Убрать ушки на бедрах и внутри бедра в домашних условиях видео: «Ушки» между ног — проблема многих девушек | ВАШ СПОРТ — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

«Ушки» между ног — проблема многих девушек | ВАШ СПОРТ

Ушками между ног называют жировые отложения, скопленные во внутренней поверхности бедра. С возрастом у большей части женщин активность снижается, внутренняя часть бедра становится дряблой, появляется целлюлит и образуются

«ушки».

Чтобы не допустить появления жировых отложений между ног, рекомендуется регулярно выполнять комплекс упражнений, которые помогут подтянуть ножки и постоянно держать мышцы в тонусе.

Лучшие упражнения против ушек между ног

Комплекс упражнений, представленный ниже, рекомендуется выполнять, как минимум, 2-3 раза в неделю. Упражнения будут занимать не более 30 минут в день, поэтому каждая девушка или женщина может этим заняться.

Лучшие упражнения против жира между ног:

Приседания сумо. Ноги нужно поставить намного шире плеч, носки развернуть в сторону, чтобы образовался угол примерно 90 градусов. Спину наклонить чуть вперед, таз отвести назад. В таком положении необходимо приседать. Делать это лучше с весом, чтобы мышцы внутренней поверхности бедра лучше задействовались. Выполнять 10-12 раз 3 подхода.

Приседания «сумо» с гантелью

Приседания плие. Очень похожи на сумо, но имеют некоторые отличия. Плие требует строго вертикального положения корпуса. Спина прямая, таз назад отводить не нужно. В таком положении начать приседать. Делать по 10-12 раз 3 подхода. Можно добавить вес, чтобы больше нагрузить мышцы.

Приседания «плие»

Приседание с махом ноги в сторону. Суть упражнения заключается в том, что необходимо сначала 1 раз присесть, а затем сделать мах в одну сторону, снова присесть, а потом мах в другую сторону. Важно следить за техникой, чтобы не травмировать колени и спину. Выполнять упражнение 20 раз 3 подхода.

Приседания с махом ноги в сторону

Выпады в сторону. Могут стать альтернативой предыдущему упражнению. Исходное положение — стоя на двух ногах, положение ног обычное. Выпад выполняется сначала в одну сторону, затем возвращение в исходное положение, а потом выпад в другую сторону. Повторять упражнение 20 раз 3 подхода.

Выпады в сторону

Сжимание тренажера. Чтобы выполнить это упражнение, необходимо будет приобрести специальный тренажер дня внутренней поверхности бедра. Выполнять по 1 минуте 3-5 подходов (затем необходимо увеличивать время).

Эспандер «бабочка»

Дополнительными упражнениями, которые помогут подтянуть кожу на внутренней поверхности бедра, являются:

Разведение ног в стороны лежа. Ноги необходимо поднять, чтобы они образовали с туловищем 90 градусов. Затем начать разводить их в сторону, а при соединении прилагать усилие, чтобы мышцы задействовались лучше. Делать 20 раз 3 подхода.

Махи ногами лежа. Исходное положение — лежа на боку. Подоприте голову рукой или обопритесь на локоть. Вторую руку поставьте перед собой. Согните немного в колене нижнюю ногу. Сделайте мах прямой ногой. Упражнение выполнять 20 раз 3 подхода.

Эти два упражнения можно выполнять новичкам или использовать в качестве разминки, чтобы затем перейти к основным упражнениям.

Как только ноги привыкнут к нагрузке, ее необходимо увеличивать. Можно увеличить количество раз или подходов, а также добавить спортивный инвентарь.

Дополнительные рекомендации

Чтобы добиться красивых стройных ног, чтобы они были подтянутыми и без жировых отложений, необходимо не только заниматься спортом, но и воспользоваться следующими рекомендациями:

Правильное питание — важный компонент, который влияет на состояние кожи, дряблость, целлюлит. Необходимо наладить свое питание, чтобы количество белков, жиров и углеводов было в норме, а не превышало допустимую норму. Рассчитать КБЖУ можно по формуле Миффлина Сан-Жэора.
Растяжка. Чтобы мышцы лучше прорабатывались, принимали необходимую нагрузку, перед тренировкой нужно делать растяжку. Для большего эффекта можно делать ее после каждого упражнения или после тренировки.
Регулярность тренировок. Благодаря упорной работе результат появится достаточно быстро.

Ненавистные всем девушкам «ушки» между ног убрать можно, если регулярно проводить тренировки на мышцы внутренней поверхности бедра. Они не будут занимать много времени, а результат будет заметен уже через месяц. Только работая над собой и своим телом, можно добиться успехов!

—

Читайте также

✔️ Как девушкам улучшить форму ног в домашних условиях

✔️ Женская программа тренировок в тренажерном зале

✔️ Шейпинг – эффективная программа по созданию красивого тела

✔️ Табата – самая эффективная система тренировок для сжигания жира

✔️ Убираем ушки на бедрах — единственно верная стратегия

—

Если статья понравилась, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал ✅

Делитесь этой статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Как убрать внутреннюю часть бедра и похудеть в бедрах

Многие женщины замечают, что на внутренней поверхности бедра скапливается жир, избавиться от которого очень тяжело. Он причиняет немало эстетического дискомфорта, портит настроение и самооценку. Поэтому для многих дам актуален вопрос о том, как убрать внутреннюю часть бедра. Это вполне реально, если посвящать этому время и силы и придерживаться комплексного подхода.

Видео с упражнениями на внутреннюю поверхность бедра

Почему появляется жир в бедрах

Если суточная калорийность превышает норму, то ляшки активно накапливают жир, причем они обычно не хотят от него избавляться. Например, если сбросить семь килограммов, то шесть из них уйдут с живота, бедер, груди, и только один с бедер. А вот если те же семь килограммов вы наберете, то большая часть отложится именно в бедрах и ягодицах.

выполнять упражнения, придерживаться правильного питания, а также при возможности прибегать к дополнительным мерам. А после того, как вам удастся похудеть, нужно постараться сделать все, чтобы удержать результаты.

Убираем внутреннюю часть бедер: диета

Прежде всего, нужно скорректировать рацион. Скорее всего, у вас не получится убрать внутреннюю часть бедра за неделю, поскольку жир в этой области очень противный. Но постепенно и целенаправленно вы можете прийти к своей цели, обеспечив стойкость результата.

Рацион должен быть полноценным, но таким, чтобы организм мог успеть переваривать поступающую пищу, не откладывая ее в жир. Важно составить график употребления пищи и следовать ему. Кушать лучше часто и понемногу – это поможет разогнать обмен веществ и уменьшить объем желудка.

Чтобы организм работал нормально, он должен в достаточных количествах получать белки, жиры и углеводы. Если он недополучает ценных компонентов, то начинает накапливать жировые запасы, что дает о себе знать и лишними объемами в районе бедер тоже. Важно следить за питанием, чтобы оно было правильным, умеренным, сбалансированным и полноценным.

Для того чтобы углеводы не стали причиной набора лишнего веса, лучше кушать их в первую половину дня, когда они усваиваются лучше. Идеальный завтрак – это каши, сложные углеводы. Жиры лучше употреблять в обеденное время. На обед рекомендуется кушать суп. Белковую пищу можно кушать вечером. Источники белка – нежирное мясо, рыба, молочные продукты.

Если вы хотите справиться с такой задачей, как похудеть во внутренней части бедра, запретите себе фаст-фуд, чипсы, сладкое в большом количестве и прочие вредные продукты. Если ощутите голод между основными приемами пищи, скушайте фрукты, овощи, зелень, горстку орешков.

Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды. Вообще для похудения важно пить много. Вода позволяет контролировать аппетит и нормализует метаболизм. А вот от газированных вод и магазинных пакетированных соков лучше отказаться.

Как убрать внутреннюю часть бедра: упражнения

Убрать жир с внутренней стороны бедра невозможно без физической активности. Помимо общих тренировок, таких как бег, плавание и так далее, можно использовать специализированные упражнения, которые направлены именно на то, чтобы убрать внутреннюю часть бедра. Можно обратить внимание на следующий комплекс:

1. Пилатес: подъемы ног

Выполняя это упражнение, чтобы убрать жир с внутренней части бедра, вы ощутите, что необходимые нам мышцы работают даже активнее, чем мышцы пресса. Нужно лечь на бок, выпрямить нижнюю ногу, верхнюю же положить так, чтобы стопа либо колено находились на боку. Можно опереться на предплечье или поддерживать голову рукой. Сделайте вдох, на выдохе поднимите нижнюю ногу, чтобы она не сгибалась. Напрягите мышцы. Опуская ногу, вдохните снова. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.

2. Приседание «лягушка»

Это забавное упражнение прекрасно справляется с такой задачей, как подтянуть внутреннюю часть бедра. Нужно стать прямо, расставить ноги немного шире плеч. Напрягите живот, согните колени, затем отставьте ягодицы назад, разводя при этом колени. Руками же нужно попытаться достать до пола. Наклоняться нужно максимально сильно, при этом, не забывая держать поднятой верхнюю часть. Затем быстрым движением надо выпрямить ноги и бедра, оттолкнуться ногами и подпрыгнуть. Ноги во время прыжка держите вместе, руки заведите за голову. Повторить не меньше 10-15 раз.

3. Выпады в сторону

Справиться с такой задачей, как подтянуть внутреннюю часть бедра быстро, помогут выпады в сторону, которые направлены именно на этот участок. Ноги поставьте вместе. Можно сделать упражнение труднее, взяв пару гантель. Отставьте правую ногу, колено согните. Левую ногу пытайтесь держать ровно, верхняя часть туловища не должна наклоняться. Правое колено же нужно согнуть так, чтобы оно не выходило за пальцы. Делая упор на правую стопу, возвратитесь в исходное положение. То же самое проделайте для левой ноги, этим закончив повтор. Повторите 10 раз для каждой ноги.

4. Присед «Плие»

Это упражнение часто используют танцовщицы, которым оно помогает сохранять красивые и стройные ножки. Оно прекрасно помогает подтянуть внутреннюю часть бедра. Нужно широко расставить ноги, пальцы ног развернуть под углом 45 градусов в сторону, грудь расправить. Можно применять гантели, которые сделают упражнение эффективнее. Колени согните, напрягите ягодицы, мышцы кора и внутренней поверхности. Бедра нужно держать так, чтобы они не выходили за пределы мизинцев при приседании. Бедра должны располагаться под прямым углом к полу. Делая упор на пятки, выпрямите ноги. Повторите упражнение 10-15 раз.

5. Сжатие фитбола

Фитбол используется во многих комплексах упражнений. Он может помочь добиться такой цели, как убрать ушки на внутренней стороне бедра. Нужно лечь на спину. Согнуть колени, ступни поместить на пол. Фитбол крепко зажмите между колен. Руки держите по бокам, напрягите кор. Сжимайте колени, будто вы пытаетесь сплющить мяч. Именно это небольшое движение является основной целью при выполнении упражнения. Сжимайте фитбол так сильно, как можете, потом расслабьтесь, но продолжайте его сжимать. Повторить упражнение рекомендуется 20-25 раз.

Убираем внутреннюю часть бедра обертываниями

Подтяжка внутренней поверхности бедер будет эффективнее, если вы дополните перечисленные выше меры обертываниями. Самыми эффективными, по мнению специалистов, являются водоросли, мед, горчица и другие продукты. Вот несколько хороших способов:

Залейте литром воды 100 грамм водорослей ламинарии, дайте им постоять в течение получаса. После душа нанесите состав на тело и туго оберните бедра пленкой. Рекомендуется надеть теплые штаны. Подержите смесь час, затем примите душ. Для закрепления эффекта используйте антицеллюлитный крем.
Хорошо помогает убрать ушки на бедрах и внутри бедра жидкий мед. Нужно подогреть 0,5 литра меда, добавить щепотку красного молотого перца либо сухой горчицы. Также для улучшения эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла цитрусового. Проводится обертывание так же, как и в предыдущем рецепте.

Можно использовать и мед в чистом виде. Для похудения ляшек нанесите на их поверхность теплый мед, оберните пленкой, наденьте теплые штаны. Теперь идите спать. Утром остатки смеси вымойте под душем.

Чтобы быстрее справиться с такой задачей, как убрать жир с внутренней части бедра, сочетайте обертывания с массажем.

Массаж

Антицеллюлитный массаж – это то, чего боится внутренняя сторона бедра, как убрать которую мы пытаемся разобраться. Сначала нужно нанести на кожу бедер антицеллюлитный гель, который поможет разогреть ее. В течение пяти минут втирайте средство в кожу массирующими движениями.

Лучше всего делать массаж для борьбы с внутренней частью бедра после того как вы примете ванну или душ.

Для массажа можно использовать все тот же мед. Примите душ со скрабом, затем нанесите нагретый мед на область бедер и распределите его по всему проблемному участку. Прикладывайте его и отрывайте от бедер руки. Если будете видеть серый липкий налет, убирайте его салфетками и продолжайте делать массаж. Затем примите душ, смажьте кожу бедер антицеллюлитным средством. После этого идите спать.

Скраб для похудения бедер

Также убрать внутреннюю поверхность бедра, могут помочь скрабы, причем приготовленные самостоятельно будут эффективнее, чем магазинные. Один из рецептов таков: смешайте морскую соль с кефиром в пропорции 2:1. Средство нанесите на проблемный участок и помассируйте. Также можно использовать для скрабов кофе, корицу, мед, растительное масло. Выполнив процедуру, промокните тело полотенцем насухо и используйте для бедер антицеллюлитный гель.

Водные процедуры

Водные процедуры помогут закрепить результат. Приняв душ со скрабом, наполните ванну водой. Добавьте 60 грамм морской соли, молока либо сливок, несколько капель эфирного масла апельсина. Воду хорошо перемешайте. Принимайте в ней ванну в течение 20 минут.

Помимо этого для похудения бедер будет очень полезна баня, сауна, бассейн. В воде можно делать специальный массаж для похудения. Такие процедуры помогут ускорить похудение в бедрах. Они подтянут кожу, помогут улучшить самочувствие, обеспечат вас энергией.

Таким образом, справиться с такой задачей, как убрать жир с внутренней части бедра быстро, вполне реально. Главное – не лениться, регулярно выполнять упражнения, правильно питаться и использовать вспомогательные методы. И уже спустя какое-то время вы заметите, что внутренняя поверхность бедер стала гладкой, стройной и подтянутой, да и все тело в общем выглядит намного лучше.

Как быстро подтянуть внутреннюю поверхность бедра, не раскачивая ноги

У каждого тела есть свои проблемные зоны, откуда жир уходит в самую последнюю очередь. У женщин, даже очень худеньких, такой зоной чаще всего становится внутренняя поверхность бедра. Конечно, первое, что приходит на ум при такой проблеме, — начать усердно тренировать именно эту часть тела. Но, оказывается, так можно все только усугубить.

AdMe.ru основательно подошел к изучению этого вопроса и предлагает вам решение, которое поможет победить проблемную зону и навсегда забыть о протирающихся на бедрах джинсах.

Прицельное жиросжигание — миф

К сожалению, придется начать эту статью с плохой новости. Похудеть только в определенной зоне своего тела невозможно. Как бы мы ни старались, но, тренируя мышцы внутренней поверхности бедра, не получится сделать эту зону меньше.

Более того, при сильной нагрузке мышцы увеличатся в объеме и под жировой прослойкой могут сделать проблемную зону еще больше, в лучшем случае — оставить все без изменений. Поэтому если есть лишний вес, то в первую очередь необходимо заняться похудением и укреплением мышечного корсета.

Внутреннюю поверхность бедер лучше всего просто укреплять изолированными упражнениями без утяжеления. Их можно выполнять в завершение полноценной тренировки на развитие всех групп мышц. А лишний жир на теле эффективнее всего сжигать аэробной нагрузкой. При дефиците калорий вес будет равномерно уходить со всех зон, в том числе и с проблемной.

Однако бывает так, что худеть уже некуда, а ненужный объем на внутренней стороне бедер все равно мешает жить. В этом случае поможет небольшая фитнес-хитрость.

Чтобы уменьшилась внутренняя поверхность бедра, нужно увеличить заднюю

Хорошо развитый бицепс бедра (задняя поверхность) формирует впадину во внутренней части бедер. Таким образом, работая над этой мышцей, мы можем подтянуть и проблемную зону. Расскажем о наиболее эффективном достижении этих целей.

1. Гиперэкстензия с акцентом на бедра

Гиперэкстензия выполняется на специальном тренажере — римском стуле, который есть практически в каждом фитнес-клубе. Перед подходом нужно выставить упор тренажера на самый низкий уровень. Если вы занимаетесь дома, можно использовать диван: нужно упереться бедрами в мягкую ручку и попросить кого-нибудь подержать вам ноги.

Это упражнение в классическом варианте направлено на развитие мышц спины, а уже потом на бедра и ягодичные мышцы. Чтобы сместить акцент на бицепс бедра, нужно немного скруглить спину и поднимать тело за счет усилий именно таза, а не поясницы.

Техника выполнения: ступни расположены параллельно друг другу, ноги прямые, спина немного округлена. Опускаем тело на полную амплитуду вниз и возвращаем его в исходное положение за счет усилия ягодиц и бедер. Чтобы проверить, те ли мышцы у вас напряжены, положите руки на ягодицы: во время выполнения гиперэкстензии мышцы под вашими ладонями должны активно работать, а в конце подхода — «гореть».

2. Наклоны на одной ноге с упором в стену

Это одна из вариаций становой тяги — упражнения, которое отлично прорабатывает бицепс бедра и спасает от проблемы под названием «обвисшая попа». Однако для выполнения наклонов здесь не понадобится никакого дополнительного оборудования — только стена.

Техника выполнения: становимся спиной к стене на небольшом расстоянии, под прямым углом упираем одну ступню в стену, руки заводим за спину. Сохраняя прогиб в пояснице, тянемся пятой точкой к стене, как будто хотим ее коснуться. Опускаем корпус до параллели с полом. Не задерживаясь в этом положении, возвращаемся в исходное. Наклоны нужно делать до ощущения жжения — сначала на одну ногу, потом на другую, не делая перерыва.

3. Приседания в тренажере для разведения ног

Девушки в фитнес-клубах очень любят тренажеры для сведения и разведения ног, а инструкторы часто включают их в женский тренинг. Как мы уже выяснили выше, сведения могут увеличить и без того объемную внутреннюю поверхность бедра. А разведения можно выполнять намного эффективнее. Достаточно приподнять таз во время выполнения упражнения или, например, развернуться в тренажере.

Техника выполнения: выставляем необходимый вес и встаем лицом к сиденью тренажера. Носки максимально разведены, колени с внешней стороны прижаты к упорам, руки можно положить на спинку. Опускаем таз вниз, как будто пытаемся присесть на стул. Колени в этом движении разводятся сами, а упоры создают дополнительную нагрузку на бицепс бедра в приседании.

4. Выталкивания в гравитроне

Гравитрон, как правило, используется для тренировки верхней части тела, но и нижнюю в нем тоже можно отлично проработать. Упражнение напоминает жим платформы одной ногой, однако в нашем варианте может быть проще сместить акцент и прочувствовать максимальное напряжение именно в бедрах и ягодицах.

Техника выполнения: выставьте на тренажере необходимый вес, платформа гравитрона должна опускаться с усилием. Обопритесь на ручки тренажера, прогните спину в пояснице и отведите ягодицы максимально назад, так, чтобы почувствовать натяжение в задней поверхности бедра. Опираясь на пятку, опускайте подвижную платформу вниз и медленно возвращайте ее в исходное положение.

5. «Ослиные удары»

Так в переводе с английского называется упражнение «donkey kicks», и вся суть его выполнения отражена в этом названии. Таким упражнением лучше всего завершать тренировку, сделав максимально возможное количество повторений на каждую ногу. Для отягощения можно использовать фитнес-манжеты или резинку.

Техника выполнения: руки и колени на коврике, спина параллельна полу, взгляд направлен перед собой. Выполняем движение, похожее на лягание ослика: нога приподнимается и взлетает вверх, медленно опускается и снова взлетает.

Во время выполнения и этого, и других упражнений из нашей статьи концентрируйте свое внимание на задней поверхности бедра. Вы должны хорошо чувствовать свои мышцы и во время каждого подхода стараться максимально держать их в напряжении.

Надеемся, что эти упражнения помогут вам выглядеть еще восхитительнее. Расскажите в комментариях, что вы делали, чтобы подтянуть внутреннюю поверхность бедер, и какие были результаты.

Как убрать жир с внутренней части бедра

Как грамотно убрать жир с внутренней части бедра, почему мы поправляемся в районе бедер, почему мы набираем жир в области ляшек и как это можно предотвратить, какие упражнения нужно выполнять чтобы избавиться от проблемы в спортивном зале и в домашних условиях.

Причины появления лишнего жира на внутренней части бедра

На внутренней и внешней части бедра образование жира может произойти в любом возрасте. И чтобы понимать, как быстро убрать жир в этой области, нужно знать причины его образования. Самые распространенные причины:

Гормональные сбои, связанные с половым созреванием.

Гормональные сбои, имеющие иногда место в подростковом возрасте, могут стать причиной ожирения бедер

У подростков половые гормоны начинают подавать сигнал организму, чтобы он запасался дополнительной энергией (жиром) на случай будущей беременности. Откладываться жировые запасы могут на разных участках тела, но чаще всего это происходит на бедрах.

Беременность.

В этот момент организм запасается энергией, которая должна помочь выкормить ребенка. Жировые запасы после беременности образовываются как в период лактации, так и после ее окончания.

Рецепторы клеток.

За отложения жира в теле отвечают адренорецепторы. Уменьшению жира способствуют бета-рецепторы, а его накопление происходит благодаря альфа-рецепторам. В зависимости от количества альфа-рецепторов в районе бедер и будет происходить накопление жира. У мужчин, обычно, их количество минимально в бедрах, а у женщин наоборот.

Иногда даже 1-2 лишних килограмма веса тела играют значительную роль в образовании жира именно на бедрах. Зависит это от определенного типа фигуры женщины. Чаще это происходит, если фигура «грушеобразная».

Сидячий образ жизни.

Больше всего страдают полнотой бедер женщины, работающие в офисе или на других работах с низким уровнем подвижности. Во время сидячей работы мышцы бедер теряют тонус, что и приводит к жировым отложениям в этой области.

Есть еще и другие причины, к примеру, связанные с болезнями или приемом лекарственных препаратов, которые приводят к гормональному всплеску. Это также отражается на увеличении жировых отложений.

Почему «ушки» на бедрах бывают только у женщин?

Врачи говорят, что существует несколько причин появления жира на бедрах: гормональный дисбаланс, нарушение венозного кровообращения, малоподвижный образ жизни, недавние роды и стресс.

Но самая главная причина заключается в том, что природа запрограммировала женщин на накопление жира в области бедер, чтобы поддерживать способность к деторождению. Жир в этой части начинает откладываться во время полового созревания и накапливается примерно до 20–22 лет. Эти отложения поддерживают выработку женского гормона эстрогена и отвечают за регулярность цикла. Когда цикл становится постоянным, необходимость в «ушках» исчезает, а слой жира покрывается фиброзной массой и становится плотным.

Этот подкожный жир убрать сложнее всего: даже если целыми днями и ночами делать упражнения на ноги, «галифе» никуда не исчезнет. А все потому, что одних упражнений или диеты недостаточно — здесь потребуется комплексный подход, о котором мы вам и расскажем.

Способы борьбы с «галифе», которые можно опробовать прямо сейчас

Для того чтобы убрать жировые карманы с бедер, придется слегка изменить образ жизни. Это не значит, что вам нужно становиться фитнес-маньяком. Помимо упражнений есть и другие способы:

Увеличить время сна. Из-за недосыпа в организме вырабатывается гормон грелин, который вызывает чувство голода. Однако сон в течение 7–9 часов нормализует уровень гормонов.
Начните утро с чашки кофе. Этот напиток обладает легким мочегонным эффектом, стимулирует обмен веществ и помогает организму сжигать жир на тренировках.
Добавьте в рацион электролиты (зелень, бананы, йогурты). Кальций, магний и калий в организме вытесняют соль. Чем больше этих элементов вы употребите, тем меньше соли задержится в тканях. Следовательно, уйдут отеки, склонность к накоплению жира и целлюлиту.
Отслеживайте приемы пищи, но не голодайте. Дефицит калорий приведет к тому, что организм бросится копить жир. Вместо того чтобы целыми днями жевать одну зелень и морковку, добавьте больше белка.

Чтобы кожа на бедрах подтянулась, полезно делать массаж с аромамаслами на основе голубой глины:

Сделайте смесь из голубой глины и нескольких капель масла мандарина (лимона), розмарина.
Нанесите получившуюся мазь на бедра (масса должна быть комнатной температуры).
Оберните бедра фольгой или пленкой, чтобы устроить «баню», а затем смойте теплой водой.

Комплекс упражнений, которые уберут «ушки» и разгладят кожу на бедрах

Эксперты по фитнесу говорят, что аэробные тренировки — один из лучших способов выгнать из организма соль и лишнюю жидкость.

Прыжок-приседание. Поставьте ноги шире бедер, пальцы смотрят наружу. Спину держите ровно и сделайте приседание так, чтобы таз оказался ниже уровня колен. Перенесите вес на пятки, а затем сделайте прыжок вверх. Для того чтобы выпрыгнуть на максимальный уровень, помогайте себе руками. Повторяйте упражнение в течение 30 секунд, отдохните и выполните еще 2 подхода.

Походка балерины. Держите спину прямо и не опускайте подбородок. Исходное положение: пятки вместе, носки максимально разведены. В таком положении вам предстоит пройти несколько метров. Ставьте одну ногу прямо перед другой (получится что-то вроде 3-й балетной позиции). Несмотря на кажущуюся легкость, это упражнение хорошо укрепляет бедра и ягодицы, а также мышцы пресса.

Выпады. Поднимите левое колено вверх, а затем медленно опуститесь и упритесь носком в пол. Повторяйте такие выпады назад в течение 1 минуты на каждую ногу. Сделайте 3 подхода.

В теле человека есть группа мелких мышц, которая называется постуральная мускулатура. Эти мускулы отвечают за вертикальное положение человека, и вы не можете сознательно напрягать и расслаблять их. Однако от состояния постуральной мускулатуры зависит не только осанка, но и состояние бедер. Есть несколько способов привести в порядок даже самые мелкие мышцы:

Плавание на спине помогает «включить» постуральную мускулатуру, что автоматически улучшает осанку и подтягивает кожу на бедрах. После сеанса плавания полезно принять контрастный душ, который закрепит результат.

Латиноамериканские танцы заставляют ваше тело активно тратить жировую ткань внизу живота, а также в области бедер и ягодиц. Такая нагрузка прорабатывает как мелкие мышцы позвоночника, так и более крупные в области бедер и пресса.

Да уж, для поддержания хорошей фигуры придется попотеть. А вы готовы ходить на танцы или массаж ради того, чтобы приобрести идеальные формы? Или вы уже трудитесь в спортзале? Тогда расскажите и нам о своем опыте тренировок.

Почему кожа теряет упругость?

Появление морщинок на лице и потеря упругости в других частях тела связаны с возрастными изменениями кожи. Клетки эпителия стареют, начинают функционировать неправильно и для корректной работы им требуется внешняя подпитка. Ускорить этот процесс могут:

Неправильное питание. Если налегать на жирное, сладкое, острое и соленое, эпидермис «спасибо» не скажет. Все излишества откладываются в виде жировой прослойки, нередко появляется угревая сыпь. Недостаток витаминов и микроэлементов, которые обычно человек получает из овощей и фруктов, делает кожу дряблой и безжизненной.
Пренебрежительное отношение к спорту. Это относится к девушкам с хорошей от природы фигурой, которые считают, что им физические упражнения совершенно не нужны. Такие счастливицы еще и едят все подряд не толстея. Чем больше излишеств они себе позволяют, считая, что они никак не влияют на состояние их кожи и мышц, тем неприятнее будет им в один прекрасный момент обнаружить апельсиновую корочку на попе. А если бы подкачивали эту зону, то дряблой кожи на бедрах и ягодицах не появилось!
Вредные привычки. Курение и алкоголь отравляют организм, и кожа не является исключением. В результате злоупотребления сигаретами и спиртным эпидермис теряет тонус в несколько раз быстрее, а его клетки сходят с ума и работают как попало.
Нарушения гормонального фона. Винить женщину в неправильном функционировании эндокринной системы нельзя, можно попенять ей, только если она ничего с этим не делает. Гормоны — это не просто «ой, я начала быстро набирать вес!», это серьезно и требует правильного подхода, особенно в период после 45 лет.
Резкий набор и сбрасывание веса. Если дама взяла себя в руки и записалась в спортзал, нужно ее за это похвалить. И похвалить еще раз, если она серьезно отнеслась к вопросу дряблости кожи и купила несколько скрабов или кремов для исправления ситуации.
Плохая наследственность. У некоторых девушек кожа начинает обвисать уже в 25 лет, у мамы и бабушек наблюдалась такая же грустная ситуация. В таком случае остается только не допустить ухудшения проблемы.

Поскольку нельзя уснуть с подтянутыми бедрами и проснуться с «уплывшими», катастрофу можно исправить еще до ее появления. Главное − комплексный подход с разных сторон.

Почему мы поправляемся в районе бедер

Вопрос как быстро убрать жир с ляшек, особенно актуален именно для женщин. Одна из особенностей женского организма заключается в том, что в районе бедер находятся очень «опасные» жировые клетки. Они способны в очень короткий срок запасать жир, в случае если количество потребляемых калорий превышает размер дневной потребности. При этом убрать жир с внутренней стороны ляшек бывает очень и очень трудно.

Данную проблему можно представить в виде пропорции 1:6. Если у вас получится похудеть сразу на 7 килограмм (что довольно много), то 6 из них исчезнут с верхней части тела. Уменьшится грудь, впадет живот, похудеют руки. И только один килограмм уйдет с попы и бедер.

Зато, если вы поправитесь на эти же 7 килограмм, то все произойдет наоборот. Шесть килограмм появится в районе внешней стороны бедер, ягодиц и ног. И только один килограмм появится в верхней части тела.

Подобные капризы природы вряд ли могут понравиться хотя бы одной девушке на земле. Поэтому чтобы убрать жир между ляшек нужно строго следовать тренировочной программе и не менее строго придерживаться специальной спортивной диеты. Причем делать это придется постоянно, поскольку как только вы перестанете следить за собой жир снова вернется.

Как избавиться от жира на внутренней части бедра

Тяжелее всего поддается похудению внутренняя часть бедра, как убрать жир быстро с нее – вопрос, не имеющий однозначного ответа. Но абсолютно все возможно при правильном распределении нагрузки на ноги и все тело, питании и других процедурах, способствующих похудению.

Нет такой гимнастики, которая бы за несколько дней убрала жир с бедер. Но если подходить к вопросу комплексно, то уже в течение нескольких недель можно заметить первые радующие результаты.

При таком подходе необходимо соблюдать следующие рекомендации:

правильно питаться;
делать физические упражнения;
вести активный образ жизни;
делать массаж, обертывания или пилинг бедренной части ноги;
заниматься плаваньем или вело прогулками.

Обратите внимание! Жир невозможно убрать конкретно из какой-либо области. Это происходит одновременно во всем теле.

Однако есть места, где жир начинает набираться раньше. Соответственно он там и уходить будет в самую последнюю очередь. Особенно это касается девушек с грушевидной фигурой, у которых бедра будут худеть в самом конце.

Что нужно знать новичку перед началом похудения

Задумавшись, как убрать жир с внутренней части бедра, стоит уяснить, что начинать похудение следует со сбалансированного питания:

стоит полностью отказаться от фастфуда, сладкого, мучного, другой жирной и вредной пищи;
исключить сладкие газировки, соки потреблять только свежевыжатые;
предпочтение следует отдавать вареному мясу курицы или индейки. Любые овощи и фрукты употреблять как в свежем, так и в варёном, тушеном виде. Завтракать лучше кашами;
обязательно должен быть завтрак, обед и ужин. Ужинать нужно за 3 часа до сна. Если сильно мучает голод, можно устроить перекус в виде легкого йогурта, стакана кефира или фрукта;
перед приемом пищи рекомендуется выпить стакан чистой воды.

Обратите внимание! Питаться нужно 5-6 раз в день: три основных приема пищи и два перекуса. Порции должны быть небольшие.

В сочетании с физическими упражнениями здоровое питание позволит быстро скинуть лишний вес в разных частях тела. Помимо надлежащего режима питания нужно также подумать о мотивации

Очень важно не насильно себя заставлять, а целенаправленно и добровольно хотеть измениться. Если желание действительно сильное, то и процесс пойдет быстро

Нужно найти свой путь и следовать ему.

