Как правильно наматывать на руки бинты для бокса: Как наматывать бинты для бокса

Правильная техника наложения бинтов помогает минимизировать травматичность и усилить эффективность тренировочного процесса.

Какие полезные преимущества дает использование боксерских бинтов:

• дополнительная фиксация подвижных суставов,
• разгрузка мышечных волокон и связок кисти,
• минимизация риска получения растяжений и вывихов,
• страховка от переломов и микротрещин,
• правильная постановка удара за счет фиксации кулака,
• увеличение силы и жесткости удара,
• защита внутренней поверхности перчаток от избыточной влаги и загрязнений,
• обеспечение необходимого уровня циркуляции воздуха между кожным покровом руки и перчаткой,
• пролонгация эксплуатационного срока боксерских перчаток.

Профессиональные спортсмены за годы тренировок нарабатывают свой авторский метод тейпирования, обусловленный индивидуальными физическими особенностями строения кисти, интенсивностью тренировок и личными предпочтениями.

Существует универсальный метод, ориентированный на простоту техники исполнения и доступный новичкам.

Алгоритм необходимых действий включает в себя следующие манипуляции:

1. Кисть вытянута, пальцы разведены максимально далеко друг от друга, мышцы расслаблены.
2. Зафиксировать петлю на большом пальце руки и вести бинт по тыльной стороне ладони на запястье, сделать 2-3 плотных оборота в зависимости от необходимого уровня фиксации, остановиться на внутренней стороне запястья.
3. Держа руку ладонью вверх, натянуть ткань и наложить бинт на ладонь немного выше большого пальца в три слоя
4. Перейти к защите ударной поверхности, накладывать слои (2-3 оборота) по направлению к внутренней части руки. Каждый последующий виток должен перекрывать предыдущий на половину ширины бинта.
5. Нанести пару слоев на костяшки пальцев для максимальной защиты кисти.
6. Несколько раз покрыть большой палец, сделать восьмерку между указательным и большим пальцами.
7. Остаток бинта распределить по кисти и запястью.
8. Зафиксировать ткань посредством липучек.

1. Бинтуйте руки самостоятельно, это позволяет регулировать уровень натяжения ткани. Слишком тугое тейпирование чревато нарушением кровообращения и онемением пальцев. При слабой намотке бинт сползает и сматывается внутри боксерской перчатки. Признаки правильного наматывания бинтов: при сжатии руки бинт плотно обтягивает кулак, при разжатии давление на руку не должно ощущаться.
2. Для правильного наложения боксерских бинтов на руку следует исключить возникновение складок и бугров, способных создать дискомфорт при боксировании и снизить уровень фиксации.
3. После каждого использования боксерские бинты требуют полного просушивания во избежание потери эксплуатационных свойств изделия.
4. При тейпировании для равномерного натяжения и гладкости наложения ткани кисть должна быть вытянута вперед.

Как наматывать боксерские бинты? — Федерация бокса Крыма

Боксерские бинты являются неотъемлемой частью спортивной одежды для бокса. Боксерские бинты помогают спортсмену нанести точный сильный удар, не боясь за повреждение сустава. Предназначением этой части боксерской экипировки является фиксация сустава руки. Это значительно повышает жесткость удара. К тому же такой элемент защиты отлично впитывают пот и оберегают внутренности боксерских перчаток.

Боксерские бинты бывают эластичные и не тянущиеся. Последние изготавливают из хлопка, и они рекомендуются к использованию для всех спортсменов, как новичков, так и опытных профессионалов. Ими очень сложно пережать руку и нарушить кровоснабжение, а при правильном наматывании они обеспечивают отличную фиксацию.

Эластичные бинты фиксируют руку лучше, но если неправильно его намотать на руку, то можно очень легко нарушить кровоснабжение руки. Поэтому такой тип защиты рекомендуется использовать только опытным спортсменам. Длина — от 2,5 до 3-х метров.

В большинстве современных боксерских бинтов имеется липучка, которая окончательно фиксирует элемент на руке. Они наматываются изнанкой к внутренней или внешней стороне ладони.  Изнанкой, называется та сторона, на которой нет лейбла фирмы производителя и к тому же в сторону изнанки всегда направлен конец внутренний сторона липучки.

Первый способ бинтовки

Большинство боксерских бинтов имеют петлицу, которая надевается на большой палец и с надевания которой начинается намотка его на руку.

Сначала делается несколько оборотов вокруг запястья. Следующий оборот должен проходить от внешней стороны ладони к внутренней, так чтобы центр бинта пришелся на «костяшку» указательного пальца.

Затем перенесите бинт по внутренней стороне ладони к «костяшке» мизинца и от нее заведите за основание большого пальца.

Оберните бинтом большой палец таким образом, чтобы, оборачивая палец с внутренней стороны, он  «вышел» наверх. После заводи за внешнюю сторону ладони возле запястья. Теперь уже с внутренней стороны ладони заводится за большой палец и снова оборачивается так, что от промежутка между большим и указательным пальцем бинт пошел к запястью. Обернув запястье с внешней стороны, заводим бинт снова за большой палец, оборачиваем его, и когда он  выходит с внешней стороны большого пальца, направляем его в сторону запястья.

Затем оборачиваем запястье и направляем к косточке указательного пальца, оборачиваем вокруг костяшек и снова заводим за запястье. Делаем несколько оборотов и рука зафиксирована.

Еще один способ забинтовать руку

В этом случае мы также надеваем петлицу на большой палец и ведем бинт к запястью, оборачиваем его по кругу и затем, после оборота вокруг запястья, выходит снизу, ведем его к косточке указательного пальца.

Обматываем указательный палец снизу вверх и направляем бинт к основанию большого пальца.

Обводим бинт снизу запястья и обматываем средний, безымянный и мизинец, так же как и указательный палец.

Когда мизинец обмотан, обводим снова снизу запястья и направляем его к костяшке указательного пальца.

Обматываем костяшки пальцев несколько раз и завершаем обмотку руки уже на запястье. бматываем несколько раз. Все, рука забинтована.

Как правильно завязывать бинты для бокса: наматывать, мотать

Здравствуйте, друзья. Как правильно завязывать бинты для бокса, тренер обучает новичков. Те постепенно доводят процесс до автоматизма и применяют более сложные способы бинтования.

Люди. Занимающиеся боксом, должны думать не только о развитии профессиональных качеств, но и о защите. Для этого есть специальные средства. Для обороны рук применяются бинты. Они отличаются по материалам, прочности и длине. И на основе этого годятся для того или иного уровня спортсменов.

Подборка по длине

Боксёрские бинты отличаются по данному показателю. Чем он выше, тем сложнее наматывать изделие. Боксёры разных рангов применяют бинты определённой длины. Это обуславливается степенью нагрузок на тренировках и в боях.

Начинающий боксёры обычно задействуют изделия длиной 2,5 метра. Это отличный вариант для детей и девушек.

Специалисты им рекомендуют и версии на 3 метра. Они находят применение у спортсменов, которые занимаются уже определённый период и не считаются новичками, но и уровня мастеров ещё не достигли.

