Как заниматься спортом в домашних условиях?
Как часто вы обещали себе наконец заняться физической активностью? Записаться в фитнес-зал или на йогу почему-то оказывается сложнее, чем казалось. Начало тренировок — это всегда выход из зоны комфорта. Нужно перестроить график, привыкнуть к новой среде и людям в фитнес-клубе. Тут же появляется миллион неотложных дел и веских отговорок. Чтобы избежать лишнего стресса, попробуйте начать с домашних тренировок. Рассказываем, как адаптировать программу для самостоятельных занятий и минимальными усилиями превратить квартиру в полноценный спортзал.
С чего начать домашние тренировки
Существует стереотип, что нельзя просто взять и заняться спортом. Нужно выбрать идеальную одежду, найти «тот самый спортзал» и вообще продумать все до мелочей. В итоге сама мысль о тренировках забывается до следующего сезона. На самом деле ничего не мешает вам начать менять жизнь к лучшему уже сегодня. Занятие спортом в домашних условиях заставляет мышцы и суставы работать, помогает избавиться от лишних килограммов, поднимает настроение и разнообразит досуг.
А главное — спорт постепенно входит в привычку.
Прежде всего нужно определиться, какое направление вам ближе: йога, гимнастика, интенсивные нагрузки, работа с весом. Многие профессиональные тренеры проводят уроки спорта в домашних условиях в онлайн-режиме. Нет нужды перестраивать свой график и ехать на другой конец города — достаточно открыть онлайн-трансляцию в Instagram или загрузить видеоурок на спортивном сайте. Выбрав вид спорта, следует подробно изучить существующие программы: на какие группы мышц ориентированы те или иные упражнения, как их комбинировать, сколько повторений делать за один подход. Внимательно изучите технику и распространенные ошибки — неправильное выполнение упражнений может привести к травмам.
Если вы только начинаете упражняться дома, не спешите покупать дорогие тренажеры. Обычно спустя пару месяцев они грустно пылятся в углу. На первых порах вам вряд ли потребуется специальный инвентарь для занятия спортом в домашних условиях. Упражнения можно выполнять с подручными средствами, постепенно добирая необходимые снаряды.
Доступный спорт: упражнения в домашних условиях на все группы мышц
Йога, пилатес и стретчинг имеют низкий порог вхождения. Начинать можно в любом возрасте даже с нулевым уровнем физической подготовки. Это самый доступный спорт в домашних условиях. Фото и подробные разъяснения относительно асан можно найти на тематических сайтах, в мобильных приложениях или подсмотреть на YouTube. Регулярные занятия помогают снять стресс, повышают концентрацию, укрепляют мышцы и связки, улучшают осанку, повышают выносливость.
Аэробика (ритмическая гимнастика) . Упражнения под музыку станут отличным началом дня. Комплекс включает бег, прыжки и растяжки в разных комбинациях. Они отлично укрепляют мышцы и закаляют сердечно-сосудистую систему.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) . Комплекс строится на простых упражнениях — прыжках, приседаниях, выпадах, махах руками или ногами. Главная особенность — в чередовании фаз активности и отдыха. Чтобы повысить нагрузку к стандартному кардио можно добавить силовые упражнения. Методика ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.
Силовые тренировки. Лучший вариант для новичков — занятия с собственным весом. Отжимания, планка, упражнения на пресс, подъем ног, выпады — классический набор действий, не требующих специальных снарядов. Подъем таза и обратные отжимания можно делать с упором на диван, а для обратной гиперэкстензии приспособить рабочий стол. Увеличить нагрузку помогут гантели — обычно достаточно двух пар с корректировкой веса.
Как получать больше удовольствия от тренировок
Ничто не сравнится с удовлетворением от удачно проведенной тренировки. Это состояние называют «мышечной радостью». Даже неизбежные болезненные ощущения на утро не омрачают впечатления.
- Во время занятий с нас сходит семь потов — это абсолютно нормально. Подберите удобную одежду, которая будет впитывать лишнюю влагу. Чтобы не отвлекаться на мокрую футболку и характерный запах, используйте антиперспирант Rexona Активный контроль с антибактериальным эффектом;
- Иногда после занятий спортом едва хватает сил дойти до душа. Водные процедуры смоют всю усталость. Теплая вода снимает мышечное напряжение. От крепатуры на утро ванна не избавит, но переноситься она будет значительно легче;
- После физических нагрузок хочется полностью расслабиться. Антиперспирант Rexona Легкость хлопка мягко ложится на кожу, сохраняя ощущение свежести и успокаивающий аромат белой розы и жасмина до 48 часов;
- Тренируйтесь ради чего-то, а не вопреки. Настроиться на занятия поначалу бывает тяжело — важно не сходить с дистанции и не пропускать тренировок. Вскоре спорт войдет в привычку, а цифры на весах станут дополнительным стимулом;
- Чтобы быстрее добиться результата, подкорректируйте режим питания. Следите за уровнем белка — он помогает мышцам быстрее восстановиться, способствует скорейшему сжиганию жира. После упражнений не забудьте восстановить ресурсы белковыми продуктами и медленными углеводами;
- Следите за дыханием. Во время активной работы мышцам требуется максимум кислорода. Лучше заранее проветрить комнату. Окно можно оставить открытым, не допуская сквозняка;
- Подберите саундтрек. Музыка помогает настроиться на нужный ритм и в целом поднимает настроение.
Спортивные тренировки в домашних условиях могут стать альтернативой фитнес-залам и в будущем. Вы сами определяете комфортный ритм, выстраиваете индивидуальную программу. А главное — можете заниматься когда и где пожелаете. Не ищите отговорок. Первый шаг к здоровому образу жизни и лучшей версии себя можно сделать уже сегодня.
Как начать заниматься спортом? Советы и полезные рецепты.
Здоровье, хорошее настроение, подтянутое тело и нормализация сна — вот только несколько приятных последствий регулярных занятий спортом. Для всех, кто хочет сделать спорт неотъемлемой частью жизни — собрали несколько советов, которые помогут начать тренировки и сделать их максимально эффективными.
Как заставить себя заниматься спортом?
Первый поход в тренажерный зал – это легко. Вы только решили начать спортивную жизнь, полны оптимизма и в руке красиво поблескивает новенькая карточка «участника клуба». Сложности начинаются, когда вам нужно поддерживать постоянный режим занятий. Каждую неделю ограничивать себя в развлечениях, бороться с усталостью и ехать в зал, вместо того, чтобы растянуться на диване с любимой книгой.
Есть несколько проверенных способов, которые помогут вам справиться со всеми трудностями на пути к здоровью и шикарному телу. Самое главное – это поставить точную цель. Чего вы хотите добиться? Цель должна быть реальная и с чётко определёнными сроками. А чтобы прогресс был ощутимее, разбейте её на маленькие подцели и отмечайте каждую небольшую победу над собой. Только не куском торта – выбирайте полезную награду.
Купите хорошую, спортивную форму, в которой будете себя отлично чувствовать. Да, бесформенные штаны и майка – это удобно и дешево. Но красивая спортивная форма и кроссовки станут дополнительным стимулом, чтобы ходить в зал как можно чаще. Психологи советуют переодеваться в специальную форму даже если вы тренируетесь дома. Это поможет настроиться на нужную волну.
Когда заниматься спортом?
Для каждого человека идеальное время для занятий спорта – индивидуально. Всё зависит от ваших целей, возможностей и того, кем вы являетесь – «жаворонком» или «совой». Но есть ряд общих советов, которые помогут рассчитать оптимальное время для тренировки.
Утренние занятия считаются лучшими для сжигания жира. Утренние кардионагрузки помогут не только получить заряд бодрости, но и сжигать больше калорий в течение всего дня. Кроме того, они защитят от переедания. Ученые из Великобритании доказали, что утренние тренировки подавляет выработку гормонов, которые отвечают за усиление аппетита. При этом после ранних занятий быстрее исчезает чувство усталости и легче восстанавливается мышечная ткань.
Также с утра достигает своего максимума уровень кортизола — стероидного гормона, мобилизующего силы при нагрузках. А повышенный кортизол подхлестывает метаболизм и помогает расходовать больше калорий. Но у утренних тренировок есть проблема – если вы не истинный «жаворонок», то вам будет сложно заставить себя встать на часик пораньше, чтобы заняться спортом.
Тем, кто прирожденная «сова» — больше подходит спорт по вечерам. Тем более что вечерние нагрузки полезны не только для тела, но и для души. Они помогут снять накопившийся за день стресс и отвлечься от проблем. Но главный плюс вечерних тренировок – после них вы будете худеть во сне. После вечерней тренировки лишние жировые запасы сжигаются ещё в течение 12 часов. Единственное – чтобы продолжить худеть пока спите, не следует плотно ужинать после тренировки.
Стоит также обращать внимание на суточные изменения температуры тела. В течение суток температура колеблется в пределах 0,5°С. Достигает максимума после полудня и минимума с утра. При высокой температуре тела мышцы сокращаются сильнее. И во время когда она достигает своего максимального значения (16-18 часов), сила и выносливость будут на пике, а риск травмы ниже. Это идеальное время занятий на увеличение силы, гибкости или для набора мышечной массы.
Советы, как сделать тренировку еще полезнее
- Правильно питайтесь. Без правильного питания даже идеально выстроенная система тренировок к успеху не приведёт. Не обязательно садиться на жёсткую диету – достаточно постараться отказаться от вредной пищи. Если есть возможность – обратитесь к диетологу, который точно рассчитает необходимое количество калорий и подберёт оптимальный рацион.