Стоит полностью отказаться от фастфуда, сладкого, мучного, другой жирной и вредной пищи

Спортивные тренировки при похудении очень важны. Если раньше кто-то был далек от спорта, то начинать следует с чего-то несложного и заниматься минимальное количество времени, постоянно увеличивая интенсивность и продолжительность тренировок. По истечении некоторого времени выработается оптимальный график занятий и результаты похудения станут более заметными.

Как скрыть «ушки» на бедрах с помощью одежды

Скрыть ушки можно, воспользовавшись следующими советами:

брюки должны быть не облегающими, с легким клешем;
носить не облегающие юбки или юбка-волан;
джинсы прямые или чуть расклешенные;
вещи должны быть темных цветов;
платья свободного кроя или с расширяющейся от талии юбкой;
использовать корректирующее белье под одеждой.

Проблема галифе на бедрах навсегда покинет девушку, если она будет внимательно следить за состоянием своего тела и вовремя предпримет меры по устранению дефектов.

Программа тренировок для сушки внутренней части бедра

Для более эффективной сушки бедер, необходимо составить для себя специальную программу тренировок, направленную на ежедневное уменьшение жировых отложений. Это может быть как домашний комплекс упражнений, так и поход в тренажерный зал, фитнес-центры, на танцы, аэробику и прочее.

Чтобы занятия приносили максимум пользы, нужно делать их с регулярной периодичностью и интенсивностью. Вот некоторые параметры для выполнения тренировок как в домашних условиях, так и в спортзале.

Место проведения занятий	Параметры	Время и количество раз
В спортзале	Количество подходов в течение недели	2 раза
	Интенсивность	Средняя
	Отдых между упражнениями	45 сек.
	Количество повторов	Назначенное
	Тренажер	20 мин.
	Растяжка мышц внутренней части бедра	Выполняется после каждого кардио упражнения (помогает быстро убрать жир, а не воду из организма)
Дома	Количество подходов в неделю	2 раза
	Интенсивность	Большая
	Отдых между упражнениями	30 сек.
	Количество повторов	назначенное
	Тренировочная кардио гимнастика	Выполняется после каждого упражнения по 3 мин
	Растяжка внутренних мышц	Выполняется после каждого кардио упражнения

Рацион: что можно, а что нельзя кушать

При выборе приготовления блюд, внимательно выбирайте рецепты , и отдавайте предпочтение тем, в состав которых входят следующие разрешённые продукты:

дикий или неочищенный рис;
свежие некрахмалистые овощи;
масло оливы;
макароны цельнозерновые;
фрукты;
мясо, рыба нежирных сортов;
сушёные фрукты;
грибы;
кисломолочные продукты;
морепродукты.

Важно не только привнести в меню полезные продукты, но и забыть о существовании всех вредных для фигуры компонентов.

Как начать правильно питатьсяКак начать правильно питаться чтобы похудеть, с чего начать, что есть, какие продукты выбирать? …

Ограничить или полностью исключить:

твёрдые жирные сыры;
маргарин;
шоколад и его производные;
оливки;
масло сливочное;
копчёная колбаса;
халва;
яичные желтки;
чипсы;
сахар;
паштет;
семечки;
варенье;
жирное мясо;
выпечка;
торты;
сало;
пирожные;
майонез;
кукурузу и картофель;
печенье;
жирная сметана;
мёд.

Построив своё питание правильно, можно не только усилить результат от тренировок, но и закрепить его надолго.

Эффективные методики как убрать жир с внутренней части бедра

Многие из нас не раз задавались вопросом, как убрать жир с внутренней стороны бедра. К сожалению, не существует способа позволяющего сжечь жир и целлюлит с ляшек, бёдер и попы в короткий срок. Однако это не означает что нельзя совсем ничего поделать. Рассмотрим подробней как быстро убрать жир с бедер, боков и задницы.

Как победить нежелательный жир

Самый простой совет как убрать жир в области бедер – это не поправляйтесь.

Нужно потреблять ровно столько пищи сколько вам необходимо при вашем образе жизни. Если он у вас сидячий, то лучше откажитесь от шоколада и мучного. Если вы ведете активный образ жизни и регулярно посещаете спортивный зал, то можете, есть практически все что угодно.
Однако если проблема уже появилась, то как убрать жир между ног? Для этого существует эффективный алгоритм:

Нужен комплексный подход. Одни только изматывания себя диетами вряд ли приведут к желаемому результату. Нужно суметь грамотно сочетать комплексные спортивные нагрузки, специальные упражнения чтобы убрать жир с ляшек между ног, грамотно составленное спортивное питание и посещение косметолога.
Результат требует времени. Все мы хотим мгновенного результата но за день или за неделю убрать жир практически невозможно. Даже за месяц получится далеко не у всех. Извините, но чудес не бывает. Вспомните сколько времени вы набирали этот жир. При комплексной борьбе с жиром в домашних условиях первые результаты можно будет заметить уже через три недели.

Важно следить за питанием. Теперь ваш рацион должен состоять исключительно из низкокалорийной пищи. Это необходимо чтобы при специальных спортивных нагрузках сжигался вход шел именно внутренний жир. В дите нет никакого места для сладкого любых видов, мучного и жаренного. Употребляет в пищу как можно больше белков и сложносоставных углеводов (например молочные изделия, не очень жирное мясо, зерновые каши). Ешьте как можно больше нежирных фруктов и еще больше овощей. Уменьшите привычный рацион минимум в два раза. Вам кажется, что вы будете ходить голодной? На самом деле вы удивитесь как мало пищи вам на самом деле необходимо.

Пейте как можно больше воды. Важно пить именно воду. Другие виды жидкостей, такие как чай, кофе, соки и прочее могут привести к обратному результату. Выпивая минимум 1,5 литра воды в сутки вы сможете в короткий срок убрать жир на ногах между ног. Эффект достигается за счет ускорения обмена веществ.
Важна зона приложения усилий. Чтобы убрать жир с внутренней части ляшек обязательно необходимы силовые нагрузки, поскольку именно в этой области максимально скапливаются наши «стратегические» жировые запасы. С икрами все может быть немного трудней. Чтобы уменьшать размер икроножных мышц необходимо прежде понять почему они большие. Это может быть жир или наоборот сильные развитые мышцы. Чтобы убрать жир с голеней необходимо выполнять специальный комплекс силовых упражнений. Если проблема в слишком натруженных мышцах, то наоборот потребуется специальный комплекс гимнастических упражнений, направленных на растяжку.

Правильное питание

Сбросить вес и убрать излишки жира не получится без изменения принципов питания. Необязательно мучить себя голодом. Необходимо просто правильно питаться. Перейдя на сбалансированный рацион, вы сможете убрать жир не только между ног, но и по всему телу в целом. Основные принципы питания для девушек следующие:

Простые быстрые углеводы. Их вы должны исключать. Сюда относятся сладости и другие изделия с сахаром, мучное, кукуруза, картофель, алкоголь, хлеб.

Сложные углеводы. На них, наоборот, необходимо сделать акцент. Это белокочанная и цветная капуста, салат, огурцы, шпинат, грейпфрут и все крупы.

Белки. Их количество нужно увеличить. Основной частью рациона при этом становятся нежирные продукты с высоким содержанием белка. Под эту категорию подходят куриная грудка, семга, нежирный кефир и творог, куриные яйца, постные сорта мяса и рыбы. В день количество белка должно составлять около 1,5-2 г на килограмм веса.

Калорийность рациона. Для похудения же необходимо создать дефицит калорий в 300-400 ккал, т.е. тратить вы должны больше, нежели съедать за день.

Как правильно питаться, чтобы «ушки» на бедрах ушли?

Скоплению жира способствует избыточное потребление калорий, когда поступающее количество превалирует над затраченным, а оставшееся откладывается в жировое депо. И чтобы не подпитывать «попины ушки», рацион необходимо не только кардинально изменить в пользу выбора здоровой и полезной пищи, но и снизить общий суточный калораж. Рацион обязательно должен включать в себя все полезные и питательные вещества, а также достаточное количество жидкости, поддерживающее обмен веществ и очищающее организм.

Правильное питание, способствующее сжиганию «попиных ушек», базируется на следующих принципах:

Питьевой режим. В сутки обязательно нужно выпивать от 1.5 и до 2 литров исключительно чистой и высококачественной воды.
Маленькие порции. Нужно забыть о трехразовом питании. Суточный рацион делят на пять или шесть приемов, а порции делают исключительно умеренными.
Свежие и приготовленные овощи с фруктами. Представляют собой низкокалорийный источник минералов и витаминов. Они богаты клетчаткой, помогающей очистить желудочно-кишечный тракт.
Каши из темных видов круп. Богаты медленно усваиваемыми в организме углеводами, которые дарят длительное чувство сытости, что помогает справиться с дефицитом калорий тем, кто привык есть больше.
Нежирные молочные продукты, мясо и рыба. Последние рекомендуется готовить на пару, варить, запекать.
Исключение вредных продуктов. Никакой выпечки, сладостей, сдобы и фаст-фуда.

Рацион, составленный по вышеописанным правилам, помогает не только в борьбе с «ушками» на бедрах, но и позволяет оздоровить организм, стать стройнее.

Занятия спортом

Второй секрет, как убрать жир между ног, заключается в спорте. Физические нагрузки помогают тратить больше энергии за день, что создает необходимый дефицит калорий. Кроме того, за счет спорта подтягивается тело и ускоряется сжигание жира, который постепенно замещается мышцами. Чтобы добиться результата в виде промежутка между ног, нужно заниматься не менее 3 раз в неделю, давая себе отдых в виде 1-2 дней между тренировками. Самыми эффективными упражнениями для получения расстояния между бедрами считаются следующие:

приседания, в том числе плие и сумо;
выпады, задействующие практически все мышцы ног;
ножницы и велосипед, направленные также и на проработку мышц пресса;
гимнастика в виде растяжки или простой утренней зарядки, которая помогает просушить полные бедра и сделать фигуру красивой и стройной.

Массаж

Еще один способ, как можно убрать жир между ног, заключается в массирующих движениях проблемной зоны. Они обеспечивают приток крови к тканям, из-за чего объемы начинают «таять» быстрее. Существует несколько вариантов массажа:

При помощи жесткой мочалки. Выполняется в душе при помощи круговых растирающих движений. Лучше, чтобы мочалка была из натуральных волокон. После такой процедуры дополнительно можно делать маски или обертывания.

Медовый. Очень эффективный вариант. Для этого слегка подогретый мед наносят на проблемные зоны, после чего похлопывающими движениями массируют их. После легкого покраснения кожу нужно промыть с теплой водой.

Можно ли делать антицеллюлитный массаж и какой

Скорректировать внутреннюю часть бедра в домашних условиях можно и массажем. Учитывая, что обработке подвергается деликатная часть тела с нежной и гиперчувствительной кожей, нужно выполнять антицеллюлитный массаж щадящим методом. Специалисты рекомендуют каждый вечер втирать круговыми движениями крем или гель с антицеллюлитным эффектом в проблемную часть нижних конечностей.

Достаточно уделить 5 минут каждой ноге, чтобы ускорить процесс похудения. Лучше выполнять манипуляцию после душа или ванны, когда кожа распарена и очищена, но сочетать ее с обертыванием нельзя.

Избавиться от дряблости кожи на внутренней части бедер можно с помощью медового массажа. Для этого нужно взять на ладонь небольшое количество пчелиного продукта и медленными похлопываниями совершать воздействие на нужную зону.

Если во время процедуры образуется липкий и серый налет, то его снимают салфеткой и продолжают манипуляцию. Общая длительность медового массажа для одной нижней конечности составляет 10 минут. После следует вымыть кожу, высушить и обработать любым кремом с антицеллюлитным эффектом.

Убрать жир на внутренней части бедер быстро не получится. Придется воздействовать комплексно и на протяжении минимум 2 месяцев, чтобы увидеть результаты. Но врачи и инструкторы/тренеры уверяют, что решение проблемы вполне реально.

Обертывания

Избавиться от целлюлита, убрать отеки и привести кожу в тонус помогают обертывания. Суть процедур заключается в нанесении на кожу антицеллюлитной смеси и последующем оборачивании проблемной зоны пищевой пленкой. После этого стоит надеть что-то теплое и подождать около часа, а затем все смыть и нанести увлажняющий крем. Вот несколько рецептов смесей для обертываний:

3-4 капли масла корицы, апельсина или розмарина;
3 столовые ложки сухой ламинарии, разбавленные водой до получения вязкой смеси;
несколько столовых ложек глины, тоже разведенные жидкостью до состояния густой сметаны.

Обертывания в домашних условиях для похудения ног

Убрать ушки с внутренней части бедер можно не только спортом и диетой, но и некоторыми физиотерапевтическими процедурами. Весьма эффективными будут обертывания с применением специфических косметических средств. Эта процедура может выполняться и в домашних условиях, но с соблюдением некоторых правил:

обязательно предварительно распаривать кожу бедер – под струями горячего душа, в ванной или бане/сауне;
тщательно вытирать нужную область перед нанесением косметических средств – полотенцем следует растереть кожу до появления легкого покраснения и жжения;
проверять чувствительность организма к составу средства для обертывания – многие из них могут вызвать мощную аллергическую реакцию;
отказаться от процедуры при наличии в анамнезе варикозного расширения вен нижних конечностей и тромбофлебита, онкологического заболевания (даже в стадии ремиссии или после полного выздоровления).

Лучшими средствами для обертывания внутренней стороны бедер считаются мед, морские водоросли и косметическая глина (ее предварительно разбавляют с водой до получения однородной сметанообразной массы). Выбранный продукт наносится на проблемную часть нижних конечностей, оборачивается пищевой пленкой (не слишком туго, но плотно) и утепляется полотенцем, пледом, шарфом.

Время проведения обертывания – 20 минут, после чего кожа очищается и обрабатывается увлажняющим или питательным кремом.

С помощью этой физиопроцедуры удастся не только уменьшить объем внутренней части бедра, но и сделать более упругой, подтянутой кожу. Частота ее проведения составляет 1 — 2 раза в неделю.

Смотрите на видео об эффективном горчичном обертывании для сжигания жира на бедрах:

Правильная разминка перед тренировкой

Перед тем, как приступить к физическим занятиям по улучшению формы внутренней стороны бедер, нужно обязательно разминуться, чтобы избежать в дальнейшем травм и растяжений.

Желательно делать разминку в два этапа. Они следующие:

1) Вам нужно за пять минут медленно походить по всему дому или спортивной площадке на внешних сторонах ступней. Иногда может быть больно и неприятно, но нужно потерпеть, так как в этот момент во внутренней части бедер напрягаются все важные мышцы.

2) Теперь вам необходимо сделать разогревающие движения ног. Для этого в течение четырех минут постоянно ходите без перерывов, периодически поднимая колени как можно выше, ускоряя темп по мере выполнения упражнений. За это время пульс участится, а дыхание станет более глубоким, потоотделение будет происходить активнее. Не переживайте, так и должно быть. После этого можете приступить непосредственно к упражнениям по укреплению мышц на внутренней стороне бедра.

Если вы не любите обычную разминку и она дается вам с трудом, можете выйти на улицу и пробежаться за 22 минуты по парку или в лесу. Таким образом вы проработаете все нужные группы мышц и сможете их хорошо растянуть.

Упражнения направленные на результат

Рассмотрим некоторые эффективные упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях. Вы легко сможете выполнять большинство из них самостоятельно дома не тратя силы время и деньги на посещение спортивного зала.
Данные упражнения направленны на то чтобы бить точно в цель. Они корректируют именно вашу проблемную зону, помогая убрать жир с внутренней части бедра.

Перечень упражнений следующий

Можно выполнять дома.

Встаньте перед стулом.Возьмитесь двумя руками за его спинку.Сделайте по 15 махов каждой ногой в сторону.Нога при этом прямая.
Теперь тоже самое, только согните ногу в колене.Повторите еще по 15 махов на каждую ногу.
Лягте на пол, на спину. Упритесь локтями в пол. Теперь подтяните согнутые в коленях ноги и распрямите их. Попробуйте распрямить их как можно шире. Повторите по 20 раз на каждую ногу.
Лягте на бок. Верхнюю ногу согните в области колена и упритесь им в пол в районе второй вашей ноги. Делайте ей махи так высоко как сможете. Повторите по 20 раз.

Перечисленные упражнения довольно просты с точки зрения их выполнения. При этом они эффективно помогают избавиться от жира в верхней части ног. Делать их требуется ежедневно. Весь комплекс по времени займет не более 20 минут.

Тренировочный план для внутренней части бедра

Тренировка 1 – силовая, выполняйте ее через день три раза в неделю. Дополните комплекс упражнений для внутренних мышц бедер отжиманием, подтягиванием, позой планки и сетом скручиваний, чтобы получить полноценную силовую тренировку. Новички могут работать без отягощений, опытные должны взять в руки гантели весом 3-10 кг.

Тренировка 2 – кардио, она направлена на уменьшение объемов и сжигание жира. Вам потребуется обычная скакалка, и пространство, где бы вы смогли заниматься пешей ходьбой. Обязательно тренируйтесь в спортивной обуви, и подходящей форме.

Силовая тренировка для мышц внутренней стороны бедра

Разминка: 100-300 прыжков со скакалкой «с ноги на ногу».
Далее выполняем по 20 повторов каждого движения, переходя к новому упражнению без отдыха.
Отдыхаем после последнего упражнения «круга» в течение 90 секунд, и повторяем цикл еще 1-4 раза.
Дополнительные силовые «вставляем» сразу после последнего упражнения, сначала тренируя мышцы спины, груди и рук, и лишь затем – пресс и ягодицы.

Упражнение 1. Простое плие

Встаньте прямо, ноги прыжком разведите на расстояние метра, носки разверните наружу.
Втяните живот, и опуститесь в присед до параллели бедер с полом.
Колени естественным образом «вывернутся» наружу, старайтесь держать вес тела ровно посередине, не раскачивая корпус вперед-назад.
Разгибая бедра, вернитесь в исходное положение, и выполните все повторы.

Упражнение 2. Выпад со скручиванием

Из прямой стойки шагните левой ногой назад и чуть в диагональ, так, чтобы носок левой ноги оказался на 10 см левее правой пятки.
Сгибая бедра и колени, опуститесь в выпад. В нижней точке колено должно касаться пола, а правую ногу не рекомендуется сгибать под острым углом.
Контролируйте пресс, силой мышц ног выпрямитесь, приставьте левую ногу, повторите с правой, затем выполните все подходы.

Упражнение 3. Плие на носочках

Исходное положение как в первом упражнении, но следует подняться на носочки.
Если вам не хватает баланса, придерживайтесь руками за спинку высокого стула.
Втяните живот, опуститесь в плие, выпрямитесь, не меняя положения стоп.

Упражнение 4. Выпад со скручиванием и подъемом колена

Выполните выпад как во втором упражнении, но, возвращаясь в исходное положение, оторвите «заднюю» ногу, и выводите ее колено вперед, по мере того, как будете разгибать бедро опорной ноги.
Чередуйте ноги в повторе.

Упражнение 5. Выпрыгивание из плие

Опуститесь в плие, в нижней точке хорошенько оттолкнитесь ногами и выпрыгните в позицию, показанную на картинке.
Мягко поставьте стопы на пол, втяните пресс.
Повторите необходимое количество раз.

Упражнение 6. Удары вбок

Встаньте прямо, напрягите пресс.
Выполняйте в течение 4 минут удары ногами вбок попеременно.
Не раскачивайте корпус вперед назад, двигайтесь только вбок.

Кардиотренировка

Разомнитесь, выполнив 100 прыжков на скакалке с ноги на ногу.

Затем чередуйте 1 минуту ударов вбок (упражнение 6), 3 минуты прыжков на скакалке с ноги на ногу и 2 минуты ходьбы с высоким подниманием колена.
Повторите эту последовательность 3-6 раз, затем походите минут 5 по комнате, чтобы остыть и потяните мышцы ног и спины.
Выполняйте упражнения 4-6 недель, чтобы заметить изменения – подтяжку внутренней поверхности бедра и сжигание жира.

Лучшие упражнения для спортивного зала

Многие фитнес тренеры рекомендуют начинать борьбу с жиром в передней поверхности бедра, на бедрах и на попе с того чтобы убрать как можно больше жировую прослойку по всему телу. Если у вас есть проблемы с лишним весом, то необходимо осваивать степперы, часто использовать беговую дорожку и как можно больше делать кардиоупражнения. После того как масса вашего тела придет в норму можно приступать к построению рельефа. Разберем несколько подходящих тренажеров, которые помогут улучшить вид внутренней поверхности бедер.

Тренажер Смита

Для того чтобы максимально дать нагрузку именно на внутреннюю часть бедра старайтесь делать приседания как можно ниже. При этом ваши ноги должны находиться на расстоянии шире плеч. Первое время можно приседать без дополнительного веса. Как только это станет для вас чем то простым начинайте постепенно увеличивать веса.

Ножницы

Это отличное упражнение позволяющее убрать жир с бедер и живота. Необходимо удобно лечь на спину. Затем приподнимите максимально ровные ноги в носочках. Плотно прижав поясницу к полу перекрещивайте ноги, заводя одну за другу.

Широкие приседания

Хорошо поможет справиться с дряблостью внутренней поверхности бедер упражнение «широкие приседания»: оно укрепит мышцы бедер и ягодиц. Чтобы его выполнить, встаньте ровно на пол и расставьте ноги на ширину своих плеч, а стопы на ногах разверните примерно на 45 градусов. Медленно приседайте сначала вниз, параллельно вдыхая в легкие воздух, распрямив спину и не двигая ногами. Когда станете выдыхать, постепенно поднимитесь вверх. Упражнение повторите 25 раз, добавляя затем к нему груз, чтобы потом приседать с большей нагрузкой.

Приседания сумо

Это одно из лучших упражнений чтобы убрать жир с бедер. Оно также называется плие. Для выполнения необходимо встать прямо, развернуть ноги в стороны и присесть, затем вставайте как можно медленнее. Внешне немного похоже на то как борцы сумо встают в боевую стойку. При выполнении упражнения для отягощения можно взять в руки гантелю и держать ее между ног.

Подъем таза с мячиком

Для того чтобы сделать данное упражнение требуется лечь на спину и согнуть обе ноги в коленях. Стопы сильно прижаты к полу. Между ног зажмите мячик. Упираясь ногами поднимите таз и задержите его наверху. Затем опустите. Повторите не менее 20 раз за подход.

Катание на коньках или роликах

Прокатитесь на коньках или роликах: они прекрасно подтягивают внутреннюю сторону бедер и убирают с них жир, подтягивают в этой части тела кожу. Лучше кататься по 40-50 минут в день, максимально нагружая ноги. Обычно хороший результат таких тренировок виден уже через 2-3 недели.

Подъемы ног

Приседание «лягушка»

Наклоны в положении сидя

Сядьте на ровную поверхность и немного отклоните свой корпус назад, сразу сложите ноги, подогнув колени, а руки сцепите над головой. Представленное упражнение воздействует не только на внутреннюю сторону бедра, но и позволяет накачать пресс. Под углом 35 градусов поднимите вверх ноги и медленно подтянитесь к ним телом, в таком положении пробудьте 23 секунды. По прошествии указанного времени разведите в стороны ноги и примите исходное положение. Упражнение повторите минимум 16 раз.

Выпады в сторону

Приседание «Плие»

Ноги ставим на ширину плеч. Руки разворачиваем и сцепляем за головой.
Делаем приседания, разворачивая колени в стороны.
Для усложнения можно встать на носочки.
Делаем 25 раз в 2 подхода.

Сжатие фитбола

Махи ногами

Разворачиваем стул спинкой к себе. Держимся за нее руками.
На вдохе делаем мах прямой правой ногой.
На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Делаем 2 подхода по 15 раз каждой ногой.

Растяжка

Ложимся на спину, опираясь на локти.
Сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к туловищу.
Разводим согнутые ноги максимально широко.
Возвращаемся в исходное положение.
Делаем по 20 раз в 2 подхода.

Махи лежа

Ложимся на правый бок.
Левое колено сгибаем в колене и ставим перед правой ногой.
Поднимаем прямую правую ногу с пола, насколько позволит ограничение левого колена.
Меняем бок.
Делаем 2 подхода по 20 раз на каждом боку.

Схема выполнения

Предлагаем вам 3 варианта комбинаций упражнений на выбор. Рядом с упражнением указано количество повторений. Если вы начинающий, выполняйте минимальное количество повторений.

Ваша тренировка будет состоять из 6 упражнений, которые повторяются в 2-3 круга. Отдых между упражнениями 15-30 секунд. Отдых между кругами 1 минута.

Пример 1:

Плие-приседания: 25-35 раз
Боковой выпад (правая нога): 15-25 раз
Пульсирующие плие-приседания на носочках: 20-30 раз
Боковой выпад (левая нога): 15-25 раз
Плие-приседание с подъемом на носочки: 20-30 раз
Диагональные выпады: 10-15 раз на каждую сторону

Пример 2:

Плие-приседания с подъемом на один носок (правая нога): 20-30 раз
Диагональные выпады: 10-15 раз на каждую сторону
Плие-приседания с подъемом на один носок (левая нога): 20-30 раз
Боковой выпад на носочках (правая нога): 10-20 раз
Пульсирующие плие-приседания на носочках: 20-30 раз
Боковой выпад на носочках (левая нога): 10-20 раз

Пример 3:

Пульсирующие плие-приседания: 20-30 раз
Боковой выпад (правая нога): 15-25 раз
Плие-приседание с подъемом на носочки: 20-30 раз
Боковой выпад (левая нога): 15-25 раз
Плие-приседания на носочках одной ноги: 10-15 раз на каждую сторону
Отведение ног: 25-35 раз

Вы можете чередовать 3 варианта комбинаций упражнений для внутренней части бедра, выбрать только один вариант или составить свой собственный план упражнений. После выполнения сегмента с приседаниями и выпадами переходим к кардио-упражнениям для внутренней стороны бедра.

Основные правила упражнений для внутренней части бедра

Всегда начинайте тренировку с разминки и заканчивайте растяжкой. Никогда не тренируйтесь без разогрева, иначе рискуете получить травму!
Во время выполнения упражнений для внутренней части бедра вы должны чувствовать целевые мышцы. Держите тело собранным и сконцентрированным, не выполняйте упражнения бездумно и расхлябанно.
Старайтесь периодически менять упражнения, не стоит постоянно выполнять одни и те же упражнения. Не позволяйте вашим мышцам адаптироваться к нагрузке.
Если кардио-упражнения даются вам особенно тяжело, то вы можете начинать тренировку с них, а не с приседаний и выпадов. Но не стоит ставить кардио в конец занятия, упражнения на локальную зону лучше выполнять после аэробных упражнений для усиления кровообращения в целевой области тела.
Помните, что внутренняя сторона бедра уменьшится только при общем похудении тела, поэтому обязательным условием избавлением от жира в этой области являются разумные ограничения в питании.
Изолированные упражнения для приводящих мышц очень полезны для устранения проблемной зоны на внутренней поверхности бедер, но не забывайте и об упражнениях для остальных мышцах ног и кора. При сбалансированной работе над всеми группами мышц вы достигнете цели гораздо быстрее.
Помните, что жир не тает в той части тела, которую вы усиленно качаете. Тело худеет целиком. Но вы можете помочь ему устранить проблемную зону, выполняя интервальные тренировки и работая над тонусом тела.
Если вы любите заниматься по готовым видео-тренировкам, то обязательно посмотрите нашу подборку: Топ-25 лучших видео для внутренней части бедра.

Дополнительные меры борьбы с жиром на внутренней части бедер

Досконально разбираясь с тем, как убрать жир с внутренней части бедра, нельзя обойти вниманием дополнительные способы усовершенствования проблемного участка тела. Дело в том, что сама по себе физическая нагрузка и растяжка не может избавить от жировых отложений, поэтому на помощь приходят:

правильное питание и сокращение привычной порции еды вдвое. Потребуется больше белковых продуктов – нежирного мяса, кисломолочной продукции, а также каш, овощей и несладких фруктов, отказ от мучного, сладкого и быстрых перекусов;
вода. 2 литра воды в сутки обеспечит плотность мышечной ткани и ускорит лимфо- и кровоток;
косметология: массажи, обертывания.

Спортивные упражнения для бедер и ягодиц

В таком деле, как коррекция проблемной зоны в области бедер и ягодиц, без упражнений не обойтись. Избавлению от «ушек» и «галифе» способствуют следующие упражнения:

Выпады вперёд и выпады в сторону.
Приседы в широком упоре.
Отведение ноги в сторону лёжа.
Отведение ноги в сторону стоя.

Упражнение «Хождение на ягодицах»

Существует довольно забавное упражнение, которое помогает подтянуть ягодицы и убрать «галифе» — хождение на ягодицах. Сядьте на пол (лучше всего, если на полу будет ковёр), вытяните ноги и попытайтесь «походить» на ягодицах, не сгибая при этом ног. Руками при этом помогать нельзя. Выглядит это смешно, однако данное упражнение считается одним из самых эффективных для ягодиц и бедер.

ТОП-5 лучших видео упражнений

Чтобы укрепить мышцы внутренней стороны бедра, эффективны следующие упражнения:

Приседания с мячом между ног
Сжимание мяча между ног
Упражнение «Ножницы» — лёжа на спине поднять ноги под прямым углом и развести в стороны на 90 градусов
Лёжа на спине делать круги поднятой ногой

Упражнения рекомендуется делать регулярно и сочетать их с растяжкой и кардио-тренировками (бегом, аэробикой, танцами или плаванием).

Видео упражнения

Косметический подход

Косметологи давно придумали свои методы как убрать жир с внутренней части бедра. Их процедуры способны сравнительно в короткие сроки ускорить метаболизм кожи, убрать некрасивый целлюлит на бедрах, с попы, под попой и на ляжках. Объемы ног станут меньше как минимум потому что кожа сможет избавиться от чрезмерных запасов влаги, которая в ней накопилась.

Косметологические процедуры для избавления от жира в бедрах

Хорошим средством для борьбы с ненужным жиром являются косметологические процедуры. Их лучше делать сразу же после тренировок и физической нагрузки. Периодичность процедур – 2-3 раза в неделю.

Лучше всего чередовать их между собой. Например, в понедельник и четверг – массаж и сауна, во вторник и пятницу – пилинг, а в среду и субботу – обертывания.

Посещать косметологические процедуры можно в салоне, где специалист будет использовать специальные средства от целлюлита. Но можно некоторые процедуры делать и дома.

Пилинг кожи тела в борьбе с жировыми отложениями

Пилинги и скрабы занимают одно из самых значимых мест в борьбе с жиром. Самые доступные варианты средств для скрабов в домашних условиях — это кофе и соль. К данным жиросжигающим средствам можно добавить мед, корицу, эфирные масла.

Кофейно-медовый скраб можно делать раз в неделю

Кофейно-медовый скраб наносят массажными легкими движениями в течение 10-15 мин, затем смывают. Делать такой пилинг необходимо 3-4 раза в неделю, в течение 2 недель.

Солевой пилинг тоже делают примерно 10-15 дней, через день. Для этого морскую соль крупного помола смешивают с несколькими каплями цитрусового эфирного масла и также массажными движениями втирают в кожу, после чего смывают.

Лифтинг нитями

Менее травматичным методом коррекции ягодиц считается лифтинг нитями (бразильская подтяжка). Во время этой процедуры под кожу с помощью специальных длинных игл вводятся нити из различных материалов, которые после остаются в теле пациентки и поддерживают его в «заданной» форме. У бразильской подтяжки есть целый ряд плюсов:

её делают под местным наркозом;
она не оставляет после себя шрамов;
она имеет меньше противопоказаний;
в отличие от 2–3-часовой пластики, процедура длится от 30 до 60 минут;
реабилитация занимает не более 1 месяца, а в большинстве случаев — 2–3 недели.

К минусам стоит отнести недолговечность эффекта, который через 4–5 лет полностью сойдёт на нет, и тот факт, что при значительном обвисании ягодиц лифтинг нитями исправить ситуацию не сможет.

Нити не только поддерживают ягодицы, но и провоцируют выработку коллагена

Если ранее для лифтинга использовались золотые и платиновые нити, то сегодня хирурги предпочитают иметь дело с более современными материалами. Это:

полиприленовые нити с микроскопическими насечками, позволяющими надёжно закрепить каркас под кожей;
нити из полимолочной кислоты, которые со временем рассасываются в тканях и не требуют удаления или замены;
мезонити, покрытые полигликолиевой кислотой и не имеющие насечек (потому обладают не столь сильным поддерживающим эффектом, но, распадаясь под кожей ягодиц в течение полугода, создают естественный каркас, вокруг которого продолжается выработка коллагена, уже не «заёмного», а произведённого самим организмом).

В самых лёгких случаях бывает достаточно прибегнуть к серии инъекций гиалуроновой кислоты и других активных веществ, которые позволят подтянуть кожу без операций и нитей.

