Детский фитнес комплекс упражнений: комплекс упражнений Упражнения для детского фитнеса 4 5 лет

Содержание

Комплекс упражнений для детей: особенности детского фитнеса

Физическое развитие детей должно соответствовать возрастной норме. Чем оно лучше, тем реже болеет ребенок и быстрее развивается. Гимнастика способствует укреплению организма, развитию координации, моторики, делает мышцы крепкими. В 2-3 года уже можно приучать детей к ежедневной гимнастике. Для каждого возраста можно подобрать подходящий комплекс упражнений. Начинать нужно с более простых, а потом усложнять тренировки по мере взросления ребенка.

Для малышей занятия проводятся в виде игры, более старшие ребята уже могут делать комплекс фитнес-упражнений под руководством взрослых. С 5 лет дети уже могут посещать спортивные школы и секции, где проводятся регулярные тренировки по гимнастике, разным видам борьбы, а также различные спортивные игры.

Как одевать детей для физических тренировок?

Фитнес-упражнения лучше выполнять на улице. Свежий воздух, насыщенный кислородом, будет действовать на организм ребенка оздоравливающе. В неподходящую погоду (мороз или дождь) заниматься нужно в комнате с открытыми форточками, чтобы воздух свободно циркулировал по помещению. Одежда, подходящая для занятий, должна быть удобной, то есть не стесняющей движений. В теплую погоду простые шорты и футболка — наилучший вариант. В холодную нужно надеть спортивный костюм.

Упражнения для хорошего физического развития детей 2-3 лет


Особенность младшего возраста такова, что основной деятельностью детей является игра. Во время нее они учатся, развиваются и осваивают мир. Приучить заниматься гимнастикой можно так же — если делать это в игровой форме. Играть и одновременно заниматься физической активностью будет интересно и полезно для физического развития детей двух-трехлетнего возраста.

Продолжительность занятий должна быть минимальной — 5-10 минут, так как маленькие дети способны удерживать интенсивное внимание только на этот период времени. Комплекс для малышей включает игровые фитнес-упражнения, повторять которые нужно по 4-5 раз.

Обязательно нужно делать разминку, во время которой можно предложить им походить по кругу, побегать в медленном темпе около десяти секунд, немного попрыгать. Допускается чередование этих видов деятельности. Основной комплекс выполняется в определенном порядке, начиная с верхней части тела и заканчивая нижней.

Фитнес-упражнения для мышц рук и плечевого пояса

  • «Потягушки-порастушки». Изначальная позиция (ИП) — стоя, ноги немного расставить. Поднять руки вверх, потягиваясь, и опустить их обратно.
  • «Солнышко». Изначальная позиция та же. Потянуться руками кверху, поднимаясь на носки, затем опустить их.
  • «Птички». Принять ИП — встать ровно, ноги немного расставить. Поднимать руки через стороны и опускать вниз, имитируя взмах крыльев птицы.

Упражнения для мышц спины


  • «Поклоны». ИП — встать ровно, ноги расставить чуть уже плеч. Выполнить наклон, достав руками до пола, принять ИП.
  • «Тук-тук». Встать в первоначальную позицию как в предыдущем упражнении. Выполнить наклон вниз и похлопать по коленям.
  • «Смотрим в окно». ИП — сесть на стул, положить ладони на колени. Выполнять наклоны туловища вперед, поворачивая голову вправо и влево, как бы заглядывая в окно, вернуться в ИП.

Фитнес-упражнения для мышц ног

  • «Прыг-скок». ИП — встать на твердой поверхности, ноги вместе. Попрыгать на одном месте несколько раз.
  • «Прячемся». ИП — немного расставить ноги, руки опустить вниз. Сесть на корточки, положить руки на коленки, опустить голову на грудь (как бы спрятаться), принять ИП.
  • «Пружинка». Встать ровно, руки вытянуть вдоль тела. Выполнять в течение 30 секунд пружинистые полуприседания.

Упражнения для детей 4-5 лет


В этом возрасте дети уже могут делать упражнения более длительное время с прежним вниманием. В 4 года физическое развитие детей позволяет заниматься с ними по 15 минут каждый день. В результате таких тренингов укрепляются мышцы, дети лучше чувствуют свое тело, становятся более гибкими.

Тренировка мышц рук:

  • «Катушки». Поставить ноги на ширину плеч и поднять руки в стороны. Сделать по 4 вращения кистями рук в каждую сторону. Повторить 3 раза.
  • «Колесики». Встать ровно, ноги поставить на ширину плеч. Выполнить по 4 вращения руками сначала вперед, потом назад. Повторить упражнение 3 раза.
  • «Силачи». ИП — встать прямо, положить кисти рук себе на плечи. Свести локти перед собой так, чтобы они дотронулись друг до друга, принять ИП. Выполнить 5 раз.
  • «Ножницы». ИП — встать ровно, ноги поставить чуть в стороны. Вытянуть руки перед собой. Скрещивать их как ножницы и разводить обратно 5 раз.

Тренировка мышц спины для детей:

  • «Кто там?». ИП — встать прямо, руки поставить на талию. Повернуть голову направо, принять ИП, затем налево. Выполнить 6 раз.
  • «Маятник». Изначальная позиция та же. Сделать 5 наклонов по очереди влево и вправо.

Тренируем мышцы ног:

  • «Непоседа». Встать прямо, ноги поставить рядом, руки свободно опустить. «Походить» на одном месте 10 секунд, поднять руки в стороны, снова «походить», поднять руки вверх, «походить», опустить руки вниз.
  • «Встали-сели». Выполнить приседания, поднимая руки перед собой. Спину держать прямо, ступнями полностью касаться поверхности пола. Сделать 7 приседаний.
  • «Прыжки на одной ножке». Встать прямо, ноги вместе, руки поставить на пояс. Сделать по 4 прыжка на каждой ноге.

Фитнес-упражнения для развития гибкости:

  • «Наклоны к ногам». ИП — встать ровно, руки опустить вниз, прямые ноги слегка расставить. Наклониться, дотянувшись до пальцев правой ноги, вернуться в ИП, наклониться к пальцам левой ноги. Выполнить 3 повтора.
  • «Тянем-потянем». ИП — сидя на полу, широко развести ноги в стороны.
    Потянуться к пальцам правой ноги, вернуться в ИП, потом потянуться к пальцам левой ноги, вернуться в ИП. Повторить 4 раза.

Чтобы занятия проходили интересно для ребенка, их можно чередовать с подвижными играми, плаванием, прогулками. А если делать фитнес-упражнения с родителями или братьями и сестрами, дети быстрее поймут, что спорт — это хорошо и полезно. Регулярные тренировки войдут в привычку, ребенок будет воспринимать физическую активность как необходимое и приятное времяпрепровождение.

Фитнес для детей 3 6 лет упражнения. Детский фитнес – спорт нужен не только взрослым

Упражнения для детей 4-5 лет нужно подбирать исходя из психических и физических особенностей, свойственных этому возрасту. Малышам еще сложно удерживать внимание в течение длительного времени, поэтому тренировка должна продолжаться не дольше 15 минут.

У четырехлеток уже достаточно развиты координация, ловкость и скорость реакции. Они могут прыгать на одной ноге, отбивать и ловить мяч, перескакивать через препятствия. Но двигательные навыки еще недостаточно сформированы — это нужно учитывать, выбирая упражнения для детей 4-5 лет.

Дыхательная гимнастика

Детский фитнес должен обязательно включать дыхательные упражнения. Ими открывают и закрывают тренировку, повторяя через каждые 2-3 упражнения.

  1. Ребенок становится ровно, опустив руки вдоль тела. На счет раз поднимает руки, отводит правую ногу назад, поставив на носочек, и выполняет вдох. На счет два принимает начальную позу, сделав выдох. На счет три и четыре — совершает те же движения, но для другой ноги. Достаточно 2-3 повторов.
  2. Малыш ставит стопы на ширину плеч, руки опускает вдоль тела. Раз, два — разводит руки в стороны, выполняет вдох. Три, четыре — возврат в начальное положение, выдох. Пять, шесть — на вдохе поднимает руки вверх. Семь, восемь — принимает начальную позу, выдох. Нужно сделать 3-5 повторений.

Организуя занятия для детей 4-5 лет, упражнения подбирают так, чтобы они последовательно прорабатывали разные части тела. Развитие детей дошкольного возраста предполагает также улучшение гибкости и координации.

Тренировка рук

  1. Малыш находится в положении стоя с разведенными в стороны руками. Выполняет вращения кистями вперед (на счет 1-4) и назад (5-8). Нужно повторить 1-2 раза.
  2. Ребенок вращает не кистями, а руками по той же схеме, что и в предыдущем упражнении.
  3. Малыш вытягивает руки вперед. Выполняет скрещивания рук на счет 1-4. Делает 5-7 повторов.
  4. Маленький спортсмен поднимает кисти рук к плечам. Раз — сводит локти, сжимает кулачки. Два — разводит локти. Выполняет 5 повторов.

Укрепление мышц спины

  1. Малыш ставит стопы на ширину плеч, а ладони держит на талии. Поворачивает голову в одну сторону на счет раз. Возвращается в начальную позицию на счет два. На счет 3-4 повторяет в другую сторону. Всего нужно сделать 5 повторений.
  2. Из того же положения, как в предыдущем упражнении, малыш делает наклоны сначала в одну сторону, выпрямляется (1-2) и наклоняет туловище в другую сторону (3-4).
    Делает 5 повторов.

Нагрузка для ног

  1. Ребенок становится ровно, опускает руки. Выполняет приседание на счет раз: спина не сгибается, пятки прижаты к полу, руки выпрямлены и вытянуты вперед. Два — встает из приседа. Делает 6-8 повторов.
  2. Поместив руки на пояс, малыш дважды или трижды подпрыгивает на одной ноге, затем на другой. Выполняет 3-4 повтора.
  3. Для укрепления ног полезно также немного помаршировать. Тридцати секунд будет достаточно.

Улучшение координации и гибкости

  1. Ребенок поднимает выпрямленные руки горизонтально полу. На счет 1 разводит руки, направляя одну вверх, другую вниз. Два — меняет руки. Повторяет 6-8 раз.
  2. Упражнение на гибкость выполняется сидя с разведенными на ширину плеч ногами. Сначала малыш тянется руками к носку одной ноги (1-2), возвращается в начальное положение (3-4), затем тянется к носку другой ноги (5-6) и снова выпрямляется (7-8). Делает 3-5 повторений.

Домашний фитнес нужно сочетать с другими видами физической активности: плавание, игры с мячом, пешие прогулки, катание на коньках и т. д.

Утренняя зарядка для детей 4-5 лет. Упражнения для мышц груди

Мы, взрослые, можем только удивляться неиссякаемому запасу энергии у своего ребенка.

Вот только что он упал без сил, а через минуту снова бежит, сломя голову, так, как будто весь день провел в заточении. Кажется, он черпает силы прямо из воздуха!

Чем занять энергичного непоседу?

Возможно, так оно и есть: дети много двигаются, и их организм работает примерно так же, как организм взрослого человека во время занятий аэробикой. Он активно использует кислород для пополнения энергетических запасов. Поэтому аэробика для детей, видео которой мы сейчас представляем вашему вниманию – это просто удовольствие и возможность направить свою активность в полезное русло.

Аэробика для детей — это просто удовольствие и возможность направить свою активность в полезное русло.

Проблема лишь в том, что найти подходящую секцию детской аэробики бывает не так-то просто. Иногда проводится аэробика в детском саду, но чаще родителям приходится возить ребенка в фитнес-клуб или спортивную школу, а это отнимает время и силы, особенно если учесть, что посещать занятия нужно в вечернее время.

А значит, проще организовать тренировки у себя дома. И вот в этом хорошо помогает тому, кого интересует детская аэробика, видео с инструкциями опытных тренеров. Повторять их движения несложно, и даже если мама и папа не отличаются хорошей физической формой, они смогут позаниматься вместе с малышом, зарядившись при этом не только энергией, но и хорошим настроением.


Начинать занятия можно и с двух-, и с трехлетними крохами, все зависит от их интересов. Если малыш уже пробудет выполнять несложные упражнения, подражать спортсменам или танцорам, которых по телевизору – смело можете приступать к освоению аэробики!

Не нужно настаивать на правильности выполнения упражнений, старайтесь просто подавать пример. Дети стремятся стать большими, и постепенно ребенок начнет все больше подражать вашим движениям, чтобы стать таким, как мама или папа.


Лучший пример — пример родителей

Не нужно настаивать на правильности выполнения упражнений, старайтесь просто подавать пример!

Любая совместная деятельность – ключ к взаимопониманию. Если вам повезло стать родителем активного ребенка, обязательно посвятите несколько десятков минут в день, чтобы позаниматься спортом вместе с ним. Возможно, со временем эти моменты пополнят копилку самых счастливых воспоминаний!

В детском возрасте необходимо заложить основы по формированию физического здоровья. Аэробика для детей — это один из способов приобщения молодого поколения к правильному образу жизни.

Программа упражнений проводятся в игровой и увлекательной форме, что делает занятие спортом интересным и забавным. Рассмотрим особенности занятий детской аэробикой и их пользу для подрастающего организма.

Польза детской фитнес аэробики

Занятия аэробикой являются не только нацеленным на снижение веса комплексом упражнений, но и довольно сложным видом спорта. В нем переплетаются различные художественные элементы, взятые из танца, гимнастики, фитнеса и степа. При этом выполнение движений сопровождается ритмичной музыкой, как в танце.

Когда проводятся соревнования, судьи оценивают выступление по таким параметрам:

  • мастерство исполнения
  • взаимодействие
  • эмоции партнеров.

Демонстрирующие свои способности на соревнованиях спортсмены должны отличаться гибкостью, выносливостью, артистичностью и хорошей координацией. Они обязаны показать наличие этих качеств и уровень сложности выполняемой программы — индивидуально и группами.

Для того чтобы добиться высоких результатов, заниматься нужно с раннего возраста. Спортивной детской аэробикой можно начать заниматься в 5–7 лет.

При этом важно отсутствие противопоказаний к занятию данным видом спорта и наличие у ребенка пластичности. Кроме того, у него должно быть желание посещать аэробные тренировки.

Взрослые должны понимать, что не стоит ждать от малышей быстрых результатов, поскольку спортивные упражнения по аэробике, являясь очень сложными, требуют трудоемкой работы в течение многих лет.

  1. Фитнес аэробика для детей воспитывает характер и выносливость, даже если человек не становится олимпийским чемпионом.
  2. Кроме того, занимающиеся данным видом спорта люди отличаются осанкой, отличной физподготовкой, грациозностью и крепким здоровьем.

Детская аэробика — это увлекательное и интересное занятие спортом.

Особенности аэробных занятий

Для проведения занятий по детской аэробике устраивают специальные детские комнаты и оборудуют залы. В них важно наличие качелей, канатов, детского спорткомплекса и пр.

Тренировки основаны на специально адаптированных для детей аэробных шагах. При составлении программы и разработке комплекса упражнений учитывается не только возраст занимающихся, но и их интересы с уровнем развития.

Важно подготовить детям форму для занятий, чтобы одежда подчеркнула направленность тренировок. Это должны быть слитные купальники без глубоких вырезов на их верхней части. Ребенку должно быть комфортно двигаться.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи, которая приносит удовольствие. Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса.

По мнению специалистов упражнения под музыку могут выполнять дети даже с 1 года. Продолжительность занятий устанавливается в зависимости от возрастной группы.

К примеру, для детей до 2 лет она должна составлять максимум 10 минут, а к трехлетнему возрасту может быть увеличена до 20 минут. Кроме того, современные методики позволяют ребенку до 3 лет заниматься вместе с матерью.

Маленькие спортсмены начинают с трёх тренировок в неделю. Затем количество занятий постепенно увеличивается до 2 раз в день.

В спортивную аэробику включены следующие акробатические и гимнастические элементы:

  1. Отжимания различного типа.
  2. Показ статических сил (к примеру, упражнение «уголок»).
  3. Обороты тела в воздухе и прыжки.
  4. Движения, демонстрирующие гибкость и пластичность тела (танцевальные элементы).

Комплекс упражнений для каждого занятия подбирается в зависимости от уровня подготовки и возраста детей.

Например, базовый комплекс с низкой нагрузкой подходит всем без исключений. Когда комплекс предполагает высокую нагрузку, в уроки входит разминка мышц, прыжки, ходьба, бег и комбинированные движения различной нагрузки для рук и ног.

Комплексы с низкой нагрузкой предполагают выполнение упражнений при обязательном расположении одной ноги на полу. При этом амплитуда движений руками по горизонтали не должна превышать высоты плеч занимающегося.

При ударной высокой нагрузке все движения выполняются в кратковременном полете. В этом случае руки поднимаются выше уровня плеч и при выполнении упражнений обязателен отрыв обеих ног.

В отличие от классических упражнений, физические нагрузки детям во время аэробики даются в игровом и увлекательном формате.

Комплекс упражнения для здоровья детей

Эффективность этих нагрузок для детского организма высока.

  • Регулярное посещение занятий способствует укреплению здоровья, увеличению уровня энергии и направлению детской гиперактивности в нужное русло.
  • Они также помогают улучшению основных функций детского организма.
Спасение от проблем Плюсы для здоровья
В наше время этот вид спорта становится спасением молодого поколения от избыточной массы тела, поскольку детишки проводят много времени за компьютером и телевизором. Снижается риск развития ожирения, появления сердечных заболеваний, возникновения раковых клеток. Также огромная польза аэробики для детей заключается в улучшении работы суставов и укреплении системы дыхания во время физических нагрузок.
Физически неразвитые дети часто болеют. Повышается иммунитет ребенка. При регулярных занятиях правильно формируется и развивается тело.
Как показывает практика, малоподвижный образ жизни приводит также к нарушениям детской нервной системы. Ведущие активный образ жизни ребятишки опережают сверстников в плане раннего формирования мыслительных процессов и быстрого развития речевых навыков.

Занимающиеся аэробным спортом дети, в отличие от ведущих малоподвижный образ жизни ребят, имеют прочную костную структуру и меньший риск развития всевозможных заболеваний.

К тому же важную роль играет и психологический фактор, так как дети с привитой к занятиям спортом любовью, вырастают весьма активными и жизнерадостными.

В школьные годы очень важно правильно формировать психическое и физиологическое здоровье ребёнка. Для успешного формирования физического аспекта многие родители предпочитают отдавать своих чад в разнообразные секции. В этих секциях дети осваивают определённый вид спорта. В последние годы немалой популярностью пользуется детская аэробика. Из чего состоит этот вид детского спорта и действительно ли аэробика так полезна для здоровья?

Аэробику считают самым настоящим и сложным спортивным направлением . Судите сами. В неё одновременно входят гимнастические упражнения, различные художественные элементы, танцевальные движения и элементы, применяемые во время занятия фитнесом. Аэробикой можно заниматься как в домашних условиях, так и посещая специальную секцию. Все спортивные и танцевальные движения следует выполнять под музыку.

Известны целые разновидности детской аэробики. Давайте с ними ближе познакомимся.

Основные виды

Существует несколько разновидностей .

Танцевальная

Подразумевает выполнения ряда движений в танцевальном формате. Все используемые движения могут относиться к разным видам танцев. Занятие такой аэробикой должно длиться не более одного часа в день. Нагрузки при этом умеренные.

Каждое занятие состоит из трёх частей:

Заниматься танцевальной аэробикой могут дети школьного возраста (7−13 лет) и старше. Благодаря таким занятиям у детей повышается уровень выносливости, а также улучшается координация движений. Танцевальная аэробика помогает приучить ребёнка к полноценному и здоровому образу жизни.

Зверо-аэробика . Этот вид с интересным названием подразумевает исполнение упражнений, которые напоминают движения животных.

Спортивная

Этот вид в корне отличается от всех остальных разновидностей. Его считают самым настоящим спортивным направлением, который в будущем может стать частью программы Олимпийских игр.

У этого направления немало общего с гимнастикой . Упражнения спортивной аэробики напоминают гимнастические. Единственное отличие в степени их сложности. Спортивное течение не подразумевает выполнение сложных акробатических движений, которые являются обязательными в гимнастике. Для выполнения подобного рода упражнений требуется специальная подготовка.

Заниматься спортивной аэробикой могут дети старше пяти лет. Зачастую дети занимаются в секциях. Если ребёнок соответствует определённым требованиям (хорошая гибкость, пластичность и силовые данные) его примут в секцию спортивной аэробики. Частота занятий зависит от навыков и способностей ребёнка. Первое время посещение секции происходит не менее трёх раз в неделю.

Для занятия не только необходимо соответствовать некоторым критериям, но и иметь при себе определённый вид одежды и обуви. Девочкам следует запастись чешками и купальником, а мальчикам чешки, шорты и футболка.

Спортивные упражнения дают хорошую физическую подготовку .

Степ-аэробика

Степ-аэробикой могут свободно заниматься дети разной возрастной категории. Все групповые занятия происходят на основе индивидуально разработанном комплексе программ. Комплекс для занятий составляется с учётом физической подготовки детей. Также во внимание берётся:

Зарядка для детей 10 лет и ниже степ-аэробика должна состоять из таких этапов:

  • Продолжительность каждого занятия не более 35 минут.
  • В занятие обязательно входит небольшая утренняя гимнастика.
  • Выполняемые упражнения носят оздоровительный характер.

Степ-аэробика сама по себе благотворно влияет на здоровье ребёнка. Выполняемые движения обучают детей правильно держать равновесие. Занятия развивают необходимую ловкость, силу и быстроту. Степ-аэробика помогает лучше научиться ориентироваться в пространстве. Движения ребёнка становятся более точными.

