Упражнения при спазмированных мышцах лица: Миофасциальный релиз: простая техника расслабления мышц

Миофасциальный релиз: простая техника расслабления мышц

И снова про массаж. Я практикую его уже больше пятнадцати лет, поэтому со всей ответственность могу сказать, что хорошая техника, используемая регулярно, имеет самый настоящий anti-age эффект, которого невозможно добиться с помощью косметики. В своём прошлом «массажном» посте я обещала рассказать про методику, которую использую сейчас. Она целиком направлена на снятие мышечного напряжения, из-за которого спазмируются и сокращаются мышцы.

Такой подход очень близок к системе Ревитоника, которую я тоже сейчас применяю и о которой расскажу отдельно. За все годы поисков и использования различных практик я пришла к идее расслабления мышц как к единственно правильной, анатомичной и физиологичной. В течение многих лет я использовала технику Бениты Кантиени, которая, наверное, ближе всего подошла к идее снятия мышечного напряжения. Она долго помогала мне, но последние полтора года я придерживаюсь методики миофасциального релиза, на который неожиданно натолкнулась в сети.

Ценная находка

Это всего лишь один пост в небольшом блоге Observed Impulse, написанный молодым врачом, который начал исследовать этот вопрос для себя и поделился своими результатами с читателями. Фотографии до и после впечатляют, хотя они и не самого лучшего качества. Попробовав эту методику, я быстро увидела результат особенно в тех зонах, с которыми у меня всегда были проблемы (лоб, переносица, щёки). Это особенно ценно, потому что я всё-таки продвинутый пользователь в вопросах лицевого массажа, и моя точка отсчёта далеко не нулевая.

Мой рассказ об этой методике будет очень прямолинейный: перевод того самого поста. Я это делаю для тех, кто не читает по-английски (кто читает, то сразу может сразу переходить к оригиналу по ссылке выше). Ещё я это делаю из благодарности к доктору Джареду Резеру, потому что он смог просто, понятно и совершенно бесплатно донести суть своего чрезвычайно эффективного подхода, который я оценила на себе.

За последние два-три года в Instagram появилось много экспертов и якобы экспертов, обучающих основам лицевого массажа. Многие их упражнения доступны только на платной основе. Но я говорила и повторяю снова: нет никакого секретного ингредиента. Выберите упражнения, которые вам подходят, и выполняйте их регулярно. Материала, который дан в посте доктора, вполне достаточно, чтобы заметно улучшить состояние лица и впоследствии поддерживать его постоянной практикой.

Суть метода одним предложением

Текста будет много, поэтому вы можете читать и осваивать упражнения частями. Если не хотите читать, но интересно знать принцип, то вот короткая версия методики: купите небольшой упругий мяч или резиновое кольцо-эспандер (мой вариант) и проминайте абсолютно все болезненные точки на лице до их полного устранения. Это всё. Через 4-6 месяцев ваше лицо будет выглядеть совсем по-другому, а первые результаты появятся через пару недель.

/

Миофасциальный релиз для лица: воздействие, эстетика и психическое здоровье

Dr. Jared Edward Reser

Наши лица заполнены напряжёнными мышцами, которые удерживают избыточное напряжение в течение дня и во время сна. Напряжение в зоне бровей, глаз, носа и челюстей заставляет нас ощущать беспокойство и, благодаря принадлежности к классу млекопитающих, иметь затруднённое дыхание. В этих спазмированных мышцах проходят дегенеративные процессы, которые включают мышечную атрофию, сниженную циркуляцию, воспаления, отложение жира, а также появление болевых точек и образование рубцовой ткани. Компрессия и глубокий массаж тканей — единственный реальный способ высвободить напряжение. Сдавливание оживит мышцы, устранит мышечное сокращение, увеличит кровоснабжение и позволит мышце расти и за счёт этого «съедать» жир, который его окружает. Если вы хотите, чтобы ваше лицо выглядело здоровым, а вы сами чувствовали себя прекрасно, потратьте время и силы на мой массаж, который я описываю здесь.

Это я в 2009 году:

Это я в 2015 году после шестимесячной практики массажа:

Если суставами пальцев или бейсбольным мячом вы надавите себе на бровь, щёку или челюсть, то почувствуете тупую, но интенсивную боль. Эта боль может быть настолько сильной, что будет затруднять дыхание. Когда я начал сдавливать свои лицевые мышцы, болевые ощущения были настолько болезненными, что я усомнился, смогу ли когда-нибудь добиться прогресса. По факту вы можете чувствовать и видеть прогресс каждый день. На самом деле лицевая акупрессура является старинным искусством с многочисленными преимуществами, хотя до сих пор она не имеет солидного научного обоснования. Кроме этого, акупрессура не направлена на полное снятие болевых точек на лице. Я думаю, что представленная здесь методика воздействует на самые важные миофасциальные ограничения и позволяет вам полностью избавиться от них.

Я пришёл к убеждению, что красота в меньшей степени зависит от генов и в большей степени от окружающей среды. Плохая социальная обстановка влияет на нас, что ещё больше сдавливает наши лица. Напряжённое общение заставляет нас поднимать брови, прищуриваться, поджимать губы и сжимать челюсти. В течение дней, месяцев и лет это приводит к тому, что мускулатура нашего лица становится истощённой и бедной. Если вы переживаете несколько стрессовых дней подряд или если вы не получаете достаточное количество сна, эти мышцы напрягутся ещё больше, что заставит вас выглядеть старше и иметь болезненный вид. Помимо этого вы будете испытывать чувство беспокойства, нагружая вашу мимику невротическим давлением. В прошлом году я понял, что мои напряжённые лицевые мышцы являются «психологическим якорем» для моего плохого настроения. Я убеждён, что они участвуют в депрессии, тревожности и даже стрессовых заболеваниях, таких как шизофрения.

Моя улыбка в 2010 году и в 2016 году:

Брови

Лоб и брови у большинства людей очень напряжены. Они становятся напряжёнными, потому что мы поднимаем брови, когда пытаемся подружиться, и морщим брови, когда злимся. В этих двух выражениях участвуют разные наборы мышц, но они оба отпечатываются на нашем лице так, что уже к 25 годам зона бровей становится болезненной. Разминайте свой лоб и брови при помощи суставов рук, и вы обнаружите болезненные места.

Мне понадобилось несколько месяцев пятиминутного ежедневного массажа, но теперь у меня больше нет боли в зоне бровей. В моём случае бровь непосредственно над глазами и мышцы под бровями были самыми болезненными, но сейчас боли нет. Мои брови остаются на месте, когда я разговариваю, и я нахожу, что поднимать их даже приятно. Тот факт, что боль ушла, говорит о том, насколько больно мне было раньше. Как только вы «укротите» свои брови, они перестанут жить своей жизнью, вам даже придётся их контролировать. В определённой степени вам нужно научиться пользоваться бровями заново. У меня было несколько болезненных узлов и довольно много плотной ткани вокруг бровей. Благодаря релизу всё это полностью ушло.

Вам потребуются недели или месяцы, чтобы снять напряжение в этой области. Я рекомендую давить полным весом головы в бейсбольный мяч и катать его по поверхности лба, концентрируясь на областях, отмеченных на рисунке выше. Если вы будете делать это пять минут в день, при этом дыша диафрагмой, вы заметите значительное облегчение в течение нескольких недель.

Одна из самых важных частей находится прямо между бровями. Здесь находится Musculus Рrocerus (прим. — мышца гордецов). Эта мышца отвечает за нахмуривание бровей и выражение гнева. Я считаю, что напряжение в этой области заставляет нас чувствовать себя постоянно рассерженными, и что освобождение мускулатуры от напряжения очень помогает в эмоциональном плане. Я использую металлический брусок, который помещаю между бровью и носом, чтобы надавливать на Рrocerus и другие мягкие ткани в этой области.

Существует множество инструментов, которые можно использовать помимо собственных суставов. На этих картинках показаны бейсбольный мяч, рым-болт и массажёр Index Knobber — мой личный фаворит, который можно купить в Amazon.

Область под глазами

Мышца Musculus Orbicularis Oculi (прим. — круговая мышца глаза) является одной из самых напряжённых областей на лице. Напряжение здесь заставляет нас выглядеть старыми и уставшими. У вас должно быть четыре особенно болезненных точки вокруг глаз: на расстоянии одного дюйма (прим. — 2.54 см) от нижнего века и одного дюйма над поднятой бровью. Массирование этих областей поможет вам перестать щуриться. Я купил синий мяч для сквоша и прорабатывал эти зоны несколько недель. На следующий день после массажа боль ощущается там очень сильно, но также вы начнёте замечать расслабление. Несмотря на боль не пропускайте ни дня, прорабатывайте зону через боль. Я делал круговые движения на скулах с ощутимым нажимом. У меня был маленький узел под каждым глазом, и расслабление этих областей стало очень освобождающим.

Когда мяч для сквоша становится слишком мягким, медленно и аккуратно обрабатывайте области с помощью суставов пальцев или бейсбольного мяча. Вам может потребоваться шесть месяцев, чтобы полностью их проработать, но я обещаю, что если вы будете делать это по пять минут в день пять раз в неделю, то каждую неделю вы будете видеть ощутимый результат. Вы перестанете щуриться, а мешки под глазами исчезнут.

У большинства людей есть складка, которая проходит от внутреннего угла глаза вниз по диагонали к щеке. Эта складка вызвана постоянным прищуриванием — напряжением в нижней части мышцы Orbicularis Oculi. Люди, которые прищуриваются чаще, имеют более выраженную складку и, скорее всего, также тёмные синяки под глазами. Компрессия может полностью избавить от них.

Поместите кончики ваших указательных пальцев вдоль края глазных орбит, на орбитальную косточку, окружающую глаза. Если вы поместите пальцы вдоль нижнего края косточки, просто под глазами, вы сможете почувствовать болезненные нити мышц. Сначала я подумал, что это вены, и решил лучше оставить их в покое. Но это всего лишь напряжённые мышцы, которые полностью исчезнут, если вы будете сжимать их. Надавите на них кончиками пальцев и прижмите к орбитальной кости. Когда эти мышцы уйдут, ваше прищуривание исчезнет, и кожа под глазами станет гладкой и восстановит свой цвет.

Вам также стоит обратить особое внимание на костные выступы глаз, так же известные как глазница. Здесь мы храним много напряжения, как будто всегда находимся на грани того, чтобы заплакать. Снятие напряжения здесь заставляет вас чувствовать себя счастливыми, смотреть с широко раскрытыми глазами. Вы также можете поместить участок орбиты с гусиными лапками между двумя вашими суставами пальцев и сжимать кожу, двигая руки вверх и вниз. Сначала это будет болезненно, но боль здесь может быть снижена всего за две недели. Когда мышца станет здоровой, а кровообращение улучшится, ваши гусиные лапки уменьшатся по размеру и глубине.

Щёки

Мне нравится фокусироваться на краю щеки на расстоянии одного дюйма (прим. — 2.54 см) от глаза. Другой областью внимания являются скуловые мышцы по бокам ваших щёк. Скуловая мышца приклеплена к углам рта с одной стороны и к зигоме, или скуловой кости, с другой стороны. Возьмите бейсбольный мяч и прижмите его к нижней части вашей скуловой кости, где закрепляются малая и большая скуловая мышцы. Это было самое болезненное место на моём лице. Нажим мяча заставлял меня почти кричать, я думал, что это никогда не закончится. Но и в этот раз через четыре месяца боль полностью ушла после того, как я делал массаж пять минут в день пять раз в неделю.

Эти мышцы очень болезненны, потому что мы используем их слишком часто и используем их нервически. Чаще всего наши улыбки являются нервными улыбками, это означает, что когда мы смеёмся или улыбаемся в социуме, наши сердца бьются часто, а дыхание становится поверхностным и затруднённым. При поверхностном дыхании мышцы, которые особенно напряжены, становятся ещё более напряжёнными. Из-за этого моя улыбка раньше была кривой, похожей на гримасу. У большинства из нас такая в той или иной степени.

На самом деле, деформированные скуловые мышцы тянут свои собственные сухожилия, вызывая глубокую боль. Сухожилие, которое прикрепляет мышцу к скуле, становится настолько напряжённым, что оно формирует рубцовую ткань и претерпевает дегенеративные клеточные процессы. Это делает нашу улыбку некрасивой. Вы должны чувствовать эту точку на щеке, а также напряжение и плотную ткань под кожей. Это именно то место, которое вы хотите сжимать. Я трачу пять минут в день, используя мяч, массажёр или тыльную сторону моих запястий. Сейчас моя улыбка стала более широкой, она решительная и доставляет приятные ощущения.

Чтобы действительно высвободить глаза и щёки, вам нужно массировать и сжимать мышцы по скуловым костям по направлению к ушам. Весь этот выступ, скорее всего, является болезненным и покрыт напряженными мышечными волокнами, которые вы можете ощущать. Поместите этот выступ между костяшками указательного и среднего пальцев и погладьте его вперёд-назад. Вы можете облегчить напряжение в этом месте всего за несколько дней. Также попробуйте положить выступ на твёрдую поверхность и надавливать на него под разными углами.

Боковые стороны носа

Вторыми суставами указательных пальцев сильно надавите на область между носом и щеками с обеих сторон. Пройдитесь от верхней части носа до угла рта, вдоль марионеточных линий. Также надавите с силой на мышцы, окружающие ваши скуловые кости. Вы хотите сжать следующие мышцы: Levator Labii Superioris, Zygomaticus Minor, Zygomaticus Major, Risorius, Buccinator.

Когда я начал практиковать массаж, это была тупая и отчётливая боль. Как и на других участках, вы можете ощущать клеточные спайки между мышцами. Скоро болевые ощущения полностью исчезнут. Компрессия этих мышц позволит вашему лицу быть расслабленным и устранит презрительное выражение лица, что в свою очередь поможет с самообладанием и уравновешенностью.

Используйте ваши суставы, чтобы сжимать Nasalis, Procerus и Levator Labii Superioris Alaeque Nasi. Также положите полотенце на пол и поместите голову на нос. Надавливая на кончик носа вниз, качайтесь назад и вперед, чтобы массировать и сжимать мышцы по всему носу.

Уши

У вас есть три аурикулярные мышцы, которые окружают каждое ухо. Я использую свои суставы, чтобы сжимать их. Вы можете ослабить здесь напряжение полностью или почти полностью всего за неделю.

Виски

Мышца Temporalis помогает человеку в жевании и покрывает большую часть височной кости. Когда я начал пытаться выпустить напряжение из этой мышцы, я попробовал прикладывать пакеты со льдом. Это было невыносимо больно, настолько больно, что я не смог продолжать. Теперь, после снятия напряжения на моих височных мышцах, они больше не реагируют болью на лёд. Я использовал свои суставы для небольших круговых движений по всей поверхности этой большой мышцы. Теперь сторона моего лица гибкая, когда я жую и разговариваю, а моя небольшая головная боль, присутствовавшая у меня постоянно, исчезла. Также попробуйте смотреть телевизор лёжа, поместив ваш Temporalis на софтбол.

Рот и губы

Напряжение во рту и губах кажется незаметным, я редко замечал его раньше. И всё-таки оно есть. Напряжение здесь заставляет ваш рот выглядеть сморщенным и вытягивает кровь из губ, делая их более тонкими. Рот и губы на самом деле являются точкой крепления мышц по всему лицу. Все мышцы носа, щёк, челюстей и подбородка закреплены в углах рта.

Попробуйте прижать суставы пальцев к губам и к областям над ними и под ними. Боль здесь не такая сильная. Если вы будете делать это с хорошим давлением в течение пяти минут, ваши губы будут наполняться кровью. Особенно обратите внимание на уголки рта. Вы также можете сжать эти области между большим и указательным пальцами, поместив один на лицо, а другой внутрь рта. Компрессия в этих местах сделает ваши губы более полными и более здоровыми.

