Вертикальные тяги: Лучшие упражнения для мышц спины (вертикальные тяги)

Лучшие упражнения для мышц спины (вертикальные тяги)

Хотите быстро увеличить объём и построить мощную широкую спину? Тогда читайте статью «Лучшие упражнения для мышц спины (вертикальные тяги)»…

Наверное сегодня каждый атлет мечтает не только о больших руках и красивом прессе, но также и о широкой и мощной спине, главную роль в которой играют не только ваши широчайшие мышцы спины, хотя безусловно именно они и делают вашу спину широкой.

Но не стоит забывать и том, что помимо широчайших мышц есть и другие более мелкие мышечные группы, которые также как и ваши широчайшие требуют очень большой работы над ними.

Только лишь комплексная проработка спины и проработка каждой из этих мышц делает вашу спину по истине мощной и атлетичной.

Существуют ДВА движения для общего развития спины:

• Первое движение это вертикальная тяга снаряда, которое отвечает и придаёт вашей спине ширину.

• Второе движение это горизонтальная тяга, которая отвечает за толщину спинных мышц.

Хотя по большому счёту и те и другие тяги направлены на проработку ваших основных широчайших мышц.

Хотя, конечно же, именно горизонтальные тяги больше нацелены на проработку тех небольших мышечных групп, которые собственно и придают общий вид отвечающий именно за толщину и массивность вашей спины.

Тогда как уже вертикальные тяги способствуют именно проработке ваших широчайших мышц с небольшим акцентом и на другие более мелкие мышечные группы спины.

Какие упражнения наиболее эффективные для каждого из ДВУХ движений?

Вертикальные тяги и упражнения:
Многие новички, приходящие в зал в погоне за широкой спиной начинают делать подтягивания, но я вас хочу огорчить на самом деле подтягивания не самое лучшее упражнение для развития спины, по край не мере для новичков и любителей…

Потому что большинство атлетов просто не умеют выполнять это упражнение не только правильно, но и максимально интенсивно.

Дело в том, что при тех же подтягиваниях у вас, как правило, руки отказывают раньше, чем широчайшие мышцы спины, тем самым вы и ваши широчайшие мышцы спины попросту не дорабатывают…

Поэтому большинство атлетов попросту не могут действительно очень интенсивно и качественно проработать свои широчайшие мышцы в подтягиваниях, именно поэтому практически у многих атлетов не растёт и не развиваются в этом упражнении спина.

Поэтому лучшим упражнением для широчайших мышц на начальном этапе я считаю нечто иное как тягу на верхнем блоке, т.к. именно в этом упражнение вы уже можете контролировать и менять тот вес, с которым вы работаете на своих тренировках.

Поэтому многим новичкам и любителям я настоятельно рекомендую выполнять пока только это упражнение. В дальнейшем постепенно переходите уже к подтягиваниям и старайтесь чередовать их с тягой на верхнем блоке…

Существует одна классная связка, состоящая из двух упражнений, которая просто взорвёт ваши широчайшие мышцы.

Суперсвязка 2 в 1
Первое упражнение это тяга верхнего блока (обычным хватом) ладонями от себя, при этом сам хват не должен быть слишком широким используйте средний хват в этом движении.

Внимание: Выполнив все намеченные вами повторения, сразу же приступайте ко второму упражнению отдыха между этими двумя упражнениями быть не должно.

Второе упражнение это тоже тяга верхнего блока, но уже обратным узким хватом, т.е. ладонями к себе.

Эти два упражнения довольно простые и выполняются на одном тренажёре, но в тоже время они отлично дополняют друг друга и дают колоссальную нагрузку на ваши широчайшие мышцы…

Вы можете выполнять эту связку из двух упражнений как суперсет, когда два упражнения доводятся до мышечного отказа, выполняя при этом всего лишь один единственный подход.

Либо же вы можете работать в высокообъёмном для себя режиме тренировок, выполняя определённое количество повторений от 10 до 20 повторений и при этом с довольно таки большим для себя количеством рабочих подходов от 5 до 10 подходов, но при этом с малым отдыхом между ними.

Чередуйте эти связки из двух упражнений со своими подтягиваниями и ваша спина действительно расправит крылья.

Как лучше всего подтягиваться?

Самый лучший вариант это подтягиваться сразу ТРЕМЯ хватами, задействовав при этом разные группы мышц участвующие при подъёме-подтягиваниях.

Первый хват это подтягивания ладонями от себя, т.е. вы выполняете подтягивания используя при этом стандартный-обычный хват. При таком хвате у вас в основном участвуют сопутствующие мышцы трицепса и бицепса, отвечающие за сам подъём стоит отметить что при таком хвате многим атлетам подтягиваться довольно таки сложно.

Второй хват это подтягивания ладонями к себе в таком положении у вас уже в основном включаются мышцы — бицепса, которые также отвечают за сам подъём, а вот трицепсы уже играют роль второго плана. вот именно при таком хвате подтягиваться значительно легче в отличие от предыдущего.

Третий хват это боковой(поперечный) хват при таком хвате вся нагрузка уже равномерно распределяется на бицепсы и трицепсы. Используя такой хват подтягиваться будет легче всего. При выполнении «подтягиваний» любым из этих хватов у вас в равной степени работают широчайшие мышцы, меняются лишь сопутствующие мышцы, отвечающие в этом упражнении за подъём. где вы включаете и работаете либо трицепсом, либо же вся нагрузка ложиться на ваши бицепсы, при боковом хвате вы уже распределяете нагрузку поровну как на трицепс, так и на бицепс.

Возьмите на заметку: Совсем неважно, какой хват вы будете использовать при подтягиваниях, широчайшие мышцы при этом работают одинаково при всех ТРЁХ положениях рук (хватах).

Поэтому работайте с тем хватом, с которым у вас получается больше всего подтягиваться, а также при котором вы можете добавить наибольший дополнительный груз и с ним работать.

Либо же как вариант вы можете менять свой хват, когда ваши сопутствующие мышцы доведены до истощения…

Например, сначала вы выполняете подтягивания обычным хватом, затем быстро поменяли хват, развернув ладони к себе и продолжили подход, затем вы снова поменяли свой хват на боковой и добили свои широчайшие мышцы спины.

Такой метод весьма неплох и даёт ОГРОМНОЕ преимущество в том, что вы можете исключать слабые мышечные звенья и продолжать упражнение, лишь поменяв свой хват на другой.

Например, если же атлет подтягивается всего 10 раз при обычном стандартном хвате (ладони от себя), то за ОДИН такой подход он сможет подтянуться в среднем от 20 до 30 раз.

Не верите? Попробуйте сами…

Таким образом, ваша интенсивность возрастает многократно, что быстро скажется на росте ваших широчайших мышц.

Какие упражнения и методы самые лучшие для развития широчайших мышц?

Также как при прокачке других мышц я часто использую и чередую методы высокообъёмного тренинга с методом высокоинтенсивного тренинга.

Высокообъёмный тренинг:
Высокообъёмный тренинг состоит всего из ПЯТИ подходов с 30 — 60 секундным отдыхом между ними, чем меньше отдых, тем выше будет ваша интенсивность, при этом с каждым рабочим подходом будет прибавляться рабочий вес снаряда.

• Подход 1 – 20 повторений (ваш начальный вес снаряда)
• Подход 2 – 15 повторений (увеличение рабочего снаряда)
• Подход 3 – 10 повторений (увеличение рабочего снаряда)
• Подход 4 – 5 повторений (увеличение рабочего снаряда)
• Подход 5 – Max количество повторений (увеличение рабочего снаряда)

Такой метод позволяет максимально эффективно истощать и доводить ваши мышцы до полного мышечного отказа…

Также советую попробовать ещё одну интересную методику для развития ваших грудных мышц под названием метод 50/100.

Высокоинтенсивный тренинг:

Высокоинтенсивный тренинг по «методу 50/100» даёт вам просто колоссальную интенсивность на всех ваших тренировках и во всех ваших упражнениях где оно используется.

Метод 50/100 заключается в том, чтобы утомить мышцы двумя подходами стоящие сразу друг за другом, образуя тем самым «суперсет».

Такой подход даёт вам эффективно прорабатывать свои мышцы и каждый раз доводить их до мышечного истощения.

Метод 50/100 и принцип его выполнения:

Первый подход это лёгкий подход который будет равен 50% весу от предстоящего рабочего подхода, состоящий из 15 — 20 повторений в зависимости от вашего запланированного рабочего веса Такой подход позволяет максимально утомлять выбранную вами группу мышц, при этом практически не утомляя слабые мышечные звенья.