Из чего состоит такая физкультура для детей

Существует несколько комплексов упражнений, используемых в детской фитнес-программе для дошкольников. Они так же полезны, как и шейпинг и фитбол. Обратим внимание на один из них. Рассматриваемый нами

Физическое развитие детей должно соответствовать возрастной норме. Чем оно лучше, тем реже болеет ребенок и быстрее развивается. Гимнастика способствует укреплению организма, развитию координации, моторики, делает мышцы крепкими. В 2-3 года уже можно приучать детей к ежедневной гимнастике. Для каждого возраста можно подобрать подходящий комплекс упражнений. Начинать нужно с более простых, а потом усложнять тренировки по мере взросления ребенка.

Для малышей занятия проводятся в виде игры, более старшие ребята уже могут делать комплекс фитнес-упражнений под руководством взрослых. С 5 лет дети уже могут посещать спортивные школы и секции, где проводятся регулярные тренировки по гимнастике, разным видам борьбы, а также различные спортивные игры.

Как одевать детей для физических тренировок?

Фитнес-упражнения лучше выполнять на улице. Свежий воздух, насыщенный кислородом, будет действовать на организм ребенка оздоравливающе. В неподходящую погоду (мороз или дождь) заниматься нужно в комнате с открытыми форточками, чтобы воздух свободно циркулировал по помещению. Одежда, подходящая для занятий, должна быть удобной, то есть не стесняющей движений. В теплую погоду простые шорты и футболка — наилучший вариант. В холодную нужно надеть спортивный костюм.

Особенность младшего возраста такова, что основной деятельностью детей является игра. Во время нее они учатся, развиваются и осваивают мир. Приучить заниматься гимнастикой можно так же — если делать это в игровой форме. Играть и одновременно заниматься физической активностью будет интересно и полезно для физического развития детей двух-трехлетнего возраста.

Продолжительность занятий должна быть минимальной — 5-10 минут, так как маленькие дети способны удерживать интенсивное внимание только на этот период времени. Комплекс для малышей включает игровые фитнес -упражнения, повторять которые нужно по 4-5 раз. Обязательно нужно делать разминку, во время которой можно предложить им походить по кругу, побегать в медленном темпе около десяти секунд, немного попрыгать. Допускается чередование этих видов деятельности. Основной комплекс выполняется в определенном порядке, начиная с верхней части тела и заканчивая нижней.

Фитнес-упражнения для мышц рук и плечевого пояса

  • «Потягушки-порастушки». Изначальная позиция (ИП) — стоя, ноги немного расставить. Поднять руки вверх, потягиваясь, и опустить их обратно.
  • «Солнышко». Изначальная позиция та же. Потянуться руками кверху, поднимаясь на носки, затем опустить их.
  • «Птички». Принять ИП — встать ровно, ноги немного расставить. Поднимать руки через стороны и опускать вниз, имитируя взмах крыльев птицы.


  • «Поклоны». ИП — встать ровно, ноги расставить чуть уже плеч. Выполнить наклон, достав руками до пола, принять ИП.
  • «Тук-тук». Встать в первоначальную позицию как в предыдущем упражнении. Выполнить наклон вниз и похлопать по коленям.
  • «Смотрим в окно». ИП — сесть на стул, положить ладони на колени. Выполнять наклоны туловища вперед, поворачивая голову вправо и влево, как бы заглядывая в окно, вернуться в ИП.

Фитнес-упражнения для мышц ног

  • «Прыг-скок». ИП — встать на твердой поверхности, ноги вместе. Попрыгать на одном месте несколько раз.
  • «Прячемся». ИП — немного расставить ноги, руки опустить вниз. Сесть на корточки, положить руки на коленки, опустить голову на грудь (как бы спрятаться), принять ИП.
  • «Пружинка». Встать ровно, руки вытянуть вдоль тела. Выполнять в течение 30 секунд пружинистые полуприседания.


В этом возрасте дети уже могут делать упражнения более длительное время с прежним вниманием. В 4 года физическое развитие детей позволяет заниматься с ними по 15 минут каждый день. В результате таких тренингов укрепляются мышцы, дети лучше чувствуют свое тело, становятся более гибкими.

Тренировка мышц рук:

  • «Катушки». Поставить ноги на ширину плеч и поднять руки в стороны. Сделать по 4 вращения кистями рук в каждую сторону. Повторить 3 раза.
  • «Колесики». Встать ровно, ноги поставить на ширину плеч. Выполнить по 4 вращения руками сначала вперед, потом назад. Повторить упражнение 3 раза.
  • «Силачи». ИП — встать прямо, положить кисти рук себе на плечи. Свести локти перед собой так, чтобы они дотронулись друг до друга, принять ИП. Выполнить 5 раз.
  • «Ножницы». ИП — встать ровно, ноги поставить чуть в стороны. Вытянуть руки перед собой. Скрещивать их как ножницы и разводить обратно 5 раз.

Тренировка мышц спины для детей:

  • «Кто там?». ИП — встать прямо, руки поставить на талию. Повернуть голову направо, принять ИП, затем налево. Выполнить 6 раз.
  • «Маятник». Изначальная позиция та же. Сделать 5 наклонов по очереди влево и вправо.

Тренируем мышцы ног:

  • «Непоседа». Встать прямо, ноги поставить рядом, руки свободно опустить. «Походить» на одном месте 10 секунд, поднять руки в стороны, снова «походить», поднять руки вверх, «походить», опустить руки вниз.
  • «Встали-сели». Выполнить приседания, поднимая руки перед собой. Спину держать прямо, ступнями полностью касаться поверхности пола. Сделать 7 приседаний.
  • «Прыжки на одной ножке». Встать прямо, ноги вместе, руки поставить на пояс. Сделать по 4 прыжка на каждой ноге.

Фитнес-упражнения для развития гибкости:

  • «Наклоны к ногам». ИП — встать ровно, руки опустить вниз, прямые ноги слегка расставить. Наклониться, дотянувшись до пальцев правой ноги, вернуться в ИП, наклониться к пальцам левой ноги. Выполнить 3 повтора.
  • «Тянем-потянем». ИП — сидя на полу, широко развести ноги в стороны. Потянуться к пальцам правой ноги, вернуться в ИП, потом потянуться к пальцам левой ноги, вернуться в ИП. Повторить 4 раза.

Чтобы занятия проходили интересно для ребенка, их можно чередовать с подвижными играми, плаванием, прогулками. А если делать фитнес-упражнения с родителями или братьями и сестрами, дети быстрее поймут, что спорт — это хорошо и полезно. Регулярные тренировки войдут в привычку, ребенок будет воспринимать физическую активность как необходимое и приятное времяпрепровождение.

Что предлагают детские фитнес клубы — современные фитнес программы для детей

Что представляет собой детский фитнес? В первую очередь, это комплекс игровых занятий, гармонично соединяющих в себе элементы хореографии и аэробики, а также гимнастики и др. Основная цель фитнеса для малышей — развитие артистичности и силовых качеств, чувства ритма, гибкости и выносливости, координации. Когда можно отдать своего кроху на фитнес, и как выбрать программу?

Содержание статьи:

Особенности детского фитнеса

Лет 20-ть назад вопросов о малоподвижности детей ни у кого не возникало — во дворах с раннего утра и дотемна звенели детские голоса. Подвижные игры были неотъемлемой частью детства — футбол и хоккей, прятки и катание на велосипедах. Приятная усталость к вечеру и спокойный здоровый сон ночью. Современные дети большую часть времени, как известно, проводят с планшетами и ноутбуками. О физическом развитии при таком образе жизни и речи не идет.

Детский фитнес, как увлекательное и подвижное мероприятие, решает эту проблему.

В чем его отличие от обычных занятий физкультурой и спортивных школ?

  • Формат занятий — игровой и увлекательный.
  • Программы — индивидуальные, исходя из психофизического состояния малыша.
  • Развитие всех групп мышц происходит равномерно.
  • Отсутствует система личностных соревнований и оценок. Дети посещают занятия с удовольствием — расстраиваться от проигрыша не придется.
  • Обязательная физкультура и спортивные занятия в секциях прельщают ребенка меньше, чем игровые мероприятия под музыку в комфортных психологических условиях и с учетом адаптированных нагрузок.
  • Часть детского фитнеса — игровые занятия с логопедом.
  • Малая травматичность. То есть, безопасность занятий.
  • Разнообразие занятий.

Возраст для занятий детей в фитнес клубе

На занятия фитнесом крох обычно приводят с полутора лет. Конечно же, не без учета особенностей организма.  Максимальное количество детишек в группе — 10-15 человек.

Возрастные группы:

  • Самые маленькие — 2-4 годика

Занятия на укрепление мышц и позвоночника, на координацию движений и на развитие моторики. Присутствие родителей обязательно.

  • Малышня — 4-6 лет

Аэробные, силовые и развивающие упражнения. Занятия на развитие речи.

  • Детишки постарше — 7-11 лет

Акцент на осанку, волевые качества, развитие мышц. Занятия на тренажерах.

  • Подростки — до 16 лет

Комплекс упражнений, направленный на общее физическое развитие и выносливость.

Время занятий для каждого возраста:

  • Для крох 2-4-х лет — максимум 30 минут и не более 2-х раз/неделю.
  • Для детей до 10 лет — по полчаса 2-3 раза/неделю.
  • Для подростков — 40 минут трижды в неделю.

Где и как проводятся занятия?

Залы для детского фитнеса — это специально оборудованные помещения с качелями и канатами, с сухими бассейнами, со шведской стенкой и станками, с мягкими модулями и др. Занятия для крох обычно бессюжетные и сюжетно-ролевые — исключительно в игровой форме.

С учетом особенностей организма/возраста могут быть использованы такие виды аэробики, как фитбол и степ, танцевальная аэробика и даже йога.

Детский фитнес — результат занятий:

  • Развитие всех групп мышц.
  • Исправление осанки.
  • Развитие координации движений.
  • Развитие ориентирования в пространстве.
  • Развитие социальных навыков, лидерских качеств и коммуникабельности.
  • Улучшение сна.
  • Помощь при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
  • Формирование мышечного корсета.
  • Улучшение подвижности суставов.
  • Развитие самоконтроля и дисциплины.
  • Развитие логического мышления.
  • И др.

Схема занятий состоит из…

  • Разминки. Здесь основной акцент — на упражнениях общеукрепляющих, для всех групп мышц.
  • Основной части. В ней проводят активные игры с использованием инвентаря.
  • Заключительной части. Игровая часть для закрепления результата.

Противопоказания для занятий детским фитнесом

Один из самых весомых плюсов занятий — отсутствие противопоказаний. Их практически нет. И даже при наличии таковых всегда можно подобрать индивидуальную программу для укрепления здоровья малыша.

  • При хронических заболеваниях обязательно подбирается индивидуальный комплекс занятий.
  • При наличии проблем с позвоночником под запретом силовые упражнений. А вот аэробика (и плавание), напротив, очень полезна.
  • При астме исключают уже аэробику, а занятия по йоге, наоборот, расширяют.

Помимо консультации у непосредственно инструктора, рекомендуется обязательно получить консультацию и у педиатра. Согласовывайте свои планы с врачом. Особенно это касается мам совсем маленьких деток.

Лучшие программы детского фитнеса

Четкой программы занятий в детском фитнесе нет. В этом, пожалуй, состоит его основное преимущество.

Что сегодня предлагают детские фитнес-клубы для малышей?

  • Лого-аэробика

Данный вид фитнеса предполагает выполнение упражнений совместно с произношением определенных звуков, четверостиший.

Вид занятий, обожаемый многими современными малышами. Сочетает в себе особенную технику движения ног, танец и боевое искусство.

  • Зверо-аэробика

Эти упражнения выглядят как имитирование движений зверей. Крохи этот вид фитнеса очень любят.

  • Скалолазание и канаты.
  • Езда на роликовых коньках/велосипедах.
  • Танцы и плавание.
  • Йога.
  • Фитбол.
  • Занятия на массажных ковриках.
  • Силовые тренировки.
  • Программы для развития моторики, для улучшения осанки или для профилактики плоскостопия.
  • Лечебная физкультура.
  • Ритмика и аэробика.
  • У-шу.
  • Кинезиологические упражнения.

Занятия для активизации умственных способностей, больших полушарий мозга.

  • Учебная гимнастика Баллингера

Цель — развитие психических функций.

  • Закаливающая гимнастика.
  • Танцевальная гимнастика.
  • Аквааэробика.
  • «Качалка» для малышей (тренажеры).

Возможен ли детский фитнес в условиях своей квартиры?

Заниматься дома, конечно же, можно — никто вам этого не запретит. Но тренировки рекомендуется проводить при участии тренера и следуя его рекомендациям.

А учитывая, что одна из целей детского фитнеса — развитие социальных навыков и максимальное переключение ребенка с компьютера на реальную жизнь, все-таки лучше приучать кроху к занятиям вне дома — в группах со сверстниками.

Детский фитнес

 

Залог здоровья деток – это не только витамины, хорошее питание и прогулки по свежему воздуху. Полноценному физическому развитию детей особенно способствуют комплексные физические нагрузки. Доказано, что, если спорт присутствует в жизни человека с раннего возраста, он благотворно влияет на формирование силы воли, стимулирует умственную деятельность. Ребята, которые посещают спортивные секции и фитнес-занятия, по сравнению со сверстниками, более коммуникабельные, целеустремленные, решительные.

Детский фитнес-клуб «G8» предлагает большой выбор спортивных секций для детей от 4 — 13 лет. Перед первой тренировкой родители могут получить консультацию специалиста: он подскажет, какую фитнес-программу выбрать, учитывая группу здоровья малыша, возраст и эмоциональное развитие. Для родителей будет важно узнать, что программы занятий в нашем клубе строятся с учетом возрастных особенностей детей и проводятся тренерами с большим опытом работы. «G8» – клуб, где заботятся о спортивной форме и здоровье малышей, а также стараются сделать каждое занятие ярким и запоминающимся мероприятием. Наши инструкторы становятся для ребят ориентирами, старшими товарищами, друзьями. И каждый ребенок с удовольствием возвращается к нам снова.

Правильные спортивные нагрузки с ранних лет жизни это:

  • ✔️ укрепление иммунной системы;
  • ✔️ развитие основных групп мышц, координации и иных двигательных навыков;
  • ✔️ профилактика плоскостопия, предупреждение развития неправильной осанки;
  • ✔️ развитие внимательности, самодисциплины.

 

 

ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ


✔ АКРОБАТИКА (4-10 лет)

— занятие для детей дошкольного возраста, развивающее силу, быстроту, выносливость, координацию и гибкость ребенка, что позволит подготовить его к дальнейшему занятию любым видом спорта. На уроке используются различные силовые и аэробные упражнения в веселой игровой форме, что позволяет направить энергию ребенка в нужное русло и благотворно влияет на психоэмоциональное состояние.

✔ ШПАГАТ (5-13 лет)

— занятие, направленное на развитие гибкости тела и подвижности суставов. На уроке используются различные методы растягивания мышечного и сухожильного аппарата — статический, динамический и стато-динамический.

✔ СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА (4-10 лет)

— спортивное занятие с элементами акробатики, которое позволяет улучшить гибкость, ловкость и выносливость. Занятие предусматривает индивидуальный подход к каждому ребенку с целью достижения им поставленных результатов. Все упражнения выполняются под контролем и страховкой тренера.

✔ DANCE MIX (5-13 лет)

— танцевальное занятие для детей, основанное на различных современных танцевальных стилях, собранных в интересные комбинации.

✔ ОФП (4-10 лет)

— это общая физическая подготовка, в целом, необходимая для ребенка любого возраста.

✔ Zumba Kids

Zumba kids — Это оригинальная и современная фитнес-программа, разработанная специально для тренировок детей в возрасте от 4 до 13 лет. В ней прекрасно сочетаются элементы из сальсы и хип-хопа, реггетона и кумбии. При этом легкие комбинации быстро разучиваются и легко запоминаются детьми.

✔ JUNIOR (7-13 лет)

В отличие от взрослых, подростку нельзя заниматься в тренажерном зале самостоятельно, это должно проходить под руководством тренера, который сможет подобрать оптимальную нагрузку и контролировать выполнение упражнений. Программа включает в себя: силовые тренировки, кардиотренировки, групповые тренировки в тренажерном зале на функциональной раме. Ожидание урока на 4 этаже у тренерской стойки.

ЕДИНОБОРСТВА


✔ ШКОЛА БОКСА * (4-13 лет)

— тренировка в формате мини-группы, отличающаяся более углубленным изучением ударной техники. Практикуются спарринг — упражнения (в парах) для более эффективного освоения техники нанесения ударов, также отрабатываются и изучаются тактические тонкости данного боевого искусства. (Для среднего и продвинутого уровня)

✔ БОКС (4-13 лет)

— занятие боксом для детей и подростков. На уроке Ваш ребенок освоит ударную технику, приобретет высокий уровень выносливости, самоорганизации и дисциплины.

✔ УШУ (7-13 лет)

— занятие, объединяющее в себе различные китайские боевые искусства. Урок проходит как с использованием оборудования, так и без него и направлено на развитие гибкости и выносливости ребенка, а также рост самопознания и самоорганизации.

БАССЕЙН


✔ ШКОЛА ПЛАВАНИЯ (10-13 лет)

Занятие по плаванию в бассейне. Рекомендуется для детей, обладающих базовыми навыками плавания и умеющих держаться на воде! На уроке Ваш ребенок изучит и освоит технические тонкости различных стилей плавания. Урок также направлен на развитие силовой и скоростной выносливости. На уроке используется различное оборудование.

✔ ДЕЛЬФИНЫ (6-9 лет)

Игровой урок для детей 7-10 лет, проходит в бассейне. Обучение базовым элементам плавания. Разучивание стилей плавания с помощью различных упражнений в сочетании с дыханием.

✔ КРАБИКИ * (4-6 лет)

Это обучение плаванию детей, ребенок находиться в бассейне без родителей, самостоятельно осваивает воду. Эти занятия подготавливают ребенка для перевода в группу спортивного плавания! Занятия проходят 55 минут (10 минут на суше, 45 минут в воде). Группа рассчитана до 4-5 детей!

✔ МАМА+МАЛЫШ * (3-5 лет)

Это обучение плаванию детей (находясь в бассейне с мамой или папой) систематические занятия плаванием помогают развивать у детишек смелость, настойчивость, решительность, дисциплинированность. Занятия снижают чрезмерную возбудимость и раздражительность, укрепляют нервную систему ребенка, воспитывают уверенность в себе

✔ ПИРАТЫ (6-9 лет)

Рекомендуется для детей, умеющих держаться на воде. Занятие включает различные упражнения в воде, направленные на освоение правильной техники плавания, а также упражнения на развитие координации, выносливости и гибкости. На уроке используется различное оборудование (нуддлы, доски, гантели, пояса, нарукавники).

✔ ЗОЛОТЫЕ РЫБКИ * (6-8 лет)

Это группа спортивного плавания! Занимаются дети, которые уже освоили некоторые стили плавания, подготовка детей на соревнования, выполнение спортивных разрядов и общей физической подготовки! Занятия проходят 55 минут (10 минут на суше, 45 минут в воде). Группа рассчитана до 4-5 детей!

ВИДЕО Детского фитнеса


Фитнес для ребенка 10 лет и 7 лет, фитнес для детей 7-10 лет

Детский фитнес – уникальная система занятий, разработанная с учетом возрастных особенностей детей. Спортивные комплексные занятия, направленные на всестороннее развитие ребенка, включают упражнения для осанки, восточные единоборства, йогу, аэробику, плавание, гимнастику и другие направления.

К тому же, занятия детским фитнесом позволяют ребенку с ранних лет стать уверенней в себе, познакомиться и научиться взаимодействовать с другими детьми. На тренировках хорошо развиваются гибкость, ловкость, укрепляется организм. Фитнесом могут заниматься дети разного возраста и уровня физической подготовки.

Польза фитнеса для детей:

  • занятия сочетают элементы спорта и игры, тем самым вызывают интерес у детей и приобщают к здоровому и активному образу жизни;
  • развитие физической подготовки – детский фитнес улучшает гибкость, выносливость, координацию движений, укрепляет мышечный корсет, скорость, реакцию;
  • профилактика ряда заболеваний – во время тренинга снимается мышечное напряжение, укрепляется опорно-двигательный аппарат, иммунная, дыхательная, сердечно-сосудистая, нервная система;
  • улучшение успеваемости в школе – регулярные тренировки развивают дисциплинированность, самоконтроль, концентрацию внимания, учат добиваться поставленных целей;
  • развитие коммуникационных навыков – в 7 лет у ребенка происходит социальная адаптация, занятия спортом в группах помогает правильно выстраивать отношения со сверстниками.

 

Детский фитнес с ранних лет прививает ребенку положительное отношение к спорту, что влияет на дальнейший образ жизни. Он сможет поддерживать себя в хорошей спортивной форме, что снизит риск различных заболеваний. Благодаря фитнесу происходит гармоничное и всестороннее развитие детей.

На тренинге по детскому фитнесу занятия проводятся по такой схеме:

  • разминка – комплекс простых упражнений, направленных на разогрев мышц, позволяющих постепенно включиться в работу;
  • основная часть – комплекс упражнений, подобранных в зависимости от выбранного направления, использование спортивного инвентаря, подвижные игры, направленные на укрепление мышц рук, ног, пресса, спины;
  • заминка – силовые упражнения и растяжка для снятия мышечного напряжения.

 

Помимо детского фитнеса в клубе проводятся и занятия других направлений.