Более опытные бойцы отдают предпочтение бинтам длиной 3,5 метра минимум. Поскольку на их уровне уже идут более интенсивные тренировки и жёсткие бои. Рука нуждается в лучшей защите.

Выбор профессионалов склоняется к изделиям на 4 метра минимум. В поединках на высшем уровне необходима самая основательная оборона для рук.

Дополнительными лентами и лейкопластырями пользоваться нельзя.

Также многие боксёры следуют правилу – новый поединок – другой фиксатор. По этой причине требуется наматывать бинт быстро и грамотно.

Для стандартной руки для фиксации кисти, запястья и большого пальца (БП) хватает 2,55 м ткани. Если размеры кисти несколько больше, параметры доходят до 2,75 м.

Когда нужно зафиксировать каждый палец по отдельности, применяется изделие на 4 м. Перед приобретением бинта следует определиться с его персональным параметром и подобрать продукцию опытным путём, применяя разные методики намотки и типы фиксации.

Лидерами продаж сегодня являются пять компаний:

1. Everlast.
2. Title
3. Adidas
4. Green Hill
5. Fighting

Бинты п.1 и п.2 имеют в конструкции дополнительный амортизирующий гель (на первый метр). Это существенно снижает риск травмы кисти при атаках.

Вопрос по материалу

Здесь каждый боксёр выбирает изделие на основе своего потенциала и уровня нагрузок. Основные виды изделий по данному критерию таковы:

1. Хлопчатобумажные. Имеют липучку и петлю для первого пальца. Превосходно впитывают пот, и не блокируют поступление воздуха. Из-за этого кожа руки не преет. При условии правильной намотки и не сдавливание мягких тканей такие изделия плотно прилегают к кисти. Однако часто новички имеют сложности с их обмоткой. Здесь необходима продолжительная практика.

2. Эластичные. Их второе название – мексиканские. Для их создания используются синтетические и натуральные материалы. Они обеспечивают надёжную фиксацию кисти и исключают появление различных травм. Но при этом блокируют воздух, и слабо впитывают пот. Чтобы правильно наматывать эластичный бинт на руку, необходимо основательно потренироваться. Новички часто перетягивают такие изделия, тем самым травмируя мягкие ткани и нарушая кровообращение в этой области.

3. Бинты-перчатки. Это быстрое решение для защиты кистей. Но это неполноценные бинты. Они больше подходят новичкам, чем профи. Их несложно надевать. В их внутренней оборонительной стороне устроена гелевая амортизирующая прокладка. Это превосходное решение для тренировок. В поединках их обычно не применяют.

Простые способы

Для этого есть много методик. Самыми простыми являются следующие две:

Первая — Обычная. Согласно ей, правильно наматывать бинты на руки следует так:

1. Надеть петельку на БП. При этом провернуть бинт по внешней стороне кисти.
2. Начальными витками прочно фиксируется запястье. Затем лента снова перекидывается через БП.
3. Следующий моток идёт несколько ниже БП. Другой – выше его. Так охватываются фаланги.
4. На тыльной зоне изделие следует крест-накрест и оказывается на запястье. Так фиксируется БП.
5. Повторение пунктов 2-4.
6. Завершается бинт на ладони, оказываясь немного под правой фалангой.

Вторая – «Крест». Она качественнее обороняет мелкие суставы и лучше фиксирует кисть. Чтобы процесс получился правильным, следует:

1. Надеть петельку на первый палец.
2. Начальные два витка провести немного ниже пальцев.
3. Отдельно забинтовать каждый палец, начав с мизинца.
4. Производить фиксацию через первый палец.

У этой методики есть свои подвиды, схема каждого отображена ниже:

1) Самая распространённая.

Используется многими любителями и новичками.

2) Крест на руке. Более замысловатый план, но гарантирует мощную защиту костяшек.

3) Третья вариация.

Варианты для профи

Вышеуказанные методики оптимальны для новичков. Профессиональным бойцам подходят более трудные и трудоёмкие способы. И зачастую процесс обмотки проходит с помощником.

Здесь фигурируют такие варианты:

1. Мягкий. Оптимален для боксёров с травмированными кистями. Сначала идёт подготовка – бинт плотно наматывается по окружности пальцев, получается своеобразное кольцо. Оно снимается и складывается вдоль. Получившаяся подушка крепится остальным полотном на костяшках.

Далее два витка бинта фиксируют запястье, лента возвращается на основание пальцев и ещё обматывает их дважды.

Затем пальцы перематывают по одному. Благодаря данному методу удар приносит меньше болезненных ощущений.

2. Вариация с кольцом. Но также продевается на БП и парой витков фиксирует запястье. Лента сначала обматывает костяшку второго пальца, после чего остальные костяшки. Такая манипуляция затрагивает отдельно сустав каждого пальца.

Эти витки плотно фиксируются. В завершении пара витков направляется на запястье. В этом процессе должны быть исключены складки и перегибы бинта.

3. Американский. Согласно ему нужно наматывать боксерские бинты через пальцы. Петля надевается на БП. Делается несколько оборотов по окружности кисти. Полотно фиксирует БП.

Затем обматываются костяшки и снова кисть. Таким методом ладонь заматывается целиком. Дальше лента по очереди идёт между всеми пальцами, кроме большого, начиная с мизинца.

4. Ещё одна вариация для профи. Здесь работают те же принципы. Только поочерёдно заматывается запястье, кисти и пальцы. Применяется бинт на 4 – 4,5 м и используется полностью.

Общие критерии правильного процесса

Боксёр должен уметь правильно завязать бинт на правую руку или левую в зависимости от того, какая из них ведущая. Так, правши наматывают изделие на левую руку, левши – на правую.

Процесс будет осуществляться правильно, если строго выполнять пункты той или иной методики. Также есть и общие критерии, которые необходимо соблюдать:

1. Обмотка происходит лишь ан вытянутую руку.
2. Исключается наличие складок. Слои накладываются друг на друга.
3. После обмотки необходимо пошевелить пальцами. При нагрузке кровь идёт к сухожилиям. Если намотка слишком тугая, ощущается сильный дискомфорт. Здесь не должно быть пережимов суставов и кистей.
4. Скрупулёзно подбирайте бинт по длине и материалу. Если кисть маленькая, лучше взять узкое изделие.
5. После каждого занятия изделия выстирываются и сушатся.
6. Обеспечьте себя 2-3 сменными лентами.

Принципы правильно обмотки со всеми нюансами отражены в данном видео:

Другие виды бокса

Наиболее популярными из них являются кикбоксинг и Муай Тай (тайский бокс). Здесь кисти нуждаются в надёжной и мощной защите.

Как правильно завязывать бинты для кикбоксинга? Здесь можно применять любую из предложенных методик. Также есть простые и сложные версии обмотки. Специалисты рекомендуют даже начинающим бойцам сразу осваивать более изощрённые способы.

У профессионалов данный процесс – это функция ассистента. Часто в этих случаях применяют и медицинский вид бинта. Его заклеивают пластырем, кусками шириной 0,8 – 2 см и различной длины. Такие меры удерживают ближайшие витки бинта все 12 раундов.