Когда вы утомили рабочую группу мышц в своём первом подходе, вы переходите сразу же к своему второму рабочему подходу с заранее уже запланированным 100% рабочим весом состоящего из 6 — 10 повторений, который уже добьёт утомившиеся мышцы и даст вам уже новый толчок для их роста.

В дальнейшем же вы уже можете попробовать выполнять все эти методы и принципы тренировок, которые я описал вам чуть выше уже не с полной амплитудой движения, а лишь с частичной.

Вы удивитесь, но от выполнения в частичной амплитуде ваша интенсивность возрастёт многократно, что скажется на более быстром мышечном росте…

Применяйте все эти методы, которые я рассказал вам выше и вы удивитесь, как быстро вы начнёте расти!

Попробуйте все эти методы на своих тренировках в подтягиваниях, а также в тягах на верхнем блоке и ваша спина буквально расправит крылья, причём вы сами удивитесь, как быстро она начнёт расти.

Более опытным атлетам я советую также выполнять связку из нескольких упражнений(суперсет):

Основной Суперсет будет состоять из ДВУХ упражнений, первое из которых это пуловер в тренажёре или пуловер стоя в наклоне в тренажёре для тяги верхнего блока на 20 повторений, затем вы сразу же выполняете саму тягу на верхнем блоке обратным узким хватом на 10 – 20 повторений.

При этом вы можете заменить свою тягу верхнего блока на те же подтягивания или как вариант вы можете их дополнить суперсетом но уже с подтягиваниями или же вообще составить для себя уже другую связку из всех этих упражнений.

Например, дополнив «Суперсвязку 2 в 1» о которой я рассказывал выше ещё и предварительным утомлением состоящего из такого упражнения как пуловер в тренажёре.

Не бойтесь экспериментировать и подбирайте для себя только самые эффективные упражнения в свой арсенал…

5 вариантов вертикальных тяг для развития широчайших мышц спины.

Ваши тренировки спины слишком однообразны? Вот 5 вариантов вертикальных тяг для развития широчайших мышц спины, которые стоит попробовать.

Когда дело доходит до создания впечатляющего телосложения, широчайшие мышцы спины должны быть в центре вашего внимания. Хорошо натренированные широчайшие создают мощную V-образную форму спины для мужчин, а у женщин хорошо развитые широчайшие создают иллюзию более тонкой линии талии, определяя гладкую и контурную фигуру.

Тем не менее, многие атлеты не слишком часто уделяют внимание, «вытягиванию» широчайших. Тяги штанги и гантелей в наклоне и становые тяги имеют тенденцию доминировать.

Реальность такова, что вы можете затормозить гармоничное развитие спины, игнорируя тяговые упражнения на вертикальном блоке, которые обеспечивают растяжение в вертикальной плоскости, широчайших мышц спины. Правильную форму трудно достичь только с помощью одних подтягиваний, и если вы хотите построить завидные широчайшие, то эти упражнения для вас.

Мы рассмотрим 5 вариантов вертикальных тяг на блоке, которые уделят вашим широчайшим то внимание, которого они заслуживают. Добавьте их к вашей основной тренировке спины, чтобы сделать её более мощной.

1. Вертикальная тяга одной рукой.

Если вы когда-либо делали тягу с верхнего блока, а наверняка это так, вы, вероятно, использовали обе руки одновременно. Это традиционное движение для проработки широчайших мышц спины, максимизирует количество веса которое вы можете поднять, и прекрасно экономит ваше время пребывания в зале.

Тем не менее, было бы ошибкой недооценивать вертикальную тягу блока одной рукой. Когда дело доходит до ощущения максимального сокращения мышцы в нижней части амплитуды движения, ничто не сравнится с выполнением тяги одной рукой.

Если вы располагаете временем, никуда не спешите, попробуйте добавить несколько подходов тяги одной стороной (рукой) ближе к концу тренировки, используя более легкий вес и замедляя темп, как следует растягивая широчайшие мышцы.

С каждым повторением удерживайте вес в нижней части амплитуды в течение 2 — 3 секунд, прежде чем медленно отпустите его обратно. Вы в полной мере прочувствуйте сильное мышечное сокращение, которое этот вариант тяги может предложить, в отличие от тяги двумя руками.

2. Вертикальная тяга широким хватом.

Вариант тяги широким хватом (шире обычного) — отличный выбор, если вы хотите увеличить ширину спины и хотите улучшить общую плотность мышц. Этот вариант также поможет вам увеличить силу в подтягиваниях на турнике, позволяя вам прорабатывать широчайшие во всем диапазоне движения, дотягиваясь подбородком выше перекладины.

Когда вы выполняете тягу более широким хватом, старайтесь сдавливать и отводить лопатки как можно сильнее для оптимальной активизации мышц. Избегайте слишком большого наклона назад при выполнении этого упражнения. Этот «задний» наклон снимет весь импульс с целевых мышц и снизит эффект этого движения.

3. Вертикальная тяга за голову широким хватом.

Часто упускается из виду данный вариант вертикальной тяги за голову до уровни нижней части шеи. Многие считают, что это движение слишком сильно нагружает плечевые суставы. Хотя у некоторых, это может быть связано с отсутствием гибкости плечевых суставов или перенесённой травмы. Но многие могут с комфортом выполнять этот вариант движения и включать его в свою тренировку без боли и в полной мере воспользоваться всеми преимуществами, которые оно предлагает.

Большинство людей, которые могут делать вертикальную тягу за голову, обнаруживают, что они чувствуют более сильное общее сокращение мышц спины, используя этот диапазон движения, что делает его весьма полезным для построения мышечной массы спины.

Тем не менее, действуйте с осторожностью: риск травмы выше чем при выполнении тяги к груди. Начните с более легкого веса и более высокого числа повторений.

Чтобы узнать, подходит ли для вас такой вид тяги, попробуйте один раз в тренажерном зале, обратить пристальное внимание на то, как вы себя чувствуете во время его выполнения. Если движение кажется вполне естественным для вас, и вы не испытываете никакого, даже малейшего дискомфорта во время выполнения, начиная от локтей и заканчивая плечевыми суставами, скорее всего, вы можете добавить его в свою тренировку без каких-либо проблем.

Если вы всё же используете в своей тренировке тягу за голову, в дополнение сделайте упор на проработку и мобильность вращательной манжеты плеча. Это убережёт их от «незапланированного» травмирования.

4. Вертикальная тяга узким хватом, используя V рукоятку.

Когда дело доходит до вариаций вертикальных тяг, не стоит недооценивать преимущество выбора другого упражнения. Вертикальная тяга с V-образной рукояткой — отличный вариант для проработки центра вашей спины, но в то же время, не снимая нагрузки с широчайших мышц.

Если вы выберете вариант V — тяги, то при выполнении откиньтесь назад немного больше обычного, чтобы использовать весь диапазон движения, когда вы тянете рукоятку вниз прямо перед грудью.

Когда вы возвращаете вес в исходное положение, двигайтесь медленно. Убедитесь, что ваши мышцы достигают сильного «натяжения» в верхней части амплитуды движения. Ваши плечи должны быть полностью выдвинуты вверх и благодаря этому длинному диапазону движения, можно достичь максимальной прочности и растяжения мышц спины.

5. Вертикальная тяга обратным хватом.

Наконец, последний вариант, который будет включен в вашу улучшенную тренировочную программу спины, — это вертикальная тяга обратным хватом. Это движение отлично подходит для проработки нижних участков широчайших мышц, а также поможет активировать работу ваших бицепсов, дотягивая рукоять до уровня подбородка.

Чем ближе вы расположите руки на рукояти, тем больше активации мышц вы получите в центре спины, так что имейте это в виду, выполняя упражнение. Воспользуйтесь преимуществами этого движения, которое оно может предложить. Если вы поклонник подтягиваний и подтягиваний обратным хватом, вам, вероятно, понравится добавление в вашу линейку тренировки спины, тягу обратным хватом.

Изменение даже самых незначительных вещей в тренировках очень важно для вашего успеха.

Не позволяйте себе застревать в привычной тренировочной рутине широчайших мышц спины. Улучшите свои результаты, чередуя пару этих вариантов за одну тренировочную сессию, чтобы создать впечатляющую и широкую спину.

Вариации традиционных упражнений помогают предотвратить плато как в развитие силы, так и развитии мышц, и с таким большим количеством отличных вариантов вертикальных тяг, ваши тренировки больше не будут обыденными.

Читайте также:

Спина и тяги. Горизонтальные и вертикальные

Опубликовано: 10 сентября 2014

Шрифт A A

Нет времени читать?

Вспоминаем нашу схему плоскостного тренинга.

Сегодня поговорим о горизонтальных и вертикальных тягах.

Правда, больше будем говорить о первых, в виду их важности. И подробно разберем АВСТРАЛИЙСКИЕ подтягивания.

