда начинаю свой день с вкусного смузи», — сказала Джессика Альба People StyleWatch . Она не одна — участники тестирования Zero Belly Diet потеряли до 16 фунтов за 14 дней.
Shutterstock«Одна из моих самых любимых закусок — это эдамамэ», — говорит Дэн Робертс, дающий его своим модельным клиентам. «Я буквально каждый день подпитываю свое тело этими могучими зелеными парнями. А почему бы и нет? Соевые бобы обладают огромной пользой для здоровья.Они низкокалорийны, богаты незаменимыми аминокислотами и являются хорошим источником клетчатки. Эдамаме также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны людям с артритом или всем, кто страдает воспалениями ».
Shutterstock«Овсяные хлопья или овсяные отруби — это теплый комфортный продукт для меня. Я живу в дороге, поэтому упаковать контейнер с овсяными хлопьями для того, чтобы бросить его в микроволновую печь, очень просто. Готовится быстро, с высоким содержанием клетчатки и может сопровождаться так много разных вещей, таких как орехи, чиа, лен или фрукты.Одно из моих любимых добавок — протеиновый порошок. Я смешиваю его с овсяными хлопьями, чтобы приготовить «простую пищу». — Виктория Виола, штат Нью-Йорк, сертифицированный персональный тренер NSCA.
Овсянка — это всего лишь один устойчивый крахмал, форма, которая заставляет ваш организм усерднее работать над перевариванием пищи. (Это означает, что вы сжигаете больше калорий!) Вы можете изменить крахмал в макаронах на более стойкий, просто положив его в холодильник.
Shutterstock«Недавно я подпитывал свое восстановление после тренировки арбузом, — говорит Кардиелло, NSCA, личный тренер Дж.Ло и 50 центов. «Этот восхитительный фрукт помогает восполнить истощенные запасы гликогена и восполняет мои уставшие мышцы. Поскольку в арбузе много воды и электролитов, иногда я даже выбрасываю домашний арбузный напиток, приготовленный из кусочков арбуза со льдом, во время напряженной кардиотренировки. . »
Ешьте это, а не то! Совет: Арбуз — один из богатейших природных источников L-цитруллина, аминокислоты, которая может усилить эрекцию. Он также содержит цитруллин, антиоксидант, который превращается в L-аргинин, когда попадает в организм.Подобно этой маленькой синей таблетке, L-аргинин стимулирует выработку оксида азота, который увеличивает приток крови к половому члену, усиливая эрекцию. Ешьте фрукты без добавок или смешайте их с табаско, оливковым маслом, лимонным соком, фетой и мятой, чтобы приготовить сладкий и пикантный гарнир, который поможет вам продержаться всю ночь. Бонус: капсаицин, соединение, которое делает соус табаско острым, выделяет химические вещества, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, отражают признаки возбуждения и повышают ваше либидо. Суть? Пережевывав этот салат, вы настроитесь на вечерние гулянья и продлите время пребывания в мешочке.
Супермодель Хайди Клум часто фотографируется с другими знаменитостями и модницами. Но, как оказалось, ее настоящая лучшая подруга больше заинтересована во фритюре, чем в моде или славе.
Правильно, Клум, он же «Тело», довольно уютно относится к Рональду Макдональду и является большим поклонником его гамбургеров и картошки фри. Ранее на этой неделе наши друзья из Men’s Fitness спросили Хайди, какой читмил ей больше всего нравится. И, что шокирует, она рассказала, что буквально накануне она баловалась Биг Маком и заказом картошки фри — во время Недели моды, не меньше!
«Я голодала и опаздывала, поэтому заказала McDonald’s», — сказала 42-летняя мать четверых детей.«Я люблю его! Особый соус. Этот странный маринад. Кто знает [если это на самом деле соленый огурец], но мне это нравится — мне это нравится!» она добавила.
Учитывая ее потрясающую фигуру, большинство могло бы предположить, что она обычно не питается 870-калорийными блюдами быстрого питания, но Клум и раньше призналась, что много раз проглатывала McDonald’s. В прошлом году, например, она опубликовала в Instagram фотографию, на которой она ест гамбургер из McDonald’s в самолете, а еще в 2012 году она опубликовала в Твиттере фотографию своего обеда Микки Д. после церемонии вручения награды American Music Awards.И если бы мы должны были догадаться, она, вероятно, ела много других гамбургеров, не сделав предварительно фото.
Ешьте это, а не то! Совет: Хотя Хайди это нравится, она также является ярым сторонником ежедневного рациона, состоящего из свежих фруктов, овощей и нежирных белков, поэтому, вероятно, у нее есть достаточно калорий, чтобы украсть гамбургер и немного картофеля фри, когда хочется. удары.
Завершение отличной ночи в @theAMAs с отличным другом @desireegruber и отличной едой от @McDonalds! #AM Как рис.twitter.com/yEe1AVlS
— Хайди Клум (@heidiklum) 19 ноября 2012 г.
