Зеленый чай как мочегонное средство: Зеленый чай: мочегонный эффект | Статьи о китайском чае

Зеленый чай: мочегонный эффект | Статьи о китайском чае

Зеленый чай в широком ассортименте появился на прилавках наших магазинов сравнительно недавно, но за это время успел стать очень популярным среди потребителей. Эта популярность обусловлена не только вкусовыми качествами этого ароматного напитка, но и его свойствами. Полезные вещества, содержащиеся в зеленом чае, способны оказывать благотворный эффект на человеческий организм и даже лечить некоторые заболевания. В зеленом чае содержатся в 17-20 раз больше танинов и витаминов, чем в черном чае. Одна чайная ложка зеленого чая позволяет получить чашку напитка с содержанием 0,075 г этих тонизирующих веществ. Кроме того, в зеленом чае содержатся: кремний, медь, марганец, фтор, йод и кобальт, которые в сумме составляют биологически активную целительную систему. Зеленый чай способен предотвратить процессы гниения в кишечнике, обладает противомикробным действием. Эта его особенность широко используется при профилактике и лечении различных дисфункций кишечника. Также считается, что имеет

зеленый чай мочегонный эффект. Он способствует выведению из организма токсинов, радиации и вредных веществ, накапливает и усиливает обмен витамина С в организме.

Имеет ли зеленый чай мочегонный эффект?

Научные исследования доказали, что зеленый чай в большей мере, чем черный повышает эластичность кровеносных сосудов, служит для профилактики атеросклероза, предотвращает повышения хрупкости капилляров. Все это происходит благодаря катехинам, которые уменьшают содержания холестерина и жиров в крови, которые могли бы привести к таким заболеваниям, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт и др. Регулярное умеренное употребление зеленого чая замедляет процесс старения организма, предотвращает ожирение печени. Этот ароматный напиток благодаря своему тонизирующему воздействию на сердечную мышцу, рекомендуется употреблять после тяжелых физических нагрузок.

Зеленый чай мочегонный и желчегонный, так как в его составе калия в несколько десятков раз больше, чем натрия. Особенно это действие заметно при сочетании зеленого чая с молоком. То, что зеленый чай мочегонный, объясняет его частое применение в различных диетах для нормализации водного баланса в организме и выведения различных токсинов и вредных веществ.

Чай как мочегонное средство. Чай – великий целитель. Сорта и их лечебные свойства, профилактика заболеваний. Травяные чаи, лечебные свойства…

Читайте также

Средство по исправлению пива (старинный рецепт)

Средство по исправлению пива (старинный рецепт) Если пиво начинает киснуть, то положить в него свежего нетопленого меда: на 10 ведер (по 12 л) пива — 1,6 кг меда, который сперва развести несколькими стаканами пива и когда он совершенно в нем растворится, тогда уже влить его в

Кассия Средство против диабета и атеросклероза

Кассия Средство против диабета и атеросклероза Пряность кассия (корица китайская, корица индонезийская) представляет собой наружный слой коричника китайского, высушенный и закрученный в тугую трубочку (или размолотый в тончайший порошок). Чаще всего мы приобретаем

Кориандр (кинза) Антиоксидант. Афродизиак. Противоинфекционное средство

Кориандр (кинза) Антиоксидант. Афродизиак. Противоинфекционное средство Листья кориандра, напоминающие зелень петрушки, часто называют кинзой или киндзой, причем ударение падает на любой удобный слог. Не сомневайтесь: все это одна и та же пряность, которую в Грузии

Кресс-салат Антиканцероген. Источник витаминов и микроэлементов. Мочегонное средство

Кресс-салат Антиканцероген. Источник витаминов и микроэлементов. Мочегонное средство Гурманы уверены, что кресс-салат может превратить в изысканный деликатес любое повседневное блюдо. Его хрупкие зеленые росточки используют в холодных супах, салатах, подливах, а также

Лаванда Иммуностимулятор и успокаивающее средство

Лаванда Иммуностимулятор и успокаивающее средство Родина лаванды – Средиземноморье. Именно в рецептах средиземноморской кухни (испанской, французской, итальянской) пряность лаванда можно встретить чаще всего. Лаванда обладает сильным пряным ароматом и горьковатым

Чай как средство при отравлениях

Чай как средство при отравлениях Чай выводит из организма различные токсины. Во-первых, он хорошо помогает при пищевых и токсических отравлениях. Во-вторых, его очень полезно пить, проходя курс лечения антибиотиками. После приема лекарств в организме могут накапливаться

Чай как средство лечения простудных заболеваний

Чай как средство лечения простудных заболеваний Чай является хорошим лекарством при различных простудных заболеваниях. Во-первых, он усиливает потоотделение и оказывает мочегонное действие, а это, в свою очередь, очищает ослабленный организм. Во-вторых, он расширяет

Чай как косметическое средство

Чай как косметическое средство С давних времен чай используют в качестве косметического средства. Современные косметические линии также изготавливают на основе экстракта чайного дерева различные кремы для кожи рук и лица, шампуни и маски для волос. Но как известно, в их

Красное вино – хорошее успокоительное средство

Красное вино – хорошее успокоительное средство Вряд ли кто-то будет спорить, что красное вино является природным антидепрессантом и помогает справиться со стрессом. Ко всему прочему, оно избавляет от ряда заболеваний нервной системы, снимает головную боль и хроническую

Средство для роста ногтей

Средство для роста ногтей Вам потребуется:? 1/4 стакана красного сухого вина,? 3 ст. л. ягод облепихи.Ягоды облепихи измельчить и смешать с вином. Кашицу переложить в стеклянную емкость, закрыть крышкой и настоять в течение 4–5 дней в темном прохладном месте. Полученное

Средство от перхоти и для роста волос

Средство от перхоти и для роста волос Требуется: корни репейника, 1–2 капли сока чеснока, вода.Способ приготовления и применения:Возьмите корни репейника, положите в железную емкость (котелок, например), наполните водой и кипятите, пока не образуется увар.Вода должна почти

Средство для укрепления волос

Средство для укрепления волос Требуется: корни, листья, цветы болотного аира, 1 зубчик чеснока.Способ приготовления и применения:Корни растения измельчите и кипятите в течение 10–15 минут.Добавьте к этому цветы и листья растения, соединив с мелко нарезанным вместе с

20 Уха не суп, а средство наслажденья

20 Уха не суп, а средство наслажденья Горестный перечень невозвратимых утрат эмигранта столь же нескончаем, сколь и список приобретенных преимуществ. В области рыбной кулинарии основное завоевание — экзотическое — обилие sea food’a. Главная потеря — настоящая уха.Если

Почему нужно пить зеленый чай

Пользу зеленого чая сложно переоценить. Все дело в его составе, который насчитывает 500 химических элементов (магний, фосфор, цинк, фтор и др.), 450 видов органических соединений и множество витаминов (С, В, Р). Это настоящая витаминная бомба.
 Основные компоненты зеленого чая и за что они отвечают:

Кофеин (но не в чистом виде, а в составе теинов) – бодрит и тонизирует. Зеленый чай, свойства которого ценят все «жаворонки», при правильном заваривании бодрит не хуже кофе. Кофеин и антиоксиданты, которых в зеленом чае довольно много, помогают организму сжигать калории. Плюс ускоряется обмен веществ, что способствует похудению. А если подкрепить эффект интенсивными тренировками, результат не заставит себя ждать.
Минералы. В составе зеленого чая от 4 до 7% микро- и макроэлементов, что хорошо. Ведь недостаток даже одного минерала понижает иммунитет и негативно влияет на общее состояние организма. Например, недостаток цинка приводит к выпадению волос и слоению ногтей.
Полифенолы. Именно они помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

 Эксперименты над зеленым чаем
От ожирения страдает 30% населения Земли. В поисках эффективного средства от похудения, английские ученые исследовали и полезные свойства зеленого чая. И вот что из этого получилось:
 В Эдинбургском университете королевы Маргарет провели небольшой эксперимент. Студенты с избыточным весом придерживались строгой диеты и пили по 4 чашки зеленого чая в день. За две недели уровень общего холестерина снизился, а кровяное давление нормализовалось.
В Бирмингемском университете провели исследования, которые показали, что после выпитого зеленого чая жир окисляется на 17% быстрее, чем после приема плацебо.
В Средней Азии зеленым чаем запивают жирную пищу, чтобы избежать ощущение тяжести в желудке.

 Давление снижается
Полезен ли зеленый чай для нормализации давления? Исследования показали, что он действительно снижает давление. Однако эксперименты проводились на людях с незначительно повышенным артериальным давлением. Вряд ли чай сможет вылечить хронически повышенное давление или предотвратить болезни сердца.

 Борьба со стрессом
Теобромин и теофилин в составе чая тонизируют нервную систему, снимают стресс. Кроме того, L-теанин снижает уровень «бушующего» гормона – кортизола. Чтобы повысить стрессоустойчивость к напряженным ситуациям, рекомендуем пить зеленый чай в течение 6-ти недель. Однако употребляйте слабо заваренный чай и небольшими порциями, тогда эффект будет налицо.

 Полезные свойства для зубов
Зеленый чай предотвращает развитие кариеса. В 2014 году при Национальном университете химии в Любляне провели небольшое исследование. Сравнили антибактериальный ополаскиватель для рта с зеленым чаем. Оказалось, что они одинаково эффективны. Только зеленый чай стоит дешевле и намного вкуснее.

