Гантели или гири: Гантели или гири: что выбрать для занятий в спортзале и дома

Гантели или гири: что выбрать для занятий в спортзале и дома

Для чего подойдут гири

Дополнение силовой тренировки кардионагрузкой

Упражнения с гирями отличаются широким диапазоном движения и значительно поднимают пульс, что делает их не только силовой, но и кардионагрузкой. Это отличный вариант для тех, кто ненавидит беговую дорожку и прочие кардиотренажёры.

Разнообразив свои тренировки упражнениями с гирей, вы будете прокачивать выносливость и тренировать сердечно-сосудистую систему.

Вот несколько популярных упражнений с гирями, которые помогут вам быстро поднять ЧСС:

1. Рывок гири.

2. Забрасывание гирь на плечи.

3. Наклон с гирей.

4. Турецкие подъёмы с пола.

5. Махи гирей.

Развитие взрывной силы

Многие упражнения с гирями развивают взрывную силу — способность проявлять максимальную силу за минимальный отрезок времени.

Взрывная сила необходима для многих видов спорта, например баскетбола или кроссфита. Кроме того, взрывные упражнения помогают преодолеть застой в тренировках, когда вес доходит до определённой точки, а дальше прогресс останавливается.

Вот несколько упражнений на развитие взрывной силы с гирями:

1. Махи гирей с сопротивлением.

2. Приседания сумо с выпрыгиванием.

3. Подъёмы гири над головой.

Усложнение упражнений за счёт нестабильности

В отличие от гантелей, гири уводят центр тяжести на 15–20 сантиметров от вашей руки, поэтому они более нестабильны. Чтобы удержать гири во время упражнений, вам приходится напрягаться гораздо больше.

Например, если вы делаете приседания с гирями, держа их в вертикальном положении тяжёлым местом вверх, приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы гиря не упала и не ударила вас по руке. То же касается рывка гири и приседания с гирями над головой. С гантелями эти упражнения будет проще выполнить.

Равномерное развитие тела и тренировка функциональной силы

Упражнения с гирями задействуют не какую-то определённую группу мышц, а всё тело. Например, во время махов гирей работают не только грудные мышцы и плечи, но и все мышцы кора, ног, ягодицы.

Тренируясь с гирями, вы равномерно прокачиваете всё тело и развиваете функциональную силу, которая может пригодиться и в жизни.

Увеличение силы захвата

Поскольку рукоятка гири изогнутая и часто довольно толстая, требуется больше силы в запястье, чтобы надёжно удерживать её в руках. Это можно использовать для подготовки запястий к другим упражнениям.

Например, тяга гири в наклоне прокачивает силу захвата и готовит ваши запястья к подтягиваниям и другим упражнениям на турнике.

Когда лучше выбрать гантели

Oleg Klementiev/Flickr.com

Гантели — более популярный снаряд, чем гири, который есть в любом спортзале. Гантели также имеют более широкий диапазон весов.

Для выполнения базовых движений

Гантели идеально подходят для большинства базовых движений. С ними вы можете выполнять жим лёжа, жим сидя, тягу к груди в наклоне, приседания с подъёмом гантелей на плечи.

С гантелями вы не раскачиваете вес, как в рывке штанги или махах гирей, так что инерция не сможет упростить базовое упражнение.

Для новичков

Гантели более стабильны, чем гири, поэтому заниматься с ними проще и безопаснее, что хорошо подходит для новичков.

Вы можете легко найти упражнения или целые тренировки и сочетать их между собой, тогда как гири лучше оставить для занятий с тренером. Он научит вас правильной технике и проследит, чтобы вы выполняли упражнения без риска получить травму.

Для изолированных упражнений и гипертрофии мышц

Изолированные упражнения с гантелями помогут быстрее увеличить абсолютную силу и нарастить мышечную массу. Если вы пришли в спортзал именно за этим, выбирайте гантели и выполняйте базовые упражнения. А кардиоупражнения можно сделать отдельно.

Для большинства упражнений

В некоторых упражнениях гири можно легко заменить на гантели. Например, рывок гири можно заменить на махи гантелями. Упражнение будет отличаться от рывка в верхней точке, кроме того, вы не сможете набрать такую инерцию за счёт смещения центра тяжести снаряда. Но в целом махи гантелей заставят работать мышцы рук, ног, кора.

Турецкие подъёмы, приседания с выпрыгиванием, подъём веса над головой, наклоны вбок с весом — все эти упражнения можно выполнять с гантелями. Изменится распределение нагрузки, но вы всё равно проработаете целевые группы мышц.

Если у вас нет конкретных предпочтений насчёт методов тренировки и упражнений, смело берите гантели. Они станут достойной заменой и штанге, и гирям.

Что выбрать для занятий дома

Если вы решили заниматься дома и выбираете между свободными весами, отдайте предпочтение гантелям. Есть три причины сделать такой выбор:

1. Гантели — универсальный снаряд. С ними гораздо больше упражнений, чем с гирями, их проще найти и сочетать между собой.
2. Большинство движений с гирями включают широкий диапазон движений, раскачивания и махи, а в домашних условиях, особенно если вы занимаетесь в ограниченном пространстве, это довольно опасно. Вы можете задеть, разбить или поцарапать какие-то предметы.
3. Наборные гири найти гораздо сложнее, чем гантели. В основном гири продаются цельными, а вот с наборными гантелями проблем не возникает, ведь они есть практически везде. Наборные свободные веса экономят место и деньги. Когда нужно увеличить нагрузку, вы просто надеваете очередной блин.

С гирями лучше заниматься в спортзале, а для проработки тела в домашних условиях больше подойдут гантели. Может быть, у вас другое мнение на этот счёт? Пишите в комментариях, какие свободные веса предпочитаете вы.

что выбрать для максимально эффективной тренировки — Рамблер/спорт

Иван Ермолаев — Главное преимущество гирь и гантелей — одновременно их самый большой недостаток: это свобода движений. С одной стороны, человек не ограничен рычагом тренажёра, который не всегда удаётся настроить под конкретный рост, длину рук и ног. Он может работать с весом в любых плоскостях. С другой стороны, если человек новичок в фитнесе, любое неверное движение может привести к травме. Поэтому нужно работать с небольшими весами и под наблюдением тренера (хотя бы первые полгода). Он поставит правильную технику, исправит ошибки и минимизирует риск получения растяжения связок, травм мышц и суставов.

Со снарядом, похожим на современную гирю, тренировались ещё древнегреческие олимпийцы. С тех пор гиря несильно изменилась, но всё ещё считается одним из лучших утяжелителей. Она состоит из тела, рогов и рукоятки. В отличие от гантелей у гири центр тяжести смещён — это создаёт дополнительную нагрузку на мышцы-стабилизаторы.

С гирей можно выполнять упражнения на всё тело, нагружая как отдельные группы мышц, так и все сразу. При тренировке с гирями необходимо соблюдать несколько простых, но важных правил:

тренировочная площадка должна быть приспособлена для работы с гирями. Пол должен быть прочным, чтобы выдержать падение гири, и нескользким;

для тренировки потребуется особая обувь — штангетки или обувь с плоской подошвой. При определённых обстоятельствах можно тренироваться босиком — это позволит улучшить координацию и двигательный баланс;

следите за правильной техникой выполнения упражнения. Она не должна меняться от первого до последнего повторения.

Фото: shutterstock.com Лучшие упражнения с гирями:

swing с гирей — махи гирей перед собой одной или двумя руками;

жим гири одной рукой;

приседания с гирей;

турецкий подъём с гирей — сложное функциональное движение. Из положения лёжа надо встать с гирей, поднятой прямой рукой.

В отличие от гирь гантели — симметричный и отцентрованный снаряд. Как правило, гантели используются попарно. Они могут заменить почти все упражнения со штангой, при этом движения в плечевом суставе будут более естественными. К тому же включатся мышцы-стабилизаторы и у вас появится возможность работать в большей амплитуде, чем со штангой.

Соблюдайте все правила, отмеченные выше. И вот ещё что нужно знать:

всегда соблюдайте стабильное положение корпуса и лопаток. Стремитесь удерживать сильный «центр» и мобильность в конечностях;

в жимовых упражнениях используйте поддержку партнёра, чтобы уберечь себя от травмы;

не теряйте контроль над снарядом в силовых упражнениях. Особенно чётко контролируйте негативную фазу движения — когда опускаете гантели.

Фото: shutterstock.com Лучшие упражнения с гантелями:

жим гантелей лёжа на горизонтальной или наклонной скамье;

тяга гантели в наклоне;

жим гантелей сидя или стоя;

жим гантелей из-за головы.

Прежде чем приступать к тренировкам, обязательно сделайте фитнес-тестирование, проконсультируйтесь с врачом и профессиональным тренером — они помогут составить индивидуальную программу. Статьи по теме Что такое программа тренировок и зачем она нужна 13 упражнений с гирями, которые отлично качают все мышцы 5 советов, как правильно поднимать штангу и гантели Сколько стоит собрать домашний спортзал

Запись Гири и гантели: что выбрать для максимально эффективной тренировки впервые появилась The-Challenger.ru.

Как выбрать гантели и гири

1. Вы выбираете гантели себе, а пользуется вся семья

Этот универсальный снаряд подойдет и девушкам, и парням, и даже детям. Если вас интересует, какие гантели лучше для дома, выбирайте разборные.

Существует несколько видов гантель: разборные и цельные. Последние не так удобны, во время тренировок нет возможности изменять вес снаряда, уменьшать или увеличивать нагрузку.

Выгоднее купить гантели в Красноярске разборного типа. Вы можете увеличивать нагрузку, если веса гантели будет уже недостаточно. Для этого достаточно приобрести отдельные блины.

Также одним набором гантелей вы сможете проработать и мышцы верха, и мышцы низа. Главное — правильно подобрать упражнения и выполнять их согласно инструкции.

Не знаете, какой вес гантелей выбрать девушкам для фитнеса? Многие ошибочно полагают, что для похудения девушкам достаточно бегать или заниматься аэробикой. А максимум, который она должна поднимать — гантели 2 кг. Правда?

Для похудения и одновременно подтягивания низа девушке необходимо выполнять как минимум базовые упражнения. Это приседания, выпады, мертвая тяга. Для них начинающей спортсменке понадобятся гантели весом в 5 кг. А для тренировок рук на первое время достаточно и двух килограмм. Выгоднее купить 10-ти или 12-ти килограммовые снаряды и просто разбирать их. (Для рук будет достаточно одного грифа).

2. Вы меняете вес снаряда без лишних затрат

Чтобы тренироваться целый год и развивать мускулатуру, вам достаточно дешево купить гантели — всего один набор для всех тренировок.

Каким весом выбрать гантели

Выбирая разборные гантели, обратите внимание на вес спортивного снаряда. В частности — на вес блинов. Новичкам будет проще заниматься с гантелями 10 или 16 кг, так их можно разобрать до 2-4-6 кг. Такой вес подойдет даже для тренировки рук девушкам.

Если спортсмен «перерастает» нагрузку в 20 кг, то для разборных видов можно приобрести дополнительные блины. Главное, учитывать диаметр отверстия на блине.

Касательно вопроса, какой вес гантелей выбрать для ребенка, то для детей до 14 лет вес подбирают индивидуально, с помощью врача. Особенно, при условии лечения сколиоза. Оптимальной нагрузкой считается 10% от веса ребенка, но для начала подойдут и 1-2 кг гантели.

3. Вы модернизируете любые программы тренировок

Гантели являются свободными весами, спортсмен может легко перераспределять акценты с одной группы мышц на другую. Более того, при правильном выборе веса снаряда, травмы исключены. Перед покупкой тщательно изучите весь ассортимент гантель в Красноярске.

Если для проработки мышц заднего бедра вам недостаточно простых выпадов, попробуйте выпады в ходьбе. В этом случае гантели станут спасением. Никакие тренажеры и штанги вы не сможете носить с собой.

Также многих интересует, какие гантели выбрать, а точнее из какого материала.

Стальные гантели — прочный материал, который практически не изнашивается. Однако может оставить царапины на полу при неаккуратном обращении. Также они издают неприятный звук при соприкосновении с полом.
С неопреновым покрытием — подходят для детей и девушек. Такие снаряды не оставляют мозолей и не скользят в руках. Но они плохо переносят механические повреждения, воздействия влаги и высоких температур.

Из винила — практичны и бесшумны при падении. Подходят для использования детьми. Не требуют специального ухода, но в разборном виде практически не встречаются.
Из резины — самые бесшумные гантели. Бывают только неразборные гантели, которые полностью прорезинены. Поэтому придется покупать несколько наборов снарядов.
Чтобы добиться красивого, здорового и подтянутого тела, необязательно ходить в спортзал или покупать дорогостоящие тренажеры, или вечно скрипящую беговую дорожку. Гантели и гири подойдут и для худеющих, и для тех, кто накачивает мускулы.

Чтобы правильно выбрать гирю, необходимо знать виды гирь и их предназначение: они бывают цельнолитые и разборные. И здесь вам лучше выбирать цельнолитые изделия.

Во время тренировок гиря может летать и совершать всевозможные кульбиты. Поэтому появляется риск, что разборные снаряды рассыпятся и нанесут вам травму во время занятий. Оптимальный вес — гиря 16 кг, она подходит для тренировок низа девушкам и мужчинам для проработки верхней части тела.

