Упражнения для воротниковой зоны анна куркурина: как убрать жир с холки

как убрать жир с холки

как убрать жир с холки

Если вы не можете справиться с лишним килограммами самостоятельно, вам помогут инновационные капсулы Biovittoria. Их основу составляют малиновые кетоны, дополненные другими растительными компонентами, которые ускоряют наступление в организме фазы кетоза и расщепление липидов.

как убрать жир с клавиатуры, как сбросить вес и накачать мышцы
сбросить вес после 40 реальные
что нужно есть чтобы убрать жир
лишоу капсулы для похудения цена
убираем жир навсегда

Как убрать дефект без радикальных мер; о чем свидетельствует шейная холка какие физические упражнения проводят, чтобы не было проблем в воротниковой зоне, и как правильно делать массаж, чтобы добиться результата. Безболезненная, уникальная методика. Доступные цены на курс лечения. Мягко, приятно, нас не боятся дети. Бесплатная консультация с 20 по 31 июля!. Жировые валики – это следствие скопления жира на холке. Они возникают в районе седьмого шейного позвонка как у мужчин, так и у женщин. Нарост, вдовий горб, бабий загривок – народные названия образования. Причина их возникновения кроется в том, что человек вел пассивный образ жизни, ему не хватало физической активности. Как убрать жир на шее? Жировую складку на холке шеи? Только эффективные методики!. Как убрать жир с шеи и подбородка диетой. Чтобы жировая складка на шее сдулась, нам нужно привести массу тела к норме. Похудеть без напряжения возможно — достаточно снизить потребление всего на 500 ккал в день. Цена липосакции холки на шее в СПБ. Результат после 1 сеанса! Лазерная липосакции вдовьего горба. Врачи высшей категории!. Наполненный жиром горбик – не просто эстетический дефект. Он может вызывать ухудшение общего самочувствия, провоцируя нарушения артериального давления, головные боли и боли в спине. Есть противопоказания. Убрать вдовий горб хирургическим путём несложно, но не всегда возможно. Операцию нельзя проводить при онкологических и сердечно-сосудистых заболеваниях, при проблемах со свертываемостью крови, а также при сахарном диабете. С полным перечнем относительных и абсолютных противопоказаний доктор ознакомит вас на первичном приеме. Приветствую вас уважаемые читатели! Как убрать холку на шее – выполнимая задача. Узнаем, каким образом в домашних условиях самостоятельно и эффективно избавиться от вдовьего горбика с помощью массажа, упражнений. Познакомимся с методами Анны Куркуриной, ее способы помогают прекрасному полу вернуть красоту. Оглавление. 1 Холка на шее у женщин причины. 2 Не лишнее узнать у доктора, как убрать холку на шее. 3 Убираем вдовий горбик на шее массажем. 4 Гимнастика поможет вернуть легкость. 5 Анна Куркурина поможет справиться с холкой. 6 Лекарственная терапия. 7 Разбитие холки массажером. Холка на шее у женщин причины. Холка на шее у женщин и мужчин имеет и еще одну неприятную особенность – постоянно растет, твердеет и становится болезненной. В серьезных случаях жировой горб на шее становится причиной постоянной усталости, вялости и головокружения – избыток жира сдваивает позвоночную артерию, которая снабжает головной мозг. Из-за статического напряжения в месте крепления шеи к спине позвоночник в данной области особенно малоподвижен. Жировые отложения, привычная отечность из-за нарушения циркуляции лимфы тут образуются легко, а убираются физической нагрузкой трудно: вот и получили образование горбика! Холка, вдовий горбик, загривок, кошачье место- у этой неприятности множество названий. И, хотя в большинстве случаев, эту проблему считают проблемой женщин после сорока, мы можем наблюдать горбик и у совсем молоденьких девушек и у мужчин. Это связано в первую очередь с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. В этом случае жир накапливается и разрастается на уровне 7-го шейного позвонка. 2. Внимательно осмотрите свою холку. Если она находится прямо у основания шеи, есть основания полагать, что у вас гормональные проблемы. Некоторые женщины умудряются делать массаж холки с помощью обычной кухонной скалки. Неудобно, немного больно, но тем не менее эффект есть. Холка, или вдовий горб, — жировые отложения в районе седьмого шейного позвонка, возникающие преимущественно из-за сидячей работы, лишнего веса и недостаточно активного образа жизни, чаще у женщин перед климаксом, когда половые гормоны перестают поддерживать репродуктивную систему и начинают работать на сохранение жира. 1. Почему появляется вдовий горбик. 2. Чем опасен вдовий горб. 3. Как спастись от вдовьей холки. 4. От вдовьего горба спасёт врач-остеопат. 5. Упражнения, помогающие устранить вдовий горбик самостоятельно. Холка, или вдовий горб. Локальное отложение жира в месте шейно-грудного перехода позвоночника связано с появлением в этой зоне большого числа инсулиновых рецепторов. В результате формируется жировая ловушка, из-за чего количество липидных клеток постепенно увеличивается. Факторы, которые способствуют появлению горба на шее. Липосакция холки на шее — простая и малотравматичная методика, поэтому она применяется у многих клиентов. Процедура имеет стандартные противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания в стадии декомпенсации. В такой ситуации врач рекомендует убрать вдовий горбик после полного выздоровления. Как проходит липосакция. Первый шаг — консультация у пластического хирурга.

сбросить вес после 40 реальные как убрать жир с холки

как убрать жир с клавиатуры

как сбросить вес и накачать мышцы сбросить вес после 40 реальные что нужно есть чтобы убрать жир лишоу капсулы для похудения цена убираем жир навсегда как сбросить вес женщине после 55 гречка сбросить вес

как убрать жир внутри ляшек убрать жир с внутренней стороны бедра операция

как убрать жир с холки что нужно есть чтобы убрать жир

как сбросить вес женщине после 55
гречка сбросить вес
как убрать жир внутри ляшек
убрать жир с внутренней стороны бедра операция
как просто убрать жир с живота
давай убрал жир

Оригинальный продукт с доказанным эффектом можно купить только на сайте официального производителя, а то, что продается в аптеке или других местах, BioVittoria не является. Оформление заказа занимает несколько минут, каждый клиент получает сертифицированный товар прямо у себя дома, независимо от места жительства в России. На публичном ресурсе в сети опубликованы свидетельства о государственной регистрации, сертификаты производителя, сертификаты ЕАС и другая разрешительная документация. Качество препарата соответствует стандарту GMP. Лишний вес и ожирение — чрезмерное накопление жира, которое представляет риск для здоровья. Индекс массы тела более 25 считается избыточным весом, а свыше 30 — ожирением. Эта проблема в наши дни приобрела масштабы эпидемии, поскольку за последние несколько лет в мире ежегодно умирает больше 4 миллионов человек, страдающих различными болезнями, развившимися на фоне ожирения. При этом показатели избыточно массы тела каждый год растут, причем не только у взрослых, но и у детей. Что касается влияния лишнего веса на здоровье, то оно колоссальное. Это основной фактор риска развития ряда хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые, болезни сердца или инсульт – основные причины смерти не только в России, но и в других странах мира.

Программа Анна Куркурина «Сделай себя сам» — «Если ты лентяйка, включи видос Куркуриной. Фитнес-наркотик от самой сильной женщины планеты. Мои результаты.»

Тренировки дома. Где взять мотивацию? С чего начать? Как организовать пространство для занятий, если этого пространства, как кот наплакал? Плюс ко всему у вас маленький ребёнок и бока после родов, от которых хочешь-не хочешь, а избавиться придётся, ведь гардероб менять дороже… Ещё эта усталость, заботы, готовка, уборка… блин, рутина…

Но время идёт. Ребенок подрастает… А бока? А бока не уходят. И в какой-то момент понимаешь- нужен мотиватор. И не просто мотиватор, а мега-батарейка, иначе скоро мозг взорвется от соплей, памперсов, кашек и какашек…

************************

Пребывая в небольшой депрессии после вторых родов, я начала поиски своего мотиватора. Всё началось с поиска упражнений против варикозного расширения вен. Услужливый Ютуб привёл меня на канал Анны Куркуриной.

 

О майн год! Хто это?! Женщина? Ээээ… Мужчина? Ан, нет. Женщина! (Не суди по одежке, как говорится! Посмотри, почитай ещё. Первое впечатление оказалось обманчивым. Это никакой не мужик. Это просто такая вот сильная женщина. Самая сильная женщина планеты! И вообще, какая разница, как она выглядит?! Главное, что этот человек несёт миру.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Помониторив канал Куркуриной, я поняла, что мне это подходит. Анна мне понравилась. Такой энергетики я не видела ни у одного фитнес-блогера. Столько позитива, товарищи, я вам скажу!

 

Я начала заниматься. Сначала это были ролики с упражнениями для пресса и бёдер. Но пресс без сильной спины ничто. Хорошего результата не добиться, если кор слабый. К тому же у меня за последние несколько лет сильно пострадала воротниковая зона- появилась холка. Это профессиональное. И супруг стал открыто говорить о моём горбике. Я в этом плане на мужа не обижаюсь. Выть и и говорить: «Люби такой, какая есть»- путь тупиковый. Надо смотреть правде в глаза. К тому же муж был готов поучаствовать в ликвидации изъяна. Ну а чё! Дарсонваль тебе в руки, дорогой! Упражнения, массаж и дарсонвализация. Первое делаю я, а второе и третье ты. Вот так и живём.

_______________________

У Куркуриной очень много роликов с упражнениями для спины и воротниковой зоны. И упражнения не из легких. Да и разнообразие- один из залогов успеха.

 

Плюс ко всему, как писала выше, у меня маленький ребёнок, который на ГВ. Поэтому интенсивные тренировки, приводящие организм к стрессу в хорошем смысле, пока не для меня. Т.к. молочная кислота может попадать в молоко, и ребёнок откажется.

 

Но не ждать же, пока всё это дело закончится. Так и жиром заплывёшь по самое НЕ МОГУ. И даже не так страшен жир и «фигура-не-камильфо», как боли: в спине, шее, пояснице, головная боль… Вот от неё-то и хочется избавиться, а таблетосы пить нельзя.

 

Я и раньше делала упражнения для воротниковой зоны. Но у Куркуриной они самые эффективные и их очень много. Всё остальное, найденное мной на просторах интернета, по сравнению с упражнениями Анны, просто детская зарядка перед завтраком в саду.

 

 

 

 

______________________________________

Качество снятых видео.

Скажем прямо, многие ролики на канале Анны сняты лишь бы как. Что-то снимала сама Анна на мобильный телефон. Что-то снимал оператор на камеру. Но это на мой взгляд не очень-то и критично. Правда, иногда смотреть не хочется «прыгающий» видос. Выбираю в итоге то, что не «прыгает», а такого тоже много.

Продолжительность роликов с упражнениями в пределах 15-20 минут в среднем. Но это не значит, что этого времени хватит. Я включаю некоторые ролики по нескольку раз. Ведь одного-двух подходов недостаточно. В некоторых случаях нужно сделать от 4 до 10 подходов.

Перед каждой тренировкой разминка. Видео с разминкой я смотрю на другом канале.

После тренировки растяжка. Но в моём случае это уж как повезёт. Если дитё продолжает лежать и пялиться на мать, то делаю. Чаще не получается.

____________________________________

Мои результаты.

Пока мои тренировки не на столько эффективны, чтобы ждать от них какого-то потрясающего результата. В силу вышеуказанных обстоятельств я не могу увеличить интенсивность. Но регулярность соблюдаю.

В итоге что я имею.

фигура пока далека от идеала, но:

• перестала болеть голова
• не болит шея
• не болит спина, а первые два месяца после роддома я чувствовала себя старой и больной. Не согнуться нормально, не разогнуться. Сейчас болей вообще нет.
• я стала легче вставать по утрам
• у меня не болит поясница.

В идеале, конечно, пойти бы в зал, но кому оставить отпрыска? Так что пока пляшем дома. Как говорится, кто хочет, тот ищет возможности. Не в зале, так хоть дома.

——————————————————

Почему я рекомендую заниматься с АННОЙ КУРКУРИНОЙ.

• Во-первых, Анна реально заряжает энергией. Весёлая, добрая, позитивная… она обезоружит любого. И заставит заниматься. Для меня это очень сильный мотиватор. Я, конечно, не собираюсь становиться такой, как она)). Да и не стану никогда. А сколько ей пишут добрых комментариев под каждым видео! Плохому тренеру такого не напишут.

• Во-вторых, Анна биолог. Тренер, который владеет и теорией, и практикой.

• В-третьих, тренировки разнообразны. Надоела одна, включай другую. Тренировка- это стресс для организма, к которому организм привыкает, поэтому упражнения надо менять. Америку я здесь никому не открыла. Ну это так, на всякий случай…

 

• Анна вселяет веру в себя. Призывает быть здоровыми. В каждом ролике повторяет, как мантру, «Любите себя. Занимайтесь. Будьте здоровы. Не тратьте деньги на лекарства. Потратьте время на себя»… Хочешь-не хочешь, а установка на ЗОЖ неизбежна))….

_____________________

Я и раньше занималась по видео-роликам некоторых фитнес-блогеров. Но с Анной у меня, судя по всему, отношения долгосрочные.

На этом всё.

__________________________________

Если вам повезло больше, чем мне. И вы можете выбраться в спорт-клуб, очень рекомендую обратить внимание на аквааэробику.

Если вы любитель фитбола, рекомендую отличный комплекс упражнений, взятый из книги «Ты красива!» Люблю этого автора, но заниматься сейчас по её книге для меня не вариант, легче видео включить.

ну и ещё один отзыв на диск здоровья. Когда-то был моим фаворитом. Сейчас заброшен. Но вещь клёвая.

____________________________

Так что, товарищи, снимаем свои домашние тапки и вперёд! Анна Куркурина Вам непременно понравится.

ЗЫ для ОМ: Все фото в отзыве- это сделанные мною скрины с канала Анны Куркуриной.

Посоветовала подруге)))

воротниковая зона спины холка. Гимнастика, зарядка, упражнения. Нет головным болям! Прорабатываем воротниковую зону

Если вас беспокоят головная боль, боли в шее — эта тренировка поможет проработать воротниковую зону и головные боли, а также боли в области холки пройдут!

Сидячий образ жизни сказывается на всем организме, но больше всего – на нашей воротниковой зоне спины, где скапливается ненужный багаж из солей и жировых отложений. От малоподвижного образа жизни и длительного пребывания в неудобной позе особенно страдает шейный отдел. Уже в молодом возрасте у многих появляются боли в шее и плечевом поясе. Со временем развиваются различные заболевания спины, связанные с дегенеративными изменениями в разных отделах позвоночника.

Силовые тренировки редко прорабатывают именно эту область — воротниковую зону

Одним из действенных способов предупреждения подобных патологий и поддержания шеи и плечевого пояса в нормальном состоянии являются упражнения на воротниковую зону.

Анна Куркурина предлагает делать упражнения на воротниковую зону, о которых вы узнаете посмотрев это видео. Весело, с остроумными замечаниями и кучей полезных рекомендаций о том, как убрать холку, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решился заняться собой по ту сторону экрана.

Выполняйте эти упражнения ежедневно и область шеи и верхней части спины будет благодарна вам за тренировку. Вы уже после первых занятий ощутите результативность метода, известного на всю страну и за ее пределами фитнес-тренера. Стоит только разогнать кровь в мышцах там, где она в этом нуждается, и вы забудете о головных болях и отложениях солей.

Особенность этих тренировок в том, что желательно проводить их ежедневно. Несколько минут в день, чтобы забыть о том, что такое холка, — согласитесь, оно того стоит!

Категория: Росчерк пера 08

Анной Куркуриной разработаны тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения.

Нет головным болям

Причины головной боли могут заключаться в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений затрудняется нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове.

Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны спины, холки которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болями.

Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одной позе, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвергается риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.

Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи.

Интересный факт! Анна Куркурина – известная спортсменка Украины, тренер. Является чемпионкой мира по пауэрлифтингу, обладает большим количеством рекордов.

Разминка перед тренировкой

Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы в области шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.

Необходимо выполнять следующие упражнения:

1. В течение минуты прогреть мышцы холки , поднимая в быстром темпе плечи. Голова опущена вниз.
2. Следующие 2 минуты делается это же движение с утяжелением попеременно одним, а затем другим плечом, но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует обратить внимание, что рука не должна сгибаться. При этом плечо отводится максимально назад и поднимается вверх.

Упражнения для воротниковой зоны

Упражнения необходимо делать стоя:

Упражнения для холки

Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины, холке. Необходимые упражнения, зарядку и гимнастику смотрите ниже. Кроме улучшения двигательной способности этой части костной системы, изменяется общее самочувствие и работа головного мозга.

Упражнения:

1. Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, а локоть максимально отводится назад. Каждой рукой производится движение по 1 мин. По окончании выполняется растяжка в течение 10 с. Можно повисеть на турнике или, слегка присев и опустив голову, взяться руками под коленями.
2. Рука со снарядом, например, с гантелей сгибается в суставе локтя, поднимается в сторону и отводится назад. Лопатка приближается к позвоночнику. Поднимается только локоть до уровня плеча.
3. Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Немного согнуться в пояснице. Одна нога выдвинута вперед на расстояние стопы, опирается о пол. Колени слегка согнуты. Если тяжело удерживать такое положение, руки можно положить на голову. Через 20 секунд медленно подняться и сменить ноги.

Помните! Уделив для упражнений 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.

Домашняя тренировка на каждый день

Поклонники методики Анны Кукуркиной, смогли быстро скорректировать свою фигуру. При этом упор делался на похудение и укрепление мышечной массы, без уменьшения их объема. В это время снижалось количество жира, содержащегося в организме.

Физическим упражнениям ежедневно должно уделяться не менее 40 минут. При этом следует придерживаться правильного питания. Тренировки проводятся в интенсивном режиме с большим числом повторений.

Для рук

Тренировки для рук, разработанные Куркуриной, предназначены преимущественно на трицепсы . Именно эта часть верхних конечностей, наиболее требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает неэстетичный вид.

Предварительно разминаются руки. Сцепив пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения кистями. Затем подключаются локтевые и плечевые суставы.

Для проработки этой мышцы следует делать по 12-15 раз каждое упражнение . Если отягощение не слишком большое, то можно увеличить число повторений до 20.

Упражнения:

Анна акцентирует внимание на обязательном растягивании сухожилий после проведенных упражнений. Для растяжки проработанных мышц, руку согнуть и максимально завести за противоположное плечо.

Для ног

Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Прорабатывание нижних конечностей помогает корректировать все тело.

Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу.

Такие тренировки наиболее энергозатратные и помогают сжечь большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений скамейка.

Упражнения:

Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу. Как раз в этот время эффективность увеличивается в разы.

По окончании тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сесть на пол и расставив ноги, постараться максимально потянуться к одной ноге, а затем к другой. Главное, чтобы движение было плавным. Иначе могут произойти травмы и разрыв сухожилий.

Для ягодиц

Эти упражнения можно проводить как в спортивном зале, так и дома . Прежде всего, разогреваются суставы ног, поочередно делаются движения по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем разогревается тело с помощью приседаний (ноги на ширине плеч).

Для этого достаточно присесть 20 раз.

После приступают непосредственно к упражнениям:

Упражнение делается по 10 раз 2-3 похода. Для тренированных лиц лучше делать от 4 до 6 подходов.

Супер упражнение для мышц спины

Этот комплекс можно выполнять практически всем желающим. Он выполняются плавно и медленно. Не требуется специальных приспособлений.

Упражнения:

Каждое упражнение выполняется 4 раза, а между ними обязательна растяжка. Для этого попытаться принять позу эмбриона. Лежа на спине охватить руками согнутые ноги. Колени подтягиваются к подбородку. Задержаться в таком положении 10 секунд.

Силовая тренировка

Упражнения с гантелями доступны не только для мужчин.

Для женщин они также эффективны:

Каждое упражнения выполняется по 15-20 раз. Выполнить 3 захода. После каждого из них делать растяжку всех проработанных мышц.

Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.

Между силовыми упражнениями, Анна советует выполнять 2-3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо менять силовую и аэробную нагрузки.

В тренажерном зале

Проведение тренировок в тренажерном зале по методике Анны Куркуриной обеспечивают наиболее эффективное воздействие на прорабатываемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают процесс тренировки.

Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя на тренажерах базовые упражнения , во время которых прорабатываются все основные мышцы.

Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам можно не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.

Физические упражнения и нагрузки – необходимое условие, для крепкого здоровья человека в целом. Крайне важно, в правильном подборе таких тренировок, руководствоваться мнением опытного специалиста. Упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной помогут избавиться от многих проблем с шейными позвонками. Ведь зачастую, не только боли в спине и шее, а даже головные боли, связаны именно с патологическими процессами в холке.

Анна Куркурина – профессиональный тренер по фитнесу, известна не только в нашей стране, но и за ее пределами. Она является автором множества популярных методик, для разработки спины, воротниковой зоны. Благотворное воздействие упражнений Анны Куркуриной, ощутили на себе множество наших соотечественников, и пользователей всемирной сети интернет.

Холка это весьма неприятное новообразование, в области 7-го шейного позвонка. Возникает такая патология, когда соединительная ткань уплотняется отложениями солей и жировой ткани.

К факторам, которые провоцируют возникновение такого новообразования, относятся:

• Малоподвижный и сидячий образ жизни
• Неправильная осанка
• Отсутствие правильных физических нагрузок на шейную зону
• Возраст, после 35 лет.

Негативные последствия для организма

Холка это не только эстетическая проблема, но и физическая. Такому новообразованию подвержены преимущественно женщины, после 35 лет. Появление такого «горба», вызывает массу неприятностей психологического характера, в виде всевозможных комплексов и неуверенности в себе.

Также с появлением холки, возникают такие неприятные симптомы, как:

1. Головные боли невыясненной этиологии. Зачастую, доктора затрудняются выяснить причину головных болей. Такие боли появляются, как следствие нарушенного кровообращения, в воротниковой зоне. В результате которого, нарушается нормальная циркуляция крови в головном мозге. Чтобы избавится от болезненных опущений, не обходимо лишь разогнать кровь в воротниковой зоне, с помощью тренировок, разработанных Анной Куркуриной.
2. Боли и неприятный хруст в области шеи. Вызванные отложением солей в этой зоне.
3. Ограничение подвижности. Жировая ткань и соли делают болезненной и ограничивают подвижность в зоне загривка.

Лечение и профилактика

Чтобы такого не случилось, следует должное внимание уделять профилактике болезни. Комплекс тренировок, разработанный Анной Куркуриной, поможет предотвратить новообразование, а также поддержать не только область шеи, но и всю спину в должной физической форме.

Особенности методики Анны Куркуриной

Тренировка для воротниковой зоны и спины, не займет много времени. Поэтому такие упражнения подойдут даже для очень занятых людей. Всего лишь несколько минут в день, для собственного здоровья может уделить каждый.

Упражнения не требуют особых материальных затрат. Для тренировок понадобятся всего лишь гантели.

Чтобы достичь лучшего результата, обязательно в комплексе с упражнениями, применять массаж, о котором также расскажет опытный фитнес – тренер.

Если нет возможности посещать непосредственно тренировки Анны в спортзале, можно это делать в он-лайн режиме.

Если время уже упущенно, и холка все-таки уже возникла, не стоит отчаиваться. Гимнастика Анны Куркуриной, позволит исправить эту патологию. Ее методика разработана, не только в профилактических целях, но и в лечебных. И результат, не заставит ждать себя уже после первых тренировок. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы благодарных поклонников.

Анна Куркурина — фото, биография, новости, личная жизнь, спортсменка 2021

Биография

Анна Куркурина — спортсменка, которую часто называют самой сильной женщиной планеты. Ее мускулы и спортивные рекорды действительно впечатляют. Однако мало кто знает, что за горой железных мышц и непоколебимой уверенности в собственных силах стоят годы упорных занятий и тренировок.

Детство и юность

Детство спортсменки прошло в Краматорске, что в Донецкой области. Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года. Женщина вспоминает, что росла слабой девочкой, неспортивной. При этом природа «наградила» ее нестандартной для женщины фигурой: массивные плечи и узкие бедра с ранних лет заставляли стесняться собственного тела и прятаться за мешковатой одеждой.

Сильные комплексы из-за внешности постоянно держали Аню в напряжении, не позволяя подружиться со сверстниками: девочка ждала с их стороны только насмешек. Возможно, поэтому, окончив школу, она решила связать собственную жизнь с животными и отправилась учиться в университет имени Василия Стуса в Донецк, выбрав факультет биологии.

Анна Куркурина — самая сильная женщина Украины…Женщина???

Опубликовано Радеем Коноваловым Воскресенье, 22 сентября 2013 г.

Анна Куркурина в молодости

Еще в молодости, сразу после университета, Анна переехала в город Николаев, где устроилась работать в школу учителем биологии. Спустя некоторое время Куркурина воплотила давнюю мечту — стала сотрудником городского зоопарка, где и проводила время, свободное от школьных занятий.

Позже женщина призналась, что работа с животными сильно изменила ее характер. Анне постоянно приходилось носить тяжести, убирать клетки и даже самостоятельно кормить детенышей, которые отказывались пить молоко матери. Однако этот труд, который многим людям видится непосильным, сотворил чудо с Куркуриной. Она обрела уверенность в собственных силах — и моральных, и физических.

Имелись у Анны и приятные обязанности: девушка должна была самостоятельно готовить фото- и видеоотчеты о состоянии и поведении животных. Некоторые кадры, снятые Куркуриной, получались столь забавными, что она отправляла ролики на программу «Сам себе режиссер» с Алексеем Лысенковым, неоднократно занимая первые места.

Личная жизнь

Личная жизнь Анны Куркуриной сложилась счастливо. В интервью она признавалась, что пыталась строить отношения с мужчинами, но каждый раз они оканчивались ничем. Затем женщина перестала скрывать свою нетрадиционную ориентацию, представив в ток-шоу «Говорит Украина» в 2015 году избранницу. Ею стала Елена Сербулова, которая моложе спортсменки на 24 года. Но разница в возрасте, по признанию Анны, ничуть не мешала женщинам быть счастливыми и радовать друг друга. Она часто делилась трогательными моментами, запечатленными на фото, в «Инстаграме» и других социальных сетях.

Анна Куркурина и Елена Сербулова

Известно, что у Елены от прошлых отношений остался сын, которого женщины воспитывали вместе. Через некоторое время в Сети появились слухи, что Куркурина и Сербулова расстались. Анна на вопросы журналистов о личной жизни, предпочитала отмалчиваться. Единственное, она отметила, что детей никогда не хотела, а отношения и построение семьи не являются ее жизненной целью. Женщине нравится принадлежать самой себе, ходить куда ей хочется, встречаться с подругами и потом ни перед кем не отчитываться. К тому же родители знаменитости не требуют внуков.

Спорт

Занятия спортом в биографии Куркуриной также появились благодаря работе в зоопарке: женщина решила, что тяжелая физическая работа требует хорошей спортивной формы, и отправилась в тренажерный зал. Сначала, как и многие девушки, попробовала освоить гимнастику и аэробику. Однако интенсивность и темпы такой нагрузки показались ей недостаточными, и Аня начала тренироваться вместе с мужчинами.

Спустя некоторое время девушка начала помогать тренеру составлять программы тренировок и комплексы упражнений для новичков спортивного клуба, а затем и вовсе стала самостоятельно тренировать желающих. Стоит отметить, что желающих на самом деле было много: Анна проявила себя и как целеустремленный спортсмен, и как чуткий и внимательный наставник.

В 1998 году Куркурина решилась исполнить еще одну мечту: женщина открыла спортивный клуб под названием «Багира». Собственное дело оказалось успешным: клиенты и клиентки, довольные полученным результатом, приводили знакомых.

Анна Куркурина — «упражнения для воротниковой зоны (холки)»

Параллельно с работой в клубе она начала вести канал на YouТube. Женщина снимала тренировки и давала полезные советы тем людям, которые хотят привести в порядок свое тело, приучить организм к правильному питанию и ежедневной зарядке. Авторская фитнес-система Анны Куркуриной полезна и для начинающих спортсменов, и для тех, кто уже знает, что такое «подкачать воротниковую зону» и «убрать холку».

Казалось, что жизнь теперь будет идти по накатанной. Однако вскоре судьба преподнесла Анне еще один подарок. Все началось со случайного телерепортажа: она увидела ролик о девочке, которую называли самой сильной в мире. С этого момента, призналась знаменитость позже, в сердце поселилась новая мечта — стать самой сильной женщиной. Для начала в Украине, а затем, если удастся, и в мире.

На тот момент Анне уже исполнилось 40 лет. Однако возраст не остановил женщину: в ней жила уверенность, что каждая цель достижима. Куркурина стала тренироваться еще интенсивнее. Руки, спина, живот и ягодицы становились более мускулистыми, а грамотная сушка помогла добиться безупречного внешнего вида.

Анна Куркурина — «быстрое похудение»

Спустя 2 года Анна добилась цели: ее признали самой сильной женщиной в мире. В 2008, 2010 и 2012 годах Куркурина становилась чемпионкой мира по пауэрлифтингу (силовому троеборью, требующему от спортсмена приседаний со штангой, отрыва штанги от помоста и поднимания штанги из положения лежа).

Из-за постоянных тренировок тело Анны стало похожим на мужское, но ее этот факт не смущал. В одном из интервью она так прокомментировала собственную внешность:

«Я самая сильная женщина — а как же еще я должна выглядеть? Дистрофиком? Чем я штангу жать буду?».

Вот так, по иронии судьбы, недостатки фигуры, доводившие до слез в юности, стали главным достоинством Куркуриной в зрелом возрасте.

Анна Куркурина — «как убрать живот»

В 2014-м на канале Анны появилось видео с занятиями в зале, которые она рекомендует проводить тем, кто жалуется на остеохондроз. Еще один ролик был посвящен воротниковой зоне, в которой, по утверждениям женщины, скапливаются соли. Она показала упражнения, при которых скопления «выгоняются», занятие называется «Нет головным болям».

Спустя год спортсменка опубликовала на канале ролик «Бокс-аэробика». По сути, это совмещенная тренировка, в которой задействованы два вида спорта. По утверждениям Анны, все эти упражнения помогают легко и быстро похудеть. Спокойной и размеренной йоге спортсменка предпочитает ритмичные упражнения. Не меньшей популярностью пользовался урок, в котором она учила зрителей в домашних условиях самостоятельно делать себе антицеллюлитный массаж.

А в 2017 году женщина выложила в Сеть трогательное видео, продемонстрировав результат собственных усилий: мальчик с диагнозом ДЦП после двух лет занятий с ней смог самостоятельно и уверенно ходить.

Анна Куркурина сейчас

Количество поклонников и поклонниц Анны, добившихся результатов благодаря советам спортсменки, неуклонно растет. Сама же Куркурина, улыбаясь, заявляет, что спорт творит реальные чудеса.

Комплексы упражнений, разработанные знаменитостью, с каждым годом набирают все большие обороты, поскольку число женщин, желающих иметь подкачанные, упругие бедра и ягодицы или же просто убрать живот, неуклонно увеличивается. Для тех, кто предпочитает домашние тренировки, Куркурина записывает видеоролики с занятий, причем упражнения рассчитаны на разные результаты, одни подходят для быстрого похудения, другие — для сушки рук, а иные направлены на прокачку пресса и поддержания тонкой талии.

Среди публикаций Куркуриной регулярно появляются видео под названием «Бодрое утро», в которых спортсменка проводит зарядку. Школа здоровья Анны состоит не только из регулярных тренировок, большой акцент она делает и на правильное питание, поскольку именно еда позволяет насытить организм требуемыми витаминами.

Анна Куркурина сейчас

Анна Куркурина и сейчас постоянно тренируется, она не оставила занятия и во время пандемии коронавирусной инфекции, которая в 2020 году охватила и многие города Украины. Кроме отработки упражнений и поддержания себя в прежней форме, знаменитость обращала внимание и на насущные проблемы.

Не обошла она стороной и докторов, решив их поддержать вместе с другими активистами. По утверждениям группы, медицинские учреждения города Николаева не обеспечивались необходимыми средствами защиты, а потому Анна с товарищами написала письмо секретарю координационного совета по противодействию COVID-19 Кириллу Тимошенко с просьбой предоставить медикам средства защиты, прибывшие в качестве гуманитарной помощи из Китая.

воротниковая зона спины холка. Гимнастика, зарядка, упражнения. Гимнастика для воротниковой зоны и спины холка

Категория: Росчерк пера 08

Анной Куркуриной разработаны тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения.

Нет головным болям

Причины головной боли могут заключаться в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений затрудняется нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове.

Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны спины, холки которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болями.

Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одной позе, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвергается риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.

Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи.

Интересный факт! Анна Куркурина – известная спортсменка Украины, тренер. Является чемпионкой мира по пауэрлифтингу, обладает большим количеством рекордов.

Разминка перед тренировкой

Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы в области шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.

Необходимо выполнять следующие упражнения:

1. В течение минуты прогреть мышцы холки , поднимая в быстром темпе плечи. Голова опущена вниз.
2. Следующие 2 минуты делается это же движение с утяжелением попеременно одним, а затем другим плечом, но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует обратить внимание, что рука не должна сгибаться. При этом плечо отводится максимально назад и поднимается вверх.

Упражнения для воротниковой зоны

Упражнения необходимо делать стоя:

Упражнения для холки

Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины, холке. Необходимые упражнения, зарядку и гимнастику смотрите ниже. Кроме улучшения двигательной способности этой части костной системы, изменяется общее самочувствие и работа головного мозга.

Упражнения:

1. Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, а локоть максимально отводится назад. Каждой рукой производится движение по 1 мин. По окончании выполняется растяжка в течение 10 с. Можно повисеть на турнике или, слегка присев и опустив голову, взяться руками под коленями.
2. Рука со снарядом, например, с гантелей сгибается в суставе локтя, поднимается в сторону и отводится назад. Лопатка приближается к позвоночнику. Поднимается только локоть до уровня плеча.
3. Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Немного согнуться в пояснице. Одна нога выдвинута вперед на расстояние стопы, опирается о пол. Колени слегка согнуты. Если тяжело удерживать такое положение, руки можно положить на голову. Через 20 секунд медленно подняться и сменить ноги.

Помните! Уделив для упражнений 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.

Домашняя тренировка на каждый день

Поклонники методики Анны Кукуркиной, смогли быстро скорректировать свою фигуру. При этом упор делался на похудение и укрепление мышечной массы, без уменьшения их объема. В это время снижалось количество жира, содержащегося в организме.

Физическим упражнениям ежедневно должно уделяться не менее 40 минут. При этом следует придерживаться правильного питания. Тренировки проводятся в интенсивном режиме с большим числом повторений.

Для рук

Тренировки для рук, разработанные Куркуриной, предназначены преимущественно на трицепсы . Именно эта часть верхних конечностей, наиболее требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает неэстетичный вид.

Предварительно разминаются руки. Сцепив пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения кистями. Затем подключаются локтевые и плечевые суставы.

Для проработки этой мышцы следует делать по 12-15 раз каждое упражнение . Если отягощение не слишком большое, то можно увеличить число повторений до 20.

Упражнения:

Анна акцентирует внимание на обязательном растягивании сухожилий после проведенных упражнений. Для растяжки проработанных мышц, руку согнуть и максимально завести за противоположное плечо.

Для ног

Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Прорабатывание нижних конечностей помогает корректировать все тело.

Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу.

Такие тренировки наиболее энергозатратные и помогают сжечь большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений скамейка.

Упражнения:

Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу. Как раз в этот время эффективность увеличивается в разы.

По окончании тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сесть на пол и расставив ноги, постараться максимально потянуться к одной ноге, а затем к другой. Главное, чтобы движение было плавным. Иначе могут произойти травмы и разрыв сухожилий.

Для ягодиц

Эти упражнения можно проводить как в спортивном зале, так и дома . Прежде всего, разогреваются суставы ног, поочередно делаются движения по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем разогревается тело с помощью приседаний (ноги на ширине плеч).

Для этого достаточно присесть 20 раз.

После приступают непосредственно к упражнениям:

Упражнение делается по 10 раз 2-3 похода. Для тренированных лиц лучше делать от 4 до 6 подходов.

Супер упражнение для мышц спины

Этот комплекс можно выполнять практически всем желающим. Он выполняются плавно и медленно. Не требуется специальных приспособлений.

Упражнения:

Каждое упражнение выполняется 4 раза, а между ними обязательна растяжка. Для этого попытаться принять позу эмбриона. Лежа на спине охватить руками согнутые ноги. Колени подтягиваются к подбородку. Задержаться в таком положении 10 секунд.

Силовая тренировка

Упражнения с гантелями доступны не только для мужчин.

Для женщин они также эффективны:

Каждое упражнения выполняется по 15-20 раз. Выполнить 3 захода. После каждого из них делать растяжку всех проработанных мышц.

Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.

Между силовыми упражнениями, Анна советует выполнять 2-3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо менять силовую и аэробную нагрузки.

В тренажерном зале

Проведение тренировок в тренажерном зале по методике Анны Куркуриной обеспечивают наиболее эффективное воздействие на прорабатываемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают процесс тренировки.

Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя на тренажерах базовые упражнения , во время которых прорабатываются все основные мышцы.

Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам можно не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.

Анной Куркуриной разработаны тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения. Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с залом.

Причины головной боли могут заключаться в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений затрудняется нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове.

Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны спины, холки которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болями.

Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одной позе, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвергается риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.

Анна Куркурина: воротниковая зона спины холка: видео тренировки, зарядка, упражнения, гимнастика от нее. Все это можно найти в этой статье.

Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи.

Интересный факт! Анна Куркурина – известная спортсменка Украины, тренер. Является чемпионкой мира по пауэрлифтингу, обладает большим количеством рекордов.

Анна Куркурина: разминка перед тренировкой

Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы в области шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.

Необходимо выполнять следующие упражнения:

1. В течение минуты прогреть мышцы холки , поднимая в быстром темпе плечи. Голова опущена вниз.
2. Следующие 2 минуты делается это же движение с утяжелением попеременно одним, а затем другим плечом, но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует обратить внимание, что рука не должна сгибаться. При этом плечо отводится максимально назад и поднимается вверх.

Анна Куркурина: воротниковая зона спины, холка

Обычные упражнения редко направлены на проработку этой воротниковой зоны. Но для обеспечения нормального состояния плечевого пояса и шеи требуются специальные упражнения для этой области.

Анна Куркурина, упражнения для воротниковой зоны

Упражнения необходимо делать стоя:

Упражнения для холки от Анны Куркуриной

Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины, холке. Необходимые упражнения, зарядку и гимнастику смотрите ниже. Кроме улучшения двигательной способности этой части костной системы, изменяется общее самочувствие и работа головного мозга.

Упражнения:

1. Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, а локоть максимально отводится назад. Каждой рукой производится движение по 1 мин. По окончании выполняется растяжка в течение 10 с. Можно повисеть на турнике или, слегка присев и опустив голову, взяться руками под коленями.
2. Рука со снарядом, например, с гантелей сгибается в суставе локтя, поднимается в сторону и отводится назад. Лопатка приближается к позвоночнику. Поднимается только локоть до уровня плеча.
3. Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Немного согнуться в пояснице. Одна нога выдвинута вперед на расстояние стопы, опирается о пол. Колени слегка согнуты. Если тяжело удерживать такое положение, руки можно положить на голову. Через 20 секунд медленно подняться и сменить ноги.

Помните! Уделив для упражнений 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.

Анна Куркурина, домашняя тренировка на каждый день

Поклонники методики Анны Кукуркиной, смогли быстро скорректировать свою фигуру. При этом упор делался на похудение и укрепление мышечной массы, без уменьшения их объема. В это время снижалось количество жира, содержащегося в организме.

Физическим упражнениям ежедневно должно уделяться не менее 40 минут. При этом следует придерживаться правильного питания. Тренировки проводятся в интенсивном режиме с большим числом повторений.

Упражнения для рук (Анна Куркурина)

Тренировки для рук, разработанные Куркуриной, предназначены преимущественно на трицепсы . Именно эта часть верхних конечностей, наиболее требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает неэстетичный вид.

Предварительно разминаются руки. Сцепив пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения кистями. Затем подключаются локтевые и плечевые суставы.

Для проработки этой мышцы следует делать по 12-15 раз каждое упражнение . Если отягощение не слишком большое, то можно увеличить число повторений до 20.

Упражнения:

Анна акцентирует внимание на обязательном растягивании сухожилий после проведенных упражнений. Для растяжки проработанных мышц, руку согнуть и максимально завести за противоположное плечо.

Анна Куркурина: упражнения для ног

Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Прорабатывание нижних конечностей помогает корректировать все тело.

Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу.

Такие тренировки наиболее энергозатратные и помогают сжечь большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений скамейка.

Упражнения:

Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу. Как раз в этот время эффективность увеличивается в разы.

По окончании тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сесть на пол и расставив ноги, постараться максимально потянуться к одной ноге, а затем к другой. Главное, чтобы движение было плавным. Иначе могут произойти травмы и разрыв сухожилий.

Анна Куркурина: упражнения для ягодиц

Эти упражнения можно проводить как в спортивном зале, так и дома . Прежде всего, разогреваются суставы ног, поочередно делаются движения по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем разогревается тело с помощью приседаний (ноги на ширине плеч).

Для этого достаточно присесть 20 раз.

После приступают непосредственно к упражнениям:

Упражнение делается по 10 раз 2-3 похода. Для тренированных лиц лучше делать от 4 до 6 подходов.

Анна Куркурина: супер упражнение для мышц спины

Этот комплекс можно выполнять практически всем желающим. Он выполняются плавно и медленно. Не требуется специальных приспособлений.

Упражнения:

Каждое упражнение выполняется 4 раза, а между ними обязательна растяжка. Для этого попытаться принять позу эмбриона. Лежа на спине охватить руками согнутые ноги. Колени подтягиваются к подбородку. Задержаться в таком положении 10 секунд.

Анна Куркурина: силовая тренировка

Упражнения с гантелями доступны не только для мужчин.

Для женщин они также эффективны:

Каждое упражнения выполняется по 15-20 раз. Выполнить 3 захода. После каждого из них делать растяжку всех проработанных мышц.

Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.

Между силовыми упражнениями, Анна советует выполнять 2-3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо менять силовую и аэробную нагрузки.

Анна Куркурина: тренировки в тренажерном зале

Проведение тренировок в тренажерном зале по методике Анны Куркуриной обеспечивают наиболее эффективное воздействие на прорабатываемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают процесс тренировки.

Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя на тренажерах базовые упражнения , во время которых прорабатываются все основные мышцы.

Анна Куркурина, тренировки: все выпуски (видео)

Анна Куркурина: тренировки для похудения (видео)

Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам можно не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.

Анна Куркурина: упражнения для воротниковой зоны спины, холки:

https://www.youtube.com/watch?v-9I9WxBA0w

Зарядку от Анны Куркуриной смотрите здесь:

Если вас беспокоят головная боль, боли в шее — эта тренировка поможет проработать воротниковую зону и головные боли, а также боли в области холки пройдут!

Сидячий образ жизни сказывается на всем организме, но больше всего – на нашей воротниковой зоне спины, где скапливается ненужный багаж из солей и жировых отложений. От малоподвижного образа жизни и длительного пребывания в неудобной позе особенно страдает шейный отдел. Уже в молодом возрасте у многих появляются боли в шее и плечевом поясе. Со временем развиваются различные заболевания спины, связанные с дегенеративными изменениями в разных отделах позвоночника.

Силовые тренировки редко прорабатывают именно эту область — воротниковую зону

Одним из действенных способов предупреждения подобных патологий и поддержания шеи и плечевого пояса в нормальном состоянии являются упражнения на воротниковую зону.

Анна Куркурина предлагает делать упражнения на воротниковую зону, о которых вы узнаете посмотрев это видео. Весело, с остроумными замечаниями и кучей полезных рекомендаций о том, как убрать холку, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решился заняться собой по ту сторону экрана.

Выполняйте эти упражнения ежедневно и область шеи и верхней части спины будет благодарна вам за тренировку. Вы уже после первых занятий ощутите результативность метода, известного на всю страну и за ее пределами фитнес-тренера. Стоит только разогнать кровь в мышцах там, где она в этом нуждается, и вы забудете о головных болях и отложениях солей.

Особенность этих тренировок в том, что желательно проводить их ежедневно. Несколько минут в день, чтобы забыть о том, что такое холка, — согласитесь, оно того стоит!

Скоростной ритм современной жизни заставляет почти каждую женщину брать на себя все больше и больше обязательств и ответственности. Все это ложится тяжелым грузом на хрупкие плечи слабого пола. В современном обществе любая женщина просто вынуждена становится “мультизадачной машиной”: работа-дом-семья… Кроме того, с каждым годом все больше женщин садится за руль. И, наконец, почти любая современная профессия требует умения работать за компьютером — почти вся наша жизнь проходит у него: покупки в интернет-магазинах, переписка с родственниками и друзьями. Погружаясь в виртуальный мир, мы часами сидим в неподвижном скрюченном положении: шейный и грудной отделы позвоночника постоянно напряжены, а мышцы шеи и зоны между лопатками затекают при долгом пребывании в таком неподвижном состоянии.

Конечно же такое издевательство над собственным организмом не может не вызвать его ответную реакцию в виде периодических, берущихся якобы неоткуда, головных болей , жжения и покалывания между лопатками, а в дальнейшем искривления позвоночного столба и грыж межпозвоночных дисков.

Я уже не говорю про непривлекательный вид большинства людей, ведущих такой постоянный сидячий образ жизни: рабски опущенная голова, сгорбленная спина, прибавляющая визуально пару лишних килограммов и столько же лишних годков. Не человек, а вопросительный знак.

Так что есть повод задуматься, стоит ли доводить свое тело до плачевного вида или проще предотвратить любые негативные последствия пассивного образа жизни? Тем более что, на самом деле, любые упражнения на “воротниковую” зону вашей спинки не займут много времени. И не мешало бы учесть, что любая профилактика реально сэкономит время в будущем, которое могло было быть потрачено на походы по врачам для выявления истинной причины болезней. Итак, уделите своему телу по 10-15 минут в день, и оно будет верой и правдой служить вам всю жизнь.

С чего лучше начинать?

Одними из самых эффективных упражнений на развитие почти всех мышц и связок лопаточной зоны являются удары по методике Тай-бо, смеси аэробики и элементов боевых искусств. Все просто — вы выполняете удары руками во всех направлениях: вперед, в стороны, назад, вверх с большой амплитудой. Работает одна рука, потом другая, руки поочерёдно или две руки вместе. Руки хорошо тянем в стороны ударов, растягивая области под лопатками и отодвигая лопатки от позвоночника, а при возвращении руки назад, наоборот, придвигаем лопатки к позвоночному столбу, зажимаем их, опуская плечи вниз. Разнообразие в ваши тренировки также внесут удары локтями вперед-назад. В руки удобно взять гантели 1-2 кг (в зависимости от вашего уровня физической подготовки), одеть утяжелители на кисти или локти. Нет возможности купить гантели? Наполняем пластиковые бутылки водой (песком) — и вперед к здоровой спине и королевской осанке. Обязательно учтите, что, если вы начинаете свое вхождение в мир здоровья со спиной в слишком запущенном состоянии, с болями в позвоночнике, то любые упражнения следует выполнять без каких-либо утяжелителей и в умеренном ритме. Самое главное правило как любого лечения, так и физической активности — не навредить. Если у вас уже образовались протрузии межпозвоночных дисков, их смещения, грыжи, то вообще никакой инициативы без консультаций врача!

Когда удары вам наскучат или просто захочется чего-то новенького, можно позаниматься с эластичными лентами или резинками с ручками. Как ленты, так и резинки берем в руки, заводим за спину и выполняем их растяжения в разные стороны. Степень натяжения и плотность резинок выбираем соразмерно своим желаниям и физическим возможностям.

Что еще?

И, наконец, для натур, требующих не просто физических упражнений, но и жаждущих творческой реализации, можно предложить пойти в танцевальную студию. Причем танцы можно выбирать абсолютно любой направленности — классический балет, латиноамериканские, кубинскую сальсу, арабский танец а так далее. На какие танцы вы бы не пошли, будьте уверены, что ни один уважающий себя преподаватель, если и не сделает из вас профессионального танцора, то, по крайней мере, ни за что не позволит вам крючиться и горбиться во время урока.

Таким образом, можно до бесконечности перечислять методы и способы тренировки зоны спины между лопатками, но главное правило, которое вы должны взять себе на вооружение: какие бы упражнения вы бы не выбрали для себя, ключ к успеху — это регулярность выполнения. Лучше по 10-30 минут каждый день, чем несколько часов кряду, но один раз в месяц.

И последний совет, не менее важным фактором гармоничного развития тела является поддержание правильного здорового положения позвоночника ежедневно, ежесекундно: отведенные назад лопатки, прямое положение шеи без опущенного подбородка. При этом плечи тянем вниз, представляя, что у нас в каждой руке находится по грузу, который тянет руки вниз. А еще никогда не забываем, что позвоночник – базис нашего тела, опора внутренних органов, и, укрепляя прилегающие мышцы, мы помогаем ему служить нам верой и правдой всю жизнь.

упражнения и массаж. Воротниковая зона спины – холка. Отличная зарядка от Анны Куркуриной

Анной Куркуриной разработаны тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения. Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с залом.

Причины головной боли могут заключаться в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений затрудняется нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове.

Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны спины, холки которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болями.

Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одной позе, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвергается риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.

Анна Куркурина: воротниковая зона спины холка: видео тренировки, зарядка, упражнения, гимнастика от нее. Все это можно найти в этой статье.

Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи.

Интересный факт! Анна Куркурина – известная спортсменка Украины, тренер. Является чемпионкой мира по пауэрлифтингу, обладает большим количеством рекордов.

Анна Куркурина: разминка перед тренировкой

Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы в области шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.

Необходимо выполнять следующие упражнения:

1. В течение минуты прогреть мышцы холки , поднимая в быстром темпе плечи. Голова опущена вниз.
2. Следующие 2 минуты делается это же движение с утяжелением попеременно одним, а затем другим плечом, но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует обратить внимание, что рука не должна сгибаться. При этом плечо отводится максимально назад и поднимается вверх.

Анна Куркурина: воротниковая зона спины, холка

Обычные упражнения редко направлены на проработку этой воротниковой зоны. Но для обеспечения нормального состояния плечевого пояса и шеи требуются специальные упражнения для этой области.

Анна Куркурина, упражнения для воротниковой зоны

Упражнения необходимо делать стоя:

Упражнения для холки от Анны Куркуриной

Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины, холке. Необходимые упражнения, зарядку и гимнастику смотрите ниже. Кроме улучшения двигательной способности этой части костной системы, изменяется общее самочувствие и работа головного мозга.

Упражнения:

1. Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, а локоть максимально отводится назад. Каждой рукой производится движение по 1 мин. По окончании выполняется растяжка в течение 10 с. Можно повисеть на турнике или, слегка присев и опустив голову, взяться руками под коленями.
2. Рука со снарядом, например, с гантелей сгибается в суставе локтя, поднимается в сторону и отводится назад. Лопатка приближается к позвоночнику. Поднимается только локоть до уровня плеча.
3. Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Немного согнуться в пояснице. Одна нога выдвинута вперед на расстояние стопы, опирается о пол. Колени слегка согнуты. Если тяжело удерживать такое положение, руки можно положить на голову. Через 20 секунд медленно подняться и сменить ноги.

Помните! Уделив для упражнений 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.

Анна Куркурина, домашняя тренировка на каждый день

Поклонники методики Анны Кукуркиной, смогли быстро скорректировать свою фигуру. При этом упор делался на похудение и укрепление мышечной массы, без уменьшения их объема. В это время снижалось количество жира, содержащегося в организме.

Физическим упражнениям ежедневно должно уделяться не менее 40 минут. При этом следует придерживаться правильного питания. Тренировки проводятся в интенсивном режиме с большим числом повторений.

Упражнения для рук (Анна Куркурина)

Тренировки для рук, разработанные Куркуриной, предназначены преимущественно на трицепсы . Именно эта часть верхних конечностей, наиболее требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает неэстетичный вид.

Предварительно разминаются руки. Сцепив пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения кистями. Затем подключаются локтевые и плечевые суставы.

Для проработки этой мышцы следует делать по 12-15 раз каждое упражнение . Если отягощение не слишком большое, то можно увеличить число повторений до 20.

Упражнения:

Анна акцентирует внимание на обязательном растягивании сухожилий после проведенных упражнений. Для растяжки проработанных мышц, руку согнуть и максимально завести за противоположное плечо.

Анна Куркурина: упражнения для ног

Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Прорабатывание нижних конечностей помогает корректировать все тело.

Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу.

Такие тренировки наиболее энергозатратные и помогают сжечь большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений скамейка.

Упражнения:

Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу. Как раз в этот время эффективность увеличивается в разы.

По окончании тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сесть на пол и расставив ноги, постараться максимально потянуться к одной ноге, а затем к другой. Главное, чтобы движение было плавным. Иначе могут произойти травмы и разрыв сухожилий.

Анна Куркурина: упражнения для ягодиц

Эти упражнения можно проводить как в спортивном зале, так и дома . Прежде всего, разогреваются суставы ног, поочередно делаются движения по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем разогревается тело с помощью приседаний (ноги на ширине плеч).

Для этого достаточно присесть 20 раз.

После приступают непосредственно к упражнениям:

Упражнение делается по 10 раз 2-3 похода. Для тренированных лиц лучше делать от 4 до 6 подходов.

Анна Куркурина: супер упражнение для мышц спины

Этот комплекс можно выполнять практически всем желающим. Он выполняются плавно и медленно. Не требуется специальных приспособлений.

Упражнения:

Каждое упражнение выполняется 4 раза, а между ними обязательна растяжка. Для этого попытаться принять позу эмбриона. Лежа на спине охватить руками согнутые ноги. Колени подтягиваются к подбородку. Задержаться в таком положении 10 секунд.

Анна Куркурина: силовая тренировка

Упражнения с гантелями доступны не только для мужчин.

Для женщин они также эффективны:

Каждое упражнения выполняется по 15-20 раз. Выполнить 3 захода. После каждого из них делать растяжку всех проработанных мышц.

Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.

Между силовыми упражнениями, Анна советует выполнять 2-3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо менять силовую и аэробную нагрузки.

Анна Куркурина: тренировки в тренажерном зале

Проведение тренировок в тренажерном зале по методике Анны Куркуриной обеспечивают наиболее эффективное воздействие на прорабатываемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают процесс тренировки.

Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя на тренажерах базовые упражнения , во время которых прорабатываются все основные мышцы.

Анна Куркурина, тренировки: все выпуски (видео)

Анна Куркурина: тренировки для похудения (видео)

Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам можно не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.

Анна Куркурина: упражнения для воротниковой зоны спины, холки:

Зарядку от Анны Куркуриной смотрите здесь:

Рада встречи с вами! Сегодня вы узнаете, как избавиться от головных болей и солевых отложений в области верхнего отдела позвоночника, которая называется воротниковая зона спины. Предлагаем вам технику массажа и упражнения для воротниковой зоны спины Аннs Куркуриной.

Знаменитые упражнения Анны Куркуриной для воротниковой зоны

С возрастом практически у каждой женщины на верхней части спины происходит отложение вредных солей, разрастание жировой ткани, которая доставляют боль и большие неудобства. В народе этот бугорок называют «холка» или .

Почему появляются солевые отложения? Скорее всего из-за отсутствия настоящей физической активности.

Причины появления уплотнений в районе 7-го позвонка :

Холка на шее — плоды нашей лени

Фитнес-тренер Анна Куркурина предлагает разучить уникальный комплекс упражнений, который поможет избавиться от некрасивого горбика на шее. Упражнения надо делать незамедлительно, как только заметите уплотнения в воротниковой зоне.

Абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу Анна Куркурина помогла тысячам женщин приобрести , избавиться от холки, которая ведет за собой:

• боли в области шеи;
• головные боли;
• нарушение кровотока и, как следствие, плохое питание мозга и позвоночника кислородом;
• ограничение подвижности.

Упражнения Анны просты, поэтому доступны всем.

Приобретите небольшие гантели. Если нет возможности, то приготовьте бутылки, наполненные водой или песком.

Каждый день выполняйте комплекс, даже при отсутствии некрасивого бугорка. Зарядка станет хорошей профилактикой отложения солей.

Комплекс упражнений от холки

Основные упражнения, разработанные чемпионкой мира, можно выполнять в домашних условиях.

Сначала надо хорошо размять плечевые суставы, поскольку на них ляжет основная нагрузка. Покрутите плечами вперед-назад, потом сделайте руками такие же вращательные движения.

Основной комплекс

1. Спина прямо, руки развести в стороны, ладони смотрят в стороны, пальцы тянутся вверх. Поднимаем руки вверх где-то за ушами- вдох, а при опускании кисти тоже опускаем- выдох, а руки остаются разведенными в стороны.
2. Поднимаем руки, отводим за уши, так, чтобы область локтей касалась ушей, шею не напрягаем. На выдохе руки опустить. Повторить 10-15 раз.
3. Кисти рук сцепляем в замок за спиной, отводим как можно дальше назад. Спинку не сгибать. Это упражнение направлен на расслабление позвоночника.
4. Правую руку отвести в сторону. Коснуться правого плеча, потом, провести руку за головой, коснуться левого плеча. Сначала медленно, задерживаясь в каждом положении на пару секунд, потом темп можно ускорить. То же самое сделать левой рукой.
5. Ровные руки отвести назад, лопатки свести, ладони смотрят вверх. Выполним покачивания руками, грудь выпятим вперед.
6. Руки в стороны, локти согнуть. На выдохе, в быстром ритме, пальцами касаемся плеч. Затем руки заводим назад, дотягиваемся до воротниковой зоны. Касаемся плеч, потом руки опускаем.

Повторяем все снова, с первого упражнения.

Завершение

1. Далее заводим руки за спину, сцепляем в замок на уровне крестца. Делаем наклон так, чтобы спина была параллельна полу. Делаем прогибы в спине, а ровные руки поднимаем вверх. Эта поза «кукушонка».
2. Сделаем снова замок за спиной, снимем напряжение.
3. Развести руки в стороны. Правая рука держится прямо, левая согнута в локте. Выполняем вращения согнутой рукой так, чтобы лопатка пришла в движение. Движения напоминают волну. После 10 повторов сменить руку.
4. Отвести руки за спину, сильно свести лопатки. Сведение чередовать с расслаблением.
5. Согнуть руки в локтях. Поднять до уровня плеч. Поочередно выполнять «подныривание рукой» за спину.

После выполнения комплекса сделать упражнение на растяжку спины. Польза от упражнений невероятная, о чем говорят отзывы женщин.

Упражнения с гантелями

Чтобы навсегда забыть от головных болях, ежедневно выполняйте доступную зарядку и ваши проблемы уйдут сами собой, как бугорок на воротниковой зоне.

Даже известные врачи и фитнес-тренеры признали невероятную эффективность методики Анны Куркуриной.

Любую гимнастику надо начинать с разминки. В течение минуты быстро поднимайте и опускайте плечи, голова опущена.

После разминки можно переходить к упражнениям:

1. Возьмите в руку гантелю. Слегка наклонившись, выполнить движения плечом: вперед-назад. Сменить плечо. Корпус держать прямо, упражнение выполняется в течение 2-х минут.
2. Далее делаем растяжку: опустите голову, руки сцепите на затылке, попытайтесь поднять голову, сдерживая ее руками. В шейном отделе сначала будете чувствовать сильную боль. Для первого раза достаточно 5 подходов по 10 секунд.

Эти движения были общими для всей воротниковой зоны, следующие будут направлены на то, чтобы убрать холку:

1. Руки сгибаем в локте, локоть как можно дальше отводим назад. Каждой рукой делаем круговое движение в течение 1 минуты. По окончании можно повисеть на турнике. Можно сесть на коврик, обхватить руками колени, коснуться их или лбом или подбородком.
2. Руку с гантелью согнуть в локте, поднять на уровень плеча, отвести назад. Плечи остаются неподвижными, работают только локти. Лопатки почти сводятся вместе.
3. Растяжка. Прямые руки поднять вверх за ушами. Корпус слегка наклонить. Одну ногу выдвинуть вперед на размер стопы, на нее опереться. Колени слегка согнуть. Спустя 20 секунд медленно встать прямо, сделать другой ногой.

Упражнения для воротниковой зоны в постели

Если ваша занятость не позволяют уделить лечебной физкультуре и 10 минут, то делайте несколько движений прямо в кровати перед или после сна:

1. Лежите ровно, сводите лопатки так, чтобы грудь поднималась. Удерживать сведенные лопатки до тех пор, пока тело не устанет аж до дрожи. Делать 9-10 минут. Выполняя это движение вы улучшаете состояние воротниковой зоны, отлично прокачиваете мышцы грудного отдела.
2. Делайте медленно кивки, повороты и вращение головой, что очень полезно для уменьшения холки.
   Медленный темп надо постепенно увеличивать хруст в позвоночнике не является сигналом для прекращения, а наоборот, продолжайте движения.

Если у вас болит спина или ощущаете дискомфорт в грудной клетке, выполните такое действие:

• Подойдите к стене, упритесь руками.
• Сильно прогнитесь в области спины.
• Повторите несколько раз.
• Можно выполнить прогибы, держась за спинку стула.

Приемы массажа воротниковой зоны

Анна Куркурина наглядно показывает, как нужно делать массаж, который только усилит эффект от упражнений. Если холка приобрела большие размеры, то массаж должен делать специалист. Если нет, то разбиваем холку при помощи помощника у себя дома.

Сначала смажьте массируемый участок кремом, лечебной мазью или массажным маслом. Потом следуют поглаживания, разминания руками сверху вниз.

Для большего эффекта надо взять и водить по наростам банкой до покраснения. Так мы эффективно убираем соли.

Анна заверяет всех женщин, если вовремя начать делать упражнения, то никакой нарост вам не страшен. Напоследок она советует сбросить с себя лишние килограммы, начать вести здоровый образ жизни. Ее зарядка поможет добиться стройного, красивого тела, если не лениться.

Я присоединяюсь к ее пожеланиям. Поверьте, эти простые упражнения избавят вас от головных болей, от болей позвоночника, помогут приобрести стройное тело. С завтрашнего утра – все на зарядку вместе с именитым фитнес-тренером!

Заболевание, характеризующееся дегенеративно-дистрофическим поражением межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника.

Заболевание характерно для людей в возрасте 25-40 лет. Основная причина возникновения — длительное и систематическое пребывание в неправильной позе: работа за компьютером, вождение автомобиля, неудобная постель и т.д.

В шейном отделе позвоночника проходят кровеносные сосуды, отвечающие за кровоснабжение головного мозга.

Основная опасность — нарушение кислородного питания мозга. Остеохондроз может привести к спазму сосудов шейного отдела, в некоторых случаях к их передавливанию.

К признакам шейного остеохондроза можно отнести:

• Шум в ушах;
• Онемение рук;
• Потемнение в глазах;
• Сильные скачки в давлении.

Регулярные упражнения укрепляют иммунитет, ускоряют обмен веществ и улучшают кровообращение.

Занятия ЛФК благотворно влияют на эндокринную и пищевую систему, что приводит к замедлению процессов старения.

Виды ЛФК

Изометрические

Основное их отличие — минимальная амплитуда колебаний. С помощью них укрепляются боковые и шейные мышцы.

Динамические

Это упражнения с различной нагрузкой на шейный отдел. Их не рекомендуется проводить в период обострения заболевания. Динамические упражнения препятствуют атрофии мышц и благотворно влияют на позвоночник человека.

Преимущества лечебной физкультуры

• Улучшение кровоснабжения . Повышение кровоснабжения в тканях и межпозвоночных дисках позволяет достичь быстрой положительной динамики.
• Торможение процессов разрушения межпозвоночных дисков . Лечебная физкультура позволяет восстановить физиологический изгиб позвоночника и предотвратить их раннюю регрессию.
• Снижение боли . ЛФК восстанавливает подвижность шейного отдела и снимает болевые синдромы.
• Улучшение кислородного питания головного мозга . Вместе с болью уйдет головная боль, бессонница, повысится работоспособность.
• Укрепление шейно-воротниковой зоны . ЛФК предотвращает атрофию мышц и сдавливание нервных позвонков.
• Профилактика сердечнососудистых заболеваний .

Таким образом, грамотно подобранный комплекс упражнений позволяет не только полностью вылечить шейный остеохондроз, но и является хорошей профилактикой риска развития других заболеваний.

• При занятии ЛФК следует прислушиваться к своему телу. В период сильного обострения остеохондроза следует ограничиться только легкой гимнастикой.
• Комплекс упражнений необходимо согласовать с лечащим врачом. Некоторые упражнения противопоказаны при сердечнососудистых заболеваниях, онкологии или острых инфекциях. Перед лечением желательно полностью обследоваться.
• Не стоит все упражнения выполнять в 1 подход . Желательно разработать собственный индивидуальный план развития и дополнять его упражнениями.
• ЛФК при шейном остеохондрозе не должна превышать 30 минут. Идеально делать упражнения 2 раза в день по 15 минут.
• Для достижения максимального эффекта необходимо практиковать массаж шейного отдела.
• В первые дни следует выполнять самые простые упражнения, постепенно наращивая их сложность.
• Перед занятиями ЛФК проводится разогрев шейной зоны.
• Для устранения заболевания ЛФК должна проводится регулярно.

При возникновении сильной боли или онемении частей тела занятия по ЛФК следует немедленно прекратить.

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Из положения сидя или стоя

1. Медленное поворачивание головы вправо и влево . Ритм упражнений постоянно увеличивается. Рекомендуется сделать по 15 поворотов в каждую сторону.
2. Руки располагаются вдоль тела. На вдохе голова опускается вниз, подбородок касается груди. На выдохе голова возвращается в исходное положение. Это упражнение необходимо повторить около 10 раз. Оно предотвращает атрофию мышц и увеличивает гибкость позвоночника.
3. Наклон головы и касание ей плеч . Упражнение следует повторить 10 раз. Для достижения максимального эффекта рекомендуется дотрагиваться до плеч ушами.
4. Поднять плечи, не сгибая при этом локтей . Задержаться в исходном положении до 10 секунд. Затем опустить плечи. Повторить такие действия 10 раз. Рекомендуется людям, которые много времени проводят за компьютером.
5. Втягивание головы на вдохе и вытягивание на выдохе . В период обострения боли от этого упражнения необходимо отказаться.

Из положения «лежа на спине»

1. Положить под голову подушку и попытаться с сильной надавить на нее. В процессе упражнения задействованы мышцы шейного отдела и головы.
2. Вытянуть руки вдоль тела. Немного приподнять голову и вращать ею в разные стороны. Количество поворотов в каждую сторону должно быть не менее 10.
3. Поднять голову и коснуться подбородком груди. Упражнение направлено на улучшение подвижности межпозвоночных дисков.
4. Подтянуть колени к груди и попытаться достать до них подбородком. Упражнение повторить 7 раз.
5. Развести руки и поворачивать корпус направо и налево. При этом голову следует разворачивать в противоположную корпусу сторону.

Из положения «лежа на животе»

1. Приподнять немного подбородок и вращать головой в разные стороны. Упражнение повторить 5 раз.
2. Поднять голову и удерживать ее до нескольких минут.
3. Приподнимать поочередно голову, плечи и шею. Несколько секунд задерживать тело в новом состоянии.

Профилактика

• Сядьте прямо за столом. Локоть поставьте на поверхность стола. Прижмитесь ухом к ладони и наклоните голову. Пытайтесь противодействовать ей рукой. Упражнение повторить несколько раз. Оно направлено на укрепление боковых стенок шейного отдела.
• Сядьте за стол и поставьте на него локоть. Упритесь лбом в ладонь и давите на нее головой в течении 10 минут.
• Сцепите пальцы рук в замок и положите их на затылок. Давите на затылок сцепленными пальцами.
• Выполнение висов на турнике. Под действием веса происходит вытяжение позвонков. Упражнение направлено на исправление деформации позвоночника и нормализацию кровоснабжения.

Лечебная физкультура является не только эффективным способом избавиться от серьезного недуга, который доставляет человеку массу неудобств, но и предотвращает проявление остеохондроза в будущем, ведь предупредить заболевания шейного столба – это первоочередная задача каждого человека в возрасте старше 40 лет.

Назначением комплекса лечебных упражнений занимается ваш лечащий врач или специалист по лечебной физкультуре. Обязательно учитывается ход течения болезни, поскольку в каждом индивидуальном случае пациентам назначается определенный комплекс упражнений.

Перед началом физических упражнений, следует обязательно изучить особенности лечебной физкультуры, поскольку неправильные действия могут только усугубить остеохондроз шейного отдела и привести к появлению болевого синдрома.

1. Категорически запрещено проводить упражнения в момент обострения недуга. Преследуется цель снижения болевых ощущений, которые могут привести к спазмам мышц и их повреждению. Также возможно развитие осложнений нервной системы.
2. Во время выполнения упражнений обязательно учитывайте то, что вам необходимо правильно держать осанку. На позвоночник должно оказываться минимальное воздействие. Травмирование шейных позвонков не только усугубит течение остеохондроза, но и может стать причиной более тяжелых заболеваний, лечение которых требует госпитализации.
3. Любые упражнения при остеохондрозе шеи, которые вы выполняете или которые вам прописал врач, не должны вызывать боль. Если боль проявляется, то следует обязательно обратиться к врачу, чтобы не усугубить ситуацию.

Обязательно выполняйте все упражнения плавно и без рывков, поскольку защемление шейных нервных окончаний – достаточно болезненное явление.

Почему лечебная физкультура так полезна при лечении шейного остеохондроза?

Дело в том, что у человека в результате ежедневных физических усилий и упражнений увеличиваются мышцы и укрепляется мышечный корсет, что очень важно для предотвращения болезни.

Даже если у вас до этого были повреждены суставы, то позволяет восстановить их вернуть к прежнему виду. Практически весь прописанный комплекс упражнений с легкостью выполняется даже в домашних условиях и без дополнительных аксессуаров или спортивных принадлежностей.

Еще один положительный момент заключается в том, что сочетать ЛФК и йогу вы можете, поскольку это дает только положительный эффект. Более того, многие тренера уже переняли технику гимнастики шеи при остеохондрозе и внедрили ее в тренировочную программу.

Основные лечебные упражнения при шейном остеохондрозе

Как было сказано выше, комплекс лечебных и восстанавливающих упражнений подбирается каждому пациенту индивидуально и с учетом допустимых нагрузок. ? Сейчас рассмотрим несколько основных упражнений, которые позволят вам избавиться от остеохондроза шейного отдела в короткие сроки.

• Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Выпрямите спину, опустите руки вдоль тела. Медленно проводите поворотные движения головой справа налево. Если выполнение данного упражнения сопровождается болевым ощущением, уменьшите скорость и радиус поворота головы. Часто боль не позволяет делать поворотные действия головой, поэтому вы можете ограничиться только наклоном головы вперед и назад, что позволяет задействовать мышцы шеи.
• Второе упражнение проводится в той же позе, как и предыдущее. Задача заключается в том, что вам необходимо выполнять наклон головы вперед так, чтобы подбородок касался грудной клетки. При этом задние мышцы шеи должны оставаться расслабленными. Если вы чувствуете, что не можете сильно наклонить голову, то попробуйте делать пружинистые наклоны головой, чтобы разработать мышцы. Наклоны следует повторять не более 10-15 раз, чтобы не столкнуться с болевым синдромом.
• Займите сидячее положение на стуле, опустив руки вдоль тела. Упражнение направлено на то, чтобы избавить человека от позы гуся, когда шея постоянно находится в напряженном состоянии, а подбородок остро выдается вперед. Для этого шея оттягивается назад, а подбородок уводится на максимально возможную высоту вверх. Повторяйте данное упражнение 2-3 минуты без особых нагрузок.

Все приведенные упражнение рекомендуются врачами для пациентов с остеохондрозом шейного отдела. Повторимся, что делать их следует очень осторожно и плавно, чтобы не усугубить ситуацию.

Не забывайте про зарядку по утрам. В не зависимости от того, имеется у вас данное заболевание или вы просто интересуетесь информацией для кого то другого — делайте зарядку. Утренняя зарядка при остеохондрозе шеи может дать очень сильный профилактический эффект, к тому же поднимает настроение. Главное не ленитесь!

После ЛФК обязательно потрите шею и помассируйте лицо, что позволит нормализовать приток крови.

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела

Лечебная гимнастика шеи для полного избавления от заболевания является практически самым важным аспектом. Для эффективного лечения вам достаточно периодически выполнять поворотные движения головой на 10-15 градусов, что позволит активизировать мышцы и заставить их работать правильно.

Эти упражнения можно выполнять дома, на работе и даже на прогулке в минуты отдыха. Буквально 2 минуты занятий позволяет человеку снизить болевой порог, разработать мышцы шеи, а также предотвратить дальнейшее развитие остеохондроза.

Ниже приведено хорошее видео о том, как делать гимнастику при остеохондрозе шейного отдела. Девушка толково все показывает и объясняет.

Специалисты рекомендуют проводить все лечебные процедуры и гимнастику утром, когда организм еще не полностью «проснулся» и легко справляется с дополнительными нагрузками.

Делайте упражнений на ночь, чтобы вы могли легко заснуть без боли. Как известно, хороший сон — залог здоровья.

Также, разрабатываются шейные позвонки, которые могут часто зажимать нервные окончания. Наращивание шейных мышц позволит отвести нервные окончания от опасных зон, поэтому в будущем вы сможете вести обычный образ жизни даже без намека на усталость, головную боль и головокружение, которые появлялись в любое время суток.

Вовсе не лишней будет запись в бассейн, поскольку плавание позволяет расслабить мышцы и снять напряжение. Программа занятий подбирается индивидуально, но инструктор в обязательном порядке должен быть проинформирован о том, что у вас наблюдается остеохондроз.

Врачи поясняют пациентам, что именно от их правильного подхода к лечению зависит его эффективность. Не стоит отказываться от советов и рекомендаций, которые вам предлагают специалисты, ведь они имеют богатый опыт в этой сфере.

Будьте бдительны, обращайте внимание на . Заболевание легче всего предотвратить на ранней стадии, нежели потом лежать с осложнениями.

Также прислушайтесь к советам о том, как массировать участок шеи и спины для того, чтобы снизить боль или предотвратить ее появление. Поверьте, все это обязательно пригодится вам для того, чтобы снова почувствовать себя полноценным человеком.

Обязательно делайте лечебную гимнастику, зарядку по утрам и занимайтесь спортом. Делайте это постоянно, всегда! Это не займет слишком много времени, однако вы существенно продлите жизнь вашим суставам, а так же связкам и мышцам. Держите ваш организм в тонусе!

Жировые отложения на шее, известные, как холка, являются не только эстетическим дефектом — иногда они могут говорить о начале развития . Избавиться от этого недостатка можно, причем, не прибегая к радикальным методам. Обычно действия, направленные на то, как избавиться от холки на шее, предполагают массаж, коррекцию веса и специальные физические упражнения.

Устранить холку, предупредив тем самым развитие остеохондроза, возможно. Но для этого нужно пересмотреть свой образ жизни. Приучите себя спать на жестком матрасе, а также специальной ортопедической подушке.

Для здоровья позвоночника и шейного отдела нужно работать над повышением активности и мощности мышечного корсета. Обязательно нужны физические нагрузки и правильное питание. Может потребоваться массаж и медикаменты.

Если холка пока выражена недостаточно, можно убрать уплотнение посредством массажа и выполнения специальных упражнений.

Упражнения для холки можно выполнять и в домашних условиях, но предварительно нужна консультация специалиста, ортопеда или вертебролога.

Массаж для устранения холки

Массаж может эффективно убрать холку у женщин и у мужчин. Он подбирается для каждого пациента индивидуально, и может позволить вам увидеть хорошие результаты уже спустя 3-4 процедуры.

Могут использоваться разные виды массажа, но чаще всего делается выбор в пользу классического. Он является универсальным, поскольку воздействует на все мышцы и участки позвоночника. Движения стандартные: поглаживания, растирания, выжимания, вибрации и ударные приемы. Обычно курс массажа показано проходить 2-3 раза в год. Можно использовать и самомассаж , который делается следующим образом:

• Примите удобное положение сидя и максимально расслабьтесь. В положении сидя руки должны свободно свисать вниз.
• Начните массировать грудь, спину, предплечья, плавно двигаясь к шее.
• Сначала выполняйте поглаживающие движения, после — растирающие и разминающие. Сила действия вначале слабая, направленная на разогрев мышц, со временем она должна усиливаться. Массажные движения выполняются по направлению сверху вниз.
• В конце выполняются встряхивающие, вибрационные и поглаживающие движения.

Также для избавления от холки может использоваться вакуумный, точечный и тайский массаж, сочетающий приемы классического массажа и мануальной терапии.

Массаж позволяет добиться следующих результатов:

• устранение боли в шее;
• улучшение кровообращения и лимфотока, обменных процессов в шейном отделе;
• укрепление мышечного каркаса шеи и спины;
• улучшение общего тонуса и самочувствия пациента.

Отличная зарядка от холки на видео

Упражнения от холки на шее

Избавиться от воротниковой зоны спины, холки, помогут несложные упражнения. Можно начать делать их уже сейчас, что поможет предупредить многие неприятности.

Наиболее простой комплекс следующий:

• «Да-да-да». Выполняйте кивания головой, будто с чем-то соглашаетесь.
• «Нет-нет-нет». Выполняйте движения головой, будто вы что-то отрицаете.
• «Ай-яй-яй». Тут головой нужно делать так, будто вы чем-то недовольны.

Эти движения нужно выполнять с небольшой амплитудой. Не машине головой слишком сильно, делайте плавные, чуть заметные движения. Когда шея привыкнет к амплитуде, вы можете ее увеличить. Сеанс включает в себя по 30 повторений каждого упражнения. Данный комплекс нужно выполнять на постоянной основе.

При разрастании загривка будет полезно плавание, которое оказывает благотворное влияние на весь позвоночник. Спустя шесть месяцев занятий вы заметите явные перемены к лучшему.

Отличную зарядку от воротниковой зоны спины рекомендует доктор . Он предлагает упражнения, которые помогут убрать ее без операции. Изначально автор методики советует активно работать плечами и руками — именно эти упражнения максимально эффективно убирают холку. Рекомендуется движения плечевыми суставами в разных направлениях по 20-25 раз каждым плечом.

Врач советует следующие упражнения:

• Махи вперед и назад прямыми руками.
• Плавание кролем в быстром темпе.
• Плавание на спине, предполагающее широкие взмахи рук назад.
• Возьмите эспандер, на середину встаньте ногами, а руками через стороны натягивайте его за ручки вверх, не сбавляя темп.

Упражнения помогают улучшить кровообращение, что хорошо влияет на питание всех тканей и органов. Кроме того, он рекомендует проводить массаж после каждого из занятий, что помогает разбить жировые отложения, образующиеся в загривке.

Народные средства для устранения холки

Дополнить другие меры может также применение народных средств. Важно только использовать их регулярно. В народе популярны следующие рецепты:

• Капните 20 капель настойки прополиса в треть чашки касторового масла, качественно смешайте. Несколько раз в сутки втирайте состав в шею. Его можно использовать для самомассажа.
• Вам потребуется по три столовые ложки молока и меда, луковица и три штуки лаврового листа. Лавровый лист измельчите, натрите луковицу и все смешайте. Образовавшуюся массу положите на ткань и приложите комплекс к холке на полчаса.
• Можно смешать аптечную гепариновую и троксевазиновую мази и ежедневно втирать их в проблемный участок.
• Помогает и медовый компресс: хорошо смешайте по четверти чашки водки и меда. Каждый день натирайте данной смесью холмик и сразу укутывайтесь теплым платком.
• Из лечебной глины нужно сделать лепешку и завернуть ее в хлопковую ткань. Прикладывайте ее к загривку и держите в течение часа.
• Нужно взять свежие листки золотого уса и прикладывать к шее сзади.
• Смешайте одно сырое яйцо с тремя столовыми ложками оливкового масла, добавьте по трети чашки скипидара и шестипроцентного столового уксуса. Полученную массу накладывайте на холку, держите полчаса, затем смойте теплой водой.

Причины появления холки на шее

Холка является следствием отложения на шее жира. Жировые валики в районе седьмого шейного позвонка в народе именуются наростом, холкой, «вдовьим горбом», «бабьим загривком». Она одинаково распространена и у мужчин, и у женщин, и причины этого у них также одинаковы. Это явление может говорить о том, что в позвоночнике начали развиваться серьезные нарушения. Скопление жировых клеток часто является результатом пассивного образа жизни и нехватки физических нагрузок. Также к причинам относится слабость мышечного корсета спины и привычка постоянно сутулиться. Жировые отложения в виде холки могут быть следствием гормональных нарушений, травматических повреждений шейного позвонка, хронических воспалительных процессов в организме.

К факторам, приводящим к образованию на шее холки, также относятся следующие:

• наследственность;
• нарушения обменных процессов, такие как остеопороз в шейном отделе;
• отложения солей.

У молодых людей причиной этого явления может стать многочасовое пребывание в сидячем положении. Если причина появления холки известна, то в принципе с терапией не будет проблем, и можно будет проводить ее и в домашних условиях. Но при наличии повреждений позвонков не обойтись без врачебного вмешательства.

Причиной холки часто является остеохондроз, причем возникает она не сразу. Около поперечных отростков шейных позвонков проходит позвоночная артерия, способствующая снабжению кровью трети структур головного мозга. Чрезмерные жировые накопления на шее способствуют сдавливанию сосудов и появлению типичных симптомов остеохондроза:

• постоянное ощущение дискомфорта в шейно-воротниковой области;
• расстройства органов зрения;
• ощущение онемения и ползающих по рукам мурашек.

Возникает боль в шее, которая усиливается при поворотах головы, смехе, чихании и кашле. При остеохондрозе боль обычно тупая, сверлящая. К концу дня она может стать слабее либо исчезнуть совсем. Иногда она бывает резкой и неожиданной, простреливающей. Симптомы, которые проявляются при шейном остеохондрозе, могут быть разделены на три группы:

Именно с образования холки и начинается развитие остеохондроза. Малоподвижность в области 6 и 7 позвонков способствует замедлению циркуляции крови и лимфы. Жировые и соединительные ткани на задней части шеи разрастаются. Спустя какое-то время появляются сильные боли и проблемы с сосудами.

В сочетании все эти методы помогут избавиться от холки на шее и предупредить многие неприятные последствия. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.

Быстрое похудение по методике Анны Куркуриной

Самая сильная женщина мира Анна Куркурина не всегда имела такую спортивную и подтянутую фигуру. Изначально она была обычной учительницей биологии, а после увольнения со школы пошла работать смотрительницей зоопарка. Никогда в жизни Анна не могла похвастаться идеальной фигурой. Однако однажды она решила взяться за изменение своего телосложения, что повлияло на всю ее дальнейшую жизнь.

Когда Анне исполнилось 40 лет, она решила в корень поменять свою жизнь, поэтому разработала уникальную программу похудения. Вскоре, узнав биографию Анны Куркуриной, многие современные люди начали подражать ей, желая достичь таких же весомых результатов. Так как Анна долго работала учительницей биологии, ей хорошо известно, как устроен человеческий организм. Поэтому ее диета предусматривает сочетание физических упражнений и диеты.

Многие считают, что достаточно ежедневно выполнять интенсивные физические упражнения, чтобы сжигать достаточное количество калорий. Анна же утверждает, что никакие, даже самые интенсивные тренировки не принесут ожидаемого результата, если при этом не соблюдать диету. Во время тренировок с Анной Куркуриной важно делать упор на белок, без которого просто невозможно эффективное похудение. Поскольку без белка невозможно привести фигуру в порядок, именно на нем должна строиться диета худеющего человека.

Тренировки должны проводиться регулярно. Причем тренировать нужно все части тела, включая воротниковую зону, бедра, ягодицы и прочие. Спортсменке удалось придумать различные комплексы упражнений, с помощью которых можно устранять отложения жира в проблемных местах. К тому же программа Анны Куркуриной помогает навсегда попрощаться с целлюлитом.

Программа тренировок является максимально простой и доступной, поэтому ее и предпочитают многие современные женщины. Комплекс упражнений, направленный на борьбу с целлюлитом, предусматривает также использование крема, помогающего устранить «апельсинную корку». В день нужно выполнять всего лишь 3 достаточно простых упражнений, которые предусматривают быстрое избавление от жировых отложений в проблемных местах.

К тому же Анна крайне не рекомендует прибегать к голодовкам, поскольку при первом же перекусе организм начинает активно делать запасы жира. Лучше всего повторять прием пищи каждый 3 часа. В процессе перекусов желательно применять «полезные» продукты, такие как протеиновые коктейли, кисломолочные изделия, фрукты. Кстати, Анна не поддерживает мнение о вреде приема пищи после 6 часов вечера. Отказаться от ужина будет сложно и даже вредно людям, которые практически весь день проводят на работу.

воротниковой зоны задней части холки. Гимнастика, упражнения, упражнения. Без головной боли! Работаем на воротниковой зоне

.

Если вас беспокоит головная боль, боль в шее — эта тренировка поможет проработать воротниковую зону и уйдут головные боли, а также боли в холке!

Сидячий образ жизни влияет на все тело, но больше всего — на шейную часть спины, где скапливается ненужный багаж от солей и жировых отложений. Особенно страдает малоподвижный образ жизни и длительное пребывание в неудобном положении шейный отдел позвоночника… Уже в молодом возрасте у многих возникают боли в шее и плечевом поясе. Со временем развиваются различные заболевания спины, связанные с дегенеративными изменениями в разных отделах позвоночника.

Силовые тренировки редко работают именно в этой области — воротниковой зоне.

Одним из эффективных способов профилактики подобных патологий и поддержания шеи и плечевого пояса в нормальном состоянии являются упражнения на воротниковую зону.

Анна Куркурина предлагает сделать упражнения для воротниковой зоны, о которых вы узнаете, посмотрев этот видеоролик.Весело, с остроумными замечаниями и кучей полезных рекомендаций, как убрать холку, она проводит тренировки с аудиторией и теми, кто решил позаботиться о себе по ту сторону экрана.

Выполняйте эти упражнения ежедневно, и ваша шея и верхняя часть спины оценят вашу тренировку. После первых занятий вы почувствуете эффективность методики, известной в стране и за рубежом фитнес-тренером. Стоит только разогнать кровь по мышцам там, где она нужна, и вы забудете о головных болях и солевых отложениях.

Особенность этих тренировок в том, что их желательно проводить ежедневно. Несколько минут в день, чтобы забыть о том, что такое холка — согласитесь, оно того стоит!

Категория: Ход пера 08

Анна Куркурина разработала тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания и силовые упражнения.

Без головной боли

Причинами головной боли могут быть проблемы с воротниковой зоной спины. Из-за скопления солей и жировых отложений в этом месте затрудняется нормальное кровообращение сосудов, ведущих к голове.

Анна Куркурина разработала физические упражнения для шейного отдела спины, холки, которые помогут избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее. Гимнастика, упражнения и видео с тренировками помогут вам справиться с болью.

Наиболее подвержены таким проблемам люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одном положении, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвержены риску развития заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями позвоночника.

Анна Куркурина разработала физические упражнения для области шеи, которые помогут избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее.

Интересный факт! Анна Куркурина — известная украинская спортсменка, тренер. Она чемпионка мира по пауэрлифтингу, имеет большое количество рекордов.

Разминка перед тренировкой

Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.

Вам следует выполнить следующие упражнения:

1. Разогрейте мышцы холки за минуту. Поднимите плечи в быстром темпе. Голова опущена.
2. В течение следующих 2 минут то же движение выполняется с отягощением попеременно то одним, то другим плечом, , но не вверх и вниз, а по диагонали. Для этого можно подобрать гантели, книги, бутылки с водой. Учтите, что рука не должна сгибаться. В этом случае плечо максимально отводится назад и поднимается вверх.

Упражнения для воротника

Упражнения выполнять стоя:

Упражнения на холку

Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в области шеи, спины и холки. Необходимые упражнения, упражнения и гимнастика см. Ниже. Помимо улучшения двигательных способностей этой части скелетной системы, меняется общее самочувствие и работа мозга.

Осуществления:

1. Прорабатываются плечи и холка. Рука согнута, а локоть максимально отведен назад. Каждая стрелка движется в течение 1 минуты. В конце выполняется растяжка на 10 с. Можно повиснуть на турнике или, слегка присев на корточки и опуская голову, положить руки под колени.
2. Рука со снарядом, например, с гантелями, сгибается в локтевом суставе, поднимается в сторону и втягивается. Лопатка приближается к позвоночнику. Только локоть поднимается до уровня плеч.
3. Растяжка. Руки прямые подняты над головой. Слегка согните поясницу. Одна нога вытянута вперед на расстоянии стопы, упирается в пол. Колени слегка согнуты. Если удерживать такое положение сложно, можно положить руки на голову. Через 20 секунд медленно встаньте и поменяйте ноги.

Помните! Выделив 10 минут ежедневного времени на упражнения, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.

Домашняя тренировка на каждый день

Поклонники техники Анны Кукуркиной смогли быстро исправить свою фигуру.При этом упор делался на похудание и укрепление мышечной массы без уменьшения их объема. В это время количество жира, содержащегося в организме, уменьшилось.

Упражнения следует выполнять ежедневно не менее 40 минут. В этом случае следует придерживаться правильного питания … Тренировки проходят в интенсивном режиме с большим количеством повторений.

Для рук

Тренировки рук Куркуриной нацелены в первую очередь на трицепс … Именно эта часть верхних конечностей больше всего требует коррекции, так как с возрастом она становится дряблой и приобретает неэстетичный вид.

Руки предварительно вытянуты. Сжав пальцы в замке, кистями производятся быстрые волнообразные движения. Затем соединяют локтевой и плечевой суставы.

Для проработки этой мышцы надо делать по 12-15 раз каждое упражнение … Если нагрузка не слишком большая, то можно увеличить количество повторений до 20.

Осуществления:

Анна делает акцент на обязательном растяжении сухожилий после упражнений. Чтобы растянуть проработанные мышцы, согните руку и максимально переведите ее через противоположное плечо.

Для ножек

Одно из преимуществ упражнений, направленных на развитие мышц ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Проработка нижних конечностей помогает исправить все тело.

Чувствуя, что вы больше не можете продолжать заниматься физическими упражнениями, вам нужно пересилить себя и делать упражнения через то, что я не могу.

Такие тренировки являются наиболее энергоемкими и помогают сжечь большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений — скамья.

Осуществления:

Почувствовав, что вы больше не можете продолжать заниматься физическими упражнениями, вам нужно пересилить себя и делать упражнения через то, что я не могу.Как раз в это время КПД значительно возрастает.

В конце тренировки обязательная растяжка мышц. Для этого сядьте на пол и раздвиньте ноги, постарайтесь как можно больше вытянуться в одну ногу, а затем в другую. Главное, чтобы движение было плавным. В противном случае может произойти травма и разрыв сухожилия.

Для ягодиц

Эти упражнений можно делать как в спортзале, так и дома … В первую очередь разогреваются суставы ног, в голеностопных и коленных суставах поочередно производятся движения по кругу.Затем тело разогревается приседаниями (ступни на ширине плеч).

Для этого достаточно 20 раз сесть.

Затем переходите непосредственно к упражнениям:

Упражнение выполняется 10 раз по 2-3 похода. Тренированным людям лучше делать от 4 до 6 подходов.

Супер упражнение для мышц спины

Этот комплекс под силу практически каждому. Они работают плавно и медленно. Никаких специальных инструментов не требуется.

Осуществления:

Каждое упражнение выполняется 4 раза, между ними требуется растяжек. Для этого попробуйте принять позу эмбриона. Лежа на спине, обхватить руками согнутые ноги. Колени подтянуты к подбородку. Задержитесь в таком положении 10 секунд.

Силовая тренировка

Упражнения с гантелями подходят не только мужчинам.

Для женщин тоже эффективны:

Каждое упражнение выполняется 15-20 раз. Завершите 3 прохода. После каждого из них растягивайте все проработанные мышцы.

Упражнения Анны Куркуриной, направленные на развитие мышц, мягко воздействуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.

Между силовыми упражнениями Анна советует бегать по 2-3 минуты. на беговой дорожке. Так как надо менять мощность и аэробную нагрузку.

В спортзале

Проведение занятий в тренажерном зале по методике Анны Куркуриной наиболее эффективно воздействует на прорабатываемые группы мышц.Разнообразные тренажеры для определенных групп мышц упрощают тренировочный процесс.

Здесь можно быстро похудеть, выполняя на тренажерах базовые упражнения. , во время которого прорабатываются все основные мышцы.

Упражнения Анны Куркуриной, направленные на развитие мышц, мягко воздействуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам, можно не только похудеть, но и поправить здоровье.

Физические упражнения и стрессы — необходимое условие, для хорошего здоровья человека в целом.Крайне важно при правильном подборе таких тренировок руководствоваться мнением опытного специалиста. Упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной помогут избавиться от многих проблем с шейными позвонками. Ведь часто не только боли в спине и шее, но даже головные боли связаны именно с патологическими процессами в холке.

Анна Куркурина — профессиональный фитнес-тренер, известный не только в нашей стране, но и за ее пределами. Автор многих популярных методик развития спины, воротниковой зоны.Благотворное влияние упражнений Анны Куркуриной почувствовали многие наши соотечественники и пользователи всемирной паутины.

Холка — очень неприятное новообразование в области 7-го шейного позвонка. Такая патология возникает при уплотнении соединительной ткани отложениями солей и жировой ткани.

К факторам, провоцирующим появление такого новообразования, относятся:

• Сидячий и малоподвижный образ жизни
• Неправильная осанка
• Отсутствие правильной физической нагрузки в области шейки матки
• Возраст, после 35 лет.

Негативные последствия для организма

Холка — проблема не только эстетическая, но и физическая. Это новообразование поражает в основном женщин после 35 лет. Появление такой «горбинки» доставляет массу психологических неприятностей, в виде всевозможных комплексов и неуверенности в себе.

Также при появлении холки возникают такие неприятные симптомы, как:

1. Головные боли необъяснимой этиологии. Часто врачи затрудняются выяснить причину головной боли.Такие боли появляются в результате нарушения кровообращения в воротниковой зоне. В результате нарушается нормальное кровообращение в головном мозге. Чтобы избавиться от болезненного птоза, необходимо лишь разогнать кровь в воротниковой зоне, используя тренировки, разработанные Анной Куркуриной.
2. Боль и неприятный хруст в шее. Вызвано отложением солей в этой области.
3. Ограниченная мобильность. Жировая ткань и соли делают затылок болезненными и ограничивают движения.

Лечение и профилактика

Чтобы этого не произошло, следует уделить должное внимание профилактике заболевания. Тренировочный комплекс, разработанный Анной Куркуриной, поможет предотвратить новообразования, а также поддержит в надлежащей физической форме не только область шеи, но и всю спину.

Особенности метода Анны Куркуриной

Тренировка воротниковой зоны и спины не занимает много времени. Поэтому такие упражнения подходят даже очень занятым людям… Всего несколько минут в день каждый может посвятить собственному здоровью.

Упражнения не требуют особых материальных затрат. Для тренировок понадобятся только гантели.

Для достижения лучшего результата обязательно используйте массаж в сочетании с упражнениями, о которых вам также расскажет опытный фитнес-тренер.

Если нет возможности присутствовать на тренировках Анны непосредственно в тренажерном зале, вы можете сделать это онлайн.

Если время уже было упущено, а холка уже образовалась, не отчаивайтесь.Гимнастика Анны Куркуриной исправит эту патологию. Ее методика разрабатывалась не только в профилактических целях, но и в лечебных целях. И результат не заставит себя ждать уже после первых тренировок. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы благодарных поклонников.

воротниковая зона задней части холки. Гимнастика, гимнастика, упражнения. Гимнастика для воротниковой зоны и задней части холки

Категория: Перо 08

Анна Куркурина разработала тренировки на отдельные части тела, на общее похудание, силовые упражнения.

Без головной боли

Причинами головной боли могут быть проблемы с воротниковой зоной спины. Из-за скопления соли и жира в этом месте нормальное кровообращение сосудов, ведущих к голове, затруднено.

Анна Куркурина разработала физические упражнения, рассчитанные на воротниковую зону спины, холку, помогающие избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее. Гимнастика, гимнастика и видео с упражнениями помогут справиться с болью.

Наиболее подвержены таким проблемам люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одном и том же положении, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвержены риску заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями позвоночника.

Анна Куркурина разработала упражнения для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее.

Интересный факт! Анна Куркурина — известная спортсменка Украины, тренер.Он чемпион мира по пауэрлифтингу, у него много рекордов.

Разминка перед тренировкой

Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.

Необходимо выполнить следующие упражнения:

1. В течение минуты разогрейте мышцы холки , поднимая плечи в быстром темпе. Голова опущена.
2. Следующие 2 минуты — это то же движение с отягощением попеременно то одно, то другое плечо, но не вверх-вниз, а по диагонали.Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует отметить, что рука не должна сгибаться. При этом плечо максимально отводится назад и приподнимается.

Упражнения на воротниковую зону

Упражнения выполнять стоя:

Упражнения на холку

Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины, холке. Необходимые упражнения, упражнения и гимнастика см. Ниже.Помимо улучшения двигательных способностей этой части костной системы, меняется общее самочувствие и функционирование мозга.

Осуществления:

1. Изучаются плечи и холка. Рука сгибается, локоть максимально втянут. Каждая стрелка движется в течение 1 минуты. В конце выполняется растяжка 10 секунд. Можно повиснуть на перекладине или, слегка присев и опуская голову, взять руки под колени.
2. Рука со снарядом, например, с гантелями сгибается в локтевом суставе, поднимается в сторону и втягивается.Лопатка приближается к позвоночнику. Только локоть поднимается до уровня плеч.
3. Растяжка. Руки прямые подняты над головой. Небольшой прогиб в пояснице. Одна нога выдвигается вперед на расстояние стопы, упирается в пол. Колени слегка согнуты. Если удерживать такое положение сложно, можно положить руки на голову. Через 20 секунд медленно встаньте и поменяйте ноги.

Помните! Выделив упражнениям 10 минут времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровотока.

Домашнее задание на каждый день

Поклонники техники Анны Кукуркиной смогли быстро скорректировать свою фигуру. Акцент был сделан на похудании и укреплении мышечной массы без уменьшения их объема. В это время количество жира, содержащегося в организме, уменьшилось.

Физические упражнения следует выполнять ежедневно не менее 40 минут. В этом случае следует придерживаться правильного питания. Тренировка ведется в интенсивном режиме с большим количеством повторений.

Для рук

Тренажер для рук, разработанный Куркуриной, рассчитан в первую очередь на трицепс . Именно эта часть верхних конечностей больше всего требует корректировки, так как с возрастом она становится дряблой и становится неэстетичной.

Предварительно разогрейте руки. Сжав пальцы в замке, кистями совершаются быстрые волновые движения. Затем соедините локтевой и плечевой суставы.

Чтобы проработать эту мышцу , нужно делать по 12-15 раз каждое упражнение .Если нагрузка не слишком велика, то можно увеличить количество повторений до 20.

Осуществления:

Анна акцентирует внимание на обязательном растяжении сухожилий после упражнений. Чтобы растянуть проработанные мышцы, согните руку и максимально увеличьте противоположное плечо.

Для ножек

Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы.Работа над нижними конечностями помогает исправить все тело.

Ощущение, что вы не можете продолжать заниматься физическими упражнениями, вы должны преодолеть себя и выполнять упражнения через себя не могу.

Такие упражнения являются наиболее энергоемкими и помогают сжигать большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений — скамья.

Осуществления:

Ощущение, что вы не можете продолжать заниматься физическими упражнениями, вы должны преодолеть себя и выполнять упражнения через себя не могу.Как раз в это время КПД увеличивается в разы.

После тренировки мышцы необходимо растянуть. Для этого сядьте на пол, расставив ноги, постарайтесь максимально дотянуться до одной ноги, а затем до другой. Главное, чтобы движение было ровным. В противном случае возможны травмы и разрыв сухожилий.

Для ягодиц

Эти упражнения можно выполнять как в спортзале, так и дома . В первую очередь разогревают суставы ног, поочередно производят повороты в голеностопном и коленном суставах.Затем тело разогревается при помощи приседаний (ноги на ширине плеч).

Для этого достаточно 20 раз сесть.

Затем переходите непосредственно к упражнениям:

Упражнение выполняется по 10 раз по 2-3 раза. Для тренированных людей лучше всего делать от 4 до 6 подходов.

Супер упражнение для мышц спины

Этот комплекс под силу практически каждому. Выполняется плавно и медленно.Никаких специальных инструментов не требуется.

Осуществления:

Каждое упражнение выполняется 4 раза по и между ними требуется растяжка. Для этого попробуйте принять позу эмбриона. Лежу на спине, руки согнуты в ногах. Колени подтянуты к подбородку. Задержитесь в таком положении 10 секунд.

Силовая тренировка

Упражнения с гантелями доступны не только мужчинам.

Для женщин тоже эффективны:

Каждое упражнение выполняется 15-20 раз. Выполните 3 посещения. После каждого из них растяните все проработанные мышцы.

Упражнения Анны Куркуриной направлены на развитие мышц, бережно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.

Между силовыми упражнениями Анна советует выполнять 2-3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо изменить силу и аэробную нагрузку.

В спортзале

Тренировка в зале по методике Анны Куркуриной дает наиболее эффективное воздействие на исследуемые группы мышц.Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают тренировочный процесс.

Здесь можно быстро похудеть, выполняя базовые упражнения на тренажерах , во время которых прорабатываются все основные мышцы.

Упражнения Анны Куркуриной направлены на развитие мышц, бережно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам, можно не только похудеть, но и укрепить здоровье.

Анна Куркурина разработала тренировки на отдельные части тела, на общее похудание, силовые упражнения.Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с аудиторией.

Причинами головной боли могут быть проблемы с воротниковой зоной спины. Из-за скопления соли и жира в этом месте нормальное кровообращение сосудов, ведущих к голове, затруднено.

Анна Куркурина разработала физические упражнения для воротниковой зоны спины, холки, помогающие избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее.Гимнастика, гимнастика и видео с упражнениями помогут справиться с болью.

Наиболее подвержены таким проблемам люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одном положении, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвержены риску заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями позвоночника.

Анна Куркурина: воротниковая зона задней части холки: видео тренировки, упражнения, упражнения, гимнастика от нее.Все это можно найти в этой статье.

Анна Куркурина разработала физические упражнения для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее.

Интересный факт! Анна Куркурина — известная спортсменка Украины, тренер. Он чемпион мира по пауэрлифтингу, у него много рекордов.

Анна Куркурина: разминка перед тренировкой

Для подготовки к занятиям необходимо разогреть мышцы шеи и плеч.Движения должны быть легкими, без напряжения.

Необходимо выполнить следующие упражнения:

1. В течение минуты разогреть мышцы холки , поднимая плечи в быстром темпе. Голова опущена.
2. Следующие 2 минуты — это то же движение с отягощением попеременно то одно, то другое плечо, но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует отметить, что рука не должна сгибаться.При этом плечо максимально отводится назад и приподнимается.

Анна Куркурина: воротниковая зона спины, холка

Обычные упражнения редко направлены на проработку воротниковой зоны. Но чтобы обеспечить нормальное состояние плечевого пояса и шеи, требуются специальные упражнения для этой области.

Анна Куркурина, упражнения для воротниковой зоны

Упражнения выполнять стоя:

Упражнения на холку от Анны Куркуриной

Регулярные упражнения помогут избавиться от отложений солей в воротниковой зоне спины. холка. Необходимые упражнения, упражнения и гимнастика см. Ниже. Помимо улучшения двигательных способностей этой части костной системы, меняется общее самочувствие и функционирование мозга.

Упражнения:

1. Изучаются плечи и холка. Рука сгибается, локоть максимально втянут. Каждая стрелка движется в течение 1 минуты. В конце выполняется растяжка 10 секунд. Можно повиснуть на перекладине или, слегка присев и опуская голову, взять руки под колени.
2. Рука со снарядом, например, с гантелями сгибается в локтевом суставе, поднимается в сторону и втягивается. Лопатка приближается к позвоночнику. Только локоть поднимается до уровня плеч.
3. Растяжка. Руки прямые подняты над головой. Небольшой прогиб в пояснице. Одна нога выдвигается вперед на расстояние стопы, упирается в пол. Колени слегка согнуты. Если удерживать такое положение сложно, можно положить руки на голову.Через 20 секунд медленно встаньте и поменяйте ноги.

Помните! Выделив упражнениям 10 минут времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровотока.

Анна Куркурина, домашние тренировки на каждый день

Поклонники техники Анны Кукуркиной смогли быстро скорректировать свою фигуру. Акцент был сделан на похудании и укреплении мышечной массы без уменьшения их объема. В это время количество жира, содержащегося в организме, уменьшилось.

Физические упражнения следует выполнять ежедневно не менее 40 минут. В этом случае следует придерживаться правильного питания. Тренировка ведется в интенсивном режиме с большим количеством повторений.

Упражнения для рук (Анна Куркурина)

Тренировка для рук, разработанная Куркуриной, рассчитана в первую очередь на трицепс . Именно эта часть верхних конечностей больше всего требует корректировки, так как с возрастом она становится дряблой и становится неэстетичной.

Предварительно разогрейте руки. Сжав пальцы в замке, кистями совершаются быстрые волновые движения. Затем соедините локтевой и плечевой суставы.

Чтобы проработать эту мышцу , нужно делать по 12-15 раз каждое упражнение . Если нагрузка не слишком велика, то можно увеличить количество повторений до 20.

Упражнения:

Анна акцентирует внимание на обязательном растяжении сухожилий после упражнений. Чтобы растянуть проработанные мышцы, согните руку и максимально увеличьте противоположное плечо.

Анна Куркурина: упражнения для ног

Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Работа над нижними конечностями помогает исправить все тело.

Ощущение, что вы не можете продолжать заниматься физическими упражнениями, вы должны преодолеть себя и выполнять упражнения через себя не могу.

Такие упражнения являются наиболее энергоемкими и помогают сжигать большое количество калорий.Главный атрибут этих упражнений — скамья.

Упражнения:

Ощущение, что вы не можете продолжать выполнять физические упражнения, вы должны преодолеть себя и выполнять упражнения через себя не могу. Как раз в это время КПД увеличивается в разы.

После тренировки мышцы необходимо растянуть. Для этого сядьте на пол, расставив ноги, постарайтесь максимально дотянуться до одной ноги, а затем до другой. Главное, чтобы движение было ровным.В противном случае возможны травмы и разрыв сухожилий.

Анна Куркурина: упражнения для ягодиц

Эти упражнения можно выполнять как в спортзале, так и дома . В первую очередь разогревают суставы ног, поочередно производят повороты в голеностопном и коленном суставах. Затем тело разогревается при помощи приседаний (ноги на ширине плеч).

Для этого достаточно 20 раз сесть.

Затем переходите непосредственно к упражнениям:

Упражнение выполняется по 10 раз по 2-3 раза. Для тренированных людей лучше всего делать от 4 до 6 подходов.

Анна Куркурина: супер упражнение для мышц спины

Этот комплекс под силу практически каждому. Выполняется плавно и медленно. Никаких специальных инструментов не требуется.

Упражнения:

Каждое упражнение выполняется 4 раза, и между ними требуется растяжка. Для этого попробуйте принять позу эмбриона. Лежу на спине, руки согнуты в ногах.Колени подтянуты к подбородку. Задержитесь в таком положении 10 секунд.

Анна Куркурина: силовые тренировки

Упражнения с гантелями доступны не только мужчинам.

Для женщин также эффективны:

Каждое упражнение выполняется по 15-20 раз. Выполните 3 посещения. После каждого из них растяните все проработанные мышцы.

Упражнения Анны Куркуриной направлены на развитие мышц, бережно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.

Между силовыми упражнениями Анна советует выполнять 2–3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо изменить силу и аэробную нагрузку.

Анна Куркурина: тренировки в зале

Тренировка в зале по методике Анны Куркуриной дает наиболее эффективное воздействие на исследуемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают тренировочный процесс.

Здесь можно быстро похудеть, выполняя базовые упражнения на тренажерах , во время которых прорабатываются все основные мышцы.

Анна Куркурина, тренировки: все выпуски (видео)

Анна Куркурина: упражнения для похудения (видео)

Упражнения Анны Куркуриной направлены на развитие мышц, бережно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам, можно не только похудеть, но и укрепить здоровье.

Анна Куркурина: упражнения для воротниковой зоны спины, холки:

https://www.youtube.com/watch?v-9I9WxBA0w

Заряд от Анны Куркуриной смотрите здесь:

Если вас беспокоит головная боль, боль в шее — эта тренировка поможет проработать воротниковую зону и головные боли, а также боль в области холки пройдет!

Сидячий образ жизни влияет на весь организм, но больше всего — на воротниковую зону спины, где скопился ненужный багаж солей и жировых отложений.От малоподвижного образа жизни и длительного нахождения в неудобной позе особенно страдает шейный отдел. Уже в молодом возрасте у многих возникают боли в шее и плечевом поясе. Со временем развиваются различные заболевания спины, связанные с дегенеративными изменениями в разных отделах позвоночника.

Силовые тренировки редко прорабатывают именно эту область — воротниковую зону

Одним из эффективных способов предотвращения подобных патологий и поддержания в нормальном состоянии шеи и плечевого пояса являются упражнения на воротниковую зону.

Анна Куркурина предлагает сделать упражнения на воротниковую зону, о которых вы узнаете, когда посмотрите это видео. Весело, с остроумными замечаниями и кучей полезных рекомендаций, как убрать холку, она проводит тренировки с публикой и теми, кто решил взяться за себя по ту сторону экрана.

Выполняйте эти упражнения ежедневно, и область шеи и верхней части спины будет вам благодарна за вашу тренировку. Вы уже после первых занятий почувствуете эффективность метода, известного на всю страну и не только своим фитнес-тренером.Нужно только разогнать кровь по мышцам там, где она нужна, и вы забудете о головных болях и солевых отложениях.

Особенность этих тренингов в том, что их желательно проводить ежедневно. Несколько минут в день, чтобы забыть о том, что такое холка, — согласитесь, оно того стоит!

Стремительный ритм современной жизни заставляет практически каждую женщину брать на себя все больше и больше обязанностей и ответственности. Все это тяжело ложится на хрупкие плечи слабого пола. В современном обществе любая женщина просто должна стать «многозадачной машиной»: работа-дом-семья… Кроме того, с каждым годом за руль садится все больше женщин. И, наконец, практически каждая современная профессия требует умения работать за компьютером — с этим проходит практически вся наша жизнь: покупки в интернет-магазинах, переписка с родственниками и друзьями. Погружаясь в виртуальный мир, мы часами сидим в неподвижном, изогнутом положении: шейный и грудной отделы позвоночника постоянно напрягаются, а мышцы шеи и зона между лопатками немеют при длительном нахождении в таком неподвижном состоянии. .

Конечно, такое издевательство над собственным организмом не может не вызывать у него реакции в виде периодических головных болей якобы из ниоткуда, головных болей, жжения и покалывания между лопатками, а затем искривления позвоночного столба и грыжи межпозвонковых диски.

Я не говорю о непривлекательной внешности большинства людей, ведущих такой упорный сидячий образ жизни: рабски опущенная голова, сгорбленная спина, добавление пары лишних килограммов и столько же лишних лет, сколько визуально.Не человек, а вопросительный знак.

Так есть повод задуматься, стоит ли доводить свой организм до плачевного состояния или же проще предотвратить какие-либо негативные последствия пассивного образа жизни? Тем более что на самом деле любые упражнения на «воротниковую» зону спины не заставят себя долго ждать. И было бы желательно учесть, что любая профилактика фактически сэкономит время в будущем, которое можно было бы потратить на поездки к врачам для выявления истинной причины заболевания. Итак, уделяйте своему телу 10-15 минут в день, и вера и правда будут служить вам всю жизнь.

С чего лучше начать?

Одним из самых эффективных упражнений для развития практически всех мышц и связок зоны лопатки являются удары по методике тай-бо, смеси аэробики и элементов единоборств. Все просто — вы наносите удары во все стороны: вперед, вбок, назад, вверх с большой амплитудой. Одна рука работает, затем другая рука поочередно или две руки вместе. Хорошо тянем руки в стороны от ударов, растягивая участки под лопатками и отталкивая лопатки от позвоночника, а при возвращении руки назад, наоборот, перемещаем лопатки к позвоночнику, зажать их, опуская плечи вниз.Разнообразие тренировок также заставит ваши локти двигаться вперед и назад. В руки удобно брать гантели 1-2 кг (в зависимости от уровня вашей физической подготовки), утяжелители на запястьях или локтях. Нет возможности купить гантели? Наполняем пластиковые бутылки водой (песком) — и вперед к здоровой спине и королевской осанке. Обязательно учтите, что если вы начинаете свой вход в мир здоровья с очень запущенной спиной, с болями в позвоночнике, то любые упражнения следует выполнять без утяжеления и в умеренном ритме.Главное правило как лечения, так и физических нагрузок — не навредить. Если у вас уже образовались протрузии межпозвонковых дисков, их смещение, грыжа, то вообще без консультации с врачом никакой инициативы!

Когда вас утомляют удары или просто хочется чего-то новенького, можно работать с резинками или резинками с ручками. И тейпы, и резинки берем в руки, заводим за спину и выполняем их растягивание в разные стороны. Степень натяжения и плотность резинок выбирают пропорционально их желанию и физическим возможностям.

Что еще?

И, наконец, для природы, требующей не только физических упражнений, но и жаждущих творческой реализации, можно предложить пойти в танцевальную студию. Причем для танцев можно выбрать абсолютно любую направленность — классический балет, латиноамериканскую, кубинскую сальсу, арабский танец и так далее. На какие танцы вы бы не пошли, будьте уверены, что ни один уважающий себя педагог, если он не сделает из вас профессионального танцора, по крайней мере, не даст вам зацепиться и догадываться во время урока.

Таким образом, можно бесконечно перечислять методы и приемы тренировки зоны спины между лопатками, но главное правило, которое вы должны взять в руки: какие бы упражнения вы не выбрали для себя, залог успеха — это именно то, что вам нужно. регулярность исполнения. Лучше по 10-30 минут каждый день, чем несколько часов подряд, но один раз в месяц.

И последний совет, не менее важным фактором гармоничного развития тела является поддержание правильного здорового положения позвоночника ежедневно, ежесекундно: назад лопатки, прямое положение шеи без опущенного подбородка.При этом тянем плечи вниз, представляя, что у нас в каждой руке на нагрузке, которая тянет руки вниз. И никогда не забывайте, что позвоночник — это основа нашего тела, опора внутренних органов, и, укрепляя прилегающие мышцы, мы помогаем ему служить нам с верой и правдой всю свою жизнь.

Анна Куркурина — факты, биография, карьера, собственный капитал

Занятия спортом в биографии Анны Куркуриной также появились благодаря работе в зоопарке: женщина решила, что тяжелый физический труд требует хорошей физической формы, и пошла в спортзал.Сначала Анна, как и все девушки, пыталась освоить гимнастику и аэробику. Однако интенсивность и темп такой нагрузки Куркуриной показались недостаточными, и Анна стала тренироваться с мужчинами.

Спустя какое-то время Анна Куркурина стала помогать тренеру составлять программы тренировок и упражнений для новичков в спортклубе, а потом и вовсе стала тренировать желающих. Стоит отметить, что на самом деле желающих было много: Анна проявила себя и как целеустремленная спортсменка, и как чуткий и внимательный наставник.

В 1998 году Анна Куркурина решила осуществить еще одну мечту: женщина открыла собственный спортивный клуб «Багира». Собственный бизнес Куркуриной оказался успешным: клиенты и клиенты, довольные результатом, привели своих друзей.

Параллельно с работой в клубе Анна Куркурина начала вести канал на YouTube. Женщина фотографировала тренировки и дала полезные советы тем людям, которые хотят привести собственное тело в порядок, приучить его к правильному питанию и ежедневным занятиям спортом.Авторская фитнес-система Анны Куркуриной пригодится как начинающим спортсменам, так и тем, кто уже знает, что значит «накачать воротниковую зону» и «подкорректировать холку».

Казалось, теперь жизнь пойдет по накатанной. Однако вскоре судьба преподнесла Анне еще один подарок. Все началось со случайного телерепортажа: Куркурина увидела видео о девушке, которую назвали самой сильной в мире. С этого момента, признается позже Анна, в ее сердце поселилась новая мечта — стать самой сильной женщиной.Для начала в Украине, а потом, если возможно, в мире.

На тот момент Анне Куркуриной было уже 40 лет. Но возраст не остановил женщину: Анна была уверена, что каждая цель достижима. Анна Куркурина стала тренироваться еще интенсивнее. Руки, спина, живот и ягодицы женщины становились все более мускулистыми, а правильная сушка помогла добиться безупречного внешнего вида.

Спустя два года женщина достигла своей цели: Анну признали самой влиятельной женщиной в мире.В 2008, 2010 и 2012 годах Анна Куркурина стала абсолютной чемпионкой мира по пауэрлифтингу (пауэрлифтинг, который требует от спортсмена приседать со штангой, поднимать штангу с помоста и поднимать штангу из положения лежа).

Благодаря постоянным тренировкам тело Анны стало выглядеть как мужское, но Куркурину это не смутило. В интервью Анна так прокомментировала свою внешность:

Так, по иронии судьбы, главным достоинством Анны Куркуриной в зрелом возрасте стали недостатки фигуры, доводившие до слез в молодости.

Самая сильная «женщина» Украины Анна Курцурина. Чемпион мира по пауэрлифтингу

Самая сильная женщина планеты — Анна Куркурина. Биография спортсмена достаточно разнообразна, включает как мировые победы, так и личные поражения. Чемпион прошел нелегкий путь к достижению своей мечты.

Ранние годы спортсменка

В молодости была очень «сумасшедшей» девушкой. Ее фигура не выглядела идеальной: кривые ступни, тонкие руки. Она была недовольна его внешностью и очень стеснялась носить открытые женские наряды.

После окончания Биологического института в Донецке Анна десять лет проработала в школе города Николаева. В старших классах преподавал биологию, уже здесь девочка проявила свой мужской сильный характер. Ведь работать с детьми сложнее всего, но Анна с ней отлично справилась. Куркурина всю жизнь мечтала заниматься животными, поэтому хорошо сочетала преподавание в школе с должностью зоотехника в Куркурине, тесно связанной с воспитанием животных.Девушка увядала молодых хищников, смело переносила их на руках из клетки в клетку. Заботилась и отдала всю свою любовь животным. В обязанности Анны входили фотоотчеты и видеоматериалы для кормления мелких хищников. Куркурина отправляла свои работы на передачу «Сам режиссер» и неоднократно получала первые места.

Изменения в жизни

Год за годом Анна совершенствовала свое тело, она тренировалась и активно занималась пауэрлифтингом. В этом виде спорта за 46 лет Курцурина достигла высшей цели: стала чемпионкой мира.О ней узнали на всей планете.

Чемпионка мира по пауэрлифтингу, красивая мама, профессиональный тренер — она ​​Анна Куркурина! Биография Женской героини в корне изменилась, когда она стала популярной личностью. Спортсмен обрел уверенность в себе, перестал стесняться своей фигуры и даже наоборот — стал ею гордиться. Тело Анны может позавидовать любой мужчина.

А вот короткая стрижка, накачанные мускулы для окружающих выглядят немного устрашающе. Часто к ней обращаются как к мужчине, но Куркурина не обижается и не считает нужным оправдываться перед каждым встречным.Ведь она самая сильная женщина планеты и это должно выглядеть соответственно. Есть ли стройная девочка, которая сможет накормить удочку весом 120 килограммов?

Коучинг

В 1998 году Анна Куркурина основала первый фитнес-клуб в Николаеве под громким

названием «Багира». Она начала тренировать людей, желающих улучшить свои физические данные. Эта женщина точно знает, как это делать. Курцурина установила мировой рекорд в весовой категории 75 кг. Трехкратный чемпион по пауэрлифтингу.

Тренировки с Анной Куркурин помогают людям восстанавливать здоровье и поддерживать фигуру в нормальной форме. Хотя она занимает должность директора в фитнес-клубе «Багира», но все же проводит занятия. Анна с удовольствием идет в зал, чтобы показать свои упражнения для мышц всего тела. Тренировки с куркумой в онлайн-трансляциях показывают на топовом телевидении, в интернете много роликов, где спортсмен проводит занятия.

В связи с выбранной профессией чемпионке пришлось отказаться от многих женских нарядов.«Конечно, я не могу носить платья и юбки, как большинство девушек, — говорит Анна Куркурина. Биография этого спортсмена показывает, что в гардеробе чемпионки только спортивные и брючные костюмы.

Немного о второй половине Анна Курцурина

Долгое время об этом было мало известно. Но недавно Анна представила широкой публике свою избранницу, это двадцатилетняя Елена Сербулова. О своих отношениях они рассказали в ток-шоу «Говорит Украина». Елена пришла, так как его поддержала любимая.

«Я не хочу доказывать всем, что я самая сильная женщина на планете. Я хочу показать людям, что все возможно в любом возрасте!» — говорит Анна Куркурина. Биография спортсмена в корне изменилась с появлением Сербулова. Наконец-то она стала счастливой и любимой, разве не каждая женщина этого хочет? А за грубой мужской внешностью Анны скрывается тонкая и тонкая душа девушки.

У Куркуриной есть сын, которого она очень любит. Спортсмен часто водит его в спортзал, чтобы мальчик с детства следил за своим телом, был готов к физическим нагрузкам.

Общественная жизнь

В настоящее время Анна Куркурина с большим удовольствием снимается в фотосессиях для спортивных журналов. По николаевскому телевидению идет онлайн-трансляция их тренировки. Женщина-силач довольна своими успехами как в личной жизни, так и в спортивной карьере. Еще недавно она была простым учителем биологии, а теперь всемирно известной звездой. В общем, Анна Куркурина добилась своего упорного труда и огромного стремления к самосовершенствованию. Сейчас она помогает многим людям обрести уверенность в себе, улучшить красоту своей фигуры.

Анна Куркурина: тренировки, все вопросы, видео

Сегодня Анна Курцурина — самая сильная женщина в мире. Кто бы мог подумать, что студент Биофак, потом школьный учитель биологии, потом работник зоопарка, никогда не занимавшийся спортом, добьется чего-то подобного. Вспоминая молодость, Анна предполагает, что владелица далека от спортивной фигуры: она «украсила» блестящее тело, изгибы ног и большой таз.

В 40 лет она решила круто охладить свою жизнь.Просматривая сериалы о самой сильной девушке мира, она решила, что он сможет добиться таких успехов и отвлеклась на тренировки, и сделала это настолько, что стала чемпионом мира.

Анна Куркурина: Главный секрет — Питание

Для того, чтобы стать обладателем сильных и рельефных мускулов, необходимо сначала много потрудиться. Однако справедливо и правильное питание, а именно. Это сбалансированная диета, которая является ключом к здоровому развитию мышц без ущерба для других систем организма.

Анна Куркурина, как бывший учитель биологии, обладает достаточными знаниями анатомии и физиологии человека. Именно из-за этого она составила собственную программу питания, которая помогла ей добиться таких успехов в пауэрлифтинге.

Анна Куркурина: до и после, биография

Основные принципы питания по методике Анны Куркуриной следующие:

• Ни в коем случае не голодны, ведь на голодовке, как только мы начнем нормально есть, наш организм сразу ответит отложением жировых масс.Максимально возможное время, в течение которого можно обойтись без еды — три часа. Если не дольше, жир начнет накапливаться.
• Рекомендуется закусывать протеиновыми коктейлями, кефиром, йогуртами, фруктами. Главное — не допустить запуска процессов энергосбережения.
• Также не следует прекращать прием пищи через 18 часов. Поскольку многие женщины начинают тренировки вечером, после них нужно есть.
• Система питания Анны Куркурин исключает кашу как источник большого количества углеводов.Можно использовать только цельнозерновые, на приготовление которых уходит не менее 40 минут.
• Поскольку женский организм не в состоянии усвоить за один прием более 30 г белки, снимая ее, Анна рекомендует употреблять ее в чистом виде, например, протеиновые батончики или протеиновые коктейли.

Анна Куркурина Биография, фото в молодости

Анна Куркурина: Основные принципы похудения

Девушки, пользующиеся рекомендациями Анны, худеют за две недели до 4 кг.
Анна предостерегает от очень распространенной ошибки — приема пищи сразу после окончания тренировки. Это не рекомендуется. Между тренировкой и едой должно быть не менее часа. В основном метод предполагает кормление небольшими порциями 5-6 раз в день, но ни в коем случае не менее 4.

Сколько пить воды?

Сколько нужно воды? На каждую цилоалорию необходимо по 1 мл воды. Сколько человек тратит энергию, зависит от его роста, массы, возраста и образа жизни. Активно занимающемуся спортом мужчине требуется около 3-х человек.5 литров, на женщину приходится около 3 литров воды в сутки.

Дополнительно увеличивают потребность в воде:

• потребление кофе
• потребление алкоголя
• потребление протеиновых коктейлей
• интенсивное обучение
• солнечная погода
• беременность и кормление грудью
• Повышенная температура тела при болезни

Также важно, какую воду и как пить. Чистая сырая вода предпочтительнее кипяченой. Дистиллированная вода вредна для организма.

Воду нужно пить в течение дня. Норма — 1 стакан каждый час. Если вы чувствуете сухость во рту — значит, вы уже упустили момент, когда нужно было пить, и наступило обезвоживание. Недостаток воды затрудняет поступление в мышцы кислорода, резко снижает скорость дробления перелома. Каждый прибавленный килограмм веса необходимо компенсировать 3 стаканами воды.

Анна Куркурина о протеиново-протеиновых коктейлях

Прежде всего, Анна Куркурина советует обратить особое внимание на употребление протеина.Необязательно наращивать мышечную массу, а правильно худеть. Если в ваш организм поступит достаточно белка, вам никогда не грозит дряблость кожи и преждевременное старение, насколько бы вы ни сбросили вес.

Немного углеводов нужно организму утром и в течение дня, но после обеда энергия должна стать белком. Ешьте через 17 часов, углеводы, даже фрукты, превращаются в жиры.

Для облегчения диеты Анна предлагает дополнить рацион белковыми коктейлями.Первое время протеин нужно пить сразу после пробуждения, за полчаса до завтрака. Тогда коктейль понадобится между основными приемами пищи, за 40 минут до тренировки, после тренировки и на ночь. Рецепт коктейлей от Анны Куркуриной очень прост: белковые концентраты смешать с молоком и выпить. На ночь лучше пить длинный казеиновый протеин на ночь, быстро самые быстрые протеины будут лучше.

Это протеин, который поможет женщинам не похудеть, а немного, как говорит Анна на видео

Анна Куркурина — спортсменка, которая может раздвинуть рамки вашего сознания.И дело не только в том, что в спорт она пришла через сорок лет и вскоре стала абсолютной чемпионкой. При пристальном внимании публики, этот удивительный твердыня обладает поразительным сходством с человеком и выдающейся силой.

Юные годы спортсмена

• Анна Курцурина родилась 25 августа 1966 года. Все детство девочка провела в рабочем городке Краматорске, который находится в Донецкой области.

• При внушительной форме действующей чемпионки сложно догадаться, что Анна Куркурина была в молодости слабой, слабой и абсолютно равнодушной к любым видам спорта.Основной комплекс летней фигуры подростка с узкими бедрами и развитым плечевым поясом. Девочку постоянно держали в стороне от сверстников, а с животными предпочитали возиться.
• После окончания школы Аня поехала в областную столицу Донецк на обучение в Донецкий государственный университет (ныне Университет имени Василия Стуса), выбрав направление биология.

• После окончания учебы Аня переехала в город Николаев, где ее взяли на работу учителем биологии.Свободное от школьных уроков время учительница проводила в зоопарке, что было воплощением ее давних мечтаний с братьями по нашим меньшим.
• Работа в городском зоопарке сильно повлияла на характер и внешность девушки. Ей и тогда приходилось носить тяжелые кормовые мешки, убирать вольеры и даже кормить молоком из бутылочек молодого, отказавшегося от материнского молока.
• Удивительно упорный труд помог будущему спортсмену обрести уверенность в своих моральных и физических силах.

Карьера Анны Куркуриной в спорте

Биография Анны Кул изменилась после увлечения спортом, которое произошло во время работы в зоопарке. Женщина решила, что такие нагрузки требуют от нее хорошей физической формы, за чем и пошла в спортзал.

• Первым для Ани были оригинальные женские гимнастические упражнения для начинающих и аэробика, но темп и интенсивность нагрузок после зоопарка показались барышням, поэтому она выбрала пауэрлифтинг и «убийственные» тренировки наравне с мужчинами.
• Вскоре у спортсменки появилась своя программа тренировок для похудания и набора мышечной массы, на основе которой она успешно помогла другим тренерам разрабатывать домашние тренировки для клиентов тренажера.
• Количество довольных клиентов стремительно росло, и многие пришли к Анне уже в качестве полноценного тренера.

• В 1988 году успешный тренер снова осуществил заветную мечту, открыв свой персональный спортзал под звучным названием «Багира».Успех в бизнесе был обеспечен, так как Анна была требовательным тренером и отдельным человеком. Довольные результатом, заказчики привели с собой друзей и знакомых.
• Вместе с работой в клубе спортсменка стала вести YouTube-канал. Чтобы все желающие могли увидеть тренировки Анны Куркуриной во всей красе. Все желающие привести свое тело в тонус могли послушать полезные советы успешного тренера о питании, занятиях и образе жизни. Все выпуски полезны и информативны, но самой популярной у публики по-прежнему остаются упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной.По отзывам пользователей, если заниматься системой KurCurin, то почти исчезает воротниковая зона, или как ее еще называют, холка, перестает болеть шея, а спина становится меньше и сильнее. Как еще бороться с «Ширинным Горбитоном» читайте.

• Случайная телевизионная фабрика Круто изменило судьбу Анны. Она посмотрела ролик о девушке, которую назвали сильнейшей в мире. Этот момент породил навязчивую мысль в головах спортсменов — подберите себе это звание.Интересно, что такое же звание захотелось заработать «химическим путем».
• Самое интересное, что в то время женщина кричала уже 40 лет. Однако она была явно уверена в его силах. С тех пор тренировки Анны стали еще более ожесточенными.
• Плечи, пресс, бедра и ягодицы женщины превратились в сталь, и правильная сушка помогла ей достичь типа настоящего Геркулеса.

• Очень скоро мечта Строгнгвумена снова осуществилась: в 2008, 2010 и 2012 годах он был признан абсолютным чемпионом мира по пауэрлифтингу.Анна блестяще проявила себя в силовом троеборье: поднимая штангу стоя, лежа и приседая вместе с ней.

• Интенсивные нагрузки привели организм спортсменки к такому состоянию, что, глядя на нее, становится непонятно, кто перед вами: мужчина или женщина? На все недоумения Куркурин спокойно реагирует: «Я самая сильная среди женщин планеты, а как я должна выглядеть? Как дистрофична? Тогда что именно я буду жать на штангу?». Действительно, внешность спортсменов до и после занятий будет настолько разнообразной, что невозможно поверить, что она не сменила пол.

• Всего Анне Курцуриной удалось установить 14 рекордов в разных видах спорта по пауэрлифтингу. Один из них на горизонтальной скамье в весовой категории до 75 кг, штанга 147,5 кг.

Особенности личной жизни чемпиона

Личная жизнь Superwume Анны Куркуриной складывалась удачно. Пауэрлифтер открыто говорит о своей нетрадиционной сексуальной ориентации. Тем не менее у спортсменки растет сын, которого она родила.На отца мальчика мать старается не распространяться. Малыш постоянно сопровождает родителя в спортзале, потихоньку приходит в спорт.

Главной в жизни Ани была Лена Сербулова, которая является младшей партнершей на 24 года. Впечатляющая разница в возрасте не мешает паре получать удовольствие друг от друга и оставаться полностью счастливыми.

До недавнего времени пара не скрывала своих нежных отношений, открыто заявляла о себе, выкладывая множество фото и видео в социальные сети.

Недавно на съемках одного из шоу Аня заявила, что рассталась с Еленой. Причиной назвали постоянные сцены ревности возлюбленного, которые она устраивала из-за тесных контактов с клиентами в зале. Чемпионка возмутилась, и парировала то, что она тренирует, а тем самым зарабатывает деньги, которые Елена испытывала непринужденно.

Особенности тренировки Куркурина Анна

Занятия с Анной Куркурин по ее авторской программе дают потрясающие результаты. Особенностью тренировки является соединение аэробных и силовых нагрузок, которые появляются поэтапно друг за другом.Сам тренер называет ее развитие «курсом юного бойца», поскольку выполнять эти упражнения под силу далеко не каждому мужчине, не говоря уже о хрупких девушках.

• Основные упражнения — отжимания, подтягивание таза вверх в прыжке вверх, не выходя из упора лежа, подтягивание вверх, прыжок вверх.
• Принцип исполнения пирамида. Первый раз — 10 раз, потом 9, 8 раз и так до 1 раза.
• Нагрузка приходится почти на все тело: плечи, живот, спину, грудь, ноги и так далее.
• Выполняется первая затяжка. Потом после небольшого перерыва все остальное.
• Техника прыжков как можно выше описана выше, а приземление — ручное, связанное с полом.
• В градуировке ВИС на турнике до полного утомления. В качестве релакса можно рассмотреть массаж. Отметим, что сама Анна разработала технологию антицеллюлитного массажа.

В результате при наличии руки дополнительно снимается напряжение с позвоночника, уменьшается талия, раскачиваются пресс и ноги.

Эта женщина нарушила редакционные шаблоны сайта FitNessera.ru. Ведь на фото мужчина, самый настоящий, сильный, смелый, с волевым подбородком, четко поднимающий штангу как ложечку …, АН-нет, ошибка …

Знакомьтесь, Анна Куркурина, Украинка, сильнейшая женщина планеты, чемпионка мира по пауэрлифтингу, совсем недавно (в октябре 2014 г.) установившая 2 новых мировых рекорда: жим лежа 145 кг и 147,5 кг в весовой категории 75 кг.Ах да, чуть не забыла: 25 августа 2015 года ей исполнится 49 лет.

С чего все началось?

Примерно так Куркурина описывает себя в молодости: «Маленькие, сумасшедшие, тонкие ручки, торчащие ребра, огромный таз и кривые ноги -« идеальное »сочетание. Как нельзя было справиться?»

Особенно сильные комплексы ощущались, когда складывалась судьба в магазин с одеждой: верх S, низ — L. Что за фигура. Но тогда она еще не знала, что с природой можно бороться.

Анна всегда любила животных, поэтому, окончив школу, недолго думая пошла учиться у биолога в Донецкий университет. После окончания уехал работать в Николаеве учителем биологии. Позже она устроится на подработку в местный зоопарк, один из крупнейших в Украине.

Время, проведенное здесь, сильно изменило и закалило Куркурин: ей приходилось выполнять тяжелую работу, носить мешки с кормом, переносить самих животных с места на место (речь, конечно, не только о функлах), кормить молодняк. хищники, от которых отказалась мать.

Параллельно Курцурина посетила спортзал. Кстати, в то время силовые тренировки были исключительно мужской привилегией, женщины ограничивались фитнесом и аэробикой. Но «два триту-три охлопа» не для школьных развлечений. Она пошла своим путем и занималась вместе с мужчинами, добиваясь таких результатов, что все рты открылись. Позже она начнет тренировать женщин: самостоятельно подбирает программу тренировок, упражнения. Биологу с высшим образованием доверяли, а когда заметили эффект, заводили знакомства.Позже, в 1998 году, она откроет собственный фитнес-клуб «Багира» и будет вести канал на YouTube: кстати, очень популярный. Столько комментариев влюбленных в ее ученицы мы мало видели. Причину такой массовой любви найти было несложно: достаточно было включить любой ролик или интервью. Хорошие глаза, искренняя улыбка, чувство юмора, тактичность плюс профессионализм. Ну разве не идеальный тренер? Как здесь не влюбиться.

Между прочим, ее и учеников в школе любили и уважали. В конфликтных ситуациях Куркурина предлагала детям драться с ней на руках.«Придумай женщину — будет стыдно». Это не стыдно! А дети предпочли не спорить, мало ли что …

Я хочу быть сильнее!

В 40 лет Куркурина увидела девушку по телевизору, которую назвали «самой сильной в мире». Это был тот самый час Икс: что-то выстрелило внутри, и Анна захотела измениться, стать самой сильной женщиной в Украине, а может, и в мире. А почему бы и нет? Так какая же скоро пенсия? Почему бы не доказать себе и другим, что нет ничего невозможного? И доказал! Стал заниматься утроенной энергией и брать титул за титул, награда за награду (за 6 лет — более 50 наград).Спустя 2 года цель была представлена: Куркурина получила титул сильнейшей женщины планеты.

Конечно, ее тело изменилось, неминуемо стало менее женственным. «Я самая сильная женщина — а как еще я должна выглядеть? Дистрофик? Что мне удаваться?» — искренне удивляю Куркурину вопросами о ее фигуре. Ее часто принимают за мужчину, но она уже давно никому не пытается доказывать: «Если в магазине говорят:« Мужик, возьми сдачу », молча беру и ухожу.Зачем что-то объяснять? ».

А что с одеждой?

Платья, юбки, никаких женственных нарядов она практически не носит. Что в целом и понятно. Чаще всего это можно увидеть в спортивной одежде, реже в костюме. всегда очень стильно органично.

Личная жизнь Курцурина

О семье спортсменка мало что знает. У Анны есть сын, которого она родила 41 год. Сына часто можно увидеть с мамой в спортзале: с детства надо учить детей в спорт! А Куркурина безмерно счастлива в отношениях с Еленой Сербуловой, красивой 26-летней блондинкой.Пару не смущает ни разница в возрасте, ни осуждение своей сексуальной ориентации: девушки выкладывают в соцсетях десятки совместных фото, пишут друг другу признание в любви и приходят на любое ток-шоу. Самое поразительное, что даже скептически настроенные зрители в зале после нескольких минут диалога с Кукрукуриной начинают широко улыбаться: это обезоружит любого.

Самая сильная женщина планеты сегодня

Анна устанавливает все новые рекорды, проводит тренировки в собственном клубе, которые транслируются по ТВ и YouTube.Лучшие уроки вы можете просмотреть на нашем сайте: они действительно дают результат.

Восхищение мужчиной неопределенного пола вызывает как минимум печаль. Вы можете довести свое тело до совершенства, вы можете помочь людям, вы можете иметь любую сексуальную ориентацию и при этом выглядеть эстетично и не вызывать чувство сдавливания! Пожалуйста, оставайтесь разумными!

Есть такая притча, что ли: «Два человека сидели в Карзере и смотрели через решетку в небо. Один видел грязь, другой — звезды.»,

Я терпимо отношусь к таким. Но когда их отношения откладываются на дно и приобретают публичный характер, я невольно испытываю неприязнь. Я никогда не могу смотреть на эти однополые нежности без отвращения. Что заставляет их загружать свои личные почти интимные фото в сеть? Мог бы себе потихоньку любоваться ими, зачем нам это смотреть.

А ты блин твоя личная жизнь блин? как минимум треть того, чего добилась Анна.А он галерею про «правильность межпроводных взаимоотношений», сидя за монитором с горными фишками — не такая уж и большая заслуга ИМХО

Мужской тестостерон сказал:

Если влить в себя тонну мужских гормонов — , можно добиться таких же результатов … и посмотреть тоже …,)))))

Анна Куркурина — спортсменка, которую часто называют самой сильной женщиной планеты. Мышцы и спортивные рекорды Анны действительно впечатляют. Однако мало кто знает, что за горой железных мускулов и непоколебимой уверенности в собственных силах — годы упорных занятий и тренировок.

Детство и юность

Детство будущего спортсмена прошло в Краматорске, что в Донецкой области. Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года. Женщина вспоминает, что росла слабой девочкой, совсем не спортивной. В то же время природа «наградила» Анну нестандартной для женской фигуры: массивные плечи и узкие бедра с ранних лет заставляли девушку пихать собственное тело и прятаться за мешковатой одеждой.

Сильные комплексы из-за внешнего вида постоянно держали Анну Куркурину в напряжении, не давая подружиться со сверстниками: девушку ждали только насмешки.Возможно, поэтому, окончив школу, Анна решила связать собственную жизнь с животными и поехала учиться в Университет имени Василия Стуса в Донецк, выбрав биологический факультет.

После университета Анна переехала в город Николаев, где устроилась работать школьным учителем биологии. Спустя какое-то время Анна Куркурина воплотила давнюю мечту — стала сотрудницей городского зоопарка, где проводила свободное от школьных занятий время.

Позже женщина признается, что работа с животными сильно изменила ее характер.Анне постоянно приходилось носить гравитацию, убирать камеры и даже кормить молодых, которые отказывались пить материнское молоко. Однако эта работа, которая многим кажется невыносимой, сотворила с Анной Куркурин чудо. Девушка обрела уверенность в собственных силах: как моральных, так и физических.

Анна и приятные обязанности были доступны: девочке нужно было подготовить фото и видео отчеты о состоянии и поведении животных. Некоторые кадры, снятые Анной Куркуриной, были настолько забавными, что девушка отправляла на съемки программы «Сам себе режиссер» и даже неоднократно занимала первые места.

Спорт

Спорт в биографии Анны Куркуриной также появился благодаря работе в зоопарке: женщина решила, что тяжелая физическая работа требует хорошей спортивной формы, и пошла в спортзал. Поначалу Анна, как и все девушки, пыталась освоить гимнастику и аэробику. Однако накал и темп такой нагрузки, казалось, не хватало флотского, и Анна стала тренироваться вместе с мужчинами.

Через некоторое время Анна Куркурина стала помогать тренеру составлять программы тренировок и упражнений для новичков спортклуба, а потом и вовсе стала тренироваться.Стоит отметить, что людей на самом деле было много: Анна проявила себя и как целеустремленный спортсмен, и как чуткий и внимательный наставник.

В 1998 году Анна Курцурина решила осуществить еще одну мечту: женщина открыла собственный спортивный клуб под названием «Багира». Собственный бизнес Куркурина был успешным: заказчики и клиенты, довольные полученным результатом, приводили знакомства.

Параллельно с работой в клубе Анна Куркурина начала вести канал на YouTube.Женщина снимала тренировки и дала полезные советы тем людям, которые хотят привести собственное тело в порядок, приучить организм к правильному питанию и ежедневной зарядке. Авторская фитнес-система Анны Куркуриной пригодится и начинающим спортсменам, и тем, кто уже знает, что нужно «накачать воротниковую зону» и «подкорректировать холку».

Казалось, жизнь сейчас пойдет по накатанной. Однако вскоре судьба преподнесла Анне еще один подарок. Все началось со случайной телекомпании: Куркурина увидела ролик о девушке, которую назвали самой сильной в мире.Отныне Анну узнают позже, в сердце поселилась новая мечта — стать самой сильной женщиной. Для начала в Украине, а потом, если получится, и в мире.

На тот момент Анне Куркуриной было уже 40 лет. Но возраст не остановил женщину: в Анне жила уверенность в том, что каждая цель достижима. Анна Куркурина стала тренироваться еще интенсивнее. Руки, спина, живот и ягодицы Женщины становились все мускулистее, а грамотная сушка помогла добиться безупречного внешнего вида.

Два года спустя женщина достигла цели: Анна признала самую сильную женщину в мире. В 2008, 2010 и 2012 годах Анна Куркурина стала абсолютной чемпионкой мира по пауэрлифтингу (силовому троеборью, требующему от спортсмена приседаний со штангой, отделения штанги от кожуры и подъема штанги из положения лежа).

Благодаря постоянным тренировкам тело Анны стало мужским, но Куркурина это не смутило. В одном из интервью Анна так прокомментировала собственную внешность:

«Я самая сильная женщина — как еще я должна выглядеть? Дистрофик? Чем буду кормить штангу?».

Итак, по иронии судьбы недостатки формы, доведенные до слез в юности, стали главным достоинством Анны Куркуриной в зрелом возрасте.

Личная жизнь

Личная жизнь Анны Куркуриной складывалась счастливо. Женщина не скрывает собственной нетрадиционной ориентации. Избранница Анны, Елена Сербулова, помолодела спортсменкам на 24 года. Но разница в годах, по словам Анны Куркуриной, не мешает женщинам быть счастливыми и радовать друг друга. Анну часто разделяют трогательные моменты, запечатленные на фото, в «Инстаграм» и других социальных сетях.

Известно, что у женщины растет сын. Имя отца неизвестно, спортсмен предпочитает не распространяться на эту тему. Анна часто берет сына с собой в спортзал, справедливо считает, что с раннего возраста ребенка необходимо приобщать к спорту.

Анне Куркуриной сейчас

Сейчас Анна Куркурина продолжает постоянно тренировать и тренировать других людей, помогая им становиться сильнее и здоровее. В 2017 году женщина выложила в сеть трогательное видео, демонстрирующее результат собственных усилий: мальчик с диагнозом ДЦП после двух лет занятий уже может самостоятельно и уверенно ходить.

Армия поклонников и поклонниц Анны, добившихся результатов благодаря советам спортсменки, неуклонно растет. Та же Куркурина, улыбаясь, заявляет, что спорт творит настоящие чудеса.

Сделай сам! Вы всю жизнь посвятили спорту

Анна Куркурина — спортсменка, тренер, имеет титул абсолютной чемпионки по пауэрлифтингу 2008, 2010 и 2012 годов.

Женщин часто называют слабым полом, и это соответствует истине, но здесь бывают исключения.Стоит говорить только об Анне Куркуриной, и сразу понимать, что ни в одной слабости нет слабости — это сильнейшая женщина планеты, многократная чемпионка мира по пауэрлифтингу. Но за железными мускулами и уверенностью — бесконечные тренировки и огромное желание доказать, что в природе нет ничего невозможного для целеустремленного человека.

Детство

Анна Курцурина родом из Украины. Родилась 25 августа 1966 года в городе Краматорске, недалеко от Донецка.В этом городе прошли его детские годы. Анна никогда не отличалась ни крепким здоровьем, ни красивой фигурой. Она была слабой и совсем не напряженной. Фигура девушки была совершенно не похожа на женскую, скорее наоборот — широкие плечи и узкий таз. Поэтому она постоянно комплексовала, предпочитала мешковатую одежду, которая, как ей казалось, скрывала эти недостатки.

Одноклассники не обращали на нее внимания, отдавая предпочтение более красивым девушкам, а сама Аня не хотела общаться с общением.Она боялась, что он станет предметом насмешек, поэтому я держалась подальше от всех. Ей было комфортно только с животными, поэтому, получив аттестат, я поступила на Биофак Донецкого университета.

После вручения диплома девушка уезжает в Николаев и устраивается на работу учителем биологии в старших классах одной из школ. Но по-прежнему хотела работать с животными, поэтому параллельно со школой работала в известном николаевском зоопарке.

Вскоре она поняла, что эта работа сильно изменила ее — и морально, и физически.Анна стала увереннее, комплексы постепенно исчезли. Работа в зоопарке была связана с тяжелыми физическими нагрузками. Убиралась в камерах, тяжесть таскала, сосок кормила, если малыши отказывались есть с материнским молоком. Многие не выдержали и ушли, но это было не в характере Анны.

Куркурина любила свое дело, потому что помимо тяжелой работы было творческое начало. В его обязанности входила съемка видео и фотоотчетов о том, как ведут себя животные. Многое из того, что снимала Анна, оказалось очень забавным, поэтому она щедро поделилась своими снимками с передачей «Сам режиссер», которую вел Алексей Лысенков.Ее работы участвовали в конкурсах и часто оказывались на первых местах.

Спорт

Работа Анне нравилась, но она понимала, что нужно тренироваться, потому что это требует хорошей спортивной подготовки. Записывалась на занятия в спортзале. С этого же времени биография Куркурина навсегда связана со спортом. Изначально она занималась аэробикой и гимнастикой. Но ее мышцы требовали большей нагрузки, и Анна стала тренироваться наравне с мужчинами.

Прошло немного времени, и Курцурина уже стала помощником тренера по подготовке тренировочных комплексов и индивидуальных упражнений для новичков, приходящих в спортивный клуб.Потом вообще всех тренировала. А таких было довольно много, потому что Анна была с одной стороны настоящей спортсменкой, а с другой внимательной наставницей.

В 1998 году Анна стала владельцем собственного спортивного клуба, который назывался «Багира».

Так спортсмен воплотил свою давнюю идею, которая оказалась очень удачной. Те, кто уже достиг определенных результатов под руководством Анны, привели к ней ее друзей и знакомых, чтобы у нее не было штрафа со стороны заказчиков.

Одновременно с работой в зале Куркурина стала ведущей канала на YouTube. Она выложила там видео-тренинг, посоветовала желающим стать стройнее, научиться правильно питаться и выполнять зарядку ежедневно. Анна разработала авторскую фитнес-программу, которая подходит и начинающим спортсменам, и тем, кто уже имеет определенные успехи.

Другая бы успокоилась на ее месте и сделала бы любимого человека, не ища никого и ничего доказывать.Но это не в ее характере, тем более, что в один прекрасный день она увидела по телевизору передачу, в которой рассказали с самой сильной девушкой планеты. Это круто изменило ее судьбу. Теперь Анну догнала идея добиться статуса самой сильной женщины. Сразу у себя дома, в Украине, а потом выходите на мировой уровень.

К тому времени ей было 40, но это не было препятствием на пути к мечте. Куркурина была уверена, что можно добиться всего, если только захотеть многого.Сейчас ее тренировки стали более интенсивными, со временем все ее тело стало мускулистым и перфорированным, с помощью правильной сушки ее внешний вид стал безупречным.

Прошло всего два года, и Анна оказалась у его цели — теперь это самая сильная женщина в мире. Она выиграла чемпионаты мира по пауэрлифтингу в 2008, 2010, 2012 годах и достигла титула абсолютной чемпионки мира.

Постоянные тренировки постепенно превратили ее тело в мужское, но никакого дискомфорта и смущения у Анны это не вызвало.На вопрос журналистов о внешности она всегда отвечает, что она сильная женщина, и выглядит соответственно. Если бы она была дистрофиком, то что бы она хотела от своей сделки.

Судьба распорядилась, чтобы недостатки Куркурина теперь стали его главными достоинствами, и она очень рада, что смогла реализовать себя в жизни.

Личная жизнь

Анна не только достигла потрясающих результатов в профессиональном плане, она сумела устроить свою личную жизнь. Куркурина не делает секретов из того, что имеет нетрадиционную ориентацию.

Она живет с Еленой Сербуловой, которая этого стоит 24 года. Однако это обстоятельство никак не влияет на их отношения, они счастливы и стараются разочаровать друг друга. На странице Анны в Instagram часто появляются снимки, которые проливают свет на ее конфиденциальность.

Эта женщина сломала сайт редактированием шаблонов сайта. Ведь на фото мужчина, самый настоящий, сильный, смелый, с волевым подбородком, явно поднимающий штангу чайной ложкой … АН-Нет, ошибка…

Познакомьтесь с Анной Куркуриной, Украинкой, сильнейшей женщиной планеты, чемпионкой мира по пауэрлифтингу, совсем недавно (в октябре 2014 года), которая установила 2 новых мировых рекорда: вес лежа 145 кг и вес 147,5 кг. категория 75 кг. Ах да, чуть не забыла: 25 августа 2015 года ей исполнится 49 лет.

С чего все началось?

Примерно так Куркурина описывает себя в молодости: «Маленькие, сумасшедшие, тонкие ручки, торчащие ребра, огромный таз и кривые ноги -« идеальное »сочетание.Как нельзя было решить? «

Особенно сильные комплексы чувствовались, когда судьба повернулась к магазину с одеждой: верх S, низ — L. Что это за фигура ?! Но тогда она еще не знала, что с природой можно бороться.

Анна всегда любила животных, поэтому, окончив школу, недолго думая пошла учиться у биолога в Донецкий университет. После окончания уехала работать в Николаеве учителем биологии. Позже устроится на подработку в местный зоопарк, один из крупнейших в Украине.

Время, проведенное здесь, сильно изменило и закалило Куркурин: ей приходилось выполнять тяжелую работу, носить мешки с кормом, переносить самих животных с места на место (речь, конечно, не только о функлах), кормить молодняк. хищники, от которых отказалась мать.

Параллельно Курцурина посетила тренажерный зал. Кстати, в то время силовые тренировки были исключительно мужской привилегией, женщины ограничивались фитнесом и аэробикой. Но «два триту-три охлопа» не для школьных развлечений.Она пошла своим путем и занималась вместе с мужчинами, добиваясь таких результатов, что все рты открылись. Позже она начнет тренировать женщин: самостоятельно подбирает программу тренировок, упражнения. Биологу с высшим образованием доверяли, а когда заметили эффект, заводили знакомства. Позже, в 1998 году, она откроет собственный фитнес-клуб «Багира» и будет вести канал на YouTube: кстати, очень популярный. Столько комментариев влюбленных в ее ученицы мы мало видели. Причину такой массовой любви найти было несложно: достаточно было включить любой ролик или интервью.Хорошие глаза, искренняя улыбка, чувство юмора, тактичность плюс профессионализм. Ну разве не идеальный тренер? Как здесь не влюбиться.

Между прочим, ее и учеников в школе любили и уважали. В конфликтных ситуациях Куркурина предлагала детям драться с ней на руках. «Придумай женщину — будет стыдно». Это не стыдно! А дети предпочли не спорить, мало ли что …

Я хочу быть сильнее!

В 40 лет Куркурина увидела девушку по телевизору, которую назвали «самой сильной в мире».«Это был тот самый час Икс: что-то выстрелило внутри, и Анна захотела измениться, стать самой сильной женщиной в Украине, а может быть, и в мире. Почему бы и нет, собственно? Так что же за уход на пенсию в ближайшее время? Почему бы не проявить себя? и другие, что нет ничего невозможного? И доказали! Я начал заниматься утроенной энергией и брать титул за титул, награду за награду (за 6 лет — более 50 наград). Через 2 года цель была поставлена : Курцурина получила титул сильнейшей женщины планеты.

Конечно, ее тело изменилось, неминуемо стало менее женственным. «Я самая сильная женщина — а как еще я должна выглядеть? Дистрофик? Что мне удаваться?» — искренне удивляю Куркурину вопросами о ее фигуре. Ее часто принимают за мужчину, но она уже давно никому не пытается доказывать: «Если в магазине говорят:« Мужик, возьми сдачу », молча беру и ухожу. Зачем что-то объяснять?».

А как насчет одежды?

Платья, юбки, никаких женственных нарядов она практически не носит.Что, в общем, и понятно. Чаще всего его можно увидеть в спортивной одежде, реже — в костюме. Спортсменка всегда выглядит очень стильно, органично.

Личная жизнь Курцурина

О семье спортсмена мало что известно. У Анны есть сын, которому она родила 41 год. Сына часто можно увидеть с мамой в спортзале: с детства нужно приучать детей к спорту! А Куркурина безмерно счастлива в отношениях с Еленой Сербуловой, красивой 26-летней блондинкой.Пару не смущает ни разница в возрасте, ни осуждение своей сексуальной ориентации: девушки выкладывают в соцсетях десятки совместных фото, пишут друг другу признание в любви и приходят на любое ток-шоу. Самое поразительное, что даже скептически настроенные зрители в зале после нескольких минут диалога с Кукрукуриной начинают широко улыбаться: это обезоружит любого.

Самая сильная женщина планеты сегодня

Анна устанавливает все новые рекорды, проводит тренировки в собственном клубе, которые транслируются по ТВ и YouTube.Лучшие уроки вы можете просмотреть на нашем сайте: они действительно дают результат.

Как часто можно услышать, что женщины слабый пол. Конечно, в большинстве случаев это так. Однако этого нельзя сказать об Анне Куркурин, ведь это сильнейшая женщина планеты и многократная чемпионка мира по пауэрлифтингу. Сегодня мы поговорим об этом удивительном человеке и его эффективных методиках тренировок. Идти!

Биография спортсменов

Анна Ивановна Куркурина — самая сильная женщина нашей планеты.Вернее, профессиональная спортсменка Анна, многократная чемпионка мира по пауэрлифтингу. Телосложение и спортивные рекорды этой женщины удивляют всех. Большинство мужчин-бодибилдеров могут позавидовать ее характеру и физической форме. Они это уважают, но даже представить не могут, сколько усилий приложил спортсмен, чтобы добиться такого тела и характера.

Анна родилась 25 августа 1966 года в городе Краматорске. Росла самой обыкновенной девочкой. По словам Анны В детстве ее можно было отнести к категории физически слабых девочек.Несмотря на это, от натуры у нее была довольно мощная фигура. Широкие массивные плечи и узкие бедра заставили девушку прятаться за мешковатой одеждой, так как она стеснялась своего тела.

В школьные годы Анна была уплотненной девочкой. Из-за нестандартного телосложения одноклассники постоянно смеялись над ней, не хотели с ней дружить. У нее была мечта — работать с животными. Именно по этой причине после школы Анна поехала учиться в Донецк на биолога.

После окончания высшего учебного заведения девушка переехала жить в город Николаев, где живет до сих пор.Сначала устроилась учительницей биологии в школу. Однако эта профессия не очень понравилась Анне, все-таки, ее мечта — работа с животными . Через некоторое время Анна устроилась работать в зоопарк. Она работала там для души, в свободное от основной работы время школьным учителем.

Однако работа с животными принесла Анне не только покой и счастье, но и некоторые трудности. Например, ей часто приходилось носить различные клетки, переносить силу тяжести, кормить детенышей, которые отказывались пить материнское молоко.В первое время работы эта работа казалась девушке невыносимой. Однако она даже не представляла, насколько он изменит ее жизнь. Девушка стала сильнее физически и морально. Ей очень понравилось ощущение , что она сильная и может что-то в этой жизни.

Именно из-за трудностей на работе в зоопарке девочка пошла в спортзал. Она любила работать с животными и не представляла своей жизни без них. Чтобы проводить с ними время, ей также необходимо было выполнять тяжелую физическую работу. По этой причине она начала заниматься спортом .

Во-первых, тренировка у девушки была довольно легкой, потому что она пробовала заниматься аэробикой и гимнастикой. Со временем Анна поняла, что ей не хватает такой нагрузки, и начала заниматься с мужчинами.

Через несколько месяцев девушка сдружилась с тренером. Они стали вместе консультировать начинающих спортсменов и составлять для них программы тренировок. В связи с тем, что Анна проявила себя как ответственный наставник и хороший человек, желающих записаться на ее обучение было много.

С тех пор в зале практически жила женщина. Всю свою молодость она посвятила тренировкам и общению со своими единомышленниками. Однако этим все не ограничивалось. Бодибилдер начал ставить перед собой серьезные цели и добиваться их.

У Анны была мечта — открыть собственный спортивный клуб. В 1998 году женщина осуществила свою мечту. Она назвала этот спортивный клуб «Багейра», и он принес ей успех. У нее было много довольных клиентов, которые привели своих друзей, желающих улучшить свою фигуру.

Помимо основной работы В фитнес-клубе женщина ведет свой канал на видеохостинге YouTube. На этом канале собраны лучшие видео с тренировками Анны. Также собрано много полезной информации как для новичков, так и для опытных спортсменов, остановившихся в развитии.

В 2006 году украинскому спортсмену явилась еще одна мечта. Она увидела репортаж о самой сильной девушке мира по телевизору. Одержимость спортом и амбиции Анны Куркуриной заставили ее поверить в то, что именно она может стать самой сильной женщиной в мире.Однако для начала ей нужно было побеждать на соревнованиях в Украине.

К своей цели женщина шла чуть больше двух лет . Она выполняла базовые упражнения, тренировалась вместе с пауэрлифтерами сильнее ее. Затем он начал сохнуть, чтобы добиться безупречного внешнего вида своего тела. В 2008 году выиграла чемпионат мира по пауэрлифтингу. А в 2010 и 2012 годах Куркурина подтвердила почетное звание сильнейшей женщины мира, выиграв чемпионаты мира.

Конечно, из-за того, что она постоянно тренировалась, ее тело стало очень похоже на мужское.Однако это обстоятельство не смутило. Более того, во всех своих интервью она заявляла, что гордится такой внешностью. Анна объясняет это тем, что профессиональный спортсмен должен выглядеть так. И неважно, какого он пола.

Личная жизнь

О личной жизни Анны Куркуриной Биография умалчивает. Известны лишь некоторые пикантные подробности.

Принципы подготовки спортсменов

Обучение Анны Куркуриной строится на следующих принципах:

Анна не носит женскую одежду.С ее слов, платья, юбки и туфли на каблуке не в лицо профессиональному спортсмену. Ее любимая одежда — спортивная форма и деловой костюм, который, кстати, очень ходячий.

Женщина побила мировой рекорд для Лыжи, 48 лет. В весовой категории 75 кг она смогла показать результат 145 килограммов. Такие показатели вызывают зависть даже у многих мужчин-бодибилдеров.

Анна по-прежнему любит животных. Она регулярно посещает зоопарк. На ее страницах в социальных сетях можно найти множество фотографий с ней и животными.

Если очень захотеть, то можно полететь к звездам и стать сильнейшим на земле. Это подтверждает на своем примере Анна Куркурина — чемпионка мира по пауэрлифтингу.

Биография

Кто бы мог подумать, что обычный учитель биологии может стать одним из самых известных тренеров по фитнесу. А для тех, кто занимается пауэрлифтингом, Куркурина — человек-легенда, на которого стоит равняться. Биография тренера Анны Куркурин удивляет неожиданными поворотами.

Детство и юность

Анна Ивановна родилась в 1966 году в украинском городе Краматорске. Ее отец был инженером-металлургом. Спортсменка шутит, что поэтому у нее стальной характер. Мама работала в интернате, где жили дети из неблагополучных семей.

В свободное от учебы время:

• Аня любила играть со старшим братом и его друзьями на войне;
• кукол предпочли пистолеты и мягкие игрушки;
• он играл в футбол — мальчишки считали его лучшим голкипером;
• Первое платье надела на восьмой класс: метаться по дворам удобнее в спортивной форме.

В подростковом возрасте Аня твердо придерживалась своего понимания, как она думала, цифр. Узкие плечи и широкие бедра приводили ее в отчаяние, когда в магазинах не было подходящей одежды.

Со сверстниками отношения складывались непросто. Но животные всегда любили девочку. Поэтому по окончании школы я поступила на Биофак Донецкого университета. Она с детства мечтала работать с животными.

Аня получила красный диплом и покинула раздачу в Николаеве, чтобы преподавать биологию в школе.

Девушка узнала, что в этом городе находится один из крупнейших зоопарков Украины. Она устроилась там на подработку.

Физически положение зоотехники было довольно тяжелым:

• Анне приходилось таскать потные мешки с едой;
• похищать больных животных, чтобы носить их на руках;
• Аня заложила детеныша, который не хотел есть материнское молоко;
• когда-то даже хищно подняли.

Бывали дни, когда вечером не могла поднять руки — не хватало сил.Затем слабый биохардер отправился в спортзал, чтобы помчаться, а заодно исправить недостатки фигуры.

В школе ученики Анны Ивановны уважали то, что у нее даже не было прозвищ, как у других учителей. В самых откровенных хулиганах она могла усомниться: просто предлагала им драться на руках.

В те годы молодой учитель считал, что главное — привить любовь к животным. Поэтому Анна водила воспитанников в зоопарк, где ему разрешалось кормить, выгуливать зверей, ухаживать за больными.

Спортивная карьера

Как и многие женщины в 80-х, увлечение спортом началось с аэробики. Но вскоре женщина почувствовала, что занятия ей даются слишком легко, и начала тренироваться с мужчинами. Она начала свое отражение в зеркале. Для женщин в те годы было очень мало упражнений. Затем, используя свои знания анатомии и физиологии, Анна начала с тренером составлять программы тренировок, а после начала самостоятельно тренировать посетителей спортзала.

В 40 лет Анна увидела по телевизору самую сильную девушку планеты и поставила цель — стать самой сильной женщиной. Она занялась необычным видом спорта — пауэрлифтингом.

Всего через 1,5 года Куркурина стала участвовать в соревнованиях и вскоре стала абсолютной чемпионкой в ​​своем весе. С тех пор она установила более 50 мировых рекордов, некоторые из которых не побиты и сегодня. Были и жизнь, и боль, и травмы, но целеустремленная женщина снова и снова выходила на платформу.

Внешний вид

При взгляде на атлетичную фигуру и рельефные мускулы не сразу поймешь, что ты не мужчина до тебя. Хотя такому торсу могут позавидовать многие представители сильного пола. Конечно, занятия силовыми видами спорта накладывают отпечаток на внешность. Фигура становится более мужской. Но, как говорит сама Анна, он по-прежнему женщина и любит ухаживать за собой — макияж минимум, а вот стрижку, маникюр и педикюр делает регулярно.Женщина обожает шоппинг, но покупает куртки, костюмы и кроссовки, а не юбки и платья.

Личная жизнь

Анна Куркурина знает о личной жизни Анны Куркуриной. Не скрывает своей нетрадиционной ориентации. В людях он часто появлялся со своей спутницей Еленой Сербуловой. Пару не смутила разница в 24 года. В этом союзе они прожили несколько лет и не так давно расстались. Анна воспитывает сына, которого все чаще берет с собой в спортзал.

Особенности обучения Curcrina

Самым важным Анна считает медицинские постулаты — не вред.

Записала более 400 видео тренировок для женщин на разные группы мышц:

• воротниковая зона;
• грудного отделения;
• спины и поясницы;
• пресс;
• ягодиц;

Не у всех есть возможность позволить себе личного тренера, но это не может помешать женщинам заниматься дома.Важно, чтобы тренер показал, как правильно делать упражнения на каждый день и новичкам, и тем, у кого уже есть опыт построения красивого сильного тела.

Аня, как называют ее подопечные, учит женщин любить и понимать свое тело, возвращает уверенность в себе, заряжает энергией, призывает быть здоровыми. В ее тренировках беда: упражнения все время разные. Куркуриной за индивидуальный подход — кому-то нужен «Волшебный Пендель», а кому-то это обнадеживает.

Он дает ценные рекомендации и дает возможность: когда и что вам нужно. Объясняет, как избавиться от жировых отложений и получить результат — гармонично развитое тело. Она, как никто другой, знает это, потому что сама прошла путь от карателей до спортсменки мирового масштаба. Поэтому Анне доверяют тысячи женщин, которые оставляют благодарные комментарии в ее соцсетях. У людей перестают болеть голова, руки, спина. И все это без дорогостоящих лекарств.

Тренер считает, что в упражнениях на пути к здоровью двигаться нужно постепенно:

• не форсировать события;
• не справляются через боль;
• следует начинать с небольшой амплитуды, малых масштабов, иначе занятия могут принести не пользу, а вред.

Чем занимается сегодня

Помимо участия в соревнованиях, Kurcurina запустила свою линию спортивной одежды. Он продается по всему миру благодаря социальной сети Вконтакте. Часть средств от его продажи идет на благотворительность.

Самая сильная женщина мира курирует несколько приютов для бездомных животных, помогает им найти новый дом. Объявления о уловах и собаках часто появляются на его страницах в Instagram и ВКонтакте.

Сейчас знания и опыт титулованной спортсменки очень востребованы:

• она ведет канал на YouTube;
• проводит тренировки в спортивном клубе в Николаеве;
• дает интервью на телевидении;
• проводит семинары и мастер-классы по всему миру, приглашая на них спикеров врачей, ведь главное — здоровье.

Особым достижением Анна считает реабилитацию детей и взрослых с заболеваниями позвоночника. Правда, результаты поразительные — она ​​ставит людей на ноги, доказывая врачам, что лечить можно не только лекарствами, но и специально подобранными упражнениями.

Так как Куркурина сама не устает, спорт поможет человеку стать здоровым и счастливым.

Видео

Выступление Анны Куркуриной на чемпионате мира 2013 года.

Знаменитый фитнес-тренер Анна Куркурина о питании.

Как считается рейтинг
◊ Рейтинг рассчитывается на основе баллов, начисленных за последнюю неделю
◊ начислено баллов за:
⇒ Посещение страниц, посвященных звезде
⇒ Голосование за звезду
⇒ Звездный комментарий

Биография, история жизни Куркуриной Анны Ивановны

Куркурина Анна Ивановна — украинская спортсменка, чемпионка мира по пауэрлифтингу.

Скромная учительница

Анна Курцурина родилась в Краматорске (Донецкая область, Украина) 25 августа 1966 года. По словам самой Анны, в детстве и юности она была очень худой и слабой девочкой, а природа наградила ее наградой. широкий таз. Нестандартная фигура, на которую было сложно выбрать одежду, способствовала тому, что у Анны был целый букет комплексов. Возможно, поэтому она с ранних лет полюбила животных, и поэтому я решил с тревогой связать с ними свое будущее.После школы Курцурина поступила в Донецкий национальный университет имени Василия Стуса на биологический факультет.

Получив диплом о высшем образовании, Анна Курцурина поехала в город Николаев и начала работать учителем в обычной общеобразовательной школе. Чуть позже в тягость к основной работе он стал сотрудником Николаевского зоопарка. Работа в зоопарке сильно изменила кроткую Анну. Ей приходилось носить тяжелые мешки с едой для домашних животных, кормить малышей самостоятельно, от чего мама отказывалась и так далее.Все это закалило Анну и вселило в нее уверенность в своих силах.

Спорт

Необходимость поддерживать хорошую физическую форму привела Анну Ивановну в спортзал. В те времена силовые тренировки считались исключительно мужским занятием, а занятия аэробикой возлагались на женщин. Но Анны Куркуриной было мало. Смелая женщина начала тренироваться вместе с мужчинами. Со временем она начала составлять специальные программы для женщин. Слава о талантливом тренере с высшим биологическим образованием досталась народу.»

Продолжение ниже

В 1998 году Анна Куркурина открыла собственный фитнес-клуб «Багира», где начала заниматься по уникальной авторской методике. Чуть позже на YouTube канал Куркурина. Анна Куркурина не просто учит людей укреплять мышцы и развивать суставы, она обладает невероятным умением находить индивидуальный подход абсолютно к каждому покупателю. Став популярной, Анна Ивановна стала появляться на различных ток-шоу в качестве эксперта.

Достижения

Анна Курцурина — абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу (2008, 2010 и 2012 гг.) И обладательница 14 рекордов.

Личная жизнь

В возрасте 41 года Анна Куркурина родила сына. О том, кто отец отец, спортсмен предпочел умолчать.

Любимая Анна — это Елена Сербулова. Елене под его избранником 24 года, однако такая большая разница в возрасте не мешает женщинам обрести настоящее счастье в общении друг с другом.

О своих преобразованиях рассказали

спортсменов. Вы когда-нибудь отращивали длинные волосы

Анна Куркурина — спортсменка, которую часто называют самой сильной женщиной в мире.Мускулы и спортивные рекорды Анны действительно впечатляют. Однако мало кто знает, что за горой железных мускулов и непоколебимой уверенностью в себе скрываются годы упорного труда и тренировок.

Детство и юность

Детство будущего спортсмена прошло в Краматорске Донецкой области. Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года. Женщина вспоминает, что росла слабой девочкой, совсем не спортивной. При этом природа «наградила» Анну нестандартной для женщины фигурой: массивные плечи и узкие бедра с ранних лет заставляли девушку стыдиться собственного тела и прятаться за мешковатой одеждой.

Сильные комплексы из-за внешности постоянно держали Анну Куркурину в напряжении, не давая ей подружиться со сверстниками: девушка ожидала от них только насмешек. Возможно, поэтому после окончания школы Анна решила связать собственную жизнь с животными и поехала учиться в Донецкий университет имени Василия Стуса, выбрав биологический факультет.

После университета Анна переехала в город Николаев, где устроилась учителем биологии в школу.Через некоторое время Анна Куркурина осуществила свою давнюю мечту — она ​​стала сотрудницей городского зоопарка, где проводила свободное от школы время.

Позже женщина признается, что работа с животными сильно изменила ее характер. Анне постоянно приходилось таскать тяжести, снимать клетки и даже самостоятельно кормить детенышей, которые отказывались пить материнское молоко. Однако эта работа, которую многие считают ошеломляющей, сотворила с Анной Куркуриной чудо. Девушка обрела уверенность в собственных силах: как моральных, так и физических.

У Анны были и приятные обязанности: девочке приходилось самостоятельно готовить фото и видео отчеты о состоянии и поведении животных. Некоторые кадры, сделанные Анной Куркуриной, оказались настолько забавными, что девушка отправила съемки в программу «Мой режиссер» и даже несколько раз занимала первые места.

Спорт

Занятия спортом в биографии Анны Куркуриной также появились благодаря работе в зоопарке: женщина решила, что тяжелый физический труд требует хорошей физической формы, и пошла в спортзал.Сначала Анна, как и все девушки, пыталась освоить гимнастику и аэробику. Однако интенсивность и темп такой нагрузки Куркуриной показались недостаточными, и Анна стала тренироваться с мужчинами.

Через некоторое время Анна Куркурина стала помогать тренеру составлять программы тренировок и упражнений для новичков в спортклубе, а потом стала тренировать желающих самостоятельно. Стоит отметить, что претендентов действительно было много: Анна проявила себя и как целеустремленная спортсменка, и как чуткий и внимательный наставник.

В 1998 году Анна Куркурина решила осуществить еще одну мечту: женщина открыла собственный спортивный клуб «Багира». Собственный бизнес Куркуриной оказался успешным: клиенты и клиенты, довольные результатом, привели свои знакомства.

Параллельно с работой в клубе Анна Куркурина начала вести канал на YouTube. Женщина фотографировала тренировки и дала полезные советы тем людям, которые хотят привести собственное тело в порядок, приучить его к правильному питанию и ежедневным занятиям спортом.Авторская фитнес-система Анны Куркуриной пригодится как начинающим спортсменам, так и тем, кто уже знает, что значит «накачать воротниковую зону» и «подкорректировать холку».

Казалось, теперь жизнь пойдет по накатанной. Однако вскоре судьба преподнесла Анне еще один подарок. Все началось со случайного телерепортажа: Куркурина увидела видео о девушке, которую назвали самой сильной в мире. С этого момента, признается позже Анна, в ее сердце поселилась новая мечта — стать самой сильной женщиной.Для начала в Украине, а потом, если возможно, в мире.

На тот момент Анне Куркуриной было уже 40 лет. Но возраст не остановил женщину: Анна была уверена, что каждая цель достижима. Анна Куркурина стала тренироваться еще интенсивнее. Руки, спина, живот и ягодицы женщины становились все более мускулистыми, а правильная сушка помогла добиться безупречного внешнего вида.

Два года спустя женщина достигла своей цели: Анну признали самой влиятельной женщиной в мире.В 2008, 2010 и 2012 годах Анна Куркурина стала абсолютной чемпионкой мира по пауэрлифтингу (пауэрлифтинг, который требует от спортсмена приседать со штангой, поднимать штангу с помоста и поднимать штангу из положения лежа).

Благодаря постоянным тренировкам тело Анны стало похожим на мужское, но Куркурину это не смутило. В интервью Анна так прокомментировала свою внешность:

«Я самая сильная женщина — как еще мне выглядеть? Дистрофический? Как я буду жать штангу? «

Итак, по иронии судьбы, недостатки фигуры, доводившие до слез в юности, стали главным достоинством Анны Куркуриной в зрелом возрасте.

Личная жизнь

Личная жизнь Анны Куркуриной складывалась счастливо. Собственной нетрадиционной ориентации женщина не скрывает. Избранница Анны, Елена Сербулова, младше спортсмена на 24 года. Но разница в годах, по словам Анны Куркуриной, не мешает женщинам быть счастливыми и радовать друг друга. Анна часто делится трогательными моментами, запечатленными на фото, в Instagram и других социальных сетях.

Известно, что у женщины есть сын.Имя отца неизвестно, спортсмен предпочитает не распространяться на эту тему. Анна часто берет сына с собой в спортзал, справедливо считая, что ребенка с раннего возраста нужно приобщать к спорту.

Анна Куркурина сейчас

Сейчас Анна Куркурина продолжает постоянно тренировать и тренировать других людей, помогая им становиться сильнее и здоровее. В 2017 году женщина разместила в Сети трогательное видео, демонстрирующее результат собственных усилий: мальчик, у которого после двух лет занятий диагностирован церебральный паралич, уже может ходить самостоятельно и уверенно.

Армия поклонников и почитателей Анны, добившихся результатов благодаря советам спортсменки, неуклонно растет. Сама Куркурина, улыбаясь, заявляет, что спорт творит настоящие чудеса.

Эта женщина порвала на сайте редакционные шаблоны. Действительно, на фото мужчина, очень настоящий, сильный, смелый, с волевым подбородком, четко поднимающий штангу, как чайной ложкой … нет-нет, ошибка …

Знакомьтесь, Анна Куркурина , Украинка, сильнейшая женщина планеты, чемпионка мира по пауэрлифтингу, которая недавно (в октябре 2014 года) установила 2 новых мировых рекорда: жим лежа 145 кг и 147 кг.5 место в весовой категории до 75 кг. Ах да, чуть не забыли: 25 августа 2015 года ей исполнится 49 лет.

С чего все началось?

Примерно так Куркурина описывает себя в молодости: «Маленькие, хилые, тонкие руки, торчащие ребра, огромный таз и кривые ноги -« идеальное »сочетание. Как можно не иметь комплексов? «

Особенно сильно комплексы ощущались, когда судьба принесла в магазин одежду: верх S, низ — L. Что это за фигура ?! Но тогда она еще не знала, что с природой можно бороться.

Анна всегда любила животных, поэтому, окончив школу, не долго думая пошла учиться на биолога в Донецкий университет. После окончания уехала работать в Николаев учителем биологии. Позже она устроится на подработку в местный зоопарк, один из крупнейших в Украине.

Время, проведенное здесь, сильно изменило и закалило Куркурину: ей приходилось заниматься тяжелой работой, таскать мешки с едой для животных, переносить самих животных с места на место (мы, конечно, не только мышей-полевок), кормить детеныш хищников, от которых отказалась мать.

Параллельно Куркурина посещала спортзал. Кстати, в то время силовые тренировки были исключительно мужской привилегией, женщины ограничивались фитнесом и аэробикой. Но «два притока, три пинка» для Куркуриной не в веселье. Она пошла своим путем и работала вместе с мужчинами, добиваясь таких результатов, что все открывали рты. Позже она начнет тренировать женщин: самостоятельно подбирать программу тренировок, упражнения. Они доверились биологу с высшим образованием, а когда заметили эффект, пригласили друзей.Позже, в 1998 году, она откроет собственный фитнес-клуб «Багира» и будет вести канал на YouTube: кстати, он очень популярен. Мы видели так много комментариев от влюбленных в нее студентов в нескольких местах. Причину такой массовой любви оказалось несложно найти: достаточно включить любое видео или интервью. Добрые глаза, искренняя улыбка, чувство юмора, такт плюс профессионализм. Разве это не идеальный тренер? Как не влюбиться.

Между прочим, она и ученики в школе любили и уважали ее.В конфликтных ситуациях Куркурина предлагала детям бороться с ней на руках. «Если вы отсосите женщину, будет стыдно». Мне бы не было стыдно! А дети предпочли не спорить, мало ли что …

Я хочу быть сильнейшим!

В 40 лет Куркурина увидела по телевизору девушку, которую назвали «самой сильной в мире». Это был тот самый час Икс: что-то пробивалось внутри, и Анна хотела измениться, стать самой влиятельной женщиной в Украине, а может, и в мире.А почему бы и нет? Ну и что, если скоро на пенсию? Почему бы не доказать себе и другим, что нет ничего невозможного? И она это доказала! Я начал тренироваться с утроенной энергией и получал титул за титулом, награду за наградой (за 6 лет — более 50 наград). Спустя 2 года цель была покорена: Куркурина получила титул самой сильной женщины планеты.

Конечно, ее тело менялось, неизбежно становясь все менее и менее женственным. «Я самая сильная женщина — как еще мне выглядеть? Дистрофический? Что я буду нажимать на планку? «- искренне удивляется Куркурина вопросами о своей фигуре.Ее часто принимают за мужчину, но она давно никому ничего не пытается доказать: «Если в магазине говорят:« Мужик, возьми сдачу », я молчу и ухожу. Зачем что-то объяснять? «

А что с одеждой?

Она практически не носит платьев, юбок, каких-либо женственных нарядов. Что, в общем-то, понятно. Чаще всего ее можно увидеть в спортивной одежде, реже в костюме. Спортсменка всегда очень выглядит стильно и органично

Личная жизнь Куркуриной

О семье спортсмена мало что известно.У Анны есть сын, которого она родила в 41 год. Вы часто можете видеть своего сына с мамой в спортзале: с детства нужно приучать детей к спорту! А Куркурина безмерно счастлива в отношениях с Еленой Сербуловой, красивой 26-летней блондинкой. Пару не смущает ни разница в возрасте, ни осуждение своей сексуальной ориентации: девушки выкладывают в соцсетях десятки совместных фото, пишут друг другу признания в любви и приходят за руку на любое ток-шоу.Самое поразительное, что даже скептически настроенные зрители в зале после нескольких минут диалога с Кукркуриной начинают широко улыбаться: она любого обезоружит.

Самая сильная женщина планеты сегодня

Анна устанавливает все новые рекорды, проводит тренировки в собственном клубе, которые транслируются по ТВ и Youtube. Вы можете посмотреть записи ее лучших уроков на нашем сайте: они действительно дают результат.

Как рассчитывается рейтинг
◊ Рейтинг рассчитывается на основе баллов, полученных за последнюю неделю
◊ Баллы начисляются за:
⇒ посещение страниц, посвященных звезде
⇒ голосование за звезду
⇒ комментируя звезду

Биография, история жизни Анны Ивановны Куркуриной

Куркурина Анна Ивановна — украинская спортсменка, чемпионка мира по пауэрлифтингу.

Скромная учительница

Анна Куркурина родилась в Краматорске (Донецкая область, Украина) 25 августа 1966 года. По словам самой Анны, в детстве и юности она была очень худой и слабой девочкой, а природа наградила ее наградой. широкий таз. Нетрадиционная фигура, на которую было сложно подобрать одежду, поспособствовала тому, что у Анны была целая куча комплексов. Возможно, поэтому она с ранних лет полюбила животных и решила связать свое будущее с заботой о них.После школы Куркурина поступила в Донецкий национальный университет имени Василия Стуса на биологический факультет.

Получив диплом о высшем образовании, Анна Куркурина уехала в город Николаев и начала работать учителем в обычной общеобразовательной школе. Чуть позже по основной своей работе она стала сотрудницей Николаевского зоопарка. Работа в зоопарке сильно изменила кроткую Анну. Ей приходилось таскать тяжелые мешки с кормом для домашних животных, кормить детей самостоятельно, оставленных их матерями, и так далее.Все это закалило Анну и вселило в нее уверенность в своих силах.

Спорт

Необходимость поддерживать хорошую физическую форму привела Анну Ивановну в спортзал. В те времена силовые тренировки считались исключительно мужским занятием, а женщинам отдавалась аэробика. Но Анне Куркуриной этого показалось мало. Отважная женщина начала тренироваться с мужчинами. Со временем она начала составлять специальные программы для женщин. Слава талантливого тренера с высшим биологическим образованием очень быстро «ушла в народ».

ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В 1998 году Анна Куркурина открыла собственный фитнес-клуб «Багира», где начала тренироваться по уникальной авторской методике. Чуть позже канал Куркуриной появился на YouTube. Анна Куркурина не только учит людей укреплять мышцы и развивать суставы, она обладает невероятным умением находить индивидуальный подход абсолютно к каждому клиенту. Став популярной, Анна Ивановна стала появляться на различных ток-шоу в качестве эксперта.

Достижения

Анна Куркурина — абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу (2008, 2010 и 2012 гг.), Обладательница 14 рекордов.

Личная жизнь

В возрасте 41 года Анна Куркурина родила сына. О том, кто отец ребенка, спортсмен предпочел умолчать.

Любимое имя Анны — Елена Сербулова. Елена на 24 года младше своего избранника, но такая большая разница в возрасте не мешает женщинам обрести настоящее счастье в общении друг с другом.

Анна Куркурина — спортсменка, тренер, имеет звание абсолютной чемпионки по пауэрлифтингу 2008, 2010 и 2012 годов.

Женщин часто называют слабым полом, и это действительно так, но бывают исключения. Стоит только говорить об Анне Куркуриной, и сразу понимаешь, что речь не идет ни о какой слабости — она ​​самая сильная женщина на планете, многократная чемпионка мира по пауэрлифтингу. Но за железными мускулами и уверенностью в себе — бесконечные тренировки и огромное желание доказать, что для целеустремленного человека в природе нет ничего невозможного.

Детство

Анна Куркурина родом из Украины.Родилась 25 августа 1966 года в городе Краматорске под Донецком. В этом городе она провела детство. Анна никогда не отличалась ни крепким здоровьем, ни красивой фигурой. Она была слабой и совсем не спортивной. Фигура девушки была совершенно не похожа на женскую, а наоборот — широкие плечи и узкий таз. Поэтому у нее постоянно были комплексы, предпочитала мешковатую одежду, которая, как ей казалось, скрывала эти недостатки.

Одноклассники не обращали на нее внимания, предпочитая более красивых девушек, да и сама Аня к общению особо не стремилась.Она боялась, что станет предметом насмешек, поэтому держалась в стороне от всех. Она чувствовала себя комфортно только с животными, поэтому после получения аттестата поступила на биологический факультет Донецкого университета.

После окончания школы девушка уезжает в Николаев и устраивается учителем биологии в старшие классы одной из школ. Но по-прежнему хотела работать с животными, поэтому параллельно со школой работала в знаменитом Николаевском зоопарке.

Вскоре она поняла, что эта работа сильно изменила ее — как умственно, так и физически.Анна стала более уверенной в себе, постепенно исчезли комплексы. Работа в зоопарке была связана с тяжелыми физическими нагрузками. Она чистила клетки, таскала гири, кормила потомство из соска, если малыши отказывались питаться материнским молоком. Многие не выдержали и ушли, но сдаваться было не в характере Анны.

Куркурина любила свою работу, потому что помимо тяжелой работы в ней было еще и творчество. В ее обязанности входила съемка видеороликов и фотоотчетов о том, как ведут себя животные.Многое из того, что снимала Анна, оказалось очень забавным, поэтому она щедро делилась своими снимками с программой «Мой собственный режиссер», которую вел Алексей Лысенков. Ее работы участвовали в конкурсах и не раз становились победителями.

Спорт

Работа Анне нравилась, но она понимала, что ей нужно тренироваться, потому что ей нужна хорошая спортивная подготовка. Она записалась на занятия в спортзал. С тех пор биография Куркуриной навсегда связана со спортом. Сначала она занималась аэробикой и гимнастикой с другими девушками.Но ее мышцы требовали большего напряжения, и Анна стала тренироваться на одном уровне с мужчинами.

Прошло немного времени, и Куркурина уже стала помощником тренера по подготовке тренировочных комплексов и индивидуальных упражнений для новичков, приходящих в спортивный клуб. Потом вообще всех тренировала. И их было много, потому что Анна, с одной стороны, была настоящей спортсменкой, а с другой — внимательным наставником.

В 1998 году Анна стала владелицей собственного спортивного клуба, который получил название «Багира».

Так спортсменка реализовала свою давнюю идею, которая оказалась очень удачной. Те, кто уже добился определенных результатов под руководством Анны, приводили к ней своих друзей и знакомых, так что от клиентов ей не было отбоя.

Одновременно с работой в зале Куркурина стала ведущей канала на YouTube. Она разместила там обучающие видеоролики, посоветовала тем, кто хочет стать стройнее, научиться правильно питаться и каждый день делать зарядку. Анна разработала авторскую фитнес-программу, которая подходит как начинающим спортсменам, так и тем, кто уже добился определенных успехов.

Другой уже успокоился бы на ее месте и занимался бы любимым делом, не пытаясь никому ничего доказывать. Но это не в ее характере, тем более что однажды она увидела по телевизору передачу, в которой ей рассказали с самой сильной девушкой на планете. Это коренным образом изменило ее судьбу. Теперь Анна горит идеей добиться статуса самой влиятельной женщины. Сразу у себя дома, в Украине, а потом выйдем на мировой уровень.

К тому времени ей исполнилось 40, но это не стало препятствием на пути к ее мечте. Куркурина была уверена, что можно добиться всего, если только очень захочется. Теперь ее тренировки стали еще интенсивнее, со временем все ее тело стало мускулистым и накачанным, с помощью правильной сушки внешний вид стал безупречным.

Прошло всего два года, и Анна была к своей цели — теперь она самая сильная женщина в мире. Она выиграла чемпионаты мира по пауэрлифтингу в 2008, 2010, 2012 годах и завоевала титул безоговорочной чемпионки мира.

Постоянные тренировки постепенно превращали ее тело в мужское, но это не доставляло Анне никакого дискомфорта или смущения. На вопрос журналистов о ее внешности она всегда отвечает, что она сильная женщина и соответственно выглядит. Если бы у нее была дистрофия, как бы она ужалила штангу?

Судьба распорядилась, что недостатки Куркуриной теперь стали ее главными достоинствами, и она очень рада, что смогла реализовать себя в жизни.

Личная жизнь

Анна не только достигла потрясающих результатов в профессиональном плане, но и сумела устроить свою личную жизнь.Куркурина не скрывает, что такое гей.

Она живет с Еленой Сербуловой, которая младше ее на 24 года. Однако это обстоятельство никак не влияет на их отношения, они счастливы и стараются не расстраивать друг друга. Снимки часто появляются на странице Анны в Instagram, проливая свет на ее личную жизнь.

Анна Куркурина — известная спортсменка, трижды становившаяся абсолютной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. Всего у нее 14 пластинок. Она является обладательницей неофициального титула самой могущественной женщины планеты.Ее внешность, мускулы и рекорды никого не оставят равнодушными.

Ранние годы

Анна Куркурина родилась в городке Краматорск Донецкой области в 1966 году. Интересно, что она сама вспоминает, как росла болезненным и слабым ребенком, была совершенно неспортивной.

При этом от природы Анна Куркурина получила весьма нестандартную для женщины фигуру. У нее изначально были очень узкие бедра, массивные плечи, из-за чего в юности она очень стеснялась своего тела, пытаясь скрыть его за мешковатой и свободной одеждой.Из-за своей внешности у Анны Куркуриной еще со школьных времен было множество комплексов, которые мешали ей заводить друзей, она постоянно боялась услышать насмешки со стороны сверстников.

Образование

Возможно, поэтому сразу после окончания школы она решила пойти работать не с людьми, а с животными. Героиня нашей статьи поступила в Донецкий университет имени Василия Стуса на биологический факультет. После получения высшего образования переехала в Николаев, где устроилась на работу учителем биологии.Только через некоторое время она осуществила свою давнюю мечту, став сотрудницей городского зоопарка. Там она проводила все свободное время, когда училась в школе.

Работа в зоопарке

Позже сама женщина призналась, что работа с животными сильно изменила ее характер, ее представления об окружающем мире. Ей приходилось носить тяжести, снимать клетки и даже самостоятельно кормить детенышей, которые отказывались пить материнское молоко. Это была работа, которая многим показалась непосильной и очень сложной, но в результате женщина просто преобразилась.Она обрела уверенность в собственных силах — как физических, так и моральных.

Кстати, в зоопарке у нее тоже были приятные обязанности. Например, подготовить видео и фотоотчеты о поведении и состоянии животных. Некоторые из ее видеороликов оказались настолько необычными и забавными, что она отправила их в программу «Мой собственный режиссер», где неоднократно становилась победительницей.

Спортивное мастерство

Биография Анны Ивановны Куркуриной коренным образом изменилась, когда она занялась спортом.Еще работая в зоопарке, она поняла, что тяжелая работа требует от нее хорошей физической подготовки, поэтому пошла в спортзал. Первые тренировки Анны Куркуриной были посвящены освоению аэробики и гимнастики. Однако темп нагрузок и интенсивность занятий в этом виде спорта показались ей недостаточными, поэтому героиня нашей статьи приняла решение начать заниматься с мужчинами.

Спустя время сама помогала тренеру составлять программы упражнений для начинающих спортсменов, развивала тренировки.Потом она сама стала для всех тренером.

Тренерская карьера

Желающих попасть на тренировки к Анне Куркуриной было очень много. Она проявила себя внимательным и чутким наставником, целеустремленным и опытным спортсменом. В 1998 году Анна Ивановна Куркурина осуществила свою мечту: открыла собственный спортивный клуб, получивший яркое название «Багира». Очень скоро новый бизнес стал очень успешным. Клиенты остались довольны результатом, который под руководством опытного инструктора был достигнут в рекордно короткие сроки.Поэтому они с удовольствием рекомендовали клуб своим друзьям, приводили на занятия друзей и родственников.

Спортивный блогер

Со временем Анна Ивановна Куркурина стала снимать свои занятия и выкладывать их в Интернет. Это принесло ее клубу дополнительную популярность, а сама героиня нашей статьи постепенно превратилась в YouTube-блогера, что тоже давало небольшой дополнительный заработок. Выкладывая тренировки дома, Анна Куркурина также дала полезные советы: подсказала, как приучить свой организм к ежедневным нагрузкам, упражнениям и упражнениям, как начать правильно питаться.

В результате у нее есть фитнес-система собственной разработки, предназначенная для начинающих спортсменов, а также для тех, кто более опытен и планирует улучшить свою форму, привести в порядок свои мышцы и тело. Гимнастика Анны Куркуриной стала очень популярной. У нее появилось большое количество подписчиков и постоянных зрителей в Интернете, ее клуб становится все более популярным среди начинающих и опытных спортсменов.

Анна Куркурина тренируется и тренируется по уникальной авторской методике с 1998 года.В основном они предназначены для женщин, посвященных проработке всех необходимых мышц и «сушке». Сама Анна разработала несколько комплексов упражнений. В то время как некоторые из них предназначены для режима наращивания, другие предназначены для загрузки и разгрузки.

Также у нее есть индивидуальные программы, рассчитанные на людей с ограниченными возможностями или с некоторыми заболеваниями, даже очень серьезными. При этом она стремится придерживаться главного принципа: не навреди. Он советует всем не стремиться к мгновенным результатам, которые потом невозможно будет сохранить или вы просто подорвите свое здоровье, а заниматься усердно и систематически, превратив спорт в стиль своей жизни.

В общей сложности героиня нашей статьи тренирует почти 20 лет. Регулярно проводятся ее семинары и профессиональные мастер-классы. Компакт-диски с комплексом тренировок под названием «Сделай сам!» Очень популярны.

Анна Куркурина ведет собственный блог более пяти лет. Его главная уникальная особенность в том, что его комплекс упражнений позволяет тренироваться где угодно. Для этого совсем не обязательно посещать зал. Сделать это можно дома, на работе, на отдыхе на море, в загородном доме за городом.В качестве эксперта Анна регулярно ходит на различные популярные ток-шоу. Так что со временем она превратилась в медийную личность, пользующуюся славой и уважением.

Следующая цель

Совершенно неожиданно в ее жизни появилась новая цель. Все началось с телевизионного репортажа, в котором она увидела девушку, которую назвали самой сильной в мире. С тех пор она решила установить собственный рекорд, став самой сильной женщиной, для начала, по крайней мере, в Украине, а в будущем, если возможно, в мире.

Сразу стоит признать, что это была непростая задача, так как на тот момент ей было уже 40 лет.Покорять спортивные вершины в этом возрасте довольно сложно. Но это ее нисколько не остановило, а лишь вселило уверенность в себе, заставило поверить в то, что любая цель достижима, несмотря на внешние факторы, которые могут помешать.

Куркурина стала тренироваться все чаще и интенсивнее. Ее спина, ягодицы, руки, живот с каждой неделей становились все мускулистее. А грамотная «сушка» помогла добиться практически безупречного внешнего вида.

Сильнейшая в мире

Хотя не все в нее верили, ей удалось достичь своей цели всего за два года.Ее признали самой влиятельной женщиной в мире. В 2008, 2010 и 2012 годах она стала безоговорочной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. Это особый вид пауэрлифтинга, который предполагает приседание со штангой, подъем штанги из положения лежа, подъем штанги с помоста.

Вскоре ее тело стало сильно напоминать мужское, это было результатом долгих и интенсивных тренировок. Но это ее совсем не беспокоило. Обсуждая свою внешность в одном из интервью, она призналась, что именно так должна выглядеть в уме самая сильная женщина в мире.По этому поводу ее совсем не беспокоит. Так получилось, что недостатки фигуры, из-за которых она очень переживала в юности, стали ее самым главным достоинством уже в зрелом возрасте.

Семья

У героини нашей статьи счастливая личная жизнь, она обрела покой и семейное счастье. При этом у нее нетрадиционная сексуальная ориентация, которую она не скрывает.

Ее избранницу зовут Елена Сербулова, она младше Анны на 24 года.Существующая разница в возрасте, по словам самих девушек, их совершенно не смущает, не мешает им радовать друг друга каждый день и жить счастливо. В ее соцсетях часто можно встретить трогательные моменты их романа, запечатленные на фотографиях.

В то же время известно, что у самой влиятельной женщины мира из Украины есть сын. Но она предпочитает не говорить о ребенке публично и никогда ничего не рассказывает, стараясь уберечь его от лишних вопросов и проблем.При этом она часто водит сына в спортзал, чтобы он тоже держал себя в хорошей физической форме. Ее глубокая убежденность связана с тем, что ребенка нужно приобщать к спорту с раннего возраста.

Деятельность за последние годы

В настоящее время героиня нашей статьи продолжает усиленно тренироваться и работать над собой. Сейчас ей 52 года. Она тренирует себя и тренирует других, чтобы помочь им вырасти в здоровых и сильных людей. О своих успехах она регулярно рассказывает в социальных сетях.Например, недавно там появился видеоролик, в котором рассказывается, как мальчик с детским церебральным параличом смог уверенно двигаться после двух лет тренировок в спортзале с Анной.

Армия поклонников именитой спортсменки постоянно растет. Сама она убеждена, что спорт может творить чудеса, она убеждает всех никогда не останавливаться на достигнутом, ставя новые, самые невероятные цели, а затем достигая их.

Своим жизненным примером героиня нашей статьи доказывает, что в жизни нет ничего невозможного, главное не переставать верить в себя и идти к намеченной цели.Только в этом случае вас ожидает успех, сопутствует удача, и вы получите все, о чем только мечтаете.

Массаж для удаления горбинки на шее. Горбинка на шее — признак проблем в организме.

А сегодня — о более серьезной проблеме — отложении солей на шее, что многие считают неприятной, но практически безобидной проблемой. В области шеи есть сосуды и нервы, которые питают и отвечают за ткани шеи, черепа и лица, а шишка на шее доставляет человеку массу неудобств, не говоря уже об ухудшении здоровья и внешнего вида.

Отложение солей на шее, к сожалению, стало поражать все больше и больше людей, этому способствует обычный образ жизни. И все чаще люди спрашивают, как убрать шишку на шее.

Шишка на шее — причины появления

К появлению горбинки шейки матки, т.е. отложению солей на шее, ведет к неправильному образу жизни и неправильному питанию. Считается, что он появляется из-за чрезмерного употребления соленой пищи, но это заблуждение.

Отложение солей на шее, по мнению ученых, связано с неправильным обменом веществ, в частности, шишка на шее вызвана излишним увлечением белковыми продуктами. Люди, в рационе которых преобладает белковая пища, чаще всего страдают остеохондрозом и подагрой и жалуются, что у них болит шея.

Еще одним решающим фактором появления шишки на шее является малоподвижный образ жизни, то есть отсутствие двигательной активности и отсутствие регулярных физических нагрузок. При малоподвижном образе жизни наблюдается дисбаланс и угнетение всех обменных процессов.

Нормальный кровоток постепенно нарушается, в результате чего ткани меньше снабжаются питательными веществами и кислородом. Дефицит кислорода и минералов приводит к тому, что токсины, которые вырабатываются клетками при жизни, плохо всасываются в кровь и не уносятся кровотоком, а начинают накапливаться.

Гибельный процесс нарушения обмена веществ усугубляется плохими условиями окружающей среды. Жители крупных городов и промышленных зон ежедневно получают огромную дозу токсичных веществ, и с годами организм перестает справляться с такой нагрузкой.Это также способствует нарушению обменных функций и отложению солей в шишке на шее.

Шишка на шее — симптомы

Заболевание развивается постепенно и однажды человек замечает характерный легкий хруст, который появляется в шее при повороте головы. Чаще всего это связывают с неудобным положением во время сна или простудой. Плохо то, что этому симптому не придается никакого значения, и именно на этом этапе нужно было бы начинать лечение, а не игнорировать его.

По мере прогрессирования болезни отложение солей на шее все чаще начинает сигнализировать о себе. Это может выражаться появлением звона в ушах, частым головокружением и нестабильностью движений. При повороте шеи или поднятии рук может возникнуть боль. Все эти детали должны насторожить человека, ведь это уже стойкие признаки остеохондроза.

Горбинка на шее очень коварна и при неблагоприятных обстоятельствах может привести к сращению позвонков этого отдела и полной потере подвижности.

Как удалить солевые отложения (комок) на шее

К этой проблеме нельзя относиться легкомысленно, и при первых признаках недуга необходимо обратиться к врачу, чтобы пройти медицинское обследование и получить квалифицированное лечение или рекомендации.

На ранних стадиях отложения солей на шее массаж является эффективным средством при условии, что он выполняется специалистом, а не сводится к легким поглаживаниям. Но этого мало, необходимо обязательно изменить образ жизни, чтобы восстановить нормальное функционирование организма.

· Во-первых, нужно пересмотреть свой рацион, сделать его комплексным и рациональным. В частности, диетологи считают, что оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов составляет 1: 1: 4.

Он должен включать больше продуктов не животного, а растительного происхождения. Также следует ограничить употребление острой пищи, специй и особенно алкоголя.

Копчености и продукты с высоким содержанием жира полностью запрещены.

· Во-вторых, нужно повысить двигательную активность, особенно если по роду работы приходится много сидеть.К сожалению, благополучие не всегда ведет к здоровью, и если человек много двигается в течение дня и пренебрегает физическими нагрузками, он подвержен риску развития остеохондроза и наиболее подвержен отложению солей на шее.

· В-третьих, посоветовавшись с врачом, обязательно включите в свой рацион витамины и антиоксиданты. Они выводят токсины и стимулируют обменные процессы — основная причина отложения солей на шее.

К сожалению, вышеперечисленные методы позволяют избавиться от этого недуга только на начальной стадии болезни, потом может исчезнуть шишка на шее.Если болезнь прогрессирует, вам придется лечиться в медицинском учреждении.