- Следите за перекусами. Отказаться от мимолётного искушения в офисе сложнее, чем правильно питаться за обедом и ужином. Чтобы огранить количество вредных перекусов – берите с собой полезные. Для этого заведите термос с несколькими контейнерами, чтобы точно рассчитать каждый приём пищи.
- Добавьте звук. Тренировки под музыку дольше и эффективнее. Прослушивание энергичной музыки во время физических упражнений повышает выносливость на 15%. Кроме того музыка поднимает настроение – а счастливый человек выполняет любые упражнения лучше.
- Найдите единомышленника. Занимайтесь спортом вместе с другом. Вы будете поддерживать друг друга и следить, чтобы никто не свернул с правильного пути. Хорошо, если ваш друг уже давно и успешно занимается спортом. Так он станет дополнительным примером и мотивацией.
- Ложитесь спать раньше. Если вы занимаетесь спортом и хотите добиться результата, то 8 часов – это минимальная продолжительность сна. Чем сильнее нагрузки, тем дольше вам нужно спать ночью. И соблюдайте правила здорового сна — режим, тишина, абсолютная темнота и свежий воздух.
- Верьте в себя. Уверенность в собственных силах творит чудеса. Настройтесь на позитивную волну. Представьте идеальный результат и планомерно двигайтесь к цели. Вы всё сможете!
Рецепты напитков для спорта
Для роста мышц
Для термоса 0,5 литра вам понадобится:
- Творог: 150 г;
- Тёплое соевое молоко: 300 мл;
- Какао: 2-3 ст.л.;
- Грецкий орех: 5 шт.
Тщательно перемешать в блендере, перелить в термос и взять на тренировку. Пейте готовый коктейль маленькими глотками. Половину выпейте за 30 минут до занятий, вторую половину — через 30 минут после.
Кофе для похудения
Для термоса 0,5 литра вам понадобится:
- Черный молотый кофе: 15 гр
- Кокосовое масло: 2 столовые ложки
- Немного корицы
- Сахар/мёд по вкусу
Взбейте в блендере свежезаваренный кофе и кокосовое масло до появления кремовой пенки – 1-2 минуты. Перелейте кофе в термос и посыпьте корицей. Кофе с кокосовым маслом ускоряет метаболизм и помогает не переедать в течение дня.
Домашний изотоник
Для термоса 0,5 литра вам понадобится:
- Щепотка соли
- 20 г сахара или мёда
- 30 мл теплой воды
- 30 мл натурального апельсинового
- 30 мл свежевыжатого лимонного сока
- 400 мл холодной воды
Смешайте теплую воду, соль и сахар. Потом добавьте сок и холодную воду. Домашний спортивный изотонический напиток готов. Он поможет предотвратить обезвоживание, а также восполнит жидкость и электролиты в организме во время занятий спортом.
Статьи о фитнесе — Фитнес-центр «Валентин»
Фитнес для начинающих: 10 полезных советов
Важно выделять время для занятия спортом. Ведь это станет залогом здоровья и хорошего самочувствия. Как найти это время и придерживаться графика? Ниже приведены полезные советы по этому поводу.1. Ответственно отношение к фитнесу
Занятия принесут заметные результаты только если подойти к делу серьезно и ответственно. Для этого требуется регулярность и последовательность. Каждая пропущенная тренировка — это шаг назад.
2. Не повторять прошлых ошибок
Если в прошлом уже были безуспешные попытки заняться фитнесом, стоит обдумать, что стало преградой и послужило причиной остановки тренировок. Это поможет сделать выводы и не повторить ошибку снова.
3. Уделять тренировкам достаточно времени
Достаточно — не значит слишком много. Для поддержания физической формы рекомендуется заниматься фитнесом около трех — четырех часов в неделю. К этому можно добавить утренние пробежки и занятие в тренажерном зале. В настоящее время фитнес для начинающих имеет специальную программу, которая позволяет за короткое время добиться хороших результатов.
4. Спорт с напарником
Придерживаться намеченного графика проще, если найти себе компаньона. Можно не только вместе ходить в тренажерный зал, но и обсуждать программы по занятию спортом, делиться результатами и проблемами.
5. Организованность
Если время на фитнес для начинающих найти трудно, стоит провести анализ своей недели и постараться выкроить свободный час для похода в тренажерный зал. Без организованности это сделать очень трудно, так как необходимо планировать свою жизнь заранее и не сбиваться с курса.
6. Убрать помехи
От занятия спортом не должно ничто отвлекать. Телефон, телевизор, интернет могут прервать тренировку и даже стать причиной травм (из-за «остывших» мышц). Можно попросить никого не беспокоить в определенное время.
7. Планирование
Время для фитнеса нужно записать в свой дневник или календарь заранее и оставить на видном месте. Можно так же предусмотреть дополнительный альтернативный час для спорта, если что-либо помешает тренировке в назначенный день.
8. Правильная система тренировок
Фитнес для начинающих принесет наилучшие плоды, если заниматься по индивидуально разработанной системе, которую может подобрать квалифицированный инструктор. Работа над своим телом — серьезное задание, лучше выполнять его под руководством знающего человека.
9. Одна тренировка — одно вознаграждение
Занятие спортом — это труд, который требует поощрения и вознаграждения. Такими «подарками» могут стать удобная одежда или обувь для занятия фитнесом или стильный рюкзак.
10. Главное — начать
Самыми трудными будут первые три недели. Затем организм адаптируется и начнет правильно откликаться на занятие спортом. Через несколько месяцев фитнес станет настоящим удовольствием.
Приходите в фитнес — центр «VALENTIN», и вам помогут обрести красивое тело!
Как начать заниматься спортом и не навредить здоровью
Обещание «с понедельника начать заниматься спортом/ бегать/вести здоровый образ жизни/сесть на диету», как правило, самое распространенное. В этом светлом порыве мы покупаем абонементы в спортивный клуб, новые кроссовки или спортивную форму и обещаем себе, что с нового года обязательно начнем. И начинаем с удвоенной силой и рвением, посещаем все тренировки, пробуем все тренажеры, после этого страдаем неделю от болей в мышцах и стараемся забыть, куда положили абонемент.
Для того чтобы занятия спортом вошли в привычку и приносили удовольствие, стартовать нужно правильно.
Не торопитесь
Основная ошибка всех новичков — желание получить результат буквально после первой недели тренировок. Они начинают посещать по два класса ежедневно или не вылазят из тренажерной зоны, не делая перерывов на отдых для восстановления организма. Не всегда слушаются тренеров и берут вес побольше, чтобы побыстрее похудеть, стать сильнее и быстрее и не опозориться перед другими посетителями.
Этот внутренний зуд знаком всем, кто делал первые шаги в здоровом образе жизни. Тебе хочется попробовать все и сразу! Кажется, что энергии и сил хватит на все тренировки, а мысль о пропуске вызывает легкую панику. Но результат может оказаться не совсем таким, каким хотелось бы.
Поэтому первый совет новичкам — не торопитесь! Спорт — не шутка. Это физическая нагрузка, которая может принести не только пользу, но и вред. Неправильный подход и спешка приведут к травмам и длительному восстановлению, после которого желание заниматься спортом может больше не появиться. Так что это как раз тот случай, когда поговорка «Тише едешь — дальше будешь» может стать вашим девизом, который следует распечатать и повесить на видном месте.
Вы не можете наверняка знать о своем физическом состоянии и возможных медицинских противопоказаниях, если до этого никогда не занимались спортом и не проходили обследование.
Американская ассоциация изучения сердечных заболеваний для поддержания здоровья сердца и поддержания тела в тонусе рекомендует 30 минут физической активности в день. Если у вас нет желания идти в спортзал или не хватает на это время, просто гуляйте быстрым шагом. Тридцать минут — слишком много? Оставьте хотя бы 5—10 минут. Даже такая короткая активность принесет пользу.
читайте такжеПосетите врача
Седрик Брайант, главный физиолог Комитета по физической культуре США (получил докторскую степень по физиологии в Университете штата Пенсильвания и высшую награду выпускников школы, которая присуждается лидерам в своей профессиональной сфере), перед началом активной спортивной жизни рекомендует посетить врача и сдать все необходимые тесты.
Как мы уже говорили выше, спорт — это физическая нагрузка, которая влияет на физиологические процессы в нашем теле: из-за нагрузки на сердце ускоряется пульс, кровеносные сосуды расширяются, легкие начинают работать в усиленном режиме. То же самое касается и биохимических процессов (выработка гормонов, сжигание калорий). Если у вас есть проблемы со здоровьем, о которых вы не знаете, или есть старые травмы, неправильно рассчитанная нагрузка может нанести вред организму. Вместо подтянутой фигуры и хорошего настроения можно получить абонемент в клинику к реабилитологу.
Поэтому перед началом серьезных тренировок желательно посетить врача и пройти общее обследование. Сейчас клиники предлагают пакет услуг (функциональное тестирование) специально для спортсменов-любителей, в который входит анализ на гормоны, общие анализы (формула крови, уровень сахара в крови, уровень холестерина и так далее), кардиограмма и определение целевых пульсовых зон (зона восстановления, жиросжигающая зона, аэробная зона, анаэробная зона, зона максимальной нагрузки VO2max), измерение максимального объема легки (VO2max) и другие тесты.
После получения результатов и беседы с врачом обо всех «можно» и «нельзя» можно смело идти в зал или выходить на пробежку.
читайте такжеНе сравнивайте себя с окружающими
Еще одна ошибка новичков и не только — равнение на других, особенно на совершенно незнакомых людей. Вы не знаете спортивную базу человека, который занимается рядом с вами на тренажере или на групповой тренировке. Вполне возможно, что он — КМС (кандидат в мастера спорта — спортивный разряд, предшествующий званию мастера спорта), с шести лет занимался спортом и может творить чудеса, а вы пришли на первое в своей жизни занятие.
