Тренировки на курсе стероидов: ВЫСОКООБЪЕМНАЯ и СУПЕРИНТЕНСИВНАЯ СХЕМА, РЕКОМЕНДАЦИИ по ПИТАНИЮ и ПКТ

Как тренироваться при употреблении стероидов? — Рамблер/женский

Стероиды: что это и как влияют на организм

Стероиды – это биологические компоненты, производимые от половых гормонов тестостерона и дигидротестостерона. Они используются культуристами и спортсменами для увеличения физической активности и роста мышц. В медицине их применяют при лечении рака, СПИДа, астмы, заболеваниях сердца, гормональной дисфункции. С их помощью быстро заживляются раны, снимаются воспаления, нормализуется иммунитет и улучшается метаболизм.

В спорте схемы приема стероидов используются для эффективного увеличения мышц.

Искусственные гормоны воздействуют на все участки организма, в том числе и на мужское либидо.

Активизируется сексуальное влечение, быстрее проявляются половые признаки. Однако опытные спортсмены знают, что длительное использование стероидов приводит к импотенции на какое-то время.

Проблемы с потенцией появляются от резкого снижения тестостерона в организме. При употреблении препарата гормон увеличивается, а после прекращения курса уменьшается, что и вызывает такую реакцию. После приема стероидов есть процесс восстановления. Во время него нормализуется секреция тестостерона, а мышцы при этом постепенно возвращаются в прежнюю форму. При употреблении стероидов и после курса нужно правильно тренироваться, чтобы была эффективность.

Особенности тренировок на стероидах

Анаболическая тренировка существенно отличается от других занятий. В это время спортсмену нужно использовать высокоинтенсивные методы – читинг, пирамида, «метод 21» и прочее. Количество тренировок в неделю также увеличивается.

Спортсмены выделяют 3 отличия от обычных тренировок:

Частота – при употреблении стероидов организм быстрее восстанавливается, мышцы приходят в нужный тонус, что позволяет человеку больше тренироваться. Рекомендуется в неделю делать по 4 занятия. Если будет меньше тренировок, то стероиды работают впустую и эффект испарится. Искусственные компоненты ускоряют восстановление, что и добавляет массу.

Длительность – тренировки проходят в два раза дольше. У человека повышается мышечная выносливость. Нужно меньше отдыхать, а делать больше подходов. Можно добавить еще упражнений на трицепс, бицепс, пресс, ноги. Чем больше стресса для мышц, тем они быстрее растут. Натуральные гормоны не позволяют человеку настолько быстро восстанавливаться, поэтому такая активизация запрещена. А на стероидах возможно ускорить процессы.

Тяжесть – повышаются силовые показатели. Спортсмен не только дольше и чаще занимается, но и берет больший вес. После окончания курса показатели немного спадут, но если продолжить тренировки, то возможно остановиться на достойном уровне. Однако не стоит забывать, что связки не так быстро укрепляются, и могут быть травмы. При поднятии гантелей и штанги нужно фиксировать колени, локти и кисти эластичными бинтами.

Не стоит забывать о питании и полноценном сне. Можно дополнительно пить протеин или есть продукты с высоким содержанием элемента.

Тренировка на курсе стероидов

Каждый спортсмен выбирает индивидуальную смеху тренировок. Нужно подбирать ее исходя из проработанных зон. Рекомендуется прибегать к использованию искусственных элементов только профессионалам. Новичкам стероиды не нужны. Должна быть средняя физическая подготовка по бодибилдингу.

Оптимальная продолжительность тренировки 1-2 часа. Перед началом занятия обязательно должна быть разминка, чтобы не повредить хрящи и сухожилия. Создавая план тренировок нужно делать перерывы в определенных мышцах. На 4-7 дней должен быть 1 день, когда нагружаются другие группы.

В тренинге должно быть по 2-3 упражнения на одни мыщцы, повторять их нужно 6-8 раз по 3 сета. Для проведения катаболических тренировок в течение 4 дней рекомендуется такая программа:

1 день – тяга верхнего и нижнего блока, подтягивания, подъем штанги на бицепс.

2 день – жимы разных типов: наклонный, горизонтальный, французский; разгибание рук в блоке, разведение в стороны гантелей на скамье.

3 день – проработка ног на тренажере, приседания с утяжелителями, жим ногами, подъемы на носки.

4 день – подъем гантелей с разведением рук стоя и в наклоне, шраги, тяга к подбородку, жим штанги из-за головы.

Можно сделать 3 тренировки в неделю. Для такого комплекса подбираются другие упражнения:

1 день – становая тяга, подтягивания с весом, наклоны с утяжелителем на спине, тяга штанги к поясу, пулловер, шраги, подъем штанги на бицепс.

2 день – жим штанги средним и широким хватом, армейский и французский жим, подъем гантелей перед собой, в стороны и развод сзади, жим вниз на верхнем блоке.

3 день – приседания с утяжелителем, со штангой на груди, выпады с весом, жим плиты, проработка ног на тренажере, пресс.

Тренировки на 5 дней составляются на основе предыдущих, чтобы было разнообразие упражнений или прорабатываются отдельные мышцы. Программа может выглядеть в таком формате:

1 день – ноги: приседания, жим, румынская тяга, фронтальные приседания, сгибания ног, «ослик», жим носками.

2 день – грудь и передняя часть: жим лежа, под углом, отжимания на брусьях, жим «Арнольда», подъем веса перед собой.

3 день – спина и задняя дельта: тяга штанги в наклоне, нижнего блока и Т штанги, лежа, махи гантелями сидя.

4 день – плечи и руки: армейский жим, тяга штанги к подбородку, жим калифорнийского типа, разгибания рук на блоке, сгибания на бицепс.

5 день – спина: становая тяга, верхнего блока к груди, пуловер в тренажере.

Можно видоизменять эти программы под собственные силы, желания и настроение. Но каждый день обязательно нужно прорабатывать все мышцы. В перерывах между занятиями можно делать кардио на курсе. Самый эффективный способ – бег.

Блок похожие статьи

Занятия после курса

При употреблении стероидов важно позаботиться не только о тренировках на курсе, но и после него. По завершению приема анаболиков нужно снизить интенсивность занятий. Если продолжить тренировки по прежней схеме мышцы начнут разрушаться от сильных катаболических процессов. Нужно сохранять большие нагрузки, но количество повторов уменьшать, сделать длительней отдых между подходами.

Спустя 4 недели после окончания курса можно снова увеличивать интенсивность. На этом этапе можно возвращаться к привычной схеме тренировок.

Другие материалы по теме:

Как создать идеальный рельеф грудных мышц?

Рекомендации опытных тренеров по фитнесу

Жим гантелей на скамье или как стать скульптором своего тела

3 совета по тренировкам для максимального увеличения эффекта анаболических стероидов | Винс Норрис

Многие бодибилдеры думают, что тренировки с анаболическими стероидами могут сделать свою работу; что им больше не нужно много работать, потому что таблетки позаботятся обо всем — неправда.

Конечно, анаболические стероиды стимулируют развитие мышц, но это не значит, что вы должны бездельничать, когда дело касается тренировок. На самом деле, принимая их, вы должны работать вдвое больше! Анаболические стероиды могут быстро восстановить ваши мышцы и добавить значительную силу вашему телу.Вот почему высокоинтенсивные тренировки идеально подходят для получения максимальных результатов от анаболических стероидов.

Вот несколько эффективных методов тренировок, которые вы должны знать, прежде чем покупать анаболические стероиды:

Хотя это заметный факт, длительные перерывы между подходами могут дать вашим мышцам достаточно отдыха, чтобы выполнять такое же количество тренировок. повторений для следующего подхода, этот метод больше сосредоточится на развитии вашей силы, а не на мышечной массе.

Исследования показывают, что хороший интервал отдыха 60–90 секунд между подходами с высокой интенсивностью одновременно увеличивает размер и силу мышц.Этот метод также повышает уровень тестостерона и помогает поддерживать темп во время тренировок. Поскольку вы добавили силы при приеме анаболических стероидов, этот метод должен быть простым.

