Тренажеры названия и фото: Тренажеры для спортзала 🌟 (ТОП-15), виды и их предназначение, стоимость от производителя

Тренажеры для спортзала 🌟 (ТОП-15), виды и их предназначение, стоимость от производителя

В зале могут быть различные тренажеры, предназначенные для комплексного развития и укрепления мышц путем выполнения определенных движений. Существуют модификации, обеспечивающие проработку всего тела, и варианты для конкретных участков верхнего или нижнего массива – груди, спины, ягодиц, бицепсов и пр. Упражнения на них способствуют построению фигуры с красивым рельефом, улучшению силовых показателей, усвоению правильной техники.

Устройства, представленные в фитнес клубах, характеризуются разными размерами, функционалом и внешним видом. Они актуальны для групповых и индивидуальных тренировок, подходят для помещений малой и большой площади. У конструкций не выявлено никаких ограничений по уровню подготовленности спортсменов и их физическим данным. Мы предлагаем лучшие российские тренажеры для спортзала, которые делятся на 4 большие группы:

Главное отличие одной группы от другой заключается в способе формирования нагрузки. В основе блочных станков лежит тросовый механизм, который соединен с грузовым стеком – встроенным набором плиток, закрепляемых на флейте. Модели на свободных весах дают большую свободу в подборе нагрузки и изменении ее с минимальным шагом. Она задается с помощью дисков для штанги. Следующий тип – устройства для работы с собственным весом. Их применяют для разминки, разогрева или завершения тренинга.

Перечисляя необходимые для комплектации тренажеры в зале, нельзя не упомянуть стойки, служащие для размещения снарядов. Они необходимы для безопасного проведения тренировок с отягощениями. И, наконец, кардиомашины (велоэргометры, беговые дорожки, орбитреки и т.д.) крайне важны для создания аэробной нагрузки. Они позволяют подготовить сердце и легкие к высокоинтенсивным занятиям, похудеть и сжечь лишние калории.

Основные виды тренажеров в спортзале и их предназначение

Баттерфляй

Используется для прокачки мышц груди.
Суть упражнения – сведение рукояток перед собой –
имитации разводки гантелей только по заданной траектории.

↓

Горизонтальная и вертикальная тяга

Оборудование предназначено для проработки мышц спины.
Это происходит за счет тяги рукоятки к груди или поясу,
что является хорошей альтернативой подтягиваниям.

↓

Жим от груди

Применяется для проработки грудных мышц.
Упражнение идентично жиму гантелей или штанги на скамье
и является хорошей подготовкой к их выполнению.

↓

Жим ногами

Хороший способ укрепить нижнюю часть тела.
Жим служит заменой или дополнением приседаний со штангой.
Занятия в нем более безопасны за счет фиксации спины.

↓

Тренажеры для приводящих и отводящих мышц

Применяются для тренировки аддукторов (приводящих)
и абдукторов (отводящих). Мышцы укрепляется
посредством разведения и сведения ног.

↓

Тренажеры для сгибания и разгибания ног

Используются для проработки бицепсов и квадрицепсов бедер.
Прокачка происходит путем сгибания или разгибания ног.
Можно работать каждой ногой по отдельности.

↓

Машина Смита

Нагружаемый станок для укрепления практически всех
мышечных групп тела. Он позволяет выполнять
разные упражнения – приседы, жимы, тяги и пр.

↓

Силовая рама

Применяется для удобства и безопасности спортсмена
при работе со штангой. Имея простую конструкцию,
рама позволяет делать много упражнений и служит страховкой.

↓

Гиперэкстензия

Обеспечивает проработку низа спины, задней поверхности
бедер и ягодиц. Также упражнение делается для разогрева поясницы
перед тяжелой базой и в конце занятия.

↓

Многопозиционные скамьи

Вспомогательное оборудование для выполнения упражнений

на разные группы мышц. Изменяемый угол наклона
позволяет укреплять определенные участки мускулов.

↓

Скамьи для пресса

Конструкции для прокачки мышц живота.
В зависимости от модели на скамье осуществляются скручивания,
подъемы туловища или ног.

↓

Парты для бицепса

Скамьи Скотта применяются для развития бицепсов
посредством сгибания рук со штангой или гантелями.
Локти при этом упираются в специальную парту.

↓

Беговые дорожки

Предназначены для бега или ходьбы в условиях помещений.
Они имеют много режимов работы и позволяют заниматься
с разными скоростями и углами наклона.

↓

Эллиптические тренажеры

Орбитреки представляют собой симбиоз степпера, беговой дорожки
и велотренажера. На них можно ходить, бегать,
подниматься по ступенькам без нагрузки на спину.

↓

Велотренажеры

Имитация езды на велосипеде. Встречаются вертикальные
(педали расположены под сиденьем) и горизонтальные
(педали расположены в одной плоскости с сиденьем) типы.

↓

Баттерфляй

Оборудование используется для развития грудных мышц. Оно заменяет разведение гантелей лежа (горизонтально или под углом). Упражнение на нем безопасно для локтевых и плечевых суставов, а также позвоночника. Заниматься не сложно, поскольку не требуется никакой особой подготовки, а травмироваться практически невозможно. Траектория строго определена, поэтому стабилизирующие мышцы не подключаются к процессу, а значит, нагрузка распространяется равномерно и строго на целевую группу. Подобные тренажеры для занятий в спортзале популярны у новичков и девушек, которым еще страшно или рано работать со штангами/гантелями.

Что касается эффективности тренинга, то он приравнивается к категории «шлифующего», но не способствующего массонабору. Согласно проведенным исследованиям, Баттерфляй в специальном станке совершенствует очерченность мускулатуры, но не наращивает ее. Это делает «Бабочку» популярной у бодибилдеров, поскольку она поддерживает постоянный показатель нагрузки на протяжении всего подхода и минимизирует риск получения травмы с большим весом. Благодаря регулярному выполнению этого движения удается избежать диспропорции мускулатуры груди.

К основным преимуществам этих устройств относят:

комплексное воздействие на мышцы для их лучшей прорисованности

хорошее растяжение мускулов для усиления кровообращения и ускорения роста объемов

сбалансированную нагрузку по всей амплитуде волокон

коррекцию линии бюста для формирования подтянутой фигуры

Мышечный атлас

• Большие грудные и малые грудные
• Передние дельты, зубчатые
• Широчайшие, ромбовидные, трапеции
• Короткие и длинные головки бицепсов, трицепсы, сгибатели запястья
• Абдоминальные и ягодичные (стабилизация туловища)

По способу применения встречаются следующие виды: только для груди, только для задних дельт (Peck-deck) и комбинированные модели. Положение для укрепления конкретной мышечной группы меняется за счет незатейливых регулировок.

Техника выполнения

Настроить конструкцию под рост и упражнение.

Разместиться на сиденье и захватить рукоятки.

Толкать рычаги, сводя их перед собой (или разводить в случае Пек-Дек).

Задержаться в конечной точке.

Медленно вернуться в ИП.

  

Примеры тренажеров типа Баттерфляй

Одним из основных движений в силовом фитнесе является тяга. Если речь идет о спортивных тренажерах, то она бывает горизонтальной и вертикальной. Зачастую оборудование совмещает сразу два устройства, обеспечивающих создание рельефной и широкой спины. Упражнение представляет собой притягивание рукоятки к себе: за голову, к груди либо к поясу. В любом случае прорабатывается область широчайших мышц, а также косвенно задействуются ромбовидные и трапециевидные.

Конструкция рассчитана на пользователей любого возраста, с опытом и без. Тренироваться с ней легче, чем со свободными весами, так как часть отягощения компенсируется тросом, следить за техникой практически не нужно, а траектория задана изначально. К тому же, тренер здесь не понадобится – инструкция расположена непосредственно на корпусе.

Итак, вертикальная тяга имитирует подтягивания на турнике, но в отличие от них движется перекладина, а тело остается на месте; горизонтальная имеет схожие черты с греблей. Плюсы заключаются в безопасном использовании нагрузки, серьезно превышающей собственный вес атлета, и отсутствии опасности упасть, ведь вы сидите на скамье. Упражнение направлено на исправление осанки, создание атлетического торса, зрительного уменьшения талии вследствие расширения спины. Занятия помогают избавиться от болей в поясничном отделе и предотвратить проблемы с позвоночником в дальнейшем.

Мышечный атлас

• «Крылья» (широчайшие)
• Бицепсы и трицепсы
• Дельты и предплечья
• Большая круглая
• Ромбовидная, трапециевидная
• Большая грудная

В итоге, спортсмен сможет приобрести V-образный силуэт (перевернутый треугольник), стройную талию, идеальную ровную осанку. При правильно составленной программе устраняются хронические боли в суставах и пояснице.

У нас осуществляется продажа тренажеров для спорта, среди которых блочные варианты и нагружаемые модели. Первые оснащаются тросовым механизмом с набором плиток, закрепленных на флейте (стек), вторые предусматривают стержни, куда добавляются диски для штанги. Предлагаются также варианты для работы двумя руками одновременно и с возможностью их чередования.

Техника выполнения

Техника горизонтальной тяги

Этапы тяги вертикального блока

Установить подходящий вес

Упереться ногами в платформу, слегка согнуть колени

Держать спину прямо, сохраняя в пояснице естественный прогиб

Взяться за рукоятку, наклонившись за ней вперед, и начать движение на себя, пока корпус не будет перпендикулярным полу

Максимально свести лопатки, задержавшись на пару секунд

Выпрямить руки и повторить предыдущие действия N-нужное количество раз

  

Взять ручку хватом необходимой ширины.

Сесть на скамью и поместить ноги под валики.

Потянуть рукоятку, слегка отклонив корпус назад и сведя лопатки.

В нижней точке остановиться на 1-2 секунды.

Плавно возвратить перекладину в начальную позицию.

Сделать требуемое кол-во повторов.

  

Чтобы эффективнее включить спину, увеличивают расстояние между ладонями. При узкой постановке смещается нагрузка на бицепсы, поэтому для их меньшей усталости рекомендуют надевать кистевые ремни.

Примеры тренажеров для тяги

Жим от груди

Для накачки объемных мышц груди не всегда достаточно работать со свободным весом. Безусловно, упражнения с гантелями и штангой важны, но слишком зацикливаться на них не нужно. Однообразие тренировок на верхний массив тела может привести к застою, а порой и к травмам. Отсутствие результатов происходит от того, что спортсмен адаптируется к нагрузкам, а вероятность повреждений усиливается, поскольку он зачастую преодолевает серьезный вес через болевые ощущения. Кроме того, базовые сеты должны разбавляться изоляций.

Разнообразить свою программу можно занятиями на специальном оборудовании. Какие бывают тренажеры для жима от груди? В основном они подразделяются по двум критериями: положению спинки и способу нагружения. Исходя из первого пункта, пользователь может делать движение сидя, слегка отклонившись назад, и лежа. Это позволяет прокачать различные участки мускулатуры. Согласно второй дифференциации, встречаются блочные и дисковые варианты. Экспериментируя с разными модификациями, занимающийся лучше воздействует на целевую группу.

Жим в тренажере оптимален главным образом для женщин и новичков, у которых не отточена техника работы со свободными отягощениями. Выталкивание рукояток происходит по строго заданной траектории, удерживать равновесие нет необходимости, мышцы стабилизаторы не подключаются. Если выполнять упражнение сидя, то преимуществ еще больше: не создается повышенное давление в голове, наблюдается щадящее влияние на дельты, связки и сухожилия. Также станки предпочтительнее для тех, кто нацелен на устранение асимметрии грудных и улучшение их формы.

Мышечный атлас

• Малая грудная, большая грудная
• Трицепс
• Передняя дельта, средняя дельта, задняя дельта
• Зубчатая
• Локтевая

Техника выполнения

Прежде чем задействовать те или иные конструкции, следует понять, как ими пользоваться.

Подготовить оборудование к работе. Настроить регулируемые элементы. Установить требуемый вес.

Взять рукоятки ладонями вниз и поднять локти так, чтобы плечи оказались параллельными полу. Направить предплечья вперед.

Плотно прижаться к спинке и нажать рычаг (если таковой есть) для легкого старта.

Выпрямить руки и задержаться в таком положении. Это ИП.

На вдохе потянуть ручки к себе.

На выдохе напрячь мускулатуру и выжать рукоятки от себя. Зафиксироваться на секунду и вернутся в ИП.

Повторить необходимое кол-во раз.

  

Примеры тренажеров для жима от груди

Жим ногами

Базовым многосуставным упражнением на проработку нижнего массива тела является жим ногами. Конструкции для его осуществления имеются в каждом фитнес клубе. Занятие подходит не только для набора мышечных объемов, но и для придания рельефа мускулатуре. Соответственно, оборудование успешно используется в сфере бодибилдинга, функционального тренинга и других спортивных направлений. Конечно, жим в станке для ног не сможет полностью заменить свободные веса по эффективности. Однако в качестве дополнения к ним он подходит идеально.

Далее важно отметить, какие существуют модели. Классическим вариантом считается модификация с платформой под углом 45 градусов, которая поднимается и опускается при помощи механизма салазок. Для тренажерного зала нередко приобретаются и другие разновидности данных тренажеров. Популярно комбинированное устройство, совмещенное с машиной для Гакк приседаний. Встречаются также вертикальный жим ногами и горизонтальный. В первом случае платформа находится перпендикулярно относительно сиденья, во втором – в одной плоскости. Для прокачки разных участков мышц можно менять постановку стоп.

Почему эта конструкция входит в список лучшего оборудования для прокачки низа тела? Причин можно назвать несколько. Благодаря фиксации тела отсутствует негативное давление на позвоночник, а значит, установка безопасна для спины. Если у вас была травма, слабые мышцы поясницы, боли в коленных суставах или другие подобные проблемы, мешающие выполнять присед, то для развития квадрицепсов и ягодичных тренажер окажется как нельзя кстати. Его плюсом являются страховочные поворотные стопоры, которые позволяют работать с большой нагрузкой без риска потерять равновесие и не справиться с отягощением.

Мышечный атлас

• Большие ягодичные
• Квадрицепсы
• Камбаловидные, икроножные
• Бицепсы бедер, полусухожильные, полуперепончатые
• Напрягатели широкой фасции

Техника выполнения

Задать необходимый вес. Отрегулировать станок под свой рост.

Расположиться на сиденье, плотно прижавшись к спинке.

Ноги поставить под определенным углом, а стопы – на нужном расстоянии друг от друга.

Выжать платформу до максимума, сохранив колени слегка согнутыми. Раскрыть страховочные упоры. Руками взяться за поручни по бокам сиденья.

На вдохе плавно опустить площадку вниз достаточно глубоко (практически до угла 90 градусов в коленях).

Выдыхая, мощным движением подконтрольно и без рывков толкнуть платформу вверх.

Сделать запланированное число повторов.

  

Примеры тренажеров для жима ногами

Тренажер для приводящих и отводящих мыщц

Назначение подобного оборудования состоит в укреплении внешней и внутренней поверхностей бедер. Упражнение борется с проблемными участками, делает их сильными, упругими и подтянутыми. Приятным бонусом является умеренное сжигание жира в этих зонах. Выполнять его можно после базовых подходов либо в рамках суперсерии для добивки. Есть конструкции только для аддукторов или абдукторов и комбинированные модели. Все они снабжены эргономичным сиденьем с наклонной спинкой, мягкими подушками для упора ногами, рукоятками.

Перед занятием важно потянуть паховые связки и разогреть тазобедренные суставы, за счет чего можно добиться большей амплитуды и лучшего отклика мускулатуры. Если не облокачиваться на спинку, а податься чуть-чуть вперед, ягодицы задействуются в полном объеме. Сам корпус должен быть прямым и не помогать движениям. Тренироваться надо вдумчиво и размеренно. Излишняя скорость только помешает продуктивности. После тяжелого комплекса тоже проводят растяжку, которая способствует эластичности волокон и выведению молочной кислоты во избежание болезненных ощущений на следующий день.

Мышечный атлас

• Приводящие и отводящие мышцы
• Большие, средние и малые ягодичные
• Квадрицепсы и медиальные широкие
• Напрягатель широкой фасции
• Квадратная мышца поясницы
• Выпрямители позвоночника
• Пресс

Данные тренажеры для спортзала позволяют выполнять сведение и разведение ног. Их техника несколько отличается, в частности это касается ИП. В первом случае пользователь начинает с широкой постановки бедер, во втором – с узкой.

Техника выполнения

Приводящие

Отводящие

Задать вес, настроить под себя конструкцию.

Расположить ноги так, чтобы внутренняя поверхность прижималась к опорным подушкам.

На выдохе напрячь аддукторы и свести ноги вместе.

На вдохе вернуться в ИП и повторить определенное число раз.

  

Выбрать нагрузку и отрегулировать спинку.

Поместить бедра между упоров.

Напрячь пресс и абдукторы, разведя ноги на свой максимум.

Нерезко и подконтрольно возвратиться в ИП, сопротивляясь давлению подушек.

  

Примеры тренажеров для приводящих и отводящих мыщц

Тренажеры для сгибания и разгибания ног

Устройства данного типа применяются для создания изолирующего воздействия на квадрицепсы и / или бицепсы ног. С их помощью удается получить более рельефные мышцы с хорошей сепарацией. Другие преимущества, вследствие которых многие решают купить такие силовые тренажеры:

укрепление связок и повышение мобильности коленей, необходимой в разных спортивных дисциплинах

формирование качественной базы для дальнейшей работы с серьезными весами

возвращение подвижности суставам после травмирования в период лечебной терапии

Сгибание лежа и разгибание сидя осуществляются новичками и атлетами средней подготовки в конце, когда ноги уже устали (для добивки). Бодибилдеры, как правило, выполняют разгибания в самом начале, чтобы утомить крупные мышцы и уравнять их силовой потенциал с двуглавыми, которые уступают по мощности и размерам. Кроме того, заниматься можно каждой ногой поочередно с изменением положения носков, смещая акцент то на медиальную, то на латеральную головки.

Мышечный атлас

• Таргетируемые: бицепсы бедер
• Синергисты: портняжные, икроножные, тонкие, подколенные сухожилия
• Антагонисты: четырехглавые
• Стабилизирующие антагонисты: передние большеберцовые

Мышечный атлас

• Таргетируемые: квадрицепсы
• Портняжные, приводящие, гребенчатые
• Большие ягодичные, бицепсы
• Икроножные, камбаловидные
• Стабилизаторы: пресс, выпрямители позвоночника, трапеции и ромбовидные

За нагрузку отвечают металлические плиты, которые фиксируются пружинным селектором. Также распространено изготовление тренажеров для спортзала, где сопротивление устанавливается путем навешивания блинов.

Техника выполнения

Разгибание

Сгибание

Отрегулировать спинку так, чтобы бедра полностью помещались на сиденье, край которого должен идеально попадать на коленный сгиб.

Закрепить валик, чтобы он упирался в переднюю часть лодыжки.

Настроить уровень сложности.

Сесть, завести ноги за валик и взяться за рукоятки.

Разогнуть колени, напрягая квадрицепсы.

Опустить голени, но не совсем до конца.

Повторить нужное количество раз.

  

Отрегулировать скамью и валик под свой рост.

Лечь так, чтобы живот попадал на место изгиба, а валик был на пару сантиметров выше пятки.

Взяться за ручки или край лавки (как удобнее).

Согнуть колени, прижав квадрицепсы к скамейке, а валик приблизить к ягодицам.

Разогнуть ноги, аккуратно опуская их вниз.

Повторить все вышеперечисленное сначала.

  

При этом занимающийся может выполнять упражнение каждой ногой, чтобы исправить асимметрию. Изменение направления носков (внутрь и наружу) позволит сместить акценты: на латеральную головку либо медиальную.

Примеры тренажеров для сгибания и разгибания ног

Машина смита

Из названия следует, что идея создания принадлежит изобретателю с фамилией Смит. Но не все так просто. На самом деле, конструкцию придумал Джек Лалэйн – американский пропагандист ЗОЖ, диетолог, бизнесмен. Однако он не захотел возиться с документами и инициативу перехватил более расторопный инженер Руди Смит. Именно он запатентовал механизм и наладил производство тренажеров для спортзала данного типа, подписав соглашение с известной компанией.

Оборудование нельзя представить без таких обязательных составляющих, как:

гриф и стрежни для навешивания отягощений

направляющие («рельсы»)

ограничительные крюки для размещения штанги на нужной высоте

Здесь реализуется множество простых и сложных упражнений по строгой траектории и в любой плоскости. Это отличный инструмент для гипертрофии мышц, обеспечивающий высокую интенсивность, хороший темп и безопасность тренинга. Машина Смита оптимальна на ранней стадии силовой подготовки, когда новичок еще не знаком с приседаниями, жимом от груди, тягой к поясу и пр. Кроме того, она единственная, где можно делать присед, в котором ступни значительно выносятся вперед за линию перекладины, что служит альтернативой Гакк-приседаниям.

Если заказать подобную универсальную систему, получится, по сути, заменить целый атлетический зал. Ее применяют для проработки всего тела.

Мышечный атлас

• Бедра, ягодицы и голени
• Грудь и спина
• Плечевой пояс и предплечья
• Мышцы кора

Соответственно, спектр выполняемых действий также разнообразен:

жим лежа и сидя

французский жим

тяга к подбородку и наклоне

подъем на бицепс

Существует много других методик, которые спортсмены успешно практикуют. Подключая фантазию и соблюдая здравый смысл, каждый придумывает что-то свое.

Техника выполнения

Техника зависит от конкретного упражнения, но общие рекомендации таковы:

Подобрать нагрузку.

Поставить дополнительные приспособления – скамью, стэп-платформу и т.д. (при необходимости).

Взяться за гриф нужным хватом и повернуть его, чтобы он освободился от фиксации.

После завершения требуемого числа повторений снова провернуть перекладину, чтобы она закрепилась крюками на определенной высоте.

  

Отдав предпочтение данному устройству, вы положите удачный старт для будущих занятий со свободными снарядами.