Кристин Каваллари — супер-чистоплотная едока — в этом нет ничего шокирующего. Достаточно одного взгляда на ее сумасшедшее тело после родов, и становится очевидно, что она что-то делает правильно! Однако есть одна вещь, которая впечатляет даже больше, чем стройное стройное телосложение 28-летней девушки: ее навыки на кухне. Благодаря ее новаторскому подходу к приготовлению и выпечке, двое ее сыновей и муженек, квотербек Chicago Bears Джей Катлер, безропотно поедают здоровые блюда Кристин.«Они определенно едят то, что я ем», — говорят квасцы The Hills. «Джей прошел долгий путь с тех пор, как встретил меня, и мальчики всегда ели здоровую пищу, и они не знают разницы, поэтому не жалуются». Большинство мам, вероятно, согласятся, что это дает Каваллари серьезное право хвастаться!
Ниже мы раскрываем наш собственный рецепт кокосового овсяного шарика с арахисовым маслом, вдохновленный Instagram одного из самых популярных продуктов здорового питания Кристин.
1 стакан овсяных хлопьев
⅔ стакана несладких кокосовых хлопьев
½ стакана натурального арахиса или масла кешью
¼ — ½ стакана ядер какао или чипсов из темного шоколада
⅓ стакана меда
¼ стакана семян чиа
1 чайная ложка ванильного экстракта
Шаг 1: Смешайте ингредиенты в миске до полного смешивания
Шаг 2: Раскатайте полученную смесь в круглые кружочки диаметром один дюйм и выложите на пергаментную бумагу
.Шаг 3: Охладите до твердого состояния, а затем переложите в герметичный контейнер
Шаг 4: Хранить в холодильнике и наслаждаться до одной недели
Что общего у моделей Victoria’s Secret, Крисси Тейген, Лены Данэм и Гвинет Пэлтроу — помимо того, что они красивы и знамениты? Все они — убежденные поклонники Sakara, службы доставки органических блюд, которая покоряет мир знаменитостей.
Названный новостными агентствами «Анти-сумасшедшее очищение», этот план не требует, чтобы последователи подавились соками, порошками или замороженными безвкусными блюдами. Блюда безглютеновые, растительные, без молочных продуктов, органические и вкусные. (Бобби Флей входит в состав консультативного совета, поэтому, если это не убедит вас в том, что это вкусно, мы не уверены, что будет.) Лучшая часть? Соблюдение диеты не требует подсчета калорий и углеводов! На самом деле, мантра компании такова: «Если вы придерживаетесь здоровой, чистой, натуральной пищи в правильных пропорциях, ваше тело обретет оптимальный вес.»Однако ходят слухи, что люди, следующие плану, обычно теряют около пяти фунтов.
@lenadunham в своей сумке-холодильнике @sakaralife в Нью-Йорке! Столько любви к этой офигенной даме http://t.co/UCtkoB7Bss pic.twitter.com/WmDo4ENBwO
— SAKARA LIFE (@SakaraLife) 17 апреля 2014 г.
Но вот не очень хорошие новости: как и следовало ожидать, такая услуга стоит недешево. Сакара вернет подписчикам до 99 долларов в день, в зависимости от плана, который они приобретают.К счастью, вам не нужно зарабатывать зарплату супермодели, чтобы выглядеть так же. Вы можете легко следовать философии диеты дома, не становясь официальным клиентом Sakara.
Ешьте овощи, богатые серойПродукты, богатые серой, например капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и капуста, способствуют естественному процессу детоксикации организма и могут помочь организму лучше усваивать железо, минерал, который помогает повысить энергию. Чем более вы энергичны, тем более активными вы будете. Больше движения = больше сожженных калорий.
Ешьте свою зеленьТе, кто следуют за Сакарой, едят как минимум 1-3 чашки зелени (например, капусту, шпинат, рукколу и ромэн) на обед и ужин. Это не означает, что вы должны выжить только на салатах, но полезно съесть тарелку зелени перед тем, как приступить к основной трапезе. Исследования показывают, что употребление салата перед основным блюдом может помочь снизить общее количество калорий, потребляемых во время еды, вероятно, из-за содержания воды и клетчатки.
Включая жирЗдоровые источники жира, такие как семена конопли, семена чиа и кокосовое масло, содержатся почти в каждом блюде сакара.Хотя употребление жира для похудения может показаться нелогичным, наука это подтверждает. Кокосовое масло, например, содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, а это означает, что оно менее склонно храниться в виде вялого жира, чем другие жиры, такие как масло.
ЧитSakara доставляет еду только пять из семи дней недели. Почему? Потому что соучредители Уитни Тингл и Даниэль ДюБуаз считают, что «выходные полны и должны быть полны соблазнов». Хотя это не дает вам возможности есть все, что вы хотите, есть место для маневра, когда вы знаете, что вернетесь к более сбалансированной диете в понедельник.Это также полезно для вашего рассудка и общей силы воли, так как вы будете чувствовать себя менее обделенным.
Shutterstock / Андреа РаффинДля звезды, которая впервые прославилась на сериале Сплетница , Блейк Лайвли любит играть ее близко к жилету — она не раскрывает все грани своей жизни; нам никогда не придется тратить ценное пространство мозга на переваривание ее косметических процедур или хаотичной любовной жизни. На самом деле, у миссис Райан Рейнольдс, кажется, есть все: отличная карьера, лихой муж кинозвезды и рождение ребенка.И это тело! Она раскачивает обтягивающее черное платье, не видя ни грамма голавля после родов. Как Лайвли удалось набрать такую потрясающую форму всего через пять месяцев после того, как она стала новой мамой? Источник, близкий к ней, сообщил, что потрясающая старлетка готовила нежирные белки, такие как индейка, курица и оленина, чтобы сбросить вес ребенка. Несколько месяцев назад Блейк опубликовал в Instagram фотографию домашней курицы-гриля и овощной смеси с надписью «Ужин прошлой ночью!».