Авитаминоз не страшен
Зеленый чай – рекордсмен по содержанию витамина Р, который укрепляет стенки кровеносных сосудов. Витамина С в нем тоже много: в 10 раз больше, чем в черном. А комплекс витаминов группы В нормализует работу нервной системы, стимулирует обмен веществ и улучшает состояние кожи. Организм очищается от токсинов

Сложный состав зеленого чая защищает от лучевой болезни.
Как это вас касается? Если вы работаете перед экраном компьютера или любите посидеть перед телевизором, тогда срочно купите себе 50 грамм зеленого чая. А лучше 100. Это сильный антиоксидант, в нем много дубильных веществ, которые очищают организм от радиоактивного излучения. Чай можно пить при различных пищевых отравлениях для быстрой детоксикации. Он очищает почки от токсинов и солей благодаря своей мочегонной функции. Вредные вещества выводятся даже с потом. Одновременно прочищаются поры, коже легче дышится. Обладает сильными бактерицидными свойствами, успешно справляется и с пищевыми отравлениями.

Да здравствует здоровая кожа и волосы
В составе китайской уходовой косметики и даже БАДов можно встретить необычный ингредиент – экстракт зеленого чая. Косметологи не зря рекомендуют умываться утром и вечером крепко заваренным чаем. Он хорошо успокаивает и тонизирует кожу, помогает избавиться от высыпаний. А для сужения пор и выравнивания тона лица попробуйте утром протирать кожу кубиком льда зеленого чая. Цинк в составе помогает укрепить ногти, способствует росту волос, затягиванию ран и других повреждений кожи.

Будьте здоровы!

Кому зеленый чай категорически противопоказан

В настоящее время ото всюду можно услышать о полезных качествах зеленого чая. Нас уверяют, что зеленый чай- настоящее лекарство от многих болезней. Он обладает успокаивающими и противовоспалительными свойствами. А так ли все «безоблачно»?

Самая большая неразбериха возникает с успокаивающими свойствами чая, ведь чаще нам привычнее слышать, что чай великолепный бодрящий напиток. Зеленый чай сочетает в себе эти свойства, только надо знать, как правильно его заваривать. Мало кто знает, что чай, заваренный всего две минуты, обладает тонизирующим эффектом; пять минут заваривания и чай приобретает успокаивающие свойства; более шести минут – полезные эфирные масла улетучиваются, и мы пьем простой чайный напиток. Пить чай надо в течение 15 минут по завершении заваривания. Если вы настаиваете чай целый день, постоянно доливая в него кипяток, то вы изготавливаете собственноручно яд для себя.

Мы привыкли пить чай в качестве продолжения трапезы, а так никакой пользы от него вы не получите. Лучше всего чай употреблять как совершенно отдельный прием пищи.

Еще одна наша привычка: пить чай с молоком и медом. Таким способом кроме как увеличения калорийности чая, мы больше ничего не добиваемся. Главной ошибкой является добавление молока в чай, хотя по правилам сам чай должен наливаться в молоко. Но и здесь необходимо правильно это делать: на одну часть молока вы добавляете две части чая. Пить такой молочный напиток правильнее всего утром или днем, так как он обладает сильнейшим мочегонным эффектом.

Как и у любого лекарства у чая есть свои противопоказания. Зеленый чай категорически противопоказан людям, страдающим от заболеваний сердца.

Весьма популярный своими целебными свойствами зеленый чай с женьшенем для женщин старше 50 лет и больных онкологией категорически запрещен. Женьшень обладает свойством повышать уровень эстрогенов в организме женщины, что может привести к развитию опухолей.

Почему-то мало кто говорит о том, что зеленый чай способствует образованию камней в почках. Причем об этом известно уже давно, но производители чая предпочитают замалчивать этот факт.

Для кормящих мамочек следует в период лактации не употреблять зеленый и даже черный чай, все дело в том, что кофеин, присутствующий в чае, способен нарушить сон малыша. Чрезмерный прием чая может вызвать осложнения со сном также и у взрослых людей. В самых тяжелых случаях результатом приема чая становится усиленное сердцебиение и дрожь в руках.

Все вышеописанные проблемы могут возникнуть лишь при чрезмерном питье зеленого чая. На самом деле, он подобен лекарству, но не надо забывать, что даже самое лучшее лекарство в больших дозах приносит вред. Также и с чаем – пары чашек в день для здоровья будет достаточно.

www.gen.su

Читайте последние новости Украины и мира на канале УНИАН в Telegram

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Зеленый чай: польза и вред

Зеленый чай получил широкое распространение в нашей стране не так давно, но, несмотря на это его уже успели полюбить многие.

Сегодня существует целая масса рецептов его заваривания и каждый чаеман волен выбирать для себя свой. К тому же этот вид чая можно назвать одним из самых загадочных, споры о его вреде и пользе не утихают уже давно.

Итак, зеленый чай: польза и вред известны человечеству еще из древности, но с каждым годом появляются все более новые факты положительного и негативного влияния этого напитка на наш организм.

На протяжении многих тысячелетий польза зеленого чая в том и состояла, что он был лекарством от разных недугов. Смогли найти научные доказательства его пользы и современные ученые. Поэтому в этой статье попробуем разобраться, чем полезен зеленый чай и может ли содержащийся в нем кофеин нанести вред человеку.

---

Сколько кофеина в зеленом чае

Тот факт, что зеленый чай содержит кофеин, вряд ли для кого-то является секретом, и этого компонента в его составе довольно много. Доказано, что в 50 граммах зеленого чая содержится такое же количество кофеина, что и в 100 граммах кофе. Что это может означать? Только то, что им не стоит злоупотреблять перед сном .

Кофеин в зеленом чае может привести к повышенной возбудимости, раздражительности, расстройству желудка или тошноте, только при условии индивидуальной непереносимости этого компонента. На остальных он влияет как ободряющий напиток, придающий бодрости и сил.

---

Химический состав зеленого чая, или чем полезен зеленый чай

Ученые доказали, что зеленый чай противопоказаний практически не имеет, а благотворным влиянием на организм человека он обязан компонентам, входящим в его химический состав. Так, например, в состав зеленого чая входит около пятисот важнейших для здоровья компонентов: кальций, магний, фосфор, фтор и т.д., кроме того зеленый чай состоит из более чем четырехсот соединений, где главенствуют витамины и белки. Поэтому задавать вопрос, вреден ли зеленый чай, по меньшей мере неразумно.

Отдельно хотелось бы рассказать о некоторых компонентах зеленого чая, которые наделяют его удивительными свойствами:

1. Алкалоиды – это как раз и есть зеленый чай кофеин, который дарит нам приливы бодрости и сил. Но здесь также надо понимать, что в этом напитке кофеин имеется не в своем чистом виде, что благотворно влияет на умственную деятельность и работоспособность.
2. Минералы в составе в зеленого чая также имеются и надо сказать, что макро- и микроэлементов этот напиток насчитывает около 7%. Они помогают полноценно функционировать всей системе организма. К примеру, если вы страдаете от выпадения волос и ломкости ногтей – это может означать о нехватки цинка в теле, и как следствие это является снижением иммунитета. С этой проблемой данный напиток в состоянии справиться.
3. Полифенолы, которые еще называют катехинами, очень полезны для здоровья человека и, особенно для его сердечно-сосудистой системы.

Давайте подведем итоги, чем полезен зеленый чай?

• Ускоряет обменные процессы
• Выводит жир из организма
• Поддерживает иммунитет
• Прекрасно утоляет голод
• Снижает артериальное давление
• Помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями
• Является отличным бактерицидным средством
• Укрепляет десны и зубы
• Улучшает работу эндокринной системы
• Замедляет процесс старения
• Улучшает цвет кожи

---

Зеленый чай: противопоказания

Несмотря на то, что напиток этот по сути своей безвреден, имеются некоторые противопоказания.

1. При чрезмерном употреблении зеленый чай вреден для печени и почек, так как содержит большое количество полифенолов.
2. Зеленый чай не стоит пить людям с серьезным нервным истощением. Его сильный тонизирующий эффект может проявиться в виде тахикардии, бессонницы и упадка сил.
3. Женщинам лучше отказать себе в зеленом чае во время менструации, беременности и при кормлении грудью, так как он является сильным мочегонным средством.
4. Нежелателен в больших объемах зеленый чай и для гипотоников, поскольку он существенно понижает давление.
5. Не стоит злоупотреблять этим напитком при обострении любых хронических заболеваний, например, при язве или гастрите.

Зеленый чай, польза и вред которого все чаще становятся темой для бесконечных дискуссий, не может принести вреда при соблюдении некоторых правил.

---

Зеленый чай: пьем по правилам

Еще в древние времена со слабо развитой медициной знахари уже разбирались в том, какие продукты могут помочь больному, а какие навредить.

Сегодня мы знаем практически все об этом прекрасном напитке: чем полезен зеленый чай и кому он противопоказан, и его по праву называют лекарством от сотни недугов.

Он может вывести токсины, шлаки, помогает при диабете, раке и сердечно-сосудистых заболеваниях. С его помощью можно избавиться от лишних килограммов и проще перенести любую депрессию!

Но существует несколько правил, как употреблять зеленый чай, не соблюдая их можно нанести организму вред.

• Его не стоит пить на голодный желудок, иначе чай будет раздражать слизистую оболочку желудка.
• Не рекомендуется пить зеленый чай на ночь.
• Запрещается совмещать зеленый чай с алкоголем, это может плохо сказаться на почках.
• Не рекомендуется запивать им таблетки, поскольку чай нацелен на вывод всех химических соединений, в том числе он может вывести и активные вещества лекарства .

Теперь Вы знаете, чем полезен зеленый чай и какие есть противопоказания по его использованию. Пейте чай и будьте здоровы!

Зеленый чай с цедрой цитрусовых

Облегчает похудение и ускоряет обмен веществ

Зеленый чай с цедрой цитрусовых обладает свойствами, способствующими похудению. Содержащиеся в нем полифенолы, катехины, кофеин, витамин В и эпигаллокатехин галлат (EGCG) эффективно ускоряют обмен веществ и значительно снижают аппетит. EGCG дополнительно увеличивает потребление жиров из пищи и препятствует их усвоению. Кроме того, он ускоряет пищеварение, улучшает обмен веществ в нашей печени. А также работает, как мочегонное средство, которое избавляет наш организм от токсинов. 