Такое сравнение не принесет ничего, кроме травм, плохого настроения и падения самооценки. Вы можете сравнивать только себя теперешнего с собой прошлым.
Для правильной мотивации можно найти пример для вдохновения, но при этом всегда нужно помнить, что спортсмены-любители никогда не догонят по технике и результатам профессионалов. Бег, плавание, танцы или бокс — это то, чему они учились всю жизнь. Работа, на которую тратится огромное количество времени. Профессионалы должны ставить новые рекорды и зарабатывать медали, а вы это делаете ради поддержания здоровой физической формы и хорошего настроения. Пусть каждый занимается своим делом.
читайте такжеНайдите хорошего тренера
Даже у тренера должен быть свой тренер, который стоял бы рядом и следил за выполнением упражнений. Это важно, так как с увеличением количества повторений может страдать техника выполнения.
На групповых занятиях тренеры всегда спрашивают у новичков, бывали ли они на подобных тренировках и есть ли у них какие-либо травмы или противопоказания. Если есть, то в процессе занятия они показывают, чем можно заменить то, что делает остальная группа. Кроме того, перед каждым новым упражнением кратко объясняется техника его выполнения.
Если же вы решили заниматься в тренажерном зале, обязательно запишитесь хотя бы на одну персональную тренировку. Опытный тренер не только научит правилам безопасности и правильной технике, но и определит нагрузку, подходящую для вашего уровня физической подготовки. В любом случае, в зале всегда есть дежурный тренер, который поможет разобраться с тренажерами. Устройство некоторых напоминает космические аппараты, так что не надо стесняться.
Найдите «спортивного» друга и превратите тренировки в привычку
Регулярные занятия спортом — это привычка, которой нужно время для того, чтобы стать неотъемлемой частью дневного распорядка. Слишком резкое изменение привычного ритма жизни и добавление дополнительной нагрузки может вызвать отторжение на физическом и психологическом уровнях. Нам не подходят оба варианта.
Хороший вариант — составить план тренировок и четко его придерживаться. Если тренироваться в одни и те же дни, организму будет легче привыкнуть к новому распорядку.
И чтобы не возникало соблазна пропустить тренировку, потому что устали, плохая погода или просто лень, желательно найти «друга по тренировкам», который будет поддерживать, мотивировать и вытаскивать на тренировки. Прогуливать становится гораздо сложнее, когда знаешь, что кто-то ждет в зале.
Следуйте этим простым пунктам, и у вас со спортом обязательно сложатся приятельские отношения.
Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!
читайте также6 приложений для занятий спортом дома / Хабр
В России бушует COVID-19, и лучший способ борьбы с ним — сидеть дома и стараться не высовываться. Задача несложная, но из-за отсутствия движения многие (и мы тоже!) начали обрастать жирком, а в зал уже не сходишь и даже на пробежку не выйти. Редакция Хабра неделю пробовала приложения для занятий спортом дома, каждое утро запуская новые.
ProFit — Персональный тренер
Платформа: iOS, Android
Pro Fit призвано заменить персонального фитнес-тренера — об этом заявляют уже в названии приложения в App Store. Разработчики обещают более 350 «эффективных упражнений на различные группы мышц», их подробные описания, фото- и видеоруководство о том, как следует их выполнять, визуализацию задействованных в результате упражнений мышц. Кроме того, в приложении есть встроенные журнал тренировок, таймер, календарь и возможность следить за своими успехами с помощью интерактивных графиков.
Сразу после запуска приложение предлагает выбрать, где вы будете тренироваться — дома или в спортзале. В нынешних реалиях нам интересен, разумеется, только первый вариант. Затем Pro Fit определяет цель занятий спортом — похудение, поддержание тонуса в мышцах или увеличение мышечной силы, — а также предлагает ввести личные данные: пол, возраст, вес и рост. Нужно указать, какие группы мышц, по вашему мнению, отстают от остальных — на них будет сделан упор при расчёте программы упражнений.
К сожалению бесплатная часть тренировочного плана на этом заканчивается, поскольку дальше Pro Fit требует приобрести подписку на один (1550 ₽) или три месяца (3890 ₽). Без оплаты мне не удалось воспользоваться хотя бы одной функцией — нельзя даже просто посмотреть, какие бывают упражнения на разные группы мышц. Получается, приложение будет бесполезно тем, кто не планирует тратиться на занятия спортом дома. Впрочем, у Pro Fit есть пробный трёхдневный период — это хотя бы поможет определить, стоит ли отдавать за него деньги.
Workout Trainer
Платформа: iOS, Android
Workout Trainer признали лучшим приложением для занятий спортом в исследовании Роскачества в 2018 году. Тогда оно получило наивысший балл за научность информации и количество тренировок, в том числе без спортивного инвентаря. В приложении можно использовать аудио- и видеоинструкции и рекомендации профессиональных тренеров о ходе упражнений. Кроме того, в Workout Trainer есть разделы для любителей кроссфита и тренировок табата.
Имейте в виду, что Workout Trainer не русифицирован. Лексика в приложении для занятий спортом не требует какого-либо профессионального уровня языка, но для тех, кто совсем не знает английского, это может стать большим препятствием. Зато Android-версия приложения поддерживает Google Fit. Workout Trainer уточняет, насколько вы часто занимаетесь спортом, какую цель перед собой ставите и какие виды упражнений предпочитаете — причём список этих видов очень большой. Как и в случае с Pro Fit, Workout Trainer просит оформить платную подписку, которая откроет доступ к программам тренировок, однако она существенно дешевле — 529 ₽/мес. или 4050 ₽/год. Кроме того, доступен пробный период, который длится неделю.
В целом Workout Trainer подкупил меня широкими функционалом и ассортиментом тренировок на различный лад. Но как раз из-за этого с приложением будет трудно разобраться новичку, который решил заняться спортом впервые. И отсутствие русификации — всё же довольно существенный минус для приложения, в котором нужно чётко следовать инструкциям.
adidas Training
Платформа: iOS, Android
В adidas Training можно разработать собственную индивидуальную тренировку в специальном конструкторе. В приложении есть программы упражнений для различных целей — похудение, набор массы, поддержание организма в тонусе или хорошая растяжка. В adidas Training можно посмотреть более 180 видеороликов в HD-качестве, которые, к тому же, выводятся на большой экран — впрочем, для этого нужен Apple TV или хотя бы iPad.
Как и остальные приложения, adidas Training начинает со стандартного набора вопросов: пол, возраст, вес, цель занятий и степень подготовки. Лично мне понравился интерфейс — он интуитивно понятен и прост, в нём нет ничего лишнего, в отличие от Workout Trainer. Кроме того, в самом начале оно уточняет, что конкретно мешает заниматься спортом — отсутствие знаний, мотивации, инструкций, поддержки или же плотный график.
Платный тариф всё же есть — он даёт доступ к дополнительным программам тренировок и премиум-функциям, но приложение не навязывает его приобретение. Стоимость платной подписки составляет 599 ₽ в месяц или 2990 ₽ за год. Также она разблокирует премиум-функции в другом приложении Adidas — Runtastic, предназначенного для занятий бегом
Круто, что в adidas Training есть возможность попробовать заниматься практически полноценно без подписки — после авторизации доступны несколько десятков стандартных упражнений и программ, а все функции разблокированы, в том числе учёт прогресса с помощью графиков. Из дополнительных плюсов adidas Training — полноценные советы по здоровому питанию и возможность просмотреть фотографии формата «до/после» других пользователей, а также поделиться своими.
Nike Training Club
Платформа: iOS, Android
Nike Training Club предлагает 185 бесплатных тренировок, включающих йогу, силовые упражнения и тренировки на выносливость и подвижность. Приложение поддерживает Apple Watch, разрабатывает адаптивные программы и персональные рекомендации. Кроме того, можно заниматься по программам, разработанным для именитых спортсменов: Криштиану Роналду, Серены Уильямс, Майкла Б. Джордана и других.
Приложение Nike очень похоже на Adidas Training — аналогичная функциональность, похожий интерфейс, даже необходимость авторизации. Разве что у Nike отсутствует возможность войти в приложение через Google-аккаунт — только через Facebook или же отдельную регистрацию в сервисе с помощью почтового адреса и пароля.
Первый же недостаток, который сразу бросается в глаза и стал для меня критичным — нет версии приложения для iPad. Чтобы его использовать, приходится довольствоваться вариантом для айфона, который нужно растягивать, чтобы разглядеть хоть что-то — однако и это неудобно, поскольку соотношение сторон экранов у них не совпадают — приходится терпеть чёрные полосы по бокам. Разумеется, это недостаток только для юзеров планшета — для других он не играет никакой роли. Однако, как мне кажется, большой экран — это самый удобный вариант занятий — поставить его перед собой на стол или тумбочку и заниматься. Большой экран позволяет разглядеть всё происходящее в видеоинструкции.
Unagrande YogaClub
Платформа: только iOS
Unagrande YogaClub позиционируют как персональный инструктор по йоге. Приложение поддерживает Apple Health и содержит видеоуроки, инструкции, сведения о техниках медитации и упражнения для повышения иммунитета и общего укрепления здоровья. В Unagrande присутствует балльная система, которая учитывает успехи в упражнениях.
В приложении удобный интерфейс, множество различных программ и руководств с видео, оно подробно рассказывает о том, как упражнения влияют на организм, а также даёт возможность включить подходящие аудиодорожки с записью шумящего леса или морского бриза.
Платная подписка предполагает получение дополнительных программ и отключение рекламы — да, приложение регулярно включает видео с рекламой своей же продукции. Стоимость подписки — 599 ₽ в месяц или 3590 ₽ за год.
