Йога для детей — энциклопедия йоги и аюрведы
Многие люди, которые занимаются йогой и уже на собственном опыте ощутили ее эффективность, хотят приобщить и своих детей к этому искусству. Но по причине некоторой неосведомленности, они боятся, что практика может навредить малышу. В рамках этой статьи мы постараемся разобрать основные вопросы, которые волную большинство родителей, желающих привить малышу навыки древнего индийского учения.
Когда ребенку можно начинать заниматься йогой?
Если бы вы задали этот вопрос в Индии, то человек, который бы его услышал, сильно удивился. В большинстве случаев, в этой стране йогической практикой начинают заниматься с шести лет. Однако, как вы, наверное, знаете, дети с ранних лет подражают взрослым, и поэтому первые попытки выполнить какие-то упражнения, малыши предпринимают уже в двухлетнем возрасте. Следует отметить, что это наиболее оптимальный вариант, ведь в таком случае чадо самостоятельно начинает интересоваться практикой, а ее ему не навязывают.
У нас в стране существуют центры, где преподают особый, очень мягкий стиль йоги. Существует даже йога, методика которой подойдет даже младенцам. Естественно, маленький человечек, который еще даже не научился ходить, выполняет упражнения не сам, а с материнской помощью. Подобная практика нацелена на то, чтобы укрепить позвоночник, улучшить кровообращение, укрепить внутренние органы и ЦНС.
Дети, которые не достигли пяти лет, обычно, практикуют мягкую форму Хатха йоги, которая адаптирована особым образом под неокрепший организм и психику малышей.
Большинство тех, кто занимается индийской практикой профессионально, считают, что если дети не практиковали йогу в дошкольном возрасте, то в период с первого по третий класс, это становится необходимостью. Все дело в том, что в результате долгого сидения на стуле за партой, еще неокрепший позвоночник сильно подвержен риску возникновения деформаций, в свою очередь, специальные упражнения позволяют устранить любую вероятность появления искривления или других проблем.
Кроме того, постоянная нагрузка на глаза и стрессы, могут ухудшить зрение и привести к возникновению хоть и небольших, но все же проблем с психикой. Регулярная практика йоги отлично способствует оздоровлению организма и избавляет от большинства проблем.
Не представляет ли опасности детская йога?
В том случае, если инструктор по йоге, действительно, мастер своего дела, то можно совершенно не переживать, что ребенок получит какие-нибудь травмы на занятиях. Детский стиль Хатха йоги состоит из асан, которые считаются очень мягкими. Они не вызывают существенного напряжения в мышцах и дыхательной системе. Преподаватель пристально следит за тем, что делают дети, за то, в каком состоянии малыш, какое его настроение и испытывает ли он интерес к практике.
Грамотно подобранная продолжительность занятий не утомляет малыша, скорее напротив, ребенок наполняется энергией, становится более общительным и веселым.
Как подготовить ребенка к йоге?
В первую очередь, родителям следует рассказать малышу о пользе здорового образа жизни. Его обязательно нужно просветить на счет того, что он будет делать в процессе занятий, и как практика повлияет на его дальнейшую жизнь.
Нужно обязательно заинтересовать маленького человечка. В том случае, если вы этого не сделаете, тогда йога не доставит ему никакого удовольствие, и он будет воспринимать ее как мучение, что совершенно неприемлемо. Для того чтобы у ребенка возник интерес, лучше представить все в виде игры.
Прежде чем отдавать своего ребенка, следует обязательно удостовериться в качестве уроков, которые преподаются в центре. Для этого постарайтесь собрать как можно больше отзывов о различных учреждениях вашего города, в которых преподается детская йога. Обязательно получите консультацию у педиатра, выясните, нет ли каких-нибудь у малыша каких-либо проблем, из-за которых он не может заниматься.
Подберите подходящую одежду. Она должна быть максимально свободной и неяркой.
Непосредственно перед тем, как отправлять ребенка на занятия, за 3-4 часа его следует покормить. Еда должна быть натуральной, также как и напитки. Никаких соков в пакетах или лимонадов в рационе быть не должно. От молочных продуктов тоже придется отказаться перед практикой.
Что представляют собой занятия?
Йогическая практика проходит в виде игры. Если посмотреть на происходящее со стороны, то можно увидеть, как будто дети просто развлекаются. Им рассказывают сказки, они танцуют, проявляют свои творческие таланты. Чем ребенок старше, тем он более динамично выполняет упражнения. Это нужно для того, чтобы сохранять должный уровень концентрации.
В детской йоге исключено принуждение. Поэтому, если малыш отказывается от выполнения каких-либо асан, его не заставляют это делать насильно, а убеждают.
Для этого ему рассказывают интересную историю.
На занятиях дети развивают свои навыки общения. Они тренируют внимательность и фантазию.
Медитация в детской йоге
Все дети испытывают сильные стрессы в результате столкновения с внешним миром. Практика медитации позволяет ребенку максимально расслабиться, ощутить покой и умиротворение. В процессе медитации их учат концентрироваться на собственном сознании и глубокому пониманию вещей.
В отличии от взрослых, дети очень быстро входят в медитативное состояние, все что для этого нужно – создать подходящую атмосферу. Конечно, за тем, как малыш медитирует, следит инструктор или сам родитель.
Что лучше — групповые или индивидуальные занятия?
Нельзя четко сказать, что лучше: групповые или индивидуальные занятия. С одной стороны, когда ребенок находится в группе, он больше общается со своими сверстниками, смотрит на них, и если отстает, пытается исправиться самостоятельно.
Детская йога: видеоуроки. Как увлечь ребенка делать упражнения
Часто к какому-то термину можно добавить определяющее слово «детский», и практически ничего не изменится. Например, детский футбол. Но иногда при создании детского аналога чего-то всё может измениться кардинально. Второй случай относится как раз к йоге. Детям совершенно не подходят некоторые упражнения, которые практикуются во взрослой йоге и даже являются ее фундаментальными столпами.
Но зачем вообще нужна детская йога?
What are your new year family traditions? #happynewyear #2020 #blisskidyoga #nonprofit #yogaforall #childrensyoga #community #atxyoga #atxkids #yoga pic.twitter.com/jMIyaI5tP6
— Bliss Kid Yoga (@blisskidyoga) December 31, 2019
Наверняка каждый родитель в какой-то момент сталкивался с тяжелым выбором – чем занять своего ребенка.
Кроме огромного количества музыкальных и художественных школ, всегда в рассмотрении присутствуют и различные спортивные секции. Но, увы, не все дети готовы с радостью посещать тяжелые тренировки чуть ли не каждый день.
Для некоторых видов спорта нужны очень серьезные финансовые вложения, которые готовы потянуть не все родители. Вдвойне обидно, если потом окажется, что ребенку неинтересно посещать вид спорта, на который были потрачены мощные средства. В связи с этим детская йога – отличный вариант для вашего наследника. Пойти на уроки детской йоги можно уже с трех лет, поэтому она так популярна в последние годы.
Ubuntu; I am because we are ?#raisingconsciouskids #humanitytowardsall #youaremyotherme #equality #love #peaceonearth #mindfulness #blisskidyoga #nonprofit #yogaforall #childrensyoga #community #atxyoga #atxkids #yoga pic.twitter.com/54mWX2n1GK
— Bliss Kid Yoga (@blisskidyoga) December 17, 2019
В чем же главные особенности детской йоги?
- Детская йога – это комплекс упражнений на основе хатха-йоги, и ее главной особенностью является упор на физическом развитии для дальнейшего гармоничного роста.
Каждая асана (упражнение) имеет четкую направленность на определенную группу мышц. - При этом главная фундаментальная задача йоги сохраняется – научить занимающегося ею человека правильно дышать.
- Не каждый человек в современном мире после сложного дня или перед таковым способен на то, чтобы успокоиться и войти в определенное состояние, которое необходимо для занятий спортом. Йога в этом плане сильно помогает. Причем детям вдвойне. Ведь научить ребенка контролировать свои эмоции и всевозможные проявления – это уже половина пути в воспитании активного, но при этом серьезного и взвешенного, члена социума.
- Возвращаясь к первому пункту, йога, в первую очередь, направлена на полное физическое развитие ребенка, поэтому она просто идеальна для поддержания постоянной физической нагрузки. При этом данная нагрузка точно окажется дозированной и нисколько не будет напрягать ребенка.
- Йогой можно заниматься, не выходя из дома. Именно для этого существуют видеоуроки детской йоги. В большинстве своём их можно найти в Интернете, где существует масса специализированных каналов, посвященных только йоге.
Каждая асана (упражнение) имеет четкую направленность на определенную группу мышц.
В большинстве своём их можно найти в Интернете, где существует масса специализированных каналов, посвященных только йоге.Виды упражнений. Проведи урок детской йоги сам!
Для начала отметим, что существует беби-йога, в которой может принимать участие ребенок до года. Всего за одно занятие малыш получает нагрузку, сопоставимую с той, которая может быть в течение целого дня. Стóит ли говорить, как хорошо ребенок будет спать после нее?
Видеоурок йоги для детей до одного года
Видеоурок детской йоги
Для детей постарше (от трех лет) прекрасно подойдет игровая йога, во время которой ребенок даже не поймет, что выполняет какие-то упражнения.
В форме игры детишки повторяют позы за обезьянкой, не замечая, что, таким образом, занимаются йогой.