АНТИГРАВИТИ KIDS

Групповое занятие, на котором дети под руководством тренера выполняют упражнения в гамаке. Это поможет стать ребенку сильным, гибким, уверенным в себе.Ключевой принцип такого фитнеса заключается в обучении детей через игру. Программа помогает детскому телу стать более гармоничным в физическом развитии, настроить вестибулярный аппарат, развить уверенность в собственных силах и концентрацию внимания, осознать собственные физические возможности.

Возраст 8-11 лет.
Продолжительность занятия — 45 мин.
Бесплатное групповое занятие по записи в день проведения.

СКАКАЛОЧКА

Игровое групповое занятие со скакалкой, развивающее прыгучесть, координацию. Польза такого фитнеса заключается в тренировке сердечно-сосудистой системы, профилактике детского ожирения, улучшении координации, коррекции осанки.

Возраст – до 7-10 лет.
Продолжительность занятия – 45 мин.
Бесплатное групповое развивающее занятие.

ПРИКЛЮЧЕНИЯ РОБИНЗОНОВ

Комплексное групповое занятие, сочетающее в себе различные подвижные игры, эстафеты и элементы спортивных игр. Такие занятия особенно полезны с ранних лет, так как позволяют улучшить состояние детского организма, укрепить основные группы мышц. Все движения, которые входят в подвижные игры, достаточно простые и понятные, поэтому легко воспринимаются детьми. Ценность такого фитнеса – в приобретении навыков и умений, которые постоянно повторяются и совершенствуются в быстро меняющихся условиях.

Возраст ребенка 7-10 лет.
Продолжительность занятия – 45 мин.
Бесплатное групповое занятие.

ЛЕПИМ ВМЕСТЕ

Групповое развивающее занятие по обучению лепке из пластилина, на котором дети становятся авторами восхитительных работ. Такие групповые занятия позволяют с ранних лет привить ребенку интерес к творчеству, развивают фантазию, абстрактное и пространственное мышление, другие навыки.

Возраст – от 7 до 10 лет.
Продолжительность занятия — 45 мин.
Бесплатное групповое развивающее занятие.

FUN-BALL

Групповое занятие с мячами различного диаметра, направленное на обучение технике владения мячом, развитие физических качеств. Как и при занятиях фитнесом, тренировки с мячом хорошо развивают мышечный корсет. Также они улучшают координацию движений, ловкость, быстроту реакции.

Возраст – от 7 до 10 лет.
Продолжительность занятия – 45 мин.
Бесплатное групповое занятие.

АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК

Групповое развивающее занятие по обучению английскому языку. Детские групповые занятия проводятся по специальной программе, разработанной с учетом возраста детей. Они не только позволят улучшить знания языка, но и повысить успеваемость в школе.

Возраст – до 10 лет.
Продолжительность занятия – 45 мин.
Бесплатное групповое занятие.

ОФП

Групповое занятие, направленное на общую физическую подготовку. Такой вид фитнеса подойдет в качестве основной базы для дальнейших занятий спортом.

Возраст – до 10 лет.
Продолжительность занятия – 45 мин.
Бесплатное групповое занятие.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Групповое занятие с элементами ЛФК, направленное на профилактику нарушений в развитии опорно-двигательного аппарата. В отличие от фитнеса, который направлен на развитие мышечного корсета, выносливости, силы, цель ЛФК – предотвратить развитие возможных проблем с детским телом.

Возраст – до 10 лет.
Продолжительность занятия – 45 мин.
Бесплатное групповое занятие.

ЭРУДИТ

Групповое развивающее занятие, направленное на развитие логического мышления, эрудиции. Групповые уроки прививают детям интерес к изучению нового, помогают улучшить знания, которые пригодятся не только для учебы в школе, но и участия в олимпиадах.

Возраст ребенка – до 10 лет.
Продолжительность занятия – 45 мин.
Бесплатное групповое развивающее занятие.

СВОЯ ПОДЕЛКА

Групповое развивающее занятие, направленное на формирование вкуса, воспитание интереса к творчеству и развитие усидчивости. Итогом занятий является красивая поделка из бумаги, картона, пластилина или природного материала.

Возраст ребенка – до 10 лет.
Продолжительность занятия – 45 мин.
Бесплатное групповое развивающее занятие.

МОРЯЧКИ

Групповые занятия в бассейне для умеющих плавать. В программе: игры, эстафеты, обучение технике спортивного плавания с использованием специального оборудования. Детские групповые занятия направлены на всестороннее развитие ребенка.

Возраст ребенка 8-10 лет.
Продолжительность занятия – 45 мин.
Бесплатное групповое занятие на воде.

ШАХМАТНАЯ СТУДИЯ

Студийное групповое занятие по обучению игре в шахматы. Возможно обучение в режиме персонального занятия. Такие занятия учат с ранних лет логическому мышлению. Играя в шахматы, ребенок учится строить правильные стратегии, что способствует его умственному развитию.

Возраст ребенка – 6-10 лет.
Продолжительность занятия — 45 мин.
Платное развивающее занятие в малых группах.

ОСАНКА И ПЛОСКОСТОПИЕ

Программы включают в себя упражнения, направленные на формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета, проработку мышц-стабилизаторов позвоночного столба, брюшного пресса, на улучшение координации движений, тренировку дыхательной, сердечно-сосудистой систем. На занятии используется дополнительное оборудование.

Возраст ребенка 7-12 лет.
Продолжительность – 55 мин.
Платное занятие, школа коррекционных программ.

БАЛЕТНАЯ МАСТЕРСКАЯ

Занятия состоят из основ классического танца, элементов художественной гимнастики, современного балета и изучения сюжетного танца. Уже за несколько лет обучения в студии, дети могут участвовать в различных призовых танцевальных конкурсах.

Возраст ребенка 7-11 лет.
Продолжительность – 55 мин.
Платное занятие, школа хореографии.

Можно записаться сразу в несколько групп, например, на занятия по фитнесу и английскому языку. Комбинируя программы, дети смогу за несколько лет обучения получат полезные навыки, как в плане интеллектуального, так и физического развития. Такие познания помогают:

  • повысить успеваемость в школе;
  • развить уверенность в себе;
  • укрепить физическое здоровье;
  • получить базовые навыки для дальнейших занятий профессиональным спортом.

 

Детская фитнес-студия за годы своей работы показала высокую эффективность занятий.

Наша ДЮСШ (спортивная школа) подробная информация по этой ссылке


Посетить детский клуб


комплекс упражнений. Фитнес-упражнения для мышц рук и плечевого пояса

Разминка в детском саду и физкультура в школе — это, конечно, хорошо, но недостаточно для формирования физически здорового ребенка. Мало кто из преподавателей уделяет разработке специальной программы особое внимание, пытаясь подстроить занятие под каждого ученика. Что касается спортивных секций, то они не всем подходят, так как имеют узкую возрастную вариацию и целевую направленность, принимают детей соответственного уровня физической подготовки.

Оптимальным вариантом является детский фитнес, об особенностях и преимуществах которого мы поговорим в данной статье.

Детский фитнес — это спортивные комплексные занятия, которые включают в себя аэробику, йогу, восточные единоборства, хореографию, плаванье, упражнения на осанку, со скакалкой, а также элементы гимнастики. Такой себе получается микс, нацеленный на общее развитие. Количество участников группы колеблется от 10 до 15 человек. Такая наполненность является оптимальной, и позволяет ребенку не только развивать гибкость, ловкость, укреплять организм, но и получать заряд положительных эмоций во время взаимодействия с другими детьми.

Группы формируются по возрасту и физическим возможностям. Существует такое деление по возрастным категориям:

  • от 3-х лет до 6-ти лет;
  • от 7-ми до 11-ти лет;
  • от 12-ти до 16-ти лет.

Длительность занятий для детей первой категории устанавливается в пределах 20-30 минут 2 раза в неделю. Ребята средней категории уже могут посещать фитнес-клуб 3 раза с продолжительностью «урока» в 30 минут. Старшей группе разрешено ходить на занятия 3 раза в неделю, заниматься по 40 минут в день и включать в тренировку тренажеры.

Почему фитнес именно для детей

Детям очень нужен фитнес по нескольким причинам:

  1. Отсутствие необходимости побеждать. Все находятся в равных условиях и поощряются одинаково. Победа не так ценится, как участие.
  2. Игровая форма занятий. Программа тренировок строится таким образом, чтобы дети хотели вернуться в стены фитнес-клуба, выполняли упражнения и получали от этого исключительно удовольствие.
  3. Возможность выбирать. Характер каждого ребенка индивидуален. Одним не придутся по душе танцы, другим — упражнения на повторение. Поэтому спортивные заведения дают возможность малышу выбрать направление и вид занятий, которые будут составлять его программу, предварительно дав ему ознакомиться с каждым из вариантов.
  4. Безопасность. Вероятность травмироваться во время тренировки сведена к нулю. Инструктор ведет за детьми постоянный контроль, а упражнения подбираются особо тщательно.
  5. Доступность. Двери фитнес-клуба или школы танцев, которые также проводят занятия по детскому фитнесу, открыты для всех деток от 3-х лет. И здесь не играет роль уровень физической подготовки, так как фитнес рассчитан на то, чтобы укрепить малышей.

Немного о тренировках

Все спортивные организации, которые предоставляют услуги по детскому фитнесу, выдают посетителям необходимое оборудование. В первые дни инструктор проводит ознакомление и полный инструктаж.

Для школьников, то есть детей от 6-ти лет, открываются новые возможности. В их программу тренировки включается новый инвентарь — детские тренажеры. В этом возрасте ребенок предрасположен к развитию гибкости, выносливости, скорости, силы и координации. Поэтому специальные тренажеры будут здесь наиболее уместны. Обучение работы с ними проводится в обязательном порядке.

Все занятия начинаются с разминки. На этом этапе с детьми проводят ходьбу на месте, бег, приседания. Далее в тренировку вносят разнообразие танцевальными упражнениями. Они нужны для развития у ребят ритмичности, музыкального слуха. В основном блоке идет упор на укрепление мышц ног, спины, пресса и рук.

Ограничения? К сожалению…

Хотя детский фитнес и призван укреплять организм ребенка, но наличие определенных патологий требует одобрения на посещение тренировок со стороны медработника. Так, в случае хронических заболеваний перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и тренером, разработать и согласовать программу тренировки, которая не ухудшит ситуацию, а будет способствовать выздоровлению. Например, астма предполагает ограничение в занятиях аэробикой. Проблемы с позвоночником усугубятся, если нагрузить ребенка силовыми упражнениями, зато плаванье и аэробика улучшат его состояние.

Детский фитнес — необходимая вещь в жизни детей. Другое дело, что отвести ребенка в фитнес-клуб не все семьи могут себе позволить. В таком случае целесообразно будет заниматься в домашних условиях.

Для этого достаточно проконсультироваться с педиатром и отыскать видеоуроки по выполнению ряда упражнений для детей с рекомендацией тренеров. Интернет-просторы наполнены обучающими обзорами на тематику детского фитнеса, поэтому обеспечить себя информацией не составит труда.

Польза детского фитнеса

Решение включить детский фитнес в жизнь ребенка отзовется исключительно положительными последствиями. Так, в результате тренировок:

  • появляется усидчивости детей на уроках в школе, ведь вся их накопившаяся энергия всецело высвобождается на тренировках;
  • развивается внимательность, координация;
  • появляется уверенность в себе и своих силах;
  • укрепляется мышечный корсет, развивается гибкость и подвижность, что позволяет избежать сколиоза и других проблем с опорно-двигательным аппаратом;
  • гарантирован крепкий иммунитет и здоровый сон.

И это только часть положительных факторов. Пользу фитнеса для ребенка сложно переоценить. Поэтому смело отдавайте свое чадо в руки опытного тренера и радуйтесь его успехам!

Пояснительная записка

Программа дополнительного образования детей разрабатывалась в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» и Федеральным государственным образовательным стандартом дошкольного образования. Содержание Программы включает дополнительное образование детей дошкольного возраста по реализации образовательной области физическое развитие.

Детский фитнес — это уникальные занятия, соединяющие в себе элементы хореографии, гимнастики, танцевальных уроков. Чем раньше ребенок ощутит радость от физических нагрузок, тем лучше. Ведь если с самого раннего младшего возраста регулярные занятия спортом дети воспримут, как само собой разумеющееся, то в дальнейшем ребенок сам будет испытывать потребность в занятиях, связанных с физическими нагрузками. Кроме того, фитнес — отличный способ выплеснуть неуемную детскую энергию. Хочется отметить, что гармоничное развитие личности дошкольника происходит более многогранно, если осуществлять его, во-первых, на основе индивидуально-дифференцированного подхода, во-вторых, в дошкольной студии обучения, создав благоприятную атмосферу для эмоционального восприятия детьми детского фитнеса. Необходимо начать работу с дошкольниками с самого малого, но очень интересного и близкого душевному состоянию детей 3,5-5 лет. Занятия фитнесом не тяжелые спортивные тренировки, а увлекательное занятие. Но, тем не менее, фитнес развивает у детей координацию движений, пластичность, укрепляет осанку. То есть дети, занимающиеся фитнесом, приобретают отличную физическую форму и приобщаются к здоровому образу жизни.

В сравнении с занятиями спортом, фитнес менее травматичен. Так как нагрузки на организм ребенка равномерны.

Цель программы — полноценное физическое, личностное, интеллектуальное развитие ребенка дошкольника, его физических способностей, «здорового духа» через организацию физической деятельности, отличающийся оздоровительным характером, активным проживанием ребенка данной деятельности, прочувствование предметно — физических упражнений (действий) и сознательным применением их в различных жизненных ситуаций.

Задачи

Образовательные: приобретение знаний, необходимых для организованных и самостоятельных занятий по ОФП, освоение правильных знаний, умений и навыков, необходимых для организованных и самостоятельных занятий по ОФП, освоение правил, умений и навыков, необходимых для обеспечения безопасности во время самостоятельных занятий общей физической подготовкой;

Воспитательные: содействие становлению и развитию потребности в отношении к собственному здоровью и здоровью окружающих как к ценности; положительных черт характера, таких как дисциплинированное поведение, коллективизм, честность, отзывчивость. Смелость, настойчивость в достижении цели; воспитанность, координационные способности.

Оздоровительные: содействие укреплению здоровья учащихся, формирование и поддержание правильной осанки, профилактика плоскостопия; профилактика заболеваний, стрессовых состояний средствами аэробики; повышение умственной работоспособности; освоение навыков формирования здорового образа жизни средствами ОФП.

Срок реализации программы – 1 год. Категория детей – 4-5 лет. Занятия проводятся 2 раз в неделю.

Возрастные особенности детей

В возрасте 3,5 — 5 лет у детей происходит дальнейшее изменение и совершенствование структур и функций систем организма. Темп физического развития остается таким же, как и в предыдущий год жизни ребенка. Прибавка в росте за год составляет 5-7 см, массы тела – 1,5-2 кг. Рост (средний) мальчиков в 4 года – 100,3 см, 5 лет – 107,5 см. Рост (средний) девочек 4 года – 99,7 см, 5 лет – 106,1 см. Масса тела (средняя) мальчиков и девочек равна в 4 года 15,9 кг и 15,4 кг, а в пять – 17,8 кг и 17,5 кг соответственно. 1. Опорно-двигательный аппарат. В связи с особенностями развития строения скелета детям 4 – 5 лет не рекомендуется предлагать на физкультурных занятиях и в свободной деятельности силовые упражнения. Необходимо также следить за правильностью принимаемых детьми поз. Сила кисти правой руки от 4 до 5 лет увеличивается в следующих пределах: у мальчиков – от 5,9 до 10 кг, у девочек – от 4,8 – 8,3 кг. 2. Органы дыхания. К 5 годам брюшной тип дыхания начинает заменяться грудным. Это связано с изменением объема грудной клетки. Несколько увеличивается жизненная емкость легких (в среднем до 900-1000 см в кубе), причем у мальчиков она больше, чем у девочек. К 4 – 5 годам увеличивается подвижность грудной клетки, более частые, чем у взрослого, дыхательные движения. 3. Сердечнососудистая система. Частота сердечных сокращений в минуту колеблется у ребенка 4-5 лет от 87 до 112, а частота дыхания от 19 до 29. Регуляция сердечной деятельности к пяти годам окончательно еще не сформирована. В этом возрасте ритм сокращений сердца легко нарушается, поэтому при физической нагрузке сердечная мышца быстро утомляется. О реакции организма на физическую нагрузку судят по внешним признакам утомления: отвлекаемость, общая слабость, одышка, побледнение или покраснение лица и нарушение координации движений. 4. Высшая нервная деятельность. К 4 – 5 годам у ребенка возрастает сила нервных процессов. Особенно характерно для детей данного возраста совершенствование межализаторных связей и механизмов взаимодействие сигнальных систем. Малышам трудно сопровождать словами игровые действия или воспринимать указания, объяснения воспитателя в процессе выполнения гимнастических упражнения, рисования, конструирования и даже одевания. На пятом году жизни, особенно к концу года, развивается механизм сопоставления слов с соответствующими им раздражителями первой сигнальной системы. Повышается самостоятельность действий, умозаключений. Однако нервные процессы у ребенка еще далеки от совершенства. Преобладает процесс возбуждения. Так, при нарушении привычных условий жизни, утомлении это проявляется в бурных эмоциональных реакциях, несоблюдение правил поведения. Вместе с тем именно к пяти годам усиливается эффективность педагогического воздействия, направленного на концентрацию нервных процессов. Поэтому на занятиях и в быту следует предлагать упражнения, совершенствующие реакции ребенка на какой- либо сигнал: вовремя остановиться, изменить направление или темп движения и т.д.

Направленность программы

Программа «Фитнес » предназначена для детей среднего и старшего дошкольного возраста (от 4 до 5 лет) и направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата, содействует оздоровлению различных функций и систем организма.

С целью профилактики различных заболеваний у детей разработаны комплексы упражнений коррекционной гимнастики и лечебной физкультуры. Все комплексы упражнений выполняются под специально подобранную музыку в едином темпе и ритме, преимущественно поточным способом.

Направленность упражнений «Фитбол-гимнастики»:

    укрепление мышц рук и плечевого пояса

    укрепление мышц брюшного пресса;

    укрепление мышц спины и таза;

    укрепление мышц ног и свода стопы;

    увеличение гибкости и подвижности суставов;

    развитие функции равновесия и вестибулярного аппарата;

    формирование осанки;

    развитие ловкости и координации движений;

    развитие подвижности и музыкальности

    расслабление и релаксация;

    профилактика различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, внутренних органов.

Структура программы

    Программа «Фитнес для детей» состоит из трех разделов:

    I раздел включает: общие основы применения лечебно-профилактического танца, задачи, методы и средства, организация и проведение занятий.

    II раздел представлен: комплексами танцевальных упражнений общеразвивающего воздействия. Это строевые и общеразвивающие упражнения, танцевальные упражнения при ходьбе, на месте и в передвижениях, беге и прыжках, суставная гимнастика. С целью снятия напряжения и раскрепощения различных мышечных групп разработаны упражнения на расслабление мышц и связок, дающие возможность применить приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации для снижения физической нагрузки и расслабления. Такие приемы самомассажа, как «постукивания», можно использовать для мобилизации занимающихся к началу занятий или как отвлекающие упражнения.

    В III разделе представлены упражнения и танцы специального воздействия. Это упражнения, направленные на формирование осанки, коррекцию и исправление дефектов позвоночника и стопы. Упражнения дыхательной гимнастики, развивающие и укрепляющие мышцы, способствующие правильному дыханию, танцевальные упражнения на больших гимнастических мячах-фитболах, баланс-гимнастика.

1. История физической культуры.

Физическая культура и спорт в России.

Понятие о физической культуре.

Значение занятий физической культурой.

Распорядок дня и двигательный режим.

Российские спортсмены – чемпионы Олимпийских игр.

2. Гигиена, врачебный контроль, травматизм.

Гигиенические правила занятий физическими упражнениями.

Закаливание. Основные причины травматизма.

Признаки заболевания.

Медицинский осмотр во врачебно-физкультурном диспансере.

3. Самоконтроль, техника безопасности.

Правила поведения на занятиях, в спортзале и на улице.

Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь на занятиях в группах общефизической подготовки.

4. Гимнастические упражнения (разновидности ходьбы, прыжков, бега, ОРУ без предметов и с предметами).

5. Упражнения общеразвивающего воздействия:

а) игровой стретчинг

б) суставная гимнастика

в) дыхательные упражнения

г) приемы массажа и самомассажа

д) упражнения на расслабление

6. Упражнения специального воздействия:

а) упражнения с мячом (броски, перекаты, ведение мяча, упражнения в парах)

б) основные базовые шаги фитбол – аэробики

в) упражнения на фитболах (комплексы упражнений с фито мячами)

7. Подвижные игры и эстафеты.

Учебно-тематический план

Закаливание.

Признаки заболевания

Распорядок дня и двигательный режим

Общая физическая подготовка

Игровой стретчинг,

суставная гимнастика, упражнения на фитболах

Дыхательные упражнения,

приемы массажа и самомассажа

Контрольные испытания

Итого:

Календарно-тематическое планирование

Сентябрь

Техника безопасности. Гимнастические упражнения

«Степ – марш»

Основы знаний.

Знакомство с техникой безопасности на занятиях физической культуры.

Легкая атлетика: ОРУ. Бег в медленном темпе.

Гимнастика: ходьба по ограниченной плоскости.

текущий

Развитие мышечной силы ног

Строевые упражнения. Совершенствование перестроения в шеренгу и колонну по одному.

Легкая атлетика: бег в медленном темпе. ОРУ с мячом.