Нюансы бинтования рук в данной дисциплине продемонстрированы в этом материале:

Как правильно мотать бинты для тайского бокса? Способы также зависят от уровня спортсмены, длины и материала изделия.

На практике чаще всего применяется 4 методики. Они представлены ниже в видеоматериале:

Как наматывать боксерские бинты

Грамотная намотка боксерских бинтов – одна из ключевых составляющих защиты спортсмена от травм. От того, насколько правильно они завязаны, во многом зависит безопасность боксера как на тренировке, так и во время поединка. Об этом должен знать каждый, кто решил купить боксерские перчатки и скоро выйдет на ринг. Самостоятельная намотка эластичных бинтов – настоящее искусство, овладеть которым можно только на практике. Однако чтобы быстрее освоить основной навык, нужно следовать ряду общих теоретических рекомендаций.

Три золотых правила намотки боксерских бинтов

1. Правило первое. Не затягивайте бинт слишком сильно – если он стянут туго, кисти рук неизбежно  затекут.
2. Правило второе. Не наматывайте бинт слишком слабо – если он затянут слабо, при ударе он может сместиться.
3. Правило третье. Боксерский бинт считается намотанным правильно только в том случае, если при сжатом кулаке он жестко обтягивает руку, а при расслабленной кисти почти не ощущается на ней.

Итак, важно соблюсти некую золотую середину: не перетянуть руку, но и не сделать намотку слишком слабой. Так же, не слишком туго, но и не совсем свободно, должен сидеть  и боксерский шлем. Чтобы почувствовать необходимую меру, всегда бинтуйте руки и надевайте остальную экипировку самостоятельно. Конечно, в первое время будет получаться не слишком хорошо, но в дальнейшем процесс подготовки к выходу на ринг будет доведен до автоматизма.

Бинтуем руки правильно

Представляем вашему вниманию традиционный советский способ завязывания эластичных боксерских бинтов с петелькой, самый действенный и проверенный временем.

• Проденьте большой палец в петлю и протяните полотно через всю ладонь.
• Оберните бинт вокруг запястья 3 раза, не допуская образования складок.
• Обмотайте кисть так, чтобы хорошо зафиксировать суставы.
• Бинтуйте пальцы поочередно, начиная с зоны между мизинцем и безымянным пальцем.
• Оберните полотно вокруг запястья, а далее дважды вокруг большого пальца с двух сторон.
• Перекрутите бинт восьмеркой вокруг ладони руки между указательным и большим пальцами.

Оставшаяся часть полотна идет на обмотку для запястья и фиксируется липучкой на конце. Итак, все готово, бинты намотаны. Теперь осталось изучить, как выбрать боксерские перчатки и как выбрать боксерские бинты, и полный комплект экипировки для кистей рук будет собран.

Далее предлагаем Вам ознакомиться с видеоинструкцией по наматыванию боксерских бинтов, с ее помощью освоить этот нехитрый навык будет легче.

Как правильно наматывать боксерские бинты? Способы бинтования, виды бинтов для бокса

Обмотка рук боксерскими бинтами

Боксерские бинты укрепляют область запястья, снижая риск травмирования рук. Защищают мышцы, сухожилия и суставы во время ударов. Кроме того, они способствуют продлению срока службы боксерских перчаток, так как поглощают пот.

Все боксерские бинты имеют петлю на одном конце, которая надевается на большой палец, и липучку на другом конце для плотной фиксации вокруг запястья и надежного крепления.

Они производятся различной длины, обычно от 2,5 до 5 метров. Длина подбирается каждым боксером в соответствии с его предпочтениями. Женщинам с меньшей рукой обычно нужны бинты по 2,5 м, а мужчины обычно выбирают длину около 3,5 и более.

Мы можем разделить бинты для бокса с точки зрения материала:

• Хлопковые бинты — изготовлены из 100% хлопка, которые отличаются прочностью и долговечностью

• Эластичные бинты — в дополнение к хлопку, они также имеют эластан, который дает бинту лучшие облегающие свойства. Однако эластичные волокна со временем изнашиваются.

• Гелевые бинты — изготавливаются с гелевой начинкой на наиболее напряженных участках кисти, они также несколько толще, чем классические бинты.

Боксерская обмотка рук

Обмотка бинтами — это сугубо индивидуальный вопрос, каждый со временем найдет свой способ, который им больше всего подходит. Тем не менее, всегда важно правильно зафиксировать бинты. Слишком плотная обвязка способна сковать руки и стать барьером для правильного кровотока, в то время как свободная обмотка не обеспечивает никакую или дает лишь мизерную защиту рук.

Вот несколько примеров того, как правильно завязывать боксерские бинты:

Классический стиль                                                          

Через пальцы

Как наматывать бинты в Муай Тай, боксе и ММА, для работы на снарядах?

Привет! В этом видео уроке я тебе покажу как наматывать бинты для работы на снарядах в Муай Тай, боксе и мма!

Как наматывать бинты в Муай Тай, боксе и ММА, для работы на снарядах?

Мне часто задают вопрос:»Как правильно бинтовать руки?» и я решил дать видео ответ на этот вопрос. Это видео из моего видео курса «Путь воина Муай Тай», в котором показываю как нужно бинтоваться.

Бинтовать руки нужно ВСЕГДА перед работой на снарядах! То есть, если собрался бить мешки, макивары или даже работать в парах, всегда бинтуйся. Это спасет тебя от кучи не нужных травм, а возможно и вообще поможет не забросить тренировки.

Я знаю много случаев, когда хорошие боксеры, с достаточным опытом тренировок, подходили к мешкам без бинтов или даже вообще без перчаток, просто голыми кулаками и начинали его бить. По началу конечно легко, но потом входя в азарт, удары становились максимально сильными и БУМ — травма кулака или даже треснувшая кость.

А такая травма может выбить из полноценных тренировок не на один месяц, а всё из за самоуверенности и мыслей: «Я уже 2 года луплю мешки, у меня кулаки как молоты, что может случится?». А травма случается! Так как кости не могут адаптироваться к растущей силе удара.

Эту ошибку допускают бойцы во всех единоборствах — муай тай, бокс, мма и все кто работает на снарядах и тренируется в домашних условиях! Особенно ребята, которые занимаются 1-2 года. У них уже есть опыт и набивка кулака, но ещё нет понимания на сколько опасно работать без бинтов, а сила удара уже появилась.

В общем я думаю ты понял мою мысль и теперь всегда будешь бинтовать руки!
Эффективного просмотра и удачи в тренировках!