Детская йога: упражнения
Есть несколько интересных игровых упражнений, с помощью которых можно завлечь ребенка.
«Море волнуется раз…»
Вы включаете музыку. Детишки просто бегают по кругу или в хаотичном порядке. Когда музыка выключается, ребенок должен принять определенную позу, выученную заранее. И стоять в ней до тех пор, пока снова не заиграет музыка.
Ножной телеграф
Посадите детей по кругу и дайте им небольшой мешочек с песком или чем-то похожим. С помощью ног они должны передавать этот мешочек по кругу.
Сбор мусора
Раскидайте по полу ватные шарики. Ребенок должен собрать как можно больше шариков с помощью пальцев ног.
Полоса препятствий
Сделайте для детей долгую полосу препятствий из подручных материалов: коврики для занятий, подушки и прочее.
Каждый из этапов от одного препятствия до другого дети должны пройти в определенной позе.
В целом, вы можете придумывать задания и сами, но в любой момент всё же можете воспользоваться видеоуроками детской йоги.
Константин БЕЛЮКОВ
Йога для детей — видео уроки занятия детской йогой
За последние десятилетия йога и, в частности, хатха-йога стала очень популярным направлением развития для взрослых по всему миру. Йога для детей также начала свое активное распространение.
В современном социуме нас учат делать несколько действий одновременно, учат быть многофункциональными. Из-за этого мы склонны быстро переходить от одного к другому, по-настоящему не оценивая момент, в котором находимся. Этому же мы учим и наших детей, ведь они берут во всем с нас пример. Таким образом, взрослые и дети привыкают к стремительному образу жизни. Йога помогает нам задержаться в моменте и сосредоточиться. Она успокаивает и очищает ум, подводя нас к настоящему моменту.
В свою очередь, это уменьшает стресс и беспокойство. Мы становимся более осознанными в наших мыслях, словах и действиях.
Йога с детского возраста закладывает хорошую основу для развития здоровой, полноценной и гармоничной личности.
Зачем ребенку заниматься йогой?
По сравнению с другими занятиями по физическому развитию, йога для детей является более мягкой практикой, которая развивает тело ребенка комплексно, постепенно, без болевых ощущений и сверх усилий.
Однако йога — это не только физическое развитие тела. Йога является комплексной системой развития ума и тела! Она помогает научиться управлять своими эмоциями и чувствами через умение понимать свое тело. Как сказал Б.К.С. Айенгар – «Научиться управлять своим умом можно только после того, как научишься в совершенстве управлять своим телом.»
Человечество развивается семимильными шагами не сбавляя, и даже ускоряя тем. Чтобы быть успешным, современный человек должен успевать за этими изменениями.
Для этого ему нужно постоянно развиваться. Такая скорость развития распространяется не только на взрослого человека, но и на детей. Уже с раннего возраста общество начинает требовать от детей очень много.
В связи с высокими требованиями, происходит эмоциональное давление, зачастую замедляющее психоэмоциональное развитие детей. И даже если родители поддерживают своего ребенка и дают ему/ей много любви и ласки, детям все-равно непросто. Ведь мы живем в обществе, и независимо от нашего желания социальные нормы и требования имеют на нас сильное влияние.
Занимаясь йогой, дети не только учатся управлять своими эмоциями. Йога способствует развитию фундаментальных качеств личности, благодаря которым ребенок вырастает более успешным и счастливым.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок гармонично развивался умственно, физически, ментально и духовно одновременно, выбирайте для него/ее йога занятие.
Польза детской йоги
Наверняка вы ранее часто встречали рекомендации различных психологов и исследовательских
институтов, что детей необходимо развивать физически.
К примеру, Гарвардский Институт Глобального Здоровья (Harvard Global Health Institute) заявляет, что йога способствует улучшению баланса и концентрации у детей, и в целом укрепляет их организм и повышает выносливость.
В наши дни среди взрослых культивируется стремление к здоровому телу в основном через физические нагрузки и упражнения. Дети, которые с детства практикуют йогу, вырастая, будут сохранять здоровье своего тела и ума не только за счет упражнений в спортивном зале. Такие дети всегда будут более крепкими физически и психоэмоционально за счет сочетания в своей практике осознанности и умения расслабляться. Умение расслабиться является одним из наиболее важных качеств современного человека – если не уметь этого, начинает постепенно нарастать напряжение и стресс.
Занимаясь йогой регулярно, у детей вырабатывается привычка к здоровому образу жизни. Это также способствует формированию и развитию силы воли.
Как работает механизм комплексного развития ребенка через йогу:
- В йоге, в первую очередь, ребенок развивается физически, улучшая координацию движений и гибкость в теле.
- Во-вторых, через йогу ребенок учится лучше понимать свои эмоции и внутренние переживания.
- Далее, через повышение осознанности своего тела и понимание эмоций, ребенок становится более спокойным, эмоционально стабильным и его самооценка повышается.
- Когда ребенок становится эмоционально более стабильным, в нем формируется здоровый психоэмоциональный фон, устойчивый ко внешним деструктивным воздействиям.
- Как результат, такой ребенок становится более устойчивым к стрессу.
От физического развития детей напрямую зависит их успешность в учебе. Чем лучше ребенок владеет своим телом, тем быстрее и легче он учится. Чем легче ему дается осваивать новую информацию, тем более гибким и адаптивным к окружающему миру он становится. Занятия йогой способствуют формированию устойчивой связи физического, умственного и эмоционального развития.
Таблица:основные преимущества йоги для детей
| Йога обучает: | Способствует развитию у ребенка: |
| Владение своим телом, физическое развитие | Успешность в учебе |
| Гибкость и физическая и умственная | |
| Высокий уровень адаптивности | |
| Креативность | |
| Понимание своих эмоций и эмоций других людей, эмпатия | Эмоциональная стабильность |
| Более крепкие и здоровые отношения с окружающими | |
| Отзывчивость | |
| Стрессоустойчивость, умение расслабляться | Здоровая самооценка |
| Высокий уровень концентрации | |
| Внимательность |
С какого возраста начинать заниматься детской йогой?
Начинать заниматься ребенку йогой можно с любого возраста — это всегда будет вовремя! В каком бы возрасте ребенок ни начал практиковать детскую йогу, он/она получит массу преимуществ от этих занятий.
В наши дни только в Индии йога остается одним из обязательных «предметов» в школе и не только. Жаль, что в большинстве стран подобную практику еще не переняли. Однако есть большое количество частных школ и детских садиков, в которых вместо занятий физкультурой, проходят уроки детской йогой для детей разного возраста.
Йога для детей 3 – 8 лет
Заниматься йогой можно начинать с 3-х — 4х лет. В этом возрасте дети уже могут повторять различные позы (асаны), а также могут более длительно удерживать внимание на одной деятельности. В этом возрасте детские йога уроки могут длиться по 15-20 минут. Главная задача детской йоги в таком возрасте – заинтересовать и увлечь ребенка йогой.
Йога упражнения для детей от 3-х до 8-ми лет проходят в игровой форме. Зачастую они привязываются к истории или сказке, в которую дети играют, повторяя детские йога асаны. Особенно активно дети вовлекаются в повторение различных парных и групповых поз в йоге, когда нужно выполнить детскую асану вместе.
Парная детская йога вызывает у них массу положительных эмоций и, к тому же, закладывает умение работать в команде.
Если в раннем возрасте ребенок занимается йогой вместе с кем-то из своих родных и близких (мамой, папой или сестрой/братиком), у них формируется сильная эмоциональная связь. Со временем, эта связь усиливается и их взаимопонимание и отношения улучшаются. Если вашему ребенку 3-7 лет, мы настоятельно рекомендуем заниматься йогой вместе с ним/ней.
Йога для детей 9 – 15 лет
Начиная с 8-9 лет занятия йогой для детей носят уже более глубокий характер и осмысленность. Больше внимания уделяется отстройке асан, разбираются различные видео уроки с детской йогой и дается более глубокое понимание смысла и значения каждой позы в йоге. Занятия йогой для данной возрастной группы длятся от 40 минут до 1 часа.
Считается, что с 16-17 лет юноши и девушки могут практиковать взрослые йога комплексы вместе со взрослой группой.
С чего начать занятия йогой ребенку?
Прежде чем начать заниматься йогой, необходимо подготовиться:
- Определиться с формой занятий детской йогой (видео курсы / занятия онлайн / занятия очно).
- Выбрать школу/инструктора по детской йоге.
- * Подготовить дома место для занятий (если вы будете заниматься детской йогой онлайн).
- Подобрать удобную одежду для занятий.
- * Выбрать детский коврик для йоги.
Наверное, самое важное из всего вышеперечисленного – правильно подобрать йога-инструктора для вашего ребенка. Если йога-инструктор сможет заинтересовать вашего ребенка и увлечь его/ее детскими упражнениями йоги, это сыграет самую важную роль в желании и дальнейшей мотивации у вашего ребенка к йога занятиям.
То, какую форму занятий вы выберете, будет второстепенно. Если занятия интересные и йога-инструктор
будет импонировать вашему ребенку, не важно, как он/она будет заниматься – онлайн, очно или по видео урокам. Иногда родители сочетают формы занятий и ребенок занимается и по видео и очно. Все зависит от каждой конкретной ситуации.
Если вы будете заниматься по видео урокам или онлайн, вам необходимо подготовить дома удобное место.