Итак…

Горизонтальные тяги – это движения, обратные горизонтальным жимам.

Они очень полезны тем, что тренируют среднюю часть трапециевидных мышц, то есть главную область, ответственную за нормальную осанку грудного отдела позвоночника и стабильность плечевых суставов.

Особенно необходимо делать акцент при выполнении таких упражнений на сведении лопаток.

Также горизонтальные тяги очень полезны тем, что уравновешивают горизонтальные жимы.

Если длительное время делать только упражнения из горизонтальных жимов – например, жим лежа или те же отжимания от пола, совсем забыв об уравновешивающих их горизонтальных тягах, то со временем это может привести к болям в плечевых суставах, искривлению осанки и другим проблемам.

Поэтому где бы вы не занимались – в тренажерном зале или дома – обязательно включайте горизонтальные тяги в свои тренировки.

Разберем эти упражнения поподробнее.

Самым первым и эффективным упражнением из горизонтальных тяг можно считать АВСТРАЛИЙСКИЕ подтягивания или подтягивания на низкой перекладине.

Я до сих пор не нашел ответа на вопрос, почему они называются австралийскими, даже разговаривал с Еленой Бобковой, фитнес-тренером из Австралии, но она тоже не знает 🙂

Итак, сначала выберите в этом упражнении, на какой высоте будет располагаться перекладина, на которой вы будете подтягиваться.

Оптимальная высота – это уровень вашего таза, а далее вы уже можете варьировать в зависимости от разновидности упражнения и уровня вашей тренированности.

Например, если перекладина расположена повыше, то можно поставить ноги на фитбол или другое возвышение.

Напомню еще раз, во всех упражнениях этой группы очень важно сводить лопатки вместе и немного книзу.

Какие варианты австралийских подтягиваний можно использовать в своем тренинге?

Вариант 1

Австралийские подтягивания с прямыми ногами – самый распространенный вариант, с которого стоит начинать.

Вариант 2

Австралийские подтягивания с согнутыми ногами – если вдруг первый вариант пока кажется вам сложным и не удается сделать необходимое количество повторений, то просто согните ноги, за счет чего вес поднимаемого тела немного уменьшится и подтягиваться станет легче.

 

Вариант 3

Австралийские подтягивания хватом снизу – не забываем, что данное упражнение можно выполнять и хватом снизу. Используйте также варианты с прямыми, согнутыми ногами и ногами на опоре.

Вариант 4

Австралийские подтягивания с ногами на опоре – чтобы усложнить упражнение, поднимите ноги на скамью или другую опору.

Вариант 5

Австралийские подтягивания с ногами на фитболе – этот вид подтягиваний специально выделен отдельно, так как поставив ноги на нестабильную опору, которой является фитбол, вы параллельно будете очень сильно укреплять мышцы кора. Попробуйте удержать ноги на фитболе.

Вариант 6

Австралийские подтягивания на петлях TRX – петли TRX все больше завоевывают мир, так как с ними действительно можно делать десятки упражнений и отлично прорабатывать все группы мышц.

Также и в нашем случае – выполнять горизонтальные тяги с ними очень удобно, так как закрепить данные петли можно на любой двери, чем пользуются многие командировочные или отдыхающие, кто в командировке или на отдыхе не хочет оставлять свои мышцы без работы.

Вариант 7

Австралийские подтягивания на полотенцах – во время такого варианта исполнения упражнения отлично укрепляется хват, мышцы предплечья, кисти и пальцев. Берите на заметку!

Вариант 8

Австралийские подтягивания на одной руке – вариант для мужчин, которым легко даются вышеобозначенные разновидности австралийских подтягиваний

И не забывайте, что всегда можно выйти на улицу или в лес и использовать либо простое дерево, либо детские лесенки:

 

Тяга к поясу в наклоне

Тяга штанги или гантелей к поясу в наклоне – это аналог австралийских подтягиваний, только с отягощениями. Упражнение посложнее, так как требует от вас четких усилий для того, чтобы держать спину прямой и нужно пробовать выполнять его сначала с небольшими весами, чтобы поставить технику.

Вариантов выполнения также немало – одной рукой с гантелей, двумя руками с гантелями, поочередно с гантелями, со штангой.

Кстати, если ваш низ спины пока недостаточно крепок, можно использовать отличный вариант горизонтальной тяги, который полностью снимает нагрузку с поясничного отдела позвоночника – это тяга с упором грудью.

Можно выполнять на специальном тренажере, можно на наклонной скамье с гантелями (просто лягте на скамью грудью вниз).

Тяга блока к поясу сидя

Тяга горизонтального блока сидя к поясу – если тягу в наклоне вам делать пока неудобно, то можно попробовать горизонтальную тягу блока сидя к поясу. Нагрузка на поясничный отдел не такая большая, а при правильной технике ее вообще нет. Итак, спина прямая и прогнутая в поясничном отделе, а также отчетливое сведение лопаток назад и немного вниз – это основные моменты!

Вертикальные тяги

Что касается вертикальных тяг, то это все виды подтягиваний на турнике, гравитоне или тяга блока сверху.

Самое эффективное упражнение – это подтягивания на турнике, про него более подробно рекомендую почитать на странице “УПРАЖНЕНИЯ”.

Правда, если вы только начинаете подтягиваться, то эффективно нагрузить мышцы спины у вас не получится, так как будет просто не хватать сил подтягиваться до груди и сводить лопатки.

Но пытаться все равно стоит, а как дополнительный временный вариант можно использовать тот же гравитон.

Подтягиваться так не научиться, но хоть мышцы спины проработать можно. Что само по себе тоже хорошо!

Теперь перейдем к плечевому поясу.

С уважением, Руслан Дудник!

Загрузка…

Тяга верхнего блока (вертикального) к груди, за голову, виды хвата

Чтобы накачать мышцы спины, в особенности крылья (широчайшие), нужно делать различные тяги: к груди, пояснице, за голову, подтягивания и прочие упражнения. Тяга верхнего блока – одно из главных упражнений для достижения этой цели.

Зачем включать упражнение в тренировку

Тяга вертикального блока – основное упражнение, имитирующее подтягивания. Поэтому его важно выполнять для укрепления мышц спины. Естественно, что работая на турнике без отягощения, атлет мало чего добьется. Чтобы был рост (гипертрофия) мускулатуры, нужны хорошие прогрессирующие нагрузки.

Тяга верхнего блока позволяет использовать отягощения, превышающие собственный вес тела человека. При этом нет опасности сорваться вниз и упасть – ведь вы сидите. Тяга блока очень важна, и теперь вы знаете почему.

Варианты упражнения

Вы, наверное, замечали, что ручка на верхнем блоке одна – длинная и чуть загнутая по краям. На самом деле есть и другие варианты, но тяга вертикального блока делается именно с такой.

Чтобы полноценно задействовать всю площадь широчайших мышц, нужно тянуть вес различными хватами: за голову, к низу или верху груди, к шее. Существуют варианты широкого хвата, узкого, прямого и обратного и их комбинаций.

Каждый нюанс может существенно изменить упражнение. Чаще всего одно дополняет другое, о чем мы дальше и расскажем. Например, вертикальная тяга широким хватом может быть дополнена узким хватом.

Техника

Тяга верхнего блока узким или широким хватом, за голову или к грудной клетке сидя – варианты одного и того же упражнения. В каждом из них есть свои особенности, которые просто необходимо знать каждому атлету. Эти знания дадут ощутимое преимущество при составлении программ тренировок с использованием блочного тренажера.

Узкий хват

Это вертикальная тяга обратным хватом. Поставьте вес в 10–15 кг для разминки в блочном тренажере. Отрегулируйте сиденье так, чтобы ваши ноги плотно входили в пространство между ним и поддерживающими ноги валиками. Если валики слишком низко – вы не сможете правильно сесть. А если высоко – большое отягощение будет поднимать вас вверх во время занятия в блочном тренажере. Тяга вертикального блока в неправильной технике – плохая идея. В данном случае положение рук должно быть параллельным.

1. Встаньте, возьмите ручку узким обратным хватом. Расстояние между руками – 10–15 см.
2. Сядьте, выпрямив руки с весом вверх, почувствуйте отягощение.
3. Силой широчайших мышц приведите локти вниз. Одновременно с этим ручка (гриф) тренажера притягивается к вашему подбородку.
4. Голову поднимите чуть вверх, чтобы лицо не создавало помех на траектории движения веса.
5. Тяните ручку вниз до шеи, сидя, стараясь после этого максимально сократить крылья: вес должен опуститься до груди.
6. Откидываться назад не нужно, иначе это будет другой вариант тяги. Делаем все сидя, не поднимаем таз от сиденья.
7. Удерживайте вес в нижней точке 1–2 секунды, потом вернитесь в исходное положение. Отработайте технику с легким весом. Разминка составляет 10–15 повторений.