P.S. Узнай как эффективно работать на мешках (комбинации, наработки, бойцовский IQ) —«Как эффективно работать на мешках» 

50 расписанных тренировок с видео объяснением по каждому упражнению, закрытые онлайн встречи, специальные бонусы в нашем — «Закрытом Онлайн клубе MUAYTHAICK»

Узнай как стать неуязвимым уличником и гарантированно победить в любой уличной драке из видео курса — «StreetThai 2 — неуязвимый уличник»

Освой лучшие приемы Муай Тай — «20 лучших приемов Муай Тай»

Узнай как развить все качества бойца — силу, выносливость, скорость — из видео курса«Эффективные методы и системы физподготовки»

В этом бесплатном видео курсе, ты изучишь проверенные приемы самообороны, которые принесут гарантированный результат и победу в любом конфликте — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай»

Если ты хочешь освоить тайский бокс в домашних условиях и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Бесплатные и проверенные 4 видео урока покажут как освоить идеальную технику Муай Тай уже через 2 недели, уделяя до 30 минут тренировкам —  «Базовая техника ударов в тайском боксе»

Забирай новый результативный тренинг про конфликтные ситуации на улице — предотврати конфликт и избавься от страха. Получи 5 минутное видео и прочти реальные истории из жизни — «Из за чего люди подвергаются уличному нападению»

Кроме этого у меня есть отличный видео курс, который развивает бойца с другой стороны! Ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал, проработать все мышцы и суставы, а также гораздо улучшить растяжку —
«Элементы йоги для бойца»

Как правильно наматывать боксёрские бинты: 2 способа

 27 Май 2019

 Мария DigiBox

Начинающим боксёрам необходимо знать, как правильно наматывать боксёрские бинты. Без подобной защиты кожа после короткого спарринга покрывается потертостями и ранами. Ответы на то, как правильно бинтовать боксерские бинты, а также другие наиболее простые вопросы, вы сможете найти в нашей статье.

Способ 1

Эту методику использовали боксёры Советского Союза. Перед тем как бинтовать боксёрские бинты, надо подобрать правильную ленту, обладающую такими качествами:

• эластичность, т. е. он должен немного тянуться;
• наличие петельки, которая нужна для удобства наматывания;
• длина в 4 – 5 метров.

1. Для начала необходимо продеть большой палец в петельку. Вдоль внешней стороны ладони начинайте намазывать так, чтобы петля не норовила соскочить, а надежно держалась. Для надежности надо сделать несколько дополнительных витков вокруг запястья.
2. С внешней области двигаете полоску эластичной ткани на большой палец сверху, накидывая петлей. Проводите один виток вокруг него, потом снова уводите полоску боксерской защиты на запястье, где фиксируем ткань с помощью дополнительного слоя. Затем переходим к пальцам.
3. Начинать бинтование надо с указательного. Удобнее делать это, расставив пятерню врозь. При этом внимательно следите за состоянием накладываемого материала: если на полотне появятся складки, то они могут стать причиной натирания кожи. Особенно это касается области удара.
4. Наматывание проводится не дальше одной фаланги. Ленту боксерской защиты надо наложить, направляя ее в сторону указательного, а затем провести между указательным и средним. После этого полоску полотна необходимо завести за указательным и вернуть на внешнюю сторону кисти, после чего проводим фиксацию бандажа еще одним слоем вокруг кисти.
5. Следующий шаг – проведение бинтования между средним и безымянным, виток вокруг среднего и возврат на внешнюю сторону с последующей фиксацией в виде дополнительного оборота вокруг основания кисти. Таким способом необходимо бинтовать безымянный, а также мизинец.
6. Закончив с пальцами, необходимо защитить от травм ударную поверхность. Для этого от мизинца бинт надо не переводить на фиксацию, а направить на ударную зону, обернув вокруг нее полоску ткани несколько раз. С ударной поверхности материал надо перевести на запястную область и надежно зафиксировать на ней, домотав туда оставшуюся ткань.

В процессе того, как начнете бинтовать руки боксерскими бинтами, будьте внимательны. Если в конце липучка оказалась повернута так, что она не может закрепиться на основе, то переворачивать эластичную ленту надо на внутренней стороне запястья. Кулак должен оказаться в плотном чехле из ткани, а в расслабленном состоянии на боксерская защита должна прилегать плотно, но не сильно натягиваться. Это повысит защиту конечности от повреждений.

Материал для боксерской защиты конечностей от травм хранят в свернутом виде. После проведения тренировки наложенный бандаж необходимо снять и свернуть полоску в кольцо, положив его в теплое место для просыхания и разглаживания. Перед тем как завязывать боксерские бинты на тренировку, их надо смотать в компактный рулончик.

Способ 2

1. Начинать бинтование необходимо с петельки. Перед тем как наматывать боксерские бинты, ее необходимо надеть на большой палец руки. Потом проводите ткань по внутренней стороне кисти до запястья, на которой фиксируете эластичную ленту одним оборотом.
2. Бинт по внутренней стороне кисти проведите за указательный палец, оберните вокруг него и зафиксируйте полотно витком вокруг запястья. Повторите действия на остальных пальцах (только на мизинце сделайте два витка). Проведите тканевую полосу через ладонь, фиксируя ее на основании кисти.
3. Следующее действие – бинтование ударной зоны. От основы кисти через ладонь проведите бинт к головкам косточек указательного и среднего пальцев, а потом фиксируйте зону удара тремя оборотами бинта. Вести полотно необходимо так, чтобы появилось ощущение жесткости. Проверить правильность бинтования можно, сжав несколько раз кулак. При слабой натянутости конечность не ощутит никаких препятствий. Если бинт натянут слишком сильно, то сжать кулак не получится.
4. Укрепив защиту в зоне удара, переведите бинт на запястье и сделайте фиксирующий оборот. После этого трижды оберните большой палец, проверьте на нем натяжку ткани и делайте подбинтовку. Для этого сделайте несколько оборотов в области проблемных зон, которыми являются большой палец, основание кисти, ударная зона. Когда бинта становится мало, зафиксируйте его на запястье с помощью липучки.

Эти два способа для намотки на руки боксерских бинтов наиболее распространены у современных спортсменов. Они несложные и не требуют ни специальной подготовки, ни большого количества времени. Готовясь к бою или тренировке, никогда не теряйте бдительности, ведь даже небольшой спарринг может принести проблемы в виде нарушения целостности кожи и костей рук.

Читайте далее:

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

Боксёрские бинты

Сообщения не найдены

Как запечатать руки для бокса: 13 шагов (с картинками)

Об этой статье

Соавторы:

Инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне

Соавторы: 16

Обновлено: 24 ноября 2020 г.

Просмотры: 862,840

Чтобы обернуть руки для бокса, вытяните руку с разведенными пальцами и просуньте большой палец в петлю на конце обертывания. Затем оберните запястье 3-4 раза, чтобы оно было плотно и поддерживающим, но не тугим. Оберните ладонь 3 раза чуть выше большого пальца, а затем еще раз оберните запястье.Оберните вокруг большого пальца 2 раза, а затем снова оберните запястье. Начиная с запястья, оберните мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы, прежде чем снова обернуть руку. В конце рулона снова оберните запястье и закрепите его на липучке. Если вы хотите узнать, как выбирать между обертками, продолжайте читать эту статью!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Заголовок Боксерский блог — Как обернуть руки за 10 простых шагов

Как обернуть руки для бокса

Хороший бинт должен выполнять две вещи. Во-первых, он должен защищать руки бойца и давать ему чувство безопасности, зная, что он может бить с полной силой и не повредить кулаки. Во-вторых, при правильном выполнении качественная работа по перевязке рук должна также закрепить кулаки бойца таким образом, чтобы он мог наносить удары с полной силой и не ощущать ее костями и суставами руки.Степень уверенности бойца в своей способности наносить удары без травм имеет решающее значение. Все начинается с хорошей простой упаковки.

