Упражнения по физкультуре 2 курс: К сожалению, что-то пошло не так

Информация для студентов, по сдаче зачета по дисциплине Физическое воспитание

Уважаемые студенты 1-3 курса НТУ «ХПИ» (дневная форма обучения)!

Изменения в организации учебного процесса и системы оценивания по физическому воспитанию для осеннего семестра 2020-2021 учебном в связи с переходом к дистанционному обучению.

Студенты 1 курса обучения.

Оценивание знаний и умений по дисциплине «Физическое воспитание» будет происходить по следующим видам учебной деятельности:

1. Количество посещений учебных занятий по физическому воспитанию.
2. Количество баллов, полученных за написание реферата по выбранной теме.

Студенты 2 и 3 курса обучения.

Оценивание знаний и умений по дисциплине «Физическое воспитание» будет происходить по следующим видам учебной деятельности:

1. Количество посещений учебных занятий по физическому воспитанию.
2. Количество баллов, полученных за написание реферата по выбранной теме.
3. Количество баллов, полученных за составление комплекса упражнений.
4. Поощряющие баллы.

Вам нужно выполнить следующие задачи — написать реферат (1-3 курс), составить комплекс упражнений (2-3 курс) и своевременно прислать свои работы преподавателю кафедры.

Вся необходимая информация размещена на сайте кафедры физического воспитания (Смотрите ссылки в конце этого сообщения).

Уважаемые студенты! Внимательно следите за сообщениями на сайте кафедры физического воспитания. Постоянно поддерживайте взаимосвязь с преподавателями кафедры.

Ссылки на документы, которые необходимы для выполнения задания:

1. Методические рекомендации для студентов НТУ ХПИ для составления комплекса упражнений по дисциплине Физическое воспитание
2. Критерии оценки комплекса упражнений
3. Требования к оформлению и составлению комплексов упражнений
4. Приложение А
5. Приложение Б
6. Темы рефератов для студентов 1-го курса обучения
7. Темы рефератов для студентов 2-го курса обучения
8. Темы рефератов для студентов 3-го курса обучения
9. Комплексы упражнений для студентов 2-го курса обучения
10. Комплексы упражнений для студентов 3-го курса обучения’
11. Комплексы упражнений для студентов СМГ 2-го и 3-го курса обучения
12. Методические рекомендации для написания реферата для студентов 1-3 курсов

Адреса электронной почты преподавателей кафедры:

— Методическая комиссия Лёгкая атлетика (список электронной почты преподавателей Лёгкая атлетика).

— Методическая комиссия Спортивные игры (список электронной почты преподавателей Спортивные игры).

— Методическая комиссия Плавание (список электронной почты преподавателей Плавание).

— Методическая комиссия Силовые единоборства (список электронной почты преподавателей Силовые единоборства).

— Методическая комиссия Специальная медицинская группа (список электронной почты преподавателей СМГ).

По различным вопросам, связанным с дисциплиной «Физическое воспитание»,
обращаться к ответственным лицам институтов и факультетов НТУ «ХПИ» (список электронной почты ответственных лиц).

Кафедра физического воспитания и здоровья

Заведующая кафедрой

Сивас Наталия Викторовна, доцент, кандидат педагогических наук

Контактная информация 

Тел.: (812) 338 6587

Эл. почта: [email protected]

Ответственные:

• за учебную работу: Митрофанова Елена Евгеньевна, тел.: 338 6592
• за научную работу:  зав. кафедрой Сивас Наталия Викторовна, лаборант Щербакова Вера Владимировна тел.: 338 6587
  

 

Важная информация для студентов.  По всем вопросам, связанным с зачетом по дисциплинам «Физическая культура и спорт», Элективные курсы по физической культуре и спорту» , количеством баллов в Системе интернет обеспечения учебного процесса AcademicNT , просьба обращаться по  электронной почте:

1 курс — [email protected]     — ст. преподаватель кафедры физического воспитания и здоровья Мицкевич Виктор Александрович

2 курс. Факультеты — лечебный, педиатрический, клинической  психологии, факультет иностранных студентов [email protected]  — ст. преподаватель кафедры физического воспитания и здоровья Леонова Жанна Георгиевна. Стоматологический   факультет [email protected]  — ст. преподаватель кафедры физического воспитания и здоровья Нефедова Наталья Викторовна

3 курс   —    [email protected]  — ст. преподаватель кафедры физического воспитания и здоровья Петряева Ольга Евгеньевна

Специальное отделение    1, 2 , 3 курсы     [email protected] — преподаватель кафедры физического воспитания и здоровья Рожнова Алла Валентиновна

 

Кафедра расположена в 47 корпусе, адрес: ул. Рентгена д. 10 а, вахта № 1 (плавательный бассейн), этажи 1-2, вахта № 2 (спортивные залы) этажи 1-4 

 

Библиотека видеоуроков для самостоятельных занятий физической культурой по дисциплинам «Физическая культура и спорт» и «Элективные курсы по физической культуре и спорту. 2020-2021 учебный год»

1. Круговая тренировка (круг 1)
   
2. Круговая тренировка (круг 2)
   
3. Круговая тренировка (круг 3)
   
4. Йога
   
5. Разминка + дыхательная гимнастика
   
6. Разминка + общеразвивающие упражнения
   
7. Разминка + силовая тренировка
   
8. Разминка фитнес-аэробика
   
9. Разминка 1
   
10. Разминка 2
11. Комплекс упражнений для укрепления мышц спины
    
    

Темы рефератов для студентов, находящихся на дистанционном обучении в весеннем семестре 2020-2021 уч. года . Выполняются только по заданию преподавателя

1.  Роль физической культуры в духовном воспитании личности
2.   Характеристика основных компонентов здорового образа жизни
3.  Средства физической культуры в повышении функциональных возможностей организма
4.  Методики применения средств физической культуры для направленной коррекции телосложения
5.  Физическая культура и физическое воспитание
6.  Характеристика основ формирования оздоровительной физической культуры
7.  Культура здоровья, как одна из составляющих образованности
8.  Место физической культуры и спорта моей жизни (прошлое, настоящее, перспектива). Влияние занятий спортом на развитие моих личностных качеств
9.  Методика составления индивидуальных программ физкультурных занятий с оздоровительной направленностью

 

На кафедре проводится дистанционное обучение в соответствии с учебным расписанием, своих преподавателей Вы можете найти на нижеуказанных платформах.

Задания выложены в системе академик нт.

Следите за информацией кафедры в группе «Вконтакте» и в Instagram fizra1med».

Кафедра физического воспитания и здоровья продолжает размещать методический материал для студентов, занимающихся по дисциплинам «Физическая культура и спорт» и «Элективные курсы по физической культуре и спорту» в разделе «Информационные ресурсы» в период дистанционного обучения!

 

 

История кафедры

Впервые в истории института занятия по физической подготовке были введены как курс по физическому воспитанию при кафедре военно-морской подготовки в 1929 году. В 1934 году была организована самостоятельная кафедра, которая называлась кафедра физической культуры и врачебного контроля. Читать дальше…

---

Календарь спортивно-массовых мероприятий кафедры физического воспитания и здоровья  на  2020-2021 учебный год

Календарь спортивно-массовых мероприятий СКК «Панацея»  на  2020-2021 учебный год

Расписание занятий вечерних спортивных секций на 2020-2021 учебный год

Расписание занятий сборных команд на 2020-2021 учебный год

 

Цели и задачи кафедры, направления деятельности

Цель дисциплины — формирование у студентов-медиков мотиваций и стимулов к занятиям физической культурой и спортом как необходимому звену общекультурной ценности и общеоздоровительной тактики в профессиональной деятельности будущего специалиста.

Задачи дисциплины:  

• Укреплять здоровье студентов, повышать и поддерживать на оптимальном уровне физическую и умственную работоспособность, психомоторные навыки.
• Развивать и совершенствовать основные физические, прикладные психические и специальные качества, необходимые в будущей профессиональной деятельности специалиста, поддерживая их на протяжении всех лет обучения в вузе.
• Вырабатывать ценностные установки на качественное применение средств и методов физической культуры как неотъемлемого компонента здорового образа жизни, фактора общекультурного развития и овладения медицинской профессией.
• Сформировать психофизический статус личности будущего специалиста по содержанию его двигательной активности.
• Прививать знания и обучать практическим навыкам использования нетрадиционных средств физической культуры для укрепления и восстановления здоровья.
• Обучать различным двигательным навыкам, сочетая с профессионально-прикладной физической подготовкой, методам оценки физического, функционального, психоэмоционального и энергетического состояния организма и методам коррекции средствами физической культуры, расширять арсенал прикладных двигательных координаций, увеличивать диапазон функциональных возможностей специалиста для предупреждения воздействия опасных вредных производственных факторов будущей профессиональной деятельности.
• Обучать само- и взаимоконтролю на групповых и индивидуальных занятиях средствами физической культуры, ведению дневника самоконтроля, составлению и проведению комплексов утренней гимнастической и производственной гимнастики.
• Формировать навыки соблюдения требований личной и общественной гигиены, мотивационно — ценностное отношение к ежедневному выполнению двигательного режима, прививать интерес к занятиям спортом и желание к отказу от вредных привычек.
• Формировать у студентов мотивы для самостоятельных занятий, как в период обучения, так и в процессе профессиональной деятельности для приобретения студентами достаточно полного и правильного представления о значимости и содержании профессионально-прикладной физической подготовки специалиста.

Нормативные документы

Приказ Минздрава РФ от 01.03.2016 № 134-н «О порядке оказания медпомощи лицам, занимающимся ФК и С» 

Санитарные нормы и правила устройства и содержания мест занятий по физической культуре и спорту № 1567-76

Санитарно-эпидемиологические требования к размещению, устройству и содержанию объектов спорта СП2.1.2.3304-15 от 28.09.2015 х мероприятий»

Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»

 

Содержание дисциплины, учебные программы 

Дисциплина «Физическая культура и спорт» для студентов 1 курса лечебного и педиатрического факультетов, 1-2 курсов стоматологического факультета и факультета клинической психологии, 3 курса факультета высшего сестринского образования, 2-3 курсов факультета адаптивной физической культуры заочной формы обучения.

Дисциплина «Элективные курсы по физической культуре и спорту» для студентов 1-3 курсов лечебного, стоматологического, педиатрического факультетов, факультетов клинической психологии и высшего сестринского образования.

Дисциплина «Базовые виды двигательной активности»  для студентов 1-2 курсов факультета адаптивной физической культуры очной формы обучения, для студентов 1-3 курсов факультета адаптивной физической культуры заочной формы обучения

Дисциплина «Теория и методика физической культуры»  для студентов 2 курса факультета адаптивной физической культуры очной формы обучения, 1-3 курсов факультета адаптивной физической культуры заочной формы обучения

 

Литература для студентов факультета адаптивной физической культуры

Темы лекций 

• Физическая культура и спорт в РФ. Физическое воспитание в медицинском университете
• Естественно-научные основы физического развития ом университете
• Гигиенические основы физического воспитания и спорта
• Физическая культура и спорт в режиме труда и отдыха
• Основы спортивной тренировки
• Основы врачебного контроля и самоконтроля в процессе физического воспитания
• Социальное значение физической культуры и спорта. Международное спортивное движение
• Профессионально-прикладная физическая подготовка
• Спортивный массаж и самомассаж
• Средства и методы самостоятельных занятий физическими упражнениями и закаливание
• Оценка физического состояния, физического развития
• Определение физической работоспособности
• Гибкость и ловкость, методы развития и контроля
• Сила, методы развития и контроля
• Быстрота, методы развития и контроля
• Выносливость, методы развития и контроля
• Составление комплекса утренней гигиенической гимнастики
• Составление комплекса производственной гимнастики для различных профессий
• Составление комплекса упражнений корригирующей гимнастики для лиц, имеющих дефекты физического развития и различные отклонения в состоянии опорно-двигательного аппарата после травм и перенесенных заболеваний
• Простейшие методы контроля за состоянием кардиореспираторной системы. Функциональная диагностика
• Состояние опорно-двигательного аппарата

Учебная литература

Основная литература:

УК 1577 Теория и методика  физической культуры : учебник / [Ю. Ф. Курамшин, В. И. Григорьев, Н. Е. Латышева и др.] ; под ред. Ю. Ф. Курамшина. — 4-е изд., стер. — М. : Сов. спорт, 2010. — 463 с. : ил 30 экз.

