Клуб «Силла» таэквондо на Кантемировской для детей и взрослых, мужчин и женщин в Москве
Полезные статьи и ответы на вопросы
Что такое таэквон-до?Слово таэквон-до переводится с корейского как «Путь ноги и руки». Корейское «таэ» означает «выполнение удара ногой в полёте», «квон» – «кулак», «до» – «путь». Соединив всё вместе получаем, что слово «таэквон-до» обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия для победы над одним или несколькими соперниками.
Таэквон-до дисциплинирует человека, развивает духовные качества, технику, уверенность в себе. Эти качества помогают воспитать у занимающихся чувство справедливости и целеустремлённость. Особенность таэквон-до – широкое применение ударов ногами и руками в прыжках. Именно удары в прыжках отличают таэквон-до от других видов боевых искусств. Эту технику часто используют сейчас представители многих других стилей, особенно те, кто снимается в кино.
Кто-то может сказать, что таэквон-до похоже на каратэ, но это не так. В таэквон-до другая техника выполнения ударов и тактика ведения боя. Но главная особенность таэквон-до заключается в том, что этот вид боевого искусства доступен каждому человеку. Оно создано для всех людей и каждый может найти в нём свой интерес. Для кого-то это система укрепления здоровья, для кого-то – зрелищный вид спорта, а для кого-то – техника эффективной самообороны. Даже в преклонном возрасте занимающиеся могут наслаждаться гибкостью и красотой своих движений.
Единоборства для детей. Полезно или опасно?
Бытует мнение, что боевые единоборства приучают детей к агрессии и насилию. Однако все с точностью наоборот, восточные единоборства учат дисциплине и самоконтролю. Благодаря занятиям по боевым искусствам дети развиваются не только физически, но и духовно.
Зал единоборств — это именно то место, где ребёнок научится уважать старших и других учеников. Уважение — это фундаментальная основа в секции единоборств. Поклон при входе в зал, тренеру перед началом тренировки и своим товарищам перед упражнением демонстрирует уважение с самого начала, и весь процесс построен на этом принципе.
Дети, занимающиеся в школе единоборств, развивают уверенность в себе и своих силах. Существует система поясов, которая мотивирует на достижение результата. Достигая поставленных целей, повышая свой уровень и пояс, дети самоутверждаются. Такая система помогает эффективно реализовывать таланты, тем самым положительно влияет на всю дальнейшую жизнь ребёнка.
Также занятия в клубе единоборств позволяют обучится базовым навыкам самообороны. Посещая регулярно тренировки, дети неизбежно обучатся разнообразной техникой ударов, повысят уровень физической подготовки и закалят свой характер. Имея такой багаж знаний и умений, любой ребёнок найдёт способ дать отпор обидчику, и будет знать когда и в каком объёме можно использовать свои силы.
Как создавалось таэквон-до?
Таэквон-до было создано в 1955 году в Корее. Создал и разработал этот вид боевого искусства корейский генерал Чой Хон Хи.
Идея создания пришла Чой Хон Хи ещё в 1946 году, когда он был ещё младшим лейтенантом в вооружённых силах Республики Корея и командовал ротой пехотного полка. Там он начал обучать солдат каратэ для их духовного и физического развития. Именно тогда Чой Хон Хи понял, что нужно создать боевое искусство, превосходящее японское каратэ технически и духовно. Загоревшись этой идеей, он начал придумывать новую технику.
В последующие годы Чой Хон Хи сам тренировался по нескольку раз в день и тренировал учеников, но главным делом оставалась работа по созданию нового стиля, в который вошло всё самое лучшее из других восточных единоборств. Новое боевое искусство было официально признано 11 апреля 1955 года. Этот день считается днём рождения таэквон-до. С 1956 года генерал занимался распространением таэквон-до по всей Корее и добился того, что таэквон-до начали преподавать в Корейской армии, в военных академиях и университетах.
В 1966 году генералом была создана Международная Федерация таэквон-до (ИТФ). Традиционное таэквон-до продолжает развиваться в Северной Корее (КНДР), потому что из-за политических разногласий генералу пришлось уехать из Южной Кореи в Северную, и именно там он продолжил развивать традиционное боевое искусство.
Южная Корея осталась без традиционного боевого искусства, поэтому пришлось создать Всемирную Федерацию Таэквон-до (ВТФ), похожую на ту, что создал Генерал, которую возглавил Ким Ун Ён. Чтобы показать разницу между федерациями ИТФ и ВТФ, Ким Ун Ён внес изменения в технике уже созданного таэквон-до, в терминологии и даже в форме для занятий. Были внесены изменения в правилах соревнований и в методике обучения. В таэквон-до ВТФ развивается только спортивное направление, и именно эта Федерация (ВТФ) входит в Олимпийские игры.
Основатель таэквон-до
Генерал Чой Хонг Хи родился в 1918 году в Корее. Родителей огорчало, что их сын растёт слабым и болезненным, хотя уже тогда они обратили внимание на его упорный характер. Когда мальчику исполнилось 12 лет, его отдали на обучение известному учителю каллиграфии (это искусство красивого письма), который одновременно был мастером боевого искусства «тэккьён» – очень древнего стиля, включающего большое количество ударов ногами. Изучению каллиграфии мешало слабое здоровье ученика, и мастер начал преподавать ему тэккьён. Благодаря упорству Чоя, он стал не только искусным каллиграфом, но и продвинулся в изучении тэккьён.
В 1937 году Чою пришлось ввязаться в серьёзную драку с профессиональным борцом, который пообещал при следующей встрече разорвать его на куски. Эта угроза заставила молодого Чоя заняться более серьёзно боевыми искусствами. Наряду с учёбой в школе и университете, Чой продолжал упорно заниматься каратэ. Через два года ежедневных и напряжённых тренировок Чой стал обладателем первого дана по каратэ.
Во время второй мировой войны молодой лейтенант становится создателем тайного общества, которое борется за освобождение Кореи. За это его арестовали. В тюрьме он не только занимается сам, но и начинает тренировать других заключённых. Через некоторое время тюрьма превратилась в один большой тренировочный зал. В эти годы была заложена основа той системы, которая в будущем получит название таэквон-до. После окончания войны Чой Хонг Хи был освобожден, и в 1946 году направлен в южнокорейскую армию инструктором по физической подготовке и рукопашному бою. Последующие годы были заполнены как самостоятельными тренировками, так и занятиями с учениками, но главным делом оставалась работа по созданию нового стиля. Изучение древних рукописей, беседы со старыми мастерами, встречи с представителями других стилей и школ заполняли всё свободное время. После признания нового боевого искусства «таэквон-до» в Корее, генерал начинает ездить по миру, чтобы познакомить всех с новым стилем. В каждой стране он проводил беседы, семинары, помогал распространению таэквон-до и сплочению занимающихся. Генерал Чой Хонг Хи скончался на 83-ем году жизни, 15 июня 2002 года.
Почему кроссфит так популярен?
Кроссфит для девушек в Москве с каждым днём набирает все большую популярность и мы хотим разобрать эту тему подробнее. Чем полезен кроссфит для женщин? Почему залы по кроссфиту настолько популярны?
Кроссфит- это особая система физических упражнений, развивающая такие качества как выносливость, силу, координацию, скорость и гибкость. Отличительной чертой кроссфит тренировок является круговые упражнения, позволяющие придать высокую интенсивность занятиям. Постоянная смена упражнений на различные группы мышц, делают тренировку более эффективной. За одну тренировку прорабатывается все тело.
Кроссфит тренировки изначально возникли в США, применялись они как система подготовки пожарных, но очень быстро получили всемирную известность. Многие девушки боятся, что с первой тренировки будут тяжелые нагрузки, которые они не смогут выдержать. Но это не так. Комплекс упражнений подбирается тренером индивидуально, в зависимости от физических возможностей и оснащений зала.
Кроссфит тренировки решают сразу несколько задач: укрепляют здоровье, строят красивую фигуру, помогают избавиться от лишнего веса. При этом с каждой тренировкой возрастает интерес к спорту и желание развиваться.
Какие пояса есть в таэквон-до?
В каждом виде боевых искусств есть своя система поясов. В таэквон-до цвет пояса обозначает цвет мундира в армии Древней Кореи: белый, жёлтый, зелёный, синий, красный, чёрный. Движение от более светлого к более тёмному цвету символизирует рост и развитие от низшего к высшему. Цвета мундиров обозначали военные звания корейской армии.
Разделяют 10 ученических степеней, называемых «гуп», начинаются они с 10-го и заканчиваются 1 гупом: 10-й гуп – белый пояс, 9 гуп – белый пояс с жёлтой полосой,1-й гуп – красный пояс с чёрной полосой.