У приложения есть существенный минус — нет версии для Android, из-за этого оно не подойдёт значительной части пользователей. А еще йога, вероятно, не подойдет тем, кто, как я, больше любит интенсивные силовые тренировки, а не статику.
Seven
Платформа: iOS, Android
Формат приложения подразумевает занятия физическими упражнениями только семь минут в день. Разработчики утверждают, что тренировки Seven основаны на научных исследованиях и обеспечивают максимальную пользу организму в кратчайшие сроки. Приложение само вырабатывает программу занятий на неделю по разным категориям: общие и динамичные тренировки, занятия на растяжку и разгрузочные упражнения. Всего же в Seven доступны более 200 упражнений различной степени сложности и видеоинструкции к ним.
Seven хорошо подойдёт людям с плотным графиком и тем, кто не ставит перед собой сверхзадач вроде похудения на десятки килограммов. В приложении простой интерфейс и не навязывается платная подписка. А в последнем обновлении разработчики добавили возможность заниматься вместе с другими пользователями по всему миру.
Главное отличие приложения от остальных — семиминутный формат. В нём нет отдельных программ для кроссфита или тренировок на отдельные группы мышц, а набор занятий больше всего напоминает зарядку в детском лагере. Но, поскольку в войне с ленью я обычно проигрываю, Seven своими короткими и несложными упражнениями выделяется на фоне остальных в лучшую сторону.
Итог
По большей части приложения очень похожи друг на друга и функциональностью, и количеством разнообразных упражнений. Неприятно удивил
ProFit— у приложения довольно высокая оценка в App Store, но без платной подписки в нём нельзя сделать вообще ничего — только пройтись по интерфейсу. Причём эта самая подписка ещё и наиболее дорогая среди всей подборки. Лично мне не удалось подружиться и с
Nike Training Club— совершенно непонятно, почему такая крупная компания до сих пор, в 2020 году не обзавелась версией спортивного приложения для iPad.
Зато очень понравились Workout Trainer и adidas Training. Первое подкупает широченным ассортиментом программ и упражнений, в котором можно найти что угодно на свой лад — но только если знаешь английский язык. А второе, наоборот, без излишеств — минималистичное, удобное и с полноценной функциональностью. Seven тоже показалось интересным, хотя бы в качестве помощника при утренней зарядке.
Выбор куратора
Евгений Россинский, директор по технологии в ivi:Уже восемь лет я занимаюсь спортом дома, делаю это каждый день по 20 минут. Мне было очень жалко тратить кучу времени на поход в зал. Важно было выработать привычку и потом ей следовать. Чтобы заниматься самостоятельно, я уже очень давно использую приложение Stark Fitness, оплачиваю годовую подписку. Там все просто: говоришь, какие у тебя есть подручные тренажеры (если нет никаких, ничего страшного, там полно упражнений и без использования дополнительных средств), выбираешь длительность тренировки и получаешь готовый вариант.
Wink позволяет заниматься спортом и посещать концерты не выходя из дома
Вечер пятницы — идеальное время для концерта: 10 апреля в 19:00 по московскому времени в Wink на бесплатном телеканале «Все ТВ» начнется онлайн-концерт Полины Гагариной, где певица представит свою новую песню «Небо в глазах» и споет уже полюбившиеся хиты.
© Бизнес-новости Новгород.ру.Серия бесплатных онлайн-тренировок доступна пользователям цифрового видеосервиса Wink. Специалисты крупнейшей международной сети фитнес-клубов UFC GYM разработали тренировки для занятий спортом в домашних условиях. Все упражнения подобраны так, что их можно выполнять в любом возрасте и с любым уровнем подготовки: от новичков до людей, участвующих в соревнованиях.
Для всех, кто находится в самоизоляции, предусмотрено несколько видов тренировок. Вы найдете их в подборке.
Начинать день Wink и UFC GYM предлагают с занятия «Утреннее пробуждение». Всего 10 минут суставной разминки помогут привести себя в тонус, взбодриться и зарядиться позитивом на весь день.
Тем, кто только планирует начать заниматься спортом, подойдет функциональная тренировка для начинающих. Упражнения направлены на развитие основных групп мышц и работу с собственным весом, поэтому специального снаряжения для занятий не потребуется.
Для более опытных подойдут силовые тренировки. Занятия с гантелями и функциональные тренировки, направленные на развитие всех мышц тела. Если под рукой нет гантелей, в ролике тренер расскажет, чем их можно заменить. Также в домашних условиях доступна ударная тренировка «Бой с тенью», направленная на изучение и усвоение технических элементов боя без реального партнера по спаррингу.
Для подготовки к занятиям предусмотрена 10-минутная комплексная онлайн-разминка, которая разогреет мышцы и подготовит тело к любой физической нагрузке.
— Наша миссия — поддерживать людей. Каждый из нас ежедневно борется с множеством трудностей, особенно в режиме самоизоляции. Лень, отсутствие дисциплины и мотивации, тревожность, увеличение времени в экранах телефонов и компьютеров — все это не добавляет здоровья. Именно поэтому мы создали онлайн-тренировки. Это простой способ сменить фокус с негативной повестки на работу над собой и своим здоровьем. 15–30 минут ежедневно помогут оставаться в тонусе и дадут силы, чтобы переждать это непростое время. Поддерживайте себя, близких и друзей, занимайтесь спортом! — комментирует руководитель проекта UFC GYM в России Игорь Рыжов.
Wink — цифровой видеосервис, который объединяет все преимущества интерактивного телевидения (более 260 телеканалов) и онлайн-кинотеатра с отличной коллекцией кино, сериалов, мультфильмов, концертов и другого видеоконтента на любой вкус (всего 25 000 позиций).
UFC GYM — это крупнейшая международная сеть фитнес-клубов: на сегодняшний день бренд успешно работает в 10 странах и активно готовится к открытию своих уникальных залов еще в 21 стране мира. Благодаря симбиозу единоборств, групповых программ и вполне привычного всем фитнеса, UFC GYM заставляет по-новому взглянуть на спорт и по-новому тренироваться.
7 видов спорта, которыми легко заняться дома во время карантина
Сидите на карантине? Правильно делаете! Чтобы вы не скучали, мы подобрали для вас виды спорта, которые отлично подходят для дома.
Этот вид спорта уже давно прижился дома. Как им заниматься – вариантов уйма. Во-первых, есть много приложений, которые предлагают набор асан на каждый день. Во-вторых, на YouTube легко подобрать канал с занятиями по йоге для любого уровня. И наконец, на нашем блоге, а также канале Яндекс-Дзен мы подготовили множество программ для домашних занятий. Найти их можно тут и тут. А на All Do Sport можно найти тренера и заниматься с ним онлайн.
Кстати, йога может быть отличным дополнением к любой другой тренировке – это хорошая разминка перед боксом и силовыми тренировками, а также хорошая заминка для бега. Помогает разогреть мышцы и успокоить разум.
Отжимания, планка, жим гантелей и штанги, подтягивания и т.д. – если вы привыкли к силовым тренировкам в зале, нет причин себе в них отказывать даже во время карантина. Что для этого понадобится? Зависит от ваших целей.
Пожалуй, один из самых базовых снарядов – это гантели. Они доступны по цене и, скорее всего, у вас уже есть. Самый оптимальный вариант при покупке – это набор с регулировкой веса (на 10 или 20 кг), который поможет вам постепенно наращивать силу и увеличивать нагрузку. Есть также набор, включающий в себя гриф для штанги, — общим весом 50 кг.
Еще один доступный и эффективный снаряд – эластичная лента, которых сейчас в магазинах Декатлон – на любой вкус и цвет.
Можно, конечно, выйти на пробежку во двор или парк, если вы уверены, что можете соблюдать дистанцию минимум в 1,5 метра с прохожими. Но что делать, если вы хотите воздержаться от лишних контактов (что очень правильно)? Или если погода не располагает к пробежке?
Конечно, самый простой вариант – это купить беговую дорожку. С ней вы сможете бегать в любое время года и перестанете зависеть от погоды и всяческих вирусов тем более.
Однако не все готовы тратиться на дорожку, особенно если это незапланированно. И в этом случае есть выход! Составьте для себя план тренировки по бегу на месте. Например, такой:
- Бегите на месте в течение трех минут в умеренном темпе.
- Перейдите на максимальную скорость – двигайте ногами так быстро, чтобы они едва успевали касаться пола! И так одну минуту!
- Вернитесь к умеренному темпу еще на минуту.
- Теперь бегите, пытаясь на каждый шаг поднимать колено как можно выше (минимум 90 градусов) – в течение минуты.
- А теперь во время бега вам необходимо пяткой ударять по ягодицам! Тоже в течение минуты.
- И снова минута бега в умеренном темпе.
- Разложите перед собой скакалку (или что-то похожее) и начните бег, совершая маленькие шаги по диагонали через скакалку – вперед-назад. И обратно! Делайте, пока не надоест.
Если вам всё еще кажется, что бегать дома без дорожки невозможно, почитайте историю про спортсмена из Франции, который пробежал марафон у себя на балконе!
Бегая дома, не забудьте про обувь – это важно всегда.
Еще одна классика домашних тренировок! Тут вариантов великое множество. Можно просто выполнять упражнения на разные группы мышц на коврике, а можно добавить в тренировку различные снаряды: эластичные ленты, утяжелители и гантели, степпер, фитбол, скакалку и даже батут! Программу упражнений можно подобрать в интернете, в частности, в разделе нашего блога «Программа тренировок» или на канале Яндекс-Дзен.
