Как Бинтовать Руки
Узнай как бинтовать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить получение травмы. Я научился этому способу в зале Wildcard Boxing Gym. Проверен и одобрен профессионалами.
Зачем Нужно Бинтовать Руки?
Затем, что цель бинтов в том, чтобы защищать самое важное оружие боксера, его руки! Руки сделаны из множества маленьких суставов и маленьких костей, которые могут легко сломаться от воздействия постоянных ударов. Бинты нужны, чтобы скреплять руку, обеспечивая поддержку запястью, пальцам, костяшкам и всей кисти.
Многие люди ошибочно полагают, что бинты нужны для дополнительного смягчения или защиты костяшек.
Цель бинтов это НЕ смягчение удара; для этого у тебя есть боксерские перчатки.
Бинты нужны для того, чтобы обеспечивать сохранность всех твоих расслабленных суставов и подвижных костей. Бинты скрепляют все твои суставы, таким образом удар лучше распределяется по всей кисти. Твои суставы не должны двигаться свободно и независимо когда рука бьет по объекту. Ты можешь получить перелом если суставы двигаются в своих собственных направлениях.
Правильно забинтованная рука
будет сжиматься в жесткий кулак когда ты сжимаешь руку.
Если твои кисти расслаблены когда ты бьешь, маленьким суставам в твоей руке очень легко наехать друг на друга и сломаться. Даже если ты не сломаешь кисть, ты не должен рисковать травмой кисти, которая помешает тебе делать другие вещи в твоей жизни, такие как печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохрани свои руки для жизни после бокса!
Как Бинтовать Руки
Тебе понадобится пара бинтов. Хорошая длина это 4.5м, но если у тебя маленькие кисти, 3м будет достаточно. Полуэластичные, также известные, как «Мексиканские бинты» мои любимые из-за их комфорта и работы. Тебе нужно избегать любых плотных неэластичных бинтов или бинтов перчаток, они не обеспечивают нужный уровень поддержки. (Гелевые бинты не уплотняют твой кулак когда ты сжимаешь руки.)
OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!
1. Продень большой палец в петлю и наматывай по ВНЕШНЕЙ стороне кисти
Наматывай на внешнюю сторону кисти, чтобы бинтовка уплотнялась когда ты сжимаешь кулак.
Если ты наматываешь на внутреннюю сторону кисти, бинтовка будет разбалтываться когда ты сожмешь кулак. Очень раздражает перебинтовывать руки в разгаре тренировки.
2. Три оборота вокруг запястья
Это обеспечивает поддержку запястью. Если у тебя короткие бинты или большие руки, ты можешь делать 2 оборота. Некоторые бойцы любят бинтовать запястье немного свободно (для наклонных хуков и апперкотов).
3. Три оборота вокруг кисти
Ты бинтуешь вокруг ладони. Не беспокойся за обматывание костяшек.
Возвращайся к основанию большого пальца.
4. Три ‘Икса’ через пальцы
Теперь начинай делать иксы на внешней стороне кисти, оборачивая бинт между пальцами и пересекая его на внешней стороне. Эта часть подтягивает костяшки друг к другу для поддержки, но держит костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не наскакивали или не сломались друг о друга.
Оборачиваем между мизинцем и безымянным.
Теперь мотаем на внешнюю сторону кисти.
Теперь к основанию кисти. Бинт формирует «Х» (икс) на внешней стороне кисти.
Теперь снова возвращаемся к основанию большого пальца.
Теперь между безымянным и средним пальцами.
Сформировали второй «X».
Возвращаемся к основанию большого пальца и теперь наматываем между средним пальцем и указательным.
Сформировали третий и последний «X». Все пальцы идеально разделены.
Заканчиваем у основания большого пальца.
5. Вокруг большого пальца
Один раз оборачиваем вокруг большого пальца.
Теперь опускаемся к внешней стороне кисти.
6. Запираем большой палец
Оберни вокруг большого пальца…будь предельно внимателен со следующим шагом.
Остановись на ладони, вместо того чтобы оборачивать большой палец полностью. Это обезопасит большой палец и плотно закрепит бинтовку, таким образом она не разболтается в бою. (Обрати внимание на то, как бинт меняет направление.)
7. Три оборота вокруг костяшек
Теперь оборачиваем костяшки.
8. Излишки бинта и заканчиваем на запястье
Если у тебя еще остались излишки бинта, ты можешь сделать еще несколько Иксов на внешней стороне кисти.
Ты также можешь еще обмотать костяшки. Не наматывай слишком плотно, иначе рука может не залезть в перчатку.
Заканчивай на запястье. Ты можешь закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки. Некоторые боксеры любят заканчивать выше запястья, чтобы их руки могли сгибаться чуть больше для хуков и апперкотов.
Поздравляю! Идеальная бинтовка. Не прекрасна ли она? Вперед, восхитись своей работой, сожми кулак.
Идеальная бинтовка
будет уплотнять твой кулак когда ты сжимаешь руку.
Советы по Бинтовке
- Все должно ощущаться хорошо. Рука расслаблена когда ты не сжимаешь кулак и уплотняется когда ты сжимаешь руку. Если твои руки болят после всего лишь 30 минут или твои пальцы белеют, возможно ты забинтовал слишком туго. Есть много способов бинтовать руки. До тех пор, пока ты защищаешь свои руки и правильно скрепляешь кости вместе, это все что имеет значение.
- Тугое Запястье vs Свободное Запястье. Некоторые бойцы любят пробивать более мощные прямые и сосредотачивают больше бинтовки прямо на запястье. (Некоторые бойцы накладывают один слой ленты вокруг запястий перед бинтовкой рук для жесткого удара справа.) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы иметь больше гибкости для хуков и апперкотов.
- Профессиональные бойцы бинтуют руки немного по-другому. Они используют более длинные бинты и дополнительное смягчение для костяшек. Им нужна дополнительная защита из-за того, что они бьют очень жестко и боксируют очень долго.
Бинтование рук это каждодневный ритуал каждого боксера. Это те десять минут, где каждый спортсмен/студент/офисный работник перевоплощается в боксера. Делай это правильно, чтобы сберечь руки для использования их в и вне ринга.
Для тех, кто продолжает спрашивать, вот мои любимые бинты!
(4.5м полуэластичный тянущийся хлопок)
Зачем бинтуют руки боксёры: для чего это применяют
Здравствуйте, друзья. При рассмотрении вопроса, зачем бинтуют руки боксёры, сразу напрашивается ответ – для защиты. В целом, это так. Но здесь имеются и свои тонкости.
Бокс требует серьёзной физической подготовки. И нанесение ударов чревато травмой не только для их адресата, но и отправителя. И для безопасности рук, сухожилий и суставов боксёры применяют специальные бинты.
Аспекты тренировок
На сегодняшний день эти изделия является обязательной составляющей экипировки, наряду с перчатками и капой. Тренировочный процесс подразумевает постоянную постановку и отработку различных ударов. И работа идёт на массивных снарядах: мешках и грушах.
Из-за продолжительных нагрузок все удары не могут реализовываться идеально. К тому же устаёт мускулатура, и слабеет концентрация. В результате атаки исполняются с техническими ошибками, а боксёр рискует серьёзно травмировать кисти.
Зачем бинтовать руки в боксе? Чтобы минимизировать обозначенный риск. Сами бинты необходимо особым методом наматывать на кисти рук.
А когда боец отрабатывает штурмы на мешках голыми руками, он не развивает мощность удара, а его технические моменты.
В реальной тренировке руки должны быть защищены. А без специальной обороны работают только единицы и профессионалы высочайшей квалификации. И то это крайне редкие ситуации.
Опытные тренеры рекомендуют начинать закаливать руки с наличием защиты. Постепенно её можно ослаблять и отказываться от неё.
Пока подопечный не доведёт кулак с помощью тренировок до необходимых кондиций и не приспособит его к мощным нагрузкам, ему требуется работать с бинтами. Так пальцы и запястья будут надёжно зафиксированы, и не нарушится целостность суставов.
Вопрос гигиены и параметров
Для чего бинтуют руки в боксе? Помимо защиты рук и суставов требуется соблюдать и гигиенические критерии. Бинты как раз несут такую функцию.
Пока боец занимается, его руки потеют, а избытки влаги поглощаются бинтами, которые ещё защищают и боксёрские перчатки.
Сегодня приобрести подходящие бинты не составляет труда. Ассортимент иностранных и российских изделий огромен. Для их изготовления применяют гелевые и прорезиненные обработанные ткани.
Вопрос по цветовой гамме и длине решают спортсмены индивидуально. Главный критерий – наличие петельки на одном окончании бинта и липучки на втором.
Шаблонная ширина изделия – 5 см. Длина варьируется. Она обуславливает выбор метода бинтования. В России огромное распространение получили бинты, имеющие длину 2 – 2,5 м. Они охватывают три важнейшие позиции:
- кисть,
- большой палец (БП),
- запястье.
Американские и мексиканские боксёры задействуют бинты, длина которых превышает 4 м. И изделие захватывает все пальцы.
Кодекс любительских турниров определяет максимальный норматив по длине бинтов – это 2,5 м.
Вопрос намотки
Благодаря бинтовке:
- укрепляется структура кулака,
- он надёжно фиксируется,
- поглощается пот.
Важно правильно наматывать бинт. Разжатая кисть не должна быть передавленной. Иначе кровь в этом участке будет циркулировать неправильно или вовсе застоится.
Обмотка начинается с покрытия суставов кисти. Дальше подключается запястье и БП. Обычно боксёры сначала набрасывают на него петлю и 2-3 раза покрывают запястье.
Вариантов завершения обмотки всего два: запястье или внутренняя часть кисти.
По окончанию тренировки бинты не следует сматывать в рулон. Они полностью разворачиваются, просушиваются и проветриваются. А сматывание лучше делать перед самим занятием и начинать с окончания с петлёй.