Крема для упругости ягодиц

Придать гладкость и нежность дряблой коже исключительно народными средствами будет непросто, поэтому к делу желательно подключить готовый покупной крем для регенерации и разглаживания кожи. Ищете средства, в составе которых присутствуют:

эластин и коллаген — для возвращения упругости;
гиалуроновая кислота — для увлажнения;
витамины А и С — для питания;
кофеин — для повышения тонуса;
жирные масла;
экстракты различных растений.

Почему появляется жир в бедрах

Такая вот природная несправедливость и приводит к тому, что на бедрах у женщин появляется жир. Причем там он особенно проблемный, и избавиться от него сложно. Вам потребуется комплексный подход. Чтобы справиться с такой задачей, как уменьшить ляшки в объеме, нужно выполнять упражнения, придерживаться правильного питания, а также при возможности прибегать к дополнительным мерам. А после того, как вам удастся похудеть, нужно постараться сделать все, чтобы удержать результаты.

Убираем внутреннюю часть бедер: диета

Прежде всего, нужно скорректировать рацион. Скорее всего, у вас не получится убрать внутреннюю часть бедра за неделю, поскольку жир в этой области очень противный. Но постепенно и целенаправленно вы можете прийти к своей цели, обеспечив стойкость результата.

Для того чтобы углеводы не стали причиной набора лишнего веса, лучше есть их в первую половину дня, когда они усваиваются лучше. Идеальный завтрак – это каши, сложные углеводы. Жиры лучше употреблять в обеденное время. На обед рекомендуется кушать суп. Белковую пищу можно кушать вечером. Источники белка – нежирное мясо, рыба, молочные продукты.

Убираем внутреннюю часть бедра обертываниями

Залейте литром воды 100 грамм водорослей ламинарии, дайте им постоять в течение получаса. После душа нанесите состав на тело и туго оберните бедра пленкой. Рекомендуется надеть теплые штаны. Подержите смесь час, затем примите душ. Для закрепления эффекта используйте антицеллюлитный крем.
Хорошо помогает убрать ушки на бедрах и внутри бедра жидкий мед. Нужно подогреть 0,5 литра меда, добавить щепотку красного молотого перца либо сухой горчицы. Также для улучшения эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла цитрусового. Проводится обертывание так же, как и в предыдущем рецепте.
Можно использовать и мед в чистом виде. Для похудения ляшек нанесите на их поверхность теплый мед, оберните пленкой, наденьте теплые штаны. Теперь идите спать. Утром остатки смеси вымойте под душем.

Чтобы быстрее справиться с такой задачей, как убрать жир с внутренней части бедра, сочетайте обертывания с массажем.

Скраб для похудения бедер

Водные процедуры

Помимо этого для похудения бедер будет очень полезна баня, сауна, бассейн. В воде можно делать специальный массаж для похудения. Такие процедуры помогут ускорить похудение в бедрах. Они подтянут кожу, помогут улучшить самочувствие, обеспечат вас энергией.

Тейпирование

Тейп ленты

Кинезиотейпирование — это процедура наложения на определённый участок тела специальных лент на основе хлопка. Термоактивное покрытие ленты довольно эластично, что не сдерживает подвижность бедра.

В состав лент входит:

спандекс – 10%
акрилово-гелевое покрытие специального типа;
хлопок – 90 %.

Почему же тейпирование внутренней поверхности бедра для похудения так актуально?

Оно позволяет достигнуть следующий результатов:

качественно уменьшает боль в мышечных волокнах и значительно повышает выносливость во время тренировки;
ускоряет кровообращение и процессы сжигания жиров в определённой области бедра;
становится профилактикой травмирования суставов, мышц и связок при интенсивных упражнениях;
убирает отёчность, выводит лишнюю воду из организма путём нормализации состояния лимфатической системы;
насыщает ткани кислородом.

В ходе регулярного ношения тейпов тело качественно меняется и преобразуется. Такая процедура сказывается на выносливости, результатах после спортивных занятий и на состоянии кожи. С ними легко можно увеличивать интенсивность физических нагрузок и наслаждаться длительными тренировками в зале. При этом уходит только жировая масса, а мышечная – сохраняется.

Особенно актуально тейпирование в области бёдер и живота, как самых проблемных участков и мест скопления целлюлита. Прежде чем наложить тейпы, обязательна консультация у специалиста, в идеале – грамотного врача.

Домашние процедуры

Для подтяжки проблемных зон и избавления от целлюлита необязательно бежать к косметологу, большинство процедур прекрасно выполняются самостоятельно в домашних условиях. Сделать кожу нежной и подтянутой помогут:

баня
соляные ванны

Рассмотрим процедуры по отдельности и разберемся, почему они работают.

Баня и контрастный душ

Каждый русский человек генетически предрасположен к посещению бани, а если совместить приятное с полезным и взять в парилку средства для ухода за кожей, то эффект будет непревзойденным. Распаренный эпидермис готов принять в несколько раз больше питательных веществ, чем если бы уходовая косметика наносилась дома в ванной. Можно попариться веником, тогда не нужно будет дополнительно делать массаж.

Процедуры с контрастом температур не менее полезны для общего здоровья организма и кожи. После парилки неплохо будет быстро погрузиться в прохладный бассейн или выбежать на улицу. Такая шоковая терапия стимулирует обновление клеток кожи, которые «засыпают» без регулярных встрясок.

Если нет возможности отправиться в баню, можно принять контрастный душ. Температуру сначала необходимо менять постепенно, чтобы тело привыкло, затем более резко. Смена горячей воды на холодную ускоряет кровоток, а с хорошим кровеносным питанием кожа будет отвисать гораздо медленнее (если вообще будет!).

Ванны с солью

Косметологи утверждают, что целлюлит боится соли! Слабый солевой раствор смягчает и подтягивает обвисшую кожу, напитывает ее энергией и стимулирует выработку коллагена. Для проведения процедуры потребуется только теплая вода и соль. На обычную ванну потребуется примерно полкг соли, которую нужно тщательно растворить. Лежать в солевой ванне нужно около 15-20 минут, мышцы должны быть расслаблены, а тело полностью погружено в воду. После этого необходимо принять душ, можно натереть тело скрабом. Смыв скраб или гель для душа, насухо вытираемся и наносим питательный крем.

Использование хулахупа для похудения

Хулахуп (обруч) — тренажер кольцевидной формы, который стимулирует зоны массажным эффектом, размягчая жировые ткани и повышая тонус мышц.

Как и езде на велосипеде, придется постараться, чтобы научиться крутить обруч. Зато, раз получившись, наука останется с женщиной на всю жизнь.

Ушки на бедрах: как убрать с помощью хулахупа:

раскрутить обруч в районе талии;
затем, снижая скорость движения, опустить его на уровень ягодиц;
когда снаряд оказался в нужном месте, снова увеличить скорость и поддерживать одинаковый темп, чтобы он не соскользнул;
ставить ноги вместе или на ширине плеч – личный выбор женщины.

Баночный массаж

Помимо лечения болезней баночный массаж отлично справляется с косметическими проблемами.

Результаты проведения процедуры:

значительно увеличивается тонус и эластичность мышечной ткани;
активируется кроветворение, улучшается кровообращение;
уходят воспалительные образования в тканях, отступает отечность;
стимулируются биологически активные точки тела;
уменьшается целлюлит и отложения жира.

Ушки на бедрах: как убрать с помощью банок:

нанести на кожу масло или крем;
сжать банку рукой и приложить её к зоне галифе до создания вакуума;
водить по проблемному месту круговыми движениями.

Проводить массаж не более 20 мин в день. Во время выполнения должны быть только приятные или терпимые ощущения.

Липосакция

Довольно дорогой и быстрый способ избавления от зоны галифе. Так как липосакция является видом хирургической операции, то период реабилитации займет около 2 недель, что является максимально коротким сроком при избавлении от дефекта.

Если жира в ягодичной области слишком много, то выкачать его полностью не удастся, и все равно придется дополнительно худеть.

Подходящий тип телосложения для проведения операции:

вес средний или чуть выше среднего;
удовлетворительное состояние здоровья;
упругая и эластичная кожа;
присутствие жировых отложений, которые не исчезают ни при соблюдении диеты, ни при выполнении упражнений.

Как проводят процедуру:

после консультации у хирурга назначается дата операции;
перед процедурой вводится обезболивающее средство и специальный раствор, не допускающий кровотечений и гематом.
затем человеку вводят анестезию;
после этого делают надрез, через который между кожей и мышцами в жировые отложения вводят трубку, присоединенную к вакуумному аппарату;
аппарат, создавая отрицательное давление, откачивает жир.

Липосакция не является панацеей, поэтому если не придерживаться правильного питания и режима тренировок, то жировые отложения вернуться очень скоро.

Питьевой режим

Вода – транспортная жидкость, участвующая во всех обменных процессах организма и в выведении шлаков и токсинов. Сама по себе не может расщеплять жиры и выводить их из организма, но в комплексном подходе может принести существенную пользу.

Организм начинает расходовать запасенную энергию только тогда, когда ему не хватает той, которая поступает извне. Поэтому, питаясь с небольшим дефицитом и много двигаясь, женщина заставляет свое тело расходовать жиры.

Вода помогает насытить клетки тела влагой и необходимыми элементами, что притупляет чувство голода. Также она выводит излишки отходов после расщепления жиров, что так же способствует уменьшению объемов. Дополнительным плюсом будет отсутствие отеков, которые могли быть спровоцированы недостаточным потреблением жидкости.

Ушки на бедрах: как убрать с помощью воды:

выпивать норму из расчета 40 мл на 1 кг тела;
жидкость должна быть чистой;
позволяется употреблять минеральную воду;
кипяченая вода должна присутствовать в минимальном количестве или вовсе отсутствовать.

Запрещенная жидкость:

алкоголь;
покупные соки;
газированные сладкие воды;
бульон из свинины.

Жидкость, которая не учитывается:

чай;
кофе;
бульоны;
свежевыжатые соки;
молочные продукты.

Отказ от вредных привычек

Избавиться от вредных привычек очень сложно, особенно людям слабохарактерным и безвольным. Однако это необходимо сделать, если целью стоит приведение тела в порядок наибыстрейшим способом.

1. Употребление алкоголя.

Помимо того, что алкоголь имеет высокую энергетическую ценность и состоит лишь из углеводов, которые моментально оказываются в крови и способствуют накоплению жира, он еще вызывает острое чувство голода. Любая пища, съеденная во время распития спиртосодержащих напитков, откладывается в виде жира.

2. Курение.

Само по себе не вызывает ожирения, однако нарушает гормональный фон, что и ведет к набору массы тела и появлению ушек.

3. Переедание.

Бывают случаи, когда женщина, переживая сильное эмоциональное потрясение, начинала поглощать пищу в больших количествах. Также лишние приемы еды могут быть во время долгого рабочего дня или в выходные.

Поначалу это может быть и не заметно, но если завести привычку считать калории, то разница станет очевидной. Лишняя энергия всегда откладывается в проблемных местах, поэтому от привычки переедать необходимо вовремя отказаться.

Против целлюлита

Существует ли вообще эффективные упражнения от и против целлюлита на бедрах и ягодицах?

Многие девушки и женщины стремятся не только скорректировать форму бёдер, но и избавиться от целлюлита с помощью упражнений. Но зачастую физическая активность не приносит желаемого результата и не позволяет распрощаться с «апельсиновой» коркой. Это связано с особенностями строения жировой ткани.

Целлюлит представляет собой местные, локальные избытки жировых клеток в слое между поверхностью кожи и мышцами. С возрастом процессы метаболизма в организме женщины замедляются. Это приводит к изменению веса, ослабеванию соединительной ткани и всё большему проявлению целлюлита.

Причём не важно, худая женщина или нет. Поэтому избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах весьма сложно, потому как строение жировой ткани, к сожалению, не изменишь.

Но не стоит опускать руки. Ответ на то, как убрать ушки и целлюлит на бедрах, совпадает! Сделать целлюлит менее заметным помогут физические нагрузки (как силовые, так и кардио), контроль за потреблением пищи, а также дополнительные стимулирующие процедуры: лимфодренажный массаж, который нормализует отток лимфы, кавитация (ультразвуковое воздействие).

Все эти средства в комплексе помогают выровнять наружный рельеф, нормализовать циркуляцию веществ, что способствует сохранению упругости кожи и меньшему проявлению целлюлита.

Современная индустрия пропагандирует ЗОЖ и демонстрирует картинки красивых девушек с подтянутыми телами и без грамма жира и целлюлита, которые рекламируют новомодные диеты и антицеллюлитные средства, которые «избавят вас от апельсиновой корки раз и навсегда».

Это формирует дополнительные стрессы: стремление купить «волшебную» таблетку или крем, постоянный контроль за питанием и подсчёт калорий в каждом грамм съеденной пищи. Ведь всем хочется выглядеть молодо и привлекательно.

И часто мы бездумно бросаемся в магазины за новомодными антицеллюлитными средствами, истязаем себя диетами и надрывными упражнениями. А в результате получаем испорченное здоровье. Поэтому прежде чем ставить над собой эксперименты, стоит остановиться, задуматься, прислушаться к собственному организму и посоветоваться с врачом. Потому как некоторые наши опыты могут закончиться весьма плачевно.

Хирургическое вмешательство

Прибегать к помощи хирурга можно только в крайних случаях, например, если женщина весила 130 кг и сбросила вес до 70. Оставшаяся дряблая кожа собирается в складки и значительно мешает жить. Вообще процедура подтяжки проста и не сопровождается осложнениями. Период реабилитации длится от 2-х до 4-х месяцев.

Существуют следующие виды хирургической подтяжки:

На внутренней стороне бедра. При таком типе вмешательства делаются два длинных разреза от колена до паховой области. Этот способ эффективен, если нужно убрать большое количество дряблых кожных покровов. Спиральная подтяжка помогает сформировать красивые бедра, ее обычно применяют для людей после экстремальных похудений, когда остаются огромные кожные складки. Чаще применяется комбинированная техника, при которой воздействие осуществляется на определенные проблемные участки.
Подтяжка попы с использованием имплантов. При операции разрез делается в ложбинке между ягодицами, через него вводится имплант. Хирургическое вмешательство проводится под общим наркозом, реабилитация длится 3-6 месяцев. Такой тип подтяжки выгоден тем, что можно буквально сформировать новые ягодицы и избавиться от дряблой кожи.
Подтяжка попы без имплантов. Операция выполняется так же, как и подтяжка бедер, реабилитация занимает всего пару месяцев. Но важно учитывать, что подтяжка без имплантов только уберет дряблость, формировать округлости придется самостоятельно в спортзале.
Бразильская подтяжка. Один из самых безболезненных хирургических вмешательств, основывается на введении под кожу золотых, платиновых или тефлоновых нитей, которые держат ткани ягодиц и не дают им отвисать.

Несмотря на быстрый и отличный эффект, доктора не рекомендуют ложиться на операцию без должных на то оснований. Попробуйте сначала спорт, правильное питание и салонные процедуры.

Салонные процедуры

Если позволяет доход, можно обратиться к специалистам, которые помогут привести дряблую кожу в порядок. В зависимости от обширности проблемы косметологи могут предложить следующие процедуры:

мезотерапия, при которой делаются подкожные инъекции особых веществ, питающих кожные слои и улучшающих обмен веществ в клетках;
биоревитализация, которая подразумевает «загонку» под кожу гиалуроновой кислоты при помощи специального лазера;
вакуумный-роликовый массаж, разгоняющий кровь и улучшающий питание клеток;
RF-лифтинг, основанный на разогревании тканей при помощи радиоволн;
гидромассаж, буквально разбивающий жировую прослойку и приводящий дряблую кожу в тонус.

Специалист определит продолжительность курса и необходимый комплекс процедур, но эффект будет долговременным только при условии спортивных упражнений, правильного питания и косметических процедур.

Профилактика обвисания

Намного проще изначально не допустить появления проблемы, нежели потом судорожно искать способы от нее избавиться. Существуют следующие меры профилактики появления дряблой кожи:

Регулярно занимайтесь спортом. Даже пять минут тренировки с упором на бедра и ягодицы позволят держать мышцы в тонусе и не отвисать.
Правильно питайтесь. Если в рационе будет много белка и коллагена, а вредный фастфуд уйдет на второй план, апельсиновая корочка и не подумает появляться.
Следите за эпителием и вовремя его увлажняйте. Сухая кожа быстрее соберется в складочки и начнет обвисать, чем здоровая и увлажненная.

Правила профилактики просты, регулярное выполнение этих нехитрых рекомендаций позволит никогда не узнать, что такое целлюлит и потеря упругости.

Почему не рекомендован массаж внутренней стороны бедер

LPG — лимфодренажный массаж

Зона внутри бедра – одна из наиболее проблемных с точки зрения сохранения ее красивого и эстетичного вида. Кожный покров быстрее всего обвисает, так как мускул напрягается меньше всего.

Из-за повышенной чувствительности и близкого расположения кровеносных сосудов нельзя делать баночный массаж и любые аппаратные процедуры с аналогичным влиянием на внутренней стороне бедра. Они оказывают излишне сильное воздействие. Вакуумный массаж делают специальными банками, а в стационаре – сложным аппаратом. В результате различия давления внутри присоски возникает вакуум, что провоцирует мощный приток крови. Так происходит и при обычном баночном массаже. Ускоряется метаболизм, и организм принимается сжигать избыточный жир.

Запрещено для внутренней зоны делать процедуру LPG.

Насадкой в виде прямоугольника выполняют щипки, вакуумом втягивая кожный покров до шестнадцати раз в секунду. За счет этого происходит ускорение кровообращения, улучшение структуры мускульных волокон, активация работы дренирующей системы, отшелушивание верхнего слоя эпидермиса. Разрушается подкожный жировой слой, способствуя похудению и уменьшению объемов. Эта и предыдущая процедуры полезны для боковых частей бедра, ягодиц.

Как проводить самомассаж зоны бедра

Движения при массаже не должны причинять боль

Возможен легкий массаж руками на внутренней поверхности без надавливания внутрь во избежание повреждения кровеносных сосудов, с обхватыванием жировой складки и разминанием ее.

Все виды ручного массажа бедер включают в себя приемы, обеспечивающие релаксационный и восстанавливающий эффект:

Поглаживание. Бывает продольным, обхватывающим либо попеременным. Проводят расслабленными кистями.
Растирание. Сдвигая и растягивая ткани, действуют на гиподерму и мускулы. Осуществляют различными частями ладони либо фалангами согнутых пальцев. Бывает круговым, спиралевидным, продольным либо поперечным.
Выжимание. Аналог поглаживания, но проводят его с большей скоростью и надавливанием. Чтобы выполнить движение, надо округлить пальцы, сложив их в форме клюва.
Разминание. Производят пальцевой захват, оттягивание, сжимание и сдавливание тканей. При поверхностном массаже не нужно пробовать добраться до глубоких тканей, движения выполняют медленно, осторожно, безболезненно.
Похлопывания – расслабляющий этап антицеллюлитного массажа. Делают легко: пальцами постукивают по поверхности с разной силой.

Все эти действия производят по направлению к зоне паха и непременно перемежаются легкими поглаживаниями. Максимально осторожно действуют с серединной зоной, исключая все сильные движения.

Поверхностный и глубокий варианты

Аккуратный поверхностный массаж вручную можно делать и на медиальной стороне бедра. Он способствует снятию болевого синдрома, судорог и напряжения в мускулах, расслаблению, успокоению нервной системы человека.

Массажирование делают строго по схеме:

Подготовительная часть. Нацелена на разогревание тканей, при этом охватываются близлежащие области: голень, ягодицы, поясничный отдел.
Основная часть массажа. Прорабатывание по отдельности передней, срединной и дорсальной мускульных групп бедра, а также внутренней поверхности.
Окончание сеанса. Осуществляется успокаивающими движениями.

Расслабляющий, профилактический и спортивный массаж основан на поверхностной технике. Такую методику применяют для восстановления после артроскопии, переломов костей и шейки бедра, растяжений.

Глубокий вариант мануального воздействия подразумевает оказание влияния на кости, мускулы, связки, сухожилия, сосуды. Он включает дополнительный прием – захваты. Это крайне результативный метод против целлюлита. Техника выполнения захватов несложна. Нужно ненадолго прихватывать кожный покров, а потом резко выпускать.

Глубокий массаж может стать причиной травмы, вследствие этого воздействовать на восприимчивую внутреннюю поверхность бедра воспрещается. Массажирование делают исключительно на передней и задней мускульных группах.

Инструкция по самостоятельному массажу дома

Ликвидировать провисания мускулов и целлюлит на внутренней бедренной поверхности возможно с помощью легкого самомассажа.

Сядьте ровно, ноги расположите на удобной скамеечке и согните в коленках.
Нанесите подходящий крем, лосьон либо масло на кожу.
Растирайте ноги снизу вверх.
Ребром ладоней массажируйте бедра от внешнего края к центру конечности.
Сделайте круговые, вращательные движения по всей внутренней стороне.
Проведите несильные пощипывания бедер, понемногу увеличивая силу воздействия. Контролируйте силу так, чтобы не допустить возникновения отеков.

Завершающая часть предполагает проведение легких поглаживаний вдоль поверхности конечности. Рекомендованное повторение сеанса – через сутки на протяжении, по меньшей мере, месяца.

Как быстро появятся первые результаты

Если комплексно подходить к борьбе с жиром на бедрах и старательно выполнять все перечисленные выше процедуры и рекомендации, то уже через 2-3 недели будут заметны первые результаты.

Но не стоит надеяться, что этот процесс будет быстрым, поскольку жир в области бедер уходит очень долго. А значит, необходимо набраться терпения и усердно продолжать выполнять все необходимое для похудения.

Когда полной является внутренняя часть бедра, как убрать жир быстро с этой зоны, зависит от причины появления сальных отложений

Время полного устранения проблемы зависит от причин, связанных с отложением жира. Если это связано с беременностью, то после родов необходимо больше внимания уделять физическим нагрузкам. Как правило, после окончания периода лактации все может вернуться на свое место.

Если же проблема в лишнем весе, может понадобиться полгода или год, в зависимости от стадии ожирения. При сидячей офисной работе можно привести себя в порядок за несколько месяцев, при условии упорного соблюдения всех рекомендаций.

Избавиться от лишнего жира в бедрах на самом деле не так сложно, как кажется. Нужно всего лишь большое желание и немного усилий, а также запастись терпением. Хотя первые результаты будут не столь заметны, но если продолжать ежедневно стараться делать все возможное для достижения цели, то очень скоро можно достичь желаемого эффекта.

За сколько реально можно убрать «ушки» на бедрах?

Этот вопрос естественно волнует абсолютно всех девушек и женщин, которые решили бороться с жировыми отложениями в бедрах. Однако ответить на него однозначно просто невозможно.

Время, которое вы потратите на устранение «ушек», зависит от многих фактором. Например, «запущенность» проблемы, методы, которые вы будете использовать для устранения проблемы и, конечно же, ваша предрасположенность к «галифе»
Не ждите, что уже после первого занятия ваши жировые отложения начнут «таять», запаситесь терпением и вспомните, сколько времени вы «насиживали, наедали» их. Наверняка не 1, не 2 и даже не 3 месяца
Исходя из индивидуальных особенностей организма, каждому человеку потребуется абсолютно разное количество времени для того, чтобы устранить данную проблему. Кто-то может потратить год, кто-то полгода, а кому-то может повезти, и уже через 3 месяца он будет хвастаться своими волшебными результатами
При регулярных тренировках и правильном питании, первые результаты будут видны уже через 1-2 месяца, поэтому запаситесь терпением и не жалейте себя
Запомните, любой ваш результат, даже минимальный – это отлично, ведь только так можно добиться поставленной цели, ведь лежа на диване ваши «ушки» не уйдут

Вспомогательные средства и приспособления

Для видимого эффекта достаточно 4-6 сеансов прессотерапии

Многие аппаратные варианты не подходят для воздействия на чувствительную область. Нельзя делать на один из видов вакуумного массажа на внутренней стороне бедра. Однако есть способы, которые при грамотном подходе позволят ликвидировать проблемы с наименьшим травматизмом. Например, прессотерапия — человек надевает спецкостюм, искусственно повышающий давление в проблемных областях, производя лимфодренажное воздействие.

Гидромассаж в аккуратном исполнении также возможен. Для этого используют специальные устройства: форсунки и насадки. Водяной поток под давлением «атакует» бедренную поверхность, но напор при массажировании внутренней зоны не должен быть излишне сильным. Манипуляция полезна против целлюлитных отложений и для мускульного расслабления.

При проведении аппаратных мероприятий следите, чтобы их воздействие шло строго по массажным линиям. В процесс не должна быть вовлечена паховая зона, лимфатические узлы, артерии, вены и нервные столбы, кожные образования. Чтобы усилить эффект, перед процедурой проводят разогрев с помощью ручного массажа.

Вернуть внутренней стороне бедра красивый вид, избавить от лишнего жира, неровностей и «взбодрить» вялые мышцы сможет только профессиональный массажист. Однако аккуратный домашний массаж также приведет к позитивным изменениям.

Вопросы и ответы по тренировкам на внутреннюю часть бедра

1. Что делать, если я новичок?

Если вы только начинаете заниматься, то выделите на тренировки не более 15-20 минут в день. Делайте остановки, держите умеренный темп и постепенно наращивайте время занятий, количество повторений и сложность упражнений.

2. Что делать, если я не люблю кардио-упражнения?

Кардио-упражнения не только помогают сжечь дополнительное количество калорий, но и усиливают процессы жиросжигания в организме, поэтому пренебрегать ими не стоит. Без кардио эффективность от упражнений на внутреннюю часть бедра снижается в разы. Необязательно выполнять кардио-упражнения из последних сил, держите умеренный темп, который вам по силам.

3. Что делать при больных суставах и варикозе?

В этом случае прыжки, выпады и приседания вам нежелательны. Если есть противопоказания или дискомфорт во время тренировки, то лучше выполнять только упражнения лежа на полу – они наиболее безопасны.

4. Можно ли убрать жир на внутренней стороне бедра без изменений в питании?

Как известно, организм начинает расходовать жир, когда в него поступает еды меньше, чем ему нужно для энергии. Поэтому без разумных ограничений в питании вы будете только укреплять приводящие мышцы, но жир на внутренней стороне бедра останется нетронутым.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: с чего начать пошагово

5. Как можно усложнить предложенные упражнения?

Вы можете легко усложнить упражнения для внутренней стороны бедра, если возьмете утяжелители для ног или гантели (правда гантели подойдут не для всех упражнений). Также можно использовать фитнес-резинку – это одно из самых эффективных приспособлений для укрепления мышц ног.

6. Как часто выполнять упражнения для внутренней части бедра?

Занимайтесь не более 2-3 раз в неделю. В среднем достаточно уделить проблемной зоне около 1 часа в неделю. Также очень важно тренировать не только приводящие мышцы, но и квадрицепсы, бицепс бедра, мышечный корсет и ягодичные мышцы. Заниматься только отдельной группой мышц не имеет смысла – нужно тренировать все тело целиком. Обязательно посмотрите:

Заключение

Вот, собственно, и подошла к своему завершению статья о том, как убрать внутреннюю часть бедра. Теперь вы знаете все наиболее эффективные методы, предназначенные для борьбы с целлюлитом в проблемных участках тела. Напоследок стоит отметить, что легко набрать лишний вес, а вот избавиться от него довольно проблематично. Поэтому настройтесь на упорную работу над собой и постепенно небольшими шагами продвигаться к своей заветной цели стать стройной и красивой. Главное – не нужно лениться и раньше времени опускать руки, и у вас непременно все получится.

И напоследок хотелось бы отметить, что если заниматься спортом каждый день по несколько минут, то вы всегда будете в хорошей форме и с позитивным настроением!

Как убрать жир с бедер? Программа тренировки, избавляющая от «попиных ушек»

Как же многие девушки, наверное, завидуют мужчинам от того, что они никогда не задаются вопросами: как убрать жир с бедер или как избавиться от ушек на бедрах навсегда? Для некоторых девушек эта тема очень близка и болезненна, так как убрать ушки на бедрах – это не такое уж и легкое дело. А выглядеть красиво и подтянуто уж очень больно хочется всем!

Когда ищешь информацию в интернете о том, как убрать жир с бедер, то находишь кучу статей со всевозможными упражнениями, якобы прорабатывающих проблемную зону и практически моментально сжигающих там жир. Но поспешу вас расстроить и открыть вам глаза на данную проблему: ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ НЕ БЫВАЕТ!!! Сколько бы вы не махали ногами в сторону или назад, ВАШИ УШИ ТАК И ОСТАНУТСЯ ПРЕКРАСНО КРАСОВАТЬСЯ НА ВАШИХ БЕДРАХ. Что же делать? – спросите вы. Не волнуйтесь, выход даже из такой сложной ситуации всегда есть. Но сначала давайте поглубже разберемся в интересующем нас вопросе, так как, я считаю, своего врага нужно хорошо знать в лицо, а «попины уши» — это как раз наш общий враг, которого мы с вами и будем побеждать.

С чем связан рост «ушей» на попе?

Чтобы понять, как убрать жир с бедер, нужно разобраться, откуда он там берется и почему так трудно от него избавиться. А этому есть свое научное и анатомическое объяснение.

Мышцы наших ног можно условно поделить на 4 группы мышц: ягодичные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедра и мышцы голени. Очевидный факт, что если хочется накачать ягодицы, то нужно работать с ягодичными мышцами; если хочется сделать красивый рельеф задней поверхности бедра, то нужно уделять больше внимание этой мышечной группе; но над чем работать, если нужно избавиться от ушек на бедрах? Здесь-то и вся загвоздка.

Ушки на бедрах образуются в месте, где крепятся верхние пучки большой ягодичной мышцы, в области, которая именуется фасцией бедра. Это по сути своей соединительная ткань, которая окружена мышцами со всех сторон, но самой такой НЕ ЯВЛЯЕТСЯ.

Единственной мышцей, которая вплетается в широкую фасцию бедра, является напрягатель широкой фасции (маленькая мышца передней поверхности таза). Поэтому, в связи с тем, что данное место не является самой мышцей, а представляет собой соединительную ткань (это ключевой момент), то здесь наблюдается недостаточное кровообращение, а вследствие этого – застойные явления и накапливание жира, от которого так тяжело избавиться. С этим вопросом, вроде бы, разобрались. Идем дальше.

От чего и почему растут «попины ушки»?

С чем связан рост ненавистный «ушей», мы уже в курсе. Теперь нужно понять, почему же жир на бедрах так легко появляется?

А случается это в основном по трем причинам:

Высококалорийное питание
Сидячий образ жизни/малая подвижность
Генетика

Последний пункт, конечно, играет большую роль в появлении ушек, но не самую главную. Девушки, которые жалуются на свою плохую наследственность и генетическую расположенность к полноте, и еще при этом заявляющих, что убрать жир с бедер нереально, просто ищут отмазки и жалеют себя. Все РЕАЛЬНО! Не бывает такого, что ребенок родился с целлюлитом и потом всю жизнь несет эту ношу. Теми, кем мы стаем в будущем, зависит 80% от нас самих, и только 20% принадлежит генетическому фактору. Поэтому, чтобы не доводит себя до такого состояния, когда начинаешь ломать голову, как убрать ушки на бедрах, и стремглав бежишь в тренажерный зал делать многочисленные махи ногами и прочие локальные упражнения на зону галифе, fitnessomaniya.ru в моем лице подскажет выход из сложившейся ситуации и поможет избавиться от ушек на бедрах навсегда.

Для этого нужно запомнить следующие правила:

Чтобы убрать «попины уши» нужно уменьшить процент жира ВО ВСЕМ ОРГАНИЗМЕ, а не в отдельной зоне «галифе». Для этого желательно как можно больше двигаться: ходьба, езда на велосипеде, занятие аэробикой и т.д.
Следить за питанием: питаться дробно 4-5 раз в день небольшими порциями; исключить все сладкое, жаренное, слишком соленое, фаст фуд и почую вредную пищу.

Более подробно о правильном питании читайте в статье В чем секрет красивой фигуры?

Делать совместную тренировку «силовая + кардио», это самый лучший вариант для сжигания жира.
По возможности делать массаж проблемной зоны и обвертывания. Это станет хорошим дополнением к вашим тренировкам и правильному режиму питания.

Это, пожалуй, основные правила, которые помогут вам убрать жир с бедер и выглядеть стройной в ваших любимых обтягивающих джинсах=)

А теперь я подготовила для вас небольшую тренировку, регулярное выполнение которой поможет вам решить проблему с ненавистным жиром на бедрах. Данный тренинг соединяет в себе силовые упражнения и аэробную нагрузку одновременно. Такой подход в сочетании с правильным питанием наиболее эффективно поможет вам избавиться от «ушек» на бедрах и поможет вам очень быстро прийти в нужную форму.