БЕЛЫЙ ПОЯС – символизирует чистоту (чистый лист бумаги). Начинающий заниматься таэквон-до не имеет специальных навыков, знаний и умений.
ЖЁЛТЫЙ ПОЯС – символизирует землю, в которую посажены семена. Посаженные семена пускают корни, закладывая систему основных знаний таэквон-до.
ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС – символизирует росток, проросший из семени.
Идёт начальное развитие ученика таэквон-до, с уже заложенными основными знаниями и постановка техники.
СИНИЙ ПОЯС – символизирует небеса, к которым поднимается растущее дерево. Растёт мастерство ученика таэквон-до, укрепляются его навыки и умения.
КРАСНЫЙ ПОЯС – символизирует опасность. Теперь необходимо контролировать себя и свои эмоции, быть внимательным и не переоценивать свои силы.
ЧЁРНЫЙ ПОЯС – противоположность белому. Символизирует мастерство владения таэквон-до. Обладатель чёрного пояса не боится сил зла.
Чёрные пояса делятся на даны. «Дан» переводится как мастерская степень. В таэквон-до существует 9 данов.
1-ый, 2-ой, 3-й даны – начальные степени чёрного пояса. Их обладатели – это те, кто научился защищать себя от одного соперника, они всё ещё остаются новичками по сравнению с обладателями более высоких данов. Присваивается звание «бусабум» (помощник инструктора). Отличием является окантовка куртки чёрной лентой снизу.
4-ый, 5-ый, 6-ой даны – обладатели этих степеней мастерства переступают порог новичка в входят в класс мастеров. Присваивается звание «сабум» (инструктор). На брюках и рукавах куртки нашиваются чёрные лампасы.
7-ой, 8-ой, 9-ый даны – обладатели этих степеней, являются настоящими мастерами, они разбираются во всех вопросах и тонкостях таэквон-до. Присваивается звание «сахьюнг ним»(мастер), а обладатель девятого дана именуется «сасонг ним»» (грандмастер).
Как получить пояс в таэквон-до?
Чтобы определить, достоин ли человек следующего пояса, в таэквон-до проводятся специальные аттестации. Решение принимается комиссией во главе с международным инструктором. Перед тем, как сдавать аттестацию, ученик должен сдать три экзамена, которые принимает его тренер: физическая подготовка, теория и техника.
Экзамен по физической подготовке – это набор упражнений, которые показывают гибкость, силу, скорость и выносливость ученика. На экзамене по теории, ученик должен ответить на несколько вопросов о таэквон-до, движениях, которые он уже выучил на тренировках, и их корейских названиях. Экзамен по технике в основном повторяет программу самой аттестации. Когда ученик прошёл все три экзамена, тренер решает – готов он к аттестации на следующий пояс, или пока нет.
Чем выше пояс, тем сложнее его получить. Со временем в программу аттестации входят технические комплексы движений (туль), договорной, полусвободный и свободный спарринг (джаксон, банджаю и джаю массоги), техника самообороны (хосингсуль), силовое разбивание досок (верёк) и специальная техника таэквон-до (тэкги) – разбивание досок ногами в прыжках. При этом на аттестации могут дополнительно проверить, как хорошо ученик выполняет и другие упражнения, например, шпагат или удары ногами, как хорошо он знает теорию. Важно и отношение ученика к тренировкам, его ответственность и старания на занятиях. Занимаясь 2-3 раза в неделю, усердный ученик может получить черный пояс 1-й дан за 3-4 года.
Почему занятия таэквон-до полезны для детей?
Таэквон-до – это искусство, включающее в себя стиль мышления и образ жизни. Таэквон-до, в частности, прививает духовную культуру, дает силы для борьбы за справедливость. Таэквон-до известно как одно из лучших средств развития и усиления эмоциональных и физиологических свойств, дающих возможность молодому поколению независимо от возраста, социального статуса и пола успешно учится, участвовать в общественной жизни.
Каждое движение в Таэквон-до базируется на научной основе и предназначается для достижения строго определённых целей. Постоянное повторение учил терпению, развивает решимость преодолеть любые трудности. Сила, приобретаемая в результате занятий Таэквон-до, формирует уверенность в себе, готовность встретится с любым противником в любом месте, в любой ситуации.
Спарринг развивает скорость, мужество, аккуратность, самоконтроль. Туль развивает гибкость, грацию, чувство равновесия, координацию. Занятия Таэквон-до могут стать поддержкой для неуверенного, беззащитного и физически слабого человека. Вскоре ученик начинает понимать, что для достижения успехов необходимо поддерживать своё тело в оптимальном состоянии. Таким образом, Таэквон-до вносит в жизнь занимающихся строгую самодисциплину, дух сотрудничества и взаимоуважения.
Вредные привычки обычно приобретаются в юности. У ученика попавшего в атмосферу спартанского воспитания, для вредных привычек не остается времени.
Это боевое искусство готовит учеников не только к социальной жизни, но и помогает в учёбе. Оно учит упорству и вниманию. Занятия успешно снимают психическое напряжение и усталость. Несколько тренировок могут успокоить сознание и дать возможность сосредоточить внимание на учёбе или на работе. Относительно любой определённой цели, прилежный ученик может совершенствовать умение концентрировать усилия с минимальной потерей энергии.
Что развивают занятия таэквон-до?
Изучение таэквон-до даёт занимающимся несколько уникальных преимуществ в физической подготовке.
Без сомнения, одно из самых драгоценных богатств жизни – хорошее здоровье. В то же время один из главных грехов человечества – уделение недостаточного внимания этому богатству. «Тот, кто не пренебрегает телом и не вредит ни одной его части, считается послушным сыном», так говорит восточная мудрость.
Характерные для занятий таэквон-до большое число повторений и небольшие преодолеваемые сопротивления развивают мускулатуру. Осуществляемые при выполнении ударов ногами, а также балансирующих движениях руками повороты таза хорошо развивают мышцы брюшного пресса. Большинство ударов в таэквон-до связано с высоким подъёмом ног, что развивает боковые мышцы туловища и внутренней поверхности бёдер. Занятия таэквон-до особенно полезны для женщин т.к. они способствуют развитию мышц нижней части брюшного пресса и бёдер. После родов, когда мышцы растянуты и ослаблены, занятия таэквон-до идеальны для восстановления мышечного тонуса. Это способствует как здоровью, так и внешней привлекательности.
Вследствие тренировок нормализуется вес тела, происходит увеличение мышечной ткани у худых и потеря жировой ткани у полных, улучшается работа сердца, выводятся шлаки из организма. Занятия Таэквон-до довольно интенсивны – в среднем расходуется порядка 600 калорий в час, это один из самых высоких показателей в спорте.
Регулярные тренировки связаны с систематическим разогреванием мышц и связок, увеличивающим местное кровоснабжение. Выполняемые упражнения развивают подвижность суставов, эластичность сухожилий и связок, что также помогает избежать травм на тренировках.
Что такое стретчинг?
Стретчинг — это особый вид аэробики, направленный на растяжку всех групп мышц организма и улучшения гибкости тела.
Стретчинг обладает рядом полезных свойств:
— Укрепляются сухожилия
— Улучшается циркуляция лимфы и подвижность суставов
— Нормализуется кровообращение, оказывая положительное влияние на весь организм
— Выравнивается осанка и проходят боли в поясничном отделе позвоночника
-Тело становится гибким и эластичным
-Улучшается самочувствие
— Уходит напряжение и усталость
Да и просто Вы начинаете расслабляться и лучше чувствовать своё тело!
Занятия стретчингом подходят как для детей, так и для взрослых, для женщин и мужчин! Абсолютно не важен уровень Вашей подготовки, самое важное- это Ваше желание!
Стретчинг включает в себя не только растяжку, но также и элементы из йоги, пилатеса и тайского массажа. Разновидность и контрастность различных упражнений помогает прокачать и расслабить все группы мышц тела, что способствует оздоровлению и повышению тонуса всего организма. Так что, если Вы решили начать что-то менять в своей жизни, заняться собой и получить дозу позитивной энергии, то стретчинг-то, что Вам сейчас нужно.
Таэквон-до и самооборона
Таэквондо очень многогранный вид спорта. Если говорить о соревновательной части, то в таэквондо (итф) существует аж пять дисциплин: спарринг, туль, специальная техника, разбивание и самооборона. Принято считать, что единоборства впервую очередь важны для того, чтобы уметь постоять за себя. Поэтому в данной статье подробнее рассмотрим раздел самообороны. В этом направлении ты можешь как стать Чемпионом Мира по таэквондо, так и заниматься для себя, отрабатывая полезные навыки. Что вообще дают занятия по самообороне?