Зачем боксеры бинтуют руки перед поединком и во время тренировок?
Бокс – это направление боевых искусств, в котором у спортсмена задействованы исключительно верхние конечности – руки. Ввиду того, что боксер «работает» (наносит удары) кулаками, его кисти чаще всего подвержены травмированию. С целью их защиты от повреждений спортсмены используют перчатки. К сожалению, производители спортивных товаров часто стараются сэкономить на сырье. Последствия таких действий прямо отражаются на качестве снаряжения.
Таким образом, чтобы минимизировать риск повреждений и исключить вероятность возникновения серьезных последствий, боксеры прибегают к маленькой хитрости – бинтуют кисти боксерскими бинтами. Поверх обмоток спортсмены надевают основное снаряжение. В чем заключается польза таких манипуляций, постараемся разобраться в этой статье.
Для чего боксеры бинтуют кисти?
Бинтование рук – это одна из обязательных процедур, которая предусмотрена правилами бокса. Спортсмен не допускается к участию в соревнованиях, если он пренебрегает установленными правилами, то есть выходит на ринг с голыми руками (без использования бинтов).
На сегодняшний день боксерские бинты являются неотъемлемой частью защитного снаряжения бойца и применяются для:
- предохранения кожи кистей от повреждений;
- фиксации частей руки в естественном состоянии с целью уменьшения риска переломов, растяжений и вывихов;
- защиты боксерской амуниции (перчаток) от пропитывания потом. Такая мера позволяет повысить износоустойчивость;
- уменьшения нагрузки на кисти спортсмена.
Профессиональные боксеры ввиду продолжительных тренировок прекрасно понимают, что в ходе занятий мускулатура кистей неустойчива. В случае ошибки, при ударе они рискуют получить серьезное повреждение. Таким образом, использование боксерских бинтов является дополнительной страховкой.
Если говорить о начинающих спортсменах, то тут также все понятно – неадаптированные к физическим нагрузкам руки новичков нуждаются в куда большей защите, чем кисти профессионалов. В противном случае уже к концу первой тренировки можно будет наблюдать, как новобранец жалуется на потертую кожу рук.
Варианты бинтования кистей
Профессиональные боксеры выделяют два основных способа выполнения обмотки кистей: классический и «Крест».
Простейшим считается классический вариант, его очень часто применяют начинающие спортсмены. Алгоритм следующий:
- закрепить имеющуюся на бинте петлю за большой палец;
- обернуть бинтом запястье руки с одновременным переходом на большой палец;
- плавно перейти на обмотку ударной части кисти;
- произвести обмотку костяшек;
- зрительно оценить качество произведенной обмотки;
- в случае выявления плохо защищенных участков домотать оставшийся бинт;
- зафиксировать бинт при помощи липучки или специального держателя.
Вариант бинтования «Крест» используется в основном продвинутыми боксерами. Отличительная особенность этого способа обмотки заключается в том, что за счет применения более плотной прокладки бинта удары получаются более сильными. При использовании данного метода бинтованию подвергается каждый отдельно взятый сустав.
Последовательность действий в начале и в конце аналогична классическому способу. Расхождение идет лишь после этапа обмотки костяшек. Так, по окончании фиксации костяшек обматывается бинтом каждый палец. Процедура начинается с фаланг большого пальца, затем усиливается указательный и т.д. После осуществления каждого витка спортсмен производит еще один вокруг запястья – это позволяет получить дополнительную устойчивость.
Типичные ошибки при обмотке рук
Среди множества ошибок во время обмотки кистей можно выделить ряд наиболее распространенных.
- Складки. Заломы, загибы и складки приводят к защипам кожи, образованию уплотнений на бинте. Это в свою очередь может привести к возникновению болевых ощущений во время нанесения удара и повреждениям кожного покрова.
- Передавливание. Ограничивает ток крови в кисти, что в свою очередь ведет к понижению чувствительности. Кроме того, посредством передавливания суставы фиксируются в неестественном состоянии. При осуществлении сильного удара это чревато переломами.
- Слабая обмотка. Надеяться на эффект и высокую степень защиты в данном случае не стоит. Рано или поздно спортсмену попросту придется заново перебинтовать кисти.
Если после выполненной обмотки боксер испытывает дискомфорт, то предпочтительнее заново перебинтовать руки. Иначе придется это сделать во время тренировки. В худшем случае неправильная обмотка может привести к повреждению кистей.
Как правильно бинтовать руки в боксе
Людям, занимающимся боксом, следует бинтовать руки, чтобы обезопасить свои кисти от вывихов и держать кулак крепче. Хлопковая ткань, из которой изготовлены бинты, имеет свойство впитывать пот, выделяющийся в процессе тренировки. Таким образом, первый уровень защиты помогает влаге задерживаться и оберегать материал перчаток от сильного намокания, что препятствует их быстрому износу. Это очень важно, так как впитавшая в себя пот ткань после высыхания становится жестче.
Используемые боксерами бинты делятся на два вида: эластичные и матерчатые. Первые имеют свойство растягиваться, поэтому отлично фиксируют кулак, но если переусердствовать, можно перетянуть повязку, что приведет к дискомфорту (затеканию руки). Матерчатые-жесткие и не тянутся, ими легко делать перемотку потому, как они не пережимают руку.
Два главных способа бинтования рук в боксе:
- Классический, его еще называют «простой»
- Крест или «восьмерка»
Классический способ:
Начинать бинтование руки в боксе нужно с большого пальца, затем обернуть вокруг запястья. Перейти обратно к нему и зафиксировать бинт. После чего необходимо обмотать внешнюю (ударную) часть руки, сделав переход на внутреннюю сторону. Образовавшиеся витки должны заходить друг на друга только наполовину. Затем требуется намотать бинт на костяшки, после перейти на незащищённые участки кисти и закрепить липучкой. Если вдруг липучка перевернута прикрепляющейся стороною вверх, то не нужно разматывать, а достаточно перевернуть ее нужной стороной вниз. Вот так просто мотается рука в боксе этим способом, правда, при первой обмотке будут ошибки, но для этого есть тренер, который подскажет и поможет устранить их.
Преимущества классического способа обмотки рук в боксе:
- Простота и легкость запоминания
- Занимает немного времени
- При перематывании не требует ни сторонней помощи, ни больших усилий
Перематывание рук «крестом»
Для начала нужно надеть петлю на большой палец, затем обернуть бинт вокруг запястья. Следом по внешней части руки направиться к указательному пальцу, обмотать вокруг сустава и вернуться обратно к кисти в сторону мизинца. Еще раз обернуть запястье и повторить то же самое с оставшимися пальцами. Затем перейти к костяшкам, так называемым ударной поверхности кулака, после чего снова вернуться к запястью и прилепить липучку. Такой способ считается очень надежным, а рука наименее подвержена травмам, потому что защищены пястные суставы и костяшки ударной поверхности. Благодаря «восьмерке» кулак можно сжимать крепче, ибо скопление бинтов не ладони минимальное.
Преимущества перематывания рук крестом или восьмеркой такие:
- Максимально тесный контакт ладони и пальцев, что позволяет крепче сжать кулак
- Суставы меньше подвержены травмам
- Рука комфортнее чувствует себя в перчатке
- Возрастает сила удара
Какие еще применяют методы обматывания руки бинтом?
Эти два способа в основном используются среди любителей, потому что обматывать руки в боксе приходится самостоятельно. Профессионалы используют более сложные методики, которые без посторонней помощи выполнить невозможно. Для этой операции существуют ассистенты боксера, которые помогают ему с обмоткой рук. В профессиональном спорте применяются медицинские бинты, которыми сначала обматывают руку, а затем фиксируют ее с помощью пластыря. Ассистент тщательно обклеивает все части боксирующей руки фрагментами пластырной ленты разного диаметра. Правильное бинтование рук в боксе сохраняет целостность первого уровня защиты кулака в ходе боя.
Как бинтовать руки боксерскими бинтами
Зачем нужны боксерские бинты
Для надежной защиты рук во время боя боксерские бинты просто необходимы, они надежно стягивают кисть руки, защищая ее от вывихов и переломов. Приобретая бинты в аптеке или спортивном магазине, нужно знать как минимум 10 способов нанесения бинтов на руки, которыми пользуются боксеры любители. На просторах виртуальной сети есть немало наглядных пособий о том, как бинтовать руки боксерскими бинтами. Самые популярные способы — нанесение бинта направляющей от большого пальца к запястью, по направляющей от запястья через большой палец к остальным пальцам. Важно помнить, что в любом способе нанесения бинта на руки, скрещивание бинта производится с наружной стороны ладони. Выбрать наиболее подходящую ширину бинта новичку достаточно сложно, при этом важно понимать, что чем шире Ваша ладонь, тем шире должен быть боксерский бинт. Первые бинты проще всего приобрести в аптеке, а тренировку с нанесением бинта можно произвести при помощи обыкновенной марлевой повязки, ведь сама традиция нанесения бинта в спорт пришла именно из медицины.
Как бинтовать руки
Многие боксеры любители задаются вопросом, как бинтовать руку, чтобы бинт не давил во время боя. Бинт нужно зажимать достаточно туго, при этом степень давления бинта на руку зависит не только от бинта, но и от того, какого качества и ширины этот бинт. Для того, чтобы правильно наматывать боксерский бинт на руку, его предварительно лучше скрутить в плотный рулон, который вы в дальнейшем будете аккуратно разматывать на ладони. В первый раз лучше попросить забинтовать руки более опытного человека, но в дальнейшем каждый боксер должен научиться делать это сам. Боксерам профессионалам бинтовать руки приходится совсем иначе, там есть свои способы скручивания бинта. Перед профессиональным боем боксер обращается к ассистенту, в обязанности которого входит нанесение бинта на руки спортсмена.