Установите рабочий вес, чтобы сделать 3 подхода по 10 раз. Если тяга сверху на последних повторах не дается, или вам нужно осуществлять их с помощью рывков, сбавьте отягощение на 5 кг (обычно шаг в блочном тренажере как раз 5 кг).

Такой вариант выполнения упражнения, наряду с широчайшими, активно задействует бицепсы, но амплитуда движения получается максимальная.

Широкий хват

Вариант 1: обратный хват и тяга к груди

Это тоже вертикальная тяга обратным хватом. Поставьте отягощение в 10–15 кг и отрегулируйте сиденье тренажера так, как описано чуть выше.

1. Встаньте, возьмитесь за ручку умеренно широким хватом. Ваши руки должны быть чуть шире плеч.
2. Сядьте, вытяните руки вверх. Откиньтесь чуть назад, чтобы тросик блочного тренажера натянулся под тяжестью установленного вами отягощения. Ваше туловище – противовес.
3. Потяните вес к низу силой крыльев так, чтобы локти были направлены под 45 градусов вниз.
4. Доведите гриф тренажера до верха груди, сохраняя угол отклонения вашего корпуса.
5. Верните вес обратно. Сделайте 10–15 разминочных повторений.

Поставьте рабочее отягощение и выполните 3 подхода по 12 раз. Такая тяга верхнего блока к груди прокачивает низ крыльев.

Вариант 2: прямой хват за голову

Это вертикальная тяга широким хватом за голову:

1. Возьмитесь руками прямым хватом за места изгиба грифа. Такой хват считается широким.
2. Сядьте. Корпус должен расположиться строго вертикально, отклонения назад или вперед в данном случае нецелесообразны.
3. Голову наклоняем чуть вниз, чтобы затылок не создавал помех на пути движения грифа.
4. Силой крыльев тянем вес к низу за голову, касаясь шеи.
5. Удерживаем вес в нижнем положении 1–2 секунды и возвращаем в исходную позицию.
6. Делаем 10–15 разминочных подходов.

Далее, устанавливаем рабочее отягощение и выполняем сидя 3 подхода по 10 повторений. Этот вариант упражнения будет более сложным и травмоопасным, чем остальные, поэтому использовать его лучше опытным атлетам. Считается, что он наилучшим образом задействует большую круглую мышцу.

Вариант 3: прямой широкий хват к груди

Это тяга вертикального блока к груди или вертикальная тяга широким хватом к груди:

1. Беремся за гриф точно таким же образом, как и в предыдущем упражнении.
2. Тело отклоняем чуть назад, голову также запрокидываем чуть назад.
3. Силой крыльев, сидя, тянем вес к верху или низу груди. В данном случае за счет отклонения корпуса мы добиваемся нужного угла для правильной работы мышц. Тягой горизонтального блока такого эффекта невозможно добиться.

Такая тяга верхнего блока к груди качает верх широчайших мышц. Кроме того, существуют ручки, чтобы делать тягу параллельным хватом. Это допустимо, но лучше параллельным хватом осуществлять тягу горизонтального блока.

Особенности и рекомендации

Работаем спиной!

Верхняя тяга – упражнение для мышц спины. Недаром мы каждый раз акцентируем внимание на фразе «силой крыльев». Это означает, что нужно четко чувствовать, чем вы работаете, какие мышцы вовлечены в процесс.

Дело в том, что значительную часть нагрузки от этой тяги можно принять за счет силы бицепсов, а остатки довести уже крыльями. В таком случае смысл упражнения теряется. И уставать будут именно бицепсы. Обычно у людей они значительно сильнее, чем крылья. Поэтому когда вес уходит на широчайшие мышцы, те сразу начинают испытывать дискомфорт, иногда даже болеть и «отказывать». Вес сразу же становится тяжелым.

Когда вы тянете большой вес, и он кажется вам легким, подумайте, а не бицепсами ли вы делаете упражнение? Для них есть обширный ряд специфических упражнений, здесь же они просто помогают, но не преобладают, как часто получается у большинства начинающих атлетов.

Положение локтей

Поднимите руки вверх перед зеркалом. Обратите внимание на свои крылья, поверните локти в разные стороны – что вы видите? Крылья двигаются. Поэтому положение локтей во время любой тяги решает, какая часть широчайших мышц будет работать.

Именно поэтому существуют различные положения рук. Необходимо в каждом варианте хвата держать локти строго определенным образом. Это обеспечит работу нужных участков спинной мускулатуры. Во время выполнения упражнения локти нужно фиксировать, чтобы они не «плавали» из стороны в сторону.

Также следите за плечами. В любом случае ход рук будет параллельным, но одно плечо может быть выше второго.

Рывки, читерство, травмы

Если вы делаете рывки, значит, взяли большое отягощение. Убавьте его и делайте все плавно.

Некоторые тянут гриф вниз за счет веса собственного тела, придавая движению начальное ускорение, а дальше силой мышц возвращают его обратно. Это опасно, рискуете повредить связки.

В упражнении задействованы задние пучки дельтовидных мышц. Они очень уязвимы, ради них мы и делаем разминку, чтобы как следует разогреть. Если широчайшую мышцу потянуть не так просто, то плечи – элементарно. Достаточно сделать резкий рывок на «холодную» мышцу. Легче всего дается тяга верхнего блока обратным хватом, на ней чаще всего и травмируют плечи. Будьте аккуратны и тяга вертикального блока отлично вам послужит!

Упражнение Вертикальная тяга широким хватом

Вертикальная тяга широким хватом

Описание

Данное упражнение используется, чтобы стимулировать рост всех мышц верха спины. Но, первоочередная цель выполнения вертикальной тяги широким хватом – это увеличение размаха «крыльев», который зависит от степени развития верхней части широчайших.

Выполняя это упражнение, Вы улучшите свои показатели в скалолазании; упражнениях на перекладине в гимнастке; подхвате мяча выпрямленными руками над головой в баскетболе; плавании.

Техника выполнения упражнения

Вам нужно отрегулировать высоту упорных валиков для ног, в блочном тренажере для вертикальной тяги, так, чтобы они прочно фиксировали бёдра, не давая им оторваться от скамьи, в то время как Вы будете выполнять упражнение. Расположите таз на сидении так, чтобы гриф и верхний блок был перед грудью. Слегка приподнявшись, возьмитесь за концы грифа (длинного) верхним хватом, подтяни гриф к себе, вниз, расположитесь на сидении и подставьте бёдра под валики.

Плечи приподняты, торс и руки выпрямлены полностью. Общее положение туловища похоже на букву «У». Ступни упираются в пол, а бёдра надежно зафиксированы между валиками и сидением – это положение является исходным. За удержание туловища в выпрямленном положении отвечают поясничные мышцы, поэтому, напрягите их и не расслабляйте до конца подхода.

Сделав глубокий вдох, задержите дыхание. Сведя лопатки и напрягая широчайшие, тяните гриф строго вниз. Локти должны двигаться строго параллельно вдоль боков и быть направлены назад и в стороны. В тот момент, когда гриф будет на уровне плеч, остановитесь и напрягите широчайшие мышцы ещё сильнее. После этого плавно верните гриф в исходное положение.

В верхней точке упражнения нужно вновь сделать паузу – это поможет широчайшим растянуться ещё лучше. После этого можете приступать к следующему повторению.

Рекомендации

Перед тем как начать тягу проверяйте себя: торс и руки должны быть выпрямлены полностью, а плечи немного приподняты. Эта исходная позиция позволит Вам достичь полной амплитуды движений и сфокусировать нагрузку на верхе широчайших. Помните, чем шире хват, которым Вы держите гриф, тем сильнее будет задействован верхний участок широчайших, от развития которого и зависит ширина Вашей спины. Если Вы работаете с узким хватом, то нагрузка приходится на низ широчайших мышц. Идеально расстояние между руками – это на 50 см шире Ваших плеч.

Для акцентирования нагрузки на верхней части широчайших, всегда следите за тем, чтобы торс был выпрямлен, гриф же тяните ровно вниз (а не по диагонали). Если Вы будете отклоняться телом назад, нагрузка перейдёт на низ широчайших и задние дельты.

Не забывайте задерживать дыхание во время тяги, это поможет держать торс выпрямленным, а также, Вы сможете развить более мощное мышечное усилие. Помимо этого, задержка дыхание делает упражнение менее травмоопасным. Тягу вниз следует начинать со сведения лопаток, потом подключаются локти, опускающиеся строго вниз.