Программа тренировки для избавления от «ушек» на бедрах в домашних условиях

Инструкция к выполнению:

Лучше всего данный комплекс выполнять, имея при себе таймер. Можно использовать телефонный таймер, а можно воспользоваться и онлайн таймером на компьютере. Выставите 3 интервала: 1-й – 45 секунд, 2-й – 25 секунд и 3-й – 60 секунд.
Приготовьте скакалку, гантели по 2-5 кг (если нет, то подойдет 5-тилитровая баклажка с водой), коврик.
Упражнения выполняем по порядку, одно за другим без отдыха, как они будут написаны ниже, соответственно интервалам: первое упражнение делаем 45 секунд, второе — 25 секунд, а 60-секундный интервал – это отдых перед очередным сетом, состоящим из двух упражнений.
Темп всех упражнений – очень быстрый. Максимальное количество повторений за интервал.
Количество кругов – 2

Весь комплекс займет не более 30-40 минут. Но за это время вы сожжете уйму калорий и гарантировано поднимете себе настроение за счет выброса гормонов счастья эндорфинов. Ну что ж, начнем.

Упражнение №1 Приседания

Интервал: 45 секунд

Берете в руки гантели (бутылку с водой), ноги ставите на ширине плеч, носки смотрят вперед, и начинаете совершать обычные приседания с отведением таза назад до параллели с полом. Колени не выходят за носки, руки с гантелями вдоль корпуса (если бутылка с водой, то внизу впереди себя), спина прямая. Когда встаем, ягодицы напрягаем и делаем выдох.

Упражнение №2 Кик в сторону с седом

Интервал: 25 секунд

Делаем сед, а при подъеме сгибаем правое колено и совершаем кик (удар) в сторону, потом снова сгибаем колено и возвращаем ногу на пол. Снова сед, и тоже самое повторяем левой ногой и т.д. Темп – очень быстрый.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №3 Скрестные приседания

Интервал: 45 секунд

Ноги на ширине плеч, в руках гантели – делаем выпад правой ногой назад накрест влево, потом возвращаемся в исходное положение и делаем выпад левой ногой накрест назад вправо и т.д.

Упражнение №4 Приседания с прыжком

Интервал: 25 секунд

Совершаем классические приседания, а на подъеме делаем прыжок вверх, руки держим над головой.

Отдых – 60 секунд

Упражнение № 5 Отведение ноги в строну с седом

Интервал: 45 секунд

Ноги на ширине плеч, носки вперед смотрят – совершаем присед и на подъеме отводим ровную правую ногу в строну, снова делаем присед и меняем ноги, теперь левая нога уходит в сторону.

Упражнение №6 Прыжки на скакалке на двух ногах

Интервал: 25 секунд

Очень быстро прыгаем на скакалке на двух ногах.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №7 Отведение ноги в положении лежа

Интервал: 45 секунд

Ложимся на правый бок, ноги на одной линией с корпусом, облокотились на правый локоть, корпус не заваливаем назад. Осуществляем подъемы левой ноги вверх, носок разворачиваем в пол, а пятку тянем в потолок.

Упражнение №8 Прыжки на скакалке с подниманием колен

Интервал: 25 секунд

Очень быстро прыгаем на скакалке с высоким подниманием коленей вверх.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №8 Отведение ноги в положении лежа

Интервал: 45 секунд

Меняем стороны и теперь отводим правую ногу вверх.

Упражнение № 9 Прыжки на месте с поджатием колен к груди

Интервал: 25 секунд

Ноги на ширине плеч, делаем сед вниз и при подъеме отталкиваемся стопами от пола и стараемся, как можно выше подтянуть два колена к груди, когда приземляемся снова делаем сед и прыжок с подтягиванием коленей вверх.

Отдых – 60 секунд

Повторяем данный комплекс с самого начала еще один круг.

Выполняя эти упражнения 3 раза в неделю и – не устаю это повторять – придерживаясь дробного питания в течение дня маленькими порциями, вы увидите, как убрать жир с бедер это вполне реальная и достижимая цель. Конечно, не стоит ждать результат уже после первого занятия, но спустя 2-3 недели вы увидите приятные изменения в вашей фигуре и докажите всем, а в первую очередь себе самой, что убрать «ушки» на бедрах и похудеть в этой области тела можно, главное этого очень захотеть и приложить все свои старания и усилия.

С вами была ваш тренер, Янелия Скрипник!

Хороших вам тренировок и положительных результатов от них)

эффективные упражнения, питание, массаж. Как скрыть ушки на бедрах с помощью одежды? Как избавиться от ушек в спортзале, липоксацией? За сколько реально можно убрать ушки на бедрах? Спо

Смотрите, как легко и быстро убрать жир на бедрах — упражнения, массажи, обертывания, маски и диеты в рецептах и видео помогут вам быстро убрать жир с внутренней и внешней стороны бедер даже в домашних условиях.

Сколько неудобства нам доставляют полные бедра. Целлюлит, лишние сантиметры в проблемных зонах, плюс ограничения в выборе одежде и плохое настроение. Между тем убрать лишние сантиметры и жир в бедрах можно легко и быстро, было бы желание. Мы дадим вам пять вариантов работы с проблемной зоной, при соблюдении которых мы гарантируем вам стройные и красивые бедра.

1 способ убрать бедра — силовые упражнения.

Чтобы убрать бедра, сделать красивыми их внутреннюю и внешнюю стороны, вам необходимы силовые упражнения. Связано это с тем, что мышцы бедра очень сильные и большие, и нагрузка им нужна соответствующая. Мы рекомендуем вам выполнять 6 упражнений три раза в неделю с интервалом между тренировками в 2 дня. Каждое упражнение повторяется по 8-10 раз в два (для тренированных людей — три) подхода.

1 Упражнение укрепляет верхнюю, боковую и внутреннюю часть бедра. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в руки возьмите гантели (либо бутылки с водой 0,5л.). Согните правую ногу в колене под углом 90 градусов и заведите левую ногу за правую и слегка присядьте (смотрите фото). Вернитесь в исходное положение и повторите тоже самое, но уже с левой ногой.

2 Упражнение укрепляет заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы. Гантели оставляем в руках, сгибаем их в локтях и фиксируем их на уровне плечей, положение прямо, ноги на ширине плеч (как на фото). Начинайте приседать, отставляйте таз как можно дальше, чтобы ноги у вас были согнуты под углом 90 градусов. Возвращаясь в исходное положение руки выталкивайте вверх (смотрите фото).

3 Упражнение укрепляет и подтягивает внутреннюю и верхнюю часть бедер. Встаньте прямо, ноги шире ширины плеч, носки развернуты в стороны, руки согнуты перед собой либо, если есть гантели, держат снаряд. (см. фото). Начинайте приседать, при этом старайтесь спину держать как можно прямее, а колени разводите в стороны. Затем вернитесь в исходное положение.

4 Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Встаньте на четвереньки, спина прямая. Поднимайте сначала правую ногу вверх, стараясь соблюдать угол 90 градусов. Выполнив 8 раз, поменяйте ногу на левую и выполните тоже самое.

5 Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и боковую поверхность бедра, поможет убрать «галифе». Исходное положение тоже, что и в предыдущем упражнении. Поднимите согнутую правую ногу в сторону (как показано на фото), стараясь соблюдать угол 90 градусов. Выполнив 8 раз, поменяйте ногу на левую и выполните тоже самое.

6 Упражнение укрепляет все мышцы бедер и ягодиц. Лягте на бок правой стороной, обопритесь правой рукой о пол, левую положите на талию, правая нога прямая, левая согнута под углом 90 градусов и лежит на левой (смотрите фото). Начните поднимать вверх правую ногу так, как можете. Выполнив 8 раз, поменяйте ногу на левую и выполните тоже самое.

2 способ убрать бедра — кардио-упражнения

Кардио упражнения будут отличным подспорьем к силовым упражнениям, цель которых убрать бедра . Силовая часть будет прокачивать мышцы, а кардио будет работать на сжигание жира. В тандеме в получите поднятую фигуру и похудеете в области бедер. Кардионагрузка заставляет работать все тело, задействует все группы мышц, ускоряет обменные процессы. Это самый эффективный способ сжечь калории быстро и в больших количествах и уменьшить жировые отложения в области бедер и ягодиц. Отводить на кардио стоит около часа 3 раза в неделю.

Вот варианты, которые вы можете использовать как в фитнес-центре, так и в домашних условиях для работы с жиром в области бедер.

Прокатитесь на велосипеде/велотренажере в интенсивном темпе.
Выберите место для прогулок с уклоном. Вам не обязательно бегать по горам, можете просто ходить, главное держать интенсивный темп. В этом случае, вы заставите работать все группы мышц, а главное приведете в тонус ягодичные и мышцы бедер и сожжете больше калорий. Если вы живете в большом городе и сильнопересеченную местность найти трудно, ходите по лестнице в подъезде — отлично работает!!!
Бег, как отмечают фитнес-инструкторы, считается лучшей кардио нагрузкой и эффективно помогает убрать бедра. тут вопрос — где вы будете бегать. Здесь смотрите о том, как правильно бегать в спортзале . А вот для улицы инструкторы рекомендуют нестандартный подход — попробовать высокую интенсивность интервальных (разного темпа) тренировок. Начните с разминки, пробежитесь в легком темпе 2-3 минуты. Затем перейдите к спринтерскому бегу (очень быстрому) 20 сек., затем небольшой отдых 10 секунд, и снова спринт 20 сек., потом снова отдых 10 сек, и так 5 раз, потом снова 2 минуты легкого бега. Повторим — две минуты легкого бега, пять быстрых спринтерских участков с перерывами на короткий отдых и снова легкий бег. Это один «круг», вам нужно сделать таких три, по времени это займет 15 минут примерно.

3 способ убрать бедра — обертывания и массажи

4 cпособ убрать бедра — полноценный завтрак

Вы наверняка удивитесь, узнав, какая сильная связь между жиром на бедрах и необходимостью завтрака. Во-первых, плотный завтрак позволяет в течение дня есть гораздо меньше. Во-вторых, завтрак помогает запустить ваш метаболизм, а значит большая часть съеденного за день будет усвоена полностью и не отложится в ненужных местах. Ешьте на завтрак белок (яйцо, творог, орехи, молочные продукты), сложные углеводы (каши, овсяные отруби , трубяной хлеб), клетчатку (овощи, зелень, фрукты). Увидите, как после недели ежедневных завтраков, ваше самочувствие улучшиться, прибавиться сил и энергии, вы начнете избавляться от жира на бедрах. А если вам нужно сбросить несколько килограммов, вам поможет наш раздел диеты для похудения .

5 способ убрать бедра — пить больше воды

Любые движения, направленные на устранение жира в области бедер (и вообще тела), должны сопровождаться очищением организма . Самый простой способ — пить много воды. 2,5-3 литра чистой воды без газа в течение дня поможет также простимулировать ваш обмен веществ, вывести токсины и другие вредные вещества. Пейте по стакану воды перед каждым приемом пищи — этот прием позволит контролировать порцию и поможет в снижении веса. В течение дня отличным вариантом станет вода с дольками лимона и огурца — о пользе этого и других напитков мы рассказывали в материале как снизить аппетит .

Саша Модная специально для

Вот что еще смотрят на нашем сайте люди, которых интересует тема как убрать бедра

Широкие бедра — что носить. Если вас беспокоит проблема широких бедер, мы советуем вам взяться за себя и убрать с бедер лишний жир. Но терять данное время нельзя ни в коем случае — смотрите советы стилистов, которые расскажут, какие нехитрые способы позволят замаскировать это недостаток и продемонстрировать свою фигуру с самой лучшей стороны.

Как сделать ноги стройными. Возможно, вы захотите не просто убрать бедра, но и поработать над стройностью своих ножек, тем более, что комплексы действий по бедрах и стройности ног во многом совпадают. Возможно, таким образом вы сможете «убить двух зайцев» и получить прекрасную фигуру, ведь потом все придется повторять заново, а лишнего времени у нас нет.

Целлюлит на бедрах . Убрать бедра — значит, избавиться от излишков жира. Самую интересную программу решения этого вопроса показывают как раз антицеллюлитные программы, которые и настроены на кардинальное изменение вашего внешнего вида в области бедер. Полный спектр всех действий для косметологии и домашних условий.

О бразильской попе мечтает любая девушка, поэтому вопрос, как убрать жир с бедер и исключить выпирающие бока за неделю и меньше, стоит особенно остро. Если ягодицы являются основной проблемной зоной фигуры, не стоит отчаиваться, поскольку правильное питание, грамотно подобранные упражнения способны творить чудеса похудения. Существует ряд эффективных методов, как убрать жир и заметно похудеть, подправить здоровье.

Как убрать жир с бедер

Действовать требуется, согласно рекомендациям врача, диетолога и профессионального инструктора. Это важно, чтобы косметический эффект не «ударил» по здоровью. В интернете можно найти много видео инструкций, которые обещают быстрое избавление от боков, обвисших ягодиц. Девушка и женщина могут выбрать самый подходящий вариант по возможностям своего организма, состоянию здоровья. Чтобы продуктивно убрать жир на бедрах, подход нужен комплексный, включат правильное питание, физические нагрузки, физиотерапевтические, косметические процедуры.

Упражнения

У девушек, которые занимаются гимнастикой, таких проблем с фигурой нет, поскольку они регулярно выполняют упражнения для сжигания жира на бедрах, тщательно следят за собственным весом. При отсутствии такой профессиональной подготовки женщина может выполнять зарядку в домашних условиях, включить в тренировочный комплекс жиросжигающие подходы. Итак:

Исходное положение – лежа, руки на затылке, ноги согнуты в коленях. На раз поднять корпус и достать правым локтем к левому колену. Затем прикоснуться левым локтем к правому колену, выполнить 25 повторов.
Исходная позиция – на правом боку, при этом опираться на локоть. Поднимать правую ногу на угол 90 градусов, повторять такое упражнение по 25 раз. Затем сменить сторону, вновь повторять аналогичные подходы с левой ногой.
Отличное решение, как сжечь жир на бедрах, — выполнять упражнение «Велосипед» на протяжении 1 минуты. При желании его можно заменить «Ножницами», при этом постепенно наращивать интервала одного подхода.
Наклоны с гимнастическим мячом тоже помогут похудеть. Сначала хватает 20 повторений, в идеале – выполнять 25 повторов по три подхода. Упражнение можно делать из позиции стоя, на коленах.
Рекомендуется крутить гимнастический обруч. Этот домашний массажер разбивает жировую прослойку на бедрах, моделирует красивую талию, держит мышцы пресса в напряжении. При отсутствии проблем с позвоночником выполнять движение 15 минут.

Питание

Сидеть на строгой диете необязательно, необходимо выбрать для себя правильное питание на каждый день. Первым делом в суточном рационе требуется избавиться от жирных, жареных, мучных, сладких блюд, продуктов питания с глюкозой, простыми углеводами и липидами. Под запретом, кофе, алкоголь, газированные напитки. Повседневное питание для сжигания жира на бедрах включает употребление зелени, цитрусовых, овощей, зеленого чая. Избыточный вес будет сходить постепенно, даже если не посещать тренажерный зал. Ценные рекомендации относительно питания и диет представлены ниже:

Пить больше жидкости, до 2-3 литров за сутки.
Кушать мелкими порциями, количество подходов – до 5-6 за день.
В первой половине дня рацион разнообразный, насыщенный, во второй –акцент делать на белках, антиоксидантах, чистой воде.
Чтобы минимизировать отложения подкожного жира, показано исключать из меню копчености, полуфабрикаты, консерванты.
Пищу не запивать, а употреблять жидкость за 20-30 минут до основной трапезы.

Массаж

Курс коррекционного массажа не только придает бедрам нужные изгибы и формы, но и продуктивно убирает признаки целлюлита и жировые отложения, прокачивает и просушивает мышцы, подтягивает кожу и делает ее наружный слой более презентабельным. В борьбе с лишним весом это верное средство, однако предстоит воспользоваться помощью специалиста. Прежде чем пройти курс массажа бедер, важно проконсультироваться с врачом, исключить противопоказания для организма от такой методики.

Обертывания

Эти косметические процедуры нельзя исключить из комплексного подхода, как убрать бока на бедрах и навсегда отделаться от этих отвратительных «ушек». Они дополняют правильное питание и занятия спортом, обладают жиросжигающим эффектом. Обертывания для похудения бедер особенно эффективны при использовании следующих составов: грязь Мертвого моря, глина, вытяжки водорослей, продукты жизнедеятельности пчел, шоколад, растительные и эфирные масла, зеленый чай и кофе. Чтобы избавиться от ожирения и обрести подтянутые рельефы, действовать необходимо так:

Помыть, просушить проблемную зону.
Равномерно нанести состав.
Укутать бедра полиэтиленом, укрыться теплым одеялом.

Как убрать жир с внутренней стороны бедра

Помимо диеты худеющему человеку требуется поддерживать мышцы в тонусе. Для этого выполнять несложные упражнения в домашней обстановке. Например, опираясь о спинку стула, выполнять махи сначала прямыми ногами в стороны, потом – согнутыми в коленях. Это самый эффективный способ убрать жир с внутренней стороны бедер, который одинаково подходит женщинам и мужчинам. Чтобы сбросить вес проблемной зоны, дополнительно выполнять махи из всех позиций, постепенно наращивать темпы.

Как убрать жир с внешней стороны бедер

Чтобы уменьшить объем особенно крупных бедер и сбросить лишние килограммы, рекомендуется выполнять косметические обертывания, воздействуя на жировую прослойку повышенными температурами. Представлен широкий выбор натуральных составов с гипоаллергенным эффектом, которые обладают выраженным жиросжигающим эффектом. Чтобы убрать жир с внешней стороны бедер, можно воспользоваться хулахупом и ежедневно прыгать на скакалке. При целлюлите не помешает курс коррекционного массажа.

Как убрать жир с задней части бедра

Прокачать ягодицы и убрать отвратительные «ушки» на боках помогут классические приседания сначала без, а потом с утяжелителями. Не помешают выпады, глубокие наклоны, бег с захлестом, подъемы на тумбу. Сначала выбирать высоту – до колена, потом при определенном уровне подготовки можно повысить предел. Чтобы убрать жир с задней поверхности бедра, необходимо правильно питаться, пить больше чистой воды, не забывать о пользе растительной клетчатки.

Видео: как убрать бедра в домашних условиях

Чтобы быстро и навсегда убрать жир с проблемных зон, рекомендуется изучить видео и фото инструкции, которые в огромном количестве преобладают во всемирной паутине. Представленные ниже упражнения и курс коррекционного массажа помогают достичь результата, устранить целлюлит, корректируют проблемную фигуру, придают ей привлекательный и спортивный внешний вид. Домашние тренировки повторять желательно ежедневно, повышать физическую нагрузку.

Как убрать жир с бедер и ягодиц

Упражнения для внешней поверхности бедра

Массаж внутренней стороны бедра

Бедра – наиболее проблемная зона женской фигуры. Именно здесь быстрее накапливается подкожный жир, а вместе с ним растут и комплексы.

Эта проблема свойственна многим представительницам слабого пола. Причиной являются женские гормоны, отвечающие за распределение жировой массы.

Усугубляют ситуацию генетическая предрасположенность и неправильный образ жизни. Сегодня существует множество способов, чтобы похудеть без вреда для здоровья в проблемных местах.

Особенности похудения в бедрах

Убрать лишние килограммы и избежать ожирения в будущем можно, применяя комплексный подход к проблеме. Он включает: низкокалорийное питание, обертывания, массажи и физические упражнения.

В домашних условиях любая женщина способна избежать накопления лишних калорий, подобрав правильно упражнения, подобрав диету и делая регулярно легкий массаж в проблемных зонах. При грамотной корректировке питания во время физической нагрузки будет сжигаться внутренний жир, а не полученные с пищей калории.

Необходимо отметить, что невозможно убрать лишний жир только на бедрах, не затрагивая другие части тела. В процессе уменьшения объема бедер похудеют остальные части тела и снизиться вес в целом. Применяя комплексный подход к решению данной проблемы сможете также убрать жир с рук , боков и живота , а также с других частей тела. Не стоит ожидать мгновенного результата, он обязательно появится, но потребуется не меньше 3 недель.

Основные принципы коррекции бедер

Убрать жир с бедер возможно, придерживаясь ряда правил:

Комплексный подход. Важно сочетать специальные упражнения для коррекции этой зоны, правильное питание, косметологические процедуры и общую физическую активность.

Правильное питание. Необходимо выбрать диету, основным принципом которой является уменьшение потребляемых калорий. Сократите употребление мучного, сладкого, соленого, жирного, жареного и копченого. Ешьте белковые продукты, сложные углеводы, несладкие фрукты и овощи.

Необходимо пить воду. Она ускорит обмен веществ, за счет чего процессы похудения будут протекать эффективнее. Минимальная суточная норма воды — 1,5 литра, без учета чая, кофе, супов.

Выполняйте упражнения для похудения , которые корректируют проблемную зону. Учитывайте зону воздействия. Для бедер со «стратегическими» запасами жира актуальны силовые нагрузки.

Косметологические процедуры. Антицеллюлитный массаж и обертывания можно проводить дома, лучше после душа. Получить неплохой результат поможет специальный гель, обладающий разогревающим эффектом, который надо втирать в кожу бедер круговыми движениями в течение 5 минут.

Домашнее обертывание для стройных бедер

Для коррекции фигуры подойдут и обертывания (медовые или горчично-медовые). Мед наносится на кожу, бедра обматывают пленкой, надевают плотные леггинсы и оставляют на ночь. Утром надо смыть его теплой водой. Горчично-медовые обертывания, чтобы максимально активировать обменные процессы держат 40 минут.

Упражнения для уменьшения объема бедер

Упражнения, которые позволяют убрать жир с бедер могут быть различными. Основное условие — ощущение мышц ног при выполнении. Наиболее эффективны упражнения:

Лежа на спине, надо прижать ноги вплотную к ягодицам. Одну ногу выпрямите под углом к полу как можно выше. На второй ноге следует приподнять тазобедренную часть 10-20 раз.

Как через 2 недели избавиться от «ушек на бедрах»

Лежа на боку, следует поднять верхнюю ногу повыше, располагая ее в одной плоскости с телом. В данном состоянии ее надо задержать максимально долго.

5 лучших упражнений для бедер

Ставим невысокую скамеечку или стопку толстых книг. Поочередно встаем на нее ногами, по 5–10 минут на каждую.

Убираем жир с внутренней стороны бедра

Спортсмены знают эффективные и быстрые способы, чтобы убрать с внутренней стороны бедра. Для этого надо выполнять специальные упражнения, задействующие мышцы в проблемной зоне. Для того, чтобы стать более красивой , физические упражнения желательно выполнять ежедневно.

8 упражнений для внутренней части бедра

Самое распространенное упражнение — подъем ноги в положении лежа на боку. Для появления эффекта надо лежа на левом боку поднять 10 раз левую ногу. Правую для удобства надо согнуть в колене или отвести назад. Приподнять левую ногу в подобном положении довольно непросто, но результат дают не сами подъемы, а напряжение мышц. Необходимо выполнять 3 подхода в 10 подъемов на каждую ногу — это будет замечательным началом для приведения фигуры в порядок.

Редакция сайт приглашает вас проверить себя и пройти тест о мифах похудения .
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Текст: Евгения Багма

Обладательница стройных, изящных, соблазнительных ножек может вскружить голову не одному десятку мужчин! Вот почему многие женщины так озабочены вопросом, как убрать лишний вес с бедер — ведь именно там, увы, он накапливается чуть ли не в самую первую очередь.

Полные бедра — причина проблемы

Прежде чем выяснять, как убрать лишний вес с бедер , стоит разобраться, откуда он там берется. За размер наших бедер ответственен женский гормон эстроген. Именно его выработка обеспечивает женщине густые и красивые волосы, здоровую кожу, сексуальное влечение и формирует фигуру по женскому типу. Но, одновременно, эстроген может сыграть с женщиной и злую шутку — например, стать основным «виновником» полноты в бедрах. Так, чем сильнее этот гормон вырабатывается, тем сложнее вам становится убрать лишний вес с бедер — диеты и физические упражнения дают медленный и небольшой эффект, даже тогда, когда все остальные части вашего тела стройны и идеальны.

Все это справедливо в том случае, когда полнота бедер является следствием переизбытка эстрогена. При отсутствии гормональных нарушений и нормальном метаболизме достаточно изменить диету, повысить в ней содержание белков, понизить количество быстрых углеводов и жиров, подключить физические упражнения, во время которых будут задействованы мышцы ног, и вы сможете убрать лишний вес с бедер в считанные сроки.

Как убрать лишний вес с бедер быстро и навсегда

Итак, если вы всерьез озабочены тем, как убрать лишний вес с бедер и ваша полнота не является плодом вашей фантазии и постоянного недовольства собой, то нужно определиться с планом действий.

Проверьте гормональный фон. Посещение эндокринолога может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом, если причина ваших жировых отложений в районе бедер есть результат слишком активной выработки организмом эстрогена. После нормализации гормонального фона эффективность остальных мероприятий по улучшению физической формы значительно повысится.

Соблюдайте диету. «Противником» эстрогена является мужской гормон, тестостерон. Женский организм тоже в нем нуждается. Выработке тестостерона способствует употребление белка. Поэтому, если вы хотите убрать лишний вес с бедер, вам следует отказаться или сократить потребление кофе, чая, быстрых углеводов (сладостей, хлеба), животных жиров и увеличить количество белковой пищи (творог, курица).

Займитесь спортом. Выбирайте те виды нагрузки, при которых задействованы мышцы ног. Чем сильнее мышцы, тем активнее они сжигают жировые отложения. Вам подойдут ходьба, бег, плавание, степ-аэробика, занятия на тренажерах (беговая дорожка, эллипс), выпады и прочая физическая нагрузка. Комбинируйте кардионагрузку и силовые упражнения — кардио будет сжигать жир, а силовые — наращивать мышцы.

Подключите массаж. Массаж, обертывания и прочие процедуры, предоставляющиеся современными SPA-салонами, сами по себе малоэффективны, но вкупе с диетой и спортом могут дать отличный результат. При активном похудении массаж со специальными маслами или кремами поможет избежать обвисания кожи, потери ей эластичности.

Полные бедра всегда ассоциировались со здоровьем женщины — ее сексуальной активностью, ее чувственностью, способностью рожать и вынашивать детей. В то же время излишек жировых отложений может отрицательно сказаться не только на красоте женских ног, но и спровоцировать развитие варикозной болезни. Поэтому вопрос, как убрать лишний вес с бедер, носит не только эстетический, но и оздоровительный характер. Так что решайте его без фанатизма, но грамотно и эффективно.

Красивая и стройная фигура – мечта каждой женщины, только бороться за желаемые идеалы готова далеко не каждая. Если есть желание и уверенность, что хватит терпения и настойчивости в достижении цели, что готовы придерживаться и неукоснительно соблюдать ряд правил, изо дня в день уделять внимание физическим упражнениям и правильному питанию, тогда статья написана для вас. С чего начать убирать бедра?

Сначала измерим объем бедер каждой ноги по отдельности, выбирайте широкое место. Запишите в блокнот, дневник или записную книжку. Записывать лучше в таблицу: дату, объем бедер левой и правой ноги. Подобные мерки придется снимать каждую неделю. Многие скажут: «Зачем все это?». Первые потери в бедрах глазу не видны, а вот сантиметр «увидит». Появится стимул двигаться вперед к намеченной цели, настроение заметно улучшится!

Первая неделя — бодифлекс

Утро понедельника начните с бодифлекса для бедер. Он поможет устранить проблемные места, сделает стройной и подтянутой. В идеале освоить полный комплекс. Минимум ежедневное выполнение трех упражнений: «сейко», «шлюпка», «кренделек». Бодифлекс помогает сжигать жиры и худеть в нужных местах.

Упражнение «Сейко»

Помогает подтянуть мышцы на бедрах.

Исходное положение – колени стоят на полу.
Согнутыми локтями, опираясь в пол, отводим правую ногу в сторону под прямым углом, при этом ступня на полу.
Находясь в таком положении, сделать вдох и задержать дыхание, втянув мышцы живота и перейти в начальную позу.
Выдохнув, вытянутую ногу поднять до уровня бедра и тянуть вперед, в сторону головы.
Нога остается прямой, носок ступни тянуть не нужно.
В таком положении еще раз задержать дыхание на 8 секунд.

Видео упражнения в домашних условиях

Упражнение «Шлюпка»

Подтянет внутреннюю поверхность бедра.

Исходное положение – сесть на пол, не отрывая пяток от пола.
Потянуть носки ступней на себя и развести в стороны. Затем опереться руками о пол, удерживать туловище на прямых руках.
В таком положении сделать вдох и задержать дыхание.
При выдохе руки перевести вперед, согнувшись в талии, руки поставить перед собой, прогнуться, не отрывая ладони от пола.
Почувствуется растяжение поверхности бедер. В этой позе задержаться на 8 секунд и дать мышцам расслабиться.

Исходное положение — сесть на пол, согнув ноги в коленях так, чтобы левое колено оказалось сверху правого, правую ногу выпрямить.
Левую руку поставить за спиной, правую – на колено. Сделать вдох и втянуть живот, задержав дыхание. Выдохнув, меняем положение.
Переносим вес тела на левую руку. Правой притягиваем к себе левое колено. Корпус тела разворачиваем влево, смотрим назад.
Почувствуется растяжение мышц. В таком положении продержаться 8 секунд и расслабиться.

Повторить упражнение по 3 раза в каждую сторону.

Питание

В первую неделю время ужина переносим на час раньше. Если привычка ужинать в 22 часа, перенесите на 21 час. В идеале ужинать не позднее 18 часов. Любителям ночных перекусов придется намного сложнее.

Так проходит первая неделя по уменьшению бёдер. В понедельник снимаем мерки и заносим в таблицу. Если заметили изменения, продолжайте упражнения. Если результат незаметен или хочется ускорения, добавьте вечернюю процедуру со второй недели.

Вторая неделя — добавляем массаж и растирания

Бодифлекс для бедер остается, ужин переносится еще на час раньше. Если удалось дойти до 18 часов, не переносите на час. Вечером добавляем еще одну процедуру: растирание кожи специальной сухой щеткой и массаж ног. Сухое растирание считается антицеллюлитным .

Растирание

Начинайте с пальцев и кистей рук. Делается это сколько позволяет время и желание.
После растирания рук, перейдите к ступням. Для удобства стопу можно поставить на край ванны. Растирание стопы и пальцев осуществляется поперек. Затем, круговыми движениями растираются подошвы и голеностопные суставы, постепенно переходя на голень.
При растирании старайтесь на щетку надавливать как можно сильнее. Движения выполняйте длинные, начиная от лодыжки и до колен, по голени. Повторять 15 раз.
После переход на ягодицы и бедра. Такие же упражнения проделать с другой ногой.

Постепенно научитесь определять самые проблемные места на теле, а целлюлит, пройдет. Не надейтесь, что все произойдет быстро, иногда придется ждать месяцы. Если мечтает избавиться от лишних сантиметров на бедрах и животе, такие упражнения должны стать нормой.

После сухого растирания примите душ или ванну, затем минут 15 уделите самомассажу. В понедельник снова измеряем параметры и заносим в блокнот. Все выполняемые процедуры возможны после консультации врача . Все зависит от особенностей организма и ряда заболеваний.

Видео как убрать ушки на бедрах

Третья неделя — добавляем горячее обертывание

Прежние процедуры сохраняются. Добавляем горячее обертывание 1 раз в 3 дня, всего 10 процедур. Многие считают наилучший материал для обертывания — водоросли, которые продаются в аптеке. Не менее эффективен мед с уксусом.

Вечером, после сухого растирания, принять душ, затем приступить к обертыванию. Если решили проводить обертывание водорослями, предварительно замочите их горячей водой на 15 минут, только не кипятком. Потом нанесите на бедра и обмотайте пищевой пленкой. Минут 30 полежите под теплым одеялом, снимите пленку и промойте бедра теплой водой. После процедуры проведите самомассаж.

Меняем рацион питания

Чтобы улучшить фигуру и убрать лишнее с бедер, понадобится много усилий. Упражнения можно свести на нет, если не перестроить питание. И о свинине придется позабыть. Каким продуктам уделить особое внимание?