Оно должно быть достаточно просторным и без острых углов вблизи, чтобы ребенок случайно не ударился во время занятия. Рекомендуемые размеры свободного пространства 2х2 метра.
Взрослые зачастую думают, что специальный коврик для йоги не является обязательным для занятий
детской йогой. Однако для мотивации ребенка к занятиям настоящий детский красивый йога коврик может оказаться очень важной составляющей. Выбирайте коврик для занятий йогой вместе с ребенком! Обязательно обратите внимание на толщину коврика, материал, покрытие и размеры:
- оптимальная толщина коврика для занятий дома на твердом покрытии 5-6 мм
- материал должен быть из антиаллергенных материалов, не должно быть лишних резких запахов
- покрытие желательно нескользящее, которое легко мыть
- стандартный размер йога коврика 80 х 180 см. Иногда детские йога коврики делают более короткими, однако самое важное при выборе размера йога коврика для детей – его ширина. Ширина коврика должна быть не меньше 80 см.
После того, как вы все подготовили для занятий детской йогой, возьмите себе за правило заниматься йогой регулярно. Только практикуя йогу регулярно, вы сможете увидеть у своего ребенка проявление всех тех преимуществ йоги, о которых мы писали выше.
Программа занятий детской йогой
Сбалансированная программа занятий (план занятия) детской йогой сочетает в себе:
- Упражнения на разогрев тела
- Дыхательные упражнения
- Позы на развитие концентрации и баланса
- Перевернутые асаны
- Позы на расслабление
Во время занятия детской йоги не используются стандартные название асан в йоге. Обычно к каждой позе придумывается ассоциация с каким-либо животным, растением или предметом – дети очень любят играть в животных. Дети притворяются ими и стараются двигаться так же, как и они. К примеру, кагасана – для детей это поза лягушки. Они с удовольствием прыгают, как лягушка, и квакают, выполняя это упражнение.
Или баласана – для детей это поза ребенка или поза кролика. Дети с удовольствием представляют себя кроликом с длинными ушами.
Дети очень любят музыку и песни, поэтому очень часто на детских занятиях йогой используется различная музыка для йоги. Зачастую это спокойные успокаивающие мелодии, которые играют во время нескольких минут расслабления в конце занятия. Также это могут быть разные веселые детские песни, которые дети могут петь во время выполнения того или иного детского йога упражнения.
Ольга Йога — йога-инструктор, психолог, Facebook страница автора
Йога для детей — что, где, когда? — Йога для детей — В мире йоги
Анастасия Литвинова, журнал «Няня», №3 2010
Увлечение йогой среди взрослых не могло обойти стороной и самых маленьких. Но если мамы и папы на этих занятиях пытаются открыть для себя мир внутренней гармонии, то чем же интересно детское направление? Что нужно знать перед тем, как отдать своего ребенка на йогу, как выбрать тренера и каким правилам необходимо следовать? На эти вопросы нам поможет ответить Виктория Занкина, специализированный детский преподаватель йоги.
Быть или не быть?
Среди практик йоги наиболее известны асаны – особые положения тела, пранаяма –управление дыханием, шаткармы –очистительные практики, яма и нияма –морально-этические предписания.
Если присмотреться, то, вообще-то, вышеперечисленные элементы уже давно стали частью жизни наших детей. Асаны давно используются в обычной и в лечебной физкультуре, дыхательные упражнения – прописываются больным астмой и другими психосоматическими заболеваниями, промывание носа соленой водой –классика йогических шаткарм –стало привычным с помощью современных приспособлений, а духовные ценности ямы и ниямы присутствуют во всех мировых религиях.
Что думают специалисты? Они до сих пор спорят о том, в каком возрасте можно начинать занятия йогой. Некоторые считают, что не ранее 12 лет, другие говорят, что йога полезна даже малышам Кто прав? Дело в том, что йога представляет собой многоуровневую систему и для каждого возрастного периода есть свои актуальные разделы йоги.
Если асаны интересны детям в любом возрасте, то , например, сложные дыхательные практики и философские знания йоги будут доступны только старшим ребятам.
Для занятий понадобится:
- Удобная и мягкая одежда (лучше всего натуральный трикотаж).
- Обувь нужна только чтобы дойти из раздевалки до зала –на самом занятии стопы должны быть свободными от обуви и даже носков, так как пальчики ног и стопы будут принимать активное участие в занятии.
- Девочкам с длинными волосами лучше убрать их в два хвоста или косички, макушка и затылок будут часто в контакте c полом –при освоении той же стойки на голове или в позах лежа на спине.
- Коврики, как правило, есть в залах, но можно завести и свой –на нем будете заниматься и дома!
Йога поможет детям:
- Развить координацию, гибкость, силу, выносливость
- Укрепить мышцы спины и исправить осанку
- Улучшить работу внутренних органов
- Выровнять общий тонус и настроение
- Стать более спокойными и внимательными
- Повысить самооценку
- Справиться со стрессами
Перед занятиями советуют:
1. Объяснить ребенку, что представляет из себя йога и чем она полезна.
2. Убедиться, что вашему чаду это занятие действительно интересно.
3. Спланировать график так, чтобы занятия не пересекались с многочисленными кружками и секциями — постоянно опаздывающий ребёнок мешает другим и сам получает ненужный стресс.
4. Выбрать группу по возрасту. В некоторых случаях педагог может посoветовать группу младше или старше, если это принесет пользу ребенку.
5. Проследить, чтобы за 1–2 часа до занятия ребенок поел легкую пищу, а перед занятием сходил в туалет.
Выбираем тренера
В последние пять лет занятия детской йогой проходят во всех крупных центрах йоги, фитнес-центрах и во многих развивающих детских клубах. Но фундаментального курса обучения детских преподавателей системе этих упражнений на русском языке пока не существует. Переведенной литературы крайне мало. Кто же тогда преподает йогу детям? Как правило, это люди с педагогическим, психологическим, медицинским или физкультурно-спортивным образованием. Их степень погружения в предмет варьируется, как и опыт в конкретных областях. Кроме того, сама личность преподавателя играет важную роль. Поэтому, выбирая занятия, родителям есть смысл как можно больше узнать о преподавателе, и сопоставить эту информацию с задачами развития ребенка, которые предполагается решать с помощью занятий йогой.
Встать в позу
Занятия могут проходить по-разному в зависимости от возраста детей, их состояния здоровья и места проведения. Различия могут быть во времени: в специализированных центрах занятия для малышей идут приблизительно час, а у старших иногда продлеваются до полутора часов. За это время ребенок получает полноценную нагрузку и отдых после нее. В большинстве фитнес- и детских развивающих центрах йога обычно длится меньше –от 30 минут до 1 часа.
Формат и методика занятий весьма варьируется и полностью зависит от подготовки и опыта преподавателя. Если ребенок здоров, на занятии, после разминки и разогрева всех суставов и мышц, чаще всего практикуются асаны всех основных групп. Заканчивают занятие качественным расслаблением. В этом случае можно говорить о пользе подобных упражнений для всех систем организма –дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и, конечно, нервной –а не просто о поверхностной работе с мышцами, суставами и связками.
Напоследок хочется сказать следующее: главное в йоге – регулярность занятий и отсутствие гонки за результатом. Важно исключить стресс соревнований и научить ребенка радоваться самому процессу.
Зачем йога детям? | Федерация йоги России – Федерация йоги России
Зачем йога детям?
Йога – очень широкое понятие, намного большее, чем просто понятие асан, пранаям и медитации. Йогой можно считать особый осознанный образ жизни, связывающий все проявления человека воедино, удерживающий, концентрирующий мысли, чувства, реакции, тело и дух. Это тренировка и осознанная работа над любым внешним и внутренним процессом. Настоящий йог – не тот, кто скручивается в узел и ходит по иглам, а тот, кто обуздал свой ум, тело и внетелесные проявления. Тот, кто непрерывно пребывает в настоящем моменте, здесь и сейчас.
Какое отношение имеет этот аспект к детству, детям, их непосредственности и внезапности? Да самое прямое. Дети в своей увлеченности настоящим, погружении в игру иллюстрируют принцип “здесь и сейчас” очень понятно и ярко. Однако другая сторона – осознанность своего тела, мыслей, чувств, реакций, эмоций – детям не так хорошо знакома. Вот главный смысл практики йоги для детей – научиться понимать и контролировать проявления своего я, понять себя, сохранив при этом искренность и природную непосредственность.
В играх, в общении друг с другом, находясь на природе, дети зачастую достигают этих целей самостоятельно, без помощи взрослых или каких-либо занятий. Однако условия жизни современных детей, к сожалению, не располагают к такому естественному развитию, скорее наоборот, ведут к механическому копированию взрослых, приобретению нездоровых привычек и еще большему отдалению от естественного образа жизни. Пребывание в организованном детском коллективе, посещение большого количества занятий, необходимость усваивать большое количество информации, засилие визуальных и аудиальных стимулов ведут к физическим и психическим перегрузкам, отдалению от своего истинного я. Такие дети, не имея возможностей восстановиться, обратиться внутрь, все больше и больше втягиваются в водоворот суеты, зависимости от телевизора, компьютерных игр или еды, которые, как им кажется, позволяют им отвлечься, перенастроиться и отдохнуть. Однако это не так. Все раньше и раньше наступает такое состояние, при котором человек действует рутинно, без осознания происходящего, без ощущения настоящего момента, его счастья и красоты – как неодушевленный робот. А ведь мы сейчас говорим не о взрослом, придавленном кучей проблем и обязанностей, а о ребенке, беззаботном и непосредственном.