Гриф следует опускать до уровня плеч или верхней части грудной клетки. Не нужно тянуть гриф бицепсами. Им в этом упражнении отводится весьма скромная роль – они отвечают только за стабилизацию локтевого сустава. Но, если Вы хотите прокачать именно бицепсы, Вам стоит применить обратный узкий хват, при котором ладони будут направлены к туловищу.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Prosportlab

Вертикальная тяга

Автор: Антонов Андрей

Железный Мир. №8-9.2013г.

Сегодня мы разберем упражнение «вертикальная тяга». Мы так же знаем это упражнение под названием тяга верхнего блока и тяга к груди. Проведем анализ двигательного действия.

Упражнение: многосуставное, следовательно, базовое.

Рабочие суставы: плечевой, локтевой.

Воздействие на основные мышечные группы: в первую очередь, это упражнение направлено на тренировку широчайших м. спины. Но, помимо них, в работу включается ряд мышц, участвующих в приведении плеча. Это: большая грудная м., подостная м., большая и малая круглые м., подлопаточная м., длинная головка трицепса и клювовидно-плечевая м. Так же в движении задействованы сгибатели предплечья: бицепс, плечевая м., плечелучевая м. и круглый пронатор. И в статическом режиме работают сгибатели пальцев.

Исходное положение (И.П): сидя, ноги зафиксированы, в ладонях удерживаем рукоятку тренажера, хват пронированный. Спина прямая (этот термин предполагает сохранение естественных изгибов позвоночника).

Движение: на выдохе выполнить тягу рукоятки до верхней части груди, на вдохе – вернуться в И.П .

Теперь рассмотрим технические сложности и дадим соответствующие методические указания:

По сути своей вертикальная тяга должна быть очень близка к подтягиванию на перекладине, где тянущее движение к груди на протяжении всей траектории движения становится возможным благодаря тому, что тело двигается не прямолинейно, а по дуге. Но я думаю, многие из вас наблюдали в тренажерном зале следующую технику выполнения этого упражнения: занимающийся, а чаще занимающаяся, делает вертикальную тягу прямолинейно до бедер. Или до груди, но именно прямолинейно, включая в заключительной фазе движения не мышцы спины, а пронаторы плеча. В данном случае вариант выполнения упражнения ближе не к подтягиванию, а к выходу силой на две руки. При прохождении рукоятки тренажера проекции верхней части головы в работу включаются мышцы пронаторы плеча, именно они основные в упражнении выход силой на две руки, а нагрузка на широчайшие м. резко снижается. Как избежать включения в работу этих мышц? После того как мы осуществляем вертикальную тягу до уровня головы необходимо несколько прогнуться назад в грудном отделе позвоночника, поясничный отдел при этом сохраняет статичное положение. При таком варианте выполнения работа мышц очень приближается по характеру к работе мышц при выполнении подтягивания. В конечном положении желательно максимально свести лопатки, отвести назад плечи и статично зафиксировать его на 1-2 секунды. Естественно, при вертикальном положении корпуса данное движение осуществить невозможно. Возвращаясь в И.П. одновременно выпрямляем руки и разгибаем спину.- Темп упражнения медленный. Избегайте рывков, чтобы мышцы работали по всей траектории движения. При выполнении упражнения, требуется минимизировать нагрузку на мышцы пронаторы плеча и разгибатели предплечья. Это очень важный момент. Представьте, что трос крепится не к рукоятке, которую мы обхватываем ладонями, а к локтевому отростку локтевой кости. Предплечья просто продолжение троса. Если их средняя линия во время выполнения упражнения совпадает с воображаемым тросом от локтевого отростка до блока, то нагрузка на руки минимальна,, а на пронаторы исключена. Если кисть с рукояткой выдвигается вперед, то в работу включаются мышцы пронаторы плеча и разгибатели предплечья. Тяга должна быть направлена к верхней части груди. Ощущение такое, как будто вы натягиваете тетиву лука.

Зачем такие сложности, спросите вы. Есть простое упражнение тяга за голову. Там движение прямолинейно и нет нужды изменять положение корпуса за счет прогибов. Дело в том, что я категорический противник выполнения тяги за голову. Все силовые упражнения, выполняемые в тренажерном зале должны быть физиологичны. Представьте себе движение руки при тяги к груди. Мы можем вспомнить аналогичные движения при залезание на дерево. На подобных движениях построена вся техника скалолаза. То есть движения, которые необходимы нам для преодоления вертикальной преграды. А вертикальные преграды мы всегда преодолеваем при зрительном контроле, направляя движение руки к груди. И попробуйте представить ситуацию, когда вам требуется выполнить тягу за голову при отсутствии зрительного контроля.. То-то и оно. Природой не предусмотрено таких движений. И выполняются они на границе горизонтального отведения, что ставит плечевой сустав в крайне неудобное положение и соответственно приводит к его раннему изнашиванию и травмам.

Для проработки самих широчайших мышц нет никакого преимущества при выполнении тяги за голову перед выполнением тяги к груди. Форма мышц нам задана генетически, мы можем увеличить их объем, но изменить их форму, незначительно меняя углы при выполнении упражнения, невозможно. А работа, которую мы совершаем при дискомфорте в суставах, всегда приводит к плачевным результатам. Поэтому забудьте про тяги за голову и наращивайте массу своих широчайших мышц спины, без травм используя только физиологические движения.

Верхняя и нижняя вертикальные тяги Tesa BARVECF32

Арт. BARVECF32 — Нижняя и верхняя вертикальные тяги для врезной антипаники 1970 серии Universal (Tesa) и TOP1E серии Top (Tesa) для двухстворчатых дверей.

Товар имеет сертификаты качества

Товар Вертикальные тяги Tesa BARVECF32 верхняя и нижняя для пассивного полотна можно приобрести в компании Фапиком. 

Компания Фапиком — надёжный поставщик фурнитуры, автоматики, замков, антипаники.

Арт. BARVECF32 – вертикальные тяги.

Одни концы тяг имеют роликовые защелки, другие – резьбовые крепления к контрзамку CF32.

Артикул также включает напольную ответную планку.

В стоимость фурнитуры уже ВКЛЮЧЕНА ПОРОШКОВАЯ ПОКРАСКА МЕТАЛЛА по каталогу RAL в любой цвет.

Мы принимаем оплату:

     

Вы можете оплатить:

1. Наличными в кассе офиса:

Оплатить счет в офисе вы можете наличными.
Оплата в кассе компании Фапиком осуществляется по адресу: г. Санкт-Петербург, Гельсингфорсская ул. 3, БЦ «Красная Нить», офис 532
ВНИМАНИЕ! Оплата наличными производится только до 17.00!

2. Банковской картой у нас в офисе:

Оплатить счет в офисе вы можете картами популярных платежных систем VISA и MASTERCARD
Платежный терминал находится в нашем офисе, расположенном по адресу: г. Санкт-Петербург, Гельсингфорсская ул. 3, БЦ «Красная Нить», офис 532

3. Безналичным счетом:

Для юридических лиц будет выставлен счет для оплаты по безналичному расчету.
Для оформления заявки юридическому лицу необходимо выслать реквизиты на адрес [email protected]
Выставленный счет действителен в течение 3-х банковских дней.

Комплект документов:
При безналичной оплате: УПД (Универсальный передаточный документ), счет на оплату.
При наличной оплате:расходная накладная и чек.

Vertical Rod Panic Hardware — Вертикальное стержневое антипаниковое устройство

Вертикальное стержневое аварийное устройство идеально подходит для двустворчатых дверей без центральной стойки и работает лучше в теплую погоду, чем в холодную. Фурнитура противоаварийной защиты с вертикальным стержнем защелкивается как вверху, так и внизу дверного косяка.

На сайте RBADoor.com мы предлагаем широкий выбор устройств для вывода вертикальных штанг. Мы распространяем устройства для выхода с вертикальными стержнями от известных производителей оборудования для выхода в индустрии защитных дверей.

У нас есть привилегия работать в индустрии оборудования уже более 40 лет, и мы всегда рады продавать эти хорошо сделанные продукты ведущих брендов в нашем интернет-магазине оборудования.Некоторые из устройств паники с вертикальным стержнем есть в наличии на нашем складе в Трое, штат Мичиган. У других будет время выполнения заказа от нескольких дней до недели или около того, и они будут отправлены с завода производителя.

Распределители выходного устройства с вертикальной штангой

Как ведущие поставщики выходных устройств с вертикальными стержнями, мы предлагаем несколько стилей, которые могут подойти для дверей на вашем предприятии. Не стесняйтесь просматривать этот веб-сайт, чтобы увидеть, что именно у нас есть в магазине. От скрытых устройств для выхода вертикальных стержней до устройств для выхода вертикальных стержней, монтируемых на поверхность, у нас есть устройства для выхода вертикальных стержней для фиксации дверей в вашем здании.