Развитие мышечной силы ног

«Прыгалка»

«Солдатики»

текущий

Формирование правильной осанки .

Ходьба с заданиями и бег с заданиями (бег со сменой направления и темпа).

текущий

Развитие координации движений.

Ходьба и бег с заданиями (бег со сменой направления и темпа).

Легкая атлетика: прыжки с продвижением вперед (многоскоки).

Подвижные игры

Совершенствование техники прыжка в длину с места.

Подвижные игры с прыжками «Волк во рву».

текущий

Октябрь.

История физической культуры. Физическая культура и спорт в России. Понятие о физической культуре. Значение занятий физической культурой. Распорядок дня и двигательный режим. Российские спортсмены – чемпионы Олимпийских игр, мира, Европы.

Гимнастика: ОРУ с элементами танцевальной гимнастики без предметов. Закрепление прыжков через короткую скакалку. Ознакомление с различными видами прыжков: на одной ноге, скрестно, поочередная смена ног.

текущий

Бег с заданиями.

Подвижные игры

Строевые упражнения. Построение в шеренгу, в колонну по одному. Игра на внимание «Кто первый построится?».

Легкая атлетика. Медленный бег 2 мин. Бег с заданиями: с поворотами на 180 и 360 градусов.

ОРУ с обручем.

Гимнастика: ходьба по гимнастической скамейке с различным положением рук, соскок, прыжки через вращающийся обруч.

Подвижная игра с лазанием «Перелет птиц» — ознакомление.

текущий

Суставная гимнастика

«Джазовая разминка»

ОРУ с мячом.

Легкая атлетика: ходьба и бег с высоким подниманием бедра, с выполнением задания (с остановкой, с поворотом). Бросок мяча из-за головы на дальность.

Подвижные игры с прыжками: «Зайцы в огороде».

текущий

Развитие подвижности различных суставов

ОРУ без предмета.

Гимнастика: висы на гимнастической лестнице с правильным захватом перекладины. Лазание по гимнастической лестнице одноименным способом.

Подвижная игра с бегом «День и ночь».

текущий

Развитие гибкости суставов.

ОРУ с мячом.

Гимнастика: висы на гимнастической лестнице

текущий

Упражнения на равновесие. Прыжки через скакалку.

Строевые упражнения: построение в колонны по одному. Уметь сохранять строй, перестроение в шеренгу поворотом направо или налево.

Легкая атлетика: ходьба обычная, с заданием, выполнение по сигналу упражнения на равновесие. Прыжки через короткую скакалку на месте и с продвижением.

Гимнастика: ОРУ с короткой скакалкой. Подвижная игра «Удочка».

текущий

Метание набивного мяча способом из-за головы.

Школа мяча: закрепление навыка ведения мяча правой и левой рукой. Передача мяча способом из-за головы стоя на месте. Уметь рассчитать силу броска. Ловля переданного мяча двумя руками. Соблюдение техники безопасности при ловли. Мяч должен попадать точно в руки.

текущий

Ловля мяча двумя руками, упражнения с теннисным мячом.

ОРУ с элементами ритмической гимнастики. Учить детей двигаться синхронно, ритмично. Развивать у детей координационные способности, чувство ритма.

Школа мяча: работа с партнером, передача и ловля мяча известными способами.

текущий

Школа мяча.

Школа мяча: работа с партнером, передача и ловля мяча известными способами, упражнения у теннисного стола.

текущий

Ноябрь.

Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Основные причины травматизма.

Легкая атлетика: Ходьба и бег с изменением темпа.

Гимнастика: ОРУ с гимнастической палкой. Сочетание движений палкой с движениями ног. Ходьба по гимн. палке приставными шагами с целью профилактики плоскостопия.

Подвижная игра « Бездомный заяц».

текущий

Акробатические упражнения.

Легкая атлетика: Ходьба и бег с изменением направления. Прыжки в глубину на точность приземления. Развивать координацию движения.

Гимнастика: ОРУ с обручем. Ходьба во вращающийся обруч. Акробатические упражнения: перекаты в правую и левую стороны. Статическое напряжение.

Школа мяча: работа с мячом в парах в движении. Бросок мяча в баскетбольную корзину методом из-за головы в сочетании с прыжком. Развивать меткость.

текущий

Упражнения у гимнастической стенки.

Строевые упражнения. Построения из колонны в круг, из круга в колонны, повороты направо, налево, кругом.

Гимнастика: ОРУ у гимнастической стенки.

Лазание одноименным способом (обучение).

Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через предметы.

текущий

Прыжки через небольшое возвышение.

Строевые упражнения, ходьба в колонне по одному противоходом.

Легкая атлетика: ходьба и бег с заданиями (в колонну по одному – врассыпную). Прыжки через небольшое возвышение (серия).

Гимнастика: ОРУ с гимнастической палкой на коррекцию осанки. Перекаты в стороны. Лазание по гимнастической лестнице разноименным способом.

Школа мяча: подготовка к соревнованиям (броски, передачи, ловля различными способами).

текущий

Лазание, перелезание.

Легкая атлетика: Ходьба с различным положением рук, с перешагиванием через предметы. Бег в медленном темпе до 3 минут.

Гимнастика. ОРУ с гимнастической палкой. Развивать правильную осанку. Самоконтроль. Ходьба по гимнастической скамейке с удержанием груза на голове. Развивать чувство равновесия.

Подвижная игра «День-ночь». Развивать внимание, быстроту движений.

текущий

Правильная осанка. Подвижные игры.

текущий

Упражнения на равновесие.

Легкая атлетика: Ходьба в полу приседе, ходьба на внешней стороне стопы, ходьба по канату (профилактика плоскостопия). Бег обычный в чередовании с бегом широким шагом. Игра с перебрасыванием мяча через сетку.

Гимнастика: ОРУ с массажным мячиком. Уметь воздействовать на активные точки при помощи массажного мяча. Лазание по гимнастической лестнице одноименным способом с переходом на другой пролет. Уметь координировать движения. Развивать волевые качества.

Подвижная игра «Не оставайся на полу». Развивать быстроту реакции, сообразительность. Уметь использовать всю площадку.

текущий

Глазомер. Броски и ловля мяча. Профилактика травматизма.

ОРУ с обручем. Прыжки во вращающийся обруч, укрепление мышц живота с помощью обруча. Уметь как можно дольше удерживать вращающийся обруч на поясе. Развивать координационные способности.

Школа мяча: забрасывание мяча в корзину. Развивать меткость. Воспитывать у детей соревновательный дух. Учить правильно оценивать свои действия и действия товарищей по команде.

Подвижная игра «Караси и щука», «Отгадай, чей голосок».

текущий

Игры по выбору детей.

Участие соревнованиях «Веселые старты».

Спортивный досуг с элементами «Школы мяча»

текущий

Декабрь.

Легкая атлетика: Медленный оздоровительный бег. Чередование бега в колонне по одному с бегом врассыпную. Уметь быстро и правильно выполнять задание. Развивать ловкость. Воспитывать уважительное отношение к детям своей группы.

Закаливание: разновидности закаливания (воздухом, водой). Воспитывать у детей желание регулярно заниматься физической культурой, как на свежем воздухе, так и в спортивном зале.

Признаки заболевания. Основные причины травматизма.

Подвижная игра: «Через кочки и пенечки». «Мяч – среднему».

Текущий

Ходьба и бег с заданиями.

Гимнастика: ОРУ с малым мячом. Развивать мелкую моторику, внимание. Упражнения на равновесие: ходьба по гимнастической скамейке на носках с перешагиванием через предметы. Висы на гимнастической стенке на прямых руках. Поднимание прямых ног. Укрепление мышц брюшного пресса.

Спортивная игра: освоение элементов волейбола. Уметь передавать и принимать мяч сверху.

Подвижная игра «Мяч среднему», «Ловишки с мячом».

текущий

Акробатические упражнения.

Разновидности ходьбы и бега. Развивать внимание.

Гимнастика: ОРУ с малым мячом. Уметь выполнять упражнения под музыкальное сопровождение. Лазание по гимнастической лестнице разноименным способом. Силовые упражнения – уметь спускаться по гимнастической лестнице только на руках. Акробатические упражнения: стойка на лопатках. Уметь удерживать собственный вес, сохранять равновесие.

Подвижная игра «Два мороза», «Третий – лишний», «Запретное движение».

текущий

Лазание по гимнастической лестнице.

Построения в шеренгу, в колонны по двое. Уметь четко выполнять задания. Ходьба с заданиями. Игра «Найди свой флажок». Бег в умеренном темпе 2 мин. Уметь правильно дышать во время бега.

Гимнастика: ОРУ с медболом. Развивать силовые способности. Укреплять мышцы живота и плечевого пояса. Уметь удерживать равновесие, стоя на медболе. Упражнять детей в лазании по гимнастической лестнице с переходом на другой пролет разноименным способом. Развивать координацию движения. Добиваться легкости выполнения.

Спортивная игра: освоение элементов волейбола. Учить детей подбрасывать мяч над головой, не задерживая его в ладонях.

Игра «Перебрось мяч через сетку».

текущий

Метание набивного мяча в горизонтальную цель.

Легкая атлетика: Ходьба и бег с выполнением заданий. Метание набивного мяча в горизонтальную цель. Развивать глазомер.

Гимнастика: ОРУ с медболом в парах. Воспитывать внимательное отношение друг к другу. Уметь действовать слаженно. Упражнение на равновесие «Цапля» на медболе. Силовая подготовка. Упражнение «Тачка». Уметь передвигаться на руках при помощи друга.

Подвижная игра «Бой петухов», удержать равновесие на одной ноге. «Отгадай, чей голосок».

текущий

Акробатические упражнения.

Строевые упражнения. Построение в две колонны из одной методом разведения.

Гимнастика: ОРУ с обручем. Акробатические упражнения: группировка, перекаты, стойка на лопатках. Упражнения для мышц брюшного пресса и спины лежа на матах.

Спортивная игра: Освоение элементов баскетбола. Стойка баскетболиста. Ходьба, бег. Передвижения приставными шагами(лицом вперед, вправо, влево). Остановки (прыжком).

Подвижная игра: « Попади в мяч».

текущий

Акробатические упражнения.

Ходьба приставным шагом вперед, боком, назад, широким шагом, с изменением направления. Бег обычный, с высоким подниманием бедра, с изменением темпа.

Гимнастика: ОРУ с обручем. Акробатические упражнения: перекаты, группировки из различных исходных положений, стойка на лопатках, мост из положения лежа на спине.

Подвижная игра: Эстафеты с ведением и броском мяча в корзину.

текущий

ОРУ с элементами ритмической гимнастики. Упражнения для развития гибкости туловища: упражнения на сгибание и разгибание тела. Упражнения для развития гибкости и подвижности в суставах: взмахи ногами в положениях седа, лежа боком, танцевальные движения, упражнения на расслабление: поочередные потряхивания расслабленными руками и ногами, вращение расслабленного туловища.

текущий

Упражнения на фитболах.

«Воробьиная дискотека»

Гимнастика: Комплекс оздоровительной гимнастики на фитболах. Разучивание. Укрепление правильной осанки.

текущий

Январь.

Строевые упражнения: размыкание приставными шагами на вытянутые руки вперед в колонне, в стороны (в шеренге), повороты прыжком на месте налево, направо.

Гимнастика ОРУ с гимнастической палкой. Ходьба по гимнастической скамейке с различными положениями рук прямо и боком. Ползание по-пластунски, по гимнастической скамейке на животе, спине. Подтягиваясь двумя руками, при помощи ног, держа в руках большой предмет.

Подвижные игры: «Проползи не урони», «Пожарные на учении».

текущий

Упражнения на гимнастической стенке.

Ориентировка в пространстве: расширение представлений о пространстве справа, слева, вверху, внизу, впереди.

Гимнастика ОРУ с гимнастической палкой. Упражнения на гимнастической стенке: Поднимание и опускание согнутых и прямых ног в висе на верхней перекладине гимнастической стенке. Удерживание «угла» в висе.

Спортивные и подвижные игры: « Попади в корзину», « Не давай мяч водящему».

текущий

Лазание по гимнастической стенке.

Ходьба и бег широким шагом, с изменением направления, с изменением темпа.

Гимнастика ОРУ с обручем. Ходьба по гимнастической скамейке с заданиями – с остановкой, с приседаниями, с поворотом, на носках. Лазание по гимнастической стенке. Поднимание и опускание прямых ног в висе, удерживание « угла» в висе.

Спортивные и подвижные игры: « Ловля обезьян», « Мяч через сетку».

текущий

Упоры, равновесие, перекаты.

Ходьба Гимнастическим шагом, с высоким подниманием бедра, равномерный бег на выносливость.

Гимнастика ОРУ с обручем. Акробатические упражнения: Упоры стоя, лежа, равновесие на правой (левой) ноге, перекаты.

Спортивные и подвижные игры: «Пожарные на учении», « Мяч водящему».

текущий

Ходьба и бег с высоким подниманием бедра и захлестом голени назад. Бег с чередованием с ходьбой.

Гимнастика ОРУ с гимнастической палкой.

Упражнения игрового стретчинга (элементы детской йоги)

«Рыбка» , «Колечко» , «Лягушка» , «Плуг»

текущий

Растяжение и укрепление мышц ног, спины.

Бег с чередованием с ходьбой до 4-5минут.

Гимнастика: ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Упражнения в равновесии, Ходьба по рейке гимнастической скамейке прямо и боком, проползание под шнуром (высота 40-50см). Лазание вверх по гимнастической лестнице, обратив внимание на хват большого пальца.

Спортивные и подвижные игры: «Перелет птиц», « Не оставайся на полу».

текущий

Разучивание комплекса ритмической гимнастики.

Строевые упражнения. Построение в одну, две колонны, шеренги. Повороты на месте: вправо, влево, кругом.

Гимнастика Танцевально- ритмические упражнения: ритмично двигаться в зависимости от характера музыки, согласовывая движения в ходьбе, беге.

Спортивные и подвижные игры: «Кто сделает меньше прыжков», «Перебежки».

текущий

Укрепление мышц брюшного пресса.

«Приветствие солнцу»

Подвижные игры: «Запретное движение».

текущий

Февраль.

Легкая атлетика: ОРУ без предметов.

Подвижные игры: «Перестрелка», «Принеси флажок», «Кто быстрее дойдет до флажка».

Текущий

Прохождение полосы препятствий.

Легкая атлетика: ОРУ с мячами. Прыжки на одной, двух ногах на месте и с продвижением вперед, Прыжки с высоты 40см в определенное место. Метание малого мяча на дальность.

Контрольный

Спрыгивание с высоты, запрыгивание на горку матов.

Ходьба и бег с заданиями. ОРУ со скакалкой.

Легкая атлетика: Спрыгивание с высоты на маты, запрыгивание на горку матов. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками(15-20раз без падения). Перебрасывание мяча друг другу (расстояние 2 метра) без падений и отскоком об пол разными способами из различных исходных положений.

Гимнастика. Разучивание комплекса ритмической гимнастики.

Подвижные игры: « Мяч водящему», «У ребят порядок строгий».

текущий

Комплекс ритмической гимнастики.

Гимнастика: Разучивание комплекса ритмической гимнастики.

текущий

Прыжки через скакалку.

Ходьба гимнастическим шагом. Ходьба приставным шагом вперед, боком, с преодолением препятствий. Бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени назад.

Легкая атлетика: ОРУ со скакалкой. Прыжки через скакалку.

Гимнастика: Разучивание комплекса ритмической гимнастики.

Подвижные игры: «Попади в обруч».

текущий

Спортивные и подвижные игры.

Спортивные и

текущий

Упражнения на коррекцию осанки. Игры.

Ходьба гимнастическим шагом, ходьба и бег с изменением направления. ОРУ с большими мячами. Упражнения на коррекцию осанки.

Гимнастика Разучивание комплекса ритмической гимнастики.

Спортивные и подвижные игры: « Что изменилось».

текущий

Дыхательная гимнастика

Строевые упражнения: перестроения из шеренги в круг, из круга врассыпную.

Гимнастика. Разучивание комплекса дыхательной гимнастики.

Спортивные и подвижные игры.

текущий

Март.

Ходьба с заданиями, бег в разных направлениях, врассыпную. Гимнастика ОРУ с обручем. Ползание по-пластунски, по гимнастической скамейке на животе, на спине, подтягиваясь двумя руками. Школа мяча: ведение мяча: правой, левой, рукой, попеременное ведение мяча на месте, в движении.

Спортивные и подвижные игры: «Ловишки с мячом», « Перебрось через сетку».

текущий

Профилактика плоскостопия, укрепление свода стопы

Ориентировка в пространстве: Расширение пространства справа, слева, вверху, внизу, впереди. Гимнастика с гимнастической палкой.

Спортивные и подвижные игры: Элементы баскетбола: ведение, передача мяча, стойка игроков. Подвижная игра «Хитрая лиса».

текущий

Суставная гимнастика

Подвижные игры по выбору детей.

текущий

Развитие подвижности суставов позвоночного столба.

Ходьба с заданиями, бег в разных направлениях, врассыпную. Гимнастика ОРУ с обручем.

Подвижные игры по выбору детей.

текущий

Укрепление мышц спины и профилактика лордоза.

Гимнастика ОРУ без предметов.

Упражнения на гимнастической стенке: перелезание с пролета на пролет знакомыми способами, выполнение упражнений на гимнастической стенке «звездочка», «уголок».

Спортивные и подвижные игры: «Не оставайся на полу», « Кто сделает меньше прыжков».

текущий

Эстафеты с использованием упражнений на равновесие.

Ориентировка в пространстве: друг за другом, через одного, построение в шеренгу, в колонне. Гимнастика ОРУ без предметов. Преодоление полосы препятствия: пролезание под дугой, прыжок в высоту, прыжок в глубину, подтягивание лежа на скамейке, прыжок с точным приземлением, ходьба приставными шагами по канату, прыжки через обручи, ходьба по рукоходу с опорой на руки.

Спортивные и подвижные игры: «Перелет птиц», «Бездомный заяц».

текущий

Комплекс с лентой.

Ходьба и бег с различными заданиями.

ОРУ с лентами.

Подвижные игры: «Рыба – пила»

текущий

Спортивные игры.

Спортивный досуг. Игры-эстафеты на знакомом материале.

Контрольный

Апрель.

Олимпийские чемпионы России. Техника безопасности на уроках физкультуры. ОРУ без предметов. Бег с изменением темпа.

Легкая атлетика: Прыжки с места. Метание теннисного мяча в даль.

Спортивные и подвижные игры: Элементы волейбола. Игры в парах: Ловля мяча сверху двумя руками, катить мяч в тройках с перемещением. Игра пионербол.

текущий

Бег на короткие дистанции. Метание малого мяча на дальность.

Строевые упражнения: Ориентировка в пространстве, повороты направо, налево, кругом. ОРУ со скакалкой. Метание малого мяча в цель.

Легкая атлетика: Прыжки через короткую скакалку. Бег на короткие дистанции. Метание малого мяча в даль.

Спортивные и подвижные игры: элементы волейбола: с одной руки бросить мяч вверх и поймать сверху двумя руками. Игра «Пионербол».

текущий

Тренировочный бег на выносливость.

Игры.

Легкая атлетика. Ходьба и бег в различных направлениях, с изменением частоты шагов и темпа. ОРУ с малыми мячами. Прыжки на одной и двух ногах на месте, с продвижением (вперед, назад). Метание ленточки в горизонтальную цель. Тренировочный бег на выносливость 300 метров.

Спортивные и подвижные игры: подвижная игра «Мяч соседу», «передал — беги».

текущий

Спортивные и подвижные игры: элементы волейбола, баскетбола.

Легкая атлетика: ориентировка в пространстве: слева, справа, спереди, сзади. Построение в колонну, шеренгу, круг. ОРУ в парах. Тест на гибкость.

Спортивные и подвижные игры: элементы волейбола. Перемещения и стойки, передача мяча сверху двумя руками. Учебные игры.

текущий

Легкая атлетика: ходьба и бег, сохраняя правильную осанку. Повороты на лево, направо прыжком и переступанием. ОРУ без предметов. Тренировочный бег на выносливость 1.5-2 мин. Броски набивного мяча в даль.

Спортивные и подвижные игры: «Космонавты», «Пожарные на учениях».

текущий

Упражнения на фитболах.

«Воробьиная дискотека»

Легкая атлетика: Ходьба и бег в разных направлениях, с различными заданиями.

Гимнастика: упражнения на фитболах.

Спортивные и подвижные игры: «Не оставайся на полу».

текущий

Развитие подвижности суставов на мяче.

Гимнастика: Выполнение упражнений на фитболе: «белочка».

Спортивные и подвижные игры: «сбей кеглю».

текущий

Упражнения с обручем. Эстафеты.

Ходьба и бег со сменой направляющего. ОРУ с мячами. Прыжки через обруч на месте и с продвижением вперед. Упражнения для укрепления мышц живота с помощью гимнастического обруча.

Спортивные и подвижные игры: «Попади в обруч», «Зайцы в огороде».

текущий

Спортивный досуг с элементами спортивных игр.

Спортивные и подвижные игры. Линейные эстафеты с мячом.

Спортивный досуг с элементами спортивных игр. Соревнование по пионерболу.

текущий

Май .

Ходьба, бег с заданиями: врассыпную, с изменением направления. ОРУ с набивными мячами.

Легкая атлетика: Длительный бег в медленном темпе. Прыжки на двух ногах с поворотом 90гр.

Гимнастика: Ходьба по скамье с различными положениями рук.

Подвижная игра по желанию детей.

текущий

Укрепление свода стопы и профилактика плоскостопия.