1. Навыки самозащиты
2. Работа с уверенностью
3. Практика работы со своей агрессией
4. Навык выхода за пределы зоны комфорта
5. Работа с телом
6. Профилактика стресса
Освоение приемов самообороны в различных ситуациях даёт человеку не только определенные знания, но и уверенность в себе. Осознание того, что он может что-то сделать в той или иной ситуации, поддерживает его в более ресурсном состоянии, а значит, он более эффективен.
Так что, самооборона — это нечто большее.
10.00 — 11.30 БАСКЕТБОЛ 10-14 лет Калугин Геннадий 14.30 — 16.00 БАСКЕТБОЛ Девочки 7-10 лет Калугин Геннадий 16.00 — 17.30 БАСКЕТБОЛ Мальчики 10-13 лет Буревестников Сергей 17.30 — 20.00 Художественная гимнастика Реттер Алена | ВОЛЕЙБОЛ 10-13 лет 14.30 — 16.00 БАСКЕТБОЛ мальчики 7-10 лет Калугин Геннадий 16.00 — 17.30 БАСКЕТБОЛ мальчики 10-13 лет Буревестников Сергей 19.00 — 20.00 | 10.00-12.00 ВОЛЕЙБОЛ 10-13 лет 14.30 — 16.00 БАСКЕТБОЛ девочки 7-10 лет Калугин Геннадий 16.00 — 17.30 БАСКЕТБОЛ Девочки 10-13 лет Буревестников Сергей 17.30 — 19.30 Художественная гимнастика Реттер Алена 19.30 — 21.00 ВОЛЕЙБОЛ Команда АКЕЛА | 10.00-11.30 БАСКЕТБОЛ Калугин Геннадий БАСКЕТБОЛ мальчики 7-10 лет Калугин Геннадий 16.00 — 17.30 БАСКЕТБОЛ мальчики 10-13 лет Буревестников Сергей 17.30 — 19.00 ВОЛЕЙБОЛ 10-11 лет 19.00 — 20.00 | 10.00 — 11.30 БАСКЕТБОЛ 10-14 лет Калугин Геннадий 14.30 — 16.00 БАСКЕТБОЛ девочки 7-10 лет Калугин Геннадий 16.00 — 17.30 БАСКЕТБОЛ девочки 10-13 лет Буревестников Сергей 17.30 — 20.00 Художественная гимнастика Реттер Алена 19.30 — 20.30 Черлидинг Галкина Анна | 10.00 — 11.00 ГРУППОВОЙ ФИТНЕС Стретчинг Петрова Надежда ВОЛЕЙБОЛ 10-12 лет 13.30 — 15.00 ВОЛЕЙБОЛ 13 лет 15.00 — 17.00 ВОЛЕЙБОЛ Команда АКЕЛА 18.30 — 20.30 Баскетбол Транснефть 15.30-18.30 Художественная гимнастика Реттер Алена | 10.00 — 12.00 БАСКЕТБОЛ мальчики 10-13 лет Калугин Геннадий 12.00 — 14.00 БАСКЕТБОЛ мальчики 10-13 лет Буревестников Сергей |
Клуб единоборств в Москве — Школа боевых искусств TIGER
Почему люди начинают заниматься спортом? Одни просто хотят прийти в хорошую физическую форму, а другие мечтают стать чемпионами. В нашем клубе боевых искусств каждый достигнет своих целей! Мы рады видеть на наших тренировках по единоборствам и тех, кто одержим желанием достичь вершины Олимпа, и тех, кто желает просто выплеснуть скопившийся за день негатив и обрести красивое тело.
Для Вас работают два клуба:
TIGER Мякинино – находится в ТРК VEGAS Крокус Сити рядом со станцией метро Мякинино на МКАД 66 км. между Волоколамским и Новорижским шоссе. Клуб идеально подходит для посещения людям живущих или работающих в районах – Павшинская Пойма, Митино, Тушино, Строгино и Крылатское, а также Красногорск.
TIGER Беговая – клуб идеально подходит всем, кто живет или работает в Центральном административном округе, в районах Красная Пресня и 1905 года, Ходынское поле, на Хорошевском, Звенигородском и Ленинградском шоссе. В пешей доступности от клуба находятся сразу две станции метро – Полежаевская и Беговая.
Мы предлагаем:
Записаться в секции или заниматься индивидуально можно по следующим направлениям:
- Тренажерный зал
- Функциональный тренинг
- Тайский бокс
- ММА
- Бокс
- Бразильское джиу-джитсу
- Грэпплинг
- Дзюдо для детей от 3-х лет
Миссия наших клубов – обеспечить максимально комфортные условия для клиентов, помочь достичь самых высоких результатов.
Особенность наших залов единоборств в том, что у нас максимально большой выбор наиболее известных и популярных во всем мире дисциплин из которых Вы можете выбрать именно ту, что наиболее близка Вам по духу.
Начать тренироваться может человек любого возраста и уровня подготовки. Если Вы никогда не занимались в зале единоборств – не волнуйтесь о возможных травмах, такого просто не бывает во время тренировочного процесса под руководством тренера. Гарантируем! Вероятность получения травмы во время тренировки значительно более вероятно на футболе или хоккее.
Тренеры наших секций единоборств – профессиональные спортсмены, посвятившие любимому делу не один год. Они используют индивидуальный подход к каждому своему ученику, подбирают нагрузку, исходя из его физических возможностей, всегда поддерживают и дают ценные советы. Тренеры помогают не только отработать правильную технику, но и развиваться духовно, быть спокойным, сдержанным, уверенным в себе, трезво оценивать ситуацию и свои возможности в том случае, если возникает конфликт.
С нами Вы станете увереннее в себе, сильнее физически и морально!
Вы твердо решили изменить себя и свою жизнь к лучшему?
Добро пожаловать в наш клуб единоборств!
Каналы видео о боевых искусствах — Боевой спорт
Смотреть видео01:03:48
Самооборона: пинки и блокирование ног. Джим Вагнер
В этом видео Джима Вагнера дается простая и эффективная методика самообороны с помощью пинков и блокирования ног. Вы узнаете 10 основных направлений атаки ногами для развития своих действий и 3 метода блокирования ног. Простые и эффе…
01:12:44
Самооборона: работа на короткой дистанции. Обучающий фильм Сальваторе Олива о применении липких рук
Сальваторе Олива, инструктор рукопашного боя полиции, объясняет применение липких рук с использованием захватов, ловушек, коротких ударов в уличной драке на короткой дистанции в ближнем бою.
00:04:54
HD
Обработка рук йодом при снарядной подготовке
Обработка йодом некоторых участков кожи на руках при регулярной работе на снарядах (особенно в протекторах) — это весьма полезная процедура, преследующая 2-е основные цели:1. подсушивание «набрякшего» от пота ороговевшего слоя кожи на…
Смотреть видео01:04:18
Трещины на кулаках. Профилактика и лечение
Профилактика и лечение осложнений, связанных и ороговеванием эпителия кожи над ударными поверхностями, при набивке, закалке и укреплении последних. Всё, о чём говорится в этой лекции, актуально для всех ударных поверхностей…
Смотреть видео00:22:04
HD
ММА и кроссфит после 30-40-50 лет
Многие мужчины хотели бы заняться ММА и кроссфитом. Нет, не для спортивных достижений, а для себя лично, для своего развития. Занятия боевыми искусствами — это одно из самых брутальных занятий для настоящих мужчин. Но как начать? Смогу ли я…
00:13:09
HD
ИЦЮАНЬ И КЁКУСИНКАЙ. СЕМИНАР В ПЕНЗЕ (2012)
Разбор применения методов Ицюань в поединках. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова (4 дан) в Пензенской региональной общественной организации Кёкусинкай (2012 год). #Ицюань #Саньшоу #Кёкусинкай
Смотреть видео00:01:25
HD
(16) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
(15) Хуньюань Чжуан — Универсальный боевой столб. Правка столба. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинкай
Смотреть видео00:03:40
HD
(15) ИЦЮАНЬ КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
(15) Хуньюань Чжуан — Универсальный боевой столб. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинкай
Смотреть видео00:05:35
HD
(14) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
(14) Повторение столбов Ченбао Чжуан и Тибао Чжуан (Обхватывающего и Поддерживающего). Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинк…
Смотреть видео00:02:51
HD
(13) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
(13) Третья часть объяснений по методу Ицюань «Толкающие руки» (Туйшоу). Вариант «Одиночные толкающие руки» — Дань Туйшоу. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкуси…
Смотреть видео00:02:22
HD
(12) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
(12) Вторая часть объяснений по методу Ицюань «Толкающие руки» (Туйшоу). Вариант «Одиночные толкающие руки» — Дань Туйшоу. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкуси…
Смотреть видео00:06:37
HD
(11) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
(11) Первая часть объяснений по методу Ицюань «Толкающие руки» (Туйшоу). Вариант «Одиночные толкающие руки» — Дань Туйшоу. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкуси…
Виртуальные бои ММА, конфеты без сахара и кроссфит: в Омске прошёл «ШТОРМFEST»
Погода не помешала омичам окунуться в атмосферу здорового образа жизни.