Примеры машины смита

Силовая рама

В минимальный набор конструкций, требуемых для комплектации качалок, обязательно включается силовая рама. Она является одним из самых полезных тренировочных инструментов, позволяющих выполнять безопасные упражнения на разные группы мышц. Встречается довольно много вариаций, но описание каждой из них сводится к следующему: квадратная основа с четырьмя стойками, скрепленными сверху между собой. Внутри них размещается гриф и скамья (при необходимости). В колоннах предусмотрены сквозные отверстия, чтобы вставлять длинные металлические фиксаторы на любом уровне. На упорах размещается отягощение, либо они служат для сокращения амплитуды.

Если говорить о том, какие тренажеры необходимы в зале в первую очередь, то силовые рамы точно будут в этом перечне. Они помогают избежать травм при занятиях без ассистента: спортсмен выполняет движение и не боится, что снаряд его травмирует. Преимуществом оборудования также считается возможность осуществления оверлоудов – подъемов огромных весов по короткой траектории. Такие движения способны нагрузить мускулатуру в гораздо большей степени. Кроме того, только здесь делаются жимы и приседы из нижней точки, гарантирующие развитие мощности и максимальное воздействие на целевые мышцы за счет крайне сложного начала подхода.

В данном станке проводятся разнообразные тренировки, наполненные базовыми и изолирующими сетами. Это отличный помощник в приседаниях со штангой, становой тяге и жиме лежа, особенно когда отсутствует страхующий партнер. Еще внутри стоек можно делать сгибания на бицепс, вертикальный и французский жим на скамье, тягу к подбородку / поясу. Если вверху находится турник, то на нем выполняются подъемы ног и подтягивания. Как отметили спортивные психологи, рама избавляет занимающегося от волнений перед серьезными весами. Соответственно, подобная уверенность дает дополнительную силу.

Мышечный атлас

• Квадрицепсы и бицепсы бедер
• Ягодичные (большие, средние)
• Икроножные и камбаловидные
• Бицепсы и трицепсы рук
• Дельтовидные
• Грудные и широчайшие
• Прямые и косые живота

Техника выполнения

Разместить крюки для снаряда (если они переставные) и страховочные держатели на нужной высоте.

Положить гриф на упоры и укомплектовать его блинами.

Поставить вспомогательное оборудование (стэп, лавку и пр.).

Взять стержень широким, узким или обычным хватом.

Реализовать необходимое количество повторений в рамках программы.

  

Примеры силовых рам

Гиперэкстензия

Эта конструкция известна всем любителям здорового образа жизни, даже если они не знают ее правильного названия. Она выглядит как металлический литой каркас с подушками для передней поверхности ног и валиками для низа голеней. Единственный элемент, поддающийся регулировке – это ось, которая подстраивает оборудование под рост человека.

Пользу, которую несут подобные профессиональные тренажеры для спортзала, трудно переоценить. Их преимущества:

легкость освоения, в том числе в качестве разминки

тонизирующий эффект на целевую мускулатуру

реабилитационное влияние на нижнюю часть спины

коррекция нарушений осанки

профилактика травматизма и мышечных спазмов

снятие зажимов из-за сидячего образа жизни

Несмотря на то, что гиперэкстензия относительно недорогая, она позволяет прокачать довольно большую группу мышц.

Мышечный атлас

• Поясничные
• Ягодичные
• Бицепсы бедер
• Полусухожильные мышцы
• Полуперепончатые
• Икроножные
• Пресс

Техника выполнения

Реализация гиперэкстензии обусловлена ее видом (обычная и обратная).

Классическая

Реверсивная

Отрегулировать под параметры атлета: подушки в зоне изгибов бедер, нижние держатели – выше ахиллова сухожилия.

Скрестить руки на груди/завести их за голову.

Выравнить спину — она должна находиться на одной линии с прямыми ногами, заведенными за валики.

Наклониться вперед до 60° на вдохе.

Поднять туловище до ИП на выдохе.

  

Разместиться на скамье лицом вниз и стабилизировать торс. Ноги должны свисать, не касаясь пола.

Поднять конечности вверх на уровень с корпусом.

Задержаться на несколько секунд вверху.

Возвратиться в ИП на вдохе.

  

Что первый, что второй тип можно делать с отягощениями (блином для штанги и утяжелителями на щиколотки). Но приступать к такому усложнению стоит лишь при достаточной подготовленности.

Советуем сильно не опускаться вниз (до 90 градусов) / не поднимать ноги высоко. Данные вариации подходят для тех, у кого нет проблем со спиной. Большие прогибы не принесут результатов и могут навредить. Размашистые движения в стиле маятника тоже неэффективны. Старайтесь избегать инерции и форсирования темпа. Все должно быть подконтрольно, нерезко и осознанно. Дышите размеренно и спокойно. Выполнять упражнение можно как без отягощения, так и с ним (например, с блином от штанги).

Примеры тренажеров для гиперэкстензии

Многопозиционные скамьи

Большинство тренировок дома или в тренажерном зале предполагают использование особого инвентаря, который необходим как пауэрлифтеру, так и фитнес-леди. Таким незаменимым снаряжением считают универсальную скамью. Она максимизирует комфорт занимающегося и заметно увеличивает результаты благодаря определенной фиксации тела. Смена угла служит для управления силовыми акцентами, которые распределяются по-разному.

Многофункциональное оборудование представляет собой стальную раму с мягкой обшивкой – регулируемыми сиденьем и спинкой. Прежде всего, оно используется для жимов, но также выступает вспомогательным элементом для работы с гантелями и штангами при прокачке бицепсов, трицепсов, предплечий, дельт и спины. Его применяют для нагружения прямых и косых мышц живота. Без него сложно представить работу со свободными снарядами – штангами и гантелями, особенно в условиях спортзалов.

Обращая внимание на такие российские тренажеры для спортзала от производителя, как скамьи, покупатель доверяет их высокому качеству и другим важным параметрам, среди которых:

Надежность

В основе лежит металлический профиль с прочными креплениями и механизмом складывания, которые выдерживают критическое давление.

Компактность

Система трансформации интуитивная и актуальная для многократной эксплуатации.

Эргономичность

Здесь удобно лежать и сидеть, перемещать и убирать после тренинга.

Простота

Понятная и быстрая настройка была доказана различными пользователями.

Экологичность

Все детали изготовлены из антиаллергенных материалов – легированной стали с покрытием порошковыми красками и лаком, поролонового наполнителя и обивочной искусственной кожи.

Скамейки являются помощниками при выполнении массы упражнений. Перечислим некоторые из них:

разводка гантелей

болгарские выпады

тяга гантели к поясу

Техника выполнения будет зависеть от реализуемого упражнения. Для безопасности атлета конструкцию дополняют стойками, с которых снимается гриф. В таком положении его легче комплектовать дисками.

Мышечный атлас

• Грудные мыщцы
• Широчайшие, ромбовидные, трапеции
• Бицепсы и трицепсы
• Плечи и предплечья
• Пресс
• Квадрицепсы и ягодичные

Примеры многопозиционных скамей

Скамьи для пресса

Желающим прокачать область кора до заветных «кубиков» стоит подумать, где купить приспособление для развития брюшного пресса. Встречаются разные конфигурации скамеек. Наиболее популярной признается наклонная модель с изменяемым углом. Также в интернет магазинах найдутся статичные изогнутые варианты. Нагрузку во всех них создает собственный вес спортсмена. Однако можно применять и другие отягощения – блины и гантели. В залах обычно устанавливают и статичные, и регулируемые варианты, чтобы посетители могли выбрать тот, который будет наиболее эффективным в конкретном случае.

Этот доступный тренажер – обычная мягкая скамья с валиками на жестком стальном каркасе. Регулируемые элементы установлены на широком шарнире, исключающем возникновение люфта даже через годы практически непрерывной эксплуатации. Лавка позволяет проводить скручивания, подъемы ног либо туловища с надежной фиксацией лодыжек. Она гарантирует грамотное и равномерное воздействие без негативных последствий для позвоночного столба.

Важно! Если на животе находятся жировые отложения, необходимо придерживаться диеты, чтобы они пропали. Для этого рекомендуется добиться дефицита калорий, когда их траты превышают потребление. Только тогда сформируется привлекательный мышечный рельеф и идеальная фигура.

Мышечный атлас

• Прямые и косые мышцы живота
• Передние зубчатые
• Квадрицепсы
• Большие и средние ягодичные

Укрепление мышц живота способствует достижению таких целей, как:

улучшение кровообращения

насыщение органов кислородом

нормализация дыхательной функции

нейтрализация болевого синдрома

стабилизация артериального давления

сужение желудка для похудения

поддержание позвоночника и органов в правильном положении

предотвращение развития некоторых заболеваний

Техника выполнения

Классическое управление

Поднятие ног

Сесть на скамью и завести ноги за валики.

Руки положить на затылок, на бока или скрестить на груди.

Вдохнуть, подтянув корпус к бедрам.

Опуститься назад до параллели с полом и выдохнуть.

  

Лечь на скамью и взяться за валики или ее край.

Вдохнуть и поднять ноги, пока таз не оторвется от скамьи.

Опустить их назад на скамью и выдохнуть.

  

Примеры скамей для пресса

Парты для бицепса

Оборудование названо в честь Ларри Скотта – знаменитого бодибилдера, обладателя титула «Мистер Олимпия». Оно применяется для акцентированной прокачки двуглавых мышц плеч путем фиксации положения рук и корпуса. Упражнение чаще выполняется мужчинами, но и девушкам оно вполне подходит. Для тренировки используют прямой/изогнутый гриф или гантели, повышающие степень ментального концентрирования. Работать можно двумя руками или каждой по отдельности.

Жим на скамье ведет к активизации роста мышечной массы, обеспечивает увеличение объема рук и их силы. Он предполагает высокую вариативность по выбору снарядов и хвата. В связи с этим нагрузка смещается с центральной части бицепсов на внешние или внутренние головки. Работа с кривой штангой позволяет придать запястьям более естественную позицию, что очень важно при критичных весах. В случае предельно тяжелого инвентаря рекомендовано снимать и помещать его обратно с помощью партнера – так удобнее и безопаснее.

В программу обычно включают 2-3 сета по 10-12 повторов. Их сочетают с базовым подъемом штанги стоя или с гантелями сидя. Движения достаточно энергозатратные, поэтому делаются в середине занятия. Бицепсы – довольно маленькая группа. Но они хорошо реагируют на воздействие под разным углом. Соответственно, следует практиковать любые вариации, чтобы основательно «шокировать» бицепсы.

Мышечный атлас

• Таргетируемые: бицепсы, брахиалисы
• Синергисты: брахирадиалисы, круглые пронаторы
• Стабилизаторы: выпрямители спины, ромбовидные, зубчатые, трапециевидные, сгибатели запястий

Техника выполнения

Поставить оптимальный вес и подстроить высоту сиденья.

Сесть и жестко упереться стопами в пол.

Взять отягощение и облокотиться задней поверхностью рук на парту.

На выдохе начать сгибание, чувствуя напряжение в бицепсах.

Медленно вернуться в ИП на вдохе, не разгибая локти до конца в нижней точке.

  

Примеры парт для бицепса

Беговые дорожки

Аэробные тренировки, в частности бег, признаются одними из действенных для поддержания физической формы и сжигания жира. Но не все готовы заниматься ими на улице. Причины могут быть совершенно различными: капризы погоды, отсутствие времени и т.п. Вот почему многие предпочитают именно беговые дорожки. Они способствуют не только снижению веса, но и укреплению организма, улучшению выносливости. Благодаря разнообразию их типов можно без труда подобрать модель под свой бюджет и требования.

Итак, устройства бывают механическими, магнитными и электрическими. Первые приводятся в движение за счет усилий бегуна, то есть скорость ленты напрямую зависит от того, как быстро он перемещается. В простейших конструкциях нагрузка контролируется изменением угла наклона. Такие дорожки являются наиболее дешевыми. Также существуют системы с передним тормозным валом, который регулируется специальной рукояткой или винтом. Усовершенствованной модификацией является модель с магнитным тормозом, замедляющим полотно.

Стоимость беговых дорожек зависит от их внешнего исполнения и начинки. Самой передовой и, соответственно, дорогостоящей считается электрическая разновидность. Она запускается посредством электромотора и оснащается микрокомпьютером, отвечающим за параметры тренировок. В свою очередь оборудование делится на профессиональное (мощность до 12 кВт и скорость до 40 км/ч), любительское (до 8 кВт и до 20 км/ч) и эконом класса (до 5 кВт и 2-15 км/ч). Его достоинствами признаются удобство, плавность хода, точные регулировки и возможность отслеживания состояния здоровья в течение всего аэробного цикла. Оно актуально, если бегу и ходьбе уделяется много часов в день.

В работу включается практически все тело.

Мышечный атлас

• Ягодицы, бедра (квадрицепсы, бицепсы), икры
• Задние и передние большеберцовые мышцы
• Длинные и короткие малоберцовые мышцы
• Разгибатели и сгибатели пальцев ног
• Плечи (бицепсы, трицепсы, дельтовидные)
• Спина
• Пресс

Техника выполнения

Для получения видимых результатов упражняться надо в среднем от 30 минут. Техника не вызывает сложности:

Встать на полотно, пока оно неподвижно.

Задать критерии занятия или выбрать программу.

Начать бег / ходьбу в спокойном темпе.

Перейти к основному этапу.

Завершить тренинг постепенным снижением интенсивности.

  

Примеры беговых дорожек

Эллиптические тренажеры

Эти установки сочетают в себе преимущества степперов, беговых дорожек и велоэргометров. Они позволяют имитировать бег, лыжный шаг, подъемы по ступенькам, езду на велосипеде и пр. Поскольку здесь нет ударов о твердую поверхность, устройства исключают опасное давление на спину и позвоночник, снижая риск навредить мышцам и суставам. При отсутствии особых противопоказаний использовать тренажеры могут любые люди, в том числе подростки, пенсионеры и те, кто нуждается в реабилитационном лечении.

Правильная эксплуатация орбитрека обеспечивает укрепление сердца и сосудов, увеличение объема легких, повышение выносливости. Тренировки улучшают метаболизм, помогают корректировать фигуру и бороться с лишним весом. Эффективное сжигание калорий на эллипсоиде ведет к продуктивному похудению. Он полезен и мужчинам, и женщинам, которые стремятся запустить процесс жиросжигания, сформировать рельефный торс и оздоровить организм. Вследствие такого богатого функционала его приобретают для домашнего и коммерческого применения.

Классифицируют орбитреки по методу нагружения на механические (приводятся в действие самим спортсменом), магнитные (тормозят без рывков, предусматривают уровни сопротивления) и электромагнитные (комплектуются двигателем, бортовым компьютером, датчиками пульса и набором программ). По расположению маховика предлагаются варианты с центральным, задним и передним приводом. Кроме того, на выбор влияют длина шага, расстояние между педалями, прочность рамы, фирма-производитель и бренд (Carbon, Matrix, Vision и т.д.).

Мышечный атлас

• Ноги (ягодицы, бедра и икры)
• Спина и руки
• Верхний плечевой пояс
• Талия и пресс

Область воздействия зависит от позиции туловища. Так, в основном положении работают все группы мускулатуры, при обратном кручении педалей – ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, наклон вперед – бедра и голени, отклонение назад – ягодицы. Стабилизаторами всегда выступают мышцы кора.

Техника выполнения

Встать одной ногой на педаль, которая находится внизу.

Поставить ногу на вторую «верхнюю» педаль.

Взяться за подвижные рукоятки или центральную ручку.

Настроить параметры занятия.

Стараться не отрывать пятки.

Ходить от 20-30 минут в темпе, необходимом для конкретных целей.

  

Примеры эллиптических тренажеров

Велотренажеры

Конструкции представляют собой стационарные имитаторы велосипеда в условиях ограниченной площади. Циклично крутя педали с разной скоростью, удается оптимизировать работу дыхательной и сосудистой систем, избавиться от лишнего веса, проблем со спиной и даже целлюлита. Занимаясь на тренажере, можно предотвратить возникновение ряда заболеваний (остеопороза, к примеру) и развить вестибулярный аппарат. Тренировки способствуют поддержанию тела в тонусе, приданию ему гибкости и рельефности.

Велоэргометры могут быть вертикальные и горизонтальные. Устройства с первым типом посадки создают полноценные ощущения езды на настоящем велосипеде. Вторые подходят для лиц, имеющих боли в спине и суставах, которые здесь не испытывают никакого дискомфорта и расслаблены. Педали размещены на одном уровне с сиденьем, в отличие от предыдущих моделей, где они находятся под седлом. В соответствии с другим делением, встречаются механические инерционные (ременные и колодочные), магнитные, электромагнитные варианты. Оборудованием нового поколения являются велоэргометры с компьютером, контролирующим процесс езды.

Чтобы выбрать модификацию, нужно понять, для решения каких задач она нужна. Когда планируется эксплуатация дома, приобретают простой велотренажер небольшого размера, если же предполагается интенсивный тренинг в рамках атлетического зала, то заказывают велоэргометры. Помимо того, учитываются габариты помещения, масса маховика, мощность, допустимая нагрузка, предустановленные программы и т.п. Желательно наличие подставки под емкость с водой, динамиков и входов для подключения гаджетов. Вне зависимости от модификации, все конструкции способствуют эффективному похудению, развитию вестибулярного аппарата, поддержанию организма в тонусе.

Мышечный атлас

• Большие ягодичные
• Передние, внешние и задние поверхности бедер
• Икроножные
• Сгибатели бедер
• Поясница
• Пресс
• Плечи и грудь

Техника выполнения

Отрегулировать высоту седла, затем сесть на него.

Поставить ноги на педали, взяться за рукоятки. Держать спину в естественном положении, не прогибать поясницу.

Расслабить руки, не переносить на них вес.

Направить колени вперед или немного внутрь.

Выбрать программу (обычную, интервальную).

Крутить педали от 20 минут.

Сделать заминку в конце.

  

Примеры велотренажеров

Особенности представленного оборудования

Отечественные силовые станки отвечают строгим критериям безопасности, комфортности и качества. Они полностью соответствуют нормам, которые предъявляются к продукции для коммерческой эксплуатации. Их разрабатывают и изготавливают с использованием инновационных технологических решений и результатов исследований в области современной медицины, чем достигается адекватность нагрузки для разных категорий спортсменов.

Такие тренажеры можно задействовать в круглогодичном интенсивном режиме 24/7. Они подходят для обустройства помещений любого уровня:

крупных оздоровительных комплексов

корпоративных клубов для фитнеса

центров реабилитации и ЛФК

бодибилдерских и пауэрлифтерских качалок

домашних залов и пр.

Для производства применяют толстостенные гнутые профили из стали, гарантирующие стабильные прочностные показатели готовых конструкций. Процедура окрашивания происходит посредством напыления порошкового покрытия с дальнейшей полимеризацией его поверхности под влиянием давления и повышенной температуры.

Мягкие элементы делаются из экологически безопасного материала. Для обивки применяется винилискожа с капроновым кордом. Внутренний объем чехлов заполняется плотным ППУ (губчатым поролоном). Основой выступает многослойная фанера. На трущиеся части наносится защитный гальванический состав из никеля и хрома. Пластиковая фурнитура, которая быстро портится или теряется, отсутствует.

Тренажеры способствуют нагружению конкретных зон тела. Их предназначение – изолированная и детальная проработка определенных групп мышц. Это могут быть руки или ноги, спина или грудь, пресс. Узконаправленные модификации оптимальны для больших по площади объектов. В противном случае лучше приобрести мультистанции и отдельные снаряды. На закупку оптом у нас предоставляются скидки. Уточнить, сколько стоят такие товары, можно при оформлении заказа.

В целом наши станки характеризуют:

износоустойчивость и надежность

бесшумный и плавный ход

длительный срок службы

универсальность для пользователей

эргономичность

приемлемая цена

Вся продукция подвергается тщательному контролю качества. Она имеет сертификаты международных стандартов и допуски к эксплуатации, выданные Госстандартом и Госсанэпиднадзором РФ. В каталоге есть стационарные модели, которые закрепляются на полу или фиксируются к стене, и складные. Каждая из них легко хранится и транспортируется при необходимости. Если нужно подобрать конструкцию под исходный интерьер, клиенту предлагаются варианты исполнения: цвет обивки, рамы и т.д. Мы занимаемся комплектацией залов с нуля. Стоимость нетипового проекта будет выше.

названия тренажеров с картинками и видео выполнения упражнений

Один визит в местный спортзал и вы чувствуете себя как при вхождении в матрицу: множество оборудования и вы не уверены, что понимаете как на них заниматься. В этой статье мы рассмотрим, какие бывают виды тренажеров в тренажерном зале и как на них заниматься.

Ниже вы найдете обзоры на самые популярные спортивные тренажеры их разновидности, для чего предназначены и как пользоваться каждым из них  для максимального результата. Все описания сопровождаются фото самого оборудования, мышечных групп, которые они качают и видео с правильной техникой выполнения упражнений.

Мы составили это руководство по использованию оборудования, чтобы дать подробную информацию про все виды тренажеров фитнес клубов в одном месте и как ими пользоваться. Это руководство поможет вам составить эффективную программу упражнений.

Популярные тренажеры в зале, их предназначение и рабочие мышцы

Силовая рама

 

Описание: В случае выполнения упражнений на присед. В фитнессе и силовой тренировке это упражнение тренирует ваше тело полностью. Все серьезные тренировочные программы должны включать этот тренажер.

Подсказка от профессионала: Приседайте до того момента, как ваши бедра параллельны полу. Приседание настолько низко необходимо для правильности выполнения и  в итоге получения сильных мышц кора, ног и спины.

Старайтесь держать ваши колени на уровне пальцев, ваши ягодицы должны прогибаться во время приседания. Не выгибайте вашу спину, держите голову вверху и напрягите пресс, чтобы сделать приседание легче.

Расположение ваших ног должно быть чуть шире, чем ширина тазобедренного сустава, и обе ноги должны слегка смотреть наружу.

Рабочие мышцы: Приседания направлены в основном на бедра, суставы, ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Видео

Штанга

Описание:

Дополнительная часть к стойке для приседания. Штанга – важнейший элемент для силовой тренировки, она удерживает свободные веса или иногда вес (блины) прикрепляется к ее концам.

Подсказка от профессионала: Штанга, пожалуй, самая универсальная из всего оборудования для спортзалов. Вы можете делать сотни различных упражнений с этими железными прутьями.