Строевые упражнения: построение в колонну, шеренгу, повороты на месте (направо, налево, кругом). ОРУ со скакалкой.

Легкая атлетика: прыжки в длину с места. Бег в среднем темпе 300м.

Упражнения в парах.

Подвижная игра: «Попади в корзину».

текущий

Упражнения на расслабление

«Чебурашка»

Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием бедра. Легкий тренировочный бег. ОРУ без предметов.

Гимнастика: прыжки через длинную скакалку, упражнения на расслабление.

Подвижная игра «Лови мяч».

текущий

Развитие силы мышц брюшного пресса.

ОРУ с обручем. Ориентировка в пространстве.

Упражнения для развития силы мышц брюшного пресса на ковре.

текущий

Упражнения игрового стретчинга и элементы самомассажа.

Ходьба и бег с заданиями. ОРУ без предметов.

Упражнения игрового стретчинга и элементы самомассажа. «Приветствие солнцу» (разминка детской йоги)

Развитие внимания.

Спортивные и подвижные игры с мячами: «Попади в круг», «Кто дальше».

текущий

Игромассаж.

Развитие носового дыхания.

Строевые упражнения: построения в колонну, шеренгу, по одному, парами. Размыкание приставными шагами. ОРУ без предметов.

Игромассаж.

Развитие носового дыхания.«Поехали»,«Дрова»

Подвижная игра: «Ловишки с мячом».

контрольный

Упражнения на фитболах

Ходьба и бег с высоким подниманием бедра, спиной вперед, приставным шагом вперед, боком, назад. ОРУ со скакалкой.

Упражнения на фитболах

«Часики»

Тестирование: метание малого мяча вдаль.

текущий

Спортивные и подвижные: игры-эстафеты с мячом.

ОРУ с мячом. Легкая атлетика: метание различных предметов на дальность, в горизонтальную и вертикальную цели.

текущий

Спортивный праздник «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!»

Летний спортивный праздник «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!»

Данные уроки аэробики специально разработаны для самых маленьких. Дети требуют специального подхода, поэтому детская аэробика разработана в игровой форме, с полным набором любимых игрушек. Такой педагогический подход к занятию аэробикой помогает лучше найти общий язык с малышом и достичь максимального эффекта от урока аэробики.

Хотите попасть в детский музей?
Мир любого ребёнка состоит из множества открытий. Скучать некогда, потому что каждый новый день приносит что-то новое и увлекательное. Путешествуйте вместе с нами и познавайте мир в самом удивительном месте, где всегда рады маленьким исследователям. Детский музей отличается от взрослого тем, что здесь просто необходимо всё потрогать и попробовать. Узнайте, как очутиться внутри мыльного пузыря, запустить морскую волну или выбраться из лабиринта. В одном месте собраны интерактивные экспонаты, которые позволяют изучать мир, познавать законы вселенной и весело проводить время вместе с друзьями.

Можно прийти в музей всем классом и посетить интересную экскурсию, которая расскажет об электричестве или погрузит в мир океанской волны. Вы не просто будете слушателями, а сможете своими руками собрать робота или соорудить маятник, поучаствовать в викторине и самостоятельно провести опыт.

Есть возможность погрузиться в атмосферу межзвёздных перелётов. Для этого устроен маленький и уютный планетарий. Команда юных исследователей отправиться в космос, чтобы полюбоваться звёздным небом, раскрыть секреты Галактики, изучить строение Солнечной системы. Можно увидеть сказку или документальный фильм, сидя на удобных маленьких пуфиках. Правда, здорово?

Наш музей также приглашает самых маленьких посетителей в игровую зону. Именно там их ждут паззлы и головоломки, конструкторы и игры. Думаете, что ваш малыш уже играл всем этим? Нет, у нас обязательно найдётся то, что увлечёт и заинтересует ребёнка. Отдельного внимания заслуживает огромный конструктор, из которого с помощью настоящих инструментов можно построить целый дом. Для этого не нужно быть строителем, просто фантазируем и воплощаем мечты в реальность.

Ваш малыш загрустил? Тогда скорее отправляемся в комнату с кривыми зеркалами. Этот аттракцион из далёкого прошлого до сих пор смешит малышей и их родителей. У нас интересно не только детям, но также их мамам и папам, бабушкам и дедушкам. Ведь в каждом взрослом всегда живёт ребёнок, которому хочется поиграть.

Упражнения для детей 4-5 лет нужно подбирать исходя из психических и физических особенностей, свойственных этому возрасту. Малышам еще сложно удерживать внимание в течение длительного времени, поэтому тренировка должна продолжаться не дольше 15 минут.

У четырехлеток уже достаточно развиты координация, ловкость и скорость реакции. Они могут прыгать на одной ноге, отбивать и ловить мяч, перескакивать через препятствия. Но двигательные навыки еще недостаточно сформированы — это нужно учитывать, выбирая упражнения для детей 4-5 лет.

Дыхательная гимнастика

Детский фитнес должен обязательно включать дыхательные упражнения. Ими открывают и закрывают тренировку, повторяя через каждые 2-3 упражнения.

  1. Ребенок становится ровно, опустив руки вдоль тела. На счет раз поднимает руки, отводит правую ногу назад, поставив на носочек, и выполняет вдох. На счет два принимает начальную позу, сделав выдох. На счет три и четыре — совершает те же движения, но для другой ноги. Достаточно 2-3 повторов.
  2. Малыш ставит стопы на ширину плеч, руки опускает вдоль тела. Раз, два — разводит руки в стороны, выполняет вдох. Три, четыре — возврат в начальное положение, выдох. Пять, шесть — на вдохе поднимает руки вверх. Семь, восемь — принимает начальную позу, выдох. Нужно сделать 3-5 повторений.

Организуя занятия для детей 4-5 лет, упражнения подбирают так, чтобы они последовательно прорабатывали разные части тела. Развитие детей дошкольного возраста предполагает также улучшение гибкости и координации.

Тренировка рук

  1. Малыш находится в положении стоя с разведенными в стороны руками. Выполняет вращения кистями вперед (на счет 1-4) и назад (5-8). Нужно повторить 1-2 раза.
  2. Ребенок вращает не кистями, а руками по той же схеме, что и в предыдущем упражнении.
  3. Малыш вытягивает руки вперед. Выполняет скрещивания рук на счет 1-4. Делает 5-7 повторов.
  4. Маленький спортсмен поднимает кисти рук к плечам. Раз — сводит локти, сжимает кулачки. Два — разводит локти. Выполняет 5 повторов.

Укрепление мышц спины

  1. Малыш ставит стопы на ширину плеч, а ладони держит на талии. Поворачивает голову в одну сторону на счет раз. Возвращается в начальную позицию на счет два. На счет 3-4 повторяет в другую сторону. Всего нужно сделать 5 повторений.
  2. Из того же положения, как в предыдущем упражнении, малыш делает наклоны сначала в одну сторону, выпрямляется (1-2) и наклоняет туловище в другую сторону (3-4). Делает 5 повторов.

Нагрузка для ног

  1. Ребенок становится ровно, опускает руки. Выполняет приседание на счет раз: спина не сгибается, пятки прижаты к полу, руки выпрямлены и вытянуты вперед. Два — встает из приседа. Делает 6-8 повторов.
  2. Поместив руки на пояс, малыш дважды или трижды подпрыгивает на одной ноге, затем на другой. Выполняет 3-4 повтора.
  3. Для укрепления ног полезно также немного помаршировать. Тридцати секунд будет достаточно.

Улучшение координации и гибкости

  1. Ребенок поднимает выпрямленные руки горизонтально полу. На счет 1 разводит руки, направляя одну вверх, другую вниз. Два — меняет руки. Повторяет 6-8 раз.
  2. Упражнение на гибкость выполняется сидя с разведенными на ширину плеч ногами. Сначала малыш тянется руками к носку одной ноги (1-2), возвращается в начальное положение (3-4), затем тянется к носку другой ноги (5-6) и снова выпрямляется (7-8). Делает 3-5 повторений.

Домашний фитнес нужно сочетать с другими видами физической активности: плавание, игры с мячом, пешие прогулки, катание на коньках и т. д.

Утренняя зарядка для детей 4-5 лет. Упражнения для мышц груди


Аэробика для детей 7-12 лет

Правильные привычки нужно закладывать в детей с самого детства. Приучив ребенка к фитнесу, вы тем самым обеспечите ему прекрасную физическую форму, которая поможет на уроках физкультуры, отличное телосложение, которое поможет избежать появления комплексов связанных с несовершенствами тела в юном возрасте и, в конце концов, вы поможете повзрослевшему чаду избежать тех проблем, которые и привели многих на этот сайт: большая любовь к еде и малый интерес к спорту.

Детская аэробика от Дениз Остин — это веселые и интересны занятия для детей в возрасте 7 — 10 — 12 лет. Во время тренировки детишки попробуют облегченные версии таких привычных для взрослых упражнений, как отжимания, приседания, прыжки и выпады.

Эта детская фитнес программа длится всего 20 минут, но за это время ваш ребенок успеет проработать все основные мышцы тела, что при регулярном повторении комплекса упражнений, обеспечит отличный тонус мышц. А при соблюдении правильной диеты, поможет избавиться от лишнего веса. И все это в понятной и доступной форме — видео-уроке детского фитнеса.

Детский фитнес в СПб | цены | фитнес для детей | физкультура от 1,5 лет

 


 

Семейный спортивный клуб «Ниндзя Академия»  в Колпино приглашает детей от 1,5 до 15 лет на детский фитнес в стиле NINJA!

Направления Ninja Academy

 

Для детей 1,5 -3 года

  • Ninja Kids: разминка, элементы развивающей гимнастики и акробатики, прохождение полосы препятствий Ниндзя из мягких спортивных элементов и снарядов, прыжки на батуте, командные игры. Занятия проходят совместно с родителями.

 

 

 

Для детей 3 -5 лет

  • Ninja Kids: разминка, основы гимнастики и акробатики, прохождение полосы препятствий Ниндзя из мягких спортивных элементов и снарядов, прыжки на батуте, развивающие игры. Создаем прочный фундамент для успешного будущего.
  • ОФП — всестороннее гармоничное физическое развитие. Программа направлена на укрепление здоровья.
  • Гимнастика, акробатика.

 

 

 

Для детей 5-7 лет

Готовим детей к занятиям по Ninja Course. Дети посещают направления на выбор:

  • Ninja Kids: разминка, основы гимнастики и акробатики, прохождение полосы препятствий Ниндзя из мягких спортивных элементов и снарядов, прыжки на батуте, развивающие игры. Создаем прочный фундамент для успешного будущего.
  • Гимнастика, акробатика.
  • ОФП — всестороннее гармоничное физическое развитие. Программа направлена на укрепление здоровья.

 

 

 

Для детей 7-10 лет: 

  • Ninja Course. В занятия входит: разминка, комплекс упражнений с элементами гинастики и кроссфита на прокачку всего тела и укрепления мышц,  растяжка, прохождение полосы препятствий РУССКИЙ НИНДЗЯ, командные игры, прыжки на батуте. Развиваем выносливость и желание становиться лучше каждый день.
  • Гимнастика, акробатика.
  • ОФП — всестороннее гармоничное физическое развитие. Программа направлена на укрепление здоровья.

 

 

 

Для детей 10-14 лет

  • Ninja Course. В занятие входит: разминка, комплекс упражнений с элементами кроссфита на прокачку всего тела и укрепления мышц, растяжка, прохождение полосы препятствий РУССКИЙ НИНДЗЯ на время, командные игры, прыжки на батуте. Развиваем силу, целеустремленность, тягу к спорту и активному образу жизни.
  • Гимнастика, акробатика.
  • ОФП — всестороннее гармоничное физическое развитие. Программа направлена на укрепление здоровья. Отличный трамплин к профессиональному спорту.

 

 

 

Для подростков 14+ :

  • Ninja Course. В занятие входит: разминка, комплекс упражнений с элементами кроссфита на прокачку всего тела и укрепления мышц, растяжка, основы гимнастики, прохождение полосы препятствий РУССКИЙ НИНДЗЯ на время, командные игры, прыжки на батуте. Получать веселые эмоции и  заниматься спортом — разве это не лучшая разгрузка после школы?
  • Гимнастика, акробатика.
  • ОФП — всестороннее гармоничное физическое развитие. Программа направлена на укрепление здоровья. Отличный трамплин к профессиональному спорту.

 

 


 

 Оставьте заявку и мы вам расскажем все о Курсе Ninja для детей

 

 

 


 

В отличие от фитнеса для взрослых, нацеленного на снижение веса и совершенствование тела, детская физкультура представляет собой систему упражнений, направленных на общую физическую подготовку ребенка.

Что дает детский фитнес

 

 

оздоровление организма

 

укрепление сердечно-сосудистой системы

 

укрепление мышц

 

 

развитие основных двигательных навыков

 

 

гибкость

 

 

выносливость

 

 

координация

 

 

скорость реакции

 

 

развитие чувства равновесия

 


 

Фитнес для детей в клубе «Ниндзя Академия» в Колпино

 

Соответствующие возрасту физические нагрузки благотворно влияют на здоровье ребенка, помогают в профилактике простудных заболеваний, предотвращают развитие сколиоза и болезней опорно-двигательного аппарата. Благодаря детскому фитнесу улучшается работа всех систем организма – от сердечно-сосудистой до нервной.

 

Детский фитнес не только благотворно действует на здоровье ребенка – он способствует формированию разносторонне развитой личности. На тренировках в спортзале развивается логическое мышление, память, сообразительность. Если в фитнес-программу включены элементы хореографии, малыши приобретают пластичность, чувство ритма, становятся более артистичными, что особенно важно для девочек.

 

Дети полны энергии, и грамотно составленная программа занятий, включающая разные виды активностей, позволяет мягко направить эту энергию в конструктивное русло.

 

Детские тренировки проходят в игровой форме, весело и увлекательно, что доставляет малышам много радости. Для детей поход на занятия – это своего рода развлечение. Но постепенно, сам того не замечая, ребенок приучается к дисциплине, становится ответственным, усваивает привычку заниматься спортом.

 

Посещение спортивного клуба – прекрасная возможность научить сына или дочь общаться со сверстниками и взаимодействовать в группе. Именно здесь маленький человек может получить первый опыт коммуникации в социуме и найти друзей.

 

Вместе с ребенком фитнесом, как и другими видами спорта, в нашем клубе могут заниматься и родители.

 


 

Безопасность

Занятия фитнесом в центре «Ниндзя Академия» более безопасны для детей, чем игры на дворовой детской площадке. Во-первых, каждая группа состоит максимум из шести человек и занимается по отдельной программе, составленной соответственно возрасту детей. Во-вторых, занятия ведет опытный тренер, который уделяет внимание каждому малышу и внимательно следит за правильным выполнением упражнений. Кроме того, в спортивном зале используется современное качественное оборудование и снаряжение.

 

 

 


 

Живете в Колпино? Приводите ребенка на детский фитнес в «Ниндзя Академию», которая находится совсем рядом. 

 Ознакомиться с ценами вы можете на соответствующей странице нашего сайта или позвонив администратору центра.

 


Наш адрес:

Адрес: Колпино, ул. Октябрьская, д.8 (ТРК «Ока», 3 этаж)

Телефон:

+7 (812) 309-27-87 доб.2

+7 (812) 944-53-70

Режим работы

11:00-22:00 без выходных

Детские тренажеры

— Идеи на Foter

Кататься на сноуборде не так просто, как думают некоторые. Чтобы защитить ваших детей от миллионов падений, существует специальный набор для обучения их использованию сноубордом. Это позволяет научить их правильным привычкам, прежде чем они начнут спускаться по склону.

Кому нужен баффовый малыш !? Приведите ребенка в форму с помощью этого # тренажера! #fitness for life yall! диета-упражнения

Если вы ищете идеальную игрушку для своих детей, которая будет следить за тем, чтобы они оставались в форме и здоровыми, взгляните на эту симпатичную гантель для детей, сделанную из пластика с поролоновыми грузами с каждой стороны, чтобы у детей был собственный игровой зал .

Многоцветный спортивный инвентарь из металла, предназначенный для детей. Этот невероятный велотренажер может стоять в саду или в спальне вашего ребенка, но, прежде всего, он станет идеальным элементом для уличного тренажерного зала.

Kids Quick Circuit Total Power Six Excercise Station
Профессионально спроектированная, эта спортивная станция в красно-сером цвете подходит для школ, учебных залов, игровых комнат и может стать отличным подарком для вашего ребенка. Включает в себя 6 различных типов упражнений, акцент на нижнюю и верхнюю части тела и очень прочную металлическую конструкцию.

Если вы любите спорт и фитнес, подумайте о том, чтобы приобрести этот крутой комплект оборудования для упражнений и фитнеса для детей и взрослых! Множественный выбор тренажеров делает его крутым, крошечным частным тренажерным залом! В свежих черных и салатовых тонах!

Водные игрушки …. ахахаха, я так сильно смеялся !! Установщики детских крестовин

Мы знаем, что главное — делать упражнения ВЕСЕЛО! Наша линейка продуктов «KidZ OK» была тщательно выбрана, чтобы предлагать веселые тренировки для растущих детей.Ищите наш символ «KidZ OK» для оборудования, которое может быть установлено для детей.

Такой творческий способ заставить ваших детей любить заниматься спортом. Эта потрясающая самоходная детская беговая дорожка станет прекрасным дополнением любой детской комнаты. Прост в использовании и поможет вашим детям оставаться здоровыми.

небольшой домашний бассейн для водной терапии

детские тренажеры веселье и фитнес воздушные ходунки

Тренажер Qaba Lil ’Exerciser для детей — лестничный степпер

Лучшие упражнения для верхней части тела без оборудования | Ломка мышц

ТВОРЧЕСКИЕ ДЕТИ: «Остерегайтесь аллигаторов и горячей лавы!» Дети тоже могут упражняться в растущем теле и воображении.Серия Wesco Alfresco. Wesco-38559-ALFRESCO-KIT-The-Crest

Поддержите развитие ребенка, купив подходящее оборудование для фитнеса. При таком большом количестве сидячих занятий важно, чтобы ваши дети оставались активными. Качели — отличное упражнение для вас и вашего ребенка. Ищите предметы, которые будут продвигать социальные сети

Zumba Fitness®, Pilates, Bootcamp и Fun Fit Kids и многое другое!

На главную / Уличный фитнес / MFS 012 Уличный фитнес-оборудование детский

Начните больше думать о своем здоровье, контролируя свой вес и улучшая свою мышечную силу.Этот универсальный список представляет собой простой набор занятий, которые каждый может выполнять в своем собственном интерьере.

Беговая дорожка для детей. Теперь я понимаю, как это было бы хорошо … дети тренируются с мамой или папой. Безопасно, потому что это автоматическая сила, которую они просто ходят. 🙂 Дети любят подражать своим родителям, это что-то хорошее!

Люблю этот батут на #zulily! #zulilyfinds Lol! Дети могут заниматься спортом, как мама и папа. Это так мило! Домашние детские тренажеры (подумайте: Gymboree), как взрослые

Классное современное спортивное оборудование для детей.Все изделия изготовлены из прочного металла, дерева и пластика с отделкой ярких цветов. Они служат для тренировки различных частей тела.

Проверьте это и дайте мне знать, что вы думаете. Это впереди …

Эта загрузка представляет собой коллекцию из более чем 60 карточек быстрой сенсомоторной активности. Перерывы на мини-движения быстрые и не требуют оборудования. Перерывы в движении можно делать в помещении. Большинство перерывов на движение можно делать с одним ребенком или группой детей.

Эти подвешенные альпинистские обручи слегка двигаются, когда дети пытаются карабкаться через них, что делает их отличным и сложным упражнением… или необычный стул, как здесь!

Детский трехколесный велосипед — Dirt King Детский трехколесный велосипед Dirt King® построен прочно и едет как никто другой. Детские сады и родители провозгласили его «лучшим трехколесным велосипедом в мире!» Dirt King® практически неуязвим, он оснащен вездеходом.

Посетите этот веб-сайт, чтобы узнать о спортивных тренировках и упражнениях для детей и пожилых людей с помощью AirEx Balance Pad!

Снежинка — это саморегулирующееся терапевтическое средство, предназначенное для удовлетворения потребностей детей с нарушениями сенсорной обработки и им подобных.Он состоит из отдельных стволов, которые при соединении вместе образуют систему стволов, которую молодые люди могут использовать для переворачивания или закрытия.

«… парки и центры отдыха объединяют сообщества.« Они позволяют жителям в общей обстановке собираться для отдыха и занятий спортом », — говорит Дуган.« Моя семья раньше использовала игровые площадки, но теперь, когда мои дети стали старше, мы запускаем воздушных змеев, п

Велосипед для детей Fun and Fitness

Детям нравится заниматься спортом, а ты?

Zoo Adventure Bouncer 48-дюймовый батут с ограждением
Классный и забавный батут с ограждением для большей безопасности.Он станет прекрасным подарком для ваших детей и отличным занятием для ваших малышей. Тканая поверхность для прыжков круглой формы имеет анималистичный принт, а стальная рама обеспечивает большую надежность.

Двойная скакалка Лучшие скоростные скакалки для ММА, тренировки на выносливость бокса ☆ В каждой спортивной сумке должно быть тренировочное оборудование для мужчин, женщин, мальчиков и девочек ☆ Полностью регулируется для взрослых или детей.

Батут Lily Pad 3,3 ‘с ограждением
Этот сенсационный трамплин для домашнего использования сочетает в себе веселье и безопасность.Имеет качественный замок и высокий защитный экран, предотвращающий падение. Ваш ребенок будет в восторге.