(Больше любите «смотреть и учиться»? Прокрутите вниз, чтобы просмотреть видеоурок.)

1. Начните с разворачивания руки, чтобы открыть петлю для большого пальца на конце.

2. Оберните ленту вокруг основания большого пальца и натяните ленту через тыльную сторону руки.

Вы начинаете с того, что проходите через тыльную сторону руки, так что, когда вы сжимаете кулак, он «зажимает» начало обертывания ровно настолько, чтобы сделать его более безопасным, когда вы сжимаете кулак.

3. Оберните вокруг суставов три раза.

Оберните достаточно высоко, примерно под первым суставом, чтобы при сжатии кулака поверхность удара была мягкой, а не только суставы.

4. Перекрестите тыльную сторону ладони и трижды оберните вокруг запястья.

5. Поднимитесь по ладони и сделайте петлю наполовину вокруг большого пальца.

6. Снова переверните ладонь, на тыльную сторону ладони и сделайте петлю наполовину вокруг большого пальца с другой стороны.

Это зафиксировало большой палец в обоих направлениях.

7. Оберните вокруг запястья и, используя большой палец в качестве «якоря», начните наматывать между каждым пальцем, начиная с мизинца и безымянного пальца. Держите большой палец полностью вытянутым так, чтобы обертка поднималась от основания вашего пальца. большой палец.

Вы оборачиваете каждый сустав, чтобы сохранить правильное и естественное разделение, которое существует между каждым суставом.Если вы ошиблись при ударе сбоку, это поможет сохранить правильную подушку и пространство между суставами. Это помогает предотвратить их столкновение, если вы не ударяете напрямую по поверхности сумки или противнику.

8. После того, как все три промежутка между суставами и пальцами будут закрыты, используйте большой палец в качестве якоря в последний раз, вернитесь вокруг внешней стороны суставов и снова трижды оберните их вместе.

Это также помогает поддерживать правильное расстояние между суставами пальцев, не позволяя им разделяться при ударе.Обертка между костяшками пальцев сохраняет естественное расстояние. Затем оберните суставы вокруг суставов, удерживая их на своих местах.

9. После этого перекиньте тыльную сторону руки и оберните вокруг запястья еще не менее трех раз.

10. Если у вас намного больше бинтов, вы можете скрестить их на тыльной стороне руки, образуя Х-образный узор.

Если вы не можете сделать три или более заключительных обертывания вокруг запястья, возможно, ваши обертывания слишком малы, и вам следует подумать о том, чтобы приобрести бинты, обеспечивающие полную защиту.С другой стороны, если у вас намного больше посторонних оберток, вы можете подумать о более коротких обертках. Слишком сильная обмотка руки помешает вам сжать кулак. В противном случае, если ваша конечная точка где-то рядом, сожмите кулак. Убедитесь, что ваша повязка достаточно плотная, чтобы оставаться на месте, но не настолько тугая, чтобы перекрыть кровообращение.

Есть много способов и стилей обертывания рук. Такой подход играет важную роль и защищает анатомическую структуру руки человека. Он разработан для защиты более 29 мелких костей, которыми вы пользуетесь, чтобы сжимать кулаки и бить ими.Защита рук — одна из основ вашего ремесла. Ваши руки — ваше средство к существованию. Позаботьтесь о них, чтобы вы могли заниматься бизнесом.

Хотите еще больше советов и рекомендаций по ручной упаковке? Смотрите видео ниже!

Как обматывать руки

Чтобы ознакомиться с обертываниями для рук, доступными в магазине TITLE Boxing, щелкните здесь.

Как завернуть руки

Научитесь обматывать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить травмы. Я узнал об этом в спортзале Wildcard Boxing.Проверено и одобрено профессионалами.

Зачем обматывать руки?

Значит, бинт предназначен для защиты самого важного оружия боксера — его рук! Руки состоят из множества мелких суставов и мелких костей, которые могут легко сломаться от многократных ударов. Бинты предназначены для удержания руки вместе, обеспечивая поддержку запястий, пальцев, суставов пальцев и всей руки.

Многие люди ошибочно думают, что бинты служат для дополнительной амортизации или защиты суставов.

Повязка НЕ ​​предназначена для смягчения ударов; Вот для чего нужны боксерские перчатки.

Бинты предназначены для фиксации всех ваших подвижных суставов и подвижных костей. Бинт скрепляет все суставы вместе, поэтому удар лучше распределяется по всей руке. Вы же не хотите, чтобы ваши суставы двигались свободно и независимо, когда рука ударяется о предмет. Вы можете получить перелом, если суставы будут двигаться в своем собственном направлении.

Правильно обернутая рука
сжимается в твердый кулак, когда рука сжимается.

Если при ударе ваши руки расслабляются, мелкие суставы вашей руки могут легко свалиться друг с другом и сломаться. Даже если вы не сломаете руку, вы не хотите рисковать травмой руки, которая мешает вам заниматься другими делами в жизни, например, печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохраните руки на всю жизнь после бокса!

Как укутывать руки

Вам понадобится пара повязок. Хорошая длина — 180 дюймов, но маленькие руки могут обойтись только 120 дюймами.Полуэластичные, также известные как «мексиканские бинты», мне больше всего нравятся из-за их комфорта и эффективности. Вам следует избегать толстых неэластичных бинтов для рук или перчаток для бинтов, они не обеспечивают такой же уровень поддержки. (Гелевые бинты не сжимают кулак, когда вы закрываете руки.)

ОК, НАЧАТЬ!

1. Оберните большой палец петлей и оберните ЗА рукой

Вы опускаетесь вниз по тыльной стороне руки, так что повязка затягивается, когда вы сжимаете кулак.

Если вы проведете бинтом по передней части руки, бинт ослабится, когда вы сожмете кулак.Досадно, что приходится перематывать в середине тренировки.

2. Трижды вокруг запястья

Обеспечивает поддержку запястья. Если у вас короткие бинты или большие руки, вы можете сделать всего 2 раза. Некоторым бойцам нравятся свободные запястья (для угловых крюков и апперкотов).

3. Три раза вокруг руки

Вы обнимаете ладонь. Не беспокойтесь о том, чтобы прикрыть суставы.

Принесите его к тыльной стороне большого пальца.

4. Три крестика на пальцах

Теперь вы начинаете рисовать крестики на тыльной стороне ладони, когда наручная повязка проходит между вашими пальцами и пересекает тыльную сторону ладони. Эта часть стягивает ваши суставы вместе для поддержки, но сохраняет ваши суставы раздельными, чтобы они не сжимались и не ломались друг о друга.

Оберните мизинец и безымянный палец.

Теперь в сторону.