Общей техникой, используемой при упражнении со штангой, является хорошая осанка и удерживание вашего тела от колебания; чтобы ваше тело оставалось стабилизированным, как, например, при выполнении упражнений на тренажере.

Потому что очень легко жульничать и раскачивать свое тело для того, чтобы сделать упражнение легче, поэтому при использовании штанги таким образом приходит слово предостережения – травма.

Крайне важно оставаться осторожным при выполнении упражнений со штангой, особенно при поднятии её с пола или же наоборот, так как именно в этот момент риск получить травму особенно высок!

Рабочие мышцы: Практически все мышцы задействованы при тренировке со штангой, особенно при выполнении становой тяги. Чтобы лучше понимать, какие упражнения выполнять и на какие мышцы они оказывают влияние, просмотрите «сотни упражнений со штангой» (ссылка) и попробуйте их в следующий раз, когда вы в спортзале.

Видео:

Скамья для жима лежа

Описание: Используется для упражнения на тренировку верхней части тела, где вы поднимаете вес вверх лежа на спине. Вы хотите идеальную грудь? Для этого используйте именно этот тренажер.

Подсказка от профессионала: Когда вы делаете жим грудью, не выгибайте вашу спину, это значит, что ваши ноги размещены слишком низко. Старайтесь не убирать штангу от вашей груди, даже если вы думаете, что это делает вас супер-мачо.

Кроме того, не опускайте штангу на шею или живот, так как это может серьезно навредить, поскольку вы имеете чрезмерный вес и теряете контроль, даже на мгновение.

И, наконец, не фиксируйте ваши локти при полном поднятии штанги, держите ровно голову, ноги и спину.

Рабочие мышцы: Бицепс, трицепс, широчайшая мышца спины, грудь, верхняя часть спины. Существует много техник при выполнении жима грудью, но выделяют 3 самые главные: узким хватом, широким хватом и узким хватом с локтями внутрь.

Наклонная скамья для жима лежа

Описание: По своей сути, это приподнятый жим лежа, но возвышение влияет на используемые мышцы.

Подсказка от профессионала: Типичные ошибки, которые люди склонны делать при жиме на наклонной скамье: установка скамьи под острым углом (более 50 градусов), выгибание спины, перемещение штанги от груди, фиксация локтей.

Постарайтесь избежать вышеперечисленных ошибок, держа тело прямым и удерживая наклон скамьи под углом ниже 50 градусов.

Наконец, важно положение вашего большого пальца. Охватите штангу большими пальцами в противоположность остальным, это более естественный хват и безопасный для подъема.

Какие мышцы нагружает: Верхняя часть груди находится под наклоном, так же как плечи и трицепсы. Также вместо штанги нередко используются гантели.

Хаммер — рычажный тренажер

Описание: Любимый тренажер среди спортсменов, фокусируется на взрывной силе.

Подсказка от профессионала: При работе с тренажером сильно не  нагружайте ваши трицепсы. Также избегайте фиксации локтей при подъеме веса, и также старайтесь поддерживать равную силу в руках.

Целевые мышцы: Различные рычажные тренажеры направлены на разные группы мышц. Прежде всего грудь, затем плечи и трицепс, трапеция и др.

Кроссовер

Описание: Очень разнообразный тренажер в плане количества упражнений и их типов, которые могут быть выполнены путем крепления ручек к концу тросов.

Подсказка от профессионала: Когда вы используете тренажер, очень важно использовать правильный вес. При недостаточном весе вы не будете работать эффективно, при предостаточном весе вы будете перенапрягать мышцы, что может привести к травме.

Существует много различных видов упражнений, которые вы можете выполнять на этом тренажере. Такие как жим, влияющий на вашу трапецию, плечи и трицепсы. Ещё существует одноручный кроссовер, который также влияет на трапецию и плечи, но и на бицепс тоже.

Все эти виды упражнений делают тренажер одним из самых мощных, где бы вы ни были.

Задействованные мышцы: Связанный дизайн и универсальность позволяют существенно затронуть каждую мышцу тела. Пример снизу демонстрирует упражнение на тросовом кроссовере, предназначенное для груди и плеч.

Гантели

Описание: Первый тренажер, о котором большинство людей думают, когда слышат о «бодибилдинге». Разный вес, но та же концепция, ручки с блинами на противоположных сторонах. Неотъемлемая часть любой программы тренировок. Существуют даже гантели с регулируемым весом.

Подсказка от профессионала: У гантелей много преимуществ, в основном, они не дорогие по сравнению с другими тренажерами. Но при правильно использовании они могут предложить столько же, а может и больше, чем некоторое более прибыльное оборудование.

Когда вы работаете с гантелями, старайтесь не фиксировать локти и не заставляйте себя делать последние несколько повторений, если у вас в зале нет друга или страховщика рядом.

Гантели заставляют вас работать с другими мышцами, даже если вы тренируете некоторые первичные; это происходит из-за того, что ваше тело сохраняет баланс и все мышцы стабилизаторы вступают в дело.

Какие мышцы можно накачать: Вы можете нарастить хорошие мышцы с помощью гантель. Ниже приведен пример жима гантелями сидя и разгибание гантелей. Эти упражнения работают на бицепс, плечи и трицепс. Мышцы, которые вы можете тренировать с помощью гантелей: грудь, плечи, трапеции, бицепсы, широчайшие мышцы спины, ягодицы, квадрицепсы, сухожилия и икры.

Турник для подтягиваний

Описание: Самый лучший инструмент для упражнения и укрепления верхней части тела. Вы можете подтягиваться любым хватом, хотя хват ладонями вовнутрь является наиболее популярным. Разные хваты и позиции рук влияют на различные группы мышц. Вы поднимаете свое тело до того момента, как подбородок окажется над турником.

Подсказка от профессионала: Подтягивания очень сложные, особенно для новичков. Именно поэтому вы должны освоить их. Они действительно хороши, и да, очень трудные. Тренируют верхнюю часть тела.

При выполнении упражнения ваши движения должны быть вертикальными, ровными и полными. Через некоторое время, если вы станете экспертом в этом, вы сможете нагружать поясницу весом для дополнительного сопротивления.

Если вы новичок, то вам, пожалуй, стоит начать с тренажера для тяги верхнего блока, который нарастит мышцы и приготовит их для подтягиваний.

Распространенные ошибки: выполнения упражнения быстро, неровными движениями, раскачивание тела, выгибание туловища вперед для получения помощи от грудных мышц, сгибание коленей для толчка.

И, наконец, не распрямляйте руки полностью при движении вниз.

Рабочие мышцы: Туловище, руки, плечи, пресс, мышцы таза, руки и предплечья. Различные типы подтягиваний влияют на разные группы мышц. Существует несколько наиболее распространенных видов подтягиваний: за шею, к туловищу, внутренним хватом, широким хват.

Верхний блок

Описание: Используется для укрепления широчайших мышц спины, или крыльев, как их называют. Подтяните вес к себе, держа локти и спину прямо. Загуглите картинку Брюса Ли и вы увидите крылья, которых вы можете достичь при работе с этим тренажером.

Подсказки от профессионала: Это может показаться нелогичным для некоторых людей, но не опускайте планку к животу; если вы это делаете, это значит, что вы работаете с недостаточным весом.

Избегайте изгиба вашего туловища для помощи от грудных и пресса, при работе с тренажером завершайте все движения. Ваш хват не должен быть слишком широким, и он должен быть равномерным.

Целевые мышцы: Верхняя и нижняя части спины. Частично бицепс и широчайшие мышцы спины (как видно по названию тренажера).

Тренажер для разгибания ног

Описание: Поднимите вес с помощью квадрицепсов, ровно удерживая его на пару секунд. Этот тренажер подходит, если вы восстанавливаетесь от травмы или просто пытаетесь укрепить квадрицепсы.

Подсказки от профессионала: Избегайте поворот бедер при поднятии веса, а также при его опускании. Избегайте резких движений просто для того, чтобы ускориться, помните, что форма превосходит все остальное в бодибилдинге.

Сгибание и/или выпрямление ноги не изменяет работу, выполняемую квадрицепсами.

Используемые мышцы: Квадрицепсы, ягодичные.

Тренажер для сгибания ног

Описание: Лежа на животе и глядя в пол, поднимайте ноги к нижней части спины. Сожмите ноги вверху и задержите на несколько секунд, почувствуйте сжатие в подколенных сухожилиях. Хороший тренажер для поддерживания мышц в тонусе и наращивания силы в ногах.

Подсказка от профессионала: В дополнение к сгибанию ног лежа, некоторые из наиболее популярных видов упражнений: пальцы вовнутрь, пальцы наружу, одной ноге, стоя на ноге, а также сидя.

Самыми распространенными ошибками являются: отрыв коленей по мере того, как вы понижаете вес, поднятие веса слишком быстро для ускорения выполнения, размещение коленей не в одну линию.

Интересно, что этот тренажер (что лежачий, что стоячий) более конкретный и безопасный, но также эффективен, как и тяга штанги в наклоне (становая тяга), когда она направлена на подколенные сухожилия.

Даже если тренажер использует меньше веса, с другой стороны тяга в наклоне работает с большим весом, но это связано с тем, что вы также тренируете и другие мышцы.

Используемые мышцы: Двуглавая мышца бедра, подколенные сухожилия, тонкая мышца бедра, портняжная, икроножная, подколенная.

Тренажер гиперэкстензия

Описание: находясь на тренажере в положении под углом, лицом вниз, двигайте верхней частью тела вверх-вниз. Не редкость выполнять упражнение с весом на груди для увеличения интенсивности, но будьте осторожны, так как поспешность в этом может привести к травме.

Подсказки от профессионала: При выполнении упражнения, особенно если вы используете свободные веса для дополнительного сопротивления, убедитесь, что вы не поднимаете туловище слишком высоко. Также не подскакивайте при набирании оборотов, не спешите и будьте в форме.

Считается опасным поворачиваться когда вы поднимаетесь и поднимаете туловище, а также расслаблять бедро на подушке тренажера без возможности  для наклона.

Гипреэкстензия – хороший способ натренировать нижнюю часть спины. Кроме того, это довольно простое упражнение и новички в спортзале не должны испытывать никаких проблем.

Используемые мышцы: Выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы, подвздошно-реберная, широчайшие мышцы спины, остистая, многораздельные, большая ягодичная, подколенные сухожилия. По сути, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.

Брусья

Описание: Держась за ручки (по одной в каждую руку), опускайте и поднимайте тело. Важно придерживаться хорошей формы во избежание каких-либо травм плеч.

Это отличная альтернатива жиму на скамье головой вниз, но упражнения на брусьях требуют больше сил. Поэтому, хотя в основном это не рекомендуется новичкам, облегчение в выполнении не препятствуется.

Когда вы выполняете отжимания, вам покажется, что трицепсы выполняют всю работу и все нагрузка идет на них. Однако очень важно сосредоточиться на грудных мышцах тоже.

Вы должны почувствовать растяжение при отжимании, а затем сжатие при поднятии тела. Всегда выполняйте это упражнение медленно, если вы не профессиональный атлет. И, наконец, избегайте выполнения упражнений если вы травмировали локоть или плечо.

Используемые мышцы: Плечи, трицепсы, нижняя часть груди. Отжимания можно выполнять с весом или же без него, удерживая тело в вертикальном положении.

Тренажер Смита

Описание: Тренажер, помогающий при приседании со штангой. Представьте его как стойку для приседания, когда у вас нет никого, кто бы мог помочь вам при выполнении упражнения. Очень хороший тренажер для практики приседаний. Если вы травмировали спину, то для её укрепления стоит использовать тренажер Смита.

Подсказки от профессионала: Существует много упражнений для выполнения на тренажере Смита, которые могут показаться такими же, как и на других тренажерах. Но помните, что именно при работе с ним вы можете выполнять многе вышеупомянутые упражнения.

Тренажер помогает вам, сохраняя выбранный вес неизменным для того, чтобы вы могли подобрать его с любой позиции.

Главное преимущество тренажера – вы можете тренироваться в спортзале самостоятельно, когда у вас нет никого для подстраховки, но вы хотите быть в безопасности; просто поворачивайте и фиксируйте штангу. Он идеален для приседаний  самостоятельно за счет равновесия, обеспечиваемого тренажером.

Одно из преимуществ тренажера также может быть и недостатком, если вы не осторожны. Он обеспечивает баланс, что может вызвать желание зафиксировать локти при подъеме штангу. Старайтесь избегать этого.

Используемые мышцы: При работе с тренажером могут быть задействованы все группы мышц. Одним из наиболее популярных упражнения является жим стоя (военный жим), показанный ниже. Фокусируется на тренировке плеч, трицепсов и трапеций.

Скамья для бицепса (лавка Скотта)

Описание: При сидении скамья помогает изолировать и тренировать бицепсы. Идеальный тренажер для новичков, чтобы начать тренировку бицепсов используя более легкую штангу и поднимая её вверх-вниз, или снижая вес.

Подсказка от профессионала: Сядьте на скамью, разместите подмышки вверху тренажера, упритесь бицепсами на подушку. Следуйте этой методике независимо от выполняемого упражнения.

Вопреки распространенному мнению, это упражнение не превосходно в построении пика бицепса. Но оно не дает вам «жульничать» при тренировке и обеспечивает точное сжатие мышц.

Не вытягивайте руку слишком далеко, так как это может привезти к травме. Также не перемещайте тело при опускании веса. Самое главное – не используйте слишком большой вес и не сочетайте это с чрезмерным опусканием штанги или гантели вниз.

Используемые мышцы: Бицепсы, плечевые, предплечья.

Тренажер для пресса

Описание: Предназначена для пресса. Аналогична тренажеру гиперэкстензии. Важно практиковаться и придерживаться хорошей формы с помощью этого тренажера. Особенно если вы решите тренироваться с дополнительным весом.

Подсказка от профессионала: Выполнение этого упражнения заставляет ваши бедра сгибаться, что привлекает мышцы, работающие в этой области, в частности поясницу и переднюю часть квадрицепса.

Таким образом, это не так конкретно, как просто прокачка пресса, поэтому убедитесь, что вы чувствуете мышцы, потому что при выполнении упражнения должно быть задействовано более, чем одна группа мышц.

Несколько типов приседаний, которые нужно попробовать: скручивание, с весом, на наклонной скамье, на вертикальной скамье.

Используемые мышцы: Пресс (прямая мышца живота). Также внутренние и внешние мышцы живота, поясничные, четырехглавые, поперечно-брюшные (пирамидальные).

Платформа для жима ногами

Описание: Основной тренажер для тренировки ног. Лежа на спине, поднимите платформу вверх, не выпрямляя ваши суставы.

Подсказка от профессионала: Этот тренажер так же хорош, как и тренажер для приседаний, поскольку он укрепляет и развивает мышцы, между тем, тренажер также хорош для защиты спины, так как удерживает её в определенной позиции.

Самыми распространенными ошибками, которые делают при работе с тренажером: подъём бедер при снижении веса. Также рекомендуется избегать фиксации колен в тот момент, когда ваши ноги полностью распрямлены.

Неполное и/или преувеличенное движение также не приведет к эффективной тренировке. Наконец, избегайте использования слишком большого и слишком маленького веса, и будьте уверены, что поднимаете платформу обеими ногами равномерно.

Используемые мышцы: Квадрицепсы, большая ягодичная, приводящие мышцы бедра, подколенные сухожилия.

Тренажер для ГАКК приседаний

Описание: Объединяет тренажер жим ногами и тренажер для приседа. Ещё один хороший тренажер для использования в день ног.

Подсказка от профессионала: Распространенные ошибки, которые делают при работе с тренажером: слишком низкий присед с большой нагрузкой, что называется глубокий присед.

Ещё одна ошибка – фиксация колен при поднятии веса вверх. Это опасно потому, что вы направляете вес на связки вместо того, чтобы нагружать мышцы ног. В дополнение к этому, если вы делаете толчок не равномерно, то это также приводит к плохой форме.

Ягодичные мышцы самые длинные и сильные в нашем теле, поэтому нужно использовать действительно большие веса для их развития. Довольно интересно, что они не используются при ходьбе, проверьте, если сомневаетесь!

Используемые мышцы: Ягодичные, квадрицепсы, большая приводящая мышца бедра, подколенные сухожилия, нижняя часть спины и позвоночника.

Тренажер для икр

Описание: Поднимайте вес вверх ступнями путем выталкивания, используя ваши пальцы. Существуют различные типы тренажеров , но изображенный на картинке выше является самым распространенным.

Подсказка от профессионала: Правильное выполнение подразумевает сидение с согнутыми коленями под прямым углом на носочках на подставке для ног. Во время тренировки ваши пятки должны быть свободны.

Поднимайте пятки как можно выше, давите на подушки настолько, насколько это возможно. Как только вы достигнете максимальной высоты, задержите на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Также не забывайте дышать естественным образом во время выполнения упражнения.

Не подскакивайте без удерживания веса под контролем, и избегайте снятия одной ноги когда заканчиваете сет. Сначала уберите вес, а затем ноги.

Целевые мышцы: В основном, икры. Вторичные мышцы включают: длинную и короткую малоберцовые, икроножную, большеберцовую и подошвенную.

Тренажер для сведения и разведения ног

Описание: Открывайте и закрывайте ваши ноги, выталкивая сопротивление веса наружу. Самый популярный тренажер для ног среди женщин, идеальный для тренировки ног и ягодиц.

Подсказки от профессионала: Это очень специфическое упражнение для приводящих мышц бедра, частично для больших приводящих. Тренажер хорош как для начинающих, так и для профессионалов.

Чтобы не травмироваться, перед тем, как использовать тренажер, убедитесь, хорошо ли вы размялись.

Никогда не спешите и выполняйте упражнение медленно, так как делая резкие движения можно повредить мышцы.

Как только вы размялись, работая с тренажером избегайте этих ошибок: работа с недостаточным весом, раздвигание ног слишком широко, выполнение упражнения слишком быстро.

Рабочие мышцы: Приводящие мышцы бедра, в основном. Вторичные мышцы: большие ягодичные, гребенчатая, тонкая, квадратная мышца бедра, наружная запирательная, подвздошно-поясничные, подколенные сухожилия.

Тренажер бабочка для грудных

Описание: Данный вид тренажера предназначен для изолирующих упражнений и тренировки груди. Любимец для начинающих бодибилдеров, поскольку он обладает уникальным движением, которое приносит удовольствие при выполнении.

Подсказка от профессионала: Для правильной работы с тренажером, сядьте  и откиньте локти назад под углом в 90 градусов на уровне средней части груди. Затем сведите руки вместе перед вашим лицом.

Вдыхайте когда сводите руки, настолько, насколько вам хватит гибкости (но будьте осторожными при работе с большим весом), выдыхайте при разводе рук.

Распространенные ошибки включают слишком маленькие либо слишком большие перемещения. Маленькие уменьшают эффект упражнений, а большие могут привести к травме. Не отделяйте локти от планок.

Целевые группы мышц: Грудные (большие грудные) и плечи (дельтовидные).

Гири

Описание: Гири стали очень популярными в мире фитнесса, существует множество упражнений, которые вы можете делать с гирями. Любители фитнесса используют их для силовой или кардио тренировки. Просмотрите видео о различных способах использования гирей.

Рачие мышцы: Множество мышечных групп. Зависит от выбранного вами упражнения.

Мяч для кроссфита

Описание: Сочетайте  с приседанием, бросая и ловя его. Повторяйте снова и снова. Идеально подходит для тех, кто сосредоточен или хочет включить кардио и аэробные упражнения в свою программу.

Рабочие мышцы: Ноги, мышцы кора, грудные, плечи, пресс.

Фоам роллер

Описание: Идеальный тренажер для ослабления мышечных болей, растяжений и повышения гибкости. Лучший способ использовать фоам роллер – включить его в вашу программу, это уменьшит нагрузку на тело и поможет его циркуляции.

Целевые мышцы: Все. Но вы также можете выбирать между группами мышц.

Фитбол

Описание: Самый универсальный инструмент для любителей фитнесса. Существует множество упражнений для работы с мячом. Отличный способ использовать тренажер – восстановление от травм, растяжка, баланс. Обычно любители фитнесса имеют такой мяч в своих домашних спортзалах, или же просто используют его дома в любой подходящий момент.

Целевые мышцы: Все группы мышц могут быть использованы при работе с фитболом.

Используйте это руководство для освоения спортивного оборудования

Хорошо то, что когда вы изучите все названия и типы тренажеров, вы будете освобождены от первоначального шока и испуга. Чем больше узнаете, тем меньше страхов выбора неправильного тренажера или быть посмешищем.

Это руководство поможет вам хорошо разбираться в тренажерах и вы будете оснащены знаниями о самом популярном оборудовании и сопутствующих тренировках. С его помощью вы также будете подготовлены даже для постройки собственного спортзала, если вы арендуете или владеете домом с просторными комнатами.

Важные вещи, которые нужно помнить при использовании тренажеров

Важно иметь четкое понимание оборудования, находящегося в вашем зале или при его постройке, так как это поможет достичь желаемых результатов в бодибилдинге и фитнессе.

Ещё одна важная вещь, которую стоит упомянуть – надлежащая форма при использовании этих тренажеров не может быть переоценена. При выборе между большим весом на тренажере и соблюдением правильного положения с меньшим весом, всегда выбирайте второй вариант учитывая уровень физической подготовки.

Это поможет вам достигнуть лучших результатов, но, что более важно, избежать травм.

Теперь все вы полностью готовы для спортзала!

Используя это руководство, вы теперь сможете уверенно определить название тренажера, а из вышеуказанного списка вы также получите представление о цене тренажеров при сооружении собственного зала.

Мы надеемся, что вы нашли это руководство удобным, и мы рассчитываем, что вы будете использовать его при занятии фитнессом. Как всегда, дайте нам знать, если мы упустили что-то, что, как вы чувствуете, должно быть здесь!

фото, названия и отзывы о производителях

Те, кто впервые отправляется в спортзал, зачастую теряются и не знают, как правильно работать с местным оборудованием. Различные виды тренажеров, установленные в таких помещениях, предназначены для работы с разными группами мышц, и для эффективных занятий спортом атлет должен знать все о правилах работы с ними.