Скрытое выходное устройство для вертикальной штанги

Устройства скрытого вертикального стержневого выхода можно найти внутри некоторых дверей в зданиях. Находясь внутри двери, скрытые устройства вывода вертикальных стержней более безопасны и более скрыты от возможных повреждений снаружи.

Откройте для себя стили скрытых устройств для вертикального выхода стержней, которые мы носим, ​​когда вы продолжите просматривать наш интернет-магазин. Продаваемые нами производители предлагают товары с различными характеристиками.

Например, некоторые из имеющихся у нас скрытых вертикальных выходных устройств для стержней были разработаны для районов с интенсивным движением транспорта.Например, устройство Dor-O-Matic 1690 было изготовлено с использованием сверхпрочного аппаратного обеспечения и функций, допускающих большие объемы трафика.

Многие скрытые вертикальные стержневые выходные устройства были разработаны для использования на дверях определенных типов. Устройство паники Jackson 1085 — один из примеров устройства, которое было создано для стеклянных дверей с алюминиевыми рамами, которые обычно можно найти на витринах магазинов.

Некоторые другие скрытые устройства с вертикальным выходом стержня, такие как устройство паники Jackson 2085, имеют сертификат 1 класса ANSI, что делает их жесткими конкурентами для других аналогичных продуктов.Некоторые из этих устройств бывают разных цветов, чтобы у клиентов была возможность выбрать, какое из них лучше всего подойдет для их двери.

Выходное устройство для вертикальной штанги на поверхности

Мы предлагаем поверхностные устройства для вертикального вывода стержней, которые также были произведены известными производителями оборудования для аварийной защиты. У каждого уникального типа устройства для вывода вертикальной штанги, которое мы предлагаем, есть разные ценники. Вы можете легко установить поверхностные устройства вывода вертикальных стержней на поверхность двери, не внося слишком много изменений в дверь.

У нас есть несколько надводных вертикальных выходных устройств для штанг, предназначенных для интенсивного движения транспорта. Поверхностное вертикальное стержневое устройство International 8630S является одним из примеров этого. Это устройство паники с вертикальным стержнем сертифицировано по стандарту ANSI класса 1, а также имеет огнестойкость, что означает, что оно может использоваться в качестве оборудования для пожарного выхода. Это конкретное устройство не является ручным, но некоторые устройства паники с вертикальной штангой могут быть левыми или правыми.

Вы всегда можете ознакомиться с остальными устройствами паники с вертикальной штангой в нашем интернет-магазине.

Ваш вертикальный стержень паники заказывает

Если у вас возникли проблемы с выбором типа панических устройств с вертикальной штангой, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли вам помочь. Поскольку наши профессионалы хорошо знакомы со всем распространяемым нами оборудованием для аварийной защиты, они смогут выбрать наиболее подходящее устройство для выхода с вертикальной штангой для защиты ваших дверей.

Мы можем помочь вам решить, какой тип устройства лучше всего подойдет для дверей вашего здания, будь то устройство для выхода вертикальных стержней с поверхности, устройство для скрытого выхода вертикальных стержней, вертикальный стержень с классом огнестойкости или устройство для выхода вертикальных стержней, которое будет работать. с определенной высотой двери.

В будние дни позвоните в наш офис по телефону 1 (800) 642-2403, чтобы получить ответы на интересующие вас вопросы. Напишите нам по адресу [email protected] в выходные дни или оставьте голосовое сообщение на нашем основном телефоне, чтобы мы могли предоставить вам ответы и советы в течение ближайшего рабочего дня. Мы хотим, чтобы вы получили самые лучшие устройства паники с вертикальным стержнем для ваших коммерческих дверей, и мы стремимся сделать это для вас.

Скрытые вертикальные стержневые выходные устройства | Аппаратное обеспечение

Выходные устройства обычно устанавливаются согласно кодексу, чтобы обеспечить жильцам здания быстрый и безопасный выход в чрезвычайных ситуациях.Он также часто используется там, где это не требуется по закону, из-за его долговечности и простоты использования.

Выходные устройства доступны в четырех основных стилях. Здесь вы найдете краткое описание самых популярных выходных устройств.

Обод Выходные устройства имеют защелку, которая захватывает защелку, которая крепится к потолку рамы на поверхности. Чаще всего они используются с одинарными дверьми.

Выходные устройства Mortise имеют корпус врезного замка, который находится внутри кармана, подготовленного сбоку двери.Чаще всего они используются со стандартной подготовкой к удару.

Поверхность Вертикальные стержневые выходы фиксируются в верхней и / или нижней части дверной коробки, что делает их лучшим вариантом для выходов с двойными дверями без стойки. Они наносятся на поверхность двери.

Скрытые Вертикальные стержневые выходы фиксируются в верхней и / или нижней части дверной коробки, что делает их лучшим вариантом для выходов с двойными дверями без стойки. Они скрыты в двери для дополнительной безопасности и / или эстетики.

Вертикальные стержни чаще всего используются с двустворчатыми дверьми, где обе двери могут открываться отдельно, а другая дверь не открывается. У них есть возможность иметь защелки как вверху, так и внизу двери, хотя обычно это используется только с верхней защелкой. Многие не любят использовать нижнюю защелку, потому что она может заскользить по полу и вызвать повреждение. Верхняя защелка попадает в нижнюю часть оголовья рамы.

Опции скрытого вертикального выхода стержня:

Устройства Exit обладают множеством функций, доступных для множества различных приложений.Перед установкой любой из этих функций вам необходимо убедиться, что они соответствуют всем применимым кодам.

Вот наиболее распространенные параметры, обычно применяемые к выходным устройствам.

• Индикаторы безопасности
• Сигнализация выхода
• Втягивание электрической защелки
• Отложенный выход
• Опускание цилиндра и электрическое запирание

Кроме того, устройства выхода могут быть соединены с множеством различных вариантов отделки и другим оборудованием, чтобы обеспечить вход в комнату снаружи.

В устройствах скрытого выхода доступны различные типы аварийного оборудования. Пожалуйста, просмотрите нашу полную линейку продуктов, которая доступна во многих размерах, стилях и отделках. Наш квалифицированный персонал всегда рядом, чтобы помочь вам найти тот, который лучше всего соответствует вашим конкретным потребностям. Если вы не видите его здесь, не стесняйтесь обращаться к нам. Скорее всего, у нас есть то, что вам нужно, и по отличной цене.

Выходные устройства обычно устанавливаются согласно кодексу, чтобы обеспечить жильцам здания быстрый и безопасный выход в чрезвычайных ситуациях.Он также часто используется там, где это не требуется по закону, из-за его долговечности и простоты использования.

Выходные устройства доступны в четырех основных стилях. Здесь вы найдете краткое описание самых популярных выходных устройств.

Устройства для выхода обода имеют защелку, которая захватывает защелку, которая крепится к потолку рамы. Чаще всего они используются с одинарными дверьми.

Врезные выходные устройства имеют корпус врезного замка, который находится внутри кармана, подготовленного сбоку двери.Чаще всего они используются со стандартной подготовкой к удару.

Поверхностные выходы с вертикальными стержнями защелкиваются в верхней и / или нижней части дверной коробки, что делает их лучшим вариантом для выходов с двойными дверями без стойки. Они наносятся на поверхность двери.

Скрытые вертикальные стержневые выходные устройства защелкиваются в верхней и / или нижней части дверной коробки, что делает их лучшим вариантом для выходов с двойными дверями без стойки. Они скрыты в двери для дополнительной безопасности и / или эстетики.

Вертикальные стержни чаще всего используются с двустворчатыми дверьми, где обе двери могут открываться отдельно, а другая дверь не открывается. У них есть возможность иметь защелки как вверху, так и внизу двери, хотя обычно это используется только с верхней защелкой. Многие не любят использовать нижнюю защелку, потому что она может заскользить по полу и вызвать повреждение. Верхняя защелка попадает в нижнюю часть оголовья рамы.

Опции скрытого вертикального выхода стержня:

Устройства Exit обладают множеством функций, доступных для множества различных приложений.Перед установкой любой из этих функций вам необходимо убедиться, что они соответствуют всем применимым кодам.

Вот наиболее распространенные параметры, обычно применяемые к выходным устройствам.

Индикаторы безопасности

Сигнализация выхода

Втягивание электрической защелки

Отложенный выход

Опускание цилиндра и электрическое запирание

Кроме того, устройства выхода могут быть соединены с множеством различных вариантов отделки и другим оборудованием, чтобы обеспечить вход в комнату снаружи.