Как правильно надевать бинты. Как правильно наматывать бинты для бокса.
Для начинающих боксеров всегда стоит вопрос: как правильно бинтовать руки? Этим способом бинтовали руки боксеры в Советском Союзе , а некоторые продолжают бинтовать до сих пор.
должен быть эластичным (слегка тянуться), иметь петельку (бинты без петельки наматывать очень неудобно) и длину 4-5 м. Надеваем петельку бинта на большой палец левой руки и начинаем наматывать в противоположном направлении, т.е. по наружной части кисти, чтобы петля не соскочила. Делаем несколько оборотов бинта вокруг запястья.
Затем делаем один оборот вокруг большого пальца: по наружной стороне кисти накидываем бинт сверху на палец, делаем оборот и уводим бинт на запястье. Делаем один оборот вокруг запястья и переходим на бинтование пальцев.
Начинаем с указательного. Для удобства бинтования немного расставляем пальцы . Следим за тем, чтобы на поверхности бинта не образовывались складки, особенно на ударной поверхности , иначе можно сильно натереть руки в перчатках. Пальцы наматываем бинтом не далее первой фаланги. Накладываем бинт на кисть по направлению к указательному пальцу, обводим между средним и указательным пальцами, заводим за указательным и возвращаем на наружную сторону кисти руки. Снова обводим бинт вокруг запястья.
Теперь проводим бинт между средним и безымянным пальцами, оборачиваем за средним пальцем и выводим на наружную сторону. Снова оборачиваем бинт вокруг запястья. И аналогично заматываем безымянный палец и мизинец. Выведя бинт на наружную сторону кисти после оборачивания вокруг мизинца, делаем пару оборотов вокруг ударной поверхности кисти руки. Остальной бинт доматываем на запястье.
Если в конце бинтования липучка оказалась не на той стороне, на которой ее можно приклеить, то нужно перевернуть бинт на запястье на внутренней поверхности руки . Продолжаем наматывать бинт на запястье. В конце бинтования приклеиваем липучку, закрепляя бинт. При правильной хорошей намотке кулак будет плотно сжат бинтом, а в свободном состоянии бинт намотан плотно, но не сильно внатяжку. При таком бинтовании вероятность травмирования невелика.
Бинты нужно хранить в свернутом виде. Свернув влажный бинт после тренировки в кольцо, его лучше положить на батарею : так бинт и высохнет, и разгладится.
Как бинтовать руки способ №1 видео
Способ 2 (видео №2)
«Как бинтовать руки» и «как правильно бинтовать руки» — это две большие разницы . Для чего мы бинтуем руку? Кулак должен иметь свою жесткость, а также должен быть сильно и жестко связан с запястьем, чтобы оно не виляло при ударе, иначе при ударе в твердую зону вы можете сломать свою руку.
Прежде всего, бинт должен быть скатан и лежать петелькой верх. И с петельки мы начинаем бинтовать. Надев ее на большой палец, ведем бинт по внутренней стороне кисти на запястье и делаем вокруг него два оборота бинта. Затем по внутренней стороне кисти заводим бинт за указательный палец, оборачиваем вокруг него и оборачиваем вокруг запястья.
Аналогично оборачиваем бинт вокруг среднего пальца и фиксируем оборотом вокруг запястья. Повторяем операции с безымянным пальцем и мизинцем. Вокруг мизинца делаем два оборота бинта.
Через ладонь ведем бинт на запястье, оборачиваем вокруг него и ведем бинт на ударную зону – головки косточек указательного и среднего пальцев, которые участвуют в ударе. Вокруг ударной зоны делаем три оборота бинта, ведя его внатяжку, чтобы почувствовать жесткость. Проверяем бинтование, сжимая кулак: если бинт не натянут, то кулак его не почувствует и не будет жестко стоять. Если же бинт перетянут, то кулак не согнется.
Переводим бинт на запястье, делая оборот, затем оборачиваем большой палец три раза. Проверяем натяжку бинта на большом пальце сжатием кулака – он должен быть жестким. После этого уходим на подбинтовку — бинтуем проблемные зоны (можно бинтовать запястье, ударную зону или большой палец). Когда бинта остается немного, оборачиваем его вокруг запястья и фиксируем его липучкой.
Как бинтовать руки способ №2 видео
Способ 3 (видео №3)
Это самый распространенный способ как бинтовать руки.
Закрепив бинт на большом пальце, бинтуем вокруг лучезапястного сустава. Затем бинтуются пястные фаланги пальцев и постепенно бинтуется каждый сустав в отдельности. Важно следить, чтобы бинт не был перетянут : открытая ладонь должна чувствовать себя свободно, но при сжатом кулаке кисть должна превратиться в костяк.
Каждая пястная головка кости бинтуется отдельно . Также важно, чтобы бинт ложился на кисть ровно, не перекручиваясь и не пережимая кисть.
Особое внимание боксеры уделяют бинтованию большого пальца , поскольку при нанесении боковые ударов этот палец оказывается наименее защищенным. Заканчиваем бинтование на лучезапястном суставе кисти, закрепляя бинт липучкой.
Сделаем вывод. Ответов на вопрос «как правильно бинтовать руки в боксе?» много, и все они верные, поскольку при правильной намотке обеспечивают защиту кисти, руки и запястья в целом. А каждый боксер выбирает удобный для себя способ.
Как бинтовать руки способ №3 видео
Для надежной защиты рук во время боя боксерские бинты просто необходимы, они надежно стягивают кисть руки, защищая ее от вывихов и переломов. Приобретая бинты в аптеке или спортивном магазине, нужно знать как минимум 10 способов нанесения бинтов на руки, которыми пользуются боксеры любители. На просторах виртуальной сети есть немало наглядных пособий о том, как бинтовать руки боксерскими бинтами. Самые популярные способы — нанесение бинта направляющей от большого пальца к запястью, по направляющей от запястья через большой палец к остальным пальцам. Важно помнить, что в любом способе нанесения бинта на руки, скрещивание бинта производится с наружной стороны ладони. Выбрать наиболее подходящую ширину бинта новичку достаточно сложно, при этом важно понимать, что чем шире Ваша ладонь, тем шире должен быть бинт. Первые бинты проще всего приобрести в аптеке, а тренировку с нанесением бинта можно произвести при помощи обыкновенной марлевой повязки, ведь сама традиция нанесения бинта в спорт пришла именно из медицины.
Как бинтовать руки
Многие боксеры любители задаются вопросом, как бинтовать руку, чтобы бинт не давил во время боя. Бинт нужно зажимать достаточно туго, при этом степень давления бинта на руку зависит не только от бинта, но и от того, какого качества и ширины этот бинт. Для того, чтобы правильно наматывать боксерский бинт на руку , его предварительно лучше скрутить в плотный рулон, который вы в дальнейшем будете аккуратно разматывать на ладони. В первый раз лучше попросить забинтовать руки более опытного человека, но в дальнейшем каждый боксер должен научиться делать это сам. Боксерам профессионалам бинтовать руки приходится совсем иначе, там есть свои способы скручивания бинта. Перед профессиональным боем боксер обращается к ассистенту, в обязанности которого входит нанесение бинта на руки спортсмена.
(3 оценок, среднее: 5,00 из 5 )
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.
Как правильно бинтовать руку боксерским бинтом, как правило данный вопрос задают новички, которые не осведомлены, в технике профессионального бокса, возникнет вопрос о том, зачем же бинтовать, если есть перчатки? Основной удар приходится на кисти рук. Именно перевязка служит хорошим амортизатором, предотвращает растяжки, ушибы и смещение, а еще — улучшает контакт руки непосредственно с перчаткой. Травмы часто возникают при неправильном бинтовании, а для новичка боксера, первое занятие начинается с практических упражнений по перевязке.
Как правильно выбрать боксерский бинт
Чтобы не изнурять себя долгими поисками бинта, следует сразу отправиться в спортивный магазин. Там продавец проконсультирует Вас о его разновидности и характеристики. Он может отличаться цветовой гаммой, длинной, но ширина остается стандартной. По свойствам материи бинты делятся на не эластичные и эластичные. Последние, лучше поддается перевязке, но в то же время сдавливает сосуды и нервы, что при длительности использования, приводит к неприятным последствиям.
Профессиональный боксерский бинт состоит из петли, непосредственно самого полотнища и липучек, или завязок. Петля предназначена для надежного закрепления на пальце, ведь без фиксации сложно правильно забинтовать руку. Липучки предназначены для той же цели. Они упрощают перевязку для начинающего спортсмена. Бинтовать руки следует по правилам, но не по совету другого боксера. Ведь у каждого есть индивидуальные особенности. И обязательно прислушивайтесь к своим ощущением – важно, чтобы материя ложилась в меру туго.
Как правильно бинтовать руку боксерским бинтом
Выбрав правильный и нужный бинт, теперь предстоит главная задача – научится правильно им действовать. Далее, рассмотрим два основных способа – классический и «восьмеркой»:
- Фиксируем петлю на большом пальце. С него будет начало.
- После, материю оборачиваем вокруг запястья и на том же большом пальце окончательно его закрепляем.
- Следующие шаги, будут похожи на круговое оборачивание, где каждый шар накладывается друг на друга на половину ширины бинта. Он покрывает площадь ладошки и тыльную ее сторону.
- Далее, переходим на перевязку костяшек — достаточно будет пары круговых движений. Они требуют надежной защиты.
- Если остались незакрытые полотнищем места, то обязательно необходимо сделать еще пару контрольных мотков.
- В окончание – фиксируем конец или липучкой, или завязкой.
Этот способ рекомендуется выработать до автоматики, чтобы бинтовать руки даже с закрытыми глазами. Он самый простой и служит, как основание, всех существующих. Чем же отличается «восьмерка» от классического варианта? Базовые действия взяты из основного, а обход «восьмеркой» вокруг пальцев – это и есть различие. В законченном виде, он немного напоминает перчатку. Профессиональные боксеры считают его эффективней классического, ведь он надежно фиксирует кисть руки, предотвращая сильные повреждения.