Почему важно правильно заниматься?

Достаточно часто в спортивном зале можно наблюдать новичков, которые растерянно смотрят на действующие тренажеры и не знают, какие возможности собственного тела они могут развить с их помощью. Ни программы, ни собственного тренера, ни мотивации у таких людей, как правило, нет, поэтому они могут посетить заведение раз или два, после чего забывают о своем желании стать красивее и стройнее. Не спасает даже наличие абонементов с большим сроком годности, таким людям не жалко даже собственных денег.

Первое, что необходимо сделать — честно признаться себе в том, что виды тренажеров в тренажерном зале приводят вас в неистовый ужас. Незнание подтолкнет вас дальше и поможет понять, как с ними правильно обращаться. Далее понадобится разработать программу упражнений, которые вы будете выполнять для развития и укрепления мышц вашего организма. Сделать это можно с помощью профессионального инструктора, если у вас на это нет достаточного количества денег, можно найти в интернете большое количество комплексов упражнений, подходящих для использования.

Все задания должны выполняться правильно, только в этом случае удастся добиться нужного результата и избежать появления травм. Следуйте строгим инструкциям, используйте правильные виды тренажеров в зале, скорректируйте свое питание — это основные рекомендации для тех, кто только начинает работать над своим здоровьем.

Как проработать бицепсы?

На первый взгляд работа над своим телом кажется достаточно простой. Например, чтобы добиться развитых бицепсов, необходимо использовать для этого подходящие виды тренажеров, фото спортсменов с прокачанными «банками» вызывает жгучую зависть у тех, кто находится на начальном этапе. Одним из устройств, способных помочь в работе над мышцами рук, является машина для прокачки бицепсов и широчайших, она очень проста в применении.

Для выполнения упражнения нужно будет взяться за гриф так, чтобы ладони были направлены вперед. Руки необходимо вытянуть, грудь расправить, а пресс — максимально напрячь. Как только вы достигли исходного положения, потяните гриф к своей груди. Мышцы рук должны быть задействованы по минимуму, основной упор должен быть сделан на боковые мышцы спины, если все сделано правильно, вы ощутите своеобразные ощущения. Удерживайте гриф в таком положении 3-5 секунд, после чего можно медленно вернуться на исходную. Один сет состоит из 8-10 повторов данного упражнения, а в каждой тренировке следует выполнять три сета.

Существуют комбинированные виды тренажеров, которые направлены на развитие сразу нескольких видов мышц. К ним можно отнести гребной, с помощью которого можно развивать пресс, бицепсы, квадрицепсы и спину, кроме того, он является отличным вариантом кардиоупражнения. Каждый уважающий себя зал должен обладать подобным оборудованием, ведь оно пользуется большой популярностью среди спортсменов.

Возьмитесь за ручки и поставьте ноги на специальную платформу. Во время выполнения упражнения ваш пресс должен быть напряженным, а спина — прямой. Как только вы оказались в нужной исходной позиции, нужно начать отталкиваться ногами от платформы и одновременно тянуть на себя гриф. Ноги должны быть максимально прямыми, а локти — не выходить за пределы вашего туловища. Правильный возврат в исходную позицию предусматривает сгибание бедер, наклоняться вперед не нужно.

Оборудование, позволяющее развивать двуглавые мышцы плеч, пользуется огромной популярностью, и все новички хотят опробовать свои силы именно на нем. В список подходящих тренажеров также входит скамья Скотта, и так называемая «бицепс-машина», однако, их можно найти далеко не во всех спортклубах.

Какое оборудование подойдет для работы над ногами?

Только системный подход с использованием определенных видов тренажеров для ног может помочь достигнуть высоких результатов. Некоторые спортсмены чередуют занятия спортом и устраивают отдельные тренировки для соответствующих мышц. Самым популярным из них является тренажер Гаккеншмидта, его можно найти в каждом клубе, он удобен в использовании и помогает проработать не только ягодицы, но и квадрицепсы.

Сядьте на тренажер, затем откиньтесь на его спинку и разместите ноги на платформе. Как только вы заняли исходное положение, начинайте медленно толкать ноги вперед таким образом, чтобы колени были слегка согнуты, но ноги не были прямыми. Далее нужно подтянуть колени к груди, опуская вес, таким образом у вас получится один повтор. Для закрепления эффекта нужно сделать это упражнение 25-30 раз. Начинайте с небольшого веса, и ориентируйтесь на свое самочувствие. При малейших признаках слабости прекращайте выполнение задания.

Мышцы ног являются одними из самых сложных для проработки, поскольку имеют глубокое залегание. Для их проработки понадобится использовать специальные виды тренажеров и проводить тренировки с высокой интенсивностью. Важно достигать того состояния, при котором вы можете брать большие веса и без каких-либо сложностей выполнять, как минимум, среднее количество повторов (10-15 штук).

Большую часть необходимого оборудования для работы над ногами можно найти в спортклубах, в независимости от их положения и статуса. Подойдут специальные тренажеры для икр, а также те из них, что позволяют тренировать сгибание/разгибание ног в коленях в лежачем и сидячем положениях. Самая большая очередь, как правило, образуется у оздоровительной машины, похожей на изобретение Гаккеншмидта, но с одним отличием — здесь используется платформа.

Как накачать грудные мышцы?

По мнению спортсменов, каждый уважающий себя мужчина должен обладать мощными руками и грудью. Если вы знаете подходящие для работы над этой группой мышц виды тренажеров и как на них заниматься, у вас есть все шансы перещеголять парней, которые ежегодно демонстрируют на пляже роскошную фигуру. Обратите внимание на то, что нужно прорабатывать как внутренние, так и внешние части мышц, чтобы добиться действительно хорошего результата.

Одним из самых востребованных тренажеров для груди является «Пек дек», с помощью которого также можно прокачивать руки. Чтобы им воспользоваться правильно, нужно сесть на него так, чтобы ваша спина уперлась в оборудование. Возьмитесь за держатели, а затем начинайте сводить вместе локти и руки. Важно добиться того, чтобы они почти прикасались друг к другу. Грудные мышцы и руки должны быть напряжены в момент выполнения упражнения, иначе толку не будет. Затем нужно вернуться в начальное положение. Рекомендуется выполнять, как минимум, 2 подхода по 10 повторений.

Чтобы получить наглядную динамику, чередуйте различные виды тренажеров в зале, фото собственных грудных мышц, сделанные с интервалом в 3-4 недели, помогут вам понять, действительно ли вы находитесь на правильном пути. Для развития груди также можно использовать кроссовер и машину Хаммера, но они есть далеко не в каждом спортклубе. В последнее время большое количество спортивного оборудования устанавливается на специальных площадках во дворах и парках отдыха, попробуйте поискать нужные агрегаты там.

Роскошный пресс — миф или реальность?

Заветные шесть кубиков на животе — мечта многих людей, далеких от спорта. Ради справедливости стоит отметить, что и у опытных спортсменов не всегда получается добиться подобного результата. Чтобы иметь рельефный живот, можно воспользоваться наиболее подходящими видами тренажеров для пресса, лучше всего сочетать их с дополнительными упражнениями в домашних условиях.

Проще всего использовать в данном случае специальную скамью, она имеется абсолютно в каждом зале. Исходное положение — сядьте на нее и зацепитесь за ролики ногами, затем руки сложите за голову таким образом, чтобы шея и плечи располагались на одной линии. Чтобы выполнить упражнение, нужно будет аккуратно откинуться назад, плечи должны оказаться на расстоянии нескольких сантиметров от скамейки. Напрягите пресс и попытайтесь поднять себя, обратите внимание — нужно поднимать именно спину, голову тянуть вперед не надо. Рекомендуется выполнять 5 комплексов по 10 повторений.

Вы также сможете стабилизировать корпус с помощью наиболее подходящих видов тренажеров в тренажерном зале, фото и инструкции по их использованию вы сможете найти либо на самом оборудовании, либо на дополнительных стендах поблизости. Очень важно использовать несколько разновидностей машин для работы над прессом, в частности, римские стулья, наклонные скамьи, гимнастические ролики, подойдет даже обычная шведская стенка.

Какую пользу можно получить от кардиотренажеров?

Особенно важно обладать полной информацией о видах тренажеров и их предназначении при кардиотренировках, поскольку речь идет о главной системе организма – сердечно-сосудистой. Базовым оборудованием здесь является беговая дорожка, ее следует использовать в самом начале каждого занятия, чтобы мышцы организма взбодрились и были готовы к активной работе. Но она чаще всего бывает занята, поэтому следует рассматривать и альтернативные варианты, например, гребной тренажер или кросс-станцию.

Последняя помогает прорабатывать абсолютно все тело и имеет эффект, схожий с беговой дорожкой и не требующий излишних усилий. Интенсивное воздействие, вызванное скольжением по дуге, достигается путем правильного выполнения упражнения. Нужно лишь взяться за поручни, после чего начать двигать руками так, словно вы прямо сейчас бежите по дорожке стадиона. Бедра должны быть прямыми, чтобы проработка мышц осуществлялась правильно. Заниматься на такой машине нужно 15-20 минут.

Отдельно в данном случае следует рассматривать велотренажеры, которые положительно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также помогают развивать мышцы ягодиц и ног. Такие виды спортивных тренажеров делятся на магнитные и механические. Первые являются более плавными, нагрузка там будет напрямую зависеть от величины расстояния между маховиком и магнитными поверхностями, во втором случае — от того, насколько сильно натянут ремень.

Можно ли укрепить спину с помощью подобного оборудования?

В школьные годы учителя физкультуры постоянно заставляли вас подтягиваться, но вы так и не освоили это упражнение? У вас появился шанс наверстать упущенное с помощью собственных знаний. Вам не понадобятся тренера, которые умеют работать с разными видами тренажеров в зале, фото физически крепких спортсменов в различных журналах больше не будут вызывать у вас жгучую зависть, ведь вы сами обладаете тайным знанием, как развить собственную спину и сделать ее по-настоящему крепкой.

Одной из самых известных машин, помогающих проработать соответствующую группу мышц, является гравитрон. Достаточно просто установить нужную массу, которую вы планируете поднимать, затем взяться за ручки и встать на специальные площадки коленями. Затем нужно начать подтягиваться таким образом, как будто вы делаете это на обычном турнике. С помощью площадок вам будет намного проще опускаться и подниматься. Рекомендуется выполнять три комплекса по 8-10 повторений.

Скамья для разгибаний, блочные тренажеры, Т-грифы — все это подойдет для того, чтобы прорабатывать крупный мышечный пласт, защищающий позвоночник и спинной мозг. Внушительный внешний вид каждый может приобрести именно за счет массивной спины, поэтому ее определенно стоит проработать как следует. Специальные виды тренажеров в тренажерном зале помогут вам достичь хороших результатов, тяговые упражнения поначалу будут даваться вам с большим трудом, но постепенно вы почувствуете, какую неоценимую пользу они приносят.

Какие машины пользуются популярностью у девушек?

Представительницы прекрасного пола в большинстве своем редко разбираются в видах тренажеров и их названиях, приходя в зал, они заводят новые знакомства и зачастую передают опыт успешных тренировок по цепочке. Чаще всего девушек можно увидеть на степперах, с помощью которых выполняется упражнение, похожее на подъем по лестнице. Можно настроить тренажер таким образом, что каждая педаль будет иметь свою собственную нагрузку, что даст возможность усилить интенсивность выполнения упражнения.

Эллипсы — специальные машины для занятий спортом, которые сочетают в себе функционал сразу нескольких своих сородичей. Такие виды тренажеров, фото которых достаточно часто публикуют на обложках спортивных журналов, весьма просты в использовании. Девушки предпочитают использовать их для укрепления ягодиц, бедер и ног, а также снижения нагрузок на голеностоп и колени. Верхняя часть тела — грудь, плечи и руки, также может быть укреплена с помощью такого оборудования.

Что подойдет для парней?

Считается, что некоторые виды тренажеров в зале подходят только мужчинам, но это далеко не так. Все зависит от потребностей и желаний спортсмена, например, парни хотят иметь развитые дельты, и постоянно прокачивают эту группу мышц. Девушки также могут прорабатывать дельтовидные с помощью шрагов с гантелями или на специальной «бабочке», главное, упражнение должно быть выполнено корректно, в противном случае есть риск навредить своему здоровью.

Девушки любят парней с большими, мощными и сильными руками, именно поэтому последние постоянно тренируют не только бицепсы, но и трицепсы. Среди видов тренажеров, наиболее подходящих для проработки данных видов мышц, следует отметить брусья и блочную раму. Они предназначены для тех, кого не устраивает обычная работа со свободным весом и различными штангами, и кто хочет добиться внушительного размера рук.

Какие еще существуют тренажеры?

Помимо привычного силового оборудования в спортивных клубах можно найти наборы для занятия аэробикой и пилатесом. Несмотря на то, что они не пользуются той же популярностью, как некоторые виды тренажеров в зале, фото девушек с обручами, ковриками и маленькими гантельками, публикующиеся в различных журналах, уже давно символизируют здоровый образ жизни у населения.

Как правило, такое дополнительное оборудование используется при проведении групповых занятий, на них можно записаться у администратора спортивного клуба. В большинстве случаев их посещение входит в стоимость купленного абонемента, однако эту информацию лучше всего уточнить до его приобретения. Поскольку посетители спортзалов хотят похудеть, и тем или иным образом повлиять на проблемные зоны, за снарядами обычно выстраивается большая очередь. Чтобы ее избежать, лучше всего заниматься в то время, когда клиентов в клубе немного — в полуденное и дневное время.

Нужно ли вообще идти в спортзал?

Несмотря на то, что тренажерные залы продолжают открываться в мегаполисах с невероятной скоростью, далеко не все спортсмены спешат туда. Некоторые предпочитают заниматься в домашних условиях, и для этого даже покупают тренажеры, виды и описание упражнений они находят в интернете и пытаются своими силами привести свое тело в порядок. Далеко не во всех случаях им это удается, поскольку они не учитывают возможности собственного организма.

Абонементы в спортзал стоят достаточно недешево, но взамен его покупатель сможет получить возможность воспользоваться всем необходимым оборудованием для собственного оздоровления. Кроме того, крупные организации периодически устраивают распродажи, на которых можно сэкономить и приобрести путевку в зал можно со скидкой до 50%.

Приобретать тренажеры за свой счет достаточно дорого, делать это можно только в том случае, если вы планируете постоянно на нем заниматься. Отдельной проблемой является выбор наиболее подходящего места для установки оборудования. Удобнее всего пользоваться тренажерами при наличии частного дома, если он расположен за городом, то дополнительно к прекрасной фигуре и хорошему самочувствию вы получите дополнительную дозу свежего воздуха, положительно влияющего на здоровье.

Название тренажеров

Кардио тренажеры

Это тренажеры, которые обычно используются для небольшой разминки перед силовыми нагрузками или в качестве основной нагрузки, если вы хотите похудеть.

Они улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, вырабатывают выносливость, помогают подкачивать мышцы ног и ягодиц, за счет всего этого улучшается метаболизм, и вы начинаете худеть намного быстрее, чем при занятиях другим видом фитнеса.

• Велотренажер – имитирует езду на велосипеде, хорошо прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Можно менять степень нагрузки.

• Беговая дорожка – представляет собой полотно, по которому вам нужно бежать. Лучше других ускоряет метаболизм, ее выбирают чаще всего, если хотят похудеть. Можно менять степень наклона полотна и скорость его движения.

• Степпер – представляет собой две платформы для ног, на которых вы делаете движения, аналогичные простым шагам. Является аналогом простого подъема по лестнице. Хорошо прорабатывает мышцы ног и ягодиц

• Эллипсоид – нижняя его часть похожа на степпер, отличие в том, что движение описывает овал – его ход больше. Руки в это время находятся на специальных ручках. Само действие тренажера напоминает бег на лыжах. Благодаря движущимся упорам для рук, работает также верхняя часть туловища. Хорошо тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

• Гребной тренажер – имитирует действия гребца в лодке. Благодаря этому прорабатываются практически все мышцы.

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры уже детально прорабатывают какую-либо группу мышц. При этом другие мышцы либо вовсе не совершают усилия, либо выступают как второстепенные. Если работает одна группа мышц, а другие находятся в покое – это упражнение направлено на улучшение рельефа или укрепление мышц, его используют для разминки перед серьезными упражнениями, либо для проработки рельефа. Упражнения, в котором задействовано несколько групп мышц, называют базовым – на таком тренажере вы растите мышечную массу.

Принцип действия во всех силовых тренажерах один и тот же – мышцы сокращаются за счет подъема различных отягощений. Во время тренировок вы можете нарастить мышцы, проработать рельеф, увеличить выносливость. Некоторые тренажеры помогают улучшить гибкость и координацию.

Силовые тренажеры делятся на 3 группы:

1) Грузоблочные тренажеры. Тренажеры, в основе которых лежат плоские отягощения, которые закрепляются фиксатором. Сокращение в мышцах происходит за счет подъема этих грузов.

Самые известные грузоблочные тренажеры:

• Блочная рама – Рама с обрезиненными грузами и рукоятью, с помощью которой производится усилие. Воздействует на мышцы спины, рук, торса

• Верхняя тяга – Тренажер с одной рамой и сидением рядом, от грузов тянется длинная рукоять для обеих рук. Тренирует мышцы рук, спины и торса

• Разгибание ног сидя – Тренажер с одной рамой, сидением и валиком, который ставится на переднюю часть ног в районе щиколоток. К валику присоединены груза, за счет его подъема ногами сокращаются мышцы. Накачивается четырехглавая мышца бедра

• Сведение/разведение ног – Тренажер с одной рамой и сидением перед ней, к грузам присоединены упоры для ног, на которых нужно располагать внутреннюю/внешнюю поверхность бедра. Мышцы сокращаются за счет сведения или разведения ног. Тренирует заднюю поверхность бедра – мышц абдукторов

• Баттерфляй – Тренажер с одной рамой и сидением, поставленным спинкой к ней. Сверху к рукам идут упоры из железа, за счет сведения которых поднимаются грузы. Укрепление мышц груди, дельтовидных и трапециевидных мышц

• Сгибание ног лежа – Тренажер с одной рамой и скамьей, поставленной боком к ней. Рядом валик для ног, с помощью подъема которого активизируется груз. Качаются мышцы ног и ягодиц

• Кроссовер – Две рамы, стоящие напротив друг друга соединенные перекладиной сверху. К грузам тянутся ручки на тросах. В зависимости от упражнения, можно прокачать фактически все группы мышц

2) Тренажеры со свободным весом – тренажеры, на которых нужно заниматься с различными отягощениями в виде штанг, гантелей и т.д. Наращивают мускулатуру, так как практически все упражнения являются базовыми. Кроме того, улучшают координацию.

Самые известные тренажеры со свободным весом:

• Баттерфляй на свободном весе – Устройство такое же, как у баттерфляй на блоках, но в роли отягощений выступают свободные веса. Работают мышцы груди, дельтовидные и трапециевидные мышцы

• Гакк машина – Тренажер для приседаний со спинкой и упором для плеч. Развивает, в первую очередь, четырехглавую мышцу бедра и ягодичные мышцы, дополнительно – мышцы пресса и икры

• Дельта – машина – Тренажер с подставками для разведения рук. Разрабатывает дельтовидные мышцы

• Жим ногами на свободных весах – Представляет собой тренажер со спинкой внизу и платформой наверху, которая поднимается и опускается ногами. Отвечает за развитие четырехглавой мышцы бедра и приводящей мышцы бедра

• Т-тяга – Скамья, со штангой под ней, на штанге находятся рукоятки, за которые нужно подтягивать ее к себе. Тренирует широчайшие мышцы спины, дополнительно бицепсы, мышцы плечевого пояса, предплечья, нижней части спины, мышцы ног

• Машина Смитта – Две рамы, стоящие напротив друг друга с направляющими, на которые можно положить штангу, предназначена для безопасного выполнения упражнений вроде жимов и приседов. Прорабатывает мышцы ног, рук, спины и торса

• Голень станок – Тренажер, где за счет подъема свободных весом тренируются икроножные мышцы

• Рама для приседаний – Тренажер представляет собой две стойки, стоящие напротив друг друга и соединенные перекладинами вверху. Создан для безопасного выполнения упражнений на мышцы ног, рук, ягодиц

3) Тренажеры под своим весом – в их основе ваш собственный вес, за счет подъема которого прорабатываются мышцы. Кроме прочего, они улучшают выносливость, гибкость и координацию.

• Пресс-брусья – представляет собой брусья, с упором для спины и рук, усилие осуществляется путем подъема ног. В первую очередь задействованы мышцы пресса

• Гиперэкстензия – Тренажер с упорами для рук и двумя упорами для живота. Может быть горизонтальной, или же стоящей под углом 45 градусов. Качает поясничный отдел (мышцы разгибатели спины), во вторую очередь развиваются мышцы ягодиц и задней поверхности бедра

• Римский стул – тренирует мышцы пресса

• Шведская стенка – полезен для позвоночника т.к. растягивает его, укрепляет мышцы спины, пресса, ног, рук — многофункциональный тренажер.

Какими бывают виды тренажеров в тренажерном зале: фото, названия, назначение

Виды тренажеров, используемых в спортивных залах, подразделяются по нескольким аспектам, включая принцип действия, проработку определенных мышечных групп, дополнительный функционал. Далее рассмотрим спортивные снаряды по блокам, ориентированным на прокачку различных частей тела.

Агрегаты для грудных мышц

В этом направлении можно выделить следующие виды тренажеров:

1. Нагружаемый, или блочный вариант для выполнения жима вверх под углом. Упражнения задействуют верхнюю часть груди. Этот снаряд можно использовать для проработки трицепса и дельты, используя жим штанги или гантелей (дополнительная страховка при этом не требуется).
2. Скамья для выполнения горизонтального жима. В работе участвует передняя дельта, трицепс, грудные мышцы. Работа на спортивном снаряде аналогична указанной выше версии, только проводится не под углом, а строго горизонтально.
3. «Грудь-машина, или «Баттерфляй». Этот агрегат позволяет задействовать большую и малую грудные мышцы, упор на занятиях делается по центральному разделению прорабатываемых частей тела. Наиболее популярные упражнения: работа руками, согнутыми в локтях, и сведение вытянутых верхних конечностей.