В устройствах скрытого выхода доступны различные типы аварийного оборудования. Пожалуйста, просмотрите нашу полную линейку продуктов, которая доступна во многих размерах, стилях и отделках. Наш квалифицированный персонал всегда рядом, чтобы помочь вам найти тот, который лучше всего соответствует вашим конкретным потребностям. Если вы не видите его здесь, не стесняйтесь обращаться к нам. Скорее всего, у нас есть то, что вам нужно, и по отличной цене.

Скрытое выходное устройство вертикальной штанги Advantex 60 Series

УСТРОЙСТВО ВЫХОДА С СКРЫТЫМ ВЕРТИКАЛЬНЫМ ТРУБОМ СЕРИИ ADVANTEX 60 СЕРИИ 1 ДЛЯ УЗКОСТИЛЬНЫХ АЛЮМИНИЕВЫХ ДВЕРЕЙ

Скрытое устройство для вертикального стержневого выхода серии 60 представляет собой сверхпрочное оборудование для аварийного выхода и пожарного выхода для использования на всех типах алюминиевых дверей с узкими перекладинами без стойки.Запатентованная система монтажных пластин обеспечивает самую простую и точную установку аварийного оборудования.

ПРЕИМУЩЕСТВА

• Прочная и прочная конструкция для многих лет безотказной работы в интенсивно используемых и жестких условиях
• Минимальная подготовка двери экономит время и деньги
• Эстетичные варианты для различных областей применения, в том числе: 60/61 CVR Квасцы с узкой пластиной. Дверь, 62/63 CVR Узкая стойка H.M. Дверь, широкая створка 70/71 CVR, деревянная дверь, широкая створка 80/81 CVR H.М. Дверь, 82/83 CVR Квасцы с широкой опорой. Дверь
• Быстрая и точная установка
• За исключением 03R, внешние накладки легко меняются или заменяются ключами без снятия устройства с двери

ХАРАКТЕРИСТИКИ

• 6-позиционное многоступенчатое действие верхней защелки удерживает верхние и нижние болты втянутыми до тех пор, пока дверь не закроется, и обеспечивает более стабильное повторное запирание и безопасность двери
• Верхняя защелка полностью регулируется как по вертикали, так и для установки различной толщины уплотнителя
• Верхняя защелка одновременно фиксирует дверь и повторно фиксирует защелки
• Запатентованная блокировка верхнего (серия 60 и 61) и нижнего (серия 60) болтов в сборе
• Прочный стальной нижний болт (серия 60)
• Стержни легко регулируются с помощью стержней, установленных в двери
• Заглушка, расположенная под углом, отводит повреждения от устройства
• Ручное — реверсивное поле
• Поле значительного размера
• Зажим на 1/8 оборота

МЕХАНИЧЕСКИЕ ОПЦИИ

• F — 3-часовой противопожарный режим без астрагала для двери до 10 футов (стальная)
• AM — Антимикробное покрытие
• HD — Hex Dogging (Станд.)
• CD — Опускание цилиндра
• SLR — Глушитель
• 30 — Подходит для двери шириной 30 дюймов — электрические опции ограничены
• 36 — Подходит для дверей шириной 36 дюймов (стандарт)
• 48 — подходит для дверей шириной 48 дюймов
• EC1 — Заглушка с наклоном — для тяжелых условий эксплуатации (стандартно только для покрытий 630, 606, 612, 613, 605, 611 и 629)
• EC2 — Заглушка заподлицо (стандартно только для поверхностей 628, 693 и 695), укажите при использовании на стойках 2–3–1 / 2 дюйма

Верх

ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ ОПЦИИ

• Выходной сигнал тревоги (EA)
• Электрическое оперение (ED)
• Электрическая защелка втягивания (ER)
• Автономный модуль с отложенным выходом (EE)
• Запрос на выход (EX)
• Запрос на выход для высокого напряжения (EXV)
• Электрическая задержка выхода x отвод защелки (EExER)

Верх

ТЕХНИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Верх

ВИДЫ ОТДЕЛКИ

Верх

СКАЧАТЬ

Каталог серии Advantex 60
Инструкция по установке серии Advantex 60
Объявленная цена
Каталог рычагов серии 60
Каталог рычагов и пластин серии 60

Для 6002WP, 6003R — Свяжитесь с нами для получения информации о следующих покрытиях перед размещением заказа 693/695/606/612/613/605/611/629

Верх

Revolution — Вертикальная удочка EXP

Сохраните свой кайт Revolution 100% Revolution
с оригинальными заводскими запчастями.Какие валы Revolution вам нужны? Прочтите ниже информацию о сменных рамах Revolution.

Revolution позволяет очень легко настроить Revolution для ваших текущих ветровых условий за счет стандартизации удилищ, доступных для EXP, 1.5 SLE и Baressi (B-Series) Revolution. Одна и та же рама может быть переключена между всеми тремя моделями без каких-либо изменений в вашем парусе. Это позволяет выполнять огромное количество настроек с минимальными затратами и без побочных эффектов.

Есть три основных удилища, которые можно использовать в кайтах EXP, 1.5 SLE и Berassi (серия B). Штанга SLE обычно представляет собой обычную штангу передней кромки, поставляемую с кайтом 1.5 SLE. SLE расшифровывается как Super Leading Edge. Это удилище большего диаметра, которое используется в некоторых кайтах Revolution и ТОЛЬКО в Leading Edge. Этот больший стержень имеет диаметр 7/16 дюйма. Другие стержни, используемые в остальной части рамы, всегда являются стержнями диаметром 1/4 дюйма или «стандартными» оборотными стержнями. Стержни 1/4 дюйма всегда используются в вертикалях законцовок крыла, но также могут использоваться в передних кромках в качестве замены стержней SLE.Третья удочка — это удилища Rev Race, эти удилища также диаметром 1/4 дюйма и могут использоваться для всей рамы кайта. Различные валы могут быть легко заменены без каких-либо изменений в самом кайте, даже замена удилищ SLE на стандартные удилища проста и легка, без необходимости вносить какие-либо изменения в ваш кайт. вашего кайта 1.5 SLE специально разработаны таким образом, что они подходят как внутри удилища SLE, так и снаружи удилища 1/4 дюйма.Для переключения между ними просто выдвиньте одну штангу и вставьте другую. Использование разных штанг или различных комбинаций штанг даст вам другое ощущение контроля с вашим Revolution 1.5 SLE. Revolution 1.5 SLE также специально спроектирован так, что длина вертикальной штанги крыла точно такая же, как у штанги передней кромки 1/4 дюйма. Это упрощает перенос сменных штанг.

Для базового зависания и повышенной точности стандарт Штанги передней кромки 1/4 дюйма предпочтительнее штанги SLE.Дополнительная гибкость, которую дает шток 1/4 дюйма, делает 1,5 SLE менее отзывчивым и обеспечивает более медленные и контролируемые движения. Стандартная передняя кромка 1/4 дюйма не такая прочная, как входящая в комплект поставки передняя кромка SLE. Удилище SLE более плотно удерживает парус и сохраняет форму 1.5 в более широком диапазоне ветра, что дает вам более быстро реагирующий кайт, который может быть забавным и захватывающим для полета. Команды, как правило, предпочитают переднюю кромку 1/4 дюйма, тогда как пилоты-одиночки, кажется, предпочитают более быструю и прочную переднюю кромку SLE.

Наряду с диаметром рам, вы также можете изменить вес рам, чтобы приспособить свою 1.5 SLE для различных ветровых условий. Удилища 1/4 дюйма поставляются в различных обертках, чтобы помочь вам настроить SLE Revolution 1.5 в соответствии с вашими ветровыми условиями. Доступны 4 основные конфигурации, в которых доступны удилища 1/4 дюйма. Все удилища Revolution поставляются с золотым или серебряным покрытием. этикетка, обозначающая, какой удочкой оснащен кайт:

Revolution Equipped — 4 удилища
Ультра Лайт — 3 стержня обертывания
Удилище Race — 2 из специального композитного карбона, которое по прочности примерно равно удилищу 3, но весит лишь немного больше, чем удилище 2.
Только для профессионального использования — 2 штанги для намотки

Единственным исключением из вышеперечисленного является рама EXP. У старых удилищ EXP нет этикетки, у удилищ нового стиля есть этикетка с надписью «EXP». EXP обрамлен точно такими же стержнями «Ultra Light» или «3 wrap».