Ешьте это, а не то! Совет !: Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете независимо от того, что вы делаете.Конечно, посещение тренажерного зала помогает вам нарастить мышцы для начала, но употребление постных белков а-ля Lively не дает им расщепляться и, как следствие, замедлять скорость метаболизма. Исследования также показали, что, поскольку белок труднее расщеплять и переваривать, чем другие питательные вещества, он может увеличить сжигание калорий после еды на целых 35 процентов. Старайтесь включать немного протеина в каждый прием пищи и перекус в течение дня, чтобы ваш метаболизм продолжал работать!
В семейном словаре Кардашьян слово усмотрение просто не встречается.В тот момент мы узнаем, что такое Канье в постели, а в следующее мы узнаем, где Брюс покупает ему наращенные волосы. Но хотя не каждый стежок грязного белья заслуживает показа в эфир, определенно есть некоторые секреты, которые мы не против украсть у первого семейства реалити-шоу. Например: как они остаются в такой прекрасной форме, особенно после рождения детей?
Благодаря постоянному общению с Кортни, мы смогли изучить программу похудания, которой она придерживалась с момента рождения третьего ребенка в декабре прошлого года.Один ключ работал с друзьями. Кортни опубликовала фотографию, на которой она и подруга разводят серьезное оружие.
Ешьте это, а не то! Совет: По данным Американского колледжа спортивной медицины, люди тренируются с другом в среднем на 34 минуты дольше, чем когда они занимаются в тренажерном зале в одиночку. И чем дольше вы потеете, тем быстрее достигнете своих целей! В следующий раз, когда друг попросит вас выпить после работы, предложите вместо этого отправиться в поход или записаться на новый урок фитнеса.
Ранее в этом году Курт опубликовал фотографию восхитительно выглядящей пиццы Nutella, жарящейся на открытом огне, с подписью «Это происходит». Звезда реалити-шоу в прошлом говорила, что обычно она ест свежие протеиновые коктейли, овощные супы, нежирное мясо и салаты, но она не лишает себя сладкого, когда возникает тяга — и это, вероятно, одна из причин, по которой у нее есть такой успех похудания.
Ешьте это, а не то! Совет: Хотя Nutella совсем не полезна, эксперты говорят, что пристрастие к сладкому действительно может помочь вам похудеть.«Иногда добавление десерта может помочь в борьбе с лишним весом, предотвращая чувство депривации и приступы переедания», — объясняет диетолог Кэсси Бьорк, доктор медицинских наук, руководитель Healthy Simple Life. «Это может облегчить соблюдение режима здорового питания в течение длительного времени».
Еще одно от Кортни: два месяца назад здоровая Кардашьян опубликовала фотографию своей тарелки для завтрака. Заголовок гласил: «Завтрак в понедельник утром. Органическая овсянка, приготовленная из цельного молока, бананов и корицы.»
Ешьте это, а не то! Совет: Помимо того, что овес более насыщенный, чем другие популярные варианты завтрака, такие как холодные хлопья, он также богат устойчивым крахмалом. Как следует из названия, он устойчив к перевариванию, поэтому организм не может поглощать столько калорий из каждой молекулы. И корица, которую Корт добавляет в ее миску, не только для аромата; пряность содержит мощные антиоксиданты, называемые полифенолами, которые могут уменьшить накопление жира на животе. Другие результаты показывают, что добавление корицы к крахмалистым блюдам может помочь предотвратить всплески инсулина и контролировать аппетит.Благодаря такому количеству научных достижений, работающих в ее пользу, ясно, что регулярное употребление овса — одна из причин, по которой Кортни видит, как килограммы так быстро падают. Приготовьте аналогичный завтрак дома, чтобы воспользоваться преимуществами, и прочтите наш специальный отчет: 14 способов избавиться от живота за 14 дней!
Адель сейчас на вершине мира поп-культуры: ее новый сингл «Hello» только что стал самой скачиваемой песней в истории, ее альбом 25 готовится к самому большому релизу года, и, похоже, она взяла на себя долгосрочное обязательство по снижению веса.
27-летняя певица заметно стройнее, чем в начале карьеры. Как? Несколько лет назад, после рождения сына, MTV UK сообщило, что она начала бегать трусцой и придерживается строгой вегетарианской диеты. Ранее мы сообщали, что отказ от мяса является частью наиболее эффективной диеты, и если Адель перешла на вегетарианство, она в хорошей компании: Джей-Зи, Бейонсе и Билл Клинтон придерживаются веганской диеты, чтобы оставаться стройной.
В новом интервью Rolling Stone Адель говорит, что она сократила потребление сахара, пьет только один алкогольный напиток в неделю и занимается с отягощениями в тренажерном зале.«Чтобы привести себя в форму, но не быть нулевого размера или чего-то в этом роде», — говорит она.