«Пуловер» и «Гравиртрон»

Первый вид тренажеров, фото которого представлено ниже, ориентирован на развитие всей группы грудных мышц, спины, дельты и пресса. Занятия на снаряде безопасны, не требуют страхующего помощника, отлично подходят для новичков. В конструкции предусмотрен рычаг подачи рукояток.

«Гравиртрон» предназначен для выполнения подтягиваний. Он позволяет «прокачать» широчайшие, ромбовидные, большие круглые мышцы спины. Также в работе участвуют бицепсы. В целом, приспособление является имитацией турника, оснащается специальной платформой и противовесом, помогающим активно заниматься атлетам с недостаточной степенью подготовки.

Снаряды для спины

«Разгибатель спины» – это вид тренажера в зале, фото которого имеется ниже, ориентированный на активацию прямых остистых мышц спины. Аппарат часто применяется для восстановления после травм, может служить заменителем «гиперэкстензии». Рама блочного типа дает возможность корректировать уровень нагрузки.

Тяга Т-грифа под углом. Здесь задействованы практически все спинные участки, работают также бицепсы с дельтой. Спортивный снаряд позволяет изолировать группу широчайших мышц, исключив из работы разгибатель. Надежно зафиксировать ноги и грудь позволяют упоры, что дает возможность сфокусироваться исключительно на проработке спины. Также этот вид тренажеров может трансформироваться под тягу груза в наклоне.

Рычажная нагрузка. На приспособлении задействуются широчайшие мышцы, трапеция, бицепсы, дельта. Основная нагрузка приходится на разгибание/сгибание спины, проработку широчайших мышц. В конструкции предусмотрена возможность блокировки разгибателей и подачи рукояток при помощи специального рычага.

Для ног

Далее рассмотрим популярные виды тренажеров, в тренажерном зале они используются для проработки различных мышц нижних конечностей.

Гакк-машина позволяет развить всю фронтальную и заднюю части бедра, а также ягодицы. Основной акцент приходится на переднюю группу мышц и внешнюю сторону. Снаряд можно использовать для приседаний со штангой или другим утяжелителем. Страхующий партнер не нужен, поскольку имеются стопорные рычаги.

Машина Смита обладает специфической конструкцией, которая позволяет проработать большинство мышц. Чаще всего этот вид тренажеров используется для приседаний с нагрузкой бедер и ягодиц. Приспособление с противовесом оптимизирует мягкость хода направляющих элементов и снижает массу грифа.

Разгибатель и сгибатель бедер

Первый вид тренажеров в зале (разгибатель) предназначен для проработки задней части бедра. Также в работе задействуется каплевидная мышца, находящаяся выше колена. Кроме тренировки ног снаряд используют в реабилитационных целях, а также для профилактики болезней опорно-двигательной системы.

Сгибатель бедер дает возможность проработать заднюю часть и икроножные мышцы. Основная нагрузка приходится на нижний отсек бицепса. В медицине агрегат также используется для реабилитации и профилактики заболеваний ОДА (опорно-двигательного аппарата).

Среди других популярных спортивных снарядов для ног:

1. Машина-голень для икроножных мышц.
2. Тренажер для заднего жима ногой. Занятия на нем направлены на развитие ягодиц и коррекцию фигуры.
3. Приспособление для выполнения нижними конечностями махов в стороны. Развивает отводящую группу бедер и ягодицы.
4. Устройство для сведения и разведения ног. Тренирует отводящие и приводящие бедренные мышцы.
5. Машины для проработки голени (сидя, стоя и под наклоном).

Виды тренажеров и их названия для рук

Бицепс-машина. Тренажер обеспечивает тренировку определенной части рук (понятно из названия). Упражнение выполняется сидя, что позволяет разгрузить позвоночник. Рукоятки регулируются по наклону, гарантируя максимально комфортное проведение занятий. Такой же аналог имеется для проработки трицепса.

Французский жим сидя. Здесь в основном задействуется внутренний и средний пучок трицепса. Угол хвата обеспечивает комфортное выполнение упражнения, благодаря конструкции станка не перегружается поясница.

Блок-трицепс. При выполнении упражнений задействуются соответствующие мышцы полностью, а также передняя часть дельты. Упор делается на фиксированное положение туловища, обеспечивающее максимальную проработку трехглавой мышцы.

Брусья сидя. Тренажер дает возможность «прокачать» грудные, плечевые мышцы и трицепс. Блочная конструкция с регулируемым весом позволяет заниматься атлетам с разным уровнем подготовки.

Роликовый блок. Этот снаряд эффективен для развития и наращивания мышц предплечья.

Для пресса

Скамья для выполнения скручиваний сидя. Занятия позволяют задействовать прямую мышцу живота с дополнительной нагрузкой зубчатых и межреберных участков. В спортивной медицине снаряд применяется для профилактики болезней позвоночника.

Твистер. На этом тренажере в работу включаются внешние, поперечные и внутренние мышцы пресса. Высокая эффективность приспособления проявляется для построения атлетического телосложения. В медицине – для профилактики заболеваний позвоночника.

Плечевой пояс

В этом сегменте отмечают три популярных тренажера:

1. Жим сидя дает возможность задействовать средние и передние пучки дельтовидной мышцы. Спортивный снаряд эффективен для формирования красивого и мощного верхнего плечевого пояса. Конструктивные особенности агрегата способствуют освобождению позвоночника от чрезмерной нагрузки, рычаг подачи ручек и корректируемое по высоте сиденье обеспечивают максимально комфортное проведение занятий.
2. Разводка сидя. В этом случае прорабатываются средние и передние части дельты, упор на занятии делается на середину группы мышц. Спортивное приспособление часто используют для разведения гантелей в сидячем положении или стоя.
3. Обратная разводка. Тренажер нацелен на проработку задних пучков дельтовидной мышцы. Устройство имеет комбинированную конфигурацию, что способствует выполнению таких упражнений, как жим на грудь и отведение гантелей. В конструкции предусмотрено изменение положения рычагов и рукояток.

Многофункциональные модели

Виды тренажеров в тренажерном зале, фото одного из которых представлено ниже, относятся к универсальным модификациям. Здесь можно выделить два экземпляра:

1. Кроссовер.Этот инструмент позволяет задействовать в работе трицепсы, бицепсы, все части дельты, спину, бедра и ягодицы. Конструкция представляет собой четыре блока (два вверху, еще одна пара снизу). Подключение и регулировка рукояток дает возможность проработать практически все части тела.
2. Рама блочная. Этот станок состоит из пары тяговых блоков, подключаемых рукояток разной длины и конфигурации, а также основной станины. Выполняемый комплекс упражнений прорабатывает мышцы рук, ног, пресса, спины и груди.

Кардиотренажеры

В этом сегменте выделяют несколько модификаций:

1. Беговая дорожка. Это снаряд отличается простотой и эффективностью, позволяет за 30 минут ежедневных регулярных занятий сжигать до 300 калорий. Упражнения позитивно влияют на состояние сердечно-сосудистой и кровеносной системы.
2. Велотренажер. Агрегат имитирует езду на велосипеде, отличается простотой конструкции и удобством эксплуатации, оказывает прекрасную помощь в поддержании оптимальной физической формы.
3. Гребной тренажер. Универсальная кардиомашина, дает возможность достичь неплохих результатов в плане похудения. На этом агрегате можно проработать большинство мышц человеческого организма.
4. Степпер. Он обеспечивает нагрузку на мышцы ног и ягодиц, имитирует подъем по лестнице, популярен среди женской аудитории, помогает сделать ноги стройными и подтянутыми, не увеличивая при этом мышечную массу.

Итог

Выше рассмотрены виды тренажеров и их предназначение. Указанные модели используются преимущественно в спортивных залах, многие из них имеют многофункциональную направленность, позволяющую проработать различные группы мышц. С развитием технологий некоторые модификации модернизируются, другие остаются без изменений, а морально устаревшие версии просто снимаются с производства.

👀 Какие тренажеры для чего нужны

  Рейтинг: 0 из 5. Отзывов: 0. Просмотров:

Спорт очень популярен сред тех, кто хочет пребывать в хорошей форме и выглядеть молодо на протяжении многих лет. Тренажер для занятий спортом привлекает многих. Разобраться в их предназначении поможет тренер и мы. В данной статье поговорим о том, какой тренажер подойдет для конкретной части тела и на каких тренажерах заниматься, чтобы достичь лучшего результата.

Немного истории

Первые тренировочные устройства для мышц тела появились во 2-й половине XIX столетия стараниями Густава Цандера – шведского физиотерапевта. Он разработал 27 машин, которые выполняли конкретную функцию по стимулированию мускулов.

С тех пор тренажеры прочно вошли в жизнь человека: начался их серийный выпуск, появились первые тренажерные залы и почитатели этого замечательного устройства, позволяющего оздоровить человеческий организм посредством слаженной работы различной группы мышц.

Виды тренажеров легкой группы

Если вы отправляетесь в спортзал и хотите узнать, какие тренажеры для похудения, а какие тренажеры наращивают мышечную массу, какие убирают живот, а какие подходят для спины, изучите назначение каждой группы. Помните, что неправильный выбор не только не принесет желаемого результата, но и может навредить здоровью!

⇒ Закажи: Туристический рюкзак 80л милитарист

1. Велотренажеры

Для чего они нужен (на какие группы мышц)

Велотренажеры – воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развивают мышцы ног и ягодиц.

Принцип действия
Это своеобразный велосипед, который стоит на месте, но выполняет свою задачу – имитирует езду на 2-колесном транспорте. Встроенный датчик позволяет узнать, какую дистанцию прошел человек, состояние пульса, расход калорий. 

Цена
Цена велотренажера магнитного: от 3350 грн.

Цена велотренажера электромагнитного: от 7500 грн.

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

2. Беговые дорожки

Для чего они нужны (на какие группы мышц)

Беговые дорожки сочетают в себе самые простые кардионагрузки, которые способствуют похудению. Лишние калории при их помощи будут сжигаться эффективно и легко. Тренировки на беговых дорожках укрепят сердечно-сосудистую систему, а также дыхательную и нервную.

✏ Интересно: На что делать ставки в оставшиеся несколько месяцев 2020 года

Икроножные мышцы, ягодицы, бедра благодаря беговым дорожкам приобретут красивые очертания.

Принцип действия
Механические дорожки приводятся в действие при усилии мышц человека, что приближает его к бегу в естественных условиях, контролируя его скорость. Электрические дорожки со встроенным датчиком позволяют ощутить более комфортные условия бега, выбирая подходящие режимы и программы. 

Цена
Ценовой диапазон: от 3500 грн. для механических беговых дорожек; от 6300 грн. для электрических беговых дорожек.

3. Орбитреки 

Для чего они нужны (на какие группы мышц)

Орбитреки совмещают функции 2-х тренажеров – степпера и беговой дорожки. Он благотворно влияет на сердце и сосуды, дыхательную систему, укрепляет суставо-связочный аппарат и мускулатуру. Тренировки на орбитреке позволят укрепить мышцы ног, бедер, ягодиц, рук, плеч и грудных мышц.

⇒ Закажи: Живая косметика Мертвого Моря

Идеальный вариант для тех, кто хочет получить спортивную нагрузку в разумном комплексе.

Принцип действия
Принцип работы орбитрека заключается в том, что человек крутит педали в состоянии невесомости. Это позволяет распределять нагрузку на мышцы плавно, не травмируя суставы. Во время занятий человек держится за подвижные рычаги, которые обеспечивают работу мышцам рук и спины.

Цена
Магнитный орбитрек – от 2700 грн.; электромагнитный орбитрек – от 9900 грн.

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

4. Степперы

Для чего они нужны (на какие группы мышц)

Степперы – очень простое устройство, имитирующее ступени. Каждая педаль может иметь свою нагрузку. Это зависит от желания человека и его физических возможностей.

✏ Интересно: Как и где ставить на спорт онлайн

Тренировки позволяют задействовать икроножные, ягодичные мышцы, брюшной пресс и, конечно, мышцы бедер. 

Принцип действия
Во время занятий человек нажимает попеременно левую и правую ступеньку, которые движутся вверх-вниз под давлением ног и усилиям мышц. 

Хотите иметь стройные ноги и упругие ягодицы – выбирайте степперы.

Цена
Цена степперов: от 4000 грн.

5. Гребные тренажеры 

Для чего они нужны (на какие группы мышц)

Гребные тренажеры имеют широкий спектр действий, потому что приводят в действие весь организм. Это значит, что все мышцы будут нагружены «под завязку», благодаря чему выработается выносливость и сила. А брюшной пресс, бедра, ягодицы, плечи и ноги приобретут завидные формы.

Принцип действия
Гребной тренажер включает в себя монорельс с сиденьем. Через передний блок перекинут трос с ручками-веслами. Ноги упираются в упоры. Словом, если вы наблюдали за гребцами, то вполне освоите эти нехитрое приспособление, посредством которого вы будете двигаться вперед-назад по монорельсу, сжимая и разгибая ноги.

⇒ Закажи: массаж с выездом на дом

Цена
Цена гребного тренажера: от 16 000 грн.

Если вы сомневались, какие тренажеры лучше для дома, то легкая группа – это то, что нужно.

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

Виды тренажеров с более мощной нагрузкой для профессионального спорта

1.Тренажеры для мышц ног:

a) Тренажер Гаккеншмидта

b) Тренажер-платформа

 

c) Тренажер для икр

Все они способствуют укреплению икроножных мышц как самых крупных из всего корсета человеческого тела.

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

2. Тренажеры для пресса:

a) Наклонная скамья

b) Гимнастический ролик

Один из лучших тренажеров, который убирает живот и прорабатывает большую группу мышц одновременно.

с) «Римский стул»

d) Шведская стенка с брусьями

Все эти тренажеры помогут стабилизировать корпус и получить эффект впалого живота.

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

3. Тренажеры для грудных мышц:

a) Тренажер «бабочка»

b) Тренажер Хаммера

c) Кроссовер

Они придадут вашему телу атлетические формы.

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

4. Тренажеры для трицепса:

a) Блочная рама

b) Брусья

Основные гимнастические приспособления, которые приведут в порядок ваши руки при помощи штанги, обеспечив необходимый объем мускулов.

⇒ Закажи: Антивозростной массаж лица

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

5. Тренажеры для бицепса:

а) Скамья Скотта

b) Тренажер бицепс-машина

Они прибавят объем плечевым мышцам.

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

6. Тренажеры для спины:

a) Т-гриф конструкция

b) Блочный тренажер

c) Скамья для разгибаний

 

Эти тренажеры добавят массивный пласт вашей спине.

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

7. Тренажеры для плеч и трапеций:

a) Тренажер «дельтовидная бабочка»

b) Шраги с гирями или гантелями

Шра́ги (от англ. to shrug — «пожимать плечами») — упражнение, используемое в силовых тренировках для развития верхней части трапециевидной мышцы. Упражнение заключается в поднятии и опускании (не вращении) плеч под нагрузкой. (Google.com.ua)

✏ Интересно: Игровая индустрия

Придадут мужской фигуре широкие дельтовидные мышцы.

Все перечисленные тренажеры можно найти в любом гимнастическом зале. При желании и финансовой возможности некоторые из них можно разместить и у себя дома, что сэкономит время и будет доступно для всех членов семьи. Но для начала получите консультацию мастера, который подскажет, какой тренажер лучше выбрать для занятий, учитывая физиологические свойства вашего организма.

Однозначно ответить, какой тренажер эффективнее, довольно слолжно. Здесь многое зависит от частоты и интенсивности занятий на нем, индивидуальных особенностей, правильно составленной программы тренировок. Лучше всего в этом вопросе проконсультироваться с тренером. 

Тренажеры для дома

Каждый из нас знает, что для того, чтобы быть здоровым, нужно поддерживать себя в форме. Причем каждый выбирает свой путь – кто-то регулярно делает зарядку, кто-то бегает по утрам в парке, а кто-то записывается в спортзал и занимается там несколько дней в неделю. Впрочем, на последний вариант время есть далеко не у всех.

К счастью, никто не мешает приобрести себе тренажеры самому и заниматься в свободное время. Всё что вас для этого понадобится – это свободная комната (или хотя бы пара квадратных метров свободной площади), сравнительно небольшая сумма денег и огромное желание заниматься.

Оглавление:

Чем именно? Вам решать – в настоящее время существует очень много видов тренажеров, большую часть из которых вполне можно поставить и у себя дома.

Что такое тренажеры. Польза

Тренажеры – это инструменты с помощью которых человек может более эффективно выполнять физические упражнения. Скажем, тренировать сразу все группы мышц, что практически невозможно в обычной жизни. Кроме того, тренажеры позволяют вам заниматься спортом в определенном месте, в нашем случае – у себя дома. Это убирает необходимость куда-то выезжать для тренировки и зачастую экономит очень много времени.

Виды тренажеров

Существуют простые тренажеры (они же «бытовые») и тренажеры сложные, которые можно увидеть только в специально оборудованном спортзале. Конечно, никто не мешает вам приобрести и сложный тренажер в вашу квартиру, но учтите, что они зачастую рассчитаны на раскачку только одной группы мышц и для комплексного эффекта вам придется приобрести еще по меньшей мере три-четыре других модели.

С другой стороны, простые тренажеры далеко не так эффективны, но зато позволяют вам медленно качать сразу все имеющиеся группы мышц.

К простым тренажерам относят:

• Велотренажер.
  
  С ним, наверное, знаком каждый – этот симулятор велосипеда является одним из самых популярных домашних тренажеров. А что, много места не требует, выглядит стильно, да еще и является чуть ли не самым эффективным, когда дело доходит до похудания и кардиотренировки. Современные модели предлагают множество электронных функций, скажем отслеживание биометрии наездника и подгонки тренировки под него на ходу. Из недостатков – ограниченная грузоподъемность и практически полное отсутствие на российском рынке моделей, способных удерживать на себе вес более 120 кг. Так что если вы – крутой качек с плечами шириной в метр, этот тренажер уже не для вас и вам придется качать ноги другими способами. Впрочем, более «подъемную» модель можно заказать из, скажем, Германии, причем за относительно небольшие деньги.
• Беговая дорожка.
  
  То же самое, только вместо педалей под вашими ногами будет бесконечная беговая лента. Тоже очень популярный вариант для кардиотренировки, но из-за еще меньшей устойчивости конструкции и прямого воздействия на подвижные узлы, дорожки для людей весом более 100 кг не особо распространены. С другой стороны, если ваш вес позволяет ей пользоваться, эта дорожка – идеальный вариант для дома.
• Степпер.
  
  Симулятор подъема по лестнице и достойное дополнение к степ-аэробики. Степпер довольно просты и относительно дешевы, к тому же являются одним из лучших вариантов для силовой раскачки мышц ног (конечно, до тех пор, пока вы не сможете приседать с грузом на плечах – этой тренировке равных нет вообще).
• Эллиптический тренажер, он же омнитрек.
  
  Необычная система, созданная относительно недавно, но уже завоевавшая большую популярность во всём мире. Позволяет тренировать практически все мышцы тела, не считая нижних мышц туловища. Объединяет в себе тренажер для рук, степпер и беговую дорожку. Довольно дорогой тренажер, но если вы, по тем или иным причинам, можете позволить себе только один – берите именно омнитрек. Он сэкономит вам не только деньги и место в вашей квартире, но и время тренировки.
• Гребной тренажер.
  
  Как следует из названия, перед нами симулятор гребли в лодке. Эти тренажеры предназначены для раскачки мышц спины, рук и грудной клетки, а также общей стимуляции выносливости. Идеальный вариант для тех, кто параллельно тренируется на беговой дорожке или велотренажере, а вот владельцам омнитреков он в качестве второго снаряда не подойдет – мышцы рук при тренировке на эллиптическом тренажере тоже сильно устают.
• Наклонная скамья/римский стул.
  
  Очень простые и очень эффективные тренажеры для раскачки верхнего и нижнего пресса. Превосходно подходят как второй снаряд для владельцев омнитреков – они нагружают именно те мышцы, которые не участвуют в тренировке там.

Итак, из всего вышесказанного, можно понять, что даже из простых и недорогих тренажеров можно соорудить достаточно эффективную систему для раскачки всего тела. Мы рекомендуем вариант «омнитрек + римский стул», но если у вас есть много свободного места, можете лучше использовать связку «беговая дорожка/велотренажер/степпер + гребной тренажер + римский стул». Она более эффективна за счет раскачки еще и мышц груди, а также общего повышения выносливости.

Сложных тренажеров, рассчитанных на спортзалы, существует несколько десятков, причем практически все они – силовые. Разделяют из на группы – тренажеры для ног, для спины, для пресса и т.д. Все варианты мы здесь перечислять не будем, так как это превратит обзорную статью в мало кому нужный справочник, но дадим совет тем, что хочет собрать себе спортзал из таких моделей – имейте хотя бы один тренажер каждого типа.

Основы тренировок

Мы рассмотрим схему тренировок для домашнего спортзала, с учетом двух вышеописанных связок тренажеров. Заниматься нужно ежедневно, где-то по полчаса, но если такой возможности нет – выделите три дня для долгих тренировок по часу, это позволит скомпенсировать потерю момента. И самое главное – не волнуйтесь, если не можете выполнить норму. Делайте сколько можете (пока не начнете буквально падать от усталости), этого для вас пока хватит. Через некоторое время вы с легкостью выйдете на нужный результат.

Для короткой тренировки со связкой «омнитрек + римский стул» рекомендуем:

• 5-6 минут на омнитреке, на комфортном для вас уровне сложности.
• 5-6 минут на повышенном уровне сложности.
• 10-15 минут на максимально доступном вам уровне сложности.
• Три подхода по двадцать раз на римском стуле.

Для тренировки со связкой «беговая дорожка/велотренажер/степпер + гребной тренажер + римский стул» рекомендуем:

• 10 минут на кардиотренажере с постепенным увеличением нагрузки до максимально доступной.
• 10 минут на гребном тренажере, тоже с постепенным увеличением нагрузки.
• Три подхода по двадцать раз на римском стуле.

Со временем, если вы чувствуете, что не выкладываетесь на полную, нужно увеличивать эти нормы. Только несильно, процентов на десять в неделю – при резком увеличении нагрузки вы можете незаметно даже для себя самого нанести себе травму.