Ачкасов  Е.Е., Инструктор здорового образа жизни и Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» [Электронный ресурс] / Е. Е.Ачкасов, Е. В. Машковский, С. П. Левушкин — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2016. — 256 с. — ISBN 978-5-9704-3659-2 — Режим доступа.

Учебно-методические пособия:

01505 Формирование  профессиональных  компетенций  студентов  медицинских  вузов  по  дисциплине  «Физическая  культура» в  процессе  подготовки  к выполнению нормативов комплекса ГТО [Текст] : метод. пособие / [Н. В. Сивас и др. ; под ред. Н. В. Сивас] ; Первый Санкт-Петербург. гос. мед. ун-т им. акад. И. П. Павлова, каф. физ. воспитания и здоровья. — СПб. : РИЦ ПСПбГМУ, 2018. — 38 с.  – 74 экз.

01181 Методическое пособие для  студентов, отстающих от учебной программы по дисциплине «Физическая  культура» / Санкт-Петербург. гос. мед. ун-т им. акад. И. П. Павлова, каф. физ. воспитания и здоровья ; [Сост.: Е. Е. Митрофанова и др. ; Отв. ред. Н. В. Сивас]. — СПб. : Изд-во СПбГМУ, 2010. — 26 с. : табл – 60 экз.

01330 Использование  подвижных  игр  в  учебной  программе  пофизическому  воспитанию  студентов  мед.  вузов  : метод. пособие для  студентов  мед.  вузов  / Первый Санкт-Петербург. гос. мед. ун-т им. акад. И. П. Павлова, каф. физ. воспитания и здоровья ; [сост.: О. А. Гусева и др. ; отв. ред. Н. В. Сивас]. — СПб. : Изд-во СПбГМУ, 2014. — 30 с. — 65 экз.

Дополнительная литература:

01056Самостоятельная  работа  студентов  по  физическому  воспитанию  : пособие по курсу «Физическое воспитание» для  студентов  I-VI курсов / Санкт-Петербург. гос. мед. ун-т им. акад. И. П. Павлова, каф. физ. воспитания и здоровья ; сост. Е. Е. Митрофанова [и др.] ; ред. Н. В. Сивас. — СПб. : Изд-во СПбГМУ, 2008. — 43 с.  — 254 экз.

Сборник нормативно-правовых документов по реализации Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» / сост. : Е. Е. Ачкасов, Е. В. Машковский, О. Б. Добровольский. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2016. — 208 с. Режим доступа.

Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура : учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по специальности «Физ. культура» / Артамонова Л.Л., Панфилов О.П., Борисова В.В. ; общ. ред. О.П. Панфилова. — М. : Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС», 2010.- 389 с.- (Учебное пособие для вузов).

Научная деятельность

Тема: «Совершенствование процесса обучения в вузах медико-биологического профиля в условиях введения ФГОС нового поколения»:

1. Методика формирования компетенций в области культуры здоровьесбережения будущих врачей (общекультурных (ОК) и профессиональных (ПК)
2. Методика фитнеса в занятиях по физическому воспитанию в специальных медицинских группах
3. Применение нетрадиционных видов спорта в учебном процессе в медицинском вузе
4. Комплексный подход к ведению беременности и подготовке к родам средствами физического воспитания

Издание учебно-методических пособий.

Публикация научных статей.

Проведение научно-практических мероприятий.

 

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Нормативы (мужчины)

Нормативы (женщины) 

 

Спортивная деятельность

Итоги Чемпионатов образовательных организаций высшего образования Санкт-Петербурга в 2018 году

 

Дополнительная информация 

Материально-техническое обеспечение образовательной деятельности на кафедре:

• Тренажерный зал № 105
• Спортивный зал № 1 ОФП
• Спортивный зал № 2
• Зал кикбоксинга
• Зал борьбы
• Зал борьбы и единоборств
• Аудитория № 402 (учебный класс)
• Зал бильярда  № 406
• Зал аэробики № 408
• Зал сухого плавания
• Бассейн 

Штат кафедры

Доценты:

к.п.н. Сивас Наталия Викторовна

к.п.н. Шамрай Лев Валерьевич

Старшие преподаватели:

Андреева Светлана Владимировна

Беляев Александр Евгеньевич

Бурдакова Виктория Владимировна

Быстрова Елена Анатольевна

Варламова Людмила Анатольевна

Вейнбергер Александр Александрович

Гусева Ольга Андреевна

Данилюк Ольга Викентьевна

Митрофанова Елена Евгеньевна

Мицкевич Виктор Александрович

Нефедова Наталья Викторовна

Петряева Ольга Евгеньевна

Шебалин Валентин Иванович

Шмагун Дмитрий Анатольевич

Преподаватели: 

Громов Юрий Вячеславович 

Леонова Жанна Георгиевна

Михайлова Мария Викторовна

Рожнова Алла Валентиновна

Юркина Зоя Владимировна

Ассистенты

Войнова Мария Михайловна

Козинец Марина Андреевна

 

Подробнее о профессорско-преподавательском составе

Новости / Служба новостей ТПУ

В Томском политехническом университете в дистанционный режим перевели занятия по физической культуре. Преподаватели создали 39 онлайн-курсов по десяти видам спорта, по которым сейчас занимаются более 4,5 тысячи студентов-очников и заочников. 

«Отделение физической культуры реализует две дисциплины — «Физическая культура» по базовым знаниям для первокурсников и «Элективные дисциплины по физической культуре и спорту» для всех курсов. На практических занятиях студенты могут выбрать для себя один из предложенных видов спорта. Чтобы в период дистанционной учебы и самоизоляции не прерывать практические занятия и помочь студентам поддерживать физическую активность, наши преподаватели разработали онлайн-курсы. Они рассчитаны на занятия в домашних условиях», — говорит и.о. руководителя отделения физической культуры ТПУ Сергей Капитанов. 

Каждое занятие состоит из двух частей. Первая посвящена кардионагрузкам или аэробным упражнениям для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Вторая часть включает упражнения, подобранные по видам спорта и группам здоровья. Это баскетбол, волейбол, футбол, настольный теннис, плавание, спортивное ориентирование, аэробика, тяжелая атлетика, единоборства, шахматы, а также отдельные занятия по лечебной физкультуре и для студентов специальной медицинской группы. 

«Например, если ваш вид спорта — настольный теннис, у вас во второй части будут упражнения на тренировку определенных групп мышц, отработку движений рук и ног при атакующем ударе или защите, развитие координации. Задания представлены в виде текстового описания, также используются короткие видеоролики, — поясняет Сергей Капитанов. —

Кроме того, все курсы содержат рекомендации по утренней гимнастике, примеры простых упражнений, которые можно делать в перерывах между онлайн-занятиями, гимнастику для глаз». 

Студент, выполнив задания, должен прислать фото или видеоотчет преподавателю. 

«Отдельно у нас еще созданы курсы для студентов, временно освобожденных от занятий, — они выполняют теоретические задания с уклоном на практические знания, и для тех, кто имеет академические задолженности», — отмечает Сергей Капитанов. 

Записываться на курсы по физкультуре студенты должны самостоятельно. Найти их можно на сайте Центра цифровых образовательных технологий ТПУ.

На фото преподаватели ТПУ, демонстрирующие упражнения для онлайн-курсов.

Темы рефератов по физкультуре — Уральский архитектурно-художественный университет

Примерный перечень тематики рефератов для освобожденных от практических занятий по физической культуре

Первый курс

1.Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижения на лыжах, плавание).

2.Простейшие методики самооценки работоспособности, уставаимости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.

3.Методика составления индивидуальных программ физического воспитания и занятий с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т.д.)

4. Основы методики самомассажа.

5.Методики корригирующей гимнастики для глаз.

6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.

Второй курс

1. Методы оценки коррекции осанки и телосложения.

2. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития(стандарты, индексы, формулы и др.)

3. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).

4. Методика самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тексты, контрольные мероприятия).

5. Методика индивидуального подхода и применения средств для правильного развития отдельных качеств.

6. Основы методики организации судейства по избранному виду спорта.

Третий и четвертый курс

1. Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом.

2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте.

3. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.

4. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

Примерная тематика рефератов для студентов специального отделения и временно освобожденных от практических занятий по физической культуре

1-ый семестр. Диагноз и кратная характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.

2-ой семестр. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применения других средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе).

3-ий семестр. Лечебная физическая культура и рекомендуемые средства физической культуры при данном заболевании (диагнозе).

4-ый семестр. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием дозировки).

5-ый семестр. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

6-ой семестр. Составление и демонстрация индивидуального комплекса физических упражнений, проведение отдельной части профилированного учебно-тренировочного занятия с группой студентов.

Система упражнений от ФФК поможет тем, кто учится или работает сидя

Преподаватели факультета физической культуры ТГУ разработали комплекс упражнений для тех, кто большую часть дня проводит в сидячем положении. Это касается преподавателей и студентов, которые сейчас вынуждены проводить много времени за компьютером в условиях дистанционного обучения. Упражнения подходят и для других сотрудников университета, и для всех желающих.

Авторами разминочных комплексов стали профессор, декан ФФК ТГУ Виктор Шилько, преподаватель кафедры физической культуры и спорта ФФК Наталия Гусева, им помогали Зоя Землякова и Елена Иноземцева.

– Долгая работа за компьютером может привести не только к ухудшению зрения, но и к проблемам с позвоночником, если сидеть в неправильной позе. К сожалению, график жизни многих людей не позволяет уделять спорту много времени – и единственным спасением здоровья могут стать комплексы, рассчитанные на 15-20 минут, – объясняют разработчики.

Упражнения, предложенные коллективом факультета физической культуры ТГУ, подходят всем: их легко выполнить даже тому, кто не вспоминал про занятия спортом с последней пары по физкультуре в университете.

Комплексы упражнений направлены на разминку суставов, улучшение кровообращения, приведение мышц в тонус и включает 3 части: суставную разминку, основную часть и заключительную часть – расслабляющую. Суставная разминка нужна для разогрева мышц перед основной частью, сделать ее сможет любой, вне зависимости от уровня физической подготовки.

Основная часть представляет собой четыре упражнения силовой направленности. Так как здесь физическая нагрузка увеличена, авторы распределили ее по уровням сложности в виде цифр от 1 до 3, где 1 – самый легкий уровень нагрузки, 3 – самый тяжелый.

Расслабляющая часть комплекса представлена в виде легкой растяжки. Она закрепит результат силовых упражнений и позволит разогретым мышцам настроиться на отдых.

– Одно из преимуществ наших комплексов – это возможность размяться в любом помещении. Упражнения можно выполнять не только в спортивном зале или дома, но и на рабочем месте. Можно сказать, что их необходимо выполнять именно в течение рабочего дня, – поясняют преподаватели ФФК.

Комплекс, снятый в аудитории, – наглядный этому пример.

Пока еще разминочные комплексы не выпущены для широкого пользования, но это в планах: составители считают, что ими должны пользоваться все, кто причастен к университету. Если такой формат упражнений понравится и станет популярным, ФФК готов с удовольствием продолжить работу над подобными проектами.

Текст: Мария Флейшауэр, ЮИ

Урок 3. Занятия физической культурой и спортом

Спорт является одним из самых популярных явлений в массовой культуре. Интерес к разным видам спорта объединяет армии поклонников по всему миру, эта тенденция также повсеместно поддерживается различными медиа. Разговоры о прошедшем футбольном матче сборной или предстоящем боксерском поединке можно услышать в транспорте, кафе, офисе, банке. Огромные гонорары профессиональных спортсменов являются прямым следствием такой популярности, а также мотивацией для многих людей достигать высот в спортивной карьере.

Сегодня занятия спортом — это и активный досуг, и хобби, и даже образ жизни. Редко можно встретить человека, который вообще не интересовался бы спортом. И даже общеобразовательная школьная программа включает в себя уроки физкультуры для детей с целью поддержания оптимального баланса между физическим и умственным развитием.

Занятия физической культурой и спортом приносят несомненную пользу и фактически неотделимы от понятия здорового образа жизни, которому посвящен наш тренинг. Регулярное выполнение упражнений дисциплинирует, помогает держать себя в тонусе, быть здоровым и избегать многих заболеваний. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или пенсионер, может и должен заниматься спортом. Спорт настолько доступен, что мы можем поддерживать форму в любое время года, в любых условиях, сегодня в каждом городе или поселке есть свои спортивные площадки для бесплатных занятий.

В данном уроке вы узнаете, как эффективно использовать все возможности и инфраструктуру для занятий физической культурой, а также как внедрить спорт в свой здоровый образ жизни.

Содержание:

Зачем нужны спорт и физкультура

Современные эталоны красоты в сфере рекламы, модельного бизнеса, масс-медиа представляют обывателям тип мужчины/женщины с подтянутой спортивной фигурой, здоровой кожей, которые много времени уделяют работе над собой. Предлагаемые идеалы находят свое отражение в сознании миллионов людей и вызывают желание им соответствовать. Для этого нужно регулярно заниматься спортом и правильно питаться. В предыдущем уроке мы рассматривали структуру здорового питания, а здесь остановимся на практических рекомендациях о том, как сделать тело не только красивым, но и здоровым.

Зачем заниматься спортом? Ответ на этот вопрос станет мотивацией и подтолкнет к действию. Еще сто лет назад, чтобы получить продукты питания, человеку нужно было работать физически. Сегодня ситуация кардинально изменилась. Умственный труд не связан со значительными физическими нагрузками, а развитие техники и инфраструктуры, помноженное на сидячий образ жизни, не идет на пользу телу человека. Из понимания этого и культивируется стремление улучшить общее состояние организма посредством занятий спортом. Физическая культура поможет сохранить форму, похудеть, накачать мышцы, обеспечить заряд бодрости. Не зря существует поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух».

Но давайте сведем все воедино – плюсы и польза от занятий спортом:

✔	Укрепляется сердечнососудистая система, кровяное давление держится в пределах нормы, активизируется кровообращение, работа капилляров, замедляются процессы старения организма.
✔	Спорт тонизирует мышцы, добавляет им силы и выносливости, помогает избавиться от суетливости. Упражнения также позитивно влияют на кожу: она становится упругой и эластичной.
✔	Люди, занимающиеся физической культурой, более активны и медленнее утомляются в течение дня.
✔	Регулярные занятия и тренировки способствуют глубокому, спокойному сну. Они также позволяют избегать нервных расстройств, поскольку в процессе физической активности вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны счастья».
✔	Нагрузки стимулируют обмен веществ.
✔	Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстанавливаться после перенесенных болезней, травм, а женщинам – после родов.
✔	Спорт укрепляет веру в собственные силы, повышает самооценку. Лучшая мотивация – видеть и чувствовать изменения.

Кроме того, занятия спортом минимизируют риск возникновения многих серьезных заболеваний, улучшают ментальное здоровье и дарят огромное количество других преимуществ [Insportscenters, 2020]. Но не менее важен и вопрос того, каким именно спортом стоит заниматься. Об этом и поговорим дальше.

Какой вид спорта выбрать?

Физическая активность может быть разной: одним нравится футбол, другим – горные лыжи, третьим – бокс, четвертым – шахматы. В последнее время стало модным посещать тренажерный зал и заниматься фитнесом. Кроме того, разные виды спорта требуют различных условий. При выборе вида спорта важно исходить из нескольких важных аспектов, главный из которых – субъективный интерес. Что вам нравится больше всего, к чему «лежит душа»? Это очень важно, ведь для того, чтобы получить и результат, и удовлетворение, нужно любить то, чем занимаешься. Не бойтесь экспериментировать – вне зависимости от возраста можно попробовать освоить любой вид спорта!

Второй важный нюанс – нет ли противопоказаний по здоровью. Важно проконсультироваться с врачом, сдать необходимые анализы, если есть подозрения, что спорт может нанести вред вашему здоровью. Но можно отметить, что иногда происходит обратное, и в медицинской практике существуют случаи, когда занятия спортом врачи рекомендуют больным с болезнями или после травм.

Еще один аспект – время и средства. При выборе вида спорта честно дайте себе ответ на вопрос, сколько времени и сил вы готовы посвящать будущему занятию и сколько готовы за это платить. Условия бывают разные: к примеру, занятия скалолазанием, теннисом или дзюдо, скорее всего, потребуют от вас материальных затрат. Однако если ваша цель добиться роста мышечной массы и накачаться, необязательно ходить в тренажерный зал и тратить деньги. Подобного результата можно достичь, занимаясь отжиманиями дома, выполняя упражнения на турнике и брусьях, которые есть практически в каждом дворе. Чтобы быть подтянутым и поддерживать тело в тонусе, можно бесплатно заниматься комплексом простых упражнений дома.

Если вы до сих пор не определились с выбором, рекомендуем обратить внимание на некоторые виды активности, не требующие особых условий.

Утренняя гимнастика

Самый простой и доступный способ поддерживать форму, быть бодрым и активным, а также хорошо выглядеть – утренняя зарядка. В последнее время на многих форумах зарядку, во многом безосновательно, критикуют. Аргументы противников сводятся к тому, что это такой вид упражнений является пережитком советской эпохи и неблаготворно влияет на организм сразу после сна. Любое мнение имеет право на существование, однако стоит внести некоторую ясность.

Во-первых, утренняя гимнастика совсем не одно и то же, что полноценная. Зарядка выполняется плавно, без резких движений и серьезных физических нагрузок, утренние упражнения призваны разогреть мышцы после сна, повысить тонус организма, избавить от сонливости и вялости. Во-вторых, выполнение зарядки ускоряет процессы метаболизма, способствует выработке гормона счастья эндорфина, который заряжает бодростью и отличным настроением [Payne L., 2018]. Этого вполне достаточно, чтобы 10 минут с утра уделить физической активности.

Правила утренней зарядки:

1	Никаких тяжелых нагрузок и резких движений. Поскольку после сна легкие сужены, сердцебиение замедленно, циркуляция крови снижена, нужно медленно встать с кровати, пройтись, умыться и только потом приступать к упражнениям.
2	Перед гимнастикой нужно хорошо проветрить помещение. Во время выполнения зарядки важно правильно дышать. Глубоко, полной грудью, не торопясь. Так легкие плавно вернутся к своему обычному размеру.
3	Зарядку нужно делать постоянно, не меньше 6 раз в неделю. Только в таком случае можно добиться долгосрочного позитивного результата.
4	Нельзя принимать пищу до зарядки.
5	После утренней гимнастики неплохо принять контрастный душ и растереть тело полотенцем.

Вот примеры некоторых упражнений, которые подойдут и взрослым, и детям:

• Упражнения для шеи и головы: круговые вращения головой, наклоны головы вверх-вниз, повороты влево-вправо.
• Упражнения для рук и плеч: вращательные движения плечами поочередно и вместе, круговые движения согнутыми в локтях руками, поочередные быстрые махи руками: правая – вверх, левая – вниз.
• Упражнения для ног: поочередные махи ногами вперед-назад, приседания без отрыва пяток от пола.
• Упражнения для туловища: ставим ноги на ширину плеч, затем плавно выполняем наклоны вперед, стараясь коснуться ладонями пола, выполняем вращения тазом, держа руки на поясе.

Существует много готовых комплексов упражнений длительностью до 10 минут, найти которые на различных видеоресурсах в Интернете не составит труда. Вот пример популярного анимационного ролика с зарядкой для детей:

– Одно из преимуществ наших комплексов – это возможность размяться в любом помещении. Упражнения можно выполнять не только в спортивном зале или дома, но и на рабочем месте. Можно сказать, что их необходимо выполнять именно в течение рабочего дня, – поясняют преподаватели ФФК.

Комплекс, снятый в аудитории, – наглядный этому пример.

Пока еще разминочные комплексы не выпущены для широкого пользования, но это в планах: составители считают, что ими должны пользоваться все, кто причастен к университету. Если такой формат упражнений понравится и станет популярным, ФФК готов с удовольствием продолжить работу над подобными проектами.

Текст: Мария Флейшауэр, ЮИ

Урок 3. Занятия физической культурой и спортом

Спорт является одним из самых популярных явлений в массовой культуре. Интерес к разным видам спорта объединяет армии поклонников по всему миру, эта тенденция также повсеместно поддерживается различными медиа. Разговоры о прошедшем футбольном матче сборной или предстоящем боксерском поединке можно услышать в транспорте, кафе, офисе, банке. Огромные гонорары профессиональных спортсменов являются прямым следствием такой популярности, а также мотивацией для многих людей достигать высот в спортивной карьере.

Сегодня занятия спортом — это и активный досуг, и хобби, и даже образ жизни. Редко можно встретить человека, который вообще не интересовался бы спортом. И даже общеобразовательная школьная программа включает в себя уроки физкультуры для детей с целью поддержания оптимального баланса между физическим и умственным развитием.

Занятия физической культурой и спортом приносят несомненную пользу и фактически неотделимы от понятия здорового образа жизни, которому посвящен наш тренинг. Регулярное выполнение упражнений дисциплинирует, помогает держать себя в тонусе, быть здоровым и избегать многих заболеваний. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или пенсионер, может и должен заниматься спортом. Спорт настолько доступен, что мы можем поддерживать форму в любое время года, в любых условиях, сегодня в каждом городе или поселке есть свои спортивные площадки для бесплатных занятий.

В данном уроке вы узнаете, как эффективно использовать все возможности и инфраструктуру для занятий физической культурой, а также как внедрить спорт в свой здоровый образ жизни.

Содержание:

Зачем нужны спорт и физкультура

Современные эталоны красоты в сфере рекламы, модельного бизнеса, масс-медиа представляют обывателям тип мужчины/женщины с подтянутой спортивной фигурой, здоровой кожей, которые много времени уделяют работе над собой. Предлагаемые идеалы находят свое отражение в сознании миллионов людей и вызывают желание им соответствовать. Для этого нужно регулярно заниматься спортом и правильно питаться. В предыдущем уроке мы рассматривали структуру здорового питания, а здесь остановимся на практических рекомендациях о том, как сделать тело не только красивым, но и здоровым.

Зачем заниматься спортом? Ответ на этот вопрос станет мотивацией и подтолкнет к действию. Еще сто лет назад, чтобы получить продукты питания, человеку нужно было работать физически. Сегодня ситуация кардинально изменилась. Умственный труд не связан со значительными физическими нагрузками, а развитие техники и инфраструктуры, помноженное на сидячий образ жизни, не идет на пользу телу человека. Из понимания этого и культивируется стремление улучшить общее состояние организма посредством занятий спортом. Физическая культура поможет сохранить форму, похудеть, накачать мышцы, обеспечить заряд бодрости. Не зря существует поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух».

Но давайте сведем все воедино – плюсы и польза от занятий спортом:

✔	Укрепляется сердечнососудистая система, кровяное давление держится в пределах нормы, активизируется кровообращение, работа капилляров, замедляются процессы старения организма.
✔	Спорт тонизирует мышцы, добавляет им силы и выносливости, помогает избавиться от суетливости. Упражнения также позитивно влияют на кожу: она становится упругой и эластичной.
✔	Люди, занимающиеся физической культурой, более активны и медленнее утомляются в течение дня.
✔	Регулярные занятия и тренировки способствуют глубокому, спокойному сну. Они также позволяют избегать нервных расстройств, поскольку в процессе физической активности вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны счастья».
✔	Нагрузки стимулируют обмен веществ.
✔	Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстанавливаться после перенесенных болезней, травм, а женщинам – после родов.
✔	Спорт укрепляет веру в собственные силы, повышает самооценку. Лучшая мотивация – видеть и чувствовать изменения.

Кроме того, занятия спортом минимизируют риск возникновения многих серьезных заболеваний, улучшают ментальное здоровье и дарят огромное количество других преимуществ [Insportscenters, 2020]. Но не менее важен и вопрос того, каким именно спортом стоит заниматься. Об этом и поговорим дальше.

Какой вид спорта выбрать?

Физическая активность может быть разной: одним нравится футбол, другим – горные лыжи, третьим – бокс, четвертым – шахматы. В последнее время стало модным посещать тренажерный зал и заниматься фитнесом. Кроме того, разные виды спорта требуют различных условий. При выборе вида спорта важно исходить из нескольких важных аспектов, главный из которых – субъективный интерес. Что вам нравится больше всего, к чему «лежит душа»? Это очень важно, ведь для того, чтобы получить и результат, и удовлетворение, нужно любить то, чем занимаешься. Не бойтесь экспериментировать – вне зависимости от возраста можно попробовать освоить любой вид спорта!

Второй важный нюанс – нет ли противопоказаний по здоровью. Важно проконсультироваться с врачом, сдать необходимые анализы, если есть подозрения, что спорт может нанести вред вашему здоровью. Но можно отметить, что иногда происходит обратное, и в медицинской практике существуют случаи, когда занятия спортом врачи рекомендуют больным с болезнями или после травм.

Еще один аспект – время и средства. При выборе вида спорта честно дайте себе ответ на вопрос, сколько времени и сил вы готовы посвящать будущему занятию и сколько готовы за это платить. Условия бывают разные: к примеру, занятия скалолазанием, теннисом или дзюдо, скорее всего, потребуют от вас материальных затрат. Однако если ваша цель добиться роста мышечной массы и накачаться, необязательно ходить в тренажерный зал и тратить деньги. Подобного результата можно достичь, занимаясь отжиманиями дома, выполняя упражнения на турнике и брусьях, которые есть практически в каждом дворе. Чтобы быть подтянутым и поддерживать тело в тонусе, можно бесплатно заниматься комплексом простых упражнений дома.

Если вы до сих пор не определились с выбором, рекомендуем обратить внимание на некоторые виды активности, не требующие особых условий.

Утренняя гимнастика

Самый простой и доступный способ поддерживать форму, быть бодрым и активным, а также хорошо выглядеть – утренняя зарядка. В последнее время на многих форумах зарядку, во многом безосновательно, критикуют. Аргументы противников сводятся к тому, что это такой вид упражнений является пережитком советской эпохи и неблаготворно влияет на организм сразу после сна. Любое мнение имеет право на существование, однако стоит внести некоторую ясность.

Во-первых, утренняя гимнастика совсем не одно и то же, что полноценная. Зарядка выполняется плавно, без резких движений и серьезных физических нагрузок, утренние упражнения призваны разогреть мышцы после сна, повысить тонус организма, избавить от сонливости и вялости. Во-вторых, выполнение зарядки ускоряет процессы метаболизма, способствует выработке гормона счастья эндорфина, который заряжает бодростью и отличным настроением [Payne L., 2018]. Этого вполне достаточно, чтобы 10 минут с утра уделить физической активности.

Правила утренней зарядки:

1	Никаких тяжелых нагрузок и резких движений. Поскольку после сна легкие сужены, сердцебиение замедленно, циркуляция крови снижена, нужно медленно встать с кровати, пройтись, умыться и только потом приступать к упражнениям.
2	Перед гимнастикой нужно хорошо проветрить помещение. Во время выполнения зарядки важно правильно дышать. Глубоко, полной грудью, не торопясь. Так легкие плавно вернутся к своему обычному размеру.
3	Зарядку нужно делать постоянно, не меньше 6 раз в неделю. Только в таком случае можно добиться долгосрочного позитивного результата.
4	Нельзя принимать пищу до зарядки.
5	После утренней гимнастики неплохо принять контрастный душ и растереть тело полотенцем.

Вот примеры некоторых упражнений, которые подойдут и взрослым, и детям:

• Упражнения для шеи и головы: круговые вращения головой, наклоны головы вверх-вниз, повороты влево-вправо.
• Упражнения для рук и плеч: вращательные движения плечами поочередно и вместе, круговые движения согнутыми в локтях руками, поочередные быстрые махи руками: правая – вверх, левая – вниз.
• Упражнения для ног: поочередные махи ногами вперед-назад, приседания без отрыва пяток от пола.
• Упражнения для туловища: ставим ноги на ширину плеч, затем плавно выполняем наклоны вперед, стараясь коснуться ладонями пола, выполняем вращения тазом, держа руки на поясе.

Существует много готовых комплексов упражнений длительностью до 10 минут, найти которые на различных видеоресурсах в Интернете не составит труда. Вот пример популярного анимационного ролика с зарядкой для детей:

Несколько серьезнее дело обстоит с упражнениями для домашних занятий.

Упражнения в домашних условиях

Каждый, кто интересуется занятиями в домашних условиях, наверняка просмотрел миллион и одно видео с упражнениями на YouTube, прочел столько же похожих друг на друга статей с советами и рекомендациями. Кто-то с успехом их использовал, кто-то через некоторое время разочаровался. Действительно, ни одна методика не может претендовать на универсальность и гарантировать успешный результат. Многим из них не хватает структурированности, завершенности, они сосредотачиваются лишь на отдельных аспектах. Мы постараемся максимально полно и детально осветить данную проблематику, чтобы вы смогли понять, как сделать домашние тренировки по-настоящему эффективными.

Прежде всего, нужно самостоятельно определиться с выбором программы, которая, конечно же, будет корректироваться вами в дальнейшем. Когда вы занимаетесь сами в домашних условиях, опытный специально обученный тренер не будет вам подсказывать, какие упражнения, на какие группы мышц лучше всего выполнять. В данном отношении вы сами свой тренер. И вам понадобятся знания. Прежде чем составлять свою тренировочную программу, пообщайтесь с друзьями, которые занимаются спортом, почитайте специализированные форумы, спросите совета там, просмотрите несколько программ, изучите отзывы к ним. Если резюмировать, то перед началом занятий вам нужно обзавестись багажом профильных знаний по физиологии, основам правильного питания и непосредственно упражнений.

Будьте честны с собой. Если последние два года вы работаете в офисе, ваша физическая активность ограничивается прогулкой от дома до остановки общественного транспорта, а упражнения вы выполняли последний раз на уроках физкультуры в школе, не стоит питать излишние иллюзии, с ходу принимаясь за тяжелые тренировочные комплексы. Большинство из них будут непосильны для нетренированного человека, который при выполнении комплекса рискует навредить организму или получить травму. Вливаться в процесс нужно постепенно, начиная с минимальных нагрузок небольшого количества подходов и наращивая темп от занятия к занятию.

Следует настраиваться на продолжительную последовательную работу над собой. Быстрые результаты обещают только в рекламе, тогда как на практике добиться успеха можно лишь регулярными тренировками. Ваш путь индивидуален, и пройти его нужно самому, хотя поддержка родных и близких станет прекрасным мотиватором для ваших занятий. А совместные занятия с друзьями и семьей дадут дополнительный стимул и опору.

Ставьте перед собой четкую цель, не отвлекаясь, следуйте только ей. Не стоит сразу хвататься за упражнения на прокачку всех групп мышц – груди, ног, бицепса, спины. Есть специально разработанные программы занятий, учитывающие строение организма, где детально описано, как оптимальным образом комбинировать упражнения на разные группы мышц.

Очень важным условием успешного результата тренировок является правильное питание. О принципах здорового питания для спортсменов и о некоторых диетах мы рассказывали в предыдущем уроке. Какую бы цель вы ни ставили – похудение, набор мышечной массы, рельефность фигуры или поддержание текущей формы – достижение результата напрямую зависит от вашего рациона.

В интернет-источниках, на полках магазинов с DVD и книгами представлен широкий ассортимент разнообразных готовых тренировок. В зависимости от поставленной цели, можно выделить упражнения, направленные на выносливость и сжигание жира (кардио), силовые и закрепляющие.

Упражнения для похудения

Данная проблематика обычно интересует женщин, однако рекомендации и программы похудения будут полезны и мужчинам. Мы предлагаем лишь несколько методик с видеоматериалом, другие подобные упражнения и видеокурсы можно легко найти в Интернете самостоятельно.

Особой популярностью сейчас пользуются сеты от ведущих тренеров, работающих со знаменитостями. Популярные комплексы, по сути, представляют собой разнообразные комбинации давно известных упражнений, дополненные некоторыми авторскими вариациями. Рассмотрим несколько примеров таких комплексов:

1. Программа от Джиллиан Майклс, тренера голливудских актеров. Она предлагает цикл упражнений, рассчитанный на 30 дней. Данный комплекс разработан по авторской методике и состоит из комбинации силовых, кардио упражнений и тренировки мышц пресса, которые позволяют за 30 дней привести тело в форму. Курс состоит из 3-х частей по 10 дней на каждую.

2. Фитнес-тренер Трейси Андерсон предлагает свое видение трансформации тела к лучшему. Согласно ее программе, во время нагрузок необходимо задействовать не основные мышцы, а вспомогательные, что позволяет создать стройную и женственную фигуру. Популярный курс Трейси Андерсон называется «Метаморфозы» и рассчитан на 90 дней. Суть методики состоит в получасовой силовой нагрузке, за которой следует кардио – танцы. Данная программа уже имеет множество позитивных отзывов женщин со всего мира.

3. А также комплекс для мужчин. Язык видео – английский, но упражнения просты и понятно показаны:

Особое внимание следует уделять кардиотренировкам, поэтому здесь следует дополнительно сказать несколько слов:

1. Не нужно тренироваться каждый день. Согласно традиционному мнению, на отдых и восстановление конкретной группы мышц организму требуется 48 часов. На начальном этапе не стоит сокращать это время. Оптимальное количество занятий в неделю – 4-5 раз, с чередованием нагрузок на разные части тела.
2. Кардиотренировка не должна длиться дольше 45 минут, поскольку по истечении этого времени начинает сжигаться не жир, а мышечная масса.
3. Постоянное выполнение одного и того же комплекса тренировок в одном и том же ритме не даст оптимального результата. Время от времени необходимо менять интенсивность и виды упражнений.
4. Хорошая тренировка должна быть высокоинтенсивной, но не изматывающей. Если после занятий вы валитесь от усталости, это значит, что данные упражнения слишком тяжелы для вас, поэтому они не дадут нужного эффекта. Стоит объективно оценивать свои возможности и ставить перед собой реальные достижимые цели.

И еще одна важная категория упражнений, которую мы рассмотрим, – это упражнения для роста мышц.

Упражнения для роста мышц

Упражнения для роста мышц должны заинтересовать, в первую очередь, мужчин. Прокачать каждую группу мышц в домашних условиях так же, как в тренажерном зале, тяжело. Но правильно работая над основными группами (грудь, руки, плечи, ноги, пресс), можно добиться относительно неплохих результатов.

Занятия с собственным весом (калистеника) будут эффективны только в первое время – первые 1-2 месяца, и чтобы мышцы расли дальше, необходимо увеличивать нагрузки и работать с отягощением. Для этого можно купить специальное снаряжение, которое продаётся, наверное, в любом крупном городе. Но если такой возможности нет, для отягощений можно использовать рюкзак с книгами, в качестве гантелей для фитнеса – бутылки 1-2 л с водой, позже – с песком. Одним словом, место для фантазии есть.

Многие спортсмены, желая добиться отличных результатов в бодибилдинге, употребляют специальные спортивные добавки, которые способствуют ускоренному росту мышц. Это делает спортивное питание привлекательным для начинающих. Самые популярные группы добавок – это протеин, гейнер, креатин, аминокислоты, энергетические батончики. Все эти продукты по-разному воздействуют на организм, поэтому стоит внимательно изучить их свойства и, по возможности, перед употреблением проконсультироваться со специалистом.

Вернемся непосредственно к упражнениям. Выбор программы домашних тренировок должен учитывать ваш уровень начальной подготовки и цель тренировок. Ниже приведены несколько примеров упражнений на разные группы мышц:

1. Упражнения для мышц груди (на английском языке, но все предельно ясно и хорошо показано):

2. Упражнения для пресса (английский язык, самый просматриваемый ролик о тренировке пресса):

3. Упражнения на турнике:

Но и здесь следует учитывать несколько важных нюансов:

1. Необходимо разминаться перед началом тренировки и делать растяжку в конце занятия.
2. Качать нужно одну-две группы мышц за одну тренировку.
3. Чтобы мышцы увеличивались в объемах, нужно постепенно наращивать рабочий вес.
4. Для красивого и рельефного тела силовую тренировку нужно подкреплять кардионагрузками.
5. Оптимальная продолжительность силового сета – 40-60 минут. С учетом кардиоупражнений вся тренировка должна занимать максимум 1,5 часа.
6. Для набора мышечной массы нужно соответствующим образом скорректировать свое питание.
7. Если выполнение упражнений приводит к боли в спине, шее, суставах и т. д., нужно немедленно прекратить тренировки и возобновлять занятия только после консультации с врачом.
8. В процессе тренировок набор мышечной массы может замедляться или вовсе останавливаться. Это нормально и называется периодом стагнации. При правильно подобранной программе через 1-2 недели рост продолжится.

Занимайтесь на здоровье, но помните главное – результат не приходит сам собой, к тому же моментально, а требует регулярных, длительных занятий спортом в комбинации с правильным сбалансированным питанием.

Мотивация к спорту

Профессиональный спорт – это тяжелый труд, где, стиснув зубы, каждый день нужно работать на результат. Глупо предполагать, что бегать по полю за мячом, стараясь затолкать его в ворота, или кататься на ледовой арене, жонглируя шайбой с помощью клюшки, легко и под силу каждому. Порой тяжело заставить себя сделать даже элементарную зарядку, что уж говорить о ежедневных интенсивных тренировках. Исходя из этого, становится понятно, что в процессе тренировок не последнюю роль играет мотивация. Многие люди не занимаются спортом не потому, что у них нет времени или денег, а потому, что они не могут найти в себе силы, собрать волю в кулак и просто начать что-то делать.

Помните, главное – побороть свою лень и сделать первый шаг: приступить к тренировкам. После того как физическая активность войдёт в привычный ритм жизни, она не будет казаться чем-то сложным и невыполнимым. Спорт дисциплинирует, а организованность поможет вам и в повседневной деятельности.

Вдохновить на занятия спортом и мотивировать могут самые разнообразные вещи вокруг нас. Это может быть музыка и другие формы искусства, примеры успешных людей, сильные чувства. Подробнее о вдохновении можно прочитать в одной из статей нашего блога. 

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Следующий урок посвящен психическому здоровью.

Сергей Крутько

Физкультура для детей и подростков

Регулярные занятия ЛФК (лечебная физкультура) препятствуют возникновению у детей многих распространенных заболеваний: сколиоз, плоскостопие, нарушение осанки, искривления ног, расстройства желудочно-кишечного тракта, бронхиты, частые респираторные заболевания. Важность лечебной физкультуры в детском возрасте также обусловлена тем, что длительное заболевание может привести к отставанию в росте и развитии. Своевременно начатые занятия помогут избежать всех этих проблем.

Занятия лечебной гимнастикой показаны всем детям с нарушениями осанки и плоскостопием, поскольку это единственный метод, позволяющий эффективно укреплять и тренировать мышечный корсет, выравнивать мышечный тонус передней и задней поверхности туловища, бедер.  

Курс ЛФК для дошкольников и школьников длится от 1 до 2 месяцев с периодичностью 3 – 5 раз в неделю; перерыв между курсами 4 недели. В течение года ребенок с нарушением осанки должен пройти 2 – 3 курса ЛФК. 

Уменьшение количества занятий до 2 раз в неделю является неэффективным. 

По итогам занятий у ребенка вырабатывается стойкий динамический стереотип правильной осанки, исчезает вялость, лишний вес, боли в спине и стопах. Занятия проходят в игровой форме в оснащенном зале с инструкторами ЛФК высшей категории. 

 
Этапы курса ЛФК

• Подготовительный (10 дней)
• Основной (14 – 21 дней)
• Заключительный (2 недели)

На подготовительном этапе оцениваются физическая подготовка, выносливость, уровень мышечной силы, используются упражнения на ковриках, на шведской стенке, с гимнастическими палками и мячами с малым и средним количеством повторений, выполнение упражнений проводится в исходном положении сидя. Создается зрительное восприятие правильной осанки и мысленное ее представление, повышается уровень общей физической подготовленности ребенка.

 
В начале занятий ЛФК детям временно не рекомендуем: бег, прыжки, подскоки на жесткой поверхности. Чистые висы не рекомендуется использовать в дошкольном и младшем школьном возрасте, поскольку кратковременное вытяжение позвоночника (на фоне общей слабости и диспропорции тонуса передней и задней поверхности мышц туловища) влечет за собой еще более сильное сокращение мышц, приносящее больше вреда, чем пользы.

В основной части увеличивается количество повторений каждого упражнения. Специальные упражнения выполняются из разгрузочных исходных положений: лежа на спине, на животе, стоя на четвереньках и на коленях. Преобладает выполнение упражнений повторным или интервальным методом, в сочетании с пассивным отдыхом. Решаются основные задачи коррекции имеющихся нарушений осанки. 

В заключительной части нагрузка снижается. Количество повторений каждого упражнения 4 – 6 раз. Через 2 – 3 недели занятий обновляется 20 – 30 % упражнений (главным образом, специальных). Для дошкольников составляется 2 – 3 комплекса, для школьников 3 – 4 комплекса оздоровительной гимнастики на один курс ЛФК. Совершенствуются навыки правильной осанки в усложненных вариантах выполнения упражнений. 

По окончании каждого этапа тренировок для родителей и ребенка даются рекомендации по ежедневным самостоятельным занятиям.

Предварительно перед занятиями ребенка осматривает врач восстановительного лечения и инструктор ЛФК высшей категории для составления программы занятий. 

Для первичного осмотра требуется предварительная запись по телефону 8 (343) 379-07-70.

Предусмотрена возможность совместных занятий родителей и ребенка.

Зал ЛФК работает 6 дней в неделю, с понедельника по субботу, также ждем Вас в дни осенних и зимних каникул!

Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.   

Физическое воспитание 2 Краткое содержание курса

Распечатать страницу

физическое воспитание 2

Курс: Физическое воспитание 2

Кредиты: 5 кредитов

Предметная область: Физическое воспитание

Предпосылка: Нет

Описание курса:

Этот курс фокусируется на фундаментальных компонентах и ​​принципах фитнеса, включая навыки моторики, модели движений и стратегии, необходимые для выполнения различных физических нагрузок.Студенты изучат психологические и социологические концепции, принципы и стратегии, применимые к обучению и выполнению физической активности. Студенты также будут работать над достижением уровня физической подготовки для здоровья и производительности, демонстрируя знание концепций, принципов и стратегий фитнеса.

Этот курс включает в себя широкую серию уроков и мероприятий, которые предлагают различные методы для максимального вовлечения студентов и удержания контента.Каждый блок содержит серию уроков, которые включают введение содержания, виртуальную демонстрацию этого содержания и повторную возможность попрактиковаться в этом содержании, а также викторину за урок, экзамен за блок и заключительный экзамен в конце курса.

Требования к физической активности: Студенты, обучающиеся на этом курсе, должны выполнять 36 часов физической активности, которые утверждаются утвержденным профессионалом в области фитнеса.

Физическое воспитание 2

Модуль 1. Основы фитнеса

• Объясните связанные с навыками компоненты баланса, времени реакции, ловкости, координации, взрывной силы и скорости, которые повышают уровень производительности при занятиях фитнесом.и применять эти компоненты в производительности.
• Объясните и продемонстрируйте продвинутые наступательные, защитные и переходные стратегии и тактики в фитнес-упражнениях.
• Объясните использование принципов биомеханики (рычаг, сила, инерция, вращательное движение и противодействие) в фитнес-упражнениях.
• Выявление и достижение уровней совершенства в области физической подготовки, которые улучшают физическую и умственную работоспособность сверх стандартов, установленных научными оценками пригодности, связанными со здоровьем.
• Объясните, как оценивать потребительские товары и программы физической подготовки.
• Определите и оцените эргогенные средства, которые, как утверждается, улучшают композицию тела, внешний вид, физическую форму и производительность.
• Объясните и проанализируйте роль индивидуального отношения, мотивации и решимости в достижении личного удовлетворения от сложных физических нагрузок.
• Объясните, как оценивать потребительские товары и программы физической подготовки.
• Определите и оцените эргогенные средства, которые, как утверждается, улучшают композицию тела, внешний вид, физическую форму и производительность.
• Определите влияние индивидуальных различий, таких как возраст, пол, этническая принадлежность, социально-экономический статус и культура, на предпочтения и участие в физической активности.
• Объясните, как выбирать и изменять физические нагрузки, чтобы в них могли участвовать дети младшего возраста, пожилые люди и люди с особыми потребностями.
• Выявление лидерских навыков, выполнение запланированных лидерских заданий и принятие на себя спонтанных лидерских ролей.

Модуль 2: Физиология и социология физической активности

• Оцените работоспособность на основе принципов фитнеса.
• Оценить взаимосвязь физических, эмоциональных и когнитивных факторов, влияющих на индивидуальную и командную производительность.
• Анализируйте и оценивайте обратную связь от проприоцепции, от других, а также от выполнения сложных двигательных (двигательных) действий, чтобы улучшить результаты при фитнесе.
• Проанализируйте и объясните, какие методы тренировок и кондиционирования оказывают наибольшее влияние на приобретение навыков и производительность при занятиях фитнесом.
• Проанализируйте ситуации, чтобы определить подходящие стратегии для использования в фитнес-упражнениях.
• Оцените эффект / результат конкретной стратегии производительности, используемой в фитнес-упражнениях.
• Оценить самостоятельное обучение двигательным навыкам.
• Оцените уровень физической подготовки и настройте физическую активность с учетом изменений возраста, роста и развития.
• Обоснование использования определенных физических нагрузок для достижения желаемых целей в фитнесе.
• Используйте и анализируйте научно обоснованные данные и протоколы, чтобы оценить себя по пяти компонентам физической подготовки, связанной со здоровьем.
• Оценить доступность и качество фитнес-ресурсов в сообществе.
• Изучите и объясните, каким образом личные характеристики, стиль работы и предпочтения к занятиям могут изменяться в течение жизни.
• Оцените психологическую пользу от регулярных физических нагрузок.
• Оценивайте и уточняйте личные цели для повышения производительности при физической активности.
• Оцените уровень физической подготовки и настройте физическую активность с учетом изменений возраста, роста и развития.
• Обоснование использования определенных физических нагрузок для достижения желаемых целей в фитнесе.
• Оценить доступность и качество фитнес-ресурсов в сообществе.

• Используйте и анализируйте научно обоснованные данные и протоколы, чтобы оценить себя по пяти компонентам физической подготовки, связанной со здоровьем. Поощряйте других оказывать поддержку и вовлекать людей любого уровня способностей.

Модуль 3: Физическая подготовка для здоровья

• Комбинируйте и применяйте модели движений, от простых до сложных, в занятиях фитнесом.
• Продемонстрировать хорошие двигательные навыки при занятиях фитнесом.
• Применяйте принципы фитнеса для достижения высоких результатов при занятиях фитнесом.
• Создавать или изменять планы тренировок / тренировок на основе оценочных отзывов, полученных в результате приобретения навыков и результатов занятий фитнесом.
• Участвуйте в физической активности от умеренной до высокой не менее четырех дней в неделю.
• Участвуйте в сложных физических упражнениях, используя принципы упражнений для удовлетворения индивидуальных потребностей и интересов.
• Разработайте и опишите план физической подготовки, который улучшит личное здоровье и производительность в будущем на досуге и на рабочем месте.
• Разработайте и внедрите соответствующую личную программу физической подготовки для члена семьи или местного сообщества.
• Участвуйте в физических упражнениях для личного удовольствия.
• Участвуйте в физической активности от умеренной до высокой не менее четырех дней в неделю.
• Участвуйте в сложных физических упражнениях, используя принципы упражнений для удовлетворения индивидуальных потребностей и интересов.
• Выявление и достижение уровней совершенства в области физической подготовки, которые улучшают физическую и умственную работоспособность сверх стандартов, установленных научными оценками пригодности, связанными со здоровьем.
• Разработайте и опишите план физической подготовки, который улучшит личное здоровье и производительность в будущем на досуге и на рабочем месте.
• Разработайте и внедрите соответствующую личную программу физической подготовки для члена семьи или местного сообщества.

Программа физического воспитания II

Программа физического воспитания II

Инструктор: Тренер Смит

Семестр: осень 2013

[электронная почта] Я.Описание курса

A. Описание / обоснование: Этот класс разработан, чтобы дать студентам возможность изучить и понять преимущества тренировки скорости / ловкости / силы для командных видов спорта. Студенты будут участвовать в различных физических упражнениях и изучать различные фитнес-привычки, пропагандирующие здоровый образ жизни. Этот класс предназначен для удовлетворения физических, умственных и социальных потребностей всего учащегося. Основными задачами являются улучшение атлетизма, расширение знаний и навыков в командных видах спорта, а также повышение осведомленности о методах оздоровления.

B. Целевая аудитория: Этот класс предназначен для 9 ^-х -12 ^{-х классников.}

II. Требования к курсу

A. Одевайтесь для класса и участвуйте в классных мероприятиях каждый день. (Футболка, шорты и соответствующая обувь) Студенты должны переодеться в соответствии с требованиями гигиены.

B. Каждый ученик должен будет ежедневно участвовать в тренировках на ловкость, скорость и силу.

С.Ожидается, что каждый студент будет ежедневно участвовать в различных упражнениях и концепциях командных видов спорта.

D. Список поставок: мыло, шампунь, дезодорант, полотенца, шлепанцы. (Душевые принадлежности для после уроков)

III. Правила класса

1. Учащиеся должны одеваться в классе. (Футболка, шорты и соответствующая обувь) Студенты должны переодеться в соответствии с требованиями гигиены.

2. Ученики должны быть рассажены в отведенном для этого месте на трибуне до того, как прозвенит опоздавший звонок.После двух опозданий вам будет назначено заключение под стражу.

3. Ожидается, что ученики будут уважать себя, своего учителя и одноклассников.

4. Студенты должны позаботиться обо всем оборудовании для физического воспитания. Включает: Вытягивание или подвешивание на баскетбольных кольцах. Удар ногами по мячу, не предназначенному для ударов ногами.

5. Студентам не разрешается входить в раздевалки без разрешения учителя. Все ученики должны оставаться в спортзале, если я им не разрешаю.

6.Студентам не разрешается приносить еду или напитки (кроме воды в бутылках) в тренажерный зал. Студентам не разрешается есть конфеты или жевательную резинку во время урока физкультуры.

7. Если вы заболели и не можете участвовать в течение дня, у него / нее должно быть оправдательное письмо от одного из родителей или опекуна. Студент будет отвечать за альтернативное задание.

8. В случае продолжительной болезни или травмы учащиеся обязаны предоставить учителю оправдание врача, а затем должны будут выполнить альтернативное задание.

9. Учащимся будет предоставлено 8 минут, чтобы сменить школьную одежду на спортивную одежду. Несоблюдение этого правила приведет к опозданию.

10. Использование мобильных телефонов во время занятий запрещено. Фотографии / видео с мобильных телефонов в школе запрещены.

11. Другие нарушения будут рассмотрены в классе или переданы в офис, который учитель сочтет необходимым.

* Инструктор оставляет за собой право изменять правила и последствия.

IV. Процедуры физического воспитания II

A. После того, как роль будет принята, вам дается 6 минут, чтобы одеться. Любой ученик, который не в тренажерном зале через 6 минут, будет считаться опоздавшим.

B. Мы будем выполнять работу на ловкость / скорость в начале урока, а затем растягиваемся в группе.

C. Понедельник, среда и пятница: силовые / основные тренировки, концепции командных видов спорта. Вторник и четверг: скорость / ловкость / вертикальные тренировки, концепции командных видов спорта.

D. В конце урока вам дадут 15 минут на то, чтобы принять душ и переодеться. Ожидается, что вы будете своевременно принимать душ после занятий.

V. Оценка

A. Участие в классе 80%

B. Проверка навыков 20%

* Количество экзаменов 20% от итоговой оценки

VII. Шкала оценок

A. 93-100

B. 85-92

C. 77-84

D. 70-76

E. 69- ниже

* Преподаватель оставляет за собой право изменять требования и задания курса

PE Central | Уроки физического воспитания и занятия для учителей физкультуры

Практические, проверенные планы уроков, написанные и представленные настоящими учителями и одобренные нашей опытной редакционной командой! Просмотреть все 2208 ресурсов	Полезные онлайн-курсы и информация для учителя физкультуры, который хочет и дальше развиваться и расти! Просмотреть все 79 ресурсов!
Посмотрите, что делают другие для улучшения физического воспитания в своей школе.Поделитесь своими «лучшими практиками» с нашим сообществом PE! Просмотреть все 751 ресурс	Отличные идеи от учителей для закрепления уроков на уроках физкультуры! Разместите в комнатах здоровья и коридорах. Просмотреть все 2950 ресурсов
Письменные экзамены — отличное средство для демонстрации того, чему ученики научились, администраторам и родителям. Просмотреть все 277 ресурсов	PE Central сотрудничает с S&S Discount Sports, чтобы предоставить полный спектр товаров для спорта и полиэтилена для вашей программы. Сэкономьте 15% и получите бесплатную доставку на сумму свыше 25 долларов США Сэкономьте 15% на оборудовании PE Используйте код предложения B4260
Эти замечательные программы содержат различные задания, которые увлекут ваших детей фитнесом и побудят их работать вместе! Учить больше!	Танцы, уроки и многое другое! Вы называете это, у нас есть видео на это. Поделитесь своим видео с нами сегодня! Просмотреть все 277 ресурсов!
Наш Центр вакансий — отличное место для рекламы вакансий в вашем школьном округе.Мы перечисляем вакансии бесплатно для вас. Обзор вакансий	Полезные ресурсы для учителей физического воспитания, обучающих детей с ограниченными возможностями. Просмотреть все 36 ресурсов
Первоклассники выполняли практический тест Pacer Test, где я заставлял их пробегать ширину спортзала, а не длину. Я остановил компакт-диск, когда они проехали 25 кругов. После урока они сказали своему учителю, что пробежали 25 миль. Представлено Дэном Фэллоном.Конвей Элементарно. Конвей, штат Нью-Хэмпшир. Еще детские цитаты | Отправить предложение для детей	Найти гранты ЛЕГКО с нашим инструментом поиска грантов. Просто выберите свой штат; категория программы; тип заведения и найти гранты БЫСТРО! Поиск грантов!
ЧТО НОВОГО НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ! Ознакомьтесь с новыми идеями уроков, оценками, досками объявлений, цитатами детей и вакансиями, которые были добавлены на этой неделе! Посмотреть, что нового!

Физическая культура — 2 класс — 5015040

Вы не просматриваете текущий курс, перейдите на вкладку текущего года.

Общая информация о курсе и примечания

Общие примечания

Развитие английского языка Особые примечания к стандартам ELD Раздел:
Учителя должны проводить обучение аудированию, устной речи, чтению и письму, которое позволяет изучающим английский язык (ELL) общаться в социальных и учебных целях в школьной среде.Для заданного уровня владения английским языком и с визуальной, графической или интерактивной поддержкой учащиеся будут взаимодействовать со словами, выражениями, предложениями и речами на уровне своего класса, чтобы обрабатывать или воспроизводить язык, необходимый для академической успеваемости. Стандарт ELD должен определять соответствующую концепцию области содержания или тему исследования, выбранную разработчиками учебных программ и учителями, которая максимизирует потребность ELL в коммуникативных и социальных навыках. Чтобы получить доступ к вспомогательному документу ELL, в котором описаны определения и дескрипторы производительности, щелкните следующую ссылку: https: // cpalmsmediaprod.blob.core.windows.net/uploads/docs/standards/eld/si.pdf

Квалификация

Помимо любых требований к сертификации, перечисленных в описании курса, для курса также могут быть приемлемы следующие квалификации:

Любая область, в которой сертификация отражает степень бакалавра или более высокую степень.

Общая информация

Сокращенное наименование: ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 2

Статус курса: Курс утвержден

Сертификаты для преподавателей

Для преподавания этого курса требуется один из этих вариантов сертификации для преподавателей.

Ресурсы для учащихся

Ресурсы, прошедшие аттестацию, учащиеся могут использовать для изучения концепций и навыков в этом курсе.

Оригинальное учебное пособие для студентов

Пляжные друзья: четное или нечетное? :

Приходите исследовать четное и нечетное количество объектов и научитесь определять, имеет ли группа объектов четное или нечетное число в этом интерактивном учебном пособии на пляжную тематику.

Тип: Оригинальное учебное пособие для учащихся

Задачи по решению проблем

Красная и синяя плитки:

Это задание специально написано для того, чтобы учащиеся имели возможность использовать различные стратегии, чтобы определить, есть ли в наборе четное или нечетное количество объектов.

Тип: Задача по решению проблем

Запоздалое признание:

Цель этого задания — сравнить два варианта приза, в которых стоимость одного приза выдается 2 доллара за раз, что дает им возможность «работать с равными группами предметов, чтобы получить основу для умножения».»Этот контекст также дает учащимся введение в концепцию отсроченного вознаграждения или сопротивления немедленному вознаграждению и ожидания более позднего вознаграждения при работе с деньгами.

Тип: Задача по решению проблем

Виртуальный манипулятор

Сортировка чисел с помощью диаграммы Венна:

Это моделирование диаграммы Венна перетаскиванием дает учащимся возможность решить математическую задачу, основанную на числовых свойствах, с использованием ряда различных диаграмм Венна.Есть пять различных уровней, включающих множество множителей и просто шансов и равенств. Три основных макета охватывают простые отдельные множества, два пересекающихся множества и трехстороннюю пересекающуюся диаграмму Венна. Разумеется, раскладка шансов и эвенов ограничена двумя пересекающимися сетами.

Тип: виртуальный манипулятор

Ресурсы для родителей

Проверенные ресурсы лица, осуществляющие уход, могут использовать, чтобы помочь учащимся усвоить концепции и навыки в этом курсе.

Поздравления

Вы успешно создали учетную запись.

Ссылка для подтверждения была отправлена ​​на ваш адрес электронной почты . … . Пожалуйста, проверьте свою электронную почту и щелкните ссылку, чтобы подтвердить свой адрес электронной почты и полностью активировать свою учетную запись iCPALMS. Пожалуйста, проверьте папку со спамом.

Вы не ввели данные своего профиля. Пожалуйста, уделите несколько минут, чтобы заполнить раздел ниже, чтобы мы могли настроить ваш опыт CPALMS.

При создании учетной записи произошла ошибка. Обратитесь в службу поддержки [email protected] за помощью.

Вариант физического воспитания — Общественный колледж Хостоса

Вариант физического воспитания (PE) предоставляет учащимся гуманитарных наук навыки и знания, чтобы начать карьеру учителей физкультуры, физиотерапевтов, спортивных тренеров или по аналогичным программам.Другие возможности ранней карьеры — это физиотерапевт, тренер, инструктор по танцам, личный тренер и спортивный специалист дневного лагеря.

Студенты проходят серию занятий, которые закладывают основу для карьеры в движении. Вариант PE рассматривает множество тем в области науки и образования. Курсовая работа охватывает историческую основу физического воспитания и спорта и позволяет студентам понять, как работает физическое движение, и изучить методы и навыки в отдельных видах спорта и упражнениях.Это позволит студентам перейти на четырехлетние программы обучения в колледже в области физического воспитания или науки о физических упражнениях, например, в Queens College, Lehman College или York College.

Отделение физического воспитания в Общественном колледже Хостоса (CUNY):
Философия Отделения физического воспитания заключается в том, чтобы предоставить учащимся образовательный опыт, чтобы помочь им удовлетворить потребности индивидуальной физической подготовки и отдыха. Подразделение пытается выразить свою философию следующим образом.

• Подразделение стремится к тому, чтобы каждый учащийся получил всестороннее представление о физической подготовке, динамическом здоровье и способах проведения досуга; способность выявлять личные потребности в фитнесе и досуге на постоянной основе; опыт применения методов консультирования, которые исследуют доступные варианты удовлетворения индивидуальных потребностей в фитнесе и досуге; базовые и продвинутые навыки здоровой физической активности по выбору учащегося.
  
• Учащимся, которые в конечном итоге заинтересованы в планировании концентрации на физическом воспитании в 4-летней школе, рекомендуется проконсультироваться с координатором отдела физического воспитания.
  
  Требования к дополнительному курсу физического воспитания
  
  Студенты должны пройти все курсы по теории физического воспитания (6 кредитов). Они также должны заполнить BIO140 и BIO 141, прежде чем воспользоваться этой опцией.
  
  Студенты могут выбирать между двумя трассами:

1. Образовательный курс : ведет к карьере учителя физкультуры, тренера, инструктора по танцам и специалиста по спорту в дневных лагерях
2. Направление по физическим наукам : ведет к карьере в области физиотерапии и личного обучения

Education Track (12 кредитов)
PED 201 Основы физического воспитания, физических упражнений и спорта
3 кредита, 3 часа
Совместный реквизит: ENG 91 или ESL 91
Курс охватывает процессы, связанные с пониманием исторического
основы физического воспитания и изучение текущих проблем и тенденций
по физическому воспитанию и его дисциплинам.

PED 202 Motor Learning
3 кредита, 3 часа
Предварительные требования: PED 201, BIO 140 и BIO 141
Этот курс знакомит студентов с процессами, связанными с движением человека. Моторное обучение — это изучение приобретения двигательных навыков на основе практики и опыта, в то время как моторный контроль — это изучение процессов, влияющих на контроль умелых движений. Этот курс, объединяющий исследования и практику, предоставляет студентам необходимые инструменты для создания прочной основы для оценки производительности, предоставления эффективных инструкций и разработки практики, реабилитации и обучения для оптимального приобретения навыков и производительности в моторном обучении и управлении.

EDU 101 (ранее EDU 6802)
3 кредита, 3 часа Лекции, 1 Полевая работа
Предварительные / совместные реквизиты: ENG 91 или ESL 91
Этот курс знакомит студентов с множеством важнейших современных и фундаментальных проблем и тем, которые влияют на современные модели городского образования. Он фокусируется на исторических, философских, социальных и политических основах образования, особенно в городских и разнообразных условиях. Студенты будут проводить двадцать (20) часов наблюдений в классе.

Курсы физической активности (всего 3 кредита)

PED 100 Personal Fitness (обязательно)
1 кредит, 2 часа
Предварительные требования: нет
Модуль требуется всем первокурсникам программ, требующих физического воспитания. Студент проанализирует современные концепции фитнеса; получить оценку своего собственного уровня физической подготовки и здоровья и принять участие в различных программах упражнений, направленных на улучшение мышечной и сердечно-сосудистой систем.Студентов посоветуют ответить на их потребности в фитнесе и здоровье.

Выберите два из следующих курсов (2 кредита)

PED 105 Волейбол
1 кредит, 2 часа
Это курс начального уровня, охватывающий правила и навыки волейбольного спорта. Он будет преподаваться с использованием модели физического воспитания «Спортивное образование», включающей инклюзию, социализацию и веселье. Будут преподаны история и правила волейбола, наряду с навыками волейбола начального уровня.Основное внимание будет уделяться обретению формы, необходимой для правильной игры в социальной среде. Тем не менее, соревнования будут интегрированы, поскольку курс будет иметь сезонную структуру в соответствии с философией спортивного образования.

PED 122 Начало плавания
1 кредит, 2 часа
Студент будет соблюдать правила безопасности на воде и выполнять основные плавательные движения, связанные с Программой Красного Креста Америки для начинающих пловцов. Этот курс будет длиться два часа в неделю в течение одного семестра.

PED 139 Yoga
1 кредит, 2 часа
Студент будет выполнять основные упражнения и дыхательные техники йоги как основу для физического и умственного самосовершенствования. Методы обучения включают лекции-дискуссии, демонстрации и лабораторные занятия. Этот курс будет длиться два часа в неделю в течение одного семестра.

PED 145 Dance
1 кредит, 2 часа
Студент выполнит основные движения черного и пуэрториканского танца.У ученика будет возможность изучить творческое движение. Этот курс будет длиться два часа в неделю в течение одного семестра.

Physical Science Track (12 кредитов)

PED 201 Основы физического воспитания, физических упражнений и спорта
3 кредита, 3 часа
Совместный реквизит: ENG 91 или ESL 91
Курс охватывает процессы, связанные с пониманием исторического
основы физического воспитания и изучение текущих проблем и тенденций
по физическому воспитанию и его дисциплинам.

PED 202 Motor Learning
3 кредита, 3 часа
Предварительные требования: PED 201, BIO 140 и BIO 141
Этот курс знакомит студентов с процессами, связанными с движением человека. Моторное обучение — это изучение приобретения двигательных навыков на основе практики и опыта, в то время как моторный контроль — это изучение процессов, влияющих на контроль умелых движений. Этот курс, объединяющий исследования и практику, предоставляет студентам необходимые инструменты для создания прочной основы для оценки производительности, предоставления эффективных инструкций и разработки практики, реабилитации и обучения для оптимального приобретения навыков и производительности в моторном обучении и управлении.

Одно из следующих, в зависимости от пройденных курсов:

BIO 150 Human Biology II Lecture
3 кредита, 3 часа
Пре / реквизиты: BIO 140 и BIO 141
Совместный реквизит: BIO 151
Этот курс является второй из двух частей курса биологии человека. Этот курс предназначен для студентов, не изучающих основные направления STEM. Используя тематический подход, курс фокусируется на биологических принципах питания, механизме защиты организма, генетике, клеточных взаимодействиях, которые составляют наше текущее понимание человеческого организма и проблем окружающей среды.

ИЛИ

BIO 230 Анатомия и физиология I (LPS) (SW)
(Ранее BIO 3906)
4 кредита, 3 ч. лекция / 3 ч. лаборатория
Предварительные требования: MAT 15, MAT 20 или сдача экзамена COMPASS / CMAT, И ESL 91, ENG 91 или эквивалент, или ENG 101, ENG 102 или выше
Сопутствующие реквизиты: MAT 15, MAT 20 или сдача экзамена COMPASS / CMAT, И ESL 91, ENG 91 или эквивалентные, или ENG 101, ENG 102 или выше
Студент продемонстрирует знание основ химии, биологических жидкостей, а также структуры и функции клетки.Студент также перечислит и опишет четыре вида тканей животных, перечислит основные кости и их функции, а также опишет структуру и функцию мышечной и кровеносной систем. Предлагается только на английском языке.

Курсы физической активности (всего 2 или 3 кредита)
Студенты, которые берут BIO 150, пройдут 3 курса физической активности (3 кредита.
Студенты, которые выберут BIO 230, то есть 4 кредита, получат 2 физических
Курсы деятельности (2 кредита)

PED 100 Personal Fitness (обязательно)
1 кредит, 2 часа
Предварительные требования: нет
Модуль требуется всем первокурсникам программ, требующих физического воспитания.Студент проанализирует современные концепции фитнеса; получить оценку своего собственного уровня физической подготовки и здоровья и принять участие в различных программах упражнений, направленных на улучшение мышечной и сердечно-сосудистой систем. Студентов посоветуют ответить на их потребности в фитнесе и здоровье.

Выберите один или два из следующих курсов (1 или 2 кредита)

PED 105 Волейбол
1 кредит, 2 часа
Это курс начального уровня, охватывающий правила и навыки волейбольного спорта.Он будет преподаваться с использованием модели физического воспитания «Спортивное образование», включающей инклюзию, социализацию и веселье. Будут преподаны история и правила волейбола, наряду с навыками волейбола начального уровня. Основное внимание будет уделяться обретению формы, необходимой для правильной игры в социальной среде. Тем не менее, соревнования будут интегрированы, поскольку курс будет иметь сезонную структуру в соответствии с философией спортивного образования.

PED 122 Начало плавания
1 кредит, 2 часа
Студент будет соблюдать правила безопасности на воде и выполнять основные плавательные движения, связанные с Программой Красного Креста Америки для начинающих пловцов.Этот курс будет длиться два часа в неделю в течение одного семестра.

PED 139 Yoga
1 кредит, 2 часа
Студент будет выполнять основные упражнения и дыхательные техники йоги как основу для физического и умственного самосовершенствования. Методы обучения включают лекции-дискуссии, демонстрации и лабораторные занятия. Этот курс будет длиться два часа в неделю в течение одного семестра.

PED 145 Dance
1 кредит, 2 часа
Студент выполнит основные движения черного и пуэрториканского танца.У ученика будет возможность изучить творческое движение. Этот курс будет длиться два часа в неделю в течение одного семестра.

Брошюра по выбору физического воспитания

курсов | Отделение физического воспитания

Ознакомьтесь с расписанием занятий по физическому воспитанию

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 105
Бадминтон I (2)
Знакомство с правилами, техниками, физическими навыками и стратегиями игры в бадминтон.Учащиеся изучат истоки и правила, разовьют индивидуальные навыки и укрепят свои навыки в соревновательных играх и турнирах. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 109
Гольф I (2)
Предназначен для начинающих игроков или игроков в гольф. Включает правила игры, полную, короткую игру и стратегию. Видеозаписи и практические занятия будут включены. Ранее ЧП 114. Оценка учеников по вариантам.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 110
Теннис I (2)
Знакомство с правилами, техниками, физическими навыками и стратегиями игры в теннис.Исторические и технические перспективы, основные стратегии, развитие индивидуальных навыков, одиночные и парные стратегии и соревнования. Ранее ЧП 122. Оценка студента по выбору.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 116
Тайцзи I (2)
Введение в искусство тайцзи и его основы в китайской философии в том, что касается развития личности. Учащиеся разовьют базовые движения тайцзи и изучат форму упражнений, основанную на мягких плавных движениях.Ранее ЧП 133. Оценка студента по выбору.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 117
Йога I (2)
Вводное занятие, в котором основное внимание уделяется изнутри. Добейтесь лучшего баланса, силы, гибкости и устойчивости ядра тела. Сочетает бодрящие усилия с расслаблением, успокаивает ум, тонизирует тело и вселяет уверенность в себе. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 126
Йога / пилатес Fusion I (2)
Введение в аспекты гибкости, баланса и дыхания йоги в сочетании с укрепляющими свойствами пилатеса для полноценной тренировки тела; тонизирует тело, снимает стресс и укрепляет уверенность в себе.Обязательная десятичная оценка.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 136
Силовые тренировки и кардио-фитнес (2)
Полный опыт тренировок мышечной силы и сердечно-сосудистой системы, основанный на индивидуальных техниках тренировки на тренажерах. Позволяет студенту разработать и испытать свою собственную фитнес-программу. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 138
Силовые тренировки I (2)
Понимание, развитие и поддержание мышечной силы и выносливости посредством участия в индивидуальной программе силовых тренировок.Ранее PE 129. Оценка студента по выбору.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 139
Формирование прочности сердечника I (2)
Развивайте и понимайте важность силы тела с помощью различных занятий, включая йогу, пилатес, упражнения с мячом и упражнения с сопротивлением. Основное внимание будет уделяться развитию основных групп мышц при одновременном развитии силы и гибкости всего тела. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 154
Футбол I (2)
Введение в методы, физические навыки и стратегии футбола.Изучите истоки и правила, развивайте индивидуальные навыки с помощью серии демонстраций, упражнений и индивидуальных задач, а также укрепляйте эти навыки в соревновательных играх. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 155
Баскетбол I (2)
Введение в баскетбольные навыки и кондиционирование. Включает в себя передачи, стрельбу, движение мяча, индивидуальную и командную стратегию, навыки и приемы, правила игры, процедуры цокинга и судейство.Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 171
Цирковое представление: баланс и движение (3)
Расширьте драматические и кинестетические способности. Изучите жонглирование, ходьбу по канату, другие цирковые навыки. Практикуйте теории баланса, движения. Развивайте исторические, международные взгляды на исполнительское искусство. Создайте драматическое представление в качестве финального проекта. Отличная подготовка актеров и спортсменов. Двойной указан как DRMA 171. Оценка студента по выбору.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 184
Поддержание активного веса (2)
Изучите стратегии и техники упражнений для достижения оптимального веса.Разработайте индивидуальные изменения поведения, чтобы улучшить здоровье и хорошее самочувствие для управления весом. Каждый студент уйдет с индивидуальным распорядком и способностью планировать успешные тренировки в соответствии со своим напряженным образом жизни. Обязательная десятичная оценка.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 186
Активная внимательность (2)
Сосредоточьтесь на факторах внимательности, которые способствуют оптимальному весу и хорошему самочувствию. Изучите практические применения, используя различные виды деятельности и стратегии внимательности для поддержания здорового веса.Обязательная десятичная оценка.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 188
Питание и фитнес (3)
Этот курс предназначен для всех, кто хочет улучшить свое здоровье с помощью питания и фитнеса, от тех, кто занимается физическими упражнениями, до серьезных спортсменов. Включены обсуждения целей и рекомендаций по фитнесу, нутриентов и энергетических систем, поддержания веса, расстройств пищевого поведения, дезинформации о питании и использования добавок. Двойной листинг с NUTR 188.Предварительные требования: Рекомендуемое завершение MATH 070 ​​и ENGL 099 или EAP 099. Оценка студента по выбору.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 200
Фитнес-лаборатория (3)
Достигайте своих целей в фитнесе в неформальной обстановке под присмотром взрослых, зарабатывая кредит колледжа. Получите практический опыт, участвуя в личной фитнес-программе. Предварительные требования: PE 101 или любой из следующих PE 127, PE 128, PE 129, PE 227, PE 228, PE 229. Обязательная оценка P / NC.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 205
Бадминтон II (2)
Углубленное изучение правил, техники, физических навыков и стратегий игры в бадминтон. Упражнения, индивидуальные задания и укрепление навыков в соревновательных играх и турнирах. Условие: PE 105 или разрешение инструктора. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 209
Гольф II (2)
Гольф для среднего или продвинутого игрока.Включает в себя отработку свинга, короткую игру и стратегию. Видеозаписи и практические занятия будут включены. Ранее PE 214. Предпосылка: PE 109 или разрешение. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 210
Теннис II (2)
Продвинутый теннис для опытного игрока. Взгляните на игру с технической точки зрения, включая развитие навыков; стратегии одиночного и парного разряда и соревнования в классе. Ранее PE 222.Предпосылка: PE 110 или разрешение. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 216
Тай Чи II (2)
Класс продвинутого уровня. Основывается на освоении базовых навыков, техник и философии тайцзи, выраженных в китайской культуре, и фокусируется на них. Введение в продвинутые навыки и движения. Условие: PE 116 или разрешение инструктора. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 217
Йога II (2)
Продвинутый класс.Увеличьте баланс, силу, гибкость и стабильность всего тела с помощью усовершенствованных техник йоги. Смешайте бодрящие усилия с расслабляющими; вдох с выдохом, успокаивающий, тонизирующий тело и вселяющий уверенность в себе. Предпосылка: PE 117 или разрешение. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 226
Йога / пилатес Fusion II (2)
Углубленное изучение йоги и пилатеса как интегрированной комбинации, разработанной для обеспечения полноценной тренировки тела, которая улучшит гибкость, баланс, дыхание, укрепление кора, снижение стресса и уверенность в себе.Предварительное условие: PE 126 или разрешение инструктора. Обязательная десятичная оценка.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 236
Силовые тренировки и кардиофитнес II (2)
Продвинутые тренировки мышечной и сердечно-сосудистой системы и выносливости. Ожидается, что студент будет знать элементы физической подготовки и принципы общего состояния тела, а также сможет разработать и выполнить несколько режимов тренировок. Обязательное условие: PE 136 или разрешение инструктора. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 238
Силовая тренировка II (2)
Расширенные силовые тренировки. Развивайте и поддерживайте мышечную силу и выносливость за счет участия в индивидуальной программе подъема тяжестей, в которой используются различные силовые упражнения и упражнения на выносливость. Ранее PE 229. Необходимое условие: PE 138 или разрешение инструктора. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 239
Кондиционирование прочности сердечника II (2)
Продвинутые основные фитнес-тренировки с использованием различных форм упражнений, включая йогу, пилатес, BOSU, упражнения с мячом и легкие веса.Развивайте понимание развития основной силы и ее связи со здоровьем и фитнесом. Предварительное условие: PE 139 или разрешение инструктора. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 254
Футбол II (2)
Продвинутая физическая подготовка, навыки и стратегии для высококвалифицированных, опытных игроков. Продвинутые индивидуальные и командные стратегии. Условие: PE 154 или разрешение инструктора. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 255
Баскетбол II (2)
Углубленное изучение правил, техники, физических навыков и стратегии игры в баскетбол.Навыки улучшаются с помощью игр и связанных упражнений. Знакомство с передовыми технически сложными навыками и системами командной атаки и защиты. Ранее PE 208. Необходимое условие: PE 155 или разрешение инструктора. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 260
Участие в фитнесе (1)
Фитнес-опыт предназначен для ученика, который уже имеет знания в командном или индивидуальном виде спорта, или пожизненно занимается фитнесом и заинтересован в продолжении этого занятия.Оценка основана только на посещаемости и участии. Никаких письменных заданий. Предварительное условие: требуется 100 или 200 уровень специального курса деятельности. Обязательная оценка P / NC.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 270
Баскетбольные стратегии (3)
Межсезонье, навыки, индивидуальные и командные стратегии для высококвалифицированного спортсмена. Включает интенсивную подготовку и соревнования. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 274
Бейсбольные стратегии (3)
Межсезонье, навыки, индивидуальные и командные стратегии для высококвалифицированного спортсмена.Включает в себя интенсивную подготовку и соревновательный опыт. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 276
Волейбольные стратегии (3)
Межсезонье, навыки, индивидуальные и командные стратегии для высококвалифицированного спортсмена. Включает в себя интенсивные соревнования и тренировку. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 277
Футбольные стратегии (3)
Межсезонье, навыки, индивидуальные и командные стратегии для высококвалифицированного спортсмена.Включает в себя интенсивную подготовку и соревнования. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 278
Стратегии софтбола (3)
Межсезонье, навыки, индивидуальные и командные стратегии для высококвалифицированного спортсмена. Интенсивная подготовка и соревновательный опыт. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 280
Сердечно-легочная реанимация (1)
СЛР для профессионального спасателя.Включает в себя искусственное дыхание взрослых, младенцев и детей, удушье и сердечно-легочную реанимацию, а также навыки сердечно-легочной реанимации на двоих, использования карманной маски и маски с клапаном-мешком. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 290
Специальные разделы физического воспитания (0,5)
Занятия, посвященные конкретным вопросам и / или интересующим темам физического воспитания. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 291
Специальные разделы физического воспитания (1)
Занятия, посвященные конкретным вопросам и / или интересующим темам физического воспитания.Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 292
Специальные темы в ПЭ (2)
Занятия, посвященные конкретным вопросам и / или интересующим темам физического воспитания. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 293
Специальные разделы физического воспитания (3)
Занятия, посвященные конкретным вопросам и / или интересующим темам физического воспитания. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 294
Специальные разделы физического воспитания (4)
Занятия, посвященные конкретным вопросам и / или интересующим темам физического воспитания.Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 295
Специальные разделы физического воспитания (5)
Занятия, посвященные конкретным вопросам и / или интересующим темам физического воспитания. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 297
Индивидуальный проект по физическому воспитанию (1)
Индивидуальный проект по определенной области физического воспитания. По договоренности с инструктором. Обязательное условие: разрешение инструктора, основанное на оценке образовательного и рабочего опыта студента.Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 298
Индивидуальный проект по физической культуре (2)
Индивидуальный проект по определенной области физического воспитания. По договоренности с инструктором. Обязательное условие: разрешение инструктора, основанное на оценке образовательного и рабочего опыта студента. Оценка студенческого варианта.