Овощи . Перец сладкий и острый. Считается, что наиболее полезен перец желтого и оранжевого цветов. Капуста свежая, квашеная, брокколи . Помните, свежая капуста в больших количествах вызывает метеоризм .
Фрукты . Киви сжигает жиры, равно как авокадо, яблоки, груши. Много пектина и клетчатки, что способствует нормализации работы кишечника, выводу из организма плохого холестерина, жиров.
Орехи . Миндаль, арахис, грецкий орех. Содержат растительный белок, калий, кальций, йод, магний. Ежедневно съедать по 5-8 штук. Это поможет справиться с утомляемостью и депрессией , нормализует углеродный обмен, мышечную систему.
Крупы . Овсянка (геркулес), рис, гречка. Гречка — источник медленных углеводов, в ней низкое содержание жира, много железа. Гречка может моделировать тело, увеличивая мышечную массу . Овсянка богата фосфором, кальцием и клетчаткой, что хорошо для костной ткани. Рис — источник углеводов, клетчатки, магния. Он не задерживает поступающую жидкость в организме, рекомендуют при диетах .
Рыба . Наиболее ценные омега-3 жирные кислоты, витамины А и D. Полиненасыщенные жирные кислоты позволяют бороться с холестерином, способствуют нормализации работы мозга, сердечно-сосудистой системы. Рыбу лучше готовить на пару или отваривать.
Нежирные сыры . Ценнейший молочный продукт, в котором содержатся витамины и аминокислоты. Рекомендуют брынзу, рикотту, моцареллу, сыры твердых сортов. Обратить внимание на сыры женщинам за 40, в них много фосфора и кальция, что необходимо для укрепления костей, особенно если занялись серьезными физическими нагрузками. В рацион добавить кисломолочную продукцию, кефир с отрубями в вечернее время. Он очистит организм от шлаков и ускорит обменные процессы.
Вареные яйца . Рекомендуют на завтрак. Вареные яйца низкокалорийный продукт, насыщают организм белками, углеводами, витаминами, микроэлементами. Белок в яйце полезнее, чем в мясе, рыбе или молоке. Жарить не рекомендуется. Чтобы разнообразить потребление, можно приготовить омлет из одних белков с тушеными овощами.

В понедельник опять снимать мерки! Результат есть? Довольны произошедшими изменениями? Если недовольны бедрами, прямая дорога в тренажерный зал. Можно ежедневно выполнять несложные физические упражнения. Начните бегать утром или вечером по 40 минут. Пробежка способствует сокращению объема бедер и ягодиц. Кому в районе 40 и более лет, лучше пробежку заменить спортивной или скандинавской ходьбой.

как убрать галифе на бедрах

Область «галифе» и ожирение — это наиболее распространенные проблемы у современных женщин. Конституция тела человека индивидуальна. Наиболее выражена она при минимальной массе тела, которая характерна для каждого человека.

При избыточном весе и ожирении говорить о структуре фигуры и ее конституции сложно. Все дело в том, что жировая ткань любого человека — это изменчивая величина. С течением времени ее толщина может меняться как в сторону уменьшения, так и утолщения. Такие изменения обязательно будут приводить к нарушениям фигуры, но не конституции.

Жировые «ловушки» и причины формирования проблемных зон

Чтобы привести в норму контуры тела человека. следует уделить внимание отдельным проблемным скоплениям жира. Важно понимать, что избыточные отложения подкожно-жировой клетчатки часто сильно заметны и у очень худых людей. Такие запасы жира при соблюдении диеты и занятиях спортом будут «уходить» в последнюю очередь, к тому же, крайне неравномерно. В таких случаях роль косметолога огромна. Именно его услуги помогут сделать процесс расщепления жировых отложений эстетичным, а фигура приобретет идеальные очертания.

Подкожно-жировая клетчатка играет важную роль в процессе обмена веществ в организме, синтезе гормонов и работе внутренних органов. В организме всегда имеются так называемые жировые «ловушки», которые не выполняют никаких важных функций, а представляют собой неэстетичные образования.
Важно! Жировые «ловушки» свойственны как для мужчин, так и для женщин. Отличия только в местах их локализации.

В мужском организме жировые «ловушки» сосредоточены на животе. У женщин жировые отложения локализованы в таких местах:

Область «галифе», так называемые «ушки». Характеризуется избыточными отложениями жира на бедрах и ягодицах.
Ягодицы.

Ни с медицинской, ни с косметологической точки зрения такие отложения жира не оказывают существенного влияния на общую массу тела человека. Это в большей степени эстетический дефект фигуры.

В современной медицине и косметологии существует термин «гиноидная липодистрофия». Он означает неэстетические жировые отложения в проблемных местах, которые относятся только к косметическим дефектам. Причины и провоцирующие факторы возникновения области «галифе» и других проблемных зон следующие:

нарушения лимфотока и кровообращения в жировой ткани. Это основная причина отложения избытка жира в проблемных зонах, в том числе и области «галифе»;
наследственность;
особенности расы, к которой относится человек. Европейцы наиболее подвержены гиноидной липодистрофии;
пол. Женщины с такой проблемой сталкиваются намного чаще;
гормональные нарушения: применение препаратов на основе гормонов, половое созревание, гипофункция щитовидной железы менопауза, патологии надпочечников и поджелудочной железы;
варикозное расширение вен;
нарушения водно-солевого обмена;
ожирение;
гиподинамия;
беременность и грудное вскармливание;
злоупотребление никотином и алкоголем;
частые стрессы;
нарушения сна;
нерациональное питание;
неблагоприятная экологическая обстановка;
частые изменения массы тела.

Основная роль в формировании «галифе» отводится нарушениям крово- и лимфотока с последующим развитием . Важно понимать, что избыточные жировые отложения всегда сопровождаются «апельсиновой коркой» на разных стадиях.

Методики косметологической коррекции «галифе»

Цель косметолога — обеспечение эффективного и быстрого процесса липолиза в проблемных зонах. Воздействуя на пораженные участки разными способами, необходимо ускорить крово-и лимфоток, обмен веществ, локальную температуру и дренаж тканей.

Галифе – это распространенная проблема отложения жиров у женщин на внешней стороне бедра. При застаивании крови молекулы жира скапливаются в этой области, образуя так называемые «медвежьи ушки». Фигура женщины кажется безнадежно испорченной, а различные диеты не всегда дают положительный результат. Даже скинув изрядное количество лишних килограммов, женщина не всегда решает проблему. Избавиться от вредных отложений помогут следующие советы.

В борьбе с жировыми излишками на бедрах сбалансированное питание и диета занимают главное место, но только этих мер будет не достаточно. Проведя эффективный курс похудения, женщина может получить на выходе сухие ноги и почти не изменившиеся «ушки» с излишками обвисающей кожи, что выглядит еще менее привлекательно. Помимо обязательных диет придется вспомнить о физических нагрузках и выкладываться в спортзале. Кардинальное решение – провести , но все же предварительно попробуйте не операционные методы.

Питание

Основной для правильного питания, желающим избавиться от такой проблемы, будет следующий режим:

Завтрак занимает до 40% суточного объема принимаемой пищи;
Второй завтрак до 10 % суточного объема пищи;
Обед 30% суточного объема приема пищи;
Полдник до 10% суточного объема пищи;
И легкий ужин.

Основой рациона должна стать растительная пища, без белков (мясо, рыба) тоже не обойтись, но методы готовки придется контролировать. Следует отказаться от жареной пищи в пользу приготовления продуктов на пару или отварных блюд. Полезны и необходимы кисломолочные продукты, творог лучше покупать обезжиренный, салаты следует заправлять только растительными маслами, отказавшись от животных жиров и майонезов.

Упражнения

Добиться стройных и красивых бедер только диетой не получится, главными корректировщиками этой части тела выступают физические нагрузки. Чтобы заметно продвинуться к своей цели необходимо выполнять специальные упражнения.

Перечисленные упражнения следует выполнять в 2–3 подходах с 15 повторениями в каждом. Постепенно, с укреплением мышц, количество подходов и повторений можно увеличивать.

Из положения стоя произведите шаг вперед так далеко, насколько сможете. Спина прямая, бедро передней ноги и голень образуют угол 90 градусов к полу. Снова принять исходное положение, и следующий выпад производить другой ногой.

Выпады в сторону

Из положения стоя выполняется шаг вправо. При этом необходимо соблюдать параллельное положение стоп. Далее вернуться в исходное положение и совершить выпад в левую сторону.

Отведение ноги стоя

Руки на поясе, выполняем махи ногами в сторону. При движении необходимо следить, чтобы спина оставалась прямой, мышцы пресса включались в работу, а пятку ноги, выполняющей мах, нужно подкручивать наружу.

Ноги развести на расстояние около метра (широкая стойка), стопы слегка развернуты в стороны. Колени во время приседаний также отводим немного в стороны. Приседания производятся не в полный присед, а до образования прямого угла.

Отведение ноги из стойки на полу

Принять положение стойки на руках и коленях на полу (встаньте на «четвереньки»). Из этого положения выполняются махи в сторону. Первоначально махи выполняются согнутой в колене ногой, позже, при укреплении мышц, упражнение можно усложнить и отводить в сторону прямую ногу.

Отведение ноги лежа

Из положения лежа на боку (голова находится на опорной руке, нижняя нога немного согнута), выполняются махи прямой ногой вверх.

Массаж

Помимо диеты и физических нагрузок ускорить процесс возвращения стройной фигуры помогут .

Мед позволяет ускорить движение крови в местах застоя, удаляет излишки воды, повышает тонус и качество кожи, разрушает жировые отложения в проблемных зонах. Для выполнения массажа потребуется мед разогреть на паровой бане, затем горячий мед мягкими движениями втирается кончиками пальцев в проблемные места. Массаж требуется проводить активно, с ощутимым нажимом, чтобы качественно проработать места скопления жира. По окончании процедуры принять душ и обработать поверхность бедер антицеллюлитным кремом.

Ваш отзыв на статью:

Экология жизни.Фитнес и спорт: Галифе — утолщения на бедрах с внешней стороны, называемые еще «ушками», расстроят любую женщину. Причиной этого неприятного «украшения» является нарушение кровотока.

Галифе — утолщения на бедрах с внешней стороны, называемые еще «ушками», расстроят любую женщину. Причиной этого неприятного «украшения» является нарушение кровотока. При застое крови происходит накопление жировых молекул и образование отложений жира. Чтобы решить вопрос, как избавиться от галифе, нужно обеспечить свободное движение крови в бедрах. Для этого имеются специально разработанные гимнастические упражнения.

Упражнения для галифе

Разминка. Она состоит в ходьбе на месте с подъемом коленей и постановкой ног сначала на носок, потом – на пятку. Руками также нужно двигать в ритм шагов. После 1 минуты такой ходьбы, можно выполнить в течении тоже 1 минуты упражнение «приставные шаги».

Основа метода, как избавиться от галифе — укрепление не только внешних, но и внутренних мышц бедра.

Тренировочные упражнения связаны с развитием мышц бедра с его внешней стороны. Нужно лечь на левый бок, вытянуть левую руку и уложить на нее голову. Обе ноги согнуть в коленном суставе. А затем правую ногу нужно медленно поднимать и опускать не менее 20 раз (выполнить 2 подхода). Тоже повторить для левой ноги, лежа на правом боку.

Основа метода, как избавиться от галифе — укрепление не только внешних, но и внутренних мышц бедра. Лечь на спину, согнув и поставив ноги на ступни примерно на расстоянии ширины плеч, начать разводить бедра. При выдохе нужно развести колени, при вдохе – свести. Повторять упражнение не менее 20 раз, за 2 подхода.

Упражнения для галифе, в завершающей части, состоят в тренировке мышц ягодиц и самих бедер. Для этого нужно лечь на спину, ноги на полу поставлены на ступни. Поднять правую ногу вместе с ягодицей, а затем медленно выпрямлять ее и сгибать. При выдохе – ногу выпрямить, при вдохе – согнуть. Должно ощущаться сильное напряжение в области живота и ягодиц, если упражнение выполняется верно. После 20-го повторения нужно сменить ногу и столько же раз выполнить упражнение для другой ноги. Делать надо не менее 2-х подходов.

Сейчас идут упражнения, связанные с растяжением и расслаблением мышц. Для этого ложатся на спину, колени согнуты, поочередно приподнимают ноги, при этом руки нужно сцепить под самыми коленями, а ноги разводят в разные стороны. Ноги должны быть абсолютно прямыми. Есть и еще одно упражнение на расслабление мышц. Ложатся на левый бок, голову кладут на руку. А правой рукой нужно взять правую ногу сзади и тянуть ее в направлении ягодиц. Нужно зафиксировать себя в таком положении на несколько секунд.

Еще о методах избавления от проблемной зоны

Нужно обеспечить свободное движение крови в бедрах. Но не только упражнения будут вашими помощниками в избавлении от «ушек». Надо начать правильно питаться.

В предлагаемой диете нет ничего трудного и нового. Исключить, как обычно, все жирное, жареное и сладкое. Пищу принимать следует не реже чем обычно, а лучше чаще, пять-шесть раз в день. Перекусы не должны содержать пирожные, торты, конфетки, печенье, шоколадки, а также кофе, газированные сладкие напитки. Лучше заменить все это на яблоко, апельсин, свежевыжатый фруктовый или овощной сок.

Рекомендовано делать себе антицеллюлитный массаж, методов, как избавиться от галифе, с помощью такого массажа существует множество, о нем написано много и в специальной литературе, и в интернете. Наибольшего эффекта от такого массажа можно достигнуть, прибегнув к услугам профессионального массажиста.

Есть еще более агрессивный и действенный метод, как избавиться от галифе — это липосакция. Если отложения незначительны, можно провести коррекцию бедер с использованием вакуума, лазерной или ультразвуковой липосакции. Но вряд ли надо сразу прибегать к этим методам, если, приложив небольшие усилия, можно добиться нужного результата самостоятельно. К хирургическому вмешательству лучше обращаться в том случае, когда все другие методы не дали результата.

Сейчас, когда вы знаете, как избавиться от галифе, расстраиваться из-за «ушек» уже не придется. Надо будет только взять себя в руки и, при условии исполнения всех перечисленных рекомендаций, есть полная уверенность в том, что с приходом весны ваша фигура обретет те вожделенные формы, о которых вы мечтали. опубликовано

Содержание статьи:

Вполне очевидно, что внешний вид ягодиц во многом также зависит и от бедер. Даже если вы отлично прокачаете мускулы ягодиц, то в сочетании с обвисшими бедрами они потеряют весь свой привлекательный вид. Это понимают все и практически все комплексы упражнений для ягодиц содержат в своем составе движения для тренинга мускулов бедер.

Сейчас большое количество женщин имеет проблемы с избыточным весом. Чаще всего основная масса жировых отложений содержится в проблемных зонах, и бороться с ними очень сложно. Среди этих зон следует отдельно выделить область галифе, расположенную на наружной поверхности бедра. Сегодня вы узнаете, как убрать галифе на бедрах.

Причины проблемы зоны галифе

Чтобы знать, как бороться с любой проблемой, необходимо установить причины ее появления. Таким образом, перед рассказом о том, как убрать галифе на бедрах, необходимо выяснить суть этой проблемы. С физиологической точки зрения мужской и женский организмы значительно отличаются.

Эти отличия во многом связаны с работой гормональной системы, которая оказывает влияние на все происходящие в организме проблемы, в том числе и отложение жировых тканей. Жировые запасы на женском теле начинают активно увеличиваться в период полового созревания и слегка замедляются после 23 лет.

Все жировые отложения можно разделить на два вида: резервные и поверхностные. Наиболее просто бороться с поверхностными отложениями и для этого вам потребуется регулярно заниматься спортом и соблюдать соответствующую программу питания. Сразу следует сказать, что полностью избавиться от жира невозможно, но это и не требуется. Вы должны понимать, что жиры могут быть не только вредными, но на них возложены также и определенные функции.

Резервные жировые отложения в свою очередь накапливаются с целью обеспечения нормального уровня женских гормонов. Если происходит сбой менструального цикла, то жировые ткани уплотняются и покрываются фиброзными тканями. Жировые отложения, расположенные внутри такой оболочки весьма сложно устранить. Именно это и является основной причиной появления проблемы в области галифе, а страдают этим исключительно женщины. В то же время существует достаточно много способов борьбы с этим явлением, и сейчас мы расскажем, как убрать галифе на бедрах.

Как убрать галифе на бедрах с помощью медицинских методов?

Современная медицина предлагает несколько способов решения данной проблемы, которые, следует признать, являются весьма действенными. К сожалению, многие люди сегодня питаются неправильно, и этот факт является наиболее частой причиной появления жировых отложений.

Сегодня существует много различных методов и препаратов, которые должны вернуть человеку нормальное здоровье. Следует заметить, что постоянно появляются и новые методы оздоровления и все выше сказанное в полной мере относится и к косметологии. Тем, кто хочет знать, как убрать галифе на бедрах с помощью медицины, мы расскажем о нескольких методах.

Криолиз

Суть методики заключается в воздействии на проблемные области тела низких температур. Ученые уверены, что холод весьма эффективен в борьбе с жирами. Одна процедура чаще всего длиться около 60 минут и в большинстве случаев достаточно максимум двух процедур, чтобы получить желаемый результат.

Воздействие низкими температурами на тело активирует процессы липолиза и организму потребуется около 30 дней, чтобы вы смогли увидеть первые результаты. За этот отрезок времени вы можете избавиться от четверти жировых запасов, хотя на это во многом влияют особенности организма. Также после проведения криолиза необходимо начинать заниматься спортом. Чтобы довести свою фигуру до идеала.

Кавитация

При проведении этой процедуры на проблемные области тела воздействуют ультразвуком. Под воздействие звуковых волн определенной частоты, жиры приводятся в более редкое состояние и после этого могут быть утилизированы печенью аналогично другим токсинам и шлакам. Чтобы добиться хорошего результата вам потребуется несколько процедур, интервал между которыми составляет от одной до двух недель.

Липосакция

Это наиболее известная большинству людей процедура, призванная удалить из тела избыточные жировые отложения. Длительность проведения процедуры, включая и реабилитационный период, составляет пару недель. В сравнении с другими методами липосакция позволяет добиться поставленной задачи в максимально короткие сроки.

Так как липосакция, по сути, является одним из способов хирургического вмешательства, то после процедуры организму необходимо время для восстановления своей прежней работоспособности. Некоторые люди уверены, что после проведения этой процедуры на теле могут оставаться послеоперационные рубцы, и не желают проводить липосакцию. На практике после процедуры на кожном покрове остаются небольшие отметины, напоминающие царапинки. Их легко устранить с помощью специальных кремов.

Также вы должны помнить, что после проведения этой процедуры вероятность повторного накопления жиров в этой области близка к нулю. На сегодняшний день все чаще начинает использоваться ионно-лазерная липосакция, которая является новой методикой проведения этой процедуры.

При использовании ионно-лазерного метода хирургического вмешательство не требуется, а для разрушения жировых клеток используется особый лазер. Он испускает столь тонкие лучи, что на кожном покрове не остается ни каких следов проведения липосакции. В результате вы получите ту форму тела, которую пожелали.

Также под воздействием лазерного луча ускоряется синтез коллагена, что улучшает качество кожного покрова и в результате не только удаляются жиры, но и подтягивается кожа. Количество необходимых процедур может установить лишь специалист.

Мезотерапия

В сравнении с липосакцией данная процедура не столь эффективна, но вполне способна убрать галифе на бедрах. Проблемная область обрабатывается специальным раствором, который активирует процессы синтеза коллагена. В результате это белковое соединение не только подтягивает кожный покров, но и сжигает жиры. Чтобы получить хорошие результаты необходимо провести минимум 4 процедуры один раз в неделю. Таким образом, уже спустя один месяц ваша фигуру преобразится.

Как убрать галифе на бедрах с помощью занятий спортом?

Если вы и не обладаете лишним весом, то не стоит этому радоваться, так как он может появиться. Чтобы этого избежать, необходимо заниматься спортом и придерживаться определенных программ питания. Вы должны понимать, что занятия должны быть регулярными и только в этом случае вы достигните поставленных целей. Сейчас мы познакомим вас с комплексом упражнений, который позволит избавиться от проблем в зоне галифе.

Комплекс упражнений

Примите положение лежа на боку, расположившись на самом краю кровати. Согнув одну руку в локтевом суставе, перенесите на нее вес своего тела. Ноги необходимо вытянуть и положить их одна на другую. В результате в принятом вами положении вы должны выполнять маховые движения верхней ногой с максимальной амплитудой. Движение необходимо выполнять вверх-вниз. На каждую ногу необходимо сделать от 10 до 15 повторов.
Примите положение лежа на спине. После этого, подняв ноги, начинайте выполнять движения, имитирующие работу ножниц либо езду на велосипеде. Все эти упражнения вы выполняли во время уроков физкультуры в школе.
Приняв положение стоя, вам необходимо выполнять наклоны корпуса вперед до горизонтали с землей. Это движение отлично прорабатывает мускулы ягодиц и бедра.
Если у вас есть степпер, то работа с ним может оказаться весьма эффективной не только для борьбы с галифе на бедрах, но и с жировыми отложениями во всем теле.

Бег

О пользе бега известно всем и этот вид кардио нагрузки является эффективным средством борьбы с жирами. Совершая регулярные пробежки, вы сможете избавиться от жировых отложений по всему телу, а не только в зоне галифе. В то же время значительно больших результатов можно добиться при сочетании регулярных занятий бегом и выполнения вышеприведенного комплекса движений.

В заключение необходимо напомнить и о важности правильного питания. Именно сочетание программы питания и тренинга позволит вам достичь поставленных целей.

Как убрать галифе на бедрах, смотрите в этом видео:

«Ушки», или галифе мешают не только на пляже. Они портят внешний вид, стараясь «вылезти» из одежды. К тому же, в этих отложениях накапливаются токсины, которые отравляют организм. Несмотря на некоторые утверждения, что галифе «на всю жизнь», с ними можно и нужно бороться. К тому же не только в салоне, но и дома. Но как это сделать? Как убрать галифе без вреда для организма?

Что такое «галифе» и почему они появляются

С научной точки зрения галифе – локальные жировые отложения сбоку на бедрах. Считается, что формируются они к половозрелому возрасту и остаются невостребованными в течение жизни. Из-за этой не востребованности они покрываются различными клетками, теряют доступ к общему обмену веществ в организме. Не имея возможности удалять токсины и продукты обмена, такая ткань накапливает их и, при определенных условиях, начинает разрастаться. Итак, перед тем, чтобы узнать как убрать галифе на бедрах, надо узнать первопричину.

Если разобраться, то «попины ушки» вызваны не только жировыми отложениями. В их формировании активно участвует мышечная ткань. Слабые ягодичные мышцы и мышцы бедра, отвисая, также визуально образуют складку по бокам бедер. Попробуйте руками приподнять ягодицы. Вы сразу заметите, что «галифе» подтягивается (или исчезает).

Еще один фактор, «помогающий» формироваться таким отложениям – дряблость кожи. Недостаточный уход за кожей, неправильное питание, нарушающее ее состояние, приводит к рыхлости и дряблости кожного покрова. Конечно, жировые клетки и токсины будут «рады» освободившемуся месту, быстро туда направятся и осядут. Здоровая, эластичная и упругая кожная поверхность такого не допустит.

Считают, что избавиться от галифе путем диет или упражнений невозможно. Это – правда. Но если «ударить» по всем направлениям, да еще и резко, с усилием, то – реально достижимо. Таким образом, берем на вооружение упражнения, питание и массаж и, – вперед.

Эффективные упражнения от галифе на бедрах

Перед тем как ознакомиться с упражнениями, советуем вам внимательно прочитать статью — где вы найдете много полезного материала по борьбе с галифе и ушками на попе. Понятно, что основной мишенью будут ягодицы и бедра. При составлении комплекса нужно помнить о типе фигуры и учитывать этот момент в количестве подходов и повторов. Если заодно вы хотите увеличить мышцы, то выполнять надо больше подходов и меньше повторений (например: 4–5 по 10–12). Если же вам нужно убрать объем с какого-то места, то – наоборот.

Для выполнения упражнений дома может потребоваться инвентарь. Гриф от штанги, утяжелители или гантели в случае их отсутствия вполне могут заменить «полторашки», наполненные водой, носки, набитые песком или что-то другое, в этом роде.

Упражнение «выпад»

Можно делать со штангой на плечах, можно – с гантелями. Чтобы поддерживать равновесие, ноги надо ставить немного в стороне друг от друга. Делая выпад вперед одной ногой, стараться, чтобы задняя опиралась на носок. Сгибаются обе ноги до прямого угла. Вернуться в обратное положение. Данное упражнение действует на ягодичную и четырехглавую бедренную мышцы.

Упражнение «выпад с ходьбой»

Более сложное, чем предыдущее, так как требует не возврата в исходное положение, а продолжение выпадов, чередуя ноги. Требует много места, но идеально для мышц бедра и ягодиц. На каждую ногу нужно сделать примерно 10 шагов. Всего выполнить 2–3 подхода.

Упражнение «зашагивание»

Зашагивать можно куда угодно : на скамью, стул, на любую твердую и ровную поверхность. Высота должна быть такой, чтобы при постановке ноги колено находилось чуть выше, чем тазобедренный сустав. Вторую ногу можно приставлять или оставить висящей в воздухе. Хорошо дополняют нагрузку гантели или другие утяжелители.

Упражнение «приседания»

Существует много вариантов его выполнения : с отягощениями и без, глубокие и не очень, на одной ноге и на двух. Можно приседать с широко расставленными ногами, держа гантелю между ними. Все разновидности идеальны для домашнего использования, подберите наиболее подходящий вариант и получайте удовольствие.

Упражнение «разведение и отведение ног»

Также может выполняться во многих вариациях : стоя отводить ноги назад (вперед, в стороны), лежа на спине ноги поднять и разводить как можно дальше (можно согнуть их в коленях), стоя на четвереньках отводить ноги в стороны или назад поочередно. Если к ногам прикрепить утяжелители, дело пойдет в два раза быстрее. Как вариант можно делать круговые махи ногой через спинку поставленного перед собой стула. Эффективно укрепляет ягодицы и мышцы бедра.

Правильное питание

Чтобы убрать галифе, как уже говорилось, не нужно особых диет. Но правильно питаться – обязательно! Что значит это выражение? Для начала, убрать из рациона красители, консерванты и ароматизаторы. Поверьте, этим вы достигнете почти 60% успеха, к тому же почувствуете силы и энергию. Соки – свежевыжатые, котлеты – запеченные или паровые (никаких полуфабрикатов). Любите йогурт? Купите йогуртницу. Ну и так далее.

Следующий момент – обработка продуктов. Правильное питание – правильное приготовление. То есть, вы можете сложить котлетки не в сковородку, а на лист в духовку. Еще лучшим вариантом будет их приготовление в пароварке. И так во всем. Конечно, не сразу вы привыкните к такой обработке, но она вам точно понравится.

Еще один нюанс – время и частота приема пищи. Этот вопрос тяжело решается в наше время. Долго считали естественным и рациональным четырехкратный режим приема, в котором салат подавался перед едой, а компот – в конце. Непонятно с чем связано (возможно из-за темпа жизни), но сейчас ученые доказали, что 2 дневного приема пищи (в 11 часов и в 17 ч.) вполне достаточно. Запивать еду совсем нельзя, и нельзя кушать второе блюдо после жидкого первого. В общем, этот вопрос решать, конечно, только вам.

Массаж

Дом – идеальное место для массажа. Все равно на протяжение дня находится время, когда мы ничего не делаем (перед телевизором, у компьютера, принимая душ и т. д.). Чтобы эти моменты не проходили впустую, можно воспользоваться роликовыми массажерами, жесткой мочалкой или просто пощипывать места «ушек». Даже 3–5 минут хватит, чтобы ускорить крово- и лимфоток, усилить метаболизм и улучшить трофику тканей.

Целенаправленно выделив время на массаж, чтобы убрать галифе, можно применить банки (как стеклянные, так и вакуумные). Нанеся на кожу косметическое средство(любое масло), для облегчения скольжения, выполняйте плавные круговые движения. Не нужно долго задерживаться на одном месте, но и не стоит двигать банками быстро. На одну процедуру у вас уйдет около получаса.

Принимая душ, используйте жесткую мочалку. Когда бедра будут хорошо распарены, трите их круговыми движениями, не торопясь и с небольшой амплитудой, минут пять. Затем облейте холодной водой. Потом опять нагрейте эти места, потрите и снова облейте холодной водой. Ежедневное использование такого сочетания механического и контрастного водного воздействия уже через неделю даст результат. Кожа будет более упругой и здоровой.

Пластика бедра (подтяжка бедра) | Сидарс-Синай

Пластика бедра занимает около двух часов и обычно проводится под общим наркозом в амбулаторных условиях. Разрезы для этой процедуры могут сильно различаться, поэтому хирург проконсультируется с пациентом, чтобы убедиться, что разрезы выполняются наиболее эффективным образом в каждом конкретном случае. Типы пластики бедра включают внутреннюю подтяжку бедра, двустороннюю подтяжку бедра и медиальную подтяжку бедра.

Внутренняя подтяжка бедра фокусируется на внутренней стороне бедра, в то время как двусторонняя подтяжка бедра направлена на подтяжку кожи спереди и снаружи ноги.Хирург делает разрез в верхней части ноги, примерно там, где может быть нижний край плавки или нижнего белья. Небольшое количество кожи удаляется, а затем подтягивается оставшаяся кожа, которая стягивает кожу с обеих сторон ноги. Эта процедура часто проводится после того, как кто-то сильно похудел.

Срединная подтяжка бедра подтягивает кожу и жир на верхней части внутренней поверхности бедра. Разрез делается от паха до ягодичной складки. Затем кожа поднимается и удаляется лишний жир и кожа, чтобы улучшить внешний вид верхней внутренней части бедра.

При пластике бедра хирург отмечает бедра перед операцией, пока пациент стоит. При всех типах пластики бедра разрез зашивают глубокими швами, чтобы не было провисания после заживления разрезов. Шрам от операции скрыт в паховой складке под линией бикини. Во время процедуры ставятся дренажи, которые позволяют вытекать лишней жидкости после операции. Дренажи обычно удаляют через несколько дней.

Если нацелена на внешнюю поверхность бедра, пластика бедра иногда включает поднятие всего бедра и ягодиц (круговая подтяжка нижней части тела).Эта процедура требует более длинных разрезов, чем пластика бедра, но хирурги Центра пластической и реконструктивной хирургии Cedars-Sinai являются экспертами в обеспечении максимально эффективных результатов.

Если имеется чрезмерное количество жировой ткани, перед пластикой бедра может быть проведена липосакция. Если через несколько месяцев после липосакции все еще рекомендуется пластика бедра, ее можно будет провести.

Как предотвратить судороги ног и вылечить их в домашних условиях — Клиника Кливленда

Болезненные судороги в ногах — это не просто досадные эпизоды дискомфорта.Поскольку они обычно происходят ночью, они могут разбудить вас, прерывая необходимый отдых и сон.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Ситуацию усложняет тот факт, что существует множество причин судорог в ногах, от перенапряжения до неврологических состояний и нарушений кровообращения. Есть и идиопатические причины, что, по сути, означает, что причины неизвестны.

Но то, что они широко распространены и имеют множество причин, не означает, что нет хороших вариантов профилактики и лечения. Врач семейной медицины Мэтью Гольдман, доктор медицины, провел нас по лучшим вариантам, а также предложил некоторые вещи, которых следует избегать.

Профилактика судорог ног

Хотя маловероятно, что вы сможете полностью предотвратить судороги в ногах, вы определенно можете предпринять определенные действия, которые снизят риск возникновения некоторых из наиболее распространенных причин этих болей.

Гидратация

Одна из основных причин судорог ног — и мышечных судорог в целом — это обезвоживание. В целом, по словам доктора Гольдмана, вы должны выпивать не менее 6-8 стаканов воды каждый день, но рекомендуется увеличить потребление, если вы ведете активный образ жизни, особенно на улице.

Обычно цель состоит в том, чтобы моча оставалась чистой. Если моча становится желтой, желтой, оранжевой и т. Д., Это означает, что вы обезвожены и, вероятно, вам необходимо увеличить потребление воды.

Еще один способ избежать обезвоживания — ограничить количество потребляемого алкоголя и кофеина.

Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит цвет мочи и / или обезвоживание.

Лечебная физкультура

Перенапряжение и другие части вашей тренировки также могут способствовать судорогам в ногах, но есть способы бороться с этим.

Во-первых, доктор Голдман говорит, что вам следует убедиться, что вы правильно подошли к обуви и правильно поддерживаете ноги.Будь то высокий или низкий свод стопы, тип межподошвы в обуви или потребность в устойчивости, выбор правильных кроссовок может оказать огромное влияние на ваше тело.

Затем убедитесь, что вы правильно растягиваетесь как до, так и после тренировки. Растяжка, особенно динамическая, помогает разогреть мышцы и подготовить их к любой деятельности, которую вы собираетесь делать, а правильная растяжка может уберечь их от судорог как во время упражнений, так и позже.

Одна растяжка, в частности, может помочь предотвратить судороги ног в икрах.Встаньте примерно в трех футах от стены, наклонитесь вперед и коснитесь стены вытянутыми руками, но держите ноги ровно. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до пяти, а затем расслабьтесь. Повторяйте эту растяжку до пяти минут за раз три раза в день.