Ключ к ее успеху: она не нарушила диету, а вместо этого изменила образ жизни, включив диету, кардио и силовые тренировки. Она считает вегетарианскую диету не лишением, а положительным образом жизни (она сказала, что внесла изменения из-за своей любви к животным). И это явно работает.
От задницы Пиппы Миддлтон, разбившей королевскую свадьбу, до задней части Ким К., разбившейся в Интернете, серверные части находятся на переднем крае того, что горячо, сексуально и красиво.Но в то время как такие звезды, как Ники Минаж, София Вергара и Игги Азалия, сегодня прекрасно себя чувствуют, одна женщина заслуживает похвалы за то, что сделала багажник самой желанной частью машины: Дженнифер Лопес.
До Джей Ло звезды женского пола были худощавыми и жилистыми. Но Дженни из Блока сломала стереотип и разрешила девушкам с большим дном перестать прятать свои активы. И теперь вы можете получить задницу, которую всегда хотели (Anaconda или что-то еще), благодаря этой эксклюзивной программе Eat This, Not That! Лучшая тренировка для ягодиц в истории от Джея Кардиелло, знаменитого тренера, который помогал Дж.Вот построи свою разрушительную башню.
Все упражнения в приведенной ниже схеме нацелены на ягодичные мышцы со всех сторон, чтобы помочь вам создать сильную, полную и четкую попку.
Для завершения тренировки выполните как можно больше повторений каждого упражнения за тридцать секунд, а затем переходите непосредственно к следующему упражнению. Если переход от одного упражнения к другому кажется непосильным, не бойтесь! Кардиелло предлагает сделать минутную передышку между двумя кругами, чтобы восстановиться.Проходите полную тренировку три дня в неделю, чтобы получить свои лучшие ягодицы — в кратчайшие сроки!
Качели маятникаНачните с традиционной позиции отжимания. Руки должны находиться прямо под плечами, а ноги должны быть полностью вытянуты позади вас. Убедитесь, что ваш взгляд направлен к земле. Подведите правое колено под пупок, а затем одним быстрым движением вытяните его к правой стороне. Сделайте паузу на мгновение, а затем снова опустите колено, позволяя ему пройти в исходное исходное положение.Продолжайте повторять, пока не истечет время, затем переключитесь на левую сторону.
Модификация: Упражнение выполнять на четвереньках, колени на ширине плеч.
Двойной упорНачните с традиционной позиции для отжиманий, поместив обе руки прямо под плечи, а ноги полностью вытяните за собой, ступни вместе. Затем напрягите корпус и подпрыгните обеими ногами к внешней стороне правой руки. Прыгайте ногами обратно в традиционное положение для отжиманий, затем напрягите корпус и прыгните обеими ногами наружу от левой руки.Повторите эту последовательность упражнений как можно быстрее, пока не истечет время.
Модификация: Если вы начинаете уставать, уменьшите темп выполнения последовательности упражнений.
Отдохните 60 секунд перед запуском второго контура.Встаньте на четвереньки, спина ровная, голова находится в нейтральном положении. Поднимите пальцы ног вверх, чтобы они были приподняты под вами. Одним быстрым движением перенесите вес на левую руку, подведите левую ногу к бедрам и поперек тела.Поверните туловище так, чтобы пальцы ног и пупок были направлены к потолку. Ваша нога должна быть полностью выпрямлена. Поднимите правую руку к левой ноге, пока они не соприкоснутся. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Продолжайте чередовать стороны вперед и назад.
Rockin ‘the CradleНачните с традиционного выпада с левой ногой вперед, слегка согнутые в коленях, руки плотно прижаты к бедрам. Держа грудь вверх, опускайтесь в положение выпада, пока ваше правое колено не окажется примерно в дюйме от пола.Одним взрывным движением оттолкните левую ногу, чтобы она оторвалась от пола и перенес весь ваш вес на правую ногу. Вернитесь в положение выпада и повторите. Продолжая это движение, пока не истечет время, затем смените сторону.
Крестики-ноликиНачните с традиционного выпада, поставив левую ногу примерно на три фута позади правой. Руки должны плотно прилегать к бедрам. Соберите мышцы кора и опускайте бедра к полу, пока ваше правое колено не сформируется под углом 90 градусов.Удержать эту позицию. Одним взрывным движением подпрыгните передней ногой как можно дальше вправо. Как только ваша ступня коснется пола, подпрыгните этой же ногой как можно дальше влево. Продолжайте прыгать влево и вправо в течение тридцати секунд. Затем поменяйте сторону, поставив левую ногу впереди, а правую ногу на три фута позади левой, и повторите последовательность упражнений снова, но на этот раз сначала подпрыгнув передней ногой как можно дальше влево, а затем прыгнув вправо. .
Модификация: Если вы начинаете уставать, уменьшите темп выполнения последовательности упражнений. Если вам нужно больше испытаний, увеличьте нагрузку.
Тонкая фигура MaxiVita Premium | VITAR, s.r.o.