Глубокое расслабление, общение с природой, физические активные игры, чтение, ничегонеделание или медитация дают ребенку это так необходимое ощущение осознанности, настоящего момента. Все эти естественные вещи должны присутствовать в жизни детей по максимуму, должны быть встроены в их образ жизни. Живя в большом городе, мы испытываем перегрузку от стимулов, необходимости накапливать информацию, но не сортируем и не используем ее эффективно. Мы все, а особенно дети, отчаянно нуждаемся в периодической перезагрузке, чтобы оставаться живыми. Мы, родители, должны возвращать наших детей обратно в детство, играя с ними в беззаботные игры, пуская мыльные пузыри, бесцельно бродя с ними по лесу, обращать их внимание на красоту и величие окружающей природы. В наше быстрое время мы должны научиться сами и научить наших детей останавливаться, замедлять ритм жизни, искать наслаждение в простых и естественных вещах: прогулке, наблюдении за облаками, насекомыми, вкусной еде, неспешной беседе. Мы должны учиться слушать и слышать своих детей и себя, испытывать счастье быть собой, любить и быть любимыми, сливаться с энергией Вселенной, дышать с ней в такт, ощущать себя частью большого и прекрасного мира, наполняться любовью к себе и окружающему нас.
Вот что есть йога в самом широком смысле слова, и этим смыслом преподаватели детской йоги и пытаются наполнить занятия, показать его детям, дать его почувствовать и вдохновить искать его самостоятельно.
Собственно практику йоги для детей в этом смысле можно рассматривать как поддержку повседневным занятиям, учебе, жизни детей. Ведь эти занятия могут быть очень и очень разными и решать огромное количество задач и вопросов.
Что же это за задачи?
Самая явная – это ОФП (общая физическая подготовка). Гармоничное развитие, укрепление и растяжение всех групп мышц. Физиологичность нагрузок, травмобезопасная практика, направленная в первую очередь на оздоровление организма. В результате целенаправленных программ работы с телом, с учетом возрастных особенностей, укрепляются мышцы спины и торса, улучшается осанка, снижается утомляемость, выправляется плоскостопие и другие неправильные положения стопы. За счет укрепления мышц спины и торса улучшается работа внутренних органов, опорно-двигательного аппарата, нормализуется выделительная функция. У школьников снижается утомляемость, проходят головные боли, улучшается зрение, способность к концентрации и общая работа мозга. Этим объясняется положительное влияние на успеваемость и усвоение информации.
Асаны йоги развивают координацию, проприоцепцию, связанность работы полушарий мозга, и как следствие логическое и творческое мышление, креативность и сообразительность.
Умеренные физиологичные растяжки способствуют слаженной работе опорно-двигательного аппарата, создают благоприятный фон для гармоничного развития и роста.
Асаны имеют выраженное влияние на гормональную систему, поэтому приносят ощутимую пользу юношам и девушкам во время сложного периода полового созревания, помогают сгладить кризисы взросления.
Кроме очевидных положительных эффектов в физическом теле, йога является своего рода психотерапией. Помимо навыка расслабления она дает детям понимание своего тела и способ выражения чувств и эмоций. Это может проходить как в форме работы с телом через асаны, так и через парные и групповые упражнения, игры, беседы и другие упражнения (занятия-сказки, занятия-путешествия, ритмические занятия для маленьких, познавательные занятия, философские беседы, медитации, релаксации, пение, танец, телесно-ориентированная терапия, занятия, поддерживающие школьную программу и т.д.). На занятиях обязательно отводится время на специальные техники, которые учат детей выражать свои мысли чувства, слушать и слышать себя и других. Переводить эмоции в ощущения, дистанцироваться от своих чувств, принимать их и работать с ними – то есть быть хозяином своих эмоций.
Занятия детской йоги помогают решить проблемы опорно-двигательного аппарата и исправить осанку, нормализовать работу внутренних органов, улучшить проприоцепцию. Происходит телесная психотерапия, у детей развивается гибкость, сила и ловкость, создается полезная привычка к практике, улучшается взаимодействие полушарий головного мозга и в целом работа мозга. Дети с раннего возраста учатся навыкам расслабления (которые потом весьма полезны при возникновении сложных ситуаций в юношеской и взрослой жизни), учатся работе и взаимодействию в группе, принятию себя и других, учатся работать со своими чувствами и эмоциями. У них повышается уверенность в себе, развивается осознанность, улучшается концентрация, успеваемость и поведение.
Группа детской йоги – это принимающий и очень комфортный коллектив, в который дети с удовольствием приходят и остаются надолго. Это равные возможности для всех возрастов и способностей, от периода новорожденности до подросткового возраста: йога приносит ощутимую пользу всем, потому что – она для сильных и слабых, для тихих и гиперактивных, для сообразительных и талантливых, для детей с особенностями (например, СДВГ), для неуверенных, для маленьких и больших, мальчиков и девочек. Замечательно, когда занятия йоги интегрированы в школах, лагерях, детсадах. Детская йога работает с широким спектром возрастных групп: от новорожденных до подростков – каждому возрасту йога дает свое. Йога помогает ребенку расти здоровым, гармоничным, сильным и красивым – настоящим человеком.
Автор: Анна Федака
Руководитель курсов Детской и Перинатальной йоги Школы инструкторов йоги ФЙР. Более 10 лет занимается исследованиями в области холистических методов лечения, медицины, домашнего акушерства, женских практик. Мама четверых детей, двое из которых рождены дома.
Пожалуйста, поделитесь статьей с друзьями:
Детская йога, занятия для детей в Москве, расписание
Показать расписаниеДетская йога – это комплекс занятий, способствующий гармоничному развитию детей. Ведь поддерживать крепкое здоровье и умение концентрировать внимание полезно с самых ранних лет.
Поскольку для ребенка познание мира – это игра, то йога для детей – это увлекательное путешествие в неизведанный мир, построенное в игровой форме.
При этом достигаются основные цели – развивается гибкость, хорошая осанка, укрепляется организм. Кроме того, благодаря тому, что йога способствует расслаблению, происходит эффективное восстановление работоспособности после занятий в школе.
Йога для Детей в «Пране»Йога для детей
Гармоничное развитие тела и духа, обретение эмоционального спокойствия, настрой на позитивный лад – это основные цели йоги, достичь которых могут не только взрослые люди. Детский возраст также не является помехой для занятий йогой, наоборот, посещение Центра йоги Прана в Москве очень желательно и маленьким детям. Возраст здесь не является строгим ограничением, а поскольку организм ребенка растет, то есть еще развивается, то важно повернуть это развитие в уместное, правильное русло. На занятиях детской йогой применяются смешанные практики, основные из них – это хатха йога и фитнес-йога для детей. По мере взросления инструкторы меняют подходы, учитывая физические, психологические, а также физиологические особенности ребенка. Благодаря такой особенности детская йога представляет собой интересный курс, где совмещаются:
- Тщательно проработанная система упражнений – это определенный набор асан, которые способствуют концентрации внимания, регулируют работу нервной системы;
- Специальные релаксирующие и дыхательные техники, направленные на улучшение работы внутренних органов, что способствует правильному, здоровому развитию организма детей;
- Непринужденное общение с инструктором, обсуждение интересных историй о животных, людях, путешествиях, что способствует развитию мышления, формированию определенного мировоззрения, мироощущения.
Безусловно, многие родители тщательным образом продумывают свой шаг, решая, в каком возрасте отдавать своего малыша на йогу. Колебания здесь вполне уместны, поскольку детская йога включает некоторые аспекты, идущие вразрез с природными особенностями детского сознания. Из-за этого очень важно, чтобы с ребенком занимался опытный инструктор, причем специалист должен не просто владеть определенными техниками йоги, а уметь общаться на языке своего «ученика», правильно налаживать духовный контакт. Созданная сильная эмоциональная связь между учителем и учеником делает занятия более увлекательными. Подбор асан тоже осуществляется, исходя из возрастных особенностей ребенка, они более легкие, простые для понимания, не требующие особых физических усилий.
Если говорить конкретно, то занятия йогой среди детей младшего возраста больше напоминают собой игру. Поскольку ребенок активен, хорошо воспринимает все советы, инструктор учит его, используя понятные формулировки. Например, вместо названий асан в детской йоге характерны сравнительные наименования: инструктор называет позы, сравнивая их с животными. Школьники занимаются, осваивая позы, развивающие гибкость, поддерживающие правильную осанку. Еще один аспект занятий – это привитие дисциплины, что особенно важно, если ребенок неусидчив, гиперактивен, неуравновешен. После занятий йогой школьник готов к восприятию новой информации, он меньше устает на уроках, лучше отдыхает. Когда речь идет о йоге среди подростков, то здесь подход к занятиям тоже меняется. На первый план выходят релаксирующие и медитативные техники, позволяющие подростку обрести уверенность, победить негативные мысли, сосредоточиться, чтобы обрести душевное равновесие. Дополнением здесь идут динамические позы, поддерживающие форму. Эффект от занятий в Центре йоги Прана у детей колоссальный: у них улучшается осанка за счет укрепления мышц спины, развивается координация движений, повышается гибкость тела. При всем этом дети не чувствуют сильного утомления, у них не пропадает интерес к йоге, а наоборот, появляется оптимальный выход избавления от негативной энергии.
Йога для Детей в «Пране»
Об уровнях сложности
Йога для детей 6-13 лет
Занятия йогой для детей
6-13 лет
Занятия по йоге для детей – это особые занятия, где сочетаются йога и игра, статичные удержания и активные движения.
Что делают дети на занятиях йогой?
На этих занятиях преподаватель рассказывает и показывает в игровой форме различные упражнения йоги. Все они имеют как названия на санскрите, так и названия на русском языке, и почти все представляют из себя каких-то животных из мира природы или сопровождаются красивой историей. Например, есть позы собаки, кошки, кобры, саранчи. Все позы легко выполнить и они особым образом воздействуют на тело: тонус или гибкость мышц, на укрепление внутренних органов или развитие внешних чувств.
В том числе, выполняются и активные движения, что развивает динамическую силу и позволяет ребенку выкладываться на все сто.
Как подготовить ребенка к занятиям по детской йоге?
Конечно, идеально, если мама и папа знакомы с йогой и сами могут показать пример малышу. В этом случае, ребенок копирует движения и легко понимает, что нужно делать. Прекрасно, когда мама до беременности занимается йогой, во время и после, а малыш с самого рождения повторяет упражнения. Но давайте исходить из того, что не все родители хорошо знают йогу. Найдите в интернете несколько картинок с детской йогой, с разными интересными позами. Попробуйте выполнить их вместе с ребенком. Это заинтересует его и он с большим удовольствием придет на свое первое занятие. Обычно, после занятия все детки приходят домой и с увлечением показывают то, чему научились. Ребенку будет важно встретить в ваших глазах интерес и уважение к тому, что он узнал, чему научился и как здорово у него все получается.
Каковы результаты занятий?
С первого занятия, можно заметить положительные результаты, которые с каждым разом все больше закрепляются.
Позы йоги являются уникальными упражнениями, которые воздействуют не только на тело, но и на ум, наполняя его спокойствием и уравновешенностью даже таких непосед, как наши детки.
Но начнем с положительного воздействия на тело.
– Укрепляются мышцы, повышается их эластичность, что увеличивает сопротивляемость организма таким заболеваниям, как, например, ОРВИ.
– Тело становится энергичным и управляемым – ребенок начинает чувствовать свое тело и понимает его возможности, развивая их. Помочь вам перенести сумки? Легко! Ведь энергичность – это также и отсутствие лени.
– Укрепляются внутренние органы и фасции, которые их удерживают. Тонус внешних и внутренних мышц – это здоровье и внутренних органов, ведь они удерживаются мышечными сумками. Но самое главное – выполняя упражнения йоги, стимулируется работа внутренних органов, улучшаются их функции. Например, стимулируются органы пищеварения, сердечная мышца, укрепляются сосуды и повышается их резистивность.
А что же происходить с эмоциями, которые у детей подросткового возраста часто не контролируются даже ими?
– Детский ум наполняется чувством внутренней гармонии, спокойствием.
– Повышается способность к концентрации, возрастает внимание и внимательность.
Занятия йогой – это, в первую очередь, профилактика заболеваний. В современном мире самая распространенная проблема – это гиподинамия. Из-за неё развивается множество заболеваний, которые дебютируют уже в самом раннем возрасте. Даже подростки сегодня страдают сколизом, вегето-сосудистой дистонией. Часто развивается бронхиальная астма и паталогии дыхательной системы. Йога – это способ профилактики всех заболеваний, которые развиваются на фоне неактивного образа жизни. А что ребенок делает уже с 7 лет? Он учится. Практически целыми днями он проводит за столом, за партой, за домашними заданиями. Поэтому, наша задача – дать возможность детям вырасти здоровыми.
Здоровье и спокойствие являются врождённым правом каждого ребёнка. Мы, как любящие родители и воспитатели, обязаны обеспечить детей знанием о том, как поддерживать и развивать эти два самых ценных дара.
идей для занятий детской йогой — Детские истории йоги
Вы ищете интересные идеи для занятий йогой для детей?
Вы ознакомились с нашими идеями сезонной йоги, йоги на каникулах или ежемесячной тематической йоги, но ищете что-то более увлекательное, что также хорошо впишется в вашу школьную программу? Мы вас позаботимся!
Ниже представлена коллекция идей детской йоги для вашего дома, класса или студии. В большинстве тем есть пять рекомендованных книг и пять подходящих поз йоги для детей.В некоторых темах больше поз йоги и меньше предложений по книгам — в зависимости от того, что меня вдохновило на эту тему.
Темы были выбраны из сочетания тем учебной программы дошкольного образования и детского сада, а также того, что интересовало мою дочь в то время. Эти сообщения предназначены для того, чтобы вы начали и вдохновлялись конкретной темой, поэтому не стесняйтесь добавлять свои собственные позы йоги и техники дыхания. Вы также можете адаптировать эти идеи для разных возрастных групп.
Некоторые вещи, о которых следует подумать, когда вы собираете своих детей на уроке йоги:
- Сосредоточьтесь на получении удовольствия от движения, а не на выполнении идеально согласованных поз йоги.
- Увлекайте и вдохновляйте детей.
- Следуйте своим увлечениям и интересам.
- Создавайте подлинные, значимые впечатления.
- Учитывайте их уровень энергии и разные стили обучения.
- Будьте изобретательны и наслаждайтесь, но будьте осторожны.
- Носите удобную одежду и тренируйтесь босиком.
- Предложите детям поделиться своим опытом йоги со своими семьями и друзьями.
- Вовлеките детей в планирование занятий ваших детей йогой.
- Добавьте свои собственные ритуалы, чтобы начать и завершить детский урок йоги.
- Не забывайте включать в себя все аспекты йоги: дыхательные техники, позы йоги, медитацию, карма-йогу, воспитание характера и расслабление.
Моя цель при написании этих постов — чтобы вы развлекались во время учебы и движения!
Получите 3 бесплатных плаката здесь!
Получите наши самые популярные постеры по йоге абсолютно БЕСПЛАТНО!
Срок действия ограничен, так что не упустите возможность.
Загрузите бесплатные плакаты сейчас14 идей для занятий йогой для детей:
Щелкните изображения или ссылки ниже, чтобы ознакомиться с различными идеями для занятий детской йогой:
Формы йоги
Ночные животные Йога
Эмоции Йога
Погода Йога
Транспорт Йога
Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ Йога
Йога по китайскому Новому году
Арктическая йога
Антарктическая йога
Балет Йога
Фея Йога
Партнер Йога
Принцесса Йога
Летние Олимпийские игры Йога
Йога с русалкой
Йога в кемпинге
Цирк Йога
Йога в пустыне
Болотная йога
Йога для пруда
Йога космического пространства
Пиратская йога
Йога динозавров
Галапагосская йога
Рождественская йога
Воспользуйтесь этими идеями в своей книге «Идеи для занятий йогой для детей»
Веселые и простые темы с ежемесячными позами йоги и рекомендациями детских книг!
Чтобы пробудить ваше воображение, каждая ежемесячная тема включает пяти поз йоги для детей и пять рекомендованных детских книг .Эта 31-страничная электронная книга предназначена для учителей, родителей, учителей детской йоги, воспитателей и практикующих врачей, которые ищут простые и удобные способы добавить йогу в свою учебную программу, занятия или домашнюю жизнь. Возрастная группа: от малышей до младшего школьного возраста, от 3 до 8 лет.
Барб Т. говорит: «Отличный справочник. Вся работа сделана за вас. В этом году долгое «сокровище» включало разные временные рамки для разных возрастных групп. Мне особенно понравились книги, перечисленные каждый месяц для справки. Это усиливает урок, а также добавляет важный фактор грамотности.В ежемесячные темы включены предметы, которые интересны детям любого возраста. Замечательно креативно! »
Купите идей для занятий детской йогой PDF Загрузите здесь.
Купите Kids Yoga Class Ideas в мягкой обложке здесь.
PIN ДЛЯ ПОЗЖЕ:
Веселые и простые идеи для занятий йогой для детейСезонные книги по йоге для детей
Ознакомьтесь с нашими сезонными книгами для детей:
— День Рэйчел в саду
— Летние развлечения Эллы
— Осенняя фотография Триш
— Зимняя прогулка Дженни
Загрузите плакат Weather Yoga
Ты тоже можешь полюбить
Сезонные планы детских уроков йоги
Планы занятий йогой для детей в отпуске
Ежемесячные темы для детской йоги
Список из 58 поз йоги для детей
Идеи детской йоги с использованием детских книг
Как играть в игры о йоге с большими группами детей
Коллекция идей животной йоги для детей
Получайте обновления Kids Yoga Stories
Для получения дополнительных советов по йоге и ресурсов по детской йоге подпишитесь на нашу еженедельную новостную рассылку Kids Yoga Stories , указав свой адрес электронной почты в поле вверху страницы.
Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:
7 Города-близнецы Занятия йогой для детей и семей
Блума ЙогаВ Блуме, расположенной в трех городах-побратимах, по будням проводятся занятия для детей от малышей до 12 лет. Дети могут расти в силе и гибкости, развивая при этом лучшую концентрацию, внимательность и отношения с другими людьми. Индивидуальные занятия — 12 долларов США. Зарегистрируйтесь на сайте. blooma.com
Древо обучения йогеСтудия только для детей Learning Tree предлагает две субботние занятия в месяц, посвященные изучению основ йоги, а также основным ценностям и познанию мира через музыку и чтение.Шестинедельные занятия для родителей и детей также проводятся в разные периоды года. Индивидуальные занятия — 11 долларов США. Зарегистрируйтесь на сайте. Learningtreeyoga.com
Студия оздоровительной йоги и оздоровленияРодители и дети могут заниматься йогой бок о бок в этом часовом субботнем утреннем уроке, посвященном здоровью, благополучию и развлечениям. Общайтесь с другими, участвуя в играх, занятиях и изучая способы интеграции фитнеса в повседневную жизнь. Индивидуальные занятия — 10 долларов.Зарегистрируйтесь на сайте. healthwisestudio.com
Миннесота Пауэр ЙогаСубботнее утро для развития спокойствия и уверенности в этом классе, разработанном специально для детей. Каждый класс уникален, поэтому дети могут каждый раз узнавать что-то новое. Уроки для взрослых проходят во время занятий с детьми, поэтому сейчас идеальное время, чтобы оставить ребенка, пока вы занимаетесь йогой. Индивидуальные занятия — 12 долларов США. Зарегистрируйтесь на сайте. minnesotapoweryoga.com
Тула Йога и оздоровлениеДети разгулялись? Yoga Calm — это еженедельное занятие, посвященное эмоциональному благополучию и личному самосознанию. Родители могут одновременно заниматься виньясой. Кроме того, в апреле и мае в Туле в партнерстве с The Emily Program Foundation проводится серия мероприятий «Здоровое тело и разум» для семей. Этот четырехнедельный курс обучает основам йоги, здоровому питанию и управлению стрессом. Индивидуальные занятия — пожертвования.Зарегистрируйтесь на сайте. tulayogawellness.com
Сад для йогиПредлагая тематические занятия на пятинедельных занятиях, дети в возрасте 5–9 лет могут научиться здоровым способам передвижения своего тела, а также участвовать в тематических мероприятиях, таких как посадка семян и наблюдение за их ростом на протяжении всего занятия с апреля по май. Для летних занятий доступны дополнительные занятия. Полные сеансы — 45 долларов. Летние индивидуальные занятия — 10 долларов. Зарегистрируйтесь на сайте. yogagardenmpls.com
Святилище йогиВ этой студии есть парашюты, реквизит и время для игр. Здесь проводятся занятия для разных возрастных групп, уделяя особое внимание изучению различных поз и техник дыхания, уделяя при этом особое внимание развлечениям.Специальные классы, предлагаемые только девочкам в возрасте 11–15 лет, рассказывают о важности здоровья и благополучия, а также укрепляют дружеские отношения в вдохновляющем обществе. Индивидуальные занятия — 10 долларов. Зарегистрируйтесь на сайте. yogasanctuarympls.com
онлайн-уроков детской йоги, которыми можно заниматься дома (платных и бесплатных!): Kumarah
Эта страница может содержать партнерские ссылки на продукты, которые я лично пробовал и рекомендую. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.См. Мой отказ от ответственности для получения полной информации.
Вы застряли дома с детьми? Пытаетесь обучать их на дому или одновременно работать дома?
Может быть, вы уже пробовали заниматься йогой дома со своими детьми.
Возможно, все идет хорошо, но, может быть, вам просто нужно немного больше места и времени для себя.
И вы по-прежнему хотите, чтобы ваши дети двигались и были активны, а не просто сидели на iPad, нажимая кнопки?
Живые онлайн-классы йоги для детей могут быть идеальным ответом!
Я работаю учителем йоги для детей и создаю видео о детской йоге для размещения на веб-сайтах моих школ, а также на моем канале YouTube.
Но ничто не заменит живые занятия.
Скажу честно, я отчаянно скучаю по своим ученикам. Я скучаю по их безумию и веселью. Я также скучаю по занятиям йогой для взрослых.
Я действительно открыл канал на YouTube с забавными тематическими уроками йоги для детей. Вот мой любимый на данный момент:
Но проведение занятий в прямом эфире, видение и общение с людьми, которых я знаю, даже через экран… это очень помогло.
Я проводил свои собственные прямые трансляции для взрослых в своей местной студии UP Yoga MN, и, честно говоря, это меня полностью спасло.
Это не идеально. Но, конечно, хорошо, когда альтернатива — сидеть дома в одиночестве и ничего не делать. (не судите, если это то, что вы хотите сделать!)
Live Zoom, или прямые трансляции, уроки йоги для детей — это новинка этой весной 2020 года, благодаря пандемии COVID-19, многие из которых находятся дома.
Мы хотим оставаться в безопасности, мы хотим предотвратить распространение этой болезни, но мы также хотим оставаться в здравом уме и оставаться здоровыми.
Занятия йогой, упражнения и движения, практика осознанности и даже налаживание связей — все это может помочь нам и нашим детям поддерживать уровень благополучия, который может быть даже устойчивым.
Итак, я составил список детских онлайн-классов йоги, большинство из которых проходят через Zoom. Некоторые из них бесплатны, некоторые основаны на пожертвованиях, а некоторые платят по мере использования.
Я буду рад, если вы поддержите этих замечательных учителей йоги для детей.
Большинство из них — малый бизнес: предприниматели, небольшие студии, онлайн-бизнес.Все они потрясающие !!
Нужен забавный коврик для детской йоги, который поможет им заниматься йогой? Попробуйте эти очаровательные коврики для йоги Little Sun Warrior!
Вот несколько классных детских занятий йогой, в которых ваши дети могут участвовать вживую, не выходя из дома:
Я включил информацию о ценах там, где я ее нашел (если применимо)
Не забудьте проверить часовой пояс для занятий, так как многие из них проходят по всему миру! Как весело и интересно для детей слышать разные акценты и узнавать о разных местах на земном шаре 🙂
Fio Yoga: БЕСПЛАТНЫЕ занятия на английском, испанском и французском языках.
Downpup Yoga: Абонемент на 12 занятий за 25 долларов, БЕСПЛАТНЫЕ пробные занятия.
Buddha Belly: БЕСПЛАТНЫЕ виртуальные детские занятия йогой, множество разнообразных занятий для младенцев, малышей, детей и подростков. CDT.
Honest Soul Online: уроки для детей (и взрослых), основанные на пожертвованиях.
Grow Happy Family: Доступны платные записи на основе членства и живые занятия.
Мирные маленькие йоги: Интерактивные виртуальные занятия йогой, платные.
«Мирные позы» для детской йоги: уроки на YouTube и онлайн-классы.
Sweet Feet Yoga: еженедельные уроки, основанные на пожертвованиях, в прямом эфире для детей и подростков. Кроме того, 3-5 БЕСПЛАТНЫХ видеороликов мини-классов размещаются каждую неделю на FB и YouTube.
Yoga Bliss: Детские занятия йогой через зум каждое воскресенье в 9.30 и субботу в 16.00 (время Сингапура). Платные занятия.
Детская школа йоги: виртуальная йога для разных групп, вечеринок, детей с особыми потребностями, все платно, но большое разнообразие!
Wild Heart Kids Yoga: неограниченные онлайн-занятия йогой в течение одного месяца, платные.
Йога, полная радости: занятия на основе пожертвований для малышей, детей и семей.
Bliss Kid Yoga: частные и публичные живые классы, большая часть которых основана на пожертвованиях.
Joyful Kids Yoga: БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные онлайн-занятия.
Harmony Kids Yoga: серия детских занятий йогой для разных возрастных групп с пропорциональной оплатой в случае позднего присоединения.
Little Down Dogs Yoga: БЕСПЛАТНЫЕ живые занятия FB каждую среду плюс 4 платных занятия по зумированию в неделю.
Yoga Earth Kids: БЕСПЛАТНЫЕ онлайн-занятия через группу FB.
Любители движения: живые детские и семейные занятия йогой, платные.
Kidz Yoga Den: БЕСПЛАТНЫЕ предварительно записанные занятия детской йогой.
Blossom and Bee: БЕСПЛАТНЫЕ прямые трансляции на Facebook и уроки для детей на YouTube.
Amala Movement Kids: оплачиваемая семейная и детская йога по четвергам, Великобритания.
Шутки вокруг йоги с Кайли: сохраненные БЕСПЛАТНЫЕ онлайн-классы детской йоги и информация о новых классах.
Yoga Bright: Платные детские занятия йогой, йога для детей и семей, Великобритания.
The Yoga Crow: еженедельные уроки йоги для детей в прямом эфире на YouTube, БЕСПЛАТНО.
Kids Love Yoga Online: БЕСПЛАТНАЯ пробная неделя онлайн-занятий для детей, Великобритания. Прогрессивный курс для детей, 6,50 фунтов стерлингов в месяц после пробного периода.
Amazing Me Yoga: БЕСПЛАТНАЯ йога онлайн каждое воскресенье, Великобритания.
Играй, чтобы расти: ежедневные БЕСПЛАТНЫЕ живые классы FB, другие расписания онлайн-уроков.
Сколько йогов: платные детские и семейные занятия йогой, Великобритания.
Йога для детей: платные занятия Zoom в прямом эфире для детей от младенчества и старше.
Karma Kids Yoga: БЕСПЛАТНЫЕ и платные занятия для детей всех возрастов, младенцев, малышей и старше. Полное расписание, EST.
Элли Ловин Обучение движению по искусству: уроки движения для детей, творческий танец! Оплатить сколько можно серию занятий, никто не отвернулся.