Теперь перейдем к нижней части ладони.Повязка образует «Х» на тыльной стороне ладони.

Теперь вернемся к кончику большого пальца.

Теперь между средним и безымянным пальцами.

Формируется второй «Х».

Вернуться к верхней части большого пальца, а теперь между указательным и средним пальцами.

Теперь сформирован третий и последний «Х». Все пальцы правильно разделены.

Обработка поверх большого пальца.

5. Вокруг большого пальца

Один раз оберните вокруг большого пальца.

Теперь спуститесь по тыльной стороне ладони.

6. Зафиксируйте большой палец

Идите за большой палец … внимательно обратите внимание на следующий шаг.

Опустите ладонь вместо того, чтобы полностью обхватывать большой палец. Это дополнительно закрепит большой палец и зафиксирует наручную повязку на месте, чтобы она не ослабла во время боя. (Обратите внимание, как повязка меняет направление.)

7. Трижды вокруг суставов пальцев

Теперь обойдите костяшки пальцев.

8. Дополнительные бинты и отделка на запястье

Если у вас остались лишние бинты, вы можете сделать еще несколько крестиков на тыльной стороне ладони.

Можно еще немного обернуть суставы. Не используйте такую ​​толстую пленку, чтобы рука не поместилась в перчатках.

Отделка на запястье. Вы можете закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки запястья. Некоторым боксерам нравится заканчивать выше запястья, чтобы их рука могла немного больше сгибаться для хуков и апперкотов.

Поздравляем! Идеальная повязка для рук. Разве она не красива? Вперед, любуйтесь своей работой, сожмите кулак.

Идеальный бинт
сжимает ваш кулак, когда вы сжимаете руку.

Наконечники для рук

• Все должно быть хорошо. Рука расслаблена, когда вы не сжимаете кулак, и сжимаетесь, когда вы сжимаете руку. Если руки болят уже через 30 минут или пальцы бледнеют, возможно, это слишком туго. Есть много способов обернуть руки.Пока вы защищаете руки и правильно скрепляете кости, это все, что имеет значение.
• Узкое запястье против свободного запястья. Некоторые бойцы любят бросать более мощные прямые и больше концентрируют на запястье. (Некоторые бойцы обматывают запястья одним слоем ленты прямо перед тем, как обматывать руки для жесткой правой руки.) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы обеспечить большую гибкость для хуков и апперкотов.
• Профессиональные бойцы складывают руки немного иначе.Они используют более длинные бинты и добавляют дополнительную подкладку для суставов. Необходимость дополнительной защиты из-за того, как сильно они бьют и как долго боксируют.
• Спасибо Пеппер Роуч (брат Фредди Роуча) из Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому. После изучения 3-4 других способов обертывания рук за годы, я должен признать, что этот метод — мой любимый. Я называю это «Х-методом с фиксатором большого пальца».

Обертывание рук — ежедневный ритуал каждого боксера.Это десять минут, когда каждый спортсмен / студент / офисный работник превращается в боксера. Делайте это правильно, чтобы защитить руки при использовании внутри и за пределами ринга.

Для тех, кто постоянно спрашивает, это мои любимые повязки!
(полуэластичный эластичный хлопок 180 дюймов)

Как правильно обернуть руки | Бинты для рук

Боксеры столкнутся с большим количеством травм рук, чем с другими видами травм в течение своей карьеры. Поскольку в вашей руке так много мелких костей, абсолютно необходимо принять все возможные меры для их защиты.Правильное обертывание рук — лучший метод предотвращения травм, которые могут помешать вам заниматься этим великим видом спорта. Мы осознаем важность защиты ваших рук и предоставили следующие инструкции, чтобы научить вас правильному методу использования стандартной ручной повязки.

Имейте в виду, что это общее руководство, и существуют другие методы. Мы считаем, что приведенный ниже метод является хорошей отправной точкой и охватывает все основные моменты надлежащей защиты рук.

Шаг 1

Держите руку открытой в расслабленном положении, расставив пальцы.Начните с того, что оберните петлю для большого пальца вокруг большого пальца и убедитесь, что надпись «Этой стороной вниз» на обертке для руки прилегает к вашей коже. Оберните повязку на тыльной стороне руки и оберните вокруг запястья 2 или 3 раза.

Обязательно заворачивайте запястье достаточно высоко (от 2 до 3 дюймов от лучезапястного сустава), чтобы обеспечить максимальную поддержку. На протяжении всего процесса вы должны плотно прилегать к руке, но не настолько плотно, чтобы это могло нарушить кровообращение.

Шаг 2

Со стороны большого пальца запястья протяните бинт через тыльную сторону ладони, вокруг края ладони со стороны мизинца, через ладонь, затем обратно на тыльную сторону руки и через верх. ваших суставов.

Оберните область суставов 2–3 раза. От верхней части суставов оберните тыльную сторону ладони к запястью и вокруг него. Это создаст узор «х» на тыльной стороне ладони. Повторите узор «х» 2 или 3 раза.

Шаг 4

Продолжайте движение вокруг ладони до основания большого пальца. Полностью оберните вокруг большого пальца и обратно к запястью со стороны ладони. Важно, чтобы бинт не перекручивался при наложении большого пальца.

Шаг 5

Продолжайте наматывать тыльную сторону ладони на большой палец и еще раз наматывать на большой палец, на этот раз в противоположном направлении.

Шаг 6

Оберните большим пальцем тыльную сторону руки и запястье.

Шаг 7

Продолжайте движение вокруг запястья, по тыльной стороне ладони и через пространство между мизинцем и безымянным пальцем. Оберните ладонь к запястью и повторите шаги для каждого пальца.Обязательно держите пленку как можно более плоской и не перекручивайте.

Шаг 8

Завершив последний палец, переместите ленту через ладонь к запястью.

Шаг 9

Продолжайте обматывать тыльную сторону ладони к суставам.

Шаг 10

Еще раз оберните вокруг верхней части суставов и тыльной стороной ладони к запястью.

Шаг 11

Закрепите запястье оставшейся лентой для рук.Обязательно плотно заверните его, чтобы обеспечить поддержку запястья.

Шаг 12

Закрепите застежку на крючке и петле, и все готово.

Отделка

Готовый продукт должен быть надежно защищенной и плотно обернутой рукой.

ПРИМЕЧАНИЕ. Эта статья появилась на нашем старом сайте и была потеряна при обновлении несколько лет назад. Наши клиенты и партнеры по коучингу часто просили нас вернуть его. Теперь, когда наш блог снова заработал, мы нашли архивную копию старого сообщения и воссоздали ее здесь.

Как правильно обматывать руки для бокса

Несколько лет назад я купил свою тяжелую сумку и пару боксерских перчаток, чтобы пробить ее. Я был так счастлив и начал бить, как только повесил трубку. На полную мощность! Я чувствовал себя следующим чемпионом мира. 🙂 Но через минуту или две мои суставы, запястья, верхняя часть руки и пальцы ужасно болели. Затем я понял, что забыл купить необходимое оборудование для тренировок с тяжелыми мешками, боксерские бинты для рук.Итак, я выбежал и купил два, и по дороге схватил руки. Я имею в виду, что я не следил ни одному руководству.