Чтобы исполнить «восьмерку» на своем примере, повторите все базовые шаги, включая четвертый этап. А вот здесь, самое интересное: после пары проходов вокруг костяшек, полоску материи необходимо пропустить между указательным, средним, безымянным и мизинцем. При бинтовании, все пальцы разводятся в сторону, и действия начинаются со стороны большого. Для надежности и правильной последовательности, каждый виток – «восьмерки» фиксируется на запястье. Только лишь в этом случае, переходят на обматывание следующего пальца. Освоить технику новичку, поможет пару наглядных уроков от тренера, и несколько раз самостоятельных попыток под его присмотром. Здесь тоже, желательно, выработать автоматику действий, ведь осмысленные движения, приведут к неправильной перевязке.
Существует еще один способ – бинтовка «крестом». В нем совмещается бинтование классическое и «восьмерки». Фиксируем бинт на большом пальце и закрепляем его на запястье. Далее, применяем принцип «восьмерки», перевязывая каждый палец отдельно. Бинтуем костяшки и закрепляем бинт на запястье. Такой способ улучшает контакт с перчаткой, тем самым защищая руку от травм.
Три основных ошибки перевязки
Зачастую, начинающие спортсмены допускают ошибки, делая перевязки впервые. Самыми популярными среди них, есть:
- складки – они могут и не принести серьезных повреждений при ударе, но однозначно образуют потертости до крови на коже;
- сдавливание нервных окончаний и вен – так теряется чувствительность рук. В некоторых случаях, это проявляется в дрожании, что негативно сказывается при бое в паре;
- слабая перевязка бинта, приводит к его сползанию. Необходимо обязательно контролировать надежную его фиксацию, ведь от этого зависит целостность Ваших верхних конечностей.
Многие новички, следуя инструкции, часто задают вопрос о том, сколько следует делать завитков. Определенного числа никто назвать не может. Все зависит от тех же индивидуальных особенностей. Вы почувствуете свою меру, уже на первых занятиях, которые и отрабатываются в начале, без использования перчаток.
Какой размер, куда уместен
Как известно, боксерские бинты отличаются только цветовой гаммой и длинной. Какие же выбрать, и для чего? Существует разный метраж. Все зависит, от выбранного способа перевязки. Для базового классического, будет достаточно около 2-3 метров. А для «восьмерки», к примеру, или другого усложненного способа, понадобится от 4 до 5. Всегда начинайте с простого, чтобы не путаться в лишних метрах бинта.
Заметка о хранении боксерского бинта
Чтобы максимально продлить службу бинта, при этом, не теряя его свойств, необходимо после каждой тренировки, туго его сворачивать. Если ткань немного влажна от пота, дайте время ей немного просохнуть. Бинт можно стирать, но в этом нет особой необходимости. Тем более, что химические составляющие порошков, неблагоприятно влияют на материю, и приводят к утере ее свойств.
Узнай как бинтовать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить получение травмы. Я научился этому способу в зале Wildcard Boxing Gym. Проверен и одобрен профессионалами.
Зачем Нужно Бинтовать Руки?
Затем, что цель бинтов в том, чтобы защищать самое важное оружие боксера, его руки! Руки сделаны из множества маленьких суставов и маленьких костей, которые могут легко сломаться от воздействия постоянных ударов. Бинты нужны, чтобы скреплять руку, обеспечивая поддержку запястью, пальцам, костяшкам и всей кисти.
Многие люди ошибочно полагают, что бинты нужны для дополнительного смягчения или защиты костяшек.
Цель бинтов это НЕ смягчение удара; для этого у тебя есть боксерские перчатки.
Бинты нужны для того, чтобы обеспечивать сохранность всех твоих расслабленных суставов и подвижных костей. Бинты скрепляют все твои суставы, таким образом удар лучше распределяется по всей кисти. Твои суставы не должны двигаться свободно и независимо когда рука бьет по объекту. Ты можешь получить перелом если суставы двигаются в своих собственных направлениях.
Правильно забинтованная рука
будет сжиматься в жесткий кулак когда ты сжимаешь руку.
Если твои кисти расслаблены когда ты бьешь, маленьким суставам в твоей руке очень легко наехать друг на друга и сломаться. Даже если ты не сломаешь кисть, ты не должен рисковать травмой кисти, которая помешает тебе делать другие вещи в твоей жизни, такие как печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохрани свои руки для жизни после бокса!
Тебе понадобится пара бинтов. Хорошая длина это 4.5м, но если у тебя маленькие кисти, 3м будет достаточно. Полуэластичные, также известные, как «Мексиканские бинты» мои любимые из-за их комфорта и работы. Тебе нужно избегать любых плотных неэластичных бинтов или бинтов перчаток , они не обеспечивают нужный уровень поддержки. (Гелевые бинты не уплотняют твой кулак когда ты сжимаешь руки.)
OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!
1. Продень большой палец в петлю и наматывай по ВНЕШНЕЙ стороне кисти
Наматывай на внешнюю сторону кисти, чтобы бинтовка уплотнялась когда ты сжимаешь кулак.
Если ты наматываешь на внутреннюю сторону кисти, бинтовка будет разбалтываться когда ты сожмешь кулак. Очень раздражает перебинтовывать руки в разгаре тренировки.
2. Три оборота вокруг запястья
Это обеспечивает поддержку запястью. Если у тебя короткие бинты или большие руки, ты можешь делать 2 оборота. Некоторые бойцы любят бинтовать запястье немного свободно (для наклонных хуков и апперкотов).
3. Три оборота вокруг кисти
Ты бинтуешь вокруг ладони. Не беспокойся за обматывание костяшек.
Возвращайся к основанию большого пальца.
4. Три ‘Икса’ через пальцы
Теперь начинай делать иксы на внешней стороне кисти, оборачивая бинт между пальцами и пересекая его на внешней стороне. Эта часть подтягивает костяшки друг к другу для поддержки, но держит костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не наскакивали или не сломались друг о друга.
Оборачиваем между мизинцем и безымянным.
Теперь мотаем на внешнюю сторону кисти.
Теперь к основанию кисти. Бинт формирует «Х» (икс) на внешней стороне кисти.
Теперь снова возвращаемся к основанию большого пальца.
Теперь между безымянным и средним пальцами.
Сформировали второй «X».
Возвращаемся к основанию большого пальца и теперь наматываем между средним пальцем и указательным.
Сформировали третий и последний «X». Все пальцы идеально разделены.
Заканчиваем у основания большого пальца.
5. Вокруг большого пальца
Один раз оборачиваем вокруг большого пальца.
Теперь опускаемся к внешней стороне кисти.
6. Запираем большой палец
Оберни вокруг большого пальца…будь предельно внимателен со следующим шагом.
Остановись на ладони, вместо того чтобы оборачивать большой палец полностью. Это обезопасит большой палец и плотно закрепит бинтовку, таким образом она не разболтается в бою. (Обрати внимание на то, как бинт меняет направление.)
7. Три оборота вокруг костяшек
Теперь оборачиваем костяшки.
8. Излишки бинта и заканчиваем на запястье
Если у тебя еще остались излишки бинта, ты можешь сделать еще несколько Иксов на внешней стороне кисти.
Ты также можешь еще обмотать костяшки. Не наматывай слишком плотно, иначе рука может не залезть в перчатку.
Заканчивай на запястье. Ты можешь закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки. Некоторые боксеры любят заканчивать выше запястья, чтобы их руки могли сгибаться чуть больше для хуков и апперкотов.
Поздравляю! Идеальная бинтовка. Не прекрасна ли она? Вперед, восхитись своей работой, сожми кулак.
Идеальная бинтовка
будет уплотнять твой кулак когда ты сжимаешь руку.
- Все должно ощущаться хорошо. Рука расслаблена когда ты не сжимаешь кулак и уплотняется когда ты сжимаешь руку. Если твои руки болят после всего лишь 30 минут или твои пальцы белеют, возможно ты забинтовал слишком туго. Есть много способов бинтовать руки. До тех пор, пока ты защищаешь свои руки и правильно скрепляешь кости вместе, это все что имеет значение.
- Тугое Запястье vs Свободное Запястье. Некоторые бойцы любят пробивать более мощные прямые и сосредотачивают больше бинтовки прямо на запястье. (Некоторые бойцы накладывают один слой ленты вокруг запястий перед бинтовкой рук для жесткого удара справа.) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы иметь больше гибкости для хуков и апперкотов.
- Профессиональные бойцы бинтуют руки немного по-другому. Они используют более длинные бинты и дополнительное смягчение для костяшек. Им нужна дополнительная защита из-за того, что они бьют очень жестко и боксируют очень долго.
- Спасибо Пепперу Роуч (брату Фредди Роуч) из зала Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому. После пробования 3-4 других способов бинтования рук с течением лет, я должен признать, что этот способ мой любимый. Я называю его «Способ Икс с запиранием большого пальца».
Бинтование рук это каждодневный ритуал каждого боксера. Это те десять минут, где каждый спортсмен/студент/офисный работник перевоплощается в боксера. Делай это правильно, чтобы сберечь руки для использования их в и вне ринга.
Для тех, кто продолжает спрашивать, вот мои любимые бинты!
(4.5м полуэластичный тянущийся хлопок)
Многие парни, решившиеся записаться в боксерский зал, полагают, что из экипировки им будет достаточно перчаток. Конечно, это так, но суставы, кисти и связки нетренированного бойца могут не выдержать от частых ударов, что приведет к серьезной травме. Чтобы добиться повышения степени защиты рук, следует пользоваться боксерскими бинтами. Все профессиональные боксеры пользуются бинтами и в рейтинговых официальных боях, и на тренировках и разумеется, придают большое значение тому, чтобы правильно бинт намотать. Делается это из-за того, что даже самая тренированная кисть порой не может выдержать удар силой в 500 килограммов.