Redmon Happy Rider Fun And Fitness — Детский тренажер 9206

Детские тренажеры | Детские тренировки | Кардио тренировки — СКИДКА

Как упражнения влияют на развитие детей

Сидячий образ жизни, предполагающий частое сидение, может быть важным определяющим фактором кардиореспираторной пригодности, даже без учета физических упражнений.Сидение было названо «новым курением», поскольку исследования показывают, что как дети, так и взрослые, которые слишком часто ведут сидячий образ жизни, развивают всевозможные негативные проблемы со здоровьем. Когда ребенок очень мало или совсем не двигается или упражняется из-за просмотра телевизора, чтения или игры в видеоигры, у него повышается риск развития физических и / или психических заболеваний и он на всю жизнь приобретает вредные привычки для здоровья и хронические заболевания. болезнь.

Детям в возрасте от двух до пяти лет абсолютно необходимо интеллектуальное, социальное и физическое взаимодействие для правильного развития.Это время, называемое «строительным кирпичиком», является важным периодом в развитии ребенка, поскольку он закладывает фундамент, на котором будут развиваться последующие навыки и привычки. Это идеальное время для ознакомления с положительными физическими упражнениями и привычками к образу жизни, поскольку это возрастной диапазон, который все еще изучает свое тело и то, как контролировать его и маневрировать в среде, в которой они живут. Дети этого возраста не могут сидеть на месте, поэтому используйте эту энергию для здоровых тренировок!

Большинству детей требуется не менее часа физической активности каждый день, но чем больше, тем лучше.Для детей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, имеется множество положительных преимуществ, включая снижение стресса, беспокойства и беспокойства, улучшение самооценки и самооценки, улучшение социальных навыков, более глубокий сон, поддержание здорового веса, повышение способности к обучению, улучшение общего состояния здоровья и благополучие и создание более здоровых костей, мышц и суставов. Активные и физически здоровые дети, как правило, гораздо легче справляются с физическими и эмоциональными проблемами, с большим оптимизмом и более здоровым взглядом на жизнь.

Последние исследования показали, что в настоящее время есть веские доказательства того, что более физическая форма может улучшить скорость и связность нейронов в мозгу детей. Лучшая физическая форма напрямую связана с увеличением количества белого вещества в мозгу, вещества, которое важно для соединения различных частей мозга вместе, а также для навыков памяти и внимания. Хотя необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что различия в белом веществе как функция фитнеса приводят к когнитивным различиям, были меньшие исследования, подтверждающие, что большее количество белого вещества приводит к лучшим результатам по математике.

И никто не спорит, что физическая активность помогает мозгу детей оставаться более активным и более открытым для обучения. Некоторые эксперты по развитию детей утверждают, что перемены и занятия по физическому воспитанию могут быть столь же важны для успеваемости ребенка в школе, как и время, которое ребенок проводит в классе.

Детские тренажеры

Хотя для детей жизненно важно заниматься «свободной игрой», то есть неструктурированными движениями и упражнениями посредством различных игровых действий, для них также важно иметь регулярные, структурированные упражнения.Оборудование для фитнеса и упражнений, специально разработанное для детей и подростков, может помочь даже самому малоподвижному ребенку встать с дивана и начать двигаться. Все обычные тренажеры для взрослых, такие как беговые дорожки, велотренажеры, батуты, гребные тренажеры и эллиптические тренажеры, можно найти в миниатюрных версиях, как раз для маленьких тел, чтобы они могли двигаться.

Если у вас уже есть тренажеры для взрослых, вы можете обнаружить, что ваш ребенок хочет тренироваться так же, как вы, с его собственной версией этого оборудования.Чем больше вы занимаетесь движениями и упражнениями, тем больше ваши дети захотят делать то же самое. Детские беговые дорожки и велотренажеры часто имеют дополнительные функции безопасности, такие как автоматические выключатели и увеличенная набивка. Эллиптические тренажеры, как правило, особенно популярны среди юных пользователей, так как они обеспечивают свободное от напряжения движение «лунная ходьба», которое, кажется, нравится большинству детей. Эллиптические тренажеры отлично подходят для общего состояния сердечно-сосудистой системы, а также помогают в развитии координации и равновесия.

Мини-батуты также очень популярны среди детей, так как это оборудование удовлетворяет их естественное желание прыгать и подпрыгивать. Дети в возрасте трех лет могут безопасно использовать небольшой батут для более эффективного развития мышечного тонуса, баланса и здоровья сердечно-сосудистой системы. Детям старшего возраста и подросткам будет лучше использовать большой батут для улучшения физической формы. Обе версии могут включать в себя меры безопасности, такие как нескользящие поверхности, мягкие ручки для баланса и защитную сетку, чтобы они не упали.

Стены для скалолазания , также известные как внутренние или наружные скалодромы, представляют собой еще один забавный и функциональный вид тренажеров для детей. Удовлетворяя это глубокое желание лазить у большинства детей, эти стены создают сложную и целенаправленную физическую нагрузку для детей всех возрастов. Скалолазание помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить физическую выносливость, а также проверяет исполнительные функции юных участников, навыки решения проблем и последовательности действий. Это упражнение особенно полезно для того, чтобы заставить мозг принимать быстрые решения, что приводит к улучшению его функций в целом.

Гребной тренажер , предназначенный для детей, также популярен как у детей, так и у подростков. Как одна из лучших доступных кросс-тренировок, гребное оборудование может помочь молодым пользователям лучше подготовиться к другим видам спорта, которыми они, возможно, захотят заниматься. Всесторонняя тренировка, которую обеспечивает гребля, повышает выносливость, выносливость и психологическую стойкость — навыки, необходимые для участия с более организованными видами спорта.

Что еще более важно, гребля помогает детям с такими расстройствами, как СДВ и СДВГ.Из-за определенных движений и действий, которые она требует, гребля может помочь с постоянным метапознанием, гиперфокусировкой, облегчением повседневного беспокойства, чрезмерного мышления и поощрением позитивного мышления у детей, склонных к негативному. Гребля обеспечивает управляемые сегменты движений, с которыми легко справляются дети с СДВ / СДВГ, и помогает инициировать действия у детей, которые не решаются приступить к выполнению задач. Обильное положительное подкрепление, которое дети получают от гребли, включает в себя больше чувства общности и социальной связи со своими сверстниками и одноклассниками.

Rehabmart рада предложить широкий ассортимент развлекательных и функциональных тренажеров для детей, созданных инновационными производителями, такими как KidsFit и Skil Care .

Хьюлет Смит, OT
Соучредитель и генеральный директор Rehabmart

ск

10 идей домашних упражнений для детей — оборудование для фитнеса G&G

Прямо сейчас многие родители работают из дома, в то время как их дети занимаются дистанционным обучением или проводят свободное от учебы время.Эта ситуация может быть сложной, поскольку некоторые дети используют отсутствие структуры как предлог для чрезмерного перекуса и перегрузки в телешоу и видеоиграх. Вы можете задаться вопросом, как отвлечь детей от дивана.

Важно, чтобы дети продолжали заниматься спортом и не позволяли им проводить весь день, глядя на экран. По данным Американской академии педиатрии, слишком много времени перед экраном приводит к проблемам со сном и ожирению у детей и подростков. Центры по контролю за заболеваниями также рекомендуют всем детям школьного возраста заниматься физическими упражнениями средней и высокой интенсивности не менее 60 минут каждый день.

Ежедневные упражнения защищают от ожирения, диабета и других заболеваний, одновременно создавая привычки, которые могут стать здоровыми на всю жизнь. Чтобы ваша семья оставалась здоровой и активной, пока все находятся дома, попробуйте эти 10 идей карантинных упражнений для детей. Все они могут быть выполнены дома или во дворе, и ни одно из них не требует специального тренировочного оборудования.

1. Эстафета

Бег — это тренировка для всего тела и один из самых быстрых способов увеличить пульс ребенка. Поскольку беговые круги могут быть скучными, создайте эстафету!

Веселая эстафета дает детям повод бегать взад и вперед по комнате или двору.Чтобы повысить мотивацию, попросите братьев и сестер соревноваться друг с другом или засеките время бега вашего ребенка, чтобы они могли соревноваться со своими личными рекордами.

Сделайте эстафету более увлекательной, имея ребенка:

  • Уравновешивайте что-нибудь на ложке при ходьбе или беге и начинайте сначала, если она упадет
  • Перемещайтесь по пространству другими способами, кроме бега, например, ходите с выпадом, ползайте, выполняйте хула-хуп или сальто
  • Собирайте мелкие предметы (шарики, пенни и т. Д.).) из чаши на одном конце гонки и бросьте их в чашу на другом конце, по очереди

2. Охота за мусором

Превратите охоту за мусором в гонку. Ваши дети так увлекутся игрой, что даже не поймут, что тренируются!

Составьте список вещей, которые ваши дети должны найти и принести на определенную «домашнюю базу». Уловка в том, что они должны коснуться своей базы после нахождения каждого предмета. Как только они соберут все предметы, пусть они поспешат положить каждый предмет на место, по одному.Вот примеры предметов для охоты на мусор в помещении:

  • Шпатель
  • Книга
  • Рулон туалетной бумаги
  • Пенни
  • Футболка
  • Игрушка

Если вы проводите охоту за мусором на открытом воздухе, немного измените правила, чтобы детям не приходилось собирать предметы. Вместо этого пусть они бегут и касаются предмета, возвращаются на домашнюю базу, затем бегут и касаются следующего предмета. Вот примеры предметов для охоты на мусор на открытом воздухе:

  • Дуб
  • Цветок
  • Входная дверь
  • Сарай
  • Гидрант пожарный
  • Садовый шланг

3.Полоса препятствий

Создайте полосу препятствий или, еще лучше, предложите своим детям создать собственную полосу препятствий.

Полоса препятствий представляет собой серию задач, которые требуют от детей выполнения различных движений, прежде чем они смогут перейти к следующему препятствию. Большинство детей прошли в школе полосу препятствий на открытом воздухе и уже знакомы с общей концепцией. Проявив немного смекалки, вы можете создать для них полосу препятствий в помещении.

Внутренняя полоса препятствий может включать:

  • Бег вверх и вниз по лестнице
  • Ползание под стульями или другой мебелью
  • Стойка на руках у стены
  • Бросание мешков с фасолью или других мелких игрушек в корзину
  • Прыжки с одной отмеченной точки на полу на другую

4.Тренировка ловкости

Спортсмены, занимающиеся футболом, футболом и баскетболом, обычно тренируются по аджилити, чтобы улучшить свои результаты. Тренировка ловкости улучшает скорость, баланс и моторику, обеспечивая интенсивную кардио-тренировку. Кроме того, вы можете сделать это с несколькими отметинами на полу!

На открытом воздухе можно использовать мел для тротуаров на бетоне или конусы на траве. Внутри используйте малярный скотч или веревку, чтобы создать линии на полу. Вот несколько простых упражнений для тренировки ловкости, которые ваши дети могут попробовать дома.

Бег по колено

Бег по колено часто выполняется с помощью лестницы для ловкости, которая представляет собой веревочную или тканевую лестницу, которая лежит на полу. Если у вас его нет, используйте другой метод, чтобы разместить несколько линий на полу или земле, оставив между ними расстояние примерно в 30 см.

Задача состоит в том, чтобы «пробежать» через участок как можно быстрее. Загвоздка в том, что ваш ребенок должен входить в каждую клетку, чтобы его шаги были ближе друг к другу, чем при обычном шаге.Кроме того, при каждом шаге они должны поднимать колено как можно выше. Это может показаться (и выглядеть) немного забавным, но это отличная тренировка!

Точечные сверла

Создайте на полу или земле форму буквы «X», используя ленту, мел, веревку или что-то еще. Попросите ребенка прыгать с одной части X на другую, поставив ноги вместе. Придумывайте разные схемы прыжков и поощряйте их также придумывать схемы.

5. Отжимания и скручивания

Отжимания и скручивания — обычное дело на уроках физкультуры, поэтому ваши дети, возможно, уже знакомы с ними.Эти упражнения повышают силу и, если их выполнять в быстрой последовательности, также создают кардио-тренировку.

Чтобы сделать отжимания и скручивания более увлекательными, включите музыку. Попросите детей выполнить 10 упражнений одного, затем 10 других, пока не закончится песня. Попробуйте превратить это в семейный вызов. Кто может сделать больше всего отжиманий, прежде чем нужно будет остановиться? Кто может сделать больше всего кранчей за одну минуту?

Отжимания и скручивания — это также показатель, который вы можете использовать, чтобы оценить, где находится ваш ребенок с точки зрения соответствующей возрасту физической подготовки.Отжимания и скручивания, которые похожи на скручивания, но предполагают полное сидение, являются частью Президентской молодежной фитнес-программы, в которой участвуют студенты со всей Америки каждый год.

6. Приседания и выпады

Упражнения с собственным весом не только для взрослых! Они обеспечивают силовые тренировки, не создавая излишней нагрузки на суставы вашего ребенка, как это могут сделать свободные веса.

Приседания и выпады укрепляют нижнюю часть тела и мышцы кора. Научите детей делать их с прямой спиной и головой вперед.Когда они приседают или делают выпады, их колени не должны выходить за лодыжки.

Чтобы смешать вещи, включите приседания и выпады в эстафеты, охоту за мусором, полосы препятствий и тренировку ловкости. Может потребоваться быстрый подход из пяти-десяти приседаний или выпадов до или после других упражнений. Например, потребуйте набор после того, как ваш ребенок завершит эстафету или вернет предмет для охоты за мусором на домашнюю базу.

7. Йога

Растяжка важна, потому что она увеличивает гибкость и снижает вероятность травм от других физических нагрузок.Если вы занимаетесь йогой, предложите своим детям попробовать себя в ней вместе с вами. В Интернете также есть множество бесплатных видео по йоге, и некоторые из них специально предназначены для детей.

8. Танцевальная вечеринка

Кто не любит танцевать? Создайте плейлист из любимых песен ваших детей и попросите их сделать шаг. Если ваши дети старше, предложите им создать и запомнить хореографию для всей песни. Затем они могут исполнить танец для всей семьи.

Чтобы танцевальная вечеринка стала еще веселее, сделайте что-нибудь особенное, чтобы создать настроение.Уменьшите освещение или попросите детей одеться в одежду для танцев. Если у вас есть дискотечный шар или разноцветные огни, сейчас самое время их разбить!

9. Лимбо

Лимбо — отличное упражнение на подвижность, которое включает в себя наклоны назад, чтобы поместиться под палкой лимбо. Также можно использовать ручку от метлы или швабры. Или, если вы хотите более щадящую палку лимбо, выберите вместо этого кусок веревки или скрученное пляжное полотенце.

Лимбо лучше всего работает с несколькими людьми, но вы также можете закрепить веревкой через дверной проем, если у вас нет никого, кто мог бы ее удержать.Попросите детей откинуться назад, чтобы пройти под палкой, затем опустите палку на дюйм и снова заставьте их ходить. Продолжайте опускать его, чтобы увидеть, как низко они могут опуститься.

10. Прыжки

Дети любят прыгать, и это здорово, потому что прыжки — это мощное упражнение для нижней части тела. Прыжки можно делать сами по себе или использовать для обозначения эстафет и полос препятствий. Прыжки также хорошо сочетаются с музыкой и танцами. Вот несколько забавных прыжков, которые стоит попробовать.

Прыжки с группировкой

Попросите детей начать из положения стоя, а затем прыгнуть как можно выше.На пике прыжка они должны подтянуть или поднять колени к груди.

Джексы

Эти классические прыжки требуют, чтобы дети прыгали ногами наружу, вытягивая руки вверх и хлопая в ладоши над головой. Затем они снова вместе подпрыгивают и опускают руки в стороны. Пусть они сделают 100 прыжков подряд для интенсивных кардио упражнений!

Звездные прыжки

Пусть дети начинают приседать, а затем прыгают как можно выше, раздвигая ноги и руки, как морские звезды.

Как вы заставляете своих детей двигаться?

Дайте нам знать в комментариях!

Детям нужно 60 минут в день заниматься физическими упражнениями, что может показаться трудным, когда все, что они хотят, — это смотреть телевизор. Оживите вещи с помощью этих забавных упражнений, и вы обнаружите, что вашим детям так весело, что они хотят, чтобы тренировался.

Для получения дополнительных советов по достижению ваших целей в фитнесе мы рекомендуем: Фитнес для настоящих новичков, Решения вас разочаровали?, Приготовьтесь в тренажерном зале, Похудейте на кухне, 5 советов, как избавиться от статического электричества на беговой дорожке, Как настроить свой новогодний фитнес Цели, дело не в том, чтобы похудеть.

Если вы готовы сделать следующие шаги в своем фитнес-путешествии, свяжитесь с экспертами G&G Fitness Equipment сегодня, воспользуйтесь функцией чата в правом нижнем углу этого окна, чтобы напрямую связаться с экспертом G&G или зайдите в G&G Fitness. Выставочный зал оборудования, и позвольте нам показать вам, почему мы являемся лучшим продавцом специализированного оборудования для фитнеса на северо-востоке.


Почему следует выбирать оборудование для фитнеса G&G?

У вас есть какие-нибудь советы, которыми вы хотели бы поделиться? Вопросы к специалистам по фитнес-оборудованию G&G? Прокомментируйте ниже, найдите нас в социальных сетях @gandgfitnesseq или напишите нам по адресу contact @ livefit.com.

7 лучших детских тренажеров, которые делают их активными

Джеймса — Эта статья может содержать партнерские ссылки.

Если вашим детям нравятся мои, они бы целыми днями смотрели телевизор, нажимали кнопки на моем планшете, играли или смотрели идиотские вещи. Если я им позволю, а я нет!

Я знаю, что регулярная физическая активность имеет решающее значение для их здоровья, поэтому я всегда стараюсь придумывать разные занятия, чтобы поддерживать их активность. Гуляем, выходим на улицу в сад или на велосипеде.Проблема в том, что им это скучно, и они все время говорят «нет». И знаете, если дети чего-то не хотят, они этого не делают. Это так просто.

Но я отец, который регулярно занимается спортом и знает, насколько полезен отдых на основе здоровой активности. И этого я хочу и для своих детей. Итак, я решил купить несколько детских тренажеров , чтобы сделать их ежедневные «тренировки» более разнообразными.

Я исследовал несколько видов молодежного фитнес-оборудования и, наконец, купил небольшой батут, детский тренажерный зал и боксерскую грушу для детей (и все это было меньше 100 баксов!)

И теперь все довольны! Мои сын и дочь используют эти вещи почти каждый день, и иногда мне приходится говорить им, чтобы они прекратили, потому что им очень нравятся эти новые занятия.

Если у вас есть дети, которые мало двигаются или вы не можете позволить себе часто водить их на игровую площадку, я рекомендую вам приобрести один или несколько детских тренажеров. Вы не пожалеете об этом!

У ваших детей будут более сильные мышцы, кости и сердечно-сосудистая система. Кроме того, они привыкли регулярно заниматься спортом, и эта хорошая привычка может им следовать, когда они станут взрослыми.

В этом посте я покажу вам самые полезные продукты для упражнений, которые вы можете купить.Большинство продуктов здесь предназначены для домашнего использования, поэтому имейте в виду, что вам понадобится место для комфортного и безопасного использования.

Рекомендуемые детские тренажеры

1. Батут для кардио и развлечений

Я считаю, что батут — лучшее фитнес-оборудование для детей, улучшающее их сердечно-сосудистую систему. Прыжки поддерживают частоту сердечных сокращений на повышенном уровне, что приводит к эффективному сжиганию калорий, укреплению легких и сердца. Кроме того, он укрепляет все группы мышц.

Прыжки на батуте улучшают равновесие и осанку ваших детей, что очень важно в этом возрасте. Кроме того, модель меньшего размера можно использовать как внутри, так и снаружи.

Есть батутов разных размеров и для внутреннего и наружного использования. Я купил меньшую для использования в помещении.

Знаете ли вы, что прыжки также помогают развитию мозга вашего ребенка? Прочтите статью здесь.

На Amazon вы можете выбирать из широкого спектра продуктов, но, судя по отзывам клиентов, следующие два являются победителями.И они также идут с бесплатной доставкой.

Батут Скайуокера с защитным ограждением и баскетбольным кольцом

Этот батут — победитель, если вы спросите меня. Он изготовлен из высококачественных материалов для безопасного и длительного использования. Кроме того, баскетбольное кольцо делает упражнения для детей еще более приятными. Имейте в виду, что он большой, поэтому его лучше использовать на улице.

2. Домашний тренажерный зал Gorilla для повышения функциональной силы

Звучит немного странно, не правда ли? Домашний спортзал для детей? Но этот детский тренажер в помещении — вещь революционная.Вы можете установить его на дверной коробке, и он поставляется с множеством дополнительных функций, чтобы ваши дети были активными в течение всего дня. И он настолько мощный, что даже вы можете его использовать! Это идеальный инструмент для силовых тренировок.

Цена не из дешевых, но в комплекте вы получите все, что будет занимать ваших детей на долгие годы. А так как он может выдержать 300 фунтов, вы тоже можете его использовать.

>>> Узнайте, почему он так нравится родителям и детям

Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, насколько он универсален.

3. Конечная машина для верховой езды EzyRoller станет королем улицы

Эта уникальная машина — уникальная машина, пользоваться которой так весело. Этот детский велотренажер прорабатывает как нижнюю, так и верхнюю часть тела и улучшает равновесие ваших детей. И даже ваш, ведь им могут пользоваться и взрослые!

Посмотрите видео-обзор этого очаровательного мальчика ниже, как работает этот детский велотренажер!