Чтобы ваши тренировки стали эффективными и давали радостные результаты, правильно подбирайте и используйте свободные веса. Обязательно следуйте инструкции при выполнении упражнений и помните о безопасности суставов. При регулярном старании у вас все получится.

В каталоге нашего магазина вы можете купить гантели и гири всех типов и весов.

Pavel: штанга, гантели, гири, свой вес

[Раз вы его не любите, я не могу не написать. Честно говоря, я (как всегда) думал, что все давно в курсе и чего я буду высовываться? Оказывается, по-прежнему никто ничего не знает… опять самому… опять об Гоголя…

Павел Цацулин — отличный тренер и автор (я прочел почти все его книги), пропагандирует эффективные забытые упражнения и методики. При этом он не настаивает на одних гирях, у него хорошо описаны упражнения и со штангой, и с собственным весом, также растяжка и гимнастика для суставов. Он предлагает все лучшее.

Фрагмент из книги Naked Warrior (Безоружный боец)]

Превосходят ли силовые упражнения с собственным весом тела по эффективности упражнения с разными снарядами?

Ни один из видов силовых упражнений не превосходит другой. Различные снаряды обладают как своими преимуществами, так и недостатками. Вот основные отличия.

Собственный вес тела

Самое большое преимущество этих упражнений — их доступность. Я мог бы антинаучно распространяться относительно естественности гимнастики или  псевдонаучно об «открытых» и «закрытых» кинетических цепях, но не буду.
Главным достоинством упражнений с собственным телом является тот факт, что любой человек может делать их в любом месте и в любое время.

Эти упражнения заставляют поддерживать функциональный и здоровый вес тела. Вы можете разожраться до инфаркта, устанавливая рекорд в жиме лежа, но с отжиманиями на одной руке такой фокус не пройдет. Высокого уровня относительной силы невозможно достичь, нося кучу лишнего жира (или лишних мышц – если на то пошло).

Самый большой недостаток упражнений с собственным весом заключается в том, что без какого-либо снаряда вы не сможете делать отличные тяговые движения для всего тела: становую тягу, рывок и подъем на грудь. Эти упражнения закладывают силовую основу для многих видов спорта. Можно, конечно, развивать мышцы задней поверхности тела мостами, экстензиями и т.д., но нагружать мышцы и поднимать тяжести – это «две большие разницы», как говорят в Одессе.

Авторитетный советский ежегодник «Бокс» рекомендовал спортсменам делать рывки со штангой своего веса. Фрэнк Шэмрок сказал в интервью Майку Малеру следующее: «Подъем на грудь выполняется согласованным взрывным усилием всего тела, от стоп до самого верха – и это именно то, что нам необходимо в ММА. Все начинается в ногах и заканчивается в кулаке. Это связывает все мышцы тела, и если вы научитесь собирать и передавать всю энергию в этом движении, вы сможете применять это и в иных занятиях. Тело все запоминает и становится сильнее. Очень похоже на отработку ударов».

Штанга

Штанга позволяет вам поднимать очень много, что просто весело. Нет ничего лучше, чем тянуть вес, от которого гнется гриф.

Но помимо этой тестостероновой радости штанга хороша тем, что позволяет точно задать нужный рабочий вес, например, «82,5% от 1ПМ». Почему это важно? Потому что с ней мы можем проводить длительный силовой цикл с расписанными рабочими весами, постепенно подходя к новому рекорду. Это очень простой, но эффективный способ.

Проводить такие циклы не удастся с другими снарядами, потому что вес изменяется слишком большими шагами. Даже если у вас обширный гантельный ряд с шагом 2,5 кг, разница между гантелями в 10 кг и в 12,5 кг составляет 25%, а в гирях традиционно используются шаги в половину и четверть пуда. В упражнениях же со своим весом он всегда постоянный, и менять нагрузку (рычаг) тоже не получится с такой точностью, как на штанге.

Гантели

Гантели добавляют нагрузку на стабилизирующие мышцы и позволяют одинаково нагружать обе руки, что не получается со штангой. Но необходим огромный гантельный ряд, чтобы использовать их для разных мышечных групп и упражнений. Разборные гантели – вот наш выбор.

Но все же гантели не подходят для некоторых отличных упражнений. Например, сильный атлет не сможет проработать с ними ноги как следует: их веса не хватит для становой, их неудобно держать на плечах в фронтальном приседании и перед собой, если вы приседаете на одной ноге.

Гири

Я еще не встречал спортсмена, который, пройдя мой курс гиревой подготовки, не признал, что гири – идеальный снаряд для улучшения физической формы. Денис Козловски, доктор хиропрактики [мануальный терапевт, но у них это еще степень «доктор»] и серебряный призер Олимпийских игр в классической борьбе, прямо говорит: «Тренировки с гирями для меня в 10 раз эффективнее, чем со штангой… Если бы я познакомился с Павлом в начале 80-х годов, то мог бы завоевать две золотые медали. Я не шучу».

Благодаря своей конструкции, включая рукоятку, отдаленную от центра тяжести снаряда, гиря имеет некоторые уникальные преимущества. Толстая и гладкая ручка в сочетании с баллистической природой многих гиревых упражнений «выковывает» стальной хват и запястья. Также предплечья немало получают от подъемов гири и рывков вверх дном. Смещенный центр тяжести очень эффективен как для стабилизации плечевых суставов, так и для развития подвижности в плечевом поясе.

Особенности гири также позволяют выполнять различные движения с перехватом из руки в руку, так называемое «силовое жонглирование», польза которого отмечается Государственным комитетом по физической культуре Российской Федерации. Эти упражнения развивают динамическую силу и предотвращают травмы, укрепляя тело при выполнении движений во многих плоскостях, в отличие от традиционных упражнений, выполняемых в одной плоскости.

Еще одно преимущество гиревых тренировок — нужны только гири, а не куча снарядов, разборных или нет. Увеличение нагрузки достигается иными методами, подбором упражнений. Например, в приседаниях можно начинать, удерживая гирю двумя руками за «рога» между лопатками (что нельзя сделать с гантелью), затем перейти к фронтальным приседаниям с гирями на плечах (что неудобно делать с гантелями и иногда очень болезненно со штангой), потом Гак-приседания с гирей за спиной внизу (что опять же труднее сделать с гантелью) и наконец приседания на одной ноге с гирей, удерживаемой за «рога» перед собой, а для самых мощных ребят – с гирей на плече или над головой.

Таким образом, как видите, можно повышать нагрузку с одним снарядом, не разоряясь на кучу оборудования, занимающего много места. Вот почему гири – это идеальный выбор для многих, кому нужна максимальная эффективность при минимуме вложений.

Поскольку я сам тренируюсь с гирями, обучаю людей тренироваться с гирями и продаю гири, то могу их расхваливать бесконечно. Но вам надо запомнить одну главную мысль: тренировки с гирями – это тренировки с «железными шарами».

Я рассказал только про основные снаряды для серьезной работы над собой и не собираюсь описывать весь рынок оборудования. Надеюсь, вы уловили суть.

Одна сложная мысль на прощание: вы должны выбрать тот снаряд, который лучше готовит вас к вашему виду спорта. Например, гимнасту желательно тренироваться с весом собственного тела, а пауэрлифтеру – со штангой.

Гири или гантели: что лучше?

Гири — пожалуй, самый не популярный снаряд среди всех. Во многих залах они покрыты солидным слоем пыли, будто к ним не прикасались со времен дедушки Ленина. Увы, сознательный отказ от использования гирь в своей тренировочной программе лишает тебя прогресса. Ведь по сравнению с другими снарядами у гирь есть несколько весомых преимуществ.

Укрепление мышц-стабилизаторов

В отличие от гантелей у гирь смещен центр тяжести относительно положения руки. Поэтому, чтобы удержать снаряд во время траектории движения, в работу должны активнее включиться мышцы-стабилизаторы. А если учесть, что большинство упражнений с гирями выполняются с широким диапазоном, то эта группа мышц получит ощутимую нагрузку.

Зачем развивать мышцы-стабилизаторы?

Одна из функций мышц-стабилизаторов — удерживать вес в статичном положении. Хорошо развитые стабилизаторы помогают лучше контролировать снаряды, что в свою очередь важно для соблюдения правильной техники упражнений и снижения рисков получить травму.

Увеличение силы хвата

Ручка гирь как правило толще, чем у гантелей. Более того с весом гири толщина ручки возрастает. Благодаря этому, упражнения с гирями помогают увеличить силу хвата, которая пригодится тебе не только, чтобы продемонстрировать крепкое рукопожатие.

Зачем увеличивать силу хвата?

Во-первых, хорошая сила хвата необходима во многих базовых упражнениях. Например, становая тяга или подъем штанги на бицепс. Не говоря уже об огромном количестве различных видов подтягиваний на турниках. Взять хотя бы подъемы ног в висе на перекладине — без хорошего хвата ты не сможешь сделать и нескольких повторов.

Во-вторых, хороший хват помогает лучше контролировать вес и снизить риск травмы. И это касается не только бодибилдинга, но и других видов спорта. Например, тенниса, армрестлинга и даже гольфа.

Прогресс в мышечной массе и силовых

Гири позволяют включить в программу много новых базовых упражнений, которые нагружают ключевые группы мышц. Среди них — кубковые приседания, свинги, подъемы на грудь, жимы на дельты, и это далеко неполный список. Зачем они тебе? Из-за адаптации.

Кубковые приседания

Включение одних и тех же базовых упражнений в программу заставляет организм адаптироваться. Итог — он перестает реагировать на нагрузки ростом мышечной и силовых показателей, особенно, если твои рабочие веса уже давно не растут. Обновление программы тренировок помогает решить эту проблему. Так что смена гантелей на гири может оказаться весьма полезной.

Дополнительную вариативность для упражнений создает сама форма гирь, которая позволяет держать ее множеством способов, делая акцент на разные группы мышц, усложняя или наоборот упрощая упражнение. Например, гирю можно взять снизу, сверху или сбоку, прямым или обратным хватом, одной рукой или двумя. Все эти варианты помогают внести большое разнообразие в тренировочную программу.

Увеличение эффективности аэробных тренировок

Феномен адаптации работает и в отношении кардио нагрузок, заставляя спортсменов периодически менять схему тренировок.

Некоторые упражнения с гирями в свою очередь вовлекают в работу множество групп мышц, являются достаточно энергозатратными, дают хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и являются отличным дополнением к классическим кардио тренировкам.

Свинги с гирей

Взять хотя бы свинги с гирями. Во время упражнения в работу вовлекаются ягодичные, бицепсы бедер, пресс, квадрицепсы и мышцы поясницы. Выполнение этого упражнения даже с заниженным весом хотя бы в течение нескольких минут поднимет пульс и заставит тебя попотеть.

Итог

В отличие от гантелей, у гирь смещен центр тяжести и более толстая ручка. Благодаря этому, упражнения с гирями помогают лучше проработать мышцы-стабилизаторы и силу хвата.

Конструкция гири дает возможность выполнять целый ряд широкодиапазонных упражнений, которые тренируют множество групп мышц одновременно и могут быть использованы как альтернатива базовым или в качестве дополнения к кардио тренировке.

Однако, поскольку гири сложнее контролировать, а большинство упражнений предполагают сложную рывковую технику, этот вид снарядов лучше взять на вооружение спортсменам, которые тренируются не первый год. Новичкам лучше сделать выбор в пользу гантелей.

Диски, гантели, грифы, штанги, гири

Диски, гантели, грифы, штанги, гири от производителя в широком ассортименте по доступным ценам

Ищите надежных поставщиков спортивного оборудования для оснащения фитнес центра? Хотите привести себя в хорошую спортивную форму и подыскиваете практичное, качественное и недорогое оборудование для занятий дома? Вы владелец магазина спортивных товаров и заинтересованы в расширении своего ассортимента высококачественным спортивным оборудованием и инвентарем?
Интернет-магазин Atlet-Sport готов предложить всем любителям спорта различные спортивные товары на самых выгодных условиях.
Ассортимент нашего спортивного магазина достаточно разнообразен и удовлетворит потребности широкого круга потребителей – от любителей до профессионалов, от новичков до тех, кто уже не видит свою жизнь без спорта.

Мы предлагаем спортивное снаряжение и инвентарь, который может быть использован для оснащения спортивных учреждений, школ, фитнес центров или спортивных комплексов, либо для занятий спортом в домашних условиях.
В данном каталоге нашего интернет-магазина представлены:

• гантельный ряд;
• гантели разборные;
• диски для штанги обрезиненные;
• блины для штанги;
• гриф для штанги;
• гриф олимпийский;
• гири спортивные;
• штанга тренировочная;
• штанга олимпийская;
• гантели профессиональные.

У нас вы можете приобрести гири, штанги, диски и грифы для штанги, гантели, которые оптимально подойдут вам по типу, форме, материалу изготовления, дизайну, весу и нагрузке.
Весь спортивный инвентарь, представленный в данном каталоге нашего интернет-магазина, является очень удобным и эффективным спортивным инструментом, с помощью которого можно добиться потрясающих результатов. Не стоит забывать, что эффективность от занятий спортом зависит от нескольких факторов:
• во-первых, от регулярности проводимых тренировок и соблюдения всех необходимых режимов, что включает в себя правильный питьевой режим, питание и т.д.;

• во-вторых, от качества спортивного инвентаря, который используется во время тренировок. Тут также важно правильно подобрать вес гантелей, гирь, блинов для штанги, что зависит от физических параметров спортсмена.

В нашем интернет-магазине спортивного оборудования и инвентаря вы можете купить качественные гантели, гири штанги, диски, блины, грифы для штанги, а также прочее спортивное снаряжение ведущих производителей и собственного производства.
Широкий выбор «железа», безупречное качество, разумные цены, оперативная поставка – мы стараемся, чтобы наши покупатели остались довольны своими покупками, с помощью которых они легко добьются желаемых результатов и новых побед в спорте.

Гири и гантели | Glamour

По свидетельству спортивных магазинов, гантели, гири и штанги являются вторым по популярности (после турников) спортивным товаром в России. Задача, которую решают эти спортивные снаряды, идет в разрез с целями, которые ставят перед собой девушки в фитнес-зале: гири и гантели способствую увеличению веса. Поэтому многие избегают работы с «железом». А зря, ведь мышцы гораздо тяжелее жира, а именно их и наращивают, прорабатывая рельеф и формируя красивые линии, при помощи тяжелых снарядов. Немного о различияхГантели — спортивные снаряды в виде миништанг. Предназначены для выполнения упражнений с отягощениями для развития мышц груди, рук, плечевого пояса, спины, укрепление суставов и общего тонуса организма. Бывают двух видов: цельнолитые и разборные.

Классические цельнолитые гантели имеют форму двух уплощенных шаров, соединенных рукояткой для захвата. Сегодня можно встретить цельнолитые гантели с дисками в виде шестигранных призм, соединенных ручкой: такая форма делает возможной выполнение некоторых специфических упражнений, когда требуется поставить тяжелую гантель торцом на бедро перед началом упражнения, например, жима гантелей на горизонтальной скамье. К тому же шестигранная форма не дает гантелям раскатываться по полу. Фитнес-гантели сделаны в виде коротких бодибаров (палок), они удобно перекладываются из руки в руку, смещенный центр пластиковых наконечников предотвращает укатывание гантелей, большой диаметр ручки позволяет долго держать снаряд без утомления кисти руки. Реже встречаются D-образные гири, имеющие специальную ручку для захвата.

Разборные гантели имеют вид небольшого стержня (грифа), на который с двух сторон навешивается необходимое количество сменных дисков, закрепляются они фиксатором. Грифы разборных гантелей обычно имеют рифление, которое не дает им выскользнуть из влажной руки. Гири — специально изготовленные снаряды определенной массы в виде шара с ручкой для захвата. Для тренажеров используются спортивные гири со специальными захватными отверстиями или крюками. Гири эффективнее гантелей помогают проработать мышцы рук и плечевого пояса. Спортивные гири тоже бывают двух видов — цельнолитые и разборные. Цельнолитые гири имеют вес 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 кг. Кстати, 16-килограммовую гирю называют пудовой. Правильно организованные занятия с гирями совершенствуют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, повышают надежность работы нервной и мышечной систем, положительно влияют на обмен веществ, формируют правильную осанку. С ними можно выполнять наклоны, повороты, приседания, хотя традиционно они считаются «мужским» снарядом. Выбираем для домаГлавное преимущество гирь и гантелей в компактности — они занимают мало места, а вот функциональность имеют высокую. Потому несколько советов тем, кто решил приобрести такой спортивный снаряд для упражнений дома (тем более комплексов упражнений можно найти в сети достаточно много). • Лучше приобретать разборные модели, чтобы можно было свободно менять и наращивать вес, если речь идет о гантелях. • Если ваша задача — развивать силу и наращивать массу мышц, то стоит сразу выбирать гантели потяжелее, с учетом будущего роста силы. Полукилограммовый вес хорош для детей, но серьезным отягощением его считать сложно. • Выбирая гриф для гантелей, попробуйте выполнить несколько упражнений прямо в магазине, проверьте, чтобы вам было удобно. Если гриф окажется слишком коротким, то на него невозможно будет надеть достаточно блинов и поставить большой вес, а если длинный — неудобно делать многие упражнения. • Желательно, чтобы в покупаемый комплект входили маленькие блины по 0,5 или 1 кг, тогда, надевая блины с двух сторон, можно будет менять вес с шагом в 1 или 2 кг. • Толщина домашних грифов бывает 25 мм, 28 мм, 30 мм, 32 мм. Соответственно, и блины бывают с разными отверстиями — под эти диаметры. Выбирать нужно исходя из того, что в руке лежит удобнее и к чему проще будет докупать блины. • Чаще всего в качестве материала для снарядов используются бетон, чугун и сталь. Бетон годится только для недорогих гантелей небольших весов, т.к. низкая плотность мешает компактности. Для хромированных снарядов использует чугун, а для облитых пластиком — сталь. Обрезиненные модели удобны тем, что хорошо держатся в руке. И последнее: нельзя заниматься с большими весами при гипертонии, астме, заболеваниях сердца, в критические дни и при беременности, а если диагностированы сколиоз или остеохондроз, заболевания щитовидной железы, то лучше соблюдать ограниченный режим нагрузок. Проконсультируйтесь перед началом занятий со спортивным или лечащим врачом. И будьте здоровы.

Ссылки по теме:– Мужской подход к тренировкам– Выход и положения

штанги против гантелей — Товары для фитнеса Gronk

Тренировки со свободными весами, несомненно, являются наиболее эффективным способом наращивания силы и наращивания мышечной массы. Теперь для ясности: когда люди говорят «свободные веса», они обычно имеют в виду как упражнения со штангой, так и с гантелями. Но имеет ли смысл уделять больше внимания одному, а не другому? Или, возможно, сочетание того и другого наиболее эффективно? Вы наверняка слышали всевозможные дебаты по этой теме, так что давайте без промедления обсудим это!

# 1 — Диапазон движения

Диапазон движений — один из наиболее важных факторов, когда дело доходит до бодибилдинга, и он означает общее расстояние, которое проходит вес от начальной до конечной позиции.Раньше считалось, что ROM должен быть ограничен 90 градусами для таких упражнений, как жим лежа, жим плеч, отжимания, приседания и т. Д. Сегодня мы знаем, что это совсем не так, поскольку тренировка в полном объеме Диапазон движений не только убережет вас от травм, но и будет намного эффективнее для увеличения размера и силы. Уменьшая диапазон движений, вы устраняете часть негатива, что означает меньшее растяжение, меньшие микроповреждения и, как следствие, меньшие результаты. Что касается травм, тренировка на 90 градусов может быть намного опаснее, потому что когда наступит день (а это будет ), когда вы попытаетесь пройти 90 градусов (случайно или добровольно), тогда и произойдет травма. потому что ваши суставы просто не привыкли двигаться в таком диапазоне движений с таким большим напряжением / нагрузкой на них.

Итак, любой диапазон движений, в котором вы не тренируетесь, — это диапазон движений, в котором вы слабы, и этого вам следует избегать. По умолчанию штанги допускают диапазон движения на минус , потому что реальная ось штанги мешает. С другой стороны, гантели не связаны друг с другом, и это позволяет выполнять более глубокую растяжку и сокращение для большинства упражнений. Возьмем, к примеру, жим лежа. Гантели не только гарантируют более широкий диапазон движений при спуске, но вы также можете свести гантели вместе вверху, что даст вам лучшее сокращение за счет большего приведения рук.Конечно, по мере того, как гантели становятся все тяжелее и тяжелее, они также становятся все массивнее и массивнее, что также может ограничивать диапазон движений. Но для обычного лифтера, который использует гантели весом до 130 фунтов, ОЧКОВ = ГАНТЕЙ.

# 2 — Максимальный вес и 1RM

Статистически доказано, что большинство из вас будут на 20% сильнее, если будете использовать штанги в одном и том же упражнении. Большинству из вас также будет легче прогрессировать со штангой, а не с гантелями. И этого следовало ожидать.Штанги позволяют поднимать более тяжелые веса, потому что вам не нужно беспокоиться о стабилизации веса, и вы практически используете две руки, чтобы перемещать один вес вместо двух.

Увеличение мышечной массы тесно связано с увеличением силы. Чем сильнее вы будете выполнять упражнение, тем быстрее придется адаптироваться вашим мышцам, а это также заставит их стать больше. Конечно, подъем веса тоже важен, но стать сильнее должно быть вашей целью №1, когда вы тренируетесь на размер. Наконец, попытки с гантелями на одно повторение практически невозможны и нецелесообразны.Намного лучше использовать штангу и корректировщик или использовать силовую стойку или клетку, чтобы быть в безопасности при проверке своей силы. ТОЧКА = БОЧКИ

# 3 — Стабилизация веса

Сильные лифтеры в целом всегда более устойчивы. Стабильность суставов чрезвычайно важна, когда речь идет о предотвращении серьезных травм. Если вы никогда не тренировались с гантелями и не пробовали жим гантелей лежа, вы обнаружите, что ваши руки будут дрожать, и вы не сможете выполнить половину повторений или использовать половину веса.Перемещение двух гирь в пространстве сложнее, чем одного, и требует большей координации и сосредоточенности. Это позволяет проработать те более мелкие стабилизирующие мышцы, которые сохраняют баланс суставов и не допускают травм.

С точки зрения стабилизации штанги по-прежнему лучше, чем тренажеры, но они не могут сравниться с гантелями, которые должны быть вашим основным направлением, если у вас есть хроническая травма или вы пытаетесь ее предотвратить. ТОЧКА = ГАНТЫ

# 4 — Взрывоопасность

Вы обнаружите, что некоторые упражнения невозможно выполнять с гантелями, потому что они требуют определенной взрывной силы, которой нельзя достичь с гантелями.Мы говорим о силовых чистках, рывках, даже становой тяге и приседаниях. Хотя можно выполнять приседания с гантелями, обычно это не рекомендуется, потому что вы не сможете создать большую взрывную силу или выдержать сколько-нибудь значительный вес. Присед на 400 фунтов вполне возможен для натурального атлета, но приседание с двумя гантелями весом 200 фунтов на плечах просто нелепо и неслыханно. ТОЧКА = БОЧКИ .

# 5 — Исправление или предотвращение дисбалансов

Хотя люди обычно винят штанги в мышечном дисбалансе и предлагают гантели в качестве волшебного решения, это не всегда так, поскольку вы МОЖЕТЕ исправить свой дисбаланс, используя штанги.

Но, честно говоря, развить мышечный дисбаланс с помощью штанги гораздо легче, чем с гантелями. Гантели по своей природе заставляют вас использовать обе стороны одинаково, иначе одна рука будет двигаться быстрее, чем другая. Со штангой одна сторона может доминировать над другой, выполнять больше работы и перемещать вес в пространстве, даже если вы этого не замечаете.

ТОЧКА = ГАНТЫ

# 6 — Легче для суставов

Основная причина, по которой свободный вес всегда ударяет по машинам, — это ФИКСИРОВАННЫЙ диапазон движения машин и возможность травм, которые это влечет за собой.Принуждение суставов к неестественному, принудительному движению — верный путь к катастрофе. И хотя штанги, как правило, лучше в этом отношении, чем тренажеры, они все же не позволяют вам перемещать каждую сторону индивидуально и независимо от другой, что означает, что ваше тело не может вносить крошечные изменения, которые могут потребоваться для обеспечения того, чтобы движение было таким же естественным, удобным и безопасно для вас, насколько это возможно.

Итак, если у вас проблемы с подвижностью суставов или недавние травмы, гантели намного лучше, и они являются ключом к предотвращению травм. ТОЧКА = ГАНТЫ

Дополнительная точка? | Меньше шансов получить травму

Все в жизни может быть опасным, если сделано неправильно, и иногда даже правильное выполнение действий скрывает определенные риски, но когда дело доходит до результатов наращивания мышечной массы, человек, который не получает травм, обычно добивается большего. Вы не можете тренироваться, когда получили травму, поэтому имеет смысл сосредоточить усилия на том, чтобы предотвратить их появление. До сих пор эти дебаты идут полным ходом, и этот момент не изменит этого.

Гантели

могут быть более безопасными для новичков, потому что новички будут работать с относительно легкими весами, и когда они застрянут, они могут легко уронить гантели на землю, чего вы не можете сделать со штангой. Застрять под штангой довольно быстро — это может стать довольно опасным, особенно если рядом нет людей, которые могли бы помочь.

С другой стороны, штанги

, вероятно, более безопасны для продвинутых атлетов, поскольку работа со штангой, возможно, безопаснее. Пытаться поставить гантели весом 150 фунтов в положение для жима непрактично и, возможно, опасно.

Окончательный вердикт — что лучше для силы и роста мышц?

Вы ожидали прямого ответа? Что ж, здесь вы не получите! Гантели против штанги намного сложнее, чем сказать, что одна лучше другой.

Правильный ответ состоит в том, что СМЕСЬ обоих является идеальной и оптимальной для наращивания мышц и силовых целей, и они оба НЕОБХОДИМЫ, чтобы помочь вам добиться результатов и предотвратить травмы.

Если вы тренируетесь для большей силы и функциональности, возможно, вам лучше всего подойдут штанги, но если вы тренируетесь строго для увеличения размера и массы, гантели, как правило, лучше.