На каждом стержне будет определенное количество углеродных намоток. Чем больше намоток карбона, тем прочнее стержень. Чем больше карбоновых намоток, тем тяжелее будет стержень. Диаметр стержня 1/4 дюйма остается прежним, и его можно менять местами в вашем 1.5 SLE, не внося никаких специальных изменений в кайт или торцевые крышки. Просто удалите стержень и замените его другим. Вы можете облегчить свою 1.5 SLE для более слабого ветра, заменив раму со штанги SLE на удилища Professional Use Only. Это улучшит реакцию на легкий ветер, но сделает вашу раму более нежной. Удилища Professional Use Only не рекомендуются для использования при сильном ветре и могут сломаться при натяжении. Даже переход от удилища SLE к удилище Revolution Equipped облегчит вашу 1.5 SLE. Обычно вам не нужно менять свои вертикальные стержни со стержней, поставляемых на заводе. Разница в весе между поставляемыми вертикалями и вертикалями, предназначенными только для профессионального использования, очень мала. Обычно единственные пилоты, которые меняют эти наши, — это те, кто ищет идеальный легкий ветер 1.5 SLE.

Замена всей рамы со стандартной рамы на раму «2 обертывания» даст вам кайт 1.5 SLE, который очень близок по весу к кайту 1.5 SUL. 1.5 SUL использует раму «2 Wrap», но также использует более легкий материал передней кромки, а также более легкий парус и более легкую уздечку.Даже вставив раму «2 Wrap», вы все равно не будете равны SUL по весу, но вы подойдете очень близко, вы сможете летать при гораздо более слабом ветре, чем может летать стандартный 1.5 SLE.

Надеюсь, это поможет избавиться немного о различных удилищах, которые доступны для ваших кайтов EXP, 1.5 SLE и Baressi (B-Series). Заказывая замену удилища, вы можете поэкспериментировать с другими удилищами, чтобы настроить кайт по своему вкусу.

Как всегда, если у вас есть какие-либо вопросы, позвоните нам или напишите нам по электронной почте, и мы поможем вам с вашими вопросами.

Электрозащелка для вертикальных стержневых защелок

---

САМЫЙ МАЛЕНЬКИЙ ЭЛЕКТРИЧЕСКИЙ УДАР ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ С ВЕРТИКАЛЬНЫМИ ШТАНГАМИ

Плотно прилегает к вертикальной штанге.
Решение Vertical Rod использует надежный механизм серии 3000, чтобы предложить самое компактное решение для вертикальных стержней на рынке.

3275VRP Характеристики:

• Включает 4-контактную запатентованную систему анкерных штифтов Trine.
• Металлический установочный шаблон в комплекте для более быстрой и точной установки.
• Предусмотрена распорная пластина 1/16 «.
• 1/8 «Регулировка по горизонтали
• BHMA GRADE 1 — Heavy Duty
  — 500 000+ жизненных циклов
  — Защелка и запорный механизм из прочной нержавеющей стали

Работает с этими вертикальными стержневыми устройствами:

• Сарджент 97/68
• Стрелка 3700 / S1150 / 600
• Cal-Royal 9860V / F9860V
• Город Сталь ED1200F
• Фон Дюпрен 33/35
• Von Duprin 98/99 (Без опции блокировки — доступны защелки Von Duprin без блокировки, которые легко заменить на двери)

3242 Электрические характеристики VRP:

Напряжение	Ток / Ампер	Ом (Ом)	Режим	Звук	Цвет провода
12DC	0.743 / 0,298	13,0	Внутр. / Конт.	Бесшумный	Красный
12AC	0,715 / 0,277	13,0	Внутр. / Конт.	Бесшумный	Красный
24DC	0,397 / 0,170	13,0	Внутр. / Конт.	Бесшумный	Красный
24AC	0,378 / 0,173	13,0	Внутр. / Конт.	Бесшумный	Красный

LC100:

В этой модели используется модуль внешнего стабилизатора линии (LC100) для регулирования входных напряжений, 11-28 переменного или постоянного тока, и кондиционирования выхода в течение периода активации втягивания.Затем снижает выходное напряжение удержания для непрерывной работы и уменьшения нагрева. LC100 обеспечивает защиту от перенапряжения и перенапряжения, а также защиту от отдачи. LC100 следует использовать в пределах 15 футов от механизма.

Поверхностные вертикальные штанги противоаварийной защиты, устройства выхода

• 1 674 долл. США.72

  Артикул № 8713G84ETLUS10B

  Добавить в корзину

• 1309 долларов.92

  Артикул № NB8710F84US10B

  Добавить в корзину

• 1309 долларов.92

  Артикул № NB8710G84US10B

  Добавить в корзину

• 1314 долларов.24

  Артикул № 12NB8710F84US32D

  Добавить в корзину

• 1314 долларов.24

  Артикул № 12NB8710G84US32D

  Добавить в корзину

• 1225 долларов.92

  Артикул № NB8710F84US32D

  Добавить в корзину

• 1225 долларов.92

  Артикул № NB8710G84US32D

  Добавить в корзину

• 1659 долларов.84

  Артикул № 128763FPTB84US10B

  Добавить в корзину

• 1659 долларов.84

  Артикул № 128763GPTB84US10B

  Добавить в корзину

• 1 571 доллар.52

  Артикул № 8763FPTB84US10B

  Добавить в корзину

• 1 571 доллар.52

  Артикул № 8763GPTB84US10B

  Добавить в корзину

• 1575 долларов.84

  Артикул № 128763FPTB84US32D

  Добавить в корзину

• 1575 долларов.84

  Артикул № 128763GPTB84US32D

  Добавить в корзину

• 1487 долларов.52

  Артикул № 8763FPTB84US32D

  Добавить в корзину

• 1398 долларов.24

  Артикул № 12NB8710G84US10B

  Добавить в корзину

• 1398 долларов.24

  Артикул № 12NB8710F84US10B

  Добавить в корзину

• 1794 доллара.72

  Артикул 55128713G84US32D

  Добавить в корзину

• 1679 долларов.04

  Артикул № 128713F84ETLUS32D

  Добавить в корзину

• 1679 долларов.04

  Артикул № 128713G84ETLUS32D

  Добавить в корзину

• 1590 долларов.72

  Артикул № 8713FETLUS32D

  Добавить в корзину

• 1590 долларов.72

  Артикул № 8713G84ETLUS32D

  Добавить в корзину

Основные сведения об устройстве выхода, которые вы должны знать

Выходные устройства используются с начала 1900-х годов после нескольких катастрофических событий, унесших жизни сотен людей, оказавшихся в ловушке внутри зданий.Выходные устройства теперь требуются по коду для определенных проемов в зависимости от типа заполняемости комнаты и нагрузки. Правильные устройства для выхода могут иметь решающее значение для безопасности жизни.

Вы, возможно, слышали выходное устройство, называемое «Crash Bar», «Touch Pad», «Push Bar» или «Panic Device». В зависимости от того, кто говорит, они могут иметь в виду одно и то же или 5 совершенно разных вещей. Итак, давайте разберемся с основами.

Прежде всего, устройства выхода классифицируются как Аппаратное обеспечение аварийного выхода или Аппаратное обеспечение пожарного выхода .Устройство в любой категории физически имеет , помеченное как как одно или другое, и должно соответствовать определенным критериям, чтобы быть помеченным как оборудование с характеристиками паники или пожарной безопасности.

Конструкции выходных устройств

Есть 3 типа выходных устройств, которые можно визуально отличить друг от друга.

1. Устройство Touch Bar
2. Поперечное устройство
3. Интегральное устройство

Устройство Touch Bar

Поперечное устройство

Интегральное устройство

Устройства с сенсорной панелью

являются наиболее часто используемой конструкцией.Сенсорная панель приводится в действие путем вдавливания площадки в корпус, в результате чего защелка убирается. Поперечный стержень можно узнать по перекладине, которая простирается по ширине двери от корпуса защелки до корпуса петли устройства. Встроенное устройство утоплено в лицевой стороне двери и не выступает за пределы двери так сильно, как другие устройства.

4 типа выходных устройств

Выходные устройства бывают одного из 4-х типов:

1. Обод
2. Врезной
3. Поверхностный вертикальный стержень
4. Скрытая вертикальная штанга

Есть и другие типы устройств, кроме этих, но мы остановимся на них для нашего краткого обсуждения здесь.

Обод

Врезной

Поверхностные вертикальные стержни

Скрытые вертикальные стержни

Устройства с ободом имеют защелку, которая захватывает удар, который закреплен на поверхности на потолке рамы. Накидные устройства в основном используются на одинарных дверях.

Устройства Mortise имеют корпус врезного замка, который находится внутри кармана, подготовленного сбоку двери.Используется стандартная ударная подготовка 4-7 / 8 ″ в раме.

Вертикальный стержень Устройства могут иметь защелки как вверху, так и внизу двери или только одну верхнюю защелку. Нижняя защелка часто нежелательна, поскольку защелка может волочиться по полу и вызывать повреждение. Верхняя защелка ударяется о нижнюю часть оголовья рамы. Вертикальные стержни используются в двустворчатых дверях, когда обе двери открываются независимо друг от друга.