EzyRoller Classic Ride On — красный

С этим уникальным снаряжением ваш ребенок может плавать, как рыба в воде.Это весело и легко использовать, и вашему ребенку точно никогда не будет скучно.

4. Комбинация кольца и ловушки

Если вы ищете более дешевое детское оборудование для упражнений, то эта комбинация колец и ловушки — лучший вариант. Детям отлично подходит лазать, отлично укрепляя верхнюю часть тела. Установка может быть не такой простой, но ее можно использовать и на улице. Предел веса этого оборудования составляет 115 фунтов. Комбинированные качели

SaleRing и Trapeze
  • 19-дюймовая трапеция изготовлена ​​из стали с порошковым покрытием.
  • Кольца изготовлены из прочного пластика, полученного литьем под давлением.

5.Детский бокс Velocity Pro, чтобы успокоить их

Я пробиваю тяжелые мешки для тренировки сердечно-сосудистой системы. Мой сын обычно находится со мной в моем домашнем спортзале, пытаясь пробить мешок, но для его маленьких ручек это слишком сложно. Итак, я решил купить ему отдельно стоящую боксерскую грушу.

Не только мой сын пользуется им почти каждый день, но и моя жена. Им это нравится!

Боксёрский мешок — это отличная сердечно-сосудистая деятельность, а также развитие координации. (и для моей жены отлично снимает стресс.)

Вот видео с обзором.

6. Набор для детской игровой площадки

Спортивный зал для молодежи

Если бы в моем доме было достаточно места для установки этой детской игровой площадки, я бы обязательно ее купил. Хотя цена немного завышена.

Эта модель представляет собой полноценный домашний детский тренажерный зал с гимнастическими кольцами, скакалкой и турниками. Он настолько прочен, что выдерживает нагрузку до 100 кг. Это было бы идеально для меня.

Набор детских площадок
  • В эту модель входят гимнастические кольца, скакалка и трапеция.
  • Горизонтальная планка подвижна, что обеспечивает большую гибкость.

7. Фиолетовый турник с розовым складным ковриком для тренажерного зала

Полное снаряжение для детей, которые любят лазать на турнике, а также коврик для безопасного выполнения вольных упражнений. Не знаю почему, но продается он только в розовом цвете и цена довольно высокая.

Покупателям он нравится за стабильную конструкцию и большой коврик. Имейте в виду, что вам понадобится место для его установки. Горизонтальная перекладина

и розовый складной коврик для спортзала
  • Высота горизонтальной перекладины 4 фута. Ширина основания 4 фута.
  • Деревянный брус имеет круглую форму 1-1 / 2 дюйма с пределом в 100 фунтов.
  • Коврик изготовлен из твердой пены толщиной 1-3 / 8 дюйма, заключенной в прочный нейлоновый чехол весом 18 унций с виниловым покрытием.

Итак, это лучшие тренажеры для детей, которые вы можете иметь, чтобы они были в хорошей форме и были здоровы.Надеюсь, этот список окажется для вас полезным и вы получите изделие, которое понравится вашим детям.

Связанные

Вы нашли подходящее молодежное оборудование для упражнений? Поделитесь этим списком с друзьями.

Последнее обновление 17.02.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

FitnessZone: Kids Fitness Equipment

Подходящее тело — значит подходящий ум

ПОЛУЧИТЕ ПРЕИМУЩЕСТВА НАШИМ ДЕТЯМ С УПРАЖНЕНИЕМ

Детское оборудование для фитнеса в наших классах — это волна будущего для наших детей

О KidsFit: «Мотивация детей к движению»

Kidsfit — ведущий разработчик и производитель молодежного фитнес-оборудования.С 1999 года IYF разработала более 70 различных видов тренажеров и товаров для фитнеса для детей. Каждое детское оборудование для фитнеса преследует главную цель — «мотивировать детей двигаться»! В Kidsfit мы полны решимости предоставить детям инструменты для роста и созревания во всех сферах их жизни. активный и здоровый образ жизни для детей всех возрастов.

ФИЗИЧЕСКИ ДЕТИ ЛУЧШЕ В ШКОЛЕ

Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of School Health , показало, что физически здоровые дети получают более высокие результаты по стандартным тестам по математике и английскому, чем их менее подготовленные сверстники.

Исследователи изучили взаимосвязь между физической подготовкой и академической успеваемостью «в расово и экономически разнообразном городском школьном округе, где учатся дети с 4 по 8 классы».

Результаты показали, что шансы сдать стандартизированные тесты по математике и английскому языку резко возросли по мере увеличения количества пройденных фитнес-тестов, даже с учетом пола, этнической принадлежности и социально-экономического статуса.

«Для семей и школ эти результаты предполагают, что вложение времени и ресурсов в физическую активность и фитнес-тренинг не может снизить академическую успеваемость по основным предметам и даже может быть полезным.«


Детский фитнес в классе
Недавно учительница в Канаде решила проверить, какое влияние оказывают упражнения на ее учеников, и обнаружила потрясающие результаты. Учительница добавила два еженедельных цикла упражнений по 20 минут каждый и провела их, продолжая преподавать ей обычные предметы, такие как язык и математика. В конце четырехнедельного испытания учитель обнаружил, что каждый ученик получил полную буквенную оценку по чтению и математике; некоторые из ее детей даже перешли с пятерки по словарному запасу на пятерку.Это было похоже на результаты исследования, проведенного Университетом медицинских наук Джорджии.


Увеличьте мощность мозга с помощью упражнений

VARSITY ONE СТАРШАЯ ШКОЛА

Вот некоторые дополнительные преимущества фитнеса и упражнений для детей старшего школьного возраста:

Мы не можем сказать достаточно о преимуществах детского фитнес-оборудования в наших классах.

  • Поддерживает физически активный образ жизни:

  • Развивает командную работу, спортивное мастерство и сотрудничество:

  • повышает самооценку:

  • Способствует академическому обучению:

  • Развивает мышцы и координацию:

  • Предотвращает болезни:

Хотите помочь детям лучше учиться в школе? Заставьте их двигаться с детским фитнес-оборудованием в классе.Это вывод из растущей области исследований, связывающих физическую активность с лучшей успеваемостью, не говоря уже о более здоровом и стройном теле. Расскажите об этом ученикам средней школы сейчас, и они будут практиковать это до конца своей жизни.


Упражнения стимулируют развитие клеток мозга
Упражнения улучшают сохранение памяти

Упражнение увеличивает внимание и концентрацию

Упражнения повышают настроение

Упражнения снимают стресс

Super Small Ages 3-8

Подробнее

Начальный возраст 7-11 лет

Подробнее

Младшие 10-15 лет

Подробнее

Университетский возраст 14 лет, взрослый

Подробнее

Кинестетический класс

Подробнее


Детская физиотерапия

Подробнее

Восхождение

Подробнее

Полосы препятствий

Подробнее

Обучение на основе действий

Подробнее

Дом

Подробнее

Вниманию директоров ЧП !! Позвоните нам по телефону 1-800-875-9145 для ПОМОЩИ !!! Детское фитнес-оборудование-Кардио Детское фитнес-оборудование-Тренажеры для детей

Kidsfit — ведущий разработчик и производитель молодежного фитнес-оборудования.С 1999 года IYF разработала более 70 различных видов тренажеров и товаров для фитнеса для детей. Каждое детское оборудование для фитнеса преследует главную цель — «мотивировать детей двигаться»! В Kidsfit мы полны решимости предоставить детям инструменты для роста и созревания во всех сферах их жизни. активный и здоровый образ жизни для детей всех возрастов.

Наши продукты:

¤ Крытые игровые площадки — Разработаны как переносные полосы препятствий для детей всех возрастов.

¤ Траверсы для скалолазания — Системы бокового лазания, которые бросают вызов ученикам начальной и средней школы и могут быть изменены для старшеклассников и взрослых. Доступен как настенный , отдельно стоящий и переносной скалодром.

¤ Kids-N-Motion Circuit — Разработано для учеников начальной и младшей школы; в этих схемных машинах используются гидроцилиндры, чтобы предоставить пользователям увлекательный и увлекательный способ «подтянуть себя».«

Детское оборудование для занятий в классе

Активность каждый день

Большинство из нас знает, что дети должны заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день. И 1 час, потраченный на то, чтобы быть активным, звучит довольно легко, не так ли?

По мере того, как дети становятся старше, возрастающие требования к их времени могут затруднить выполнение этого часа упражнений. Кроме того, некоторые дети увлекаются сидячими занятиями, такими как просмотр телевизора, видеоигры и серфинг в Интернете.Даже если вы много занимаетесь изучением и чтением, это важно, но это может усугубить недостаток физической активности.

Но активный образ жизни — ключевой фактор хорошего здоровья для всех детей школьного возраста. Упражнения укрепляют их мышцы и кости и гарантируют, что их тела будут способны выполнять обычные детские дела, например поднимать рюкзак или участвовать в гонке. Это также помогает контролировать их вес и снижает риск хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет 2 типа.

Сохранение мотивации детей с помощью оборудования для фитнеса в классе

Так как же мотивировать детей быть активными, особенно тех, кто не является спортсменом по природе?

Дети могут быть в хорошей форме, даже если они не выигрывают спортивные трофеи.Главное — найти занятия, которые им нравятся. Есть много вариантов с оборудованием KidsFit Fitness в классе.

Когда дети находят занятие забавным, они будут много заниматься им, научатся в нем лучше, почувствуют себя выполненными и захотят заниматься этим еще больше. Точно так же, если их подталкивают к занятиям, которые им не нравятся, они вряд ли захотят участвовать и в конечном итоге будут разочарованы и будут считать, что упражнения — это рутинная работа. Детям нравится фитнес-оборудование KidsFit, оно делает обучение увлекательным и классную комнату, которую они с нетерпением ждут каждый день.

¤ Обучение, основанное на действиях — Эта обучающая программа знакомит с упражнениями в классе! Новое исследование доказывает, что движение в классе на самом деле увеличивает активность мозга и улучшает успеваемость учащихся, а также их поведение!

¤ Cardio Kids — оборудование для аэробных упражнений, разработанное специально для молодых, маленьких и менее зрелых людей. Все наши машины были разработаны с учетом уникальных и забавных движений, и при этом их можно легко настраивать или вообще не настраивать.Эти тренажеры тренируют основные группы мышц, обеспечивая при этом низкое начальное сопротивление, чтобы побудить всех пользователей (физически подготовленных к ожирению), что они могут добиться успеха — с самого начала! Уникальные элементы дизайна обеспечивают безопасность , обучающие инструменты, а также биомеханически правильную посадку для молодых людей.

¤ Элементарная силовая тренировка — Полностью портативная система упражнений с позитивной фазой, разработанная с учетом любых бюджетных и пространственных ограничений, эта система предназначена для детей младшего возраста.

¤ «Детское королевство» — игровой лабиринт для фитнеса в помещении и на открытом воздухе со встроенными фитнес-станциями, предназначенный для проверки баланса ребенка, силы , творческих способностей и сердечно-сосудистой системы.

¤ Крытые приключенческие полосы препятствий — Веревки, туннели, зиплайны, грузовые сети, поручни для обезьян и многое другое создают безопасную среду для детей, чтобы они «мотивировались двигаться» !!

¤ Консультационные услуги — Сертификация учреждений и услуги / программы обучения молодежи.

Клиенты, использующие оборудование KidsFit Fitness на своих объектах

  • YMCA

  • Франчайзи Детского оздоровительного и исполнительного клубов

  • Кабинет физиотерапии

  • Школьные округа и частные школы

  • Молодежный фитнес-центр

  • Учреждения особого назначения

  • Больницы

  • Клубы здоровья

  • Оздоровительное обслуживание

KIDSFIT В СМИ

Вниманию директоров ЧП !! Позвоните нам по телефону 1-800-875-9145 для ПОМОЩИ !!! Детское фитнес-оборудование-Кардио Детское фитнес-оборудование-Тренажеры для детей

FitnessZone® — это ведущий супермаркет фитнеса в Интернете, где продают детское оборудование для фитнеса и Cardio Kids.У нас есть широкий выбор высококачественного и надежного домашнего или коммерческого детского тренажера. Последние статистические данные показали, что современные дети малоактивны. Мы предлагаем детские беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велосипеды, гребцы, планеры, степперы, игровые велосипеды Cateye, батуты и, возможно, другие детские аксессуары для фитнеса для дома или вашей школы. Наши сотрудники обучены помогать вашей школе с грантами на детские тренажеры. Мы предлагаем такой огромный выбор детского оборудования для фитнеса и Cardio Kids Equipment по лучшим ценам, поэтому вам не придется тратить время на поиски более низкой цены.Добавляете программу детского фитнеса в вашу школу? Позвоните в коммерческий отдел FitnessZone по телефону 1-800-875-9145 или напишите нам по адресу [email protected], чтобы мы могли помочь вам с дизайном и бюджетом!

FitnessZone® сможет приспособить вас к детскому фитнес-оборудованию, которое поможет вам достичь ваших фитнес-целей при соблюдении вашего бюджета или требований к пространству. У нас есть такие бренды, как Cardio Kids, Cateye Gamebike и многие другие. У нас есть специалисты по обслуживанию, работающие по вызову 7 дней в неделю по всему миру для удовлетворения потребностей наших клиентов.Закажите для своих детей фитнес-оборудование на FitnessZone.com и тренируйте ребенка для улучшения здоровья.

Оборудование для детей начальной школы (7-11 лет)

Подходящее тело — значит подходящий ум

ПОЛУЧИТЕ ПРЕИМУЩЕСТВА НАШИМ ДЕТЯМ С УПРАЖНЕНИЕМ

О kids Fit: «Мотивация детей к движению»

Kidsfit — ведущий разработчик и производитель молодежного фитнес-оборудования.С 1999 года IYF разработала более 70 различных видов тренажеров и товаров для фитнеса для детей. Каждое детское оборудование для фитнеса преследует главную цель — «мотивировать детей двигаться»! В Kidsfit мы полны решимости предоставить детям инструменты для роста и созревания во всех сферах их жизни. активный и здоровый образ жизни для детей всех возрастов.

ФИЗИЧЕСКИ ДЕТИ ЛУЧШЕ В ШКОЛЕ

Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of School Health , показало, что физически здоровые дети получают более высокие результаты по стандартным тестам по математике и английскому, чем их менее подготовленные сверстники.

Исследователи изучили взаимосвязь между физической подготовкой и академической успеваемостью «в расово и экономически разнообразном городском школьном округе, где учатся дети с 4 по 8 классы».

Результаты показали, что шансы сдать стандартизированные тесты по математике и английскому языку резко возросли по мере увеличения количества пройденных фитнес-тестов, даже с учетом пола, этнической принадлежности и социально-экономического статуса.

«Для семей и школ эти результаты предполагают, что вложение времени и ресурсов в физическую активность и фитнес-тренинг не может снизить академическую успеваемость по основным предметам и даже может быть полезным.«


Упражнения в классе
Недавно учительница в Канаде решила проверить, какое влияние оказывают упражнения на ее учеников, и обнаружила поразительные результаты. Учительница добавила два еженедельных цикла упражнений по 20 минут каждый и провела их, продолжая преподавать ей обычные предметы, такие как язык и математика. В конце четырехнедельного испытания учитель обнаружил, что каждый ученик получил полную буквенную оценку по чтению и математике; некоторые из ее детей даже перешли с пятерки по словарному запасу на пятерку.Это было похоже на результаты исследования, проведенного Университетом медицинских наук Джорджии.


Просмотр подробностей

Учебные киоски Apple 1 Fitness объединяют функции обучения и фитнеса. Исследования показали, что когда мозг стимулируется во время физической активности, он находится в оптимальном состоянии для обучения и сохранения информации. Этот факт, наряду с ростом числа детей с СДВГ, низкими результатами стандартизированных тестов и снижением уровня чтения, Kidsfit решил, что пришло время изменить эту статистику.

Используя планы уроков, основанные на учебной программе, которую используют преподаватели, учащиеся могут крутить педали, ездить на велосипеде, бегать, прыгать и стремиться к успеху в учебе, подсказывая им вопросы, факты и числа на экране учебного киоска.

Учебные киоски Apple 1 Fitness можно использовать для занятий физкультурой, после уроков после уроков, в учебных лабораториях, в академических классах, даже преподаватели могут использовать эту систему для своих собственных тренировок после школы! Возможности безграничны! Дети с нетерпением ждут возможности пойти в класс практического обучения, и учителя увидят положительные изменения в своих учениках; как с точки зрения образования, так и с физической точки зрения.


Просмотр подробностей

Учебные киоски Apple 2 Fitness объединяют функции обучения и фитнеса. Исследования показали, что когда мозг стимулируется во время физической активности, он находится в оптимальном состоянии для обучения и сохранения информации. Этот факт, наряду с ростом числа детей с СДВГ, низкими результатами стандартизированных тестов и снижением уровня чтения, Kidsfit решил, что пришло время изменить эту статистику.

Используя планы уроков, основанные на учебной программе, которую используют преподаватели, учащиеся могут крутить педали, ездить на велосипеде, бегать, прыгать и стремиться к успеху в учебе, подсказывая им вопросы, факты и числа на экране учебного киоска. Apple 2 Fitness Learning Kiosks можно использовать для занятий физкультурой, внеклассных занятий, учебных лабораторий, академических классов, даже преподаватели могут использовать эту систему для своих собственных тренировок после школы!

Возможности безграничны! Дети с нетерпением ждут возможности пойти в класс практического обучения, и учителя увидят положительные изменения в своих учениках; как с точки зрения образования, так и с физической точки зрения.


Просмотр подробностей

Apple 3 Fitness Learning Kiosk System объединяет обучение и фитнес. Исследования показали, что когда мозг стимулируется во время физической активности, он находится в оптимальном состоянии для обучения и сохранения информации. Этот факт, наряду с ростом числа детей с СДВГ, низкими результатами стандартизированных тестов и снижением уровня чтения, Kidsfit решил, что пришло время изменить эту статистику.

Используя планы уроков, основанные на учебной программе, которую используют преподаватели, учащиеся могут крутить педали, ездить на велосипеде, бегать, прыгать и стремиться к успеху в учебе, подсказывая им вопросы, факты и числа на экране учебного киоска. Apple 3 Fitness Learning Kiosk System можно использовать для занятий физкультурой, после уроков, в учебной лаборатории, в академических классах, даже преподаватели могут использовать эту систему для своих собственных тренировок после школы!

Возможности безграничны! Дети с нетерпением ждут возможности пойти в класс практического обучения, и учителя увидят положительные изменения в своих учениках; как с точки зрения образования, так и с физической точки зрения.


Total Body Kidz Cycle Model 664 Elementary

Просмотр подробностей

Total Body Kidz Cycle Model 664 Elementary Тренажер для всего тела работает как с верхней, так и с нижней частью тела одновременно или индивидуально. Бортовой компьютер предоставляет различные программы в соответствии с потребностями пользователя и инструктора.Total Body Kidz Cycle 664 полностью регулируется, а встроенная система колес делает его чрезвычайно портативным. Пользователь может выполнять упражнения, используя только секцию цикла, использовать только верхнюю часть тела, или может использовать оба одновременно.

Активные дети получат дополнительные преимущества для здоровья с помощью модели Total Body Kidz Cycle Model 664

  • Физические упражнения увеличивают приток крови ко всем тканям тела, включая мозг.Увеличение кровотока доставляет больше кислорода и питательных веществ к клеткам организма.
  • Активные дети улучшают способность своего тела поглощать кислород с помощью аэробных упражнений. Из-за повышенного содержания кислорода в клетках их тела они чувствуют себя более энергичными. Больше кислорода означает больше энергии!
  • Увеличенный кровоток способствует транспортировке организмом побочных продуктов метаболизма и токсинов обратно из клеток для удаления, переработки или дальнейшего использования в другом месте. Дети, которые занимаются спортом, чувствуют себя лучше и бодрее, потому что их организм способен выводить токсины.
  • Активные дети лучше дышат и больше потеют. Дыхание и потоотделение — отличные способы вывести организм из организма и помочь ему оставаться «чистым».
  • Дети улучшают общую физическую форму с помощью упражнений

Программа Total Body Kidz Cycle Model 664 Elementary — отличный способ побудить ваших детей двигаться и учиться в классе.


Просмотр подробностей

Новинка 2014 года, детский спиннинговый велотренажер Cardio 658 Elementary, модель 658, поставляется в ярко-зеленом цвете или может быть изготовлена ​​по индивидуальному заказу с цветами и логотипом вашей школы / учреждения.Полностью регулируемый «спиновый» велосипед детского размера. Этот велосипед предназначен для классов с 3 по 6. Детские велотренажеры имеют регулируемые зажимы для пальцев ног, сиденья и рули.


Просмотр подробностей

Детский полулежачий кардиотренажер Cardio. Проще говоря, это самый маленький велотренажер коммерческого качества, специально разработанный для обеспечения комфортных упражнений для очень маленьких детей! (Его используют дети в возрасте от 5 лет — в зависимости от длины ног ребенка). Один из наших самых популярных продуктов среди терапевтов всех типов. Этот аппарат используется как в медицине, так и в реабилитации, а также в детских фитнес-центрах Elementary Model 655. : Возраст 6-12

Велотренажер KidsFit Elementary полулежачий — это интересный способ заставить ваших детей тренироваться.Независимо от погоды! Велотренажер предназначен для детей от 6 до 11 лет. Cardio Kids 655 Semi Recumbent Elem — это самый маленький коммерческий полулежачий велотренажер, специально разработанный для обеспечения комфортных упражнений для маленьких детей. Особенности включают изогнутые ручки в передней части велосипеда и на сиденье для комфорта. Сиденье и спинка регулируются и удобны. Педали снабжены регулируемыми ремнями для безопасности.