Характеристика
Натуральные экстракты
- из гарцинии камбоджийской
- из зеленого чая
- из цитрусовых Aurantium
MaxiVita Premium Slim Figure содержат натуральные экстракты растений гарцинии камбоджийской, цитрусовых аурантийских и зеленого чая.Активные ингредиенты экстракта гарцинии камбоджийской (гидроксицитриновая кислота) и цитрусового Aurantium с содержанием синефрина, согласно имеющейся информации, являются агентами (терморегуляторами), которые полезны для снижения веса тела. Экстракт зеленого чая, благодаря содержанию активных ингредиентов, таких как полифенолы и катехины, известен как важный антиоксидант.
Использование препарата MaxiVita Premium Slim Figure в сочетании с точным режимом физических упражнений и сбалансированной диетой может способствовать снижению веса тела и уменьшению избыточного жира в организме.
Ингредиенты (витамин С и хром) способствуют:
- Нормальному энергетическому метаболизму
- Нормальному метаболизму макроэлементов (белки, углеводы, жиры)
- Поддержание нормального уровня глюкозы в крови
- Снижение усталости и истощения
- Нормальное функционирование иммунной системы
- Нормальная психологическая функция
Пищевая добавка — таблетки с содержанием натуральных экстрактов. С подсластителем.Без добавления сахара. Подходит также для диабетиков.
Состав
Активные ингредиенты | в 1 таблетке и% RI * | |
экстракт гарцинии камбоджийской | 120 мг03 | 70 мг |
экстракт цитрусовых ауранций | 12 мг | |
хром | 40 мкг (100%) | |
Средняя пищевая ценность | в 1 таблетке | |
Энергия | 11,86 кДж (2,70003) |
* RI — стандартный впуск
Дозировка
Рекомендуемая дозировка : взрослым по 1 таблетке в день после еды, запивать достаточным количеством воды.Не подходит для детей. Не превышайте рекомендованную дневную дозу. Этот продукт не предназначен для замены разнообразного питания.
Количество: 30 таблеток
Лицензии и рекомендации: Зарегистрировано Министерством здравоохранения Чешской Республики как пищевая добавка.
Эмма Робертс демонстрирует стройную фигуру после посещения салона … через четыре месяца после рождения сына
Эмма Робертс была замечена во время сольной прогулки в Лос-Анджелесе в пятницу.
Невероятная актриса, казалось, наслаждалась своим временем в солнечную весеннюю погоду, прогуливаясь после того, как закончила встречу в местном салоне красоты.
Одиночная прогулка Робертс состоится чуть более чем через три месяца после того, как звезда родила своего первого ребенка, сына Роудса, от парня Гаррета Хедлунда, 36 лет.
Успокойтесь: Эмма Робертс была замечена на прогулке после завершения визита в салон в Лос-Анджелесе в пятницу
Робертс выглядела очень непринужденно, выходя из дома, поскольку она противопоставляла простую черную футболку парой слегка потрепанных синих джинсов.
30-летняя девушка добавила несколько цветных элементов в свой ансамбль одежды, добавив светло-коричневые балетки и накидку для лица с цветочным узором.
Актриса «Мы — Миллеры» была одета в пару круглых затемненных солнцезащитных очков и несла с собой небольшую черную спинку для хранения вещей во время прогулки.
Большая часть ее великолепных светлых волос падала на плечи и контрастировала с темным тоном ее верха.
Неформальный стиль: актриса Unfabulous надела черную футболку и пару синих джинсов во время одиночной экскурсии
Соблюдая меры предосторожности: актриса носила маску для лица с цветочным узором, чтобы защитить себя от COVID-19, проводя время вокруг других людей
Эмма, как известно, приветствовала своего сына Роудса на свет в конце декабря, что было подтверждено TMZ в то время.
Хедлунд, с которым Робертс начал встречаться в начале 2019 года, рассказал 18 февраля в эпизоде шоу Келли Кларксон, что крестным отцом маленького Родса является трехкратный обладатель премии Грэмми Тим МакГроу.
«[Материнство] — это не то, что ты всегда будешь чувствовать, что делаешь все правильно, но ты будешь становиться лучше с каждым днем», — сказала актриса Holidate своему коллеге по фильму «Королевы крика» Джейми Ли Кертис в фильме «Фиолетовый серый» 22 марта.
Новая мама: Эмма, как известно, родила на свет своего сына Роудса в конце декабря, что было подтверждено TMZ в то время.
«Если сомневаетесь, просто любите своего ребенка и себя.
По данным Us Weekly, у Гарретта еще 23 месяца испытательного срока в связи с арестом за DUI в 2020 году.
Эмма и Гарретт, как сообщается, начали свой роман в марте 2019 года, в том же месяце, когда Робертс рассталась со своим временным женихом Эваном Питерсом через семь лет.
Актриса хорошо известна по своим появлениям в многолетнем антологическом сериале «Американская история ужасов», где она несколько сезонов играла главную роль.
Семья: Эмма делит почти четырехмесячного новорожденного с 36-летним актером Гарретом Хедлундом
Ее первый раз в сериале ужасов был во время серии эпизодов Ковена, где она изобразила старлетку Мэдисон Монтгомери, которую позже привели. назад к арке Апокалипсиса.
Актриса играла в главных ролях в четырех из девяти сезонов сериала.
Команда American Horror Story в настоящее время усиленно работает над десятым сезоном сериала FX, хотя Робертс в актерском составе не будет.