Подготовка ко сну

Наконец, есть некоторые вещи перед сном, которые вы можете сделать частью своего ночного распорядка, чтобы предотвратить судороги в ногах, поскольку они чаще всего возникают ночью. Доктор Гольдман предлагает сделать легкую растяжку ног или даже легкую физическую нагрузку, например, прогулку или короткую поездку на велосипеде прямо перед сном.

Но есть также вещи, которые могут помочь вам со сном, в том числе изменение положения во сне. Если вы спите на спине, попробуйте использовать подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх. А если вы спите на животе, попробуйте свесить ноги с края кровати. Обе эти позы могут помочь вам оставаться в расслабленном состоянии во время сна, добавляет он.

Лечение судорог ног в домашних условиях

Судороги в ногах неприятны и часто болезненны, поэтому постарайтесь избавиться от них как можно скорее.Хотя нет ничего, что гарантировало бы сразу же прекратить судороги в ногах, есть несколько способов облегчить судороги.

Растяжка и другие виды деятельности

Один из простых способов облегчить судороги в ногах, если они случаются, — это, конечно, растяжка. Одна растяжка, которую предлагает доктор Голдман: стоя (или сидя с развернутой ногой перед собой), выпрямите ногу и поднимите ступню, пока пальцы ног не будут указывать на вашу голень, затем потяните пальцы ног, если вы можете дотянуться до них, или используйте полотенце для помощи, если не может достать.

Другие действия, такие как ходьба и шевеление ногами, могут помочь избавиться от судорог. Вы также можете попробовать массировать спазматические мышцы руками или валиком. И, наконец, вы также можете попробовать встать и прижать ступни к полу, чтобы растянуть эти судорожные мышцы.

Горячие и холодные

По словам доктора Гольдмана, сильное изменение температуры может помочь избавиться от судорог в мышцах. Помимо растяжки, добавление тепла к спазматическим мышцам с помощью грелки или теплой ванны может помочь расслабиться и увеличить приток крови к спазматическим мышцам.

И наоборот, пакет со льдом может облегчить боль от судороги в ноге, пока вы ждете, пока она утихнет. Только не забудьте завернуть лед в полотенце или другой кусок материала, чтобы лед не контактировал напрямую с вашей кожей.

Лекарства

Безрецептурные обезболивающие не снимут спазмы сразу же, но ибупрофен (Адвил, Мотрин) и / или ацетаминофен (Тайленол) могут помочь облегчить боль, связанную с спазмами. Сначала поговорите со своим врачом о том, безопасны ли эти лекарства для вас.

Отек ног | Advocare Aroesty Ear, Nose & Throat Associates

Это ваш симптом?

Отек ног
Отек голеностопного сустава

Некоторые основы

Отек ноги не является нормальным. Хотя иногда у здоровых людей может быть легкий отек лодыжки или отечность, что не является серьезным заболеванием.
Распространенными причинами легкого отека лодыжек у здоровых людей являются жаркая погода, беременность и варикозное расширение вен.
Людям, у которых отек ног новый или более сильный, чем обычно, следует позвонить или обратиться к врачу.
Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.

Причины

Есть много возможных причин отека ног. Отек может возникнуть на одной или обеих ногах.

Некоторые частые причины отека в одной ноге :

Блокировка лимфатических сосудов (лимфедема) в результате рака, лучевой терапии или хирургического вмешательства.
Сгусток крови на ноге (тромбоз глубоких вен; ТГВ): одна голень может опухнуть и болезненна при прикосновении.Иногда возникает отек лодыжки или остальной части ноги.
Операция по шунтированию сердца: во время этой операции врач может удалить и использовать вены на одной или обеих ногах. Впоследствии на ноге может появиться опухоль.
Укусы насекомых: Часто зуд и опухание небольшого участка.
Кожная инфекция (целлюлит): Симптомами являются боль, покраснение и припухлость в инфицированной области. Иногда бывает и повышение температуры тела.

Некоторые частые причины отека обеих ног :

Заблокированные лимфатические сосуды (лимфедема) в результате рака, лучевой терапии или хирургического вмешательства
Сердечная недостаточность
Жаркая погода
Почечная недостаточность
Отек ноги неизвестен причина (идиопатическая)
Печеночная недостаточность
Беременность
Некоторые лекарства
Варикозное расширение вен
Венозный застой

Когда обращаться в случае отека ног

Позвоните в службу 911 сейчас

Сильное затруднение дыхания (с трудом при каждом вдохе или невозможность говорить)
Вы думаете, что находитесь в опасной для жизни ситуации

Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью сейчас

Сильный отек ноги ( опухла вся нога)
Затрудненное дыхание
Отек бедра, голени или лодыжки только на одной ноге
Боль в бедре или икре с одной стороны, продолжающаяся более 1 часа
Отек бедра, голени или лодыжки на обеих ногах, но одна сторона определенно опухла больше
Повязка на ноге или лодыжке, и теперь боль усилилась
Отек лица, руки или кисти
Беременность более 20 недель и внезапное увеличение веса (более 4 фунтов или 2 кг за одну неделю )
Беременность и артериальное давление 140/90 или выше
Лихорадка и покраснение кожи
Не можете ходить или едва стоять (новое начало)
Вы чувствуете себя слабым или очень больным
Вы думаете, что вам нужно видел, и т проблема срочная

Связаться с врачом в течение 24 часов

Умеренная опухоль ноги (отек лодыжки до колен), новая или хуже
Выглядит инфицированным (покраснение, красные полосы или болезненность на ощупь)
Вы думаете, что вам нужно виден, но проблема не срочна

Обратиться к врачу в рабочее время

Легкая опухоль обеих лодыжек, новая или более сильная
У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельный уход в домашних условиях

Легкий отек обеих лодыжек, такой же, как обычно (без изменений)
Легкий отек обеих лодыжек с варикозным расширением вен
Легкий отек обеих лодыжек, вызванный жаркой погодой

Консультации по уходу

Легкий отек лодыжки

Что следует знать:
- Отек ног — это ненормально.Хотя иногда у здоровых людей может быть легкий отек лодыжки или отечность, что не является серьезным заболеванием.
- Обычные причины легкого отека лодыжек у здоровых людей — жаркая погода, беременность и варикозное расширение вен.
- Людям, у которых отек ног новый или более сильный, чем обычно, следует позвонить или обратиться к врачу.
- Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.
Позвоните своему врачу, если:
- Отек усиливается
- Отек становится красным или болезненным на ощупь
- Боль в икре только в одной ноге становится постоянной
- Вам кажется, что вас нужно осмотреть
- Вы становится хуже

Тепловой отек

Тепловой отек:
- Многие люди получают тепловой отек в первые несколько дней жаркой погоды.Или они могут получить его в течение нескольких дней после путешествия в более теплый климат.
- Есть небольшая припухлость ступней и лодыжек, а также небольшая отечность пальцев.
- Часто ваше тело приспосабливается к более теплой погоде за пару дней, и опухоль проходит.
Тепловой отек — лечение:
- Постарайтесь отдохнуть и поднять ноги над сердцем. Делайте это по 15 минут несколько раз в день.
- Ходьба улучшает кровообращение. Это помогает перекачивать кровь из вен.
- Не стойте долгое время на одном месте.
Позвоните своему врачу, если:
- Отек усиливается
- Отек становится красным или болезненным на ощупь
- Боль в икре только в одной ноге становится постоянной
- Вы думаете, что вас нужно осмотреть
- Вы получаете хуже

Беременность

Беременность Отек:
- Отек стопы и голеностопного сустава часто встречается при беременности.Одна из причин, по которой это происходит, заключается в том, что во время беременности в организме больше жидкости. Другая причина заключается в том, что беременная матка (матка) может давить на крупные вены и заставлять жидкость подниматься обратно в ноги.
- Отек обычно усиливается в теплую погоду, при длительном стоянии и в конце дня.
- Многие женщины отмечают, что опухоль проходит после ночного отдыха.
Отеки при беременности — лечение:
- Постарайтесь отдохнуть и поднять ноги над сердцем.Делайте это по 15 минут несколько раз в день. Не лежите (и не спите) на спине. Вместо этого лягте (или спите) на левом боку. Это предохраняет беременную матку от давления на нижнюю полую вену. Это большая вена, по которой кровь из нижней части тела возвращается к сердцу.
- Ходьба улучшает кровообращение. Это помогает перекачивать кровь из вен.
- Не стойте долгое время на одном месте.
- Пейте достаточно жидкости, 8-10 стаканов (2 л) воды в день. Звучит забавно, но помогает.
- Избегайте носков с резинкой вверху. Наденьте удобную обувь.
- Поддерживающий шланг для беременных может быть полезен некоторым беременным женщинам. Надевайте их утром, когда отеки уменьшаются.
Позвоните своему врачу, если:
- Отек усиливается
- Отек становится красным или болезненным на ощупь
- Боль в икре только в одной ноге становится постоянной
- Вы думаете, что вас нужно осмотреть
- Вы получаете хуже

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен:
- Выглядит как выпуклые извилистые («червеобразные») синие кровеносные сосуды в бедре и голени.
- У людей с варикозным расширением вен могут появиться легкие отеки на ногах после долгого дня стояния или ходьбы.
- Отек обычно проходит после отдыха и подъема ноги.
Варикозное расширение вен — Лечение:
- Постарайтесь отдохнуть и поднять ноги над сердцем. Делайте это по 15 минут несколько раз в день.
- Ходьба улучшает кровообращение. Это помогает перекачивать кровь из вен.
- Не стойте долгое время на одном месте.
- Опорный шланг может оказаться полезным. Надевайте их утром, когда отеки уменьшаются.
Позвоните своему врачу, если:
- Отек усиливается
- Отек становится красным или болезненным на ощупь
- Боль в икре только в одной ноге становится постоянной
- Вы думаете, что вас нужно осмотреть
- Вы получаете хуже

И помните, обратитесь к врачу, если у вас появится какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».

Отказ от ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Последняя редакция:	30.05.2021 1:00:31
Последнее обновление:	11.03.2021 1:00:33
Авторские права 2021 Amazon.com, Inc. или ее аффилированных лиц.

Информация о боли в радикулите и седалищном нерве

Рецензирование

Универсальное руководство по ишиасу: все, что вы когда-либо хотели знать, прямо от экспертов.

Острая стреляющая нервная боль при ишиасе может захватить дух. Когда боль в пояснице распространяется через ягодицы и вниз по ноге, симптомы известны как ишиас.Хотя ишиас является распространенным заболеванием, которым страдают до 40% взрослых, существует много неправильных представлений о том, что такое ишиас.

Боль в ноге, которая опускается ниже колена, является классическим признаком радикулита, разновидности поясничной радикулопатии. Источник фото: 123RF.com.

Что такое радикулит?

Ишиас сам по себе не является заболеванием, это общий термин, используемый для описания боли, которая возникает, когда нервные корешки в пояснично-крестцовом отделе позвоночника (нижняя часть спины) сжимаются (защемляются), раздражаются или воспаляются, часто из-за грыжи межпозвоночного диска или другого сужения позвоночный канал (так называемый стеноз).Ишиас может сопровождаться онемением / покалыванием и мышечной слабостью.

«Ишиас означает раздражение или проблему с седалищным нервом, который обычно исходит из нижней части спины, от нервных корешков в позвоночнике», — поясняет хирург-ортопед Джеффри Ван, доктор медицины, руководитель отделения ортопедической службы позвоночника. и содиректор Центра позвоночника Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе. По его словам, раздражение или сдавливание нерва активирует седалищный нерв и вызывает боль и другие симптомы в ноге на пути пораженного нерва.

Не всякая боль, излучающая в области ягодиц или вниз по ноге, является ишиасом. В большинстве случаев ишиас боль распространяется ниже колена, говорит доктор Ван. Кроме того, истинный радикулит вызывается защемлением или воспалением седалищного нерва, тогда как симптомы, похожие на ишиас, могут быть связаны с проблемами суставов или мышц. Важно работать с врачом, чтобы определить причину ишиаса, чтобы найти лучшее лечение для облегчения боли.

Что такое седалищный нерв?

Седалищный нерв — самый длинный и самый большой нерв в организме; его диаметр составляет около трех четвертей дюйма.Берет начало в крестцовом сплетении; сеть нервов в пояснице (пояснично-крестцовый отдел позвоночника). Под пояснично-крестцовым отделом понимаются поясничный отдел позвоночника ( lumbo ) и крестец ( крестцовый ) вместе, начиная с основания позвоночника и выше копчика (копчика).

Седалищный нерв — самый длинный и самый большой нерв в организме.

Седалищный нерв выходит из крестца (области таза) через нервный проход, называемый седалищным отверстием. В верхней части седалищного нерва образуются две ветви; суставные и мышечные ветви.Суставная ветвь идет к тазобедренному суставу (суставное средство, относящееся к суставу). Мышечная ветвь обслуживает мышцы ноги.

Седалищный нерв состоит из нескольких нервов меньшего размера, ответвляющихся от главного нерва. Эти нервы — малоберцовые и большеберцовые нервы — обеспечивают движение и чувствительность (двигательные и сенсорные функции) в бедрах, коленях, икрах, лодыжках, ступнях и пальцах ног.

Каковы общие симптомы ишиаса?

Ишиас — наиболее частый симптом поясничной радикулопатии, состояния, описываемого как боль, и таких ощущений, как онемение или покалывание, мышечная слабость или плохие рефлексы, обнаруживаемые на пути прохождения нерва.

«Радикулопатия» означает раздражение или повреждение нервного корешка, вызывающее боль и другие симптомы, исходящие от пораженного нервного корешка. В случае ишиаса обычно боль ощущается как боль в пояснице, которая распространяется вниз по ноге.

Боль является отличительным признаком ишиаса. Хотя симптомы ишиаса могут ощущаться на любом участке седалищного нерва, классический ишиас распространяется от нижней части спины к ягодицам и вниз по ноге до уровня ниже колена. Фактически, ваш врач обычно проверяет наличие ишиаса, если у вас болит поясница.Реже боль при ишиасе начинается в области ягодиц или бедер и распространяется вниз по ноге.

Боль при ишиасе часто описывается как электрическая, жгучая или острая. Нервная боль может варьироваться от легкой до мучительной и может усиливаться, когда вы наклоняетесь, скручиваете позвоночник или кашляете.

Хотя у вас есть два седалищных нерва (по одному с каждой стороны тела), симптомы ишиаса обычно возникают только на одной стороне тела. Если у вас иррадирует боль по обеим ногам, маловероятно, что она вызвана защемлением седалищного нерва.Ван говорит.

Помимо боли, если седалищный нерв сдавлен, мышцы, которые он обслуживает, могут ослабнуть. Может быть трудно согнуть колено, свести бедра вместе (приведение) и направить ступню и / или пальцы ног вверх или вниз.

Что вызывает радикулит?

Короче говоря, все, что сжимает или защемляет седалищный нерв (особенно там, где он выходит из позвоночника), может вызвать ишиас, — говорит доктор Ван. Некоторые из наиболее распространенных включают:

Грыжа межпозвоночного диска: Резиновый диск между позвонками в нижней части спины может вздуваться или образовываться грыжа, вызывая раздражение и / или сдавливание корешков седалищного нерва.Грыжа или выпуклость межпозвоночного диска — наиболее частая причина ишиаса.
Дегенеративная болезнь диска : С возрастом позвоночные диски могут начать изнашиваться. Если диски становятся слишком тонкими, пространство между каждым позвонком сжимается, оказывая давление на корешок седалищного нерва. Если внешнее покрытие дисков изнашивается, жидкость из диска может вытечь и раздражать седалищный нерв.
Костные шпоры : Разрастание кости (остеофит) на позвонках может оказывать давление на корешки седалищного нерва.Эти костные шпоры часто образуются возле позвонков, пораженных остеоартритом.
Стеноз позвоночного канала: Стеноз позвоночного канала — это сужение пространства, через которое проходят спинной мозг и корешки седалищного нерва, вызывая сдавливание. Это сужение может быть вызвано артритом или старением.
Спондилолистез : Позвонки спроектированы таким образом, чтобы их можно было ставить один на другой для обеспечения устойчивости. Если один из позвонков в нижней части спины скользит вперед по позвонку под ним (спондилолистез), он может давить на седалищный нерв.
Перелом позвонка: Седалищный нерв может быть сдавлен, если часть позвонка, образующая сустав (pars interrticularis), имеет трещины или переломы, что называется спондилолизом.
Синдром грушевидной мышцы : Грушевидная мышца обычно проходит поверх седалищного нерва в ягодицах и может сдавливать седалищный нерв, если мышца становится слишком напряженной. Симптомы могут ухудшиться после длительного сидения, подъема по лестнице, ходьбы или бега.Грушевидная мышца — это плоская ленточноподобная мышца, которая проходит от крестца (треугольной кости под позвоночником) до верхней части бедренной кости в тазобедренном суставе.

Другие состояния могут имитировать симптомы ишиаса, но на самом деле не вызваны поражением седалищного нерва, объясняет доктор Ван. Например, дисфункция крестцово-подвздошного сустава — это проблема суставов в тазу, которая вызывает боль в ягодицах, которая может распространяться вниз в верхнюю часть ноги.

Плотная подвздошно-большеберцовая повязка (сухожилие, проходящее по всей длине внешней поверхности бедра) или подколенное сухожилие могут имитировать иррадиирующие симптомы ишиаса.Кроме того, «нагрузка на позвоночник в результате беременности может вызвать иррадирующую боль в спине, которая обычно не является ишиасом в классическом смысле», — говорит доктор Ван.

«Если излучающая боль остается в области ягодиц и не распространяется вниз по бедру или распространяется только на половину бедра, то вероятность ишиаса меньше», — говорит доктор Ван.

Другое тяжелое состояние, называемое синдромом конского хвоста (часто вызываемое грыжей межпозвоночного диска, давящим на нервные корешки конского хвоста в конце позвоночника), может быть ошибочно принято за ишиас.Помимо излучающей боли и слабости, синдром конского хвоста может привести к недержанию кишечника или мочевого пузыря. Синдром конского хвоста требует неотложной медицинской помощи и может привести к проблемам с постоянством. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас появились симптомы.

Наиболее частые причины радикулита.

Как диагностируется радикулит?

При поиске причины симптомов ишиаса специалисты по позвоночнику «обычно начинают с позвоночника только потому, что наиболее частой причиной ишиаса является защемление или сжатие корешков седалищного нерва в позвоночнике, чаще всего из-за грыжи межпозвоночного диска», — сказал доктор. .Ван.

Ваш врач изучит историю болезни и задаст такие вопросы, как улучшение или ухудшение симптомов, а также место их проявления. Затем во время медицинского осмотра ваш врач увидит, какие движения ухудшают ваши симптомы, и проверит мышечную силу, снижение чувствительности и рефлексы.

«Если есть дефицит и симптомы соответствуют тому же нервному корешку, мы начинаем думать, что причиной, вероятно, является защемление нерва, и мы можем локализовать причину в конкретном нервном корешке», -Ван объясняет.

Одно обследование называется тестом на поднятие прямой ноги, когда вы ложитесь на стол лицом вверх, и ваш врач медленно поднимает одну ногу вверх, чтобы посмотреть, не усугубляет ли это ваши симптомы и в какой момент они начинаются. Этот тест растягивает седалищный нерв, поэтому, если есть какое-либо защемление, тест вызовет симптомы ишиаса. Кроме того, если симптомы усиливаются, когда вы наклоняетесь определенным образом и / или меняете положение позвоночника, это признак того, что симптомы ишиаса могут исходить от вашего позвоночника.

Тест на поднятие прямой ноги может помочь вашему врачу диагностировать ишиас.

Для подтверждения диагноза ваш врач, скорее всего, назначит визуализационное исследование. Доктор Ван объяснил, что рентген обнаружит проблемы с костями, а МРТ определит, где находится сдавление нерва.

Какие существуют нехирургические методы лечения радикулита?

Большинство пациентов с симптомами ишиаса или поясничной радикулопатией со временем улучшаются и хорошо реагируют на нехирургические методы лечения, такие как лекарства, упражнения и специальные растяжки при ишиасе, а также физиотерапия (ФТ).Спинальные манипуляции, такие как хиропрактика, также могут помочь уменьшить симптомы ишиаса. В большинстве случаев ишиас проходит через 4-6 недель.

«Стандартные методы лечения радикулита включают физкультуру, упражнения, избегание действий, которые усугубляют симптомы, а также безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)», — говорит доктор Ван. «Если это не помогает и боль острая, следующим шагом обычно является эпидуральная инъекция стероидов или блокада нервных корешков».

В некоторых случаях перед попыткой инъекций стероидов может быть рассмотрен короткий курс пероральных стероидов.По совету врача или медицинского работника отпускаемые без рецепта нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь уменьшить отек и боль в седалищном суставе. Существует много типов безрецептурных лекарств, таких как ацетаминофен (например, тайленол), ибупрофен (например, Advil) или напроксен (например, Aleve).

Вам нужна хирургия радикулита?

Большинство пациентов с симптомами ишиаса или поясничной радикулопатией хорошо реагируют на нехирургические методы лечения, такие как лекарства, упражнения и специальные растяжки при ишиасе, а также физиотерапия.

«Если качество вашей жизни хорошее, но вы все еще можете работать и делать то, что хотите делать, нет причин для операции», — отмечает доктор Ван. Однако, если человек приходит в свой офис и с трудом может сесть, не может работать и не может позаботиться о своей семье, операция может быть лучшим вариантом.

«Если вы попробуете консервативные методы лечения и боль не исчезнет, если у вас прогрессирующая неврологическая слабость, которая не улучшается, или если вы испытываете невыносимую боль, операция может быть рассмотрена раньше, чем позже», — сказал доктор.Ван говорит. «Я всегда рассматриваю операцию как последний шаг», — говорит доктор Ван, добавляя, что решение о проведении операции обычно приходит к людям естественным образом.

Иногда ишиас и боль в пояснице могут быть серьезными и требовать хирургического вмешательства. Хирургическое лечение радикулита рекомендуется пациентам с:

Нарушение функции кишечника и / или мочевого пузыря (это симптом редкого состояния — синдрома конского хвоста)
Сильная слабость в ногах
Безоперационное лечение ишиаса неэффективно или больше не уменьшает боль при ишиасе
Прогрессивно усиливающаяся боль

Для правильного пациента операция может быть очень эффективной.В небольшом исследовании 2020 года, опубликованном в журнале New England Journal of Medicine, пациентов с ишиасом из-за грыжи межпозвоночного диска, перенесших операцию, сообщили о гораздо более низком уровне боли, чем люди, перенесшие только PT.

Медицинские руководства также утверждают, что для пациентов с тяжелыми симптомами дискэктомия по поводу грыжи межпозвоночного диска с радикулопатией (иррадиирующей болью) «предлагает более эффективное облегчение симптомов», чем нехирургические методы лечения, такие как ПК и инъекции стероидов.

«Исследования показали, что операция может быть очень успешной при ишиасе, особенно когда есть реальная компрессия нерва, будь то грыжа межпозвоночного диска, стеноз позвоночного канала, дегенерация диска, костные шпоры или спондилолистез», -Ван объясняет. «Тип выбранной операции зависит от причины ишиаса».

Какой тип хирургии радикулита вам нужен?

Тип рекомендуемого хирургического вмешательства зависит от диагноза, количества позвоночных уровней, требующих лечения, и хирургических целей. В общем, «мы стараемся делать минимально возможные операции», — говорит доктор Ван.

Большинство операций по облегчению ишиаса называется операциями по спинальной декомпрессии, то есть процедурами, которые хирург-позвоночник выполняет для удаления всего, что давит на седалищный нерв, например грыжи диска.Некоторым пациентам для облегчения симптомов ишиаса требуется сочетание этих операций.

Многие пациенты проходят декомпрессионную операцию в амбулаторных или амбулаторных центрах позвоночника без госпитализации. Кроме того, многие из этих процедур могут быть выполнены с использованием минимально инвазивной хирургии позвоночника (MISS). В MISS хирурги используют специальные инструменты и инструменты визуализации (например, крошечные камеры), которые позволяют им работать с очень маленькими разрезами.

В малоинвазивной хирургии позвоночника используются небольшие разрезы, небольшие инструменты и гибкая камера.Она сопряжена с меньшим риском и может быть легче восстановлена, чем традиционная открытая операция.

Преимущества минимально инвазивного подхода включают меньшую боль и более быстрое восстановление после операции, отчасти потому, что меньше разрезает мягкие ткани (например, связки, мышцы). Этот подход также связан с меньшим риском заражения и меньшей кровопотерей в результате операции.

Минимально инвазивная хирургия — хороший вариант для пациентов с грыжей межпозвоночного диска или стенозом позвоночника только на одном позвонке.Для пациентов, которым требуется операция на нескольких позвонках или более сложная операция, лучше всего подойдет традиционная открытая операция.

Микродискэктомия

«Если ишиас вызван грыжей межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника, что является одной из наиболее частых причин ишиаса, то используется простая минимально инвазивная микродискэктомия», — говорит доктор Ван. «Результаты микродискэктомии обычно очень хорошие».

Микродискэктомия включает небольшой разрез, представляет собой короткую операцию и обычно выполняется в амбулаторных условиях.Ван отмечает. Во время любой процедуры хирург удаляет весь диск или часть нерва (ов), сдавливающего диск. В некоторых случаях заменяют искусственный диск, чтобы помочь восстановить пространство и движение между позвонками.

Ламинотомия и ламинэктомия

Ламинотомия и ламинэктомия обычно используются для лечения стеноза позвоночника и включают удаление части позвоночника, называемой пластиной . — тонкой костной пластинки, которая защищает позвоночный канал. Пластинка расположена на задней или задней части позвоночника между двумя позвонками.Разница между этими процедурами заключается в количестве удаляемой пластинки для доступа к кости, диску или другим мягким тканям, сдавливающим корешки спинномозговых нервов.

Ламинотомия включает частичное удаление пластинки.
Ламинэктомия включает полного удаления пластинки.

Частично или полностью удаляя пластинку, хирург может получить доступ к выпуклому или грыже межпозвоночного диска из заднего отдела позвоночника. Конечно, хирург может удалить другую ткань (например, костную шпору), давящую на корешок спинномозгового нерва на определенном уровне позвоночника (например, L4-L5).

Фораминотомия

Фораминотомия увеличивает отверстие (называемое отверстием), в котором корешок спинномозгового нерва выходит из позвоночного канала. Небольшой разрез используется для удаления небольших кусочков кости, защемляющих корешок седалищного нерва.

Межостистые распорки

Маленькие устройства, называемые межостистыми прокладками, иногда используются для людей со стенозом позвоночника, чтобы помочь сохранить позвоночный канал открытым, чтобы нервы больше не защемлялись.

Спондилодез

У пациентов с нестабильностью позвоночника в результате спондилолистеза или остеохондроза на разных уровнях позвоночника может потребоваться спондилодез позвонков.Ван говорит. Это более обширная операция, направленная на укрепление позвоночника и предотвращение болезненных движений. При сращении позвоночника диски двух или более позвонков удаляются, а позвонки сращиваются (соединяются) с помощью костных трансплантатов и / или металлических устройств, которые ввинчиваются на место.

Хорошая новость заключается в том, что ишиас у многих людей с консервативным лечением со временем проходит, и что хирургические варианты также имеют высокий уровень успеха, говорит доктор Ван. Самый важный шаг — обратиться к врачу, чтобы убедиться, что нет срочных проблем, и выяснить причину ишиаса.

Пора избавиться от радикулита раз и навсегда. Шаг первый — выяснить конкретную причину вашего радикулита, чтобы вы могли получить наиболее эффективное лечение вашего конкретного состояния. Погрузитесь глубже в , шесть общих причин ишиаса . А если вы готовы поставить точный диагноз или вам потребуется лечение, найдите ближайшего к вам специалиста по позвоночнику , который может вам помочь.

Продолжить чтение: Симптомы и причины радикулита

Источники

Американская академия семейных врачей.(2018.) «Синдром грушевидной мышцы». familydoctor.org/condition/piriformis-syndrome/

Американская академия хирургов-ортопедов. (2016.) «Спондилолиз и спондилолистез». orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/spondylolysis-and-spondylolisthesis/

Американская ассоциация неврологических хирургов. (нет данных) «Синдром конского хвоста». www.aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Cauda-Equina-Syndrome

Американская ассоциация неврологических хирургов.(нет данных) Минимально инвазивная хирургия позвоночника. www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Minimally-Invasive-Spine-Surgery

Cureus . (2019) «Обзор поясничной радикулопатии, диагностики и лечения». www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6858271/

Национальный институт артрита, опорно-двигательного аппарата и кожных заболеваний. (2020.) «Стеноз позвоночного канала». www.niams.nih.gov/health-topics/spinal-stenosis

Национальные институты здоровья. (2019.) «Ишиас.”Medlineplus.gov/sciatica.html.

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. (2020.) «Информационный бюллетень о боли в пояснице». www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet

Североамериканское общество позвоночника. (2012.) «Клинические рекомендации по диагностике и лечению грыжи поясничного диска с радикулопатией». www.spine.org/Portals/0/assets/downloads/ResearchClinicalCare/Guidelines/LumbarDiscHerniation.pdf

StatPearls [Интернет].(2020) «Анатомия, седалищный нерв». www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/

StatPearls [Интернет]. (2020) «Ишиас». www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/

Обновлено: 12.05.21

Травмы рыболовным крючком | HealthLink BC

Вы получили травму из-за рыболовного крючка?

Сколько тебе лет?

Менее 12 лет

12 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

Медицинская оценка симптомов основана на имеющихся у вас частях тела.

Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы .
Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужской», а второй — как «женский»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Рыболовный крючок застрял в глазном яблоке?

Не пытайтесь снять крючок и не давите на глаз. Постарайтесь не шевелить глаз, пока не прибудет помощь.

Для раны руки или ноги, является ли кожа ниже раны (дальше по конечности) синей, бледной или холодной на ощупь и отличается от кожи на другой руке или ноге?

Это может означать, что главный кровеносный сосуд был поврежден и кровь не доходит до остальной части руки или ноги.

Да

Кожа синяя, бледная или холодная под травмой руки или ноги

Нет

Кожа синяя, бледная или холодная под травмой руки или ноги

Имеется ли какая-либо рана на руке или ноге онемение, покалывание или потеря чувствительности вокруг раны или под раной (дальше по руке или ноге)?

Это может означать, что нерв был поврежден.

Да

Онемение, покалывание или потеря чувствительности вокруг или под травмой руки или ноги

Нет

Онемение, покалывание или потеря чувствительности вокруг или ниже травмы руки или ноги

Рыболовный крючок все еще застрял в ране?

Рыболовный крючок необходимо снять в течение следующих 8 часов, если это возможно. Но в зависимости от того, где находится крючок, вам может быть небезопасно снимать его самостоятельно.

Как вы думаете, рыболовный крючок может застрять в суставе, кости, мышце или глубоко в коже?

Если это так, не пытайтесь его удалить.

Да

Рыболовный крючок в суставе, кости или мышце или глубоко в коже

Нет

Рыболовный крючок в суставе, кости или мышце или глубоко в коже

Рыболовный крючок находится рядом с глаза, веко, лицо или рот?

Если это так, не пытайтесь его удалить.

Да

Рыболовный крючок рядом с глазом, в веко, на морде или во рту

Нет

Рыболовный крючок возле глаза, на веке, в морде или во рту

Как вы думаете, можете ли вы попробовать убрать крючок?

Вы можете удалить крючок небольшого размера, не слишком глубокий и с небольшими зазубринами.

Удалось снять рыболовный крючок?

Да

Рыболовный крючок можно снять

Нет

Можно снять рыболовный крючок

Как вы думаете, у вас может быть температура?

Есть ли красные полосы, отходящие от пораженного участка, или вытекающий из него гной?

У вас диабет, ослабленная иммунная система, заболевание периферических артерий или какое-либо хирургическое оборудование в этом районе?

«Оборудование» включает в себя такие вещи, как искусственные суставы, пластины или винты, катетеры и медицинские насосы.

Да

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в пораженной области

Нет

Есть ли опухоль или синяки?

Появились ли у вас отек или синяк в течение 30 минут после травмы?

Да

Отек или синяк в течение 30 минут после травмы

Нет

Отек или синяк в течение 30 минут после травмы

Продолжался ли отек более 2 дней?

Да

Отек более 2 дней

Нет

Отек более 2 дней

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какой уход может вам понадобиться.К ним относятся:

Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства и натуральные продукты для здоровья могут вызывать симптомы или усугублять их.
Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма.Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали).Вам может потребоваться помощь раньше.

При сильном кровотечении может быть правдой любое из этих утверждений:

Кровь выкачивается из раны.
Кровотечение не останавливается и не замедляется при надавливании.
Кровь быстро просачивается через повязку за повязкой.

С умеренным кровотечением , любое из этих условий может быть верным:

Кровотечение замедляется или останавливается с давлением, но начинается снова, если вы снимаете давление.
Кровь может просочиться через несколько повязок, но это не быстро и не выходит из-под контроля.