И, конечно, можно заниматься на тренажерах. Беговые дорожки, эллиптические и велотренажеры обеспечат вам полноценную тренировку – сейчас они продаются по довольно доступной цене и окупятся быстрее, чем походы в фитнес-зал.
Растяжка, или стретчинг, – это всегда хорошая идея. Упражнения по растяжке повышают упругость и выносливость мышц, помогают предотвратить травмы, снимают напряжение и оздоравливают суставы.
Можно устроить полноценную тренировку по растяжке, как в фитнес-клубах, а можно добавить несколько упражнений до и после вашей обычной тренировки. Прежде чем приступить к занятиям, помните о мерах безопасности:
- Избегайте резких движений, делайте всё плавно.
- Научитесь правильно дышать – то есть ровно, не сбиваясь с ритма.
- Сконцентрируйтесь на тренировке, не отвлекайтесь и не спешите.
- Повышайте уровень сложности постепенно, чтобы избежать травм.
Постарайтесь заниматься не менее трех раз в неделю, иначе занятия будут бессмысленны.
Вот пример одной тренировки: 9 упражнений для хорошей растяжки в домашних условиях.
Мы уже не раз рассказывали вам о пользе прыжков через скакалку. Помните, что 15 минут прыжков эффективнее 30 минут бега? Самое время этим воспользоваться. Это не только поможет вам избавиться от лишних килограммов, но и:
- Улучшит выносливость
- Укрепит сердце;
- Поможет справиться с целлюлитом;
- Улучшит чувство равновесия;
- Поправит осанку;
- И улучшит настроение!
Пример тренировки со скакалкой ищите в статье «Как похудеть за 15 минут с помощью обычной скакалки».
Для занятий боксом дома вам понадобятся боксерские перчатки, бинты и боксерский мешок. Всё это можно приобрести по доступной цене, а если мешок негде подвесить, можно купить напольную грушу или манекен. Главное – внимательно разберитесь, какой цели служит каждый из данных снарядов.
Варианты тренировок можно найти в интернете. Помните, что большую часть подготовки боксера составляют кардио-упражнения, упражнения на баланс и силовые тренировки. Время, которое вы проводите с боксерским мешком, не так значительно. Так что даже если мешка у вас пока нет, вы можете выполнять всю остальную часть программы, в том числе, бой с тенью – очень эффективное упражнение для отработки техники.
В период, когда оставаться дома – необходимость, занятия спортом становятся не просто залогом здоровья, но и спасают от скуки. А еще это ваш шанс наконец превратить регулярные тренировки в привычку! Мы собрали для вас все актуальные события из мира спорта, записывайтесь на онлайн-занятие, тренируйтесь и прогрессируйте вместе с Decathlon!
Спорт для начинающих: 10 советов для успеха
Самое главное при занятиях спортом — это получать от него удовольствие. Выберите вид спорта, который вам нравится и в котором вы чувствуете себя хорошо физически и морально.
Если вы курите или страдаете гипертонией, избыточным весом или диабетом, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься спортом. Также, если у вас есть проблемы с суставами, например, в коленях или стопах, обратитесь к специалисту по ортопедии или спортивной медицине.Эти специалисты могут помочь вам составить индивидуальную программу тренировок и порекомендовать виды спорта, подходящие для вашего состояния.
Начинайте медленно. Сначала займитесь спортом в течение более длительного периода и с низкой интенсивностью, а не быстро и с высокой интенсивностью. Вы должны умеренно потеть и уметь говорить во время занятий спортом.
Вам не нужно заниматься спортом каждый день. Ежедневные занятия продолжительностью до 30 минут в день также могут сделать вас более здоровыми.Вы можете разделить их на 3 блока по 10 минут каждый (минимум) и приложить умеренные усилия: работа в саду, работа по дому, мытье машины и т. Д.
Если ваша цель — повысить выносливость, вам следует тренироваться не реже 3 раз в неделю по 20–60 минут. Бег трусцой, плавание, аэробика и езда на велосипеде — все это отличные тренировки. Если вы также хотите увеличить свою мышечную силу, вам следует выполнять 20-минутные упражнения для наращивания мышц 2–3 раза в неделю.
Если у вас низкая мотивация, не тренируйтесь в одиночку! Делайте вещи веселее, тренируясь с другим человеком или группой!
Важно разнообразить вашу деятельность. Если вы каждый день будете бегать по одному и тому же маршруту, вы можете потерять мотивацию. Меняйте частоту, продолжительность и интенсивность тренировок (в указанном порядке) и пробуйте новые виды спорта.
Купите хороший спортивный инвентарь.Новые высокоэффективные материалы не только улучшат ваше самочувствие, но и обеспечат больший комфорт при занятиях спортом.
Убедитесь, что вы выполняете движения правильно. Изучите правильную технику у эксперта с самого начала. Таким образом вы сможете избежать травм и длительного износа вашего тела.
Дайте вашему организму достаточно времени для восстановления после физических нагрузок. Расслабьте уставшие мышцы, приняв горячую ванну.Высыпайтесь и время от времени побалуйте себя массажем. После интенсивной тренировки выберите более умеренную активность.
25 видов спорта, которые помогут вам стать активными этим летом
В зависимости от того, где вы живете, вы можете праздновать окончание долгой зимы и возвращение теплой погоды. Фактически, как только температура поднялась выше 60 градусов и по крайней мере одно дерево начало цвести, этого было достаточно для некоторых из нас, чтобы заявить, что лето практически наступило.А после выхода из зимней спячки один из лучших способов воспользоваться преимуществами нового сезона — это заняться летними видами спорта, вне зависимости от того, участвуете ли вы в соревнованиях или просто хотите выйти на улицу.
Хорошие новости: есть множество увлекательных видов спорта, от успокаивающих до интенсивных, от начинающих до сложных. Вам, конечно, не обязательно быть олимпийским спортсменом, чтобы участвовать, но, конечно, даже если вы не хотите заниматься организованным спортом, вы все равно можете вести активный образ жизни, выйти на улицу и прогуляться.Но если вы готовы принять своего внутреннего спортсмена, вот 25 видов спорта, которые доставляют удовольствие в любое время года
— но особенно когда вы играете на улице в теплые месяцы.
1. Плавание
Плавание — отличный способ проявить активность в воде, особенно если вы не можете вынести идею потеть на суше в жаркий летний день. Лето — идеальное время, чтобы заниматься спортом, заниматься спортом или просто ради развлечения. Отправляйтесь к ближайшему бассейну или пляжу и нырните.
2. Теннис
В теннис можно играть в любое время года, если у вас есть крытый корт рядом с вами. Тем не менее, играть на свежем воздухе — это здорово, особенно если вам удастся найти дружеские соревнования. Проведите хотя бы полчаса на корте, и вы убедитесь, насколько это потрясающая тренировка.
3. Уличный хоккей
Не всякий хоккей должен включать каток. Уличный хоккей, также известный как наземный хоккей, представляет собой не менее увлекательную (и, если хотите, напряженную) версию игры. Кроме того, когда на улице светит солнце, гораздо интереснее играть на открытом воздухе, чем на холодном ледяном клочке в помещении.Возьмите несколько клюшек и шайб, найдите друзей, отправляйтесь на пустырь или на пустынную улицу и начинайте играть.
4. Танцы
Эй, брейк-данс скоро станет олимпийским видом спорта, так что вы можете начать работать над своими движениями прямо сейчас. Поищите уроки танцев на свежем воздухе (в нет для брейк-данса) или возьмите телефон и потренируйтесь в танцах с помощью онлайн-уроков. Вскоре вы будете готовы устроить шоу на закате.
5.Слепой футбол
Слепой футбол могут играть люди со зрением или слабовидением. Во время игры игроки, обладающие некоторым зрением, должны носить защитные очки, чтобы они не могли видеть. В игру обычно играют на меньшем поле, чем в традиционный футбол. Бразилия признана лучшей в мире футбольной командой для слепых, хотя в США появляется все больше программ.
6. Регби
Регби больше всего нравится тем, кто его понимает, потому что правила могут быть довольно хорошими. сбивает с толку.И хотя это определенно более крупная сделка за пределами США, профессиональная высшая лига регби — это здесь. Этот вид спорта может быть немного сложным, но если вы готовы бросить вызов, его, безусловно, стоит попробовать — даже если вы проводите много времени, стоя в стороне и наслаждаясь погодой, пытаясь понять все.
Адам Дэви — PA Images / PA Images / Getty Images7. Бейсбол
Есть причина, по которой бейсбол часто называют «любимым развлечением Америки».«Это весело — и не только весело смотреть. Отправляйтесь на открытое поле с друзьями или зарегистрируйтесь в рекреационной лиге и начните практиковаться в беге в бейсбол.
8. Софтбол
В софтболе мяч больше и мягче, чем бейсбол, и поле немного меньше, но это определенно не делает его менее значимым видом спорта. И если вы хотите присоединиться к взрослой рекреационной лиге, обычно немного легче найти лигу софтбола, чем бейсбольную. Сколько хоумранов вы можете забить за одно лето?
9.Гандбол
Для тех, кто знает, как играть в эту игру, это может стать отличным соревновательным видом спорта. Фактически, это официальный олимпийский вид спорта. Это что-то вроде помеси баскетбола и футбола, когда игроки используют — как вы уже догадались — руки, чтобы передавать мяч товарищам по команде и, в конечном итоге, попадать в ворота противоположной команды. По сути, это футбольные ворота, поэтому вы можете играть в них на любом открытом футбольном поле, которое найдете.
10. Футбол
Кстати о футболе (или футболе, если вы не живете в США.S.) — это еще одна высококардио-энергетическая игра, в которую можно поиграть с друзьями на свежем воздухе. Если вы еще не играли, никогда не поздно научиться … или хотя бы попробовать. В следующем году в Катаре состоится чемпионат мира по футболу FIFA 2022, который вызовет восторг футбольных фанатов всего мира; как только вы поймете, что делаете, присоединиться к ним станет еще веселее.