Челюсти

Жевательные мышцы — это последние мышцы, которые я смог омолодить с помощью миофасциального релиза. Это непростая задача, которая требует терпения. Есть поверхностная и глубокая жевательные мышцы. Нужно сосредоточиться на обеих, но важно не нажимать слишком сильно. Чрезмерный нажим может быть небезопасным, а также может повредить слюнные железы.

Начинайте с положения лёжа на животе, чтобы тыльная сторона ваших запястий была расположена на углу челюсти между челюстью и ухом. Если вы положите вес головы на запястья и надавите сверху, вы почувствуете существенную боль. Мне потребовалось четыре месяца, чтобы полностью устранить эту боль. Я делал диафрагмальную дыхательную технику и лежал головой на запястьях, глубоко дыша в течение пяти минут в день пять раз в неделю. Перед началом этого массажа у меня была височно-нижнечелюстная суставная боль, которая полностью исчезла через четыре месяца.

Затем нужно сосредоточиться на передней части жевательной мышцы. Надавите пальцами и суставами на расстоянии 5 см от угла рта, прямо на Masseter. Надавливайте на эти мышцы, а также захватывайте ткани за мышцами так, как будто вы пощипываете гитарную струну гитару. Напряжённые полосы станут мягкими мышцами, а ваша челюсть будет более сильной и более очерченной.

Также вам нужно проработать складку между шеей и подбородком. Это платизма. Я прижимаю пальцы к ней во время просмотра телевизора. Чем больше вы надавливаете на болезненные мягкие ткани, тем менее болезненными они становятся, тем быстрее ваш двойной подбородок исчезает, а контур лица улучшается.

Подбородок

Надавливайте на мышцы-депрессоры Depressor Anguli Oris, Depressor Labii Inferioris и на Mentalis. Все они быстро реагируют на глубокое сжатие. Ваш подбородок будет выглядеть стройным и мускулистым. Если вы сосредоточитесь на нижней части депрессора Depressor Anguli Oris, вы получите широкий подбородок, с которым изображают многих супергероев.

Не сдавайтесь!

Вам действительно нужно сжать каждый квадратный дюйм своего лица. Я попытался уделить приоритетное внимание тем областям, которые, по моему мнению, являются самыми важными с психологической и неврологической точек зрения. Когда вы обнаруживаете область вашего лица или шеи, которая имеет чувствительность и болит от мягкого надавливания, вы находите золотую жилу. Это та область, которая при реабилитации поможет вашему личностному и духовному росту. В качестве результата вы можете меньше ощущать хроническую боль, будете иметь лучший сон, высвобождение эмоционального напряжения и лучший тон кожи. Миофасциальный релиз определённо сделал это для меня, кроме этого я чувствую себя более уверенным и более общительным.

Косметическая компрессия

Инъекция ботокса имеет некоторые схожие преимущества с компрессией. Ботокс парализует мышцы, снижает тонус и метаболическую активность, тем самым временно уменьшая напряжение в мышцах. Он очень популярен, потому что делает лицо расслабленным и уменьшает появление морщин. Похоже, что у этой процедуры также есть положительное эмоциональное влияние, поскольку люди с ботоксом сообщают о снижении отрицательных эмоций и пониженной восприимчивости к плачу. Однако ботокс не приносит больше крови, кислорода или питательных веществ в мышцы. Таким образом, мышца не имеет шансов нарастить силу или размер. Это также означает, что она не метаболизирует жировые отложения, окружающие её.

Ботокс, как и косметическая хирургия, создаёт искусственный образ, который многие могут распознать. Кроме того, напряжённая мышца вокруг орбит глаз в значительной степени влияет на то, чтобы выглядеть и чувствовать себя усталым. Ботокс нельзя вводить в непосредственной близости от глаз, так как существует риск просачивания и парализации глазных мышц, контролирующих движения глаз. Компрессия не имеет ни одного из этих недостатков и при этом ничего не стоит. Релиз занимает больше времени и может быть дискомфортным, но он имеет гораздо большие драматические, аутентичные и долговременные эффекты. Ботокс парализует мимику лица, тогда как компрессия её разблокирует. Сжатие даст вам лучший моторный контроль над мышцами и увеличит диапазон их движения. Мои подбородок и щеки двигались вяло, а сейчас они удивительно оживлённые и гибкие. Проверьте это на себе!

Ваше самое прекрасное лицо — это не то лицо, которое можно получить у пластического хирурга. Он пытается создать лицо, которое выглядит мускулистым, худощавым и без напряжения, фактически не давая ничего подобного. Пластическая хирургия травмирует мягкие ткани и уменьшает кровоток, вызывая атрофию мышц и накопление жира, и не делает ничего, чтобы уменьшить напряжение. Даже самый квалифицированный хирург не может приблизиться к созданию естественного внешнего вида, который получается в результате релиза и укрепления ваших собственных мышц. Сегодня я улыбаюсь намного шире и гораздо чаще, чем когда-либо, но при этом мои лицевые морщины выражены меньше, чем когда-либо. Эти и другие многочисленные наблюдения подсказывают мне, что морщины на коже появляются не от использования мышц. Скорее, морщины формируются над спящими мышцами, которые испытывают регулярное деформационное напряжение.

Ученые давно задаются вопросом, что именно составляет понятие физической красоты. Похоже, консенсус заключается в том, что помимо молодости, гладкой кожи и пропорциональных черт, очень важны симметрия и усреднённость (прим. — похожесть на остальные лица). Правая и левая стороны красивого лица обычно довольно симметричны. Когда изображения человеческих лиц усредняются на компьютере для формирования составного изображения, они почти всегда воспринимаются как более привлекательные, чем лица, которые суммированы (Valentine et al., 2004). Более того, я считаю, что отсутствие мышечного напряжения является основным определяющим фактором привлекательности. Фактически степень лицевого напряжения, вероятно, можно рассматривать как маркер статусной иерархии, которую мы носим на наших лицах. Если бы ваше лицо, голова, шея и горло были полностью свободны от мышечного напряжения, вы, вероятно, были бы среди самых красивых людей в мире. Если бы эти части были свободны от напряжения на протяжении всей вашей жизни, вы, вероятно, были бы самым красивым человеком на земле.

Краткое резюме

• Глубокая компрессия тканей уменьшает фиксацию и гипертонию в лицевых мышцах.
• Крепкое нажатие на болезненные мышцы в сочетании с диафрагментальным дыханием сможет обратить процессы вспять, сделать вас более привлекательными и позволит лучше владеть собой.
• Вам нужно нажимать на каждую мышцу в течение нескольких минут в день до полного устранения боли, жёсткости или твёрдости при нажатии.
• Ваши лицевые мышцы станут сильнее, более выраженными и иметь больший диапазон движения.

[Заглавное фото: Linda Evangelista by Steven Meisel, Vogue Paris 1989]

Фитнес для лица: как это работает | Красота

Всевозможные массажные техники для лица — один из трендов последних лет. Причем он касается и салонных процедур, и домашних. Но если в кресле у косметолога вы доверяетесь специалисту, то своими руками можно сотворить разное. Поэтому мы попросили профессионального эксперта — врача лечебной физкультуры и спортивной медицины World Class Галину Борисенко рассказать, как все устроено.

Можно ли изменить «мимический портрет» человека естественным способом, без скальпеля и других небезопасных косметических вмешательств? Наверное, это риторический вопрос. Ведь кто-то, например, прибегает к липосакции вместо того, чтобы заняться фитнесом и скорректировать диету.

К сожалению, чрезмерное увлечение косметологическими методами приводит к атрофии мышц и нарушению динамики всей миофасциальной системы лица. А ведь чтобы лицо сохранило мимическую привлекательность и молодость, необходим хороший и подвижный мышечно-фасциальный каркас.

Как лицо меняется со временем

Изменения происходят постепенно в течение всей жизни и зависят от специфического поведения наших мышц: во время работы, отдыха или сна, в минуты стресса и в часы беседы. На этом строится наша базовая «осанка» лица, мимика при разговоре, когда мы слушаем, наблюдаем, находимся одни. С возрастом все наши переживания, обиды, как на фотобумаге, постепенно проявляются на лице.

Самые распространенные проблемы связаны с гипертонусом отдельных мимических мышц, что приводит к образованию заломов и морщин на коже, или, наоборот, с гипотонией мышц, слабостью фасциальных структур, что выражается в птозе (опущении) мягких тканей лица.

Как все устроено

Анатомия лица каждого человека сложна, индивидуальна и неповторима, как рисунок кожи на пальцах. Встречаются мимически одаренные люди, у которых врожденно присутствуют добавочные мимические мышечные волокна, и они умеют ими управлять. Если такая физическая одаренность совпадает с артистическим талантом, из них выходят гениальные актеры.

Всего на голове и шее более 100 мышц. Условно их можно подразделить на:

• мышцы шеи и прилегающих областей;
• жевательные мышцы;
• мышцы полости рта и языка;
• глазодвигательные мышцы.

Также мышцы делятся на скелетные и мимические. В чем отличие? Первые, как правило, имеют прочные связки, покрыты плотной фасцией и крепятся к костям, приводя их в движение. Пример скелетных мышц на лице — жевательная, крыловидная, височная.

Мимические мышцы особенные: у них нет связок, отсутствует плотная фасция, и крепятся они одним концом к костям черепа, а другим вплетаются в кожу или переплетаются с соседними мышцами. Часть мышц лица вообще не имеет никакого крепления к костям, только к мягким тканям. Движениями мышц лица управляет лицевой нерв. 

Если скелетные мышцы делят на сгибатели и разгибатели, то часть мимических подразделяют на леваторы, поднимающие кожу вверх, и депрессоры, тянущие ее вниз. Также выделяют круговые мышцы — сфинктеры, которые сужают естественные отверстия (глаза и рот).

Как работают методы естественного омоложения

Эти техники сейчас действительно набирают популярность, но часто отсутствие базовых знаний приводит к побочным эффектам и неудачам.

Самое естественное и красивое выражение лица — это расслабленные мышцы и глаза, излучающие улыбку. При помощи грамотных и тщательно подобранных упражнений для шеи и лица, а также различных техник самомассажа и психокоррекции можно восстановить нормальный тонус спазмированных мышц, разгладить заломы и уменьшить морщины на лице. Как это делается, я показываю на примерах.

Пример 1: упражнение на жевательные мышцы

Пример 2: упражнение на скуловые мышцы и круговую мышцу губ

При гипертонусе круговой мышцы губ возникают морщины над верхней губой, кайма губ становится размытой и нечеткой. Есть много упражнений для коррекции этой зоны, простых и более сложных. Если выполнять их регулярно, можно увеличить объем, устранить асимметрию и укрепить кайму рта.

Пример 3: упражнение на треугольную мышцу лица

Частая проблема — гипертонус треугольной мышцы, которая опускает уголки губ. Есть простое упражнение, помогающее расслабить эту мышцу и выровнять линию губ, а иногда сразу отпускает уголки рта, и они красиво приподнимаются.

Пальцами мы можем фиксировать ткани как пластырем, чтобы во время выполнения упражнений не образовывались заломы кожи. Также раскладка пальцев и ладоней на лице помогает создать небольшое сопротивление сокращению мышц, и они быстрее утомляются и расслабляются.

Пример 4: упражнение на мышцу, поднимающую уголки губ

Антагонист треугольной — мышца, поднимающая уголки рта. Она залегает в глубоком слое и обычно плохо развита. Однако очень важна для привлекательности губ.

Обычно занятия по фейс-фитнесу строятся по такому графику. Сначала упражнения выполняются 1 раз в сутки через день. В каждом делается по 10-15 повторений до усталости мышц. Первый эффект заметен уже после нескольких занятий, но стойкий появляется примерно через 3 месяца. После этого можно переходить на поддерживающий режим тренировок: 2-3 раза в неделю.

К этому времени координация мышц на лице уже настолько развита, что можно делать упражнения на несколько групп мышц одновременно — это очень экономит время. В итоге, для поддержания в хорошей форме мышечно-фасциального каркаса лица достаточно уделять этому занятию по 5 минут 2-3 раза в неделю. После 50 лет требуется больше времени и усилий для поддержания формы, поскольку значительно меняется гормональный фон.

 

Больше информаций и упражнений по фейс-фитнесу вы сможете на странице Галины Борисенко.

Подтягивающая гимнастика для лица: 13 эффективных упражнений

Вопросы, рассмотренные в материале:

• Нужно ли качать мышцы лица
• Какие упражнения помогут подтянуть овал лица
• Как выполнять упражнения, чтобы не навредить
• Какие ошибки совершает большинство новичков
• Каким мифам о гимнастике лица не стоит доверять

Естественность и натуральность – настоящие тренды нашего времени. На смену силикону, ботоксу и прочим «искусственным» бьюти-процедурам приходят щадящие, но не менее эффективные способы продления красоты и молодости. Именно поэтому сейчас популярны методы естественного омоложения: различные массажные техники, использование натуральной и органической косметики, подтягивающая гимнастика для лица. На последней методике мы остановимся подробнее, поскольку о фейсфитнесе существует много противоречивых мнений и мифов.

Зачем тренировать мышцы лица

Большинство людей заблуждаются, думая, что старение – следствие увядания и обвисания кожи. Однако это не совсем так. Птоз – это внешнее проявление, результат физиологических процессов, происходящих в организме. К счастью, приостановить эти изменения можно самостоятельно, в том числе с помощью подтягивающей гимнастики для лица.

Также довольно распространено, но ошибочно мнение, что красота невозможна без косметологии. То есть, чтобы оставаться молодой и привлекательной, необходимо периодически посещать косметолога, ставить инъекции, вводить различные сыворотки и препараты. Кажется, что это действительно так. Но на практике дела обстоят немного иначе. Если регулярно делать инъекции хотя бы на протяжении 5 лет, то старение лица будет происходить гораздо быстрее.

Запишись к нам на Ресницы

• Ресницы
• Маникюр/Педикюр
• Брови
• Косметический татуаж

Сегодня

Завтра

Осталось 3 свободных местa

К примеру, инъекции ботокса воспринимаются организмом как инородное тело. Именно поэтому все физиологические процессы в зонах с ботулотоксином протекают иначе: нарушается трофика сосудов, которые доставляют кровь, питательные вещества и кислород к тканям. В результате кожа становится грубой, ухудшается цвет лица. Также ослабевают мышцы, наступает фиброз тканей, что приводит к обвисанию кожи. Получается, что инъекции не способствуют продлению молодости лица. И стоит прийти к косметологу один раз, попадешь на абонентское обслуживание. А со временем кресло косметолога сменится столом пластического хирурга.

Рекомендуем к прочтению:

Именно поэтому многие девушки стали интересоваться естественными способами продления молодости. Первым и самым очевидным методом является гимнастика, подтягивающая мышцы лица. Она была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем более 60 лет назад. Данная методика не теряет актуальности по сей день. Фейсфитнес становится темой обсуждения во многих журналах и телепередачах. И, конечно же, это направление обрастает многочисленными мифами и разнообразными мнениями. Кто-то считает, что подтягивающая гимнастика творит чудеса, другие утверждают, что она бесполезна или даже опасна.

Стоит сказать, что фейсбилдинг может действительно нанести вред. И если вы планируете накачать мышцы лица так же, как и мускулатуру тела, будьте готовы к неприятным последствиям. Все дело в том, что строение скелетных и мимических мышц существенно отличается. Первые зафиксированы между костями, в то время как вторые одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в соседние мышцы.

В отличие от скелетных, мускулы лица тесно взаимосвязаны. Некоторые из них находятся в гипотонусе, а другие, наоборот, в гипертонусе. И во время выполнения подтягивающей гимнастики для лица в процесс могут вовлекаться не только ослабленные, но и спазмированные мышцы. Это приводит к тому, что напряженные мускулы сжимаются еще сильнее, и происходит дисбаланс в мышечной системе.