Сегодня, 17 сентября, на Соборной площади развернулось масштабное мероприятие в рамках Дня города — «ШТОРМFEST». Начался праздник в 14:00 и продлится до самого вечера, до 21:00. В конце гостей ждёт гран-при по ММА среди любителей и концерт группы Filatov&Karas.
В этом году фестиваль получился насыщенным и разнообразным, развлечения для себя могли найти как взрослые, так и дети. Хоккейная площадка; лекторий, где вам расскажут, как есть сладости и не портить фигуру; BMX-фристайл, зона воркаута и многое другое.
Чемпион мира по ММА, основатель школы единоборств «ШТОРМ» Александр Шлеменко рассказал, в чём отличие фестиваля в этом году от прошлого, который проходил 2 года назад на Зелёном острове.
«Во-первых, у нас площадка больше, у нас больше активностей. В первые в Омске выставлена BMX-рампа. Сегодня участник Олимпийских игр, лучший спортсмен по BMX будет показывать свои трюки. И так как мы проводим фестиваль в центре города, то и людей больше. Первый «ШТОРМFEST» был такой, разогревочный. Люди посмотрели и поняли, что у нас и для трезвых людей делаются праздники. И они здесь. Мы хотим, чтобы фестиваль стал ежегодным мероприятием в Омске. Наша задача — сделать больше таких праздников», — рассказал боец.
Активностей было действительно в избытке. Для тех, кто хотел почерпнуть знаний о здоровом питании, о том, как готовить полезные десерты и попробовать это сделать, работал лекторий. Мастер-класс по приготовлению веган-десертов провела Татьяна, сооснователь кондитерской правильного питания.
«Решили принять участие в фестивале, потому что наша кондитерская и здоровый образ жизни — это одна линия. Конечно, когда нам предложили провести мастер-класс, мы с удовольствием согласились. Наша миссия — познакомить как можно больше людей с правильными десертами. Хотим, чтобы люди знали, что можно питаться вкусно и полезно», — поделилась Татьяна.
Ажиотаж возник в зоне от школы Александра Шлеменко. Там желающие могли проверить силу удара, сразиться с виртуальным соперником в боях ММА на игровой приставке и поучаствовать в турнире армрестлинга.
Один из бойцов школы «Шторм» поделился с нами своими впечатлениями:
«Мне всё нравится, всё отлично. Очень много площадок, где сейчас можно бесплатно позаниматься и проверить себя. Рад, что достаточно много людей пришло сегодня на Соборную площадь. Я думаю, что фестиваль актуален для нашего города, и это способствует развитию спорта в нашем регионе».
У маленьких спортсменов особый интерес вызвала хоккейная площадка. Участникам было необходимо попасть шайбой в щит, и кто справлялся с задачей, получал приз.
Восхищённые взгляды приковала к себе зона BMX. Смельчаки и экстремалы, не боясь, покоряли рамп и делали трюки на специальном велосипеде.
В парке виртуальной реальности гости фестиваля могли оказаться в вагонетке или на леднике буквально за считанные секунды, а для самых маленьких было предусмотрены более безопасные зоны VR-аттракционна.
Конечно, многие ждут кульминации вечера — боев ММА среди любителей. Поединки проводятся в весовой категории до 84 кг (в ней выступает Александр Шлеменко). Примут участие в боях 8 человек. Победитель получит возможность поучаствовать в профессиональном турнире SFC: Shlemenko Fighting Championship.
Напомним, что День города продолжится и 18 сентября. Омичей ждёт праздничный салют и концерт.
Текст: Анастасия Ременникова
Фото: 12 канал
По теме:
И снова День города: афиша праздничных мероприятий в ОмскеДобавить в избранные источники Яндекс.Новостей
Подписаться на канал Яндекс.Дзен
Подписаться на канал Телеграм
Все, что нужно знать о кроссфите
В чем преимущества
Кроссфит — это система многофункциональных упражнений, направленных на развитие силы и выносливости. Цель такой тренировки — задействовать как можно больше мышц одновременно. Во-первых, это более энергозатратно, а значит, процесс жиросжигания идет быстрее, во-вторых, кроссфит позволяет развить силовые качества и улучшить физические показатели.
«Кроссфит представляет собой круговую тренировку: все упражнения выполняются определенными циклами с минимальными перерывами на отдых либо беспрерывно. Это позволяет держать пульс на уровне, при котором быстрее всего идет процесс жиросжигания», — объясняет Алексей Столяров, бренд-амбассадор команды Grow Food, персональный тренер компании Alex Fitness и амбассадор Reebok Russia.
Какие упражнения включает
В основе кроссфит-тренировки — упражнения, которые задействуют одновременно несколько групп мышц, с использованием большого количества инвентаря. «В кроссфит входят упражнения на кольцах, брусьях, турнике, на полу, прыжки со скакалкой, элементы из тяжелой атлетики — рывки, толчки, жимы, тяги, подъемы со штангой, гирями или гантелями. Словом, упражнения, которые готовят наше тело к максимально суровым жизненным ситуациям», — объясняет Михаил Резников, сертифицированный тренер студии групповых тренировок Fitness Junkie. Такое разнообразие упражнений делает кроссфит универсальным для занятий в специализированных местах, дома и на улице.
Алексей Столяров уточняет, что много упражнений рассчитано на верхний отдел тела — грудную клетку, спину, плечи и руки, и они больше подойдут мужчинам. Поэтому женщинам нужно внимательно подбирать программу в соответствии с целями — подтянуть фигуру, похудеть, повысить силовые показатели и уровень выносливости.
Однако тренер спортивного клуба студийного формата Soul Rebel Иван Шадрин советует потратить несколько месяцев на технику выполнения всех базовых упражнений кроссфита.
Кто-то относит кроссфит к разряду суровых и тяжелых тренировок. «Сложность заключается в самих движениях, связках упражнений и большом количестве интересных комплексов. Со стороны это может даже выглядеть травмоопасно, так как многие движения в кроссфите амплитудные, взрывные и интенсивные. Но никто не предложит новичку начинать именно с этого. Преимущество таких тренировок заключается в том, что вам всегда есть, к чему стремиться, и есть стимул постоянно работать над собой, чтобы перейти к более сложным и эффективным элементам» — рассказывает Максим Макаров, элит-тренер тренажерного зала фитнес-клуба World Class Город столиц.
Подходит ли для похудения
Специальной диеты кроссфит не требует, но если ваша цель — похудеть, то питание стоит скорректировать. «Для того чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо контролировать дневную норму белков, жиров и углеводов, подключая физическую нагрузку. Правильное питание (больше белков и меньше углеводов) и тренировки приводят к сжиганию подкожного жира и постепенному наращиванию мышечной массы», — говорит Михаил Резников.
«Девушкам определенно стоит попробовать кроссфит, так как, помимо сложных высокоинтенсивных взрывных движений, есть и базовые: становая тяга, приседания и выпады. Они быстро приведут мышцы ягодиц в порядок. Также есть возможность испытать свои силы, соревнуясь с коллегами, друзьями и просто незнакомыми людьми. Поэтому кроссфит — еще и повод для знакомства», — поясняет Максим Макаров.
Как проходят занятия
Тренировка длится около полутора часов и начинать ее нужно всегда с разминки. «Без разминки есть высокий риск сильно повредить мышцы и суставы, так что пренебрегать ей не стоит. Для начала идеально подойдут упражнения с собственным весом: приседания, различные отжимания, подъемы корпуса, подтягивания», — советует Алексей Столяров.
Также он говорит о том, что в первое время тренировки должны проходить строго под руководством тренера, в противном случае вы рискуете получить травму. «Тренер должен подобрать индивидуальную программу с легкими, средними и сложными днями, чтобы не загонять нервную систему и не переусердствовать», — объясняет эксперт.
Кому подходит
Этот вид фитнеса не подходит тем, у кого есть следующие ограничения по здоровью: заболевания сердечно-сосудистой системы (особенно высокое артериальное давление) и наличие травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата (грыжи, сколиоз, остеохондроз, артрит, артроз). Дети, подростки и пожилые должны заниматься только индивидуально с тренером.