Итак, я наложил еще бинты на те места, где было больно, на суставы пальцев и запястья. Но после нескольких секунд удара по сумке они ослабли, и я почувствовал, что они не защищают мои руки так, как должны быть. Итак, я пробовал снова, и снова, и, ну, еще раз. Но ни один из них не работал.

Я рассказываю вам свою историю, чтобы помочь вам понять, что обертывание рук — это не просто наклеивание боксерских бинтов туда-сюда.Это техника, которую должен изучить каждый боец ​​(правильная защита рук).

Лучший способ обернуть руки

По моему опыту, а также по мнению экспертов, это лучший способ перевязки. Этот метод отлично подходит для любых тренировок и единоборств. Это наиболее распространенная техника обертывания рук, которую используют боксеры, бойцы ММА и Муай Тай. Он удобен и поддерживает суставы и запястья.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как обматывать руки с помощью этой техники.

Вот шаги:

1. Начните с петли для большого пальца и начните покрывать всю тыльную сторону запястья.
2. Пройдите под запястье 3 раза.
3. Затем обведите запястье и накройте большой палец, чтобы еще раз защитить сустав вокруг запястья.
4. Проведите между каждым пальцем, начиная с мизинца, затем безымянного пальца и вернитесь к указательному пальцу. Осторожно положите его на ладонь.
5. Поднимитесь к суставам на тыльной стороне кисти.Покройте область суставов 2-3 слоями, чтобы защитить верхнюю часть кулаков.
6. В конце нарисуйте крестик на тыльной стороне руки, снова опускаясь к запястью.
7. В конце закройте запястье и зафиксируйте. Затяните ленту на липучке, чтобы она не ослабла.

Примечание: некоторые профессиональные бойцы нередко надевают на средний палец небольшую дополнительную прокладку.

Почему при тренировках по боксу так важно обматывать руки?

Защищает руку от травм.Если вы боец, ваши руки — ваше самое ценное оружие. Есть сотни талантливых боксеров, которым пришлось завершить карьеру из-за серьезной травмы руки.

Новички думают, что нам нужно обернуть руки, чтобы защитить суставы или обеспечить дополнительную амортизацию. Одним словом, чтобы удары были менее болезненными. Но у упаковки есть гораздо более важная функция.

Ваши руки состоят из множества мелких костей и суставов, которые могут легко получить травму, когда вы бьете по груши, даже если эти удары не такие сильные.Обертывание для рук — отличный способ защитить ваши подвижные кости, а также ослабить суставы.

Обертывание призвано удерживать вместе эти маленькие суставы и подвижные кости, поддерживая все части вашей руки. Он держит вашу руку в целом, не позволяя этим маленьким косточкам свободно перемещаться, когда ваш кулак приземляется на сумку или вашего противника. Благодаря скрепленным суставам удар распространяется по всей руке.

Но максимальная поддержка возможна только в том случае, если правильно обернуть руки. Если это сделано плохо, вы почти ничего не делаете.

Еще одно. Даже если вы используете бинты для рук, использование перчаток жизненно важно для полной защиты. Ваши перчатки предназначены для смягчения удара, а бинты предназначены для удержания суставов и костей рук вместе. Следовательно, оба они должны использоваться во время тренировки.

Совет: если у вас маленькие руки или вы покупаете боксерские перчатки, которые немного больше для ваших рук, вы можете заполнить пространство, используя более длинные бинты. Для боя с тенью, скоростных или двусторонних тренировок используйте более короткие бинты, которые позволят вашим рукам расслабиться.

Защити руки: Лучшие перчатки для тяжелой сумки

Какие бинты для рук самые лучшие?

Первое, что следует помнить, — это длина бинта. Для людей с большими руками длина должна быть около 180 дюймов. Этого достаточно, чтобы полностью и безопасно закрыть руку. Если у вас руки меньшего размера, и для девочек, может подойти 120-сантиметровая пленка. Но лучше всего попробовать перед покупкой.

Другой важной особенностью является материал.Стандартные бинты полуэластичны, что обеспечивает максимально удобное, безопасное и долговечное использование. Я тоже пробовала перчатки с ручным обертыванием, но они ни на что не годятся.

Что мне больше всего нравится в хлопчатобумажных пледах? В отличие от синтетических тканей, хлопковый материал очень воздухопроницаемый и очень быстро сохнет, предотвращая накопление пота и запаха. Хлопковая ткань очень удобна для кожи. Машинная стирка упрощает уход за бинтами.

Повязка должна быть удобной для вас.Не делайте его слишком тугим или слишком свободным. Однако это зависит от вас. Если вы хотите нанести более сильные удары по тяжелой сумке, лучше сделать ее более плотной для дополнительной защиты.

Если вы хотите попасть в тяжелую боксерскую грушу, возможно, вы захотите покрыть запястья дополнительными укрытиями. Но имейте в виду, что если ваши запястья хорошо защищены, будет сложнее выполнять апперкоты и кроссы с полной силой.

FAQ

Могу ли я использовать вместо них перчатки для обертывания рук?

Проблема в том, что такие перчатки не обеспечивают такой прочной поддержки, как плотная упаковка.Следовательно, защита не столь эффективна, если вы используете эти быстрые обертывания. Они подходят для тренировок с двойным концом или скоростным мешком. Но при тренировке с тяжелой сумкой я не рекомендую использовать эти перчатки. Кроме того, упаковка дает более твердый кулак.

Нужно ли мне по-другому закутывать руки для других видов единоборств?

Для муай-тата и кикбоксинга это приемлемый метод упаковки. В ММА, из-за борьбы, нам может понадобиться сделать бинт не настолько тугим, чтобы поймать противника.Вот учебник.

Пошаговое руководство по боксу! — Спорткар AQF

Содержание:

• Как обернуть руки для бокса
• Обернуть его

Как обернуть руки для бокса

Вот подробное пошаговое руководство для вас, чтобы эффективно обернуть руки, использующие ручные бинты для бокса. Приведенный ниже набор инструкций подходит для боксеров всех уровней. Если вас интересуют занятия по кардио-кикбоксингу, подготовка к интенсивным спаррингам или вы боец ​​смешанных единоборств, эта техника обертывания рук подойдет вам идеально.Вот что вам нужно сделать:

Шаг 1. Выбор бинтов для рук

Выбор бинтов для рук состоит из двух важных факторов, которые вы должны учитывать перед покупкой. Во-первых, вам нужно купить перчатки правильного типа в соответствии с вашим типом упражнений, а во-вторых, вам нужно искать определенный набор характеристик, чтобы принять обоснованное решение.

Типы бинтов для рук

Лента и марля

Спортивная лента и марля чаще всего используются профессиональными боксерами и игроками для прикрытия рук во время соревнований и тренировок.Это не только самый защитный способ обертывания рук, но и самый легкий.

Лента и марлевая повязка, однако, не могут быть использованы повторно. Более того, им требуется значительно больше времени, чтобы обернуть их вокруг ваших рук, и часто требуется, чтобы вы попросили помощи у другого человека. Хотя этот подход является очень профессиональным и наиболее защитным, он непрактичен и нереален для ежедневных тренировок.