Шишка на шее — лечение

Схему лечения в каждом случае может определить только врач. Он, в зависимости от степени поражения, может включать медикаментозную терапию, лечебную гимнастику для суставов и физиотерапию.

Фармацевтическая терапия отложения солей на шее

Могут быть назначены нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), в частности, кеторол, ибупрофен, индометацин и др., обладающие противоотечным, обезболивающим и противовоспалительным действием. Снять воспаление и облегчить состояние помогут лекарства.

Возможно, врач считает необходимым назначить спазмолитические препараты или релаксанты, обладающие свойством стимулировать кровоток в капиллярах и улучшать кровообращение в тканях.

Физиотерапевтические методы лечения остеохондроза

Они заключаются в точечном воздействии на рефлексогенные зоны тела, вызывают активацию обменных процессов и усиление кровотока, что способствует рассасыванию солевых отложений.Физиотерапия включает электрофорез, иглоукалывание, тепловые аппликации из парафина, лечебной грязи и т. Д. Апитерапия (лечение пчелиным ядом) также очень эффективна.

Однако все эти методы только облегчают состояние, а не устраняют причину заболевания, а полное излечение возможно только при комплексном лечении с использованием в своих интересах как официальной медицины, так и альтернативных методов лечения.

Как убрать шишку на шее с помощью народной медицины

Опять же, посоветовавшись с врачом, используйте различные втирания, мази и гели, которые продаются в аптеке.Все они, как правило, обладают согревающими и обезболивающими свойствами. Кроме того, многие лекарства можно приготовить самостоятельно.

Имбирная мазь

Свежие корни имбиря промыть, натереть на терке и смешать с топленым маслом или вазелином. Полученной смесью натирают шею и другие места солевых отложений, затем их утепляют. Эту процедуру желательно проводить ежедневно на ночь в течение 2-3 недель.

Настойка из редиса и меда

В стеклянную банку нужно положить 1 ½ стакана тертой черной редьки, стакан меда, стакан водки или спирта и 2 ст.л.соли. Все хорошо перемешать, закрыть крышкой и поставить на неделю в темное прохладное место, не забывая ежедневно встряхивать.

Готовый помол втирать в больные места, он отлично прогревает и «гонит» кровь по сосудам. Лучше делать процедуру перед сном, чтобы хорошо обернуть сустав. Попутно это же средство следует принимать внутрь по 1 чайной ложке трижды в день после еды.

Смесь для компрессов при отложении соли на шее

· В чашку взбить белок из 3 яиц, добавить в пену 50 мл водки, камфорный спирт и 50 г сухой горчицы.Все перемешайте, накройте и дайте постоять 12 часов, а затем сделайте компресс.

· Смешайте 100 г меда, 150 мл водки и 50 мл сока алоэ. Все хорошо перемешать, настоять 12 часов и сделать из смеси компрессы. Хранить в холодильнике не более 3 суток.

Также будет полезно массировать спину и горбик на шее длинной скалкой или ручкой лопаты. Возьмите скалку за спину и покатайтесь вверх-вниз не менее 50 раз. Через месяц ежедневного массажа вы почувствуете облегчение, и шишка на шее начнет уменьшаться.

Профилактика солевых отложений на шее

Никогда не следует забывать простую истину — легче предотвратить болезнь, чем вылечить ее.

Если хотите, следите за своим питанием, если вам уже за 40, старайтесь есть белковые продукты (в первую очередь мясо) не чаще 2–3 раз в неделю. Перейдите на здоровое питание, пейте больше воды, чтобы обмен веществ пошел хорошо, тогда шишка на шее вряд ли появится.

Обязательно бороться с гиподинамией: больше гуляйте, старайтесь подниматься по лестнице не на лифте, а пешком.Попробуйте двигаться, плавать, выполнять физические упражнения и отложение солей на шее вам не грозит.

Что такое вдовий горб? Почему он так называется? В чем причина его появления? Можно ли полностью избавиться от него в домашних условиях или необходимо хирургическое вмешательство? Такие вопросы задают многие женщины после 40 лет, у которых есть этот эстетический дефект.

В области седьмого позвонка это отложение жира, которое образуется у женщин, приближающихся к возрасту менопаузы и во время нее.В средние века к этому времени женщины уже теряли мужей, отсюда и название «вдова». Есть и у мужчин вдовий горб, но причина в другом — остеохондроз, проблемы с осанкой или лишний вес.

• Повышенное отложение жировой ткани из-за гормональных изменений во время менопаузы.
• Сколиоз.
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
• Неправильная осанка, малоподвижный образ жизни.
• Сидячая работа, долгое сидение за компьютером.
• Остеопороз.
• Надпочечниковая недостаточность (редкая причина).
• Миогелез — из-за повышенной физической нагрузки на мышцы плечевого пояса.
• Генетическая предрасположенность

Во время менопаузы уровень эстрогена в крови женщины сначала резко повышается, а затем падает. Тестостерон остается на одном уровне постоянно, в результате у женщин появляются жировые отложения по мужскому типу — в верхней части спины, плечах, руках. Жирок разрастается вокруг 7-го шейного позвонка.

Из-за сколиоза шейно-грудного отдела позвоночника может произойти выпячивание 7 и прилегающих к нему позвонков, в результате образуется вдовий горб, особенно у тучных людей.

Отложение солей, остеохондроз шейного отдела позвоночника также вызывает выпячивание позвонков и образование жировой ткани на загривке шеи. Привычка сутулиться с детства, отсутствие умеренных физических нагрузок, малоподвижность — эти факторы также постепенно приводят к образованию горбинки на шее.

Сидячая работа, особенно длительное время за компьютером, неизбежно приводит к появлению вдовий горб. Остеопороз из-за вымывания кальция из костей приводит к нарушению осанки и, как следствие, появлению подобного дефекта.

Отказ надпочечников вызывает нарушение обмена веществ, что приводит к образованию жировых отложений на шее. Миогелез — это проблема чрезмерных физических нагрузок в виде подъема тяжестей, в результате стягиваются мышечные ткани на шее и появляется вдовий горбик.

Не путайте лишний жир или плохую осанку с доброкачественной опухолью — липомой и кистой, содержимое которых представляет собой жидкую или рыхлую массу. В этих случаях требуется операция по удалению, особенно если новообразование разрастается или имеется нагноение.

Как избавиться от горбинки на шее — волнует многих женщин, заботящихся о своей внешности. Полностью решить эту проблему народными средствами в домашних условиях не представляется возможным. Как всегда, нужно знать конкретную причину образования жировика, и только потом лечить.

Однако есть общие средства устранения этого дефекта. Для уменьшения размера вдовий горб необходимо:

• Сон на маленькой ортопедической подушке;
• Кровать должна быть твердой и ровной;
• Периодический позвоночник;
• Физиотерапия;
• Уменьшить калорийность продуктов и количество холестерина в рационе;
• Ешьте больше витаминов и продуктов, содержащих кальций;
• Следите за своей позой, не сутулитесь.

Рост жировой ткани вокруг 7-го шейного позвонка приводит к сдавлению артерии, которая снабжает кровью головной мозг. В результате возможно головокружение, тошнота, головные боли. Чтобы не допустить подобных проблем, нужно избавляться от жира на шее на начальных этапах его появления.

Как убрать вдовий горб в домашних условиях — грамотно ответит врач после тщательного обследования. Например, в период климакса применяется заместительная терапия. Назначают гормоны, уровень которых в это время стремительно снижается.При этом контролируется количество тестостерона.

Необходимо выяснить, есть ли у пациента остеопороз или остеохондроз. В этих случаях назначают препараты кальция и упражнения, направленные на укрепление мышц спины, массаж. Такие меры направлены на то, чтобы в результате жировик в холке стал меньше.

Можно удалить вдовий горб с помощью физиотерапии с применением ультразвука на воротниковой зоне. Благодаря улучшенному кровотоку уменьшается растущий жировик.

Убрать холку, вдовий горб или жир на шее без умеренных физических нагрузок и комплекса лечебной физкультуры, а также уменьшить его объем невозможно.

В первую очередь нужно выполнить упражнения для плечевого пояса. Они направлены на развитие его подвижности, что способствует уменьшению горбинки. Если ежедневно уделять занятиям физкультурой 10-15 минут, результат не заставит себя ждать. Начать комплекс упражнений нужно с разминки, в которую входят наклоны и повороты головы, приседания, упражнение «мельница», поворот корпуса, бег на месте.

Повороты и наклоны головы должны выполняться плавно, резкие движения могут привести к травме.

Основной комплекс упражнений для мышц спины и плечевого пояса можно выполнять лежа на спине и животе. Упражнения «лодка», «кошка», подъем ног, рук, расслабляющие позы в положении лежа, перемешивание и подъем лопаток — все они направлены на укрепление мышц спины и плечевого пояса. После физических упражнений нужно принять душ, лучше контрастировать, потереться жестким полотенцем, что способствует улучшению кровообращения и сжиганию жира в проблемной зоне.

В сочетании с профессиональным массажем воротниковой зоны в течение 2-3 недель можно значительно уменьшить вдовий горб. После интенсивных упражнений доктор Бубновский рекомендует прикладывать к горбушке холодный компресс, чтобы снять возможное воспаление. Занятия пилатесом и йогой подходят для формирования и поддержания правильной осанки.

От горбинки также поможет правильное питание. Уменьшение количества сладкого, жирного в меню, употребление в пищу продуктов, богатых кальцием и витаминами, умеренность в еде в сочетании с физическими нагрузками обеспечат похудание, в результате уменьшатся и жировые отложения в 7 шейном позвонке.

Людям, которые занимаются сидячей работой, особенно за компьютером, необходимо ортопедическое кресло с мягкими подлокотниками и подголовником для периодического расслабления и непродолжительного отдыха. Для восстановления хорошего кровотока таким людям рекомендуются длительные прогулки на свежем воздухе в среднем или быстром темпе.

Народная медицина знает множество средств в виде компрессов, ванн, растираний для решения проблемы: как избавиться от дефекта в виде горбинки на шее.

• Медово-солевой компресс — в равных частях смешать соль и мед, завернуть в ткань, приложить к холке;
• Компресс из отвара ромашки;
• Горчичники на проблемную зону — до трех раз в сутки;
• Принятие ванны с шалфеем, алоэ, ромашкой, зверобой.Зверобой для снятия воспаления;
• Смесь яйца, оливкового масла — 3 ст. Ложки и 6% уксуса в виде компресса на горбушку 15-20 мин, смыть теплой водой;
• Смешать 100 г несоленого свиного жира, 1 чайную ложку 70% уксусной эссенции, 100 г цветочного меда и любой одеколон, намазать горбушку, следя за тем, чтобы не было ожога и аллергической реакции. Через полчаса тщательно протереть. Повторяйте ежедневно в течение 2-3 недель;
• Бобовый бульон — использовать для измельчения;
• 10 таблеток аспирина растворить в 250 мл медицинского спирта, оставить на 2 недели в темном месте.После массажа растереть проблемную зону. Используйте с осторожностью.

Удаление горбинки вдовы с помощью народной медицины в сочетании с массажем и физическими упражнениями может быть эффективным, если процесс не запущен. В некоторых случаях удалить его можно только хирургическим путем.

Удаление хирургическим путем

Относительно безопасный, но самый эффективный метод решения проблемы — как избавиться от горбинки на шее, — это операция. Есть несколько вариантов операции:

• липосакция лазерная;
• ультразвуковая липосакция;
• тумесцентная липосакция.

Липосакция холки, в отличие от ранее применявшегося механического иссечения жировика, позволяет удалить жир, не оставляя грубых рубцов. Эта процедура по сравнению с липосакцией живота, бедер более сложна. Помимо жира в холке есть соединительная ткань, она также удаляется во время операции. Рецидивов при любом виде липосакции вдовий горб практически не бывает. Но только от пациента зависит, сохранит ли он то, что было сделано во время операции.То есть: будет ли набирать вес, будет ли следить за осанкой, правильно ли питаться, заниматься физическими упражнениями. Иначе снова возникнет вопрос — как убрать горбушку.

Избавиться от вдовьего горба можно за несколько месяцев. Достаточно следовать рекомендациям специалистов и выбрать приемлемые средства. Немного времени и усилий — и осанка будет красивой, а тело подтянутым. О проблеме жировиков в холке можно забыть.

Горбинка на шее, вдова или соляной горб — все это синонимы одной болезни.Горбинка на шее растет довольно медленно. Он увеличивается в размерах, не доставляя человеку серьезного дискомфорта. Но это продолжается только на ранних стадиях болезни.

При отсутствии лечения такая патология может нанести непоправимый вред здоровью, не говоря уже о явно деформированном косметическом дефекте. Фотография мужчины с горбинкой на шее прекрасно иллюстрирует возможные масштабы и суть заболевания.

Причины появления горбинки на спине

Причин развития болезни множество.В первую очередь, это малоподвижный образ жизни и малоподвижность (малоподвижность). Но начало болезни иногда спровоцировано менопаузой у женщин и некоторыми заболеваниями позвоночника.

Если у вас избыточный вес, врачи отнесут вас к группе риска по этому заболеванию. Гормональные нарушения, особенно если они длительны или плохо поддаются лечению, являются следующими факторами, после которых горбинка на шее может начать расти.

Для профилактики заболевания необходимо строго соблюдать режим труда и отдыха, часто гулять на свежем воздухе, строго следить за осанкой, подбирать рабочую мебель в зависимости от длины тела.

Важно!

Очень редко, но иногда горбинка на шее появляется из-за возникновения огромной липомы (жировой ткани), злокачественного новообразования или образовавшейся кисты. Никакое лечение не может быть применено до консультации с врачом и всестороннего диагноза.

Как избавиться от недуга в домашних условиях

Убрать горбушку можно в домашних условиях при не запущенных стадиях заболевания. Но когда костные изменения принимают ярко выраженную форму, то для решения вопроса об операции следует обратиться к травматологам.

С позвоночника хорошо выводятся составы для растираний и компрессов:

• соль и мед. Ингредиент берут в равных количествах и несколько раз в день натирают пораженный участок полученной «мазью»;
• Тщательно измельчите 10 таблеток ацетилсалициловой кислоты (аспирина) до образования муки. В плотно закрытой посуде смешайте их со спиртом и как можно лучше встряхните до растворения. Должна получиться относительно мутная жидкость, которую следует использовать для измельчения;
• в равных количествах берут внутренний свиной жир (растопленный на паровой бане), каштановый мед, тройной одеколон.В полученное вещество добавить 1 чайную ложку уксусной эссенции, тщательно перемешать. Дважды в день растирайте горбинки на шее. Храните лекарство на нижней полке холодильника. Он долго не теряет полезных свойств, поэтому на будущее можно делать смесь;
Так готовится
• настоек из лавра благородного. Взять 1000 мл спирта, 4 ст. ложки коры ивы и корня сирени, по 1 ст. ложки измельченного сухого лаврового листа и 100 мл камфоры. Все тщательно перемешать и спрятать в темное место сроком на 3 недели.Настойка для наружного применения готова;
• Глиняно-солевые компрессы можно накладывать на больную область. Клей лучше брать голубой, а если его нет, то беру чистый обыкновенный. Его необходимо развести теплой соленой водой до консистенции густой (домашней) сметаны. После намазывания на грудной и шейный отдел позвоночника этот участок следует накрыть толстым полиэтиленом или пергаментом, после чего тепло укрыть. Смыть состав теплой водой.

Как убрать горбик сзади на спине отварами и лечебными ванночками

Многие растения содержат вещества, активно удаляющие солевые «отложения» с суставов позвоночника.Для этих целей в народе издавна используют фасоль. Литр воды смешивают с пятью столовыми ложками фасоли, ставят на медленный огонь и кипятят до готовности фасоли. Сняв с огня, сразу же укутать теплым одеялом и оставить на ночь. Утром полученный отвар процеживают. В сутки следует выпивать 400-420 мл жидкости. Принято до улучшения.

Ванны из полыни или сбор противовоспалительных трав помогут избавиться от недуга. Для их приготовления нужно сделать достаточно крепкий отвар и вылить его в теплую ванну.Впервые процедура проводится всего за 10 минут, ведь необходимо исключить аллергическую реакцию на входящие в состав вещества. Если патологической реакции нет, то в теплой воде можно находиться до получаса. После процедуры нужно укрыться в тепле и всю ночь пролежать в постели.

В воду для ванн можно добавлять морскую соль, но лучше пройти курс лечения в специализированном санатории. Больным с горбинкой на шее полезно посещать грязевые и радоновые курорты.Обычно в санаториях этого профиля предлагают подводное вытяжение грудного и шейного отделов позвоночника, что идеально при данном недуге.

Специальные физические упражнения для избавления от горбинки на шее

Выполнение специальных физических упражнений — незаменимое средство лечения горбинки на шее. Они помогают растянуть позвоночник, активизируют приток крови к пораженным мышцам, снимают мышечный спазм. Сразу оговоримся, что подбирать лечебный комплекс должен опытный инструктор, знающий секреты лечебной физкультуры.Ни в коем случае нельзя игнорировать советы этого специалиста, чтобы не навредить себе.

Посмотрите тематические видеоролики, они помогут понять смысл и технику выполнения некоторых упражнений. Особенно полезны советы опытных ортопедов или тех людей, которые уже преодолели серьезные проблемы со здоровьем.

Руки на уровне груди, согнутые в локтях. При движении вперед постарайтесь отвести локти назад. Согните спину, наклонив голову к спине. Напрягите околопозвоночные мышцы, это поможет укрепить их и усилить кровообращение в пораженном месте.

Встаньте на четвереньки, максимально согнув спину. А теперь «нарисуйте» глазами воображаемую дугу, максимально запрокинув голову. Постарайтесь обдумать, что у вас за спиной. Упражнение продолжают до появления легкой боли. Как только появилась боль, зафиксируйте тело в этой точке на несколько секунд. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Возьмите гимнастическую палку. Наклонитесь вперед, стараясь упереться руками в пол. Затем максимально согните в обратном направлении.Выполнить действие нужно до 10 раз.

Вращательные движения головой хорошо влияют на шейный отдел позвоночника, поэтому их необходимо выполнять 5-7 раз в течение дня.

Заключение

Видите, сколько ответов на вопрос «Как убрать горбушку?». Если результаты лечения не появляются сразу после его начала, то не стоит отчаиваться. Народные методы не приносят быстрых результатов. Упорно выполняйте упражнения, делайте массаж, подключайте традиционные методы избавления от недуга, тогда результат вас непременно порадует.Ваша спина обретет былую стройность!

Здравствуйте. Холка на шее — насколько это опасно и как от нее избавиться? Для решения этой проблемы существуют специальные упражнения и народные рецепты. Прочтите до конца, и вы сможете выбрать для себя подходящие упражнения и рецепты.

Причины появления холки на шее, прежде всего, малоподвижный образ жизни, чрезмерное напряжение мышц, неправильная осанка. Пока он не дает о себе знать, поэтому люди не обращают на него внимания.Чаще всего загривок появляется у женщин, перешедших черту 35-40-летнего возраста.

Но когда появляется онемение в шее и руках, начинается головокружение, чаще появляются боли, хрустит шея при повороте головы, человек начинает думать, как убрать этот бугорок.

Только не следуйте абсурдным советам, типа — скалкой, ставьте банки, делайте сильный массаж. Следуя этим «рекомендациям», вы можете перемещать диски, чем сильно навредите своему здоровью.

Совет не лишен логики — не тяните за собой ношу прошлого, то есть необходимо простить все обиды, избавиться от депрессивного состояния.

Самый простой комплекс

Самые простые упражнения помогут избавиться от холки. Начните делать их сегодня, без промедления, даже если у вас грыжа в этой части шеи.

Вот простейший комплекс:

1. «Да Да Да». Кивните головой, как будто говорите «да».
2. «Нет-нет-нет». Двигайте головой, как будто вы что-то отрицаете.
3. «О нет, нет». Голову нужно повернуть так, будто тебя что-то не устраивает, и сказать: «Ай-йы-яй, ну что ты… »

Самое главное, делайте эти упражнения с небольшой амплитудой. Не нужно сильно махать головой, движения должны быть плавными, едва заметными. Когда шея привыкнет к этой амплитуде, можно постепенно ее увеличивать. Сеанс состоит из 30 повторений каждого движения ежедневно. Этот комплекс надо делать всю жизнь.

Если вырастет, загривок поможет плавать. Возможно, это тот вид спорта, который показан людям, имеющим проблемы с позвоночником. После 6 месяцев регулярных тренировок вы увидите положительный результат.

Доктор Бубновский уверяет всех женщин, что убрать вдовий горб можно, если серьезно отнестись к этой цели. Его упражнения направлены на удаление холки без хирургического вмешательства.

Чтобы избавиться от загривок, нужно активно работать руками и плечами. Именно эти упражнения помогут убрать жир в шейном отделе позвоночника. Это движения плечевых суставов в разные стороны по 20-25 движений на каждое плечо.

• Мах прямые руки вперед назад.
• Ползать, плыть в темпе.
• Плавание на спине с взмахом рук.
• Возьмите эспандер, встаньте посередине ногами и руками по бокам потяните вверх за ручки. Не сбавляйте темп.

Сергей Бубновский советует сжигать жир активными движениями.

Силовые упражнения улучшают кровоток, а значит, питание всех тканей и органов. Плюс массаж после каждого занятия, способный разрушить жировые отложения, образующиеся в загривке шеи.Две-три недели и без холки!

Самомассаж

После разогрева тела в теплой ванне проведите легкий массаж воротниковой зоны.

1. Смажьте руки мазью, рецепт которой написан ниже.
2. Положить ладони на загривок шеи, погладить ее сверху вниз 7-10 раз, но не слишком много.
3. Кончиками пальцев разотрите движениями от затылка до плеч.Если вы чувствуете болевые точки на предплечьях, проработайте их легким прикосновением.
4. Круговыми движениями разминать всю заднюю часть шеи попеременно правой и левой рукой. Двигайтесь от затылка.
5. Сожмите кожу всей ладонью, разомните всю шею, особенно холку. Движения идут от затылка.
6. Сожмите ладонью кожу шеи и предплечья.
7. Сделайте поглаживающие и успокаивающие движения.

Народная медицина против холмика вдовы

Народное средство, как всегда, поможет справиться с этой проблемой, главное регулярностью.

1. На треть стакана масла капните 20 капель настойки прополиса. Хорошо перемешать. Втирать в шею несколько раз в день. Этот состав хорош для самомассажа.
2. Взять 3 ст. л.молока, меда, 3 штуки лаврового листа и 1. Лавровый лист растолочь, лук натереть на терке, все перемешать. Полученную массу выложить на ткань.Приложите компресс к бугорку на 30 минут.
3. Сделайте очень эффективную мазь: купите в аптеке мази с гепарином и троксевазином, перемешайте, ежедневно втирайте в проблемную зону.
4. : Возьмите четверть стакана водки и меда, хорошо перемешайте. Ежедневно протирайте холмик этой смесью и сразу же укутывайтесь теплым носовым платком.
5. Слепите из целебной глины лепешку, оберните ее хлопчатобумажной тканью. Надеть на шкирку, выдержать 1 час.
6. Размять свежие листья золотого уса, нанести на шею сзади.
7. Смешайте 1 сырое яйцо с 3 ст. ложки оливкового масла, добавить треть стакана скипидара и 6% столового уксуса. Полученное средство нанести на шкирку, подержать полчаса, смыть теплой водой.

Снимаем «вдовий холм» с Анной Куркуриной

Анна Куркурина помогает женщинам весело расстаться с жиром, образовавшимся на месте седьмого шейного позвонка.

Воротниковая зона очень нуждается во внимании, поэтому Анна предлагает всем выполнить ряд несложных упражнений.Весело, получив массу полезных рекомендаций, она проводит тренировку вместе со зрителями и теми, кто решил навсегда избавиться от некрасивого бугорка на ее шее.

Тренируйтесь с фитнес-тренером, и вы забудете о головных болях, различных мигренях и дискомфорте в шее.

Тренировка с Анной поможет хорошо проработать воротниковую зону, плечевые суставы и суставы рук. Делайте этот комплекс ежедневно по 5 минут и больше, сколько выживете. Многие женщины найдут отговорки, что некогда! Тут даже стоя у плиты не теряйте драгоценное время! Через месяц холка на шее уйдет навсегда!

Уважаемые женщины! Уверена, что вам были интересны все рекомендации известных людей, которые пытаются помочь нам избавиться от холки на шее, стать здоровее и подвижнее.Включите видео и примите участие!

Вдовий горб — скопление жира в проекции C7 (седьмой шейный позвонок). Наружное выпячивание шейки матки кзади кзади сопровождается не только косметическим дефектом.

В поперечных отростках шейных позвонков проходит позвоночная артерия. Питает кровью треть структур головного мозга.

Сосуд сдавлен из-за чрезмерного скопления жира в шейном отделе позвоночника.
Очевидно, вдовий горб следует лечить на начальных стадиях возникновения. Для этого необходимо устранить причину, провоцирующую патологию.

Название болезнь возникла в средние века. В те дни у большинства женщин, доживших до наступления менопаузы, была специфическая выпуклость шеи кзади под седьмым позвонком. Как правило, у этих женщин не было мужей, так как в средние века мужчины редко доживали до 50 лет.

Факторы образования

Вдовий горб чаще всего образуется из-за отложений жировых клеток из-за высокого накопления эстрогенов (женских половых гормонов).Они обладают анаболическим действием на обмен веществ (усиливают отложение жировых клеток). Если женщина ведет активную половую жизнь, эстрогены расходуются на работу репродуктивной системы.

С наступлением климакса наблюдается повышение эстрогенов 1-2 года, а затем их концентрация резко снижается. Тем не менее уровень тестостерона в организме представительницы прекрасной половины человечества остается постоянным. Вследствие этого через 2-3 года после наступления климакса начинает откладываться жир по мужскому типу.В первую очередь это можно наблюдать в верхней части спины, шее и в верхних конечностях.

Также наблюдается жирность у мужчин старше 25 лет. Даже те представители сильной половины, которые не страдают ожирением. Тем не менее назвать такую ​​патологию вдовий горб сложно, так как это не соответствует статусу мужчины.

Другие причины вдовьего горба:

1. Генетическая обусловленность. Если у кого-то из ваших родственников есть жировые отложения под седьмым шейным позвонком, у вас больше шансов заболеть;
2. Остеопороз (недостаток кальция в костной ткани). Заболевание сопровождается вымыванием солей кальция из костной ткани. В этом случае страдает вся костно-суставная система. Его следствие — деформация шейного и грудного отделов позвоночника. При постановке этого диагноза необходимо есть продукты, богатые кальцием (молоко), часто выходить на солнце и принимать витамин D3;
3. Остеохондроз шеи с отложением солей . Клинически патология сопровождается хрустом в шейном отделе, ноющими болями. Со временем деформация позвоночника усугубляется, и жировые клетки откладываются под C7;
4. Уплотнения скелетных мышц верхней части спины (миогелез) — Редкая причина вдовьего выпячивания.Заболевание появляется при чрезмерных физических нагрузках. Чтобы его устранить, нужно пересмотреть упражнения, которые вы выполняете ежедневно, или исключить ежедневные физические нагрузки. Патология чаще всего наблюдается у людей, которые «пропадают» в спортзалах;
5. Длительное нахождение за компьютером — Причина отложения жира по C7 у молодых людей. Состояние приводит к напряжению скелетных мышц, разрывам суставно-связочного аппарата. Если вы сидите за компьютером более 45 минут, вам нужно сделать 15-минутный перерыв для прогулки;
6. Болезнь Иценко-Кушинга (надпочечниковая недостаточность) приводит к проблемам вдовства.Заболевание возникает из-за недостаточного синтеза глюкокортикоидных гормонов. Для его лечения используется заместительная терапия. Патологию можно определить по внешнему виду человека: его ноги худеют, а верхняя часть тела утолщается. Такое заболевание в народе называют «зубровым горбом»;

Лечение климакса

Лечение вдовий горб лечебными средствами у женщин после менопаузы осуществляется заместительной терапией.Он позволяет снизить уровень эстрогенов сразу после прекращения менструального цикла, а также нормализовать концентрацию тестостерона через 2-3 года после прекращения овуляции.

Менопаузальный горб лечится препаратами после проведения клинических исследований на содержание половых гормонов. Помимо консервативной терапии назначается обезжиренная диета. Если используемые методы неэффективны, можно провести операцию липосакции для удаления лишних жировых отложений.

При остеохондрозе назначают ряд препаратов для повышения содержания кальция в крови: кальций-D3-никомед, кальцемин.

Менопаузальный горб можно лечить с помощью высокочастотного ультразвука или импульсного тока. Для повышения работоспособности можно провести 10-15 процедур.
Чтобы болезнь не прогрессировала, назначают курс физиотерапии. Помогает нормализовать кровоснабжение в области патологического образования и улучшить поступление лекарств к области поражения.

В борьбе с недугом эффективен массаж воротниковой зоны. Положительный эффект от него виден уже через пару сеансов, но следует понимать, что процедуру должен проводить квалифицированный специалист.Полный курс массажа должен составлять не менее 10 сеансов.

Полезные упражнения

Итак, одна из проблемных зон у большинства худеющих — это так называемая холка, или жировые отложения на задней части шеи.

No related posts.