Давайте не будем питать никаких иллюзий – зеленый чай с цедрой цитрусовых не сделает нас стройными в одночасье, но он может дать отличные результаты, если его использовать, как часть сбалансированной диеты, поддерживаемой физической активностью. Если включить в процесс похудения зеленый чай с цедрой цитрусовых, уровень сжигания жира может увеличиться до 17%. Помните, что его нужно пить без сахара, чтобы наши усилия в борьбе с лишними килограммами не пошли прахом. Зеленый чай бодрит.



Продлевает жизнь и предотвращает слабоумие



Исследования, проведенные по всему миру, указывают на связь между потреблением зеленого чая и защитой от старческого слабоумия, и болезни Альцгеймера. Это связано с тем, что содержащиеся в настое полифенолы связываются с токсичными компонентами, то есть с перекисью водорода и бета-амилоидом, которые способствуют возникновению заболеваний старческого возраста. Полифенолы после принятия этого напитка поглощаются и разлагаются, так что вредные компоненты также нейтрализуются.



Повышает иммунитет нашего организма



Зеленый чай с цедрой цитрусовых поддерживает действие нашей иммунной системы, защитных сил организма и защищает от инфекций, зеленый чай чистит организм, снижая риск заражения гриппом на целых 75%.



Улучшает внешний вид кожи и замедляет процесс старения



Существует причина, по которой зеленый чай является компонентом многих популярных косметических средств. Это настоящий эликсир молодости, вытекающий прямо из природы. Богатый различными типами окислителей, он позволяет замедлить процесс старения и зеленый чай бодрит, таким образом, сохранить молодую и красивую кожу без морщин. Кроме того, зеленый чай чистит и обладает антибактериальными свойствами, что позволяет его использовать в косметических средствах против акне.



Снижает риск возникновения рака



Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, предназначены для защиты нашей ДНК от вредного воздействия различных веществ, считающихся канцерогенными. Они также оказывают огромное влияние на выведение свободных радикалов из нашего организма, накопление которых приводит к образованию раковых изменений. Они также защищают наши клетки от чрезмерного окисления. Стоит помнить, что и другие компоненты зеленого чая предотвращают развитие рака, такие как витамины С, Е, К, В, флавоны, флавоноиды, ионы алюминия, калия и фтора. Выпивая этот настой, мы можем не только предотвратить возникновение рака крови, легких, молочной железы, простаты, кожи, желудка, толстой кишки, поджелудочной железы, но и подавить рост раковых клеток.



Поддерживает систему кровообращения



Зеленый чай высоко ценится в профилактике заболеваний, связанных с сердечно- сосудистой системой. Он имеет свойства, которые противодействуют отложение шлаков в стенках сосудов, что значительно повышает их проницаемость. Кроме того, он предотвращает образование сгустков в венах за счет снижения вязкости тромбоцитов. Благодаря этому он снижает риск сердечного приступа, инсульта или ишемической болезни сердца.



Защищает от скачков сахара



Этот тип чая рекомендуется больным диабетом, так как он эффективно защищает от резких скачков уровня сахара в крови.
Предотвращает гингивит и пародонтит
Большое содержание фтора делает зеленый чай противокариесным. Кроме того, он нейтрализует бактерии во рту и предотвращает неприятный запах изо рта.

Полезные свойства чая с молоком

Чай с молоком — вкусный и питательный напиток, а если его подсластить, он легко заменяет полноценный завтрак или полдник. Однако и без сахара он насыщает организм многими полезными веществами. Немало у него и других положительных свойств.

Польза чая с молоком

Во многих странах чай принято пить именно с молоком. И это неудивительно. Этот напиток стимулирует мозговую деятельность, питает организм и даже укрепляет иммунитет. Полезные свойства чая, помноженные на положительные качества молока — это отличное сочетание витаминов и микроэлементов, необходимое нам для активной жизнедеятельности.

К тому же этот напиток очень хорошо усваивается, так как чай снижает тяжесть молока. Поэтому его рекомендуют пить тем, кто по каким-то причинам не употребляет молоко в чистом виде. Благотворно влияет он и на микрофлору желудка, поэтому его стоит употреблять тем, кто страдает гастритом или язвой.

Чай с молоком прекрасно восстанавливает силы после простуды и пищевых отравлений. В те моменты, когда организм отказывается воспринимать тяжелую или вообще твердую пищу, этот напиток незаменим — он поднимет тонус и даст именно те вещества, которые нужны в период реабилитации. Сочетание растительных и животных жиров и белков быстро поставит вас на ноги.

За счет содержащегося в чае с молоком комплексе витаминов, антиоксидантов и микроэлементов, этот напиток является великолепным профилактическим средством, помогающим предотвратить расстройство иммунной системы, заболевания почек, депрессии и неврозы.

Кроме того, этот продукт рекомендуется употреблять тем, у кого уже есть проблемы с нервной системой. Добавляя в чай молоко, вы снижаете содержание кофеина, то есть уменьшаете возбуждающий эффект, а если заварка будет некрепкой, то и вовсе получаете отличное успокоительное.

Полезные свойства чая с молоком

К полезным свойствам чая с молоком можно отнести и долгосрочное утоление жажды. Правда, в данном конкретном случае мы говорим не о черном, а о зеленом чае. В странах Азии этот напиток спасает от обезвоживания и помогает экономить воду. Если вы в жару будете начинать день с чашечки такого чая, то вам долго не захочется пить, и, кстати, вы избавитесь от обильного потоотделения.

Вред чая с молоком

По большому счету, никакого вреда чай с молоком нанести не может. Поэтому совершенно спокойно дополняйте молоком или сливками любые чаи — черный, зеленый, белый. Единственное, что надо помнить: черный чай с молоком является мочегонным средством, поэтому его не стоит пить в больших количествах перед поездками и на ночь. Об остальных же «вредных» качествах этого напитка можно говорить только условно, а часто и с пометкой: «не доказано».

Так, например, в некоторых источниках, ссылаясь на немецких ученых, пишут, что казеин (белок, содержащийся в молоке), уничтожает катехин — вещество, присутствующее в чае, являющееся мощным антиоксидантом и отвечающее за тонус сердечно-сосудистой системы. Однако это вопрос спорный.

Во-первых, в черном чае катехина и так не очень много, он в основном присутствует в зеленом чайном листе. Во-вторых, молоко вступает в реакцию только с одним компонентом катехина, а в составе чая их 4. Кроме того, чай содержит около 200 полезных веществ, которые никоим образом не исчезают при соединении с молоком, а между тем многие из них тоже благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Не стоит сбрасывать со счетов и то, что эксперимент проводился всего на 16-ти «подопытных» людях, а основные выводы были сделаны после наблюдений за крысами. Как-то несерьезно для настоящего научного открытия, вы не находите?

Но если у вас проблемы с сердцем, и при этом вы принимаете на веру любую информацию о вреде продуктов, то просто снизьте употребление чая с молоком и выпивайте, например, 3-4 чашки в неделю. Никаких побочных эффектов такая дозировка точно не даст.

Собственно, на этом разговор о «вреде» чая с молоком можно закончить. Добавим только, что, как и любой пищевой продукт, этот напиток может вызывать индивидуальную непереносимость. Впрочем, и тут дело не в его составе, а во вкусе, то есть кому-то просто категорически не нравится сочетание молока и чая.

Таким людям мы предлагаем попробовать несколько способов приготовления этого напитка. Не исключено, что вы измените свое мнение об этом полезном продукте.

Способы приготовления чая с молоком

Многие, не мудрствуя, просто доливают в чашку с чаем холодное молоко. И получают вполне приемлемый, но не выдающийся результат. Однако если немного изменить процесс заварки, то «родится» восхитительный насыщенный напиток.

Черный чай с обычным молоком

Из расчета на 2 порции по 400 мл. На полулитровый заварочный чайник (или френч-пресс) возьмите 3 чайных ложки с горкой крупнолистового черного чая. Прогрейте емкость, то есть ополосните крутым кипятком. Положите туда чайный лист и залейте его водой так, чтобы она только покрыла заварку. Подождите 5 минут, долейте воды до середины чайника, дайте постоять еще 2-3 минуты и только потом доведите количество жидкости до полного объема.

Пока будет завариваться чай, вскипятите 300 мл молока. В чашки налейте сначала по 150 мл горячего молока, а затем заваренный чай. Дополнительно разбавлять водой этот напиток не стоит, иначе вы просто испортите вкус и аромат. При желании можете добавить сахар.

Черный чай с топленым молоком

Чай заваривается, как и в предыдущем рецепте, а вот молоко надо сначала вскипятить, а потом налить в глиняный горшочек, накрыть его крышкой и поставить в разогретую до 100 градусов духовку. Держите там молоко в течение 6-8 часов.

В скороварке время приготовления уменьшается до 2-3 часов, но вкус получается менее интенсивным. Если же вы любите не очень жирное топленое молоко, то и в духовке его можно приготовить за 2 часа.

Для тех, кто предпочитает легкие пути, подойдет процесс «томления». Просто вечером доведите молоко до кипения и залейте его в термос. Утром вы получите прекрасное дополнение к чаю.

Пропорции приготовления чая с томленым или с топленым молоком те же, что и с простым — на одну порцию 250 мл заварки и 150 мл молока. Чай наливается в молоко, а не наоборот. Сахардобавляется по вкусу.

Черный чай с молоком и клубникой

На одну порцию вам потребуется: 4-5 ягод свежей (или оттаявшей) клубники, 2-3 ч. ложки сахара, 100 мл горячего кипяченого молока и заваренный чай (из расчета 1 ч. ложка с горкой сухого чайного листа на 200 мл кипятка).

Разотрите клубнику с сахаром, добавьте в нее чай, перемешайте и долейте горячим молоком. Этот напиток вкусен и в остывшем виде.

Вареный черный чай с молоком

Чай варят в Индии, в Монголии и в некоторых азиатских республиках бывшего СССР. От того, что вы в него положите, зависит вкус и даже назначение напитка. Так, например, при добавлении соли вы получаете питательный «суп», а гвоздика, корица, бадьян и кардамон, использованные в равных пропорциях, превращают чай с молоком в экзотический «коктейль».

Какой чай мне подойдет?

12 июня 2000 г. — Давайте по-новому взглянем на старый напиток. В многочисленных исследованиях было обнаружено, что чаепитие защищает от хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца, а теперь и от остеопороза. Прогуляйтесь по проходу с напитками в своем супермаркете, и вы обнаружите, что вариантов чая предостаточно. Но не все чаи одинаковы. И, похоже, не все виды чая приносят одинаковую пользу. Имейте в виду следующее:

• Выберите цвет.И зеленый, и черный чай получают из одного и того же вечнозеленого растения — Camellia sinensis — и поэтому обладают схожими антиоксидантными защитными способностями. Большая часть чая в Соединенных Штатах — это черный сорт, тогда как более мягкий зеленый чай более распространен в Азии. Пейте тот вид, который вам больше нравится.
• Купить мешки. Поскольку измельчение чайных листьев выделяет больше антиоксидантов, чай из пакетиков лучше для вас, чем чай из листьев.
• Заварите сам. Многие чайные напитки в бутылках или банках содержат очень мало чая и много сахара и добавок — целых шесть чайных ложек сахара на порцию в 8 унций.Заваривайте чай в течение пяти минут, чтобы получить полное антиоксидантное действие. Горячий и холодный чай одинаково хороши для вас, если ледяной чай не разбавлен льдом.
• Попробуйте кофеин. Хотя чай содержит лишь около одной трети кофеина, содержащегося в кофе, предварительные исследования показывают, что кофеин действительно может помочь усилить защитный эффект чая от рака. Кофеин является мочегонным средством и стимулирует мочеиспускание, и вы действительно можете обезвожиться, выпив слишком много чая или кофе — так что расслабьтесь.

Продолжение

Если вы чувствительны к кофеину или пьете чай вечером, вам будет приятно узнать, что чай без кофеина также богат антиоксидантами.

• Пересмотрите травы. Травяные чаи изготавливаются из совершенно разных растений и специй — и часто вообще не содержат чайных листьев. Фрукты и специи — прекрасная альтернатива, но если вам нужна антиоксидантная защита чая, убедитесь, что чай указан в качестве основного ингредиента.

Сью Личер, автор WebMD из Сидар-Рапидс, штат Айова, писала о здоровье, энергосбережении, бизнес-маркетинге и других темах для множества публикаций, телевизионных программ и веб-сайтов.

Продолжение

12 июня 2000 г. — Давайте по-новому взглянем на старый напиток. В многочисленных исследованиях было обнаружено, что чаепитие защищает от хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца, а теперь и от остеопороза. Прогуляйтесь по проходу с напитками в своем супермаркете, и вы обнаружите, что вариантов чая предостаточно. Но не все чаи одинаковы. И, похоже, не все виды чая приносят одинаковую пользу. Имейте в виду следующее:

• Выберите цвет. И зеленый, и черный чай получают из одного и того же вечнозеленого растения — Camellia sinensis — и поэтому обладают схожими антиоксидантными защитными способностями.Большая часть чая в Соединенных Штатах — это черный сорт, тогда как более мягкий зеленый чай более распространен в Азии. Пейте тот вид, который вам больше нравится.
• Купить мешки. Поскольку измельчение чайных листьев выделяет больше антиоксидантов, чай из пакетиков лучше для вас, чем чай из листьев.
• Заварите сам. Многие чайные напитки в бутылках или банках содержат очень мало чая и много сахара и добавок — целых шесть чайных ложек сахара на порцию в 8 унций. Заваривайте чай в течение пяти минут, чтобы получить полное антиоксидантное действие.Горячий и холодный чай одинаково хороши для вас, если ледяной чай не разбавлен льдом.
• Попробуйте кофеин. Хотя чай содержит лишь около одной трети кофеина, содержащегося в кофе, предварительные исследования показывают, что кофеин действительно может помочь усилить защитный эффект чая от рака. Кофеин является мочегонным средством и стимулирует мочеиспускание, и вы действительно можете обезвожиться, выпив слишком много чая или кофе — так что расслабьтесь.

Продолжение

Если вы чувствительны к кофеину или пьете чай вечером, вам будет приятно узнать, что чай без кофеина также богат антиоксидантами.

• Пересмотрите травы. Травяные чаи изготавливаются из совершенно разных растений и специй — и часто вообще не содержат чайных листьев. Фрукты и специи — прекрасная альтернатива, но если вам нужна антиоксидантная защита чая, убедитесь, что чай указан в качестве основного ингредиента.

Сью Личер, автор WebMD из Сидар-Рапидс, штат Айова, писала о здоровье, энергосбережении, бизнес-маркетинге и других темах для множества публикаций, телевизионных программ и веб-сайтов.

Польза для здоровья, побочные эффекты и исследования

Зеленый чай, родом из Китая и Индии, веками употреблялся и приветствовался за его пользу для здоровья во всем мире, но только недавно стал популярным в Соединенных Штатах.

Чай — самый потребляемый напиток в мире после воды. Однако 78 процентов чая, потребляемого во всем мире, черного цвета и только около 20 процентов зеленого.

Все виды чая, кроме травяного, заваривают из сушеных листьев куста Camellia sinensis.Степень окисления листьев определяет сорт чая.

Зеленый чай изготавливается из неокисленных листьев и является одним из наименее обработанных видов чая. Поэтому он содержит больше всего антиоксидантов и полезных полифенолов.

Краткие сведения о зеленом чае

Вот некоторые ключевые моменты о зеленом чае. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

• зеленый чай используется в традиционной индийской и китайской медицине
• доступно много различных видов зеленого чая
• зеленый чай может помочь предотвратить ряд заболеваний, включая рак
• необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать многие из здоровья требования к зеленому чаю

Ниже перечислены возможные преимущества для здоровья, связанные с зеленым чаем.Зеленый чай использовался в традиционной китайской и индийской медицине для остановки кровотечения и заживления ран, улучшения пищеварения, улучшения сердечного и психического здоровья, а также регулирования температуры тела.

Недавние исследования показали, что зеленый чай потенциально может оказывать положительное влияние на все, от потери веса до заболеваний печени, диабета 2 типа и болезни Альцгеймера.

Важно отметить, что необходимы дополнительные доказательства, прежде чем эти возможные связи с пользой для здоровья станут окончательными:

1) Зеленый чай и профилактика рака

По данным Национального института рака, полифенолы в чае уменьшают опухоль. рост в лабораторных исследованиях и исследованиях на животных и может защитить от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением UVB.

В странах с высоким потреблением зеленого чая заболеваемость раком, как правило, ниже, но невозможно точно знать, предотвращает ли именно зеленый чай рак у этих конкретных групп населения или другие факторы образа жизни.

Некоторые исследования также показали положительное влияние зеленого чая на следующие типы рака:

• грудь
• мочевой пузырь
• яичник
• колоректальный (кишечник)
• пищевод (горло)
• легкое
• простата
• кожа
• желудок

Исследователи считают, что именно высокий уровень полифенолов в чае помогает убивать раковые клетки и останавливать их рост.Однако точные механизмы взаимодействия чая с раковыми клетками неизвестны.

Однако другие исследования не показали, что чай может снизить риск рака. Количество чая, необходимое для профилактики рака, также широко варьируется в исследованиях — от 2 до 10 чашек в день.

В 2005 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) заявило: «Нет достоверных доказательств, подтверждающих обоснованные заявления о пользе для здоровья потребления зеленого чая и снижении риска желудочных, легких, толстой / прямой кишки, пищевода, поджелудочной железы, яичников и других заболеваний. комбинированные раковые образования.

2) Зеленый чай полезен для сердца

Исследование 2006 года, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации , пришло к выводу, что потребление зеленого чая связано со снижением смертности от всех причин, включая сердечно-сосудистые заболевания.

В исследовании приняли участие более 40 000 японских участников в возрасте от 40 до 79 лет в течение 11 лет, начиная с 1994 года.

Участники, выпивавшие не менее 5 чашек зеленого чая в день, имели значительно более низкий риск смерти (особенно от сердечно-сосудистых заболеваний). болезнь), чем те, кто пил менее одной чашки чая в день.

3) Зеленый чай и снижение холестерина

Анализ опубликованных в 2011 году исследований показал, что употребление зеленого чая в виде напитка или в форме капсул было связано со значительным, но умеренным снижением общего и ЛПНП или «плохого» холестерина.

4) Риск инсульта и зеленый чай

Регулярное употребление зеленого чая или кофе связано со снижением риска инсульта, согласно исследованию, опубликованному в журнале Stroke: Journal of the American Heart Association .

Ведущий автор исследования доктор Йошихиро Кокубо, доктор философии, сказал: «Это первое крупномасштабное исследование, в котором изучается комбинированное влияние зеленого чая и кофе на риск инсульта. Вы можете внести небольшое, но позитивное изменение в образ жизни, чтобы снизить риск инсульта, добавив в свой рацион ежедневный зеленый чай ».

5) Зеленый чай при диабете 2 типа

Исследования взаимосвязи зеленого чая и диабета противоречивы. Некоторые показали более низкий риск развития диабета 2 типа у пьющих зеленый чай, чем у тех, кто не употреблял чай, в то время как другие исследования не обнаружили никакой связи между потреблением чая и диабетом.

6) Зеленый чай и потеря веса

Зеленый чай может способствовать небольшой, незначительной потере веса у взрослых с избыточным весом и ожирением; однако, поскольку потеря веса в исследованиях была настолько минимальной, маловероятно, что зеленый чай имеет клиническое значение для похудания.

7) Зеленый чай и воспалительные кожные заболевания

Исследование 2007 года пришло к выводу, что зеленый чай может стать новым средством лечения кожных заболеваний, таких как псориаз и перхоть. Исследователи изучали воспалительные кожные заболевания на животной модели, часто характеризующиеся участками сухой, красной, шелушащейся кожи, вызванными воспалением и перепроизводством клеток кожи.Те, кого лечили зеленым чаем, показали более медленный рост клеток кожи и присутствие гена, регулирующего жизненные циклы клеток.

8) Рабочая память и эффекты зеленого чая

Исследование, опубликованное в журнале Psychopharmacology , предполагает, что зеленый чай может улучшить когнитивные функции нашего мозга, особенно рабочую память.

Исследовательская группа заявила, что их результаты показывают, что зеленый чай может быть многообещающим при лечении когнитивных нарушений, связанных с психоневрологическими расстройствами, такими как деменция.

9) Зеленый чай и болезнь Альцгеймера

В исследовании, опубликованном в 2011 году, исследователи проверили действие компонента зеленого чая, CAGTE (или экстракта зеленого чая, доступного для толстой кишки), после его переваривания, чтобы увидеть, как он затронул ключевой белок при болезни Альцгеймера.

Общество Альцгеймера отметило, что «это исследование дополняет предыдущие исследования, которые предполагают, что зеленый чай может помочь снизить риск болезни Альцгеймера. Однако исследователи использовали гораздо более высокую дозу активного химического вещества зеленого чая, чем когда-либо было бы обнаружено в организме человека.Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, обладает ли зеленый чай защитным действием при гораздо меньшей дозе, и понять задействованный механизм ».

Другие исследования показали, что зеленый чай может быть полезен для предотвращения кариеса, стресса, хронической усталости, лечения кожных заболеваний и облегчения артрита за счет уменьшения воспаления.

Для подтверждения этих теорий необходимы дальнейшие исследования.

Является ли чай мочегонным средством? — Matcha-Tea.com

Любители чая часто спрашивают о мочегонных свойствах любимого напитка.Это имеет смысл, потому что люди хотят знать, может ли что-то, что они любят, привести к обезвоживанию и другим физическим последствиям. Чтобы полностью ответить на этот вопрос, полезно взглянуть на некоторую предысторию и несколько определений.

Что такое мочегонное средство?

Простое медицинское определение «мочегонного средства» таково: любое вещество, такое как еда или питье, которое вызывает учащение мочеиспускания. В зависимости от состояния здоровья и фитнес-целей человека диуретики могут играть важную роль в общем состоянии здоровья.

Например, многие натуральные продукты и напитки могут помочь человеческому организму избавиться от излишков соли и жидкости. Врачи часто рекомендуют всем, кто страдает опухшими тканями, проблемами с почками, аномально высоким кровяным давлением или различными сердечными заболеваниями, использовать диуретики для облегчения симптомов.

Существуют натуральные диуретики и мочегонные средства, отпускаемые по рецепту, которые могут помочь тем, кому необходимо избавиться от лишней воды. В то время как медицинские эксперты говорят, что диуретики никогда не следует использовать для похудания, миллионы людей принимают рецептурные «водные пилюли», чтобы контролировать негативные побочные эффекты широкого спектра заболеваний.

Вот некоторые ключевые факты о диуретиках, которые следует знать любителям чая:

Некоторые виды чая, а также многие другие продукты и напитки являются естественными мочегонными средствами.

Слишком большая потеря жидкости может привести к истощению запасов минералов у некоторых людей.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать или уменьшать свое обычное ежедневное потребление натуральных мочегонных продуктов и напитков.

В дополнение к нескольким лекарствам, отпускаемым по рецепту, существует множество натуральных мочегонных средств, таких как имбирь, алкоголь, кофеин, гибискус, петрушка и другие.

Количество кофеина в чае определяет степень мочегонного эффекта, который может оказывать чай. Чаи с высоким содержанием кофеина, такие как матча, обладают гораздо более мочегонным действием, чем чаи с низким содержанием кофеина, такие как белый и травяные чаи.

Все ли чаи мочегонными?

Конечно, не все чаи и кофе обладают мочегонным действием в равной степени. Это зависит от содержания в них кофеина. Вот почему так важно знать, сколько кофеина содержится в ваших напитках. Вот краткий список содержания кофеина в популярных чаях:

Черный
Черный чай занимает первое место в списке по содержанию кофеина и, следовательно, по своим мочегонным свойствам.Восемь унций черного чая содержат от 40 до 70 миллиграммов кофеина, что примерно вдвое меньше, чем в стандартной чашке кофе. Помните об этом, если решите пить черный чай из емкости объемом 16 унций!

Улун
Чай улун — китайский напиток, который известен своим глубоким вкусом и умеренным содержанием кофеина в диапазоне 35-55 миллиграммов на порцию объемом 8 унций.

Зеленый
Зеленый чай обычно содержит от 35 до 45 миллиграммов кофеина в порции объемом 8 унций.Многие люди выбирают зеленый чай, когда по какой-либо причине хотят уменьшить потребление кофеина. Зеленый чай по-прежнему оказывает стимулирующее действие, но не так сильно, как кофе. Кроме того, с зеленым чаем не бывает «кофеинового сбоя», как с кофе и черным чаем.

Белый
В порции белого чая объемом 8 унций содержится всего около 15-30 миллиграммов кофеина. В первую очередь это связано с минимальной обработкой, которую листья белого чая проходят перед продажей.Но три-четыре чашки белого чая могут доставить значительное количество кофеина в кровоток.

Herbal
Семейство травяных чаев содержит такие восхитительные сорта чая, как перечная мята, ромашка, имбирь и другие натуральные ароматизаторы. В травах нет кофеина, потому что травы по определению не являются чаями. Вместо этого травяные «чаи» получают из растений, семян, корней, цветов и поэтому не содержат кофеина. Многие люди, которые хотят напиться горячего чая, прежде чем идти, выбирают травы.

Здоровье и чай

Любителям чая следует помнить, что каждая разновидность их любимого напитка имеет разные свойства. Некоторые чаи, как отмечалось выше, имеют высокое содержание кофеина, в то время как другие содержат мало кофеина. Вот несколько способов получить максимум удовольствия от выпитого чая:

-Хотя зеленые чаи, как правило, содержат наибольшее количество антиоксидантов, все чаи обладают этим преимуществом. Фактически, измельчение чайных листьев позволяет большему количеству антиоксидантов вытекать в горячую воду.Вот почему чай, приготовленный из листьев, имеет гораздо более низкое содержание антиоксидантов, в то время как чай, измельченный в порошок, например матча, имеет самое высокое содержание антиоксидантов среди всех чаев.

— Приготовьте чай для максимальной пользы для здоровья. Чай в бутылках и банках, продаваемый в магазинах, обычно содержит сахар, химические добавки и искусственные ароматизаторы. Заваривая чай (не менее 5 минут) дома, вы максимально увеличиваете уровень антиоксидантов в напитке. Это означает, что вы будете включать в свой ежедневный режим что-то, что помогает бороться с сердечными заболеваниями, инфекциями и риском рака.Такие продукты, как фрукты, цельнозерновые продукты, чай, орехи и овощи, содержат значительное количество антиоксидантов. Нездоровая пища и большинство видов мяса содержат мало или совсем не содержат антиоксидантов.

-Даже чай с небольшим количеством кофеина может принести все преимущества для здоровья полной дозы антиоксидантов, не заставит вас нервничать, имеет прекрасный вкус и может быть расслабляющим способом начать или закончить день.

Примечание: Вышеуказанная информация не должна восприниматься как медицинский совет, а предназначена только для общеобразовательных и информационных целей.Всегда важно поговорить с врачом, если вы хотите изменить свое питание, физические упражнения или режим сна.

Связанные

Быстрое решение дня: мочегонный чай Блог Ривертеи

«Мне нужно надеть эти джинсы к субботе, скажите, что я могу сделать, чтобы быстро сбросить несколько фунтов, я имею в виду действительно быстро ?». Потом она сказала мне, что эти джинсы были на 1/2 размера меньше ее размера. Миссия, очевидно, невыполнима, но потом я подумал, что могут помочь лимфодренажный массаж и мочегонный чай.

«Так вы говорите, что я могу похудеть с помощью чая с мочегонным средством?» — спросила она меня взволнованным тоном. Нет, я не это имел в виду. Да, мочегонный чай может помочь вам похудеть, но это не жирный вес. Это вода весом , что означает, что она просто помогает вашему телу вымывать лишнюю жидкость, поэтому, если вам нужно быстрое решение, этот вариант можно рассмотреть.

Мочегонный эффект чая особенно полезен людям с измененной лимфатической функцией , которые склонны задерживать жидкость и страдают от опухших и болезненных ног, опухших глаз или вздутия живота и отечности в области талии.

Напиток, который действует как мочегонное средство, заставляет вас чаще мочиться, а это означает, что ваши почки немного активнее, чем обычно, и работают более эффективно, выводит из организма продукты жизнедеятельности и токсины с мочой. Мочегонные напитки также помогают снизить кровяное давление , поэтому они полезны для людей с гипертонией и отлично подходят для снятия отечности и отека тканей.

Однако, когда ваше тело выводит больше жидкости, чем обычно, существует риск обезвоживания, и этим нельзя пренебрегать.