Среди вернувшихся исполнителей — Эван Питерс, Сара Полсон, Фрэнсис Конрой и многие другие.
Известен: Робертс несколько раз появлялся в нескольких сезонах «Американской истории ужасов»; ее можно увидеть в третьем сезоне под названием Coven
. Не в этот раз: актриса не появится в предстоящем сезоне шоу, хотя несколько других вернувшихся исполнителей собираются вернуться.
Предстоящий сезон сериала, который был совместным. Созданный Райаном Мерфи и Брэдом Фалчуком, в нем будут представлены многочисленные новички в актерском составе, такие как Маколей Калкин и Кайя Гербер.
Производство нового набора эпизодов должно было начаться в начале 2020 года, но было отложено из-за воздействия глобальной пандемии на индустрию развлечений.
Основная фотосъемка началась в декабре прошлого года и с тех пор продолжается в нескольких местах.
В предстоящем наборе эпизодов будут представлены две отдельные темы, в которых сезон, в настоящее время называемый «Двойная игра», разделен пополам по сюжету.
Хотя новый выпуск «Американской истории ужасов» должен был дебютировать в прошлом году, в настоящее время его премьера запланирована на конец этого года в неустановленную дату.
Двойное усилие: предстоящий сезон созданного Райаном Мерфи и Брэдом Фалчуком шоу, в настоящее время называется Double Feature, будет включать две сюжетные линии; первое можно увидеть на 73-й ежегодной церемонии вручения премии Tony Awards в 2019 г.
Калькулятор формы тела
Какая у меня форма тела — песочные часы, треугольник или, может быть, прямоугольник? Если вас беспокоит этот вопрос, у нас есть решение — надежный калькулятор типов телосложения, которому нужно всего несколько секунд, чтобы дать вам четкий ответ.Вместо того, чтобы анализировать свое отражение в зеркале и задаваться вопросом, на какую форму оно больше всего похоже, мы даем вам быстрый и надежный способ определить ваш тип телосложения. Просто введите свои измерения в калькулятор формы тела, и он классифицирует вас в одну из семи самых популярных групп. Не забудьте также рассчитать свой идеальный вес!
Как снимать мерки?
Наш калькулятор формы тела требует четырех измерений, чтобы точно определить ваш тип телосложения. Вы можете использовать измерения, которые вы сделали для калькулятора жира в организме.
- Бюст : измерьте грудь по всей длине с помощью мягкой измерительной ленты. Вдыхая и выдыхая, убедитесь, что лента не слишком тугая.
- Талия : талия — самая узкая часть туловища. Измерительная лента, которую вы носите на талии, должна плотно прилегать к телу, но не «впиваться» в кожу. Живот тоже не втягивайте.
- Бедра : вы измеряете бедра в самом широком месте ниже талии. Не забудьте снять одежду и держать ноги вместе, чтобы измерения были как можно более точными.
- Высокое бедро : это тоже измерение бедра, но сделано в другом месте, чем предыдущее. Он снимается в верхней части изгиба бедра, а не в самом широком месте! Вам нужно локализовать верхнюю часть бедра над тазовой костью.
Неважно, какие единицы вы используете для измерения — наш калькулятор телосложения одинаково хорошо работает с британскими и метрическими единицами измерения.
Какой у меня тип телосложения?
Наш калькулятор формы тела отнесет ваше тело к одному из семи самых популярных типов.Естественно, не все женщины, попадающие в одну категорию, одинаковы.
- «Песочные часы» : эта форма тела сбалансирована и гармонична. Бюст и бедра пропорциональны и хорошо сбалансированы, а талия четко очерчена.
- Верхние песочные часы : они похожи на обычные песочные часы с красиво очерченной талией. Ваш бюст заметно больше бедер.
- Нижние песочные часы : как и верхние песочные часы, этот тип телосложения имеет четко выраженную талию.Ваш бюст меньше бедер.
- Ложка : если вы ложка, ваши бедра намного больше, чем ваш бюст. Ваши бедра выглядят как полки, а талия хорошо очерчена.
- Треугольник : треугольники имеют тонкую верхнюю часть тела и широкие бедра (обычно шире плеч). Их талия явно не подчеркнута.
- Перевернутый треугольник : перевернутые треугольники имеют тонкую талию и пропорционально большую верхнюю часть тела. У вас довольно широкая грудь и плечи, а бедра тонкие.
- Прямоугольник : это «мальчишеский» тип телосложения — ваши бедра, талия и грудь примерно одинакового размера. Ваше тело стройно и спортивно.
Теперь, когда вы решили насущный вопрос «Какая у меня форма тела?», Вы можете использовать эти знания в своих интересах. Делая осознанный выбор при одевании или покупке одежды, вы наверняка станете более уверенным и красивым человеком!
FAQ
Какая форма тела наиболее распространена?
Самая распространенная форма тела — это прямоугольник, который составляет 46% женщин .Прямоугольник — это женщина, талия которой менее чем на девять дюймов меньше их бедер или груди. Далее идут «ложки» с тяжелым дном , бедра которых на два или более дюймов больше, чем их бюст. Они составляют примерно 20% женского населения. Третий — это перевернутый треугольник , составляющий около 14% населения. Это женщины, чей бюст на три или более сантиметров больше, чем их бедра. И, наконец, песочные часы , женщины с примерно одинаковыми бедрами и грудью, с более узкой талией.Эти женщины составляют около 8%.