При долгой тренировке, рекомендуется считать вышеописанные схемы одним из двух необходимых подходов. Кроме того, если у вас есть желание и возможность делать больше – делайте больше, например, занимайтесь дважды в день. Главное, не причините себе вред слишком сильными нагрузками.

Полезно знать

Занятия на велотренажере для похудения являются одним из наиболее популярных способов его использования. Какой тренажер приобрести, как составить программу тренировок — подробности в нашей статье.

Занятия на тренажерах полезны и увлекательны не только для взрослых, но и особенно для детей. Выбираем детский спортивный комплекс. Подробности здесь.

Если в вашем доме есть еще и бассейн, то занятия спортом с ребенком будут вдвойне полезны —https://izbasv.com/health/bassejn-dlya-detej.html

Основные требования для помещения

Собственно, требований только два – помещение должно хорошо проветриваться и иметь неяркое, но достаточное освещение. Кроме того, кардиотренажеры можно вообще расположить в жилой комнате, скажем, напротив телевизора — он позволит отвлечься от напряжения и дольше не замечать усталости. В остальном – всё на ваше усмотрение, следите только за тем, чтобы между тренажером и остальными предметами обстановки было хотя бы полметра расстояния.

objective c — имя симулятора отображается с идентификатором вместо имени ОС в Xcode 6.2

Как это исправить

Xcode использует версию устройства для устранения неоднозначности устройств с тем же именем. Если два устройства имеют одинаковое имя и номер версии, они будут использовать их UDID.

У вас есть по 4 каждого из множества устройств (например, iPhone 5s). Я подозреваю, что некоторые из них предназначены для той же версии iOS. Вам следует удалить некоторые дубликаты. Ознакомьтесь с xcrun simctl list и xcrun simctl delete или используйте диспетчер устройств в Xcode.app (нажмите «-», чтобы удалить устройство).

Как просто вернуться к состоянию по умолчанию

  # Убедитесь, что все возможные клиенты CoreSimulatorService больше не работают:

killall Xcode 2> / dev / null
инструменты killall 2> / dev / null
killall 'Симулятор iOS' 2> / dev / null
симулятор killall 2> / dev / null
killall 'Simulator (Watch)' 2> / dev / null
killall ibtoold 2> / dev / ноль
killall simctl 2> / dev / ноль
# Могут быть и другие

# Убить сам сервис
sudo killall -9 com.apple.CoreSimulator.CoreSimulatorService

# Удаляем все данные и логи
rm -rf ~ / Библиотека / * / CoreSimulator
  

Почему это может происходить:

CoreSimulatorService будет отслеживать добавление новых сред выполнения симулятора в / Library / Developer / CoreSimulator / Profiles (например, при их загрузке из Xcode -> Preferences -> Downloads). При установке новой среды выполнения CoreSimulatorService создаст начальный набор устройств для этой среды выполнения.

Эта проблема возникает, если одновременно запущено несколько экземпляров CoreSimulatorService.Каждый экземпляр CoreSimulatorService создаст свой собственный набор устройств (но его клиенты сначала будут видеть только наборы этих экземпляров). При последующих запусках (например: после перезагрузки) будут видны обе копии. Можно попасть в состояние, в котором несколько копий CoreSimulatorService работают одновременно, из-за тестирования бета-версий Xcode.app в том же сеансе входа в систему, что и при использовании выпущенного Xcode.app, или путем использования Xcode.app до и после его обновления. через App Store.

Если вам известно о каком-либо другом способе возникновения этой ошибки, отправьте новый радар по адресу http: // bugreport.apple.com

simctl: Управляйте симуляторами iOS из командной строки | Шашикант Джагтап | XCBlog

Симуляторы — лучшие друзья разработчиков при разработке приложений для iOS. Это быстрый и простой способ протестировать приложение во время разработки, поскольку мы можем взаимодействовать с симуляторами iOS с помощью графического интерфейса. Документация Apple по началу работы в симуляторе великолепна, и мы можем узнать почти все об управлении симуляторами с помощью графического пользовательского интерфейса.

Несмотря на то, что симуляторы просты в использовании с графическим интерфейсом пользователя, немного затруднительно создавать сценарии взаимодействия симулятора для запуска на сервере непрерывной интеграции.К счастью, у Apple есть хорошая утилита командной строки под названием «simctl».

В этом посте давайте посмотрим, как использовать simctl для взаимодействия с симуляторами iOS. Мы рассмотрим следующие

• Создание, удаление и загрузка симуляторов
• Добавление фотографий и видео к симуляторам
• Установка / удаление, запуск / завершение приложения внутри симулятора
• Захват снимка экрана и запись видео симулятора
• Сбор журналов симулятора и др. трюки

У Apple есть двоичный файл simctl для взаимодействия с симуляторами iOS из командной строки.Он очень похож на adb для Android. Опять же, это еще одна утилита, плохо документированная Apple, но мы можем найти двоичный файл в /Applications/Xcode.app/Contents/Developer/usr/bin/simctl, и мы можем использовать его с утилитой xcrun. Мы можем получить доступ ко всем доступным параметрам с помощью команды help

 $ xcrun simctl help 

Мы можем выполнять различные действия в симуляторе iOS с помощью simctl, начиная с создания нового симулятора, стирания симулятора, установки приложения внутри симулятора, добавления фото / видео в симулятор а может и больше.Давайте рассмотрим некоторые из них подробнее.

Мы можем легко перечислить все доступные симуляторы с помощью команды

 $ xcrun simctl list 

Эта команда выведет список всех доступных симуляторов со временем выполнения. Он также покажет «загруженный» симулятор, если он уже запущен.

С помощью simctl мы можем создавать, стирать, удалять, загружать, выключать и обновлять симуляторы.

Создать

Мы можем легко создать новый симулятор под названием «My-iPhone7» поверх существующего iPhone7 (iOS 10.3) симулятор с помощью команды

 $ xcrun simctl create My-iphone7 com.apple.CoreSimulator.SimDeviceType.iPhone-7 com.apple.CoreSimulator.SimRuntime.iOS-10–3 

Мы можем увидеть этот недавно созданный симулятор, используя параметр списка и у нас есть UUID для симулятора C86A559A-1F50–40D1–8D84–954EDFBBCE18 ′

Shutdown / Erase / Boot

Как мы уже видели, есть еще один симулятор, уже загруженный, давайте выключим его и удалим его содержимое. Здесь важен порядок, мы не можем стереть симулятор в загруженном состоянии, нам нужно сначала выключить, а затем стереть.

 $ xcrun simctl shutdown C8C050F3–062D-4444-A888-BBEC783E31BD $ xcrun simctl erase C8C050F3–062D-4444-A888-BBEC783E31BD 

Boot

загружаемся с помощью вновь созданного симулятора UC

. -1F50–40D1–8D84–954EDFBBCE18

Теперь, когда мы узнали, как выключить, загрузить и стереть симулятор. Откройте любой симулятор с помощью

 $ open /Applications/Xcode.app/Contents/Developer/Applications/Simulator.app/ 

. Вы можете видеть, что симулятор загружается.

Симулятор iOS по умолчанию имеет 5 изображений, но мы можем добавить больше изображений или видео, используя функциональность simctl addmedia. Давайте добавим одну фотографию (png) и видео (gif) в наш симулятор, который хранится на рабочем столе.

 $ xcrun simctl addmedia bootted ~ / Desktop / shashi.png 

Теперь в симуляторе будет другая фотография. Точно так же мы можем добавить видео.

 $ xcrun simctl addmedia booted ~ / Desktop / simctl_list.gif 

Мы можем легко установить наше приложение внутри симулятора из командной строки, если у нас уже есть путь к.app файл из производных данных. Давайте создадим новое приложение с одним представлением в Xcode, назовем его «CLI» и сохраним на рабочем столе. Нам нужно создать приложение с помощью xcodebuild, чтобы получить CLI.app в производных данных.

 $ xcodebuild build build -scheme “CLI” CODE_SIGN_IDENTITY = ”” CODE_SIGNING_REQUIRED = NO 

Теперь мы получим CLI.app внутри производных данных, в моем случае он находится внутри / Users / shashi / Library / Developer / Xcode / DerivedData Каталог /CLI-dxasphjukowuptcqxzbmyaqgpbqp/Build/Products/Debug-iphoneos/CLI.app.

Мы можем установить наш CLI.app внутри симулятора, используя

 $ xcrun simctl install booted /Users/shashi/Library/Developer/Xcode/DerivedData/CLI-dxasphjukowuptcqxzbmyaqgpbqp/Build21/Productl/DeviceCloud GIF ниже, где мы устанавливаем CLI.app 
 
 Точно так же мы можем легко удалить наше приложение iOS из симулятора. Нам нужно знать идентификатор пакета нашего приложения. В моем случае это test.CLI, мы можем удалить приложение с помощью 
 
 $ xcrun simctl uninstall bootted test.CLI 
 Подобно установке, мы можем запускать и закрывать приложение с помощью командной строки с помощью simctl. Перед запуском мы должны убедиться, что приложение установлено.
 $ xcrun simctl launch bootted test.CLI 
 Мы видим, что приложение запущено, затем мы можем завершить приложение, используя
 $ xcrun simctl terminate bootted test.CLI 
 В Xcode 8.2 Apple представила эту действительно приятную функцию захвата скриншот и запись видео тренажера. Теперь легко сделать снимок экрана симулятора.Мы можем зафиксировать текущее состояние симулятора, используя
 $ xcrun simctl io загруженный скриншот screen.png 
 Это сохранит снимок экрана симулятора в текущем рабочем каталоге с файлом screen.png
 Точно так же мы можем записать видео симулятора, пока с помощью приложения и сохраните его на диске с помощью
 $ xcrun simctl io загруженной записи Video news.mov 
 Это сохранит видео симулятора в файл news.mov, который можно воспроизвести с помощью проигрывателя Quick Time или аналогичного.
 Иногда было бы полезно распечатать журналы симулятора в виде вывода на консоль. Мы можем легко определить активность симулятора, прочитав журналы. Напечатайте журналы симуляторов
 $ xcrun simctl spawn booted log stream - level = debug 
 мы также можем отфильтровать вывод журнала, если вы ищете журналы конкретного приложения
  # filter log output  xcrun simctl spawn booted log stream - предикат processImagePath заканчивается на «CLI» 'xcrun simctl spawn booted log stream - predicate' eventMessage contains «error» and messageType == info ' # collect log data  xcrun simctl spawn booted log collect  # open location i  cd `xcrun simctl getenv bootted SIMULATOR_SHARED_RESOURCES_DIRECTORY` 
 Есть пара грязных хаков, которые также могут быть полезны в некоторых случаях, когда вам не нужно так много симуляторов.[-A-Z0–9] * $ ’| xargs -I uuid xcrun simctl erase uuid 

Используя утилиту simctl, мы можем программно взаимодействовать с симуляторами iOS и создавать сценарии установки для выполнения теста на серверах CI. Каков ваш опыт работы с simctl, прокомментируйте ниже.

Нравится этот пост из XCBlog Автор XCTEQ ? Вам также могут понравиться некоторые из наших услуг, такие как гостевой блог, Mobile DevOps (CI / CD) или автоматизация тестирования. Ознакомьтесь с нашим сервисом s, проекты с открытым исходным кодом на Github или подписывайтесь на нас на Twitter , Facebook , Youtube , LinkedIn .Загрузите наше приложение для iOS XCBlog , чтобы читать блоги в автономном режиме.

XCTEQ Limited: Mobile DevOps, CI / CD и автоматизация

X CTEQ — компания , специализирующаяся на мобильных DevOps, CI / CD, мобильных устройствах, автоматизации тестирования на основе AI / ML. Checkout XCTEQ products and services at http : //www.xcteq.co.uk или напишите нам по адресу [email protected] ..

Получение максимальной отдачи от симулятора — WWDC19 — Видео

Скачать

Доброе утро всем.

Добро пожаловать в симулятор максимально эффективного использования. Меня зовут Расс Бишоп. Я инженер в команде Simulator and Devices. И давайте продолжим и приступим.

Сегодня мы расскажем вам немного о том, что такое Симулятор. Затем Трейси выйдет и расскажет вам о некоторых животрепещущих вопросах и ответах, а также о том, как использовать приложение Simulator по максимуму. Я собираюсь вернуться и рассказать вам об использовании Simulator из командной строки, а затем, наконец, придет Кейтлин и расскажет вам все о Metal в Simulator.

Так что же такое Симулятор? Что ж, это лучший способ имитировать устройства iOS, tvOS и watchOS на вашем Mac. Это может быть потрясающий инструмент для развития. У вашего Mac больше ядер, больше памяти. Вы можете запускать несколько устройств параллельно. Так что это отличный инструмент, но для инженера такое объяснение может быть немного неудовлетворительным. Итак, чтобы действительно поговорить о том, что такое Симулятор на техническом уровне, нам нужно немного поговорить о том, что такое операционная система. У нас есть ядро, оно управляет аппаратными ресурсами, распределяет память, выполняет арбитраж между процессами.Это довольно просто. У macOS, кроме того, есть пользовательское пространство. Имеем PID 1, запускаем. У нас могут быть запущены некоторые демоны, некоторые службы. У нас есть несколько фреймворков, а затем мы запускаем наши приложения.

Симулятор по сути представляет собой отдельное пользовательское пространство. Он имеет собственный запуск, свои собственные демоны, свои собственные фреймворки и запускает свои собственные приложения. Все эти вещи полностью отделены и изолированы от пользовательского пространства вашего Mac. И если я запустил еще один симулятор, это, по сути, вызовет еще одно изолированное пользовательское пространство.Он изолирован не только от пользовательского пространства macOS, но и от любых других работающих симуляторов.

Итак, на техническом уровне симулятор — это пользовательское пространство iOS, watchOS или tvOS, но работающее на ядре Mac. Имеет отдельный запуск, отдельные демоны и службы, отдельные домены уведомлений, отдельные сеансы URL, отдельную загрузку машины. Он использует ту же файловую систему, но имеет отдельный домашний каталог.

Начиная с libSystem, все построено для платформы, которую мы моделируем, так что на самых нижних уровнях, вы знаете, libSystem, все Syslib вплоть до UIKit и других фреймворков.

Он использует ABI для этой платформы и встроен в процессор вашего Mac. Это не эмулятор. Еще пара деталей.

Ограничения памяти и ЦП Simulator — или, скорее, ограничения памяти и ЦП устройств не моделируются, поэтому, если у вас есть Mac, у вас есть один из новых Mac Pro и у вас есть терабайт памяти, ваш симулятор может выделить терабайт памяти. Если вы попробуете это на iPhone X, вероятно, это не сработает.

Mac также имеет другое количество ядер, другое поведение потоковой передачи.Это может быть благом. Это может помочь выявить гонку данных или другие условия потоковой передачи, но об этом следует помнить. Песочница приложения не применяется, поэтому процесс в симуляторе может писать вне своей песочницы, но, опять же, если вы попробуете это на устройстве, это не сработает. Тем не менее, большинство компьютеров Mac настроены с файловой системой без учета регистра, но имитатор работает в режиме, в котором все процессы используют доступ к файловой системе с учетом регистра.

И последнее, но не менее важное: Thread Sanitizer поддерживается в симуляторе, тогда как на устройствах он не поддерживается.Так что это может быть полезным инструментом. А теперь я передам это Трейси, которая расскажет о некоторых злободневных вопросах и ответах. Трейси? Доброе утро.

Меня зовут Трейси, я работаю в группе Development Technologies. Итак, вы знаете, мы часто получаем вопросы на наших сессиях и в лабораторных условиях, на наших пользовательских форумах и через отзывы. Поэтому мы подумали, что было бы полезно ответить на некоторые из этих вопросов. Итак, моя цель — чтобы вы ушли, зная хотя бы одну вещь, которую раньше не знали о Симуляторе.Но для начала я хотел бы немного поговорить о том, почему Симулятор должен быть важен для вашего рабочего процесса. Что ж, если мы примем во внимание все устройства, совместимые с iOS 13, а затем добавим все остальные операционные системы и устройства, вы увидите буквально сотни устройств и операционных систем, доступных вашим клиентам. И это только iPhone и iPad, даже не считая часов и телевизоров. Ну, это много вещей, которые можно носить с собой в рюкзаке.И мы подумали: «А что насчет тестирования с этими старыми операционными системами?» Так что я уверен, что у вас есть клиенты, которые используют старые устройства и операционные системы. Так что вы можете подумать: «Трейси, у меня нет возможности протестировать все эти конфигурации». Что ж, это может быть правдой. И хотя у вас может не быть всех этих физических устройств, с помощью симулятора у вас будет доступ ко всем доступным операционным системам и устройствам. Это делает симулятор очень важным инструментом в вашем повседневном рабочем процессе.Хорошо, давайте перейдем к этим животрепещущим вопросам. Номер один, могу ли я увеличить симулятор? Да, ты можешь. Вы можете имитировать жест щипка, щелкнув и перетащив, удерживая клавишу Option. Еще один жест, который вы можете имитировать, — это перетаскивание. Сначала вы берете приложение.

Затем вы хотите нажать клавишу Control, чтобы имитировать удержание, перетащите туда, куда вы хотите перейти, а затем просто отпустите клавишу Hold.

О, это хорошо.

Следующий вопрос. Могу ли я изменить звуковое устройство, которое симулятор использует для ввода и вывода? Да, ты можешь.Так что это делается через аппаратное меню. Вы можете выбрать, к какому аудиоустройству хотите выполнить маршрутизацию. Таким образом, вы сможете слушать музыку Apple без перерыва. Следующий вопрос. Работает ли iCloud в Симуляторе? Да. Вы можете войти в iCloud через приложение «Настройки», и тогда у вас будет доступ ко всем своим календарям, контактам и всем другим приложениям, доступным через iCloud и в симуляторе.

Вы также можете запустить синхронизацию iCloud, используя меню «Отладка» «Запуск синхронизации iCloud».

Ой, смотрите. На следующей неделе у меня каникулы. Хороший.

Следующий вопрос. Могу ли я использовать жест встряхивания? Да, ты можешь. В этом примере коллега создал приложение, которое будет указывать на получение встряски. Итак, вы переходите в меню «Оборудование» и выбираете «Жест встряхивания». Вы также можете имитировать предупреждение о памяти, перейдя в меню «Отладка».

Следующий вопрос. Как сделать так, чтобы старые симуляторы отображались в качестве целей развертывания? Итак, все это делается через панель «Устройства и симулятор».Он находится в меню Windows, или вы можете использовать сочетание клавиш.

Xcode 11 теперь поставляется со списком симуляторов по умолчанию, который, как вы могли заметить, был немного урезан. Но вы всегда можете установить дополнительные тренажеры по мере необходимости.

Как мы собираемся это сделать? Мы собираемся перейти на вкладку «Симуляторы».

Следующее, что мы собираемся сделать, это нажать кнопку «Плюс» в левом нижнем углу.

Затем вы выберете тип своего устройства и операционную систему, которую хотите использовать.

В данном случае в качестве типа устройства выберем имитатор iPad mini. Xcode 11 теперь поставляется с поддержкой iPad mini, начиная с iPad mini 2. Итак, вы дадите этому симу имя, а затем нажмите «Создать». И теперь появится ваша недавно созданная цель симулятора. И вы можете запустить свое приложение в новом симуляторе iPad mini. Поговорим на минутку о Watch sims. Таким образом, предустановленные пары часов автоматически добавляются в iPhone X и Xs Max, но вы можете добавить новую пару, нажав кнопку «Плюс».Опять же, вы выбираете свою операционную систему и тип устройства, а затем нажимаете «Сопряжение». Итак, чтобы изменить действие пар, все, что нам нужно сделать, это щелкнуть переключатель.

Вы также можете загрузить старые среды выполнения симулятора, перейдя в настройки Xcode и выбрав «Компоненты». Вы можете выбрать то, что вам нужно, и затем нажать «Установить». Будут установлены более старые симуляторы, после чего вы сможете выбрать их на основе настроек цели развертывания в вашем проекте. Вы также можете получить более старые симуляторы, используя меню «Аппаратное обеспечение-устройство», и они просто запустятся.

Это позволит вам отображать более новые и старые операционные системы бок о бок.

Вы можете скрыть цели симулятора, отменив выбор «Показать как место назначения».

Вы также можете удалить цели симулятора, если они вам больше не нужны, и вы можете использовать кнопку «Удалить» на клавиатуре. Или вы можете использовать контекстное меню, удерживая клавишу Control. Вы также можете выбрать эти другие отображаемые элементы. Помните, что если вы передумаете, вы всегда можете снова добавить цель симулятора, создав их.Хорошо, перейдем к следующему вопросу. Симуляторы обгоняют мой экран. Могу я сделать их меньше? Да, ты можешь. Таким образом, в симуляторе доступны три предустановки: Physical Size, Point Accurate и Pixel Accurate. Так что все это значит? Ну, физический размер — это на самом деле физический размер устройства. Вы можете поднести свое устройство к экрану, и он будет физического размера. Point Accurate будет равняться одному баллу UIKit, равному одному баллу AppKit. И тогда Pixel Accurate — это попиксельное представление, основанное на разрешении вашего монитора.

Или, как некоторые из вас, возможно, знают, вы всегда можете перетащить, открыть Симулятор и изменить его размер, как хотите. Таким образом, вы можете иметь размер, равный вашему дисплею. Следующий вопрос. Может ли симулятор помочь мне отладить анимацию пользовательского интерфейса? Да, оно может. Это делается с помощью медленной анимации в меню отладки. Как только это будет переключено и вы выберете любое приложение, оно будет работать очень медленно, замедляя анимацию пользовательского интерфейса. Следующий вопрос.

Доступен ли Siri в симуляторе? Да. Пока вы предоставляете симулятору доступ к своему микрофону, вы можете вызывать Siri на всех платформах симулятора.Кроме того, вы можете найти Siri в меню оборудования или использовать сочетания клавиш. Следующий вопрос. Как управлять симулятором tvOS? Что ж, есть несколько способов сделать это. Во-первых, вы можете использовать программное обеспечение Apple TV Remote. Итак, он находится в меню «Оборудование». Нажмите здесь. А чтобы активировать область, вы просто удерживаете клавишу Option, перемещая курсор.