В общем, в вашей программе подъема вам нужны ОБЕИ из них, но что вам нужно гораздо больше, чем правильные упражнения, так это ясный ум. Какое бы оборудование вы ни выбрали, какое бы упражнение вы ни решили выполнять, обязательно сделайте паузу на минуту или две перед тем, как приступить к поднятию тяжестей, и примет решение.

---

Тренировки имеют решающее значение для достижения ваших целей в фитнесе. Линия фитнес-аксессуаров Gronk Fitness Functional создана спортсменами НФЛ, чтобы дать другим спортсменам инструменты, необходимые для тренировок, чтобы стать взрывными.Продукция коммерческого класса построена Gronk Strong.

7 причин, по которым гантели лучше штанги

Послушайте, мы все знаем (и любим) чувство приседания с большим числом и ударов штанги по стойке. Шумно, впечатляюще, и со штангой ты хорошо выглядишь, братан.

Но когда дело доходит до наращивания всего тела — особенно в вопросах силы кора и мышечного баланса — подумайте о том, чтобы поменять эту штангу на две гантели.Сам Бенджамин Франклин написал в письме своему сыну: «Я живу умеренно, не пью вина и ежедневно использую упражнения с гантелями».

Если вы хотите полностью увеличить свою силу и привести мышцы в состояние гипертрофии, вам следует брать в руки гантели хотя бы несколько раз во время тренировки. Старый Бен был прав: гантели — тоже отличная тренировка. Вот семь причин, почему.

Стабилизация и активация

Сравните нагрузку на грудь, трицепс и бицепс при выполнении жима штанги, жима лежа в машине Смита или жима гантелей.Все они задействуют вашу грудь и трицепсы, но как только вы попробуете жим гантелей, вы заметите, что вашим бицепсам внезапно придется работать намного усерднее. Почему? Гантели требуют большей стабилизации. Поскольку ваши руки не могут стабилизировать друг друга, у вас появляется больше свободы движений в каждом подъеме, а это заставляет ваше тело задействовать больше мышечных волокон для стабилизации нагрузки.

Преодоление силового дисбаланса

Гантели заставляют ваши руки работать в одностороннем порядке. Если одна сторона значительно слабее другой, вы не сможете этого скрыть.С гантелями чрезмерная компенсация невозможна — если, конечно, вы не нарушите форму — так что они являются эффективным инструментом против дисбаланса. Если вы чувствуете, что с одной стороны вы сильнее, попробуйте переключить тренировки, включив в них гантели.

Безопасность

Штанги

могут быть предпочтительным методом для тяжелых приседаний и жимов лежа, но они подвергают вас большему риску безопасности, если вы застряли под повторением без страхующего. Если вы зажали шею 225-фунтовой штангой, ваша задница — трава, а штанга — газонокосилка.С другой стороны, с гантелями у вас есть предохранительный клапан — просто бросьте их (ни на кого не сверху) и отряхните пыль перед следующим подходом.

Методы экстремальной интенсивности

Для спортсмена-одиночки в тренажерном зале некоторые виды тренировок (например, дроп-сеты с механическим преимуществом отдых-пауза и традиционные дроп-сеты) проще проводить с гантелями. Техника бега и рэка предназначена исключительно для тренировок с гантелями. Соло-тренировка со штангой, напротив, делает практически невозможными эффективные высокоинтенсивные техники, чего нельзя сказать о гантелях.

Увеличенный диапазон движения

Один из наиболее эффективных способов перегрузить мышцы с целью увеличения силы или наращивания мышц — увеличить диапазон движений. Существует лишь такой большой диапазон движений, который можно выполнить с помощью тяги или жима. Но с вариациями гантелей вы можете расширить диапазон движений, добавив новое измерение перегрузки к вашим массовым движениям.

Свобода движения

При жиме штанги лежа руки и плечи находятся в фиксированном положении и перемещаются в заданном диапазоне движений.Напротив, жим гантелей позволяет вам немного изменить схему движений и позволить вашим плечам двигаться свободно. Жим гантелей позволяет вам вращать плечи внешне или внутренне или опускать гантели ниже или выше по телу, чтобы целенаправленно воздействовать на мышцы и безболезненно нажимать.

Профилактика травм

Высокий процент несчастных случаев в спортзалах происходит возле стойки с гантелями! Обычно это результат отсутствия внимания. Гантели не вызывают несчастных случаев, в отличие от людей.В долгосрочной перспективе большая степень свободы при более естественном диапазоне движений приведет к меньшему количеству травм. Кроме того, при выявлении и устранении дисбалансов вероятность получения травм НАМНОГО снижается.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

штанги против гантелей: лучший вариант для домашнего спортзала

Мы рассматриваем бесплатные продукты, которые мы получаем, и участвуем в партнерских программах, где мы можем получить компенсацию за товары, приобретенные по ссылкам на нашем сайте.

Дополнительную информацию см. На нашей странице раскрытия информации.

Извечный спор: штанга или гантели лучше для домашнего спортзала? Что лучше для тренировки? После использования почти всех штанг на рынке, а также большинства гантелей и помощи тысячам людей в создании домашних тренажерных залов, я думаю, что у нас есть хорошая идея, какая из них лучше. В основном все сводится к вашему бюджету и стилю тренировок — давайте обсудим.

При строительстве домашнего спортзала одно из первых решений о покупке: «Что мне купить: штангу или набор гантелей?» В конце концов, в большинстве тренажерных залов, будь то спортзал в гараже или где-то еще в доме, будет и то, и другое.

И штанги, и гантели являются эффективным оборудованием и, на мой взгляд, одними из лучших домашних тренажеров. Независимо от того, что вы выберете, выбирайте качественные вещи, чтобы они прослужили долго и обеспечивали безопасность во время тренировок.

История штанги и гантелей

Ах, старый вопрос. Что лучше подходит для тренировок — штанги или гантели? Чтобы лучше понять обсуждение этого вопроса (и то, что нужно включить в ваше обучение), может быть полезно рассмотреть историю каждой единицы оборудования.

Гантели были изобретены еще в 700 году до нашей эры. Впервые их использовали греки, особенно те, кто соревновался в прыжках в длину. Эти прыгуны в длину использовали бы ремень на ручке этих дисков в форме полумесяца (недоуздок), чтобы качаться назад и вперед, тем самым создавая импульс для увеличения своего прыжка. Тысячу лет спустя уроженцы Индии использовали булавовидные металлические стержни («финал», который многие считают вдохновением для создания Rogue Thompson Fat Bells), чтобы увеличить размер и силу мускулов; их обычно использовали спортсмены, борцы и бодибилдеры.

Что касается штанг, то они более современные. Было мало пользы, необходимости, времени или желания тренироваться тяжело. До 19 века спортсмены больше тренировались на ловкость и равновесие. По словам Яна Тодда, первая штанга была изобретена в середине 19 века. Опять же, у людей в то время было очень мало времени или желания тренироваться в течение более длительных периодов времени. Неслучайно общественные спортивные залы и штанга были изобретены примерно в одно и то же время. Услышав желание американских и европейских силачей и силачей стать еще сильнее, Дональд Уокер создал прототип штанги (булавы для качелей).Однако это изобретение не прижилось.

Эта штанга со временем изменялась и улучшалась, но штанга, которую мы все знаем и любим сегодня, была изготовлена ​​в 1950-х годах мистером Хеллстремом. Хеллстрем, страстный тяжелоатлет, разочаровался в том, как легко может сломаться заряженная штанга. Вдохновленный вафельницами Eleiko, г-н Хеллстрем работал со штангой, армированной сталью. Он подошел к своим начальникам, которые были очарованы творением Хеллстрема. В 1963 году эти штанги производились серийно и использовались на соревнованиях по всему миру.Сегодня планка Eleiko все еще в нас и любима пауэрлифтерами, атлетами-олимпийцами, атлетами кроссфита и стронгменами.

Типы штанг

Хотя олимпийская штанга почти синонимична слову штанга, на самом деле существует множество различных видов оборудования, которые используют этот термин.

Олимпийские штанги

Если вы посещали коммерческий тренажерный зал, бокс или пауэрлифтинг, вы, скорее всего, поднимали олимпийскую штангу (вы можете найти мои подборки лучших олимпийских штанг здесь.Основное различие между олимпийскими грифами и стандартной штангой заключается в том, что олимпийские грифы имеют диаметр 2 дюйма (что означает, что они могут загружать больше пластин, чем стандартная штанга), обычно имеют длину 7 футов и весят в среднем 44-45 фунтов. .

Эти штанги идеальны для подъема, особенно при подъеме тяжелых грузов; они могут удерживать в среднем более 750 фунтов. «Рукава» (или руки) штанги вращаются, поэтому они двигаются вместе с вами при подъеме, создавая надлежащую стабильность (что важно, если вы пытаетесь сделать максимум 1 повторение).Они не только мобильны, но и подходят для стандартных стоек для приседаний или силовых стоек, что означает, что их легко устанавливать в стойку.

Однако многие новички, начинающие силовые тренировки, могут с трудом поднимать штангу весом 44–45 фунтов. Есть одно решение: у Rogue есть штанги Bella Bar (215 долларов) и Women’s Training Bar (275 долларов), которые весят около 15 кг / 33 фунта и имеют меньший диаметр. Эти грифы были бы идеальны, если у вас маленькие руки и вы изо всех сил пытаетесь обхватить гриф. Они также немного короче на 6.59 футов, но все еще можно поставить в стойку. Единственным недостатком является то, что рукава короче, что означает, что они могут выдерживать меньший вес, чем стандартная перекладина.

Традиционная олимпийская штанга имеет длину около 7 футов, поэтому, если вы тренируетесь в квартире или маленькой комнате, штанга может оказаться слишком длинной. Если вы новичок, не можете поднять 33-45 фунтов и тренируетесь на небольшой площади, то стандартная штанга может быть вашим лучшим выбором.

Стандартная штанга

Стандартная штанга имеет диаметр 1 дюйм, длину около 5 футов и весит 15-20 фунтов.При покупке стандартного слитка важно отметить, что вы покупаете слиток из надежного источника — покупайте слиток, который полностью прочен. Покупатель остерегается полых стержней, они довольно хлипкие и могут сломаться / сломаться.

Стандартная гриф — хороший выбор для новичков, потому что она намного легче, чем олимпийская гриф. Однако из-за размера втулки найти пластины будет сложно (см. Лучшие пластины бампера здесь). Однако одним из преимуществ является то, что их длина составляет всего 5 футов, и их можно легко использовать в небольшой комнате или квартире.Помните: эти штанги НЕ МОГУТ быть помещены в традиционную силовую стойку или стойку для приседаний. Штанга также не движется вместе с вами (рукава не вращаются) и может удерживать максимум 200-300 фунтов. Если вы планируете тренироваться с большим весом, эта планка вам не поможет; он сломается и сломается.

Положительным моментом является то, что эти грифы намного дешевле олимпийских грифов из-за их более легкой конструкции.

Если вы не используете эту штангу для тренировки приседаний или олимпийских упражнений, не планируйте соревноваться, только начинаете (или у вас есть новые клиенты, которые никогда раньше не тренировались), и вам все равно, что это не так. t в стойке, вам может подойти стандартная штанга, хотя мы действительно советуем сэкономить на штанге Olympic.

Трэп-штанга

Замеченная как в коммерческих, так и в независимых спортзалах, трэп-штанга представляет собой гексагональную штангу с двумя рукавами и двумя ручками. Эти перекладины обычно используются для становой тяги, в качестве дополнения к становой тяге (вы можете делать широкую стойку, ноги сближены или стопы вместе) или для пожимания плечами. Планка-трапеция также является отличным вариантом, если вы восстанавливаетесь после травмы спины и все еще хотите тренировать становую тягу; У меня периодически возникало напряжение сгибателей бедра, и эта планка стала решающей для моих тренировок по пауэрлифтингу.

Если вам нужен калиброванный батончик Rogue (375 долларов), Titan (119 долларов), и если вы готовы заплатить серьезные деньги, новый Trap Bar HD от Kabuki (649 долларов) — отличный выбор. Вес штанги зависит от производителя, поэтому перед покупкой проверьте характеристики штанги. Некоторые перекладины также можно использовать в стойках, поэтому их тоже важно искать. Если вы не привередливы, на Amazon есть ловушка от CAP, которую часто можно купить примерно за 50 долларов.

Эти грифы не имеют изгиба, хлыста, а рукава неподвижны, что означает, что становая тяга кажется прочной.Вы не почувствуете «отдачи» с этой планкой. Накатка на ручках также агрессивная для обеспечения сцепления. Вам помогут те, у кого чувствительные руки, слабый хват, или те, кто хочет избежать мозолей, мела или ремней.

Здесь вы можете найти наш путеводитель по лучшим ловушкам.

Безопасная штанга для приседаний

Для тех, у кого есть проблемы с подвижностью или плечами, защитная штанга для приседаний может стоить вложенных средств. Эти грифы занимают высокое положение (как приседания с высокими грифами) и снижают нагрузку на поясницу.Еще одно дополнительное преимущество — повышенная подвижность в коленях, бедрах и лодыжках. Штанга похожа на традиционную штангу (да, ее можно использовать в стойке), но с двумя существенными отличиями — спереди есть мягкая подвеска, которая сидит на ваших плечах, спине и плечах. Большинство грифов для безопасных приседаний имеют удобные ручки, расположенные на конце каждой подушки, что делает приседания более стабильными, удобными и более легкими в выполнении.

Что касается количества упражнений, которые вы можете выполнить с этой планкой — возможности безграничны.Они невероятно полезны и неудивительно, что их изобрели пауэрлифтеры. Некоторые популярные упражнения — это приседания спереди, приседания на спине, приседания Зерчера, гуд-утренние выпады, выпады, толчки бедрами и многое другое.

Вот некоторые популярные продавцы: Rogue (395 долларов), Titan (229 долларов), EliteFTS (425 долларов) и батончик Kabuki’s Transformer (599 долларов). Перед покупкой рекомендуется прочитать обзоры и спецификации, чтобы решить, какой слиток вам подходит.

Здесь вы найдете лучшие грифы для безопасного приседания.

Штанга для становой тяги

Так же, как и олимпийская штанга, штанги для становой тяги созданы для того, чтобы выдерживать тяжелые подъемы.Штанги для становой тяги — отличное приобретение, если вы планируете соревноваться и хотите значительно улучшить свою становую тягу. Эти грифы имеют меньший диаметр, имеют больше хлыста / гибкости, чем традиционные олимпийские грифы, и имеют агрессивную накатку для обеспечения надлежащего захвата.

Цена на эти штанги варьируется, но большинство из них стоят около 300 долларов, например штанга для становой тяги Rogue Ohio.

Camber Bar

Эти грифы напоминают гриф для безопасного приседания, за исключением того, что у них нет подкладки. Эти перекладины определенно улучшат работу вашей задней цепи и традиционно используются в тренировках по пауэрлифтингу.Они имеют диаметр 1,5 дюйма, их можно устанавливать в стойку, и их вес может варьироваться в зависимости от производителя (я видел, что штанги весят от 85 до 105 фунтов), поэтому они могут не подходить для начинающих. Эти штанги позволяют приседающему оставаться в вертикальном положении, поощряя правильную форму и позволяя лифтеру тренировать взрывную силу / полный диапазон движений. В качестве аксессуара эти перекладины будут полезны для тех, кто имеет ограниченную подвижность (особенно с травмами плеча) или хочет, чтобы в их тренировке были сложные задачи.

Multi-Grip Bar

Идеально подходит для снижения нагрузки на ваши плечи и запястья во время жимовых движений, многофункциональная перекладина традиционно используется для жима лежа или жима над головой (см. Лучшие скамьи с отягощениями).Множественные ручки на внутренней стороне грифа позволяют разным хватом воздействовать на определенные группы мышц. Эти штанги похожи по весу на олимпийскую штангу (39-44 фунта) и примерно такой же длины, что означает, что их можно устанавливать в стойку.

Наша любимая штанга с несколькими рукоятками — это штанга Kabuki Strength Kadillac, хотя она довольно дорогая.

Типы гантелей

Подобно гантелям, гантели бывают разных форм и возможностей. Важная часть — найти то, что лучше всего подходит для вас и вашего бюджета.Тип гантели, который вы выбираете, будет меняться в зависимости от размера вашего домашнего тренажерного зала, а также вашего стиля тренировок.

Например, бодибилдеры часто используют гантели, поскольку они довольно много работают с изоляцией. Таким образом, важно иметь гантели с шагом 5 фунтов в широком диапазоне. Если вы олимпийский тяжелоатлет или пауэрлифтер, гантели менее важны.

Если вы ищете недорогие гантели, ознакомьтесь с моим обзором лучшего бюджетного домашнего оборудования.

Железные гантели с шестигранной головкой

Гантели с шестигранной головкой — это то, что вы традиционно видите в независимых / пауэрлифтинговых залах.Они состоят из цельного куска железа и имеют шестиугольную головку на обоих концах. Вес четко обозначен на каждом конце. Эти гантели могут варьироваться от 2,5 до 150 фунтов, увеличиваться с шагом 2,5 фунта, 5 фунтов и 10 фунтов, а стоимость варьируется в зависимости от используемого материала, веса и производителя. Благодаря шестигранной головке они не скручиваются, что отлично подходит для работы на полу или скамейке.

Как и их железные собратья, резиновые гантели с шестигранной головкой имеют аналогичную форму, бывают разного веса и традиционно используются в коммерческих спортзалах.Единственное отличие состоит в том, что ручка этих гантелей часто изогнута, если вы не используете гантели REP Fitness с резиновым покрытием с шестигранной головкой, в которых используется прямая ручка. Резиновая головка при падении также оставит меньше повреждений, чем головка с железной головкой. Кроме того, если вы случайно споткнетесь или ударитесь резиновой гантелью с шестигранной головкой, это повредит гораздо меньше, чем контакт железа с кожей.

Одно замечание о резиновых гантелях с шестигранной головкой: они практически все одинаковые. Итак, выбирайте те, которые предлагают лучшую цену и гарантию.

Гантели Pro-Style

Огромным преимуществом гантелей Pro-Style является то, что вы можете собрать их самостоятельно с помощью собственных весовых пластин (полезно, если вы хотите подняться только на несколько килограммов или полфунта). Ручки этих гантелей различаются по длине, весу и настраиваются. Однако, если вы ищете регулируемые гантели, это не то. Эти гантели нужно собирать, а затем хранить вместе. Вы МОЖЕТЕ разобрать их, но это больно. Самые популярные гантели профессионального стиля производства Иванко, Трои и Йорка, хотя есть и другие, которые их делают.

Вращающиеся гантели Watson

Некоторые энтузиасты гантелей называют их «кадиллаком» мира гантелей. Эти гантели недешевы (6210 долларов за набор гантелей 10-100 фунтов), но были признаны абсолютным удовольствием в использовании. 2-дюймовая ручка удобна и вращается вместе с запястьем, что означает, что вы можете крепко держать каждую гантель, не беспокоясь о боли в запястье. Кроме того, эти гантели можно настраивать. Если вы владелец тренажерного зала или личный тренер, вы можете добавить свой логотип на торцевые пластины.Максимальный вес составляет 300 фунтов, что почти неслыханно для гантелей, хотя они говорят, что могут сделать их настолько тяжелыми, насколько вы хотите, и готовы тратить.

Регулируемые гантели

Регулируемые гантели — отличный способ сэкономить деньги и место. Они станут отличным дополнением к домашнему тренажерному залу. Обратите внимание на регулируемые гантели Powerblock, которые я рассмотрел — Pro, Sport и Elite. Разница между этими тремя моделями заключается в том, какой вес они могут регулировать (Sport и Elite увеличиваются до 50, тогда как коммерческая модель Pro может увеличиваться до 175 фунтов), а также в длине каждой гантели.Интересно отметить, что вы можете купить расширения для моделей Sport и Elite, но они будут стоить дополнительно 129–149 долларов в зависимости от модели. По личному опыту, эти гантели великолепны, но их регулировка может раздражать (иногда рычаг регулировки «заедает» или не сидит правильно), и они могут казаться немного неуклюжими. Они также немного громоздки для небольших подъемников / небольших рук, но в целом позволяют сэкономить деньги / пространство.

Есть много компаний, на которые стоит обратить внимание, включая эти гантели Bowflex (отличная ценность), Ironmaster (они тяжелые) и NUOBELLS (самая быстрая система изменения веса, которую мы тестировали.)

Загружаемые гантели

Полностью настраиваемые загружаемые гантели — самый дешевый вариант для большинства. По сути, это мини-штанги с более короткими олимпийскими рукавами, в которых можно использовать те же весовые пластины, которые вы используете для штанги.

Определенно существуют специальные пластины, такие как бамперы Rogue Dumbbell Bumpers, которые созданы специально для загружаемых гантелей, но чаще всего вы должны просто использовать 10 и 5, которые у вас уже есть. Самое замечательное в заряжаемых гантелях то, что вы можете брать их настолько тяжелыми, насколько захотите.Я сделал гантель 150 фунтов с кучей запасных сменных пластин для тяги гантелей в наклоне один раз. Это то, что просто невозможно сделать с другими гантелями.

Штанга против гантелей

Выбор между штангой и гантелями зависит от ваших тренировочных предпочтений. Штанги лучше всего подходят для выполнения меньшего количества подходов с более тяжелыми весами, и они лучше подходят для прогрессивных перегрузок. Гантели лучше подходят для наращивания мышц и выносливости с большим количеством повторений.

Ваше решение может также сводиться к решениям о бюджете или размещении.В конце концов, целый набор гантелей может стоить дороже и занимать больше места, чем штанга.

Если посмотреть на оба этих элемента рядом друг с другом, можно легко отличить гантель от штанги. Гантели меньше по размеру, имеют короткую ручку посередине и предварительно нагружены определенным весом. Очевидно, вы можете купить загружаемые гантели, но при перемещении отдельных весовых пластин может показаться неудобным и неуклюжим.

Однако, если вы ищете тренажеры для устойчивости или аксессуары для помощи в «большой тройке», то гантели невероятно полезны в использовании.Например, нажатие гантелей в каждой руке во время жима от груди будет казаться нестабильным, но улучшит вашу реакцию на тяжелый жим лежа.

С другой стороны, штанги — это длинные металлические стержни с «гильзами» на каждом конце. Штанги могут выдерживать гораздо больший вес, чем стандартные или загружаемые гантели, что делает их лучшим инструментом для улучшения или увеличения общей силы. Нет ничего лучше, чем ощущение штанги в руках, особенно когда вы отрываете 1 метр от пола!

С точки зрения цены штанга и некоторые пластины будут намного дешевле, чем покупка набора гантелей или загружаемых гантелей (помните набор гантелей Watson, о которых я говорил выше?).В целом, все зависит от типа тренировок, которые вы хотите проводить, и ваших общих целей, поэтому выберите то, что лучше всего для вас.

Что нам нравится в гантелях

Спортсмены любят гантели по многим причинам. Невероятно легко подойти к стойке или вышке, снять с полки определенный груз и приступить к работе. Если вы не настраиваете загружаемые гантели, они просты и быстры в использовании, и вы не будете тратить время во время тренировки на загрузку или думать о загрузке веса (клянусь, расчет веса на штанге во время тренировки сложнее, чем простая математика).Если вы выполняете тренировку исключительно с гантелями, это займет у вас гораздо меньше времени, чем тренировка исключительно со штангой.

Гантели не имеют себе равных, когда дело касается вспомогательной работы. Ручка и размер каждой пластины на каждом конце делают их невероятно доступными; вы можете перемещать и размещать их, чтобы воздействовать на все группы мышц. Например, выполняя жим от груди, вы получите больше ROM (диапазон движения) от двух гантелей по сравнению со штангой. Односторонняя работа тоже происходит сама по себе; Вы не можете легко компенсировать более слабую область, если в каждой руке 45 фунтов, они будут вынуждены нести этот вес, тогда как штанга может привести к тому, что другие группы мышц возьмут верх при подъеме.

Гантели делают тренировки на гипертрофию, суперсеты и кондиционирование легкими благодаря своей простоте. Честно говоря, я люблю использовать их для работы над напряжением и для работы с конкретными мышцами. Гантели, как правило, легче воздействуют на суставы (меньший вес, меньшее давление / стресс). Кроме того, если у вас ограниченная подвижность в некоторых областях, вы можете использовать гантели для работы в определенной области, что невероятно полезно в реабилитационной работе.

Почему мы считаем, что штанга лучше, чем гантели для большинства домашних тренажерных залов

Учитывая все сказанное о гантелях, у нас нет никаких сомнений или сомнений в том, что лучше — штанга — король тренажерного зала.

Оглядываясь назад на свои тренировки, я скажу, что самые большие улучшения, которые произошли (и все еще происходят) в моей силе и телосложении, произошли под перекладиной. Конечно, гантели помогли изолировать определенные мышцы и облегчили мне выполнение трех основных упражнений, но если бы мой дом был в огне, и я мог бы спасти только одну вещь, это была бы моя штанга.

Я уже не в первый раз говорю, что штанги превосходят гантели. Для Марка Риппетоу в стартовой силе я написал статью под названием «Почему штанга — король», потому что это так.

Просто думая исключительно с точки зрения упражнений, можно определенно выполнять более значимую работу со штангой и набором пластин. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете просто прибавлять в весе штангу. Нет ничего лучше, чем приседания или становая тяга, вес которых чуть более чем в 3 раза превышает ваш вес, и чувство выполненного долга (одна из многих причин, почему я пауэрлифтер). Если вы личный тренер, тренер или просто отличный человек и хотите найти кого-то еще, штангу заметить гораздо легче (и предсказуемее), чем пару гантелей.Ваше тело тоже улучшится — постоянные подъемы тяжелого веса будут наращивать мышцы, а значит, ускорять метаболизм. Чем больше веса вы поднимете, тем лучше вы будете выглядеть (и чувствовать себя).

С финансовой точки зрения просто имеет смысл купить штангу и тарелки. Приличный бар и набор тарелок будут стоить от 400 до 500 долларов, особенно если вы покупаете бывшие в употреблении (при этом убедитесь, что вы платите изрядную сумму). Набор гантелей, особенно по мере увеличения силы, может стоить тысячи долларов.Даже пара Powerblocks стоит недешево (300-500 долларов), а самые дешевые модели стоят только до 50 фунтов (расширения стоят дорого).