Мышечные спазмы препятствуют нормальному кровообращению, из-за этого кожа не получает достаточного питания. Также нарушается лимфоток, затрудняется выведение шлаков и токсинов. Мышцы, находящиеся в гипертонусе, сокращаются еще интенсивнее, и кожа в данном участке начинает обвисать. Также спазмированные мускулы способствуют деформации костей лица, которые и без того уменьшаются с годами из-за вымывания кальция из организма. Все это в комплексе приводит к образованию отеков, птоза и морщин.

Конечно, в данной ситуации можно воспользоваться услугами пластического хирурга или косметолога. Однако эти меры принесут лишь временный эффект. Чтобы сохранить красоту лица надолго, необходимо бороться с причиной, а не со следствием. Именно гипертонус мышц приводит к морщинам и обвисаниям. Прежде всего, нужно расслаблять спазмированные мускулы, а не качать ослабленные. Поэтому необходимо сочетать подтягивающую гимнастику для лица с массажами. Тогда омолаживающий эффект не заставит себя ждать.

И, конечно же, не стоит забывать об ограничениях. Методика противопоказана при неврите лицевого нерва, в период обострения акне или розацеа, во время простудных заболеваний, а также при наличии онкологии. От подтягивающей гимнастики для лица стоит воздержаться тем, кто недавно делал инъекции филлеров или ботокса, перенес пластическую операцию или травмы лица.

Подтягивающая гимнастика для лица

Правильное и регулярное выполнение гимнастики, подтягивающей мышцы лица, способствует расслаблению и нормализации тонуса мимической мускулатуры. При этом восстанавливается баланс мышечной системы, усиливается кровообращение и отток лимфы. В результате кожа становится наполненной и равномерно распределяется на мышцах.

Прежде чем приступать к занятиям, стоит вспомнить, что в нашем организме все взаимосвязано. Спазм одной мышцы неизменно влияет на состояние других. Именно поэтому работу с лицом нужно начинать с коррекции осанки и верхних отделов позвоночника. Не менее полезны различные массажи, стимулирующие отток лимфы. Только комплексный подход к подтягивающей гимнастике, позволит улучшить состояние лица и шеи в домашних условиях.

Приведенная гимнастика не является единственной методикой, ведь существует множество приемов.

В любом случае, необходимо правильно выполнять упражнения.

1. Массаж головы.

Слегка надавливая и касаясь головы кончиками пальцев, промассируйте ее от линии роста волос к затылку. Повторите массаж несколько раз. Далее необходимо аккуратно потянуть себя за волосы. Это стимулирует кровообращение, способствует расслаблению мышц головы, что благоприятно сказывается на состоянии мимической мускулатуры. Дополнительно можно промассировать самую высокую часть головы, расположенную между теменем и затылком. Ее также именуют венечной точкой.

2. Круговые движения языка.

Сомкните губы и поставьте кончик языка на слизистую рта. Совершайте круговые движения языком, массируя губы и щеки изнутри. Достаточно 10 движений в каждую из сторон.

3. Натяжение лица от центра к затылку.

С годами кожа стягивается и опускается к центру, поэтому необходимо возвращать ткани на прежнее место. Причем важно не только выполнять подтягивающее упражнение гимнастики, но и представлять, как улучшается внешность.

Поставьте указательные пальцы в углубление за мочками ушей и совершайте легкие пульсирующие движения по направлению к венечной точке. Далее переместите указательный и средний палец в ямку над верхним краем уха, продолжите пульсацию. Необходимо совершить от 60 до 100 движений.

4. Расслабление мышц нижней части лица.

Разместите основание ладоней на нижнюю часть скулы. Пальцы при этом должны быть сомкнутыми и располагаться так, чтобы мизинец касался внешнего края глаза, средний находился в области виска, а большие пальцы лежали у мочки уха. Необходимо совершить 30 легких аккуратных движений, направляясь от центра к периферии.

Можно создать дополнительное сопротивление, слегка вытянув губы вперед. Повторите пульсации в таком положении. Далее необходимо слегка приподнять ладони, чтобы кончики пальцев находились выше, и продолжить пульсирующие движения.

5. Устранение спазма с носогубной зоны и центра лица.

Выполняя подтягивающую гимнастику, важно прорабатывать мускулы, а не только кожу. Начинайте с нижних жевательных мышц, постепенно передвигаясь к щекам и центральной части жевательных мышц. Следом необходимо проработать верхнюю часть жевательных мышц в области скул и под глазами.

Захватите небольшой участок кожи пальцами и сформируйте вертикальную складку. Перемещайте ее от центра к периферии, слегка натягивая мышцы. Дополнительное сопротивление можно создать, если вытянуть губы вперед.

6. Упражнение, подтягивающее лицо и височную область.

Основание ладоней разместите в углублении височной области возле внешней части брови. Пальцы максимально разведите в стороны, обхватывая ими голову. Надавите и натяните мышцу по направлению к затылку. Задержитесь в верхней точке на 30 секунд, после чего расслабьтесь и продолжите упражнение.

Подтягивающая гимнастика для центральной и нижней части лица выполняется тем же образом, ладони перемещаются в центр и низ лица, соответственно. Это упражнение приподнимает внешнюю зону бровей, улучшает форму глаз, предотвращает нависание век и возникновение «гусиных лапок».

7. Расслабление лба и поднятие лобной мышцы.

Одну ладонь поместите на лоб, другую расположите на затылке. На протяжении 30–60 секунд направляйте вибрацию от одной руки к другой. Далее перемещайте их по направлению друг к другу и соедините в венечной точке.

После этого поставьте локти на столе и положите основание ладоней на лоб. Кончики пальцев находятся в волосистой части головы. Совершайте аккуратные пульсирующие движения от основания ладони к кончикам пальцев. Для достижения подтягивающего эффекта гимнастики, достаточно трех повторов на каждую сторону. После этого двигайтесь вверх, растягивая и приподнимая мышцу лба.

8. Устранение второго подбородка.

Поставьте локти на стол так, чтобы основание ладоней находилось под подбородком. Поворачивайте голову в разные стороны. Повторите 10 раз.

9. Снятие спазма подбородочной мышцы.

Возьмите кончик подбородка так, чтобы большие пальцы располагались под ним, а указательные находились под нижней губой. Надавливайте на эту зону, аккуратно растягивая мышцы. Чтобы усилить подтягивающий эффект гимнастики, слегка приподнимите голову. Это создаст дополнительное сопротивление. Далее поместите указательные пальцы под нос, большие положите на челюстную дугу. Двигаясь большими пальцами, растягивайте мышцы вдоль челюсти.

10. Поднятие уголков губ.

Расположите указательные пальцы в уголках рта. Большие поместите на челюстную дугу, в место крепления мышцы, опускающей угол рта. Приближайте пальцы друг к другу, слегка надавливая на мышцу. Повторите упражнение на каждой стороне поочередно.

11. Расслабление жевательных мышц.

Одной из причин образования «бульдожьих щечек» или брылей является гипертонус жевательной мышцы, расположенной в области нижней челюсти. Подтягивающая гимнастика поможет предотвратить обвисание лица. Прежде чем приступать к этому упражнению, нанесите на кожу масло или жирный крем.

Пальцами одной руки зафиксируйте треугольную мышцу рта. Указательный палец другой руки расположите в центре подбородка, большой разместите в углу челюсти под мочкой уха. Нажимая, плавно двигайтесь указательным пальцем вдоль челюсти, аккуратно проглаживая мышцу. Повторите упражнение на другой половине.

12. Массаж нижней части лица.

Сделайте максимально недовольное лицо так, чтобы уголки рта опустились вниз, а мускулы между губами и подбородком напряглись. Круговыми движениями массируем эту область в течение 30 секунд, после чего расслабляемся. С помощью такого приема можно снять спазм с нижней части лица. Однако после первые сеансов массажа проработанная область может болеть, не стоит этого пугаться.

13. Упражнение «крик», подтягивающее и сохраняющее молодость лица.

Пожалуй, это одно из самых приятных упражнений гимнастики, ведь для его выполнения не требуется сидеть с ровной спиной. Вы можете делать его сразу после пробуждения, не покидая теплой и уютной кровати. Тем не менее, упражнение эффективно справляется с гипертонусом жевательных мышц, предотвращает возрастное поднятие челюсти кверху. Благодаря этому восстанавливается баланс мимической мускулатуры, сглаживаются возрастные изменения глаз, восстанавливается объем и упругость щек.

Вариации этого подтягивающего упражнения различаются в зависимости от типа старения лица. Для первого типа, у которого с возрастом образуются «бульдожьи» щечки, гимнастику необходимо выполнять следующим образом. Максимально опустите нижнюю челюсть и вытяните губы вперед, будто бы произносите букву «О». Из-за спазма могут возникнуть болевые ощущения в области соединения верхней и нижней челюсти. Поставьте ладони в этой зоне и, слегка надавливая, промассируйте ее. Начните от бортика у внешнего угла глаза, постепенно спускаясь по вертикали. Повторите несколько раз. Выполняйте упражнение с широко открытыми глазами.

При втором типе старения необходимо немного иначе выполнять это упражнение для достижения подтягивающего эффекта. Старение такого типа сопровождается поднятием подбородка вверх. Основание ладоней поместите на подбородок так, чтобы кончики пальцев касались внешнего края глаза. Старайтесь плотно прижимать руки к нижней челюсти. Аккуратно потяните ее вперед и вверх, усиливая уже существующую деформацию. Удерживайте на протяжении 30 секунд. После этого плавно расслабьте нижнюю челюсть и максимально нажмите на нее до упора, задержавшись в таком положении на 5–10 секунд.

Существует еще один вариант данного упражнения из подтягивающей гимнастики для лица. Он подходит для всех типов старения. Упражнение выполняется с закрытым ртом. Расположите ладони на щеках в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза, аккуратно прикасаясь к жевательной мышце. Старайтесь воздействовать мягко и не давить на лицо сильно. Выполняйте в течение несколько минут.

Мифы про подтягивающую гимнастику лица

Существуете множество мифов про фейсфитнес. Самыми распространенными из них являются следующие:

• Быстрый и 100%-ный результат.

Конечно, подтягивающая гимнастика для лица отличается от обычного фитнеса. Но и здесь необходимы регулярные занятия. Согласитесь, вы не добьетесь идеальной фигуры, если будете ходить в тренажерку один раз в полгода. Увы, но вернуть лицу молодость за пару занятий тоже не получится. Только систематическое выполнение упражнений, массаж и правильный уход помогут избавиться от морщинок, отечности и первых признаков старения. На это потребуется минимум 3–6 месяцев, в зависимости от исходного состояния кожи.

• Чем больше тренируешься, тем лучше.

Этот миф тесно связан с предыдущим. Да, подтягивающая гимнастика для лица требует регулярности, как и обычный фитнес. Но между этими тренировками существуют ощутимые различия. Как вы помните, мимические мышцы более плоские по сравнению со скелетной мускулатурой. Отличается и способ их крепления. Одним концом они фиксируются к костям, а с другой стороны вплетаются в кожу или соседние мышцы.

Получается, что состояние одной мышцы существенно влияет на другую. Спазмированные мускулы укорачиваются, стягивая к себе близлежащие мышцы и кожу – так образуются морщины и заломы. Вы можете навредить, если будете регулярно тренировать мышцу, находящуюся в гипертонусе. Прежде всего, необходимо расслабить мускулатуру с помощью массажа, а потом уже выполнять подтягивающую гимнастику для лица.

Бывают противоположные ситуации, когда мышцы ослаблены настолько, что лицо просто «уплывает» вниз под воздействием гравитации. В данном случае бессмысленно приводить мышцы в гипотонус, их нужно качать.

Помните, что в вопросах ухода за лицом необходим адекватный и осознанный подход. Важно чередовать подтягивающую гимнастику с массажем, подбирая оптимальные приемы для каждой зоны.

• Фейсфитнес – это сложно и долго.

Что первое приходит на ум, когда речь идет о тренировках? Конечно же, утомляющие и изнурительные занятия на тренажерах, которые могут затянуться не на один час. Но не стоит переживать, подтягивающая гимнастика для лица не требует много времени. Достаточно всего 10–15 минут в день.

Если вы решили поддерживать красоту естественным способом, будьте готовы к ежедневной работе. Только регулярность и комплексный подход помогут приостановить старение лица. Подтягивающая гимнастика в отличие от уколов красоты не приносит мгновенного результата. Однако и эффективность инъекций в долгосрочной перспективе – очень спорный вопрос.

Посещение косметолога поможет на время скрыть последствия, но не уберет саму причину старения. Даже при самом плотном графике можно найти 10–15 минут для подтягивающей гимнастики. Тогда не придется ходить к косметологу каждые полгода и скупать новые кремы с «инновационным омолаживающим эффектом».

• Если перестать заниматься, то состояние лица станет прежним или сильно ухудшится.

Первый результат от подтягивающей гимнастики для лица будет заметен практически сразу. Не стоит ожидать кардинальных изменений, но вы увидите эффект от тренировок. Конечно, каждой женщине необходимо решить собственные задачи, например, улучшить овал лица, увеличить разрез глаз или сделать губы более объемными. Если упражнения выполняются правильно, результат не заставит себя ждать.

Однако это не единственная польза подтягивающей гимнастики. Во время выполнения упражнений или массажа нормализуется кровообращение, улучшается трофика кожи, усиливается вывод шлаков и токсинов. В результате цвет лица выравнивается, снижается количество прыщиков и воспалений, подтягивается овал, уходит отечность, следы усталости и мелкие морщинки. Эти изменения будут заметны спустя две недели после начала занятий.

Если вы прекратите тренировки, то через 2-3 месяца все вернется к исходному состоянию. Может показаться, что внешность изменилась в худшую сторону, однако это психологическая уловка, не более. Конечно, если ты знаешь, как красиво можешь выглядеть, это сильно играет на контрасте. Именно поэтому, достигнув первых ощутимых результатов, вы не захотите бросать гимнастику для лица. Для поддержания подтягивающего эффекта будет достаточно 3-4 занятий в неделю.

• «После 40 лет поздно, а до 25 – рано».

Гимнастике для лица, как и любви, все возрасты покорны. Неважно, сколько вам лет, правильные упражнения точно пойдут на пользу как в 20 лет, так и в 50. Мышцы не имеют возраста и легко поддаются тренировке благодаря своим небольшим размерам.

Некоторые девушки обращаются к подтягивающей гимнастике в совсем юном возрасте. Из-за персональных анатомических особенностей и чрезмерно активной мимики первые морщинки могут появиться и в 18 лет. Важно вовремя заметить проблему и начать работать с ней. К тому же, регулярные занятия стимулируют кровообращение и отток лимфы. Это улучшает цвет лица и уменьшает количество прыщиков и воспалений.

Польза подтягивающей гимнастики в более зрелом возрасте не требует доказательств. Поэтому начинать работать с лицом можно в любой момент. Главное – правильно выполнять упражнения и чередовать их с массажем.

Ошибки во время выполнения гимнастики

Рассмотрим самые распространенные ошибки, которые совершаются во время занятий:

1. Тренировки каждый день.

Ежедневная работа подразумевает не только выполнение упражнений. Комплекс подтягивающей гимнастики направлен на достижение нескольких задач. Прежде всего, необходимо расслабить зажатые мышцы, после чего привести в тонус слабые мускулы лица.

Постоянное силовое воздействие приведет к усилению напряжения в уже спазмированных мышцах. Причем гипертонус постепенно перейдет и на соседние зоны, поскольку слабые мускулы не успевают адаптироваться к таким перегрузкам.

Большая часть мимических мышц спазмируется, происходит накопление молочной кислоты. Вместе с этим ухудшается кровообращение и отток лимфы, а значит, происходит отравление кожи собственными токсинами и продуктами обмена. Итогом неправильной подтягивающей гимнастики может стать усугубление уже имеющихся проблем: отечность, птоз, морщины и заломы.

Помните, что работа с каждой областью лица должна быть комплексной. Если вы сделали упражнение, обязательно добавьте расслабляющий массаж для каждой конкретной мышцы. Дни выполнения силовой гимнастики необходимо чередовать с днями отдыха. Один раз в 1-1,5 месяца следует устраивать неделю полного отдыха от каких-либо практик.

2. Высокая интенсивность тренировок.

Начиная делать что-то новое, мы выкладываемся на максимум, но часто не задумываемся о последствиях. К примеру, придя в тренажерный зал, можно запросто выполнить 10 подходов приседаний с весом. Конечно, на следующий день мышцы будут ужасно болеть, а тренировка станет ассоциироваться с чем-то тяжелым и неприятным. С подтягивающей гимнастикой и массажами для лица дела обстоят так же. И речь идет не только об упражнениях. Избыток расслабляющих практик тоже может навредить.

Новички в фейсфитнесе часто грешат тренировками «до отказа», когда мышцы просто начинает сводить. Или, ожидая ускоренных результатов, многие девушки массируют лицо до образования синяков. Это чревато не только спазмом, но и травмой мышц.

3. Выполнение упражнений без предварительного очищения лица.

Во время занятия гимнастикой активизируется кровообращение и коже требуется большее количество кислорода. Косметика просто будет препятствовать доступу кислорода, что приведет к кислородному голоданию кожи. К тому же, при усиленном кровообращении происходит расширений пор. Если подтягивающая гимнастика для лица выполняется без предварительного очищения, то остатки косметики и вся грязь, которая осела на коже за день, будут забивать поры. Это станет причиной образования прыщиков, черных точек и различных воспалений.

4. Несоблюдение прямой осанки во время занятий.

Стоит помнить, что в нашем теле все взаимосвязано. Если вы тренируетесь в «скрюченном» положении, горбитесь или неправильно держите шею во время занятий, мускулатура тела сильно перенапрягается. Спазмированные скелетные мышцы сильно пережимают кровеносные и лимфатические сосуды. И даже при правильном выполнении гимнастики лицо не будет получать достаточного кровоснабжения и питания. А значит, подтягивающие упражнения будут менее эффективными.

5. Тренировка без зеркала.

Зеркало необходимо как для начинающего, так и для опытного последователя фейсфитнеса. Наблюдение за собой помогает избежать серьезных ошибок во время выполнения упражнений. Среди них:

• Неравномерное распределение нагрузки. Систематическая «перетренировка» одной стороны лица может стать причиной появления асимметрии.
• Напряжение соседних зон. К примеру, при проработке носогубной складки могут напрягаться мышцы глаз и подбородка. Это усилит гипертонус данных областей, что приведет к мышечному дисбалансу.

6. Ожидание мгновенных результатов.

Без сомнения, подтягивающий эффект от гимнастики станет заметным спустя пару тренировок. Но не стоит забывать про индивидуальные особенности каждого лица. Возможно, для проработки определенной зоны потребуется чуть больше времени и усилий. Кроме того, для достижения эффекта не всегда достаточно одних упражнений и массажа. Стоит уделить должное внимание общему состоянию организма, рациону питанию, режиму дня и пр.

К сожалению, многие не готовы дать себе время. Именно поэтому женщины либо перестают заниматься, считая гимнастику неэффективной, либо работают слишком часто и интенсивно. Это негативно отражается на состоянии лица в обоих случаях.

7. Неприятие, исправление и перекраивание себя.

Казалось бы, подтягивающая гимнастика и нужна для того, чтобы улучшить свою внешность. Но если вы яростно недолюбливаете или даже ненавидите себя за какие-то несовершенства, не стоит ожидать впечатляющих результатов.

И дело даже не в каких-то эзотерических или энергетических моментах. Все намного проще. Мимические мышцы помогают нам в выражении чувств и эмоций. Если мы себя не любим и стыдимся, это отпечатывается на лице в виде складок, опущенных уголков рта, поджатых губ или морщин. Чем дольше мы испытываем негативные чувства, тем отчетливее это видно. В таком случае даже самая правильная подтягивающая гимнастика может оказаться бесполезной.

8. Отсутствие изоляции активных мышц.

Любое упражнение направлено на проработку определенной группы мышц, участвующей в процессе непосредственно. Так как все мимические мышцы взаимосвязаны, в движение могут вовлекаться соседние зоны. Это чревато образованием морщин и заломов. Чтобы избежать негативных последствий, изолируйте «рабочую область». Для этого достаточно слегка зафиксировать кожу пальцами или ладонями.

9. Бездумные практики по материалам, найденным в Интернете.

Вы уже знаете, что работа с лицом – очень ответственное дело. И если следовать советам непроверенных людей, делая разрозненные упражнения по каким-то роликам, можно серьезно ухудшить собственную внешность.

Основной принцип занятий – не навредить. Выполнять гимнастику следует только по проверенным материалам. Причем важно уделять внимание не только упражнениям. Необходимо регулярно практиковать различные расслабляющие и лимфодренажные техники, следить за осанкой, употреблять достаточное количество воды, а также придерживаться подходящего режима питания и отдыха. Только в этом случае результат вас порадует.

3 упражнения для расслабления и снятия эмоционального напряжения

Если вы часто слышите от близких фразу: «Ты выглядишь уставшим, тебе пора отдохнуть», чувствуете себя по утрам разбитыми, весь день раздражительными, а по ночам у вас бессонница – самое время принять меры и научиться выполнять упражнения по расслаблению.

Для многих снять стресс – это лечь на диван после работы и посмотреть сериал. Но это иллюзия отдыха, так как мозг и органы чувств продолжают работать. Чтобы эффективно и быстро расслабиться, необходимо выполнять дыхательные упражнения, заниматься спортом, медитировать. Важно также соблюдать режим дня, высыпаться и правильно питаться. Мы подготовили 3 эффективных упражнения, которые помогут в моменте снизить тревожность и напряжение.

Упражнение на дыхание

В фильмах часто показывают эпизод, в котором главный герой начинает медленно дышать, чтобы успокоиться. Этот способ действительно работает. Когда человек находится в стрессе, дыхание учащается и организму попросту не хватает кислорода. Если начать глубоко вдыхать и выдыхать, то мозг получит необходимое количество воздуха для нормального функционирования.

Дыхательная практика: Сядьте или лягте, расслабьте мышцы рук, ног, лица и верхние мышцы груди. Начните медленно вдыхать и выдыхать воздух через нос, параллельно считая до четырех.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Упражнение на расслабление мышц тела

Мышечная релаксация – методика, которая направлена на напряжение мышц тела и их последующее расслабление. Проще говоря, чтобы снять стресс, нужно сначала сильно напрячь мышцы, после чего максимально сконцентрироваться на чувстве облегчения.

Комплекс упражнений: Начните медленно дышать, старайтесь сосредоточиться на дыхании. Затем на вдохе напрягите мышцы рук, сожмите кисти в кулаки, на выдохе расслабьтесь и сконцентрируйтесь на процессе. Потом сделайте круговые движения шеей, далее поднимите плечи к ушам, а подбородок наклоните к груди – на выдохе почувствуйте приятные ощущения. После чего по очереди напрягайте мышцы лица, груди, пресса, спины, ног и ловите момент облегчения.

Медитация

О пользе медитации написано много, она действительно помогает избавиться от тревоги, почувствовать спокойствие и внутреннюю свободу. Практика занимает 15-20 минут в день, зато вы сразу ощутите эффект.

Практика: Найдите тихое место, сядьте удобно, лучше в позе лотоса. Выберите точку, на которой будете концентрироваться. Можно медитировать с открытыми или закрытыми глазами. В начале будет сложно не отвлекаться на посторонние мысли, поэтому точка будет служить для вас опорой. Важно, чтобы точка была центром успокоения – пляж с океаном, если вы медитируете с закрытыми глазами, или свеча, если выполняете практику с открытыми глазами. Постарайтесь полностью ощутить представляемую картину, абстрагируясь от внешнего мира.

Стресс пагубно влияет на здоровье, в запущенных случаях может привести к эмоциональному выгоранию и психологическому расстройству. Не доводите себя до крайности, пройдите за 45 минут бесплатный курс «Стресс-менеджмент». Вы поймете природу стресса и сможете применить техники по снижению напряжения.

Мышечный спазм: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве

Мышечный спазм в спине — это сокращение мускульной ткани в непроизвольном порядке и ускоренном режиме. Человек во время его возникновения испытывает значительную боль, которая способна полностью лишить его трудоспособности на какое-то время. По общим ощущениям приступ напоминает судорогу-конвульсию, напоминающую удар высокочастотным разрядом.

Спазм в мышцах спины имеет свою схему образования: возникновение волны электрического накала (нервного импульса) — активное воздействие на мышцу — сжатие мускула при отсутствии его расслабления — спазм. Его образование предугадать легко, потому что изначально человек ощущает дискомфорт в области лопаток, который стремительно или волнообразно перерастает в боль. Возникновение мучительного сжатия бывает цикличным или единожды проявляющимся дискомфортом.

Разновидности боли в спине при спазме мышц:

1. Тонические. Патология возникает из-за профессиональной деятельности человека. Офисные работники (программисты, секретари-референты, бухгалтера и т.д.) не могут в силу специфики своей профессии отказаться от сидячей работы. Тонические боли также иногда возникают у студентов и учеников. Длятся подобные приступы непродолжительное время.

2. Клонические. Признак, по которому можно их определить, — частое подергивание мышц. Основная причина их возникновения — поражение нервной системы органического характера. Клонический спазм спины опасен тем, что он в состоянии спровоцировать паралич.

3. Тонико-клонические. Озвученная разновидность патологии в большинстве случаев означает наличие у человека серьезного заболевания. Это может быть эпилепсия, при которой приступ тонико-клонического спазма длится долго. Проходит атака стремительно и пугающе. У человека спина сгибается в дугу, и после окончания приступа болит на протяжении большого временного отрезка.

Локализация прострелов в спине

По месту своей дислокации пораженные зоны могут располагаться в следующих участках спины:

1. Верхняя ее часть. Спазм мышц спины в грудном отделе причины образования имеет разные. Характеризуется он интенсивной болью в центральной зоне спины или в лопатках.

2. Нижняя ее часть. Спазм мышц спины в поясничном отделе специалисты диагностируют часто. В обиходе его называют радикулитом и не спешат посетить специалиста.

Причины мышечных спазмов в спине, которые часто повторяются:

1. Проблемы с осанкой. При сколиозе, лордозе и кифозе спазмы мышц спины происходят из-за того, что ткани напрягаются в целях выпрямить искривленный участок скелета. Этот же процесс происходит при десктрукции в суставных хрящах во время остеохондрозе и межпозвоночной грыжи.

2. Патологические процессы в спинном мозге. Подобные неврологические заболевания пагубно влияют на нервные клетки и способствуют образованию воспалительных процессов в мышечных тканях. Схема повторяется: мускулы напрягаются и провоцируют спазм в спине.

3. Перенесенное потрясение. При выбросе пролактина — гормона стресса — нервные окончания и мышцы приходят в гипертонус. Чем чаще люди попадают в критические ситуации, тем больше их затем тревожат спазмы в спине.

4. Серьезные травмы. Повреждение спинного отдела причиняет человеку значительную боль. Сигнал тревоги поступает в головной мозг, и организм моментально подключает все защитные резервы. В результате происходит цепная реакция. Ткани в очаге поражения сжимаются в целях создания барьера от усиления спазма, создавая дополнительную нагрузку на сосуды и нервные окончания. Итог — стремительное нарастание боли.

Отдельно следует выделить случаи, когда спазмизм в спине происходит вследствие:

• неврологических и психических отклонений;

• проблемах с костями таза;

• дисфункции внутренних органов.

Провоцирующие факторы, вызывающие одноразовый спазм:

• выполнение в течение дня тяжелой физической работы;

• небольшой ушиб без последствий для здоровья;

• ослабленные мышцы при нагрузке на них;

• переохлаждение без признаков обморожения;

• резкие движения, повороты или ускоренный бег.

Причины немедленного обращения к врачу:

1. Длительность приступа. Он не должен продолжаться более 2-3 суток. В ином случае речь идет о воспалительном процессе в организме.

2. Интенсивность спазма. Тревожный знак — нарастание боли после приема анальгетиков и спазмолитиков. Вызов экстренной помощи является единственной помощью в этом случае.

3. Ограничение в движениях. Должна насторожить невозможность двигать ногами и руками. Двинуть рукой в сторону стакана на столе

4. Появление дополнительных симптомов. К ним относятся сильная слабость, тошнота и онемение конечностей.

Диагностика заболевания:

1. Сдача крови на анализ. Специалисту понадобятся результаты ОАК и расшифровка его биохимического состава.

2. Флюорография. Стандартная процедура необходима для выявления патологий органов грудной клетки.

3. МРТ. Магнитно-резонансная томография нужна для детального мониторинга состояния позвоночного столба.

4. Электрокардиограмма. Назначают ее при наличии спазмов в области грудного отдела.

Профилактика внезапных спазмов в спине:

1. Регулярная растяжка. Важно не переусердствовать в своих начинаниях, чтобы не повредить связки. Для подстраховки лучше обратиться за помощью к специалисту, который разработает индивидуальный комплекс для пациента.

2. Сеансы массажа. Рекомендуется при затекании спины слегка размять грудь, шею и плечи. Регулярный массаж у профессионала в разы увеличит шансы предотвратить болезненные спазмы.

3. Активный образ жизни. Не обязательно сразу брать в руки штангу или совершать многочасовой кросс. Достаточно приобрести абонемент в плавбассейн, совершать пешие прогулки и выполнять гимнастические упражнения.

4. Смена трудовой деятельности. При ослабленных мышцах работать грузчиком, шахтером и строителем запрещено. Для выполнения заданий с применением силовых нагрузок нужна специальная подготовка.

5. Правильный распорядок дня. Следует грамотно распределить свой график по периодам работа-отдых. При физических нагрузках или сидячей работе нужно пару минут уделять небольшому перерыву.

6. Рациональное меню. Составить его лучше при помощи специалиста при наличии проблем со спиной. Единые правила при пищевом рационе в этом случае — включение в меню нежирного мяса, молочных продуктов, злаковых культур, овощей и фруктов.

7. Слежение за водным балансом. При его недостатке проблемами с сухостью кожи ограничиться не получится. Для профилактики гипертонуса мышц следует выпивать в день не менее двух литров жидкости. Алкоголь — под запретом.

8. Аквааэробика. Посещение плавбассейна нужно сделать максимально полезным мероприятием. Упражнения в воде рекомендуются даже беременным женщинам, поэтому этот способ абсолютно безопасен для мышц спины.

9. Подстраховка при сидячей работе. Спина не будет сильно беспокоить тех людей, которые каждые полчаса дают ей размяться. При невозможности покинуть пределы офиса достаточно пройтись по рабочему помещению. При передвижении следует делать вращательные движения шеей, плечами и руками.

10. Правильная планировка зоны отдыха и работы. Мягкая перина и объемные подушки — первые враги для позвоночника. При первых признаках болевых ощущений в спине необходимо приобрести ортопедический матрас

Первая помощь самому себе

При невозможности в срочном порядке посетить невролога нужно совершить следующие действия:

1. Лечь на кровать. Подойдет любая твердая поверхность без впадин. В идеале следует использовать ортопедический матрас.

2. Правильно разместить ноги. Нижние конечности располагают на небольшом валике. При его отсутствии можно использовать в качестве поддерживающей основы любой плоский и твердый предмет.

3. Принять таблетку. При сильном спазме подойдет Но-шпа, Спазмолгон, а во время боли средней интенсивности пригодится Диклофенак.

4. Помассировать проблемное место. При возможности рекомендуется обработать его аппликатором Кузнецова.

5. Надеть бандаж. Корсет понадобится человеку с длительным спазмом при необходимости передвигаться. При жестком графике работы можно использовать корсет на жесткой основе.

6. Использовать контрастные компрессы. Менять их нужно каждые 15 минут. Следует следить за реакцией организма во время проведения процедуры. При большем облегчении от боли при холодном компрессе рекомендуется остановить выбор на нем.

7. Придерживаться постельного режима. Максимальная его продолжительность — 3 дня. В ином случае существует вероятность начала образования атрофировании мышц.

Нон-стоп при желании блокировать спазмы в спине

При рецидиве заболевания с сильными мышечными спазмами в спине рекомендуется:

1. Отказ от ЛФК. Рекомендация ограничивается периодом рецидива заболевания. Виброкушетка также на время обострения патологии противопоказана.

2. Включение стоп-сигнала. При излишней массе тела невозможно самостоятельно контролировать план дальнейшего лечения.

3. Отказ от планирования беременности. В данном случае запускается механизм русской рулетки. Без проверки — будет сверка с реакцией организма. Без консультации гинеколога при серьезных болях в спине не обойтись.

Как действуют лечебные способы

Уколы. При инъекции снимать сильную боль легче и быстрее. Из анальгетиков чаще всего назначают Баралгин, но его приобретают по рецепту врача. Дилетантам не рекомендуется производить введение препарата. Больному лучше обратиться за помощью к медикам. Можно Баралгин заменить на Аспирин. При невысокой цене и возможности купить медикамент без рецепта средство помогает устранить воспалительный процесс, понизить температуру тела и облегчить состояние человека. В случае спазма, блокировать который не в состоянии Аспирин и Баралгин, назначают Дексаметазон и Преднизолон. В критической ситуации используют блокаду Новокаином.

Таблетки. После консультации врача напряжение в спине снимают Мидокалмом и Тизалудом. При болях средней интенсивности достаточно принять спазмолитики в виде Спазмалгона. Для купирования более серьезного дискомфорта назначают Диклофенак и Ортофен. Подобная форма выпуска препарата может вызвать боли и рези в желудке. Выход из ситуации — употребление обезболивающих таблеток вместе с Омепразолом или Омегой.

Мази. Интенсивно обрабатывать таким средством область с повышенной чувствительностью не рекомендуется. При дискомфорте в зоне поясницы используют Радикулин (второе название — гель Валентина Дикуля). Во время спазмов в позвоночнике, которые отдаются в область шеи, помогут Фастум-гель и Траумель С.

Пластыри. Сильного эффекта они не имеют, но облегчить симптомы заболевания в состоянии. Терапия при помощи пластыря подразумевает использование согревающих пластырей (перцовый), ортопедических наклеек (Zb Pain Relief) и пластичной массы с обезболиванием (Вольтарен).

🧬 Почему болит голова после тренировки

Этот неприятный симптом может возникать как после кардиозанятий, так и после силовых тренировок. А иногда — и после уроков йоги. Почему? И что делать, если после тренировки болит голова?

Виды головной боли после тренировок

Врачи выделяют два вида головных болей после тренировки.

1. Боли, которые возникают как реакция на интенсивную нагрузку

Их называют первичными болями, и появляться они могут у абсолютно здоровых людей.

«Первичные головные боли обычно безобидные, не связанны с заболеваниями, и с ними можно справиться, просто приняв лекарство или изменив интенсивность нагрузки», — комментирует Федор Михневич, семейный врач GMS Clinic.

Такая головная боль зачастую ощущается как пульсирующая, возникает во время или после усиленной тренировки. Обычно это двусторонняя боль — например, ощущение, что у вас «стучит» в висках после интенсивной пробежки.

«Чаще всего этот симптом возникает от высокоинтенсивных в виде бега, кардио или плиометрических упражнений (это упражнения, позволяющие одновременно повысить мышечную силу, общую выносливость и сжечь максимальное количество жира)», — говорит Григорий Жежа, врач ЛФК и спортивной медицины клиники «СпортМедика».

2. Боли, которые связаны с хроническими заболеваниями

Их называют вторичными.

«Они обусловлены проблемами со здоровьем: связанными с головным мозгом (кровотечением, опухолью), или внемозговыми (например, заболеваниями артерий сердца). Вторичные головные боли могут потребовать экстренной медицинской помощи», — отмечает Федор Михневич.

По ощущениям вторичные головные боли бывают похожи на первичные, но нередко сопровождаются и другими симптомами: рвотой, потерей сознания, двоением в глазах, чрезмерным напряжением шейных мышц сзади.

«Первичные головные боли могут возникнуть уже через пять минут от начала тренировки, но длятся не особенно долго. Вторичные — будут мучить вас минимум день, а иногда и несколько дней после нагрузки», — комментирует Федор Михневич.

«Причины, по которым развивается головная боль после физических тренировок, могут различными, — объясняет Константин Махинов, врач-невролог Европейского медицинского центра (ЕМС). — Это могут быть как жизнеугрожающие состояния (субарахноидальное кровоизлияние), так и приступы уже имеющихся болевых синдромов (мигрень). Чаще, как правило, развиваются приступы доброкачественной боли, однако терять бдительность тоже не стоит».

Почему после тренировки болит голова

Первичная головная боль после тренировки может возникать по многим причинам. Рассмотрим основные.

«Возможных причин несколько: повышение давления в организме от получения нагрузки (может возникать в совокупности с реакцией на повышение атмосферного давления), сужение сосудов (вместе с сосудами головного мозга), различные ограничения подвижности позвонков шейного отдела (сдавливание каналов и пучков нервной системы). С самим типом нагрузки головные боли связаны мало, так как возникать могут на разных тренировках — кардио, силовых, даже функциональных», — говорит Руслан Панов, эксперт-методист сети X-Fit в России.

Перенапряжение мышц плечевого пояса

Это наиболее частая причина.

«Во время силовых нагрузок в указанной области может возникнуть мышечный спазм, который проявляется в виде дискомфорта, боли, ограничения движений в шейном отделе позвоночника, — объясняет Юлия Хазиме, врач-невролог отделения МЕДСИ Premium Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне. — Распространяясь от спазмированных мышц шеи, боль может отдаваться умеренной ноющей головной болью, которая обычно сохраняется некоторое время после нагрузки. При систематическом перенапряжении мышц в области плечевого пояса и шеи такие приступы могут повторяться».

«Причиной перенапряжения может стать неправильная техника выполнения упражнений. Скажем, мышцы шеи могут страдать при беге. При чрезмерных нагрузках может появиться мышечный спазм, в результате которого после пробежки вы почувствуете боль в затылке», — добавляет Федор Михневич.

Общее физическое переутомление

Если вы в целом устали на занятии (или уже пришли в спортзал в таком состоянии), будьте готовы к головной боли после тренировки.

«Чаще всего по такому сценарию развивается мигренозная головная боль у предрасположенных к ней людей, — отмечает Юлия Хазиме. — Иногда человек, игнорируя легкое общее недомогание и не замечая симптомов приближающейся мигрени, идет на интенсивную тренировку и к ее концу получает полноценный приступ. Головная боль, усиливающаяся при физической нагрузке, является одним из диагностических критериев мигренозной головной боли».

Насморк

Любая заложенность носа может привести к головной боли после занятия фитнесом. Чем бы ни был вызван насморк — ОРВИ или сезонной аллергией — интенсивных нагрузок нужно избегать. Ну или быть готовым к головной боли по завершении тренировки!

Заболевания глаз

«При глаукоме (повышение внутриглазного давления) как в процессе, так и после тренировки может развиться интенсивный приступ головной боли. Чаще всего такая боль локализуется в лобной области или непосредственно в глазах», — говорит Юлия Хазиме.

Гипогликемия

Тренируетесь натощак? Это обстоятельство тоже может вызывать головную боль.

«Интенсивная физическая нагрузка ведет к гипогликемии (снижению уровня сахара в крови), что сопровождается общей слабостью, иногда тошнотой и головокружением, а также ноющей головной болью после тренировки», — отмечает Юлия Хазиме.

Неправильная техника дыхания

Во время тренировок важно не задерживать дыхание, а основное усилие совершать на выдохе.

«Нарушая эти правила, можно провоцировать головную боль, — объясняет Федор Михневич. — Ведь если в мозг не поступает достаточное количество кислорода, повышается кровяное давление».

Другие причины

Вызвать головную боль во время или после занятия также может обезвоживание или перегрев — если, например, вы тренируетесь на жаре или в душном помещении.

«Занятия высоко над уровнем моря также могут стать причиной головных болей», — добавляет Федор Михневич.

«Также к факторам риска можно отнести наличие в анамнезе первичной головной боли, артериальной гипертензии, травмы во время тренировок, не только повреждение головы, но и шейного отдела позвоночника, дополнительно боль может развиться при недостаточном сне или недостаточном питании в течение дня», — добавляет Константин Махинов.

Головная боль после тренировки: когда к врачу?

Врачи категоричны: если голова болит после каждой тренировки, не следует затягивать с визитом к специалисту.

«При любой систематически возникающей головной боли будет правильным обратиться к неврологу, чтобы разобраться в причинах происходящего и проанализировать все опасения, которые обычно тревожат людей с этим симптомом, научиться правильно справляться с приступами головной боли, а также получить рекомендации по их профилактике», — считает Юлия Хазиме.

Также нужно посетить врача, если после занятия вы заметили странные ощущения.

«Если головная боль после обычной тренировки возникла впервые и отличается от той, что вы испытывали ранее, или если помимо нее есть и какие-то другие симптомы», — уточняет Юлия Хазиме.

Чувствуете сильную головную боль на тренировке? Возможно, это признак сосудистых нарушений.

«Такую боль еще называют «громоподобной». Ее отличает необычайная сила: 10 баллов из 10-ти. Любой приступ «громоподобной» головной боли требует обязательной консультации врача. А если сразу после тренировки к ней присоединяются другие неврологические симптомы, например, утрата сознания или судороги, неукротимая рвота и так далее — следует срочно вызвать «скорую», — предупреждает Юлия Хазиме.

«Красными флажками (симптомы опасности) являются ассоциированные симптомы с головной болью, например, слабость с одной стороны тела, угнетение сознания, смена паттерна головной боли, нарастания тонуса в шее (невозможности довести подбородок до грудины), что требует немедленного обращения за медицинской помощью», — говорит Константин Махинов.

Болит голова после тренировки: что делать?

Симптом возникает не впервые? Обратите внимание на мышцы плечевого пояса.

«Если при выполнении упражнения они напряжены и болят, попробуйте снизить нагрузку или совершить то или иное движение за счет других мышц. Если вы занимаетесь с тренером, обратите его внимание на указанные ощущения, чтобы вовремя скорректировать нагрузку и не фиксировать неправильный двигательный стереотип», — советует Юлия Хазиме.

В некоторых случаях допустимо выпить таблетку.

«Если головная боль не отличается чем-то необычным и не сопровождается настораживающими симптомами (онемение, слабость в руках, ногах, зрительные нарушения, утрата сознания) — вполне допустимо принять обезболивающее. Это должно существенно облегчить состояние, но в случае затяжного приступа головной боли все же следует обратиться к врачу», — говорит Юлия Хазиме.

Профилактика головных болей после тренировки

Правильно проведенная тренировка — залог хорошего самочувствия. Не хотите, чтобы после занятия у вас заболела голова? Следуйте этим рекомендациям врачей:

• Не тренируйтесь в жару, при повышенной влажности и на высоте, если у вас есть предрасположенность к головным болям, связанным с физической нагрузкой.
• Добавьте аэробных нагрузок.
  

  «Я рекомендую кардиотренировки, которые направлены на укрепление сердечной мышцы. При подобных упражнениях артериальное давление повышается несильно, пульс остаётся в пределах нормы и не вызывает гипертрофию сердечной мышцы. Таким образом, если человек после тренировки чувствует себя плохо, значит, данная нагрузка для него велика, и ему необходимы кардиотренировки. Чтобы проверить их эффективность, существуют нагрузочные пробы, например, проба Мартине-Кушелевского — это оценочный тест, определяющий способность сердечно-сосудистой системы переносить нагрузки и восстанавливаться после физических упражнений. Он показывает, есть ли положительная динамика у тренировки», — говорит Григорий Жежа.

• Дышите правильно: в спокойном темпе, без задержек. Основное усилие совершайте на выдохе.
• Не пропускайте разминку.
  

  «Она стимулирует сердечный ритм и дает время сосудам подготовиться к дальнейшей активности», — говорит Федор Михневич.

• Пейте больше жидкости!
  

  «Не менее 200 мл воды перед пробежкой или началом тренировки, а также после нее, чтобы избежать обезвоживания. Вода способствует насыщению клеток организма кислородом», — добавляет Федор Михневич.

• Правильно готовьтесь к занятию.
  

  «Перед фитнес-уроком соблюдайте общие правила: не принимайте тяжелую пищу менее, чем за 2 часа до тренировки. В идеале на занятие нужно подходить после достаточного сна и в хорошем самочувствии», — подытоживает Юлия Хазиме.

Следуя этим рекомендациям, вы снизите риск появления головных болей после тренировки.

Боль после травмы

«ОСТЕОМЕД» с успехом лечит посттравматические состояния после травм позвоночника и черепно-мозговых травм.

Шейно-черепной синдром — это болезненное состояние шейно-затылочного перехода, возникающее в результате травмы головы или шеи (шейного отдела позвоночника) с раздражением болевых рецепторов в связочном аппарате, капсулах межпозвонковых суставов, мышцах шейного отдела позвоночника и апоневроза в затылочной части черепа.

Источником возникновения боли в шее и затылке служит травма опорных структур этой области (травма или ушиб шейного отдела позвоночника). Травма шейного отдела позвоночника по времени возникновения может быть как острой (в результате автомобилных аварий, падений, ударов головой или ударов по голове, ушиба шеи и затылка при падении), так и хронической (сидячая работа, кормление или длительное ношение ребёнка на руках и т.д.). Острая травма шеи (шейного отдела позвоночника) и шейно-затылочного перехода возникает при падении, столкновении с другим подвижным или неподвижным объектом, человеком (при катании на лыжах, сноуборде и т.д.). От подобного механизма травмы или ушиба шейного отдела позвоночника происходит резкое движение в шейно-затылочном переходе и межпозвонковых сочленениях. В результате этой травма шейного отдела позвоночника происходит растяжение связок и мышц шеи (задняя, передняя, боковая группа и их сочетания).

Иногда это движение в шее может быть в объёме больше, чем физиологическая норма для шейного отдела позвоночника. Тогда вероятны разрывы связок и мышц с подвывихами межпозвонковых суставов и зубовидного отростка шейного позвонка. Хлыстовой механизм травмы связок и мышц шеи и головного мозга во время автомобильной аварии или столкновении при катании на коньках, роликах, лыжах или сноуборде, ушибе шеи и затылка при падении.(к рисунку) В зависимости от интенсивности боли в затылке и шее при травме или ушибе шейного отдела позвоночника пациент не может подобрать удобное положение для сна.

Хроническая травма шеи (шейного отдела позвоночника) и шейно-затылочного перехода формируется статической нагрузкой от монотонных усилий в течение длительного периода времени (сидячая работа). При этом на протяжении некоторого количества времени человек испытывает дискомфорт в шее и затылке. Обострение боли в шейном отдела позвоночника может вызвать переохлаждение, резкое движение головой (поворот головы в сторону или назад), неудобное положение шеи во сне.

На фоне травмы и боли в шейном отделе позвоночника происходит раздражение позвоночных артерий, которые проходят в поперечных отделах шейных позвонков.

Следует учесть, что помимо боли шее и голове (затылок, виски, темя), пациенты могут испытывать и вестибулярные расстройства, как результат раздражения позвоночных артерий, которые выражаются головокружением и шаткостью при ходьбе, тошнотой и рвотой, что иногда приводит к ошибочной диагностике сотрясения головного мозга. Так же возможны жалобы на появление шума (звона в ушах и голове), онемение лица, языка, затылка, в области уха. Головная боль становится постоянной, изнуряющей.

Возникает быстрая утомляемость. Утром после сна нет чувства того, что удалось выспаться. Иногда может на этом фоне может возникать бессоница. Снижается общая работоспособность и внимание, возникает раздражительность.

Диагностика

Для диагностики травмы шеи (шейного отдела позвоночника) и шейно-черепного синдрома следует обратиться к врачу на неврологический осмотр, на котором должна быть оценена биомеханика шейного отдела позвоночника (объём движений, тонус и сила мышц, наличие миофасциальных триггеров в мышцах шеи и т.д.).

По результатам осмотра может быть поставлен клинический диагноз и предложено лечение. В случае неутонченного диагноза могут быть даны дополнительные диагностические назначения:

• РЭГ, УЗДГ сосудов шей и головного мозга
• рентгенография шейного отдела позвоночника с функциональными пробами
• КТ шейного отдела позвоночника
• МРТ шейного отдела позвоночника

Лечение

При травме шейного отдела позвоночника в мышци шеи и межпозвонковые суставы могут быть произведены лечебные блокады, когда обычное лечение не даёт положительного эффекта. Для этого достаточно низких доз анестезирующего средства (лидокаин, новокаин) и кортизона, вводимого в просвет поражённого сустава.

При сочетании с правильно подобранным режимом физиотерапии, эти инъекции могут дать хороший и долгосрочный эффект при головных болях и болях в шее после травмы шейного отдела позвоночника.

В зависимости от тяжести проявлений боли у пациента в шее, затылке и головокружения полсе травмы головы или шеи (шейного отдела позвоночника) с шейно-черепным синдромом, возможны следующие лечебные действия:

• ношение шейного бандажа или корсета (шина Шанца, филадельфийский воротник)
• медикаментозная терапия (НПВС, анальгетики, гормоны)
• мануальная терапия
• кинезиотейпирование
• лечебная гимнастика
• иглоукалывание
• ОСТЕОПАТИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ

Ношение специального шейного корсета  или шейного бандажа  ограничивает объём движений в растянутых связках и травмированных суставах шеи при шейно-черепном синдроме (травме шейного отдела позвоночника). При этом шейный корсет  и шейный бандаж  создаёт дополнительную разгрузку напряжённым и защитно-спазмированным мышцам в результате перенесённой травмы шеи.

На фоне ограничения движений при ношении шейного корсета или шейного бандажа болевой симптом в шее и затылке при шейно-черепном синдроме устранается значительно быстрее, что приводит к быстрому восстановлению прежнего объёма движений в растянутых связках и травмированных суставах шейного отдела позвоночника после травмы шейного отдела позвоночника.

Только в нашей клинике успешно лечит посттравматические состояния Муравьев Олег Иванович, невролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, специалист по кинезиотейпированию и изготовлению индивидуальных ортопедических стелек. Олег Иванович — специалист с большим опытом работы (более 27 лет), у которого можно пройти полный цикл лечения. Индивидуальный подход и грамотное сочетание методов лечения позволяют добиваться положительных и стойких результатов.

Что нужно знать для начала работы

Хотя причина паралича Белла неизвестна, ежегодно он поражает от 30 000 до 40 000 американцев. Это может повлиять на кого угодно, но большинство людей с параличом Белла находятся в возрасте от 20 до 40 лет. Исследователи считают, что это может быть вызвано вирусом и связано с множеством ранее существовавших состояний.

Паралич Белла — это неожиданное ослабление лицевого нерва или временный паралич лицевого нерва. Лекарства нет, но у большинства людей сила и выражение лица восстанавливаются в период от 2 недель до 6 месяцев после появления симптомов.

Во время паралича Белла одна сторона лица становится слабой или парализуется. Чтобы ускорить процесс выздоровления, многие люди выбирают физиотерапию или упражнения для лечения паралича Белла.

Упражнения для лечения паралича Белла

Упражнения для лица и физиотерапия при параличе Белла помогают увеличить мышечную силу и восстановить координацию лица после временного паралича лицевого нерва. Большинство упражнений следует выполнять три или четыре раза в день короткими сессиями с до 30 повторений в упражнении.

Стимуляция лица

Перед тем, как приступить к упражнениям для лица, важно сначала разогреть и стимулировать мышцы. Чтобы правильно выполнять эти упражнения для лица, специалисты предлагают сесть перед зеркалом, чтобы вы могли четко видеть свое лицо и следите за движениями своих мышц.

• Шаг 1. Начните с попытки медленно и осторожно двигать каждой частью лица.
• Шаг 2. Пальцами осторожно приподнимите брови. Одна сторона поднимется выше, чем другая, но не прилагайте слишком много усилий к опускающейся стороне.
• Шаг 3. Пальцами аккуратно помассируйте различные части лица, включая лоб, нос, щеки и рот.

Упражнения для носа и щек

После разминки можно поработать в области щек и носа. Эта область важна, поскольку любая скованность или слабость мышц в этой зоне могут повлиять на силу всего лица по мере выздоровления.

• Шаг 1. Пальцами осторожно подтолкните кожу рядом с носом на пораженной стороне, пытаясь сморщить нос.
• Шаг 2: Попробуйте сморщить лицо, уделяя особое внимание щекам и носу.
• Шаг 3: Расширьте ноздри и попробуйте сделать несколько глубоких вдохов через нос. Вы можете прикрыть непораженную ноздрю, чтобы задействовать пораженные мышцы.
• Шаг 4: Надуйте щеки и выдохните. Повторите это 10 раз.

Упражнения для рта

Следующая область, над которой вы можете работать, — это рот, включая губы и язык. Многим людям с параличом Белла трудно есть и пить из-за ограниченности мышечных движений.Некоторые также обнаруживают, что они капают или не могут контролировать свою слюну, что может вызывать стресс.

Эти упражнения от паралича Белла помогут вам лучше контролировать свой рот. Вы можете повторять их от 30 до 4 раз в день.

• Шаг 1. Откройте рот, как будто собираетесь улыбнуться, а затем закройте его. Затем сделайте наоборот и потренируйтесь хмуриться.
• Шаг 2: Осторожно сожмите губы и дайте им расслабиться.
• Шаг 3. Попробуйте поднимать каждый уголок рта по отдельности, по очереди.Вы можете использовать пальцы, чтобы поднять пораженную сторону.
• Шаг 4: Высуньте язык и затем направьте его к подбородку.

Упражнения для глаз

Люди с параличом Белла могут испытывать трудности с закрытием пораженного глаза, что может доставлять неудобства и затруднять сон. Эти упражнения для лица помогут вам восстановить контроль и функцию мышц, окружающих глаза.

• Шаг 1. Потренируйтесь поднимать и опускать брови.Вы можете пальцами приподнять пораженную бровь.
• Шаг 2: Посмотрите вниз и закройте глаз, нежно массируя веко и бровь.
• Шаг 3. Поочередно широко открывайте глаза, а затем осторожно их закройте.

Соображения безопасности

Упражнения при параличе Белла считаются вполне безопасными для выполнения дома без присмотра. Однако не стоит перенапрягать себя или свои мышцы. Не беспокойтесь о выполнении всех упражнений, если ваши мышцы говорят вам остановиться.

Кроме того, вы не должны заставлять две стороны лица работать друг против друга. Если во время упражнений от паралича Белла вы видите, что мышцы двигаются или тянутся, вам следует остановиться. Расслабьте мышцы и отдохните.

Лучшие ставки, начало работы и многое другое

Кривошея у взрослых, также известная как шейная дистония или кривошея, — это состояние, при котором мышцы шеи спазмируются и голова тянется набок. Тортиколлис часто бывает болезненным и может спровоцировать подергивание, скручивание и другие неприятные проблемы с осанкой шеи.

Есть несколько упражнений, с помощью которых вы можете попытаться уменьшить симптомы кривошеи и предотвратить их повторение так же часто.

Кривошея у взрослых может иметь самые разные причины: от инсультов до лекарств и травм. Независимо от причины важно соблюдать осторожность при выполнении упражнений от кривошеи, чтобы не травмировать мышцы шеи.

Упражнения в помощь взрослым черепахам

Тортиколлис может затруднить выполнение повседневных задач или даже повредить вам шею.В большинстве случаев упражнения и физиотерапия от кривошеи направлены на снятие мышечного напряжения и укрепление мышц, которые помогают поддерживать осанку. Эти упражнения могут помочь уменьшить боль и дискомфорт, а также помочь вашей голове вернуться в нейтральное положение.

Тренировка сенсорных трюков

Первое упражнение — это умственное упражнение, которое помогает расслабить жесткие мышцы шеи. Уникальным аспектом любого типа дистонии является то, как ваши мышцы реагируют на «сенсорные уловки». Эти уловки включают использование ваших чувств, чтобы дать мышцам сигнал расслабиться.При кривошеи многие люди обнаруживают, что прикосновение к лицу в определенном месте помогает расслабиться зажатым мышцам шеи. Хотя точная причина расслабления шеи неизвестна, ранние исследования показывают, что это помогает вашему мозгу сосредоточиться на ином воздействии, чем на захваченных мышцах. Расположение прикосновения у каждого человека с кривошеей разное.

Для многих людей достаточно просто представить ощущения от их сенсорного трюка, чтобы расслабить мышцы. Если вы определили сенсорный трюк, вы можете попрактиковаться в воображении этого ощущения, чтобы облегчить кривошею, не касаясь лица.

Тяга головы вперед

Эта растяжка помогает расслабить мышцы, бегущие вверх по спине и по бокам шеи. Это полезно, если кривошея отводит голову назад или в сторону.

Шаг 1: Стоя рядом с прилавком, положите правую руку на затылок. Возьмитесь за край стойки левой рукой.

Шаг 2: Медленно поверните голову примерно на 45 градусов вправо, а затем посмотрите вниз. Вы должны почувствовать растяжение шеи и плеч.

Шаг 3: Если можете, используйте правую руку, чтобы осторожно надавить на голову, чтобы усилить растяжку. Держите до 40 секунд.

Вы можете перевернуть это упражнение, чтобы растянуть мышцы на другой стороне шеи.

Противоположные вращения

Если ваша кривошея в первую очередь связана с поворотом в одну сторону, это упражнение может помочь растянуть и укрепить мышцы, которые противостоят вашим захваченным мышцам.

Шаг 1: Встаньте прямо и сцепите пальцы вместе за головой.Вытяните локти наружу.

Шаг 2: Медленно поверните голову в направлении , противоположном вашей кривошеи. Держите плечи и руки неподвижно.

Шаг 3: Когда вы почувствуете растяжение шеи, задержитесь в этом положении на тридцать секунд, затем вернитесь в нейтральное положение.

Повторяйте это от трех до пяти раз в день.

Как только вы почувствуете себя комфортно, выполняя это упражнение самостоятельно, вы можете добавить к нему сопротивление. Лягте на бок, положив голову на подушку, кривошея заставит вас смотреть вверх.Осторожно поверните голову к подушке и уткнитесь в нее лицом, затем задержитесь в этом положении на тридцать секунд.

Тяга головы в стороны

Если кривошея тянет ухо к плечу, это упражнение может помочь этим мышцам расслабиться.

Шаг 1: Встаньте рядом с прилавком так, чтобы кривошея заставляло вас наклонять к нему голову. Возьмите прилавок ближайшей рукой.

Шаг 2: Положите вторую руку на макушку.

Шаг 3: Откиньте голову от стойки, направив второе ухо к плечу.Вы должны почувствовать легкую растяжку. Положите руку на голову, чтобы усилить растяжку. Удерживайте это положение до сорока секунд.

Повторяйте это от трех до пяти раз в день.

Соображения безопасности

Цель упражнений кривошеи — облегчить боль, а не вызвать ее. Если какое-либо упражнение кривошеи причиняет боль или кажется, что состояние ухудшается, немедленно прекратите это упражнение.

Если кривошея длится более нескольких дней или кажется, что она ухудшается, вам следует поговорить со своим врачом.Хроническая кривошея может быть результатом серьезной травмы или заболевания головного мозга.

Гемифациальный спазм (подергивание лица): лечение, симптомы и причины

Обзор

Что такое гемифациальный спазм?

Гемифациальный спазм — неврологическое заболевание. Это вызывает непроизвольные мышечные подергивания (спазмы) на одной стороне (полу) лица (лице).

У кого может возникнуть гемифациальный спазм?

Гемифациальный спазм может возникнуть как у мужчин, так и у женщин. Женщины старше 40 лет чаще страдают этим заболеванием.

Симптомы и причины

Что вызывает гемифациальный спазм?

Гемифациальный спазм возникает из-за сдавления лицевых нервов. Нервы — это органы, которые посылают электрические импульсы от одной части тела к другой. Эта сеть электрических сигналов составляет вашу нервную систему.

Чаще всего подергивания возникают из-за того, что кровеносный сосуд (трубка, по которой кровь проходит по телу) сдавливает лицевой нерв. Доброкачественные (не раковые) опухоли головы и шеи также могут давить на нервы.

Иногда лицевые подергивания не имеют очевидной причины. Если причина неизвестна, медицинские работники называют это состояние идиопатическим гемифациальным спазмом.

Каковы симптомы гемифациального спазма?

Обычно первым признаком гемифациального спазма является периодическое подергивание глаз. Подергивание глаз обычно не указывает на проблемы со здоровьем. Если у вас гемифациальный спазм, подергивание глаз переходит в подергивание других частей лица.

При гемифациальном спазме судороги могут тянуть рот в сторону.Со временем подергивания происходят непрерывно. Спазмы могут усиливаться, когда вы находитесь в состоянии стресса или устали.

Диагностика и тесты

Как диагностируется гемифациальный спазм?

Ваш лечащий врач проведет неврологическое обследование для диагностики гемифациального спазма. Неврологические обследования помогают оценить работу вашего мозга. Скорее всего, вам сделают магнитно-резонансную томографию (МРТ). МРТ использует радиоволны и магниты для создания изображений изнутри вашего тела.

Ведение и лечение

Как лечится гемифациальный спазм?

В зависимости от серьезности симптомов ваш лечащий врач может порекомендовать:

• Устные лекарства.
• Инъекции ботулинического токсина типа А (Ботокс®).
• Хирургия.

Какие пероральные препараты при гемифациальном спазме?

Пероральные препараты могут быть первой линией лечения, если у вас легкие симптомы. Эти лекарства прерывают электрические сигналы мозга, вызывающие спазмы. Общие пероральные препараты включают:

• Карбамазепин (Тегретол®).
• Клоназепам (Клонопин®).
• Баклофен (Лиорезал®).

Каковы побочные эффекты пероральных препаратов при гемифациальном спазме?

Препараты против гемифациального спазма могут вызывать побочные эффекты от легкой до умеренной, например:

Что такое инъекции ботулотоксина?

Для большинства людей инъекции ботулотоксина являются наиболее эффективным средством лечения гемифациального спазма.

Медицинский работник с помощью крошечной иглы вводит небольшое количество ботулинического токсина в пораженные мышцы лица. Эти инъекции временно ослабляют мышцы и снимают спазмы. Большинству людей инъекции необходимы каждые три-шесть месяцев.

Каковы побочные эффекты инъекций при гемифациальном спазме?