Как наматывать боксерские бинты
Разновидности бинтов
Боксерский бинт – это длинная тканая лента, на которой имеется липучка и петелька. Если на бинтах нет этих деталей, приобретать их не стоит – слишком уж сложен окажется процесс использования. Длина бинтов варьируется от 250 до 500 сантиметров, точное значение подбирается от метода намотки, габаритов перчаток и рук. Боксеру средних габаритов хватит трехметровых бинтов. Также бинты делятся на эластичные и не эластичные. Практика показывает, что не эластичные оказываются оптимальным вариантом, позволяя лучше контролировать процесс наматывания, служа дольше и идеально повторяя очертания кисти.
Способы наматывания боксерского бинта
Большинство спортсменов предпочитает пользоваться прямым способом, а также методом, который называется “крест”. Прямой способ предполагается, что намотка стартует с суставов на запястье, охватывает кисть, костяшки пальцев, возвращается к запястью и там фиксируется. Простота и надежность – главные показатели этого метода.
Лучший способ наматывать боксерские бинты
“Крест” предполагает обмотку не только кистей, но и первых фаланг четырех передних пальцев. Методика основывается на максимальной фиксации кулака, снижая вероятность травмы и повышая силу. Также достаточно распространен и следующий весьма эффективный способ, когда обматывается не каждый из пальцев:
- Большой палец продевается в петлю, после чего выполняется несколько оборотов вокруг запястья;
- Один оборот ленты прочно фиксирует большой палец;
- Обматываются костяшки;
- Бинт пропускается между передними пальцами;
- Делается очередной оборот костяшек;
- Бинт прочно фиксируется на запястье при помощи липучки.
Бинтование рук в боксе — Боевой спорт
Бить совершенно нельзя, любой неосторожное движение причиняет сильную боль. А руки нужны не только для ударов, но и для другой повседневной деятельности, которую нельзя выполнять из-за того, что пальцы согнуть невозможно. Руки надо беречь, а для этих целей в боксе изучают бинтование рук для того, чтобы минимизировать риск травмирования при работе на снарядах или в спарринге.
Бинты выбирайте длиной не менее 4,5-5 м, обычные хлопчатобумажные. Не надо брать популярные нынче бинты из эластичных материалов. Во-первых, они дороже, а во-вторых такой бинт перетягивает кисть ухудшая кровообращение.
Процесс бинтования руки
Первым делом нам нужно сформировать предохраняющую прокладку для ударной части кисти. Делается это следующим образом. С одной стороны бинта у вас имеется такая петелька. Её нужно сложить в сторону шва, т.е. так, чтобы шов был закрыт. Дальше кладём бинт на расставленные пальцы и делаем 4-5 туров (оборотов бинта) вокруг них. Не надо затягивать плотно, вам потом ещё бинт снимать. Стягиваем получившуюся повязку с пальцев.
У нас получилась такая подушечка, которую мы накладываем на ударные костяшки кисти. Далее мы фиксируем ее, делая два тура вокруг кисти. Потом переводим бинт через тыльную сторону кисти на запястье и делаем один тур вокруг запястья.
Далее делается проводка бинта через тыльную сторону кисти между мизинцем и безымянным пальцем и опять выводим бинт на запястье. Затем оборот вокруг запястья.
Далее аналогичным образом укладываем бинт между безымянным пальцем и средним и опять — оборот вокруг запястья. Аналогичным же образом укладываем бинт между средним и указательным пальцами и снова делаем оборот вокруг запястья.
Обратите внимание, что у нас на ударной части кулака образовалась такая «кукла», которую мы плотно и надёжно зафиксировали от сползания на пальцы и в сторону запястья.
Теперь делаем тур или два тура вокруг большого пальца, не забывая бинт выводить на запястье, и остаток бинта оборачиваем вокруг запястья.
Теперь наш кулак хорошо защищён от твёрдых поверхностей головы нашего оппонента и запястье также надёжно зафиксировано.
Как укутывать руки для бокса?
Если вы хотите быть в курсе последних событий в захватывающем мире фитнеса, то мы уверены, что вы слышали некоторые из последних новостей бокса. Бокс стал больше, чем просто олимпийским видом спорта для чемпионов мира высшего ранга, которые борются на ESPN, чтобы стать следующим чемпионом в тяжелом весе — бокс вернулся и теперь для людей, которые просто хотят набрать форму. Неважно, являетесь ли вы самым подлым и сильным котом в округе, сравнимым с чемпионами мира по боксу, такими как Тайсон Фьюри, Флойд Мейвезер, Энтони Джошуа, Майк Тайсон, Эдди Хирн, Деонтей Уайлдер, Роберто Дюран, Диллиан Уайт, Мухаммед Али, и Мэнни Пакьяо, или если вы такой же хрупкий, как бабочка, просто впервые погружаете пальцы ног в упражнения, боксерские сборы по борьбе — отличный способ для тех, кто ищет интенсивную тренировку для всего тела.С классами, подходящими для всех уровней физической подготовки, первоклассные клубы, такие как Legends Boxing, нашли способ превратить тренировки по боксу в веселую и сложную тренировку, которая заставляет ваше сердце биться сильнее и сжигать калории в течение всего дня. Однако, если вы еще не совсем готовы к главному событию, неплохо было бы ознакомиться с основами: как правильно сложить руки, чтобы стать настоящим соперником.
Ваш фитнес-тренер покажет вам, как это делается на первом занятии, но, чтобы заранее узнать, как обматывать руки, как профессионал, продолжайте читать — мы вам поможем!
Связывание рук 101
Связывание рук — важный и фундаментальный компонент тренировки по боксу.Бойцы, от тяжеловесов до полусреднего, до среднего и полулегкого веса, все берут руки, чтобы защитить мышцы, связки и сухожилия запястья и кисти от травм. Работаете ли вы с тяжелым мешком, проводите спарринг или ударяете в рукавицы, бокс — это контактный вид спорта, который оказывает сильное давление на ваши руки и запястья, поэтому важно принять меры и правильно их обернуть.
Подумайте об этом — ваши руки являются домом для множества костей разных форм и размеров. Фактически, многие люди даже не осознают этого, но ваши руки состоят из 27 костей, которые работают вместе, чтобы обеспечить вашему телу поддержку и гибкость, необходимые для манипулирования объектами различными способами.
С учетом сказанного, принятие мер по предотвращению травм рук во время тренировки имеет решающее значение. Вот почему так важно научиться скручивать руки перед боксом.
Как помогают обертки?
Бинты были созданы для обеспечения механической поддержки вашей руки и запястья в ситуациях, когда факторы могут пагубно повлиять на самочувствие ваших кулаков. Фактически, они могут даже защитить вас, когда вы наносите удар с плохой техникой, удерживая ваше запястье стабилизированным. Кроме того, если у вас маленькие руки, бинты могут заполнить пространство в перчатке, чтобы предотвратить движение и трение.
Многие люди считают бокс опасным, однако, как и в любом другом виде спорта, травмы могут случиться, и их смягчают боксерские организации, такие как WBA, WBC и WBO. Принимая правильные меры для эффективного обертывания рук, вы можете защитить свое тело и тренироваться так же, как профессионалы, не причиняя себе вреда. Две основные вещи, которые обеспечивают боксерам бинты, — это поддержка запястий и защита суставов.
Стабилизация запястья во время тренировкиВы не поверите, но ваши запястья очень хрупкие.Все, что он говорит, — это один неуместный удар, наносящий серьезный ущерб, который может повлиять на все сферы вашей жизни. Обертывание запястий может помочь предотвратить гиперэкстензию, которая является распространенной травмой, из-за которой боксеры не выходят на ринг в течение некоторого времени, пока они полностью не выздоровеют. Конечно, укрепление запястий важно, но сохранение внешней защиты и поддержки во время тренировки имеет решающее значение.
Защита суставов пальцев во время тренировокСамо собой разумеется, что во время тренировок по боксу на костяшки пальцев ложится основная тяжесть.Неважно, бьете ли вы тяжелую сумку или спаррингуете с партнером, повторяющаяся сила имеет тенденцию складываться со временем. Поэтому важно иметь дополнительный слой прокладки между костяшками пальцев и мишенью. Это поможет защитить ваши суставы, предотвратив небольшие переломы, которые в конечном итоге могут превратиться в серьезные проблемы. Использование бинтов для рук может помочь вам избежать длительного отпуска из-за травмы и удержать вас в тренажерном зале.
Как обернуть руки для бокса
Если бы вы загуглили «обертывание рук», вы бы нашли тысячу различных методов — и, возможно, одну-две головной боли! Обертывание рук — это не универсальный навык, но он имеет решающее значение для вашей безопасности на ринге.Чтобы правильно обернуть руки, потребуется время и терпение, чтобы выяснить, что наиболее эффективно и удобно для вашего стиля боя, но до тех пор следуйте этим 10 шагам, чтобы убедиться, что ваши кулаки хорошо защищены с самого начала вашего поединка.
- Держите руку открытой в расслабленном положении с разведенными пальцами. Начните с того, что оберните петлю вокруг большого пальца, плотно натянув ее на тыльную сторону ладони.
- Оберните ленту через тыльную сторону руки, обернув ее вокруг запястья два или три раза.
- Со стороны большого пальца запястья верните бинт на тыльную сторону руки, вокруг края мизинца, на ладонь, затем снова на тыльную сторону руки и на верхнюю часть суставов.
- Оберните вокруг суставов два-три раза.
- От верхней части суставов оберните тыльную сторону руки к запястью и обратно. Это создаст узор «Х» на тыльной стороне ладони. Повторите этот узор «Х» два или три раза.