11. Велосипед
Велосипедный спорт — еще один довольно интенсивный вид спорта, но вам, конечно, не нужно записываться на какие-либо гонки, чтобы прокатиться.Лето предлагает множество возможностей взять велосипед и совершить неторопливую живописную поездку. или используют два колеса, чтобы добраться до нужного места, наслаждаясь при этом погодой.
12. Flag Football
Flag Football включает в себя множество забавных частей футбола, но без ужасающих захватов. Это командная игра, и в нее часто играют в официальных рекреационных лигах, но если у вас есть мяч и футбольные флаги, вы и ваши друзья можете вместо этого создать свои собственные игры.
13. Диск-гольф
Диск-гольф, также известный как фрисби-гольф, сочетает в себе гольф и фрисби, чтобы сделать спорт по-настоящему увлекательным. В зависимости от того, где вы живете, вы можете найти парки, где для вас уже установлен курс. Но если нет, вы можете попробовать импровизировать, чтобы создать свой собственный фервей. В любом случае, пока вы на улице и активны, это обязательно будет весело.
HRAUN / E + / Getty Images14. Ultimate Frisbee
Если вы находите обычный Frisbee немного скучным, Ultimate Frisbee, который выводит игру на новый уровень, — хороший выбор.Это вид спорта с непрерывным движением, поэтому будьте готовы к движению. Конечно, хоть это и сложная тренировка, но и увлекательный вид спорта, если вы знаете, как в него играть.
15. Серфинг
Может быть, серфинг входит в ваш список желаний, а может и нет. В любом случае, этим летом стоит попробовать. Если вы живете рядом с пляжем (или собираетесь поехать на него), возьмите уроки серфинга. Вы просто получите удовольствие от катания на волнах.
16. Скалолазание
Скалолазание — это своего рода экстремальный вид спорта и определенно не для слабонервных.Однако, если вы живете ради приключений и острых ощущений, то, возможно, восхождение на гору с низкой или высокой вершиной — это именно то, чего требует ваше лето. Не совсем готовы к труднопроходимой местности? Лучше посмотрите на занятия в помещении или на открытом воздухе на стене для скалолазания.
17. Каякинг
Каякинг — еще один вид спорта для тех, кто любит приключения. Однако, если вы немного робки, не позволяйте этому останавливать вас. Есть много мест, где можно покататься на каяках, где вода спокойная, и этот опыт может быть более расслабляющим, чем сложным.
18. Пляжный волейбол
Волейбол плюс пляж: что не любить? Независимо от того, регистрируетесь ли вы в рекреационной лиге для начинающих или выбираете серьезные соревнования, пляжный волейбол — это увлекательный летний вид спорта, требующий хорошей концентрации и командной работы.
19. Стрельба из лука
Этот действительно требует, чтобы вы не теряли концентрацию. Направьте свою внутреннюю Китнисс Эвердин и посмотрите, как близко вы сможете подобраться к центру цели.
сароте пруксачат / Момент / Getty Images20.Polo
Хорошо, если вы не принц или что-то в этом роде, этот может быть лучше, чем играть, , но если вы хотите учиться и иметь доступ к ближайшему к вам поло-клубу, вы можете начать знакомство с собой. с правилами на сайте Ассоциации Поло США.
21. Виндсерфинг
Если вы любите парусный спорт и ваши уроки серфинга прошли хорошо, то вы, вероятно, полюбите и виндсерфинг — захватывающее сочетание обоих видов спорта. Ознакомьтесь с этим руководством для новичков и отправляйтесь в открытую воду.
22. Водное поло
Многие водные виды спорта в значительной степени индивидуальны, но если вы хотите заняться командным видом спорта в воде, водное поло — отличный вариант. Этот вид спорта, который похож на водную версию гандбола, требует серьезной выносливости — будьте готовы идти по воде в течение длинных раз, пока вы играете.
23. Дайвинг
Вы можете выглядеть не так изящно, как олимпийские ныряльщики (по крайней мере, не сразу), но вы все равно можете бросить вызов своим друзьям и семье на соревнования по подводному плаванию.По крайней мере, это отличный способ остыть и посмеяться в жаркий летний день.
24. Гольф
Поле для гольфа ждет, а ты все еще здесь? Если вы хотите провести полный (или почти полный) день в красивой обстановке, гольф — отличный способ сделать это. Отправляйтесь в одиночку, играйте с друзьями или ознакомьтесь с расписанием турниров PGA и вместо этого посмотрите на профи.
25. Бег
Если вы просто хотите побыть на улице и заставить себя двигаться, бег — один из самых простых способов сделать это.Все, что вам нужно, это пара кед, и вы в путь. Если вы готовы к этому, запишитесь на гонку рядом с вами — будь то бег на 5 км, марафон или что-то среднее — чтобы по-настоящему забить себе сердце.
Самый простой вид спорта | Залог SportsPledge Sports
Изучение спорта может быть одним из лучших способов провести время и оставаться здоровым, а изучение нового вида спорта — отличный способ оставаться в форме и общаться с другими.
Мы уже рассмотрели самых сложных видов спорта для игры , но если вы хотите попробовать что-то более легкое, чтобы добавить к своему, возможно, уже загруженному и беспокойному графику, взгляните на некоторые из самых простых видов спорта для игры и следите за этим.Мы исходим из того, что играем на неторопливом уровне, и считаем необходимым упомянуть, что заниматься некоторыми этими видами спорта действительно сложно на элитном уровне, и они могут быть очень требовательными с физической точки зрения, особенно волейбол и баскетбол —
Кто такие PledgeSports
Футбол —
Все, что вам нужно, это мяч для игры в футбол и, возможно, сетка. Самый популярный вид спорта на планете, и это, безусловно, связано с легкостью и простотой красивой игры.Выйдите на улицу с друзьями и получите удовольствие или, может быть, соревновательную игру с вашим местным клубом. Как только все будет сказано и сделано, вы можете оглянуться на игру и рассказать о некоторых из невероятных голов, сейвов и отборов. Конечно, со временем вы сможете практиковать свои навыки и постараться стать самым лучшим, отличным видом спорта для просмотра, и, конечно же, в конце концов, это самый простой вид спорта для занятий.
Спорт, требующий самых высоких физических нагрузок
Бег —
Я думаю, что бег — один из самых простых видов спорта.Помните, что все, что вам нужно, это пара хороших кроссовок и вперед. В этой спортивной форме нет никаких правил, если только вы не участвуете в легкой атлетике. Профессиональные гонки требуют много тренировок и дисциплины. Однако, если кто-то делает это просто для развлечения, никаких правил не требуется. Бег сохраняет здоровье сердца и поддерживает тело в хорошей форме, а также является отличным способом выйти на улицу и исследовать природу с друзьями или в одиночестве.
Самые сложные виды спорта
Баскетбол —
Это награда, когда любой может схватить баскетбольный мяч и пропустить его через корзину.Для этого вам, вероятно, не нужны особые навыки, просто мяч, корзина и немного практики могут заставить вас влюбиться в этот спорт. Конечно, если вы хотите продвинуться в игре, ваша физическая форма, навыки и сила должны быть на высоте, поскольку баскетбол — непростой вид спорта, если вы прогрессируете. Чтобы быть лучшим, нужно много работать. Тем не менее, это невероятный вид спорта, который пользуется огромной популярностью во всем мире и, в частности, в Соединенных Штатах. Теперь все, что сказано, иди, возьми мяч и брось несколько обручей!
Самые опасные виды спорта
Волейбол —
Набирает популярность во многих странах мира, конечно же, волейбол.В нее можно играть жарким летним днем на пляже или в местном спортивном зале. В этой игре две команды по шесть игроков разделены сеткой. Обе команды стараются набрать очки друг против друга. Где бы он ни был, это спорт, требующий выдающейся командной работы и индивидуальных навыков. Так что в следующий раз, когда вы подумаете о увлекательном и захватывающем виде спорта, который невероятно прост для понимания, подумайте о волейболе!
Самый дорогой спорт
Бейсбол —
Бейсбол — один из старейших существующих видов спорта.Это одна из самых популярных игр в США. Для этой легкой игры потребуются простая бита и бейсбольная бита.
Самые веселые зимние виды спорта
Хотя некоторым людям может быть трудно понять правила за один раз, это чрезвычайно интересная игра, в которую можно играть, когда они овладевают ею. Чрезвычайно увлекательный вид спорта, в который можно поиграть с друзьями, а также увлекательная игра для просмотра! Вы должны быть быстрым бегуном и, что еще более важно, очень умелым бэттером.3 удара — и ты в аут!
Падел-теннис
Это довольно новый вид спорта, но в настоящее время он, вероятно, является самым быстрорастущим видом спорта в мире. Падель — это преимущественно испанская игра, в которую сейчас широко играют в Европе и США.
На начальном уровне в падел может играть почти любой, и это намного более легкий вид спорта начального уровня, чем теннис, сквош или другие ракетные виды спорта. Вот более подробное руководство по Падель Теннис
Следите за последними спортивными новостями на PledgeSports в Facebook, Twitter и Instagram.
5 ВИДОВ СПОРТА, КОТОРЫЕ ПРОСТО ИЗУЧИТЬ И ИГРАТЬ
Если вы хотите заниматься спортом, вот несколько простых видов спорта, которые вам следует рассмотреть.
Каждый вид спорта сложно освоить, но главное — это начало. Если вы хотите научиться спорту, чтобы убить время или прожить день, и не находите его действительно беспорядочным и утомительным, вам обязательно стоит попробовать список, который мы составили ниже. В самом деле, что может быть лучше, чем немного научиться игре, в которой вы однажды сможете хорошо научиться?
Легкий в освоении спорт
1.Гольф
Если у вас плохой день, не волнуйтесь. Просто отправляйтесь на поле для гольфа!
Гольф — одно из классических развлечений, которым занимается большинство людей бизнес-класса. Хотя у этого вида спорта есть список безумных правил, и очень сложно стать профессионалом в гольф, всегда можно попробовать его и почувствовать себя менее утомленным. .
В нее играют и наслаждаются многими по всему миру. Хотя это может быть сложно, играть в нее довольно весело.Смысл игры в том, чтобы забить мяч прямо в лунку на грине.
2. Футбол
В футбол играют на каждой улице в любой стране в любое время суток. В них играют люди, которые просто хотели бы убить время и повеселиться. Это самый любимый и самый популярный вид спорта. Набор навыков в футболе чертовски высок, но как только вы начнете играть, вы обязательно влюбитесь в этот спорт по уши.
3.Бадминтон
Ракетный спорт — это всегда развлечение. Для бадминтона не нужна команда или большое пространство, только вы вдвоем дома, и вы можете хорошо играть каждый день.
Это менее утомительно и менее утомительно, когда вы впервые начинаете играть. Как только вы научитесь этому, темп игры быстро возрастет благодаря некоторым эпическим навыкам стрельбы. Вот как вы изучаете игру.
4.Волейбол
Просто доберитесь до пляжа с друзьями, с мячом и сеткой и сразу же начните игру.На профессиональном уровне этот вид спорта требует удивительных навыков, чтобы блокировать, нырять, наносить удары, устанавливать и растягиваться. Но когда вы играете ради удовольствия, это может быть очень интересно.
5. Баскетбол
Мечта любого парня — хоть раз в жизни схватить мяч и проткнуть его через обруч. Большинство фильмов, вдохновленных колледжем, несут на себе тему баскетбола, и то, как эта игра повлияла на мир, безупречно. Так что, если вы хотите изучить вид спорта, который никогда не разлюбите, вы нашли здесь правильный выбор.
Заключение
Спорт — это очень весело, и нужно заниматься хотя бы одним видом спорта в своей жизни. Это отличный способ быть общительным, спортивным и весело провести время.
Чего вы ждете? Спланируйте выходные с друзьями и семьей прямо сейчас и повеселитесь. Кроме того, дайте нам знать, какой вид спорта, по вашему мнению, самый увлекательный.
Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения нашей Компании, партнеров и других организаций.Хотя любая информация, представленная в нашем блоге, является правдивой, насколько нам известно, мы не гарантируем правдивость, надежность или полноту представленной информации. Любой совет или мнение предназначены исключительно для информационных целей и не должны рассматриваться как альтернатива профессиональному совету.
Комментарии
комментария
Виды спорта, которым новички могут быстро научиться в Торонто
Мы все знаем, что должны пробовать что-то новое и регулярно ставить перед собой задачи, чтобы не становиться скучными фанатиками, которые рассказывают о кошачьих видео во время бранча.
Но в то же время вылезти из постели, чтобы попробовать что-то, что вам может не понравиться, сложно. Никому не нравится чувствовать себя новичком в классе, окруженным кучей незнакомцев. Что делать, если ты не вписываешься ?! Но, если вы не смотрите многократно документальные фильмы о Тони Роббинсе, вы не становитесь лучше.
И Опра рассудит вас.
Все самое лучшее происходит за пределами вашей зоны комфорта.
Что вам мешает после этого напутственного разговора попробовать новое занятие? Есть несколько социальных видов спорта, которые можно легко освоить и освоить.
Все еще не уверены?
Пусть Джош расскажет вам свою историю о том, как месяц назад начал играть в футбол.Найти спорт, который открыт для новичков, очень просто в приложении OpenSports. Вы также можете увидеть в приложении других новичков (так много людей хотят попробовать новые виды спорта!)
Софтбол
Предоставлено TOBlogБольшинство людей умеют играть в софтбол. В этом вся прелесть. Вот почему он так популярен среди детей. Отсутствие развитой моторики — не проблема.Тем не менее, у вас, вероятно, сохранилась некоторая мышечная память с детских занятий физкультурой.
Умение бросать мяч — важная составляющая софтбола. Как это ватин. В общем, довольно простые вещи. О, бег по полукругу — тоже требование. Мы надеемся, что вы это поняли.
Баскетбол
Баскетбол легко подобрать. А поскольку баскетбольная площадка есть практически в каждом парке Северной Америки, это один из самых доступных видов спорта на планете.
Вы также можете самостоятельно потренироваться в обращении с мячом и в стрельбе.Вам не нужны необычные уроки или что-то в этом роде.
Футбол
Основы футбола легко освоить, если вы научитесь управлять мячом ногами. Все, что вам нужно сделать, это научиться бить, отдавать, получать и развить контроль над мячом.
Это также доступный вид спорта с множеством игр-пикапов и лиг, предлагаемых по всему городу.
Если они могут это сделать…
Вы можете это сделать!
Футбольные матчи в Торонто часто публикуются в приложении OpenSports, и мы — самая интересная и интересная группа!
Бокс
Предоставлено FitnessTOКонечно, став следующим Флойдом Мэйвезером-младшим.Это довольно сложно, но отправиться в местный боксерский зал и учиться очень легко. Практически в каждом спортзале Торонто есть какая-то версия урока бокса. Есть пять основных ударов, и все они очень похожи.
Pickleball
Pickleball становится все более популярным среди всех возрастных категорий населения. Это развивающийся вид спорта, потому что для того, чтобы играть, не нужно быть хорошим спортсменом.
Пиклбол — это ракеточный спорт. По сути, это дитя бадминтона, большого и настольного тенниса. Если вы устали от одного из этих видов спорта, значит, вы уже впереди всех.Все, что вам нужно, это выучить десять терминов.
Хоккей на травеКак и весь хоккей (на самом деле существует только два вида хоккея), хоккей на траве может быть довольно физическим и интенсивным. К хоккею на траве применимо множество базовых тактик из других видов спорта, поэтому вам пригодятся ваши навыки, а не новое занятие.
Если вы умеете играть в настоящий хоккей, а мы все это знаем, потому что у вас забирают канадскую карту, если вы не можете, вы можете играть в хоккей на траве.
Парусный спортЕсли вы не планируете отправиться на другой конец света, плавать под парусами легко.Освоение этого вида спорта требует многих лет, но для новичков он довольно удобен.
Кроме того, многие нынешние моряки ищут членов экипажа, если вы обратитесь в местную ассоциацию парусного спорта. Весной 2017 года мы соберем парусную команду. Свяжитесь с нами, если хотите присоединиться!
Заинтересованы в создании собственной лиги или группы подбора игроков с группой вашего уровня квалификации? Загрузите OpenSports!
10 самых простых видов спорта в 2021 году
15 марта 2021 Автор Sourav
Мы видели несколько невероятно сложных игр и видов спорта, которые стали популярными.А для тех, кто ненавидит игры и спорт из-за трудностей, этот список может быть полезен. Сегодня мы здесь с самыми легкими видами спорта по всему миру. Этот список является доказательством того, что не все игры и спорт (физические нагрузки) трудны. Теперь сложность и простота — вещи относительные. Некоторые вещи, которые являются трудными для одного человека, могут оказаться пустяком для другого. Если вы хотите узнать больше об играх и попробовать некоторые из них, читайте дальше. Возможно, вы вспомнили некоторые игры и слышали о них.Несмотря ни на что, вот 10 самых простых видов спорта, в которые можно играть в 2021 году . Давай начнем это путешествие, ладно?
Самый простой вид спорта в 2021 году
10. Настольный теннис или настольный теннис
Настольный теннис
Пинг-понг занимает 10-е место в этом списке 10 самых простых видов спорта в 2021 году. В большинстве стран мира эта игра более известна как настольный теннис. Тем не менее, освоить эту игру чрезвычайно легко, даже если для овладения ею требуется практика.Настольный теннис — одна из ненасильственных игр. В эту игру участники играют шариками для пинг-понга и ракеткой.
Эта игра также снискала себе славу простой и урезанной версии тенниса. Для детей пинг-понг может быть очень развивающим. Пинг-понг может помочь детям развить такие навыки, как точность, командный дух, физическая сила и так далее.
9. Бейсбол
Бейсбол
Эта игра входит в список 10 самых простых видов спорта в 2021 году. Бейсбол — один из старейших видов спорта в мире.Она остается одной из самых популярных игр в Соединенных Штатах Америки и других соседних странах. Некоторые колледжи по всей Америке предоставляют детям стипендии в зависимости от их игрового процесса в этом виде спорта. Это говорит нам о том, что бейсбол — одна из самых популярных игр. Для этой простой игры требуется бейсбольная бита.
Хотя некоторым людям может быть трудно понять правила за один раз, это очень интересная игра, в которую можно играть, когда они овладевают ею.Помимо биты и мяча, в комплект вошли специальные перчатки, чтобы избежать травм при ловле мяча. Хотя это кажется легкой игрой, в 2021 году бейсбол в настоящее время занимает свое место как один из самых богатых видов спорта.
8. Керлинг
Керлинг
На восьмом месте в списке 10 самых простых видов спорта 2021 года находится керлинг. В этой игре игроки в основном должны скользить камнями по ледяному листу к целевой области, которая разделена на четыре концентрических круга.Это может звучать очень похоже на хоккей с шайбой, но это проще.
Эта игра пользуется большой популярностью в Канаде и других соседних странах. Керлинг неоднократно фигурировал в списке легких видов спорта для изучения и занятий.