Означает ли это, что мочегонные чаи опасны?

Диуретики не опасны при осторожном применении, но могут быть использованы людьми с гипотонией. Они эффективны и рекомендуются людям с отеками, высоким уровнем холестерина, слабым иммунитетом или недостаточной активностью почек, поскольку стимулируют выведение токсинов и очищают организм от мусора. Также мочегонные чаи помогают укрепить иммунную систему.

С другой стороны, эти напитки могут вызывать обезвоживание, иметь охлаждающий эффект и изменять электролитный баланс в организме.Напиток, вызвавший обезвоживание, вызовет у вас жажду после того, как вы выпьете больше чашек, и это может привести к усталости и снижению уровня энергии в качестве побочного эффекта. Тем не менее, не все чаи обладают такими эффектами.

Какие чаи действуют как мочегонные средства?

Вероятно, самым известным мочегонным чаем является зеленый чай, который способствует выведению лишних жидкостей из организма, помогает контролировать вес, регулировать кровяное давление и очищать ткани от токсинов. За мочегонное действие зеленого чая отвечает его содержание , кофеин, , этот напиток обеспечивает в среднем 26 граммов кофеина на 6 унций.чашка.

Черный чай, в свою очередь, также может действовать как мочегонное средство, так как он содержит от 42 до 72 мг кофеина на чашку. Белый чай и чай улун, которые редко называют мочегонными средствами, могут иметь такой эффект, поскольку они содержат кофеин, как черный и зеленый чай.

Тем не менее, стоит упомянуть, что мочегонное действие не обязательно связано с обезвоживанием . Выпивая 1 чашку чая, вы автоматически не почувствуете жажду и не заставите организм выводить излишки воды.Исследования показали, что для того, чтобы чай или другой напиток увеличивали диурез и вызывали обезвоживание, необходимо употребить 300 мг кофеина или более.

Это эквивалентно более 4-5 чашкам кофе в день и более 10 чашкам чая в день. Если вы не превысите это количество, чай не вызовет обезвоживания, но поможет почкам вывести ненужные жидкости из организма и уменьшит отечность и отечность тканей.

Переход к травяным чаям : чай из одуванчиков часто рекомендуется в качестве естественного мочегонного и детоксикационного средства, поскольку он помогает выводить токсины и, как известно, эффективен при лечении инфекций мочевыводящих путей и цистита.

Чай из лопуха, черный чай кохош, зверобой, красный клевер и чай из кукурузы, чай с куркумой и чай гунфу также являются естественными мочегонными средствами. Чай из ягод можжевельника и имбирный чай также помогают почкам выводить излишки воды, поэтому они могут быть хорошим решением, если вы ищете более экзотическое мочегонное средство.

В качестве примечания, продукты, содержащие большое количество магния и калия, также могут действовать как естественные мочегонные средства, поэтому, если вы боретесь с чрезмерной задержкой воды, вы можете либо добавить несколько мочегонных чаев в свое меню, либо включить больше этих продуктов в свой рацион. рацион питания. Не забудьте также отрегулировать потребление воды , чтобы избежать обезвоживания.

натуральных диуретиков. Часть II: зеленый чай — мочегонное средство?

Используются благодаря своим целебным свойствам на протяжении веков, различные чаи помогают вам чувствовать себя лучше, когда вы больны, могут помочь успокоить вас и облегчить менструальные спазмы среди многих других преимуществ для здоровья.Многие из них содержат кофеин, в том числе прекрасный и великолепный зеленый чай. Добавление зеленого чая в свой ежедневный режим — отличный способ бороться со страшными свободными радикалами в организме, поскольку жидкость имеет очень и очень высокую концентрацию антиоксидантов, убивающих свободные радикалы. Но является ли зеленый чай мочегонным средством? Да, он также хорошо работает как мочегонное средство, что очень полезно, когда вы начинаете программу похудания или хотите сбросить последние несколько килограммов.

Почему зеленый чай должен быть частью вашего распорядка дня

Зеленый чай составляет одну треть троицы святого чая, остальные — черный и улун.Эта чудо-жидкость, созданная из неферментированных листьев, содержит большую концентрацию полифенолов, одного из антиоксидантов. Полифенолы и другие антиоксиданты необходимы для уничтожения свободных радикалов, которые повреждают ДНК, изменяют клетки организма и даже приводят к их гибели. Свободные радикалы способствуют процессу старения, а также таким заболеваниям, как рак и болезни сердца. Фигово! Однако считается, что зеленый чай помогает бороться с самыми разными видами рака.

Традиционное использование этого зеленого напитка с кофеином включает остановку кровотечения, улучшение здоровья сердца, а также в качестве стимулятора и мочегонного средства.Другие традиционные применения включают улучшение пищеварения, повышение температуры тела и психическое здоровье. Это также полезно при лечении газов.

Мочегонные свойства зеленого чая помогут избавиться от лишнего веса и ускорить обмен веществ.

Зеленый чай как средство для похудания

Зеленый чай действует как мочегонное средство, поскольку в нем много кофеина. Поэтому не рекомендуется выпивать тонну зеленого чая перед сном, так как вы, скорее всего, будете мочиться во время сна.Зеленый чай в течение дня сделает вас более бодрым, сосредоточенным и полным энергии, хотя вы все равно будете много находиться в ванной, так как кофеин производит больше мочи. Кофеин, содержащийся в зеленом чае, не только стимулирует нервную систему, но и улучшает метаболизм, а это означает, что вы сжигаете больше калорий и реже чувствуете голод. Есть также свидетельства того, что вещество под названием катехины, содержащееся в зеленом чае, способствует его способности сжигать жир. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют пить от трех до пяти чашек зеленого чая в день, если используете его в качестве мочегонного средства.Он сжигает до 70 калорий в день.

Чувствуете себя нервным? Это потенциальный побочный эффект

Каким бы прекрасным ни был зеленый чай, следует отметить несколько побочных эффектов. Очевидно, что много кофеина не дает вам уснуть по ночам, к тому же вы можете чувствовать себя нервным и раздражительным, как дремлющий хомяк, которого разбудили. Также возможны головные боли и эпизодические приступы диареи, однако такие побочные эффекты обычно проходят, как только ваше тело привыкает к этой новой жидкости.

Добавьте зеленый чай в свой режим похудания и наслаждайтесь его многими другими преимуществами для здоровья в дополнение к потере веса!

Источники:

Медицинский центр Университета Мэриленда.

LIVESTRONG.

WebMD.

11 вредных побочных эффектов зеленого чая (прочтите перед употреблением) — Чайный батончик Sencha

Зеленый чай — это здоровая сила, покорившая мир. Впервые он был использован в Китае как лекарственное растение.В наше время это стало здоровым эликсиром, который миллионы американцев употребляют каждый день. Сегодня ученые и исследователи завершили тысячи исследований его эффективности в здравоохранении. Чтобы прочитать обо всех этих преимуществах, щелкните здесь.
‍

В целом, он считается одним из самых безопасных и полезных напитков. Тем не менее, при употреблении зеленого чая следует помнить о нескольких вещах. Есть несколько побочных эффектов, хотя многие из них встречаются редко. Большинство из этих побочных эффектов возникают у людей, чувствительных к кофеину или дубильным веществам.Большинство пьющих чай испытывают мало побочных эффектов при употреблении чая. Тем, кто испытывает побочные эффекты, всегда потребляйте умеренно и избегайте напитка, если вы чувствительны к кофеину. Читайте дальше, чтобы узнать больше о зеленом чае, его побочных эффектах и ​​о том, как безопасно пить.

Ищете лучший зеленый чай? Ознакомьтесь с нашей коллекцией самых вкусных зеленых чаев премиум-класса прямо здесь.

О зеленом чае

Зеленый чай производится из чайного растения, известного как Camellia sinensis , как и другие настоящие чаи, такие как черный чай, белый чай и чаи улун.Это один из наименее обработанных истинных чаев. Все настоящие чаи содержат кофеин, и зеленый чай не исключение. Он веками использовался в качестве лечебного средства в индийской Аюрведе и традиционной китайской медицине для лечения всего, от лихорадки до сердечных заболеваний.

Зеленый чай может похвастаться преимуществами для здоровья, включая ускоренную потерю веса, профилактику рака и повышение артериального давления. Также было показано, что он предотвращает неврологические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Зеленый чай также рекламировался как альтернатива кофе для людей, которые пытаются снизить потребление кофеина.Это потому, что зеленый чай содержит аминокислоту, известную как L-теанин, которая помогает регулировать уровень сахара в крови и замедляет всасывание кофеина. Это выравнивает энергетический удар, поэтому вы не испытываете дрожь.

Исследования показывают, что зеленый чай может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения холестерина ЛПНП и улучшения кровотока в кровеносных сосудах. Эти преимущества во многом объясняются противовоспалительными свойствами зеленого чая. Продолжительное употребление зеленого чая также было связано с более низким риском развития определенных типов рака, включая рак простаты.Зеленый чай помогает похудеть за счет ускорения окисления жиров и является популярной добавкой для похудания.

Зеленый чай также помогает избавиться от свободных радикалов, которые могут вызывать окислительный стресс. Окислительное повреждение связано с множеством заболеваний из-за пониженной чувствительности к инсулину, что может привести к диабету 2 типа и различным типам повреждения клеток.

Химический состав

Основными химическими соединениями зеленого чая являются галлат эпигаллокатехина (EGCG), l-теанин, калий, железо, кальций и кофеин.Содержание кофеина в зеленом чае составляет около 35 миллиграммов на каждую чашку объемом 8 унций, что считается умеренным. L-теанин, содержащийся в зеленом чае, отвечает за плавное и стабильное поступление кофеина без скачков сахара в крови. Зеленый чай содержит витамины группы В, а также дубильные вещества и фолиевую кислоту.