Просмотр подробностей

Лежачий велосипед Cardio Kids Fit 660 — наш самый удобный велосипед, в нем есть все навороты, включая четыре различных регулируемых компьютерных программы!

Лежачий велосипед Cardio Kids Fit 660 — это полностью лежачий велотренажер, который обеспечивает полный контроль частоты пульса, времени, расстояния, скорости и компьютерных программ, которые позволяют операторам учреждения удерживать детей в определенной сердечно-сосудистой зоне.Сиденье регулируется, поставляется с колесиками для переноски, а также с возможностью ручной регулировки сопротивления.


Просмотр подробностей


709 Моторизованная беговая дорожка Cardio Kids Big Foot ill — Эту беговую дорожку любят дети всех возрастов! (7+) Двигатель мощностью 3,0 лошадиных силы в сочетании со стальной ходовой рамой обеспечивает операторам оборудования возможность работать с детьми до 300 фунтов.Моторизованная беговая дорожка для детей 709 Cardio Kids Big Foot ill поставляется со всеми наворотами, которые помогают мотивировать детей быть активными и спортивными. Боковые поручни безопасности и детский компьютерный индикатор входят в стандартную комплектацию.


Просмотр подробностей

Здоровый образ жизни начинается дома, и XE5 научит ваших детей здоровому образу жизни в раннем возрасте.Эллиптический тренажер Fitnex XE5 — отличный способ предложить сердечно-сосудистые и силовые упражнения, которые увеличивают метаболизм ваших детей для более эффективного сжигания калорий и жира. Вашим детям понравится делать упражнения частью своей повседневной жизни.

Эллиптический тренажер Finex XE5 прост в эксплуатации, прост, прочен и не требует обслуживания. Отображает время, скорость, расстояние и калории. Плавный эллиптический механизм с ручной регулировкой сопротивления по отношению к маховику, обеспечивающий долгий срок службы и минимальное обслуживание.XE5 обеспечивает кардиоупражнения с низким уровнем воздействия, которые вписываются в любую школьную среду, и в то же время предлагают продукт, который выживет.

Просмотр подробностей

Подходящее тело — значит подходящий ум

Активным детям будет полезен эллиптический тренажер Kids Fit 601 Cardio Kids

Kids Fit 601 Cardio Kids Эллиптический тренажер Этот популярный эллиптический тренажер работает со всем телом и был тщательно разработан, чтобы обеспечить больший баланс для быстро растущих тел и мотивационной простой в использовании электроники, которая включает калории, частоту сердечных сокращений, скорость, время и расстояние.

  • Длина шага: 12-14 дюймов
  • Подходит для детей: возраст 5–12 лет, 42–59 дюймов
  • (L = 50, W = 24, H = 58 ДЮЙМОВ, WT = 185 фунтов)
  • Вес в упаковке: 110 фунтов. + Поддон 30 фунтов = 140 фунтов.
  • Предел веса: 250 фунтов
  • Рекомендуемая высота

Как мы оцениваем общее благополучие наших детей и их будущее? Закажите эллиптический тренажер Kids Fit 601 на сайте FitnessZone.com сегодня, и давайте предоставим нашим детям преимущество, которого они заслуживают.

Cardio Kids Fit 670 Шаговый элемент

Просмотр подробностей

Шаговый двигатель Cardio Kids Fit 670, как и все продукты Cardio Kids, рассчитан на интенсивное использование. Шаговый двигатель Cardio Kids Fit 670 разработан с практически бесконечной регулировкой натяжения и контроля скорости — амортизатор можно установить в любом из трех положений в зависимости от среднего веса вашей клиентуры.Они отмечены буквой E для младшего возраста, M для среднего школьного возраста и YA для молодых людей. Не рекомендуется новичкам.

В связи с надвигающейся проблемой детского ожирения поиск способов повышения уровня физической активности наших детей становится все более важным. Тем не менее, снижение процентного содержания жира в организме наших детей — это лишь один маленький аспект более широкой картины. Помимо множества преимуществ для здоровья, упражнения и физическая активность обладают множеством непреднамеренных преимуществ для обучения в классе.

Шаговый двигатель Cardio Kids Fit 670 станет частью решения.

Просмотр подробностей

Детский гребной тренажер Cardio Kids Fit 680 — это мощный гребной тренажер, который воспроизводит захватывающие ощущения от олимпийской гребли. Плавное, ритмичное, свободное от ударов движение позволяет детям легко и весело прорабатывать все основные группы мышц с помощью очень широкого диапазона движений, что позволяет им увеличивать и сохранять гибкость! Специально разработанный бортовой компьютер, который предлагает детям узнать количество калорий, частоту сердечных сокращений, скорость, время и расстояние.(Мы даже ввели детский фитнес-тест!)

Просмотр подробностей

Kids Fit 676 Elementary Skier разработан как тренажер для упражнений на сердечно-сосудистую систему и основной баланс для молодежи ростом от 42 до 68 дюймов. Уникальные движения задействуют квадрицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы, трапеции, внешние косые мышцы живота и весь спектр центральных основных мышц, включая поперечную мышцу живота, спину и таз.Это устройство обеспечивает тренировку равновесия, а также полную тренировку сердечно-сосудистой системы и / или сжигания жира. Регулируемые выравниватели пола компенсируют неровности пола.

ВКЛЮЧАЕТ удобный для детей компьютер (считывает калории, скорость, время и расстояние). Внешний источник питания не требуется.


Просмотр подробностей

Kidzcore Lateral 615 Snowboarder — это машина, которая превращает удовольствие от сноубординга в спорт в помещении! Благодаря боковым движениям и поворотной опоре ноги сноуборда дети могут наслаждаться интенсивной кардиотренировкой, даже не подозревая, что они тренируются.Уникальное движение Kidzcore Lateral 615 Snowboarder тренирует трицепсы, дельтовидные мышцы, трапеции, внешние косые мышцы живота и весь спектр центральных основных мышц, включая поперечную мышцу живота, спину и таз, обеспечивая при этом полную тренировку сердечно-сосудистой системы и / или сжигания жира. Сопротивление создается за счет веса тела пользователя.

Просмотр подробностей

Cardio Kids Fit 690 Moonwalker — один из наших самых популярных продуктов — это простое движение покорило тысячи детей по всему миру! При обучении равновесию и координации он помогает поддерживать частоту сердечных сокращений ребенка при использовании его в «сердечно-сосудистой системе».«Его простое движение без напряжения очаровывает детей (в том числе взрослых!) Всех возрастов!

Больше никаких попыток использовать машину для взрослых в молодежных программах! Эти коммерческие машины предназначены для использования учащимися в возрасте от 7-10 до 11-14 лет. Уровни натяжения установлены для юных пользователей, безопасны в использовании и просты в эксплуатации. Машины имеют стальные рамы и коммерческие компоненты с порошковым покрытием. Максимальная грузоподъемность машин составляет 220 фунтов. для элементарных и 250 фунтов. для младших моделей.

Kids Fit 685 Star Walker Elementary

Подходящее тело — значит подходящий ум

Активные дети получат дополнительные преимущества для здоровья с Kids Fit 685 Star Walker

Это чрезвычайно популярное движение продвигает упражнения для нижней части тела 685 Star Walker на один шаг вперед, предоставляя эргометр для верхней части тела.Это устройство увеличивает частоту сердечных сокращений и оснащено бортовым компьютером, который считывает скорость, время, расстояние и калории через ушной зажим. Натяжение регулируется и контролируется инструктором. Элементарная модель 685: классы 2-6

Просмотр подробностей

Кардио-восстановительная доска KidsFit используется, чтобы помочь организму восстановиться между упражнениями, сохраняя при этом целевую зону частоты пульса.Дети любят бегать трусцой, гулять или делать высокие колени на месте. Отличное дополнение к любому фитнес-залу с ограниченным пространством.

Активные дети получат дополнительные преимущества для здоровья от досок для кардио-восстановления KidsFit

  • Физические упражнения увеличивают приток крови ко всем тканям тела, включая мозг. Увеличение кровотока доставляет больше кислорода и питательных веществ к клеткам организма.
  • Активные дети улучшают способность своего тела поглощать кислород с помощью аэробных упражнений.Из-за повышенного содержания кислорода в клетках их тела они чувствуют себя более энергичными. Больше кислорода означает больше энергии!
  • Увеличенный кровоток способствует транспортировке организмом побочных продуктов метаболизма и токсинов обратно из клеток для удаления, переработки или дальнейшего использования в другом месте. Дети, которые занимаются спортом, чувствуют себя лучше и бодрее, потому что их организм способен выводить токсины.
  • Активные дети лучше дышат и больше потеют. Дыхание и потоотделение — отличные способы вывести организм из организма и помочь ему оставаться «чистым».”
  • Дети улучшают общую физическую форму с помощью упражнений
  • Физические упражнения улучшают метаболизм мозга. Исследования показывают, что у активных детей улучшилась память в результате улучшения работы мозга.
  • Умеренные, веселые упражнения буквально сжигают лишние вредные гормоны и в то же время увеличивают выброс полезных. Один из полезных гормонов действует как нейротрансмиттер для создания новых воспоминаний.
  • Активные дети могут намного лучше концентрироваться даже в конце долгого школьного дня.
  • Исследования показывают, что упражнения уменьшают тревожность, депрессию, улучшают настроение и внешний вид детей. Кроме того, у них улучшается качество сна.

FitnessZone® — это главный фитнес-супермаркет в Интернете, где можно найти детское оборудование для фитнеса и Cardio Kids. У нас есть широкий выбор высококачественного и надежного домашнего или коммерческого детского тренажера. Последние статистические данные показали, что современные дети малоактивны.Мы предлагаем детские беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велосипеды, гребцы, планеры, степперы, игровые велосипеды Cateye, батуты и, возможно, другие детские аксессуары для фитнеса для дома или вашей школы. Наши сотрудники обучены помогать вашей школе с грантами на детские тренажеры. Мы предлагаем такой огромный выбор детского оборудования для фитнеса и Cardio Kids Equipment по лучшим ценам, поэтому вам не придется тратить время на поиски более низкой цены. Добавляете программу детского фитнеса в вашу школу? Позвоните в коммерческий отдел FitnessZone по телефону 1-800-875-9145 или напишите нам по адресу Sales @ FitnessZone.com, чтобы мы могли помочь вам с дизайном и бюджетом!

FitnessZone® сможет приспособить вас к детскому фитнес-оборудованию, которое поможет вам достичь ваших фитнес-целей при соблюдении вашего бюджета или требований к пространству. У нас есть такие бренды, как Cardio Kids, Cateye Gamebike и многие другие. У нас есть специалисты по обслуживанию, работающие по вызову 7 дней в неделю по всему миру для удовлетворения потребностей наших клиентов. Закажите для своих детей фитнес-оборудование на FitnessZone.com и тренируйте ребенка для улучшения здоровья.

FitnessZone: Varsity One High School

Вниманию директоров ЧП !! Позвоните нам по телефону 1-800-875-9145 для ПОМОЩИ !!! Детское фитнес-оборудование-Кардио Детское фитнес-оборудование-Тренажеры для детей


FitnessZone® — это главный фитнес-супермаркет в Интернете, где можно приобрести детское оборудование для фитнеса и Cardio Kids. У нас есть широкий выбор высококачественного и надежного домашнего или коммерческого детского тренажера. Последние статистические данные показали, что современные дети малоактивны.Мы предлагаем детские беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велосипеды, гребцы, планеры, степперы, игровые велосипеды Cateye, батуты и, возможно, другие детские аксессуары для фитнеса для дома или вашей школы. Наши сотрудники обучены помогать вашей школе с грантами на детские тренажеры. Мы предлагаем такой огромный выбор детского оборудования для фитнеса и Cardio Kids Equipment по лучшим ценам, поэтому вам не придется тратить время на поиски более низкой цены. Добавляете программу детского фитнеса в вашу школу? Позвоните в коммерческий отдел FitnessZone по телефону 1-800-875-9145 или напишите нам по адресу Sales @ FitnessZone.com, чтобы мы могли помочь вам с дизайном и бюджетом!

FitnessZone® сможет приспособить вас к детскому фитнес-оборудованию, которое поможет вам достичь ваших фитнес-целей при соблюдении вашего бюджета или требований к пространству. У нас есть такие бренды, как Cardio Kids, Cateye Gamebike и многие другие. У нас есть специалисты по обслуживанию, работающие по вызову 7 дней в неделю по всему миру для удовлетворения потребностей наших клиентов. Закажите для своих детей фитнес-оборудование на FitnessZone.com и тренируйте ребенка для улучшения здоровья.

Тренажер KidsFit используется:

  • YMCA
  • Франчайзи Детских оздоровительных и исполнительных клубов
  • Физико-терапевтические кабинеты
  • Школьные округа и частные школы
  • Молодежный фитнес-центр
  • Учреждения особого назначения
  • Больницы
  • Клубы здоровья
  • Оздоровительное обслуживание

ФИЗИЧЕСКИ ДЕТИ ЛУЧШЕ В ШКОЛЕ

Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of School Health , показало, что физически здоровые дети получают более высокие результаты по стандартным тестам по математике и английскому, чем их менее подготовленные сверстники.

Исследователи изучили взаимосвязь между физической подготовкой и академической успеваемостью «в расово и экономически разнообразном городском школьном округе, где учатся дети с 4 по 8 классы».

Результаты показали, что шансы сдать стандартизированные тесты по математике и английскому языку резко возросли по мере увеличения количества пройденных фитнес-тестов, даже с учетом пола, этнической принадлежности и социально-экономического статуса.

«Для семей и школ эти результаты предполагают, что вложение времени и ресурсов в физическую активность и фитнес-тренинг не может снизить академическую успеваемость по основным предметам и даже может быть полезным.«


Упражнения в классе
Недавно учительница в Канаде решила проверить, какое влияние оказывают упражнения на ее учеников, и обнаружила поразительные результаты. Учительница добавила два еженедельных цикла упражнений по 20 минут каждый и провела их, продолжая преподавать ей обычные предметы, такие как язык и математика. В конце четырехнедельного испытания учитель обнаружил, что каждый ученик получил полную буквенную оценку по чтению и математике; некоторые из ее детей даже перешли с пятерки по словарному запасу на пятерку.Это было похоже на результаты исследования, проведенного Университетом медицинских наук Джорджии.

VARSITY ONE СТАРШАЯ ШКОЛА

Вот некоторые дополнительные преимущества фитнеса и упражнений для детей старшего школьного возраста:

  • Поддерживает физически активный образ жизни:

  • Развивает командную работу, спортивное мастерство и сотрудничество:

  • повышает самооценку:

  • Способствует академическому обучению:

  • Развивает мышцы и координацию:

  • Предотвращает заболевания:

Хотите помочь детям лучше учиться в школе? Заставьте их двигаться.Это вывод из растущей области исследований, связывающих физическую активность с лучшей успеваемостью, не говоря уже о более здоровом и стройном теле. Расскажите об этом ученикам средней школы сейчас, и они будут практиковать это до конца своей жизни.


Упражнения стимулируют развитие клеток мозга
Упражнения улучшают сохранение памяти

Упражнение увеличивает внимание и концентрацию

Упражнения повышают настроение

Упражнения снимают стресс

Эллиптический тренажер Varsity One 703

Наш эллиптический тренажер Varsity One работает для всего тела и был тщательно разработан для учеников старшего школьного возраста и старше.Мотивационная легкая в использовании электроника включает калории, частоту сердечных сокращений, скорость, время и расстояние. Фитнес-тест отслеживает улучшение физического состояния пользователя с течением времени.

Более высокие уровни сопротивления позволяют выполнять более требовательные тренировки, но по-прежнему предлагают чрезвычайно низкие уровни стартового сопротивления для пользователей с ослабленными тренировками. . Изготовлен из не требующих обслуживания герметичных подшипников. Поставляется с портативной системой колес для удобного хранения. Это устройство очень плавное и тихое!

711 Беговая дорожка Varsity One Super Duty

Просмотр подробностей

Беговая дорожка Varsity One 711 Super предназначена для интенсивного использования учениками старших классов и взрослыми.Двигатель мощностью 3,0 лошадиных силы в сочетании со стальной ходовой рамой вмещает пользователей весом до 300 фунтов. Это устройство поставляется с компьютерными программами, которые помогают мотивировать пользователей быть активными и спортивными. Боковые поручни безопасности и подробный компьютерный индикатор входят в стандартную комплектацию.

Велосипед для помещений Varsity One 759 с сиденьем Core

Просмотр подробностей
Varsity One 759 Indoor Bike — это полностью регулируемый велосипед для помещений повышенной прочности.Велосипед Varsity One 759 для помещений разработан для школьников и взрослых. Велосипеды для дома имеют регулируемые зажимы для пальцев ног, сиденья и рули. Переносные колеса позволяют легко хранить эти велосипеды, когда они не используются.

Varsity One Core Trainer 717

Просмотр подробностей

Тренажер Varsity One Core Trainer 717 — идеальное упражнение для тренировки ядра! Благодаря боковым движениям и поворотной опоре стопы ученики могут наслаждаться интенсивной кардиотренировкой.Уникальное движение Varsity One Core Trainer 717 тренирует трицепсы, дельтовидные мышцы, трапеции, косые мышцы живота и весь спектр центральных основных мышц, включая поперечную мышцу живота, спину и таз. Обеспечивает полную тренировку сердечно-сосудистой системы и / или сжигания жира. Сопротивление создается за счет веса тела пользователя.

Велотренажер Varsity One 760 в горизонтальном положении с контролем сердца

Просмотр подробностей

Этот полностью лежачий велотренажер Varsity One 760 предоставляет полные компьютерные программы для контроля сердечного ритма, которые позволяют пользователям выбирать индивидуальную сердечно-сосудистую зону.Это наш самый удобный байк с настраиваемыми компьютерными программами!

Тренажер Dual Action Core Varsity One 769

Просмотр подробностей

Varsity One 769 Dual Action Core Trainer — это тренажер для всего тела, который тренирует верхнюю и нижнюю части тела одновременно или индивидуально. Бортовой компьютер предоставляет различные программы в соответствии с потребностями пользователя.Устройство полностью регулируется, а встроенная система колес делает его чрезвычайно портативным.

Varsity One 772 Core Stepper

Просмотр подробностей

Шаговый двигатель Varsity One 772 Core Stepper прочен для интенсивного использования. Разработанная с почти бесконечной регулировкой натяжения и контроля скорости — сверхтяжелая рама может справиться даже с самым крупным пользователем.

Varsity One 776 боковой лыжный тренажер со стойкой H D

Просмотр подробностей

Тренажер Varsity One 776 Lateral Ski Trainer со стойкой H D разработан как тренажер для сердечно-сосудистой системы и поддержания равновесия для старшеклассников и взрослых. Уникальные упражнения на квадрицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы, трапеции, внешние косые мышцы живота и весь спектр центральных основных мышц, включая поперечную мышцу живота, спину и таз.Это устройство обеспечивает тренировку равновесия, а также полную тренировку сердечно-сосудистой системы и / или сжигания жира. Регулируемые выравниватели пола компенсируют неровности пола. Внешний источник питания не требуется. Сопротивление контролируется инструктором.

Varsity One 781 Rower с сиденьем Core Stability Seat

Просмотр подробностей

Varsity One 781 Rower с сиденьем Core Stability Seat — это сверхмощный гребной тренажер, дублирующий захватывающие ощущения от олимпийской гребли.Плавное, ритмичное, свободное от ударов движение позволяет пользователям легко прорабатывать все основные группы мышц с помощью очень широкого диапазона движений, что позволяет им увеличивать и сохранять гибкость! Специально разработанный бортовой компьютер, который предлагает пользователям узнать количество калорий, частоту сердечных сокращений, скорость, время и расстояние.

Varsity One 787 Страйдер в полный рост

Просмотр подробностей

Varsity One 787 Full Body Strider — чрезвычайно популярное движение, которое делает шаг вперед на шаг впереди, предлагая эргометр для верхней части тела.Это устройство увеличит частоту сердечных сокращений и оснащено бортовым компьютером, который считывает скорость, время, расстояние и калории. Натяжение регулируется и контролируется инструктором. Создан для учащихся старших классов и старше.

FitnessZone® — это ведущий супермаркет фитнеса в Интернете, где продают детское оборудование для фитнеса и Cardio Kids. У нас есть широкий выбор высококачественного и надежного домашнего или коммерческого детского тренажера. Последние статистические данные показали, что современные дети малоактивны.Мы предлагаем детские беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велосипеды, гребцы, планеры, степперы, игровые велосипеды Cateye, батуты и, возможно, другие детские аксессуары для фитнеса для дома или вашей школы. Наши сотрудники обучены помогать вашей школе с грантами на детские тренажеры. Мы предлагаем такой огромный выбор детского оборудования для фитнеса и Cardio Kids Equipment по лучшим ценам, поэтому вам не придется тратить время на поиски более низкой цены. Добавляете программу детского фитнеса в вашу школу? Позвоните в коммерческий отдел FitnessZone по телефону 1-800-875-9145 или напишите нам по адресу Sales @ FitnessZone.com, чтобы мы могли помочь вам с дизайном и бюджетом!

FitnessZone® сможет приспособить вас к детскому фитнес-оборудованию, которое поможет вам достичь ваших фитнес-целей при соблюдении вашего бюджета или требований к пространству. У нас есть такие бренды, как Cardio Kids, Cateye Gamebike и многие другие. У нас есть специалисты по обслуживанию, работающие по вызову 7 дней в неделю по всему миру для удовлетворения потребностей наших клиентов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *