Краткая характеристика основных видов спорта и систем физических упражнений: 7.8.2.Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

7.8.2.Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений

В спортивной педагогике имеются различные подходы к группированию видов спорта по их воздействию на организм человека, на развитие и формирование психофизических качеств. Такое группирование, конечно, весьма условно, так как ни один вид спорта, ни одна система физических упражнений не воздействует на человека однопланово, не развивает какое-либо одно физическое качество в «чистом» виде. Однако подобные группировки позволяют объединить различные виды спорта, системы физических упражнений по их ведущему признаку и дать им единую развернутую характеристику, необходимую при индивидуальном выборе вида спорта или системы физических упражнений. Кроме того, такая условная группировка дает возможность читателю лучше ориентироваться в предложенных характеристиках отдельных видов спорта и систем физических упражнений.

1) Характеристика видов спорта, преимущественно развивающих отдельные физические качества

Проблема акцентированного воспитания и совершенствования основных физических качеств — выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости — менее сложна на начальных этапах систематических занятий физическими упражнениями, так как в этот период у новичков, как правило, одновременно улучшаются все эти качества. Не случайно на этой стадии подготовки наибольший эффект дает комплексный метод тренировки, т.е. общефизическая/подготовка (см. гл. 5, разд. 5.6). Однако по мере повышения тренированности в каком-либо отдельном физическом качестве, с постепенным повышением спортивной квалификации от новичка до спортсмена-разрядника величина взаимного положительного эффекта («переноса») постепенно уменьшается. При высоком уровне подготовленности развитие одного физического качества начинает тормозить развитие другого.

Виды спорта, преимущественно развивающие выносливость. Воспитание выносливости в процессе спортивной тренировки — одно из действенных средств достижения высокой работоспособности, которая основана на устойчивости центральной нервной системы и ряда функциональных систем организма к утомлению.

Физиологические механизмы этого процесса весьма сложны. Высокая работоспособность обеспечивается благодаря разнообразным сдвигам в организме приспособительного (адаптивного) характера, происходящим под влиянием регулярной тренировки: морфологическому и функциональному развитию мышцы сердца, повышению эластичности стенок кровеносных сосудов, увеличению запаса энергетически богатых веществ в мышцах и внутренних органах, высокой эффективности и устойчивости работы нервной системы. К видам спорта, акцентированно развивающим общую выносливость, можно отнести все циклические виды спорта, в которых физическая нагрузка продолжается сравнительно долгое время на фоне преимущественного повышения аэробного (кислородного) обмена в организме человека:

спортивная ходьба, бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции, велосипедный спорт (шоссейные гонки, кросс, группа классических дистанций на треке), лыжные гонки и биатлон, плавание, большая часть дистанций в конькобежном спорте, спортивное ориентирование, триатлон.

Высокий уровень общей выносливости — одно из главных свидетельств отличного здоровья человека. С помощью регулярных занятий видами спорта, развивающими общую выносливость, можно в значительной мере улучшить отдельные показатели физического развития: увеличить экскурсию грудной клетки и жизненную емкость легких, значительно уменьшить жировую прослойку, т.е. лишняя масса тела. Такие занятия позволяют практически здоровому человеку, но с пониженными функциональными возможностями сердечно-сосудистой и дыхательной систем повысить общую работоспособность, противостоять утомлению.

Различают несколько видов утомления: умственное, сенсорное (связанное с преимущественной нагрузкой на органы чувств), эмоциональное, физическое, при которых и механизм утомления, и проявление так называемой специальной выносливости будут иметь свои отличия. Однако именно общая выносливость определяет возможности проявления специальной выносливости не только в специфических спортивных, но и в любых трудовых действиях.

Так, военными специалистами было установлено, что наиболее высокой и устойчивой скоростью работы на радиотелеграфных аппаратах (мелкое быстрое движение пальцев рук) обладали лица с развитой общей выносливостью (в данном случае — способность к длительному бегу).

Выносливость важна при подготовке человека к длительному и полноценному труду в любой профессиональной группе. Все жизненно необходимые умения и навыки — быстрое и экономичное пешее передвижение и ходьба на лыжах по пересеченной местности, плавание — осваиваются на занятиях циклическими видами спорта, развивающими общую выносливость.

Таким образом, виды спорта, развивающие общую выносливость, считаются прикладными ко всем профессиональным видам труда. Занятия этими видами спорта, проводимые с низкой интенсивностью (пульс до 130 удар/мин), но сравнительно длительное время, — прекрасное средство активного отдыха, восстановления работоспособности.

Если и есть отдельные случаи достижения спортивных высот молодыми людьми, начавшими регулярную систематическую и упорную тренировку в студенческом возрасте, то большая часть этих случаев относится к видам спорта, развивающим преимущественно общую выносливость.

Оптимальные возможности к достижению наивысших спортивных результатов в этих видах спорта находятся в пределах 22-27 лет. ^:

Однако, приступая к тренировкам в этих видах спорта, надо сразу же настроиться на большую и тяжелую работу, связанную с воспитанием способности волевого противостояния утомлению (терпения) не только в ходе соревновательной, но и в тренировочной деятельности.

Характеристика, видов спорта, преимущественно развивающих силу и скоростно -силовые качества. Выдающийся спортсмен, Олимпийский чемпион, писатель Ю.В. Власов говорил: «В каждом человеке есть материал для того, чтобы воспитать в себе силу. В сильном же от природы человеке есть задатки того, чтобы стать самым сильным. Но воля определяет силу».

Между тем в различных видах спорта, в жизненных ситуациях сила может проявиться по-разному, в сочетаниях с другими физическими качествами. Вот поэтому об отдельных проявлениях силовых качеств говорят: абсолютная сила, относительная сила, силовая выносливость, скоростно-силовые качества. За каждым из этих качеств стоят определенные виды спорта, различные методы развития силовых качеств, разные цели в достижении спортивных, трудовых и жизненных задач.

Тяжелая атлетика — это вид спорта, в котором упражнения выполняются с максимальным мышечным напряжением при поднимании возможно больших тяжестей (в соответствующей весовой категории и в соответствующем упражнении — в рывке и толчке). Для этого применяются динамические и изометрические тренировочные упражнения со значительными мышечными напряжениями (см. гл. 5, разд. 5.4).

На занятиях тяжелой атлетикой совершенствуются в основном способности к максимальным мышечным усилиям групп мышц нижних конечностей, туловища и разгибателей рук. Успеха добиваются атлеты, умеющие регулировать степень возбуждения нервной системы, добиваться согласованной работы различных групп мышц на фоне максимальных мышечных и психических напряжений. При поднимании значительного веса и возникающем при этом натуживании резко возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему из-за быстрого и резкого колебания кровенаполнения сердца и сосудов.

При неправильной организации тренировки у тяжелоатлетов могут возникать отклонения в состоянии системы кровообращения.

Во многих видах современной трудовой деятельности решающее значение имеет развитие относительной силы мышц. Вот почему гиревой спорт с его многократными и разнообразными подъемами непредельного веса (гири 24 и 32 кг) больше соответствует бытовой и профессиональной деятельности, требующей проявления силы, чем занятия тяжелой атлетикой (штанга), где тренировка направлена на одноразовый подъем предельного веса. Основная особенность гиревого спорта — это продолжительность выполнения силового упражнения, требующего незаурядной силовой выносливости. Так, например, высокими достижениями в толчке двумя руками считаются подъемы более 30 раз (гири 32 кг) для атлетов массой до 60 кг и более 155— 160 раз — для весовой категории свыше 90 кг. Поэтому в тренировочных планах гиревиков прочно обосновались упражнения на выносливость (пробежки в равномерном темпе до 15 км).

Атлетическая гимнастика — система упражнений с разнообразными отягощениями. Это самостоятельный общедоступный вид спорта, которым в последние годы активно занимаются и женщины.

Атлетическая гимнастика позволяет избирательно увеличивать массу отдельных групп мышц, что приводит к росту их силы и силовой выносливости, к совершенствованию телосложения. Следует отметить неодинаковый прирост массы мышечных групп у спортсменов разного типа телосложения (более подробно об этом см. гл. 5, разд. 5.4).

Возрастные особенности естественного становления силовых качеств человека позволяют добиваться высочайших спортивных результатов в силовых упражнениях в студенческом возрасте и даже после окончания высшего учебного заведения.

Особую группу составляют виды спорта, связанные с развитием скоростно-силовых качеств. Это легкоатлетические метания (копья, диска, молота), толкание ядра и прыжки. Особое место в подготовке спортсменов этой группы видов легкой атлетики имеет развитие силы и быстроты мышечного сокращения. Спортсмены, занимающиеся этими видами спорта, включают в свою подготовку большой объем упражнений со штангой и другими отягощениями для развития силы. Силовая подготовка — неотъемлемая часть тренировочного процесса и в целом ряде других видов спорта (хоккей, борьба), но там этот вид физических упражнений «растворяется» в комплексе других средств, приобретая не самостоятельное, а вспомогательное значение.

Характеристика видов спорта, развивающих преимущественно быстроту. Быстроту нельзя путать со скоростью передвижения (в

беге, на коньках). Кроме быстроты реакции двигательного действия, скорость передвижения определяют и силовая подготовленность, и рациональность (техника) двигательного упражнения.

Спортивная наука и практика неоднократно подтверждали, что » есди человек проявляет скоростные способности в одной спортивной дисциплине, то совсем не обязательно, что он проявит их в другой, ибо прямой непосредственный перенос быстроты движений происходит лишь в координационно сходных движениях. Высокие требования к быстроте реакции, быстроте циклических и ациклических движений предъявляются в некоторых дисциплинах легкой атлетики (бег 100, 200 м, 100 и 110м с барьерами) в конькобежном спорте (бег на 500 м), велоспорте (ряд коротких дистанций на треке), в фехтовании, боксе и других единоборствах, в целом ряде спортивных игр. Но в каждом случае быстрота имеет свою специфику.

Чтобы воспитать быстроту движений у студентов, требуются специально организованные занятия при подготовке к выполнению обязательных зачетных нормативов, например в беге на 100 м. Специально направленные занятия необходимы в связи с тем, что в студенческом возрасте уже прекращается естественное повышение быстроты и требуется специальная систематическая тренировка для совершенствования скоростных качеств в каждом виде спорта.

Физическое качество быстроты не имеет существенного значения в укреплении здоровья, коррекции телосложения. Однако воспитание быстроты — необходимый элемент в подготовке представителей целого ряда спортивных дисциплин.

Характеристика видев спорта, преимущественно развивающих координацию движений (ловкость). Ловкость определяет успешность овладения новыми спортивными и трудовыми движениями, проявление силы и выносливости. Хорошая координация движений способствует обучению профессиональным умениям и навыкам. Поэтому воспитанию ловкости должно уделяться время в плане общей физической и спортивной подготовки студентов. Это обеспечивается достаточным разнообразием и новизной доступных упражнений из различных видов спорта для создания у занимающихся запаса двигательных умений и совершенствования координационной способности.

Наибольший эффект в воспитании ловкости обеспечивают такие сложнокоординационные виды спорта, какими являются спортивная v акробатика, гимнастика спортивная и художественная, прыжки в воду, на батуте, прыжки на лыжах, слалом, фристайл, фигурное катание и спортивные игры.

Все эти виды (кроме спортивных игр) не оказывают значительного действия на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но предъявляют значительные требования к подготовке нервно-мышечного аппарата, к волевым качествам спортсменов.

Из-за сложности и длительности формирования координационных движений не имеет смысла начинать специализацию в этих видах спорта в студенческом возрасте, чтобы достичь высших спортивных результатов. Фундамент сложнокоординационных движений закладывается в детском возрасте и требует многолетней регулярной систематической тренировки’.

Open Library — открытая библиотека учебной информации

Спорт Краткая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений.

просмотров — 438

Единая спортивная классификация. Национальные виды спорта в спортивной классификации.

Действующая спортивная классификация включает в себя почти все культивируемые в стране виды спорта. В ней весьма условно представлены нормативы и требования, характеризующие уровень подготовленности спортсмена.

Структура спортивной классификации предусматривает присвоение следующих разрядов и спортивных званий от низших к высшим. Пятый и четвертый разряды присваиваются только в шахматах и шашках,в остальных видах спорта — третий, второй и первый разряды, затем кандидат в мастера спорта. Спортивные разряды нужно подтверждать. Спортивное звание «мастер спорта» можно получить обычно после 6-8 лет регулярной напряженной спортивной тренировки; «мастер спорта международного класса» присваивается за победу в международных соревнованиях (к этому званию приравнивается звание гроссмейстер). За особо выдающиеся спортивные достижения присваивается звание «заслуженный мастер спорта России». Спортивные звания присваиваются пожизненно.

Для присвоения указанных разрядов и званий в одних видах спорта крайне важно выполнить разрядные нормативы и требования, в других только стандартные требования, такие как занять определенное место на соревнованиях того или иного масштаба, добиться определенного количества побед над спортсменами соответствующих разрядов. Спортивная классификация носит подвижный динамический характер. Периодически в нее вносят коррективы, связанные со спортивной практикой, на которую влияют прогрессивные изменения в теории и практике подготовки спортсменов.

Почти все действующие виды спорта в прошлом были национальными играми и затем стали мировыми. К таким относится футбол (Англия), хоккей (Канада), практически все восточные единоборства и др. В мире еще существуют чисто национальные виды спорта͵ к примеру для народов крайнего севера распространена такая игра, как гонки на собачьих упряжках; известный японский вид спорта сумо; башкирский вид единоборств — борьба на поясах (кураж), русские виды спорта — городки, лапта и др.

Ни один вид спорта͵ ни одна система физических упражнений не действует на человека однопланово, не развивает какое-либо одно физическое качество. При этом в различных видах спорта группируют системы физических упражнений по их ведущему признаку, воздействию на организм, на развитие и формирование психофизических качеств и дают им единую развернутую характеристику.

Группируют виды спорта по категориям:

1. Развивающие отдельные физические качества

2. Виды спорта комплексного, разностороннего воздействия на организм занимающегося

3. Нетрадиционные системы физических упражнений.

К первой категории относят виды спорта͵ развивающие такие физические качества, как выносливость, сила, быстрота͵ гибкость, ловкость. К видам спорта͵ развивающим общую выносливость можно отнести все циклические виды спорта͵ в которых физическая нагрузка продолжается сравнительно долго и на фоне преимущественного повышения аэробного (кислородного) обмена (спортивная ходьба, бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции, велосипедный спорт, кросс, лыжные гонки, спортивное ориентирование). Высокий уровень общей выносливости — одно из главных свидетельств отличного здоровья человека.

К видам спорта развивающим силу относят тяжелую атлетику, гиревой спорт, атлетическую гимнастику.

Виды спорта связанные с развитием скоростно-силовых качеств — это атлетические метания (копья, диска, молота), толкание ядра, прыжки.

Виды спорта͵ развивающие быстроту — это легкая атлетика на короткие дистанции, конькобежный спорт на 500м., фехтование, бокс и ряд других спортивных игр. Понятие быстроты не нужно путать со скоростью передвижения. Здесь кроме быстроты реакции двигательного действия, скорость движения определяют и силовой подготовленностью и техникой двигательного упражнения.

Виды спорта͵ развивающие ловкость — это спортивная акробатика, гимнастика спортивная и художественная, прыжки в воду, на батуте, на лыжах, фигурное катание.

Во вторую категорию группируют виды спорта комплексного, разностороннего воздействия на организмзанимающегося. Здесь можно выделить подгруппы: 1. связанные с контактной борьбой виды единоборств; 2. спортивные игры; 3. многоборье.

К первой подгруппе относят бокс, борьбу (классическую, вольную, самбо, дзюдо), национальные виды единоборств, фехтование.

Ко второй подгруппе относят все групповые спортивные игры, которые развивают вестибулярный аппарат, воспитывают такие черты характера, как умение подчинить свои личные интересы интересам коллектива, взаимопомощь, дисциплина.

К третьей подгруппе относят легкоатлетическое многоборье, современное пятиборье, триатлон. В этих видах характерно разностороннее воздействие на организм человека.

Третья категория нетрадиционных систем физических упражнений: 1. аэробика, шейпинг; 2. повышает функциональные возможности организма, корректирует физическое развитие и телосложение.

В особую группу выделены восточные системы физических упражнений: ушу, йоги, карате, которые содержат в себе упражнения оздоровительной направленности, воздействующие через различные позы и движения на внутренние органы, дыхание, на суставно-мышечный аппарат.

Тема 7: Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Виды спорта на Олимпийских играх: зимних и летних

Краткая характеристика основных видов спорта и систем физических упражнений

Гимнастика

Гимнастика как средство физического воспитания развивалась на протяжении длительного времени. Ее становление было связано с изменением общественного строя, развитием науки о человеке, а также с изменение способов ведения войны.

В Древнем Риме и в период средневековья в ряде стран Западной Европы, а также в Индии, Китае, Персии отдельные гимнастические упражнения применялись в военно-физической подготовке.

К концу XVIII в. наметились теоретические основы гимнастики нового времени. Создание национальных систем гимнастики относится к началу XIX в., что было обусловлено общественными запросами. Известны немецкая, шведская, французская и сокольская национальные системы гимнастики.

В дореволюционной России развитию гимнастики способствовало стремление известных полководцев повысить уровень физической подготовки русской армии.

Советский период развития гимнастики характеризовался определением места и ее значения в системе физического воспитания, утверждением классификации, рассмотрением вопросов терминологии, содержания и методики занятий, разработкой организационных форм работы.

В настоящее время гимнастика рассматривается как система специально подобранных физических упражнений и методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического развития. Различают основную гимнастику, прикладные виды гимнастики, спортивную и художественную гимнастики, спортивную акробатику.

Регулярные занятия гимнастикой способствуют развитию умений владеть своим телом, укреплению опорно-двигательного аппарата, совершенствованию основных физических качеств. Характер гимнастических упражнений и методика проведения гимнастического занятия дают возможность заранее, относительно точно, определить оптимальную нагрузку на организм и ожидаемый результат.

Легкая атлетика

Легкая атлетика – один из древнейших видов спорта, включающий в себя бег и ходьбу на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания спортивных снарядов, легкоатлетические многоборья.

История развития легкой атлетики непрерывно связана с Олимпийскими играми древности и современности. На первых Олимпийских играх 776г. до н.э. разыгрывался только один вид легкой атлетики – бег на один стадий (примерно 192,27 м). В программе современных Олимпийских игр легкая атлетика с 1896 г., представлена 24 видами для мужчин и 14 для женщин. Чемпионаты мира проводятся с 1983 г., Европы с 1934 г.

Легкая атлетика является достаточно эффективным средством в укреплении здоровья студентов, развитии их физических, моральных и волевых качеств, овладении профессионально необходимыми двигательными навыками. Неоспоримое оздоровительное влияние этого вида спорта определяется благотворной обстановкой занятий; вовлечением в динамическую, разностороннюю работу всех основных групп мышц; выраженным усилением активности органов дыхания и кровообращения.

Лыжный спорт

Лыжи издавна использовались в северных странах. Родина лыж – древняя Скандинавия. Лыжи родились как жизненная необходимость древних кочевников. Для человека современной технической цивилизации, страдающего от малоподвижности, неправильного питания и стрессов, оздоровительный лыжный спорт приобрел значение стимулятора жизнеспособности организма.

Лыжный спорт включает гонки на различные дистанции, прыжки с трамплина, двоеборье (гонка и прыжки), горнолыжный спорт. В Международной федерации ФИС (FIS, основана в 1924 г. ) около 60 стран. С 1924 г. в программе зимних Олимпийских игр, чемпионаты мира проводятся с 1925 г. (официально с 1937 г.).

Бег на лыжах и лыжные прогулки признаются одними из самых эффективных средств аэробной тренировки, так как вовлекают в работу большинство мышц ног, рук и туловища.

Благодаря активизации большой мышечной массы организм развивает высокую способность к насыщению кислородом, укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается устойчивость организма к простудным заболеваниям.

Баскетбол

Баскетбол – это игра, в которой команды соревнуются за овладение мячом и большее число бросков в корзины-мишени, расположенные по обе стороны игровой площадки. Игра получила свое название от английских слов basket – корзина и ball – мяч.

Родиной баскетбола является США. Правила игры в баскетбол были впервые записаны в 1891 году преподавателем Спрингфилдского колледжа Дж. Нейсмитом. Международная любительская федерация баскетбола была организована в 1932 г. Чемпионаты мира по баскетболу проводятся каждые 4 года с 1950 г. для мужчин и с 1953 г. для женщин. С 1936 г. баскетбол является Олимпийским видом спорта для мужчин и с 1976 г. для женщин.

Занятия баскетболом способствуют эффективному развитию скоростно-силовых качеств, координационных способностей, скоростной выносливости. Интенсивные физические нагрузки обеспечиваются высокой функциональной способностью сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также рациональной деятельностью трех систем регуляции – центральной нервной, вегетативной нервной и гормональной.

Волейбол

За сто лет своего существования волейбол превратился в один из самых распространенных и общедоступных видов спортивных игр. Любители волейбола всех возрастов и профессий играют на пляжах, лесных полянах, открытых летних и зимних площадках и в залах.

Как вид спорта волейбола появился в США в 1895 г. В одном из колледжей США доктор Уильяме Морган придумал новую игру и назвал ее «волейбол», что дословно означает «мяч в воздухе» (летающий мяч).

Начальный этап развития волейбола относится к 1895-1920 гг. Игра демонстрировалась перед зрителями, а игроки объединялись в команды. В Европу волейбол пришел в 1914-1917 гг. Особое признание игра получила в Чехии и Словакии. Официальной датой рождения волейбола в России считается 28 июля 1923 г.

Со временем совершенствовались и уточнялись правила. Изменения были внесены в количественный состав команды, размеры игрового поля.

В программе Олимпийских игр волейбол с 1964 г., чемпионаты мира проводятся с 1949 г., чемпионаты Европы с 1948 г.

Занятия волейболом дают разностороннее развитие физических качеств и психофизических способностей. Занимающиеся волейболом отличаются силой и быстротой движений, гибкостью и подвижностью, высокой скоростью реакций, прекрасной пространственной ориентацией, отличным тактическим мышлением и оперативностью решений в сложных игровых ситуациях.

Футбол

Футбол (англ. football, от foot нога и ball мяч), командная спортивная игра с мячом на специальной площадке (поле). Цель игры забить мяч ногами или любой другой частью тела (кроме рук) в ворота соперников.

Одно из первых упоминаний об игре в мяч ногами относится к 2000 г. до н.э. Китайские воины с ее помощью улучшали свою физическую форму. В Древнем Египте похожая на футбол игра была известна в 1900 г. до н.э. В Древней Греции игра в мяч была популярна в различных проявлениях в 4 веке до н.э.

Современный футбол зародился в середине XIX века в Англии. С 1900 г. игра включена в программу Олимпийских игр, с 1930 г. проводятся чемпионаты мира, с 1960 г. чемпионаты Европы.

В условиях вуза наиболее приемлемой является игра в мини-футбол. Упрощенные правила игры, использование любых площадок повышают интерес к данному виду спорта и делают его доступным для широкого круга людей.

Разнообразие движений, коллективный принцип двигательной деятельности, эмоциональность, динамичность, присущие игре в мини-футбол, способствуют развитию скоростно-силовых качеств, выносливости, ловкости, формированию профессионально значимых двигательных умений и навыков.

Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика известна с глубокой древности: наши предки убедились на опыте, что физические нагрузки с отягощениями делают мышцы крепче, суставы подвижнее, организм выносливее.

Родина атлетизма – Древняя Греция, где для гармоничного развития тела использовали упражнения с гальтерсами – прообразом гантелей.

В России атлетическая гимнастика как вид спорта культивировалась с конца XIX в., когда атлеты и борцы начали состязаться в поднятии тяжестей.

В настоящее время атлетическая гимнастика является одним из массовых видов занятий физическими упражнениями, представляет собой систему гимнастических упражнений силового характера, направленных на гармоничное физическое развитие человека и решение конкретных частных задач силовой подготовки.

Популярность и доступность атлетической гимнастики связана с широким выбором комплексов упражнений, средств отягощения, с возможностью точной дозировки величины отягощения, объема и интенсивности силовой нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями телосложения, уровнем физического развития и функциональными возможностями организма.

С помощью атлетической гимнастики можно достичь соразмерного развития тела, подчеркнуть красоту пропорций, придать своей фигуре стройность.

Воздействие силовых гимнастических упражнений на занимающихся может быть, как общего характера (на организм в целом), так и локального (на группу мышц, звено опорно-двигательного аппарата).

Для обеспечения должного эффекта силовой тренировки и управления тренировочным процессом выделяют вспомогательную группу упражнений, в которую входят: физические упражнения, сопутствующие силовому развитию (на гибкость, ловкость, быстроту), для двигательного переключения и активного отдыха, на растягивание и расслабление.

Аэробика

Ещё в античном мире физические упражнения под музыку применялись для развития хорошей осанки, походки, пластичности движений, силы и выносливости. Одной из разновидностей греческой гимнастики была орхестрика, гимнастика танцевального направления. Её справедливо можно считать предшественницей всех существующих ритмических и ритмо-пластических систем упражнений.

Термин «аэробика» был впервые введён К. Купером в 1960 году. Происхождение его идёт от слова аэробный, т.е. идущий с участием кислорода, что имеет под собой физиологическую основу. Вначале К. Купер в своей системе оздоровительных занятий предлагал только циклические виды спорта, но вскоре он расширил диапазон применяемых средств и наряду с другими включил в неё гимнастическую аэробику.

Начальный этап развития и популяризации аэробики тесно связан с именами известных актрис Джейн Фонда, Синди Ром, Марлей Шарель.

В нашей стране в середине 80-годов аэробика была несколько другой по характеру используемых движений и носила название «ритмическая гимнастика». Рядом авторов была разработана классификация средств ритмической гимнастики, которая легла в основу её видов.

Современная аэробика – это динамичная структура, которая постоянно обновляет арсенал используемых средств. Появляются все новые и новые виды оздоровительных «аэробических» занятий (по западной терминологии) с использованием различных предметов, тренажеров и других технических устройств. Воздействие каждого из этих видов носит специфический характер.

Oбщие принципы тренировки скоростно-силовых качеств в циклических видах спорта

Реализация целевых установок скоростно-силовой подготовки спортсменов обеспечивается соблюдением следующих принципов.

Модельные характеристики скоростно-силовой подготовленности должны соответствовать пространственно-временным параметрам соревновательной деятельности.

Оптимизация количественных соотношений и временных переходов от неспецифических упражнений скоростно-силового характера к специфическим упражнениям, соответствующим соревновательной деятельности по кинематике движений.

Объем и направленность тренировочной работы скоростно-силовой направленности определяются биологическими характеристиками спортсмена (соотношением мышечных волокон разного типа, субстратно-ферментным обеспечением и т.д.).

Тренировочная работа должна быть направлена на использование энергии упругой деформации мышц, накопленной в уступающей фазе движения и повышающей эффективность мышечной работы.

В процессе оперативного управления подготовкой спортсменов в скоростно-силовых видах спорта системный подход реализуется путем последовательного достижения промежуточных целей.

Для успешности процесса тренирующие воздействия на каждом этапе подготовки должны соответствовать пластическим и адаптационным ресурсам организма. Такой подход отвечает требованиям системности, то есть согласованности составляющих его элементов. Главными из них являются: предварительное исследование предмета, разработка оптимальных способов достижения промежуточных целей, выбор величины и характера корректирующих воздействий при отклонениях от цели.

Ключевым моментом управления процессом подготовки спортсменов является эффективная диагностика состояний, от которой зависит корректировка промежуточных целей и средств воздействия на спортсмена. По результатам тестирования испытуемых в стандартных лабораторных условиях разработаны нормы функциональных показателей скоростно-силовой подготовленности.

Выбор величины и направленности тренирующих воздействий скоростно-силовой направленности определяется факторной структурой работоспособности, которая, в свою очередь, отражает тренд функциональных состояний в циклах тренировки различной продолжительности.

Результаты факторного анализа, выполненного для кон-тингентов с различным уровнем спортивных достижений, показали, что структура скоростно-силовой подготовленности меняется по мере повышения уровня тренированности. Данный перманентный процесс сопровождается изменением структуры работоспособности в соответствии с направленностью тренировки. При этом двигательная активность сопровождается как компенсаторными, так и адаптационными перестройками.

Совместно они характеризуются как спортивный симморфоз, то есть комплекс ненаследственных изменений под влиянием интенсивной мышечной деятельности.

Рассматриваемая система включает физическую, техническую, психологическую, а в итоге интегральную подготовленность.

В значительной мере она зависит от скоростных и силовых возможностей спортсмена. Скоростная подготовленность — это комплекс свойств, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время. Формы проявления: быстрота простой реакции, быстрота сложной реакции, быстрота отдельных двигательных актов, быстрота, проявляемая в частоте движений.

При оценке специальной физической подготовленности, как правило, не применяется полный комплекс указанных выше форм ее проявления, а только тот аспект, который наиболее характерен для вида спорта. Так, быстрота отдельных двигательных актов информативна в метаниях и штанге, а темп движений -в спринтерском беге.

Это диктует необходимость детализированной оценки специальной физической подготовленности в конкретном виде спорта.

В комплекс силовых способностей входят: максимальная сила, взрывная сила, силовая выносливость. В качестве тестовых упражнений при измерении максимальной силы используются как классические упражнения тяжелоатлетов, так и упражнения, отражающие специфику того или иного вида спорта. Другой вид тестирования — измерение величины максимального усилия отдельных мышечных групп с помощью специальных приспособлений.

Для большинства скоростно-силовых видов спорта наиболее информативной характеристикой является взрывная сила, которая определяется отношением величины усилия ко времени достижения.

Еще одна характеристика — силовая выносливость -представляет способность длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движения. Оценка данного параметра дается по длительности удержания заданной величины усилия в статическом режиме работы мышц, по эффективности выполнения динамических режимов работы.

Так, в прыжковых дисциплинах это могут быть многократные прыжки на тензоплат-форме с анализом изменения параметров движения. Используются также многократные прыжки на различные расстояния с регистрацией кинематических характеристик.

Спортивный результат определяется уровнем развития физических качеств спортсмена, из которых чаще выделяют суммарную силу мышц, которая определяет эффективность движений; специальную силовую выносливость, то есть способность мышц в течение определенного времени поддерживать усилие заданной мощности, и способность реализовать силовые возможности в конкретных условиях соревновательной деятельности.

Для контроля состояния силовой подготовленности используются различные методы исследования и вводятся соответствующие показатели. Так, для оценки силы пловца в воде используется тест «плавание на привязи». Количественная оценка показателей силы содержится в большом числе работ, посвященных исследованию силовой подготовленности.

Специальная физическая подготовленность пловца-спринтера с позиций развития скоростно-силовых качеств характеризуется уровнем развиваемой пловцом мощности в гребковых движениях.

Задача состоит в достижении оптимальных скоростно-силовых проявлений, при которых создаются наиболее благоприятные условия взаимодействия с водной средой. Создание этих условий даже на этапе высшего спортивного мастерства требует от пловца развития максимальных для него значений мощности в гребковом движении. Причем эффективность его продвижения определяется развитием оптимального уровня скоростно-силовых проявлений и временем достижения и сохранения этого оптимума в процессе гребка.

Необходимо учитывать, что максимального значения мощности при гребке рукой пловец достигает в момент наибольшего взаимодействия кисти руки с водой, когда усилия уравновешиваются возросшим сопротивлением воды.

Специальная физическая подготовленность характеризуется величиной развиваемой в гребковом движении мощности. Это позволяет повысить результативность пловцов за счет развития силовых возможностей, проявляемых в тех скоростных режимах, которые соответствуют моментам оптимального взаимодействия с водной средой в реальных условиях плавания.

Реализация силовых возможностей оценивается по коэффициенту использования силовых возможностей спортсмена.

В спортивном плавании этот коэффициент представляет собой отношение величины силы тяги в воде к величине силы тяги, проявляемой на суше. Очевидна условность этого коэффициента, поскольку сила тяги в воде проявляется в динамике, а сила тяги на суше — в статике. Кроме того, в создании силы тяги на суше и в воде участвуют разные группы мышц.

Существующие в настоящее время методы оценки силовой подготовленности нуждаются в углубленном изучении и уточнении. Способности в скоростно-силовых видах спорта определяются тем, насколько эффективно сочетаются моторные действия с сенсорными процессами.

Развитие сенсо-моторной координации, направленное совершенствование этой функции позволяет индивидуализировать и совершенствовать интегральную подготовленность спортсмена, акцентируя развитие ведущих качеств для компенсации отстающих звеньев в тактических вариантах соревновательной деятельности.

Следует выделять понятие интегральной подготовленности, которое вбирает все основные стороны подготовленности (физическую, техническую и др.) и проявляется в соревновательной деятельности.

Она характеризуется способностью к координации и комплексной реализации в соревновательной деятельности различных составляющих спортивного мастерства. Например, в велосипедном спринте тактические планы строятся с учетом индивидуальных особенностей соперника и своих возможностей, а также на основе предвидения его возможных действий в тех или иных ситуациях.

В деятельности спринтера сенсомоторная координация проявляется в двух вариантах: как компенсация ситуационного положения, а также в случае дистанционного преимущества, созданного упреждающим рывком соперника при его преследовании.

При тестировании выявляются различия между спринтерами и стайерами по показателям уровня развития специальных качеств.

Для выявления скоростно-си-ловых возможностей определяется силовой момент, развиваемый мышцами — сгибателями и разгибателями коленного сустава при разной скорости движения голени. Необходимую информацию дают измерения на изокине-тическом динамометре, выполняемые в диапазоне скоростей 30-300 градусов в секунду.

Скоростные свойства оцениваются по величине силового момента, развиваемого на высокой скорости (300 гр/с), в отличие от величины силового момента, развиваемого на низкой скорости (30 гр/с). Таким путем определяется градиент кривой «сила-скорость». Скоростные качества тем выше, чем меньше наклон кривой «сила-скорость».

Величина силового момента больше в высокоскоростном диапазоне по сравнению с низкоскоростным.

Максимальная сила коррелирует с суммарной площадью поперечного сечения миофибрилярного аппарата мышцы.

В связи с этим измеряется площадь поперечного сечения мышцы бедра на уровне максимального обхвата методом ультразвукового сканирования.

Одновременно измеряется также толщина кожно-жирово-го слоя над мышцами. Толщина кожно-жирового слоя у женщин больше, чем у мужчин, что определяется биологическими особенностями женского организма. Сравнение спринтеров со стайерами показывает, что состав тела у спортсменов в видах спорта, связанных с проявлением выносливости, существенно отличается от показателей в скоростно-силовых видах спорта по количеству жировой ткани.

Это выражается в меньшей толщине кожно-жирового слоя у стайеров по сравнению со спринтерами. Различия в толщине кожно-жирового слоя не позволяют оценивать силовой потенциал мышц по обхвату конечности. Так, спринтеры-юниоры (юноши и девушки) имеют примерно одинаковый обхват бедра, но при этом площадь поперечного сечения мышц у девушек примерно на 10% меньше, чем у юношей, за счет большей толщины кожно-жирового слоя.

В велосипедном спорте сравнение спринтеров по максимальному силовому моменту показывает, что мужчины-спринтеры на 27%, а женщины на 13% превышают показатели шоссейников.

Мышцы бедра у мужчин сильнее, чем у женщин: у спринтеров — на 34%, у шоссейни-ков — на 27%, у юниоров — на 30%. Способность к росту мышечной силы у женщин меньше, чем у мужчин, что в значительной степени связано с мышечной гипертрофией, регулируемой, в частности, активностью тестостерона. Высокий уровень скоростно-силовых качеств велосипедистов-спринтеров подтверждает сравнение скоростных показателей: у мужчин-спринтеров скоростные качества на 25% выше, чем у шоссейников, и на 14% превосходят значения для женщин-спринтеров.

У юниоров-спринтеров юноши превосходят девушек по данному показателю на 12%. У женщин разной специализации различия не столь существенны, но максимальное значение скоростного показателя принадлежит спринтерам.

По сравнению с другими спринтерскими дисциплинами велосипедный спорт имеет как общие, так и отличительные черты. Общим является высокий уровень развития скоростно-силовых качеств, обеспечивающий максимальную скорость передвижения. Тактическая борьба и использование технических средств требуют от спортсмена высоких координационных способностей (перцептивных и двигательных), что и определяет успех в спринтерских состязаниях на треке.

Оценивая эффективность скоростно-силовой работы, нужно учитывать следующее обстоятельство.

При достаточно быстром растягивании мышц, находящихся в активированном состоянии, повышаются сила и скорость сокращения. Это объясняется как центрально-нервными влияниями, так и свойствами самого мышечного аппарата, в частности упругими силами, возникающими при деформации. Для отличия упругих сил от сил, вызванных увеличенной эфферентной активностью мотонейронов, измеряется энергопродукция упражнения.

Работа упругих сил не требует дополнительного расхода энергии, тогда как увеличение числа активных единиц или частоты их возбуждения вызывает дополнительные затраты энергии. Результаты выполненного экспериментального исследования показали, что использование энергии упругой деформации мышц, накопленной в уступающей фазе движения, существенно повышает коэффициент эффективности мышечной работы (с 13,75 до 31,45%).

Применение внешней дополнительной упругости повышает коэффициент эффективности до 37%.

Трактовка феномена мышечной упругости не сводится только к механическому объяснению. В механике под упругостью понимается способность тел восстанавливать исходную форму после прекращения действия внешних сил, при деформации тела происходит накопление потенциальной энергии. Способность мышц восстанавливать исходную форму имеет двойную природу. Во-первых, это действительная упругость последовательной упругой компоненты мышц, так как вклад параллельной упругой компоненты становится существенным лишь при очень значительном растяжении мышцы, и, во-вторых, упругость сократительной компоненты.

Упругое поведение сократительной компоненты связано с малыми затратами энергии, а композиционная упругость мышцы проявляется в накоплении потенциальной энергии деформации, которая переходит в виде механической работы в следующем цикле движения.

Это приводит к приросту коэффициента полезного действия выполняемой работы.

В целом повышение специальной скоростно-силовой подготовленности осуществляется за счет как оптимизации тренировочного процесса, так и использования нетрадиционных тренировочных средств.

Реферат: «Основные виды спортивных игр»

Основные понятия игры

Игра — это многогранное и во многом еще до конца не познанное явление, относящееся к сфере интеллектуальной, духовной жизни человека.

Своим становлением современный человек в огромной мере обязан игре.

Под игрой принято понимать сознательную деятельность, направленную на достижение поставленной условной цели.

В игровой деятельности находит свое выражение присущая человеку потребность творчества.

Многообразие игровых ситуаций ставит перед играющими самые разнообразные задачи, требующие правильного решения. Результат и непосредственно сам процесс решения приносят играющим внутреннее удовлетворение, вызывающее стремление испытать его вновь и вновь.

Таким образом, игра представляет собой процесс удовлетворения потребностей индивидуума в физической и эстетической активности, в творческой, общественно значимой деятельности.

Мир игр богат и разнообразен.

В современном обществе особенно широка популярность игр, использующихся в самых различных сферах общественной деятельности. Но среди них наибольшее распространение получили спортивные игры.

Насчитывается несколько десятков игр, получивших международное признание. От других видов спорта игры отличаются тем, что победители спортивных соревнований определяются по количеству очков, начисляемых за достижение поставленной цели (попадание мячом в цель, опережение соперника в попытке первым выполнить условие игры и т. д.).

Спортивные игры — это протекающее в рамках правил единоборство двух сторон, направленное на достижение преимущества, оцениваемого по количеству достижений обусловленной цели игры.

В сравнении с бесчисленным множеством других игр спортивные игры составляют довольно ограниченную группу игр, требующих от участников соревнований обязательной предварительной подготовки. Гораздо более доступны в этом отношении подвижные игры.

Подвижными называются игры с относительно простым содержанием, где используются естественные движения, а достижение цели не связано с высокими физическими и психическими напряжениями.

Действия участников игры определяются ее сюжетом и представляют собой сознательные акты поведения, обусловленные сложившейся игровой ситуацией и избранным способом ее разрешения.

Действия играющих носят соревновательный характер и выражаются в стремлении выйти победителем в каждом единоборстве и в ходе всей игры.

Таким образом, игровая деятельность предстает как особая разновидность соревновательной деятельности, имеющей характер спортивного единоборства между отдельными участниками или коллективами.

Для разрешения той или иной игровой ситуации участники используют специальные действия, получившие название игровые приемы.

Эти действия могут быть индивидуальными или коллективными.

Каждый участник обязан владеть всем разнообразием индивидуальных действий, чтобы быть в состоянии разрешать любые ситуации, с которыми он сталкивается в ходе игры.

В наиболее часто повторяющихся ситуациях используют игровые навыки, которые представляют закрепленный способ выполнения игровых приемов.

В большинстве спортивных игр с обеих сторон действуют не отдельные участники, а целые игровые коллективы (команды). В этих условиях цель игры достигается в результате взаимодействия между всеми участниками игрового коллектива.

Коллективные игровые действия предполагают одновременное участие не менее двух игроков в решении конкретной игровой ситуации. Согласованность действий требует взаимопонимания, выражающегося в одинаковом понимании цели, места, времени и способа действия.

Следовательно, действия играющих представляют собой сознательный выбор и использование приема, с помощью которого можно добиться превосходства в каждом отдельном игровом эпизоде.

Действия играющих отличаются особым разнообразием, но в каждом из них всегда можно выделить две взаимосвязанные стороны: внешнюю и внутреннюю.

Под внешней следует понимать избранный способ решения двигательной задачи, который имеет определенную двигательную структуру, обусловленную конкретной ситуацией и законами механики движений. Это так называемая техническая сторона игрового действия.

Другую сторону составляют психические процессы, связанные с выбором правильного решения. Они образуют скрытую от глаз тактическую сторону игрового действия.

Обе эти стороны принято называть техникой и тактикой игровых действий.

Техника игры — это совокупность обусловленных правилами специальных движений, позволяющих решать двигательные задачи в конкретных игровых ситуациях.

Тактика игры — это совокупность специальных средств и методов ведения спортивной борьбы, выбор которых осуществляется с учетом конкретных условий и обеспечивает достижение игрового превосходства над соперником.

Нетрудно заметить, что и техника и тактика служат единой цели — достижению превосходства в единоборстве с соперником. Поэтому между ними существует тесная связь, обеспечивающая их эффективное использование.

Цель игры определяет мотивы деятельности участников и стимулирует ее достижение.

Планирование достижения цели может быть относительно кратковременным или, наоборот, долговременным. Способы достижения общих целей на протяжении длительного периода времени составляют стратегию спортивной борьбы.

Виды спортивных игр

В мире существует множество спортивных игр. Все они разнообразны. Вот список одних из самых популярных спортивных игр:

Бадминто́н (англ. badminton, от собств. Badminton) — вид спорта, в котором игроки располагаются на противоположных сторонах разделённой сеткой площадки и перекидывают волан через сетку ударами ракеток, стремясь, чтобы он не упал на поле.

Соперничают два игрока или две пары игроков. Входит в программу летних Олимпийских игр с 1992 года.

Виды спорта и о них. Краткая характеристика основных групп видов спорта. Характеристика основных видов спорта

Следит весь мир. Атлеты, лыжники, гонщики и многие другие специалисты тратят все свое время и силы на бесконечные тренировки, правильное питание и подготовку к новым состязаниям. Можно с полной уверенностью сказать, что для большинства людей спортивные мероприятия являются важной составляющей жизни, будь то просмотр телевизионных трансляций с соревнований или самостоятельное занятие физической культурой.

Но что же такое спорт? Определение этого термина много раз переписывали, так как сегодня рамки спортивных культур настолько размыты, что даже устраиваются чемпионаты по компьютерным играм. А киберспорт и вовсе уже внесен в список соревнований Олимпийских игр.

Значение слова

Определение «спорт» появилось в русском языке довольно давно. Не секрет, что оно является аналогом английского слова sport. Однако мало кто знает, что и в иностранном языке оно было изменено. Первоначально англичане говорили disport, что в переводе обозначало «игра», «развлечение».

Если говорить о сегодняшнем определении спорта в русском языке, то это слово обозначает игровую соревновательную деятельность и подготовку к ней. Вполне логично. Сам же спорт основывается на применении физических упражнений, и его главной целью является достижение лучших результатов в той или иной отрасли. Кроме слово подразумевает раскрытие спортивного потенциала человека, повышение двигательной активности.

Если говорить простым языком, определение спорта будет представлять собой состязания, специализацию, зрелищность и направленность на высокие достижения. То есть за многие годы значение этого понятия не изменилось, нововведения коснулись только перечня культур, которые относятся к спортивным.

Виды спорта

По ФЗ РФ определение вида спорта представляет собой обособленную сферу общественных отношений, основанную на особых правилах. В этой среде занятий применяется определенный спортивный инвентарь или оборудование, которые не требуют использования средств индивидуальной защиты.

Опять же, говоря простым языком, вид спорта — это его конкретное направление.

Существует огромное количество типов спортивных мероприятий. Рассмотрим :

Игровой индивидуальный (бадминтон, теннис, сквош, гольф, шахматы и прочие).
Циклический (велосипед, плавание, конькобежный спорт).
Игровой командный (баскетбол, футбол, пейнтбол, хоккей и т. д.).
Спортивные единоборства (бокс, айкидо, фехтование, капоэйра).
Силовые (бодибилдинг, тяжелая атлетика, армрестлинг).
Сложнокоординационные (фигурное катание, прыжки на батуте и гимнастика).
Экстремальные (бокинг, кайтинг, бейсджампинг, сноубординг, каякинг и другие).
Технические (воздухоплавание, ралли, стрельба из лука, управление дронами).
Прикладные (яхтинг, парусный и конные спорт).

Также сегодня существует черлидинг, зорбинг и киберспорт. Все эти направления можно отнести к определению «спорт».

Зарождение спорта

Это направление появилось задолго нашей эры. Самые первые состязания проводились в древнем Вавилоне. Тогда такие спортивные соревнования были приурочены к поклонению богам. Покровителем Вавилона был Мардук, поэтому в его честь и проводились порой очень кровавые соревнования.

Через несколько столетий в Греции открылась первая олимпиада. Считается, что именно греки придумали определение спорту. Первоначально они проводили соревнование только по стрельбе из лука, фехтованию, гонках на колесницах, борьбе на поясах и метанию копий. Позднее перечень спортивных культур был расширен.

Спорт в различные исторические времена

В Средневековье католическая церковь, доминирующая над обществом, приняла решение запретить культ тела и все спортивные мероприятия. Однако фехтование, плавание и прыжки в длину все-таки оставались очень популярными Все соревнования проводили не для демонстрации физической развитости спортсменов, а сугубо ради зрелища.

Интеллектуальный спорт появился в эпоху ренессанса, а в конце 19 века были возрождены Олимпийские игры, известные и по сей день.

Физическая культура и спорт: определения разные

Эти понятия очень часто путают. На самом же деле спорт подразумевает соревновательный момент. Атлет или гимнаст всегда будет сравнивать свои результаты с достижениями соперника. То же самое касается и Олимпийских игр — это спортивное мероприятие. Победитель получает медаль, а проигравший отправляется совершенствовать свои навыки.

Если говорит о физической культуре, то в ней отсутствует компонент соревнований. Она направлена исключительно на укрепление здоровья и совершенствование своего тела. Человек, по парку бегущий в кроссовках — не обязательно спортсмен. Однако он следит за своим здоровьем и хочет, чтобы его тело было красивым. Соответственно, он занимается физической культурой.

Цели и задачи массового спорта

Как видно из всего вышесказанного, слово «спорт» очень многогранно. Оно не подразумевает под собой конкретные мероприятия. Зная определение и понятия спорта, будет также полезно узнать о таком явлении, как массовые соревнования.

Задачи таких мероприятий полностью совпадают с целями Массовый спорт — это прекрасная возможность для огромного количества людей, привести в норму свое здоровье и физическую форму. В занятиях таким видом упражнений, также отсутствует соревновательная составляющая. Главная цель и задача — укрепить свое здоровье, но доводя себя при этом до нервного истощения. Это подразумевает правильное питание, хороший сон и отдых.

Вид спорта — это понятие, включающее в себя конкретную соревновательную деятельность, сформированную исторически. Соревнования в сфере физических дисциплин весьма популярны у различных народов нашей планеты.

Многообразие

Сколько видов спорта насчитывается в настоящее время? Более двухсот. При этом наблюдается неуклонная тенденция к появлению и развитию все новых вариаций. Только в России культивируется сто пятьдесят различных физических дисциплин.

При этом каждая из них отличается особенностями действий, а также различными способами ведения борьбы и правилами соревнований. Многообразие видов спорта привело к необходимости их классификации.

Олимпийская классификация

В спортивных кругах все виды спорта подразделяют на категории. Причем многие из них находятся в списке соревновательных программ Олимпийских игр.

Какие бывают виды спорта по этой классификации? Их подразделяют на:

Скоростно-силовые: конькобежный спорт, легкоатлетические соревнования, метания;
— дисциплины циклического характера: биатлон, лыжный спорт, велоспорт, гребля на каноэ и байдарках, а также легкая атлетика;
— сложнокоординационные: гимнастика (как спортивная, так и художественная), фигурное катание, прыжки на батуте и в воду;
— спортивные игры: водное поло, хоккей, гандбол, футбол и т. д.;
— единоборства: бокс, дзюдо, карате и т. д.;
— многоборье: в лыжном спорте двоеборье и пятиборье, в легкой атлетике семи-, а также десятиборье.

Появление новых видов спорта

Постоянно возникают все новые соревновательные дисциплины. Их правила и условия основываются на том материале, который накоплен исторически. Какие есть виды спорта, сложившиеся сравнительно недавно? Например, фристайл. Он содержит в себе различные элементы прыжков на лыжах с трамплина, акробатики, скоростного спуска с перепадами высот и танцевальных фигур.

Какие есть виды спорта, появившиеся недавно и ставшие популярными в настоящее время? Это аэробика и армспорт, бодибилдинг и спортивные танцы.

На стыке борьбы и бокса появилась новая дисциплина — кикбоксинг. Официально в разряд видов спорта переведены бильярд и боулинг, софтбол и пляжный волейбол. В прежние времена они считались способом развлечения.

Существует особенный вид спорта, стоящий особняком и широко распространенный среди молодежи. Это экстрим. Интерес к таким видам спорта растет неуклонно. К примеру, в олимпийскую программу уже включили маунтинбайк.

К экстремальным относят те виды спортивных дисциплин, выполнение которых нередко опасно для жизни. Человек при этом получает огромную порцию адреналина. Какие бывают виды спорта этой группы? Популярны в молодежной среде ролики и скейтбординг, сноубординг и ВМХ.

Классификация по временам года

Какие бывают виды спорта по времени проведения состязаний? Их подразделяют на летние и зимние. В основу принципа такой классификации положен тот период, когда данные соревнования проводятся.

Летние виды спорта отличаются от зимних тем, что для их проведения не требуется снег и лёд на аренах и стадионах. Турниры по этим дисциплинам могут быть проведены в любое время года. Для этого потребуется зал или стадион с системой отопления.

Какие бывают виды спорта, которые проводятся на открытом воздухе и относятся к летним? Традиционно это легкая атлетика. Входит в этот перечень футбол, хоккей на траве и волейбол, баскетбол и гимнастика — как спортивная, так и художественная.

Какие бывают зимние виды те, состязания по которым проводят в холодный период. К таким дисциплинам относят хоккей с шайбой и лыжное двоеборье, а также прыжки с трамплина и биатлон. Для этих видов спорта необходимо наличие особых условий (льда и снега).

Летние виды спортивных дисциплин

Программа Олимпийских игр, организованных в теплый период, весьма обширна. В настоящее время она включает в свой список двадцать восемь спортивных дисциплин. Стоит сказать, что в 1896 г. на первой Олимпиаде, которая проводилась в Греции, участвовало всего девять видов спорта. Первенства проводились по борьбе и спортивной гимнастике, стрельбе и велосипедному спорту, тяжелой и легкой атлетике. Уже на второй Олимпиаде список спортивных дисциплин значительно вырос. В него входило двадцать видов спорта. Позднее некоторые дисциплины были из перечня исключены, и в настоящее время они являются экзотическими. К ним можно отнести крикет и регби.

Какие бывают летние виды спорта? На Олимпиадах представлены различные разновидности водных дисциплин. Входят в этот перечень спортивные единоборства. Есть в нем и велосипедный спорт. У зрителей особый интерес вызывают первенства по гимнастике. Одной из ее дисциплин с 2000 г являются прыжки на батуте.

Летние виды спорта, занимающие значительное место на Олимпиадах — это командные игры. Среди них баскетбол и волейбол, футбол и гандбол. Изначально в список Олимпийских игр входил только футбол. Остальные дисциплины были включены в этот перечень значительно позднее.

Летние виды спорта — это плавание и борьба, а также тяжелая и легкая атлетика. Эти классические единоборства были включены в программу Олимпиады 1896 г. Стоит сказать, что начало было положено еще в античные времена.

Олимпийский перечень

Список дисциплин, соревнования по которым проводят в теплое время года, включает в себя баскетбол и бадминтон, борьбу и бокс, водный и велосипедный спорт, гандбол и волейбол, гимнастику и прыжки на батуте, греблю и дзюдо. Входят в этот перечень парусный и конный спорт, пятиборье и легкая атлетика, триатлон и теннис, стрельба из лука и пулевая, фехтование и футбол, тейквондо, а также хоккей на траве.

В олимпийскую программу постоянно принимаются новые дисциплины. В связи с этим реестр может претерпевать различные изменения.

Зимние виды спорта

В Олимпиады, проводимые в холодный период, внесено пятнадцать дисциплин. Для соревнований по этим видам спорта необходимым условием служит наличие снега или льда.

На зимних Олимпиадах проводят состязания по:

Фигурному катанию;
— бобслею;
— скелетону;
— керлингу;
— лыжному фристайлу;
— санному спорту;
— прыжкам на лыжах с трамплина;
— сноубордингу;
— шорт-треку;
— лыжному двоеборью;
— конькобежному спорту;
— хоккею;
— горнолыжному спорту;
— биатлону;
— лыжным гонкам.

Исторические факты

Горнолыжный, а также слалом и скоростные спуски были включены в программу соревнований зимней Олимпиады в 1936 г. Впервые по этим дисциплинам первенства были проведены в Германии. Произошло это на IV Олимпиаде.

С 1924 г. в список зимних игр вошли лыжные гонки. Это произошло на Олимпиаде в Шамони (Франция). Тогда же стартовал бобслей, лыжное двоеборье и конькобежный спорт.

Сложно представить зимнюю Олимпиаду без фигурного катания. Этот вид спорта является одним из старейших. Правда, дебют фигурного катания состоялся на летних олимпийских играх 1908 года, которые проводились в Лондоне. С 1924 г. этот вид спорта официально был внесен в перечень дисциплин, участвующих в зимних международных соревнованиях.

Олимпиада в Шамони стала поистине культовым событием. Организаторы этих Игр порадовали зрителей обширным списком новых еще видов спорта, популярность которых сохраняется и в наши дни. Одной из таких дисциплин были прыжки с трамплина на лыжах. При этом его высота составляла девяносто и сто двадцать метров. С 1924 г. постоянным видом спорта, по которому соревновались на зимней Олимпиаде, стал и хоккей с шайбой.

В девяностых годах прошлого столетия в список зимних видов спорта пополнился. В него были включены экстремальные дисциплины. Так, с Олимпиады 1992 г в первенствах стал участвовать фристайл и шорт-трек, а с 1998 г — сноубординг.

Детские виды спорта

Плавание и легкая атлетика, лыжи и катание на коньках, футбол и велоспорт, гимнастика и дзюдо — виды достаточно многочисленны.

С какого возраста необходимо отдавать ребенка заниматься? Мальчикам и девочкам рекомендуется начинать занятия легкой атлетикой с десяти лет. Этот вид спорта будет способствовать развитию правильного дыхания и мышц грудной клетки. При этом улучшится снабжение организма кислородом. Легкая атлетика также развивает мышцы всего тела, что очень полезно для девочек.

С шести лет ребенок может заниматься катанием на коньках и лыжным спортом. А вот регулярные поездки на велосипеде следует проводить только тогда, когда вашему чаду исполнится восемь.

С семи лет мальчишки могут заниматься дзюдо, а с двенадцати — футболом. На греблю стоит записываться только после четырнадцати лет.

Ограничения в возрасте существуют и для занятий теннисом. Этот вид спорта считается «односторонним». Он способствует большему развитию одной стороны тела по сравнению с другой. Поэтому заниматься теннисом можно только с двенадцатилетнего возраста.

Удивительным видом спорта является гимнастика. Наиболее популярна она среди девочек. Заняться этим видом спорта можно с восьми лет.

Гимнастика

К концу XVIII в. наметились теоретические основы гимнастики нового времени. Создание национальных систем гимнастики относится к началу XIX в. , что было обусловлено общественными запросами. Известны немецкая, шведская, французская и сокольская национальные системы гимнастики.

Легкая атлетика

Лыжный спорт

Лыжный спорт включает гонки на различные дистанции, прыжки с трамплина, двоеборье (гонка и прыжки), горнолыжный спорт. В Международной федерации ФИС (FIS, основана в 1924 г.) около 60 стран. С 1924 г. в программе зимних Олимпийских игр, чемпионаты мира проводятся с 1925 г. (официально с 1937 г.).

Баскетбол

Волейбол

В программе Олимпийских игр волейбол с 1964 г., чемпионаты мира проводятся с 1949 г., чемпионаты Европы с 1948 г.

Футбол

Атлетическая гимнастика

Аэробика

Термин «аэробика» был впервые введён К. Купером в 1960 году. Происхождение его идёт от слова аэробный, т. е. идущий с участием кислорода, что имеет под собой физиологическую основу. Вначале К. Купер в своей системе оздоровительных занятий предлагал только циклические виды спорта, но вскоре он расширил диапазон применяемых средств и наряду с другими включил в неё гимнастическую аэробику.

Спортивная гимнастика, легкая атлетика, лыжи, коньки, плавание, гребля, велосипед, борьба, бокс, поднятие тяжестей – являются основными видами спорта . Каждый из них имеет свои особенности, заключающиеся главным образом во влиянии оказывающим на организм. При выборе следует руководствоваться этими особенностями и учитывать индивидуальные склонности приступающего к занятиям спортом. Однако всегда следует помнить о том, что оздоровительный эффект в основном зависит от методики занятий, то есть от того, сколько и как занимаются тем или иным видом спорта.

Характеристика основных видов спорта

Охарактеризуем вкратце основные виды спорта :

. Так называемая основная гимнастика, которая включает в себя как утреннюю гигиеническую , так и обще развивающие гимнастические упражнения, используемые спортсменами различных спортивных специальностей, преследует цели сохранения здоровья и общего физического развития. Спортивная, или снарядовая, гимнастика на перекладине, брусьях, кольцах и других снарядах доводит

двигательные способности человека до высокого совершенства .

Движения становятся точными, плавными, мускулатура прекрасно развитой. Однако наличие большого количества упражнений с задержкой дыхания может оказать неблагоприятное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы в тех случаях, если гимнаст не будет сочетать занятия спортивной гимнастикой с легкоатлетическими упражнениями в беге, ходьбе, с лыжными прогулками, катанием на коньках, плаванием.

– это

ходьба, бег, прыжки и метание диска, копья и ядра . Эти естественные виды движения особенно хорошо дозируются и могут быть широко использованы начинающими заниматься спортом.
В подростковом и юношеском возрасте рекомендуется бег на короткие дистанции (от 60 до 100 метров). В возрасте свыше 40 лет, когда скоростные качества ухудшаются, рекомендуются преимущественно упражнения в беге на выносливость. Занятия легкой атлетикой, проводимые круглый год на свежем воздухе, исключительно благотворно влияют на организм: нервную систему, сердце , легкие, кровь . Это позволяет рекомендовать занятия легкой атлетикой даже лицам, имеющим некоторые отклонения в своем здоровье.

является одним из самых популярных и доступных видов физических упражнений. При ходьбе на лыжах в работу вовлекаются большие группы мышц , активизируется дыхание, кровообращение . Зимний пейзаж благотворно действует на нервную систему. Обучиться ходьбе на лыжах сравнительно несложно. Уже после того, как усвоены движения, можно постепенно увеличивать дозировку ходьбы, главным образом за счет расстояния. Возрастной диапазон для занятий лыжным спортом очень велик. Лыжи могут быть рекомендованы детям с 5–6-летнего возраста. Спортивные же занятия практикуются с 12 лет.

Конькобежный спорт

Занятия конькобежным спортом также благотворно действуют на организм, как и лыжный. Катание на коньках – увлекательная форма активного отдыха и для школьников и для людей старшего поколения. Скольжение по льду уменьшает усилия, затрачиваемые на передвижение при обычном беге , и это позволяет использовать конькобежный спорт, даже при выраженных отклонениях в состоянии здоровья.

Конькобежный спорт может быть рекомендован в среднем и даже пожилом возрасте при особо постепенном повышении нагрузки.

Гигиеническое значение

плавания очень велико. Человек испытывает здесь целый комплекс воздействий:

воздействует вода на кожу,
воздушные процедуры,
солнечные ванны.

Разница температуры при входе и выходе из воды закаливает организм, приучает его к правильной терморегуляции. Преодоление сопротивления воды активными движениями является дыхательной гимнастикой . Грудная клетка при этом становится выпуклой, что создает максимально благоприятные условия для работы легких. Работа сердца при плавании в связи с затруднением вдоха усилена больше, чем при других видах спорта. Поэтому во избежание отрицательного влияния на сердечно сосудистую систему необходимо, прежде всего, отработать правильное дыхание , а уж потом переходить к скоростному плаванию. Детям можно заниматься плаванием с 6–7-летнего возраста. В 12 лет они могут заниматься спортивным плаванием и участвовать в соревнованиях.

– один из наиболее утомительных видов физической нагрузки. В работу вовлекаются все мышцы тела – рук, ног, спины, брюшного пресса . Поэтому занятия гребным спортом требуют хорошей предварительной общей физической подготовки. Людям с отклонениями в состоянии сердечнососудистой системы гребля, как вид спорта, не может быть рекомендована. Обучаться гребле можно с 10-летнего возраста, а заниматься гребным спортом – с 14 лет, причем очень постепенно увеличивая нагрузку и под руководством опытных педагогов. При гребле, как и плавании, важным оздоровительным элементом является естественная дыхательная гимнастика . Нельзя не отметить греблю, как наиболее действенное средство укрепления мышц живота . Несмотря на очень интенсивную нагрузку, при систематической тренировке и греблей можно заниматься до преклонных лет.

имеет некоторые особенности, заставляющие очень осторожно относиться к этому виду физической деятельности. Длительное согнутое положение велосипедиста, работа ног при неподвижном туловище создают не совсем благоприятные условия для кровообращения и дыхания.

Поэтому велосипедист должен особенно помнить о необходимости разносторонней физической нагрузки: систематических занятиях общеразвивающей гимнастикой, бегом и так далее. Только в этом случае занятия велосипедным спортом принесут должный оздоровительный эффект. Используя велосипед для прогулок, нужно исключительно постепенно увеличивать расстояние, не доводя себя в первые недели до отчетливых признаков утомления. Езде на двухколесном велосипеде можно обучить детей 8–9-летнего возраста. В 11–12 лет можно разрешать им 30–40-минутные велосипедные прогулки, а в 13–14 лет – занятия велосипедным спортом.

Поднятие тяжестей, или гиревой спорт , пользуется большой популярностью среди населения благодаря наглядному и быстрому эффекту от занятий им. Действительно, тяжелоатлетические упражнения со штангой, гирями прекрасно развивают мышцы тела, мускулатуру рук, туловища, груди . Однако воздействие на нервную систему, органы дыхания и кровообращение при одностороннем увлечении поднятием тяжестей может оказаться отрицательным , так как сопряжено с задержкой дыхания .

Успех в этом виде спорта может быть достигнут лишь длительной общей физической подготовкой: гимнастическими упражнениями в сочетании с другими видами физических упражнений и спорта. И даже приступив к занятиям штангой, нужно систематически включать в тренировку бег, ходьбу на лыжах, катание на коньках и так далее. Этот вид спорта разрешается людям, не имеющим значительных отклонений в состоянии здоровья, начиная с 16-летнего возраста.

– один из древнейших видов спорта. Различают много видов национальной борьбы. Наибольшим распространением пользуется классическая или греко-римская борьба, вольная борьба. Воздействие на организм всех видов борьбы очень велико. Упражнения в сопротивлении хорошо развивают мышцы и интенсивно воздействуют на внутренние органы . Однако односторонняя тренировка в борьбе, насыщенной элементами напряжения может так же, как и поднятие тяжестей, повлечь за собой перенапряжение нервной и сердечно-сосудистой систем . Здесь требуется тщательная подготовительная работа и сочетание с другими видами физической тренировки легкоатлетического типа (бег, прогулки лыжные и пешие).

Заниматься борьбой можно с 14-летнего возраста, но первые 2–3 года занятия должны носить подготовительный характер общеразвивающих упражнений и изучения технических и тактических приемов. В среднем и пожилом возрасте можно лишь продолжать занятия борьбой, начатые в молодости. Приступать к занятиям борьбой после 40 лет не рекомендуется, так как это может отрицательно оказаться на сердечнососудистой системе.

относится к так называемым скоростно-силовым видам спорта . Сочетание попеременного движения рук, туловища с работой ног способствует хорошему развитию мускулатуры . В процессе подготовки к борьбе на ринге боксеры обязательно используют легкоатлетические упражнения – бег, метание, прыжки, общеразвивающую гимнастику . Сам боксерский поединок изобилует различными ситуационными моментами, воспитывающими быстроту реакции, ловкость, решительность, выносливость и другие морально-волевые качества. При правильном руководстве тренировкой занятия боксом не вызывают отрицательных изменений в состоянии здоровья и прекрасно укрепляют организм.

Занятия в секции бокса разрешаются с 13 лет. Из краткого обзора оздоровительной ценности основных видов спорта видно, что все они по-своему хороши и результат занятий ими, главным образом, зависит от правильной организации тренировочного процесса в соответствии возрасту, состоянию здоровья, физической подготовленности и от регулярности занятий. Только систематические занятия спортом дают стойкий оздоровительный эффект, обеспечивают спортивный успех, значительно продлевают работоспособность .

18 Мар 2014,

На сегодня одна из самых обсуждаемых тем – тема спорта. Спорт безустанно прогрессирует, чем привлекает к себе пристальное внимание. Тысячи, я бы даже сказал, миллионы людей заходя в интернет – читают новости спорта. Для огромного количества людей спорт – это не только хобби, это и есть одно из самых важных в жизни.

Но это было небольшое отступление, теперь перейдем все-таки к видам спорта. Все они делятся на летние и зимнее. Так же делятся на: командные виды спорта; индивидуальные виды спорта; циклические виды спорта; силовые виды спорта; технические виды спорта; авиационные виды спорта; экстремальные виды спорта; прикладные виды спорта и спортивные единоборства.

Касательно командных видов спорта (баскетбол, бейсбол, волейбол, гандбол, хоккей на траве, хоккей с шайбой, хоккей с мячом, футзал (FIFA), авторалли, американский футбол, водное поло, пейнтбол, крикет, кёрлинг, пляжный волейбол, перетягивание каната, поло, регби, футбол, футзал (AMF)) – участие принимает команда, а не один человек.

К индивидуальным видам спорта относят: теннис, бадминтон, бильярд, гольф, боулинг, шахматы, сквош, шашки, городки, настольный теннис.

Силовыми видами спорта считают: бодибилдинг, гиревой спорт, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг.

Циклические виды спорта, такие как: биатлон, бег на коньках, велоспорт-трек, триатлон, плавание, картинг, скалолазание (скоростная дисциплина), велоспорт-шоссе, шорт-трек, гребля на байдарках и каноэ, лыжное двоеборье (гонки), академическая гребля, лыжные гонки, лёгкая атлетика (множество видов видов), современное пятиборье (некоторые дисциплины), подводное плавание.

Спортивные единоборства: айкидо, бокс, боевое самбо, рмрестлинг, Тайский бокс, Сават, Сётокан, Ушу-саньда. Каратэ-до, Сито-рю, Вадо-рю, Кёкусинкай, Борьба на поясах, Годзю-рю, Кудо, Ашихарэ каратэ, Кик-боксинг, Рукопашный бой по системе РБИ-РОСС, Рукопашный бой, Лайт контакт, Семи контакт. Фулл контакт, K-1, Фулл контакт + лоу кик, Сольные композиции кикбоксинга, Хапкидо, Таэквон-до ITF. Тхэквон-до WTF, Таэквон-до JRT, Спочан, Симмей-до, Самбо, Греко-римская борьба, Вольная борьба, Дзюдо. Школа обновленного самбо, Сумо, Борьба грэпплинг. Бразильское джиу-джитсу, Джиу-джитсу.

Сложнокоординационные виды спорта: Вейкбординг, Акробатический рок-н-ролл, Виндсёрфинг, Маунтин байк, Кайтсёрфинг, Горные лыжи, Прыжки в воду, Паркур. Поинг, Прыжки на лыжах с трамплина, Прыжки на батуте, Сёрфинг, Скейтбординг, Синхронное фигурное катание, Синхронное плавание, Сноубординг. Стритбординг, Спидскиинг, Спортивная аэробика, Спортивная акробатика, Спортивное скалолазание, Спортивные танцы, Спортивная гимнастика, Фриран, Фигурное катание, Футбольный фристайл. Фристайл, Эстетическая гимнастика, Художественная гимнастика, Ролики.

Технические виды спорта: Автомодельный спорт, Авиамодельный спорт, Аквабайк, Стрельба пулевая, Стрельба стендовая, Стрельба из арбалета. Скелетон, Сани, Стрельба из лука, Спидвей, Судомодельный спорт, Спринт. Слалом, Водные лыжи, Бобслей, Ралли Рейд, Триал, Картинг, Ралли. Кросс, Дрифт, Драг Рейсинг, Мотобол, Мототриал. Рафтинг, Радиоспорт, кольцевые чемпионаты, Ракетомодельный спорт, ралли кросс.

Прикладные виды спорта: Спортивная рыбная ловля, Зорбинг, Конный спорт, Кастинг, Спортивное ориентирование, Парусный спорт.

Экстремальные виды спорта: Зимнее плавание, Роупджампинг, Альпинизм, Спелеология, Скалолазание, Спортивный туризм, Бейсджампинг.

СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

труда. Право студента выбирать различные виды спорта, системы физических

упражнений только поддержит его интерес к таким занятиям. А где интерес,

там и большая эффективность занятий, польза активного отдыха [1].

Существенную роль в возникновении и протекании эффекта активного

отдыха играют не только особенности предшествующего утомления

(умственного, физического, нервно-эмоционального), но и психологическая

настроенность человека, его эмоциональное состояние и даже темперамент.

Так, если человек легко отвлекается от работы, а затем быстро в неё

включается, если он общителен с окружающими, эмоционален в спорах, для

него предпочтительными будут игровые виды спорта или единоборства; если

же он усидчив, сосредоточен в работе и склонен к однородной деятельности

без постоянного переключения внимания, если способен в течение

продолжительного времени выполнять физически тяжелую работу, значит,

ему подойдут занятия длительным бегом, лыжным спортом, плаванием,

велоспортом. Главное при этом, чтобы студент получал от занятий

избранным видом спорта эмоциональную удовлетворенность, что и будет

способствовать его активному отдыху [3].

Подготовка к будущей профессиональной деятельности, овладение

жизненно необходимыми умениями и навыками

В этом случае выбор проводится, чтобы достичь лучшей специальной

психофизической подготовленности к избранной профессии. Так, если ваша

будущая профессия требует повышенной общей выносливости, то вы должны

выбирать виды спорта, в наибольшей степени развивающие это качество (бег

на длинные дистанции, лыжные гонки и т.п.). Если ваш будущий труд связан

с длительным напряжением зрительного анализатора, освойте виды спорта и

упражнения, тренирующие микромышцы глаза (настольный теннис, большой

теннис, бадминтон).

Использование прикладных видов спорта и систем физических

упражнений для обеспечения психофизической надежности и безопасности

при выполнении профессиональных видов работ основано на том, что

занятия различными видами спорта, а также уровень квалификации

Учебное пособие Волгоград 2009 ббк 75я7

В. М. Сорокина, Д. Ю. Сорокин

Методические основы

занятий физической

культурой в ВУЗе

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

ВОЛГОГРАДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

КАМЫШИНСКИЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ (ФИЛИАЛ)

ВОЛГОГРАДСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО ТЕХНИЧЕСКОГО УНИВЕРСИТЕТА

В. М. Сорокина, Д. Ю. Сорокин

Методические основы занятий физической

культурой в вузе

Учебное пособие

Волгоград

2009

ББК 75я7

С 65
Рецензенты: председатель комитета по физической культуре, спорту и туризму администрации городского округа город Камышин М. С. Суслов, Камышинский филиал Современной гуманитарной академии
Сорокина, В. М. Методические основы занятий физической культурой в вузе : учеб. пособие / В. М. Сорокина, Д. Ю. Сорокин; ВолгГТУ, Волгоград, 2009.

– 108 с.
ISBN 978-5-9948-0291-5
Содержание учебного пособия соответствует требованиям государственного стандарта и обеспечивает студентам технических вузов приобретение необходимых знаний, умений и навыков в области теории и практики по дисциплине «Физическая культура», может быть использовано и для других студентов.

Раскрывает вопросы биологического характера, физкультурно-оздорови-тельной деятельности, спортивного совершенствования, профессионально-прикладной физической культуры и спорта.

Табл. 6. Библиогр.: 18 назв.
Печатается по решению редакционно-издательского совета

Волгоградского государственного технического университета

Учебное издание
Вера Михайловна Сорокина, Дмитрий Юрьевич Сорокин
МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В ВУЗЕ

Учебное пособие

Редактор Попова Л. В.

Компьютерная верстка Сарафановой Н. М.

Темплан 2009 г., поз. № 36К. Лицензия ИД № 04790 от 18 мая 2001 г.

Подписано в печать 14. 10. 2009 г. Формат 60×84 ¹/₁₆.

Бумага листовая. Печать офсетная. Усл. печ. л. 6,75. Усл. авт. л. 6,63.

Тираж 50 экз. Заказ №

Волгоградский государственный технический университет

400131 Волгоград, просп. им. В. И. Ленина, 28.

РПК «Политехник»

Волгоградского государственного технического университета

400131 Волгоград, ул. Советская, 35.
ISBN 978-5-9948-0291-5 © Волгоградский

государственный

технический

университет, 2009

ВВЕДЕНИЕ

Вы стали студентами. За время обучения вам предстоит освоить комплекс учебных дисциплин, который позволит вам получить квалификацию.

В требованиях государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования, предъявленных к знаниям и умениям по циклу общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин, указано, что в области физической культуры будущий инженер должен:

– понимать роль физической культуры в развитии личности и подготовке специалиста к профессиональной деятельности;

– знать научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни;

– формировать мотивационно-ценностное отношение к физической культуре, установку на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

– овладевать системой умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психического благополучия;

– приобретать опыт творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

Учебное пособие «Методические основы занятий физической культурой в вузе» написано в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта и примерной учебной программой для высших учебных заведений по физической культуре. Настоящий учебный курс представляет собой теоретический раздел программы, который предусматривает освоение системы научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных процессов функционирования физической культуры, умение их адаптировать и творчески использовать в личном и профессиональном развитии, самосовершенство-вании и организации здорового стиля жизни.

Учебное пособие включает 10 глав, соответственно предусмотренных программой обязательных тем лекционных занятий.

Отдельные программы пособия полностью отражают тематику теоретического раздела программы «Физическая культура» и распределены соответственно по годам обучения.

В настоящем пособии содержится материал, освоение которого позволит студентам приобрести необходимые знания, умения и навыки в области физической культуры.

Важнейшей составляющей физической культуры является спорт. Занятия спортом позволяют открыть в человеке неограниченные внутренние возможности для достижения самых смелых, самых дерзновенных целей в жизни. Спорт вырабатывает в человеке качества, комплекс которых не воспитывает никакой другой род занятий.

В связи с тем, что лекционный курс осваивается в течение всех 8 семестров обучения, в оглавлении подробно указана тематика каждой главы, что позволяет оперативно найти в пособии интересующую студента тему и ее подразделы. Для углубленного изучения курса студенту будет полезен список литературы, приведенный в конце учебного пособия.

Авторы будут признательны за критические замечания и советы по улучшению данного учебного пособия.

Любовь к труду нужно воспитывать

физическими упражнениями,

во время которых развиваются

все группы мышц.

П. Ф. Лесгафт

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕСТВЕННОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ

Основные понятия:

Физическая культура, спорт, ценности физической культуры, физическое совершенство, физическое воспитание, физическое развитие, психофизическая подготовка, физическая и функциональная подготовленность, двигательная активность, жизненно необходимые умения и навыки, профессиональная направленность физического воспитания.

Физическая культура и спорт как социальные феномены общества

Физическая культура – неотъемлемая часть учебно-воспитательного процесса, направленная на укрепление здоровья подрастающего поколения, повышение уровня физической подготовленности и работоспособности, творческой активности, а в дальнейшем – трудового долголетия.

Физическая культура – часть общечеловеческой культуры, она представляет собой вид социальной практики, осознающей, что общество признает такую деятельность полезной и необходимой для всех и создает условия для ее развития. Показателями состояния физической культуры в обществе являются совокупность материальных и духовных ценностей, созданных для физического совершенствования людей, уровень их здоровья и физического развития, степень использования физических упражнений в сфере воспитания.

Понятие «физическая культура» включает в себя спорт. Основными признаками спорта являются соревновательность, сопоставление сил и физических способностей в борьбе за первенство или высокий спортивный результат. Производные от этих основных понятий – «физкультурник» и «спортсмен».

Физкультурник – человек, систематически занимающийся доступными физическими упражнениями с целью укрепления здоровья, гармонического развития и физического совершенствования.

Спортсмен – человек, систематически занимающийся специальными физическими упражнениями, соревновательной деятельностью с целью достижения максимального результата для себя или команды.

Спорт – часть физической культуры. В нем человек стремится расширить границы своих возможностей, это огромный мир эмоций, порождаемых успехами и неудачами, популярнейшее зрелище, действенное средство воспитания и самовоспитания человека, в нем присутствует сложнейший процесс межчеловеческих отношений. Спорт живет по определенным правилам и нормам поведения. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, требующих мобилизации физических, психических и нравственных качеств человека. Поэтому часто говорят о спортивном характере людей, успешно проявляющих себя в состязаниях.

Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на морфологическое и функциональное совершенствование организма человека: повышение уровня физических качеств, формирование и развитие двигательных навыков, улучшение форм тела (осанка, развитие мышц и др.).

Физическое воспитание – специфический вид воспитания, содержанием которого является обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

К основным понятиям теории физического воспитания относятся:

1. Физическая подготовка.

2. Физическое развитие.

3. Физическое совершенство.

Физическая подготовка подчеркивает прикладную направленность физического воспитания к трудовой или иной деятельности. Различают общую физическую и специальную подготовку.

Общая физическая подготовка направлена на повышение уровня физического развития, широкой двигательной подготовленности как предпосылок успеха в различных видах деятельности.

Специальная физическая подготовка – специализированный процесс, содействующий успеху в конкретной деятельности (вид профессии, спорт и др.), предъявляющий специализированные требования к двигательным способностям человека. Результатом физической подготовки является физическая подготовленность, отражающая достигнутую работоспособность в сформированных двигательных умениях и навыках, способствующих эффективности целевой деятельности.

Физическое развитие – процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни человека морфофункциональных свойств его организма и основанных на них физических качествах и способностях.

Физическое развитие характеризуется измерениями трех групп показателей:

Показатели телосложения (длина тела, масса тела, осанка, объем и формы отдельных частей тела, величина жироотложения и др.), которые характеризуют, прежде всего, биологические формы, или морфологию индивида.
Показатели здоровья, отражающие морфологические и функциональные изменения физиологических систем организма человека. Первостепенное значение на здоровье человека оказывает работа сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, органов пищеварения и выделения, механизмов терморегуляции и др.
Показатели развития физических качеств (силы, гибкости, выносливости, скоростных способностей и др.).

До 15-летнего возраста (период становления и роста) большинство морфологических показателей увеличивается в размерах, и совершенствуются функции организма. Затем в 45–50 лет физическое развитие как бы стабилизируется на определенном уровне. В дальнейшем, по мере старения, функциональная деятельность организма постепенно ослабевает и ухудшается, возможно и уменьшение длины тела и мышечной массы.

Физическое совершенство – исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни.

Важнейшими конкретными показателями физически совершенного человека современности являются:

Крепкое здоровье, обеспечивающее человеку возможность безболезненно и быстро адаптироваться к различным условиям жизни, труда и быта.
Высокая общая работоспособность, позволяющая добиться значительной специальной работоспособности.
Пропорционально развитое телосложение, правильная осанка, отсутствие аномалий и диспропорций.
Всесторонне и гармонически развитые физические качества, исключающие одностороннее развитие личности.
Владение рациональной техникой основных жизненно важных движений, способность быстро осваивать новые двигательные действия.
Физкультурная образованность, владение специальными знаниями и умениями эффективно пользоваться своим телом и физическими способностями в жизни, труде и спорте.

На современном этапе развития общества основными критериями физического совершенства служат нормативы и требования государственных программ в сочетании с нормами единой спортивной классификации.

Современное состояние физической культуры и спорта

В настоящее время система управления физической культурой и спортом в России не является оптимальной как на федеральном, так и на региональном уровне. Недостаточно используются возможности общественных физкультурно-спортивных объединений.

Нормативная правовая база в сфере физической культуры и спорта не позволяет осуществить в полном объеме конституционное право каждого гражданина России на занятия физической культурой и спортом, обеспечить полноценное становление и развитие профессионального спорта.

Бюджетное финансирование не обеспечивает в полной мере как развитие массового и детского спорта, так и потребности спорта высших достижений. В то же время для инвесторов и спонсоров, готовых вкладывать средства в развитие физической культуры и спорта, не создаются соответствующие условия.

Теряют престиж профессии преподавателя физической культуры и тренера. Сократилось количество детских тренеров, среди них сегодня практически отсутствуют молодые кадры. Как следствие, ослабевают и утрачиваются традиции российской тренерской школы, недостаточно обеспечивается подготовка резерва для спорта высших достижений.

Утрачиваются ведущие позиции отечественного спорта в международном олимпийском движении и международных спортивных организациях. Не всегда эффективно используются возможности спорта высших достижений в решении экономических и социальных проблем общества.

По некоторым видам спорта в России практически отсутствуют современные, технически оснащенные спортивные сооружения и базы для подготовки к Олимпийским играм и крупнейшим международным соревнованиям. Не удается сократить выезд за рубеж ведущих российских спортсменов и тренеров.

Многократное повышение стоимости физкультурных и спортивных услуг сделало практически недоступными основные учреждения физической культуры и спорта, спортивно-оздоровительного туризма и отдыха для многих российских граждан. Отсутствует эффективный механизм государственного регулирования, стандартизации и сертификации качества физкультурных и спортивных услуг.

Основы законодательства РФ о физической культуре и спорте

Основы законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте устанавливают общие принципы правового регулирования отношений в области физической культуры и спорта. Важной составляющей частью культуры народа является совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых, развиваемых и используемых обществом в процессе физического воспитания в целях укрепления здоровья населения Российской Федерации.

Закон о физической культуре и спорте (ФКиС) субъекта РФ является базовым законом, определяющим регулируемые правом отношения в сфере физической культуры и спорта на территории и в пределах компетенции субъекта Федерации. Закон базируется на федеральном законодательстве, положениях федеральных ведомственных актов и не противоречит иным нормативно-правовым актам, касающимся образования, здравоохранения и прочих сфер социальной деятельности, обеспечивающих физическую культуру, физическое воспитание и здоровый образ жизни населения. Такие акты, в свою очередь, соответствуют закону о ФКиС.

Общепризнанные принципы и нормы международного права и международные договоры РФ и субъекта Федерации являются составной частью правовой системы ФКиС региона. Если международным договором субъекта федерации установлены иные правила, нежели те, которые предусмотрены законодательством субъекта федерации, применяются правила международного договора.

Закон о ФКиС направлен на достижение необходимого и достаточного физического развития и совершенствования людей, освоение ими в процессе и в результате физического воспитания жизненно важных, необходимых и полезных для здоровья знаний, двигательных умений и основных навыков физической культуры, спорта и здорового образа жизни.

Основными задачами закона являются:

– обеспечение и защита права граждан на занятия ФКиС;

– создание правовых гарантий для функционирования и развития системы физического воспитания;

– определение прав, обязанностей и ответственности физических и юридических лиц в сфере ФКиС;

– правовое регулирование отношений, возникающих и осуществляемых в системе физического воспитания и в физкультурном движении.

При разработке закона соблюдаются следующие принципы:

1. Соответствие закона публичному и частному праву. Непротиворечивость и соблюдение единообразия действия по вертикали и горизонтали отраслевого закона, учитывающего основные положения нормативно-правовых актов высшей компетенции и действующих актов, принятых самим субъектом регионального законотворчества.

2. Системность, соблюдение единства и целостности правового пространства РФ, признание базовых положений, нормативов и технологий реализации, действующих в соответствии с законодательством РФ и субъекта Федерации.

3. Соответствие уровня и формы правового регулирования объекту правоприменения.

4. Обоснованность и соответствие закона и логически следующих из него нормативных актов реальным тенденциям развития общественных отношений, а также ресурсам общества.

5. «Презумпция» равенства исходных возможностей граждан для получения необходимого прожиточного, минимального социального стандарта объема и состава физкультурно-спортивных и рекреационных услуг и т. п.

К компетенции регионального представительства (республиканского парламента, областной думы и т. п.) в сфере ФКиС относится:

– принятие нормативных правовых актов субъекта федерации в сфере ФКиС;

– утверждение в рамках закона о региональном бюджете расходов на ФКиС;

– утверждение государственных программ региона по развитию ФКиС;

– предоставление налоговых и других льгот организациям, деятельность которых направлена на развитие ФКиС, и др.

К компетенции территориальных органов управления в сфере ФКиС субъектов РФ относится:

– формирование и осуществление политики в области ФКиС на территории субъекта федерации;

– разработка и выполнение государственных программ субъекта федерации (области и др.) в сфере развития ФКиС;

– в соответствии с Конституцией или Уставом субъекта федерации исполнение законодательства в сфере ФКиС;

– разработка нормативно-правовых актов в сфере ФКиС;

– разработка минимальных социальных стандартов в сфере ФКиС;

– участие в реализации федеральных программ развития ФК и формировании здорового образа жизни, развитие спорта, совершенствование системы физического воспитания за счет средств федерального и регионального (субъекта Федерации) бюджетов;

– содействие развитию производства товаров и услуг, обеспечивающих потребности в сфере ФКиС на территории региона;

– организация системы подготовки, переподготовки и повышения квалификации специалистов ФКиС региона;

– организация информационного обеспечения, издание научной, учебной и популярной литературы по ФКиС.

Органы исполнительной власти субъекта федерации в сфере управления ФКиС как самостоятельно, так и совместно с общественными объединениями осуществляют развитие ФКиС на территории региона.

Учитывая потребности населения в спортивных зрелищах и существование профессиональной спортивной деятельности, по соответствующему решению в регионе могут создаваться специализированные организации по подготовке спортсменов высокого класса. Статус, условия и порядок их деятельности определяются учредительными документами.

Специализированные организации по подготовке спортсменов высокого класса могут быть коммерческими и некоммерческими. Учредителем (соучредителями) специализированных организаций по подготовке спортсменов высокого класса вправе быть:

– государственные органы управления ФКиС;

– отечественные и зарубежные предприятия, учреждения и организации, их ассоциации и другие объединения; федеральный фонд ФКиС;

– региональный фонд ФКиС, соответствующие местные фонды, отечественные и зарубежные, общественные и частные фонды;

– физкультурно-спортивные организации и объединения, зарегистрированные в установленном порядке;

– физические лица.

Физическая культура личности

Физическое совершенствование правомерно рассматривать как динамическое состояние, характеризующее стремление личности к целостному развитию посредствам избранного вида спорта или физкультурно-спортивной деятельности. Тем самым обеспечивается выбор средств, наиболее полно соответствующий ее морфофункциональным и социально-психологическим особенностям, раскрытию и развитию ее индивидуальности. Вот почему физическое совершенство является не просто желаемым качеством будущего специалиста, а необходимым элементом его личностной структуры.

Физкультурно-спортивная деятельность, в которую включаются студенты – один из эффективных механизмов слияния общественного и личного интересов, формирования общественно необходимых индивидуальных потребностей. Ее специфическим ядром являются отношения, развивающие физическую и духовную сферу личности, обогащающие ее нормами, идеалами, ценностными ориентациями. При этом происходит превращение социального опыта в свойства личности и превращение ее сущностных сил во внешний результат. Целостный характер такой деятельности делает ее мощным средством повышения социальной активности личности.

Физическая культура личности проявляет себя в трех основных направлениях. Во-первых, определяет способность к саморазвитию, отражает направленность личности «на себя», что обусловлено ее социальным и духовным опытом, обеспечивает ее стремление к творческому «самостоятельству», самосовершенствованию. Во-вторых, физическая культура – основа самодеятельного, инициативного самовыражения будущего специалиста, проявление творчества в использовании средств физической культуры, направленных на предмет и процесс его профессионального труда. В-третьих, она отражает творчество личности, направленное на отношения, возникающие в процессе физкультурно-спортив-ной, общественной и профессиональной деятельности, т. е. «на других». Чем богаче и шире круг связей личности в этой деятельности, тем богаче становится пространство ее субъективных проявлений.

Ценности физической культуры

Ценность – это понятие, которое получило широкое распространение в социологии при изучении личности и социального поведения. В ценностях воплощена значимость предметов и явлений социальной среды для человека и общества. Ценности являются социально приобретенными элементами структуры личности, выступают как фиксированные, устойчивые представления о желаемом. Ценности существуют независимо от конкретной личности как элемент культуры, и становятся элементами духовной культуры личности, важными регуляторами поведения в той мере, в какой осваиваются эти ценности. Каждый тип культуры, каждая эпоха, нация, этнос, группа имеют свою специфическую систему ценностей.

Поэтому, говоря о ценностном потенциале физической культуры и спорта современного социума, необходимо иметь в виду два уровня ценностей: общественный и личностный и представить механизм преобразования общественных ценностей в достояние каждой личности.

К общественным ценностям физической культуры относятся: интеллектуальные, ценности двигательного характера, ценности педагогической технологии, мобилизационные и интенционные ценности.

Содержание интеллектуальных ценностей представляет собой знание о методах и средствах развития физического потенциала человека как основы организации его физической активности, спортивной подготовки, закаливания и здорового образа жизни.

К ценностям двигательного характера относятся лучшие образцы моторной деятельности, достигаемые в процессе физического воспитания и спортивной подготовки, личные достижения подготовленности человека в движении, его реальный потенциал.

Под ценностями педагогической технологии формирования физической культуры понимаются различные комплексы методических руководств, практических рекомендаций, методики оздоровительной и спортивной тренировки – все то, что наработано специалистами для обеспечения процесса физической и спортивной подготовки.

Важнейшими ценностями физической культуры являются ценности интенционного характера, отражающие сформированность общественного мнения, престижность физической культуры и спорта в данном обществе, их популярность у различных категорий людей, а главное – желание и готовность человека к постоянному развитию и совершенствованию потенциала своей физической культуры. По эффективности их освоения можно реально оценить запросы общества и каждого человека в физической культуре и спорте, а также их действительное отношение к этой важнейшей сфере культуры.

Особое значение для подготовки жизнеспособного и социально активного молодого поколения имеет освоение студентами мобилизационных ценностей физической культуры. К их числу относят воспитываемую физкультурными и спортивными занятиями способность к рациональной организации своего бюджета времени, внутреннюю дисциплину, собранность, быстроту оценки ситуации и принятия решения, настойчивость в достижении поставленной цели, умение спокойно пережить неудачу и даже поражение, наконец, просто «выкрутиться» из сложной ситуации.

Мобилизационные ценности физической культуры помогают человеку выжить в экстремальных ситуациях, которые не столь уж редки в жизни современного общества: болезни, травмы, экологические кризисы, аварии – вот тот неполный перечень ситуаций, когда человеку особенно нужны высокоразвитые двигательные качества и особенности. Физкультурно-спортивная деятельность способствует мобилизации функциональных, психологических и физических возможностей организма, опосредованно влияя на создание «запаса», своеобразного резерва для ответа на «нештатные» внешние воздействия, требующие срочной мобилизации функциональных сил человека.

Поделитесь с Вашими друзьями:

Учебная информация для студентов заочного и очно-заочного отделения

Занятия по физической культуре для обучающихся очной-заочной и заочной форм обучения организуются, как правило, в форме лекций и семинарских занятий (в учебных группах) в объеме определенном образовательной программой.
Особенности реализации дисциплины для обучающихся очной-заочной и заочной форм обучения заключается в интенсивной самостоятельной подготовке (в течение семестра для обучающихся очно-заочной формы и в межсессионный период – для обучающихся заочной формы) и контроле результатов обучения во время проведения сессий (промежуточная аттестация).
Форма промежуточной аттестации, трудоемкость дисциплин в разрезе видов учебной работы и по семестрам определяется учебным планом.
Результаты самостоятельной работы обучающихся оформляются в виде реферата, после чего обучающиеся допускаются к промежуточной аттестации.

Теоретическое задание по дисциплине – Физическая культура

Тема 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ

ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ И СОЦИОКУЛЬТУРНОЕ РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ СТУДЕНТА.

Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества.
Средства физической культуры.
Основные составляющие физической культуры.
Социальные функции физической культуры.
Формирование физической культуры личности.
Физическая культура в структуре высшего профессионального образования.
Организационно-правовые основы физической культуры и спорта студенческой молодёжи России.
Общая психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента.
Общие закономерности и динамика работоспособности студентов в учебном году и основные факторы её определяющие.
Признаки и критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления.
Регулирование работоспособности, профилактика утомления студентов в отдельные периоды учебного года.
Оптимизация сопряжённой деятельности студентов в учёбе и спортивном совершенствовании.

Тема 2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА К ФИЗИЧЕСКОЙ И УМСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, ФАКТОРАМ СРЕДЫ ОБИТАНИЯ.

Воздействие социально- экологических, природно-климатических факторов и бытовых условий жизни на физическое развитие и жизнедеятельность человека.
Организм человека как единая саморазвивающаяся биологическая система.
Анатомо-морфологическое строение и основные физиологические функции организма, обеспечивающие двигательную активность.
Физическое развитие человека.
Роль отдельных систем организма в обеспечении физического развития, функциональных и двигательных возможностей организма человека.
Двигательная активность и ее влияние на устойчивость, и адаптационные возможности человека к умственным и физическим нагрузкам при различных воздействиях внешней среды.
Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие и на жизнедеятельность человека.

Тема 3. ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ОТРАЖЕНИЕ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

Здоровье человека как ценность.
Факторы его определяющие.
Влияние образа жизни на здоровье.
Здоровый образ жизни и его составляющие.
Основные требования к организации здорового образа жизни.
Роль и возможности физической культуры в обеспечении здоровья.
Социальный характер последствий для здоровья от употребления наркотиков и других психоактивных веществ, допинга в спорте, алкоголя и табакокурения.
Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни.
Критерии эффективности здорового образа жизни.
Личное отношение к здоровью, общая культура как условие формирования здорового образа жизни.
Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных функциональных систем и организма в целом под воздействием направленной физической нагрузки или тренировки.
Физиологические основы освоения и совершенствования двигательных действий.
Физиологические механизмы использования средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления работоспособности.
Основы биомеханики естественных локомоций (ходьба, бег, прыжки).

Тема 4. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ ПРОЦЕССЕ.

Методические принципы физического воспитания.
Основы и этапы обучения движениям.
Развитие физических качеств.
Формирование психических качеств в процессе физического воспитания.
Общая физическая подготовка, её цели и задачи.
Зоны интенсивности и энергозатраты при различных физических нагрузках.
Значение мышечной релаксации при занятиях физическими упражнениями.
Возможность и условия коррекции общего физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта.
Специальная физическая подготовка, её цели и задачи.
Спортивная подготовка.
Структура подготовленности спортсмена.
Профессионально-прикладная физическая подготовка как составляющая специальной подготовки.
Формы занятий физическими упражнениями.
Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи.
Спортивные соревнования как средство и метод общей и специальной физической подготовки студентов.
Спортивная классификация.
Система студенческих спортивных соревнований: внутривузовские, межвузовские, всероссийские и международные.
Индивидуальный выбор студентом видов спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий (мотивация и обоснование).
Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.
Организационно-правовые основы противодействия применению допинга в спорте.
Профилактика употребления допинга в спорте.

Тема 5. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И САМОКОНТРОЛЬ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ.

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы, структура и содержание.
Планирование, организация и управление самостоятельными занятиями различной направленности.
Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности.
Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
Особенности самостоятельных занятий, направленных на активный отдых, коррекцию физического развития и телосложения, акцентированное развитие отдельных физических качеств.
Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
Врачебный и педагогический контроль.
Самоконтроль, его основные методы, показатели.
Дневник самоконтроля.
Использование отдельных методов контроля при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
Коррекция содержания и методики занятий по результатам показателей контроля.

Тема 6. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БУДУЩИХ СПЕЦИАЛИСТОВ (ППФП).

Личная и социально-экономическая необходимость психофизической подготовки человека к труду.
Определение понятия ППФП, её цели, задачи, средства.
Место ППФП в системе подготовки будущего специалиста.
Факторы определяющие конкретное содержание ППФП.
Методика подбора средств ППФП, организация и формы её проведения.
Контроль за эффективностью ППФП студентов.
Основные и дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии.
Основное содержание ППФП будущего бакалавра и дипломированного специалиста.
Производственная физическая культура.
Производственная гимнастика.
Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов.
Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры.
Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности.
Влияние индивидуальных особенностей и самостоятельных занятий физической культурой.

Контрольные вопросы по темам лекционного курса

Что означает физическая культура?
Перечислите основные составляющие физической культуры?
Что такое спорт, его феномен?
Перечислите основные средства физической культуры?
Что такое здоровье?
Перечислите компоненты здоровья?
Какова роль физической культуры в укрепление здоровья?
Что означает здоровый образ жизни, и его влияние на организм?
Влияние негативных воздействий на человека?
Что означает гомеостаз?
Влияние двигательной активности на функции организма?
Перечислите виды адаптации?
Что означает общая и специальная физическая подготовка?
Перечислите основные физические качества и их значение?
Что такое спорт, его отличие от других видов занятий физическими упражнениями?
Значение спортивных соревнований в студенческий период обучения?
В каких случаях целесообразно проводить функциональные пробы при самооценке состояния организма?
Субъективные и объективные показатели самоконтроля?
Особенности самостоятельных занятий?
Дневник самоконтроля и его предназначение?
Направленность физических упражнений при самостоятельных занятиях?
Определите понятие и содержание профессионально-прикладной физической подготовки?
Что такое производственная гимнастика?
Для чего необходима производственная гимнастика?

Физические упражнения

2

Новая вычислительная модель для персонализированного моделирования метаболических эффектов упражнений

26 апреля 2018 г. — Новая математическая модель включает персонализированные детали для имитации метаболических эффектов упражнений. Модель может быть адаптирована под разные индивидуальные особенности, такие как возраст и вес, так как …

Blink! Связь между аэробной подготовкой и познанием

Февраль3, 2021 г. — Исследователи обнаружили доказательства того, что спонтанное моргание глаз, которое отражает активность дофаминергической системы, объясняет связь между физической подготовкой и когнитивной функцией. Это …

Влияние физической активности во время беременности

10 мая 2018 г. — В недавнем исследовании комбинированное вмешательство в образ жизни, включающее консультирование по вопросам питания и занятия физическими упражнениями два раза в неделю во время беременности, привело к немного более длительному первому периоду родов, но без такового…

Тренировки с отягощениями и мотивация к упражнениям идут рука об руку

16 августа 2018 г. — Недавнее исследование показывает, что тренировки с отягощениями улучшают мотивацию к упражнениям и помогают планировать упражнения среди пожилых людей. Ключевыми факторами являются мотивация к физическим упражнениям и самоэффективность упражнений …

Плохая физическая форма может помешать долгосрочному успеху программы похудания

31 марта 2020 г. — Люди, которые очень не в форме, когда начинают поведенческую программу похудания, теряют меньше веса в долгосрочной перспективе, чем те, кто более здоров, предлагает новое…

Как упражнения поддерживают вашу психическую подготовку: текущие рекомендации

16 апреля 2020 г. — Спортивные занятия могут привести к долгосрочному улучшению когнитивных функций во всех возрастных группах. Однако эффекты у мужчин и женщин различаются, и не все виды спорта дают одинаковые результаты …

Улучшение физической формы и жесткость нижних отделов аорты — ключ к замедлению старения мозга

12 июня 2018 г. — Скорость снижения некоторых аспектов памяти можно объяснить сочетанием общей физической подготовки и скованностью центральной…

Виртуальные тренеры и фитнес-трекеры помогают пациентам оставаться в форме после кардиологической реабилитации

15 марта 2018 г. — 12-недельная программа мобильного здравоохранения, или mHealth, не только не позволила пациентам кардиологической реабилитации потерять позиции, но и, похоже, помогла им сохранить и даже получить …

Физическая активность в дошкольном возрасте может повлиять на здоровье сердца в будущем

11 июня 2019 г. — Физическая активность в раннем детстве может повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы в более позднем возрасте, согласно новому исследованию, в ходе которого ученые наблюдали за уровнем активности сотен дошкольников…

Сбежал ли нас COVID-19 по нашим спинам?

6 октября 2020 г. — Исследователи стремились изучить влияние изменений, связанных с пандемией, на физическую активность и малоподвижный образ жизни, особенно сидя, в университете …

Основы физической подготовки

Любой опытный тренер или спортивный директор скажет вам, что упражнения по физической подготовке могут стать либо вашим худшим кошмаром, либо вашим лучшим другом.Требуйте слишком много или слишком мало от своих спортсменов, и вы можете получить слишком сложных игроков, которые думают, что у них нет того, что нужно, или скучающих игроков, которые хотят уйти. Неправильно подходите к физической подготовке, и вы можете подвергнуть своих спортсменов риску серьезных потенциальных травм. Слишком осторожно относитесь к своим спортсменам, и вы не сможете противостоять своим оппонентам. Правильная физическая подготовка — жизненно важная часть тренировок в любом виде спорта. Необходимо найти правильный баланс, чтобы соответствовать тренировочным целям и общим целям команды.

Физическая подготовка: что это такое?

Начнем с обзора основ. Физическая подготовка относится к общему индивидуальному физическому состоянию. Он индивидуален для каждого человека и может варьироваться от тяжелой болезни и предсмертного состояния до пиковых результатов, таких как лучшие олимпийские и награжденные спортсмены. Фитнес является неотъемлемой частью любого спорта, будь то лакросс, теннис, футбол, тхэквондо, легкая атлетика, баскетбол или что-то среднее между ними. Фитнес становится еще более важным в соревновательных видах спорта.Тренеры должны помнить, что чем больше физически подготовлены их игроки, тем лучше они будут выступать.

Преимущества физической подготовки в легкой атлетике

Качественная программа физической подготовки дает множество преимуществ для психического и физического здоровья. Эти преимущества могут быть очевидны для спортсменов в любой дисциплине и включают:

Повышение уверенности в себе на игровом поле и за его пределами
Игроки с большей силой и стойкостью
Оптимизированные когнитивные навыки
Повышенная техника и сила
Повышение умственной силы
Снижение количества и тяжести спортивных травм
Отсроченное утомление при игре
Лучшая производительность
Более быстрое и полное восстановление
Обеспечивает практику качества
Делает спортсмена лучше в своем виде спорта и, возможно, в других видах спорта
Улучшение здоровья и качества жизни

Роль физического воспитания

Для спортсменов в возрасте до 12 или 13 лет техника является наиболее важным фактором, который следует учитывать при подготовке к достижению наилучших результатов.После этого возраста физическая подготовка становится более важной и требует более структурированного подхода. Исследования показывают, что после 16 лет физическая подготовка является вторым по важности фактором спортивных результатов. Психология — это первый фактор.

Компоненты физической подготовки

Физическая подготовка — это больше, чем просто скорость бега или количество подтягиваний. Дело не только в том, насколько хорошо вы бегаете по лестнице или как долго вы можете сидеть на корточках.Физическая подготовка носит целостный характер. Физическая подготовка охватывает несколько областей, в том числе:

Ловкость
Выносливость
Мощность
Скорость
Прочность
Координация
Ловкость
Гибкость

Хорошая программа физической подготовки будет включать упражнения, которые прорабатывают каждую из этих областей. Работа над одним упражнением больше, чем над другим, может вызвать дисбаланс, что приведет к травмам и снижению производительности.

Выносливость

Выносливость определяется как способность продолжать длительные физические нагрузки низкой интенсивности и отсрочивать наступление утомления. Это также определяется как способность выдерживать множество коротких всплесков высокоинтенсивной физической активности в течение длительного периода времени. Мышечная выносливость означает, что мышца может многократно прилагать силу в течение длительного периода времени или иметь силу, чтобы выдерживать ее.

Прочность

Сила — это максимальная сила, которую мышца или группа мышц вместе могут создать против какой-либо формы сопротивления.Есть разные типы силы; максимум, выносливость, взрывной, верхняя и нижняя части тела.

Скорость

Время, необходимое для координации определенного движения отдельных суставов или тела в целом, называется скоростью. Скорость также определяется как способность ускоряться и быстро перемещаться на короткие расстояния. Для многих спортсменов очень важна скорость реакции или время отклика. Для других спортсменов, таких как бегуны на короткие дистанции, очень важна мощная или взрывная скорость, также известная как скорость на дистанциях менее 10 метров.Бегунам на длинные дистанции нужна выносливость и скорость; способность сохранять скорость более 10-15 секунд или способность выполнять повторяющиеся приступы интенсивной физической активности с периодами между ними, когда полное восстановление невозможно.

Ответственность тренеров по физической подготовке

Все тренеры, независимо от вида спорта или возрастной группы, несут ответственность за создание упражнений на основе исследований. Эти методы кондиционирования должны соответствовать возрасту и виду спорта.Методы обучения должны поддерживать спортсмена в его физическом и спортивном развитии, уважая и обеспечивая безопасность. Тренеры должны поощрять своих спортсменов принимать правильные решения в отношении своего здоровья и физической подготовки. Следует поощрять и поддерживать практику обучения с низким уровнем риска.

Оборудование и окружающая среда в легкой атлетике

Во время всех тренировок и тренировок тренеры должны знать свое оборудование и окружающую среду. Все оборудование должно быть в безопасном, пригодном для использования состоянии.Небезопасное оборудование следует убрать из доступа и выбросить или отремонтировать. Если оставить его, есть вероятность, что он случайно будет использован неосведомленным игроком. Тренер также должен проверить окружающую среду, например, игровое поле или пол спортзала, чтобы убедиться в отсутствии опасностей.

Визуализирующие спортсмены

Кроме того, тренеры должны контролировать своих спортсменов во время всех тренировок по физической подготовке. Они должны быть уверены, что спортсмены хорошо гидратированы и не утомляются.Тренеры должны побуждать спортсменов делать перерыв или притормозить, когда это становится необходимым.

Тренеры, которые могут достичь правильного баланса в своих программах физической подготовки и при этом обеспечить безопасность своих спортсменов, являются наиболее успешными во всем. Документирование прогресса и празднование успехов, включая безопасные тренировки и практики, могут обогатить процесс физической подготовки.

Узнайте больше о том, как получить степень магистра спортивного администрирования в Университете Огайо.

Источники:
Клиника Мэйо, «Основы фитнеса»

3 Физическая активность и физическое воспитание: связь с ростом, развитием и здоровьем | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе

Крафт, Л. Л. и Д. М. Ландерс. 1998. Влияние упражнений на клиническую депрессию и депрессию, вызванную психическим заболеванием: метаанализ. Журнал психологии спорта и физических упражнений 20: 339-357.

Экипаж, Д. Дж., М. Р. Лохбаум и Д. М. Ландерс. 2004. Влияние аэробной физической активности на психологическое благополучие латиноамериканских детей из малообеспеченных семей. Перцепционные и моторные навыки 98 (1): 319-324.

Данфорт, Дж. С., К. Д. Аллен, Дж. М. Фиттерлинг, Дж. А. Данфорт, Д. Фаррар, М. Браун и Р. С. Драбман. 1990. Физические упражнения как лечение гипертонии у чернокожих детей с низким социально-экономическим статусом. Журнал консалтинговой и клинической психологии 58 (2): 237.

Дэниэлс, С. Р., Дж. А. Моррисон, Д. Л. Спречер, П. Хури и Т. Р. Кимбалл. 1999. Ассоциация распределения жира в организме и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей и подростков. Тираж 99 (4): 541-545.

Дэниэлс, С. Р., Д. К. Арнетт, Р. Х. Эккель, С. С. Гиддинг, Л. Л. Хейман, С. Куманьика, Т. Н. Робинсон, Б. Дж. Скотт, С. С. Джор и К. Л. Уильямс. 2005. Избыточная масса тела у детей и подростков: патофизиология, последствия, профилактика и лечение. Тираж 111 (15): 1999-2012.

Дэвис П. С., Дж. Грегори и А. Уайт. 1995. Физическая активность и ожирение у детей дошкольного возраста. Международный журнал ожирения и связанных с ним нарушений обмена веществ 19 (1): 6.

Дэвис, К. Л., Н. К. Поллок, Дж. Л. Уоллер, Дж. Д. Эллисон, Б. А. Деннис, Р. Бассали, А. Мелендес, К. А. Бойл и Б. А. Гауэр. 2012. Доза упражнений и риск диабета у детей с избыточным весом и ожирением: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал Американской медицинской ассоциации 308 (11): 1103-1112.

Дэвис, П. Х., Дж. Д. Доусон, У. А. Райли и Р. М. Лауэр. 2001. Толщина интимы-медиальной части сонной артерии связана с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, измеряемыми с детства до среднего возраста: исследование Muscatine. Тираж 104 (23): 2815-2819.

де ла Хэй, К., Дж. Робинс, П. Мор и К. Уилсон. 2011. Как физическая активность формирует и формирует подростковые дружеские отношения. Социальные науки и медицина 73 (5): 719-728.

Денкер М., П. Воллмер, М. К. Карлссон, К. Линден, Л. Б. Андерсен и О. Торссон. 2012. Жир, брюшной жир и распределение телесного жира, связанные с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей препубертатного возраста. Acta Paediatrica 101 (8): 852-857.

Депре, Дж. П. и Б. Ламарш. 2000. Физическая активность и метаболические осложнения ожирения. В Физическая активность и ожирение , под редакцией К. Бушара. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека. Стр. 331-354.

Исследовательская группа Программы профилактики диабета. 2002. Программа профилактики диабета (DPP): Описание изменения образа жизни. Уход за диабетом 25 (12): 2165-2171.

Дигелидис, Н., А. Папайоанну, К. Лапаридис и Т. Христодулидис. 2003. Однолетнее вмешательство в классы физического воспитания 7-го класса, направленное на изменение мотивационного климата и отношения к упражнениям. Психология спорта и физических упражнений 4 (3): 195-210.

Димео, Ф., M. Bauer, I. Varahram, G. Proest и U. Halter. 2001. Преимущества аэробных упражнений у пациентов с большой депрессией: пилотное исследование. Британский журнал спортивной медицины 35 (2): 114-117.

Динтиман, Г., Б. Уорд и Т. Телез. 1997. Спортивная скорость . Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.

И. Дионн, Н. Альмерас, К. Бушар и А. Трембле. 2000. Связь между высокими физическими нагрузками и отложением жира у подростков мужского пола. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 32: 392-395.

Дишман, Р. К., Р. В. Мотл, Р. Сондерс, Г. Фелтон, Д. С. Уорд, М. Дауда и Р. Р. Пейт. 2005. Удовольствие опосредует эффекты школьной физической активности. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 37 (3): 478-487.

Дишман, Р. К., Д. П. Хейлз, К. А. Пфайфер, Г. А. Фелтон, Р. Сондерс, Д. С. Уорд, М. Дауда и Р. Р. Пейт. 2006. Физическая самооценка и самооценка опосредуют перекрестный анализ

7 Эффективность политики и программ в области физической активности и физического воспитания: сводка данных | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе

Свекла, м.У., Дж. Хуберти и А. Бейл. 2012b. Систематическое наблюдение за физической активностью во внешкольных программах: предварительные результаты вмешательства Movin ’After School. Журнал физической активности и здоровья [epub перед печатью].

Бейл, А. 2012. Повышение физической активности во время перемены. Сан-Диего, Калифорния: Исследования активного образа жизни, программа Фонда Роберта Вуда Джонсона.

Бейл А., К. Ф. Морган, Г. Ле Мазурье и Р. П. Панграци.2006. Физическая активность детей во время перемены и вне школы. Журнал школьного здравоохранения 76 (10): 516-520.

Беланский, Э. С., Н. Катфорт, Э. Делонг, К. Росс, С. Скарбро, Л. Гилберт, Б. Битти и Дж. А. Маршалл. 2009. Раннее влияние утвержденной федеральными властями местной политики оздоровления на физическую активность в сельских малообеспеченных начальных школах в Колорадо. Журнал политики общественного здравоохранения 30 (Приложение 1): S141-S160.

Бельский, Дж., К. Бут, Р.Брэдли, К.А. Браунелл, С.Б. Кэмпбелл, А. Кларк-Стюарт, С.Л. Фридман, К. Хирш-Пасек, Р.М. Хаутс, А. Хьюстон, Б. Нок, К. Маккартни, Т.Л. Маккензи, Ф. Моррисон, PR Нейдер, М. О’Брайен, К. Пейн, Р. Д. Парк, М. Треш Оуэн, Д. Филлипс, Р. Пианта, С. Спикер, Д. Л. Ванделл, У. В. Робсон и М. Вайнрауб. 2003. Частота и интенсивность активности третьеклассников по физическому воспитанию. Архив педиатрии и подростковой медицины 157 (2): 185-190.

Бергман, Э.А., Бюргель Н.С., Инглунд Т.Ф., Фемрит А. 2004. Связь обедов и перерывов с отходами тарелки в начальных школах. Журнал детского питания и управления 28 (2).

Boarnet, M. G., C. L. Anderson, K. Day, T. McMillan, M. Alfonzo. 2005. Оценка законодательства Калифорнии о безопасных путях в школу: городские изменения формы и активный транспорт детей в школу. Американский журнал профилактической медицины 28 (Приложение 2): 134-140.

Брюг, Дж., С. Дж. Те Велде, М. Дж. Чинапоу, Э. Бере, И. де Бурдодхей, Х. Мур, Л. Маес, Дж. Йенсен, Ю. Маниос, Н. Лиен, К. И. Клепп, Т. Лобштейн, М. Martens, J. Salmon и AS Singh. 2010. Доказательная разработка методов профилактики избыточного веса на базе школы и семьи в Европе: дизайн и концептуальная основа энергетического проекта. BMC Public Health 10: 276.

Brug, J., M. M. van Stralen, S. J. Te Velde, M. J. Chinapaw, I. De Bourdeaudhuij, N.Лиен, Э. Бере, В. Маскини, А. С. Сингх, Л. Маес, Л. Морено, Н. Ян, Э. Ковач, Т. Лобштейн и Ю. Маниос. 2012. Различия в весовом статусе и поведении, связанном с энергетическим балансом, среди школьников по всей Европе: Энергетический проект. PLOS ONE 7 (4): e34742.

Брюссо, Т. А., П. Х. Кулинна, К. Тюдор-Лок, М. Ферри, Х. Ван дер Марс и П. В. Дарст. 2011. Определенные шагомером сегментированные модели физической активности детей четвертого и пятого классов. Журнал физической активности и здоровья 8 (2): 279-286.

Р. Булиунг, Г. Фолкнер, Т. Бисли и Дж. Кеннеди. 2011. Планирование школьных поездок: мобилизация школьных и общественных ресурсов для поощрения активного школьного транспорта. Журнал школьного здравоохранения 81 (11): 704-712.

Карлсон, Дж. А., Дж. Ф. Саллис, Дж. Ф. Чрики, Л. Шнайдер, Л. К. МакДермид и П. Агрон. 2013. Государственная политика в отношении минут физической активности на занятиях физкультурой или в школе. Журнал школьного здравоохранения 83 (3): 150-156.

Карсон, В., и И. Янссен. 2011. Объем, модели и типы малоподвижного поведения и кардиометаболическое здоровье у детей и подростков: перекрестное исследование. BMC Public Health 11: 274.

Кастелли Д. и Дж. Э. Ринк. 2003. Сравнение высокоэффективных и малоэффективных программ среднего физического воспитания. Журнал преподавания физического воспитания 22 (5): 512.

Дж. Коули, К. Мейерхофер и Д. Ньюхаус. 2007. Взаимосвязь физической активности молодежи с государственной политикой. Современная экономическая политика 25 (4): 506-517.

Физиология упражнений | Encyclopedia.com

Физиология упражнений — это широкое понятие, которое обращается к центральному вопросу о том, как организм адаптируется к требованиям физической активности.

Физиология — это академическое исследование различных процессов, систем и функций человеческого тела, на которые влияет физическая активность. Упражнение — это термин, который имеет множество возможных значений, каждое из которых продиктовано обстоятельствами.В спортивном контексте упражнения — это результативность, физическая подготовка или тренировка, предпринимаемые для определенной спортивной или спортивной цели. Упражнения также могут быть направлены на улучшение общего состояния здоровья человека, его физической формы или в качестве физиотерапии, чтобы усилить существующее лечение для исправления или ослабления воздействия болезни или недуга на организм.

Термин «физиология упражнений» используется для обозначения соответствующего курса академического обучения, предлагаемого в университетах по всему миру.

Человеческий организм постоянно адаптируется. Спорт имеет тенденцию повышать способность тела адаптироваться к тренировкам, соревнованиям или другим обстоятельствам, поскольку спорт часто является самым сильным стрессом, испытываемым организмом. Например, когда тело подвергается лихорадке, когда температура субъекта значительно повышается по сравнению с ее обычным диапазоном с центром в 98,6 ° F (37,7 ° C), метаболизм тела (общая скорость активности процессов в организме) увеличивается. ; бег марафона может увеличить скорость метаболизма во много раз по сравнению с нормальным уровнем.

Физические упражнения влияют практически на все процессы и органы в организме. Например, кожа, самый большой человеческий орган, претерпевает физические изменения под воздействием факторов окружающей среды, встречающихся в спорте, таких как повышение и понижение внешней температуры. Физиология упражнений имеет тенденцию к центру на наиболее важные физические системы для спортивных результатов: сердечно-сосудистая системы, кардиореспираторная системы, терморегулирующие систем, состав тела и опорно-двигательный аппарат.Именно эти аспекты человеческой деятельности имеют тенденцию иметь наибольшее влияние на способность спортсмена поддерживать или улучшать свой уровень результативности в любом виде спорта.

Сердечно-сосудистая система — это физическая сеть, состоящая из сердца и связанных с ним артерий, вен и капилляров. Сердечно-сосудистая система — это средство доставки кислорода и топлива, необходимых клеткам организма; Сердечно-сосудистая система удаляет все продукты жизнедеятельности из клеток и органов для утилизации.Когда тело подвергается физическим нагрузкам и его повышенным физическим нагрузкам, сердечно-сосудистая система вынуждена работать быстрее и эффективнее, чтобы удовлетворить потребности организма. В результате упражнений со временем в этой системе происходит ряд физиологических изменений.

Первое и самое фундаментальное изменение сердечно-сосудистой системы связано с функцией сердца. Сердечная мышца сердца со временем будет становиться сильнее, поскольку сердце адаптируется к более тяжелой работе во время физических упражнений.Более сильное и эффективное сердце снижает пульс пациента в состоянии покоя; по мере того как сердце укрепляется, ему не нужно биться так часто, как в состоянии покоя, чтобы достичь того же эффекта в перекачивании крови через сердечно-сосудистую систему. Больший приток крови, доступный человеку, который регулярно тренируется, имеет тенденцию уменьшать количество липопротеинов низкой плотности в кровеносных сосудах, которые могут образовывать вредную закупорку, известную как бляшка, состояние, которое имеет тенденцию сужать проход в каждой артерии.Физические упражнения не увеличивают артерии, но эти сосуды становятся более эластичными благодаря упражнениям, что обеспечивает больший и более полезный кровоток по всему телу.

Второе важное физиологическое изменение, которое испытывает сердечно-сосудистая система в результате физических упражнений, — это снижение артериального давления. Артериальное давление определяется как сила давления крови на стенки артерий сердечно-сосудистой системы. Высокое кровяное давление состоит из двух компонентов; систолическое давление — это давление, измеренное во время сердцебиения, а диастолическое давление — это давление между ударами сердца.Артериальное давление измеряется как отношение систолического к диастолическому уровням. Высокое кровяное давление, выражаемое как показатель, превышающий 140/90 мм рт. . Высокое кровяное давление повышает риск сердечного приступа и инсульта. В зависимости от других генетических факторов или воздействий окружающей среды, таких как курение, физические упражнения, как правило, снижают артериальное давление.Атлеты почти всегда имеют показатели артериального давления значительно ниже, чем у обычных людей.

Наиболее сильное воздействие физических упражнений на сердечно-дыхательную систему также влияет на функцию сердечно-сосудистой системы. Максимальный объем кислорода, который спортсмен может потреблять во время тренировки, известен как VO ₂ max. В частности, в видах спорта на выносливость, где спортсмен подпитывает свое тело с помощью аэробной энергетической системы, тренировки на выносливость увеличивают VO спортсмена ₂.Способность спортсменов увеличивать максимальную кислородную емкость универсальна; Спортсменки, как правило, обладают VO ₂ max в диапазоне от 60% до 75% от такового у мужчины в аналогичной физической форме из-за большей мышечной массы, имеющейся у спортсмена-мужчины, которая должна обслуживаться за счет доставки кислорода к источнику энергии. клетка. Спортсменки так же сильны, как и мужчины, когда сила мышц измеряется на единицу, как на кубический дюйм мышц (см ³).

Физические упражнения улучшают способность кардиореспираторной системы забирать кислород из вдыхаемого воздуха в легкие, а затем загружать и транспортировать его более эффективно.Повышенная эффективность движения крови по сердечно-сосудистой системе позволяет переносить большее количество кислорода из дыхательной системы; размер легких не увеличивается из-за упражнений в сколько-нибудь заметной степени.

Терморегуляция — это способность организма поддерживать оптимальный уровень внутренней температуры для функционирования всех органов в различных условиях внешней среды. Там, где спортсмен не привык к упражнениям в теплую погоду, организм адаптируется в процессе акклиматизации к новым условиям.В течение примерно 14 дней положительные физиологические изменения, которые обычно отмечаются при акклиматизации к жаре, включают увеличение объема крови (соответствующее увеличение емкости крови), снижение частоты сердечных сокращений (повышение эффективности сердца), увеличение направления крови к поверхности кожи и капиллярам (большее охлаждающее действие на кровь за счет направления крови к более холодной поверхности кожи) и повышенное сохранение натрия для обеспечения более эффективной гидратации (для сохранения оптимального соотношения натрия к воде, части осморегуляторной системы организма).

Состав тела является наиболее заметным из физиологических изменений, которые часто наблюдаются в результате физических упражнений. Тело состоит из жировых отложений, безжировой мышечной массы, органов и скелетных костей, размеры которых не меняются в результате упражнений. На состав тела влияют два различных механизма упражнений — уменьшение процента жира в организме человека и увеличение безжировой мышечной массы, развиваемое с помощью специальных упражнений. Жир — это форма хранения триглицеридов, которые перерабатываются организмом из жиров, потребляемых с пищей.Эти жиры могут храниться в течение неопределенного времени в жировых тканях, расположенных в области живота, таза, ягодиц и груди. Физические упражнения в сочетании с должным вниманием к диете приведут к потере веса у любого субъекта, у которого количество калорийной энергии, необходимой для удовлетворения потребностей организма, включая упражнения, превышает количество источников калорийной энергии, потребляемых с пищей. Один фунт жира (0,4 кг) представляет собой примерно 3500 доступных калорий энергии.

Развитие мышц с помощью программ упражнений часто происходит вместе со снижением жировых отложений в результате разницы между потребляемой и выходной энергией.На ранних стадиях снижения веса, когда субъект участвует в упражнениях с отягощениями по наращиванию мышечной массы, субъект часто испытывает разочарование в плане желаемой потери веса, поскольку жировой ткани, доступной для организма в качестве топлива, противодействует получение более плотной мышечной ткани.

Опорно-двигательный аппарат претерпевает множество физиологических изменений, в дополнении к дополнительной мышце производится через определенные виды подготовки. Упражнения на растяжку и гибкость имеют тенденцию создавать больший диапазон движений во всех суставах, которые подвергаются этим нагрузкам.Там, где суставы тела могут двигаться более динамично, соответствующая структура, как правило, будет способна как к более быстрому, более мощному и более стабильному движению. Сустав с улучшенным диапазоном движений менее подвержен перенапряжению и травмам.

Кости костно-мышечной системы, также претерпевают структурные изменения, возникающие в результате физических упражнений. Сопротивление посредством силовых тренировок или занятий, требующих бега или других усилий, направленных на тело, как правило, способствует увеличению плотности костей.

Помимо увеличения мышечной массы, упражнения влияют на существующие мышечные структуры. У всех людей есть определенные виды мышечных волокон, каждое из которых относительно равномерно распределено по всем мышцам тела в соответствии с генетической структурой человека. Два основных типа мышечных волокон — это быстро сокращающиеся и медленные. Обозначение между быстрым и медленным определяется частотой, с которой нейрон, управляющий импульсами, управляет сокращением конкретного волокна.Быстрые нейроны срабатывают примерно в 10 раз чаще, чем медленные нейроны. Эффективная функция быстро сокращающихся волокон важна для анаэробных видов спорта, таких как бег на короткие дистанции и прыжки. Специализированные упражнения, такие как плиометрические программы, могут улучшить работу быстро сокращающихся волокон. Доля медленно сокращающихся мышечных волокон, составляющих основу функции мышц в видах спорта на выносливость, таких как марафонский бег и езда на велосипеде, будет увеличиваться пропорционально быстро сокращающимся волокнам, когда спортсмен проходит интенсивные тренировки на выносливость.

см. Также Упражнения на выносливость; Фитнес; Метаболический ответ; Спортивные показатели.

Физическое воспитание / 5 компонентов физической подготовки

5 компонентов физической подготовки часто используются в наших школьных системах, клубах здоровья и фитнес-центрах, чтобы определить, насколько мы действительно хороши в форме. 5 компонентов, составляющих общую физическую форму являются:

Сердечно-сосудистая выносливость
Мышечная сила
Мышечная выносливость
Гибкость
Состав тела

Общую физическую форму можно определить по тому, насколько хорошо организм выполняет каждый из компонентов физической подготовки в целом.Недостаточно просто уметь жимать вес своего тела. Вам также необходимо определить, насколько хорошо вы справитесь с пробегом на милю и т. Д.

Более пристальный взгляд на отдельные компоненты:

Сердечно-сосудистая выносливость — это способность сердца и легких работать вместе, чтобы обеспечить организм необходимым кислородом и топливом во время длительных нагрузок. Примеры: бег трусцой, езда на велосипеде и плавание. Бег Купера чаще всего используется для проверки выносливости сердечно-сосудистой системы.

Мышечная сила — это сила, которую может произвести мышца. Примерами могут служить жим лежа, жим ногами или сгибание рук на бицепс. Тест отжимания чаще всего используется для проверки мышечной силы.

Мышечная выносливость — это способность мышц работать непрерывно без утомления. Примерами могут служить велоспорт, степ-машины и эллиптические тренажеры. Тест сидя чаще всего используется для проверки мышечной выносливости.

Гибкость — это способность каждого сустава перемещаться в пределах доступного диапазона движения для определенного сустава.Примерами могут служить растяжение отдельных мышц или способность выполнять определенные функциональные движения, такие как выпад. Тест «сидеть и тянуть» чаще всего используется для проверки гибкости.

Состав тела — это количество жировой массы по сравнению с безжировой мышечной массой, костями и органами. Это можно измерить с помощью подводного взвешивания, показаний скинфолда и биоэлектрического импеданса. Подводное взвешивание считается «золотым стандартом» для измерения жировых отложений, однако из-за размера и стоимости необходимого оборудования очень мало мест для проведения такого измерения.

www.lifetime-fitness-routines.com

Взаимосвязь между качествами физической подготовки и спортивными техническими навыками у женщин, играющих в командный мяч: систематический обзор | Спортивная медицина — Открыть

Выбор исследования

Поиск в пяти базах данных выявил 7849 записей, из которых 3165 исследований доступны для просмотра после удаления дубликатов (рис. 1). После проверки названия и аннотации и последующей полнотекстовой оценки в обзор было включено 41 исследование.

Рис. 1

Блок-схема PRISMA, описывающая процесс поиска, отбора и отбора [35]

Характеристики исследования

Ключевые данные, извлеченные для этого обзора, приведены в онлайн-ресурсе 2. Из 41 исследования, включенного в обзор , только одно исследование было интервенционным по дизайну [54], а оставшееся — наблюдательным. Исследования в области гандбола [54,55,56,57,58,59,60,61,62,63,64,65,66,67,68] были наиболее часто включаемыми командными видами спорта с мячом, за которыми следовал волейбол [69 , 70,71,72,73,74,75,76,77,78,79,80].Другие исследованные виды спорта включали футбол [81,82,83,84,85,86], баскетбол [87,88,89,90], нетбол [91, 92], лакросс [93] и софтбол [94]. Размер выборки участниц варьировался от 10 до 246, при этом игроки в мяч участвовали в различных соревнованиях от неэлитного (15 исследований, 37%) до элитного / национального уровня игры (26 исследований, 63%). Возрастной диапазон женщин, играющих в мяч, составлял от 12 до 27 лет, при этом 15 исследований (37%) включали юных игроков. Женские командные игроки в мяч из Испании, Хорватии, Эстонии и Норвегии в совокупности составили 46% исследований, включенных в этот обзор.В пяти исследованиях (12%) не указывалась страна происхождения участников, а остальные 42% исследований охватывали 13 других стран на четырех континентах (Азия, Австралия, Европа и Северная Америка).

Для измерения 11 компонентов физической подготовленности использовался ряд методов. Качества ловкости изучались в 13 (32%) исследованиях [55, 56, 61, 71, 72, 79, 81, 84, 85, 88,89,90, 92]. Способность к равновесию была измерена только в четырех (10%) исследованиях [57, 72, 83, 93]. Состав тела измерялся в 27 (66%) включенных исследований [56, 58, 60, 61, 63,64,65,66,67, 69, 72, 73, 75,76,77,78,79,80 , 81,82, 85,86,87, 89,90,91,92].В девяти (22%) включенных исследованиях изучались характеристики кардиореспираторной пригодности [58, 61, 65, 68, 79, 81, 85, 88, 92]. В четырех (10%) исследованиях изучались координационные способности [55, 56, 61, 71]. Гибкость была измерена в пяти (12%) включенных исследованиях [66, 72, 79, 90, 91]. Мускульная сила верхней и / или нижней части тела и мышечная выносливость оценивались у 18 (44%) [54, 58, 59, 62, 65, 66, 67, 68, 72, 74, 75, 80, 81, 88, 90, 91, 93, 94] и три (7%) [72, 79, 90] из включенных исследований, соответственно. В девятнадцати (46%) исследованиях измерялась мощность, производимая конечностями, например, при прыжке с противодействием или броске набивного мяча [56, 58,59,60,61,62, 65, 68, 70,71,72, 79,80, 81, 85, 88,89,90, 92].Время реакции было наименее изученным показателем физической подготовленности, и только два исследования (5%) оценивали этот признак [77, 79]. Наконец, 12 (29%) исследований включали в свой анализ показатели скорости [56, 58, 61, 65, 68, 81, 84, 85, 88,89,90, 92].

Методологическое качество включенных исследований

Таблица 3 демонстрирует критическую оценку каждого из включенных в обзор исследований. Каппа-анализ Коэна первоначально выявил умеренный уровень согласия между двумя рецензентами (JBF, JS) ( κ = 0.572, р. <0,0005). После процесса консенсуса между рецензентами было достигнуто 100% согласие относительно критических оценок. Распределение включенных исследований с «хорошим», «удовлетворительным» и «плохим» методологическим качеством на основе рейтинга Kennelly [48] составило 10 (24%), 25 (61%) и 6 (15%), соответственно. Считалось, что семь (17%) исследований имели высокий ROB. Заслуживающие внимания ограничения среди исследований включали следующее: участники не были репрезентативными для всей популяции, из которой они были набраны, отсутствие адекватной корректировки смешивающих переменных, и только три исследования продемонстрировали адекватный анализ мощности для своей выборки [62, 63, 92].Также было ограниченное количество исследований, сообщающих фактические значения вероятности для основных исходов.

Таблица 3 Критические оценочные баллы, рейтинги питомников [48] и оценка риска систематической ошибки на основе модифицированных данных Даунса и Блэка [42]

Индивидуальные отношения между атрибутами физической подготовленности и техническими навыками, зависящими от вида спорта

Анализ чувствительности синтеза данных включение результатов взаимосвязей, представленных без доказательств значимости, не выявило изменений в общем итоговом заключении и практической интерпретации результатов.Поданализ влияния уровня конкуренции (элита по сравнению с неэлитным), возраста (старшие ≥ 18 лет по сравнению с младшими <18 лет) и зрелости скелета (≥ 15 лет по сравнению с <15 лет), где произошло изменение сгруппированных результатов, за исключением случаев, когда «неизвестный» результат из-за недостаточности доказательств (т. е. имел место более одной и менее пяти взаимосвязей).

Метание и стрельба (с рук) Технические навыки, связанные со спортом

Всего было проведено 16 исследований, посвященных изучению связи между результатами физической подготовки и техническими навыками командного спортивного броска с мячом или стрельбы (с рук).Тринадцать (81%) исследований были посвящены навыкам броска гандбола [54, 55, 57,58,59,60, 62,63,64,65,66,67,68], а остальные три исследования изучали софтбол [94], лакросс [93] и нетбол [91] технические навыки броска / стрельбы (с рук), соответственно. В тринадцати (81%) исследованиях изучалась скорость броска [54, 57,58,59,60, 63,64,65,66,67,68, 93, 94], в четырех (25%) исследованиях измерялось метание / стрельба (с рук- основанная) точность или прецизионность [55, 57, 91, 93], а в двух (13%) исследованиях использовалась высота прыжка в броске для проверки технических навыков, связанных с конкретным видом спорта [62, 68].Считалось, что четыре (25%) исследования имели высокий ROB и / или плохой методологический показатель качества [54, 57, 62, 94].

В таблице 4 представлен синтез данных ассоциаций между атрибутами физической подготовки и техническими навыками, связанными с метанием / стрельбой (с рук). Количество взаимосвязей, оцененных в каждом исследовании, указывается как демонстрирующее значительную или незначительную связь с техническими навыками, с указанием справочного номера исследования. Итоговый результат вывода представлен как количество значимо связанных отношений, разделенное на общее количество исследованных взаимосвязей ( n / N ), и указано в процентах.Всего в 12 исследованиях, продемонстрировавших удовлетворительное / хорошее методологическое качество с низким ROB. Синтез данных выявил уровень доказательности как « отсутствие связи » между всеми исследованными компонентами физической подготовленности и техническими навыками бросков / стрельбы (с рук) у женщин, играющих в мяч, поскольку менее 33% взаимосвязей продемонстрировали значительную связь (таблица 4).

Таблица 4 Взаимосвязь между компонентами физической подготовки и техническими навыками, связанными с метанием / стрельбой (с рук), по результатам исследований с удовлетворительным или хорошим методологическим качеством с низким ROB

Субанализ, изучающий влияние пожилых людей (≥ 18 лет) по сравнению с участниками исследования младше 18 лет не выявили никаких изменений в вышеуказанных результатах для старших игроков в мяч. Тем не менее, субанализ пришел к выводу о «четкой связи» (15/15; 100%) между строением тела и спортивными техническими навыками броска / стрельбы (с использованием рук), когда юных игроков в мяч исследовали отдельно.Рост и масса выше среднего, процентное содержание жира в нижней части тела и больший обхват нижних конечностей были статистически связаны ( r = −0,34–0,65, p <0,001–0,02) с лучшими результатами в метании гандбола. Дополнительные анализы, изучающие влияние уровня конкуренции и зрелости скелета, не выявили изменений в сообщенных результатах. Не сообщалось о взаимосвязи между спортивными техническими навыками метания / стрельбы (с рук) и компонентами физической подготовки, такими как мышечная выносливость и время реакции.

Удар ногой и стрельба (с опорой на ногу) Технические навыки, связанные со спортом

В трех исследованиях изучалась связь между физическими характеристиками и техническими навыками, связанными с ударами ногой или стрельбой (на основе стопы). В одном исследовании изучалась скорость мяча [81], в то время как в двух других исследованиях использовались успехи забитых мячей или количество очков паса / бросков для проверки технических навыков ударов ногами в футболе [84, 86]. Одно (33%) исследование показало высокий ROB [81]. Таким образом, из двух исследований с удовлетворительным / хорошим методологическим качеством с низким ROB, в общей сложности 16 взаимосвязей изучали связь между атрибутами физической подготовки и техническими навыками игры ногами / бросками в футболе.Синтез данных выявил «отсутствие связи» (0/12; 0%) между характеристиками состава тела, включая вес, рост и показатели ИМТ, и техническими навыками, связанными с ударами ногами / стрельбой (на основе стопы). Несмотря на то, что 100% взаимосвязей продемонстрировали связь между спортивными техническими навыками ногами / стрельбой (на основе стопы), а также скоростью (соотношение 1/1) и ловкостью (соотношение 3/3), совокупность доказательств, определенных путем синтеза данных, была «неизвестно», поскольку для соответствующих компонентов физической подготовленности было зарегистрировано менее пяти взаимосвязей.Субанализы, изучающие влияние уровня конкуренции, возраста и зрелости скелета, не выявили изменений в сообщенных результатах. Не сообщалось о взаимосвязи между спортивными техническими навыками удара ногой и стрельбой (на ногах) и следующими компонентами физической подготовки: кардиореспираторная подготовка, мышечная сила, мышечная выносливость, гибкость, баланс, координация, мощность и время реакции.

Движение с мячом (руками или ногами) Технические навыки, связанные со спортом

В пяти исследованиях изучалась связь между результатами физической подготовки и движением с мячом (с использованием рук или ног), связанных со спортивными техническими навыками.Четыре исследования были посвящены навыкам ведения и жонглирования футбольным мячом [84,85,86] и баскетболу [89], а в оставшемся исследовании изучалась скорость бега с гандбольным мячом [55]. Все исследования были признаны имеющими удовлетворительное / хорошее методологическое качество с низким ROB.

В таблице 5 представлен синтез данных о связях между физическими характеристиками и движением с мячом (с использованием рук или ног), связанных со спортивными техническими навыками. Всего было исследовано 46 взаимосвязей из пяти исследований с удовлетворительным / хорошим методологическим качеством с низким ROB.Из-за различных методов, используемых для оценки, четыре взаимосвязи показали значительную статистическую связь от слабой до сильной положительной ( r = 0,39–0,61, p = 0,001–0,02) с футбольным дриблингом и ловкостью, тогда как три взаимосвязи показали значительную слабую отрицательная статистическая связь ( r = от -0,21 до -0,33, p значения не сообщаются) между координационными способностями и движением с мячом. Несмотря на различие в статистическом направлении ассоциации, более высокий результат теста на координацию указывает на лучшую (более быструю) результативность бега с мячом.Таким образом, у игроков с мячом, показавших лучшие показатели ловкости или координации, были лучшие результаты при движении с мячом (руками или ногами) (Таблица 5).

Таблица 5 Взаимосвязь между компонентами физической подготовки и движением с мячом (с использованием рук или ног), технических навыков, связанных со спортом, из исследований с удовлетворительным или хорошим методологическим качеством с низким ROB

Синтез данных пришел к выводу об отсутствии связи между составом тела и физической подготовкой качества и движение с мячом (с использованием рук или ног), спортивные технические навыки в групповом анализе, поскольку только 30% (9/30) оцененных взаимосвязей были значимыми (Таблица 5).«Неизвестные» выводы были сделаны между движением мячом (с использованием рук или ног), связанными со спортивными техническими навыками и компонентами физической подготовки, такими как кардиореспираторная подготовка (0/1; 0%), мощность (0/2; 0%) и скорость (1/2; 50%), поскольку менее пяти взаимосвязей оценивалось для каждого атрибута физической подготовленности отдельно (Таблица 5).

Субанализ выявил «четкую связь» (6/9; 67%) между составом тела и движением с мячом (с использованием рук или ног) со спортивными техническими навыками у элитных игроков в мяч.Шесть взаимосвязей выявили значительную связь от слабой к сильной ( r = — 0,66–0,62, p <0,05) между показателями состава тела, такими как рост, масса тела, ИМТ, размах рук и процент жира в организме, а также движения с футбольный мяч. Таким образом, элитные баскетболистки с более сильным составом тела (например, выше и тяжелее) показали худшие результаты в тестах на ведение футбольного мяча. Аналогичные результаты «четкой связи» (6/6; 100%) были обнаружены между характеристиками состава тела и движением с мячом (с использованием рук или ног) со спортивными техническими навыками у игроков старшего возраста.Субанализ не выявил никаких изменений в результатах при изучении влияния зрелости скелета. Не сообщалось о взаимосвязи между движением с мячом (с использованием рук или ног), специфическими спортивными техническими навыками и компонентами физической подготовки, такими как мышечная сила, мышечная выносливость, гибкость, равновесие или время реакции.

Заголовок Технические навыки, связанные со спортом

В двух исследованиях по футболу [83, 86] изучалась взаимосвязь между характеристиками физической подготовки и футбольными заголовками (спортивными техническими навыками), при этом в одном исследовании (50%) был признан высокий ROB [83] .Синтез данных выявил «отсутствие связи» (2/6; 33%) между переменными состава тела, включая рост, вес и ИМТ, и футбольными заголовками. Сводный вывод между заголовком игры и балансом не может быть определен (0/0; 0%), так как не было исследований с низким ROB, изучающих эту взаимосвязь. Субанализы, изучающие влияние уровня конкуренции, возраста и зрелости скелета, не выявили изменений в сообщенных результатах. Не сообщалось о взаимосвязи между техническими навыками футбольного заголовка и следующими компонентами физической подготовки: кардиореспираторная подготовка, мышечная сила, мышечная выносливость, гибкость, ловкость, координация, сила, время реакции и скорость.

Технические навыки, характерные для наступательного спорта

В двенадцати исследованиях изучалась связь между характеристиками физической подготовки и техническими навыками, характерными для наступательного спорта. Семь (58%) исследований были посвящены техническим навыкам нападения в волейболе, таким как прыжки с шипами и подача [70, 72, 73, 75, 77, 79, 80]. В четырех (33%) исследованиях изучались наступательные технические навыки баскетбола, включая передачи и очки [87,88,89,90], а в оставшемся исследовании изучались успешные уловы и передачи нетбола [92].Одно (8%) исследование показало высокий ROB [70].

В таблице 6 представлен синтез данных о взаимосвязях между техническими навыками наступательного спорта и характеристиками физической подготовки. Из 11 исследований с удовлетворительным / хорошим методологическим качеством с низким ROB было исследовано в общей сложности 345 взаимосвязей. Синтез данных пришел к выводу об отсутствии связи между наступательными спортивными техническими навыками и следующими компонентами физической подготовки: ловкость (3/19; 16%), состав тела (27/152; 18%), кардиореспираторная подготовка (3/9; 33 %), гибкость (0/9; 0%), мышечная выносливость (0/7; 0%), мышечная сила (1/20; 5%), мощность (11/69; 16%), время реакции (2 / 36; 6%) и скорости (7/22; 32%) (Таблица 6).Был определен «неизвестный» (1/2; 50%) результат между показателями баланса и специфическими техническими навыками наступательного спорта, поскольку было выявлено менее пяти взаимосвязей (таблица 6).

Таблица 6 Взаимосвязи между компонентами физической подготовки и техническими навыками наступательного спорта по результатам исследований с удовлетворительным или хорошим методологическим качеством с низким ROB

По результатам субанализа, три взаимосвязи продемонстрировали значительную очень слабую к сильной ( r = — 0,176 — 0,701, р <0.05) отрицательная связь между техническими навыками наступательного спорта и мерами ловкости у элитных игроков в мяч. С практической точки зрения, более высокие показатели маневренности указывают на более высокие показатели технических навыков, характерных для наступательного спорта; однако эта связь «сомнительна», поскольку эти результаты представляют только 38% (3/8) от общего числа исследованных взаимосвязей у элитных игроков в мяч. Также была выявлена «неопределенная связь» между техническими навыками наступательного спорта и скоростью у юных (7/18; 39%) и элитных (6/14; 43%) игроков в мяч.Как и в случае с результатами по аджилити, все отношения, кроме одного, продемонстрировали значительную отрицательную связь от очень слабой до сильной ( r = от — 0,019 до — 0,676, p <0,05) между техническими навыками наступательного спорта и скоростными результатами. Таким образом, более быстрое время спринта было связано с лучшими техническими навыками, связанными с наступательными видами спорта. Субанализ, изучающий влияние зрелости скелета, не выявил изменений в сообщенных результатах. Связь между наступательными спортивными техническими навыками и координационными показателями физической подготовки не исследовалась.

Технические навыки, связанные с защитным видом спорта

В восьми исследованиях изучалась связь между техническими навыками, связанными с защитным видом спорта, и характеристиками физической подготовки. Четыре (50%) исследования были посвящены защитным навыкам баскетбола, таким как подбор и перехват [87,88,89,90], тогда как три (38%) исследования изучали защитные навыки волейбола, такие как прыжок в блок и прием [75, 77, 79]. В одном (13%) исследовании изучали время защиты в тесте на игровые навыки игры в гандбол [68]. Все исследования были признаны имеющими удовлетворительное / хорошее методологическое качество с низким ROB.

В таблице 7 представлен синтез данных о связях между характеристиками физической подготовки и техническими навыками, связанными с защитными видами спорта. Измерения состава тела, такие как рост, вес и размах рук, продемонстрировали значительную статистическую связь от слабой к сильной ( r = 0,360–0,742, p <0,05) (19/29; 66%) с защитным спортом. -специфические технические навыки. Другими словами, игроки с мячом, которые были выше, тяжелее и имели большие антропометрические параметры, такие как размах рук, размах рук и окружность рук и бедер, демонстрировали лучшие технические навыки, связанные с защитными видами спорта.

Таблица 7 Взаимосвязи между компонентами физической подготовленности и защитными спортивными техническими навыками из исследований с удовлетворительным или хорошим методологическим качеством с низким ROB

Две взаимосвязи продемонстрировали противоречивые статистически значимые умеренные ( r = — 0,526–0,564, p <0,05 ) связи между кардиореспираторной подготовленностью и защитными спортивными техническими навыками (Таблица 7). Одно соотношение показало, что худшие показатели кардиореспираторной подготовленности свидетельствовали о лучших технических характеристиках защитных спортивных навыков, тогда как другое соотношение продемонстрировало противоположную практическую интерпретацию.Поскольку эти результаты представляли только 40% от всех исследованных взаимосвязей, итоговый вывод был рассмотрен как «неопределенная ассоциация» при синтезе данных (таблица 7). Синтез данных выявил отсутствие связи между техническими навыками защитного спорта и ловкостью (2/8; 25%), мышечной силой (1/11; 9%), мощностью (3/25; 12%), временем реакции ( 3/24; 13%) и скорость (3/16; 19%) атрибуты физической подготовки. Субанализы, изучающие влияние уровня конкуренции, возраста и зрелости скелета, не выявили изменений в сообщенных результатах.Не сообщалось о взаимосвязи между техническими навыками, связанными с защитным видом спорта, и компонентами физической подготовки баланса или координации.

Комбинированные атрибуты физической подготовленности и ассоциация со спортивными техническими навыками

В двенадцати (29%) включенных исследованиях использовался регрессионный или канонический статистический анализ для изучения связи между комбинированными компонентами физической подготовленности и спортивными техническими навыками в женской команде. , игроки в мяч. В девяти из этих исследований изучались технические навыки, характерные для волейбола [69, 71, 74,75,76,77,78,79,80].Было обнаружено, что переменные изокинетической силы для сгибателей и разгибателей коленного сустава являются значимыми предикторами технических характеристик прыжков в волейбол для элитных старших игроков в мяч (Can R = 0,46–0,65, p = 0,00–0,01), при этом сообщается о большей взаимосвязи. с прыжком с защитного блока [74, 75]. В частности, выполнение прыжков с блока в основном обеспечивалось за счет концентрической силы четырехглавой мышцы [74]. У юных волейболисток взрывная сила также определяла переменные техники волейбола, в частности настройку, пик и блокировку (Can R = 0.64–0,80, р = 0,001–0,05) [71]. В исследовании Valadés и его коллег [80] скорость прыжка с шипом может быть предсказана по силовой способности нижних конечностей игрока, определяемой высотой прыжка (при наличии скорости шипа стоя в канонической модели) в начале сезона и середина сезона (банка р ² = 0,868–0,870, р = 0,001). Однако этого открытия не было в конце сезона [80].

Связь между комбинированным составом тела и антропометрическими переменными с техническими навыками волейбола у юных баскетболисток изучалась часто [69, 76,77,78,79].Набор морфологических переменных, преимущественно продольная размерность скелета, а также факторы, ответственные за соотношение мышечной и жировой ткани, продемонстрировали достоверное ( β = 0,34–0,71, p = 0,001–0,05) определение эффективности прыжков на блок и спайк; однако этот результат взят из исследования с низким методологическим качеством и высоким ROB [69]. Подобные антропометрические ассоциации наблюдались Стэммом и его коллегами в когорте женщин-юношей, занимающихся волейболом, о чем сообщалось в нескольких исследованиях [76,77,78,79].Эффективность наступательных и защитных навыков в основном прогнозировалась ростом, весом и показателями мышечной массы в этой популяции игроков [76,77,78,79].

В отличие от ассоциаций, продемонстрированных между составом тела и навыками волейбола, в одном исследовании изучалась связь между показателями состава тела и футбольными навыками, включая удары ногами и головой [82]. Каноническая корреляция между морфологическими переменными и специфическими футбольными техническими навыками не была значимой (Can R ² = 0.54, p = 0,11), указывающее на состав тела и антропометрические атрибуты, не следует использовать в качестве предикторов специфических для футбола навыков у футболисток [82].

Наконец, в двух исследованиях изучалась связь между различными характеристиками физической подготовки, включая состав тела, координацию, мощность и скорость, с навыками игры в гандбол у элитных гандболисток старшего возраста [56, 61]. Было сочтено, что одно исследование имело низкое методологическое качество с высоким ROB, что показало, что гандболистки с большей взрывной силой нижних конечностей и поперечной размерностью кисти достигли лучших результатов в манипулировании мячом, точности броска и скорости движения с мячом (Can R ² = 0.65, p <0,001) [61]. Кроме того, способность к спринту была положительно связана со скоростью движения с мячом (Can R ² = 0,57, p <0,001), а координация / ловкость и взрывная сила верхних конечностей были прогностическими для расстояния броска гандбола (Can R ² = 0,41, p <0,001) [61]. Точно так же Чавала и его коллеги [56] сообщили о ловкости и взрывной силе ( β = — 0,62, p <0.001), а также большая мышечная масса ( β = 0,29, p <0,001), вносили значительный вклад в качество игры в гандболе. Результаты игры в гандболе основывались на субъективной оценке как качества команды, так и качества отдельных игроков в команде [56]. Качество команд было разделено на три группы: (i) элитные команды соответствующей возрастной группы, (ii) команды среднего качества и (iii) команды с низким рейтингом [56]. Индивидуальные качества игроков в команде определялись на основе оценки тренером игроков, которые являются (i) ведущими игроками команды, (ii) оставшимися на площадке игроками команды и игроками, участвующими в игре, способствующими достижению командных результатов, и (iii) игроками, которые редко или редко участвуют в игре. никогда не входите в игру [56].Комбинация этих оценок привела к итоговой оценке 1–5, где 5 - игрок более высокого уровня (т.