Производство

Листья зеленого чая выщипывают и нагревают для предотвращения окисления. Затем сушеные листья скручивают, чтобы приготовить стандартный зеленый чай, или измельчают, чтобы приготовить зеленый чай матча.Существует два основных сорта зеленого чая, которые производятся либо в Китае, либо в Японии. Листья китайского зеленого чая обжариваются на стадии сушки в процессе производства. Это приводит к получению зеленого чая с тостами и древесным привкусом. В процессе сушки японский зеленый чай готовят на пару. Японские зеленые чаи, как правило, более растительные, цветочные и сладкие, чем их китайские аналоги. Оба вида зеленого чая часто используются в качестве основы для травяных чаев.

Зеленый чай Побочные эффекты

Хотя чай считается в основном безопасным для взрослых, следует помнить о некоторых побочных эффектах.Большинство побочных эффектов зеленого чая можно избежать, употребляя только умеренные количества. Многие из этих побочных эффектов возникают только при употреблении в больших количествах, чего не делает большинство любителей чая. Для большинства людей было бы проблемой потреблять количество зеленого чая, необходимое для того, чтобы вызвать эти побочные эффекты. Однако некоторым людям с чувствительностью к ингредиентам зеленого чая также следует избегать этого напитка. Основным веществом зеленого чая, вызывающим реакцию у чувствительных людей, является кофеин.Важно понимать, что большинство этих побочных эффектов можно отнести к небольшому количеству кофеина в зеленом чае. В целом, если вы выпьете чашку кофе без этих симптомов, у вас вряд ли возникнут негативные побочные эффекты от употребления зеленого чая.

1. Проблемы с желудком

Зеленый чай может вызвать раздражение желудка при слишком сильном заваривании или употреблении натощак (1). Зеленый чай содержит дубильные вещества, которые могут увеличить количество кислоты в желудке.Избыток кислоты может привести к проблемам с пищеварением, включая запор, кислотный рефлюкс и тошноту. Заваривание зеленого чая слишком горячей водой может усугубить эти побочные эффекты. Заварите зеленый чай с водой от 160 до 180 F.

Зеленый чай также может вызывать диарею при употреблении в больших количествах. Кофеин оказывает слабительное действие, поскольку он стимулирует мышцы толстой кишки сокращаться и расслабляться чаще. Это приводит к более частым походам в туалет и может вызвать расстройство желудка. Если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника, избегайте зеленого чая.

Чтобы избежать этих побочных эффектов, не пейте зеленый чай натощак. Вместо этого пейте зеленый чай после каждого приема пищи. Если вы страдаете от кислотного рефлюкса, язвы желудка, избегайте зеленого чая, так как он может повысить кислотность.

2. Головные боли

Зеленый чай может вызывать головную боль у некоторых людей, так как он содержит кофеин (2). Люди, страдающие мигренью, могут время от времени употреблять зеленый чай. Однако вам следует избегать ежедневного употребления зеленого чая, если вы страдаете от ежедневных головных болей.Если у вас чувствительность к кофеину, не пейте зеленый чай.

3. Проблемы со сном

Зеленый чай содержит соединение, несовместимое со сном: кофеин. Зеленый чай содержит лишь небольшое количество кофеина, но все же может вызывать проблемы со сном у людей, чувствительных к кофеину. Это связано с тем, что химические соединения в зеленом чае предотвращают высвобождение гормонов, таких как мелатонин, которые помогают спать.

Зеленый чай также содержит l-теанин, химическое вещество, которое помогает успокоиться, но также повышает бдительность и концентрацию — то, что может нарушить сон у некоторых людей.Некоторые исследования показывают, что l-теанин полезен для сна; однако эти исследования в основном проводились на людях с расстройствами, включая СДВГ и шизофрению (3) (4). Дополнительные исследования показывают, что l-теанин может способствовать сну, снижая частоту сердечных сокращений за счет ингибирования рецепторов глутамата в головном мозге (5).

Эти преимущества могут быть перевешены присутствием кофеина в зеленом чае, особенно в зеленом чае матча. Хотя исследования показывают, что l-теанин полезен для сна, в медицинском сообществе нет согласованной дозировки, обеспечивающей его эффективность.Хотя большинству людей может быть полезно выпить чашку зеленого чая перед сном, людям с чувствительностью к кофеину следует употреблять его не позднее, чем за 5 часов до сна.

4. Анемия и дефицит железа

Зеленый чай содержит антиоксиданты, препятствующие усвоению железа в организме человека. Метаанализ показал, что этот побочный эффект может быть особенно опасным для людей, страдающих анемией или другим заболеванием, при котором присутствует дефицит железа (6). Одно тематическое исследование показало, что зеленый чай вызвал анемию у 48-летнего бизнесмена, который в течение многих лет употреблял 1500 миллилитров (6 чашек) зеленого чая каждый будний день (7).Чтобы избежать этого побочного эффекта, добавляйте в чай ​​лимон. Витамин С в лимоне способствует усвоению железа, нейтрализуя этот побочный эффект. Кроме того, вы можете выпить чай с гранатом за час до или после еды. Это дает вашему организму время усвоить железо без торможения, вызванного дубильными веществами. В качестве меры предосторожности избегайте зеленого чая, если у вас анемия.

5. Рвота

Чрезмерное количество зеленого чая может вызвать тошноту и рвоту. Это потому, что зеленый чай содержит дубильные вещества, которые вызывают тошноту и запор из-за того, как белки связываются в кишечнике (8).Избегайте употребления более 4 чашек зеленого чая каждый день, если вы приправлены чаем. Если вы только начинаете пить зеленый чай, начните с 1-2 чашек в день и следите за своей реакцией. Увеличивайте потребление только в том случае, если у вас нет побочных эффектов.

6. Головокружение и судороги

Кофеин в зеленом чае может вызвать головокружение или головокружение при употреблении в больших количествах. Кофеин снижает приток крови к мозгу и центральной нервной системе, что приводит к укачиванию.В редких случаях употребление зеленого чая может вызвать судороги или спутанность сознания (9). В некоторых случаях употребление зеленого чая также может усилить шум в ушах, известный как звон в ушах. Если вы страдаете от шума в ушах, не пейте зеленый чай. Всегда пейте зеленый чай в умеренных количествах и избегайте его, если вы чувствительны к кофеину. Исследования показывают, что максимальная переносимая доза для человека эквивалентна 24 чашкам напитка (10). Как уже упоминалось, большинство из этих побочных эффектов редки и возникают только при употреблении в чрезмерных количествах или у людей, чувствительных к ингредиентам зеленого чая.

7. Нарушения свертываемости крови

В редких случаях зеленый чай может вызвать нарушения свертываемости крови (11). Соединения в зеленом чае снижают уровень фибриногена — белка, который помогает свертывать кровь. Зеленый чай также предотвращает окисление жирных кислот, что может привести к снижению консистенции крови. Если вы страдаете нарушением свертываемости крови, не пейте зеленый чай.

8. Болезнь печени

Добавки зеленого чая и высокое потребление зеленого чая могут привести к повреждению и заболеванию печени (12).Эксперты считают, что это связано с накоплением кофеина, который может вызвать нагрузку на печень. Чтобы избежать этого побочного эффекта, не употребляйте более 4–5 чашек зеленого чая каждый день.

9. Нерегулярное сердцебиение и артериальное давление

Некоторые небольшие исследования показывают, что зеленый чай может вызывать нерегулярное сердцебиение. Этот побочный эффект встречается редко, и необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить точные соединения, вызывающие увеличение частоты сердечных сокращений. Хотя исследования показывают, что употребление чая может помочь снизить кровяное давление, некоторые исследования показали, что зеленый чай все еще может влиять на кровяное давление у некоторых людей.Одно исследование показало, что зеленый чай повышает кровяное давление из-за наличия кофеина (13). Другое исследование показало, что употребление зеленого чая может повлиять на действие некоторых лекарств от артериального давления, включая Corgard (14). Если вы страдаете сердечным заболеванием, перед употреблением зеленого чая проконсультируйтесь с врачом.

10. Здоровье костей

Чрезмерное употребление зеленого чая увеличивает риск заболеваний костей, таких как остеопороз, у чувствительных людей.Соединения в зеленом чае препятствуют усвоению кальция, что приводит к ухудшению здоровья костей (15). Ограничьте потребление 2–3 чашками зеленого чая, если вы предрасположены к заболеваниям костей. Если вы потребляете больше, обязательно принимайте добавки кальция, чтобы поддерживать здоровье костей.

11. Риски для беременных и детей

Танины, кофеин и катехины чая связаны с повышенным риском во время беременности. Специалисты утверждают, что зеленый чай в небольших количествах — не более 2 чашек в день — безопасен во время беременности и кормления грудью.Кофеин передается младенцам с грудным молоком, поэтому следите за его потреблением по согласованию с врачом. Употребление более 2 чашек в день может привести к выкидышу и врожденным дефектам у детей. Убедитесь, что потребление кофеина не превышает 200 миллиграммов в день.

Безопасен ли зеленый чай?

Хотя есть несколько побочных эффектов, на которые следует обратить внимание, зеленый чай считается безопасным FDA при умеренном использовании. Большинство этих негативных побочных эффектов связаны с содержанием кофеина и возникают только при употреблении напитка в больших количествах.Придерживайтесь рекомендованного количества и избегайте зеленого чая, если вы чувствительны к кофеину. Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, которые предрасполагают к побочным эффектам, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как пить зеленый чай.

Кроме того, пейте зеленый чай или принимайте экстракт зеленого чая в умеренных количествах, чтобы извлечь пользу для здоровья из этого растения. Вы можете заварить рассыпной чай или выбрать удобные чайные пакетики.

Чтобы узнать о пользе зеленого чая, перейдите сюда.