Многоразовые тканевые бинты для рук

Тканевые бинты для рук многоразовые и являются достойным компаньоном для ежедневных занятий.Они не только обеспечивают дополнительный комфорт и поддержку при интенсивных тренировках и тренировках, но и обеспечивают безопасность ваших рук.

При выборе пленки вы можете выбрать один из нескольких вариантов. Вы можете получить их разных размеров, стилей и цветов, чтобы они соответствовали вашей индивидуальности, спортивному снаряжению и тематике. Несмотря на сотни вариантов, все сводится к личным предпочтениям и выбору в конце дня. Поэтому нужно искать нужные особенности.

Характеристики, на которые следует обратить внимание при покупке бинтов для рук

Растяжимость: Бинты стандартного стиля не обладают большой гибкостью, и это хорошо, потому что вы хотите, чтобы они ложились на руку, как гипс, для максимальной защиты.Некоторые потребители склонны выбирать бинты в мексиканском стиле, которые обладают небольшой эластичностью, чтобы соответствовать руке, как перчатка.

В то время как у других людей есть совсем другая причина придерживаться мексиканских обертываний на тренировках. Причина в том, что эти бинты не так сильно расслабляются во время тренировок. Однако это также сводится к личному выбору.

Длина : многоразовые тканевые бинты для рук обычно имеют длину от 108 до 210 дюймов. Более длинные бинты обеспечивают большую безопасность по сравнению с более короткими, так как в них больше материала, которым можно покрыть руку.Более длинные тканевые бинты лучше подходят для людей, которые тренируются до спарринга и имеют большие руки или в целом больше по размеру. С другой стороны, более короткие тканевые бинты — лучший выбор для людей с миниатюрными руками или для тренировок по боксу с тенью, которые не предполагают никакого контакта.

Ширина : Ширина большинства бинтов для рук составляет около 2 дюймов, но они могут сильно различаться. Некоторые бренды предпочитают производить более широкие бинты, в то время как другие производят более тонкие бинты для рук. Ширина — это снова вопрос личного выбора и вкуса, комфорта, безопасности, стиля и простоты.Также при покупке учитывайте ширину повязки. Большинство обертываний оснащены ремешками на липучках и более широкой застежкой, обеспечивающей лучший захват.

Цвет : Ровный цвет полностью зависит от ваших личных предпочтений, но все же лучше, если вы выберете цвет, который легко не пачкается, а также хорошо сочетается с вашей одеждой, если стиль находится в вашем списке предпочтений.

Прочтите также: Советы по выбору боксерских перчаток для начинающих!

Шаг 2. Разверните ленту

Разверните ленту.Одна сторона стандартной накидки застегивается на липучку, а другая — на петлю. На большинстве бинтов для рук есть маркировка «этой стороной вниз». Если в вашей обертке ее нет, проследите ее до застежки-липучки и убедитесь, что у вас правая сторона, чтобы при обертывании обертка застегивалась правильно.

Шаг 3: Начните обматывать руку

Поместите сторону с надписью «этой стороной вниз» к тыльной стороне руки, наложив петлю на большой палец.Это послужит основой для конца перевязочной повязки для рук. Теперь потяните оставшуюся повязку на внешнюю сторону руки.

Шаг 4. Оберните запястье

Плотно обмотайте запястье. Основное намерение — держать запястье прямо и вертикально, чтобы сила удара поглощалась рукой, а не сгибала запястье. Повторите этот шаг три-четыре раза в зависимости от того, как долго у вас бинт. Завершите последний раунд обертывания ниже основания большого пальца, поместив излишек материала в ладонь.

Шаг 5: Теперь оберните костяшки пальцев

После того, как вы правильно обернули запястья, теперь оберните суставы. Дважды оберните повязку вокруг суставов пальцев. Оборачивая их, убедитесь, что ваши пальцы разведены. Это очень важно, потому что, если ваши пальцы расположены слишком близко друг к другу, когда вы их сжимаете, вы почувствуете хруст в суставах, когда сжимаете кулак.

Шаг 6: Оберните и закрепите большой палец

Продолжайте наматывать повязку до нижней части большого пальца.Эти диагональные движения соединяют суставы суставов с запястьями и, как следствие, укрепляют структуру. Продолжайте оборачивать, а затем под большим пальцем. Будьте осторожны, не затягивайте слишком туго, иначе вы можете перекрыть кровообращение к большому пальцу. Лучше дважды обвести большой палец вокруг пальца, если у вас в прошлом были травмы большого пальца или если у вас более длинный бинт.

После того, как вы успешно обернули большой палец, пора закрепить его. Важно закрепить большой палец на запястье, чтобы оно не растягивалось.Для этого еще раз оберните вокруг запястья.

Шаг 7: Вернитесь к суставам

Теперь вернитесь к обертыванию суставов диагональной пленкой. Продолжайте оборачивать и прекращайте, когда у вас останется только 20 дюймов. Это обеспечит вашим суставам дополнительную амортизацию и поможет вам собрать всю ленту вместе на следующем этапе.

Шаг 8: Вернитесь на запястье и закрепите липучкой

Плотно натяните бинт вокруг запястья и спуститесь к предплечью.Продолжайте укутывать, пока не снимете повязку. Закрепите липучку, и все готово.

Также читайте: Как наполнить боксерскую грушу? Пошаговое руководство!

Обертывание

После того, как вы полностью обернули руки и научились оборачивать боксерские бинты, попробуйте сжать кулак. Убедитесь, что ваши суставы прикрыты и надежно защищены, ваше запястье не может сильно сгибаться и что повязка не слишком тугая для вас. Это один из самых безопасных способов обертывания рук бинтами для бокса.

Многие профессиональные боксеры предпочитают обматывать бинты между пальцами. Вы также можете сделать это, если у вас более длинные бинты для рук. Это также хорошо для людей, которые хотят получить дополнительную поддержку. Удачного бокса!

Как заклеивать и обматывать руки для бокса

Если вы никогда раньше не занимались боксом, возможно, у вас сложилось впечатление, что для начала вам понадобятся только боксерские перчатки. Хотя теоретически это может быть правдой, боксеры очень часто обматывают или склеивают руки.Это делается по разным причинам, но в основном используется для поддержки рук и запястий боксера. Это обеспечивает больший контроль и большую силу при ударе.

При обучении боксу не нужно обматывать руки. Но вы можете обнаружить, что получите дополнительную поддержку, пока вы набираете силу в руках и запястьях. Но знание того, что делать, может сбивать с толку. Боксеры используют множество способов обертывания рук. У многих есть особые способы обернуть их, чтобы оказать им максимальную поддержку.Прежде чем попробовать бесплатные занятия по боксу, ознакомьтесь с нашими замечательными советами.

В этой статье мы и поговорим;

• Почему боксеры обматывают руки
• Разница между лентой и бинтом
• Как обматывать руки для бокса
• Что можно и чего нельзя делать с ручным бинтом