Переворот покрышек привел сахалинца в Книгу рекордов России
Сахалинский атлет Михаил Савинов установил рекорд страны по перевороту покрышек и попал в Книгу рекордов России. Мужчина смог переместить 50 снарядов весом 205 кг за наименьшее время — 14 минут 57 секунд. Данный результат он показал еще в мае, а официальный подтверждающий документ получил на этой неделе.
Достичь рекорда спортсмену помогли регулярные тренировки в спортивных залах и на уличных площадках. Несмотря на свое худощавое телосложение и вес в 60 кг, сахалинец тренируется со снарядами втрое тяжелее, чем его масса тела.
«Изначально я много занимался на турниках, затем сменил направление и мне захотелось развивать уличный кроссфит. Да, он есть в спортивных залах, но именно уличный не так популярен. Мне захотелось сделать что-то необычное, и я решил установить рекорд», — прокомментировал Михаил Савинов.
Чтобы зафиксировать свой рекорд, мужчина еще в марте 2021 года подал заявку в Книгу рекордов России, а в мае доказал комиссии, что способен быстрее всех в стране сделать полсотни переворотов. Для победы ему нужно было сделать 50 таких манипуляций за 20 минут, однако спортсмену удалось удивить жюри намного быстрее.
«Попытка у меня была одна, я не сомневался, что справлюсь. Рекорд мы фиксировали на видео на территории металлобазы, так как там есть весы, на которых можно было подтвердить вес покрышки», — добавил рекордсмен.
Также он добавил, что в ближайшее время планирует перебить свой всероссийский рекорд и установить уже международный — выполнить 70 переворотов. На следующий год сахалинец поставил перед собой амбициозную цель — попасть в Книгу рекордов Гиннесса. Чтобы осуществить свою мечту, атлет должен сделать 100 переворотов и уложиться в 25-30 минут.
Фото: министерство спорта Сахалинской областиБлагодаря своим физическим и спортивным достижениям Михаил Савинов стал одним из претендентов на звание «Известный островитянин» в конкурсе «Гордость Сахалинской области — 2021». Жители островного региона охотно отдавали свои голоса за молодого мужчину, который занимается воркаутом и кроссфитом, напоминая всему миру о том, что в нашем регионе живут сильные и волевые люди.
Детские тренировки по кроссфиту для 4-летних детей заставят вас вспотеть
Присейс Таунсенд (@princess_p_freya_doll) — 4-летняя девочка из Южной Калифорнии, подающая надежды спортсменка ~ * qUeEn * ~: Прирожденная спортсменка, которая ползла в 3 месяца и сделала первые шаги в 7 месяцев, недавно достигла своей цели. выполнения 10 подтягиваний подряд. Подвиг — сделка B-I-G для взрослых людей — а вы даже можете ?! — но еще более впечатляюще для человека размером с пинту.
Присис ростом всего 4 фута может также преодолеть 22-сантиметровый прыжок на ящик — то, что пугает многих взрослых, по словам владельца зала CrossFit Джеймса Таунсенда, растущего фитнес-флюэнсера и очень гордого отца Присис.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Будучи малышкой, Присайс проводила дни в спортзале со своим отцом, пока он работал и тренировался (взрослые всегда были рядом). Однако во время игры под присмотром Присейс часто подходил к 45-фунтовой плите и небрежно садился на нее, прыгая на ящик.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Иногда, по словам Джеймса, она даже брала 2,5-фунтовые гантели и начинала делать рывки с гантелями — движение, которое включает в себя поднятие груза с земли и толкание его над головой.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Хотя Джеймс имеет 15-летний опыт личных тренировок и является сертифицированным тренером по силовой и кондиционной подготовке, он говорит, что никогда не заставлял Присайса тренироваться. «Она дает себе силы из своей чистой радости и любви к фитнесу», — говорит он. Тем не менее, он считает, что силовые тренировки с собственным весом и соответствующими весами полезны для детей.
Медицинские эксперты соглашаются — даже для таких маленьких детей, как Присис, по словам Пола Стрикера, доктора медицины, сертифицированного в области спортивной медицины и педиатрии, а также члена Совета по спортивной медицине и фитнесу Американской педиатрической академии.Его не беспокоит интенсивность тренировок Присайс, пока она практикует правильную форму: «Дети получают поддержку в обучающих мероприятиях, которые помогут развить силу, равновесие, координацию и общее состояние здоровья», — говорит он. «Но все результаты основаны на необходимости строгого наблюдения и техники для снижения риска травм».
Тем не менее, детям не обязательно ходить в спортзал. «Многие из [преимуществ силовых тренировок] можно также найти в обычных играх на детской площадке, в перерывах или на тренировках.E. без необходимости ходить в спортзал », — говорит он.
Хотя Присайс недавно начала посещать формальные занятия по гимнастике, она по-прежнему по умолчанию тренируется в стиле CrossFit, когда играет.« Она приходит ко мне, желая отжиматься, подтягивания, приседания, отжимания в стойке на руках, бёрпи, прыжки на ящик [и многое другое] », — говорит Джеймс.
Пока Присэйс продолжает работать над своей новой целью — сделать 100 отжиманий подряд, она 15-месячная младшая сестра Фрейя Энн начала следовать этому примеру, подражая действиям Присэйс.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Если бы вы только могли сдержать мотивацию этой семьи — разве вы не хотите, чтобы в вас была унция Prisais ?!
Получите все ~ FiTsPiRaTiOn ~ прямо в своей ленте. Подпишитесь на Facebook.com/CosmoBod.
Следуйте за Элизабет в Instagram и Twitter.
Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писательница из Бруклина, штат Нью-Йорк, в прошлом старший редактор журнала Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
CrossFit Kids: учебник для родителей
Мы сотрудничаем с CrossFit Kids, чтобы предоставить вам информацию, которая поможет воодушевить и вдохновить ваших детей на то, чтобы они включали здоровье и фитнес в свою повседневную жизнь и улучшали их способность учиться.Для всех школьников онлайн-школ важно проводить какое-то время каждый день в движении, играх и упражнениях не только потому, что в некоторых штатах это необходимо, но и потому, что общие преимущества для здоровья и обучения огромны!
Однако очень важно проконсультироваться с врачом перед тем, как вы или ваши дети начнете выполнять какие-либо упражнения. Всегда немедленно прекращайте тренировку, если вы испытываете одышку, головокружение или боль.
Посты, предоставленные CrossFit Kids в этой серии, предназначены для объяснения общей философии CrossFit Kids, обзора некоторых основных движений и предложения рекомендуемых тренировок, которые можно использовать дома.Мы будем рассматривать различные движения на протяжении всей серии и предлагать вам идеи, которые помогут вашим детям двигаться. Тренировки не будут чем-то, с чем вы не сможете справиться, и вам обязательно нужно присоединиться к ним!
R Эмбер, это должно быть весело! Вы готовы? 3, 2, 1… Вперед!
Пройдите на полпути в класс зарегистрированной программы CrossFit Kids, и вы сможете различить энергию, которая обычно исходит от игровой площадки во время перемены.Раздается радостный шум: смех и восторженные вопли и торжествующие крики. Дети веселятся. И кроссовки выглядят так, будто они могли бы даже лучше провести время. Хорошо выполненная программа всегда выглядит как море легкого веселья. Но все это веселье, каким бы веселым и беспокойным и бесцельным, как иногда кажется, было задумано, целенаправленно. CrossFit Kids намеревается научить детей связывать упражнения с развлечением, с конечной целью, чтобы они ценили занятия фитнесом во взрослой жизни. Когда дело касается физического воспитания, это новая школа.
Но когда родители обнаруживают, что играют дома в качестве наставников для своих детей, это чувство легкого веселья может стать решительно неприятным. Стремление привлечь своих детей к зарегистрированной программе CrossFit Kids может стать сильным. Но в этом нет необходимости.
Следующий обзор предназначен для предоставления некоторых основных рекомендаций о том, как родители могут претворить в жизнь учебную программу CrossFit Kids.
Сохраняйте простоту
Родители должны ознакомиться с Общими рекомендациями по кроссфиту для детей, соответствующими возрасту, и вначале ошибиться в сторону легкости, чтобы гарантировать, что механика движений важнее всего.В рамках собственного обучения родителям следует часто обращаться к инструкциям по CrossFit Kids; выполнение самих движений значительно поможет, когда родители начнут обучать им своих детей. Конечно, с самого начала мы рекомендуем родителям как можно точнее следовать предоставленным программам, потому что учебная программа разработана для поддержки менее опытных инструкторов и с учетом самых элементарных условий домашнего спортзала.
Если родители нуждаются в разъяснениях по какой-либо из инструкций по CrossFit Kids, им рекомендуется направлять подробные запросы по адресу [электронная почта защищена].
Keep It Fun
Структура класса
От начала до конца CrossFit Kids добавляет веселье в структуру класса. Структура по существу одинакова от дошкольного до подросткового, с некоторыми изменениями по мере взросления детей, особенно с точки зрения продолжительности занятий. Продолжительность основана на опыте CrossFit Kids с типичной продолжительностью внимания детей по мере взросления. Удерживайте детей вовлеченными только до тех пор, пока они в состоянии развития могут продолжать заниматься, а затем оставляйте их желать большего.
Дошкольное учреждение (возраст 35 лет):
Объяснение
Работа с фокусом / навыками
Разминка
Тренировка дня (WOD)
Игра
Продолжительность класса: 15 20 минут
Элементарный (возраст 5 12):
Объяснение
Разминка
Работа с фокусом / навыками
WOD
Игра
Продолжительность занятия: 30 минут
Preteen (возраст 10 12)
Пояснение
Разминка
Работа с фокусом / навыками
WOD
Challenge
Продолжительность занятия: 30 минут
Подросток (12 лет 18)
Объяснение
Разминка
Работа с фокусом / умениями
WOD
Перезарядка / работа над умениями
Учебный зал
Продолжительность класса: 40 50 минут
Конкретно Игра
Для дошкольных и начальных занятий игра не подлежит обсуждению.Каждая сессия должна заканчиваться игрой. Это то, над чем работают дети, и это основная причина, по которой они не могут дождаться, чтобы снова заняться CrossFit Kids.
В частности, Challenge
Preteens достигли точки, когда игры CrossFit Kids не так интересны, как раньше. Сессии для подростков заканчиваются небольшой отработкой навыков, организованной в игровом формате. Соревнования проверяют различные спортивные области, например, способность к прыжкам, равновесие, координацию и стабильность средней линии, и ребенок стремится превзойти свои текущие максимальные усилия, что в этой возрастной группе обеспечивает интересный способ завершить тренировку.
Забавные изменения со временем
Для подростков соревнование и достижения стали неотъемлемой частью их чувства удовольствия. Идет ли он вовремя, или поднимает больший вес, чем на прошлой неделе, или делает что-то впервые после того, как вложил время и усилия, подростки получают удовлетворение непосредственно от работы. Больше нет необходимости заканчивать каждое занятие делом, определенным как развлечение; подростки стремятся бить время, реализовывать цели и видеть, как они становятся лучше.
Язык обучения
Каждый может понять механику функциональных движений, лежащих в основе учебной программы CrossFit Kids, достаточно хорошо, чтобы научить их. Заставить детей двигаться так же, как в демонстрационных видеороликах CrossFit Kids, тоже возможно. Но что происходит после того, как родитель добивается этого?
Суть программы заключается в совершенствовании движений с течением времени, чтобы ваши дети сначала хорошо двигались, а затем отлично двигались.Для этого требуются последовательные инструкции, которые не только сообщают об исправлениях, но и побуждают детей продолжать работать.
Реплики всегда должны быть положительными. Сделайте это , а не Не делайте этого. Попробуйте это , а не Прекратите это делать.
Для детей реплики должны быть зажаты между комплиментами. Старый бутерброд критики. Похвалите их, подайте сигнал и сделайте еще один комплимент. Это просто и довольно эффективно.
Однако, как быстро понимает любой родитель подростка, эта возрастная группа часто требует деликатного подхода.Мы хотим быть особенно чувствительными к повышенным эмоциям, которые испытывают подростки. Кроме того, наши позитивные коучинговые реплики всегда должны иметь уважительный тон, подходящий для детей, которые начинают считать себя молодыми людьми, и в их изложении может потребоваться немного больше нюансов, чем простой бутерброд с критикой. В идеале, в соответствии с идеей Позитивного Коучингового Альянса, мы стараемся предлагать подростку пять положительных моментов на каждое исправление.
Знайте, когда говорить
Оптимальная длина для занятий CrossFit Kids основана на многолетнем опыте.Однако бывают случаи, когда некоторые компоненты класса работают не так, как мы планировали. Стоп. Переходите к следующему занятию или, если последний модуль дает сбой, назначьте сеанс на день. Цель состоит в том, чтобы закончить каждый компонент, и особенно каждую сессию, на высокой ноте, когда веселье становится безудержным. Всегда стремитесь оставить их желать большего.
Само собой разумеется, что в любой момент все становится небезопасным. ОСТАНОВИТЕСЬ немедленно.
Сохраняйте реальность
С практической точки зрения, тренировку CrossFit Kids можно проводить практически в любом месте с минимальным оборудованием.Дети могут бегать, прыгать, приседать, отжиматься и отжиматься на заднем дворе или в парке. В дождливый день полноценный и эффективный сеанс можно провести в гараже или даже в семейной комнате. Со временем, по мере того как в учебный план вводятся дополнительные упражнения, может быть добавлено базовое оборудование. Хотя в конечном итоге могут потребоваться инвестиции в скакалки и легкие гантели, другие вещи можно найти без покупки; например, в парке могут быть перекладины и скамейки, на которых можно прыгать, а в семейном сарае могут быть обрывки трубы из ПВХ или метлы.
Опять же, свяжитесь с [адрес электронной почты защищен] для идей по замене оборудования и ответов на вопросы.
Детский обзор CrossFit — Оливия Бернштейн — CrossFit Sona
Поздравляем Оливию Бернштейн, которая была выбрана для нашего обзора Crossfit Kids! Оливия занимается в нашем спортзале спортсменкой чуть больше года.
Оливии 9 лет, она учится в 4 классе. Любимый предмет — искусство. В будущем она хотела бы продолжить карьеру воспитательницы детского сада.
Помимо CrossFit Kids, Оливия занимается двумя видами спорта: танцами и гимнастикой. Хобби Оливии — ремесла, и она любит играть на свежем воздухе!
Тренер и совладелец Трейси Мейер сказала: «Оливия — трудолюбивая! Она от природы атлетична и любит работать над высококвалифицированными гимнастическими движениями, в которых она уже очень хорошо разбирается, но она также любит изучать движения, которые более важны для кроссфита, такие как воздушные приседания и техника гребли. Она мотивирована совершенствоваться в любых упражнениях, которые мы ей выполняем.”
Оливия сказала, что с нетерпением ждет вечера пятницы, потому что у нее есть возможность провести время со своими друзьями. Когда ее спросили о ее любимых движениях, она ответила, что ей больше всего нравится все, что делается на перекладине для подтягиваний. Ее любимая игра — Kids Jeopardy, в которой к традиционному формату игрового шоу добавлен элемент упражнений.
«Мне нравится кроссфит, потому что я узнаю много новых упражнений и учусь пользоваться разными видами оборудования. Помимо перекладины, я люблю лазать по веревке, ходить на стену и стоять на голове », — сказала Оливия.
Мать Оливии, Энн, уже чуть больше года привозит Оливию и ее брата Алекса в кроссфит.
Энн сказала: «Мы начали Оливию с CrossFit Kids, потому что хотели добавить что-то особенное в ее распорядок дня. Мы заметили, что с тех пор, как она приехала, у нее стало больше выносливости и она стала намного сильнее, что определенно помогает ей в гимнастике и танцах ».
Пожалуйста, посмотрите видео Оливии CrossFit Kids Spotlight, чтобы увидеть ее в действии! Кликните сюда.
Поздравляю, Оливия! Мы очень тобой гордимся!
Цели нашей программы CrossFit Kids
Часто, когда родители записывают своих детей в программу CrossFit Kids в CrossFit For Glory, они хотят, чтобы их дети были более активными и находили что-то, кроме видеоигр и телевидения.
В других случаях родители хотят, чтобы их ребенок стал действительно в хорошей форме — обычно таким образом, чтобы поддерживать их спортивные усилия вне поля для игры.
Или, может быть, они хотят, чтобы они влюбились в неизмеримые преимущества CrossFit (социальные отношения, взаимодействие со сверстниками) так же, как они это сделали, когда присоединились к CFG!
Это все фантастические причины, и эти цели ежедневно достигаются.
Но давайте более четко определим, что и как мы делаем, и, самое главное, , почему мы это делаем.
Одна из целей наших детских занятий — совместить фитнес с развлечением. Один из способов сделать это — замаскировавшись, через игры. Ведь они же дети! Они хотят веселиться и исследовать. Мы стремимся научить наших юных спортсменов, что спортзал — это веселая, здоровая и безопасная среда. В тот момент, когда вы перестаете веселиться, вы навсегда запомните «ужасный тренажерный зал». Да ладно, родители, вы понимаете, о чем мы!
Настоящая работа замаскированная под игры ?! ДА!!
Когда дело доходит до получения впечатляющего опыта, позволяющего достичь поставленной цели, у нас есть три точки зрения: родительская, детская и тренерская.
Взгляд со стороны родителей:
Сидя в стороне и изо всех сил стараясь вести себя так, как будто они не смотрят, мы знаем, что родители могут быть действительно заинтересованы в том, чтобы их дети усердно работали и делали вещи безупречно. Представьте себе, что происходит в их голове, когда они смотрят из телефона и видят, как их ребенок в сотый раз играет в эту игру в гребешок.
«Что они делают ?! Все неправильно! Они даже ничему не учатся «.
Они задаются вопросом: «А моему ребенку это вообще помогает? Когда тренер сказал: «Кроссфит, но для детей», я представил, как моя дочь поднимается, как Катрин, а сын занимается гимнастикой, как Алек.”
Взгляд ребенка:
(* видит выстроившихся гребцов *) — «СЕГОДНЯ ДЕНЬ ГРАБЛИ !!! В прошлый раз я получил идеальный «0» — это было оооочень круто !!! »
Translation — они сделали добро, чего-то достигли, они нашли светлое пятно, дали пять друзьям и немного влюбились в то, что мы, взрослые, называем «тренировками».
Взгляд тренера:
- «Занимаясь греблей, мои спортсмены учатся управлять гребцом, а не компьютером.”
- «Тяга в гребле практически идентична тяге с высокой тягой в сумо-становой тяге; это будет идеальная подготовка к становой тяге, которую мы делаем сегодня »
- «Мои дети будут в таком восторге — они ОБОЖАЮТ становую тягу!»
- «10 раундов интервалов гребли улучшат их кровообращение и заряд энергии в классе».
Конечно, после окончания разминки (или игры) дети должны научиться и практиковаться в становой тяге безопасно и эффективно. Особое внимание уделяется использованию прогрессивных упражнений для сложных или сложных движений, а также прогрессивной нагрузке, продиктованной размером, возрастом и постоянством формы.С этой целью каждое движение по тяжелой атлетике в детском классе начинается с трубы из ПВХ. (Угадайте что, ребята и девушки на Олимпийских играх все еще начинают каждую тренировку с ПВХ!) Это позволяет детям освежить движения и получить шанс их усовершенствовать. Не все дети будут набирать вес в каждом классе, и это сделано специально! Они молоды, помнишь? У нас есть десятилетия, чтобы сделать их сильными и быстрыми. Им нужно научиться правильно двигаться и устойчиво прогрессировать в течение длительного периода времени, прежде чем они наберут вес и интенсивность.
Взгляд ребенка:
«Некоторые трубы из ПВХ звучат как большая палка марака, это моя!»
«Зацени мой световой меч!»
«Этот такой же высоты, как и я… должно быть, было сделано специально для меня!»
Взгляд тренера:
«Совершенно верно! Я отложил это только для тебя !! »
Вы знаете, во что превратилась эта труба из ПВХ? Новая любимая игрушка вашего ребенка. Сомневаюсь, что она проведет его весь класс и положит в «секретное» место перед уходом, чтобы они могли взять его на следующем занятии.(Да, они тоже делали становую тягу на своих тренировках.)
Для тренера ПВХ — это не только инструмент для обучения, но и инструмент для повышения осведомленности и уверенности.
Успех, даже с такой, казалось бы, маленькой трубой, как поливинилхлоридная труба, — вот что создает мотивацию. Это не наоборот. Эти маленькие капельки успеха, эти победы ваших детей — вот что заставляет их воодушевляться и увлекаться. Именно так мы налаживаем здоровые и продолжительные отношения с фитнесом.
Хотите знать, какие дни в взрослой группе самые посещаемые и веселые? Когда мы играем в игры, украденные прямо с детских классов.
Заинтересованы в дополнительной информации о наших программах для детей и подростков? Нажмите здесь, чтобы заказать бесплатное вступление!
CrossFit для детей — вне сети
На днях Time и Gawker опубликовали рассказы о тренажерном зале в Квинсе, штат Нью-Йорк, который начал предлагать занятия по кроссфиту для дошкольников. Почему я не удивлен, цинично подумал я, перейдя по ссылке. Дети растут слишком быстро: сначала домашнее задание в детском саду, а теперь занятия в спортзале для малышей. Я занимаюсь кроссфитом два раза в неделю, чтобы тренироваться перед ультра-бегом, и я все еще думаю, что это странно.
More Raising Rippers:
Кэти Арнольд и другие обозреватели о семейных приключениях и воспитании активных детей.Рожденный в общественных парках и грязных гаражах десять лет назад, CrossFit превратился в безудержное увлечение фитнесом, используя старые упражнения высокой интенсивности, такие как приседания, отжимания, подтягивания и приседания, а также стандарты мускулов, такие как рывки. и очищает — для улучшения силы, скорости, выносливости и ловкости. Посетите любой из более чем 7000 лицензированных тренажерных залов CrossFit в стране, и, скорее всего, вы увидите, как люди бросают какие-то серьезные веса.
Итак, когда Gantry CrossFit в Лонг-Айленд-Сити объявил, что начнет обучать трехлетних детей приседаниям и жиму над головой за 140 долларов в месяц, кричащий заголовок был таким: «Чем занимаются малыши с их маленькими резиновыми телами? вокруг тренажерного зала »
Но потом я начал копать и обнаружил, что Gantry CrossFit в Лонг-Айленд-Сити даже близко не стал первым тренажерным залом, который пытается продать функциональную физическую форму дошкольникам. С 2004 года CrossFit Kids, дочерняя компания CrossFit, разрабатывает тренировки для детей от 3 до 18 лет.Основатель Джефф Мартин начал обучать дошкольников десять лет назад, а сейчас обучает 120 детей в своем спортзале в Сан-Диего.
«У меня есть дети, которые занимаются кроссфиттингом десять лет, с пяти лет, — говорит он, — и они потрясающие спортсмены». По всему миру существует 1200 программ CrossFit Kids, а 1500 учителей физкультуры используют CrossFit на своих уроках физкультуры. По его оценкам, 350 тренажерных залов в США предлагают занятия по кроссфиту для малышей.
Как правило, занятия для детей от трех до пяти лет короткие (максимум 15-20 минут) и начинаются с инструктора, использующего доску для описания дневных занятий, после чего следует «отработка навыков», например, как правильно использовать ваше тело, чтобы поднять что-нибудь с пола.WOD для малышей (тренировка дня) включают от трех до пяти минут бега через хула-хуп, приседаний, упражнений на поднятие тяжестей, как у гориллы, и жимов над головой. В отличие от классов взрослых и детей старшего возраста, от спортсменов-малышей не ожидается подсчета количества своих представителей. Говорит Мартин: «Некоторые из них еще даже не умеют считать!»
«Обычно люди пытаются сделать это сенсациями», — говорит Мартин. «Они смотрят на CrossFit Games и думают, что мы этим занимаемся. Мы никогда не используем веса с маленькими детьми, и это было бы неуместно, если бы мы это сделали.Ни в коем случае нельзя говорить ребенку, чтобы он двигался быстрее или поднимал тяжелее. Дети приходят со своей интенсивностью. Все, что мы делаем, направлено на то, чтобы научить детей хорошо двигаться, чтобы они могли сочетать физическую форму и веселье и формировать полезные привычки на всю жизнь ».
Нет вопросов, это необходимо, чтобы дети двигались. По данным CDC, детям нужно 60 минут умеренных физических упражнений каждый день, но на самом деле это получается только у трети. Но действительно ли трехлетним детям нужно учиться приседать и делать бёрпи? И зачем тратить 140 долларов в месяц на то, чтобы отправить своего дошкольника в спортзал, если он может делать то же самое на свежем воздухе бесплатно? И пока вы этим занимаетесь, научите своего малыша тому, что, проявив немного творчества, мир природы станет лучшим тренажерным залом?
«CrossFit Kids очень хорошо подходит для игр вне дома», — настаивает Мартин.«Я видел, как наши дети превращают походы в тренировки — прыгают на ящик с валунов и берпи в грязи. Это действительно выходит за рамки тренажерного зала ». По его словам, для родителей, которые не хотят или не имеют возможности записывать своих детей в класс CrossFit, CrossFit Kids публикует бесплатные WOD и упражнения в Интернете, чтобы родители и дети могли попробовать их самостоятельно, дома или в парке.
Не то чтобы детей не приучали к другим видам спорта в очень раннем возрасте. В некоторых сообществах, если вы не готовы заниматься хоккеем с шайбой, плаванием, гимнастикой или футболом к пяти годам, вы уже отстали.Фактически, Мартин заходит так далеко, что утверждает, что кроссфит является решающим противоядием от культуры соревновательных видов спорта. Он объясняет, что обучение детей правильному движению помогает укрепить здоровье спортсменов-разносторонних спортсменов, которые менее склонны к травмам.
«В подавляющем большинстве мы видим детей в возрасте от четырех лет, которых заставляют заниматься одним видом спорта», — говорит Мартин. «Дети младшего возраста функционально не способны тренироваться на этом уровне круглый год. Им больно. Мы не пытаемся создать атлетов в спортзале. Мы хотим создать детей, которые умеют хорошо двигаться и получают от этого удовольствие.У меня четыре или пять девочек в возрасте от пяти до семи лет, которые входят в звездную футбольную команду. Они считают футбол работой, а кроссфит — развлечением ».
Функциональная физическая подготовка важна для людей всех возрастов, независимо от того, спортсмены вы или нет, и многие дети не имеют или полностью пропускают базовые навыки развития, такие как ловля, бег, прыжки, ловля. Канадская некоммерческая организация Active for Life, которая пропагандирует физическую грамотность как способ помочь детям уверенно и компетентно двигаться в различных видах спорта и занятий, перечисляет более 50 занятий, которые вы можете выполнять, чтобы помочь малышам в возрасте от одного года начать осваивать эти фундаментальные физические упражнения. навыки и умения.Игры созданы, чтобы доставлять удовольствие; не требуют специального оборудования, инструктора или платы за занятия; и в нее можно играть дома, в парке, на тропах и даже в сельской местности.
На прошлой неделе я надел кроссовки и отправился на трейлраннинг. Моя пятилетняя дочь Пиппа увидела меня и умоляла прийти. Это был первый раз, когда она казалась искренне заинтересованной в том, чтобы присоединиться ко мне, поэтому я с радостью собрал все свои тренировки, и вместо этого мы поднялись на вершину. По пути наверх мы, должно быть, останавливались полдюжины раз, чтобы она могла карабкаться по валунам, лазить по деревьям, прыгать с бревен и бегать.Ей не нужен был тренажерный зал или занятия по кроссфиту, чтобы научить ее этому. Она ребенок. Это пришло само собой.
Детям нужна возможность выйти на улицу и переехать, им нужен образец для подражания, чтобы быть активными и делать выбор в пользу здоровья. По натуре они подражатели. Но нужен ли им кроссфит? Несмотря на то, что кроссфит помог мне стать более сильным и быстрым бегуном, трудно осознать, что привозить мою трехлетнюю дочь Мэйзи в спортзал для детского WOD. Она и Пиппа спортивны, азартны и любят приключения, и в моей природе никогда не было сдерживать их: Мейзи научилась кататься на педальном велосипеде пару недель назад, а плавала в два года.Я бы предпочел, чтобы они научились любить спорт на открытом воздухе, которым они могут заниматься всю свою жизнь.
Может быть, наступит день, когда мои девочки захотят стать сильнее для катания на лыжах, бега или катания на горных велосипедах. Если кроссфит может помочь им стать более здоровыми и полноценными спортсменами, то я не буду им мешать. Но, надеюсь, до этого еще далеко. А пока они будут заниматься своей физической формой в парке и на тропах.
Детство скоротечно. Я говорю, пусть играют на улице.
—Кэти Арнольд
@raisingrippers
Безопасен ли кроссфит для детей?
В 11 лет Кэрис Ллевеллин может тянуть 100 фунтов.
«Я могу сказать людям, что я действительно силен и горжусь этим».
ПОДРОБНЕЕ: Детский фитнес: почему Канада занимает 19-е место из 50 стран?
Спортсмен приехал туда не в одночасье; Она занимается фитнесом и техникой с тех пор, как семь лет назад родители начали приводить ее в кроссфит.
«Мне казалось, что это имеет смысл», — сказала мама Тара Ллевеллин.
«Ни один из детей не проявлял особого интереса к групповым видам спорта, но мы все же хотели, чтобы они оставались активными.
«Нам понравился кроссфит, поэтому мы действительно думали, что он подойдет детям — просто чтобы двигаться».
История продолжается под рекламой
ПОДРОБНЕЕ: Физические упражнения папы до зачатия могут помочь ребенку на всю жизнь
Кэрис тренируется в FirePower Kids, Милтон, Онтарио.Тренажерный зал CrossFit рассчитан на 200 детей. Детская программа началась несколько лет назад, когда пять или шесть детей участников начали заниматься под руководством тренера. По мере роста интереса спортзал расширился и стал включать в себя многочисленные программы для возрастных групп с более чем 20 детьми в классе.
«Одна из лучших вещей, которые мы видели, — это то сообщество, которое оно создает, и то доверие, которое оно им придает», — сказал тренер Джоди Ньювендик.
«Мы учим их выполнять эти функциональные движения, которые они в любом случае будут делать изо дня в день.Итак, бег, прыжки, приседания, свешивание на перекладине: вещи, которые вы увидите, как они делают на перемене и на уроках физкультуры, играют со своими друзьями. Мы учим их, как делать это безопасно и хорошо двигаться ».
11-летний пауэрлифтер из Альберты установил мировой рекорд 11-летний пауэрлифтер из Альберты установил мировой рекорд — 31 марта 2016 г.За последние пять лет популярность кроссфита в Канаде возросла, и многие заведения теперь предлагают детские программы для детей в возрасте от трех лет.
История продолжается под рекламой
«Я считаю, что это здорово. Это очень полезный… способ для детей оставаться активными », — говорит доктор Марни Веснер, консультант по спортивной медицине и лечебной физкультуре в клинике спортивной медицины Glen Sather в Эдмонтоне.
Веснер говорит, что кроссфит может расширить сферу деятельности детей, поскольку он включает в себя аэробную активность, растяжку и сопротивление. Но она добавляет предостережения: поскольку дети не полностью выросли, их кости, мышцы и суставы отличаются от взрослых, и поэтому они не могут выдерживать такой же объем, сопротивление или интенсивность.
«Дети растут. У них есть открытые пластинки роста.
«То, как их мышцы прикрепляются к кости, отличается их физиология мышечной силы, их сердечно-сосудистая система и их выносливость сердечно-сосудистой системы отличаются, поэтому нам нужно тренировать их немного по-другому».
Веснер говорит, что, хотя взрослые могут поднимать более тяжелые веса до изнеможения, пятилетний ребенок не может делать это безопасно.
ПОДРОБНЕЕ: Заниматься спортом, пока не заболеете? Врачи предупреждают о рабдо, смертельном заболевании, связанном с чрезмерными физическими нагрузками.
В FirePower kids дети тренируются, держа такие предметы, как поливинилхлоридная труба, чтобы уменьшить движения, и выполняют упражнения с собственным весом в качестве сопротивления.В конце концов они прогрессируют в поднятии двухкилограммовых гантелей.
«Мы действительно уделяем время, чтобы они научились своим движениям; научиться хорошо двигаться и постоянно хорошо двигаться », — говорит Ньювендик. «Вот когда мы начинаем видеть, что они могут прибавить в весе, если это уместно, и снова это приходит после мастерства».
История продолжается под рекламой
CrossFit не только научил Кэрис делать становую тягу; были и другие положительные результаты.Она построила дружбу, чувство собственного достоинства и уверенность, которые отразились на других сферах ее жизни.
«Тренироваться просто весело, — говорит мама Тара. «Просто двигать своим телом и просто изучать новые вещи, на которые вы не понимали, что способны в любом возрасте, — это весело … Они тренируются, но даже не знают об этом, что, на мой взгляд, очень весело».
© 2020 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.
Wildland CrossFit
Wildland CrossFit — это тренажерный зал для силовых тренировок, который фокусируется на функциональных движениях с постоянными вариациями.Это позволяет отдельным лицам, спортсменам и командам достичь элитного уровня физической подготовки. Мы находимся к северу от Coeur d’Alene по адресу 164 E Hanley Ave в Dalton Gardens, ID, в складском тренажерном зале площадью 5000 квадратных футов, который полностью предназначен для кроссфита. У нас есть специальная зона CrossFit Kids / Olympic, которая позволяет взрослым и детям тренироваться одновременно. Наши тренировки приносят ощутимые результаты каждому спортсмену, от детей до лучших спортсменов. Опыт нашего тренерского штаба не имеет себе равных в районе Большого Кер-д’Ален.Мы уделяем первоочередное внимание развитию тренеров и непрерывному обучению. Наш главный приоритет — безопасность и успех наших спортсменов.
Мы ценим семью, сообщество и упорный труд. Мы комбинируем тяжелую атлетику, гимнастику и движения с высокой интенсивностью, чтобы добиться окончательных результатов. Ох … и мы весело проводим время, делая это!
ПРОГРАММЫ
CrossFit TeensCrossFit классы, разработанные для максимизации физических навыков во время пика развития, при этом обучая их безопасным и правильным схемам движений.