7. Волейбол
Волейбол
Эта игра, занявшая 7-е место в списке 10 самых простых видов спорта в 2021 году, вызывает гордость. Волейбол в основном бывает двух типов, и оба довольно просты в освоении, а также в игре. Волейбол — международный вид спорта, которым наслаждаются люди и величайшие волейболисты во всем мире, независимо от его происхождения.В настоящее время пляжный волейбол занимает первое место среди самых популярных пляжных видов спорта.
Каждая команда стоит с двух сторон от сетки и играет, передавая мяч сопернику. В 1964 году эта игра получила свое место на летних Олимпийских играх. В каждой команде в основном шесть игроков (без учета резервных и статистов). Это может быть невероятно веселая игра, в которую можно играть с друзьями.
6. Боулинг
Боулинг
Эта игра, вероятно, лучшая в списке 10 самых простых видов спорта 2021 года.Дорожки для боулинга в изобилии, что позволяет без труда попробовать свои силы в боулинге. Сегодня в каждом торговом центре есть боулинг. С ростом доступности боулинга этот вид спорта становится одним из самых популярных.
Технически есть 10 кеглей и один шар для боулинга. Игрок должен катить мяч и пытаться попасть в 10 кеглей, чтобы они упали.
5. Гольф
Гольф
Эта игра может быть сложной для некоторых людей, но, судя по всему, гольф занимает пятое место в списке 10 самых простых видов спорта в 2021 году.Гольф — это спорт на открытом воздухе, который прославил один из величайших игроков в гольф Тайгер Вудс. По его мнению, эта игра на удивление проста и требует совсем немного усилий.
Большинство людей считают эту игру досугом. Несмотря на то, что турниров по гольфу довольно много во всем мире, это одна из самых простых игр для изучения.
4. Перетягивание каната
Перетягивание каната
Да, это силовой вид спорта, в который иногда играют в команде. Находясь под номером 4 в Топ-10 самых простых видов спорта 2021 года, мы переживаем перетягивание каната.Это, вероятно, самая физическая активность, требующая игры в этом списке. В перетягивание каната обычно играют два соперника или две команды. Правило этой игры самое простое.
Обе команды остаются на каждом конце веревки, и для победы они должны тянуть. Первая команда проигрывает, а остальные побеждают. Нет более простого командного вида спорта, чем этот.
3. Плавание
Плавание
Третье место в топ-10 самых простых видов спорта в 2021 году займет плавание.Говорят, что младенцы от природы умеют плавать. Факт еще не доказан. Тем не менее, обучение плаванию может занять относительное время. Прогресс в этом виде спорта зависит исключительно от участника.
После изучения плавание может быть очень освежающим и сжигающим калории упражнением. Плавание также освобождает тело от токсинов и помогает телу и разуму оставаться свежими в течение дня.
2. Велоспорт
Велоспорт
На втором месте в десятке самых простых видов спорта в 2021 году находится велоспорт.Единственное, что легче плавания — это езда на велосипеде. Наблюдать за простым актом равновесия и движения просто потрясающе. Это удивительная форма кардио, которая может сжечь много калорий, если выполнять ее ежедневно. Езда на велосипеде увеличивает силу и увеличивает мышечную силу.
Простая механика езды на велосипеде состоит в том, чтобы превратить механическую кинетическую энергию в потенциальную энергию тела и постепенно использовать эту энергию, чтобы жир не накапливался.
1. Запуск
Работает
В 2021 году самым легким видом спорта является бег.Это, наверное, самый первый вид спорта, которому учат человека. Сама по себе ходьба — отличный вид спорта, но что может быть лучше ходьбы? Ходьба со скоростью / темпом или бег. В этой спортивной форме нет никаких правил, если только вы не участвуете в легкой атлетике.
Профессиональные гонки требуют много тренировок и дисциплины. Однако, если кто-то делает это просто для развлечения, никаких правил не требуется. Бег сохраняет сердце здоровым, а тело — в хорошей форме.
В этом списке мы в основном рассматривали подвижные игры.Такие игры в помещении, как боулинг и пинг-понг, заняли свое место в этом списке, так как в определенной степени требуют физической активности. Мы категорически избегали настольных игр, так как они кажутся человеку слишком легкими. Если вы думаете, что в этом списке мы упустили из 10 самых простых видов спорта в 2021 году , расскажите нам о своих предложениях в комментариях ниже.
Руководство для начинающих по занятиям спортом — «Промывание мозгов»
Спорт, несомненно, является одним из столпов американской культуры.Невозможно избежать разговоров обо всех событиях, которые происходят во всех видах спорта, будь то онлайн, по телевидению, в школе или на работе. Хотя почти каждый в стране, от мала до велика, хоть что-то знает о спорте, некоторым трудно понять всю эту информацию. До того, как летом я начал заниматься спортом, я не мог понять ни единого слова из спортивного жаргона, который ведущие ESPN обсуждали на своих панелях. Теперь мой телефон буквально каждый день взрывается новостями обо всех моих любимых командах.
Итак, этой статьей я надеюсь помочь тем, у кого нет достаточного опыта в области спортивного сопровождения. Уверяю, это будет очень весело, когда читатели действительно начнут этим заниматься.
Первый и самый важный шаг для каждого — это найти и придерживаться того вида спорта, который им интересен. Любого вообще. Особенно важно выбрать вид спорта, который вам действительно нравится, а не тот, который вы хотите посмотреть, потому что это популярный хэштег в Твиттере.Не позволяйте FOMO брать над вами верх и смотреть футбол только потому, что это самый популярный вид спорта в мире, а затем через полчаса игры вам станет скучно, потому что вам это не очень понравилось с самого начала. Вы делаете то, что вам нравится, и радуйтесь тому, что вам нравится. Что касается меня, мне больше всего нравится бейсбол, за которым следуют хоккей и баскетбол. Возможно, я здесь не совсем хороший пример «выбора», поскольку я занимаюсь разными видами спорта. По-прежнему важно, чтобы вы действительно любили и получали удовольствие от просмотра спортивных состязаний, за которыми следите.
По мере того, как вы найдете свои любимые, выделите немного времени в повседневной жизни и посмотрите большое количество игр, которые помогут вам узнать, как они работают. Изучите и поймите правила, правила игры и виды проводимых игр. Некоторые виды спорта сложнее и сложнее для понимания, чем другие, что может повлиять на ваши интересы. Я часто замечаю, что за футболом НФЛ сложно следить, потому что здесь очень много пенальти, быстрые и сложные игры, а на поле сразу много игроков, занимающих разные позиции.Затем у нас есть другие виды спорта, такие как бейсбол, хоккей и баскетбол, в которых участвует меньше игроков и которые менее сложны для понимания, несмотря на их разные темпы. Лично мне эти виды спорта больше по этой причине. Бейсбол проходит гораздо медленнее, за ним легко следить, а расположение игроков всегда одно и то же. Он последовательный и следует повторяющейся основе. В хоккее и баскетболе одновременно участвует всего несколько игроков, что упрощает отслеживание, несмотря на такие постоянные действия с небольшим количеством штрафов.Наблюдая за играми и понимая их структуру, вы лучше понимаете, за чем следовать.
Самый важный шаг, который нужно сделать, прежде чем вы сможете называть себя спортивным фанатом, — это отточить все, что касается ваших любимых команд и игроков. Вы можете выбрать команду, за которой будете следить, исходя из ряда различных факторов: их города, популярности, игроков, производительности, личных связей или истории. В моем случае я стал большим фанатом национальных чемпионатов по бейсболу после того, как я увидел их игру в Вашингтоне в прошлом году против Майами Марлинз, и я провел много времени, путешествуя и исследуя столицу, в которой я планирую прожить один день.В НФЛ, хотя я не самый большой футбольный фанат, я слежу за Raiders и Chiefs, так как в последнее время они были в центре внимания, и новости о том, что первые переедут на новый стадион в Вегасе в следующем году, что я м. Я особенно заинтересован в баскетболе. Я был поклонником баскетбола с самого детства, так как они — моя домашняя команда, и в последние годы с нами была куча известных игроков, и мы снова к этому вернулись. В этом году мы одерживаем огромные победы даже над самыми сложными командами. Мы по-прежнему сильны с новыми лицами, и я очень рад нашему сезону.И последний вид спорта, которым я начинаю увлекаться, — это хоккей. Я больше всего слежу за Panthers and Capitals, так как у меня есть сильная домашняя команда, которую нужно поддерживать, и связи с округом Колумбия. Я скоро пойду на другие игры, чтобы по-настоящему оценить эти виды спорта. Выбор команд займет некоторое время, исходя из ряда факторов.
Это особенно важно на данном этапе, так как лучше всего выбрать только пару команд, за которыми вы будете внимательно следить. Идеально 2-3 команды в любом виде спорта.Когда вы выбрали свои команды, начните изучать все о команде: игроков, статистику, контракты и историю. Прочтите новости об известных игроках и изучите составы и составы игроков. Как только вы научитесь регулярно общаться с командами и игроками, вы обнаружите, что по мере того, как вы продолжаете заниматься, знание игры становится более естественным.
После того, как люди ознакомятся со следующими видами спорта, остальное станет историей. Новички будут все больше и больше получать удовольствие от того, за чем они следят, чтобы стать настоящими фанатами.Любой желающий может насладиться огромным миром спортивных мероприятий как в одиночку, так и с друзьями и семьей, которые разделяют его увлечения и интересы. От удара деревянной битой в парке до бесконечных данков на площадке, возбужденной толпы при приземлении или громкого, ревущего гудка, когда шайба попадает в сетку; есть только отличный опыт, который может дать любовь к спорту.