Меняется ли форма тела женщины с возрастом?
Да, с возрастом у женщины концентрация гормонов в ее теле будет изменяться, вызывая изменение формы ее тела . Первые изменения происходят в период полового созревания . У мальчиков и девочек, не достигших полового созревания, схожее соотношение бедер и талии, но большое количество эстрогена, вырабатываемого в начале полового созревания, заставляет женские бедра расширяться, а грудь — развиваться. Эстроген также вызывает накопление жира в ягодицах, бедрах и бедрах. Беременность вызывает повторное повышение уровня эстрогена , вызывая увеличение груди, хотя после беременности это обычно полностью меняется. В начале менопаузы снижение уровня эстрогена вызывает уменьшение груди женщины, а также перераспределение жира на талию или живот.
Можно ли изменить форму тела?
Когда вы закончили половое созревание, практически невозможно изменить форму вашего тела — ваша костная структура и пропорции в основном определены .Однако можно внести некоторые изменения. Набор или потеря жира изменит размер ваших ягодиц, бедер и бедер , если вы женщина в пременопаузе, или размер вашей талии и живота, если вы мужчина или женщина в постменопаузе. Набор мышечной массы — еще один способ изменить вашу форму. — воздействуя на определенные группы мышц, вы можете акцентировать их, например, на плечах, чтобы они выглядели более спортивными, а на подколенных сухожилиях и ягодицах — для более длинных ног.
Какой у меня тип телосложения?
Существует три типа телосложения: эктоморф, эндоморф и мезоморф .Если вы худой и длинный, вам сложно нарастить мышцы, и вас когда-либо обвиняли в том, что вы «бобовый столб», вы, вероятно, эктоморф. Если вы склонны к более тяжелому весу и вам сложно сбросить лишний жир, вы, скорее всего, эндоморф. Если вам легко нарастить мышцы и у вас высокий метаболизм, возможно, вы мезоморф. Тем не менее, , имейте в виду, что вы вряд ли будете строго одним из этих типов телосложения, и они существуют как шкала между всеми ними . Думайте об этом как о треугольнике.
Какие 3 основных типа телосложения?
Три основных соматотипа: эктоморф, эндоморф и мезоморф . Эктоморфы, как правило, высокие и худощавые, телосложения им трудно набирать вес. Ваш любимый баскетболист, скорее всего, эктоморф. Эндоморфы , с другой стороны, не имеют проблем с набором веса, а , как правило, имеют много мышц и жира . Однако они не всегда полны — Мэрилин Монро была эндоморфом.Последний тип — это мезоморфы , то, что вы обычно представляете, когда думаете о спортсмене . Они сильны и склонны к высокому метаболизму. Не забывайте, однако, что каждый существует как смесь всех трех типов в разных пропорциях.
Какие 5 типов женского телосложения?
Пять основных типов женского тела следующие:
- Прямоугольник — Прямоугольник — это женщина, форма тела которой означает, что ее талия меньше, чем на 9 дюймов, чем обхват бедер или груди.Итак, вы не особенно фигуристы, ваша талия нечетко очерчена, а ваш вес равномерно распределен по всему телу. Эта форма тела также называется прямым или линейным телом.
- Треугольник — он же груша, бедра шире бюста, четко очерченный бюст, но не талия, пропорционально тонкие руки и плечи, вес распределяется на низ и ноги, а не на верхнюю часть тела.
- «Песочные часы» — размеры бедер и груди почти равны, талия уже.
- Ложка — бедра намного больше бюста, с четко выраженной талией. Бедра полочные.
- Перевернутый треугольник — талия узкая, при этом плечи и бюст намного шире бедер.
Что означает цифра 36 24 36?
Фигурка 36 24 36 представляет собой разновидность фигурки в виде песочных часов . Каждое из трех чисел относится к определенному размеру женского тела. Первый — это бюст, измеренный по самой полной точке груди.Следующее измерение — это талия, которая является самой узкой частью расслабленного торса. Окончательное измерение проводится вокруг бедер, самого широкого места ниже талии, когда обе ступни вместе. Цифра 36 24 36 измеряется в дюймах, а цифра в сантиметрах известна как цифра 90 60 90 .
Какой здоровый размер талии?
Размер здоровой талии будет зависеть от вашего роста, но если ваша талия превышает 31,5 дюйма (80 см) у женщины или 37 дюймов (94 см) у мужчины, вам следует попытаться похудеть, независимо от вашего роста или ИМТ.Талия определяется как самая узкая часть тела между бедрами и ребрами. Всемирная организация здравоохранения заявляет, что абсолютная окружность талии более 40 дюймов (102 см) для мужчин и 35 дюймов (88 см) для женщин означает, что этот человек страдает ожирением . Ожирение также определяется как отношение талии к бедрам, превышающее 0,9 для мужчин и 0,85 для женщин. Вы можете проверить свои с помощью нашего калькулятора соотношения талии и бедер. Люди, страдающие ожирением, страдают от повышенного риска диабета, астмы и болезни Альцгеймера, а также других проблем.
Меняется ли форма твоего тела при похудении?