Вне всякого сомнения, штанга была самой популярной и покупалась у всех владельцев домашних спортзалов. С момента создания его использовали силачи, бодибилдеры, пауэрлифтеры, кроссфиттеры и спортсмены. На рынке нет другого оборудования, которое могло бы превзойти работу, которую могла бы выполнять штанга с нагрузкой. Штанги — это рабочие лошадки тренажерного зала, они служат вечно и могут использоваться как новичками, так и опытными спортсменами.

Упражнения со штангой

Хотите больше работать над стабильностью, но у вас нет набора гантелей? Штанга легко справится с этим! Вставьте штангу в мину или заклиньте ее в углу стойки для приседаний, и вы сможете выполнять одностороннюю работу для плеч (жимы одним плечом), работу для спины (тяги) или даже базовую работу (повороты на минах, также известные как «заклинатели». ). Если вы также боретесь с приседаниями со штангой в традиционном смысле (стойка для приседаний и штанга), вы можете легко взять конец штанги в каждую руку и сделать несколько приседаний со штангой с фугасом!

Помимо минной работы, вы можете использовать штангу для выполнения тяги Пендли, рывков, жимов над головой, толчков бедрами и многого другого.Штанги невероятно универсальны и используются во множестве движений.

Движения гантелей в упражнениях

Гантели также имеют свое место для уникальных движений, так что не отказывайтесь от них полностью! Одну гантель можно использовать в самых разных движениях — приседания с кубком, тяги с гантелями, толчки и жимы, махи, рывки и т. Д. Кроме того, они отлично подходят для односторонней работы и улучшения силы хвата и общей устойчивости. Некоторые полезные упражнения включают становую тягу с чемоданом, становую тягу на одной ноге, фермерское переноску, сплит-приседания, подъемы на одну ногу и многое другое.

Разнообразие упражнений

Гантели и штанги обеспечивают широкий спектр тренировок. Штанга больше подходит для сложных сложных движений, но гантели позволяют легче изолировать определенные мышцы. Гантели можно использовать для большинства тренировок, для которых обычно требуется штанга. Вот несколько упражнений:

• Приседания с гантелями
• Обратные выпады
• Сгибания рук
• Сгибания рук с гантелями
• Тяги гантелей
• Жим гантелей
• Жим Арнольда
• и другие!

Штанги против.Часто задаваемые вопросы о гантелях

Строят ли гантели больше мышц, чем штанги?

В отличие от тренировок с гантелями, упражнения со штангой задействуют меньше мышц-стабилизаторов. Вот почему по сравнению с общим весом двух гантелей большинство людей может поднять больше, используя штангу. В отличие от гантелей штанги позволяют бодибилдерам поднимать больший вес.

Чем отличаются гантели от штанги?

Несмотря на то, что вы можете выполнять одни тренировки с гантелями, другие предназначены для выполнения со штангой.Еще одно преимущество штанг в том, что они позволяют поднимать больший вес. Поскольку вы держите штангу двумя руками, а не одной, штанга может весить больше, чем гантель, и ее безопаснее использовать с большим весом.

Какие преимущества дает покупка гантелей вместо штанги?

Преимущества использования гантелей Гантели обеспечивают большую силу, гибкость (ROM) и подвижность, чем упражнение со штангой, независимо от того, используете ли вы одно или два упражнения за раз.

Дополнительная литература

Обзор кроссовок Nike Romaleos 3 для тяжелой атлетики

от Coop

Обувь для тяжелой атлетики Nike Romaleos 3 — это последняя разработка компании Nike для тяжелой атлетики.Они легкие и высокотехнологичные, однако это достигается за счет долговечности. Хотя нам нравятся Romaleos 3, мы не ожидаем, что они выдержат длительное использование, особенно по сравнению с некоторыми из лучших кроссовок, которые мы видели. Подробнее

Dominion Starting Strength Кожаный пояс для тяжелой атлетики Обзор: минимальный, эффективный, великолепно выглядящий пояс

от Coop

Dominion Strength объединился с Марком Риппето и ребятами из Starting Strength, чтобы создать эксклюзивный пояс для своих новых партнерских тренажерных залов.В однослойном тяжелом атлетическом поясе Starting Strength от Dominion Strength используется кусок изогнутой кожи с верхним зерном толщиной 7 мм в сочетании с бесшовной роликовой пряжкой для создания простого, но долговечного тяжелого атлетического пояса, который работает так же хорошо, как и выглядит. Хотя мы бы порекомендовали ремень толщиной 10 мм, который мы рассмотрели ранее, это отличный вариант для тех, кто любит более тонкий ремень. Подробнее

SWAT Officers Epic Powerlifting Garage Gym

от Coop

Сержант Корт — сильный парень с большим сердцем.Мало того, что его спортзал в гараже является предметом зависти его соседей, но, когда он не выставляет сумасшедшие цифры на платформе, он является членом спецназа, взламывающим двери и обслуживающим свое сообщество в местной полиции. Корт, без сомнения, Garage Gym Построен. Подробнее

Rep Fitness выпускает Rep PR-4000 для конкуренции с Rogue Monster Lite Series

от Coop

Стойка Rep PR-4000 Power Rack — это ответ Rep Fitness на неизменно популярный Rogue Monster Lite. Rep PR-4000, сочетающий в себе высокопрочную сталь, уникальные цвета и множество аксессуаров, должен оказаться настоящим зверем по цене, которая немного дешевле, чем у Rogue.Подробнее

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

Есть ли разница между гантелями и штангами?

Лучшее оборудование для силовых тренировок — это тот тип оборудования, к которому у вас есть доступ и который вы будете постоянно использовать.

Кредит изображения: mihailomilovanovic / E + / GettyImages

Штанги и гантели — два основных типа свободных весов. Использование этого типа сопротивления не ограничивает ваш диапазон движений, как это делает силовой тренажер, а это означает, что вы задействуете больше мышечных волокон для стабилизации веса, когда вы его поднимаете.

Кроме того, со свободными весами ваши движения больше напоминают реальные движения, такие как приседание и поднятие чего-то над головой. Хотя вы можете выполнять одни и те же упражнения с обоими гантелями, у каждой из них есть свои преимущества и недостатки.

Штанги: олимпийские и стандартные

Штанги — это длинные прямые металлические штанги с рукавами, воротниками или зажимами на концах для удержания гантелей на штанге. Два типа штанг — стандартные и олимпийские.

• Олимпийские штанги имеют толщину чуть больше одного дюйма в середине с двухдюймовыми вращающимися гильзами. Они 7 футов в длину, весят 45 фунтов и могут выдержать более 800 фунтов.
• Полная длина стандартной штанги составляет один дюйм толщиной. Они от пяти до шести футов в длину и весят от 15 до 30 фунтов. Большинство стандартных штанг могут удерживать до 200 фунтов.

Некоторые упражнения — хотя вы можете выполнять их с гантелями — предназначены для выполнения со штангой.Пауэрлифтеры, которые соревнуются только в трех упражнениях (жим лежа, приседания и становая тяга), используют только олимпийские штанги. Так что, если вы планируете соревноваться, лучше тренироваться со штангой.

Еще одно преимущество — штанга позволяет поднимать больший вес. Штанга имеет больший вес, чем гантель, и ее безопаснее использовать с более тяжелыми весами, поскольку вы управляете штангой двумя руками, а не одной.

Гантели: шестигранные и регулируемые

Гантели — это короткие штанги длиной от 10 до 15 дюймов.И обычно вы держите гантель в одной руке.

• Гантели с шестигранной головкой — это гантели с фиксированным весом, которые доступны с шагом в пять фунтов, от пяти до 100 фунтов. Существуют также более легкие ручные гирей, которые бывают одно-, двух- и трехфунтовыми весами.
• Регулируемые гантели — это короткие прямые штанги с рукавами или воротниками для удержания гантелей на месте. Они доступны со стандартными (один дюйм) или олимпийскими (2 дюйма) рукавами. Длина рукавов регулируемой гантели ограничивает допустимую нагрузку на штангу.

Гантели предлагают увеличенный диапазон движений для некоторых упражнений. Возьмем, к примеру, жим от груди. Использование штанги ограничивает ваш диапазон движений вертикальным жимом, но с гантелями вы также можете сводить веса вместе в верхней части движения, увеличивая диапазон движения.

Гантели

Hex удобны, если вы часто меняете вес, так как вам не нужно вставлять и снимать грузовые пластины. Гантели позволяют работать в одностороннем порядке, по одной стороне за раз.Если ваш левый бицепс слабее правого, вы можете сосредоточиться только на левой стороне с гантелями.

Гантели или штанги: что вам подходит?

При определении того, какое силовое оборудование вам следует использовать для тренировок, примите во внимание следующие вопросы:

• К чему у меня есть доступ?
• Что мне удобнее? Например, какой из них я буду использовать больше?
• Могу ли я поднимать много тяжестей? (Иди со штангой.) Или умеренная сумма? (Идите с гантелями.)
• Я буду участвовать в соревнованиях?
• Какой из них позволяет мне лучше имитировать движения во время занятий спортом или повседневной жизни?
• Мне нужен больший диапазон движений? (Идите гантелями.) Или больше безопасности? (Иди со штангой.)

Гантели и гантели | Live Healthy

Гири и гантели — это инструменты для упражнений, которые можно поднимать одной рукой. Они бывают разных размеров, а также двух основных конфигураций.Разнообразие делает их универсальными инструментами для любого спортсмена, будь вы новичок или опытный лифтер. Решение о том, какой инструмент лучше всего подходит для вас, зависит от вашего определения гантелей и отягощений для рук.

Общие определения

С технической точки зрения гантели и гири для рук — это одно и то же. Но более легкие веса чаще называют ручными гирями. Популярные гири для рук бывают 1, 3 и 5 фунтов. Хотя не существует универсальной границы между отягощениями для рук и гантелями, 10 фунтов — это грубая разделительная черта.Гантели, рассчитанные на одну руку и весом более 10 фунтов, обычно считаются гантелями.

Конфигурации

И гантели, и гири могут быть собраны как единое целое или могут быть составлены из нескольких частей. Ручные утяжелители обычно имеют цельную конструкцию, но некоторые из них содержат съемные пластины. Гантели и гири, состоящие из нескольких частей, включают в себя центральную штангу, множество пластин и фиксирующий механизм для каждой пластины. Если вы храните гантели дома, многосекционная разновидность поможет сэкономить место.Однако использование различных цельных гантелей экономит время, потому что вам не нужно менять какие-либо пластины. Это важно, если вы выполняете схему с гантелями и хотите быстро переходить от одного упражнения к другому.

Преимущества

Если вы предпочитаете тренироваться со свободными весами, а не на тренажерах, гантели и отягощения для рук имеют некоторые преимущества перед штангой. Гантели безопаснее для новичков во многих упражнениях. Например, если вы выполняете приседания или выпады, держать пару гантелей в руках безопаснее, чем балансировать со штангой на задней стороне плеч.Некоторые упражнения, такие как разводки и подъемы в стороны, можно выполнять только с гантелями или гантелями. Кроме того, штанга ограничивает диапазон движений в некоторых упражнениях. Когда вы выполняете жим штанги лежа, вы должны остановиться, когда штанга достигнет груди. Но вы можете опустить руки дальше, используя гантели или отягощения для рук. Кроме того, гантели полезны для всех, кто может поднимать только очень легкие веса.

Общие упражнения

Список упражнений с гантелями и отягощениями рук почти бесконечен, но обычные упражнения для верхней части тела с гантелями включают сгибание бицепса, подъем в стороны, подъем груди и тягу на одной руке.Упражнения для нижней части тела включают приседания, выпады и подъемы на носки. Вы можете использовать гирю для рук в любом упражнении с гантелями. Кроме того, во время комбинированных упражнений многие используют утяжелители для рук. Например, вы можете держать пару гантелей для одновременного выполнения грудных и передних выпадов или делать жимы над головой во время приседания. Некоторые тренирующиеся несут отягощения во время ходьбы или выполнения других кардио-упражнений, чтобы увеличить интенсивность, хотя это может привести к травмам груди или плеч.

Ссылки

Writer Bio

M.L. Роуз проработала печатным и онлайн-журналистом более 20 лет. Он участвовал в различных национальных и местных изданиях, специализируясь на спортивных материалах. Роуз имеет степень бакалавра искусств. в коммуникациях.

Почему так сложно найти наборы гантелей в США

В удачные дни мой друг Эндрю бросает предупреждение о гантели в моем групповом чате Slack. Он сообщает нам, на каких сайтах — Rogue, SPRI, NordicTrack, Bowflex — они есть в наличии, какие отправляются и какие веса доступны.Если вы приходите к его сообщениям с опозданием на пять минут, веса почти всегда распроданы.

«Найти гантели, которые доставят в разумные сроки (менее месяца), — все равно что пытаться приобрести билеты на концерт для легенды поп-музыки, даже не зная, когда билеты поступят в продажу», — сказал мне Эндрю. «Я проверял до пяти раз в день на моих самых надежных сайтах, надеясь, что мне повезет, что будут доступны две гантели нужного мне веса».

Гантели, такие как переключатели Nintendo, дрожжи и биде, — одна из тех вещей, которые стали чрезвычайно популярными во время пандемии, и их чрезвычайно трудно найти.Люди проводят все больше и больше времени дома и покупают вещи, в которых они никогда раньше не нуждались или, возможно, не хотели. Внезапный всплеск спроса привел к нехватке самых, казалось бы, несопоставимых вещей.

«Найти гантели… все равно что пытаться приобрести билеты на концерт для поп-легенды, даже не зная, когда билеты поступят в продажу»

Также не хватает знаний, потому что многие из нас покупают впервые. Эти решения за нас приняли спортзалы. Попытка купить их сейчас включает вопросы, касающиеся не только веса, но и формы, материала и того, у каких компаний покупать, а каких избегать — гантели могут стоить 40 или 150 долларов в зависимости от того, где вы ее покупаете.Такие друзья, как Эндрю, которые провели исследования и работу, — это просто находка. Их рекомендации ценны и заслуживают доверия.

Любители тренажерного зала всегда могли самостоятельно тренироваться с отягощениями и дома. Но оправдать покупку было сложно, особенно с появлением тренажерных залов и бутик-фитнес-студий.

Пандемия качнула маятник в другую сторону — настолько, что трудно найти рациональные объяснения, возвращаясь к прошлому до создания вакцины. В зависимости от того, где вы живете, тренажерные залы могут быть закрыты (что привело к росту числа спортивных залов), и неутешительные исследования показывают, что они все больше и больше напоминают горячие зоны коронавируса.Работа дома с гантелями — по той или иной причине — кажется будущим фитнеса. Как только вы сможете их заполучить.

Нехватка гантелей в Америке — это то, что происходит, когда огромный спрос сталкивается с нарушенной цепочкой поставок

«15 и 16 марта — это были выходные, которые изменились в Америке», — сказала мне Коллин Логан, вице-президент по маркетингу в Icon Health & Fitness, семье фитнес-брендов, в которую входит NordicTrack. «Мы начали видеть сумасшедшие, сумасшедшие распродажи каждый день.Мы закончили март на 200 процентов выше, чем в марте 2019 года. Мы закончили апрель по продажам на 400 процентов выше, чем в 2019 году. Мы закончили май на 600 процентов выше, чем наши продажи в 2019 году ».

Bowflex, который я до сих пор помню из детства по рекламе той , также продемонстрировал астрономический рост продаж.

«Второй квартал 2020 года был одним из самых успешных кварталов для нашей компании, отмеченным рекордными продажами. Чистые продажи выросли на 94 процента до 114 миллионов долларов по сравнению с тем же периодом прошлого года », — сказал Джон Фред, директор по глобальным маркетинговым коммуникациям Nautilus Inc.

Эти цифры ошеломляют, но Логан и Фред заявили, что после пандемии такого рода спроса можно ожидать.

Было закрыто

спортзалов, и люди, которые занимались фитнесом, начали покупать домашнее оборудование. Логан сказала, что в ее компании уже наблюдались всплески продаж и использования приложений после закрытия и блокировки в таких странах, как Италия и Китай. Peloton и Bowflex, как и бренды NordicTrack и Icon, также продемонстрировали значительный устойчивый рост продаж.

Бутик-фитнес-компании тоже заметили эту волну, хотя она выглядела немного иначе.Barry’s (ранее известный как Barry’s Bootcamp) ответил, предложив онлайн-уроки дома, где вы могли выбрать занятия с собственным весом, отягощениями или утяжеленные классы.

Профессионалы фитнеса, такие как Чарли Аткинс, тренер и основатель фитнес-компании Le Sweat, вероятно, лучше всех подготовились к этому дефициту. До пандемии Аткинс обучала тренировкам из дома и создавала контент для тренировок для своего приложения для упражнений. Вес был необходим для ее работы. Но даже она обнаружила, что ищет другие варианты.

Если у вас нет гантелей, попробуйте поднимать маленьких детей (на свой страх и риск)! Марлин Левисон / Star Tribune через Getty Images

«К счастью, у меня был набор регулируемых гантелей Bowflex, который отправился на карантин, но в последние несколько месяцев мне все еще требовалось больше вариантов», — сказал мне Аткинс. «Я недавно заказал у Rogue несколько гирь после того, как каждый день прочесывал их сайт».

В то время как якобы можно было бы использовать кувшины с водой или книги в рюкзаке в качестве альтернативы гантелям, вы, вероятно, при постоянных тренировках станете достаточно сильными, чтобы вам понадобились все тяжелые и тяжелые вещи.Это цель.

«Мы наращиваем мышцы, перегружая тело, достаточное для стимуляции разрушения и роста мышц», — сказал Аткинс. «Вы можете перегрузить тело собственным весом, но в какой-то момент вам придется добавить еще».

Но колоссальный рост спроса со стороны энтузиастов домашнего фитнеса — лишь одна сторона дефицита.

Логан объяснил, что со стороны предложения в связи с дефицитом на самом деле существует двоякая проблема. Первый уровень состоит в том, что гантели составляют небольшую часть долларовой доли потребительского оборудования для упражнений, продаваемого для домашнего использования; беговые дорожки, цена на которые намного выше, по-прежнему являются самыми продаваемыми как по количеству, так и по доходам.Согласно отчету Национальной ассоциации спортивных товаров за 2019 год, в 2018 году было продано около 3,9 миллиона единиц свободных весов по сравнению с 5,2 миллионами моторизованных беговых дорожек.

В среднем за год эти продажи обычно начинаются осенью, достигают пика с январскими новогодними обещаниями, а затем снижаются, когда становится теплее, и люди с большей вероятностью решат выйти на улицу или вернуться в спортзал. 2020 год не был средним годом. А складские запасы вовсе не были оборудованы для такого массового всплеска спроса.

Наращивать производство было непросто по одной причине: 95 процентов гантелей в мире производятся в Китае, сказал Логан. Чтобы обуздать распространение вируса, Китай ввел строгие карантинные меры с января по апрель; были закрыты автомагистрали и общественный транспорт, что повлияло на производственные цепочки поставок.

«Заводы не могли открыться», — сказал Логан, объяснив, что остановка работ затронула более 35 миллионов жителей Китая в январе и повлияет на глобальные цепочки поставок, потому что рабочие не могут прийти на работу.Даже если розничные торговцы получали заказы в преддверии Нового года, гантели некому было делать. К тому времени, когда первая волна американцев заказывала веса для своих тренировок, им уже не повезло.

«На изготовление продукции и доставку ее в порт уходит около месяца, — продолжил Логан. «Затем он идет из Китая в Соединенные Штаты, — говорит она, — приземляется в Лонг-Бич, штат Калифорния, — а затем, если они собираются на Восточное побережье, они должны пройти через Панамский канал.”

Как только грузы все-таки прибудут в Америку, порты тоже будут подвергнуты блокировке и социальному дистанцированию, что приведет к еще большим задержкам. Веса, из-за задержек с отправкой и блокировок, по-видимому, завершают миграцию March of the Penguins .

«Нам пришлось утроить наши мощности во второй половине этого года, и последние несколько месяцев мы потратили на поиск новых заводов, с которыми можно было бы работать», — сказал Фред. «Для справки: запуск нового завода может занять несколько месяцев, а то и больше.Спрос на продукцию во всем мире остается на высоком уровне, поэтому мы постоянно вносим изменения в нашу деятельность, чтобы доставлять товары как можно быстрее ».

Сейчас август, а у производителей оборудования для фитнеса, таких как Rogue Fitness и SPRI, все еще нет полного ассортимента гантелей. В SPRI продаются все гантели весом более 30 фунтов; У Rogue нет товаров младше 95 лет. Dick’s Sporting Goods, Modell’s и Big Five имеют низкую или нулевую доступность и не поставляют свой вес. Их тоже мало на Amazon, и некоторые из них будут доставлены в середине следующего месяца через Prime.Хотя на eBay есть запасы, они наценены — пара 15 фунтов на eBay в настоящее время продается за 169 долларов; на Rogue Fitness аналогичный набор продается по цене чуть меньше 40 долларов (когда они есть в наличии).

Пандемия принесла фитнес-индустрию в ваш дом

Гантель и упражнение Slack, которые я использую вместе с моими друзьями, — это не только оповещение о наличии товаров на этих сайтах; это также место, где мы можем объединять обзоры, задавать вопросы и отвечать на них. Мы говорим о онлайн-курсах, которые мы ходим, о наших любимых инструкторах и о том, нравятся ли нам недавние покупки, такие как новые шорты или мой Peloton.

«Главное во всем этом для меня — это учиться и думать о гантелях больше, чем когда-либо прежде», — сказал мне друг Vox.com, менеджер по социальным сетям Eater, растущий любитель фитнеса и участник Slack Адам Мусса. «Гантели были тем, что я брал в руки в тренажерном зале, и они были простыми. Но теперь это как: «Мне нужен шестиугольник? С резиновым покрытием? Так же хорош бетон, покрытый силиконом? Что, черт возьми, такое регулируемый набор гантелей и почему он стоит 4000 долларов? »

Если ответить на его вопрос, регулируемые гантели — это святой Грааль фитнеса.Это пара гантелей, которая, благодаря застежкам и переключателям, может быть от 10 фунтов или 55, в зависимости от марки. Диапазон 10-55 — это набор NordicTrack. Привлекательность в том, что вам не нужно тратить деньги на каждый дополнительный набор гирь от 10 до 55 фунтов, и они занимают гораздо меньше места. Жить в квартире размером с город Нью-Йорк и иметь только две пары гантелей — набор из 25 гантелей для рук и 50 гирь для ног и груди — иметь различный вес было бы роскошью.Регулируемые гантели, которые продаются в розницу за 599 долларов и отправляются в течение недели или около того, — это определенно то.

«Какого хера это набор регулируемых гантелей и почему он стоит 4000 долларов?»

Это дорого. Но в контексте замены абонемента в тренажерный зал или занятий фитнесом стоимость регулируемых гантелей может быстро сравняться с этими расходами или превысить их, если раньше на это уходили ваши деньги. Но даже обычные посетители тренажерного зала могут оправдать свои траты, поскольку гантели дома — единственный вариант, когда тренажерные залы закрыты.

«Когда дело доходит до домашних тренировок, сначала люди ищут упражнения с собственным весом или те, которые включают небольшое оборудование, такое как эспандеры», — сказал Аткинс, тренер и основатель фитнес-компании. «В какой-то момент вы должны прогрессировать в тренировке». Она говорит, что после того, как люди регулярно занимаются ее тяжелым весом, используя гантели тяжелее 10 фунтов, «они всегда говорят:« Мне нужно набрать более тяжелые веса, я не осознавала, насколько сильно я стала! »»

С начала пандемии и отключений Аткинс создала свое приложение и свои тренировки, чтобы не отставать от спроса.Такие тренеры, как Аткинс, которые предлагают занятия в Zoom, Instagram Live или в приложениях, были лучше подготовлены к новой реальности. То же самое и с такими компаниями, как Barry’s, которые предлагали и продолжают предлагать занятия на дому. И по-своему пандемия усилила тенденцию к домашним, виртуальным или онлайн-занятиям.

«Я бы сказал, что люди, которые тренируются, больше тренируются дома», — сказал мне Аткинс. «Я думаю, многие люди начинают понимать, как много можно сделать из дома с минимальным оборудованием, пространством и временем.”

Как указывает Аткинс, изоляция устранила большую часть времени, которое мы проводили вне дома. Отсутствие возможности пойти в ресторан, в кино или даже в тренажерный зал означает больше времени, проведенного дома — огромная причина того, что в магазинах товаров для дома и хозяйственных товаров наблюдается рост продаж и посещаемости.

У любителей спортзала наконец-то появился повод сделать покупку тренажера. А для таких компаний, как NordicTrack и Bowflex, явный размер спроса и дух, стоящий за ним, застали их врасплох.

Спрос на тренажеры не удивляет Логан и ее команду, когда речь идет о регулярных посетителях спортзала, но, по ее словам: «Что действительно здорово, так это то, что мы внезапно увидели группу людей, которые, возможно, не знали по какой-то причине они не ставили упражнения на первое место в своей жизни, а теперь берутся за них ».

Логан, Фред и Аткинс считают, что пандемия повернула маятник в сторону тренировок из дома. Домашние тренировки никуда не денутся, и из-за этого люди будут продолжать поднимать тяжести, вращаться, бегать и все, что между ними, в своих гостиных.

Регулируемый набор гантелей NordicTrack. NordicTrack

Но есть нерешенный вопрос, который недалеко от того, который я ужасно ошибся в марте, а именно: как долго это продлится? По мере открытия тренажерных залов и студий — Нью-Йорк объявил, что тренажерные залы могут открыться 24 августа, если они будут соблюдать новые протоколы безопасности — будут ли люди чувствовать себя в безопасности, возвращаясь?

В июне 2020 года опрос OnePoll, проведенный от имени LIFEAID Beverage Co., обнаружил, что каждый четвертый из 2000 опрошенных посетителей тренажерного зала не планирует возвращаться в тренажерный зал даже после окончания пандемии. Аналогичным образом, опрос Morning Consult, проведенный за неделю с 17 августа, показал, что только 14 процентов респондентов заявили, что они будут чувствовать себя комфортно в тренажерном зале в следующем месяце.

«Когда пыль улеглась, я потратил 450 долларов на шесть гантелей», — сказал мне Халид Эль Хатиб, друг и товарищ по покупке гантелей из группы Slack. «Но я не жалею об этом. Даже когда тренажерные залы снова откроются, я буду в большей безопасности, оставаясь дома, чтобы заниматься спортом.”

Поднятие тяжестей дома, чтобы оставаться в безопасности и оставаться в форме, по ощущениям отличается от тренировок в окружении людей, но есть некоторые вещи, которые не меняются. «Я буду продолжать делать« селфи в спортзале »перед собственным зеркалом», — сказал Халид. Ему даже не нужно носить маску.

---

Новый гол: 25000

Весной мы запустили программу с просьбой к читателям внести финансовые пожертвования, чтобы сделать Vox бесплатным для всех, а на прошлой неделе мы поставили цель привлечь 20 000 участников.Что ж, вы помогли нам преодолеть это. Сегодня мы увеличиваем эту цель до 25 000 человек. Миллионы обращаются к Vox каждый месяц, чтобы понять, что мир становится все более хаотичным — от того, что происходит с USPS до кризиса с коронавирусом, и, возможно, самых значимых президентских выборов в нашей жизни. Даже когда экономика и рынок новостной рекламы восстановятся, ваша поддержка будет критически важной частью поддержки нашей ресурсоемкой работы и поможет всем разобраться во все более хаотичном мире. Сделайте взнос всего от 3 долларов.

Почему наборы гантелей такие дорогие? Виноваты реселлеры.

Хрупкое понимание людьми ценности и занятости уже давно проверено комически эффективными схемами быстрого обогащения — вспомните редкие Beanie Babies или изменчивый мир криптовалюты. Теперь возникает вопрос: «Почему я не подумал об этом?» Бизнес-идея эпохи пандемии: перепродажа гантелей.

Гантели в буквальном, а не в переносном смысле.

Гантели

— чугун, отлитый в определенную форму, настроенный на определенный вес и созданные для простого действия, когда их поднимают и опускают, — стали одними из самых желанных предметов 2020 года.Когда речь идет о гантелях, например, кухонной посуде, автомобилях или электронике, качество гантелей может быть неочевидным с первого взгляда. Некоторые гантели стоят каждой копейки. Но на рынке перепродажи, на таких сайтах, как eBay, Facebook Marketplace и Craigslist, гантели продаются в два раза, а иногда в шесть или семь раз больше, чем они покупали до пандемии коронавируса.

Наценка и прибыль являются результатом дефицита гантелей в сочетании с стремительным спросом. Но происходит кое-что еще: это новое предложение ненасытных потребителей в значительной степени не осведомлено о рынке, и реселлеры стремятся воспользоваться преимуществами этого идеального шторма.

«И вы знаете, конечно, вопрос на миллион долларов: исправится ли эта вещь сама собой? И что происходит, когда это происходит? » Об этом мне рассказал генеральный директор American Barbell Фил Патти. «Суть в том, что мы не предвидим этого в ближайшее время».

В Америке дефицит гантелей и избыток торговых посредников

Посмотри на эти гантели! Этот CrossFitter, вероятно, стоит их продать. Джонни Луис / Getty Images

Понимание прибыльного рынка перепродажи гантелей означает понимание дефицита.Пандемия привела к закрытию тренажерных залов по всей стране в марте. Когда их фитнес-планы оказались в подвешенном состоянии, люди начали заказывать гири у розничных продавцов, которые прожигали их инвентарь и размещали заказы, которые, скорее всего, шли через Китай (по моим источникам, на страну приходится 95 процентов чугунных весов). В то же время зимняя и весенняя блокировка в Китае ослабили цепочку поставок. Складские запасы розничных продавцов остаются разрозненными, иногда на доставку уходят месяцы.

Этот дефицит дает преимущество реселлерам.

«Я никогда не думал о продаже всего, что у меня есть. У меня было все, что я хотел », — сказал мне Брайан Дойл, бывший тренер NCAA и любитель домашнего спортзала. «Как только я запечатлел это на бумаге, и я точно увидел, сколько денег мне говорил рынок, что я мог бы заработать на моем спортзале, я сказал: « Давай, ты получишь 3-кратную прибыль от своей инвестиции в это ».

Дойл сказал, что он работал над домашним тренажерным залом пять или шесть лет, прежде чем продать все во время пандемии.Затем он использовал эти деньги, чтобы выкупить более обширный домашний спортзал. Если перевести Дойла на простой английский, гири и гантели, на которые он смотрел два года назад, стоили менее 1 доллара за фунт, а иногда и 50 центов за фунт. Те же самые веса теперь продаются по цене от 2,50 до 3 долларов (или даже больше) за фунт на рынке перепродажи.

Если бы вы купили 10-фунтовые гантели по цене 50 центов за фунт, которую нашел Дойл, это стоило бы 5 долларов. На текущем рынке перепродажи этот 10-фунтовый вес может стоить 30 долларов (если не больше).Это разница в 600 процентов. Получите и продайте достаточно веса или чего-нибудь еще с 600-процентной наценкой, и вы получите чрезвычайно прибыльную бизнес-модель. Или такой, который в случае принудительного применения может квалифицироваться как взвинчивание цен.

«Я защищаю рынок подержанных товаров, потому что завышение цен обычно возможно только в розничной торговле, а не при продаже подержанных товаров», — сказал Дойл. «Вы знаете, рынок секонд-хенд — это бесплатная игра. Это дикий, дикий запад ».

Как указывает Дойл, не существует федерального закона, запрещающего реселлерам повышать свои цены.Он видел, как это случилось с теми самыми гантелями, которые он продал.

«Когда я продал здесь все, я продал свои гантели по цене 1,20 доллара за фунт», — сказал он мне. Позже «Я видел четыре пары моих гантелей с наценкой по 2 доллара за фунт. Они были размещены в Интернете через два дня после того, как я их продал. И я вижу, что это сразу же происходит с вещами, которые я продал. Я продал его по очень разумной цене ».

Торговый посредник

Люпе Барахас сказал мне, что он получает примерно 30 процентов прибыли от веса, который он покупает в розницу.Его стратегия состоит в том, чтобы идти прямо в розничные магазины, спрашивать, когда прибывают поставки, а затем менять веса, которые он покупает.

«Я доберусь туда утром, когда все будет готово»

«Большая пятерка [спортивные товары] получает загрузку раз в неделю, а Walmart — почти каждый день, но меняется», — сказал Барахас. «Обычно рабочие сообщают мне, когда это произойдет, и я обязательно приеду утром, когда все будет готово».

В то время как Барахас начинал продавать на eBay, он узнал, что продажа на месте — лучший вариант, поскольку он может избежать платы за доставку и сокращения eBay.Я спросил его, что он сказал бы покупателю, который говорит, что он и другие торговые посредники взвинчивают цены.

«Я думаю, это должно быть мотивацией для производителей товаров, в которых наблюдается дефицит», — сказал он. «Это не только тренажерный зал — есть масса предметов, на которые люди увеличивают цены. Но некоторым людям нравится удобство того, что у кого-то вроде меня есть товар в наличии и он нормально заплатит немного больше, чем ходить в магазины, не имея того, что им нужно, и они просто зря тратят свое время.”

Во время написания этой истории я получил советы о более сложных методах поиска и продажи, от ботов, которые сканируют Amazon, до продавцов, которые обнаружили, что перемещение оборудования более прибыльно, чем их текущая карьера. Эти продавцы отказались говорить со мной официально, хотя я поговорил с несколькими разовыми торговыми посредниками, у которых были истории о продаже регулируемых гантелей и даже оборудования, такого как видеоигра Ring Fit Adventure от Nintendo, по цене примерно вдвое дороже.

Ранее в этом году, в марте, мужчина из Теннесси скопил 17 700 бутылок дезинфицирующего средства для рук в попытке получить огромную прибыль.Его план сорвался, когда законодатели, такие как губернатор Эндрю Куомо, приняли меры против взвинчивания цен, а такие веб-сайты, как Amazon, последовали их примеру и заблокировали злоумышленников.

При этом гантели и гири не считаются «необходимыми» предметами во время пандемии, как дезинфицирующие средства и другие предметы. Также нет закона или даже директивы Amazon, запрещающей вам гипотетически покупать гантели у продавца, стремящегося получить экспоненциальную прибыль. Верно и обратное: продавцов на Amazon, Craigslist или Facebook Marketplace ничто не останавливает.И стоит отметить, что такие экстремальные наценки, хотя и редки, на самом деле обычны для таких товаров, как кроссовки и часы.

Транзакции, такие простые, как щелчок по Venmo, часто не регулируются.

Нетрудно найти торговых посредников на таких сайтах, как eBay или Facebook Marketplace, на последнем из которых есть несколько продавцов, предлагающих гантели по цене от 2 до 2,50 долларов за фунт. В субреддите r / flipping продавцы делятся историями о том, как резко выросли предложения покупателей на гантели во время пандемии, и разрабатывают стратегию относительно того, приведет ли открытие тренажерного зала к снижению цен.

Гантели стали роскошью.

Сейчас они никому не нужны, но есть преимущество, потому что по большей части наши тренировки еще не вернулись к «нормальному». Даже в местах, где открыты тренажерные залы, некоторым людям может быть неудобно заниматься с другими во время пандемии.

Розничные продавцы продают гантели по справедливой цене с задержками, но с гантелями, которые позволяют вам тренироваться сразу, вы рискуете получить из шланга. Дойл резюмировал ценовую дилемму: «Сколько стоит мое время? Сколько стоит не ждать два месяца, чтобы получить то, что я хочу прямо сейчас? »

Ответ, кажется, целых 600 процентов наценки.

Как неосведомленные покупатели подняли цены на гантели

Эта гантель — роскошь. Бритта Педерсен / фото альянса через Getty Images

В течение 42 лет компания American Barbell была закулисным игроком и коммерческим производителем, как вы уже догадались, американских штанг. Она снабжала всех, от Orange Theory до Planet Fitness, но когда разразилась пандемия, большая часть ее бизнеса — 28,5 миллиона долларов из 30 миллионов долларов, полученных в 2019 году, — закрылась в одночасье.

По словам Патти из American Barbell, это был кризис — около недели.

Когда генеральный директор планировал свой следующий шаг, к нему подошел один из его партнеров. «Он сказал:« У нас есть онлайн-заказы на 4 миллиона долларов », — сказала мне Патти. «В 2019 году мы заработали в общей сложности от 1 до 1,5 миллионов долларов [онлайн]. Теперь у нас было сразу 4 миллиона долларов ».

Раньше спортивные залы, такие как Gold’s, Equinox или Planet Fitness, редактировали и выбирали веса для своих клиентов. По словам Патти, эти клиенты теперь были готовы тратить деньги, даже не зная, что покупать.В результате реселлеры и новые розничные торговцы, стремящиеся заработать на растущем спросе, ускользают от ответственности, продавая или перепродавая некачественные товары по астрономическим ценам.

Возьмем, к примеру, гантели шестиугольной формы.

«Шестигранные колокольчики очень популярны на внутреннем рынке. Они существуют всегда, — объяснила Патти. «Но вы знаете, вы можете купить резину из переработанной резины, которая пахнет старыми автомобильными покрышками, и она будет пахнуть в комнате и, вы знаете, заткнет людям рот. Это большая часть того, что продают люди.(Гантели с резиновым и уретановым покрытием популярны, потому что они защищают как оборудование, так и поверхности, такие как пол.)

Патти очень четко заявляет, что его товары недешевы — он сказал, что они означают первоклассные продукты для силовых тренировок. Его резиновые шестигранные колокольчики продаются по высокой розничной цене (от 1,75 до 2,25 доллара за фунт), но он утверждает, что вы платите за качественную и натуральную, без запаха резину, которая не вызовет у вас рвотный рефлекс.

«Они просто наживаются на бессознательном покупателе»

Мысль в том, что если вы уже платите за продукт более высокую цену, чем рыночную, вы можете с таким же успехом выбрать продукт премиум-класса.Кроме того, Патти сказала, что приток новых и перепродаваемых товаров может привести к серьезным проблемам с безопасностью, таким как разрушение оборудования или что-то катастрофическое, например, сломанный олимпийский гриф.

«Мы понимаем, что общественность нуждается в небольшом образовании, потому что для нас — огромная медвежья услуга — наблюдать за всеми этими людьми, которые делают большие деньги», — сказала мне Патти. «Они этого не заслуживают. Они не вносили никаких взносов. Они просто извлекают выгоду из ничего не подозревающего покупателя, и для меня это очень личное.”

Дойл, эксперт по домашнему тренажерному залу, повторил то, что Патти сказала об образовании. Он сказал, что у него было преимущество, потому что он годами строил и исследовал свой домашний спортзал, а также тренировал спортсменов из колледжей. Он знал, что искать и какие цены искать.

«Без знания рынка это все равно, что стрелять дротиком с закрытыми глазами, пытаясь найти правильную цену», — сказал Дойл.

Патти сказал, что он не видит, что рынок вернется в спортзалы в ближайшее время или в том объеме, в котором он был когда-то, по крайней мере, до тех пор, пока не будет создана вакцина.Он не обвиняет людей в том, что они не хотят работать в тесном пространстве с другими. Он также не обвиняет потребителей в том, что они хотят принести эти тренировки домой — он просто хочет, чтобы они были более образованными.

«Не бойтесь задать продавцу массу вопросов, — сказала мне Патти. «Если вы покупаете что-то очень низкое и платите цену Ferrari, это проблема».

вокс-метка

Подпишитесь на Новостная рассылка Товары

Ваш еженедельный справочник о том, что мы покупаем, почему мы это покупаем и почему все это важно.

ntribute сегодня всего от 3 $ .

.