Другой способ — использовать аппаратный пульт Apple TV Remote. Вы соединяете его, удерживая нажатой кнопку «Плюс» и кнопку «Меню» на пульте дистанционного управления, а затем, как только он будет соединен, вы сможете использовать аппаратный пульт Apple TV Remote на своем симуляторе tvOS.

Вы также можете использовать игровые контроллеры, а для простой навигации просто используйте клавиатуру. Следующий вопрос. Могу ли я использовать Xcode 10 с симуляторами iOS 13? Да, ты можешь. Итак, если у вас есть Xcode 10, работающий в той же системе, что и Xcode 11-Beta, первое, что вам нужно сделать, это запустить Xcode 11, а затем также запустить симулятор. Это даст вам среду выполнения iOS 13. Затем вы закрываете Xcode, но оставляете Simulator.app открытым.

Затем вы войдете в старую версию Xcode 10, вызовете ее, а затем сможете собрать и запустить симулятор.

Позвольте мне показать вам, как это делается. Итак, мы запускаем Xcode 10.

Итак, что мы собираемся сделать, это выбрать iOS 12.2 Sim, запустить наше приложение для этого. А затем мы перейдем на iOS 13 Sim, и мы собираемся запустить наше приложение для этого.

Теперь вы можете посмотреть на старое и новое рядом.

Ура. Это хлопало. Следующий вопрос. Могу ли я скопировать контент в свой симулятор? Есть несколько способов скопировать контент. Один из способов — перетаскивание.Таким образом, с помощью перетаскивания вы можете копировать наборы приложений, местоположения, фотографии и видео, а также URL-адреса.

Итак, в этом примере я могу взять свой проект, взять пакет приложений, просто перетащить его в симулятор. Он установится, и я могу его запустить.

В этом примере мы собираемся сделать несколько фотографий и видео.

Итак, я беру их все и могу просто перетащить их прямо в симулятор, и они автоматически перейдут в приложение «Фотографии».

Ой, подожди. Я принимаю четыре, а у меня только три.Ой. Это потому, что фото и видео файл объединены, чтобы дать вам живую фотографию. Перетаскивать URL-адреса очень просто. Просто откройте Safari, возьмите URL-адрес и перетащите его.

Из Safari вы также можете использовать Safari Share Sheet. Симулятор является целью в Safari Share Sheet. Просто выберите его. Появится диалог. Вы можете выбрать один симулятор или перейти ко всем симуляторам одновременно.

Кроме того, вы можете поделиться местоположением с помощью Share Sheet. В приложении «Карты» у вас есть местоположение.Просто щелкните Симулятор, выберите свою цель, и тогда он поделится этим местоположением с Симом.

Хорошо, давайте рассмотрим еще несколько полезных советов, о которых вы, возможно, не знали.

В меню «Оборудование» есть пункт «Автоматически повернуть устройство». Таким образом, если вы переключите этот параметр, он будет учитывать настройки в вашем проекте и автоматически повернуть сима. У нас есть несколько предустановок для локаций симулятора в Sim. Один похож на движение по автостраде, поэтому вы можете имитировать движение по автостраде.Вы также можете ввести свое собственное местоположение, указав долготу и широту.

Если вы хотите увидеть, как будет выглядеть ваше приложение при поступлении вызова, вы можете использовать «Переключить статус разговора» или сочетание клавиш Command-Y.

Внешние дисплеи могут использоваться для различного контента. В этом примере мы воспроизводим видео из Safari и выбираем несколько различных разрешений экрана.

Темный режим также доступен в Симуляторе.Вы найдете это в меню разработчика. Просто зайдите в «Настройки», переключитесь на «Разработчик» и нажмите «Темное оформление».

Вы также можете изменить обои на симе, если хотите. Вы можете просто перетащить фотографию в приложение «Фото». Затем нажмите на фото. Используйте Share Sheet, и он откроется так же, как на устройстве iOS. Выберите его в качестве обоев, и Симулятор также будет использовать их в качестве обоев для вашего фона, для экрана блокировки, и теперь у вас есть новый фон.

Диктовка тоже работает в Симе. Это можно найти в приложении «Настройки».

Зайдешь под клавиатуру, а там есть Enable Dictation.

Итак, как только вы его включите, вы просто вызываете приложение, которое принимает ввод с клавиатуры.

Используйте Command-K, чтобы вызвать программную клавиатуру, и вы увидите там микрофон, и вы просто начнете диктовать.

Язык ввода также можно изменить, если вы этого не знали. Итак, вы можете войти в клавиатуру, выбрать, какой язык ввода вы хотите.

Доступно множество языков. И опять же, вы просто собираетесь вызвать программную клавиатуру. И вы собираетесь щелкнуть земной шар так же, как на своем устройстве iOS.

Кстати о клавиатурах, новый QuickPath также поддерживается в Симуляторе. Просто откройте клавиатуру, начните свой путь, и готово.

Дополнительную информацию можно найти также в меню «Справка симулятора».

Введите то, что вам нужно, и функция поиска просто укажет вам, куда вам нужно идти.Что ж, мое время почти истекло, поэтому я надеюсь, что вы узнали хотя бы одну вещь, которую не знали раньше о Симуляторе. Теперь я передам это Рассу, который будет запускать Симулятор через командную строку. Спасибо. Спасибо, Трейси.

Итак, давайте немного поговорим о Simulator из командной строки.

Если я могу оставить вам одну вещь сегодня, это будет xcrun sim control или simctl.

Но если бы я мог оставить вам сегодня две вещи, это была бы xcrun simctl help.

Sim control имеет обширную помощь. Если вы запустите его без команды, он сообщит вам обо всех доступных командах. Если вы запустите help, а затем имя команды, вы получите более подробную информацию об этой конкретной команде.

Итак, я расскажу о нескольких командах, которые могут быть вам полезны, а затем кратко расскажу о некоторых других, а затем мы сделаем небольшую демонстрацию. Итак, первая команда, самая простая команда, — это команда списка. Это покажет вам типы устройств, время работы, устройства, которые у вас есть.Я сократил этот список, чтобы он поместился на слайде. Вы, вероятно, увидите еще немало на своей машине. Здесь мы видим, что у нас есть типы устройств, их краткие имена и их идентификаторы, время выполнения, короткие имена и идентификаторы, мое устройство, его идентификатор, а затем текущее состояние, то есть выключение. Большинство команд, которые принимают, например, тип устройства или среду выполнения, принимают имя, короткое имя. Совершенно нормально использовать это, когда вы печатаете на терминале, сэкономив несколько нажатий клавиш.Но я рекомендую для автоматизации и написания сценариев использовать полный идентификатор, чтобы быть конкретным.

Команда list принимает несколько разных категорий, одна из которых — устройства. Поэтому в данном случае я не ищу время выполнения или типы устройств. Мне просто нужны устройства. Я могу указать это, а также могу указать строку поиска.

Итак, в этом случае я просто смотрю на свои устройства iPhone X. Итак, команда list также имеет флаг json. В результате будет выведен машиночитаемый файл json, который можно использовать для автоматизации.

Следующая команда, о которой я хочу поговорить, — это команда create. Некоторые из вас, возможно, слышали, что в этом году у нас есть поддержка отдельного приложения Watch. Поэтому я думаю, что мне нужен автономный симулятор Watch, на котором я могу развернуться. Я назову эти часы Test Watch и укажу устройство, которое мне нужно, Series 4 — 44 мм. И я бы хотел, чтобы работала watchOS 6.0.

На выходе будет идентификатор устройства. Это сделано для того, чтобы я мог записать это в переменной окружения или использовать для написания сценариев.В этом небольшом примере я установил это значение для НОВОГО УСТРОЙСТВА, а затем посмотрел, как бот повторил идентификатор, устройство, которое было создано. Большинство команд управления Sim следуют соглашению UNIX. В случае успеха они выходят с нулем. В случае сбоя они выходят с ненулевым кодом. Ошибки выводятся как стандартные ошибки, а затем фактический вывод, такой как идентификатор устройства или json, выводится как стандартный вывод.

Следующая команда, о которой я хочу поговорить, — это команда spawn. Команда spawn приостановит процесс xspawn в моделируемой среде.И вы можете подумать: «Какая от этого польза?» Что ж, мы поставляем в Симулятор несколько утилит, которые могут быть вам полезны.

В данном случае утилита по умолчанию. Итак, я собираюсь указать устройство, на которое я хочу настроить таргетинг. В этом случае я собираюсь использовать псевдоним загружен, потому что у меня есть один загруженный симулятор, поэтому мне не нужно на самом деле указывать, какой это. И я скажу, что по умолчанию пишут, идентификатор пакета моего приложения. Я хочу установить для ключа ResetDatabase значение ДА.

Таким образом, это может быть удобным способом изменить пользовательские настройки по умолчанию для вашего приложения перед его запуском.Я также могу запустить утилиту потока журнала. Если вы не видели этого раньше или не запускали это на своем Mac, вы можете передать предикат и вы можете транслировать вывод журнала. Что ж, вы можете сделать то же самое с Симулятором. В этом случае я собираюсь сказать, что предикат senderImagePath CONTAINS nsurlsessiond, потому что я хочу отладить что-то, что идет не так с моими сеансами URL. И тогда я могу увидеть вывод потока журнала. Вы можете заметить, что управление sim-картой обнаружило, что я использую интерактивный терминал, поддерживающий цвет.Он передал эту информацию, поэтому поток журнала дает мне приятный, красиво окрашенный вывод. И здесь я вижу, что для моего параметра dataTaskWithRequest allowedCellularAccess установлено значение 1. Это то, что я ожидал, поэтому я счастлив.

Говоря о журналах, следующая команда, о которой я хочу поговорить, — это диагностика. Это невероятно полезная команда. Команда диагностики выполнит и соберет не только журналы на диске, но и временные журналы и дамп состояния системы, которые могут быть полезны при отслеживании проблемы.

Это отличная вещь для запуска в автоматизированных системах, если у вас произошел сбой теста или какая-то проблема, немедленно зафиксируйте, диагностируйте, контролируйте, диагностируйте. Это также замечательно, если вы регистрируете ошибки.

Итак, в автоматизированном сценарии я собираюсь передать флаг -l, чтобы пропустить предупреждение о конфиденциальности. Но я рекомендую вам прочитать это, прежде чем использовать эту команду, а также ознакомиться с политикой конфиденциальности Apple. Это сообщит вам типы информации, которую он будет собирать, может включать имена учетных записей и тому подобное.

Диагностика может выполняться. Он скажет мне, куда он записал файл. Если я использую это на своем столе, я также получаю всплывающее окно Finder, в котором отображается созданный файл.

Итак, пожалуйста, если вы собираетесь отправлять отзывы через новый Помощник по обратной связи с проблемами, возникающими в симуляторе, прикрепите диагностику управления симулятором. Это значительно упрощает выяснение того, что пошло не так. И я действительно рекомендую вам использовать его в своих рабочих процессах, если вы собираетесь отправить сообщение об ошибке … Например, если вы работаете в QA, вы собираетесь отправить ошибку инженеру.Привет, приложение … что-то пошло не так. Приложите диагноз. Это будет включать весь вывод журнала из вашего приложения. Следующая команда, о которой я хочу вам рассказать, — это команда запуска.

Команда Launch запускает приложение.

Вы можете спросить: «А какая разница между этим и spawn?» Что ж, запуск вежливо спрашивает систему: «Не могли бы вы запустить приложение с этим идентификатором пакета?» Это эквивалентно нажатию на значок на главном экране. Фактически, это единственный способ, которым процесс может отображать информацию на экране iOS, watchOS или tvOS.Так что это невероятно важно. Поэтому, если вы действительно хотите запустить установленное приложение, вам нужно будет использовать команду запуска.

Итак, я собираюсь снова указать загружаемый псевдоним, потому что у меня загружен только один симулятор. Я собираюсь запустить приложение com.apple.example и передать несколько аргументов. Если вы не видели этого раньше, пользовательские значения по умолчанию позволяют вам переопределить значения по умолчанию, которые вы установили в качестве аргументов из командной строки.

Префикс ключа одиночным тире, имя ключа, а затем укажите значение.И для этого конкретного запуска моего приложения -MyDefaultKey будет установлено в YES независимо от того, что хранится на диске.

Запуск может сделать еще кое-что очень интересное для меня. Если я передам флаг — console-pty, при запуске будет подключен стандартный ввод, вывод и стандартная ошибка моего приложения к терминалу, с которым я сейчас работаю.

Итак, когда я запускаю это приложение, я вижу его стандартный вывод прямо в моем терминале. И более того, я могу подключить средства отладки.В этом примере я нажимаю Enter, и он сбрасывает некоторое состояние отладки. Итак, в Терминале я могу нажать Enter и распечатать это состояние отладки из приложения. Это может быть действительно полезным инструментом при отладке.

Еще вы могли заметить, что я нажимаю Control-C, что посылает сигнал прерывания. Sim Control обнаруживает это, перехватывает сигнал и передает его приложению. Это относится не только к таким сигналам, как прерывание, но и к пользовательским сигналам: user1, user2. Это другие способы настройки приложения для включения отладочной информации.Итак, есть еще пара команд, в которые у меня нет времени вдаваться, но я просто кратко дам вам обзор.

Загрузка, как и следовало ожидать, загружает устройство.

Выключение тоже довольно очевидно; он выключает устройство. Но shutdown принимает специальный псевдоним. Псевдоним all … Это просто отключит все работающие симуляторы.

Удалить, опять же — как и следовало ожидать — удаляет устройство. Но есть еще один удобный псевдоним, который он принимает — недоступен. После этого будут найдены все симуляторы, использующие среду выполнения, которая вам больше не доступна.Может быть, это более старая версия Xcode, которую вы обновили, или это загруженная среда выполнения Simulator, как показала вам Трейси, которую вы удалили. Это очистит все это и восстановит дисковое пространство.

Следующий, пара. Есть пара, а также связанное с ней разрушение и активация пары. Вы можете настроить пары телефонов для часов из командной строки. Addmedia — это похоже на то, что Трейси показывала вам ранее, перетаскивая фотографии и мультимедиа в Симулятор. Вы также можете написать сценарий.Получить контейнер приложения — интересный. Если что-то не так с вашим app. Возможно, он записывает поврежденный файл или пытается что-то загрузить, и вы знаете, что он должен быть там, но его там нет, получить контейнер приложения может предоставить вам путь на диске к контейнеру данных вашего приложения или даже к общему контейнеру, который, возможно, ваш app и расширение вашего приложения используют. И вы можете проверить фактическое содержимое, файловую систему из Finder или из Терминала и посмотреть, что происходит не так.

Установить. Опять же, это очень похоже на то, что Трейси показала вам с перетаскиванием пакета приложений. Вы можете установить приложение из командной строки. И последнее, о чем я хочу упомянуть, — это команда io. Сам Io имеет несколько подкоманд, вероятно, самая важная из которых — скриншот. Это позволяет автоматизировать создание снимков экрана в Симуляторе. И последняя команда, о которой я хочу поговорить, — это команда clone.

Clone — очень мощная команда, которую можно использовать для автоматизации, тестирования и проведения экспериментов.

Clone позволяет настроить единый симулятор именно так, как вы хотите, установить приложение, установить пользовательские настройки по умолчанию, загрузить данные. Затем вы можете выключить симулятор и сделать столько копий, сколько захотите.

Затем вы можете запустить эти копии, провести эксперименты, а затем выбросить их, когда закончите. Это может значительно сэкономить время и много места на диске, поскольку клонирование использует скрытое клонирование файлов APSF. Если ваша игра имеет ресурсы объемом в гигабайт, и вы хотите запустить несколько тестов параллельно, вы можете продолжить и сделать это, не занимая много места на диске.Так что вместо того, чтобы говорить об этом больше, я покажу вам демо.

ОК. Итак, первое, что я собираюсь сделать, это запустить симулятор, который я собираюсь использовать как своего рода базовый уровень для сравнения. Итак, я собираюсь запустить этот симулятор. Как видите, у меня открыто приложение Simulator, поэтому оно автоматически подключается к нему.

Следующее, что я собираюсь сделать, это установить свое приложение. У меня есть пакет приложений, и он готов к работе. Итак, как я показал вам ранее, я собираюсь запустить установку, загрузившись в этом приложении.Что ж, видите, оно появилось на главном экране и теперь установлено. Итак, следующее, что я собираюсь сделать, это выключить этот симулятор. Нам нужно выключить его, прежде чем мы сможем его клонировать.

А затем, как только я его выключу, я собираюсь создать клон под названием clone-1.

А теперь я снова запущу эту команду. Я собираюсь создать еще один клон, clone-2.

Теперь, когда у меня есть эти два симулятора клонов, я попрошу их загрузиться.

И вот мы видим, что оба они запускаются.Они запустились намного быстрее, потому что мне не нужно оплачивать первую загрузку. Я уже заплатил эту стоимость за базовый симулятор, когда настраивал его. Так что это может здорово сэкономить время.

И вот что я мог бы настроить для своих демонстраций или экспериментов, которые я хочу провести, а затем запустить приложение на обоих этих симуляторах. Теперь некоторые из вас могут узнать этот код. Это демонстрация Metal DeferredLighting. Это то, что мы не могли запустить в предыдущие годы.Это новинка Xcode 11 при работе на macOS Catalina. И чтобы рассказать вам все о Металле в Симуляторе, я собираюсь пригласить Кейтлин. Кейтлин? Спасибо. Спасибо, Расс. Доброе утро. Меня зовут Кейтлин Хикс, я инженер в группе программного обеспечения для графических процессоров. И сегодня я рад рассказать вам о новой поддержке Metal в Simulator. Итак, давайте погрузимся, чтобы увидеть, как получить максимальную отдачу от металла в Simulator.

При работе на macOS Catalina и Xcode 11 Simulator теперь поддерживает Metal. Но что это значит для вашего приложения? Ну, две вещи.

Симулятор полностью ускорен графическим процессором для всех приложений. Во-вторых, теперь Metal API доступен для использования в Simulator. Итак, давайте посмотрим, насколько быстро Simulator работает на macOS Catalina и Xcode 11. Мы быстро рассмотрим несколько приложений, чтобы увидеть, что во всей системе анимация намного плавнее, а взаимодействие с пользователем более отзывчиво. Это связано с тем, что фреймворки Apple перешли на рендереры Metal и теперь используют преимущества графического процессора. Поэтому, если ваше приложение не использует Metal, но вместо этого вы используете платформу Apple для 2D- или 3D-графики пользовательского интерфейса, вы все равно получите улучшения производительности за счет ускорения графического процессора.

Нет необходимости вносить изменения в ваше приложение для достижения ускорения графического процессора с помощью Metal. Это ускорение бесплатно. Теперь я хотел бы показать вам несколько примеров. Итак, слева у нас есть устройство, работающее в программном рендерере.

А справа у нас новый симулятор с ускорением на GPU.

В этой простой графической рабочей нагрузке мы можем увидеть повышение производительности за счет прокрутки этого табличного представления, в котором используется UIKit. Начиная с оригинального симулятора, разрешение устройства iOS увеличилось в 17 раз, что оказало дополнительное давление на базовый программный рендерер.

В этом шаблоне SpriteKit Xcode мы видим, что производительность в программном рендерере снизилась до 15 кадров в секунду, тогда как мы рендерим то же приложение в Xcode 11 и macOS Catalina, и мы видим стабильные 60 кадров в секунду с большим Рендеринг узлов SpriteKit в сцене. Для более сложных 3D-сцен, таких как эта демонстрация Fox, в которой используется SceneKit, мы видим резкое улучшение производительности без каких-либо изменений в исходном коде приложения Fox. И теперь можно запускать несколько устройств-симуляторов параллельно с производительностью в реальном времени.В этой демонстрации Badger, которая также использует SceneKit, геометрия и анимация ранее были слишком трудоемкими для одного устройства симулятора GL с программным рендерингом, не говоря уже о двух, работающих параллельно. Для тех из вас, кто использует Metal напрямую, теперь возможна разработка Metal, а рабочая нагрузка полностью ускорена. Давайте посмотрим, как изменился ваш опыт при запуске приложения в Simulator. Раньше вы могли видеть черный экран. Но теперь, когда вы запустите свое приложение в Simulator, вы сможете запускать свое приложение на всех смоделированных устройствах.Теперь, когда вы увидели это в действии, давайте углубимся в подробности.

Если вы видели другой наш сеанс Metal, вы знаете, что в этом году мы обновили наш API запросов к функциям и представили API семейства Metal GPU.

API семейства Metal GPU упрощает написание кроссплатформенного кода за счет абстрагирования возможностей GPU на несколько отдельных уровней, и три семейства, относящиеся к Simulator, являются первыми общими, которые включают в себя все функции GPU, доступные кросс-платформенным.

И, во-вторых, macOS, которая включает в себя функции, характерные для оборудования графического процессора macOS.

И, в-третьих, Apple, которая включает функции, характерные для аппаратного обеспечения iOS и tvOS GPU. Таким образом, при запуске вашего приложения в Simulator ваше приложение может использовать функции из MTLGPUFamilyApple2, который включает в себя функции, которые также включены в MTLGPUFamilyCommon1.

Эта поддержка является общей для всех устройств Simulator.

Итак, давайте посмотрим, как можно запустить приложение iOS в Simulator.Раньше ваше приложение рендерилось на программном рендерере OpenGL ES для всех приложений и не имело аппаратного ускорения графического процессора. Но теперь в Xcode 11 и macOS Catalina есть отличная новость: Metal API доступен для использования в Simulator. И все фреймворки Apple теперь также используют Metal.

Но не только доступно, но и ускорено на GPU.

Таким образом, это означает, что все команды, созданные вашим приложением iOS для 2D- или 3D-графики пользовательского интерфейса, переводятся с iOS Metal на macOS Metal.И этот перевод позволяет вам воспользоваться преимуществами базового графического процессора Mac в вашей системе.

Но здесь есть несколько предостережений, и одно из них — производительность, которую вы видите, может отличаться от реального устройства.

Таким образом, графика, которую вы видите, будет производительностью вашего базового графического процессора Mac. И устройство Simulator не является настоящим эмулятором графического процессора iOS.

Итак, если вы запустите симулятор iPhone 6s на своем невероятно быстром Mac Pro, производительность, которую вы увидите, будет отличаться от производительности вашего приложения на реальном успешном устройстве.Поэтому, как всегда, не забудьте профилировать и оптимизировать свое приложение непосредственно на устройствах перед отправкой приложения. Еще одна вещь, которую вам нужно принять во внимание, — это тот факт, что в macOS и iOS существуют разные режимы хранения. iOS поддерживает частные, общие текстуры и текстуры без памяти, тогда как Mac поддерживает частные и управляемые текстуры.

И хотя собственное устройство macOS не поддерживает общие текстуры и текстуры без памяти, они поддерживаются в Simulator.

Есть несколько других особых случаев с общим хранилищем, но сначала давайте вернемся к тому, как работает общее хранилище.

Итак, когда вы создаете текстуру iOS в режиме Shared Storage, это означает, что ваша текстура может быть изменена как на CPU, так и на GPU. Итак, если ваше приложение хотело инициализировать эту текстуру на ЦП, тогда привяжите свою текстуру к рендерингу или вычислите кодировщик для чтения на GPU. Вы можете напрямую изменить эту же текстуру на графическом процессоре, а затем прочитать эти изменения в процессоре после завершения буфера команд. И вашему приложению не нужно беспокоиться о синхронизации памяти, поскольку в iOS это унифицированная модель памяти.

Итак, в Simulator для мультисэмплов, трафаретов глубины и линейных текстур эти типы текстур должны создаваться в частном хранилище, тогда как на реальном устройстве iOS эти типы могут находиться в общем хранилище.

Итак, вашему приложению может потребоваться путь только для симулятора, если вам нужен доступ ЦП к этим текстурам. Большинство из вас инициализирует эти типы текстур и использует их непосредственно в командах графического процессора, поэтому это не повлияет на ваше приложение. Это уже должны быть приватные текстуры.Но если вам действительно нужен доступ к ЦП для одной из этих текстур, давайте рассмотрим, какие изменения могут потребоваться.

Напоминаем, что если вы создаете текстуру в частной памяти, у текстуры нет доступа к ЦП.

Он может быть изменен только графическим процессором и прочитан графическим процессором.

Итак, если ваше приложение считывает или записывает текстуру на ЦП, для этого вам понадобится промежуточный общий ресурс.

Итак, сначала мы можем создать общий буфер или общую текстуру.

Затем, чтобы скопировать эту текстуру, вы создаете BlitCommandEncoder, и в этом случае вы можете копировать из общего буфера в частную текстуру.Или вы можете скопировать частную текстуру в общий буфер.

Итак, давайте посмотрим, как это выглядит в исходном коде.

Итак, в этом примере кода мы видим, что создается текстура трафарета глубины, и мы хотим инициализировать ее в ЦП. Итак, сначала мы устанавливаем частный режим хранения только в Simulator. Хотя мы не находимся в смоделированной среде, мы все же хотим использовать режим общего хранилища.

Затем мы создаем текстуру с измененным textureDescriptor. А затем, находясь в смоделированной среде, чтобы инициализировать эту частную текстуру, мы сначала создадим общий буфер.Для этого общего буфера мы инициализируем его на ЦП данными, которые вы хотели бы видеть в своей частной текстуре. И, наконец, мы переключаемся с общего ресурса на частную текстуру.

А затем, в случае, если вы все еще работаете на реальном устройстве iOS, мы хотим сделать то же самое, что и раньше, и инициализировать эту текстуру на ЦП и избежать этого ненужного блика.

С этого момента использование этой текстуры одинаково, независимо от того, работаете ли вы на реальном устройстве iOS или в симуляторе.Все ваши команды графического процессора могут быть одинаковыми.

Итак, есть несколько других изменений, которые могут потребоваться для вашего приложения в Simulator, и для этого у нас есть полная документация по этим небольшим изменениям. И у нас также есть образец кода, который вы можете загрузить и увидеть пример переноса приложения на Simulator. Надеюсь, вы узнали что-то новое о Симуляторе сегодня. Сначала мы выяснили, что пользовательское пространство iOS, watchOS и tvOS работает на ядре macOS и что Симулятор имеет решающее значение для тестирования вашего приложения на всех устройствах и во всех средах выполнения.

Мы увидели мощь xcrun simctl и то, как вы можете создавать сценарии для всего вашего тестирования с помощью Simulator. И, наконец, мы увидели, что ускорение GPU с помощью Metal в Simulator доступно всем, и оно также позволяет развивать Metal в Simulator. А если у вас есть другие вопросы, посетите сайт сессии. Спасибо, и я надеюсь, что хорошо отдохну на неделе.

[Аплодисменты]

Simulation & Training Pioneer жертвует исторические фотографии UCF

Генри «Хэнк» К.Страсть Окраски к симуляции и тренировкам отражена в его влиянии на поле и в его уникальной коллекции исторических фотографий времен Первой мировой войны

.

Окраски провел большую часть своей карьеры, поддерживая обучение военнослужащих и военнослужащих с помощью моделирования и обучения. Он был одним из основателей Национального центра моделирования и сыграл важную роль в развитии Центра передового опыта в области моделирования и обучения в Центральной Флориде. Он помог создать некоторые из первых академических программ в Школе моделирования, симуляции и обучения UCF.Он много лет был адъюнкт-инструктором в UCF и Rollins College и написал книгу «Удивительный мир моделирования». В 2015 году он был введен в Зал славы M&S.

На протяжении своей 50-летней карьеры он собирал фотографии всех видов симуляторов, от задуманных до созданных. В коллекции более 200 изображений, и Окраски только что подарил копию SMST.

Генри «Хэнк» Окраски

«Мой вклад в UCF соответствует моему желанию отдать должное новому поколению студентов, которые могут быть заинтересованы в карьере STEM в симуляции», — говорит Окраски в своем письме временному директору школы.«Надеюсь, моя коллекция пробудит интерес к моделированию и приведет студентов к увлекательной и хорошо оплачиваемой карьере».

Эта карьера сослужила хорошую службу ему и Флориде. По данным Florida High Tech Corridor, в индустрии моделирования и обучения в штате напрямую занято более 30 000 человек со средней зарплатой более 78 000 долларов. UCF и его Институт моделирования и обучения, расположенный в SMST, находятся в центре этой процветающей отрасли, которая объединяет правительственные группы, научные круги и промышленность для продвижения национальной безопасности, здравоохранения, развлечений и многого другого.

Система «Link» Trainer была первым в мире коммерческим авиасимулятором. Члены организации «Женщины, принятые в добровольную службу экстренной помощи», провели обучение для Link. Это фотография из класса инструкторов за февраль 1943 года. Эти молодые женщины работали на авиасимуляторах «Link» и помогали обучать пилотов для ВМС США.

«Коллекция — бесценный подарок», — говорит Дэвид «Фаззи» Уэллс, временный директор. «Мы разместим его здесь, чтобы он продолжал вдохновлять студентов UCF для будущих поколений.”

9 Использование моделирования и имитационного моделирования при разработке и оценке тестов | Статистика, тестирование и оборонные закупки: новые подходы и методологические усовершенствования

, у виртуальной симуляции также были проблемы. Основная проблема заключалась в недостаточной точности моделируемого ландшафта, что приводило к тому, что подразделения не могли использовать местность для маскировки движений или имитации окопавшихся оборонительных позиций. Кроме того, в сценариях была представлена ​​недостаточная неопределенность.В этом разделе мы обсуждаем некоторые вопросы, касающиеся того, как использовать подтвержденные симуляции в дополнение к оценке эксплуатационных испытаний.

(Использование статистических моделей для помощи в оперативной оценке — возможно, в сочетании с использованием имитационных моделей — затронуто в главе 6. Большой перспективой является использование небольшого количества полевых событий, моделирования и моделирования, Статистическое моделирование и для совместной оценки разрабатываемой системы защиты К сожалению, подходящее сочетание первых двух источников информации со статистическим моделированием чрезвычайно специфично для конкретной ситуации.Таким образом, сложно сделать общее заявление о таком подходе, за исключением того, что он явно является направлением в будущее, и необходимо провести исследования, чтобы помочь понять работающие методы.)

Моделирование и симуляция были предложены как способы экстраполяции или интерполяции к непроверенным ситуациям или сценариям. Существует два основных типа интерполяции или экстраполяции, для поддержки которых может использоваться моделирование и симуляция. Во-первых, при горизонтальной экстраполяции оперативные характеристики системы защиты сначала оцениваются по нескольким сценариям — комбинации погоды, дня или ночи, тактики, местности и т. Д.Затем моделирование используется для прогнозирования производительности системы в непроверенных сценариях. Степень, в которой непроверенные сценарии связаны с протестированными сценариями, обычно определяет степень, в которой моделирование может прогнозировать производительность. Эта экстраполяция подразумевает, что тестируемые сценарии должны быть выбраны (насколько это возможно) так, чтобы моделируемые интересующие сценарии имели характеристики, общие с тестируемыми сценариями (см. Обсуждение проблемы Дубина в главе 5). Один из способов обеспечить эту общность — использовать уровни факторов для определения смоделированных сценариев, которые менее экстремальны, чем те, которые используются в тестируемых сценариях.Другими словами, экстраполяция на совершенно другую среду была бы рискованной, как и экстраполяция на аналогичную среду, но на более экстремальном уровне. Например, если система тестировалась в холодной (32 ° F) и дождливой (0,25 ″ в час) среде, а также в жаркой (85 ° F) и сухой (0,00 ″ в час) среде, будет какая-то причина для надеюсь, возможно, используя статистическое моделирование, чтобы моделирование предоставило информацию о производительности системы в умеренно жарком (65 ° F) и несколько дождливом (.10 ″ в час) среды. (Чем ближе непроверенная среда к тестируемой, тем ближе она к интерполяции, чем к экстраполяции.) Однако, если в тестируемых средах не было дождя, было бы рискованно использовать моделирование для экстраполяции к дождливым условиям на основе производительности системы. в сухих условиях. (Ускоренное тестирование жизни, обсуждаемое в главе 7, является одним из способов экстраполяции относительно уровня.)

Во-вторых, вертикальная экстраполяция — это либо производительность одной системы (по сравнению с одной системой), либо производительность нескольких систем в

Новый Flight Simulator от Microsoft — прекрасная работа в процессе — TechCrunch

Последние две недели я облетал весь мир в ознакомительной версии нового Flight Simulator от Microsoft.Без сомнения, это самый красивый авиасимулятор на сегодняшний день, и он заставит вас летать низко и медленно над любимыми городами, потому что — если вы выберете правильный — каждая улица и дом будут отображаться более подробно, чем вы » я когда-либо видел в игре. Погодные эффекты, дневные и ночные циклы, модели самолетов — все это выглядит потрясающе. Вы не можете запустить его и не заискивать перед графикой.

Но новый Flight Simulator все еще находится в стадии разработки, даже всего за несколько недель до запланированной даты запуска 18 августа.Официально он все еще находится в стадии бета-тестирования, поэтому еще есть время исправить хотя бы некоторые из перечисленных ниже проблем. Поскольку Microsoft и Asobo Studios, которые отвечали за разработку симулятора, используют технологию искусственного интеллекта Microsoft в Azure для автоматической генерации большей части декораций на основе данных Microsoft Bing Maps, вы обнаружите много странностей в этом мире. Посреди взлетно-посадочных полос есть огни рулежных дорожек, гигантские ангары и служебные автобусы на небольших частных полях, автомобили, беспорядочно проезжающие через аэропорты, повсюду растут гигантские деревья (в то время как пальмы часто выглядят как гигантские палки), мосты, которые либо находятся под водой, либо большие блоки черный над рекой — а еще много затонувших лодок.

Когда система работает хорошо, это просто потрясающе. Такие города, как Барселона, Берлин, Сан-Франциско, Сиэтл, Нью-Йорк и другие, визуализированные с использованием метода фотограмметрии Microsoft, выглядят великолепно — в том числе и, возможно, особенно в ночное время.

Кредиты изображений: Microsoft

Механизм рендеринга на моем i7-9700K с видеокартой Nvidia 2070 Super никогда не позволял частоте кадров опускаться ниже 30 кадров в секунду (что вполне нормально для симулятора полета) и обычно значительно превышал 40, и все это с нажатой настройкой графики. до максимума и с разрешением 2К.

Но когда что-то не работает, эффект разительный, потому что он настолько очевиден. Некоторые города, такие как Лас-Вегас, выглядят так, как будто они пострадали от какой-то катастрофы, как будто город был заброшен, а природа взяла верх (что в случае с Лас-Вегас-Стрип, честно говоря, не так уж и плохо).

Кредиты изображений: TechCrunch

К счастью, все это Microsoft и Asobo могут исправить. Им просто нужно будет скорректировать свои алгоритмы, а поскольку большая часть данных передается в потоковом режиме, обновления должны быть практически автоматическими.Тот факт, что они этого еще не сделали, немного удивляет.

Кредиты изображений: TechCrunch

Скорее всего, вы захотите пролететь над своим домом в тот день, когда приобретете Flight Simulator. Если вы живете в правильном городе (и в правильной части этого города), вам, скорее всего, повезет и вы действительно увидите свой дом с его индивидуальной текстурой. Но для некоторых городов, включая Лондон, например, игра показывает только стандартные текстуры, и хотя Microsoft хорошо справляется с сопоставлением контуров зданий в городах, где не выполняется фотограмметрия, странно, что Лондон или Амстердам этого не делают. в этом списке (хотя в Лондоне, по-видимому, сейчас есть пара ветряных турбин в центре города), а в Мюнстере, Германия.

Как только вы достигнете высоты, все эти проблемы, очевидно, исчезнут (или, по крайней мере, вы их не заметите). Но, учитывая графику, вам захочется проводить много времени на высоте 2000 футов или ниже.

Кредиты изображений: TechCrunch

Что действительно поразило меня в игре в ее текущем состоянии, так это то, как эти графические несоответствия устанавливают стандарт для остальной части опыта. Команда заявляет, что ее цель на 100% состоит в том, чтобы сделать симулятор как можно более реалистичным, но тогда виртуальный авиадиспетчер часто не использует стандартную фразеологию, например, или не может передать вас на правильный контроль вылета, когда вы покидаете крупный аэропорт.Модели самолетов выглядят великолепно и кажутся довольно близкими к реальным (по крайней мере, те, на которых я летал сам), но некоторые в настоящее время показывают неправильную скорость полета. В некоторых самолетах используются современные стеклянные кабины с Garmin 1000 и G3X, но они все еще сильно ограничены.

Но позвольте мне внести ясность. Несмотря на все это, даже в бета-версии Flight Simulator — это техническое чудо, и со временем он станет только лучше.

Кредиты изображений: TechCrunch

Давайте немного рассмотрим пользовательский опыт.Установка на ПК (версия для Xbox появится в будущем) — это процесс, при котором загружается 90 ГБ, чтобы вы также могли играть в автономном режиме. В процессе установки вас спросят, согласны ли вы с потоковой передачей данных, и это может быстро накапливаться. После переустановки игры и выполнения нескольких полетов для скриншотов игра уже загрузила около 10 ГБ — это быстро накапливается, и это то, о чем вам следует знать, если вы используете лимитное соединение.

[галерея ids = «2024272,2024274,2024275,2024276,2024277,2024278,2024281»]

После завершения длительной установки вас встретит экран меню, на котором вы сможете начать новый полет, выполнить одно из испытаний на посадку или выполнить другие действия, которые разработала команда (они действительно гордятся своим пейзажем Куршевеля) и пройти игровую программу летной подготовки.

Кредиты изображений: Microsoft

Этот учебный раздел проведет вас через восемь занятий, которые помогут вам освоить основы управления Cessna 152. Большинство из них занимают менее 10 минут, а потом вы получите небольшую часть брифинга, но я не уверен, что этого достаточно. чтобы новичок быстро не разочаровался (в то время как более продвинутые игроки в любом случае просто пропустят этот раздел).

В основном я проводил время, управляя небольшими самолетами авиации общего назначения в симуляторе, но если вы предпочитаете Boeing 747 или Airbus 320neo, вы тоже получаете этот вариант, а также некоторые турбовинтовые и бизнес-джеты.Я проведу с ними еще немного времени до официального запуска. Все самолеты прекрасно детализированы внутри и снаружи, и, за исключением нескольких ошибок, все работает так, как ожидалось.

Чтобы начать играть, вы должны отправиться на карту мира и выбрать, где вы хотите начать свой полет. Что здесь приятно, так это то, что вы можете выбрать любое место на карте, а не только аэропорты. Это позволяет, например, легко начать летать над городом. При увеличении масштаба карты вы можете видеть аэропорты и достопримечательности (где ориентирами являются либо реальные достопримечательности, такие как замок Нойшванштайн в Германии, либо города, у которых есть данные фотограмметрии).Если для города нет данных фотограмметрии, он не будет отображаться на карте.

На данный момент функции планирования полета довольно просты. Для визуальных полетов вы можете пойти прямо или VOR на VOR, и все. Для полетов по ППП вы выбираете низкую или большую высоту полета. Вы не можете настроить ни один из них, просто примите то, что дает вам симулятор. Планирование полета работает не совсем так (по крайней мере, вы должны учитывать местную погоду), поэтому было бы неплохо, если бы вы могли немного изменить свой маршрут.Microsoft сотрудничает с NavBlue для получения данных о воздушном пространстве, хотя встроенные карты мало работают с этими данными и даже не показывают вам вертикальные границы воздушного пространства, в котором вы находитесь.

Кредиты изображений: TechCrunch

Всегда сложно сравнивать модели самолетов и то, как они реагируют на настоящие вещи. Лучшее, что я могу сказать, по крайней мере, однодвигательные Cessnas, с которыми я знаком, в основном управляются так же, как я ожидал бы от них в реальности. По умолчанию элементы управления рулем кажутся слишком чувствительными, но это относительно легко настроить.Я играл только с помощью джойстика и руля направления в стиле HOTAS. Я бы не рекомендовал играть с мышью и клавиатурой, но ваш опыт может отличаться.

Живой трафик работает хорошо, но похоже, что никакого общего авиасообщения вокруг моих местных аэропортов не наблюдается, хотя партнер Microsoft FlightAware показывает это.

Что касается реального / AI-трафика в целом, симулятор довольно хорошо справляется с этим. В бета-версии вы еще не увидите ливреи каких-либо реальных авиакомпаний — по крайней мере, по большей части — я заметил случайные самолеты United в последних сборках.Учитывая некоторые из собственных видео Microsoft, скоро появятся новые. За исключением встроенных моделей, которые вы можете летать в симуляторе, Flight Simulator все еще не хватает библиотеки других моделей самолетов для AI-трафика, хотя, опять же, я предполагаю, что это тоже в разработке.

Кредиты изображений: TechCrunch

До запуска осталось три недели. Я ожидаю, что команда сможет исправить многие из этих проблем, и мы еще раз рассмотрим их все для окончательного рассмотрения. Мое разочарование нынешним состоянием игры заключается в том, что она так близка к совершенству, что, когда она не достигает этого, становится особенно неприятно, потому что это вырывает вас из игры.

Не поймите меня неправильно, полет на FS2020 — уже отличный опыт. Даже когда нет фотограмметрии, города и деревни выглядят великолепно, когда вы поднимаетесь на высоту более 3000 футов или около того. Моделирование погоды и облачности в реальном времени превосходит любые надстройки современных авиасимуляторов. Аэропорты все еще нуждаются в доработке, но наличие машин и пассажиров, которые ходят вокруг самолетов, которые отталкиваются, помогает сделать мир более живым. Ветер влияет на волны на озерах и океанах (и на ветроуказатели в аэропортах).Это поистине авиасимулятор нового поколения.

Кредиты изображений: Microsoft

Microsoft и Asobo должны пройти тонкую грань между тем, чтобы сделать Flight Simulator симулятором, который нужен заядлым фанатам, и доступной игрой, привлекающей новых игроков. Я играл во все версии Flight Simulator с 90-х годов, поэтому на начало работы у меня ушло ровно ноль времени. Мне кажется, что новые игроки, которые просто хотят хорошо провести время, могут сначала почувствовать себя немного потерянными, несмотря на то, что Microsoft добавила в симулятор проблемы с посадкой и другие более игровые элементы.На брифинге для прессы команда Asobo регулярно подчеркивала, что она нацелена на реализм, а не на все остальное — и меня это полностью устраивает. Нам нужно посмотреть, будет ли это увлекательным занятием и для случайных игроков.

Coblis — Симулятор дальтонизма — Colblindor

Если вы не страдаете нарушением цветового зрения, очень сложно представить, каково это быть дальтоником. Имитатор C olor BLI ndness S может закрыть этот пробел за вас.Просто поиграйте с этим и почувствуйте, каково это — иметь дефект цветового зрения.

Поскольку все вычисления производятся на вашем локальном компьютере, изображения не загружаются на сервер. Поэтому вы можете использовать изображения любого размера, никаких ограничений нет. Имейте в виду, что есть некоторые проблемы с функцией «Объектив» в Edge и Internet Explorer. Все остальные должны поддерживать все нормально.

Так что вперед, выберите изображение с помощью функции загрузки или просто перетащите его в центр нашего имитатора C olor BLI ndness S .Также можно увеличивать и перемещать изображения с помощью мыши — попробуйте, я надеюсь, вам понравится.

Если есть какие-либо проблемы с имитатором C olor BLI ndness S , отправьте сообщение через страницу контактов. Спасибо. Если этот симулятор не работает для вас, вы все равно можете попробовать старую версию, которую можно найти на Coblis.v1 — Симулятор дальтонизма.

Поскольку дальтонизм не так просто описать, кстати, некоторые умные люди разработали алгоритмы манипуляции, чтобы имитировать любую форму дефицита цветового зрения.Алгоритмы преобразуют любую картинку в ту же картинку, которую видят люди с красной, зеленой, синей или полностью дальтонизмом.

Я хотел бы поблагодарить Майкла из ColorJack за предоставление матрицы дальтонизма, которая использовалась для первой версии имитатора C olor BLI ndness S . Актуальная версия основана на jsColorblindSimulator-Project, разработанном MaPePeR.