При легком кровотечении может быть верным любой из следующих вариантов:

Кровотечение останавливается само по себе или под давлением.
Кровотечение останавливается или замедляется до жидкой или тонкой струйки через 15 минут надавливания. Он может сочиться или просачиваться до 45 минут.

Симптомы инфекции могут включать:

Усиление боли, отека, тепла или покраснения в области или вокруг нее.
Красные полосы, ведущие с территории.
Гной вытекает из области.
Лихорадка.

Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями. Вот некоторые примеры у взрослых:

Заболевания, такие как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ / СПИД.
Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
Стероидные лекарства, которые можно использовать для лечения различных состояний.
Химиотерапия и лучевая терапия рака.
Другие лекарства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
Отсутствие селезенки.

Вам может понадобиться прививка от столбняка в зависимости от того, насколько грязна рана и сколько времени прошло с момента последней прививки.

Для глубокой или грязной раны , в которой есть грязь, слюна или фекалии, вам может потребоваться укол, если:
- Вы не получали прививку от столбняка последние 5 лет.
- Вы не знаете, когда был ваш последний выстрел.
- Вы не получили 3 дозы вакцины против столбняка.
Для чистой раны вам может понадобиться укол, если:
- Вы не получали прививку от столбняка за последние 10 лет.
- Вы не знаете, когда был ваш последний выстрел.
- Вы не получили 3 дозы вакцины против столбняка.

Обратиться за помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь .Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
- Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
- Вы находитесь в районе, где интенсивное движение или другие проблемы могут замедлить вас.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может скоро потребоваться медицинская помощь . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другую службу экстренной помощи сейчас .

Непосредственно надавливайте на рану, пока не прибудет помощь. По возможности держите область приподнятой.

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другую службу экстренной помощи сейчас .

Я пошла в отделение неотложной помощи с живым тараканом в ухе, и это было ужасно, как вы думаете

В прошлом году мы с мужем купили наш первый дом.К счастью для нас, новых домовладельцев, дом требовал минимум работы. Любой ремонт был в основном тем, что мы хотели сделать, а не ремонтом, который был абсолютно необходим.

Но одним неприятным, постоянным недостатком нашего нового дома было присутствие тараканов, известных здесь как жуки пальметто, благодаря климату Флориды.

Любой, кто жил во влажном месте, вероятно, хорошо знаком с этими летающими ужасающими монстрами. Я узнал, что они, как правило, укрываются в домах в жаркую или влажную погоду, хотя могут появиться из ниоткуда.Что ж, тараканы продолжали появляться в нашем доме, поэтому я наконец позвонил местному истребителю.

Несколько недель назад он ходил и опрыскивал дом снаружи, а также плинтусы в каждой комнате внутри. Мы с мужем были довольны этим. Мы решили тратить 85 долларов каждые три месяца на то, что, по нашему мнению, было важным для нашего душевного спокойствия. К сожалению, наше чувство облегчения от того, что мы больше не найдем тараканов, было немного преждевременным.

В прошлом месяце посреди ночи я проснулась пораженная.Мне показалось, что кто-то засунул мне лед в левое ухо, но это было намного хуже.

Я вскочил с постели, дезориентированный, и поплелся в ванную. Я чувствовал, что мое ухо не то. Я взял ватный тампон и осторожно вставил его в ухо, чтобы посмотреть, что происходит, и почувствовал, как что-то пошевелилось.

Когда я вытащил ватный тампон, к кончику прилипли два темно-коричневых тонких кусочка. Спустя несколько мгновений я понял, что это были ноги. НОГИ. Ноги, которые могли принадлежать только авантюристу пальметто, исследующему мой слуховой проход.

У меня началась гипервентиляция, и мой муж яростно поискал свои очки и присоединился ко мне в ванной. Он заглянул мне в ухо и подтвердил, что в мой мозг пытался пробраться какой-то таракан. (Хорошо, я знаю, что слуховой проход — это не прыжок, прыжок и прыжок от мозга, но я тут же подумал об этом.)

В тот момент мой муж был моей единственной надеждой. Он схватил пинцет, нашел самую толстую часть плотвы, которая была видна (Я ЗНАЮ), и попытался очень аккуратно извлечь ее.(Как бы то ни было, мой муж — профессиональный перкуссионист, и все его движения рук очень точны.)

К сожалению, ему удалось оторвать только две его острые ноги. В тот момент было ясно, что мне нужно пойти в скорую помощь.

Пока мой муж изо всех сил пытался найти одежду, его кошелек и ключи, мне удалось наделить бюстгальтер и штаны для йоги, собрать мои волосы в беспорядочный пучок и загнать нашу собаку в закрытую зону на нашей кухне, где она может свободно бродить, когда нас нет из дома — и все это при ДВИЖУЩЕЙСЯ ПЛОЩАДКЕ В МОЕМ УХЕ.

Женщины умеют делать дерьмо, позвольте мне вам сказать.

Когда я шел к машине, я чувствовал, как таракан пытается проникнуть глубже в мой слуховой проход. Это было ужасное чувство, не обязательно болезненное, но психологически мучительное. Подумайте о том жужжащем звуке, который вы слышите, когда затыкаете уши и сильно надавливаете — это то, что я слышал и чувствовал на левой стороне головы, когда таракан пытался ползти. Это было странно.

К счастью, больница находится всего в двух милях от того места, где мы живем, и на дороге в 2 А. было несколько машин.М., так что доехали довольно быстро. Он высадил меня у входа и пошел ставить машину.

Истории пациентов * Свидетельства о акустической невроме * Мичиганский институт уха Фармингтон-Хиллз, Ройал-Оук, Мичиган 48075

Следующие пациенты были достаточно любезны, чтобы поделиться своим опытом удаления акустической невромы в Мичиганском институте уха. Они считали, что в Интернете слишком много внимания уделяется негативным историям, которые часто встречаются, когда пациенты проходят лечение в центрах, у которых мало опыта работы с такими акустическими невромами.Когда дело доходит до лечения опухолей, опыт очень важен. Врачи МЭИ удалили более 1000 опухолей.

Как почти все, эти пациенты перед операцией испытывали тревогу. Им хотелось услышать истории других пациентов. Эти участники, которые делятся своими историями ниже, стали людьми из службы поддержки, которые хотят, чтобы пациенты с опухолями читали об их опыте и общались с ними по электронной почте. Мы благодарны за их время и милосердие. Многие другие пациенты MEI также вызвались поговорить с пациентами с опухолями по телефону — их номера доступны по запросу.

Примечание: Следующая информация не предназначена для использования в качестве медицинского совета. Связанные переживания принадлежат отдельным пациентам. Каждый человек и опыт разные. Если у вас акустическая неврома, поговорите со своим врачом для получения конкретной информации.

История пациента 1 — октябрь 2004 г.

«Расслабьтесь, вы в надежных руках — я знаю. Когда я пожал руку доктору Джеку Картушу во время нашей первой встречи, я понял — твердую, но невероятно мягкую хватку — очень утешительно.Вот «остальная часть истории».

В январе 1998 года, после полета с несколько заложенным носом, чтобы вернуться из отпуска, я на две недели заболел ужасной инфекцией двойного уха. Случайно или нет, но даже после этого у меня возникло ощущение, будто мое правое ухо заполнено жидкостью. В течение многих лет я лечил от болей в ушах, ушной серы, носовых пазух и аллергии, но не избавлялся от этого чувства. Я начал замечать звон в правом ухе, а проверка слуха, проведенная 1 января, показала 0% потери слуха из-за повреждения нервов.Думаю, когда тебе больше 55 лет, никто, включая меня, не задумывался об этом — НЕПРАВИЛЬНО. Это должен был быть КРАСНЫЙ ФЛАГ №1. В мае 2001 года у меня онемел язык (я назвал его обожженным) по краям, и комментарии врачам и дантисту не принесли никакого облегчения. Это должен был быть КРАСНЫЙ ФЛАГ №2. Те же симптомы наблюдались в течение семи месяцев с шутками о моем слухе и языке. Начиная со 2 января, я заметил очень тонкие проблемы с балансом, в основном при ходьбе ночью, которые я отклонил как вероятно связанные со слухом — УДАЛЕНИЕ — КРАСНЫЙ ФЛАГ №3.20 января 2002 года, когда я смотрела телевизор, вся правая половина головы онемела на 15 минут, а затем онемение исчезло. Снова время доктора! Многочисленные тесты проводились в течение двух дней. МРТ обнаружила это — предварительный результат акустической невриномы, опухоли головного мозга с вероятностью 90% + быть доброкачественной. Я был шокирован, но с облегчением узнал причину: все мои симптомы исходили от чего-то, что нарастало в течение долгого-долгого времени. Началась охота, чтобы найти подходящего нейрохирурга.

ул.Винсент в Толедо, штат Огайо, к которому меня направили из моего родного города, в свою очередь направил меня в Мичиганский институт уха как лучший центр в нашем районе, особенно после того, как я обратил внимание на больший размер опухоли — три сантиметра. Тогда, я уверен, это когда история была организована «сверху».

Мой друг нашел MEI в Интернете и наугад выбрал «биографию» доктора для печати (потому что он выглядел красивым). Его звали доктор Джек Картуш, и, когда я читал о нем, его имя стало звонком.Я вскочил, просмотрел серию наших детских книг о интуитивной прозорливости, и вот она — книга под названием Kartusch — история о том, как слышать красоту мира! Меня охватило огромное затишье — меня привели к хирургу. Конечно, когда я позвонил в Сент-Ви и спросил, могут ли они направить меня к доктору Картушу, они уже выбрали его. Моя первая встреча была очень информативной (офисное видео было несколько отрезвляющим, но необходимым), и доктор Картуш меня очень успокоил. Мне понадобится двухэтапная операция.

В 2002 году в нашей семье было запланировано два важных события: наша дочь ждала близнецов, а наш сын женился, и все это в выходные, посвященные Дню матери.У Крис в отделе планирования сначала не было обнадеживающих дат операции, пока она не осознала, что в марте было пять пятниц, что позволяло некоторую гибкость. Было сделано два запроса о доступности — да, о хирургическом отделении; да для ассистирующего нейрохирурга. Компьютер проверили на предмет двух необходимых анализов перед операцией — да, они были доступны за неделю до операции, а доктор Картуш был открыт сразу после них! Комментарий Криса — «Кто-нибудь смотрит через плечо?» Я так считаю. Моя первая операция была назначена на Страстную пятницу пасхальных выходных, через шесть недель после Дня матери!

Операционный день — восемь часов с успешным удалением 80% опухоли (долгое ожидание семьи).В ту ночь в отделении интенсивной терапии была очень внимательна — масса проверок жизненно важных функций — только во сне и во сне. Послеоперационная ходьба и упражнения на равновесие были непростыми, но с каждым днем было легче — никаких головных болей (хотя повязки выглядели как нечто среднее между Почахонтас и принцессой Лией из «Звездных войн»). Персонал больницы был отличным — картофельного пюре не было! Я поехал домой через пять дней, обычная двухчасовая поездка увеличилась вдвое, так как нам приходилось останавливаться много раз, потому что я не мог терпеть тряски головой от неровностей дороги. Каждая неделя дома показывала прогресс (упражнения имели решающее значение) — на 4-й неделе стало лучше, на 5-й неделе я чувствовал себя самим собой (я думаю, что ощущение тумана от анестезии прошло), на 6-й неделе я танцевал на свадьбе нашего сына и На 7-й неделе я прилетела в Орландо, чтобы быть «ночной бабушкой» для мальчиков-близнецов!

Я вернулся к работе, и через четыре месяца в августе 2002 года была назначена операция второго этапа.Опять же, восьмичасовой — полный успех — никаких проблем с лицом — на этот раз немного головных болей. Мне даже не понадобилась физиотерапевтическая бригада, так как я мог делать все упражнения на равновесие с первой попытки. У меня действительно было нормальное остаточное покалывание, от уха до челюсти, то время, то время от времени — ничего страшного. Единственные постоянные трудности, которые у меня возникают, — это знать, с какой стороны доносится далекий звук (обычно я разворачиваюсь на 360 градусов, к большому удовольствию мужа) и слышу в толпе с фоновым шумом (я просто вежливо киваю и надеюсь, что это правильный ответ. !).Новый BAHA (слуховой аппарат с костной фиксацией) — это возможность в будущем. Один на один, я думаю, что слышу обоими ушами, пока кто-то не попытается заговорить со мной в мое правое ухо (теперь глухое), обнимая меня! Кроме того, я иногда забываю и беру телефон правой рукой, чтобы услышать в правом ухе гудок — НЕПРАВИЛЬНО! Полезно хорошее чувство юмора! Итак, необходимы некоторые корректировки, но я вернулся к работе, игре в гольф, садоводству, лазанию по лестницам, путешествиям и дедушкам и бабушкам так же, как и раньше — к концу 2004 года должны появиться еще два внука — я не могу дождаться.

Я глубоко признателен за свой дар исцеления, поэтому мой совет — сохранять позитивное отношение к делу — вы в надежных руках! »

СС

История пациента 2 — март 2004 г.

Меня зовут Рон Кольер. Я очень активный 67-летний мужчина, женатый 45 лет. Я ушел на пенсию после 35 лет работы генеральным директором крупного кредитного союза. Моя жена — LPN.У нас 5 детей, четыре дочери и сын. Малышке 38 лет.

В День Благодарения, 1998 г., меня лечили в отделении неотложной помощи от головокружения и головокружения. В тот момент у меня была потеря слуха. Я начал посещать лорологов, неврологов и моего терапевта, чтобы справиться с потерей слуха и головокружением. Было проведено множество проверок слуха и медицинских обследований. Со временем у меня увеличилась потеря слуха, ухудшилось чувство равновесия, и у меня были приступы головокружения в течение примерно 3 лет с 1998 по 2001 год.

В конце концов меня направили к доктору Джеку Картушу в Мичиганский институт уха. К тому времени, когда я встретил доктора Картуша, я уже не мог водить машину. Мне нужно было провести рукой по стене комнаты или холла, чтобы идти прямо. Все водили члены моей семьи. Доктор Картуш и его команда провели почти целый день, обследуя меня, изучая мою личную историю, историю болезни и мои компьютерные томографии. Мы вернулись домой с указанием доктора Картуша на физиотерапию и МРТ, прежде чем было принято какое-либо решение.Я завершил лабораторные работы и МРТ в нашей местной больнице.

Через четыре дня после МРТ со мной связались сотрудники офиса доктора Картуша и сказали, что у меня опухоль, называемая акустической невриномой. Он находился между моим ухом и моим мозгом. Размер был сопоставим с мячом для пинг-понга. Мы немедленно вернулись в офис доктора Картуша. Он был удивлен, обнаружив опухоль, но мы были в лучшем возможном месте, чтобы справиться с этой проблемой. После некоторого обсуждения между моей семьей и доктором Картушем мы решили продолжить хирургическое удаление опухоли.

Меня прооперировали в 9:00 утра 21 июня 2001 г. Я проснулся в 21:00. к новости о том, что операция прошла успешно. Я смог сесть. У меня не было тошноты и была лишь небольшая боль. Мой лицевой нерв был цел и, похоже, не поврежден. Во время операции были удалены балансный и слуховой нервы. Я быстро восстановил контроль над своим равновесием и больше не страдал от головокружения. На моем лице не было искажений.

Меня продержали в отделении интенсивной терапии (ОИТ) 12 часов, но после полноценного завтрака меня перевели в медпункт.Позже в тот же день я гулял. Мне нужна была небольшая помощь в уборной, но аппетит был неплохой. На следующий день я ходила без ходунков под наблюдением физиотерапевта. На третий день купалась и несколько раз гуляла. Меня навестил интерн доктора Картуша и немного подробнее рассказал о моей операции. Доктор Картуш остановился в воскресенье вечером около 21:00. Мы договорились, что я могу уехать в понедельник утром. Он был очень доволен и удивлен моему выздоровлению. Приведенные выше записи были написаны 8 августа 2001 г.

В августе 2003 года я вернусь на второй ежегодный послеоперационный осмотр и навесту доктора Картуша. Я принесу текущую МРТ, на которой, надеюсь, не будет никаких признаков опухоли. Через два года после операции я понял, что мое выздоровление закончилось, и я должен научиться жить с ограничениями, вызванными акустической невриномой. Во время операции с левой стороны были удалены слуховой нерв и нервное равновесие. Слуховой аппарат не поможет мне лучше слышать на левом ухе, так как нерв, соединяющий ухо с мозгом, удален.Дальнейшее улучшение равновесия с помощью физиотерапии маловероятно, потому что у меня есть только одно внутреннее ухо, которое управляет моей способностью к равновесию.

Я научился использовать свои глаза и осязание для компенсации. У меня бывают хорошие и плохие дни. Что немаловажно, большинство дней хорошие. Плохие дни вызваны погодой, например, сменой высокого давления на низкое. Летние дни с высоким давлением — это хорошо. В плохие дни я обычно неактивен. Плохие дни усугубляются слабой левой лодыжкой.Для меня стремянки — это ожидаемая случайность. Я играю в гольф с 11 лет, и до операции у меня был 10 гандикап. Я снова играю в гольф, но у меня возникают проблемы с балансом, когда я сильно замахиваюсь с мишени. Я верю, что смогу это преодолеть, и я все еще люблю играть. Я должен подчеркнуть, что большую часть времени чувствую себя прекрасно и в хорошем настроении. Я всегда буду благодарен за то, что меня направили в Мичиганский институт уха и к доктору Джеку Картушу. По шкале от 1 до 10 качество моей жизни сейчас оценивается на 8, а я через два года после операции.Что касается предоперационного периода, я бы оценил качество своей жизни на 3.

Любой, у кого диагностирована большая акустическая невринома, должен принять удивительное, но простое решение. Вы должны учитывать качество жизни, которого вы можете достичь и которое вы можете переносить с опухолью, растущей в голове, и вы должны взвесить это против операции по удалению опухоли. Моя жена, четыре дочери и мой сын выбрали MEI и доктора Джека Картуша для проведения моей операции. Благодаря его огромному опыту и современным методам.

R.C.

История пациента 3 — март 2004 г.

Картуш. Простое имя. Лаконично. Профессиональный. Целеустремленный и уверенный, но не пугающий. Очень похоже на человека, носящего это имя, доктора Джека Картуша.

Может показаться странным начинать историю акустической невриномы (АН) с обсуждения человека, а не опухоли. Но когда я начал писать свой рассказ, я понял, что мой рассказ был не столько об опухоли, сколько рассказом о человеке, который сделал рассказ об опухоли, ну, в общем, скучным.

Когда дело доходит до рассказов об опухолях, я считаю, что лучше всего скучать. Скучные — это те, в которых мало или совсем нет сюрпризов, безупречные медицинские процедуры и успешное выздоровление без происшествий. Прежде чем не согласиться с моим определением, поймите, что это связано с другими рассказами об опухолях, которыми пропитан Интернет, с рассказами, полными горя и отчаяния, и с тем, что пошло не так, что оставляет вас эмоционально истощенным, разрывающимся между сочувствием к писателю и страхом перед вашим личным путешествием.

Само собой разумеется, что опухоли головного мозга пугают — особенно пугающе для меня при постановке диагноза, когда у меня было мало данных, чтобы противостоять моей эмоциональной истерии. В конце сентября 2003 года я сидел за компьютером, когда мне позвонил ЛОР и сказал, что она нашла опухоль AN 2,2 см и, без сомнения, она должна выйти. Тот факт, что она также сказала мне: «Если у тебя будет опухоль, тебе нужна именно эта», меня мало успокоило. Быстро обратившись к Интернету в поисках дополнительных знаний, я обнаружил в течение 15 минут более мучительные личные счета AN, чем я хотел читать.Это меня тоже мало успокаивало. Но я также нашел много технической информации о самой опухоли и доступных вариантах лечения. Я смогла решить, что хирургическое удаление было моим лучшим вариантом, особенно с учетом размера моей опухоли. Приложив немного больше времени и усилий, я отсортировал более надежную информацию от менее важной и начал понимать, что то, что, казалось, отделяло рассказы об отчаянии от (немногих) историй о счастливых концах, — это опыт хирурга.

Мой ЛОР направил меня в клинику House Ear Clinic в Калифорнии, и я запрашивал информацию оттуда, готовый совершить долгое путешествие из Мичигана только для того, чтобы оказаться в руках «лучших».Затем, уже в сотый раз поискав в Google, я обнаружил отзыв женщины, которая добилась замечательных успехов у доктора Джека Картуша из Мичиганского института уха. Только тогда мне пришло в голову, что мой ЛОР сначала порекомендовал доктора Картуша, когда я попросил «лучшего». Я могу только поверить в милость Бога, которая привела меня к доктору Картушу, потому что в тот самый момент все начало приводить в порядок, становиться на свои места с неожиданной легкостью.

Я исследовал доктора Картуша.Еще до встречи с ним я знал, что он был давним ведущим специалистом в этой области. Я знал, что он изобрел новаторское оборудование для мониторинга лицевого нерва, которое сейчас используется в качестве стандартной платы в современных хирургических вмешательствах. Я знал, что он делал эти операции еженедельно и делал это много лет. Я знал, что его послужной список успешного выздоровления был просто выдающимся. Тем не менее, я все еще не знал, чего ожидать, когда встретил его несколько недель спустя.

Доктор Картуш ни в коем случае не высокий мужчина.Это не было бы примечательным моментом, за исключением того, что, когда я впервые встретил его, я сразу же был в восторге от огромного присутствия этого человека, которое, казалось, почти противоречило его физическому росту. Учитывая его полномочия, я думаю, что ожидал, что доктор Картуш будет казаться неприступным, возможно, отличающимся претенциозным видом. Наоборот. Он был уверен в себе, но не был самоуверен. Знающий, но не зловещий. Он был постоянным источником спокойствия и умиротворения. Было уже поздно, он еще не обедал и сильно отставал от графика, и я могла бы поклясться, что он весь день провел в медитации и йоге.

Во время того первого визита доктор Картуш многое объяснил. Он предоставил мне данные, которые я так жаждал, чтобы уравновесить свои эмоции: данные о самой опухоли, как в отношении технической информации, так и моих собственных рентгенологических снимков, данные об использованных трансбиринтных подзатылочных хирургических процедурах и используемом оборудовании, данные о том, чего ожидать до и после операции. и даже данные, подтверждающие его собственные полномочия. Затем он терпеливо ответил на множество вопросов, заданных мной и моим мужем.Он усмехнулся, когда я сообщил ему, что решил, что буду дома из больницы через 3 дня, и подчеркнул, что большинство людей остаются здесь на 5 дней. Несмотря на то, что я уверен, что он слышал одни и те же вопросы, те же опасения и, возможно, одни и те же ненужные, необоснованные беспокойства бесчисленное количество раз в тот день, доктор Картуш относился ко мне с величайшим уважением и индивидуальным вниманием. В тот день мы с мужем вышли из его офиса, чувствуя себя спокойными и уверенными.

Не могу сказать, что в последующие недели я всегда чувствовал такую же уверенность.Беспокойство находит способ преодолеть даже самую стальную решимость. Но могу сказать, что ни разу не сомневался в возможностях своей медицинской бригады. Персонал доктора Картуша, его помощники, медсестры и офисный персонал оказали исключительную поддержку как до, так и после операции. Вопросы были рассмотрены быстро и с заботой о моем физическом и эмоциональном благополучии. Даже вопросы страхования, которые могут оказаться настоящим испытанием воли, решались профессионально и с удивительной легкостью.

Очень рано утром в пятницу, 21 ноября, я не был в восторге.Я ненавижу просто ненавижу играть роль пациента. И я не хотел, чтобы кто-то возился с моим мозгом. В конце концов, что, если они что-то уронили и оставили там? Что, если они случайно удалили что-то важное, что должно было остаться? Что, если в решающий момент отключится электричество? Конечно, мои мысли были не совсем рациональными. Но на мне было тонкое платье, которое проветривается во всех неподходящих местах, спортивные носки до бедер со встроенными устройствами для циркуляции ног, и я была слепой, как летучая мышь, без контактных линз и очков.Думаю, я заслужил немного иррациональной логики. Затем появился доктор Картуш, все еще источающий безмятежность настоящего мастера йоги, и я подумал: «Ну, он, кажется, довольно уверенно полагает, что я тоже должен быть». Я не уверен, было ли это спокойной аурой доктора Картуша или инъекцией счастливых лекарств примерно в то же время, но иррациональные мысли улеглись довольно быстро.

Перенесемся примерно на шесть часов вперед, и следующее, что я помню, это доктор Картуш, разбудивший меня ото сна.Это был прекрасный сон, и я вспоминаю, что был не слишком счастлив, когда меня вырвало из него преждевременно, просто чтобы моргнуть, улыбнуться и придать своему лицу бесчисленное множество выражений. Я продолжаю удивляться тому, насколько ясным был мой разум в тот момент: я удивлялся, что операция заняла на много часов меньше, чем ожидалось, что технологии и навыки преобладали, и мое лицо работало точно так же, как и раньше, и что головные боли, которые я чувствовал постоянно в течение последних нескольких лет удивительно отсутствовали. Доктор Картуш с радостью объяснил, что операция прошла очень хорошо, как планировалось, и что у меня не должно быть никаких остаточных явлений.Единственная реальная боль, которую я помню в то время, была от сжимания челюсти во время операции. Роды были менее болезненными, но у меня был хороший друг, который массировал мне голову, пока лекарства не вернули меня к моим мечтам!

Остаток пятницы остается туманным, но к раннему утру субботы медсестры заставили меня встать и двигаться. Меня немного отвлекли все трубки и провода, прикрепленные к моему телу (особенно в брюшной полости из-за удаления жира), но я чувствовал себя очень хорошо. Следующие два дня я потратил, пытаясь убедить врачей, что больницы предназначены для больных, а я не болен.Раны болели умеренно, головокружение было легким. Я без устали ходил по коридорам и лестницам, практиковал несколько поз йоги на одной ноге и даже пробовал медленные движения в кикбоксинге по коридору. К вечеру воскресенья я доказал свою правоту, и доктор Картуш разрешил мне уехать на следующее утро после визита его помощника. Через 72 часа после начала операции я был счастлив и дома.

Я благодарю персонал доктора Картуша за хорошую подготовку к послеоперационным испытаниям и невзгодам.Боль не была проблемой. Исцеляющие боли были резкими, но непродолжительными. Головокружение и изменения слуха вскоре стали ВОПРОСАМИ. К счастью, меня окружала замечательная семья и друзья, которые помогали мне во время выздоровления, как и до операции. Я провел шесть недель без работы, приспосабливаясь к односторонней глухоте и потере равновесия. (Я вернулся на работу через четыре недели, но потом у меня был отпуск на рождественские каникулы.) Выздоровление шло гладко, и я был великолепно избавлен от постоянных головных болей и истощения, которые мучили меня до операции.В течение нескольких недель любая боль, которую я испытывал, была вызвана большей частью моей глупостью. Несколько советов: будьте осторожны, чтобы не защемить зубцы обручального кольца швами, когда почесываете голову. Не пытайтесь пройти по дому, особенно по лестнице — в темноте. Определенно не участвуйте в часовых занятиях пилатесом через три недели после операции.

Прошло три месяца, и жизнь стала почти нормальной. Изменения слуха в результате односторонней глухоты по-прежнему остаются самой неприятной проблемой.Звук Любой звук часто меня раздражает, и другим трудно понять, что я постоянно предпочитаю тишину. Звон в моем пораженном ухе стал намного громче, несмотря на то, что я считал, что хуже не может быть. Отсутствие равновесия остается проблемой, но, поскольку я не против ощущения головокружения, это в основном комическое облегчение. В минувшие выходные я опробовала эллиптический тренажер в торговом центре. Думаю, я сделал 10 шагов, когда начал работать вместе. После этого вниз было вверх, вверх было вниз, и мир превратился в один большой Tilt-A-Whirl.Интересно, что подумали другие, когда увидели, как я смеюсь, шатаясь по коридору, как будто я шел домой из бара после последнего звонка?

После операции доктор Картуш сказал моему мужу, что я настоящая свеча зажигания. На это я могу только сказать, что свеча зажигания сама по себе бесполезна без хорошей механики, обеспечивающей правильное подключение и функционирование. В широком масштабе жизни взаимодействие доктора Картуша с моей жизнью, хотя и критическое, было кратким. Тем не менее, у меня такое ощущение, что он человек, который предпочел бы жить не как легенда, а как просто человек, выполняющий свои жизненные намерения.Тем не менее, для сотен пациентов с акустической невромой, которых он лечил, и для сотен, которых он еще не лечил, это легенда.

Я понимаю, что, возможно, скучные истории об опухолях менее распространены в Интернете, потому что у этих людей нет причин останавливаться на проблемах. Возможно, они все там, двигаются вперед по жизни, без причины оглядываться назад. Я надеюсь, прежде всего, что мои размышления утешат вас. Они могут даже привести вас к очень способному хирургу.Какими бы ни были ваши обстоятельства, пусть Бог благословит вас и придаст вам сил на протяжении всего пути.

А.Дж.

История пациента 4 — ноябрь 2003 г.

Мой известный опыт с акустической невромой начался 2 июля 2003 года. Во время моего четвертого посещения моего E.N.T. врач поделился результатами M.R.I. со мной это показало опухоль размером 4 см. В течение следующих двух недель, прежде чем я встретился с кем-нибудь в Мичиганском институте уха, я провел как можно больше интернет-исследований.Я читал историю за историей о пациентах с нервной анорексией, у которых было несколько осложнений в результате этого типа опухоли и ее лечения. Я не верил, что это происходит в моем теле.

Две недели спустя я пошел на прием в M.E.I. где я познакомился с доктором Джеком Картушем. Встреча длилась почти четыре часа! Доктор Картуш и его сотрудники не торопились, объясняя свою историю лечения НА, особенно больших опухолей, и терпеливо отвечали на все наши вопросы.Одна вещь, которая запомнилась мне, это то, что сенсорный инструмент, который многие врачи по всему миру используют во время удаления нервной трубки, был изобретен доктором Картушем! Я покинул M.E.I. офис уверен в опыте, который был передо мной.

Из-за размера АН доктор Картуш настоял на двухэтапном подходе не только для удаления опухоли, но и для максимального сохранения лицевых нервов. Мне сказали, что я потеряю весь слух на правое ухо, что я и сделал.Он сказал мне, что нервы равновесия также будут потеряны с той же стороны, и что я могу испытать головокружение и неустойчивость. Я не испытал никакого вращения, только небольшую неустойчивость.

Операция прошла 29 августа 2003 года в больнице Провиденс в Саутфилде, штат Мичиган. 10-часовая операция была для меня почти потерянным временем. Я проснулся и смог узнать и назвать имена членов моей семьи, которые были там. Когда я смог это сделать, я знал, что со мной все будет в порядке.Однако одной из худших частей этого опыта была тошнота, которую я испытывал в отделении интенсивной терапии. После этого единственными последствиями были боль в шее, боль в желудке и персонал больницы, который тыкал и ковырял каждые два часа.

В больнице ко мне подошел физиотерапевт, чтобы убедиться, что я могу ходить. Ходьба началась с широкой стойки, а через день я пошла быстрее, назад и вверх на несколько лестничных пролетов! Я вернулся домой после 4 ночей в больнице.

Я был счастлив быть дома, где каждый день привыкал к новому себе.Через две недели после операции я участвовал в благотворительной игре в гольф. Со стежками в голове я выиграл свои первые самые длинные соревнования по драйвингу! Парни, с которыми я играл в гольф, спросили меня, где они могли бы проделать ту же процедуру, если это то, что удаление AN делает с чьей-то игрой в гольф. Помимо игры в гольф и бега на дистанцию 10 км, я возобновил свои полные обязанности учителя инструментальной музыки в средней школе через 5 недель после операции.

Перед операцией я нервничал изо всех сил.Осталось всего два дня до операции второго этапа, и я уверен, что все наладится, и я вернусь ко всему, как и до того, как стал пациентом с нервной анорексией. Доктор Картуш, доктор Пипер, сотрудники M.E.I. и больница Провиденс обеспечат наилучший уход и профессионализм для этой процедуры.

Пожалуйста, обращайтесь ко мне с любыми вопросами или проблемами. Персонал Мичиганского института уха является наиболее компетентным и опытным в вашем уходе.

Д.С.

История пациента 5 — июль 2003 г.

Меня зовут Майкл Николлс, я был 24-летним студентом технологического университета Лоуренса, когда узнал, что у меня акустическая неврома, которую я с этого момента буду называть АН. На самом деле я как раз заканчивал свой последний урок, когда узнал. Головокружения не страдала. У меня был звон в ухе, но я подумал, что это нормально, потому что он звонил с тех пор, как я себя помню, поэтому я не сказал об этом своему врачу.Единственный раз, когда я действительно осознал, что у меня в ушах звенело, было ночью, когда в доме было тихо. У меня была потеря слуха, но она была настолько постепенной, что я даже не заметил. Я спал через будильник — вот с чего все началось. Я рассказал об этом своему врачу-аллергологу, который направил меня к врачу по лечению горла и носа, который отправил меня на МРТ. После некоторых тестов, которые указали на повреждение нервов и потерю слуха на 50%, мой врач отправил меня к доктору Картушу из Мичиганского института уха.