Классы Love Evolution Studio: БЕСПЛАТНЫЕ детские уроки каждый понедельник и среду в 5:00, а также архив прошлых занятий на странице.
BEE You Yoga: платные онлайн-занятия йогой для детей разных возрастных групп, включая меня и маму.
Дети нуждаются в йоге: платите сколько можете онлайн-классы, CST. Разнообразие возрастов и времен.
Challenge to Change: БЕСПЛАТНЫЕ занятия на YouTube.
Little OM Big OM: БЕСПЛАТНЫЕ занятия для разных возрастов!
Йоги-ростки: БЕСПЛАТНЫЕ занятия на YouTube! Также детские коробки для йоги и осознанности!
Yoga Action: онлайн-йога для детей и подростков, по понедельникам и пятницам, платно.
Yogi Beans: Все на основе пожертвований! Йога-дни рождения и виртуальные игровые группы.
Mooka: БЕСПЛАТНЫЕ практики йоги, осознанности и роста для детей на Facebook и YouTube
Little Flower Yoga: БЕСПЛАТНЫЕ 10-15-минутные онлайн-занятия йогой для детей.
Mindful Yoga с Лиз: ежедневные занятия для детей всех возрастов, платно
Zu Yoga: Йога для беременных и семейная йога, Великобритания
Мукти-йога: йога для детей, по пятницам и воскресеньям, на основе пожертвований, Танзания.
Детская площадка для йоги: БЕСПЛАТНЫЕ детские занятия йогой на Facebook, ее дети присоединяются, это так мило!
Kids Yoga with Aga: БЕСПЛАТНЫЕ живые занятия на Facebook!
Я буду добавлять другие варианты классов по мере их нахождения. А пока веселых занятий йогой с вашими детьми, где бы вы ни были!
Сообщите мне, что еще вы делали в течение этого времени, чтобы оставаться дома в безопасности и здоровье!
Не забудьте попробовать эти забавные детские позы йоги дома, когда занятия просто не работают:Поделиться — это забота!
- Твиттер
Описание классов
|
Yogi Beans® — Занятия йогой для детей и малышей в Нью-Йорке
YOGI BEANS ДЕТСКИЕ УРОКИ ЙОГИ В PURE YOGA
Веселые и удобные для детей занятия йогой включают в себя соответствующие возрасту позы, игры, реквизит, музыку и упражнения, чтобы задействовать детские тела и умы.Все занятия заканчиваются тем, что учащиеся могут лечь, расслабиться и помассировать ступни. Ни от детей, ни от родителей не требуется предварительный опыт йоги.
Для полной регистрации в классе и информации о расписании посетите страницы расписания ниже или отправьте электронное письмо [email protected] .
Чтобы зарегистрироваться на выбранный вами урок йоги-бобов, позвоните по телефону:
Pure Yoga East: 212-360-1888
Pure Yoga West: 212-877-2025
* Обратите внимание, что мы пропорционально распределяем наши серии.Если вы записываетесь в середине сезона, спросите на стойке регистрации пропорциональную ставку. *
• Бронирование занятий рекомендуется по мере заполнения классов.
• Срок действия карт всех серий и классов истекает в конце семестра. Чтобы узнать самое последнее расписание, посетите YogaBeans.com.
• Все классы должны быть отменены по крайней мере за 24 часа, чтобы получить макияж.
ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА: Если по какой-то причине ваш ребенок не пойдет в класс, у вас есть время до второго урока, чтобы снять и получить полный пропорциональный возврат за вычетом платы за обработку в размере 35 долларов США.После третьего занятия деньги не возвращаются.
ПОДЕЛИТЬСЯ ПОДАРКАМИ СЛЕДУЮЩЕГО ПОКОЛЕНИЯ!
Yogi Beans ’25-часовой курс для учителей Yogi Beans в Pure Yoga — это результат многолетней разработки детских программ йоги и осознанности в студиях, школах, домах, интенсивного изучения детского поведения, учета отзывов родителей и педагогов и непрерывных экспериментов. Наша цель всегда заключалась в том, чтобы способствовать наиболее эффективной передаче знаний о наших проверенных методах обучения, руководства и просвещения детей о том, как управлять своим физическим телом и управлять своими умственными способностями, чтобы вырастить более здоровых и счастливых детей.
Детские и юношеские классы йоги — Йога Бхарати
Мой ребенок много занимается. Еще одно — йога?
В любом другом месте ребенок учится, мы заставляем его отучиться.
Пока все стимулируют вашего ребенка, мы заставляем его расслабиться.
В то время как другие следят за тем, чтобы глаза вашего ребенка были открыты, мы следим за тем, чтобы глаза вашего ребенка были закрыты.
Мы противоположны всему остальному обучению. Им тоже нужно притормозить.
Три пункта о йоге для детей. Во-первых, йога должна приносить удовольствие, и мы делаем ее такой. Во-вторых, йога должна стать культурой и образом жизни, как мы зажигаем лампу, когда просыпаемся. В-третьих, йога помогает ребенку в долгосрочной перспективе как физическая практика для благополучия тела; как пранаяма для развития силы воли, как практика внимательности, позволяющая справиться с любой проблемой с позитивным настроем. Это может показаться долгим; у него может не быть чувства быстрого удовлетворения, но оно меняет жизнь.Необходимо продолжать приводить детей в класс йоги не реже одного раза в неделю и заставлять ребенка заниматься йогой по 15-20 минут каждый день. Тише едешь, дальше будешь.
Мы предлагаем индивидуальную терапию йогой для детей с особыми потребностями, а также помогаем с памятью и вниманием, улучшаем способность к обучению, а также проблемы тревожности и стресса. Йога может принести как краткосрочную, так и долгосрочную пользу.
См. Свидетельства, демонстрирующие, что мы имеем в виду:
Один подросток-подросток, прошедший обучение учителей в 2014 году — « Я был зависим от своей электронной почты и проверял свою электронную почту каждые 5 минут, прежде чем я начал заниматься йогой, и только через 2 .За 5 месяцев я развил достаточно осознанности, чтобы контролировать себя, и затем оно снизилось до одного раза в час «
Молодой студент колледжа, который является ребенком нашего волонтера Йоги Бхарати, недавно рассказал о своем опыте — Я был чувствительным, робким, и вспыльчивый ребенок, и любое мелкое инакомыслие будет меня беспокоить. Благодаря моей маме, которая пропитала меня йогой, теперь меня ничего не беспокоит в жизни. Я могу сравнивать то, что я был тогда, с тем, что я сейчас, и могу только приписать свое спокойствие и спокойствие ко всем йогическим разговорам, которые я слышал, и практикам, которые заставляли меня делать мои родители «.Да, родителям понадобилось 12 лет, чтобы добиться этого, но это то, что мы называем « йога хорошо работает, когда мы применяем ее как культуру йоги для детей ».
Как занятия йогой помогают развитию детской памяти?
Расслабленное обучение углубляет восприятие
Снижение отвлекаемости и увеличение объема внимания за счет расслабленной внимательности
Активация спящих областей мозга посредством стимуляции и расслабления
Отбор полезных воспоминаний от полезных через осознание
Исследование йоги для внимания / памяти и детей с СДВГ
Поразительно, недавнее исследование показало, что младенцы учатся лучше, когда они спят, а не когда бодрствуют, говоря нам, что йога-нидра (бодрствующий сон) — хорошее обучение помощь для всех возрастных групп.
Йога улучшает память лучше, чем тренировка мозга? Research выявляет этот аспект.
Своевременный сон способствует декларативной консолидации памяти у младенцев, Seehagen, Konrad et al [PNAS 1985 82 (21) 7470-7473]
Дети в возрасте от 11 до 16 лет показали значительное увеличение на 43% показателей пространственной памяти: Manjunath.NK, Telles et al. [Indian J Physiol Pharmacol. 2004 Jul; 48 (3): 353-6]
Значительное улучшение симптомов СДВГ по оценке CARS (P-0.014), шкалы ADHD-RS IV (P = 0,021) и CGI-S: Hariprasad et al (P = 0,004) [Indian J Psychiatry. 2013, июль; 55 (Дополнение 3): S379-84]
Мультимодальная программа вмешательства с участием сверстников с йогой и медитацией для лечения детей с СДВГ в Индии; Годовое наблюдение показало улучшение анкет Вандербильта на 92% и заметное улучшение успеваемости учащихся, которое сохранялось в течение года: Mehta, Shah et al [ISRN Pediatr. 2012; 2012: 419168]
Воздушная йога + осознанность приносит пользу всем детям ǀ Осознанная детская воздушная йога
Наш подход FUN, основанный на мозге, полезен для мозга и тела, поддерживая физический и эмоциональный рост ВСЕХ детей.Mindful Child Aerial Yoga — одна из немногих оздоровительных студий в мире, которые включают стратегии внимательности и сенсорной интеграции в свои инструкции по воздушной йоге. Наши уникальные классы используют научно обоснованные инструменты для обучения социальному и эмоциональному обучению и установке на рост.
Наши практики осознанности, основанные на фактах, помогают детям улучшить концентрацию внимания, улучшить исполнительные функции и справиться со стрессом, чтобы обрести счастье, устойчивость и здоровые привычки на всю жизнь!
Занятия воздушной йогой для наших детей проводятся на 12-недельных занятиях доктором.Трейси. У нас разные уровни в зависимости от возраста, способностей и опыта. Каждая 12-недельная сессия посвящена другой теме, основанной на позитивной психологии и психологии здоровья. ВСЕ наши занятия — ВЕСЕЛЫЕ, и им помогает наша замечательная команда профессионалов Mindful Child.
Количество мест ограничено для всех воздушных классов. Для получения подробной информации о стоимости и расписании занятий, а также для регистрации на занятия щелкните ссылку «Зарегистрироваться сейчас». Чтобы узнать больше о текущей теме, covid и политиках, продолжайте прокручивать страницу.
Не уверены, понравится ли вашему ребенку воздушная йога? Попробуйте нас! Каждый месяц мы предлагаем новым ученикам 30-минутные пробные занятия йогой.Выучите несколько поз и поднимитесь вверх! Предупреждаем, что дети так сильно любят наш высокий стиль йоги и внимательности, что даже наши бесплатные пробные версии ждут в списке! Зарегистрируйтесь в ближайшее время, чтобы присоединиться к ДВИЖЕНИЮ.
- Когда: 17 апреля, 12: 30–1: 00
- Стоимость: 10 долларов США
Обратите внимание, из-за ограниченного пространства взимается плата за незаезд в размере 15 долларов США. Пожалуйста, сообщите нам как минимум за 48 часов, если вы не сможете это сделать.
Класс воздушной йоги для матери / дочери
Воздушная йога для матери / дочери
Наш класс воздушной йоги + осознанности для мамы / дочери дает возможность соединиться с помощью воздушных упражнений йоги, поз партнера, осознанности и дыхательных упражнений.Нет необходимости заниматься йогой или воздушной йогой.
- Когда: среда в мае, 18:45. -7:30 ВЕЧЕРА.
- Стоимость: 160 долларов
- Возраст: 7+
Класс воздушных танцев
детская воздушная йога В этом дико веселом занятии танец сочетается с воздушной йогой. Воздушный танец помогает детям раскрыть свои природные творческие способности, развивая при этом силу и гибкость. Все навыки преподаются таким образом, чтобы бросать вызов и поощрять установку на рост. Ваш ребенок обретет уверенность в себе и подружится в уникальной, неконкурентной обстановке.Занятия будут включать в себя изучение позы воздушной йоги, танцевальные последовательности, изучение осознанности и плавные движения в гамаке.
- Когда: по субботам в мае, 10:00. до 10:55 утра.
- Стоимость: 125 долларов за раннюю пташку (до 4-15 лет), 150 долларов за обычную покупку
- Возраст: 7-11 лет
Знаете ли вы, что вы можете G-R-O-W свой собственный мозг? Или что делать ошибки — это хорошо, потому что это помогает вашему мозгу учиться? Когда дети узнают, что у них есть возможность развивать свой мозг, могут происходить удивительные вещи! Этот сеанс вдохновлен книгой Джоанн Дик «Ваш фантастический эластичный мозг».Уроки осознанности и позы воздушной йоги в рамках этого научно-исследовательского занятия будут сосредоточены на способах роста и растяжения мозга. Мы будем преподавать концепции через позы воздушной йоги, искусство, кинестетическое обучение и игры. На каждом занятии будут предложены стратегии, которые помогут детям повысить устойчивость к стрессу, развить установку на рост, сосредоточить внимание и улучшить свои навыки саморегуляции.
- Даты: 27 апреля — 10 июля 2021 г.
- Стоимость: Ранняя пташка 275 долларов (до 15 марта), 325 долларов Обычная
- Сохраните место своего ребенка с депозитом в 100 долларов и планом автоплаты!
Пропустили несколько занятий? Без проблем.Мы разрешаем позднюю регистрацию, если позволяет место. Чтобы получить информацию о позднем зачислении, отправьте электронное письмо info @ mindfulchildaerialyoga.
Детская воздушная йога для внимательного ребенкаЗанятия в рамках этого шестинедельного занятия воздушной йогой будут сочетать воздушную йогу, внимательность, сенсорную игру и искусство. Изучение сенсорных художественных проектов повышает творческие способности, внимание, самооценку и художественные способности вашего ребенка. Сделаем съедобный слайм, раскраску для пальцев и многое другое. Возьми нас в тупик!
- Даты: 13 июля — 21 августа 2021 г.
- Стоимость: Ранняя пташка 150 долларов (до 15 апреля), 180 долларов обычная
- Сохраните место своего ребенка с депозитом в 75 долларов и планом автоплаты!
Полезно знать:
COVID: Наш зал ожидания закрыт.Пожалуйста, подождите в своей машине, и один из наших сотрудников измерит температуру вашего ребенка, заполнит анкету о состоянии здоровья и сопроводит вашего ребенка в студию. Оказавшись в студии, ваш ребенок помоет руки. Мы будем дистанцироваться от общества и сократили количество детей в каждом классе и лагере. Дополнительно гамаки моют после каждого использования. Пожалуйста, не приводите своего ребенка, если у него жар, кашель или он подвергся воздействию COVID, поскольку мы не разрешаем ему находиться в студии. Мы будем работать с вами, чтобы как можно лучше восполнить пропущенные занятия.Дети старше пяти лет должны носить маски.
ЧТО ПРИНЯТЬ: Пожалуйста, принесите бутылку с водой. Приносить коврик для йоги не нужно. Мы занимаемся на мягком полу для йоги.
ЧТО НОСИТЬ: УДАЛИТЕ ЮВЕЛИРНЫЕ ИЗДЕЛИЯ! Серьги-гвоздики — это нормально. Приходите в удобной одежде без кнопок, молний или открытых пряжек, которые могут зацепить ткань гамака. Мы будем заниматься йогой босиком, поэтому вся обувь и носки будут сброшены у дверей.
НОСИТЕ ЛЕГИНСЫ ИЛИ БРЮКИ! Настоятельно рекомендуется надевать леггинсы или штаны для защиты кожи детей во время движения в ткани для йоги.Когда они делают позы в ткани с короткими шортами или купальниками, это может быть неудобно и ограничивать участие. Свободные и удобные хлопковые штаны, штаны для йоги или леггинсы идеально подойдут!
Mindful Child Aerial Yoga будет закрыт в следующие дни в связи с праздниками. В следующие дни регулярных занятий не будет:
- День памяти
- 4 июля
- День труда
- 25-27 ноября
- 24-26 декабря
- Канун Нового года и День Нового года
- * Все остальные даты мы находимся на сессиях для регулярных занятий и встреч если не указано выше.
Правила (прочтите перед регистрацией)
КЛАССЫ МАКИЯЖА
Mindful Child Aerial Yoga НЕ предлагает классы макияжа. Настоятельно рекомендуется, чтобы студенты посещали все занятия. Однако мы делаем классы достаточно маленькими, чтобы мы всегда могли догнать детей, если они пропустили урок.
ОТМЕНА: Mindful Child Aerial Yoga не имеет политики возврата денег. Регистрация вашего ребенка дает право на участие в наших занятиях / лагерях / частных занятиях с ограниченным пространством / гамаках.Депозиты всегда не подлежат возврату, так как они платят за регистрацию, расходные материалы и начисление заработной платы. После того, как вы зарегистрируетесь в программе, мы обязуемся поддерживать вашего ребенка в течение всего семестра и хотим, чтобы наши семьи вернули это обязательство. Мы также преподаем таким образом, чтобы поддерживать социальное и эмоциональное обучение, основанное на исследованиях.
DROP-INS: Мы предлагаем услуги Drop-IN только в определенное время года. Если вы не уверены, хотите ли вы записаться на наши занятия, отправьте электронное письмо info @ mindfulchildaerialyoga.com и мы организуем высадку, если есть место.
ОПЛАТА
Mindful Child Aerial Yoga требует, чтобы все дети были зарегистрированы и требуется предоплата онлайн, прежде чем они смогут посещать занятия. Мы ограничиваем наши классы 9 детьми, и мы не можем принимать платежи непосредственно перед уроком, так как это отнимает у наших учеников время.
Ожидания в отношении поведения и черт характера:
Ожидается, что учащиеся будут придерживаться следующих черт характера:
1).Будьте внимательны к себе и окружающим.
2). Будьте добры и уважительны по отношению к себе, другим в классе и инструкторам.
3). Будьте готовы пробовать, учиться и создавать что-то новое в каждом классе.
Поведенческие ожидания для каждого ребенка:
1). Соблюдайте правила техники безопасности.
2). Не отвлекайтесь от задачи во время урока.
3). Не отвлекайте других во время медитации / релаксации.
** Если ребенок не может оправдать эти ожидания в групповой обстановке, у вас есть возможность записаться на частные занятия для подготовки к групповой работе или зарегистрироваться в программе поддержки за дополнительные 180 долларов за семестр, в которой назначается дополнительный помощник для поддерживать индивидуальные потребности вашего ребенка в классе.Mindful Child Aerial Yoga оставляет за собой право удалить или передать ребенка, который не может соответствовать вышеуказанным ожиданиям, для обеспечения безопасности всех детей и соблюдения времени и практики всех зачисленных.
** Из-за проблем с ответственностью мы не можем иметь родителей или братьев и сестер в студии во время сессий. У нас есть прямая видеотрансляция, которую родители могут смотреть в приемной, и 10-минутная презентация в последний день наших занятий по воздушному обучению, во время которой родители могут войти в студию и посмотреть короткую презентацию с воздуха.