Да, ваша форма тела действительно меняется, когда вы худеете . Если вы женщина , ваше тело, естественно, будет удерживать вес на ваших ягодицах, бедрах и бедрах из-за присутствия эстрогена в вашем теле. Похудев, эти участки станут стройнее. Если вы мужчина, , ваше тело будет откладывать жир на животе , похудение может помочь вам сдвинуть этот пивной живот.
Что такое нулевая цифра?
Нулевая цифра или нулевой размер — это размер женской одежды в американской системе размеров одежды .Это размер, который соответствует размеру груди / талии / бедер от 30 22 32 дюймов (76 56 81 см) до 36 28 36 дюймов (90 71,5 90 см) , в зависимости от стиля и марки. Первоначально размер 8 был в 1958 году, теперь он известен как размер 0 из-за тщеславия. Нулевая фигура часто ассоциируется с анорексией. Если вы или другие люди, живущие около , беспокоитесь, что у вас может быть недостаточный вес, обратитесь к врачу .
книг — Памела Слим
Объем работ:
В поисках нити, связывающей вашу историю воедино
«Мы запрограммированы на рассказ, и никто не понимает этого лучше, чем Памела Слим.ТЕЛО РАБОТЫ — мощная и преобразующая книга. До этой книги мой путь от столиков ожидания до исследователя уязвимостей и учителя никогда не имел смысла. Теперь, прочитав ТЕЛО РАБОТЫ и выполнив упражнения, я понял. Это не только помогает мне понять, где я был, но и возобновляет мою страсть к тому, куда я иду и почему.
— Брен é Браун, автор книги Daring Greatly
Мир труда больше не предсказуем. Поскольку стабильная карьера в какой-либо области становится все более редкой, нам остаются лоскутные резюме и разрозненные списки достижений.Как мы понимаем наш разнообразный опыт и как мы это объясняем?
В ТЕКСТ РАБОТЫ: В поисках нити, которая связывает вашу историю воедино , (Портфолио / Penguin, январь 2014 г.) Памела Слим , бизнес-тренер и известный автор книги Escape from Cubicle Nation , учит складывать части все вместе. Предлагая конкретные шаги наряду с личными историями, она пересматривает то, как мы определяем нашу карьеру и, в конечном итоге, как мы определяем нашу жизнь.
Slim открывает доступ к инструментам, которые вам нужны, чтобы открыть для себя и использовать вашу работу, бросая вам вызов:
- Определите свои корни: Убедитесь, что ваша работа соответствует вашим ценностям.
- Назовите свои ингредиенты: найдите скрытый талант и используйте весь свой жизненный опыт, который позволит вам занять уникальное положение на рынке.
- Выберите свой рабочий режим: снизьте риск потери работы или бизнеса, обеспечив ценность вашей работы в различных каналах и средах.
- Surf the Fear: узнайте, как справляться со страхом и неуверенностью, присущими новому миру работы.
С помощью этого мощного руководства вы узнаете, как находить связи между своими разнообразными достижениями, продавать свою историю и постоянно изобретать и перезапускать свою работу.
Похвала за работу
«На страницах этой книги, меняющей жизнь, вы встретите людей, которые создают прекрасные жизни из самых удивительных материалов — храбрости и самоотверженности, да, но также страха, стыда и болезней. Их смелость и слова Памелы Слим вдохновляют. Эта книга — подарок каждому читателю в эти тяжелые времена ».
— Дэниел Х. Пинк, автор книги «Драйв и новый разум»
«Если вы ищете профессионального тренера, Пэм Слим — золотой стандарт.Теплый и мудрый, смекалистый и практичный, «Body of Work» проведет вас через сложный карьерный ландшафт сегодняшнего дня, сохраняя при этом ваше чувство собственного достоинства и личные увлечения ».
— Сьюзан Кейн, автор книги «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить»
«Независимо от того, начинаете ли вы работать на своей первой работе, являетесь ли вы давним корпоративным сотрудником или успешным предпринимателем, вы можете выжить в новом мире работы, рассказав историю своего пути. Пэм Слим показывает, как это сделать.”
— Нэнси Дуарте, генеральный директор Duarte, Inc.
«Пэм Слим покажет вам, как добиться успеха, создавая массу работы на основе своего опыта, знаний и достижений. Обязательно к прочтению всем, кто хочет достичь удовлетворения, радости и внутреннего мира ».
— Гай Кавасаки, бывший главный евангелист Apple и автор книги Enchantment
«Душевная, практичная и действенная — это редкая книга, которая изменит вашу жизнь, если вы позволите ей.»
— Сет Годин, автор« Обмана Икара »
«Пэм Слим написала САМЫЙ современный справочник по карьере. Ее советы, отвага и дух делают ее читать с удовольствием ».
— Роберт Саттон, профессор Стэнфордского университета, автор книги «Правило без мудаков и повышение качества»
Купить книгу:
Побег из кубикла нации:
Из корпоративного заключенного в процветающего предпринимателя
Пошаговый совет, как уйти с работы и заняться своим увлечением.
Вдохновленная своим успешным одноименным блогом, лайф-коуч Слим показывает читателям, как пройти ужасающий, но приятный переход от корпоративного дрона к предпринимателю.