- Продолжайте наматывать ладонь на основание большого пальца. Обязательно полностью оберните вокруг большого пальца и обратно к запястью со стороны ладони, не позволяя повязке перекручиваться.
- Продолжайте обертывать тыльную сторону ладони до большого пальца и еще раз оберните вокруг большого пальца, но на этот раз с противоположной стороны.
- Оберните большим пальцем тыльную сторону руки и запястье.
- Продолжайте обхватывать запястье, тыльную сторону руки и пространство между мизинцем и безымянным пальцем.Оберните ладонь к запястью, повторяя шаги для каждого пальца. Убедитесь, что вы держите ленту как можно более плоской, чтобы не скручивать ее.
- Закончив последний палец, переместите ленту через ладонь обратно к запястью. Продолжайте наматывать тыльную сторону ладони на суставы.
- Еще раз оберните вокруг костяшки пальцев и тыльной стороной ладони к запястью.
- Оберните то, что осталось от браслета, вокруг запястья, надежно зафиксировав его.Застегните застежку на липучке, и все готово!
Как мы уже упоминали, существует масса различных методов, когда дело доходит до обертывания рук, но чтобы избавиться от всей путаницы, которая возникает при поиске чего-либо в наши дни в Интернете, следуйте нашим двенадцати шагам, перечисленным выше. Однако, если вы новичок в боксе, мы настоятельно рекомендуем тренажерный зал, такой как Legends Boxing, с опытными тренерами, которые научат вас основам. С надлежащей защитой вы будете неудержимы в своем личном фитнес-путешествии, чтобы помочь вам сбросить любой вес, который вы, возможно, набрали во время карантина, связанного с пандемией коронавируса.
Руководство по боксерским бинтам для новичков
По мере роста популярности бокса правильная защита и форма помогут предотвратить травмы рук, запястий и суставов пальцев.
Изображение предоставлено: Viktor_Gladkov / iStock / GettyImages
Бокс — отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы — вы также можете сжечь до 900 калорий всего за 30 минут интенсивного бокса, превратив вас в машину для сжигания жира и набора мышц. К тому же это фантастическая тренировка для снятия стресса.Есть что-то такое терапевтическое в том, чтобы ударить что-нибудь, чтобы высвободить сдерживаемую агрессию.
Однако, прежде чем прыгать на ринг в боксерских перчатках, сначала нужно защитить руки боксерскими бинтами, чтобы предотвратить серьезную травму.
Подробнее: 28-минутная тренировка по боксу для сексуальных рук и плеч
Зачем использовать боксерские бинты?
Самая распространенная травма, известная как «боксерский сустав», — это разрыв сагиттальной полосы (крестовина возле сустава), поражающая средний и мизинец.Вызванный повторяющимися ударами, для исправления требуется хирургическое вмешательство, особенно если вы хотите продолжить бокс.
Лучший способ избежать травм и возможной операции? Берегите руки. Дуг Уорд, директор по маркетингу розничного продавца оборудования Title Boxing, подчеркивает не только важность использования боксерских бинтов, но и их правильного использования.
«Правильно наложенная повязка поддерживает правильное разделение и конфигурацию руки, так что кости не смещаются, не разделяются и не соединяются при контакте.Они также обеспечивают дополнительный слой амортизации для удара «. Мало того, они также помогают в стабилизации запястья, что особенно важно для новичков, которые все еще учатся правильному способу нанесения удара.
Несмотря на то, что существует множество способов наклеить боксерские бинты, важно, чтобы они были плотно прилегающими и удобными.
Кредит изображения: Милян Живкович / iStock / GettyImages
Какой лучший материал для боксерских бинтов?
Обертывание рук, будь то бокс или смешанные единоборства, намного лучше, чем использование перчаток для защиты рук.И хотя некоторым нравится гелевое обертывание для рук — оно отлично поглощает удары — его защитные свойства сводятся на нет, если вы наносите удары достаточно сильно, что потребует дополнительной подкладки для предотвращения травм.
Вместо этого Уорд рекомендует смесь спандекса и полиэстера, потому что она впитывает пот, соответствует форме ваших рук и позволяет правильно сжимать кулак.
Подробнее: Джиджи Хадид, Эми Шумер и 16 других знаменитостей, которые надрывают задницу в боксерском классе
Как правильно обматывать руки?
Когда дело доходит до обертывания рук, главное помнить, — говорит Уорд.Цель состоит в том, чтобы сделать бинт достаточно тугим, чтобы сохранить разделение всех костей в ваших руках, но не настолько тугим, чтобы это создавало дискомфорт или чтобы вы могли правильно сжать кулак.
«Обязательно используйте крест-накрест на тыльной стороне ладони, проходите между каждым пальцем и закрепите тыльную сторону ладони», — говорит он. Гленн Холмс, главный тренер Box ‘N Burn в Лос-Анджелесе, соглашается, добавляя: «Обертка никогда не должна быть слишком тугой или слишком свободной, со складками или зазорами. Она должна хорошо прилегать и плотно прилегать, защищая запястье, большой палец и суставы.«
Способ обертывания рук зависит от личных предпочтений — существует множество способов успешно защитить руки, суставы пальцев и запястья. Но если вы только начинаете боксировать и хотите убедиться, что правильно обматываете руки, ознакомьтесь с приведенными ниже инструкциями или посмотрите видео о том, как обматывать руки боксерскими обертками на веб-сайте Title Boxing.
Как обернуть руки боксерскими перчатками
- Разверните ленту, чтобы открыть петлю для большого пальца.
- Вставьте большой палец в петлю и оберните ткань тыльной стороной ладони.
- Оберните материал вокруг суставов трижды.
- Перейдите к тыльной стороне ладони и трижды оберните запястье тканью.
- Вернитесь к ладони и проведите тканью между большим и указательным пальцами.
- Вернитесь к ладони и обхватите большой палец в противоположном направлении.
- Оберните материал вокруг запястья, а затем оберните каждый палец, начиная с мизинца и безымянного пальца.
- Оберните пальцы еще три раза.
- Вернитесь к запястью и оберните его еще три раза.
- Закончите бинт и закрепите его застежкой на запястье.
Помните, вам не нужна слишком длинная пленка с большим количеством лишнего материала или слишком короткая пленка, не обеспечивающая должной защиты ваших рук.
Подробнее: Знаменитый тренировочный монтаж «Rocky IV» действительно хорошая тренировка?
Выберите правильный боксерский бинт и как бинтовать руки
Новичкам необходимо использовать боксерские бинты для рук.Как боксеру, вам нужны удобные, прочные бинты, которые защитят ваши руки и запястья и просты в использовании. Попрактиковавшись, вы легко сможете обернуть руки тканью перед тем, как надеть боксерские перчатки. Есть много разных способов и техник надевать боксерские бинты для рук.
В зависимости от выбранного типа бинта для рук вы начинаете с того, что обматываете петлю бинта вокруг большого пальца, чтобы закрепить бинт. Затем плотно оберните ткань вокруг запястья, сохраняя его ровным и прямым.Оберните вокруг запястья 3-4 раза в зависимости от длины бинта, заканчиваясь прямо под основанием большого пальца. Протяните ткань вверх по тыльной стороне ладони, затем по ладони и, наконец, по суставам. Оберните два раза, держа пальцы врозь, чтобы можно было немного двигаться. Наконец, оберните большой палец несколько раз, закрепите его на запястье и продолжайте обматывать до тех пор, пока ткань не оканчивается вокруг запястья.
Традиционно боксерские бинты для рук представляют собой длинные (иногда более 18 футов!) Куски ткани, которые тактично оборачиваются вокруг руки боксера, чтобы защитить суставы и запястье при нанесении удара.Бинты для рук для бокса не только добавляют дополнительную подкладку и безопасность всей области рук, но также уменьшают натирание, ссадины и рубцы на суставах.
В настоящее время у вас есть возможность носить традиционные бинты для рук или выбрать несколько вариантов быстрых бинтов, которые надежно обнимают и защищают ваши руки от внутренней части перчаток.
Нужны ли бинты для бокса?
Это зависит от обстоятельств — если вы когда-нибудь видели профессионального бойца, тренирующего голые кулаки или тренирующего тяжелую сумку только с боксерскими бинтами, вам может быть интересно, можно ли попробовать эту технику.
Для профессиональных боксеров этот метод тренировки призван укрепить руки. Они прошли специальные тренировки, чтобы поразить цель, не повредив кулаки.
Для тех, кто хочет потренироваться ради развлечения или изучить новый навык, рекомендуется использовать бинты для рук и боксерские перчатки при ударах по боксерской груши и в спарринге. Обертывания не только будут действовать как амортизатор для ваших рук, но также защитят ваши руки от синяков и мозолей.
Нужно ли носить боксерские бинты под боксерскими перчатками?
Да.Даже если у вас самые мягкие боксерские перчатки, разумно надеть традиционные боксерские бинты для рук или быстро бинты. Подумайте об использовании ручных бинтов с перчатками так же, как носки с обувью. Вы бы и не подумали о походе или длительной пробежке без носков — ай!
Та же идеология касается бинтов в боксе. Бинты — это барьер между вашими руками и перчатками. Они защищают суставы пальцев, запястья и помогают минимизировать повреждение рук.
Благодаря быстрому бинту вам не нужно смотреть видео о том, как правильно использовать традиционные бинты для рук, или тратить дополнительное время на возню, чтобы обернуть не доминирующую руку.
Просто наденьте бинты и начните тренировку!
Какой боксерский бинт мне подходит?