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 299
Индивидуальный проект по физическому воспитанию (3)
Индивидуальный проект по определенной области физического воспитания.По договоренности с инструктором. Обязательное условие: разрешение инструктора, основанное на оценке образовательного и рабочего опыта студента. Оценка студенческого варианта.

Здоровье и физическое воспитание / PE 7 и 8, курсы B Syllabus

ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 7 и 8 КЛАССЫ # 9284
ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 7 и 8
Обучение включает в себя множество занятий. Акцент делается на овладении учащимся элементарными навыками, правилами и стратегиями командных видов спорта, а также знаниями и пониманием компонентов фитнеса.В течение года фитнес интегрирован в мероприятия и подразделения. Основные направления:

КУРС B
Аэробика: научитесь оценивать частоту сердечных сокращений после различных уровней упражнений, улучшить сердечно-сосудистую систему с помощью аэробики с низким уровнем воздействия и круговых тренировок, а также составить посредством совместного обучения оригинальную групповую аэробную программу под музыку. .
Баскетбол: элементарные навыки, правила и стратегии, подсчет очков, основное нападение и защита, номенклатура баскетбольной площадки, факторы безопасности, а также позиции и обязанности игроков.
Flag Football: элементарные навыки, правила, стратегии, базовое нападение и защита, номенклатура игрового поля, факторы безопасности, а также позиции и обязанности игроков.
Mass Games: участие в различных массовых играх и эстафетах; факторы безопасности подчеркнуты.
Новые игры: подразделение «Новые игры» построено на идее совместной работы, а не конкуренции посредством создания команды. Эти мероприятия предназначены для развития командной работы и развития социальных навыков, необходимых для достижения целей.Создание команды подарит каждому ученику радость индивидуального успеха, но укрепит идею группового выполнения задачи, помогая другим ученикам и полагаясь на них.
Тесты на физическую подготовку: упражнениями для тестирования являются скручивания, сидение и вытягивание, двенадцатиминутный бег / ходьба, вис на согнутой руке и челночный бег.
Футбол: элементарные навыки, правила, стратегии, основное нападение и защита, номенклатура игрового поля, факторы безопасности, а также позиции и обязанности игроков.
Софтбол: элементарные навыки, правила, позиции игроков и основные обязанности, основная терминология и факторы безопасности.
Трасса: правильный старт и правильная форма бега, правила спринтерских гонок и командный зачет. События включают 50 ярдов, 75 ярдов, 100 ярдов, спринт 220 ярдов, пробег 440 ярдов, пробег 880 ярдов и милю.
Волейбол: элементарные навыки, правила, основные стратегии нападения и защиты, подсчет очков, номенклатура игровой площадки, факторы безопасности и позиции игроков.

Студенты будут иметь по крайней мере шесть из перечисленных выше мероприятий. Не все мероприятия предлагаются каждый период или семестр.

Никакие инструменты, инструменты или оборудование (компасы, ножи, ножницы, биты), используемые в учебном процессе по этому курсу, не могут быть удалены из класса / лаборатории / магазина / спортзала без специального разрешения учителя. ответственный.

ЦЕЛИ ОТДЕЛА
Мы ищем программу, в которой учащиеся:
1. Активно участвуют в занятиях по физическому воспитанию.
2. Одевайтесь соответственно физической активности.
3. Перед физическими упражнениями активно участвуйте в разминке.
4. Продемонстрировать правильное выполнение разминочных и кондиционирующих упражнений.
5. Активно участвуйте в упражнениях, направленных на улучшение выполнения навыков.
6. Используйте навыки в игре и выполнении действий.
7. Продемонстрировать знание правил физической активности.
8. Продемонстрировать знание концепций, присущих физической активности.
9. Успешно заниматься физкультурой.
10. При участии в мероприятиях демонстрировать приемлемые навыки социального взаимодействия, такие как сотрудничество, командная работа и спортивное мастерство.
11. Демонстрируйте позитивный взгляд на физическую активность.
12. Признать важность развития сердечно-сосудистой системы, физической подготовки, психомоторного развития и координации.
13. Соблюдайте правила техники безопасности, установленные отделом физического воспитания.

(Конкретные учебные цели для каждого вида деятельности доступны по запросу.)

КУРС B

ОСЕНЬ и ВЕСНА (периоды оценки 1 и 4)
Новые игры или флаг футбола 3 1/4 недели
Футбол (осень) или софтбол ( Весна) 3 1/4 недели
Программа 2 1/2 недели

ЗИМА (Оценочные периоды 2 и 3)
Аэробика 4 недели
Тестирование физической подготовленности 1 неделя
Волейбол или баскетбол 4 недели

РЕГИОНАЛЬНАЯ СРЕДНЯЯ ШКОЛА УОРРЕН-ХИЛЛС

Оценка система для мальчиков и девочек по физическому воспитанию

Каждый ученик начинает каждый оценочный период со 100 баллов.

Область I — Надлежащая одежда — Участие — Посещаемость 70 баллов

Каждый оценочный период ученик может заработать максимум 70 баллов к своей оценке физического воспитания, надев соответствующую спортивную одежду, участвуя во всех мероприятиях и посещаемость в момент начала «переклички».

2 балла — Первый (1-й) неподготовленный: Ношение всей предписанной спортивной формы. Учащийся будет считаться «неподготовленным» и НЕ будет допущен к занятиям физкультурой, если он / она (а) без кроссовок, или (б) носит неподходящие плавки или рубашку, или (в) носит украшения.Кроссовки должны быть надежно застегнуты так, чтобы все шнурки были видны снаружи. Походные ботинки не допускаются.

Снижение 4 балла — Второе (2-е) неподготовленное и последующие неподготовленные

Снижение 1 балла — Отсутствие носков

Снижение 1, 2 или 3 балла — Неудовлетворительное участие

Снижение 2 или 4 балла — будет считаться «отсекающий» класс как неподготовленный к классу, и соответствующее количество баллов (1-е, 2-е или 3-е за неподготовленность) будет вычтено — кроме того, администрация школы примет соответствующие дисциплинарные меры.

Область II — Навыки — Знание деятельности — Усилия, совершенствование и сотрудничество

В каждый оценочный период учащийся может заработать максимум 30 баллов к своей оценке физического воспитания, как указано в следующих областях.

1. Тесты на спортивные навыки 20 очков
Критерии для новых игр: a. рабочие листы для разбора полетов
b. разработать игру, включающую навыки юнитов,
c.связь
г. самооценка

2. Усилия, совершенствование и сотрудничество 10 баллов

РЕГИОНАЛЬНАЯ СРЕДНЯЯ ШКОЛА УОРРЕН ХИЛЛС
ПРОЦЕДУРЫ ПОДДЕРЖКИ ФИЗИЧЕСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ

1. Инструкторы по физическому воспитанию будут работать с 2:20 до 2:45 PM для обучения студентов, желающих получить дополнительную помощь в физическом воспитании, а также для проведения письменных тестов и тестов по навыкам для студентов, которым необходимо их составить.
2. Студент обязан связаться с инструктором и договориться о времени для выполнения любых пропущенных заданий.

No related posts.