Суперсеты — это комплекс упражнений, которые выполняются сразу после другого подхода из другого упражнения, без отдыха. Гигантский сет выполняется в группе из трех или более упражнений, нацеленных только на одну часть тела.

Для максимального увеличения анаболического эффекта вы всегда должны стремиться к тому, чтобы ваши тренировки были как можно более экстремальными.Добавление суперсетов и гигантских сетов хотя бы один раз во время тренировки даст вам следующие преимущества:

· Эффективность времени

С помощью этого метода вы сократите общее время тренировки без снижения качества.

· Хороший мышечный шок.

Суперсеты и гигантские наборы дают вашим мышечным волокнам хороший шок, помогая им развиваться быстрее и побуждая их расти еще больше.

· Интенсивность

Сила, используемая в этих тренировках, дополняет очень интенсивную тренировку, необходимую при приеме анаболических стероидов.

Используйте силу таблеток, чтобы получить максимальную отдачу от стероидного цикла. Один из хороших способов добиться этого — добавить к тренировке больше подходов и повторений.

Это не только усилит действие стероидов, но и разовьет вашу собственную силу, как физическую, так и умственную, даже когда вы закончили свой стероидный цикл.

Какой макс я должен ехать?

Выберите вес, который вы можете поднять за 10–15 повторений. Если вы жмете 70 фунтов на 10 повторений, как только 10 повторений станут легкими, сделайте еще один подход с 12 повторениями на этот раз.Продолжайте добавлять, пока не достигнете 15 повторений.

Что делать, если я не могу сделать до 15 повторений?

Упор на отказ — один из хороших способов заставить ваши мышцы расти. Если вы достигли отказа на 10-м повторении, поднимите вес, сделайте 5 глубоких вдохов и продолжайте работать до 15-го повторения. Это называется отдых-пауза. Ваша цель — всегда выполнять эти 15 повторений, несмотря ни на что, даже если вам придется отдыхать более одного раза.

Анаболические стероиды могут быть вашим лучшим другом, помогая достичь желаемого тела.Это не означает, что вы можете позволить им делать всю работу. Воспользуйтесь всеми преимуществами стероидов для достижения наилучших результатов — иди домой, — вот что они говорят.

Анаболики и перетренированность: правда

«Эта программа работает только для бодибилдеров, принимающих стероиды. Вы можете восстановиться после такого объема, только если употребляете сок ».

Это то, что вы часто слышите. Фактически, в моей серии «Лучшая чертова тренировка для натуральных лифтеров» я объясняю, почему слишком большой объем, по сравнению с вашей собственной физиологией, является главным врагом естественного прироста.

Для большинства из нас, серьезно участвовавших в тренировочной игре, очевидно, что вы можете тренироваться больше без побочных эффектов, когда принимаете стероиды. В конце концов, стероиды увеличивают синтез белка, а больший синтез белка означает более быстрое восстановление мышц.

Если вы более эффективно восстанавливаете мышечную ткань, поврежденную тренировкой, вы можете восстановиться после большего количества повреждений, поэтому вы можете переносить больший объем и частоту.

Но это все? Восстановление — это просто восстановление поврежденной мышечной ткани и добавление новой ткани в ответ на тренировку?

Давайте рассмотрим проблему и выясним, действительно ли стероиды позволяют вам стать спортзалом Росомахи.

Элементы восстановления после тренировки

Когда мы говорим о силовых и гипертрофических тренировках, для оптимального восстановления необходимо выполнить несколько вещей:

Восстановление и наращивание мышечных повреждений

Это наиболее очевидный вариант, и многие люди склонны видеть только его. Те, кто считает восстановление мышц единственным фактором восстановления после тренировки, — это те, кто думает, что стероиды позволяют восстанавливаться практически после любого уровня тренировочного стресса. Но это не единственный задействованный элемент.

Неврологическое восстановление

В данном случае мы говорим о приведении систем нейромедиаторов в их предтренировочное состояние. Это может затрагивать центральную нервную систему, уровни нейромедиаторов и (что более важно) рецепторы. Подробнее об этом чуть позже. А пока поймите, что если центральная и / или периферическая нервная система (-ы) не оптимальны, ваша производительность, мотивация и благополучие значительно упадут. На самом деле, когда люди думают о перетренированности, в 9 случаях из 10 это неврологическая усталость, а не проблема восстановления мышц.

Пополнение запасов гликогена

Это не будет приятно слышать фанатам кето, но работа с низкими внутримышечными запасами гликогена не оптимальна для тренировок. Да, вы можете бегать на кетонах во время тренировки, но производительность не будет оптимальной. Некоторые могут достичь хорошего уровня работоспособности и роста мышц на низкоуглеводной диете, но для большинства она не идеальна. Поскольку тренировка на гипертрофию зависит от гликогена в качестве топлива, после тренировки ваши запасы будут низкими, и их пополнение будет частью процесса восстановления.

Между прочим, низкоуглеводная диета тоже может помешать «неврологическому восстановлению», и я расскажу об этом в другом разделе.

Психическое / эмоциональное восстановление

Это даже не обязательно должно быть отдельной категорией, поскольку оно сильно зависит от систем нейротрансмиттеров. Но для понимания выздоровления полезно упомянуть об этом отдельно. Тренировка может истощить вас умственно и даже эмоционально. Чем больше вы напрягаете себя, тем больше шансов почувствовать себя зомби на срок до 1-2 дней.Черт возьми, я видел, как спортсмены целую неделю после соревнований чувствуют себя как дерьмо.

Итак, теперь, когда мы знаем, что влечет за собой выздоровление, помогут ли стероиды со всем этим? Потому что, если это поможет с одним элементом (например, восстановление повреждений мышц), но не с другими, вы можете оказаться в действительно темном месте.

То, что мы называем «перетренированностью»

Когда мотивация падает, вы чувствуете себя дерьмом, производительность внезапно падает, ваши мышцы становятся мягче, и вы не можете добиться того же качества сокращения.Это то, что мы обычно считаем перетренированием.

В большинстве случаев это связано с неврологическими факторами. В частности, десенсибилизация бета-адренорецепторов.

Это рецепторы, взаимодействующие с адреналином для создания активации / возбуждения структуры. Например, если адреналин связывается с бета-адренорецепторами в мышцах, миогенный тонус, сила сокращения и скорость увеличиваются.

Если он связывается с рецепторами сердца, он сокращается сильнее и быстрее, выталкивая больше крови к различным мышцам и органам, которые нуждаются в кислороде.

Если он связывается с рецепторами мозга, он увеличивает драйв, агрессивность и конкурентоспособность. Вы чувствуете себя более мотивированным и менее терпеливым; сильнее и способнее.

То, что мы часто воспринимаем как «перетренированность», — это просто снижение чувствительности рецепторов к вашему собственному адреналину.

Подведем итоги:

Причины активации бета-адренорецепторов:

• Более высокий мышечный тонус (более твердые мышцы даже в состоянии покоя)
• Более сильные сокращения мышц
• Более быстрые сокращения мышц
• Меньшее защитное торможение (ваше тело позволяет вам использовать больше своего силового потенциала)
• Повышенный транспорт кислорода к мозгу, мышцам и другим органам
• Больше мотивации / драйва
• Больше агрессии и конкуренции
• Чувствую себя сильнее и способнее

Если вы снизите чувствительность к бета-адренорецепторам, все это может снизиться. Итак, вы получите следующие эффекты:

• Психологический — ваша самооценка и вера в свои способности падают, и вы чувствуете себя менее мотивированным для участия в сложных делах. Вы становитесь более ленивым и менее склонным преодолевать препятствия.
• Физическое состояние — Ваши мышцы кажутся мягче, связь между мозгом и мышцами нарушена, и общая физическая работоспособность снизится. Вы становитесь все слабее и медленнее, что влияет на подъемные способности. Но вы также не можете разлить по телу столько крови, что может отрицательно сказаться на выносливости.Это также снижает «насос», который вы можете получить при подъеме.
• Mental — Ваше внимание может снизиться; будет труднее сконцентрироваться. Вы можете потерять ход мыслей во время разговора, оказаться в комнате и не вспомнить, зачем вы туда пришли, или вам придется прочитать предложение 2-3 раза, чтобы понять его. Вы также будете менее изобретательны.