При выборе бинтов для рук следует учитывать следующее:
Материал
| Тип упаковки | Материал | Плюсы | Минусы |
Быстрые упаковки | Обычно изготавливается из смеси полиэстера с эластичными вставками для придания им облегающего вида, но при этом не слишком тесного. | — Отвод влаги — Машинная стирка — Очень прочный | — В основном используется для тренировок, а не для активных спаррингов |
Традиционные бинты для рук | Изготавливается из смесового хлопка. | — десятилетиями использовались для защиты рук боксеров — Обычно недорого | — Чтобы получить «правильные» обертывания, нужно научиться — Возможно, вам понадобится наклеить ленту поверх обертки |
Простота использования
Бинты для рук должны быть удобными, а также легко надеваться и содержать в чистоте.Как для начинающих, так и для опытных боксеров, быстрые бинты, как правило, являются самыми легкими в использовании, поскольку они надеваются через несколько секунд.
Прочность
Качественные бинты для рук должны прослужить несколько лет даже при частом использовании. Использование бинтов непосредственно на сумке изнашивает их быстрее, чем при использовании только в перчатках. Имейте это в виду, если вы предпочитаете боксировать только с бинтами для рук.
Стоимость
Когда дело доходит до спортивного инвентаря, качество обычно соответствует цене.То же самое и с бинтами для рук. В большинстве случаев вы можете найти быстрые и традиционные упаковки менее чем за 30 долларов, но они могут стоить сотни долларов в зависимости от материала. Убедитесь, что вы проверили материал, отзывы и прочность, когда решаете, сколько потратить на новую пленку.
Как надевать бинты
В зависимости от того, какой тип бинтов вы выберете, вот шаги, которые нужно сделать, чтобы надеть бинты и приступить к занятиям боксом!
Как надевать Quick Wraps
Время надевать : не более 30 секунд
Цена : 10 — 40 долларов
Быстрые бинты стали фаворитом боксеров, поскольку они «быстро» надеваются и предлагают все те же преимущества, что и традиционные бинты, плюс дополнительную компрессию.Быстро обернуть так же просто, как надеть пару перчаток, а затем закрепить их на запястье.
Сделано из смеси полиэстера и эластика, быстрое обертывание обеспечивает плотный защитный слой для рук, который остается воздухопроницаемым. В большинстве случаев обертывания можно стирать в машине и использовать в течение нескольких лет даже при регулярном использовании (ссылка на продукт).
Как надевать традиционные бинты для рук
Время надевать : 5-8 минут (Как только вы освоитесь!)
Цена : 5-15 долларов
Традиционные хлопковые бинты используются десятилетиями и являются отличным вариантом для защиты рук.Их самый большой недостаток в том, что вам нужно знать, как правильно обматывать руки, чтобы повязки не только защищали вашу руку, но и не распускались во время тренировки. Есть несколько способов обернуть руку традиционными бинтами, и некоторые тренеры даже гордятся своим уникальным способом их использования.
Обычно бинт имеет длину около 15-18 футов с петлей на одном конце и полосой липучки на другом.
Увидеть, как обматывать руки традиционными бинтами, можно здесь (ссылка на видео).
Бинты должны быть надежными, но не мешать кровообращению. Хорошей практикой является нанесение пары легких ударов по скоростной сумке или тяжелой сумке, чтобы убедиться, что вы можете двигать руками в бинтах и что они достаточно надежны, чтобы надеть перчатки.
Как присоединиться к FightCamp
Теперь, когда вы знаете, как легко приступить к занятиям боксом, узнайте больше о FightCamp здесь.
Ищете тренировки по боксу и кикбоксингу, отличный способ набрать форму и тренироваться как профессионал — присоединяйтесь к FightCamp сегодня в приложении и посетите канал FightCamp на YouTube.
Статьи по теме
Пошаговое обертывание рук (традиционные боксерские бинты)
Как использовать традиционные бинты с FightCamp
Пошаговое руководство: как надевать боксерские бинты
ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам как боксер
Боксерские тренировки для начинающих с боксерским (тяжелым) мешком
Пять (5) домашних тренировок по боксу для начинающих (видео)
Какое оборудование необходимо для занятий боксом?
Как выбрать боксерскую грушу для тренировки
Автор: Томми Дукетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp.Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года в качестве посева №2. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу. Томми также сертифицирован тренером по боксу из США.
Пошаговая ручная упаковка (традиционные боксерские бинты)
Бинты для рук защищают ваши руки, запястья и даже перчатки. Использование бинтов при использовании перчаток позволит сохранить свежесть запаха перчаток. Что наиболее важно, бинты служат дополнительной подушечкой для суставов пальцев и дополнительной стабилизацией запястий.Новичкам всегда следует использовать бинты для рук и перчатки, когда они бьют тяжелую сумку.
Следует ли мне обматывать руки для бокса?
Да, для бокса надо руки завернуть. Бинты для рук защищают запястья и суставы пальцев от ударов по сумке и продлевают срок службы ваших перчаток.
Что нужно для бокса сжимать руки?
Обертывание рук выполняет несколько важных функций в боксе. Основные функции ручных бинтов:
- Защита суставов
- Защитите запястья
- Держите перчатки свежими
Существует два основных вида боксерских бинтов для рук: традиционные бинты для рук и быстрые бинты.Здесь мы рассмотрим традиционные тканевые бинты.
Пошаговая традиционная упаковка для рук
Для новичков, которые учатся обматывать руки для бокса, ознакомьтесь с этим уроком по обертыванию рук с тренером FightCamp Шани Смэш и выполните следующие простые шаги:
Шаг 1
Переверните обертки так, чтобы текст был обращен внутрь; Для начала разверните примерно 12 дюймов обертки, оставив остальную часть свернутой (это облегчает обертывание)
Шаг 2
Оберните петлю вокруг большого пальца и оберните бинт вокруг запястья 3-4 раза
Шаг 3
Оберните один раз между каждым пальцем и один раз вокруг запястья между каждым пальцем
Шаг 4
Оберните костяшки пальцев 3-4 раза, в зависимости от размера вашей руки (большие руки: оберните 3 раза; маленькие руки: оберните 4 раза)
Шаг 5
Оберните большой палец один раз, затем снова оберните запястье
Шаг 6
Поместите красный трекер на правое запястье закругленным краем к суставам (синий трекер разместите в том же положении на левом запястье)
Шаг 7
Оберните трекер на запястье, затем закройте запястье и застегните липучку
Повторите все шаги для другой руки, и все готово!
Насколько плотно следует сжимать руки бокс?
Руки следует сжимать достаточно туго, чтобы чувствовать себя уютно, но не настолько туго, чтобы нарушить кровообращение.Бинты не должны соскальзывать с рук, и вы все равно должны двигать пальцами, чтобы сжать кулак. Старайтесь крепче обхватить запястья руками, чтобы добиться большей устойчивости там, где это больше всего необходимо.
Могу ли я попасть в тяжелую сумку, используя только ручные бинты?
Да, вы можете ударить по тяжелой сумке, используя только ручные бинты, но новичкам это не рекомендуется. И бинты, и перчатки очень важны при обучении правильной форме и технике.
Что лучше: бинты или перчатки?
Бинты для рук и перчатки одинаково важны для начинающих боксеров.Только продолжая тренироваться, вы можете отказаться от перчаток и использовать только бинты. Более того, каждый раз, когда вы пользуетесь перчатками, вам нужно использовать обертывание, чтобы от перчаток не начался запах. Бинты впитывают большую часть пота с рук, и их можно стирать между тренировками, а перчатки — нет.
Нужны ли бинты для бокса?
Хотя бинты для рук не всегда необходимы для занятий боксом, мы настоятельно рекомендуем боксерские бинты для начинающих.
Более опытные бойцы могут укрепить свои руки боксом на голых кулаках.Это делается только после повышения квалификации, чтобы убедиться, что они не повредят запястья или руки.
Где я могу купить боксерские бинты для рук?
Вы можете купить боксерские бинты для рук в большинстве крупных розничных продавцов товаров для фитнеса. Рекомендуется покупать несколько разных комплектов за раз, чтобы вы могли их регулярно стирать, но при этом иметь новую пару, готовую к каждой тренировке. FightCamp также предлагает быстрые боксерские обертывания как часть пакета экипировки.
Какого размера бинты для рук мне нужны для бокса?
Бинты для рук боксера обычно имеют длину 15-18 футов, а это очень много материала для упаковки! Длина боксерских бинтов для рук зависит от размера ваших рук и от того, сколько дополнительной набивки вы предпочитаете.Если у вас маленькие руки, подумайте о том, чтобы начать с более короткого бинта и почувствуйте, насколько комфортно в ваших перчатках. В конце концов, какой вид упаковки вы выберете, зависит от ваших личных предпочтений.
Боксерские бинты для рук необходимы всегда, когда вы носите перчатки. Бинты для рук необходимы для предотвращения травм рук и запястий, и они сохранят свежий запах ваших перчаток. Подумайте о преимуществах и недостатках традиционных обертываний по сравнению с быстрыми обертываниями или, что еще лучше, попробуйте оба варианта, чтобы выбрать, что вам больше нравится!
В комплект экипировки FightCamp входят боксерские бинты и перчатки, которые помогут вам начать свое боксерское путешествие для начинающих.
Статьи по теме
Как использовать боксерские бинты для рук: для начинающих
Как использовать традиционные бинты с FightCamp
Пошаговое руководство: как надевать боксерские бинты
Сложите руки для бокса: почему и как за 6 простых шагов
Вы бы не пробежали марафон без обуви или не смогли бы сделать становую тягу без опор для спины, верно? Конкретные виды спорта требуют дополнительных мер поддержки для эффективного предотвращения травм. В случае бокса и любого боевого искусства, которое включает в себя удары, укутывание и ношение перчаток, является необходимостью.
Ни для кого не секрет — повторяющиеся удары по сумке могут нанести серьезный ущерб, если ваши руки не обернуты должным образом. Обертывание перед тренировкой обеспечивает несколько уровней поддержки, от защиты суставов до устойчивости запястья.