Источники:

1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1964900/

2. https://nccih.nih.gov/health/greentea

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22214254

4. https://www.cambridge.org/core/journals/acta-neuropsychiatrica/article/effect-of-l-theanine-on-glutamatergic-function-in-patients-with-schizophrenia/4C52908DEEDE7C938EA5110D13AA2BA2BA

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

6. https://academic.oup.com/cdn/article/1/2/1/4558629

7.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5093162/

8. https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/condensed-tannins

9. https://toxnet.nlm.nih.gov/cgi-bin/sis/search/a?dbs+hsdb:@term+@DOCNO+8162

10. https://livertox.nih.gov/GreenTea.htm

11. https://www.livestrong.com/article/469873-the-effects-of-green-tea-on-blood-clotting/

12. http://fortune.com/2018/04/18/are-green-tea-supplements-safe-liver/

13.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10404946

14. https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/news/20140113/green-tea-may-interfere-with-a-blood-pressure-medicine#1

15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2744612/

Чай — мочегонное средство? Отделяя факт от вымысла

Вам говорили, что кофеин, содержащийся в чае и кофе, обезвоживает вас?

Многие люди верят в это и полагают, что только чистая вода учитывается для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в гидратации.

Факт или вымысел?

Что ж, если вы углубитесь в исследование (как мы это сделали ниже), вы обнаружите, что почти все заключения ученых, диетологов и медицинских экспертов говорят, что это ерунда!

Вот почему вам следует продолжать пить чай, не беспокоясь о своем уровне гидратации.

Сводка фактов о гидратации

• Пинта воды по сравнению с пинтой чая будет иметь тот же эффект на гидратацию вашего тела — если вы в хорошей форме, ведете нормальный образ жизни и придерживаетесь здорового питания.
• Хотя кофеин является мочегонным средством, стимулирующим мочеиспускание, кажется, что он не действует в количествах ниже 350 миллиграммов. Это примерно 3 чашки кофе и 6-9 чашек чая.
• Поскольку кофеин выводится из организма за 6 часов, вам придется пить чай в течение всего дня (и около 10 чашек этого чая), чтобы испытать мочегонный эффект.
• Любая жидкость, которую вы пьете или принимаете с пищей (например, фрукты), влияет на вашу гидратацию, а не только вода. Ваши почки фильтруют жидкость и извлекают воду для вашего тела.

Миф: является ли чай мочегонным средством?

Миф об обезвоживании кофеина существует давно, и около века назад его начали вплетать в ткань чайных традиций.

В широко известном исследовании 1928 года утверждалось, что кофеин приводит к более частому мочеиспусканию и, следовательно, к увеличению обезвоживания. В эксперименте участвовало всего трое мужчин за две зимы. Иногда им давали по четыре чашки чая в день на короткое время. Иногда кофе, или «в основном» чай, или вода или вода с добавлением чистого экстракта кофеина.Затем измеряли их объем выделяемой мочи.

Это показало более частое мочеиспускание с кофеином и что после двухмесячного воздержания выделенный объем был выше, чем если бы субъекты постоянно пили чай или кофе. Исследование показало, что мочегонный эффект кофеина вызывает обезвоживание — другими словами, вы «теряете» жидкость.

Но, как неоднократно отмечалось с тех пор, если вы выпьете пол-литра воды, вы помочитесь точно так же, как из пинты чая.Вы естественным образом восполните слитую жидкость в течение нескольких часов из-за чувства жажды.

Что касается частоты мочеиспускания, эффект воздержания был обнаружен в других исследованиях и, по-видимому, отражает однократную адаптацию организма к новому питательному веществу. Эффект полностью исчезает в течение суток.

Исследование 1928 года проигнорировало все это и, учитывая крошечный образец, отсутствие систематического процесса, отсутствие измерений, включая «частоту», и отсутствие контроля, оно действительно ничего не говорит об обезвоживании.

Однако негативный оттенок напитков с кофеином расширил этот миф. Кофеин — мощный психоактивный агент с отмеченными рисками, а также преимуществами. Естественно предположить, что это окажет сильное влияние на баланс жидкости в вашем организме.

Но если вы не пьете его в очень больших дозах, наука говорит нам, что эффект очень мал.

По сути, он классифицируется как мягкий мочегонный препарат . (Диуретики уменьшают количество воды в крови и обычно ассоциируются с лекарством («водные таблетки»), которое помогает избавить ваш организм от лишней жидкости и потенциально бороться с повышенным кровяным давлением.) Алкоголь, имбирь, петрушка и одуванчик являются примерами широкого спектра мочегонных средств.

Наука: почему чай увлажняет

Вот несколько из многих исследований, которые соответствуют стандартам надежных научных исследований и опровергают связь кофеина с обезвоживанием.

Первый одновременно творческий и дотошный. Он проводился в базовом лагере на очень большой высоте (17 000 футов) на горе Эверест. (1)

Логика заключалась в том, что обезвоживание является серьезным риском для альпинистов, которые сталкиваются с постоянной жаждой, высыханием кожи на холодном, сухом воздухе, тяжелым дыханием (дыхание само по себе обезвоживает), и что кофеин является долгожданным средством справиться с усталостью и поддерживать бдительность и работоспособность.

Когда организм находится в состоянии сильного стресса, влияние кофеина по сравнению с потреблением воды, несомненно, будет заметно.

Их не было.

Выборочная популяция состояла из 9 мужчин и 4 женщин — все подготовленные и подготовленные члены экспедиции. Методология представляла собой перекрестный дизайн с двумя диетическими вмешательствами: одно с чаем в качестве жидкости, а второе — полностью исключено. Альпинистам было запрещено употреблять другие продукты и напитки, содержащие кофеин, или алкоголь.

Дизайн кроссовера устранил потенциальные источники предвзятости, гарантируя, что каждый испытуемый испытал как «чайный», так и «не чайный» режимы.

Исследователи измерили уровень мочи до и после вмешательства, электролитный баланс (натрий и калий), удельный вес и цвет. Вот различия, которые они обнаружили в статусе гидратации между контрольной и чайной группами: ноль .

Заключительное резюме является кратким и подтверждено многими другими исследованиями, и ни одно из них не опровергает его: «Даже если пить чай на большой высоте, где нарушен баланс жидкости, нет никаких доказательств того, что чай действует как мочегонное средство, когда его употребляют … регулярно пьющие чай. .”

В ходе исследования было обнаружено еще одно поразительное открытие: настроение. Испытуемые сообщили, что чувствовали себя менее утомленными и более оптимистичными, когда в рацион включали чай.

Вот еще несколько исследований, выбранных потому, что они охватывают практически все возражения, которые может выдвинуть скептик, такие как влияние веса тела или зеленого чая на черный чай.

Различия между чаем и водой в гидратации очевидны:

• 2005: 69 мужчин прошли обучение в течение 11 дней.Ни размер и вес тела, ни количество кофеина, контролируемое в пределах безопасного предела 500 мг в день, не влияли на гидратацию и обезвоживание. (2)
• 2014: анализ крови субъектов на признаки воздействия на почки 4 чашек чая в день не показал различий по сравнению с контрольной группой. Общее количество воды в теле было таким же. (3)
• 2003: обзор опубликованных исследований потребления кофеина и баланса жидкости показал, что потребление кофеина нормального уровня не оказывает мочегонного действия.(4)
• 1991: 412 мужчин и 244 женщины: «у обоих полов частота [мочеиспускания] не связана с ежедневным употреблением кофе, чая или диуретиков». (5)

Сообщение: Наслаждайтесь чаем

Актуальность этих исследований для вас заключается не только в том, что вам не нужно беспокоиться о том, что чай обезвоживает вас и отнимает у вас драгоценные физиологические жидкости. Это гораздо более позитивно.

Основная причина, по которой мы любим чай, заключается в том, что он вносит большой вклад в нашу повседневную жизнь — от пользы для здоровья до улучшения настроения.Все эти исследования говорят, что отказываться от них не обязательно.

Исследование горы Эверест подчеркивает это. Единственная разница между чаем и водными процедурами заключалась в том, что чай улучшал самочувствие альпинистов.

Вода — это довольно скучно в качестве основного напитка на каждый день. Чай добавляет так много средств для поднятия настроения: вкусы и ароматы, которые воздействуют на ваши чувства, химические взаимодействия, которые способствуют хорошему самочувствию, легкий кофеин, который повышает бдительность и помогает сосредоточиться, и неисчерпаемые разновидности.

Поддержание водного баланса тела жизненно важно для вашего благополучия. Обезвоживание опасно для жизни. Даже небольшое изменение баланса жидкости в организме может быстро вызвать головокружение, усталость и потерю внимания.

Призыв пить два литра воды в день запечатлелся в нашем сознании, и многие эксперты считают, что это слишком низкий стандарт. В мифе говорится, что два литра воды, а не чай. Наука ясна: два литра жидкости, включая чай.

Вода — основной и необходимый компонент жидкостей вашего организма — крови, суставов и слюны.Он составляет 60% от веса вашего тела. Наши легкие на 90% состоят из воды, на 22% из костей и на 83% из крови. Поток жидкости играет непрерывную роль в регулировании температуры, смазывании легких и кожи, поддержании кровяного давления и транспортировке питательных веществ, кислорода и телесных отходов. Ключевая функция — уравновешивать ключевые химические элементы, особенно натрий. Ваши почки регулируют потоки здесь.

Пейте чайные листья как часть баланса. Продолжайте употреблять фрукты и овощи. Реагируйте на то, что ваше тело сигнализирует, особенно о жажде.И, конечно, пить воду.

Резюме

Название статьи

Обезвоживает ли чай? Отделение фактов от вымысла

Описание

Вам говорили, что кофеин, содержащийся в чае и кофе, обезвоживает вас? Чай по сути классифицируется как мягкое мочегонное средство.