В первые три дня после инъекции ботулотоксина (такого как Ботокс®) вы можете испытать:

• Раздражение глаз.
• Веки опущены.
• Временная слабость лица.

Что происходит во время операции по поводу гемифациального спазма?

Кровеносный сосуд, сдавливающий лицевой нерв, может вызвать спазмы. В этом случае медицинские работники могут порекомендовать операцию микроваскулярной декомпрессии (МВД).

В хирургии МВД хирург использует крошечную металлическую пластину для снятия компрессии. Снимает спазмы лица. Во время процедуры хирург:

• Отрывает небольшую часть черепа.
• Обозначает кровеносный сосуд, давящий на лицевой нерв.
• Помещает металлическую пластину между нервом и кровеносным сосудом.
• Закрывает череп другой маленькой металлической пластиной и винтами.

Каковы побочные эффекты операции по поводу гемифациального спазма?

Люди, перенесшие операцию МВД по поводу гемифациального спазма, могут испытать:

• Снижение слуха.
• Слабость лица.

Есть ли лекарство от гемифациального спазма?

Не существует гарантированного лечения гемифациального спазма.У большинства людей симптомы улучшаются или проходят после лечения.

Профилактика

Как предотвратить гемифациальный спазм?

Не существует проверенного способа предотвратить гемифациальный спазм.

Какие состояния связаны с гемифациальным спазмом?

Некоторые состояния имеют симптомы, похожие на симптомы гемифациального спазма. К состояниям, которые влияют на лицевые нервы, относятся:

Перспективы / Прогноз

Гемифациальный спазм — временное или хроническое состояние?

Гемифациальный спазм обычно является хроническим (длительным) заболеванием.

Возвращается ли гемифациальный спазм после лечения?

Если вы выберете пероральные препараты или инъекционную терапию, вам необходимо будет продолжить лечение в течение длительного времени. Если вы прекратите лечение, ваши спазмы могут вернуться.

Операция обычно устраняет симптомы гемифациального спазма. Но даже после операции есть шанс, что подергивания вернутся.

Жить с

Как мне лучше всего научиться справляться с гемифациальным спазмом?

Если у вас гемифациальный спазм, вы можете свести к минимуму свои симптомы:

Записка из клиники Кливленда

Гемифациальный спазм — хроническое нервно-мышечное заболевание.Гемифациальный спазм вызывает подергивание, которое вы не можете контролировать на одной стороне лица. Обычно симптомы начинаются вокруг глаза и переходят вниз. Лекарства нет, но лекарства, инъекции ботулинического токсина или хирургическое вмешательство могут помочь контролировать ваши симптомы. Вы и ваш врач можете вместе выбрать лучший курс лечения.

Упражнения для лица при параличе Белла | Институт лицевого паралича

Паралич Белла ежегодно поражает примерно 30 000-40 000 американцев, и чаще всего он встречается у людей в возрасте от 20 до 40 лет, причем чаще у людей с сахарным диабетом и беременных женщин.

Паралич Белла включает раздражение седьмого черепного нерва. Движения лицевых мышц контролируются этим нервом, и когда нерв раздражен, человек может испытывать слабость или паралич лицевого нерва. В большинстве случаев паралич Белла поражает только одну сторону лица.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что индивидуальные упражнения для лица могут помочь пациентам с параличом Белла улучшить их лицевую функцию.

Случаи паралича

Белла различаются, но человек, имеющий дело с этим заболеванием, также может испытывать любую из следующих проблем:

• Синкинез
• Перекрестное соединение лицевых мышц
• Гипертонические (напряженные) мышцы лица
• Спазмы лицевых мышц

У некоторых пациентов с параличом Белла лицевые мышцы начинают совершать нежелательные движения, и эти движения необходимо повторно координировать посредством переобучения.Мышцы лица, которые «удерживают другие мышцы в плену», должны быть переобучены, чтобы основные мышцы могли двигаться правильно.

Основная идея упражнений при параличе Белла состоит в том, чтобы постепенно воссоздать режим от мозга к нерву к мышцам. Сначала цель состоит в том, чтобы восстановить способность произвольно выполнять правильные движения лицевых мышц, а пациент с параличом Белла сосредотачивается на определенных движениях лицевых мышц. Со временем эти лицевые движения могут привести к естественным движениям и выражениям лица.

В Институте лицевого паралича мы подчеркиваем важность того, чтобы вас оценил опытный нейромышечный терапевт. Каждый пациент с параличом Белла и параличом лицевого нерва уникален и имеет различный функциональный профиль. Поэтому не существует единого протокола физиотерапии, подходящего для всех. После обследования у наших опытных физиотерапевтов, занимающихся параличом лицевого нерва, вы узнаете, какие именно упражнения принесут вам наибольшую пользу.

---

Упражнения для лица при параличе Белла: что нужно знать

Упражнения для лица помогают пациентам с параличом Белла увеличить мышечную силу и координацию лица.Таким образом, пациенты с параличом Белла могут улучшить свою способность выполнять следующие лицевые движения:

• Движения челюсти и рта
• Закрытие губ
• Движения глаз
• Улыбается
• Хмурясь
• Выражения лица
• Морщины на лбу

Упражнения для лица при параличе Белла подбираются индивидуально для каждого пациента. Это гарантирует, что пациент с параличом Белла может выполнять упражнения для лица, чтобы воздействовать на участки лица, ранее пораженные параличом лицевого нерва.

Физиотерапевт учит пациента с параличом Белла выполнять упражнения для лица. Как только пациент с параличом Белла овладевает этими упражнениями, он или она может выполнять их дома как часть регулярного графика упражнений.

---

Преимущества упражнений при параличе Белла

Упражнения Белла при параличе часто играют жизненно важную роль в долгосрочном успехе лечения паралича лицевого нерва. Хотя нет высококачественных доказательств, подтверждающих значительную пользу или вред от любой физиотерапии при идиопатическом параличе лицевого нерва, есть некоторые доказательства того, что индивидуальные упражнения для лица могут помочь улучшить функцию лица.

Хотя случаи различаются, у вас могут наблюдаться такие остаточные явления, как синкинезия, перекрестная связка, гипертонические (напряженные) мышцы и спазмы, если вы страдали параличом Белла в течение длительного периода времени. У некоторых людей мышцы успели развить несоответствующие движения. Эти движения необходимо правильно координировать через переподготовку. Мышцы, которые «удерживают другие мышцы в плену», должны быть переобучены, чтобы основные мышцы могли двигаться правильно.

Основная идея состоит в том, чтобы постепенно воссоздать режим от мозга к нерву к мышцам.Сначала цель состоит в том, чтобы восстановить способность делать правильные движения добровольно, мысленно сосредотачиваясь на действии. Но со временем эти движения могут, наконец, стать автоматическими, естественными движениями и выражениями. Хотя это медленный процесс, упражнения могут быть очень полезными.

В Институте лицевого паралича мы подчеркиваем важность того, чтобы вас оценил опытный нейромышечный терапевт, который научит вас правильным упражнениям. Каждый пациент с параличом Белла и параличом лицевого нерва уникален и имеет различный функциональный профиль.Поэтому не существует единого протокола физиотерапии, подходящего для всех. После обследования у наших опытных физиотерапевтов, занимающихся параличом лицевого нерва, вы узнаете, какие именно упражнения принесут вам наибольшую пользу.

---

Упражнения для лица для лечения паралича Белла

Упражнения для лица при параличе Белла способствуют коммуникации между мозгом и нервными мышцами лица. Обычно их легко выполнить, и со временем они помогают параличу Белла увеличить силу и улучшить координацию лицевых мышц.

Нет недостатка в упражнениях для лица для лечения паралича Белла, и эти упражнения могут задействовать мышцы носа, губ и щек. Перед тем, как приступить к тренировкам по восстановлению паралича Белла, пациенту следует проконсультироваться с опытным физиотерапевтом.

В Институте лицевого паралича наша команда понимает, что нет двух абсолютно одинаковых пациентов с параличом Белла. Мы также понимаем, что упражнения для лица, необходимые для помощи одному пациенту с параличом Белла, могут отличаться от упражнений, необходимых для другого пациента с параличом Белла.Таким образом, мы адаптируем режим упражнений для лица Белла для восстановления после паралича для его пациента. Это гарантирует, что пациент с параличом Белла может использовать определенные упражнения для лица для быстрого и безопасного достижения наилучших результатов.

Хотя есть соблазн разместить на веб-сайте общие упражнения для лица при параличе Белла, важно понимать, что упражнения, выполненные неправильно или упражнения, не соответствующие вашему состоянию, могут создать больше проблем. Наш физиотерапевт составит индивидуальный план, основанный на влиянии паралича Белла на ваше лицо.Если вы тренируете и укрепляете не те мышцы, это может усилить паралич. Наш физиотерапевт подберет курс лечения паралича Белла.

---

Эффективны ли упражнения для лица для восстановления после паралича Белла?

В конечном счете, упражнения для лица имеют решающее значение для безопасного и эффективного выздоровления от паралича Белла. Работая в тесном сотрудничестве с физиотерапевтом, пациент с параличом Белла может научиться правильным упражнениям, чтобы ускорить свое выздоровление.

Общая эффективность лицевых упражнений для лечения паралича Белла зависит от пациента.Если пациент с параличом Белла следует инструкциям физиотерапевта, он или она лучше, чем когда-либо прежде, подготовлены к оптимизации результатов лицевых упражнений. И наоборот, если пациент с параличом Белла не будет следовать инструкциям физиотерапевта по упражнениям для лица, он или она вряд ли улучшат силу и координацию лицевых мышц.

Могу ли я заниматься спортом, когда у меня паралич Белла?

Симптомы паралича Белла варьируются от легких до тяжелых. Таким образом, если вы имеете дело с параличом Белла, важно проконсультироваться с врачом перед тренировкой.

В Институте лицевого паралича наша команда проводит всестороннюю оценку пациентов с параличом Белла. Это позволяет нам анализировать симптомы паралича Белла и определять лучший способ лечения этих проблем.

---

Массаж паралича Белла

Массаж паралича Белла иногда рекомендуется как часть программы лечения паралича лицевого нерва. Сначала массажист или физиотерапевт обучает пациента тому, как делать массаж при параличе Белла. Терапевт проводит массажную терапию при параличе Белла и отвечает на проблемы и вопросы пациента.Затем, когда пациенту будет комфортно делать массаж лица при параличе Белла, он может выполнять техники массажа вне кабинета терапевта.

Типичные техники массажа при параличе Белла сосредоточены на нескольких областях лица, в том числе:

• Мышцы нижней части лица: упражнения для рта часто требуют, чтобы пациент ухватился за центр губ большим и указательным пальцами, затем подтолкнул губы к лицу и переместил губы в положение улыбки. Это помогает пациенту укрепить нижние мышцы лица и восстановить способность естественно улыбаться, хмуриться и делать другие выражения лица.
• Лоб: массаж верхней части лица иногда помогает пациенту с параличом Белла уменьшить мышечную слабость во лбу.
• Щеки. Круговые движения вокруг щек кончиками пальцев могут помочь пациенту с параличом Белла увеличить подвижность мышц щек.

Терапевт может попросить пациента приложить влажное тепло к лицу после проведения массажной терапии паралича Белла. Это помогает пациенту минимизировать боль, связанную с воспалением, и максимизировать эффективность массажа при параличе Белла.

Пациентам с параличом Белла, которые изучают лечебный массаж, очень важно встретиться с командой Института лицевого паралича. Затем пациенты могут узнать о различных методах лечения, а также оценить массаж паралича Белла и другие варианты лечения.

Если при параличе Белла рекомендован массаж, пациент получает индивидуальный план лечения. Пациенту даются подробные инструкции по массажной терапии, и он может выполнять различные техники массажа вместе с терапевтом.Как только терапевт считает, что пациент может безопасно выполнять техники массажа, пациента просят выполнить эти техники без посторонней помощи.

Пациент с параличом Белла обязан соблюдать режим лечебного массажа и в любое время может обратиться к терапевту за дополнительной поддержкой. Когда пациент с параличом Белла завершает сеанс массажа, наблюдается прогресс пациента. Если у пациента с параличом Белла обнаруживается, что массажная терапия дает желаемые результаты, программа остается неизменной.Или, если массажная терапия не помогает пациенту уменьшить симптомы паралича лицевого нерва, можно изучить дополнительные варианты терапии.

---

Записаться на консультацию по лечению паралича Белла в Институте лицевого паралича

Для получения дополнительной информации о нашем индивидуальном подходе к физиотерапии паралича Белла и лицевого паралича, пожалуйста, свяжитесь с нами сегодня по телефону (310) 657-2203, чтобы назначить консультацию со специалистом по параличу Беверли-Хиллз Белл доктором Азиззаде.

Запросите консультацию у Dr.Азиззаде сегодня

Позвоните нам по телефону (310) 657-2203, чтобы записаться на прием.

Запланировать консультацию

Как лечить подергивание лица: Дэвид Чанг, доктор медицинских наук, DABNS: комплексный нейрохирург позвоночника

Подергивание лица, с медицинской точки зрения известное как гемифациальный спазм, классифицируется как непроизвольное подергивание или сокращение лицевых мышц на одной стороне лица. Мышцы лица контролируются лицевым нервом, который начинается в стволе мозга и выходит из черепа под ухом.Это двигательный нерв, который контролирует ваши брови, рот и губы, но если он будет поврежден или сдавлен, он может вызвать мышечные спазмы, которые приводят к подергиванию лица. Ниже мы более подробно рассмотрим подергивание лица и объясним, как его лечить.

Причины и симптомы подергивания лица

Как мы отмечали выше, подергивание лица обычно вызвано острым повреждением или сдавлением лицевого нерва, но оно также может быть вызвано состоянием, известным как паралич Белла. Наиболее частая точка компрессии лицевого нерва находится прямо у его истока в стволе мозга, и компрессия часто вызывается передней нижней мозжечковой артерией.Когда нерв сжимается, он начинает пропускать зажигание, что приводит к сокращению лицевых мышц.

Поскольку подергивание лица само по себе является симптомом, других симптомов, которые появляются при сдавливании лицевого нерва, не так много, хотя некоторые люди сообщают о слабой или умеренной боли. В подавляющем большинстве случаев спазмы начинаются вблизи глаза и со временем прогрессируют по лицу. Примерно в восьми процентах случаев подергивание лица начинается около подбородка и распространяется вверх по направлению к глазу.Средний возраст человека, страдающего этим заболеванием, составляет 44 года, и, скорее всего, это будет женщина.

Диагностика и лечение подергивания лица

Если вы испытываете острые или хронические подергивания лица или если спазмы учащаются, позвоните доктору Чангу или специалисту в вашем районе. Он начнет диагностический процесс с просмотра вашей истории болезни и расспросит вас о ваших симптомах. После этого он проведет медицинский осмотр, который может включать в себя некоторые манипуляционные упражнения, чтобы увидеть, вызывает ли сжатие спазм.

Как только он поймет, что может быть причиной ваших лицевых подергиваний, он подтвердит свои подозрения визуализирующим тестом, таким как МРТ, который также может исключить такие проблемы, как опухоль головного мозга или аневризма. Электромиограмма также может быть проведена для изучения нервной и мышечной активности вашего лица.

Если вам поставили диагноз гемифациальный спазм, вам доступны различные варианты лечения, основанные на основной причине этого состояния. Вот некоторые варианты лечения:

• Лекарство — Миорелаксанты могут помочь контролировать легкие случаи гемифациального спазма, но они могут вызывать другие побочные эффекты, поэтому за пациентами, которые соответствуют критериям приема лекарств, тщательно наблюдают.

• Ботокс — Инъекции ботокса помогают блокировать нервные импульсы, запускающие мышечные движения. Ботокс — довольно успешный вариант лечения, но эффект обычно длится всего около трех месяцев, так что это не лучший вариант для долгосрочного лечения.

• Хирургия — Незначительная хирургическая процедура, называемая микрососудистой декомпрессией, может уменьшить компрессию лицевого нерва. Более 90 процентов пациентов возвращаются к своему обычному образу жизни в течение двух месяцев после операции, а около семи процентов страдают рецидивом симптомов после операции.

Если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете неконтролируемым подергиванием лица, не пытайтесь справиться с этим заболеванием. Попросите его осмотреть такой специалист, как доктор Чанг, и вы удивитесь, насколько легко можно решить эту проблему. Обратитесь в его клинику для получения дополнительной информации.

Подергивание лица, гемифациальный спазм (HFS), судорожный тик, лицевой тик Цинциннати, Огайо Mayfield Brain & Spine

Обзор

Гемифациальный спазм (HFS) — это непроизвольное подергивание или сокращение лицевых мышц на одной стороне лица.Лекарства, хирургическое вмешательство и инъекции ботокса — это варианты лечения, чтобы остановить спазмы и уменьшить дискомфорт. Каждое лечение имеет свои преимущества, но у каждого есть свои ограничения. Вы и ваш врач должны определить, какое лечение лучше.

Что такое гемифациальный спазм?

Гемифациальный спазм (также называемый судорожным тиком) — это непроизвольное подергивание лицевых мышц на одной стороне лица. Мышцы лица контролируются лицевым нервом (седьмой VII черепной нерв), который берет начало в стволе мозга и выходит из черепа ниже уха, где он разделяется на пять основных ветвей (рис.1). Лицевой нерв — это в первую очередь двигательный нерв, то есть он контролирует мышцы, которые перемещают брови, закрывают глаза и двигают ртом и губами.

Рис. 1. Лицевой нерв берет начало в стволе мозга и выходит из черепа под ухом, где имеет пять основных ветвей, контролирующих мускулатуру мимики.

Какие симптомы?

В 92% случаев спазм начинается около глаза и со временем становится жидкостью на лице. В остальных 8% он начинается около подбородка и прогрессирует вверх.Подергивание обычно безболезненно, но может смущать и мешать нормальному выражению лица и зрению.

Что вызывает гемифациальный спазм?

Гемифациальный спазм может быть вызван повреждением лицевого нерва, опухолью или кровеносным сосудом, сдавливающим нерв, или параличом Белла. Наиболее частая причина — сдавление лицевого нерва передней нижней мозжечковой артерией, где нерв начинается у ствола мозга. Сжатие заставляет нерв пропускать зажигание, заставляя сокращаться лицевые мышцы.Это состояние связано с невралгией тройничного нерва — раздражением пятого черепного нерва, которое вызывает сильную лицевую боль. И гемифациальный спазм, и невралгия тройничного нерва вызваны сдавлением нерва кровеносным сосудом, но различаются по тому, сдавлен ли сенсорный нерв или двигательный нерв.

Кто пострадал?

Гемифациальный спазм встречается редко и поражает только 8 человек из 100 000 в США. Средний возраст начала заболевания составляет 44 года, и чаще встречается у женщин.

Как ставится диагноз?

Сначала ваш врач внимательно изучит вашу историю болезни и проведет неврологический осмотр. МРТ может быть назначено для исключения других состояний, таких как опухоль головного мозга, аневризма или АВМ, которые могут вызывать компрессию лицевого нерва. Затем вам может быть сделана электромиограмма (ЭМГ) лица. ЭМГ часто проводится вместе с исследованием скорости нервной проводимости (NCV) для измерения электрической активности мышц и нервов.

Какие методы лечения доступны?

Лекарство : Ваш врач может назначить противосудорожные препараты, такие как карбамазепин (Тегретол) или фенитоин (Дилантин), чтобы заблокировать возбуждение нерва.Также могут быть назначены миорелаксанты, такие как баклофен (Лиорезал), диазепам (Валиум) и клоназепам (Клонопин). Эти препараты могут быть успешными при лечении легких случаев, но вызывают побочные эффекты (например, сонливость, неустойчивость, тошноту, кожную сыпь, зависимость). Поэтому пациенты регулярно наблюдаются и проходят анализы крови, чтобы гарантировать, что уровни лекарств остаются безопасными и что у пациента не развиваются заболевания крови.

Инъекции ботокса : Ботулинический токсин или ботокс — это белок, продуцируемый C.botulinum, которые вызывают паралич мышц, блокируя электрические сообщения, которые «говорят» мышце двигаться. Сообщения передаются с помощью нейромедиатора, называемого ацетилхолином. Ботокс блокирует выброс ацетилхолина; в результате мышца не получает команду сокращаться. С помощью очень тонкой иглы вводят от 1 до 3 инъекций в лицевые мышцы. Ваш врач решит, какие мышцы. Ботокс обычно действует в течение трех дней и обычно длится три месяца. Инъекции ботокса можно повторять бесконечно, однако эффективность с годами снижается из-за накопления антител.Побочные эффекты включают временную слабость лица, опущенное веко, раздражение глаз и повышенную чувствительность.

Хирургический : Лекарства и инъекции иногда не справляются со спазмами или вызывают побочные эффекты. Процедура, называемая микрососудистой декомпрессией (МВД), может уменьшить компрессию нерва. Нейрохирург проделывает отверстие в кости (трепанация черепа) в задней части черепа, чтобы обнажить лицевой нерв в стволе мозга (рис. 2). Между пораженным кровеносным сосудом и лицевым нервом помещают тефлоновую губку (рис.3-4).

Рис. 2. (слева) Во время МВД выполняется трепанация черепа за ухом. Рисунок 3. (справа) Гемифациальный спазм чаще всего вызывается артерией, сдавливающей лицевой нерв.

Рис. 4. Губка вставляется между артерией и нервом, чтобы снять давление и остановить спазмы лицевых мышц.

Около 90% пациентов возвращаются к привычному образу жизни через два месяца.Как и все операции, здесь есть риски. Более частые побочные эффекты включают снижение слуха и слабость лица. Ваш хирург будет использовать интраоперационный мониторинг 7-го (лицевого) и 8-го (слухового) нервов во время операции, чтобы уменьшить эти осложнения. В 90% хирургических случаев оказывается, что нерв сдавливает кровеносный сосуд. Всего результатов операции в том числе (1):

• 85% испытывают немедленное облегчение спазмов
• 9% сообщают об уменьшении спазмов
• 2% сообщают о задержке лицевого спазма в течение месяца после операции
• 7% испытывают рецидив судорог после операции

Клинические испытания

Клинические испытания — это научные исследования, в ходе которых новые методы лечения — лекарства, средства диагностики, процедуры и другие методы лечения — тестируются на людях, чтобы убедиться, что они безопасны и эффективны.Постоянно проводятся исследования по повышению уровня медицинского обслуживания. Информацию о текущих клинических испытаниях, включая право на участие, протокол и места проведения, можно найти в Интернете. Исследования могут спонсироваться Национальными институтами здравоохранения (см. Clinicaltrials.gov), а также частными промышленными и фармацевтическими компаниями (см. Centerwatch.com).

Источники и ссылки

Если у вас есть дополнительные вопросы, свяжитесь с Mayfield Brain & Spine по телефону 800-325-7787 или 513-221-1100.

Источники

1. Payner TD, Tew JM Jr: Рецидив гемифациального спазма после микроваскулярной декомпрессии. Нейрохирургия 38: 686-691, 1996.

.

2. Samii M, Günther T, Iaconetta G, et.al .: Микроваскулярная декомпрессия для лечения гемифациального спазма: долгосрочные результаты для последовательной серии из 143 пациентов. Нейрохирургия 50: 712-719, 2002.

Ссылки
Blepharospasm.org

aanem.org / Пациенты

противосудорожные препараты : препараты, останавливающие или предотвращающие судороги или припадки. Используется у пациентов с лицевой болью, чтобы блокировать возбуждение нервов и контролировать боль.

Паралич Белла : слабость или паралич одной стороны лица, вызванные вирусным или физическим повреждением лицевого нерва.

Ботокс : (ботулинический токсин, тип A) белок, продуцируемый бактериями C. botulinum, который блокирует нейромедиатор ацетилхолин и расслабляет мышцы.Используется для лечения неконтролируемых мышечных спазмов и в косметических целях для уменьшения появления морщин.

лицевой нерв : (седьмой черепной нерв) сенсорный и двигательный нерв, который посылает сигналы лицевым мышцам, вкусовым рецепторам на передней части языка, подъязычным слюнным железам и слезным железам. Небольшая веточка идет к уху, чтобы регулировать слух.

Микроваскулярная декомпрессия : (MVD) хирургическая установка губки между пораженным сосудом и нервом для предотвращения компрессии и пропусков зажигания нерва.

невралгия тройничного нерва : болезненное заболевание пятого черепного нерва (тройничного нерва). Раздражение этого нерва может вызвать сильную боль, которая обычно поражает одну сторону лица, обычно в области лба, щеки, челюсти или зубов.

обновлено> 7.2018
рассмотрено> Джордж Мэндибур, доктор медицины, клиника Мэйфилд, Цинциннати, Огайо

Сертифицированная медицинская информация Mayfield материалов написаны и разработаны клиникой Mayfield Clinic.Мы соблюдаем стандарт HONcode в отношении достоверной информации о здоровье. Эта информация не предназначена для замены медицинских рекомендаций вашего поставщика медицинских услуг.

Работа с гемифациальным спазмом | Тихоокеанский институт неврологии

Когда Майкл Уоткинс пришел к нейрохирургу Гарни Бархударяну, доктору медицины, в 2014 году, у него уже более двух лет начались лицевые спазмы.

В 2012 году Майкл Уоткинс начал замечать необычные спазмы и подергивания на левой стороне лица.Первоначально спазмы уменьшались спонтанно, но через год они возобновились, и на этот раз гораздо более заметно.

Майкл, руководитель индустрии развлечений, на протяжении всей своей карьеры всегда был перед людьми, работающими на различных должностях, включая диск-жокея, организатора мероприятий, агента и владельца бейсбольной команды низшей лиги. Теперь, будучи партнером 3 Point Productions и бизнес-директором компании, занимающимся развитием нового бизнеса и установлением отношений с профессионалами спортивного бизнеса, Майкл все чаще обнаруживал, что лицевые спазмы влияют на его работоспособность.«Мне пришлось пропустить много встреч с клиентами из-за обострения лицевых спазмов», — вспоминает Майкл.

Многие пациенты, такие как Майкл, страдают гемифациальным спазмом, заболеванием, характеризующимся непроизвольным подергиванием мускулов мимики, поражающим одну сторону лица. Пациенты, страдающие этим заболеванием, часто отмечают неуместное подмигивание и лицевые тики, которые легко наблюдаются их сверстниками. Социальные взаимодействия могут стать проблематичными, и пациент начинает стесняться.Состояние влияет на качество жизни и в некоторых случаях может привести к психологическим расстройствам, таким как депрессия и беспокойство.

Гемифациальный спазм вызывается пропуском зажигания лицевого нерва, также известного как седьмой нерв черепно-мозговой линии, когда он сдавливается соседним кровеносным сосудом. Эти нервы присутствуют на обеих сторонах лица, но обычно при этом состоянии поражается только одна сторона лица. Лицевой нерв выполняет множество функций, в первую очередь контролируя мимические мышцы, которые включают закрытие глаза, улыбку, жевание и выражение эмоций.Кроме того, лицевой нерв регулирует работу слезных и слюнных желез, которые производят слезы и слюну соответственно, а также контролирует отдельные мышцы, регулирующие слух. Некоторые пациенты с гемифациальным спазмом сообщают об изменениях слуха, включая шум в ушах (звон в ушах), а иногда и легкую потерю слуха. Ощущение вкуса на передних двух третях языка также передается через лицевой нерв.

Как правило, гемифациальный спазм начинается с поражения век — также называемый блефароспазмом — и затем прогрессирует в область лба, щек и / или рта.У многих пациентов наблюдается блефароспазм, но он никогда не прогрессирует до гемифациального спазма. Следует отметить, что этот тип спазма не вызывает боли. Синдромы лицевой боли, такие как невралгия тройничного нерва, также могут иметь лицевые спазмы или тики, но боль является преобладающим симптомом.

Гемифациальный спазм, поражающий женщин больше, чем мужчин, является довольно редким заболеванием, поражающим примерно 8 человек из 100 000 в Соединенных Штатах и ​​часто проявляющимся в среднем возрасте. Заболевание может быть связано с рядом состояний, включая позднюю дискинезию, тики, миокимию, краниальную дистонию, повреждение лицевого нерва (из-за прямой травмы) и отсроченные эффекты паралича Белла.

Однако наиболее частой причиной гемифациального спазма остается сдавление сосудов лицевого нерва, когда он выходит из ствола мозга в черепе. Лучшим тестом для оценки этого сосудистого сжатия является магнитно-резонансное изображение (МРТ) с высоким разрешением, а также МР-ангиограмма (МРА) ствола мозга.

Гарни Бархударян, доктор медицины

Устранение основной причины компрессии лицевого нерва может полностью облегчить симптомы гемифациального спазма. Приблизительно у 80 процентов пациентов инъекции ботулотоксина (Botox ^® ) могут успешно использоваться для регулирования передачи нервных импульсов и купирования лицевого спазма.

Поскольку состояние Мишеля продолжало влиять как на его бизнес, так и на общение в обществе, он обратился за советом к местным врачам, которые порекомендовали ему сделать инъекции ботулинического токсина для снятия спазмов. Однако Майкл был обеспокоен этой стратегией лечения: «Я не чувствовал себя комфортно, и я знал, что могу найти лучший ответ», — говорит он.

Когда инъекции неэффективны, часто рекомендуется хирургическое вмешательство. Эта операция, называемая микрососудистой декомпрессией с помощью эндоскопа (MVD) лицевого нерва, представляет собой минимально инвазивную процедуру, которая купирует гемифациальные спазмы.

Майкл посетил доктора Гарни Бархударяна, где обсуждались как инъекции Ботокса ^® , так и минимально инвазивная хирургия. Недавние исследования показали, что есть лучшие результаты, если хирургическое вмешательство выполняется на ранней стадии заболевания, обычно менее чем через 5 лет после начала заболевания. Поскольку Майкл был идеальным кандидатом на операцию МВД, он решил продолжить операцию, хотя это была первая хирургическая процедура в его жизни!

Осторожно отодвигая кровеносный сосуд, сдавливающий лицевой нерв, доктор.Бархударян поместил нереактивную миниатюрную тефлоновую прокладку между сосудом и нервом. Когда кровеносный сосуд больше не соприкасается с нервом, мышечные спазмы, вызванные пропуском зажигания лицевого нерва, прекратятся.

Операция Майкла прошла успешно, и через два дня он смог вернуться домой. Он сразу же вернулся к своей повседневной деятельности, к большому удивлению своей семьи, и больше не испытывал лицевых спазмов. Он может уверенно вести дела и снова наслаждаться светскими мероприятиями.«Доктор. Бархударян — больше, чем просто врач, — добавляет Майкл. — Мне казалось, что я знаю его несколько лет. Я полностью ему доверяю ».

Для получения дополнительной информации о синдромах гемифациального спазма и лицевых болей, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону 310-829-8265 или посетите веб-сайт PacificFacialPain.org.

Mahyar Pakizegee — студентка нашего курса бакалавриата Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе по специальности история.Его цель — поступить в медицинский институт и осуществить свою мечту стать вдохновляющим врачом. Он является соавтором под руководством доктора Гарни Бархударяна, нейрохирурга Тихоокеанского института нейробиологии.

Зара Джетани, MS, MBA, — директор по маркетингу Тихоокеанского института неврологии. Ее опыт работы в области графического дизайна, молекулярно-генетических исследований и маркетинга в сфере здравоохранения.

.