Что приводит к бета-адренергической десенсибилизации?

Когда вы производите слишком много адреналина, вы можете быстро снизить чувствительность ваших рецепторов. Фактически, из всех рецепторов гормонов и нейротрансмиттеров в вашем организме бета-адренергические рецепторы легче всего десенсибилизировать (или подавлять).

Это потому, что нахождение в режиме повышенной мощности опасно для вашего здоровья и выживания. Это похоже на то, что ваша машина работает на NOS в качестве основного источника топлива. Конечно, вы поедете быстрее, но вы взорвете двигатель!

То же самое и с слишком долгим пребыванием под высоким уровнем адреналина — это большая нагрузка на сердце и почки. Чем больше адреналина вы производите, тем выше вероятность снижения чувствительности ваших рецепторов.

Вот что поможет вам соединить точки: Одним из основных источников повышения адреналина является кортизол.В частности, кортизол увеличивает превращение норадреналина в адреналин. Итак, чем больше кортизола вы производите, тем больше адреналина вы получаете. Это означает, что у вас больше шансов снизить чувствительность рецепторов.

Вот что такое «выгорание». Избыточный общий стресс — часто сочетание факторов, связанных с работой, семьей и финансами, — который приводит к хроническому повышению уровня кортизола. Это означает круглосуточный повышенный уровень адреналина (именно поэтому вы не можете заснуть, даже если вы смертельно устали) и десенсибилизацию рецепторов.

6 тренировочных переменных, повышающих уровень кортизола и адреналина

Кортизол и адреналин идут рука об руку. Все, что повышает уровень кортизола, также приводит к повышению уровня адреналина. Вот почему у вас проблемы со сном в периоды сильного стресса.

Тренировки с отягощениями повышают уровень кортизола. Это действительно необходимо, если вы хотите упорно тренироваться. Без кортизола очень низкий уровень адреналина, что означает снижение силы, скорости, выносливости и драйва. Но слишком много — особенно в сочетании с хронически повышенным уровнем из-за стрессовой жизни — может привести к тому, что мы называем перетренированностью.

Когда дело доходит до тренировок, у нас есть шесть основных переменных, которые могут влиять на кортизол и адреналин:

1.

Кортизол и адреналин могут использоваться для мобилизации накопленной энергии. Чем больше вы делаете, тем больше энергии вам нужно. В результате вам потребуется мобилизовать больше энергии, что приведет к повышению уровня кортизола и адреналина.

2. Интенсивность

Это относится к тому, насколько сильно вы толкаете в каждом подходе, а не к фактическому поднятому весу, а к тому, насколько вы близки к отказу.Чем ближе вы подходите, тем сильнее реакция на стресс и тем больше вырабатывается кортизола / адреналина. Преодоление неудач с помощью таких методов, как отдых / пауза, дроп-сеты и т. Д., Поднимет уровень кортизола и адреналина еще выше.

Это два самых важных вопроса, когда речь идет о кортизоле во время тренировок. Если вы хотите избежать высокого уровня кортизола, его нельзя повышать одновременно. Если вы хотите выполнить больший объем работы, интенсивность должна снизиться — останавливайте каждый подход на несколько повторений до отказа. Если вы предпочитаете делать рабочие подходы более интенсивными, вам нужно уменьшить громкость. И есть золотая середина, где вы можете получить то и другое на умеренном уровне.

Другие переменные также могут способствовать повышению уровня кортизола и адреналина, и их нельзя упускать из виду.

3. Психологический стресс

Это может произойти, если сет или максимальное повторение заставляет вас нервничать или даже немного беспокоиться. Если вам нужно заранее настроиться или вы ожидаете боли или дискомфорта перед тренировкой, уровень кортизола и адреналина вырастет.На самом деле это способ вашего тела подготовиться к битве. Вот здесь-то и нужны большие веса, но также и болезненные тренировки CrossFit, когда вы знаете, что вам будет больно.

4. Неврологические требования

Чем тяжелее мозг должен работать, чтобы координировать ваши движения, тем больше его нужно активировать. А для активации нужен адреналин. Таким образом, когда вы используете более сложные движения, когда вам нужно создать большую силу или скорость, пытаясь выучить упражнение, которое вы никогда раньше не делали, или комбинируя несколько сложных упражнений по схеме, вы увеличиваете активацию нервной системы за счет повышение адреналина (и кортизола).

5. Плотность

Чем короче интервалы отдыха, тем больше необходимо поддерживать ваше тело и нервную систему, а также тем выше уровень кортизола и адреналина во время тренировки. Вот почему тренировки с длинными интервалами отдыха часто утомляют многих, и почему адреналиновые наркоманы, как правило, прыгают от подхода к подходу с очень небольшим отдыхом.

6. Конкуренция

Если вы хотите побить партнера, свой рекорд, часы и т. Д., Вы повысите адреналин. Все, что вызывает у вас чувство срочности или повышает мотивацию, повышает уровень адреналина и кортизола.

Программирование вокруг этих переменных

• Избыток кортизола — главный враг естественных атлетов, когда дело касается гипертрофии.
• Вы можете увеличить каждую из шести переменных, которые играют роль в повышении кортизола / адреналина, но вы должны уравновесить это повышение уменьшением одной или нескольких переменных.
• Для гипертрофии две переменные, которые, вероятно, играют большую роль в максимальном росте, — это объем и интенсивность. Но оба являются взаимоисключающими (не могут быть высокими одновременно) в подавляющем большинстве случаев.
• На любом этапе тренировки вы должны решить, будете ли вы уделять приоритетное внимание объему или интенсивности. У вас может быть достаточно высокий уровень обоих при условии, что все остальные из 6 переменных сведены к минимуму. Но даже это долгое время не является устойчивым.
• Что касается гипертрофии (сила и производительность разные), психологический стресс, неврологические требования и тренировочная конкурентоспособность не приносят много пользы. Плотность может влиять на незначительные движения.
• Углеводы до, во время и после тренировки могут помочь контролировать уровень кортизола. Однако чрезмерное употребление углеводов до / во время тренировки может привести к вялости из-за слишком сильного снижения выработки кортизола / адреналина.

Стероиды и неврологическое восстановление

Нет сомнений в том, что стероиды помогают восстанавливать повреждения мышц, потому что они увеличивают синтез белка. Они также ускоряют восполнение запасов гликогена и могут даже увеличить запасы гликогена. (Это одна из двух причин, почему стероиды заставляют вас выглядеть более «накачанным» даже в состоянии покоя.)

Но их влияние на неврологическое восстановление менее очевидно. Могут они помочь или нет?

Вам нужно посмотреть влияние стероидов на адренергическую систему. Некоторые стероиды на самом деле повышают чувствительность адренорецепторов. Повышение чувствительности рецепторов противоположно десенсибилизации: оно делает ваши рецепторы более чувствительными к адреналину.

Вот почему некоторые стероиды могут сделать вас сильнее даже без увеличения мышечной массы. Например, Halotestin известен тем, что дает мгновенный прирост силы.Пауэрлифтеры принимают это прямо перед соревнованиями.

Вы не можете нарастить мышцы между приемом пищи и соревнованием, но это делает вас сильнее. Почему? Потому что это делает ваши бета-адренорецепторы более чувствительными к вашему собственному адреналину, что приводит к увеличению силы и скорости сокращения.

Вот почему некоторые стероиды сделают вас сильнее за считанные дни. Это не потому, что вы внезапно нарастили мышцы. Вы просто сделали свои мышцы более чувствительными к нагрузкам.

Это также причина того, почему некоторые стероиды могут создать впечатление, будто вы стали более мускулистыми в первые день или два.Известно, что тренболон делает это у довольно худых людей. Вы можете буквально проснуться, выглядя более мускулистым, на следующий день после инъекции тренболона ацетата.

Почему? Потому что он очень сильно влияет на чувствительность бета-адренорецепторов и обладает мочегонным действием. Проще говоря, он повышает мышечный тонус и обезвоживает вас… что является одной из причин, почему тренболон действительно вреден для почек.

Хотя бывают исключения, но чем более андроген стероид, тем сильнее он влияет на чувствительность бета-адренорецепторов.Вот почему более андрогенные стероиды имеют более длительные побочные эффекты. Чем больше ваше тело реагирует на ваш собственный адреналин, тем выше будет ваш пульс и артериальное давление.

Отсюда и «буйная ярость». Некоторые любят говорить, что неистовой ярости не существует. Что ж, это так. Но это не повлияет на всех, и не все стероиды могут его вызвать.

Помните, что одним из эффектов активации бета-адренорецепторов является повышение агрессивности и конкурентоспособности.Это также делает вас менее терпеливым. По сути, это переводит вас в режим борьбы или бегства (акцент на борьбе).

Стероиды, повышающие чувствительность бета-адренорецепторов, дадут вам более сильный ответ на ваш собственный адреналин, что означает, что они могут сделать вас более конкурентоспособным, менее терпеливым и более агрессивным. Это может привести к тому, что мы называем «бешеной яростью» у людей, у которых уже есть запал.

Примечание: в одной из самых опасных комбинаций лекарств используются как высокие андрогены (которые делают адренергические рецепторы более чувствительными к адреналину), так и стимуляторы, такие как амфетамины, кленбутерол и эфедрин (которые активируют бета-адренорецепторы).

Андрогенные стероиды повышают чувствительность к стимуляторам. Это может сделать их сильнее и вызвать привыкание, но также значительно повысит нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Влияние андрогенов на бета-адренорецепторы — одна из причин, почему мужчины с более низким уровнем тестостерона менее напористы и конкурентоспособны, более приятны и менее склонны к восстановлению.

Итак, стероиды заставляют вас выздоравливать быстрее или что?

Анаболические стероиды ускоряют восстановление мышц из-за их влияния на синтез белка и удержание азота.Они также способствуют накоплению гликогена и креатина. Таким образом, потребители стероидов определенно могут терпеть больший объем в этом отношении.

А как насчет неврологического восстановления?

Как мы видели ранее, многие стероиды делают бета-адренорецепторы более чувствительными. Это поможет предотвратить неврологическое переутомление. Если мы сделаем рецепторы более чувствительными, потребуется гораздо больше, чтобы сделать их десенсибилизированными, что и приведет к неврологической усталости.

Кроме того, другие стероиды, такие как Дианабол, фактически снижают уровень кортизола, что приводит к снижению уровня адреналина.Дианабол активирует дофаминовые рецепторы (нейромедиатор хорошего самочувствия) и снижает уровень кортизола и адреналина. Пользователи Dianabol сообщают, что чувствуют себя более расслабленными и расслабленными. Таким образом, он также может снизить риск снижения чувствительности к бета-адренорецепторам, помогая отсрочить или предотвратить неврологическое утомление.

Так помогают ли стероиды при неврологическом выздоровлении? Дело не в том, что они помогают в восстановлении, а в том, что они затрудняют достижение неврологической усталости за счет повышения чувствительности бета-адренорецепторов или даже снижения выработки адреналина.

К настоящему времени должно быть ясно, что потребители стероидов будут иметь преимущество, когда дело доходит до переносимости любого типа тренировочного стресса, а не только объема.

Не все солнце и радуга

Это не рекламный ролик стероидов. Отнюдь не. Это просто, чтобы показать вам, что стероиды может сойти с рук, когда дело доходит до тренировочного стресса, а что нет для обычного лифтера. И тем и другим нужно планировать по-разному, особенно когда у прирожденного лифтера средняя генетика или много жизненного стресса.

Но несмотря на то, что потребители стероидов могут получить больше без немедленных побочных эффектов, это не означает, что им на самом деле следует включать намного больше тренировочного стресса.

Это очень важно. Стероиды «защищают» вас от прямого воздействия слишком большого количества кортизола и адреналина.

Они настолько усиливают анаболизм и синтез белка, что могут противодействовать катаболическому эффекту слишком большого количества кортизола. Даже если у потребителя стероидов вырабатывается огромное количество кортизола из-за чрезмерного тренировочного стресса, он все равно сможет нарастить мышцы, потому что анаболизм от стероидов по-прежнему будет превосходить (намного) катаболизм кортизола.

Лекарства также снимают неврологическую усталость, делая ваши бета-адренорецепторы более чувствительными. Пользователи могут тренироваться чаще и дольше, прежде чем страдают от десенсибилизации.

Но вот в чем проблема: если вы не планируете быть «упрямым головой на всю жизнь», вам в конце концов придется выйти из цикла.

То, что вы делали во время цикла, повлияет на то, что происходит в период «выключения». Делая слишком много, слишком много, слишком часто, слишком долго во время «цикла», вы увеличиваете свои шансы потерять свои успехи и почувствовать себя полным бездельником в период отдыха.

Последствия

Вот что происходит. На клеточном уровне кортизол и андрогены (стероиды) связываются со своими соответствующими рецепторами (рецепторами андрогенов для стероидов и рецепторами глюкокортикоидов для кортизола).

Но, будучи привязанными к своим рецепторам, они должны послать свое сообщение ядру клетки. На уровне мышечных клеток они оба используют одного и того же носителя (мессенджера) для передачи сообщения ядру.

Переполняя клетки андрогенами — бодибилдеры часто потребляют более чем в 10-20 раз уровень андрогенов в своем организме — вы по существу используете большинство посредников для андрогенов, оставляя кортизолу труднее выполнять свою работу .

Но вашему организму нужен кортизол, чтобы делать свою работу.

В результате он начнет вырабатывать больше кортизола, чтобы попытаться донести сообщение. Это не имеет большого значения, пока вы принимаете большие дозы стероидов, потому что стероиды по-прежнему будут преобладать над кортизолом.

Когда это не сработает, организм может использовать вторую стратегию. Это сделает рецепторы глюкокортикоидов (рецепторы кортизола) более чувствительными. Таким образом, реакция кортизола будет сильнее даже при меньшем количестве кортизола.Это часто случается, когда прирост замедляется во время цикла.

Если цикл продолжается или, что еще хуже, если дозы увеличиваются из-за застоя, организм может прибегнуть к третьей стратегии, чтобы попытаться выровнять баланс кортизола / андрогена: он может увеличить количество рецепторов кортизола, чтобы снова увеличить ответ кортизола.

Пока вы принимаете наркотики, вы не потеряете мышцы. Однако избыток кортизола также может привести к повышению уровня адреналина, и именно тогда у вас могут возникнуть проблемы со сном, большие перепады настроения и т. Д.Это также может привести к бета-адренергической десенсибилизации из-за слишком большого количества адреналина.

Самая большая проблема — это когда вы останавливаете свой цикл. Вы по-прежнему производите больше кортизола, ваши глюкокортикоидные рецепторы по-прежнему более чувствительны, и если вы слишком сильно увеличиваете свой цикл и слишком долго, у вас может остаться БОЛЬШЕ рецепторов кортизола.

Теперь у вас много кортизола, больше рецепторов и более сильный ответ на кортизол. Это рецепт потери мышц.

Настоящая причина потери прироста — чрезмерная активность кортизола, а не потому, что они прекращают естественную выработку тестостерона.Это не помогает (и после их цикла он будет оставаться выключенным в течение некоторого времени). Но, переходя в режим зверя во время тренировок во время курса, потребители стероидов увеличивают вероятность потери результатов после курса.

Фактически, в течение определенного периода времени после курса пользователь стероидов будет уступать обычному лифтеру в том, от какого тренировочного стресса он может восстановиться. И чем более интенсивно он тренировался во время тренировок, тем меньше у него было стрессоустойчивости во время периода восстановления.

Забери домой сообщение для Natural Lifter

Если вы видите программу тренировок, разработанную (добровольно или нет) для потребителей стероидов, вам следует избегать ее. Как вы можете сказать? Если программа одновременно высока как по объему, так и по интенсивности, совершенно очевидно, что она не сработает для естественного атлета, по крайней мере, не дольше нескольких недель.

Если программа имеет очень большой объем и включает в себя много тренировок до отказа и методы после сбоя, такие как отдых / пауза, дроп-сеты, кластеры и т. Д., скорее всего, вам это не подойдет. Если у вас отличная генетика для наращивания мышечной массы, вы, возможно, сможете некоторое время терпеть это и нарастить мышцы, но вы все равно будете страдать от неврологических эффектов.

Лучше всего делать упор либо на объем, либо на интенсивность на этапе тренировки. Вы можете чередовать оба варианта от этапа к этапу. Или вы можете использовать внутрифазную периодизацию, постепенно увеличивая интенсивность (или объем) в течение четырех недель с последующей разгрузкой.

Например:

Пример прогрессивного объема

• Неделя 1: Высокая интенсивность (RPE 9-10) / очень низкий объем (3-5 подходов на мышцу)
• Неделя 2: высокая интенсивность (RPE 9-10) / низкий объем (6-7 подходов на мышцу)
• Неделя 3: высокая интенсивность (RPE 9-10) / низкий-средний объем (8-10 подходов на мышцу)
• Неделя 4: Высокая интенсивность (RPE 9-10) / умеренный объем (11-12 подходов на мышцу)
• Неделя 5: Умеренная интенсивность (RPE 7-8) / очень низкий объем (3-5 подходов на мышцу)

Пример прогрессивной интенсивности

• Неделя 1: Умеренно-высокий объем (12-15 подходов на мышцу) / очень низкая интенсивность (RPE 6)
• Неделя 2: умеренно-высокий объем (12-15 подходов на мышцу) / низкая интенсивность (RPE 7)
• Неделя 3: умеренно-высокий объем (12-15 подходов на мышцу) / умеренная интенсивность (RPE 8)
• Неделя 4: Умеренно-высокий объем (12-15 подходов на мышцу) / высокая интенсивность (RPE 9-10)
• Неделя 5: Низкий объем (6-7 подходов на мышцу) / очень низкая интенсивность (RPE 6)

Примечание: RPE = уровень воспринимаемой нагрузки

Еще один совет для натурального лифтера

Обращайте пристальное внимание на мышечный тонус, связь между мозгом и мышцами и сократимость мышц. Уменьшение этих показателей указывает на снижение бета-адренергической чувствительности — один из первых признаков того, что вы производите слишком много кортизола и адреналина.

Если вдруг ваши мышцы стали мягче, кажется, что вы не можете получить хорошие ощущения во время тренировки, и у вас даже возникают проблемы с сильным сгибанием, я бы порекомендовал снизить некоторые из переменных, которые вызывают высший кортизол: объем, интенсивность, психологический стресс, неврологические требования, плотность, конкуренция.

Когда вы восстановите свой нормальный мышечный тонус и восстановите связь между мозгом и мышцами, вы можете снова медленно наращивать тренировку.

Также помните, что углеводы — ваш лучший союзник в борьбе с избытком кортизола и адреналина. Они очень важны для спортсмена, особенно во время тренировки и вечером. Вот почему мне так нравятся внутренние тренировки Plazma ™.

Забери домой сообщение для потребителя стероидов

Тот факт, что вы можете избежать большего тренировочного стресса во время тренировки, не означает, что вы должны сходить с ума. Когда вы уйдете, будет намного сложнее поддерживать свои успехи.

Я не говорю вам НЕ тренироваться усердно.Но, как и прирожденный лифтер, вы должны выбрать одно тренировочное преобладание (объем или интенсивность) на фазу и оставаться разумным с общим тренировочным стрессом.

Посмотрите на такую ​​программу, как «Тренировка стойкости» доктора Скотта Стивенсона. Многие бодибилдеры, принимающие стероиды, используют его, и он очень мал по объему, но с высокой интенсивностью (и высокой частотой). То же самое можно сказать о знаменитых «тренировках DC» и даже о том, как тренировался Дориан Йейтс.

На другом конце спектра есть такой парень, как Катлер, который много работал, но не до отказа.Вам не нужно доводить все до крайности, чтобы получить выгоду.

Когда вы прекращаете тренировку, вам нужно значительно снизить общую тренировочную нагрузку, особенно если ваш цикл был длинным. В этой ситуации я бы рекомендовал подход с очень низким объемом, но с высокой интенсивностью.

Пост-цикл — также худшее время для диеты. Тем не менее, я вижу, что многие люди, принимающие стероиды, поступают именно так. Они думают: «Ну, я не смогу стать больше, так что с таким же успехом можно заняться худощавым AF». Проблема? Ограничение калорий и углеводов значительно увеличивает уровень кортизола, что делает его еще более проблематичным для бодибилдеров с высокой активностью кортизола после курса.

Во всяком случае, после курса вам следует увеличить количество калорий и углеводов на несколько недель. Делайте все возможное, чтобы бороться с кортизолом, потому что он заставит вас потерять свои достижения.

Могут ли пользователи стероидов делать больше, чем просто атлеты?

Да, могут. Или, точнее, им может сойти с рук больше.

Но им это не нужно. Стероиды улучшат их прогресс от того же тренировочного стресса, и, как мы видели, чрезмерное выполнение упражнений может привести к проблемам.

Для человека, принимающего стероиды, вполне нормально делать примерно на 20% больше тренировочного стресса, чем у обычного лифтера. Скорее всего, это не вызовет проблем и немного ускорит рост. Это не должно быть в форме большего объема. Например, можно использовать больше наборов отказов / после отказа.

И последнее: если вы не готовитесь к соревнованиям, когда ваши приросты во время цикла прекращаются, разумнее остановить цикл, чем увеличивать дозы.

Советы по диете и тренировкам для пользователей стероидов

Когда вы говорите об анаболических стероидах, в зависимости от человека, которого вы спрашиваете, вы можете получить разные ответы.Если вы спросите кого-то, кто не занимается бодибилдингом, тяжелой атлетикой, спортом и тренировками, вы можете получить не очень благоприятный ответ. То же самое и с теми, кто тренируется регулярно, но не преследует цель.

Но для тех, кто стремится достичь чего-то, будь то более мускулистое и сильное тело, большая выносливость или лучшие результаты в спорте и тренировках, стероиды могут быть идеальным выбором.

С учетом сказанного, хотя стероиды могут принести большую пользу тем, кто занимается спортом или тяжелой атлетикой, они вызывают большое количество побочных эффектов в организме. Как упоминалось в этой ссылке на анаболические стероидные препараты, у стероидов есть свои плюсы, минусы и побочные эффекты, и мы собираемся обсудить их в этой статье.

Если вы хотите получить от них максимальную отдачу, вам необходимо составить подходящий режим тренировок, а также попытаться сесть на диету, которая улучшает эти тренировки, а также увеличивает естественное производство мышечной массы вашим телом. Если вы улучшите свое тело, пока принимаете стероиды, вы добьетесь гораздо лучших результатов в более быстром темпе.

Но что такое стероиды?

Для тех, кто не разбирается в стероидах, мы можем просто описать их как синтетическую форму гормонов.Существует множество гормонов, которые могут прямо или косвенно влиять на пользу нашему организму от физической активности и тяжелой атлетики. Эти гормоны могут влиять на нашу выносливость, работоспособность, силу, рост мышц и даже на то, как наш организм усваивает белок и питательные вещества из пищи, чтобы извлечь из них пользу.

Наиболее важным гормоном, о котором стоит упомянуть, является, вероятно, тестостерон. Тестостерон может буквально повлиять на физическое и психическое здоровье мужчин. Например, низкий уровень тестостерона связан с физической работоспособностью, а также с психическим здоровьем и питанием.Человек с низким уровнем тестостерона может чувствовать себя менее мотивированным, подавленным и испытывать трудности при наборе или похудении, а также при наборе мышечной массы. Ему также может быть трудно спать, и здоровый режим сна действительно важен, когда дело доходит до физических упражнений.

Стероиды повышают уровень тестостерона на совершенно новый уровень и усиливают его действие в организме, чтобы еще больше улучшить результаты при тренировках, упражнениях и занятиях спортом. Он увеличивает силу, энергию, выносливость, мотивацию и рост мышц.

Он также улучшает восстановление мышц, что очень важно при наборе мышечной массы, учитывая, что тяжелая атлетика — это все, что связано с повреждением ваших мышц, чтобы они становились сильнее после заживления. Этот процесс создает более сильные мышцы в более быстром темпе.

Но почему у них плохая репутация?

Дело в том, что введение большего количества гормонов в ваше тело заключается в том, что они могут повлиять на него несколькими способами. Вот почему они незаконны, и если вы используете их, не заботясь о себе, стероиды могут навсегда повлиять на ваше тело.

Он может вызвать облысение, сокращение яичек, прыщи, высокое кровяное давление и действительно серьезные перепады настроения. Если вы не будете заботиться о себе во время их использования, вы можете получить проблемы с печенью, сердечные заболевания, мочевые осложнения и импотенцию.

Вам также придется тренироваться намного усерднее, когда вы начнете употреблять, чтобы получить от них максимальную пользу. Учитывая риски, это абсолютно необходимо, потому что, если вы не сделаете этого, вы только пожалеете об этом. Тренироваться один или два раза в неделю не получится.Вам нужно тренироваться минимум 6 дней в неделю, если вы действительно хотите добиться результатов, каждый раз переключаясь между разными тренировками, чтобы воздействовать на разные мышцы, чтобы дать им время на восстановление.

Как тренироваться со стероидами

Отдыхать на стероидах нельзя. Что вам нужно делать, так это подходить к тренировкам и упражнениям с другим мышлением: стараться делать как можно больше за более короткие периоды времени. Не удивляйтесь, когда вам говорят, что вы должны стараться работать вдвое больше, когда принимаете стероиды, поскольку это отличный способ выразиться.

Короткие опоры

Отдых между партиями — это каменное правило. Это помогает вашим мышцам восстановиться после усилий и набраться сил, чтобы продолжать тренироваться. Доказано, что этот метод работает лучше, когда дело касается увеличения силы, но не так эффективен для увеличения мышечной массы.

Проверенный метод, который увеличивает как силу, так и массу, заключается в более коротких отдыхах, которые длится максимум от 60 до 90 секунд, пока вы пытаетесь выполнять подходы с высокой интенсивностью.Принимая во внимание, что ваше физическое состояние и сила улучшаются благодаря анаболикам, это должно быть пустяком.

Больше усилий

Увеличьте количество упражнений и повторений, которые вы делаете в подходах, и увеличьте количество подходов. Идея состоит в том, чтобы выйти за пределы своих возможностей и попытаться выполнить как можно больше тренировок за один день. Например, если вы раньше делали 10 повторений, попробуйте сделать 15, даже если вам потребуется немного больше времени для отдыха, чем мы говорили в предыдущей части.

Вот небольшое руководство, чтобы узнать, как сделать это более эффективно: https://medium.com/@steroidcentral/3-workout-tips-to-maximise-the-effect-of-anabolic-steroids-b17405353802.

Важность здорового образа жизни

Вы не поверите, но ваша физическая работоспособность, состояние, рост и развитие в значительной степени зависят от вашей диеты и образа жизни. Ваши циклы сна также во многом влияют на уровень тестостерона.

На что вы должны обратить внимание, так это на потребление большего количества белков, полезных жиров и углеводов, пока вы принимаете стероиды и тренируетесь. Совершенно необходимо поспать не менее 8 часов. Сон помогает снизить стресс, который напрямую связан с кортизолом, гормоном, который может влиять на вашу физическую работоспособность и развитие. По возможности старайтесь снизить уровень стресса. Если нет, постарайтесь найти что-нибудь, что поможет вам расслабиться.

Еще один способ повысить вашу работоспособность — повысить уровень тестостерона естественным путем. ЕСЛИ вы будете следовать этому руководству, вы поймете, как это сделать без особых вложений.

При использовании стероидов вы должны стараться обращать внимание на свое физическое состояние и здоровье, чтобы обнаружить любые возможные побочные эффекты и действовать соответствующим образом.

Тренинг по наркотикам и веществам, улучшающим внешний вид и эффективность

Выдержка с веб-сайта Департамента образования штата Орегон, Веб-сайт Департамента образования штата Орегон:

В ходе сессии 2007 года Законодательное собрание приняло законопроект Сената № 517 в попытаться ответить на очень серьезную проблему использования и злоупотребления анаболические стероиды и вещества, повышающие производительность (ASPES) среди дети школьного возраста. Он также специально запретил школьный округ сотрудников от поощрения использования этих типов продуктов и веществ. Во время сессии 2008 года содержимое SB 517 было обновлено с технические изменения в рамках законопроекта Сената 1066. Ключевые компоненты SB 1066, отражающие намерения SB 517, включают:

РАЗДЕЛ 5: ORS 342.726 был изменен следующим образом:

1. Школьные округа должны включать информацию об анаболических стероидах и вещества, улучшающие работоспособность, включая стратегии профилактики, альтернативы для наращивания силы и понимание здорового питания этикетки, в учебных программах по здоровью и физическому воспитанию для детского сада через учащиеся 12 класса.
2. Департамент образования должен гарантировать, что школьные округа использование научно-обоснованных программ, таких как Oregon Health и Спортсмены научного университета тренируются и учатся избегать Стероиды (ATLAS) и спортсмены, ориентированные на здоровые упражнения и Альтернативы питания (ATHENA), которые продемонстрировали эффективность в снижении анаболических стероидов и повышении производительности употребление психоактивных веществ атлетами средней школы.
3. Управление работает с общественными организациями, утвержденными в проводить межшкольные мероприятия в соответствии с ORS 339.430 потребовать сотрудники школьного округа *, которые являются тренерами или спортивными директорами проходить обучение раз в четыре года по определению компонентов злоупотребления анаболическими стероидами и стратегий использования и профилактики использование веществ, улучшающих работоспособность …

Эти три положения законопроекта сначала применяются к 2009-10 учебному году.

Школьные округа могут включать информацию об анаболических стероидах и вещества, повышающие производительность, в их ежегодных тренировках по наркотикам и алкоголю персоналу.Школьные округа также могут принимать анаболические стероиды и вещества, повышающие успеваемость, в учебную программу по наркотикам и алкоголю.

Сотрудник: а) Администратор, учитель или другое лицо, нанятое школьный округ; б) лицо, волонтерство в школьном округе; и в) А лицо, оказывающее услуги от имени школьного округа в соответствии с контракт.

Новый вариант онлайн-обучения с начала 2017-18 гг.

Чтобы помочь межшкольному сообществу решить эту проблему, NFHS создал этот курс APEDS.В курсе объясняется, что такое APEDS, какие формы они принимают и как они влияют на студентов. В нем освещаются причины, по которым учащиеся используют APEDS во время занятий спортом и вне его, а также даются рекомендации и ресурсы для обнаружения и предотвращения использования APEDS.

Этот курс удовлетворяет этим требованиям к обучению и доступен бесплатно в Интернете. Лица, прошедшие этот онлайн-курс обучения, могут синхронизировать свою информацию, как и любой другой учебный курс NFHS, с помощью функции синхронизации NFHS на странице OSAA Manage Staff.

Пройдите обучение и аттестацию NFHS *

Национальная федерация ассоциаций государственных средних школ проводит бесплатный онлайн-курс обучения в учебном центре NFHS. Щелкните ссылку ниже, чтобы получить доступ к их обучению.

Список завершенных оценок

Округа могут запрашивать два раза в месяц список всех участников, которые прошли обучение и оценку по анаболическим стероидам и другим препаратам, повышающим эффективность. из Министерства образования штата Орегон, связавшись с Клэр Кеммерер в Клэр[email protected].

Этот список периодически обновляется, последнее обновление: среда, 19.02.2020.

Пройдите курс обучения и оценки ODE

Департамент образования штата Орегон проводит их обучение и аттестацию на своих Веб-сайт. Щелкните ссылку ниже, чтобы получить доступ к их обучению.

Можно ли когда-нибудь снова соревноваться в чистоте после того, как вы примете стероиды?

Эта статья с таким провокационным названием не будет проповедовать достоинства спорта без наркотиков. Скорее, он будет обсуждать долгосрочные положительные эффекты (потенциально пожизненные), которые анаболические стероиды оказывают на мышцы бывших пользователей. Отсюда вопрос, возможно ли когда-нибудь снова завершить «чистку»?

Скорость или сила спортсмена в любом виде спорта ограничена его генетическим потенциалом . Под этим я подразумеваю максимальный уровень производительности, который может быть достигнут с помощью оптимальных тренировок, восстановления, питания, развития навыков и всех других факторов, которые влияют на производительность, без веществ, повышающих производительность, таких как стероиды. Рискуя констатировать очевидное кровотечение, не у всех одинаковый природный спортивный потенциал. Если вы Обычный Джо, неважно, сколько тренировок и веществ, повышающих производительность, вы принимаете, тысячи подростков по всему миру все равно будут раздавить вас (независимо от вашего вида спорта) просто потому, что ваша генетика недостаточно хороша. .

Но я здесь не об этом. Цель этой статьи — изучить и объяснить доказательства, свидетельствующие о том, что анаболические стероиды постоянно увеличивают спортивный потенциал пользователя, так что они больше никогда не смогут на равных конкурировать со спортсменами, не употребляющими наркотики.

Обычно рассуждения о благотворном влиянии анаболических стероидов на спортивные результаты выглядят примерно так:

1. Ваша естественная выработка гормонов способна поддерживать заданную мышечную массу и скорость восстановления после тренировок.
2. Введение синтетических гормонов (например, стероидов, тестостерона и т. Д.) Позволит вам поддерживать больше массы и быстрее восстанавливаться.
3. Прекращение употребления стероидов означает, что вы вернетесь к естественному уровню гормонов и, следовательно, к вашей естественной мышечной массе.

Исходя из этого рассуждения, стандартные запреты руководящих органов на занятия спортом на срок от шести до 24 месяцев кажутся разумными. И предполагается, что после того, как вы откажетесь от наркотиков в течение нескольких месяцев или лет, любые гормональные преимущества будут смыты, и игровое поле снова станет «равным». Теперь эти спортсмены снова будут считаться чистыми.

Почему это не так?

В настоящее время данные показывают, что анаболические стероиды не только повышают уровень анаболического (способствующего росту) гормона в организме, но и фундаментально изменяют мышечные волокна, так что их потенциал увеличения размера и силы постоянно увеличивается.

В исследовании, проведенном в Швеции, были изучены мышцы трех групп пауэрлифтеров:

• Пауэрлифтеры, которые в настоящее время используют стероиды и тренируются.
• Пауэрлифтеры, которые в анамнезе принимали стероиды, но не принимали стероиды в течение нескольких лет и больше не занимались силовыми тренировками (т.е. ведут сидячий образ жизни, не тренировались).
• Пауэрлифтеры, которые никогда не использовали стероиды и в настоящее время тренируются.

Бывшие потребители стероидов использовали тестостерон в сочетании с различными анаболическими стероидами (нандролон, станозолол, примоболан, оксиметолон, мастерон, провирон и дуроболан).Исследователи изучили две мышцы: латеральную широкую мышцу (в четырехглавой мышце) и трапециевидную (в плече-шее). Обе мышцы важны для пауэрлифтинга.

Результаты суммированы на рисунке, на котором показано, что происходит в мышечных волокнах потребителей стероидов во время и после прекращения приема стероидов. Короче говоря, исследователи обнаружили, что даже после нескольких лет отмены анаболических стероидов и отсутствия силовых тренировок важные характеристики мышц навсегда изменились. Эти изменения обеспечивают преимущество в силовых показателях и росте мышц через много лет после прекращения употребления наркотиков.

Теперь давайте перейдем к мельчайшим деталям того, что происходит в мышечных волокнах, используя концепцию миоядерного домена . В каждом мышечном волокне есть несколько ядер (показаны розовыми точками на рисунке), которые необходимы для отправки сообщений о восстановлении и росте мышечных волокон в ответ на тренировку и перегрузку. Это приводит к отложению новой мышечной ткани, вызывая рост, известный как гипертрофия.В результате мышца стала больше и сильнее. Данные показывают, что количество ядер обычно остается пропорциональным размеру мышечного волокна, а это означает, что когда мышечное волокно растет, количество ядер также увеличивается. Считается, что каждое мышечное ядро ​​( myo ) контролирует домен внутри мышечного волокна (миоядерный домен ). Они представлены пунктирными разделами на рисунке.

При обследовании мышц бывших пауэрлифтеров, которые принимали стероиды в прошлом, но не в течение нескольких лет, размер их мышечных волокон остается увеличенным. И, что важно, количество ядер на мышечное волокно остается сопоставимым с количеством атлетов, которые в настоящее время тренируются и используют стероиды, и значительно выше, чем у лифтеров, которые в настоящее время тренируются и никогда не использовали стероиды.

Хотя такое большее количество ядер на одно волокно является лишь одним из аспектов, контролирующих адаптацию мышц к тренировкам, это, вероятно, будет очень полезно для спортсмена, который возобновляет тренировки. Предыдущее использование стероидов, даже несколько лет назад, обеспечит больший синтез белка, более быстрое отложение белка и более быстрое увеличение мышечной массы и силы.

Хотя точно неизвестно, как долго сохранятся эти полезные изменения, вполне вероятно, что это увеличение спортивного потенциала означает, что игровое поле не будет даже в течение многих лет после того, как запрещенные спортсмены вернутся к соревнованиям и будут считаться «чистыми». ”

1. Эрикссон А., Кади Ф, Мальм К., Торнелл Л. Е.. Морфология скелетных мышц у пауэрлифтеров с анаболическими стероидами и без них. Histochem Cell Biol , 124 (2005): 167-75.

2. Кади Ф., Шерлинг П., Андерсен Л.Л., Чарифи Н., Мадсен Дж. Л., Кристенсен Л. Р., Андерсен Дж. Л.. Влияние тяжелых тренировок с отягощениями и разгрузки на сателлитные клетки в скелетных мышцах человека. J. Physiol , 558 (2004): 1005-12.

3. Кади Ф., Эрикссон А., Холмнер С., Торнелл Л. Е.. Влияние анаболических стероидов на мышечные клетки силовых спортсменов. Med Sci Sports Exercise , 31 (1999): 1528-34.

Фотография 1 любезно предоставлена ​​Shutterstock.

5 советов по тренировкам для лифтеров без стероидов

Лучший совет для лифтеров Natty

Многие люди не понимают, что должна быть разница в стилях тренировок людей, использующих снаряжение, и техник. Лифтеры без стероидов сдерживаются, следуя программам, разработанным для людей, употребляющих сок.

Может показаться, что люди, принимающие стероиды, растут, несмотря на то, что они делают в тренажерном зале, но атлетам, не принимающим стероиды, это не так просто. Если вы натренированный человек, который пытается нарастить мышечную массу, следование приведенным ниже советам поможет вам ускориться.

Восстановление — ключ

Восстановление — одна из самых больших областей улучшения для людей, принимающих стероиды. Они быстрее и эффективнее восстанавливаются между подходами и тренировками. Если вы приличный человек, вам нужно убедиться, что ваша игра выздоровления идет в ногу со временем.

После того, как вы определитесь с диетой, используйте добавки между тренировками и во время тренировок, чтобы вывести свои результаты на новый уровень. Всегда помните, что вы ломаете мышцы во время тренировки и наращиваете мышцы во время отдыха.

Поднятие формы над эго

В то время как люди, принимающие сок, могут набирать мышечную массу, просто нюхая вес, полагаться исключительно на вес, который вы поднимаете, мало что вам даст, если вы не принимаете наркотики.

Бодибилдинг отличается от пауэрлифтинга. В бодибилдинге не имеет значения, какой вес находится на штанге, качество и форма повторений — вот что дает вам результат. Установление связи между мозгом и мышцами во время подходов улучшит набор мышц и накачку.

Изменение количества повторений

Большинство придурков совершают ошибку, следуя ванильной программе тренировок. Вам нужно постоянно шокировать мышцы, если вы хотите оставаться на тренировке. В тот день, когда ваши мышцы привыкнут к вашему стилю тренировок, для вас игра окончена.

Поэкспериментируйте с количеством повторений и подходов, которые вы выполняете во время тренировок, и выберите комбинацию, которая работает лучше всего. Не бойтесь делать 50 повторений и 10 подходов во время выполнения упражнения.

Не тренируйтесь до отказа

Многие люди с гордостью носят значок «Тренируюсь до отказа». В то время как тренировка до отказа в каждом подходе, упражнении и тренировке может быть отличной для людей в снаряжении, эта практика может стать препятствием для придурков.

Вам следует выбирать вес, который является сложной задачей для ваших мышц, но не допускает отказа. Выполняя подход, оставляйте 1-2 повторения в баке в каждом подходе, и это может значительно снизить ваши шансы на перетренированность.

Думай вне большого 3

Эффективность трех основных составных движений не вызывает сомнений i.е. жим лежа, становая тяга и приседания, но вам нужно разнообразить свои тренировки, выполняя другие комплексные и изолирующие упражнения.

Если вы будете выполнять комплексные упражнения, игнорируя изолирующие, то ваше физическое состояние может ухудшиться. Вам нужно найти баланс между обоими типами упражнений, чтобы получить лучшее из обоих миров.

Изображение заголовка любезно предоставлено Envato Elements

Кто ваш любимый бодибилдер всех времен? Дайте нам знать в комментариях ниже.Также не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook, Twitter и Instagram.

Цикл флюоксиместерона для мужчин Функция и тренировка стероидных типов гало

Это относится как к мужчинам, так и к женщинам, поскольку стероид обладает сильными антикатаболическими свойствами. Помните, что диета требует дефицита калорий, что подвергает риску безжировую мышечную массу. Добавляя этот анаболический стероид, вы обеспечите необходимую защиту.

1. Продолжительность цикла также будет играть ключевую роль в том, подвергается ли человек риску этих эффектов.
2. Процесс оформления заказа: При оформлении заказа я ошибся в способе оплаты.
3. Метаболизм анастрозола происходит путем N-деалкилирования, гидроксилирования и глюкуронирования.

ВВС Южной Кореи ведут огонь крылатыми ракетами Halotestin tabs

Почему люди говорят использовать пропионат через день. Цикл флюоксиместерона для мужчин, если его период полураспада равен 4. Было бы правильно принимать его каждый четвертый день.

Их действие имеет двойное действие: усиливая обменные процессы и одновременно замедляя разложение сложного галогеностероида органической природы. Прием анаболиков стимулирует цикл флюоксиместерона у мужчин белков и минералов и ускоряет усвоение питательных веществ клетками организма.

Поглощается всего за несколько дней и столь же быстро выводится из организма.Однако большинство экспертов рекомендуют вводить Halotestin каждый день, если вы используете Tren Ace. Так что, если вас беспокоит ежедневная фиксация, вы можете рассмотреть возможность применения энантата.

В большинстве случаев это было бы бессмысленно. Просто выберите другие стероиды, которые наиболее эффективно соответствуют желаемой цели использования.

Многие бодибилдеры предпочитают сочетать его с другими анаболиками для оптимизации результатов и эффектов. Однако, если вы хотите нарастить мышечную массу, цикл препарата Флюоксиместерон для мужчин можно комбинировать с другими анаболиками, чтобы добиться максимального эффекта от цикла. Курс примоболана лучше всего подходит во время цикла сушки, чтобы сохранить мышцы и обеспечить облегчение.

Десять эффективных таблеток Halotestin для снятия давления в офисе

Выберите один или несколько информационных бюллетеней, чтобы продолжить.Изучите приложения.

Джордж говорит: Привет, я уже месяц соблюдаю очень сильную диету, и до сих пор я похудел на 6 кг. Clenbutero4U говорит: Привет, Джордж, это зависит, но в целом хороший цикл для мужчин — это день 1 — 60 мкг 3 таблетки, день 2 — 80 мкг 4 таблетки Halo pills 3 Halo стероид мкг 5 таблеток День 4 — мкг 6 таблеток День 5 — мкг 7 таблеток День 6 — мкг 6 таблеток День 7 — мкг 5 таблеток День 8 — 80 мкг 4 таблетки День 9 — 60 мкг 3 таблетки Затем повторите цикл снова, чтобы перейти к дням.

Кроме того, этот стероид популярен среди других спортсменов, улучшая их работоспособность.Несмотря на высокое качество, Примоболан относится к категории легких стероидов. Наличие соединения сложного эфира энантата означает, что недельная доза должна быть более мг.

Недавние комментарии. Архив Январь Декабрь Категории мышечной массы.

Макрон вернул в суровую реальность стероид силы Halo

Соединение впервые появилось под лейблом British Dragon Trenabol. Тренболона ацетат на самом деле изучался в терапевтических целях на людях, однако, в основном, это было основано на ветеринарных соображениях, в которых примоболан в таблетках оставил пирамидный метенолон.Затем в таблетках Halo есть Parabolan, который является единственным когда-либо созданным гормоном Trenbolone человеческого класса или стероидного класса Halo, и он пользовался огромным успехом до тех пор, пока его не прекратили. Что можно сказать обо всех формах Trenbolone, можно сказать о Trenbolone Enanthate на функциональной основе.

Суспензия тестостерона для инъекций. Ундеканоат тестостерона для инъекций. Таблетки тестостерона ундеканоат.

Хотя подавление намного мягче, чем с вышеупомянутыми стероидами, оно все же достаточно примечательно, чтобы оправдать использование экзогенного тестостерона вместе с Halo-стероидом Primobolan Depot.Мужчины, которые не проходят курс лечения флюоксиместероном для мужчин, в их плане терапия экзогенным тестостероном, попадут в состояние низкого тестостерона. Те, кто включает экзогенный тестостерон, получат гораздо более положительный опыт.

6 лучших Halotestin для борьбы со стрессом в повседневной жизни — шаг к здоровью

Sk8man101JohnnyDmaster. Написание и значение слов в этом документе могут немного отличаться от текущего употребления.

Он также более эффективно распределяет жидкость, направляя ее внутрь мышечных клеток, помогая увеличить гипертрофию и накачать кровь, уменьшая вздутие живота и отечность.Следовательно, таблетки Halotestin уменьшают задержку жира и воды, что сделает кровоснабжение более заметным. Васкуляризация относится к венам, которые можно увидеть, проходя по спирали через мышцы.

Поскольку период полувыведения пропионата тестостерона составляет всего 2-3 дня, его необходимо вводить в среднем один раз через день, чтобы поддерживать более высокий цикл флуоксиместерона для мужчин. Следование этим рекомендациям может привести к повышенному риску побочных эффектов, не говоря уже о значительно более высокой стоимости.

В КРЫЛЬЯХ. Военный цикл флюоксиместерона для мужчин: солдаты в горах

Вам нужно только глотать и пить воду. Чаще всего используется начинающими спортсменами первого цикла и бодибилдерами, опасающимися инъекций.