MEI был великолепен с самого начала.Если я правильно помню, MEI позвонил мне в течение часа после того, как доктор Росси сообщил мне плохие новости. Насколько я помню, это было после того, как часы, и на следующий день у меня была встреча с доктором Картушем. После нашей первой встречи в офисе доктор Картуш и MEI провели дальнейшее тестирование. Я думаю, что у меня проверили зрительный нерв, слуховой нерв и проверили слух в течение нескольких часов после встречи с доктором Картушем. Он сообщил мне плохие новости в дополнение к плохим: мне, скорее всего, предстоит две-три операции из-за размера опухоли, которую он считал большой.

Как я уже упоминал ранее, я только что заканчивал LTU и должен был начать свою карьеру в качестве инженера-электрика, но это было приостановлено более чем на год. Я не помню, чтобы чрезмерно нервничал по поводу операции и не читал об этом, за исключением брошюры, которую мне дала MEI, я думаю, потому что я чувствовал, что нахожусь в надежных руках с доктором Картушем. Это единственное объяснение, которое я могу придумать, почему я не набрал «Acoustic Neuroma» в поисковой системе и не просмотрел все эти ужасные истории.Я очень рада, что не сделала этого до ПОСЛЕ обеих операций, потому что это усугубило бы мое беспокойство. Я не умаляю тех людей, которые так ужасно провели время с AN, но есть счастливые истории. Я также очень рад, что MEI делает наоборот и выкладывает счастливые истории в Интернет. Это как MEI быть лидером и сосредоточиться на позитиве.

Моя первая операция была сделана 17 января 1996 года за одиннадцать дней до моего дня рождения, поэтому я упомянул, что мне нужно было сфотографироваться для получения водительских прав, и я знаю, что многим людям не нравятся фотографии с водительскими правами, но моя была какой ужас.Вы могли видеть всю тревогу в моих глазах, а я даже не знал, что это было. Я был ТАК счастлив, когда четыре года спустя смог избавиться от этих водительских прав. В любом случае, вернемся к истории, и после долгой операции, я думаю, что выкатился где-то после 22:00. Я думаю, что операция началась в 9:00 после некоторой задержки с выделением моей крови. Доктор Картуш сказал мне, что его опасения оправдались после того, как я проснулся, и мне понадобится вторая, возможно, третья операция. Однако он был в восторге от первой оценки меня.У меня не было паралича лицевого нерва, никаких проблем ни с чем, что он мог видеть. Мне жаль, что у меня не было ни цента каждый раз, когда меня просили улыбнуться, подмигнуть, поднять плечи и так далее, потому что я был бы богатым человеком. Пребывание в больнице длилось всего 4 дня без особых проблем. Думаю, самой большой проблемой был мой сосед по комнате. Он не выглядел таким больным, заставлял меня спать всю ночь, звонил медсестрам, и не умалчивал об этом. Я думаю, он подал на кого-то в суд и тоже всю ночь говорил по телефону. Я получил именно то, что мне сказали ожидать.Я проснулся от головокружения и проблем с равновесием и мог ходить, только если кто-то был рядом со мной. Следующие три месяца я много закрывала глаза и просто слушала телевизор. В течение этих шести месяцев были хорошие и плохие дни, но до MEI оставалось всего лишь одно дело. Я часто звонил в MEI, и они приглашали меня войти, чтобы успокоить меня и мою мать. Я всегда чувствовал, что зря трачу время MEI, но они всегда были такими милыми и никогда не заставляли меня так себя чувствовать, даже наоборот.

Моя вторая операция была 19 июня 1996 года, примерно через 6 месяцев.Эта операция была такой же, как и первая, но намного дольше, но я получил известие от доктора Картуша, что третья операция не потребуется. Я был очень рад узнать, что мне больше не понадобятся операции. Думаю, операция началась в 7 часов утра и закончилась после или около полуночи. Доктор Картуш затянул немного более длительную операцию, чтобы закончить, вместо третьей операции. Доктору Картушу пришлось оставить небольшой кусочек опухоли, иначе пришлось бы перерезать лицевой нерв. Маленький кусочек умер и упал, что показала моя первая контрольная МРТ.Это пребывание в больнице, я думаю, длилось 8 дней. Из разреза черепа вытекала спинномозговая жидкость, одно из возможных осложнений. Мне не пришлось делать еще одну операцию, но мне нужно было сделать поясничный дренаж, иглой в спину в течение 2-3 дней. Трубка была настолько маленькой, что она не могла бы стекать должным образом, если бы я не был на моей стороне, что было самой большой проблемой. Я снова проснулся от головокружения и головокружения. Однако я считаю, что дополнительные пару дней в больнице с некоторым дискомфортом были небольшой платой за то, что мне не пришлось пройти третью операцию.

Одна вещь, которую я хотел бы упомянуть, — это то, что команда MEI была очень любезна с моей семьей во время моей операции. Моя семья сказала мне, что они получают ежечасные обновления, даже когда не было «больших» обновлений. Они также были так добры ко мне после операций, задавая любые вопросы, которые у меня могли возникнуть. В большинстве случаев они говорили мне войти, хотя я чувствовал, что в этом нет необходимости. Я просто хотел немного убедиться, что все идет по плану.Мне всегда казалось, что я зря трачу время врачей, но они никогда не вызывали у меня этого чувства.

Прошло 6 лет, и после некоторой реабилитации, необходимой для серьезной операции, все идет отлично. Я очень активно занимаюсь благотворительностью. Я только что закончил свой срок в качестве Великого Командора (президента организации) Международного Ордена Альгамбры, мужской братской благотворительной группы, которая помогает в уходе, образовании и благополучии людей с отсталостью в развитии, которых мы называем «Особый народ Бога».Я также очень активен в Drill Team той же организации. После годовой отсрочки моя карьера инженера идет полным ходом в Alcoa Fujikura Ltd в качестве инженера-разработчика.

М. Н.

История пациента 6 — июль 2003 г.

Мне нужно начать это письмо с объяснений. Каждый раз после моей первой операции я обещал, что напишу это. Моя проблема в том, что так сложно выразить словами те эмоции, которые у меня есть.

Все началось в последние недели мая 2001 года, которые также были последними неделями в школе для моих детей, которые всегда идут со мной первыми. Я должен вам сказать, что мы с семьей прожили в Огайо 10 лет, и у меня не было семейного врача. Просто я никогда не болел. Моя семья заметила небольшую потерю слуха, когда мы были в шумных местах. Конечно, я думал, что это ушная инфекция. У меня также было онемение левой стороны лица и левой половины языка.Я был очень напуган, но уверен, что это пройдет. Мне потребовался пугающий телефонный звонок от моего мужа, который объяснил, что жене его коллеги только что диагностировали опухоль мозга, и у нее были некоторые из моих симптомов, которые были у меня. Излишне говорить, что после бессонной ночи я начал пытаться попасть к Доктору. в моем городе. Я не нашел никого, кто бы меня видел. Я пытался объяснить, что это может быть что-то серьезное. Они посоветовали мне обратиться в отделение неотложной помощи или к нашему мед. центр. Я видел доктора Кэнфилда в «Врачи плюс» в Финдли.Она заказала МРТ, которое показало «опухоль головного мозга».

Одной из худших частей всего испытания для меня было ожидание. Наконец я вошел к доктору Шону Логану, который также видел жену коллеги моего мужа. Мне сказали, что у меня акустическая неврома 3 см. Та же опухоль, что и у нее. Доктор Логан дал мне имена 2 докторов, из которых я мог выбрать, и, честно говоря, мне стало легче, что кто-то прошел через это раньше, чем я.

Я бы хотел, чтобы пока я ждал своего назначения в Мичиганском институте уха, я НЕ смотрел в Интернете эти ужасные истории.Я заметил, что те из нас, у кого есть истории успеха, настолько счастливы вернуться к «нормальному» состоянию, что не тратят время на то, чтобы писать.

Когда я, наконец, записался на прием в МЭИ и встретил доктора Картуша, я знал, что выбрал правильного доктора. Когда я был в его смотровой, я был единственным пациентом, который имел значение. Он заставил меня почувствовать, что он лучший, и я знал, что он сделает мою операцию. Он нам все подробно объяснил. Нам сказали, что это будет двухэтапная операция.Имейте в виду, я все еще был в ужасе. В конце концов, это операция на головном мозге. Я лежал в больнице только ради детей.

Во время моего предоперационного визита я повела своих дочерей на встречу с доктором Картушем. Он проводил с ними время. так что они тоже думали, что он замечательный. Я попросил лекарства от моей нервозности, но после разговора с доктором Картушем он заверил меня, что он лучший и мне не нужны лекарства. Я был спокоен и просто хотел, чтобы все закончилось.

Утром в день моей первой операции, в четверг, 9 августа, я был готов покончить с этим.Во время 9-часовой операции мою семью держали в курсе. Это им очень помогло в ожидании. Медсестра доктора Картуша была с ними очень внимательна и информативна.

После операции я провела ночь в реанимации, а на следующий день меня поместили в обычную палату. Вы должны знать, что я немного (может быть, много) упрям, и я думаю, что это мне очень помогло. Мне сказали, что мне нужно ходить и делать упражнения. ТАК … Я действительно носил дырявые носки, гуляя по коридорам.В понедельник, 13 августа, я наконец-то поехал домой.

Помните упорное дело? Ну, меня не было дома в течение 2 недель. У меня все еще была небольшая проблема с балансом, но я продолжал выполнять упражнения. Я потерял весь слух в левом ухе, и мой левый глаз пересох, но я чувствую, что это мелочи, которые я могу потерять, хотя это могла быть моя жизнь !!! Моя вторая операция была в четверг, 6 декабря того же года. Второй раз попасть в больницу было тяжелее, но выздороветь было намного легче.Я просился домой в субботу. Мне не разрешили, потому что мы живем в двух часах езды. В понедельник меня снова отправили домой. Через две недели я снова стала волонтером в школе моего ребенка.

Я чувствую, что доктор Картуш спас мне жизнь и он лучший! Я разговаривал с несколькими его пациентами, которые звонили, чтобы узнать о моем опыте. Пожалуйста, звоните или пишите мне по адресу [email protected]. Я сам контактировал с предыдущей пациенткой (спасибо, Конни), и она рассказала мне о некоторых вещах, о которых нужно знать.

С.М.

История пациента 7 — март 2003 г.

Меня зовут Рэй Гудман, некоторые из моих друзей называют меня Шугар Рэй, и мне 60 лет. Я работаю директором по безопасности в старейшей и крупнейшей сахарной компании Мичигана — Pioneer Sugar. Часть моей работы связана с ежегодным тестированием слуха для 1200 сотрудников. Поэтому я был удивлен, когда около пяти лет назад слух в моем левом ухе стал значительно ухудшаться.Я всегда носил соответствующие средства защиты слуха на фабриках, когда снимал и работал на небольшой лесопилке и деревообрабатывающем оборудовании. Потеря слуха продолжала ухудшаться, пока даже слуховой аппарат не помог мне. Мой семейный врач направил меня к специалисту по слуху в Сагино — доктору Марку Шарфу.

Доктор Шарф провел все стандартные проверки слуха и, наконец, заказал МРТ, чтобы исключить акустическую невриому. Результаты оказались положительными для опухоли размером 2-3 сантиметра, которая проецировалась через слуховой проход и начинала деформировать ствол мозга.Доктор Шарф сказал мне, что он лично знал самого опытного хирурга, который мог выполнить эту сложную и чувствительную процедуру. Доктор Шарф посмотрел мне в глаза и сказал, что если бы он или кто-то из его семьи имел такое же заболевание, его единственным выбором был бы врач, специализирующийся на этом состоянии в Саутфилде, — доктор Джек Картуш.

Доктор Шарф записал меня на прием, который был примерно через два месяца, и я стал, вероятно, пациентом с классической невриномой слухового нерва.Я просмотрел Интернет и прочитал отчеты о многочисленных неудачных операциях. Вскоре я забеспокоился о том, что эта операция может привести к очень серьезным заболеваниям. К счастью, у меня была прекрасная семья молитвенных воинов и других членов церкви, которые оказались умиляющим и воодушевляющим даром от Бога. Я получил десятки открыток и писем о возможной операции, а потом и о выздоровлении.

Дата встречи наконец наступила.После очень тщательного обследования и сбора анамнеза я, наконец, собирался встретить этого человека, который становился «больше, чем жизнь» с каждым последующим разговором, который у меня был на объекте MEI. Доктор Картуш начал разговор с показа моей МРТ. Он объяснил разные взгляды и объяснил, где именно находится опухоль на пленке. Он продолжил объяснение фактической операции и того, как он сможет избежать того, что может пойти не так. Одна вещь запомнилась мне об экзамене. Этот человек почему-то решил стать не просто великим хирургом, изобретателем и музыкантом, а знатоком среди знатоков.Человек, который сломал каждую задачу, каждый сегмент операции до наименьшего общего знаменателя, настоящий перфекционист. Он не только усовершенствовал хирургическую технику, но и знал, что пациент чувствовал до операции, и я приходил, чтобы узнать, как каждый аспект операции повлияет на пациента после операции. Я бы назвал его «опытным хирургом», человеком, который, должно быть, обладал бесконечным терпением и заботой о своих пациентах, чтобы отдать так много себя для достижения такого уровня успеха.

Операция была назначена на пятницу, 7 марта 2003 г.Больница Провиденс — самое организованное и дружелюбное место, где вы можете побывать. Я регистрируюсь в 6:00 утра и был готов к операции около 7:00 утра.Я помирился с Богом, и капельница начала течь. Я проснулся в отделении интенсивной терапии около 18:00. Несколько врачей, в том числе доктор Картуш, зашли ко мне и сказали, что все идет хорошо. «Учебник хирургии» одно родственное. У меня совсем не было боли. Были проблемы с балансом, но они ожидались и проходят со временем и упражнениями. Я чувствовал себя достаточно хорошо, чтобы пойти домой в понедельник, и меня выписали.

Когда мы с женой ехали из больницы 10-го числа, старый друг пастор позвонил по мобильному телефону. Она спросила меня, как у меня дела, и сказала, что продолжала молиться и просто знала, что со мной все будет в порядке. Я начал плакать, полагая, что это был большой набор неуверенных мыслей, связанных с операцией, которую я теперь мог отпустить. Насколько удачливым может быть один человек? Найти лучшего хирурга и персонал, которого только можно было ожидать, иметь самую лучшую группу друзей, молящихся за вашу операцию, а затем за ваше выздоровление, и знать величайшего Бога, который протягивает руку и объединяет все это воедино…. я упомянул свою замечательную жену Пегги, которая заботилась обо мне в течение трех недель.

Доктор Шарф снял швы 21 марта, и после визита к доктору Картушу 1 апреля я вернулся к работе. В ту первую неделю меня водила жена, но мой баланс и уверенность в себе были достаточно хороши, чтобы я начал водить машину 7 апреля, ровно через месяц после операции. 22 апреля я достаточно поправился, чтобы практиковать спасательные техники с нашей спасательной командой нашей компании — 50 футов в воздухе.Спасибо всем вам от всего сердца.

R.G.

История пациента 8 — ноябрь 2002 г.

В апреле 2001 г. после консультации с доктором Д. Ортизе (ЛОР-терапевты Inc. в Толедо, штат Огайо) с постоянным звуком пульса и ощущением закупорки в левом ухе мне было назначено МРТ моей головы.

8 мая 2001 года мой второй визит к доктору Ортизе и чтение МРТ не показало ничего с левым ухом, кроме акустической невриномы правого уха.Никаких симптомов у меня не было. Доктор Ортизе рекомендовал доктора Джека Картуша в MEI как «врача, к которому он обратился бы лично, если бы у него или его семьи была опухоль (акустическая невринома)».

22 мая 2001 г. состоялся мой первый визит к доктору Картушу. Медсестра и мой дорогой друг сопровождали меня на приеме в офис. У нас обоих было много вопросов, на которые доктор Картуш и его сотрудники были более чем готовы ответить. Мне дали информацию для чтения, и меня побудили ответить на все вопросы.Я покинул офис с позитивным настроением по поводу своего прогноза, и мы были впечатлены персоналом MEI и их профессионализмом. Мой друг сказал мне, покидая этот визит, «Бог послал вас к правильному врачу, чтобы он позаботился об этой проблеме», и я согласился.

Вторая МРТ была сделана в июле, а 19 июля 2001 года Бог благословил меня на успешную операцию в больнице Провиденс, проведенную доктором Картушем и его ассистентом.

Небольшая опухоль размером примерно с 1/2 ногтя моего мизинца была удалена за 7 с половиной часов операции.У меня нет проблем с лицевым нервом, потери слуха и незначительных проблем с равновесием (которые были решены с помощью терапии), так как опухоль была такой маленькой и ограничивалась областью туннеля, слава Богу. Я диабетик, и доктор Картуш присматривал за моим диабетом, так как я приехал из другого штата.

На следующий день после операции я встал, ходил по коридору с посторонней помощью и потерял равновесие. У меня было небольшое давление в месте операции, и у меня кружилась голова. Меня госпитализировали на 4 дня, и с каждым днем мне становилось лучше.Когда меня выписали, у меня все еще было небольшое головокружение, и мне требовалась небольшая помощь при ходьбе (равновесие), но каждый день я выполнял упражнения на равновесие и глаза и наблюдал значительное улучшение. Через 2 месяца после операции я вернулся к работе кассиром на полставки и отлично себя чувствовал.

3 декабря 2002 г. во время 4-месячного обследования у меня не было потери слуха на правое ухо, я хорошо зажил в месте операции и вернулся к нормальной жизни.

Я благодарен Богу за знания и навыки, которые он дал доктору.Картуш и его посох.

Я здесь, в ноябре 2002 г., чтобы увидеться с доктором Картушем на годичном осмотре с последней МРТ, и все в порядке.

КБ

История пациента 9 — 26 февраля 2002 г.

Меня зовут Ричард Мэйк. Мне 53 года, мне нравится кататься на лодке, беговых лыжах и работать в моем дворе.

В ноябре 2001 года, после долгих упреков со стороны моей 33-летней жены, я проглотил свое тщеславие и пошел к доктору.Раймонд Комрей из Центра слуха Западного Мичигана в Маскегоне с мыслью, что мне нужен слуховой аппарат. Благодаря тщательности доктора Комрайса был поставлен диагноз: невринома слухового нерва размером около 1 дюйма. Кроме потери слуха в левом ухе, у меня не было других симптомов опухоли.

Доктор Комрей направил меня к доктору Джеку Картушу в Мичиганский институт уха. Направление, за которое я очень благодарен.

Д-р Картуш, Д-р.Пайпер, их персонал и персонал больницы Провиденс относились ко мне так, как будто я был их единственным пациентом, и тратили все время, которое, по моему мнению, было необходимым, на обсуждение моих вариантов, операции и проблем, связанных с выздоровлением.

Страх неизвестного между тем днем ноября и 17 января 2002 года, днем моей операции, был душераздирающим. Это должно было быть моим первым пребыванием в больнице. Я стал очень подавленным и очень антиобщественным. Все это прошло, как только я очнулся после операции.

В четверг, 17 января 2001 г., мне сделали операцию, которая длилась около 7 часов (как мне сказали). Первое, что я помню, — это то, что я проснулся в отделении интенсивной терапии от голоса доктора Картуша, который сказал мне, что я сделал хоумран. Опухоль была полностью удалена, без рака, у меня не было лицевого паралича, я действительно потерял слух на левое ухо в результате операции.

В пятницу утром они удалили все трубки и гаджеты, а затем я съел весь свой завтрак (пшеничная мука — не мое любимое блюдо).После завтрака я смог самостоятельно встать с постели и без посторонней помощи сходить в ванную (медсестра реанимации не оценила этот шаг). Доктор Пипер посетил меня и был поражен моим быстрым выздоровлением и прогрессом. Я сказал ему, что считаю восстановление после операции в основном психическим, и он в некоторой степени согласился. У меня не было тошноты, головокружения и значительной боли. После обеда меня перевели в хирургическое отделение.

В субботу Я обошел все коридоры и лестницы, которые смог найти на полу.Хотя я не мог ходить по идеально прямой, я ни разу не ударился о стену. Доктор Пипер посетил меня и сказал, что я могу пойти домой в субботу утром, если захочу, и я так и сделал.

Проведя неделю дома, я был готов лазить по стенам от скуки. Я устал готовить, мыть одежду и посуду. Мне нужно было освободиться. Этого не должно было быть. У меня развилась небольшая инфекция, которая привела к небольшому параличу лицевого нерва, но все это прошло примерно через неделю с помощью пары рецептов.Моя жена три недели прятала ключи от меня (после того, как доктор Картуш посоветовал мне не садиться за руль сразу) и не отпускала меня никуда одного. Я чувствовал себя маленьким ребенком. Еще через пару недель она разрешила мне ходить на работу по несколько часов в день, если я смогу найти поездку.

Через четыре недели после моей операции мы с женой поехали на Бот-шоу в Майами, Флорида. Я летел на самолете и отправился в океан на лодке, без каких-либо побочных эффектов, за исключением того, что мои морские ноги еще не такие, какими были раньше.

Сегодня я прошел шестинедельный осмотр и получил то, что считаю чистым здоровьем; Единственное ограничение, оставшееся от доктора Картуша, — это запрет на прыжки с тарзанки. Он сказал мне, что увидит меня примерно через год для последующего наблюдения.

Как и во всех хороших историях: И жили они долго и счастливо.

Р.М.

История пациента 10 мая 2001 г.

Здравствуйте! Меня зовут Дебби Ван Гемерт, я 38-летняя мать двоих детей.До операции я вела очень активный образ жизни; гольф, лыжи, подводное плавание с аквалангом и катание на роликовых коньках. Как и любой человек с диагнозом AN, я был в ужасе. Мне нужно было знать все об опухоли, операции, выздоровлении и качестве жизни после этого. Эта потребность в знаниях привела меня в Интернет, где я нашла много тревожных историй о том, как жизнь людей изменилась впоследствии. К сожалению, было найдено очень мало историй успеха. Я уверен, что рассказы этих людей искренни, и я глубоко к ним отношусь.Однако моя операция прошла успешно.

Моя опухоль была среднего размера, и я выбрала вестибулярный доступ к операции. Это означало, что я потеряю слух на правое ухо. Но риск паралича лицевого нерва и повреждения головного мозга значительно снизился.

Моя операция была 9 апреля, она длилась 9 1/2 часов. Через четыре дня я был дома. В первую неделю у меня были небольшие проблемы с балансом. В основном, когда я быстро поворачивал голову или быстро вставал и опускался.У меня были небольшие головные боли, которые я смог контролировать с помощью Тайленола. Через две недели после операции я был на поле для гольфа, отрабатывая свою короткую игру, а через три недели я играл в гольф по девять лунок каждый день. Оказалось, что это отличное лекарство от проблемы с балансом. Первые несколько качелей были немного неустойчивыми, но с каждым днем становилось все лучше. Мои первые несколько оценок были примерно на 10 гребков выше, чем обычно, и моей самой большой проблемой была выносливость. Даже катаясь на телеге, я устал от 7-й лунки.

Через шесть недель после операции я попробовала кататься на роликах.Пока я смотрел прямо перед собой, у меня не было проблем. Только не пытайся оглядываться. Сейчас середина сентября, и моя игра в гольф вернулась к гандикапу на 18 лунок — 9. На самом деле я играю немного лучше, чем до операции. Я также вернулся к работе через шесть недель. Первые две неполный рабочий день, и к 8-м неделям я вернулся на полный рабочий день.

Я приписываю успех своему хирургу, доктору Джеку Картушу из Мичиганского института уха. Он был прекрасен! Это также помогало оставаться активным.Я очень активный человек и поклялся, что это не повлияет на качество моей жизни. Я наверное немного поторопился с рекавери. Из-за этого моя семья очень нервничала, но мой врач меня очень поддержал и посоветовал мне продолжать, как я. Он не беспокоился о том, что я делаю, пока я прекращаю заниматься, если испытываю головную боль или усталость. Я уверен, что моя решимость вернуться к нормальному образу жизни способствовала моему выздоровлению. Я не буду врать. Не все было радужно. У меня были хорошие и плохие дни. Первые несколько дней в больнице были немного тяжелыми, но к третьему дню я уже шатался по коридору и ел.Немного странно отсутствие слуха на правое ухо. Вы теряете чувство направления. Кажется, что каждый звук исходит от меня с левой стороны, и мне трудно слышать разговоры в переполненных, шумных комнатах, но я приспосабливаюсь.

D.G.

История пациента 11 мая 2001 г.

Это почти год после моей второй операции (мне потребовалось 2 операции для полного удаления 5-сантиметровой опухоли).Я очень доволен результатами обеих операций. Я действительно потерял слух на правой (опухоль) стороне, и у меня действительно есть легкое отвращение во рту. У меня не было паралича лицевого нерва, никаких проблем с сухим глазом, никаких реальных проблем с балансом (иногда, когда я очень устала) и очень мало головных болей. Кажется, что мои головные боли приходят с резкими изменениями погоды или когда меня беспокоят носовые пазухи (возможно, они даже не связаны с моей операцией). Мои операции были выполнены доктором Джеком Картушем из Мичиганского института уха (Фармингтон-Хиллз) в больнице Провиденс.Команда врачей была лучшей, а персонал больницы был очень любезным, что было большим комфортом, учитывая, что мы были в 4 часах езды от дома.

Моя контрольная МРТ запланирована на эту неделю, и я действительно не ожидаю, что у меня возникнут какие-либо проблемы. Я не мог и мечтать о лучших результатах, и я очень благодарен за то, где я сейчас нахожусь. Когда мне впервые поставили диагноз и в то время до операции, я был в ужасе. Большая часть информации, которую я получил и прочитал в Интернете, отражала множество проблем, с которыми сталкиваются многие пациенты, и не очень обнадеживала.Если вы ищете информацию, сохраняйте позитивный настрой и найдите наиболее подходящее для вас лечение и врача. Обратитесь за советом к врачу, имеющему опыт в этой процедуре. Этот сайт действительно помог мне как до операций, так и во время моего выздоровления, и я по-прежнему часто посещаю этот сайт. Я надеюсь, что смогу помочь любому из вас, у кого есть вопросы или кому нужны слова поддержки. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне.

C.V.

История пациента 12 марта 2002 г.

Меня зовут Линда, мне 58 лет, замужем, 38 лет, у меня дочь, сын и две внучки. Моя история начинается с птиц в июле 1999 года. Я лежал в постели с открытым окном, наслаждаясь тихим утром, когда я перевернулся на правый бок и внезапно услышал пение птиц. Помню, подумал, как странно, перевернулся и снова замолчал. Мой муж говорил со мной, когда я прикладывала свое хорошее ухо к моему «плохому» уху, и, поскольку я могла слышать его так же, я не была слишком обеспокоена.Я действительно хотел проверить это, и, поскольку мы недавно переехали, пришлось бы искать врача-уха.

Три человека на работе предложили одного и того же ушного врача, но я подождал и, наконец, записался на прием на октябрь. Я вошел, чтобы убедиться, что нельзя что-то сделать, чтобы предотвратить дальнейшую потерю слуха. Он провел тест на слух и ABR, слуховой ответ ствола мозга, который я провалил. Затем он отправил меня на МРТ, которое мне сделали 15 ноября, и на следующий день после работы я получил сообщение от врача, и я знал, что что-то не так.Я перезвонил и услышал шокирующую новость о том, что у меня опухоль слухового нерва, это называется акустическая неврома, обычно доброкачественная и должна выйти наружу. Он отправлял меня к одному из лучших специалистов в этой области, доктору Джеку Картушу из Мичиганского института уха.

Мы увидели доктора Картуша 29 ноября, он сразу понравился. Он показал нам снимки МРТ и объяснил, что размер был около 3 см, что он вырос через мой ствол мозга и прикрепился к мозгу, разделяющему одни и те же кровеносные сосуды.Опухоль давила на ту часть мозга, которая контролирует дыхание, кровяное давление и работу сердца. Я потеряю слух и равновесие в правом ухе. Доктор Картуш подумал, что опухоль, возможно, придется удалить за две операции, что даст лицевому нерву шанс на заживление и больше шансов на меньшее количество осложнений. Операция была назначена на 16 декабря, и мне было страшно. Моя семья и друзья оказали мне большую поддержку.

Операция длилась около 9 часов, 80% опухоли было удалено, лицевые нервы остались нетронутыми.Трудно подобрать правильные слова, чтобы поблагодарить доктора Картуша и его команду.

Осложнения у всех разные, и это было трудное время, чтобы справиться с ними, но в конце концов мне стало лучше. У меня была слабость правой стороны лица и двоение в глазах, потому что мое веко не закрывалось, но это удалось контролировать с помощью глазных капель, а мое веко укрепилось с помощью упражнений для лица. Мне показали терапию в больнице и продолжили дома, она помогала при любой слабости и проблемах с равновесием.У меня онемение правой нижней челюсти, такое же чувство, как если бы стоматолог заморозил вам зубы. Это онемение уменьшилось, и мне повезло со всеми улучшениями, которые у меня есть. Вторая операция была сделана в мае 2000 года, она прошла успешно, других осложнений не было. К потере слуха в правом ухе нужно привыкнуть, и иногда я теряю равновесие.

Сначала я думал, что не слышать птиц было единственным симптомом, который у меня был, но вспомнил все визиты к врачу по поводу периодических головокружений, учащенного сердцебиения, проблем с дыханием и равновесия, которые у меня периодически возникали в течение многих лет.

«Ушки» между ног — проблема многих девушек | ВАШ СПОРТ

Лучшие упражнения против ушек между ног

Дополнительные рекомендации

Как убрать внутреннюю часть бедра и похудеть в бедрах

Видео с упражнениями на внутреннюю поверхность бедра

Почему появляется жир в бедрах

Убираем внутреннюю часть бедер: диета

Как убрать внутреннюю часть бедра: упражнения

Убираем внутреннюю часть бедра обертываниями

Как быстро подтянуть внутреннюю поверхность бедра, не раскачивая ноги

Прицельное жиросжигание — миф

Чтобы уменьшилась внутренняя поверхность бедра, нужно увеличить заднюю

1. Гиперэкстензия с акцентом на бедра

2. Наклоны на одной ноге с упором в стену

3. Приседания в тренажере для разведения ног

4. Выталкивания в гравитроне

5. «Ослиные удары»

Как убрать жир с внутренней части бедра

Причины появления лишнего жира на внутренней части бедра

Почему «ушки» на бедрах бывают только у женщин?

Способы борьбы с «галифе», которые можно опробовать прямо сейчас

Комплекс упражнений, которые уберут «ушки» и разгладят кожу на бедрах

Почему кожа теряет упругость?

Почему мы поправляемся в районе бедер

Как избавиться от жира на внутренней части бедра

Что нужно знать новичку перед началом похудения

Как скрыть «ушки» на бедрах с помощью одежды

Программа тренировок для сушки внутренней части бедра

Рацион: что можно, а что нельзя кушать

Эффективные методики как убрать жир с внутренней части бедра

Как победить нежелательный жир

Правильное питание

Как правильно питаться, чтобы «ушки» на бедрах ушли?

Занятия спортом

Массаж

Можно ли делать антицеллюлитный массаж и какой

Обертывания

Обертывания в домашних условиях для похудения ног

Правильная разминка перед тренировкой

Упражнения направленные на результат

Перечень упражнений следующий

Тренировочный план для внутренней части бедра

Силовая тренировка для мышц внутренней стороны бедра

Кардиотренировка

Лучшие упражнения для спортивного зала

Тренажер Смита

Ножницы

Широкие приседания

Приседания сумо

Подъем таза с мячиком

Катание на коньках или роликах

Подъемы ног

Приседание «лягушка»

Наклоны в положении сидя

Выпады в сторону

Приседание «Плие»

Сжатие фитбола

Махи ногами

Растяжка

Махи лежа

Схема выполнения

Основные правила упражнений для внутренней части бедра

Дополнительные меры борьбы с жиром на внутренней части бедер

Спортивные упражнения для бедер и ягодиц

Упражнение «Хождение на ягодицах»

Рекомендации при осуществлении тренировок

Косметический подход

Косметологические процедуры для избавления от жира в бедрах

Пилинг кожи тела в борьбе с жировыми отложениями

Лифтинг нитями

Крема для упругости ягодиц

Почему появляется жир в бедрах

Убираем внутреннюю часть бедер: диета

Убираем внутреннюю часть бедра обертываниями

Скраб для похудения бедер

Водные процедуры

Тейпирование

Домашние процедуры

Баня и контрастный душ

Ванны с солью