В большинстве случаев одевать перчатки недостаточно. Обертывания создают дополнительный слой подушки между вашими руками и сумкой, уменьшая резкий удар, типичный для нанесения голого удара.
Итак, как правильно оформить?
Что ж, это похоже на то, как научиться завязывать шнурки — вначале сложно и утомительно, но как только вы это узнаете, это простой и бессмысленный процесс.
Выполните 6 шагов ниже, чтобы убедиться, что вы правильно сжимаете руки. Ваши руки и запястья с благодарностью!
ШАГ 1
Разверните бинт и поместите петлю в верхней части бинта вокруг большого пальца. Отсюда натяните бинт на тыльную сторону руки (двигаясь к внешней стороне тела).
ШАГ 2
Оберните запястье 2–3 раза и 2–3 раза подперните запястьем для оптимальной поддержки запястья.
ШАГ 3
Перекрестите ленту поверх ладони, чтобы вернуть ее между большим и указательным пальцами. Оберните костяшки пальцев 2–3 раза.
ШАГ 4
Оберните запястье один раз, прежде чем брать повязку между пальцами. Вы начнете с обертывания между мизинцем и безымянным пальцем, двигаясь к указательному пальцу по одному пальцу за раз. Между бинтами для каждого пальца оберните запястье, чтобы обеспечить большую поддержку и обеспечить правильное выравнивание бинта.
ШАГ 5
Обернувшись между средним и указательным пальцами, оберните обертку вокруг запястья и снова поверните ее вверх, чтобы оказаться между большим и указательным пальцами. В зависимости от длины ваших бинтов, вам, возможно, придется еще несколько раз обернуть руку между двумя пальцами, прежде чем закончить этапом 6.
ШАГ 6
Снова опустите повязку на запястье и закрепите липучку у основания запястья.Повязка должна быть тугой и надежной, но не нарушать кровообращение. Сделайте те же 6 шагов на противоположной руке.
Как обернуть руки для тайского бокса и тайского бокса
Муай Тай, также известный как искусство восьми конечностей, стал, пожалуй, самым эффективным боевым искусством на планете, основанным на ударах. Это, безусловно, наиболее совершенная система ударов, в которой в качестве оружия используются колени, голени, локти и кулаки.
Муай Тай также включает в себя больше техник борьбы, чем другие боевые искусства.Несмотря на использование колен и локтей, которые обычно не используются в других боевых искусствах, бойцов муай-тай больше всего опасаются разрушительные атаки и трипсы, которые они могут выполнять из позиций клинча.
Бокс — не самое полное поразительное искусство, поскольку оно ограничивает вас только кулаками в качестве оружия. Это самое популярное боевое искусство в мире, и миллиарды долларов, которые оно генерирует ежегодно, позволяют тренерам и бойцам доводить его до точной науки. Ничто не сравнится с боксом, когда дело доходит до обучения студентов важности работы ног, правильному управлению дистанцией и использованию углов, чтобы занять позицию, в которой вы можете атаковать противника, не подвергая себя особому риску.
Изучите бокс или тайский бокс, и вы станете силой, с которой придется считаться, когда дело доходит до яркого аспекта боя. Оба они также эффективны как системы самозащиты.
Обертывание для бокса или тайского бокса
В тайском боксе и боксе правильное обертывание рук позволяет тренироваться оптимально и защищает руки при выполнении мощных ударов.
Попробуйте ударить тяжелую сумку, не обхватив руки, и вы быстро поймете, как сильно напрягаются ваши руки.Оберните руки, и пробить тяжелую грушу станет совершенно другим опытом. Бинты позволяют бить сильнее и дольше. Обертывания обеспечивают набивку и сжатие, защищая ваши руки.
Правильная техника обертывания рук требует сосредоточить внимание на подушечке суставов. Эта дополнительная набивка дает вашим суставам дополнительный уровень защиты при ударах по подушечкам или тяжелой сумке. Следует отметить, что бинты для рук обеспечивают только половину необходимой защиты ваших рук, а перчатки, которые вы используете, позаботятся обо всем остальном.
Маленькие перчатки не следует использовать при работе с сумкой, поскольку они обеспечивают лишь ограниченную защиту ваших суставов. Большие перчатки в сочетании с обертыванием для рук обеспечивают оптимальную защиту запястий во время тренировок и спаррингов.
Мы встретились с чемпионом мира по тайскому боксу Пенэком Ситнумнои, чтобы узнать, как многократный чемпион мира по тайскому боксу закрывает руки. Вот шаги:
- Шаг 1 : Сверните бинты внутрь, как они были в упаковке, когда вы их купили
- Шаг 2 : Поместите петлю в конце обертки поверх большого пальца
- Шаг 3 : оберните вокруг запястья четыре раза
- Шаг 4 : один раз оберните его вокруг большого пальца
- Шаг 5 : Оберните вокруг запястья поверх ладони и под суставы пальцев
- Шаг 6 : Оберните вокруг суставов три раза
- Шаг 7 : Оберните верх ладони и запястье
- Шаг 8 : Оберните между мизинцем и безымянным пальцем
- Шаг 9 : Оберните верх ладони и запястье
- Шаг 10 : Оберните между безымянным и средним пальцами
- Шаг 11 : Оберните верх ладони и под запястьем
- Шаг 12 : Оберните между средним и указательным пальцами
- Шаг 13 : Оберните верхнюю часть запястья и под запястьем
- Шаг 14 : Оберните запястье оставшейся оберткой, и все готово.
Вот несколько дополнительных советов, которые могут помочь:
- Не сжимайте руки слишком туго
- Не сжимайте руки слишком свободно
- При упаковке убедитесь, что правильная сторона обертки обращена вниз.
- Оберните запястье в соответствии с рекомендациями, чтобы обеспечить ему необходимую поддержку.
Различные виды бинтов для рук
В спортивных единоборствах используются три популярных типа бинтов для рук.Тканевые бинты обычно используются в тайском боксе и тайском боксе во время тренировок. Во время соревнований чаще используются бинты эластичные, марлевые и ленточные. Они обеспечивают лучшую защиту запястий, но их использование требует больше времени.
Человеку, который регулярно пользуется тканевыми бинтами, требуется всего около минуты, чтобы обернуть ими руки. Давайте подробнее рассмотрим различные типы бинтов для рук:
- Лента и марля : они обеспечивают более высокий уровень защиты и являются основным продуктом профессиональных боевых видов спорта.Кроме того, это самый легкий вид обертывания для рук. Он включает использование марли и спортивной ленты, чтобы перевязать руки бойца. Однако у этих типов обертываний есть некоторые недостатки. На их нанесение уходит больше времени, чем на другие виды обертываний, и вам обычно нужен кто-то, кто сделает это за вас. Лента и марлевая повязка не подлежат повторному использованию.
- Тканевые бинты : это наиболее распространенный тип бинтов для рук, которые обычно используются для тренировок. Их можно мыть и использовать повторно, и они рассчитаны на долгие годы.Тканевые обертывания также являются наиболее доступным типом обертываний, которые стоят не больше тюбика зубной пасты.
- Эластичные бинты : они похожи на тканевые бинты, но больше растягиваются, чтобы соответствовать вашим рукам. Они более воздухопроницаемы, чем тканевые бинты, и обычно не расшатываются во время тренировок.
Evolve Mixed Martial Arts® — ведущий бренд азиатских чемпионатов по боевым искусствам.В нем представлены настоящие чемпионы мира по тайскому боксу, бразильскому джиу-джитсу, смешанным боевым искусствам, боксу, борьбе и борьбе без ги. Названная CNN организацией по боевым искусствам №1 в Азии, Yahoo! Sports, FOX Sports, ESPN StarSports, Tokyo Times и многие другие ведущие авторитеты, Evolve MMA стремится предоставить лучшие инструкции по боевым искусствам, доступные в любой точке планеты.
Как завернуть руки для бокса — 3 простых шага!
Как правильно обматывать руки и как это делать в боксе очень важно для предотвращения травм и нанесения более сильных ударов кулаками.Кроме того, обертывание рук поможет сохранить все суставы и кости рук на месте после многократных ударов кулаком.
Но прежде чем мы объясним, как обматывать руки для бокса, вы должны знать, что обертывания для рук не предназначены для смягчения ударов, когда вы бьете противника, рукавицы или тяжелый мешок. Основная причина обертывания рук перед тем, как надеть боксерские перчатки, состоит в том, чтобы скрепить все суставы вместе, чтобы шок лучше распределялся по всей руке и, следовательно, предотвращал перелом.
Специалист по боксу говорит, что «если ваши руки расслаблены при ударе, маленькие суставы вашей руки очень легко сжимаются и ломаются. Даже если вы не сломаете руку, вы не хотите рисковать травмой руки, которая мешает вам заниматься другими делами в жизни, например, печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Спаси руки на всю жизнь после бокса! »
Какие бывают виды бинтов для рук?
Для обертывания рук вам, конечно же, понадобится пара обмоток.В зависимости от вашего размера вам понадобится 120 дюймов или 180 дюймов. Вы можете использовать несколько типов бинтов для рук:
- Традиционные: Они обеспечивают более плотную посадку и используются всегда на каждой тренировке перед тем, как надеть боксерские перчатки. Они специально разработаны для предотвращения травм запястья, суставов пальцев и пальцев.
- Быстрое обертывание: Это обертывание, которое устраняет необходимость в ручном обертывании, и вы просто надеваете его на руки. Это быстрая альтернатива традиционному способу.
- Лента: Если вы проводите спарринг или сражаетесь, вы можете использовать стяжную ленту. Это также полезно для надевания боевых перчаток.
- Хлопковая подкладка: Это более легкий вид обертки для рук, которая отлично защищает от пота внутри перчатки.
Если вам интересно, как выбрать между традиционным обертыванием для рук и быстрым обертыванием, вот таблица, опубликованная Punch Equipment, может оказаться полезной: